得更有效率、为自己的老年时期储备认知功能、防止或治疗某些与、以及让自己迎接更好的生活品质。有适度规律地做有氧运动（比如跑步 、慢跑 、快步走、游泳和骑脚踏车等）的人通常在旨在测量一个人某些认知功能，例如：、冲动管理、、工作记忆的能力与更新、宣告记忆、空间记忆、脑中的资讯处理速度的中获得较好的表现。有氧运动也是一个强效的抗忧郁剂及欣快感促进剂；所以适度且规律持续的有氧运动将有助于一个人维持良好的心情及自尊。适度且规律的有氧运动有助于改善许多中枢神经系统疾患的症状，而且可能可用做治疗这些疾病的。明确