Dietní programy, které se propagují hesly "zhubněte 5 kilo v deseti dnech" nebo "do týdne vám budou o dvě čísla menší kalhoty," jsou obecně nebezpečné a neefektivní. Mohou sice vypadat velice lákavě, ale zároveň se u nich můžou projevit vedlejší účinky, minimální redukce hmotnosti a obtíže s dlouhodobým udržením výsledků.  Většina volně prodejných léků na hubnutí spadá do kategorie "moderních diet" také. Podobné přípravky nejsou nijak zvlášť regulované a mohou pro vás být velmi škodlivé. Také mohou způsobovat vedlejší účinky, včetně nevolnosti, zvracení, zrychleného srdečního rytmu, průjmu, bolesti hlavy a nespavosti.  Obecně řečeno, bezpečné hubnutí odpovídá zhruba půl kilogramu až jednomu kilogramu týdně. Při implementaci nového dietního plánu proto buďte trpěliví. Vždy se ujistěte, že zvolený dietní plán je schválen nebo alespoň tolerován zdravotníky, autoritami nebo nemocnicemi a specializovanými klinikami. Tím získáte jistotu, že je vaše hubnutí bezpečné a spolehlivé. Diety jsou založené na omezování celých potravinových skupin nebo specifických skupin, což není všeobecně příliš zdravé. Mohou vás nutit omezovat životně důležité živiny, jako jsou vitaminy nebo minerály.  Také se vyhněte dietám, které vyžadují velmi nízký kalorický příjem. Každý den musíte konzumovat alespoň 1200 kalorií, abyste naplnili základní potřeby příjmu všech živin.  Opatrní buďte také u diet, které jsou založené na konzumaci velkého množství jedné potraviny, jako je například grep nebo zelený čaj. Pamatujte, že zdravá strava by měla obsahovat různé potraviny ze všech potravinových skupin. Některé diety podporují užívání doplňků stravy s vitaminy, minerály a bylinnými extrakty. Bezpečnost těchto doplňků stravy není tak přísně kontrolována, takže byste měli být při jejich konzumaci obzvláště opatrní.  Před zakoupením jakýchkoli doplňků stravy si je důkladně prověřte. Čtěte informace uvedené na obalech nebo v příbalových letácích, případně si projděte různé webové stránky a ujistěte se o účinnosti vybraných suplementů. Před započetím užívání jakýchkoli doplňků stravy se poraďte se svým lékařem. Některé doplňky stravy mohou negativně reagovat ve spojení s jinými běžně užívanými léky, takže je důležité, abyste se o těchto nástrahách nejprve informovali.
Vyhýbejte se moderním dietám. Vyhněte se přehnaně restriktivním dietám. Neužívejte nadměrně doplňky stravy.
Vyhýbejte se moderním dietám. Vyhněte se přehnaně restriktivním dietám. Neužívejte nadměrně doplňky stravy.