虽说许多和感情有关的书籍都建议人们向另一半毫无保留地坦白，也有人认为事情应该视情况而定，取决于外遇恋情的性质、你和另一半之间的进展程度，以及许多对每个人来说独一无二的特殊因素。总之要记住，你的确有责任在身心两方面都尊重你的伴侣，要照顾到对方的情绪。  如果你的这段感情本身就存在问题，那么向对方坦白有助于巩固这段关系的基础，重建双方信任。另一种情况是，坦白可能促成一段原本不合适的关系就此终结。不论如何，你都不再不得不身处一段问题重重的关系之中了。要记住，出轨也是你的选择造成的结果，这不是你的另一半的错。 而如果这段关系没有问题，你出轨只是一时冲动，环境使然，而且你可以保证，这种事以后再也不会发生第二次，那么过分坦白也许弊大于利。你只需即使斩断外遇，一心一意对待伴侣即可。 如果你已婚，那么就像大多数人建议的那样，你应该向你的伴侣坦白，然后一起努力重修这段关系。不过在你作出决定之前，的确有一些因素需要考虑。 如果你已经决定坦白，就没有必要再费尽心思给自己的出轨行为找一堆借口了。只要说类似这样的话即可：“虽然很难说出口，但是我有责任告诉你，我出轨了。现在事情已经结束了，我非常非常后悔。如果你还愿意要我，我愿意为我们的关系尽一切努力。我知道我的行为深深地伤害了你。真的非常非常对不起。” 不要事无巨细地报告一切。坦白你的出轨行为并不是说你就可以不管不顾地什么都说了。你的另一半不需要知道你和出轨对象之间交往的细节。但如果你的另一半需要做性病检查，一定要告诉对方。就算你不把所有的细节告诉对方，你的另一半也会问你许多问题的。在不撒谎的基础上，尽可能选择更尊重的方式回答这些问题。 你的出轨会极大地给另一半造成伤害，而要想彻底修复你们的这段关系，很可能需要长达一两年的时间。所以一定要有耐心，记得要告诉对方，这不是他/她的错。你也许需要反复道歉。如果你的另一半常常情绪低落，也是正常现象。要尽量安慰对方，告诉对方你为你造成的伤害感到非常对不起。如果你希望让这段关系尽早重新步入正轨，和你的另一半讨论这一点十分有必要。要把专注点放在如何为这段感情疗伤上面。  如果你的另一半非常生气，感到很受伤，这都是正常的。此外，对方还会对你的出轨对象感到很好奇。试着将所有谈话的重心都放在你和你的另一半这段感情上。如果不容易做到，可以请教专业的情感咨询专家，最好找一位善于帮助夫妻或情侣在出轨发生之后重建信任的专家。 不要为你的行为找借口。你不需要为你出轨的原因找任何借口。尊重你的另一半，告诉对方实话，只有这样你们才能一起找到过这一关的方法。对方需要你理解他们遭受背叛的痛苦。这时候同情心对双方的疗伤都很有帮助。 比如开车路过你和你的出轨对象约会过的餐馆等，有时可能引起你的另一半强烈的痛苦情绪。如果你和你的出轨对象在你自己家的床上待过，那么就考虑更换床上用品和床垫吧。 站在对方的角度，听到自己的另一半告诉自己对方有出轨、背叛的行为，是很难一时想好怎么回答的。给你的伴侣足够的私人空间很重要。如果对方不愿意，一定不要催促对方和你谈话，让他们先有时间好好思考。  如果需要，找别的地方住几天，让你的伴侣有机会安静地思考。要记住，虽然对方很生气，很受伤，也有可能希望你呆在身边不要走太远。此外，如果你的另一半想要另找地方住几天，不要阻拦。 不要勉强。如果对方不愿意谈论这个问题，不要坚持。有时的确需要一点时间把事情理清。 经历过一方出轨的夫妻或者情侣很多都会选择和他人倾诉、探讨。而找情感咨询师是一个不错的方法，因为对方可以从新的角度帮助你们看待这段关系，尤其是如果你们已经在一起很久了的话。所以如果需要，这是个不错的选择。 如果你希望和伴侣一起修复这段关系，就要坚定地和对方共同面对，接受这个过程中不可避免的痛苦部分。这么做也是帮助你的另一半疗伤。一定要始终抱有同情心，而不要急于为自己辩白，不然交流会受到阻碍，想要修复这段关系也就更加困难。那些在经历了出轨事件后愿意花时间和精力为这段关系努力的人，往往会收获更加坚定、美满的感情。 有的人觉得，如果一方出轨，那么另一方应该被允许也出轨一次。但是这么做往往会带来更多问题，因为这下子受到背叛的是两个人了，这样无疑对修复这段关系没有好处。
先想好要不要把一切都向你的伴侣如实交代。 谈话宜简短。 和你的另一半好好谈谈你们的这段关系。 要注意一些可能引起问题的细节。 给你的伴侣时间思考这个问题。 考虑向情感咨询师寻求建议。 感情疗伤可能需要一些时间。
先想好要不要把一切都向你的伴侣如实交代。 谈话宜简短。 和你的另一半好好谈谈你们的这段关系。 要注意一些可能引起问题的细节。 给你的伴侣时间思考这个问题。 考虑向情感咨询师寻求建议。 感情疗伤可能需要一些时间。