可以加快新陈代谢，有减肥的作用。桑拿浴时新陈代谢比一般情况下提高30%-40%。
风险.桑拿可能导致心力衰竭和其他更为严重的风险，儿童和老年人以及心脏病患者，或酒精、可卡因等过量摄入者特别容易受到伤害。长时间停留在桑拿房会导致电解质的损失，其损失量几乎相当于经过严格锻炼的运动员一样。由于过热可能导致脱水，更敏感的人甚至会发生中风，这就需要定期补充水，但不能在桑拿时喝酒。桑拿时食用酒水无疑会大大增加安全风险。医学研究发现，由于洗桑拿浴时温度很高，不利于精子生长，或造成精子活力下降