Terapeut vám bude schopen pomoci vyrovnat se s problémy, kterými v současnosti procházíte. Terapeut vás také může informovat o depresi, což jak se prokázalo, je účinnou metodou ke snížení deprese.  Pokud se vám myšlenka tradiční terapie nezamlouvá, podívejte se po jejích variacích. Terapie pomocí zvířat, umění, dramatu/psychodramatu a hudby fungují v kombinaci s terapií, kdy promlouváte s terapeutem a kombinujete ji s aktivitami a dosáhnete tak stavu, kdy svou depresi překonáte. Zeptejte se známých nebo rodiny, zda by vám doporučili dobrého místního psychologa. Možná vás překvapí, kolik lidí z vašeho okolí pravidelně navštěvuje poradce. Pokud se zeptáte někoho, komu důvěřujete, vám také může pomoci vložit více důvěry v doporučeného terapeuta ještě předtím, než se s ním osobně sejdete, což přispěje k úspěšnější terapii. Sociální podpora je nezbytná, pokud se chcete dostat z deprese a může vám pomoci vyrovnat se se stresovými událostmi v životě (změna či ztráta zaměstnání, atd).  Podpora od ostatních vám také může pomoci zbavit se negativních pocitů, které vedou k depresi. Najděte takové lidi ve svém životě – přátele, rodina, či kolegové – kteří mají kladný vliv na vaše každodenní fungování. Povzbuzují vás? Jste v jejich společnosti rádi? Můžete si s nimi vyjít ven a dělat něco společně? To jsou lidé, se kterými chcete strávit čas.  Dělejte si pravidelné plány – jednou či dvakrát za týden – vyjděte si s kamarádem, který vás podporuje. Může to být zcela jednoduché, zajděte si například na kávu nebo oběd nebo si udělejte jednodenní výlet do jiného města, či si odpoledne zajděte vyzkoušet jízdu na kajaku. Můžete společně dělat cokoliv, jen si prostě zajděte ven podle plánu! Udržujte si odstup od lidí, ze kterých je vám úzko nebo od lidí, kteří vás nepodporují. Pokud s nimi budete trávit čas, je pravděpodobné, že se váš stav zhorší a bude pro vás náročnější radovat se ze svého uzdravování. Do budoucna si dělejte velké plány, na které se budete těšit. Naplánujte si stanování nebo krátkou dovolenou několik měsíců dopředu. Takto budete mít před sebou nějakou vzrušující událost, která vás bude těšit ještě více, jakmile se uzdravíte. Fyzický dotek, včetně mazlení a sexu uvolňuje z mozku chemické látky (oxytocin), který zvyšuje spokojenost a proto je spojován s ústupem deprese. Pomazlete se proto s partnerem a používejte dotek jako prostředek ke snížení deprese!  Obejměte kamaráda. Držte se za ruce. Hrajte si a mazlete se se svým psem.
Promluvte si s terapeutem. Udělejte si čas na pozitivně naladěné lidi. Dávejte a přijímejte fyzický kontakt.
Promluvte si s terapeutem. Udělejte si čas na pozitivně naladěné lidi. Dávejte a přijímejte fyzický kontakt.