保罗·艾马臣·卡尔高·恩斯（，）是一名前职业足球员，司职防守中场，是前英格兰国家队成员，曾效力数间着名球会如韦斯咸、曼联、利物浦及国际米兰等等。退役后曾担任马尔斯菲、米尔顿凯恩斯、布力般流浪及黑池的领队，是英超成立后首名英格兰籍黑人领队。恩斯的儿子汤马士（Thomas Ince）于2008年夏季加入利物浦青年军，现时效力德比郡。
生平.
球会.恩斯于19岁之年便首次代表韦斯咸一队上阵，仅仅花了一年时间便成为球队的重心球员，他出色的体能、准确的拦截、打不死的