找一个局外人，请对方谈一谈你应该如何走出现在的困境。准确描述发生的事情，征求对方的意见。  你选的人必须值得信任，可以为你保守秘密。年纪更大并且（或）更聪明的人给出的意见通常更为明智。例如，如果你有同事或朋友在出轨后，成功挽回了恋情或婚姻，你可能应该找他们倾诉。如果一个人为你保密可能会感到内疚，或者可能因为你伤害你的伴侣而对你大加指责，不要找对方倾诉。 找到对方，说：“我犯了一个巨大的错误，我出轨了。我知道这不对，但是我不想让它毁掉我的感情。”然后，说明出轨事件的来龙去脉，请对方提供具体的意见，比如你应不应该向自己的伴侣坦白，以及如何坦白。 寻找针对出轨者的支持小组，所在城市线下的和网上的都可以。在支持小组里，你可以与其他人交流如何应对罪恶感，了解他们是如何克服它的。 当你在内心筑起墙壁，不愿与他人交流时，罪恶感往往会变得更加强烈。向那些能够理解你处境的人敞开心扉，可以帮助你克服罪恶感。 如果你有精神信仰或宗教信仰，可以咨询你尊敬的导师。精神领袖不会对你妄加指责，他或她会倾听你的心声，为你克服罪恶感提供切实可行的解决方案。 找你的精神导师做一次面对面的交流，在交流中，你可以寻求支持，请对方指导你走出困境。 如果有必要，对方或许可以为你和你的伴侣提供非常宝贵的建议。
向自己信任的人征求建议。 参加网上或当地的支持小组。 寻求精神上的建议。
向自己信任的人征求建议。 参加网上或当地的支持小组。 寻求精神上的建议。