每天喝掉六到八杯水。水会让你的皮肤变得更有色泽，因为它可以排掉你体内的毒素。  一整天都带着一个水瓶，确保你随时手中都有水可以喝。 当你不想喝水的时候，喝点花草茶或者不含咖啡因的饮料来保持湿润。 蛋白质和营养的水果蔬菜能慢慢地让皮肤有色泽。 把这些东西加在你的饮食里能快速见效：  脂肪酸。这个可以在鱼和核桃里面找到，对你的皮肤也特别有益。 维他命C。这个能让现有的粉刺治愈得更快，所以吃柑橘类水果和菠菜会有帮助。 富含纤维的食物。新鲜的蔬菜，坚果和未加工的水果可以保持一个好的饮食结构，还可以让胃运作得更有规律，而不会有胃病。如果你不每天一次或几天一次地规律运动，你就会看起来疲劳或者不舒服（头痛或腹痛）。 尽量一天吃少于45克的糖，而且要少吃很咸的东西。吃太多盐会让你的脸浮肿。 如果你担心你摄入的必要维生素和矿物质的量不够，可以吃多种维生素剂。 孕妇摄入维他命对皮肤特别好。 有氧运动让你的皮肤有色泽，因为它让血液流通。它对你身体很好，而且可以让你更强壮，还能立即见效，而且也有长远的好处。
喝水。 健康饮食。 少吃糖和盐。 吃维生素。 运动。
喝水。 健康饮食。 少吃糖和盐。 吃维生素。 运动。