下颏带是一个简单的装置，能帮助你在睡觉时保持嘴巴闭合。下颏带能从头顶包到下巴，通常用魔术贴来固定。  如果你觉得下颏带很有效，但是系着不舒服，可以先坚持一段时间，时间长就习惯了。 对于戴鼻罩式呼吸正压机的人来说，下颏带的效果更好。  很多药店都有下颏带出售。 塑料的牙箍，也叫作前庭盾，睡前放在口中，能帮你用鼻子而不是用嘴呼吸。  牙箍也能防止睡觉时打鼾。 市售的任何防打鼾牙箍都能帮你用鼻子呼吸。 这类装置在大多数药店和大型零售商店都有售。 张嘴睡觉可能是因为鼻子呼吸道堵塞或者太窄，很难用鼻子呼吸。如果是这种情况，睡觉时可以戴鼻扩张器来撑开鼻子。大多数药店都出售鼻扩张器。鼻扩张器有四种类型：  放于鼻梁上的外用鼻扩张器。 插入鼻孔中的鼻撑。 放在鼻隔上面的鼻中隔夹。 鼻中隔加压器可对鼻中隔施压，有助于撑开鼻腔。
系上下颏带，保持嘴巴闭合。 戴牙箍防止用嘴呼吸。 用鼻扩张器撑开鼻孔。
系上下颏带，保持嘴巴闭合。 戴牙箍防止用嘴呼吸。 用鼻扩张器撑开鼻孔。