Namísto cukru, ke kterému vás to bude při únavě nejspíš táhnout, vyzkoušejte raději nějaké komplexní sacharidy a bílkoviny. Cukr vám sice dodá nárazově určitou energii, ale ta brzy odezní. Komplexní sacharidy vám namísto toho nabídnout mnohem trvalejší zásobu energie, a to obzvláště pokud je spárujete s nějakou bílkovinou. Vyzkoušet tak můžete například 100% arašídové máslo s celozrnným chlebem nebo kus ovoce s plátkem sýra. Dehydratace vede k únavě, a proto je důležité udržet energii dostatečným zavodňováním. V průběhu celého dne každou chvíli usrkávejte vodu z lahve. Ujistíte se tak, že přijímáte dostatek tekutin.  Lékařský Institut (The Institute of Medicine) doporučuje mužům vypít každý den 13 sklenic vody a ženám 9 sklenic.  Hydratovat můžete i pomocí dalších tekutin, jako jsou džusy nebo káva. V džusech se ovšem nachází velké množství cukru a ve výsledku může dojít k přesně opačnému efektu, než potřebujete, takže příjem těchto nápojů omezte. Stejně tak vám s hydratací pomůže káva a podobné nápoje, ale přesto byste to s její konzumací neměli v průběhu dne přehánět. Upřednostněte čisté tekutiny. Budete-li něco žvýkat (např. žvýkačku), zvýšíte tím svou ostražitost. Nejvhodnější chvílí pro tento tip je například začátek důležité schůzky, během které musíte zůstat naprosto bdělí.
不要摄取糖分。 补足水分。 试试口香糖。
不要摄取糖分。 补足水分。 试试口香糖。