是人类最大的迁徙运动之一。就班图民族是从哪条路走出他们的家乡的问题有两个理论，这两个理论互相之间不排除，而是从两个不同的重点出发。第一个理论认为班图民族主要是沿海岸线绕过热带雨林的西边向南迁徙的。另一支则演雨林北边向东，然后向南迁徙的。向西迁徙的人群在刚果河的下游形成了一个新的核心，从这里形成了草原和东部非洲高原上的班图部落。第二个理论则认为班图民族主要是从北绕过雨林的。从这里他们殖民了非洲东南部和南部。一般认为最初的班图迁徙是东西向的。
扩张过程.通过重新推导原班图词汇（农业、陶