自我认识，特别是非判断性的自我认识，对定义自己很重要。你需要了解自己的行为动力及思考过程，才能定义自己是怎样的人。  正念（Mindfulness）的意思是关注自己当下在想什么，并有意识地观察你的思考模式。举例来说，你可能意识到自己总认为别人不关心你的想法，觉得自己的意见不重要。承认你有这些想法，并在它们令你焦虑之前，先把它们拦截下来。这么做可帮助你拼凑出自己的个性。   在你观察自己的思考过程和模式时，需进行非判断性思考。这表示你应了解自己的思考模式，承认自己的想法，但不要因为负面的想法而感到自责。每个人都会有负面的思考模式和过程。观察这些负面想法有助于消除它们。 了解你如何看待自己和世界后，接下来你需要知道如何具体地识别自己的身份。你根据什么群体及共同性来塑造自己的身份。这些信息能让你知道你如何看待自己，以及用什么来定义自己。  例如，观察你是否以宗教、国籍、性别身份来定义自己。 观察你是否以所承担的角色塑造自己的身份，例如工作、家中地位（母亲、父亲、姐妹、兄弟）、恋爱状态（单身、情侣等）。 想要深入了解自己的思考过程和自我定义，以及这些过程如何决定你的行为与自我，那就在你识别这些想法时，把它们一一记录在笔记本里。你将了解你如何看待自己，从而帮助消除负面的联想。 与临床心理学家一起讨论及研究，他们可帮助你了解自己的思考模式和本质。此外，他们也能帮助你应付负面的思维。
Poznejte sami sebe. Všimněte si, jak sami sebe berete. Poznamenejte si své myšlenkové pochody a sebedefinice.
Poznejte sami sebe. Všimněte si, jak sami sebe berete. Poznamenejte si své myšlenkové pochody a sebedefinice.