朗古尔拉（）是法国阿摩尔滨海省的一个旧市镇，属于迪南区。该市镇总面积21.41平方公里，2009年时的人口为555人。该市镇已于2016年1月1日起和相邻的另外6个市镇合并成为勒梅内。
人口.朗古尔拉人口变化图示