多喝水可以帮助肾脏有效地运作，自然排出体内的毒素。一般来说，你每天应该至少喝8杯水。天气热的时候要喝更多，补充通过流汗流失的水分。  从尿液颜色判断你是否需要喝更多水。 尿液应该是稻草色的，如果你的尿液颜色比较深，可能是脱水了，需要喝更多。  一整天喝大量水可以降低肾结石形成的风险。 。健康均衡的饮食帮助维持肾脏健康，让身体自行排出毒素。健康的饮食必须包括大量水果、蔬菜和全谷物，确保身体得到所有维生素和矿物质。用“我的餐盘”工具评估和计划你的饮食。  对肾脏健康有益的食物包括苹果、蓝莓和草莓。 吃羽衣甘蓝和菠菜。番薯也是对肾脏有益的蔬菜。 富含欧米茄-3脂肪酸的鱼对肾脏非常好。尽量将三文鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼纳入饮食中。 减少这些食物的摄入量可以让肾脏更有效地运作。多买新鲜食物，少吃预制食品，就能大大降低你摄取的盐。包装食品通常含有大量盐，自己下厨的话，就能控制和减少盐的摄入量。  检查食物标签，选择标注“无钠”、“无盐”、“不含盐”或“少盐”的食物。 用香料代替盐调味。 罐装豆、肉、蔬菜和鱼一定要彻底洗干净才吃。 这两种坏习惯会对肾脏造成很大的伤害。试着彻底戒烟，并减少喝酒，男性每天喝不超过2两份，女性每天最多只能喝1份。  抽烟和喝酒都会提高血压。 高血压是患上肾病最常见的原因。  至少每五年进行一次血压检查。 。健康饮食必须配合活跃的生活方式。体重过重会增加血压，引发肾脏问题。总之，你每周至少需要运动150分钟。任何形式的运动都行，包括跑步、骑自行车、游泳、团队运动和健身。  计算你的身高体重指数（BMI），看看你的体重是否健康。 你可以用在线计算器算出BMI。
多喝水。 吃得健康 少吃油腻和咸的食物。 不要抽烟喝酒。 活跃起来
多喝水。 吃得健康 少吃油腻和咸的食物。 不要抽烟喝酒。 活跃起来