拳的舒缓动作所燃烧的热量甚至超过冲浪、接近滑雪。太极拳提高免疫系统方面的功能十分显着，一直表现发病率降低焦虑、抑郁、情绪不安整体。一项试验研究已发新证据显示，太极拳及相关气功有助于减轻糖尿病。 最新研究证明，太极拳的练习可以增强免疫系统，对老年人抵抗带状疱疹有帮助。惟少部分群体在热身不足或姿势不正确下，易发生膝盖疼痛，需额外注意。由于太极拳能够改善平衡能力，所以在包括中风、帕金森氏症患者与老年人常见的跌倒预防都能有显着的改善，而成为复健的替代疗法。
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