Místo přetěžování zažívacího systému velkými porcemi jídla jezte raději několik menších porcí v průběhu celého dne. Trávicí proces tím značně urychlíte. V ideálním případě byste měli jíst každý den 4-5 rovnoměrně rozložených jídel. Snažte se jíst každé tři hodiny a zabraňte tak nadměrnému hladovění. Silně zpracovávaná jídla naše tělo hůře tráví, a proto byste měli dávat přednost surovinám v jejich přirozené podobě, kdy neobsahují žádné konzervanty, aditiva a další chemikálie. V průběhu dne jezte ovoce, zeleninu, hnědou rýži, celozrnné těstoviny, fazole, oříšky, semínka a další podobné suroviny. Trávicí proces tím urychlíte a zefektivníte. Žvýkáním startujete pomyslný motor trávicího traktu, ale přesto právě na tuto jeho část velmi často zapomínáte nebo ji podceňujete. Řádné žvýkání mnohonásobně zvětšuje plochu potravy a umožňuje tak enzymům lepší přístup. Vystavením velké plochy jídla slinám je vynikající startovní pozicí pro dosažení hladkého a výkonného trávení.
少吃多餐。 多吃天然食品，少吃加工食品。 细嚼慢咽。
少吃多餐。 多吃天然食品，少吃加工食品。 细嚼慢咽。