吸脂术可以永久地去除脂肪细胞，但是如果你的体重增加，手术效果可能会受到影响，或者脂肪可能回到手术部位。你应该保持体重，让手术效果带来的理想身材得以维持。  最好保持稳定的体重。虽然体重增减一两斤不会对你产生太大影响，但较大的体重增长会显著改变手术效果。 多运动并保持健康的饮食习惯，有助于保持体重。 健康、均衡和有规律的饮食有助于保持体重。例如，含有适量脂肪、复合碳水化合物和大量营养物质的食物，对你的整体健康好处最大。  坚持每天摄入营养丰富、热量大约为1800-2200卡路里的食物，具体热量取决于你的活动量。  如果每天的食物都能包括五类膳食，你将获得适当的营养。五类膳食包括水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品。  你每天需要吃240毫升到360毫升的水果。为了达到这一标准，你可以吃覆盆子、蓝莓或草莓等完整水果，也可以喝100%纯果汁。务必选择多种水果，以获取各种营养物质，同时不要对水果做任何处理。例如，吃240毫升的纯浆果，比吃蛋糕上的浆果要健康得多。 你每天需要吃600毫升到710毫升的蔬菜。为了达到标准，可以吃花椰菜、胡萝卜或辣椒等完整蔬菜，也可以喝100%的纯蔬菜汁。务必选择多种蔬菜，以获取各种营养物质。 水果和蔬菜都是极好的纤维来源。纤维也可以帮助你保持体重。  你每天需要摄入140克到230克的谷物，其中一半应该为全谷物。你可以从糙米、全麦面食或面包、燕麦片或谷类食物中获取谷物和全谷物。谷物可以为你提供重要的维生素B，有助于减慢消化速度。  你每天需要摄入140克到180克的蛋白质。你可以从牛肉、猪肉或家禽等瘦肉，以及烹熟的豆子、鸡蛋、花生酱或坚果和种子中获取蛋白质。这些食物还有助于肌肉的生长和维持。  你每天需要摄入470毫升到710毫升或340克的乳制品。你可以吃奶酪、酸奶、牛奶、豆奶，甚至是冰淇淋。  不要在食物中加过量的钠，批量加工食品中的钠含量普遍偏高。随着年龄增长，味觉变得越来越迟钝，你可能想吃得咸一点。试着使用大蒜或香草等替代调味料，避免摄入过量的钠，防止水肿引起体重上升。 如果你想减肥，最好不要吃不健康的食物和垃圾食品，它们通常含有大量的脂肪和热量。去超市购物时，避开摆放零食的架子。薯片、玉米片、披萨、汉堡、蛋糕和冰淇淋对减肥没有好处。  远离富含淀粉的精制碳水化合物，比如面包、饼干、意面、米饭、谷类食物和烘焙食品等。不吃这些食物还可以帮助保持体重。 小心食品中不易察觉的糖分，它会让你体重增加。 做中等强度的低冲击有氧运动，有助于保持健康，还可以帮助减肥。在开始实施以前，先与医生或持证健身专家讨论自己的有氧运动训练计划。  你应该每天或一周中抽出至少四天，做至少30分钟的适量运动。  如果你刚开始运动，或需要做低冲击运动，那么步行和游泳是很好的选择。  你可以做任何类型的有氧训练来帮助自己减肥。除了步行和游泳外，还可以考虑跑步、划船、骑自行车或使用椭圆机。 除了有氧运动外，力量训练也可以帮助你维持体重和吸脂术效果。  开始做任何力量训练前，先咨询医生或持证教练，他们可以根据你的能力和需要制定出最好的计划。 尝试参加瑜伽馆或网上的瑜伽或普拉提课程。这些低冲击的运动有助于锻炼和拉伸肌肉，同时还可以帮助你控制体重。
控制自己的体重。 饮食健康，三餐规律。 避开不健康的食物。 参与有氧运动。 进行力量训练。
控制自己的体重。 饮食健康，三餐规律。 避开不健康的食物。 参与有氧运动。 进行力量训练。