Pro 4 lidi budete potřebovat přibližně 750 gramů. Důkladně mrkev omyjte studenou vodou, abyste ji zbavili nečistot a zbytků pesticidů. Odkrojte tvrdou část u stonku a pak mrkev oškrábejte kuchyňskou škrabkou na zeleninu. Očištěnou mrkev můžete buď nechat vcelku, nebo ji různě nakrájet – na kostky, nudličky nebo kolečka. Přidejte lžíci vody a misku zakryjte potravinářskou fólií. Bude to trvat přibližně 4 – 6 minut.Můžete ji během této doby kontrolovat zapíchnutím vidličky. Pokud to jde hladce, je mrkev hotová.  Potřebuje-li trochu delší dobu, vraťte ji do mikrovlnné trouby a duste další minutu. Opět zkontrolujte.     Pozor, až budete z misky stahovat potravinářskou fólii – může být horká!    Ještě v misce je dobré mrkev ochutit. Lžíce másla a špetka soli a pepře je vždy dobrá volba. Rozdělte mrkev na talíře a ihned servírujte.
准备胡萝卜。 把胡萝卜放入微波碗中。 高火微波加热，直至胡萝卜变得柔软，大概需要4-6分钟。 将胡萝卜装盘上桌。
准备胡萝卜。 把胡萝卜放入微波碗中。 高火微波加热，直至胡萝卜变得柔软，大概需要4-6分钟。 将胡萝卜装盘上桌。