Udělejte vše pro to, aby dítě byl uvolněné a ospalé.   Snažte se dítě během dne unavit. Když dítěti připravíte aktivní den plný hraní a dalších činností, bude večer uvolněnější a klidnější. Díky tomu nebude mít problém usnout a nebude tak vybíravé ohledně místa, na které ho uložíte. Je dobré naplánovat si nějakou stimulující činnost zhruba hodinu před spaním, aby dítě spálilo přebytečnou energii. Před spaním dítě vykoupejte. Koupele jsou velmi uklidňující a když dítě před spaním vykoupete v teplé vodě, uvolníte mu svaly. Když bude dítě po koupeli aktivnější, než před ní, bude ovšem nutné se koupelím před spaním vyhnout. Zkuste své dítě jemně namasírovat. Jemně mu promněte záda, paže a nohy, aby se mu uvolnily svaly. Pokud ho to ovšem probudí, nedělejte to. Bolest a další fyzické potíže vaše dítě udrží vzhůru bez ohledu na to, kde spí. Když zajistíte, že nebude mít žádné fyzické potíže, bude pro něj snadnější v klidu usnout v podstatě kdekoli.   Dejte dítěti před spaním trochu najíst. Zhruba 60-90 ml sunaru nebo mateřského mléka vašemu dítěti zaplní žaludek dostatečně na to, aby se v noci nebudilo hlady. Dětem starším šesti měsíců můžete dát jednu nebo dvě lžíce cereálií. Když dáte dítěti do pokoje zvlhčovač nebo čistič vzduchu, pomůžete mu usnout. Kontaminanty z chlupatých dek nebo domácích zvířat mohou dítěti způsobit dýchací potíže. Čistič vzduchu tyto látky odstraní a kromě toho vydává „bílý hluk,“ který na vaše dítě bude mít také uklidňující vliv. Před spaním své dítě přebalte. Těsně před spaním byste své dítě měli přebalit. Používejte noční plenky, které jsou silnější a účinnější a zabrání tomu, aby si vaše dítě ušpinilo pyžamo. Snažte se zmírnit bolesti zubů. Pokud vám to dětský lékař dovolí, můžete svému dítěti dát před spaním nízkou dávku acetaminofenu, aby ho přestaly bolet rostoucí zuby. Dejte dítěti pohodlné pyžamo. Dětem, které mají citlivou pleť, nejlépe vyhovují pyžama ze stoprocentní bavlny, než oblečení ze syntetických materiálů. Když dítěti vytvoříte prostředí vhodné pro spánek, bude se cítit pohodlně a díky tomu se uvolní dostatečně na to, aby ve své kolébce bez problémů usnulo.   Ztlumte světla. Mnoho malých dětí dokáže usnout za světla, ale některé děti mají světlo spojené s bděním a činností. Měli byste tedy v dětském pokoji ztlumit světla a v době, kdy se vaše dítě bude snažit usnout nerozsvěcovat ani na chodbě. Pokud je vaše dítě obzvláště citlivé na světlo, používejte neprůsvitné závěsy, aby se mu do pokoje ráno nedostalo denní světlo. Zbavte se hluku. Většina dětí dokáže usnout i když se kolem nich něco děje, ale vždy je dobré zajistit, aby vaše dítě na spaní mělo ticho. V opačném případě by dítě mohlo mít pocit, že by mu mohlo něco uniknout a nechtělo by usnout. Nepouštějte si televizi ani rádio ve vedlejším pokoji a v celém bytě tato zařízení mějte co nejvíce ztlumená. Mluvte tiše a nevoďte si domů žádné návštěvy v době, kdy se vaše dítě snaží usnout. Pusťte dítěti klidnou hudbu. Zkuste mu pouštět nahrané ukolébavky, nebo mu dejte do kolébky plyšové hračky, které přehrávají uklidňující hudbu. Klidná hudba má rytmický aspekt, který dokáže účinně uspat mnoho dětí. Dejte svému dítěti něco s vaší vůní, například tričko, které často nosíte.  Vaše vůně pro něj bude dobře známá a bude se díky ní v kolébce cítit uvolněněji. Až dítě usne, můžete mu tričko vzít, abyste měli jistotu, že se jím v noci omylem neudusí.
Před spaním dítě zklidněte. Zbavte své dítě veškerého fyzického nepohodlí. Zajistěte, aby vaše dítě mělo vhodné prostředí.
Před spaním dítě zklidněte. Zbavte své dítě veškerého fyzického nepohodlí. Zajistěte, aby vaše dítě mělo vhodné prostředí.