Vaše myšlenky jsou nedílnou součástí toho, kdo jste. Jsou často vodítkem k tomu, jak se cítíte, stejně jako k vašim postojům a vnímání situací. Sledujte své myšlenky a uvědomujte si jejich obsah. jsou vaše myšlenky negativní? Ponižujete se, nebo si vždycky říkáte, že se něco určitě pokazí? Ve kterých oblastech života jste sami na sebe nejpřísnější? Udělejte to ve všech oblastech života. Uvědomujte si své myšlenky každý den a při nejrůznějších aktivitách. Abyste měli přehled o svých každodenních myšlenkách, začněte si psát deník. Zaznamenávejte, co se vám ten den přihodilo, s čím bojujete, jaké máte cíle a sny. Analyzujte své zápisky v deníku a hodnoťte je. Jsou plné naděje, nebo jsou bez života? Cítíte se silní, nebo zaseknutí na místě? Pokračujte v analýze svých myšlenek, abyste si lépe uvědomili, kdo jste. Občas nás naše vnímání situací vede k tomu, že děláme chybné závěry o tom, co se stalo, nebo co jsme viděli. Například, pokud na vás byla kamarádka při obědě naštvaná, můžete být zmatení a automaticky si myslet, že jste něco udělali špatně. Ani vás nenapadne, že kamarádka prostě měla špatnou náladu. Když si uvědomíte, že jste nevnímali její špatnou náladu, dojde vám, proč jste hned předpokládali, že se na vás zlobí. Když nastane podobná situace, udělejte si čas na analýzu svých činů a toho, co věříte, že se stalo. Napište si, co jste viděli, slyšeli nebo cítili a co vás přimělo interpretovat situaci konkrétním způsobem. Zeptejte se sami sebe, zda mohl být jiný důvod pro kamarádčinu špatnou náladu, nebo zda jsou nějaké vnější faktory, o kterých nevíte. Vaše pocity vám také mohou ukázat, kdo jste a proč reagujete na určité situace nebo osoby určitým konkrétním způsobem. Své pocity můžete analyzovat tak, že si budete uvědomovat své reakce na témata hovoru, tón hlasu, mimiku nebo řeč těla. Přijďte na to, co cítíte a zeptejte se, proč emočně odpovídáte konkrétním způsobem. Na co jste reagovali? Co vás přimělo cítit se tak, jak jste se cítili?  Abyste přesně dokázali popsat své pocity, všímejte si i fyzických projevů. Například, pokud si všimnete, že dýcháte ztěžka nebo rychleji, můžete být vystresovaní, naštvaní nebo mít strach.  Pokud zpočátku nejste schopni přesně říct, jak se cítíte, zapisujte si svoje reakce a myšlenky ohledně konkrétních situací. Možná, že budete potřebovat trochu času a nějaký odstup, abyste své pocity dokázali lépe zhodnotit. Můžete také požádat důvěrného kamaráda nebo člena rodiny, aby vám pomohli projít si vaše myšlenky a reakce a zjistit, co přesně jste cítili. Pro vás může být náročné se dostatečně odpoutat od myšlenek, abyste opravdu poznali, co cítíte, a co to pro vás znamená.
Uvědomte si své myšlenky. Pište si deník. Uvědomte si své vnímání. Uvědomujte si své pocity.
Uvědomte si své myšlenky. Pište si deník. Uvědomte si své vnímání. Uvědomujte si své pocity.