Když se cítíte provinile, máte i provinilé myšlenky, které jsou neproduktivní a neposkytují vám žádné řešení do budoucna. Místo toho zkuste provinilé myšlenky změnit na pocity vděčnosti.  Když jste tedy například zapomněli na kamarádčiny narozeniny, možná si pomyslíte: „Měl/a jsem si vzpomenout, že včera měla narozeniny!“ Tato myšlenka ale situaci nijak nezlepší, jenom se budete cítit hůř, že jste na ty narozeniny zapomněli. Místo toho můžete provinilé výroky změnit na pozitivní jako například „Jsem vděčný/á za připomínku, že kamarádi jsou pro mě důležití, a za šanci, abych jim to v budoucnu dokázal/a.“ Odpusťte si stejně, jako byste případně odpustili přátelům. To je důležitá součást procesu učení, jak nakládat s vinou. Pokud se snažíte vypořádat s vinou za činy, u kterých jste ostatní už za odpuštění požádali nebo které nejsou ve vaší moci, naučte se odpouštět sami sobě. Jedním ze způsobů, jak se viny zbavit, je odpustit si, kdykoliv uděláte nějakou chybu, stejně jako byste odpustili dobrému kamarádovi. Až se příště začnete cítit provinile, hluboce se nadechněte a přestaňte se vnitřně ubíjet. Místo toho řekněte něco jako: „Udělal/a jsem chybu, ale to ze mě ještě nedělá špatného člověka.“ Popřemýšlejte nad citátem: „Nakonec… zítra je taky den.“ Uvědomte si, že každý den je novým začátkem naplněný nadějí a možností začít znova. Vaše činy sice mohly být špatné, ale neměly by ovládat vaši budoucnost. I když mají následky, nemají nadvládu nad zbytkem vašeho života. Když pomůžete ostatním, pomůže to i vám. Dobrý skutek sice nezvrátí vaše skutky, ale pomůže vám se začít hýbat kupředu k lepší budoucnosti. Některé studie dokonce dokazují, že pomoc ostatním je přínosné pro duševní i fyzické zdraví. Poptejte se okolních nemocnic, charit a dalších podobných organizací, jestli byste tam nemohli pomáhat jako dobrovolníci. I když budete pracovat jako dobrovolníci jen pár hodin týdně, může vám to pomoct překonat pocity viny. Některé víry umožňují pokání za hříchy, což vám může pomoci vyrovnat se s pocity viny. Navštivte bohoslužby vám blízkého náboženského směru či církve nebo si vytvořte vlastní duchovní postupy. Výzkumy dokázaly, že spiritualita a modlitby uvolňují stres a zkracují dobu uzdravování během nemoci.  Navštivte místo, kde se provozuje víra, a modlete se s ostatními. Zkuste meditaci nebo jógu. Běžte ven a obdivujte krásy přírody. U některých lidí může vina zasahovat do každodenního života a štěstí. Bez pomoci může být těžké pocitům viny porozumět a určit, jak nejlépe s těmito pocity zacházet. Profesionální psycholog nebo terapeut vám může pomoci s porozuměním těchto pocitů a naučit vás, jak s nimi pracovat. Pokud se cítíte příliš provinile, může to být součást nějaké duševní poruchy, která vyžaduje léčbu. Když si promluvíte s terapeutem, pochopíte, o co jde, a budete se moct správně rozhodnout.
Proměňte vinu ve vděčnost. Odpusťte si. Poučte se z fiktivní postavy Scarlett O'Harové. Udělejte dobrý skutek. Dejte svému životu duchovní rozměr. Pokud se nemůžete zbavit sami pocitů viny, navštivte terapeuta.
Proměňte vinu ve vděčnost. Odpusťte si. Poučte se z fiktivní postavy Scarlett O'Harové. Udělejte dobrý skutek. Dejte svému životu duchovní rozměr. Pokud se nemůžete zbavit sami pocitů viny, navštivte terapeuta.