Vezměme si například rodiče: většina z nich nejsou tak skvělí. Nejsou tak skvělí proto, že nás nemají rádi, nebo proto, že si nezasloužíme jejich lásku? Ne! Když jsme děti, není snadné si to uvědomovat, ale naši rodiče nejsou dokonalí proto, že nevědí, co dělají – snaží se, ale jsou to stále jen lidé. Místo toho, abyste je (nebo například své bývalé partnery) obviňovali za svoji bolest, začněte celou situaci vnímat jinak. Uvědomte si, že si nezaslouží váš vztek, nenávist, ani zášť. Zaslouží si v nejhorším případě lítost, v nejlepším případě soucit.  Ať už je vám 7 nebo 70 let, pravděpodobně jste měli vztahy, které vám způsobily bolest a nepříjemné pocity. Lidé mají tendenci brát si každý neúspěch, hádku, zklamání a odmítnutí osobně a tyto informace si zapisují do svých duševních deníků. Potom se snaží zjistit, jaký vliv tyto věci mají na jejich hodnotu. Nejdůležitější je s tím ihned přestat. Uvědomte si, že minulost je minulost. Neměli byste se jí zbytečně zabývat. Tento krok je velmi důležitý a umožní vám akceptovat sami sebe a smířit se s minulostí. Když nebudete k lidem chovat zášť a nebudete si nic brát osobně, zůstane vám to, kým skutečně jste – emocionálně odolný a nezávislý člověk. Budete díky tomu mnohem šťastnější.   Až budete příště kvůli někomu smutní, uvědomte si, že to s vámi nemá nic společného. Jde o problém toho druhého člověka, který má právo se rozhodovat za sebe. Nad jeho rozhodnutími nemáte žádnou moc, což je v pořádku. Tento jeden triviální moment ve vašem životě je tak nepodstatný, že na něho brzy zapomenete. Neznamená to ovšem, že byste měli některé lidi nechávat jít. Odpusťte jim, zapomeňte na to, co vám udělali, ale zbavte se svých očekávání. Přišel váš kamarád na oběd o hodinu později. V pořádku. Příště (pokud bude nějaké příště) už budete vědět, jak tuto situaci řešit. Kdy jste naposledy měli trochu času jen pro sebe a nehráli jste si s telefonem, ani jste se nerozptylovali ničím jiným? V dnešní době jsme neustále bombardování podněty, které nám brání přemýšlet o sobě a poznávat vlastní mysl. Začněte hned teď a každý den se alespoň 20 minut věnujte sami sobe. Stejně nenajdete nikoho, kdo by vám dělal lepší společnost, než vy sami.  Nechejte svoji mysl volně utéct. K jakým myšlenkám se dostanete? Uvědomujte si, jak skvělé je toulat se po vlastních myšlenkách. Co zajímavého se o sobě dozvíte? Je to podobné, jako podívat se do zrcadla a říct „jsem člověk.“ Kromě výše a níže uvedených kroků ale existuje několik věcí, které platí pro všechny stejně.   Jste stejně hodnotní, jako všichni lidé, které znáte. Nikdo není „lepší,“ než někdo jiný – všichni lidé mají dobré a špatné vlastnosti. Máte talenty a zájmy. Které věci mezi ně patří? Máte názory a myšlenky. Existují věci, které máte rádi a věci, které rádi nemáte? Které věci to jsou? Máte své hodnoty a přesvědčení. Jaké koncepty/věci/ideje považujete za pravdivé?
Zaměřte se na svoji minulost. Odpusťte a zapomeňte. Travte čas sami se sebou. Poznejte sami sebe.
Zaměřte se na svoji minulost. Odpusťte a zapomeňte. Travte čas sami se sebou. Poznejte sami sebe.