摩蛙的野生栖地为温带草地、河流、溼地、池塘、灌溉农田、水道等。其中东京达摩蛙（"P. porosus porosa"）分布于日本关东地方、仙台平原以及信浓川一带，名古屋达摩蛙（"P. porosus brevipodus"）则分布于长野县、近畿地方、濑户内地方等本州、四国的西部地区。达摩蛙保育情况被IUCN归类为「无危」，但目前数量有减少的趋势，主要原因是栖地被开发、破坏与水污染。
迁移.有证据显示东京达摩蛙在1990年以前就已经侵入北海道，但其分布范围只侷限在北海道中部的岩见