父母到珠海市香洲区生活，曾就读珠海市第二中学初中部（现更名爲文园中学）及珠海市第一中学（高中），毕业于香港浸会大学电影学院电影电视系；因从小喜欢写作，故就读大学期间已开始向报章投稿撰写影评，同时又热爱跟演艺圈相关的东西，遂于2012年决定加入无线电视第26期艺员训练班，2014年经王祖蓝提拔，在该台剧集《老表，你好hea！》中饰演丑女「乌笄」一角而为人认识。此外，吴沚默近年成为无线电视前监制欧耀兴的常用演员，除了担任剧集与电影编剧，亦会在《东周刊》及《明报周刊》撰写专栏文章；2018年所编写网络电影《颜