在纸上写出自己的感受更便于管理控制，同时也是一种情感的宣泄。首先写出你们不会在一起最重要的原因，也就是把“她不爱我”写在清单的最上面，然后写出其他你能想到的理由，不管多不堪一击都好：交错的行程，不同的宗教背景，她喜欢的人我不喜欢等等。写这个的目标是通过数量做出有力的辩驳。一堆说得过去的理由和一个无坚不摧的理由一样可以缓解你的痛苦。 随时想到随时完善清单内容。如果你不在家的时候突然想到什么，就先把它记在脑海里。如果它真的足够重要，那么你回家之后一定还会想得起，不要随便写在什么别的地方。 不要给任何人看，或是放到可能被别人看到的地方。把清单放在家里一个安全的地方。如果你有自己的卧室，就在那里写，然后藏到最隐秘的角落。如果没有的话，就在家里找一个可以单独呆一会的地方写，然后藏在一个不会被发现的地方。  用手写，不要用电脑。电脑文件很容易被发现。 不要把清单拿到学校去，或随身带着。如果别人发现这个，你的隐私就不保了，而且感觉会非常糟糕。 每当为那个姑娘伤心失落的时候，或是你还对她抱有幻想时，就读读清单。清单上的一条条理由会让你从对她的幻想中清醒，给你勇气继续开始新生活。 通常，这个人应该是父母或是一位长辈亲戚。最有效的对待痛苦的方式，就是找另一个人倾诉。如果你有一个可以完全信任的人，就对其倾诉，让其给你支持和力量。一个善解人意的倾听者会卸下你不少的负担。 不是所有人都有钱有闲去做心理咨询的，但如果你可以负担，去和咨询师聊几个周期会大有助益的。咨询师会提供给你一个安全有效的纾解方式，面对面地与其分享你的想法和感受，他还会给你一些如何面对外界的建议。 艺术可能是人类表现认知和感情最有力的工具了。可以是散文、诗歌、随笔、雕塑、画作、 拼贴画、歌曲、演奏乐器、作曲或是任何将创作与认知结合的事情，无关天赋。不管你选择哪一种，让它成为你抒发感情的创作，而非某一种损毁！  写出你的心路历程，从对其一见钟情，然后到示好，最后到开始新生活。 写诗，用其他事物比喻真实的人和感情。 在画布上肆意挥洒颜料，将挫折化为动力。 和朋友一起搞个即兴演奏会。 如果你并不倾向于艺术创作，那就简单地给自己写封信，用平实的语言写出你想说的话，当一切结束后，把这封信和清单一起折叠收好。
Napište si seznam. Seznam si nechejte pro sebe. Spoléhejte se na svůj seznam. Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Najděte si terapeuta. Věnujte se umění.
Napište si seznam. Seznam si nechejte pro sebe. Spoléhejte se na svůj seznam. Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Najděte si terapeuta. Věnujte se umění.