Vědci prokázali, že konkrétně borůvky dokážou chránit mozek a snižovat symptomy nemocí způsobené stářím, jako je například Alzheimerova choroba nebo demence. Snažte se proto každý den sníst alespoň šálek borůvek; můžou být čerstvé, mrazené nebo sušené. Dalším skvělým zdrojem antioxidantů jsou granátová jablka (nebo jejich šťáva bez přidaného cukru). Pro správnou funkci mozku jsou zcela nezbytné omega-3 mastné kyseliny, obsažené třeba v lososech a dalších rybách. Tyto kyseliny také zmírňují záněty. Snažte se týdně sníst alespoň 2-3 porce ryby o hmotnosti 120 gramů. Dalším zdrojem zdravých tuků jsou avokáda. Obsahují mononenasycené tuky, které pomáhají snižovat krevní tlak a přispívají zdravému krevnímu oběhu. Ořechy i semínka jsou skvělým zdrojem vitaminu E, který minimalizuje snižování kognitivních schopností, způsobené věkem. Snažte se sníst asi 30 gramů ořechů nebo nehydrogenovaného oříškového másla denně. Nezáleží na tom, jestli budou syrové nebo pražené, dávejte si ale pozor na obsah soli. Konzumací celozrnných obilovin zlepšíte své kardiovaskulární zdraví, které podporuje správnou krevní cirkulaci po celém těle, včetně mozku. Každý den snězte půl šálku celozrnných cereálií, 1-3 plátky celozrnného chleba nebo 2 lžíce oleje z obilných klíčků. Fazole pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi (glukózu), která slouží jako palivo pro mozek. Každý den se tedy snažte sníst asi půl šálku fazolí. Každý den vypijte 2-3 šálky horkého nebo studeného čaje. Menší množství kofeinu, obsaženého v čaji, pomáhá zlepšit paměť, soustředěnost a náladu. Čaj navíc také obsahuje antioxidanty.  Čaj by měl být sypaný nebo v sáčcích. Lahvované a práškové komerční přípravky nefungují. Pokud trpíte stresem, měli byste snížit svůj denní příjem kofeinu, který stres a úzkost zvyšuje. Tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty a několik přírodních stimulantů, včetně kofeinu, který povzbuzuje koncentraci a podporuje náladu. Snězte 15g-30g (ale ne více) denně. Voda tvoří zhruba 80% mozku. Pokud je váš mozek chronicky dehydratovaný, nefunguje správně. Pro výpočet potřebného množství vody, které byste každý den měli vypít, vezměte svou hmotnost a vydělte ji osmi. Vyjde vám zhruba počet větších sklenic, které byste měli každý den vypít.  Pokud tedy vážíte 80 kg, měli byste každý den vypít ekvivalent 10 sklenic vody. Ve dnech se zvýšenou fyzickou aktivitou, kdy například cvičíte a více se potíte, byste měli vypít vody více. Stejně tak v průběhu velmi teplého počasí. Neexistují sice přímé vědecké důkazy, že některý ze suplementů pro "nakopnutí mozkové aktivity" skutečně funguje, ale určitě stojí za vyzkoušení. Mezi potencionálně účinné suplementy patří ginkgo biloba (zlepšuje krevní oběh), omega-3 mastné kyseliny, Huperzin A, acetyl-L-carnitin, vitamin E nebo ženšen pravý/asijský.
Jezte antioxidanty. Jezte zdravé tuky. Jezte oříšky a semínka. Jezte celozrnné obiloviny. Jezte fazole. Pijte čerstvě připravený čaj. Jezte tmavou čokoládu. Pijte dostatek vody. Zvažte užívání doplňků stravy.
Jezte antioxidanty. Jezte zdravé tuky. Jezte oříšky a semínka. Jezte celozrnné obiloviny. Jezte fazole. Pijte čerstvě připravený čaj. Jezte tmavou čokoládu. Pijte dostatek vody. Zvažte užívání doplňků stravy.