营养良好的身体才能更好地处理任何事情，所以想要照顾心理上的健康，你必须先照顾好身体。以一顿健康早餐展开新一天，并在一整天里维持进食量少但有营养的食物，以保持精力充沛。 许多人因为压力而暴饮暴食或厌食，这种状况被称为压力性进食，。如果你知道自己面对这个问题，请当心。压力性进食只会让压力加剧。 当你每天睡足7到8个小时，你将能更容易处理任何一天所面对的压力。如果你感觉疲惫，你将会变得很不耐烦，容易被激怒，这样只会使压力循环恶化。夜间充分的休息不止能让你有美好的新一天，美好的一天也将使你在夜里有好眠。 如果你有睡眠问题，请找出其原因。是因为噪音？光线？疯狂的行程？你还可以调整什么以让自己更容易入眠？ 无论是瑜伽、有氧运动或在屋子周围散步均可帮助缓解压力，如果你状态不好，并无需一直徘徊街头。一点点的运动就能对压力管理和健康大有帮助。 假如你之前并不知道，其实运动对心理、生理和精神健康均有利。运动不止能提升整体健康以及幸福感，也能提升内啡肽。内啡肽可大幅改善情绪。说来也奇怪，运动与冥想的平静效果相似。 人类通过一些方法向外处理压力是十分自然的行为，比如抽烟喝酒。但是，通常这些方法均无助于缓解本来的问题。如果你有这么做的倾向，就必须当心，并让别人也多多留意及提醒你。 如果你发现自己吃东西、抽烟或饮酒（仅举几例），这些很可能是你面对压力的反应。虽然这些行为看似有助于缓解压力，但当你想得长远一些，就会发现其实只会让压力变得更糟糕。认真、诚实地检讨你的这些习惯。 当你试图减压时，滋润自己的心灵应是优先考虑的第一件事。如果你没有处于最佳状态，就不能指望自己能解决所有人生问题，所以抽出时间让自己冷静下来。 尝试每天至少抽出10分钟给自己独处。你可以躺在床上、在瑜伽垫上或坐在办公椅上。无论身处哪儿，排除周围所有事情，花点时间让自己冷静下来。 尽管看似有些傻，但身体许多功能和大脑一起协同运作，如果你改变其中一个，那么另一个也会随之出现变化。瑜伽、冥想和深呼吸均可让身体放松。一旦放松技巧变成习惯，你将感觉到压力水平降低。而当面对压力时，你也能更冷静有效地处理压力。 当谈到压力，这是一个不会自行消失的问题。你需要想出解决压力的方法。总的来说，你可以通过四个方法解决压力：  避免压力源 改变压力源 适应压力源 接受压力源 通过这种方式想可以帮助你理顺思绪。哪一种方法对你而言最行得通？你可以怎样完成其中一块？ 家人、朋友和社交网络均大大影响你处理压力的方法。有一群你可以依赖的人有助于维持你的心理健康。然而支持也可以是更具体的事情，比如时间或金钱。即使要开口求助很难，但此举决不会让你处于弱势。如果你感到压力，你可以寻求以下支持：  家人和朋友 同事或通过爱好或其它兴趣认识的人 专业辅导员 从教会、宗教团体认识到的人或神职人员 公司的员工帮助计划或压力管理班 支持小组
吃得健康。 获取充足的睡眠。 运动。 控制自己本身有的成瘾习惯。 暂时停止工作。 练习放松技巧。 处理压力。 获取支持。
吃得健康。 获取充足的睡眠。 运动。 控制自己本身有的成瘾习惯。 暂时停止工作。 练习放松技巧。 处理压力。 获取支持。