至1989年，在部队服役，曾任团政委、师政治部副主任。1989年至1994年，在江西省政府办公厅工作。1994年，担任江西省政府法制局副局长。随后历任江西省建设厅副厅长，厅长。2002年，担任宜春市市长，次年1月任中共宜春市委书记。2008年1月，升任江西省政协副主席，同年4月任中共江西省委统战部部长。2008年，当选第十一届全国政协委员，代表特别邀请人士，分入第五十七组。2010年7月，中纪委有关负责人证实，宋晨光涉嫌严重违纪，正在接受组织调查。同月19日，据中央组织部有关负责人证实，中央已决定免