比如木板或椽板等大的东西，它能起到缓冲的作用，并帮你的身体分担一点压力，也就大大提高了你幸存的几率。 不管你是从楼上掉下来还是在悬崖边失足，你要尽可能地落在沿途的岩块、石壁、树木或者其他物体上面。这样是为了把你的坠落过程分成几段，减缓冲力，增大活下来的可能。 四肢僵直会让全身的重要器官受到更大的伤害。竭尽全力放松身体才能更好地消化撞击带来的伤害。  注意力集中在实施自救措施上能够让你在一定程度上镇静下来。 保持清醒，控制好你的身体，不要让四肢停滞在僵直的状态。 研究表明屈膝可以将伤害减小36倍。但是不要弯得太厉害，因为屈膝只是为了把膝关节打开而已。 因为这样将冲击力集中在了小范围的接触面里，使得双腿消化的撞击也被降到了最低。所以落地之前要调整好你的姿势。  幸运的是脚先着地是个本能性的动作。 将双腿紧靠在一起，这样双脚能同时着地。 脚尖微微朝下，让脚掌先着地，更有利于下半身吸收冲击力。 一旦你的脚着地了，你的身子不是向前后就是向两侧倒。据统计，倒向侧面是最好的选择。如果办不到的话，就选择向前倒，用手撑地，将摔倒的整个过程拆为两个部分。 有的人在第一次触地的时候还活着（通常都是脚先着地），却逃不过第二次撞击。其实你被弹出去的时候很可能已经失去知觉了。护头的时候双手置于头的两侧，手肘在前（保护你的面部），手指扣住你的后脑勺或者脖子。这样头的大部分位置都被保护起来了。 因为此时你的身体中分泌了大量的肾上腺素，所以落地的时候可能觉得自己没有受伤。没有什么外伤并不代表你没有骨折或是受到其他内在的伤害。不管你自己感觉怎么样都必须尽快前往医院。
Během pádu popadněte nějaký předmět. Snažte se pád rozdělit na části. Uvolněte se. Ohněte kolena. Přistaňte nejprve nohama. Snažte se padat stranou. Chraňte před nárazem hlavu. Okamžitě sežeňte lékařskou pomoc.
Během pádu popadněte nějaký předmět. Snažte se pád rozdělit na části. Uvolněte se. Ohněte kolena. Přistaňte nejprve nohama. Snažte se padat stranou. Chraňte před nárazem hlavu. Okamžitě sežeňte lékařskou pomoc.