Snažte se vypít 6-8 sklenic vody denně. Voda pročistí vaši pleť a dodá jí jas, protože vyplaví z vašeho těla všechny toxiny.   Noste si s sebou lahev s vodou a během dne z ní stále pijte. Pokud vás voda nebaví, pijte neslazené bylinné čaje. Bílkoviny, zdravé ovoce a zelenina vám pomohou rozjasnit pleť. Pokud chcete dosáhnout rychlých výsledků, jezte tyto věci:   Omega-3 mastné kyseliny. Najdete je v rybách a ořechách. Tyto kyseliny jsou pro pleť extrémně prospěšné. Vitamín C. Vitamín C vám pomůže zahojit pupínky, takže byste měli jíst dostatek citrusového ovoce a špenátu. Potraviny bohaté na vlákninu. Čerstvé ovoce, zelenina a ořechy vám dodají energii a zajistí, že budete mít zdravé zažívání. Když budete mít nepravidelné zažívání, budete se cítit unaveně a nemocně (bolesti hlavy a břicha). Snažte se každý den sníst maximálně 45 g sacharidů a omezte konzumaci slaných jídel. Když budete jíst příliš mnoho soli, budete mít opuchlý obličej. Pokud máte pocit, že z jídla nemáte dostatek vitamínů a minerálů, berte nějaké potravinové doplňky. Vitamíny určené pro těhotné ženy mají skvělé účinky na pleť. Aerobní cvičení vám zaručí zářivou pleť, protože stimuluje krevní oběh. Kromě toho je zdravé a budete díky němu silnější. Nějaké výsledky uvidíte okamžitě, ale z dlouhodobějšího hlediska dosáhnete mnohem lepších výsledků.
喝水。 健康饮食。 少吃糖和盐。 吃维生素。 运动。
喝水。 健康饮食。 少吃糖和盐。 吃维生素。 运动。