在托尔金（J. R. R. Tolkien）奇幻小说的中土大陆，巴拉尔岛（Isle of Balar）是贝尔兰（Beleriand）精灵及伊甸人（Edain）的避难地。巴拉尔岛位于贝尔兰以南的巴拉尔湾（Bay of Balar），传说是伊瑞西亚岛（Tol Eressëa）的北端，但当乌欧牟（Ulmo）以伊瑞西亚岛运送精灵去阿门洲（Aman）时，这部分破裂。班戈拉赫战役（Dagor Bragollach）爆发之前，贡多林（Gondolin）的特刚（Turgon）在岛上有前哨，他在这里向阿门洲派出使者，但没