阿拉赫-下门钦（）是德国巴伐利亚州首府慕尼黑的市辖第23区，由原为市镇建制的下门钦和阿拉赫的大部组成。区内仍遗留有一处乡村风貌。它自1932年组建并因此被纳入市辖区，其所有区域都经历了重新划分。
方位.阿拉赫-下门钦区位于慕尼黑的西北端，从南部的区界（市辖第21区帕兴-上门钦）顺流而下将该区分成两半，并一直延伸出北部市界。自1992年重组以来，形成了东部边界，而位于阿拉赫走廊上、即后方的区域则被纳入市辖第10区莫萨赫。与阿拉赫-下门钦相邻的市辖区分别为东部的和莫萨赫、南部的帕兴