力量训练（），又称阻力训练（），是一种体能锻炼，常常会加于抵抗诱导肌肉收缩，从而增强力量，无氧耐力和骨骼肌的大小。当正确执行时，力量训练可以提供显着的功能性益处并改善整体健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韧带强度和韧性，改善关节功能，减少损伤的可能性，增加骨密度，增加代谢，以及心脏功能的改善。训练通常採用逐渐增加肌肉力量输出的技术，通过重力的增加，和各种锻炼的类型与来针对特定的肌肉群。力量训练主要是无氧运动，但是可以通过电路训练的技巧以提供有氧运动的好处。力量训练通常与乳酸的产生有关，而乳酸是运动表现