习坐马桩架、运气发劲等基本功夫，然后单势练习，再而双人练习短打。 据传罗汉功夫，有“十八金刚捶”、“金刚掌”、“点穴术”、“大小红拳”、“六路短打”等。
罗汉拳与洪拳.十八罗汉手，属操练身手肌肉养气站桩之十八种「势」，亦称「易筋」。清时由福建传入广东，或称神打、佛家掌。创五形拳；即龙、蛇、虎、犳、鹤拳和以套路方式传习，因而广泛流传。在广东演衍出洪、刘、蔡、李、莫五家。在佛山又生出咏春拳的黐（盘）手，蔡李佛和洪家之盘桥。洪门中人练拳先请手行左掌右拳（对看为明字）之礼，后知