Provádějte tzv. Kegelovy cviky. Je to skupina cviků, která prospívá ženám i mužům. Jsou zdravé pro vaši prostatu, zabraňují předčasné ejakulaci, prodlužují orgasmus a v neposlední řadě zvyšují množství spermií. Pokud stále ještě potřebujete důvod k tomu, zbavit se zlozvyku kouření, tohle je jeden a velmi vážný. Kouření nejen snižuje samotný počet spermií, ale také vede k jejich poškození a deformaci.  Muži, kteří kouří v době, kdy se s partnerkou pokoušejí o dítě, riskují větší pravděpodobnost poškození plodu. Nekouření během oplodnění a poté, při těhotenství (nechcete své těhotné partnerce kouřit pod nos, že ne?) je zkrátka nejbezpečnější. Pro kouření marihuany platí to samé. THC snižuje hladinu testosteronu a počet spermií. Ať už je hladina stresu ve vašem životě jakákoliv, snažte se s ní něco dělat. Pravdou totiž je, že stres je všeobecně nezdravý. Stresové hormony podle všeho působí negativně na schopnost varlat produkovat testosteron, který velkou měrou zodpovídá za kvalitu spermatu. Kromě toho zvýšená hladina stresových hormonů způsobuje:  Akné a problémy s pletí Srdeční choroby jako angína pektoris a infarkt myokardu   Nespavost Různé výzkumy ukazují, že pravidelná fyzická námaha se pozitivně podepisuje na počtu spermií. Obujte tedy tretry nebo tenisky a oprašte své pohybové dovednosti. Bezpečný sex je posledním klíčem k tomu, mít dostatek zdravého spermatu pro zplození celé fotbalové jedenáctky. Pohlavní choroby jako chlamydie, herpes atd. mohou vést až k úplné neplodnosti, pokud nejsou včas odhaleny a léčeny. Vždy používejte ochranu. Abyste si byli stoprocentně jistí, nejlepší je dlouhodobý, monogamní svazek s někým, komu plně důvěřujete.
Posilujte svaly pánevního dna. Kouříte-li, přestaňte. Naučte se zvládat stres. Pravidelně cvičte. Provozujte bezpečný sex.
Posilujte svaly pánevního dna. Kouříte-li, přestaňte. Naučte se zvládat stres. Pravidelně cvičte. Provozujte bezpečný sex.