人只有在熟睡时才能长高。因为身体在熟睡时产生人体生长激素。这种激素促进肌肉生长，进而使人长高。因此，如果你真的想长高，就得睡足觉。  儿童应该每天睡10-11小时。  18岁以下的青少年应该每天保证9-10小时睡眠。 无论如何都要抽出时间锻炼。锻炼对人的健康和幸福成长起到关键作用。青少年时期尤为重要，一定要养成锻炼的好习惯。锻炼有好处，形式不固定，拉伸和跳跃类的运动能够延长脊椎。  通过打篮球和跳远联系跳跃。 通过游泳伸展背部和四肢。 对锻炼的时长没有固定的要求，在合理范围内越长越好。  儿童和青少年每日推荐运动量是一小时。 如果你想长高，请适当延长一些。 拉伸有助于舒展脊椎，改善体型。早上起床后和晚上睡觉前拉伸，有助于长高。试试以下几种拉伸方法：  触脚尖。站直身体，双手举高，然后向下触碰脚尖。 眼镜蛇式。趴在地上，手臂放在两侧撑起身体，挺胸，头向后仰起。 桥式。背部着地平躺，双手置于两侧，撑起身体，使身体呈拱桥形。 如果你已经尝试了以上办法，你已经将长高的可能性最大化。不是每个人都可能长得像模特或篮球运动员一样高。身高不是最重要的，要学会接纳真实的自己。  有些人发育慢，等到十七八岁之后才到达身高快速增长期。 如果你对自己的身高很担心，请咨询内分泌专家。医生会给你可靠的建议，给你可行的医药方案。
睡眠充足。 锻炼。 拉伸。 耐心地等待自然长高。
睡眠充足。 锻炼。 拉伸。 耐心地等待自然长高。