跑步，踏板舞的娱乐性较高，故在北美地区甚为流行。踏板舞的动作组合通常以音乐的32拍 (4 x 8拍)为一组动作，每节课堂导师会教授3-4组动作，反覆循环练习。由于停下来休息的时间少，对消减脂肪有显着的作用。唯踏板舞的动作会对膝关节做成负担及损耗，对严重超重人士并不适宜。