Tato poloha je pro toto cvičení důležitá. Jde o kombinaci rychlého a pomalého dýchání. Protože jde o metodu dýchání určenou pro načerpání energie, je lepší ji provádět vsedě a ne vleže. Nadechujte se pomalu a do plna a potom také pomalu vydechujte. Zopakujte tento postup asi čtyřikrát, abyste byli naprosto uvolnění. Mějte zavřená ústa a dýchejte pouze nosem co nejrychleji. Měli byste sice dýchat rychle, ale přesto do břicha.  Je dobré položit si ruku na břicho, abyste měli jistotu, že dýcháte správně. U tohoto cvičení byste měli dávat dobrý pozor na to, abyste dýchali správně. Hlavou, rameny a krkem byste vůbec neměli pohybovat. Po krátké pauze využijte stejnou metodu a dvacetkrát se nadechněte. Nadechujte se i vydechujte nosem a dýchejte až do břicha. Tato série nádechů bude poslední. Opět se nadechujte i vydechujte nosem a dýchejte až do břicha. Měli byste cítit příval energie a měli byste po zbytek dne fungovat mnohem lépe. Protože je tato technika tak silná, nedoporučujeme ji provádět před spaním.  Když budete mít pocit, že omdlíte, ihned přestaňte. Pokud to budete chtít později zkusit znovu, nedělejte to moc dlouho v kuse. Těhotné ženy, lidé trpící panickou poruchou a lidé, kteří trpí různými záchvaty, by tato cvičení neměli provádět.
Sedněte si rovně na židli s opěradlem a udržujte si rovná záda. Začněte tím, že se několikrát pořádně zhluboka nadechnete. Potom se 15x rychle nadechněte nosem. Udělejte další kolo 20 nádechů. Ve třetím kole se nadechněte 30x. Na chvíli si odpočiňte a věnujte se něčemu jinému.
Sedněte si rovně na židli s opěradlem a udržujte si rovná záda. Začněte tím, že se několikrát pořádně zhluboka nadechnete. Potom se 15x rychle nadechněte nosem. Udělejte další kolo 20 nádechů. Ve třetím kole se nadechněte 30x. Na chvíli si odpočiňte a věnujte se něčemu jinému.