良好的自我感觉是精神健康的关键。忧虑和负面想法会让你沉沦，不能达到最佳状态，而对自己的疑虑则会让你心情不佳。以下几个方法可以帮你停止自我批判，打消你的疑虑：  如果发现自己充满疑虑，对自己看法不佳，请先对自己提出疑问。比如，我对自己是否太过苛求？这么想对吗？我会讲同样的话给旁人吗？这些问题的答案通常会帮你打消对自己的疑虑。 转化负面情绪，让其更加真实平和。举个例子，你可能会想：“我什么事情都做不好。”换个更真实的想法，告诉自己“我有时候会犯错，但也能很好地完成工作。人无完人，我为自己能做到的事情感到骄傲。” 在困难之时，多留意那些能够助你渡过难关的好品质。  举个例子，如果你发现自己的想法是“我讨厌对未来一无所知的感觉，万一有坏事发生呢？”那就请多想想自己所拥有的力量。你要对自己说：“我讨厌对未来一无所知的感觉，但我之前不是照样解决了未知的困难吗？我相信自己克服困难的能力。” 承认自己引以为傲的品质可让你感受到自我价值，这对精神健康极为重要。珍视自己的力量，提醒自己有能力应对困难。 写下自己对自我力量的认知有助于构建自尊，你可以将这些认知整理成录。你可以从以下几点进行记录：是什么让你感受到自己的力量？是你的行为，还是某些特定的情境？描述自己感到力量充沛时的心情，是自信，骄傲？列出5条你引以为傲的品质，哪个最重要，为什么？ 通过写下或说出自己引以为傲的品质来进行自我肯定，这么做可以帮你感受到自己的价值。定期回顾自己引以为傲的品质，可以帮你愈发的自尊自信。  对着镜子说出你引以为傲的品质。一有空就可以做这个练习，长此以往可以构建自尊。 举个例子，你可以说“我觉得自己是个不错的朋友，我为自己对朋友的礼遇而骄傲。” 你也可以说“我喜欢我头发的自来卷，因为它很特殊，我为此感到高兴。” 研究表明自我肯定可以消弭压力，在压力下可以活络人的思绪。
审视自我批评。 珍视自己的力量。 多做自我肯定。
审视自我批评。 珍视自己的力量。 多做自我肯定。