要在商店众多商品中挑选合适的牙刷，的确让人伤脑筋。它们有各种各样的特点，单单是颜色之多，就足以让你站在摆放口腔保健产品的过道上抓耳挠腮，苦恼不已。比起购买功能最多、价格最贵的牙刷，选择适合你的牙刷更为重要。需要注意的事项包括：  合适的尺寸。刷头太大的牙刷很难在口腔里灵活转动。大多数成人使用约1.3厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。 合适的刷毛硬度。刷毛一般被分为“软毛”、“中等硬度”或“硬毛”。软毛牙刷对牙龈的刺激比较小，不会造成大出血，适合大部分人。 认证。查看你考虑的牙刷是否贴有牙医协会认证标签。当然，没有这类认证标签的牙刷也能用，但是牙刷获得备受尊敬的组织认可，可以让你更安心。 选择手动或电动牙刷？这个问题没有正确的答案。不管使用哪一种牙刷，只要常刷牙，就能拥有健康的牙齿。如果你选择电动牙刷，一定要买振荡式电动牙刷，它们可以更有效地清除牙菌斑。 经常刷牙可以预防蛀牙，确保牙齿坚固，继续发挥咀嚼功能。只要护理得当，牙齿和牙龈就能一辈子保持健康。它们越健康，患上蛀牙和牙龈疾病的风险越低。如果可以，用餐后也要刷牙。  牙刷抵着牙齿，与牙龈线呈45度角，以画圈和上下方式在牙齿表面上移动。 不要太用力刷牙。让刷毛尖端进入牙间隙。 记得刷所有牙齿的内表面、外表面和咀嚼面，别忘了清洁纹沟和牙间隙。 要特别注意清洁下排前牙的内表面，和上排后牙的外表面。大部分牙垢积聚在这些表面。 刷2到3分钟。刷好后，用水或漱口水冲洗口腔。 经常细心地用牙线洁牙，可以有效地防止蛀牙。选择尼龙（多丝）牙线，或聚四氟乙烯（单丝）牙线。两种牙线都能有效清除牙垢和碎屑，但是后者不会分叉，价格也稍微贵一些。  取约18厘米长的牙线。 将牙线两端分别紧紧地绕在两手中指上，两指间保留2.5厘米的牙线用来洁牙。 先清洁上排牙齿，然后才到下排牙齿。 用拇指和食指紧紧抓着牙线，以滑动摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。 不要用力，以免伤害牙龈组织。 来到牙龈线的时候，沿着一颗牙齿将牙线绷成“C”型，然后滑入牙龈和牙齿之间的空隙。 轻轻地朝离开牙龈的方向上下摩擦牙齿侧面。 确保每颗牙齿都使用新的一段牙线。 仔细地清洁最后一颗牙的背面。 除了刷牙和用牙线洁牙，你可以用舌头清洁器，使口腔更清新、干净。舌头也会布满细菌和食物残渣，所以彻底清洁舌头，可以改善你整体口腔卫生。  将刮舌器边缘放在舌头上，然后往前拖。 你也可以用牙刷刷舌头。虽然不如刮舌器有效，但还是可以改善口腔健康。 带有刷毛的洁舌刷和刮舌器一样，可以清洁舌头。你或许还能找到背面有洁舌刷的牙刷。 这么做可以促进牙龈的血液循环，让它获取更多营养和氧气，同时清除牙龈组织里的废物。用手指按摩牙龈，松开黏附在上面的食物残渣。  用食指按着牙龈，轻轻地以画圈动作刺激牙龈。 按摩整个牙龈，最后用漱口水或温盐水冲洗口腔。 注意，按摩牙龈会使牙龈变得更敏感。美国牙周病协会警告，流向牙龈的血液增加也会使牙龈更敏感，更容易受牙菌斑和食物残渣刺激。 氟化物是自然形成的矿物质，帮助强化珐琅质，对抗蛀牙。它甚至可以帮助修复早期蛀牙。  你或许可以透过喝自来水，增加氟化物摄入量。许多公用自来水系统均添加了氟化物，帮助促进社区成员的口腔健康。  你也可以直接将氟化物用在牙齿上。许多市售产品均含有氟化物，医生也可以给你开氟化物含量更高的处方级牙膏或漱口水。 刷牙是日常口腔保健的一个重要部分，但是你也必须保护牙刷，防止感染或污染。  一旦牙刷磨损（每3或4个月左右），就必须换新牙刷。患上感冒、链球菌性喉炎或类似疾病？痊愈后也必须换一支新牙刷。 不要共用牙刷。这会增加口腔受感染的风险。免疫力低下或患有传染病的人尤其要格外小心，不要和别人共用牙刷和其它口腔护理产品。  每次刷牙后，用自来水冲洗牙刷，洗掉残留在牙刷上的牙膏或其它残渣。竖着放，让它风干。每支牙刷分开放，防止交叉感染。  不要长时间盖着牙刷，或将它们放进封闭的盒子里。牙刷没有机会风干，会更容易滋生微生物。封闭的盒子会加快这一过程，增加感染风险。
Zvolte vhodný zubní kartáček. Čistěte si zuby pravidelně, nejméně dvakrát denně, abyste je udrželi zdravé. Každý den používejte zubní niť. Používejte škrabku na jazyk. Masírujte si dásně. Do své každodenní ústní hygieny zahrňte i přípravky s obsahem fluoridů. Dbejte o svůj zubní kartáček.
Zvolte vhodný zubní kartáček. Čistěte si zuby pravidelně, nejméně dvakrát denně, abyste je udrželi zdravé. Každý den používejte zubní niť. Používejte škrabku na jazyk. Masírujte si dásně. Do své každodenní ústní hygieny zahrňte i přípravky s obsahem fluoridů. Dbejte o svůj zubní kartáček.