为位于奥得河左岸的前波美拉尼亚和位于奥得河右岸的后波美拉尼亚，以及东面东波美拉尼亚（Pommerellen）。其中，德语中的前波美拉尼亚与后波美拉尼亚即西波美拉尼亚。东波美拉尼亚与西普鲁士边界交错和重叠。现时，波兰有三个省份以“波美拉尼亚”命名，即滨海省（）、西滨海省（）和库亚维-滨海省（）。德国则设置有梅克伦堡-前波美拉尼亚州（德语：Mecklenburg-Vorpommern）。
城市.据2012年统计，该地区人口超过50,000的城市有：
地理.