能早年就读粉岭官立小学，于1996年毕业于东华三院甲寅年总理中学，并于2000年在香港中文大学地理系毕业。同年6月获商业电台聘用，并主持体育节目体育精神。后来转至香港电台，继续主持体育节目《波乐无穷》。于电台任职期间，他访问了多个体育名将，包括足球界的范志毅、体操界的刘璇、篮球界的奥尼尔和米高佐敦等。陈恩能亦在now宽频电视旗下多个体育频道担任评述员，当中为人熟悉的是伙拍香港赛车专家沈国成一同评述一级方程式及MotoGP。与其他评述员不同，陈恩能在电台以艺名丹尼尔（英文：Dan-I-El）作为其称唿