希登梅多斯（）是位于美国加利福尼亚州圣地牙哥县的一个人口普查指定地区。
地理.希登梅多斯的座标为，而该地最高点为海拔高度456米（即1496英尺）。
人口.根据2010年美国人口普查的数据，希登梅多斯的面积为17.049平方千米，均为陆地。当地共有人口3485人，而人口密度为每平方千米人。