Seznam, který bude zahrnovat vaše týdenní, měsíční, roční, nebo i životní cíle. To vám dále umožní si označit cíle podle toho, jak důležité pro vás jsou. Zamyslete se nad tím, jak dlouho naplnění jednotlivých cílů potrvá, a jestli jsou dosažitelné.  Vždy se snažte být tak konkrétní, jak to jen jde, když přemýšlíte o svých cílech. Díky tomu si dokážete jasně vybavit kroky, které jsou potřeba udělat, abyste dosáhli jakýchkoliv životních plánů, nebo krátkodobých cílů. Jakmile objevíte nějaký sen či ideál, vyberte si několik konkrétních cílů, které vám pomohou dosáhnout vašeho snu. Jestliže je váš cíl velký či dlouhodobý, rozdělte jej na menší cíle či kroky. Ujistěte se, že jste si dali na splnění větších cílů nebo projektů dostatek času. Tímto způsobem můžete každý den pracovat na dosažení vašeho cíle.  Rozdělení vašeho cíle mezi jednotlivé denní cíle či kroky, může snížit stres a udělat vás šťastnější po delší dobu. Nepřehánějte to s nastavováním denních a menších cílů, protože by se mohlo stát, že ztratíte pohled na váš celkový cíl či plán. Nastavení lhůt a jejich dosahování vám dodá pocit, že jste něčeho dosáhli, zvýší vaši motivaci, a dá vám zpětnou vazbu o tom, co funguje a co ne.  Použijte kalendář jako vizuální podnět, díky kterému se budete soustředit na svůj cíl a na časový rozměr, který jste si stanovili. Je to také velmi uspokojující, odškrtávat splněné cíle a úkoly. *zkratka z angličtiny model pro stanovení cílů. Podívejte se na vaše jednotlivé cíle a sepište si, čím jsou jednotlivé cíle specifické (S), měřitelné (M), dosažitelné (A), relevantní či realistické (R) a časově vymezené (T). Například, můžete vzít nějaký vágní cíl, jako "Chci žít zdravěji," a udělat ho konkrétnější použitím S.M.A.R.T:  Specificky: "Chci zlepšit své zdraví tím, že zhubnu. " Měřitelně: "Chci zlepšit své zdraví tím, že zhubnu 10 kilo. " Dosažitelně: I když nejspíše nebudete schopni zhubnout 30 kilo, 5 už je dosažitelný cíl. Relevantně/realisticky: Připomeňte si, že zhubnout 10 kilo vám dodá více energie a pomůže vám být spokojenější. Pamatujte, neděláte to pro nikoho jiného. Vymezené časem: “ Chci zlepšit své zdraví tím, že zhubnu 10 kilo během příštího roku, s průměrem 0.8 kila za měsíc. “
Udělejte si seznam všech vašich cílů. Rozdělte své cíle mezi jednotlivé dny. Nastavte si měřítka a lhůty. Zkuste S.M.A.R.T.
Udělejte si seznam všech vašich cílů. Rozdělte své cíle mezi jednotlivé dny. Nastavte si měřítka a lhůty. Zkuste S.M.A.R.T.