沈苇窗为崑曲大师徐凌云的外甥。其兄长沈吉诚，在香港电影戏剧界、文化新闻界及马圈有名。1950年代曾出版《马经大全》，1970年起曾为《大人》杂志以「老吉」笔名，撰写〈马场三十年〉，讲述香港赛马历史。沈苇窗毕业于上海中国医学院。沈苇窗在上海时期，曾为金雄白创办的小报《海报》撰写文章。1949年后自沪迁居香港，曾任丽的唿声金色台编导、电视国剧顾问。
《大人》、《大成》杂志.1970年，商人杨抚生创办《大人》杂志，邀请沈苇窗担任总编辑。1970年5月15日创刊，共出版42期。1973