伍立德先后入读循道学校、循道中学、中华基督教会基元中学（与演员万绮雯同届），及后到澳洲墨尔本升读高中。在澳洲皇家墨尔本理工大学传理系毕业，主修电视电影及政治。回港后，曾短暂在亚洲电视工作及后到香港大学社工系修读硕士，当时其系主任为现任香港特区政府劳工及福利局局长罗致光。1998年起在香港电台电视部工作，担任记者及编导，拍摄纪录片及专题。
採访被袭.2014年6月13日伍立德到立法会採访反新界东北拨款示威，当中包括拍摄晚上八时多名幪面人对立法会大楼破坏。在6月14日凌晨，他在立法