Jděte běhat, projděte se, nebo si najděte jiné aerobní cvičení a věnujte se mu 30 minut hned po probuzení. Nastartujete tím svůj metabolismus a zažívání.   Choďte, běhejte nebo se zaměřte na kardio cvičení 20 – 30 minut po probuzení. Do posilovny si zajděte raději ráno než odpoledne. Nevyčerpávejte se cvičením příliš, nevynechávejte jednodenní pauzy mezi cvičeními. Vláknina pomáhá dobrému trávení a vyprazdňování. Dejte si ovesnou kaši, quinou, nízkotučný řecký jogurt, neslazené ořechy, nebo zeleninovou omeletu a ovoce.   Snídani byste měli sníst během 90 minut po probuzení. Snídaně by měla obsahovat 300-600 kalorií. Udělejte si smoothie z ovesných vloček, jogurtu a ovoce. Můžete k němu přidat i trochu listové zeleniny. Měli byste každý den sníst 25-30 g vlákniny. Tato přírodní diuretika vám pomohou jít se vyprázdnit. Celý den byste měli jíst tyto potraviny, abyste se zbavili přebytečné vody a odpadních látek.   Jezte například meloun, brusinky, nebo rajčata. Jezte chřest, celer, petržel, okurky, fenykl, salát, kapustu, mrkve a řepu. Popíjejte čaje z pampelišky, kopřivy a zelené čaje.
Ráno si zacvičte. Dejte si snídani s obsahem vlákniny. Ráno si dejte šálek kávy nebo čaje. Jezte močopudné druhy ovoce a zeleniny.
Ráno si zacvičte. Dejte si snídani s obsahem vlákniny. Ráno si dejte šálek kávy nebo čaje. Jezte močopudné druhy ovoce a zeleniny.