被人背叛的感觉很痛苦，发现一个亲密的朋友其实与你以为的大不相同，这一点也不好受。你感到难过是正常的，没必要掩盖你受伤的事实。  正视痛苦，说破无毒。说出你当下的感受，控制你对它的反应：“我很失望，因为我很信任的一个人在背后中伤我。” 在你正视情绪的同时，记住只有你可以控制自己对背叛行为做出什么反应。有的背叛者会希望看到你反应强烈，但你最好后退一步，想想你的真实感受到底是什么，这样比立刻做出反应要好得多。 就像有些恋爱关系需要冷静期一样，友谊也可能会因为一段时间的疏远才会有更长远的发展。利用这段时间好好想想每一种重大选择的利弊，比如是面对朋友，还是彻底结束这段友情。过几天你就冷静下来了，也有可能会在疏远期发现其实远离这些朋友会更好。  你可以利用这段时间考虑一下，要不要打开心扉接受一些更愿意支持你的新朋友。抽些时间与你认识的其他朋友、同学或同事相处一下。看看比起那些朋友，你是否更喜欢和这些人待在一起？你有没有在这些人身上发现那些朋友缺乏的一些优秀品质？ 还有一种反思方式就是写下来。将这次经历和你的想法、感受都写下来，这样会让你得到解脱，变得更强大。 你甚至可以头脑风暴一下，思考如何面对被朋友背叛后的生活。 在你思考如何与朋友重建信任之前，必须先照顾好自己。我们经常把自己的情绪放在次要位置，以此来逃避负面感受，或是担心别人因为他们对我们的所作所为感到内疚。如果你没有时间关心自己的内心需求，就无法建立健康的长期友谊。  在发现朋友的背叛行为之后，你要原谅自己曾经轻率地信任那个人，也要接纳自己当下产生的各种负面情绪。如果有人欺骗了你或者在你背后使手段，你很容易产生强烈的挫败感，觉得自己被人利用了。 这段时间要好好对待自己。做一些你喜欢做的事，无论是狂看电视剧、做美甲，还是跟家人待在一起都可以。 不要报复别人或心怀怨恨。尽量原谅那些对你不好的人，只有这样你才可以放下愤怒的包袱。你可能会觉得如果自己不再愤怒，就这样翻过这一页，实在太便宜那家伙了。但事实却并非如此。怀恨在心只会让你自己受伤。很多时候让你生气的那个人已经放下这件事了。不要用复仇的方式应对，做一个更大度的人，你会重获力量。  记住，你无法控制别人对你做什么或者说什么。大发脾气、行为粗鲁不会让你拥有更多掌控权。如果你的所作所为与你的性格或信念不符，最后你还会为背离了自己的价值观而感到羞耻或自责。 比方说，要是一个朋友或同学散布关于你的谣言，你不必以牙还牙，使局面进一步恶化。选择后退一步，找一种非报复性的方式来处理眼前的情况。 有句老话叫“以毒攻毒”，在现实中其实不太行得通。通常我们会用水或者其它东西来灭火，对吧？不要过度关注这件事或者用负面行为来应对，这样只会火上浇油，火势越来越大。 在经历背叛后，有一群积极和真心希望你好的人陪伴着你，会是很大的安慰。他们不仅会帮你接受和应对背叛，还会让你重新树立作为一个人和一个朋友的价值。 比方说，要是一个朋友让你失望，一定要好好珍惜那些始终对你诚心相待的其他朋友。要让这些人知道你有多珍惜他们。
正视背叛带来的痛苦。 花时间进行反思。 多关心自己。 做个更大度的人。 与风趣幽默和支持你的亲朋好友待在一起。
正视背叛带来的痛苦。 花时间进行反思。 多关心自己。 做个更大度的人。 与风趣幽默和支持你的亲朋好友待在一起。