如果你听到不利于你的言论，已经给你的名声造成损害，就要立即采取行动修补。 将伤害降低到最小，这样你的名声才能早日恢复。  考虑清楚你需要做什么。根据名声受到的损害来决定你的行动。例如，如果现在大家都觉得你这个人欺负太甚，你可以开始注意自己的态度，不要咄咄逼人，也不要把自己的意愿强加于人。也许你还可以主动提出帮助他人，比如帮人补习功课、给小孩子做家教等，这样人们知道以后也可能改变对你的看法。仔细分析你的“坏名声”。在这里还是拿欺负人举例，这样的名声意味着人们认为你不友好、不够尊重人、喜欢控制人、容易生气、自我中心等等。你需要逐一针对这些看法加以改善，从而恢复你的名声。 列出对你有帮助的行动步骤。如果你的名声已经受损严重，可能需要花费不少努力。举个例子，如果人们认为你这个人拖拉得很，什么事也办不成，那么就要花费不少时间和经历，才能让周围的人看到你的进步。你可以考虑与人们的成见相反的做法，比如设置好闹钟，这样上学不会迟到。你还可以多参加课余活动，让人们看到你愿意多承担责任的一面。手头的作业或者任务也及时完成，这样人们才会看到你可靠的一面。 不要太过惊慌失措，同时，也不要过于瞻前顾后，而不采取行动挽回名誉。 考虑和你信任的成年朋友讨论这件事，寻求恢复名誉的方法。他人的角度比较客观，也许可以给你提供新的思路。 如果你冒犯了他人，就要向对方道歉。让对方知道你重视他们，愿意努力改善你们的关系，并寻求对方的原谅。比如，你可以说“很抱歉我在背后说了不利于你的话。我还想和你做朋友，怎么做才能改善这一切呢？”总之，要拿出诚意来，才可能真正改善你和他人的关系。  除了道歉，你也要做出其它努力，这样才能让对方看到你道歉的诚意。例如，如果大家都认为你总是不守时，爱迟到，仅仅说“对不起，我总是迟到”自然是不够的，一定要保证下次你会努力不迟到。你可以说“我在手机上设置了提醒功能，这样出发前十分钟就会收到提示，和朋友们聚会就不会迟到了。能和朋友们聚一聚不容易，我一定会注意的”。 再举个例子，如果你有借钱不还的名声，道歉当然好，但只能算成功了一半，还钱才是最必要的补救措施。如果你暂时没有钱，那么就告诉对方，你正努力做兼职工作等等，会尽早把钱还给人家。给对方一个明确的期限，表示一定会在这个期限之前把钱还上。 你也可以通过间接的方式给对方作出补偿。要是你的行为曾经导致了无法挽回的错误，可以试着用别的方式进行补救。例如，如果你开车不小心伤到了朋友，那么对方受的伤不可能消失，但是你可以提出帮他做家务，在课业上帮助对方等等，让朋友的康复过程更加顺利。 如果你的名声收到损害是因为不实传言，那么就要及时告诉人们真相。你可以私下找到那些传播传言的人，质问对方为何要传播这种不实的谣言，并且明确告诉对方停止这么做。至于那些听到谣言的人，你也可以找到对方，告诉对方事实究竟是什么样。 那些乐于传播谣言的人往往喜欢欺负人。言语上的恶行，如传播谣言或者威胁、讹诈他人等行为，都会给人们的声誉造成不小的损害。如果你是受害者，可以找信得过的权威人士帮忙，如父母、老师、心理咨询师等。欺负人的行为永远都不应该受到容忍，必须加以制止。 做一个乐于助人，充满正能量的人，让周围的人看到你是个懂得感恩的人。想想看如何做有意义的事，事情大小不重要。学会对人微笑、赞美他人。比如，你的朋友做了一份公开报告，你可以告诉她报告做的很棒。善待周围的人。帮助邻居老人，或者帮熟人照顾孩子等。你做的好事越多，自己也会感觉越好。接受了别人的帮助，也要懂得知恩图报。  每日三省吾身有它的道理。每天都回想一下自己的言行和态度，看看是否有太多负面情绪。如果有，问问自己为什么会这样，找到问题的根源。例如，早上早起是不是让你心情变差？如果有，那么就在闹钟响起之后再多躺一会，好让自己不那么累。  学会采取“积极”的姿势。站立的时候要站直，肩膀向后打开，抬高下巴，张开手臂，这样的姿势会让你感受到积极的力量，身体感受也会影响你心里的感受。  你可以写日记，记录你要感恩的事。今天什么事让你尤其开心？你也可以找一位朋友，和你一起谈论生活中让人感到开心的事。你们当然也可以分享生活中不顺心的事。 参与志愿者活动。研究表明，志愿者活动也可以让人心情好起来。帮助他人也可以让人看到你无私和努力的一面。 用积极的行动改善你的名誉。例如，如果你有自私自利的名声，就多帮助别人。如果你有说闲话的名声，就要拒绝参与议论他人的谈话，并且在听到其他人议论别人的时候，当面质问对方。 遵守承诺，要守时，不要迟到。如果别人和你分享秘密，不要告诉第三个人（除非这个秘密对他人构成威胁）。如果其他人可以信任你，那么你的名声也会恢复。  要记住，行动永远比言语更有分量。 说错了话要马上纠正，做错了事要马上作出补救。承认错误可以让他人看到你值得信任的一面，知道你勇于承担责任。 人们都喜欢别人问他们和自己有关的问题，也喜欢别人关注自己。 另外，如果有朋友需要帮助，也要持续关注对方。时不时地和朋友联系，让周围人看到你的诚意，明白你愿意花时间在他们身上，信任他们，并且会在他们需要的时候予以帮助。  例如，如果你有个朋友爱好马术表演，如果她有比赛，记得询问她比赛结果如何，让她看到你的关心。还可以问问和她的马有关的事。如果她有公开表演，方便的话可以去现场给她助阵。 如果你有朋友生病，或者遇到其他的问题，别犹豫，给他打个电话吧，问问他过得怎么样。给对方寄张卡片或者送一束花，让他知道你记挂着他。 朋友过生日时，即便你们相隔很远，也要记得送上问候。保持和朋友们之间的联系，记住对你们来说重要的日子，可以让对方感受到你的用心。 想好你要的是什么，设定一个明确的目标，确认你想让他人如何看待自己，什么对你来说才是最重要的，你想让他人看到哪些特质。  诚实面对自己的内心，坚持你认为重要的想法。“让其他人觉得我有魅力”不应当成为你努力的目标，而且这也不是你能控制的事。“诚实地生活，做一个值得信赖的人”才是你可以掌控，并引以为目标，为之奋斗的。你性格中看重的特质，也应该符合这一点。 如果你不确定你坚持或者看重的是什么，就花时间想明白这一点。对你来说最重要的是什么？你是如何看待这个世界的？你的信仰是什么？你最尊重他人身上的哪些方面？
Jednejte rychle. Usmiřte se s lidmi, kterým jste ublížili. Vysvětlete nedorozumění. Trénujte dobré chování. Buďte důvěryhodní a spolehliví. Ukažte, že máte o ostatní zájem. Naplánujte si svou budoucnost.
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