Bílkoviny mají schopnost zvýšit produkci neurotransmiterů v mozku a zvýšit hladinu norepinefrinu a dopaminu – všechny tyto látky posilují vnímavost a schopnost řešit problémy.  U snídaně je to obzvláště důležité, protože vás toto jídlo připravuje na celý den. Když si dáte k snídani cukr, budete mít za několik hodin hlad, budete se cítit zpomaleně a unaveně a budete mít chuť na nezdravé jídlo. Hořká čokoláda obsahuje spoustu antioxidantů a flavonoidů. Je také bohatá na hořčík, vitamíny A, B1, D a E3. Protože obsahuje antioxidanty, dokáže účinně bojovat proti volným radikálům, takže vám pomůže udržet si zdravé a silné tělo.  S čokoládou byste to pochopitelně neměli přehánět. Nejezte více než 20-100g denně. Tento vitamín podporuje krevní oběh v mozku.  Najdete ho v listové zelenině, celozrnné pšenici, masu, vejcích a sýrech. Ani s ním byste to ovšem neměli přehánět. Zeptejte se svého lékaře, kolik vitamínu B byste měli brát.  Kyselina listová, riboflavin, thiamin a niacin jsou látky, které jsou součástí struktury vitamínu B. Když budete jíst vitamín B, získáte tím všechny tyto prospěšné látky. Mnoho studií potvrdilo, že zdravá strava je spojena s vyšším IQ, zejména u dětí. Pokud chcete, aby váš mozek fungovat co nejlépe, vyhýbejte se nezdravému jídlu, jako jsou sušenky a brambůrky a vařte si doma, abyste nejedli zpracované a tučné potraviny. Potěšíte tím svůj mozek, i svoji peněženku.  Vegetariáni mají průměrně vyšší IQ, zhruba o 5 bodů u obou pohlaví.  Pokud chcete být ještě inteligentnější, zkuste přestat jíst maso. Přerušovaný půst prokazatelně zvyšuje funkce a výkonnost mozku. Při přerušovaném půstu se 16 hodin nejí vůbec a následujících 8 hodin se jí dostatečně. Tento styl stravování vám může pomoci i omezit počet kalorií.  Tuto metodu můžete využít také při hubnutí. Mnoho lidí díky přerušovaným půstům dokázalo zhubnout. Dávejte si ale pozor, abyste to dělali správně – půsty nejsou pro každého (například pro starší lidi, těhotné ženy, malé děti atd.).
摄取富含蛋白质的早餐。 吃黑巧克力。 摄取更多维生素B。 避免吃加工食品和垃圾食品。 考虑间歇性断食。
摄取富含蛋白质的早餐。 吃黑巧克力。 摄取更多维生素B。 避免吃加工食品和垃圾食品。 考虑间歇性断食。