溜溜球型節食

溜溜球型節食 （ Yo - yo dieting ） 或溜溜球效應 ， 也被稱爲體重循環 ， 指節食後變瘦 ， 然後反彈 ， 又開始節食變瘦 ， 又反彈 ， 對身體傷害大的減肥方式 ， 容易造成女性不孕 。 “ 溜溜球節食 ” 是凱利D.布勞內爾在耶魯大學時創造的 。 其參照是一種週期性上下運動的一個溜溜球 。 在這個過程中 ， 最初是減肥者在追求減肥上的成功 ， 但成功無法長期保持 ， 並開始重新獲得重量 ， 最後減肥者 ， 失去的肥胖回來了 。 週期重新開始 。 引起溜溜球節食的原因各有不同 ， 但通常包括從低熱量飲食着手 ， 最初是很太極端的 。 起初 ， 減肥者可能會有暫時的得意洋洋 ， 一想到他們節食後的成功就充滿驕傲 。 然而 ， 隨着時間的推移 ， 通過這種極端的飲食限制 ， 會造成抑鬱症或疲勞等等影響 ， 使這種飲食難以維持 。 最終 ， 節食者回復到舊的飲食習慣 ， 因爲沒有通過限制飲食減肥 ， 所以現在又多了情緒的影響 ， 導致許多人比節食前喫得更多 ， 使他們迅速恢復體重 。 這種飲食是極端的食物匱乏 ， 而不是良好的飲食和運動技術 。 其結果 ， 減肥者可能會遇到肌肉和身體脂肪的共同損失 ， 帶來初始的體重損失 。 週期性的節食後 ， 減肥者可能體驗到身體的飢餓反應 ， 導致體重迅速增加 ， 但只有脂肪 。 這是一個循環改變身體的脂肪對肌肉的比例 （ 健康的一個重要的因素 ） 。 在對老鼠的一項研究中顯示 ， 溜溜球節食更有效地增加體重 。 溜球節食可以有極端的情緒和身體的後果 ， 因爲有人有快速減肥的壓力 。 失去體重的瞬間滿足感 ， 最後被舊的飲食習慣重新導致體重增加而增添情緒困擾 。