根据你的健康状况多做运动。体育活动能增加身体的灵活性，并帮助血液循环。当然，做运动时也要遵循医生的意见。 选择一个你可以一次进行10到20分钟的运动，至少为中等强度，比如步行、骑自行车、跑步或使用慢速运动器材。 首先，运动能促进帮助把血液和血管壁的低密度脂蛋白带到肝脏的酶。在肝脏的胆固醇会被转化为胆汁（消化）或排出体外。所以运动得越多，身体排出的低密度脂蛋白越多。  其次，运动能使携带胆固醇在血液流动的蛋白颗粒变大。这是好事，因为较小、密度较大的蛋白颗粒会钻进心脏内壁，然后开始造成堵塞。你能想象这个画面吗？ 这并不代表你必须减去大量体重。如果你只减了体重的5到10%，就已经能大量降低胆固醇。这还不包括其它很多的健康益处。  留意你的卡路里。在这件事情上，没有那么多的“如果”、“和”、“可是”等借口。卡路里摄取量提高会导致体重增加。保持涵盖水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和低脂乳制品的均衡饮食。只吃好的脂肪（例如鳄梨、坚果类和橄榄油所含有的脂肪），并减少加工零食。 尽量让自己在日常活动中多多运动。选择走楼梯，而非搭电梯。晚饭前带狗狗散步，骑自行车跑腿办事。如果你的日常安排或身体不允许，运动也不一定要是很正式的“锻炼”过程。
保持身体健康。 减肥。
保持身体健康。 减肥。