如果我们每个人都一样，那这个世界就会变得很无聊。没有必要把自己和别人比较，无论那个人是名人还是坐在你旁边的同学。相反，既然你已经制定了现实的目标，那么你就要和自己作比较，看自己这段时间取得了什么进步。例如，你可能会觉得与几年前相比，自己的外貌变得更好看了。 不要忘了要对自己耐心一点、友善一点。不要比你的朋友或其他人更严厉地对待或评价你自己。 重要的是你要学会接受和满怀希望地热爱你的身体，不过意识到你的自我价值不是由你的外貌所决定也是至关重要的。 当你想起你最欣赏、最热爱或最尊敬的人时，你脑海中会出现他的哪些品质？你是仅仅靠一些身体的素质去评价他人或自己呢？还是靠个人性格和个人品质呢？ 你要知道，几乎所有人都一直在努力维持正面的身体形象，而且这个过程中有所起伏是很正常的。但是，你也应该认真地考虑，看自己是否需要找咨询师、医生或精神健康专家聊一聊。有很多迹象可以反映出你的身体问题比较严重，需要寻求专业的帮助。你可以问问自己下列问题：  你是否无法控制有关自己的消极想法？你是否花时间去思考自己认为存在的缺点？ 你对自己外貌的不满是否影响了你的生活？比如，你是否避免外出或在公共场合讲话？你是否因为害怕被看到或被评价而畏惧工作？ 你是否每天花过多的时间在照镜子或者过度地打扮自己？ 你是否无法停止把自己和别人做比较？你是否避免拍照？ 要知道，如果你受到一上任一条的困扰，你都可能需要寻求帮助来接受自己的身体。你可能患有被称为躯体变形障碍症（BDD）的病，这就更需要接受专业的帮助了。如果对此置之不理，躯体变形障碍症（BDD）有可能导致自杀的想法和行为。 即使你诊断出没有患有该病症，你也要知道，寻求帮助和建议没有什么耻辱的，不要独自在问题中挣扎。 谈到寻求专业帮助，你有几个选择。你可以找一位精神健康治疗师或咨询师，进行一对一的治疗。或者，你可以找当地的互助小组，了解一些非正式的结构化经验。还有一些在线的互助小组，在那儿你可以和其他和你一样，承受着这种普遍的有关自己身体的消极想法的人建立联系，进行交流。 这里，重要的仅仅是要从那些不会评价你对自己的看法的人那儿寻求支持。甚至，他们可能会给你些有用的小诀窍。
只与自己作比较。 记住一点，体型只是一个健康的自我形象的一部分。 知道何时去寻求帮助。 寻找有效的专业帮助。
只与自己作比较。 记住一点，体型只是一个健康的自我形象的一部分。 知道何时去寻求帮助。 寻找有效的专业帮助。