健康的生活方式少不了运动。但是，如果你无法从自己做的运动中获得乐趣，那就和健康生活的目标背道而驰了。  制定你真正享受的运动计划，以维持精神和情感健康。运动应该充满乐趣，并能让你恢复活力。 制定一份只在运动时听的歌单。每次打开这个歌单，身体就知道是时候做运动了！ 做你喜欢的运动，比如走路、骑自行车、练瑜伽、跳尊巴舞或芭蕾舞等。最重要的是持之以恒。在本地的免费图书馆查找健身DVD或读物。网上也有海量的健身资料。 找个伴一起运动。你们可以互相教对方做自己喜欢的运动，在犯懒的时候互相激励， 而且来点竞争也不错！ 健康专家一般建议每周做150分钟中等强度的有氧运动。  进行中等强度的有氧运动时，你应该还可以说话，但是无法唱歌。身体会流汗，心率处于最大心率的50-70%。   定期做有氧运动，就能大步迈向健康生活。运动对健康有许多好处，尤其是有氧运动，其中包括改善情绪和睡眠，降低罹患慢性病的风险，控制体重，改善血压和血糖控制。  如果你想要获取更多健康益处，计划每周做300分钟有氧运动。 除了定期做有氧运动，也要适度做一些力量训练。  阻力训练或力量训练可以给你有氧运动所没有的健康益处。定期做力量训练有助于塑造更多精瘦肌肉，降低罹患骨质酥松症的风险。   每周做1-3天的力量训练，每次20分钟，并要锻炼到所有主要肌群。  新手可以跳过自由重量，先用健身房的器械进行锻炼。让健身教练示范使用器械的方法和正确的姿势。
让运动变得有趣。 计划每周做150分钟的有氧运动。 进行力量训练。
让运动变得有趣。 计划每周做150分钟的有氧运动。 进行力量训练。