Mnoho lidí nutí svá těla zadržovat plyny, aby se neztrapnili, ale vypouštění plynů je naprosto normální tělesná funkce, která je vedlejším produktem zažívání. Když budete plyny zadržovat, budete trpět silnější bolestí a nepohodlím. Místo zadržování si raději najděte místo, kde je budete moci v klidu uvolnit.   Pokud jste na veřejnosti a potřebuje vypustit plyny, najděte si nějakou toaletu a zůstaňte tam, dokud bolest nepřejde. Pokud se vám nedaří vypouštět plyny, zkuste nějakou jinou polohu. Lehněte si a uvolněte svaly, dokud tlak v žaludku a ve střevech nepoleví. Pohyb vám může také pomoci. Dejte si rychlou procházku po sousedství, nebo si několikrát vyjděte schody, aby se vám plyny uvolnily. Pokud se chcete rychle zbavit tlaku v břiše způsobeného plyny, lehněte si a položte si na břicho ohřívací dečku, nebo ohřívací lahev. Počkejte, až horko plyny uvolní a bolest ustoupí. Jak máta, tak heřmánek mají účinky, které podporují zažívání a pomohou vám zbavit se bolestí břicha.  Kupte si mátový nebo heřmánkový čaj v obchodě, nebo použijte čerstvé listy máty a sušené květy heřmánku. Nechejte bylinky vylouhovat v horké vodě a vychutnejte si čaj, která vás ihned zbaví pocitu nafouknutého břicha. Česnek má na zažívací systém podpůrné účinky a pomůže vám zbavit se plynatosti a pocitu nafouknutého břicha. Můžete brát česnekové tablety, ale čerstvý česnek vám poskytne mnohem rychlejší úlevu.  Dejte si česnekovou polévku, protože teplá voda zajistí, že se česnek dostane do těla rychleji. Rozdrťte si několik stroužků česneku a opečte je na olivovém oleji. Přidejte zeleninový nebo kuřecí vývar, nechejte polévku chvíli vařit a potom ji snězte ještě za tepla. Nejezte česnek s jinými potravinami, které by vám mohly způsobit plynatost a pocit nafouknutí. Pro dosažení nejlepších výsledků ho jezte čerstvý, nebo ve formě česnekové polévky. Pokud již trpíte bolestmi břicha a pocitem nafouknutí, pomohou vám léky určené pro léčbu plynatosti. Vyberte si lék, který narušuje bublinky plynů a snižuje tím tlak ve střevech a v žaludku.   Volně prodejné léky s obsahem simethiconu jsou určeny pro léčbu plynatosti.  Také aktivní černé uhlí by mělo pomoci proti plynatosti. Aktivní uhlí se prodává v obchodech se zdravou výživou a v lékárnách.
Nezadržujte v sobě plyny. Použijte ohřívací dečku nebo horký obklad. Pijte mátový nebo heřmánkový čaj. Dejte si česnek. Vezměte si nějaký volně prodejný lék proti plynatosti.
Nezadržujte v sobě plyny. Použijte ohřívací dečku nebo horký obklad. Pijte mátový nebo heřmánkový čaj. Dejte si česnek. Vezměte si nějaký volně prodejný lék proti plynatosti.