和别人商谈有助于做好怀孕准备。利用身边现有的资源，即有过生养经历的家人朋友们。和信任的家人朋友们探讨怀孕和为人父母的情感本性。  已为人父母的人们可以提供有用建议和资源使你做好准备，应对即将到来的情绪变动和新生儿降临带来的持久情感变迁。 让朋友们实话实说，你可以问，“怀孕最大的挑战是什么？” 尊重他人。在聊私人问题之前，先问问朋友是否介意。 许多女人表示，孕期冥想极其有用，不仅减轻焦虑还促进睡眠。不妨在孕前的安排中加入冥想。  你若已有冥想习惯，那么孕期这么做就顺利多了。冥想对调整情绪大有裨益，能使人心平气和。 下载指导冥想的应用程序。从每天锻炼5分钟开始。 找到舒服的地方坐下。在地上放张舒服的垫子，闭上眼睛，全身心投入冥想。 一些夫妻无法自然怀孕，你也许不会出现这种情况，但在问题发生之前就解决它很有帮助。和伴侣聊聊看双方是否愿意使用其他方法孕育。  医生用来助孕的方式多种多样。看看是否愿意尝试激素治疗或试管婴儿法。 领养也是一种方法。许多夫妇在无法自然受孕时会选择领养孩子。 和爱人交流孩子的重要性，以及自己对生养孩子的想法。 自己对生孩子什么看法呢，愿意试管受精吗？还是在医院分娩？提前考虑考虑，做好心理准备。  定期去上分娩课，并咨询产后婴儿护理课，这会让人安心。 告诉医生和爱人自己希望的方式。 也可读些生育方面的书籍。逛逛博客，看看别人的故事和经历。 许多女人及其爱人每完成一项怀孕相关的任务时都觉得心情放松，坚定安心。制定需要完成的待办事情列表，一旦怀孕，就开始逐项完成。  划出时间线，在每件事旁标注合适的完成时间。最重要的是，尽量做到休息充分、心满意足、有条不紊。 要知道许多孕妇在快要临产时会有“筑巢本能”，忙前忙后竭尽所能给即将出生的小宝宝张罗一切。制定好待办事项也能让你精力充沛地安排好临产前的事情。 在孕中定期与人聊天。在孕前和孕中做好心理准备的一大方法就是与人倾诉自己的担忧、希望、心愿和焦虑。和爱人、父母、兄弟姐妹和朋友交流，来减轻怀孕产生的心理负担。  要知道怀孕是身心的双重考验，得到别人的支持来鼓舞士气很重要，这会让你觉得自己一定办得到。 即使你住的地方离大多数家人都很远，也能从医院和助产士身上汲取支持。互联网亦是力量之源，不妨多参加些在线生育援助团体。
Požádejte o radu. Naučte se meditovat. Vytvořte si záložní plán. Přemýšlejte o porodu. Udělejte si seznam úkolů. Mluvte o svých pocitech.
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