确保自己不起床就无法关掉闹钟。这会让你别无选择，只能起身关掉闹铃，而一旦你离开床铺，起床就简单得多了。  把闹钟铃声调成欢快的音乐。大多数手机可以自定义闹铃，而很多闹钟可以用无线电广播来叫醒你。 如果你仍然起不来，试着买一个自然光闹钟，它会用灯光把你叫醒，而不是声音。  尝试各种各样的闹钟，找出最适合自己的。 喝一杯水可以补充你在夜间出汗和呼气过程中流失的水分。有证据表明这样做还可以启动新陈代谢，让身体在早上更容易活动起来。  睡前在床边放满满一杯水，第二天早上就可以直接喝了。 嚼薄荷味或柑橘味的口香糖，也可以让人更快清醒过来。 这指的不仅仅是伸懒腰和打哈欠。坐起来，伸手触摸脚趾，把膝盖拉到胸前。如果你觉得这些动作很困难，可以做点简单的瑜伽动作。拉伸促进血液在体内流动，进入大脑，让人快速但循序渐进地清醒过来。 找到适合自己的锻炼方式和拉伸动作，每天早上做一做。你可以放一点轻柔的音乐，更加彻底地唤醒自己。 你觉得昏昏欲睡或困倦乏力可能是因为感觉太暖和了。和睡眠一样，温暖的被窝会减缓人的新陈代谢和思维，所以当你需要起床的时候，就掀开被子，脱一件衣服或打开窗户。 你应该在醒来时这样做，而不是睡觉时，因为感觉寒冷会让你晚上没办法好好休息。 往脸上泼点冷水可以让你清醒，并做好应对一天事务的准备。这样做有点唐突，但无疑非常有效。记住，这种体验可能不太舒服。 为按时起床奖励自己，可以让你拥有更大的动力从床上爬起来。你可以把早起看日出当做奖励，或者在忙碌的一天开始之前，给自己20分钟的清净时间。 你可能会发现自己非常珍惜这段额外的时间，以至于非常期待早起。 想一想你当天早上需要做什么，在心里列一份工作清单。更重要的是了解这些工作的重要性，以及自己必须起床做这些事情的原因。 赖床时间越长，就会更难起床。但是，一旦你开始着手做一项工作，就不得不开始新的一天，赖床的诱惑会逐渐消失。整理床铺，做点运动，或者马上开始做早餐，让大脑活跃起来，为早上做好准备。 如果你还是起不来，可以先在床上做点事情，比如看书或回邮件。
把闹钟放在远离床铺的地方。 喝一杯水。 拉伸肌肉。 让自己感觉寒冷。 用水冲冲脸。 奖励自己起床。 为早上的活动做好计划。 立即开始做某件事情。
把闹钟放在远离床铺的地方。 喝一杯水。 拉伸肌肉。 让自己感觉寒冷。 用水冲冲脸。 奖励自己起床。 为早上的活动做好计划。 立即开始做某件事情。