邓粲（），长沙郡人，东晋政治人物、历史家。
生平.父为大司农邓骞。邓粲年少时，以高洁知名，志存遁逸，隐居于山林民间。377年，桓冲派人请他出任荆州别驾，受到以前隐逸时的好友刘麟之、刘尚公指责。邓粲答：“足下可谓有志于隐而未知隐。夫隐之道，朝亦可隐，市亦可隐，隐初在我而不在于物。”邓粲政绩斐然，深受倚重，后患上足症，不能正常朝拜和处理政事，因此请求辞去职务，但桓冲不接受，要求他就躺着处理事务。384年，桓冲病逝。不久，邓粲就以病为由告退，专门从事着述。
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