卷腹

卷腹  是受歡迎的腹部運動之一 。 如果操作得當 ， 它能調動所有的腹部肌肉 ， 但它主要鍛鍊腹直肌和斜方肌 。 它既可以塑造腹肌 ， 又可以收緊腹部 。 卷腹利用鍛鍊者自身的體重來鍛鍊肌肉 ， 被推薦爲一種可以在家裏進行的低成本運動 。