拉教区（）是尼日利亚一个罗马天主教教区，属卡杜纳总教区。孔塔戈拉宗座代牧区于1995年12月15日成立。宗座代牧区于2018年时有62788名教友（佔辖区人口2.7%）、17个堂区和35名司铎。宗座代牧区于2020年4月2日升为教区，管辖尼日尔州和凯比州，面积为46000平方公里。现任教区主教为，荣休宗座代牧为。