疼痛剧烈时，应该避免剧烈的高强度运动。轻柔的运动可以促进血液循环，分泌内啡肽，从而缓解痛经。  走路、骑自行车和游泳等有氧运动都能有效缓解疼痛。  一些瑜伽体式可以伸展背部、腹股沟、胸部和腹部肌肉，帮助促进子宫血液循环，缓解疼痛。  注意运动强度，要进行轻柔的运动，穿着宽松的衣物。运动过量，或衣服太紧，都会加剧痛经症状。 运动还有一个潜在的好处就是减肥，同时还能降低痛经的频率。 经期性生活听起来有点儿让人费解，但却是一个缓解痛经的好办法。性高潮可以促进血液循环，分泌内啡肽，缓解疼痛，而且，还能暂时转移你的注意力。 按摩疼痛部位可以促进子宫血液循环，从而缓解痛经。用指尖以画圈的方式轻柔地按摩下腹部。为了缓解症状，按摩的时长和频率不受限制，可以根据实际需要做调整。 针灸和穴位指压对痛经也具有和按摩一样的积极作用。一些女性反映，在接受针灸或穴位指压疗法后，痛经有所改善。 针灸和穴位指压可以刺激中枢神经系统，有治疗和止痛的功能。在接受这些疗法之前，先咨询医生。并且，要事先做一些调查，找专业的执业按摩师，而不是业余从业人员。 热水可以促进血液循环，帮助缓解疼痛。感觉疼痛难忍的时候，就给自己来个热水澡吧。根据需要每天重复一到两次。  如果没法洗热水澡，你可以把装着热水的瓶子或加热贴放在肚子上取暖，每次放20分钟。 注意温度不要过高，以免烫伤或灼伤自己。让人感觉舒适的温度就可以了，而且安全，不会烫伤。 对于缓解痛经，这些热疗法和止痛药一样有效，而且副作用更少。
痛经时，可以做一些轻柔的运动。 性生活。 按摩腹部。 冲一个热水澡或泡一个热水浴。
痛经时，可以做一些轻柔的运动。 性生活。 按摩腹部。 冲一个热水澡或泡一个热水浴。