麟中学就读于陈瑞祺（喇沙）书院，1990年毕业于香港中文大学新闻与传播学院，其后获聘为无线电视新闻部记者，并于1994年擢升为高级记者。1997年，区家麟转职到公共事务科出任首席编辑，并于2000年调升为无线电视新闻及资讯部公共事务科监制，同年亦于香港大学修毕亚洲研究硕士课程。此后，区家麟于2001年开始监制和主持时事节目《新闻透视》。2005年，区家麟获得史丹福大学奖学金，于9月负笈美国史丹福大学进修一年。2006年10月7日，重返《新闻透视》任主持及监制特备节目。2009年1月初，区家麟退居