如果你害喜（孕吐反应），有时候很不想吃东西。然而，重要的是，你的身体需要获得维生素和营养来保证你和你的宝宝健康成长。  在每天要频繁进餐，尽量避免空腹。 你应该以比平时更慢的速度进食以避免饮食过量，饮食过量会让你感觉更糟。 多喝水是非常重要的，尤其是如果你经常生病。如果你感到缺水，你将会感到更加恶心。一整天都要小口喝水，如果有的话可以用吸管。然而，要避免饭前或饭后30分钟喝水。  你每天应该喝6到8杯水。然而，如果你已经生病了，你可以尝试换一些含有葡萄糖、食盐、或者含钾的运动饮料和水来帮助恢复失去的电解质。  或者，你可以尝试喝冷的碳酸饮料，因为一些女性发现自己的胃更喜欢这些东西，而其他一些女性也发现自己喜欢酸性饮料，比如柠檬水，更容易吸收。 尽管如此，也要避免饮水过多。饮水可以给你一个虚假的满足感，它会让你觉得自己一天没那么饿。 许多妇女坚定认为在处理孕吐时饼干是个必需品。饼干便携、廉价又容易消化，因此它们是孕妇理想的零食。在你的床边储放一些饼干，早上起床之前吃几块，然后在接下来的一整天也吃一些。  如果你需要半夜起床上厕所，试着吃一两块饼干。它们可以帮助避免你的胃在早晨到来之前感到饥饿。  你吃什么样的饼干都没关系，沙丁鱼、小麦、大米饼、薄饼都行——这取决于你的个人偏好。如果你不喜欢吃饼干，那就尝试吃干谷物。 避免在饼干上涂油腻的黄油或者脂肪层，它们会让你感到更加不舒服并且很难消化。尽可能的吃干饼干。 在处理害喜反应时，尽可能吃清淡的食物。它们味道闻起来清淡并且易于消化。  尽量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。 尝试BRAT食谱，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。这些食物很清淡并且低纤维，因此易于消化。并且，它们也很便宜。  如果BRAT食谱列表中有你讨厌的食物，你可以加一些茶或者酸奶。 过一段时间之后，你就会开始注意到哪些食物会让你觉得恶心。这些食物可能是披萨、培根或任何东西。一旦知道你对它们会感到恶心，你就要采取措施去避免它们。 尽量注意你每天何时还有为什么会感到呕吐，这样就可以确定是什么食物导致的。 放纵你的渴望，尤其是如果它能帮你感觉更好。如果你特别想吃某种食物，那么你的身体可能在试图告诉你你需要某些东西。如果你是在想喝奶，也许你需要钙。如果你想吃花生酱，也许你需要蛋白质或者更多的卡路里。 很多女性发现在害喜时，含碳水化合物的食物往往最吸引人。在你的橱柜储存一些富含碳水化合物的意大利面、面包、椒盐卷饼和格兰诺拉燕麦卷。 一些女性发现，高蛋白的食物有助于缓解害喜反应。不管是炒鸡蛋、花生酱，或是瘦肉丝，找一种适合你的高蛋白食品。 尽量吃凉的或常温的食物，因为食物加热时往往会散发一种无处不在的气味，浓郁的香味可能成为诱发你孕吐的主要因素。坚持吃三明治，水果和生蔬菜和沙拉（在它们经仔细处理掉细菌后）。 高脂肪食物需要更长的时间来消化，这对于你的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉。而且它们也不太健康，与其他类型的食品相比它们提供更少的营养成分，并且通常味道强烈，这并不好。要避免！ 彻底刷牙，在你吃完东西后用漱口水漱口。这将去除你吃完东西后留在你嘴里的味道。同时，让你的老公也刷牙。没有什么像意大利香肠披萨味道的吻更能让你产生呕吐反应的了。 你应该避免在吃完饭后就躺下，至少要过30分钟。因为平躺姿势会影响消化，这会导致恶心。
Jezte častěji po malých porcích. Pijte hodně tekutin. Svačte krekry. Jezte neochucené jídlo. Vyhýbejte se jídlům, která mají silné aroma a způsobují vám nevolnost. Naslouchejte svým chutím. Jezte sacharidy. Jezte jídla s vysokým obsahem bílkovin. Jezte studené jídlo. Vyhněte se tučným jídlům. Čistěte si zuby. Po jídle neležte.
Jezte častěji po malých porcích. Pijte hodně tekutin. Svačte krekry. Jezte neochucené jídlo. Vyhýbejte se jídlům, která mají silné aroma a způsobují vám nevolnost. Naslouchejte svým chutím. Jezte sacharidy. Jezte jídla s vysokým obsahem bílkovin. Jezte studené jídlo. Vyhněte se tučným jídlům. Čistěte si zuby. Po jídle neležte.