負重訓練

負重訓練  ， 在臺灣習慣稱爲重量訓練 ， 簡稱重訓 ， 是以增加肌肉強度及體積爲目標的力量訓練 。 使用不同部位骨骼肌組織之收縮 （ 向心收縮或離心收縮 ） 產生之力量 ， 抗衡重力 （ 通常指啞鈴 、 槓鈴及其他器械之重量或阻力 ） ， 使肌肉得到鍛鍊 。 針對人體不同的肌肉群組 ， 有不同的重量訓練動作 。 與舉重 、 健力及健美運動不同 ， 重量訓練並非獨立的運動項目 ， 而是不同運動員訓練的基本元素 ， 用以提升肌力 、 爆發力 、 肌耐力或肌肉圍度 ， 進而提升運動表現 。 重量訓練爲一精密之運動科學 ， 當中的不同元素包括負重量 、 動作質素 、 重複次數 、 組數甚至訓練之間的休息時間 ， 均會對訓練的結果造成影響 。