導引_(氣功)

導引是一項以肢體運動爲主 ， 配合呼吸吐納的養生方式 ， 源於上古的舞蹈動作 。 春秋戰國時期 ， 導引術獲得長足的發展 ， 出現了 「 熊經 」 、 「 鳥伸 」 等術勢 。 馬王堆三號漢墓出土 《 導引圖 》 的40多種姿勢 ， 便是先秦導引術的總結 。 早期的導引還包括了氣功和按摩 ， 隋唐以後 ， 氣功 、 按摩逐漸從導引中分離出來 。 導引作爲一種獨具特色的養生方法 ， 歷代皆有發展 ， 代表流派如周代王子喬始創的 《 赤松子導引法 》 、 唐代高僧鑑真所創的 《 鑑真吐納術 》 、 宋代高僧廣渡始創的 《 廣渡導引術 》 和清代曹廷棟創設的 《 老人導引法 》 等 。 導引最初見於 《 莊子 》 。 《 莊子 · 刻意 》 裏面說 ： “ 吹眗呼吸 ， 吐故納新 ， 熊經鳥伸 ， 爲壽而已矣 。 此道引之士 ， 養形之人 ， 彭祖壽考者之所好也 。 ” 陳元英註釋認爲 ： “ 道引 ” 一句 ， 是指 “ 導引神氣 ， 以養形魂 ， 延年之道 ， 駐形之術 ” 。 《 素問 · 異法方宜論 》 ： “ 中央者 ， 其地平以溼 ， 天地所以生萬物也衆 。 其民食雜而不勞 ， 故其病多痿厥寒熱 ， 其治宜導引按蹻 ， 故導引按蹻者 ， 亦從中央出也 。 ” 王冰的註解說 ： “ 導引 ， 謂搖筋骨 ， 動支節 ， 按是按皮肉 ， 蹻是捷舉手足 。 ” 導引也包括點穴術 、 叩齒法 、 鼓漱咽津法 、 鳴天鼓 、 幹梳頭 、 乾洗臉 、 揉耳運目 、 擦腳心 、 兜外腎 、 自發動 、 周身拍打等等 。 常與服氣 、 存思配合 ， 組成系列功法 。