大东部大区中东部和默尔特-摩泽尔省中部，距离省会南锡大约29公里。与蓬塔穆松接壤的市镇包括：。
地形.蓬塔穆松位于摩泽尔河冲积平原上，境内西高东低，市区内地势平坦，全境海拔在172到382米之间。
水文.摩泽尔河自南向北流经境内，该河属于莱茵河水系。
植被.蓬塔穆松属于温带落叶林区，市区周边有多处林地。
气候.蓬塔穆松在柯本气候分类法中属于温带海洋性气候，因距离海岸线相对较远，故有时又受到大陆气团的影响。蓬塔