有些人不喜欢早上空腹去跑步，而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段，逐渐增加距离和速度。 一个有各种各样音乐的播放列表可以提示你什么时候加速，什么时候慢跑。在冲刺跑和恢复性的慢跑之间转换的间歇式训练可以帮助你提高速度。将一些你最喜爱的舞曲，重摇滚音乐，嘻哈或乡村风格的音乐混合起来，你就可以创造一套可以使你马上跑起来的激昂的音乐组合。 如果你总是在运动的时候听音乐，那么试着丢开你的音乐播放器一会，看看你的身体会有什么样的感觉。  有些人能够通过不断的播放音乐来增加他们的跑步距离。 不听音乐的跑步可以让你专注于呼吸，倾听你的身体运行的声音。 穿上跑步专用的衣服会让你感觉更加灵活和有力量。一些人喜欢重一点的运动衫，而另外一些人喜欢轻一点的，吸汗的运动衫。总之，穿你认为最舒服的运动衫。 依据你脚的长度和宽度制成的跑步鞋是非常合适的。穿不合适的鞋子会让你的脚受伤，因此，一定要找专门人员订做你的跑步鞋 。  公路跑步鞋应该在混凝土或者其它坚硬的人造路面上穿。 越野跑步鞋应该在泥土路，沙滩和岩石比较多的路上穿。 了解你足弓的形状，是高足弓的，正常足弓还是扁平足。你双脚的足弓的会决定跑步时你双脚的移动方式。 如果你双脚的每部分都相等的触地，选择一双中性鞋。如果你足踝内旋过多，选择一双稳定型的跑步鞋。如果你足踝内旋过少，选择有避震作用的跑步鞋。
选择一个一天中你喜欢跑步的时间段。 创造一个音乐播放列表。 另外，尝试在没有音乐的情况下跑步。 穿让你感觉舒适的衣服。 选择正确的运动鞋。
选择一个一天中你喜欢跑步的时间段。 创造一个音乐播放列表。 另外，尝试在没有音乐的情况下跑步。 穿让你感觉舒适的衣服。 选择正确的运动鞋。