及标指3套。学习过程，先从上身手部，即小念头，连贯腰下脚步，即寻桥标指。领略肘底力的配合，融贯于黐手，磨练于木桩，最终达到步手身全。咏春拳不主张束力，强调运用肘底力。肘底力就是咏春拳的精髓。
坐马.咏春拳之坐马为二字拑羊马，而小念头之开马即为二字拑羊马，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合唿吸，採用腹式唿吸法，可锻鍊腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功，做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态。Se