使用温和的清洁剂和水冲洗伤口，然后用毛巾擦干。如果你出了很多汗，那么这一步是很有必要的。你需要在治疗擦伤之前洗掉身上的汗。 不要用硬毛巾用力擦伤处。你肯定不希望使伤情更加严重吧。 将粉末撒到皮肤上，这样有助于降低皮肤的摩擦力。你可以使用不含滑石粉的婴儿爽身粉、小苏打粉、玉米淀粉或其他粉末。不要使用滑石粉，有些研究表明滑石粉会致癌。 使用任意牌子的凡士林、护肤霜、去疹霜或其他可以减少皮肤摩擦力从而预防擦伤的产品。有些产品是专门针对擦伤的。当你涂完药膏之后，你可以使用绷带或纱布将伤口保护起来。 如果伤处很痛或流血，你需要去看医生使用医用药膏。具体的使用方法和凡士林一样。 当你运动完之后或注意到有擦伤之后，你可以使用冰袋立即进行冷敷。不要将冰袋或冰块直接贴身，这可能会使皮肤受损。你可以用毛巾或布将冰包起来，然后冷敷20分钟。冰凉的感觉可以缓解疼痛。 你可以直接在受伤区域涂抹天然芦荟，也可以购买芦荟凝胶，但是要确定其中的添加物尽可能少。这样可以平复你的痛感。你也可以滴几滴茶树油在棉签上，然后涂抹受伤位置。这样可以杀菌并促进皮肤复原。 在适宜温度的洗澡水中，加入两杯小苏打和10滴薰衣草精油。泡澡时间不宜过长，那会使皮肤更加干燥或者使擦伤更严重。浸泡20分钟，然后用干净的毛巾擦干全身。 你还可以制作舒缓茶滴到浴缸里。泡1/3杯绿茶、1/3杯金菊花茶和1/3杯洋甘菊茶，然后加到两升水里。待茶水变色，将茶叶滤去，然后加到浴池里。 擦伤会导致感染，可能需要药物治疗。如果你注意到擦伤的位置出现感染的现象或有红疹，直接去看医生。如果受伤的地方疼痛难忍或者异常敏感，也需要去看医生。
Vyčistěte odřenou oblast. Naneste pudr. Naneste mast. Aplikujte sáčky s ledem. Aplikujte zklidňující gely nebo oleje. Dejte si zklidňující koupel. Uvědomte si, kdy je třeba navštívit lékaře.
Vyčistěte odřenou oblast. Naneste pudr. Naneste mast. Aplikujte sáčky s ledem. Aplikujte zklidňující gely nebo oleje. Dejte si zklidňující koupel. Uvědomte si, kdy je třeba navštívit lékaře.