蛙泳

蛙泳 （ 又稱蛙式 、 俯泳 、 胸泳 ） 是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢 。 與爬泳 、 仰泳不同 ， 這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進 ， 游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物 ， 避免撞上不明物體 。 蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度 ， 觀察距離 ， 依自己的節奏遊 。 蛙泳必需手與腳與呼吸配合 ， 划水前進 。 手是先五指微張3 ~ 8 mm ， 向前伸直 ， 手向外張劃轉一圈回到胸前 ， 再恢復前伸動作 。 在手劃到靠近胸前之時 ， 抬頭出水面以嘴吸口氣 ， 再潛入水中 。 手部動作前伸後一到三秒 ， 再做腳部划水動作 。 腳部的動作是兩腿略分 ， 向前屈膝 ， 腳跟與腳掌平行 ， 後蹬 ， 收腿 ， 讓身體向前划行 ， 如此配合連續動作 。 蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一種 ， 但是適合長距離游泳 。