阿瓦鲁阿（Avarua）是库克群岛的首都，位于拉罗汤加岛北部，也是库克群岛的一个区。市中心位于21°12′S 159°46′W 。阿瓦鲁阿区的人口有5445 (2006年统计)，收入主要来源于旅游业，贸易，渔业，农业。主要街道为Ara Maire Nui，境内有阿瓦鲁阿国际机场（国际航空运输协会机场代码：RAR）
区划.阿瓦鲁阿分为18个Tapere（层级低于“区”的区划），从西到东依次是：缺少以tapere为单位的人口普查数据，目前只有统计区数据，从西到东依次是：