虽然你想尽快把手头麻烦的工作搞定，但是休息一下会带来很多好处。你可以借此机会放松身心，让你在接下来的工作里效率更高，同时保持冷静。  每工作一个小时休息5分钟。到办公桌前走走，上个洗手间，或者上网读一篇简短的文章都行。 战线越长的工作越是要多休息。比如，你搭了一上午的车棚，那就趁中饭时间休息一两个小时。要是你一整天都在学习，那就中途休息几个小时，然后再开始。 有时抵御压力，只需告诉自己这不是人能控制的就好了。所以如果你发现你对某些状况无能为力，那么，不去想它就好了。 对于上面提到的这些可能引起压力的事情，要去关注但也不要耿耿于怀，要做到这一点，就需改变看事情的视角。生活充满了问题，有大有小。善于排解压力的人通常都比较豁达，能够专注于真正重要的事。  想想生活中的美好。即使是在极其糟糕的境遇下，比如失业，你仍然能够找到心灵的荫蔽。让自己尽可能地想愉快的事物吧，比如亲爱的老公或老婆、可爱的孩子或温暖的家；想想你拥有的健康和安全感；想想丰衣足食、安居乐业的美满生活。提醒自己拥有那么多美好的事物，这样就不会拘泥于小事了。 回想生命中最快乐的时光，想想那些让你平静安详的时刻。这些回忆会帮你放松下来。 你觉得压力大吗？那就骑上脚踏车去兜兜风吧。也可以穿上运动鞋，沿着跑道跑一圈。或者换上泳衣，到泳池边兜一圈。有时要排解压力就是出去走走那么简单。 当压力来袭时，交感神经系统刺激肾上腺素及其他荷尔蒙的生成，以使身体处于准备行动的状态。通常过一段时间后，交感神经系统就会占据主导地位，使身体放松下来。当你沉思或者深呼吸的时候，就会加速副交感神经系统重新占据主导的过程。  通过以下运动将沉思和深呼吸结合起来：静坐，闭眼，缓慢呼吸，注意体内呼吸的源头，过一会儿后让身体自由呼吸，仍然把注意力集中在呼吸上，认真感受呼吸过程中身体的运动，感受你的手、脚、头部。如果你走神了，就要把注意力重新拉回到呼吸极其对你身体的影响上。  镇静练习是另一种不错的方式。它能让你变得更加专注，更注意当下。花点时间来感觉一下每种体验，比如坐在椅子上，聆听空调的声音或者用手触摸桌子。 压力山大时，人总是忍不住要远离人群。然而，有证据显示，和信任、熟悉的人在一起有助于缓解压力。 不一定要是家人或朋友，虽然这些人对于减轻你的压力很有帮助但是泛泛之交或仅仅是在咖啡厅里认识的人，也是不错的选择。与合适的人在一起真的会对减压有奇效。 如果你想集中思想，那么分散注意力来减压可能不是个好主意。但你并不是想集中注意力对吧？你只是想减压。所以在你能完全控制压力之前，用分散注意力的方法来暂时忽略压力是非常可取的。  帮助别人可以分散自己的注意力，比如帮一个陌生人换轮胎，借人钱应急或扶老人过马路。只要你去做，这些简单善意的行动都会带给你回报。 你也可以用艺术来分散注意力，高质量的图画、录像、音乐和游戏都可以把你从一个充满压力的环境中拯救出来。 用自己的爱好来分散注意力。做你最喜欢的事情吧。这样既健康有令人愉悦。 这可能听起来像是乐天派天真的想法，但这种方法真的能帮到一些人。任何让你感到有压力的事情几乎都有两面，找张纸，一分为二，分别写下这件事积极的一面和消极的一面。然后做些象征性的事来摧毁消极面，如撕掉或烧毁。把积极面保存下来，牢牢记在脑海里。 现代生活变得日益复杂、高要求。似乎是世界在主导我们，而不是我们在主导世界。要让自己感觉有掌控生活的能力，就要简化生活。如果你5年前就想去旅行而因事耽搁，那就现在动身去吧，抽个时间泡杯暖暖的咖啡吧，跟家人去散散步吧。让你的生活充满简单的乐趣，因为简单有种不可思议的力量。 这是一种具有突破性的疗法。边听音乐边放松身心，这样有助于治疗压力过大、痴呆、失语、高血压和许多其他疾病。 科学家发现音乐疗法可以帮助人们恢复身体和内心的秩序、节律和稳定。找个好地方放松自己吧，放一些轻松的音乐，这样就能助你控制压力了。
暂时摆脱压力。 问自己：给我带来压力的境况我真能改变吗？有时不妨退一步，换个角度想想，可能有的情况我们真的无法控制，比如交通拥堵。 不要对小事耿耿于怀。 运动缓解压力。 沉思及深呼吸。 参加社交活动。 分散注意力。 关注积极的一面。 简单生活。 听音乐减压。
暂时摆脱压力。 问自己：给我带来压力的境况我真能改变吗？有时不妨退一步，换个角度想想，可能有的情况我们真的无法控制，比如交通拥堵。 不要对小事耿耿于怀。 运动缓解压力。 沉思及深呼吸。 参加社交活动。 分散注意力。 关注积极的一面。 简单生活。 听音乐减压。