在日志里重复一遍让你感到有压力的事情可能听起来跟拜托压力互相矛盾，但这其实是种非常健康的方法。把日志带在身边，一旦感到有压力就记录下来，你需要记录的内容有：  是什么让你有压力（如果你不确定，不妨做些合理的猜测） 你的感受如何，包括生理和心理两方面 你对压力的即时反应是什么 你做了哪些事来减压 有压力时仿佛孤身在一个小岛上，幸运的是，你其实并不是真的在小岛上。与他人分享你的感受吧，朋友、家人、同事、熟人都可以，交流可以减轻你肩头的重担。 分享想法可能会让你感觉自己很脆弱，但脆弱可能还是一件好事。它能让你保持开放的态度，让你觉得更坦诚，少些封闭。 当你身体能量不足或者营养不良时，你也就没有足够的力量去抵御压力了，压力就会变得尤其吓人，让人筋疲力尽。因此一定要健康饮食，多吃蔬菜、谷物、精益蛋白、纤维和健康的脂肪。减压过程中，以下几种食物要尽量避免：  高脂肪食品。像黄油、快餐及某些奶酪等反式脂肪和饱和脂肪会削弱人体能量，增加得心脏病的风险。这可不是应对压力的好办法。 单一碳水化合物食物。像白面包、白米饭和烘焙食品（如蛋糕、松饼等）等单一碳水化合物食品会被身体很快消化然后储存为脂肪。最好是吃复合碳水化合物食品，像全麦面包、意大利面和糙米。 糖。糖是单一碳水化合物，它会很快进入身体，又很快排出，也就是说糖会使人突然兴奋，然后衰竭。这种衰竭也伴随着焦虑和压力。 咖啡因。咖啡、茶、汽水和能量饮料都是咖啡因的摄入源。和糖一样，咖啡因也会使人突然兴奋，然后衰竭。摄入太多咖啡因同样也会影响正常睡眠。 压力再加上睡眠不足就是恶性循环。一方面，调查显示2/3的受调查对象都因压力过大而失眠； 另一方面，另一调查显示，夜晚每少睡一小时，压力就增加14%。换句话说，压力引起失眠，失眠又反过来引起压力。 当你成功处理压力是，奖励一下自己也无可厚非。这样会给你努力为自己认为对的事情奋斗、熬过困难时期增添动力。但不要依赖这种动力，因为这是种不健康的动力，有时你做事的初衷应该是你自己本身想做这件事或者你觉得应该做这件事。 主动征询并采纳别人的建议， 因为有时别人的观点往往会一针见血。征求别人意见以为着要放自我先放在一边，但这样做事值得的。人一般都很乐于帮别人一把（因为这能增强他们的自信），你要学会利用这一特点。 有些情况下，压力真的很难克服，它会引起焦虑和抑郁，进而导致一系列问题。这种情况需要尽快控制，以防发展到人无法忍受的程度。  如果你觉得压力已经严重影响你的生活方式或日常事务，那你就需要找专业人士帮忙了。  如果压力使你沉湎于毒品或酒精，那你也需要专业人士来帮忙。
写压力日志。 与他人分享你的感受。 饮食健康。 留出足够的时间睡觉。 奖励自己，但也不能过分依赖奖励。 寻求帮助。 如果别人的意见不奏效，找专业人士帮忙。
写压力日志。 与他人分享你的感受。 饮食健康。 留出足够的时间睡觉。 奖励自己，但也不能过分依赖奖励。 寻求帮助。 如果别人的意见不奏效，找专业人士帮忙。