碍。白天时，因强烈的日光使褪黑激素的分泌减少，而在夜晚变暗时分泌增加。身体通过降低脉搏频率、体温、血压等，来识别褪黑激素已做好睡眠准备，并具有使其进入睡眠状态的功能。通过定期在早晨的阳光下活动，可调整褪黑激素分泌的时间和量，以及有调整人体的生物钟和生物节律之功能。因此，如果你继续不规律的生活，白天不能摄取阳光，褪黑激素就不能正常分泌，导致失眠等睡眠障碍。在哈佛大学医学院研究中发现，夜晚的蓝灯使得生物钟错误，并且可能会增加癌症（乳腺癌，前列腺癌等）、糖尿病、心脏病、肥胖等各种关于生活方式疾病的风险。夜