橄榄球和垒球等运动，纽西兰国家代表队实力强劲；划船、轻艇和自由车等，传统上也表现优异。纽西兰人口不多但运动实力颇佳，若以“单位人口夺牌率”衡量，其在奥林匹克运动会、大英国协运动会皆表现名列前茅联合式橄榄球（一般简称橄榄球）几乎是纽西兰国家象征，其国家代表队又名全黑队（All Blacks），胜率在全球最高，并以赛前表演哈卡舞而闻名。近年来纽西兰国家足球队（绰号“All Whites”“大白”）的实力亦取得了很大的提高，尤其是在澳洲国家足球队加入亚足联后纽西兰队成爲了大洋洲冠军，并于2010年成功打入