长处意味着力量，能改变自己的生活。而短处意味着无能为力和无助。不管你所处怎样的环境，总有事情是你可以掌控和不能掌控的。事情的关键在于 专注于你可以掌控的东西。把让你烦恼的事情都写下，然后记下力所能及的、能改善每种情况的办法。接受第一个清单上的所有事情，客观真实地看待它们。然后把精力都专注于第二个清单之上。 一项针对高逆商（AQ）的人的研究表明，有韧性的人总是能在任何境遇中找到他们可以掌控的一面，即使他们的麻烦是由别人造成的，他们也会感觉自己有责任采取行动，解决问题。然而逆商低的人会忽视采取行动的机会， 并且逃避责任，一心想着这个局面是由他人造成的，所以不愿自己解决问题。 有时，我们会遇到无力改变的情况。尽管我们都厌烦这种情况，但是不管怎样，你仍有能力掌控一些东西，你永远都可以掌控自己对待生活的态度。就像维克多•弗兰克所说：“我们这些生活在集中营的人总会记得，那些走过小屋安慰别人，并把自己的最后一片面包赠与他人的人。这些人虽然不多，但是他们充分证明了，人总有一样东西是夺不走的，它是人类最后的自由，即在任何处境中选择自己的态度，选择自己的路。”不管到底在发生什么， 保持积极的态度。  如果有人让你的生活不幸，不要让他们继续压抑你的精神。保持骄傲，怀抱希望，并且记住，你的态度是没有人可以夺走的东西。正如埃莉诺•罗斯福所说：“没有你的同意，没有人能让你感觉低人一等。” 不要让生活中某一方面的危机或者困难影响了生活的各个方面。假设你的工作有麻烦， 当对你重要的人竭尽全力帮你时，不要暴躁地对待他们。控制自己的态度，消除困境带来的副作用。有韧性的人不会把他们遇到的每个挫折都当成是灾难，也不会让消极的事件给他们的人生带来一系列的连锁反应。   感觉有作用的话，也可以背诵并朗读祷告文：“请赐予我平静，让我接受无法改变的东西，请赐予我勇气，让我改变我可以改变的东西，请赐予我智慧，让我知道什么可以改变，什么不可以。” 情绪坚定的人会把每一天都看作是一个礼物。为了充分利用这个礼物，他们会精心计划好每一天。还记得孩提时期，你为了生活中一些平凡无奇的景象而兴奋的样子吗？那时的你是在玩秋天的落叶，画一个假想的动物，还是在吃你最爱的零食呢？找到住在你心里的那个孩子，做回那个孩子。让你心理和情绪坚定的能力都来自于此。 从过去到现在你都对自己抱有信心，你只需要再坚持一天。如果你每次只多坚持一天，甚至一个瞬间，那不管你在经历着什么，你都可以挺过来。这并不容易，当然你也不是无敌的。所以一步一步慢慢来。当你感觉自己要崩溃的时候，闭上眼睛，然后深呼吸。在追求过程中，记住以下几点：  不要听反对者的话。不管出于什么原因，总是会有人怀疑你。不要听从他们的话，证明他们是错的。不要因为他们失去了希望，就让他们把你的希望也带走。这个世界祈盼着你去改变它，所以你还在等什么呢？ 回忆你成功的时刻。把它们当作你人生旅途中的动力。不管那个成功是你课堂任务中得到的高分，和你促膝长谈的人，还是你孩子的出生，让它成为你的动力，从而成为一个更坚强、更完善的人。用你的成功去孕育成功！ 不断地尝试。你可能会因为你的尝试和失败而怀疑自己。但是失败其实是成功的一部分，每个人偶尔都会失败。看看那些在成功之前失败了多次的名人们，用他们来激励自己。 你需要为每一件小事而生气吗？比如同事问你问题，或者其他司机抢了你的路。问问自己这些事情重要吗?为什么重要？简化你的生活，把这个世界的意义浓缩到几条核心的价值中去，不要再去在意除此以外的其他东西。就像西尔维娅•罗宾逊曾说的那样：“有的人认为是坚持让人强大，而有的时候其实是放手。” 花时间和家人、朋友，以及支持你的、积极的人相处。如果找不到任何合适的人，结交新的朋友。找不到朋友的话，帮助那些比你更需要帮助的人。有时当我们发现我们让自己的情况好转的时候，我们可以在改善他人情境的过程中获取力量，并且我们自己的生活更加了解。 