分布在掸邦的果敢区的大水塘、 家地峁、野牛坝、八威、曼洛、八马寨、宋干、麻粟坝、蛇甸坝、嘎门、登尼、莫奈、若开邦等地，他们自称是从贵州迁入缅甸的。
美国的分布.美国的苗族来源于中国南方或者东南亚国家，主要分布于加利福尼亚州、明尼苏达州、威斯康星州和北卡罗来纳州，总数约27万，美国苗族以白苗居多，常用语言有英语、汉语、罗马拼音的苗文、越南语、老挝语等。英文名称为Hmong，代表人物有王宝、布兰达·宋、马咪等。在美国历史上有苗族到达记录的时间是1975年12月，当时有3466个获得美国