避免皮肤变黑的最好方法就是从一开始就预防它，而合理的饮食是做到这一点最好的方法之一。正确饮食可以保持身体健康，一个健康的身体就意味着拥有健康的皮肤。  吃各种颜色的食物。为了从饮食中获得尽可能多的维生素和矿物质，你应该吃各种颜色的新鲜水果和蔬菜。食用富含维生素C的食物有助于保持皮肤更有弹性。  喝足够多的水。水对健康的身体和皮肤很重要，但喝太多也可能会很危险。喝水最好的经验法则是遵从自己的身体：如果渴了，你就喝水。  不要躲避摄入像鳄梨这样的健康脂肪。不仅我们的身体需要脂肪来生存，我们的皮肤也需要脂肪来保持健康和活力。  选择新鲜的自制食物，而不是加工食品或者外卖。 皮肤变黑的最大原因之一是暴露在UVA和UVB下，因为皮肤为了自我保护会产生更多的黑色素，更多的黑色素就意味着皮肤会变黑。保护自己不受阳光伤害的最好方法就是远离阳光，但如果无法避免，就一定要确保：  开车的时候要穿防晒衣物，包括戴手套。 涂抹防晒霜，尤其是手和脚。 选择防晒系数高的化妆品和唇膏。 皮肤变黑也可能是灰尘、经受风吹雨打以及感染等因素造成的，所以保持手脚皮肤的清洁和保护工作对健康的皮肤至关重要，这有助于防止皮肤变黑和受损。  如果可以的话，避免接触刺激性的化学物质，它们会损害你的皮肤。 谨慎进行美甲和足疗，因为消毒不当的设备会导致真菌感染。
饮食健康均衡。 保护皮肤免受阳光照射。 好好护理手和脚。
饮食健康均衡。 保护皮肤免受阳光照射。 好好护理手和脚。