Když právě proběhla událost, která vám zlomila srdce (třeba skončil váš vztah), budete potřebovat čas na truchlení a na zvládnutí všech emocí, které vás budou určitou dobu zaplavovat jako velká voda.  Nevrhejte se okamžitě po hlavě do práce (nebo čehokoli jiného, co pohltí veškerý váš čas), protože tím se jenom vyhýbáte pocitům, které jednou budou stejně muset přijít a se kterými se budete muset vyrovnat. Čím déle to budete odkládat, tím horší to ve skutečnosti bude. Připravte se na to, že vaše emoce budou jako na houpačce. K uzdravení zlomeného srdce nevede rovná cesta vzhůru, dlážděná úspěchy; mnohem spíš se podobá spirále. Utěšujte se tím, že kdykoli si obejdete jedno kolečko opakujících se emocí, pokaždé jdete pomalu nahoru a pokaždé se s nimi vyrovnáváte lépe a lépe. Uzdravujete se. Je téměř nemožné překonat bolestné období po rozchodu a zlomené srdce, když budete neustále pod tíhou informací o tom, jak se váš bývalý protějšek má. To ničemu nepomůže. Znamená to žádné prohlížení jeho/jejího profilu na facebooku, žádné smsky, žádné opilecké telefonáty ve dvě ráno.  Zablokujte si bývalou lásku na sociálních sítích, takže nebudete mít pokušení trávit hodiny prohlížením jeho/její Facebookové stránky a analyzováním každého příspěvku a komentáře ve snaze ujistit se, že také lituje, že už není s vámi, že se k vám chce vrátit a tak podobně. Pokud se neustále snažíte zůstat s ex v kontaktu, nedokážete se v životě posunout dál, což ve výsledku vaše trápení a pocity smutku a zlomeného srdce nijak nezlepší, ale naopak ještě zhorší. Rozchod a zlomené srdce zkrátka bolí. Nedá se tomu nijak vyhnout a čím víc se budete snažit s těmito emocemi bojovat, tím hůř se s nimi vyrovnáte a tím déle vám to potrvá.  Zkuste si psát deník o tom, jak se cítíte. Může vám to pomoci obzvlášť tehdy, když je pro vás obtížné mluvit s jinými lidmi o svých pocitech. Každý den si zapište všechno, co se ve vás odehrává a jak se cítíte. Uvidíte, že postupem času se to bude zlepšovat. Nepředstírejte, že se cítíte dobře, když je vám ve skutečnosti hrozně. Přijměte skutečnost, že po nějakou dobu procházíte emocionální bouří. Vaši přátelé (pokud to jsou opravdoví přátelé) to pochopí a podpoří vás. Klidně poslouchejte depresivní, smutné nebo agresivní písničky, pokud vám to pomůže nahromaděné emoce dostat ven, ale nezabředněte do toho. Neposlouchejte jenom písničky o zklamaných láskách a zlomených srdcích, jinak se budete přes to, co se stalo, dostávat ještě obtížněji. Potřebujete samozřejmě nějaký čas na to, abyste mohli setrvat ve svém smutku, ale zároveň nesmíte zapomínat na to, proč stojí za to žít. Zpočátku bude těžké se přemluvit, jít ven mezi lidi a cokoli dělat, ale když se o to pokusíte alespoň jednou týdně, je to dobrý začátek.  Začněte malými krůčky. Nepokoušejte se hned po rozchodu uspořádat obrovský večírek s tříchodovou večeří. Místo toho si skočte raději na kávu nebo na pivo s nejlepším kamarádem nebo zajděte do knihovny. Dělejte věci, které vás baví, obzvlášť ty, které jste němohli dělat, když jste ještě byli zadaní. Připomene vám to, proč je vám vlastně lépe single a že dokážete věci dělat dost dobře i sami. Jedna z nejdůležitějších věcí, na které při zotavování z rozchodu nesmíte zapomínat, je starat se o sebe. Často se budete cítit úplně bez nálady a motivace. Může být těžké vůbec vstát z postele, ale když se budete snažit a uděláte i něco pro sebe, zabráníte tím pádu na úplné dno.  Odměňujte se za drobné pokroky, například když si uklidíte byt, jdete nakoupit nebo se dokonce zvládnete osprchovat. Cvičení může být skvělá příležitost jak se o sebe starat a zlepšit si náladu. Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které způsobují pocity štěstí a vy se tak budete celkově cítit mnohem lépe.
给自己时间缓解不良情绪。 不要联系你的前任。 不要抗拒你的感受。 做好修复计划。 照顾好自己。
给自己时间缓解不良情绪。 不要联系你的前任。 不要抗拒你的感受。 做好修复计划。 照顾好自己。