Délka sprintu je na vás, můžete si měřit vzdálenost, nebo čas. Pokud chcete zkusit intervalový trénink (což je skvělá volba), sprintujte asi 30 vteřin.  Intervalový trénink je skvělý. Pokud chcete co nejrychleji spálit co nejvíce kalorií, je to to pravé cvičení pro vás. Stačí jen běžet co nejrychleji 30 vteřin, na minutu zpomalit a znovu sprintovat 30 vteřin. Takto to opakujte 15-30 minut a máte hotovo!   Takto si stihnete krásně zaběhat i během pauzy na oběd. Pokud mezi sprinty potřebujete vodu, pijte ji po malých doušcích. Nehltejte ji, i když to pro vás bude lákavé. Když budete pít moc, budete mít při běhu křeče.  Přesto je nezbytné pít dostatek vody. Když nebudete pít, mohli byste při běhu i omdlít. Nemusíte pít nutně při běhu, ale měli byste se napít před běháním a samozřejmě i po běhání.
Běžte na plný plyn. Pijte vodu.
Běžte na plný plyn. Pijte vodu.