蓬扎岛是意大利的岛屿，位于提雷尼亚海，属于庞廷群岛的一部分，长7公里、宽2.3公里，面积7.3平方公里，最高点海拔高度279米，该岛屿自新石器时代有人类居住，人口约3,300。