Pro lucidní snění musíte být absolutně klidní a nerozrušení myšlenkami na realitu. Až si lehnete do postele, snažte se vyčistit si hlavu od všech myšlenek a zaměřit se pouze na fakt, že usínáte a vstupujte do snového světa.  Meditace vám také pomůže vyčistit si hlavu od všech negativních myšlenek, které by vám bránily v klidném spánku. Před usnutím se rozhodněte, o čem chcete snít.  V hlavě si vykreslete obraz prostředí svého snu a nezapomeňte na detaily, jako jsou místa, zvuky, vůně atd. Snažte se zasadit sami sebe do tohoto prostředí a pohybovat se v něm.   Věnujte pozornost svému dýchání a svým pohybům ve snové krajině. I když zatím ještě nesníte, říkejte si „Jsem ve snu“. Pokračujte s touto vizualizací tak dlouho, dokud neusnete. Pro nejlepší výsledky si vyberte své požadované místo. Položte si na noční stolek fotku, symbol, nebo jen prázdný kus papíru. Dejte si tam něco, co představuje sen, který chcete, aby se vám zdál, aby vám to pomohlo přejít z bdělého stavu do vašeho vytouženého snu. Pokud chcete snít o nějakém člověku, položte si na noční stolek jeho fotku. Pokud jste umělec a trpíte nedostatkem inspirace, položte si vedle postele prázdné plátno nebo prázdnou notovou partituru.   Když to uděláte, nastavíte si mysl tak, aby snila o těchto věcech, protože to budou poslední věci, které před spaním uvidíte. Až budete ležet v posteli a připravovat se ke spánku, řekněte si něco jako „Dnes si v noci uvědomím, že sním.“ Několikrát si to zopakujte a soustřeďte se na to. Pomůže vám to otevřít mysl a uvědomit si, že sníte. Pokud chcete ovládat své sny, měli byste spát potmě. Spánek za tmy udrží vysokou hladinu melatoninu a podporuje lepší a příjemnější sny, které si ráno budete pamatovat. Nejlepší by bylo, kdybyste spali v takové tmě, že když v noci otevřete oči, neuvidíte žádný světelný rozdíl. Nespěte s rozsvícenými světly, zatáhněte si závěsy a zbavte se všech zdrojů světla v pokoji. Stephen LeBerge ze Stanfordovy univerzity, který založil Institut lucidního snění, vynalezl techniku MILD (Mnemonic Induction of Lucic Dreams), která je považovaná za jednu z nejúčinnějších technik pro navození lucidního snění.   Když jdete večer do postele, opakujte si, že si budete své sny pamatovat. Soustřeďte se na to, abyste si uvědomovali, že sníte. Představujte si to, co chcete ve snu dělat. Opakujte tyto dva poslední kroky, dokud neusnete. Pokračujte s touto technikou tak dlouho, dokud se nenaučíte ovládat své sny. Není jednoduché ovládat své sny a odehnat noční můry, ale můžete si zkusit představit, jak váš nepříjemný sen skončí. Pokud často sníte o tom, že vás v noci někdo přepadne, představte si, že ho odeženete, nebo že odejde sám od sebe. Najděte si způsob, jak nepříjemný sen ukončit úspěšně a brzy vás noční můry opustí.  Když na to budete myslet dost intenzivně, zapisovat si to a říkat si to nahlas, budete moci přeprogramovat svoji mysl.
Před spaním meditujte. Představujte si svůj sen. Nechejte si na nočním stolku snové motivy. Připravte se ovládat své sny ještě než půjdete spát. Spěte za tmy. Zkuste techniku MILD. Zbavte se nočních můr.
Před spaním meditujte. Představujte si svůj sen. Nechejte si na nočním stolku snové motivy. Připravte se ovládat své sny ještě než půjdete spát. Spěte za tmy. Zkuste techniku MILD. Zbavte se nočních můr.