长。陆奥大掾（一说为陆奥权守）安倍忠良之子。当时奥六郡为族长统治的半独立势力，11世纪中叶，安倍氏怠于向朝廷缴纳贡租。因此在永承6年（1051年），陆奥守藤原登任率数千人出征安倍氏以惩罚。赖良动用俘囚越过衣川袭击国衙领，在鬼切部之战中击败国府兵（前九年之役）。朝廷改派源赖义为新的陆奥守，翌年春，因为为了上东门院藤原彰子病愈祈祷，朝廷赦免了安倍氏。由于与赖义读音相同，赖良改名赖时。天喜4年（1056年），源赖义任期将满回京之时，部众在多贺城遭到袭击。赖义要求交出嫌疑人，也就是赖时的嫡子贞任（阿久利川事