练武需要大运动量。如果你想继续练习，就要适当地给身体补充能量。找出对自身有益、自己又喜欢的食物，规划自己的一日三餐。  选择饮食，最重要的是要保证营养均衡。有效补充蛋白质、碳水化合物和蔬菜。  除了基本需要之外，身体功能正常运转还需要大量的维生素和矿物质。虽然其中大部分来自饮食营养均衡，但也可以服用一些其它补充剂。 找出自己既喜欢又对身体有益的食物，也不要只吃这些食物。尝试各种食物，用不同的方法烹饪。 各种食物搭配也会为你补充更多营养。将各种饮食进行合理搭配，会越健康。 每天吃4-5餐，而不必坚持传统的每日三餐。每餐不用多吃，吃些健康小食。要调整饮食习惯，适应练习要求，但是千万不要暴饮暴食。  每餐之间最好间隔4-4.5个小时。期间要多喝水，如果想吃零食，可吃一些新鲜水果和干果。  如果可能，至少晚上睡觉前3个小时不要进食。 练习过程中，为了健康吃什么很重要。不要吃垃圾食品，也不要喝碳酸饮料。要在天然食品的基础上做到饮食均衡。  精制糖和面粉都经过深加工。与其吃蛋糕之类的食物，还不如改成吃水果。  别再喝碳酸饮料了，试试果汁或蔬菜汁。喝绿茶，不要喝咖啡。如果有榨汁机就更好了，你可以用水果和蔬菜一起榨出各种健康美味的饮料。
选择适合自己的饮食。 确保饮食涵盖多种食物。 一日多餐。 尽量避免食用加工食品。
选择适合自己的饮食。 确保饮食涵盖多种食物。 一日多餐。 尽量避免食用加工食品。