如果发生在你身上的事情有一部分责任在你，那么你可以借此机会变得更加强大，吸取经验，让自己得到成长。这并不意味这你必须承担所有责任，或对发生的事情感到羞耻。相反，你应该诚实地看待自己所犯的任何错误，或者自己从中吸取的任何经验教训。 知道自己未来可以做哪些改变来避免重蹈覆辙，可以让你得到解脱。使用这种方法，你可以收回自己的权力，降低其他人或所处的环境对你的影响力。 有时候，谈论对自己造成伤害的事情可以减轻痛苦。给自己一点时间和自由，让自己能够哭、能够笑，能够讲述自己需要分享的往事。和朋友分享自己的经历时，你会发现那些看似巨大的问题突然变得没有那么严重。  感到悲伤或痛苦时，你无须对身边的人隐瞒自己的感受。而在需要支持时，你应该直接告诉亲朋好友，否则你的需求将很难得到满足。 寻求支持时，你可以这样说：“我一直想将我经历的事情原原本本地告诉你。你可能不知道，但你的支持对我来说一直非常重要……” 你还可以找一个帮助类似经历的人的支持小组，加入进去，并与他们分享你的故事。 只有照顾好自己的身体，你的心情才能开始好转。即使什么都不想做，你也应该提醒自己按时吃饭、睡觉、做一点运动。你应该照顾好自己，努力让自己感觉好起来。  当你受到伤害时，善待自己是恢复过程的重要组成部分。 你应该保持健康、均衡的饮食，每天至少进行30分钟的体育锻炼，每天晚上至少睡7-9小时。 照顾好自己还可以帮助你做一些有助于减轻压力的自我护理活动，比如看书或与你的狗狗一起玩耍。 如果你已经因为一段关系而受到伤害，那么设定明确的界限有助于防止未来出现类似的问题。列一份清单，记录你在彼此关系中的基本需求和绝不让步的原则性问题，以备将来的不时之需。维护自己的权利，并且让对方知道你对友情或恋情有何要求，是你自己的责任。  你可以参考这份清单，按照上面的标准选择你希望的交往方式。如果你觉得自己的需求没有根据你设定的界限得到满足，那么你可以在问题扩大，变成新的伤害或背叛之前，防止它们。 你可以将很多内容列入参考标准，比如不与那些违背自己价值观的人交往，不与那些滥用毒品或从事犯罪行为的人打交道，或在单恋时不作出过度的追求行为等。 一定要将你的界限清楚地告诉对方，而且还要让他们知道，如果他们不尊重这些界限会产生什么后果。例如，你可以说：“妈妈，我爱你，但是如果你一直批评我的体重，那么这个假期我没办法去看你。”
对自己的行为和感受负责。 将自己的往事告诉值得信赖的人。 照顾好自己。 为未来设定个人界限。
对自己的行为和感受负责。 将自己的往事告诉值得信赖的人。 照顾好自己。 为未来设定个人界限。