进行治疗前，可以考虑将你的性欲障碍记录下来。想想性瘾是如何影响你的家庭，你的私人关系和其他生活领域的。描述性瘾是如何影响你的身心健康的。你的记录可以作为性瘾害处的备忘录，激励你克服性瘾。 待你了解自身问题后，请写下对戒除性瘾后的生活的期望。等你克服性瘾后，会有什么积极的效果呢？你可以：  身心重获自由 不再沉溺于性，而是有更多时间去追寻自己喜欢的东西 集中注意力深化人际关系 修复感情 为自己克服障碍而感到自豪 戒瘾任务书是陈述戒瘾原因的综述，也是戒瘾的个人保证书。这样一份任务书能时刻提醒你不要松懈。你要了解自己为何要戒除性瘾，更要努力克服精神和身体的障碍，注意以下几个原因；  我要戒除性瘾，因为我要修复和伴侣的关系，回归家庭 我要戒除性瘾，因为我曾经染上性病，我要做出更好的选择 我要戒除性瘾，因为我想给孩子树立榜样 制定一个复健计划，内容包括接受治疗，参加互助小组等。尽管计划赶不上变化，短期目标可以指引你完成任务。安排预约治疗，计划何时加入互助小组，确定何时与被你伤害过的人交流。
Pište o škodlivých vlivech závislosti. Napište si pozitivní změny, kterých chcete dosáhnout. Vytvořte si poslání pro překonání závislosti. Stanovte si časově omezené cíle.
Pište o škodlivých vlivech závislosti. Napište si pozitivní změny, kterých chcete dosáhnout. Vytvořte si poslání pro překonání závislosti. Stanovte si časově omezené cíle.