假设朋友或伴侣不是故意无视你的，那或许对方冷落你只是为了避免激化矛盾。也许在争吵之后，他们只是需要些空间，也想让你有机会冷静一下。如果你能理解对方冷落你的原因，那么之后两人就能更好地解决矛盾，重归于好。 被自己关心的人无视，难免会因此而伤心，也许还会觉得沮丧、愤怒和悲伤。如果你的确感到不好过，就不要假装自己没事。 想向对方倾诉自己的感受，让对方知道这种行为给你带来的伤害，第一步就是要先接纳自己的真实感受。 结构化谈话是指在特定时间为特定目的而安排的谈话，同时要遵循不准吼叫、辱骂等一系列原则。在结构化谈话中，双方都需要为所问的问题做好准备，并且练习要交流的基本要点。 如果有人因某些长期存在的问题而无视你，导致彼此的感情难以加深，那么结构化谈话会发挥重要作用的。 不妨尝试另一种交流方式。 如果你在处理分歧时是个“激进派”，经常大吼大叫、怒火中烧、极为情绪化，不妨尽力控制自己的情绪。如果你是“冷淡派”，选择无视对方，争吵过后给彼此留空间，习惯于思考过后再进行解释，那么你可以在解决矛盾时更感性、更直接一些，但不要大吼大叫或者辱骂对方。 如果在听别人解释的过程中，你发现自己也伤害了对方的感情，那你也应该向对方解释说你不是故意的，并致以歉意。同时，你应该坚定地表示你被对方的无视伤了心。原谅那些无视你的人，同时也为自己不对的地方请求对方的谅解。 有时候，人们很难理解自己无心的言语或行为会给他人带来怎样的伤害。如果你无法理解对方无视你的原因，那么道个歉也无妨。
将对方的无视视作另类的交流方式。 接纳自己的感受。 展开结构化谈话。 跳出自己的舒适区。 在必要时彼此道歉。
将对方的无视视作另类的交流方式。 接纳自己的感受。 展开结构化谈话。 跳出自己的舒适区。 在必要时彼此道歉。