只有经过精神科医生或心理医生的全面评估，才能诊断出一个人是否患有抑郁症。许多疾病和药物会引起抑郁情绪，但一时的抑郁情绪并不等同于抑郁症。医生会进行各种测试，对你进行身体检查，询问一些问题，弄清楚症状发生的根源。 要克服抑郁症，首先需要确认你的感受是不是抑郁症的症状。尽管每个人的情况都不一样，但是抑郁症还是有一些典型症状。以下情况意味着你可能患上了抑郁症：  心里总莫名地觉得自己一无是处、无助或内疚。 对生活的方方面面都感到绝望，无法想象情况会有所改善。 精力不足，不管做什么都觉得很累。 夜里睡不着，容易感到焦躁不安，白天可能醒不来。 无法从以前喜欢的活动中获得乐趣，包括和朋友相处、从事兴趣爱好或是亲密行为。 睡眠习惯出现巨大的改变，比如失眠、早醒或是变得嗜睡。 食欲不振，或是暴饮暴食，停不下来。 一个人独处比和别人交流更轻松。 总是莫名地烦躁易怒。 曾经萌生自杀念头。如果你有自杀的想法，一定要立刻求助。 尽管医生无法找出抑郁症发生的确切原因，但是他们认为抑郁症是基因、生物、心理和环境因素共同作用的产物。医生可能会确认以下任何一点为你的发病原因：  对毒品或酒精上瘾。如果你对某个毒品或酒精上瘾，这很可能是你患上抑郁症的原因。医生可以帮助确认你是否对某种物质上瘾，并告诉你接下来该怎么做。 遗传。如果家里有人患上抑郁症，你发病的几率会更高。询问父母或其他家人，看看家族里是否曾有人在你不知道的情况下患上抑郁症，有没有获得医生诊断都没关系。  激素失衡。甲状腺问题或其它激素失调有可能是抑郁症的发病原因。 患有其它疾病。医生可以帮助确认你是否患有可能引发抑郁症的疾病，比如强迫症等焦虑症，甚至是精神分裂之类的精神疾病。  药物副作用。如果你目前有服用治疗其它疾病的药物，向医生确认它的副作用是否包括引发抑郁症。医生或许能给你换另一种不会引发抑郁症的药。  季节性情绪失调。有些人会因为季节变化而出现抑郁症状，比如每年冬天都发病。这种类型的抑郁症被称为季节性情感障碍（SAD）。 接受心理评估之前，想一想是什么原因引发你的抑郁症，使你每天都活得很痛苦。生活中很可能发生了一些事情，而你对这些痛苦煎熬的反应导致了情绪持续低落。以下这些情况都有可能引发或加重抑郁症：  失去朋友或挚爱。失去了自己很在乎的人后感到悲伤是正常的。但是，大多数人过一段时间后就都会慢慢平复心情。如果你的悲伤情绪在几个月后也没有好转，也许就是患上了抑郁症。 失恋或不称心的恋情。如果你经历了很痛苦的分手，或是正在谈的恋爱给你带来巨大的痛苦，都有可能是抑郁症的发病原因。 没有成就感的事业。如果你对目前的工作或是整个事业生涯深感不满、压抑或毫无价值，这很可能就是抑郁症的发病原因。 环境不理想。如果你的两个室友整天尖叫，让人难以忍受，或者你对自己的家或小区深感不满，你的抑郁症可能就是所处环境造成的。 经济问题。长期担心交不出下个月的房租，或是下个月的工资没有着落，都有可能是抑郁症的发病原因。 产后抑郁。许多女性在生产后经常郁郁不乐，容易哭泣，感到焦虑和情绪波动大。严重的产后抑郁情绪被称为产后抑郁症。如果你的症状符合上面描述的情况，不妨去看医生。 医生会和你讨论合适的治疗方案。根据抑郁症的严重程度，你可能需要结合药物和心理治疗。虽然药物有助于缓解症状，但是患者还是有必要了解抑郁症，并学习更健康的应对技巧。至于比较轻微的抑郁症，通常可以通过心理治疗和改变生活方式得到改善。  被证实对治疗抑郁症有效的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），非典型抗精神病药物，三环抗抑郁药物，以及单胺氧化酶抑制剂（MAOI）。  最受广泛研究的抑郁症心理治疗是认知行为治疗（CBT）。治疗师帮助患者识别和改变会加重抑郁症状的负面想法和行为模式。其它对治疗抑郁症有用的治疗方法包括接纳承诺疗法（ACT），辨证行为疗法（DBT），心理动力学疗法，以及人际心理治疗。  电休克疗法是针对重度抑郁症或精神病性抑郁症的一种脑刺激治疗方法，通常在药物或心理治疗不起作用时才会使用。 写日记帮助你检视自己的抑郁症和情绪，密切关注一整天的感受。定下每天至少写一次日记的目标，最好在傍晚写，方便总结这一天。写日记可以让你更加贴近自己的想法，感觉不那么孤独，并更加注意让你感到开心或不开心的事情。 写日记也能帮助你集中注意力，暂时不去想让你感到压力大的事情。
咨询医生。 认识到自己患上了抑郁症。 了解可能引发抑郁症的原因。 找找情景因素。 了解治疗选项。 写日记。
咨询医生。 认识到自己患上了抑郁症。 了解可能引发抑郁症的原因。 找找情景因素。 了解治疗选项。 写日记。