囊谦土司（），又称隆庆土司、囊谦王、囊谦千户、昂欠千户，是安多地区囊谦（今青海省玉树藏族自治州囊谦县）一带的一个世袭土司。为玉树二十五族土司（隆庆二十五族）之一。囊谦家族姓“智”（），是古代藏族六大姓氏之一。“囊谦”在藏语中意为“内大相”，因其祖先吉乎·祜隆荣布曾担任吐蕃帝国的内大相，故而以此作为家族名。吐蕃王朝崩溃后，囊谦家族第四十七代首领者哇阿路割据今日囊谦县一带自立，称囊谦王。他在1175年（淳熙二年）内附南宋，被册封为第一代囊谦土司。1239年，蒙古将军阔端入侵吐蕃，囊谦土司阿约哇归附，元朝