人们常常依靠朋友的评价，来认可自己的价值。你可能会想“陈莎很喜欢我，所以我一定很棒”，或“至少每次聚会时都有人邀请我”。事实上，不管你朋友的身份和数量如何，你都应该为自己感到骄傲。学会认同自己，不要指望别人。  比如，要是你总依赖朋友来做重大决定，那就不妨自己权衡利弊，亲自做一次决定。 如果朋友对你的依赖让你觉得自己很重要，那就通过其他一些方法来自我认同，比如重复别人对你的积极认可，或者做志愿者。 列一份自我照顾活动清单，做一些有益于自己的事情。你可以开始将这些活动加入到自己每天的日程安排中。定期的自我照顾有助于产生健康的情绪感受，让你不必依赖他人，就能认同自己。  试着给自己按摩、做瑜伽、写日记或者带自己的狗狗散步。 你还可以列出你身上自己喜欢的所有特质，然后时不时地看看这份清单。 通过养成更加健康的生活习惯，来表达你对自己的爱。追求那些更加有利于自己身体和健康的生活方式，比如摒弃不健康的饮食、增加锻炼次数、缓解压力或每晚保证充足的睡眠。  多吃蔬菜多喝水，少吃加工食品和垃圾食品，养成健康的饮食习惯。 执行适合自己生活方式的锻炼计划，比如在小区周围遛狗，到附近的公园散步或跑步，或者参加体育运动。 通过深呼吸或渐进式肌肉放松法来缓解压力。 希望改善自己的身体健康并提高幸福感是一件很正常的的事情，因为它能提高你的生活质量。 你可能会发现自己因为没有朋友或陷入消极的思维模式而情绪低落。感恩练习可以帮助你关注生活的积极面，而不是各种困难。你会感觉更加快乐，对生活更加满足。 刚开始做感恩练习时，每天记下三件进展顺利或你十分感激的事情。你可以把它们写进日记里，或者使用手机在应用商店里下载一个感恩应用程序。
承认自己的价值。 开始自我照顾。 关注自己的身体健康和福祉。 让自己保持感恩之心。
承认自己的价值。 开始自我照顾。 关注自己的身体健康和福祉。 让自己保持感恩之心。