科学家们认为身体活动可以引起大脑化学变化，改善情绪，帮助人们应付压力、轻度抑郁症和焦虑。经常做运动也可以提高自尊和自制力，改善整体身心健康。  成人应该每周进行150分钟中等强度的运动。  下班后散一会儿步，就能帮助你改善心情，忘掉一整天的烦恼。 不一定要跑几圈或游几个来回，你可以发挥创意，做什么运动都行。参加团体性运动也是有趣的运动方式。 除了做运动，你也应该找时间做自己喜欢做的其它事情。比如说去看电影、和朋友喝咖啡或是陪狗狗玩耍。做有趣的活动可以让你忘掉压力，暂时放松一下。  如果你可以在生活中取得良好的平衡，压力水平或许会下降。 只有工作和生活达到平衡，才能减轻压力，发挥你最大的潜能。  从长远来看，忽视友谊只会让你压力更大。 除了做自己喜欢的活动，你也可以找一些新爱好和活动来做。瑜伽是不错的选择，它结合了身体活动、放松技巧和宁静的环境。科学实验显示做瑜伽对减轻压力和焦虑十分有效。  并不是只有年轻、运动能力强的人才能做瑜伽。市面上有许多针对各种年龄和体质制定的瑜伽班。  调查你所住地区附近的瑜伽班，向导师咨询不同的选择，参加最适合你的课程。
经常做运动。 做自己喜欢的事情。 参加瑜伽班。
经常做运动。 做自己喜欢的事情。 参加瑜伽班。