Pomůže vám i desetiminutová procházka parkem. Když změníte prostředí, udržíte svůj mozek v chodu. Pokud uprostřed dne cítíte únavu, dejte si na chvíli přestávku. Po ní budete mnohem produktivnější.   Pokud můžete jít ven, udělejte to, i když zrovna prší, nebo je zima. Teplotní změna vašemu tělu dodá šok, který potřebuje. Vstaňte a projděte se. Když dlouho sedíte na místě, zpomalí se vám krevní oběh a dostaví se únava. Vůně citrusových plodů zvyšuje hladinu serotoninu, což je hormon, který vám dodává dobrou náladu.   Dejte si pomeranč nebo jiné citrusové ovoce a vyhnete se odpolední únavě. Pokud nemáte pomeranč, vymačkejte si do sklenice s vodou šťávu z citronu. Ženšen je přírodní stimulant, který zlepšuje funkci mozku. Objevili ho v Koreji, ale jeho název pochází z Japonska. Když si dáte čaj z ženšenu, nebo si vezmete tabletu ženšenového extraktu, budete se lépe soustředit a zbavíte se únavy.  Nejprve se poraďte s lékařem - ženšen není vhodný pro lidi s vysokým krevním tlakem. Možná budete mít odpoledne chuť na latte a sušenky, ale kofein a cukr vaši únavu jen zhorší. Pokud chcete mít dostatek energie až do večera, pijte vodu a jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, například mandle. Zkuste to i v případě, že na to nemáte náladu. Pusťte si hudbu, na kterou rádi tančíte. Brzy si začnete poklepávat nohou, zrychlí se vám tep a budete mít opět spoustu energie. Místo abyste odolávali pokušení spát, si jděte lehnout. Když si 15-20 minut zdřímnete, budete potom mít spoustu energie.   Odpolední spánek je možná přesně to, co potřebujete, abyste vydrželi vzhůru až do večera, zejména pokud jste minulou noc spali málo.
变化一下场景。 吃一个橙子或柚子。 喝人参茶。 避免在晚上食用咖啡因和糖。 听欢快的音乐。 打个盹。
变化一下场景。 吃一个橙子或柚子。 喝人参茶。 避免在晚上食用咖啡因和糖。 听欢快的音乐。 打个盹。