渐进式肌肉放松法(Progressive muscle relaxation PMR)是一个非药理学深层肌肉放松的方法,它的实施基于这样一个前提:肌肉紧张是身体对引发焦虑的思想的心理反应，放松肌肉可以阻止焦虑情绪。 该技术包括通过首先收紧每个肌肉群来学习控制特定肌肉群收紧。然后放松紧张的肌肉，以此来集中注意肌肉在紧张和放松期间感觉的差异。
历史.渐进性肌肉松弛于1908年在哈佛大学由美国医生埃德蒙·雅各布森首次提出。雅各布森在1929年出版了"渐进式放松",其中包括了一个如何消除肌