迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因嵴髓受压迫而引起的疼痛或麻木。根据美国职业安全健康研究所（NOISH）所述，直腿仰卧起坐会对嵴柱施加3500 N的压力，屈膝仰卧起坐会对嵴柱施加3350N的压力，均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。
臀肌.现代的一些研究表明仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训