Nepotřebujeme lékaře, abychom věděli, že je pro nás stres špatný, ale věděli jste, že i menší změna nálady vyvolaná stresem, jako je sub-klinická deprese, může narušit váš imunitní systém? Čím déle stresující období trvá, tím horší vliv na vaše tělo má. Pokud se chcete zbavit stresu, nejprve ho musíte rozpoznat a přestat se snažit to dokázat bez pomoci. Najděte si způsoby, jak se uzemnit a konstruktivně se uvolnit. Sport, cvičení, koníčky a trávení času s přáteli jsou skvělými způsoby, jak bojovat se stresem. Můžete zkusit také řízenou meditaci, jógu, nebo tai-či. Pokud ale trpíte silnými poruchami nálad, vyhledejte lékaře. Můžete odstranit příčinu svého stresu? Pokud ano, udělejte to. V mnoha případech to ale není možné. Někdy není snadné změnit práci, nebo se nevídat s některými členy rodiny a v takových případech se musíte naučit svůj stres lépe zvládat   Zvládat stres způsobený prací nebo rodinou většinou znamená chovat se asertivněji a naučit se lépe projevovat své potřeby a stanovovat hranice. Asertivita a stanovování hranic znamená naučit se odmítat úkoly, na které nemáte čas, udělat si čas sami pro sebe a vyhýbat se pracovním povinnostem, když odpočíváte doma s rodinou (a také naopak).   Další způsoby, jak se zbavit pracovního stresu, je pracovat chytřeji a ne tvrději a dělit si úkoly na menší části, nebo delegovat různé činnosti na jiné lidi. Musíte se také naučit využívat všechny zdroje, které na pracovišti máte a navštěvovat všechny pracovní akce, abyste se vyhnuli stresu, který by mohl negativně ovlivnit vaše tělesné zdraví a vaši duševní pohodu. Když se budete vzdělávat, budete mít vyšší sebevědomí a budete se více zajímat o to, co se děje okolo vás. Studium ovšem není pro každého a rozhodně to není jediné řešení. Můžete číst, cestovat, chodit na různé kurzy, navštěvovat přednášky a setkávat se s lidmi z různých kultur. Můžete také zkusit různé online vzdělávací kurzy pro velký počet lidí – tyto kurzy často nabízejí stimulující způsoby, jak se dozvědět něco nového a můžete si je plnit ve svém volném čase. Místo toho, aby vám došly příležitosti ke sbírání nových zkušeností, se do nich budete moci pouštět po hlavě. Žijete přece jen jednou! Ať už budete sbírat známky, nebo se naučíte kickbox, koníčky a různé aktivity jsou pro spokojený život velmi důležité. Pevné rutiny jsou kontraproduktivní, protože nezahrnují překvapení a spontánnost. Měli byste mít alespoň trochu flexibilní časový rozvrh, abyste se nenudili a nezapadli do stereotypu. Věnujte se svým koníčkům proto, že vás baví a naplňují a ne proto, abyste udrželi krok s ostatními lidmi, nebo splnili nějaké nesmyslné standardy společnosti.  Výzkumy prokázaly, že když se lidé účastní volnočasových aktivit, má to pozitivní dopad na jejich fyzické zdraví i celkovou duševní pohodu. Mezi výhody koníčků patří snížení krevního tlaku, snížení hladiny kortizolu, nižší BMI a vyšší schopnost vnímání tělesných aktivit. Když si dáte nohy nahoru a pustíte si svůj oblíbený seriál, udělá vám to rozhodně dobře, ale protože při pasivním sledování seriálu nebudete podporovat svoji představivost, budete se po jeho skončení cítit unaveně a „zombifikovaně.“ Pokud chcete nějakou změnu, najděte si knihu, která vás bude bavit a chvíli si jen tak čtěte. Pokud vás četba nebaví, zkuste si vymyslet nějakou činnost, která má něco společného s vašimi koníčky – pokud například máte rádi basketbal, zkuste si přečíst biografii Billa Veeka. Pokud vás baví motorky, zkuste například knihu Zen and the Art of Motorcycle Maintenance.  Veďte si poznámky o pasážích a myšlenkách, které na vás udělaly obzvláště dobrý dojem. Když budete mít vždy po ruce sešit a tužku a budete si moci zapisovat vše, co vás inspiruje, brzy budete mít velkou spoustu myšlenek, které jsou pro vás nějakým způsobem důležité a dodají vám určitý smysl života na dlouhé roky dopředu. Meditace snižuje stres a podporuje pocit klidu. Když budete každý den několik minut meditovat, budete mít brzy pozitivnější pohled na svět a budete se cítit vyrovnaněji a uvolněněji. Je důležité při meditaci mít správné držení těla a meditovat na klidném a tichém místě, kde vás nebude nic rušit.
Zbavte se stresu. Pokud se stresu nemůžete zbavit, naučte se s ním lépe bojovat. Učte se nové věci. Najděte si koníčka. Začtěte se do nějaké dobré knihy. Meditujte.
Zbavte se stresu. Pokud se stresu nemůžete zbavit, naučte se s ním lépe bojovat. Učte se nové věci. Najděte si koníčka. Začtěte se do nějaké dobré knihy. Meditujte.