北家出身，藤原忠平长子。官至从一位摄政关白太政大臣。幼名牛养，世称小野宫殿。去世后赠正一位，封尾张公，谥清慎。
生平简介.实赖947年任左大臣，964年叙从一位。967年，冷泉天皇即位。当时天皇即位须在大极殿举行仪式，然而冷泉天皇罹病，难以承受仪式的负担，最后由实赖提议，在紫宸殿完成即位的仪式。冷泉天皇即位后，诏实赖为关白，同年拜太政大臣。关白称号于忠平949年去世而取消，至此方再次出现。969年，发生安和之变，实赖政治上的对手左大臣源高明被流放。之后冷泉天皇让位于其弟圆融