分手可能引发抑郁症，你必须懂得识别自己和别人的自杀行为。如果出现以下征兆，请立刻拨打防自杀热线（马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995、中国北京8008101117），他们能帮你联系最近的防自杀中心和精神科专家：  有自杀想法 进食和（或）睡眠障碍 行为突然改变 避开朋友和（或）社交活动 对学校、工作或爱好失去兴趣 想着立遗嘱或安排身后事 冒不必要的风险 老想着死亡和临终 大量饮酒和（或）服用药物 试图自杀过 真正健康的关系一般不会突然结束，不妨从各个方面反思这段关系，了解它为何没有结果。 也许这段感情一开始就错了。也许你和伴侣的人生目标不一样，或者这段关系一直都欠缺了某个要素。 许多人选择分手，是因为他们不能发展健康的关系。一段感情必须保持以下要素，才能让双方都满意：   相互尊重：把彼此当作珍宝来对待。  同情心：真诚地关心爱人。  同理心：敞开心扉体会对方的感受。  谅解：理解对方的感受和行为。  容忍：接受彼此真实的自我。  诚实：感情建立在信任的基础上。  信任：愿意让对方了解你私下的想法、感受和生活各个方面。  沟通：在这段关系中能够畅所欲言，懂得如何关切地接近对方。  体贴：时刻留意爱人和你本身的需求。  契合度与共同兴趣：享受及珍惜相同的事物，即便做不到这一点，也要求同存异。  个人诚信：保持信念和自我意识，愿意为这段关系投入时间及注意力。  展现脆弱的一面：彼此没有隔膜，愿意让对方看见你也是一个人，容易不顾后果而犯错。 为了深入了解分手原因，想一想你和伴侣是否经常在以下方面出现分歧：  财务共享 休闲和共同兴趣 宗教信仰 情感表达 友谊 性关系 行为 人生哲学 家庭关系 人生目标 相处时间 做决策 家庭责任 事业目标或展望 走出分手伤痛需要一个悼念过程。不管我们失去什么，都会感到伤痛，这是一种自然反应。分手是痛苦的经历，你失去的不只是一段感情，还有两个人共同的希望和承诺。当你面对不确定的未来，伤心、愤怒、疲惫、困惑或焦虑都是正常的反应。 别让自己沉浸在痛苦中太久，但也别试图忽略这些情绪。在接下来的一段时间，允许自己不需要处于最佳状态，可能在短期内工作效率不高，或是不能像以往一样关注别人。  花时间确认自己的感受，好好处理它们。 即使很难，也要试着和别人谈一下你的感受，不要一个人独自承受痛苦。 提醒自己你的最终目标是放下一切，继续前进，未来还有无限新希望和梦想，可以代替旧的梦想和希望。 如果分手伤了你的自尊，内心很可能有一把声音过度批评自己，认为你必须为分手负责。你要知道人都会犯错，都不完美，但不要贬低自己。  如果内心的声音一直在批评自己，尝试阻止它，把这些负面想法写下来，然后把它删掉，改成更具建设性的想法。 举个例子，删掉“我太粘人了”，改成“我会努力更信任爱人和自己”。 比如说，删掉“我总是会把关系搞砸”，改成“我会继续寻找对的人，努力建立亲密牢固的健康关系”。
知道何时该求助。 实际地评估这段感情。 了解一段健康浪漫关系的构成要素。 想一想你们的分歧。 悼念这段感情。 适当地处理个人情绪。 让内心的批评声音静下来。
知道何时该求助。 实际地评估这段感情。 了解一段健康浪漫关系的构成要素。 想一想你们的分歧。 悼念这段感情。 适当地处理个人情绪。 让内心的批评声音静下来。