Je běžné, že se lidé trpící duševní chorobou (zejména depresí a úzkostí) odsuzují a mají pocit, že by měli být schopní se svých problémů zbavit sami. Uvědomte si, že cukrovky nebo srdečního onemocnění byste se také nemohli zbavit silou vůle, takže byste se za svoji duševní chorobu neměli odsuzovat. Když budete mít dostatek lidí, kteří vás akceptují a podporují, pomůže vám to snáze překonat duševní chorobu. Přátelé a rodina jsou lidé, na které byste se měli obrátit jako první. Existuje také spousta podpůrných skupin. Najděte si nějakou skupinu ve vašem městě, nebo na internetu.  National Alliance on Mental Illness (NAMI) je skvělým začátkem. Tato organizace má linku, na kterou můžete zavolat a nabídne vám spoustu zdrojů. Meditace sice nemůže nahradit péči zkušeného psychologa a léky, ale může vám pomoci zvládat příznaky určitých duševních chorob, zejména těch, které se vztahují k návykovým látkám a úzkostem. Uvědomění a meditace kladou důraz na akceptování přítomného okamžiku, což vám může pomoci zbavit se stresu.   V některých případech je dobré najít si nějakou vedenou meditaci, nebo učitele, který s vámi bude ze začátku spolupracovat. NAMI, NAMI		Klinika Mayo 	a howtomeditace.org, a howtomeditate.org jsou stránky, kde najdete spoustu tipů a návodů na meditaci. Když si budete zapisovat své pocity a myšlenky, značně vám to pomůže. Zapisujte si své negativní myšlenky a úzkosti, abyste se na ně nemuseli soustředit. Když budete sledovat to, co u vás vyvolává určité příznaky, pomůžete tím svému psychiatrovi nebo psychologovi poskytnout vám tu nejlepší pomoc. Také vám to umožní bezpečně prozkoumávat vaše pocity. Stravování a cvičení sice nedokážou předejít duševním chorobám, ale mohou vám pomoci lépe zvládat vaše příznaky. Když budete mít pravidelný režim a budete dostatečně spát, pomůže vám to zejména v případě vážných duševních chorob, jako je schizofrenie nebo bipolární porucha.  Pokud máte nějakou poruchu příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, budete si muset dávat velký pozor na své stravovací návyky. Poraďte se s odborníkem, abyste měli jistotu, že se stravujete zdravě. Alkohol způsobuje deprese a může mít vážný vliv na vaši celkovou pohodu a na vaše pocity. Pokud trpíte například depresí, nebo jste závislí na drogách, měli byste se alkoholu vyhýbat úplně. Pokud konzumujete alkohol, nepřehánějte to s ním – pro ženy by měl platit limit dvou sklenek vína, dvou piv, nebo dvou panáků tvrdého alkoholu za den a muži by neměli překračovat hranici tří drinků denně.  Pokud berete nějaké léky, neměli byste alkohol pít vůbec. Promluvte si se svým lékařem a zjistěte, jaká pravidla musíte při užívání léků dodržovat.
不要评判自己。 建立支持性的关系网络。 考虑冥想或正念训练。 记日记。 保持良好的饮食和运动习惯。 限制酒精摄入。
不要评判自己。 建立支持性的关系网络。 考虑冥想或正念训练。 记日记。 保持良好的饮食和运动习惯。 限制酒精摄入。