有些人消化不良和胃痛是压力造成的。设法控制或缓解压力，可以让你感觉好一些，或许还能减少消化问题。尤其是在吃饭前，不妨用一些减压技巧让自己感觉好一些，比如做运动、冥想、深呼吸和瑜伽。 一杯热腾腾的茶能舒缓胃部，尤其是含有胡椒薄荷的茶。不要喝含咖啡因的茶，因为咖啡因会加重消化不良的症状。 人们认为它能促使胆汁离开肝脏，进入肠道帮助消化。这可能引起胀气，通过排气进一步缓解消化不良的症状。许多药房和整全治疗中心均有出售洋蓟叶提取物补充剂。 注意，有的人会对洋蓟叶提取物过敏。如果你认为自己可能对它过敏，不管在任何情况下，都不要服用它。就医检查，确认自己是否对它和其它补充剂过敏。 有些专家认为多余的体重会给腹部增加额外压力，可能导致胃酸流进食管。饮食健康和经常运动不止能帮助你减肥，还能减压，帮助某些人减少消化不良的症状。 它们会加重消化不良的症状。试着少喝含有这两种物质的饮料，你的消化问题可能是它们造成的。 抽烟经常会引起消化不良，因为香烟中的尼古丁会减弱食管括约肌的功能，导致胃酸反流。 和医生一起制定戒烟计划。 许多人之所以消化不良，是压力或生活方式造成的。如果你认为自己的消化不良是压力所致，考虑使用放松技巧，比如冥想或接受心理治疗，例如认知行为治疗。
调节压力。 喝花草茶。 服用洋蓟叶提取物。 尽量维持健康体重。 减少摄入酒精和咖啡因。 戒烟。 考虑接受心理治疗。
调节压力。 喝花草茶。 服用洋蓟叶提取物。 尽量维持健康体重。 减少摄入酒精和咖啡因。 戒烟。 考虑接受心理治疗。