Je těžké vstoupit do hlubšího uvolněnějšího stavu vědomí, když myslíte jen na to, že vás škrtí rifle v pase. Oblečte si tedy pohodlné oblečení, aby vás nic nerozptylovalo.  Ujistěte se, že máte v pokoji dostatečnou teplotu. Mějte po ruce deku nebo mikinu. Někteří lidé si rádi lehají, ale v tomto případě existuje riziko, že usnete. Až se posadíte nebo položíte, nepřekřižujte ruce ani nohy. Budete muset v této poloze vydržet nějakou dobu. Autohypnóza nebude úspěšná, když vás bude rušit zvonící telefon, domácí zvíře nebo vaše děti. Vypněte tedy telefon, zamkněte se a zklidněte se. Udělejte si čas pouze na sebe.  To, jak dlouho budete potřebovat, záleží jen na vás. Většina lidí v transu (snažíme se tomuto slovu vyhnout, protože má negativní konotace) zůstává asi 15-20 minut, ale musíte si udělat nějaký čas i na to, abyste se do tohoto stavu dostali. Chcete se jen tak uvolnit? Nebo na sobě chcete něco změnit? Chcete vytrénovat svůj mozek? Pokud chcete něčeho dosáhnout (zhubnout nebo přestat kouřit), připravte si seznam afirmací. Autohypnózu můžete použít nejen pro relaxaci, ale také pro zlepšení svého života. Mnoho lidí ji používá pro dosažení svých cílů, pro změnu myšlení, nebo aby získali pozitivní motivaci. Zde jsou příklady afirmací, které můžete použít:   Pokud se chcete zbavit nějakého zlozvyku, připravte si něco k věci. Myslete si například „Nechci kouřit, cigarety už mi nechutnají.“ Pokud chcete myslet pozitivněji, říkejte si například: „Dokážu všechno, co si usmyslím. Mám kontrolu nad svým životem.“ Pokud chcete dosáhnout nějakého konkrétního cíle, například zhubnout, říkejte si afirmace v přítomném čase: „Jím zdravě. Hubnu. Oblečení je mi stále větší.“ Tato tvrzení si opakujte, až budete ve stavu hypnózy. Je jen na vás, co si budete říkat, ale mělo by to být pozitivní.
Oblečte se pohodlně. Jděte do nějaké klidné místnosti a posaďte se do pohodlného křesla, na židli nebo na zem. Ujistěte se, že vás nic nebude rušit alespoň půl hodiny. Určete si své cíle.
Oblečte se pohodlně. Jděte do nějaké klidné místnosti a posaďte se do pohodlného křesla, na židli nebo na zem. Ujistěte se, že vás nic nebude rušit alespoň půl hodiny. Určete si své cíle.