V počáteční fázi byste měli brát 0.35g kreatinu na každý kilogram váhy denně. Výsledné číslo si rozdělte do rozumných dávek.  Pokud například vážíte 68 kg, vynásobte si vaši váhu 0.35 a zjistíte, že byste měli brát 23.8g kreatinu denně. To znamená, že byste si měli dát 4 dávky po necelých 6 gramech denně. Během druhého týdne snižte dávku na 0.15g na kg váhy. Tentokrát si svoji hmotnost vynásobte 0.15 a výsledné číslo si rozdělte si 2 nebo 3 rozumných dávek.  Pokud vážíte 68 kg, vynásobte si hmotnost 0.15 a zjistíte, že byste měli brát 10.2 g kreatinu denně. Můžete si to rozdělit do dvou dávek po 5.1g, nebo do třech dávek po 3.4g. Dávkování si můžete určit sami.
Vypočítejte si dávku na první týden. Vypočítejte si dávku na druhý týden.
Vypočítejte si dávku na první týden. Vypočítejte si dávku na druhý týden.