。尽量减少每天的压力源，比如少参与高风险的商业交易。如果你长期承受压力，身体每天产生应激激素，心血管系统自然会进入超负荷运作状态。  这是因为应激激素会使脉搏跳动率、呼吸速度和心率加快。身体认为你需要战斗或逃跑，自然进入准备战斗或逃跑的状态。 在面对压力时，许多人的血压会短暂升高。如果你本来就因为体重过重或家族病史而患有高血压，压力会使血压进一步升高。这是因为肾上腺释放应激激素，导致心血管系统超负荷工作。 用热水洗澡或泡澡15分钟，可以降低血压好几个小时。睡前泡个热水澡，可以帮助身体维持低血压好几个小时，甚至是一整晚。 每天抽出时间让自己平静下来，这有助于减少整体压力。只是观察和放慢呼吸速度，就能明显降低血压。 冥想的时候，专心深沉而缓慢地呼吸，一直到自己睡着或感觉放松。 每天至少步行20-30分钟，速度适中，大概是每小时5公里。许多研究表明只是简单地步行，就能降低血压。  如果无法到屋外步行，可以在屋内使用跑步机。跑步机的好处是不管外面下雨或下雪，都不影响你运动，甚至可以穿着睡衣跑步，不用担心邻居用奇怪的眼神看着你。 走很长一段路可以在睡前减轻一整天的压力。每天抽出时间减压。
减少慢性压力 洗澡或泡澡，让身体放松，并降低血压。 通过冥想让自己平静，并帮助降低血压。 每天步行或做其它类型的运动。
减少慢性压力 洗澡或泡澡，让身体放松，并降低血压。 通过冥想让自己平静，并帮助降低血压。 每天步行或做其它类型的运动。