保持身体活跃有助于控制体重和减少压力，进而降低血压。  每周进行75-150分钟的体力活动，以达到最佳效果。做自己喜欢的运动。好的运动包括步行、跑步、跳舞、骑自行车、游泳，以及篮球、足球等体育活动。 每周进行2次力量训练，比如举重运动，以保持骨质密度和锻炼肌肉。 酗酒对心脏不好。酒精饮料热量也很高，容易让人发胖。戒酒或适度饮酒可以降低血压。  年过65岁的男性和女性每天最多喝1份酒。 65岁以下的男性每天最多喝2份酒。 1份酒的定义为350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒。 烟草产品会导致动脉硬化，变得更窄，进而增高血压。二手烟也有相同的杀伤力。你可以通过许多方法来戒烟：  咨询医生或辅导员。 加入互助小组或拨打热线电话。 使用药物或尼古丁替代疗法。 如果你认为自己的高血压是药物造成，不妨咨询医生。医生或许能找出更适合你的药物，但是不要在未咨询医生的情况下擅自停药。下面这些药物和物质或许会增高血压：  可卡因、冰毒和安非他命。 某些避孕药。 某些减充血剂和感冒药。 布洛芬等非处方非甾体抗炎药。 压力是生活中不可避免的一部分，但是你可以用放松技巧来更好地应对压力。常见的放松技巧包括：  做瑜伽 冥想 音乐治疗或艺术治疗 深呼吸 想象令人平静的画面 渐进式肌肉放松法
做运动。 少喝酒。 不要抽烟或嚼烟草。 检查你服用的药物，不要使用娱乐性药物。 减压。
做运动。 少喝酒。 不要抽烟或嚼烟草。 检查你服用的药物，不要使用娱乐性药物。 减压。