脸红是血液自动涌到脸上，通常是由社交焦虑导致。脸红通常导致脸的颜色变红，有时会出汗。面部发红更严重的原因是由于面部有更多的毛细血管袢和血液供应，从而使面部发红更为明显。  了解脸红可能并非由于社交原因导致。大多数人在处于不舒服的场合中会脸红。一些人却没有明显的社会理由。这种无端的脸红被称为特发性颅面红斑。  有些人是由于生理原因导致脸红，称为赤面恐惧症。患有赤面恐惧症的人们不妨寻求心理辅导以克服恐惧。 找到自己脸红的情况，是在紧张时，或是愤怒，抑或当你看到或想起某个特定的人，还是在聚光灯下的时候呢？你不必完全避免让自己脸红的情况，但是相信这种情况出现时，你并没有必要脸红。这是战胜脸红的第一步。 写下你最近几次脸红的情况，尤其是处于在公共场合时。写下这些情况最后的结果。你有没有被开玩笑呢？有被人注意到吗？在大多数情况下，正经的人都不会认为脸红是一个问题，而且不会指出来，而且别人怎么做并不是你能控制的。你要了解脸红并不如你想象的那么重要。 不管你做什么，一定不要认为脸红是自己的原因，这是一种不自主的反应。你一定要明白，意识想法和自主神经反应无关。你不应受到责怪，而且不要因为任何事感到自责。如果你不认为脸红是自己的原因，你有可能会发现自己脸红的次数在减少。 脸红并不如你想的那样明显，而且很多人认为脸红很可爱。容易脸红有很多好处，例如：  人们看到别人脸红时会更有同情心，对他的判断标准会放松。 从这一点上可以看到，脸红有助于建立更好的社会关系。 研究人员认为，容易脸红的人善于处理关系，夫妻关系更稳定，而且值得信赖。 这会起两个作用：你的脸看起来是自然红的色调，看起来更正常；另外会大大降低血压，从而对脸红有一种免疫。这种作用取决于你努力的程度和时间，大约持续30分钟到2个小时。即使你脸红已经褪下来，这种临时的免疫力仍会持续一段时间。 在预感到脸红之前，通过冥想或温和的运动放松身体。感觉放松和对身体的控制感会让你从根本上避免脸红。  练习瑜伽。瑜伽是一种完美的心身锻炼，它可以让你集中精神，刺激全身的血液循环而不仅仅是面部血液。练习不同类型的瑜伽，寻找最适合你的一种。 平和的冥想。冥想有很多种形式。一种形式就是感受自己的身体，让它处于一种边缘，实现自我的释放。首先关注脑海中的想法，然后慢慢地将意识转移到身体的边缘，直到意识和身体合为一体。
了解什么是脸红。 如果可能，尝试从根本上阻止脸红。 不要认为脸红是自己的责任。 不要过分关注。 在你感到可能会尴尬之前发奋工作。 寻找有用的放松技巧。
了解什么是脸红。 如果可能，尝试从根本上阻止脸红。 不要认为脸红是自己的责任。 不要过分关注。 在你感到可能会尴尬之前发奋工作。 寻找有用的放松技巧。