无论是什么原因引起的，抓挠都无法改善皮肤瘙痒和不适。刚刚挠完时你可能感觉不错，但是病情几乎肯定会因此而发生恶化。所以请不要抓挠发痒的皮肤，你可以尝试以下有助于缓解抓挠冲动的治疗方法。如果这种冲动实在无法抗拒，请用透气的布料或轻薄的绷带盖住发痒的皮肤。  将指甲剪短，使之平整、光滑，避免抓挠时对皮肤造成更多的伤害。抓挠可能导致出血、弄破水疱并引发感染。 考虑在手上戴一双薄薄的棉手套、乳胶手套或袜子，防止自己抓挠不适的皮肤。 试着用拍打或轻叩来代替针对瘙痒部位的抓挠动作。 除了为不适的皮肤遮挡阳光，并保护它免受抓挠伤害以外，宽松的棉质或丝绸衣物比人造纤维更舒适、更柔软、更透气。因此，请坚持穿棉质和丝绸衣物，不要穿会让人身上发痒的羊毛或聚酯纤维等人造纤维衣物，这类材质不透气，让人容易出汗，并且可能引起更强烈的刺激。  在家时，你可以考虑穿宽袍大袖的棉质或丝绸长袍，然后在晚上换上轻薄、宽松的床上用品，比如法兰绒材质的床上用品就很适合冬天。 在暖和的季节，你可以穿上薄薄的棉质或丝绸睡衣，然后再盖上一层被单，这样你就不会太热。 如果皮肤发痒并受到刺激，请不要穿紧贴皮肤或紧身的衣服。皮肤透气和蒸发汗液的空间越大越好。 香皂、洗发水和洗衣液中的各种添加物会进一步刺激瘙痒、不适的皮肤。在某些情况下，这是导致你皮肤问题的直接原因。因此，不要使用有香味的香皂、沐浴露、洗发水或除臭剂，请选择成分最少的天然替代品，也就是说成分中列出的化学物质越少越好，或者选择标示低敏的产品。  将身上的所有肥皂冲洗干净，不要留下任何残留。洗完后，涂抹无香型的润肤霜来保护并舒缓皮肤。 洗衣服、毛巾和寝具时请使用温和的无香型洗衣液。使用洗衣机的“加漂洗”功能，将衣服和寝具上的洗衣液尽可能地冲洗干净。 为了防止皮肤不适，烘干衣服和寝具时请使用无香型的天然干衣纸。 改变洗澡习惯也有助于预防皮肤瘙痒和不适，如果已经出现这类皮肤问题，那么这样做可以让症状得到缓解。一般来说，洗澡次数不宜过多，每天最多一次，否则皮肤会变干，也不要用太热或太冷的水洗澡，极端的温度会进一步地刺激皮肤。尤其不要用热水，因为它会烫伤皮肤，溶解皮肤内的天然油脂，导致皮肤脱水和起皮。相反，你应该用温水或凉水洗澡，将淋浴和泡澡时间保持在20分钟以内，要是能够将之控制在10分钟以内，就更加理想了。  在洗澡水中添加天然油脂、润肤霜或小苏打，可以舒缓皮肤并减轻瘙痒。 你可以考虑在洗澡水中添加生燕麦或胶状燕麦，以达到舒缓和消炎效果。胶状燕麦是一种用于洗浴的细磨燕麦。  请购买可以过滤掉氯、亚硝酸盐等化学物质的淋浴过滤器，这些化学物质会刺激皮肤。 洗完澡后，不要擦拭皮肤，轻揩或轻轻拍干皮肤即可。请使用刚刚洗过的柔软毛巾，不要使用已经变硬的旧毛巾。 。对财务、就业、学校、人际关系和社交生活的担忧往往会带来压力，从而导致各种皮肤发痒问题。承受压力时，体内释放的化学物质和激素会引起皮疹、皮肤瑕疵和皮肤刺激。减少或管理自己的日常压力，有助于改善皮肤健康，让你觉得身心舒畅。如果在生活中做出重大改变可以减轻压力，那么你应该大胆地做出这种改变。  以现实的态度地看待自己的义务和责任。人们常常因为承担的责任超出自己的能力，或日程安排过满而感到有压力。 如果与某些人接触会给你的生活带来压力，你可以考虑减少与他们的接触次数。  更好地管理自己的时间。如果总是迟到让你感到压力很大，那就早点去上班或上学。请提前做好规划，并且从实际出发。 用运动来处理压力。当压力过大时，你可以动起来，去锻炼身体。 与亲朋好友聊一聊那些给你带来压力的问题。说出你的问题可以宣泄情绪，有助于缓解压力。如果身边没有合适的人，你可以将自己的感受写到日记里。
尽量不要抓挠。 穿质地光滑、宽松的棉质衣物。 选择不含染料或香味的温和香皂。 泡澡和淋浴时使用温水。 降低自己的压力水平
尽量不要抓挠。 穿质地光滑、宽松的棉质衣物。 选择不含染料或香味的温和香皂。 泡澡和淋浴时使用温水。 降低自己的压力水平