冥想时一个非常好的放松心情的方式，而且也没有什么时间或者地点的限制。只要选择一个比较安静的你可以坐在地上的地方，闭上眼睛就好了。交叉两腿，把手放在大腿上。注意力放在深呼吸上，让呼吸在引导你的身体。保持身体的静止，避免来回的抖动。  注意自己不能控制的部分。注意并且融入周围的味道和声音。 脑袋放空。不要去想自己还有多少工作需要完成，或者不要想你马上要做晚饭。把所有注意力放在清空你的思维和控制你的呼吸上。 全身每一部分都放松。你可以把注意力放在身体的每一部分上直到身体的每一部分都是放松的为止。 去电影院或者在家里看个电影可以帮助你逃离现实生活，到另外一个世界中去。你看电影的时候，尽量不要思考你看完电影后需要做什么，把注意力放在电影中人物的一言一行上。  选一个搞笑电影或者一个爱情电影让自己尽量放松。任何非常暴力血腥的电影都会让你的压力升级。你反而会因为焦虑而更难入睡。 如果你自己在家里看电视，把广告屏蔽了。你可以把电影录下来然后广告处快进，或者可以在广告时间休息一下，起来走走。不然的话，你会因为广告里的过多信息而觉得烦扰。 跟朋友们一起玩是一个非常好的缓解压力的方式。有很多放松的方式比如跟朋友们一起玩桌游或者喝咖啡聊天。花时间跟朋友一起玩可以让你忘记烦恼，诉说自己的情感，让你感觉压力骤减。你们可以一起做以下事情：  不管你有多忙，保证一个星期至少跟朋友们聚两次。把自己的社交活动写入日程表里，不然你会觉得很孤单。 保证利用好你跟朋友们在一起的时间。这就是说你跟朋友们一起时，互相交流和聆听，而不是几个人一起去一个非常吵闹的聚会或者音乐会，导致你们虽然在一起，却没有达到交流的目的。 敞开心扉。虽然你没有必要把你烦恼的每一个细节都告诉朋友们，但是你也不要不敢让朋友们给你提意见。 尽量选择让你开心的聚会方式。如果你很忙的话，可以安排一个桌游夜，或者跟朋友们一起去看一场搞笑电影。而不是一起去一个很拥挤的酒吧，使你们没有什么时间交流。 如果你喜欢开车，那么晚上开车出去兜风可以让你感觉身心放松，并可以感到自己的控制力。因为晚上没有拥挤的交通来限制你，也没有很讨厌的行人和其他司机，晚上开车的人少，你会觉得更加放松，自己更加强大。  找你最喜欢的开车路程。可以选择一个你很熟悉的道路，这样你不用担心迷路，也不用担心什么时候转弯回家。 开车的时候听些爵士或者其他使自己放松的音乐。 开车兜风是一个很好地方式结束你的夜晚，尤其是在你刚结束一个跟朋友的聚会之后。如果你刚刚去了一个聚会，跟朋友们聊天说笑了很久，那么出去开车兜风20分钟可以帮助你静下来。 阅读是一个非常好的放松方式，尤其是在睡觉前。试着在睡觉前一个小时把所有噪音和视觉的刺激都给隔绝开，静下来读书和睡眠茶。阅读也是开始一天的非常好的方式，会让你早上神清气爽。阅读不仅可以帮助你增加知识，还可以使你身体心情放松，让你注意眼前的事情。  阅读是一个让你觉得在快节奏的生活中放慢脚步的方式。制定一个布标起码每天阅读半小时。 如果你觉得非常焦虑导致你根本看不进去书，花点时间冥想，或者读出声音来，直到自己的思维注意到书的内容上为止。 为了达到放松思维的目标，找到自己的空间，把光线减弱。点一些比较微弱的灯光或者点一些蜡烛。开一点放松的音乐，躺在一个舒适的床或者沙发上。一直放松到你觉得足够为止。  把注意力集中在开心的想法上，或者什么也不想。想象自己躺在床上舒适入睡的感觉。 慢慢把音乐关掉，把蜡烛吹灭，慢慢入睡。
冥想。 看个电影。 跟朋友一起玩。 开车出去兜风。 阅读。 睡前平静思维。
冥想。 看个电影。 跟朋友一起玩。 开车出去兜风。 阅读。 睡前平静思维。