起跑时背部是弓着的，只有抬起身体才能继续跑。如果不把身体抬起来，速度就会减慢，也容易导致摔跤受伤。一定要注意：  跑到三四十米左右，头就应该抬起来。换句话说，进入三分之二段赛程前，身体就应该抬起来。 但是身体也不要挺得像竹竿一样笔直，这样会形成较大的空气阻力。 身形要保持一定的流线型，适度即可。 想要多争取几秒时间，就要全力冲刺。随着你的赛跑经验逐渐丰富，你对冲刺时机和距离的把握就越能恰到好处。快到终点线时再冲刺。用尽全力用胸部撞线，不要用头。计时裁判用秒表计时的依据是胸部过线而不是头部过线，所以要让胸部先过线。
在跑的过程中逐渐抬起身体。 冲过终点线。
在跑的过程中逐渐抬起身体。 冲过终点线。