两脚开立，与肩同宽。发球手异侧脚在前，同侧脚在后。肩膀和髋部与球网保持平行，膝盖微曲。注意一定要让重心落在后脚。 发球姿势是发球的关键环节之一。击球的力量并非来自上肢，而是下肢。通过正确的动作发力，将力从后脚传至前脚，发球才能有力。准备姿势是否到位对发球力度有很大的影响。 非惯用手在身体正前方，手臂伸直，肘关节保持弹性。掌心向上托住球。 另一种发球准备姿势是用击球手盖住球。 发球后，随惯性顺势跑入防守站位。
两脚前后开立。 托球于体前。 迅速归位。
两脚前后开立。 托球于体前。 迅速归位。