Pro přirozené získání vitaminu D budete muset strávit zhruba 15 až 30 minut na přímém slunečním světle s obnaženou větší částí pokožky. Udržování vysoké hladiny vitaminu D zvyšuje produkci testosteronu až o 20%. O vitaminu D a jeho suplementaci se můžete poradit s lékařem nebo jiným odborníkem v případě, že pracujete ve vnitřních prostorech a nemáte tak možnost pochytat dostatek slunečních paprsků. Prokázalo se, že už i mírný nedostatek zinku způsobuje pokles hladiny testosteronu.  Dávkování zinku konzultujte s důvěryhodným lékařem. Několik výzkumů prokázalo, že určité bylinné doplňky stravy pomáhají zvyšovat testosteron v našem těle anebo bojovat s příznaky jeho nízké hladiny. Mezi takové byliny například patří:  Tribulus terrestris (kotvičník zemní), který ve výzkumech prováděných na zvířatech dokázal zvýšit sexuální aktivitu. Dodržujte instrukce uvedené na obale. Withania somnifera (ashwaganda, ašvaganda, indický ženšen neboli vitánie snodárná), u níž byly v předběžných klinických studiích zaznamenány účinky pro zlepšení kvality spermatu. Ve většině výzkumů byla bylina dávkována 4x denně po 450 miligramech. Ginkgo biloba, zlepšující syntézu testosteronu.  Dávkování probíhalo 4x denně po 270 miligramech. Užívejte podle instrukcí od výrobce. Yohimbe, která se používá pro zvýšení potence a k léčbě erektilní dysfunkce. Dávkování se různí, ale začíná na 5.4 mg (3x denně) a končí na 10.8 mg (3x denně). Dodržujte instrukce uvedené na obale.
晒晒太阳。 服用锌补充剂。 考虑服用药草补充剂。
晒晒太阳。 服用锌补充剂。 考虑服用药草补充剂。