奥尔和里诺代（）是法国阿韦龙省的一个市镇，属于鲁埃格自由城区（Villefranche-de-Rouergue）维勒纳夫县（Villeneuve）。该市镇2009年时的人口为173人。
人口.奥尔和里诺代人口变化图示