处理强烈的情感绝非易事，但这也是人生的一部分。能够掌控自己的情绪，舒缓精神伤痛也是精神健康的一部分，需要每天抽出时间做一些让自己愉悦的事情。  每个人喜欢的事情都不尽相同，你可能已经有了梳理自己情绪的方法。 和朋友聊天，散步，听音乐，做一些放松的活动，比如洗个泡泡浴都是舒缓情绪的好办法。 留意自己对外界事物的精神反应，花些时间想想你应对困境的方法。  遇到困境时，与其迅速做出反应，不如将自己从困境中抽离片刻。很多人都觉得这种做法非常有效，你可以多做几次深呼吸，或者数到十再做打算。 客观地看待你的感受。这么做可以让你客观公允地应对困境，而非感情用事。 了解自己的情绪对于促进沟通和人际关系都大有裨益。 笔记可以帮你梳理自己的想法和情感。这么做可以帮你更加了解自己的情感反应，对身体和心智都有好处，比如可以提升你的免疫力，舒缓压力。你可以按照以下思路记笔记：  对某个事件你抱以何种情绪？这些情绪为何互不相连？ 这些感受能告诉我那些关于自己和内心需求的信息？ 我是否对自己情感的判断有所偏颇？在做出判断时我又做了哪些假设？ 每天至少花二十分钟对自己的情绪进行记录。
多花些时间在自己身上。 锻炼自我意识。 记笔记。
多花些时间在自己身上。 锻炼自我意识。 记笔记。