坦诺尔乌帕齐拉（，）是孟加拉国拉杰沙希县的一个乌帕齐拉，位于拉杰沙希专区的拉杰沙希县。。
人口.据，坦诺尔共有户数47,425户，人口191330人。其中男性佔比49.15%，女性佔比50.85%；成年人口94,048人。该地7岁以上人口之平均识字率为48.8%。