每一餐都吃一碗糙米，或者至少每天晚餐来一碗糙米，可以让体温在几天内升高。糙米是消化缓慢的复合碳水化合物。这会增加消化系统的负担，进而提高体内温度。藜麦、荞麦等全谷物也有类似的效果。 每天吃一份冰淇淋可以在数周内逐渐提高核心体温。体内一遇到冷，就会调节一系列活动来提高体温，防止体温下降。另外，脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化过程也会进一步提高体温。 脂肪消化慢，这会增加消化系统的负担，促使体温上升。 每天在食物中添加1⁄4茶匙的卡宴辣椒。如果一次吃完会导致身体过热，可以分几次吃，每一餐只加一点点。辣椒含有辣椒素，一种能够增强产热过程的天然化合物。吃辣时最初感觉到热正是辣椒素引起的，但是体温不是因为这个原因而提高的。  辣椒素的消化过程才是造成体温升高的原因。 虽然还不确定，但是墨西哥辣椒和哈瓦那辣椒可能也有相似的作用。 椰子油是中链三酸甘油酯，有助于促进新陈代谢，提高核心体温。它可以增加新陈代谢，促进减肥。它被用来产生能量，而非存储在脂肪中，所以可以提高体温。这对甲状腺功能不好的人或许有用。椰子油也有抗病毒作用，或许还能帮助糖尿病患者稳定血糖。 花生是很好的蛋白质和脂肪酸来源。它还含有大量烟酸。烟酸属于B族维生素，参与细胞层次的呼吸和新陈代谢。烟酸能促进新陈代谢，进而提高体温。此外，花生还有抗氧化作用，可以促进身体循环。 吃拇指大小的生姜可以让体温迅速升高。如果你不喜欢生吃，也可以将同等大小的姜泡在水里5-10分钟，制成姜茶喝下。姜可以促进消化，进而提高体温。 其它根用蔬菜或许也有帮助。如果你不喜欢吃姜，也可以试一试胡萝卜、甜菜根或番薯。
吃糙米。 吃冰淇淋。 吃卡宴辣椒。 多摄入椰子油。 吃更多花生。 多吃姜。
吃糙米。 吃冰淇淋。 吃卡宴辣椒。 多摄入椰子油。 吃更多花生。 多吃姜。