当大且影响范围涵盖大脑内部结构、大脑功能、以及认知功能大量的人体研究证明持之以恆的有氧运动（比如说：每天30分钟的有氧运动），脑部的认知功能将有持续性的进步，且脑中基因的基因表现将逐渐朝健康的方向修正（健康的演化），除此之外，脑中神经元将逐渐回到富有可塑性的年轻型态，如此将使一个人无论在思考上及行为上更富有。这些进展的长远收益包括但不限于：加速、神经元的活性增加（例如： 和脑源性神经营养因子 BDNF在脑中讯号量的增加、增强）、更有能力应对压力、更优的认知能力来管理自己的言行、外显记忆、空间记忆及工作记忆