Můžete chodit, běhat, jezdit na kole, plavat nebo například chodit po horách. Tyto druhy cvičení vám zlepší kardiovaskulární systém a zrychlí vám metabolismus, který pojede na plné obrátky i po cvičení.  Pokud nemáte motivaci a nedokážete cvičit sama, možná vám pomůže chodit cvičit do posilovny. Když si zaplatíte permanentku, nebudete mít tendence se tam poflakovat. Pokud nemáte čas na pořádné cvičení, snažte se alespoň změnit svůj životní styl, abyste byli každý den aktivnější.   Zaparkujte si auto dál od místa, kam jedete a zbytek cesty dojděte pěšky. Zajděte si na procházku do parku nebo do nákupního centra. Uklízejte a dělejte aktivní domácí práce.
每天进行30分钟的有氧运动，每周3-5组。 选择你喜欢的运动，这样你就更容易坚持。 报名健身房或是瑜伽课。 改变你的生活方式。
每天进行30分钟的有氧运动，每周3-5组。 选择你喜欢的运动，这样你就更容易坚持。 报名健身房或是瑜伽课。 改变你的生活方式。