某些食物会减少全身血液流量，可能导致血管性勃起功能障碍（ED），如油腻、油炸、含糖或加工过的食品。多摄入水果、蔬菜、全谷类及对心脏有益的不饱和脂肪，可以改善血液循环，延长保持勃起的时间。  日常饮食中的动物脂肪含量过高会为心血管系统带来压力，可能阻碍血液流动。 尽量控制肉和奶酪的摄入量。 有证据显示久坐可能是勃起功能障碍的致病因素之一。而跑步和游泳等有氧运动有助于预防ED。锻炼可以改善血液流动和血液循环，从而降低高血压和胆固醇，它甚至还有助于改善激素平衡并降低体重，所有这些因素都有助于改善ED，保持勃起。  小心那些会对会阴部位施加额外压力的运动，包括阴囊和阴茎之间的部位。 如果你喜欢长途骑行，一定要有一辆适合自己的自行车。选择软垫座椅，穿衬棉短裤，并不时站起来踩踏板。 健康饮食加上大量运动能改善整体健康，有助于增加血液流动。除此之外，保持健康的体重也可以降低1型和2型糖尿病的患病风险。糖尿病可能会导致ED。  超重会增加高血压和高胆固醇的风险，这两者都会损害血管。 良好的血液流动对维持勃起十分重要。 如果超重，减肥有助于治疗勃起功能障碍。 吸烟会使血管收缩，影响血液流动，让人难以维持勃起状态。尽快戒烟；实施一个或多个戒烟计划，这可以让你永远摆脱吸烟的恶习。 研究表明吸烟者患上勃起功能障碍的概率远高于不吸烟的人。 长期酗酒会干扰正常的身体功能，包括维持勃起的能力。咨询医生，根据你的健康史，确定自己能不能饮酒，适当的饮酒量是多少。 男性因为事前突然大量饮酒而无法维持勃起的情况并不罕见。 心理压力会增加体内皮质醇水平和肾上腺素水平，导致激素失调和血管收缩。如果经常承受压力，你应该在生活中寻找缓解压力的方法，或者找到健康的新方法来管理压力。 练习深呼吸和瑜伽，听音乐，或留出更多时间来享受你最喜欢的活动。
改善营养。 定期锻炼。 注意体重。 戒掉香烟和烟草制品。 适度饮酒。 处理并管理压力。
改善营养。 定期锻炼。 注意体重。 戒掉香烟和烟草制品。 适度饮酒。 处理并管理压力。