很多人在当众讲话的时候会感到些许焦虑。你最好是已经准备好演讲稿，并确实地知道要如何应对这场演讲了。如果是这样，还有一些方式能缓解你的紧张情绪哦。  在上台之前，先握拳松拳几次，能让自己的情绪平静下来，不那么兴奋。然后做3次深呼吸，这会有助于你身心放松，并且上台讲话的时候保持呼吸平稳。 站姿挺拔、放松、自信，双脚与肩同宽。这样的行为会让大脑意识到你是自信的，也会让演讲进行得更顺利。 在听众入场的时候，就以微笑示人（如果你在场的话），或是你上台的时候也要微笑地望着他们。这会让你看起来很自信，可以缓解你与听众间的紧张气氛。 即使你感觉要紧张得发抖的时候也要试图微笑（尤其是你已经紧张得发抖了）。微笑会让你的大脑认为你其实很自信，很放松。 当众讲话，在某种程度上就是一种表演。你的演讲有趣与否，都取决于你的表演如何。在演讲的时候你需要建立一个舞台上的表演型人格。  讲个故事。这个表演的其中一部分就是演讲或是演讲得像是在说故事。人们都喜欢听故事，通过故事更容易打通你与听众之间的关联，即使你是在讲一些以事实为根据的事情，但最关键的是，故事要围绕你的核心观点和主题。为什么听众会对你的主题有兴趣？重点是什么？ 准备与临场发挥同样重要。听众们才不想呆呆地坐在那里，看着你对着要点卡片从头说到尾。要给自己留些临场发挥的空间，临时加一些零零碎碎的小故事来激发听众的兴趣。 利用手势来区分要点。你不想在台上手舞足蹈的，也不想像石头一样傻傻地站着。所以，使用节制的手势辅助观点的表达很有必要。 在演讲的过程中加入语调的变化。如果你一直用单调低沉的声音讲，可能10秒钟听众就会昏昏入睡了。你的情绪要被你所讲的内容调动，并用语调表现出来。 你需要掌控听众，也就是说让他们全神贯注于你所讲的东西中，不论你讲什么都没关系。这就意味着，你要成为一个好的演讲者，而不只是有一个有趣的话题就行了。  看着你的听众。先把整个房间的听众分为不同的区块，然后轮流和每个区块的某一位听众进行眼神的交流。 在演讲的过程中向观众提问。在演讲的不同部分，都可以用提问的形式开场，在你向大家展示你想要传达的信息之前，可以让听众来回答看看。这样听众会觉得自己也是演讲的重要组成部分。 人们演讲效果不好通常是因为讲话速度过快。你平时的语速要比演讲时该用的语速慢很多。如果你觉得你讲得真的太慢了，也可以适当调节一下。  如果你发现你的语速过快，可以喝口水，给听众些时间消化一下，也让你有机会把语速放慢下来。 如果听众中有你的朋友和家人，那么提前拜托他们，如果你语速过快就打个手势让你知道。在演讲的过程中，不时地扫他们几眼，好确定自己的语速是否合适。 人们通常会记住一段演讲的开头和结尾，对中间的内容就不是很有印象。正因如此，你要确保自己有一个足够令人印象深刻的结尾。  要让听众了解为什么这个主题非常重要，为什么他们需要了解这些信息。如果可以的话，以号召行动的方式结尾。比如说，如果你的演讲主题是艺术课程的重要性，那么就告诉听众，在面对艺术类选修课被阉割的时候该怎么做。 用一个可以反映你核心观点的故事结尾。同样的，人们喜欢听故事。将一个故事，告诉听众这个信息是如何让某个人受益的，或是没有这个信息有什么危害，或是这个信息与听众的生活是如何的紧密相关（人们通常对那些与自己有关联的事物格外有兴趣）。
Vypořádejte se se svou úzkostí. Usmívejte se na posluchače. Předveďte se. Zapojte publikum. Mluvte pomaleji. Projev dobře ukončete.
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