的校友，有作曲家、音乐教育家郭祖荣。教育领域中，2010年就任福州三中校长的邵东生曾是该校学生。至于从军者，有中将陈希滔及吴树照、蒋宝祺、聂庆荣、张毅军四位少将。
校外交流.福州三中在1983年被定为福州市对外交流窗口单位，是共和国时期福建省最早对外开放的「窗口学校」。21世纪初叶，该校开设“爱迪生中加友好实验班”，该校亦成为「福建省汉语推广基地学校」。在福州与长崎结为友好城市后的1983年8月，该校与结为友好学校，开展文化教育交流。如1993年8月，长崎市曾派出“长崎少年大使访中