抑郁症会让一个人觉得自己毫无用处，但你可以用鼓励的话语来支持他，让他再次想起自己的优势和价值。每天都对朋友讲些鼓励的话，表达对他或她的关心，也表现出他或她对于你以及其他人的重要性。  指出朋友的优点和成就，帮他们重拾自我。例如，你可以说：“你是一个很有天赋的艺术家。我真钦佩你的才华”，或是说“你独自抚养了三个优秀的孩子，我觉得你真了不起。不是所有人都能做到这一点”。  你可以不断提醒朋友现在的感受都只是暂时的，从而给他们希望。患有抑郁症的人通常会感到事情永远都不会变好，但你可以告诉他们并非如此。你可以说：“也许你现在不相信，但你会改变想法的。”  避免说些无用的话，比如“这全是你在胡思乱想”，或是“振作一点”。这些带有评判性的语言会让朋友感觉更糟糕，也会让抑郁症更加严重。 抑郁症会使人感到孤独，觉得没有人关心自己。即使你通过帮助朋友表达了你的关心，但他或她也许需要听到你亲口说你会陪在他们身边，这样才会相信你。让朋友知道你随时准备帮助他们，如果他们需要你，就应该立刻联系你。  你可以表达出你帮助他们的意愿，说：“我知道你现在正经历着痛苦和折磨，我只是想让你知道，我会一直陪在你身边。如果你需要我，就给我打电话，或者发短息。” 如果朋友没有如你所期望的那样积极地回应你，你也不要气馁。对于抑郁症人群来说，无动于衷的状态是很常见的（即使对于关心他们的人也一样）。 记住，有时表达支持的最好方式就是陪伴在朋友身旁。你可以花时间陪他们看部电影，或者一起看书，不要逼他们聊抑郁症，或逼他们振作起来。接受这一刻他们的样子。 对你什么时候可以接电话或回短信设置一个界限。无论你多想帮助朋友，都要保证对他们的帮助不会影响到你自己的生活。确保朋友知道你在关心他们，但是如果他或她半夜有了紧急情况，应该拨打全国预防自杀生命热线800-810-1117或110。 倾听朋友的诉说，努力理解他们正在经历的痛苦，这对支持朋友恢复健康很重要。朋友准备好时，让他或她对你讲述自己的感受。  不要逼迫他或她分享自己的感受。只要让他们知道，在他们准备好讲述时，你都愿意倾听，并给他们一定的时间。 在倾听时要细心。在适当的时候点点头，并予以相应的反应，让朋友知道你在听他们的诉说。 试着重复朋友刚刚说过的话，并通过交谈让他们知道你在用心倾听。 不要去辩论些什么，试着控制谈话的进程，或结束他们的话语。就算有时可能会很困难，但是你也要专心倾听。 你可以继续说些“我懂”、“然后呢”和“对”这样的话，让朋友有被倾听的感觉。 有时，抑郁症患者的无望感和无助感大到难以承受时，他们可能会选择自杀。如果朋友说过自杀的事，一定要认真对待。不要以为他们不会把想法付诸实践，特别是有证据表明他们有自杀计划的时候，更要小心。警惕下列征兆迹象：  威胁或谈论自杀 言语间暗示他们不会再关心任何东西，或是不会再呆在这儿了 把他们的东西赠送给别人，写下遗嘱或葬礼的安排 购买枪或其它武器 在一段抑郁期后，突然莫名地变得快乐 一旦发现上述任何的迹象，立刻寻求帮助！拨打电话求助保健专业人士，心理健康诊所或全国预防自杀生命热线800-810-1117，从而获得专业建议，采取正确的行动。
Buďte svému kamarádovi neustále oporou. Dejte kamarádovi najevo, že tu jste pro něj. Naslouchejte Rozpoznejte chování, ukazující na sebevražedné záměry.
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