到一个安静的宽敞的地方，让思路游弋一下。  尽量接近大自然。安静的乡村小道，与世隔绝的沙滩上就是不错的选择。如果你困在城市里，那么找一个公园或者郊区。 速度加快，开始慢跑。研究表明有氧运动可以缓解疼痛。经常运动可以减少头痛的频率。 用冰包敷在额头上，太阳穴上或者脖子后面。冰镇效果可以使肌肉放松，缓解头痛。 精神压力和紧张常常会引起头痛。只要你让自己放松下来，头痛症状就会减轻。在洗澡水里滴几滴精油效果会更好。 使用拇指和食指轻轻地给头痛的部位施加压力。不管是太阳穴，额头，头颅后面或者脖子根部。稳稳地用旋转的方式按摩，并适当地施加压力。按摩10到15秒，必要的话甚至更长。减少使用电脑的时间。如果你需要电脑工作的话，工作中要见缝插针地休息几分钟：站起来，走动走动，到外面呼吸新鲜空气。 可以让伴侣、家人或者朋友帮你按摩头、肩、颈部，或者请专业按摩师按摩。 强迫自己睡一会儿，头痛说不定就消退了。暂时遗忘工作其他繁琐的事物，拉上窗帘，关上电子设备，躺在床上，闭上眼睛。 肚子饿的时候也会头痛。所以适当地补充一些食物来缓解头痛。  养成有规律的定时定量的饮食习惯来避免头痛。不要延迟吃饭时间或者不吃饭。 细嚼慢咽。
Jděte se projít. Použijte sáček s ledem. Dejte si relaxační vanu nebo sprchu. Dejte si masáž hlavy. Zdřímněte si. Něco snězte.
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