Když budete brát potravinové doplňky plné esenciálních vitamínů, budete mít silnější imunitní systém. Můžete brát také samostatný vitamín C nebo například zinek, ale je dobré si koupit komplexní multivitaminy. Pokud nemáte rádi ryby, ale chcete mít dostatek zdravých omega-3 mastných kyselin, kupte si je v kapslích. Tyto kyseliny také posilují imunitu.   Tyto doplňky najdete v drogériích, supermarketech a obchodech se zdravou výživou. Když budete brát potravinové doplňky, sice se nezbavíte nachlazení rychleji, ale vyhnete se dalším nemocem. Česnek posiluje srdce a imunitní systém pomocí antioxidantů a zlepšuje i krevní oběh.   One of garlic’s most potent health benefits includes the ability to enhance the body’s immune cell activity. Jedním z nejlepších účinků česneku je to, že podporuje regenerační schopnost buněk. Nové výzkumy naznačují, že když začnete během prvního dne příznaků nachlazení brát zinek, uzdravíte se o den dříve a nebudete trpět tak silnými příznaky. Med podporuje imunitu a obsahuje antibakteriální látky. Kromě toho také zklidňuje krk, což se v době nachlazení hodí. Můžete ho jíst samotný, nebo si ho přimíchat k horké vodě nebo čaji. Měli byste brát tablety vitamínu C, pít pomerančový džus a jíst čerstvé ovoce s vysokým obsahem tohoto vitamínu, například pomeranče, kiwi nebo jahody. Účinnost vitamínu C sice není potvrzena, ale mnoho z látek, které obsahuje, zkracuje trvání nachlazení. Jde o bylinný potravinový doplněk, který posiluje imunitní systém a působit proti virům. Experti sice nepotvrdili, že dokáže bojovat proti nachlazení, ale některé studie naznačují, že echinacea omezuje riziko nachlazení a zkracuje dobu trvání příznaků.   Jakmile ucítíte první příznaky nachlazení, vezměte si jednu nebo dvě kapsle echinacey. Bez posiluje imunitu, takže když budete denně pít lžičku sirupu z bezu, který koupíte v obchodech se zdravou výživou, budete zdravější a s nachlazením se vypořádáte rychleji. Nedovolte ostatním, aby pili z vaší lahve nebo se dotýkali vašich věcí a měňte si každé dva dny povlečení. Tím omezíte riziko šíření bakterií a zbavíte se patogenů ze svého prostředí.   Po každém smrkání si umyjte ruce. Vám to sice moc nepomůže, ale nepřenesete díky tomu svoji nemoc na ostatní lidi.   Vyhýbejte se kontaktu s lidmi. Během nemoci je virus nachlazení snadno přenositelný na ostatní lidi.   Když zůstanete doma, prokážete tím ostatním lidem službu. Pokud skutečně musíte pracovat, omezte kontakt s lidmi, ničeho se nedotýkejte a často si myjte ruce, abyste nebyli ještě nemocnější.
Berte vitamíny. Jezte česnek. Zkuste zinek. Jezte med. Jezte hodně vitamínu C. Zkuste echinaceu. Zkuste bezinkový sirup. Nerozšiřujte patogeny.
Berte vitamíny. Jezte česnek. Zkuste zinek. Jezte med. Jezte hodně vitamínu C. Zkuste echinaceu. Zkuste bezinkový sirup. Nerozšiřujte patogeny.