张澜澜出生于重庆的一个工人家庭。张在十几岁时学习舞蹈，在15岁时被成都军区战旗歌舞团选中，成为主持人兼舞蹈演员。在16岁时，张的父亲因病去世。之后，张在全军文艺汇演中被总政歌舞团看中。接着，在四川电视台担任主持人。2000年，张在徐才厚帮助下从成都调进北京，成为总政歌舞团首席主持人。之后，张经常担任中国共产党和国家以及解放军重大庆典晚会的主持人。不久，央视《舞蹈世界》栏目邀请张澜澜担任客座主持人。接着，张与两位央视主持人主持了第二届CCTV杯电视舞蹈大赛，后又主持了中央军委的春节联欢晚会。后来进军影视