的场所在户外，健走速度以每分钟90-120步，以这样的方式才称得上是健走。
姿势.正确的姿可使肌肉达到最佳运动量，让你移动更快。正确姿势即：抬头挺胸，颈部、肩膀放松，双手微微握拳、手肘弯曲约90度，肩膀前后摆动幅度不要超过耳朵，手臂自然前后摆动带动步伐。跨步时脚跟先落地，脚掌向前滚动，然后脚尖使力向前推开，脚尖踢出的幅度勿过大，如此既省力，又能减轻对关节的冲击。选一双避震功能好、透气、质料轻舒适的鞋子也可降低关节的伤害
优点.健走可以促进新陈代谢、