呼吸时，可以感受到收腹和挺腹的过程。如果你呼吸的时候肚子没有动，很可能你没有做到足够深的呼吸。 这样可以保证你为自己的身体提供了足够的氧气，同时也是防止肌肉和肺部疲劳的最佳方式。而且，深呼吸为肌肉的氧循环提供了合适的条件，可以提高你的耐力。 你的嘴比鼻腔大的多，可以让你更好的深呼吸。让氧气同时从鼻子和嘴里通过。 试着让自己的呼吸频率和步调协调。比如，每次抬左脚的时候，吸一口气，抬右脚的时候就呼气。这样可以让你在整个跑步过程中保持稳定的呼吸频率。 尝试不同的呼吸模式，找到最适合自己的那种。这取决于你的跑步速度。 你要能够在跑步中不喘气的说出完整的句子才可以。
用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。 深呼吸。 张开嘴。 找到自己的呼吸模式。 利用“说话实验”来检验自己的呼吸是否达标。
用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸。 深呼吸。 张开嘴。 找到自己的呼吸模式。 利用“说话实验”来检验自己的呼吸是否达标。