以拥有相应的硬度。
历史.沙袋已经使用，在 武术 和 剑术 用于整个 历史上 的军事训练。类似的装置在亚洲武术包括冲绳 makiwara 和中国 木人桩，他们可能已填充的引人注目的表面附着他们。在武林和打击体育运动—诸如空手道, 跆拳道，泰拳直立式沙包和类似装置已经改变外型以适应实践踢和其他五花八门的训练模式。
结构.拳击沙袋往往充满了 谷物、沙、碎布，或其他材料，并通常会悬挂在天花板或伫立在平地上。其他类型的沙袋有一个内部的水槽让内部充满空气或