Představte si, že se například připravujete na pracovní nebo školní prezentaci a chcete se cítit sebejistě a před publikem působit připraveně. Necítíte se ale tak sebevědomě, jak byste chtěli, a bojíte se, že uděláte chybu. Pozitivní myšlení vám může výrazně zlepšit sebevědomí a pomoct vám vyrovnat se s jakýmikoliv těžkostmi. Způsob přemýšlení o sobě samém totiž ovlivňuje, jak se chováte. Pokud myslíte negativně (Nepovede se mi to. Je to moc těžké. Udělám ze sebe hlupáka.), zvýšíte pravděpodobnost nechtěného chování (budete se přeříkávat, budete se příliš potit kvůli nervozitě atp.). Když ale budete myslet pozitivně (Uspěju. Tohle se mi určitě podaří. Pokusím se to zvládnout co nejlépe.), zvýšíte tak šanci pozitivního výsledku (budete mluvit jasně a budete působit klidně).  Soustřeďte se na pozitivní aspekty své osobnosti a na to, co vám jde dobře. Umíte ostatní rozesmát? Možná byste do své prezentace mohli zakomponovat humor a odlehčit tak náladu. Rychle vyjmenujte co nejvíce svých pozitivních rysů, které vám v dané situaci pomůžou. Mezi ně může patřit například: jste zapálení do dané problematiky, vzdělání, schopnost lidi rozesmát, počestnost nebo přesvědčivost. Pomocí pozitivních výroků a samomluvy si můžete zlepšit sebevědomí a snížit kognitivní úzkost. Když se necítíte sebevědomě, zkuste používat pozitivní hlášky typu: „Tohle zvládnu. Jsem silný/á. Jdi na to!“ Pozitivní náhled na sebe sama a důvěru ve vlastní schopnosti můžete také získat díky ostatním lidem.  Požádejte kamaráda, člena rodiny nebo kolegu, aby vás povzbudili. Poproste je, aby vám řekli, v čem jste dobří, a že všechno bude v pořádku (ujistili vás). Snažte se neříkat si příliš často o pomoc ve věcech, které můžete udělat sami, protože to může zvýšit vaši závislost na ostatních a snížit sebevědomí. Požádejte tedy o povzbuzení, ale buďte pořád soběstační.
试着用积极的方式思考。 通过积极的自我暗示来增强自信。 寻求他人认可或反馈。
试着用积极的方式思考。 通过积极的自我暗示来增强自信。 寻求他人认可或反馈。