如果你害喜（孕吐反应），有时候很不想吃东西。然而，重要的是，你的身体需要获得维生素和营养来保证你和你的宝宝健康成长。  在每天要频繁进餐，尽量避免空腹。 你应该以比平时更慢的速度进食以避免饮食过量，饮食过量会让你感觉更糟。 多喝水是非常重要的，尤其是如果你经常生病。如果你感到缺水，你将会感到更加恶心。一整天都要小口喝水，如果有的话可以用吸管。然而，要避免饭前或饭后30分钟喝水。  你每天应该喝6到8杯水。然而，如果你已经生病了，你可以尝试换一些含有葡萄糖、食盐、或者含钾的运动饮料和水来帮助恢复失去的电解质。  或者，你可以尝试喝冷的碳酸饮料，因为一些女性发现自己的胃更喜欢这些东西，而其他一些女性也发现自己喜欢酸性饮料，比如柠檬水，更容易吸收。 尽管如此，也要避免饮水过多。饮水可以给你一个虚假的满足感，它会让你觉得自己一天没那么饿。 许多妇女坚定认为在处理孕吐时饼干是个必需品。饼干便携、廉价又容易消化，因此它们是孕妇理想的零食。在你的床边储放一些饼干，早上起床之前吃几块，然后在接下来的一整天也吃一些。  如果你需要半夜起床上厕所，试着吃一两块饼干。它们可以帮助避免你的胃在早晨到来之前感到饥饿。  你吃什么样的饼干都没关系，沙丁鱼、小麦、大米饼、薄饼都行——这取决于你的个人偏好。如果你不喜欢吃饼干，那就尝试吃干谷物。 避免在饼干上涂油腻的黄油或者脂肪层，它们会让你感到更加不舒服并且很难消化。尽可能的吃干饼干。 在处理害喜反应时，尽可能吃清淡的食物。它们味道闻起来清淡并且易于消化。  尽量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。 尝试BRAT食谱，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包。这些食物很清淡并且低纤维，因此易于消化。并且，它们也很便宜。  如果BRAT食谱列表中有你讨厌的食物，你可以加一些茶或者酸奶。 过一段时间之后，你就会开始注意到哪些食物会让你觉得恶心。这些食物可能是披萨、培根或任何东西。一旦知道你对它们会感到恶心，你就要采取措施去避免它们。 尽量注意你每天何时还有为什么会感到呕吐，这样就可以确定是什么食物导致的。 放纵你的渴望，尤其是如果它能帮你感觉更好。如果你特别想吃某种食物，那么你的身体可能在试图告诉你你需要某些东西。如果你是在想喝奶，也许你需要钙。如果你想吃花生酱，也许你需要蛋白质或者更多的卡路里。 很多女性发现在害喜时，含碳水化合物的食物往往最吸引人。在你的橱柜储存一些富含碳水化合物的意大利面、面包、椒盐卷饼和格兰诺拉燕麦卷。 一些女性发现，高蛋白的食物有助于缓解害喜反应。不管是炒鸡蛋、花生酱，或是瘦肉丝，找一种适合你的高蛋白食品。 尽量吃凉的或常温的食物，因为食物加热时往往会散发一种无处不在的气味，浓郁的香味可能成为诱发你孕吐的主要因素。坚持吃三明治，水果和生蔬菜和沙拉（在它们经仔细处理掉细菌后）。 高脂肪食物需要更长的时间来消化，这对于你的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉。而且它们也不太健康，与其他类型的食品相比它们提供更少的营养成分，并且通常味道强烈，这并不好。要避免！ 彻底刷牙，在你吃完东西后用漱口水漱口。这将去除你吃完东西后留在你嘴里的味道。同时，让你的老公也刷牙。没有什么像意大利香肠披萨味道的吻更能让你产生呕吐反应的了。 你应该避免在吃完饭后就躺下，至少要过30分钟。因为平躺姿势会影响消化，这会导致恶心。
少食多餐。 喝大量的水。 吃饼干。 吃清淡的食物。 避免那些让你恶心的食物和气味。 倾听你的渴望。 吃碳水化合物。 吃含高蛋白的食物。 吃冷的食物。 避免吃高脂肪的食物。 刷牙。 吃完避免躺着。
少食多餐。 喝大量的水。 吃饼干。 吃清淡的食物。 避免那些让你恶心的食物和气味。 倾听你的渴望。 吃碳水化合物。 吃含高蛋白的食物。 吃冷的食物。 避免吃高脂肪的食物。 刷牙。 吃完避免躺着。