均衡、健康的饮食将带给你更多精力，以免你感觉行动迟缓及疲劳。  因此你应增加健康食物的摄取量，比如水果、蔬菜、全谷类、低脂乳制品及精瘦肉。 另一方面，你也须减少摄取不太健康的食物，比如那些含有高盐、高糖或高脂肪的食物。 疲劳有时候是因为贫血所致，而红血球不足通常是因为饮食中缺乏铁质。  吃更多富含铁质的食物，此举帮助恢复体内的红血球水平，所以尽量多吃精瘦肉、豆腐、贝类、豆类及籽类食物。 或者你也可以服用铁质补充剂，但必须先与医生讨论。 吃欧米茄-3脂肪酸除了有许多健康的好处，也经证实能提高警觉性和提升精力。  人体无法自然产生欧米茄-3，所以把富含欧米茄-3的食物纳入饮食中是非常重要的。你可以通过吃多脂鱼来达到此目的，比如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼。 如果你不喜欢吃鱼，也可从胡桃和亚麻籽获取欧米茄-3，或者你也可以服用鱼肝油补充剂。 能量水平与血糖水平息息相关，吃得太多或太少能使血糖上升或下降。  吃得太多将导致血糖飙升，可能耗尽你的精力，使你昏昏欲睡。与其每天吃三大餐，不如吃六小餐，以均匀地分配一整天的能量摄取。 吃得太少，或是在一整天内少吃几顿饭，这些举动将使血糖水平下降，让你感觉虚弱、精疲力尽。经常吃早餐（即使是谷物棒也比什么都不吃来得好），并在感觉饥饿时吃水果或低脂酸奶作为零食。
选择健康的食物。 吃富含铁质的食物。 吃欧米茄-3脂肪酸。 不要少吃或多吃。
选择健康的食物。 吃富含铁质的食物。 吃欧米茄-3脂肪酸。 不要少吃或多吃。