和实录院检讨官，并任太子侍读，但1172年2月，他联同大臣反对宋孝宗任用安庆军节度使张说执政，次年被赶出京城，任台州（今浙江临海）知州。尤袤在台州期间，曾减免万户贫民的税收，并加高城墙，往后台州发生洪水时，城区由于城墙高而未受淹。尤袤在台州任官时，宋孝宗曾派人对尤袤进行秘密调查，使者在台州听到的是民众对尤袤的赞誉，回京汇报，孝宗对尤袤十分欣赏，不久提升他为淮东(今淮扬一带)提举常平，后又调任江东（今南京、广德一带）提举常平。江东大旱，尤袤率民抗灾，并设法赈济灾民。后升为江南西路转运判官兼隆兴（今江西南昌