V závislosti na vaší diagnóze je možné, že nebudete muset brát léky. V tomto případě se svého lékaře zeptejte, jaký způsob hubnutí pro vás bude nejvhodnější. Nezačínejte držet diety ani cvičit bez předchozí konzultace s lékařem.  Zdravá strava a cvičení jsou pro celkové zdraví důležité, ale je nutné se poradit s lékařem a zeptat se ho na to, jakým způsobem pro vás bude nejvhodnější zhubnout. Až s lékařem proberete vhodnou léčbu vaší hypotyreózy, začněte dodržovat pravidla zdravého životního stylu. Neměli byste ovšem očekávat příliš dramatické zlepšení v krátkém časovém úseku.   Nemyslete si, že z vás přebytečné kilogramy spadnou samy. Většina lidí musí pro hubnutí tvrdě pracovat, i po diagnóze.  Postupné hubnutí je nejlepším způsobem, jak si nižší váhu udržet. Některým lidem se dokonce nepodaří zhubnout vůbec.  Pokud máte pocit, že vůbec nehubnete, zkuste upravit své stravování a cvičební režim, což vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů. Když budete jíst zdravě, vyváženě a pravidelně, pomůže vám to zbavit se kilogramů, které jste přibrali kvůli svému onemocnění, ale i těch, které jste přibrali kvůli špatné životosprávě a nedostatku pohybu.  Potraviny s nízkým obsahem tuku, komplexními sacharidy a nízkým obsahem soli jsou v případě tohoto onemocnění nejvhodnější.   Jezte každý den zhruba 1200 kalorií z výživných potravin. Zbavíte se tím kilogramů, které jste přibrali kvůli své nemoci.   Jezte libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, vepřová panenka, nebo edamam. Tyto potraviny vám pomohou zrychlit metabolismus a spálit více kalorií.  Pomůže vám to také spálit tuk uložený v těle, který stojí za vašimi přebytečnými kilogramy. Jezte celozrnné obiloviny, jako je pšenice, oves a quinoa a vyhýbejte se škrobovým obilovinám, jako je chléb. Pokud chcete zhubnout, měli byste se vyhýbat nezdravým potravinám, které jsou často plné soli.  Brambůrky, nachos, pizza, hamburgery, dorty a zmrzlina vám nepomohou zhubnout tuk, ani se zbavit přebytečné soli a vody.  Vyhýbejte se škrobovým sacharidům, které najdete v chlebu, krekrech, těstovinách, rýži, cereáliích a v pečivu. Když tyto potraviny ze svého jídelníčku vyřadíte, pomůže vám to zhubnout přebytečný tuk. Protože při hypotyreóze lidé přibírají zejména kvůli přebytečné soli, snažte se její konzumaci co nejvíce omezit. Sůl způsobuje zadržování vody v těle a zvyšuje tím tělesnou hmotnost.   Nejezte více než 500 mg soli denně.   Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli. Například zpracovaná a hotová jídla obsahují velké množství soli.   Dalším způsobem, jak se zbavit přebytečné soli v těle je jíst potraviny s obsahem draslíku, jako jsou banány, meruňky, pomeranče, sladké brambory nebo červená řepa. Nejlepším způsobem, jak se zbavit vody, kterou vaše tělo zadržuje, je pít hodně vody. Měli byste si hlídat pitný režim a vyhýbat se dehydrataci, aby vaše tělo nemuselo zbytečně zadržovat vodu. Vyhýbejte se sladkým nápojům, zejména limonádám a džusům. Někteří lidé, kteří mají „normální“ funkci štítné žlázy nemusejí brát léky, přestože mají příznaky tohoto onemocnění. V takových případech někdy stačí brát vhodné doplňky stravy, jako je selen a zkombinovat je se zdravou stravou a cvičením. Někdy to bohatě stačí k tomu, aby pacient zhubnul. Když budete mít zdravé zažívání, pomůžete z těla vyplavit přebytečnou vodu a sůl.  Když se budete zbavovat odpadních látek, vody a soli, bude se vám snáze hubnout a udržíte si celkové zdraví.   Pro zdravé zažívání je důležité jíst dostatek vlákniny. Měli byste každý den sníst 35-40mg rozpustné i nerozpustné vlákniny.   Rozpustnou vlákninu najdete v potravinách, jako jsou ovesné vločky, luštěniny, jablka, hrušky a lněná semena. Nerozpustnou vlákninu najdete v celozrnných obilovinách a v hnědé rýži a v různých druzích zeleniny, jako je brokolice, cuketa, mrkev, nebo kapusta.   Pravidelné cvičení vám také umožní regulovat zažívání, protože vyvíjí tlak na střeva a urychluje jejich pohyby. Kardiovaskulární cvičení vám pomůže zhubnout a udržet si pevné zdraví. Zeptejte se svého lékaře, jaké aerobní cvičení je pro vás nejvhodnější.   Snažte se každý den ujít 10.000 kroků, což se rovná zhruba osmi kilometrům chůze.   Pořiďte si pedometr, abyste si mohli hlídat každodenní počet kroků. Můžete se věnovat jakémukoli aerobnímu cvičení. Kromě chůze můžete také běhat, plavat, veslovat, nebo například jezdit na kole. Kromě aerobního cvičení vám s hubnutím pomůže také posilování. Posílíte s ním svaly, které spalují kalorie a podpoříte své celkové zdraví.  Než začnete posilovat, poraďte se se svým lékařem a najděte si profesionálního osobního trenéra, který vám vytvoří ideální tréninkový plán podle vašich schopností a potřeb.
Promluvte si se svým lékařem. Udržujte si realistická očekávání. Jezte zdravě a pravidelně. Nejezte nezdravá jídla. Vyřaďte ze svého jídelníčku sodík. Pijte hodně vody. Berte doplňky stravy. Udržujte si pravidelné vyprazdňování. Cvičte. Posilujte.
Promluvte si se svým lékařem. Udržujte si realistická očekávání. Jezte zdravě a pravidelně. Nejezte nezdravá jídla. Vyřaďte ze svého jídelníčku sodík. Pijte hodně vody. Berte doplňky stravy. Udržujte si pravidelné vyprazdňování. Cvičte. Posilujte.