之间，南面以奥兰群岛和群岛海为界。此湾南北长725公里、东西阔80至240公里不等，平均深度为60米，最深处为295米，面积为117,000平方公里。波的尼亚湾由两部份构成，南部是波的尼亚海，北部是波的尼亚海湾。
含盐量.由于波罗的海与外海的海水交换不大，而且纬度高，蒸发量少，所以含盐度低。而且海水含盐度自波罗的海出口处向海内逐渐减少，使深入内陆的波的尼亚湾成为波罗的海含盐量最低的海域，由南部的5-7psu，递减至北部的2-4psu，为一汽水海域。因为含盐量低，容易结冰，所以冰封期