一段感情，不论长短，其结束就是一种损失，紧随而来的就是悲伤。每个人悲伤的方式不同，不过悲伤的构成却大同小异。 1969年，伊丽莎白•库伯勒-罗斯提出了悲伤的五个阶段，成为大家公认的一个人经历损失后必有的心理过程，也即否定、愤怒、妥协、沮丧及接受。  在恢复情伤的过程中，你不一定会经历所有这些阶段，就算经历所有阶段，也不一定会按顺序。然而，了解一下你可能会有的心理状态总是有好处的，这样当你真正经历的时候，你就是知道这种情绪是绝对正常的。 根据分手的具体情况，你可能还会感受到忧伤、孤独、懊恼、焦虑、内疚、不安全等负面情绪。 你甚至会经历悲伤表现在身体上的症状，如头痛、恶心、失眠、没胃口、体重增加、疼痛、乏力等，这些都是常见的症状。 一味压抑只会延长你的痛苦期。你应该多和朋友、家人在一起倾诉倾诉，如果你不善言辞的话，也可以在日记或日志里写写。  向自己信得过的人倾诉。可以是妈妈、奶奶、阿姨、表亲或是死党，只要是能理解你的人，就向其倾诉倾诉，这样能大大缓解心头的苦闷。 在想象中和自己的前任谈谈。有研究显示，在想象中与自己的另一半谈过的人，在真正分手以后会比那些没有谈过的人恢复得好。   给你的前任写封信——但是不要寄出去。与其把该说而没有说、想说而来不及说的话当面一股脑儿倒给你的前任，不如把这些想法和情感化作纸上的文字。这时就不要去在意前后一致、语法正确、拼写无误这种事情了，关键是要把内心的愤怒、悲伤、懊悔等等各种情绪通过写作发泄出来。 有时说些刻毒的话能大大缓解内心的痛苦。《NeuroReport》上就有一篇关于骂人和缓解痛苦的文章。 无论是何种形式的精神力量，都会帮助你在情感破裂的漩涡中找到平静。  《英国医学杂志》上一篇关于悲伤的报告中称，研究者们发现，有坚定的精神信仰的人在身陷痛苦后比那些没有信仰的人恢复得更快更彻底。  试试冥想。世界上任何一种主流宗教都会包含某种形式的冥想，所以，选一种适合你的冥想方式吧，如瑜伽、太极、祈祷、气功及超脱禅定法等。 分手16周后还无法释怀的女性，其大脑与情感、动力及注意力相关的部位的活动就会大大降低。也就是说，大脑已经发生了机理上的变化，这就是为什么有人分手后注意力无法集中，甚至起床都很困难。如果很长时间都没有恢复的话，一定要及时就医，千万不要放任自己。
Seznamte se s fázemi smutku. Dostaňte to ze sebe. Pokud chcete nadávat, nadávejte. Probuďte v sobě svoji duchovní stránku. Pokud nejste schopná se zbavit svého smutku, najděte si psychologa.
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