Doporučuje se trénovat zadržování dechu s partnerem. Je to hlavně proto, že kdybyste náhodou omdleli (což se stává docela často), někdo se o vás postará a zabrání tomu, abyste se zranili. Kromě toho vám partner může pomoci při stopování a například vám každých 30 vteřin dát vědět. Nejlepší poloha pro trénování zadržení dechu je vsedě v rovné poloze, například v křesle nebo na pohovce. Díky tomu nebudete muset vydávat téměř žádnou energii a vydržíte déle. Také nebudete riskovat, že se udusíte jazykem, kdybyste náhodou omdleli. To zkoušejte pouze pod dohledem profesionálního trenéra. Většinou sice zadržujeme dech pod vodou, ale nikdy byste to neměli pod vodou trénovat. Jak jsme zmínili, je vcelku běžné, že lidé omdlévají po tom, co na dlouhou dobu zadrží dech a kdyby se vám to stalo pod vodou, mohli byste se utopit.   I když trénujete s partnerem, je to nebezpečné. Neprofesionál totiž nemusí poznat rozdíl mezi člověkem, který zadržuje dech a člověkem, který už omdlel. Pokud chcete trénovat s partnerem, dohodněte si signál, kterým budete pravidelně signalizovat, že jste v pořádku.
要有锻炼的同伴。 坐着而不要站着练习。 除非有专业的指导，否则不要尝试在水下憋气。
要有锻炼的同伴。 坐着而不要站着练习。 除非有专业的指导，否则不要尝试在水下憋气。