下腰

下腰 ， 或稱作後彎 ， 泛指一種肢體向後伸展彎曲的動作 ， 在體操 、 軟骨功 、 舞蹈 、 花式滑冰以及瑜珈中常見的動作之一 。 主要是藉由脊椎向後彎曲 ， 進而用手抓住自己的腿部 。 在整個移動過程中 ， 腹肌 ， 腹外斜肌和腿部用來穩定肢體 ， 同時向後彎曲 。 下腰的可以透過持續的訓練達成 ， 亦有天生柔軟度佳的個體可以直接達成 。