如果你容易头晕，一定不要做太过突然的动作。动作太快对血压有很大的影响。所以在坐下或者起身的时候，动作要缓慢、从容，并且尽可能抓住扶手等稳固的地方。  早上醒来的时候，一定要分步骤，慢慢地起床。首先慢慢地坐起身，然后把脚放在地面上，调整呼吸，稍微放松后再慢慢站起来。 从坐姿换到站姿时，先收腿。这样可以保障血液循环，并尽可能地缓解头晕。 缺水会影响血压，并引发眩晕。为了防止身体缺水，每天喝六到八杯水。在已经缺水的情况下，试着改喝运动饮料。运动饮料中的电解质可以帮你快速补水，它的效果要比白水更好。在某些情况下，增加盐分的摄入也有一定的好处。 某些病毒性的疾病，比如普通感冒或者流感，很容易让人眩晕或者头晕眼花。患病期间好好休息可以让你更快恢复，并尽可能地减少眩晕的症状。 这听起来虽然有点奇怪，但却可以帮你弄清眩晕的诱因，在之后也能起到一定的预防作用。 举个例子，你的眩晕可能是由饥饿、起身太快或者是洗澡水太烫引起的。弄清楚头晕的原因后，你就可以提前避开它了。 如果你容易头晕，最好不要穿高跟鞋。平底鞋能让大脑更好地解读你的姿势，从而随时保障身体的平衡。如果你头晕的时候失去平衡的话，平底鞋也能防止你扭伤脚踝。 眩晕发作的时候，人们最担心的莫过于摔倒和受伤。如果你饱受眩晕的折磨，要尽可能地改善生活和工作的环境，避免意外的发生。  收好所有的电线，以防你在眩晕发作时被绊倒。 使用小夜灯，避免大脑在黑暗中迷失方向。 地毯不宜过厚，否则双脚很难感知位置和姿势的变化。 在浴缸里和浴室的地面上铺上防滑垫。 治疗晕动症的药片可以缓解天旋地转的眩晕感。你可以购买治疗晕动症的非处方药，或者让医生开具效果更强的处方药。在发病初期或者眩晕感非常严重的时候，药物都能起到一定的作用。但治疗晕动症的药物不宜连续使用超过七天，并且一定要在咨询医生后再使用。治疗晕动症的常用药和其常规用量如下：  异丙嗪。异丙嗪一般每天使用三到四次，每次用量15.5到25mg。医生可能会给你开口服片剂，也可能给你开插入直肠中使用的栓剂。 乘晕宁（茶苯海明）。医生可能会建议你每6个小时使用50mg的乘晕宁。乘晕宁有片剂、药液和栓剂。它大概是市面上最受欢迎的防吐、防恶心的药物。 美克洛嗪。医生可能会建议你每6小时服用25毫克美克洛嗪。由于它的安全性还有待查证，所以三岁及以下的儿童不得服用美克洛嗪。  苯海拉明（苯那君）。医生的推荐用量一般是每4到6个小时服用12.5到25 mg。尽管苯海拉明大多被当做是一种治疗皮疹、瘙痒的抗组织胺药，但它也被普遍用来治疗晕动症。并且你在市面上可以买到这种药。 眩晕通常是由低血压引起的，所以尽量避免或者限制摄入会影响血液循环的物质，比如咖啡因、烟草、酒精和毒品。 有时眩晕只是其他疾病的症状之一。如果你经常头晕，或者眩晕持续时间过长，最好去看看医生。 医生可以检查你是否有其他的潜在疾病。伴有眩晕的疾病包括：  内耳问题，比如内耳炎、良性阵发性位置性眩晕（BPPV）或者梅尼埃病。 焦虑症，比如创伤后应激综合征。 心律问题，比如心房颤动。 直立性心动过速综合征（P.O.T.S.）或者其他循环问题。 晕厥。
Pohybujte se pomalu. Zvyšte svůj denní příjem tekutin. Dopřejte si spoustu odpočinku. Piště si deník závratí. Noste ploché boty. Přizpůsobte si prostředí. Berte léky na kinétozu. Vyhýbejte se látkám, které ovlivňují váš krevní oběh. Sledujte příznaky závažnějších potíží.
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