例如，对话时开始注视对方的眼睛，尝试一些新事物（如换个发型）等。持之以恒，你会变得更加自如自信，当然一开始的时候你会感觉有点奇怪，也能会踟蹰不前。 假如，你不知道如何开始一段对话，不妨想想你能夸奖对方的地方，你可以询问对方的问题等。这样可以迅速地开启你与对方的对话。 可以学习一项新技能，或参加一个兴趣小组。这些都是你认识新朋友的有效途径。  一开始你会感觉不那么自然，但只要坚持下去，每周练习在公众场合讲话，你会逐渐在这些场合变得游刃有余。 参加演讲会，当众发表演说是克服害羞和建立自信的好办法。 如果你觉得实在无话可说，不妨谈谈你最近生活中发生的事。相信自己是有趣的人，并与他人分享你自己的趣事。  如果你能在对话中找到与对方共同的兴趣爱好，那你们就会有更多的共同语言。多加训练之后，相信你会越来越健谈的。 在对话中坦陈自己的脆弱一开始并不容易，但这将有助于你和他人建立联系，这也是对话的自然组成部分。 闭上眼睛，深呼吸，让大脑清空。还有一些在社交场合有利于你放松的技巧。 例如，你可以练习在脑中播放自己的愿景。闭上眼睛，想象你在一个公众场合开心、自信的样子。这样有助于你变得更加自信，也能缓解你的一些紧张情绪。 不要总是等待时机与他人交往，你要抓住一切与人接触的机会，这样才会让你走出羞涩，变得更加自信。让自己多置身于各种社交场合，练习说话的技巧。 容许自己在开始阶段感觉不自然，因为要变得自信你必须通过较长的练习阶段。不要因为一次失败而停止尝试，不断尝试之后你会发现与他人交往是件游刃有余的事。 多考虑他人可以分散你过分关注自己的羞涩和紧张的注意力。 从身边的小事出发，帮助需要帮助的人。  例如，你可以陪伴一下孤独的家人，或者与需要帮助的朋友共进晚餐，这样在他人获得帮助的同时，你也会有成就感。 你也可以表现出对其他人的兴趣，并问对方一些开放性问题，帮助他们在谈话中减轻压力。人们通常都喜欢谈论自己，所以这是一种不错的对话策略，能让别人对自己感觉良好。 在感到紧张时，放慢语速也可以让自己平静下来。慢慢地大声朗读，然后把这种方法用到和别人的交谈以及必须参加的公开演讲中，锻炼自己。如果你感觉自己语速太快，那就停下来，来个深呼吸后再继续。 害羞是许多人都有的问题，但在某些情况下，害羞可能会干扰到你的日常生活。这种时候，你就得寻求治疗师的帮助了。 比如，如果你由于害羞而逃避社交活动，以至于无法正常参与学校或工作中的活动，甚至由于害羞而感到极度焦虑，那么你可能需要向治疗师寻求帮助。
先给自己定一个小的改变计划。 参加课程培训或社团活动。 不要害怕谈及自己。 练习放松技巧，例如呼吸技巧。 多与他人接触。 帮助他人。 练习放慢说话速度。 如果害羞已经影响到你的生活，那就要寻求治疗师的帮助。
先给自己定一个小的改变计划。 参加课程培训或社团活动。 不要害怕谈及自己。 练习放松技巧，例如呼吸技巧。 多与他人接触。 帮助他人。 练习放慢说话速度。 如果害羞已经影响到你的生活，那就要寻求治疗师的帮助。