在两个不同组别角逐。香港榄球总会提供竞赛性与社交性兼备的大专以至青少年层面的榄球(青少年、学校和小型榄球)，同时亦提供教练和裁判培训课程，让一些不想参与竞赛，但又希望参与其中的榄球爱好者有更多选择。在代表队，男女子队近年成绩不断进步，分别在「香港国际七人榄球赛2010」中勇夺银盾、成为「亚洲五国榄球赛2011」亚军以及在世界排名升至第27位。很多年青运动员有机会在不同的年龄组别中代表香港比赛，争取佳绩。为了进一步在社区层面更深入推动榄球运动，香港榄球总会透过举办不同赛事，宣扬榄球箇中乐趣，如「亚洲五