Studie prokázaly, že lidé, kteří jsou spokojení a úspěšní mají většinou pevný režim, který dodržují. Tento režim pravděpodobně nezahrnuje válení se v posteli a jezení kbelíků plných kuřecích křidélek. Důležitější ale je, že jim jejich režim umožňuje zachovat si spoustu energie. Když budete mít pevný režim, budete moci přepínat na autopilota a soustředit se na odpočinek a řešení problémů. Každý den můžete učinit jen omezené množství rozhodnutí a takový režim vám umožní ušetřit si energii na složité úkoly.  Váš režim by měl zahrnovat všechny výše zmíněné věci (jídlo, cvičení a spánek) a také všechny věci, které vás dělají šťastnými. Trocha práce, trocha zábavy a trocha práce na sobě v jakékoli formě (meditace, hledání práce, studium atd.). Proč? Protože ráno nejste emocionálně a fyzicky vyčerpaní. Rozhodování v unaveném stavu je nepříjemné a vede k nerozumnému chování. Večer jsme už tak unavení z toho všeho, co jsme dělali celý den, že je snadné upustit otěže a činit nesprávná rozhodnutí. Vyhýbejte se tomu!   Pokud se něco velkého objeví, nechejte to chvíli ležet. Velké problémy a věci musíte řešit s dostatkem energie, abyste mohli najít to nejlepší řešení. Ráno je vždy moudřejší večera! Jedním z nejjednodušších způsobů, jak být spokojený se svým životem, je soustředit se na ostatní. Je to velmi jednoduché a budete z toho mít skvělý pocit – kromě toho, že pomůžete udělat svět lepším místem. Na chvíli budete moci zapomenout na své problémy a pomáhat ostatním řešit ty jejich.  Když budete pomáhat ostatním, budete z toho mít extrémně dobrý pocit. Pomůže vám to postavit se na nohy, když vám bude chybět energie pomáhat sami sobě. Ať už tedy chcete darovat věci charitě, nebo dělat dobrovolníka v útulku pro bezdomovce, zkuste si to! Minimálně tím získáte trochu dobré karmy! Nikdo nedokáže zrychlit z 0 na 60 za tři vteřiny, takže byste to neměli požadovat ani po sobě. Všichni potřebujeme pomoc ostatních, abychom věděli, kterým směrem se vydat. Žádný olympionik by nešel k závodu rovnou z lavičky. Udělejte tedy vše, co je nutné udělat.  Přihlaste se do kurzu, do kterého jste chtěli chodit. Najděte si terapeuta. Začněte si hledat práci mnohem usilovněji. Vyzkoušejte internetovou seznamku. Začněte chodit na setkání anonymních alkoholiků. Zavolejte své matce a omluvte se jí. Začněte chodit do posilovny, kolem které jezdíte každý den z práce. První krok je vždy ten nejtěžší – potom už to půjde samo! Máte správné myšlení, máte zdravé tělo a nyní je na čase pustit se do toho, co jste vždy chtěli dělat. Udělejte něco, čeho jste se vždy báli. Musíte se naučit trochu riskovat. Postupně a pomalu se do toho pusťte, bez ohledu na to, jak dlouho vám to bude trvat.  Jděte na kurz, na který jste se přihlásili, objednejte se k terapeutovi, kterého jste si našli. Začněte roznášet životopisy a choďte na rande. Uspořádejte rodinný oběd, nebo začněte chodit běhat. Když uvidíte, co všechno jste schopni dokázat, budete ze sebe mít tak dobrý pocit, že nebudete chtít přestat. Berte to jako dietu pro vaši duši. Pokud dieta nefunguje, je potřeba ji změnit, takže je nutné pravidelně zhodnocovat vaše pokroky. Začínáte se cítit lépe? Mění se věci pomalu, ale jistě k lepšímu? Děláte skutečné pokroky? Stejně jako u cvičení, kde musíte pravidelně zvyšovat intenzitu, je nutné postrkovat dopředu i svoji mysl.   To, co vám nyní bohatě stačí, vám za několik týdnů možná už stačit nebude. Snažte se dělat to, s čím jste začínali, ale postupně si přidávejte. V životě je jen málo věcí, kterých se můžete zbavit ze dne na den a tohle mezi ně rozhodně nepatří. Stejně tak platí, že nemusí fungovat to, od čeho to očekáváte. Pokud narazíte na tento problém, promluvte si se svým mentorem a nechejte si poradit. Jde o něco, co musíte překonat, úplně opustit, nebo byste měli pouze najít jinou strategii? Nyní jste ve velmi křehké pozici: jeden špatný krok a snadno spadnete tam, kde jste byli. Nyní se tedy musíte zaměřit na to, aby vám nedocházela motivace. Soustřeďte se na pozitivní myšlení a myslete na své dýchání. Buďte sami sebou. Když se odmítnete vzdát, budete pokračovat dále.  Uvědomte si, že se budete setkávat s překážkami. Budou se vám do cesty stavět neočekávaně a někdy nespravedlivě. Rozbije se vám auto, přijdete o vztah, nebo začnete mít chuť na alkohol. Je důležité tyto překážky očekávat – když se na ně připravíte, nebudete se muset z ničeho obviňovat.
Vytvořte si pevný režim. Nejdůležitější rozhodnutí dělejte hned po ránu. Pěstujte náhodnou laskavost. Postavte se do latě! Dělejte to, co jste vždy chtěli dělat. Pravidelně přehodnocujte své úspěchy. Nikdy se nevzdávejte.
Vytvořte si pevný režim. Nejdůležitější rozhodnutí dělejte hned po ránu. Pěstujte náhodnou laskavost. Postavte se do latě! Dělejte to, co jste vždy chtěli dělat. Pravidelně přehodnocujte své úspěchy. Nikdy se nevzdávejte.