Začněte ponořením do teplé vody. Pokud trpíte horečkou, měli byste relaxovat v teplé, postupně se ochlazující vodě. Vzhledem k tomu, že teplota vody bude pomalu klesat, bude klesat i vaše teplota. Nenapouštějte studenou vodu. Došlo by k rychlému poklesu teploty, což vy nepotřebujete. Tato metoda funguje nejlépe v noci. Vezměte pár dostatečně dlouhých bavlněných ponožek (tak aby vám zakryly kotníky) a namočte je do studené vody. Vyždímejte je a oblečte si je. Na mokré ponožky si dejte ještě jedny suché a přikryjte se dekou.  Většině dětí se to bude líbit, jelikož již po pár minutách dochází k pocitu chladu. Tato metoda je tradiční přírodní formou snižování teploty. Při tomto ději vaše studené nohy stimulují a zvyšují krevní oběh a tedy i reakci imunitního systému. Výsledkem je, že tělo vydává teplo a suší ponožky, čímž dochází ke chlazení těla. Tato metoda lze použít i na hrudník. Vezměte jeden nebo dva ručníky, podélně je složte, namočte do studené či ledové vody a vyždímejte je. Ručníky zabalte kolem hlavy, krku, kotníků nebo zápěstí, nepoužívejte je však na více než dvě části těla. Buď je dejte kolem hlavy a kotníků, nebo kolem krku a zápěstí. V opačném případě může dojít k nadměrnému ochlazení. Studené ručníky čerpají teplo z vašeho těla a pomáhají snížit tělesnou teplotu. Jakmile je ručník suchý, nebo už neposkytuje úlevu, namočte jej znovu. Opakujte několikrát dle potřeby.
Napusťte si teplou nebo vlažnou vanu. Zchlaďte pokožku. Použijte vlhký ručník.
Napusťte si teplou nebo vlažnou vanu. Zchlaďte pokožku. Použijte vlhký ručník.