很多心理学家都会引导病人将注意力集中在呼吸上，从而帮助他们控制焦虑。先花四秒钟用鼻子慢慢吸气，接着，屏住呼吸2秒钟，最后用四秒的时间慢慢吐气。暂停几秒后重复之前的动作。这种方法只有在你用横隔膜呼吸的时候效果才最明显——也就是说，当你吸气时，膨胀的是你的腹部，而不是你的胸部。 你可能已经察觉到当自己疲倦或者饥饿时，你的脾气会更差。只要照顾好自己的身体，你就能在妹妹胡搅蛮缠，调皮捣蛋时保持理智。 也许她在学校受了欺负，或者和朋友发生了矛盾。所以，她的胡搅蛮缠可能是一种求救的信号。 记住，妹妹之所以那么讨人厌主要是因为为她还小。你可能觉得她无时无刻不在惹你生气，但她每天都在成长和学习当中。只要意识到这一点，你就会释怀。妹妹不会总这么惹人讨厌。你要提醒自己：你是爱她的。无论她做了什么让你生气的事情，再过一周，这件事就会变得不那么重要了。  和兄弟姐妹一起成长有很多的好处。你和妹妹会一直相互陪伴。也许这一刻你觉得妹妹很讨厌，但是将来，你们会成为一辈子的朋友。 把妹妹为你做过的贴心的，善意的，或者有帮助的事情写下来。将来每当你感到忍无可忍的时候，把这张单子拿出来看一看，帮助自己回忆她的优点。 虽然冷战只会让情况变得更严重，但你有必要给自己一些空间，这样你才能更加有效地处理和妹妹之间的矛盾。你可以去朋友家玩，外出散散步，做自己喜欢的事情，或者一个人坐在房间里戴上耳机听音乐。
呼吸。 睡足吃好。 随时观察妹妹，找到导致她劣行的诱因。 透彻地看问题。 给自己些空间。
呼吸。 睡足吃好。 随时观察妹妹，找到导致她劣行的诱因。 透彻地看问题。 给自己些空间。