如果你经常使用电脑的话，那么你颈椎错位的问题可能和显示器的位置有关。将显示器抬高一些，让顶端三分之一的屏幕与视线平行。显示器要放在距离面部45到65cm的位置。 当你坐在椅子上的时候，将臀部压向椅背。微屈背部，让上背部靠在椅背上。将脖子和头摆正。 人一生三分之一的时间都在睡觉，所以枕头不适合也可能导致颈椎错位。枕头不仅要支撑颈部，还应该让颈部与上背部、胸腔保持在一条直线上。枕头过高或者过低都会让肌肉紧绷，从而导致颈部错位和疼痛。  适合矫正脖子的枕头有泡沫记忆枕和颈部支撑圆枕等。 一个好的枕头还能让你在不同的睡姿下都能保持舒适。  每年更换一次枕头。 许多人总是成天坐在书桌前。这样不仅会养成不良的姿势，还会影响健康。每天安排一些时间，让自己离开书桌，到处活动活动。起身活动的时候，注意保持良好的走姿。  站直，向后转动肩膀，面朝前方。 在休息的时候，拉伸一下颈部。 一定要多摄入有益骨骼健康的营养物质，比如蛋白质、钙、铁、镁、维生素K、维生素C和维生素D3。健康、均衡的饮食有助于保持健康的体重，从而减轻骨骼的负担。  多吃精益蛋白、水果和蔬菜。 考虑服用复合维生素片。 适度的运动能防止颈部和背部受伤及疼痛。在运动中，脊椎会因水分增加而膨胀，从而有利于营养物质流入骨头里。运动还有利于控制体重，因此也能减少骨头的压力。
调整显示器。 坐直。 使用护颈枕。 及时更换姿势。 保持健康、均衡的饮食。 定期运动。
调整显示器。 坐直。 使用护颈枕。 及时更换姿势。 保持健康、均衡的饮食。 定期运动。