海陆丰人主要分布于广东汕尾市管辖的海丰县、陆丰市、城区，以及惠州市的惠东县部分地区，在香港、台湾等地亦有移民分佈，人口300万以上。
语言.海陆丰人使用的主要语言为闽南语海陆丰话，接近泉漳话。当中，海丰县及汕尾市城区主要通行海丰话，陆丰市通行陆丰话，两者皆有很高地相似性，在当地称之为学佬话、福佬话或鹤佬话。