也许是和男友分手，也许是课堂演讲或工作面试。现在你就得先做好准备，要学习和练习，要清楚地知道你想说些什么内容。另外，当你进入房间时，你还要自信满满、胸有成竹。你得告诉自己你完全清楚该做什么，也有能力把它顺利完成。你要提醒自己你为之付出的所有努力，告诉自己你理应获得成功。 在心理上做好准备很重要，但实际上做好准备同样重要。如果你想把紧张的情绪压至最低，那你就要有掌控全局的气势。你不能看起来脑袋一片空白，忘记笔记，忘记自己的发言或者忘记要对朋友或男友说的话。你得演练自己的发言，要掌握足够的背景知识来应对各种问题，也就是说，你不能只把演讲稿背出来，你要让人看出你对这次演讲主题有独到见解。 在某件事情开始之前，如果你就尽可能对它多做些了解，那么你的紧张情绪也会消散不少。没人能料事如神，你也许总会遇到突发事件，但你已经尽力收集信息了，最起码要比之前从容镇定多了。你可以通过下列方法来了解即将面对的事情，借此来稳定心神：  如果你要约会，那就在前一天踩好点，这样你对约会地点、着装要求等事情就做到心中有数了。你甚至可以事先看看菜单，省得担心自己到时候不知道点什么菜。 如果你要在陌生的地方发表演讲，那不妨提前几天到那里了解下情况。这样你就知道自己演讲时有多大的活动空间，演讲要用的资料可以放在哪里以及要用多大的音量发表演讲。 如果是在教室里发表演讲，那你可以在课前或者课后站在讲台上感受一下。你可能会觉得惊讶，原来站在讲台上俯视教室别有一番感觉呀。你也会明白当老师有多不容易了！ 你要记住，即使考试没考好也没什么大不了，又不是世界末日。如果你向心仪已久的人发出邀约，但对方拒绝了你，那也不要紧，这件事早晚会过去。你可以和朋友坐下聊聊天，写写日志或者静静思考你所担忧的事情。用理智来应对你的恐惧，这样你就会明白压根没什么值得紧张的。你可以问问自己：“最糟糕的结果是什么？”就算你遭人拒绝，没考好或者演讲搞砸了，这都不是世界末日呀。生活中仍有无数机会等待着你。你只要学会从这次经历中总结经验教训就行了。 你可以多想想之前所取得的成绩，相信自己能再创佳绩。如果你要进行课堂讲演，那就多想想之前几次成功的课堂讲演。对于初次尝试的事情，你可以先在朋友或亲人面前演练，当那一天真正到来时，你要提醒自己这件事不过是小菜一碟。 如果即将到来的约会或者要和心仪之人一起做的事情让你紧张不已，那就想想过去和对方一起约会时你有多么愉悦。另外，感到紧张是没问题的，这正是喜欢某人产生的正常反应！
无论你因为什么事情而紧张，都要先在心理上做好准备。 做好准备。 知道自己将面对什么。 正确看待你的顾虑。 想想过往的成就。
无论你因为什么事情而紧张，都要先在心理上做好准备。 做好准备。 知道自己将面对什么。 正确看待你的顾虑。 想想过往的成就。