在开始做某件事情之前，我们一般会制定一些短期和长远的目标。如果你开始看不见自己的目标，以及自己所在位置，那么你就可能开始懈怠了。时时看自己离自己的目标还有多远，并且看到自己短期以及长期目标，你就可以保持时时有动力。 每个人都需要时时回顾自己的努力，看到自己的进步，才能保持动力。如果你每次回顾的时候都发现自己完成了自己制定的计划，你会觉得很开心，会更有动力继续努力。如果你发现自己没有完成目标，就会更加努力赶上自己的行程。 奖励很简单的东西，比如你坚持运动了一个星期，就奖励自己一碗冰淇淋；如果你努力工作了一周，奖励自己去做按摩水疗。奖励自己那么让自己觉得有动力的东西。 有时候即使是最有决心达到目标的人也会有所懈怠。你可能把自己累坏了，急需休息。如果你需要达到减肥或者健身的目标，你可以休息3到4天再开始，而不像之前休息1，2天就开始锻炼了。如果在学校的话，你可以不用一次把功课做完，如果可能的话，分在一天或者一周来做。 每个人都可能偷懒，如果你没有按计划完成，也没有必要太自责。让自己从中吸取经验。最重要的并不是你能每次都完成任务，而是你在没有完成的情况下，做自我调整，保持动力。不要在一次失败上斤斤计较，每个人都可能失败，你需要的只是继续努力去完成自己的目标。 每个人都时不时需要一些鼓励的话。你可以在优酷上找到一些励志小演讲，小故事来看，这些故事会让你立刻热血沸腾，斗志慢慢。你可以搜以下的故事：  巴兹•鲁赫曼著名的演讲“每个人都应该擦防晒霜” 几乎所有的好莱坞运动电影 很多说唱歌曲比如都以“白手起家”为主题。 历史上的大人物的勇敢故事（比如杰克•丘吉尔，奥迪墨菲等）。
提醒自己自己的目标是什么。 每周都检验一次自己的进步。 每周达到目标之后，记得奖励自己。 给自己一些休息的时间。 不要对自己太苛刻。 看和阅读励志小故事和演讲。
提醒自己自己的目标是什么。 每周都检验一次自己的进步。 每周达到目标之后，记得奖励自己。 给自己一些休息的时间。 不要对自己太苛刻。 看和阅读励志小故事和演讲。