仰卧有助于颈部与脊柱成一条直线，并为全身提供更多的支撑，还能确保颈部在夜间不会扭向或偏向一侧。 如果你打鼾，那么仰卧会使打鼾变得更加严重。你可以试着改为侧卧。 侧卧也是一种很好的睡姿，特别是如果你觉得它比仰卧更加舒服。采用侧卧姿势，头部侧放在枕头上，让颈部感受到更强的支撑力。  如果因为颈部疼痛而很难将头转向一边，在选择侧卧方向时，你应该选择颈部可以毫无痛苦地转动或扭动的方向。 如果下背部也经常感到疼痛，那么侧卧可能是一个不错的选择，因为采取这种睡姿时，可以贴合脊柱的自然曲线。 趴着睡觉会让颈部、背部和脊柱承受很大的压力。如果你喜欢趴着睡觉，尽量改成仰卧或侧卧睡姿。  你可能需要将枕头放在身体两侧，以确保自己不会翻身变成趴卧睡姿。 不要为了防止自己翻身变成趴卧睡姿或停止打鼾，而在衣服里放个网球，这样做只会加重背部疼痛。
仰卧，以获得更多支撑。 选择舒适的侧卧睡姿。 不要趴着睡觉，因为这会让颈部承受压力。
仰卧，以获得更多支撑。 选择舒适的侧卧睡姿。 不要趴着睡觉，因为这会让颈部承受压力。