运动对身心健康有益，可以强身健体，控制体重，促进新陈代谢，并改善消化。  有氧运动能够提高心率，促进肠道蠕动，加速食物的消化。有效又愉快的活动包括慢跑、快步走、游泳和许多体育运动。 为了取得最佳效果，每周至少做75分钟运动，最好分成几天进行。 这些饮料会释放二氧化碳，可能导致消化道有大量气体积聚。  到底要喝多少才算是喝太多？这对每个人都不同，总之不要酗酒。 酗酒会使你更容易患上消化道癌症、胰腺炎、肝病，以及和消化系统相关的其它问题。 抽烟会吞入空气，并增加患上其它疾病的风险。即使你已经抽烟多年，戒烟仍然可以改善健康，让身体感觉好一些。抽烟会增加下列和消化相关的器官癌症发生几率：  食道 口腔 膀胱 胰腺 肾脏 肝脏 胃 肠道 许多人都没有察觉到自己吞入空气。常见的情况包括：  吃太快。最好的预防方法就是放慢用餐速度，彻底咀嚼食物，也会让用餐体验更加愉快。 嚼口香糖。这会促进唾液分泌，增加吞咽次数。有些空气会自然地随着咀嚼动作进入体内。 吮吸硬糖。这会促进唾液分泌，增加吞咽次数。 用吸管喝水。用吸管吸取饮料，很大可能会吞入更多空气。 便秘会导致气体无法通过肠道，进而引起腹胀。  大便在体内停留越久，就有更多时间发酵，产生更多气体。 少吃多餐能避免消化系统负担过重，让肠道以稳定的速度蠕动和消化食物。
Udržte si pevné zdraví tím, že budete pravidelně cvičit. Nepijte příliš mnoho piva a nápojů s bublinkami. Nekuřte. Nepolykejte vzduch. Zbavte se zácpy tím, že budete jíst menší jídla.
Udržte si pevné zdraví tím, že budete pravidelně cvičit. Nepijte příliš mnoho piva a nápojů s bublinkami. Nekuřte. Nepolykejte vzduch. Zbavte se zácpy tím, že budete jíst menší jídla.