张掖太守。永元元年（89年），取代张纡为护羌校尉，进驻临羌城（今黄源县城东），离间羌人，採取安抚政策，又发兵进攻大、小榆谷（青海贵德西境），邓训发湟中兵六千，至归义城（今青海贵德黄河北岸尕让村），为黄河所阻，命兵士“缝革为船，置于稗上，以渡河”，击破羌豪迷唐，迷唐败走颇岩谷。邓训能与士卒同甘苦，士大夫多附之永元四年（92年），病卒，河湟族在土楼山建圣贤神祠。有女邓绥，为汉和帝之皇后。