假期後症候群

假期後症候群或假期後綜合症  ， 又名節後症候群 ， 是一種出現於長假期或節日後的一些徵狀 ， 包括疲倦 、 失眠 、 昏昏欲睡 、 胃口欠佳 、 難以集中精神工作 、 有不正常肌肉痠痛或心跳太快 ， 以至焦慮 、 空虛或容易發怒等 。 按照心理學家的解釋 ， 是現代社會大多數人的正常心態 。 由於在工作期間 ， 身體及精神狀況處於高度緊張狀態 ， 放長假期或節日後 ， 因放鬆過度 ， 或多或少就會出現假期後綜合徵的徵狀 。 這種心態就像一個平時已經緊崩膨脹的氣球 ， 急速放氣而過度鬆弛 。 在回到工作崗位時 ， 因未能及時適應緊張的生活節奏或缺乏了一個心理緩衝期 ， 就會出現了逃避工作的心態及以上的徵狀 。 假期後症候群不單止會出現於工作上 ， 只要會令人高度緊張的工作亦會產生 ， 如考試或上課 。 因此 ， 假期後綜合症亦被稱爲考後症候群或開學症候群等 。 類似的症狀在日語稱爲 「 五月病 」  ， 這是因爲在日本 ， 學校的新學年 、 社會人士進入職場或職位異動經常是從4月開始 ， 如果無法適應新環境 ， 經常會有或憂鬱症的狀態 ， 尤其好發於4月底到5月初的黃金週連假結束後 ， 而得此名 。 心理學家建議要舒緩假期後綜合徵應將娛樂節目安排於假期早段 ， 而最後幾天最好有充足的休息 ， 作爲心理緩衝期 ， 以調整心態時間 。 並且安排較有規律的生活 ， 將注意力從娛樂轉回集中在工作上 。 至於身體方面 ， 可以嘗試造適量的運動 ， 讓身體能從休假中起動 。