当人发脾气时，体内会产生化学反应，刺激神经做出战逃反应（生物应对威胁时的一种生理反应）。很多脾气暴躁的人会因为大脑的化学和激素反应做出“战”的选择。 很多人在生气时都会有身体症状，这些症状有时比怒气来的还快。如果有以下征兆，那么当事人很可能就要大发雷霆了。  肌肉紧绷，牙关紧闭。 头痛或胃痛。 心跳加快。 突然大汗淋漓或身体颤抖。 晕眩感。 生气的人除了会显现出一定的身体症状，还有可能在发脾气前历经一些感情变化。怒气通常伴随以下情绪变化：  恼火。 伤心或抑郁。 罪恶感。 恨意。 焦虑感。 防御心理。 观察自己暴怒时的情形，想想自己为何发火。有些事情会让人不由自主地发怒，而这些触发你怒气的因素通常都和之前的情绪或者记忆有关（尽管你自己可能对此不自知）。以下是通常触发怒气的因素：  感到生活不能如意，无法掌控身边人的行为或者所处的环境。 觉得自己受到他人控制。 对自己犯的错误难以容忍。 如果你知道什么事情会惹自己生气，那就想法避免。如果造成你发脾气的因素较多，诸如睡眠不足或加重的工作生活压力等，那就更要想法避免。 举个例子，如果被领导训斥是导致你发怒的原因，你可以通过离开现场或者单独待一会儿来避免发火，也可以要求领导未来对你讲话稍微客气些。 如果你发火的原因和某段记忆或情绪相关，可以试着改进这段记忆。从而减少其对你情绪的影响。 举个例子，你之所以会因为领导的批评而易怒，可能是因为你小时候遭受过语言暴力。请将语言暴力和批评区分对待。告诉自己，小时候挨骂和现在被批评不是一回事，小时候也只是在家里挨骂，而在工作单位挨批评则与其性质不同。 如果你觉得自己的怒气正在加剧，从一开始的恼火转化为暴怒，那么最好离开当下的环境。如果你能独处一会儿，就可以借机调整或消减怒气，从而避免歇斯底里。
Myslete na vztek jako na fyziologickou záležitost místo na psychologickou. Pozorujte fyzické reakce svého těla. Hledejte emocionální příznaky. Uvědomte si spouštěče svého vzteku. Vyhýbejte se známým spouštěčům. Změňte vaše spouštěče. Naučte se poznat, kdy vaše odpověď zesiluje.
Myslete na vztek jako na fyziologickou záležitost místo na psychologickou. Pozorujte fyzické reakce svého těla. Hledejte emocionální příznaky. Uvědomte si spouštěče svého vzteku. Vyhýbejte se známým spouštěčům. Změňte vaše spouštěče. Naučte se poznat, kdy vaše odpověď zesiluje.