泡温水澡让身体放松，舒缓紧绷的肌肉。添加几滴薰衣草精油，也能帮助你平心静气。 确保水不会太热，以免皮肤发红。过高的温度会对胎儿造成压力。 坐着进入冥想状态，想象分娩过程开始了。深呼吸，想象子宫开始收缩。子宫颈正在扩张。想象宝宝慢慢往下进入产道。 在网上搜索催产的冥想音乐，它们通常都是可以下载的mp3文件。你也可以搜索催眠分娩，它用类似的方法，帮助你顺利撑过整个自然分娩过程。 哭可以舒缓紧绷的肌肉，让身体放松下来。孕期的这一阶段可说是压力重重，不妨给自己一个大哭的机会，好好发泄一下。 需要时，可以准备一盒纸巾，看一部催人泪下的电影，好让自己哭出来。 享受放松的按摩，让身体镇静下来。找个对产前按摩在行的按摩师。接受按摩时，身体往左侧躺，在膝盖之间垫个枕头支撑身体。
Dejte si horkou koupel. Zkuste vizualizaci. Poplačte si. Zajděte si na masáž.
Dejte si horkou koupel. Zkuste vizualizaci. Poplačte si. Zajděte si na masáž.