Lidé meditují z mnoha různých důvodů – ať už chtějí zlepšit svoji kreativitu, představit si nějaký svůj cíl, ztišit své vnitřní hlasy, nebo dosáhnout spirituálního spojení. Pokud je vaším jediným cílem strávit každý den chvíli sami se sebou a uvědomovat si své tělo, aniž byste museli myslet na cokoli jiného, je to dostatečný důvod začít meditovat. Snažte se nekomplikovat si své důvody pro meditaci.  V jádru je meditace vždy jen způsob, jak se uvolnit a odmítnout se nechat chytit do úzkostí všedního dne. Pokud s meditací teprve začínáte, je důležité si vybrat místo, na kterém vás nebude nice rozptylovat. Vypněte televizi i rádio, zavřete okna, abyste neslyšeli zvuky zvenčí a zavřete si dveře od pokoje, aby vás nerušili spolubydlící. Pokud bydlíte s kamarády nebo s rodiči, možná nebude snadné najít si tiché a klidné místo na meditaci. Požádejte své spolubydlící, aby vás během meditace nerušili a byli potichu. Slibte jim, že jim přijdete říct, až budete hotoví, aby mohli pokračovat ve svých běžných činnostech.   Vonná svíčka, květiny, nebo vonná tyčinka vám mohou umožnit ponořit se do meditace plně. Ztlumte světla, nebo je zhasněte, abyste se mohli lépe soustředit. Tento polštář se někdy nazývá zafu. Je to kulatý polštář, který vám umožní sednout si při meditaci na zem. Nemá opěradlo jako židle, takže vám nedovolí hrbit se a ztratit spojení se svojí energií. Pokud tento polštář nemáte, vezměte si jakýkoli starý polštář, nebo polštář z pohovky, abyste si na něho mohli sednout se překříženýma nohama. Pokud máte pocit, že když nebudete mít opěradlo, budou vás bolet záda, klidně si sedněte do křesla. Snažte se uvědomovat si své tělo a udržovat si rovná záda co nejdéle a až to nebudete moci vydržet, opřete se. Neměli byste na sobě mít nic, co by vám bránilo v klidu meditovat, takže si neberte nic těsného ani nepohodlného, jako jsou například džíny, nebo těsné kalhoty. Vezměte si na sebe například to, co byste si vzali na spaní – volné a prodyšné oblečení je nejlepší. Až budete s meditací lépe seznámeni, budete ji moci využít ke zklidnění naprosto kdykoli. Pokud ovšem začínáte, nejlepší bude vybrat si dobu, kdy se cítíte dobře a nepokoušet se meditovat, když na to zrovna nebudete mít myšlenky. Pokud začínáte, meditujte v době, kdy se cítíte uvolněně, například ráno po probuzení, nebo večer po splnění všech povinností.  Zbavte se všech zdrojů rozptýlení ještě dříve, než se posadíte k meditaci. Pokud máte hlad, něco lehkého snězte, zajděte si na toaletu atd. Pokud chcete mít jistotu, že budete meditovat dostatečně dlouho, ale nechcete si neustále kontrolovat čas, vezměte si stopky. Nastavte si budík například za 10 minut, nebo za hodinu – podle toho, jak dlouho chcete meditovat. Můžete použít nějakou aplikaci pro chytrý telefon, nebo si stáhnout program, který vám meditaci bude měřit sám.
Zamyslete se nad tím, čeho chcete meditací dosáhnout. Najděte si nějaké místo, na kterém budete mít klid. Použijte meditační polštář. Vezměte si pohodlné oblečení. Vyberte si dobu, kdy se budete cítit dobře. Vezměte si stopky.
Zamyslete se nad tím, čeho chcete meditací dosáhnout. Najděte si nějaké místo, na kterém budete mít klid. Použijte meditační polštář. Vezměte si pohodlné oblečení. Vyberte si dobu, kdy se budete cítit dobře. Vezměte si stopky.