宗良臣（），字敬之，湖广德安府随州人，军籍，明朝政治人物。
生平.湖广乡试第六名举人。正德十六年（1521年）中式辛巳科会试第二十五名，登第三甲第一百八十三名进士。
家族.曾祖宗贵；祖父宗文，曾任教谕赠监察御史；父宗彛，曾任监察御史。前母杜氏；张氏。