这些营养物质可以强韧头发毛囊，促进头发生长。总的来说，要想让头发更加浓密，你要多吃新鲜水果、蔬菜、植物种子和全谷物。 能让头发强健的食物包括核桃、鸡蛋、菠菜、亚麻籽、扁豆和蓝莓。 。压力大会脱发，这并不是说说而已。头发突然变少可能是压力造成的，而你可能对此全然不知。最大程度地减少压力能很好地改善头发健康。花时间想一想什么事让你压力最大，然后想清楚是否可以远离压力源，或者学习一些应对压力的新方法。  你不能一直消除压力，但是可以改变应对压力的方式。当你有压力的时候，试着练习深呼吸、跑步、瑜伽、冥想之类放松的运动。 试着转移注意力，专注于你当前所处的环境，暂时不要担心你不能改变的东西。 有的情况可能需要你彻底地远离压力源。打个比方，如果你长期以来因为工作备受压力，那你可能就得考虑换个工作了。如果你的生活中有人给了你压力，你最好远离他们一段时间。 获取头发生长所需的全部营养并不总是易事，适当服用营养补充剂能解决这个问题。每天服用一次含有铁、维生素B、锌和蛋白质的复合维生素片。连续服用几个月，相信你慢慢可以看到一头亮泽、浓密的秀发。 其它有利于头发的补充剂里可能还含有生物素、烟酸、氨基酸和胶原蛋白等成分。 一些会引发激素变化的药物也可能造成脱发。避孕药是最可能引起脱发的药物，但是任何会引起激素水平变化的处方药都可能造成脱发。问一问医生有没有药可以替换脱发的药物。
吃富含蛋白质、锌和维生素B、C、D、E的食物。 尽量缓解压力 营养不足的话，服用增发营养补充剂。 突然脱发的话，看看是不是药物副作用引起的。
吃富含蛋白质、锌和维生素B、C、D、E的食物。 尽量缓解压力 营养不足的话，服用增发营养补充剂。 突然脱发的话，看看是不是药物副作用引起的。