学会活在当下可能要花一辈子的事情，但绝对是值得学习的。拥抱每一刻，每一个机会，而不是担忧过去或未来的事情。花时间醒过来闻一下玫瑰的香味，享受恋爱，去散步，离开你的电脑和电话，都会让你很开心。  冥想。每天花时间冥想可以让你集中注意力，关注身边在发生什么 调动感官。学会欣赏身边的景色和情感。 不要把每一天都当做理所当然。写下你感激的事情，用力地拥抱他们。 虽然预防焦虑应该从内在开始，你依然可以在生活中采取一些措施来防止焦虑。最好避免那些能造成你焦虑的事情会让生活容易很多。比如说你总是为了迟到感到很紧张，那就每天提前十分钟出门吧。如果你担心最好的朋友怎么看你，那就和她好好谈一谈。 如果去人群拥挤的地方让你觉得十分焦虑，那就避免这些场合，除非你明白如何控制这种焦虑。 如果你想防止焦虑，那你就应该和冷静的朋友待在一起，让自己也获得平静。在生活中找一找这样的人，并且尽量躲开那些让你焦虑的人。如果生活圈子中有这样的人的话，一定要找出来。 把和让你冷静的朋友待在一起列在日程表中，他们会让你好过很多。 写日记可以帮助你察觉到最让人焦虑的事情是如何来的。如果你真的每天花十五分钟写日记了，你会觉得好很多。这是一种让人冷静的活动，让你更能感知自己的生活，做好准备。 每天一开始就先写日记，配一杯绿茶。 焦虑的一大部分来源于不知道未来会发生什么，而不幸的是，你永远无法预测未来，不论你多么焦虑。你需要学习和不确定性共存，做好你能决定的事情，把其他的扔给命运。 学会接受不确定性，就像学习活在当下一样，是一个一生的命题。 如果你觉得生活中真的充满了焦虑，自己什么都不能做，那可能就需要看一下医生了，寻求专业帮助。如果你觉得不堪重负，就立刻去看医生吧，可能会有一些焦虑方面的疾病。 不要觉得尴尬，这是预防焦虑的第一步。 即使你不想或不需要医学治疗，治疗依然可以帮助你更好地面对问题。只需要讨论一下你每天在担忧什么，或者你的长期焦虑，专业人员可以让你觉得没那么孤单。和他们他谈而不是和密友吐槽更能帮助你。
学会活在当下。 减少那些能造成焦虑的事件。 和冷静的朋友待在一起。 写日记。 学会接受不确定性。 看医生。 寻求治疗。
学会活在当下。 减少那些能造成焦虑的事件。 和冷静的朋友待在一起。 写日记。 学会接受不确定性。 看医生。 寻求治疗。