100米跑需要借助一定的起跑姿势来形成爆发力，推动身体迅速向前冲。因此，许多教练和专业人士都会推荐使用按下肢比例定制的起跑器，以最合理的起跑姿势来形成爆发力。使用起跑器训练起跑姿势：  前脚距离起跑线约一脚至一脚半（儿童半脚，体形高大者两脚）。 前脚整个脚掌着地，为后脚提供支撑。 身体朝起跑线方向微微前倾。 两臂分开，与肩同宽。 两手拇指与食指分开，紧贴起跑线后沿，撑在地面。 起跑姿势和技巧非常重要，甚至会影响到比赛的胜负。短跑不仅运动强度大，动员的肌肉群也比一般的跑步更多，因此比赛时需要通过一定的技巧来发力向前冲。起跑技巧的训练需要结合个人的起跑姿势，以最快的加速度进入途中跑。100米短跑开始时：  起跑时后腿先蹬地，迅速向前迈出第一步。 前腿随即迅速用力前摆，推动身体向前。 髋关节打开，迅速推动身体向前向上冲出。
使用起跑器练习起跑姿势。 训练起跑姿势。
使用起跑器练习起跑姿势。 训练起跑姿势。