喝水可以减掉体内水分？虽然看似自相矛盾，但你必须保持体内水分充足，才能帮助身体排出液体（包括水）和可能导致浮肿的食物。身体脱水时，会囤积水分，导致体内水分重量增加。记得每天至少喝8杯水。 试着小口啜饮，而不是一口气喝光，让身体好好消化食物。事实上，一口气喝光水会使腹部鼓起来。 吃大量盐会导致身体囤积水分，造成水肿。每日盐的摄入量不应该超过2000到2500毫克，这样新陈代谢才能好好运作，而不会导致身体囤积水分。  不要吃罐头汤和冷冻食品，因为这些食物使用盐作为防腐剂。向肉贩购买新鲜的肉，不要买充满盐的熟肉。 烹饪时少放点盐，食物中少加香料，减少所摄入的盐。 不要吃预制的色拉酱调料和酱汁，它们的含盐量通常很高。奶酪也含有大量盐，尽量少吃。 吃高纤维食物帮助净化尿道、肾脏和结肠，进而排出多余水分。  吃高纤维早餐，比如一碗全谷物，或是在早餐谷物食品、酸奶或思慕雪中添加数匙亚麻籽。亚麻籽富含纤维和欧米茄-3脂肪酸。你可以用咖啡研磨机或食品加工机磨碎亚麻籽，然后加到食物中。 将蒸或生蔬菜纳入午餐和晚餐中。不要用水煮或烤蔬菜，以免流失大量营养和健康纤维。  用蓝莓、草莓、覆盆子和黑刺莓等水果代替零食，它们含有大量纤维和其它抗氧化成分。 众所周知，咖啡和茶有利尿作用，可以帮助排出体内水分。喝咖啡或茶后，必须多喝几杯水保持平衡，防止身体脱水。 你也可以喝蔓越莓汁。它是天然利尿剂，可以帮助身体排出毒素和液体。
Pijte více vody. Snižte příjem soli. Jezte více vlákniny. Pijte více kávy, čaje a brusinkové šťávy.
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