身上脂肪少儿了，你会看起来更有型。单靠力量训练达不到减肥的效果。 先是一到两分钟的冲刺跑，再加上四到五分钟的中等强度训练。间歇训练提高了代谢率，能燃烧更多脂肪。 采用间歇训练时，二三十分钟的中等强度训练比四十五分钟到一小时的效果要好。 跑步、游泳、自行车、快走、椭圆机、划船，不同的肌肉都可以得到锻炼，但要避免训练过量。
每周增加三到四次有氧训练，每次二十到三十分钟。 间隔训练。 采用多种有氧训练器械和运动。 有氧训练之后，要有放松拉伸的时间。
每周增加三到四次有氧训练，每次二十到三十分钟。 间隔训练。 采用多种有氧训练器械和运动。 有氧训练之后，要有放松拉伸的时间。