Běhání, skákání panáků nebo zvedání činek pomáhá zmírnit stres uvolňováním endorfinů—chemikálií v mozku, které zlepšují náladu, posilují imunitu a zmírňují pocity fyzické bolesti. Cvičení nám také pomáhá cítit se, jako že máme svoji situaci pod kontrolou, ačkoliv nemusíme mít pod kontrolou ty věci, které nás stresují. Když jíme správná jídla, nevede to pouze k tomu, že se cítíme dobře, a že nás to uspokojuje, ale i k tomu, že nám to pomáhá zlepšit náladu. Naše těla pod stresem vylučují hormony, které ovlivňují náladu. Jídla, která obsahují vitamin B a kyselinu listovou nám pomáhají se stresem bojovat, protože tyto minerály podporují výrobu serotoninu—chemikálie, která rozveseluje náš mozek. Zkuste některé z těchto super potravin pro zlepšení nálady:  Borůvky jsou bohaté na vitamín C—který významně působí proti stresu. Udělejte si z nich smoothie, dejte si je na müsli, nebo je jezte jen tak. Žvýkání syrových mandlí vám může pomoci vybít si trochu agresivity. Také jsou bohatým zdrojem vitamínů B2 a E, o nichž se stejně jako o vitamínu C prokázalo, že bojují proti volným radikálům, které jsou spojovány jak se stresem, tak s nemocemi. Chřest obsahuje spoustu vitamínu B a kyseliny listové. Tato zelenina s vysokým obsahem vlákniny je skvělá do salátů a těstovin, nebo jednoduše podušená s kapkou citrónu a špetkou soli jako příloha. Dehydratace může způsobit, že vaše tělo bude pracovat méně výnosně, a může zvýšit pravděpodobnost stavu úzkosti nebo dokonce paniky. Denně byste měli přijmout dva až tři litry tekutin. Část těchto tekutin můžete získat z ovoce nebo zeleniny s vysokým obsahem vody. Tělo potřebuje čas na obnovení svých sil a naprosté uklidnění svalů. Když budete každou noc dostatečně dlouho spát, odrazíte napětí, které vede k podrásaným nervům. Snažte se každou noc spát 7-8 hodin. Máte-li problémy s usínáním, napusťte si před spaním horkou koupel, nebo poslouchejte uklidňující hudbu.
Cvičte. Jezte jídla bohatá na živiny. Pijte dostatečné množství vody. Dostatečně odpočívejte.
Cvičte. Jezte jídla bohatá na živiny. Pijte dostatečné množství vody. Dostatečně odpočívejte.