尽管不是每个人都会经历所有的阶段，大家经历的顺序也不一定完全一致，但你总会经历一些事情，拒绝、生气、怨恨、渴望、痛楚、悲切、接受等各般滋味交汇其中。 除了大家经历的顺序不一样外，在这条悲切心酸的道路上，还有人可能会多次经受这些情感纠葛。 坦然面对悲痛，让自己度过这一阶段。不要掩饰自己的情绪。 如果爱人突然离世，没有遗愿，那么想想如何缅怀对方。这会让你心境平和，在开启新生活前消除心理障碍。你可以多次缅怀对方，也可以一次做好，然后努力走向新生活。缅怀爱人的方式有：  为对方点支蜡烛。 在墓前放些鲜花，说说话，谈谈自己的心事。 去做你们都喜欢做的活动，将已逝爱人的闪光点铭记在心。 你的伤痛不会突然消失，也不会自我愈合。耐心点，坦然度过这一悲痛阶段。这场悲痛旅程的长短取决于你调和所有事情所用的时间，包括与死亡、至爱之人、你自己及你们感情幸福与否等相关事宜。 这两者或许看起来很相像，但实际上却截然不同。 明白两者的区别很重要，当你发觉悲痛向抑郁演变时，就得去看心理医生了。  悲痛时，你或许会伤心、绝望、哀痛、疲惫或无力、流泪、食欲不振、失眠、注意力分散、回忆幸福与伤心之事以及轻微的内疚感。  如果是抑郁，除了悲痛的种种症状外，还会觉得自己无用或空虚、无助、极度内疚、自杀倾向、对娱乐活动丧失兴趣、极度疲乏或体重急剧下降。 多想想配偶带给你的美好回忆。那些温暖的回忆会让你觉得安慰或开心点吗？还是连那些美好回忆都无法减轻你的空虚和失去之痛呢？如果是后者，那么你可能患上抑郁症。 你自己的感受最重要，毕竟这种失去是你与爱人两人之间的事。何时开启新生活这一问题没有标准答案。  如果有人告诉你不应该这样悲伤，那么谢谢她的关心，告诉她人与人哀伤的方式不一样。 你也可能遇到有人认为你情感创伤愈合地“太快”或“太慢”，从而陷入迷惑。要真有这种事，务必记住尽管别人的出发点是好的，他希望你恢复如初，但何时走出来还得自己拿主意。 你会想要哭泣，也会想要挨过悲伤走向新生活。总有那么一天，你会做好准备积极摆脱悲伤，慢慢愈合，并展开新生活。尽管爱人离去这一结果无法改变，但你可以选择如何面对，如何展开新生活。 即便如此，爱人离世也会使你的人生大大改变。因此在悲痛欲绝时，最好不要立即做出其他重大改变。 你对配偶的爱直至终老。你会永远记得他，要明白你对他的记忆随时都能唤起。让自己投入到忙碌的生活之中吧，这会使你更快治愈感情创伤的。 不要认为藉由忙碌来忘记爱人是对爱人不敬。生活需要你投入精力和努力，所以忙碌生活再正常不过了，这并不代表你会忘记逝去的爱人。
Pochopte, že budete procházet několika fázemi. Splňte jakékoliv přání, které váš manžel nebo manželka před smrtí měli. Uvědomte si, že bude trvat dlouho, než se začnete cítit zase normálně. Naučte se, jak poznat rozdíl mezi žalem a depresí. Ignorujte všechny, kdo vám říkají, že netruchlíte správně. Uvědomte si, že máte možnost volby. Nebojte se, že na manžela nebo manželku zapomenete.
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