Vodu musíte pít vždy, ale je důležitá hlavně pokud pracujete na plochém břichu. Když pijete vodu, udržujete v těle správnou hladinu a nezadržujete tedy vodu ve svalech a tukových tkáních (hlavní příčina nafouknutého břicha) a cítíte se déle plní, takže toho tolik nesníte. Voda také štěpí tuk na energii a přenáší tělem živiny.  Přidejte si do vody trochu citronu, pomeranče nebo okurky. Bude chutnat lépe. Můžete zkusit také bylinky nebo květiny, jako je máta nebo citronová tráva. Kromě dalších účinků může zelený čaj také pomáhat odbourávat tuk na břiše díky antioxidantům, které obsahuje. Dejte si zelený čaj před cvičením! Tyto nápoje jsou skvělou volbou pro doplnění tekutin a hubnutí břicha. Když si uděláte nápoj z melounu, získáte z něj aminokyseliny, které meloun obsahuje. Studie v Journal of Nutrition prokázala, že tato aminokyselina snižuje množství tělesného tuku a podporuje produkci svalové hmoty.   Když si uděláte nápoj z ananasu, získáte z něho enzym, který pomáhá štěpit bílkoviny, podporuje trávení a zbavuje tělo pocitu nafouknutí.   Melounový nápoj. Nasekejte si dva šálky vodního melounu a dejte do mixéru. Přidejte ¼ šálku netučného mléka a mixujte asi 15 vteřin. Přidejte dva šálky ledu a mixujte znovu tak dlouho, dokud nezískáte požadovanou konzistenci. Tento recept je na dvě porce.   Ananasový nápoj. Smíchejte 1 šálek netučného mléka a nalejte ho do mixéru s dvěma šálky kousků ananasu. Nastavte mixér na šlehání a mixujte asi minutu. Nalejte do sklenice a přidejte jednu lžíci oleje ze lněných semen. Tento recept je na jednu porci. Zázvor pomáhá zažívacímu traktu a může snížit nafouknutí břicha. Nastrouhejte si čerstvý zázvor do čaje nebo povařte kousek kořene ve vodě a udělejte si zázvorový čaj. Není náhodou, že mnoho restaurací nabízí po jídle peprmintové bonbony – máta napomáhá trávení. Udělejte si mátový čaj nebo si přidejte lístky máty do svého zeleného čaje nebo do vody. Pokud chcete mít ploché břicho, alkoholu byste se měli vyhýbat. Kvůli němu vaše tělo ukládá tuk a spaluje o 36% pomaleji, než za běžných okolností. Alkohol také oslabuje tvorbu hormonů, které spalují tuky. Tyto nápoje obsahují plyny a když je budete pít, plyny se vám dostanou do zažívacího systému a způsobí oteklé a nafouknuté břicho. Sorbitol je umělé sladidlo, které najdete v mnoha dietních sodovkách. Sice umí pití osladit, aniž by zvýšilo množství kalorií, ale problémem je, že naše tělo neumí tyto chemikálie zpracovat. Sorbitol najdete také v jogurtech, dietních potravinách, žvýkačkách a mnoha bonbonech.
将水当作主要饮品。 喝绿茶。 调一杯冰沙（又称思慕雪）。 摄入姜。 喝薄荷茶。 远离酒精。 远离碳酸饮料和发酵饮料。 不吃山梨糖 。
将水当作主要饮品。 喝绿茶。 调一杯冰沙（又称思慕雪）。 摄入姜。 喝薄荷茶。 远离酒精。 远离碳酸饮料和发酵饮料。 不吃山梨糖 。