禅时借专心计数唿吸(出入息)次数无有错数，从一数到十，使分散浮躁的精神(意根意识)专注于一境，进入禅定意境。东汉时安世高曾译《安般守意经》，专讲修持此禅观法。适合散心多的人修习。
界分别观.观察四大的特质与变化，了解无我，以破除我执。