当你离目标体重只有4.5公斤时，应该展开第3阶段。再次将碳水化合物纳入饮食中，直到减肥速度开始大幅放缓。 碳水化合物的每日摄入量可以每周增加10克。观察自己的体重和食欲，留意自己是否吃太多碳水化合物。  体重增加表示你摄取了过多碳水化合物。 在这个阶段，减肥速度会变得非常慢，但体重仍在下降。 不要再吃使体重增加的食物。密切留意自己的体重是否有任何波动。 在这一阶段，其实你已经无意间进行了饮食排除法，一种一种地排除了之前折磨着身体的食物或物质。这是一件好事！每次只增加1种食物，方便你弄清楚个别食物对身体的影响。 在前期保持阶段中，你可以重新吃含有淀粉的蔬菜，像是番薯和笋瓜，还有燕麦等全谷物。在增加你所摄取的碳水化合物种类期间，密切留意自己的体重。
知道什么时候应该展开第3阶段。 摄取更多碳水化合物。 每次只增加1种食物。 吃更多样化的碳水化合物。
知道什么时候应该展开第3阶段。 摄取更多碳水化合物。 每次只增加1种食物。 吃更多样化的碳水化合物。