为了去除牙齿上的牙菌斑，防止生成牙结石，你应该坚持刷牙。建议每天刷两次牙来避免形成牙菌斑和牙结石。 通常应该在早上起床后和晚上睡觉前各刷一次牙。但是，你也可以选择适合自己的刷牙时间，并坚持下去。 如果你不清理牙缝中残留的食物，牙结石就会在那里沉积。每天使用牙线清洁牙齿，能够清除生成牙菌斑和牙结石的物质。  使用牙线时，在齿间轻轻滑动牙线。让牙线在齿间沿牙面移动，清除食物残渣。然后上下运动，拉出牙线。 齿间残留的糖和淀粉特别容易形成牙菌斑和牙结石。因此在吃过糖和淀粉后，要考虑用牙线清洁牙齿。 有些漱口水专门去除牙齿上的牙菌斑。它们通常能使牙菌斑松动，加强刷牙和牙线清洁的效果。每天使用一次这类漱口水，并配合刷牙和使用牙线清洁，就能够有效改善牙齿健康，预防牙结石。  在刷完牙和用完牙线后，使用漱口水冲掉残留的食物残渣。 查看漱口水上的标签，确保它能够对抗牙菌斑。好的漱口水通常有专业牙科组织的认证标识，比如美国牙医协会。 为了防止牙菌斑堆积，你应该杜绝所有会促进牙菌斑生成的食物。这类食物有糖和含淀粉食物，如糖果、汽水和面包等。 吃过这类食物后应该刷牙。如果身边没有牙刷和牙膏，务必大量饮水，将这些食物从牙齿上冲洗掉。
每天至少刷牙两次。 每天用牙线清洁牙齿。 使用可去除牙菌斑的漱口水。 不吃对牙齿有害的食物。
每天至少刷牙两次。 每天用牙线清洁牙齿。 使用可去除牙菌斑的漱口水。 不吃对牙齿有害的食物。