Nosní sprcha je zařízení, které vypadá jako malá konvička na čaj. Když se používá správně, umožní vám propláchnout nos od hlenu a usazených škodlivin a zároveň vypláchne a zvlhčí nosní dutiny.   Do nosní sprchy se dává solný roztok nebo destilovaná voda, která se nalije do jedné nosní dírky a vyteče druhou nosní dírkou. Mezitím pročistí nos od dráždivých látek a bakterií. Nalijte si do konvičky zhruba 120 ml solného roztoku, nakloňte se nad umyvadlo a vytočte hlavu do strany. Potom si přiložte hrdlo konvičky k horní nosní dírce. Nalijte si do nosní dírky vodu z konvičky a nechejte ji vytéct druhou dírkou. Potom celý postup zopakujte s druhou nosní dírkou. Tento proces se nazývá vyplachování, protože při něm vyplachujete nosní dutiny a zbavujete se nadměrného hlenu a dráždivých látek, které způsobují jeho produkci. Nosní sprchu používejte jednou nebo dvakrát denně. Nosní sprcha vám zklidní a zvlhčí nosní dutiny. Seženete ji v každé lékárně bez lékařského předpisu. Po každém použití ji důkladně vypláchněte horkou vodou. Pokud si chcete připravovat svůj vlastní solný roztok, použijte destilovanou nebo sterilní vodu.  Můžete také převařit vodu z kohoutku a nechat ji vychladnout. Nikdy nepoužívejte přímo vodu z kohoutku – obsahuje kontaminanty a další dráždivé látky.  Do 120 vody přidejte ¼ lžičky košer soli a ¼ lžičky jedlé sody. Nepoužívejte běžnou stolní sůl. Důkladně roztok promíchejte a nalijte ho do nosní sprchy. Solný roztok můžete skladovat až pět dnů v uzavřené nádobě, ideálně v lednici. Před použitím počkejte, až se zahřeje na pokojovou teplotu. Teplý obklad vám může pomoci zmírnit bolest a tlak v dutinách a uvolnit hleny, které potom budou moci volně vytéct.   Vezměte si malý ručník a namočte ho do velmi teplé vody. Potom si ho přiložte na obličej na místo, kde cítíte největší tlak. Měli byste si ručník položit na oči, na oblast pod obočím, na nos a na tváře těsně pod očima. Po několika minutách až ručník vychladne, jej opět zahřejte a přiložte si ho znovu na obličej, abyste opět zmírnili bolest a tlak. Pomůže vám to uvolnit dutiny přes noc a zbavit se hlenu, který v nich máte nahromaděný.  Snažte se co nejvíce odpočívat, abyste měli silné tělo a dokázali se zbavit sinusitidy způsobené hlenem nahromaděným v nosních dutinách. Suchý vzduch může podráždit nosní dutiny a způsobit například rýmu, nebo ucpaný nos.   Existují dva základní typy zvlhčovačů vzduchu – zvlhčovače na chladnou páru a zvlhčovače na teplou páru, ale v rámci těchto dvou typů existuje spousta variant. Pokud máte potíže se suchými nosními dutinami a trpíte kvůli nim podrážděním a nadměrnou produkcí hlenu, kupte si zvlhčovač vzduchu a začněte ho pravidelně používat.   Můžete si domů pořídit také více pokojových rostlin, které také zvlhčují vzduch. Můžete jimi nahradit zvlhčovač, nebo používat oboje zároveň. Pokud chcete dočasně zvlhčit vzduch ve svém bytě, můžete si dát vařit vodu do hrnce na sporák, nechat otevřené dveře do koupelny, když se budete sprchovat, nebo si sušit oblečení uvnitř v bytě. Pára pomáhá ředit a uvolňovat hleny v nose, v hrudníku a v krku a umožňuje jejich snadnější odchod z těla.   Dejte si vařit hrnec s vodou a potom se nad něj nakloňte a několik minut vdechujte páru. Přikryjte si hlavu ručníkem, aby vám pára neunikala. Můžete si také dát horkou sprchu, která vám pomůže naředit hleny usazené v nosních dutinách. Když se budete vystavovat dráždivým látkám, jako je kouř, změny teploty, nebo silné chemické zápachy, může se vám v nosních dutinách usadit ještě více hlenu. Někdy se hleny dostanou až do krku a někdy mohou tyto dráždivé látky způsobit zvýšenou produkci hlenu v plicích. Tento hlen se nazývá flegma. Pokud máte v plicích a v průduškách usazené větší množství tohoto hlenu, budete trpět silným kašlem.   Pokud kouříte, přestaňte kouřit. Vyhýbejte se také zakouřenému prostředí. Pokud víte, že vám vadí kouř různého typu, měli byste se také vyhýbat situacím, kde se kouř vyskytuje, jako je spalování odpadu, nebo táboráky a podobné akce. Mezi další dráždivé látky, které mohou způsobit potíže s nosními dutinami, patří také prach, zvířecí srst, plísně a kvasinky, které se nacházejí doma nebo na pracovišti. Pravidelně měňte vzduchové filtry, abyste omezili své vystavení dráždivým látkám. Výfukové plyny, chemikálie na pracovišti a dokonce také smog mohou způsobit zvýšenou produkci nosního hlenu. V případě, že nejde o látky, na které jste alergičtí, se tento problém nazývá nealergická rhinitida. Pokud vaše práce zahrnuje pobyt venku v chladném prostředí, může se stát, že trpíte zvýšenou produkcí hlenu vždy, když vejdete do teplejšího vnitřního prostředí.   Snažte se chránit si obličej a nos před chladnými teplotami vždy, když budete v zimě trávit více času venku. Noste čepici a šálu přes obličej, nebo si pořiďte čepici s ochranou nosu a úst, jaké nosí například lyžaři. Naučte se smrkat správným způsobem. Někteří odborníci tvrdí, že nesprávné smrkání způsobuje více škody, než užitku.   Smrkejte vždy jemně a vždy smrkejte jen z jedné nosní dírky. Když budete smrkat příliš silně, mohly by se vám v nosních dutinách vytvořit malé otvory. Pokud máte v nose bakterie a jiné dráždivé látky, mohli byste si je zatlačit dále do nosních dutin. Používejte čisté kapesníky a po každém smrkání si umyjte ruce, abyste zabránili šírení bakterií a virů.
Používejte nosní sprchu. Vyrobte si vlastní solný roztok. Přiložte si na obličej teplý obklad. Spěte se zvednutou hlavou. Zvlhčete si vzduch v bytě. Používejte páru. Vyhýbejte se dráždivým látkám. Chraňte své nosní dutiny před náhlými teplotními změnami. Vysmrkejte se.
Používejte nosní sprchu. Vyrobte si vlastní solný roztok. Přiložte si na obličej teplý obklad. Spěte se zvednutou hlavou. Zvlhčete si vzduch v bytě. Používejte páru. Vyhýbejte se dráždivým látkám. Chraňte své nosní dutiny před náhlými teplotními změnami. Vysmrkejte se.