民运动（，另名“日耳曼东扩”），是中世纪神圣罗马帝国内的日耳曼语族向东迁徙，进入中欧、东欧地区定居的过程。影响的区域从斯洛文尼亚至爱沙尼亚，向南进入特兰西瓦尼亚。此区域原先居住着大量波罗的人、罗马尼亚人、匈牙利人与斯拉夫人。移民多来自莱茵兰、法兰德斯、下萨克森。此运动获得德意志地区领主、斯拉夫国王和公爵和教会的支持。大部分移民运动都是和平的，但有时会因特殊历史事件而变得暴力（例如北方十字军）。在一部分上来看，东向移民运动伴随着神圣罗马帝国和条顿骑士团的扩张而进行。14世纪中叶，移民运动因黑死病而减缓。大