Jestliže se ve vašem životě objevují lidé, aktivity nebo situace, které vás neustále nadměrně zatěžují, pak byste se jich měli zbavit. Změna celkového přístupu vyžaduje začít žít úplně novým způsobem života. To může znamenat například skoncovat s alkoholem, užíváním jiných návykových látek, přejídáním, kouřením apod. Ať už je to ve vašem případě cokoli, musíte s tím přestat, pokud si chcete vytvořit lepší přístup k životu.  Můžete se také připojit k nějaké podpůrné skupině lidí, která sleduje stejný záměr jako vy a vzájemně se tak motivovat. V průběhu zavádění těchto změn si ve svém životě začnete pravděpodobně všímat určitých pozitivních vzorců. Nikdo z nás nežije úplně špatný život, takže když se zbavíte těch návyků, které vám dnes již nic nepřinášejí, začnete si více uvědomovat další aspekty života, které budete chtít posílit. Jestliže máte intimní vztah s jinou osobou, silně to ovlivňuje váš celkový přístup. Zdravý vztah by měl být pozitivní a měli byste se díky němu dobře cítit. Pokud máte ovšem pocit, že jste tlačeni do věcí, které nechcete dělat a obáváte se následků, které by mohly v případě nesouhlasu s partnerem nastat, případně na sebe při častých hádkách řvete nebo dokonce fyzicky útočíte, pak váš vztah zcela jistě není zdravý a velmi negativně ovlivňuje váš přístup ke všemu okolo vás.  Určitá míra nesouhlasu je v běžném vztahu normální a naprostá většina soužití obsahuje jak prvky zdravého, tak prvky nezdravého vztahu. Jestliže nedokážete nezdravé vzorce chování ze svého vztahu odstranit svépomocí, vezměte partnera a promluvte si společně s terapeutem. Pokud vás partner týrá, a to fyzicky nebo psychicky, měli byste vyhledat nejbližší možnou poradnu pro domácí násilí. V České republice můžete volat linku pomoci obětem kriminality a domácího násilí (DONA linka Bílého kruhu bezpečí) na čísle 116 006. V každé situaci nalezneme něco pozitivního, hodného chvály. Tak například venku prší a vy máte na výběr - buď si budete stěžovat, že zmoknete, nebo si začnete všímat přírody okolo sebe a uchvátí vás rozkvétající květiny, které právě dostaly potřebnou dávku vláhy. Lidé s negativním přístupem dokážou ve všem a za všech okolností najít něco špatného, ovšem budování pozitivního přístupu obnáší nutit se k pozorování kladných stránek věci. Veškerá zaznamenaná pozitiva proto sdílejte se svým okolím a negativní aspekty si nechte pro sebe.  Pozitiva nezapomeňte hledat také sami v sobě. Pamatujte, že jakákoli situace, a obzvláště ta na první pohled nejobtížnější, přináší zároveň příležitost přiučit se něčemu novému. Když už nic jiného, tak můžete být vděční aspoň za tu šanci vytěžit ze špatné situace nové dovednosti. Nikdy v dané situaci nesetrvávejte jen proto, že je špatná. Možná si teď myslíte, že je vhodné přehlížet špatné jednání jen proto, že z toho můžete vytěžit nějakou zkušenost a posílit svou trpělivost. To je do určité míry sice pravda, ovšem přetrvávající špatný vztah rozhodně není zdravý. Pokud se potýkáte s rasistickým šéfem nebo emocionálně manipulativním partnerem, přerušte s ním kontakt. Koneckonců už sama schopnost opustit závadný vztah je něčím pozitivním, čemu se můžete přiučit. Jednou z nejrychlejších cest, jak se cítit lépe, je být milý k ostatním lidem. Projevy takového chování můžou být různé - dejte někomu přednost v jízdě ve složité dopravní situaci nebo napište kamarádovi vzkaz, který ho rozveselí. Pomůžete-li svým jednáním někomu jinému, nakopne to vaši celkovou pozitivitu.  Největšího zadostiučinění dosáhnete tím, že naleznete způsoby, kterými někomu pomůžete zcela anonymně. Takhle můžete například naházet drobné do automatu, když se nikdo nedívá a dopřát tak někomu svačinu zdarma. Nepřemýšlejte pouze o tom, jaké chování ostatních by se líbilo vám, ale představte si i to, jaké chování by ocenili jiní lidé. Plachý člověk patrně ocení spíše krátký vzkaz s gratulací k výborně zvládnuté prezentaci než hlasité lichotky a poplácávání před ostatními.
摆脱生活中负面的东西。 确保健康的人际关系。 寻找积极面。 善待他人。
摆脱生活中负面的东西。 确保健康的人际关系。 寻找积极面。 善待他人。