腹泻时，身体会流失水分和电解质。口渴、头痛和反胃等脱水症状很不舒服，足以让你无法入睡。通过喝东西来保持水分充足。不光是喝水，还要喝电解质溶液，包括含糖和含盐的液体，比如：  水果汁。儿童喝果汁，可能加重腹泻。如果你的孩子喜欢喝果汁，尽量用水稀释一下。 运动饮料 无咖啡因碳酸饮料。气泡饮料可能会加重儿童的腹泻症状 肉汤 倍得力（Pedialyte）、Naturalyte、Infalyte和CeraLyte等口服补液。这些是给儿童服用的。咨询医生，了解适合自己孩子的剂量。阅读并遵照包装上的说明。如果母乳喂养的婴儿患上腹泻，你应该继续像平时那样喂养。 它不仅会让你晚上睡不着，还可能刺激肠道，加重腹泻。含有咖啡因的饮料和食物有：  咖啡 红茶或绿茶 多种碳酸饮料 多种能量饮料 巧克力 难以消化的食物更容易加重腹泻，导致你晚上必须起夜。不要吃以下食物：  油腻的食物，包括薯条、甜甜圈、油腻的披萨、裹着面包糠的炸肉和炸蔬菜。 辛辣的食物。有些人发现，辛辣或重口味的食物，更有可能导致消化不良。即使你真地很喜欢吃辣，也应该等到自己好转之后，再去一享口福。 高纤维食物。高纤维食物包括全麦面包、全麦面食、麸皮和五谷杂粮。 减少乳制品的摄入。腹泻期间或之后，成年人和儿童会很难消化牛奶。有些孩子腹泻后需要一个多月，才能消化牛奶。 吃清淡的食物，有助于在腹泻期间稳定肠胃，防止病情恶化。适合尝试的食物有：  香蕉 不加酱汁或调味料的白米饭 煮土豆 煮胡萝卜 去脂去皮的烤鸡 脆饼 原味土司 鸡蛋 活性炭能吸收肠道中的毒素，防止它们被身体吸收，是治疗腹泻的适用方法。服用活性炭没有多少副作用，所以可能是一个适合你的解决方案。服用时，一定要遵照包装上的说明，不要服用过量或过于频繁。
保持水分充足。 不要摄入咖啡因。 晚餐不要太油腻。 吃清淡的食物。 服用活性炭。
保持水分充足。 不要摄入咖啡因。 晚餐不要太油腻。 吃清淡的食物。 服用活性炭。