Představte si sebe v kůži milovaného člověka – pomůže vám to lépe pochopit jeho chování, stejně jako zmenšit negativní emoce nebo reakce, které ve vás jeho chování vyvolává. Představte si, jaké by to bylo ráno se probudit a nemít žádnou představu o tom, zda se tento den propadnete do deprese nebo poletíte na vlně nezkrotné energie. Pečovat o člena rodiny, trpícího bipolární poruchou, může někdy způsobit příznaky deprese a stresu i u vás samotných. Myslete na to, že můžete pomáhat někomu jinému jedině za předpokladu, že jste sami duševně a fyzicky zdraví a o své zdraví pečujete. Uvědomujte si své vlastní chování a skryté pocity, které ke svému příbuznému chováte.  Vzdejte touhu po kontrole. Je velmi důležité pochopit a připomínat si (klidně nahlas nebo jen v mysli), že chování svého příbuzného nemůžete nijak ovlivnit. Trpí poruchou, kterou není možné úplně vyléčit. Přesuňte svou pozornost na své vlastní potřeby. Sepište si například seznam svých vlastních osobních cílů a začněte na nich pracovat. Využívejte zdroje stability. Jsou to konkrétní způsoby, které vám pomohou vyrovnat se s konkrétními problémy a jsou nezbytné k tomu, abyste se o sebe postarali. Tyto strategie mohou zahrnovat činnosti, které rádi děláte, ať už to je čtení knih, psaní, malování, hudba, outdoorové aktivity, cvičení nebo sport. Další vhodné způsoby, jak o sebe pečovat jsou relaxační techniky (jako třeba progresivní uvolnění svalů), meditace, psaní deníku, uvědomělé prožívání a arteterapie. Také si můžete držet odstup od stresových situací a opustit je hned, jak se objeví. Pokud máte potíže vyrovnat se s tím, že člen vaší rodiny vykazuje známky bipolární poruchy osobnosti, mohlo by vám pomoci, kdybyste sami začali docházet na terapii. Průzkumy ukazují, že rodinná terapie, ne pouze vzdělávání o nemoci, může pomoci (obzvlášť lidem, kteří o postiženého pečují, třeba rodičům) vyrovnat se s tím, že mají bipolárního člena rodiny.
Buďte empatičtí. Nezapomínejte na své vlastní duševní zdraví. Zvažte odbornou pomoc.
Buďte empatičtí. Nezapomínejte na své vlastní duševní zdraví. Zvažte odbornou pomoc.