用双手来支撑，使身体维持上下铅直颠倒的姿势。 基本的倒立动作为手掌撑在地上，间距大约与肩同宽，手臂伸直且双脚向上伸直使身体直立。 倒立有许多变化，但不论是什么样的倒立，倒立表演者皆必须具有良好的与上半身力量。许多体育活动都会进行倒立，包括、啦啦队、马戏团、瑜伽和体操 。 一些倒立变化是在体操器械上进行的，而许多翻筋斗的过程都会包含倒立姿势。霹雳舞在和中加入倒立。臂立跳水 – 竞技的其中一个类别 – 是以倒立开始的跳水。 游泳者如玩游戏般进行倒立，他们的头部，手臂和身体在水下，腿和脚在水面上方伸展，通常会