西藏自治区东部、澜沧江上游，是西藏自治区的东大门，地理位置十分重要。地处三河一江地区（昂曲、扎曲、色曲、澜沧江），藏语意为“水汇合口处”。昌都位于东经93°6′-99°2′，北纬28°5′-32°6′之间，东与四川省甘孜州的德格县、白玉县、石渠县、巴塘县四县隔江相望，东南与云南省迪庆州的德钦县接壤，西南与林芝市毗邻，西北与那曲市相连，北面与青海省的玉树州交界。总面积为11万平方公里，占西藏自治区总面积的8.9%。
地貌.市境内地势西北部高，山体较完整，分水岭地区保存着宽广的高原