Možná, že vám připadá, že na své cestě za pravdomluvností jste sami, ale věřte, že existují lidé, kteří si tím sami prošli, a mohou vám poskytnout pomoc. S každou závislostí se těžko bojuje na vlastní pěst. Obraťte se na někoho, kdo vám může dobře poradit a kdo vás podpoří v cestě za vaším cílem.   Pracujte s terapeutem. Když si promluvíte s někým, kdo má vzdělání v psychologii a  zkušenosti s léčením lidí, jako jste vy, vaše cesta od lhaní k pravdomluvnosti bude mnohem jednodušší. Promluvte si se svými blízkými. Určitě se ve vašem životě najdou lidé, kteří budou ochotni vám pomoci se lhaním bojovat, I když jste jim třeba kdysi svou neupřímností ublížili. Pokud vám to není vyloženě nepříjemné, řekněte svým rodičům, sourozencům nebo blízkým přátelům o svém plánu přestat lhát, aby vám mohli poskytnout podporu. Staňte se členem terapeutické skupiny. Promluvit si s dalšími lidmi, kteří mají stejné problémy jako vy a tím pádem vám rozumí, může být neocenitelné. Najděte si nějakou diskusní skupinu na internetu, případně v nějakém komunitním centru ve vašem okolí. Abyste nad lhaním zvítězili, musíte vědět, které konkrétní situace, pocity, lidé nebo místa u vás vyvolávají potřebu neříkat pravdu. Jakmile budete znát spouštěče nežádoucího chování, můžete se jim buďto vyhýbat, nebo najít způsob, jak se s nimi vypořádat.  Máte tendenci lhát ve chvíli, kdy se cítíte určitým způsobem? Možná máte například strach, že neuspějete ve škole nebo v práci a lžete proto, abyste tuto emoci alespoň na chvíli potlačili. Najděte si způsob, jak svou úzkost zvládat jinak. Lžete určitým konkrétním lidem? Možná že lžete doma otci o svých výsledcích ve škole, abyste se nemuseli setkat s jeho reakcí na špatné známky. Opět je potřeba se s tímto spouštěčem vyrovnat lepším způsobem. Když se setkáte se spouštěčem a máte pokušení začít lhát, raději se zastavte a mlčte. Pokud v tu chvíli jednoduše nemůžete být upřímní, buďte zticha nebo se pokuste změnit téma hovoru. Nemusíte odpovídat na otázky, na které odpovídat nechcete, ani o sobě nemusíte říkat informace, které je vám nepříjemné poskytovat.  Pokud vám někdo položí otázku, na kterou se vám nechce odpovědět pravdivě, nebojte se upřímně říct, že byste si odpověď raději nechali pro sebe. Můžete si připadat trochu trapně, ale je to pořád lepší, než v dát lživou odpověď. Vyhýbejte se situacím, které vás obvykle nutí říkat něco, co není pravda. Konverzace ve velkých skupinách, kde se každý chlubí svými úspěchy, to je příklad místa, kde máte velkou potřebu "držet krok" a přilepšovat si lhaním. Věnujte pozornost fyzickým příznakům, které vám napovídají, že se chystáte lhát. Například že klopíte oči k zemi a že vám rychleji tluče srdce – jakmile ucítíte, že se tohle děje, vycouvejte ze situace a vyhněte se lhaní. Jestliže většina věcí, které jste dosud říkali, byla častěji lež než pravda, může vám upřímnost opravdu dělat potíže. Klíčem je myslet dopředu a než promluvíte si rozmyslet, co řeknete místo obvyklé lži. Opět, pokud jste dotázáni na něco, na co nemůžete odpovědět po pravdě, raději mlčte. Čím častěji budete říkat pravdu, tím snazší to pro vás bude.  Trénujte na lidech, které neznáte, nebo třeba na diskusním internetovém fóru. Říkat pravdu lidem, ke kterým nemáte žádný vztah může být osvobozující, protože to nemá žádné negativní následky. Pokud se jedná o lidi, které znáte, začněte trénovat upřímnost nejprve ohledně neutrálních věcí, o kterých nemáte problém se bavit. Nabídněte své skutečné názory, nebo začněte se základními informacemi, například o svých plánech na víkend nebo o tom, co jste měli ke snídani. Jestliže vám dělá potíže hovořit o sobě, bavte se o zprávách, místní politice, sportu, filozofii, obchodu, receptech, které chcete vyzkoušet, o oblíbených televizních pořadech, hudebních skupinách, o životě druhých lidí, o svém psovi nebo o počasí. Cílem je, abyste se naučili říkat věci, které jsou pravdivé. Jednou dojde k tomu, že vás pravda postaví do některé ze situací, kterým jste se vždycky pokoušeli vyhýbat právě s pomocí lhaní. Budete muset přiznat, že jste se neřídili pravidly, odhalit, že jste nezaměstnaní, čelit kritice za to, že jste nesplnili to, co jste slíbili nebo odmítnout ctitele, o kterého nemáte zájem. Čelit nepříjemným následkům je pořád lepší, než lhát – protože to posiluje váš charakter a buduje důvěru k druhým lidem.  Připravte se na reakce okolí. Vyslechnout si pravdu může pro lidi být nepříjemné, můžete se setkat s negativními komentáři a s reakcemi, které se vám nelíbí. I když se něco takového stane, buďte na sebe hrdí, že jste řekli pravdu a uvědomte si, že jste zvolili cestu upřímnosti a síly, nevycouvali jste s pomocí lži. Pracujte na získání důvěry těch, kteří vám zpočátku nevěřili. Pokud vás konkrétní člověk několikrát přistihl při lži, bude to chvíli trvat, než uvěří, že jste začali říkat pravdu. Pracujte na tom a snažte se, je to jediný způsob, jak si opět získat dobrou pověst a důvěru. Jakmile příště budete lhát, jste zpátky na začátku.
获得外界帮助。 确定触发你说谎因素。 如果你无法说真话，那么就什么的别说。 积极练习讲实话。 学习如何面对结果。
获得外界帮助。 确定触发你说谎因素。 如果你无法说真话，那么就什么的别说。 积极练习讲实话。 学习如何面对结果。