瓦尔代高地（）位于俄罗斯中部，是中俄罗斯高地的延伸，海拔346.9zh-cn:米; zh-hk:米; zh-tw:公尺的最高点在上沃洛乔克附近，伏尔加河、道加瓦河、第聂伯河等河流均发源自瓦尔代高地。