Pozitivní účinky na cirkulaci a celkové zdraví má takřka jakákoli aerobní aktivita. Jedna studie prokázala, že cvičení zlepšuje u starších žen krevní cirkulaci a přítok krve do mozku.  Třikrát až čtyřikrát týdně vyražte na 30-50 minut na svižnou procházku.  Výsledky průzkumu ukázaly, že přítok krve do mozku se zvýšil o 15%. Korelaci mezi cvičením a zdravím mozku předpokládá velké množství různých výzkumů, ovšem zatím neexistují definitivní závěry o tom, že by zvýšený krevní tok pomáhal v prevenci kognitivního úpadku. Aerobní aktivitou se rozumí jakákoli fyzická činnost, která zrychlí váš dech a srdeční rytmus. Mezi aerobní aktivity tak spadá plavání, cyklistika, tanec, ale dokonce i sex. Najděte si takový sport, který bude nejvíce odpovídat vašemu životnímu stylu a věnujte se mu s nadšením! Benefitů chůze můžete dosáhnout nejen zdlouhavými cvičebními lekcemi. Přítok krve do mozku můžete zvýšit i krátkými procházkami. Pozitivní efekt na krevní cirkulaci zaznamenáte už při tří až pětiminutové chůzi.  Nastavte si časovač, který vám v průběhu dne připomene, že je čas na procházku. Pracujete-li v kancelářském prostředí, naplánujte si tyto krátké vycházky dopředu. Využívejte přirozených příležitostí k chůzi. Zapomeňte na výtah a choďte raději po schodech. Auto parkujte dále od domu. Z autobusu, tramvaje či vlaku vystupte o zastávku dřív a zbytek cesty dojděte pěšky. Strečink podporuje celkovou cirkulaci krve a zabraňuje ztuhlosti kloubů a svalů. Každou hodinu si vyhraďte několik minut a protáhněte celé tělo.  Protahování zvyšuje přítok krve do svalů. Ačkoli strečink mozku samozřejmě není možné provést, přívod krve do něj zvýšíte celkovým posílením cirkulace.  Mezi funkční a přitom jednoduché protahovací cviky, které zvýší přítok krve do mozku, patří například předklon ve stoje a snaha dotknout se kolen nebo prstů na nohou. Další možností je posadit se na nějaké čisté místo, napnout nohy a dotýkat se kolen, holení nebo prstů na nohou ze sedu. Buďte opatrní a nedělejte nic, co by vám způsobovalo bolest v zádech. Pozice jógy často vyžadují sklánění hlavy pod úroveň srdce, což již samo o sobě zvyšuje tok krve do mozku. Jednou ze snadných variací převrácené pozice může být leh kolmo ke zdi s nohami zapřenými o stěnu a zadkem posunutým tak, aby byl v její blízkosti nebo se jí dotýkal.  Mezi pokročilé převrácené pozice potom spadá například stoj na hlavě nebo stojka, během které přivedete celé tělo nad hlavu. Tento cvik můžete trénovat v blízkosti zdi, která vám v začátku dodá potřebnou oporu. Pamatujte, že jóga by nikdy neměla způsobovat bolest. Další pozice nacvičujte pod dohledem zkušeného trenéra či cvičitele. Převrácené pozice nemusí být vždy vertikální. Proudění krve do mozku přímo podpoří také například pozice pluhu nebo pozice ryby. Pozice pluhu stimuluje štítnou žlázu, zatímco pozice ryby stimuluje krk, hrdlo a mozek.
Pravidelně cvičte. V průběhu dne choďte na krátké procházky. V průběhu dne se protahujte. Cvičte jógu.
Pravidelně cvičte. V průběhu dne choďte na krátké procházky. V průběhu dne se protahujte. Cvičte jógu.