例如，如果你能在接下来的15分钟里不走神，就可以吃几颗事先藏在书包里的巧克力豆。每坚持15分钟就可以再吃几颗。除了巧克力豆，你也可以奖励自己偷瞄一会儿手机。 告诉自己只要整堂课都能认真仔细地做好笔记，放学后就可以玩新买的电子游戏一个小时。 如果你无法坚持上完整堂课，或者这堂课特别长，最好选择一种能在课后立即兑现的奖励。这样才能起到激励作用。毕竟如果一堂课长达3个小时，再好吃的巧克力豆或者再有趣的朋友圈更新也会让你失去兴趣。 比如，走进物理课教室之前，告诉自己如果整堂课都认真听讲，下课后就可以去喝喜爱的摩卡拿铁，或者直奔游戏厅过过瘾。 比如，你也许觉得法语课枯燥乏味。实际上，你并不是第一个这么想的人！告诉自己只要今天的法语课能做到认真听讲，放学后就可以去市中心的电影院看新上映的法国电影（当然是带字幕的）。你也可以在课后吃个香甜的法式泡芙或者牛角面包慰劳慰劳自己。  付出努力之后就能尽情享用美味的泡芙，这种感觉是不是很棒呢？你看，法语课也不是那么糟糕的，对吧？ 这样做能让大脑把枯燥的课堂和你感兴趣的事物联系在一起。 如果你还没进教室就想着这节课会有多无聊，之后怎么试着集中精力也是于事无补的，因为你根本没有学习的动力。在上课前告诉自己今天一定能专心致志地听完整堂课。想要达到目标，就要把心态调整好。 既然决定专心听讲，你就有责任实现这个目标，朋友正好可以助你一臂之力。如果他们也上同一堂课，在你明显已经走神的时候，请他们小心地给你一些提示。比如在你的肩膀上轻轻拍一下，或者用其它不引人注目的方式提醒你专心听课。 人无完人，我们都有做不到的事情。也许你今天在课堂上开了几次小差，完全没注意老师讲什么，甚至大多数的时间都在睡觉。每个人都会遇到这样的事情，所以你不必责备自己。只要记住明天会更好，不要放弃，继续努力。
设置一些小目标和小奖励。 选择一种能在课后马上兑现的奖励。 选择与课堂内容有关的奖励。 走进教室前，先调整好心态。 请朋友帮忙监督。 就算你还是无法集中精力，也不要太过自责。
设置一些小目标和小奖励。 选择一种能在课后马上兑现的奖励。 选择与课堂内容有关的奖励。 走进教室前，先调整好心态。 请朋友帮忙监督。 就算你还是无法集中精力，也不要太过自责。