是服用安眠药最好的替代方案。「规律且适度的有氧运动」所需付出的成本（包含：金钱、可能的副作用）远低于服用安眠药。「规律且适度的有氧运动」带来的益处也多于安眠药，不仅止于助眠。
过度的运动.过度的运动是有害的。倘若缺乏适度的休息，中风及其他循环系统出问题的机率将升高 ，而且肌肉组织的发育将减慢。长期且重度的心肺运动（例如：部分挑战各式各样马拉松的运动员），可能会造成心脏结痂以及心律不整等问题。具体来说，过度的心脏动力输出已经有证据显示将导致左右心室的体积变大、心室壁增厚、心脏的重