四处走动可能引起或加重恶心。找个安静的地方或房间休息，坐在床上或垫子上。如果还是感觉恶心，慢慢地躺下来，最好用枕头抬高头部。这个姿势更舒服，也更容易入睡。 如果你足够放松，小睡片刻也有助于缓解恶心。也许醒来的时候会感觉好多了。 呼吸新鲜空气可以清洁肺部，减轻焦虑，让胃部感觉舒适一些。  找个安静的地方坐下，闭上双眼，尽量想别的事情，让自己忘记恶心的感觉。 关掉所有电子产品。对着电子产品太久会导致头痛，让原本已经感觉恶心的你更不舒服。 用鼻子深吸一口气，屏息，然后慢慢地用嘴巴呼气。重复数次。 恶心可能是发烧造成的，即便不是，中度至重度恶心也会提高体温。冷敷有助于稳定体温。 取一条干净的毛巾浸在冷水中。如果你躺着，那就将毛巾垫在颈部下面。如果你坐直，那就贴在颈背。 观看电影、打电话给朋友或做其它轻松的活动，不让自己一直想着恶心的感觉。  有时候，焦虑会引起或加重恶心。不去想让你担心的事情，或许有助于缓解恶心。 不要做需要全神贯注的活动。比如说在阅读或写作时，眼睛需要长时间专注盯着一大段文字，很容易疲劳。在正常情况下，这种疲劳不会影响你，但是当你感觉恶心时，过多压力或疲劳会加重症状。 停止进行高强度体育活动。虽然做些轻松的活动有助于缓解恶心，但是大部分体育活动会给胃部造成不必要的压力，进而加重恶心。 嗅觉和消化系统息息相关，所以浓烈的气味会令人反胃，加重恶心。一定要避开油漆味。 不要烹饪、抽烟或喷香水。你应该尽量远离烹饪、抽烟或喷浓烈香水的人所在的地方。
Sedněte si na klidné místo. Dýchejte zhluboka. Dejte si na zátylek studený obklad. Nemyslete na svou nevolnost. Vyhněte se silným vůním.
Sedněte si na klidné místo. Dýchejte zhluboka. Dejte si na zátylek studený obklad. Nemyslete na svou nevolnost. Vyhněte se silným vůním.