想一想你大多在什么地方工作，尽可能地减少这个地方的干扰。把它打造成一个适合工作的场所。将放松和工作的地点分开。拥有一个你可以全身心投入工作的地方是很重要的。 你可以把图书馆、咖啡店、书店或者书房当作你的工作场所。 智能手机有时就像一个黑洞，它把我们所有的时间和注意都吸走了。好在有的应用程序能帮你解决这个问题。根据自己的情况，马上下载一个可以解决拖延问题的应用程序。  “戒应用”（AppDetox）的效果立竿见影。 “我要当学霸”可以设定一个手机使用时间。超过这个时间就会强制退出正在使用的程序，迫使你去做其他的事情。 “Procraster”可以帮你识别拖延的根本原因，然后根据你的问题给出建议。 下载一个简单的定时器帮你分配学习和休息的时间。定时器的闹钟响起时，要快速投入你的工作，并坚持你的计划。 如果不停地浏览网页是你最大的问题，那么下载一个应用程序来解决你的网瘾。不管是Windows还是Mac操作系统，都能找到许多类似的应用程序。如果你的自我控制能力比较好，在你打开那些耗费时间的网页之前，先定个时，等到铃声响的时候马上回去工作。  “Freedom”适用于所有的设备和操作系统。 Mac可以使用“自我控制”（Self-Control Focus），在你的工作时间帮你屏蔽一系列的网页，并且它是免费的。 Windows用户可以使用“Cold Turkey”。这个软件也是免费的，但如果你要使用全部的功能，可能要支付一定的费用。 这类软件很多都是免费的，谷歌浏览器可以使用“StayFocused”，火狐浏览器可以使用“LeechBlock”。 如果你无法忍住不玩手机，那就把手机放在其它房间或者直接关机。不光是手机，你也可以用同样的方式处理其它类似的设备，比如平板、Kindles电子阅读器，甚至是电脑。 如果你因为家庭或者工作原因需要开着手机，那么把短信、电话以外的所有通知全关掉。 很多人很难在完全安静的房间工作或者集中注意力，但是如果听有歌词的音乐，你很容易因为歌词而分心。试试听白噪音或纯音乐。
选择适合你的工作环境。 下载应用程序来减少手机对你的干扰。 使用小程序或者浏览器附件来减少网络的干扰。 如有必要，把手机放在其它地方。 听纯音乐。
选择适合你的工作环境。 下载应用程序来减少手机对你的干扰。 使用小程序或者浏览器附件来减少网络的干扰。 如有必要，把手机放在其它地方。 听纯音乐。