肋骨和胸骨通过肋胸关节里的软骨连接。当这个软骨发炎，你就会感到胸痛，通常是剧烈活动造成的。做运动时，你也有可能拉伤胸部肌肉，引起和肋软骨炎十分相似的肌肉骨骼疼痛。疼痛可以是剧痛、酸痛或是感觉胸口有一股重压。通常只有在移动或呼吸时才会感到疼痛。用手按压疼痛部位可以产生相同的痛感。这个测试方法只适用于这两种情况引起的胸痛。  想要区分是肌肉骨骼疼痛还是关节软骨疼痛，你可以按压胸骨（胸腔中间的骨骼）周围的肋骨。 如果疼痛部位紧挨着胸骨，你很可能得了肋软骨炎。 非甾体抗炎药可以缓解软骨和肌肉问题引起的胸痛，包括阿司匹林、布洛芬和萘普生。它们抑制软骨或肌肉的发炎过程，减轻这些会引发疼痛的状况。 配水和食物服用2片。食物帮助防止药物刺激胃部。 这两种情况引起的疼痛有自限性，它们会慢慢消退，不会持续很久。但是，你需要让拉伤的肌肉和肋骨关节休息，好让受损组织有机会愈合。如果你不想完全停止运动，那就少做会增加胸部压力的运动。 做剧烈运动之前，要是没有先充分拉伸肌肉，运动后你会感到肌肉疼痛和紧绷。如果你的软骨或肌肉已经很痛了，你绝不想要痛上加痛吧！运动之前，记得先拉伸胸部肌群：  手臂伸直并高举过头，然后往后面和两侧拉伸得越远越好。让胸部肌肉真正扩张和放松下来。 对着墙角，双臂往外充分伸直，一手抵着一面墙。将双手往外推，让它们离彼此越来越远，尽量让胸部靠近墙壁。 把门敞开，双脚贴地，牢牢抓着门的侧边。向前弓步，扶着门框，保持身体挺直。你也可以只是扶着门框，往前跨一步。 热敷对治疗持续的肌肉或关节问题十分有效，可以缓解这类问题引起的胸痛。按照指示将加热垫放进微波炉加热。间歇地敷在疼痛部位，以免烫伤自己。热敷可以放松紧张的肌肉，并促进愈合。热敷期间，你也可以用手指隔着加热垫按摩肌肉，让它们更加放松。 在温水里加一杯泻盐，好好地泡个温水澡，也能缓解软骨和肌肉疼痛。 胸肌一直处于紧绷状态，疼痛就不会那么快消失。如果充分休息后还是很痛，你应该去看医生。 如果你出了车祸，伤到胸部，一定要立刻就医。肋骨断裂如果不进行治疗，会损伤肺部和心脏。医生可能进行X射线检查，看看是否有骨折。
区分肋软骨炎和肌肉骨骼问题引起的疼痛。 服用非处方止痛药。 多休息。 运动前，先拉伸肌肉。 使用加热垫。 如果症状迟迟不消失，请咨询专业医护人员。
区分肋软骨炎和肌肉骨骼问题引起的疼痛。 服用非处方止痛药。 多休息。 运动前，先拉伸肌肉。 使用加热垫。 如果症状迟迟不消失，请咨询专业医护人员。