患者停用怡诺思时遇到的症状多与文拉法辛有关。你在减少剂量时可能有症状，也可能没有，但知道停用怡诺思有哪些典型症状是有好处的。咨询医生，了解你可以用来缓解以下症状的各种方法：  焦虑 头晕 疲劳 头痛 梦境清晰生动 失眠 反胃 烦躁 焦虑 寒颤 出汗 流鼻涕 颤抖 感觉不安或有不祥预感 肌肉疼痛 胃部不适 类流感症状 抑郁 有自杀念头 如果你在停用怡诺思时，一直心情抑郁或有自杀念头，一定要立即去医院就医。医生可以帮你缓解这些症状，防止你伤害自己。 在停用怡诺思时，你需要尽可能多的支持。这些支持可以帮助你应对自己可能出现的戒断症状和其他副作用。  继续向医生报告自己的进度情况。你甚至应该去看精神科医生或心理医生，寻求另一种形式的治疗，在停用怡诺思期间帮助自己渡过难关。这可以尽量减轻症状，还可以让你得到新的应对机制。 告诉家人和朋友你要停用怡诺思，可能出现戒断症状。让他们知道他们可以使用哪些方法来帮助你。 在必要时请假。把你的情况如实告诉老板。如果你请不到假，问问老板在你经历戒断症状或症状复发时，你可以做哪些工作。 运动可以促进血清素的分泌，对抗抑郁有很大的帮助。在停用怡诺思时，经常锻炼或许能够弥补减少药物用量带来的影响。它还有助于控制戒断症状，让你感觉良好。 每周做中等强度的锻炼，努力让锻炼总时长达到150分钟，或者一周锻炼5天，每天30分钟左右。散步、慢跑、游泳或骑自行车都能改善心情。考虑尝试瑜伽和普拉提，它们不仅是符合你需要的中等强度运动，还能改善你的心情，让你放松。 你可以通过健康的饮食来增强锻炼和休息的效果。规律饮食，多吃5类食物（蔬菜和豆类，水果，谷物，瘦肉、禽肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、坚果和种子等，以及牛奶等奶制品），这有助于血糖保持稳定，防止出现反胃感或其他胃部问题。  多吃5类食物。选择各种水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。尽量让每顿饭的蔬菜占比达到一半以上。 考虑多吃富含镁的食物，它可以控制焦虑。这类食物有：杏仁、牛油果、菠菜、大豆、黑豆、鲑鱼、比目鱼、牡蛎、花生、藜麦和糙米。 如果你压力很大，一定要尽量做好应对工作。压力会加重戒断症状，甚至可能引发焦虑。  尽可能避免让你紧张的情况。实在无法避免时，就深呼吸，借口说自己要“上厕所”或“打个电话”，离开现场，通过这种方式来渡过难关。再短的休息时间，也有助于减轻压力。 定期享受按摩服务，让自己得到放松。 停用怡诺思时，你可能会有一系列的戒断症状。为了保持身体健康并减轻压力，你必须得到足够的休息。这包括有规律的睡眠，允许自己小憩，让自己感觉好一点。  每天在同一时间睡觉和起床。你每天晚上应该保证至少7小时的睡眠时间。在周末时保持同样的作息规律，以尽量减轻症状。  根据需要小睡20到30分钟。这样做可以恢复精力，并减轻戒断症状。
识别戒断症状。 立即寻求帮助。 寻求支持。 多运动。 吃有营养的食物。 应对压力。 尽量多休息。
识别戒断症状。 立即寻求帮助。 寻求支持。 多运动。 吃有营养的食物。 应对压力。 尽量多休息。