中俄罗斯高地是东欧平原的一部分，位于俄罗斯欧洲区南部和乌克兰东北部，长1,000公里，阔500公里，面积约500,000平方公里，平均海拔230至250米，最高点海拔293米。中俄罗斯高地发源是不少河流的发源地，这些河流最终流进黑海、里海和亚速海。