近的苏格兰北方的海岸和琉球岛（Lambay Island），都是灰海豹的主要繁殖地。在北大西洋的西部，北美洲及至美国的纽泽西州的海岸，灰海豹一般都是以大族群的形式生存。在加拿大，牠们一般出没于圣劳伦斯湾（Gulf of St. Lawrence）、纽芬兰岛、加拿大大西洋省份及魁北克等地。在冬季期间，牠们会在距海岸不远的石头、岛屿和浅滩上出现，就好像一只只巨大的灰色香蕉在阳光之下一般，且偶尔还会登岸休息。踏入春季时，迷途的小灰海豹，或许已断奶的，或许已满一岁的，都会躺在海滩上。
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