着，很重要的原因即是研究者在研究之初都用了汉字的正念之意，而不了解的原意其实仅是觉察。换言之，正念无法减压，觉察才有机会降低压力。
基本观念.漫不经心或是自我思考都是大脑和身心的自然状态，但是经常会产生纷乱或是极端的想法。对照于冥想或是宗教而言，正念是类似于上述的行为，但不刻意做出吐纳观想等宗教式的举动，也不压抑任何的思绪、念头或杂念，反而刻意专注于当下的内心观察，暂时不要对于内心的思绪做出评断，带着好奇心的本质，迎接每一个动作或是每一刻。觉察有七个主要的要素：