索纳尔冈乌帕齐拉（，）是孟加拉国纳拉扬甘杰县的一个乌帕齐拉，位于达卡专区的纳拉扬甘杰县。。
人口.据，索纳尔冈共有户数44,905户，人口261881人。其中男性佔比52.11%，女性佔比47.89%；成年人口118,319人。该地7岁以上人口之平均识字率为33.1%，高于全国平均值（32.4%）。