少体校的试训机会，但没有被录取；此时正值江苏省运会备战阶段，苏州市遂把她送到了上海体院附属竞技学校训练。最终，她在当年的省运会得到乙组女单冠军，亦因而获得江苏省羽毛球队再度邀请加入。王适娴在省队练习了一段短时间，便被上调到国家青年队；不久后，又因为王仪涵、王琳等进入一队，王适娴很快便通过选拔赛在2006年便上调到国家二队。
2010年.2010年11月，王适娴代表中国出战广州亚运会，参加羽毛球比赛的女子个人及团体项目，夺得两金的佳绩。同年12月，王适娴在香港羽毛球公开赛准决赛中