十年（1612年）十一月初三日，崇祯十六年（1643年）癸未科进士，殿试一甲第二名榜眼。授翰林院编修。崇祯十七年（1644年）三月，李自成破京师。宋之绳被捕，随即南逃。弘光朝时，有人弹劾其“从贼漏网”。朝廷正欲追究，南京已陷。宋之绳先避居深山，后出仕清朝。顺治十一年（1654年）补翰林国史院编修。顺治十八年（1661年）转江西布政使司参议、分守南瑞道。卒于康熙八年（1669年）十二月十一日。
着作.工书法，“天下贵重公书，比于董文敏。”着有《载石堂诗稿》。