PRICE指的是保护（protection）、休息（rest）、固定（immobilization）、冷敷（compression）和抬高（elevation）。这五个步骤都有助于减轻神经受压引起的疼痛，而且都可以在家中轻松完成。   保护：保护神经指的是避免进一步的损伤或伤害。为了保护臀部，你应该避免它接触高温，比如不洗热水澡、不蒸桑拿、不热敷等，此外，你还应该避免该部位的过度活动。  休息：在前24小时至72小时内，你最好避免任何可能对患处造成进一步伤害的活动。尽量坐着或躺着。  固定：医生通常会用夹板或绷带固定患处，以防止进一步损伤。  冷敷：用湿毛巾包一袋冰，在受伤部位敷15到20分钟，每两到三小时敷一次，每天如此。低温有助于减轻疼痛和炎症。  抬高：为了抬高臀部，你可以在它下面放一到两个枕头，使它在你躺下时高于心脏。这样做可以促进受伤部位的血液循环，有助于愈合。 用温热的油轻轻按摩，有助于放松受压的神经。你可以请其他人来帮你按摩臀部，或者找按摩师为你服务。  优秀的按摩师按摩时，每次按压幅度大、动作稳、力度均匀，可以放松臀部肌肉，减少痉挛并缓解紧张的神经。有时，轻柔的振动有利于放松肌肉和神经。 单单一次按摩是无法缓解受压神经的，为了让肌肉受压的神经得到放松，你必接受几次按摩，得到更加持久的缓解效果。 这个动作可以锻炼并拉伸臀部肌肉和下背部肌肉，从而缓解臀部的僵硬和压力。  坐在椅子上，双脚平放在地板上。如果疼痛的是左侧臀部，就将左脚脚踝放到右腿膝盖上。如果疼痛的是右侧臀部，则正好相反。 确保踝关节位于膝盖骨上方约2.5厘米到5.1厘米处。右膝可以向一侧倾斜。 身体前倾，直至臀部外侧和下背部有拉伸感。保持这一姿势10到20秒。 这个动作可以拉伸臀部肌肉，从而缓解该部位的僵硬和压力。  做出弓箭步姿势。前脚与后脚之间的距离必须在0.9米到1.2米之间，两腿膝盖都呈90度弯曲。感到疼痛的应该是后腿，因为它拉伸的幅度更大。 后腿膝盖跪地。前腿膝盖应该位于脚后跟的正上方。挺直身体，以弓箭步慢慢向前滑动，直至后大腿前侧有拉伸感，保持这一姿势10到20秒，然后放松。 臀部外侧肌肉紧绷会对神经造成压力，引起疼痛。这个动作可以让该处紧张的肌肉得到放松，从而有助于缓解神经受压。  摆出站立姿势。将患侧腿放到另一侧腿的后面。突出患侧臀部，身体朝另一侧倾斜。 将患侧手臂伸到头部上方，并向另一侧伸展，以加大拉伸幅度。 该侧身体应该会有明显的拉伸感，并伴有疼痛。保持这一姿势10到20秒，然后放松。 臀部肌肉僵硬会对它下面的神经造成压力，导致神经受压和臀部疼痛。这可动作可以拉伸这些臀部肌肉，缓解神经紧张。  躺在地板上，双腿伸直。弯曲患侧膝盖，将它压向胸口。 手指牢牢抓住膝盖下方位置，将膝盖压向胸口，使之略微超过肩部。保持这一姿势10到20秒，然后放松。 薰衣草、迷迭香和百里香精油等草本药方对神经受压患者有益，因为它们具有镇静和放松功效。  研究表明，这些精油具有镇痛、抗痉挛功效，能够放松紧绷的神经，减少肌肉痉挛，因此可以缓解神经挤压或受压导致的疼痛。 你可以在按摩过程中将这些精油涂抹于身体表面。睡前一小时涂抹，效果尤佳。
遵循PRICE原则。 按摩受压神经。 做梨状肌拉伸。 尝试髋屈肌拉伸。 尝试臀部外侧拉伸。 做臀部拉伸。 尝试精油。
遵循PRICE原则。 按摩受压神经。 做梨状肌拉伸。 尝试髋屈肌拉伸。 尝试臀部外侧拉伸。 做臀部拉伸。 尝试精油。