孕前和孕期做运动有助于预防妊娠期糖尿病。  研究显示孕前和孕期每周运动4小时，或每天运动30分钟，可以将妊娠期糖尿病的患病风险降低大概70%。  一定要咨询医生适合你的运动类型和运动量。 通常可以在孕期安全进行的运动包括低冲击运动，比如步行和游泳。不要做高冲击或受伤风险高的运动，比如对抗性体育项目。 平常在外办事的时候，将车子停放在停车场另一头，也能增加活动量。 大多数医生允许孕妇每周抽出几天，每天做30分钟或更久的中等强度运动。  每天的运动可以分段进行，让身体压力保持在低水平，还能获取和直接运动30分钟相同的好处。 运动的时候要密切监测心率，不要超过适合你年龄和体重的目标心率。
怀孕前就开始做运动。 怀孕期间只做安全的运动。 计划每天做30分钟运动。
怀孕前就开始做运动。 怀孕期间只做安全的运动。 计划每天做30分钟运动。