现代的「人型沙包」主要由合成材料制成，有时沙袋会安装在加重的基座上，而不是从上方悬挂。这些沙袋被用来试图模拟一个实际对手，同时提供一个实际上的技巧练习，这些动作通常对于陪练者来说是不安全的。 这些不是严格意义上的沙袋，而是现代版本的装置，例如中国咏春的木制工具，中世纪的奎坦，以及用于现代刺刀训练的目标假人。带有加重底座的大型充气气球是另一种类型的沙袋，经常会印制图片并作为儿童玩具出售。
安全预防措施.沙袋通常以几乎没有“标示”的致密材料（例如包装的沙子，谷物等）填充；为了避免受伤，