雌激素由肝脏代谢和滤出，大量酒精会降低肝脏功能。肝功能下降，雌激素水平就会上升。[需要引证] 如果你的雌激素偏高，限制自己每天只喝1杯酒或更少。如果你已经雌激素过多（雌激素占优势），那就彻底戒酒。 体内约80%的雌激素来自牛奶和牛奶制成的乳制品。[需要引证]选择非牛奶制成的产品，例如杏仁奶或米浆。  奶牛在怀孕期间，雌激素水平最高的时候才会产奶。所以，牛奶的雌激素含量很高。 如果你要摄取乳制品，起码选择有益的产品。酸奶含有益生菌，特别有益。 咖啡因、脂肪和糖均会增加体内的雌激素，尽量少吃这类食物。 举个例子，即使只喝1杯普通咖啡，也会增加体内的雌激素。[需要引证]每天喝4杯，体内的雌激素会增加约70%。[需要引证] 大豆含有一种被称为“异黄酮”的植物化合物，它能起到类似雌激素的作用。所以，如果你体内的雌激素水平已经偏高，吃未经发酵的大豆制品会加剧雌激素的影响。 未经发酵的大豆制品包括豆腐和豆奶。 红肉含有激素添加剂，它们会提高体内的激素水平，或是起到类似雌激素的作用。[需要引证] 如果要吃肉，选择贴有“有机”或“天然”标签的肉。吃这些肉仍然会摄取到残留的激素，但是这些激素是动物自己产生的，并不会太多。
少喝酒。 减少摄入乳制品。 少吃垃圾食品。 不吃未经发酵的大豆制品。 少吃红肉。
少喝酒。 减少摄入乳制品。 少吃垃圾食品。 不吃未经发酵的大豆制品。 少吃红肉。