曲艺术学校附属中学（现为北京戏曲艺术职业学院），在校时修读民族民间舞。后来，她毕业于北京电影学院（表演系）及中国传媒大学（播音系本科），谙跳中国舞、民族舞、芭蕾舞、现代舞等多种舞蹈，并曾赴欧洲、阿根廷和北京生活。2011年，李天纵返港参选《2011年度香港小姐竞选》，落选后加入无线电视，担任无线娱乐新闻台女主播。2014年，她主持该台旅游节目《漫游南美》，因展示其丰满身材而备受注目。2017年，她于该台剧集《不懂撒娇的女人》中饰演「Tyra」一角，亮眼表现再次受到注视，翌年8月则改名为「李松蔓」。