První krok k jakékoli transformaci ve vašem životě musí být závazek k takové změně. Vědomým a úmyslným projevem vlastní oddanosti celé věci v usilování o kýžený výsledek si můžete udržet motivaci a popohánět se tak k dosažení daného cíle. V tomto případě by se mělo jednat o závazek k žití konzistentnějšího a stabilnějšího života.  Přemýšlejte o důvodech, pro které toužíte po konzistentním životě. Hledáte konzistenci pro sebe, svou rodinu nebo pro to máte úplně jiný důvod? Ať už je váš důvod pro hledání konzistence jakýkoli, využijte ho pro svou motivaci. Kdykoli začnete pochybovat o sobě nebo o svých snahách, vzpomeňte si na to, jak moc se zlepší váš život (příp. váš rodinný život) v budoucnu. Ujišťujte se, že to dokážete a že výsledky budou za vaši snahu stát. Někteří lidé se stávají na chaosu závislí. To přitom může mít úplně stejně škodlivé dopady jako závislost na drogách nebo alkoholu. Takoví jedinci touží po tom, co někteří nazývají spolehlivá nepředvídatelnost - to znamená, že nekonzistence je jedinou konstantou v životě těchto lidí. Vytrhnout se jednou za čas ze zajetých kolejí změnou některých věcí v životě je sice dobré, ovšem chaos je v jakékoli své podobě velmi nestabilní a nedá se udržet po delší časové úseky.  Chaos může nabírat spoustu podob. Může zahrnovat nestálé chování, časté změny nálad či pronikání do cizích problémů (často v úmyslu uniknout svým vlastním problémům). Pokud ve svém životě zažíváte příliš chaosu, zastavte se a přemýšlejte o způsobech, kterými u sebe chaotické situace vítáte nebo o ně dokonce vědomě usilujete. Pokuste se vystoupit z chaosu jiných osob. To neznamená, že byste nutně museli dané osoby úplně vyškrtnout ze svého života, ale měli byste odolat touze být zataženi do zmatků a dramatických událostí ve svém okolí. Nepřestanete-li chaos vyhledávat, pak je nemožné dosáhnout ve svém životě skutečné konzistence. Stejně jako jste se rozhodli nastolit ve svém životě konzistenci, musíte rozhodnout o tom, že přestanete vyhledávat chaos. Znát účel neznamená nutně mít také nějaké cíle. Lidé s účelnými životy mají často jasně definované cíle, kterým se snaží přiblížit, ale samotné cíle ze své podstaty do vašeho života účel nepřinesou. Ustanovení realistických cílů na základě vašich zájmů a osobních hodnot či přesvědčení, vám může pomoct stanovit smysl života a začít s transformací dosavadního žití.   Část procesu hledání účelu může vyžadovat definici vlastních životních hodnot, zájmů a cílů. Žít s nějakým smyslem či účelem je obvykle nápomocné v rozvíjení vzorců chování každodenního života. Dobrým způsobem, jak hledat účel vlastního života je vystupovat pravidelně ze své komfortní zóny a prozkoumávat věci, které vás zajímají.  Nechte se vést vlastními hodnotami a přesvědčením a zjistěte tak, jaký život můžete mít a čeho můžete dosáhnout. Netní nezbytně nutné, abyste měli všechno vyřešené do posledního detailu. Všechno, co potřebujete, je zájem o nalezení smyslu života a prozkoumání nějakého zájmu, kterým vše odstartujete. Konzistence v životě se promítá do vašich každodenních návyků. Nezdravý životní styl je v podstatě pozvánkou pro nekonzistenci a chaos. Jedním ze způsobů, jak svůj život ustálit, je začít se zhodnocením toho, jaký život nyní každý den vlastně žijete.  Zařaďte do svého každodenního života fyzickou aktivitu. Jezte v pravidelných intervalech a dodržujte vyvážený jídelníček. Nezačínejte kouřit, případně s kouřením přestaňte. Odolávejte nárazovému přejídání a pití alkoholu. Dopřávejte si pravidelně dostatečného spánku. Jednou z největších překážek na cestě ke konzistenci je zvládání úzkosti a mentálního či emocionálního neklidu. Meditaci byly prokázány účinky v uklidňování úzkostné mysli a obnově rovnováhy vlastního vnitřního já. S trochou praxe vám meditace pomůže také více si uvědomit sebe sama, své myšlenky a pocity a okolní prostředí. Většina meditací se zaměřuje na soustředěné dýchání a měli byste ji provádět v pravidelných intervalech (nejlépe denně).  