比赛前一晚一定要睡好。根据不同的年龄和性别，你通常需要八九小时的睡眠。赛前休息好是顺利完成比赛和跑出好成绩的关键。  早点休息，这样到比赛那天早上，你就有充分的时间做好准备工作。 比赛前一晚不要喝酒。饮酒会干扰睡眠，使身体疲惫，甚至能让你第二天醒不过来。 不要睡太多。这样会适得其反，让你感觉浑身没劲儿，还有点昏沉沉的。 虽然有些专业运动员对于大型赛事前怎么吃也没有多少讲究，但你在赛前应该保证饮食均衡。既不要吃得太饱，也不要吃太多甜食或碳水化合物。你只需要给身体提供充足的能量来应对比赛就行了。  蔬菜蛋卷是很不错的早餐。 水果麦片粥也不错。 你还可以再喝杯橘子汁或蔓越莓汁。 喝水能让身体在赛前保持充足水分。没什么比你跑了50米后突然感到口渴难耐，不得不放慢速度更糟心了。因此，要注意补充水分，以防发生这种情况。但是你也不能喝太多，不要超过一瓶水。再说你也不至于口渴到那个程度。喝完水后过5分钟再跑。如果你立刻就跑，跑到一半可能会感觉不适。
赛前必须保证睡眠充足。 赛前合理饮食。 补充水分。
赛前必须保证睡眠充足。 赛前合理饮食。 补充水分。