不管打扰你、让你分心、给你压力的到底是什么，反正把它藏在一边，移出你的视线范围，忽略它就好了。  如果你刚刚下班回家，把你的笔记本、电话、账单和其他一切和工作有关的东西都藏起来。如果你刚刚分手，自然是要把关于那个人的所有东西都清理出来。你要减少一切回想起你烦恼的可能。 对于一般的焦虑情况，建议不要看电视或者是网络新闻，因为很多报道都有危言耸听的作用，加重你的忧虑。 花点时间待在公园、树林、湖边或者是草地等地方能让你更好地融入自然，排除烦恼。据研究，户外活动能提高你的专注力并给你带来幸福感，有益于你的身心健康。  但是要记住，外出的时候要尽量不去想你烦恼的事，停下你的脚步，去欣赏嫩绿的小草、树枝间的阳光、湖水的涟漪，让这些更简单更细小的东西填充你的内心。 如果你发现你很难集中精力去欣赏你周遭的环境，还是忍不住去想那些你想摆脱的事。那么给你的远足一个具体的目的，比如收集有趣植物种子，辨别不同的鸟类，或者是追踪野生动物。有事做能让你更好地集中。 这是释放自己、舞动起来、帮助冥想和放松的好方法。不管你喜欢什么样的类型，只要听一些基调明朗的音乐就能帮你清心，给你重新注入活力。  舒缓、节奏规律的音乐能帮你进入冥想的状态，并减少压力和忧虑，其效果很像催眠和冥想。  如果你不想放松，只是想要转移注意力的话，试着听一些歌词非常复杂的歌，这样你要跟上歌词会比较费力，也就从而转移了你的注意力。听听Leonard Cohen，Patty Smith，Bill Callahan或者Vic Chesnutt的歌吧
把会唤起你不快记忆的东西都藏好。 去远足。 听音乐。
把会唤起你不快记忆的东西都藏好。 去远足。 听音乐。