Cvičení je rychlým a účinným způsobem, jak tělu dodat spoustu endorfinů na dlouhou dobu. Jakékoli cvičení uvolňuje endorfiny a zlepšuje vaši náladu.   Nemusíte být žádný zkušený sportovec, abyste dosáhli lepší nálady. Endorfiny uvolníte pomocí jakéhokoli cvičení:   Chůze, běh, jízda na kole nebo plavání Týmové sporty, jako je softball, basketbal nebo fotbal Práce na zahradě nebo úklid Když spojíte tělesnou aktivitu a setkání s lidmi, zvýší se vám produkce endorfinů.  Když budete něco dělat se skupinou lidí, budete muset vynaložit více energie a získáte více endorfinů. Zapište se do nějakého sportovního kurzu a věnujte se například následujícím činnostem:   Jakýkoli tanec Zumba Kickbox, karate nebo nějaké jiné bojové umění Pilates nebo jóga Pokud chcete uvolnit co nejvíce endorfinů najednou, věnujte se činnostem, při kterých pocítíte příval adrenalinu.   Není sice praktické dělat tyto věci každý den, ale pokud chcete zkusit něco opravdu vzrušujícího, můžete si vybrat nějaký podobný sport. Zde uvádíme několik z nich:   Parašutismus Bungee jumping Závěsné létání Jízda na horské dráze
Cvičte! Zkuste nějaké skupinové cvičení, nebo se zapište na nějaký kurz. Zkuste nějaký adrenalinový sport.
Cvičte! Zkuste nějaké skupinové cvičení, nebo se zapište na nějaký kurz. Zkuste nějaký adrenalinový sport.