（今河南省南阳市）人。曹魏左将军邹轨之子。早年邹湛以才学闻名于当时。曹魏时历通事郎太学博士。泰始初年，转任尚书郎，很被羊祜器重。入京担任太子中庶子。累迁散骑常侍。出京担任渤海太守。转太傅杨骏长史。晚年任国子祭酒。约卒于晋武帝元康末年。有文集四卷。有子邹捷。