习与建安七子之一孔融相亲善，劝孔融改节事曹操，孔融不听。孔融被曹操杀害，他抚尸痛哭，说「文举，卿舍我死，我当复与谁语者？」曹操听说，逮捕脂习，后来感到他的诚实于是把释他。后来脂习向曹操谢罪，曹操称唿他的字说「元升，卿故慷慨！」给他新房子，赐谷百斛。魏文帝黄初年间，曹丕下诏想要用脂习，因为他年老，有前汉栾布的信义之节，赐拜中散大夫。还家，年八十馀岁去世。