如果食管裂孔疝引发胃灼热，你需要减轻胃部的压力。减少每一餐的食量，并放慢进食速度，让胃部更容易和更快消化食物。这样也能帮助原本已经薄弱松弛的下食道括约肌减轻压力。  临睡前2到3小时不进食，以免之后要入睡时，食物压迫到胃部肌肉。 你也可以改变饮食来减少胃酸分泌。避开高脂肪食物、巧克力、胡椒薄荷、酒精、洋葱、番茄和柑橘类水果。 穿不会勒住胃部或腹部的衣服。不要穿紧身衣或系很紧的腰带。选择腰部宽松的上衣。如果非得系腰带，那就好好调整一番，别让它紧紧束着腰。 勒住胃部或腹部会导致疝气复发，使胃酸过多的情况恶化。胃酸被迫反流进食管。 体重过重会增加胃部和腹肌的压力，使疝气更容易复发。胃酸也会流进食管，引起胃酸反流和胃酸过多。 试着慢慢减肥。每周最多减0.5到1公斤。向医生咨询适合你的饮食和运动计划。 由于你不可以抬重物或使肌肉劳损，不妨试着做一些运动来加强和支持肌肉运作。平躺在地面，尝试下面其中一种拉伸运动：  屈起双膝，让腿稍微弯曲。将一个枕头夹在两腿之间。用大腿肌肉夹紧枕头。放松肌肉，重复这个拉伸动作10次。 双手放在身体两侧，抬起双膝离开地面。双脚在空中做蹬自行车的动作。一直做到腹肌疲劳。 屈起双膝，让腿稍微弯曲。双手枕在后脑勺，躯干向上抬起约30度。躯干应该靠近膝盖。保持这个姿势，小心地躺下来。重复15次。 如果发生胃酸反流，最好尝试戒烟。抽烟会增加胃酸，加重胃酸反流。如果你打算做手术治疗疝气，医生很可能建议你在手术前几个月戒烟。 抽烟会延长术后恢复期，并且可能在手术期间提高血压。抽烟也会增加疝气复发和术后感染的风险。
减少食量。 减少腹部承受的压力。 减肥。 锻炼关键肌肉。 戒烟。
减少食量。 减少腹部承受的压力。 减肥。 锻炼关键肌肉。 戒烟。