天主教蒂拉兰-利韦里亚教区（、）是哥斯达黎加一个罗马天主教教区，属圣何塞总教区。教区成立于1961年7月22日，包括瓜纳卡斯特省和阿拉胡埃拉省的乌帕拉。2010年有教友366,000人（佔辖区总人口85.1%）、卅四个堂区、五十六名司铎。现任教区主为维多里诺·吉拉迪·斯塔林。