三省及重庆为土家族的世居地，四省聚集了95.45%土家族人口，其余散居各地。湖南省有土家族2,632,452人，为土家族人口第一大省份，土家族也是湖南第二大民族。湖南土家族分布于18个县市区，即湘西土家族苗族自治州全境8个县、市，张家界全境4个区县，常德的石门和桃源，怀化的沅陵、芷江、溆浦和麻阳。现时，只有在湖南省湘西州部分土家族聚居区，日常通行土家语。湖北省有土家族2,100,052人，为土家族人口第二大省份，土家族也是湖北第二大民族。湖北土家族分布于16个县市区，即恩施土家族苗族自治州全境8个县