如果你不明白自己的情绪，或者在抑郁情绪中挣扎，那就接受治疗。医生可以帮你了解抑郁，寻找方法应对抑郁，并防止其复发。专业的治疗能有效应对抑郁。它能帮你找到可能导致抑郁的原因，战胜消极情绪，并让你的感觉和行为都恢复正常。 认知行为治疗（CBT）能有效治疗抑郁。它让你面对消极的想法和思维方式，并将它们转化为积极的想法和思维方式。你可以从更积极的角度来解读你所处的环境，和你们之间相互的影响。 对于某些人来说，心理治疗配合恰当的药物能很好地缓解抑郁的症状。但你要明白药并不是万能的，并且伴有一定的风险。向医生或者药剂师了解更多抗抑郁药物的信息。  和医生讨论一下药物的副作用，以及服药所带来的风险。 如果药物增加了你的自杀倾向，赶快告诉给你开药的医生。 如果你开始服用抗抑郁的药物了，不要一见效就停止服药。 要让自己感受到爱和支持。这对于抑郁症患者来说尤为重要。当你抑郁的时候，你很容易疏远朋友和家人。但是和朋友们待在一起能改善心情。感到极度抑郁的时候，即使你的身心极度抗拒和朋友们相处，还是要花点时间和他们待在一起。 你还可以加入抑郁互助小组。你可以登录“全国心理援助联盟”http://napa.psych.ac.cn/ 了解更多抑郁的信息，以及查找互助小组的方法。 有大量的研究表明，运动对治疗抑郁有益。有的研究显示，光靠运动就可以减轻抑郁的症状，并防止抑郁再次复发。要鼓励自己去健身房或者散步并不容易，特别是在你因为抑郁而精疲力尽的时候。为自己找点动力，让自己动起来。  每天散步20到40分钟也是一种运动。如果家里有狗，每天带狗狗去散步，让快乐得到双倍的提升。 如果你很难找到运动的动力，那就告诉自己一旦你开始运动，你便不会为此后悔。在健身房里锻炼完身体的人，很少会觉得自己是在浪费时间，并为此后悔。 找个一起锻炼的人，以此增加你的动力。多一个约定就多一个去健身房的动力。 控制压力是应对和预防抑郁的方法之一。每天做一点可以放松的事情（社交媒体并不包含在内）。试试瑜伽、冥想、太极和肌肉放松术。你还可以试试写日记，或者在绘画和缝纫方面发挥你的创造力。 阅读《如何减少压力》来了解更多的信息。
找一个心理健康方面的专家。 考虑咨询精神病医生。 不要孤立自己。 参与锻炼。 控制压力。
找一个心理健康方面的专家。 考虑咨询精神病医生。 不要孤立自己。 参与锻炼。 控制压力。