Pokud se snažíte vyřadit kofein, zvolte čaje bez kofeinu. Pokud vás honí mlsná, dejte si tmavou čokoládu, med, jogurt a/nebo ovoce, raději než zmrzlinu, sušenky a dort. Tímto způsobem uspokojíte svojí mlsnou aniž byste ohrozili váš pas! Lidé, kteří si píšou deník stravy a cvičení, hubnou více než ti, kteří to nedělají.  Sledování vašich návyků vám pomůže všimnout si vzorců a určit, co funguje a co ne. Bude vás to rozčilovat a je to zavádějící, protože váha každého z nás během každého dne kolísá o 1 – 1,5 kg. To vám pomůže zaplnit váš žaludek, takže se budete rychleji cítit plnější. Můžete sdílet nápady a tipy a motivovat se navzájem, když se jeden z vás bude cítit, že to vzdá. To vám pomůže udržet motivaci a dá vám to nepřekonatelný pocit satisfakce, když si konečně uděláte tu fotku "po".
Pamatujte, že horké nápoje, jako je káva a čaj, vám mohou pomoci cítit se plnější déle. Najděte si zdravou alternativu k potravinám, po kterých toužíte. Piště si stravovací deník. Nevažte se každý den. Vypijte plnou sklenici vody a/nebo snězte kousek ovoce před každým jídlem. Najděte si společníka pro hubnutí. Udělejte si fotky "před a po".
Pamatujte, že horké nápoje, jako je káva a čaj, vám mohou pomoci cítit se plnější déle. Najděte si zdravou alternativu k potravinám, po kterých toužíte. Piště si stravovací deník. Nevažte se každý den. Vypijte plnou sklenici vody a/nebo snězte kousek ovoce před každým jídlem. Najděte si společníka pro hubnutí. Udělejte si fotky "před a po".