Podle dřívějších studií se za bezpečnou dávku garcinie považuje až 2800 mg denně. Není ovšem známo, co se při takovém dávkování může stát, a proto se raději držte pod touto hranicí. Jakmile objevíte vhodné místo pro koupi tohoto suplementu, musíte zjistit, jakou dávku HCA potřebujete užívat. Doporučená denní dávka HCA se pohybuje okolo 1500 mg, ačkoli se to u různých suplementů může značně lišit. Před samotným užitím garcinie se ujistěte, že jste důkladně pročetli informace na obale či v příbalovém letáku, a že jste svůj záměr konzultovali s důvěryhodným zdravotníkem. Garcinia je k dostání ve dvou formách. Tou první jsou pilulky, případně tablety nebo kapsle. Pokud koupíte tuto formu suplementů, dodržujte doporučené dávkování a kapsle zapíjejte vodou. Pilulky berte zhruba 30-60 minut před každým jídlem. Obecně řečeno, garcinii byste měli denně užívat ve třech dávkách. To znamená, že byste do sebe měli při každém podání dostat 500 mg, abyste udrželi doporučené denní dávkování. Druhou formou, ve které je garcinia k dostání, je tekutina. Tekutá forma garcinie se obvykle užívá tak, že si dáte jednu až dvě kapky před každým jídlem, ale tato dávka se může lišit podle použitého kapátka nebo konkrétní koncentrace vašeho produktu. Kapku nebo dvě si aplikujte pod jazyk a zhruba minutu vydržte. Po 30-60 minutách si dejte své běžné jídlo. Před započetím užívání tekuté formy garcinie se poraďte se svým lékařem, jaké množství byste měli aplikovat na základě vašeho konkrétního produktu. Také byste si měli zjistit, kolik kapek je potřeba na dosažení doporučeného denního limitu 1500 mg. Jakmile zjistíte celkový počet kapek, vydělte ho třemi a dostanete množství, které musíte užít před každým jídlem.
Naučte se správně dávkovat. Užívejte garcinii ve formě pilulek. Zvažte užití garcinie v tekuté formě.
Naučte se správně dávkovat. Užívejte garcinii ve formě pilulek. Zvažte užití garcinie v tekuté formě.