的体能要求，以及针对训练人员员于进行警察机动部队总部前的体能准备提供建议，并且提供营养学、体重控制及提升生活纪律等方面指引。
训练.密集式的准军事化内部保安训练为期3个月，内容包括体能、、防暴操（穿着防暴装备、排阵及防暴等）、直升机运送人员的行动训练（由政府飞行服务队提供支援，解释乘坐直升机的安全守则，训练人员于全副武装情况下快速乘搭直升机及悬浮跳：在直升机不能够降落地面的情形下安全跳出直升机仓着陆；等）、射击（不同枪械的使用、于不同距离射击及战术训练等）、寻找掩护及埋伏点、接近可