噪声会引发和加剧耳鸣症状。如果你在吵闹的环境工作，要使用电动工具，在庭院劳动，使用吸尘机或从事任何会发出噪声的工作，都要戴上防噪耳塞或耳罩。 定期做有氧运动尤其有用，所以不妨多步行、跑步、骑自行车和游泳。运动除了对整体健康有益，还能促进血流，或许有助于缓解心脏或血液循环不良而造成的耳鸣。  保持活跃对情绪健康也有益。 如果你本来就很少做运动，那在展开新的运动计划之前，一定要先咨询医生。如果你曾经有过任何健康问题，更是得先问问医生。 压力会加重耳鸣。当你开始感到焦虑、忧心或慌乱时，试着深呼吸，让自己放松下来。慢慢吸气，心里默数到4，然后屏气，再次默数4下，最后呼气也数4下。继续以这种方式控制呼吸，持续一两分钟或者直到放松为止。  在呼吸时想象令人放松的景象，比如海滩或让人心平气和的儿时回忆。 尽量避开给你造成压力的情况和人。如果你已经有很多工作要做，就不要承担新的责任，或让自己过于劳累。 参加瑜伽或武术课程，也能促进正念和放松。参加这些课程还有机会和别人交际，帮助改善整体心态。 少喝酒，同时减少摄入含有咖啡因的茶和咖啡、汽水和巧克力。这些物质会影响血流，加重耳鸣。尼古丁尤其有害，必要时可以向医生咨询戒烟的方法。 如果你因为耳鸣而难以入睡，减少咖啡因摄入量对你也有帮助。
减少接触噪声。 每天至少运动30分钟。 尝试冥想和放松技巧。 避开咖啡因、酒精和尼古丁。
减少接触噪声。 每天至少运动30分钟。 尝试冥想和放松技巧。 避开咖啡因、酒精和尼古丁。