肌肉拉伤指的是个别肌肉纤维因拉扯而超出活动极限，从而引起疼痛、发炎和一定程度的紧绷（肌肉痉挛，是身体为防止进一步受伤而作出的反应）。深层组织按摩可以减轻肌肉痉挛，对抗感染，帮助肌肉放松，对轻微至中等程度的肌肉拉伤很有帮助。专注按摩肩膀、脖子下方和中背30分钟。在你可以忍受的范围，而且不会导致肌肉抽搐的前提下，让按摩师按得越用力越好。  按摩后立刻喝大量水，稀释掉体内产生的炎症副产品和乳酸，否则你可能会头痛和轻微恶心。 按摩师可能会按压激痛点，也就是在肩膀受伤、使用过度后紧绷的肌肉纤维。 针灸是一种古老的治疗方法，医师会将非常细的针插入皮肤或肌肉里面的特定穴位，以减轻疼痛和炎症。针灸对缓解肩痛很有帮助，特别是如果症状一出现，就立刻进行针灸。根据传统中医原理，针灸能促使身体释放各种化学物质，包括内啡肽和血清素，进而减轻疼痛。  许多医疗保健专家都可以帮你针灸，包括某些医生、脊椎按摩师、自然疗法医师、物理治疗师和按摩师。不管你选择谁，都要确保他们具备官方认证的资格。 可以缓解肩膀疼痛的针灸穴位未必就在疼痛部位的附近，有的穴位在距离很远的位置。 他们是关节专家，帮助脊椎和周边关节（比如肩膀）恢复正常运动和功能。肩痛未必都是盂肱关节和肩锁关节造成的，也可能是脖子和中背关节出了问题。脊椎按摩师受过训练，懂得诊断关节问题，并且在必要的时候，能徒手进行关节舒整疗法（也就是所谓的整骨）。在过程中，你经常会听到“嘎搭”或“喀擦”的声音。  你通常需要接受3到5次治疗，才会见到明显的效果。但是有时候，一次整骨也能彻底缓解肩痛。 关节舒整疗法并不适用于炎性关节炎。 整骨师、某些医生和物理治疗师也能徒手进行关节舒整疗法。
按摩肩膀。 考虑进行针灸。 咨询脊椎按摩师。
按摩肩膀。 考虑进行针灸。 咨询脊椎按摩师。