Najděte si nějaké klidné, tiché místo. Usaďte se do pohodlné pozice. Pokud je vám to ale příjemnější, meditovat můžete i v leže na zádech. Minimalizujte okolní vzruchy. Ztlumte vyzvánění na mobilu nebo ho úplně vypněte. Zavřete oči (pokud je vám to pohodlné). Pokud se obáváte, že byste mohli usnout, jednoduše se zaměřte na jeden bod na stropě přímo nad sebou. Pomalu a zhluboka se nadechuje nosem a uvědomujte si přitom ten pocit, kdy vzduch vstupuje do nosu. Ujistěte se, že dýcháte zhluboka do bránice (pod hrudníkem, v oblasti břicha). Budete-li dýchat pouze do hrudníku, dech bude příliš mělký. Pokaždé, když se vám do mysli začnou vtírat rozptylující myšlenky, jednoduše obraťte svou pozornost zpět k dýchání. Pokračujte v pomalém a hlubokém dýchání skrze nosní dírky. Mindfulness je jedním z typů meditace, zaměřující se na bdělé vnímání, která vám pomůže lépe si uvědomovat vlastní myšlenky, pocity i jednání. Žijete-li bdělým životem, pak je pro vás snadnější udržet si konzistentní návyky myšlení i chování.  Všímejte si drobných detailů ve svém okolí. Začít to může vaším vlastním chováním (způsob, jakým ráno sáhnete po kartáčku na zuby či myšlenky, které se vám honí hlavou při cestě do práce) a postupně okruh zájmu rozšiřte. Snažte se všechno vnímat v novém světle, "čerstvýma" očima. Všímejte si detailů ve svém každodenním životě, které byste jinak nechali bez povšimnutí. Ponořte se do svých smyslů. Soustřeďte se na to co vidíte, slyšíte, cítíte (hmatem i chutí) i na to, na co myslíte. Při jídle si dejte načas a všimněte si jak pokrm voní, jak vypadá (barva, textura, tvar apod.), každé sousto pomalu žvýkejte a vychutnejte si jeho komplexní chuť. Při jídle také přemýšlejte o tom, čím vším si dané potraviny musely projít. Začalo to sluncem a vodou, které pomohly růstu. Dále plodiny sklidil farmář, řidič je dovezl ke zpracování a zelinář je nabídl vám v místním obchodě. Spánek je čas, při kterém se naše tělo přirozeně hojí a omlazuje. Dostatečný spánek je velmi důležitý pro naplnění potřebné dávky kvalitního odpočinku. Nejlepším způsobem, jak si zajistit dobrý noční odpočinek, je dodržovat den po dni pravidelný spánkový režim.  Držte se stejného spánkového rozvrhu, a to dokonce i o víkendech. Každý večer choďte spát ve stejnou dobu a ve stejnou dobu také ráno vstávejte. Vytvořte si rituál, který vás před spaním uklidní. To může zahrnovat třeba meditaci, čtení, ale i cvičení (ačkoli někteří lidé nemohou po cvičení usnout). V ložnici udržujte konzistentní chladnou teplotu. Optimálním teplotním rozmezím pro spaní je zhruba 15°C - 19°C. Ujistěte se, že dostatečně spíte. Většina dospělých potřebuje asi 7-9 hodin spánku každou noc, i když někteří vyžadují i více než 10 hodin. Je asi zcela samozřejmé, že bez konzistence nemůžete být konzistentní. Prostou skutečností je fakt, že nemůžete nikdy najít konzistenci ve svém životě, pokud nebudete svému cíli oddáni a nevytvoříte si jisté návyky. Tyto věci mohou nějakou dobu trvat, takže nepropadejte frustraci, jestliže vám takové chování zatím nepřipadá přirozené a musíte se do něj nutit. Buďte trpěliví a nevzdávejte to.  Různé průzkumy předpokládají, že zakomponování nového zvyku do každodenní rutiny zabere zhruba 21 dní. Jiní odborníci zase tvrdí, že pro skutečné osvojení nového zvyku je potřeba až 66 dní. Pro změnu vašeho života a nastolení konzistentního stavu budete potřebovat stálé nadšení pro neutuchající honbu za konzistencí. Nevzdávejte to. Pokud kýženou konzistenci naleznete, dodáte tím svému životu na stabilitě, větším zadostiučinění a konečně také více štěstí.
Zavažte se ke změně. Vyhněte se chaosu. Identifikujte účel svého snažení. Žijte konzistentně zdravým životním stylem. Meditujte. Praktikujte mindfulness. Nastolte si konzistentní spánkový režim. Držte se plánu.
Zavažte se ke změně. Vyhněte se chaosu. Identifikujte účel svého snažení. Žijte konzistentně zdravým životním stylem. Meditujte. Praktikujte mindfulness. Nastolte si konzistentní spánkový režim. Držte se plánu.