不要大叫或者是大哭等任何反应过度的表现。一旦你这样做了，以后你就会经常有夸张的反应。把持好自己。 把你自己从即时的反应中控制住。有很多种方法可以帮助你。可以屏住呼吸，甚至唱首歌（在脑海中做出反应比大叫出来好）。 研究表明，嚼口香糖能可以帮助人很快地减少压力。在你觉得不冷静的时候开始嚼口香糖。 想想你的问题究竟有多严重。你要死了么？有别人要死了么？只要你还活着，就要找到活下去的方法并且越过越开心。 当我们越来越老，就通常不会对一些事情表示担忧，因为已经习惯了。想想你的祖母如果遇到你的问题会怎么做。她可能会说一些有趣的话，然后就进行下一件事了，这些都是你最应该做的。 不要学祖母的种族主义和超级政治思想。这样会让你走向冷静的对立面。 如果你不能掌握现在的状况，就换一个思路。不应该对一件已经让你失去理智的事情一直执着下去。让自己离开房间几分钟，然后再重新思考。
不要反应过度。 控制住你的头脑。 嚼口香糖。 评估一下。 做你祖母可能做的事情。 去别的地方。
不要反应过度。 控制住你的头脑。 嚼口香糖。 评估一下。 做你祖母可能做的事情。 去别的地方。