宇宁无法承受来自多方面的压力，游泳成绩一落千丈，奥运会惨败对她的打击很大。当时，陈宇宁考虑放弃习泳，专注学业。
赴美升学.会考后，在教练及家人的鼓励下，陈宇宁参加了数项比赛，并决定恢复游泳生涯。2005年，她凭出色的比赛成绩，获美国俄亥俄州立大学全额奖学金，于是她便如队友蔡晓慧于中学毕业后赴美升学。相比香港，外国对运动员的支持明显高出很多。除了非常有系统的游泳训练外，学校更为陈宇宁安排教授单对单为她「补习」，以免她因训练而追不上课程进度。2006年，她凭着出色的运动表现，获选为