于美国的RDA或欧盟的PRI及中间的UL：对于成年人AI，男性为每天7毫克，女性为每天6.5毫克，成年人的UL剂量为每天650–700毫克（女性），和每天750–900毫克（男性），具体数字取决于年龄。印度建议每天摄入8至10毫克，并且没有设定UL。世界卫生组织建议成年人每天摄入10毫克，该摄入量低于政府的建议。根据全球100多项研究的总结报告指，α-生育酚的平均摄入中位数为每天6.2毫克。美国政府的调查结果显示，成年女性的平均消秏量为每天8.4毫克，而成年男性的平均消秏量为每天10.4毫克。两者均低于