Pensionspolitiska institutet (PPI) har beräknat att de allra flesta yngre kommer att få mindre ut av det nya systemet än det gamla.
Den som går i pension efter onsdagen den 6 april kommer att vara en del av den nya enda eller fasta statliga pensionen.
Regeringen sade att unga människor skulle gynnas av bättre arbetsplatspensioner.
PPI berättade för BBC att tre fjärdedelar av människor i 20-årsåldern skulle förlora i genomsnitt £ 19.000 under sin pension, som ett resultat av att flytta till det nya systemet.
Ungefär två tredjedelar av arbetstagarna i 30-årsåldern skulle förlora i genomsnitt 17.000 pund, sade man.
Men inte alla i dessa åldersgrupper kommer att förlora. Resten av arbetarna i båda dessa kategorier kommer att få i genomsnitt 10 000 pund, enligt PPI.
Totalt sade PPI att 11,4 miljoner yngre arbetstagare skulle få mindre ut av det nya systemet än de skulle ha gjort, om det gamla systemet hade genomförts.
Detta beror på avskaffandet av den andra statliga pensionen, som i övrigt kallas Serps.
Enligt det gamla systemet med två nivåer byggde arbetstagarna upp ytterligare besparingar i den andra statliga pensionen. Detta betalade en extra inkomst utöver basbeloppet på £ 120 i veckan.
Yngre arbetstagare kommer inte att kvalificera sig för den andra statliga pensionen, även om de kommer att betala fullständiga nationella försäkringsavgifter.
Äldre arbetstagare som redan har betalat in avgifter till den andra statliga pensionen kommer att få dessa utbetalningar skyddade.
"Jag tror att folk skulle bli förvånad över att få reda på att det fanns en statlig andra pension, så jag tror inte att folk är så medvetna om toppen," sade Chris Curry, chef för PPI.
"Och jag tror att folk kommer att bli ännu mer förvånade över att det som ersätter det är mindre generöst."
För en omfattande guide till statspensionsändringen, klicka här.
Saskia Revell, från Hertfordshire, är 32. Enligt det gamla systemet kan hon räkna med att gå i pension på 178 pund i veckan, vilket motsvarar 120 pund av grundpensionen och 58 pund i veckan under den andra statliga pensionen.  Enligt det nya systemet får hon 155 pund.
"Bara med kostnaden för boende, försöker få betalt tillräckligt, och nu höra att pensionen är en besvikelse, det är en ganska chock," sade hon BBC.
Regeringen sade att dess reformer var utformade för att se till att den statliga pensionen förblir överkomlig och hållbar för kommande generationer.
På lång sikt kommer det nya systemet att bli billigare för skattebetalaren.
Avdelningen för arbete och pensioner (DWP) sade att ungdomar i synnerhet kommer att dra nytta av automatisk inskrivning i arbetsplatspensioner.
"Det är missvisande att se den nya statliga pensionen isolerat", sade en talesman för DWP.
"Sanningen är att genom att införa automatisk inskrivning i arbetspensioner kommer fler unga människor att få möjlighet att spara än någonsin tidigare."
Regeringens prognoser visar att under de första 15 åren av det nya systemet kommer 75 procent av pensionärerna att få mer än vad de skulle ha gjort enligt det gamla systemet.
Mer än 11 miljoner arbetstagare nu i 20- och 30-årsåldern kommer att hamna sämre till följd av reformer av den statliga pensionen, har en tankesmedja sagt.