睾丸之所以在体外是有原因的。它们必须比其余内脏器官温度低一些。睾丸温度过高会影响产生的精子数量。下面的做法可以避免睾丸温度过高：  不穿紧身裤和牛仔裤。 穿宽松的棉质四角裤，不穿三角裤。 不穿内裤睡觉，让睾丸温度下降。 不要泡热水澡和洗桑拿浴。 关于这一点不需要多说，大部分男人都有过这方面的经验。睾丸受到撞击不仅疼痛难忍，还会杀死精子。 按摩加上定期运动，有助于促进整体血流，改善血液循环，让精子更健康。 压力会降低性功能，进而减少精子数量。如果你每天工作超过12小时，从不给自己机会休息，可能会导致精子数量减少。一整天不时练习放松技巧，让自己保持平静。经常练习瑜伽和冥想，或者做些运动，比如跑步或游泳，以保持身心健康。  应激激素会抑制间质细胞中睾酮的生成。当身体压力太大，可能会完全停止产生精子。 每晚获取充足的睡眠。疲劳也会增加压力，减少精子的生成。 抽烟会降低精子数量，影响它们的活力，并导致精子畸形。一项研究发现抽烟的男性精子数量比不抽烟的男性少22%。大麻对精子似乎也有类似的影响。如果你想增加精子数量，不妨减少抽烟和大麻。 酒精影响肝功能，进而导致雌激素迅速飙升，抑制睾酮的生成。是的，男性也有雌激素。由于精子的健康和产生与睾酮有直接关系，所以雌激素激增对男性来说不是个好现象。即使每天只喝2份酒，也会对精子的产生有着长期影响。 经常射精会减少精子数量。身体每天产生几百万个精子，但是如果你的精子数量本来就低，考虑将它们留存在体内久一些。如果你每天做爱或自慰，考虑减少射精次数，以增加精子数量。 化学剂会影响精子的大小、活力和数量。如今的生活环境越来越难避开毒素，但这对你的整体健康和精子健康是绝对必要的。采取下面的步骤来减少接触毒素：  如果你的工作需要一整天接触化学剂，穿长袖衣和戴手套保护皮肤，并戴上口罩和护目镜保护脸。  用天然清洁用品代替化学清洁剂。 不在屋内或院子使用杀虫剂或除草剂。 某些药物会减少精子数量，甚至造成永久性不育。如果你很担心自己的精子数量，可以询问医生哪些处方药会影响精子数量，也要查看非处方药的标签。
避免睾丸温度过高。 参加体育运动时，记得穿下体护身。 用药草油按摩身体。 减压。 戒烟。 适量饮酒。 减少射精次数。 不要接触毒素。 小心用药。
避免睾丸温度过高。 参加体育运动时，记得穿下体护身。 用药草油按摩身体。 减压。 戒烟。 适量饮酒。 减少射精次数。 不要接触毒素。 小心用药。