须依照一个人的生理、心理条件来做选择与调适（节）。有些人的关节与肌肉等组织结构足以抵御重度的马拉松；然而也有些人的身体强度不足以抵御超过二十分钟的轻度马拉松。因此运动类型、型态的选择及运动量皆因人而异。过多的运动可能会导致女性的月经週期改变，引起月经关闭（俗称闭经） 。这满严重的，因为这意味着该女性运动者正在以不合理的方式使自己的体能超越原有的极限。
营养和收操.适当的营养对于运动或维持健康来说都很重要，据2018年调查健身餐内容物，豆浆、牛奶是除了乳清之外最受欢迎的两个饮