兄长为武术指导兼导演程小东。他15岁便加入邵氏电影公司学习音效，20岁满师后主要负责电影视觉效果和烟火设计工作，至1980年代后期开始参与幕前演出，曾演过多套香港电影如「古惑仔」电影系列，1997年更加入无线电视，成为旗下艺员。他于1997年在《刑事侦缉档案III》中饰演北京公安队长「乔进」一角，被当时观众误以为是真正内地人。2001年初，程小龙到北京德外大街建立北京龙音效文化传媒有限公司，开设录音室专门从事电视、电影及其他音效制作生意。他曾参与制作逾千套电影包括《旺角卡门》、《喋血街头》、《笑傲江湖I