Procvičení celého těla a snížení hmotnosti může přispět ke zhubnutí v celé oblasti tváře, bradu nevyjímaje. Je velmi těžké zhubnout pouze v obličeji, spíše naopak je to poslední místo, které hmotnost ztrácí. Začněte proto cvičit kardio a posilovat, abyste se dopracovali ke štíhlé tváři.  Běh, plavání a jízda na kole jsou skvělá kardio cvičení. Naplánujte si jednu z těchto aktivit alespoň na půl hodiny, 4 x týdně. Zajděte do posilovny a nechte se od školeného trenéra instruovat v oblasti posilování. Naučte se správně zvedat činky a procvičovat všechny svalové skupiny. Zredukujete tak tukové zásoby na těle a ve tváři. Uspokojte své chutě ovocem, saláty a jinými nízkokalorickými potravinami. Chcete-li se dvojité brady vážně zbavit, snížení hmotnosti určitě pomůže.   Nezkoušejte nárazové nebo jednostranné diety. Změna musí být trvalá. Pozvolné hubnutí po malých krocích je bezpečnější a účinnější. Váš jídelníček by měl obsahovat hodně vlákniny, ovoce, zeleniny a vody. Nevíte-li si rady, navštivte lékaře, dietologa či výživového poradce.
做常规运动。 控制你的热量摄入。
做常规运动。 控制你的热量摄入。