如果朋友只在需要帮助或建议时，才想和你说话或见面，又或者朋友总是谈论自己的需求，那么对方可能是在利用你。  你的“朋友”有没有为了听你诉说你自己的事情，而给你打电话或发信息？还是说他或她只在有需要的时候才会找你？也许是让你开车送他们去商店，请你帮忙带一包烟、一点药，或者在你那里留宿一晚。碰到紧急情况时，你就是他们的替罪羔羊。 注意这是不是一种持续的行为模式。毕竟，帮助朋友是友谊的一部分，人人都有倒霉和需要帮助的时候。但是，如果这类事情一直发生，或者你们之间的交流总是在这种情况下进行，那么你可能正在被人利用。 真正的朋友不会泄露你的秘密，尤其不会在可能伤害你的情况下这样做。要评估朋友是否值得信任，可以回想一下朋友有没有泄露过关于你的私人信息，特别是有没有为了个人利益而泄露这些信息的情况。如果有，对方可能正在利用你。 想想对方和其他朋友的关系。这位朋友有没有辜负过自己朋友的信任，或有没有以其他方式利用过他们？如果有，这说明对方可能也在利用你。 朋友是否经常把你排除在社交活动以外。如果朋友没有利用你，他或她会邀请你参加社交活动，特别是你们共同的朋友也会参加的社交活动。  记住，朋友不必邀请你参加他或她出席的每场社交活动。但是如果对方从来没有对你发出过任何邀请，只在有需要的时候联系你，那么很可能是在利用你。 如果朋友提到一场活动，除了他或她以外，还有一群你也认识的朋友也会参加，而你却没有得到邀请，试着问一下自己是否也能参加。注意对方的反应。如果在活动后勤方面没有什么真正的原因导致你无法参加，但是朋友仍然没有邀请你，或者为你不能参加编造一些蹩脚的理由，那么你可能在被利用，对方并不是真朋友。 比如朋友去露营，但车上已经坐满，没有你的空间，这就是合理的后勤问题。 行动胜于雄辩。如果你的朋友总把他或她会回报你挂在嘴边，但从来没有付诸行动，那么对方很可能正在利用你。  以下是朋友正在利用你的一个例子：朋友因为某事而心烦意乱，于是你带他或她出去吃了几顿饭。朋友承诺会回报你的帮助，但事后没有任何行动，并且针对同样的问题继续抱怨。如果这种情况一直持续，那么你的朋友可能是在利用你。 问问自己朋友是否心存感激。当你帮助朋友时，他或她是不是真的很感激你？如果是，朋友可能没有利用你，只是真的需要好友的援助。如果朋友在你帮助时似乎不太在意，这说明对方可能在利用你。 如果朋友总是试图用一些手段来操纵你，比如让你产生负罪感，进而驱使你去做一些你不想做的事情，那么对方很可能是在利用你。 问问自己如果朋友没有让你产生负罪感，或对他或她的情况感到难过，你还会不会帮助这位朋友。如果答案是肯定的，那么也许你没有遭到利用，只是在帮助对方。 如果朋友总是试图指使你，要你做这做那，特别是那些有利于她或她朋友的事情，那么对方可能是在利用你。  要判断朋友是否在控制自己，可以考虑以下因素。控制欲强的人往往脾气很大，并利用发怒来达到目的。他们也可能会利用其他情绪来让你服从，比如内疚或悲伤。一定要注意情绪控制的迹象，这些都是某人正在操纵你的明证。  朋友可能会试图孤立你，减少你能到的外部社交支持，从而能够更有把握地让你屈服，让你按照他或她的要求行事。朋友可能会批评你其他的朋友和家人，试图让你减少和他们的来往。 当你觉得朋友不真诚，特别是经常有这种感觉时，直觉往往是正确的。为了确认，直接向朋友提问。问问他或她说的那些话是不是认真的。  评估朋友的性格。直面自己的真实想法，问问自己从本质上说，朋友是不是一个关心你的好人，或者他或她的所作所为是不是出于自私的目的。 性格特征包括朋友有多么诚实、正直、真诚和值得信赖。回想一下这位朋友，以及他或她与你或其他人之间的来往，不要放过任何信息。想一想朋友与上述特征相关的种种行为以及言论。  比如，如果朋友和别人相处时总是当面一套背面一套，那么对方对你也可能正在做着同样的事情，你可能正遭到对方的利用。
注意朋友是否只在有需要的时候才会联系你。 评估朋友是否值得信任。 想想朋友是否排斥你。 留意朋友的行为。 注意不要受到负罪感的驱使。 评估朋友是否在操控自己。 相信自己的直觉。
注意朋友是否只在有需要的时候才会联系你。 评估朋友是否值得信任。 想想朋友是否排斥你。 留意朋友的行为。 注意不要受到负罪感的驱使。 评估朋友是否在操控自己。 相信自己的直觉。