县（治今嵩县境内）、安国军节度判官等职。后充馆阁校勘，迁太子中允。时值范仲淹因指责丞相而被贬饶州，尹洙上疏自言：“仲淹忠亮有素，臣与之兼师友，则是仲淹之党也。今仲淹以朋党被罪，臣不可苟免。”遂一起获罪，被贬为崇信军节度掌书记。西夏赵元昊反抗，陕西用兵，葛怀敏起用洙为经略判官，多次上疏议论边防，建议“减并栅垒，招募士兵，省骑军，增步卒”，为集贤校理。韩琦主持秦州（治今甘肃天水市）时，以洙为通判州事。庆历元年（1041年）正月，韩琦派尹洙前往延州说服范仲淹出兵，范仲淹不肯。好水川战败后，夏竦上奏洙擅自发兵，