，高考成绩558分，之后在清华大学新闻系毕业。2008年香港大学双硕士毕业，任梁振英之助理，据《壹周刊》报导，她是获得中联办在大专界的探子王耀莹介绍，亦开始成为中联办培养对象。 。2009年她出席博鳌青年论坛，2011年成为该论坛的筹委会委员（王耀莹、冯英伦担任副秘书长）。同年，陈冉曾协助中联办和民政事务局筹办深圳大学生运动会观赛计划。2011年3月，获邀出任香港华菁会秘书长。 在2012年特首选举梁振英胜出后，陈冉获聘任为候任特首办职员，由于上司认为她熟悉梁振英竞选政纲。此一聘任更获公务员事务局批准。