用软卷尺缠住你的胳膊以下的最大的胸围部分。  站在镜子前或者让别人帮忙，确保卷尺是水平的。 把卷尺都放在前面，方便阅读上面的数字。 用软卷尺围住你身体最窄的部分。  你身体最窄的部分通常是位于高于你的肚脐或者附近的地方。 确保卷尺是水平的，继续站在镜子面前或者让别人帮你检查。 把卷尺包住你的后半身，然后把卷尺围到前面来。 一段应该匹配你的胸围，另一段应该匹配你的腰围。 大约添加4英寸（10厘米）的额外的长度，这样你就可以把橡皮绳系起来。 把弹性橡皮绳系起来，修剪掉多余的部分。  将弹性橡皮绳围在你的胸围和腰围上，确保它是合适的。如果太松或太紧的话，解开重新试一次。 将橡皮绳打结固定。
测量你的胸围。 测量你的腰围。 根据这些测量结果剪切两段弹性橡皮绳。 把橡皮绳系起来。
测量你的胸围。 测量你的腰围。 根据这些测量结果剪切两段弹性橡皮绳。 把橡皮绳系起来。