站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 计划。"CROSSFIT"亦是CROSSFIT, INC.的註册商标。Crossfit健身计划强调身体全面强健，包括体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧性等等。Crossfit健身计划综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组、不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于体能的实用性增强与健身效果的提高要强于单单改