昆曲，曾在上海戏剧学院附属戏曲学校学习，13岁出演昆曲《牡丹亭·游园》《牡丹亭·惊梦》。2008年被知名导演李少红发掘，签约荣信达影视，因出演李少红版《红楼梦》中少年薛宝钗一角色而崭露头角，正式进入演艺圈。2013年因连续出演电视剧《璀璨人生》、《千金归来》、《花开半夏》而受到关注。2017年因相继出演电视剧《白鹿原》中的田小娥和《楚乔传》中的元淳公主大受好评。2019年出演电影《中国机长》、《诛仙 I》、电视剧《庆余年》受到更多关注。
早年经历.1990年，李沁在江苏省昆山市