你决心要改变，原因和具体措施是什么？看清引起你改变的那个问题，分析问题是解决问题的必要前提。还要知道改变会带来哪些好处。  态度积极。列出你身上能被自我欣赏的优点。如果你觉得这很难，那就想想别人对你的评价。在改正坏习惯的过程中，可以拿你的优点作为参照。 简单来说，就是得明确你想要什么。别人对你的期待不等同于你自己的追求。假如你本身不渴望改变，那改变自然也不会发生。 然后，列出你之所以想改变的原因。把原因写在纸上，当你看见时就会有动力，这能够让你坚持下去。 认可自己的积极面，以此强化你的核心价值观，你就可以不断靠近理想中的自己。当然，盲目的自我肯定（比如“关于我的一切都是完美的”）并没有用，因为这种盲目无法激发你的潜能；而切合实际的肯定（比如“我是重要的一员，我很努力”）可以让你保持积极心态，进而促使你更好地解决问题。 有效的自我肯定示例：  用“我是”句式 如：我是个好人；我是个努力的员工；我很有创造力。  用“我能”句式 如：我能充分发挥潜力；我能成为理想中的自己；我能达成目标。  用“我会”句式 如：我会成为我想成为的样子；我会克服困难；我会向自己证明我有能力改善我的生活。 可视化是一种心理预演，帮助你设想一个不同的情境。抽象的可视化在脑海中进行，具体的可视化即收集一些和你的目标相关的图片。  有效的可视化帮助你细化目标和调整目标。可视化还能培养你对环境和人生的控制力。 操作步骤如下：  闭上眼睛。 想像理想中未来的自己。你在哪？在做什么？环境发生了什么变化？那时的你什么样？哪些变化让你感到快乐？ 试着探索理想中未来的细节。动用视觉、听觉、嗅觉、味觉去想像。把细节具体化能够让可视化更为真实。 运用积极的可视化帮助你设立切实可行的阶段性目标。 人生有很多事情无法预料。每一条改变之路都充斥着困难和别人的阻挠。那些困难和最终的成功相比都是小事，而且也终将被克服。你要坚信这一点，才能够成功。 切合实际是应对任何难题的最佳途径。遇到阻碍时不要责怪自己或他人。因为阻碍是正常的，而且必然会发生。 很多时候你会觉得自己失败了。你没有达成目标，你遭遇坎坷，你不得不改变目标。但请你记得，失败只是表面的，实际上失败意味着新机遇。从失败中学得宝贵的经验，学会灵活地调整目标，这样你会更快乐。 要是改变是轻而易举就能做到的，那就没多少价值了。成果比你预想中来得慢。有时候，旁人能够一眼看到你的改变和成果，只是你自己还不知道而已。你每天都有细微的改变，所以自己无法察觉，但改变确实在发生。 把大目标分成小目标，有益于对自己进行阶段性评估。每当达成一个小目标，适当地奖励自己，这样你就可以保持前行的动力。
发现问题。 自我肯定。 将改变后的未来可视化。 做好遇到障碍的准备。 从表面的失败中学习。 耐心。
发现问题。 自我肯定。 将改变后的未来可视化。 做好遇到障碍的准备。 从表面的失败中学习。 耐心。