。如果你下定决心，想挽回自己的另一半，那么你首先需要结束出轨，切断与第三者的所有联系。让他们知道，你以后不会再和他们有任何瓜葛，然后删掉他们的电话、电子邮件、社交媒体，以及任何其他联系方式。  如果你让自己的伴侣参与到这一步行动中，它有助于重建你们之间的信任关系。你可以当着另一半的面，删掉第三者的联系方式，允许另一半看到并（或）听到你与第三者结束关系的对话。 如果你还没有做好彻底了断外遇的准备，那么你和伴侣之间的关系可能无法挽回。随着伴侣慢慢走出这段感情，他或她会断绝与你之间的关系，即使你想和对方做普通朋友，也很困难。 出轨是一种彻底辜负伴侣信任的行为。通过公开、诚实地向对方承认错误，证明你想挽回这段感情。坦白自己出轨的原因，给伴侣提问题或处理这些信息的时间。  与伴侣开始谈话前，仔细考虑自己要说的话。在开始谈话前，你应该清楚自己做了什么，对哪些事情感到抱歉，以及你想如何告诉对方。 听到这个消息时，你的伴侣可能会很不高兴。让对方使用最有帮助的方法来处理这个消息，比如给对方几天或几周时间，来思考你说的话。 让你的伴侣知道你就想就此事做一次坦诚的交流。告诉对方：“我会回答你提出的所有问题。” 你的另一半可能会问一些非常私人的问题，比如你和第三者之间关系的性质。无论多么羞愧、沮丧或尴尬，你都应该诚实地回答对方的问题。 承认自己做了错事。你的伴侣没有控制你的行为，也没有做出什么导致你出轨的事情。让对方知道，你明白这是你的错。  告诉你的伴侣：“我知道我对你的伤害是不可估量的，我会尽一切努力来恢复我们的关系。我真的很抱歉，我想谈谈我们应该如何继续走下去。” 不要毫无诚意地道歉。只为你本来打算道歉的事情和你认为自己做错了的事情道歉。道歉不够真诚会被伴侣发现，所以一定要发自内心地道歉，不要因为内疚感而道歉。 。你的伴侣不会很快或很轻易地原谅你。即使最后真地和好，这个过程也会花费很长时间。不过，如果你想挽回自己的伴侣，你必须尽早让对方知道你想得到原谅，并且愿意为之而努力。  让你的伴侣知道：“我不指望你能够立即原谅我。我知道我必须努力才能赢得原谅。但是我承诺，我会尽一切努力来赢回你的爱和信任。” 让你的伴侣告诉你他们的感受，以及他们觉得你必须满足怎样的要求和需要后，才有理由原谅你。询问你伴侣的感受，积极地倾听对方的回答。 你的伴侣最初可能会感到震惊或难以置信。让对方有时间适应你说的话，让对方知道你做好了随时谈论这件事情的准备。 听到你承认错误后，你的伴侣可能希望与你保持距离。遵从对方的愿望，表明你对伴侣的爱和尊重。这不意味着对方希望你永远离开，他们需要时间和空间来愈合伤口，而尊重这部分的恢复过程意味着和你保持距离。  如果你的同居伴侣表示他或她想要保持距离，你可以做出安排，去亲朋好友那里或酒店住一段时间。如果你的伴侣想成为离开的那个人，请满足对方的愿望。这对你们两人来说都是未知领域，你的伴侣可能喜欢保持一点距离。 不要强迫你的伴侣回来或允许你回来。给与对方要求的空间，以此来展示你对伴侣的尊重。 如果你们之前在身体上已经比较亲密，那么恢复这种身体上的关系可能需要花费很长一段时间。不要强迫你的伴侣做任何事情。让对方准备好后主动来找你。
结束外遇 开诚布公地谈一谈。 真诚地道歉。 请求原谅 留出一点空间。
结束外遇 开诚布公地谈一谈。 真诚地道歉。 请求原谅 留出一点空间。