痛性痙攣

痛性痙攣 （ 英語 ： Cramp ） ， 簡稱 痛痙 ， 俗稱 抽筋 ， 人類身體肌肉系統常見的不自主疼痛性持續收縮而無法放鬆的現象 。 發作時會使得受傷者感覺疼痛或受到極大壓力 。 常常是因爲從靜止狀態直接轉做劇烈運動而導致的 。 人身體的肌肉是能收縮的 ， 帶彈性的 ， 在靜止狀態下肌肉會在某種狀態下保持着 ， 如果突然改變成運動狀態 ， 那麼肌肉也必須突然的改變狀態 ， 從收縮變放鬆 ， 或放鬆變收縮 。 這時常會導致人體肌肉雖然接收到腦傳出做運動的信號 ， 但一時卻反應不過來 ， 產生痙攣 （ 肌肉自動收縮 ） ， 也就是肌肉 “ 不聽使喚 ” 。 這時候 ， 肌肉觸摸上去會感覺緊張且發硬 ， 還有可能會發現肌肉外表變形 。 發作後如果受傷者停止運動 ， 會持續5至10分鐘便會自然地恢復正常 。 但若是在10分鐘後依然沒有恢復肌肉在靜止狀態下的原狀 ， 很有可能有其他的更嚴重的潛在病症 ， 需要及時去醫院做檢查 。 其中有很多原因可以導致肌肉抽筋 。 在長時間的反覆劇烈運動下 ， 反覆運動時使用的肌肉超負荷的折磨 ， 再加上過度出汗 ， 導致肌肉的鹽量缺陷 。 在小腿抽筋的情況下 ， 可以在地上坐平 ， 雙手伸直觸摸腳趾 ， 用手緊緊地抓牢發作的腿的大腳趾 ， 向上反掰 ， 並且保持小腿緊貼地面伸直 ， 稍許便恢復正常 。 如果感覺在地上坐平後 ， 肌肉更加疼痛 ， 應停止這套緩解方法 ， 改坐在椅凳上休息 。 如果即使已停止了運動 ， 然而肌肉感覺卻愈來愈疼痛 ， 可在小腿受傷處覆蓋上熱水透溼了的毛巾 。 在冷水中游泳也常常會導致肌肉抽筋 ， 並且雙腿抽筋的可能性會比雙臂抽筋的可能性要大 ， 所以一旦感覺肌肉抽筋 ， 一定不可驚慌 ， 試着用雙臂代替雙腿遊向岸邊 。 因爲游泳時雙腿抽筋時常會造成溺水人亡事故 。