Den första öppet homosexuella mannen som var närvarande på högsta nivå i spelet var att bevisa för kultur-, medie- och idrottsutskottets undersökning om homofobi inom idrotten.
Owens rådde ungdomar som utsatts för övergrepp att antingen anmäla det, berätta för sina föräldrar eller "försök och dela det missbruket".
Men han höll med om att det ofta inte var lätt.
Mr Owens förklarade sin egen erfarenhet av att bli mobbad, som en 12-åring sade: "Du känner att det är ditt eget fel. Du känner en känsla av svaghet.
"Du känner en känsla av skam och förlägenhet att du är en svag person eftersom du inte kan hantera detta.
"Du är inte den svaga personen, den svaga personen är de människor som mobbar och misshandlar."
Owens sade att rugby inte är en homofobisk sport och att hans erfarenhet av sporten hade varit enormt positiv.
Han sade att det fanns vissa problem, men när rugby var medveten om problemen "gör det allt det kan för att utrota dem".
"När folk skanderar homofobiska övergrepp måste det finnas nolltolerans på det sätt som de handskas med dessa människor", tillade han.
En nolltoleranspolitik behövs för homofobisk online mobbning, internationell rugbydomare Nigel Owens har berättat för parlamentsledamöter.