宗元饶（），南郡江陵人，南梁、南陈官员。宗元饶少年好学，以孝顺尊敬长辈着名。南梁年间出身本州主簿，迁任征南府行参军，转为外兵参军。司徒王僧辩建立幕府，他与沛国刘师知一同担任主簿。陈武帝受禅建立南陈，除授晋陵县令，入朝任职尚书功论郎；出使北齐回国后，出任廷尉正，转迁太仆卿，领任本邑大中正，中书通事舍人。不久改任廷尉卿，加通直散骑常侍，兼官尚书左丞。当时陈宣帝刚即位，致力军国事务，事无巨细都谘询宗元饶，在御史台号称称职。他转任御史中丞，管理五礼。当时合州刺史陈裒贪污声名狼借，遣使在水边陆地收集渔获，又从