中庶子、尚书吏部郎、卫尉卿。之后他外任宣远将军、长沙王陈叔坚的长史、南海太守，行广州事。朝廷打算将他的女儿嫁给长沙王为王妃，但他推辞了，于是再次担任卫尉卿。太建八年（576年），诏授沈君高为持节、都督广等十八州诸军事、宁远将军、平越中郎将、广州刺史。岭南俚人、僚人世代互相伐，他作为文职没有武才，推心置腹地安抚两族人，令人民和睦。太建十年（578年）他在任内去世，虚岁四十七，赠散骑常侍，谥祁子。