运用意象策略提升自信。想象自己胸有成竹，达成所愿。你在做什么？身边有什么事情发生？感觉如何？还有谁在场？你在想些什么？ 设立目标可以提高自信，因为这样我们会觉得自己在朝积极的方向努力。专注于当前情景下设立的目标。例如，也许你的目标是在演讲中做到逻辑清晰、泰然自若、准确传达观点。那么你达成的目标越多，信心就越强。  想想自己做这些事情的目的。问问自己“我想从中得到什么”。 为将要做的事情设立具体目标。专注于完成目标，不要胡思乱想。 自我实现的预言就是当你坚信某件坏事会发生时，可能在直接或间接的影响下，最终使预言变为现实。 例如，如果你很担心自己会结结巴巴，那么由此产生的焦虑会最终使这件事发生。如果你觉得自己会结巴，那么焦虑感和紧张感会倍增，心跳加速，注意力无法集中，思维也陷入混乱。 所以不要想这些坏事，想想自己期待发生的事情，比如谈吐清晰、观点传达到位等。这样想“我将充满自信、镇定自若地迎接挑战，一定会将我的观点准确传达”。 如果你觉得自己实在对当前情况没有信心，不妨询问下能鼓舞你的人。你可以将自己需要提高自信的那一领域的成功人士视作榜样，向他人学习，视其为导师，效仿他人的成功和自信。 如果身边没有这样的人，不妨打电话给朋友讨论当前情况。
Zkuste řízené představy nebo vizualizaci. Ujasněte si své cíle. Věřte, že to dobře dopadne. Zeptejte se na názor někoho jiného.
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