雙槓屈臂支撐

雙槓屈臂支撐 — — 身體前傾時 ， 手肘向外 ， 肩胛骨內收 ， 訓練重點是胸肌下部 ； 身體垂直時 ， 手肘內收 ， 訓練重點是肱三頭肌 ， 並都會同時鍛鍊到前三角肌的部分 。 與引體上升一樣 ， 可以按照鍛鍊者的程度 ， 以鐵餅增加重量或者輔以機械減少重量 。