为散骑常侍，但未拜任又获诏兼任领军，仍然加官散骑常侍。大同二年（536年），改任中领军，管理天下兵权。他为人机智，有气概魄力，擅长处理繁忙政务，治理事务分明。天监年间吴平侯萧景曾任职中领军获得名声，至此臧盾也得到名声。大同五年（539年）他外任仁威将军、吴郡太守，未到任就因为生病解任，拜为光禄大夫，加金章紫绶。大同七年（541年）病好，恢复为领军将军，到大同九年十二月壬戌（544年1月16日）去世，虚岁六十六，同日朝廷下诏举哀，赠侍中，领军如故，赐棺材、朝服一具，衣一袭，另外给予钱布，谥忠。长子臧长博，