性和黄片都是颇具争议的事物。对于黄片的作用，以及看黄片是否算作一种瘾症，心理学家和医疗工作者至今都未达成一致意见。因此，根据以下几点警示特征，你可以判定是否需要严肃对待自己看黄片的习惯：  难以减少观看黄片的次数。 撒谎掩饰自己看黄片的次数。 黄片的重要性超过你的人际关系、工作或学习。 比起性爱，你更倾向于看黄片。 每当你想要看黄片时，就做一个记录。把这种欲望产生前的心理状态，心情和活动都记录在案。压力、睡眠不足、身边友人对黄片的讨论，以及容易获得黄片的渠道都可能是触发你看黄片的诱因。 如果可能，请尽量避免这些诱因。如果观看含有隐晦性意味的广告会触发你对黄片的渴望，那就避免观看涉及此类内容的电视节目。如果每天经过大学校园会激起你的欲望，那就换条路线前往目的地。如果无法避免这些诱因，请提前做好计划，研究如何克服这些诱因对你产生的影响。  如果诱因无法避免，请提前在脑海中构思应对计划。想象自己无视这些诱因，想想晚饭要吃什么，或者离开电脑，出去走走。 随身携带可以分神的物品，比如一本有趣的书或者一部益智游戏。 如果你感情受挫，或者性生活不美满，请尝试寻找新的感情，或者开始一段炮友关系。一些黄片对身体性爱的描述不切实际，还会影响观众对待性伴侣的态度，导致很多人因此而决定戒除黄片。这些人可以观看一些针对此类问题的非主流黄片，比如那些获得女性主义奖项的作品。 如果靠自己戒除黄片的难度太大，或者给你造成了太多压力，你可以寻求专业治疗师的建议，或者参与12步戒瘾项目。如果你在过去经历了性虐待或暴力事件，或遭受过抑郁焦虑的困扰，那就更该接受治疗了。 如果你和伴侣间性生活不和谐，你们可以一起咨询专业人士，改善性生活满意度。一项研究结果表明，哪怕是普通的感情咨询都会改善情侣间的性生活质量。
了解不良习惯的特征。 找出触发你看黄片的诱因。 制定策略计划，化解诱因。 寻找健康的替代品。 寻求专业帮助。
了解不良习惯的特征。 找出触发你看黄片的诱因。 制定策略计划，化解诱因。 寻找健康的替代品。 寻求专业帮助。