不忠通常与情侣之间的感情距离有关，一种在最开始就避免背叛冲动的方法是保持两人情感亲密。有没有可能在过去，你和你的伴侣很难去分享自己的情感呢？  未来，要学着有效地分享你的感受，这也许会产生一种新的可能，那就是在背叛未发生时你已经和伴侣坦诚了你想要出轨的冲动。 未来，你可以考虑和伴侣更坦诚地谈一谈你对于承诺的感受和看法。  为了避免让人感到受攻击或受伤害，你可以用“我感觉...”来开始你的交谈。这样很清楚地表明了你的某一种感受，表明你不是来争吵的，是以某一事实来开始交谈的。 你要向自己承诺会向前走下去。记住一点，你可能现在感到伤心或愤怒，但你不会永远都伤心愤怒。不要把愤怒埋在心里，而要去化解它。在你努力让痛苦消失的同时，记住这一堂课的教训。  如果你在生伴侣的气，而你的伴侣又不知道原因，那么你应该告诉他/她。 在你们吵架的时候，你要克制住自己想把背叛这件事扔到伴侣脸上的冲动。这会伤害到你们彼此的信任，并阻碍你们走出背叛的阴影。 为了让你们的关系继续下去，你们之间必须产生宝贵的信任。不要去寻找她再次出轨的线索或证据。要能够宽恕你的伴侣，从长远来看，跨过这个障碍将会巩固你们的情侣关系。  要相信你的伴侣会维护你设定的任何规则、界限。如果你这么说了，相信他会把他的问题都提出来的。 也许，相信一个人能做到他上次没有做到的事，这看起来挺可怕的，但是要想重新获得彼此信任的情感关系，这一步是必不可少的。 信任你自己。如果你感到不舒服，就弄清楚为什么。如果你感到自己无法信任另一个人，那就想办法解决它，而不要忽视你的感受。 宽恕的一部分是要把你重要的另一半重新看做一个完整的人，以一种积极的态度对待，而不是仅仅把她当做一个会以某种方法伤害你的人。  你要把你的伴侣当做一个有弱点的、易受伤害的人，不要认为他/她是怀有恶意的。  试着做些角色互换和角色扮演能够帮助你与伴侣产生共鸣。  试着想一想，如果你是对方，会是什么样子，或者试着以对方的身份进行对话。
更多地表达自己的感情。 回顾过去的愤怒。 练习信任。 对伴侣要有同理心。
更多地表达自己的感情。 回顾过去的愤怒。 练习信任。 对伴侣要有同理心。