致关中大乱，后赵乘时进取关中。不久石虎更领兵攻下上邽，消灭前赵残余势力，姚弋仲亦于是归降后赵，并获石虎推荐行安西将军、六夷左都督。姚弋仲当时向石虎建议迁移陇上豪族，以削弱其实力并充实京畿地区，得石虎听从。至咸和八年（333年），后赵帝石勒去世，石虎以丞相掌握朝权，因着姚弋仲前言及氐酋蒲洪的劝言，于是迁关中豪族及氐、羌共十万户到首都襄国（今河北邢台）所在的关东地区，并命姚弋仲为奋武将军、西羌大都督，封襄平县公，让他的部众迁居于清河郡的滠头（今河北枣强县东北）。后又迁持节、十郡六夷大都督、冠军大将军。永