Trevor Timon, 31 år, slog 30-årige Oliver Dearlove medan offret och hans vänner pratade med en grupp kvinnor i Blackheath, sydöstra London, i augusti 2016.
Timon erkände dråp men blev friad från mord på Old Bailey.
Han fick också fem år på förlängd licens eftersom han ansågs vara en "betydande risk" för allmänheten.
Herr Dearlove dog timmar efter attacken, vilket hände efter att han hade talat vänligt med kvinnorna, som hade varit ute och firat en födelsedag med Timon.
Hur liv ödeläggs av ett enda slag
Timon krävde att få veta vad de diskuterade och sa till offret: "Om du inte kommer ut ur mitt ansikte kommer jag att knocka dig", hörde domstolen.
Han slog sedan Mr Dearlove i sidan av huvudet med sin vänstra knytnäve, skickade honom till marken och knockade honom.
En obduktion visade att han dog av blödning i hjärnan.
Domare Mark Dennis QC berättade Timon, som hade en historia av våld, Mr Dearlove hade inte varit något hot och slag var en "oprovocerad och gratis handling".
"Detta var en meningslös död som inträffade som ett resultat av en handling som bärs ut av en brist i din karaktär som i det förflutna har sett dig visa onödigt våldsbeteende mot andra när, av skäl som du bäst känner till, du har blivit irriterad eller upprörd dig själv", sade han.
"Oliver Dearlove var en ung man av fin karaktär med en lång och lovande framtid framför sig. Hans förlust under sådana meningslösa omständigheter har, som domstolen har hört, orsakat outsägligt elände för hans familj och dem som står honom nära."
"Många liv har vänts upp och ner."
Innan domen avkunnades bröt mr Dearloves flickvän Claire Wheatley ihop i tårar när hon beskrev sin hjärtesorg när hon förlorade "Mr Right".
Sköterskan beskrev honom som den "snällaste, snällaste och mest avslappnade person jag någonsin känt och en sann gentleman, vilket är anledningen till att så många tyckte om honom".
Hon sa att paret hade gjort upp planer för framtiden innan "den svedda knackningen på vår dörr".
Miss Wheatley tillade: "Vi känner alla till uttrycket 'ett brustet hjärta', men om du inte har upplevt någon form av förlust eller sorg är det svårt att förstå hur detta verkligen känns.
"Den 28 augusti 2016 var jag olycklig nog att lära mig dess sanna mening.
"Skillnaden är att mitt hjärta inte är krossat, det känns mer som det har utplånats."
Herr Dearloves mor Joy Wright sade till domstolen: " Ingen förälder bör behöva fatta beslutet att stänga av sitt barns livsuppehållande.
"Timon kan lika gärna ha använt en pistol eller kniv, skadan han gjorde. Han bara gick sin väg lättvindigt utan att tänka på eller bry sig om vad han hade gjort.
"Jag tänker på Oli varje morgon när jag vaknar och drömmer om honom i sömnen. Jag ser honom som ett barn, en skolpojke och som den krossande unge man han hade blivit, en så mild och anspråkslös själ."
I ett brev som lästes upp inför domstolen sade Timon: "Det finns inte en enda dag som jag inte tänker på Oliver, hans vänner och familj och de förödande effekter min handling har orsakat."
Timon dömdes för batteri efter att han erkänt att han slog en kvinna i ansiktet, påstås slå ut henne efter att tidigare ha hotat att "bang" henne.
Han hade också tidigare fällande domar för att skrika åt en busschaufför medan brandishing en golfklubb och kasta ett slag på en barman efter att ha vägrats återinträde till en pub vid stängningstid.
En man som dödade en bankir med en enda slag i en "senseless" och "oprovocerad" attack har fängslats i sex år.