人孤独的时候可能会借助社交网络来安慰自己，但最好的办法是打电话沟通，或与人面对面的交流。社交网络看似是社交生活的替代品，实际上则可能让人变得更加孤僻。 如果你需要倾诉，可以给朋友打电话，或者到人多的地方去。 如果不想出门或者和朋友交流，你可能会通过看电视等方式来消除孤独感。孤独的时候看电视而不与人交流可能会让你更不开心。 每天最多看两到三小时电视，不要将其作为社交生活的替代品。 独处时小饮怡情，但滥饮消愁只会让你更加烦闷，切忌不要借酒精等物质消愁。 如果你应对孤独的方法是服药喝酒，请及时去看心理医生。 独处和孤独是截然不同的两个概念，独处意味着身边没有旁人，孤独则意味着你因为缺乏人际交流而悲伤或焦虑。  独处的时候应该感到充实舒适，孤单的人会感到失落，无助，似乎自己置身局外。 如果因为独处过久而感到孤单，你可以和心理医生谈谈自己的感受。 对独处有些忌惮是很正常的事情，交际是人类的天性，独处有时也会让人感到索然无味，因此如何平衡独处与交际是一件很重要的事情。 对独处稍有恐惧是很正常的，但过度恐惧可能会影响心理健康。如果你觉得自己非常害怕独处，请咨询心理医生，请他帮助你克服心魔。 保持健康的人际关系固然重要，但也要学会摒弃让自己难过的不良人际关系。很多人因为恐惧独处而不愿放弃糟糕的人际关系，但这么做只会弊大于利。  如果你处在一段让自己不开心的关系当中，却因为惧怕独处而不敢斩断情丝，请向他人求助。你可以和好朋友，精神领袖或者咨询师约谈这一情况。 发展并维系支持自己的人际网。一旦拥有可以随时求助的亲朋好友，你就能更好的应对独处的时光。多结交新朋友，维系旧的友情，你可以去体育馆上健身课，和朋友一起喝咖啡，或者参加当地的特殊兴趣小组。
Když si potřebujete s někým promluvit, obraťte se na lidi a ne na sociální média. Na televizi se dívejte s mírou. Když jste sami, omezte konzumaci alkoholu. Uvědomte si rozdíl mezi samotou a osamělosti. Pamatujte na to, že strach ze samoty je normální. Vyhledávejte zdravé vztahy a zbavte se těch nezdravých.
Když si potřebujete s někým promluvit, obraťte se na lidi a ne na sociální média. Na televizi se dívejte s mírou. Když jste sami, omezte konzumaci alkoholu. Uvědomte si rozdíl mezi samotou a osamělosti. Pamatujte na to, že strach ze samoty je normální. Vyhledávejte zdravé vztahy a zbavte se těch nezdravých.