Takový odborník vám dá ohledně vašeho kalorického příjmu konkrétnější doporučení. Také vám bude schopný říct, jak využít denního kalorického příjmu ke kontrole celkového zdraví. Konzultace s nutričním poradcem je velmi důležitá hlavně tehdy, máte-li nějaké zdravotní potíže, které musíte brát ve svém stravování do úvahy.   Nutriční terapeuty ve vašem regionu naleznete na internetu nebo o doporučení požádejte svého praktického lékaře. Pro vyhledání vhodného odborníka můžete využít například katalog, dostupný na výživoví-poradci.cz.  Různí nutriční poradci se zaměřují na různé oblasti. Pokud vás zajímá něco konkrétního - např. hubnutí, strava pro optimální sportovní výkony nebo léčba chronického onemocnění - hledejte poradce, který má danou věc ve své specializaci. Spousta lidí zjišťuje celkový energetický výdej za účelem shození přebytečných kil. Upravte proto svůj doporučený denní příjem a přibližte se tak svému cíli.  Chcete-li zhubnout, obvykle se pro zdravý průběh celého procesu doporučuje ubrat 500 kalorií z denního příjmu (hubnutí rychlostí 0.5-1 kg týdně).  Redukovat svůj jídelníček o větší množství kalorií se obvykle nedoporučuje. Pokud nejíte dostatečně, riskujete naopak přibírání na váze a deficit důležitých živin. Jestliže se vy a váš lékař (příp. nutriční poradce) shodnete na tom, že potřebujete přibrat na váze, můžete kvůli tomu upravit svůj denní příjem kalorií také.  Odborníci obvykle doporučují konzumovat o 250-500 kalorií denně navíc, což by mělo vést k nárůstu hmotnosti zhruba 0.5-1 kg týdně.  Chcete-li si svou hmotnost uchovat, snažte se držet hodnot, které vám pomohla spočítat online kalkulačka. Jestliže zaznamenáte nechtěný úbytek nebo nárůst hmotnosti, přepracujte znovu svůj denní kalorický příjem a podle potřeby ho upravte.
预约注册营养师。 运用总热量需求来减肥。 增加卡路里来增肥。
预约注册营养师。 运用总热量需求来减肥。 增加卡路里来增肥。