原居民人，属锦田邓氏，家中六兄弟姊妹中排行第四，中学毕业于天主教崇德英文书院，1988年毕业于香港大学英文系后加入TVB，当时月薪只有四千五百元。她主要制作综艺节目，加入TVB不久就参与制作第一个大型节目——1989年香港小姐竞选。1990年她转职亚洲电视，担任编审。两年后辞职，赴英国莱斯特大学攻读大众传播硕士，1993年毕业后返回亚视，升职监制，制作《今日睇真D》、《寻找他乡的故事》。2000年科网股热，她到东方魅力制作纪录片，被国家地理频道看中，她的纪录片《Kung Fu Dragons of Wu