这个运动帮助锻炼并收紧脸部和颈部的肌肉。具体做法是：背部，脖子挺直站立，朝天花板方向抬起胳膊，看着天花板。对着天花板，缩拢嘴唇，坚持10秒钟。重复10次。每天做这个运动效果最佳。 脊椎挺直站立。将头转向一侧，下巴和肩膀平行。视线也朝侧面看去。轻轻向下转动你的头部，然后转向另一侧。重复10次。 这是从下巴处开始沿着脖子的肌肉。站立起来，挺直脖子，向上提升你的嘴唇使其高于牙齿，使嘴角向下，就像是在皱眉一样，这样可以收紧下巴里的腱，然后放轻松。重复此锻炼10次。. 对着脖子放着，用下巴将其固定住。紧紧地用下巴按压网球，然后稍微放松。重复10次。 这是非常简单的运动，因为你只需几片口香糖即可。嚼口香糖可以使下巴肌肉更强壮，消除双下巴。确保你使用不含糖的口香糖。含糖的口香糖会造成体重增加。
做下巴上提运动。 做滚动脖子运动。 锻炼你的颈阔肌。 使用一只网球。 嚼口香糖。
做下巴上提运动。 做滚动脖子运动。 锻炼你的颈阔肌。 使用一只网球。 嚼口香糖。