尽量少穿几层。像丝绸、雪纺、薄棉和亚麻这些轻薄的面料，最适合在天气特别热的时候穿。你还可以穿白色和其它浅色衣服，有助于反射阳光，抵抗酷热。 如果你找不到空调或电扇，那就用手给自己扇扇风，也能帮助降温。关键是找一个扇形物体，简易的扇子也行，但是别扇得太猛。 如果你扇得太快，会加速血液流动，导致身体更热。放慢动作，皮肤上的汗会慢慢蒸发，让你体温下降。 扇风的时候，用凉水打湿皮肤也有帮助。 舒舒服服地坐着，缓慢深长地呼吸。吸气时数到4，屏住呼吸数到7，然后呼气数到8。这个控制呼吸的练习至少要做10到15分钟，心率和核心部位的体温才会降下来。  如有必要，还可以播放一些舒缓的音乐或让人放松心情的自然声，比如海浪或座头鲸的歌声。 你也可以试试冥想。在优酷等网站上可以找到引导冥想放松的音频或视频。 感到潮热时，放松技巧可以帮你降温。 找个小盆，倒入冷水和冰块，把你的脚放进去。泡60分钟以上效果最好。  如果你只是想稍微凉快一点，那么想泡多久就泡多久。如果你有降温的需要，比方说是为了退烧，那就要泡60分钟以上。泡脚时间不足60分钟是没法降温的。  感觉水不凉的话，可以加点冰块，或者重打一盆凉水。 如果你想退烧，温水浴要比冷水浴效果更好。把身体浸在冷水中会发抖，反而让体温升高。  如果没有浴缸，可以试试把海绵、毛巾或布片弄湿后擦拭身体。  洗澡或擦拭身体时，打开风扇朝你吹，也会有帮助。
穿宽松、轻薄和浅色衣服。 慢慢给自己扇风。 试试一些放松的技巧。 用凉水泡脚。 洗个温水澡或用海绵擦拭身体。
穿宽松、轻薄和浅色衣服。 慢慢给自己扇风。 试试一些放松的技巧。 用凉水泡脚。 洗个温水澡或用海绵擦拭身体。