这样才能够清洁到舌头的最内侧。尽量清洁到更多部位。伸长舌头还能防止干呕。 重复这一动作。最好在早晨空腹的时候清洁舌头，每天至少清洁两次，并配合日常刷牙。  清洁过程中，刮出来的污垢会聚集在洁舌器上。用水清洗污垢，然后继续清洁舌头，直到彻底干净为止。 动作轻柔。不要刷破皮或者太用力。 顺着舌根向外清洁舌头。 慢慢来，不要赶时间。 用漱口水彻底清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新。 将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头。  含酒精的漱口水会让人产生口干的感觉。 如果你的口腔问题很严重，不妨用含有双氧水的漱口水漱口。 购买刮舌器并学会使用方法后，坚持每天清洁舌头。一定要做到这一点，保持天天清洁舌头的习惯。
伸出舌头。 刮舌或刷舌的时候，要顺着舌根向外清洁。 漱口。 持之以恒。
伸出舌头。 刮舌或刷舌的时候，要顺着舌根向外清洁。 漱口。 持之以恒。