外括约肌能够控制排便。正常情况下，当便意袭来时，括约肌会在你没有意识的情况下收紧。夹紧肛门两边的肌肉对于控制便意也有帮助。 收紧括约肌，直到便意消失为止。 运动往往会促使大便在体内移动，这大概和运动推挤器官有一定的关系。所以，保持身体不动更有利于忍住便意。 。凯格尔运动能够锻炼肛门部位的肌肉，从而帮助你控制排便。这个练习要求你夹紧骨盆底肌肉，保持一段时间后再放松。  为确保你锻炼到的的确是骨盆底肌肉，你可以试着在小便到一半的时候暂停下来。暂停小便所用到的肌肉就是需要锻炼的骨盆底肌肉。但是，不要养成排尿途中暂时的习惯，因为这样对身体有害。你只需做一到两次，知道会用到哪里的肌肉就可以了。 男士可尝试小便途中暂停三秒钟，然后再排尿三秒钟，如此反复做10组。女士则需暂停排尿5秒钟，然后继续尿5秒钟，仍然重复10组。不论男女，每天都要做三次这个练习，每次十组。 这种非处方药通常又叫做易蒙停，有止泻的作用。根据药瓶背后的说明服药，小心别吃过量，否则会引起便秘。 孕期或哺乳期的妇女最好不要服用这种药。易蒙停还有小儿版，适合6岁及6岁以上的儿童服用。 另外一种能缓解腹泻的非处方药叫作碱式水杨酸铋，又称作Pepto Bismol或者Kaopectate。这种药既有液态的，也有药丸状的，你可以根据自己的喜好选择。 怀孕期间的妇女最好不要吃这种药。有问题的话最好还是咨询医生。
夹紧括约肌。 避免剧烈的运动或者不停地走来走去。 做凯格尔运动 服用洛哌丁胺（loperamide）。 服用碱式水杨酸铋（bismuth subsalicylate）。
夹紧括约肌。 避免剧烈的运动或者不停地走来走去。 做凯格尔运动 服用洛哌丁胺（loperamide）。 服用碱式水杨酸铋（bismuth subsalicylate）。