Dáte-li přednost nezpracovaným potravinám, budete moct kontrolovat svůj jídelníček tím, že eliminujete "skryté" ingredience a nadměrné množství soli. Přírůstky vaší hmotnosti totiž nemusí vůbec pramenit z množství snědeného jídla, ale spíše z přemíry cukru, soli a dalších ingrediencí, které jsou do vašich potravin přidávané. Čerstvé a celé potraviny, jako je zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny a ryby jsou proto také obvykle umístěné ve spodních patrech potravinových pyramid. Studie ukazují, že děti zapojené do zahrádkářských projektů při školách, jsou dvakrát více ochotné zkoušet nové potraviny než děti, které se podobných projektů neúčastní.  Vypěstování vlastní zeleniny ze semínek nebo sazenic je totiž skvělou inspirací ke zdravému stravování. Vlastnoručně pěstované plodiny navíc šetří peníze a umožňují udržet člověka fit, aniž by to narušilo jeho běžný rozpočet. Stejně jako konzumace čerstvých potravin, i vlastní vaření pomáhá kontrolovat řádné stravování. Nejen že tím pravděpodobně ušetříte peníze, ale také eliminujete různá aditiva, typu cukru, soli a další zpracovaných ingrediencí. Své kuchařské dovednosti budujte postupně. Pokud si toho na sebe naložíte v jednu chvíli příliš, snadno se může stát, že takový tlak nevydržíte. Začněte se snadnými recepty a vybudujte si sebevědomí potřebné ke složitějším pokrmům. Dejte si na čas a uvidíte, že se pro vás z vaření stane nový zvyk.
Upřednostněte čerstvé potraviny. Zvažte založení zahrádky. Vařte si pro sebe.
Upřednostněte čerstvé potraviny. Zvažte založení zahrádky. Vařte si pro sebe.