，包括：增强肌肉与循环系统、增进运动技能与身体体能、减重或维持体重或是单纯的休闲等等。规律而定时的进行体能训练，有助于活化身体的免疫系统、预防或改善一些文明病，例如：心血管疾病、2型糖尿病以及肥胖，也可以改善心理健康、减轻忧郁、增进对压力的抵抗能力、改善睡眠品质、改善失眠问题、有助于形成正面的自尊。
体能锻鍊与身心健康.规律的运动是维持健康的关键之一，而且对于保持健康体重、消化系统、、肌肉能力、关节自由活动、生理功能、降低往后需要面临手术治疗的机率以及强化免疫系统有着显着的贡献