米拉、菲盖拉-达福什、伊利亚沃、纳扎雷、佩尼谢。该地区的自然地标是葡萄牙大陆最大和最高的埃什特雷拉山，设立有埃什特雷拉山自然公园，葡萄牙境内最长的河流蒙德古河，阿威罗潟湖（Aveiro）和沿海海滩。比较大的市镇中心包括科英布拉、花地玛、阿威罗、维塞乌、莱里亚、科维良、布朗库堡，菲盖拉-达福什、瓜尔达，蓬巴尔、托马尔；、阿布兰特什、托雷斯韦德拉什，新托里什、阿格达和卡尔达斯达赖尼亚。