棉和亚麻布是最透气的面料，穿这种面料，汗液可以尽快地蒸发掉，而不是堆积在胸前，阻塞毛孔，导致细菌繁殖。 每天吃一小把儿胡桃可以减轻皮肤炎症、多吃水果和蔬菜。多摄取瘦蛋白，比如鸡胸或者豆类。多摄取全谷物和欧米伽3脂肪酸。  水果蔬菜吃得多，牛奶和糖吃得少的人比较不容易长痤疮。 每天要吃5到9种绿色蔬菜。 健康的脂肪，比如欧米伽3，可以减轻炎症，促成健康细胞再生。 欧米伽3 脂肪酸比较容易被氧化，所以那些富含欧米伽3脂肪酸的食物，最好生吃。这些食物有：  鱼，尤其是三文鱼，沙丁鱼和青鱼。  坚果和籽，尤其是亚麻籽。  绿色蔬菜叶，比如菠菜和芝麻菜。 皮肤时身体上最大的器官。它需要大量的水分才能保持健康。每天最好喝9到12杯水，大概2.2升到3升水。男性比女性要多喝一点。运动量大的人比运动量小的人要多喝一点。  少喝甜味饮料比如碳酸水，果汁，奶昔等。糖分过多的饮料的确会引起出痘痘和痤疮。 糖分会导致胰岛素水平提高，从而会刺激那些会引起痘痘的荷尔蒙的分泌。 不含糖的茶饮比较好。比如绿茶含有抗氧化成分，它可以对抗自由基，自由基会引起皮肤衰老。 奶制品会导致身体分泌更多雄性激素，这种激素会刺激毛孔和油脂腺。如果你喜欢喝牛奶，那最好喝去脂牛奶，因为荷尔蒙很多程度上集中在牛奶的脂肪里。 购买润体乳时，选择标签上表明无致粉刺性和无油的润体乳，这种润体乳不会阻塞毛孔。  导致粉刺的成分包括：可可油，色素，染料，煤焦油，肉豆蔻酸异丙酯。 特别油性皮肤的人，一定不要使用含有这些成分的润体乳和沐浴乳。 不要用脏手触摸胸前皮肤以及其他任何部位的皮肤，会导致细菌传播。 精神压力会导致皮肤问题，特别是出痘痘和痤疮。当人的精神压力过大时，分泌脂质的细胞会变得紊乱，这样会导致痤疮的出现。 保持睡眠的充足。睡眠质量不好的人容易精神不好，容易产生心理压力。 运动是万能药。运动可以促进血液循环，新陈代谢，缓解焦虑，释放压力。所以要多跑步，散步，骑自行车，或者去健身房。  运动后要洗澡。运动时会大量出汗，毛孔张开。这时候洗澡有助于彻底清洁毛孔。
Noste bavlněné nebo lněné oblečení. Změňte své stravování. Pijte hodně vody. Nejezte mléčné výrobky. Používejte tělová mléka, kterými předejdete dalším pupínkům. Po toaletě si vždy umyjte ruce. Snažte se ze svého života odstranit stres. Cvičte.
Noste bavlněné nebo lněné oblečení. Změňte své stravování. Pijte hodně vody. Nejezte mléčné výrobky. Používejte tělová mléka, kterými předejdete dalším pupínkům. Po toaletě si vždy umyjte ruce. Snažte se ze svého života odstranit stres. Cvičte.