积极地思考是培养乐观心态的重要步骤。要把消极思维转变成乐观思维。  尽量避免自我批评。把你对自己的负面批评转换成正面的评价。比如说，如果你认为自己“太蠢了”，不如告诉自己：“我很聪明的！只要肯用心，任何事情都能学会！” 把犯错当成学习的机会。举个例子，与其为没能得到某个工作机会难过不已，不如向对方询问反馈意见，争取下次面试表现得更好！ 社交媒体的存在让我们很容易拿自己和别人做比较。要知道别人在社交媒体上展示的生活状态，未必和现实中一样。对自己生活中的美好事物心存感激，不要一直盯着别人哪里过得比你好。 你可以通过比较来激励自己自我提升。 压力会影响你的情绪和身体健康。压力大会引起焦虑、愤怒、烦躁等负面情绪，还有头痛、肌肉痛、疲倦和睡眠问题。想一想你可以减少进行生活中的哪些活动，以帮助调节压力。  压力会随着时间慢慢积累。留意身体的反应，可以帮助你确认压力是否超出负荷。 学会拒绝你无法应付的责任和义务。和同事及朋友设定清晰的界限，不要一个人承担过多工作。 如果你无法减少责任和义务，那就试着改变应对压力的方式。当你不堪重负的时候，试着停下来5分钟。深呼吸几次，站起来在房间里四处走走。 每个人应对压力的方式都不一样。用自己的方式减压，不要让别人告诉你该做些什么。 每天至少留一小时关爱自己和放松。将放松融入日常生活中，成为一种习惯。不要在这段时间安排任何活动。   冥想、深度放松、做瑜伽、打太极和其它正念练习，都能有效地消除压力，放松紧绷的肌肉。 做能带给你心灵抚慰的活动，比如洗泡泡浴或看书。这些都是宠爱自己和减压的好方法。 目标赋予你努力的动力，让你有使命感和成就感。你也可以通过设定目标来实现更健康的生活。比如说，定下跑马拉松或结交新朋友的目标。 将目标分成好几个可以实现的小步骤。举个例子，如果你想要写一本书，可以给自己设定每日需要完成的字数，或是加入写作小组。当你完成了某件事情会感到自豪，并有一种成就感，让你有信心继续完成更多的小步骤。 学会感恩能让人更积极地思考，对心理健康也有正面影响。表达感激可以促进你的人际关系，提高对生活的满足感。  每天在日记里写下一件让你心存感激的事情。每当你不开心或压力大的时候，读一读这本日记来激励自己。 感激在生活中对你来说很重要的人。让他们知道自己在你心中的地位。 如果你长时间感到伤心、绝望、木然、空虚、疲倦或焦虑，一定要接受心理咨询。治疗师可以帮助你找出问题根源，提供心理咨询，帮助你改善情绪。 如果你想自杀，一定要寻求帮助。在中国大陆，你可以拨打24小时生命危机干预热线400-161-9995，中国台湾可以拨打0800-788-995 ，中国香港可以拨打2382 0000，马来西亚可以拨打03-79568144，新加坡可以拨打1800-222-0000。
关注积极的方面。 不要拿自己和别人比。 调节生活压力。 抽出时间放松。 设定健康和切实可行的目标。 对生活中的美好事物表达感激。 如果你感到抑郁、焦虑或想自杀，一定要去看心理健康专家。
关注积极的方面。 不要拿自己和别人比。 调节生活压力。 抽出时间放松。 设定健康和切实可行的目标。 对生活中的美好事物表达感激。 如果你感到抑郁、焦虑或想自杀，一定要去看心理健康专家。