河南省洛阳市东）人，魏献文帝拓跋弘曾孙，侍中、使持节、征南将军、司州牧、赵郡贞景王元谧长子，北魏宗室、官员。
生平.元毓虚岁十六时承袭为赵郡王，虚岁十九时以通直散骑常侍为起家官，建义元年四月十三日（528年5月17日），元毓在河阴之变中遇害，虚岁二十，朝廷追赠使持节、卫大将军、仪同三司、冀州刺史、赵郡王如故，谥号宣恭，建义元年七月卅日（528年8月30日）葬于西陵。元毓没有儿子，朝廷诏令以元毓叔叔元谳的儿子元寘字景融为后嗣，承袭赵郡王。