尊巴的健身课程大约为1小时一节，必须由经过尊巴健身有限责任公司认可的教练进行教授。在一节尊巴课中，根据所投入的精力不同，参与者可以消耗的热量最多在600大卡左右。尊巴的伴舞音乐主要来自以下类型：、萨尔萨舞曲、、曼波舞曲、弗拉明戈舞曲、、、、桑巴舞曲、嘻哈舞曲、和探戈舞曲。尊巴是一种适用广泛的健身舞蹈，因为它几乎适用于所有健身水平的人。尊巴健身有限责任公司目前开设了十种类型的尊巴课程，以适用不同年龄或精力的学员。尊巴教练可以选择成为“尊巴教练网络（）”的成员，以便每月获取最新音乐及隔月获取最新训练教学