购买一些适合注入水中的蔬菜和水果，比如黄瓜、甜瓜、草莓、薄荷叶和其它药草、各种柑橘类水果、苹果和菠萝。  考虑购买带盖的玻璃杯，比如带吸管的玻璃罐或平底玻璃杯。你可以一次做好一整天所需的水，放进冰箱冷藏。  蔬果和水都必须新鲜。把放太久的蔬果丢掉，再买新鲜的。 喝水排毒持续的时间太久会对身体造成负面影响。进行喝水排毒之前，向医生咨询可能会引发的健康问题。身体在排毒期间无法像平时那样获取纤维、蛋白质等营养，最好只进行1周或更短的时间。  如果你有任何饮食限制，可能不适合通过喝水排毒来减肥。 如果你非常累或头晕，停止排毒，恢复正常饮食。你的整体健康比快速减肥更重要。 你可以用一种或多种蔬果来泡一大罐加味水。水果和蔬菜可能在3天后腐烂或发酵，所以要尽快喝完。尝试各种你喜欢的蔬果组合，看看自己最喜欢哪一种味道。  即使你很想添加糖或甜味剂，也不能这么做。加入肉桂、豆蔻等香料则没有关系。不要加任何有热量或会导致体内水分潴留的东西，比如盐。 去掉柑橘类水果的外皮，以免水有苦味。 最好放进冰箱冷藏，也可以放在室温下不超过1天。 不用一次喝完，而是分9-10次，每次喝1杯，补充一整天流失的水分。1900毫升是最低饮水量，你可以根据身体的承受能力多喝一些。  最好选择在不用工作或做其它事情的时候进行排毒，把全部注意力放在喝新鲜的水上。如果不可以，那就在有很多时间待在家的周末才尝试排毒。 你在这段时间会一直上厕所。尽量待在厕所附近。这样尿急的时候，就不用匆忙找厕所。 如果要吃，就吃含水量高的食物，特别是水果和蔬菜。尝试西瓜、草莓、西葫芦、桃子、番茄、花椰菜、菠萝、茄子或西兰花。如果必须吃肉，选择鸡或火鸡之类的精瘦肉，不要吃红肉或猪肉。 结合热量限制和喝水减肥法。每次用餐前喝470毫升水，并将每日热量限制在1200卡路里（女性）或1500卡路里（男性），有助于减肥和成功维持体重长达1年。 喝水排毒虽然能帮助你迅速减掉体重，但是如果整体生活方式不健康，之后还是会反弹。
尝试短期喝注入了蔬果的水来排毒。 决定要排毒多久。 将切好的水果和蔬菜放入水中，放进冰箱冷藏数小时。 每天至少喝所建议的1900毫升水。 在排毒期间吃含水量高的食物。 记住，这不是长久之计。
尝试短期喝注入了蔬果的水来排毒。 决定要排毒多久。 将切好的水果和蔬菜放入水中，放进冰箱冷藏数小时。 每天至少喝所建议的1900毫升水。 在排毒期间吃含水量高的食物。 记住，这不是长久之计。