跑步是排解怒气和沮丧非常有效的方法。跑步时需要集中注意力，同时身体会释放内啡肽，这些都会让困扰着你的情绪一扫而空，让你感觉更好。跑步之前一定要充分热身及拉伸！  找一条风景优美的跑步路线。在安静、没有干扰的地方跑步，比如湖边或者城市中某个安静的地方，效果会更好。 在跑步机上跑步发泄怒气。在跑步机上跑步不必去户外，也不受往外面的天气影响。 小心跑步路上来往的人流和车辆或可能存在的危险。跑步时要注意来往的车辆或行人。 高强度间歇训练（HIIT）包含了短时间内交替进行高强度运动，是疏解情绪的好方法。交替运动时，先全力运动，然后短暂休息一会。这也就是说，你可以在高强度运动时将怒气全部发泄出来。 尝试用Tabata训练法专注解决挫败感。Tabata训练法包含高强度运动一段时间，休息一段时间，然后再重复这个过程。 富有挑战性的瑜伽练习是排解怒气的好方法。你可能过于生气和沮丧，感觉不可能开始瑜伽练习。参加瑜伽课能让你打消这个想法，让你把怒气化解到每个动作中。同时，瑜伽也能让你获得伙伴的支持，帮你消除怒气。   深呼吸释放怒气。深呼吸是瑜伽练习中很重要的部分，能帮你消除怒气。 做战士系列体式疏解怒气。战士体式非常考验身体机能，这也让你有了借以排解怒气的目标。 上高温瑜伽课，通过出汗解决怒气。 如果你不想上团体课，很多瑜伽工作室允许你在没有课的时候使用教室。 拳击和跆拳道是发泄怒气的好方法，拳击让你不仅能通过击打重重的沙袋来发泄怒气，同时还能燃烧大量卡路里。这些课程通常很有挑战性，可以利用怒气帮你完成高强度的训练。专注于自己的呼吸和技术，利用怒气完成有力的出拳。  如果你是拳击新手，看看附近的拳击馆有没有开放初级课程。 根据你的体重和惯用手周长，对照尺寸表找出适合你的拳击手套。 将沙袋想象成你沮丧的源头，用怒气给你的拳头增加力量。 如果你不想上团体课，很多拳击馆也有私教课。 骑自行车是一项严肃的有氧运动，你可以借怒气来克服其中的困难。可以去室外骑车或者参加动感单车课程。如果是在室外，还需要关注路线和导航，这也能让你转移注意力，摆脱沮丧。动感单车课的优势在于有教练指导，你只需专注骑车即可。 如果是去室外骑行，一定要遵守交通法规，戴上头盔。
尝试通过跑步发泄怒气。 通过间歇训练健康地排解怒气。 练习瑜伽，排解怒气。 参加拳击训练课程。 骑自行车缓解沮丧。
尝试通过跑步发泄怒气。 通过间歇训练健康地排解怒气。 练习瑜伽，排解怒气。 参加拳击训练课程。 骑自行车缓解沮丧。