Vodní půst znamená, že člověk nepije a nejí nic jiného než vodu po určitou dobu. Výsledkem je rychlý úbytek váhy, protože vaše tělo nepřijímá žádné kalorie z jídla. Váha, kterou shodíte během vodního půstu, se vrátí, jakmile znovu začnete jíst. Popravdě, vzhledem k tomu, že váš metabolizmus bude zpomalený, nedostatkem  příjmu energie z jídla, vaše váha se může vyhoupnout ještě výš, než byla před vodním půstem, až začnete jíst.   Jestliže se snažíte o trvalý úbytek váhy, měli byste pít spoustu vody a mít v rovnováze zdravé jídlo a pravidelné cvičení. Nicméně, pokoušíte-li se zhubnout několik kil kvůli nějaké události, vodní půst pro vás může být rychlým řešením. Lidské tělo je neskutečně pružné a dokáže vydržet dlouhý čas bez jídla — tak dlouho, dokud není dehydratované.  Půst, který trvá pár dnů není pro většinu lidí škodlivý, dokud pijí hodně vody — což budete chtít každopádně, abyste oklamali vaše břicho, aby si myslelo, že jste něco snědli.   Nicméně lidé se zdravotními problémy by neměli podstupovat půst za žádných okolností. Například diabetici potřebují během dne regulovat pomocí jídla jejich cukr v krvi. Než začnete půst, raději to konzultujte se svým lékařem. Děti, starší lidé, těhotné nebo kojící ženy a lidé s chronickými nemocemi, by neměli půst podstupovat. I zdraví lidé mohou pocítit negativní vedlejší účinky během půstu. Když přestanete jíst, tělo nemá dostatek energie; nakonec se budete cítit unaveni a budete mít závratě. Také vám může být nevolno, nebo můžete mít zácpu a samozřejmě budete mít hlad. Možná byste mohli zvážit začít detox zdravým jídlem. Soustřeďte se na dietní proteiny, zeleninu, ovoce, oříšky (tj. mandle a kešu), a složité sacharidy jako sladké brambory, hnědá rýže a Quinoa, nejméně po dobu 48 hodin. Na internetu možná uvidíte, že někdo doporučuje držet půst 21 nebo 30 dní, ale to je extrémně nebezpečné, pokud to není prováděno pod dohledem doktora. Pokud se rozhodnete držet půst, dodržujte jej pouze tři, nebo čtyři dny před událostí, na kterou se připravujete. Krom toho, budete tak vyčerpaní, a budete mít takové závratě, že můžete ublížit sobě, nebo někomu jinému při normálních denních činnostech. Pokud vás v práci čeká velká uzávěrka, nebo se chystáte na výlet, neměli byste podstupovat hladovku. Vedlejší účinky hladovky by vám mohly bránit v koncentraci a nakonec pokazíte to, na čem pracujete, nebo budete ohrožovat sebe i okolí, pokud budete řídit auto.  Nesnažte se cvičit během půstu, i když máte nějaké kalorie ke spálení. Budete se akorát cítit příšerně! Během hladovky je ideální když se nestresujete, a nemáte před sebou náročné dny, takže můžete jen odpočívat. Chcete v den události vypadat skvěle, nechcete, aby vám bylo špatně, cítit se unaveně a mít závratě! Nezačínejte s nezdravým jídlem hned po půstu, může vám to způsobit zažívací potíže. Místo toho jezte zdravě, nízkokalorická jídla jako ovoce a zeleninu, abyste byli připraveni na váš velký den.
净水断食产生的效果不会持久。 净水断食并不适用于所有人。 断食时间不要过长。 断食选择心情舒畅的时刻。 活动开始前停止断食。
净水断食产生的效果不会持久。 净水断食并不适用于所有人。 断食时间不要过长。 断食选择心情舒畅的时刻。 活动开始前停止断食。