虽然酒精耐受性和酒精依赖之间有一定的关联，但它们是两回事。尽管酒精耐受性过高的人可能会有酒精依赖，但提升酒精耐受性不一定会产生酒精依赖性。  酒精耐受意味着身体能够适应一定量的酒精摄入，即使这个量只是一瓶啤酒或一杯红酒。  酒精依赖指的是不受控制地持续性饮酒并需要酒精发挥作用，这是一种应该极力避免的危险状态。一个人酒精耐受性过高，可能是酒精依赖的表现，这不仅对他本人非常危险，还会危及他身边的人。 各种酒精饮料的酒精强度是不同的，即使是同一种饮料，不同的人喝下去也可能会有不同的反应。  一般来说，每杯的量越少，酒就越烈。一小杯五粮液的酒精含量和一整瓶淡啤酒一样多。 在很多国家，酒精饮料的包装上都会标出酒精含量。含量越高，酒劲越大。 甜甜的果酒和鸡尾酒很难判断酒精含量，特别是对新手来说。不同的酒保，调出来的酒差异很大，所以没有统一的标准。 有些类型的饮料没有统一标准。拉格啤酒的酒精含量通常在5%左右，但有些手工啤酒的酒精含量会达到20%或更高。 不同的饮料会产生不同的效果。注意，喝醉后没有多少差异，但喝下不同类型的饮料产生的效果可能会略有不同。比如，一个人喝葡萄酒后的反应，可能会比喝龙舌兰后平和得多。 开始提高饮酒量之前，先评估自己当前的酒精耐受性。这可以帮助你找到最安全的方式，来摄入更多酒精。  喝一杯，然后在一个安全的环境里，和有节制的酒友再喝一杯。在醉酒可能导致危险的环境中不要喝酒，也不要和那些不负责任的人一起喝酒，他们可能会劝酒，让你饮酒过量。 如果你平时不喝酒，或者每周只喝一两杯，那么你的酒精耐受性相对较弱。如果你一星期喝5次酒，每次喝两杯，那么你的酒精耐受性会相应地得到提高。 提升酒精耐受性最简单的方法是多喝酒。但这样做的时候，不能伤害自己，也不能伤害他人。一定要认识到，喝酒总会有风险，虽然你可能没有感受到酒精的影响，各种能力却可能因为醉酒而受损，导致你无法正常地工作学习。  循序渐进。比如，只比平时多喝一杯。如果你滴酒不沾，开始时就喝一杯甚至半杯酒精饮料。如果你平时会喝一杯红酒或一杯烈酒，就把饮酒量提升到一杯半或两杯。这能确保你在提升自己酒精耐受性的过程中，不会饮酒过量。 考虑喝完一杯酒后，先喝一杯水，然后接着喝酒，通过这种方式，来帮助自己减慢饮酒速度。 边吃边喝。喝酒的时候吃点东西，可以让酒劲发作的影响没有那么大。空腹喝酒比饱腹更容易醉。 记住，你要提升自己的酒精耐受性，但要避免酒精依赖。遵循合理的饮酒原则，可以降低酒精依赖的风险，防止身体受到伤害。  记住，喝酒会影响判断力，你可能觉得自己还是清醒的，但实际上已经喝醉了。因此，找一位朋友监督自己的饮酒情况通常是个好主意，它可以帮助你遵循合理的饮酒原则。 酒精的单位需要参考饮料的酒精含量和酒精摄入量。1单位酒精是10毫升的纯酒精。由于大多数酒精饮料都不是纯酒精，所以它的酒精含量会影响酒精的单位数。举个例子作为参考，一瓶红酒有9到10个单位的酒精。 比如，470毫升酒精浓度为4%的啤酒，含有2.3单位的酒精。如果你喜欢喝烈酒，就拿苏格兰威士忌来说，“一杯”25毫升的威士忌有1单位的酒精。又或者你喜欢喝红酒，这种情况下，喝一杯175毫升的红酒，就会摄入2.3单位的酒精。  合理的饮酒原则建议女性每天的酒精摄入量不要超过2到3个单位。这相当于每天喝大约1瓶啤酒或1杯红酒，或者2到3小杯烈酒。  合理的饮酒原则建议男性每天的酒精摄入量不要超过3到4个单位。这相当于每天喝大约1到2瓶啤酒或1到2杯红酒，或者3到4小杯烈酒。 随着酒精耐受性逐步提升，你可能很难判断自己什么时候喝多了。确保你知道自己已经喝了多少，有助于防止自己醉酒、酒精中毒或出现更严重的问题。 你最好每周留出至少2天，不要喝酒。这可以防止你产生酒精依赖性，帮助身体摆脱酒精的影响，使它恢复正常。 如果你发现自己无酒不欢，这说明你对酒精有了依赖。这种情况下，一定要向专业人士寻求帮助。 任何时候，喝酒精饮料都可能伤害身体。想保证绝对安全，唯一的办法是滴酒不沾，喝的越多，风险越大。  耐受性无法保护你不受酒精的伤害。 短期来看，喝酒会导致如下健康问题：体重增加、抑郁、皮肤问题和记忆力减退。 长期来看，喝酒导致的健康问题有：高血压、慢性肝脏疾病以及乳腺癌。
知道酒精耐受性和酒精依赖之间的区别。 了解不同类型的饮料是不同的。 确定自己目前的酒精耐受性。 以安全而又克制的方式逐渐增加饮酒量。 遵循合理的饮酒原则。 知道什么时候放下酒杯。 每周都留出几天来，不要喝酒。 了解饮酒的危险。
知道酒精耐受性和酒精依赖之间的区别。 了解不同类型的饮料是不同的。 确定自己目前的酒精耐受性。 以安全而又克制的方式逐渐增加饮酒量。 遵循合理的饮酒原则。 知道什么时候放下酒杯。 每周都留出几天来，不要喝酒。 了解饮酒的危险。