Ať už píšete na papír nebo na počítači, nejprve byste měli definovat problém, napsat si své možnosti a potom sepsat plusy a mínusy každé z možností Když před sebou uvidíte své myšlenky, pomůže vám to také přestat skrz ně kroužit ve vaší hlavě. Když už nemůžete přijít na nic dalšího, co si zapsat, vaše mysl odvedla svojí práci a je čas přestat přemýšlet.  Pokud vám seznam stále nepomůže udělat rozhodnutí, nebojte se následovat svojí intuici. Pokud se dvě nebo více možností zdá stejně atraktivní, další přemýšlení neudělá věci jasnější. To je chvíle, kdy byste měli naslouchat něčemu hlubšímu. Místo trvání na vašich nejneodbytnějších myšlenkách si každý den poznamenejte všechny ty věci ze své mysli. Na konci týdne si projděte to, co jste si zapsali a udělejte si poznámku, které věci vás trápí nejvíce. Tyto je potřeba vyřešit nejdříve.  Zkuste si zapisovat do vašeho deníku alespoň pětkrát týdně. To vám pomůže navyknout si na myšlenku "času pro přemýšlení " a sednout si nad svými myšlenkami, místo toho, aby vás trápily v průběhu celého dne. Udělejte si seznam všech věcí, které musíte v určitý den udělat. Pokud "dumání" není na vašem seznamu priorit, donutí vás to vidět, že máte mnohem důležitější věci na udělání, než posedávat a přemítat o nekonečnosti vesmíru! Nejrychlejší cesta jak si zorganizovat myšlenky, je vložit je do nějaké činnosti. Pokud přemýšlíte nad tím, že jste se dnes dostatečně nevyspali, naplánujte si rychlého šlofíka, místo toho, aby vás to trápilo! Seznam může být praktický a může řešit i větší záležitosti jako: "strávit více času se svojí rodinou." Může to znít šíleně, ale vybrat si každý den čas pro sebe na starosti, zvědavost a zasnění se, a ztratit se ve svých myšlenkách, vám může pomoci kontrolovat své myšlenky produktivnějším způsobem. Pokud potřebujete, dejte si každý den hodinku řekněme od 17:00 do 18:00. Potom zkuste čas zkrátit na 17:00-17:30. Pokud přijde znepokojující myšlenka dříve, když je nevhodné jí řešit, prostě si řekněte "Budu se o to starat v 17:00".  Může to znít směšně, ale měli byste to nejdřív vyzkoušet, než to odsoudíte.
Udělejte si praktický seznam věcí, které vás trápí. Piště si deník věcí, které vás trápí. Udělejte si seznam úkolů. Vyšetřete si pro sebe každý den "čas na přemýšlení ".
Udělejte si praktický seznam věcí, které vás trápí. Piště si deník věcí, které vás trápí. Udělejte si seznam úkolů. Vyšetřete si pro sebe každý den "čas na přemýšlení ".