Osamělost má mnoho forem a u každého se může projevovat jinak. U některých lidí jde o pocit, který se objevuje cyklicky, u jiných jde o problém, který se vyskytuje v podstatě neustále. Možná trpíte společenskou izolací, nebo spíše emocionální osamělostí.   Společenská osamělost. Tento typ osamělosti zahrnuje pocity odcizenosti, nudy a společenské izolace. Může vás postihnout i v případě, že máte spoustu přátel a lidí, kteří váš podporují (nebo když vás někdo oddělil od vašich blízkých, například při stěhování). Emocionální osamělost. Tento typ osamělosti zahrnuje úzkost, depresi, nejistotu a izolaci. Může se objevit, když nemáte dostatek smysluplných vztahů s lidmi, se kterými byste je chtěli pěstovat. Hlavním krokem k překonání osamělosti je uvědomit si, že přestože jde o bolestivý problém, je to jen pocit. Nejde nutně o fakt a proto nemusí jít o nic trvalého. Staré dobré přísloví, které říká, že vše jednou skončí, vám s tomto případě může pomoci. Vaše osamělost nemá nic společného s vámi jakožto společenským tvorem – jde jen o neurony, ve vaší hlavě, které vám způsobují nepříjemné pocity. Můžete své myšlenky snadno napadnout a zajistit, abyste se cítili lépe.  Nakonec se rozhodnete, co se svojí situací uděláte. Berte to jako příležitost porozumět sami sobě a zlepšit se. Evoluční pochopení osamělosti naznačuje, že bolest, kterou vám tyto pocity způsobují, vás přimějí s tím něco udělat a stát se novým člověkem. Osamělost je pro extroverta něco úplně jiného, než pro introverta.  Mezi osamělostí a samotou je také velký rozdíl.  Zamyslete se nad tím, co pro vás znamená osamělost a uvědomte si, že to každý člověk vidí jinak.   Introvertní lidé většinou touží po blízkých vztazích s jedním nebo dvěma lidmi. Nepotřebují tyto přátele vidět každý den. Užívají si čas strávený o samotě a společenskou stimulaci vyhledávají jen když ji potřebují. Když ovšem nejsou jejich společenské a emocionální potřeby naplněny, mohou se také cítit osaměle.   Extrovertní lidé potřebují trávit čas ve skupině lidí, aby měli pocit, že jsou jejich potřeby naplněny. Když nekomunikují s lidmi, kteří jim poskytují stimulaci, cítí se osaměle. Pokud jejich vztahy nejsou emocionálně a sociálně naplňující, mohou se cítit osaměle, i když jsou obklopeni mnoha lidmi.   Kde na tomto spektru vidíte sami sebe? Když si uvědomíte, jak vaše osobnost ovlivňuje vaše pocity osamělosti, může vám to pomoci aktivně měnit okolnosti, které vedou k těmto pocitům. Nedávné výzkumy potvrdily, že jeden ze čtyř lidí si připadá osaměle a má pocit, že nemá s kým mluvit o svých osobních problémech. Když z možností byli vyřazeni rodinní příslušníci, toto číslo se zvedlo dokonce na polovinu všech respondentů.  Znamená to, že pokud se cítíte osaměle a nemáte s kým mluvit, 25-50% Američanů se cítí stejně jako vy. Vědci nyní osamělost začali považovat za problém obecného zdraví.  Nedávná studie potvrdila, že lidé, kteří žijí v izolaci, ať už fyzicky, nebo subjektivně vzdálení ostatním lidem, mohou umírat dříve, než lidé, kteří se osaměle necítí.
Zjistěte, jakým druhem osamělosti trpíte. Uvědomte si, že osamělost je pocit. Zamyslete se nad svojí osobností. Uvědomte si, že nejste sami.
Zjistěte, jakým druhem osamělosti trpíte. Uvědomte si, že osamělost je pocit. Zamyslete se nad svojí osobností. Uvědomte si, že nejste sami.