冲澡也很有效。往脸上泼一点冷水是一种人们使用很久的提神法。这种方法最有效。 如果你整天穿着睡衣、浴袍或生日套装，你的大脑会觉得这是偷懒的借口。然而，如果你穿着正装，就相当于告诉自己有事情需要做，有人需要去见还有快乐要自己去找。我们都知道穿浴袍是很舒服，但是该起床打起精神时，它们可不是你要的打扮。 人们有烦心事并且闷在心里的原因很多：不想麻烦其他人，害怕其他人评判自己，或只是觉得没时间发泄。不能舒缓情绪问题会加重精力的负担。  跟好友聊天。跟你信任的人交谈。释放你的情绪。相信对方就算你不开口也从心里关心你并想帮助你。通过这种方式释放焦虑能减轻压力使你更有精神。 每天在日记中写下感受。如果你找不到你觉得可以信赖的人，日记是很好的替代品。写下你的感受、愿望和志向。简单地在纸上记下这些可以感到奇妙的放松和改变。 不管是贝多芬还是黑色安息日，音乐能改善你的情绪。一项最近研究表明跑步时听音乐的人比不听音乐的人跑得更快。 需要提神的时候可以试着听一下你最喜欢的音乐。 锻炼几乎就是灵丹妙药。它能改善健康状况、情绪、 睡眠和精力。如果你不能经常锻炼，试着在日程中加一点少量的锻炼。每天步行30分钟对健康和精力都有很大帮助。 找时间做办公室锻炼。不管是坐在练习球上来代替坐在办公椅上，在电脑前坐伸展运动，还是抽时间在午饭时出去走走都行，不要拿整天坐办公室作为没时间锻炼的借口。 多帮助别人能保持好心情、成就感和精力水平。想办法给你社区的贫困人家一些帮助能改善你的情绪和精力。
Umyjte si obličej studenou vodou. Oblékněte se. Vyjadřujte negativní pocity. Poslouchejte hudbu. Nezapomínejte na cvičení. Snažte se světu svoji energii vrátit.
Umyjte si obličej studenou vodou. Oblékněte se. Vyjadřujte negativní pocity. Poslouchejte hudbu. Nezapomínejte na cvičení. Snažte se světu svoji energii vrátit.