这两种调料含量高的食物对味觉非常不利。让你吃不出细微的味道，难以辨别食物的本来味道。刚开始吃少盐和糖的时候，你会觉得食物都没味儿了，不过一两周之后，你就能吃出各种不同的味道了，而之前你都没吃出来过。  从你的食谱中减少三分之一或一半的盐糖量，包括烘焙食谱，也可以用甜度低一点的东西代替糖，比如蜂蜜。 不必完全无盐。少量的盐可以提味，但是在所有东西上都撒盐就有害味觉了。 这种食品含大量钠和糖，尽量不要吃。里面的化工元素和人造配料对味觉有害。快餐店里的甜品和麦辣鸡让家里做的饭菜寡然无味，因为你已经习惯了这些化学元素堆积出来的浓烈口味。要让你的味蕾从新开始品尝天然食物里的丰富味道，就得远离加工食品和化工原料。  快餐食品，如薯条、糖果、苏打饮料，能刺激你的快感中枢，使你上瘾，麻痹味觉。可以吃自己做的爆米花，撒上盐和胡椒粉，喝自制的果汁苏打饮料。 刚一开始，改变起来会很难，但后来你就会享受到前所未有的天然美味。 把多种食物混合起来，激活你的味蕾。你要是喜欢吃单一味道的食物，味觉就会下降。用一些平时不吃的药草和香料调味，菜要蒸着吃，别煮着吃。吃不同质地和颜色的食物。如此，你的每顿饭就都是口味全新的盛宴啦。 脂肪能让食物更美味，也能提升其他的味道。比如一碗蒸西兰花：原有的味道固然不错，但加上几滴液体牛油岂不是好的无比吗？你用油无须很多，只要烹调的时候稍微来点儿，就可以让食物焕然一新了。  有创意的吃油。你虽有黄油，但也可以用别的油，因为每种油的味道都各有千秋。做饭的时候尝试一下不同的油，比如橄榄油、芝麻油、花生油、葡萄籽油、椰子油。 你也可以用脂肪多的食物来增色你的菜品。比如可以把碎坚果撒在蔬菜上，用沙拉拌鳄梨。 这样做出来的菜，所有的味道都搅和在一起，对味蕾没好处，还使你区别不出他们各自的味道，吃起来也很寡味。要让每种食物各自为菜，让味蕾有最充分的发挥。 先用鼻子享受食物的气味，可以使你吃起来更有滋味。 他们对嗅觉和味觉同样有害。吸烟和嚼烟都不好-要彻底弃绝他们，要想恢复味蕾就必须抛弃烟草。
Omezte konzumaci cukru a soli. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám. Začněte jíst rozmanitě. Jezte více tuku. Vyhýbejte se pokrmům z jednoho hrnce. Než začnete jíst, přičichněte si k jídlu. Nepoužívejte tabákové produkty.
Omezte konzumaci cukru a soli. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám. Začněte jíst rozmanitě. Jezte více tuku. Vyhýbejte se pokrmům z jednoho hrnce. Než začnete jíst, přičichněte si k jídlu. Nepoužívejte tabákové produkty.