如果你发现自己睡觉前或正要着手做某件事时大脑特别躁动，你就应当抽点时间整理思绪。把那些需要列入待办清单的事情写下来。为了整理思绪，也可以把想法写进笔记本或电脑文档。还可以把问题或想法写在便签本上。一旦你花了几分钟在纸上或电子屏幕上整理思绪，你的大脑就可以腾出空间处理其他任务。 另一项有用的撰写技巧就是每天晚上写日记。花时间记录自己的想法和感受，效果跟对人倾诉心声差不多；也就是说，这么做有助于排解紧张和焦虑的情绪。别以为你的日记必须言之有物，其实只要动笔就好，看看有什么想法自然流露出来。 在今天这个忙碌的世界里，人们总禁不住一心多用。然而，你的大脑并不是为一心多用而构建的；相反，大脑的使命是每次只专注于一项任务。如果你试图专注的任务不止一项，那么你做事就会变得比较草率，同时也会觉得脑子里乱糟糟的。 当你的大脑吸收了太多信息时，它就会觉得不堪重负。你可以试着构建一个系统，对进入大脑的信息进行整理分类，只保留那些重要的信息。无关紧要的细节只会妨碍大脑运转。分辨重要信息的一个方法就是倾听那些一再回响的信息，因为通常只有重要的信息才会有此待遇。
把紧迫的想法都写下来。 写日记。 每次只专注于一项任务。 学会整理信息。
把紧迫的想法都写下来。 写日记。 每次只专注于一项任务。 学会整理信息。