参究真我或探究真我，英文Self-enquiry，梵文'，也称为"jnana-vichara"或')，乃恆定贯注在「我」之内在觉知或「我是」上，继而认出虚幻的，拉玛那·马哈希推崇此法最为有效、直接。根据拉玛那的教导，「我」之思维消失后，只会剩下「我之我」（I-I）或「真我之觉知」（Self-awareness），这将带来「轻而易举的存在觉知」（effortless awareness of being），待在这种状态，这个「我之我」将逐渐消解造成「我」之思维升起的业缘或习气（业的印痕），最终「我」之思维