。这虽然是常识，但是在充满乐趣的夏天却不容易做到，所以要在这里再次提醒你。尽量不要在中午进行活动。在夏天，最好避免在早上10点到下午4点晒太阳。如果要在这段时间外出，尽量做好防晒措施。  把活动安排在一大早或傍晚。 有些人对热尤其敏感，比如小孩、老人、肥胖人士、天生红头发或姜黄色头发的人和有健康问题的人。天气炎热时，这些人应该待在凉爽的地方。 防晒霜未必能让身体降温，但是在天气热的时候，它的保护作用对身体很重要。晒伤会损伤皮肤，造成疼痛，并引起发烧和各种脱水迹象。放任不管的话，还会引起热衰竭或中暑。  防晒霜的防晒系数至少要15。如果你打算在外面待一段时间，最好使用防晒系数30的产品。 经常补涂。建议每2小时补涂1次。如果你游泳或流很多汗，应该增加补涂次数。 全身防晒霜的用量要是装满一个烈酒杯（50毫升）的容量。 尽量待在阴凉处。在树下休息更好，因为树会把水蒸气释放到大气中，帮助吸收一些热气。待在阴凉处无法降低实际体温，但是因为没有接触到太阳，会让身体感觉体温下降了15度那么多。 如果有凉风吹来，你还会感觉体温进一步下降了5度。 在艳阳高照的大热天，浸泡在冷水中可以保持身体凉快，但是家里或附近未必有泳池。别忘了你还有洒水器这样不需要经常维护的工具！你也可以用比平时更冷的水泡澡或淋浴，减少高温对身体的影响。  在喷瓶装满水，放在家里或公司的冰箱里。感觉很热的时候，就往脸和身体喷一喷冷水，让自己迅速降温。必要时重新装满水，然后放进冰箱冷藏。  把保持凉快当成游戏来玩。召集朋友在洒水器下奔跑，丢装着水的气球，或是互射水枪。
避免在最热的时段晒太阳 涂防晒霜。 待在阴凉处。 往皮肤喷水。
避免在最热的时段晒太阳 涂防晒霜。 待在阴凉处。 往皮肤喷水。