班老乡（佤语：nbang lao，），是下辖的一个乡。班老一词由傣语音译，“班”为场，“老”为讲，意为“议事的场地”。乡政府驻上班老村，陆距沧源县城93.1千米，现任乡长是鲁俊博，党委书记是俸红健。1941年6月18日中英秘密签订协议划定一九四一年线，班洪村以西地区（包含班老全境）被划归缅甸。1960年1月25日，中缅签订《中华人民共和国政府和缅甸联邦政府关于两国边界问题的协定》，中方放弃勐卯三角地区（瑞丽以西）主权，换回一九四一年线以西的班洪、班老部落地区。如今，班老也是沧源口岸的一个出入境通道。Se