选出身显赫。宋时选籍贯和出生地均与蒋介石相同，是浙江省宁波府奉化县溪口镇人，生于下跸驻村。宋时选的祖母是毛福梅（蒋介石原配夫人）的姐姐毛英梅，祖父宋孟果。宋时选的母亲是毛思诚（蒋介石早期导师）的女儿毛意凤。宋时选与国民党高层人物诸如毛高文（教育部长）、周宏涛（总统府机要秘书）均为远房亲戚。
早年.宋时选早年就读于家乡奉化的武岭学校、而后毕业于江西省私立政法专科学校市政科。
政治生涯.宋时选是国民党内部“太子系”的重要人物，跟随蒋经国多年，曾担任蒋经国的机要