要併拢为心型（俗称「心型伏地挺身」），以训练上臂外侧的肌肉，在日本称之为小基点，即双手食母指併拢成三角形，其用意同上。
印度式俯卧撑.印度俯卧撑在印度体育文化和，特别是在印度式摔角中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。 印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性，也是李小龙的常规训练之一。印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对嵴柱有益，因为这两项训练可以放松嵴椎，并且可以强壮嵴椎，以应对直立姿势对嵴椎施加的外力。2000年，美国运动医学学院