心痛的第一阶段过后，要注意限制自己每天沉浸在悲伤中的时间，不然你永远都走不出过去的这段感情。  每天给自己20-30分钟时间回想过去的这段感情。在旁边设一个闹钟，那样能及时提醒你不要超时。其它时间里，如果脑子中出现关于这段感情的想法，就告诉自己会有固定的一段时间想这件事，现在先专注于手头上的事。 最好在这段时间之后安排你喜欢的活动，这样你的注意力就可以马上得到转移。 找一个可靠的朋友或家人帮助你摆脱情伤。在固定的“悲伤”时间（如之前提过的20-30分钟）过后，让他们过来提醒你去干其它的事。 如果碰到合适的人，在分手后迅速开始一段新的恋情无可厚非，但要避免你是为了逃避之前的情伤而这样做的。如果近期经历了分手，往往需要较长的时间才能恢复自信，修复伤痛，所以迅速开始一段新的恋情并不太合适。  如果你晚上出去喝酒，或参加派对，但并不会把自己灌醉，也不会出现接着酒劲给前任发短信、打电话的现象，那想必你自己也不会认为通过开始一段新恋情来摆脱伤痛是必要的途径。 让朋友来帮助你。如果你真的想这么做，不妨让你的朋友给你把把关，确保这真是你想要的。 不要在上面发泄你对前任的愤怒、不安等情绪，你可不想每个人都看到你生活不堪的一面吧。  你最好也不要故意在社交网站上写“真是迫不及待想见我那帅帅的约会对象啊，晚上见哦”，试图让你的前任和朋友看到。如果这样做只能说明，你还没有从前任的阴影中摆脱。 你越给你的前任打电话或发短信，你就越难从情伤中摆脱出来。如果是他先提出来的分手，你这样做只会让对方更看不起你，而膨胀他的虚荣心。删掉他的电话号码，把他从你的社交网站拉黑，也不要询问朋友他的近况。 你的痛苦来自于一段感情的结束，所以如果你把注意力集中在生活的其它部分，看到生活中还有很多的美好，那么你的情绪也会慢慢得到恢复。你要时刻记住除了感情之外，你还有其它能力和期待，尽管有时候你会感到似乎世界末日已来临。  你还有美好的未来。尽管你的未来里不再有他，你跟他曾经所共有的梦想已消逝不见，但你仍然会有新的梦想，新的希望，和新的计划。 不断在心里默念“我要变得快乐起来”。尽管你现在情绪低落，但你的主观意愿并不是要呆在原地不动，你正在朝着幸福快乐的方向努力，而战胜你当前心痛的感觉是走向快乐的必经阶段。 在自己无能为力的情况下，你还可以寻求专业人士的帮助。这是非常自然、正常的需求，你没有必要感到不好意思。因为心碎是非常痛苦的，随之引发很多不良情绪，并不是所有人都能自行缓解的。 你要及时判断自己的状况是普通的伤心，还是病态的消沉。如果你已经好几周卧床不起了，生活也无法自理，对一切事物都漠不关心，那么你应该尽快去就医。
Dejte si limit, kolik času můžete denně strávit truchlením. Dávejte si pozor na náplasti v podobě nového vztahu. Dávejte si pozor na to, jak se chováte na síti. Nezapomínejte, že vaším cílem je posunout se dál. Vyhledejte pomoc.
Dejte si limit, kolik času můžete denně strávit truchlením. Dávejte si pozor na náplasti v podobě nového vztahu. Dávejte si pozor na to, jak se chováte na síti. Nezapomínejte, že vaším cílem je posunout se dál. Vyhledejte pomoc.