Prvním krokem ke zvládnutí problémů s láskou je identifikovat strach, který vás drží zpět. Existuje mnoho různých typů obav, které mohou způsobit, že se daná osoba bojí někoho milovat nebo být milována.   Uvažujte o svých pocitech a pokuste se přijít na to, co je váš hlavní problém. Čeho se obáváte, že se stane, když si dovolíte se zamilovat nebo se nechat milovat? Zkuste o svých pocitech psát, abyste je prozkoumali více do hloubky. Psaní o obavách týkajících se lásky může pomoci identifikovat kořeny strachu a samotný akt psaní vám může pomoci některé pocity také překonat. Jeden způsob jak začít s pochopením strachu spojeného s láskou je zpětně se zamyslet nad předešlými vztahy. Uvažujte nad problémy, které ve vztahu vyvstaly a jak jste se na těchto problémech podíleli.  S čím jste ve vztahu bojovali? O čem jste se hádali? Pokud jste se rozešli, jaký byl k rozchodu důvod? Jakým způsobem jste k problémům ve vztahu přispěli? Jaké myšlenky způsobily, že jste odpovídali tak jak jste odpovídali? Někdy se mohou zkušenosti z dětství podílet na naší schopnosti milovat nebo být milováni.  Pokud máte nějaké špatné zkušenosti jako dítě, můžete si tyto pocity přenést do vztahu v dospělosti. Zvažte věci, které se staly v dětství vám nebo ve vašem okolí a jak vás mohly v dospělosti ovlivnit.  Vyskytovalo se ve vaší domácnosti mnoho hádek, když jste byli děti? Cítili jste se odmítnutí nebo nemilování jedním nebo více rodiči? Jak jste se v takových situacích cítili? Mnoho lidí se bojí, když dojde na to někoho milovat a být milován. Mezi tyto obavy patří strach z toho, že vám někdo ublíží, strach, že někomu ublížíte vy, a strach ze závazku. Zvažte tyto různé typy strachu a zkuste určit, zda jsou vaše pocity spojené s některou z těchto kategorií strachu.   Strach z toho, že nám někdo ublíží  Pokud vám někdo ublížil v předešlém vztahu, víte jak je to bolestivé a možná se chcete ochránit, abyste se takhle už nikdy necítili. Jako výsledek se tedy možná snažíte chránit sebe sama před tím, abyste se zamilovali a vyhnuli se tak těmto bolestivým emocím.  Strach z toho, že někomu ublížíte  Možná jste lidem v předešlých vztazích ublížili a cítíte se kvůli tomu provinile. Výsledkem je, že se možná nechcete dostat do dalšího vztahu a způsobit stejnou bolest někomu dalšímu na kom vám záleží.  Strach ze závazku  Možná vás děsí myšlenka být nějaké osobě zavázáni po zbytek života proto si nedovolíte být s někým příliš spojení.  Strach ze ztráty identity  Někteří lidé si myslí, že když se zamilují, znamená to, že se musí vzdát určitých částí své identity, což může v někom vyvolávat strach a způsobit, že se bude vyhýbat lásce. Někteří lidé mají problém milovat nebo být milováni protože nevěří, že si zaslouží lásku nebo, že jsou hodni toho, aby je někdo miloval. Tato domněnka může pramenit ze zanedbané péče v dětství, odmítnutí, nebo z jiných zkušeností, které vám způsobily pocit, že si nezasloužíte být milováni. Někteří lidé se bojí milovat, protože je to nutí přemýšlet o jejich smrtelnosti. Milovat někoho a být milován, může způsobit, že bude myšlenka na smrt děsivější, protože máte více co ztratit.  Někteří lidé se mohou dokonce zamilování vyhýbat z důvodu těchto negativních děsivých pocitů.
Přemýšlejte, proč se bojíte zamilovat nebo být milováni. Přemýšlejte o svých minulých vztazích. Přemýšlejte o dětství. Zvažte některé z nejběžnějších obav ohledně zamilovanosti. Zjistěte, zda se považujete za osobu, kterou stojí za to milovat. Rozhodněte se, jestli máte existenciální krizi týkající se lásky.
Přemýšlejte, proč se bojíte zamilovat nebo být milováni. Přemýšlejte o svých minulých vztazích. Přemýšlejte o dětství. Zvažte některé z nejběžnějších obav ohledně zamilovanosti. Zjistěte, zda se považujete za osobu, kterou stojí za to milovat. Rozhodněte se, jestli máte existenciální krizi týkající se lásky.