你的作息习惯应该符合你的身份和生活。你要仔细权衡做一个夜猫子的利弊。缺点有：你会失去很多社交机会，因为别人醒着的时候你需要睡觉；你还缺少太阳光照，没有足够的维生素D可能会对健康有一定影响。但是优点也不少：  夜间活动的人少，带来很多便利。 如果你本就夜间创造力强，那就再好不过。夜里不会有人给你发邮件下达要求，你不会被打扰。 你可能成为晚会的焦点，因为你在夜间精力充沛。 你可能认识很多同样是夜猫子的有趣的人。 你的房间看起来会没那么脏乱，晚上视线不好，灰尘不容易看见，你不用费力地打扫房间。 另外你可以考虑阶段性地调整作息，比如每隔一个季度变换一下。夏天是一个比较适合夜间活动的季节，夏夜很美，你可以做很多有趣的事。冬天就不一定了。 做一个长期夜猫子意味着你总得白天睡觉夜里活动，所以要找一份匹配的工作。  比如轮班制工作，像货运司机、保安、警察、超市值班、酒店接待、捕鱼者、清洁工、记者、高速公路修整人员等。不是所有人都是白天工作，有的工作就适合晚上进行，这让不同作息的人各尽其责。 在家办公。如果你是个博客写手、网销人员、作家或者艺术家，你就可以自由安排了。 正常的学习会有点困难，不过你可以选择网上学习，也可以向朋友借上课的录像和笔记。有些要签到的课你就会错过了，所以最好选择晚上的课。 和那些作息与你相似的人保持联系，往往在大城市比较容易做到，比如纽约、东京、悉尼都是不夜城。  在纽约有个夜猫子部落，他们通常在晚上十点到凌晨四点工作每周都有聚会。伦敦也有类似的群体，说不定不久之后你身边也会有。 你们可以在通宵营业的咖啡店相聚，如果条件不允许的话，就通过互联网在深夜交流吧。 运用人人、微博等社交网络互相交流。记得看看对方的时区，不然你以为的夜猫子可能是在大中午和你聊天呢。 虽然调查显示夜间工作的人智力高于白天工作的人，但颠倒作息毕竟会对精神产生一定影响。 如果你发现自己有抑郁的症状，你可能不适合做一个夜猫子，就应该咨询医生并考虑调整作息了。 补充足够的维生素D，并保证每天一定的日光浴。 这不难做到，你只要连着一夜一日不睡。当太阳升起的时候你会觉得和熬夜时看见月亮星光时一样自然。恢复到原本的作息具体要花多少时间取决于你个人性格和生活习惯。
Ujasněte si, zda vám pomůže spát ve dne a žít v noci. Najděte si práci, která vám umožní spát ve dne. Spřátelte se s ostatními nočními lidmi. Pečujte o své duševní zdraví. Vraťte se zpět k přirozenému rytmu.
Ujasněte si, zda vám pomůže spát ve dne a žít v noci. Najděte si práci, která vám umožní spát ve dne. Spřátelte se s ostatními nočními lidmi. Pečujte o své duševní zdraví. Vraťte se zpět k přirozenému rytmu.