Dobrý způsob jak se cítit lépe připraveni na těhotenství je mluvit s ostatními. Čerpejte z lehce dostupných realistických zdrojů informací – od členů rodiny, kteří už si zažili vychovávání dětí.  Promluvte si s přáteli a členy rodiny, kterým věříte o emocionální povaze těhotenství a rodičovství.   Jedinci, kteří mají zkušenost s těhotenstvím a rodičovstvím vám mohou poskytnout užitečné rady a zdroje, díky kterým se můžete připravit na emocionální změny, které přijdou a na dlouhotrvající emoční transformaci způsobenou nově narozeným potomkem. Poproste přátele, ať jsou upřímní. Můžete říct, "Co bylo největší výzvou tvého těhotenství?" Buďte zdvořilí. Než se budete ptát na osobní otázky, zeptejte se přítelkyně, jestli jí nevadí s vámi takové věci probírat. Mnoho žen tvrdí, že je meditace během těhotenství velice užitečná. Pomůže uvolnit napětí a podnítit klidný spánek. Zvažte doplnit meditaci, do své před-těhotenské rutiny.   Pokud máte meditaci již jako zvyk, bude to pro vás přirozené pokračovat v ní i během těhotenství. Meditace má mnoho emocionálních výhod, jako třeba, že vás udržuje v klidu. Vyhledejte si aplikaci, která vás meditací provede. Začněte cvičit po 5 minutách denně. Najděte si pohodlné místo k sezení. Zkuste na zem položit pohodlný polštář, zavřete oči a soustřeďte se na meditaci. Některé páry mají problémy s přirozeným početím. Možná se vám to nemusí stát, ale může být užitečné problém identifikovat před tím, než se objeví. Promluvte si s partnerem o tom, jestli byste byli otevření ke zkoušení jiných metod početí, nebo ne.   Je mnoho způsobů, jak vám mohou lékaři pomoci s početím. Zvažte, zda byste byli ochotní zkusit hormonální terapii nebo mimotělní oplodnění. Pamatujte na to, že adopce je také možností. Mnoho páru se rozhodne adoptovat dítě, v případě že nejsou schopní přirozeně počít. Upřímně si s partnerem promluvte o tom, jak důležité je mít děti a co si pro to přejete udělat. Zvažte, jaký máte pocit z porodu. Chtěli byste spolupracovat s dulou? Nebo mít tradiční porod v nemocnici? Když budete přemýšlet o těchto věcech dopředu, můžete se cítit lépe připraveni.   Uklidňující může být i plán navštěvovat pravidelně lekce určené nastávajícím rodičům k porodu a hodiny péče o dítě po porodu. Mluvte s lékařem a partnerem o tom jakou zkušenost byste rádi měli. Můžete si přečíst i knihy o tom jaký je porod. Dobrý způsob jak se dozvědět i jiné individuální příběhy jsou blogy. Mnoho žen a jejich rodičů, nacházejí emocionální útěchu a stabilitu když si mohou odškrtnout úkoly spojené s porodem jeden po druhém. Vytvořte si seznam úkolů, které musíte udělat. Jakmile otěhotníte, můžete začít na seznamu pracovat.  Zvažte, že si nakreslíte rozvrh, kam zaznamenáte vhodný časový prostor pro každou věc, které chcete dosáhnout. Nejdůležitější je, zaměřit se na to, abyste byli co nejodpočinutější, nejspokojenější a neuspěchaní, jak to jen jde. Buďte si vědomi, že mnoho žen ke konci těhotenství prožívá instinkt, běžně nazývaný "hnízdící", období intenzivní aktivity, která vzniká stimulací energie, abyste měli pokoj pro dítě a další potřeby připravené. To vám může pomoci, abyste měli věci, které jste nechali na poslední chvíli připravené s elánem. Pravidelně během těhotenství komunikujte. Nejlepší způsob jak se před a během těhotenství připravit je pravidelně komunikovat o vašem strachu, nadějích, touhách a obavách. Komunikace s partnerem, rodiči, a přáteli pomůže ulehčit emocionálním obtížím, které jsou běžně s těhotenstvím spjaté.   Pamatujte, že si procházíte psychicky a emocionálně náročným obdobím a je důležité využít podporu ostatních, abyste posílili svou morálku. Díky tomu budete cítit, že to zvládnete. I když žijete daleko od většiny členů rodiny, vždy jsou v okolí zdroje z nemocnice nebo od porodní asistentky, kde můžete získat dodatečnou podporu. Internet může být dalším zdrojem podpory, když se připojíte k nějaké online těhotenské poradně.
Požádejte o radu. Naučte se meditovat. Vytvořte si záložní plán. Přemýšlejte o porodu. Udělejte si seznam úkolů. Mluvte o svých pocitech.
Požádejte o radu. Naučte se meditovat. Vytvořte si záložní plán. Přemýšlejte o porodu. Udělejte si seznam úkolů. Mluvte o svých pocitech.