完美主义是造成内心压力的一大因素。用高标准要求自己可以塑造良好的职业道德与品质，但完美主义者却频繁设立遥不可及，或拼尽全力方能达成的目标。努力做好工作，不要为无谓的事烦心。 要认清现实，设立切实可行的目标，这有助于帮你克服完美主义。发现自己好高骛远或妄自菲薄时，多告诉自己下面这些话： 人无完人。 我将竭尽所能。 一次失误不代表满盘皆输。 有时也不必事事争第一。 完美主义者往往会认为犯错误就等同世界末日。问问自己犯得错误到底有多严重，进一步认识失败是成功之母的道理。如果自己犯错后异常焦虑，不妨问问自己：  一年后再看这件事，还重要吗？五年后呢？ 可能发生的最糟糕的事情是什么？ 如果糟糕之事真的发生，我能应对么？ 对自己恶言相向、尖酸刻薄只会增添怒火、沮丧和失望。控制自己的情绪，摒弃负面想法和自责，多往积极且鼓舞人心的方面想想。  每天记录自我批评的话语。 记录产生负面想法的情景或原因。当时反应如何？情绪如何？ 记录当时自己的真实想法（如“我再没机会升职了”）。 写下想法浮现过后发生的事，感受如何？作何反应？ 想想如果是对朋友你会作何反应。你会指正他吗？你会告诉对方其优势所在吗？善待别人，也要善待自己。
要尽力而为，但不要苛求完美。 接受失误。 停止自责。
要尽力而为，但不要苛求完美。 接受失误。 停止自责。