在与朋友和恋人交往的过程中，偶尔的关系紧张是不可避免的，所以你必须清楚地表达自己的感受。当你承认并审视自己的感受时，你有机会顺利地解决问题。而且准确表达自己的观点可以打开局面，让对方也直抒胸臆，一起处理不同感受带来的问题。  从倾听开始。说出自己的观点之前，一定要承认对方说的话。 以“我”为中心进行陈述。为了避免冲突，你可以告诉对方你有什么感受，而不是他们犯了什么错误。比如，你可以说：“在咖啡店的那次约会你迟到了，我觉得你不珍惜我的时间”，不要说“你总是迟到，这样做非常无礼”。 虽然听起来很奇怪，但有时人们确实不知道哪些行为是可以接受的。在某人眼中可以接受的行为，在另一个人眼中可能是无法接受的。为了让对方知道你容忍的限度，一定要坦率、清楚地进行说明。  例如，如果你最讨厌别人在约好喝咖啡时迟到，那就告诉对方。他们可能不知道自己的行为对你有什么影响。 如果对方真的是有毒人士，这样做可能没有效果，但是无论如何，设置界限都是一个好习惯。 这种态度可以让你的话更有说服力，但无论说服对方是不是你的目的，说话时你都应该自信一点。坚定自信地表达自己的观点可以提高表达能力，改善人际关系。  尽量找出自己需要改进的地方。也许你很容易胆怯，其他人会利用这种性格欺负你，有毒人群更加不会放过这个机会。首先确定问题所在。 针对具体情况思考策略。也许“有毒的”朋友向你要钱，你很难开口拒绝。这种情况下，你可以怎么做？你能不能准备一种简单的话术，事先练习一下，以便下次他们找你要钱时开口拒绝？例如，你可以说：“我很在乎你，但我不能再给你钱了。” 在生活中练习如何自信地回复别人。你可以模仿“复读机”，在别人质疑你说的话时，不断重复。如果你觉得有困难，可以循序渐进，比如在适当时，拒绝家人或“没有毒性”的朋友。 与有毒人士交往时要小心一点。例如，如果你发现他们对你很苛刻，喜欢刁难你，就不要把他们说的每句话都当真。如果你想和他们继续来往，那么相处时要注意保护自己，下意识地去留意他们对你说了些什么、做了些什么、给你怎样的感觉。 例如，如果他们说你对他们有所亏欠，比如“每次需要你时，你都不在我身边”，分析一下。是真的吗？你能举出反例吗？有毒人士喜欢夸大事实，走极端。试着批判性地思考他们对你说的话。 即使对方“有毒”，这也不代表你永远是对的，他们永远是错的。在你觉得适当的时候承认自己的错误，向对方道歉。即使他们不接受你的道歉，或者他们自己很少道歉，至少你知道自己尽到了好朋友或好伴侣的义务。 你甚至可以给他们留下好印象。这就是所谓的“树立榜样”，或者说以身作则，告诉对方怎样的行事方式更加健康。
准确表达自己的观点。 告诉对方你希望他们怎样对待你。 说话时态度坚定、自信。 保护自己免受伤害。 在适当时道歉。
准确表达自己的观点。 告诉对方你希望他们怎样对待你。 说话时态度坚定、自信。 保护自己免受伤害。 在适当时道歉。