以提高自信、耐力、精力、减肥能力和预期寿命，并减轻精神压力。亦有研究表明步行可以降低发作冠心病、中风、糖尿病、高血压、肠癌和骨质疏松症的风险。有研究表明，步行除了具有身体上的益处外亦对大脑有益，可以提高记忆力，学习能力，专注力和抽象推理程度。长期步行的人癌症和心脏病的机会可稍微降低，而寿命也会有所增加。步行还会令骨骼更加健康，特别是胯骨，另外还可降低低密度脂蛋白，并增加高密度脂蛋白。