睡眠对集中注意力影响很大。如果你经常熬夜，大脑得不到充分休息，那么白天肯定无法集中注意力。仔细检查自己的睡眠习惯，调整到最佳状态。  12岁以下的儿童应该保证每天10小时睡眠，成年人至少每天睡8-9小时。每个人还要视具体情况而定。你要自己去尝试。 睡太多也会让人疲劳。如果你增加了睡眠时间还是感觉很累，可能是睡太多了。 假如你吃太少，或者长期缺乏营养，大脑会开始衰落。和睡眠不足一样，营养不足也会影响注意力。检查你的饮食，看看是否需要改进。   多吃蔬菜水果、全谷物、精瘦蛋白。包括：甘蓝、西兰花、菠菜、苹果、柑橘、香蕉、黑米、藜麦、燕、鱼、去皮鸡肉和火鸡。 避免咖啡因，或至少谨慎食用。咖啡因可以帮助一部分人集中注意力，但会使另一部分人太兴奋以至于无法集中注意力。咖啡因也会带来副作用。 身体需要足够的水来维持正常运作。如果水喝得太少，可能会头痛、注意力分散。每个人需要的水也不同。不过有一个判断方法：看自己的尿液颜色。颜色淡表示喝水足够；颜色深表示喝水不够。 喝白开水。汽水、果汁和牛奶都不是很好，饮料里的糖分会更加分散注意力。 有些人是运动型的，需要多运动才会开心。课上专心听讲也是一种脑力运动。如果你发现自己上课时有些烦躁，就在课间运动一下。这能帮助身体和大脑平静，从而集中注意力。还能帮助你缓解疲劳，变得更清醒。  跳一跳或跑一跑。如果有时间，还可以绕教学楼慢跑或和同学做游戏。 专心是需要练习的。大脑也像肌肉一样需要多用，才能变得强壮。要是你想集中注意力，就要主动练习。  一种练习办法就是冥想。静静地坐下来，清空杂念，专注一件事，比如专注呼气和吸气。
睡眠充足。 健康饮食，保持大脑活力。 多喝水。 用运动释放压力。 练习专心。
睡眠充足。 健康饮食，保持大脑活力。 多喝水。 用运动释放压力。 练习专心。