双杠屈臂支撑——身体前倾时，手肘向外，肩胛骨内收，训练重点是胸肌下部；身体垂直时，手肘内收，训练重点是肱三头肌，并都会同时锻鍊到前三角肌的部分。与引体上升一样，可以按照锻鍊者的程度，以铁饼增加重量或者辅以机械减少重量。