Pokud je váš problém to, že příliš přemýšlíte o ničem, děláte si bezdůvodně starosti nebo přemýšlíte nad věcmi, které nemůžete ovlivnit, není moc věcí, které můžete udělat, abyste "vyřešili" problémy, které trápí vaše myšlenky. Ale zamyslete se nad těmi, které můžete vyřešit a místo přemýšlení, přemýšlení a přemýšlení bez toho, abyste se někam dostali, si udělejte plán, jak je vyřešit. Tady je několik nápadů, co můžete udělat:   Místo přemýšlení o tom, jestli vás váš vyvolený má nebo nemá rád, jednejte! Pozvěte ho nebo jí ven. Co nejhoršího se může stát? Pokud máte starosti, že začínáte být pozadu v práci nebo ve škole, udělejte si seznam všech věcí, které můžete udělat, abyste uspěli. A potom ty věci udělejte! Pokud rádi hodně přemýšlíte o tom "Co kdyby...", zkuste věci, které jsou proveditelné, udělat. Obklopení se lidmi, které milujete, vás přiměje víc mluvit a méně přemýšlet. Ujistěte se, že se alespoň několikrát týdně dostanete z domu a pracujte na vyvinutí trvalého a smysluplného vztahu s alespoň dvěma nebo třemi osobami ve vašem okolí, s kterými si můžete vyrazit ven. Pokud budete trávit hodně času o samotě, budete mnohem náchylnější k přemýšlení.  Čas o samotě je rozhodně dobrá věc, ale je důležité promíchat rutinu s časem stráveným s vašimi přáteli, uvolnit se a bavit se. Udělejte si čas a prozkoumejte něco úplně jiného mimo vaší zónu pohodlí. Nový koníček, a je jedno, jaký to bude, vás udrží soustředěné na úkol a budete mít zájem na výsledcích. Nemyslete si, že už víte, co máte rádi a nepotřebujete žádné další rozptýlení. Vyzkoušení nového koníčku vám může pomoci žít okamžikem a zaměřit se na vaše umění, řemeslo nebo cokoliv. Vyzkoušejte něco z tohoto:   Napište báseň nebo krátkou povídku Choďte na večerní hodiny historie Choďte na hodiny hrnčířství nebo keramiky Naučte se karate Zkuste místo ježdění autem jezdit na kole Je mnoho způsobů, jak tančit - sami ve vašem pokoji, v klubu s vašimi přáteli, nebo dokonce chozením na hodiny tance, jako je step, jazz, foxtrot nebo swing. S kteroukoliv formou tance se setkáte, budete schopni pohybovat se, poslouchat text a žít okamžikem. Nezáleží na tom, jestli jste příšerný tanečník. Ve skutečnosti, se tak ještě více budete soustředit na vaše taneční pohyby a méně na vaše otravné myšlenky.  Přihlášení se do hodin tance bude skvělý způsob, jak začít s novým koníčkem a tančit. Jděte ven a začněte se dívat na stromy, čichat k růžím, a cítit čerstvý vzduch na vašem obličeji. To vám pomůže žít okamžikem, přijmout přírodu a pomíjivost vaší existence a vidět svět mimo ten, který si vytváříte uvnitř vaší vlastní hlavy. Vezměte si opalovací krém a tenisky a přestaňte být zavřeni ve vaší ložnici.   I když nejste na turistiku, běhání nebo jízdu na kole, dejte si za úkol projít se po parku alespoň jednou nebo dvakrát týdně, dát si během vaší příští dovolené s vašimi přáteli víkendový výlet někam, kde je to spojené s přírodou, nebo prostě jít někam, kde můžete zírat na velký modrý rybník nebo řeku. A pokud to zní jako příliš mnoho práce, jděte prostě ven. Pobyt venku na sluníčku vás udělá šťastnější, zdravější a méně náchylné k dumání. Soustředění se na myšlenky jiných lidí vám nejenom dá vhled, ale udrží vás daleko od přílišného přemýšlení o sobě. Ve skutečnosti, četba biografií inspirativních mužů a žen "činu " vás může inspirovat, abyste viděli, že za každou velkou myšlenkou, je stejně velký čin. A čtení knih také může způsobit, že nebudete chtít dělat nic kromě úniku do nového světa, který je také krásný. Každý den si zapište alespoň pět věcí, za které jste vděční. Díky tomu se zaměříte na lidi a věci místo myšlenek. Pokud je každý den příliš často, zkuste to dělat každý týden. Každá malá věc se počítá, dokonce i barman, který vám zdarma doplní kávu. Díky poslouchání skvělé písníky se můžete cítit v kontaktu se světem mimo vaší vlastní hlavu. Můžete to udělat tak, že půjdete na koncert, pustíte si v autě staré CD, nebo si po staru pořídíte gramofon a nějaké desky. Zavřete oči, ponořte se do not a žijte v teď.  Nemusí to být nutně Mozart nebo něco významného či rozpustilého. Poslouchání Katty Perry může také fungovat! Pohybujte se v okolí lidí, kteří vás rozesmějí. Dívejte se na komedie nebo televizní show se zábavným obsazením, které máte opravdu rádi. Pusťte si nějaká zábavná videa na YouTube. Dělejte cokoliv, co musíte dělat, abyste se přiměli, zhroutit se smíchy, zaklonit hlavu a nestarat se o všechny ty věci, které máte na mysli. Nepodceňujte důležitost role, kterou hraje smích ve vašem duševním zdraví.
尽量多地解决问题。 开朗一些，多参加社交活动。 培养一项新的兴趣爱好。 跳舞。 探索大自然。 多读书。 列一张感恩清单。 欣赏动听的音乐。 笑口常开。
尽量多地解决问题。 开朗一些，多参加社交活动。 培养一项新的兴趣爱好。 跳舞。 探索大自然。 多读书。 列一张感恩清单。 欣赏动听的音乐。 笑口常开。