断。在适度饮酒的情况下，血液中的酒精浓度平均为0.06-0.08％，每小时下降0.01-0.02％，酒精需要约为4-5小时才能从人体清除，刚好与8小时睡眠中的后半段，同时发生睡眠维持被打断。在睡眠结构方面，适量的酒精有助于在8小时睡眠的前半部，在抑制快速动眼期（REM 睡眠）和第1阶段睡眠后发生的"REM 睡眠反弹"，快速眼动期和1阶段睡眠，在8小时睡眠的下半部的增加远超过上半部的基线。在8小时睡眠发生的前半段，适量的酒精也可很快增加慢波睡眠（SWS，快速眼动期中第3阶段，deep sleep）。适度饮酒后