圣罗曼早期生于古梁赞城，但与父母一同被蒙古人所虏获，父亲奥列格作为人质长期居于萨莱，母亲身份不明，但是根据弗拉基米尔－苏兹达尔罗斯纪事，罗曼称少年前在汗的宫廷中度过，虽然一度被放归穆罗姆，但其父即位后又被蒙古人软禁。1258年，圣罗曼被别儿哥汗放归梁赞大公国，开始他的统治。他在1260年先平定了奥克采夫的叛乱，将王公雅罗斯拉夫·奥利戈维奇逮捕囚禁，1265年通过谈判收复普龙斯克，成功再统一祖父因戈瓦尔死后三分的公国。圣罗曼娶奥利戈维奇系的前基辅大公之女阿纳斯塔西娅，但生两子皆早夭，第三子费奥多尔是残疾人，