Kuřecí vývar vám pomůže několika způsoby. Za prvé má protizánětlivé účinky a za druhé urychluje vylučování hlenu, takže vás zbaví ucpaného nosu a odstraní z vašeho těla viry. Kromě toho jde také o tekutinu, takže pomáhá předcházet dehydrataci. Když budete jíst zdravě, rychleji se zotavíte a vyhnete se nachlazení i v budoucnu. Znamená to, že byste se měla vyhýbat sladkostem – nepijte limonády, nejezte sladké potraviny, zmrzlinu a mléčné produkty.   Cukr je pro váš imunitní systém velmi nevhodný. Oslabuje imunitní buňky, které napadají viry, takže když budete jíst sladké potraviny, nebudete se cítit lépe. Cukr kromě toho také dráždí již zanícené části těla (například krk). Snažte se jíst více barevných druhů ovoce a zeleniny, jako jsou lesní plody, citrusové plody, kiwi, jablka, hrozny, kapusta, cibule, špenát, batáty, mrkev a česnek. Cvičení podporuje imunitní systém, takže vám umožní lépe bojovat proti virům a bakteriím. Lidé, kteří necvičí, jsou náchylnější k nemocem (jako je nachlazení) mnohem více, než lidé, kteří cvičí. Kromě toho se při cvičení vylučují endorfiny, které vám pomohou dosáhnout hlubšího spánku a díky tomu podporují imunitní systém.  I když se budete cítit špatně kvůli nachlazení, měla byste se snažit alespoň 30 minut denně chodit, nebo cvičit jógu. Pomůže vám to zbavit se nachlazení rychleji. Slaná voda vám propláchne nos a naředí hleny, které vám ucpávají dýchací cesty. Kromě toho vás zbaví virových částic a bakterií. Můžete si v lékárně koupit nosní sprchu, nebo používat stříkačku.  Smíchejte si ¼ lžičky soli a ¼ lžičkou jedlé sody a 250 ml teplé vody. Nakloňte hlavu nad umyvadlo a jemně si nalijte vodu do jedné nosní dírky. Druhou nosní dírku si zacpěte prstem a počkejte, až vám z ní voda začne vytékat. Zopakujte tento postup 2-3x s oběma nosními dírkami. Spánek je pochopitelně velmi důležitý, ale i během dne byste se měli věnovat pouze klidným, tichým a nenáročným činnostem. Díky tomu nebudete své tělo zatěžovat a umožníte mu v klidu bojovat s nachlazením. Nemusíte neustále jen spát – stačí, když si lehnete do postele s knihou, nebo budete chvíli jen tak sledovat televizi.
Jezte kuřecí polévku. Jezte zdravě. Cvičte. Používejte solný roztok do nosu. Odpočívejte.
Jezte kuřecí polévku. Jezte zdravě. Cvičte. Používejte solný roztok do nosu. Odpočívejte.