踏板舞

踏板舞爲糅合舞蹈動作的帶氧運動一種 。 運動者使用一塊約3呎闊 ， 1呎長的踏板 ， 配合節奏感重的音樂 ， 在踏板上及其周圍的空間作出踏步 、 旋轉等組合動作 。 比起一般的帶氧運動如跑步 ， 踏板舞的娛樂性較高 ， 故在北美地區甚爲流行 。 踏板舞的動作組合通常以音樂的32拍 ( 4 x 8拍 ) 爲一組動作 ， 每節課堂導師會教授3 - 4組動作 ， 反覆循環練習 。 由於停下來休息的時間少 ， 對消減脂肪有顯著的作用 。 唯踏板舞的動作會對膝關節做成負擔及損耗 ， 對嚴重超重人士並不適宜 。