索尼亚克和米雷（）是法国朗德省的一个市镇，位于该省北部，属于蒙德马桑区（Mont-de-Marsan）。该市镇总面积109.37平方公里，2014年时的人口为945人。
人口.索尼亚克和米雷人口变化图示