背部下拉是一种负重训练，主要训练部位为背阔肌；其次为前三角肌、斜方肌和肱二头肌。动作以坐姿进行，并需要机械辅助，通常以铁饼、滑轮、钢索和把手组成。
变种.握手位置越宽，训练越集中于背阔肌；反之，训练会侧重于肱二头肌。部份人士习惯拉下时把手置于颈后，研究指出这动作会对颈椎盘带来不必要的压力，严重时可以导致肩袖损伤，正确姿势是将把手拉至胸前。