压抑记忆和思维替代都已经被证明能帮助人们忘记负面记忆。负面记忆通常与“触发点”相联系，会让你想起看过的东西以及当时的感受。当记忆重回脑海时，如果你能强迫自己忽略它，也许能打破这些“情景”联系并把它们忘掉。 认知科学家把记忆分为两种：情景记忆和语义记忆。情景记忆是经验的和主观的，而语义记忆是事实的和客观的。当你在网上看到一些可怕的事情后，会触发一种即时的、本能的负面反应，在你的情景记忆中，这个反应会与那些让你想起看过什么事情的东西联系在一起。通过与触发点建立新的联系，你也许能逐渐“忘记”看过的东西。  情景记忆是我们记住经历过的具体事情的模式。这些记忆通常与发生的情感内容联系在一起。因此，你见过的这些可怕事情的记忆可能与持续回想起图像的触发点相联系。 语义记忆是对外部世界的事实、含义、观点和观察更有条理的记录。大脑储存这部分知识时，倾向于与我们的个人经验分开。语义记忆通常不包含情感内容。 如果你在网上看到了一些特别可怕的事情，很有可能这些图像会时不时地出现在你脑中。尝试控制你的思绪，并把它们扭转过来。有两种方法可以做到这一点：正视自己的想法并接受它，然后“忘掉”它，或者你可以把它藏进内心深处，“压抑”这些想法。当你的思绪转向了阴暗面，试着有意识地把自己的注意力转向更阳光的事情。你可以向上看，也可以向下看。
每当记忆浮现时，试着把它压下去。 了解记忆压抑是如何运作的。 试着忘记。
每当记忆浮现时，试着把它压下去。 了解记忆压抑是如何运作的。 试着忘记。