尽管你的冲动让你为发生的事情感到自责，拒绝这种渴望。这只是生活的力量，是自然中不能控制的事。为那些你本可以做、本来要做、应该做的事情责备自己，更不利于自己的恢复。 对于一些父母而言，他们想做的事情只有睡觉，其他人可能会整晚在地板上走来走去，眼睛直直地盯着电视。丧子之痛抽掉了整个身体的灵魂。 科学显示这种程度的失去和一次重大的身体伤害是类似的。 所以你绝对需要休息，如果你相睡觉，那就去睡觉；不然，试着营造一个睡眠过程——热水澡，花草茶，放松练习——帮助你进入到一个好的睡眠。 有时候，在丧子的开始几天里，亲戚和朋友会给你带来吃的东西，你不用自己做饭。尽自己最大的可能多吃一点东西保持自己的体力，如果你的身体垮了，应付悲伤情绪和每天的事务就会更加困难。最后，你得重新自己做饭，做简单点。烤一只鸡或者烧一大锅汤可以吃好几顿。在邻居家中找一些健康的可以带回来的食物，或者可以外送的餐馆食物。 不管你是否觉得吃不下东西，每天至少要喝八杯水。喝一点舒缓的茶，随身带一个可以接水的杯子。脱水会让身体负累，而你已经身心倶疲了。 尽管你想要忘记丧子的悲痛是可以理解的，但是过度饮酒或吸毒会加重你心情沮丧，产生一些新的问题要应对。 有些父母需要一些睡眠帮助，那些抗焦虑药或抗抑郁药盒能够直到帮助。这类药物有很多种，找到适合的一个是一项艰巨的任务，你最好寻求专业人士的帮助。和医生一起找到最适合你的药物，并决定你需要依赖这种药物多长时间。 在这些悲伤的时刻有朋友离开你并不是少见的事情。有些人仅仅是不知道说些什么，而一些父母可能觉得不舒服，和你在一起会提醒着他们可能失去孩子的事情。如果你的朋友催着你快点度过悲伤期，或者要你缩短哀伤的过程，你要给他们设定界限，什么是可以谈论的，什么是不可以的。如果需要，你可以远离那些在你悲伤时非要命令你做什么的人。
要温柔地对待自己。 保证充足的睡眠。 记得按时吃饭。 保持水分充足。 适量饮酒，远离毒品。 只在医生的指导不使用药物。 如果你的人际关系变得不好了，要重新评估这种状况。
要温柔地对待自己。 保证充足的睡眠。 记得按时吃饭。 保持水分充足。 适量饮酒，远离毒品。 只在医生的指导不使用药物。 如果你的人际关系变得不好了，要重新评估这种状况。