凡150公里，东西之平均宽度为10公里，稜脉呈东北－西南走向，是五大山脉之中最低矮者，山岭高度多在1000公尺左右，北段较低，南段较高，最高峰为高1680公尺的新港山。
地形.海岸山脉一般以秀姑峦溪切穿而分成南北两段。北段北自花莲溪口的花莲山起（地质学家认为花莲市的美崙山、花岗山亦系海岸山脉残余的山丘），经贺田山、月眉山、六阶鼻山、八里湾山、大奇山而抵秀姑峦溪，八里湾山是北段最高峰，但高度未及1000公尺。北段为花38-1线、花46线、台11甲线光丰公路切断，另有米栈-月眉古道、奉