我们都知道吃错东西，或者吃得太多会引起呕吐。但我们“如何”吃东西也很关键。  全天吃小餐而不是间或好几顿大餐。 慢慢吃，吞下去之前咀嚼你的食物。 避免吃很难消化的食物，如奶制品、辛辣的、酸性、油脂或油炸食物。  如果你觉得味觉不佳，吃冷的或者室内温度的食物而不是温热的东西。 给你的身体适当的时间和姿势来消化食物，也许在最开始的时候就帮助你抑制反胃的感觉。  在餐食之间喝东西（最好就是水）而不是进餐时喝，保持每天喝6-8杯水，即每杯227毫升。 如果你吃完饭后决定休息或坐下，你的头部至少比脚步高0.3米。 活动可能会让你更反胃。如果你觉得会引起自己呕吐，就不要用力过度或者参与费力的身体活动。
谨慎、始终如一以及按比例进食。 吃完饭后喝足够的水，恰当休息。
谨慎、始终如一以及按比例进食。 吃完饭后喝足够的水，恰当休息。