人生互换体验，双方在七天之中互换角色，体验对方的生活。《变形计》在2006年曾获《新周刊》颁发的“2006年中国电视节目榜•年度节目创意奖”。节目电视版一共播出了十二季。另外，在2013年，该节目导演谢涤葵的制作团队成功打造了另一档生活类真人秀节目《爸爸去哪儿》。
节目名称.节目名称并非卡夫卡的代表作《变形记》，而是「计划」的「计」。节目组解释称，之所以用「计」，是因为「更愿意把这次变形看做是一个契机、一次机会，希望节目能具有功能性。希望在这个不同阶层、不同群体越来越相对独立的社