香烟里面的兴奋剂会提高血压，比如尼古丁。停止吸烟能降低血压，让心脏更健康，并降低罹患其它疾病的风险，其中包括肺癌。 如果你无法戒烟，不妨向医生寻求帮助。他们或许会给你开一些帮助戒烟的药，并向你推荐合适的戒烟计划。 停止喝咖啡、汽水和其它含咖啡因的饮料，有助于降低血压。即使只喝一两杯咖啡，也会导致血压上升到不健康的水平，所以最好完全戒掉。  如果你本来患有高血压，咖啡因会使问题进一步复杂化，因为它是一种中枢神经兴奋剂，会让人情绪激动、心跳加速，进而提高血压。 如果你习惯摄入大量咖啡因，比如每天喝超过4份含咖啡因的饮料，那就需要循序渐进地减少咖啡因摄入量，避免出现头痛等戒断症状。 。体重过重会增加心脏负担，导致血压升高。只要改变饮食和经常做运动，甩掉额外的体重，就能减轻心脏负担，降低血压。 滥用药物和酒精会损坏体内许多器官，包括肝脏和肾脏，进而导致血压升高。 许多药物都是兴奋剂。它们会使心脏跳得更快，导致血压升高。戒掉这些药物和酒精，就能成功降低血压。 医生可以用血压计和听诊器测量血压，你也可以自己使用自动血压监测仪进行检查。如果你担心自己的血压，不妨向医生咨询最适合你的治疗方案。血压通常分为几个等级，包括：  正常血压：低于120/80 高血压前期：120-139/80-89 1级高血压：140-159/90-99 2级高血压：160/100及以上
戒烟。 减少摄入咖啡因。 减肥 不要摄取娱乐性药物和酒精。 监测血压并咨询医生。
戒烟。 减少摄入咖啡因。 减肥 不要摄取娱乐性药物和酒精。 监测血压并咨询医生。