大区西北部和滨海夏朗德省西北部，距离大区首府波尔多大约183公里。与拉罗谢尔接壤的市镇包括：。
地形.拉罗谢尔位于普瓦图湿地南部，境内地势平坦，海拔在0到28米之间。
水文.拉罗谢尔位于大西洋东岸，其所处的雷岛和奥莱龙岛之间的水域被称为。拉罗谢尔市区内缺少大型天然河流，龙赛运河是一条潮汐河流，西侧直通大西洋，东侧连接。
气候.拉罗谢尔在柯本气候分类法中属于较为典型的温带海洋性气候。境内设有气象站，以下为该气象站的数据：Sect