身体发热时流汗的目的是给自己降温。注意补水很重要因为这能帮助身体调节体温。不仅如此，冷饮比常温的水或者热水更容易防止出汗，因为冷液体的摄入能够降低身体的核心体温。  水是最好的选择，但是你也可以喝冰茶或者其他不含卡路里的美味饮品——饮料味道越好，人就越想喝。  你也可以饮用运动饮料，但是这些饮料是为运动量极大的运动员设计的。如果你不运动的话，这些饮料中所含的碳水化合物和电解质对你来说是多余的。 高糖食物会让血糖升高，这就可能导致头晕、嗜睡和出汗。如果你对糖很敏感，食用超过身体所需的糖可能使流汗增加。此外，低血糖情况下摄入糖也许会导致流汗、神经过敏和头痛。 其他由单糖组合成的食物，比如白面包和土豆，即使在不含有更多糖的情况下也会使这些反应恶化。从你的食谱中把这些食物去掉，或者用其他东西代替，比如谷物面包或者白薯，这些食物含有更多复杂的碳水化合物。 尤其应该在天气热的情况下避免吃这些食品。辣椒和咖啡因会激活某种特殊的神经递质，从而控制你的身体排汗。注意选择温和的食物，不含咖啡因的饮料和零食。 请记得，即使是不含咖啡因的咖啡也含有极少量的咖啡因，这就可能对特定敏感的人群造成困扰。 这些食物含有大量的纤维、维生素和矿物质，能够帮助调节你的身体机能。天然食物能够帮助体内血糖保持稳定，这也能防止手掌出汗。新鲜的水果和蔬菜饱含水分，尤其是经过冷藏的果蔬，可以帮助调节身体体温。  如果有些种植作物你不能吃，那么可以考虑在食谱中加入一些复合维生素。 恰恰与常识相反，水果和蔬菜并不能帮你的身体“解毒”。这些食物可以作为日常饮食的一部分，但不能光吃水果和蔬菜。 这些食物包括火鸡、洋葱、蔓越莓、奶制品、土豆、西兰花、牛肉和芦笋。尽管这些都是健康的食物，它们会消耗过多的碘从而导致甲状腺亢进，一种代谢功能障碍疾病。甲亢的症状之一就是大量出汗。 只有医生可以诊断一个人是否得了甲亢。如果你担心自己得了代谢综合征，可以先咨询私人健康顾问。 超重、肥胖或者体型不佳的人更容易排出大量的汗。虽然运动，尤其是剧烈运动，会导致一个人出汗，但是正常体重的人在适度运动的情况下出汗要少很多。
Pijte hodně tekutin a chlaďte tak tělo. Vyhněte se jídlu s přidanými cukry. Vyhýbejte se kořeněnému jídlu a nápojům s kofeinem. Jezte dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Omezte přísun potravin s vysokým obsahem jódu. Udržujte si zdravou hmotnost.
Pijte hodně tekutin a chlaďte tak tělo. Vyhněte se jídlu s přidanými cukry. Vyhýbejte se kořeněnému jídlu a nápojům s kofeinem. Jezte dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Omezte přísun potravin s vysokým obsahem jódu. Udržujte si zdravou hmotnost.