人们往往对自己的要求高于对他人的要求。你对待自己的方式应该像对待亲密的朋友一样。那些你不会对别人说的话也不该对自己说，不管是大声说还是默默地想都不行。 科学研究表明，能够认可并发扬自身优势的人更容易成功地实现自我。  列出你的三个优势，可以是很明确的优势，比如擅长下棋，或是比较笼统的优势，比如有勇气。 列表中应该至少包含一个明确优势和一个笼统的优势。 想一想这些优势，大声对自己说“我很勇敢，我喜欢这样的自己”。 设法进一步发展这些优势。假如你列出“擅长下棋”，你可以参加象棋比赛。假如你列出“具有勇气”，你可以尝试漂流。 如果你不喜欢自己，一定是有深层原因的。原谅自己没那么容易，但是你可以一步一步来。不妨尝试以下这个办法。  给自己写一封忏悔信。具体地描述对自己的不满之处。 毁掉这封信。扔进海里或烧了它。 对自己说“我原谅过去的我”。 按需要重复上面的步骤。 很多人有一种固化的想法，认为善待自己是自私的行为。实际上，善待自我是一种有责任心的行为。 只有善待自己，你才会感觉到自己值得被善待。如此一来，你才会喜欢自己。这里有一些建议：  在工作之外给自己安排活动。利用空闲时间好好放松。  锻炼。释放你的安多芬吧！去健身房锻炼，感谢自己如此关注身体健康。 保证充足睡眠。睡觉是人必要的需求，不能被剥夺。充足的睡眠能帮助你维持良好的生理和心理状态。 也就是对自己说积极鼓励的话。你可以用干擦笔写在镜子上。早晨起床时，大声鼓励自己，每次照镜子时，也要鼓励自己。一开始你可能觉得很傻，这很正常。但是，时间久了，你就不会觉得这个举动很傻，反而会喜欢自己。鼓励的话有：  我是一个优秀的作家。 我很坚强。 我爱你，XX（你的名字）。
做自己的朋友。 表扬自己的长处。 原谅自己。 善待自己。 肯定自我。
做自己的朋友。 表扬自己的长处。 原谅自己。 善待自己。 肯定自我。