前平举是一种负重训练，主要训练部位为三角肌；其次为前锯肌、肱二头肌和胸大肌近锁骨的部分。开始动作双手垂直，两边肩膀同时用力将槓铃、哑铃或钢索慢慢向前提起，完成时手臂与地面平衡。锻鍊者可以选择以站立或坐姿完成动作，亦可以左右手轮流交替。