Rotation: Freestyle and backstroke you are rotating along the long axis of your body (from the top of your head down through the center of your body to your toes) In order to generate the most power with each pull you want to try and use the biggest muscles in your body.
Pag-ikot: Freestyle at backstroke ikaw ay umiikot sa kahabaan ng mahabang axis ng iyong katawan (mula sa tuktok ng iyong ulo down sa pamamagitan ng sentro ng iyong katawan sa iyong toes) Upang bumuo ng ang pinaka-kapangyarihan sa bawat hilahin nais mong subukan at gamitin ang pinakamalaking kalamnan sa iyong katawan.