Pokud chcete tomu druhému odpustit to, co vám udělal, budete se muset zbavit všech zahořklých pocitů. Zbavte se součásti svého já, která toho druhého nenávidí a přeje mu něco zlého – když se budete těchto negativních pocitů držet, budou vám zatěžovat život a neumožní vám najít štěstí, takže čím dříve si uvědomíte, že je správné se své zášti zbavit, tím lépe pro vás.   Je jasné, že vám ten druhý skutečně ublížil, ale když k němu budete chovat zášť, budete mu pouze umožňovat, aby vám škodil i nadále. Buďte moudřejší a zbavte se těchto nepříjemných pocitů. Je lepší přiznat, že cítíte zášť, místo abyste to popírali. Promluvte si o svých pocitech s některým ze svých kamarádů, nebo si je někam napište. Udělejte vše, co je potřeba, abyste se jich zbavili co nejrychleji. V tuto chvíli máte pravděpodobně pocit, že vám ten druhý zničil život a způsobil vám že se cítíte naprosto mizerně. Možná vás některý z vašich přátel zapomněl pozvat na svůj večírek, nebo vám partner v zápalu vášně řekl něco, co vám velmi ublížilo. Mohl vám udělat ještě něco horšího? Bude vás tato situace trápit stejně i za několik týdnů, nebo za několik měsíců? Jistě se cítíte ublíženě, ale to přece není konec světa.   Možná máte nyní pocit, že jde o konec světa, ale když si dopřejete dostatek času na to, abyste vychladli a uklidnili se, uvidíte, že to tak nebude. Zamyslete se nad svým životem. Jistě byl plný dobrých věcí. Udělal vám ten druhý skutečně něco tak zlého, že by vám ho mohl celý zničit? Berte sami sebe jako studenta a ne jako oběť. Je pohodlné a dokonce i bezpečné vidět sebe jako oběť, když vám někdo ublíží, ale místo toho byste se měli pokusit celou situaci vnímat pozitivně a zjistit, zda se z ní můžete poučit. Možná se naučíte nebýt příliš důvěřiví, nebo zjistíte, že byste se neměli stavět do situací, od kterých vás vaše instinkty odrazují. I v případě, že se cítíte ublíženě a smutně, vám tato situace může pomoci v budoucnu a může vám umožnit se v budoucnu vyhnout dalšímu ublížení.   V tuto chvíli je snadné si myslet, že šlo pouze o špatnou zkušenost. Když ale důkladně zpracujete to, co se stalo, může vám to v budoucnu přinést i něco pozitivního. Když akceptujete fakt, že se musíte něco naučit, snížíte riziko, že budete k tomu druhému chovat zášť. Snažte se vnímat danou situaci z pohledu toho druhého. Možná vám váš partner neřekl, že se chystá na víkendový výlet s přáteli, protože ví, že máte sklony k žárlivosti. Možná vám váš kamarád neřekl o svém novém vztahu, protože si nepřeje, abyste ho odsuzoval. Je také možné, že vám ten druhý neublížil záměrně a cítí se příšerně a lituje všeho, co se stalo.   Uvědomte si, že každá situace má dvě strany. Možná se cítíte jako oběť, ale nezapomínejte na to, že jste tomu druhému mohli také ublížit. Pravděpodobně pro vás nebude příjemné soucítit s někým, kdo vám ublížil, ale zamyslete se nad všemi případy, kdy jste sami někomu ublížili a skutečně jste litovali svých činů. Existuje šance, že se ten druhý cítí ještě hůře, než vy. Možná vám ublížila vaše matka, vaše sestra, váš partner, nebo váš dobrý kamarád. V takovém případě byste měli myslet na všechny dobré věci, které pro vás tento člověk udělal. Pravděpodobně se budete chtít chovat dramaticky a myslet si, že celý váš vztah byla jedna velký chyba a že vám komunikace s tímto člověkem způsobila pouze bolest, ale ve skutečnosti to tak pravděpodobně není. Zkuste se zamyslet nad všemi případy, kdy se k vám tento člověk zachoval jako skutečný přátel, podpořil vám, nebo vám poskytl rameno k vyplakání.   Napište si seznam všech dobrých věcí, které pro vás ten druhý udělal a všech vzpomínek, které sdílíte. Když pocítíte vztek nebo zášť, projděte si tento seznam. Pokud ovšem přemýšlíte již příliš dlouho nad dobrými věcmi, které pro vás tento člověk udělal a nemůžete si na nic vzpomenout, pravděpodobně vám bude lépe, když z vašeho života zmizí. To se ovšem pravděpodobně nestane. Pokud toho pro vás tento člověk moc neudělal, nebyli byste na něj tak naštvaní ani po tom, co vám ublížil. Zkuste se na situaci podívat z opačné strany. Vzpomeňte si na to, kdy jste své nejlepší kamarádce omylem řekli něco zlého. Vzpomeňte si na to, kdy jste zapomněli na narozeniny své sestry a šli jste místo toho do baru s přáteli. Je pravděpodobné, že jste lidem v minulosti způsobili bolest a oni se přes to dokázali přenést. Vztahy jsou dlouhé a komplikované a je pravděpodobné, že se chyby vyskytly na obou stranách.  Připomínejte si, jak jste se cítili po tom, co jste tomu druhému ublížili – a jak moc jste si přáli, aby vám odpustil. Studie prokázaly, že neschopnost odpustit a držení se nepráví a zášti zvyšuje krevní tlak, zrychluje srdeční tep, způsobuje svalové napětí a vede ke zvýšenému stresu. Když zapracujete na tom, abyste tomu druhému odpustili, budete se cítit mnohem lépe. Naučte se odpouštět a budete klidnější a emocionálně stabilnější. Pokud chcete být sobečtí, uvědomte si, že když tomu druhému odpustíte, budete se sami cítit fyzicky i duševně mnohem lépe. A to vám jistě nebude vadit.   Čím déle se budete držet svých negativních pocitů, tím hůře se budete cítit tělesně i fyzicky. Proč byste si to měli dělat? Uvědomte si, že odpuštění je vaše vlastní volba. Můžete se rozhodnout tomu druhému odpustit a zbavit se všech pocitů, které v sobě nosíte. Je to jen na vás. Jde sice o dlouhodobější proces, ale není důvod to odkládat.
放下怨恨。 思考事情的发展过程。 看看是否有可以学习的教训。 站在对方的角度来思考。 想想那人对你做过的所有好事。 确定你是否有冤枉那人。 了解原谅其实就是缓解压力。
放下怨恨。 思考事情的发展过程。 看看是否有可以学习的教训。 站在对方的角度来思考。 想想那人对你做过的所有好事。 确定你是否有冤枉那人。 了解原谅其实就是缓解压力。