每个人面对流产的反应不同，但是不管你是在什么情况下流产，都需要时间疗伤。一定要给自己足够的时间哀悼宝宝的离开。这能帮助你接受事实，开始疗伤。  如果你的情绪一直很低落，似乎无法从伤痛中走出来，不妨寻求专业辅导员的帮助。他们可以帮助你检视自己的情绪，了解内心的感受。 一定要找一个让你感觉很自在的辅导员，这样你才能敞开心房，畅谈自己的悲伤、恐惧和焦虑。 流产后，体内激素变化会加深难过或愤怒的情绪，你的伴侣可能无法完全理解这一点。所以，不妨找一个朋友、至亲或是互助小组倾诉，让自己有机会表达内心的感受。这么做可以帮你疗伤，预防抑郁症。  但是，你也要知道流产对孕妇和伴侣来说一样痛苦。双方都会因为失去宝宝，而承受巨大的精神压力。所以，不要将另一半推开。你们必须在这个悲痛的过程中互相支持。 你也要记住，双方哀伤的方式可能不一样。比如说，你可能会放声大哭，而另一半则将这些情绪憋在心里。他们的痛苦不比你少，你要试着理解他们。 一旦身体从流产中恢复过来，建议你多做运动。任何类型的运动都很好，可以降低体内的雄激素（应激激素），提高内啡肽分泌，让你感到开心、放松。  刚开始的时候，你可以每天散步20分钟，促进血液循环，呼吸新鲜空气对你也很好。之后，你可以做更剧烈的活动，像是跑步、骑自行车或使用划船机。 找一种自己喜欢做的运动，可以是跳舞、攀岩或骑马。流产之后的数个月很难熬，一定要做一些让自己开心的活动。 强烈建议正在从流产中慢慢恢复的女性每天做瑜伽。你不仅能适度地做些运动，还能让自己平静下来，缓解压力。  瑜伽包含一系列呼吸运动，除了让你感到平静和放松，也让更多氧气进入血液循环系统中，帮助肌肉放松，使身体感觉更好。 只要有瑜伽垫和教学视频，你就可以自己在家轻松做瑜伽。你也可以参加本地的瑜伽课。 如果抑郁、焦虑等情绪过于强烈，以至于你忍受不了，市面上也有抗焦虑药和抗抑郁药，能帮助你改善情绪。这些药物抑制5-羟色胺受体，以免产生更多抑郁和伤心情绪。  这些药可能需要长达3周才会见效，但是长期效果很好。 向医生咨询处方药。 流产后，你究竟需要疗伤多久才能回去工作，恢复正常生活？关于这一点，每个人需要的时间都不同。  有的人会早一点回去工作，靠工作治疗流产造成的心理创伤。有的人可能还没有办法面对现实世界，需要更长时间来做准备。 流产后需要多长时间来疗伤，完全是根据你的身心状况而做出的个人选择。给自己足够的时间，不要急着做决定。 流产后，建议你在产科医生的帮助下计划下一次怀孕。  产科医生会建议你做好预防措施，防止日后再次流产。这些建议可能包括在怀孕期间充分休息，确保饮食均衡等。 医生也可能给你开一些药，降低流产几率。这会让你在下一次怀孕时感到更放松，更有安全感。 参考《如何防止流产》一文，了解更详细的信息。
哀悼宝宝的离开。 和好友或家人讨论你的感受。 做一些轻松的运动和冥想。 做瑜伽。 必要时，你可以向医生咨询抗抑郁药。 当你觉得准备好了，就可以回去工作。 如果你计划再要一个孩子，请寻求产科医生的帮助。
哀悼宝宝的离开。 和好友或家人讨论你的感受。 做一些轻松的运动和冥想。 做瑜伽。 必要时，你可以向医生咨询抗抑郁药。 当你觉得准备好了，就可以回去工作。 如果你计划再要一个孩子，请寻求产科医生的帮助。