在这一阶段，你会找到碳水化合物摄入的平衡点，以便终生维持健康体重。这一阶段的关键在于平衡和仔细关注碳水化合物水平，特别留意不同食物对健康和整体状态的影响。 你不会“停止进行”阿特金斯健康饮食法。这是可以持续一辈子的健康饮食法。在低碳饮食法的保持阶段中，即使你重新将更多碳水化合物纳入饮食中，也要继续吃大量蔬菜、脂肪和蛋白质。这一阶段的阿特金斯健康饮食法和净食（只吃天然健康的食物）非常相似。几十年来，健身者、健康和健身倡导者一直使用净食饮食法。这是非常健康的生活方式。 只要不偏离目标体重，你可以随意增加碳水化合物。这能帮助你找到碳水化合物摄入的平衡点。 一旦发现体重增加，请减少碳水化合物摄入量。 在保持阶段，你可以偶尔吃一片披萨或巧克力蛋糕。记住，你只能偶尔放纵自己，不能老是暴饮暴食。 暴饮暴食会导致前功尽废。 如果体重增加或减少超过2.27公斤，那么你需要减少或增加碳水化合物摄入量，以恢复平衡。 仔细留意你的体重，还有食物与体重的关系。久而久之，你会弄清楚不同食物对你的影响，不需要经常量或称食物，或监测食物摄取。
了解第4阶段。 第4阶段注重的是“保持”。 调整碳水化合物摄入量。 给自己更多饮食自由。 监测体重。
了解第4阶段。 第4阶段注重的是“保持”。 调整碳水化合物摄入量。 给自己更多饮食自由。 监测体重。