牛至的主要益处来自它所含有的香芹酚和迷迭香酸。研究显示这两种化合物能自然地解充血和减少组胺，对保持呼吸道和鼻腔气流通畅有帮助。.  牛至含有百里酚和香芹酚这两种精油，已被证明能抑制有害细菌的生长，比如金黄色葡萄球菌和绿脓杆菌。 你可以吃新鲜或干牛至，或者在每天饮用的牛奶或果汁里添加两三滴牛至油。 桉树是止咳糖浆和止咳糖的常见成分。它的效果归功于一种叫做桉树脑的祛痰化合物，可以缓解咳嗽和气道阻塞，舒缓受刺激的窦道。  治疗方法是将几滴桉树油加到热水中，吸入蒸汽不超过15分钟。   注意：桉树油可能会减缓肝脏分解某些药物的速度。同时使用桉树油和某些药物，有可能增加它们的效果和副作用。使用桉树油之前，一定要咨询医生，确认你服用的药物会不会受影响。 可能受影响的药物包括双氯芬酸（商品名扶他林）、布洛芬（商品名Motrin）、塞来昔布（商品名Celebrex）、华法林、非索非那定（商品名艾来锭）等。 桑拿浴或热水澡能促进汗液分泌，帮助排出肺部的毒素。  洗了很久的澡或桑拿浴后记得要喝水，以免身体脱水。 一定要将热水浴缸清洁干净，以避免感染。高温环境会促进细菌生长。也许水或周围有很强烈的氯气气味，但是热水中的氯气含量很难保持在足以杀菌的水平。在测试中，洗澡水可能含有大量氯，但是它们在热水中的大部分形态可能无法有效杀灭有害生物。 胡椒薄荷和它制成的精油含有薄荷醇，这种舒缓成分据知能让呼吸道的平滑肌放松，使呼吸更顺畅。  在胡椒薄荷的抗组胺作用配合下，薄荷醇是很有效的解充血剂。考虑嚼两三片胡椒薄荷叶，而不是吃薄荷糖，以获取最直接的益处。  许多人发现使用含有薄荷醇的呼吸舒缓膏和其它吸入剂，有助于缓解气道阻塞，舒缓肺部。 毛蕊花据知能清除黏液，净化支气管。它的花和叶子均被用来制作能加强肺部功能的药草萃取液。  药草师利用毛蕊花清除肺部的多余黏液，净化支气管和减轻呼吸道炎症。 你可以将1茶匙干毛蕊花放进1杯沸水中泡成茶饮用。 甘草茶对缓解气道阻塞尤其有效。人们认为甘草可以消肿、稀释黏液和减少咳嗽。  甘草或许能稀释呼吸道里的痰液，帮助排出它们。 人们也认为它有抗细菌和抗病毒作用，可以帮助对抗病毒和细菌感染。 姜被证明能抑制非小细胞肺癌的某些癌细胞生长，研究人员目前正在研究它是否能用于预防某些种类的癌症，包括肺癌。  喝姜和柠檬泡成的茶可以让呼吸更通畅。 生姜或煮熟的姜也可以改善消化。
多吃牛至。 用桉树油进行蒸汽治疗，以充分利用它的祛痰作用。 洗热水澡来清肺排毒。 利用胡椒薄荷来舒缓呼吸肌。 喝毛蕊花茶。 使用甘草。 姜对肺部排毒十分有效。
多吃牛至。 用桉树油进行蒸汽治疗，以充分利用它的祛痰作用。 洗热水澡来清肺排毒。 利用胡椒薄荷来舒缓呼吸肌。 喝毛蕊花茶。 使用甘草。 姜对肺部排毒十分有效。