确保饮食中包含大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜，它们有益健康，甚至可以促进头发再生。有益的水果和蔬菜包括：  樱桃 蓝莓 西红柿 笋瓜 甜椒 保持身体水分充足对于整体健康非常重要，此外，它还有助于防止脱发。确保每天喝足六到八杯水，保持身体水分充足。 如果正在运动或出汗，那么你需要喝更多的水才能保持身体水分充足。 红肉的胆固醇和饱和脂肪含量高于其他的蛋白质来源，因此最好能限制红肉的摄入量。你应该坚持食用去皮禽肉、鱼肉、豆腐和豆类等无脂肪蛋白来源，让身体和头皮获得它们需要的蛋白质。 过敏原会影响身体的不同部位，甚至会减慢头发生长的速度。如果你有一种已知的食物过敏原，请确保自己没有食用任何以该食物为原料的东西。如果怀疑自己对某种东西过敏，那么你应该就过敏原筛查咨询医生。确定食物过敏源有助于避免那些可能导致脱发的食物。常见的食物过敏源包括：  乳制品 小麦 玉米 大豆 食品添加剂 防腐剂 吃更健康的食物并远离不健康的食物也有助于减少脱发。试着从饮食中排除以下食物：  炸薯条和其他油炸食品 预包装的烘焙食品、薄脆饼干、曲奇饼和薯条 白糖、面粉、面包、面食和大米等精加工食品 人造黄油
吃更多的水果和蔬菜。 每天足量饮水。 摄入更多的优质蛋白质。 不吃疑似过敏原的食物。 少吃加工食品和富含反式脂肪的食品。
吃更多的水果和蔬菜。 每天足量饮水。 摄入更多的优质蛋白质。 不吃疑似过敏原的食物。 少吃加工食品和富含反式脂肪的食品。