门被高车王伊匐击败，逃到凉州归降北魏。被安置在西海郡（今内蒙古额济纳旗）。阿那瓌被柔然诸部数万人迎还。523年，北魏六镇之乱，他应北魏之召，在525年派军南下镇压，击溃破六韩拔陵所部，击败将领破六韩孔雀。柔然恢复元气，击败高车，与北魏通贡不绝。北魏分裂为东魏、西魏，两方都争取柔然支持。他的兄弟塔寒娶西魏的化政公主；长女嫁给西魏文帝；孙女邻和公主叱地连嫁给东魏高欢的儿子高湛；另一女蠕蠕公主嫁给高欢；儿子庵罗辰娶东魏兰陵公主。他和南朝加强联系，和南梁通好，他仿照中原官制，设侍中、黄门等职务，以齐人淳于覃任秘书监