四处走动可能引起或加重恶心。找个安静的地方或房间休息，坐在床上或垫子上。如果还是感觉恶心，慢慢地躺下来，最好用枕头抬高头部。这个姿势更舒服，也更容易入睡。 如果你足够放松，小睡片刻也有助于缓解恶心。也许醒来的时候会感觉好多了。 呼吸新鲜空气可以清洁肺部，减轻焦虑，让胃部感觉舒适一些。  找个安静的地方坐下，闭上双眼，尽量想别的事情，让自己忘记恶心的感觉。 关掉所有电子产品。对着电子产品太久会导致头痛，让原本已经感觉恶心的你更不舒服。 用鼻子深吸一口气，屏息，然后慢慢地用嘴巴呼气。重复数次。 恶心可能是发烧造成的，即便不是，中度至重度恶心也会提高体温。冷敷有助于稳定体温。 取一条干净的毛巾浸在冷水中。如果你躺着，那就将毛巾垫在颈部下面。如果你坐直，那就贴在颈背。 观看电影、打电话给朋友或做其它轻松的活动，不让自己一直想着恶心的感觉。  有时候，焦虑会引起或加重恶心。不去想让你担心的事情，或许有助于缓解恶心。 不要做需要全神贯注的活动。比如说在阅读或写作时，眼睛需要长时间专注盯着一大段文字，很容易疲劳。在正常情况下，这种疲劳不会影响你，但是当你感觉恶心时，过多压力或疲劳会加重症状。 停止进行高强度体育活动。虽然做些轻松的活动有助于缓解恶心，但是大部分体育活动会给胃部造成不必要的压力，进而加重恶心。 嗅觉和消化系统息息相关，所以浓烈的气味会令人反胃，加重恶心。一定要避开油漆味。 不要烹饪、抽烟或喷香水。你应该尽量远离烹饪、抽烟或喷浓烈香水的人所在的地方。
找个安静的地方坐着。 深呼吸。 冷敷颈背。 忘记恶心的感觉。 避开浓烈的气味。
找个安静的地方坐着。 深呼吸。 冷敷颈背。 忘记恶心的感觉。 避开浓烈的气味。