如果进行剧烈活动，特别是在天气炎热或潮湿时，你的身体会因为消耗能量和体力而发热。  尝试耗费体力较少的锻炼方式，如散步或骑自行车。如果你坚持保持平时的锻炼强度，一定要经常休息，避免过度劳累。  游泳也是一种好的锻炼方式，它可以在锻炼的同时，降低你的体温，因为锻炼时，你的身体会浸泡在冷水之中。 你的衣服应该可以让皮肤上方的空气循环，降低体温，但同时，衣服还是要能遮住皮肤，防止阳光暴晒。 浅色的衣服可以降低身体的热量水平，因为它会反射阳光，而不是吸收阳光，不要穿深色的衣服和厚衣服，众所周知，它们会吸收并保留热量。 辛辣的食物会增加你的新陈代谢，像兴奋剂一样提高你的体温。  辣椒中的化合物辣椒素可以自然地提高人体温度。  脂肪含量高的食物会增加储存在细胞中的热量，从而导致人体吸收更多热量。这是因为脂肪负责在体内储存热量，使身体更加暖和。
避免极端或剧烈的活动。 穿浅色宽松的衣服，促进散热。 不要吃辛辣、油腻的食物。
避免极端或剧烈的活动。 穿浅色宽松的衣服，促进散热。 不要吃辛辣、油腻的食物。