附北魏国驻守怀朔镇，仍称汗。被封为朔方郡公、蠕蠕王。俟力发婆罗门发兵击败俟力发示发，俟力发示发逃到地豆于，被杀。次年，北魏让婆罗门让位于阿那瓌，他假意派大臣南下迎接，阿那瓌不敢回国。同时婆罗门被高车王伊匐击败，逃到凉州归降北魏。被安置在西海郡（今内蒙古额济纳旗）。阿那瓌被柔然诸部数万人迎还。523年，北魏六镇之乱，他应北魏之召，在525年派军南下镇压，击溃破六韩拔陵所部，击败将领破六韩孔雀。柔然恢复元气，击败高车，与北魏通贡不绝。北魏分裂为东魏、西魏，两方都争取柔然支持。他的兄弟塔寒娶西魏的化政公主；长女嫁