。如果你的心理健康、生活方式都要指望别人，需要别人告诉你该怎么做，那么，你并没有掌控自己的生活。要学会自己的问题自己解决，并学会独立思考和反思。只在确实有需要的情况下才寻求帮助，同时向帮助你的人学习，力争下次自己能更独立地处理问题。  学会满足自己的需求。如果你靠别人养着，就去找份工作来养活自己。然后搬出去，自己独立生活。 问问自己：“今天我想做什么呢？”然后自己拿出决定。想想自己喜欢做什么，对什么有激情。不要等着别人告诉你应该做什么，应该喜欢什么。 。想要掌控生活，做事必须有条理。如果脑中一片混沌，家里乱七八糟，就很难在这一片混乱中理清头绪。无论是家中还是办公地点，都要尽量保持整洁，就不必为琐碎杂务操心，东西用好后要记得物归原位。多利用清单和日历，多做决定，而不是什么事情都一推再推。  收到报纸、电邮和邮件就立即查阅并处理，要么直接扔掉，要么付钱或者立即回信。 制定一周内每天的计划，如购物、家庭时光、约会、工作任务清单等。 把六个月内没用过的东西都扔掉。不要因为觉得以后可能会用到就囤在家里。 一次处理一件事，特别要先整理像橱柜之类的小东西。然后再处理另一件事。 花心思改善一下在他人面前的形象会给你带来快乐，让你更好地掌控自己。理发、染发或做个新发型。买几件或者借几件新衣服，一定要尽量保持微笑。但也要注意开销，控制好财务。 注意自己的饮食和进食量，并坚持每天锻炼。为了增强毅力，一整天都要不时地（每隔三小时）吃一点高能量食物，如瘦肉蛋白（肉类和豆类）以及复合碳水化合物（全谷类、水果和蔬菜）。避免食用高糖、高脂、高盐或过度加工的食品，会让你感觉十分糟糕，无法掌控生活。 在疲惫的状态下，你无法控制自己或超越自己。掌控生活需要你保持警觉，关注这一刻的状况和下一步的方向。一直睡到醒来感觉身体已休息充分——通常约八小时。每天睡前至少放松30分钟，遵循一套睡前习惯（如喝杯暖茶，刷牙，然后上床），尽量在每晚同一时间点睡，在早晨同一时间点醒。 和价值取向及奋斗目标相似的人相处。去了解你钦佩的人，和他们交往，让他们的行为来影响你、改善你。在各种场所或活动中，结识能支持你的价值取向或目标的人。和亲近的人交谈，请他们帮助你更好地掌控生活。 交流期望和需要，确保双方都能理解。倾听并提出对双方都行之有效的方法。一定要向对方表达感激之情。 如果你觉得自己总是不停地赶时间完成任务，仓促了事或者忙得分身无术，是时候重新考虑一下轻重缓急。看一下你每天的时间都分配在哪些事情上。适当地削减，只留下最重要的事情集中精力完成。  可能你一项任务也不愿落下，但此刻你只能选择：依旧竭力完成所有任务，同时减少睡眠、减少家庭时间并影响其他目标，任务草草了事或半途而废，或者选择放手某些任务。 承认自己要忙的太多，如果不减少一些，就无法完成好每项任务。你会担心放弃某项工作带来的后果，但这通常是毫无根据的。 尽量减少干扰。要避开或摆脱那些妨碍你完成任务的事物。例如你想更健康，就把糖和垃圾食品扔掉，这样可以避免吃这些食品。工作时关掉手机和邮件通知，就能全神贯注地处理手头的任务。 只工作不娱乐不是生活。给自己一点时间来追求爱好、度假、和自己在乎的人共度时光。偶尔向自己自私的乐趣妥协一下，如吃个冰激凌甜筒或者买双新鞋。你现在已经掌控了生活，就请充分地享用生命中的点滴时刻吧！ 每天早起一会儿，给自己5到15分钟。可以锻炼、散步或者冥想。这样做肯定能让你的生活变得不同。
独立 有条理 整理仪表。 照顾好自己。 睡眠。 培养积极的人际关系。 削减任务。 享受快乐。
独立 有条理 整理仪表。 照顾好自己。 睡眠。 培养积极的人际关系。 削减任务。 享受快乐。