在朋友感觉好一点的时候，可以和他们一起计划去做些有趣的事，帮助他们走出抑郁症。选择你们都感兴趣的活动，并制定些计划，这样朋友总会有些值得期待的事情了。你们可以计划着一起去看电影，周末去远足或一起喝杯咖啡。 不过，不要强迫朋友去做任何他或她还没准备好去做的事。要有耐心和坚持的毅力。 众所周知，笑声是最好的良药。近期研究表明，大笑有助于减轻抑郁症症状，让患者感到与其他人更加亲近。什么东西能让朋友开怀大笑，这一点你或许比别人更清楚，因此你要通过对朋友的了解，经常和他或她一起大笑一场。  在适当的情况下使用你的幽默。如果朋友正向你袒露心声或正在哭泣，你或许不会想在这个时刻讲笑话。 就算朋友没有笑出来，也不要觉得气馁或信心不足。有时，抑郁症患者对任何事情都没有感觉，就算是好事也一样，但是随着时间的推移，这种情况也有望转好。 即使朋友目前感觉好多了，也不意味着他或她痊愈了。抑郁症是偶发性的，这意味着它会经常反复发作。很多患有抑郁症的人一生中多次遭受抑郁症的折磨。如果朋友似乎再次陷入抑郁，你要问问他们发生了什么事。  你可以这么说：“我注意到你最近非常累。你什么时候开始有这种感受的？” 用和之前同样的方式提供你的帮助，并继续和以前一样鼓励朋友。 帮助朋友抵抗抑郁症非常困难。为了确保你不会遭受情绪危机，你也需要好好照顾自己。确保每天都为自己留出30分钟的时间。用这段时间去关注你自己的需求，满足自己或是只做你想要做的事。无论做什么，都要保证能满足自己身体、精神和情感需求。你可以利用这段时间去做以下的事情：  上瑜伽课 洗泡泡浴 读一本书 把你的想法和感受写进日记里 冥想或祈祷 出去散散步或骑自行车 在你帮助朋友抵抗抑郁症过程中，花时间与其他可以帮助支持和鼓励你的人在一起
Naplánujte nějakou společnou zábavu. Smějte se. Všímejte si návratu příznaků deprese. Nezapomínejte na sebe.
Naplánujte nějakou společnou zábavu. Smějte se. Všímejte si návratu příznaků deprese. Nezapomínejte na sebe.