Někteří lidé mají při nadměrném sledování porna tendenci sebeukájení se. Stres, deprese a úzkost mohou být skryté problémy, které vás dohání ke sledování porna na internetu. Možná jste v minulosti zažili problémy s alkoholem či drogami. Sledování pornografie na vás může mít podobný uklidňující účinek jako kdysi drogy. Zkuste bojovat se svou depresí a úzkostí. Oprostěte se od stresu a návykových látek. Pokud máte pocit, že nemůžete svoji závislost překonat, zamyslete se nad tím, zda nemáte nějaký zdravotní problém. Například hormonální nerovnováha může způsobit silnou sexuální touhu, kterou není snadné překonat.  Naučte se, jak zdravým způsobem zvládat vztek a frustraci. Zkuste do svého denního režimu zařadit zdravé aktivity jako sport, meditaci, relaxaci, jógu a dýchání zhluboka. Příliš časté sledování porna je obecně zvykem, takže jednou z hlavních příčin je nuda. Pokud nemáte na práci nic zábavného a máte možnost sledovat porno, jednoduše to uděláte. Když se zbavíte nudy a zabavíte se jinými činnostmi, můžete se tím své závislosti na pornu zbavit. Můžete se například zapojit do práce ve vašem městě. Je to lepší, než si hledat nového koníčka, protože se budete setkávat s lidmi, ke kterým budete mít zodpovědnost a kteří si všimnou toho, když někdy nedorazíte. Můžete se stát členem nějakého sportovního týmu, založit čtenářský klub, nebo začít psát. Osamělost u lidí také často způsobuje závislost na pornu. Jak jsme již uvedli, lidé potřebují uvolnit sexuální napětí a porno se může stát jedinou možností pro lidi, kteří nemají partnera. Máte několik různých možností, jak tento problém vyřešit: můžete trávit čas s přáteli a vytvořit si s nimi pevnější vztahy (které vás zbaví vaší potřeby sledovat porno), můžete si aktivněji hledat milostný vztah, nebo můžete sledovat porno i nadále a uvědomit si, že hraje důležitou roli v péči o vaše duševní zdraví.  Seznamte se s novými lidmi a udělejte si přátele. Pokud si chcete najít partnera a nevíte, jak na to, wikiHow vám pomůže. Najděte si články o tom, jak si najít dívku, nebo muže. Někdy za závislostí na pornu může stát i nevhodné prostředí. Vyhýbejte se přátelům, kteří vás nabádají, abyste sledovali porno a pokud máte v počítači spoustu reklam a věcí, které vám porno připomínají, smažte si je. Raději travte čas s lidmi, kteří na vás mají dobrý vliv a najděte si koníčky a činnosti, které vám umožní nesedět u počítače. Traumata jsou často zdrojem problémů se závislostmi.  Pokud jste někdy utrpěli nějaké emocionální nebo fyzické sexuální trauma, mohl se u vás vyvinout nezdravý vztah k pornu. Pokud je to váš případ, měli byste se poradit s lékařem, který vám může pomoci překonat vaše trauma.  Požádejte svého lékaře, aby vám napsal doporučení k psychiatrovi nebo psychologovi. Tito lékaři mají zkušenosti s vašimi problémy a mohou vám pomoci. Někdy stačí si své trauma uvědomit a povyprávět o něm přátelům, rodině a dalším lidem. Může vám to pomoci se se svými pocity smířit a začít se věnovat zdravějšímu chování.
Poperte se s problémy. Ujistěte se, že netrpíte nějakým skutečným zdravotním problémem. Zbavte se nudy. Zbavte se osamělosti. Zapracujte na svém prostředí. Překonejte svá traumata.
Poperte se s problémy. Ujistěte se, že netrpíte nějakým skutečným zdravotním problémem. Zbavte se nudy. Zbavte se osamělosti. Zapracujte na svém prostředí. Překonejte svá traumata.