蓬戈拉河（）为南非境内的一条河流。为马普托河的一条支流。蓬戈拉河源于夸祖鲁-纳塔尔省北方的乌得勒支附近，之后向东流经蓬戈拉（Pongola），并跨越莱邦博山。随后向北流至莫三比克，汇流入马普托河。全河有一个水坝。本河流的主要支流为及，皆位于南非境内；另还有一条源于史瓦济兰的。