如果你做噩梦是因为患有某种潜在的疾病，例如睡眠呼吸暂停或睡眠脚动综合征，你要去治疗这种疾病，做噩梦的频率也会随之降低。  如果你的噩梦和焦虑症、抑郁症或创伤后应激综合征有关，某种治疗措施或药物可能会对你的病情有帮助，并且能减少噩梦。 尤其是一种叫做哌唑嗪的药，它是一般用于治疗创伤后应激综合征、焦虑症和恐慌症的处方药，也可以减少噩梦。 你要去看医生，找到最适合你的治疗措施。 在睡前吃东西可能会引发噩梦，因为进食会使你的代谢速率加快，让你的大脑变得更活跃。因此，睡前最好不要吃零食，尤其是含糖量大的零食。 压力也会导致噩梦，所以花一些时间来放松，尽量心情平和、清爽地入睡。  瑜伽和冥想都能帮你缓解压力，理清思绪。你可以考虑去外面上课，也可以每天花上几分钟自己在家练习。 其他能减压的活动包括读书、编织、跑步，或仅仅是多陪陪家人和爱人。 在睡觉前洗一个热水澡，能让你忘却一天的压力，感觉更平静、更放松。 某些药物会增加人做噩梦的可能性，所以如果你担心这个问题，就去咨询一下医生。  抗抑郁药和某些降血压药可能会导致噩梦，所以可以和你的医生商量一下换一种药物。 有时候药物剂量改变或停用某种药物也会导致噩梦，这种情况下，当你的身体适应了以后，噩梦就会停止。 虽然噩梦可能会导致失眠，但失眠也能导致噩梦。因此，逐步提高你的睡眠质量，可能有助于减少噩梦。  “让你的卧室环境更令人放松。”保持卧室干净整齐，确保光线足够昏暗，温度不要太高或太低。确保你的床很舒适。你可以用一台白噪音机来屏蔽令人不悦的噪音。你的卧室只能用来睡觉——在卧室里工作会让你把它和压力联系起来。 “多运动。”让你的身体因为运动而疲惫也是提高睡眠质量的一个好方法。找一个你喜欢的活动，无论是跑步、举重、跳舞、划船还是攀岩，每周运动3-5次。但是不要在睡觉前运动——会让你因为太兴奋而难以入睡。 “减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。”这些物质会影响你的睡眠，因此最好不要摄入或至少减少摄入量。尽量避免在睡前3-4个小时里喝酒、抽烟或喝咖啡。 图像预演治疗是一种认知心理治疗，对于减少创伤后应激综合征和失眠患者的噩梦非常有效。  通过图像预演治疗，患者被要求在清醒的时候给他们的噩梦想象出另一种结局——一个更欢乐、美满的结局。 有时候这种治疗是口头进行的，有时患者需要把想象的内容写下来，或者画在纸上。
治疗潜在的疾病。 不要在睡前吃东西。 减轻压力。 向医生咨询一下你正在服用的药物是否有影响。 提高睡眠质量。 试试图像预演治疗。
治疗潜在的疾病。 不要在睡前吃东西。 减轻压力。 向医生咨询一下你正在服用的药物是否有影响。 提高睡眠质量。 试试图像预演治疗。