邵阳有苗族人口333,609人，占全国苗族人口的3.73%，占湖南苗族人口的17.36%居全省第3位。邵阳苗族占地区总人口的4.79%；占地区少数民族人口的77.59%，苗族为邵阳仅次于汉族的第2大民族；邵阳苗族主要分布于城步苗族自治县和绥宁县。瑶、回和侗族人口均超过2万人，其中瑶族达到35,986人，占湖南瑶族人口的5.11%居全省第4位，占地区少数民族人口的8.37%，占地区总人口的0.52%。瑶族为邵阳第3大民族，聚居地为洞口县的长塘、罗溪和大屋3个瑶族乡，新宁县黄金和麻林2个瑶族乡，绥宁县联