当你有压力的时候，身体会产生应激激素。这会影响消化。饭后试着让自己放松下来，以改善消化系统健康。你可以尝试许多方法，看看哪一种对你最有效：  想象令人平静的画面 渐进式肌肉放松法，专心收紧和放松身体各个肌群 冥想 瑜伽 按摩 太极 音乐或艺术治疗 深呼吸 睡眠不足会增加身体压力，进而影响消化系统健康。获取充足睡眠可以提高抗压能力。 尽量每晚至少睡7到8小时。有的人可能需要睡长达10小时。 经常与人交际能帮助你放松，防止你被压力压得喘不过气。  不管是写信、打电话或亲自见面，和人保持接触对你很重要。社交媒体也能帮助人们保持联系，甚至可以认识新的人。 如果你觉得很孤独或被孤立，可以寻求互助小组或辅导员的帮助。
抽出时间好好放松。 获取充足睡眠，改善整体健康。 维持健康人际关系交织而成的社会网络，以保障心理健康。
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