都在毯子上进行以防受伤，故有此名。毯子功主要为翻腾踢腿；至于运用刀枪剑戟等兵器的功架训练称为把子功。训练方式包括「拿顶」、「下腰」、「腿功」等，不仅要求力量，也着重灵活度和柔软度。「拿顶」是头下脚上的倒立训练；「下腰」是上身向后仰弯，双手倒撑的『拱桥』；「腿功」分为压腿、撕腿、踢腿和练脚步（碎步、莲花步、跑圆场）等。