米栏为国家二级运动员。1988年，以专业课东三省第三名的优异成绩考入吉林艺术学院戏剧系表演专业。1992年毕业，文学学士学位，同年被分配到吉林市话剧团工作，1995年只身来到北京发展。1988年从艺至今已拍70多部1000多集影视剧，其中家喻户晓的有《还珠格格1》、《三国（新版）》、《交通警察》、《神厨》及《先遣连》等。现为吉林市青联委员、北京吉林同乡会副会长、北京吉林青联同乡会副会长。中国影视圈穿越“死亡之海”罗布泊第一人。