Pokud chcete dokázat provaz za méně než týden, budete muset trénovat skutečně pravidelně.  Budete muset každý den dvakrát 15 minut trénovat. Pokud se vám podaří protahovat se třikrát, bude to ještě lepší. Protahujte se u televize, při poslechu hudby, nebo například při učení slovíček. Když budete mít oblečení vhodné k protahování, trénink bude pohodlnější a neroztrhnete si kalhoty.  Vezměte si volné cvičební oblečení, nebo elastické tepláky či legíny. Trénujte provaz v ponožkách – budete s nimi moci snáze klouzat po podlaze, takže dosáhnete hlubšího protažení.
每天练两次，每次15分钟。 选择合适的服装。
每天练两次，每次15分钟。 选择合适的服装。