我们的身体可以很快地适应新的食谱和运动习惯。让身体不停适应新的健身计划，可以帮助你克服一种方式带来的平台期，防止身材反弹。  少吃多餐和多吃少餐交替。 有氧心肺运动和力量训练交替。 成功减掉体重常常会让人情不自禁地想要奖励自己大吃一顿，然后就开始胡吃海喝。为了防止这种情况，最好是在平时就适度地吃一些自己非常想吃的食物。要是平时过分限制自己，就越会想要有机会放纵。 如果体重减了下来，那么你的胃容量一般也就减小的，也就是说，你需要更少的食物就可以饱。按照自己身体的感觉来，仅仅吃到刚好饱就行了。如果回到旧的饮食习惯，你的体重一定会发生反弹。 如果你一直感到难受，最终一定会放弃——这是人的天性。所以，找一种适合自己的、让自己感到舒服的饮食和锻炼方式。 选择一种你喜欢的运动。如果你乐在其中，就更容易坚持下来。
变换自己的饮食和锻炼模式。 不可以松懈。 不要回到旧的饮食习惯。 找到可行的饮食和锻炼方式。
变换自己的饮食和锻炼模式。 不可以松懈。 不要回到旧的饮食习惯。 找到可行的饮食和锻炼方式。