Váš mozek potřebuje spánek, aby mohl regenerovat, zpracovat všechny informace, které přes den získal a připravit se na další den. Když nebudete spát, budete mít horší známky, budete mít špatnou náladu a vaše tělo přestane fungovat. Měli byste každý den spát zhruba 8-9 hodin.  Spánek ovlivňuje nejen výkonnost, ale také schopnost vstřebávat informace. Čím méně budete spát, tím hůře budete chápat i jednoduché informace. Vaše první jídlo by mělo být plné bílkovin. Snídaně vám dodá energii a živiny, které ráno potřebujete, abyste měli ve škole úspěch a správně se vyvíjeli. Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu vám dodají nejvíce energie.  Vyhýbejte se prázdným potravinám, jako je sladké pečivo a cereálie plné cukru. Cukr vám sice dodá krátkodobou energii, ale brzy se po něm budete cítit vyčerpaně. Kromě toho budete mít ještě před obědem velký hlad. Zní to samozřejmě, ale mnoho studentů se bojí, nebo jim na tom nezáleží. To, že potřebujete pomoci, neznamená, že jste hloupí – znamená to naopak, že jste velmi chytří.   Požádejte o pomoc s domácími úkoly, testy a písemkami. Pokud vaši učitelé, rodiče a domácí učitelé budou vědět, že se snažíte ze všech sil, rádi vám pomohou vyřešit každý problém. Požádejte o pomoc také v případě, že budete ve stresu. Střední škola je těžká a stresující. Pokud je toho na vás moc, promluvte si se svým učitelem, nebo se školním psychologem. Možná vám tito lidé poradí, jak vše lépe zvládat. Mladí už znovu nebudete. Na vysoké škole to bude ještě horší, takže byste si měli užívat života a také se trochu bavit. Sobotní večery věnujte přátelům, rodině, nebo jen sami sobě a dělejte to, co vás baví. Když to neuděláte, vyhoříte!  Zábava je nutnou součástí dobrých známek. Když se budete cítit mizerně, nebudete spát a nebudete mít společenský život, nebudete si užívat studium. Udělejte si tedy čas na zábavu, abyste byli stále spokojení.
保证睡眠。 每天吃好早餐。 主动寻求帮助。 也要享受。
保证睡眠。 每天吃好早餐。 主动寻求帮助。 也要享受。