Když se přestanete věnovat sexuálním aktivitám, pravděpodobně budete mít spoustu energie navíc. Zkuste například cvičit, nebo si najděte jiný způsob rekreace.  Pokud vám jedna činnost nebude stačit, zkuste něco jiného. Neustále hledejte způsoby, jak se zabavit. Zkuste například:   Každodenní vedení deníku. Lekce hry na hudební nástroj, nebo zpět ve sboru. Výtvarné lekce, malování, nebo sochařství. Nový koníček, který je fyzicky náročný, například práci se dřevem. Činnosti redukující stres, například jóga, nebo tai-či.  Činnosti, které vám zvýší hladinu adrenalinu, například parašutismus. Až se vzdáte své závislosti, měli byste opět najít cestu ke svým nejbližším. Váš partner, přátelé, děti, rodiče, nebo sourozenci vás rádi podpoří. Začněte napravovat vztahy, které je nutné napravit a věnujte se těm, které jste zanedbávali. Čím více investujete do lidí okolo sebe, tím méně budete potřebovat sex. Překonat sexuální závislost neznamená přestat mít sex. Znamená to nedovolit, aby vás ovládala kompulzivní nutkání. Měli byste mít pocit, že máte své sexuální chování pod kontrolou a nemuseli se cítit provinile a trapně.  S tímto problémem vám pomůže váš terapeut. Možná zjistíte, že když si najdete psychologa, který má zkušenosti s konkrétními metodami léčby sexuálních poruch, naučíte se díky němu získat zdravý přístup k sexu. Zamyslete se nad tím, co máte na sexu rádi. Když jste na sexu závislí, pravděpodobně děláte věci, které vás ani nebaví, protože naplňují vaši kompulzi. Zamyslete se nad tím, co se vám na sexu skutečně líbí. Co z vás dělá hodnotného sexuálního partnera? Jaké pocity chcete v ostatních lidech probouzet?  Zamyslete se nad sexem jako součástí zdravého života, ne jako nad „zakázaným ovocem“ nebo nad něčím, za co se musíte stydět. Člověk, který má problémy s přejídáním nemůže jednoduše přestat jíst – to samé platí i pro lidi, kteří mají problémy se sexem. Musíte se jen naučit sex zařadit do svého života zdravým způsobem. Bude vám nějakou dobu trvat, než se zotavíte. Pravděpodobně to nebude jednoduché a budete mít velkou chuť na sex. Je v pořádku mít sex s partnerem, ale když se budete účastnit sexu na jednu noc, nebo budete sledovat porno, mohlo by to znovu vyvolat vaši závislost. Buďte otevření ke svému psychologovi a probírejte s ním své problémy. Myslete na své poslání a nezapomínejte na to, že je možné napravit vaše vztahy a zbavit se finančních problémů.  Když selžete, zamyslete se nad tím, co se pokazilo. Vyhýbejte se spouštěčům, které vám selhání způsobily a v žádném případě se nevzdávejte. Jděte dál a dokážete to.  Pokud selžete, podívejte se do svého deníku. Přečtěte si své poslání a připomínejte si, z jakých důvodů se chcete zotavit. Navštěvujte terapeuta a choďte na setkání podpůrných skupin. Když dosáhnete některých ze svých cílů, měli byste to oslavit. Pokud se vám podaří vydržet měsíc bez nevhodného chování, dopřejte si něco za odměnu. Zajděte si do své oblíbené restaurace, do muzea, nebo si kupte něco na sebe. Oslavujte to, jaký kus cesty jste už ušli a stanovte si nový cíl, na kterém budete moci pracovat.
通过健康的方式排解性瘾。 和最亲近的人在一起共度时光。 构建健康的性关系。 坚持完成目标。 庆祝你的成果。
通过健康的方式排解性瘾。 和最亲近的人在一起共度时光。 构建健康的性关系。 坚持完成目标。 庆祝你的成果。