当你希望被某个群体喜欢并接受，却遭到他们的排挤或拒绝时，落单的感觉便油然而生。这群人可能是你的朋友，也可能是同事。每个人都渴望有社会归属感，所以澡遭遇排挤或拒绝时感到难过是很正常的反应。人是社交型动物，需求得不到满足就会感到痛苦和伤心。虽然被孤立时感到难受是人类正常的反应，但我们的痛苦并不会因此减少半分，所以必须想出应对的方法。  最新的研究表明，在应对摔断手臂之类的肉体疼痛时，大脑的处理方式和在遭到拒绝时完全一样。  社会排斥会让人产生愤怒、焦急、沮丧、伤心和嫉妒等情绪。  研究发现人被自己讨厌的群体拒绝，也会痛苦难过！ 任何人偶尔都有落单的时候。除非你和你爱的人大吵一架，惹得对方非常生气，否则一般说来，你不会经常受到冷落。为了让自己好受些，你不妨这么想：我只是暂时被冷落，这种情况不会一直持续下去。 有时，落单的感觉可能来自我们自己的主观臆断。学会用现实的眼光看问题，这样才能判断自己是否真的受到排挤。看清现实就是从不同的角度看问题，考虑事情的方方面面，将你自己、其他人甚至环境因素都考虑在内。 为了帮助你看清现实，必须做到：  寻找自己落单的证据。这些证据是否能证实你的感受？ 问问你自己对方是否出于其它原因才忽略了你？也许他们正为了别的事烦恼，或者急着要去某个地方。 你对情况的理解基于你的个人情感还是事实？   找一个公正的人，请他判断你对情况的估计是否准确。 在证明其他人有意孤立你之前，你都要假设对方的行为出自善意。
理解为什么被冷落的感觉如此难受。 提醒自己，被拒绝只是人生中的一个小插曲。 看清现实。
理解为什么被冷落的感觉如此难受。 提醒自己，被拒绝只是人生中的一个小插曲。 看清现实。