上跑步、行山、太极、游泳等。晨运时间大约在清晨5时至7时之间，当时空气较新鲜。一般相信带氧运动唿吸能凈空肺部、有助心肺机能，提神醒脑，令大脑获得充足氧气和负离子，使交感神经和副交感神经得以平衡。兼具锻鍊体力、减少生活压力、平和情绪、有助新陈代谢、更加增强免疫功能。