Máte-li noční můry v důsledku nějakého traumatu nebo se vám stejné sny neustále vrací, pak můžete využít terapie obrazného opakování. Tato terapie (IRT, z anglického Imagery rehearsal therapy) prokázala své účinky ve snižování frekvence, s jakou se noční můry objevují.  Terapie obrazného opakování vyžaduje aktivní sepsání děje vaší noční můry. Jedná se o velice jednoduchou, ale přesto efektivní metodu. Promluvte si se svým lékařem a nechte si vysvětlit, jakým způsobem vám může terapie obrazného opakování pomoct. V bdělém stavu si vyvolejte svou noční můru a zapište ji, jako byste psali nějakou povídku. Pokuste se zachytit kompletní příběh, včetně jakýchkoli detailů, které považujete za relevantní.  Nebojte se své noční můry vyvolat. Vzpomeňte si, kvůli čemu to děláte. V popisování snu buďte co nejupřímnější a nejpřesnější. Chopte se vlastní noční můry a přepište v příběhu jakoukoli část jen chcete. Hlavní ideou je zde přetransformování negativních aspektů noční můry v aspekty pozitivní. Přepracováním struktury snu eliminujete jeho původní mentální příčinu. Pokuste se změnit tyto aspekty:  Konec změňte v něco pozitivního. Změňte celkový námět. Změňte dějovou linku a převeďte děj na lepší místo. Změňte jakýkoli detail chcete. Aktivně si noční můru představujte přes den, tentokrát již ale s provedenými změnami. Opakování noční můry tímto způsobem pomůže sdělit vaší mysli, že nový pozitivní příběh, který jste sami vymysleli, má nahradit ten starý.  Přehrávání nového snu se v průběhu dne věnujte alespoň jednou a obětujte tomu několik minut. Opakováním nového snu dosáhnete lepšího efektu.
Zjistěte, co tato terapie vlastně obnáší. Sepište děj vaší noční můry. Proveďte změny. V hlavě si svůj nový příběh přehrajte.
Zjistěte, co tato terapie vlastně obnáší. Sepište děj vaší noční můry. Proveďte změny. V hlavě si svůj nový příběh přehrajte.