从月经结束起立即开始检测。每天早上起床第一件事就是检查宫颈粘液。  用干净的卫生纸取一点宫颈粘液，然后用手指取适量的粘液进行检查。 记录下粘液的类型和粘稠度，以及没有粘液的日子。 因为激素水平的波动，普通女性每个月会分泌出好几种不同的宫颈粘液。有的宫颈粘液有助于受孕。以下是宫颈粘液的变化规律：  在月经期间，你的身体会将子宫内膜、未受精的卵子同经血一起排出体外。 在月经结束后的四到五天里，大多数的女性不会有任何分泌物。虽然不是完全不可能，但是这期间女性怀孕的几率特别低。  经过没有分泌物的阶段后，你将会出现浑浊的宫颈粘液。这种宫颈粘液能堵住宫颈管，阻止细菌进入子宫，精子同样也很难穿透这层粘液。因此，女性在这个阶段不大可能怀孕。  分泌完粘稠的宫颈粘液，你便可以看到白色、米黄色或者黄色的脂状分泌物。这种分泌物的粘稠度和乳霜或乳液很类似。这个阶段的女性虽然还未到最容易怀孕的时候，但是已经可以怀孕了。  之后你便能看到类似蛋清一样的水状分泌液。这种水状分泌物有一定的延展性，用手指拉开的话，可以拉长好几厘米。你会在分泌这种粘液的最后一天，或者结束后的第一天开始排卵。这种蛋清一样的宫颈粘液非常有利于生育，它能滋养精子，所以此时是女性最容易怀孕的时期。  过了排卵期，分泌物又会变回之前浑浊、粘稠的模样。 要连续监测上好几个月你才可能找出规律。  连续记录几个月，然后观察你的图表，试着找出规律。排卵期应该从蛋清状粘液即将结束时开始。 记录宫颈粘液情况的同时坚持测量基础体温的话，你可以结合两者的测量结果，更精准地推断出排卵期。
开始检查宫颈粘液。 识别不同类型的宫颈粘液。 用几个月的时间来记录宫颈粘液的情况，并将其制成表。
开始检查宫颈粘液。 识别不同类型的宫颈粘液。 用几个月的时间来记录宫颈粘液的情况，并将其制成表。