力越多，肌肉就越紧张，产生的内力就越少。这松的原则，使「用力的」决不可能冒充「用劲的」。「力」的功夫是有限的，有止境的。一旦年纪老迈，筋骨退化时，一身的功夫也随而消逝。然而，「劲」的功夫却没有止境。尽管年纪老迈，筋骨退化，但内劲却越练越强。王芗斋、吴翼翚、张长信等先辈，以及现在北京杨家太极汪永泉一脉的名家孙德明、李延玺等老，就是着名的实例。陈靖在论着中，还详细论述了内劲的培养及壮大之法。着者以亲身的实践体验和理解，来阐述自己多年的学拳心血和经验结晶。每个人都有与生俱来的「内气」，只是有强弱不同的