刚开始时最好慢慢来，直到你知道该如何应对高温。快步走一走，扔扔橄榄球，或者整理一下院子。只是要注意别太过头——在外面待太久很快就会让你感到筋疲力尽。  如果最近刚搬到更热的地方，你可能都还没准备好开始你的日常生活。 一大早在气温适宜的时候就出门，让自己的身体随着天气暖和起来。 试着连续几周每天把恒温器调高1-2度。这样将有助于使室内环境更接近于外部环境。持续暴露在高于平均温度的环境中，强行让自己的身体去适应。  一般来说，当你达到最佳适应状态时，恒温器应该设成比室外温度低10度以内。  如果你经常依靠空调来给自己降温，适应高温的进度就会慢得多。 在你出门之前，至少喝350毫升的凉水，确保一开始就有足够的水分。做几次深呼吸来定定神，准备好出汗。不管你怎么想，闷热肯定都会让人感觉不舒服。你越早接受环境，就能更好地应对它。 要有耐心。适应任何温度变化都需要时间。 只需要一周的时间，你就会开始感觉到生理变化所带来的流失感。为了保持你的适应状态，你需要至少每隔一天继续忍受高温。一旦这种状态消失了，你就得重头开始才能把它找回来。 定期进行户外活动或锻炼。为了达到最好的效果，争取每周至少锻炼2-3天。
从轻松的娱乐活动开始。 把空调关小点。 做好心理准备。 保持势头。
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