Zdvihněte trup a napřáhněte paže, až budete vypadat jako letící superman. Takto si protáhněte paže, bez zatížení ramen. Předstírejte, že v ruce držíte límec kabátu, jako ve starém filmu a skrýváte se před objektivy foroaparátů. Pokuste se za zády dlaní dotknout protilehlé lopatky. Postupujte opatrně, abyste si nenatáhli svaly ramena. Vytáhněte paži z ramene do dálky, jak jen můžete. Opět, nepřežeňte to. Máte-li k tomu dispozice co se týká délky paže a jazyka, měli byste v tuto chvíli být schopni dotknout se jazykem alespoň loketní jamky.
Lehněte si na břicho, s dlaněmi před obličejem. Pravou nebo levou paži ohněte v rameni a předloktím zatlačte na biceps téže paže. Natáhněte paži před obličej, s bradou položenou na předloktí. Vyplázněte jazyk, jak jen můžete.
Lehněte si na břicho, s dlaněmi před obličejem. Pravou nebo levou paži ohněte v rameni a předloktím zatlačte na biceps téže paže. Natáhněte paži před obličej, s bradou položenou na předloktí. Vyplázněte jazyk, jak jen můžete.