病人可能非常想离开他们呆的地方。为了保证他们的安全又满足这个要求，带他们到别处——可以是空旷的、安静的地方。 有时候，患有惊恐症的人有能够帮助他们度过发作时期的方法或药物，所以要问问他们你可以做什么，他们可能有更喜欢去的地方。 做好他们会试图逃走的心理准备，尽管你是在打一场硬仗，最最重要的是你自己要保持冷静。让病人呆着不动，但不要强行抓着、控制着或者约束他们，如果他们想动一动，建议他们做些伸展，做原地跳跃，或者和你出去轻松地散散步。  如果他们是在自己的家里，建议他们整理整理衣橱或打扫打扫卫生。因为他们的身体一直在为战斗或逃跑作准备，把能量分散到物理运动上，一个有限的、有益处的任务可以帮他们缓解这些生理反应。实在的成就感可能会改变他们的情绪，因为集中于一个不同的事情上可能会帮助他们消除焦虑。  如果他们不在家中，提议一个让他们集中精神的活动。可以是简单的提举上臂，当他们觉得累的时候（或者因单调而厌倦的时候），他们的思维就不那么集中在恐慌上面了。 说这样的话“没有什么好担心的”，“这只是你自己的想法”或者“你反应太过度了”会使问题更严重。对他们此时来说，害怕是非常真实的，你能做的最好的事情是帮他们处理——任何想要减少或消除他们的担忧的方式都会使他们的恐慌更严重。只要说“没事的！”，并让他深呼吸就好。  情感威胁和生命、死亡威胁一样地真实。这就是为什么要严肃地对待他们的恐慌的原因，如果他们的害怕不是基于现实的，而是在对过去的事情作反应，提醒一些事实可能会有帮助。“我们现在谈的是小唐，他永远不会像费雷德那样对别人的错误劈头盖脸地训斥。他只是按照他通常的做法来做，很有可能会有帮助。事情很快就会过去的，他不会把这个当作一个大事的。” 用平静而中立的方式询问对方“你是在对现在的情况还是过去的事情恐慌？”，这可能会帮助恐慌症的人鉴别出他/她的想法，分清楚是过去的还是即刻的危险信号。倾听和接受任何答案——有时候，已经处于受害者的处境的人们会对现实的危险信号有很强烈的反应。 哦，你真是天才！他们可不会这样想！摆出恩赐态度对待他们只会使他们更警觉，而且，告诉他们根本没有什么好恐惧的，只会使他们更意识到自己无法掌握现实，迫使他们更加恐慌。相反，应该说，“我知道你正在很难过，没关系，我在这里。” 重要的是，你要把这种事情看作一个实际的问题，就像是他们的腿在流血一样的事。尽管你不知道到底发生了什么，确实有一些事情使他们非常害怕。从他们的角度讲，情境是无比真实的，用真实的态度对待它是你能做的唯一帮助。 现在不是一定要他们给出什么答案，或者做什么事情，否则会使他们的焦虑更严重。安静地陪着他们，把压力最小化，让他们进入到放松的状态。不要坚持让他们指出引起他们恐慌的原因，这只会使事情变得更糟。 如果他们自己想找出他们是因为什么而如此反应，你可以倾听，给予支持。不要评论，只要听着，让他们自己说就好了。 重新控制住呼吸可以帮助减轻他们的症状，帮他们平静下来。很多人在恐慌的时候会呼吸短促，有些人还会屏气。用下面的一种方法来引导他们的呼吸慢慢恢复正常：    试着数呼吸。一种帮助他们控制呼吸的方法就是让他们跟着你的数数呼气和吸气。开始时大声数数，让对方两个数呼气，两个数吸气，如果可能，逐渐增加到4到6个数，直到他们的呼吸慢下来，变正常。  让他们向纸袋子里呼吸。如果他可以接受，可能给他一个纸袋子，特别是如果他之前经历恐慌发作的时候有不好的经历。这样做是预防过度通气，所以如果你碰到的是在恐惧时屏住呼吸或者呼吸变慢的人，就不必要这样做。但是，如果需要这样做，需要每向纸袋中呼吸10次停止一下，不用纸袋呼吸15秒。重点是不要过分使用纸袋呼吸，防止二氧化碳水平过高而使氧饱和过低，引起其他疾病。  让他们用鼻子吸气，用嘴巴呼气，呼气时缩唇像吹口哨一样。你可以和他们一起做。 许多惊恐发作可能伴随热觉，特别是在颈部和面部。一个凉的东西，理想的是湿毛巾，可以帮助他们减轻症状，有助于减轻发作的严重程度。 陪着他们直到发作停止，永远不要丢下一个呼吸困难的人。惊恐发作的人可能看起来不友好或粗鲁，但要理解他们正在发病，你要等到他们恢复正常。问他们之前做什么会有效，是否需要吃药、什么时候吃药。 即使你不觉得这些会有效，要知道你本身也是他们分散注意力的对象。如果他们独自呆着，他们关注的只有他们自己和他们的想法。你陪着他们对于把他们带回现实是有帮助的。 尽管它看起来很漫长（甚至对你来说都很长——更别说是对他们而言了），这个过程总是会过去的。通常惊恐发作高峰持续在10分钟左右，然后会缓慢而平稳地好转。 但是，小发作通常会时间更长一点。话虽如此，他们本身的控制力是好一点的，所以时间长一点不是问题。
去除诱因或者带他们到安静的地方。 用让人安心的但坚定的语气和他们说话。 “不要不理会或消除”他们的恐惧。 不要说“安静下来，”或者“根本没有什么好恐惧的”。 不要给对方压力。 鼓励他们努力控制呼吸。 让他们保持凉爽。 不要让他们独自呆着。 静静等待。
去除诱因或者带他们到安静的地方。 用让人安心的但坚定的语气和他们说话。 “不要不理会或消除”他们的恐惧。 不要说“安静下来，”或者“根本没有什么好恐惧的”。 不要给对方压力。 鼓励他们努力控制呼吸。 让他们保持凉爽。 不要让他们独自呆着。 静静等待。