V této oblasti mají lidé často spoustu napětí a pokud nemáte čas na masáž celého těla, měli byste se zaměřit hlavně na ramena a krk. Použijte následující techniku:   Prsty chytněte strany krku a jemně zatlačte na svaly a šlachy. Prohněťte svaly palcem a ukazováčkem. Volnou rukou můžete masírovat také hlavu. Opřete si prsty o ramena masírovaného člověka a položte si palce na svaly po stranách krku. Zmáčkněte ramena a zatlačte palci. Měli byste postupovat pomalu a stejnoměrně. Můžete ramena masírovat i předloktím. Položte si předloktí na ramena masírovaného člověka a jemně s nimi pohybujte, abyste uvolnili svaly. Postupujte směrem dolů od ramen na obou stranách těla a postupně masírujte všechny svaly. Až se dostanete k bedrům, promasírujte svaly prsty. Lidé, kteří každý den dlouho sedí, často trpí bolestí v této oblasti, takže byste se těmto svalům měli dostatečně věnovat.   Nikdy nesmíte tlačit na páteř a kosti na zádech. Zaměřte se pouze na svaly na obou stranách páteře. Klekněte si vedle masírované osoby a namasírujte jí svaly na bedrech zápěstím. Prsty byste měli namířit pryč od těla. Položte si druhou ruku na první ruku a nakloňte se ke svalu. Několik minut ho masírujte a potom se přesuňte na druhou stranu. Oběma rukama si chytněte paži masírované osoby, abyste ji obepínali. Důkladně svaly promasírujte rukama a prsty a postupujte směrem dolů k zápěstí. Stejný postup zopakujte i druhé ruky a potom se přesuňte k nohám. Začněte u stehen a masírujte svaly, dokud se nedostanete ke kotníkům. Požádejte masírovanou osobu, aby se otočila na záda. Promasírujte jí ruce a zaměřte se na dlaně a všechny prsty. Stejným způsobem postupujte i u chodidel a dejte si pozor, abyste netlačili příliš silně na kosti.   Na chodidla tlačte jemně a stejnoměrně. Dejte si pozor, abyste masírovanou osobu nepolechtali, mohlo by to narušit pocit relaxace. Ohněte masírované osobě ruce a nohy, abyste jí protáhly svaly. Klekněte si za hlavu masírované osoby a prsty jí prohmatejte krouživými pohyby spánky. Jemně promasírujte také čelo a tváře. Přiložte masírované osobě prsty k hlavě a masírujte ji stejnými pohyby, jaké používáte při mytí hlavy.
从颈部和肩膀开始。 搓背。 按摩胳膊和腿。 按摩手和脚。 脸和头作为按摩的结束。
从颈部和肩膀开始。 搓背。 按摩胳膊和腿。 按摩手和脚。 脸和头作为按摩的结束。