想防止啤酒间接导致你发胖？最好的方法是不要喝太多酒。啤酒里的酒精会造成长期及短期负面影响，空热量也开始在体内累加（每350毫升啤酒含150到200卡路里）。如果你经常一晚上喝几瓶中等强度的啤酒，就好像在正常饮食之外，多吃一两个大汉堡一样，体重当然会增加。 饮酒过量使肝脏超负荷工作，以代谢美味啤酒里的酒精，过滤掉这些毒素。这大大降低了肝脏将脂肪转化为能量的效率，使多余脂肪累积在腹部。再加上新陈代谢率随着年龄而下降，久而久之形成啤酒肚。 每个人的酒量不同。如果你想减肥，重要的是找出身体在静息时需要多少热量，并开始计算你所摄取的热量。将你喝的所有啤酒计算在内。  大多数正常人一天摄取1700到2000卡路里。如果你想通过适度的健康饮食减肥，把每天摄取的热量降至1500卡路里，并不会对身体造成伤害。你也可以继续摄取1700卡路里，但必须配合适量运动。只要热量不超出这个范围，喝两瓶啤酒并无大碍。 咨询减肥专家或医生，看看你需要减少摄入多少热量，才能减去所需的体重。减少热量摄入并不适用于所有人。 想要减掉啤酒肚，你必须开始把这些啤酒当作热量炸弹。酒精不只是社交润滑剂，也是巨大的空热量来源（特别是饮酒过量时）。学会计算啤酒和波本威士忌的热量，你的身材会变得更好。  每350毫升啤酒的热量通常为100到300卡（视品牌和类型而异）。和低醇啤酒相比，黑啤（司陶特或波特）和酒精含量高的啤酒热量更高。现在，许多公司推出低醇啤酒，热量可能低至50或60卡，但酒精含量也低。从长远来看，人们可能反而喝得更多，所以热量再低，也无法带来好处。150毫升葡萄酒的酒精含量和350毫升啤酒相同，但热量是160到200卡。 每45毫升烈酒的热量通常是100卡。用木桶陈酿出来的苏格兰威士忌，因为陈酿过程比较复杂，脂肪和酯含量高，所以热量也比较多（每45毫升酒的热量将近200卡）。这与蒸馏方法有关，与烈酒颜色无关。经过冷凝过滤的烈酒热量比较低，味道比较淡。调酒的热量则视所混合的饮料而异。加了苏打水或能量饮料的烈酒，通常是酒吧里热量最高的饮料。 如果你爱喝啤酒，不需要完全戒酒，也能减掉啤酒肚。只要减肥、运动及改变饮食方式，不戒除你喜爱的酒，一样能摆脱啤酒肚。350毫升低醇啤酒的热量通常是80到100卡，与大部分减肥计划并不冲突。  记录你摄取的热量，而非喝了多少瓶酒。如果你经常喝酒，可能会发现酒精含量低，反而让你越喝越多，完全无法从低热量获益。不要因为喝的是低醇啤酒，而放纵自己饮酒过量。 你也可以继续喝酒精含量或热量高的啤酒，但只是偶尔小酌一杯。这不是说你为了减肥，必须改喝劣酒。只要注意热量，保持热量平衡，那么偶尔喝燕麦黑啤（Oatmeal Stout）或巧克力柏克（Chocolate Bock），给你的满足感更大。 保持身体水分充足，能帮助你减少喝酒（从而减少热量摄入），并促进更健康的消化与代谢功能。尽量每喝一杯酒后喝一杯水。喝水也能增加饱腹感，让你不想继续喝更多啤酒。喝水不但能让你少喝点酒，还能减轻啤酒对身体的影响。 真想要减肥，就得改变饮食习惯及计算热量，才能更有效地锻炼身体，消耗让你大为烦恼的腹部脂肪。最简单的做法显然是适度饮酒及摄取啤酒所含的空热量。  想要健康减肥，男性每天摄取的热量不可少于1500卡，女性不可少于1200卡。不要减少太多热量摄入，仅限制自己从酒精摄取非常少的热量。  限制你在一周内从酒精摄取的热量。一旦你从啤酒摄取的热量达到上限，那一周就不可以再喝酒。如果你把每天摄取的热量降至1500到1700卡，来自啤酒的热量应不超过100或200卡。你也许可以把每周从酒精摄取的热量定在1000卡，也即是不超过5杯低醇啤酒，以稳定的方式减肥。
Nepřehánějte to s pitím. Zjistěte, kolik piva je pro vás již moc. Zjistěte si, kolik kalorií obsahují alkoholické nápoje. Přejděte na nízkokalorické pivo a nepřehánějte to s ním. Když budete pít alkohol, měli byste pít také vodu. Snažte se přes den sníst méně kalorií.
Nepřehánějte to s pitím. Zjistěte, kolik piva je pro vás již moc. Zjistěte si, kolik kalorií obsahují alkoholické nápoje. Přejděte na nízkokalorické pivo a nepřehánějte to s ním. Když budete pít alkohol, měli byste pít také vodu. Snažte se přes den sníst méně kalorií.