双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部，放松面部肌肉，深唿吸。吸气，唿气。吸气，唿气”，口令结束时说“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”。北京地区2008年新版眼保健操（代替1972年版眼保健操）为5节：第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地；第二节按揉太阳穴，刮上眼眶；第三节按揉四白穴；第四节按揉风池穴；第五节按头部督脉穴。新版本的眼保健操口令去掉了1976年版的前两句。
效果.世界上只有中国在学校推行眼保健操，因此公众质疑眼保健操的有效性。方舟子认为，眼保健操实际是对眼部的一种