研究显示愤怒管理课程有很高的成功率。最成功的课程可以帮助你理解自己的愤怒，培养应对技巧。 市面上有各种各样的愤怒管理课程。比如说，有的课程专门针对青少年、主管人员、警察，还有其他容易因为各种原因而经历不同类型愤怒的人。 通过心理治疗寻找新的方式来应付和表达愤怒。你可以记录愤怒情绪，带着日记去见治疗师。  治疗师很大可能会使用放松技巧，帮助你在发怒的时候冷静下来。他也会帮助你应付会激起愤怒的各种想法，以新的方式看待你的处境。治疗师也会教你情绪应对技巧，培养你的自主性沟通技巧。 有的心理治疗师专门帮助人们检视过去的经历，比如克服备受虐待或忽视的童年经历，或是某个悲惨事件，以此解决如今面对的问题。你可以选择这样的治疗师。这对应付往事引起的愤怒十分有用。 你可以在国家心理协会网站寻找所在地区的治疗师。 愤怒通常是其它疾病的症状之一，比如躁郁症、抑郁症或焦虑症。具体需要服用哪些药物取决于你患有的疾病。服用有关疾病的药物也能改善愤怒情绪。  比如说，如果愤怒是抑郁症引发的，服用抗抑郁药可以改善愤怒情绪，还有其它抑郁症症状。如果烦躁易怒是广泛性焦虑障碍的症状，医生可能使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）进行治疗，比如艾司西酞普兰（商品名Lexapro），或氟西汀（商品名百忧解）。治疗期间，这些药物也会帮助改善烦躁易怒的症状。 每种药都有副作用。比如说，用来治疗躁郁症的锂盐很大可能会损伤肾功能。留意可能出现的副作用有助于监测并发症的发生。一定要和医生公开讨论这些可能性。 如果你有任何成瘾问题，一定要和医生讨论。比如说，酗酒的人最不需要的就是对另一种物质上瘾。诚实地和医生讨论成瘾问题，这样他才能决定哪些药物最适合治疗你的愤怒情绪和其它症状。
参加愤怒管理课程。 接受心理治疗。 向医生咨询药物。
参加愤怒管理课程。 接受心理治疗。 向医生咨询药物。