自尊且自爱的运动员们或者普罗大众，愿意往积极的一面看待自己。 不要将自尊与自己的表现挂钩，不然会激发焦虑和自卑。相反，要无条件地相信自己。  写下五处你最爱自己的地方，大声念出来。同时告诉自己“我爱我自己，这点永不忘”。 接纳真实的自己和当前处境，比如不自信的问题。 我们要竭尽全力，不让恐惧成为成功路上的绊脚石。直面恐惧是克服它的最好办法。 如果你害怕当众讲话，那么锻炼得越多，恐惧感就越小。所以，在向观众演讲之前，先对着家人或朋友练习演讲，这能让你更加自信。要记得从他们那里得到反馈，这样在正式演讲时，就不怕再有问题发生啦！ 要记得自己设立的目标，每天都为之努力。知错就改，努力提高自己。 将挫折视为学习或自我提高的契机。 长此以往，你对潜在问题的看法会有所改观，自信心也会慢慢增加。
爱自己。 直面恐惧。 继续锻炼。
爱自己。 直面恐惧。 继续锻炼。