Pro ultrafialové opalování není nic lepšího než staré dobré slunce. Avšak pokud to obloha nebo počasí nedovoluje, solária jsou účinná celoroční alternativa, jak udržet svojí pleť lehce zahnědlou.  Udržujte to vše v míře - skvěle vypadající pleť může skončit vypadající jako kůže, když zůstanete v "troubě" příliš dlouho. Pleť, která je dobře hydratovaná se opálí lépe než zaprášená suchá pleť. Předtím, než budete mít dobře připravenou pleť na opalování, udělejte následující:  Ve sprše odstraňte suché mrtvé epidermální buňky jemným drhnutím hrubým hadříkem, mycí houbou nebo peelingovým mýdlem. Zvlhčete pokožku mlékem obsahujícím sodium PCA. Je to přirozeně se objevující složka lidské kůže, která pomáhá udržovat zdravý epidermis a funguje přitahováním vlhkosti ze vzduchu. Naneste správnou úroveň opalovacího krému pro vaši pleť. Pokud máte světlou pleť, použijte mléko s vyšším UV faktorem, než pokud máte pleť tmavší. Bez ohledu na to, jaký máte typ pleti, nebo jaký jste si již vybudovali základ, vždy používejte opalovací krém s UV faktorem alespoň 15. Pokud budete ve vodě, ujistěte se, že je váš opalovací krém voděodolný, nebo ho znovu naneste, když vylezete z vody. Jinak opakujte aplikaci opalovacího krému podle instrukcí na obalu - obvykle každých pár hodin. Pokud se chystáte jen si sednout na pláž a hodinku se opalovat, naneste UV faktor 4-15 v závislosti na tom, jak světlá je vaše pleť a jaký jste si už vytvořili základ.   Pokud při opalování nepoužíváte opalovací krém, UVA a UVB záření může poškodit vaší pleť dokonce i když se nespálíte! Používejte také balzám na rty s opalovacím krémem. Ideálně si nanášejte opalovací krém a nechte ho 20-25 minut vsakovat, než půjdete na slunce. Dle potřeby nanášejte opakovaně, když jdete plavat a opalovací krém není voděodolný, nebo každých pár hodin podle instrukcí na obalu. Pokud zaznamenáte, že na vaší pleti vzniká zarudnutí, jděte pryč ze slunce - už jste spálení a pokračování v pečení spálení pouze prohloubí a zvýší riziko vážného poškození. Pokud nechcete patchworkovou deku vypálených čar, oblékejte si plavky, které budete nosit na plavání! Nošení stejných plavek vám dá hladké máslové opálení, přechází z kůže do plavek.  Pokud můžete, plavky úplně vynechejte. Jediná lepší věc než minimální vypálené čáry, je žádné vypálené čáry! Můžete se opalovat na vlastním dvorku, na pláži nebo kdekoliv, kde svítí slunce. Vše, co potřebujete, je opalovací krém, voda a lehátko nebo ručník. Umístěte lehátko nebo ručník tam, kde vás slunce přímo zasáhne. Vzpomeňte na "grilované kuře." Abyste skvěle rovnoměrně zhnědli, musíte udržovat pohyb. Zepředu, zezadu ze stran a místa, kam slunce normálně nesvítí - jako podpaží. Nebo buďte jeden den na zádech a druhý den na břiše. Pokud nechcete celý den polehávat, ale i tak se chcete opálit, další možností je jít si zaběhat nebo dokonce i na procházku. Nejen že to zvýší vaše vystavení se slunci a opálení, ale pomůže vám to zároveň získat štíhlé, tónované tělo. Báječné! Může se také spálit. Při opalování je lepší buď nosit klobouk, nebo mít prostě zavřené oči, než nosit sluneční brýle. Jasné světlo dopadající na váš optický nerv stimuluje žlázy hypothalamu, což zvyšuje produkci melaninu, čímž dosáhnete hlubšího opálení. Ujistěte se, že vypijete spoustu vody. Také čas od času skočte do bazénu, abyste se zchladili. Nedělejte si starosti, ani v nejmenším to vašem opalování neublíží. Nezapomeňte potom znovu nanést váš opalovací krém. Použijte tělové mléko na bází aloe ke zjemnění a zvlhčení vaší pleti. Pomůže to udržovat vaší pleť zdravou a předcházet její šupinatosti a vysušení od slunce.
选择紫外线的来源。 保持皮肤的水分。 如果你想要在沙滩上美黑，那就根据你的肤色涂抹SPF4-15的防晒霜，并日晒一个小时。 如果你不想让自己看起来像斑马一样，那么就在每次日晒时穿着同样的泳衣。 你可以在自己后院、沙滩或是任何有太阳的地方美黑。 在美黑时想象自己是一个在转炉里烧烤的鸡。 保护你的眼睛。 补水！在美黑时请确保补充大量水分。 在美黑后涂抹含有芦荟成分的乳液来防止皮肤干燥和脱皮。
选择紫外线的来源。 保持皮肤的水分。 如果你想要在沙滩上美黑，那就根据你的肤色涂抹SPF4-15的防晒霜，并日晒一个小时。 如果你不想让自己看起来像斑马一样，那么就在每次日晒时穿着同样的泳衣。 你可以在自己后院、沙滩或是任何有太阳的地方美黑。 在美黑时想象自己是一个在转炉里烧烤的鸡。 保护你的眼睛。 补水！在美黑时请确保补充大量水分。 在美黑后涂抹含有芦荟成分的乳液来防止皮肤干燥和脱皮。