Nevyřešení zkušenosti mohou někdy způsobit trvalé psychologické a fyziologické příznaky. V takových případech je velmi nutné smířit se s tím, jak minulost ovlivňuje vaše aktuální zvyky a chování.   Důležitým prvním krokem je přestat předstírat, že vás vaše minulost nijak neovlivňuje. Když minulost neakceptujete, nebudete schopni ji nechat za sebou. Pokud se stane něco, co vám připomene traumatickou událost, nebo u vás vyvolá silné emoce, snažte se si v klidu uvědomit, že jde o takovou situaci. Pociťujte to, co jste cítili v minulosti. V dalších krocích se dozvíte přesné strategie boje s těmito problémy. Pokud se například ocitnete ve společenské situaci, která u vás vyvolá silné emoce spojené s minulostí, nesnažte se tyto emoce odsunout. Raději se na chvíli omluvte a odejděte od ostatních lidí. Zamyslete se nad minulostí a vnímejte, jak ovlivňuje váš život a až potom se vraťte zpět. Pokud nemáte dobrou podpůrnou síť přátel a rodiny, traumatické události z minulosti na vás mohou mít silný vliv.   Někdy trauma z minulosti může být tak intenzivní, že může ovlivnit i lidi, na kterých vám záleží.  Nevyřešené zkušenosti z minulosti vám mohou zabránit v budování silných vztahů s vašimi milovanými. Také vám mohou bránit v dosažení snů, kterých jste se vzdali, což může ovlivnit váš celkový pohled na svět a vaše zvyky tak, že nebudete schopni řešit běžné životní překážky. Traumatické a velmi intenzivní zkušenosti ovlivňují naši biochemii. Někdy to může dokonce změnit i strukturu mozku.  Pokud máte pocit, že byste se přes to měli jednoduše dostat, uvědomte si, že realita je mnohem složitější. Traumatické události mohou skutečně změnit fungování vašeho mozku. Může trvat dlouhou dobu, než se vám podaří to překonat, takže mějte trpělivost a nebuďte na sebe příliš tvrdí. Nové výzkumy v oboru neurovědy naznačují, že mozek má určitou „plasticitu.“ Naše genetické předpoklady je možné změnit a vyjádřit neočekávanými způsoby, což se většinou děje jako následek silných zkušeností.  Jinými slovy, váš mozek se může změnit. Je produktem vaší genetiky, ale také vašich zkušeností. Fyziologické a psychologické účinky minulých událostí je někdy těžké překonat a zařadit do svého života. Je ale důležité si uvědomovat, že mozek a mysl se neustále přeorganizovávají a přizpůsobují se novým zkušenostem.   Váš mozek a tělo už se mnohokrát změnily a změní se znovu. Můžete se pokusit zajistit, aby šlo o pozitivní změnu. Není možné vrátit čas, ale můžete změnit to, jakým způsobem uvažujete o minulosti a to, jakým způsobem k ní budete přistupovat.   Když to neuděláte, budete si svá traumata a problémy nosit životem do všech budoucích vztahů.   Měli byste se snažit zejména porozumět své minulosti a odpustit všem, kteří vám někdy ublížili.  Pociťte všechny emoce, které máte s minulostí spojené. Potom se jich zbavte a nechejte je jít.  Když prožíváte smutek nebo vztek spojený s minulostí, snažte se připomínat si, že byste se těchto negativních emocí neměli držet, jinak vám ublíží. Žádný vztek nepomůže změnit to, co se stalo. Uvědomujte si své pocity a potom se soucitně zamyslete nad ostatními a odpusťte všem, kteří vám v minulosti ublížili.   Tento proces bude trvat delší dobu a každý se s ním musí vypořádat po svém. V dalších krocích najdete konkrétní tipy. Když se budete zabývat minulostí, způsobí vám to problémy, aniž byste si toho byli vědomi. Existuje několik činností, kterým se říká tělesné praktiky, které vám mohou pomoci smířit se s minulostí. Například meditace a jóga vám mohou pomoci vytvořit si vlastní metody řešení problémů. Tyto činnosti vám umožní být citlivější a umět lépe zacházet se svými problémy.   