留心你一天会摄入多少热量，然后看看是否能减少一定的摄入量。和医生一起商量，并制定一个安全合理的目标。  体重超标或者过度肥胖的时候，这个方法格外有效。超标的体重也可能提高甘油三酸脂水平。 大多数女性每天应该消耗1800卡路里，而大多数男性每天应该消耗2000卡路里。这一数值会随着运动量和其它因素而改变。如果你真的需要减肥，或者降低卡路里摄入量，医生可能会建议你进行低热量饮食。在没有医生许可的情况下，你不能私自进行低热量饮食。 晚上睡觉前，不要吃零食。 少吃多餐比饱食两三顿更好。 适量运动对于降低胆固醇和甘油三酸脂非常重要。  不要给自己制定严格的锻炼计划。你可能觉得从艰苦的运动开始锻炼，能快速降低甘油三酸脂。但是从长远的角度来看，这是一个不明智的举动。一开始训练太过困难的话，你可能会很快放弃锻炼。先让自己每天锻炼十分钟，每个星期增加一两分钟的锻炼时间，直到你每天能轻松锻炼30到40分钟。每周的运动目标至少应该在150分钟左右。 每天安排一点不一样的东西。一天走路，一天骑自行车，再抽出一天来跟着视频锻炼。发挥你的创意，在运动计划里安排各种各样的东西。这样才不会觉得无聊，也可以通过这种方式找到你真正觉得有意思的运动。 戒烟对于预防心脏病和降低甘油三酸脂水平非常重要。  抽烟会引起多种“心血管疾病风险因素”，比如血块、动脉损伤，以及血脂（包括甘油三酸脂）控制能力变差等等。 戒烟能让身体各方面都变得健康。找一找本地有哪些帮助人们戒烟的项目。或者寻求医生的指导和帮助。
调节卡路里摄入量。 少吃多餐。 运动。 戒烟。
调节卡路里摄入量。 少吃多餐。 运动。 戒烟。