记者，现已回港，2017年8月晋升为副採访主任。2018年7月11日及13日，李盼侬为无线新闻以「特约记者」身份，于晚间新闻报导刘霞抵达德国、诺贝尔奖委员会欢迎刘霞代刘晓波领奖及刘晓波逝世一周年，举办追思会的消息。2018年11月，李盼侬转职至香港电台多媒体新闻部担任兼职记者，2019年2月离职。2019年5月，转职至马会担任副公共事务经理。