，罗马世锦赛，何姿原本的参赛项目是女子1米跳板，因为她是该项目卫冕冠军；不过国家队最终决定用何姿取代吴敏霞参加女子3米跳板项目，最后何姿仅以336.65分排在第四位无缘奖牌。同年何姿于第十一届全运会夺得 1 米跳板金牌。2010年，何姿于2010年亚洲运动会跳水比赛夺得3米跳板金牌。2011年7月，上海世锦赛前，曾传出何姿可能因伤无法参赛的消息，但最终顺利参赛并得到女子双人3米板金牌及女子单人3米板银牌。同年8月的深圳世界大学生运动会，何姿获得女子单人三米跳板、女子双人三米板及跳水女子团体共3面金牌