必需脂肪酸对身体分泌促卵泡激素等十分重要，其中包括欧米茄-6、欧米茄-9和欧米茄-3。  富含欧米茄-3的食物有鱼肝油、亚麻油和多脂鱼（鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳀鱼）。女性最好每周至少吃2份多脂鱼，增加体内的欧米茄-3。 琉璃苣油富含欧米茄-6（你可以服用补充剂），而鳄梨、葵花油、坚果和种子则含有丰富的欧米茄-9。 它们含有的维生素和矿物质，帮助保持内分泌系统健康，这样促卵泡激素分泌才会正常。  深绿色蔬菜包括羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜和卷心菜，海洋蔬菜则有海苔（紫菜）、海藻和裙带菜。你也可以吃螺旋藻，它含有蛋白质和矿物质。 想要增加促卵泡激素，建议每天至少吃5份这类食物。女性不妨把绿色蔬菜搅拌成思慕雪（smoothie）作为早餐，午餐吃绿叶蔬菜做的色拉，晚餐至少吃2份绿色或海洋蔬菜。 人参帮助支撑及滋养脑下垂体和下丘脑。这2个部位帮助调节促卵泡激素。你可以服用人参补充剂，建议每天服用2颗500毫克胶囊2次，以达到最佳效果。  人参也被广泛用于提高男性生育力，研究证实它对预防勃起功能障碍、增强性能力有着重要作用。  不要吃超过所建议剂量，以免影响身体抗凝血的能力。 玛卡是根茎类蔬菜，生长在有强烈日照的高海拔地区。它帮助滋养内分泌系统，对激素分泌（包括促卵泡激素）有积极的作用。你可以服用玛卡补充剂，建议每天服用2000到3000毫克。 这种药草可以调节脑下垂体，帮助平衡激素分泌。脑下垂体负责发送化学信号到身体不同部位，告诉它们不同器官和组织所需的激素分量。  你可以服用圣洁莓补充剂，建议每天摄取900到1000毫克。连续服用1个月，才能提高促卵泡激素水平。 注意，空腹服用的效果最好，所以你应该在每天吃早餐前服用它。
多摄取必需脂肪酸。 多吃深绿色和海洋蔬菜。 多吃人参。 每天服用2000到3000毫克玛卡。 每天服用圣洁莓胶囊。
多摄取必需脂肪酸。 多吃深绿色和海洋蔬菜。 多吃人参。 每天服用2000到3000毫克玛卡。 每天服用圣洁莓胶囊。