隔一天一跑。此外，跑步时自然摆臂很重要，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
慢跑的好处.和其他有氧运动一样，慢跑对循环系统，骨骼密度和健身都有相当的好处。