熱身運動

熱身運動  是指運動或比賽前 ， 讓身體能夠適應激烈活動的準備動作 ， 如伸展 、 拉筋 、 柔軟操等等 。 目的是要提升體溫 ， 使身體變得較暖和 。 熱身運動可以預防或減少運動傷害 ， 更可增進肌肉反應靈活 ， 所以無論做任何運動 ， 事前的熱身運動非常重要 。