由于外胫夹常常是由运动过量引起的，所以首要的一点就是将每天的运动量调整到你能够承受的范围内。休息的时候，胫骨周围肿胀的肌肉才有机会恢复。  康复前，不要进行短跑、长跑等运动，走路也不要太快。 如果在恢复期间你仍旧想锻炼，就可以交替做一些像骑车、游泳之类的运动。 外胫夹最常见的病因就是肌肉发炎，冰敷一下可以消炎止痛。  在食品保鲜袋里装满冰块，然后封起来，外面再包一条薄毛巾。每隔20分钟就在胫骨上敷一下。 不要把冰块直接敷在身体上，否则会损伤皮肤。 含有布洛芬、奈普生及阿司匹林的药物具有消炎止痛的作用。  一定要按照说明书上规定的剂量来服药，因为非甾体抗炎药会增加出血及溃疡的风险。  不要觉得既然非甾体抗炎药能止痛，你就能继续运动了；因为这种药只是治标不治本，如果只顾继续运动，伤势就会加重。 如果你已经伤到了连起床及走路都困难的地步，那么最好马上去医院治疗。因为出现这种情况，就说明你可能已经有了轻微的骨折。少数情况下，应力性骨折及其他原因引起的外胫夹也可能需要手术治疗。
注意休息。 冰敷胫骨。 服用非甾体抗炎药(NSAIDS)。 去看医生。
注意休息。 冰敷胫骨。 服用非甾体抗炎药(NSAIDS)。 去看医生。