逆舌契合法是一种高级瑜伽，练习者用舌头来强身健体，提高意识水平。逆舌契合法的目的是慢慢增加舌头的长度，直到它最终能进入并刺激鼻腔的特定区域。 通过持续练习，逆舌契合法也可以帮练习者抵抗疾病，降低呼吸频率。 选择舒适的姿势坐下，向上卷起舌头，去触摸你的上颚。看看你的舌头能向后伸多远。一开始，你可能只能碰到硬腭。  感到疼痛时，收回舌头，然后将舌头放在正常位置，放松。 继续练习逆舌契合法时，进一步向后伸舌头，碰到腭垂。 有了一些信心之后，你可以一边从事轻松的活动，一边练习逆舌契合法。 在逆舌契合法的最后阶段，你的舌头应该已经足够长了，可以伸到腭垂后面，进入鼻腔。在瑜伽修行者专家的帮助下，你会更安全、更顺利地到达这个阶段。  指导你的人可能会建议涂黄油或印度酥油来拉长你的舌头。这时，你的舌头应该能伸到眉心了。 即使有专业人士指导，你也需要几个月或者几年的时间，才能掌握逆舌契合法。
了解逆舌契合法瑜伽的基础内容。 开始练习逆舌契合法。 寻求高级瑜伽修行者的指导。
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