Vaším úkolem je nyní stanovit kritéria úspěchu. Potom pro vás bude snadné sledovat váš progres a poznat, že jste svého cíle již dosáhli.  Vaše kritéria mohou být kvantitativní (založená na číslech) nebo deskriptivní (založená na popisu určitého výsledku).  Pokud je to možné, vložte do svých cílů větší konkrétnost. Jedině tak si budete moct bez jakýchkoli pochyb ověřit, zda se držíte plánu nebo naopak zaostáváte. Pokud je vaším cílem zhubnout, můžete si stanovit kvantitativní cíl tím, že cílový úbytek hmotnosti bude 15 kilogramů. Vzhledem k tomu, že znáte svou aktuální hmotnost, pro vás bude snadné určit, že jste svého cíle již dosáhli. Deskritpitvní verze cíle může vypadat třeba takto: "Chci se opět vejít do kalhot, které jsem na sobě měl naposledy před pěti lety." Ať už si zvolíte jakoukoli cestu, váš cíl bude měřitelný. Ptát se můžete na celou řadu otázek, které vás ujistí, že je váš cíl měřitelný a možný. Patří mezi ně:  Jak moc? Například "jak moc bych chtěl zhubnout?" Kolik? Například "kolikrát do týdne budu chodit cvičit?" Jak poznám, že jsem svého cíle již dosáhnul? Bude to okamžik, kdy stoupnete na váhu a uvidíte úbytek 15 kilo? 20? Stanovením měřitelných cílů pro vás bude snadné určit, zda se držíte plánu nebo ne.   Pokud je vaším cílem zhubnout 10 kilo a zatím jste zhubnuli 8, pak víte, že jste skoro v cíli. Na druhou stranu pokud je měsíc za vámi a vy ste shodili sotva půl kila, pak je to znamení, že byste měli změnit svou strategii. Veďte si deník. Jedná se o skvělý způsob, jak sledovat svou snahu, její výsledky a pocity, které z celého procesu máte. Každý den si všechno zhruba v patnácti minutách zapisujte. Pomůže vám to všechno sledovat ze správné perspektivy a uvolnit stres z pocitů, které při cestě za svými cíli můžete mít.
Vytvořte si měřítko pro hodnocení výsledků. Ptejte se na otázky, které vaše cíle specifikují. Svůj postup sledujte a měřte.
Vytvořte si měřítko pro hodnocení výsledků. Ptejte se na otázky, které vaše cíle specifikují. Svůj postup sledujte a měřte.