Pomalu nasávejte vzduch nosem. Jemně vydechujte a počítejte přitom do deseti. Opakujte dokud je potřeba. Hlavně během startu a přistávání. Tiskněte ji co nejsilněji dokážete a zatněte přitom břišní svaly. Pokuste se v tomto stavu setrvat deset sekund, pak opakujte. Natáhněte a pusťte, když na vás přijde nával úzkosti. Tato mírná bolest vám pomůže skočit zpět do reality. Pokuste se co nejvíce rozptýlit nějakou zábavnou činností. Vezměte si oblíbené časopisy, stáhněte nové epizody seriálu. Můžete hrát počítačové hry nebo si vzít nedodělanou práci z kanceláře. Cokoli na vás bude fungovat. Snažte se váš pobyt ve vzduchu vnímat jako příležitost k zábavě nebo práci místo toho, abyste se s hrůzou obávali několikahodinového nepříjemného zážitku.
Zhluboka dýchejte. Mačkejte opěrku vašeho sedadla. Navlékněte si na zápěstí gumičku. Vezměte si s sebou zábavu.
Zhluboka dýchejte. Mačkejte opěrku vašeho sedadla. Navlékněte si na zápěstí gumičku. Vezměte si s sebou zábavu.