虽然你可以尝试压抑自己的情感或者将它深埋在心底，但这种方法只是暂时的。感情不会说忘就忘，它们会以其它方式表现出来，而且通常是破坏性的方式。给自己留些时间和空间来释放心中的悲伤。  如果你觉得哭泣、打枕头、坐在车里大喊有助于发泄心中的不快，那么也可以试试。  不要试图用酒精或其它东西来麻醉自己。这可能暂时有效，但长期来看可能只会让事情变得更糟。 不要让自己陷入悲伤而无法自拔。到了一定时候，你就必须得采取行动来治愈心中的伤痛。如果事情都过去了好几个星期，你还是无法从悲伤中自拔，比方不洗澡、不停哭泣、拒绝见朋友等，那么就得想办法让自己感觉好起来。 即使你坚信你们是天生一对，但事实上对方却不这样认为。你无法控制别人的感情，也无法帮对方的人生做选择。你可能会尝试用真情告白、礼物甚至是吵闹的方式来让对方改变心意，但你却无法填补对方心中的空白。 请记住，这个人可能并不是想伤害你。对方也无法让自己对你有感觉。 如果可以，和对方暂别一段时间。你不需要在这件事上心胸狭窄，也不用完全躲着对方，但你需要保持一定的距离才能放下自己心中的情感。如果你们是低头不见抬头见的同事或者同学，那么你得尽量减少自己和对方的联系。吃午饭时不要坐一起，或者不要一起上学。  这也意味着要尽量减少你们的网上联系。如果你可以在社交媒体上取消关注对方、从好友中删除或者至少将对方屏蔽，那最好就照这样做。查看对方的朋友圈、照片、微博只会让你无法浇灭心中的情感。 如果对方已经知道你的好感，不妨告诉对方你需要一些空间。让对方尊重你的选择，以便自己早日摆脱情感的困扰。 远离你很喜欢的人可能会很难，但这是放下这份感情的重要步骤。 列出对方的缺点和所有不适合你的地方。清单上的第一项是什么？是对方不懂得回报你的感情。要想让恋爱顺利发展，双方都必须为此有所付出。你要找一个真正想和你在一起的人，而不是相互并不来电、并非真心对你的人。  只要能让你感觉好一点，可以把想到的任何理由都列出来。比方对方会在吃东西时咂嘴，而这一点确实也是你所讨厌的。或者对方经常放你鸽子，让你痛苦万分。把这些都写下来！ 研究表明，认识到一个人并不是想象中那么好能帮助你更快地从被拒绝的痛苦中恢复过来。 拒绝，特别是浪漫关系上的拒绝，算得上是世界上最私人的事。但在很多时候，拒绝你的人所承受的东西要多过于你。  不要因为对方不喜欢你，就认为别人也都不会喜欢你。  要知道，每个人一辈子都会被人拒绝。这是司空见惯的事，你不应该因为对方不喜欢你就觉得是自己不好。
允许自己感到失落。 要知道不能强迫对方回报你的感情。 给自己尽可能多的空间。 想一想对方有哪些不适合你的地方。 不要认为这就是针对你的。
允许自己感到失落。 要知道不能强迫对方回报你的感情。 给自己尽可能多的空间。 想一想对方有哪些不适合你的地方。 不要认为这就是针对你的。