Nejběžnějším typem masáže je švédská masáž, která zahrnuje čtyři základní typy doteků, které uvolňují svaly.   Masáž celého těla zahrnuje všechny čtyři tyto doteky:   Effleurage jsou jemné doteky, které uvolňují měkké svalstvo. Vaše ruce by při nich měly jemně přejíždět po povrchu těla. Petrissage znamená mačkání a rolování svalů v rukou, což se hodí pro uvolnění svalového napětí. Tření využívá hluboké pohyby a stejnoměrný tlak, aby se tkáně třely jedna o druhou a tělo se prokrvilo. Tapotement je rytmické poklepávání stranami rukou. Při masáži byste se měli zaměřit na svaly krku, ramen, zad, paží, nohou a chodidel. Jemnými doteky nahmatejte měkké svalové tkáně a potom je prohněťte rukama. Nikdy netlačte na kosti, zejména na páteř a na křížovou kost. Pokud si nejste jistí tím, zda tlačíte na kosti, nebo na sval, ověřte si to jemným dotekem a přejděte k další části těla. Prohněťte svaly prsty, dlaněmi a zápěstím. Vyvíjejte stále stejný tlak, abyste uvolnili svaly a zlepšili krevní oběh. Nevyužívejte váhu svého těla a netlačte na svaly příliš silně. Když budete tlačit moc silně, mohli byste masírovanému člověku způsobit bolest nebo zranění.   Když budete tlačit správně silně, měli byste pod rukou cítit, jak se sval uvolňuje a pohybuje. Masírovaná osoba může vydávat zvuky uvolnění, ale nemělo by ji to bolet. Pokud si bude stěžovat, musíte tlačit méně silně. Někdy je těžké oběma rukama tlačit stejně silně, hlavně když už masírujete delší dobu a jste unavení. Zkuste místo rukou použít tenisový míček. Položte si míček na sval, který chcete masírovat a jemně s ním jezděte po těle. Ten, koho masírujete, by neměl mít pocit, že spěcháte. Když budete masírovat příliš rychle, masáž nebude tak uvolňující a účinná. Když budete masírovat pouze na povrchu svalů, nebudete schopni dosáhnout stejného účinku.   Používejte dlouhé a pomalé doteky, ne krátké hrubé doteky. Rozdělte si čas, který masáži chcete věnovat, na všechny části těla, které budete masírovat. Pokud chcete masáži věnovat hodinu, masírujte deset minut krk, dvacet minut ramena a záda, deset minut paže, deset minut nohy a deset minut chodidla. Ptejte se ho, které svaly má nejvíce napjaté a řekněte mu, aby vám dal vědět v případě, že ho masáž bude bolet, nebo mu bude nějak nepříjemná. Respektujte všechny jeho stížnosti a přání.
Naučte se masírovat. Zaměřte se na svaly, ne na kosti. Tlačte, ale ne příliš silně. Masírujte pomalu. Komunikujte s tím, koho masírujete.
Naučte se masírovat. Zaměřte se na svaly, ne na kosti. Tlačte, ale ne příliš silně. Masírujte pomalu. Komunikujte s tím, koho masírujete.