水能软化大便，帮助解决便秘等问题。 随身携带一个水瓶。喝完之后记得马上给水瓶装满水。每天尽量喝1到2升水。 健康的饮食不仅仅取决于你吃什么，还在于你的进食频率和速度。要保证食物得到充分的消化，你应当细嚼慢咽。狼吞虎咽可能引起肠胃不适。建议少吃多餐，切勿暴饮暴食。 食物的重要性不言而喻。多吃蔬菜、水果等高纤维的食物。尽量每餐摄入一半以上的蔬菜，并且尽可能地减少加工过的食品和酒精的摄入。 养成良好的运动习惯有益于健康。运动能锻炼腹部肌肉，并促进消化，对肠胃有利。坚持每周快走或者慢跑几次。  不乘电梯，改走楼梯。把车停在稍远一点的地方。从这些小事做起，你每天都能得到一定的锻炼。 每周应当进行5次30分钟，或者总共150分钟的中等强度锻炼。 压力会损害健康，影响消化系统。压力可能造成便秘、腹泻、腹痛、没有食欲等问题。如果你压力很大，尽量想办法解决压力。试试每天冥想，或者减少造成你不必要焦虑的因素。
补充水分可以帮助消化，还能促进营养物质的吸收。 饮食要健康。 多运动。 关注你的压力水平。
补充水分可以帮助消化，还能促进营养物质的吸收。 饮食要健康。 多运动。 关注你的压力水平。