使用这个方法，你需要计算你每次月经间隔的日子，再预测排卵期是什么时候。  女性的生理周期一般在26天到32天左右。当然你的生理周期也可能只有23天或者长达35天。即使生理周期超出这一范围也很正常。月经开始的第一天也是生理周期的第一天，而下次月经开始的时候，则是一个生理周期的最后一天。 你的生理周期可能每个月都会发生变化。可能本来前两个月是28天的周期，到这个月却是29天。这都是很正常的。 在我们平时用的日历本上标出生理周期的第一天，也就是月经第一天。  数出一个周期的时长，数的时候要把第一天算进去。 将每个周期的天数都记录下来。如果你发现你的每个周期都小于27天的话，不要使用这个方法，否则得出的结果会不准确。 在你记录的所有的生理周期中找到天数最短的一个，用这个天数减去18。  把得出的数字写下来。 在日历上找到你所处周期的第一天。 从该周期的第一天开始，按照你算出的数字，一直向后数。在数出的最后一天上打叉。 打叉的那一天就是你可以受孕的第一天，但这并不是你的排卵期。 在你记录的生理周期中找到天数最多的一天，然后用该天数减去11。  写下得出的数字。 在日历上找到你当前周期的第一天。 从该周期的第一天开始，按照你算出的数字，一直向后数，在最后一天上打叉。 打叉的那一天便是你可以受孕的最后一天，也应该就是你的排卵日。 这种方法需要你持续不断且小心谨慎地记录，所以很容易出现疏漏。  因为每月的生理周期可能发生改变，所以使用这种方法很难精准地确定你的排卵期。 为了让结果更精准，这个方法最好配合其它测量方法一起使用。 如果你月经失调的话，那么这个方法很难得出准确的结果。 高压、旅游、疾病、睡眠不规律、夜班、饮酒都会改变基础体温，影响该方法的精确性。  使用这个方法避孕的话，要持续不断、一丝不苟地记录才有可能成功。即便如此，使用这个方法避孕仍有18%甚至以上的几率意外怀孕。所以一般来说不推荐用这个方法避孕。
了解你的生理周期。 记录下至少8个生理周期。 预测你易孕期的第一天。 预测你可以受孕的最后一天。 了解这种方法的局限性。
了解你的生理周期。 记录下至少8个生理周期。 预测你易孕期的第一天。 预测你可以受孕的最后一天。 了解这种方法的局限性。