头发变得干燥的其中一个原因就是身体不健康。摄取足够的二氧化硅，让头发恢复强韧和光泽。二氧化硅存在于芦笋、灯笼椒、黄瓜、土豆和其它蔬菜中。 除了肉类，鸡蛋、酸奶和豆类也含有蛋白质。维生素A、B、C、E和K对头发也非常重要，可以从水果、谷物和绿叶蔬菜中获取。 除了维生素，你也必须从饮食中摄取足够的β-胡萝卜素、叶酸、镁和硫磺。 必需脂肪酸多存在于鱼类，包括鲱鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼。牛油果、亚麻籽、橄榄和坚果也含有必需脂肪酸。 水不仅帮助维持身体健康，对头发健康也很重要。如果没有喝足够的水，皮肤和头发都会变得干燥。
多吃含有二氧化硅的食物来促进头发健康。 摄取充足的蛋白质和维生素。 吃含有必需脂肪酸的食物，改善头发干燥易断的问题。 每天喝1.5-2公升水。
多吃含有二氧化硅的食物来促进头发健康。 摄取充足的蛋白质和维生素。 吃含有必需脂肪酸的食物，改善头发干燥易断的问题。 每天喝1.5-2公升水。