肌的适应，这可以防止力量训练期间乳酸的升高。这是通过PGC-1α的活化而改变LDH（乳酸脱氢酶）同工酶复合物的组成，并降低乳酸生成酶LDHA的活性，同时增加乳酸代谢酶LDHB的。以力量训练为核心的体育项目包括健美，举重，健力，高地运动，铅球，掷铁饼和标枪等等。许多其他体育运动都将力量训练作为训练的一部分，特别是网球，美式足球，摔跤，田径，划船，袋棍球，篮球，钢管舞，曲棍球，职业摔跤，橄榄球，和足球等。力量训练正变得越来越流行。
用途.力量训练的益处包含更强的肌肉强度、改善肌肉张