太極十二動

太極十二動是太極拳的一種 ， 是太極拳各拳種中的典型而又易學易練的十個動作 。 爲中華人民共和國專門爲高中學生編寫的套路 ， 入選高中三年級 《 體育與健康 》 課本 。 其練習時要求動作柔和緩慢 、 圓活連貫 ， 必須集中精神 ， 配合呼吸 ， 達到行雲流水 。 練後有身心舒暢的功效 。 其同樣具有攻防動作 。