冥想有助于消除头脑中的消极想法，提高注意力。每天花至少10分钟，坐在一个安静并且不会被打扰的地方，只专注于自己的身体和呼吸。 如果你从未做过冥想，可以使用Headspace或Calm等应用程序。 你之所以会胡思乱想，有一部分原因可能在于你对手机的过度使用。你可能会发现自己每分钟看一次手机，生怕漏掉了对方的电话或信息。不要满脑子想着联系对方，你可以偶尔放下手机。 出门和朋友聚会时，偶尔把手机留在家里。工作或观看自己最喜欢的节目时，将手机调成静音。 你的胡思乱想可能来自于自尊问题。你可能担心自己配不上对方，或对方应该拥有比自己更优秀的伴侣。为了克服这些想法，你可以在早晨或感到沮丧时，对自己重复咒语。 你可以说：“我很美。我很聪明。我值得被爱。” 你可能希望自己的闲暇时间能够一直和伴侣在一起，这样你就能一直盯着对方了。尽管共度时光十分美好，但你和自己的关系是至关重要的。每周花至少一天的时间，做一点只与自己有关的事情。记住，你不光是对方的恋人，除此以外，你还有很多其他身份。  在自己最喜欢的爱好上花点时间，比如阅读、写作、跑步或跳舞。 你在恋爱以外做的活动越多，胡思乱想的次数就会越少。
每天练习冥想。 减少拿起电话的次数。 每天对自己重复积极的“咒语”。 腾出时间和你的伴侣分开。
每天练习冥想。 减少拿起电话的次数。 每天对自己重复积极的“咒语”。 腾出时间和你的伴侣分开。