本平均值的一半，且人口高度集中于盆地地区。小盆地众多也使得长野县缺乏规模较大的都市圈。长野县除了长野市、松本市之外没有人口超过20万人的中等城市。长野县的人口老龄化和过疏问题也比日本大多数地区更为严峻。但另一方面，长野县的人口流出率处于日本中位水准，总和生育率也略高于日本平均值。
政治.1996年日本导入小选举区制之后，在众议院选举中，长野县被划分为5个选举区。长野县第4区和长野县第5区是自民党优势的选区，在近年的众议院选举中除了2009年由民主党候选人当选之外，都是自民党人当选。