西岛中学毕业。出道之前曾参与香港教育电视及亚洲电视青春剧集演出。2010年正式出道，为华纳唱片旗下的歌手，首支派台作品为《灰伯爵的忌廉遐想》。2011年，她参与演出电影《喜爱夜蒲》，备受关注及获得正面评价，大大地增加了其知名度。她亦凭此演出入围第31届香港电影金像奖最佳新演员，电影主题曲《I'm Still Loving You》在YouTube点击率更超过1,240万人次，成为第一首过千万点击率的个人歌曲。2012年5月底，连诗雅被杂志《东方新地》揭发与前男朋友曲赤的亲暱照片，事件涉及香港男子音乐组合