当你离目标体重只有4.5公斤时，应该展开第3阶段。再次将碳水化合物纳入饮食中，直到减肥速度开始大幅放缓。 碳水化合物的每日摄入量可以每周增加10克。观察自己的体重和食欲，留意自己是否吃太多碳水化合物。  体重增加表示你摄取了过多碳水化合物。 在这个阶段，减肥速度会变得非常慢，但体重仍在下降。 不要再吃使体重增加的食物。密切留意自己的体重是否有任何波动。 在这一阶段，其实你已经无意间进行了饮食排除法，一种一种地排除了之前折磨着身体的食物或物质。这是一件好事！每次只增加1种食物，方便你弄清楚个别食物对身体的影响。 在前期保持阶段中，你可以重新吃含有淀粉的蔬菜，像是番薯和笋瓜，还有燕麦等全谷物。在增加你所摄取的碳水化合物种类期间，密切留意自己的体重。
Poznejte, kdy je načase postoupit do Fáze 3. Zařaďte do jídelníčku více sacharidů. Potraviny přidávejte po jedné. Jezte více různých druhů sacharidů.
Poznejte, kdy je načase postoupit do Fáze 3. Zařaďte do jídelníčku více sacharidů. Potraviny přidávejte po jedné. Jezte více různých druhů sacharidů.