这些营养学专家会给你更多关于热量需求的具体建议，他们也会叫你如何使用每日热量需求来管理身体健康。特别是当你有健康状况或医疗问题需要考虑时，更需要和营养师沟通。  你可能需要在网上搜索本地营养师或者让你的初级保健医生给你推荐一位。营养与饮食协会的网站上有个“寻找专家”的模块来帮助你搜索。  很多营养师都有侧重的领域。如果你对某一个具体的主题如减肥、提升竞技能力或治疗慢性健康状况感兴趣的话，可以找专门研究该领域的营养师。 很多人都想通过计算每日所消耗的卡路里来帮助减肥。调整你的推荐摄入量来帮助实现减肥目标。  如果你想要减肥，一般建议少摄入500卡路里来实现安全减肥（每周瘦1-2磅）。  不建议减少更多的卡路里。如果你吃的不够的话，减肥可能会变慢并且更容易造成营养不足。 如果你和你的医生或营养学专家认为你需要增肥的话，可以运用每日卡路里消耗总值来帮助增肥。  健康专家建议每天额外消耗250-500卡路里，这样会让你每周增加0.5-1磅的体重。  如果你要维持当前体重的话，就应将卡路里保持在计算范围内。 如果体重出现不想要的减轻或增加的话，查看你的卡路里总摄入量并根据需求调整。
Sjednejte si schůzku s certifikovaným nutričním terapeutem. Svůj celkový denní příjem použijte k hubnutí. Pokud potřebujete přibrat, přidejte kalorie.
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