کرال پشت 

context: حرکت پا در شنای کرال پشت، شبیه حرکت پا درشنای کرال سینه‌است. لازمه اجرای صحیح شنای کرال پشت همانا حرکت قوی، پیوسته و مداوم پا است. پاها در ابتدا و هنگام حرکت به سمت پایین، صاف و محکم نگه داشته شده و سپس با خمیدگی مختصر زانوها که اجازه می‌دهد تا پا در مسیر قوسی شکل بزرگتری به حرکت درآید، به پایان می‌رسند. هنگام انجام پای کرال پشت، بدن باید به حالت کشیده در آب قرار گیرد تا حرکت پای کرال پشت مؤثر انجام گیرد؛ و در ضمن باسن نباید بیش از اندازه در آب فرورود، بلکه باید در سطح آب قرار گیرد، حرکت پا در کرال پشت بیشتر همان نگهداری افقی بدن بر روی آب را به عهده دارد.
qas: answers: text: شبیه حرکت پا درشنای کرال سینه‌است
question: حرکت پا در شنای کرال پشت چگونه است؟

answers: text: حرکت قوی، پیوسته و مداوم پا است
question: لازمه اجرای صحیح شنای کرال پشت چیست؟

answers: text: بدن باید به حالت کشیده در آب قرار گیرد تا حرکت پای کرال پشت مؤثر انجام گیرد؛ و در ضمن باسن نباید بیش از اندازه در آب فرورود، بلکه باید در سطح آب قرار گیرد
question: هنگام انجام پای کرال پشت بدن باید در چه حالتی قرار گیرد؟

answers: text: نگهداری افقی بدن بر روی آب
question: در کرال پشت، حرکت پا چه وظیفه‌ای به عهده دارد؟

question: سریع‌ترین روش شنا کدام شنا است؟

context: دراینجا مانند انواع دیگر شنا بهتر است قبل از شروع کرال پشت، ابتدا به تمرین بدنی خارج از آب بپردازید و آمادگی لازم را برای اجرای کرال پشت در خود به وجود آورید. برای این کار کنار استخر به پشت دراز بکشید، به‌طوری‌که باسن شما در لبهٔ آن قرار گیرد. ساعدها را روی میز قرار داده و سرتان را کمی بالا بگیرید. ساق‌ها و ران‌ها را کشیده نگه داشته، و زانوها را کمی خم کنید وبه‌طور مرتب ساق‌ها را در خلاف جهت هم، به بالا و پایین حرکت دهید. به‌طوری‌که حداکثر فاصله‌ای که پاهای شما با هم ایجاد می‌کنند، بین ۳۰ تا۴۰ سانتی‌متر باشد، و این حرکت را تا آنجا که خسته نشده‌اید انجام دهید.
qas: answers: text: ابتدا به تمرین بدنی خارج از آب بپردازید و آمادگی لازم را برای اجرای کرال پشت در خود به وجود آورید
question: قبل از شروع کرال پشت چه کاری را باید انجام دهیم؟

answers: text: برای این کار کنار استخر به پشت دراز بکشید، به‌طوری‌که باسن شما در لبهٔ آن قرار گیرد. ساعدها را روی میز قرار داده و سرتان را کمی بالا بگیرید. ساق‌ها و ران‌ها را کشیده نگه داشته، و زانوها را کمی خم کنید وبه‌طور مرتب ساق‌ها را در خلاف جهت هم، به بالا و پایین حرکت دهید. به‌طوری‌که حداکثر فاصله‌ای که پاهای شما با هم ایجاد می‌کنند، بین ۳۰ تا۴۰ سانتی‌متر باشد، و این حرکت را تا آنجا که خسته نشده‌اید انجام دهید.
question: چه تمرینی باید قبل از شروع شنای کرال پشت انجام شود؟

answers: text: آمادگی لازم را برای اجرای کرال پشت در خود به وجود آورید
question: به چه دلیلی باید قبل از شنای کرال پشت تمرین کرد؟

question: شنای کرال به چه معناست؟

context: از نکات مهمی که در هنگام پا زدن باید بدان توجه داشت، این است که حرکت پا باید طوری به آب ضربه بزند که در موقع بالا آمدن، سطح آب را لمس نماید، ولی از آب خارج نگردد. یعنی حالتی مانند جوشش آب به وجود بیاورد. اگر پاها در خارج از آب دیده شود نشانگر این است که پاها بیش از حد بالا آمده‌است. سر هم نبایستی زیاد پایین باشد. اگر آب و حباب‌های ناشی از پا زدن جوششی نداشته باشد، بیانگر این است که پاها در سطح پائینی از حد لازم در حال حرکت است. فاصله بین دو پنجه پا زدن حداکثر نباید از۴۵ سانتی‌متر تجاوز نماید، نکته مهم اینکه سر زانوها نباید از آب خارج گردد.
qas: answers: text: حرکت پا باید طوری به آب ضربه بزند که در موقع بالا آمدن، سطح آب را لمس نماید، ولی از آب خارج نگردد. یعنی حالتی مانند جوشش آب به وجود بیاورد
question: در هنگام پا زدن در شنای کرال پشت به چه نکته‌ای باید توجه کرد؟

