一定要吃各种健康食物，少吃含淀粉或含糖量高的食物。淀粉类和含糖食物使口腔里的细菌分泌更多酸性物质，最终会伤害牙齿。  少吃零食、汽水或含糖的粘性食物。它们会粘在牙齿，被口腔里的细菌分解，变成酸性物质。细菌、酸性物质、食物残渣和唾液一起形成了牙菌斑，黏附在牙齿上，最后变成牙结石。牙菌斑里的酸性物质也会溶解珐琅质结构，形成牙洞（龋洞）。  多吃水果和蔬菜，选择更健康的食物，像是黑麦、全麦或全谷物面包。 喝一杯富含钙质的牛奶。钙质对保持牙齿密度十分重要。 虽然维生素D有助于减少蛀牙，但还没有确凿的证据可以证明这一点。不要单靠维生素D补充剂保持牙齿健康。 用餐后，大口地喝一些清凉开水，将食物“冲下去”。喝水除了帮助防止牙菌斑形成，还有许多健康益处。 抽烟和其它烟草产品对牙龈的伤害很大。抽烟者更容易患上牙龈疾病。抽烟也会引起许多牙龈问题，包括牙龈敏感、出血和疼痛。 严重胃灼热会导致胃酸逆流进口腔，侵蚀牙齿珐琅质。患有暴食症，却不接受治疗，每次暴饮暴食后，扣喉、催吐或滥用泻药排出食物，也会导致胃酸逆流，造成同样的后果。不管是哪一种状况，都要在健康状况尚未恶化前，尽快接受治疗。 知道自己的口腔在正常状况下是什么样子的，可以帮助你之后更好地判断它是否出现变化或有问题。 注意是否有颜色变化，包括斑点或赘生物。检查牙齿是否有裂口或变色，总是发痛或咬合有变，一定要去看牙医。
保持良好的饮食习惯，以保护牙齿和牙龈。 喝足够的水。 不要使用烟草产品。 尽快治疗胃灼热和饮食障碍。 定期检查口腔。
保持良好的饮食习惯，以保护牙齿和牙龈。 喝足够的水。 不要使用烟草产品。 尽快治疗胃灼热和饮食障碍。 定期检查口腔。