一天下来，身体积累了汗水和死皮细胞，容易滋生细菌，引起体臭。每天淋浴或泡澡，用温和的肥皂洗掉污垢。尤其要仔细清洗和擦干脚、脸、手、腋下和臀部。  每天除了按照惯例洗澡外，在运动或出汗后也要再洗一次，以保持皮肤干净。  晚上或早上洗澡都无所谓，取决于你的个人喜好。 不要用肥皂清洁私处，这会影响私处的天然化学平衡。用温和的肥皂清洁大腿内侧和阴户周围。至于阴户外部和内部（阴道外部），用温水冲洗就可以了。 阴道会自然分泌透明体液来进行自我清洁。  喷除臭剂和香水不能代替日常洗澡。 每周用洗发水洗头2到3次。太频繁洗头会洗掉天然油脂，使头发变得干燥。选择适合你的洗发水和护发素。不管你是直发或卷发，发质干性、油性或很毛躁，市面上都有许多产品可供尝试。  用温水弄湿头发。将洗发水倒在手掌，用量大概是一块钱硬币大小，轻轻地抹在头发上，并往下涂抹到发梢。冲掉洗发水，然后抹上护发素。干性发质可以多用一点护发素，油性发质则要少用一点。让护发素在头发上待几分钟，趁这个时候清洁身体，然后才把护发素冲干净。 如果靠近头皮的头发在一两天后就会很油，那就每天或每两天用温和洗发水洗头一次。只将护发素抹在发梢，不要抹在头皮上。使用“不油腻”或“无油”的定型产品。 。每天早上和临睡前，用温水和不会刺激皮肤的温和洁面乳洗脸。只用指尖将洁面乳抹在皮肤上，而用面巾或海绵会刺激皮肤。不要用力搓洗。用温水冲洗干净，然后用干净的毛巾把皮肤拍干，不要擦。  不要使用有研磨作用或含有酒精的产品。不要用普通肥皂。这些产品对脸来说过于刺激。 如果你的皮肤脱皮、瘙痒或很干燥，可以涂抹脸部保湿霜，用量大概是一角钱硬币大小。如果皮肤容易受刺激或出油，那就使用敏感皮肤专用产品。 运动或出汗后也要洗脸。 虽然说衣服没有必要每次穿完就洗，但要确保没有污渍、褶皱和异味。如果衣服脏了或者出汗了，那就洗了再穿。内裤和胸罩要每天换洗。袜子则根据情况换洗，以确保舒适和没有异味。也许每天需要更换多次，如果是在家穿着袜子而没有穿鞋，短短几个小时则不需要换得那么频密。 床单一周换一次，如果晚上总是出很多汗，需要更换得更频密。枕套要每周换一次，如果是油性皮肤，那就得每2到3天换一次。 。一整天都要勤洗手，尤其是上了洗手间、打喷嚏或咳嗽后，准备或触碰食物之前，还有触碰了很多人摸过的东西之后，比如钱（想一想它被多少人的手摸过）。 用温水弄湿双手，抹上肥皂，肥皂起泡后揉搓至少20秒。不要忽略手腕、指缝和指甲底下。冲洗干净后，用纸巾擦干手，然后用纸巾关掉水龙头。 准备一个迷你卫生用品包，放在手提袋或背包里。带一包薄荷糖、口香糖或一小瓶漱口水供饭后使用。带上便携式小镜子、免洗洗手液、除臭剂、一包纸巾和一把小梳子供日常使用。 如果你生病了，一定要保持良好卫生，以免传染给别人。咳嗽或打喷嚏的时候要捂住嘴巴。勤洗手，尤其是咳嗽或打喷嚏之后。如果你呕吐或发烧，那就待在家里休息，远离其他人。
每天或隔天洗一次澡。 清洗和护理头发。 每天洗两次脸 穿干净的衣服。 勤洗手 随身携带便携式卫生用品。 生病的时候也要注意卫生。
每天或隔天洗一次澡。 清洗和护理头发。 每天洗两次脸 穿干净的衣服。 勤洗手 随身携带便携式卫生用品。 生病的时候也要注意卫生。