科学学士（主修社会学）、伦敦政治经济学院环境评估硕士及香港科技大学工商管理硕士、北京大学法学博士。毕业后，先后任职环保团体地球之友、中央政策组全职研究员及香港大学。经常就香港管治、环境和古蹟保育议题撰稿。何建宗曾在报刊上撰写的专栏包括：《明报》观点版、《信报》的「时事评论」、《星岛日报》的「政坛新晋」、及《经济日报》的「国是港事」。2009年起，担任长春社文化古蹟资源中心理事。2011年起，获政府委任为古物谘询委员会会员和中央政策组非全职顾问。2009年3月，获增选为可持续发展委员会策略工作小组成员。