Společnost a trocha konkurence vám dodá motivaci. Můžete si také navzájem měřit časy. Když například řeknete, že se nudíte nebo jste unavení, kamarád by vás měl přesvědčit, že nesmíte přestat. Dohodněte se na tom, že se budete navzájem motivovat.  Pokud nemáte nikoho, kdo by s vámi chtěli běhat, najděte si někoho na internetu nebo přemluvte nějakého kamaráda, aby vedle vás alespoň jezdil na kole. Oba si tak zacvičíte a kamarád nebude alespoň úplně zničený.
Najděte si někoho, kdo s vámi bude chtít běhat. Podporujte kamaráda v tom, aby na vás byl tvrdý. Cvičte podle plánu, který jsme uvedli výše. Najděte si jiný způsob motivace.
Najděte si někoho, kdo s vámi bude chtít běhat. Podporujte kamaráda v tom, aby na vás byl tvrdý. Cvičte podle plánu, který jsme uvedli výše. Najděte si jiný způsob motivace.