去做些事情，让朋友不至于一直沉湎于烦心事。具体做什么事情并不重要，只要能够让朋友保持忙碌状态，并参加一些活动即可。  如果你们坐着，就站起来散散步。逛逛商场，看看商店的橱窗，或在附近走走，换个环境。 宣泄一下，但不要过度。悲伤不是滥用药物、烟草或酒精的借口。如果你想让朋友感觉好一点，一定要提供理性的建议和帮助。 运动可以促进大脑释放内啡肽，有助于平复心情。 如果你能让朋友做一些身体活动，这可能是帮助他们恢复心情的好方法。  尝试一些能够一边做一边思考的运动，比如轻松的拉伸运动，甚至是瑜伽。 你们可以在后院做做运动、骑自行车，或者去散步。 如果朋友感到愤怒或懊恼，让他们做一些高冲击、高强度的运动，将情绪发泄出来。你可以带他们去健身房练练背部，或做些硬拉。 如果朋友一直沉浸在负面情绪之中，你应该帮助他朝相反的方向看。决定你们是要去购物中心逛逛，还是去游泳和吃冰棒。找出你们喜欢的所有迪士尼电影，做点爆米花，然后来一场电影马拉松，并聊聊你们喜欢的人。做点轻松而有趣的事情，防止朋友沉浸在悲伤之中。 看一部有趣的电影，或听一场有趣的相声，有助于转移他们的注意力，让他们远离自己的消极想法。 当朋友情绪低落时，招待他们吃点特别的东西。带他们出去吃冰淇淋，或去你最喜欢的餐馆尝一尝。有时，悲伤会让人茶饭不思，没有胃口，导致血糖降低，反而让人感觉更加难受。让朋友吃点零食，他们也许会开始感觉好一点。 有时，给正在经历艰难时期的朋友送顿饭会有很好的效果。煲汤给朋友送去。这样做可以减轻他们的负担。 如果朋友刚刚有过非常糟糕的经历，那么你可能不应该让他们负责工作项目的演示，或坐在课堂上长时间地忍受煎熬。如果有必要，让朋友休息一天，做些事情让他们的头脑清醒起来，而不是忙于日常事务。 在某些情况下，让朋友埋头工作反而是一件好事。日常事务可以很好地分散注意力。让他们来做最终决定，至少让他们知道自己有选择权。
用各种活动来分散对方的注意力。 做点运动。 做些轻松而有趣的事情。 找点东西吃。 鼓励他们取消一些不太关键的计划。
用各种活动来分散对方的注意力。 做点运动。 做些轻松而有趣的事情。 找点东西吃。 鼓励他们取消一些不太关键的计划。