原北家出身，藤原道长次男。官至从一位右大臣。世称堀河右大臣。
生平简介.赖宗是道长与侧室源明子所生，跟赖通、教通是异母兄弟。擅长和歌在1044年前后，当时右近卫大将出缺，赖宗原以为自己可以兼任这个职务，结果是自己的姪儿通房（赖通子）得到这个职务。赖宗非常失望，因而闭门不上朝。然而不久通房去世，赖宗才得到这个职务。