坐马是中国武术，特别是南拳练习开始之技法，北拳称为站桩，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合唿吸，採用腹式唿吸法，可锻鍊腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功．做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态．
正身马.
二字拑羊马.（二字拑羊，马开步半）适合徒手拳击 古已有之，与四平大马同源同宗，其次序：故此骑马势（二字拑羊）称拑羊马而不是拑「阳」马。
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