A spinach and garbanzo bean salad (rich in non-heme iron) combined with fresh red bell peppers, a good source of ascorbic acid, makes a delicious and healthful meal, particularly for those who may be at a higher risk of iron deficiency.
A spinach at garbanzo bean salad (mayaman sa non-heme bakal) na sinamahan ng mga sariwang pulang timbre peppers, isang magandang source ng ascorbic acid, ay gumagawa ng isang masarap at pampalusog na pagkain, lalo na para sa mga taong maaaring maging sa isang mas mataas na panganib ng bakal kakulangan.