On medium high, preheat grill or oven at 450 degrees Fahrenheit. Use a nonstick cooking spray that can be placed on the foil and the fillet at the center.
Sa medium mataas, painitin muna grill o oven sa 450 grado na Farenheit. Gumamit ng isang spray nonstick pagluluto na maaaring ilagay sa palara at ang tanggalan ng buto sa gitna.