祖籍广东新会，父亲是鱼类统营处鸭洲小学的前校长。她在香港着名女子中学嘉诺撒圣方济各书院毕业，后进入加拿大伟佛罗利亚大学（Wilfrid Laurier University），主修心理学。1977年1月1日，18岁的邓蔼霖加入香港电台担任DJ，曾与倪秉郎合作主持深宵节目《把歌谈心》，又在儿童节目《香蕉船》担任主持；其后，她又担任DJ训练班的导师，培训出黄凯芹和周慧敏等后辈。除电台工作外，她在1981年丽的电视电视剧集《I.Q.成熟时》中饰演黄玉珠（朱仔）一角；1981年以歌手身分推出个人专辑《谱一首