高强度训练，每周完成三次。此训练是启发于多项运动和体育锻炼中的150种运动而创作出来的。她的膳食计划最初每天只提供1,200卡路里的热量，但更新为1,600卡路里至1,800卡路里。她将整体战略描述为不是针对减肥或肌肉增益，而是创造一种特定的外观。为《每日邮报》撰稿的一名记者形容这种看法是"一个超级瘦的体格，再加上没有庞大体积的高程度的健身"。该计划主要针对女性，因为她认为女性的健康和健身目标。凯拉后来对于她为她的指南取的名字感到遗憾，她在接受采访时解释道:"我希望我能更清楚地表达任何人都可以穿比基尼的