每天晚上，在睡觉之前，尽可能频繁地阅读它，并快速植入脑中。 当把一个内容看过一两次后，你的大脑就认为它明白这些词是什么意思，并会倦怠下来：它只会识读词的形状，而不是它们的含义。要确认完全掌握了目标梦境的意义，这样你才能在睡觉前全面地感知它。 放松。想想它的细节。  幻想你目标梦境中的画面出现在你的潜意识中。你的潜意识会产生许多画面，有些和你的目标梦境完全不相干，所以排开那些不相干的，并努力把注意力集中在相关的上面。 想想你的目标梦境中的背景画面和声音；努力在意识中听到这声音。试着感受与你的感觉，情绪等有关联的感觉。 如果没有出现清晰的声音或图像，试着再次在做梦笔记中阅读你的目标梦境。 要以第一人称的视角，由始至终。想象你的眼睛会看到什么。  试着按照梦境中应当发生的顺序在你的目标梦境中慢步。 努力地想，但要保持静止的姿势。不过紧张，放松就好。 带着脑中的这些画面和声音睡觉。记得在醒来时要记录你的梦，不管是什么梦。
Pročtěte si svůj cílový sen. Lehněte si, zavřete oči a usilovně myslete na svůj cílový sen. Projděte si svůj cílový sen.
Pročtěte si svůj cílový sen. Lehněte si, zavřete oči a usilovně myslete na svůj cílový sen. Projděte si svůj cílový sen.