生态瞬间评估法（）又称做生态瞬时评估法，是一种让即时回报受试者状态的法，多见于心理学或医学实验中使用。1994年由Saul Shiffman与Arthur A Stone两位学者首次提出这种方法。受试者或观察者通常多用笔记型电脑或是其他数位行动装置及时的在事件发生的当下，即时填写目前受试者状态的问卷。跟问卷法、、或关键事件记录法比较起来，生态瞬间评估法能够有效避免回忆造成的偏差，但也有如无法确认受试者自我回报是否真实等缺点。