效率极差，且ALA不能为人体所用，所以DHA必需额外补充。
健康.DHA为大脑及视网膜中含量最高的ω-3脂肪酸，佔大脑中多元不饱和脂肪酸的40%，视网膜中多元不饱和脂肪酸的60%，神经元的细胞膜中有50%为DHA。DHA能阻止血小板在血管壁上的沉积，预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病等发生。有许多研究探访DHA对脑部的影响。加拿大学者Sheila M. Innis在2007年的论文认为DHA对大脑的发育有重要的影响，但英国学者在2008年发表的论文指出：「还没有充份的资料可评估ω