当你开始觉得恶心的时候，马上躺到家里的床上。躺下，避免运动和突然的动作，小睡一会儿，可以帮助减轻并停止你的恶心感，减少呕吐的几率。如果有必要，跟单位或者学校请假。 住在一个单独的病房里可能很容易，但空气会变坏，让你感觉更糟。让窗户保持打开的状态，新鲜空气就可以进来，并且在可能的情况下，出去散散心。 泡泡浴听起来很好，但是过度的香味可能会让你的胃不舒服。一般情况下，避免任何（香水或其他）非常强的气味。嗅觉和味觉相连接，因此强烈的味道会让你有一种不好的味道的感觉。开窗户可以一石二鸟，既让新鲜空气进来，又排出了不好的气体。 电视、笔记本电脑、平板电脑和手机的亮度、噪声、动作会过度刺激胃部，使胃部不适加重。相反，躺在床上，调暗灯光，读一本书或以类似的方式放松。远离电子产品，不仅可以舒缓胃部，也可以防止头痛等相关疾病。 没有什么比感到恶心、太热或太冷更糟糕的了。在一个舒适的温度下待着会更加舒适。增添或者减掉衣物和毛毯，简单的淋浴或者是泡澡。你也可以改变你喝的液体的温度来帮助调节温度。 如果你的胃疼无法轻易避免，也无法抑制住想要呕吐的冲动，就不要去阻止。如果你的身体正在试图排出导致你身体不适的东西，那么就让它去吧。呕吐肯定不是一个愉快的活动，但是它确实是帮助你自愈的一个重要途径。呕吐后可能你会感觉更好一点。
Odpočiňte si. Jděte na čerstvý vzduch. Vyhýbejte se silným zápachům. Udělejte si pauzu od elektroniky. Nastavte si správnou teplotu. Nevyhýbejte se zvracení.
Odpočiňte si. Jděte na čerstvý vzduch. Vyhýbejte se silným zápachům. Udělejte si pauzu od elektroniky. Nastavte si správnou teplotu. Nevyhýbejte se zvracení.