注重朋友给你带来的影响。和那些不会犀利地批判你的人在一起，不要让朋友对你的自信产生负面影响。 好朋友还能督促你健身，让你变得更自信。找一个健身或远足伙伴吧。 微笑，就算是刻意的，也能舒缓压力，让你感觉更好，还能让别人觉得你亲切可靠。 不要回避别人对你的赞美，应该大方地接受。 如果你不自信，也许在受到赞美时会有些焦虑。比如，有人赞美你的衬衫，你可能会回答说这是唯一能穿的，其他的都脏了。这反应出你的不自信，让你和对方都觉得尴尬。你应该简单地道谢，并为受到赞美而高兴。 是否锻炼会影响到你的外貌，还会影响你对自身的看法，也就是自信度。一项关于锻炼和体重的调查表明，对自身体形不满意的人较不热衷运动，不管他们的实际体重是多少。因此，勤锻炼能提升形象。 多大锻炼量比较适合？让你有成就感为止。要保证锻炼次数，锻炼的具体形式和时间不需要固定。 高碳水化合物高糖的食物会让你无精打采，对心情造成不良影响。脂肪含量低、能量释放缓慢的食物能改善心情。这样的食物能较长时间供能，而且不会让你肥胖、浮肿或易怒。它们能让你的头发和指甲更健康，提升你的整体形象。  避免高糖、油炸、精加工的食物。  多吃坚果、豆类、新鲜果蔬，特别是颜色明亮有活力的。
明智地择友。 多笑。 接受赞美。 经常锻炼。 饮食健康。
明智地择友。 多笑。 接受赞美。 经常锻炼。 饮食健康。