研究表明，吃一顿良好的、健康的、充满蛋白质的早餐（想想燕麦、蛋清、瘦肉） 比一包甜甜圈更可以让你一整天都活力无限。 你会认为甜甜圈中的糖分会让你有能量，确实是这样的——但是几个小时之后你就会垮掉（然后你就又饿了）。因此为了一整天的活力，吃一顿健康的早餐。 除了吃一个健康的早餐，只吃早餐也是非常重要的。它可以让你的新陈代谢运转，身体正常恢复起来，一天都有活力。如果你不吃的话，你可能就变得呆滞，中午会想睡觉，晚上会失眠。 咖啡因和糖是可以调高能量值的标配。你可以根据个人口味进行选择，能量饮料、咖啡、汽水和糖果都是很好的。如果你有时间提前规划，你可能需要在前一天给自己添加更多的碳水化合物，让自己的体能有一个额外的提升，帮助兴奋剂的效果持续更长的时间。  当然，像这样处理的话，你会感到体力的消耗。可能是几分钟之后，也可能是几个小时，但是会出现这种情况。这种解决的方法不是去摄入更多。因为这样会让下一次变得更危险。 要小心咖啡因药片；不要吃多于一个。你的心脏会崩溃，然后有一种要死的感觉。要注意碎了的咖啡因药片或者是吸食咖啡因（或者任何用它做成的药物），它们是有危险的。我们不建议你这样做，可能会导致身体收到伤害。 要知道，一直呆在电视机前面就会越来越不想动。反过来也是同样的。当你运动的时候，你会感到你的血液在流动，你的身体已经准备好，卯足了劲要去活动了——这让你成为一个有活力的人，即使你在运动过程中已经消耗掉了一些精力。你会感觉良好，会精力充沛，并且你会更健康！ 我们是不是提到了运动会释放内啡肽？这是一种可以让你快乐的激素。简直就是一石二鸟！ 这绝对不用动脑子。如果你想储存更多的能量，就要睡够8个小时——或者其他你觉得可以让你舒适的时间（也有可能是7或者9小时）。当你没有得到充分的休息的时候，即使撑一天都是一个挑战，更别说有活力了。 尽可能保持同样的睡眠。当你起床和睡觉的时候，你的身体会形成习惯，如果你打乱了这种作息，那么睡眠也会受到影响。当你一整个星期都在同一个时间醒来的时候，起床也会更容易，并且你会感到高兴。 让你的两只耳朵也活动起来。 这是一种精神上的改变，不过确实需要通过身体的转变来进行。放点音乐来让你兴奋起来。 跟着它摇摆吧。  如果你喜欢很活跃的视频游戏，那么也是非常好的。谁说只有音乐才能摇滚？杀死僵尸也有自己的节奏嘛。
吃一顿丰盛的早餐。 寻找天然的兴奋剂。 运动。 晚上好好睡觉。 摇滚。
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