对于你头脑中的每个负面思想，想想那些生活中的美好，如朋友，家人，巧克力，跳伞，酒，你的狗，网络电视——所有让你感觉变好的东西。 音乐有将人带离烦恼、振奋精神、平静内心的魔力。音乐的选择并不重要——你可以选贝多芬或布兰妮斯皮尔斯——只要它可以让你振奋并且获得力量。 正如微笑会传染一样，不好的心情也有侵袭力。这就是为什么你应该远离八卦的人，找别人麻烦的人，或是带着怒容和愁云走来走去的人。置身于快乐、积极向上的人中间，你会发现自己不自觉的微笑。 你感觉越轻松，世界看起来越美好，微笑也变得更容易。令人轻松的爱好会给你与周围和平相处的机会，没有与人交往的压力。瑜伽和航行是不错的选择，或者你可以花一到两个小时放松的泡澡。 生活是机会和冒险并存的旅程。自发做一些事情，给自己的生活增添一丝精彩，如在雨中漫步，画静物或人物的素描，或者不时喊你的朋友玩一个晚上。你会创造很多美好的回忆——这些都会让人感觉幸福。 每天花时间做一件好事会让你自我感觉良好，而且有助于世界的和谐。这件事并不一定很大——你可以给慈善机构一个小小的捐赠，为某人按住电梯门，为站在身后的人买一杯咖啡——任何有助于他人生活的事情都可以。他们感激的微笑会让你一整天都欢欣鼓舞。 人们说，笑是最好的良药，所以每天看一些网上有趣的视频，读报纸上的漫画或和一个智慧的朋友闲逛，抽出一段时间发笑。大笑可以释放内啡肽，它可以让你发自内心的快乐，因此更容易面带微笑。 和所爱的人在一起是提高整体健康和幸福感的很好的方式。当然，他们有时会让你很抓狂，但是你不会改变他们。和爱的人在一起，享受他们的陪伴，欣赏他们的与众不同。如果你能做到这点，找到微笑的动力就不会成为一个问题。
Myslete na všechny příjemné věci, které život nabízí. Poslouchejte veselou hudbu. Vyhýbejte se negativním lidem. Začněte se věnovat nějakému uvolňujícímu koníčku. Dělejte spontánní věci. Každý den udělejte jeden dobrý skutek. Udělejte si čas i na smích. Obklopujte se dobrými přáteli a rodinou.
Myslete na všechny příjemné věci, které život nabízí. Poslouchejte veselou hudbu. Vyhýbejte se negativním lidem. Začněte se věnovat nějakému uvolňujícímu koníčku. Dělejte spontánní věci. Každý den udělejte jeden dobrý skutek. Udělejte si čas i na smích. Obklopujte se dobrými přáteli a rodinou.