天在网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 计划。"CROSSFIT"亦是CROSSFIT, INC.的註册商标。Crossfit健身计划强调身体全面强健，包括体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧性等等。Crossfit健身计划综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组、不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于体能的实用性增强与健身效果的提高要强于