Zlomené srdce vás bude hodně bolet a bohužel se tomu nevyhnete. Znamená to, že si budete muset dopřát nějaký čas na to, abyste mohli zpracovat všechny emoce spojené s tímto zklamáním. Váš mozek se vám snaží říct, že jste se zranili, takže se své pocity nesnažte potlačit.   Vytvořte si prostor pro zotavení. Budete potřebovat čas a prostor, abyste mohli prožít všechny své pocity. Pokud vám někdo zlomil srdce, najděte si tiché místo, kde budete moci chvíli sedět a vypořádat se s prvním přívalem emocí. Můžete si zajít na procházku, zavřít se u sebe v pokoji, nebo si lehnout do postele. Pravděpodobně budete cítit vztek, bolest, smutek, úzkost, strach a další pocity. Někdy vám možná bude připadat, že se v tom utápíte, ale postupně to pro vás bude snazší a za nějakou dobu tyto pocity nebudou tak silné. Neutápějte se v zoufalství. Hranice mezi zpracováváním emocí a utápěním se v nich je velmi tenká. Pokud jste týdny nevyšli z domu, nesprchovali se, nejedli a nespali, měli byste vyhledat odbornou pomoc, protože se se svojí ztrátou pravděpodobně nedokážete vypořádat sami. Když se budete snažit všechny své emoce vyřešit najednou, budete se v nich topit a nepomůžete si. Postupujte po malých krůčcích a netlačte na sebe.   Je dobré se snažit myslet neustále na přítomnost. Když vás zaplaví myšlenky, zkuste se zastavit a myslet jen na to, co se děje právě teď. Co vidíte? Co cítíte? Jak vypadá nebe? Co máte v ruce? Neplánujte si, že zapomenete na toho, kdo vám zlomil srdce. Zatím se soustřeďte jen na zvládnutí svých emocí. Když skončí nějaký vztah, nebo vás někdo odmítne, pravděpodobně budete mít pocit, že máte v srdci velké prázdné místo, černou díru, která z vás vysává veškeré vaše štěstí. Mnoho lidí dělá tu chybu, že se snaží toto místo co nejdříve zaplnit někým jiným, protože je to pro ně jednodušší. Uvědomte si, že vám nic takového nepomůže a že byste mohli nevědomky ublížit i někomu dalšímu.   Držte si odstup od toho, kdo vám zlomil srdce. Smažte si jeho telefonní číslo, aby vás nelákalo mu v opilosti psát nebo volat, zablokujte si ho na sociálních sítích, abyste ho nesledovali a neptejte se vašich společných přátel, kde je a co dělá. Čím méně se budete vídat, tím snazší to pro vás bude. Nesnažte se ihned zaplnit prázdné místo, které vám zůstalo v srdci. Tuto chybu dělá spousta lidí. Když si ihned najdete někoho nového, budete se marně pokoušet vyhnout se bolesti způsobené předchozím vztahem. Všechny tyto pocity vás ale později doženou. Měli byste mít někoho, kdo vám pomůže zvládat vaše emoce. Silná podpůrná síť přátel a rodiny, nebo i psychologa, vám pomůže postavit se zase co nejdříve na nohy. Tito lidé by měli být schopni alespoň částečně zaplnit prázdné místo ve vašem srdci.   Najděte si někoho, s kým budete moci mluvit o svých pocitech. Nejlepší bude mít více než jednoho takového člověka, abyste měli vždy veškerou duševní podporu, kterou budete potřebovat. Zeptejte se svého nejlepšího kamaráda, zda mu můžete zavolat v případě, že si budete chtít promluvit. Pomůže vám, když si budete psát deník. Budete ze sebe moci dostat všechny své pocity, nebudete muset zatěžovat své přátele a budete moci sledovat své pokroky. Uvidíte, kdy na své problémy myslíte méně, kdy vás začnou zajímat ostatní lidé atd. Někdy je dobré navštívit psychologa. Není nic špatného na tom vyhledat odbornou pomoc. Když se budete držet vzpomínek, budete se zotavovat mnohem déle. Vyhoďte všechny věci, které vám bývalého partnera připomínají.   Nemusíte všechno rituálně pálit (hlavně pokud jde o věci, které by někdo mohl využít), ale měli byste je uklidit někam, kde je nebudete mít na očích. Pokud ovšem váš vztah skončil hodně špatně, nebojte se spálit fotky – uvolníte tím spoustu negativních emocí. U každé věci si vybavte vzpomínku, kterou s ní máte spojenou. Potom si představte, že tuto vzpomínku zavíráte do balonku. Až se dané věci zbavíte, představte si, že balonek pouštíte do vzduchu a zapomínáte na něj. Věci, které jsou v dobrém stavu, darujte charitě. Budete mít dobrý pocit z toho, že je někdo v budoucnu využije. Když budete pomáhat lidem, kteří trpí podobnou bolestí jako vy, budete na chvíli moci zapomenout na své problémy a nebudete se utápět v sebelítosti.   Naslouchejte svým přátelům a dávejte si pozor na to, abyste je nezahlcovali svými problémy. Uvědomte si, že každý má dost svých problémů a že není povinností vašich přátel vám pomáhat. Dělejte dobrovolnickou práci. Jděte pracovat do organizace, která se stará o bezdomovce, nebo si najděte jinou charitu. Pravděpodobně si budete představovat, že se k vám bývalý partner vrátí a bude se omlouvat za své chování. Budete myslet na to, jaké by to bylo se s ním milovat, líbat ho a být mu nablízku. Tyto myšlenky jsou naprosto normální.   Čím usilovněji se budete snažit těmto fantaziím odolávat, tím více vás budou obtěžovat. Když na něco nechcete myslet, většinou nedokážete myslet na nic jiného. Dovolte si určitou dobu fantazírovat o tomto člověku, ale nepřehánějte to. Můžete si například říct, že budete každý den 15 minut myslet na to, jaké by to bylo, kdyby se k vám váš bývalý partner chtěl vrátit zpět. Když na to budete chtít myslet i v době, kdy jste si to nedovolili, zastavte se a řekněte si, že si musíte počkat. Nemusíte své fantazie ignorovat – pouze je odsuňte a věnujte se jim později.
让情绪得到释放。 疗解心伤要循序渐进。 跳脱出这段感情。 找人倾诉。 丢掉和对方有关的旧物。 帮助他人。 允许自己想入非非。
让情绪得到释放。 疗解心伤要循序渐进。 跳脱出这段感情。 找人倾诉。 丢掉和对方有关的旧物。 帮助他人。 允许自己想入非非。