如果你想让勃起消退，可以开始做一些体力活动。出去运动一会儿，勃起很快就会消退，所需的时间通常比静静等待更短。让肌肉发热起来有助于抑制勃起，因为身体其他部位需要血液供应。  快速做十个俯卧撑，然后试着做30-40个仰卧起坐。这样做通常能收到效果。如果你愿意，也可以在勃起状态下去慢跑。 有时，将注意力集中到某项运动或比赛上也可以收到这种效果。继续运动，让身体耗费体力，摆脱勃起的困扰。 穿泳裤时勃起可能是最明显的。如果在水下勃起，你可以认真地游上几圈。 交替收缩腿部的大肌肉，让胯部的血液流向腿部。这种方法在你坐着上课时很实用。 吃一顿饭有助于身体将注意力集中到其他地方。吃东西会使血液流入消化系统，帮助你消化食物，并将之转化为能量。试着吃一些生种子、燕麦或柑橘类水果来改善血液流动，让自己的身体忙于其他事情。 虽然人们常常建议勃起的青少年“冲冷水澡”，但实际上低温会促进精液形成，而高温却可以暂时降低生育能力。尽管这样做不一定能对你的勃起产生升任何影响，但从长远来看，它是有帮助的。所以你可以洗个澡，用冷水或热水都行。 有一个老笑话说，一个人身体里的血液只够控制他的大脑或阴茎，不能两者兼顾，这是有一定道理的。如果你不能活动身体或静静等待勃起消退，可以试着做以下任何一件事情来改善情况：  想想存在的本质。思考自己死后会发生什么。 在心里计算这道题：(1567 x 34)(143 - 56) 想象老人在疗养院里吃午饭的情景。 试着写一首押韵的七言绝句。 想象一下生吃水母的情景。 读亚里士多德的作品。 做数独或填字游戏。 回想一下自己某次赤脚踩狗屎的经历。 如果你真的没有办法做其他事情来让勃起消退，可以试着让身体产生一种非常温和但明显的疼痛。紧紧地掐一下自己的大腿，产生分散注意力的疼痛感，从而让自己的注意力集中到其他地方。掐住一到两秒钟就可以了，如果不起作用就松开，然后尝试另一种方法。  在任何情况下，不要为了让勃起消退而去伤害生殖器，或弄痛生殖器。勃起是正常和自然的身体现象。它最终是会消退的。 如果必须给与身体一些疼痛才能让勃起消退，那么偶尔自慰一下并没有撮，这是正常而又健康的行为。大部分情况下，这会让勃起消失。
锻炼。 吃点东西。 用温水洗澡或泡澡。 想一些令人不快或复杂的事情。 轻掐自己的腿部。
锻炼。 吃点东西。 用温水洗澡或泡澡。 想一些令人不快或复杂的事情。 轻掐自己的腿部。