腿部推舉

腿部推舉 ， 是一種負重訓練 ， 主要鍛鍊腿部肌肉 ， 包括股四頭肌 、 腿後腱 、 臀大肌和腓腸肌 。 由於腿部肌肉是人體最大的肌肉群 ， 經訓練後 ， 一般都可以推舉自身體重的2至3倍重量 。 八屆世界健美先生羅尼 · 科爾曼就曾創出腿部推舉 2,300 lbs的紀錄 （ 超過自身體重的7倍 ） 。