喝大量凉水或冷饮（一次最多2到3升）可以快速、安全地降低核心体温。  饮用足量的水可以防止脱水，这在身处炎热的环境或从事体力活动时非常重要。  含糖饮料和冰棍的效果不如纯水，因为含糖饮料无法被身体充分吸收，会导致进一步的脱水。 研究表明，吃碎冰块是一种快速、简单、有效的降温方法。碎冰块还可以为身体补充水分。 医生通常认可这样的观点：降低皮肤温度是降低体温最有效的方法，尤其是当人有中暑的危险时。而冲个冷水澡或泡冰浴对快速降低皮肤温度特别有效，在人体不能充分出汗的高湿度环境中尤其如此。 让冷水流过头皮，因为血管在此处汇合。冷却头皮可以快速地冷却身体的其余部位。 为了帮助你降低核心体温，身体特定部位的出汗量会比较大。这些部位被称为出汗点，包括颈部、腋窝、背部和腹股沟。将冰袋放到这些关键部位能够让你感觉凉爽，同时帮助降低核心体温。 专家认为，使用空调是预防中暑和高温死亡的最有力措施之一。 如果你家没有空调，在炎热或湿气较大时，可以住到亲朋好友的家里，或联系当地的卫生部门，在附近找一个有空调的住所。 当身体表面的液体（在炎热环境中通常为汗液）蒸发时，最热的液体分子蒸发速度最快。由于气温通常低于你的体表温度，出汗时坐在风扇风口处有助于体温的降低。 如果因为年龄或健康问题导致出汗量不足，坐在风扇前时，你可以朝自己身上喷点冷水。只用打开水龙头，装满喷雾瓶，然后在风扇的风吹过时，根据需要朝身上喷一点就可以了。 发烧时要降低体温，使用退烧（降温）药是一种安全而又简单的方法。这些药物可以抑制体内环氧合酶的产生，同时降低体内的前列腺素E2水平，从而达到降温效果。如果没有退烧药，这些物质会导致大脑中调节温度的下丘脑中的细胞快速分泌，从而提高身体的温度。  这类药物包括对乙酰氨基酚，阿司匹林，以及布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药（NSAID）。  对于患有流感或水痘等病毒性疾病的儿童和青少年，不推荐使用阿司匹林，因为它会导致雷依氏综合征，这是一种罕见但可能致命的疾病，它会损害大脑和肝脏。  这些药物的剂量取决于你的年龄。查看标签上的建议剂量，服用量不要超过建议的每日剂量。关于合适的剂量以及非处方药的建议，请遵循医嘱。
喝凉水或冷饮。 吃碎冰块。 冲冷水澡或泡冰浴。 用冰袋敷身体。 呆在有空调的地方。 坐在风扇前面。 服用退烧药。
喝凉水或冷饮。 吃碎冰块。 冲冷水澡或泡冰浴。 用冰袋敷身体。 呆在有空调的地方。 坐在风扇前面。 服用退烧药。