通过服用这些不同的补充剂，你的头发能变得强韧，有光泽。时间一长，发根便能得到滋养，头发也会长得更厚实。你可以服用单种维生素补充剂，也可以服用复合维生素。怀孕或有患有疾病的人服用维生素补充剂的剂量与正常人有所不同，你可以从维生素包装盒背面找到建议的服用量，或者咨询医生。 可能的话，你最好选择有机维生素片，因为它们所含的营养物质品质最高。 为了让发根保持强健，你要尽量摄入足量的新鲜蔬菜和水果，为头发提供所需的所有维生素和矿物质。可能的话，购买有机食品，因为普通食物可能沾染了对人体有害的杀虫剂。 去当地的农贸市场购买价格实惠的新鲜食物。 保持体内水分充足能让头发看起来更有光泽，防止发根变得脆弱。天气炎热或者运动时，你更要注意补充水分。  白开水比气泡水更健康。 将水杯带在身边，这样一整天你就可以随时喝水了。
维生素A、B、C或维生素E补充剂有滋养发根的功效。 饮食注意种类多样，营养健康 。 每天喝8杯水可以让头发保持强健。
维生素A、B、C或维生素E补充剂有滋养发根的功效。 饮食注意种类多样，营养健康 。 每天喝8杯水可以让头发保持强健。