向下倾推下胸，而倾斜角度多为30至45度之间。
稳定性.脚掌的摆放亦影响卧推时的稳定性，一般平放于地上比较稳定，放凳上则可以一併。
手的位置.握手的阔度可以影响肌肉的锻鍊，两手距离两倍肩宽，较窄的握手肱三头肌运用会较多。初学者推荐1.5倍肩宽开始锻炼。
可能产生的伤害.不正确的卧推形式可能导致多种类型的伤害：
参考文献.2.打造完美方形胸肌训练全攻略