Je nutné si uvědomovat své negativní myšlení, abyste ho mohli změnit a myslet pozitivně. Lidé, kteří myslí negativně, vždy očekávají jen to nejhorší. Kromě toho se často obviňují za vše špatné, co se jim stane. Lidé, kteří myslí negativně, také často zveličují negativní aspekty každé situace. Mají tendence myslet černobíle. Snažte se během dne pravidelně kontrolovat své myšlení. Zjistěte, kdy běžně myslíte zbytečně negativně a naučte se své myšlenky regulovat. Pomůže vám trávit čas s pozitivními lidmi, protože negativní lidé mohou zhoršovat váš stres a posilovat vaši vlastní negativitu. Zde je několik způsobů, jak změnit negativní myšlení na pozitivní myšlení:   Mám z toho strach, ještě nikdy jsem to nedělal. = Mám skvělou šanci zkusit si něco nového. Nikdy se mi to nepodaří. = Zkusím to ještě jednou. Tahle změna je příliš velká. = Zkusím si něco nového a vzrušujícího. Někdy mají lidé pocit, že jejich okolí definuje to, kým jsou. Pokud jste v nepříznivém prostředí, není snadné udržet si pozitivní pohled na svět. Soustřeďte se na své vnitřní vlastnosti a ne na okolní situaci. Uvědomte si, že vaše situace je vždy dočasná.   Pokud vás například trápí to, že nemáte práci, uvědomte si, že váš pracovní statut nedefinuje vaši osobnost. Berte to jako příležitost vydat se novým směrem, nebo si najít smysl života v jiné oblasti. Můžete zkusit například dobrovolnickou práci, nebo se můžete plně věnovat rodině. Pokud máte pocit, že váš život nestojí za nic, protože vás někdo šikanuje, uvědomte si, že tito lidé si na vás pouze vybíjejí vlastní nejistoty. Jejich činy vypovídají pouze o nich samých, ne o vás. Informujte příslušné autority, například své rodiče, učitele, nebo psychologa, a zachovejte si vnitřní sílu. Lidé mají často pocit, že jejich život nestojí za nic, když se sami připraví o kontakt s jinými lidmi. Může to být dokonce i příčinou jejich deprese. Snažte se po malých krůčcích obnovovat svůj okruh přátel.   Nejprve si zajděte jen na kávu s kamarádem, nebo s někým z rodiny. Častěji volejte svým přátelům a milovaným. Neočekávejte, že vás to bude bavit hned ze začátku, nebo že budete hvězdou každého večírku. Jděte na to pomalu. Chovejte se přátelsky k cizím lidem, které potkáte. Nebojte se s nimi chvíli mluvit – může vám to udělat skutečnou radost. Přidejte se k nějakému klubu nebo skupině a seznamujte se. Pokud máte pocit, že váš život nestojí za nic, je pravděpodobné, že nemyslíte dostatečně jasně a nereagujete na různé situace příliš rozumně. Místo toho, abyste své myšlenky neměli pod kontrolou, se snažte myslet rozumně a pokládejte si následující otázky:   Jak mohu ověřit, zda jsou mé myšlenky správné? Bylo to tak vždy? Existují nějaké výjimky? Jaké informace mi v této situaci chybí? Když budete cvičit třikrát týdně, pomůže vám to zmírnit mírnou depresi. Také ze sebe budete mít lepší pocit, bude se vám lépe spát a dokonce budete mít i lepší náladu. Zdravá strava je dalším způsobem, jak se vypořádat s depresí. Omezte konzumaci alkoholu na jeden drink denně a jezte co nejvíce zdravých potravin. Také byste se měli vyhýbat drogám, kouření a dalším zlozvykům, které vám ničí zdraví.   Nejúčinnější je aerobní cvičení. Zkuste si 30 minut zaběhat na pásu, nebo si zajděte na půlhodinovou procházku.  Také jóga vám může poskytnout určitou úlevu. Jezte ryby, pijte hodně vody a nezapomínejte na celozrnné obiloviny a ovoce. Opakovaná tvrzení, ať už jsou pozitivní nebo negativní, mají velký vliv na duši. Nahrazujte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami. Vyberte si mantru, která vám pomůže překonat nepříjemné dny a opakujte si ji, když budete mít pocit, že se vám něco nedaří. Vždy se zamyslete nad jejím významem.  Zde je několik příkladů:   Buďte změnou, kterou chcete vidět ve světě (Gándhí) Činnost je protijedem na zoufalost (Joan Baez) Naši mysl můžeme osvobodit pouze my sami (Bob Marley) Je lepší zapálit svíčku, než proklínat temnotu (Eleanor Roosevelt) Lidé, kteří mají pocit, že jejich život má nějaký smysl, jsou většinou šťastnější, než lidé, kteří mají pocit, že žijí bezvýznamně. Zamysleli jste se někdy nad smyslem života? Smyslem života si nemůže být jistý nikdo, ale můžete si určit, jaký je smysl vašeho života. Když najdete smysl svého života, budete mít důvod každý den vstát z postele, i když vaše situace nebude zrovna příznivá.   Někteří lidé našli smysl života v náboženství a duchovním životě. Může vám pomoci také například studium filozofie. Co se týče intimnějších oblastí života, vaším smyslem mohou být vaše vztahy, práce, umění, nebo něco podobného. Každý má ve svém životě něco, co mu dodává sílu a radost. Ať už je to ranní šálek kávy, procházka za slunečného dne, nebo přestávka na cigaretu, vychutnávejte si tyto chvíle. Dovolte si na chvíli zpomalit a užívat si to, co máte rádi. Vytvoříte si tím rezervu spokojených myšlenek, ze které budete moci v případě potřeby čerpat. Stačí udělat něco tak bezvýznamného, jako pomoci někomu odnést těžký nákup a uvidíte, že ze sebe budete mít ihned lepší pocit. Když se pustíte například do dobrovolnické práce, získáte ještě lepší výsledky. Zamyslete se nad tím, co můžete ostatním lidem dát a snažte se to s nim sdílet.  Máte pocit, že nemáte co nabídnout? Najděte si ve svém okolí nějakou charitu pro bezdomovce a několik hodin týdně tam choďte vypomáhat. Brzy uvidíte, že i váš čas je velmi cenný.
Všímejte si toho, když myslíte negativně. Změňte své negativní myšlení na pozitivní myšlení. Nedefinujte sami sebe podle svého okolí. Jděte ven a setkávejte se s lidmi. Snažte se myslet jasně. Pravidelně cvičte a jezte zdravě. Zkuste meditovat a opakujte si smysluplné mantry. Zjistěte, co pro vás znamená život. Zpomalte a vychutnávejte si příjemné součásti života. Pomáhejte ostatním.
Všímejte si toho, když myslíte negativně. Změňte své negativní myšlení na pozitivní myšlení. Nedefinujte sami sebe podle svého okolí. Jděte ven a setkávejte se s lidmi. Snažte se myslet jasně. Pravidelně cvičte a jezte zdravě. Zkuste meditovat a opakujte si smysluplné mantry. Zjistěte, co pro vás znamená život. Zpomalte a vychutnávejte si příjemné součásti života. Pomáhejte ostatním.