部分居住在纳米比亚，其余部分生活位于博茨瓦纳和安哥拉。2013年纳米比亚估计有250,000名赫雷罗人。他们的语言是赫雷罗语。
概观.不像其他主要是农民的班图族群，赫雷罗人传统上以牧牛为生。他们使用很多关于牛的术语和习俗来自库希特语族。班图人在东非定居后，一些班图族群向南扩散。通过科伊桑人居住地到达现在居处。他们分为9个部族。
历史.在17和18世纪，赫雷罗人从东方迁移到今天的纳米比亚。在19世纪初，来自南非的纳焉族已经拥有一些枪支，他们进入了这片土地