Nutit se být šťastný, aniž byste zhodnotili své pocity smutku povede postupně akorát k větším problémům. Nesmíte to ovšem přehnat a brát tento čas jako omluvu pro to, že se ve svém zármutku utopíte a stane se z něj rutina. Prociťte svůj smutek, poznejte ho a využijte moudrost, kterou jste z této zkušenosti získali k dalšímu posunu. Je možné, že dokonce ani nevíte, proč se cítíte tak špatně. Někdy se naše mysl začne sama ubírat vlastní cestou, aniž bychom to dokázali správně rozšifrovat. Pokud se v tom poznáváte, berte to jako vodítko k tomu, že si váš mozek dal na chvíli pauzu od logiky a vy ho tak jednoduše musíte vrátit zpátky do pracovního procesu. Rada, abyste "mysleli pozitivně" vás může nechat vskutku chladnými, zvláště pokud se blíží splátka hypotéky, rozbilo se vám auto a celý život se zdá být vykolejený. Místo toho, abyste se sami sebe snažili přesvědčit, že máte celou situaci pod kontrolou a všechno je vlastně v pořádku, zaměřte svou energii na dosahování nepříjemných věcí pozitivní cestou. To začíná už monitorováním a transformací vašeho interního monologu.  Pokud se přistihnete, jak si v duchu říkáte “Nemůžu uvěřit, že jsem do téhle mizérie zase spadnul,", opravte tuto myšlenku dodatkem "ale já se s tím poperu tak, jako vždycky." Opravujte tyto negativismy pořád dokola, dokud se z toho pro vás nestane druhá přirozenost. Potom si dejte za cíl odstranit negativitu úplně. Této činnosti bylo prokázáno mnoho zdravotních benefitů -- včetně prodloužení doby života, snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární choroby nebo jen větší odolnost proti běžnému nachlazení. Lidé mají tendenci akceptovat a hrát role, které jim byly předepsány jinými.  Je možné, že vás třeba vaši vlastní rodiče nenechali nikdy vyjít ze stínu vašeho dětského já, které se nedá brát vážně. Možná si vaši přátelé tak moc zvykli na vaší podporu, že úplně zapomněli, že by také někdy mohli pomoct vám s vašimi problémy. Pokud vašemu potenciálu brání zavedené předpoklady a předsudky jiných lidí, řekněte jim o tom. Každý, kdo se nedokáže přizpůsobit vašemu pravému já by neměl mít místo ve vašem životě. Buďte na sebe hrdí. Nemusíte se hádat s hlupáky. Nezáleží na tom, co se stalo, ale šikanující osoba si vždycky vybere vás, protože ví, že jste lepší než ona. Jste silní a máte vše pod kontrolou. To vy určujete, kým jste -- nikdo jiný to za vás nesmí dělat. " To nezahrnuje pouze váš majetek (tekoucí horká voda, počítač, plná lednička), ale také věci, které vašemu životu přidávají na hodnotě (vaši přátelé, koníčky, přesvědčení). Tento seznam nazvěte "Seznam vděčnosti", protože se týká věcí, za které byste měli být vděční. Někdy, když nejste ve správné náladě, je velmi obtížné být vděčnými. Pro inspiraci se rozhlédněte kolem sebe na životy jiných lidí. Za co by měli být v jejich životech vděční? Tak, a nyní se zamyslete, kolik takových věcí máte společných. Pravděpodobně hned několik. Na chvíli se zamyslete nad otázkou "Co je to stud a jak často je užitečný?". Pravděpodobně přijdete na něco takového, jako "Je to emoce daná společností a hodí se jen velmi vzácně." A to je naprostá pravda! Když se stydíte, máte obavy z toho, co si o vás budou myslet ostatní. Kde je v tom skrytá nějaká hodnota?! Jakmile ucítíte, že na vás jde opět nával studu, chytněte ho za pačasy a zanalyzujte ho. Otravovala by vás stejná věc i v sedmi letech? Otravovalo by vás to, kdyby vám bylo 70? Co kdybyste žili v jiné kultuře? Pravděpodobně odpovíte "ne" ve všech případech. Stud jste se naučili přijímat a zakořenil se ve vás bez jakéhokoli dobrého důvodu. Vyhoďte ho proto ze svého mozku a uvolněte tak místo pro lepší pocity! Odpočívejte celý den oblečení jen v pyžamu, přečtěte si dobrou knihu a nenechte nikoho, aby vás vyrušoval. Pokud na takový malý útěk od reality nemáte čas, poslechněte si třeba audioknihu po cestě do práce (v autě nebo klidně i autobusu). Zaměřte svou mysl na něco jiného než negativitu. Zapomenout na to, že dokážeme kontrolovat svou mysl, je velmi snadné. Oni jsou my, my nejsme oni (lidově řečeno). Pokud dovolíte vlastní mysli přijmout nový svět, pak se v něm také ocitnete. Odpočinek a rozptýlení mysli je prvním krokem k získání nového náhledu na život..
Dopřejte si čas pro smutek. Eliminujte negativní hovory sami se sebou. Nenechte nikoho, aby vám říkal, kdo jste. Sepište si "seznam vděčnosti". Zpracujte svůj stud. Uvolněte se alespoň na okamžik.
Dopřejte si čas pro smutek. Eliminujte negativní hovory sami se sebou. Nenechte nikoho, aby vám říkal, kdo jste. Sepište si "seznam vděčnosti". Zpracujte svůj stud. Uvolněte se alespoň na okamžik.