祖·朗顿（，）为威尔斯足球员，司职中坚。现效力英格兰超级足球联赛球会热刺，威尔斯足球代表队成员。
职业生涯.朗顿在斯旺西成长，一直都是斯旺西城足球俱乐部的季票持有者。2005年，8岁的朗顿加入球队。他在2015年7月与球队签署第一份职业合同，在2016年1月首次进入球队在英格兰足总盃对牛津城的替补席上。2017年10月首次列名于英超比赛的大军名单，当时比赛为客场对阿仙奴。2017年8月15日，朗顿以队长身份代表斯旺西U23队出战对车顿咸的英格兰足球联赛锦标赛。2018年