实京畿地区，得石虎听从。至咸和八年（333年），后赵帝石勒去世，石虎以丞相掌握朝权，因着姚弋仲前言及氐酋蒲洪的劝言，于是迁关中豪族及氐、羌共十万户到首都襄国（今河北邢台）所在的关东地区，并命姚弋仲为奋武将军、西羌大都督，封襄平县公，让他的部众迁居于清河郡的滠头（今河北枣强县东北）。后又迁持节、十郡六夷大都督、冠军大将军。永和五年（349年），高力督梁犊与其部众兵变，声势浩大，并击败石虎派往讨伐的李农。石虎当时大为恐惧，并召姚弋仲与燕王石斌讨伐梁犊。姚弋仲率其部众八千余人轻骑至首都邺城（今河北省临漳县