用保护、休息、冷敷、压紧和抬高的疗法治疗48-72小时后，可以再使用其它的疗法来减轻疼痛和肿胀。用加热垫或热敷布敷在膝盖上来缓解僵硬和疼痛。每次热敷20分钟，每天4次或按需。这样可以帮助放松已经休息了3天的膝盖肌肉。  也可以在桑拿浴、漩涡浴、热水浴或热水浴缸中热敷膝盖。  72小时内不要热敷膝盖。过早热敷反而会损伤膝盖，初步愈合时，膝盖处血流量的增加会引起流血和加剧肿胀。 在伤口愈合期间，非处方药可以帮助你对抗疼痛。如果疼痛过于剧烈难以忍受的话，你可以服用布洛芬或扑热息痛。  尝试布洛芬的普通品牌如艾德维尔和摩特灵以及扑热息痛的泰诺品牌。  你也可以使用消炎药如萘普生。你可以在柜台上买到萘普生钠之类的品牌。  如果膝盖处的疼痛和肿胀超过一个星期，可以叫医生给你开处方消炎药。 如果你不想服用口服止痛药，可以涂抹局部药膏来缓解疼痛。你可以从药房购买含布洛芬的药膏，但最好是在疼痛稍微缓解后再涂，因为布洛芬局部药膏的药效并不如口服药明显，对剧烈疼痛没有作用。 有些药膏是处方药，需要的话可以叫医生开给你。 在伤口复原期间，尤其是受伤的前几天不要饮用任何含酒精的饮料。酒精会降低身体的愈合能力，刺激炎症和肿胀。 再次开始饮酒前要咨询医生以确保伤口已经愈合的差不多，酒精不会妨碍复原。
72小时后用热敷。 使用口服止痛药。 尝试使用局部消炎膏。 避免酒精。
72小时后用热敷。 使用口服止痛药。 尝试使用局部消炎膏。 避免酒精。