油炸食品、植物起酥油、曲奇、薄脆饼干、人造黄油、薯片、烘焙食物中的反式脂肪不仅没有营养，还会让头发和皮肤变得更加油腻。杜绝这类食品，并减少摄入肉类和奶制品中的饱和脂肪。  高碳水化合物和高糖分食物同样会让皮肤分泌更多皮脂或者粘稠的油脂，包括头皮和头发。用全谷物、低淀粉蔬菜、豆科植物和水果，替代烘焙食物、面包、意面等富含精白面的食物。 继续食用有益脂肪或者含有重要脂肪酸的食物，比如坚果、植物种子、多脂鱼和未精加工的全谷物。这些食物可以给身体提供必需的脂肪，缺乏这类脂肪会影响皮肤和头发健康。 摸头发会把手指和手掌上的油脂留在头发上。不梳头发的时候尽量不碰头发。整理头发的时候，用干净的梳子代替你的手指。 吹干头发就像用热水洗头一样，会去掉头发的天然油脂，促使头发油脂分泌过度。洗头后尽可能让头发自然风干。 梳头会带走头皮上的油脂，并将油脂带到头发的毛囊里，所以一定要定期清理梳子。及时清理掉梳子上的头发，每周清洗一次梳子。洗梳子的时候，在梳子上滴一点餐具洗涤剂，加水揉搓，并用泡沫擦拭梳齿，用清水冲掉洗涤剂后风干即可。 因为梳头会把油脂带到头发上，所以不要太过频繁地梳头。尽量只在头发打结或者需要做造型的时候梳头。
少吃碳水化合物和反式脂肪。 少摸头发。 尽量不吹干头发。 清洗梳子。
少吃碳水化合物和反式脂肪。 少摸头发。 尽量不吹干头发。 清洗梳子。