رفتن به محل کار و خرید، با پای پیاده و یا دوچرخه، راه خوبی برای انجام ورزش روزانه لازم می باشد.
Для того, чтобы получить свою дневную норму нагрузки, достаточно ходить на работу или в магазин пешком или ездить на велосипеде.