这一天，你本打算穿上泳衣开心地嬉戏，千万不要让痛经和胀气破坏你的好心情。避免食用油炸食物和含盐量高的食物。吃些水分丰富的水果当零食吧，比如西瓜和草莓。杏仁富含钙质，能够缓解痛经，也适合在经期食用。  咖啡因会加重痛经，所以别喝咖啡。  喝白水、不含咖啡因的茶以及柠檬水。不喝汽水或酒精饮品，因为这些饮料会加重胀气， 你不用把帐篷直接立在厕所外面，但至少从你扎营的地方要能看到厕所，这样你才能很快地去里面更换经期用品，或者检查经血是否渗漏。而且，排尿和排便能缓解痛经，所以经常上厕所能让你的身体保持舒适。 很多女性一到经期，脸上就会冒出不少痘痘来，而涂抹油腻的防晒霜会令皮肤状况恶化。为了避免上述情况发生，选择一款适合涂抹在脸部的防晒霜吧。如果你觉得脸上红肿的痘痘很难看，可以在涂抹上防晒霜后，再涂一层有色润肤霜，让皮肤颜色看起来均匀一些。 一副夸张的大号墨镜和一顶可爱的遮阳帽也能遮住脸上的痘痘。 而且，你会看起来相当时髦。 痛经时，你最不想做的事情就是运动，但有时运动却是治疗痛经最好的方式。运动时，身体释放出的内啡肽能让人感到心情振奋，并起到天然镇痛剂的作用。 如果你实在不想动，试着把腿放在一堆毛巾或者沙滩包上，这样腹痛会减轻一些。你也可以面朝下躺着，慢慢地做几个深呼吸。
多喝水，不吃咸的食物，以防止胀气和痛经。 在厕所旁边扎营。 使用专门为脸部皮肤设计的无油防晒霜。 游泳或运动可以让痛经消退。
多喝水，不吃咸的食物，以防止胀气和痛经。 在厕所旁边扎营。 使用专门为脸部皮肤设计的无油防晒霜。 游泳或运动可以让痛经消退。