为减掉所需重量，很少有人有意志力来完美的执行数周或数月。因此，建议将每周吃一次好吃的列入你的减肥计划中。   吃好吃的并不是意味着你可以一次吃掉整个披萨和一盒冰激凌。但这是一个机会，可以吃点你节食中不能吃的东西。所以可以吃两片披萨和适量的冰激凌。 吃好吃的不要感到内疚，毕竟这是你节食计划的一部分，然后下一顿立即恢复节食。正常和合理地吃点好吃的甚至能促进新陈代谢。 没有足够的睡眠会影响你的减肥力度。尽量每晚睡8个小时。 低脂、脱脂、葡萄柚节食、卷心菜节食、禁食之类的。时尚减肥可以帮助你快速减掉几斤，但对于认真的减肥和持续的减肥来说，不要指望下一个时尚减肥。这种计划专注于简单的可持续变化：吃进的低于消耗的，在节食过程中摄入高质量的营养密集的蛋白质和健康脂肪。 在节食过程中记录你的食物摄入量。如果你做到规律饮食，并维持现有的活动水平或有更多的活动，你应该能够成功减肥。  记住在你减肥时，可能需要重新计算你的主要营养素和热量的需求值。 只要你还是遵循每天你的热量和主要营养素的参考值的话，那就不用担心在你节食过程中补充新的食物。 如果你没有达到15~30%的卡路里逆差，看看你的食物日记。当计算热量和营养素消耗时，务必注意计量，最好是称重，每一份食物都要记录正确的份量。
计划每周吃一次好吃的。 充足的睡眠。 不要追求减肥时尚。 将减肥作为一种生活方式。
计划每周吃一次好吃的。 充足的睡眠。 不要追求减肥时尚。 将减肥作为一种生活方式。