睡觉之前用丝绸质地的帽子、大手帕或者围巾包住头发，防止头发变得毛躁。这些额外的保护措施有助于防止不必要的头发受损和断裂。  或者你可以用清水轻轻喷一下头发，然后在睡前用浴帽把头发包住，为头发创造一个天然的温暖湿润的环境，以保护和滋养头发。 如果不喜欢戴帽子，你也可以试着睡在丝绸质地的枕头上，这样可以减少与头发的摩擦。 压力对头发的健康状况有很大的影响：当你感到有压力的时候，头发会更容易断裂，而且脱发量会超过正常水平。所以如果想要又长又健康的头发，你就需要放松一下。如果有压力，你也可以做瑜伽。 试着做冥想、瑜伽或者打太极。所有这些都是减少导致脱发和头发受损的压力的好方法。 不仅是涂在头发上的营养物质对头发有用，身体摄入的营养物质也会对头发有效果。为了保持头发健康，你还需要照顾好身体，摄入丰富的营养以及进行足够的锻炼。  饮食要健康均衡。要保证摄入足够的蛋白质、铁和欧米茄－3脂肪酸等对头发强韧很重要的物质。  多喝水。 定期锻炼。你不用经常去健身房，但是每周进行几次15－20分钟的适度运动可以改善身体的整体机能，包括头发的生长状况。
晚上睡觉把头发包起来。 放轻松。 照顾好自己的身体。
晚上睡觉把头发包起来。 放轻松。 照顾好自己的身体。