姆斯兰，奥尔登堡，阿莫尔兰，奥尔登堡-明斯特兰以及位于海岸的东弗里斯兰地区。
水文与地形.少数除外，大多数下萨克森州境内的河流都直接或者间接地汇入北海，这些大小河流可以划归到埃姆斯河、威悉河和易北河三个水系。埃姆斯河，威悉河，阿勒尔河以及易北河从南或者东南部流经下萨克森州流向北部或者西北部。下萨克森州的自然湖泊众多，其中最大的湖泊是施泰因胡德湖（Steinhuder Meer）、迪默湖（Dümmer）、茨维舍纳恩湖（Zwischenahner Meer）和大海湖（das Große