虽然有一些常见的因素会引发偏头痛，但你还是得找出自己发病的确切原因。头痛日记可以帮助你确认这一点。日记也能帮助你和医生监测治疗的有效性。记录你在偏头痛发作前24小时的经历、感受、做过的事情、吃过的食物，之后翻阅可以给你提供大量信息，从中了解偏头痛起因。  就从以下问题开始写日记：我什么时候开始有头痛？现在发作的频率？是否在某些特殊的日子会发作？发作时间？如何形容疼痛？是否有任何诱因？是否有不同类型的头痛？家里其他人也有头痛吗？头痛发作时，视觉有什么变化？是否有在月经期间发作？ 记录偏头痛发作的日期，和开始到结束的时间，疼痛程度（0到10分），是否有任何诱因，事先有没有出现什么症状，你服用的药物，和缓解状况。 如果你有智能手机，不妨下载一个偏头痛应用程序，记录偏头痛发作、诱因、预兆、药物等。在谷歌Play应用商店搜索偏头痛或相关关键词，就能找到偏头痛应用程序。 引起偏头痛的原因很多，我们无法确切知道是哪一个，而且每个人发作的原因都不一样。似乎许多不同的东西都能诱发偏头痛，包括你吃到、闻到、听到或看见的东西。而且偏头痛也和睡眠或日常活动有关。记录你每天做的事情，一段时间后，就能从中找出发病原因。 虽然不可能彻底预防偏头痛，但应该可以控制它们。翻阅偏头痛日记，看看是否有固定的发作模式，从中找出发作原因。特别留意一天中哪一段时间、哪一周或哪一个季节更容易发病。  一旦弄清楚发病模式，详细制定预防偏头痛的方法。实施计划，避开诱因，留意自己是否对某些东西过敏。记录结果，坚持实施对你有效的预防方法。 其它可以做的改变包括在头痛刚发作时，立刻服用止痛药，并让其他人知道你正在承受的痛苦。
写头痛日记。 找出你发病的原因。 制定偏头痛控制计划。
写头痛日记。 找出你发病的原因。 制定偏头痛控制计划。