一些食物富含硫磺，会让你频繁地放屁——更不要说它们会让屁变得更难闻了！富含糖的食物也会让你频繁地放屁，不过每个人都有他自己“食物触发器”。虽然你不应该完全拒绝这些食物，但是如果你知道，如果这会让你更容易放屁的话，要尽量减少吃这些食物。容易产生气体的食物包括：  像豆子、花椰菜、西兰花、卷心菜、球芽甘蓝、洋葱和蘑菇这样的蔬菜 像苹果、桃子和梨这样的水果 糠和所有小麦产品 像奶酪、奶酪、冰激凌这样的奶制品 鸡蛋 像苏打水这样的碳酸饮料 另一个你会产生气体的原因是，你吞咽食物和饮料太快，以至于没有给你身体足够的时间，来良好地吸收食物。下次你吃东西的时候，要有意识地减慢速度，并且注意咀嚼，直到每一口都被完全消化。不要在跑步的时候吃东西，如果你要跑步的话，尽量在你跑步之前，减慢速度且提前一点吃东西。如果你喜欢苏打水，一定要慢慢地喝，而不是两三口就吞掉，否则就会更容易放屁。 嚼口香糖和吮吸硬糖这种重复的动作，实际上会让你体内气体更多。在你空腹的时候，这样做的话，更容易出现那种情况。如果你想减少尴尬，就减少嚼口香糖和吃硬糖的次数。快速咀嚼会让你吞进更多空气，也会破坏肠道食物消化，这样就更容易放屁。 虽然这不是必须的，而且只应该在你身体确实出现问题的时候使用，但是你可以考虑食用一些非处方药来减轻胀气的症状。你可以吃一些像比诺药片、西甲硅油咀嚼片剂，或者乳糖分解酵素这样的药片。这些药可以分解你身体里的糖，让你更容易消化。然而，在你把吃药当成一个习惯之前，跟你的医生谈一谈，这样可以帮助你知道你真正需要的是什么。 有时候人们更容易放屁是因为他们不经常锻炼，或者他们坐了太长时间——这两者通常都是有联系的。如果你树立一个每天至少锻炼30分钟的目标，而且每天尽可能多地四处走动，你的身体总体上会越来越好，而且会没那么容易放屁。锻炼也会帮助你摆脱身体里多余气体的困扰。 每个人都放屁。虽然我们不太愿意去想它，但是这个身体机能是完全自然和健康的。人们平均放屁的次数是每天14到21次左右——甚至有时你都没有意识到。不要因为自己偶尔放屁就觉得自己不正常。
少吃一些会产生气体的东西。 不要吃或者喝东西太快。 不要嚼口香糖或者吮吸硬糖。 考虑非处方药。 做足够的锻炼。 要记住放屁是生活中很正常的一部分。
少吃一些会产生气体的东西。 不要吃或者喝东西太快。 不要嚼口香糖或者吮吸硬糖。 考虑非处方药。 做足够的锻炼。 要记住放屁是生活中很正常的一部分。