Pokud máte kvůli nevolnosti podrážděný žaludek, potřebujete jíst v menších dávkách a pít menší množství tekutin během dne, abyste svůj žaludek nepřeplnili. I když je vám nevolno, je důležité jíst a pít. Hlad a dehydratace mohou ve skutečnosti nevolnost vyvolat nebo ji ještě zhoršit. I když nemáte na jídlo ani pomyšlení, prázdný žaludek vaši nevolnost jen zhorší. Abyste svůj žaludek nepodráždili ještě více, snažte se konzumovat lehce stravitelné potraviny.  Dobré příklady nedráždivých jídel zahrnují krekry, toast, brambory, těstoviny, rýži a anglický muffin. Pokud není vaše nevolnost těžká, můžete zkusit také vařené či pečené kuře nebo rybu. Mezi dobré hydratující potraviny patří vodové nanuky, vývary a želé. Vyhněte se mastným, slaným a kořeněným potravinám. Například párky,fast food, smažené pokrmy, a bramborové chipsy jsou vaším největším nepřítelem, pokud trpíte nevolností. Tyto potraviny jsou pro váš přecitlivělý žaludek příliš těžké. Rozdílné teploty jídla mohou váš žaludek rozbouřit ato během nevolnosti zajisté nechcete. Obecně platí, že studené jídlo je pro žaludek při nevolnosti více uklidňující než teplé jídlo. Teplé jídlo může mít i výraznou vůni a může vaši nevolnost ještě zhoršit. Hydratace je během nevolnosti velmi důležitá.  Popíjení vody ovocných džusů během dne v malých dávkách vám pomůže ulevit si od nevolnosti. Použijte brčko,kterým budete nápoje usrkávat, spíše než abyste se napili velkými doušky.  Voda je nejlepší volbou, ale ovocné džusy, například jablečný budou také fungovat. Z limonád volte tu zázvorovou, která může podrážděný žaludek zklidnit. Pokud zvracíte, pijte sportovní nápoje s obsahem glukózy, soli a draslíku, abyste nahradili minerály, které jste při zvracení ztratili. Vyhněte se nápojům s obsahem kofeinu a alkoholu. Můžete tím zpomalit trávení a k nevolnosti si ještě přivodit bolesti žaludku. Po jídle počkejte alespoň půl hodiny až hodinu předtím, než si lehneteabyste svému žaludku dopřáli čas k trávení.
一整天少吃多餐。 吃可以给身体补水的清淡食物。 尽量不要把冷热食物混着吃。 一整天不时啜饮清澈的冷饮。 进食后不要马上躺下来。
一整天少吃多餐。 吃可以给身体补水的清淡食物。 尽量不要把冷热食物混着吃。 一整天不时啜饮清澈的冷饮。 进食后不要马上躺下来。