426,007人，占苗族总人口的70%以上，为中国第五大民族。在越南和老挝名为赫蒙族（），人口78万7604人。值得注意的是，美国也有大约27万的苗族裔美国人。
分布.苗族发源于东南亚与中国，约有8成的苗族人口分布于东南亚和中国西南与中南省份，而在东南亚的越南、泰国、老挝、缅甸也有相当规模的苗族。1975年老挝人民民主共和国成立后，数万苗族人成为难民，部分移居到美国和法国。
中国的分布.中国苗族世居地分布于湘鄂黔渝交界的武陵山区及其毗邻的黔东南的苗岭、月亮