加工食物通常比生的新鲜的食物更贵。如果可能，买新鲜的食物然后自己加工。比如：  如果你喜欢吃烤坚果，在超市或菜市场买生的坚果。把它们撒在烤盘中烤，直到散发出香味以及它们变成棕色。这可能会比买的预先烤好的更好吃。 买生的原料自己在家制作，而不是买包装好的燕麦片和压缩饼干。 买完全新鲜的农产品，然后自己切片、剁丁、榨汁、冷冻。 自己制作调味酱和其他调味品，而不是买瓶装的。 如果你有好的食物储存箱和储存室，你就可以大量买新鲜的食物和干燥的食物，并且可以保存很长时间。  建一个低温、黑暗的地窖或者储藏室，用来储存土豆、西葫芦、洋葱以及其他的农产品。 买一些可以储存豆子、坚果以及谷物的箱子。 毫无疑问，出去吃比在家吃贵得多，而且你很难掌控吃下去的东西是不是健康。只在特殊的情况下才出去吃。  当你确实要出去吃的时候，选择菜单上最简单的食物，这通常也会便宜一些。 可以只吃上的菜的一部分，因为大部分餐厅的菜量会比你需要的量大。把剩下的打包以后吃，同时可以把它和健康的自制配菜放在一起吃。 这是最便宜的方式，通常也是最健康的。  不要买罐装的汤，学会自己做一大份。你可以分很多天喝完。 养成利用剩饭的习惯。利用好冰箱，不要让任何食物腐败。剩饭可以食用，或者用来制作调料、炒菜或者做汤。例如，老了的生菜可以切碎后放到汤中，放了很久的辣汁可以加到咖喱中，放置久了的牛奶可以用来做乳蛋饼。（当然，不要使用那些已经变酸或变臭的东西！） 用强化米、糙米、全麦的意大利面或者全麦面包、熟燕麦片等便宜健康的食物，而不是那些很贵的美味的食物。  在一些辣味的菜中，尽量少使用牛排，可以用绞碎的牛肉代替，同时加入水和即食燕麦片。可以自己尝试不同的做法来做原创的食物。 平时要减少肉类的消费。肉是你能买的食物中最贵的之一，所以如果一周或者两周不吃肉，你可以节约很多钱。
自己加工食物。 要投资食物储存设备。 要很少出去吃。 学会从头开始烹饪。 在烹饪的时候用大量便宜的食物而不是贵的食物。
自己加工食物。 要投资食物储存设备。 要很少出去吃。 学会从头开始烹饪。 在烹饪的时候用大量便宜的食物而不是贵的食物。