敦煌郡（今甘肃敦煌西南）人，十六国前凉大臣。自宋配后，宋氏世为前凉大族。宋混性情耿直，仕于张重华为骁骑将军。353年，张重华去世。张祚废黜张重华的儿子张曜灵篡立，暴虐无道，上下怨愤。祚恶张瓘。宋混的哥哥宋修和张祚有矛盾，宋混害怕张祚加祸于己。河州刺史张瓘起兵反，355年八月，宋混和他的弟弟宋澄向西逃走，聚集了数万人响应张瓘，掉头开向姑臧。张祚派杨秋胡把张曜灵带到东苑斩杀，尸体埋在沙坑当中，宋混的部队驻扎在武始的大湖边，哀悼张曜灵。闰六月，宋混的部队抵达姑臧，张瓘的弟弟张琚及儿子张嵩打开西城门让宋混的军队