Čištěním zubů se zubního plaku zbavíte nejsnáze. Když si zuby budete pravidelně čistit, vyhnete se dalšímu hromadění plaku. Když si na to nedáte pozor, zubní plak vám zkalcifikuje na zubní kámen, který není snadné odstranit. Zuby si tedy čistěte v krajním případě alespoň jednou denně, ale ideálně dvakrát denně – ráno a večer. Dentální nit je důležitou součástí zubní hygieny, kterou ovšem mnoho lidí zanedbává. Nití odstraníte bakterie a zbytky jídla z mezizubních prostor a vyhnete se tvorbě zubního plaku. Používejte zubní nit jednou denně a opatrně si s ní čistěte mezizubní prostory. Dejte si pozor, abyste si nepodráždili dásně.   Na každý zub použijte čistý kus nitě, abyste bakterie nepřenášeli z jednoho místa na druhé. Pokud se vám dentální nit nezamlouvá, používejte dentální párátko. Jde o malé dřevěné nebo plastové párátko, kterým si můžete vyčistit mezizubní prostory stejně jako nití. Ústní vody proti zubnímu plaku sice nejsou samy o sobě dostatečně efektivní, ale když je budete používat společně se zubní nití a čištěním zubů, pomohou vám uvolnit zubní plak a kromě toho vám dodají svěží dech. Bakterie v zubním plaku se živí cukrem a škrobem. Kdykoli sníte jídlo, které obsahuje cukr nebo škrob, tyto bakterie uvolňují kyselinu, která vám poškozuje zuby. Pokud se tomu chcete vyhnout, měli byste jíst méně zpracovaných potravin a věnovat důslednou pozornost zubní hygieně. I když budete dodržovat všechny zásady zubní hygieny, měli byste každých 6 měsíců navštívit zubaře. Pouze hygienistka vám může zuby vyčistit profesionálně a odstranit vám i hůře přístupný plak.
每天刷两次牙。 用牙线清洁牙缝。 使用针对牙菌斑的漱口水。 避免吃含糖和淀粉的食物。 定期进行专业的清洁。
每天刷两次牙。 用牙线清洁牙缝。 使用针对牙菌斑的漱口水。 避免吃含糖和淀粉的食物。 定期进行专业的清洁。