不管头晕的原因是什么，都要停下你正在做的事情，好好休息几分钟，以调节血液循环和大脑。  继续或突然移动会加重头晕，可能使你失去平衡。  如果你没有躺下来，可以的话，尽量把头放在膝盖上或埋在膝盖中间。这有助于稳定血流和停止头晕。 获取充足的氧气有助于缓解头晕。平稳缓慢地深呼吸不仅能让身体获取重要的氧气，还可以让自己冷静下来。  试着在呼吸的时候数数，专心地稳定氧气水平和脉搏跳动。举个例子，吸气的时候数4下，呼气的的时候再数4下。根据自身状况决定要数多少下。  缓慢地深呼吸也能帮助减缓心跳。心跳加快会让你觉得头晕。 低血糖和缺铁均会引起头晕。饮食规律并吃得健康有助于预防头晕。  吃天然健康食品能让血糖稳定一整天，降低头晕发作的可能性。这些食品包括精瘦蛋白质、水果、蔬菜和豆类。 如果你经常因为血糖过低而头晕，不妨随身携带格兰诺拉麦片条或苹果等小点心，对付可能发作的头晕症状。 如果你缺铁，考虑多摄取含铁高的食物，将体内的铁维持在安全水平，降低头晕发作的可能性。含铁高的食物有牛肉、肝脏等红肉和内脏、菠菜和干的豆类。  有时候，没有摄取充足的钠也会引起头晕。将1茶匙盐溶于1杯水中，喝下去有助于调节血液循环和缓解头晕。 每天摄取充足的液体可以防止你感到头晕。天气热的时候，保持身体水分充足也能预防中暑。  每天应该至少喝10杯水，以免身体脱水。每2到4小时喝2000毫升凉水，以缓解脱水和中暑。  想要保持身体水分充足，最好是喝水。不过你也可以喝其它液体，比如茶、果汁、运动饮料或不含咖啡因的汽水。  中暑喝脱水会使你感到头晕。在凉爽的地方休息，喝水或Gatorade、Powerade等运动饮料，通常有助于缓解头晕的感觉。  尽量脱掉所有能脱的衣服，帮助身体降温，以免流失更多水分。 有些刺激物会影响血液循环，并增加脉搏跳动次数，包括咖啡因、酒精、烟草和非法药物。避开这些物质可以预防头晕发生，或防止它恶化。 如果你经常头晕，尤其是原因不明的头晕，尽量不要开车或操作其它重型机械。此外，你可能需要休息，以缓解头晕症状。安排朋友、家人或同事在你头晕发作的时候接送你，帮忙进行其它活动，以免你严重伤害自己或别人。 确保屋子灯光明亮，没有安全隐忧，以免头晕发作时被绊倒或跌倒，导致严重受伤。
停止你正在做的活动。 平稳缓慢地深呼吸。 饮食规律，吃得健康。 避免脱水和中暑。 避开会加重头晕的物质。 安排好严重头晕期间所需要的帮助。
停止你正在做的活动。 平稳缓慢地深呼吸。 饮食规律，吃得健康。 避免脱水和中暑。 避开会加重头晕的物质。 安排好严重头晕期间所需要的帮助。