、来回于楼高36层的建筑物楼梯跑步及越野跑步等等；项目之间，部分再加插负重体操小项目。80名投考人中，一般只有1至2名能够成功通过遴选週。至于训练内容，包括每日早操：限时10至15分钟完成跑步3至5公里、抬举大杉长途跑步、背负60磅重的沙包赛跑、举起哑铃及穿上全副武装（共重达90磅）于山岭跑步等，项目之间，绝无休息；每日连续8小时训练完成后，方才开始轮班当值。每种可以想像的体能训练皆会使用，以超越人体极限为目标。因此，于遴选及训练期间，身体承受不住而退出或者受伤（包括严重受伤及伤残）的人员不计其数，当中