人的身心其实有着微妙的联系，你的意识其实是由大脑操控的，而大脑又是身体的一部分。这也说明身体的健康和心理的健康是紧密相连的。毒品会导致心理问题，而身心又是相连的，保持身体健康其实是远离毒品的重要因素。保持身体健康的方法之一就是吃得有营养。 饮食要均衡，多吃精瘦肉、坚果、水果和蔬菜。说不定你会因此爱上做饭，从而把它当做一个兴趣爱好，帮助你远离毒品。 过多的咖啡因会让你神经过敏和焦虑，从而增加压力，也增加了使用毒品缓解压力的可能。 睡眠不足会影响心理状态，从而产生疲劳、悲伤和焦虑等感觉。这些消极情绪会增加你使用毒品的可能。 尝试一些放松的方法来保持身心健康。放松技巧能排解消极情绪和肌肉紧张等身体消极反应，从而减少压力对身体的负面影响。压力是导致人们使用毒品的一个常见因素，处理好压力会帮助你摆脱毒品的困扰。  尽情想象。用心去想象一些平和放松的图面。调动你身体的所有感官去想象自己身处在一片平静的汪洋之中，想象海风咸咸的味道，微风拂过身体的感觉和温暖的阳光。让自己全身心地沉入在这个想象之中。  试试瑜伽或者太极这类放松的运动。 冥想是处理压力，把注意力集中到呼吸和感官上的好方法。当你有喝酒和吸毒的冲动时，试着用冥想来安抚自己。就长远来看，冥想的人远离毒品的成功几率会更大。  找个安静、舒适的地方坐上10到15分钟。 把注意力集中在你的呼吸上，慢慢地深呼吸。 不管脑袋里出现了什么想法，不要思考，直接让它们从脑中掠过。然后把偏离的思绪又牵回到呼吸上来。 这个方法能让你感知肌肉的放松和紧绷。你要先慢慢地绷紧肌肉，然后再放松每个肌肉群。你会在这个过程中，清楚地体会到紧绷和放松的区别，从而将注意从恼人的事情上解放出来。 从脚尖开始。先尽可能地绷紧脚尖5秒，再放松5秒。感受放松的感觉。然后再绷紧和放松小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂、脖子和面部。
吃得健康。 避免摄入过多咖啡因。 保证有充足的睡眠。 放松身心。 试试冥想。 试试渐进式肌肉放松练习。
吃得健康。 避免摄入过多咖啡因。 保证有充足的睡眠。 放松身心。 试试冥想。 试试渐进式肌肉放松练习。