。许多控制型关系总是维持很久，因为被控制或操纵的人会否认两人之间有问题。你可能认为恋人只是有点喜怒无常或粘人，而事实上，对方正在慢慢接管你生活的方方面面。下面是控制型关系的一些迹象：  当你发现恋人慢慢接管了你生活的方方面面，像是限制你和朋友的见面频率和晚餐的用餐地点，那就说明对方控制欲极强。 如果恋人情绪爆发或生气后，不断诉说自己有多需要你或爱你，那么对方可能是在试图利用自己的情绪来操控你。 你之前想要离开恋人，但对方用暴力或自杀来威胁你，意味着你被对方威胁和操纵了。 恋人非常嫉妒，甚至讨厌你和朋友出去玩，尤其是异性朋友，并且总是百般阻扰你和其他人出去，说明对方控制欲极强。 恋人在家人朋友面前贬低你，阻止你在公共场合说太多话，用可怕的表情让你安静下来，均说明对方控制欲极强。 你发现自己一次又一次顺从恋人，害怕如果自己不让步，对方不知道会做出什么举动，那么你需要从这段关系中解脱。 你被迫做自己不想做的事，特别是和性有关的事情，那么说明恋人控制欲极强。 你发现自己不惜任何代价，迫切地想要取悦恋人，不再考虑自己的感受和需求。 恋人让你觉得自己一辈子也摆脱不了对方，不会有人再要你了，说明对方在控制着你继续这段关系。 一旦你发现恋人控制欲强，不妨开始思考结束这段恋情后的生活会有多美好。这能激励你离开对方，开始制定分手计划。写下这些原因，将它们牢记在心，让自己看清楚你必须尽快离开对方，才能再次享受人生。你需要和对方分手的一些原因如下：  你可以再次做回自己。写下你以前喜欢但是恋人不允许你做的事情，包括和朋友一起聚餐，或是一个人远足。 你可以开始享受和其他人的联系往来。还记得你以前时不时和好友出去玩，直到交了女朋友后，对方坚持要你每晚都陪她？写下你和家人朋友在一起的美好回忆，想想一旦你再次开始和他们往来，能够获得的所有乐趣和满足感。 你的自尊会上升。现在，你的自我价值感可能取决于恋人当下给你的感受，一旦离开了对方，你就能根据自己真正的感受来评估自己。如果你因为必须一直向一个情绪化或情绪不稳定的人妥协而感到低自尊，停止这么做后自我感觉会更加良好。 你不需要再担惊受怕。你可以好好享受生活，不用担心另一半会对你的行为或举动做出怎样的反应。 你甚至可以让好朋友帮你想一想原因。朋友可以从旁观者的角度看待这段恋情，也能激励你勇敢离开恋人。 你说的话必须简短，不要让对方有机会和你理论，哀求你回心转意，承诺会改正并做到你要求的事情，以继续维持这段恋情。你不需要甩出几百条分手理由，或是列出所有对方让你感到失望的瞬间，这只会让整个局面变得更加复杂。  你只要说“我无法再维系这段感情了”、“我们是时候分手了”之类的话，再加几句简短的声明。 没有必要报复或指责恋人。这只会让对方情绪更不稳定。 提分手的时候尽量保持冷静。不要大喊大叫、哭泣或来回踱步。即使内心承受着痛苦，也要像陈述事实那样平静地表达自己。如果你情绪十分激动，对方可能借机操纵你。 想好要说什么后，练习一下表达方式，好让自己可以自在地说出这些话。 面对一个情绪不稳定或控制欲强的人，表达方式很重要。最重要的是想一想恋人是否有暴力倾向，或者如果你很怕对方的反应，那就应该在让你感到安全的公共场所提分手，必要时可以带上一个朋友。  如果你不想再见到对方，可以写便条或电子邮件。如果事态严重到你害怕和对方面对面说话，那就用你可以接受的其它方式提分手。 虽然说决定要分手后应该迅速采取行动，但是你也必须好好考虑提出的时机。不要在伴侣喝酒后或压力大的时候提分手。虽然没有多大帮助，但还是尽量挑一个对方情绪比较稳定的时间吧。 如果你和对方住在一起，或者把许多个人物品留在对方的住处，应该想想要怎么取回这些东西。你可以在分手之前偷偷转移它们，这样分手后就不必回去。不管是要背着对方还是分手后回来拿东西，最好找几个朋友帮你。朋友的陪伴让你更有安全感，更有动力离开恋人。 如果你和对方住在一起，也必须在提分手之前找到新的住处，这样就没有机会退缩，回到那个人身边。 提分手之前，告诉自己你们之间真的结束了，做好准备开始应对之后自然而来的疗伤期。把自己当作已经分手了，不需要事先告诉对方。等到了适当的时机，由于你早早就下定决心，所以会更坚定地提出分手。
Uvědomte si, že s vámi partner manipuluje. Zamyslete se nad důvody pro ukončení vztahu. Naplánujte si, co řeknete. Naplánujte si, jak přesně to partnerovi řekněte. Vymyslete si plán úniku. Ukončete vztah ve své mysli.
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