要想修复一段感情，你必须有修复它的动力。问问自己，是否真的想要挽救这份感情，或者是想要结束它。下面有一些问题，可以指导你的思维过程：  这是我的伴侣第一次背叛我的信任吗？ 这份感情是不是真的重要到能让我为之战斗？ 我是否真的想维持这份感情，即使有些事情已经改变，而且再也不会回到从前？ 你也许需要考虑生活中其他人对此事的想法：孩子、家人、同事或朋友。你要想清楚其他人的想法对你个人情感生活的影响。要知道，基于出轨事件不同的曝光过程，你要想继续你的生活可能会更困难。  这将帮你决定如何继续走下去，或让你认清，在这段情感中哪一方面对未来的你更加重要。  如果你们有孩子，那么对于他们来说，父母中有一人出轨是非常重要的一件事。想一想，你想要教给你的孩子什么样的价值观。 你可以对其他人说，你的个人生活不关他们的事，这是你的隐私。 你可能觉得所有人都知道这件事了，除了你自己，然而事实或许并非如此。 你要清楚地告诉你的伴侣，是什么伤害了你，如果想要再次得到你的信任，他/她需要做什么。你的伴侣必须知道你为何想要信任她，以及她为何必须值得信赖。  告诉你的伴侣，你现在的感受是合理的，也是重要的，即使其他人认为你不应该感到受伤或难过。 重要的是，你要用语言来表达你的情感，而不是用身体来表达。你可以使用拥抱、眼泪、亲吻或其他平静的交互形式，绝不要用拳头、击打、扇耳光或其他暴力行为。 这不是一个伤害对方的机会。如果你有伤害对方的冲动，可以说一说但一定不要去实施。 让你的伴侣聊一聊他在这段感情中缺失的是什么，他是否认为这段感情值得去修复。如果伴侣不想在继续这段感情，那你们应该讨论一下如何结束这段感情。  你要记住，这次沟通的重点是你们双方的心情感受，而不是去讨论事实是什么，或者去争吵。 听一听伴侣在这份感情中的需求是什么。你能满足她的要求吗？不忠可能是由于一方感到被忽视，但又不想承认所导致的。 即使你不“赞同”伴侣的感受，他/她的任何感受也都是合理且重要的。如果对你来说，伴侣的感受既不合理也不重要，那么你们可能需要进行一次沟通，商量着结束这段感情。 你们双方都必须为自己过去的行为负责，无论是好的行为还是坏的行为。如果没有人主动承担责任去修复这段情感，那么你们的情感不可能被修复。责任心是促使你们继续向前的关键。  要承认的是，即使你们不是出于本意，或者没有意识到，这件事都会给你们带来一定的影响。 有一句话叫“一个巴掌拍不响”。如果看起来是错全在你伴侣身上，你也要在自己身上找找原因。一段情感出现问题，很少会完全归咎于一方。
弄清楚你的感受。 想清楚其他人的想法的重要性。 说出你的感受。 听一听他/她的感受。 承担起自己的责任。
弄清楚你的感受。 想清楚其他人的想法的重要性。 说出你的感受。 听一听他/她的感受。 承担起自己的责任。