Nezhubnete jen díky těmto trikům, ale tyto triky mohou být nápomocné a možná vám pomohou posunout se správným směrem. Zkuste následující tipy v boji s hladem během dne:  Z každého jídla si dejte o tři sousta méně. Mezi jednotlivými sousty odložte vidličku a nůž. Použijte malý talíř a nandejte si jen jednu porci. Počkejte s jídlem, dokud nebudete mít hlad, nejezte jen z nudy. Pokud jste zvyklí na velké svačiny a vydatná jídla, není žádným tajemstvím, že zdravá strava a cvičení vám moc zábavy nepřinesou. S trochou kreativity je však možné zvládnout chutě na velký kus koláče nebo tučný hamburger.  Když si chcete dát svačinu, přičichněte si k ovoci, místo, abyste si dali něco k jídlu. Mezi jídly na kuchyni pověste nápis "Zavřeno". Nemějte doma tučná a sladká jídla. Některé studie ukazují, že modrá barva potlačuje pocit hladu. Sežeňte si například modrý ubrus, nebo modré talíře, ze kterých budete jíst. Je snadné podvádět tak, že budete jíst venku. Jídlo, které se prodává v restauracích má daleko více tuku, sodíku a dalších látek, které vám v hubnutí nepomohou. Porce jsou také daleko větší, než jste schopni sníst, aniž byste se cítili přejedení. Namísto toho, abyste zamířili na jídlo do restaurace, uvařte si doma.  Jezte v malé skupině, ne ve velké. Studie ukazují, že pokud jíte společně s velkým počtem lidí, sníte toho daleko více, než když jíte sami.  Obecně nejezte, když děláte něco jiného. Sledování televize, čtení nebo pracování obvykle způsobí to, že sníte daleko větší množství jídla, protože se nesoustředíte na to, co jíte. Studie prokázaly, že lidé, kteří k snídani pravidelně jí cereálie, mají při hubnutí daleko větší úspěch než lidé, kteří cereálie nesnídají. Začněte svůj den se správným množstvím vlákniny a živin, které jsou obsaženy v cereáliích nebo ovesné kaši. K snídani a i jiným jídlům si dávejte nízkotučné mléko. Při jakémkoli snížení tuku ve stravě snižujete počet kalorií o 20%. Pokud přejdete na nízkotučnou verzi mléka, je to skvělý způsob, jak snížit počet kalorií, které přijmete, bez toho, abyste museli obětovat jeho nutriční výhody. Určete si, že zhubnete určitý počet kilogramů do určitého data s tou podmínkou, že zaplatíte pokutu, pokud se vám to nepodaří. Můžete s kamarády založit Klub Hubnutí a společně se můžete pokusit dosáhnout svých cílů a vzájemně se motivovat. Pokud jdete na party nebo se chystáte ven kvůli nějaké speciální příležitosti, povolte si trochu rozmazlování. Nedovolte však, aby se rozmazlování stalo denním zvykem. Nenechte se jedním uklouznutím nechat svést z cesty dietaření. Vraťte se ke správným návykům, i když den nebo dva vynecháte. Zkuste si také jako odměnu dát něco, co není k jídlu. Pokud uděláte ohledně diety a cvičení něco správně, odměňte se něčím. Zajděte si s kamarády na zápas, manikúru, masáž, nebo do kina pokaždé, když splníte nějaký malý cíl. Kupte si tu novou košili, kterou již dlouho chcete, pokud tento týden zhubnete půl kila.
花些心思控制食量。 花些心思控制食欲。 在家用餐。 早餐吃谷物食品。 不要一个人减肥。 偶尔给自己奖励。
花些心思控制食量。 花些心思控制食欲。 在家用餐。 早餐吃谷物食品。 不要一个人减肥。 偶尔给自己奖励。