冥想并不拘泥于某种固定的形式，你可以在日常生活中随时练习静思。只要坚持，你就会获益良多。  每天清晨是冥想的好时光，因为那时你的大脑还没有被一天的压力和焦虑所占据。 但最好不要在吃完饭后立即开始冥想，因为你也许会感到一些身体上的不适，这种不适会分散你的注意力。 如果您需要额外的指导，不妨考虑参加由资深老师指导的冥想课程。您可以在网上搜索各种不同的冥想班。   当地的健身房、水疗中心、学校和专门的冥想中心在许多地点都开设有课程。 您还可以在YouTube上找到各种关于冥想的指导教学视频。 为了获得更加沉浸式的体验，您可以参加精神静修，期间您将花上数天甚至数周的时间来进行集中冥想。Vipassana Meditation酒店在世界各地的冥想中心提供10天免费停车服务。 尽管并非人人如此，但有一部分人认为阅读属灵书籍和宗教经典能帮助他们进一步了解冥想，帮助他们获得内心深处的平静和对灵性的认知。  可以用作入门的一些好书包括简·罗伯茨的《个人现实的本质》，艾克哈特·托勒的《新地球》以及唐纳德·奥特曼的《一分钟正念》等。 如果你愿意，你也可以撷取一些让你产生共鸣的智慧箴言或经典文本，在你下一次冥想时复习它们。 冥想不一定局限于您的练习课程。您还可以在日常生活中练习正念。只用留意一天中任何特定时刻内在和外在世界所发生的事情就能起到作用。  例如，在感受到压力的瞬间，试着花几秒钟专注于自己的呼吸，从思想中清除任何负面想法或情绪。 在吃东西的时候，你也可以通过留意食物和自身的所有感受来练习正念。 在日常生活中做任何事情的时候——无论是坐在电脑前还是扫地，都尽量留心自己身体的动作以及你当时的感受。这种关注和意识就是对生活用心的体现。 静心是一种帮助您在日常生活中练习正念的技巧。 您要做的就是直接专注于周围环境中的某些事物，或者自己身体的特定感受。  例如，您可能会专注于跟前桌子上的蓝色钢笔或文件夹，或者更用心地体会脚放在地板上或手搭在椅子扶手上的感觉。如果您觉得自己分心或者走神，或者感受到了压力，不妨试试这种技巧。 您也可以尝试一次关注多种感觉。例如，在拿起钥匙串的时候留意钥匙发出的声音、手中的感觉，甚至是金属的气味。 尽管冥想可以改善您的整体健康，但结合其他健康的生活方式效果更佳。要尽量吃得健康, 多锻炼并保证充足的睡眠。 在进行冥想前，尽量少看电视，不抽烟、不喝酒，因为这些行为都会麻痹大脑，无法保证要进行成功冥想应该具备的清醒意识。 冥想并不像升职那样是一个可以完成的具体目标。应该把它视作达成目标的一种工具（即使你的目标是“觉悟”），好比是要“出去走走”才能体会到“世界那么大”。应该将注意力放在冥想本身的过程和体验上，而不要把日常生活中让你分心的欲望和依恋带到冥想练习中。 一开始，你不要过分关注冥想本身的质量。只要在练习后能感到更平静、更快乐、更安静，就算是一种成功。
在日常生活中练习静思。 参加导师冥想课程，磨练自己的技巧。 阅读属灵书籍。 在日常生活中练习正念。 尝试静心练习来帮助自己提升当下意识。 选择健康的生活方式。 你要要明白冥想是一段旅程。
在日常生活中练习静思。 参加导师冥想课程，磨练自己的技巧。 阅读属灵书籍。 在日常生活中练习正念。 尝试静心练习来帮助自己提升当下意识。 选择健康的生活方式。 你要要明白冥想是一段旅程。