当你觉得恶心的时候，坐在椅子或者沙发上，保持不动。你的动作会被身体多个部位所感知，包括内耳、眼睛、肌肉和关节等。当这些部位向大脑传输的运动方向不同或者不同步的时候，你就会觉得恶心。 把头垂在两膝之间对有的人有帮助。 你刚刚吃进去的食物还没有被消化，如果你在它们消化的时候躺下了，胃里的食物可能回流到食道，从而导致恶心，最后可能引起胃酸反流，甚至呕吐。 饭后百步走，活到九十九。建议饭后散步30分钟，以助消化。 空气质量差而造成胸闷，或者空气中有刺激物也是造成恶心的原因之一。胸闷可能是因为房间空气流通差，空气中有很多粉尘，堵住了你的鼻子、肺和喉咙等呼吸系统。还有做饭的时候，饭菜的味道可能刺激到你，如果空气不流通，可能造成恶心。  新鲜的冷空气可以很好地缓解以上情况造成的不适。所以出现症状后，尽快到室外去，如果实在不行，风扇或者空调也有同样的效果。  做饭的时候，打开窗户、使用油烟机或排气扇。 吸入大量薄荷的香味能缓解恶心和呕吐。研究表明，吸入薄荷油不仅能减少恶心和呕吐的几率和严重程度，也能减少抗恶心药物的使用。在杂货铺、药店等地方都能买到薄荷油。具体的使用方法有：  直接对着瓶口吸气，或者滴几滴在棉球上，放进杯子里，再吸气。 把薄荷油擦在腹部或者胸腔位置，这样你呼吸的时候能闻到它的味道。 将油兑水，倒进喷瓶里，在家或者车上都可以使用。 洗澡之前，在水里加5到10滴。 对于术后恶心，有研究显示深度控制呼吸可以减少恶心的发生。首先，找个安静舒适的地方坐着，正常地呼吸，用鼻子深深地吸气，让胸腔和下腹慢慢鼓起来，直到撑到极限。然后，用嘴巴慢慢地吐气。如果你觉得用鼻子呼吸更舒服的话，当然也可以用鼻子。 试试有引导的冥想加深呼吸。当你舒舒服服地坐着闭上眼后，深呼吸的同时开始想象一些有帮助的画面，或者是将注意力集中在能帮你放松的词语或短语上。你想象的画面可以是度假胜地、家里的房间或者其它安全、舒适的地方。这样能帮助某些人避免恶心和呕吐的感觉。 对于化疗造成的恶心，有研究证实音乐疗法可以缓解症状。音乐疗法不仅仅是听音乐那么简单，它需要音乐治疗师这类专业人士为病人量身定制治疗方法。 这个方法还能降低心率和血压、缓解压力，培养幸福感。
坐着别动。 不要吃了就躺下。 呼吸新鲜空气。 试试用薄荷香缓解恶心。 有意识地呼吸。 听音乐缓解恶心。
坐着别动。 不要吃了就躺下。 呼吸新鲜空气。 试试用薄荷香缓解恶心。 有意识地呼吸。 听音乐缓解恶心。