沙袋 (或被称作沙包)通常定义为可以承受多次撞击的是袋子，沙袋通常是圆柱形的，并充满各种材料的以拥有相应的硬度。
历史.沙袋已经使用，在武术和 剑术 用于整个 历史上 的军事训练。类似的装置在亚洲武术包括冲绳 makiwara 和中国 木人桩，他们可能已填充的引人注目的表面附着他们。在武林和打击体育运动—诸如 空手道, 跆拳道，泰拳直立式沙包和类似装置已经改变外型以适应实践踢和其他五花八门的训练模式。
结构.拳击沙袋往往充满了 谷物、沙、碎布，