全预防措施.沙袋通常以几乎没有“标示”的致密材料（例如包装的沙子，谷物等）填充；为了避免受伤，在实践中使用手部防护（拳击手套，手套袋，训练手套，手套等）。对于缺乏经验或年轻运动员（小于18岁的女性或小于21岁的男性），不建议对重包进行强力打击，因为扭伤，拉伤或骨板损伤的风险可能会对骨骼结构产生不利影响。 强烈建议在打击集中注意力以减少受伤的机会（如拳击手的骨折）