主要位于西部，绵延200公里，高度可达1500米。水资源丰富多样，包括：喀拉海的海岸，众多的海湾、河流、湖泊、湿地和地下水。喀拉海鄂毕湾是俄罗斯北极地区最大的海湾，面积为44 000平方公里。约有30万个湖泊，4.8万条河流，其中最大的是鄂毕湾的河口、纳德姆河和塔兹河。鄂毕河是俄罗斯最长的河流之一。湖泊多为冰川起源。地下水包括温泉水储量。
人口.根据2010年俄罗斯统计局人口资料显示 ，亚马尔-涅涅茨自治区的人口总数为522,904人，其中市区人数为443,043人，佔84.7%，