Svačina přeruší monotónní let a navíc zažene nečekaný hlad mezi jídly, které poskytují aerolinky. Pokud držíte dietu nebo se vám nechce platit 5 dolarů za miniaturní sáček lentilek, pak si vezměte vlastní svačinu. Budete se navíc moci najíst kdykoliv chcete, místo čekání na letušku. Tady je několik tipů na zdravou svačinu, která se nezkazí, dodá vám energii, a navíc uspokojí vaše chuťové buňky:  Jablka Směs sušeného ovoce Mandle, pistáciové nebo kešu oříšky Müsli tyčinka (pokud se příliš nedrolí) Rozinky v jogurtu Preclíky Sušené mango nebo banány Cestování letadlem člověka velmi dehydratuje, takže se držte vody a rozhodně nešetřete na množství. Láhev s vodou si sice nemůžete vzít s sebou přes hraniční kontrolu, ale můžete si ji koupit na terminálu před odletem. Využijte jakékoliv možnosti se napít, protože nevíte, kdy se personál letadla vrátí. Pochopitelně si můžete o vodu vždycky říct ve služební zadní části letadla nebo stisknout tlačítko pro přivolání letušky, ale jednodušší je prostě vzít si lahev kdykoli, když máte možnost. Pít vodu je samozřejmě velmi důležité, ale na druhou stranu jistě nechcete každých pět minut chodit na záchod, zvlášť, pokud máte sedadlo u okna a neradi rušíte své spolucestující. Najděte si vhodnou rovnováhu, abyste nebyli hydratovaní a zároveň neměli plný močový měchýř. Myslete na to, že je lepší dostatečně pít a mít plný měchýř, než sice nechodit na záchod, ale mít žízeň. Oční kapky zabrání pocitu suchých očí během dlouhého letu. Nejsou sice nezbytné, ale mnoha lidem mohou opravdu pomoci. Je nepříjemné, pokud máte před sebou dsetihodinový let, už první hodinu vás začnou pálit suché oči, a vy nemáte nic, co byste s tím mohli udělat. Pozor, balení očních kapek musí být tak malé, aby do letadla bez problému prošlo přes bezpečnostní prohlídku. Podle zdravotnických expertů při letu delším, než čtyři hodiny, lehce stoupá riziko žilní trombózy. Když se budete hýbat, riziko snížíte. Jděte se projít uličkou tak často, jak to jen jde, hýbejte se, protáhněte si nohy, aby v nich dobře proudila krev a noste volné oblečení, které je pohodlné a neškrtí. Tady je několik dalších věcí, které můžete udělat:  Den před letem své tělo dobře hydratujte Pokud patříte k rizikovým skupinám, na nohy si vezměte kompresní ponožky, abyste zabránili jejich otékání (zeptejte se na rizika svého lékaře) Noc před letem a během letu nepijte alkohol, protože dehydratuje. Totéž platí pro kávu, sycené limonády a čokoládu. Pokud nemáte problémy se žaludečními vředy, vezměte si noc před letem aspirin pro děti.  Pokud to jde, rezervujte si sedadlo v uličce, abyste se mohli snáze projít po letadle. Vezměte si lék proti nevolnosti, proti bolesti, prášky na spaní a samozřejmě další léky, pokud je pravidelně užíváte, abyste v půlce letu nezjistili, že si potřebujete vzít prášek. Kromě pravidelných léků se vyplatí vzít něco na úlevu od bolesti pro případ, že vás rozbolí hrava, krk nebo jiná část těla. Pokud si chcete vzít prášky na spaní, abyste pohodlně prospali celý let, vyzkoušejte si je předem. Neriskujte, že je poprvé vyzkoušíte až v letadle a pak celý let a následující den protrpíte.
带一些健康小吃。 准备多喝水。 如果你的眼睛容易干燥，最好带上眼药水。 在机上保持活跃。 带上你需要服用的任何药物。
带一些健康小吃。 准备多喝水。 如果你的眼睛容易干燥，最好带上眼药水。 在机上保持活跃。 带上你需要服用的任何药物。