自己在家做饭可以节省食物上的开支。但是很多人即使是在家做饭，也是买预先做好的食物，这样很方便但也相对较贵。自己买原材料烹饪比较好。  购买主要材料而不是预先做好的食物，这样可以用更少的钱来做更多的食物。比如买一袋米而不是可用微波炉加热的熟米饭。 如果你吃的很多，可以少吃点来省钱。尝试将一部分食物省下来晚点吃以及将一时吃不完的食物冷藏起来下次再吃。  尝试新的调味料和香料。在鱼片或鸡胸肉中加入一种新的酱汁或佐料会让味道更刺激。尝试不熟悉的香料或来自亚洲、非洲或当地农贸市场的佐料。 列出需要的食物清单，购物时只买清单上的东西。  买不应买或不需要的东西会让你的花费多出两三倍。  不要在饥饿时购物。 如果你有每周菜单，可以根据它来列购物清单。这周内严格执行菜单。 使用优惠券。有一个省钱的好方法就是找出商店优惠券或产品优惠券并根据这个来计划饮食。 如果肉圆打折，晚餐就可以吃肉圆。如果有面包优惠券，就可以买面包布丁或法式吐司。 有些便宜且健康的食物会让菜变得更有份量，比如在炖牛肉中多加点的土豆就能够给更多的人吃。其它如米饭、意大利面、藜麦和蒸粗麦粉。 在餐馆用餐比在家用餐要贵的多，会快速增加开支。自己准备午餐并减少外出用餐能节省很大一笔钱。咖啡也是如此，不要去咖啡店或自动贩卖机上购买，自己冲煮。  吃饭前查看菜单，以免因价格超出预期而让自己觉得为难。 将吃剩的饭菜打包回家，这样下顿还可以再吃。 寻找特价菜。有些地方会提供免费或打折的儿童餐。而其他一些地方也可能会给警察，老人或军人提供每日特价菜。 饮品尤其是酒有可能会是一餐中最贵的部分。减少酒水能帮你降低餐馆消费。可以喝白开水来代替。 批量购买不易腐烂的物品能够省钱。这类物品包括食物类如意大利面、罐装食品、防潮包装的食物、常见调料、食用油、冷冻食品以及日用品类如卫生纸和纸巾。在美国，可以去类似Costco的批发商店批量购买东西。  和朋友共享会员卡。批发商店一般会收取少量的会员费，你可以和朋友一起分担这笔费用会比较合算。 另一个方法就是和附近的家庭一起开展食品合作，通过组合购买和批量购买来省钱。可以参考“如何开展食品合作”这篇文章来获得更多的信息。 有时间的话，自己种植食物是成本最低的节省食物开支的方法。简单的农作物如生菜和其它绿色蔬菜都可以很轻易的在靠窗的室内种植。 每年都能产出的多年生植物能省更多钱，这类植物包括水果、草本植物和浆果类。 如果你买不起食物，有一些营养援助计划可以帮助你和你的家人不挨饿。你需要符合政府援助的资格，或者你所在的地区也可能会有一些不需要申请也不限收入的组织能给你提供这样的援助。如果你还在生活中苦苦挣扎，不要害怕去寻找帮助，即使是短期的也可以。 在美国，你可以申请补充营养援助项目（英文简称SNAP）或国家救助。这些救助对于收入的要求通常会比你想象的更宽松，也可能会有一些能提供部分资金的浮动政策。
Vařte si od základu. Používejte nákupní seznam. Nakupte si zvětšovače jídla. Omezte stravování venku. Nakupujte ve velkém. Vypěstujte si vlastní potraviny. Využijte lokálních agentur pro výpomoc s výživou.
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