，除此之外地瓜、燕麦、麦片也是热门食物选择，烹饪方式多为水煮。
机转.
中枢神经系统.规律的体能训练对于中枢神经系统所产生的长期且持续的效应被认为是因为运动时许多神经营养因子（例如脑源性神经营养因子、胰岛素样生长因子（IGF-1）、血管内皮生长因子（VEGF）、及 （GDNF），和其他在周边（相对于中枢神经系统）血浆中的生物分子。