米塔日（）位于法国西北部，布列塔尼大区东部和伊勒-维莱讷省中西部，距离省会雷恩大约11公里。与莱尔米塔日接壤的市镇包括：。莱尔米塔日境内地势平坦，海拔在27至56米之间。莱马尔努瓦尔溪（）自北向南流经境内西部，为默河的一条支流。按照柯本气候分类法，莱尔米塔日属于较为典型的温带海洋性气候，全年温差较小，降水分布均匀。
交通.伊勒-维莱讷省省道D21线、D35线、D125线和D287线在莱尔米塔日境内交汇。雷恩公交53路和快速153线经过莱尔米塔日境内并设有站点。是巴黎