，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。这种睡眠方式是由德意志帝国科学家J.S.西曼斯基在1918年研究动物的睡眠行为时发现，并发现人类亦有这种睡眠方式。一般来说，成年人在24小时的日常生活阶段可以分为工作和睡眠(包括午睡)两部份，这种生活方式亦被称为「双相睡眠」（）。然而，许多医学研究者表明对身体健康的忧虑，特别是这种方式没有机会进入深度睡眠，再到对脑极重要的REM睡眠，或者週期缩短导致生理时钟被严重干扰，而许多亲身体验的网路人物，以及参与实验的人员经历也