Křupání kloubů je často zvyk z nervozity, lidé to prostě dělají automaticky. Většinou si tedy lidé svůj zlozvyk ani neuvědomují a všimnou si ho až v momentě, když jim o něm někdo řekne.  Pokud však chcete přestat s křupáním prstů, tak je důležité si uvědomit, za jakých okolností to děláte. Může být užitečné do toho zapojit i svého kamaráda nebo rodinu, aby vám jemně připomněli, že zrovna křupete klouby. Křupání kloubů si totiž obvykle všimnou spíš lidé z okolí, než ti, kteří klouby křupají. Křupání kloubů se dá označit za zlozvyk způsobený nervozitou. Takovýto zlozvyk obvykle spouští stres nebo úzkost, takže je potřeba nejprve identifikovat zdroj stresu.   Stres může být velmi specifický – může se jednat o strach ze zkoušky nebo se může jednat o stres ze vztahu s rodiči nebo lidmi z okolí, z obav o zapadnutí mezi ostatní, atd. Mějte vždy u sebe poznámkový blok a zapisujte si do něj poznámky o tom, kdy křupete klouby. Budete si tak moct všimnout jistých vzorců chování ve spojitosti s křupáním kloubů a identifikovat spouštěče tohoto zlozvyku. Pokud křupete klouby nebo pečujete o někoho, kdo křupe klouby, tak nezapomeňte, že neustálé sekýrování nebo stěžování si na tento zlozvyk, může vše pouze zhoršit.  Sekýrování povede k většímu stresu a k prohloubení této reakce na stres. Mírné připomínky jsou mnohem účinnější, než neustálé sekýrování. Sekýrování nebo zvýšení stresu vám pravděpodobně nijak nepomůže. Přesto existují způsoby, jak vám mohou vaši přátelé a rodina pomoct skoncovat s křupáním kloubů. Postačí, například, jednoduché poklepání na rameno, které vám připomene, že zase křupete klouby. Nezapomeňte, že křupání kloubů je většinou neškodné a postupem času vymizí. Pokud křupání kloubů nijak nesouvisí s ostatními změnami chování, tak nejlepším řešením je trpělivost. Uvědomte si, že jakýkoliv dlouhodobý zlozvyk, který provádíte v nadměrné míře, může mít negativní dopad na váš život a tím pádem se stává problémem, který je potřeba vyřešit.  Opravdu přehnané křupání kloubů, které je obvykle doprovázeno křupáním i ostatních kloubů v těle, může být časnou známkou vážnější úzkostné poruchy. Pokud věříte, že křupání kloubů může být příznakem nějaké vážnější choroby, tak zvažte návštěvu terapeuta.
Uvědomte si svůj zlozvyk. Zjistěte, co je zdrojem vaší úzkosti. Vyhněte se nadávání za křupání. Udržujte si svůj systém podpory. Dejte tomu čas. Zvažte požádání o odbornou pomoc.
Uvědomte si svůj zlozvyk. Zjistěte, co je zdrojem vaší úzkosti. Vyhněte se nadávání za křupání. Udržujte si svůj systém podpory. Dejte tomu čas. Zvažte požádání o odbornou pomoc.