国亦彻底分裂，直至最后宋朝的崛起和统一。
宋朝.960年，北宋建立。宋朝国势不如唐朝强盛，与远离汉族地区的卫藏等地藏族各部联系交往较少，但与邻近汉族地区的甘、青、川、滇藏族各部则相对密切。北宋开国不久，原吐蕃的一个部落首领唃厮啰在以邈川（今乐都）、青唐（今西宁）为中心的湟水流域建立了政权，自称赞普，并在1035年击败了西夏雄主李元昊的入侵。这是当时以藏族为主体的一个最大的地方封建政权，也是藏族的第一个安多政权，其后该政权便以唃厮啰为名。唃厮啰多次遣使向宋朝皇帝纳贡，并乞官职。1