愤怒是一种心理上的情绪，但同时也伴随有特定的生理反应，当中涉及到大脑中的化学变化。 当你生气的时候，负责处理情绪的杏仁体就会给下丘脑发出抑郁和压力的信号，而下丘脑则会通过交感神经系统和自主神经系统，给肾上腺输送肾上腺素。这么一来肾上腺素就会流遍全身，让你心跳加快，反应灵敏度极大提高。这时候，你的身体已经为应对突如其来的威胁做好了准备。 这一过程具有一定的生理作用，为的是在突发情况来临时，帮助身体做好准备。但是如果你无法控制愤怒情绪，激发这种反应的点就会偏低，也就是说一点小事就很容易引起这一系列反应。比如说，音乐声音开得太大就会让你怒不可遏。 愤怒有时是为了掩盖另一种情绪，是你对痛心、伤心、抑郁或恐惧等情绪的反应。 愤怒就像是一种防御性机制，因为对很多人来说，愤怒比其他情绪更容易处理。认真思考一下你有让自己经历多种多样的情绪吗？还是一直压制那些你认为自己“不应有”的情绪？ 如果你总是用愤怒去代替那些你感到难以应对的情绪，考虑去看看心理医生，找到能够让你坦然接受这些情绪的方法。 生气不总是坏事，愤怒是身体一种健康的防御机制，让人可以停止受到伤害或不公待遇。 如果你感觉到有人正在伤害你，你很可能会生气，这种情绪促使你和对方对质，或者通过其它方式让对方终止伤害行为。  很多人被从小教育表现出生气的样子是不礼貌的，尤其是女性。但是，压制愤怒情绪会对你的心理和人际关系造成负面影响。 有时愤怒是健康的情绪，有时则不是。如有以下情况，你也许需要专业人士的帮助：  一点小事就可以让你大发雷霆。 你生气的时候总是伴随着过激行为，如大喊大叫、摔打东西等等。 愤怒成了长期问题，总是时不时地发生。 你对某种药物或者酒精有依赖，在药物或者酒精的影响下更容易生气，行为过激。
观察发怒的生理预兆。 检视你的情绪。 坦然接受愤怒，明白愤怒是一种正常和健康的情绪。 注意怒气即将失控的前兆。
观察发怒的生理预兆。 检视你的情绪。 坦然接受愤怒，明白愤怒是一种正常和健康的情绪。 注意怒气即将失控的前兆。