两脚与肩同宽，一前一后。  你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。 你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。 刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。 用一只手持球（非写字的手）另一只手自然放在身体一侧。  球放在身前，臀部以上，腰部以下。 球不要离身体太远，不然一会儿发球的手够不到。 球不要抓的太紧，球在手掌上，手指轻握，不落地就可以。 上身和肩膀要稍微前倾，眼睛自始至终要盯着球。 手要握起来，手指向内弯曲，大拇指不要握住。 手握拳，像钟摆一样挥动胳膊击球。  摆动胳膊，手掌向上，大拇指朝外。 胳膊往后拉不能比发球摆动的远；胳膊往前摆动时再收回。比如，你胳膊往前摆了半步，那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。 随着胳膊挥动，重心从后脚轻移到前脚。 击球的中部下方，以便能向上轻推，让球过网。  持球手要在挥动胳膊之前放下。 胳膊继续随惯性摆动。胳膊击球后不要马上停止，继续前推给球更大的力量。 眼睛要自始至终盯着球，完成触球的动作。
先站好了。 拿起球。 注意你的姿势。 另一只手握拳。 挥动胳膊。 击球。
先站好了。 拿起球。 注意你的姿势。 另一只手握拳。 挥动胳膊。 击球。