Měli byste chuť navázat hovor s někým, kdo sedí za stolem se skloněnou hlavou, nebo se neustále tváří kysele? Nejspíš ne. Naše řeč těla umožňuje ostatním vytvářet si o nás předpoklady ještě dřív, než promluvíme. Snažte se nedívat na zem na svoje boty, a pokuste se místo toho o malý, sebevědomý úsměv a oční kontakt.  Otevřená řeč těla vysílá ostatním signál, že máte chuť s nimi komunikovat. Seďte lehce nakloněni dopředu, směrem k člověku, se kterým mluvíte, s uvolněnými pažemi a nohama a snažte se o uvolněnou pozici. Uvědomte si, že vaše řeč těla nejen určuje, jak vás lidé vnímají, ale také váš vlastní výkon. Průzkumy ukazují, že některé silné pozice – jako uvolněný postoj s otevřenou náručí – má vliv na to, zda se dotyčný cítí jako ve vedoucí nebo vítězné pozici. Na druhou stranu uzavření se například do pozice plodu v děloze vyjadřuje bezmoc a zranitelnost. Jedna oblíbená studie prokázala, že tyto pozice dominance a síly jsou takto univerzálně vnímány všemi živými bytostmi – lidmi, primáty, dokonce i ptáky. Tatot studie pak dále předpokládá, že když se záměrně postavíme do této polohy ve chvíli, kdy se cítíme nejistě, začneme tomu věřit. Za každé situace tedy máme moc ovládat hladinu našeho sebevědomí.  Když se na dvě až pět minut postavíme do polohy síly, změní se chemické pochody ve vašem mozku, stoupne hladina testosteronu a poklesne množství stresových hormonů. I pouhá vizualizace těchto pozic vám pomůže cítit se sebejistější a být ochotni podstoupit rizika. Nejlepší způsob, jak se setkat s lidmi je aktivně vyhledávat místa, kde je můžete potkat. Jděte na taneční večírek, který pořádá vaše škola nebo na vánoční párty s kolegy z práce. Pokuste se seznámit alespoň s jedním člověkem do konce večera. Najděte si kroužek mladých básníků a odhodlejte se přečíst své verše před ostatními.  Jeden výzkumník kdysi přiznal, že se mu nejlépe podařilo překonat svou stydlivost, když šel na brigádu do fast foodu. Brigáda v Mc Donaldu během dospívání ho donutila komunikovat každý den i s úplně cizími lidmi. Stále je v některých sociálních situacích trochu nesvůj, ale díky této zkušenosti se stal i přes svou stydlivost mnohem úspěšnější.  Požádejte své přátele, zda by vás nepřestavili ně´jakým svým kamarádům či známých. Je to skvělý způsob, jak se seznámit s novými lidmi. Navíc se nebudete muset bát, že budete s úplně cizími lidmi, protože váš známý bude fungovat jako prostředník. Chvíli mluvte se svým kamarádem a pak se pomalu oddělte a začněte konverzovat se společnými známými. I když to může znít divně, zkuste se postavit před zrcadlo nebo zavřít oči a představit si, jak s někým hovoříte. Když se budete cítit připraveni předtím, než vkročíte do neznámého společenského prostředí, pomůže vám to zmenšit vaši úzkost. Dívejte se na svoje interakce s ostatními jako na hraní rolí ve filmu. Představte si sami sebe jako zářivou osobu, která přitahuje všechny ostatní. Pak jděte mezi lidi a začněte trénovat v terénu. Když budete rozvíjet své silné stránky, nejen že se vám zvýší sebevědomí ve styku s druhými, ale také pro ně budete mnohem zajímavější a lákavější. Například, pokud máte rádi umění, zapojte se do nějaké kreslící hry. Pokud se budete cítit sebejistí, snadněji zazáříte. Najděte si přátele a známé, se kterými sdílíte podobné zájmy a koníčky a sbližte se s nimi. Spoustu nových kamarádů také získáte i jen tím, že budete dělat to, co umíte a co vás baví. Nemusíte to přehánět. Skvělý rozhovor ale může začít i větou jako „Máš moc hezkou košili. Koupila sis ji v (jméno obchodu)?“ Komplimenty přirozeně vzbuzují v ostatních pozitivní dojem, protože se pop nich cítí příjemně. Navíc i vy odejdete s úsměvem na tváři, protože chválení druhých vzbudí příjemné pocity i ve vás.  Pokud dotyčného člověka znáte, oslovte ho jménem, až mu budete lichotit. Také buďte konkrétní. Neříkejte jenom „Tobě to dnes ale sluší“. Řekněte raději „Líbí se mi tvůj nový účes. Ta barva ti jde opravdu báječně k pleti.“ Pokuste se třikrát až pětkrát za den někoho pochválit – nejlépe pokaždé někoho jiného. Lidi, se kterými se setkáváte při svých každodenních činnostech, nebo je náhodně potkáte. Uvidíte, kolik rozhovorů tak začnete a kolik lidé se díky vám bude cítit na konci rozhovoru lépe, než předtím, než vás potkali! Když se budete o pokrok snažit po malých, snadno zdolatelných úsecích, půjde vám to lépe. Pokaždé se něco nového naučíte a budete hrdí na to, jak se stále zlepšujete. Dělejte věci jako začínat rozhovor s cizím člověkem a vyhledávejte příležitosti, kde můžete být obklopeni lidmi. Nezapomínejte oslavovat malá vítězství, ať už zvládnete několik lidí pochválit, nebo překonáte své negativní myšlenky.
Buďte přístupní. Jděte do toho. Trénujte si hovor. Ukažte svoje nadání. Rozdávejte upřímné lichotky. Jděte na to po malých krůčcích.
Buďte přístupní. Jděte do toho. Trénujte si hovor. Ukažte svoje nadání. Rozdávejte upřímné lichotky. Jděte na to po malých krůčcích.