Pokud jdete s kamarády na několik piv, snězte před tím něco zdravého a výživného. Libové maso, celozrnné obiloviny a zelenina by měly být součástí jídelníčku každého, kdo se snaží zhubnout. Kromě toho vám tyto zdravé potraviny pomohou rychleji zpracovat vypitý alkohol. Když budete pít hladoví, budete mít také chuť na nezdravá jídla v barech a restauracích.   Nikdy nepijte na prázdný žaludek. Toxicita alkoholu se tím mnohonásobně zvyšuje a také byste měli mnohem horší kocovinu. Vždy se před pitím alkoholu něčeho najezte. Když si před pitím dáte zdravé jídlo, vyhnete se také nočnímu přejídání. Mnoho lidí má pivní mozoly právě proto, že mají v noci po alkoholu chuť k jídlu. Pokud nechcete mít velké břicho, nesmíte v noci jíst. Mnoho hubnoucích lidí dělá tu chybu, že nejedí snídani. Pokud se hodinu po probuzení nenajíte, nenastartuje se vám metabolismus a během dne vám bude kolísat hladina krevního cukru. Cvičení tak nebude efektivní a vy se budete cítit unavení a bez energie.  Snažte se jíst každý den ve stejnou dobu. Začněte den snídaní s obsahem vlákniny, celozrnných obilovin, ovoce a bílkovin. Vyhýbejte se zpracovanému cukru a cereáliím a nejezte ráno nic sladkého. Přestaňte jíst mastná a kalorická jídla, která podávají v barech a restauracích a na která mají lidé chuť většinou až po několika sklenkách alkoholu. Pizza, hamburgery, kuřecí křidélka a další podobná jídla jsou kalorické bomby. Nahraďte je rybami, libovým masem a čerstvou zeleninou. Vyhýbejte se smaženému jídlu, sýru a tmavému masu.  Během pití alkoholu mnoho lidí jí. Místo brambůrků a sladkostí byste si měli dát nesolené ořechy, nebo čerstvé ovoce. Můžete si do baru také vzít mrkev, abyste se vyhnuli sýrovým tyčinkám a slaným brambůrkům. Luštěniny, fazole, čočka a ořechy vás zaplní a dodají vám živiny nezbytné pro zdraví a pohodu. Když budete jíst tyto zdroje bílkovin, budete hubnout rychleji, než kdybyste jedli maso, vejce a mléčné produkty a také si pročistíte játra a ledviny a zrychlíte svůj metabolismus. Zelí, brokolice, květák, kapusta a další druhy listové zeleniny vám pomohou zhubnout tuk na břiše.  Kromě toho, že obsahují spoustu vlákniny a mikroživin také pročišťují orgány, které trpí konzumací alkoholu.  Pro ledviny a játra je zpracování alkoholu velkou zátěží, takže když budete jíst zdravé potraviny, které tyto orgány pomáhají pročistit, budete zdravější a štíhlejší. Jezte tato jídla pravidelně a snažte se omezit konzumaci alkoholu a budete hubnout velice rychle. Sladkosti, pečivo a tučná jídla by měly být vašimi nepřáteli. Tyto potraviny obsahují spoustu kalorií, ale téměř žádné živiny a když je nepřestanete jíst, nikdy se pivního mozolu nezbavíte, i když omezíte konzumaci alkoholu. Vyhýbejte se následujícím potravinám:   Brambůrky a krekry Sladkosti Uzeniny a hamburgery Koláče, dorty a sladké pečivo Vaječné žloutky Smažená jídla
喝酒前，先吃点健康食物。 养成吃早餐的习惯。 致力于改变饮食。 摄取其它蛋白质来源，代替动物性蛋白。 吃十字花科蔬菜，帮助肝脏排毒，促进肾脏健康运作。 不吃饱和脂肪和加工食品。
喝酒前，先吃点健康食物。 养成吃早餐的习惯。 致力于改变饮食。 摄取其它蛋白质来源，代替动物性蛋白。 吃十字花科蔬菜，帮助肝脏排毒，促进肾脏健康运作。 不吃饱和脂肪和加工食品。