实际生活体验（RLE, Real-life experience），亦称实际生活测试（RLT, Real-life test），是一段让跨性别者全天候地按照其所偏好之性别角色来生活的时间。RLE 之目的在于明确跨性别人士可以成功地以其声称之性别在社会中生活，并且确认其是否确定想要按照其声称之性别度过余生。某些内科医师开出激素替代疗法（HRT）处方之前，以及绝大部分外科医师实施性别重置手术之前，都会要求先进行一段有记录的 RLE。  
标准.
健康照护准则（SOC