当你脸红时，你可以放松自己的肌肉，尤其是肩部和颈部，使脸快速褪色。试着放下拿着的东西，保持姿势直立，双腿平衡。 放松的方法如下：  一定要记得呼吸（尽可能深呼吸） 提醒自己这既不是你第一次脸红，估计也不会是最后一次。这会有惊人的安慰效果。 微笑。微笑会使我们的脸颊自然变红；微笑也可以使我们感到快乐，减少社交恐惧。 许多人在脸红时都会特别关注它，从而加重焦虑。研究表明，我们越想脸红这件事，脸就会越红。 如果你找到一种不去关注脸红的方法，很可能你脸红的次数会减少。 如果一个人在约会时做了一些很尴尬的事，一种补救方式就是将人们注意力放在上面：“哦，那样好傻，我以前没有那么傻的！”通过将注意力放在尴尬的事情，并且让它公开，尴尬就没有什么神秘了，并且通常当场就会消失。你也可以用同样的方法处理脸红。 这种方法并不是在任何场合，任何时候都适用，但是你可以将它作为一个备选方法。当你怕别人拆穿你的焦虑时，你会脸红得更厉害。如果你在别人意识到之前就已经化解了焦虑，那你就没有原因脸红了。 为了让你感到双重冷静（身体和内心），并把注意力从脸红中分散出来，尝试一下思维练习：  想想跳进一个冰冷的湖中。想象潜入湖底，感受冷水冲刷四肢和皮肤。这样会帮你冷静下来，让你稍微放轻松。 想象人们穿着自己的内衣。由于某种不知名的原因，这种小窍门确实奏效。这种想法让你感到其他人和你一样都是人，都会犯错误。很多时候，这会让你窃喜。 将你的处境和其他人相比。也许你因为需要在同学面前公开讲话而感到尴尬，但它与为生活奋斗、为温饱奋斗相比却不值一提。想想自己所拥有的美好。
放松身体以摆脱脸红。 不要关注脸红。 将人们的注意力放在这上面。 尝试思维练习。
放松身体以摆脱脸红。 不要关注脸红。 将人们的注意力放在这上面。 尝试思维练习。