以及橙汁、罐装菠萝汁、番茄汁等。动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。有研究表明男性服用叶酸也能增加精子的质量-减少染色体缺陷从而降低新生儿唐氏综合征发生的几率。
每日摄入量.美国国家医学院(IOM)建议成年人每日叶酸摄取量安全上限为1毫克，即1000微克。叶酸药物要保存在干燥避光阴凉的地方。因为叶酸见水、见光都会分解。WHO推荐孕妇每日摄入量为：0.4mg/day