，同时增加乳酸代谢酶LDHB的。以力量训练为核心的体育项目包括健美，举重，健力，高地运动，铅球，掷铁饼和标枪等等。许多其他体育运动都将力量训练作为训练的一部分，特别是网球，美式足球，摔跤，田径，划船，袋棍球，篮球，钢管舞，曲棍球，职业摔跤，橄榄球，和足球等。力量训练正变得越来越流行。
用途.力量训练的益处包含更强的肌肉强度、改善肌肉张力及外表、增加耐力与骨骼密度。可以以下五个面向作讨论:
增加体态吸引力.许多人以力量训练来增加体态吸引力。有证据显示，根