深蹲

深蹲  ， 又稱蹲舉 ， 在力量練習中 ， 是個複合的 、 全身性的練習動作 ， 它可以訓練到大腿 、 臀部 、 大腿後肌 ， 同時可以增強骨頭 、 韌帶和橫貫下半身的肌腱 。 深蹲被認爲是增長腿部和臀部力量和圍度 ， 以及發展核心力量 （ core strength ） 必不可少的練習 。 在等長收縮中 ， 在以正確的方式深蹲時 ， 下背部 、 上背部 、 腹部 、 軀幹肌肉 ， 以及肋間肌肉 ， 以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的 。 深蹲在力量舉 （ 健力 ） 中是一種競爭性的上舉 。