每晚至少睡8到9小时对整体健康十分重要。睡眠不足会反映在脸上，皮肤变得暗沉，眼睛下面有黑眼圈。如果你一夜没睡，之后睡再多也无法补回来，因为伤害已经形成。为了让皮肤保持透白清爽，一定要安排固定的睡觉时间。 根据具体情况计划睡觉时间，好让自己每晚都能睡足8到9小时。 遵守美国食品和药物管理局制定的食物金字塔，就能让自己从内到外都一样健康，散发光彩。你吃的食物会透过皮肤和脸反映在外表。皮肤从我们吃的食物中摄取营养和矿物质，所以一定要吃水果、蔬菜和谷物。这三类食物对皮肤很重要，含有构成皮肤必不可少的成分。 摄入太多糖会引发痘痘和痤疮，适当的营养可以防止这些问题。 水有助于解决许多皮肤问题。它帮助清除痘痘，使皮肤更有活力和柔软，保持适度水分，并且让肤色变得均匀。建议每天至少喝8杯水，如果可以喝更多，那就再好不过了。想要拥有漂亮的脸蛋，这个步骤十分重要。  一整天随身携带一瓶水，鼓励自己多喝水。 水帮助皮肤变得柔嫩，促进健康细胞更新。 想要让脸看起来漂亮，最好的方法就是笑。别人第一眼看的是你的脸，首先注意到的是你的表情。经常面带笑容，尽量多开怀大笑，让所有人看见你的内在美。  和别人打招呼或是交谈时，记得露出微笑，让他们看见你很自信和快乐。 你焕发出的快乐气息会感染别人。一个人的性格会影响他在别人眼中的外表吸引力。
获取充足睡眠。 吃对皮肤健康有益的食物。 多喝水。 用笑容体现你的内在美。
获取充足睡眠。 吃对皮肤健康有益的食物。 多喝水。 用笑容体现你的内在美。