卧室太脏是很难让人睡着的。干净的卧室让所有人感到满意，你难道不想带着满足又放松的心情上床睡觉？ 一张舒适的床可以帮助你更快入睡。购买几个优质枕头、一张优质的被子和舒适的床单。如果床垫老旧了，考虑换新的。  选择让自己感到舒服的被子。每个人都有各自的喜好。 你或许可以按季节更换床上用品。比如说，冬天换成棉或针织床单，多添一张被子，也可以用羽绒被保暖。  夏天可以选择比较轻薄的床单，比如面料密度250-500的棉质床单或亚麻布。收起羽绒被，换上轻薄的棉被。 如果狗狗、小孩或伴侣把床全占了，要求他们移开。你在床上应该有自己的空间。 灯光会让大脑误以为还是白天，向身体发出保持清醒的信号。关灯，不要使用夜灯。用厚窗帘或百叶窗阻挡屋外的灯光。如果你使用闹钟，把它转过来，别让屏幕对着你。  不要开着电视睡觉，闪烁的灯光会扰乱睡眠。 如果你半夜起身需要开灯，记得将灯光调暗。 周围太吵会让人难以入睡。突然响起或改变的噪音更是会吵醒你。想要对付噪音，最好的方法是利用白噪音器、风扇或便携式空气净化器，产生始终不变且对睡眠有利的环境噪音。  你可以购买白噪音器，它们有好几种有利睡眠的声音可供选择。不过，风扇或便携式空气净化器通常比较便宜。 你也可以戴耳塞。 保持卧室凉爽可以让你更容易入睡，因为人体体温在临睡前本来就会自然下降。那么房间温度应该调到多低呢？每个人都不同，选择让你感觉凉爽的温度就行了。 一般来说，最理想的室温在16-20摄氏度之间。
保持卧室干净。 确保你的床睡起来舒服。 确保房间一片漆黑。 阻隔噪音。 调整恒温器来维持凉快的室温。
保持卧室干净。 确保你的床睡起来舒服。 确保房间一片漆黑。 阻隔噪音。 调整恒温器来维持凉快的室温。