睾丸之所以在体外是有原因的。它们必须比其余内脏器官温度低一些。睾丸温度过高会影响产生的精子数量。下面的做法可以避免睾丸温度过高：  不穿紧身裤和牛仔裤。 穿宽松的棉质四角裤，不穿三角裤。 不穿内裤睡觉，让睾丸温度下降。 不要泡热水澡和洗桑拿浴。 关于这一点不需要多说，大部分男人都有过这方面的经验。睾丸受到撞击不仅疼痛难忍，还会杀死精子。 按摩加上定期运动，有助于促进整体血流，改善血液循环，让精子更健康。 压力会降低性功能，进而减少精子数量。如果你每天工作超过12小时，从不给自己机会休息，可能会导致精子数量减少。一整天不时练习放松技巧，让自己保持平静。经常练习瑜伽和冥想，或者做些运动，比如跑步或游泳，以保持身心健康。  应激激素会抑制间质细胞中睾酮的生成。当身体压力太大，可能会完全停止产生精子。 每晚获取充足的睡眠。疲劳也会增加压力，减少精子的生成。 抽烟会降低精子数量，影响它们的活力，并导致精子畸形。一项研究发现抽烟的男性精子数量比不抽烟的男性少22%。大麻对精子似乎也有类似的影响。如果你想增加精子数量，不妨减少抽烟和大麻。 酒精影响肝功能，进而导致雌激素迅速飙升，抑制睾酮的生成。是的，男性也有雌激素。由于精子的健康和产生与睾酮有直接关系，所以雌激素激增对男性来说不是个好现象。即使每天只喝2份酒，也会对精子的产生有着长期影响。 经常射精会减少精子数量。身体每天产生几百万个精子，但是如果你的精子数量本来就低，考虑将它们留存在体内久一些。如果你每天做爱或自慰，考虑减少射精次数，以增加精子数量。 化学剂会影响精子的大小、活力和数量。如今的生活环境越来越难避开毒素，但这对你的整体健康和精子健康是绝对必要的。采取下面的步骤来减少接触毒素：  如果你的工作需要一整天接触化学剂，穿长袖衣和戴手套保护皮肤，并戴上口罩和护目镜保护脸。  用天然清洁用品代替化学清洁剂。 不在屋内或院子使用杀虫剂或除草剂。 某些药物会减少精子数量，甚至造成永久性不育。如果你很担心自己的精子数量，可以询问医生哪些处方药会影响精子数量，也要查看非处方药的标签。
Nepřehřívejte si varlata. Při sportování noste suspenzor. Masírujte si tělo bylinnými oleji. Zbavte se stresu. Přestaňte kouřit. Pijte alkohol pouze s mírou. Ejakulujte méně často. Dejte si pozor na toxiny. Dejte si pozor na léky.
Nepřehřívejte si varlata. Při sportování noste suspenzor. Masírujte si tělo bylinnými oleji. Zbavte se stresu. Přestaňte kouřit. Pijte alkohol pouze s mírou. Ejakulujte méně často. Dejte si pozor na toxiny. Dejte si pozor na léky.