九岁时由祖母带到香港，在旺角居住。他自小就喜欢文学，十三岁起以笔名沾梦投稿《青年周报》。读完东华三院关启明小学及培新英文书院后，他考上香港中文大学新闻系。
加入电视界.1968年，卢国沾大学毕业后，加入无线电视，为其官方刊物《香港电视》访问电视台幕前幕后人员及撰写电影介绍。期间亦曾为无线电视古装连续剧《民间传奇》部分单元故事担任编剧。1975年他准备转职往广告公司时，正值无线的节目推广部出现人事真空，他于是获梁淑怡挽留，并调任该部门的创作主任；1977年，与梁淑怡、刘天赐、林旭华等