姆特瓦拉区是坦桑尼亚的26行政区之一，位于该国东南部，首府姆特瓦拉，北面是林迪区，西临鲁伍马区，东面是印度洋，南接莫桑比克，面积16,707平方公里，2002年人口1,128,523。