这就是所谓的“腹式呼吸”。深呼吸，让空气和氧气进入到肺部深处，这也是大多数循环的血液所在之处。  空气若是由鼻部进入，会经过鼻腔、口腔和肺的上部。用嘴呼吸则会减少与新鲜的富氧空气的接触。 用横膈膜呼吸能给血液灌入更多的氧气。 冥想的时候心跳和呼吸都会减慢，并且冥想一般也会有意识地引导呼吸。匀速深呼吸能增加血液的氧含量。  有意识的呼吸能放松肩膀、胸腔和颈部肌肉，而这些部位都会阻挠血液流向脑部。 经证实，冥想确实有益，它能释放压力，帮助集中精力，增强免疫力。 冥想的方法有很多。这里介绍一种简单的方法：选个舒服的姿势坐好，半闭或者完全闭上眼，数自己的呼吸。数到十的时候，从新再来。把所有的精力全都集中在数呼吸上，即使脑中出现任何想法，不要过多在意，不再去想就是了，重新集中精力数呼吸。 尼古丁会抑制动脉，从而阻挡健康的血液流向大脑。另一方面，刚刚抽完烟的人，其大脑的摄氧量和血液的流动会立即降低17%之多。  吸烟可能导致中风及脑动脉瘤。脑动脉瘤是由血管壁薄弱引起的凸起。 电子烟也含尼古丁，也会抑制血管，降低脑部血流量。所以并不推荐用电子烟替代普通香烟。
Dýchejte nosem. Meditujte. Přestaňte kouřit
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