在户外即使是阴天最少有8000勒克斯，而太阳光则有100000勒克斯。因此就生物钟系统来说人类大多生活在黑暗中。人类的昼夜节律其实每天都需要一次新的“校正”，但现在却遇上了很大的困难。后果可能是失眠和饮食失调，精力不足直到深度抑郁症。在北欧（如挪威)和加拿大北部等，在冬天光效率甚至直逼0。在当地，为治疗冬天抑郁症人们採取了光疗法。第三，人类越来越频繁的跨时区迁移（即从东向西，或从西向东），这是对人类昼夜节律一个重大挑战。时间利用的习惯分成两类。一类晚睡晚起，睡眠时间长——「猫头鹰型」，而「云雀型」则是早