这样做可以冲走杂质，让皮肤焕发健康的光彩。水还可以让皮肤水分充足，使它显得更加紧致，更加年轻。如果皮肤看起来又暗又黑，你需要多喝水。 绿茶对皮肤也有好处。它富含抗氧化剂，还有消炎功效。绿茶可以让皮肤看起来更加晶莹剔透。试着喝冰绿茶，不要加糖。热绿茶可能让皮肤变得更红。 睡眠对你的皮肤和整体健康都很重要。它让皮肤有时间进行自我修复和补充营养。  尽量仰卧，不要侧着睡或趴着睡。这样做有助于预防皱纹、脸部浮肿和眼袋。 睡觉时把头部微微垫高，防止体液在面部积聚。 有些食物不仅有益于身体，还有益于皮肤。它们含有维生素和抗氧化剂，这两类物质都能让皮肤看起来非常健康。要改善皮肤健康，你可以把以下物质添加到自己的饮食中：  存在于牛油果、鱼肉、坚果和种子中的健康脂肪。这些食物大多含有维生素E。它有助于滋润皮肤，让皮肤保持年轻。 硒是西兰花、鸡蛋、鱼肉、坚果、贝类和西红柿中的抗氧化剂。它可以保护皮肤，防止皮肤癌、晒伤和老年斑。 维生素C是一种抗氧化剂。它可以让皮肤变亮，焕发出健康的光泽。维生素C还能减少皮肤瑕疵。黑加仑、蓝莓、西兰花、番石榴、猕猴桃、橘子、木瓜、草莓和红薯中都含有维生素C。 牛油果、坚果、种子和植物油中含有维生素E，可以减缓衰老，改善皮肤健康。 锌有助于修复损伤，让皮肤保持柔软。鱼肉、红肉的瘦肉、禽肉、坚果、种子、贝类和全谷物，都含有锌这种元素。 有些食物对皮肤弊大于利。尽量少吃奶制品、碳水化合物、白面和糖。它们可能导致痤疮、皮肤松弛和早衰。 运动可以增加流向皮肤的血液，使皮肤保持健康，还能缓解压力。压力过大会导致皮肤分泌过多油脂，从而引起痤疮。 试着去健身房、参加一些舞蹈或瑜伽课程。如果你没有时间或手头不太宽裕，可以在附近散步或慢跑。 压力会导致皮肤长出痘痘和痤疮。如果可以，每天或每周抽出一点时间来放松和减压。以下是一些你可以采取的减压措施：  散步或锻炼。你把注意力集中在运动上，暂时忘掉那些压力。 尝试冥想。找一个安静的地方，专注于自己的呼吸。意识到周围的情况，但不要对它们投注太多的注意力。 听一些放松或振奋人心的音乐。如果你有音乐天赋，也可以试着唱唱歌或演奏乐器。 尝试艺术创作和手工艺，比如素描、油画或编织。 研究表明吸烟会导致早衰和皱纹。 酗酒对皮肤有害。酒精会使你脱水，导致皮肤干燥，产生细纹和皱纹。它还会导致身体无法吸收足够的维生素A，这种物质对皮肤再生至关重要。酒精会使面部的血管扩张，导致皮肤发红、浮肿和永久性静脉曲张。 如果你喝酒，在喝的过程中和之后一定要多喝水。
每天喝六到八杯水。 每天晚上一定要睡够七到八小时。 保持健康的饮食。 不要吃可能伤害皮肤的食物。 每天锻炼至少30分钟。 尽量减少压力。 尽量戒烟。 减少饮酒量。
每天喝六到八杯水。 每天晚上一定要睡够七到八小时。 保持健康的饮食。 不要吃可能伤害皮肤的食物。 每天锻炼至少30分钟。 尽量减少压力。 尽量戒烟。 减少饮酒量。