息调理（如舌抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。在姿势上分为站式和坐式两种，站式要求双脚微分与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，具体动作各不相同。站式和坐式都分别由8句话总结动作要领。
站式.据称是清光绪年间整理改编的：
坐式.坐式动作要领如下，具体的词句可能各有不同。
风格流派.风格上一般分为南派和北派，南派以柔为主又称为“文八段”，北派以刚为主又称为“武八段”。南派与北派在技巧上也有不同，北派更加复