意拳站樁

意拳站樁爲中國武術家王薌齋所創 ， 是意拳的基本功夫 ， 可分爲養生樁與技擊樁 ， 均在相對靜止的狀態下進行訓練 ， 以體會 「 不動之動 」 的微動 。 其基本要點是精神集中 、 周身放鬆 、 呼吸通暢自然 。 通過站樁的訓練使人體達到協調統一 ， 肢體間處處連通成爲一個整體 ， 達到 「 一動無不動 」 的狀態 ， 練成自身感覺的高度敏感協調 ， 並且經由 「 鬆緊轉換 」 的訓練 ， 培養整體的彈力 ， 做到 「 無點不彈簧 」 ， 而能在技擊中發揮作用 。 其作用若從養生的角度講 ， 只此 「 凝神定意 」 一站 ， 即可使精神意志 、 氣血筋骨都得到鍛鍊 ； 若從技擊的角度講 ， 只此一站 ， 則可於 「 無力中求有力 ， 拙笨中求靈巧 ， 微動中求迅速 」 。