Výrazy tváře mají celkem výrazný vliv na náladu, i když si odborníci nejsou úplně jisti, proč tomu tak je. Samotný akt usmívání zvyšuje pocity štěstí, takže se často usmívejte. Čím víc se usmíváte, tím víc se ostatní budou usmívat na vás. Zlepší se vám tak nálada a jednání s ostatními lidmi bude příjemnější. Veselá hudba vám okamžitě zlepší náladu a díky ní si taky budete víc všímat kladů svého prostředí i ostatních lidí. Zkuste si každý den při oblékání pustit pozitivní hudbu. Berte si s sebou sluchátka, abyste si během dne mohli průběžně zlepšovat náladu. Každý den si vyhraďte trochu času na to, co děláte rádi. Díky tomu se budete mít na co těšit a na chvíli tak uniknete stresu. Koníček pro vás bude ještě víc přínosný, pokud začnete s nějakou aktivitou, která vás donutí jít ven. Když budete trávit čas v přírodě, budete mít lepší náladu. Díky meditaci budete lépe zvládat stres a zlepší se vám nálada. Každý den si naplánujte 20 minut na meditaci, abyste plně využili jejích přínosů, a během stresového období si udělejte čas na častější meditaci.  Meditaci je třeba trénovat, tak buďte trpěliví. Meditujte na klidném místě. Zavřete oči a soustřeďte se na jeden předmět, jako je třeba plamen svíčky, abyste se nerozptylovali. Soustřeďte se na svůj dech. Pokud máte problém s tím, že vás pořád něco vyrušuje, zkuste počítat nádechy a výdechy. Zkuste možná zajít na lekci vedené meditace, abyste zlepšili svůj meditační postup. Nějaké kurzy mohou nabízet třeba místní centra, kde se cvičí jóga. Každý den si nechte trochu času na to, abyste si uvědomili, za co všechno jste vděční. Díky tomu budete myslet pozitivněji a budete mít lepší náladu. Sdílejte svou dobrou náladu s ostatními. Podělte se o zápisky z deníku s lidmi, kteří se díky svým skutkům objevili ve vašem deníku.
时刻保持微笑。 听欢快活泼的音乐。 发掘自己的爱好。 定期冥想。 写感恩日记。
时刻保持微笑。 听欢快活泼的音乐。 发掘自己的爱好。 定期冥想。 写感恩日记。