季，虽然沈拿截止6月仅胜出5场头马，但仍获香港赛马会牌照委员会发出来届骑师牌照。2019年6月6日，沈拿获香港赛马会牌照委员会发出2019/2020年度马季骑师牌照，有效期由2019年7月15日至2019年12月31日。2019年11月3日，沈拿于沙田马场凭策骑方嘉柏马房的「川河尊驹」，以1分45.25秒的破场地时间纪录赢马，攻下三级赛妇女银袋赛，个人在港首度胜出级制赛。2019-2020年度马季，沈拿获新任练马师韦达提供实力马匹的支持下，于季初阶段取得不俗的成绩。不过，他于2019年11月17日，