这是帮助斜方肌复原的最佳方法之一。事实上，PRICE疗法是你应该要做的一系列事情。下面的步骤将会详细地解释每一部分的治疗，包括：  P — 保护（Protect）     R —休息（Rest）     I —固定不动（Immobilization）     C —压迫（Compress）     E —抬高（Elevate） 斜方肌。如果斜方肌受到比现在更大的伤害，可能会加重伤势，比如说造成肌肉撕裂。你需要保护拉伤的肌肉，以防止这种状况发生。为了保护肌肉，请避开以下几点： 热气：不要洗热水澡、桑拿浴、热敷或处于高温环境，因为热气会造成血管扩张，更多血流向扩张状态下的血管，增加出血风险。     继续活动：继续移动患处，可能会造成进一步伤害。     按摩：对患处施压可能会使伤势更严重。    至少在24到72小时内，不能进行可能加重伤势的活动。事实上，你可能因为肌肉疼痛，而自动停止进行疯狂的活动，但是在这里多做一次提醒并无坏。休息有助于痊愈，而且不会进一步伤害受伤的肌肉。 斜方肌。将冰袋或一包冰块放在颈项和肩膀上，可以消肿及减轻疼痛。冰块刺激淋巴液流动，它们为患处周围的受损组织提供重要营养。淋巴液也帮助清除细胞和身体组织的废物。这一功能对组织再生过程十分重要。 将冰袋或一包冰块敷在斜方肌，一次只能敷20分钟。2小时后再重复一遍。     在肌肉受伤的头几天（24到72小时），每天冰敷4到5次。    止痛药阻止及干扰疼痛信号到达大脑。只要它无法抵达大脑，大脑就不能诠释信号，使身体感到疼痛。止痛药可以被归类为：  普通止痛药：可以在药房柜台买到的非处方成药，包括扑热息痛。     比较强效的止痛药：如果非处方止痛药无法减轻疼痛，就得服用这类止痛药。只有医生可以开具处方，其中包括可待因（codeine）和曲马多（tramadol）。
遵循PRICE治疗技术。 保护 让受伤的斜方肌多休息。 冰敷 吃止痛药。
遵循PRICE治疗技术。 保护 让受伤的斜方肌多休息。 冰敷 吃止痛药。