求人帮助有时会让你难以启齿，但是却能让你获得更多帮助。如果身边的人清楚你为生活所做的改变，那么你的成功率就会增加。让身边的人了解你的计划，这一点非常重要。 定期和亲近的人汇报近况可以帮你专注于计划的进展。这么做也可能助你完成计划，让你对自己和自己的努力充满认可。你可以请亲近的人定期查看自己的进程，比如每周向这个人报告一次情况。向对方表明自己所需的反馈，以便收集客观的意见。 很多人会因为不知如何正确安排时间而感到困惑。如果你觉得郁闷无趣，可以尝试新的爱好或项目。人的爱好可以促进其生理与心理健康。  举个例子，每个人心中都有想要完成，但却没有时间完成的梦想。抽个时间，给自己的梦想列个清单吧。 尝试新的爱好，比如摄影，绘画或厨艺。 多读书。抽时间将之前想都却没时间读的书本都读一读吧。 参加志愿者活动是抚平心伤的一剂良药，你可以将自己的时间，资源与专业能力贡献给有意义的事业或个人。志愿者活动可以帮你发展新的技能，开启或强化你与所在社区的关系，，为你提供全新体验，让你有机会见到各种不同的人。这么做也能提升你的自尊心，促进你的个人发展，让你所做有所值。你会为自己的奉献而感到欢欣。  与所在社区的组织联系，参与一些有意义的志愿活动中，包括拜访孤寡老人，在动物援助中心帮工，或者给当地的影视公司筹集资金，这样的志愿机会很多。 你也可以去联合国志愿者网站www.worldvolunteer.org搜索更多信息，这里云集全球各地的志愿者活动信息。 骑车，爬山，瑜伽都可以帮你消磨时间，改善心情。多注意自己的健康，大约三分之一的人会直接受到心伤的影响，遭受身体心理的双重伤痛。哪怕你倍感焦虑抑郁，身体懒怠动弹，也要多锻炼。 可以考虑每天冥想或者瑜伽15分钟，这么做可以让你更了解自己的身心状况，在接下来的一天中更为淡定。 痴心想着不会回来的人只会让你身心俱疲。你需要用更新更有趣的事情来填补自己的人生。你有没有想过学一门新的乐器，或者种种花草？心动不如行动，现在就开始吧。 失去某人的伤痛需要时间和新的乐趣来填补，尽量让自己的生活多一些新意吧。 痛苦之人会通过一些健康或者不健康的方式来舒缓心情。不要用酒精，药物或暴饮暴食这样不健康的方式来安慰自己。  举个例子，你可以通过帮助他人，救助动物来让自己愉悦，与其自怨自艾，不如走出阴影，与人多接触。 向他人寻求帮助，利用健康的方式来应对困境，这两种办法是应对心伤的有效办法。 遵循解决问题的固有模式可以让你做出改变。你需要制定明确的目标并将其付诸于行动，适时做出改变，并留意目标的执行情况。  制定明确的目标，首要目标是确认解决问题的时间成本，这样可以让你做到心中有数，按照所定时间完成计划。自省可以促进改变。 择期开启计划，不要拖拖拉拉，越快越好。 认可自己的成长，鼓励自己。如果你完成了当日计划，周计划或者月计划，可以庆祝一下自己的成绩。你可以去看场电影，参加体育赛事或者植树纪念你所青睐的人。积极稳固已有的成果可以让你走得更远。 如果计划不奏效，可以考虑换个计划再继续。不要将改变计划视为失败，而要将其视作是为了接近目标所做的改变。 计划会慢慢固定下来，成为你日常行为的一部分。你可以慢慢放松对计划的遵从，保持已有的成果。 压力和恐惧会让你的心伤更为剧烈，放松则可以解决这些问题。如果你心里不安，可以通过学会放松的技巧来舒缓心情。放松的方法有很多，包括：  观看一些指导性图片，想象平和安逸的场景。你可以向心理医师咨询此法，也可自学。 通过生物反馈来降低心率和血压，从而减轻你的恐惧和伤痛。 通过调整呼吸来压制战逃反应，这种心理状态是由恐惧和伤痛引起的。
向亲近之人求助。 尝试新的爱好与挑战。 花时间参与志愿者活动。 多锻炼身体。 为自己的日程增添新的内容。 换些方式让自己更愉悦。 制定计划，锻炼应对心伤的技能。 学会放松。
向亲近之人求助。 尝试新的爱好与挑战。 花时间参与志愿者活动。 多锻炼身体。 为自己的日程增添新的内容。 换些方式让自己更愉悦。 制定计划，锻炼应对心伤的技能。 学会放松。