拐（沖绳语: ，"tonfaa"，又拼做 tong fa，tuifa，tonfa），又作拐棍，是数种武器，如二字拐、十字拐、卜字拐、上下拐、鸳鸯拐……等。目前比较常见的是卜字拐为短拐的一种，是一枝卜字型的棍棒，也有T型棍、旋棍等名称。旋棍亦是沖绳地方的传统武器，拐流行在中国南方与东南亚，有说法是中国十八般兵器其中之一。相传拐的原型是一种农具、石磨的手柄或是拐杖的变形。
使用地区.主要有东亚（中国、琉球、日本）及东南亚（泰国、菲律宾）等，而形状因不同武术门派、使用方法、地区而有