Pokud se chcete definovat, tak je pro vás klíčové sebepoznání. Pro sebepoznání je důležitá schopnost sebereflexe bez sebemenších předsudků. Nejprve byste tedy měli zjistit, co vás stimuluje a jaké jsou vaše myšlenkové pochody.  Metoda všímavosti („mindfulness“) je o tom, že pozorujete své myšlenky a vzorce myšlení. Například: Při všímavosti si uvědomíte, že máte tendenci domnívat se, že ostatním na vás a vašich názorech nezáleží. Takovéto myšlenky však mohou ve vás spustit úzkost a depresi, takže je důležité je zachytit co nejdříve. Jejich zachycení vám také pomůže lépe si uvědomit svoji vlastní identitu.  Při všímání si svých myšlenek a myšlenkových vzorců se musíte snažit své myšlenky nijak neposuzovat. To znamená, že si jich budete sice plně vědomi, ale nebudete se nimi více zabývat nebo se za ně odsuzovat. Každý člověk má nějaké negativní myšlenky. Tím, že si jich povšimnete, je nakonec vyplavíte z mysli. Jakmile si začnete všímat toho, jakým způsobem myslíte o sobě a o svém okolí, začněte si všímat toho, s čím se identifikujete. Všimněte si skrze jaké skupiny nebo hnutí se projevuje vaše identita. To vše vám ukazuje, jak sami sebe vnímáte a jak vyjadřujete svoji osobnost.  Zamyslete se nad náboženským vyznáním, národností, sexuální identitou, atd. Zamyslete se nad rolemi, v kterých se v životě nacházíte, např.: v práci, v rodině (matka, otec, sestra, bratr,…), v milostném vztahu (partner, singl), atd. Postupně si o sobě dělejte poznámky, abyste lépe viděli své myšlenkové pochody a definice vlastní osoby a lépe pochopili, jak se chováte a kým vlastně jste. Na papíře budete schopni lépe vidět v souvislostech za koho se vlastně považujete a bude pro vás jednodušší eliminovat všechny negativní myšlenky. Navštivte psychologa, který vám může pomoci zjistit, jakým způsobem myslíte a jak se chováte. Také vám může pomoci vyřešit vaše negativní myšlenky.
认识自己。 留意你如何识别自己的身份。 记录思考过程和自我定义。
认识自己。 留意你如何识别自己的身份。 记录思考过程和自我定义。