森籍贯广东省揭阳市，1958年于广州出生。一岁时随父母移居香港九龙东头邨6座，曾就读天主教伍华中学。自1982年毕业于香港中文大学生物系起从事传媒工作，于亲中共刊物《广角镜》担任记者。1986年起，九年间在无线电视新闻部任职，并曾于1991年尾负责专访张学良。1997年，代为主持商业电台《风波里的茶杯》，2000年起与周融主持《香港电台》广播节目《千禧年代》，2004年至2011年兼任《自由风自由Phone》主持，他亦经常在《明报》及《苹果日报》等报章撰写时事评论，2006年起结集出版多本书籍。2007