Nevolnost se může zhoršit nebo spustit pohybem. Zkuste se proto na chvíli posadit a odpočinout si v klidné místnosti, na posteli, či sedačce. Pokud je vám nevolno, položte se a podložte si hlavu nejlépe polštářem (pohodlně a jednoduše se vám bude usínat). Pokud se vám daří rychle relaxovat, může vám pomoci, pokud si na pár minut zdřímnete a nevolnosti se tak zbavíte. Až se vzbudíte, možná vám bude lépe. Hluboký nádech vám pročistí plíce, uvolní úzkost a od žaludku vám bude lépe.  Sedněte si na klidné místo, zavřete oči a snažte se myslet na něco jiného, než je vaše nevolnost (abyste svou mysl nasměrovali jinam a zbavili se nepříjemného pocitu). Oprostěte se od veškeré elektroniky, protože příliš mnoho času, který strávíte s elektronickými hračkami, může vést k bolestem hlavy a ty k nevolnosti nepotřebujete. Nadechněte se zhluboka nosem a zadržte dech. Poté pomalu vydechněte ústy. Tento postup několikrát zopakujte. Nevolnost může být vyvolána horečkou, ale i když to není váš případ, vaše tělesná teplota může následkem středně silné až silné nevolnosti stoupnout. Studený obklad může pomoci ustálit tělesnou teplotu. Vezměte si čistou žínku a namočte ji do studené vody. Pokud ležíte na zádech, přiložte si obklad na zátylek. Pokud sedíte, budete si muset žínku na zátylku přidržet. Podívejte se na film, zavolejte kamarádce, nebo se věnujte nějaké jiné, nenáročné aktivitě, díky které na nevolnost zapomenete.  Někdy může být nevolnost vyvolána nebo zhoršena úzkostí. Pokud svou mysl oprostíte od starostí, můžete napomoci tomu, že nevolnost pomine. Vyhněte se činnostem, které vyžadují velkou míru soustředění. Například čtení a psaní vyžaduje to, aby oči zaostřovaly na odstavce, a dlouhým ostřením vzniká vyšší oční tlak. Za normálních okolností vás oční tlak nemusí nijak ovlivnit, ale když je vám nevolno, vyšší tlak nebo stres může vaše příznaky zhoršit. Držte se dále i od fyzicky náročných činností. Zatímco mírný pohyb vám od nevolnosti může pomoci, většina fyzické aktivity však způsobí to, že na váš žaludek je vyvíjen tlak a nevolnost se zhorší. Čich je spojen se zažívacím ústrojím, takže silný odér vyšle vašemu žaludu signál a nevolnost se zhorší (za všech okolností se vyhněte barvám). Nevařte, nekuřte a nepoužívejte parfém. Pokud je to možné, vyhněte se místům, kde se vaří nebo kde se vyskytují silně navoněné osoby.
找个安静的地方坐着。 深呼吸。 冷敷颈背。 忘记恶心的感觉。 避开浓烈的气味。
找个安静的地方坐着。 深呼吸。 冷敷颈背。 忘记恶心的感觉。 避开浓烈的气味。