Studie Hong Kong Shue Yan University ukázala, že lidé, kteří spí obličejem dolů mají mnohem častěji sny o tom, že jsou svázaní, že je někdo dusí nebo prožívají jiné podobné hrůzyplné zážitky. Je třeba poznamenat, že tímto způsobem můžete vyvolat i erotické a sexuální sny, které nemusí splňovat zamýšlený efekt. Pokud víte, že na břiše neusnete, další pozicí, která je pro navození noční můry nejvhodnější je normální na zádech, následovaná spánkem na levém boku. Vědci se rozcházejí v názorech na všeobecně přijímaný mýtus, že noční můry způsobují kořeněná, slaná a tučná jídla. Někteří tvrdí, že narušení spánkového cyklu může vést ke zpomalení nástupu snů a ve výsledku prožijete mnohem méně snů nebo nočních můr. Jiní si zase myslí, že se tím dá zvýšit intenzita snů alespoň u některých osob, a předpokládají, že každý člověk věnuje pozornost reakcím svého těla. Shlédněte před spaním nějaký horor, zahrajte si strašidelnou počítačovou hru nebo si přečtěte nějakou duchařskou povídku. Pokud máte strach z něčeho konkrétního, prohlížejte si obrázek nebo věci, které s touto představou nějak souvisí nebo si jen představujte scénář noční můry, která by pro vás byla obzvláště děsivá. Vaším cílem je dostat strach jen trochu. Pokud se bojíte svých myšlenek, pravděpodobně ani neusnete. Ačkoli neexistují žádné konkrétní studie, které by to potvrdily, mnoho lidí přísahá na to, že vitamín B6 zvyšuje živost snů. Jedna výzkumná práce ovšem předpokládá, že tento vitamín může být efektivní pro zlepšení samotného procesu snění i pro posílení schopnosti vybavovat si prožité sny. Vitamín B6 můžete přijímat stravou, ale i jako suplement. Denní dávka by neměla přesáhnout 60 mg u dětí ve věku 9-13 let, 80 mg u teenagerů mezi 14 a 18 lety, nebo 100 mg u dospělých nad 19 let. Někteří lidé hlásili živější a bizarnější sny po požívání melatoninu, což vám může přinejmenším dát alespoň novou a zajímavou zkušenost, když už ne přímo noční můry. Toto potvrzuje nejméně jedna studie, která předpokládá, že melatonin může ovlivnit sny zejména tak, že v nich budete prožívat přeměny a transformace. Melatonin se obvykle užívá v dávkách 1-20 mg a jen velmi zřídka způsobuje vedlejší účinky. Přesto byste ho ale měli konzultovat se svým lékařem, protože se nemusí dobře snášet s jinými medikamenty, může mít negativní vliv na těhotné ženy a nezanedbatelná není ani možnost, že jste na něj alergičtí. Spánkový cyklus může narušovat třeba kofein, alkohol a nikotin. V malých dávkách můžou způsobovat noční můry. Na druhou stranu příjem těchto látek ve větším množství může spánek narušovat "příliš". Pokud máte problémy s usínáním, měli byste nejprve snížit příjem těchto látek. Stejně tak, pokud se v noci často probouzíte nebo jste ráno unavení. Všechno jsou to znaky toho, že se vám nedostává kvalitního spánku, při kterém byste si odpočinuli, a to může kazit i vaše sny a jejich intenzitu.  Pokud tyto látky užíváte jen vzácně nebo vůbec, efekt bude pravděpodobně mnohem lepší než očekáváte. Přesto se vám nesnažíme radit, abyste tyto látky začli užívat na pravidelné bázi jen kvůli navození nočních můr.
脸朝下睡觉。 在睡觉前吃某些特定食品。 上床睡觉前小小地吓吓自己。 考虑服用维生素B6。 尝试服用褪黑激素。 适量服用某些物质。
脸朝下睡觉。 在睡觉前吃某些特定食品。 上床睡觉前小小地吓吓自己。 考虑服用维生素B6。 尝试服用褪黑激素。 适量服用某些物质。