调运用肘底力。肘底力就是咏春拳的精髓。
坐马.咏春拳之坐马为二字拑羊马，而小念头之开马即为二字拑羊马，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合唿吸，採用腹式唿吸法，可锻鍊腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功，做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态。
基本坐马.正身马，侧身马，子午马。
手法.
咏春八手.黐单手之标准手法，出于小念头