前平舉

前平舉是一種負重訓練 ， 主要訓練部位爲三角肌 ； 其次爲前鋸肌 、 肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分 。 開始動作雙手垂直 ， 兩邊肩膀同時用力將槓鈴 、 啞鈴或鋼索慢慢向前提起 ， 完成時手臂與地面平衡 。 鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作 ， 亦可以左右手輪流交替 。