部地区的尼卡高原高达2600米。南部的希雷高地平均海拔600－1600米，不过也有松巴高原高2130米，和木兰吉山达3050米。希雷河下游地势较低，海拔只有60－90米。马拉维是非洲撒哈拉沙漠以南人口密度最高的国家之一，首府zh-hant:里朗威;zh-hans:利隆圭人口为400,000，最大城市布兰太尔人口在1998年达到500,000。
水系.马拉维湖是非洲第三大湖，占马拉维总面积的20％，因其长365英里、宽52英里而俗称“日历湖”。希雷河出自马拉维湖南端，