摄取足够的液体或电解质。通常热痉挛不会在白天发生，尤其常见于晚上放松的时候。流很多汗的时候常容易发生热痉挛，尤其当喝水补充时没有加上盐分或钠。尽管热痉挛可能很疼痛，但通常不会造成永久性的伤害。若要避免这样的事情发生，可以透过在运动中饮用运动饮料或摄取钾含量丰富的食物，像是香蕉或苹果。