当胃部因为恶心而感到不适时，你只能吃少量食物，慢慢喝少许液体，以免胃部受不了。 即使感到恶心，也必须吃喝。饥饿和脱水会引起或加重恶心。 虽然你可能不想吃东西，但是空腹只会加重恶心的感觉。试着吃一些容易消化的食物，以免加重胃部不适。  适合吃的清淡食物包括饼干、吐司、土豆、面条、米饭和英式玛芬。如果只是轻微恶心，也可以吃一些烤鸡、烤鱼，或是水煮鸡和水煮鱼。 可以给身体补水的食物包括冰棒、清肉汤和果冻。 感到恶心的时候，不要吃油腻、咸或辣的食物，比如香肠、速食、油炸食品和炸土豆片。胃部现在很敏感，这些食物会加重胃部负担。 温差会使胃部一阵翻腾，让原本就感觉恶心的你更加不舒服。 和热食相比，冷食对胃部更温和，可以更有效平息恶心。热食的气味比较强烈，会加重恶心。 恶心发作时，一定要保持身体水分充足。一整天不时喝少量水和果汁，有助于缓解恶心。不要大口喝，而是用吸管小口啜饮。  水是最好的选择，苹果汁之类的果汁也有帮助。没有气的汽水也能缓解反胃，尤其是没有气的姜汁汽水。 如果你吐过了，可以喝含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，补充身体流失的矿物质。 不要喝含有咖啡因和酒精的饮料。 这会减缓消化，引起胃痛，使原本就感到恶心的你更不舒服。进食后要给胃部时间消化食物，至少半小时到1小时后才可以躺下来。
Jezte v malém množství v průběhu dne. Jezte mdlá a hydratující jídla. Snažte se nemíchat horká a studená jídla. Během dne usrkávejte čiré, studené tekutiny. Nelehejte si ihned po jídle.
Jezte v malém množství v průběhu dne. Jezte mdlá a hydratující jídla. Snažte se nemíchat horká a studená jídla. Během dne usrkávejte čiré, studené tekutiny. Nelehejte si ihned po jídle.