定参加奥运会的女子跳水选手吕伟受伤，周幸运地获得了1984年夏季奥林匹克运动会女子跳台比赛的参赛权。在比赛中，周力压队友陈肖霞等人，以435.51分的总分夺得金牌。同年，被《游泳世界》杂志评为女子跳台跳水年度最佳运动员。1986年，周继红退役，进入北京大学学习英语，1990年毕业后担任中国国家跳水队教练，2000年出任领队至今，先后率队在2000年夏季奥林匹克运动会和2004年夏季奥林匹克运动会上拿到5枚和6枚金牌，中国国家跳水队也由此被誉为“梦之队”。周继红曾荣获湖北省特等劳动模范，全国新长征突击