好的床垫、柔软的床单和舒适的枕头，都会让你更容易入睡。如果床垫不舒服，让父母换成新的床垫或床垫套。如果床单很粗糙，睡起来不舒服，那就让父母买更舒服的床单。 如果你住的地方很嘈杂，可以戴耳塞或开风扇，制造一些白噪音。白噪音会提高房内的噪音水平，过滤掉房外那些无规律的噪音。 让父母买一些可以遮挡光线和隔绝噪音的窗帘，将睡房打造成安静、昏暗的空间。 人在凉爽的环境下更容易入睡，最适合的室内温度大概是18.3摄氏度。询问父母是否可以调整恒温器，把室温调到接近18.3摄氏度。你也可以在睡房放一台风扇，让室内更加凉爽。 将睡房布置得温馨雅致，会让你更容易入睡和保持睡眠。试着在床边挂一些家人朋友的照片。选择的照片必须让你感到开心，一看到就会笑。 和一个可以给你安全感的东西一起睡觉，比如洋娃娃、毛毯或填充玩具动物，会让你感到安心，更快入睡。睡前记得带上自己喜欢的玩具或毛毯。
准备舒适的寝具。 隔绝房外的灯光和声音。 检查室温。 挂一些照片。 带上你喜欢的睡眠伴侣。
准备舒适的寝具。 隔绝房外的灯光和声音。 检查室温。 挂一些照片。 带上你喜欢的睡眠伴侣。