材时时关注自身酮含量，警觉异常现象，食谱执行和食材採购也需要长期细心精算搭配，许多人出在执行层面问题而导致副作用，所以生酮饮食并非多数人误以为的轻松单纯，而是一种长期抗战的精细工作，建议一般人不要採取生酮饮食而用运动和生活正常等其余方式就能达到健康改善或减肥目的，有强烈尝试兴趣者可以执行到微生酮程度即可。《新英格兰医学期刊（NEJM）》曾发表报告有多个健康正常人案例，由于生酮饮食最短者3～10天就发生酮酸中毒，长期者也在半年内发生，这时间的巨大差异加上亦有众多人长期生酮也无中毒，可以显见个人体质与酮互动的相