拉罗汤加（Rarotonga）是库克群岛诸岛中人口最多的岛，人口数为14,153（2006年统计）。库克群岛的议会大楼和国际机场坐落于拉罗汤加，因爲此岛是库克群岛中人口最多的一个岛屿。拉罗汤加也是非常受欢迎的旅游目的地之一，在岛上有衆多的度假村，酒店和旅馆。主要城镇阿瓦鲁阿（Avarua），位于北岸，是库克群岛的首都。1965年5月30日，五个探空火箭从拉罗汤加岛发射，用以研究日食。
地理.拉罗汤加岛周长32千米，面积67.19平方公里，高出海底4500米。Te Manga