当你内心低落、身体走形时，要度过艰难时刻并达成目标就更难了。每天做一些措施来保持健康，会帮助你坚持下去。要记住以下事情：  吃有益健康的饮食。确保你得到足够的营养。吃时蔬、水果、五谷杂粮、肉和健康脂肪。尽量不要吃太多加工食品。 保证充足睡眠。一夜的睡眠决定了你的一天是糟糕还是美好，结果可能完全不同。只要有可能，每晚就要睡7到8小时。 运动。不管你喜欢散步、瑜伽、跑步、骑自行车、游泳或是其他活动，尽可能多地动起来。运动可以让你保持好心情，而且不管生活中发生什么，都要保持好身材。尝试每天运动30分钟是一个好的开始。 和认识的人在一起可以帮助你达成目标。你也要支持别人，因为你是社区的一个组成部分。做一个他人可以依靠的人，同时你需要帮助时不要羞于求助他人。  做一个可靠的儿子、女儿、兄弟姐妹、父母和朋友。与家人和朋友的亲密关系会帮助你度过最黑暗的时期。 加入居住的社区。做社工、上课、去市政厅会议或为地方队加油都是让你感到自己更有价值的好方法。 不要以一分钟、一天来过日子，你要有长远的目光。要知道，每次磨炼终将过去，要保持优雅、坚强，尽自己所能好好度过，这样你就会在回首时为自己的表现感到骄傲。尽管你的问题很重要，但它也不会比别人的更重要。要知道世界是很大的，尽可能多地参与其中。  阅读书籍和文章，跟进新闻可以帮助你了解和知晓周围世界，并且正确地看待事物。 有时要脱离自己的头脑，试试通过别人的眼睛看问题。带侄女出来吃冰淇淋，或者看望在敬老院的姑姑。 许多人发现，作为一个更大团体的一员会给人安心和活力。拥有精神生活可以帮助你在迷失时找到生活目标。  如果你有宗教信仰，定期参加活动。如果你做祈祷，就多做些。 练习冥想和其他形式的精神意识。 去自然的地方，感受森林、海洋、河流和广阔天空的奇迹。 如果你能保证自己的行为与价值观一致，你就会坚持下去。当生活中一些事不对劲时，做出改变。继续纠正自己的路线，直到达成目标。
保持身心健康。 参加社区活动。 心存高远。 培养你的精神。 忠于自己。
保持身心健康。 参加社区活动。 心存高远。 培养你的精神。 忠于自己。