呼吸令人放松，可以转移注意力，让你忽略轻度胃痉挛引发的疼痛。做一些能转移注意力的活动，比如观看电视节目。 把注意力放在呼吸上。跟着1-2的节奏，快速吸气和呼气（短促呼吸）。 复杂饮料、酒、含咖啡因的饮料或碳酸饮料会使腹痛变得更严重。最好喝水或清澈液体。 在屋子周围或花园走走。如果坐下或躺下使你感到不舒服，走一走或许有所帮助。 如果胃痉挛是腹部不适所致（特别是如果你把自己逼得太紧，运动过度造成胃痉挛），那么最好避开腹部运动。了解自己的能力范围。 一些证据显示瑜伽可以帮助缓解肠胃问题，例如肠道易激综合症。如果你会瑜伽，不妨考虑做一些能打开腹腔的姿势。根据痉挛位置决定要采用鱼式还是仰卧英雄式。下犬式也有帮助。 如果是肌肉痉挛，你可以只用眼镜蛇式伸展腹肌，等到不痛了才锻炼它们。脸朝上、向前看或对着天花板的姿势只会对腹部造成很小的压力。 将电热垫、热麦袋或热水袋放在肚子上，暂时缓解不适。虽然有的人不建议将电热垫敷在腹部，以免引发恶心，但其他人认为这种做法很合适。根据自己的喜好和对热敷的反应，决定哪一种方法最符合你的需要。 即使在文雅的场合，想放屁就放，不要憋着。也许会有点尴尬，但重要的是别让自己腹胀，或让胃痉挛变得更严重和疼痛。 温水澡也能稍微缓解胃痉挛。确保水温舒适，不会太热。
利用呼吸技巧。 避开特定饮料。 尝试通过做运动缓解胃痉挛。 做瑜伽。 使用电热垫。 放屁。 泡温水澡。
利用呼吸技巧。 避开特定饮料。 尝试通过做运动缓解胃痉挛。 做瑜伽。 使用电热垫。 放屁。 泡温水澡。