经验丰富的断食者可进行此断食法长达三个星期，但如果这是你的第一次，建议你从容易应付的小目标开始，比如三天。不管是在生理上还是心理上，断食会有些困难，所以小规模的开始或许较为容易。与其在长期断食中间踌躇退缩，不如先一鼓作气成功完成一次短期断食。  想要完成三天的果蔬汁断食，你实际上需遵循一个五天计划，额外的一天是让你的身体慢慢适应断食，然后另一天是慢慢退出断食。 如果这是你第一次断食，说服一位朋友和你一起进行可能会有所帮助。你们可以互相激励，稍微的竞争也将不让你在受到诱惑时轻易投降！ 你将需要大量的新鲜水果和蔬菜，可能比你意识到的还要多。购买没有农药的有机农产品非常重要，因为果蔬汁断食的完整理念就是把身体的毒素排出体外，而非引入更多。  囤积鲜橙、柠檬、酸橙、番茄、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、葡萄、蓝莓、甜菜、大蒜和生姜。 如果可以，你也应置办一些用食品级塑料或玻璃瓶包装的高质量天然泉水。在断食过程中你将喝大量的水。 在进行果蔬汁断食时，拥有一个好性能榨汁机非常重要，因为它能让你从蔬果得到最多的果汁，并让你在准备和清理工作上省时省力。确保你的榨汁机至少有700瓦特，这样才能轻易处理你丢进去的任何 生鲜农产品。你也应该寻找只有少数组装拆卸部分的榨汁机，因为这能让榨汁过程更快速。  购买新的榨汁机是一笔不小的花费，但这项投资是值得的，特别是如果你计划把定期进行果蔬汁断食纳入你的生活方式中。普通榨汁机价格在100至700元不等，好的榨汁机甚至需上千元，但是性能稳定质量上乘，而且应能使用长达15至20年。  在进行果蔬汁断食时，搅拌机不能取代榨汁机。如果你使用搅拌机，最后的成品并非果汁，而是奶昔（smoothie）。奶昔依然含有水果和蔬菜的纤维，虽然纤维对身体很好，但断食期间是不应该摄取纤维的。否则你的身体将用太多的精力消化纤维，而非排毒。 安排时间在果蔬汁断食中非常重要。你将需确保早上有大量时间准备果汁，接下来的3到5天内无需进行任何体力活，特别是如果你是第一次断食。很多初次断食者制定把计划订在周末，从周五到周日， 也即是可以长时间待在家的时候。   完成断食后，很多断食者报告感到头痛和虚弱（虽然有的人声称比平常更有活力），你可能需要午睡来保持体力。   你也应察觉到果蔬汁断食刺激身体排毒，你的身体需频繁地排出体内废物。因此，断食期间最好是待在靠近厕所的地方。 在你认真开始为期三天的果蔬汁断食前，你需要提前一天让身体做准备。你可以在前一天只生吃水果和蔬菜。如果你喜欢，你可以在早午餐只喝果汁，让身体习惯断食，然后晚餐才吃色拉或其它生的水果蔬菜等固体食物。 有些断食者也建议在开始断食前使用泻药（天然通便剂）或灌肠剂来清理身体系统，但这个步骤是选择性的。
Určete si cíl. Jděte nakupovat. Investujte do kvalitního odšťavňovače. Rozhodněte se, kdy budete půst držet. Připravte své tělo na půst.
Určete si cíl. Jděte nakupovat. Investujte do kvalitního odšťavňovače. Rozhodněte se, kdy budete půst držet. Připravte své tělo na půst.