伊日马河（Ижма）是俄罗斯的河流，位于科密共和国，是伯朝拉河的左支流，发源自季曼岭，河道全长531公里，最终在索斯诺戈尔斯克附近注入伯朝拉河。伊日马河流域面积31,000平方公里，离河口154公里处平均流量为每秒203立方米，每年11月至5月结冰，主要支流有乌赫塔河。