是无氧系统和有氧系统并存的。无氧能量系统的两种形式是：1) 高能磷酸，三磷酸腺苷和磷酸肌酸；2) 无氧糖酵解。前者被称为"无乳酸无氧"而后者被称为"乳酸无氧"系统。高能磷酸在肌肉细胞中以很少的量被储存起来。无氧糖酵解在缺乏氧气的情况下仅使用葡萄糖（和糖原）作为燃料，更确切地说：当有氧代谢所提供的ATP产生速率不够ATP的需求量时，无氧糖酵解就会产。葡萄糖的迅速分解所产生的结果是形成乳酸（或更确切地说是乳酸在生理pH水平下的共轭碱乳酸盐）。多至30秒的体能锻炼主要依赖于前者即ATP-CP磷酸原系统。30秒