體能鍛鍊

體能鍛鍊 ， 又稱體能訓練 、 體適能訓練 ， 泛指所有通過運動方式 ， 來達到維持與發展適當體能 、 增進身體健康的身體活動 。 它的目標有許多種 ， 包括 ： 增強肌肉與循環系統 、 增進運動技能與身體體能 、 減重或維持體重或是單純的休閒等等 。 規律而定時的進行體能訓練 ， 有助於活化身體的免疫系統 、 預防或改善一些文明病 ， 例如 ： 心血管疾病 、 2型糖尿病以及肥胖 ， 也可以改善心理健康 、 減輕憂鬱 、 增進對壓力的抵抗能力 、 改善睡眠品質 、 改善失眠問題 、 有助於形成正面的自尊 。