成人通常喝水就能补充体液。其它选择包括清汤、冰棍、果冻和含有电解质的运动饮料。慢慢喝，喝太快可能引发呕吐。  试着口含碎冰。它们会慢慢溶解，而且降温效果对过热的人很有帮助。  如果脱水是长时间的体力活动造成，可以喝含有电解质的运动饮料。 脱水的时候，需要避开咖啡因和酒精。它们会导致身体脱水。脱水期间，不要喝咖啡、含咖啡因的茶和汽水。你也应该避开果汁，因为糖会增加排尿，导致身体脱水。 如果你没有感到恶心，不妨吃一些含水量高的水果和蔬菜。  西瓜、哈密瓜、葡萄柚、橙和草莓的含水量非常高。 西兰花、花椰菜、卷心菜、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、甜椒、萝卜、菠菜、绿皮西葫芦和番茄的含水量非常高。 如果你除了脱水，还感到恶心或腹泻，不要摄取乳制品，以免加重这些症状。 在接下来24小时，继续补液和休息。多喝水。不要因为没有感到口渴就不喝水了。你可能需要好几天才能补充够所有流失的液体。 如果补液后并没有觉得好一些，或者发烧超过40摄氏度，一定要马上就医。
小口小口地喝水和清澈的液体。 避开某些液体。 吃含水量高的食物。 继续补液。 如果情况没有改善，一定要去看医生。
小口小口地喝水和清澈的液体。 避开某些液体。 吃含水量高的食物。 继续补液。 如果情况没有改善，一定要去看医生。