另外，这些运动还能增强柔韧性，提升气质、放松心情。 举重。如果你不想要大块的肌肉，就用多次轻重量进行。而想要大块肌肉的话则是少次多量进行。 做俯卧撑。你可以把膝盖放在地上来减小强度。 做仰卧起坐。两手放在脑后来保护颈部和头部。 做平板式。保证身体是直的，不要撅屁股。 做深蹲运动，获得美丽翘臀。 做弓步曲腿运动。两手握哑铃来加强效果。 利用健身房的平衡机和自行车来练习。
通过瑜伽、普拉提或其他塑形的运动来塑造修长漂亮的肌肉。 上肢训练。 腹部训练。 拉伸腿部。
通过瑜伽、普拉提或其他塑形的运动来塑造修长漂亮的肌肉。 上肢训练。 腹部训练。 拉伸腿部。