睡眠和活动障碍的原因。通常人们过度脑体力消耗和兴奋剂或激素类药物的滥用是一个破坏生物节律的过程。在一项安排人长时间居住在照不到太阳的地方的实验里，发现人类的生理时钟週期是25小时。目前的研究显示，人体中存在一种名为褪黑激素的贺尔蒙物质，由脑中的松果体制造产生，一般情况下白天在脑中的浓度较低，在晚上的浓度较高，而且已经证实服用褪黑激素萃取物可以使人明显感受到睡意，所以一般相信褪黑激素是掌控人类生理时钟的关键。有些医师会建议不要只用安眠药调整时差，还要搭配褪黑激素。在夜间避免照射到太多人工光源（如日光灯