Pokud ve vašem případě šlo o osobní odmítnutí, například o rozchod nebo neúspěch ve sportu, je lákavé vnímat tento neúspěch jako potvrzení představy, že jste podřadní a neschopní. Když ale budete mít ze sebe stále dobrý pocit a budete si pamatovat, že někteří lidé se k vám jednoduše nehodí, budete schopní akceptovat odmítnutí a nebudete jím posedlí. Pamatujte si: čím více budete milovat sami sebe, tím méně uznání budete vyžadovat od ostatních. Když se budete stavět do situací, ve kterých byste mohli zažít odmítnutí, které ovšem nebude mít sáhodlouhé negativní následky, pomůže vám to zjistit, že odmítnutí většinou nemá nic společného s vaší osobou. Můžete například někoho požádat o něco, co vám téměř jistě odmítne (ale nemělo by to být něco příliš velkého) a naučit se díky tomu akceptovat odmítnutí. Lidé, kteří prožili odmítnutí se často bojí riskovat. Přestanou například oslovovat cizí lidi, protože umožní svému strachu, aby ovládal jejich myšlení. Je velmi důležité zachovat si pozitivní myšlení a neztrácet naději a to i v případech, kdy čelíte možnosti odmítnutí.   Pokud se například bavíte s kamarádem a cítíte se nějakým způsobem odmítnutí, můžete z rozhovoru pomalu ustoupit, abyste se vyhnuli pocitům ublíženosti. Sice se tím zbavíte původního nepohodlí, ale také se vzdálíte od ostatních lidí, což může vaše odmítnutí ještě zhoršit.   Pamatujte si: za odmítnutí můžete považovat 100% příležitostí, kterých jste nevyužili. Je velmi těžké nalézt rovnováhu, ale je důležité udržovat si zdravý a rozumný pohled na situaci i po odmítnutí. Výzkumy prokázaly, že to, zda si myslíte, že budete mít úspěch, nebo nebudete mít úspěch, ovlivňuje váš výkon. Když budete věřit, že uspějete, budete pracovat tvrději.   Je ovšem důležité si uvědomit, že vaše představy o tom, zda dosáhnete úspěchu neovlivňují váš skutečný úspěch – pouze to, kolik energie jste ochotni do něj investovat. Je stále možné (a v určitých chvílích také pravděpodobné) neuspět i v případě, že budete odhodlaní a budete tvrdě pracovat. Když si uvědomíte, že můžete ovládat pouze své vlastní činy a ne jejich výsledky, pomůže vám to zbavit se personalizace v případě odmítnutí.  Uvědomte si, že odmítnutí je jednou z možností, ale snažte se udělat vše, co bude ve vašich silách bez ohledu na výsledek. Když pociťujete bolest a zklamání kvůli odmítnutí, pravděpodobně nebudete chtít odpustit těm, kteří vám tyto pocity způsobili. Když se ale pokusíte vcítit do těchto lidí, pomůže vám to řešit vaše vlastní emoce. Zamyslete se nad tím, proč vás ten druhý odmítl. Možná si uvědomíte, že s vámi jeho rozhodnutí nemělo vůbec nic společného.
Uvědomte si, že se nehodíte ke všem lidem. Trénujte si odmítnutí v uvolněnějším prostředí. Nepřestávejte riskovat. Očekávejte úspěch (ale uvědomte si, že není zaručen). Naučte se odpouštět.
Uvědomte si, že se nehodíte ke všem lidem. Trénujte si odmítnutí v uvolněnějším prostředí. Nepřestávejte riskovat. Očekávejte úspěch (ale uvědomte si, že není zaručen). Naučte se odpouštět.