这个建议听起来似乎有点奇怪，但是吞咽下去的空气确实会让肚子鼓起来。  不要喝碳酸饮料，零卡路里的碳酸水也不能喝。这些饮料里有大量气体，喝下去会让肚子看起来很大。 不要吸烟。抽烟的人也会把烟吞到肚子里，让肚子鼓起来。 不要吃口香糖，不要边吃东西边讲话。这些习惯都会让你吞下空气。 改变你的站姿或坐姿不会让肚子上的肉消失，但是可以让脂肪分布在身体各处，而不是全部堆积在腹部。正确的坐姿是努力挺直上半身，平放双肩并抬头。  坐着的时候，臀部要靠到椅背，背部要呈现正常的三条曲线，卷起来的毛巾要刚好能竖着放在臀部上面的曲线中。  站着的时候，肩膀放平，收腹，两脚分开与臀部一样宽。  如果你愿意做一些运动，尝试做锻炼核心肌群和背部的运动，可以帮助你在拉伸腹部肌肉的时候保持正确姿势。在矫正姿势的时候也可以增加些仰卧起坐 和简单的背部练习。 睡眠是不能帮你燃烧脂肪的，但是对于减肥却很重要。睡眠不足会增加减肥的难度。当你睡眠不足的时候，就不想起床，不想运动，并且会很想吃垃圾食品。 每个人的睡眠需求也不尽相同。大多数成年人每晚大约需要七到九小时的睡眠时间，而孩子和老年人需要更多的睡眠时间。 确保你周围的朋友都有着健康的生活习惯，你们会一起做一些有利于减肥的事情，比如散步、做运动、骑行或者在家烹饪有营养的健康食品。尽量远离那些喜欢吃垃圾食品、喜欢豪饮、喜欢没完没了地看电视的朋友。 如果家人朋友都没有健康生活的意识，你可以走出去结交新的朋友。参加校内的运动队，或者到公园去参加别人在打的各种比赛。你还可以到社区中心学习一门健康烹饪课程，或者参加形体训练课。总之，只要你愿意，就可以认识很多新朋友。 根据一些营养学专家的建议，记录体重有助于健康地生活。 当体重上升的时候，你就可以提醒自己适时地改掉一些不健康的生活习惯。 一个人的体重在数天之内可能有4.5公斤左右的波动。为了得到一个比较精确的平均值，你可以在每天固定时间称一下体重，一周后算出这些数字的平均值。这个数字才是你的真正的体重。
不要吞咽空气。 练习正确姿势。 保持充足的睡眠。 建立一个积极健康的朋友圈。 开始记录你的体重。
不要吞咽空气。 练习正确姿势。 保持充足的睡眠。 建立一个积极健康的朋友圈。 开始记录你的体重。