毕业于迦密爱礼信小学，分别先就读于梁文燕纪念中学（沙田），再在马鞍山崇真中学毕业。1994年12月加入警队。2006年3月17日，冼家强与同袍曾国恆在尖沙咀行人隧道与休班警员徐步高枪战，冼家强右边面部鼻翼旁及左边小腿中弹，为枪战中的唯一生还者。事件引起香港社会广泛关注。于2007年4月25日的徐步高枪击案死因研讯中，陪审团一致裁定徐步高非法杀死3人警员梁成恩、巴基斯坦护卫Zafar Iqbal KHAN及警员曾国恒，以及致使冼家强受伤。
枪战发生经过.2006年3月17日，大约凌晨