牛奶或纯果汁。
肥胖.一份由哈佛大学调查的研究指出，在美国过去15年来，软性饮料使得孩童肥胖的人数增加了一倍。1991年到1995年间，美国青少年男生平均软性饮料的摄取量从345毫升增加到570毫升，此时大多的软性饮料都是以蔗糖或是玉米糖浆调味，而不是人工甘味料。美国波士顿儿童医院的大卫·路维格医生指出，每日至少喝8盎司（240毫升）软性饮料的学龄儿童会比其他不喝的儿童多摄取835卡洛里，同时他们的饮食量也会比较多，这是因为这些饮料会使血液的胰岛素增加，使人更有饥饿感。另外，软