除了白天外，你还可以考虑晚上也戴着吊带，至少前几周如此。睡觉时手臂戴着吊带有助于肩膀在睡眠期间保持稳定。手臂吊带紧紧地固定住肩膀并为肩膀提供支撑，你就不必担心自己的手臂在睡觉时会移动并引发疼痛了。  即使在睡觉时戴着手臂吊带，也不要压着疼痛的肩膀睡觉，因为压力会引发疼痛和炎症，让你醒来。 睡觉时，在手臂吊带下面穿一件薄T恤，这样脖子和上身附近的皮肤就不会受到刺激。 对大多数人而言，做完肩部手术后的最佳睡姿是后倚式睡姿，因为它对肩关节和周围软组织施加的压力较小。躺在床上时想保持后倚睡姿，可以用几个枕头支撑自己的下背部和中背部。如果有躺椅的话，你也可以试着在上面睡觉，它比在床上用枕头支撑自己可能要舒服一些。  不要平躺仰卧，因为手术后这个姿势通常会对肩部产生严重刺激。  随着肩部的疼痛或僵硬感慢慢消退，如果晚上感觉舒服的话，你可以慢慢地把自己放低到一个更加平坦、更加接近水平的位置。 就时间而言，你很可能需要以半后倚的姿势睡6周以上，具体时间取决于手术类型。 以后倚姿势躺在床上时，在手肘和手下面放一个中等大小的枕头，抬高自己受伤的手臂，无论有没有戴吊带你都可以这样做。它可以让肩膀保持一个合适的姿势，促进健康的血液流向关节和周围肌肉，对恢复十分重要。确保自己手肘弯曲，枕头紧贴腋下。  你也可以使用软垫和卷起的毯子、毛巾来替代枕头，只要能够舒服地抬高自己的下臂即可。 躺在床上时抬高下臂并让肩膀略微外旋，对于肩袖撕裂手术和盂唇损伤修复术的术后患者而言是特别舒适的姿势。 做完肩部手术后，即使睡觉采用了后倚姿势，你仍然应该避免自己不下心翻身压到受伤的肩膀，使它伤上加伤。因此，你可以在患侧旁边和（或）后面堆些枕头，防止睡觉时滚到上面。用作屏障时，软枕头通常比硬枕头更加合适，因为朝那个方向翻身时你会陷入进去，而不是滚落下来。  你可以在身体两侧都堆好软枕头，防止自己向两边翻身，晃动手术后仍处于恢复期的肩膀。 不要用绸缎或丝绸枕套，因为它们太过光滑，无法起到支撑和阻碍作用。 你也可以把床移到墙边，睡觉时用疼痛的肩膀轻轻地靠住墙壁，防止自己翻身。
睡觉时戴吊带。 保持后倚睡姿。 抬高受伤的手臂。 搭建一个枕头屏障。
睡觉时戴吊带。 保持后倚睡姿。 抬高受伤的手臂。 搭建一个枕头屏障。