并不存在一个利于集中精力的完美环境。可能你发现应该走出去在人群中工作或学习，例如在咖啡馆；也可能你觉得这种环境无法忍受，容易让自己分心。同样的，对你来说最适宜的地方可能在客厅、写字桌旁，或是你会觉得旁边的Xbox游戏机诱惑力太大。尽量在自己开始分散注意力的时候就发现这种趋势，把环境中干扰注意力的东西都排除掉。  花上一天功夫尝试写下所有让你分心的东西。如果你应该要去学习，却在逛新闻网站，把这个状况写下来。如果你应该去写篇东西却去弹吉他了，也写下这一点。或是应该在课上好好听讲，却在想你的男朋友，也记下来。 在这一天快结束的时候，回看一下注意力如何分散的。第二天准备做事的时候，尝试创造一个可以消除这些因素的环境。在学习时候关掉你的浏览器，或去一个没有网络的地方。将吉他收到地下室去，或留在家里。把手机收起来，停止给你想念的人发短信。当你有时间的时候，你可以随时去做那些事情。 有时候这是没有办法避免的：你在工作中遇见的一些事情都会让你分心。即使你去了图书馆这么安静舒适的环境，本来觉得可以非常完美地完成所有事情，但是突然旁边桌子坐着的那个蓬头垢面，读着旧报纸的老男人，开始大声打嗝。好吧，那你该怎么做呢？有两种选择：    离开。如果让你分心的事情非常不能忍受，不要过激行动，也不要忍受继续坐在那里，这只是浪费时间。起身，收拾东西，找到图书馆里另一个稍微清净一些的角落。没什么好害羞的。  忽视。插上耳机，换上一个背景音乐，盖住那位不断咳嗽的人制造出的让你分心的声音，或是努力关注你的阅读材料，达到旁若无人的境界。对面那位并不是有意地打扰别人。所以抓紧干好你自己的事情吧。 浏览器感觉上是设计用来糟蹋你的生活的。你的英文论文与以前的摔跤视频，与来自女朋友的邮件仅仅隔着一个标签页。你甚至不需要完全抛下你的论文也可以看那些信息！如果可行，在工作的时候不要连上网络。拿开你的手机，关掉Wifi，然后开始工作。 如果你在电脑上工作，或是你工作需要上网，那就努力对自己负责。使用Anti-Social这类程序屏蔽你觉得最让自己分心的网页，或是下载一个时间限制软件，这只能让你在设定的时间内使用网络。在这期间，你会自我管理，而不会陷入社交网站的漩涡之中。 最让人分心的事情之一是可以来自所有你急需完成的东西：工作，学校，人际关系。有些事情需要付出！然而，当你给这些事情按优先顺序排列时，你可以有效控制，在重要性和截止日期的促使下完成它们。    学会充分使用“要办的事”的清单，并尽可能的坚持下去。一次选择一件事情，并坚持去做直到完全完成它。 你不能同时做两件事情，不是吗？查看你的清单寻找同时做两件事的可能性，让你的工作更加有效率。需要准备数学考试的同时洗衣服？在自助洗衣店复习课程笔记，做完了以后在清单上同时删除。你可以将家务活和作业结合起来做。 最让你分神的东西不是社交网络或咖啡馆中一对对卿卿我我的情侣，而是与你自己有关。我们的思维要是控制不好，会和兔子一样不安份的，所以我们需要尽最大可能让它安静下来，去做我们想要做的事情。不管你在哪里工作，今天将要去做什么，你需要去做什么，决定权在你手里。冷静下来，然后去忙吧。除了自己没有人能够阻止你。 当你开始觉得有压力时，试着在早晨思考，或是做一些深呼吸运动让你自己集中起来。不容易集中精力的人容易被各种各样的东西分散注意力，把事情搞砸，然后越发不能集中注意力了。如果是这样，你得学学如何让自己有条理地思考，冷静下来，让自己走出这个恶性循环。
Najděte si pohodlné pracovní prostředí. Přijměte zdroje rozptýlení, kterých se nemůžete zbavit. Buďte co nejvíce offline. Stanovujte si priority. Pusťte se do toho.
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