研究显示，可可豆里的黄酮类化合物促进更多的血液流向大脑。红酒、红葡萄、苹果和浆果里也含有黄酮类化合物。茶类，特别是绿茶和白茶，也是补充黄酮类化合物的好方法。  确保你总的卡路里摄入量没有超过健康值。吃太多脂肪和糖类会对身体不好。 现有的对黄酮类化合物的益处的研究还处于初级阶段。 甜菜汁被证实有提高大脑供血量的作用。甜菜含有硝酸盐，进入口腔后，会被口腔里自然生成的细菌转换成亚硝酸盐。亚硝酸盐能扩张血管，增加脑部血流。  芹菜，卷心菜和其他绿叶蔬菜里也含有硝酸盐。 为了大脑正常运作，应多吃富含硝酸盐的水果和蔬菜。将这些蔬菜和水果打成汁服用是既好又快的治疗方法。 坚果、植物种子、蓝莓和鳄梨因营养价值高而被称作“超级食物”。研究显示，吃这些食物能让你在年迈之后也维持一个健康的大脑。  核桃、胡桃、杏仁、腰果及其他坚果富含维生素E。智力下降和缺乏维生素E有关。这些坚果可以生吃也可以烤后吃。未经氢化的果仁奶油能保留坚果的营养价值。 鳄梨富含单不饱和脂肪酸，能增加脑部的血流量，还能减少血液中的坏胆固醇，降低血压。 鳄梨所含营养也能提高你整个身体的健康质量。 氧化应激会阻碍大脑的正常运行，而蓝莓正能预防此现象发生。每天吃一杯蓝莓，不论新鲜的、干的还是冰冻的蓝莓，都被证实能提高大脑的运行。 银杏一直以来都被用来提高脑部供血。它还能保护因老年痴呆而受损的神经细胞。  小孩不宜食用银杏。目前所做的关于成人食用银杏的研究用量都控制在120~240mg每天的范围内。 现在市场上有药片、胶囊、糖浆和干草茶等银杏制品。
多吃巧克力。 多喝甜菜汁。 平时多吃一点“超级食物”。 多吃一些营养的食物。
多吃巧克力。 多喝甜菜汁。 平时多吃一点“超级食物”。 多吃一些营养的食物。