Třetí fáze by měla začínat v době, kdy vám k cílové hmotnosti chybí ještě zhruba pět kilogramů. V tuto dobu začnete do jídelníčku opět zařazovat větší množství sacharidů a hubnutí bude už jen velice pozvolné. Každý týden navyšte svůj denní příjem sacharidů o 10 gramů. Hlídejte si váhu a všímejte si náporů chutí, podle kterých poznáte, že jíte příliš mnoho sacharidů.  Na přílišnou konzumaci sacharidů bude ukazovat přírůstek hmotnosti. Úbytek hmotnosti se v této fázi značně zpomalí, ale bude stále ještě pokračovat. Jestliže po nějakém konkrétním jídle pozorujete nárůst hmotnosti, měli byste ho z jídelníčku úplně vyřadit. Pozorně si proto všímejte jakýchkoli váhových fluktuací.  V průběhu podobných diet svému tělu nevědomky tvoříte stravovací podmínky založené na odebrání určitých typů potravin. Na tom ale není nic špatného! Znamená to pouze to, že se vaše tělo zbavuje jídel/surovin, které ho předtím zatěžovaly. Pokud tedy začnete opětovně začleňovat určitá jídla, dělejte to postupně a sledujte, jak na to vaše tělo reaguje. V přípravné fázi můžete do jídelníčku přidat škrobovitou zeleninu, jako jsou například sladké brambory nebo dýně a také celozrnné potraviny typu ovesné kaše. Znovu opakujeme, abyste si při zařazování těchto surovin pečlivě hlídali váhu.
知道什么时候应该展开第3阶段。 摄取更多碳水化合物。 每次只增加1种食物。 吃更多样化的碳水化合物。
知道什么时候应该展开第3阶段。 摄取更多碳水化合物。 每次只增加1种食物。 吃更多样化的碳水化合物。