牙龈肿胀的原因有很多，然而很多情况下这是牙周病的迹象。确认原因非常重要，以便你能采取正确的做法——是在家护理牙龈，还是预约牙医进行检查。一些常见的原因包括：   不正确的刷牙或使用牙线方法。很多时候，牙龈肿胀是因为口腔卫生不良，牙齿间及牙龈线累积了牙菌斑。要解决这项问题，你必须开始彻底刷牙，并经常使用牙线洁牙以清除过量的牙菌斑。此外，许多人使用牙线时过于用力，也可引起牙龈肿痛。  齿龈炎和牙周炎。如果没有维持良好的口腔卫生，可轻易引发齿龈炎及牙周炎等牙周病。齿龈炎比较轻微，如果早日治疗，此情况可逆转。然而牙周炎比较严重，可造成牙齿脱落。如果你怀疑自己可能有其中一种牙周病，应马上咨询牙医。  口腔溃疡。牙龈上的口腔溃疡可导致疼痛肿胀。通常你可以通过外貌来确认口腔溃疡（也被称为口疮）。它们的中心为白色，边缘是红色的。同一时间可出现多个口疮，但通常能治疗且不会感染。  化疗。化疗的众多不幸副作用之一就是牙龈疼痛、肿胀及出血。此外，化疗也可引起牙龈溃疡或生疮。虽然这些症状都能减轻，但化疗一日未停止，它们仍会继续出现。  烟草。吸烟及其它烟草产品通常可导致牙龈疼痛肿胀。事实上，吸烟的人比不吸烟的人更容易引发牙周病。因此，要舒缓肿胀牙龈的第一步就是戒烟。  荷尔蒙。牙龈肿痛可能是因为荷尔蒙激增，引起血液流向牙龈所致。这些荷尔蒙包括了青春期、月经、怀孕及更年期产生的荷尔蒙。某些避孕丸也可能使身体释出这些荷尔蒙。 一如上面所说的，牙龈肿胀常常是因为牙菌斑在口腔内积累所致。这是最好的状况，因为你能通过温和、彻底地刷牙及使用牙线洁牙而轻易纠正此问题。每天应该至少刷两次牙，早晚各一次，如果可以餐后也可刷牙。每天应使用牙线一次，清除牙刷无法触及的牙菌斑，但避免使用超过一次，以免进一步刺激牙龈。  使用尼龙软毛牙刷。  这种牙刷能有效清洁牙齿且不刺激。避免中等硬度或硬毛牙刷，因为这些牙刷可导致牙龈进一步肿胀，甚至可侵蚀珐琅质。 很多人误以为越用力刷牙越好。事实并非如此。牙龈由非常幼嫩的组织组成，过于用力的刷牙弊大于利。你应该避免激烈的前后刷牙动作，而是温和的圆周运动。 选择专门帮助预防齿龈炎、保护牙龈的牙膏。大部分的主要牙膏品牌均有出产这类牙膏。 一天一次，不多不少，多了反而会让牙龈胀痛哦。 很多人都忽略了牙线，但即使是使用牙线的人常常也因为太过用力而使肿胀的牙龈恶化。 避免在牙齿间“猛然磨擦”牙线，此举可损伤脆弱的牙龈组织。 相反地，你应沿着牙齿的曲线，尝试小心地在牙齿间滑动牙线。 用盐水漱口是舒缓牙龈肿胀最古老的方法，但也是最有效的方法之一。盐是抗菌剂，可去除口腔里的污垢，并舒缓发炎的牙龈。  要制作盐水，你可把一茶匙的食用盐放入一杯温水中溶解。用此溶液漱口，确保盐水在口腔里所有部分搅动一番，以便它触及牙龈。切勿将此溶液吞下。 你也可以用水混合柠檬汁漱口30秒来获取类似的效果。这可能不如盐水那么有效，但味道绝对更好。 你也能用盐水漱口来舒缓喉咙发炎，此外盐水也被用来清洁身体上新的穿孔及为伤口消毒。 热敷和冷敷可迅速轻易地舒缓发炎及肿胀的牙龈。热敷适合舒缓疼痛，而冷敷能有效消除肿胀。把敷布敷在脸上，而非直接敷在牙龈上。这样不会那么恶心，而且能避免牙龈因为温度突变而更加受刺激。  制作热敷布：把干净的毛巾浸在温水里（不是热水），扭干多余水分，然后敷在脸上，直到疼痛消退。 制作冷敷布：用干净的小毛巾或一些纸巾包着两个冰块。你也可使用一袋冷冻蔬袋（如冷冻豌豆）或是先前存储在冷冻冰箱里的特别冰袋。把冷敷布敷在脸上直到肿胀消散，该部位变得稍微麻木。 当你的牙龈肿胀发炎，避免任何使肿胀加剧的东西（如烟草产品及酒）非常重要。此外，非常浓烈的漱口水（用来消毒杀菌）事实上也能使肿胀的牙龈恶化，因此你可能应停用这些产品一阵子。 喝大量水有助于把口腔内的食物残渣及细菌冲洗掉，限制牙菌斑的成长。此外，喝水将刺激口水分泌，可自然帮助杀菌。 温和的牙龈按摩可通过增加牙龈的血液循环，帮助减少疼痛及发炎。以温和的划圈动作按摩肿胀的牙龈约一分钟。记住在按摩前需先洗手，并确保你的指甲干净及被剪短，以预防细菌扩散。 丁香油是经过证实能有效减轻牙龈疼痛及发炎的天然疗法。直接使用棉签在肿痛的牙龈上涂抹少许的丁香油，每天进行三次。或者你也能把几滴的丁香油加入一杯水中，然后用来漱口。丁香油可在大部分药房及健康食品店购得。
确认牙龈肿胀的原因。 轻轻地刷牙及使用牙线。 每天用一次牙线，清洁牙刷没法刷到的牙垢。 用盐水漱口。 使用热敷和冷敷。 避免能刺激牙龈的东西。 喝大量的水。 尝试轻轻按摩牙龈。 涂抹丁香油。
确认牙龈肿胀的原因。 轻轻地刷牙及使用牙线。 每天用一次牙线，清洁牙刷没法刷到的牙垢。 用盐水漱口。 使用热敷和冷敷。 避免能刺激牙龈的东西。 喝大量的水。 尝试轻轻按摩牙龈。 涂抹丁香油。