如果经过几次约会或一些社交活动后，你准备拒绝对方的爱慕之情，最好已经想清楚这样做的后果。你必须确定这个男孩或女孩不适合自己，你们之间原本存在的友谊可能会因为你的拒绝而发生改变，甚至荡然无存。此外，你还应该确保自己已经想好如何拒绝对方。  提前想好怎么说。不要直接拒绝，说明你为什么不能和对方在一起，尽量不要让自己显得残酷或刻薄。 注意措辞。如果愿意，你可以对着镜子或支持你的朋友、兄弟姐妹提前练习一下。确保你清楚地表达了自己的意思，而又不会显得冷酷。 不过，你仍然应该做好根据对方反应随机应变的准备。不要让自己听起来像在念稿子一样。练习一下，适应不同的情境。 想把不愉快的任务推后是人之常情，但知道自己想结束这段关系后，拖延只会让事情变糟。拖得越久，对方越有可能觉得事情发展得很顺利，从而让拒绝变得更加突然，更令人痛苦。  选择合适的时机拒绝对方，也许在对方生日那天、大型考试或工作面试前夜，不适合拒绝对方，但也不要为了“合适的时机”一直等待。择日不如撞日。 如果你已经和对方在一起很长时间，本文描述的很多技巧都是适用的，但是你还面临着一些特有的挑战。你可以参考《如何分手》一文。 通过信息、电子邮件、电话等手段把事情解决掉固然省事，但即使是现在这样的数字时代，当面传达仍然是通知坏消息的最佳方式。如果对方是你朋友，并且你希望拒绝对方后，你们仍然能够做朋友，那你一定要当面拒绝。表现你的成熟和尊重。  面对面的拒绝让你有机会直接观察对方的反应。这种反应可能是惊讶、愤怒，甚至是长出一口气，你可以根据具体情况做出相应的调整。  找一个安静、私密，或至少比较私密的地方，来拒绝对方。没有人想在大庭广众之下被人拒绝，或听到不知好坏的消息。如果你对两人独处心存顾虑，至少在餐馆、商场、俱乐部等公共场所，找一个比较僻静的位置。 时机到来时，不要过于突然地转换话题，比如前一秒还在问青菜拌面的味道如何，下一秒就开始说：“我觉得我们还是只当朋友比较好。”  在拒绝前用愉快的交谈让对方放松，但不要把气氛搞得太欢快。你应该自然地过渡到要说的严肃话题，不要显得轻率或没头没脑。 首先，自然地转移话题，进入拒绝状态，你或许可以这样说：“认识你很高兴，但是……”，“我最近一直在想这件事情，……”或“我很高兴我们试过了，但是……”。 是的，你应该实话实说。不要编故事，说什么你喜欢上了其他人，和前任旧情复燃了或决定加入维和部队。如果他们看穿你的谎言，或者后来发现真相，情况只会变得更加糟糕。  说出拒绝对方的真正原因，但不要指责对方。以“我”的角度来陈述观点，专注于自己的需求、感受和观点。是的，“与你无关，问题出在我这边”这句话很老套，但是作为一种策略，它仍有一定的价值。  与其说“我没办法和一个生活一团糟，毫无条理的懒汉交往”，不如试试“我是那种生活中少不了秩序和组织的人。” 说你觉得自己的[插入特质]和他或她的[插入特质]很相配，你很高兴你们有尝试交往，但你觉得你们无法走到最后。 不要说完自己的理由后，就与对方道别，把他或她一个人留在那里。给对方一点时间，让他或她理解你说的话，并做出可能的回应。  如果你不给对方一个回应拒绝的机会，他或她可能会觉得事情没有真正结束，或者自己仍有机会。 要有同情心，让对方表露出悲伤、哭泣，甚至发泄出部分沮丧情绪，但是你不必容忍纯粹的愤怒或辱骂。 因为过意不去或不想伤害对方而收回自己的拒绝，是最严重的错误。如果你不确定自己是否真的想要结束这段关系，一开始就不应该开口拒绝。  适当地表达歉意，把手放在对方的肩膀上，但不要收回自己说的话。坚持你为分手定好的“谈话要点”。试着说“让你感到痛苦，我很抱歉。做这个决定对我来说也不容易，但我肯定，这样做对我们来说是最好的。” 有些事情是你应该竭力避免的，比如因为对方指出你论证中的错误而惊慌失措，因为对方承诺改变而答应重新考虑，听信对方的解释，觉得自己误解了对方。你们不是在法庭上打官司。 不要让对方有任何理由升起不切实际的希望。即使你真的是这样想的，也不要说你“还没”准备好，或想试着“只做朋友”，这些话最好留到以后再说。否则，对方可能怀疑你的态度并不坚决，或觉得自己在不久的将来还有机会。 尽量给对方鼓励，态度亲切一点。让对方知道他或她是很好的人，只是不适合你而已，他们肯定能够马上找到合适的对象。感谢对方让你们有机会互相了解，向他或她致以最美好的祝愿。 如果你想和对方继续做朋友，强调你有多重视你们的友谊，但不要把它当成你唯一的理由。对方冒着失去这段友谊的风险，提出这一要求，强调友谊对他或她来说，可能不是一个满意的答案。  谈谈为什么你想和对方做朋友，但觉得你们不适合做情侣。例如：“我喜欢你的率真和风趣，喜欢和你在一起时可以忘记烦恼，但是你知道，我是那种生活必须井井有条、有规律的人，我希望恋人也能给我带来这种感觉。” 接受尴尬的局面。这次谈话注定会很棘手，让人难受，当你把拒绝说出口时，情况会变得更加糟糕。不要让对方觉得你们面临这种局面是因为他们自己的原因，从而感到内疚。你可以说：“嗯……有点尴尬，不是吗？”感谢你的朋友说出他或她的真实感受。 知道自己可能会失去这位朋友。对方已经决定，他或她不想和以前一样，只当朋友。无论如何选择，你们的关系可能都无法回到从前。试着说：“我真的很想和你保持朋友关系，但我知道你需要一点时间。我们可以等你准备好后，再谈一谈。”
做好准备。 不要拖延。 面对面地拒绝。 让他们为你接下来要说的话做好准备。 态度诚实而又友善。 让对方有时间消化这个消息。 坚持自己的想法，不要屈服。 不要在不愉快的氛围中结束对话。 拒绝希望更进一步的朋友时，要格外小心。
做好准备。 不要拖延。 面对面地拒绝。 让他们为你接下来要说的话做好准备。 态度诚实而又友善。 让对方有时间消化这个消息。 坚持自己的想法，不要屈服。 不要在不愉快的氛围中结束对话。 拒绝希望更进一步的朋友时，要格外小心。