有些时候你可能无法避免和负面人物打交道。无论他是同事、亲戚还是邻居，你可能都要时不时打一点交道或者说说话。在这些情况下有一点很重要，那就是你要正视你们疏远的原因，对这些诱发因素有所觉察，以免再次陷入困境。  把让你感到不开心、生气或沮丧的人、事、地方列一个清单。 想想这些人、事、地方为什么会触发你的负面反应。 想想这些触发因子会在哪些日常生活场景中出现，筹划一些可以帮你避免或减少这些情况的策略。 即使你很想发泄怨气，但是真的发泄出来只会让其他人远离你。他们可能恰好与你不喜欢的这个人是朋友，或者已经听腻了你数落别人的不是。如果你经常满腹牢骚，经常和你在一起的朋友、同事甚至会有可能疏远你。  不必数落你绝交对象的不是，你可以摆明立场，绝不在任何对话中提到这个人。 找其他人聊一些你喜欢的、正面的事，否则你会因为讨厌的人浪费很多时间和精力。 当你把自己恶言恶行的责任推给其他人时，代表你把自我掌控权交到了对方手里。无论别人让你多难受，你是选择让自己与这份愤怒、沮丧纠缠在一起，还是让它像浮云般掠过，都由你决定。你的言行即使是出于你对他人的不满，依然是你的选择和责任。  你的言行不是瞬间无影踪的泡沫。就算那个绝交对象让你非常难受，你也不把自己言行的责任推给别人。 试着改变你对那个人的看法。你的想法会影响你的言行，所以觉察和克制负面想法可以避免对它们的过分重视。 一旦你学会无视那个让你难受的人，忘记他。不要浪费你的时间和精力去想那个人，如果你发现自己又在想他的事，告诉自己立刻停止。
正视你们疏远的原因。 对于你不喜欢的人，要克制抱怨的冲动。 为自己的言行负责。
正视你们疏远的原因。 对于你不喜欢的人，要克制抱怨的冲动。 为自己的言行负责。