以视个人状况来选择是否食用，但是份量要少一点。否则会使身体过份的处于亢奋的状态，对心脏有不良的影响。二代肌酸比起一代肌酸，拥有较长的半衰期，较容易被身体吸收。但是也有科学家认为，二代肌酸之所以比较优秀，并不是因为上述的理由。而是因为二代肌酸当中，含有乙基的成分。乙基可以降低酸性物质的稳定度，所以如果肌酸内含有乙基，在体内比较容易被身体分解成肌酸酐( 肌酸的代谢终产物)，当然效果也会比较好。
肌酸与运动.肌酸常被运动员用来增加肌肉的肌力与爆发力，使用方式，一般都是将肌酸加入水或饮