自拍杆，也被称作自拍棒或自拍神器，是可以将智能手机或相机固定在超越手臂正常范围的棒端，来支持自拍的一种独脚架。有些型号的自拍杆在观察屏对面立有一面镜子，以便于拍摄 。自拍杆通常一端是手柄，另一端是有可调节性的用来固定手机或相机夹具。自拍杆通常可以拉伸，使拍照更自由。有些型号的自拍杆具有远程或蓝牙控制器，控制器可以方便用户决定何时拍摄照片。自拍杆体积小，不用的时候可以放入口袋， 携带方便。
历史.可帮助便携式掌上相机拍摄远景的“伸景桿”于1983年在日本获得专利，但由于其重心偏向