Začněte pomalu. Můžete se pokusit během rozhovoru udržovat oční kontakt. Můžete taky udělat něco, co jste nikdy předtím neudělali (například změnit účes). Ač se to na začátku může zdát divné a děsivé, postupem času díky tomu budete smělejší. Pokud máte problém s navázáním rozhovoru, promyslete si, jaké byste mohli dělat komplimenty, nebo na co byste se mohli zeptat. Tím snadno dosáhnete toho, že se s vámi někdo začne bavit. Zapište se do kurzu, kde se naučíte něčemu novému, nebo se přidejte do skupiny lidí s podobnými zájmy. Je to skvělá příležitost se pravidelně stýkat s novými lidmi, z kterých by se mohli stát přátelé.  Počítejte s tím, že to ze začátku bude zvláštní, ale nevzdávejte. Každý týden navazujte konverzaci s lidmi ve skupině. Časem to bude jen a jen snadnější. Pokud je pro vás těžké přijít s tématem k hovoru, bavte se o tom, co se děje ve vašem životě. Dovolte si být zajímavou osobou, kterou beztak jste, a nebojte se sdílet s ostatními co se ve vašem životě děje. Rozhovor dobře začnete, i když třeba ukážete, že s někým sdílíte společný zájem. Budete- li dostatečně trénovat, tak se přirozená konverzace snadno rozvine. Pro zbavení se úzkosti se naučte techniky dýchání nebo dýchací cvičení. Zavřete oči a k pročištění myšlenek zhluboka dýchejte. Pokuste se naučit se tipy, které vám pomohou mezi lidmi. Mohli byste se třeba naučit vizualizační postupy. Zavřete oči a představte si, jak jste v možné situaci spokojení a sebevědomí. Díky tomu se vám opravdu může zvednout sebevědomí, nebo se aspoň zbavíte některých ze svých obav. Nečekejte na perfektní okamžik. Pokud se ze stydlínů chcete stát sebevědomými, musíte nejdřív jít ven a setkávat se s lidmi. Jděte mezi lidi a trénujte mluvení s nimi. Přijměte to, že se budete cítit divně. Pamatujte na to, že k získání sebevědomí budete potřebovat hodně praxe. Nevzdejte se po prvním pokusu. S každým dalším pokusem pro vás budou mezilidské interakce jednodušší a jednodušší. Místo toho, abyste se plně soustředili na svoji stydlivost a obavy, myslete na druhé. Vyhraďte si čas na to, abyste pomohli někomu, o kom víte, že pomoc potřebuje. Nemusíte dělat nic impozantního. Třeba jen trávení času s osamělým příbuzným nebo večeře s přítelem, který potřebuje pomoc je něco, díky čemu se mohou ostatní cítit lépe. Udržujte oční kontakt, držte hlavu zpříma a narovnejte záda. Stání či sezení v takové pozici po dobu jen dvou minut může dokonce snížit váš pocit strachu až o 25%. Sedněte si třeba do židle a propleťte prsty za hlavou. Nebo se postavte s nohama lehce od sebe a položte si ruce okolo pasu. To jsou příklady dvou silných pozic. . Buďte tím, kým doopravdy jste a projevujte se. Nemyslete si, že musíte být těmi nejspolečenštějšími nebo nejspontánnějšími lidmi v místnosti. Můžete se projevit, i když budete tiší a nepříliš výrazní. Přestaňte se zabývat tím, co si myslí ostatní. Nejlepším nástrojem ke zvýšení sebedůvěry je sebeúcta. Nenuťte se k tomu, abyste se v každé situaci cítili pohodlně a sebevědomě. Možná dojdete k závěru, že v některých situacích jste schopni se obezřetnosti zbavit a v jiných ne. Mohou vám například vyhovovat setkání se skupinami jen několika lidí a vadit velké kluby a oslavy.
Mějte plán. Přidejte se do nějakého kurzu nebo skupiny. Nebojte se mluvit o sobě. Pracujte na relaxačních metodách. Travte více času s lidmi. Udělejte něco pro druhé. Zaujměte silnou pozici. Buďte sami sebou
Mějte plán. Přidejte se do nějakého kurzu nebo skupiny. Nebojte se mluvit o sobě. Pracujte na relaxačních metodách. Travte více času s lidmi. Udělejte něco pro druhé. Zaujměte silnou pozici. Buďte sami sebou