东弗里斯兰（；；），又依英语译作东弗里西亚，是德国西北部下萨克森州的临海地区，是弗里斯兰的三个部分之一。东弗里斯兰位于西弗里斯兰（现在的荷兰）和北弗里斯兰（现在的石勒苏益格-荷尔斯泰因）之间。东弗里斯兰面积3144.26平方公里，有人口46.5万人。东弗里斯兰海域有东弗里西亚群岛。