锦裙襦毡席被褥。七年（541年），除授东宫步兵校尉。太清初，迁皇侄临贺王萧正德平北将军府咨议参军，舍人如故。侯景之乱期间，殷不害随萧纲入台城。太清三年（549年）三月台城陷落时，萧纲在中书省，侯景带甲率兵入朝见驾，路过拜见萧纲，侯景部下士卒都是羌人、胡人，冲突左右，甚不逊，侍卫者都惊恐躲避，只有不害与中庶子徐摛侍奉萧纲身侧不动。武帝死后，侯景立萧纲为梁简文帝，幽禁了他，防卫很严，简文帝遣人请殷不害与自己同住相处，侯景答应了，殷不害侍奉萧纲愈发谨慎。侯景只允许殷不害和文弱的简文帝堂弟卫尉卿武林侯萧咨、仆射