香港路德会协同国际学校（高中），在校时曾两次夺得才艺比赛冠军，2010年毕业于第24期无线电视艺员训练班，继而成为旗下基本艺人合约艺员。加入演艺圈以来，其演出角色多数以空中服务员、记者、护士、秘书、妓女或模特儿为主。直至2014年，她获监制王心慰赏识而在台庆剧《枭雄》里，首次饰演戏份较多的角色「何淑英」；翌年亦获单立文挑选参与该台综艺节目《今晚睇李》，担任「Palwerful Band」和音之一，因唱功了得而广为人知，2016年更有份在《今晚豹制李》演唱会上再展歌喉。2017年，尹诗沛于该台剧集《不懂撒