棉和亚麻布是最透气的面料，穿这种面料，汗液可以尽快地蒸发掉，而不是堆积在胸前，阻塞毛孔，导致细菌繁殖。 每天吃一小把儿胡桃可以减轻皮肤炎症、多吃水果和蔬菜。多摄取瘦蛋白，比如鸡胸或者豆类。多摄取全谷物和欧米伽3脂肪酸。  水果蔬菜吃得多，牛奶和糖吃得少的人比较不容易长痤疮。 每天要吃5到9种绿色蔬菜。 健康的脂肪，比如欧米伽3，可以减轻炎症，促成健康细胞再生。 欧米伽3 脂肪酸比较容易被氧化，所以那些富含欧米伽3脂肪酸的食物，最好生吃。这些食物有：  鱼，尤其是三文鱼，沙丁鱼和青鱼。  坚果和籽，尤其是亚麻籽。  绿色蔬菜叶，比如菠菜和芝麻菜。 皮肤时身体上最大的器官。它需要大量的水分才能保持健康。每天最好喝9到12杯水，大概2.2升到3升水。男性比女性要多喝一点。运动量大的人比运动量小的人要多喝一点。  少喝甜味饮料比如碳酸水，果汁，奶昔等。糖分过多的饮料的确会引起出痘痘和痤疮。 糖分会导致胰岛素水平提高，从而会刺激那些会引起痘痘的荷尔蒙的分泌。 不含糖的茶饮比较好。比如绿茶含有抗氧化成分，它可以对抗自由基，自由基会引起皮肤衰老。 奶制品会导致身体分泌更多雄性激素，这种激素会刺激毛孔和油脂腺。如果你喜欢喝牛奶，那最好喝去脂牛奶，因为荷尔蒙很多程度上集中在牛奶的脂肪里。 购买润体乳时，选择标签上表明无致粉刺性和无油的润体乳，这种润体乳不会阻塞毛孔。  导致粉刺的成分包括：可可油，色素，染料，煤焦油，肉豆蔻酸异丙酯。 特别油性皮肤的人，一定不要使用含有这些成分的润体乳和沐浴乳。 不要用脏手触摸胸前皮肤以及其他任何部位的皮肤，会导致细菌传播。 精神压力会导致皮肤问题，特别是出痘痘和痤疮。当人的精神压力过大时，分泌脂质的细胞会变得紊乱，这样会导致痤疮的出现。 保持睡眠的充足。睡眠质量不好的人容易精神不好，容易产生心理压力。 运动是万能药。运动可以促进血液循环，新陈代谢，缓解焦虑，释放压力。所以要多跑步，散步，骑自行车，或者去健身房。  运动后要洗澡。运动时会大量出汗，毛孔张开。这时候洗澡有助于彻底清洁毛孔。
穿棉质或者亚麻布上衣。 改善饮食。 多喝水。 远离奶制品。 使用无致粉刺性的润体乳。 上厕所之后要洗手。 学会减压，保持心情愉快。 运动。
穿棉质或者亚麻布上衣。 改善饮食。 多喝水。 远离奶制品。 使用无致粉刺性的润体乳。 上厕所之后要洗手。 学会减压，保持心情愉快。 运动。