过量可能造成运动机能障碍。缺乏症状有低血糖、心悸、虚弱、疲倦、神经过敏、手脚颤抖。镁与钙互有拮抗性，当钙摄取过多时，镁的吸收率便会降低，钙与镁并用时，其比率最好为2：1。近年来较新的钙补充剂多半都是同时拥有钙、镁跟维生素D，通常通称为"钙镁D锭"。牛奶中若含有人工合成的维生素D，会消耗体内的镁含量。目前台湾的卫生署并未提供建议摄取量，但以安全剂量估算，建议每天摄取量儿童及青春期 250mg成年男性 350mg成年女性 300mg孕妇以及授乳妇女 450mg若是持续摄取超过这范围，便会造成