多项研究表明维D能预防慢性疾病。 尤其是在促进钙吸收和预防佝偻病和软骨病方面十分有帮助。 还有研究表明补充维D能降低血压，减少心脏病、中风、糖尿病、免疫疾病、类风湿关节炎和多种硬化病。 适当补充维D是有必要的，因为缺乏维D会引发很多慢性疾病。缺乏维D会导致一型糖尿病、慢性肌肉和骨头疼痛以及几种癌症，包括乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和淋巴癌。 大约40％－75%的人缺少维D，主要是因为食物中维D含量少，接触的阳光也不够。又因为紫外线可能诱发皮肤癌，很多人会涂抹防晒霜，这样进一步减少了人体生成的维D。 40%－75%的人缺乏维D，某些类型的人缺维D的可能性更高。如果你属于这些类别，更应该提高关注度。这些高风险类别包括：  畏光症患者，阳光会对他们造成很大伤害。 户外活动太少的人。 不爱晒太阳的人。 缺少营养因而对阳光过于敏感的人。 仅以母乳喂养的人。 有脂肪吸收障碍的人。 皮肤暴露过少的人。 年老的人，皮肤对维D吸收率低。 整天待在室内的人。 严格节食的人。 看看你的保险中是否含有维D检测项目。 医生会帮你进行血液检测。  如果保险中没有包括，则可以购买家用化验剂。它价格不高，比医院便宜。但要咨询医生后再操作。 维D缺乏的症状较难识别，因为症状和其他病症类似。所以最好定期做专门检测。 检测过后，根据结果调整自己的生活习惯。测量数据的单位是ng/ml或nmol/l。测试的是血液中的骨化二醇，它代表着维D水平。  根据美国内分泌学会，如果低于20ng/ml，说明缺乏维D。21-29ng/ml之间表明不足，但还不至于缺乏。 如果测量值在不足和缺乏之间，你应该调整饮食、增加光照、服用补充剂以提高维D水平。 每个人适合的维D水平不相同。找到最适合你的水平，并通过补充剂和膳食调整来保持最佳水平。
了解维D对健康的益处。 留心维D缺乏的危害。 判断你是否缺乏维D。 检查是否缺少维D。 把维D摄入量控制在推荐范围内。
了解维D对健康的益处。 留心维D缺乏的危害。 判断你是否缺乏维D。 检查是否缺少维D。 把维D摄入量控制在推荐范围内。