，全身肌肉绷紧。丹田在肚脐之上两至三吋，锻鍊整体腹肌。南少林，指南拳；以技击为主，坐马时全身肌肉不比北少林绷紧，气功转往刚柔并济，丹田在肚脐之下两至三吋，锻鍊下腹肌。个别南拳拳种由全刚烈（以至善为少林始祖作为刚拳象征）加入柔顺元素（以五枚师太、方永春、严咏春等作为柔拳的概念象征）。
民间武术团体成立.1909年，自农葝荪与霍元甲在上海创办（当时中国第一个民间武术团体）精武体操会后，佛山、汉口、广州、梧州、南宁等地的精武会相继成立，影响所及，海外分会如香港、澳门、新加坡、马来西亚、越