这一点绝对不能少：久坐不动的生活方式很容易损害你的健康。你必须增加活动量，才能保持健康。如果你不用脑，你的大脑会变得迟钝——你的肌肉也是一样！因此无论是在早饭前跑5千米还是每晚出门去遛狗，至少做一些运动。你的身体需要运动。  美国疾病控制中心（CDC）建议每周进行150分钟中等强度的运动，包括有氧运动和肌肉力量练习。 也就是说，每周168个小时里，花2.5小时运动。听起来挺合理，是吧？你运动的强度越大，运动时间就可以少一些。 如果你超重或肥胖，那么除非你是生活在没有wifi的山洞里，否则你肯定知道减肥是一件很重要的事。减重4.5kg就能显著提高你的健康。 女性每天只能喝1杯酒，男性可以喝2杯。 并且，你不能把一周的7杯酒都放在一天喝，你不能把它“储存”起来留到以后喝。每天喝1-2杯酒可以保持健康，并且不会让你做出愚蠢的决定！加油！  我们的“1杯”指的是一罐360ml的啤酒、一杯120ml的葡萄酒或30ml的烈酒。含糖不太高的酒更好一点。 你也许知道，吸烟对健康没有任何好处，还会让你花掉很多钱。并且，吸烟还会危害到你周围的人——这些理由对你来说够了吗？即使你只有那么一点点在乎你的健康，也应该立刻戒烟。 并且，你不需要等十几年那么久的时间就能看到成效，在你戒烟之后的20分钟，你的心率就会下降。只有20分钟！戒烟一年以后，你患心脏病的几率就会下降到之前的一半。你还等什么呢？你的身体、你的爱人和你的钱包都会感激你的。 在我们这个年龄的人，都会越来越重视自己的健康，即使我们的身体还没有表现出任何症状。你要经常去看牙医和医生，只是为了确保自己一切都好。如果各项指标都没有问题，你就能松一口气了。 除了经常去看牙医和医生以外，你还要定期进行乳腺癌、前列腺癌和性传播疾病的检查，不要偷懒。你最不希望看到的就是你的身体内部发生了某些病变，而你毫不知情。 如果你进行安全的性行为，那么就不用担心那些性传播疾病的检查。如果你有性生活，就要使用安全套。一定要这么做。 一直工作、没有乐趣的生活会让人变得迟钝、悲伤、不健康，这些人在形容自己的时候会去掉后面两个形容词，只是为了听起来更好一点。但是实际上：生活需要一些乐趣，否则你就像是早早地进入了坟墓。如果你不享乐的话，生活的意义是什么呢？ 把工作放在一边，做一些你喜欢的事情。你生活中的一切事情都会变得更好。 每天给自己留一些时间。无论是冥想、阅读、光着身子在客厅跳舞，还是出去散步，总之要做一些你喜欢的事情。你值得拥有！ 有时候你会忙于工作、社交、孩子和各种各样的约定，没有时间出门锻炼。当你很忙的时候，你要找到其他方法来运动。即使是每天2分钟的运动，积累下来也会有效果。 举个例子？当你出门时在远一点的地方停车。不要坐电梯，去爬楼梯。在洗澡前做5分钟的核心练习。自己亲手洗车。去公园约会。如果你注意，就会发现到处都有运动的机会。
运动。 调节酒精的摄入量。 戒烟。 去做常规的身体检查。 娱乐。 在小的方面保持活跃。
运动。 调节酒精的摄入量。 戒烟。 去做常规的身体检查。 娱乐。 在小的方面保持活跃。