睡眠

睡眠 ， 是自然恢復的心智和身體狀態 ， 其特徵是意識改變 ， 相對抑制的感覺活動 ， 肌肉活動減少以及快速動眼期間幾乎所有自願性肌肉受到抑制 ， 以及與周圍環境的互動減少 。 它與清醒的區別在於對刺激做出反應的能力降低 ， 但比昏迷或意識障礙更具反應性 ， 睡眠表現出截然不同的活躍大腦模式 。 睡眠的特徵包括 ： 減少主動的身體運動 ， 對外界刺激反應減弱 ， 增強同化作用 （ 生產細胞結構 ） ， 以及降低異化作用水平 （ 分解細胞結構 ） 。 和昏迷不同 ， 睡眠比較容易被打斷 ， 回到清醒狀態 。 從睡眠中醒過來是一種保護機制 ， 也是健康和生存的必須 。 對於成年人 ， 一般來說 ， 一天7 ~ 9個小時是健康的睡眠時長 。 睡眠發生在重複週期中 ， 在此期間 ， 身體在兩種不同的模式之間交替 ： 快速動眼期睡眠和非快速動眼睡眠 。 但這種睡眠方式還有許多其他方面 ， 包括身體的虛擬麻痺 。 睡眠的一個衆所周知的特徵是夢 ， 這種經歷通常以敘事形式進行 ， 類似於在進行中的醒著生活 ， 但通常可以在以後被區分爲幻想 。 睡眠期間 ， 人體大多數系統處於合成代謝狀態 ， 有助於恢復免疫 ， 神經 ， 骨骼和肌肉系統 。 這些是維持情緒 ， 記憶和認知功能的重要過程 ， 在內分泌系統和免疫系統的功能中起著重要作用 。 內部晝夜節律時鐘每天晚上都會促進睡眠 。 睡眠的各種目的和機制是正在進行的大量研究的主題 。 每天睡眠不足6小時的人 ， 其認知能力可能相當於連續兩天不睡覺 。 睡眠是動物進化過程中高度保守的行爲 。 人類可能患有各種睡眠障礙 ， 包括失眠症 ， 嗜睡症 ； 夢遊和快速眼動睡眠行爲障礙 ； 磨牙 ， 睡眠呼吸暫停和節律性睡眠障礙 。 人造光的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間 。