倒立俯臥撐

倒立俯臥撐 ， 顧名思義 ， 以倒立方式進行 ， 是俯臥撐的一種 。 初學者可以雙腳靠牆借力 ， 待建立後 ， 應以自由倒立爲標準動作 。 此運動要求相當的力量和平衡力 ， 主要訓練肱三頭肌 、 胸大肌 、 三角肌及整體腹部的肌肉 ， 涉及的肌肉基本上與相似 ， 只是撐起的不是啞鈴或槓鈴 ， 而是鍛鍊者自身的體重 。