普那卡宗（སྤུ་ན་ཁ་རྫོང་ཁག）（）是不丹二十个宗（dzongkhag）之一，面积达1,016平方公里，人口约23,340人，首府为普那卡。普那卡宗辖下有以下的格窝（Gewog）：<br>