学院新闻系毕业后，加入《新报》任职体育记者。2003年，伍家谦在前亚洲电视体育记者冯坚成的介绍下，由伍晃荣带领加入无线电视的无线电视新闻部工作。伍家谦主要于星期一至五的晚间新闻兼任体育新闻主播，并爱以轻松手法报道。另外，伍家谦于2008年修毕香港中文大学硕士课程；2013年12月14日，与曾任职日本航空空姐、现职项目经理的女友谢丽萍结婚。2014年5月14日，凌晨近3时涉嫌醉酒驾驶，途经黄大仙太子道东近彩虹道时遇警方路障截查，酒精读数为33微克，超出法例规定的22微克而被拘捕。 最后他被法庭罚款