Než se pustíte do hubnutí, měli byste si zajít k lékaři a poradit se s ním o tom, co je pro vás vhodné. Pokud chcete zhubnout proto, abyste se cítili lépe, je to v pořádku, ale uvědomte si, že lidé mohou být zdraví, i když nemají ideální váhu.   Dejte si pozor na to, aby vaše hubnutí neovlivnilo nemoci, kterými trpíte. Zjistěte, jaké BMI máte a dejte si pozor, abyste nezhubli zbytečně moc. Promluvte si s lékařem, zamyslete se nad svým tělem a určete si cíle. Je dobré naplánovat si hubnutí na několik měsíců. Určete si dílčí cíle, kterých chcete dosáhnout a které vám dodají motivaci.   Pokud máte průměrnou hmotnost, neměli byste hubnout rychleji, než 0.5-1 kg za týden. Když budete hubnout rychleji, mohli byste si poškodit zdraví.   Určete si dosažitelné a rozumné cíle. Když se budete snažit hubnout velmi rychle, budete zklamaní, protože se vám to pravděpodobně nepodaří. Hubnutí vyžaduje spoustu energie, času a odříkání. Nevyhnutelně se setkáte se situacemi, kdy se budete cítit špatně, protože si nebudete moci dát jídlo, které máte rádi, nebo budete unavení a budou vás bolet svaly po cvičení. Je nutné být odhodlaný, jinak se vám to nepodaří. Když nebudete mít motivaci, brzy se vrátíte ke svým starým zlozvykům a přiberete ještě více, než kolik se vám původně podařilo zhubnout.   Vnímejte své tělo pozitivně. Berte sami sebe jako silného a schopného člověka, který může získat takové tělo, jaké chce. Když budete vděční za to, jaké tělo máte, budete mít větší motivaci o něho pečovat. Na druhou stranu byste se neměli ponižovat kvůli tomu, že nevypadáte tak, jak byste chtěli. Když své tělo nebudete mít rádi, nebudete mít dostatek motivace.
Zajděte si k lékaři. Určete si cíle. Dejte si předsevzetí.
Zajděte si k lékaři. Určete si cíle. Dejte si předsevzetí.