笑能够加快心率和刺激肌肉。因此笑是帮助人感觉精力充沛的好办法。工作时休息一下，看点搞笑视频。如果老板抓到你在看视频，告诉他你只不过是在刺激自己，让自己更具活力。 想一些积极的事情也有帮助。你是否注意到悲观的想法会让你想逃避和保持沉默。培养一种“我能做到”的态度，会让所有事情看起来更加可能实现。 研究表明闹钟响后继续再睡一会儿反而会让你更加疲倦。 想象一下你醒了，然后又回到一种半梦半醒状态，醒来又回去半梦半醒，这样重复几次，直到你最后终于起床了。这只会让你更加想睡，如果那半个小时你能好好睡一下，会感觉更精神。 如果你太困了起不来，那你需要早点上床睡觉。争取提前15-20分钟睡觉，你会惊喜地发现效果完全不同。 虽然你只会在困倦或者身体缺氧的时候打哈欠，但打哈欠也能唤醒你的大脑，让它冷静下来，激活大脑，给身体补充能量。 所以放心地打哈欠吧，这对你有好处。 我们的身体仍然和我们祖先有着一样的天性。我们对战斗和灾难一样敏锐，而且对颜色也赋予了一定的意义。就像动物看到红色会警觉，我们也一样。如果你希望唤醒最原始的警觉，那就看一些红色的东西。 不管是在办公室、家里还是学校，如果你一直感到疲倦，或许可以在周围布置一些红色的斑点。放弃季节性的颜色，特别是冬季没什么鲜艳的颜色，尽量选择一些明亮的颜色，比如红色。这也包括你的衣服。 有时候疲倦和你睡了多长时间没关系，更多是因为你白天做了太多事情。大脑只能接受这么多的信息，有时候感到疲倦就是大脑给你发出信息，表示你该休息一下了。 抽出一点时间做自己喜欢的事情。吃一块黑巧克力，看一会儿书，打一会儿游戏。不管是什么事情，只要能让你开心，就抽点时间去做。你会更开心，感觉更好。
多笑。 按下闹钟后，不要再睡一会儿。 打哈欠。 看红色的东西。 休息一下。
多笑。 按下闹钟后，不要再睡一会儿。 打哈欠。 看红色的东西。 休息一下。