练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组、不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于体能的实用性增强与健身效果的提高要强于单单改善肌肉外观的孤立肌肉练习(健美)。