眼神交流的关键在于你要记住你应当与人进行目光接触。如果你会不自觉地低头盯着鞋子，可以在一个人的时候练习眼神聚焦到各种面庞上，纠正低头的习惯。你可以利用电视、镜子等很多东西进行练习。 练习眼神接触有一个现成的办法，那就是一个人对着电视练习。与电视荧屏中的那些角色进行眼神交流，然后在日常真实对话中实践这些技巧。 与电视中的人物眼神接触的感觉肯定跟真人大不一样。这个练习的意义在于锻炼技巧，而不是模拟实境的感觉。 如果你家里没有电视，那就在优酷之类的网站上找一些真人原创视频，与视频中的人物练习眼神交流。这种感觉会更真实。这些视频都是免费的，很容易找到，而且更接近真实对话中与人眼神接触的感觉。 如果你愿意和某个好朋友聊天，试试用QQ或者其它视频通讯软件跟她视频聊天，以此锻炼你的眼神交流能力。这样通常比直接面对面容易一些，因为你们中间隔着电脑屏幕。 重申一下，这和与人面对面眼神交流的感觉不一样，但是你可以锻炼自己的眼睛直视镜子中的双眼，而不是逃避目光。你可以在洗澡前后花几分钟练习不躲不避，直视镜子中的目光。 患有自闭症、焦虑障碍等疾病的人可能觉得和人对视很可怕，根本无法做到。不要因此葬送了自己与人愉快交谈的能力。  注视眼睛周围的区域，例如对方的鼻子、嘴巴或者下巴。 虽说不太可能，但是如果对方注意到了你在逃避眼神接触，你可以直接说：“直视别人的眼睛对我来说挺难的。我觉得如果我不看你的眼睛，可以更好地倾听你说的话。” 你不必强迫自己从感觉别扭、眼神游移不定的菜鸟，一跃成为用眼神对人放电的高手。老实说这样反而让人感觉心慌。也许你已经能够进行一定程度的眼神交流，只是需要进一步提升，慢慢来就好。 如果你每天都能在这件事上进步一点点，那就叫成功。不需要刻意在特别漫长的对话中始终紧盯着对方的眼睛。
利用实战练习让自己建立起眼神交流的意识。 对着电视练习。 观看视频。 试试视频聊天。 练习直视镜子中自己的眼睛。 如果是疾病等情况导致你很难直视别人，你可以假装一下。 慢慢来。
利用实战练习让自己建立起眼神交流的意识。 对着电视练习。 观看视频。 试试视频聊天。 练习直视镜子中自己的眼睛。 如果是疾病等情况导致你很难直视别人，你可以假装一下。 慢慢来。