最好先问过医生，才展开减肥计划。如果你患有糖尿病、心脏病等健康问题，这一点尤其重要。医生可以确认低碳饮食是否对你安全，也能根据你的情况，建议最适合你的低碳饮食法。   如果你患有糖尿病，完全不吃碳水化合物可能会很危险。医生可能建议你选择健康的碳水化合物，比如全谷物和水果。 如果你患有高胆固醇，吃含有大量饱和脂肪和胆固醇的食物，可能会加重病情。医生可能建议你选择精瘦蛋白质，比如去皮家禽肉、低脂茅屋奶酪和蛋白。 如果你需要每天摄入一定量的碳水化合物，或是平衡自己的宏量营养素，那么使用一个追踪应用程序对你很有帮助。在手机或平板电脑下载一个应用程序。每天将你摄入的所有食物记录到应用程序里，追踪自己的碳水化合物和其它宏量营养素的摄入量，比如脂肪和蛋白质。你也可以在应用程序中计划每天的饮食搭配，制定购物清单和保存食谱。  MyFitnessPal是很受欢迎的免费食物记录软件。 如果你比较喜欢把事情写下来，可以买一本日记，写下每天吃的所有东西。查看食物标签的营养信息。你也可以在营养指南书或网上，查找食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质和热量含量。 加入低碳饮食追随者组成的组织，让自己保持在正轨上。你可以问问他们如何展开或坚持低碳饮食。在微博、Facebook等平台寻找低碳饮食小组。加入小组，积极交流。  加入小组的时候介绍自己，让人们知道你是新人。 当你在过程中遇到什么问题时，都可以咨询小组成员。比如说，你很想吃甜食，问问其他组员都用过哪些办法克服对甜食的渴望。 提前计划一周的食物，每周抽出1天花几个小时准备食物，确保自己一整周都能成功遵循低碳饮食。 选择你有几个小时空闲时间的一天，研究一下低碳食谱和食物搭配建议。利用这段时间准备这一周要吃的全部或部分食物。
展开任何饮食计划之前，一定要先咨询医生。 下载追踪应用程序，记录自己的碳水化合物摄入量。 和同道中人交流。 准备一周的食物，确保自己保持在正轨上。
展开任何饮食计划之前，一定要先咨询医生。 下载追踪应用程序，记录自己的碳水化合物摄入量。 和同道中人交流。 准备一周的食物，确保自己保持在正轨上。