BBC: s Tom Espiner tittar på sju ovanliga sätt att få åtminstone några av de 20 minuter av brisk aktivitet om dagen rekommenderas.
Sir Stanley Matthews spelade fortfarande professionell fotboll vid 50, men för människor i en liknande ålder som kanske vill lätta tillbaka in i spelet, promenader fotboll kan vara bara biljett, enligt Surrey Football Association.
Walking Football har hjälpt spelare att börja sparka en boll igen och bli aktiva som har lidit av höftbyten, kronisk artrit - och även hjärt bypass kirurgi, säger Surrey FA Football Development Officer Chris Cole.
Andy Cox spelar Walking Football varje vecka i Croydon. "Jag tänkte aldrig vid 65 års ålder att jag skulle börja spela fotboll igen. Jag är bättre nu än jag var för 30 år sedan, säger han.
Luton Council och fritidsförtroende Active Luton är två organisationer som gärna vill främja det vackra spelet i lugn takt - Active Luton har nyligen fått 40 000 från Sport England för att gå fotboll.
Active Lutons verkställande direktör Helen Barnet säger: "Kunskaperna och entusiasmen i showen kan jämföras med allt du skulle se på Match of the Day. Det är enkelt att göra och spela och framför allt är alla som deltar alltid leende."
Webbplatsen Walking Football Uniteds interaktiva karta visar var du kan gå för att ta reda på mer.
Folk kanske tänker på hula-hoping som främst är en US 1950-tals crasse, men, hula-hoop baserade klasser finns tillgängliga runt om i landet, med vissa grupper som erbjuder cirkus färdigheter också.
Ellouise Hempstead, av Etrois Dance and Fitness i Newcastle, säger: "Hooping kan vara en soloaktivitet i ditt vardagsrum, eller en social en om du går en hoop klass. Oavsett, det är bra att förlora kroppsfett, få muskeltonus, öka din energi, förbättra balansen och koordination, minska stress och viktigast av allt ha kul."
Kurling är inspirerad av det ursprungliga spelet av curling, och innebär att skjuta en kurling sten på hjul (kallas "lager") mot ett mål.
Den nya tidens skönhet är att man inte behöver en ishall för att göra det, enligt Ann McCallum, sekreterare för Dover klubben som utövar sporten.
"Allt du behöver är bara ett mål, några stolar att sitta på, några pinnar, och sedan är du borta", säger hon.
Storbritannien Kurling Association har mer information.
"Double Dutch" är namnet på att hoppa två rep svängda av två personer, och kan vara våldsamt konkurrenskraftig.
Men människor kan hoppa i sin egen takt ensam, och även Double Dutch hoppar ibland låter människor ha en vila, när de hoppar in och ut ur repen, enligt British Rope Skipping Association.
För de människor som tror att segling är "som att stå under en kall dusch riva upp Â£5 anteckningar" - som tidigare PM Edward Heath enligt uppgift sagt om ocean racing - Royal Yachting Association (RYA) börjar skilja sig.
Gummidinge segling, där människor seglar båtar avsedda för en, två eller flera personer, är öppen för alla, säger RYA.
– Det är en av de mest tillgängliga sporterna för funktionshindrade och är också en av de enda sporterna där personer med funktionsnedsättning kan delta på lika villkor som personer med funktionsnedsättning, säger den.
"Det är också en fantastisk aktivitet som hela familjen, från ungdomar till mor- och farföräldrar, kan delta i."
Om dinge segling inte flyter din båt (sorg!) Kanske amatörsynkroniserad simning kan få dig i vattnet.
Du behöver inte vara super passform för att komma in i sporten, Amateur Simning Association (ASA) insisterar, även om det medger att de som kommer in tävlingar måste vara ganska passform - tydligen konkurrensnivå är som att försöka göra balett, under vattnet.
Till att börja med måste du vara bekväm med att hålla andan, och utsikten att så småningom lyfta benet ur vattnet.
Karen Thorpe, ASA synkroniserad talangutvecklingsofficer säger: "Synkroniserad simning är en spännande blandning av simning, dans och gymnastik och kan vara ett fantastiskt sätt att hålla sig i form."
Och för dem som föredrar torr mark, den brittiska Minigolf Association "skulle starkt uppmuntra dig att komma ut och spela" sporten. Det skulle det, eller hur?
Galen golf, och dess nära relaterade kusin äventyr golf, testa din putting färdigheter.
För dem i England som gillar idén om en putting challenge, har miniatyrgolfer.com webbplats en lista över kurser som kan vara användbara.
Forskare säger att brist på motion kan döda dubbelt så många människor som fetma och uppmanar människor att bli mer aktiva.