军话剧团学员班，并曾出演《三国演义》中的将领魏续，但这成为他未来七年里戏份最多的角色。此后姜超偶尔接些配音工作赚外快，除此以外多在剧团内干杂活，靠每月几百元工资勉强度日。1999年在空政话剧团排演的话剧《和平之翼》中代替洪剑涛出演三号人物黑塔，获导演尚敬认可。此后在尚敬导演筹拍的电视剧《炊事班的故事》中饰演小姜，2006年又出演《武林外传》中的角色李大嘴，为观众熟知。2020年在网剧《龙岭迷窟》中出演主角之一王胖子。
获奖情况.军旅生活喜剧《炊事班的故事》饰