这些食物会加剧经前综合征，造成经血不畅。 虽然还没有证实糖和碳水化合物会缩短月经。 月经期间女孩最想吃点甜食以及油腻食物，但是少吃这些食物，真的会感觉很不一样。  白面包，面条，饼干，薯条，蛋糕以及其他糕点和糖果蜜饯都要少吃。用水果以及蜂蜜等天然代糖来对付你的甜食欲望。 想要更好地控制月经的话，平时也少吃这些食物。如果实在控制不住的话，那么月经前一周内尽量少吃，也会收到不错的效果。 有些女人发现，平日里基本上支持水果，蔬菜，全谷物，鱼肉和瘦肉对于她们的月经流量产生很大的英雄。地中海式饮食法的特点是钠含量，饱和脂肪低，以及加工过的碳水化合物的含量比较低，这些成分都会造成体液潴留和腹胀。所以这样饮食也有助于改善经前综合征。 吃水果，蔬菜，豆类，橄榄油，全谷物（比如藜麦）。 适量食用乳制品、蛋类和肉类。 体内钾含量如果低的话，会导致月经不调，月经流量过多，痛经等症状。 在整个月经周期内，尤其是下一次月经前的一周内，多吃一些含钾的食物来控制月经的流量。  香蕉，甜土豆，小扁豆，三文鱼，酸奶和葡萄干都富含钾元素。  煮食物会流失钾元素。而蒸或者烤则没关系。 富含必要的脂肪酸，钙，镁，锌，和维生素B，C,的食物都对月经健康非常重要。尤其是富含维生素C，黄酮类和铁元素的食物有助于增强血管壁。很多铁元素会随着经血流失，所以一定要注意补充铁元素。 适当地定期做运动有助于使月经也更加规律。定期运动可以促进身体健康，保持体重，所以一般不会出现身体脂肪的浮动，导致月经不规则和经血过多。  有些女人称，诸如游泳，散步等轻度运动可以让月经持续时间变短，血流减少。每周运动5到6此，每次30分钟。 强度运动会导致闭经。 它会让你的雌激素水平急剧下降，因为体内脂肪大量减少，不适宜受孕。
少吃白面粉，糖以及加工食品。 尝试地中海式饮食法。 您也可以用冰袋敷小腹，这样也能减少月经血流量和持续时间。 吃钾含量高的食物。 增加并保持其他必要营养成分的摄入量。 经常运动。
少吃白面粉，糖以及加工食品。 尝试地中海式饮食法。 您也可以用冰袋敷小腹，这样也能减少月经血流量和持续时间。 吃钾含量高的食物。 增加并保持其他必要营养成分的摄入量。 经常运动。