有些禁食食谱就是在开始禁食前一天或几天开始吃清淡饮食。多吃水果、蔬菜和清淡的食物如肉汤。这有助于身体适应新食谱。 无论是吃生食还是液体禁食，你都需要大量健康的液体。保证禁食过程中每天至少喝三次水，每次至少220毫升。以下是一些饮料方案：  开始时，将1/4杯温水、1/4杯柑橘汁和一汤匙泻盐混合。在禁食的第一天喝两次。 将1/2杯有机苹果汁和1/3杯水混合，膨润土、乳清粉和亚麻籽各加入一汤匙。搅拌均匀，立即饮用。 用羽衣甘蓝、菠萝、胡萝卜和梨榨汁，制作绿色果汁。 除去特殊的饮料，保证每90分钟喝一些水。你也可以喝新鲜果汁、草药茶和清汤。为饮料腾出肚子。 桑拿、按摩、深呼吸和散步有助于释放体内毒素。不过一定不要过度，因为禁食过程中你的能量会稍微低一点。 禁食时间过长会对健康产生不良影响。开始吃饭时先吃少量蔬菜和水果——不要对消化系统施加过多压力。第一天生吃或吃清蒸的蔬菜。规律饮食可以在停止禁食的第二天恢复。 吃含有益生菌的食品如酸奶、大酱。规律锻炼，多喝水。吃包含膳食纤维的均衡饮食。
禁食前几天饮食要清淡。 做清理用饮料。 补充水分。 清理肠道时加一些放松和轻运动。 3-6天后停止禁食。 禁食结束后生活方式要健康。
禁食前几天饮食要清淡。 做清理用饮料。 补充水分。 清理肠道时加一些放松和轻运动。 3-6天后停止禁食。 禁食结束后生活方式要健康。