，魏道武帝拓跋珪的后裔，北魏宗室、官员。
生平.元忻之性格粗率勇勐，幼年时就有气力，以定州平北府中兵参军为起家官，略微升迁至尚书右中兵郎。元忻之后来因为在河渚起兵支持魏孝庄帝元子攸，获赐爵东阿侯。当初，魏孝庄帝想要刺杀尔朱荣和元天穆时，元忻之秘密上奏，请求到行事的那天，在魏孝庄帝身边侍奉站立，准备亲手杀死这两人。尔朱荣死后，北魏百官进宫去庆贺，只有元忻之受到慰劳。魏孝庄帝在晋阳被杀后，元忻之心怀恐惧。等到高欢在黄河以北起兵反抗尔朱氏，元忻之前去投奔。魏节闵帝元恭时期，元忻之出任散骑