有时也会多相性睡眠，所以才会打盹和午睡。人从子宫里出生，无论谁都是多相性睡眠。那时会不分昼夜地睡16个小时左右。长到3～4个月左右时，就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉、白天工作的作息习惯。但有些人仍保留着每天午睡的习惯。多阶段睡眠对于需要轮班工作制的人员来说更为合适。
类型.多阶段睡眠的意思是指在24小时内，实践多次睡眠，通常多于两次，而且和两次性的睡眠形成对比。除此之外，它并不建议有特别制定的时间表。
方式比较.根据网站的论据，对几种较常见的