失眠

失眠 （ Insomnia ） 是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀 。 可能是不易入睡 （ 難以入睡 ） ， 或是很難維持較長時間的深度睡眠 （ 難以維持睡眠 ） 。 失眠一般會伴隨著白天精神不佳 、 嗜睡 、 易怒 、 或是抑鬱等症狀 。 失眠可能會增加車禍意外的風險 ， 也可能會讓人注意力不集中 、 工作易疲憊及學習效果不佳 。 失眠可能是短期的 ， 持續幾天到一週 ， 也可能是長期的 ， 持續一個月以上 。 失眠有可能是受到其他藥物 、 症狀或疾病的影響 ， 不過也可能無關 。 也有實驗數據顯示 ， 電子設備螢幕發出的藍光 ， 也可能導致失眠的症狀 。 會導致失眠的症狀有心理壓力 、 慢性疼痛 、 心臟衰竭 、 甲狀腺功能亢進症 、 胃灼熱 、 不寧腿綜合徵 、 更年期 ， 也有可能是因爲咖啡因 、 尼古丁及酒精的影響 ， 其他風險因子有輪班工作制及睡眠呼吸中止症候群 。 失眠診斷會根據睡眠習慣爲基礎 ， 也會進行身體檢查 ， 以確認是否有其他潛藏造成失眠的病症 ， 也可能會進行來找出失眠的原因 。 一般而言 ， 會以及生活習慣的調整作爲第一線的治療方式 。 睡眠衛生包括充足的睡眠時間 、 白天時曬太陽 、 安靜及昏暗的臥室以及規律的運動 ， 可以再配合認知行爲治療 。 安眠藥可能會有幫助 ， 不過有些受傷 、 失智症及成癮的症狀和安眠藥使用有關 。 若使用藥物治療 ， 一般不建議使用超過四周到五週 。 還不清楚替代療法在治療失眠的效果及安全性 。 在任何特定時間點 ， 人群中均有10 % 至30 % 的成年人患有失眠 ； 而至多一半人一年之中均患有失眠症 。 約6 % 患有並非其他原因導致的失眠 （ 原發性失眠 ） ， 並持續一個月以上 。 比較起來 ， 65歲以上人群更容易患有失眠問題 。 女性相較男性更易患有失眠問題 。 在西方世界中 ， 對失眠的記載至少可以追溯到古希臘時期 。