Tuto bylinu najdete ve formě pilulek v obchodech se zdravou výživou. Řiďte se pokyny uvedenými v příbalovém letáku. Vitex vám může pomoci zmírnit příznaky PMS, ale zatím neexistují žádné vědecké důkazy, že skutečně funguje.  Bohužel ovšem neomezuje příznaky menopauzy, nezvyšuje laktaci, ani neposiluje plodnost.  Je prokázáno, že má Vitex příznivý vliv na hladinu estrogenu. Přesná povaha tohoto účinku ovšem nebyla přesně stanovena.  Vitexu byste se měli vyhnout, pokud berete následující léky: hormonální antikoncepce, antipsychotika, léky na Parkinsonovou chorobu, nebo metoclopramid, což je lék ovlivňující hladinu dopaminu. Fytoestrogeny jsou v podstatě náhražkou přirozených estrogenů a vyskytují se v několika rostlinách a bylinách. Pokud se snažíte zmírnit příznaky nedostatku estrogenu, nebo menopauzy, můžete začít konzumovat více fytoestrogenů, ale neměli byste to s nimi přehánět. Pokud se snažíte počít, měli byste se jim dokonce vyhýbat. Fytoestrogeny bývají spojovány s neplodností a vývojovými vadami, ale pouze ve velkých množstvích. Když budete jíst potraviny s jejich obsahem, neměl by to být problém.   Zde jsou potraviny a byliny, které obsahují fytoestrogeny:  luštěniny: fazole, čočka, hrách ovoce: brusinky, meruňky, švestky byliny: oregano, ploštičník hrožnatý, šalvěj, lékořice, celozrnné obiloviny lněná semena zelenina: brokolice a květák Některé bylinné čaje mohou zvýšit hladinu estrogenu a ulevit od příznaků menopauzy, nebo premenstruačního syndromu, aniž by ovlivnily hladinu estrogenu. Čaj připravíte tak, že necháte byliny pět minut louhovat v horké vodě.  Černý a zelený čaj. Oba tyto druhy čaje obsahují fytoestrogeny.  Dong quai (Angelica sinensis). Tento čaj se používá v tradiční čínské medicíně. Může ulevit od příznaků premenstruačního syndromu. Pokud berete léky na ředění krve, jako je Warfarin, neměli byste tento čaj pít.   Jetel luční. Jetel obsahují isoflavony, které zmírňují příznaky menopauzy a premenstruačního syndromu.  Ploštičník hrožnatý. Tato bylina má příznivý vliv na hladinu estrogenu, ale nezvyšuje ji. Může vám pomoci zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a vysušení vagíny. Tato bylina může ovlivnit účinky některých léků, takže se před jejím užívám poraďte se svým lékařem. Lněná semena mají jednu z nejvyšších koncentrací fytoestrogenů. Pro nejlepší výsledky byste měli sníst asi půl šálku semen. Tato semena obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko srdečních onemocnění, rakoviny, mrtvice a cukrovky.  Lněná semena můžete jíst snadno s ranními cereáliemi, nebo si je můžete přidávat do zdravých smoothie.
Berte Vitex (chasteberry). Jezte potraviny, které mají vysoký obsah fytoestrogenů. Připravte si bylinný čaj. Jezte lněná semena.
Berte Vitex (chasteberry). Jezte potraviny, které mají vysoký obsah fytoestrogenů. Připravte si bylinný čaj. Jezte lněná semena.