在外用餐很难吃得健康。很多餐馆卖的食物都含有大量碳水化合物、脂肪和钠盐。这一周不要外出用餐，坚持遵循饮食计划，只吃能填饱肚子和减肥的食物。 自备午餐带到公司，中午就不需要出去吃饭。提前做饭，才不会想要外出吃饭。 和一个朋友或伙伴一起执行减肥计划，可以帮助你保持动力，一起坚持到底。你们也能彼此督责，一起在这一周努力减肥。 经过一周的健康饮食、运动和改变生活方式后，不妨考虑继续保持这些习惯。努力遵循饮食和运动计划长达1个月，试着坚持到底。
这一周不要外出用餐。 找个朋友或伙伴一起减肥。 这一周结束后，也要保持健康的饮食和生活习惯。
这一周不要外出用餐。 找个朋友或伙伴一起减肥。 这一周结束后，也要保持健康的饮食和生活习惯。