每次白天外出都要抹防晒霜，即使是阴天也要抹。选择一款防晒系数（SPF）高的防晒霜，保护自己免受紫外线的伤害。  选择防晒系数为30以上的防晒霜。防晒系数会写在瓶身上。 如果你有癌症或癌症前期，选择防晒系数为45或以上的防晒霜。 查看瓶身有没有“广谱”字样。广谱防晒霜能让你同时免受UVA和UVB的伤害。 晴天时每次出门都要涂上防晒霜。如果在太阳下的时间将超过30分钟，这点尤其重要。 如果你总是忘记涂防晒霜，可以在门上留个便条，这样出门前能看到。 记住你在外面待了多长时间。每隔2小时要重新涂一次防晒，这样才能持续有效。如果你一直都在室内，然后要在太阳落山前出门，这时也要涂上防晒。 如果你有游泳，即使游泳过后还没到2小时，也要重新涂抹防晒霜。 很多人没有意识到究竟要涂多少防晒霜才能有防晒的效果。至少需要45毫升的防晒霜才能覆盖所有裸露的皮肤。这大概是一个普通的小玻璃酒杯能装下的量。  防晒霜要用抹的，不要揉搓。 一定要覆盖所有裸露的皮肤，包括后背。如果你有什么地方抹不到，可以找人帮你。
选择防晒系数高的防晒霜。 离家之前的20至30分钟涂上防晒霜。 每隔2小时重新涂一次防晒。 用量要合适。
选择防晒系数高的防晒霜。 离家之前的20至30分钟涂上防晒霜。 每隔2小时重新涂一次防晒。 用量要合适。