Až si dáte chvíli čas a odpočinete si od svých původních představ, vytáhněte si svůj starý seznam a projděte si ho. U každého bodu se zastavte a zamyslete se nad ním.  U každého tvrzení si odpovězte na následující otázky:  „Je to pravda?“ „Mohu dokázat, že je to pravda? Mohu dokázat, že to pravda není?“ „Jak fyzicky a emocionálně reaguji na tuto myšlenku?“ „Má tato negativní vlastnost i nějaké pozitivní stránky?“ „Má tato pozitivní vlastnost i nějaké negativní stránky?“ Zkuste se stát zpět začátečníkem a vyzkoušet si něco nového.   Když jsou lidé v nejistotě, jejich silné a slabé stránky vystupují na povrch. Všímejte si svých reakcí na tuto zkušenost a snažte se získat lepší představu o svých pozitivních a negativních vlastnostech.   Měli byste si najít něco, co neumíte a zkusit se to naučit. Pokud například nevíte nic o vaření, zkuste se naučit vařit. Budete muset věnovat pozornost svým reakcím. Také to musíte zvládnout celé sami. Nespoléhejte se na nikoho jiného. Lidé nemají rádi, když se jim nedaří, ale nikdo není dokonalý. Místo toho, abyste popírali své neúspěchy, přestaňte se vymlouvat a buďte k sobě upřímní. Platí to i pro věci, které jste popírali v minulosti.   Uvědomte si, že akceptovat své neúspěchy je nedílnou součástí objektivního pohledu na sebe. Kromě toho když své neúspěchy neakceptujete, nebudete je moci zlepšit. Budete se muset přestat vymlouvat. Pokud jste například leniví, neospravedlňujte se tím, že nakonec uděláte vše, co máte. Raději přiznejte, že odkládáte věci a že je to vaše špatná vlastnost. Když budete muset řešit nějaký problém, snažte se hledat jeho příčinu u sebe. Je snadné obviňovat všechny ostatní, ale neměli byste si posilovat své ego. Musíte být schopni si přiznat svoji vinu.  Pokud si budete chtít stěžovat na ostatní lidi, měli byste se také nejprve zamyslet nad sebou. Když se setkáte s takovou situací, zastavte se a zeptejte se sami sebe, zda si na vás někteří lidé také nestěžují. Zamyslete se nad svými cíli, myšlenkami a tužbami. Možná budete schopni si své cíle ospravedlnit sami před sebou, ale když se na ně podíváte z pohledu jiného člověka, bude to jiné. Pokud se reakce liší, zjistěte si, proč tomu tak je.  Pokud například chcete mít vztah s nějakým člověkem a máte pocit, že je vaše touha oprávněná, zamyslete se nad tím, jak by vaši situaci vnímal někdo jiný. Pokud by si objektivní pozorovatel myslel, že se chováte naivně nebo bezhlavě, měli byste se snažit to akceptovat. Napište si všechny své myšlenky a pochybnosti a snažte se získat objektivnější pohled sami na sebe. Můžete psát o svých pocitech, frustracích, nebo o čemkoli jiném. Důležité je psát pravidelně a upřímně.   Kdykoli si budete zapisovat do seníku, měli byste psát tak dlouho, dokud nedosáhnete skutečně upřímných emocí. Udělejte si čas na svůj deník každý den a zapisujte si do něho v klidu a v době, kdy se můžete soustředit. Musíte k sobě sice být upřímní, ale měli byste také sami sebe akceptovat a naučit se vnímat se pozitivně. Když budete mít špatné sebevědomí, bude to pro vás stejně špatné, jako když budete mít přehnaně velké sebevědomí.   Musíte stále myslet na to, že jste hodnotní a dobří lidé, i když máte své chyby. Když zaznamenáte, že se začínáte vnímat nesprávně, snažte se to změnit. Když se něco pokazí a vy si začnete říkat, že se vám nikdy nic nepodaří, snažte se to rychle napravit a vzpomeňte si na své pozitivní vlastnosti. Zamyslete se nad tím, kým jste a zeptejte se sami sebe, kým chcete být. Možná chcete zůstat stejní, jako jste právě teď. Zjistěte si, co musíte udělat pro to, abyste se mohli změnit a stát se takovým člověkem, jakým chcete být.
根据列表分析自己。 打破舒适圈。 悦纳自己的失败。 从内在开始解决。 跳出框框，旁观者清。 写日记。 积极看待自己。 问自己想成为一个怎样的人。
根据列表分析自己。 打破舒适圈。 悦纳自己的失败。 从内在开始解决。 跳出框框，旁观者清。 写日记。 积极看待自己。 问自己想成为一个怎样的人。