在认清自己的感受后，尝试做一些活动来改善心情，忘记被排挤的痛苦。如果你总是耿耿于怀，反复回忆当时的伤心和难过，心情自然不会变好，只会越来越糟。所以，你需要立即转移注意力。比如，写下令自己感激的三件事，从中发现生活的美好。另外，你也可以尝试一些喜欢的活动，从而摆脱不良的情绪。比如： 当朋友们外出玩乐，却留你独自在家的时候，趁此机会好好地宠爱自己。点上最爱的香薰蜡烛，一边享受泡泡浴，一边静静地阅读。在音乐的伴随下尽情地慢跑或者散步。再不然就去市里血拼，就算只是随便看看也无所谓。不管做什么，目的只有一个，那就是让自己开心。 遭遇冷落会让一个人万分沮丧，你可能因此感到愤愤不平，甚至寝食不安。研究表明仅仅几分钟的深呼吸就能缓解压力，安抚情绪。  练习深呼吸时，先深吸一口气，从一数到五，然后屏住呼吸，再次数到五。接着，依旧一边数到五，一边慢慢呼气。做完一次深呼吸后，用正常的速度呼吸两次，再重复之前的步骤。 瑜伽、坐禅，或者太极都能让人平心静气。 遭遇孤立或排挤会让人备受打击，甚至轻视自己。这时，你需要积极地肯定自己，用振奋人心的话语战胜一切消极情绪。看着镜子，尝试用对话鼓励自己。你可以肯定自己的优点，也可以说出对自己的期许。积极肯定的的话语包括：  “我是个有趣的人。” “我是个称职的朋友。” “我很招人喜欢。” “其他人喜欢和我在一起。” 善待自己能让你忘记被遗弃的痛苦，感受爱的包围。不同的人对于被关怀的感受也不一样，所以善待自己的方式有很多。给自己做一餐美食，享受一次泡泡浴，从事兴趣爱好，或者看一场喜欢的电影都是善待自己的方式。同时，照顾好身体也非常重要，因为在你用心照料身体的同时，大脑会接收到一个信号——自己应该得到最好的照顾。每个人都有锻炼、饮食和睡眠的基本需求，你必须花足够的时间满足这些需求。  每天抽出30分钟锻炼身体。 摄入营养均衡的健康食物，比如水果、蔬菜、全谷物以及瘦肉蛋白。 保证每晚8小时的睡眠时间。
将不愉快的事情抛在脑后。 用呼吸安抚情绪。 感到落单时，用积极的话语鼓励自己。 善待自己。
将不愉快的事情抛在脑后。 用呼吸安抚情绪。 感到落单时，用积极的话语鼓励自己。 善待自己。