大量的都市以及居住着大量的人口。在这个地带有着俄罗斯最着名的城市以及传统的文化、工业中心。在南部乌拉尔地区，人口则集中在下塔吉尔和 马格尼托哥尔斯克这两个城市之间的地带。在西伯利亚地区，人口则主要集中于西伯利亚铁路两旁，这其中最着名的城市有新西伯利亚、鄂木斯克、克拉斯诺亚尔斯克和伊尔库茨克。俄罗斯有12个城市人口超过100万，他们分别是：莫斯科、圣彼得堡、新西伯利亚、叶卡捷琳堡、下诺夫哥罗德、萨马拉、喀山、鄂木斯克、车里雅宾斯克、顿河畔罗斯托夫、伏尔加格勒和乌法。
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