Zkuste se vybudit tím, že budete poslouchat hudbu. Hudba u lidí vzbuzuje emocionální reakce a pomůže vám zapojit různé části mozku.   Poslouchejte hudbu, která vám dodá energii. Pokud můžete, zatančete si, nebo si zazpívejte. Pokud nemůžete, zkuste si jen pokyvovat hlavou. Když budete poslouchat hudbu, kterou ještě neznáte, nebo která vás trochu otravuje, nebudete usínat. Hlavně ale prokažte svým kolegům laskavost a vezměte si sluchátka. Poslouchejte hudbu potichu. Lidé si často myslí, že když budete poslouchat hudbu nahlas, budete mít více energie, ale lepší je poslouchat potichu. Budete se muset více snažit, abyste vše slyšeli. Když nebudete dobře slyšet text, bude to jen dobře, protože vaše mysl bude zaneprázdněná. Když budete dělat něco zajímavého, rozptýlíte se. Když se o něco zajímáte, váš mozek se soustředí. Můžete se soustředit na práci, nebo se zabývat tím, co se děje okolo vás. Vnitřní hodiny vaše těla reguluje vystavení slunečnímu světlu. To znamená, že můžete své tělo přinutit, aby si myslelo, že by mělo být vzhůru, i když bude unavené.   Zajděte si na chvíli ven. Když vyjdete ven, nebo se budete chvíli dívat z okna, budete méně unavení. Rozsviťte si. Pokud jste v místnosti, kde máte pouze umělé zářivky, rozsviťte si co nejvíce. V práci zkuste nahradit slabá světla lampami, které vám osvětlí pracovní plochu. Když budete žvýkat led, nebudete schopni usnout. Chlad zajistí, že váš mozek bude pracovat i když například pojedete uprostřed noci někam autem.  Žvýkejte cokoli, klidně i pero nebo tužku – vaše tělo si bude myslet, že se chystáte jíst a připraví se na jídlo tím, že uvolní inzulín, díky kterému se vám přestane chtít spát. Pokud je venku chladno, sundejte si kabát, aby vám byla trochu zima. Otevřete okno, nebo si vedle sebe zapněte větrák.  Vaše tělo na to zareaguje tak, že se připraví na zahřátí. Tělo musí regulovat vnitřní teplotu, aby všechny orgány dobře fungovaly. Když tedy zaznamená chlad nebo led, přestane se vám chtít spát. Silný zápach nebo vůně vás udrží vzhůru. Aromaterapeuti často využívají esenciální oleje z těchto rostlin, které stimulují nervový systém. Otevřete si lahvičku esenciálního oleje a přivoňte si k němu:   Rozmarýn Eukalyptus Peprmint Káva – studie prokázaly, že i samotná vůně kávy vás probudí.   Pravděpodobně u sebe nemáte esenciální oleje. Použijte tedy vonné svíčky, nebo kosmetiku se stejnými vůněmi. Rozmarýn nebo mátu si můžete koupit také v obchodě. Vezměte si trochu čerstvých bylin a promněte si je v rukou. Když budete zdravě jíst, vydržíte déle vzhůru. Neměli byste se ovšem přejídat. Všichni ví, že když se člověk přejí, je velmi unavený, takže byste neměli sníst celou pizzu nebo velký steak.     Přes den si dávejte menší svačinky a nejezte jen jedno velké jídlo. Měli byste udržovat stálou hladinu krevního cukru (když se přejíte, krevní cukr vzroste a potom prudce klesne). To samé platí i pro kofein – rozdělte si svůj příděl kávy, sodovek a energetických drinků do celého dne. Nejezte sladké potraviny (muffiny, toasty, pečivo, koblihy atd.). Když si k snídani dáte něco tak sladkého, budete unavení ještě před obědem. Dejte si do pusy trochu slunečnicových semínek a pomalu je jezte. Hrajte si s nimi jazykem a zuby. Budete muset být stále aktivní a nebudete usínat a sůl v semíncích vám dodá energii. Po rozžvýkání semínka nenápadně vyplivněte slupky. Na internetu najdete spoustu různých her. Vyberte si nějakou slovní hru, nebo puzzle, nebo klidně nějakou hru s auty. Když si na chvíli něco zahrajete, uvolníte se a budete vzhůru, protože se nebudete nudit prací. Nejlepší je vybrat si nějakou hru, která vám jde.
Poslouchejte hudbu. Zajímejte se o něco! Jděte na jasné světlo, ideálně na denní světlo. Žvýkejte led. Opláchněte si obličej studenou vodou. Využijte svůj čich. Jezte zdravě. Zahrajte si nějakou hru.
Poslouchejte hudbu. Zajímejte se o něco! Jděte na jasné světlo, ideálně na denní světlo. Žvýkejte led. Opláchněte si obličej studenou vodou. Využijte svůj čich. Jezte zdravě. Zahrajte si nějakou hru.