把残留在牙齿上的脏东西用牙刷和牙线弄掉。用有美白效果的牙膏和牙刷，主要搞定前面牙齿表面的污点和牙垢。 尽可能频繁的喝水，可以帮助冲掉残留的食物、糖分和其他残渣，这些东西留在牙齿上久而久之会形成厚厚的牙垢，让牙齿看着暗淡无光。如果你需要快速亮白，每次先漱一下口。 咬苹果的时候，那些让牙齿看起来暗淡无光的牙垢可以被果肉擦掉。用门牙咬苹果，并让果肉可以“擦”到牙缝之间的地方。对于在外面而人办法刷牙的人来说，这是一种迅速让笑容明亮的好办法。  这个方法最好是用新鲜且脆的苹果。用嘎嘣脆的苹果，而不要用那种又甜又面的苹果。 芹菜和梨子也可以起到白牙的作用。它们让口腔分泌更多的唾液，以清除牙斑和牙垢。 买一些无糖口香糖，每天嚼一些。口香糖可以清洁食物残渣，并暂时亮白牙齿。 量取一两汤匙双氧水到杯子里，含漱1分钟之后，吐出来，然后用清水涮口。  或者，也可以用双氧水浸湿棉球后，用棉球擦牙齿，确保牙齿的各个部分都均匀地涂上了双氧水。一分钟后，用清水漱口。 千万不要吞双氧水。用双氧水处理牙齿是安全的，但是咽下双氧水会对身体造成伤害！  这个方法不能太频繁使用，因为频繁使用双氧水会腐蚀牙齿。只在需要快速白牙的时候使用，如果要长期性的使牙齿洁白，还是选择其他更加安全持续的方法。
Vyčistěte si zuby a použijte zubní nit. Pijte vodu. Snězte jablko. Žvýkejte bělící žvýkačky bez cukru. Vypláchněte peroxidem.
Vyčistěte si zuby a použijte zubní nit. Pijte vodu. Snězte jablko. Žvýkejte bělící žvýkačky bez cukru. Vypláchněte peroxidem.