慢跑（慢跑就是用相对缓慢的速度和相对夸张的动作来跑步）也是提高心率的好办法。不过，开始慢跑前，最好先做些低强度运动，否则节奏太快的话容易损伤肌肉。 徒步旅行不仅能够提高心率，还能让你走到室外，欣赏自然之美。你可以去附近的绿化地带，也可以做一次环城徒步旅行，而你只需找几个有斜坡的地方、策划一下路线就可以了。 你可以选择在小区里骑车，也可以去其他比较安全的地方，甚至可以把骑车作为你平时的出行方式（包括上班以及参加其他活动）。想要低强度的运动，就可以去骑比较平坦的路；想要强度稍微高一点的运动，就可以去骑山地。 你可能觉得跳绳是小孩子玩的游戏，但事实上，跳绳也是一项很好的运动。你不妨试一试，跳绳的时候，心跳会加快，呼吸会变粗，你就能体会到它的效果了。不过要注意的是，绳子的长短一定要和你的身型相配，小孩子跳的绳子肯定不适合成年人跳。
慢跑。 徒步旅行。 骑车。 跳绳。
慢跑。 徒步旅行。 骑车。 跳绳。