必须要有良好的血液循环，才能将营养和水分运输到椎间盘，让它们保持水分充足。  寻常活动就能促进血液循环。如果你长时间坐着，就得经常起身散散步。 背部按摩也能在一定程度上改善背部供血。你可能需要别人帮你按摩。每天按摩一两次，每次10分钟，就能受益良多。 氨基葡萄糖和硫酸软骨素是软骨的重要组成部分。它们对维持软骨柔韧性十分重要。你可以服用这些补充剂来增强和更新软骨组织。  每天服用500毫克氨基葡萄糖片3次，或者服用一两片氨基葡萄糖加硫酸软骨素片3次。60天后或根据身体反应减少剂量。 你也可以在患处局部涂抹硫酸氨基葡萄糖霜。它可以緩解炎症，加速纤维软骨愈合。在疼痛的部位涂上薄薄一层，用指腹轻轻地揉擦。每天使用2次，直到疼痛消退。 预防椎间盘退化也是在保护背部，防止椎间盘脱水。你有几个选择：   补充和替代医学疗法（CAM）。它们在椎间盘脱水初期有很好的作用，明显减缓椎间盘退化的进展，或许还能稍微促进椎间盘再生。  脊椎指压疗法。这是徒手推拿脊椎，帮助调脊复位。治疗师用手对脊椎关节施加受控的力道，更大程度地缓解脊椎压力。只有经过培训和认证的脊椎指压治疗师能够进行这项治疗。   按摩疗法。这能缓解相关的肌肉劳损，改善问题关节的血液循环。有各种各样的按摩疗法，比如冷热交替按摩疗法、阿育吠陀帕奇卡玛按摩疗法等，不过效果不一。   脊椎减压疗法。通过外力牵引增加椎间隙，促进水分流动，给受损的椎间盘补充水分。这类疗法只能用于慢性案列。不得用在急性肿胀和疼痛的患处。 其它形式的疗法也很受欢迎，比如超声波或电刺激、护具、水疗、姿态训练、柔韧性和和力量训练。所有这类疗法可能对一些人很有效，值得尝试，但是必须在专家的监督下进行，而且需要得到医生的许可。 我们需要采用不同的姿势应付各种日常活动，这些活动对我们的椎间盘和椎间盘脱水有至关重要的影响。有些姿势容易造成椎间盘移位，增加它们的压力。你的每一个动作和活动都必须让椎间盘处于放松的状态。  尽量保持躯干挺直。仰卧时在膝盖底下垫几个枕头，侧卧时则在两侧膝盖之间垫枕头，以支撑后腰。 坐着时腰背挺直，整个背部要靠着椅背。如果坐的是椅子，臀部尽量往里坐。 站着时保持腰背挺直，一直处于收腹状态。 如果你需要抬起地上的重物，先蹲下来，双手拿起重物。抬起一侧膝盖，将重物搬放到那一侧膝盖上。站起来，保持腰背挺直。 不要长时间坐着或站着。 用不正确的姿势做重复性动作，会造成椎间盘磨损。最主要是避免一直弯腰。要抬重物的话，屈起膝盖，并保持腰背挺直。尽量将重物贴近身体。 也要避免一直扭转身体。要转身的话，先转动脚，然后转动整个身体，而不是只转动腰部。比如说，如果你要转向右边，那就先转动右脚，然后再转动整个身体，从而减少脊椎旋转。 不管什么情况，必要时都要休息。休息对缓解背痛非常有效。站着的时候，脊椎承受着所有重量。躺下休息能够转移脊椎和背部肌肉承受的重量，缓解压力，让你感到舒服。 不建议绝对卧床休息，因为这会让背部肌肉变弱。每小时起身走几分钟。 止痛药和抗炎药对病人恢复正常活动有很大的帮助。它们也能帮助你照例做运动、消除疼痛和伸展背部，好让椎间盘得到充分润滑。  在治疗椎间盘退化引起的背痛方面，首选的治疗方案是非甾体抗炎药，比如布洛芬、酪洛芬、阿司匹林、吲哚美辛、双氯芬酸钠等。 有时候如果非甾体抗炎药不起作用，医生也会使用吗啡、可待因、喷他佐辛等阿片类止痛药。只能短期使用，因为它们的副作用会引起其它问题。最常见的副作用包括恶心、呕吐、便秘和眼花。这些药物只能凭处方获得，而且很容易被滥用。 医生经常开的肌肉松弛剂有氯唑沙宗，它会引起头晕、抑郁倾向和昏睡等副作用，所以不能服用超过2到3天。它们对肌肉痉挛有帮助。 如果疼痛很严重，所有治疗方法都不起作用，医生有时会建议在脊髓间隙注射可的松和局部麻醉药的混合物。这被称为硬膜外阻滞。注射前，需要先通过电脑断层扫描或核磁共振成像确认疼痛原因，并且建议进行基线检查。 具体的手术类型视椎间盘损伤原因而定。比如：  如果是腰椎椎管狭窄，椎板切除术和动态稳定器可以帮助改善椎间盘脱水状况。 至于所有难治的退行性脊椎病，脊椎融合术是首选的治疗方案。  利用间充质干细胞促进椎间盘再生目前仍在试验阶段，但绝对是所有退行性疾病治疗的未来方向。矫正手术未必一定成功，而且存在一定风险，只有在其它保守治疗都失败的情况下才可以尝试。
改善背部的血液循环。 考虑服用补充剂。 考虑接受某些形式的背部理疗。 保持良好的站姿和坐姿。 避免重复性动作和错误的搬重物姿势。 在必要时休息。 考虑吃药。 考虑做矫正手术。
改善背部的血液循环。 考虑服用补充剂。 考虑接受某些形式的背部理疗。 保持良好的站姿和坐姿。 避免重复性动作和错误的搬重物姿势。 在必要时休息。 考虑吃药。 考虑做矫正手术。