毫无疑问，人类是社交型动物。研究和科学均表明，社交幸福是情感和身体健康的重要因素。如果你感觉自己不善与人来往，不妨寻求帮助。试试这么开始：  和某人好好谈一谈 纠正错误，不要让错误给你定型！ 从分手的痛苦中恢复过来 克服害羞 做个外向的人 听起来很容易，是不是？恰恰是因为这一点不像看上去那么难，所以我们完全忽略了它。我们要么工作太努力，整日不断地奔走，要么过度懈怠，错失机会，虚度光阴。在工作和玩耍、休息和活动之间找到平衡，你才能因为真正有价值的东西，而珍视生活的每一种模式。你的生活不仅仅是工作或者玩耍这么简单，只有方方面面都得到平衡，你的生活才能多姿多彩。 。生活不易，尽管我们在生活中苦苦挣扎，但如果你仔细观察的话，仍会发现有无数的东西值得我们去感谢。即使过去让你开心的事或者人都已远去，仍有很多东西值得去感激。你从周围世界中所汲取的快乐会伴随你度过最艰难的时光，所以留心你拥有的一切，并享受它所拥有的价值。你可能没有得到你想要的新衣服，或者其他任何你想要的东西，但至少你有这台连了网的电脑和阅读的能力。至少你哦还有这篇文章来帮你。有的人无法阅读，没有电脑，无家可归。他们想拥有你所拥有的东西。 试试给手机下载一个“感谢”软件。它会提醒你记下每天值得感谢的事，并帮你培养感恩的态度。 .。查理士•卓别林很了解喜剧。他有句很出名的话：“生活近看是悲剧，远看是喜剧。”我们很容易陷入自己小小的不幸之中，然后在那个层面上作出反应，或者采取行动。但是退一步，更加哲学、调皮、浪漫地看待生活的话，你会发现生活中的奇迹.、无限的可能和荒谬。你可能会忍不住笑出来，因为你其实是如此地幸运。 让我们面对生活，当我们不那么严肃地看待它时，生活会变得更加有趣。虽然生活不仅仅是寻求乐趣和快乐而已，但它也是生活很重要的一部分，对不对？ 如果你正处于你无法控制的悲伤和痛苦之中，请站在一旁，看着它发生。如果你在经历一段格外漫长的苦难时光，提醒自己，这也终将过去的。坦然地接受生活中的幸福和苦难，不要过度地陷入任何一方之中。当事情变糟时，要学会放手。好的时候，要感激生活。这样当生活变得困难时，你也能保持理性。
Nezapomeňte, že jste zodpovědní za svůj život. Vyberte si svůj přístup. Najděte svoji radost ze života. Důvěřujte si. Vybírejte si své bitvy rozumně. Bavte se s lidmi, kteří pro vás mnoho znamenají. Najděte rovnováhu mezi prací a zábavou, odpočinkem a aktivitou. Buďte vděční za to, co máte. Neberte věci příliš vážně. Nezapomeňte, že nic netrvá věčně.
Nezapomeňte, že jste zodpovědní za svůj život. Vyberte si svůj přístup. Najděte svoji radost ze života. Důvěřujte si. Vybírejte si své bitvy rozumně. Bavte se s lidmi, kteří pro vás mnoho znamenají. Najděte rovnováhu mezi prací a zábavou, odpočinkem a aktivitou. Buďte vděční za to, co máte. Neberte věci příliš vážně. Nezapomeňte, že nic netrvá věčně.