出生，居于荃威花园，小学就读于荃湾中华基督教会基慧小学上午校，中学就读保良局李城璧中学，大学毕业于香港城市大学社会科学荣誉学士（政策及行政）。大学时期，曾以国际交换生的身份就读于旧金山州立大学，主修社会运动，并取得Dean's List成绩。其后修读香港浸会大学社会科学硕士（当代中国研究），并以优异成绩毕业。中学时期，赵恩来积极参与学生组织，曾经担任学生会会长。2001年，赵恩来参与筹备支联会青年组，及后先后担任外务委员、主席，推动青年关注中国民主发展、人权状况。支联会青年组同期成员有杨岳桥、丘文俊、周