在外在噪音的干扰下，你很难集中注意力。不妨播放一些大自然的声音或可以加强冥想的音乐，帮助你和伴侣放松下来。试着播放一些雨声、海浪声或一些新世纪音乐。 确保你所选择的音乐或声音播放时间足够长，以便在冥想和做爱的时候可以一直播放。 尝试了基本的性爱冥想后，你们可以试着转向更复杂的形式。道家性爱冥想专注于你和伴侣逐渐融合在一起的欲望。   做到呼吸一致。你可以抱着伴侣，并尝试着让两人的呼吸保持一致，也就是说调整彼此的呼吸步调，达到同时吸气及呼气的状态。保持这样的呼吸频率，直至像一个人在呼吸一样。  有规律地摆动手。这是另一种形式的道教性爱冥想。轻轻地张开及合上伴侣的手，或以平稳柔和的节奏轻压对方的手。伴侣也可以紧握你的手。 坦陀罗性艺术利用性来进行冥想，所以结合一些坦陀罗的做法，对你和伴侣来说可能更有乐趣。你可以尝试一些简单的坦陀罗性艺术：   注视眼睛。在做爱和性高潮时，尽量和伴侣保持眼神接触。  交替呼吸。试着和伴侣交替呼吸。例如，在伴侣呼气时吸气，反之亦然。
播放一些大自然的声音或轻松的音乐。 尝试道家性爱冥想。 加上一些坦陀罗性艺术。
播放一些大自然的声音或轻松的音乐。 尝试道家性爱冥想。 加上一些坦陀罗性艺术。