Abyste zjistili, jak nejlépe uklidnit stažený žaludek, je dobré nejdříve zhodnotit symptomy. To vám pomůže porozumět tomu, jaký typ nervozity zažíváte a na co se zaměřit, abyste se co nejrychleji uklidnili. Mezi nejběžnější symptomy staženého žaludku patří:  Pocit uzlu v žaludeční dutině Chvění, pocit motýlů v břiše. Kymácející se nebo vířivý pocit. Pocit nevolnosti, zvedání žaludku nebo nadýmání Pocit těsna a tepla v žaludku. Někdy si můžete ulevit od stresu třeba jen dodáním sebevědomí v určitých situacích. Ať už máte před sebou prezentaci, první rande nebo pracovní pohovor, malý nácvik vám může pomoci od úzkosti. Zkuste si představit právě tu situaci, ze které jste nervózní, a vžijte se do role, kde vše v klidu a sebevědomě zvládnete. Pořádně si dané téma prostudujte a projděte si všechny body, o kterých chcete mluvit. Jen se neučte všechno do extra dopodrobna, to by vám mohlo jen přidat další starosti. Před událostí, ze které bývá stažený žaludek, hodně lidí také zažívá krátké a rychlé myšlenky. Tyto myšlenky obvykle bývají negativní a způsobují jen více úzkosti a křečí. Zabere dlouho excelovat v zastavení těchto myšlenek způsoby jako je meditace. Rychlé a efektivní řešení těchto rychlých a negativních myšlenek spočívá v jejich proměnění v něco pozitivního.   Například, zkuste sami sobě opakovat:  “Na tohle mám, tohle zvládnu.“ “Jsem nejlepší kandidát na tuto pozici. Jsem kvalifikovaný a profesionální. “Chci uspět a také uspěji“ Pocit spěchu vás jen donutí více panikařit a cítit se v úzkosti. Když si dáte dostatek času shromáždit veškeré materiály a dostat se na místo dříve, může vám to pomoci cítit se nad věcí a že máte věci pod kontrolou. Díky tomuto času navíc se budete moci uklidnit a dojít si na záchod, což vám také pomůže od staženého žaludku. Jen mějte na paměti, že když se na místo dostavíte o 15 minut dříve, musíte počítat s tím, že možná budete nuceni čekat venku před budovou. Kofein je typ stimulantu a bude jen zvyšovat účinky adrenalinu ve stresové situaci, protože aktivuje sympatickou gangliu v mozku a může vyvolat odezvu "Bojuj nebo uteč" . Některé zdroje kofeinu jako káva nebo energetické nápoje jsou dokonce známy jako příčiny podrážděného žaludku. Upuštění od kofeinu před stresovými situacemi nejenom že pomůže snížit míru stresu na váš nervózní žaludek, ale také pomůže eliminovat celkovou nervozitu. Zkuste si namísto toho dát sklenici ledové vody; ledová voda vám pomůže cítit se svěží, probuzení a udrží vás hydratované.
了解自身的紧张情绪。 提前做好准备。 给自己积极的暗示。 不要操之过急。 不要摄入咖啡因。
了解自身的紧张情绪。 提前做好准备。 给自己积极的暗示。 不要操之过急。 不要摄入咖啡因。