Jakmile provedete první ošetření, můžete po 2-3 dnech zapojit další procedury, které vám pomůžou, pokud stále otok ani bolest neodezněly. Pro zmírnění tuhosti a bolesti použijte teplý obklad. Přiložte jej na koleno na dobu 20 minut 4x denně nebo dle potřeby. Mělo by vám to pomoct uvolnit svaly v koleni, které jste předtím nepoužívali.  V tomto ohledu jsou účinné také sauny, vířivky či horké lázně.  Koleno nezahřívejte dříve než po 3 dnech. Napáchali byste tím více škody než užitku, pokud byste koleno zahřívali příliš brzy. Zvýšený průtok krve kolenem z počátku hojení by mohl způsobit větší opuchnutí. S léčbou vám mohou pomoci volně prodejné léky proti bolesti. Proti nesnesitelné bolesti je účinný ibuprofen nebo paracetamol.  Vyzkoušet můžete běžné značky ibuprofenu, mezi které patří Advil, Motril, u paracetamolu je nejznámější Tylenol.  Můžete si vzít také protizánětlivé léky, jako je naproxen. Volně prodejný lék s naproxenem je například Aleve.  Pokud bolest a otok kolene trvá déle než týden, požádejte svého lékaře o předepsání protizánětlivých léků. Pokud nechcete užívat perorální léky proti bolesti, jsou tu právě pro vás léčiva ve formě krémů, které vám s bolestí pomohou. Krémy obsahující ibuprofen si můžete zakoupit ve vaší lékárně. Krémy je vhodné používat, zejména pokud trpíte ne příliš velkou bolestí, jelikož lokální verze ibuprofenu není tak silná a nedostane se tolik do vašeho těla, jako perorální léky. Existují i jiné krémy, které jsou k dostání na lékařský předpis. Více informací získáte u svého lékaře. Během zotavování byste neměli požívat žádné alkoholické nápoje. Toto pravidlo platí zejména v prvních dnech po zranění. Alkohol snižuje léčivé schopnosti vašeho těla a může také podporovat zánět a otok. Chcete-li zajistit, aby se vaše koleno plně uzdravilo, poraďte se svým lékařem, kdy můžete alkohol znovu začít pít.
Po 72 hodinách udržujte koleno v teple. Vezměte si perorální léky proti bolesti. Vyzkoušejte lokální protizánětlivé krémy. Vyhněte se alkoholu.
Po 72 hodinách udržujte koleno v teple. Vezměte si perorální léky proti bolesti. Vyzkoušejte lokální protizánětlivé krémy. Vyhněte se alkoholu.