Pokud cítíte potřebu pořezat se, jděte na nějaké místo, kde k tomu nejsou vhodné podmínky. To může být například nějaký veřejný prostor, jako například kavárna nebo obývák, ve kterém sedí vaše rodina nebo spolubydlící. Ve společnosti dalších lidí pro vás bude obtížnější vytáhnout žiletku a začít se řezat. Také se možná budete cítit lépe už jen proto, že jste obklopeni lidmi, které máte rádi a kteří mají rádi vás. Pokud jste doma sami nebo nemůžete odejít, zavolejte někomu, kdo vás uklidní v případě nutkavé potřeby sebepoškozování. Může se jednat o nějakého člena rodiny, důvěryhodného kamaráda nebo třeba linku důvěry. Předem byste si měli připravit seznam osob, které můžete kontaktovat v případě dalšího náporu potřeby pořezat se. Čísla na tyto osoby si můžete v telefonu uložit pro rychlé vytáčení.  Existuje několik odborných služeb, které můžete v případě nutnosti kontaktovat telefonicky na krizové lince. Jednou z nich je Linka bezpečí, která se zaměřuje na děti a mládež. Kontaktovat ji můžete na čísle 116 111, a to 24 hodin denně. Volat můžete také na Linku důvěry CKI Bohnice pro dospělé, která je dostupná na telefonním čísle 284 016 666. Linka funguje nonstop. Další možností je například Linka důvěry Dětského krizového centra, kterou můžete kontaktovat na čísle 241 484 149. Pokud jste se poranili a chcete přivolat lékaře, volejte na tísňovou linku integrovaného záchranného systému 112 nebo na zdravotnickou záchrannou službu 155. Pracovníci linky vám poskytnou potřebné informace a pošlou pomoc. Jednou z možností je také kontaktovat Linku psychopomoci ČAPZ na čísle 224 214 214 nebo 777 783 146. Jedná se o krizovou telefonní službu, určenou lidem s duševními problémy, jejim blízkým i pracovníkům v sociálních službách, kterým pomáhá zorientovat se v psychických krizích. Služba je nízkoprahová, určená lidem, kteří by se jen stěží odhodlali navštívit odborníka osobně. Jednou ze skvělých metod, jak se vyhnout sebepoškozování, je rozptýlit své myšlenky. Ne každá technika rozptýlení ale funguje na všechny lidi, takže jich budete muset nejprve několik vyzkoušet a zjistit, která funguje právě na vás. Spouštěčem nutkavé potřeby sebepoškozování mohou být různé impulzy, v závislosti na vašich pocitech a aktuální situaci, což znamená, že rozdílné budou i vaše reakce na prevenci nebo zabraňování sebepoškozování.  Vyzkoušejte metodu motýla. Jakmile vás přepadne potřeba ublížit si, vezměte místo žiletky fixu a nakreslete na dané místo motýla. Toho potom pojmenujte po někom, koho máte velice rádi nebo po někom, kdo chce, abyste se uzdravili. Pokud se říznete, motýl zemře a vy ho musíte smýt. Pokud postupně vybledne sám a vy se ani jednou nepořežete, pak svobodně odletěl do volné přírody. Další možností je popadnout pero a začít psát. Na všechna místa, na kterých se obvykle řežete, nakreslete červeným perem různé linie, vlnovky, symboly míru a jakékoli další věci. Po dokončení spočítejte jednotlivé čáry. Přesně tolik jizev nebudete mít. V případě, že na vás tyto metody nezabírají, zkuste si třeba nabarvit vlasy, udělejte si šálek čaje, napočítejte do 500 nebo 1000, skládejte si puzzle, zkuste vyřešit nějaký rébus, vydejte se pozorovat lidi v okolí, hrajte na hudební nástroj, sledujte televizi nebo si pusťte nějaký film, nalakujte si nehty, přerovnejte své knížky v knihovně, složte nějaké origami a zaměstnejte tím ruce, buďte aktivní, sportujte, vyražte na procházku, sestavte nějakou taneční choreografii, začněte pracovat na nějakém uměleckém díle nebo namalujte obraz. Možností je skutečně nespočet. Důležité je dělat něco, čím adekvátně zaměstnáte mysl a rozptýlíte myšlenky na sebepoškozování. Kdykoli se objeví nutkavá potřeba ublížit si, odložte ji. Začněte s krátkým časovým úsekem, řekněme o 10 minut a s každým dalším případem odklad navyšujte.   Během čekání přemýšlejte o jizvách, které by vám po pořezání zůstaly a říkejte si, že si ve skutečnosti nechcete ublížit, i když na to myslíte a možná to vlastně i chcete. Opakujte si pozitivní afirmace, jako například “Nezasloužím si být zraněný,” a to i tehdy, když tomu zpočátku nevěříte.  Pamatujte, že máte vždy možnost k sebepoškozování nepřistoupit. Rozhodnutí je jen a pouze ve vaší režii.
Běžte někam, kde si nemůžete ublížit. Zavolejte někomu. Rozptylte svou mysl. Své plány pro sebepoškozování odložte.
Běžte někam, kde si nemůžete ublížit. Zavolejte někomu. Rozptylte svou mysl. Své plány pro sebepoškozování odložte.