Jeden den v měsíci, věnujte alespoň 15 minut tím, že si zapíšete všechny věci, za které jste vděční. Nepřestávejte, dokut nepřijdete nejméně na deset věcí, za které jste vděční. Nechte si seznam, a přidávejte na něj věci každý měsíc. Použijte to jako připomínku, že váš život je dobrý, a myslete na to, jak jste vděční za lidi ve svém životě. Potom běžte ven a řeknětejim to! Jistě, dávat svým přátelům, rodině, partnerovi dárek na jejich narozeniny, je hezké gesto. A ještě hezčí a spontánnější gesto bude, když dáte vašemu kamarádovi dárek jen proto, že jste vděční, že ho znáte. Pokud to začnete dělat, budou všichni šťastnější.  Nemusí to být něco nového, nebo drahého. Může to být suvenýr, použitá kniha, nebo šperk. Důležité je to, že ukazujete svému kamarádovi, že jste vděční; na ceně dárku tolik nezáleži. To je další skvělý způsob, jak ukázat vděčnost. Dát pryč tričko, které vás nezajímá je jedna věc, ale darovat svůj oblíbený svetr vaší mladší sestře, nebo nejlepší kamarádce, je něco jiného. Pokud máte něco, k čemu jste přilnuli, ale už pro to nemáte pořádné využití, dejte to někomu, kdo to může opravdu využít, i když pro vás ta věc znamená hodně. Tento způsob darování může být nakažlivý; myslete na to, jak se dobro, které vytváříte, rozšíří i mimo jeho přímý zdroj!  Zvykat si darovat věci, které milujete, vám pomůže být méně sobečtí, a méně majetničtí. Běžte na výšlap, nebo si zaběhejte v parku. Běžte na dlouhou procházku po pláži. Zahrňte se přírodou, ponořte se do krásy, a soustřeďte se dar okamžiku. Když budete respektovat krásu přírody, pomůže vám to být více vděční za to, co máte a chtít dávat ostatním.  Pobyt v přírodě vám také pomůže dát věci do perspektivy. Bude vám dělat potíže si vybavit vaši vlastí malou perspektivu jako nejdůležitější, když budete stát pod chrlícím a silným vodopádem. Kdykoliv pro vás někdo udělá něco, na čem vám opravdu záleží, věnujte chvilku na sepsání děkovného pohledu. Nezapomeňte se zmínit, jak moc pro vás znamená, co tato osoba pro vás udělala. Neposílejte pohledy jen učitelům, kolegům, nebo profesorům; zvykněte si na psaní pohledů blízkým a drahým přátelům, abyste jim ukázali, že si všímáte jejich snahy a jste za ně věční.  Kupte si balení děkovných pohledů. Dějte si za cíl všechny je použít během roku.
Udělejte si každý měsíc seznam vděčnosti. Dávejte drobné dárky. Darujte něco, co milujete. Oceňte přírodu. Pište děkovné pohledy.
Udělejte si každý měsíc seznam vděčnosti. Dávejte drobné dárky. Darujte něco, co milujete. Oceňte přírodu. Pište děkovné pohledy.