。尽管高强度间歇训练基于如跑步、骑自行车和划船等的有氧运动，但超过最大心率的90%时仍会变成无氧运动。尽管目前仍有许多看似合理的方法可以用于测定运动中无氧代谢的比例，但无氧能量消费很难去准确量化。相比之下，有氧运动是长时间的低强度活动。如走路、慢跑、赛艇和骑自行车等活动需要大量氧气以为长时间运动产生能量（即有氧能量消费）。大多数运动是无氧系统和有氧系统并存的。无氧能量系统的两种形式是：1) 高能磷酸，三磷酸腺苷和磷酸肌酸；2) 无氧糖酵解。前者被称为"无乳酸无氧"而后者被称为"乳酸无氧"系统。高能磷