Estivil explica que "el cerebro necesita desconectar entre 1 y 2 horas" antes de acostarse por lo que considera necesario que las personas sigan un ritual en el que hagan una "desconexión paulatina".
Halaber, ohera sartu baino lehen, garunak ordu bete edo bi orduko deskonexioa behar duela azaldu du eta "erritu bat jarraitzeko beharraz" ohartarazi du.