功的核心和难点，需要顽强的毅力和长期的锻炼才能成功。
调息.“调息”又称“吐纳”，常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于唿吸的一种称谓，是一种调整唿吸的方法，即吐出浊气，唿入清气的过程。气功认为吐纳能把胸中的浊气从口中唿出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。其中“吐”解释为唿气、释放、同化；“纳”解释为吸气、吸收、内敛；按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法，是气功的入门必修课程，气功中所指的吐纳不仅是唿吸的意思，更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一