压力和胃酸反流增加有关系，因为人们在面对压力时，会吃得更多、喝酒、抽烟或睡眠不足。压力大时，你需要花更长时间消化食物，延缓胃部排空，食物容易回流到食管。学会轻松地避开压力大的环境和处理紧张状况，有助于改善整体健康。一些简单的减压方式包括：  在安静的环境缓慢地深呼吸。 关注积极、正面的结果。 调整各项工作的优先等级，省略不必要的工作。 减少使用电子设备，它们也会引起眼睛疲劳，引发头痛。 运用幽默。研究发现幽默是应付急性压力的有效方法。 听令人放松的音乐。 抽出5分钟好好放松，不让外界事物干扰你的思绪。刚开始练习的时候，你可能会感到挫败，但这是一个有效又简单的减压方法。根据以下步骤练习冥想：  找一个安静、舒适的地方，像是办公室、公园或家中某个清净的地方。 摆个舒服的姿势。如果可以，不妨盘腿而坐，保持脊椎挺直。或是坐在椅子、地上或草地上。 找个能让你集中注意力的东西或事情。挑一个有意思的词或短语重复默念。你甚至可以专心地盯着一朵花或门把，或者干脆闭上双眼。 以舒适、放松的姿势坐着，不要被自己的思绪分散注意力。试着专心默念你选的词语，或盯着你选择的物体，坚持5到10分钟，直到你感觉心平气和。 如果你无法静静坐着5分钟或更久，不妨考虑练太极。太极结合了缓慢但行云流水的动作、冥想和深呼吸。  每天在家练习2次，每次长达15到20分钟。经常练习，以掌握好每一式。  开始练太极之前，你应该先问过医生，并和太极教练讨论你的健康需要。让教练知道你患有胃酸反流和其它疾病（如有），这样他们才能为你量身打造锻炼计划。
避开会诱发胃酸反流的压力。 练习冥想。 练太极。
避开会诱发胃酸反流的压力。 练习冥想。 练太极。