每天正面肯定自己可以帮你树立信心。上班或上学前，花点时间照照镜子，对自己说些鼓励的话。你可以称赞自己已有的优点，或者说出你希望自己具备的特质。正面肯定的例子有：  “我很聪明。” “我是一个好父亲。” “我这辈子取得了许多重大成就。” “大家喜欢和我待在一起。” 每个人都会产生消极想法，但是缺乏自信的人，消极想法会更多。只有承认并质疑自己产生的消极想法，你才能树立信心。试着承认自己有这些想法，然后说一说为什么你觉得它们不对。 例如，如果你脑海中冒出了“我真蠢”的想法，告诉自己：“我产生了‘我真蠢’的想法”，通过这种方式，让自己知道这只是一个念头而已。然后，用正面的肯定来取代它，比如“我是一个聪明的人。” 想象可以帮助你增强自信，是一种非常强大的工具。在想象时，闭上双眼，回想一个自己取得成功或觉得特别自信的时刻。尽量记起当时的所有细节，包括你在哪里，和谁在一起，说了什么话，以及感觉如何。在脑海中把这一刻“重放”一遍，帮助自己建立信心。 在家中四处贴上提示便笺，也有助于增强自信。在便笺上给自己写些积极的话语，然后把它们贴在家里、公司抽屉或学校储物柜里。你看到它们的次数越多，对它们就越深信不疑。 你可以写在便笺上的话包括“你很聪明”，“你鬼点子很多”或“你做得很好”等。发挥自己的想象力，想出一些可以写给自己的鼓励性话语。 其他人对你的信心会有很大影响。如果朋友中有人经常批评你或态度消极，你可能应该停止和他们的来往。你也可以和他们谈一谈这个问题，试着让他们不再说那些打击你信心的话。 记住，你无法改变他人的做法，你能改变的只有自己回应他们的方式。即使身边的人态度消极，你也应该努力保持积极的心态。 锻炼、健康饮食、休息和放松，对保持自信都非常重要。照顾好自己可以让大脑收到信号，知道你应该得到善待。确保自己在运动、食物、睡眠和放松等方面投入了足够的时间，可以满足自己的基本需求。  最好每天锻炼30分钟。 吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等营养均衡、健康自然的食物。 每天晚上睡8小时。 每天抽15分钟的时间练瑜伽、做深呼吸练习或冥想。
进行积极的自我交谈。 承认并质疑自己的消极想法。 想象自己充满自信的样子。 给自己写自信便笺。 多和积极的人来往。 照顾好自己。
进行积极的自我交谈。 承认并质疑自己的消极想法。 想象自己充满自信的样子。 给自己写自信便笺。 多和积极的人来往。 照顾好自己。