想要晨步或晨跑，就必须做好充分准备。即便只是简单的跑步、步行或两者结合，穿适当的鞋和衣服将使你感觉舒适，并让你期待每天早晨的散步或跑步。你应该准备的东西有：  到售卖跑步用具的商店，让店员帮助你寻找合脚的运动鞋。脚趾与鞋之间应有足够的空间让脚趾扭动，足弓与脚后跟也应紧密贴合鞋子。 购买能让你舒服摆动身体的非棉质便服。棉质衣服吸汗，令你感觉湿漉漉的，很不舒服。这也意味着你需要购买非棉质袜子。 最重要的是给自己充足的时间跑步或散步。决定跑步或散步的时间长短。30分钟是很好的散步时长，若你是跑步新手，则可进行20分钟的跑步或两者结合。确保给自己留下足够的时间稍微吃些食物、消化、穿衣服、洗澡及做好准备迎接新一天。 不要让跑步影响一整天的行程，导致你必须匆忙地赶去上班或上学，反而使你更加紧张，而非放松。 若你仅是绕着居民区跑步或散步一段时间，或是直到感觉疲劳，而且你知道自己要去哪里，那就无需多做计划。但如果你想要散步或跑一段距离（比如3或5公里），那么你可上网搜寻，规划好涵盖所需距离的路线。 有些人喜欢边听音乐边跑步或散步，因为音乐可让他们保持动力，以免感到厌倦，并使整段体验更加愉快。然而，也有的人喜欢在没有音乐的情况下跑步或散步，以便能单独沉思，让大脑一大清早就开始运作。这点由你决定。你可以准备喜爱的音乐清单，看看听音乐是否对你有效。若是毫无帮助，下一次出门时就不要带上音乐播放器。 若你跑步，可准备喜爱的“激励”音乐清单。若是散步，较为放松或鼓舞人心的音乐也有所帮助。 若你计划提早一小时起身散步或跑步，也应计划比平时更早入睡。如果你不考虑所需的额外睡眠，第二天闹钟响的时候你可能会按下“小睡”按钮，或在时间到的时候不愿意起床。无论多么忙碌，必要时你总能找到方法，让自己提前半小时入睡。 选择你想要醒来的时间，然后按此设置闹钟。现在，你仅需要在对的时间起床，享受跑步或散步的乐趣。
选择正确的装备。 腾出时间。 计划路线。 如有必要，可准备一些音乐。 确保获取充足的休息。 设置闹钟。
选择正确的装备。 腾出时间。 计划路线。 如有必要，可准备一些音乐。 确保获取充足的休息。 设置闹钟。