每天摄入均衡的维生素和矿物质有助于加快头发的生长速度。在无法始终保持健康饮食的情况下，每天服用多种维生素可以为你提供身体所需的所有关键维生素和矿物质，这是非常好的健康保障。  你应该找一种适合的维生素，其所含的所有维生素和矿物质不得超过各自的每日建议摄入量。检查标签来查看各种成分的含量。 确保补充剂中含有维生素H。有证据表明，维生素H有助于头发再生。 作为补充剂服用时，维生素C也有助于加快头发的再生速度。每次服用500毫克到1000毫克的维生素C，每天两次。你还可以通过食用更多柑橘类水果、甜椒和哈密瓜等富含维生素C的食物，来增加维生素C的摄入量。 每日服用omega-3有助于加快头发再生。每天服用一到两粒胶囊。如果正在服用任何药物，请先咨询医生。omega-3会与血液稀释剂等特定药物发生相互作用。 压力可能是引起脱发的原因之一。服用复合维生素B有助于降低压力水平，进而可能加快头发的再生速度。你可以每天服用一片复合维生素B。一定要阅读并遵循生产商的说明。 有些研究证明，每日服用L-赖氨酸有助于头发再生。试着每天服用500毫克到1,000毫克的L-赖氨酸来加快头发的再生速度。 服用补钙剂或食用富含钙质的食物时，不要服用L-赖氨酸。L-赖氨酸会使血液中的钙含量过高。
每天服用多种维生素。 摄取更多维生素C。 结合omega-3补充剂。 考虑服用复合维生素B。 研究L-赖氨酸补充剂。
每天服用多种维生素。 摄取更多维生素C。 结合omega-3补充剂。 考虑服用复合维生素B。 研究L-赖氨酸补充剂。