行禅就如它听起来那样： 利用自然的开放性和美感获得平静，在大脑中产生积极的想法。像亨利•大卫•梭罗，行走在旷野之中，在脑海中思索。或者，想想你是卡尔•奈林，一个把很多植物和动物都进行归类的瑞典科学家。在一个温暖的晴天中在外面待一会儿可以让你创造出很多奇迹。 这是一种技巧，通过模糊时间的概念，帮助你抹掉脑海中杂乱的思绪。下面就教你如何做：  专注地盯着远处的某一个点。大约3米以外的静物的效果是最好的；盯着太远的物体很难集中比较长的时间。这样东西可以是一堵墙、一个花瓶、一点污渍——只要它静止不动即可。 模糊你的意识，继续关注你盯着的东西。你的思维都被引导到一个点上。继续关注你盯着的东西，即使你的眼神已经开始涣散，头脑已经开始模糊不清。 在某个特定的时间之后，时间会变慢。你会停留在某个时间里。注意力不会被分散。你不会再为以前困扰你的事情而担忧了，因为你的精力已经100%集中到你观察的对象上。当你准备好，就放松你的注意力。你的头脑可能有些累了，就像刚刚做过精神上的体操。你现在应该感觉好多了。 呼吸是冥想的重要部分，它可以帮助你清除脑海中的杂念。掌握几种不同的呼吸技巧可以帮助你变得更清晰，实现自我超越。为了成为更好的冥想大师，你要掌握快速呼吸技巧（完整的呼吸）：  笔直站立，深呼吸。 放松你的腹部肌肉，开始吸气。专注于让空气充盈你的腹部。 一旦你的腹部充满空气，保持呼吸，扩大你的胸腔和肋骨。 暂时屏住呼吸，抵抗本能。 慢慢呼气——尽可能慢。感受空气在唇间流动。 放松胸部和肋骨，拉扯腹部迫使所有气体排出。 闭上你的眼睛，专注于正常呼吸，并清理你脑海中的杂念。 每5-30分钟重复一次。 冥想的方法不止一种。了解不同形式的冥想，从口头的冥想到坐禅。 一旦你掌握了冥想的基本窍门，就要开始学习如何增强它对你的影响。有几种方法可以做到这一点：  完全放松身体。当你陷入无意识状态的时候，确保你的身体没有不自觉地僵直。试试故意绷直你的身体，然后放松。重复这个练习，直到你知道你的身体是完全放松的。 在你冥想的时候尽量完全静止。当你活动的时候是很难实现无意识状态的，你的大脑会收发信息。要努力保持完全静止。 让你的呼吸自然流动。经过一些初步的呼吸练习，有意识地控制自己的呼吸。顺其自然。把你的意识集中到身体的某一处，通过这样做，清楚杂乱的思绪。
Zkuste meditaci za chůze. Zklidněte oči. Zkuste dechová cvičení. Zkuste si různé formy meditace. Až se naučíte meditovat, pracujte na rozvoji svých schopností.
Zkuste meditaci za chůze. Zklidněte oči. Zkuste dechová cvičení. Zkuste si různé formy meditace. Až se naučíte meditovat, pracujte na rozvoji svých schopností.