他器械之重量或阻力），使肌肉得到锻鍊。针对人体不同的肌肉群组，有不同的重量训练动作。与举重、健力及健美运动不同，重量训练并非独立的运动项目，而是不同运动员训练的基本元素，用以提升肌力、爆发力、肌耐力或肌肉围度，进而提升运动表现。重量训练为一精密之运动科学，当中的不同元素包括负重量、动作质素、重复次数、组数甚至训练之间的休息时间，均会对训练的结果造成影响。