Dehydratace během periody může přispívat k nadýmání a jiným nepříjemným PMS symptomům. Snažte se proto během periody pít více vody než obvykle abyste těmto symptomům předešli. Když máte menstruaci, vyhněte se kofeinu, alkoholu a sodíku, protože způsobují dehydrataci.  Pokud však pijete výrobky z výše zmíněného, pijte o to více vody. Pokoušíte se zbavit chuti na kofein a držet se dál od kávy či sodovky? Přejděte na čaj. Nejen že vás udrží na nohou, ale výzkum říká, že je také dobrý na křeče.  Čaj je hned po vodě to nejlepší. Pokud nemůžete pít vodu, měli byste ji nahradit čajem. Nejen že budete hydratování, čaj také bývá spojován s bojem proti rakovině, srdečním onemocněním a cukrovkou; pomáhá při redukci váhy; snižuje cholesterol; a přináší mentální bdělost. Dostatek vitamínu C může způsobit nedostatek progesteronu v děloze, což vede k prolomení děložních stěn. To vše vede ke zrychlení periody a může tak přejít rychleji.  Zde je krátký seznam potravin, které obsahují dostatek vitamínu C:   Žlutý meloun Citrusy a džusy z nich, jako pomeranče a grepy Kiwi Mango Papája Ananas Jahody, maliny, borůvky, brusinky Vodní meloun Rozlučte se s křečemi a menstruačními problémy skrze dietu. Následující seznam je plný minerálů, omega 3 mastných kyselin a antioxidantů, které mohou otupit bolest a zmírnit menstruaci:   Kopr Celer Sezamová semínka Losos Hořká čokoláda Petržel Humus Tyto potraviny jsou známé tím, že způsobují křeče a dráždí žaludek, a navíc vedou ke stresu a obavám (minimálně v případu kofeinu). Abyste byli v pořádku, jednoduše se těmto potravinám během menstruace vyhněte. Pokud zoufale potřebujete vzpruhu, dejte si kousek hořké čokolády a sklenku červeného vína. Hořká čokoláda totiž obsahuje cukr, po kterém tolik toužíte, ale je více přírodní; červené víno má zase přínos pro vaše srdce a obsahuje antioxidanty, které bojují ve váš prospěch.
Pijte hodně vody. Pijte víc čaje. Přijímejte více vitamínu C. Jezte potraviny bojující s periodou. Vyhněte se mléčným výrobkům, kofeinu, cukru, alkoholu a červenému masu.
Pijte hodně vody. Pijte víc čaje. Přijímejte více vitamínu C. Jezte potraviny bojující s periodou. Vyhněte se mléčným výrobkům, kofeinu, cukru, alkoholu a červenému masu.