郡陷于后赵。南燕慕容超以东莱郡置青州。南朝刘宋时，东莱郡移治曲城县（今招远市西），增置牟平县。北魏仍置东牟郡（治黄县）、长广郡。东莱郡还治掖县，领掖、西曲城（原曲城县）、东曲城、卢乡四县。皇兴四年（470年）分青州之东莱郡、长广郡置光州，掖县为州治。北齐时，曲城、当利（属长广郡）二县併入掖县。天保七年（556年），东牟郡併入长广郡。北周东莱郡领掖、昌阳、长广诸县。
隋唐.隋开皇三年（583年）废郡。五年（585年）改光州为莱州。十六年（596年），不其县併入即墨县，复置卢乡县。