如果你感到焦虑，就更有可能导致肌肉紧绷，这会让卫生棉条的插入变得困难，所以试着放松。如果缓慢轻柔地进行，你就不太可能会伤到自己。  慢慢来，注意你的身体状况。 如果你不能把卫生棉条插进去，就不要强行插入，而用卫生巾代替，第二天再试一次。不要自责，大多数女性都需要一些时间来适应使用卫生棉条。 洗完后一定要擦干。 将卫生棉条从包装中取出来后，检查卫生棉条是否有任何问题。轻轻拉一下绳子，以确保它是安全的。如果你用的是导管式卫生棉条，要确保棉线挂在导管外面。 如果在插入卫生棉条之前不得不把它放置一会儿，要确保把它放在一个干净的表面上。 你选择插入的姿势取决于独特的身体结构和个人偏好。许多女孩在插入卫生棉条的时候会双腿分开坐在马桶上。如果觉得这样不舒服，你就站直，然后把一只脚放在椅子或者马桶座圈／盖上。你还可以选择蹲下。 在公共场所插入卫生棉条时，双腿分开坐在马桶上可能更适合。如果要把一只脚放在马桶上，你可能需要在一个地板很脏的小隔间里把一条裤腿完全脱下来。 阴唇是阴道口周围的肉褶。用你非惯用的那只手轻轻地把它们张开，并在把卫生棉条放在阴道口的时候保持张开的状态。 用拇指和中指按住导管柄部（导管中间较窄或者隆起的部分），然后把食指放在棉条导管的末端，这是一段更窄的管子，棉条会从这里伸出来。 如果你用的是没有导管的卫生棉条，除了需要把你的手指当作导管，插入过程几乎没有差别。用拇指和中指按住卫生棉条的底部（有绳子的一侧）。在卫生棉条的顶端涂一点水基润滑剂很有用，这能帮助它更容易地进入你的阴道。 导管要和你的阴道口平行，不要把它往上推。当手指接触到阴唇的时候停止往里推，这时手指应该还握着导管中间或者柄部。  如果你无法将导管插入阴道，可以试着在向上推入阴道口时轻轻扭转一下它。 如果使用的卫生棉条没有导管，你可以用拇指和中指握住卫生棉条的底部，然后把卫生棉条的顶端插入阴道口。 这时，你可能会感觉到腹部／盆腔壁有轻微的压力，这表明卫生棉条已经推到位了。当你感觉卫生棉条不能再插进去的时候就停下来。 对于没有导管的卫生棉条，你就用食指按住卫生棉条的底部，让它向上并穿过阴道口。你的手指会跟着卫生棉条进入阴道，直到卫生棉条不再向前移动。一旦卫生棉条进入阴道口，换成中指来推更有帮助，因为它更长，并且手指的角度更有利。 把卫生棉条插进去之后，你就站起来，确认它是否到位。一旦取下棉条导管，你就不应该感觉到棉条了。如果还能感觉到它，你就需要坐下来，用手指把它推到身体更深处。 确保卫生棉条完全脱离导管，然后再将导管从阴道里拿出来。你应该会感觉到卫生棉条已经脱离导管，不过如果你没有感觉，那么还有另一个迹象可以表明，那就是你无法把更小的导管插到大的导管里。 如果你觉得棉条导管和卫生棉条还没有分离，在把导管从阴道里取出来的时候，就轻轻地扭动它。这应该有助于卫生棉条与导管的分离。
放轻松，慢慢来。 认真洗手。 拆开包装，取出卫生棉条。 放低臀部，找到一个舒适的姿势。 用非惯用手张开阴唇。 正确使用导管。 把棉条导管对准尾骨插入阴道。 用食指把小一点的导管推入大的导管，这可以把卫生棉条推入阴道。 检查卫生棉条是否到位。 把导管取出来。 把手洗干净。
放轻松，慢慢来。 认真洗手。 拆开包装，取出卫生棉条。 放低臀部，找到一个舒适的姿势。 用非惯用手张开阴唇。 正确使用导管。 把棉条导管对准尾骨插入阴道。 用食指把小一点的导管推入大的导管，这可以把卫生棉条推入阴道。 检查卫生棉条是否到位。 把导管取出来。 把手洗干净。