自他交换法（；或），又称自他相换法、自他换，大乘佛教术语，是一种修行禅定的方法，起源于寂天菩萨，经由阿底崃大师传入西藏，在藏传佛教中极为盛行，在汉传佛教中也有相同的修行法门，叫做代众生苦。
释义与修法.在藏文中，是由「给予」（）以及「接受」（）这两个字所组成。当修行者进行这种禅修时，会观想将自己所喜爱的一切，以白光形式从心间发出，从自身右鼻孔出，从他人左鼻孔入，施舍给他人；而他人不喜或受苦的一切，以黑光形式从他人右鼻孔出，从自身左鼻孔入，融入自身心间，让自己接受别人所不想要的一