宕昌，又称宕昌羌，是中国十六国时期末期至南北朝期间的一个羌族所建立的政权，其地相当于今中国甘肃省南部，都城宕昌城（今中国甘肃省宕昌县西），首领姓梁，史籍第一位有记载的首领是梁勤。根据《魏书》及《周书》记载，宕昌在梁勤以前「姓别自为部落，各立酋帅，皆有地分，不相统摄。」且「俗皆土着，居有屋宇，其屋织牦牛尾及羖羊毛覆之。国无法令，无徭赋。惟战伐之时，乃相屯聚，不然则各事生业，不相往来。皆衣裘褐。收养牦牛、牛、豕以供其食。父子、伯叔、兄弟死者，即以继母、世叔母及嫂、弟妇等为妻。欲无文字，但候草木荣落，记其岁时