Věnujte pozornost svým přátelům a tomu, jak se díky nim cítíte. Obklopujte se lidmi, kteří vás nekritizují a neodsuzují, protože to může negativně ovlivnit váš náhled na své tělo. Přátelé vám na druhou stranu mohou pomoci dosáhnout cílů v rámci zdravého životního stylu a fitness, což pravděpodobně zlepší vaše sebevědomí. Najděte si parťáka na cvičení nebo na turistiku. Zní to jednoduše, ale je to pravda - když se budete usmívat, třeba i z donucení, sníží se u vás hladina stresu a budete se cítit lépe. Co víc, lidé vás budou vnímat jako důvěryhodného a přístupného člověka. Pokud vás někdo pochválí, nesnažte se lichotku odmítnout ale s díky ji přijměte! Pokud si svým vzhledem nejste jistí, můžete se při lichocení cítit trapně a vaše úzkostná reakce může být snaha lichotku odmítnout nebo sami sebe ponížit. Například když vám někdo pochválí tričko, možná se pokusíte lichotku shodit tím, že řeknete, že ho máte na sobě jen proto, že všechna ostatní jsou ve špinavém prádle. To jen ukazuje na vaši úzkost a nejistotu ohledně vaší vizáže. Jak vy, tak ten, kdo vás pochválil, se budete cítit divně. Místo toho zkrátka jen poděkujte, a kompliment si vychutnejte. Ať už cvičení změní váš fyzický vzhled nebo ne, může změnit vaše vnímání vlastního těla a zvýšit vaše sebevědomí. Průzkumy fyzické aktivity a váhy ukázaly, že lidé, kteří nejsou spokojeni se svým tělem jsou méně fyzicky aktivní a to bez ohledu na to, jaká je jejich skutečná váha. To znamená, že cvičení samo o sobě má souvislost s lepším míněním o svém těle.  Doba a náročnost cvičení musí být taková, aby vám dala pocit zadostiučinění, a zároveň je důležité cvičit pravidelně. nemusí jít o nějaké konkrétní cvičení a délka jeho trvání je také čistě na vás. Některá jídla, jako třeba ta s vysokým obsahem sacharidů a cukru, vás mohou zpomalovat a zhoršovat vaši náladu. Jídla, která vám naopak náladu zlepší, jsou ta s nízkým obsahem tuku, která energii uvolňují postupně. Ta vám dodají sílu na delší dobu a nenesou riziko tloušťky, nadýmání a podrážděnosti. Bonusem mohou být i silnější vlasy a nehty, což vám také zvedne sebevědomí.  Vyhýbejte se jídlům, která obsahují hodně cukru, jsou smažená, nebo instantní.  Jezte víc ořechů a semínek, luštěnin a čerstvého ovoce a zeleniny, nejlépe té, která má jasnou, zářivou barvu.
Své přátele si vybírejte s rozmyslem. Usmívejte se a smějte se co nejvíc to jde. Naučte se přijímat komplimenty. Pravidelně cvičte. Jezte zdravě.
Své přátele si vybírejte s rozmyslem. Usmívejte se a smějte se co nejvíc to jde. Naučte se přijímat komplimenty. Pravidelně cvičte. Jezte zdravě.