虽然你可能不想面对这个话题，但最好还是直接和女朋友进行交流。你完全有理由和女朋友交流想法。没错，这场交谈可能意味着她会告诉你她确实想分手，但也可能意味着她并不是想分手，只是会告诉你是什么正在困扰着她。不管怎样，至少你会知道其中缘由。  告诉她你想抽个时间和她聊聊你的心事。不要开门见山地问她是不是想要分手，这可能会让她感到困惑，或是会让她做出防御性的反应。 如果她说她很忙，没时间和你聊，建议你找一个她不在学校或是工作的时间。你也可以请她去喝杯咖啡或共进午餐，这样她就会把这段时间看作是专门用来和你聊天的时间，而不是临时的交谈。 如果不能亲自见面聊天，你也可以试着通过电脑、电子邮件或者电话进行交谈。如果你通过多种渠道联系她，最后她总会给你留一些空闲的交谈时间。 重要的是花时间停下来想一想你怀疑她的原因，而不是直接下结论。想想你有什么证据来证实你的怀疑，这些证据的真实性如何，你能否想办法来核实这些证据，以及应该如何处理它们。  例如，你可能会因为看到女朋友与同事开怀大笑而怀疑她背叛了你，但如果这是你唯一的证据，那么你可能就得想一想，她是否只是想尽力表现得友善一些，或是觉得工作有些无聊，想要打发时间。利用这些讯息最好的办法也许就是问问她是不是对这位同事感兴趣。 不要说这样的话：“我知道你想和我分手，而且我知道你是因为和你一起出去玩的那个家伙才想分手的。既然如此，你为什么不早点儿结束呢？”这些都是你的假设，虽然你可能猜得没错，但当面指责只会让她开始产生戒备心。 相反，你可以试着在交谈过程中对她说，你察觉到她内心一直都装着一些事情，你想知道她在你们这段感情中是否快乐，有没有什么需要解决的问题。 你也可以说：“我有点儿担忧，因为我发现我们已经很少出去玩了，我不确定是不是有什么事在困扰着你。”这表明你在尝试表达自己的心绪，而不是指责她某些具体的事情。这被称为非暴力沟通，它是与你在乎的人一起处理困难感情的好方法。 积极倾听是指利用肢体语言、提问以及其它技巧来加深你对女朋友所说内容的理解，这也可以明确地表示你在认真倾听。比如可以通过默默复述女朋友说过的话来帮助你更好地理解，也可以保持眼神交流、点头或者说一些类似“嗯哼”、“对”等中性的词句，让她觉得你在认真听她说话。  不要妄下结论，也不要试图打断她的话。给她一个机会解释为什么她想分手（或者不想分手），她也许会有很正当的理由来解释她为什么会有令人生疑的举动。如果不给她一个和你交谈的机会，你就会给她留下一个缺乏安全感的印象。 如果她真的想分手，倾听仍然很重要。她想分手的原因可能是你没有想到或是注意到的，你也可能会意识到分手是有必要的。 也有可能她是真的想和你分手，但又不想伤害你的感情。所以，为了明确她到底想要告诉你什么，认真倾听是很重要的。如果她提出了很多对这段感情不满意的理由，但却没有明确地表示她想分手，你可以试着直接一点。 你可以这样说：“听起来你在这段感情中并不开心，但可能你又担心会伤害到我。我希望你能诚实一点，你想要结束这段关系吗？”但愿这时候她能对你坦诚相待。 现在你有机会把心里的话一吐为快了。如果她说了想要分手，你可能会忍不住说一些难听的话，但如果可以的话，尽量不要这样做。这并不能解决任何问题，也不会让你更好受些。如果她说一切正常，那你就告诉她是什么让你担忧。  和你女朋友说话的时候，一定要用“我”而不是“你”。以“我”来陈述不太会让你的女朋友产生戒备心。比如，如果你说：“你一直有些奇怪，你得告诉我发生了什么事。”那么你的女朋友可能就会产生戒备心。你可以说：“我觉得最近我们之间有些疏远，我想知道你是不是也有这样的感觉。” 假如她和你提了分手，如果你不愿意的话，可以什么都不用说。你可以直接站起来离开，或者只是说：“好，我懂了。”如果愿意的话，你也可以告诉她你对分手的感受是怎样的（比如你为此感到难过、生气，或者你觉得她是对的、分手是正确的）。 愤怒是一种正常的情绪，但有时会难以控制。在一场交谈过程中，如果别人有可能和你提分手，你就会很容易产生自我防备的心理，这是因为分手会给我们一种被拒绝的感觉。你想要生气可能是为了保护自己不受自身情绪的影响，但其实生气对当下的情况并不会有太大帮助。  可以试着让声音保持平稳低沉，并注意均匀呼吸。 如果觉得自己无法抑制生气的欲望，你可以考虑终止这场对话。如果她说她想分手，而且此刻你也觉得很恨她，离开是一个好方法，可以避免你说一些并不想说出口或是以后可能会后悔的话。 不管结果是失去女朋友还是依旧在一起，你都要接受她所说的话。如果分手，那么你就要开始处理分手的问题了；如果她不想分手，并觉得自己很快乐，那你就要信任她，而不要老怀疑她是不是想要分手。否则怀疑会很惹人烦，而且会让你看起来缺乏安全感。
告诉她你想和她聊一聊。 不要指责对方。 听她怎么说。 说你想说的话。 尽量不要生气。 接受交谈之后的结果。
告诉她你想和她聊一聊。 不要指责对方。 听她怎么说。 说你想说的话。 尽量不要生气。 接受交谈之后的结果。