According to one study, even when continuing to supplement with 2 g a day of creatine after a loading phase, instead of the recommended 5, the creatine in participants’ muscles still fell to baseline levels within 2 weeks due to their strenuous exercise routine.
Ayon sa isang pag-aaral, kahit na kapag patuloy na madagdagan na may 2 g ng isang araw ng creatine pagkatapos ng loading phase, sa halip na ang mga pinapayong 5, ang creatine sa mga kalahok ‘muscles pa rin ay nahulog sa baseline antas sa loob ng 2 linggo dahil sa kanilang masipag ehersisyo routine.