如果运动量大，最好带上可换的衣服，避免出汗后产生体味。在车里放一个手提包，里面装几件必需品。比如：  袜子 打底衫 内衣 在风雨里跑来跑去很容易吹乱头发。随身带一把梳子，需要时可用。还可以带一小瓶喷雾，为头发保湿定型。  如果头发易出油，可使用干洗喷雾。在油腻的地方喷一些，过几分钟用数字把粉末梳掉。 或者把头发扎成团子或马尾，这样一下子就清爽了。 如果气候潮湿，一时没有时间洗澡，你可以用湿巾。选用无香的，不然气味太重。用湿巾清洁后再使用除汗剂。 戴一副便携牙刷和牙膏，吃完午饭刷牙，马上就让口气变清新。或者喷些口腔清新剂或嚼口香糖。 最糟糕的就是例假突然来了但是没带卫生巾。例假来之前几天，要记得在包里带上卫生巾。准备好一天足够换用的量。 不要使用私处香水。化学产品可能会引发阴道炎。 用温水或无香的湿巾来清洁。
必要时更换衣服。 整顿头发。 使用湿巾，快速清洁。 午饭后刷牙。 例假来前要留意。
必要时更换衣服。 整顿头发。 使用湿巾，快速清洁。 午饭后刷牙。 例假来前要留意。