Zajděte si k očnímu lékaři a zjistěte, co vaše oči dráždí. Připravte si odpovědi na možné následující otázky a pomozte tak lékaři stanovit diagnózu:  Je to chronický problém, nebo se objevil poprvé? Máte jiné příznaky, než je zarudnutí? Jak dlouho váš stav trvá? Jaké léky užíváte? Včetně vitamínů a doplňků stravy. Pijete alkohol nebo užíváte drogy? Trpíte nějakou chronickou nemocí? Jakými alergiemi trpíte? Byli jste v poslední době ve stresu? Máte dostatek spánku? Jíte méně nebo se cítíte dehydrovaní? Studie ukázaly, že pokud se díváme do obrazovky, snižuje se frekvence mrkání až desetkrát. Mrkání je důležité pro zdraví oka, protože jej udržuje vlhké. Pokud se díváme na monitor počítače, televize nebo telefonu, mohou nám oči zčervenat a vyschnout. Pokud se musíte delší dobu dívat do monitoru, zvažte tato opatření: :  Vědomě mrkejte. Dodržujte pravidlo 20 – 20. Každých dvacet minut si na dvacet vteřin až minutu dejte pauzu od monitoru a dělejte něco jiného. Vaše oči si tak trochu odpočinou. Snižte jas obrazovky. Dejte si monitor 50 – 100cm od obličeje. Pokud máte zaměstnání, při kterém musíte používat počítač či jiný monitor, zřejmě se mu nevyhnete. Můžete ale stále provést malé úpravy, aby vaše oči tolik netrpěly.  Umístěte si monitor do úrovně očí tak, abyste na něj nekoukali ani dolů ani nahoru. Mezi monitorem a očima nechte vzdálenost 50-100 cm. Noste speciálně upravené brýle a kontaktní čočky, které vás ochrání před zářením monitoru. Na brýle se nanese speciální vrstva proti tomuto záření. Jejich síla se odvíjí od vašeho času stráveného před monitorem. Drářdivé látky, jako ty obsažené v cigaretách vám mohou podráždit oči a způsobit jejich zarudnutí. Kouření také zvyšuje riziko řady onemocnění jako je zelený zákal, degenerace sítnice a cév, diabetická retinopatie a syndrom suchého oka.Kouření u těhotných žen může způsobit oční onemocnění i u nenarozeného dítěte. Pokud nechcete nebo nemůžete přestat kouřit, kuřte raději venku a ne v uzavřené místnosti. Můžete si také koupit různé čističe vzduchu a pročistit vzduch, pokud kouříte doma. Pití nadměrného množství alkoholu dehydratuje tělo. Ztrácíte tak živiny, které jsou nutné k tvorbě slz díky nadměrnému močení. Kombinace ztráty minerálů a dehydratace způsobuje zarudlé a suché oči.  Použijte kalkulačku pitného režimu, abyste zjistili, zda nepijete více alkoholu, než byste měli.  Pokud pijete alkohol, pijte zároveň dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní. Vaše tělo potřebuje dostatek tekutin, aby byly i vaše oči neustále zvlhčené. Strava může mít vliv na zdraví vašich očí a dalších orgánů ve vašem těle. Jezte vyváženou stravu bohatou na omega 3 mastné kyseliny (losos, lněné semínko, ořechy) a zajistěte tak, že vaše oči nebudou náchylné k zánětům.  Vitamíny C a E a zinek předcházejí očním problémům, které se vyskytují se stárnutím. Tyto vitamíny se nacházejí v kapiích, kapustě, brokolici, květáku, jahodách, pomerančích, melounu cantaloupe, zelí, rajčatech, malinách, celeru a špenátu.  Vitamíny B2 a B6 snižují problémy očí spojené se stárnutím a předchází zelenému zákalu. Jezte potraviny jako čerstvá vejce, zelenina, cereálie, mléčné výrobky, slunečnicová semínka a maso jako je tuňák, játra a krůtí. Lutein a zeaxanthin chrání oko před škodlivým zářením. Abyste zvýšili příjem těchto látek ve své stravě, zahrňte hrášek, zelené fazolky, oranžovou papriku, kukuřici, nektarinky, pomeranče, mango, vejce a tmavou listovou zeleninu jako kapustu, brokolici a špenát. Denně vypijte alespoň 8 – 10 sklenic vody. Ačkoli právě tento problém je častou příčinou zarudlých očí, je často ignorován. Spánek obnovuje celé vaše tělo, včetně očí. Měli byste proto spát alespoň 7 – 8 hodin.  Pokud nebudete dostatečně spát, může se u vás objevit podráždění očí, suché oči nebo dokonce tik v oku a opuchlá spodní víčka. Dalším přínosem spánku je to, že bílé krvinky mají dostatek času na boj s patogeny. Alergie jsou běžnou příčinou suchých a podrážděných očí. Sezónní alergie se většinou objevují zjara, když traviny a stromy začnou kvést. Podráždění vzniká díky histaminu, který tělo uvolňuje a svědí vás pak oči. Kupte si léky s obsahem antihistaminik bez předpisu a pijte spoustu vody. Můžete být alergičtí i na domácí mazlíčky. Pokud máte suché a svědivé oči, a pohybujete se v blízkosti domácích mazlíčků, vyhněte se jim. Můžete si zajít k lékaři a nechat si dát injekci.
Zjistěte příčinu zarudlého oka. Omezte dobu, po jakou se díváte do monitoru. Nastavte si monitor. Nekuřte. Omezte konzumaci alkoholu. Jezte vyváženou stravu. Spěte. Zvládněte své alergie.
Zjistěte příčinu zarudlého oka. Omezte dobu, po jakou se díváte do monitoru. Nastavte si monitor. Nekuřte. Omezte konzumaci alkoholu. Jezte vyváženou stravu. Spěte. Zvládněte své alergie.