最好的美黑方式当时是自然阳光。当然，如果你的城市条件不允许，你可以选择去美黑沙龙美黑，让你的皮肤一年四季都呈漂亮的古铜色。 不要过分日晒，过分日晒的皮肤会看起来和皮草一样干燥。 充满水分的皮肤比干燥的皮肤好看多了，也更容易上色，所以如果你想要美黑，请做到以下几点：  在洗澡时用搓澡巾轻轻地去除角质。 使用含有PCA成分的乳液。这种乳液能够促进皮肤的健康和再生，并能够将空气中的水分锁入到皮肤当中。 涂抹合适的防晒霜。如果你的皮肤颜色较浅，那么就用SPF指数高一点的防晒霜。但是不管你肤色深浅，至少要用SPF15以上的防晒霜。 如果你要下水，那么就确保你的防晒霜有防水功能，并在从水中出来时再次涂抹一次防晒霜。 如果你在美黑时不使用防晒霜，即使你没被晒伤，UVA和UVB也会伤害你的皮肤。 在保护皮肤时也要注意保护嘴唇防止晒伤。在出门30分钟前涂抹防晒霜，让皮肤充分吸收防晒霜。 如果你发现皮肤呈现出红色，那么你就已经晒伤了。继续日晒只会伤害你的皮肤。 尽量穿比基尼而非连体泳衣来使得皮肤获得最大程度的暴露。 你需要的只是美黑霜、防晒霜、沙滩椅或是一条毛巾而已。 将沙滩椅和毛巾置于太阳直射的地方。 为了让身体得到均匀地美黑效果，你需要经常翻动身体，让正面、侧面、背部都得到充分的日射。还要注意到一些不容易晒到的部位，比如腋窝等。或者你可以选择一天晒正面，一天晒背面。 如果你不想在阳光下躺一整天，那么你可以在太阳厉害的时候去跑跑步，这样不仅能锻炼身体，还能同时美黑。 眼睛也会被晒伤的，所以在美黑时最好闭上眼睛，而不是戴太阳镜。眼部神经受到强光照射后会刺激下丘脑腺分泌黑色素，让美黑变得更容易。 跳到游泳池里让皮肤清凉一下，顺便补一补水。不要担心，这不会破坏你的美黑效果的。在从水中出来后不要忘记涂抹防晒霜。
Vyberte si svůj UV zdroj. Hydratujte svojí pokožku. Používejte opalovací krém, když se opalujete! Pro úspěch se ne/oblečte. Najděte si své místo na slunci. Při opalování se pohybujte. Chraňte si zrak. Hydratujte! Po opalování zvlhčete pokožku.
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