眼睛和屏幕的距离至少要有一个手臂的长度。你可以通过“击掌”确认电脑的位置是否正确。不能完全伸直手臂和电脑屏幕“击掌”，表示你坐得太近了。 理想的情况是电脑屏幕在15到20度的下视角。这样能增加被眼皮盖着的眼球面积，保持双眼湿润、健康。 如果你在工作时需要用到书或纸张，摆放位置不对会使眼睛疲劳。放得太低，眼睛每次瞄的时候都要重新聚焦，会造成眼睛疲劳。一直往下低头也会使脖子肌肉劳损。参考资料应该放在键盘上方，屏幕下方。你可以用一个文件架或书把它们抬高数厘米，让眼睛得以休息。 眼睛每分钟自然眨20次，但是一直盯住屏幕会导致眨眼次数减少一半。这意味着对着电脑办公时，眼睛更容易干涩。由于眼睛盯着屏幕时，不会像平时那样自然地眨眼，你必须有意识地逼自己眨眼。  每5秒左右就有意识地眨一次眼。 如果这会使你分心，不妨让自己休息一下。每隔20分钟，就让眼睛离开屏幕20秒。这么做可以让你自然地眨眼，让眼睛再次变得湿润。 根据周围环境调整屏幕亮度。如果你在明亮的房间工作，可以调高屏幕亮度；如果你在昏暗的房间工作，那就调低亮度。虽然屏幕必须是房间里最亮的物体，但是在昏暗的房间中，不应该将它调到最亮。 眼睛会告诉你屏幕亮度是否合适。如果眼睛感到疲劳，试着根据工作环境调整亮度。 屏幕会反射周围灯光，使眼睛疲劳。你可以用几种方法减少眩光，保持眼睛健康。  保持屏幕清洁。要是屏幕上有灰尘，会反射更多光到你的眼睛。定期用专门的抹布或喷剂清除屏幕上的灰尘。  不要背对窗口。这样屏幕会直接将阳光反射到你的眼睛。如果无法避免，那就用窗帘或布遮着窗口，减少眩光。  用瓦数低的灯泡。要是桌灯和顶灯灯泡太亮，会被屏幕反射。如果你的工作环境非常明亮，不妨改用没那么亮的灯泡。 美国验光协会建议每盯着电脑屏幕2小时，就要休息15分钟。在休息期间，你应该眨眼，闭上眼睛，让它们好好休息和恢复湿润。 这么做不止对眼睛好，也对整体健康有益。久坐对背部、关节、身体姿势和体重不好。利用休息时间活动筋骨，四处走动，可以防止久坐引发的不良影响。 有的有色眼睛专门为减少电脑屏幕眩光而制。医生可以给你推荐一副好的眼镜，保护眼睛免受电脑眩光伤害。有的眼镜需要医生开具处方，有的不需要处方就能买到。 只使用专门为降低电脑眩光而制的镜片。老花眼镜对此毫无帮助。 眼科医生用这些术语形容长期使用电脑造成的不良影响。这些症状只是暂时性的，只要离开电脑数小时就会消退。但是，它们会引起严重不适，如果置之不理，会引发永久性眼睛问题。  症状包括头痛、眼睛疲劳、视线模糊、眼睛变色或变深、脖子和肩膀疼痛。 只要在使用电脑时，遵循本部分的步骤，就能大大降低患上数码眼睛疲劳的风险。不过，有时候最好的做法还是放个长假，让眼睛好好休息。
确保眼睛和屏幕离得够远。 将电脑屏幕调整成比眼睛低10或12.5厘米。 将参考资料放在正确的位置。 经常眨眼。 调整屏幕亮度。 减少屏幕眩光。 多休息。 向医生询问特殊眼镜。 如果出现数码眼睛疲劳，或电脑视觉综合症症状，请停止工作。
确保眼睛和屏幕离得够远。 将电脑屏幕调整成比眼睛低10或12.5厘米。 将参考资料放在正确的位置。 经常眨眼。 调整屏幕亮度。 减少屏幕眩光。 多休息。 向医生询问特殊眼镜。 如果出现数码眼睛疲劳，或电脑视觉综合症症状，请停止工作。