不要让人生匆匆流逝，一味地执念于过去。接纳周围的一切，无论是大自然的壮举还是人类的创造。有意识地去关注生活中的方方面面。 比如，散散步，看看周围的一切。如果你在外面，那就看看树木、大地和所有的风景，感受与肌肤接触的空气。如果你在室内，那就注意墙壁的颜色、周边其他人的声音或者脚下地板的触感。这能帮你专注当下，留心当前的环境。 人们往往匆匆忙忙地从一个时间节点奔向下一个。让自己慢下来，享受你所做的一切，即使是很无聊的事情。比如，留心你吃零食时的动作。抓一把葡萄，有意识地观察它们，注意它们的形状大小。放一颗到嘴里，然后品尝它的味道。享受在舌尖迸发的甜蜜滋味以及水果带来的营养。 不必为每天发生的每件事情都感到兴奋。如果工作时正在做一个不喜欢的项目，或者承担着不喜欢的职责，没关系，与其匆匆而过，不如想想每天都做了什么，体验一番。 不知不觉陷入过去的一种方式是囿于旧习。也许你每天或者每周的同一时间都在做同样的事情。虽然例行公事会让你感到舒适，但它也会让你感到困惑，忘记现在的一切。你应该改变日常生活习惯，比如选择一条不同的路走去公交站或者开车上班。  即使只是做出细微的改变也能帮助你突破。改变每天吃的食物。每天把新学到的单词加入你的词汇表。任何能让你注意到你每天所做所为的事情都能帮助你活在当下，而不是过去或未来。  如果你不想或者不能改变日常生活，那就要在日常生活中更加留意自己的行为。留意每天早上吃的麦片的味道，或者上班路上窗外的树木是什么样子。 几乎每天都有需要等待的时候。可能是在超市排队，又或者是坐在车里等红灯。在这段时间里，要克制住打开手机的冲动，去关注周围的事物；不要浪费时间去抱怨队伍太长或者红灯太久，而要去留心周边环境。  这些都是生活琐事中存在的绝佳时刻。去观察周围排队或者开车的人们，对他们微笑，或者和排在你后面的人聊天，不要用手机来打发时间。 不断尝试，直到找到能让自己活在当下的最佳方式。 为了保持关注当下，你可能需要给自己一个提醒，尤其是刚开始的时候。在手腕上系一根绳子，把一片指甲涂成亮粉色，或者把手表倒着戴。把这个物品当做一个提醒。 每次你看到这个物品的时候，花几秒钟留心周围的声音，气味和风景。总结一下你的感受和正在做的事。这能帮助你专注于当前的情况，不会沉湎于过去或未来。 与其心不在焉，不如精益求精。让自己投入到学校作业、工作项目或者家务中去。全神贯注于那些能让你忽略过去和未来的事情。  不同时处理多项任务可以让这变得容易一些。同时处理多项任务会让你忘记自己正在处理的事物，转而开始思考其他事情，比如是先做完手上的任务还是先处理其他任务。 试着放慢做事的速度。这能帮你把注意力集中在你正在做的事情上。 . 冥想是让自己专注当下的最佳方式之一。  从深呼吸开始，然后把注意力放在动作上。把其他事情都抛到脑后，然后专注于你的呼吸声。最终，其他一切事情都会从脑海中消失。 完成冥想需要时间和练习。如果你没能立即体验到那种“禅”的时刻，哪怕几个月都没能成功也不要放弃。坚持练习，终有一天你会体会到冥想的（主要）好处。
留心周遭的事物。 放缓节奏。 改变你的习惯。 关注平静的时刻。 给自己留个提醒。 专注于手头上的任务。 冥想
留心周遭的事物。 放缓节奏。 改变你的习惯。 关注平静的时刻。 给自己留个提醒。 专注于手头上的任务。 冥想