大脑就像肌肉——它会习惯于固有的节奏。如果你每天只知道看电视，你的大脑会萎缩。它会变懒。但是如果你多用脑，它就会保持活跃，时刻准备着迎接下一次冒险。所以关掉电视，做一些事情来挑战自我吧。和别人下棋怎么样？  网络让这变得很容易。你可以在网上玩“动动脑”、数独、填字游戏、记忆游戏、“可汗学院”、 “课程时代”等等（我们只举了一些例子）。如果你面前有一台电脑，那你几乎没有什么不能做的事情。所以不要找借口了！ 前面我们提到过娱乐，但是没有仔细讲过缓解压力，虽然这两者是息息相关的。但是比娱乐更重要的是控制你的压力水平。压力过大的人会吃得更多，睡得更少，比一般人生活得更加不健康。你大脑里的激素水平会影响几乎整个身体！  你能做的最简单的事情就是找到压力的来源，并且尽量避免它们。然后可以做一些瑜伽或者冥想，整理一下房间。你在规划你的生活，你要搞清楚这一点，然后不要再让自己失控。 如果我们晚上睡眠不足，那么整天的生活都会受到影响。我们会无法集中精力，吃得更多，激素水平失调，等等等等。我们都需要8小时左右的睡眠，也可以是7小时或9小时，因人而异。 为了让这变得更容易，你要提高自己的睡眠质量，早一些让自己放松下来——在你睡前大概2-3小时。关掉电脑，不要总盯着手机，放下讨厌的遥控器。读读书，洗个澡，或者和家人、室友聊聊天，享受此刻的生活。 对于人类来说，社交就像呼吸一样。如果我们参与得不够，我们的心理官能就会觉得痛苦，失去对生活的掌控。所以花一些时间来陪你的好朋友吧！给那个你从来不理睬的家庭成员打个电话。当你感觉平衡，感觉自己是社会的一部分时，其他的事情也会跟着好起来。 我们很容易沉浸在没完没了的工作里，或者把工作带进我们的日常交际里，但是如果我们开始广泛的社交，生活就会变得更加丰富多彩。要记住这一点，时不时地和家人朋友聚一聚。这会帮你减轻压力，在你需要的时候，也会有更多的人可以依靠——这是一种非常令人欣慰的、“健康”的感觉。 要让你的思维活跃，做一些你以前没做过的事情。去一个你没去过的城市；参与一项你没做过的运动；开始搞一些创作，即使你从没觉得自己有艺术天赋。找到一个你一直感兴趣，但是从未真正从事的爱好。你会觉得更有活力，更有成就感，结果呢？你会觉得更舒服，就像医生建议的一样。 无论是高崖跳伞、烹饪课，还是不带地图去陌生的城市旅行，这些新鲜的事情都能让你从中有所收获。哪怕只是多了一个能讲给别人听的疯狂的故事也好呀！ 真的，因为在一天结束的时候，没有激情的生活是不健康的。每个人都有梦想，即使你不能每时每刻都去追寻它，你也能让它在你的生活中占有一席之地。所以把周三下午的时间用来写书吧，在45岁的时候去学吉他吧，拿起背包来一场说走就走的旅行吧。缺了热情，你就不会觉得满足。 幸福感是健康生活的一部分，要想保持幸福感，一个很好的方式就是去追随你的热情。如果你发自内心地感到温暖、幸福，那就值得了。永远不要让你的梦想陨落，它们可以让你的身心变得幸福、健康。
保持思维活跃。 缓解压力。 睡觉。 重视社交。 不要墨守成规。 追随你的热情。
保持思维活跃。 缓解压力。 睡觉。 重视社交。 不要墨守成规。 追随你的热情。