是不是某些情绪、事情、人或者某种压力让你想哭？你是否可以避开这些让你哭泣的诱因呢？  如果答案是肯定的，那么尽量避开这些诱因。有时哭泣的原因很简单，比如看电影受到了惊吓，或者同事说话太伤人，你只要不看血腥暴力的电影，不要过多地和同事交谈就可以了。 如果答案是否定的，考虑看看心理医生，找一找对策。如果你因为和亲近的家人或者你爱的人发生冲突，产生了大量的负面情绪而想哭，那么看心理医生就再合适不过了。 转移注意力虽然能避免不合时宜的哭泣，但是当你有合适的机会独处时，还是应当直面这些情绪。自我反省，分析你的情感、哭泣诱因和可能的解决办法。一直忽视并压抑自己的情绪，反而不利于改善和治疗心理问题。问题积压得太久的话，反而会影响你的潜意识，增加哭泣的次数。 控制住消极的想法，不时回顾美好的事物，并把这种做法养成一种习惯。尽量平衡消极和积极的想法。你慢慢地也会明白，不管面临什么问题，你都是一个很不错的人。这样不仅能让你心情更好，还能避免难以预料的情绪变化。 如果你很难忍住不哭，或者你不确定自己为什么哭，可以试试写日记来探索原因。写日记不仅有助于健康，让你认清压力来源，看到它有利的一面，还能理清你的思绪和感情。把烦恼和悲伤都写下来，还能缓和这些情绪，从而帮你停止哭泣。你会更了解自己，也更自信。你还能明白哪些情况或人会给你负面影响，以后就能远离他们。  每天花20分钟写日记。练习“自由写作”。不要担心标点、错别字和语法，快速地记下你想写的话，避免在潜意识里给自己施加压力。你会惊讶于自己的所学所获，以及它神奇的心理治愈力。 写日记可以让你无拘无束地表达自己的情绪。  如果你刚刚经历了创伤，写日记能帮你处理情绪，也能让你更好地掌控自己。把事情的经过和你的心情全部都记在日记本里吧。 如果所有办法都不能停止哭泣，也不能消除消极情绪，并且你的人际关系和工作还受到了影响，那最好向执照医生寻求解决办法。大多数情况下，行为疗法可以解决这些问题。如果你是因为某些疾病而产生了这些情绪，医生可以给予你很好的治疗。  如果你出现了抑郁症症状，马上进行心理咨询，或者联系专业的心理医生。抑郁症的症状有持续的悲伤，感觉空虚、绝望、愧疚，觉得人生没有意义，想自杀，失去活力，失眠、嗜睡，没有胃口或者体重突然变化等等。  如果你有了自杀的想法，马上寻求救助。试着打电话给信任的人，诉说自己的感受。或者拨打北京24小时免费心理危机咨询热线010-82951332，这里有各个国家的救助热线。 哀伤是一种本能反应，是由于丧亲、失恋、失业、失去健康或者失去其它东西而造成的。每个人哀伤的情况都不同，它没有任何规定的形式或者时长。哀伤可能持续几周或者几年，而你在这期间会有很多的情绪起伏。  向朋友或者家人寻求帮助。向他人诉说你的哀伤，能帮你从丧失的痛苦中解脱出来。除了亲人和朋友，互助团体或者心理咨询也很有效。  你的哀伤总是会随着时间渐渐淡去。如果情况没有任何改善，或者越来越严重，哀伤可能转变成抑郁或者极度的哀痛。这个时候，你需要医生或者心理咨询来帮助你接受现实。
认清根本原因。 坦然接受你的情绪。 盘点美好的事物。 通过记日记来了解哭泣的原因。 寻求帮助。 意识到自己在哀伤。
认清根本原因。 坦然接受你的情绪。 盘点美好的事物。 通过记日记来了解哭泣的原因。 寻求帮助。 意识到自己在哀伤。