为西秦王。太清三年（549年）十一月，元罗加仪同三司。大宝二年（551年）正月，侯景任命元罗为太傅。太始二年三月戊子（552年4月29日），王僧辩攻入建康台城，王克和元罗率领台城内的南梁旧臣在道路上迎接王僧辩。
西魏北周时期.梁元帝萧绎击败侯景后，宇文泰向南梁求元罗，元罗于是回到北方，在西魏出任开府仪同三司、侍中、少师，承袭了江阳王的爵位。元罗侄子元稚舒的儿子元善从南方进入关西，元罗将江阳王的爵位还给元善，被改封为固道郡公。周明帝宇文毓二年（535年）九月甲辰，元罗被封韩国公，以延