台铁宜兰线是台湾东北部铁路干线，大致先以东北—西南走向转北北东—南南西走向经过拔雅林地区东南部，再以北北东—南南西走向经过本地区南部一块凸出部分。境内未设站，但头城车站即在南部边界外缘，属三等站，停靠部分普悠玛号、太鲁阁号、自强号列车及全部莒光号列车、区间车。由此可前往台铁沿线各地。省道台2线（青云路三段）是台湾滨海公路系统之一，其中基隆至苏澳路段又称为「北部滨海公路」，大致以东北—西南走向转纵向再转东北—西南走向经过本地区东南部。由该道路此往东北转西可前往贡寮、瑞芳、基隆等地，往西南可前往头城市区、壮