Prvním krokem je zredukovat či ukonči alespoň na pár dní veškerou činnost, která by mohla prohloubit vaše zranění. Více klidu (několik týdnů) může být nutné v závislosti na závažnosti vašeho poranění zad. Při bolest zad si lehněte na záda s pokrčenými koleny a nohy mírně vyvýšenými. Dojde ke snížení tlaku na klouby v dolní části zad, a tedy i poskytnutí úlevy od bolesti.  Ležet na zádech po dobu celé hodiny není dobrý nápad. Alespoň jednou za hodinu vstaňte a trochu se rozpohybujte, a také se zkuste každý den projít. Vyhněte se nadměrnému sezení (více než 30 minut najednou), jelikož sezení klade větší tlak na klouby dolní části zad a může je dále dráždit. Chladová terapie (led zabalený do tenkého ručníku nebo zmražený gel) byste měli použít co nejdříve, aby se snížilo riziko zánětu. Led by měl být aplikován po dobu 10-15 minut každou hodinu, jakmile bolest otok odezní, snižte frekvenci. Použití ledu na záda napomůže v dalším boji proti zánětu.  Bolesti zad způsobené kloubním podvrtnutím jsou obvykle popisovány jako ostré a jsou docela vysilující. Většina pohybu je omezena a chůze, sezení či spaní je výrazně narušeno. Lidé s výrony páteřních obratlů většinou chodí shrbení a uhýbají do strany, protože svaly obklopující postižený kloub se snaží zraněnou oblast chránit. Chiropraktikové a osteopati jsou páteřní specialisté, kteří se zaměřují na navázání normálního pohybu a funkci malých páteřních kloubů (páteřní fasetové klouby), které spojují obratle. Manuální manipulací kloubů může dojít k uvolnění nebo přemístění těchto malých kloubů, které jsou lehce vychýlené a způsobují tak zánět a ostrou bolest zejména při pohybu. Při spravení těch kloubů můžete slyšet křupnutí. Trakční techniky nebo protažené páteře vám pomohou také pomoci.  V určitých případech může jediná páteřní úprava zmírnit vaši bolest, za běžných okolností je nutné 3-5 podobných ošetření, abyste si všimli výrazných výsledků. Pokud je za primární příčinu vaší bolesti zad považována nerovnoměrná délka nohou nebo ploché chodidla, pak vám může lékař, případně chiropraktik, doporučit vložky do bot, které podporují správnou klenbu chodidla, přináší lepší biomechaniku při běhu nebo chůzi a také mírní bolest zad. Injekce zahrnuje fluoroskopické (rentrenové) vedení jehly skrz zádové svalstvo až do místa zanícení nebo podráždění obratle, po kterém následuje uvolnění anestetikem a kortikosteroidní směsí, které se rychle zbavuje bolestí a zánětu po obou stranách zad. Zákrok trvá 20-30 minut, avšak čekání na výsledek může trvat několik týdnů až měsíců.  Injekce jsou omezeny na 3 v časovém horizontu 6 měsíců. Úleva přichází obvykle s druhým nebo třetím dnem po léčbě. Do té doby můžete pociťovat, že se bolest horší.
Snižte svou aktivitu. Použijte led. Navštivte chiropraktika nebo osteopata. Injekce fasetového kloubu.
Snižte svou aktivitu. Použijte led. Navštivte chiropraktika nebo osteopata. Injekce fasetového kloubu.