定好一段时间，在这段时间内你将不再与前度联系，包括电话、短信、社交媒体或私下见面。你将不再主动联系她或回复她。这使你们俩有空间去疗伤以及整理好自己的情绪。  不联系期一般为21、30或45天。无论你选择多少天不联系，都要坚持到底。 暂时不联系不但让你们俩有时间疗伤，还能让女朋友开始想你。 如果这段恋情以糟糕的方式结束了，你们也能在这段时期好好地冷静下来，并克服消极情绪。 即使你不再与前度联系，看到她的照片以及了解她在做什么会使你产生想联系她的冲动。不断通过社交媒体了解她的最新消息将使整件事变得更难，而且你可能还会看到一些你不想知道的信息，比如她已经开始和其他人约会了。  如果你需要删除或屏蔽前女友，那就这么做吧。但你不必让前女友知道你采取了这些措施。 不要发布自己因失恋而有多悲伤或沮丧的信息。 因为你不再和前度联系，所以有时间去思考你们之间的关系。思考这段关系的优缺点。思考你有哪些地方做得好，哪些地方做得不足。另外，如果你有机会和她重新开始，你会做出怎样的改变。 在一张纸上写下利与弊可能对你会有帮助，也能帮助你认真思考这段关系。 尽力提升自己，这样你再次联系她时才能吸引到她。保持健康的饮食和运动。多陪伴爱你的家人和朋友。参加一些之前恋爱时没时间参加的活动，比如做志愿者、打电子游戏、阅读等。  如果你不想出去或参加社交活动也没关系。只要是能帮助你从这段关系中恢复过来的事情都可以去做，包括冥想、写日记或独自一个人看电影。 如果你在两性关系中存在性格缺陷或问题，比如易怒、嫉妒、不安全感、把对方当成理所当然，或者是一个控制狂，那么你需要开始着手处理这些问题。 如果有必要，你也可以寻求专业帮助。 写下自己想成为怎样的男人，并开始努力达到每一项条件。 分手后你可能很想说前度的坏话。你可能会说出一些言不由衷的话。和她的家人、朋友或你的朋友说她的坏话，对整件事一点帮助都没有。让前度听到这些话会毁掉了你和她重新开始的机会。  尽量不要和他人分享你们的恋爱细节。 不要在社交媒体上面发布关于这段恋情的细节，包括暗示性信息，比如歌词、音乐视频或语录。
暂时不联系对方。 停止在社交媒体上与她来往。 评估这段关系。 照顾好自己。 避免讲她的坏话。
暂时不联系对方。 停止在社交媒体上与她来往。 评估这段关系。 照顾好自己。 避免讲她的坏话。