Masáž je jednou z nejefektivnějších cest pro zmírnění křečí, protože se po ní zvyšuje cirkulace v postiženém svalu nebo tkáni. Masáž v kombinaci s protahováním může křeč rychle zmírnit a zároveň vás celkově uvolní.  Během křeče masírujte své stehno. Jemně tlačte do stehna. Pokud necítíte bolest, přitlačte více. Masážní pěnové válečky jsou také vhodnou volbou. Tyto pěnové nebo gumové pomůcky vám pomalým rolováním a jemným tlakem uvolní svaly a uleví od bolesti. Při křečích můžete také vyhledat pomoc profesionálního maséra. Švédská, neuromuskulární a myofasciální-to jsou typy masáží, které jsou pro pomoc s křečemi nejvhodnější. Povězte masérovi o svých problémech s křečemi. Přizpůsobí se, bude jemnější a nepřetíží zbytečně vaše svaly. Použití tepla na sval v křeči může být extrémně efektivním způsobem jak povolit svalové kontrakce a snížit bolest. Také si přitom odpočinete a ulevíte i ostatním ztuhlým svalům. Teplo můžete aplikovat různými způsoby, od zahřívacích podložek až po horké koupele.  Dejte si teplou sprchu nebo koupel. Krásně se zrelaxujete, zbavíte se bolesti i samotných křečí. Teplá voda také zlepší prokrvení postižené oblasti a pomůže jí rychleji zklidnit.  Přidejte do koupele Epsom sůl, také vám pomůže v boji s křečí.  Naplňte láhev horkou vodou nebo nahřejte nahřívací polštářek a přiložte ho ke svalu postiženého křečí. Volně prodejné zahřívací krémy a podobné produkty vám také uleví od křečí a pomůžou uvolnit svaly. Některé studie prokázaly, že nedostatek některých živin, jako třeba draslík a vápník, může přispívat k tvorbě častých křečí. Zařaďte do své stravy dostatek těchto živin a minimalizujte tak počet křečí, kterými nyní musíte trpět.  Mezi potraviny bohaté na draslík patří například banány nebo pomeranče.  Jezte hnědou rýži, mandle a avokáda-jsou plné hořčíku.  Vápník najdete v jogurtech, mléku a dalších mléčných produktech, ale i v zelenině, třeba ve špenátu. Sice neexistuje žádný přímý vědecký důkaz pro to, že křeče jsou nějak spojené s dehydratací organismu, ale existují určitá svědectví, že při nedostatečném pitném režimu mají ztuhlé svaly tendenci trpět křečemi. Pitím dostatečného množství vody během dne tedy pravděpodobně můžete riziko křečí v nohách znatelně snížit. Pro správnou hydrataci úplně stačí pití obyčejné vody. Pokud preferujete ochucené vody, zkuste nějaký sportovní nápoj nebo džus a pravidelně je během dne popíjejte. Pokud máte na spaní málo prostoru a spíte v určitých pozicích (např. na břiše), můžete si tak nechtěně způsobovat tendenci k častým svalovým křečím. Spěte proto na boku a používejte pouze volné, nesvazující přikrývky a prostěradla. Křečím tak předejdete.  Pružné prostěradlo může vaše nohy a chodidla svazovat a limitovat jejich pohyb, takže bude lepší, pokud takové lůžkoviny nebudete vůbec používat.  Křeče minimalizujete tak, že budete spát na boku s lehce pokrčenými koleny.  Spíte-li v pozicích, kdy prsty vašich nohou směřují dolů, zvyšujete riziko svalových křečí. Pokud všechny ostatní metody selžou nebo bolest neustává, přemýšlejte o volně prodejných svalových relaxantech nebo kupte nějaká dostupná analgetika. Pokud trpíte vleklými potížemi a neutuchající bolestí, konzultujte svůj stav s lékařem a zjistěte, co může být jeho příčinou.  Proti možné infekci svalů můžete brát volně prodejné protizánětlivé léky. O svalových relaxantech si před jejich užitím nejprve promluvte se svým lékařem a proberte veškeré možné vedlejší účinky. Určité alternativní léčebné postupy chinin na křeče doporučují. Vystavili byste se tím ovšem vážným zdravotním potížím jako jsou například srdeční arytmie, nausea, bolesti hlavy nebo tinnitus. Proto se nebezpečnému chininu vyhněte.
Masírujte své stehno nebo se nechte namasírovat profesionálem. K otupení bolesti svých svalů použijte teplo. Hlídejte svou stravu. Hydratujte. Spěte na boku a používejte pouze volné lůžkoviny. Zvažte užití svalových relaxantů a prášků proti bolesti. Neberte chinin.
Masírujte své stehno nebo se nechte namasírovat profesionálem. K otupení bolesti svých svalů použijte teplo. Hlídejte svou stravu. Hydratujte. Spěte na boku a používejte pouze volné lůžkoviny. Zvažte užití svalových relaxantů a prášků proti bolesti. Neberte chinin.