季节性情感障碍是一种抑郁症状，源于季节变化导致的体内生化失衡。通常居住在纬度较高地区的人，因为秋冬两季光照时间短，体内物质发生变化，进而出现类似于抑郁症的症状。季节性情感障碍的症状包括：  疲劳无力 注意力无法集中 食欲增大 喜欢独处，不愿意与他人交往 多梦易醒、嗜睡 季节性情感障碍的易发人群为18至30岁的青少年。 处于季节性情感障碍的人会不自觉地摄入比平常更多的糖类，进而体重增加。 季节性情感障碍的治疗和抑郁症的治疗很像，通常药物配合心理疗法就能治愈。 光疗法有助于让你的生理时钟恢复正常。你可以在商店或网上买到光疗设备，这种光疗设备的光照度应该是10000勒克斯的。  购买之前要询问卖家，这种光疗灯是否是专门用于治疗季节性情感障碍的。有些光疗灯是用于治疗皮肤病的，那种灯会释放更多的紫外线，有害眼睛。  光疗法一般是安全的。但对于患有双相情感障碍的人来说，采用光疗法之前要咨询你的医生。 如果是原来就患有狼疮、皮肤癌或眼科疾病的人，要慎用光疗法，可能会产生副作用。 多晒太阳有助于改善你的情绪。打开窗帘和百叶窗，多去户外活动。 用浅色粉刷墙壁，可以多反射自然光，让房间更明亮一些。 此外，用欢快、明亮的色彩装点房屋，有助于改善你的情绪。 看看冬日的美好一面，家里有火炉的话不妨在火炉前烤烤火，做些蜜饯，喝喝热可可（当然也要适量）。 就像运动能缓解忧郁症的一样，运动也能减轻季节性情感障碍的症状。如果你居住的地区冬天时间较长，不妨参加些冬日的运动，如滑冰、雪鞋健行等等。 不过，在使用之前必须咨询医生，不然可能跟你正在服用的药物有冲突，或产生副作用。  尝试褪黑素来改善睡眠。如果季节性情感障碍影响了体内的褪黑素水平，进而导致睡眠紊乱，可以通过服用褪黑素补充剂来改善睡眠。 使用贯叶连翘。研究表明，贯叶连翘有助于缓解轻度的抑郁症状。 不过，贯叶连翘会影响其它药的药效，如避孕药、治疗心脏病和癌症的药物等。 但贯叶连翘不能与五羟色胺再摄取抑制剂（一类新型的抗抑郁药品）、三环抗抑郁剂等其它抗抑郁的药同服。否则将导致血清素综合症。 因此，不要擅自开始服用贯叶连翘，事先务必咨询医生。 如果你居住的地方冬天光照时间非常短，不妨选择去阳光充足的地方度假。比如，加勒比海岸和美国西南部即使在冬日，也有非常充足的阳光。
Rozpoznejte příznaky sezónní afektivní poruchy (SAD). Vyhledejte profesionální léčbu. Vyzkoušejte světelnou terapii. Běžte více na slunce. Rozjasněte místnosti, v kterých žijete. Užijte si zimu. Cvičte. Zvažte přírodní léčiva. Jeďte na dovolenou na slunné místo.
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