Nedostatek sexuální výkonnosti jak u žen, tak u mužů, může být příznakem vážnějších problémů se zdravím. Pokud chcete mít zdravý sexuální život, měli byste jíst zdravá jídla a udržovat si zdravou váhu. Vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem tuků a cholesterolu, protože tyto látky ucpávají žíly a omezují krevní oběh. Dobrý krevní oběh je pro uspokojivý sex naprosto nezbytný. Dobrý sex je tvrdá práce! Jako u každé fyzické aktivity můžete vylepšit svůj výkon, když budete fyzicky v kondici. Snažte se alespoň 5x týdně cvičit 30 minut a 2x týdně chvíli posilujte. Pravidelné, hlavně aerobní cvičení, vás udrží zdravé, podpoří krevní oběh a dodá vám energii, abyste v posteli zazářili. Kromě toho díky cvičení budete vypadat lépe a stanete se sebejistějším milencem. Kvůli stresu se lidé špatně soustředí a nedokážou si sex užívat. Navíc stres může také zúžit cévy a omezit tak krevní oběh. Pokud si chcete své milování užívat, měli byste se snažit omezit stres, který v životě máte – nebo se alespoň naučit si ho netahat do ložnice. Jako s každou činností, i u sexu platí, že tréninkem se budete zlepšovat. Mějte s partnerkou sex častěji a snažte se vypilovat techniky oddálení orgasmu. Brzy se vaše výkonnost zlepší a bude pro vás snadnější se milovat déle.  Masturbace je skvělý způsob, jak se vytrénovat a naučit se oddálit orgasmus. Masturbujte tak dlouho, dokud se nebude orgasmus blížit a potom se zastavte. Zopakujte to několikrát. Pomůže vám to naučit se odhadnout, kdy se orgasmus blíží a zastavit ho. Nemusíte to dělat vždy, když masturbujete, ale je dobré to čas od času trénovat, abyste se naučili vydržet déle.   Masturbací také můžete své tělo vytrénovat tak, aby reagovalo pouze na určitý styl stimulace – což může být problém, když chcete dosáhnout orgasmu při milování. Snažte se to tedy střídat – střídejte ruce, používejte lubrikant, zkoušejte erotické hračky a objevujte různé druhy tělesné a duševní stimulace.
Jezte zdravě. Cvičte. Vyhýbejte se stresu. Trénujte.
Jezte zdravě. Cvičte. Vyhýbejte se stresu. Trénujte.