分钟（2小时30分钟）的中等强度的有氧运动，有助于预防高血压。
病理生理学.和是动脉压水平的决定因素，因此血压的高低通常取决与心输出量和外周阻力之间的平衡。心输出量由和心率决定，心搏输出量与和血管腔的大小有关，而外周阻力由小动脉和小动脉的功能及解剖学的变化决定。原发性高血压的病理生理学是一个研究领域，不过直至目前还没有确切的机理对此进行阐述，但现时很多学者已经提出了许多理论假设来尝试对此进行解释。目前爲止，已经明确的是在疾病进程的早期，心输出量增加縂外周阻力（TPR）一般指