07年，他就读庆应义塾高等学校期间曾取得《世界青年击剑锦标赛（世界ジュニア・カデ选手権）》个人花剑第一名；2012年再夺得亚洲击剑锦标赛第三位，同年7月在伦敦奥运会里，获选为日本个人及团体花剑代表队成员，虽于首场个人赛落败，但最终与太田雄贵、千田健太及淡路卓三名队友，一起赢得团体赛银牌。2013年，三宅谅分别于《亚洲击剑锦标赛》、《全日本击剑锦标赛》内赢取个人兼团体花剑银牌，2014年4月至2017年3月曾获精工赞助参赛，2014年亦在亚洲运动会击败五届冠军得主中国而获得金牌。2020年，因应东京奥运受