I když ne každý prožije každou fázi a ne každý bude tato stádia prožívat ve stejném pořadí, nejspíše budete cítit nějakou kombinaci odmítnutí, hněvu, rozhořčení, touhy, utrpení, smutku, a nakonec smíření. Nemusíte tyto pocity prožívat nutně v tom pořadí, navíc se během truchlení tyto pocity v různé míře opětovně vrací. Dovolte sami sobě truchlit a prožít si všechny potřebné fáze. Nesnažte se své emoce maskovat. Pokud váš protějšek zemřel náhle a o žádném přání nevíte, vymyslete, co byste mohli udělat jako výraz úcty k jeho památce. Může vám to dodat duševní klid a zajistit, že nebudete ve svém novém životě mít žádné mentální bloky. Můžete si vytvořit opakující se rituál, nebo svého manžela/ku uctít jen jednou, co nejlépe dovedete, a jít v životě dál. Taková pocta může vypadat například takto:  Zapalte za partnera/ku svíčku. Kupte květinu a jděte na hrob. Mluvte ke svému muži nebo ženě. Dejte najevo, že na něj/ni myslíte. Dělejte věci, které jste rádi dělávali spolu a myslete na všechno, co bylo na vašem nejbližším tak úžasné. Vaše bolest nezmizí a sama se neuzdraví. Mějte sami se sebou trpělivost, až budete procházet procesem truchlení. Truchlení je cesta, která trvá tak dlouho, jak trvá vyrovnat se se všemi okolnostmi, které provázejí smrt a které souvisejí s vaším milovaným, s vámi a s dobrými i špatnými stránkami vašeho vztahu. Truchlení a deprese mohou vypadat velmi podobně, ale ve skutečnosti se od sebe hodně liší. Je velmi důležité si uvědomit, kdy se truchlení změní v depresi a v takovém případě je nutné vyhledat odbornou psychologickou pomoc.  Během truchlení můžete zažívat následující věci: Smutek, zoufalství, žal, únavu a nedostatek energie, slzy, ztrátu chuti k jídlu, poruchy spánku, špatné soustředění, šťastné a nešťastné vzpomínky a/nebo pocity viny.  Při depresi můžete prožívat stejné příznaky jako při truchlení, ale navíc k nim i následující pocity: pocit zbytečnosti vlastní existence, prázdnotu, bezmoc, extrémní pocity viny, myšlenky na sebevraždu, ztrátu zájmu o příjemné aktivity, extrémní únavu a/nebo závažný úbytek hmotnosti. Věnujte pozornost tomu, jaký pocit ve vás vyvolávají hezké vzpomínky na manžela nebo manželku. Probouzejí ve vás příjemné vzpomínky štěstí a útěchu? Nebo cítíte prázdnotu a ztrátu, od které vám ani příjemné vzpomínky nedokážou trochu ulevit? Jestliže prožíváte druhou možnost, může to být příznakem deprese. To, na čem záleží, je jak své truchlení cítíte vy. Ztráta manžela nebo manželky je jen mezi vámi dvěma. Neexistuje žádná správná délka doby, za kterou se v životě máte posunout dál.   Pokud vám někdo říká, že netruchlíte správně, poděkujte za jeho zájem a vysvětlete, že každý truchlí jinak. Můžete narazit na člověka, který si myslí, že jste se vzpamatovali "příliš rychle" nebo tvrdí, že truchlíte "příliš pomalu" a utápíte se ve svém žalu. Pokud se tohle stane, uvědomte si, že má o vás dotyčný pravděpodobně upřímnou starost a chce vás vidět znovu šťastné, ale je jen na vás, kdy se rozhodnete, že je čas jít v životě dál. Projdete nejspíš obdobím, kdy budete potřebovat plakat a prožít si své utrpení, ale to je proto, abyste se dostali dál. Přijde chvíle, kdy budete připraveni se aktivně podílet na překonání žalu, uzdravení duše a začátku nového života. Ačkoliv nemáte možnost zvrátit ztrátu své milované osoby, můžete si vybrat, jak se k vzniklé situaci postavíte a jak se pokusíte žít život dál. Je pochopitelné, že smrt manžela či manželky je drastická životní změna. Proto je nejlepší nedělat žádné další velké změny v době ,kdy se se smrtí teprve začínáte vyrovnávat. Milovali jste ho/ji přece z celého srdce až do konce. Budete si pamatovat. Uklidňujte se vědomím, že vzpomínky budou vždy s vámi a vybavíte si je, kdykoliv budete chtít. Naučte se žít život naplno a snažte se mít stále co dělat - může vám to v duševním uzdravování pomoci.  Nemyslete si, že když budete mít stále co na práci, budete truchlit nevhodně a ukážete k zemřelému protějšku neúctu, nebo na něj zapomenete. Život si žádá vaši pozornost a tvrdou práci. Je normální, že máme se životem práci a neznamená to, že na zemřelého partnera zapomínáte.
Pochopte, že budete procházet několika fázemi. Splňte jakékoliv přání, které váš manžel nebo manželka před smrtí měli. Uvědomte si, že bude trvat dlouho, než se začnete cítit zase normálně. Naučte se, jak poznat rozdíl mezi žalem a depresí. Ignorujte všechny, kdo vám říkají, že netruchlíte správně. Uvědomte si, že máte možnost volby. Nebojte se, že na manžela nebo manželku zapomenete.
Pochopte, že budete procházet několika fázemi. Splňte jakékoliv přání, které váš manžel nebo manželka před smrtí měli. Uvědomte si, že bude trvat dlouho, než se začnete cítit zase normálně. Naučte se, jak poznat rozdíl mezi žalem a depresí. Ignorujte všechny, kdo vám říkají, že netruchlíte správně. Uvědomte si, že máte možnost volby. Nebojte se, že na manžela nebo manželku zapomenete.