你是不是为老板做了很多职位描述以外的工作，总是帮堂表亲带孩子，经常帮儿子解决麻烦，为了完成小组作业而帮“学习”伙伴做事？你会不会因为对方今天过得不太愉快，需要有人聊天，而取消安排。如果你经常免费为某些人做这类事情，那么很不幸，你必须考虑一下，对方可能在占你的便宜。  如果你觉得对方在占你便宜，那么与他或她打交道时，一定要设置界限，限制他们行为对你的影响。例如，你可以告诉他们，你晚上9点后不接电话，即使“非常紧急”。如果他们违反你定下的规定，一定要让他们承担相应的后果。  除非对方给与同等回报，或者以其他方式补偿你，否则你应该减少自己提供的帮助。对方很可能会抗拒这种做法，所以和善地解释你这样做的原因。这种情况下，你对待他们的方式将取决于他们对待你的方式。 还有三天就要交房租了，但是你朋友三周前找你借的2000块还没有还。一位同事“借走”了你的创意，其他人对他或她的才华大加赞扬，同事对此非常得意。如果有人经常向你借东西，但是从不归还，也不心存感激，那么这种行为的本质就是在你的眼皮底下偷你的东西。而偷你的东西和利用你其实是一回事，对你都不是什么好事。  对方借东西时，让他或她先归还之前借走的东西。有借无还，就不要再借。 对方“借”你的创意时，确定处理这个问题会不会带来更大的问题。如果不会，就找对方谈一谈，并且以后说话小心一点，不要什么事情都说出来，注意说话的对象。 拿出计算器，算算你为对方总共花了多少钱。例如，你的伴侣和你住在一起是不是没有花任何钱，还是只付水电费？你是不是发现每次和家人出去吃饭，买单的总是你？如果计算所得的总花费是一个很大的数字，那么往小了说，你们之间的关系是不平衡的，就像你们的支出一样；往大了说，无论是经济上还是情感上，对方都在利用你。现在，你必须确定自己的承受能力，或是否愿意继续帮助对方。  对于生活费这样的重要支出，你应该让对方知道你做的决定，做这些决定的原因，以及落实改变的时间。 对于支付酒吧账单这样不那么重要的事情，直接支付你的份额就行了。如果你的朋友“凑巧忘了”带钱包，下次相约喝酒时，偷偷跟她说：“嗨，如果你要换个包背，这次不要忘了装钱包。” 统计一下对方出现紧急情况的次数，比如需要卡车来搬运家具，只有你能帮上忙，再统计一下对方在最后关头，有重要事情需要你提供帮助的次数，比如在对方度假时帮他或她照顾宠物，此时除你以外，对方没有任何人可以求助。再算算对方陷入麻烦，需要你解救的频率。减去你在需要倾诉对象或帮助，特别是重要帮助时，对方施以援手的频率，所得结果可以很好地说明对方是否在利用你。  事实上，你可以回想一下，上次对方主动帮忙是在什么时候，或用礼物、贺卡或晚餐给你惊喜是在什么时候。 现在确定你的投资回报率（ROI），看你的所得能否弥补付出。 即使遭到利用并且有所意识，你可能会因为不想断绝关系，而加大付出力度，以保持关系和睦。你往往会付出太多，以至于不能满足自己的需要。有时你骗自己说，因为你爱对方，或你觉得对方需要你，所以付出是应该的。这种感觉通常转瞬即逝，因为健康的关系既需要付出，又需要索取。大部分时候，你会因为无法回避这段关系而陷入困境，比如对方是你同事，甚至是某些家庭成员时。  不要把自己当成监护人或牺牲者。照顾对方可能让你感受到自我价值和被人需要，它甚至可以满足你某些未被满足的需要。但是，从长期来看，它对你是有害的。 当你发现自己想要取悦对方时，写下你当时的感受，产生这种感受的原因，以及如果按照你的想法为对方付出，会不会导致自己的需要无法满足，对方会不会不知感激，以及你有没有可能没办法解决问题。 如果以上三个问题的答案都是肯定的，忘掉你一开始的打算，为自己做点事情吧！ 当你认识到这段关系的不平衡，并且再也无法摆脱它时，通常会产生怨恨情绪。你会因此而对对方感到恼怒。根据你性格的不同，愤怒会有不同的表现方式，有些会造成你不愿承担的后果，有些会让你产生自我厌恶，有些则会造成遗憾。 为了避免事情发展到这一步，你应该在中立的环境中，和对方冷静地谈一谈你的愤恨情绪。记住，谈话可能不会按你预想的轨迹发展，但即使不谈话，事情也好不到哪里去。
减少你提供的帮助。 尽量保证有借有还。 在对方身上的花费不要超出你的承受能力。 不要这么频繁地为他们解围。 忍住付出更多的冲动。 讨论你的怨恨情绪。
减少你提供的帮助。 尽量保证有借有还。 在对方身上的花费不要超出你的承受能力。 不要这么频繁地为他们解围。 忍住付出更多的冲动。 讨论你的怨恨情绪。