2到3周后，强烈的生理烟瘾就会消退。但是，你仍然需要克服尼古丁诱因和合理化想法等其他类型的烟瘾。继续使用那些帮你度过最初困难的方法，舍弃那些毫无用处的做法。如果需要，可以向家人倾诉自己面临的困难，打电话给自己的治疗师，或访问支持小组。 设定戒烟里程碑，如2个星期没有使用烟草，3个月没有使用烟草和1年没有使用烟草。当这些日子到来时，用你从嚼烟上节省的钱为自己买一份奖励，出去吃饭，或去旅行，以此来庆祝每次目标达成。戒烟是一项艰苦的工作，你的成就值得庆祝！ 烟民在戒烟成功后再次使用一两次烟草或屈服于嚼烟的冲动，这种情况并不少见。如果自己忍不住嚼了一两口，思考一下事情为什么会发生，然后战胜那些导致自己松懈的诱因或合理化想法。一两次松懈不代表戒烟失败，但你应该确保自己不会因此而重拾旧习。  认真对待这种松懈。打电话给自己的家人、治疗师或支持小组，详细描述发生的事情。写下自己的想法，提醒自己为何戒烟很重要。 如果戒烟失败，那就重新开始。想想哪些方法有效，哪些方法无效。有了坚定的目标和坚实的计划，你最终肯定能改掉这个习惯。
保持那些帮助你戒烟的习惯。 庆祝你的个人胜利。 不要因为一两次松懈而重拾旧习。
保持那些帮助你戒烟的习惯。 庆祝你的个人胜利。 不要因为一两次松懈而重拾旧习。