Dodržování této diety může být poměrně komplikované. Existuje celá řada různých plánů, šťáv a metod odšťavňování. Nakoupíte-li si různé kuchařky a prozkoumáte-li recepty na internetu, dodržování nového jídelníčku pro vás bude mnohem jednodušší.  Vyhraďte si trochu času a vyhledejte různé recepty na internetu. Ke zvážení najdete mnoho druhů různých odšťavňovacích diet, takže si všechny projděte a rozhodněte, který se z nich se pro vás bude nejvíce hodit. Také je můžete mezi sebou nakombinovat. Také si můžete pořídit knihu o odšťavňování a mít ji tak doma neustále po ruce. To může být velmi nápomocné a ulehčí vám to práci. Mezi dobré zdroje informací o odšťavňování patří:  Odšťavňování pro zdraví & redukci hmotnosti od WebMD, Jak začít s odšťavňováním: Sedmidenní plán od EatingWell, Bezpečné odšťavňování & mixování od MayoClinic a Všechno co potřebujete vědět o odšťavňování od NCHR. Po prozkoumání různých odšťavňovacích diet si uvědomíte, že máte na výběr z celé řady možností. Pokud se nechcete držet nějakého konkrétního plánu, může pro vás být vhodné sestavit si vlastní jídelníček, který vám zajistí zdravé a vyvážené stravování.  Určete, kolik jídel chcete nahradit šťávami nebo jaké množství šťávy chcete každý den konzumovat. Zjistíte, že některé diety doporučují v průběhu dne vypít určité konkrétní množství šťáv. Například 1-2 porce "zelené" nebo zeleninové šťávy.  Každý den se pokuste zařadit několik různých šťáv. V průběhu dne byste měli kombinovat jak ovocné, tak zeleninové šťávy a nerozdělovat je do jiných dnů. Každý den také používejte jiné druhy ovoce a zeleniny. Například ráno si dejte šťávu z jablek a kapusty, zatímco odpoledne šťávu z mrkve, pomeranče a zázvoru. V průběhu jakékoli diety nebo dietního plánu je velmi důležité hlídat vlastní hmotnost. Pomůže vám to sledovat progres a poskytne vám to jistý vhled do toho, jak efektivní či neefektivní pro vás odšťavňování vlastně je.  Ideální frekvence vážení je jednou až dvakrát týdně. Každodenní vážení vám neukáže výsledky z dlouhodobé perspektivy. Denní fluktuace hmotnosti (ať už přibírání nebo shazování) je normální a nemusí odpovídat výsledkům týdenního vážení.  Kupte si osobní váhu, která je nezbytnou pomůckou pro sledování vlastního postupu. Každý týden si svou hmotnost zapisujte. Bude to zábavný a motivační způsob, jak sledovat svůj progres, kterého jste dosud dosáhli.
Pořiďte si nějaký zdroj receptů pro odšťavňování. Sestavte si jídelníček. Važte se.
Pořiďte si nějaký zdroj receptů pro odšťavňování. Sestavte si jídelníček. Važte se.