在你开始改造自己之前，你需要静下心来，思考一下，花一些时间把你的想法写下来。问问自己为什么想要改造自己，你想要的未来是什么样的。把你想要改变的所有事情列成一个清单，再写出所有能让你开始改变的方法。  把你想做的重大改变写下来。也许你想要减掉很多体重；也许你想要学着变得大方；也许你想要从华尔街辞职，去做一名轻潜教练。无论你想做出什么重大的改变，都把它们写下来，并且写出你要如何达到这些目标。 也要把细小的改变写下来。虽然改造自己是一件大事，但是罗马不是一天建成的，你也不能在一夜之间改变自己。把那些能够慢慢构建出你的新生活的小事列成一个清单，可以是在早上练习冥想，每周在社区内做一小时志愿工作，或者每天多吃水果蔬菜。 如果你已经把这些能给你崭新未来的改变写下来了，那么你可以制定一个暂时的目标，这样一段时间过后，你就可以说“耶，我完成了这件事”。这段时间可以是几个月、几年，甚至更久。但是一旦你选择了一个日期，你就已经接近目标了。你可以在一些小事上给自己制定一个目标期限，例如，你可以说：“我会在月底之前读完三本新书。”制定计划是承诺的一部分。 把你的目标期限写进日程表里，就像你做出的其他承诺一样。 如果你想要改造自己，那么即使某天你会觉得没有精力或希望，你也需要一直保持积极进取的状态。要想成为更好的人，保持内心的坚强其实就已经成功了一半。这里有一些可以激励自己的方法：   在周围摆放各种能使你想到美好未来的图片。如果你计划投身园艺，扩大你家花圃的面积，那么就在你周围摆上各种盆栽和美丽花圃的照片吧。 在日记里写下你的目标。每天至少花上10分钟，记录下你距离你的目标还有多远，以及你完成重大改变的过程。在你思考这些的时候，你会觉得更自信。 在一张索引卡上写下至少3条你想要改造自己的原因。随时把它带在身上，这样在你脆弱的时候，就可以拿出来鼓励自己。 如果你的爱人、同事或其他人知道你的决定，那么改造自己就会简单许多。和你生命中重要的人坐下来谈谈，告诉他们你想要做出的改变，并且在这个过程中寻求他们的支持和调整。他们会明白你是真心想要改变的，并且会一直激励你，给你勇气。  如果你在社交网络上比较活跃，你也可以和线上的朋友分享这些。越多人知道你的计划，你在做出严肃的承诺时就会越有责任感。 确保你的爱人知道你是认真的。他们不应该驱使你变回那个你想摆脱的“过去的自己”。
仔细思考你想要做出的改变。 制定一个改变策略。 保持动力。 把你改造自己的计划和别人分享。
仔细思考你想要做出的改变。 制定一个改变策略。 保持动力。 把你改造自己的计划和别人分享。