量80~100公斤）。其目的使身体获得全面训练。如手力、腰力、腿力的提高，有良好的效果。初打大沙包时要注意用力方法，由轻到重，姿势要正确，运动量由小到大，先上肢后下肢，循序渐进，不要急于求成，以免过度疲劳，造成筋骨劳损或受伤。 <BR>第六年打莫家木人桩，是编成拳谱进行练习的，手足并用联合动作。<BR>
拳谱.其拳谱列举如下：（1）放桥初起用穿心。练法：预备姿势先桥手，接着进步引手用前蹬腿。<BR>（2）左右过门侧脚临。练法：左、右托肘，接着用侧身腿。<BR>（3）