中野区位于东京23区之西部，地形上是位于于武藏野台地的一角。因区内有许多的铁路经过，发展成为东京23区之通勤都市。人口密度20,067人／km²（2004年10月1日估计）为日本第一（第2为」东京都丰岛区19,278人／km²，其次为大坂市城东区、大坂市西成区。以市来说埼玉县蕨市13,799人／km²为最高），虽说蕨市人口密度被视为日本第一，但东京特别区也相当于1个都市。道路率12.9%在23区中第22，狭幅员道路率84.0%是23区中最低者，道路基础脆弱是中野区的特征，此外公园面积率2.1%也是2