进入警察机动部队总部前，均必须接受全面性的身体检查。通过后，人员于进行警察机动部队总部前约3个月，会获得派发一本小册子，除了介绍训练内容，亦详细地列出对训练人员在不同阶段的体能要求，以及针对训练人员员于进行警察机动部队总部前的体能准备提供建议，并且提供营养学、体重控制及提升生活纪律等方面指引。
训练.密集式的准军事化内部保安训练为期3个月，内容包括体能、、防暴操（穿着防暴装备、排阵及防暴等）、直升机运送人员的行动训练（由政府飞行服务队提供支援，解释乘坐直升机的安全守则，训练人员于全