我们都有这种食物陷阱，我们会在晚上10点想吃披萨，会因为工作或感情的压力大吃特吃，会在过于饥饿的早晨喝一杯全脂的拿铁。你要如何弥补？你的罪恶快感？是什么让你控制不住自己，难以抑制吃东西的欲望？如果你知道是什么让你胃口大开，你可以去避免它。你的食物陷阱是什么？ 最常见的食物陷阱是我们会在无聊和压力大的时候吃东西。如果你能清楚地意识到你要在什么时间吃东西、为什么要吃东西，那你就成功了一半。如果这是你的问题之一，为什么不记一本食物日记呢？ 换句话说，“不要”在家里保存糖果、精细谷物等不健康的食物。如果你家里没有这些东西，你就不会吃它们了！你不得不吃那些可以找到的食物——并且会开始喜欢吃它们。拒绝诱惑，你就能拒绝不健康的食物。 不要只注意“吃”健康的食物。你也要注意你喝的饮料。我们经常喝掉大量的卡路里，而意识不到其中的热量和食物差不多，但我们并不会觉得饱。尽量少喝汽水，多喝白开水和茶。 换句话说，从日常的小事做起，让生活更健康。爬楼梯、在稍远的地方停车、自己洗车、自己清理厨房、从公司步行去吃午餐。只要在这里那里花上5分钟，就能产生效果！ 一旦你习惯了平时多“活动”，那你就不会再犯懒了。你不会再拖延着不去修整花园、整理架子了。起身去把事情做完，这是你健康、活跃的生活的一部分。 这一点非常有效：不仅能省钱，还能减少卡路里的摄入，减少食量，并且能清楚地知道你的每一口食物里都包含什么。你也不会面临多点一杯饮料、一份开胃菜或一道甜点的诱惑。我们提到过关于如何做饭的事情吗？ 去找来十几本健康的食谱。如果烹调健康食物很简单，并且做好的饭菜很美味，你就会觉得没有理由不这么做了。你会能快速做出一道晚餐，并且能不断磨练你的烹饪技术！ 如果你的生活更轻松，不仅会让你更快乐、更满足，还很有利于健康。过高的皮质醇水平会影响其他激素的平衡，使你做出不利于健康的选择。犯懒、不运动、订一份中餐外卖而不是做一顿健康的晚餐，等等。就当是享受一些“个人”时间吧！ 如果你以前不喜欢做冥想或者瑜伽，那可以去试一试。只要每天做上15分钟，你在剩下的1425分钟的时间里都能受益。
了解你的食物陷阱。 在冰箱里装满低卡饮料、水果和蔬菜。 从“爬楼梯”开始。 在家吃饭。 缓解压力。
了解你的食物陷阱。 在冰箱里装满低卡饮料、水果和蔬菜。 从“爬楼梯”开始。 在家吃饭。 缓解压力。