冲澡也很有效。往脸上泼一点冷水是一种人们使用很久的提神法。这种方法最有效。 如果你整天穿着睡衣、浴袍或生日套装，你的大脑会觉得这是偷懒的借口。然而，如果你穿着正装，就相当于告诉自己有事情需要做，有人需要去见还有快乐要自己去找。我们都知道穿浴袍是很舒服，但是该起床打起精神时，它们可不是你要的打扮。 人们有烦心事并且闷在心里的原因很多：不想麻烦其他人，害怕其他人评判自己，或只是觉得没时间发泄。不能舒缓情绪问题会加重精力的负担。  跟好友聊天。跟你信任的人交谈。释放你的情绪。相信对方就算你不开口也从心里关心你并想帮助你。通过这种方式释放焦虑能减轻压力使你更有精神。 每天在日记中写下感受。如果你找不到你觉得可以信赖的人，日记是很好的替代品。写下你的感受、愿望和志向。简单地在纸上记下这些可以感到奇妙的放松和改变。 不管是贝多芬还是黑色安息日，音乐能改善你的情绪。一项最近研究表明跑步时听音乐的人比不听音乐的人跑得更快。 需要提神的时候可以试着听一下你最喜欢的音乐。 锻炼几乎就是灵丹妙药。它能改善健康状况、情绪、 睡眠和精力。如果你不能经常锻炼，试着在日程中加一点少量的锻炼。每天步行30分钟对健康和精力都有很大帮助。 找时间做办公室锻炼。不管是坐在练习球上来代替坐在办公椅上，在电脑前坐伸展运动，还是抽时间在午饭时出去走走都行，不要拿整天坐办公室作为没时间锻炼的借口。 多帮助别人能保持好心情、成就感和精力水平。想办法给你社区的贫困人家一些帮助能改善你的情绪和精力。
往脸上泼一点冷水。 着装要正式。 通过表达负面情绪来消除它们。 听音乐。 记得锻炼。 多多帮助他人。
往脸上泼一点冷水。 着装要正式。 通过表达负面情绪来消除它们。 听音乐。 记得锻炼。 多多帮助他人。