人们使用毒品通常都是一种自我慰藉的表现，但是由于毒瘾作用太强，而陷入使用毒品的恶循环中。要摆脱毒品，首先你得先去戒毒所之类的地方，参加一系列的戒毒活动，摆脱生理上的毒瘾现象。一开始，你甚至可能感觉生不如死。一旦解决生理现象，再处理导致你一开始使用毒品的心理因素。  吸毒的人不一定就是“坏人”，或者“不道德的人”。 长期吸食毒品的人可能不容易戒毒。长期吸食毒品可能对大脑造成伤害，所以更难戒除，但这并不是没有可能。 如果你以前曾经吸食过毒品，那想想什么东西和你吸毒有关系。是你吸毒的用具，带你吸毒的朋友，某个吸毒场所，或是某首将你带上吸毒道路的歌？  如果你知道某些东西会促使自己吸毒，请远离这些诱因。把那些宣扬毒品的歌都给删了，把抽大麻的卷烟纸扔了。如果你再没有机会接触这些触发器，再次吸毒的可能性也会减少。 过去吸毒的地方也不要去了。要做到彻底远离可能很难，但这对彻底戒毒有帮助。 外在支持是让你坚持远离毒品的关键。如果你一直在戒毒的路上苦苦挣扎，那他人的支持想必很有用。 要寻找这种外在的帮助，你可以和医生、顾问或者其他健康护理人员谈谈。翻翻黄页上当地戒毒组织的电话，或者找找各种宗教团体，当地或者全国性戒毒组织。. 这里说的冲浪游戏其实是一种心理练习，帮助你克服心理障碍，直到完全战胜它。把你的渴望想象成翻腾的浪潮，你踏着冲浪板迎着浪，直到它渐渐消退，被你踏在脚下。用冲浪游戏克服你的欲望，要比单纯地逃避和压抑它更有效。  提醒你自己，这应该不是你第一次毒瘾发作了。你之前有克服过毒瘾吗？我想应该是有的。只要你克服过一次，你可以告诉自己这一次也会过去的。你还是会有想吸毒的冲动，但就那样吧，不要理会它。  感受你克服毒瘾过程中的想法和感受。比方说，你可能想用某种毒品。你可能大汗淋漓、心痒难耐、焦躁不安。首先，你得承认这些现象确实存在，但这些都只是你自己的感觉而已，它们的力量都是你赋予的，要相信自己其实可以战胜它们。  毒瘾犯了的时候，集中精力深呼吸。缓慢而均匀地吸气、呼气。这样做能把你的注意力集中在当下，而不是苦苦面对着渴望挣扎。 如果你对毒品的渴望非常强，那先憋10分钟，尽力延长忍耐的时间。坚持，就只等10分钟，你可以做到的。等10分钟过了欲望还是很强，再问问自己，你是否还可以再忍10分钟。就这样一轮一轮地忍过去，等到欲望完全消失。时间够的话，毒瘾总会过去的。
弄清楚为什么人们会吸食毒品。 提防促使你吸毒的诱因。 你可以加入戒毒社区，或者接受家人的帮助。 试试“冲浪游戏”。 告诉自己你会等10分钟。
弄清楚为什么人们会吸食毒品。 提防促使你吸毒的诱因。 你可以加入戒毒社区，或者接受家人的帮助。 试试“冲浪游戏”。 告诉自己你会等10分钟。