运动是健康生活不可或缺的一部分，而且已经被证实能够帮助控制水潴留。  和家人朋友一起散步或远足 骑单车、游泳或慢跑 抓取一个篮球或棒球，戴上手套然后击打场地 如果住的够近，你可以用骑车或走路来代替开车去上班或办事，而且少开车也对环境有利。骑车时要戴头盔和遵守交通规则。 打扫卫生时，你可以播放音乐，一边跳舞一边打扫。你会惊奇的发现可以通过各种方式来得到锻炼。 站立时间过长或脚不离地的坐一整天会促使水分流向脚部和腿部，进而导致肿胀。  躺着或坐着休息时可以抬高脚部。 躺着休息时，将腿抬高至心脏水平线的30.5厘米以上。你可以把脚搁在一摞枕头或毯子上。 一般女性在经历经前综合征时会更想吃一些咸味和甜味的食物。要尽量抑制这种渴望，尤其是一些经期前1-2周有严重痉挛和腹胀的女性。有规律的锻炼能帮助减少经前综合征症状。 如果你遵守了所有的饮食和生活建议，但每月仍然会出现极度痉挛和腹胀的话，可以咨询妇科医生。你可能有其它的营养不良或妇科问题，妇科医生可以在这方面帮助到你。
每天锻炼20分钟。 抬高你的双脚和腿部。 正经历经前综合征的女性需要额外注意饮食、补水和生活建议。
每天锻炼20分钟。 抬高你的双脚和腿部。 正经历经前综合征的女性需要额外注意饮食、补水和生活建议。