Váš vnitřní kritik je ten neodbytný hlásek nebo myšlenka, která se těší na každou příležitost, aby vás přiměla cítit se mizerně i kvůli sebemenší chybičce, selhání nebo nedokonalosti. Zaposlouchejte se na chvíli do svého vnitřního kritika. Občas se natolik soustředíme na to, abychom tyhle hlásky umlčeli, že si ani nestihneme poslechnout ,co se nám vlastně snaží sdělit. Zkuste mu naslouchat v nejrůznějších situacích a zaznamenávejte si témata a podobnosti, která se v jeho názorech objevují. když svému vnitřními kritikovi přiřadíte konkrétní tvář, osobnost nebo hlas, budete mu věnovat víc pozornosti a dostanete se k jádru zpráv, které vám o vás  sděluje. Pro ty, kdo mají obtíže s vizualizací postavy nebo role, která odpovídá vnitřnímu kritikovi, to může být náročné. Je to znamení, že vnitřní kritik není někdo, s kým potřebujete mít bližší vztah, ale že vaše vlastní očekávání a hodnoty nejsou naplněny. Spřátelit se neznamená, že přijmete všechno, co váš vnitřní kritik říká. Kamarád je někdo, s kým v dobrém soupeříte a kdo vás má rád bez ohledu na to, jakými změnami procházíte. Akceptujte přítomnost svého vnitřního kritika a buďte ochotní přistoupit na zápasy, ke kterým vás vyzve. Je možné, že se vám snaží tlumočit důležitou potřebu, která je nenaplněná, nebo naplněná v pokřiveném smyslu. Například pokud vám váš vnitřní kritik říká, že jste bezcenní, můžete si z toho vzít poznání, že vaše oprávněná potřeba cítit se hodnotní a užiteční není naplněna. Neprogresivní pocit vlastní zbytečnosti se tím mění v úkol naplnit svou potřebu uznání a hodnoty - a k tomu vám může úplně stačit třeba požádat o ujištěí svého partnera nebo partnerku. Jako u všech opravdových vztahů je důležité poznat, kdy je potřeba vznést námitku. Jakmile si vybudujete dobrý smysl pro to, co se vám váš vnitřní kritik snaží říct, můžete vyzvat na souboj jeho i negativitu, kterou vám zatahuje do života. Rozhodněte se vědomě změnit svého vnitřního kritika. Dejte jasný signál té části svého já, která je k vám kritická a nic dobrého vám nepřináší.
Seznamte se se svým vnitřním kritikem. Poznejte svého vnitřního kritika lépe. Spřátelte se se svým vnitřním kritikem. Řekněte svému vnitřnímu kritikovi, kdy by si měl vzít dovolenou.
Seznamte se se svým vnitřním kritikem. Poznejte svého vnitřního kritika lépe. Spřátelte se se svým vnitřním kritikem. Řekněte svému vnitřnímu kritikovi, kdy by si měl vzít dovolenou.