跨过山岭营救周迪；余孝顷得知他来到就退走。永定三年（559年），迁官使持节、通直散骑常侍、智武将军、吴州刺史，顺便就任鄱阳郡，很快追还鄱阳郡职，改行会稽郡事；同年改除散骑常侍、忠武将军、会稽太守。陈蒨继位为陈文帝，进封他监督会稽、东阳、新安、临海、永嘉、建安、晋安、新宁、信安九郡诸军事，依然担任将军、太守。天嘉元年（560年），增爵位食邑五百户，次年（561年）征召为左卫将军，不久外任都督郢武巴定四州诸军事、军师将军、郢州刺史；天嘉六年（565年）再征召为中护军，改任护军将军。光大二年（568年），沈恪转迁