如果你的问题根本就是没事也要想来想去，动不动就杞人忧天，或者去反复思考那些自己无法掌控的事情，那么不论做什么，也解决不了本就不存在的问题。这时候你就应该把精力用在思考那些可以解决的问题上，制定具体的计划，而不是毫无头绪地乱想。以下就是一些可行的建议：  例如，与其去反复猜测你喜欢的人是不是也喜欢你，还不如约对方出去。最差的情况又能差到哪去呢？ 如果你担心自己在工作或者学习上跟不上了，那么就列一个清单，写出你可以做什么让自己进步。然后只要去做这些事情就可以了。 如果你总是想些“假如怎样怎样”的问题，那么还不如去做那些可行的事。 和你喜欢的人们在一起，可以让你说得更多些，想得更少些。要确保每周至少出门几次，让自己至少跟两三个人建立比较稳定、有意义的友谊，这样可以经常在一起聚一聚。而如果总是独处，人就容易乱想。 当然，独处本身是一件好事。但是别忘了也要空出时间来和朋友们相处，让自己放松一下，享受生活。 花点时间去体验一种和你平时的爱好完全不同的活动。新的兴趣，不论是什么，都会让你将精力集中在手头的活动和成果上。尝试新的兴趣爱好可以帮助你对眼前的生活充满兴趣，沉浸在自己的杰作带来的成就感中。这里有一些活动可以考虑尝试：  写诗或者短篇故事 上夜校学学历史 陶艺课 练空手道 学习冲浪 不要开车，而是骑自行车 跳舞的方式有很多种，可以一个人在房间里跳舞，可以和朋友一起去酒吧跳，也可以报名参加舞蹈课，如爵士舞、交谊舞、踢踏舞、摇摆舞等等。不论你选择哪一种，都可以跟着音乐的节奏舞动身体，尽情享受那一刻。即使跳得再差也没关系。其实如果你跳得不够好，反而更有助于集中精力练习舞步，也就无暇顾及胡思乱想了。 对于新手来说，参加舞蹈课是很好的选择。 到户外去看看绿树，嗅一嗅鲜花的清香，感受泉水拍在脸上的感觉。走进大自然也有助于让你放眼当下，珍惜生活。走到更广阔的天地中，你也就不会拘于自己脑海里的小世界了。记得抹上防晒霜，穿好运动鞋，大胆走出你终日死宅的卧室吧。  即便你对远足、慢跑、骑自行车、冲浪等都没有兴趣，你也可以定下一个小小的目标，让自己每周至少步行穿过一两次公园，可以利用周末时间和朋友们一起到野外去玩。或者如果你想看看海，看看平静的湖面，就这样的地方去玩一趟。 如果这些活动对你来说太麻烦，那么只要走出门就可以了。去太阳底下活动活动，也可以让你更快乐、更健康，更无暇去想东想西。 注意力集中在别人的想法上，会打开你的思路，但自己反而就不会多想了。可以阅读名人传记，看看他们是如何付诸行动的，这样也有利于让你看到，了不起的想法背后，是同样了不起的行动。读书开阔了你的视野，你就不会再想方设法拘泥于自己的世界里了。 每天列一张单子，写出五件值得感恩的事。这么做可以把你的注意力转移到人和事情上，就没那么多时间胡思乱想了。如果每天列清单你觉得有点太频繁，那么可以每周列一次。不拘是什么事情都可以，即使是在咖啡厅，侍者给你免费加满了一杯咖啡也可以。感恩不分大小。 听一首好歌可以让你和外部世界建立联系。你可以去音乐会，也可以在车里放一张老CD，甚至搞一台唱片机。闭上眼睛，沉浸在美妙的音符世界里吧，你会感受到眼前生活是多么的美好。 不用非得听莫扎特。如果你喜欢，听听水果姐凯蒂·派瑞也行。 和那些让你开心的人在一起，去听听相声，看看喜剧，看看网上的搞笑视频。不论做什么，能让你开心起来就好。肆无忌惮地大笑一场，把一切烦恼抛到脑后。不要低估欢笑的力量，大笑对身心健康可是非常有利的。
Vyřešte co nejvíce problému, co můžete. Buďte společenští. Najděte si nový koníček. Tančete. Prozkoumejte přírodu. Více čtěte. Udělejte si list vděčnosti. Oceňte krásnou hudbu. Více se smějte.
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