白天喝水有助于维持饱足感，防止自己摄入会导致发胖的牛奶、奶茶、果汁等高热量饮料和点心。由于你已经感到饱足，到了吃点心的时间自然就会吃得少一些。每天摄取少一点热量可以加快减肥过程。  如果你不喜欢喝水，可以改喝加味水。购买无热量的加味粉，让水变得更好喝。 你可以在网上搜索更多让自己爱上喝水的小贴士。 设置闹钟提醒自己一整天多喝水。这样你就不会忘记喝水，也能养成经常喝水的习惯。 随身携带水。随身带一瓶水，方便自己多喝水。购买一个可以重复使用的瓶子，不管在家、上班或外出办事都随身带着。 水带来的饱足感能帮助你减少食量，摄入更少热量，提升减肥效果。  你也要注意食量和热量摄入。水无法抵消不健康的饮食对身体的影响。用餐之前、期间和之后喝满满一杯水，帮助消化，加快减肥。水帮助身体分解食物，吸收营养。 与其喝汽水、酒精饮料、冰沙或其它高热量饮料，不如喝一杯或一瓶水。用零热量饮料代替高热量饮料，这样每天能减少摄入好几百卡路里，促进减肥。 这只是补充酒精造成的水分流失，不能计入每日饮水量中。 减少你从饮食中摄入的盐，可以更快减掉体内的水分重量，尤其是配合多喝水效果更好。  用其它调味料和香料代替盐。新鲜药草或大蒜对身体无害，适合给许多食物提味。 选择低钠食品，这样既能享受你喜欢的食物，又不用担心摄取额外的盐。  含盐量有时并不明显，一定要查看营养标签。罐装和冷冻蔬菜以及大部分餐馆的菜肴含盐量都很高。许多餐馆现在会将食物的营养信息发布在网上，点餐前可以查一查。
一整天多喝水。 每次用餐前喝一杯水。 用水代替甜味饮料。 每次喝酒都要喝等量的水。 通过喝水和减少摄入盐来减肥。
一整天多喝水。 每次用餐前喝一杯水。 用水代替甜味饮料。 每次喝酒都要喝等量的水。 通过喝水和减少摄入盐来减肥。