.姜紫蓝毕业于罗定邦中学，当时曾于2003年以19岁之龄参加过《Yes!》全港校花校草选举。她其后在2005年主持有线电视《Channel 27》节目。在2006至2007年期间担任其中一名主持亚洲电视本港台《诗游记》的节目主持。姜紫蓝在2006年入亚洲电视工作，亦参与演出不少亚洲电视剧集。另外，她也参与了一些电影拍摄，例如在电影《金钱帝国》当中饰演「陈细九」（陈奕迅饰演）的七奶。姜紫蓝之后在2008年参选亚洲小姐竞选。翌年6月远赴台湾垦丁拍摄其个人写真散文集，是同期第一本含有散文的少女写真集。其着作《弥