Zní to sice velmi jednoduše, ale opravdu to funguje. Když se budete připravovat na běh, měli byste mít nachystanou hudbu pro různé vzdálenosti. Když uslyšíte konkrétní písničku, budete vědět, že musíte zrychlit. Začněte svými oblíbenými rychlými písničkami a postupně zrychlujte hudbu, abyste si udrželi motivaci.  Jog.fm nabízí spoustu písniček, které se hodí pro míli za 7 minut.  Budete moci běžet do rytmu hudby a nebudete moci zpomalit, i kdybyste chtěli. Když budete mít vhodnou hudbu k běhání, budete mít dostatek motivace, abyste zrychlili a dosáhli svého cíle. Pokud neznáte někoho, kdo běží rychleji než vy, přidejte se do nějakého běžeckého klubu a najděte si rychlejší běžce. Když budete běhat za nimi, budete se snažit je doběhnout a budete napodobovat jejich pohyby. Aniž byste si to uvědomili, poběžíte za chvíli stejně rychle jako oni a dosáhnete zrychlení, které potřebujete.  Neměli byste ovšem běhat s lidmi, kteří běhají o mnoho rychleji než vy. Měli byste si najít někoho, kdo je zhruba o 30 vteřin za míli rychlejší – ne o moc více, ne o moc méně. Lidé často dělají věci, které je baví, ale dělat něco, co vás baví často nestačí. Musíme si stanovovat cíle a vytvářet si plány, od kterých se nebudeme moci odchýlit. Zjistěte si tedy, co musíte udělat vy! Kolikrát týdně jste ochotní běhat? Které dny a v jakou dobu? Jakým způsobem chcete běhat?  Neuškodí vám také plán hubnutí. Když se vám podaří zhubnout jen 3 kg, budete běhat mnohem rychleji. Pokud můžete zapracovat na svém stravování (a začít jíst zdravěji), zkuste to udělat. Čím lehčí budete, tím snáze vás vaše tělo ponese. Zkuste snižovat čas, během kterého uběhnete jednu míli tím, že si každý týden budete ukrajovat několik vteřin. Každý běh začněte tím, že si řeknete, zda je o udržovací běh, o výzvu, nebo o šťastný běh. Když si stanovíte očekávání, bude vás to podporovat v tom, abyste je splnili a neporušili své sliby.   Udržovací běh je běh, který absolvujete, jen abyste běželi a procvičili se. Budete se cítit dobře, protáhnete se, zbavíte se napětí, uvolníte endorfiny atd. Výzva je běh po stresujícím dni, kdy máte spoustu energie, kterou budete moci při běhu uvolnit. Snažte se u každé míle ušetřit alespoň 15-30 vteřin. Šťastný běh je běh v den, kdy máte výbornou náladu a vše se vám povedlo. Využijte své štěstí k tomu, abyste se pokusili překonat svůj osobní rekord. Rozhodněte se, jak dobře poběžíte a běžte s myšlenkami na tento cíl. Motivace, kterou vám to dodá, vám možná umožní se skutečně překonat a doběhnout dříve. Kromě toho také nezapomenete na to, jak jste běželi minulý týden a nebudete přemýšlet nad tím, jaký cíl byste si měli stanovit pro další den. Za rok si budete moci své záznamy projít a uvidíte, kolik tisíc mil jste uběhli.  Když před sebou uvidíte svá čísla černá na bílém, budete vědět, čeho jste schopní, budete mít motivaci pokračovat dál a snadno zjistíte, jaký cíl byste si měli stanovit příště. Budete děla takové pokroky, že pro vás nebude možné s během přestat.
Běhejte s hudbou. Běhejte s někým, kdo běží rychleji než vy. Připravte si plán. Stanovujte si cíle. Veďte si záznamy, protože byste si měli zapisovat všechny dobré věci, kterých dosáhnete.
Běhejte s hudbou. Běhejte s někým, kdo běží rychleji než vy. Připravte si plán. Stanovujte si cíle. Veďte si záznamy, protože byste si měli zapisovat všechny dobré věci, kterých dosáhnete.