真实性核实是当你问自己：“我是醒着，还是在做梦？”这最终能帮助你在睡着后识别梦境和现实的不同。  真实性核实要求注意到梦境和现实的一个根本不同：在做梦时，状态是流动的，而现实中，状态是不变的。在梦里，文字会变成不同的词组；树木会改变颜色和形状；时钟会让时间倒流而不是向前走。而在现实中，文字是不会变的，树木长在地上，而时钟精准地走动。 要有效地确认真实性，无论在现实还是梦境里，都可以看文字。假设房间里有张贴画上写着“吉米·亨德里克斯”。转过身待一会儿，然后再次看这个贴画。如果上面还写着“吉米·亨德里克斯”，这次真实性核实说明你醒着。如果你转过身去，再看贴画时上面写着“琼斯母亲”，那么这次真实性核实说明你在做梦。 当你在做梦，并意识到自己在做梦时，就开始能控制梦里发生的大部分事情了。  当你战胜了梦境并意识到自己在做梦时，试着让自己平静下来。如果你对于终于能有控制梦境太激动了，你可能会因为激动突然醒来。 先尝试小的运动。再一次，这关乎于控制住自己的兴奋，不要突然醒来。当你意识到自己能完全掌控梦境后，连做饭，爬梯子，或是玩滑板这样的平常事都会很有趣。 许多人喜欢飞翔，游进大海深处的感觉，还有时空旅行。试着移动巨大的物体，穿过墙壁，甚至是心灵遥感。你在梦里能做的事情只被自己的想象力所限制！
试着在白天进行“真实性核实”。 利用你的真实性核查。 逐步地在梦里尝试更大的活动。
试着在白天进行“真实性核实”。 利用你的真实性核查。 逐步地在梦里尝试更大的活动。