睡眠不足

睡眠不足 ( 也稱爲sleep insufficiency ， 或是sleeplessness ） ， 是指沒充足的睡眠時間和 / 或睡眠品質來支持個人良好的警覺性 、 表現 、 和健康 。 這種症狀或是慢性的 ， 或是急性的 ， 有各式不同的嚴重程度 。 急性睡眠不足是指個人的睡眠時間比平時少 ， 或在短時間內根本不睡覺 - 通常持續的時間是一到兩天 。 慢性 （ 長期 ） 睡眠不足是指個人長期睡眠時間低於理想的時間長度 。 長期睡眠不足經常與失眠混淆 。 雖然長期睡眠不足和失眠都是睡眠時間長度和 / 或品質降低 ， 而且是身體功能受損 ， 但其間的區別在於入睡的能力 。 睡眠不足的人在正常的情況下能快速入睡 ， 但失眠的人是難以入眠 。 長期讓睡眠時間受限會對大腦和產生不利影響 。 然而在某些情況下 ， 睡眠不足反而會讓精力和警覺性增加 ， 以及改善情緒 ； 睡眠不足甚至被用作治療抑鬱症的方法 ， 但其長期後果尚未被評估過 。 對於急性的完全剝奪睡眠和長期的部分睡眠限制 ， 其間影響的比較 ， 少有人做過研究 。 人類長期不睡眠的情況並不常見 （ 除非他們患有致命性失眠症 ， 或是因爲手術而引起的特定問題 ） ； 而短暫的微睡眠似乎也無法避免 。 長期完全把睡眠剝奪會導致受實驗動物的死亡 。