去一次按摩院，缓解一下你脖子、背部和身体的紧张感。如果你对这感觉不舒服，可以找个你信任的朋友来给你做按摩。这肯定能帮助你放松，尤其是在你压力很大、很紧张的时候。如果你没尝试过，不要拒绝它。也许不知不觉地，你就会每周去做按摩了！ 瑜伽对你的思想和身体都有数不尽的好处，其中之一就是帮助人们放松，关注当下。如果你想累一点，可以去上力量瑜伽课；如果你想更多地关注于思想，可以去上更平静、更关注冥想的课程。每周练习2-3次，会让你更放松，更集中精力。如果你对瑜伽课真的很感兴趣，也许最终你可以自己练习。 一个人在房间里大声放音乐，跟着音乐跳舞，或者和朋友开展一场自发的舞蹈比赛。无论是在家、在酒吧、甚至是在舞蹈课上，跳舞都能帮你摆脱一些负能量，学会去尝试，不再对自己那么严格，也能使你放松并乐于其中。 每天花10-20分钟来冥想就能让你在一天中更放松。在家里找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于你的呼吸。每次让身体的一个部分放松下来，同时感受气息出入你的身体。忽略周围的噪音和干扰，专注于内心的平静和幸福。当你完成了之后，你就能更有准备地去迎接挑战。 对很多人来说，习惯性地冲泡一杯茶或咖啡的过程也是一种放松。因此，每天早上完成这一小仪式，用平静、放松的节奏开始一天的生活。但是不要摄入太多的咖啡因，否则你其实会让自己更紧张。 笑声真的是最好的药，它一定能帮你放松下来，无论你这一天过得有多糟糕。在日常生活中要养成多笑的习惯，无论是看了一个喜剧片、在YouTube上看了个搞笑视频、和最幽默的朋友一起出去玩，还是看了一场喜剧表演。虽然“强迫”自己笑听起来很愚蠢，但是这能让你有所保留地看待你遇到的挑战，自嘲地看待你身上的弱点，而不是因为一些事情做不好就非常紧张。 也许你的工作让你的生活一团糟；也许你三个最好的朋友过于神经质，把你变成了杞人忧天的人；也许你花了太多时间来满足父母对你的期待，以至于没有时间来做自己想做的事情。如果改变态度了做一些小改变对你无济于事，那你也许要停下来想一想，为了你将来的幸福，是否需要做出一些很大的改变。 把所有让你觉得压力大、不快乐的事情列一个清单。如果你发现了某种规律，或者其中大多数事情有共同的来源，那么也许就是时候做出大改变了。这也许有点吓人，但是最终，你会因此成为更快乐的人！
去做个按摩。 练习瑜伽。 跳舞。 冥想。 喝一杯茶或咖啡。 多笑笑。 想一想你是不是需要对你的生活做出很大的改变，才能放松下来。
去做个按摩。 练习瑜伽。 跳舞。 冥想。 喝一杯茶或咖啡。 多笑笑。 想一想你是不是需要对你的生活做出很大的改变，才能放松下来。