人们微笑是因为他们感到高兴。但你是否知道，微笑会反过来加强我们的幸福感？这是因为我们的情感不仅局限于大脑，还会受到身体的影响。使用面部肌肉可以增强甚至增加幸福感。  微笑会自然而然地让你更想微笑。这一观点实际上是查尔斯•达尔文首先提出的，他以物竞天择和进化论而闻名。  请试着微笑，即使是强颜欢笑也没有关系。只需使用这些肌肉就能给你带来一种更想微笑的情绪。 就像使用自己的面部肌肉一样，我们可以通过看某些东西来让自己更容易露出笑容，比如露出微笑的其他人。尽管原因尚不清楚，但微笑是可以“传染”的。看到别人微笑时，我们也会有一种深层的微笑冲动。  为了充分利用这种情绪营造机制，你应该多与乐天的朋友或家人共处。有一个有趣阿姨吗？那就多花点时间和她在一起，让她的情绪感染你。 陌生人也能影响到你。即使我们并不认识对方，并且彼此毫无联系，这种情绪提升效果仍然会影响到我们。试着去公园、动物园或电影院等充满快乐的地方。去那些你知道自己遇到的人都会高高兴兴的地方。 另一种改善情绪并提高微笑能力的方法是想想生活中特别快乐的时刻，或者想想爱人。选择能够让你感觉温暖、欣喜的人或事。它可以是童年回忆，母亲或祖父母，也可以是配偶。这种方法是有效的！  试着想象这个人或这件事。如果正在与人交谈，你可以将对方想象成那个让你露出微笑的亲爱之人。 即使在讲电话或写电子邮件，这种技巧也是有效的。即使没有看到对方的脸，我们也能够在一定程度上通过一个人的声音来判断他或她是否在笑。电子邮件的字里行间可能也会留下类似的线索。 无论是因为害羞、尴尬还是其他感觉，有些人很难笑出来。例如，男性的笑容就比女性少，这可能是因为世俗观点认为男性应该更加不苟言笑。不要让这类原因阻止你微笑。  克服对微笑的恐惧只需要稍微改变一下思维。尽管这可能需要一点练习。你可以考虑练习微笑表情。 如果因为牙齿等其他原因而感觉不自在，你仍然可以采取措施来改善自己的笑容，提升你的自我感觉。
营造合适的情绪。 与快乐的人交往。 想一些令人高兴的事情。 习惯微笑。
营造合适的情绪。 与快乐的人交往。 想一些令人高兴的事情。 习惯微笑。