州刺史、假节镇襄阳。
抵御诸胡.郗恢在当地与关陇地区的人相处和谐，每有人归附都有上千人。然而不久就发生东羌校尉窦冲叛晋侵袭梁州，关中巴蜀人归附前秦之事，前秦更以窦冲为左丞相。当时郗恢就派兵守金镛城，以阻从华阴来侵的窦冲。随后配合河南太守杨佺期成功击退窦冲。太元十九年（394年），西燕帝慕容永于长子被后燕皇帝慕容垂领兵围困，于是派儿子慕容弘向郗恢求救，并献上一枚玉玺。郗恢将玉玺上呈朝廷，并建议救援慕容永，令两国相争，无暇南侵；且可待适当时机一併将两国消灭，一举收复河北之地。孝武帝同意