幸福的人往往是懂得活在当下，不去纠结过去已经发生的或将来尚未发生的事。诚然，不断反思过去，会让我们从过去的经验当中吸取教训，而规划未来，则有利于我们设定切实可行的目标，作出长远打算。不过，如果你想做一个真正快乐的人，你需要学会享受你当前正在做的事情。把注意力集中在当下，而不是过去或未来。  闭上眼睛深呼吸。将注意力集中在你正在做的事情上，你就可以消除焦虑。不过，这一练习你要多做几遍才会有效，所以要有耐心。 你还可以通过冥想或做瑜伽让自己将身心集中在当前的事物上，而不用担心将来要发生的事情。 不要只是一味地关注自己没有而希望拥有的东西，想想那些生活条件比你差很多的人，你就会觉得自己是有多么幸运。也许你当前的生活并没有达到你的逾期，但你肯定有值得感激的部分，如你美满的家庭，你诚挚的朋友，你的爱人，你的健康，你满意的新工作，你居住的美丽城市，以及你那温馨的家。你可能只拥有上面所提的几样（大部分人都不会拥有全部！），但相信你肯定有值得每天感激的部分。   每周日写一封感谢信，提醒自己人生中已拥有并要珍惜的所有事物。 感谢那些曾帮助过你的人，可以当面感谢，也可以写张“感谢”卡。 经常进行户外活动，让你发现生活中那许许多多的美。 感谢你所呼吸的空气，感谢你所吃的食物，感谢家庭带给你的静谧，感谢灿烂的阳光点亮你新的一天。点点滴滴都很重要，感谢自己依旧能在这个世上生活。感谢宠物对你忠诚的爱，感谢街角的面包坊每天早晨为你提供的早餐，感谢家乡的宜人气候，感谢社区那藏书丰富的图书馆。当然，你无需事事感谢，这样做的目的是让你意识到生活中其实蕴藏着无数的快乐。 即使这一天过得很糟糕，你依然可以想想这一天值得开心的三件事情，如很久未联系的老朋友寄来的一封邮件，与邻居的愉快谈话，还有早餐时那杯美味的咖啡。 很多人不满意他们的生活，往往是因为他们来不及回顾过去，反思经验。你可以每天或每周写篇日志，饭后散步的时候思索，或者静静地坐着看着窗外，回想这一天所发生的每一件事。但并不是让你不断地回想让你郁闷的那些事，而是站在客观的视角理智地评价生活中发生的每一件事。 养成辨证思考问题的习惯，有助于你及时发现问题，并找到解决方案。 这是另一种能让人们知足常乐的方法。不要再羡慕邻居家的房子比你家的大，朋友张三的工作比你好，朋友的人际关系比你融洽。你不可能改变他人的行为，一味地嫉妒他人也不会使你的生活往好的方向发展，你必须基于自己的立场，站在自己的角度，审视自己的生活。  你总是能发现有人比你更幸福，更健康，更有钱，更漂亮，更善于交际。为什么要比较呢？ 记住，你可能很羡慕朋友的好人缘，而相反，她可能羡慕你辉煌的事业。你总会找到羡慕他人的闪光点，而你也有被他人羡慕的地方。不过，假如你放弃比较的习惯，你就会少了不少烦恼。 你可能在上微信的时候发现有人订婚了，有人换工作了，有人旅行去了，那么还是少上点微信吧。不然你会黯然神伤的。 即使你感觉生活进入了低谷，你无需消沉抱怨，也无需向你的好朋友吐苦水，一副眼泪汪汪的样子。在这些时候，你更应该鼓励自己，更应该多出去活动活动，更应该给大家讲讲笑话。这样做的目的不是让你隐藏自己的悲伤情绪，而是让自己在伤心难过的时候努力振作起来。你会发现自己的大脑很快就会被这种快乐情绪所感染！ 当然，将苦恼告诉朋友，让他们出主意有可能会更快地解决问题。不过，见人就抱怨，则会让你自己感觉更糟糕。 斯坦福大学医学院综合医学中心主任David Spiegel，说过“快乐并不是完全没有悲伤”。 意思就是说，你是一个快乐的人，但有时也会悲伤哭泣。如果创伤确实很大，勉强伪装不但对身体无益，还会对身体有害。   偶尔经历一些挫折会让你更珍惜生活的美好，更懂得感恩。 平和地告诉朋友你经历过的苦难，会让你觉得能够掌控自己的生活，更易于让自己成为知足常乐的人。 有时候，收入的适当提高确实可以提高生活质量，但不会在很大程度上提高幸福感。收入提高后，你可以开上更好的车，穿上名牌衣服，换个更大的三居室的房子，但不会持久地带给你幸福感。其实，钱只要够满足你的生活需求，太多并不会在很大程度上提升你的快乐程度。 固然，一个更好的衣柜会让你在短期之内感到愉悦。但除了可以穿上更昂贵的衣服之外，并不会为你的内心带来持久的改变。 第14世达赖喇嘛丹增嘉措曾说过，“如果你想让身边的人快乐，你必须设身处地地为他人着想；如果你想让自己快乐，你也要设身处地地为他人着想。与他人交往，并了解他人的疾苦是获得快乐的方式之一。设身处地地为他人着想会帮助你建立稳固的人际关系，不再以自我为中心，也不会感到孤独。下次与人相处的时候，试试从他的角度思考问题，不要总是想着自己的痛苦，看看是不是会提升你的幸福度。 学会设身处地地为他人着想，需要多加练习。多与人相处，你就会学得更快。 有些人定义快乐为拥有成功的事业，奢侈的豪车，或大笔存款。事实上，快乐无法用金钱或你所拥有的物质财富来衡量。快乐是一种选择，不管你经历怎样的生活。因此，对自己说“我很开心能成为现在的自己”开始，选择快乐的人生吧。  研究表明，当前快乐的程度往往决定了你今后快乐的程度。所以，你现在做出的决定，将会影响到你未来是不是一个快乐的人。  研究还表明，越是快乐的人，疾病越少。所以，选择做一个快乐的人，将让你保持健康的身体。
活在当下。 对自己已经拥有的心存感激。 感激生活中的点点滴滴。 思考人生。 不要拿自己跟他人作比较。 郁闷时更要表现得快乐。 在努力让自己快乐起来的同时，也要感受自己的情绪。 懂得钱并不是万能的道理。 设身处地地为他人着想。 记住快乐是个人的选择。
活在当下。 对自己已经拥有的心存感激。 感激生活中的点点滴滴。 思考人生。 不要拿自己跟他人作比较。 郁闷时更要表现得快乐。 在努力让自己快乐起来的同时，也要感受自己的情绪。 懂得钱并不是万能的道理。 设身处地地为他人着想。 记住快乐是个人的选择。