偶尔的一个脏字可以忽略不计，但是如果你发现自己经常说脏话，不能不带脏字地说一句话或两句话，这个时候你就应该知道你有这个毛病了。训练你自己戒掉说脏话习惯的第一步是当你说的时候，一定要意识到这个问题。你是只骂特定的人或只是在特定的场合说脏话？你有特别爱使用的脏字吗？试着找到你为什么说脏话的原因以及那个特定的脏字如何影响你的说话方式。  一旦你开始注意自己的说脏话习惯，你可能会惊讶地发现你是多么依靠脏字来表达自己。不要太惊慌，认识到你有多经常说脏话是改变这个习惯的第一步。 一旦你开始注意自己的说脏话习惯，你会开始注意到其他人说脏话的频率，甚至你可能都没有意识到。这也是一件好事，因为你会意识到听到别人说脏话会有多不舒服，这会给别人留下多么不好的印象。 一旦你找出自己主要说的脏字，你就可以开始从你平时的说话中去掉那些脏字了。这适用于当你没有任何缘由地说脏话的时候，你并不生气，你仅仅是把这个脏字当作一种修辞手法。你可以用一个无害的词语来替代这个脏字，可能是一些有相同开头或发音的词，但不会带有不好的意思的词。  比如，试着用“Sugar”来替代”Sh**”或用“duck”来替代”f***”。你会在刚开始说这些词的时候觉得很傻，但是过一段时间之后你就会习惯了。使用这些没有含义的词可能还会彻底消除你想表达自己负面情绪的需求。 即使你不小心说了不该说的脏字，马上用你的替代词来跟着说一遍。长此以往，你的大脑会将这两个词联系起来，你将能主动地选择其中一个。 脏字经常都是因为“没有更好的词语”才使用的。这个理由的问题在于其实有很多比这个脏字更好的词语，任何一个都会让你更简洁和有说服力。通过扩大你的词汇量并用一些词来替换你常用的脏字，你会变得比以前更聪明、舒适和休闲。  列一个你喜欢说的脏字的清单，然后查字典来找出相对应的替代词。比如，你可以用更能形容和更幽默的“梦呓、猪食、傻话、胡扯”等词来替代你成天挂在嘴边的脏字。 你也可以通过阅读更多书籍和报纸来扩大你的词汇。记下你喜欢的形容词，尽量在句子中使用它们。同事，试着听听其他人怎么说话，记下他们用于表达自己的词语。
注意你说脏话的习惯。 用无害的语言来替代脏字。 扩大你的词汇量。
注意你说脏话的习惯。 用无害的语言来替代脏字。 扩大你的词汇量。