睡眠日記

睡眠日記是一個人的睡眠時間和醒來時間的相關信息的記錄 ， 這個記錄通常持續幾個星期 。 它可以通過自己或他人來記錄 。 記睡眠日記是國際公認的輔助檢查睡眠疾病的方法 ， 而每天記睡眠日記本身 ， 對一部分失眠患者來說就是一個行之有效的療法 。 睡眠日記中應詳細記錄與睡眠有關的各種信息 ， 比如上牀前做了什麼事情 、 喝了什麼飲料 ； 上牀的時間 ； 中間醒來過幾次 ； 起牀時間是幾點 ； 是否做了噩夢 ； 第二天精神怎樣 ， 是否影響生活工作 。 另外 ， 還要讓同眠者或者家人觀察自己睡眠中的情況 ， 比如睡覺中是否打呼嚕 、 說夢話 ， 以及有無其他異常表現 。