营盘生活，曾就读于圣士提反堂小学、圣士提反堂中学（1996年毕业）和玫瑰岗学校商科部（1998年毕业），之后入读珠海学院新闻系。2001年，被派到亚洲电视新闻部实习。2002年，珠海学院新闻系毕业后，加入《新报》任职体育记者。2003年，伍家谦在前亚洲电视体育记者冯坚成的介绍下，由伍晃荣带领加入无线电视的无线电视新闻部工作。伍家谦主要于星期一至五的晚间新闻兼任体育新闻主播，并爱以轻松手法报道。另外，伍家谦于2008年修毕香港中文大学硕士课程；2013年12月14日，与曾任职日本航空空姐、现职项目