泛地用于负重训练、健美以及其他类型的健身训练中用以发展胸部肌肉。
形式.卧推的起始动作为：举重物者躺在卧推凳上，挺胸并将肩胛骨内收以为卧推提供稳定坚实的基础。
肌肉.正确卧推姿势必须沉肩，主练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌。挺胸是为了减少三角肌前束的参与，增强胸肌的感应，而手肘向内收可令三头肌感应增强。肩膀错误地耸起，则会过度使用斜方肌，不能达到理想健美效果。
变化.
角度.改变卧推凳的角度可以有效分别训