沙田获得沙田区议会大力支持，斥资翻新沙田运动场作为主场。沙田共留用 11 名升班功臣，虽然有罗伦士等三名主将离队，但成功罗致范俊业、赖启卓、黄镇宇、沈国强及朱兆基等几名现役或前香港足球代表队球员，并获得了5名巴西外援加盟。2009年10月24日在沙田运动场主场对和富大埔的香港甲组足球联赛「新界东打吡战」，凭朱兆基个人连中三元，以及沈国强的入球，以 4–1 大胜，取得球队升上甲组的首场胜仗。然而球队经过8场甲组联赛后，成绩只得1胜7负仅得3分包尾，于2010年1月宣佈聘请前香港足球代表队教练狄恩执教，原教