身体总有充足的水分，就是增加羊水的最简单方法。只要增加身体水分，羊水量也会随之增加。 一整天都要喝水，尽量做到每天至少喝8到10杯水。 吃含水量高的蔬果，既能保持身体水分充足，还能获取营养。如上所述，增加身体水分，就能增加羊水量。适合补充水分的蔬果包括：  蔬菜：黄瓜（含水量96.7%）、结球莴苣（含水量95.6%）、芹菜（含水量95.4%）、萝卜（含水量95.3%）、青椒（含水量93.9%）、花椰菜（含水量92.1%）、菠菜（含水量91.4%）、西兰花（含水量90.7%）和小胡萝卜（含水量90.4%）。 水果：西瓜（含水量91.5%）、番茄（94.5%）、杨桃（含水量91.4%）、草莓（含水量91%）、葡萄柚（含水量90.5%）和哈密瓜（含水量90.2%）。 有些草药补充品有利尿作用，使排尿量增加。排尿次数越多，身体越容易脱水。如果你担心羊水量，那就一定要保持身体水分充足。需要避开的草药补充品有： 蒲公英提取物、芹菜籽、西洋菜和欧芹。 怀孕了，就完全不能碰酒精，因为它对胎儿健康不利。酒精也会使身体脱水，减少羊水量。 每天应该至少做30到45分钟的非负重运动。运动促进血液流向身体各个部位。在子宫和胎盘循环的血液增加，就能提高羊水指数，和胎儿尿生成率（胎儿的排尿量）。只要胎儿将更多尿排到羊膜囊，羊水量就会增加。考虑做以下运动：  游泳或水中有氧运动。这些运动对孕妇最好，因为不需要承受胎儿体重。 散步和轻松的远足。 如果医生要求你卧床休息（完全不要下床活动），尽量往左侧躺。左侧卧位使血液在子宫血管里流动得更顺畅，胎儿的血液也会按正常速度流动。羊水指数可能会因此提高。 这个药物阻止身体将血管紧张素Ⅰ，转换为血管紧张素Ⅱ，进而降低血压。虽然药的作用很好，但会减少身体分泌的羊水，所以孕妇不应该服用它们。
Každý den vypijte alespoň 8-10 sklenic vody. Jezte ovoce s vysokým obsahem vody. Vyhýbejte se doplňkům stravy, které dehydrují vaše tělo. Vyhýbejte se alkoholu. Pravidelně cvičte, pokud vám doktor nenařídil odpočinek. Při odpočinku ležte na levém boku. Pokud berete inhibitory enzymu angiotensinu (ACE), zeptejte se svého lékaře, zda vám může předepsat jiné léky.
Každý den vypijte alespoň 8-10 sklenic vody. Jezte ovoce s vysokým obsahem vody. Vyhýbejte se doplňkům stravy, které dehydrují vaše tělo. Vyhýbejte se alkoholu. Pravidelně cvičte, pokud vám doktor nenařídil odpočinek. Při odpočinku ležte na levém boku. Pokud berete inhibitory enzymu angiotensinu (ACE), zeptejte se svého lékaře, zda vám může předepsat jiné léky.