如果你经常因为恐高而错失机会，并且已经在试着应对它，那么你可以考虑更进一步的治疗。深入了解各种疗法有助于你找到治愈的机会。 研究表明，你可能会遇到各种形式的心理疗法，比如认知行为疗法（CBT），这种疗法有助于应对恐高等特定恐惧症。 心理治疗有很多派系，从传统的精神疗法到存在主义心理治疗，以及替代心理疗法。所有治疗的目的都是安全地帮你逐步减轻恐惧，同时教你控制焦虑情绪。治疗有可能需要结合药物，也有可能不用。总之，你必须确定哪种疗法最适合你。但是，选择医生时要考虑一些注意事项，包括：  资格认证。治疗开始前，研究你备选的治疗师或咨询师的教育背景和资格证书，确保他们取得了执业许可，并且有治疗恐惧症或焦虑方面的专业知识。 经验。寻找经验丰富的治疗师，经他治疗的病人都恢复了健康。如果可以，和其中一些已经恢复的病人聊一聊，问问治疗过程是否舒适有效，以及他们是否推荐该治疗师。要是治疗师经验不足，能力有限，你就要三思而后行了。 治疗方法。知名的治疗师大都采用现代的科学疗法，这些疗法发表在正规的医学书刊上，经过了业内人士的检验。但是研究表明，整体心理疗法和替代心理疗法对很大一部分人都是非常有效的。 找好了合适的治疗师后，约个时间跟他见面，看他是否真的适合你。不同的治疗师可能会采用不同的方法来治疗你的病症。但是，所有治疗师一般都会先让你描述症状，问你一些问题，比如症状持续了多久，造成了哪些影响等。务必对治疗师坦诚相告，你向他提供的信息越多，治疗也会越容易。 同时，和你的治疗师沟通哪些疗法可行，哪些不太可行。 你要学习如何面对和控制焦虑情绪。这些知识虽然不能消除焦虑情绪，但是可以帮你管理它。在治疗师的帮助下，你会学习如何用不同的方式面对自己的想法和情绪，并且试着掌控它。最后，你会更平静，并且学会尽可能地面对你必须接受的东西。 有些（不是所有的）治疗师治疗恐惧症的方法是逐步将患者暴露在恐惧的刺激源下，让患者变得不那么敏感。一般从较轻的刺激开始缓慢增加，引导患者建立耐受性。打个比方，一开始你可能只是想象一下站在悬崖边缘。当你情况好转一些后，就可能要看从高空拍摄的照片。近些年来，VR技术为治疗师提供了更多的可能，使他们能够在可控的环境中帮助患者安全地克服恐惧。 最后，患者取得重大进步后，可能会去乘坐飞机或者进行其他会引起恐惧的活动。 许多治疗师都会布置一些阅读和练习任务，来巩固心理和生理治疗。他们可能会要求你挑战自己的负面思维，并且针对日常生活中的情况提出解决策略。 家庭作业可能会包括呼吸训练，思维实验等等。
了解你的局限。 根据你的需求选择一位合适的治疗师。 与治疗师见面，详细谈一谈你的恐高症。 学会控制焦虑。 体验逐步接触治疗。 准备好做功课。
了解你的局限。 根据你的需求选择一位合适的治疗师。 与治疗师见面，详细谈一谈你的恐高症。 学会控制焦虑。 体验逐步接触治疗。 准备好做功课。