请绷直双腿，身体直立。 腿部可以稍有弯曲。请保证至少指尖触地。 随着音乐节奏交替弯曲抻直双腿，在此过程中可摆动臀部。
Postavte se s rozkročenýma nohama. Položte ruce na zem. Vystrčte zadek.
Postavte se s rozkročenýma nohama. Položte ruce na zem. Vystrčte zadek.