湾台南，年幼丧父后与胞弟随母于1977年移居香港，并在香港接受教育，于九龙城伯特利中学毕业后到台湾国立政治大学修读学士课程。毕业后，吴宜婷曾于台湾中天电视与TVBS新闻部任职，返港后加入无线新闻。由于她精通国语，初期主要担任普通话记者，并兼任明珠台财经消息及普通话新闻主播。吴宜婷主要报道两岸重点消息以及突发性新闻，其报道会出现于翡翠台新闻报道及明珠台的普通话新闻(普通话旁述)；她亦是驻北京记者之一，并曾于2008年北京奥运期间担任「北京奥运採访组」组员。在2010年10月2日起，吴宜婷为新闻透视