效力南梁.十七岁出仕南朝梁为廷尉平（廷尉的属官），长于政事，又以儒术修饰，发现法律轻重失当的就上书，多被采纳。大同五年（539年），迁皇子湘东王萧绎镇西将军府记室参军，不久以本官兼东宫通事舍人。时朝政多委东宫太子萧纲，殷不害与舍人庾肩吾在值班日奏事，梁武帝曾对庾肩吾说：“卿是文学之士，吏事非卿所长，何不让殷不害来呢？”其被武帝所知如此。萧纲因殷不害善事亲，赐殷母蔡氏季节齐全的锦裙襦毡席被褥。七年（541年），除授东宫步兵校尉。太清初，迁皇侄临贺王萧正德平北将军府咨议参军，舍人如故。侯景之乱期间，殷不害