才学着名，十三岁时便写的一手好文章。后来进入太学就读，拜谯周为老师。当时同侪们以文立比喻为颜回，陈寿、李虔为游夏，罗宪则比喻为子贡。罗宪个性正直严谨、光明磊落、轻财好施，不经营家产。任蜀汉太子舍人、宣信校尉。曾经出使吴国，很受吴国人的称道。蜀汉末年，黄皓干政，罗宪对黄皓不理不睬，所以被外放为巴东太守。蜀汉后主降魏后，罗宪率领部下们于都亭痛哭三日，不久孙吴派遣征西将军盛曼溯长江西上支援蜀汉，并要罗宪开放永安通道。但实际上孙吴是想夺取巴东，进而取得入蜀通道，退而守卫巴东以保护长江。罗宪面临江山覆辙，盟友劝降