“吐”解释为唿气、释放、同化；“纳”解释为吸气、吸收、内敛；按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法，是气功的入门必修课程，气功中所指的吐纳不仅是唿吸的意思，更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式，可理解为。《云笈七签》认为吐纳过程可以吸取生气，吐出死气，达到长生不死的境界。
调形.“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节，通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动，主要分为动静二大类，是气功