Cvičení zlepšuje tělesnou funkci zpracovávat tuk a cholestrerol. Důležité ale je, abyste začali pozvolna a tělo zbytečně nepřetěžovali. Před započetím nového tréninkového programu konzultujte svůj záměr s lékařem a ujistěte se tak, že to bezpečně zvládnete. Postupem času začněte pomalu zvyšovat intenzitu a dostaňte se až na půl hodiny denně. Mezi tyto aktivity můžeme zařadit:  Chůzi Jogging Plavání Cyklistiku Připojení se k místnímu sportovnímu týmu. Zkuste basketbal, volejbal nebo tenis. Přestanete-li kouřit, nezlepší to pouze hladinu vašeho cholesterolu, ale také tím snížíte krevní tlak a snížíte riziko vzniku srdeční choroby, mrtvice, rakoviny a plicních onemocnění. Pomoct vám s tím může například následující:  Vyhledejte pomoc u své rodiny, přátel, místních podpůrných skupin, na online diskuzích nebo na lince důvěry. Konzultujte svůj záměr s lékařem. Využijte terapie nahrazení nikotinu. Navštivte odborného poradce. Někteří odborníci na závislosti se přímo specializují na kouření. Zvažte podstoupení ústavní léčby. Udržíte-li svou hmotnost pod kontrolou, pomůže to snížit i váš cholesterol. Pokud máte nadváhu, s cholesterolem může pomoct už zhubnutí o 5% aktuální váhy. Lékař vám může doporučit redukci hmotnosti v těchto případech:  Jste žena s obvodem pasu větším než 89 centimetrů nebo muž s obvodem pasu více než 102 centimetrů. Máte BMI (body mass index) nad 29. Alkohol je plný kalorií a neobsahuje moc živin. To znamená, že nadměrné pití zvyšuje riziko obezity. Mayo Clinic doporučuje tyto limity:  Jeden drink denně pro ženy a jeden až dva drinky denně pro muže. Za jeden drink se považuje jedno pivo, sklenice vína nebo panák tvrdého alkoholu.
开始做运动。 马上戒烟，以改善健康。 控制体重。 少喝酒。
开始做运动。 马上戒烟，以改善健康。 控制体重。 少喝酒。