Mnoho lidí praktikuje po ránu nějaký druh duchovní činnosti, jako je meditace nebo modlitba. Nechte si na tuto aktivitu dostatek času. Pomůže vám vyčistit mysl pro rušný den, který vás čeká, a v klidu se soustředit na to, co je nejdůležitější. Existuje mnoho způsobů, jak meditovat. Někteří lidé prostě jen zhluboka dýchají a soustředí na nádechy a výdechy. Jiní používají nahrávky nebo videa řízené meditace, které si můžete zakoupit nebo najít online. V řízené meditaci obvykle zní relaxační hudba a hlas vás provází dýcháním, vyčištěním mysli nebo soustředěním. Ranním cvičením můžete tělu i mysli skvěle dodat energii do nadcházejícího dne. Lidé, kteří cvičí ráno, u pravidelného pohybu vydrží častěji než lidé, kteří se hýbají v jinou denní dobu. Ranní cvičení dokáže také výborně předcházet stresu a úzkostem a snižuje krevní tlak.  Protáhněte se. Protahování snižuje krevní tlak, potlačuje záněty v těle a dokonce podporuje hubnutí. Vyzkoušejte ranní jógu nebo pár jednoduchých protahovacích cviků.  Sportovní oblečení si připravte už večer předem. Nebo pokud cvičíte v pohodlném volnočasovém oblečení, můžete si ho dokonce na sebe vzít jako pyžamo. Díky této strategii můžete rovnou z postele vyskočit na běžecký pás.  Přihlaste se na nějaké cvičení s kamarádem, abyste byli motivovaní. Když se zaregistrujete na nějakou lekci, zaplatíte ji předem a kamarád na vás bude čekat, vydržíte u ranního cvičení s větší pravděpodobností a díky tomu ráno skvěle nastartujete den. Existuje spousta návodů a rad, co nejlepšího snídat. Někteří přísahají, že nejlepší jsou zelené koktejly (ovoce a kapusta nebo špenát jsou běžné přísady). Jiní zase věří, že nejlepší jsou snídaně bohaté na bílkoviny. Zjistěte, co vám nejvíc vyhovuje, a pamatujte, že tělo i mysl jídlo ráno opravdu potřebují. Jinak nebudete mít palivo na prožití produktivního dne. Zdravá snídaně může zahrnovat celozrnné obiloviny, libové bílkovíny, nízkotučné mléčné výrobky, ovoce a zeleninu. Ráno je skvělý čas k tomu, abyste strávili čas s lidmi, na kterými vám záleží. Pokud žijete s partnerem či partnerkou a dětmi, zkuste s nimi pobýt, než vyrazíte do práce a do školy. Pokud žijete sami, můžete ráno zatelefonovat přátelům nebo rodině, popovídat si s nimi online nebo dokonce napsat osobní zprávy těm, na kterým vám záleží. Přátelům a rodině se také můžete ozvat během cesty do práce nebo do školy. Můžete jim napsat, zatímco jste v metru, nebo jim zavolat, když jdete nebo jedete do práce. Někteří z nejúspěšnějších lidí na světě každé ráno sepisují věci, za které jsou vděční. Můžete být vděční za lidi, místa nebo možnosti. Nechte si ráno trochu času a napište tři věci, za které jste vděční, abyste den začali pozitivně. Noste s sebou malý zápisník a zapisujte si do něj seznamy věcí, za které jste vděční, nebo si seznam uložte do mobilu. Když si projdete předchozí vyjádření vděčnosti, začnete se cítit pozitivněji, takže pomocí zápisků, za co jste v průběhu času vděční.
Soustředění a klid vám dodá meditace. Hýbejte se. Dejte si dobrou snídani. Buďte s lidmi, které máte rádi. Vyjádřete vděčnost.
Soustředění a klid vám dodá meditace. Hýbejte se. Dejte si dobrou snídani. Buďte s lidmi, které máte rádi. Vyjádřete vděčnost.