Existuje spousta věcí, které vám pomohou zbavit se nepříjemných myšlenek. Vyzkoušejte například tyto:  Už jste někdy četli knihu, viděli film, nebo něco dělali tolikrát, že jste to znali nazpaměť a vůbec vás to nebavilo? Když budete stejným způsobem sledovat své myšlenky a přestanete se o ně zajímat, bude pro vás snazší se jich zbavit. Možná vás nebaví mít plnou hlavu myšlenek a emocí, kterých se nemůžete zbavit, ale zkusili jste jim čelit? Když budete své myšlenky a pocity ignorovat, místo abyste si je uvědomovali, nikdy se jich nezbavíte. Umožněte si pocítit je, teprve potom se jich budete moci zbavit. Když se vás vaše mysl bude snažit donutit myslet na konkrétní věci, může zapojit také dosuzování. Je lepší si uvědomit, že naše mysl stojí za všemi manipulativními myšlenkami a že ovládá více triků, než kolik jsme schopní si připustit. Jde o tu část mysli, která se snaží držet se věcí, na kterých jsme závislí. Naše závislosti značně ovlivňují naši mysl.   Je dobré si uvědomit, že jste zodpovědní za své vlastní štěstí a že nesmíte nechat myšlenky, aby vás ovládaly. Když dovolíte, aby vás ovládaly vaše starosti a tužby, nebudete nikdy šťastní. Ovládejte své myšlenky. Projíždějte si je pozpátku, různě je ohýbejte a měňte – nakonec uvidíte, že je máte plně ve své moci. Když nahradíte nepříjemnou myšlenku nějakou příjemnější, je to sice dočasné, ale v danou chvíli vám to pomůže. Když budete mít pevnější půdu pod nohama, budete pro vás snazší se zbavit negativních myšlenek. Pokud trpíte myšlenkami, které se vztahují k nějakému problému, který musíte vyřešit, pusťte se do toho a rozlouskněte ho, i kdyby to mělo znamenat, že se musíte pouze smířit s danou situací, protože ji nemůžete nijak změnit. Pokud se vaše myšlenky vztahují k nějaké smutné události, například k rozchodu nebo úmrtí v rodině, dovolte si pocítit svůj smutek. Podívejte se na fotku člověka, který vám nyní chybí a vybavte si vaše společné vzpomínky. Nebojte se plakat – je to lidské. Může vám také pomoci zapsat si své pocity do deníku.
Naučte se užitečné dovednosti pro chvíle, kdy vás přepadnou negativní myšlenky nebo pocity. Neutíkejte negativním pocitům.
Naučte se užitečné dovednosti pro chvíle, kdy vás přepadnou negativní myšlenky nebo pocity. Neutíkejte negativním pocitům.