你还可以继续觉得自己是个很聪明、严肃的人，同时放松一下，找点乐子。去打保龄球；玩字谜游戏；和你的女性朋友一起喝红酒到微醺，然后咯咯笑；试一下愚蠢的戏服；在沙滩上奔跑。做一些完全不需要动脑子的事情，你会感觉很棒。让那些忧虑、抱负和问题都走开，只活在当下。活在当下并且做几件傻傻的趣事，能帮你成为一个更快活、不那么紧张的人。  随性就好。你不需要计划什么时间去找乐子。如果你正和几个朋友在外面闲逛，突然不想再谈论股票期权，那就开始享乐吧！ 做一些全新的事情。去上莎莎舞课，去看一场喜剧表演，或恶作剧地在朋友脸上涂鸦。如果那是一件小学五年级生喜欢的事情，那更好！ 这是放松的关键。如果某个人捉弄了你，嘲笑了你，或拿你之前做出的某个评论开玩笑，你要学会一笑而过——甚至捉弄回去！如果你总是受不了别人开你的玩笑，即使是个无伤大雅的玩笑，那么别人都会觉得你很紧张、无趣。如果这个玩笑的确比较伤人，那么你有权利难过，但是大多数情况下，人们只是想让你保持警惕，告诉你没有谁是完美的！ 这不是说你要撬开一辆车或偷一个iPod，但是你不应该过于循规蹈矩，如果看到别人违反了规则，你就要抓狂了。如果条件允许，你可以横穿马路；在工作或学习中，你可以走一下捷径，如果你确定这是个好办法；不必分毫不差地完成每项任务。如果你是按照自己的方式做事，而不是100%地遵从当代人的意愿去做，你会感觉很好。 如果你要和几个做事有点鲁莽的朋友出去——喝醉酒、超速、在会车时做那种讨人厌的司机——那么好吧，你可以做那个说“停下来，你们这些家伙！”的人，也可以和他们一起，看看有什么坏事会发生。 有时候你只是需要在行动中休息一下，才能真正地放松。如果你觉得你在工作、学习、甚至和朋友一起玩耍时都紧张得像一面鼓，那么你需要冷静几分钟，出来走走，看一看萌猫的图片，给你妈妈打个电话，或者做其他任何你觉得能让你恢复正常的事情。休息一下没有什么问题，这不意味着你在示弱。如果在紧张的时候暂时离开能让你放松，那就去做吧！  如果你真的是那种A型、工作勤奋的人，那么你会觉得在手边的工作任务完成之前不能去休息，但是实际上，如果你休息上半小时，你可能会更轻松、更好地完成任务。 你无法放松的原因之一可能是因为你的身体处于长期疲劳状态，而你还没有意识到。如果你睡眠充足，你就能更加精神饱满、心平气和地迎接一天的生活，不会因为最基本的挑战而沮丧。每晚睡足7-8个小时，在相同的时间上床，也在相同的时间起床。中午少喝一些咖啡，这样你躺下睡觉的时候就不会太兴奋而难以入睡。这些小改变能在很大程度上影响你看世界的方式。 如果你在一天中的某个时间感觉压力非常大，不要低估小睡15-20分钟的作用，这会让你重新恢复能量。 走出门去，呼吸一些新鲜空气，每天散步20分钟能让你感觉更放松，更平静，与世界融为一体。如果你是在家工作，或者大部分时间呆在家里，要保证每天出门2-3次。你会惊讶的发现自己是多么的放松、精力充沛，那些琐碎的事情也不会再让你那么烦躁。 这一点很重要。如果你想放松，不那么追求完美，那么你必须和比你更放松的人呆在一起。他们不需要是弹吉他的嬉皮士，但是他们要对各种小细节不那么在意，知道如何保持随性，又能在需要的时候重回状态。这些人会感染到你，你立刻就会觉得更放松了。 从相反方面来说，和那些特别紧张、过分追求好成绩、好事业等等的人在一起，也可能会让你变得更紧张。 虽然整理书桌、打扫衣柜听起来不像一种更放松的生活方式，但你会发现，如果你觉得自己更有条理、有控制性，你会觉得更放松。也许你没法放松是因为你在衣柜里什么都找不到，或总是弄丢重要的文件，或只是因为生活乱糟糟的。所以，花一些时间（也许只是每天30分钟）来整理你的东西，你会惊讶地发现自己觉得有多放松。 做运动会帮你消耗热量，给身体一种积极的影响，让你精力充沛地去过一天的生活。给自己定下一个目标，每天运动至少30分钟，无论是跑步、骑车、攀岩、游泳，你会发现自己燃烧掉了很多被压抑的负能量。找个朋友和你一起运动，你们消耗掉一些卡路里时可以一起大笑。 如果总是非常紧张，你会觉得自己没有时间运动。但是如果你可以把自己的日程表放到一边，你会发现你能给你的思想和身体留出一些时间。
做一些有趣的事。 要经得起开玩笑。 打破一些规则。 休息一下。 保证充足的睡眠。 出去走走。 和放松的人在一起。 整理你的生活。 运动。
做一些有趣的事。 要经得起开玩笑。 打破一些规则。 休息一下。 保证充足的睡眠。 出去走走。 和放松的人在一起。 整理你的生活。 运动。