道士。幼年遭逢苏峻之乱，被贼军掳卖为奴仆。年少即灵异。奉主命，入山放牧，与虎通话，虎不伤之，为人所见，声名遍于乡里。官吏得知，大为惊异，遂以「良家子遭掳」，放归。后作罗县（今湖南汨罗附近）县令，人称谢罗令、谢罗公，弃官修道，在襄阳遇一道士，约至武当山修道，得到神通。故武当山亦名谢罗山。下山之后，与将军桓宣聚餐，席间有人提起左慈与曹操聚会，从清水中变出鲈鱼，且钓起来喫的事。谢允说：「很简单，请给我一些水。」取一瓮清水，投下符箓，即有鲤鱼跃出。当时有诸侯门第受到夜枭侵扰，夜夜都有鸟鸣声，命武士守