郡职，改行会稽郡事；同年改除散骑常侍、忠武将军、会稽太守。陈蒨继位为陈文帝，进封他监督会稽、东阳、新安、临海、永嘉、建安、晋安、新宁、信安九郡诸军事，依然担任将军、太守。天嘉元年（560年），增爵位食邑五百户，次年（561年）征召为左卫将军，不久外任都督郢武巴定四州诸军事、军师将军、郢州刺史；天嘉六年（565年）再征召为中护军，改任护军将军。光大二年（568年），沈恪转迁使持节、都督荆武祐三州诸军事、平西将军、荆州刺史，唯未就镇就改为护军将军。陈宣帝即位，他获加散骑常侍、都督广衡东衡交越成定新合罗爱德宜