即使不是在比赛，也应该避免转身犯规，这样才不会养成不好的习惯。和让头部保持在中线一样，把每次日常训练都当作比赛对待，才能有所进步。 虽然很多游泳运动员触壁只有零点几秒，但他们会把这当作比赛中稍微的休息调整。然而，如果想要游得快，绝不能把触壁当作休息。快速触壁时，除了蛙泳，其他泳姿应该把头低下至少两个划水距离。这样有助于达到领先位置，甚至突破个人的最好成绩，并且超过其他泳道的对手。 蹬壁时，记住要用一个有力的蹬腿弹出来保持已有的速度。如果是蛙泳，应该保持弹出后划行一段距离，这样可以得到额外的优势。划行时继续保持身体紧致的流线，这样练习一段时间，会发现游得比以前要快。 在一个转身蹬壁后，用海豚式打腿可以游得更快。弹出后用海豚式打腿可以使速度更快，有力的水下踢腿可以增强肺功能。因为有的运动员可以用长的踢腿加速，而有的却不行，或许可以向教练请教一下这个问题。但是通常建议不要使用海豚式打腿，如果感觉速度降下来，或者到达15米线或码线时，应该立刻浮出水面。
避免转身犯规。 快速触壁。 记住要蹬腿来完成突破。 在水下做海豚式打腿。
避免转身犯规。 快速触壁。 记住要蹬腿来完成突破。 在水下做海豚式打腿。