太极拳是专为平衡人体的气而设计的。太极拳包括很多动作，你可以先学习一些基本动作，大致了解一下。呼吸是其中至关重要的部分，希望通过上一步的学习，你已经掌握了呼吸养气法。太极拳的整套动作旨在让人平心静气，感知自己的呼吸和气。太极拳分为几种不同的流派，在形式或步法上略有区别。瑜伽馆和社区中心通常会开设太极拳课，有兴趣的话可以参与。你还可以到本地武术馆打听一下，他们可能会知道哪里开设太极拳课。 无极桩也叫蹲马步，是太极拳的基本姿势。看起来好像只是站在那里，但这是贯通人体能量的一种绝佳方法。仅仅通过蹲马步和呼吸练习就可以养气。  两腿平行，与肩同宽。 身体的重心落在脚部中央。 下蹲，感觉就像坐在一把虚拟的椅子上。 屈膝。 脊柱应有上浮的感觉。 肩膀放松。 舌头轻抵上颚。 自然地呼吸。 这是另一项运动，虽然不是太极拳动作，但可以帮助你与自己的身体相连接，并且随着呼吸养周身之气。  右手掌心朝外，放在面部前方。 左手掌心朝内，放到腹部前方。 按照圆形的轨迹缓缓移动手臂。 两只手臂始终相对，掌心的朝向取决于手掌处在圆形的哪个位置。两手位于圆形的顶端和末端时，掌心分别完全朝里和朝外，两手移至胸前时，则相互平行。 保持呼吸。 太极拳并不是唯一一种养气法。如果你觉得这种方法太慢、太沉闷，也许中国功夫更适合你，它对养气同样有帮助。你还可以练练瑜伽，瑜伽是源于印度的古老强身术，旨在帮助人们充分释放生命力量。
打太极拳。 站桩。 手臂运动。 找到最适合你的能量训练法。
打太极拳。 站桩。 手臂运动。 找到最适合你的能量训练法。