Všimli jste si někdy toho, že když se cítíte pod psa, čokoláda vám zvedne náladu? Je to proto, že uvolňuje endorfiny, díky kterým se můžete uvolnit.   Čokoláda obsahuje endorfin anandamid, který napodobuje účinky marihuany, i když v daleko menší míře.   Jezte raději hořkou čokoládu, která obsahuje více kakaa a méně cukru a dalších látek, které endorfiny neuvolňují. Nepřejídejte se čokoládou. Noste si s sebou stále tabulku tmavé čokolády a dejte si pokaždé jen malý kousek. Kajenské papriky, papriky  jalapeño a další pálivé papriky obsahují kapsaicin, který uvolňuje endorfiny.  Zkuste sníst kousek čerstvé papriky. Ze začátku vás to bude pálit, ale po chvíli se budete cítit skvěle. Pokud nechcete řešit bolest spojenou s pálivým jídlem, posypejte si své jídlo trochou kajenského pepře. Když si dáte misku těstovin se sýrem, zmrzlinu, nebo nějaké jiné jídlo plné sacharidů, uvolní se vám v mozku endorfiny. Lidé jedí svá oblíbená nezdravá jídla hlavně když jsou ve stresu, protože se potom cítí mnohem lépe.   Můžete si užít tato jídla i když zrovna držíte dietu. Dejte si misku ovesné kaše s trochou medu a mléka, nebo talíř fazolí a rýží. Dostanete do těla sacharidy, ale vaši dietu to nenaruší. Pokud si chcete náladu zlepšit ještě více, přidejte si k tomuto jídlu další jídlo stimulující endorfiny. Dejte si do ovesné kaše trochu čokolády, nebo si posypejte těstoviny kajenským pepřem. Tato bylina prokazatelně posiluje produkci endorfinů. Spousta sportovců ženšen užívá, aby se jim při sportu vyplavilo co nejvíce endorfinů. Můžete začít brát ženšen ve formě tablet každý den. Vůně vanilky stimuluje produkci endorfinů.   Přidejte si trochu vanilky do kávy nebo jogurtu. Jde o vůni, ne o chuť, takže si nezapomeňte přivonět.   Stejných výsledků dosáhnete, když si přivoníte k vanilkové vonné svíčce, tělovému mléku, nebo esenciálnímu oleji. Levandule má podobné vlastnosti a také stimuluje produkci endorfinů.
Dejte si kousek čokolády. Jezte pálivé papričky. Dejte si nějaké jídlo, které vás uklidní. Zkuste ženšen. Přičichněte si k vanilkovému extraktu.
Dejte si kousek čokolády. Jezte pálivé papričky. Dejte si nějaké jídlo, které vás uklidní. Zkuste ženšen. Přičichněte si k vanilkovému extraktu.