学会完全接受并享受你的身体，其中有一部分也意味着你最终会对身体的某些方面做出改变。这就是说，比如，如果你有些超重，那你就希望能减肥。但是你要记住，刻度盘上的数字只是你整体健康的一方面和一个指标。你要保证自己制定好计划，在一个能够测量所有身体指标（体重、血压、血糖、胆固醇等）的地方坚持进行规律的物理锻炼。这样，你就能够全面地了解自己的身体健康，同时也有助于你和医生讨论你的健康目标。 为了健康，你有可能需要增重或者减肥，不过你也应该致力于变得更加强壮、灵活、有耐力。 你不要去关注目标的消极面，要强调其积极的方面。比如，如果你决定要成为一名健身达人，那就不要把你的目标局限在要减掉多少磅体重上。相反，你可以把目标设定的更加积极些，像是“我要去锻炼，这样我就能一口气跑两英里了”或是“我要努力完成一项行走计划，这样我就能和爸爸一起去阿帕拉契山径来一次远足”。 如果你想清楚什么是你希望完成的或者是你能够做到更好的，那么你更有可能去实现它（既能实现自己的目标，自我感觉又会更加良好）。 你要选择能从中找到乐趣和享受的运动，而不要仅仅因为某些运动能帮你塑造体形就去选择它。相对的，你要花时间去尝试一些新的活动，参与那些你真正喜欢并且享受的事情。例如，如果你热爱瑜伽，那就去练瑜伽，即使你觉得自己目前有些超重，做起来不那么优雅也没关系。几乎所有的健身项目都能够满足不同体型和不同体质的人们的需求。 如果你在其他人面前做运动会感到难为情，那么你可以考虑上私人课程，或和密友一起运动，或是在家里做运动。要小心，不要让自己害怕被他人评价的恐惧决定了自己将如何度过这一生。 在选择衣服、妆容或发型时，不要仅仅因为你觉得适合你这种体型的人就做出选择，也不要因为时尚杂志上说某种类型最衬人就去选择它。你只要穿你想穿的，你喜欢的，你觉得舒服的衣服就好。选择那些反映你个性的，舒适的，适合你的生活方式和运动的衣服。 尝试各种各样的服装风格和款式。如果你尝试的一种风格被认为是“适合某种体型”的，而你穿上后感觉很漂亮，很自信，那么不管怎样你都可以穿这个风格的衣服，但一定要是因为你喜欢才去穿它，不要因为你觉得自己应该穿这一风格而去穿它。
增强身体素质。 设定积极目标。 做自己喜欢的体育运动。 接受自己的风格。
增强身体素质。 设定积极目标。 做自己喜欢的体育运动。 接受自己的风格。