这种活动并非只适合比赛或消遣，如同慢跑或踏自行车等也是有助于循环系统运作的运动。同时，跳绳可避免跑步产生的膝盖损伤，因为每一下跳跃及踏在地面所产生的力量可分散于双腿。跳绳亦可用来训练手臂及双肩。由于跳绳有这么多好处，因此它成为很多运动员，尤其是拳击手及摔跤手常做的运动。此外，跳绳可以是个人运动，亦可以是团体运动，而学习正确的跳绳方法比其他运动项目还容易。因此，跳绳是适合大部份年龄层民众进行的活动。
跳绳技巧.在跳绳的时候，一些技巧需要注意：
花式团体跳绳动作