你应该因为享受跑步而跑步。如果你不享受慢跑，你将发现自己很难坚持下去。 慢跑其实只是其中一种基本运动，或许还有其它运动更有效，或更容易融入你的日常行程。 如果你主要是为了减肥而慢跑，要知道控制饮食及增加白天的活动量，足以帮助许多人达到减肥的目的。 不要给自己不做运动的借口。制定方便进行的运动计划，尽量让自己没有借口偷懒。 选择靠近住家、不受天气影响的路线。 找出一天中适合跑步的时间，最好是不易发生变更的时间。 和他人一起跑步能帮助保持动力，因为你必须对他们负责，不能只凭自己的心情行事。你可以找好朋友或家人和你一起跑步。 如果你有养狗，甚至可以带着它一起跑步。 这么做也有额外的好处，能够保障你跑步时的安全。 你也可以参加本地跑步小组。许多居民区都有类似的小组，查看你住的地方是否有这样的组织。 遵循时间表。每周同一天同一时间做运动。 如果你也能仔细规划日后的生活，这对你是有帮助的。 制定时间表帮助你适应生活节奏，养成习惯，毕竟人类是按习惯行事的动物。 不要给自己物质奖励，或奖励自己吃更多甜点。这些奖励不能激励你，甚至可能违背了你慢跑的初衷。反之，把慢跑当作游戏，让它变得有趣。 你是否知道有些手机应用程序能够把运动变成电子游戏？《僵尸，快跑！》或《趣跑》等应用程序能让跑步变得有趣，让自己有所期待。 设定目标才能朝着一定的方向努力。明确的终点能让你感觉到自己正在进步。至于终点是什么，就看你怎么决定。 你的目标可以是减去一定的体重、跑一定的距离或是培养参加本地马拉松的能力。总之，你可以定下各式各样的目标。 另一个很好的目标是在一年时间内，培养自己参加本地赛跑的能力。你可以为了慈善，或者只是为了好玩而参加赛跑。
怀着良好的心态慢跑。 制定方便执行的计划。 找个伴。 做一个时间表。 把它当作游戏。 设定目标。
怀着良好的心态慢跑。 制定方便执行的计划。 找个伴。 做一个时间表。 把它当作游戏。 设定目标。