王府兼记室。有一次傍晚，萧绎请宗懔书写《龙川庙碑》，一夜便就，获得萧绎的叹美。后来萧绎移镇江州，令宗懔为刑狱参军，兼掌书记。后又历任临汝、建成、广晋三县县令，后因母丧去职。萧绎继位后，任尚书郎，封信安县侯，邑一千户。累迁吏部郎中、五兵尚书、吏部尚书。承圣三年（554年），西魏攻破江陵，宗懔与王褒、刘瑴一同被俘虏到长安，宇文泰对宗懔甚为器重，累拜车骑大将军、仪同三司，又与王褒等在麟趾殿刊定群书。保定年间（561年 - 565年）卒，年六十四。
着作.宗懔一生着作颇丰，有文集二十卷