你可以通过努力练习来克服它。如果说你要减肥，你就会做好饮食和锻炼的相应计划，想要克服害羞，你也可以做个计划。  做计划来帮助自己克服和她说话的恐惧心理。 制定一些短期目标，好让自己慢慢自信起来。 计划的第一步应该是在家练习与人交流。你要习惯大声自信地做自我介绍，或者是愉快地和人打招呼。  反复练习能让你的打招呼或自我介绍形成肌肉记忆，这样你在面对他人的时候就能从容不迫了。 在镜子前练习，看看自己的状态，你可以不断做出调整，好让自己显得更加自信。 你之所以害羞，就是因为害怕被拒绝。人们很自然就会把被拒绝看作是自己的问题，但你不应该这样想。与其把这看成是个人的失败，你不如把它当做是一次学习经验。  很多时候，被拒绝其实和你关系不大，而是和对方有关。人们都会有不顺的时候，也都会有心情低落、缺乏安全感的时候。 被拒绝没什么大不了。事实上，只要你摆正观点，你甚至都不会感到受伤。不要把被拒绝看成失败，要把它看成学习机会，更好地去理解怎样与他人互动。 害怕被拒绝正是因为你总想去预测结果。人们的求生本能往往会让他们去想象最坏的后果，但这一本能在不存在危险的情况下会变得难以克服。  不要去想象你在和她相处时可能出现的错误。 如果你忍不住要想象，就想象你的社交会进行得非常顺利。这会增强你的信心，也会让你表现得更为自信。
正确对待害羞情绪。 在家练习。 改变你对被拒绝的看法。 不要试图预测结果。
正确对待害羞情绪。 在家练习。 改变你对被拒绝的看法。 不要试图预测结果。