平板支撑（plank）又称撑高、撑举、棒式或撑平板，是一种强度运动，会让身体维持在一个费力的姿势，且要维持相当一段时间。常见的平板支撑是前支撑，维持俯卧撑的姿势，身体重量由前臂、手肘及脚趾支持。平板支撑也有一些变体，像是侧支撑或是背支撑。在彼拉提斯及瑜伽中常练习平板支撑（瑜伽中会称为棒式），在像拳击或其他运动的练习也会用到。平板支撑可以训练腹部、背部及肩膀，锻鍊到的肌肉有：侧支撑锻鍊到的肌肉有：根据金氏世界纪录，平板支撑的最久纪录是由美国退休老兵乔治·胡特（George Hood）于2020