分取得了女子1米跳板与3米板的银牌。2007年，何姿在墨尔本第十二届世界游泳锦标赛夺得女子个人1米弹板冠军。同年4月，她夺得了全国冠军赛的女子个人1米弹板第一。两个月的世界跳水大奖赛莫斯科站中，她于女子3米板以351.70分取得亚军，冠军为国家队队友李婷。而在女子双人3米跳板中，她与李婷压过东道主赢得锦标。同月的西班牙跳水赛中，她与李婷夺得再次女子双人3米跳板的金牌。2009年，罗马世锦赛，何姿原本的参赛项目是女子1米跳板，因为她是该项目卫冕冠军；不过国家队最终决定用何姿取代吴敏霞参加女子3米跳板项