胃部肌肉在呕吐后会感觉相当酸痛，特别是如果你吐得很多。先让胃部休息，这样在你恢复饮食时可以减少再次呕吐的风险。 你可以用一点水漱口，消除嘴巴的呕吐味。只是在吐后15分钟内，不要吞下任何液体。 姜有止吐的作用，有助于平息恶心和呕吐。如果手边有一些鲜姜，可以切出大概1厘米的小块，含在嘴里慢慢咀嚼，或是泡一杯姜茶。用刀去皮，把整片姜放进嘴里咀嚼；或是放入马克杯中，倒入沸水浸泡。把姜块放进热水中浸泡10分钟，然后小口啜饮。 当你可以喝水，并且持续8小时都没有再呕吐，就可以试着吃一点东西。首先应该吃清淡和容易消化的淀粉类食物，比如香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，也就是所谓的BRAT饮食。  推荐胃部不适的人采取BRAT饮食，吃香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。 茶和酸奶也很容易消化，适合在呕吐后吃。 比起每6-8小时吃一份大餐，少吃多餐对胃部的压力更小。在呕吐后头24小时，只吃冷食或放凉到室温的食物，避免胃部再次感到不适。  这时候可以吃的食物包括土豆泥（不要太烫）、米饭、用低脂奶煮的奶油汤、椒盐卷饼或低脂布丁。 不要吃油炸、油腻、酸味或甜味食品，以免刺激胃部。当你连续24-48小时都没有再呕吐后，才可以试着吃炸鸡或涂上糖浆的甜甜圈。 含有咖啡因和酒精的饮料和烟草产品，均会刺激胃部，可能使你再次呕吐。为了安全起见，停止呕吐后至少24-48小时内，都不能摄入这些产品。 如果你对乳糖不耐受或是对乳制品过敏，也不要摄取任何乳制品，一直到连续24小时没有呕吐为止。
呕吐后15分钟内禁止吃喝，好让胃部休息。 咀嚼一片鲜姜，或是喝一杯姜茶。 停止呕吐8小时后，吃些清淡和容易消化的淀粉类食物。 每2-3小时吃少量食物，慢慢恢复正常饮食。 避免摄入咖啡因、烟草和酒精，直到胃部感觉舒服一点。
呕吐后15分钟内禁止吃喝，好让胃部休息。 咀嚼一片鲜姜，或是喝一杯姜茶。 停止呕吐8小时后，吃些清淡和容易消化的淀粉类食物。 每2-3小时吃少量食物，慢慢恢复正常饮食。 避免摄入咖啡因、烟草和酒精，直到胃部感觉舒服一点。