。正式比赛先进行抓举，再进行挺举。抓举三次试举失败便失去比赛资格，不再进行挺举比赛。挺举以及抓举各有三次的机会，由选手自己填上自己的重量，槓铃抓起后由裁判决定此举是否成功，成功举起白旗或按白灯、失败的话举起红旗或按红灯。选手会在比赛前两小时开始秤体重，较轻的先举，较重的后举。每次试举后休息一分钟半。试举成功后，每次可以以1公斤为单位增加试举重量（之前曾为2.5公斤），总成绩的名次以抓举和挺举总合最高成绩判定。如成绩一旦相同，则以体重比较轻的胜出，如体重都一样，便以先试举成功者胜出。