25秒的破场地时间纪录赢马，攻下三级赛妇女银袋赛，个人在港首度胜出级制赛。2019-2020年度马季，沈拿获新任练马师韦达提供实力马匹的支持下，于季初阶段取得不俗的成绩。不过，他于2019年11月17日，在沙田马场第十场赛事第二班1800米赛事策骑由何良马房训练的「与龙共舞」期间，疑于比赛尾段未尽力策骑，结果被香港赛马会指控违反赛事规例第99(2)及(6)条。他在11月26日被裁定罚停赛12个香港赛马日，由2019年12月11日至2020年1月20日为止。沈拿其后就处罚的严厉程度提出上诉，并获马会董事局