Den Plymouth Leander simmare, 21, hoppas kunna tävla i 50m och 100m freestyle evenemang i Rio i sommar.
"I år har vi definitivt höjt insatsen i gymmet och försökt bli mycket starkare," Stolt berättade BBC South West.
"För de 50 meter man måste vara stark måste man vara stor och vara god i vattnet."
Stolt, som vann två samväldesguldmedaljer i Glasgow 2014, bröt Fosters 14-åriga kortkurs 50m freestyle brittiska rekord genom att klocka 20.74 sek i december.
Han förbättrade också sin egen långväga rekord i samma händelse med en tid av 21.73 på British Universitys and Colleges Championships i Sheffield på lördag, där han vann två guld.
"Jag tror Mark Foster definitivt ange trenden att du inte behöver göra en enorm mängd (av träning) i vattnet, särskilt för en sprint händelse som varar 21 sekunder," tillade Stolt.
"Samtidigt fokuserar jag fortfarande på 100 meter, vilket innebär att jag måste tillbringa mycket mer tid i vattnet - så jag blandar ihop dem båda lite.
"Jag är bara ute efter att förbättra mina föreställningar och förhoppningsvis se att skivan blir snabbare och snabbare."
Ben Stolt säger att han följer "trenden" satt av före detta världsmästaren Mark Foster genom att tillbringa mer tid i gymmet före OS 2016.