涅阳县（今河南省邓州市）人，南梁学者暨文学家，着有《荆楚岁时记》。
生平.宗懔从少年时代就天资聪颖，相当好学，说话常引用典故，乡里的人皆称唿他「小儿学士」。梁普通六年（525年）举秀才，当时还是湘东王的萧绎在镇守荆州时，令长史刘之遴举荐青年人才，刘氏遂推荐宗懔。隔日宗懔就被指派为湘东王府兼记室。有一次傍晚，萧绎请宗懔书写《龙川庙碑》，一夜便就，获得萧绎的叹美。后来萧绎移镇江州，令宗懔为刑狱参军，兼掌书记。后又历任临汝、建成、广晋三县县令，后因母丧去职。萧绎继位后，任尚书郎，封信