放慢脚步，努力修补关系。你也许无法立即相信对方，或许还有些顾虑，不知是否仍可以继续做朋友或交往，这是完全正常的现象。慢慢来，先在压力较小的情况下一起相处，同时也给予各自独处的空间。不要完全向对方打开心扉，先与他或她进行较不激烈的谈话，直到你可以自在与对方分享为止。 也许关系无法回到从前那样友好，但若真想要回到受伤害以前的状态，就必须迈出小步，慢慢努力。 你试过了所有方法。你已给双方时间分开一阵子。你与伤害你的人分享了感受。你表现对对方的怜悯，并站在他的角度思考。你们试过了在压力小的情况下一起相处。但无论你做什么，仍无法停止去想自己受了多少伤害，仍然生气对方，并怀疑自己是否永远可以再次完全信任他。尽管这并不愉快，却是完全自然的反应，如果你无法克服它，最好还是承认自己的感觉，而非否认它。  有时候痛苦太深，以致你无法漠视它，假装什么也没发生过。现在你必须决定，即使你无法忘了痛苦，又能否找到方法面对它，并与伤害你的人相处？ 接受无法与那人保持关系的事实。也许受伤太深了，以致与那人在一起就像是再度揭开伤疤。如果你真的无法克服，勉强再也不存在的事情发生也毫无意义。 当你正在努力重建关系时，确保还有其他的事情占据你的思绪。多花时间跑步，为下个月的10千米进行训练。完成你始终在坚持创作的短篇故事，以便可以提交参与本地比赛。好好享受与不曾伤害你的人之间的关系。寻找另一些可让你快乐、值得期待的事，痛苦的时间就会变少。  也许有一天你会发现自己不再痛苦。你可能从未想过痛苦真的会消失吧？ 保持忙碌，让自己前进，并有正面的事情可以期待。如果你给自己太多时间沉湎于负面情绪，只会更难受，更无法忘记发生过的事。 尽管保持忙碌及活跃将帮助你恢复得更快，但也不应太过忙碌，而没有时间呼吸或想一想发生在自己身上的事。确保你有“自己的专属时间”，可以记录自己的感觉，或是关闭电脑、电视和手机，专心感受身与心。让自己静下来可帮助了解你对该事件的真正感受。你越快确认自己的想法，就能越快走出过去，继续向前。 计划每周或每两周和自己来个约会，无须做任何事情，仅是与自己独处。此举有助于让你冷静下来，思考并摆脱那些愤怒的情绪。 你也许受伤很深，想要报复对方，让他或她经历同样的痛苦。然而，此举只会让你压力更大、更愤怒及痛苦，而且无法解决任何事情。如果你真觉得需要报复，那就要知道最好的报复是过着精彩、成功的生活，让自己快乐，不要让发生过的事情影响你。尽管这听起来不若一巴掌打在那人脸上，或以同样方式伤害对方那样痛快，但比起把自己降到对方的水平，做自己可让你更开心。 过自己的生活，享受做自己，从事喜爱的活动。如果你无时无刻都想着让伤害你的人痛苦不堪，你将永远无法继续前进。 无论你的未来有没有那个伤害你的人，你都须专注于未来以及它能带给你的一切。如果只是沉湎于过去，想着自己受委屈的日子，想着生活对你不公平，你将永远无法原谅并遗忘。反之，感谢造就你精彩人生的所有人，以及你拥有的所有机会，想一想即将发生的所有美好事物。  专注于你想在未来达到的目标，能让你生活得更好的目标。与其去想发生在你身上的所有错误，不如制定计划完成目标。 继续提升自己。提升你想要改善的地方，当你变得更有爱心、慈悲及全面时，你将发现自己感觉更好。 你选择了原谅及遗忘，即使花了比你希望的更多时间才做到这点，也应为此感到骄傲。
重塑信任。 接受无法忘记痛苦的事实。 把精力专注在其它地方。 抽时间反思。 了解只有以正面方式复仇才值得。 与其回头看，不如向前走。
重塑信任。 接受无法忘记痛苦的事实。 把精力专注在其它地方。 抽时间反思。 了解只有以正面方式复仇才值得。 与其回头看，不如向前走。