Láká vás vynechat snídani? Nedělejte to. Vaše tělo potřebuje cukr a sůl, aby mohlo správně fungovat. Když budete mít stabilní krevní tlak a hladinu krevního cukru a nebudete trpět žádnou jinou nemocí, můžete se omdlévání vyhnout. Pokud chcete, aby vaše tělo fungovalo správně, jezte (a pijte) pravidelně.  Někteří lidé ovšem trpí snížením tlaku po jídle, které může způsobit omdlévání. Znamená to, že když se příliš přejí, jejich krevní tlak klesne. Krev se začne hromadit v oblasti žaludku a v mozku a v srdci už jí není dostatek, což je dokonalý recept na omdlení. Pokud s tím máte zkušenosti, měli byste jíst pravidelně, ale neměli byste se přejídat. Dalším důvodem, proč někteří lidé omdlévají je to, že jsou příliš unavení. Může to být proto, že málo spí, nebo příliš mnoho cvičí – oba tyto stavy narušují krevní tlak a způsobují, že tělo přechází do úsporného režimu.  Pokud příliš cvičíte, měli byste doplňovat tekutiny (protože jich spoustu vypotíte). Ujistěte se, že pijete dostatek vody a sportovních drinků. Pokud jste příliš unavení a ještě k tomu nemáte dostatek tekutin, mohli byste snadno omdlít. Někteří lidé omdlévají kvůli mnoha věcem a většinou netrvá příliš dlouho zjistit, které věci to jsou. Pokud víte, co vás stresuje a co u vás vyvolává úzkosti, možná bude stačit se těmto věcem vyhýbat.  Jehly, krev a někdy i osobnější (a nechutnější) věci mohou u mnoha lidí vyvolat omdlévání. Srdce začne bít příliš rychle, začnete se potit, zrychlí se vám dech a zničehonic ležíte na zemi. Dokážete přijít na to, které věci u vás tyto pocity vyvolávají? Horko je další často příčinou omdlévání. Příliš teplé prostředí vás může dehydrovat, vypnout vaše tělo a způsobit ztrátu vědomí. Pokud jste v dusném a přetopeném prostředí, nebo ve velkém davu lidí, možná budete muset jednoduše odejít. Čerstvý vzduch probudí vaše smysly, zvedne se vám krevní tlak a brzy se budete cítit opět dobře.  Vyhýbejte se alkoholu. Kromě nápojů s obsahem kofeinu byste se měli vyhýbat také alkoholu. Alkohol také dehydruje tělo, může vám snížit krevní tlak a snadno vás pošle k zemi. Kromě nápojů s obsahem kofeinu byste se měli vyhýbat také alkoholu. Alkohol také dehydruje tělo, může vám snížit krevní tlak a snadno vás pošle k zemi.  Pokud pijete alkohol, nepřekračujte hranici jednoho drinku denně. Pokud jste ten den moc nejedli, nejprve se najezte a napijte se něčeho nealkoholického a až potom si dejte svoji skleničku. Někdy vám při pocitu na omdlení může pomoci, když zpevníte svaly. Překřižte si nohy a zatněte svaly. Pokud je to možné, dřepněte si. Můžete také zatnout svaly na pažích, nebo spojit ruce a snažit se je silou oddělit. Tyto malé pohyby vám zvýší krevní tlak. I když se tím omdlení nevyhnete, budete mít alespoň čas najít si bezpečné místo, kde si budete moci lehnout.  Existuje také speciální trénink svalů, který vám umožní svaly během několika týdnů vytrénovat tak, abyste byli schopni odolat pocitu na omdlení. Můžete si stoupnout zády ke zdi a opřít se o ni. Paty mějte asi 15 cm od zdi. Dělejte to takto každé dva dny alespoň pět minut v kuse. Postupně se vypracujte až k 20 minutám v náklonu. Zní to velmi jednoduše, ale tento postoj vám může pomoci přeprogramovat mozek (a bloudivý nerv) tak, že přestanete trpět pocity na omdlení.
Jezte pravidelně. Vyhněte se únavě po cvičení. Snažte se řešit stres a úzkost. Držte se v chladném a příjemném prostředí. Vyhýbejte se alkoholu. Vytrénujte své svaly.
Jezte pravidelně. Vyhněte se únavě po cvičení. Snažte se řešit stres a úzkost. Držte se v chladném a příjemném prostředí. Vyhýbejte se alkoholu. Vytrénujte své svaly.