977至1980年就读圣若瑟书院（1979年中五）期间参加过三次由华人游泳联会（即香港中华业余游泳联会）所举办的华泳赛，并先后夺得男子乙组个人全场冠军（1977年）、男子甲组个人全场亚军（1979年）及男子甲组个人全场冠军（1980年），又曾参与1978年亚洲运动会。1980年代初，邓浩光退役后开始涉足演艺圈，分别参演多套香港电台电视部、无线电视、亚洲电视的剧集，当中主演作品包括《法本无情》、《楼下伊人》、《仙鹤神针》、《洗冤录》、《恋爱自由式》、《大唐双龙传》等。2005年10月，他为了照顾刚出生的女