体征温度法是在记录身体变化的同时，配合基础体温判断排卵期。记录基础体温是体征温度法中“温度”的部分，你需要每天测量你的基础体温。  因为在排卵后的两三天里，你的基础体温都相对较高，所以记录基础体温可以帮你判断你的排卵期。详见“监测基础体温”的部分来学习具体的测量方法。 要找出体温变化的规律的话，不仅需要每天测量，还需要连续测量好几个月。 身体的变化也就是体征温度法中“体征”的部分，你需要密切关注身体的所有变化来判断排卵期。  每天小心地检查和记录宫颈粘液的情况（“检查宫颈粘液”的部分有具体的方法），以及其它经期症状，比如乳房胀痛、肌肉抽筋、情绪波动等等。  为了方便记录，你可以在网上搜索体征表并打印出来，也可以自己制作体征表。 同样的，要每天记录体征，并坚持几个月才能找出规律。 将测量基础体温得出的结果和记录体征的结果作对比，以此判断排卵期。  情况好的话，两者的规律一致，你便能顺利判断出排卵期。 但如果情况不一致的话，坚持每天记录，直到得出一致的结果。 这个方法虽然适用于找自己的易孕期，但是也有一定的局限。  有的情侣利用这个办法来避孕，也就是在女性易孕期（排卵期前和排卵期期间）避免做爱。因为这种方法需要极其谨慎、细致且日复一日的记录，所以我们并不推荐用这个办法避孕。  使用这个办法避孕的人大概有10%意外怀孕的几率。  高压、旅游、疾病、睡眠不规律、夜班、饮酒都会改变基础体温，从而影响该方法的准确性。
记录你的基础体温。 记录身体的变化。 结合所有的数据来判断排卵期。 了解体征温度法的局限性。
记录你的基础体温。 记录身体的变化。 结合所有的数据来判断排卵期。 了解体征温度法的局限性。