如果你喜欢靠吃来缓解压力、伤心、孤独或疲惫，心理治疗或许能帮助你改变这种不良行为。持证心理健康专家可以教你用其它方式应对负面情绪，不需要靠食物来让自己分心。 比如说，如果你经常在压力大的时候吃糖果和其它垃圾食品，治疗师可以教你其它健康的放松技巧，像是深呼吸、渐进式肌肉放松法等。 和志同道合的人在一起可以帮助你保持动力，不让一时的挫折阻碍减肥进度。试着加入网上的减肥互助论坛，或是你所在地区的减肥互助小组。 一些付费减肥计划会提供加入互助小组的途径。如果你身在美国，也可以加入免费的减肥互助小组，比如Take Off Pounds Sensibly（TOPS），或是Overeaters Anonymous（OA）。 一些药物已被证明能有效促进减肥效果。如果你的身体质量指数（BMI）超过30或更高，又或者BMI超过27，并患有糖尿病、高血压等体重相关的健康问题，或许可以尝试服用这些药物。和医生讨论你有的选择，以及药物治疗的潜在风险。医生常开的减肥药包括：  奥利司他（Orlistat） 洛卡西林（Lorcaserin） 苯丁胺（Phentermine）和托吡酯（Topiramate） 安非他酮（Buproprion）和纳曲酮（Naltrexone） 利拉鲁肽（Liraglutide） 减肥手术非常有效，是多年努力减肥却不见效的人可以选择的最后手段。医生会缩小胃容量，使患者无法再像从前那样暴饮暴食。如果你试过了所有方法，仍然无法瘦下来，可以询问医生这项手术是否适合你。 减肥手术和其它手术一样存在风险。和医生详细讨论种种风险后，才决定是否要做手术。
接受心理治疗来改变饮食习惯。 参加互助小组，获得别人的帮助。 向医生咨询减肥药。 向医生咨询减肥手术是否适合你。
接受心理治疗来改变饮食习惯。 参加互助小组，获得别人的帮助。 向医生咨询减肥药。 向医生咨询减肥手术是否适合你。