子宫肌瘤和乳腺癌很像，都和激素有关，不过子宫肌瘤并非恶性肿瘤。研究显示经常做运动的女性长子宫肌瘤的几率比较低。  研究也发现运动量越大，起到的预防作用越大。研究拿每周只运动2小时和每周运动超过7小时的女性做比较，发现几年下来，后者长子宫肌瘤的几率明显更低。  研究表明比起轻度或中度运动，剧烈运动对降低长子宫肌瘤的风险更有帮助。每周做剧烈运动超过3小时，可以减少30%到40%的风险。不过，做点轻松的运动又比完全不做运动好。 研究显示超重或肥胖（身体质量指数高于正常范围）的女性更容易长子宫肌瘤。这可能是因为肥胖的女性雌激素偏高所致。  体重过重会让你长子宫肌瘤的风险增加10到20%。  过度肥胖的女性患上子宫肌瘤的几率，也比身体质量指数正常的女性大两到三倍。  你可以利用在线计算器计算身体质量指数（BMI），也可以用体重（kg）除以身高的平方（m2）来得出。 一些研究表明，绿茶或许能帮助预防老鼠长子宫肌瘤。虽然我们不确定它对人类是否也有相同的作用，但是绿茶对健康还有很多益处，试一试并没什么坏处。  至于已经患有子宫肌瘤的女性，研究显示绿茶可以有效缓解症状。  如果你对咖啡因过敏，那就不要喝太多绿茶。因为它的咖啡因含量比其它茶更高，会使一些人感到恶心、神经过敏或易怒。 一些研究表明吃红肉会增加长子宫肌瘤的风险。吃绿色蔬菜则会降低风险。  目前没有证据可以证实改变饮食能“预防”子宫肌瘤。但是，少吃红肉和多吃绿色蔬菜的确对健康有很大的益处。吃红肉会引发许多健康问题，比如心血管疾病、癌症和提早衰老。绿色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维和抗氧化成分。  吃维生素D含量高的食物，比如多脂鱼（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼）。维生素D可以将长子宫肌瘤的风险降低30%以上。它还能让已有的子宫肌瘤变小。  一些研究表明，增加乳制品（牛奶、奶酪、冰淇淋等）摄入量可以降低非裔美国妇女长子宫肌瘤的风险。 我们经常看到一些网站和所谓的“非主流”健康信息来源，声称能够预防或“治好”子宫肌瘤。常见的手段包括服用酶、改变饮食、激素药膏和顺势疗法。但没有任何科学证据支持这些疗法。 虽然研究员还不清楚个中原因，但是怀过孕的女性长子宫肌瘤的几率的确比较低。  怀孕也会缩小某些女性现有的子宫肌瘤。不过，也有些人的子宫肌瘤在怀孕期间会变得更大。由于我们对子宫肌瘤的认识甚少，所以没有办法确认你的子宫肌瘤是否会在怀孕期间变大。  一些研究表明怀孕的保护作用在孕期和产后不久最强，之后会慢慢减弱。
经常做运动。 控制体重。 喝绿茶或绿茶提取物。 考虑改变饮食。 提防虚假疗法。 要知道怀孕生子或许对子宫肌瘤有一定的预防作用。
经常做运动。 控制体重。 喝绿茶或绿茶提取物。 考虑改变饮食。 提防虚假疗法。 要知道怀孕生子或许对子宫肌瘤有一定的预防作用。