每天的整体喝水量取决于你自己，不过专家建议每天要喝每公斤体重乘以30毫升的水，也就是说如果你的体重是70公斤，那每天就得喝2100毫升水。 由于是新的饮食习惯，免不了发生饭前忘喝水这样的情况，不必太过自责。下一餐记得喝水就行了，你会慢慢习惯的。 早上一醒来和每次饭前30分钟喝水。这样可以增加饱腹感，避免吃太多。  饭后喝水。尽管有谣言说吃饭时喝水对身体不好，但是饭后喝水实际上能帮助消化，并预防便秘。  运动后喝水。即使不是很渴，也需要补充运动期间流失的水分。运动员要比推荐的喝水量（每公斤体重x30毫升）多喝1.5到2.5杯水。 自来水有化学成分，但是生产过程直接受环境保护局监管。瓶装水需要遵守一些条规，但是环境保护局无法像自来水那样保证它的安全性。如果家里安装了过滤系统，可以使用它，不过没有也没关系。  即使瓶装水的销量超过咖啡、牛奶和果汁，但是不环保，美国有些城市开始对瓶装水征税，甚至禁止政府部门的办公室使用瓶装水。自来水可以安全饮用，不会破坏环境，而且还可以随便喝。 家庭滤水系统可以过滤掉一些化学物质，比如氯，但是不能去掉所有污染物。另外，你也需要精心维护滤水系统，否则里面会滋生污染物，违背了过滤水的本意。 如果想一整天随身携带一瓶水，不妨买一个不含双酚A的优质水瓶，塑料、金属或玻璃制成的都可以。  不一定要买水瓶，但是需要记录自己每天喝了多少水。也许可以分别在公司和家里用固定的杯喝水。 外出用餐时，叫一杯餐前饮料，并要求侍者给你一杯水。喝完两杯水再用餐。 喝水减肥的重点是通过喝水来变瘦，不过运动有助于消耗热量。如果你已经有固定的运动计划，不需要为了喝水减肥法而改变。如果没有，可以开始一周步行几次，再慢慢做更剧烈的运动。 只在有进食的时候做运动。在清水断食期间做运动会更快耗尽体内的糖分，使你更容易受低血糖的影响，对身体很危险。
喝体重百分之三的水。 经常喝水。 决定要喝的水。 买一个水瓶。 做一些轻松的运动。
喝体重百分之三的水。 经常喝水。 决定要喝的水。 买一个水瓶。 做一些轻松的运动。