他到彩虹道游乐场打球，但他在就读保良局陈守仁小学时期却较喜欢打乒乓球，三年级时已是乒乓球校队成员，代表学校参加学界比赛。他在一次到校外比赛时，偶尔看见同学打羽毛球打得起劲，他看得着迷，就燃起对羽毛球的热情，毅然决定「弃乒从羽」。2006年，他入读拔萃男书院，同年获选中到香港体育学院接受专业训练。 体院教练团认为他有天份打到世界水平，故到他中三时曾游说他转为全职运动员，尽早投入全职专心训练, 但最后在父母反对下作罢。到中六毕业后，他在父母支持下转做全职球手。2010年，伍家朗出战墨西哥举行的世界青年羽