取一张卡纸，剪裁成20厘米长、5厘米宽的大小。让朋友竖着握住卡片的上沿。你把手放到卡片底部，让朋友在毫无预示的情况下突然松开卡片。卡片坠落时，你要用最快的速度抓住它。这样就可以测出你的反应速度有多快。  如果你抓的位置在卡片下沿附近，说明你的反应速度很快。 如果你抓住的是卡片上沿或者根本没抓住卡片，说明你的反应可能比较慢。 如果你是为了某项运动而锻炼反应能力，这无疑是一个能同时锻炼运动技能和反应力的好方法。玩接球游戏，踢足球，或是其它与运动相关的训练。你还可以充分发挥想象力，用球玩出其它花样。还可以多叫几个人一起玩，将挑战升级。举个例子，如果你是一名棒球接球手，可以让伙伴在你身后投球，看看你能在多少时间内转身并接住球。  试试杂耍。几颗球在空中飞速转动，你不得不快速思考和行动，才能接住球。定期做这项练习可以缩短反应时间，提高反应速度，你还可以用这项技能在聚会上露一手。  你也可以用反应球。这种六面体的小球一扔出去或弹起来，运动方向往往很难预测。 拿几个锥形桶，两两间隔摆放，以你最快的速度穿梭其中。调整锥形桶的位置，或者换一个跑法，进行混合训练。如果你是运动员，不妨问问教练有哪些适合你的灵活性训练方法。你的勤奋会给教练留下好印象，而训练的成果更会让他大吃一惊。 举个例子，第一次跑的时候可以穿过锥形桶之间的每一个空隙。第二次跑的时候，可以隔一个空隙穿一次。 优化平衡能力有助于提高反应力。试试单脚着地坐在瑜伽球上，单腿跳跃，或者是在单脚着地的情况下两手交替传球。这些练习都可以增强你的平衡能力。 你还可以试试用头部或指尖平衡一些东西。你必须不断调节身体平衡，手里的东西才不会掉到地上。 有时候拖后腿的不是你的身体，而是眼睛！想要提高眼球运动速度，你可以找两个相似的物体，一个放在近处，另一个放到稍远处，目光在二者之间循环移动，捕捉每一个物体的信息。你还可以问问眼科医生有没有其它锻炼眼睛的方法。 你还可以向运动视觉专家请教眼部灵活度训练方法。如果你不想出门，可以登录春雨医生APP咨询医生。
找个朋友帮你扔卡片，测试一下你的反应速度。 试试球类训练。 试试灵活性训练。 进行平衡训练。 进行眼部训练。
找个朋友帮你扔卡片，测试一下你的反应速度。 试试球类训练。 试试灵活性训练。 进行平衡训练。 进行眼部训练。