谎言只会进一步摧毁信任，并且给你带来更大的压力。如果你不诚实，你只会继续担心谎言被戳穿。因此，你要诚实一些，直接去预防未来可能发生的背叛，延长一下重获信任的时间。 主动坦诚也会让你更有可能去解释自己的行为。你的伴侣可能会自己假设出最糟糕的一些情况，这种假设会让事情变得更糟，所以，你要把握主动权。 你的伴侣也许会变得很沮丧，说出一些消极的话语。尽管你清楚是你的错，这样的话也会让你变得自我防御起来，推诿自己的责任。重要的是要记住一点，你的伴侣正承受着巨大的痛苦，他/她需要释放这一情绪。  当你开始有辩解的冲动时，想象一下如果是你的伴侣背叛了你的信任，你会作何感想。这会帮助你认清，伴侣的言辞只是一种表达痛苦的方式，而不是想要攻击你。 无论你做过什么，都不应该被虐待。如果你的伴侣开始在肢体上攻击你，在言语上侮辱你，或者以任何方式威胁你，你应该马上离开，并且去寻求帮助。 通过重述和反馈他/她向你传达的信息，来表明你是真的在意他/她的感受。就是要换一句话来重新表达他/她所说的意思，然后把他/她的情绪说出来。  例如，你的伴侣说，“你说过你会一直在我身边，但是你并没有做到，你知道这对我有多重要吗！” 换一句话重新表达，“我确实没陪在你身边，虽然我向你保证过会做到的。” 接着进行反馈，认同伴侣表达的情绪，“是我让你失望了。” 让伴侣感受到自己被倾听和被理解是非常重要的。你的背叛代表着对伴侣幸福的漠视，你要说明你的行为如何伤害了伴侣，从而表达你的关心。 比如，“我的行为确实伤害了你，背叛了你的信任。” 当谈论到他人的感受时，尽量不要说“我知道”。尽管你并不是有意冒犯，但是有人会把这句话理解为你盛气凌人。
为你的行为负责，要承认你所做过的事。 站在他/她的角度考虑问题，避免过于自我防御。 积极地倾听你的伴侣。 确认他/她的感受。
为你的行为负责，要承认你所做过的事。 站在他/她的角度考虑问题，避免过于自我防御。 积极地倾听你的伴侣。 确认他/她的感受。