Většina osobních trenérů vám potvrdí, že hubnutí na břiše je z 90% o stravě a z 10% o cvičení. Je tedy naprosto nutné jíst vyváženě a zdravě. Když omezíte kalorie z cukrů a sacharidů, budete spalovat tuky rychleji.   Mezi tyto kalorie patří i sladké nápoje, káva a alkohol. Dietologové tvrdí, že je nemožné zhubnout tuk na břiše rychle, aniž byste se vzdali zpracovaných potravin a sacharidů. Žena stará 19-50 let by měla jíst alespoň 2.5 šálku zeleniny denně. Vybírejte si barevnou zeleninu. Čím barevnější talíř budete mít, tím více živin do těla dostanete. Ženy mezi 19 a 50 lety by měly jíst alespoň 1.5 šálku ovoce denně. Vybírejte si celozrnné pečivo, tmavou rýži a výrobky z ječmene. Měla byste jíst nezpracované obiloviny, které jsou pro tělo zdravější.  Jezte obiloviny, které mají nízký glykemický index. Znamená to, že vám tyto potraviny nezvýší dramaticky hladinu krevního cukru a budete se po nich cítit déle plná. Měla byste jíst kvalitní bílkoviny, jako jsou ryby, krůtí a kuřecí maso a luštěniny (těhotné a kojící ženy by si měly dávat pozor na množství rtuti ve stravě a vyhýbat se některým druhům ryb. Jezte nízkotučný bílý jogurt. Jogurt udržuje správnou hladinu kortizolu. Řecký jogurt má více bílkovin, než běžný jogurt a když budete každý den jíst jednu porci, pomůže vám rychleji se zbavit tuku na břiše. Studie prokázaly, že lidé, kteří denně vypijí 600 mg katechinu, což je antioxidant obsažený v zeleném čaji, zhubnou 16x více tuku, než lidé, kteří zelený čaj nepijí. Kupte si zelený čaj, který obsahuje nejvíce antioxidantů. Čaj byste měla pít horký.
记住：“胖都是吃出来的”。 不要吃多余的糖类和主食。 多吃蔬菜水果。 多吃粗粮。 有计划地摄入蛋白质。 每天喝2-5杯绿茶。
记住：“胖都是吃出来的”。 不要吃多余的糖类和主食。 多吃蔬菜水果。 多吃粗粮。 有计划地摄入蛋白质。 每天喝2-5杯绿茶。