魏道武帝拓跋珪的后裔，淮南僖王元显之子，北魏宗室、官员。
生平.元禹身体高大壮实，虚岁十七时以符玺郎中为起家官，广平王元怀表奏元禹担任户曹参军，转任东海郡太守、峒峿戍主，很快升任伏波将军、太常丞，又转任廷尉。葛荣造反后，元禹出任都督，前往讨伐。元禹很喜欢谶纬之学，经常说晋国故地有福气，孝昌末年就前往拜见尔朱荣。建义元年（528年），元禹与尔朱荣共同进入洛阳，出任中军将军、金紫光禄大夫，封鄄城县开国伯，食邑五百户，担任并州东面大都督，镇守乐平郡。普泰元年，元禹升任骠骑将军、左光禄大夫