Cvičení vypíná pokožku a zlepšuje oběh. Také má celkový blahodárný vliv na zdraví, což se samozřejmě odrazí i na vaší pleti. Zahrňte do svého programu následující cvičení třikrát až čtyřikrát týdně:  Kardio cvičení jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání. Tyto pohybové aktivity vám rozproudí krev a dodají vaší pleti zdravou barvu. Posilování s činkami. Když posílíte své svaly, zlepšíte i tonus pokožky a ta bude vypadat hladší. Jóga a cvičení na pružnost. Opět posílíte svaly a pleť bude krásně vypnutá. Když nebudete dostávat do těla potřebné živiny, odrazí se to i na stavu vaší pokožky. Zařaďte proto do jídelníčku více ovoce, zeleniny, libového masa a celozrnných obilovin. Zahrňte také potraviny, které kůži obzvlášť prospívají, například tyto:  Avokádo a ořechy. Obsahují zdravé tuky, které pokožka potřebuje, aby si uchovala pružnost. Zelenina, bohatá na živiny. Soustřeďte se zejména na druhy, které obsahují hodně vitamínu A, E a C. Jsou to například batáty, mrkev, kapusta, špenát, brokolice, mango nebo borůvky. Voda naplní kožní buňky, takže pleť bude vypadat svěží a zářivá. Když jste dehydratovaní, pokožka začíná vysychat. Pijte každý den alespoň osm sklenic vody, abyste měli zdravou kůži. Popkud vám nechutná čistá voda a nechcete jí do sebe lít jednu sklenici za druhou, můžete vyzkoušet i tyto chutnější možnosti, jak zůstat hydratovaní:  Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, například okurky, salát, jablka a bobule. Bylinkové a ovocné čaje bez obsahu kofeinu. Zkuste sodovku s trochou vymačkané citronové šťávy, pokud chcete osvěžující nápoj. Ať už budete o svou pleť pečovat sebelépe, pokud neskoncujete s některými zlozvyky, se zářivou pokožkou se můžete rozloučit. Omezte nebo ještě lépe úplně přestaňte s následujícím:  Kouření. Tabák zbarvuje pokožku a kouření způsobuje předčasné stárnutí. Když jde o zdravou pleť, tabák je její nejhorší nepřítel. Alkohol. Příliš mnoho alkoholu způsobuje povislou kůži, obzvlášť pod očima, protože nutí tělo zadržovat vodu. Omezte alcohol na jeden nebo dva drinky maximálně několikrát týdně. Kofein. Příliš mnoho kofeinu dehydratuje, což má na pleť neblahý vliv. Snažte se pití kávy omezit na jeden šálek denně a zapijte ho velkou sklenicí vody.
开始运动。 饮食健康均衡。 喝很多水。 避免对皮肤有伤害的物质。
开始运动。 饮食健康均衡。 喝很多水。 避免对皮肤有伤害的物质。