Jógu se nejlépe naučíte s instruktorem. Pokud jste ji nikdy nezkoušeli, najděte si nějaké lekce ve vašem okolí. Mnoho organizací nabízí levně lekce jógy. Zkuste to a uvidíte, zde je to pro vás to pravé. Meditace je něco, co můžete snadno dělat i sami doma. Najděte si klidné místo a sedněte si s překříženýma nohama a s rukama v klíně. Zavřete oči a začněte zhluboka dýchat. Snažte se soustředit se pouze na svůj dech a nemyslet na nic jiného. Existují nahrávky, které si můžete stáhnout a které vám pomohou soustředit se při meditaci pouze na svůj dech.   Tyto praktiky vám poskytnou psychologický čas a prostor k tomu, abyste mohli identifikovat silné emoce, které máte spojené s minulostí. Zároveň si budete moci uvědomit, jaký vliv tyto emoce mají na vaše chování a myšlení. Zapisujte si své každodenní události, nebo si zapisujte své myšlenky o minulosti. Jde o skvělý způsob, jak se vypořádat se silnými emocemi.   Začněte tím, že si jeden večer napíšete všechno, co jste daný den prožili. Nemusíte psát výpravně. Snažte se nad tím příliš nepřemýšlet, mějte otevřenou mysl a pište vše, co vám bude připadat přirozené. Pomůže vám to seznámit se s procesem psaní deníku a zvyknout si na něho. Mělo by to pro vás být každý den snazší, protože si na to budete postupně zvykat. V tuto chvíli byste měli začít zapisovat i své minulé prožitky, které vám během psaní přijdou na mysl. Soustřeďte se na své myšlenky a pocity. Cílem je napsat, co se vám honí hlavou, ne napsat krásný příběh.   Když si budete do deníku zapisovat své zkušenosti z minulosti, podaří se vám zbavit se jich a nemyslet na ně během dne. Expresivní psaní má jak duševní, tak fyzické prospěšné účinky. Může vám pomoci zpracovat emoce a obnovit narušené spánkové vzorce.   Taková emocionální práce může zabrat trochu času a introspekce, ale může být velmi produktivní, když dovolíte, aby probíhala přirozeně. Nevyřešené zážitky z minulosti někdy mohou způsobit, že nechceme důvěřovat novým lidem. Při budování zdravých vztahů je to obzvláště problém. Silný podpůrný systém je ovšem jeden z nejdůležitějších faktorů při zotavování se z traumatických událostí.   Je důležité cítit podporu okolních lidí a nebát se. Ze začátku na to jděte pomalu a nespěchejte – s novým člověkem se potkejte například jen u kávy. Dobrovolnická práce vám může také pomoci zvyknout si na jednání s jinými lidmi. Může vám to dokonce pomoci zmírnit nepříjemné emoce způsobené vašimi nedostatky a zranitelnostmi, protože budete pomáhat ostatním překonat ty jejich. Pokud máte pocit, že jste zahlcení emocemi, nebo se někdy cítíte naprosto bezmocně, vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se nemůžete svých problémů zbavit, nebo se vám nepodařilo je zmírnit pomocí výše uvedených tipů, měli byste si najít poradce nebo psychologa.   Existují chvíle, kdy nás mohou minulá traumata tak ochromit, že je nutné vyhledat pomoc někoho, kdo má s těmito stavy zkušenosti. Od toho jsou zde psychologové a terapeuti. Pokud nevíte, jak si máte najít psychologa, poraďte se se svým praktickým lékařem, který vám napíše doporučení. Ve většině případů služby psychologa proplácí zdravotní pojišťovna.
Uvědomte si výzvy své minulosti. Uvědomte si, jak trauma ovlivňuje mozek. Akceptujte, že nemůžete změnit to, co se stalo, ale můžete změnit to, jak na to pohlížíte. Zkuste meditaci nebo jógu. Veďte si deník. Travte čas s ostatními lidmi. Vyhledejte odbornou pomoc.
Uvědomte si výzvy své minulosti. Uvědomte si, jak trauma ovlivňuje mozek. Akceptujte, že nemůžete změnit to, co se stalo, ale můžete změnit to, jak na to pohlížíte. Zkuste meditaci nebo jógu. Veďte si deník. Travte čas s ostatními lidmi. Vyhledejte odbornou pomoc.