幼儿、老年人和慢性病患者最容易脱水，不过其他一些人群也有很高的脱水风险。  儿童体内水分所占的百分比高于成人，新陈代谢率也比成人高。儿童疾病也经常伴随着呕吐和腹泻。他们也可能无法理解或表达自己需要喝水。  老年人可能没有那么经常感到口渴，而且身体无法很好地留住水分。有些老年人患有阿茲海默症等疾病，因此很难和看护人沟通自己的需求。  糖尿病、心力衰竭、肾病等慢性病患者也会更容易脱水。他们吃的药也可能引起脱水，比如利尿剂。  流感等急性病也会增加脱水的风险。发烧和喉咙痛会让你不那么想喝水。  运动量大的人更容易脱水，比如耐力运动员，因为身体流失的水分比能够摄入的要多。而且脱水的影响是会积累的，如果好几天都没有喝足够的水，即使运动量小，也有可能引发脱水。 气候非常炎热的时候，经常长时间受热的人更容易脱水。比如建筑工人和一整天都在室外工作的其他人，都面临很高的脱水风险。要是气候也很潮湿，更是如此。在炎热潮湿的环境中，汗水无法有效蒸发，所以身体会更难自行降温。  住在高海拔地区（2500米以上）的人更容易脱水。身体可能会增加排尿次数和加快心跳，以维持体内的氧气含量。这两种情况都会造成脱水。 你通常可以使用本文建议的方法，自己在家治疗轻微至中度脱水。轻微至中度脱水的常见迹象包括：  深黄色或琥珀色尿液 排尿次数非常少 非常口渴 口腔、鼻子和眼睛干燥 过热 头痛 疲劳 严重脱水不能自己在家治疗。你可能需要通过静脉输液，才能从严重脱水中恢复。如果没有迅速通过适当的方式补水，肾脏、大脑等器官会遭受严重损伤。出现下面任何症状都要立刻就医：  很少甚至没有排尿 出汗减少 尿液颜色非常深 严重头晕，以致无法站立或移动 身体虚弱或颤抖 低血压 心跳很快 发烧 昏睡或思维混乱 惊厥 休克，比如皮肤苍白湿冷、胸痛等 儿童可能完全无法将身体出现的所有症状告诉你。你可以观察一些症状，确认孩子是否脱水。  眼泪减少。孩子正在哭却没有眼泪，或者眼泪不如平时多，那就可能是脱水了。  毛细血管再充盈时间。儿科医生经常使用这个简单的测试来检查儿童是否脱水。按压小孩的指甲，直到甲床变白。让孩子将手举起至高于心脏，观察甲床恢复粉红色的速度。如果超过2秒，那孩子就有可能是脱水了。  呼吸短促、表浅或紊乱。如果孩子无法正常呼吸，可能是脱水了。 儿童严重脱水必须立刻接受专业医生的治疗。如果孩子出现下面其中一种症状，立刻联络儿科医生或紧急医疗服务：  眼睛或囟门凹陷。囟门是每一个婴儿头顶上摸起来很软的地方。如果这个部位看似凹陷，那就很可能表明婴儿脱水了。  皮肤回弹力差。皮肤回弹力指的是皮肤在被捏后需要多久才会回弹。比如说，脱水的儿童皮肤回弹力会变差。拉起孩子手背或肚子上的一小块皮肤，然后松手，如果它没有马上回弹，表示孩子脱水了。  已经8小时或更久没有排尿。 极度昏睡或失去意识。 当身体水分充足，尿液应该是浅黄色的。身体水分太多或太少均会改变尿液颜色。  尿液非常清澈或者几乎没有颜色，可能是水分过多。水分过多会引起非常危险的低血钠症。身体需要钠这种天然电解质才能运作。  尿液呈深黄色或琥珀色可能只是轻微脱水，应该喝水。 尿液橙色或褐色意味着严重脱水，需要立刻就医治疗。
了解谁最容易脱水。 识别轻微或中度脱水。 识别严重脱水。 注意儿童是否出现轻微至中度脱水的症状。 识别婴儿和儿童严重脱水的症状。 检查尿液。
了解谁最容易脱水。 识别轻微或中度脱水。 识别严重脱水。 注意儿童是否出现轻微至中度脱水的症状。 识别婴儿和儿童严重脱水的症状。 检查尿液。