。它看上去有点像一个小茶壶。只要正确使用，可以冲掉鼻涕和鼻腔里的刺激物，并滋润鼻窦。  使用方法是从一侧鼻孔倒入盐水或蒸馏水，从另一侧鼻孔排出，顺便带走有害的刺激物和病菌。 在洗鼻壶装120毫升盐水，然后歪着头伏在水槽上，将壶嘴对着上侧的鼻孔。 倾斜洗鼻壶，将水倒入鼻孔，让它从另一侧流出来。换边重复。 这个过程被称为“冲洗”，因为用到液体冲洗鼻腔，排出不必要的鼻涕和引发鼻涕的刺激物。每天使用一两次。 洗鼻壶能滋润和舒缓鼻窦。不需要处方就能在药房买到，而且价格不贵。每次使用后都要清洁干净。 如果你选择自制盐水，要使用蒸馏水或无菌水。也可以用煮沸的水，不过要先放凉。不要直接使用自来水，因为里面可能含有刺激物和污染物。  使用240毫升水，加入¼茶匙犹太盐和¼茶匙小苏打。不要使用普通食盐。彻底混匀后，就能倒入洗鼻壶使用。 将自制盐水装进密封容器中，可以存放不超过5天，最好放进冰箱冷藏。使用前要让它先恢复常温。 热敷有助于缓解鼻窦压力引起的疼痛，松脱鼻涕，让它更容易从鼻窦排出。  用非常温热的水弄湿一小块毛巾或布。将毛巾放在脸上鼻窦压力最大的部位。 通常用毛巾盖着眼睛、眉毛正上方的额头部位、鼻子和眼睛正下方的脸颊。 每隔数分钟用温热的水弄湿毛巾，再继续敷，以缓解疼痛和压力。 这有助于疏通鼻窦，防止鼻涕积在鼻腔。 获取充分休息有助于保持身体强壮，对付引起鼻涕分泌过多的鼻窦炎。 空气太干燥会刺激鼻窦，引起流鼻涕、鼻塞等问题。  市面上的加湿器主要分为2种，分别是冷雾或热雾，每一种又有许多不同的选择。如果鼻窦长期干燥，造成不适、受刺激和流鼻涕，考虑买一个加湿器放在家。  盆栽植物也能很好地释放水分到空气中，可以代替加湿器，或者和加湿器结合使用。 另一个暂时增加湿气的简单方法包括用火炉烧开一锅水，用热水洗澡或泡澡时敞开浴室门，或是把衣服放在室内晾干。 蒸汽能分解肺部、鼻腔和喉咙的鼻涕和粘痰，让它们更容易排出体外。  煮沸一锅水，然后倒入大碗内，脸对着碗吸入蒸汽数分钟。 用毛巾盖着头，让蒸汽集中对着你的脸。 你也可以洗个热水澡，帮助分解鼻涕。 所有类型的烟、气温骤变或强烈的化学气味等都会刺激鼻窦，促使它分泌更多鼻涕。有时候鼻涕会往下流到喉底，这种情况被称为鼻后滴。有时候，刺激物会促使肺部分泌痰。你可能需要通过咳嗽排出积累在肺部的痰。  有抽烟的人必须戒烟。尽量避免接触二手烟或雪茄烟。 如果烟会刺激你的鼻子，尽量避开焚烧垃圾或点篝火产生的烟。 我们吸入的其它污染物也可能引发鼻窦问题。注意家里和工作环境中的灰尘、宠物皮屑、酵母菌和霉菌。定期更换空气过滤器，减少家中的空气刺激物。 除了过敏原之外，汽车尾气、工作使用的化学剂甚至是烟雾，都有可能促使鼻涕分泌过多。这种情况被称为非过敏性鼻炎。 如果你因为工作需要在冷天长时间待在户外，在进入比较暖和的环境时，往往会促使鼻涕分泌过多。  冷天待在户外时，采取措施让脸和鼻子部位保持暖和。 戴毛帽保护头，考虑戴一个像滑雪面具那样遮着脸的毛帽。 用正确的方法轻轻地擤鼻涕。不过，一些专家认为擤鼻涕弊大于利。  轻轻地擤鼻涕。一次只擤一侧的鼻涕。 太用力擤鼻涕会打开鼻窦开口。如果鼻子里有任何细菌或有害的刺激物，可能会随着鼻涕流入鼻窦。 用干净的纸巾或布擤鼻涕，之后把手洗干净，以免传播细菌或病菌。
Používejte nosní sprchu. Vyrobte si vlastní solný roztok. Přiložte si na obličej teplý obklad. Spěte se zvednutou hlavou. Zvlhčete si vzduch v bytě. Používejte páru. Vyhýbejte se dráždivým látkám. Chraňte své nosní dutiny před náhlými teplotními změnami. Vysmrkejte se.
Používejte nosní sprchu. Vyrobte si vlastní solný roztok. Přiložte si na obličej teplý obklad. Spěte se zvednutou hlavou. Zvlhčete si vzduch v bytě. Používejte páru. Vyhýbejte se dráždivým látkám. Chraňte své nosní dutiny před náhlými teplotními změnami. Vysmrkejte se.