熱痙攣

熱痙攣  是指運動後因流失大量的鹽份和水分而造成的肌肉抽筋或痙攣 。 熱痙攣多發生於腹部 、 手臂以及小腿 。 發生的原因可能是沒有攝取足夠的液體或電解質 。 通常熱痙攣不會在白天發生 ， 尤其常見於晚上放鬆的時候 。 流很多汗的時候常容易發生熱痙攣 ， 尤其當喝水補充時沒有加上鹽分或鈉 。 儘管熱痙攣可能很疼痛 ， 但通常不會造成永久性的傷害 。 若要避免這樣的事情發生 ， 可以透過在運動中飲用運動飲料或攝取鉀含量豐富的食物 ， 像是香蕉或蘋果 。