The main idea when trying to lose weight is that you must lower your calorie intake and increase your physical activity to get your desired results.
Ang pangunahing ideya kapag sinusubukang i-mawalan ng timbang ay na dapat mong babaan ang iyong calorie paggamit at dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad upang makuha ang iyong ninanais na mga resulta.