重量训练是一种在许多的训练动作当中进行连续的训练每个信念之间,夹杂短暂的休息。重量，再加上短暂的休息时间，所以能够同时做到重量训练与有氧运动。
针对特定肌肉群的练习.训练时通常会将身体的肌肉分成十个主要肌肉群。可是这些并不包括髋关节，颈部和前臂肌肉，这些肌肉很少被孤立训练。下面显示的顺序是排列练习的一种可能方式。下半身的大肌肉通常会在上半身较小的肌肉前进行训练的，因为训练下半身需要更多的精神和体力。躯干的核心肌肉在帮助他们的肩膀和手臂肌肉之前进行训练。锻炼往往在“推”和“拉”动