Bdělé uvědomování si vlastní reality a prožitků je prokazatelně nápomocné v rozvoji schopnosti akceptovat své vlastní já.  Některé formy nácviku tohoto přístupu obnášejícího soucit s vlastní osobou vyžadují odbornou pomoc, ale některé můžete procvičovat v pohodlí domova. Mezi benefity aktivního soucitu s vlastní osobou patří :  Naučíte se méně kritizovat sami sebe. Naučíte se zvládat problematické emoce. Naučíte se sami sebe motivovat nadšením namísto kritiky. Každý večer nebo ráno si dopřejte 10-20 minut na tichou meditaci. Nastavíte-li si budík, můžete se v mysli klidně zatoulat s vědomím, že nezmeškáte práci ani jiné povinnosti, protože vás zvuk alarmu upozorní na konec meditace. Ujistěte se, že je budík nastavený na nějaký tichý a příjemný zvuk, který vás v poklidu vytáhne z meditačního rozjímání. Připravte si co nejpohodlnější židli a posaďte se na ni. Seďte vzpřímeně a zavřete oči - minimalizujete tím okolní vzruchy. Židli byste měli postavit do nejtišší části domu, abyste tím eliminovali co nejvíce rozptylujícího hluku. Soustřeďte se na způsob svého dýchání, ale snažte se ho udržet v normálu. Nijak ho proto neupravujte, pokud vám to tedy nepomůže k většímu pohodlí. Prociťte každý aspekt vzduchu, vstupujícího skrze nos či ústa, naplňujícího plíce a dodávajícího energii celému tělu.  Při vydechování svou mysl soustřeďte na fyzické a mentální napětí, které společně se vzduchem odchází z těla ven. Pořád udržujte vzpřímenou pozici, i když drobné uvolnění svalstva nijak neuškodí. Napočítejte do čtyř a potom všechno opakujte. Myslete jen na své dýchání a tělo. Jestliže se přistihnete, že myslíte na něco jiného, prostě svou zatoulanou mysl akceptujte, ale nevynášejte nad sebou kvůli tomu žádné soudy. Místo toho jemně přiveďte své myšlenky zpět k dýchání. Každodenním procvičováním této "mindfulness" meditace se zlepšíte a začnete si postupně uvědomovat, že si sami sebe a svého okolí více všímáte a přijímáte se takoví, jací jste, aniž byste se hodnotili.  Dostat se až k této fázi může znamenat spoustu tréninku, takže to nevzdávejte! Prostě si uvědomujte, že to může chvíli trvat.
Poznejte benefity všímavosti. Vyhraďte si pro sebe čas a nastavte budík. Sedněte si vzpřímeně na židli. Sledujte své dýchání. Počítejte nádechy. Buďte konzistentní.
Poznejte benefity všímavosti. Vyhraďte si pro sebe čas a nastavte budík. Sedněte si vzpřímeně na židli. Sledujte své dýchání. Počítejte nádechy. Buďte konzistentní.