比率方法：但过度节食是对身体最差的减肥方法，既无法摄取人体该有的营养，又让身体慢慢变坏，导致身体缺乏水分，皮肤粗糙，甚至掉发等等，而且节食的后果非常可怕，人无法一辈子都不吃或吃那么少，所以一旦恢复正常饮食后，体重、体态以及脂肪会比节食减肥还胖，称为熘熘球效应。