Je důležité se během dne co nejvíce pohybovat, aby se vám do nohou dostala krev. Když budete příliš dlouho sedět nebo stát, krev se v nohou nahromadí, místo aby volně proudila, což má z dlouhodobého hlediska nepříznivý vliv na krevní oběh. Pokud trávíte spoustu času v jedné poloze, dávejte si pravidelné přestávky, během kterých se co nejvíce pohybujte.   Pokud pracujete v kanceláři a musíte při práci sedět, každou hodinu nebo hodinu a půl si udělejte menší přestávku a vstaňte ze židle. Pomůže vám i to, že si jen zajdete na toaletu a projdete se zpátky ke stolu – do nohou se vám dostane více krve. Můžete si také pořídit stojací stůl, u kterého nemusíte sedět, ale můžete při práci stát. Překřižujete si nohy, když sedíte? Tato běžná poloha brání krevnímu oběhu v nohou a způsobuje, že se krev nedostane do tkání v nohou. Zvykněte si sedět v poloze, která je pro váš krevní oběh lepší.   Seďte s nohama mírně od sebe a s chodidly položenými na zemi. Nezapomeňte čas od času vstát, abyste nebyli příliš dlouho ani v této poloze. Můžete také mírně zvednout nohy, abyste podpořili krevní oběh. Položte si nohy na stoličku, která je asi 15-30 cm nad zemí.    Když se vám podaří do svého denního plánu zahrnout trochu cvičení, značně tím zlepšíte krevní oběh. Jakékoli cvičení, které zapojuje nohy, vám pomůže zlepšit krevní oběh v nohou. Zkuste rychlou chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, túry po horách, nebo jiný sport, který vás bude bavit.   Pro nejlepší výsledky byste měli cvičit každý den. I půlhodinová procházka vám pomůže prokrvit dolní končetiny. Pokud hledáte méně intenzivní cvičení, zkuste jógu. U mnoha pozic v józe je nutné zapojit nohy, takže zlepšují krevní oběh.     Když budete nosit vysoké podpatky, boty se špičkou, nebo jinou těsnou obuv, omezíte tím krevní oběh z nohou k srdci. Pokud chcete zlepšit krevní oběh v nohou, je důležité nosit pohodlné boty bez podpatku, které vaši nohu dobře podepřou.   Noste tenisky nebo mokasíny, které jsou prodyšné a umožní vašim nohám dýchat. Místo bot do špičky noste boty se zakulacenou špičkou a místo podpatků noste boty na klínu. Tyto punčochy se podobají běžným punčochám, ale jsou speciálně navržené tak, aby stabilizovaly tkáň nohou a podporovaly krevní oběh. Můžete si je koupit v obchodě se zdravotními potřebami, nebo navštívit lékaře a nechat si předepsat speciální punčochy. Kouření způsobuje onemocnění periferních cév, což je porucha, při které cévy v nohou ztuhnou a nedokážou pumpovat krev. Pokud máte špatný krevní oběh, přestat kouřit je to nejdůležitější, co můžete udělat pro zlepšení svého stavu.
Vyhýbejte se příliš dlouhému sezení a stání. Nastavte své tělo tak, abyste podpořili krevní oběh. Začněte cvičit. Noste pohodlné boty. Noste kompresní punčochy. Přestaňte kouřit tabákové produkty.
Vyhýbejte se příliš dlouhému sezení a stání. Nastavte své tělo tak, abyste podpořili krevní oběh. Začněte cvičit. Noste pohodlné boty. Noste kompresní punčochy. Přestaňte kouřit tabákové produkty.