长期脱水会导致肾脏无法正常运作。一感到口渴就喝水，而且要确保你喝的水足以让尿液保持清澈或呈浅黄色。喝超出身体所需的水有助于净化肾脏是一个错误观念，不过多喝水的确能帮助风险人群预防肾结石。 你吃的食物对肾脏健康非常重要。想要给肾脏排毒，就必须格外注意饮食。虽然不管什么时候都必须吃得健康，但是在净化肾脏等主要器官时，尤其要做到这一点。健康均衡的饮食有助于预防高血压和糖尿病。这两种疾病是肾功能受损的两大原因。  将西瓜纳入饮食中。它的含水量很高，有利尿作用，帮助排出肾脏的毒素。 多吃浆果。尤其是蔓越莓和树莓，可以帮助肾脏排出有害物质。 南瓜籽含有大量强大的抗氧化剂，有助于改善肾功能。考虑将它们作为健康点心纳入饮食中。 高钠饮食更容易引起高血压，加重肾脏负担。减少摄入钠有助于促进整体健康，尤其是肾脏健康。  吃新鲜水果和蔬菜。新鲜蔬果的含钠量低于罐头蔬果。 查看标签。养成仔细查看成分标签的习惯，确保你买的食物含钠量不高。尤其要避开罐头汤。比较各种产品，然后购买含钠量最低的。寻找标注为“低钠”的产品。 由于肾脏是身体的过滤系统，久而久之会堆积许多有害物质。喝不加糖的天然果汁既能保持身体水分充足，还可以给身体提供营养。  蔓越莓汁对净化肾脏最有效，因为它有助于减少会形成肾结石的草酸钙。饮用没有加糖的全天然果汁。 甜菜汁也是很好的选择。它含有甜菜碱，有助于去除堆积在肾脏内的多种物质。 柠檬汁的天然酸性也能帮助肾脏排毒。你可以加一点水中和酸味。 许多药草在传统上被用于治疗肾脏问题，但是过度服用或是与其它药物或药草结合使用，有可能导致弊大于利。服用任何膳食补充剂之前，一定要先咨询医生。  奶蓟草和葡萄柚籽提取物，都是针对肾脏问题的自然疗法。最好的服用方法是将它们放入热水浸泡5-10分钟，然后喝下泡好的茶。 如果你患有肾病或目前有服用其它药物，膳食补充剂可能对你有危险。即使是维生素C或蔓越莓片剂这样有益的补充剂，大量服用也会引起反效果。  为了避免买到受污染的产品，确保补充剂带有某个独立组织的认证印章，比如消费者实验室、NSF国际认证或USP认证。 给肾脏排毒可以很好地“重置”身体，帮助自己养成健康的新习惯。和剧烈的变化相比，循序渐进的改变更安全，也更有效。不要尝试激进的排毒方法。排毒几天甚至是一天，也能带来很好的效果。  在排毒期间，只能摄入特定的食物和饮料。这包括浆果等水果，还有药蜀葵根之类的药草。搜索使用这些食材的食谱，将它们纳入饮食中。 排毒也意味着你需要避免摄取会加重肾脏负担的食物，尤其是酒精和咖啡因。如果你有罹患肾结石的风险，也要避开巧克力、坚果、茶、麦麸、甜菜叶、草莓、大黄和菠菜。
保持身体水分充足。 均衡饮食。 减少钠的摄入量。 喝天然果汁。 慎用药草补充剂。 尝试排毒产品。
保持身体水分充足。 均衡饮食。 减少钠的摄入量。 喝天然果汁。 慎用药草补充剂。 尝试排毒产品。