無氧運動

無氧運動  是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊 。 非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量 、 速度和能力 ， 健美運動員則用該類運動打造肌肉量 。 利用無氧運動發展的那套肌肉能量系統與有氧運動發展出來的系統是不一樣的 ， 良好的無氧供能系統使得人在短時間 、 高強度活動中具備更好的表現力 ， 持續時間僅幾秒鐘到兩分鐘 。 任何長於兩分鐘的活動都涉及到較大比例的有氧代謝 。