如果你对一个特别的人、某个家人的有伤心的感觉，感叹世事变迁，看旧照片无疑会让你流泪。浏览一个早的相册，或者网络上的照片，让自己久久地凝视着它。回忆你和照片中的人曾经拥有的美好时光，或者你曾经如此喜爱的某个地方。 看一个电影中让人止不住流泪的片断很容易让你泪奔。即使演员是处在一个和你完全不同的情境之中，看他们经历悲伤而哭泣，也会使你不忍而流泪。当你在看电影时哭出来的时候，想想你自己的处境，你也可以处理你对自己生活中的感受。如果你需要此类电影的建议，这里有：   《钢木兰花》 《慈母心》 《破浪》 《蓝色情人节》 《追梦赤子心》 《绿色奇迹》 《辛德勒的名单》 《泰坦尼克号》 《穿条纹睡衣的男孩》 《我的女孩》 适当的音乐可以让你的情感在脑海中来回旋转。一个最有效的访求就是找一个在生活不同年代都在听的唱片或歌曲，或者一个可以让你强烈思念一个不在了的人的歌曲：  Hank Williams的《I'm So Lonesome I Could Cry》（我很寂寞我可以哭） Johnny Cash的《Hurt》（受伤） Eric Clapton的《Tears in Heaven》（天堂里的泪水）  Les Misérables的《On My Own》（独自一人） Dolly Parton的《Jolene》（茱莲妮） Otis Redding的《I've Been Loving You Too Long》（我爱你太久） 贝多芬的音乐 莫扎特的音乐 准备好纸笔，试着抓住你的情感的真髓。你可以从描述你的情感之源开始。描述你情感崩溃的来龙去脉，说说你父亲生病时的最后几个月，写写你在经济不景气的时候丢掉的工作。然后深入下去，写写这些事情如何改变了你的生活，最后你的感觉如何。写写这些回忆也是勾出你的眼泪的一个好方法。 和朋友谈谈让你伤心、生气或者不知所措的事真的可以有很大帮助。敞开心扉和朋友聊天，直到无话可说，或者没有什么可以哭诉。
Prohlížejte si staré fotky. Pusťte si nějaký smutný film. Poslouchejte emocionální hudbu. Zapisujte si své pocity. Pokud chcete, promluvte si s nějakým kamarádem.
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