脚踝受伤，并需要暂停策骑养伤。2019年5月30日，香港赛马会受薪董事小组接获医生证明，表示他现已无恙，适宜恢复策骑。 2018-2019年度马季，虽然沈拿截止6月仅胜出5场头马，但仍获香港赛马会牌照委员会发出来届骑师牌照。2019年6月6日，沈拿获香港赛马会牌照委员会发出2019/2020年度马季骑师牌照，有效期由2019年7月15日至2019年12月31日。2019年11月3日，沈拿于沙田马场凭策骑方嘉柏马房的「川河尊驹」，以1分45.25秒的破场地时间纪录赢马，攻下三级赛妇女银袋赛，个人在港首度胜