出生于台湾高雄的国军眷村，为迁台军眷家庭的邹兆龙共有13个兄弟姐妹。父亲在他五岁前过世，所以邹兆龙在五岁起便赚钱养家，并且跟同事一起学习武术。12岁时进入电影界，担任武打电影演员替身，并且开始修练跆拳道与泰拳，以及学习电影拍摄的格斗技巧。在18岁时得到洪金宝的赏识，主演电影《全力反弹》。邹兆龙在台湾当完兵后便去香港发展，加入了洪金宝的团队－洪家班，成为洪金宝的徒弟，并且跟袁和平、元奎和徐克等有名的导演合作拍摄了30多部的电影。1999年赴美进修，受时任《骇客任务》武术指导的袁和平之邀请，担任赛洛芙一