液体有利于将构成肾结石的物质排出体内。其中水是最好的选择，它可以排除肾脏中的杂质，同时也不会增加糖、钠等其他饮品中所含的成分，有利于预防肾结石。每天至少喝10杯227克的水。不要喝含咖啡因的饮料，它不仅不能补水，还会让身体脱水。每天的排尿量应在1.9升以上，尿液呈淡黄色。 浓缩尿是造成肾结石的主要因素。盐会让身体脱水，促进浓缩尿的形成。如果你吃盐的话，需要在摄入盐分后喝一大杯水来缓解。 动物蛋白也会导致浓缩尿。蛋白质中的杂质会进入尿液，增加肾结石形成的风险。 有研究表明不溶性纤维会和尿液中的钙质结合并和大便一起排出，有利于减少尿液中的钙残留。比较好的膳食纤维来源包括：  全谷物如燕麦、米糠和藜麦 西梅和西梅汁 绿叶菜如菠菜、甜菜和甘蓝菜 最好一餐同时摄入钙和草酸，这样两者就能在胃中粘合，无需等待肾脏去处理并可能转化为肾结石。  菠菜、巧克力、甜菜和大黄的草酸含量都很高。豆类、青椒、茶叶和花生也含有草酸。 牛奶、奶酪、富含钙质的橙汁和酸奶都是比较适合与富含草酸的食物一起食用的钙质来源。
多喝液体。 不要吃盐。 少吃肉。 多摄入膳食纤维。 如果你以前有过草酸钙结石，要当心草酸的摄入。
多喝液体。 不要吃盐。 少吃肉。 多摄入膳食纤维。 如果你以前有过草酸钙结石，要当心草酸的摄入。