赞斯特拉法（Zanstra method）是用来确定行星状星云中央恆星表面温度的一种方式，由荷兰天文学家赫尔曼·赞斯特拉于1927年提出。本方式假设星云对于莱曼连续谱是光学厚的，因此来自中央恆星的游离光子都在恆星内部被吸收了。基于前述假设，恆星参考频率与 Hβ 等星云谱线频率的比值可以判定中央恆星表面的有效温度。
赞斯特拉法在氢组成的星云之应用.对于完全由氢组成的星云，电离平衡状态是每单位时间来自中心恆星的游离光子数必须和质子与电子在星云的斯特龙根球内组成中性氢的再结合率达成平