Nejlepší doba pro zdřímnutí je mezi polednem a 15.00, protože v tuto dobu je hladina melatoninu v těle nejvyšší a lidé mají nejméně energie.   Pokud jste po obědě často unavení, zkuste si na chvíli zdřímnout – budete mít více energie a budete produktivnější.  Neměli byste spát po 16.00, zejména pokud trpíte nespavostí. Když si zdřímnete pozdě odpoledne, nebudete schopni v noci usnout a ráno budete mnohem unavenější. Uprostřed dne většinou stačí odpočinout si na 10-20 minut. Když budete spát déle, budete se potom cítit ještě unavenější a budete se muset podruhé během jednoho dne probouzet.  Pokud si ovšem potřebujete zdřímnout, protože jste v noci nespali a jste vyřízení, snažte se usnout na celých 90 minut. Když budete spát jen hodinu, budete se po celý zbytek dne cítit vyčerpaně, ale když dokončíte celý spánkový cyklus (90 minut), budete mít ihned více energie. Někteří lidé nemohou usnout, protože mají strach, že zaspí a probudí se příliš pozdě. Zbavte se stresu tím, že si nařídíte budík, abyste měli jistotu, že vstanete. Díky tomu se nebudete muset zabývat časem a budete si moci v klidu odpočinout.  Nastavte si budík na telefonu, nebo požádejte kolegu, aby vás kryl a po 15 minutách vás přišel vzbudit. Zní to sice kontraproduktivně, ale když vypijete kávu těsně před tím, než si půjdete zdřímnout, bude se vám spát dobře a po probuzení budete svěží. Po vypití kávy trvá zhruba 20 minut, než kofein začne působit, takže máte spoustu času na to, abyste si v klidu zdřímli.  Vypijte rychle šálek kávy a jděte si lehnout. Po 15-20 minutách vstaňte a uvidíte, že se budete cítit skvěle. Nezapomeňte si ovšem nařídit budík.
Jděte se vyspat po obědě. Neprotahujte zdřímnutí. Nastavte si budík. Dejte si kofeinovou pauzu.
Jděte se vyspat po obědě. Neprotahujte zdřímnutí. Nastavte si budík. Dejte si kofeinovou pauzu.