知道我们不要什么很简单，知道我们害怕什么也很简单。而明确什么让我们开心，知道我们追求的到底是什么却困难很多。可是，为了有所成就，我们得思考正面的目标，而不是消极的害怕。不要想“我可不想当穷人，”你的目标应该是“我要每个月赚多少多少钱。”看到了吧，后者更为可行，可以让你行动起来。你要尽量不让自己胆怯。 积极思考不是说自我发光照自己，而是让你行动起来，肯定自己。“不发胖”这个目标只能让你更消极，而“通过节食和运动减重九斤”这个目标就不会让你仅仅是皱眉苦想了。 鸿鹄大志难度太大。当你看到一套七卷的大部头，你肯定就不想读了。所以要把目标分成小块。你没看的书还在后面等着呢，你随时可以拿起来读。 别说“我要减肥四十五斤”，要说“本周我要减去两斤”或者“这一周我要运动四到五天。”这样的话，效果相似，但你的思想负担就轻多了。 从古至今，人类都在寻找目标和方向，但这还不是存在主义—我们在工作中寻找目标，在人际关系中寻找目标，甚至在兴趣爱好中也要寻找目标。要是得不到满足，我们就停了下来。所以无论是减肥，工作加班，还是考大学，你都要明确自己在做什么！这样可以给你动力，让你知道会有什么积极结果，也会让你目的明确。 务必跟踪你的行为“和”行为的结果。你不仅需要看到这些结果，然后就离开了，说，“看哪，我简直太棒了！来看看我多么出色！”你还要检验一下这些结果是否对自己有利。如果你尝试了三种不同的学习方法，三种不同的运动，等等，哪个结果对你最好呢？知道了之后，你就能更为合理的制定计划了。 我们不是机器（而机器也需要休息）。研究结果显示，会休息的学生学习更有效率。 常识也告诉我们，我们的肌肉也需要休息。休息不是偷懒—休息是为那些继续前进的人准备的。 什么时候休息时是你的事，也取决于你的最终目标。休息不仅是日常的小休息，也有长期的休整。 我们多数人的工作都不会让我们激动起来，先找出我们不想做的事情，列一个清单，列出我们会花钱让别人去做的事情。我们享受的事情不在其中，所以要把这些做的尽善尽美，乐在其中。你要是不觉得享受，那就永远放在清单上吧。  想一想你的工作。如果工作不尽如人意，怎样才能做好呢？你能去做一份让你兴致盎然的工作吗？你怎么才能抓紧时间做那些你真正喜爱的事情？ 如果你的锻炼方式太无趣了，那就换一个吧！你不必像马拉松选手一样消耗热量。去游泳，去报个学习班，或者去徒步旅行。你要是不喜欢就不必勉强。 这个方法要谨慎使用。你可以把难度最大的事情和士力架联系起来。可是，少量有效的奖励真的非常有效。当你你完成什么事情的时候，一定要给自己应得的奖励。 你不能每五分钟就奖励自己一次，这样只能分散注意力，浪费时间。但即使是完成一个小目标，也要有奖励。这周你每天都运动了吗？太好了—花一天时间练练瑜伽或是看个电影吧。 为了找到实现目标的最好方法，我们经常得做一些新的尝试。只要你在成长，就会犯错。你可以不去考虑犯错的可能性，出错了，就从原地站起来继续前进。从技术上讲，犯错是好事，至少你又离目标近了一步。  害怕被别人当做傻瓜使很多人举步不前。不管是上课举手发言还是用一种不太会用的新设备，人类的本性就是呆在熟悉安全的地方。但是为了取得最好的结果，如果你真的想得高分，真想变瘦，或是开创一份新的事业，你就必须去做自己不太想做的事情。 同理，别让失败拖你后腿。我们很容易这样，觉得已经太落后了，再坚持下去毫无意义了，停下来吧。但是，如果你告诉自己可以不去选择放弃，它就是不存在的。失败算不了什么—你只要重新振作起来。
Zaměřte se na pozitivní cíle. Začněte zvolna. Sledujte své pokroky. Dělejte si pauzy. Dělejte to, co vás baví. Využívejte odměny. Nebojte se dělat chyby.
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