最重要的一点是要让对方的脊背挺直放松，而你能接触到他的肩膀和上背。  使用能完全接触背部的凳子。 如果使用椅子，靠背要足够低，让你可以接触到他的肩膀。 如果没有合适的椅子或凳子，可以在地上放一个舒适的垫子。让对方盘腿坐在地上，你跪在他身后。 不要还没让肌肉热身，就匆忙进行剧烈按摩，否则会对方肌肉会在你的按压下绷得更紧。先用手指让肌肉放松，让颈部和肩部为接下来的按摩做好准备。这杨也能使对方的心情放松。  将无名指、中指和食指放在对方的后脖梗，轻柔而稳定地施加压力。 如果你觉得这个手法别扭，可以改用让你觉得舒服的其它手指。可以只用食指和中指。 手指从他的颈部侧面划过，移动到肩膀。 手指沿着肌肉移动时，一定要用力均匀。 许多业余按摩师在按摩时只会用拇指。虽然拇指非常适合着重按压特定部位，但是过度使用拇指会给你自己带来疼痛和不适。按摩时要使用手的所有部位。只用拇指着重按压紧绷的肌肉。  手掌可以用来按压大面积的皮肤和肌肉。 手指用来施更大的力。 关节用来按压特别紧绷的肌肉。 按压骨头会引起疼痛，特别是脊柱。只能按压肌肉。
Usaďte masírovanou osobu do pohodlné pozice. Zahřejte svaly. Používejte všechny části vaší ruky. Nemasírujte kosti.
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