你不一定非得运动才能恢复精力。有时候拉伸也有同样的效果。抓住门框，往下拉伸胸腔，坚持30秒钟。拉伸胸部能让更多血液流向脑部，使你充满能量。 如果你整日坐在办公桌前，不妨定时站起来动一下。脑袋需要不同的刺激来保持清醒。所以从椅子上站起来，走动一下，倒杯水，再回来的时候可能感觉会好一些。 运动是恢复精力的好办法。虽然你可能现在很不情愿去运动，但是一旦你出去运动了，就会感觉好很多。  如果你没有足够的精力出去运动，那就做一些轻松的活动，比如弹跳、抬腿、俯卧撑等，只要是适合你的就可以。  出去散散步。出去走走，呼吸呼吸新鲜空气对你有好处。 也许晨练对你来说很难，但这会让你一整天都能量满满。 乱七八糟的桌子、厨房或家会让你看着就累。你可能并没有意识到这一点，但待在这样的环境就会消耗你的能量。哪怕只是把一些文件收拾好，小小的一点行动就能带来改变。 想象一下回到一个干干净净的家，和在整洁的环境里工作会有多么愉快。你在气场好的地方会更开心和精力旺盛。花上15分钟的时间打扫也能改善你的精力。 营养补充剂含有维生素D，日常饮食里却不一定有这种维生素。如果缺乏维生素D，你会感到疲倦和懒懒不想动。为了补充维生素D，你需要足够多的光照。打开窗户或者出去遛遛狗吧。 在那些一年四季都是冬天的地区，季节性情绪失调发生率比较高。没有日照的时候，人们更伤感和孤僻。如果你所居住的地方日照不足或者你整天在室内工作，考虑买一台日照灯提升体内的褪黑素水平。 打开音乐播放器，新建一个播放列表。在里面添加上让你感觉能量满满的音乐，让你感觉良好，并刺激你出去运动。如果有必要的话，不妨戴上耳机，这样就不会影响到你身边的人了。这能让你摆脱枯燥无聊，使你感觉充满激情。 我们不时得放慢脚步。如果你因为生活太忙碌而感觉疲倦，可以播放点古典音乐或乐器演奏的慢音乐。你的大脑或许能够放松下来，让身体慢慢恢复精力。
拉伸。 运动。 打扫卫生。 到室外去补充维生素D。 放一些你喜欢的音乐。
拉伸。 运动。 打扫卫生。 到室外去补充维生素D。 放一些你喜欢的音乐。