Resulta clave cambiar hábitos sedentarios e integrar la actividad física en la vida diaria, yendo al colegio o a la compra andando, subiendo escaleras en lugar de usar ascensor o practicando juegos y actividades que impliquen ejercicio.
Ohitura sedentarioak aldatzea eta egunerokotasunean ariketa fisikoa txertatzea funtsezkoa da; eskolara ala erosketak egitera oinez joanda, igogailua erabili beharrean eskailerak igota edo ariketa inplikatzen duten joko eta jardueratan jolastuta.