Ve čtvrté fázi zjistíte, jaké množství sacharidů ve vaší stravě nastolí rovnováhu a budete si tak moct udržet zdravou hmotnost po zbytek života. V tomto stadiu je klíčové vyvážení a ostražité sledování množství sacharidů, ale také pozorování toho, jaké potraviny ovlivňují vaše celkové zdraví a prospívání. Atkinsova dieta touto fází nekončí - jedná se o  zdravý stravovací plán, který můžete dodržovat po celý život. Pokračujte proto v konzumaci zeleniny, ale i bílkovin a tuků, a to i po zařazení většího množství sacharidů. V této fázi se dieta začíná extrémně podobat systému známému jako Clean Eating (čisté stravování), který prosazují kulturisti a odborníci na fitness po celá desetiletí. Jde o velmi zdravý životní styl. Sacharidy můžete do jídelníčku přidávat tak dlouho, dokud to nebude mít negativní dopad na vaši cílovou hmotnost. Tímto způsobem můžete nalézt kýženou rovnováhu. Všimnete-li si váhových přírůstků, snižte množství přijímaných sacharidů na únosnou mez. Ve čtvrté fázi si občas dopřejte kousek pizzy nebo čokoládového dortu. Je ale potřeba, aby k takovému "uklouznutí" docházelo pouze příležitostně a nepropadli jste opět nutkavému přejídání. Přejídání by zkazilo veškerou vaši snahu a tvrdou práci v posledních měsících. Jestliže se vaše hmotnost vychýlí jedním či druhým směrem o více než 2.5 kilogramu, bude potřeba přidat nebo ubrat na konzumovaných sacharidech. Bedlivě hlídejte svou hmotnost a všímejte si toho, co jíte. Časem pochopíte, která jídla ovlivňují negativně vaše tělo a všechno si zautomatizujete tak, že už nebudete muset být tak ostražití a nebudete muset pečlivě odvažovat každý kousek jídla.
了解第4阶段。 第4阶段注重的是“保持”。 调整碳水化合物摄入量。 给自己更多饮食自由。 监测体重。
了解第4阶段。 第4阶段注重的是“保持”。 调整碳水化合物摄入量。 给自己更多饮食自由。 监测体重。