要彻底地清洁身体，首先要知道我们在做什么。市面上有很多清洁用品可以洗净身上各种污垢，比如香皂、沐浴露、磨砂膏等。摒除这些回到基础。我们在清洁的时候，有三样基本的东西需要清理。每个部分的清洁方法各不相同。   第一个是我们不知道从哪儿沾上的污垢。就算一直坐在干净的房间里，也还是会变脏。 第二个是不断从皮肤脱落的死皮。 第三个是皮肤下面的油脂，不只是在表面的那些。 灰尘、污垢等往往附着在皮肤的表面，原因有二。第一，它们本身有一些附着力；第二，皮肤上的油脂保护皮肤免受环境的伤害，而它们能和油脂混合。这也是为什么皮肤上的污垢到最后看起来会像油腻的泥状物。  我们有身体两种分泌物，即油脂和水（汗液）。最好用能分解油脂的化合物来清洁油脂、汗液以及和它们混合在一起的污垢，化合物分解油脂，让它们更易溶解和清洗干净，也就是香皂的作用。 不管添加什么香味、精华、颜色等，只要能分解油脂并清洗干净就行。这是大多数人认为的清洗，但这是不对的。继续看下去。 通常多久沐浴或洗澡一次才是你真正需要的？每周不超过3-4次。尽管最近的研究表明几乎60%的人每天洗澡；但一些证据表明少洗澡有助于身体更好地进行自我清洁。身体越能有效地自我清洁，就越能由内至外地变得更健康、更干净。  洗发水用的越多，头发上的天然油脂被洗去越多，然后身体不得不产生更多油脂来弥补。如果你少洗一次澡，也许会发现头发在这期间实际上没那么油腻或难闻。 也有些人比其他人更需要经常洗澡。如果你经常出汗，或者皮肤特别油，你可能需要一天洗两次澡，并使用合适的润肤霜。每个人的情况都不一样。 选什么样的香皂呢？挑选时，有三个基本的事情需要注意。一块好的香皂能洗净污垢，去除油脂，能够冲洗干净，没有残留。很多不同的香皂都有这个功能，包括最基本的多芬或舒肤佳，还有手工制作的有机香皂等。  有些香皂或多或少会有残留。可以做一个简单的测试，取一块干净的玻璃、水杯、酒杯、或盘子等，必须是干净的。在上面涂抹少量的冷油脂，比如熏肉、肥肉、油等。用香皂或皂液用力擦洗油污，然后用清水冲洗，冲的时候不要擦。之后也不要擦干，让它们自然干。仔细查看玻璃，将未清洗的油脂和用香皂清洗过的区域进行比较。劣质的香皂会在油脂旁留下浑浊的痕迹，而优质的香皂则会洗得很干净。香皂在玻璃上留下的东西，也会留在皮肤上。 建议皮肤干燥或者容易干裂的人使用含药洗发水或香皂。其他人应该选择天然或有机成分的产品，更有益健康。 大多数气味都是由死皮引起的。尽管广告上一直在宣传用抗菌药物来去除气味，但只要保持良好的卫生，就不会有这样的情况发生。想想高中的体育馆就知道了。还记得你走进去时那股明显的味道吗？它来自储物柜里的衣服，腐烂、发酵以及留在上面的皮屑和油脂。潮湿的环境加上死去的皮肤细胞，都是细菌生长和腐烂的温床。  建议使用磨砂膏或丝瓜络。去角质产品通常含有核桃壳、糖或其他颗粒成分，能够去除身体的死皮。在沐浴露或香皂中通常都有这些成分。丝瓜络就像有纹理的清洁布，可以擦洗身体，并去除死皮。丝瓜络也是细菌滋生的温床，所以如果使用它，一定要彻底清洗干净，并定期更换。 你也可以学习 自制去角质磨砂膏或最基本的砂糖磨砂膏。有很多不同的制作配方，但最基本的配方是将两匙砂糖混合足量的橄榄油及蜂蜜，搅拌至牙膏的稠度。 想要深度清洁，最好用热水洗澡或沐浴，因为冷水无法清洁皮肤下面的油脂。你需要打开毛孔，排出里面的东西。细菌也会在毛孔中滋生。油脂的累积会引起各种疾病，包括痤疮和食肉菌引起的死亡。打开毛孔最简单的方法就是加热。做运动可以打开汗腺和毛孔，不过只是接触热气也是有效的。最好泡个热水澡，快速地冲个热水澡也不错。确保能让你出汗，并打开毛孔，排出毛孔里的东西。  注意水温不能太高，特别是你的皮肤很干。洗澡的最佳温度是多少？可能比你认为的要低一点。 过高的水温会让皮肤变干，引起长期的皮肤问题，比如超过49摄氏度。洗澡的水温应该摸起来有点热，但不会烫手。 把水温设定成与体温一样则无法打开身体毛孔。确保不会被烫伤，但必须感觉到热度，并开始出汗来清洁毛孔。 洗澡结束前，花一两分钟用凉水冲澡。这样能紧致皮肤，收缩毛孔，防止洗澡时洗掉的污垢再次吸附。 用粗糙的海绵或毛巾擦洗皮肤，有助于洗掉身上的死皮。每个部位一定要来回洗两遍，先用香皂洗，然后用水冲洗干净。要注意腋下、耳后、下巴底下、膝盖窝及两腿之间的缝隙处。这些地方最容易滋生会产生味道的细菌，因为汗液会滞留在这里的皮肤上。每次洗澡时，一定要清洗这些地方。  臀部和腹股沟处也要清洗，一定要冲洗干净。残留的香皂会刺激皮肤。 一定要完全擦干身体。这样在穿上衣服之前，就不会因为刚洗了热水澡而继续排汗。如果你做了彻底的清洁，那衣服上吸收的湿气干了以后，就会没有或只有很少的气味。身体会不停地产生死皮细胞，但如果你刚清洗过，那留在衣服上的死皮细胞就会少很多，也就减少了让你感到尴尬的臭味。 很多人也是因为这个原因喜欢做排毒蒸汽，和用很热的水洗澡。这能有效打开毛孔和排汗。但要把这个作为单独的步骤，和洗澡分开。 每次洗澡前，先用热毛巾蒸一下脸，加一两滴薄荷或茶树精油。这种方法能很好地打开毛孔，并清理毒素，同时也不会在洗澡时损伤皮肤。 彻底打湿头发，在手掌上倒出硬币大小的洗发水。用手揉搓头发，打出泡沫，然后按摩头皮1-2分钟。耳朵后面的头发一定要涂上洗发水，因为那里出油最多。把泡沫都集中到脑后，然后挤到发尾。 把头发彻底冲洗干净，手指要不停搓洗。如果头发还是滑滑的，说明洗发水还没洗干净，头发在接下来的24小时会再次变油。再次用护发素洗头，增强发质。把护发素彻底冲洗干净。 洗完澡后，一定要用干净的干毛巾擦身体。皮肤上残留的水份会刺激和磨损皮肤。洗澡之后要尽快擦干。看下面的提示#5。
回到基础。 知道了为什么我们会变脏，就能解决问题了。 减少沐浴次数，但洗得更清洁。 选一块好用的香皂。 去除死皮。 注意水温。 清洗身上的每个边角褶皱。 洗澡之前，先蒸一下脸。 每周洗头三至四次。 把自己彻底擦干。
回到基础。 知道了为什么我们会变脏，就能解决问题了。 减少沐浴次数，但洗得更清洁。 选一块好用的香皂。 去除死皮。 注意水温。 清洗身上的每个边角褶皱。 洗澡之前，先蒸一下脸。 每周洗头三至四次。 把自己彻底擦干。