。相信自己是建立自信的最好方法。作出努力来增强自信和自尊，这会让你在大多情况下都感觉更好。自信的秘诀就是相信自己。当你试图自信行事时，如果相信自己，那么展现出的自信会更有说服力。扪心自问，找寻自己的最佳品质。你或许认为自己平庸无奇，但其实你是独一无二的。内心的自信会提升你的精气神，让你精神焕发。  制定切实可行的目标，努力实现。相信自己能顺利达成目标。 无论如何都要爱自己。接受自己的积极面和消极面，给自己留有犯错误的余地，取得成功时要鼓舞自己。 和你所爱的人交谈。爱你的人会帮助你发现自己的积极面。他们爱你自然有爱你的理由，可以帮助你改善对自我价值的看法。 为了自信行事，要着力于那些能给你信心的事情上。多想想自己的积极特质。回想自己过往做的不错和取得成功的事，无论事情大小都可以。列出自己的闪光点，可以包括：  我是个很好的朋友。 我是位努力工作的员工。 我擅长数学、理科、拼写和语法等。 我获得象棋赛奖杯。 回想别人夸奖你的时候，这样你会更积极地看待自己，从而自信行事。 明白自己在哪些场合十分自信后，就可以将自信技能运用到其他场合。  列出让自己感到自信的种种场合。在写出每种情景的同时，写下自信的原因。例如：“当我和朋友在一起时，我很自信。我感到自信的原因：我与他们相识很久了。我知道他们不会对我指指点点。他们接纳真实的我。” 列出让自己不自信的种种场合。对于每种场合，都写下不自信的原因。比如：“工作时我常常不自信。不自信的原因：这是份新工作，我对工作内容还有些摸不着头脑。老板也有些挑剔，对我的工作不满。” 此外，还可以努力做好工作、学业，甚至是搞好人际关系。专注是关键。自信的人专注于不断改善不断进步，直到取得成功。而缺乏自信的人会纠结于自己的表现，担心他人发现自己的缺点（通常情况下，这是不对的），会担心失败，而不是为成功寻找方法。 回顾最近做的事，比如公众演讲或工作面试。想出至少三种当时进展顺利的事情，这有利于克服消极情绪。 消极情绪给许多人带来了巨大痛苦。消极情绪往往来源于不真实的自我信念，包括，“我不够好”，“我不幸运”，或者“我总是搞砸事情。”  抓住消极思想。你只是养成了些不良习惯，完全可以改掉它们。 应对消极思想。用积极想法来克服消极思想，看看孰是孰非。例如，你发现自己在想“我太不幸了”，那回顾过去种种幸运的事来抵消这种念头。比方说，提醒自己“我有家可居、有饭可食、有衣可穿，还有爱我的家人朋友。去年还中了40美元的彩票呢。” 要知道，内心的批评声并不百分百正确。平息内心的批评之声，这样没有阻碍会让你更加自信，做事也更加从容。 不妨多看看记录自己积极特质的清单，从而增强自信，相信自己在任何情况下都能迎接挑战，尽力而为。 如果你老是纠结于自己搞砸了的事，那么“自我效能感”便会降低（即无论事情大小，都相信自己能够做到）。反过来，这也会打击自信心，让你变得自卑。所以，要相信自己定能攻克挑战。
Věřte si Vypište si seznam svých pozitivních atributů. Vzpomeňte si na hezké věci, které o vás někdo řekl. Identifikujte to, co vám přidává na sebevědomí. Zaměřte se na vlastní zlepšení. Umlčte svého vnitřního kritika. Věřte ve svou schopnost překonávat výzvy.
Věřte si Vypište si seznam svých pozitivních atributů. Vzpomeňte si na hezké věci, které o vás někdo řekl. Identifikujte to, co vám přidává na sebevědomí. Zaměřte se na vlastní zlepšení. Umlčte svého vnitřního kritika. Věřte ve svou schopnost překonávat výzvy.