Když budete mít svůj cíl stále na očích, například na lednici, nebo jako tapetu na počítači, pomůže vám to soustředit se. Když si svůj cíl budete každý den připomínat, budete se rozhodovat tak, abyste k němu byli každý den blíže. Je velmi důležité být odhodlaný dosáhnout svého cíle a umět se vrátit zpět na cestu i když zakopnete. Když si budete udržovat odhodlání, budete se stále soustředit a přirozeně budete pracovat na tom, abyste svého cíle co nejdříve dosáhli.  Můžete si například sepsat smlouvu sami se sebou, kde budete souhlasit s tím, že budete dělat určité věci (denně, nebo týdně), které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Když budete o své cestě psát, dodá vám to motivaci. Deník vám umožní v soukromí zapsat všechny vaše myšlenky o nové situaci, zatímco díky blogu budete moci své myšlenky sdílet s ostatními lidmi. Rozhodněte se, která metoda je pro vás vhodnější a začněte psát už dnes.  Můžete si do deníku zapisovat také své pocity a myšlenky ohledně změn, na kterých pracujete, seznamy úkolů na každý den, nebo cokoli, co vás napadne. Vizualizace je mocný nástroj, který vám dodá motivaci dosáhnout toho, čeho jste chtěli dosáhnout. Každý den si 10 minut představujte, jaké to bude, až svého cíle dosáhnete. Představujte si, jak bude váš život vypadat, jak budou reagovat ostatní lidé a jaký z toho budete mít pocit. Když budete stále pozitivní, pomůže vám to dosáhnout vašich cílů, protože budete šťastní. Čím šťastnější budete, tím více energie budete moci vložit do práce na vašich snech.   Připomínejte si, že se musíte soustředit na pozitivní věci, ne na ty negativní. Pokud máte pocit, že se příliš kritizujete, nebo vás kritizují ostatní lidé, zamyslete se nad tím, co byste měli změnit.   Pište sami sobě povzbudivé vzkazy, abyste se mohli usmívat i ve chvílích, kdy byste to nečekali. Napište si třeba: „Jsi úžasný!“ nebo „Nepřestávej!“ Dodá vám to sílu, když to budete potřebovat nejvíce. Dělejte věci, které vás dělají šťastnými a travte čas s lidmi, se kterými se cítíte dobře. Projděte se s kamarádkou po obchodním domě, nebo si zajděte s partnerem do kina. Můžete si pomoci také tím, že se budete odměňovat. Malé věci, jako je například nákup nových šatů po zhubnutí 5 kg vám dodají motivaci držet se svých cílů. Vybírejte si ovšem pouze zdravé odměny, které si můžete dovolit. Když dosáhnete cíle, odměňte se za svoji práci vhodným způsobem.
把目标贴在常常能看到的地方。 不断为目标努力，直到实现它。 写日记或博客，跟踪自己的进度。 想像自己实现了目标。 保持积极心态。 奖励自己。
把目标贴在常常能看到的地方。 不断为目标努力，直到实现它。 写日记或博客，跟踪自己的进度。 想像自己实现了目标。 保持积极心态。 奖励自己。