有几组练习动作，可以伸展、锻炼颈部肌肉，以及脸的下半部分肌肉。这些动作每天重复一到两次，可以强化、紧致颈部皮肤。  将一只手放在额头。头部往手的方向顶，同时，手用力抵住额头。你可以感觉到颈部肌肉在发力。这个姿势保持10秒钟。接着，将双手扣在脑后，头部用力往后推，保持10秒钟。 背部挺直坐下。将头后仰，下巴朝向天花板，闭上嘴唇。接着，嘴巴做咀嚼的动作。你可以感觉到颈部和脸部的肌肉在运动。重复做20次左右。  接着，再次坐直身子，仰头，下巴朝向天花板，闭上嘴唇。这一次，撅起嘴巴，模仿亲吻的动作。重复做两次。虽然这组动作看起来很像第一组动作，但实际上，这两组动作分别可以锻炼到脸部和颈部的不同部位。  做下面这组动作时，一定要谨慎，不然容易扭伤脖颈。躺在床上，头在床沿垂下。用颈部的力量，缓慢而小心地带动头部向身体方向抬起。接着，再缓慢而小心地将头垂下。这组动作重复做5次左右。如果感到疼痛，就立即停止。 表达不同意见时歪起头等一些面部动作和表情，会弱化相邻肌群。应该留意并尽量避免自己的习惯性面部表情，这样有助于颈部皮肤更持久地维持紧致。 脸部或颈部肌肉运动时，皮肤会形成皮下凹陷。随着时间的推移，皮肤逐渐失去弹性，皮下凹陷难以抚平，就可能形成永久性皱纹，还可能导致颈部的皮肤松弛下垂。 一些证据表明，营养均衡的饮食可以保护你的皮肤。远离不健康的垃圾食物，这样有助于抵御皱纹和弹性缺失等皮肤问题。  高脂高糖饮食会减缓细胞的更新速度。应该尽量少吃煎炸食物或甜食，限制单糖的摄入量，多摄入复合糖。 树莓和胡萝卜等蔬菜和水果富含维生素A和β-胡萝卜素，可以加快细胞更新的速度，有益于皮肤健康。  黄色和橙色的蔬菜水果富含维生素A和β-胡萝卜素。食用这些蔬菜和水果，同时喝大量的水，可以加速细胞更新，让皮肤变得健康，使皮肤免受瘀滞所引起的伤害。  核桃或橄榄油等食物都富含α-亚麻酸和亚油酸等必需脂肪酸，可以帮助细胞保持充足的水分。  要是吃了不健康的食物，你就吃不下那些健康食物，而这些健康食物，可以为你提供能够促进皮肤健康的必需维生素和抗氧化剂。 水润的皮肤通常看起来更加饱满、紧致，不容易下垂、长皱纹。每天一定要保证涂抹足量的乳液，这样可以紧致颈部皮肤。  为了补充身体的水分，女性每天应该至少喝9杯水，而男性至少喝13杯水。运动员和孕妇一天则需要喝16杯水。  喝水是给身体补充水分的最好途径，另外，你也可以喝不含咖啡因的茶，以及用水稀释的果汁。 你可以限量饮用咖啡，或者含咖啡因的茶、软饮等，但是，你应该知道，这些饮料可能会引起人体轻度脱水。 每天使用可以促进胶原蛋白和弹性蛋白生成的保湿霜。选择适合你自身肤质的保湿霜。颈部皮肤充分补水后，就会变得更紧致。  即使是油性皮肤，也应该涂抹保湿霜。你可以选用不会堵塞毛孔的无油保湿产品。  可以请皮肤科医生或护肤专家，帮助你确定皮肤类型。你可以在大多数的药店和百货商店等零售店里，购买适合你的皮肤类型，并能满足你的护肤需求的产品。  不少产品能够促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成，硅酮和透明质酸等产品还可以使皮肤变得饱满，从而改善颈部皮肤的外观。  使用含防晒成分的保湿产品可以增强紧肤功效。 太阳光线中的紫外线会破坏维持皮肤紧致的胶原蛋白和弹性蛋白纤维,加速皮肤自然衰老进程。应该减少或避免阳光照射，这样可以让肌肤更持久地紧致。  外出办事或参加其它活动时，记得涂抹高SPF值（至少SPF30）的广谱防晒霜。  宽檐帽可以为皮肤遮挡阳光，为你的皮肤再添一道屏障。 去海滩或泳池，可以坐在太阳伞下，并涂抹防水性的防晒产品。 。吸烟和太阳光一样，会影响皮肤的血流供应，加速皮肤自然老化。戒烟，或者减少吸烟量，可以阻止皮肤的老化进程，让你的皮肤保持更久的紧致。 如果你戒烟遇到困难，可以找医生帮忙。医生会帮助你制定行之有效的戒烟方案。 。体重增加会拉伸皮肤，而体重一旦下降，皮肤就会变得松弛。如果体重下降得太突然，皮肤就没有足够的时间来做调整，皮肤的外观和手感都会变得松弛。你应该维持当前的体重，或者缓速地减重，以避免此类情况的发生。
锻炼脸部和颈部的肌肉。 避免习惯性的面部表情。 执行健康的饮食计划。 补充水份。 每天涂抹保湿霜。 减少阳光照射。 戒烟 避免剧烈的体重变化
锻炼脸部和颈部的肌肉。 避免习惯性的面部表情。 执行健康的饮食计划。 补充水份。 每天涂抹保湿霜。 减少阳光照射。 戒烟 避免剧烈的体重变化