Jestliže si rádi pochutnáváte na klasických vajíčkách se slaninou (bez toastu, smažených brambor nebo palačinek), pak máte štěstí.  Standardní snídaní se pak můžou stát vařená či smažená vejce se slaninou a podle chuti třeba i s klobáskou. Atraktivnější verzí pak můžou být vaječné omelety s různými druhy zeleniny (špenátem, paprikami, sušenými rajčaty, cuketou apod.), maso nebo třeba kousek sýra.  Otestovat můžete také svou zručnost a připravit si nízkosacharidové borůvkové muffiny.  Pokud po ránu potřebujete nakopnout kofeinem, dejte si vodu a čaj nebo kávu (samozřejmě bez cukru - použít můžete nějaké sladidlo). Dopřáváte-li si často sendviče a podobné pochutiny, odstraňte z nich housku nebo jiné pečivo, nechte pouze chutnou náplň a máte zdravou verzi oběda.  Do salátových listů zabalte trochu konzervovaného masa nebo měkkého salámu, přidejte hořčici, kousek sýra, nakládanou okurku a další pochutiny. Rolky potom zkombinujte s čerstvou zeleninou -- mrkví, celerem, paprikou apod. Připravte si salát s kuřetem nebo krevetami a nedoplňujte ho chlebem. Vystačíte si jen s vidličkou, salátem a trochou zeleniny navíc.  Večer si můžete dát nízkosacharidovou pizzu a ještě vám zbyde druhý den k obědu.  Pijte -- ano, správně -- vodu. Zničíte si celou dietu občasným ledovým čajem nebo dietní limonádou? Ne. Ovšem voda by měla být vaším standardním nápojem jak při jídle, tak mimo něj. Steak, masové kuličky, vepřové kotlety, grilované kuře, ryby (nesmažené a bez pečiva) - to všechno se zřejmě nyní stane vaším běžným standardem. Běžnou přílohou pak bude grilovaná zelenina s nějakým salátem.    Naučte se používat koření a dochucovadla -- například kapary nebo olivy -- kompletně tak změníte chuťový profil daného pokrmu. Pečenou vepřovou panenku s opečeným chřestem a salátem ocení jistě celá rodina a ani si nevšimne, že v jídle chybí sacharidy. Pojdmě si to říct znovu, tentokrát všichni najednou -- Pijte vodu! Budete-li mezi hlavními jídly hladovět, pak pravděpodobně uklouznete a dáte si nějakou sacharidovou bombu. Z toho důvodu si dopředu připravte malé nízkosacharidové svačiny a v průběhu dne je v případě potřeby konzumujte.   Něco tak jednoduchého jako hrst mandlí nebo borůvek (obojí je možné velmi často nalézt v jakékoli nízkosacharidové dietě) dokáže rychle zahnat hlad a dodat vám potřebnou energii. Běžnou svačinou je potom například krájená zelenina s dressingem bez cukru, kousky mozzarelly nebo trocha bílého jogurtu. Příjem ovoce by měl být omezený, ale salát z jablka, pomeranče, rozinek, hroznů, sušených meruněk, ale také třeba neslazené jablečné či broskvové pyré, je mnohonásobně lepší než sáček chipsů nebo koláč.  Už jsme se zmínili o pití vody?
Snídani sestavte z velkého množství bílkovin. Upravte si svůj typický oběd. K večeři si připravujte maso bez klasických příloh. Připravte si nízkosacharidové svačiny.
Snídani sestavte z velkého množství bílkovin. Upravte si svůj typický oběd. K večeři si připravujte maso bez klasických příloh. Připravte si nízkosacharidové svačiny.