answers: text: پاها بیش از حد بالا آمده‌است
question: اگر پاها در شنای کرال پشت از آب خارج شود، نشانه چیست؟

answers: text: حداکثر نباید از۴۵ سانتی‌متر تجاوز نماید
question: فاصله بین دو پنجه پا زدن در شنای کرال پشت باید چند سانتی‌متر باشد؟

answers: text: سر زانوها نباید از آب خارج گردد.
question: نکته مهم در هنگام شنای کرال پشت چیست؟

answers: text: پاها در سطح پائینی از حد لازم در حال حرکت است.
question: اگر آب و حباب‌های ناشی از پا زدن در شنای کرال پشت جوششی نداشته باشد، بیانگر چیست؟

question: شنای کرال پشت ابتدا در کدام کشور ابداع شد؟

question: شناگران مشهور کرال پشت از چه کشورهایی هستند؟

context: مرحله‌ای که دست درخارج از آب حرکت می‌نماید، هنگامی شروع می‌شود که دست مستقیم از آب خارج شده و از بالای بدن مسیری را طی کرده تا به بالای سربه نقطهٔ فرود در آب می‌رسد. ورود دست در آب به قراری است که کف دست متمایل به طرف خارج بوده و انگشت کوچک ابتدا با آب تماس حاصل می‌نماید. سپس حدود ۲۰–۱۵ سانتی‌متر دست به داخل آب فرورفته و بعد از آن کشش شروع می‌شود. درهنگام کشش آرنج به تدریج خم شده و در مرحله‌ای که در راستای شانه قرار می‌گیرد دارای بیشترین زاویه می‌شود. پس از این که زاویهٔ آرنج به بیشترین درجهٔ خود رسید، در این زمان است که فشار آغاز می‌گردد. کشش شبیه حرفS انگلیسی است.
qas: answers: text: دست مستقیم از آب خارج شده و از بالای بدن مسیری را طی کرده تا به بالای سربه نقطهٔ فرود در آب می‌رسد
question: در شنای کرال پشت مرحله‌ای که دست در خارج از آب حرکت می‌نماید، چه زمانی شروع می‌شود؟

answers: text: کف دست متمایل به طرف خارج بوده و انگشت کوچک ابتدا با آب تماس حاصل می‌نماید. سپس حدود ۲۰–۱۵ سانتی‌متر دست به داخل آب فرورفته و بعد از آن کشش شروع می‌شود
question: در شنای کرال پشت ورود دست در آب چگونه است؟

question: چند مدل شنا وجود دارد؟

answers: text: در مرحله‌ای که در راستای شانه قرار می‌گیرد
question: در شنای کرال پشت آرنج چه زمانی دارای بیشترین زاویه می‌شود؟

context: بعضی از شناگران دستشان را از ناحیهٔ مچ خم می‌نمایند و دست را از آب بیرون می‌کشند و بعضی دیگر با چرخش باز و کف دست را متمایل به ران نموده و تقریباً مماس با ران دست را از آب بیرون می‌آورند. به نظر بعضی‌ها برای این که شناگر بتواند دستش را به طرز صحیح از آب بیرون بیاورد اولین قسمت از دست که از آب خارج می‌شود شصت دست است ولی بعضی دیگر از شناگران اصولاً با مچ خمیده دست را از آب خارج می‌نمایند. به هر حال دست در طول مدتی که در هوا و خارج از آب قرار دارد به صورت کشیده بوده و سرعتش در حین طی کردن این مسیر باید متناسب با سرعت کشش دست دیگر در زیر آب باشد. بدین ترتیب که همیشه در کرال پشت دو دست باهم حالتی قرینه دارد. پس به علت قرینه بودن، دست خارج از آب نباید مسیرش را خیلی سریع تر از دستی که داخل آب است و عمل کشش را انجام می‌دهد تمام نماید؛ و اگر چنین شود میزان مقاومت نیز افزایش پیدا خواهد کرد..
qas: answers: text: شصت دست
question: در شنای کرال پشت اولین قسمت از دست که از آب خارج می‌شود، کدام قسمت است؟

answers: text: قرینه
question: در کرال پشت دو دست در چه حالتی باهم قرار دارند؟

answers: text: به علت قرینه بودن
question: به چه دلیل در شنای کرال پشت دست خارج از آب نباید مسیرش را خیلی سریع تر از دستی که داخل آب است و عمل کشش را انجام می‌دهد تمام نماید؟

