Všechno někde začíná, i kdybyste měli jen konečně vytahat sponky z dokumentu, který máte přečíst, nebo otřít zamlžené sklo auta, abyste mohli zacouvat do garáže. Překonat vnitřní pohodlí, které je většině lidských bytostí, které čelí potížím, přirozené, okamžitě všechno usnadní. Také vám to dodá vzpruhu k tomu, vytrvat. Sníst slona jedno sousto po druhém vám postupně upevní sebedůvěru, a vy budete překážky překonávat snáze.   Očekávat, že život je procházka růžovou zahradou je naivní - život je často těžký, a někdy dokonce extrémně těžký. Ale život je také nádherný, vzrušující, plný překvapení a naděje. Leností se dobrovolně oddělujete od možností, které vám život nabízí, a to je sebezničující. Zlepšováním odolnosti vůči problémům a učením se toleranci k věcem, které vás zasáhnou, se zlepšuje vaše schopnost být konstruktivní. Až se nějaký úkol bude zdát velký jako mamut, nezalekněte se. Prostě začněte. Nehádejte se, nevymlouvejte se - dejte se do toho krůček po krůčku. Abyste se motivovali, zkuste pravidlo 5 vteřin. Až budete mít pocit, že jste ve stresu nebo máte tendenci prokrastinovat, dejte si 5 vteřin a pusťte se do toho. Díky tomuto pravidlu přestanete posedávat a uděláte daleko více práce. Je nezbytné si úkol rozdělit na menší části. Čím menší, tím snazší je bude splnit. Když budete aktivně hledat způsob, jak cíle dosáhnout, budete mít věci pod kontrolou a půjdete na to uvolněně, je pravděpodobné, že se budete cítit schopní, nikoliv ohrožení. Lenost se často dostaví, když máte pocit, že je toho na vás moc. Vzdáte to, protože se vám věci zdají příliš složité. Řešení je věřit, že i po malých krůčcích lze dojít k cíli.   Neznamená to, že nemůžete mezi úkoly přeskakovat - pravděpodobně vám v tom nic nebrání, a rozmanitost lépe udrží vaši pozornost. Klíčové je, že každý dílčí úkol musí být splněn zvlášť, s přestávkami mezi dalším. Nesnažte se strhnout všechno najednou. Při přesouvání od jednoho úkolu k druhému dělejte jasné pauzy, během kterých si srovnáte priority. Často se říká, že lidé, kteří si stěžují, že mají málo času, jen neumí čas efektivně využívat a plýtvají jím - snaží se dělat příliš mnoho věcí najednou. Lidský mozek pracuje pomaleji, když jej neustále tlačí termíny a uzávěrky. Uvolněte se a naplánujte si postup, úkol za úkolem, bez pocitů viny. Jste sami svůj vlastní průvodce, svůj vlastní trenér, svůj zdroj inspirace. Nabuďte se k akci tím, že si budete říkat pozitivní věci jako :"Já toho chci dosáhnout. Už na tom pracuji, právě teď!" nebo "Pauzu si můžu dát, až to dokončím, a bude to zasloužená pauza, o to víc, čím lépe to dokončím!" Řekněte si to nahlas, pomůže-li vám to. To, co vyslovíte, vás bude motivovat k činu.  Může pomoci i pravidelně si předříkávat posilňující mantru, například: "Já to dokážu, vím to." Představujte si dílčí úkoly již splněné a přehrávejte si pocit uspokojení, který se s jejich splněním dostaví. Spousta lidí si nese iracionální strach z toho, že požádat o pomoc ostatní, je špatně. Ať už tyto pocity vzniky v důsledku předchozí špatné zkušenosti, přísné výchovy, nebo vlivem kompetitivního prostředí, není to správný životní postoj. Jsme společenští tvorové, a část naší existence je o sdílení a vzájemné pomoci. Přestat říkat "my", namísto "já", chce trochu praxe, ale je to důležité pro osobní růst. Nemusíte být na všechno sami.   Občas mít někoho, kdo nám věří, úplně stačí jako impulz k tomu, abychom se dali do práce. Chcete zhubnout? Najděte si na cvičení parťáka! Ten druhý na vás bude mít pozitivní vliv, takže snahu tak lehce nevzdáte. Obklopujte se lidmi, kteří na vás působí pozitivně a důvěřují vám a vašim schopnostem. Pokud vás vaše vztahy vyčerpávají, není divu, že přijde lenost. Najděte si okruh lidí, v jejichž společnosti se cítíte dobře, a nechte se vést. Nesedněte si zpátky na gauč, dokud nejste opravdu připravení dát si pauzu. I když se posadíte, stanovte si čas, kdy se vrátíte k započaté práci nebo jiné činnosti, ať už je to čtení knihy, běh, vyprání hory prádla, nebo telefonát kamarádovi. Disciplína znamená udělat věci, které byste udělat měli v čase, kdy byste je měli dělat, ať se vám chce, nebo nechce. I když trénink začíná brzo ráno, přemluvte se. To je ta nejtěžší věc. Nejděte zdravou rovnováhu mezi disciplínou a leností, a stanovte si priority - nejdřív práce, potom zábava.   Odměna je vždycky sladší, pokud si ji musíte zasloužit, a nějakou dobu na ni čekáte. Když po deseti minutách práce budete 2 hodiny za odměnu koukat na televizi, nic vám to nepřinese. Odolejte. Dlouhodobě se budete cítit lépe. Než ohrnete nos s tím, že nejste žádný narcis, zadržte - není to o marnivosti, je to o udržení motivace. Kdykoliv dokončíte část úkolu, malý cíl, ujdete zase kus cesty, vždycky se oprávněně radujte a řekněte si, jak jste báječní. Budete se pak těšit na další úkoly.  Oslavte úspěch tím, že si řeknete, jak dobře jste si vedli. "Dobrá práce, fakt mi to jde! Jen tak dál, a brzo bude hotovo". velké úspěchy se skládají z mnoha dílčích vítězství, a každé z nich je důvodem k radosti.
开始行动。 慢慢来。 说点话鼓舞自己。 有需要，就去寻求帮助。 真实地对待自我。 每走一步，都夸夸自己。
开始行动。 慢慢来。 说点话鼓舞自己。 有需要，就去寻求帮助。 真实地对待自我。 每走一步，都夸夸自己。