如果你习惯性紧张，那不妨随身带个减压球。当你紧张时就可以用手使劲捏它，然后松开，重复几次就能缓解你的紧张情绪。减压球能帮助你冷静下来，因为你的压力有地方可以释放了。你可以把减压球放在桌子上，塞进包里甚至装在口袋里。 缓解肌肉的紧绷状态也会让你焦虑的心情得到放松。你可以站着不动，闭上眼睛，在放松之前先感受一下身体的紧绷状态。接着，你可以一边放松手臂、腿部、躯干、脖子、双手、双脚、背部和其他处于紧绷状态的身体部位，一边进行深呼吸。 走上十分钟，你的情绪就会有明显好转。研究表明，散步可以刺激脑神经细胞，从而缓解消极情绪。在参加令人紧张的活动之前，你可能不愿意进行身体锻炼，但其实走动10分钟甚至1小时会让你更加放松。 研究表明，运动不仅会让人心情愉悦、身体健康，还有助于稳定心神。活动身体可以帮你缓解焦虑的情绪，也能让你的一天过得更加平和。每天锻炼半个小时，这有助于改善你看待生活和应对社交的态度和方式。 。养成每天冥想10分钟的习惯，这有助于你平复焦虑的情绪，让自己更加从容沉稳。此外，冥想还能让你放松身心，加强对生活的掌控力。你只需找到一处安静的地方坐下来，一边深呼吸一边逐步放松身体，这样便能开始冥想了。你可以把注意力集中在自己静止不动的身体上，尽量排除心中杂念。 在参与让人倍感压力的活动之前，适当的冥想会让你平静下来。
捏减压球。 每次放松一个身体部位。 散散步，驱散紧张感。 做运动，比如瑜伽和普拉提。 冥想
捏减压球。 每次放松一个身体部位。 散散步，驱散紧张感。 做运动，比如瑜伽和普拉提。 冥想