分娩是个体力活，是你得应对的挑战。吃得健康，摄入充足的蛋白质、水果、蔬菜和复合碳水化合物，可以帮助你在产前尽量保持好体型。  肥胖是剖腹产的最大风险因素之一。通过适度锻炼和合理饮食控制产前体重，可以改善健康状况，降低剖腹产几率。 保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。  日常饮食中应该包含五份新鲜或冷冻水果，不超过170克蛋白质，如肉、鱼、鸡蛋、大豆或豆腐，三四份新鲜或冷冻蔬菜，六到八份谷物，如面包、大米、意大利面和早餐麦片，以及两三份乳制品，如酸奶或硬奶酪。  保持与年龄和体形相称的正常体重也很重要。孕期要预防体重不足或超重，以免引发并发症和健康问题。你可以在网上用BMI计算器计算身体质量指数（BMI），确定自己每天需要多少卡路里来维持正常体重。 如果你关心饮食，可以寻求医生或助产士的建议。如果你患上妊娠糖尿病等并发症，在饮食方面还需要遵照其它具体要求。 只要医生或助产士同意，你可以通过适度运动保持健康，并为分娩做好准备。  进行低强度运动，如游泳、散步和瑜伽。你也可以进行专门针对孕妇的运动，如腹部运动。 怀孕头三个月后，避免需要仰面躺着、有身体接触和可能摔倒的运动，如滑雪、冲浪和骑马。 如果分娩前休息充分，就更容易在无干预的情况下应对分娩过程的体力消耗。大部分孕妇所需的睡眠时间往往比自己认为的要长，因为身体担负着胎儿，更容易疲劳。 怀孕时想要找个不影响胎儿的体位躺下来，还真不是件容易的事儿。试试朝左躺，弯曲双腿。将抱枕或几个枕头垫在腰下，这样能睡得舒服一点。 孕妇瑜伽可以改善睡眠，减轻压力或焦虑，增加肌肉力量、灵活性和耐力，促进顺利分娩。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖腹产的可能。 在孕妇瑜伽班，你会学习呼吸技巧，进行柔和的伸展运动，通过一些姿势的练习来增强灵活性和平衡能力。将近结束时，还会安排一段时间，帮助产妇平静和放松。
在孕期坚持健康和均衡的饮食。 在怀孕期间，保持适度运动。 充分休息，尤其在怀孕末期。 做孕妇瑜伽。
在孕期坚持健康和均衡的饮食。 在怀孕期间，保持适度运动。 充分休息，尤其在怀孕末期。 做孕妇瑜伽。