Vděčnost dokáže nakopnout pozitivní myšlení a vede k pevnějšímu zdraví, spokojenosti a lepším vztahům.  Chcete-li si vybudovat vděčnou povahu, každý den si udělejte trochu času a zapište si alespoň tři pozitivní věci.  Přemýšlení nad pozitivními věcmi si nechte vždy až na večer, kdy se můžete ohlédnout za celým dnem. Zapište si přitom na kus papíru tři věci, které se vám ten den povedly a za které jste vděční. Zkuste vymyslet, proč jste vděční právě za tyto věci a zjištěné důvody si také zapište. Na konci každého týdne si projděte své zápisky a při čtení si všímejte, jaké věci a pocity se vám honí hlavou. Vděk si v sobě vypěstujete pokračováním v pravidelném zapisování svých úspěchů a pozitivních prožitků po několik následujících týdnů. Dobrovolná pomoc jiným lidem zvyšuje sebevědomí, dává vám pocit důležitosti, redukuje deprese a zlepšuje celkové fyzické zdraví. Popřemýšlejte o tom, jaké dovednosti můžete nabídnout a jak byste jimi mohli pomoct ostatním. Pokud máte rádi knížky, můžete třeba předčítat dětem nebo starým lidem. Jste-li navíc kreativní, můžete své služby rozšířit o pomoc s organizací uměleckého kroužku. Uvědomte si, že nejste dokonalí - jste lidé stejně jako všichni ostatní kolem vás. Sebesoucit je často porovnáván a zaměňován se slabostí nebo přehnanou pohodlností. Ve skutečnosti se ale jedná spíše o to, že k sobě nejste přehnaně kritičtí, ale spíše laskaví, čímž dokážete rozpoznat svou obecnou lidskost a osamělost odsunete někam do pozadí. Navíc budete mnohem bdělejší a všímavější, aniž byste se příliš identifikovali se svými osobními problémy.  Jedním z efektivních způsobů, jak trénovat soucit se sebou samým, je přeříkávat si utěšující fráze v průběhu nějaké nepříjemné nebo bolestivé události. Například pokud jste zrovna na dně po těžkém rozchodu, přeříkávejte si následující větu: "V současné době trpím. Utrpení je součástí života. Můžu na sebe být milý? Můžu si dopřát útěchu, kterou tak potřebuji?  Průzkumy odhalily, že lidé, kteří k sobě mají slitování, jsou energičtější, přizpůsobivější, odvážnější a kreativnější. Ve rčení "smích je nejlepší lék" je mnoho pravdy. Dostatečná dávka humoru zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, uvolňuje tělo, posiluje imunitu a uvolňuje endorfiny - hormony štěstí.  Nechte smíchu volný průběh například při sledování nějaké komedie, během výletu se zábavným spolubydlícím nebo při poslechu vtipů a zábavných historek ostatních lidí. Jak se ukazuje, komplimenty mají schopnost nakopnout sebevědomí svým autorům i jejich adresátům. Lepší pocit budete mít prostě jen z toho, že někomu jinému řeknete, co se vám na něm líbí nebo co na něm obdivujete. Skládání komplimentů navíc boří bariéry společenských vztahů a sbližuje lidi. Tady vám nabízíme několik tipů pro skládání komplimentů:  Držte se jednoduchosti - lichotky nemusí být nijak přehnané Buďte konkrétní - dané osobě řekněte úplně přesně, co se vám na ní tak líbí Buďte upřímní - komplimenty skládejte jen pokud tomu sami skutečně věříte
Sepište si všechno, za co jste v životě vděční. Věnujte se dobrovolnictví. Pracujte na soucitu se sebou samým. Smějte se. Skládejte lidem komplimenty.
Sepište si všechno, za co jste v životě vděční. Věnujte se dobrovolnictví. Pracujte na soucitu se sebou samým. Smějte se. Skládejte lidem komplimenty.