R.I.C.E.是休息、冰敷、加压和抬高的英文缩写。如要在家中治疗手臂和腿上的血肿，可以采用这些方法，但要每天坚持才能获得最佳效果。 在血肿刚刚出现时就采用R.I.C.E.治疗，可以达到最佳的恢复和愈合效果。 在发生血肿后的头24-72小时内，一定要让患处静止休息。这样可以防止出血量增多，使患处得以痊愈。 有些医生会让发生血肿的下肢静止休息至少48小时，比如腿部。休息时间的长短视血肿的严重程度而定。 用毛巾包裹冰袋放在患肢上，也可以用冰块按摩患肢。这样可以减少血肿引起的疼痛和肿胀。  如果用冰块按摩，先用一个泡沫塑料杯装满水，然后放进冰箱的冷冻室，等结冰后在患肢上铺一块布或纸巾，然后才放上冰块。 千万不能将冰块或冰袋直接放在皮肤上，这样会增加热灼伤或冻伤的危险。 在最初的48小时后，你可以每天用加热垫或热毛巾热敷两到三次，这样可以帮助身体重新吸收流出来的血液。 用加压带或弹性加压绷带包扎血肿处，使它看起来不那么肿。加压带或弹性加压绷带在本地药房就可以买到。  患处加压包扎至少二到七天。确保加压绷带正好贴合患处，但不能阻断血液往肢体的循环。 如果阻断血液循环，会导致患处出现跳痛或肤色变化，比如皮肤变成深紫色或毫无血色。 这有助于减轻疼痛和肿胀。借助椅子或枕头将患肢抬高到心脏高度以上。 这类药物可以缓解血肿愈合时的疼痛和肿胀。  布洛芬（Advil、Motrin）是非常有效的止痛和消炎药。按照药瓶上的剂量说明，一次服用不能超过2粒。每4-6小时服用1次。 萘普生钠（Aleve）也是一种消炎药。根据需要每12小时服用1次，缓解疼痛和肿胀。 对乙酰氨基酚（Tylenol）是一种有效的止痛药，可用于缓解任何不适或疼痛。 如果你患有出血性疾病，要避免服用非甾体类消炎药（NSAID），包括阿司匹林，因为这类药物会干扰血小板，延长出血时间。 如果血肿发生在手臂、腿或手上，应该坚持进行家庭治疗，耐心等待血液被重新吸收回体内。几个月后，血肿应该会自行消退，疼痛也会随之消失。
用R.I.C.E.方法治疗。 让出现血肿的肢体静止休息。 在最初的48小时内，每天在患处冷敷几次，每次20分钟。 给血肿部位加压包扎，可以减少肿胀。 抬高患处。 服用非处方止痛药或消炎药。 耐心等待几个月，血肿就会消退。
用R.I.C.E.方法治疗。 让出现血肿的肢体静止休息。 在最初的48小时内，每天在患处冷敷几次，每次20分钟。 给血肿部位加压包扎，可以减少肿胀。 抬高患处。 服用非处方止痛药或消炎药。 耐心等待几个月，血肿就会消退。