Jakmile se vašemu kamarádovi začne vracet lepší nálada, snažte se ho v nastoleném progresu podpořit naplánováním nějakého zábavného výletu. Vyberte takové aktivity, které si užijete oba a snažte se zajistit, že se kamarád bude neustále na něco těšit. Vyražte třeba do kina, na víkendovou túru do hor nebo si prostě jen tak povídejte nad šálkem kávy. Důležité je, abyste kamaráda nijak netlačili do činností, které mu ustupující deprese stále ještě nedovoluje. Buďte trpěliví a vytrvalí. Smích se nepovažuje za nejlepší lék na světě jen tak pro nic za nic. Nedávné studie prokázaly, že smích dokáže ulevit od symptomů deprese a navíc dokáže nemocné lidi více stmelit s ostatními. Vy sami pravděpodobně nejlépe víte, co vašeho kamaráda dokáže rozesmát, takže se snažte této výhody využít co nejčastěji a pravidelně se společně smějte.  Ujistěte se, že humor používáte pouze ve vhodných situacích. Pokud se vám zdá, že se kamarád chystá právě s něčím svěřit nebo pláče, pak pravděpodobně není vhodná doba na vyprávění vtipů. Nenechte se odradit ani ovládnout trapnými pocity, když se kamarád hned nezasměje. V depresi je občas velmi obtížné prožívat jakékoli emoce, včetně těch pozitivních. To by se ovšem mělo v průběhu času postupně zlepšovat. To, že se vašemu kamarádovi daří v současné době lépe ještě neznamená, že je vyléčený. Deprese je epizodická, což znamená, že se často vrací zpět. Velmi běžné je to zejména u lidí, kteří v průběhu života zažili již několik takových depresivních náporů či záchvatů. Jestliže se vám zdá, že kamarád začíná upadat opět do depresí, zeptejte se ho, co se děje.  Řekněte něco jako “Všiml/a jsem si, že jsi poslední dobou hodně unavený/á. Kdy ses tak začal/a cítit?” Znovu nabídněte svou pomoc stejným způsobem jako prve a pokračujte v nastolené podpoře a povzbuzování. Být oporou kamarádovi, trpícímu depresí, je velmi náročným úkolem. Musíte se proto starat také sami o sebe a ujistit se, že se nezačínáte dostávat do emocionální krize. Každý den si vyhraďte nejméně 30 minut, které strávíte péčí o sebe a nikoho jiného. Tento čas využijte pro své potřeby, hýčkejte se nebo prostě jen dělejte to, co dělat chcete. Ať už to bude cokoli, musí to posílit váš fyzický, duševní i emocionální stav. Mezi vhodné činnosti, které můžete do svého volného času zařadit, patří například:  hodina jógy bublinková koupel čtení knihy psaní deníku o svých myšlenkách a pocitech meditace nebo modlitba procházka nebo vyjížďka na kole čas strávený s jinými lidmi, kteří vás podpoří a dodají vám sílu do dalšího boje s depresí vašeho kamaráda
Naplánujte nějakou společnou zábavu. Smějte se. Všímejte si návratu příznaků deprese. Nezapomínejte na sebe.
Naplánujte nějakou společnou zábavu. Smějte se. Všímejte si návratu příznaků deprese. Nezapomínejte na sebe.