和定期做运动一样，健康、均衡的饮食可以帮助你减压。选择吃健康的食物改善身心健康。积极地照顾自己的身体也能提高自尊，使你更精力充沛，更好地掌控自己的身体。健康饮食也帮助身体更有效地运作。  确保饮食均衡，遵循美国食品和药物管理局制定的膳食指南。  辛苦工作一天后，傍晚回到家好好烹煮一顿美味、健康的晚餐，也是减压的好方式。 普通成人每晚需要睡上7到9小时。睡眠不足不但会增加压力，久而久之还会影响你的判断力、推理能力、外观、性欲、工作或学习表现。下面的方法可以帮助你获取充足睡眠：  制定并遵循日常睡眠时间表。 临睡前，做一些令人放松的活动，像是看书或做呼吸运动。 关掉电子设备。 营造舒适的睡眠环境。 不要摄取酒精和咖啡因，它们会影响睡眠。 不喝超过所建议的剂量，可以促进情绪健康。建议男性每天不得喝超过3或4杯酒，女性则不超过2或3杯。压力大的时候，你可能很想借酒消愁，然而酒精只会放大这些负面情绪，使你变得易怒和好斗。  一杯酒相当于约25毫升烈酒（酒精度40%）、约160毫升啤酒（酒精度5到6%）或175毫升红酒（酒精度12%）。 你可以下载软件记录自己的饮酒量。 要是你做不到少喝酒，可以咨询医生。 如果你有抽烟，少抽或戒烟有助于缓解压力和焦虑，让你更积极地看待生活。研究证实不抽烟对生理健康有益，也能帮助改善心理健康。许多人以为抽烟可以让人放松，事实上它只会增加焦虑和压力。  抽烟者更容易患上抑郁症或焦虑症。从长远来看，少抽烟可以改善情绪。  这么做也能省下许多钱，帮助缓解金钱压力。每天少抽10支烟，一年就能省下一大笔钱。
吃得健康。 获取充足的睡眠。 少喝酒。 不要抽烟。
吃得健康。 获取充足的睡眠。 少喝酒。 不要抽烟。