Pokud trpíte častými průjmy a zvracením, vaše tělo bude brzy dehydrované. Snažte se pít co nejvíce tekutin, abyste se dehydrataci vyhnuli. Pokud se vám nedaří pít velká množství tekutin, pijte často, ale po malých doušcích.   Pokud trpíte silnou nevolností a vyzvracíte všechny tekutiny, ihned kontaktujte lékaře. Pravděpodobně budete muset jít do nemocnice, aby vám tekutiny byly podávány nitrožilně. Pijte vodu, čaj bez kofeinu, nebo šťávu. Můžete popíjet také vývar, který vám dodá živiny a tekutiny zároveň. Prodávají se v prášku, který se smíchá s vodou. Tyto nápoje vašemu tělu dodají živiny a minerály, o které přišlo během zvracení a průjmu. Seženete je v lékárně. Můžete si podobný nápoj vyrobit i sami – smíchejte si půl lžičky soli, půl lžičky jedlé sody a 4 lžíce cukru s litrem vody. Důkladně směs promíchejte a potom ji vypijte. Až budete mít trochu hlad a nevolnost vás přejde, začněte jíst plané potraviny – banány, rýži, jablečnou přesnídávku a toasty.  . Tyto potraviny vám zklidní žaludek a pomohou předejít nevolnosti. S podrážděným žaludkem můžete jíst také slané krekry, bramborovou kaši, nebo vařenou zeleninu.  Neměli byste se k jídlu nutit a neměli byste toho sníst mnoho. Když vaše tělo bude muset bojovat s otravou, budete trpět dočasnou nesnášenlivostí na laktózu. Proto byste se měli vyhýbat všem mléčným produktům – máslu, mléku, sýrům, jogurtu atd. Tyto potraviny by vám otravu ještě zhoršily. Dokud si nebudete jistí, že jste se z otravy zotavili, nejezte mléčné výrobky. Při otravě jídlem na tyto věci stejně pravděpodobně nebudete mít chuť, ale přesto si dávejte pozor, abyste nejedli nic ostrého nebo tučného. Vyhněte se také potravinám s vysokým obsahem vlákniny, které vám mohou podráždit žaludek. Patří mezi ně: citrusové ovoce, luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy a plodiny se slupkou. Kofein a alkohol narušují biochemii těla, takže se po nich budete cítit ještě hůře. Kromě toho jsou to diuretika, což znamená, že po nich budete častěji močit. Časté močení způsobuje dehydrataci, která může v kombinaci se zvracením a průjmem způsobit vážné problémy.
Pijte hodně tekutin. Pijte tekutiny, které předejdou dehydrataci. Jezte nedráždivé potraviny. Několik dní nejezte žádné mléčné výrobky. Vyhýbejte se jídlům, která mohou způsobit nevolnost nebo zvracení. Nepijte kávu ani alkohol.
Pijte hodně tekutin. Pijte tekutiny, které předejdou dehydrataci. Jezte nedráždivé potraviny. Několik dní nejezte žádné mléčné výrobky. Vyhýbejte se jídlům, která mohou způsobit nevolnost nebo zvracení. Nepijte kávu ani alkohol.