Než se pustíte do Kegelových cviků, je důležité si uvědomit, kde se vaše svaly nacházejí. Jsou to ty, které podpírají pánevní dno. Když vůlí zastavíte proud moči, právě jste provedli úplně nejzákladnější ze sady Kegelových cviků. Povolte a nechte moč znovu proudit, abyste si lépe uvědomili polohu Kegelových svalů.. Než začnete pravidelně cvičit Kegelovy cviky, vždy se poraďte s lékařem, máte-li nějaké zdravotní obtíže, které by mohlo cvičení nepříjemně ovlivnit. Necvičte Kegelovy cviky při močení, mají pak prakticky opačný efekt a svaly oslabují. Měla byste cítit, jak se svaly zatínají a jak se celé pánevní dno pohybuje. Povolte a ucítíte, jak se svaly vrací zpět do původní polohy. Než si vsunete prst do pochvy, umyjte si ruce. Jste-li sexuálně aktivní žena, můžete se také během soulože zeptat partnera, zda cítí, když stejným způsobem stisknete jeho penis. Pokud se vám stále nedaří Kegelovy svaly najít, dejte si zrcátko naproti hrázi, což je místo mezi konečníkem a pochvou. Zatínejte a povolujte svaly. Pokud to uděláte správně, uvidíte, jak se s každým zatnutím hráz pohybuje. je to velmi důležité. Necvičte s plným nebo z poloviny plným močovým měchýřem, cvičení pak může být bolestivé a dokonce může dojít i k úniku moči. Před cvičením se ujistěte, že máte močový měchýř prázdný, abyste mohli cvičení provádět co možná nejefektivněji. Kegelovy cviky by se měly soustředit pouze na tuto svalovou skupinu. Snažte se nezapojovat jiné valy, jako například hýžďové, břišní nebo zádové, jen tak dosáhnete nejlepších výsledků. K lepšímu soustředění pomáhá pravidelné dýchání při cvičení - v žádném případě nezadržujte dech. Lépe se tak uvolníte a ze cvičení vytěžíte maximum.  Další možnost, jak svaly uvolnit, je položit si ruku na břicho a hlídat, aby bylo uvolněné. Pokud vás po cvičení Kegelových cviků bolí břicho nebo záda, znamená to, že jste cviky neprováděli správně. Kegelovy cviky můžete provádět vsedě na židli nebo vleže na podlaze. Pozor, aby vaše hýžďové a břišní svaly byly uvolněné. Pokud ležíte na podlaze, měli byste ležet naplocho na zádech, s rukama podél těla a pokrčenými koleny. nenaklánějte hlavu, abyste si nenatáhli krční svaly.
Svaly pánevního dna najdete tak, že jejich stažením zastavíte středně silný proud moči. Pokud máte stále ještě potíže Kegelovy svaly najít, vsuňte si prst do pochvy a snažte se jej pevně stisknout. Pomozte si při hledání Kegelových svalů zrcátkem. Než začnete s Kegelovými cviky, nezapomeňte si vyprázdnit močový měchýř. Soustřeďte se na to, abyste zatínali pouze svaly pánevního dna. Cvičte v pohodlné pozici.
Svaly pánevního dna najdete tak, že jejich stažením zastavíte středně silný proud moči. Pokud máte stále ještě potíže Kegelovy svaly najít, vsuňte si prst do pochvy a snažte se jej pevně stisknout. Pomozte si při hledání Kegelových svalů zrcátkem. Než začnete s Kegelovými cviky, nezapomeňte si vyprázdnit močový měchýř. Soustřeďte se na to, abyste zatínali pouze svaly pánevního dna. Cvičte v pohodlné pozici.