冥想

冥想  ， 心性鍛鍊法 ， 在瑜伽裏經常使用的 ， 在佛教 、 道教中則稱爲打坐 、 坐禪 。 大致可分爲兩種作法 ， 第一爲將注意力集中一處不動 ， 例如集中於身上脈輪 、 咒語或身前的燭火等等 。 第二爲心裏觀想特定圖案景象維持不動 ， 如複雜的曼陀羅圖案 ， 有次序的顏色景象變換以及上師神明圖案等等 。 通常必須先於第一作法得到成果再進行第二種作法 ， 任何一種觀想或集中都有其特定的效果與身心的轉變 ， 所以必須依賴有經驗的老師指導 。 古代思想家道家也有 “ 獨立守神 ， 肌肉若一 ” 、 “ 精神不散 ” 、 “ 積精全神 ” 、 “ 守一 ” 、 “ 心齋 ” 、 “ 坐忘 ” 之類的冥想方法 。