在开始任何一种减肥计划之前，最好和医生讨论一下哪种方式对自己是最健康的。如果你觉得瘦下来可以让自己更加自信和舒适，可以选择合适的方法减肥，但是你要明白不论是什么体型你都可以保持健康。 确认自己的身体质量指数（BMI值），确认减去更多的体重不会影响到你的健康。 根据医生的建议和你对自己身体的了解制定合理的目标。给自己画一张接下来六个月内的减肥日程表，并制定一些阶段性的目标来促进自己保持动力。  如果你的体重并不过重的话，每周减1-2斤是一个合理的数字。超过这个数字可能会影响你的健康。  制定合理的、可实现的目标。不要妄想用极短的时间就可以减肥成功，不切实际的目标很有可能会让你很沮丧。 减肥是一件需要花费大量时间和经历的事，你可能必须要因此放弃自己最爱的食物或者过上令人厌倦的必须要运动的生活。精神上的鼓励是减肥能否成功的重要因素之一。否则你很有可能重新回到原先的坏习惯中去，不但减肥不会成功，还有可能比之前更胖。  欣赏自己的身体。想象自己是一个强壮而有能力的人，感谢自己的身体跟你一起经历生活中的种种，你应该对自己的身体更好一些。 否则，如果你总是抱怨自己的身体不如你希望的那样完美，你的减肥过程可能会变得更困难一些。
看医生。 制定目标。 给自己一些精神上的鼓励。
看医生。 制定目标。 给自己一些精神上的鼓励。