高强度间歇训练（，缩写：），HIIT是结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型。这类型的运动特色在于，透过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。
高强度训练及间歇训练.
高强度训练.强度较高且具爆发力的运动即称为高强度训练。人类透过高强度的运动，让身体中的肌肉感受到疲劳、进而开始大量消耗氧气。此时高运动强度让身体耗氧量达到最大摄氧量（身体在运动时可以消耗的氧气量最大值）时，会启动一种机制叫做「后燃效应 After-burn Effect」，