稍稍用力捏掐皮肤较薄的掌纹位置，使自己感到疼痛，但又不至于产生瘀伤。疼痛可以分散注意力，你就没那么容易哭了。 你也可以尝试捏住鼻梁，这个动作可以阻止泪腺分泌眼泪。 。一旦发现自己情绪开始激动，做几个缓慢的深呼吸，这样可以有效地让身体冷静下来，并稍微将注意力从对你大吼大叫的人身上分散开来，也许就能避免哭泣了。 把目光从对你大吼大叫的人身上移开，把注意力集中在桌子、自己的手或者面前的其它东西上。避免与眼前那个生气的人有任何眼神交会，这样可以让你恢复平静。 往后退一两步，离对你大吼大叫的人远一点。如果是坐着，那就往后挪一点。掌控自己身体周遭的空间，这样可以让你感觉不那么无助，从而抑制哭泣的冲动。 如果实在无法阻止自己哭泣，那就离开现场。如果可以，以身体不适为由先行离开。或者直接告诉对方你难受得无法继续谈话了，然后找个私人地方冷静一下。  你可以这样说：“我现在情绪有点激动，继续谈话恐怕成效不大。我需要走开一会儿，我们的谈话可以晚点再继续。” 你可以暂时躲在洗手间。 不妨出去散散步，让自己的头脑清醒一下。稍微做点运动能让你更好地控制住自己。
掐虎口。 深呼吸 转移视线。 身体后退一点。 离开现场。
掐虎口。 深呼吸 转移视线。 身体后退一点。 离开现场。