就读一所香港小学、毕架山小学和沙田书院，在11岁开始正式接受女子重剑训练，仅练了三年便崭露头角，13岁时已越级取得2007年全国少年锦标赛U17组冠军。她称自己喜欢重剑，原因是重剑动作有点像跆拳道，它既有跆拳道的速度，也有芭蕾舞的优雅。香港剑击队总教练王锐基认为，江旻憓性格开朗奔放，因此在战术运用上份外有胆色，正是成功的重要元素。加上她的距离感及节奏感强，即使与成年选手亦有力一拼；而剑乐会教练陈伟劲则指出，江旻憓具备良好的身体素质，天生左撇子，加上手长、脚长和高个子，本身已具有先天的优势。她凭着坚持不懈的鍊