With that in mind, companies that sell creatine powder recommend that when you first start taking it, you begin with a “loading phase” that involves taking a high dosage of 20 grams per day (taken 4X a day in 5 g doses) for a week or two.
Gamit na sa isip, ang mga kompanya na nagbebenta ng creatine powder pinapayo na noong una mong simulan ang pagkuha ng ito, magsisimula ka na may isang “”loading phase”” na nagsasangkot ng pagkuha ng isang mataas na dosis ng 20 gramo bawat araw (kinuha 4X isang araw sa 5 g doses) para sa isang linggo o dalawang.