研究表明，抑制负面情绪会损耗心理资源，导致你应对压力和做出正确决策的难度加大。也就是说，麻痹自己的痛苦可能会侵蚀你的毅力，甚至是记忆力。  有一种有效的办法可以代替麻痹自我，那就是换个角度看待痛苦，把注意力放在更积极的情绪上，进而走出情绪上的阴影。比方说你在工作中碰到一件很尴尬的事，你可能很想麻痹自己。但是换个视角，也许这件事给你带来的不光是耻辱，还有一些笑料。这种做法通常被称为“认知重评”，虽然与麻痹情绪不同，但可以产生类似的预期效果。  请注意，彻底的麻木或长期的麻木可能是精神疾病的一种表现，如创伤后应激障碍或临床抑郁症。 如果你经常感到失落、麻木和绝望，应该尽快就医。 麻痹情绪反应最简单的方法，就是控制你周围的环境。首先要确保你没有引发极端的情绪反应。如果你知道特定的人、地点和活动会激发你最糟糕的一面，那就尽量远离这一切。 有时你不得不跟自己不喜欢的人共处，或者执行你讨厌的任务。如果你无法避开让自己痛苦的因素，那就要找到控制它们的方法。不要把自己当成无助的受害者，找到尽可能多的备选方案。你只要提醒自己你一直都有别的选项，就可以相对平稳地度过情绪激烈的时段。 举个例子：  如果考试前一晚温习功课让你倍感压力，不妨试试提前两天做准备，这样到了考前一晚你就可以轻松一些。 如果你不想去派对的原因是嫌那里人太多，不妨叫上一两个好朋友跟你一起去。当你需要从人群中溜出来，进行更私密的对话时，就去找他们。 当你感觉到情绪在阻碍自己时，立刻停下手上的事，做点别的。试着做一件需要你全神贯注、全情投入的事情。 通过分散注意力这个办法，你就可以等一会儿，等自己稍微冷静和理智一些的时候，再来处理自己的情绪。但是眼下不要去想处理情绪的事，你只需要去做别的事，换个心情。以下是一些不错的活动：  玩一会电子游戏 看一部电影 享受自己最大的爱好 去看一场演唱会或喜剧表演 运动 从100开始以7为减量倒数，如100、93、86…… 在你周围寻找某种特定的颜色，比如蓝色 仔细感受双脚踏在地上的感觉 科技可能会带来更强烈的情绪起伏，如果你一直在线，等于将自己暴露在额外的工作压力、生活压力和无助感当中。退出社交网站之后，你可能马上就会感到更平静、更快乐。 控制上网时间，夺回自己的情绪操控权。 你可以用以下办法限制自己的上网时间：  只在上班时查收邮件，绝不在家里做这件事 晚上电话关机 关闭社交媒体软件的提示 删掉你在社交媒体上的个人简介 周末不上网 根据面部反馈假说，单纯通过改变面部表情，人们就可以改变情绪状态。换言之，假装自己是什么心情，就能逐渐真正体会到那种心情。 如果你想麻痹情绪，就表现出一副麻木的样子。压力特别大的时候，可能很难做到这一点，但是只需稍加练习，很快就能游刃有余。保持平稳心绪的办法如下：  保持酷酷的、无表情的样子 唇部保持自然，别笑，也别噘嘴 以低沉的语调小声说话 表达简明扼要，挑关键的话说 以平静、空洞的眼神看着对方
要知道麻痹自己是有代价的。 避开你不喜欢的人、环境和场合。 控制你不喜欢的情境。 分散自己的注意力。 暂时远离科技产品。 即使你的情绪有起伏，也要表现出平静的样子。
要知道麻痹自己是有代价的。 避开你不喜欢的人、环境和场合。 控制你不喜欢的情境。 分散自己的注意力。 暂时远离科技产品。 即使你的情绪有起伏，也要表现出平静的样子。