question: در ایران از چه سالی شنای کرال پشت را به شناگران آموزش دادند؟

question: پایداری حرکت، در شنای کرال پشت به چه معناست؟

context: توجه داشته باشید که با دو حرکت دست چپ و راست یعنی هر دودست هرکدام یکبار یک دور می‌زنند، پاها حداکثر شش بار حرکت می‌نمایند. حرکت ویا کشش و فشار دست‌ها عامل بسیار مهم و مؤثری درپیش روی شناگر می‌باشند و در مقابل حرکت پاها، اصولاً در حفظ تعادل و ثبات شناگر نقش مهمی را ایفا می‌نمایند. هنگامی که در پایان مرحلهٔ فشار دست در زیر آب به طرف پایین است و آمادهٔ خارج شدن از آب می‌باشد، حرکت پای همان سمت، به طرف بالا و سطح آب است. این عمل باعث می‌شود که از بالا و پایین رفتن کمر جلوگیری شود. چرخش ملایم بدن حول محور طولی آن، باعث می‌شود که حرکت دست در خارج از آب و خم شدن آرنج در زیر آب آسان‌تر صورت گیرد.
qas: answers: text: حرکت پاها
question: چه عاملی در حفظ تعادل و ثبات شناگر نقش مهمی را ایفا می‌کند؟

answers: text: حرکت دست در خارج از آب و خم شدن آرنج در زیر آب آسان‌تر صورت گیرد.
question: در شنای کرال پشت چرخش بدن حول محور طولی آن باعث چه چیزی می‌شود؟

answers: text: حرکت ویا کشش و فشار دست‌ها
question:  عامل بسیار مهم و مؤثر درپیش روی شناگر در شنای کرال پشت چیست؟

question: نام مشهورترین شناگران شنای کرال پشت در جهان را بنویسید

context: بدن شناگر در کرال پشت باید به مانند دیگر شناها درحالت افقی و موازی با سطح آب باشد؛ و بدین منظور بایستی از فروافتادن پاها جلوگیری نمود و همچنین باید در نظر داشت که در موقع ضربه‌های پا، پنجه بیرون نزند؛ یا زانوها از آب خارج نگردند، سر حالتی به مانند خوابیدن معمولی دارد منتهی خوابیدن بدون استفاده از بالش، کسانی که دارای قدرت شناوری خوب بوده ویا ضربه‌های پای قوی دارند می‌توانند سر را کمی به سمت سینه خم نموده و چانه را به سینه نزدیک نمایند. درهمه حال باید متوجه بود که لگن پایین نیفتد و حالتی خمیده به بدن شناگر ندهد.
qas: answers: text: مانند دیگر شناها درحالت افقی و موازی با سطح آب باشد
question: بدن شناگر در کرال پشت باید چگونه باشد؟

answers: text: سر حالتی به مانند خوابیدن معمولی دارد منتهی خوابیدن بدون استفاده از بالش
question: در شنای کرال پشت سر چگونه است؟

answers: text: لگن پایین نیفتد و حالتی خمیده به بدن شناگر ندهد
question: در همه حال در شنای کرال پشت باید به چه نکته‌ای توجه داشت؟

answers: text: کسانی که دارای قدرت شناوری خوب بوده ویا ضربه‌های پای قوی دارند
question: چه کسانی می‌توانند در شنای کرال پشت، سر را کمی به سمت سینه خم نموده و چانه را به سینه نزدیک نمایند؟

context: شناگران بازدم را از راه بینی و دهان انجام می‌دهند. بازدم از بینی تا حدی باعث می‌شود تا آبی به داخل سوراخ‌های بینی وارد نشود. هنگام تنفس از راه دهان، فک خود را شل و آزاد نگه دارید. تنفس در کرال پشت راحت‌تر از دیگر شنا هاست، به این علت که سر در تمام مدت درخارج از آب قرار دارد؛ ولی آنچه که بایستی بدان توجه داشت این است که شناگر نبایستی خیلی تند تند تفس‌گیری نماید و در عین حال نبایستی عمل هواگیری کشیده و طولانی باشد؛ و برای اینکه شاگرد بتواند بهترین حالت را بدست آورد بایستی به او گفت: با خارج شدن یک دست از آب عمل دم را انجام بده و با خارج شدن دست دیگر عمل بازدم را.
qas: answers: text: کرال پشت
question: در کدام شناها تنفس راحت‌تر است؟

answers: text: به این علت که سر در تمام مدت درخارج از آب قرار دارد
question: به چه دلیل در شنای کرال پشت تنفس راحت‌تر است؟

answers: text: شناگر نبایستی خیلی تند تند تفس‌گیری نماید و در عین حال نبایستی عمل هواگیری کشیده و طولانی باشد؛ و برای اینکه شاگرد بتواند بهترین حالت را بدست آورد بایستی به او گفت: با خارج شدن یک دست از آب عمل دم را انجام بده و با خارج شدن دست دیگر عمل بازدم را.
question: در شنای کرال پشت شناگر باید چگونه تنفس کند؟

question: نام مشهورترین شناگران ایرانی را بنویسید؟