阿弄区（；；）为缅甸仰光省仰光市的镇区。2014年人口55,482人，区域面积3.37平方公里。阿弄区下分11个小区，该区北边与三桥区及基敏丹区接壤；西边临；东边与达贡区接壤；南边则与兰玛多区接壤。阿弄区拥有10所小学、2所中学以及6所高级中学。阿弄码头位在阿弄区西南部，该码头为所管辖。2000年开始，也开始经营阿弄港的事务。德钦妙公园（Thakin Mya Park）为阿弄区主要的公园。该公园曾经废弃多年，直到2014年重建完成后才有新风貌。蒂里明加拉市场（Thiri Mingala Market）为