在指甲上涂一些难吃的抑制剂，至少每天涂一次。   涂上抑制剂后，一咬指甲觉得很难吃，就不会继续咬了。一段时间后，你就戒掉了咬指甲的坏习惯。 　要是你不想买专门的抑制剂，可以用同样难吃的杀菌液或护手霜代替。不过，涂这些要比涂抑制剂频繁。 指甲包住后牙齿就咬不到了。   戴手套。天冷时戴手套是个包住指甲的好方法，还可以保暖，增加时尚感。 用绷带。同样能防止咬指甲。晚上坐在家里或在床里时用这种办法也不错。 紧张或无聊时找些别的时做，转移注意力。比如：   想咬指甲时以嚼口香糖代替。让嘴巴有别的事做——口香糖比指甲好吃多了。 玩硬币或小球，让手有事做，不要伸到嘴巴里。坐车或看电视时用这个办法。 吃或喝食物。随身带一瓶水或一包手指饼干。当你想咬指甲时，喝点水或吃点饼干。 使指甲变得美丽而强韧，不易碎裂。按如下方法：  饮食健康。补充足够的营养、维生素、矿物质（钙、镁、脂肪酸对指甲有益）。多吃鸡蛋、鱼油、水果、绿叶蔬菜和坚果。也可以吃一些有益头发、皮肤和指甲的营养补充剂。      剪短指甲。这可以防止指甲长得太长后断裂。也能抑制咬指甲。剪指甲的频率每个人不同，但是一般每1-2周一次。     涂护手、护甲霜。干燥缺水的指甲更脆弱。每晚用护手霜为每根手指和指甲按摩，保持最佳状态。在指甲边的角质上抹角质软化油也很有效。
涂抑制剂。 包住指甲。 分散注意力。 保持指甲健康。
涂抑制剂。 包住指甲。 分散注意力。 保持指甲健康。