毛穆之（），字宪祖，小字虎生，荥阳阳武人。因与哀靖皇后王穆之同名而称字，后又因权臣桓温母亲孔氏名字有「宪」字而再称小字。故此史书中有称毛宪祖和毛虎生替代其名。东晋将领毛宝的长子，自己亦是东晋将领，曾协助桓温北伐和参与多场东晋与前秦的战事。
生平.
辅助庾翼.毛穆之果敢坚毅，有父亲毛宝之风。被安西将军庾翼任用为参军。毛宝于咸康五年（339年）战死后，　毛穆之承袭州陵侯爵位。建元二年（344年），晋康帝与庾冰相继逝世，庾翼回镇夏口并接管庾冰的部众，留长子庾方之为建