如果你想尝试已经存在了一段时间的低碳饮食，那么阿特金斯饮食是很好的选择。它号称能帮助人们在头2周减掉7公斤，适合想要迅速减掉大量体重的人。 这是由一名心脏病专科医生提出的饮食计划，号称能帮助人们减肥，同时养成更健康的饮食习惯。另外，它不像其它低碳饮食那样严格限制碳水化合物，或许更容易遵循和坚持下去。 这个饮食计划强调每天总热量摄入的75%来自脂肪，20%来自蛋白质，5%来自碳水化合物。 这能强迫身体将脂肪作为主要能量来源，迅速减掉体重。  人们早已知道生酮饮食对癫痫患者有益。它或许还有助于预防阿茲海默症、中风、失智症和创伤性脑损伤。  有些人过渡到碳水化合物摄入量非常低的低碳饮食时，会出现一些副作用，比如脑雾、疲倦和喜怒无常。 这是最有条理、结构最清晰的低碳饮食之一，许多人觉得很有用。在头10天，你只能吃精瘦蛋白质、燕麦麸和水。之后可以加入非淀粉类蔬菜，1份水果，1份全谷物，以及硬质奶酪。你可能在头2周减掉4.5公斤，之后大概还能减掉1-2公斤。 记住，只要是有许多限制的饮食法，都可能引起营养不良。 它禁止乳制品、谷物、土豆或加工食品，但是可以吃大量肉、蔬菜、根茎、水果和坚果。原始饮食以天然健康食品为主，对健康很好，你可以吃大量食物来维持饱足和满足感。  原始饮食的原理是现在许多人面对的健康问题，都是源于现代农业科技产生的食品，包括乳制品和谷物。饮食回归原始，可以避开许多现代健康问题。
选择经典的阿特金斯饮食。 选择南海滩饮食法，养成更健康的饮食习惯。 尝试满足感十足的高脂肪生酮饮食。 如果你喜欢生活有条理，可以采用杜坎饮食法。 如果你想以天然健康食品为主，可以选择原始饮食法。
选择经典的阿特金斯饮食。 选择南海滩饮食法，养成更健康的饮食习惯。 尝试满足感十足的高脂肪生酮饮食。 如果你喜欢生活有条理，可以采用杜坎饮食法。 如果你想以天然健康食品为主，可以选择原始饮食法。