Může být sice snadné identifikovat jednotlivé nebo situační spouštěče, jako ty zmíněné výše, zkuste ale, jestli dokážete určit, jak se dostavují. Když toto pochopíte, můžete se aktivněji vyhýbat myšlenkám na sex. Jsou vaše spouštěče spíše vizuální nebo slovní? Například muže častěji vzrušují vizuální podněty, zatímco na ženy více působí ty slovní. Pokud u vás nějaký člověk, denní doba nebo emoce vždy vyvolává rušivé myšlenky na sex, naučte se tyto spouštěče, které odvádí vaši mysl jinam, identifikovat. Sepište si seznam svých spouštěčů. Možná vždy myslíte na sex:  Hned po probuzení. Během určité vyučovací hodiny, jako třeba tělocvik, jóga atd. V autobusu. Když byste se měli učit nebo pracovat. Když jste v přítomnosti lidí opačného/stejného pohlaví. V posteli. I když se vám může zdát, že sledováním pornografie dočasně uspokojíte své sexuální touhy, mohla by se z toho vyvinout nezdravá závislost nebo vztah k pornografii, který by vedl k tomu, že byste na sex mysleli ještě častěji a bylo by pro vás velmi těžké se těchto myšlenek zbavit.  Zbavte se pornografických videí, časopisů, kalendářů, a dalších věcí, které máte doma a snažte se jim vyhýbat, jak nejlépe to jde. Pokud v počítači máte firewall, pokuste se zapnout rodičovskou kontrolu na nastavení pro dospívající, abyste se omylem nemohli dostat na jakékoliv pornografické stránky. Rodičovská kontrola samozřejmě nemusí být používána jen ke kontrole dětí a můžete si ji zapnout ve všech prohlížečích a zařízeních. Jedná se prostě o ta, která vám připadají jako opak slova sexy. Můžete se pokusit zbavit se vzrušení tím, že se v okamžiku, kdy se vám na mysl dere něco se sexuálním podtextem, naučíte myslet o věcech, které se sexem nemají nic společného. Zabrat by mohlo cokoliv, o čem si myslíte, že to je nesexuální odvedení pozornosti.  Snažte se myslet na neutrální příjemné věci jako krásné krajinné výhledy, podvodní svět, štěňátka, odpaly ve sportu nebo strategii v šachách. Mohli byste přemýšlet o věcech, které jsou spojené s chladem, jako velké a nepřiléhavé oblečení, sníh nebo zimu. Nedovolte si myslet na sex tím, že se zaměříte na jiné věci. Zanedlouho to pro vás bude naprosto normální.  Najděte něco, co můžete udělat okamžitě, abyste odvrátili svoji pozornost. Pokud se například vždy zabýváte sexem během nudných cest autobusem, snažte se během nich věnovat něčemu jinému, jako je dělání domácích úkolů, čtení nové knihy nebo bavení se s kamarádem. Nebo, začnete-li na sex myslet, když vám hodina ve škole začne připadat nudná, během nějaké schůzky nebo v práci, můžete si začít dělat poznámky. Tím, že budete psát, udržíte pozornost na konverzaci, kterou vedete a nebudete ji věnovat tomu, co probíhá ve vaší hlavě. Mějte v hlavě připravená témata k rozhovoru. Pokud vždy, když potkáte určitého člověka, myslíte na sex a to vás ztrapňuje, vymyslete si tři věci, na které se té osoby budete chtít příště zeptat. Mohli byste také vymyslet více podnětná témata, o kterých se budete moci bavit s většinou lidí, jako například, co se momentálně dějev okolí, zahraniční záležitosti, životní prostředí nebo politika. Dejte si minimální cíl omezit své myšlenky na sex tak, že vám nebudou bránit v provádění běžných každodenních aktivit jako je práce nebo škola a dodržujte to.  Pokud potřebujete, aby vám něco váš závazek připomínalo, noste nějaký šperk nebo obyčejný provázek okolo zápěstí, který vám bude připomínat, že musíte překonat pokušení myslet na sex. Řekněte někomu o svém cíli. Když dobrému příteli nebo někomu z rodiny řeknete o svých snahách, pomůže vám to přistupovat k nim zodpovědně. Poproste je, ať pravidelně kontrolují, že se vám vede dobře a pomohou nebo poradí vám, když potřebujete. Odměňte se za dodržování svého závazku. To by mělo být docela jednoznačné. Můžete se odměnit svým oblíbeným zákuskem, nakupováním nebo něčím jiným, co vám udělá radost. Myšlení na sex je velkou součástí dospívání a dospělosti a nemusíte se kvůli tomu cítit provinile. Stává se to problémem pouze tehdy, když se nemůžete soustředit na něco, na co chcete myslet. Pamatujte, že to nebude vždy těžké, a že vaše současné nutkání přejde.
Chápejte a předvídejte různé spouštěče. Zjistěte, jaké jsou vaše osobní spouštěče. Znesnadněte si sledování pornografie. Sepište si seznam témat, která nejsou sexy. Zaměňte své spouštěče za jiné myšlenky a témata. Zavažte se sami sobě. Příliš se tím netrapte.
Chápejte a předvídejte různé spouštěče. Zjistěte, jaké jsou vaše osobní spouštěče. Znesnadněte si sledování pornografie. Sepište si seznam témat, která nejsou sexy. Zaměňte své spouštěče za jiné myšlenky a témata. Zavažte se sami sobě. Příliš se tím netrapte.