觉得自己角色过多或混乱，不能胜任自己的角色，这些是你生活开始失控的标志。长期这样会引发严重的心理问题。 假如你已结婚，但你的妻子或丈夫却从未见过你的同事，那你的角色转换做得太过了。 如果你开始觉得自己正戴着“面具”在生活，不要再尝试转换角色了。  失去控制后你会试图更加扭曲地转换角色，还会开始惧怕两个或多个角色的重叠。     对生活失去控制会影响你的亲密关系，还会引起他人对你的怀疑和不解。 意识到你转换角色只是为了提高生活的满意度和效率。我不建议你在家里谈工作的事情，但家庭成员问起的时候你也可以坦然且平静地谈起，而不会感觉害怕或有“被逮到”的感觉。 要想自如地进行角色转换，你不能让自己承担太多的角色。如果你已没有多余的精力，就不要答应当某一组织的主席或帮朋友装饰房子。一旦有角色需要转换，说明你的事务已经不少了，所以能推的就尽量推掉一些吧。  例如，你手头上已经接了三个工程，当领导要给你第四个的时候你要学会说不。 察看自己的计划表。在接受一项新任务之前，先察看自己的工作表看看是否可以删减一些。
不要过分地转换角色。 知道什么时候该停止角色转换。 意识到转换角色的目的，及控制方法。 对于根本没必要担任的角色大胆删除。
不要过分地转换角色。 知道什么时候该停止角色转换。 意识到转换角色的目的，及控制方法。 对于根本没必要担任的角色大胆删除。