一直遇不到合适的恋爱对象可能让人十分沮丧。你可能会因此而焦虑，甚至悲伤。这很正常，但是那些想法无法帮你找到男朋友。请改变心态，让自己专注于那些积极的想法。  将消极情绪释放出去。如果你发现自己在想：“你永远都找不到男朋友”，那么你应该赶走这种想法，用“我为自己的努力而自豪”来代替它。 试试写感恩日记。每天花5到10分钟的时间，将你心存感激的事情写下来。这有助于你回想生活中各类积极的事情。 可以写的事情包括“我和我最好的朋友能够在学校的戏剧演出里扮演角色，我对此心存感激”，或“我很感激父母对我的信任和尊重”等。 试着每天花一点时间思考你最喜欢自己身上的哪一点。你可以选择自己喜欢的任何特质！你可以大声地称赞自己，或者将它们写下来。  例如，你可以看着镜中的自己并对自己说：“你笑起来很美！” 你可以在自己的笔记本电脑上留下一条信息，写着：“你是一名杰出的写作者！” 试着在储物柜里挂一张纸条，上面写着：“你唱歌很好听！” 实现目标是建立自信的好方法。首先，制定一些具体的目标。其中应该同时包括长期目标和短期目标。然后，为每个目标制定实现计划。  短期目标可以是“1个星期不下馆子”。你可以通过安排用餐计划和中午带饭，来实现这一目标。 长期目标可以是“在1年内得到晋升”。写下实现这一目标的具体方法，比如在工作中承担更多的责任。 你可以尝试“在这学期登上优秀学生名单”或“加入一个新的课后俱乐部”。 将一个个的目标从清单上划去，会极大地增强你的自信心！ 身处当今社会，你很容易觉得自己体重超标。对着那些超级瘦的明星的照片时，你很难对自己的身材感觉良好。记住，这些照片通常是经过处理的。尽管其中有一部分是真实的，但那种身材对现实中的大多数人来说都太过遥远。  记住，每个人的身体都不一样。人的身高、体型各不相同，每个人的新陈代谢也存在差异。 想想你喜欢自己身体的哪一部分。例如，“我很高兴我的腿足够强壮，让我能在自己喜欢的长距离徒步中坚持下去。” 对消极的言论不加理睬。不要听负面评论，不要在意任何形式的身材攻击。 找一位看起来真实、健康的女性榜样。她既可以是你母亲，也可以是艾米•舒默，她可以是任何人。 有时，你可以全身心地沉浸于对自己外表的满意感中，以此来增强信心。每天花点时间仔细地梳妆打扮一番，将自己收拾得整整齐齐。你会发现，这样做能够让你的心情立即好起来。  穿那些让自己感觉舒服的衣服。你是不是觉得自己穿宝石色的衣服最好看？既然如此，你应该穿一件好看的红宝石色毛衣去上班。 尝试新的发型。你不是一直想把头发剪短吗？大胆去尝试吧！尝试新的造型是一个十分有趣的过程，会让你感觉很棒。 雕琢自己的笑容。灿烂的笑容是每个人最好的配饰。试着用美白贴让自己的笑容更加耀眼。 不要担心是否符合潮流。也许学校最近流行高腰牛仔裤。但并非所有人都适合这种款式，这是正常现象。你应该根据自己的体型穿衣。 征询朋友的意见。你可以说：“你觉得这件紧身毛衣适合我吗？”然后虚心接受朋友的反馈意见。 对自己身材没有信心时，你可能会害怕去健身房。但是运动实际上可以改善心情。运动出汗可以让你自我感觉良好，增强你的活力。  找一位教练。许多健身房都提供免费的介绍课程，由专业教练讲授。你可以借此机会获取适合自己的锻炼建议。 尝试团体课。拉个朋友和你一起去上动感单车或芭蕾把杆课程。 到室外去。户外运动可以帮助你获得更多的新鲜空气和阳光，它们也可以让你的心情变好。 加入一个团队。参加足球或曲棍球比赛。
积极乐观。 专注于自己的优势。 实现目标。 建立积极的身体形象。 注意自己的外表。 通过运动来改善心情。
积极乐观。 专注于自己的优势。 实现目标。 建立积极的身体形象。 注意自己的外表。 通过运动来改善心情。