这类枕头中间有一个凹陷，你可以将它稍稍抬高来放置头部，并为颈部提供支撑。它们通常是由泡沫制成的，所以有足够的支撑力和填充物。  如果不喜欢晚上睡觉时会变热的记忆泡沫，那么你可以购买天然乳胶枕。如果你对乳胶过敏，那就使用记忆泡沫制成的枕头。 不要使用羽毛或荞麦填充的枕头，因为它们通常太过柔软，无法为颈部提供所需的支撑。 使用一个较厚的枕头，让它填充头部和床垫之间的空隙。枕头应该能够让肩膀陷入床垫之中，这样颈部和头部就能成一条直线，并得到很好的支撑。 你还可以将几个枕头叠在一起，让颈部感觉舒适并得到支撑。你可以根据自己是侧卧还是仰卧来调整枕头，可能需要多个枕头才能睡得舒服。 如果床垫是记忆泡沫制成的或自带头枕，那么你可以用一个较薄的枕头来填充头部和床垫之间的小空隙。 适当支撑颈部和头部通常只需要1到2个枕头。睡觉时不要枕太多枕头，也不要将枕头叠得太高，否则头会靠近胸部，或者脖子会过度前伸。躺在枕头上时，脖子应该随脊柱自然弯曲。 睡觉时，将毛巾卷起来，塞到脖子下面，为颈部提供更好的支撑。你还可以使用圆筒形的小枕头。 如果担心毛巾或枕头在夜晚会移位，可以把它塞到枕套里，防止偏移。 如果睡觉时喜欢仰卧，那么你可以把枕头或靠垫放到膝盖下面，睡得更加舒服。枕头有助于睡觉时保持脊柱挺直，让颈部与脊柱成一条直线。 将普通的枕头或抱枕夹在两腿中间，通常会让侧卧睡觉的人感觉更加舒服。将枕头抱在胸前，或夹在两腿中间，让双腿弯曲，脊柱成一条直线。
使用护颈枕来支撑颈部。 如果床垫很硬，应该挑一个厚点的枕头。 如果床垫柔软，就选择较薄的枕头。 不要将枕头叠得太高，因为这样做可能会刺激颈部。 在颈部下放一条毛巾或一个小枕头，以增加缓冲。 仰卧时将一个枕头放在膝盖下面。 如果喜欢侧卧，可以把枕头夹在两腿之间。
使用护颈枕来支撑颈部。 如果床垫很硬，应该挑一个厚点的枕头。 如果床垫柔软，就选择较薄的枕头。 不要将枕头叠得太高，因为这样做可能会刺激颈部。 在颈部下放一条毛巾或一个小枕头，以增加缓冲。 仰卧时将一个枕头放在膝盖下面。 如果喜欢侧卧，可以把枕头夹在两腿之间。