建立自尊需要做的一件事是保持适当的卫生。在照顾自己的过程中，你会越来越照顾自己。为了照顾好自己，你需要保持适当的卫生。经常清洗你的头发和皮肤。刷牙和梳头，使用除臭剂，需要的时候洗手，这能让你对自己的身体感觉良好。 如果你或你的家人难以支付个人卫生用品，在社区里通常有很多可用的资源，在那里你可以得到免费的物品。当地教堂和组织也会经常有服务，提供生活必需品。如果他们没有这么做，他们也可能知道可以从哪里寻求帮助。 打理好你的衣服，衣服脏了要清洗，将它们折叠整齐一面变得皱巴巴的。不要留着那些有很多破洞的衣服。尽可能把服装上的污渍去掉，如果污渍去不掉，那就不要这件衣服了。穿大小合适的衣服，而不要穿太小或者太宽松的衣服。 如果你买新衣服有困难，你可以在很多当地的教堂和社区服务中心得到免费的衣服。旧货店也会有比正常商店更加便宜的衣服。如果你担心衣服过时，你可以到漂亮的城镇或者街区的旧货店淘淘。靠近大学的商店是你的最佳选择。这会让你更可能找到几乎全新的衣服，当然质量很好，足以穿很多年。 青少年时期是成长的阶段，许多青少年睡眠不够。你可能会认为克扣睡眠没什么关系，但是这种做法实际上已经严重影响到你的健康。科学家一经发现，睡眠不足常常会伴随乐观与自尊的降低。因此，作为一名青少年如果你想要用一个简单的方法来提高你的自尊，至少在每天晚上保证7到8小时的睡眠。 锻炼能让你的皮肤感觉良好。多余的脂肪或走形会让你觉得懒散乏力，上气不接下气，或者只是不愉快。锻炼会帮助你变得更有活力，更加健康。 任何让你的心率加快至少十分钟的事情都是锻炼。慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、做下蹲等方法都是锻炼。任何让你感到良好的运动……要坚持，不要放弃！ 健康饮食和锻炼一样，都会让你皮肤更好。吃大量的垃圾食品会让你觉得懒散恶心。吃健康的食物会给你更多的能量，你将会更加感到幸福。感觉好了，你会对自己感觉更好。
保持合适的卫生。 穿干净漂亮的衣服。 得到充足的睡眠。 锻炼。 健康饮食。
保持合适的卫生。 穿干净漂亮的衣服。 得到充足的睡眠。 锻炼。 健康饮食。