正面肯定自己差不多就是赞扬自己。这并不只是为了增强你的自信心，实际上它能提高你处在压力之下解决问题的能力。  思考你认为你自己最有价值的个性特点。你认为自己有创造力吗？聪明？有才能？围绕你描述自己的最好的个性特点来肯定自己。 每天对自己说十次：“我很聪明。我能用我的才智实现目标。我有创造力。我能用我的发明解决问题。我是有天赋的人。” 确定你说的肯定自己的信息是符合实际的，真实存在的。如果你实际上并不能专心工作的话就不要说些像“我能专注于手头上的工作”。这样会带来负面影响，还有可能挫败你的自尊心。相反，说些像“我可以努力工作变得更专心”或者对未来的肯定“我能更专注于工作”。 对所有的事情占据心思只会增加焦虑而使结果变得糟糕，把你的注意力放在“不要做什么”，而不是“要去做什么”。  这样想“如果我经常锻炼，我将看起来很棒”，你会变得乐观，并且每天都会想去锻炼。而如果你经常这样想，“如果我今天不去跑步，我就会发胖，没有吸引力”，就会因为太过忧虑而不能做好这件事。 充满疑虑和焦虑的工作会让你完全不好采取什么行动。因为你很担心搞砸，事实是为求“安全”你可能什么都不做。不采取行动你就不知道哪里需要你。 只有“想做”才能做成的这个想法对成功来说是有害的。当然，我们随时都可能产生灵感，但是不要依赖灵感把事情做完。  当我们对自己说“我起不了床，不能去锻炼了”，实际情况是“我只是不想锻炼”。没有什么外界因素可以阻止你起床去晨跑。真正的障碍不是你平时的体力不足够，而是你心里不想。 最富有创造力的艺术家和作家的灵感都依赖于日常有规律的工作，这样迫使他们每天工作很多个小时，尽管他们可能觉得这是一件多么不具创造力的事。  把动力看做一个动词，而不是名词。动力是等不来的，你得保持动力。 给自己的任务设定特定的指标，否则你会拖到最后一分钟才能完成它。  不要说“我以后有时间再去写英语论文”。说“如果现在是下午两点钟，然后我就会开始去写英语论文了。”提前决定你要做的事和你准备去做它的时间，时间到了你就不会又想着去做别的事了。  在下午两点你就已经提前做好了决定。你就不会老是问自己“我现在真的必须做这个吗？”或者是“这个能不能等会再做？”。 “如果——就”的计划方案已经显示，能增加平均百分之两百到百分之三百的目标达到率。 失败不是你努力的最后结果，而该认为它是你在努力实现目标的过程中排除错误的一种方法。  托马斯•爱迪生最后发明了灯泡的时候，他说了句很著名的话:“我不曾失败过，我只是找到了2000种不能做灯泡的方法。”  迈克尔•乔丹和科比•布莱恩特在篮球上都有多次得分记录。但你可能不知道的是，他们也都是美国职业篮球联赛历来失球最多的人。  当你在一件事情上努力很多次，你自然会经历失败。不要怕犯错误或者不符合标准。失败只在你停止努力的时候才会定型。 这叫“安于现状”，它会使你自满，满足于已经实现的目标，而不会将注意力放在实现下一个目标。  享受成功很重要，但要知道处在你获得的成就的光环下会使你不太愿意去追逐另一个目标。因为成功是肯定，是令人愉快，有收获的，我们会害怕再去冒险而得到失败的结果。 如果你目前还没有特定的目标时，享受成功通常是最有益的。而当你正朝着一个目标努力时，享受你已经获得的成功太久的话会阻碍你进步，会使你停滞不前。
Opakujte si pozitivní afirmace. Zaměřte se na to, co můžete získat a nemyslete na to, co můžete ztratit. Odstraňte ze svého slovníku frázi „Mně se nechce. Plánujte si věci, které musíte udělat. Neúspěch berte jako proces eliminace. Užívejte si své úspěchy, ale nelpěte na nich.
Opakujte si pozitivní afirmace. Zaměřte se na to, co můžete získat a nemyslete na to, co můžete ztratit. Odstraňte ze svého slovníku frázi „Mně se nechce. Plánujte si věci, které musíte udělat. Neúspěch berte jako proces eliminace. Užívejte si své úspěchy, ale nelpěte na nich.