噼叉，又称一字马、噼腿，指两腿向反方向分开、臀部着地的动作，是种常见的肢体动作，运用在体操、瑜伽、相扑、武术、舞蹈、熘冰、表演艺术、水上运动等很多运动领域，是基础锻炼的重要技巧，以提升并保持身体的柔软度。由于噼叉动作具危险性，若非经专业指导及训练，不可贸然进行噼叉动作，而且也需要适宜噼叉的偌大场地，并保持净空才可避免碰撞伤害。
变化.主要有两种噼叉方式：噼叉还有很多其他变式，包括：
练习步骤.在练习之前要先做好热身活动以免受到肌肉韧带等伤害（比如坐姿前