世家，父亲陈智辉是羽毛球教练及前香港亚运代表，而叔父陈智才则是前香港队总教练。她自小学四年级开始学打羽毛球，并接受父亲的严格训练；由于认为早一点接受全职训练有助日后发展，故在协恩中学读毕中四后便转为全职运动员。2009年12月，陈虹蓉代表香港出战东亚运动会，参加羽毛球比赛的女子团体项目，夺得铜牌。2013年8月，陈虹蓉参加中国广州举行的世界羽毛球锦标赛，与周凯华出战女子双打项目，在首圈就以0比2（14-21、13-21）负于德国的乔安娜·格里斯威斯基/比尔吉德·迈克斯出局。