研究表明穿着确实会影响到自信度。比如，穿一件超人图案的衣服让人感觉更强壮更自信，女人穿毛衣比穿泳衣时数学能力更强，白色衣服让人更清醒敏捷。  穿让你感觉舒服的衣服，比如柔软的毛衣，你最喜欢的牛仔裤，或是职业化的西装领带。 查看你的衣橱，确保你的衣服符合你的风格。如果不符合，你可能需要另外添置。如果你不喜欢逛街买衣服，或者不知道什么适合你，那么你可以网上购物（可退换那种）或者请一位服装搭配师。 穿你喜欢的颜色的衣服。这能改善心情。如果没有明确的喜好，可以尝试蓝色，大多数人都能接受蓝色。 衣服应该合体形，衬托你的优势。没有完美的体形，但是选对衣服能弥补体形的缺陷。只有适合你，才会穿着好看。  如果你很瘦，不要穿显瘦的深色衣服，如黑色。穿浅色的衣服。苗条的人应该塑造曲线美，在裙子上系一根腰带。 瘦高的男士不应穿宽大的衣服，那样会十分不协调，应该穿尺码合身的衣服。  如果你肩宽臀窄，就不要选择有花纹的披肩（那会让肩膀显得更宽）、突显肩膀的衬衫或显小的鞋子，应该选择突显臀部的裤子和宽沿或有搭扣的鞋子，把注意力从肩部转移下来。 梨形身材穿衣：上身颜色和图案明亮，下装深色，不穿横条纹的，尤其是下身。  圆形身材穿衣：腰部装饰尽量简洁，不穿膝盖以上的短裙，应该加强胸部以上和臀部以下的细节。 丰满身材穿衣：收腰，上部和下部宽松，突显曲线，掩盖粗腿。 穿衣符合你现有的身高体重会让你更自信，就算这个尺寸不是你的理想尺寸。  定制。假如你特别高瘦，可能需要定制衣服，因为一般商店内卖的符合你身高的衣服对你来说太宽大。 修改衣服的尺寸，让它变得更合身。裁缝知道如何加褶，以衬托你的身材曲线。 不仅要选对唇膏的颜色，还要懂得唇部护理，每周两次磨砂（可以用盐和杏仁油）、涂润唇膏。化妆师对选择唇膏的建议：  不要用太闪的唇膏，因为看起来廉价。 选择比本身唇色深一度的颜色，比如偏浅的唇色用樱桃红，正常唇色用梅子色，偏深的唇色用紫红色。 选裸色唇膏也要根据本身的唇色，唇膏的颜色应该比本身唇色深一度或明亮一度。 不选择偏蓝或偏黑的颜色，不然会显得老气、严肃、甚至恐怖。 唇彩不是必要的，如果使用，也要根据本身的唇色来选择颜色。 涂唇的边缘时用力轻一点，打造柔和的效果。 从中间开始向边缘晕染，不能从边缘开始涂起。 在下唇涂厚一点，然后抿唇，让其自然晕染。 先涂一层唇膏，然后在化妆棉上抿一下，再涂一层，这样会更持久。 不是每个人都需要化妆，但如果化妆的话，应该更了解自己，用适合的妆容给自信加分。和穿衣搭配一样，化妆也要以适合自己为目的，衬托出你的脸型和眼睛的优势。把头发撸上去，根据发际线和下巴的轮廓来判断脸型：  心形脸（大额头尖下巴）：避免突出下巴和脸颊的轮廓，脸部和唇部使用柔和的色调。 圆形脸（额头和脸大约一样宽）：加强脸部和眼睛的阴影（用深色眼影）。 方形脸（下颌骨和发际线突出）：使用柔和的粉底、唇膏和眼影，弱化脸部轮廓。 鹅蛋脸（额头和脸宽度差不多，脸较长）：横着刷腮红，眼睛和唇部加阴影，使脸看起来不那么长。 去高级发型店剪一个合适的发型会让你更自信更时尚。像化妆一样，发型也应该与脸型匹配：  心形脸：应该考虑把头发散下来，侧分、长度及下巴，这样能让脸型显得圆润些。 圆形脸：中分，增加头发的层次感，使脸型轮廓分明些。 方形脸：增加头发的层次感，侧分，把注意力集中到颧骨。 鹅蛋脸：几乎适合所有发型。因为其它发型对脸型的修正都是为了接近鹅蛋脸。 讲究形象能提升自信，以下是一些建议：  勤剪指甲（男女都适用）。保持指甲干净。 每天刷牙，尤其是饭后，保持口腔健康。 随身携带卸妆湿巾以擦除汗水、防晒霜和化妆品，缓解肌肤的压力。每隔两三天做一次脸部深层清洁。 使用抗老化保湿霜、防晒霜和遮瑕霜（均衡肤色）。 使用干净的手指来涂化妆品比刷子更好，掌握好使用量，使妆容更自然。 使用美甲贴片。如今人们的思想越来越新潮，即使是年纪稍大的人也可以美甲。 使用香体膏和除汗液。 使用天然精油（如鳄梨油、椰子油或杏仁油），给身体和头发保湿。
Noste oblečení, ve kterém se cítíte dobře. Noste oblečení, které podtrhuje ty části těla, které se vám na vás líbí. Noste oblečení vhodné velikosti, nebo si ho nechte ušít na míru. Noste tu správnou rtěnku. Naučte se líčit podle tvaru vaší tváře. Nechte si udělat dobrý sestřih. Pečujte o sebe.
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