Jediným způsobem, jak zaznamenat změnu, je věnovat se novým věcem. Musíte si najít nové vzorce chování, nové lidi a nové činnosti. Není možné dělat stále to samé a očekávat nové výsledky.   Začněte zvolna – přidejte se k nějakému klubu, najděte si novou práci mimo svůj obor, nebo začnete studovat nějakou problematiku. Kromě toho byste si měli dávat pozor na to, abyste nebyli stále ve stejném prostředí. Neměli byste trávit čas d lidmi, kteří dělají úplně jiné věci, než jakých se snažíte dosáhnout. Zkuste podmiňování. Pokud se bojíte pavouků, jděte do místnosti, kde je na zdi pavouk. Každý den se k němu přibližujte více a více, až nakonec budete sedět vedle něj. Později si ho zkuste dokonce vzít do ruky. Když se budete stále vystavovat věcem, kterých se bojíte, váš mozek se strachu nakonec zbaví. Nyní nahraďte pavouky jinými věcmi, ze kterých máte strach. Pokud chcete zůstat na dobré cestě, budete potřebovat dostatek sebeovládání. Když si budete vést deník, pomůže vám to ujasnit si své myšlenky a analyzovat jak si vedete. Zapisujte si to, co u vás funguje a co ne. “ Pokud pro vás není snadné ponořit se do nového prostředí, berte to jinak: přestaňte odmítat příležitosti. Pokud máte pocit, že je pro vás něco nezajímavé, dejte tomu druhou šanci. Když vás někdo například pozve někam, kam se vám nechce jít, překonejte se a jděte. Uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe.  V každém případě se ovšem chovejte rozumně. Když po vás někdo bude chtít, abyste skočili z útesu, nedělejte to. Řiďte se vlastním rozumem.
把自己扔进新的环境中。 写日记。 说“是”。
把自己扔进新的环境中。 写日记。 说“是”。