好的吸收效果，镁应避免与其他的矿物质，如铁一起摄取。
摄取量.根据世界卫生组织的资料，世界各国或地区的镁摄取量如下：镁的建议摄取量如下：
消化与吸收.小肠中主要负责吸收镁离子的是部位是空肠和回肠，而大肠也有参与其中（特别是某些疾病导致小肠无法吸收镁离子）。依照摄取量的的多寡，小肠吸收镁离子有以下两种方式。当镁离子摄取量正常时，大约40%-60%的摄取量会被吸收，当摄取量达550-820 mg时吸收率降至只有11%-15%，但当镁离子摄取量很低时，其吸