有氧健身操

有氧健身操  ， 又稱有氧舞蹈 、 健美操 ， 是一種以有氧運動形式進行的體操 ， 能夠提升肌肉的彈性和強度 ， 也可以增強心肺功能 。 有氧訓練是一種以提高人體耐力素質 ， 增強心肺功能爲目的體育運動 ， 很多時候也被用作減輕體重 。 進行體育運動時 ， 當心率達到最大心率的70 % － 75 % ， 就可認定是在進行有氧訓練 。 比較科學的定義 ， 有氧運動是指長時間 、 有節奏 、 會令心跳率上升的大肌肉運動 。 一般來說 ， 有氧健身操通常會由一名導師帶領一班學員進行 。