孤苦贫穷，个性正直、记忆力强。陈霸先征讨交趾，他跟随；之后陈霸先讨伐侯景时任命陈拟为罗州刺史，与胡颖共同处理事务，接应军粮。陈霸先镇守朱方，他担任步兵校尉、曲阿县令。绍泰元年（555年），授命为贞威将军、义兴太守；到次年（556年）入朝当卫尉，除授员外散骑常侍、明威将军、雍州刺史，监督南徐州。陈武帝建立陈朝后，陈拟在永定二年（558年）获封永修县开国侯，食邑五百户，不久担任轻车将军，兼南徐州刺史，员外散骑常侍如故。同年改授通直散骑常侍、中领军；至永定三年（559年）以本官监南徐州。陈文帝继位，陈拟获任命