是改善现代城市人的生活，达至健康的生活方式的主要途径。进行适当的运动，以健康为目标，应该以现代体育科学理论为基础的「体适能」活动，作为优化生活方式的首要活动；同时注意运动安全，减少因不适当运动，而带来的伤害。
分类.体适能可分为健康适能及运动适能，两者相互联系，而健康体适能是所有体适能的基础。
体能测试.常见的体能测试有：有氧运动（跑步）、身体物质构成（如腰围）、仰卧起坐和掌上压等。