研究显示，大多数成功、满足的人都有着一种长期坚持的生活节奏。而这种生活显然不会是在床上躺一整天、吃下一桶桶的炸鸡，当然，他们的生活习惯可以帮助他们“保存能量”。当你有了一种习惯性的生活节奏，你就像是打开了“自动驾驶”模式，可以把精力集中到通货紧缩或者其他相关的问题上去。每天里你能做出的决定只有那么多，惯有的生活节奏能让你有更多的精力去处理重要的事情。 你的生活节奏要包括上文提到的那三件事（饮食、运动、合理睡眠），以及其他让你觉得快乐的事情。一点点工作，一点点娱乐，再加上一些提升自我修养的时间，任何形式都可以（冥想/找工作/回去上学，等等）。 为什么？因为早上你比较不容易情绪化，身体也不会过于疲惫。决策疲劳是一个很严重的问题——例如那个在深夜深思熟虑之后决定吃掉的肉饼。晚上时，我们拖着工作了一天的疲劳的身躯，不顾后果地让现在的自己替未来的自己做出一个糟糕的决定。不要这样做！   所以如果某件事真的很重要，那就先睡一觉再说。你需要尽可能多的能量来做出正确的决定。这个比喻说法是很有道理的！ 要想在最大程度上享受生活，最简单的方法之一就是去关心他人。这很简单，并且会让你感觉很好——除此之外，还会让世界变得更美好。至少在那么一秒钟里，你忘掉了困扰你的那些问题，而是去关心别人的疾苦。你怎么会不喜欢呢？ 和其他事情不一样，帮助别人会让我有一种特殊的快感。当我们觉得自顾不暇时，帮助别人能让我们摆脱困境。所以无论是向旧货店捐一些东西，还是在附近的收容所做志愿者，去试试吧。只是积一点德也不错！ 没人能在3.5秒里从0数到60，你也不必期望自己能做到。我们都需要一些帮助，或者一个让我们步入正轨的动力。没有那个奥运会选手是坐着起跑的，对吗？所以无论你需要做什么，去做吧。 所以去上课，去看心理医生，去认真地找工作，去网上相亲，去参加匿名戒酒会，去给你妈妈打电话道歉，去那个你每天下班回家都要开车经过的健身房报名吧。第一步总是最难迈出的，但是从那之后就会顺风顺水了。 你已经调整好了心态，也有了足够的体力，那么就是时候去做那些你一直想做的事情了，那件你一直不敢做的事情，去咬那颗子弹吧。一步步慢慢来，不要担心你会在通往新生活的道路上跋涉多久。 你之前报名的那个课程？去上吧。你的心理医生？去看看吧。去投简历，去约会，去参加匿名戒酒会，和家人一起吃个午餐，去跑步机上跑步。你会为自己的创造力而惊异，这种感觉实在太棒了，你甚至不想再停下来。 把这看做你的精神食粮，你要放弃那些没有效果的事情，因此定期地重新评估是很有必要的。你开始感觉更好了吗？事情在慢慢步入正轨吗？你还能更努力吗？随着你的进步，你要逐渐地多投入一些精力，也要给自己一点心理上的动力。  现在看起来有效的，几周后也许就不够了。一旦你最初的努力取得了成效，你就要愈加勤奋。人生中没几件事情能够一蹴而就，这显然不是其中之一。 相似地，你认为会有效的事情也许是徒劳无益的。如果是这样，和你的导师聊一聊，征求一些关于你该怎么做的建议。你是该彻底放弃这件事，还是该换一种策略呢？ 现在你正处在一个十分不稳定的位置：一步走错，你就很可能被打回原形。所以现在，要保持你的上进心，要积极地思考，要去争取，要做自己。如果你拒绝放弃，你猜怎么样？你就不会放弃。 会有一些阻碍，它们会毫无征兆地出现，有时还会难以克服。汽车抛了锚，感情不稳定，内心的欲望越来越难以压制。你要知道，这些事情会发生——你要做好一点准备，不要自责。这些事情在每个人身上都会发生，这是生活的一部分，你要克服它们。
Vytvořte si pevný režim. Nejdůležitější rozhodnutí dělejte hned po ránu. Pěstujte náhodnou laskavost. Postavte se do latě! Dělejte to, co jste vždy chtěli dělat. Pravidelně přehodnocujte své úspěchy. Nikdy se nevzdávejte.
Vytvořte si pevný režim. Nejdůležitější rozhodnutí dělejte hned po ránu. Pěstujte náhodnou laskavost. Postavte se do latě! Dělejte to, co jste vždy chtěli dělat. Pravidelně přehodnocujte své úspěchy. Nikdy se nevzdávejte.