假设你正在为工作或学校演讲做准备，首先你得做到自信，然后镇定自若地向观众演讲。但是，你并没有期望中的那般自信，十分担心自己会搞砸。此时，积极向上的想法能大大提高自信，帮助你应对困难，因为你对自己的看法会影响到你的行为举止。 如果你满脑子的消极想法（我一定会搞砸的，这太难了，我肯定会出洋相），那这只会增加失败（比如结结巴巴，因过度焦虑而大汗淋漓）的几率。你肯定不愿这些事情发生。如果充满积极正面的想法（我肯定会成功，完全没问题，我会超常发挥的），那会增加成功（比如吐字清晰，镇定自若）的几率。  多多关注自身的积极面和表现良好的地方。你善于逗观众们笑吗？那么不妨在演讲中运用自己的幽默感来放松心情。 快速列出自己能拿得出手的积极特质，比如对主题充满热情、受教育程度、幽默感、诚实守信和说服力强等。 正能量满满的自我肯定和自我暗示有助于提高自信，减轻认知焦虑。 感觉自己不太自信时，可以进行积极的自我暗示，比如“我一定能办到！我很坚强，开始吧”。 要想内心强大，满怀积极想法，也可以多与他人互动交流。  请朋友、家人或同事给你打打气。问问他们觉得自己有哪些长处，让他们帮你鼓鼓气（增强自我肯定）。 自己能独立解决的事情，就尽量不要麻烦别人，因为这样会增加对别人的依赖，降低自信。你可以征求他人认可，但仍然要自力更生。
试着用积极的方式思考。 通过积极的自我暗示来增强自信。 寻求他人认可或反馈。
试着用积极的方式思考。 通过积极的自我暗示来增强自信。 寻求他人认可或反馈。