Mírné případy zánětů šlach a natažení svalů dobře reagují na protahování, protože díky němu uvolníte napětí, podpoříte krevní oběh a zlepšíte flexibilitu a pohyblivost. Protahování lze využít v případě akutního zánětu šlach (pokud netrpíte silnou bolestí a zánětem), při chronickém zánětu šlach, i jako prevenci zánětu šlach. Při protahování dělejte pomalé a táhlé pohyby a vydržte v krajní poloze 20-30 vteřin. Opakujte cviky 3-5x denně zejména před a po intenzivní činnosti.    U chronického zánětu šlach, nebo při prevenci zánětu šlach, přikládejte na šlachy před protahováním vlhké teplo, abyste šlachy a svaly uvolnili. Uvědomte si, že bolest ze zánětu šlach se většinou zhoršuje večer a po intenzivním pohybu nebo činnosti. Pokud máte zánět šlach v koleni, na lokti, nebo na zápěstí, můžete nosit flexibilní neoprenovou ortézu, nebo pevnější nylonovou ortézu, která vám danou oblast ochrání a omezí pohyblivost. Když budete nosit ortézu, budete mít neustále na paměti, že danou končetinu nesmíte při práci nebo při cvičení přetěžovat.   Nedoporučuje se ovšem omezovat pohyblivost úplně, protože šachy, svaly a klouby musejí být v pohybu, aby se zachoval krevní oběh a zranění se správně zahojilo. Kromě ortézy byste se měli zaměřit na ergonomiku vaší pracovní plochy a zjistit, zda vám její výška a proporce vyhovují. Pokud to bude nutné, upravte si výšku židle, klávesnice a pracovní plochy, abyste zbytečně nezatěžovaly své klouby a šlachy.
Jemně si zanícenou šlachu protahujte. Vezměte si ortézu.
Jemně si zanícenou šlachu protahujte. Vezměte si ortézu.