Každá dieta vyžaduje změnu či vyřazení některých návyků a potencionální stanovení nových. Sepište si seznam věcí, které se chystáte změnit a pomalu je každý den začněte plnit.  Stanovte si termínované cíle. Budete-li mít pro plnění úkolů časový rámec, pomůže vás to motivovat do začátku a u nového stravovacího plánu pak déle vydržíte. Malé změny v průběhu delší doby jsou snadnější a navíc je pravděpodobnější, že u svého programu déle vydržíte. Nápomocné může být také vedení jídelního deníku. S postupující dietou si tam můžete zaznamenávat svůj progres, překážky na cestě, ale také úspěchy. Bez ohledu na to, jakou dietu jste si zvolili, se musíte ujistite, že je váš domov i pracovní prostředí připravené pro dodržování vašeho plánu.  Dobrý začátek může představovat například vyklizení ledničky, mrazáku a spižírny. Veškeré nezdravé jídlo a sladkosti musí zmizet, aby vás to k nim nepřitahovalo. Připravte si aktivity a koníčky, které si budete mezi jednotlivými jídly užívat. Jakmile vás přepadnou chutě, budete mít připravenou nějakou činnost, která vás rozptýlí a nedovolí chybovat. Jestliže vaše dieta vyžaduje zaměření na určitý typ potravin (např. libové bílkoviny nebo 100% celozrnné obiloviny) nebo specifické produkty (např. proteinové prášky či tyčinky), udělejte si výlet do obchodu a zásobte se vším potřebným. Budete-li mít kuchyni plnou zdravých potravin, bude pro vás méně lákavé sáhnout po něčem mimo svůj dietní plán.  Nakupte zdravé jídlo, kterým nahradíte své oblíbené pochutiny. Pokud si například po večeři dáte rádi něco sladkého, zkuste nějaké ovoce, hořkou čokoládu (více než 80% kakaa bez umělých přísad) nebo nízkotučný jogurt, pro případ, že vás přepadne nápor chutí. Také se vyplatí nakoupit plastové nádoby o velikosti požadovaných porcí. Tyto praktické pomůcky vám usnadní balení všech připravených pokrmů. Některé dietní plány mohou také vyžadovat odměřování porcí v odměřovacích šálcích nebo odvažování na kuchyňské váze. Kuchyňská váha je relativně levné a praktické zařízení, které se snadno používá.
Sepište si svůj akční plán. Připravte si zdravé prostředí. Nakupte si nezbytně nutné potraviny a přípravky.
Sepište si svůj akční plán. Připravte si zdravé prostředí. Nakupte si nezbytně nutné potraviny a přípravky.