许多人为了避免尴尬而强行阻止身体排气。但是排气是身体的重要功能，能帮我们释放消化过程产生的气体。阻止身体排气只会让你更加痛苦和不适。与其一直不打屁，不如找个舒适的地方将它排出来。  如果你在公共场合突然感觉到腹胀或者想放屁，找个公共厕所缓解你的不适。 如果你发现气体很难排出体外，试着换个姿势。躺下来放松肌肉，直到腹腔和肠道的压力释放出来。 在附近活动活动，快走或者上下楼梯等运动同样也能帮你排气。 躺下来，在肚子上放一个热水瓶或者热敷袋，能快速缓解气体累积导致的腹胀。热水瓶和热敷袋的温度和重量能帮你将气体排出体外，并让腹腔压力慢慢缓解下来。 活性炭可以帮助一部分人缓解腹胀，同时缓解腹胀引起的痉挛。 阅读包装上的说明，并服用推荐剂量。 服用任何营养补充剂之前，都要询问医生，正在服用某些药物的人更应该注意。 大蒜同样含有刺激肠道、缓解胀气并帮助排气的成分。你可以在保健食品店购买大蒜补充剂。但是新鲜大蒜的效果来得更快。  服用大蒜汤。温热的汤水能让大蒜快速地进入你的消化系统。取几瓣大蒜切碎，然后用橄榄油翻炒大蒜，加入蔬菜汤或者鸡肉汤，小火慢炖几分钟，然后趁热食用。 不要将大蒜和其它容易胀气的食物混合食用。为了最大程度地发挥大蒜的作用，最好单独食用大蒜，或者制成汤食用。 如果你已经感觉到了腹胀，那么预防胀气的药已经没有作用了。选择能消除气泡和缓解肠胃压力的药。  含有二甲基硅油的非处方药能缓解胀气。  活性炭据说也能帮助排气。保健食品店和药店里均有出售。
Nezadržujte v sobě plyny. Použijte ohřívací dečku nebo horký obklad. Pijte mátový nebo heřmánkový čaj. Dejte si česnek. Vezměte si nějaký volně prodejný lék proti plynatosti.
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