占士·菲腊·米拿（，），简称占士·米拿（），是一名英格兰足球运动员，场上可司职多个位置，包括翼锋、中场及边后卫，现效力英超球会利物浦。1996年米拿加入列斯联的足球学院，开始足球事业，其后成为学徒球员。2002年，年仅16岁的他已经代表一队在英超上阵，并且成为英超最年轻的入球球员，这一纪录直至2005年才被zh-hans:詹姆斯·沃根; zh-hant:詹姆斯·沃根; zh-hk:占士·禾汉;打破。米拿效力列斯联期间，曾经被外借到史云顿以获得正选上场的经验。转投纽卡素后，他亦被外借到阿士东维