Když si budete čistit zuby, zbavíte se zubního plaku, který způsobuje nemoci dásní a zkažené zuby. Téměř všem problémům se zuby a dásněmi lze předejít správnou ústní hygienou. Vyčistěte si zuby ráno a večer a ideálně také po každém jídle.  Pokud nevíte, jak si máte správně čistit zuby, zeptejte se svého zubaře – jistě vám rád poradí. Mnoho lidí používání ústní niti zanedbává, ale je důležité ji používat, protože se díky tomu zbavíte zubního plaku a bakterií, ke kterým se zubní kartáček nedostane.   Zubní nit používejte opatrně, abyste si nepodráždili dásně. Vždy používejte čistou ústní nic, abyste nepřenášeli bakterie z jednoho místa na druhé. Pokud nechcete používat zubní nit, kupte si v drogerii speciální párátka, kterými si můžete vyčistit mezizubní prostory. Nedostatek živin způsobuje (kromě jiného) také nemoci dásní. Nejdůležitější je jíst dostatek vitamínu C, kyseliny listové a vápníku, protože vitamín C a kyselina listová posilují dásně a pomáhají předcházet gingivitidě. Také je dokázáno, že lidé, kteří mají nedostatek vápníku mají vyšší riziko vzniku onemocnění dásní. Berte tedy každý den multivitaminový doplněk stravy a jezte čerstvé ovoce a zeleninu.   Mezi nejlepší zdroje vitamínu C patří papája, papriky, jahody, brokolice, ananas, růžičková kapusta, kiwi, pomeranče a melouny. Nejlepší zdroje vápníku jsou mléčné výrobky (mléko, sýry, jogurt), sardinky, tofu, losos, sójové mléko, cereálie a saláty. Kyselinu listovou najdete v tmavé listové zelenině, v brokolici, chřestu, hrachu, fazolích, čočce, celeru, avokádu a citrusovém ovoci. Ústa si vyplachujte vždy pouze vodou. Vyčerpání může vést k otokům obličeje i dásní, takže se snažte spát 7-9 hodin každý den. Měli byste se také vyhýbat stresu, protože stres bývá spojován se záněty dásní a dalších částí těla.   Stresu se můžete zbavit pravidelným cvičením. Při cvičení se do těla vylučují hormony štěstí, díky kterým budete mít dobrou náladu. Kromě toho vás cvičení vyčerpá, takže se vám bude lépe spát. Stresu se můžete zbavit i tím, že budete chodit na procházky, číst knihy, nebo si dáte koupel. Snažte se nerozptylovat se před spaním – vypněte televizi i počítač alespoň hodinu před ulehnutím. Jak jsme již zmínili, tabák má neblahý vliv na zdraví dásní a kuřáci mají zvýšené riziko onemocnění dásní. Pokud kouříte, snažte se přestat, nebo kouření alespoň omezte. Oteklé dásně jsou často příznakem vážnějších onemocnění, jako je paradontóza, takže pokud máte neustále oteklé dásně, měli byste se objednat k zubaři. Zubař vám řekne, o jaký problém se jedná a doporučí vám vhodnou léčbu. I v případě, že máte zdravé zuby i dásně, byste měli chodit na preventivní prohlídky alespoň dvakrát za rok.
Čistěte si zuby jemně alespoň dvakrát nebo třikrát denně. Každý den používejte také ústní nit. Jezte dostatek vitamínu C, vápníku a kyseliny listové. Nekloktejte ocet ani citronovou šťávu, tyto kyseliny vám mohou poškodit zubní sklovinu. Snažte se dostatečně spát a vyhýbejte se stresu. Přestaňte kouřit. Choďte pravidelně k zubaři na čištění zubů a preventivní prohlídku.
Čistěte si zuby jemně alespoň dvakrát nebo třikrát denně. Každý den používejte také ústní nit. Jezte dostatek vitamínu C, vápníku a kyseliny listové. Nekloktejte ocet ani citronovou šťávu, tyto kyseliny vám mohou poškodit zubní sklovinu. Snažte se dostatečně spát a vyhýbejte se stresu. Přestaňte kouřit. Choďte pravidelně k zubaři na čištění zubů a preventivní prohlídku.