Věděli jste, že rostete pouze ve spánku? Lidské tělo totiž během spánku produkuje růstový hormon (HGH). Tento hormon vám pomáhá budovat svaly a přispívá tak i k růstu do výšky. Pokud tedy skutečně toužíte po vyšším vzrůstu, musíte dostatečně spát.  Děti školního věku by měli spát asi 10-11 hodin denně.  Teenageři a mladiství těsně pod 18 let by měli spát alespoň 9-10 hodin denně. Na cvičení si najděte čas vždycky, ať už děláte cokoli. Cvičení je velmi důležité pro váš zdravý rozvoj a celkové prospívání. Chcete-li vyrůst hlavně v průběhu své puberty, zařaďte mezi svou životosprávu pravidelné cvičení. Nedá se říct, že by nějaký druh cvičení nebo sportu byl lepší pro získání výšky, ale obecně můžeme doporučit zařadit do tréninkové jednotky protahování a skákání, kterým narovnáváte a prodlužujete páteř.  Zkuste třeba basketbal nebo skákání přes švihadlo. Své končetiny a záda dobře protáhnete například při plavání.  Neexistuje žádná doporučená délka cvičení, která by pomohla vyššímu vzrůstu, ale obecně můžeme říct, že čím více cvičení, tím lépe. A to nejen pro růst do výšky. Mladým lidem se pro dobré prospívání a zdravé tělo doporučuje alespoň jedna hodina cvičení denně. Chcete-li získat nejvyšší šance pro maximální růst, zkuste tuto doporučenou dobu překročit. Některé protahovací cviky pomáhají uvolnit páteř a srovnat vaše držení těla. Pokud budete den začínat i končit protahováním, narovnáte své tělo a vytěžíte tak maximum ze své přirozené výšky. Zkuste některé z těchto protahovacích cviků:  Toe touches neboli dotýkání se prstů na noze. Stoupněte si rovně a zvedněte natažené ruce nad hlavu. Potom se předkloňte a snažte se rukama dotknout prstů na noze. Kobra. Lehněte si na břicho s rukama zapřenýma o zem tak, jako při běžném kliku. Zatlačte ruce do podložky a zvedněte svůj trup, nohy nechte na podložce až po stehna. Hlavu přitom zakloňte co nejvíc dozadu. Most. Lehněte si na záda a ruce nechte volně podél těla. Potom rukama zatlačte do podložky a zvedněte z podlahy tělo za použití břišních svalů. Protáhnete tak záda. Pokud budete dodržovat veškeré výše popsané instrukce a rady, zvyšujete tak své šance, že z přirozeného růstu těla vytěžíte maximum. Ne každý vyroste do výšky basketbalového hráče nebo modela. Být vysoký neznamená všechno, naučte se mít rádi své tělo takové, jaké je.  Někteří lidé hodně vyrostou během velice krátké doby a to až v pozdní pubertě mezi 17-18 rokem života, ačkoli se do té doby zdálo, že je jejich růst velice omezený. Pokud jste ale opravdu vyděšení velmi pomalým růstem, navštivte svého pediatra nebo endokrinologa. Lékař vám předá důležité informace a zjistí, jestli netrpíte nějakou zdravotní obtíží, která váš růst zpomaluje.
Dopřávejte si více spánku. Cvičte. Protahujte se. Počkejte, než vyrostete přirozenou cestou.
Dopřávejte si více spánku. Cvičte. Protahujte se. Počkejte, než vyrostete přirozenou cestou.