所有类型的运动都有助于治疗高血压。每天做至少30分钟的有氧运动，比如走路、慢跑或游泳，并试着每周进行两次力量训练。如果你有其它健康问题或者非常胖，向医生咨询适合你的运动计划。  每周至少运动5天。如果你选择进行25分钟的剧烈运动，比如高强度间歇有氧运动，那么每周至少要做3天。 先迈出一小步，从每天走路开始做起，再逐渐增加运动量。  找个伴一起做运动。不管是约邻居一起走路，还是强迫朋友和你一起游几圈，总之把运动变成社交活动会更容易坚持下去。 尝试不同的运动。如果你厌倦了自己每天做的运动，很可能会就此放弃。永远不要让自己产生厌倦感。不断思考自己可以做的新活动，制定多样化的运动计划。 压力、焦虑和抑郁会提高血压。学会控制和应对压力，有助于改善身心健康。每天抽出时间做一些轻松有趣的活动，可以是和家人朋友玩游戏，看书，观看自己喜欢的电视节目，到自己喜欢的地方远足，或是遛狗。  如果压力来自于忙碌的行程，学会拒绝做不必要的活动。每天给自己时间休息，学会更有效地管理时间。 如果你觉得自己的高血压并非焦虑和抑郁造成的，或是生活压力太大了，都可以咨询医疗保健专业人士。 抽烟是致命心血管疾病最常见的促成因素之一，也是最容易避免的因素。香烟里添加的化学物质会导致心跳加快、血管收缩，暂时提高血压。抽烟对整体健康不好，尤其是心肺健康。即便你戒烟了，抽烟对身体的影响还会持续很多年。抽烟也会导致动脉慢慢硬化，即使戒烟也无法逆转。 向医生咨询戒烟的方法，比如打针、吃药、使用贴片、接受集体或个别治疗。
多运动。 减压。 戒烟。
多运动。 减压。 戒烟。