Smutek dokáže být velmi bolestivý, takže je přirozené, že se ho snažíte přeměnit v pocity spokojenosti. To se ale obvykle snadněji řekne než udělá, ovšem někdy k tomu postačí pouhá změna perspektivy. Jestliže se vám udělá lépe a začínáte si všímat, že smutek ustupuje, zkuste nějaké jiné techniky, které vám s tím pomůžou. Cítíte-li smutek kvůli nějaké události nebo problému, pak se takových myšlenek zbavujete jen těžko. Dáte-li těmto myšlenkám dostatek času pro zpracování, měli byste zpozorovat, jak začínají ustupovat. Celý proces můžete urychlit tím, že zůstanete zdraví, vypovídáte se z toho a použijete další metody, které pomáhají se smutkem. Jakmile bude smutek připravený odejít, udělá to. Někdy se vám nedaří smutku zbavit, ať děláte co děláte. Zkoušíte-li se rozptylovat nebo před pocity unikáte, akorát je tím prohlubujete. Pokud jste již nějakou dobu smutní a nevíte proč, nebo pokud se zdá smutek pevně usazený, měli byste své potíže probrat s terapeutem, školeným na pomoc s dlouhodobým překonáváním smutku a depresí.
在你想感受其他情绪时试着停止悲伤。 请在悲伤自然消退时，停止悲伤。 不要忽视持续的悲伤情绪。
在你想感受其他情绪时试着停止悲伤。 请在悲伤自然消退时，停止悲伤。 不要忽视持续的悲伤情绪。