没有摄取足够的维生素会使免疫力下降，淋巴细胞减少。确保你每天摄取至少600国际单位的维生素D。你可能无法只从饮食中摄取身体需要的所有维生素D。询问医生你是否需要服用维生素D补充剂。 维生素E支持身体产生B细胞和自然杀伤细胞。每天需要服用100-400毫克维生素E，以从中获益。不太健康的人可能需要服用多一些，而健康的人需要少一些。  维生素E是脂溶性维生素，所以必须同时摄入至少3克的脂肪。 好的维生素E来源包括葵花籽、杏仁、菠菜、红花油、甜菜叶、罐头南瓜、红甜椒、芦笋、甘蓝菜叶、芒果、牛油果和花生酱。  维生素E补充剂可以在药房、卖维生素的商店和网上买到。 硒帮助身体产生更多白细胞。硒不容易从食物中获得，所以可以服用补充剂。硒和锌一起服用，可以更有效地维持免疫功能。  建议成人每天摄取55微克的硒。孕妇应该摄取60微克，哺乳期妇女则是70微克。 如果你喜欢吃大量海鲜，也可以从这些食物中摄取硒。牡蛎、螃蟹和金枪鱼均含有硒。
将维生素D纳入饮食中。 服用维生素E。 摄取硒。
将维生素D纳入饮食中。 服用维生素E。 摄取硒。