读书来改善精神状态其实是我们所说的阅读疗法，这个方法极其有效，能让你把注意力从自己的问题上转移到你读的故事里。 按照你喜欢的类型选一本你觉得有趣的书，沉下心去感受角色的喜怒哀乐。如果不知道看什么好，可以逛逛图书馆，或者是上各色阅读网站看推荐。 然而，运动能有效缓解压力，减少忧虑，防止抑郁。找一种你喜欢的运动，不管是到健身房里去跳操或者是到公园打篮球都可以。以下是一些可选的运动：  举重 健身 慢跑 游泳 打篮球 拳击 服务他人也能很好地清理你的思绪。  打电话向收容所、动物保护中心等公益机构咨询，总是有方法可以去做志愿者的。 研究显示，每年做100个小时的志愿者，能够提高生活的幸福感、缓解压力，甚至提高身体健康状况。 找一个你想要尝试的新菜谱，买齐所有的材料，让你的思绪、双手和味蕾都加入到制作菜肴里。如果你不想长胖的话，可以把食物捐给需要的人。以下是一些不错的美食推荐：  红烧牛肉 砂锅 苹果派 炸鸡 纸杯蛋糕 与其把时间浪费在这样烦人的想法上，不如做点实际的东西，让你的身心都忙起来。选一个你平时最想做的事。  画画。就算你没有画画的天赋，尝试临摹你喜欢的作品，或者是自己在帆布上涂鸦都是不错的选择。 用报纸、杂志或者其他图片做剪贴画。你可以把这些剪贴画做成明信片，寄给你的朋友。 写日记，或者写一个小故事，还可以试试写叙述诗。写作是排除杂念的绝好方法，当然你需要写点其他的东西，而不是你所试着回避的事。 把吸尘器、扫帚什么的都拿出来，打扫一下你住的地方。  打扫你住的地方有种重新开始的感觉，能让你集中精力提高你居住的环境。事实上，住的地方太乱会无形中给自己增加心理压力。  一开始可以先简单地收拾一下，把东西收拾好，把垃圾扔掉，把东西大致摆好。然后再进入深层次的大扫除，用吸尘器打扫卫生，除尘，洗洗刷刷。把任何破烂无用的东西都扔了，把你觉得不会再用的东西捐出去。
读一本好书。 如果你什么也不做，要清理你的思绪是很难的。 做志愿者。 加入美食俱乐部，或者尝试新的菜谱。 做点什么东西。 打扫屋子。
读一本好书。 如果你什么也不做，要清理你的思绪是很难的。 做志愿者。 加入美食俱乐部，或者尝试新的菜谱。 做点什么东西。 打扫屋子。