Připravte si koupel v den, kdy budete mít minimálně 40 minut času. Vyberte si dobu, kdy se budete moci uvolnit a soustředit se, aniž byste museli pospíchat. Ztlumte v koupelně světla a zapalte si svíčky. Můžete si také pustit nějakou příjemnou hudbu. Dýchejte zhluboka a jemně, abyste zklidnili také svoji mysl a dokonale se uvolnili. Pokud to bude možné, použijte chlorový filtr a napusťte si vanu příjemně horkou vodou. Přidejte sůl epsom, která tělu dodá potřebný hořčík a pomůže vám snížit vysoký krevní tlak.  Sulfát vyplavuje z těla toxiny a pomáhá tvořit bílkoviny v mozkové tkáni a v kloubech.  Malým dětem pod 30 kg dávejte do koupele půl šálku soli. Dětem mezi 30 a 50 kg dávejte do koupele jeden šálek soli. Dospělým lidem nad 50 kg dávejte do koupele dva šálky soli. Jedlá soda má silné čistící a protiplísňové účinky.  Kromě toho po ní budete mít krásně jemnou pleť. Tato sůl obsahuje hořčík, draslík, chlorid vápenatý a bromidy, takže tělu dodá minerály, které jsou nezbytné pro správnou látkovou výměnu,  Hořčík bojuje proti stresu, zadržování vody, zpomaluje stárnutí a zklidňuje nervový systém. Vápník předchází zadržování vody, podporuje krevní oběh a posiluje kosti a nehty. Draslík tělu dodává energii a pomáhá vyrovnávat hladinu vody v pleti. Bromidy uvolňují ztuhlé a zpevněné svaly. Sodík je důležitý pro správnou rovnováhu lymfatického systému (takže je důležitý také pro správnou funkci imunitního systému). Jablečný ocet obsahuje spoustu vitamínů, minerálů a enzymů. Dokáže vaše tělo skvěle zbavit bakterií a posílí váš imunitní systém. Některé esenciální oleje, jako je levandulový olej, nebo olej z ylang ylang mají terapeutické účinky. Olej z čajovníku a eukalyptový olej vám může také pomoci s detoxikací. Většinou stačí do vany přidat 20 kapek oleje.  Můžete použít také čerstvé bylinky. Přidejte listy máty, květy levandule, heřmánek, nebo jiné bylinky, které máte rádi. Když přidáte trochu zázvoru, vypotíte více toxinů. Zázvor zahřívá, takže to s ním nepřehánějte. Záleží na tom, jak citliví jste, ale většinou stačí přidat do koupele 1 lžičku – třetinu šálku. Můžete to udělat nohou. Když se smíchá jablečný ocet s jedlou sodou, vytvoří se pěna. Nemusíte míchat koupel tak dlouho, dokud se nerozpustí úplně všechny práškové přísady.
Vyberte si vhodnou dobu pro koupel. Vytvořte si příjemnou atmosféru. Napusťte si vanu. Přidejte do koupele jeden nebo dva šálky jedlé sody. Přidejte do koupele čtvrt šálku mořské nebo himalájské soli. Přidejte čtvrt šálku jablečného octa. Pokud chcete, přidejte i aromaterapeutické oleje. Důkladně všechny přísady ve vaně promíchejte.
Vyberte si vhodnou dobu pro koupel. Vytvořte si příjemnou atmosféru. Napusťte si vanu. Přidejte do koupele jeden nebo dva šálky jedlé sody. Přidejte do koupele čtvrt šálku mořské nebo himalájské soli. Přidejte čtvrt šálku jablečného octa. Pokud chcete, přidejte i aromaterapeutické oleje. Důkladně všechny přísady ve vaně promíchejte.