参与有趣且能使注意力集中的活动。  做些振奋人心的事情，比如在风景如画的地方徒步旅行、冥想、或欣赏艺术品等。 做些锻炼，比如：骑单车、徒步旅行、做运动、跳舞、有氧运动和瑜伽。 避开增加白日梦的活动，如过度看电视等。看电视过久会降低创造力，增加白日梦的频率。 拥有足够社会支持的人们心里往往更加健康。 我们需要借助社会支持来应对问题，包括过度的幻想或分心。  寻找你熟悉并乐意和他待在一起的人。然后问问他们是否方便在你要沉浸白日梦之时接你电话，和你聊聊天。 你可以请家人朋友在发觉你做白日梦时提醒你，这能使你保持责任心，提高对注意广度的意识。 做计划也是白日梦的一种，因为你花太多时间在思考上，而花在行动上的时间却远远不够。所以停止做梦，行动起来吧！  制定并坚持自己的时间表。如果发现自己在做白日梦，就站起身脱离白日梦，或做些富有成效的事。 如果你不知不觉地陷入白日梦，那么轻轻地让自己回归之前所做之事。要勇敢接受，不要太苛责自己。
培养新爱好。 和朋友或家人聊聊。 少做计划，多行动。
培养新爱好。 和朋友或家人聊聊。 少做计划，多行动。