抗氧化成分可以对抗身体衰老，包括维生素A、C和E。它可以中和积累在体内并造成伤害的氧自由基。 维生素B3（尼克酸）可以稍微扩张小血管，促进耳朵（和整个身体）的血液循环。维生素B6（吡哆胺）则对维持神经系统的正常功能至关重要。 维生素B12和叶酸（维生素B9）不足，可能会引起和年龄相关的听力障碍，所以确保你从食物和补充剂中摄取足够的维生素B12和B9。 除了吃对健康有益的食物，避开某些食物也能促进健康和改善听力。  饱和动物脂肪含量高的食物会引发高胆固醇水平，进而增加动脉阻塞的风险。血液正常流动，耳朵才能正常运作。 摄取太多盐可能导致更多液体潴留在耳朵里。 重金属对神经有害（特别是分布在内耳的小神经），最后会摧毁神经。身体无法自己很好地排出重金属，所以久而久之，它们会越积越多，变得越来越危险。 鱼类的水银含量相对高，比如鲨鱼、剑鱼、方头鱼和大耳马鲛鱼。
吃对健康和耳朵正常功能有益的食物，包括冷水鱼（鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼）、大部分坚果、种子和全谷类，还有几乎所有新鲜蔬菜和水果。 不吃可能会影响听力的食物。 避开水银、砷（砒霜）和镉等重金属。
吃对健康和耳朵正常功能有益的食物，包括冷水鱼（鲱鱼、鲑鱼、鳟鱼）、大部分坚果、种子和全谷类，还有几乎所有新鲜蔬菜和水果。 不吃可能会影响听力的食物。 避开水银、砷（砒霜）和镉等重金属。