这里的呼吸形式和之前的运动相同，但这里我们将配合2次呼吸进行运动。  起始姿势与猫式伸展相同。 如果你的手腕开始感到疲惫，你可放松数分钟，温和地转动手腕。 当你呼气时，从地面抬起右手和左膝，朝反方向把它们完全伸直。 然后呼气，这次抬起左手和右膝进行上述动作。 重复此运动共6次，左右手脚各3次。 切勿让它们倒下，让身体变得不协调
预备。 吸气预备。 吸气，回到起始姿势。 重复。 要特别留意在地面支撑的手脚。
预备。 吸气预备。 吸气，回到起始姿势。 重复。 要特别留意在地面支撑的手脚。