Jeden z nejpřímějších způsobů jak rychle ztratit váhu vody, je jednoduše ji vypotit. To je krátkodobá technika, která je běžná mezi boxery a dalšími zápasníky aby se zbavili před zápasem nadbytečných kilogramů. Můžete se vypotit jakýmkoliv způsobem, ale strávit nějaký čas v sauně by bylo nejspíš časově nejefektivnější. Tam se rychle vypotíte a shodíte váhu vody.   Protože může být sauna intenzivní, měli byste v ní zůstávat na krátké intervaly 15 až 30 minut. Po každém intervalu zkontrolujte svoji váhu, abyste zjistili, kolik už jste shodili.   Pokud se v sauně potíte hodně a začnete být dehydratovaní, vaše tělo začne zadržovat vodu, takže u sebe mějte nějakou vodu a pravidelně kontrolujte svůj úbytek váhy.   Horká koupel bude fungovat stejně jako sauna. Ještě jednodušší způsob jak se zapotit je cvičení. Když zkusíte běhání, jízdu na kole, nebo jiný druh energetické fyzické aktivity, začnete se potit, což vám ve výsledku pomůže dočasně shodit nějakou váhu vody. Někteří atleti trénují hodně oblečení, aby podnítili více pocení, ale může to být nebezpečné a může to vést k přehřátí, což může být osudné.   Bikram jóga je cvičení ve vyhřátém prostředí, což způsobí, že se budete potit mnohem více, než normálně. Horko a vlhkost může způsobit nemoci spojené s horkem a doporučuje se zajít na kontrolu k doktorovi, před tím než podstoupíte tento druh cvičení. Další způsob jak vyvolat pocení, je cvičit zatímco nosíte saunový oblek. Tento oblek vás jednoduše donutí potit se při cvičení více, než byste se potili při nošení vhodnějšího oblečení. Při těchto technikách pocení můžete velmi rychle shodit kila vody, ale ty znova naberete zpět ještě rychleji, jakmile něco sníte, nebo vypijete. Se všemi těmito technikami pocení je spojeno nebezpečí dehydratace, nemoci spojené s horkem a elektro-deficit. Měli byste si promluvit se zdravotními profesionály ještě před tím, než zvážíte jakoukoliv z těchto metod. Pokud se snažíte shodit váhu kvůli zápasu v boxu, nebo zápasu ve wrestlingu, uvědomte si, že kvůli náhlé změně váhy můžete mít problém jasně uvažovat, protože ztrácíte sílu a může vést k náhlým změnám nálady.
Navštivte saunu. Cvičte. Vyzkoušejte saunový oblek. Poznejte rizika.
Navštivte saunu. Cvičte. Vyzkoušejte saunový oblek. Poznejte rizika.