Na začátku vašeho zotavování byste si mohli začít vést deník o své závislosti. Zamyslete se nad tím, jak vaše sexuální závislost ovlivnila vaši rodinu, vaše osobní vztahy a další oblasti vašeho života. Popište to, jaký dopad vaše závislost měla na vaše duševní a fyzické zdraví. Když si budete své myšlenky zapisovat, pomůže vám to udržet se na správné cestě a zbavit se závislosti. Až si rozepíšete své problémy, napište si také to, jak byste chtěli, aby váš život vypadal po dobytí vaší závislosti. Jaké pozitivní změny vás čekají, až opět získáte kontrolu nad svým životem? Můžete například:   Získat pocit nově nabyté svobody. Zajímat se o jiné věci, než jen o sex a trávit čas tím, co vás baví. Soustředit se na rozvíjení hlubších vztahů s lidmi. Napravit své vztahy. Cítit se hrdě za to, že jste svoji závislost překonali. Vaše poslání by mělo shrnovat důvody, které vás vedou k překonání závislosti. Jde o osobní odhodlání se závislosti zbavit. Když budete mít seznam důvodů, budete se k němu moci obrátit ve chvílích, kdy se vám nebude dařit. Budete vědět, proč to děláte a budete mít větší šanci, že překonáte všechny duševní i fyzické překážky. Zde je několik důvodů:   Chci se závislosti zbavit, protože chci napravit vztah se svým partnerem a obnovit rodinné vztahy. Chci se závislosti zbavit, protože jsem se nakazil pohlavní chorobou a vím, že se nyní musím rozhodovat lépe. Chci se závislosti zbavit, protože chci být dobrým příkladem pro své děti. Vytvořte si plán pro své zotavení a zahrňte do něj cíle, jako je návštěva terapeuta, nebo účast v podpůrné skupině. Přestože vám zotavení může trvat delší, nebo kratší dobu, než si naplánujete, dosažitelné cíle vám pomohou. Naplánujte si schůzky s psychology, naplánujte si setkávání s podpůrnými skupinami a připravte se na rozhovory s lidmi, kterým jste kvůli své závislosti nějak ublížili.
Pište o škodlivých vlivech závislosti. Napište si pozitivní změny, kterých chcete dosáhnout. Vytvořte si poslání pro překonání závislosti. Stanovte si časově omezené cíle.
Pište o škodlivých vlivech závislosti. Napište si pozitivní změny, kterých chcete dosáhnout. Vytvořte si poslání pro překonání závislosti. Stanovte si časově omezené cíle.