县侯，食邑五百户，迁员外散骑常侍。建康陷落，沈恪抄小路回到故乡；陈霸先征讨侯景，派人通知他，于是在东边起兵和应，至侯景被平，他在京口参见陈霸先，同日授都军副，很快转任府司马。陈霸先打算讨伐王僧辩，沈恪参与计划，当时王僧辩的女婿杜龛镇守吴兴，陈霸先就派陈蒨到长城县建立栏栅防备杜龛，又下令他回到武康县招兵。王僧辩遭诛杀，杜龛果然差遣副将杜泰率兵在长城攻击陈蒨。其时沈恪已率领士兵离开武康县击败杜龛的党羽，不久陈霸先遣派周文育支援长城，周文育到达时杜泰就逃走。陈蒨和周文育进军离开吴兴郡，沈恪的部队亦到达，屯驻郡