现在你已经休息一段时间，没有在意几周前写下的对自己的描述了，把那张纸再找出来吧！逐项逐项阅读，自问每一点是否都有其正确性。多花点时间，认真把列表上的每一项都思考一遍。 对于每一项所列的描述，你都应该问自己以下问题：  “这个描述正确吗？” “我可以证明这个描述是完全正确的吗？有没有可能有错呢？” “对于这个想法，我该如何实践？身体上或情感上需要作出怎样调整？” “有没有什么积极的做法可以克服身上弱点和短处呢？”或是“有什么消极的做法会影响这些强项和长处？” 强迫自己变成一个对自己毫无认识的新相识，再次检查这张列表。当内心充满不确定时，优缺点反而能显露得更明显。在明确自身的优缺点时，仔细留意自己的表现。  这种做法的妙处在于，当你作为一个新人要找到自己完全不认识的某种东西时，你会强迫自己去了解它。譬如说，你对烹饪一无所知，你就要去学习烹饪。 这个阶段你要特别留意自己每一个回答和反映。整个过程需要独立完成。不要依靠别人帮助你。 人们都不喜欢犯错，但世上岂有完人？与其倾力否定自己的失败和错误，倒不如不要再为自己找借口，诚实面对。所谓的错误包括你一直误信的或否定的事物。  明白悦纳自己的失败是认清自我的一个必要部分。只有承认和接受自己的失败，你才能有所进步。 抛弃所有借口。举个例子，如果你习惯拖延，不要辩解说反正工作都是会完成的，所以早点和晚点一点影响都没有。相反，坦白承认自己就是拖延症吧！ 出现难题的时候，从内在找原因。推卸责任固然容易得多，但认真问一下自己，造成现在这个状况，自己是否真的一点责任都没有。不要过分吹嘘自己的正确性。 相同地，当你感觉做错，在埋怨别人的同时，你也应该从自己身上找到原因。停止抱怨，问一下自己，此时别人是否也像你在埋怨别人一样在埋怨你。 仔细思考你的目标、想法和欲望。在你的心里，你大可以义正言辞地将这些目标、想法和欲望合理化，但是，当你跳出来，站在别人的角度看待同样的东西时，你又是否还是持相同的观点。如果二者结论不同，好好想想为什么。 比如说，你很想和某人发展关系，而你也觉得这样的欲望并没有错，从别人的角度考虑一下，当自己是一个与这件事毫无瓜葛的人，你会怎么看。如果客观认为你这样做是幼稚甚至鲁莽的，你就应该坦白承认自己确实是这样。 写下在重新认识自我的整个过程中，你的发现和疑惑。你可以写你的感受，曾经的沮丧，或是其他与此相关的事情。重要的是要坚持写，诚实写。  每次坐下来写日记的时候，你应该不停写，写到有所感悟或是情绪高涨为止。 写日记的时候要专心，不受外界干扰，慢慢写。 既要诚实面对自己的失败，但也要接受真实的自己，悦纳自己的长处。过分贬低自我形象跟过分提高自我形象是同样有害的。  即便有过错误和失败，也要强调自我的价值。 如果你察觉你的自我认知偏向消极，要勇于质疑毫无理据的愧疚感。出现问题时，如果脑海里浮现“我就是做什么都不行”的想法，立即用以前成功的例子反驳自己。 仔细回忆你是如何从以前变成现在这个样子的，再思考你希望自己成为一个怎样的人。也许你理想中的形象就和你以前的自我形象差不多。想清楚需要做些什么才能成为理想中的自己，然后努力将理想变为现实吧！
根据列表分析自己。 打破舒适圈。 悦纳自己的失败。 从内在开始解决。 跳出框框，旁观者清。 写日记。 积极看待自己。 问自己想成为一个怎样的人。
根据列表分析自己。 打破舒适圈。 悦纳自己的失败。 从内在开始解决。 跳出框框，旁观者清。 写日记。 积极看待自己。 问自己想成为一个怎样的人。