中之岛（）是日本岛根县隐岐群岛中岛前的一个岛屿，又名海士岛（），是隐岐郡海士町的主岛。中之岛面积32.31平方公里，周长89.1公里，岛上人口约有2,400人。中之岛对外的主要交通方式是渡船，岛上的主要交通方式则是公车。