在你努力让身体变得更加健康的时候，如果无法很快看到效果，你可能会灰心气馁。尽量保持积极的态度，不要放弃。医生说，积极的心态有实实在在的好处。抬头挺胸，继续努力。你最终会得偿所愿。 研究表明，积极的心态可以降低压力水平，进而让你有更多的精力，来做力量训练。 当你努力让手臂变粗的时候，很容易把自己的所有注意力都放在这个目标上。人们常常喜欢关注那些自己不喜欢的地方，而对自己的优点视而不见。试着每天花一分钟来夸奖自己。每天选一个自己的优点，然后集中精力去想它。  如果你最近在工作中做了一次出色的报告，提醒自己，你是一个勤奋工作的人。 试着把肯定自己的话语贴在浴室镜子上，比如：“你的笑容很棒。一定要多笑” 无论你是为了增重还是减肥，只要是在控制自己的饮食，那么为自己设定一个小目标都很有用。比如，努力让自己每天摄入的热量增加200卡路里。达到这个目标后，给自己一个奖励。  你可以给自己一个小时的“纵情享受”时间。放纵一下，看看没有营养的电视节目或八卦杂志。不要有任何心理负担。 坚持锻炼一个月之后，犒赏一下自己，去按个摩。你的肌肉值得嘉奖！
保持积极的心态。 关注自己的优点。 奖励自己。
保持积极的心态。 关注自己的优点。 奖励自己。