全区面积595.03平方千米。2017年末，全区常住人口90.9万，户籍人口62.6万。下辖9个街道、7个镇和1个乡，共有103个社区居民委员会和167个行政村。
自然地理.海曙区位于宁波市中心，东隔奉化江与鄞州区相连，北临姚江与江北区相接，西与余姚市接壤，南与奉化区相连。海曙区属亚热带季风气候区，年均气温16.7摄氏度，无霜期230天至240天，多年平均降水1480毫米。
历史沿革.海曙区有人居住的历史可以追溯到西汉。东晋时，刘牢之为防范孙恩起义军，