当你想买瓶酒或喝酒的时候，把这些钱放进你的清醒钱包里。这真的会吓到你。保持清醒让你看到清醒的有形的益处，这是我们不常看到的。一个清醒钱包让这些益处变得实质起来。 清醒钱包里的钱用于释放健康压力：去按摩、泡温泉、参加瑜伽课程。如果你不喜欢这些，给自己买一个健康的消遣，像是CD盒、新的家具或者给你朋友买些礼物。 买一个戒指、手链、指甲花或者享受特别的美甲，提醒自己你的手不再去买或碰酒。 酒精影响身体吸收这些维他命的能力，特别是维生素B1。吸收不足会引起严重的认知损害，包括韦-柯二氏综合征或脑水肿。 不去碰酒的时候，列一张清单看看你曾经喝醉时做所有事情的方式。庆祝、吃顿浪漫晚餐、放松、社交这些方式的清单。很多人不需要依赖酒精就过着丰富的生活；说服你身体的每一条纤维，原来跳一步是“更加容易的”。 你真的想变回那个人吗？不要有这样的心态，认为自己永远都将成为那样的人。你会永远是个酒鬼，但这不意味着你不能得到快乐、清醒和做适度饮酒的酒鬼。 享受一下晚上睡觉时不用陷入昏迷、不用在凌晨三点渴醒而且头痛欲裂的感觉有多好。享受一下记得前一晚见过的人、回忆他们见你时的快乐，这种感觉有多好。享受一下爱真实的自己，而不是责怪自己怎么会变成那样，这种感觉有多好。 我们不是做每一件事都有原因的——特别是在你挣扎的时候更不会有——但若有的话，这会给我们带来一些意义，让我们有了原则。这是件好事。你保持清醒的原因是什么？  “我不想再因为讨厌的宿醉而不去工作了。” “我不想再在孩子的朋友面前让他们难堪了。” “我不想在我爱人面前丑态毕露了，因为已经太多次了。” “我不想醉酒驾车了（再次）。” “我不想再次酒后拨电话给朋友和亲人了，像个傻瓜似得。” “我以后都不想在家里四处找地方藏酒瓶子了。” “我再也不想假装自己记得那天晚上发生什么事，实际上X点以后的事我一点也不记得。” “我不想再像上一次婚姻那样，因为过度酗酒而离婚了。” 或者“我很想知道再次自我感觉良好的样子。” 你应该用好的心态去参与这些场合，记住，在不需喝酒的情况下，你也可以玩得很开心。另一方面，如果你知道那种诱惑太强烈，不要让自己靠近那些你会失去控制的场合。要清楚自己的极限——每个人都是有限度的。 记住一篇祷告、一首诗或者其它（比如哈姆雷特的“生存还是毁灭”这段话），在你头脑发热时反复去吟诵；有时候记住并朗诵这些能让你头脑清醒。 这里有一些鼓舞人心的引用，你可能会觉得对平静自己有帮助：  “健康是最重要的礼物，知足是最大的财富，忠诚是最好的关系。” ——佛陀  “相信自己，你也就成功了一半。” ——西奥多·罗斯福  “我相信开怀大笑是燃烧卡路里最棒的方式。我相信亲吻多多益善。我相信身处逆境时，更要坚强。我相信快乐的女孩就是最美的女孩。我相信明天会是全新的开始，而奇迹终会发生。” ——奥黛丽·赫本 最开始的时候，这样做有比预期更大的不同。把礼物包起来（或者不，决定权在你！），把礼物给你信得过的朋友或家人保管。当你一个小时、一天或者一周都清醒的时候，收回你的礼物。让你的朋友或家人分享你的快乐。 定期做冥想，特别是在早上。在每次结束后，发誓再也不喝酒。记住，当你想喝酒的时候，静下心来冥想，这样会转移你的注意力。 做瑜伽！这能帮助你处理压力，平静心情。最好的方面是，瑜伽能在一群人的环境中做，你能吸取别人的能量。享受这种正能量吧。
买一个“清醒钱包”。 买一件小小的、不贵重的珠宝，作为提醒你清醒的工具。 戒酒的第一周每天进食维他命B。 列清单。 如果你受到了诱惑，试着想象一下你完全失去控制时的样子。 享受清醒时精神上的益处。 要记住你最开始决定戒酒的原因。 不要逃避你平常会喝酒的所有场合。 记住有鼓舞人心的想法。 每天或每个钟不喝酒的时候，给自己奖励。 学会冥想。
买一个“清醒钱包”。 买一件小小的、不贵重的珠宝，作为提醒你清醒的工具。 戒酒的第一周每天进食维他命B。 列清单。 如果你受到了诱惑，试着想象一下你完全失去控制时的样子。 享受清醒时精神上的益处。 要记住你最开始决定戒酒的原因。 不要逃避你平常会喝酒的所有场合。 记住有鼓舞人心的想法。 每天或每个钟不喝酒的时候，给自己奖励。 学会冥想。