0-1200米的高原。北部地区的尼卡高原高达2600米。南部的希雷高地平均海拔600－1600米，不过也有松巴高原高2130米，和木兰吉山达3050米。希雷河下游地势较低，海拔只有60－90米。马拉维是非洲撒哈拉沙漠以南人口密度最高的国家之一，首府利隆圭人口为400,000，最大城市布兰太尔人口在1998年达到500,000。马拉维湖因其长365英里、宽52英里而俗称“日历湖”。马拉维设有5座国家公园：
气候.马拉维差不多整个国家都处于高山之上，所以大部份地区的气候垂直