Pokud vám stále utíká spousta různých příležitostí kvůli vašemu strachu z výšek a přitom jste se mu už snažili postavit, pak je načase zvážit dlouhodobější možnosti léčby. Všechny tyto možnosti prozkoumejte do hloubky a nenechte se už svým strachem omezovat. Studie prokázaly, že různé typy postupů, se kterými se v průběhu léčby setkáte, jako je například kognitivně-behaviorální terapie, mohou být velmi nápomocné v překonávání specifických druhů fobií, kterou je právě třeba akrofobie. Existuje spousta různých škol a proudů psychoterapie, od těch využívajících tradičních psychoanalytických metod až po existenciální a alternativní přístupy. Cílem jakéhokoli terapeutického programu by měla být pomoc v bezpečném a postupném zmírňování vašeho strachu a souběžná výuka zvládání úzkosti. Terapii je možné doplnit podáváním medikamentů. Ve výsledku se musíte rozhodnout vy sami, která terapie je pro vás tou nejvhodnější a měli byste přitom vzít do úvahy určité aspekty, mezi než patří:  Akreditace. Před započetím terapeutického programu si projděte vzdělání a certifikace zvažovaných terapeutů a poradců. Snažte se vyhledat takového terapeuta, který bude mít relevantní vzdělání v oboru a pokud možno také zkušenost s léčbou fobií nebo úzkosti. Zkušenost. Hledejte takové terapeuty, kteří za sebou mají bohatou praxi, jejíž výsledkem je větší množství šťastných a zdravých pacientů. Pokud je to možné, s některými z těchto pacientů si promluvte. Ptejte se jich, jestli byla terapie účinná a příjemná a jestli by daného terapeuta doporučili. Obzvláštní pozor si dejte na terapeuty, kteří se vám zdají podezřele nezkušení nebo se zdráhají předložit důkazy o své proklamované úspěšnosti. Metoda léčby. Většina důvěryhodných terapeutů používá moderní vědecké techniky, které byly podrobeny recenzím v respektovaných zdravotnických publikacích. Na spoustu lidí ale velice dobře fungují i alternativní a holistické metody, které již byly také vědecky zkoumány. Jakmile najdete vhodného kandidáta na pozici nového terapeuta, sjednejte si s ním sezení a zhodnoťte, zda jste vybrali správně. Terapeutů je celá řada a každý z nich bude k potlačování fobie přistupovat odlišným způsobem, ale přesto můžeme říct, že valná většina z nich začne terapii výzvou k tomu, abyste svůj strach z výšek popsali. Budou se vás ptát na to, jak dlouho už tímto strachem trpíte, jaké problémy vám to způsobuje apod. K terapeutovi buďte naprosto upřímní. Čím více relevantních informací mu poskytnete, tím spíše vám pomůže.  Také s terapeutem sdílejte své pocity ohledně toho, které techniky a metody podle vás zabírají a které naopak nefungují. V průběhu terapie se pravděpodobně naučíte konfrontovat a kontrolovat svou úzkost. Sice se jí tím přímo nezbavíte, ale budete ji umět lépe zvládat. S pomocí terapeuta se naučíte krizové situace zvládat jiným způsobem než dosud a začnete postupně upravovat své myšlení a pocity. Terapie by vás měla naučit smířit se s tím, co můžete a co musíte akceptovat. Jedním ze způsobů, který někteří (ovšem ne všichni) terapeuti používají k desenzitivizaci pacientů, je progresivní vystavování stimulům, způsobujícím strach. Začíná se na relativně malých stimulech a s postupně se zvyšující tolerancí pacientů se přechází na vyšší úroveň.  Začít tak můžete například pouhou myšlenkou na to, že stojíte na okraji útesu. Jakmile se to pro vás stane snesitelným, můžete přistoupit k prohlížení obrázků, zobrazujících výhledy z různých vysokých míst. V posledních letech mají terapeuti díky pokročilým technologiím doslova dechberoucí možnosti, jak u pacientů postupně odstraňovat akrofobii ve zcela kontrolovaném prostředí.  Ve chvíli, kdy má pacient za sebou již výrazný kus cesty, se může pokusit nasednout do letadla nebo udělat něco jiného, co by v něm na začátku terapie vbuzovalo extrémní strach. Spousta terapeutů dává svým pacientům za úkol provádět doma naučené mentální i fyzické techniky a číst si v určitých textech. Bude se od vás vyžadovat překročení negativních myšlenkových vzorců a každodenní práce na určitých strategiích. Tyto domácí úkoly mohou zahrnovat činnosti typu dechového cvičení, myšlenkových experimentů a další.
了解你的局限。 根据你的需求选择一位合适的治疗师。 与治疗师见面，详细谈一谈你的恐高症。 学会控制焦虑。 体验逐步接触治疗。 准备好做功课。
了解你的局限。 根据你的需求选择一位合适的治疗师。 与治疗师见面，详细谈一谈你的恐高症。 学会控制焦虑。 体验逐步接触治疗。 准备好做功课。