不管是香薰蜡烛、盆栽还是家人朋友的照片，只要是能让你开心的东西，就多放一点在你身边吧。保持居住和工作环境整洁、舒适和温馨，能改善你的心情，缓解压力。 环境越整洁，工作效率也越高。少了找不到东西的烦恼，自然也减少了生气的可能。 一天到晚都在做自己不喜欢的事？完全没有时间做自己想做的事？有时候，这也是我们生气的原因之一。所以，不管你喜欢画画、读书还是跑步，每天或者每周固定花一点时间做你想做的事。当你得到满足后，就没有那么容易生气了。 如果你实在没有什么喜欢的东西，或者没有什么事能让你开心，那就想一想有什么事能让你感觉心情更平静。 许多人都有过因为饥饿而烦恼的经历。为了避免这类情况发生，每天应该摄入富含优质蛋白的肉类、新鲜水果和蔬菜。均衡的饮食能延缓饥饿，维持正常的血糖。营养的早餐是你应对新一天的第一步。 充足的睡眠能保证你精力充沛。睡眠不足会造成一系列健康问题，包括容易情绪失控。好的睡眠质量能让你在面对压力时也保持自我。  如果你睡眠不好，请去看医生，力求通过改变饮食和生活习惯来提高睡眠质量。有的情况也需要药物治疗。 笑这个过程能干扰体内导致愤怒的化学过程，也就是说即使你很生气，试着笑一笑能缓和情绪。每天多花一点时间笑一笑，不仅能缓解你整个人的情绪，也能在遇到不好的事情时，让你更容易放松下来。 看看笑话或者有趣的视频。或者等到情绪好一点了，和朋友待在一起找找乐子。
Vytvořte si pro sebe pozitivní prostředí. Udělejte si čas na to, co máte rádi. Jezte tři zdravá a vyvážená jídla denně. Odpočívejte. Snažte se smát se tak často, jak to bude možné.
Vytvořte si pro sebe pozitivní prostředí. Udělejte si čas na to, co máte rádi. Jezte tři zdravá a vyvážená jídla denně. Odpočívejte. Snažte se smát se tak často, jak to bude možné.