Jistě už jste slyšeli, že mastné jídlo způsobuje pupínky, ale ve skutečnosti to není pravda.  Když ovšem budete jíst čerstvé ovoce a zeleninu s obsahem vitamínu A, můžete si tím zlepšit pleť.  Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu A patří sladké brambory, mrkve, tmavá listová zelenina, sušené meruňky, meloun a tuňák. Tyto potraviny způsobují rychlý nárůst hladiny krevního cukru, což spustí produkci inzulinu. Zvýšená produkce inzulinu vede ke zvýšené produkci mazu, který ucpává póry. Stres sám o sobě nezpůsobuje akné, ale může způsobit vážnější propuknutí akné. Najděte si relaxační činnosti, kterým se budete věnovat každý den. Meditace, cvičení, četba, nebo učení nových dovedností jsou věci, které vám pomohou zmírnit projevy vašeho akné.   Když budete kvůli akné ve stresu, bude to ještě horší. Nejen že váš duševní stav vaše akné zhorší, ale když budete své akné léčit příliš agresivně (drhnutím, chemikáliemi, nebo častým mytím), mohli byste si ho zhoršit. Většinou budete jediní, kdo si vašeho akné bude všímat. Ostatní lidé se na vaši pleť pravděpodobně nebudou dívat tak pozorně. Využijte péči o pleť jako příležitost k relaxaci a berte ji jako meditaci. Mytí obličeje, sušení a natírání hydratačním krémem vám mohou pomoci cítit se lépe. Udělejte si z toho rituál, zpomalte a užívejte si to. Tento přístup vám umožní cítit se lépe a mít dobrý pocit z péče o pleť. Typické propuknutí akné se většinou samo upraví během několika dnů, i když ho nijak neléčíte. Pokud jste začali dělat nový sport, nebo pokud rádi cvičíte, noste volné oblečení, aby vaše pleť mohla dýchat a nebyla dlouho v kontaktu s potem. Osprchujte se co nejdříve, aby vám bakterie nezůstávaly na pokožce.
饮食清淡。 不要吃或少吃糖类和简单碳水化合物。 减轻压力。
饮食清淡。 不要吃或少吃糖类和简单碳水化合物。 减轻压力。