坐馬

坐馬是中國武術 ， 特別是南拳練習開始之技法 ， 北拳稱爲站樁 ， 主要練習股四頭肌 、 腓腸肌等腿部肌肉 ， 以達致身體平衡 。 於坐馬期間 ， 配合呼吸 ， 採用腹式呼吸法 ， 可鍛鍊腹直肌及外斜肌等軀幹肌肉 （ 氣沉丹田 ） 及身體上其他隨意肌之硬氣功 ， 亦可自然舒氣 ， 練習軟氣功 ． 做到心無雜念 ， 冥站隨意之輕鬆精神狀態 ．