at least five portions per day);Effective lifestyle modification may lower blood pressure as much as an individual antihypertensive drug.
indeks telesne mase 20-25 kg / m 2)* zmanjšanje vnosa natrija na <100 mmol / dan (<6 g natrijevega klorida ali <2,4 g natrija na dan)* redne aerobne telesne dejavnosti, kot so hitra hoja (≥ 30 min na dan, večino dni v tednu)* Omejevanje uživanja alkohola na ne več kot 3 enote / dan pri moških, in ne več kot 2 enoti / dan pri ženskah* Uživanje hrane, ki je bogata s sadjem in zelenjavo (npr.