桩分大架小架两种，锻炼方法多样。梅花桩的基本功为架子，由桩步和行步组成。桩步有五势：大势、顺势、拗势、小势和败势。行步有三法：摆法、撤法和扎法。五势变化由行步连接贯穿，构成架子。成拳是梅花桩训练技击的方法，一般两人对练。梅花桩的器械除了刀枪剑棍等常见种类外，另有独门兵器多种。