腹泻期间，要尽量减少消化道的压力。遵循清流质饮食，在不给胃部造成压力的前提下，保持身体水分充足和电解质平衡。在你可以承受的范围内，每天吃5到6小餐，或是每隔数分钟就小口喝一点流质。清流质饮食包括：  水。你也可以喝碳酸水和加味水。 不带果肉的果汁、杂果宾治和柠檬水。 气泡饮料，包括汽水。一定要选择无糖和无咖啡因的。 明胶，像是果冻、布丁等。 咖啡和茶，确保不含咖啡因，不加乳制品。 滤掉残渣的番茄汁或蔬菜汁。 运动饮料，用来补充其它液体，但是不要只喝运动饮料。它们含糖量高，单喝不太有用。 清汤。不要喝奶油浓汤。 蜂蜜和糖，还有柠檬糖、薄荷糖等硬糖。 冰棒，确保不含水果或乳制品。 第二天，你应该可以吃一些半固体食物和干粮。记得只吃一点点。如果身体无法承受，那就恢复清流质饮食，之后再试。要选择清淡、低脂和低纤维食物。  不妨尝试由香蕉、米饭、苹果酱、烤面包和茶组成的饮食。其它不错的选择包括饼干、面条和土豆泥。 不要吃加了大量调味料的食物。一点点盐没有问题，但是不要吃辣。 高纤维食物会导致胀气，加重腹泻。在身体好转之前，除了香蕉不要吃其它的新鲜水果和蔬菜。全麦食品和米糠的纤维含量也很高。 但从长远来看，纤维有助于调节肠胃蠕动。如果你经常腹泻，不妨考虑多摄取纤维来调节身体。 高脂肪食物会加重腹泻和腹痛。在你痊愈之前，请不要吃红肉、黄油、人造黄油、全脂乳制品、油炸食物、加工食物、预包装食物和速食。 每天摄取不超过15克脂肪。 腹泻和胀气的原因之一可能是乳糖不耐受。如果你发现自己喝了牛奶，或者吃了乳制品后会腹泻或加重腹泻，那你就可能患有乳糖不耐症。不管你有没有这种病，腹泻时都要停止摄取乳制品。 咖啡因会造成腹痛、胀气，可能加重脱水状况。但你还是可以喝一些不含咖啡因的咖啡、茶和汽水。 不喝含有咖啡因的饮料，比如咖啡、茶和某些运动饮料。不要吃咖啡因含量高的食物，比如巧克力。 酒精会使症状恶化。如果你正在服用药物控制腹泻症状，它也会影响药物的作用。喝酒也会增加小便次数，使身体脱水。生病时，不要喝酒。 我们已知道，人造甜味剂里的化合物会引发或加重腹泻。尽量避免摄入食品添加剂，直到消化系统恢复正常。市面上的人造甜味剂品牌有：  Sunett和Sweet One Equal、NutraSweet和Neotame Sweet’N Low Splenda 益生菌是一种有助于维持消化道机能的活菌。某些酸奶里就含有益生菌，而本地药房也有卖益生菌片剂或胶囊。益生菌或许对抗生素和某些病毒引发的腹泻有帮助，因为它们可以让消化道中的“好”细菌恢复平衡。 虽然说腹泻时不能吃乳制品，但是含有益生菌的原味酸奶是一个例外。
遵循清流质饮食。 在饮食中慢慢添加固体食物。 只吃低纤维食物。 不吃高脂肪和油腻的食物。 停止摄取乳制品。 不要摄取咖啡因。 不要喝酒。 避免摄入果糖和人造甜味剂。 摄取益生菌。
遵循清流质饮食。 在饮食中慢慢添加固体食物。 只吃低纤维食物。 不吃高脂肪和油腻的食物。 停止摄取乳制品。 不要摄取咖啡因。 不要喝酒。 避免摄入果糖和人造甜味剂。 摄取益生菌。