不要就讲你怎么出轨了，然后一把鼻涕一把眼泪，最后什么也没谈成。事先想想应该怎么说，才能让对方知道你的意图，如果他/她也想让婚姻继续的话，就会按照你的期待去做。不要让对方觉得是对自己的惩罚，而是双方需要为之奋斗的共同目标。  让对方了解如果想让婚姻继续的话，他/她应该做什么。例如，一起或分别参加家庭心理咨询，用心发现你的爱好然后一起从事，每晚都要留出时间来交流，或先分房睡等你修复了心理创伤再合回来。 假如你决定离婚，那么你最好早点请一个律师。越早请律师，对你离婚财产分配越有利。 即使你觉得自己已经做好了彻底原谅对方、恢复到正常生活的准备，但心灵创伤的愈合可能不会像你想象的那么快，需要很长时间你才会真正重拾对对方的信心和爱。就算你们双方达成共识共同努力，也要很长时间才能恢复到“正常”的生活，让你们之间恢复原有的信任和喜爱。这很自然，反倒是你急于求成，却会适得其反。  你不可能一夜之间就原谅了对方，心里也没有了任何隔阂。至少需要几个月，甚至几年的时间，才能重建你们之间的信任。 你要做好慢慢来的准备。至少要好几天，你跟另一半睡在同一张床上才不会感觉别扭，才愿意一同出去吃饭或干你们喜欢做的事。所以你要做好心理准备。 让对方知道你的感觉，向他说出因为他的背叛，你所承受的愤怒、心碎、心痛的感觉。千万不要假装坚强，跟个没事人似的，让他看到并听到你的痛苦。如果你对自己的感受不坦诚，你就无法将自己从痛苦中尽快解救出来。不管你是因为内向还是担心婚姻破裂而不敢表达，这里都鼓励你将自己的感觉说出来。  如果你担心面对配偶的时候会紧张，而不知道说些什么，不妨先把自己要说的话全部写下了。那么说的时候就不会忘记自己要讲的话了。 如果你当即无法控制自己的情绪，先不要急着找对方说，可以给自己缓上几天。当然，谈论这个话题肯定不会不紧张，也不会轻松，所以也不宜搁置太久。大概心情平复了，就可以找对方谈了。 你可能需要理清另一半出轨的事实，如发生过几次，都是在怎样的情况下发生的，怎么开始的，他/她对第三者的感觉怎么样等等。不过，如果你希望婚姻能继续，你最好不要了解其中的过程。 尽量多问些能让你看清你们当前婚姻状况的问题。不要为了满足自己的好奇心，口无遮拦地提问，不然会给你们双方都带来很大的伤害。 这听起来会有些尴尬，一旦你知道对方出轨了，做好立马让对方去医院做个体检。你不知道第三者是否会有什么性病，万一传染给你可就麻烦了。你的另一半可能会拒绝，认为没什么必要，但你一定要坚持，因为这涉及到你们双方的健康问题。 通过这个检查，还可以让对方意识到自己每一个行为的重要性。与他人上床有可能将性病传染给你，他/她应该知道问题的严重性。 当然，你感觉很受伤、被背叛、很生气、很烦恼等等千万种痛苦的情绪，你希望将自己的情绪释放出来，但建议你也听听对方的感受。你可能认为他/她都犯错了，还需要别人听他/她的辩词，简直荒唐，但如果你想婚姻得以持续，把事实搞清楚的话，你确实需要听听他/她是怎么说的。你或许可以了解到你之前所不了解的他/她的痛苦和压力。 其实，你认为他/她犯错了，就不应该值得你去倾听，这也是不公平的。你可以不赞同对方的想法，但如果要婚姻继续，你就必须听听他/她是怎么想的。 一旦你跟对方开始谈论出轨的事，你就要记住在今后的对话当中，一定要让自己坦诚、开放，经常交流，不要表现得消极或对对方进行人身攻击。这做起来很难，但为了能让婚姻继续，你只能逼着自己改变。  开始谈论出轨的事之后，你俩每天必须抽出一段时间交流对婚姻的感受，看看感情修补得怎么样了。如果你发现自己身心俱疲，没有任何进展，建议你尽量关注当前的感受，并展望未来，不要让自己一直沉浸在过去的痛苦里。 每天与配偶讨论自己的感受，这一点非常重要。这段时间里你们可以自我反省，将精力集中在婚姻关系上。如果没有较好的沟通，要修复一段破裂的感情是很难的。 用第一人称来表述。例如，你可以说“下班回到家，你不跟我打招呼，我很伤心”，而不要说“你下班回到家从来都不跟我打招呼”，第二句话听起来就有责怪的情绪，是挑衅。 开始谈论出轨的事情之前，你就应该做好是离婚还是继续的决定。你有信心自己可以完全原谅对方，并将婚姻修补得天衣无缝吗？还是你觉得这根本不可能？坦诚地面对自己，询问自己这段婚姻是否值得挽救。你可以给自己找一个僻静的地方，容自己好好地想想。  假如你已经跟另一半谈过了，也表达了自己的感受，还听到了对方的解释，你觉得自己需要安静一下理理思路。你可以慢慢地开始考虑需不需要为复合而努力。 如果你决定继续，那么下一步你要考虑的是该怎么做，并做好打艰苦战的准备。如果你打算放弃，那就提出离婚吧。你可以看看当地的离婚法，了解里面的具体内容。
跟另一半坐下来谈之前，先想好你的具体要求。 让时间慢慢将伤口愈合。 向对方表达你的内心感受。 整理谈话时要问的问题。 做身体检查。 倾听对方的言语。 每天努力使自己与对方保持良好的沟通。 决定是要离婚还是继续。
跟另一半坐下来谈之前，先想好你的具体要求。 让时间慢慢将伤口愈合。 向对方表达你的内心感受。 整理谈话时要问的问题。 做身体检查。 倾听对方的言语。 每天努力使自己与对方保持良好的沟通。 决定是要离婚还是继续。