药物治疗并不能彻底根除惊恐发作。精神健康专家，比如心理学家会采用认知行为疗法（CBT）来治疗惊恐发作，这是一种常见的治疗手段。认知行为疗法会让病人直面恐惧，以理智来替代毫无根据的恐惧，让内心的声音来引导战斗或逃跑反应。惊恐发作来袭时，认知行为疗法会让病人坚定信心，告诉自己“我并没有遇到什么危险。”  咨询专业人士，选择适合你的疗法。治疗惊恐发作的方法很多，有些需要单独使用，而有些则联合使用效果更佳。 正念既是一种接受策略，又是一种认知行为疗法，能针对难以改变的情感体验作出调整。饱受惊恐发作困扰的病人常会感到焦虑、恐惧、疑虑，总是想逃避问题。正念练习可以让患者意识到，感情是不受人掌控的，而刻意控制情感只会加剧负面情绪。正念练习可以教会患者放松心情，接受自己的情感，让情绪顺其自然的发展。 这种疗法会帮我们改变应对恐惧的态度。通常情况下，人们会逃避让自己焦虑的环境，尽管逃避可以带来瞬间的轻松，但对解决问题并无好处，长此以往会让恐惧加剧，造成精神麻痹。暴露疗法通过系统的治疗，让患者直面造成惊恐的根源。  大部分精神医师在采用认知行为疗法时，都会循序阶段，分阶段治疗。只有病人在初步接受暴露疗法后，才能进一步进行治疗。随着治疗的深入，病人的精神也会越来越坚强。  这种直面问题根源的疗法可用于模拟治疗（想象场景），也可在现实中直接使用。一旦大脑意识到当下的这些感觉并无危险，就不会再诱发恐惧。暴露疗法对焦虑症很有疗效。
咨询精神医师。 进行正念练习。 尝试暴露疗法。
咨询精神医师。 进行正念练习。 尝试暴露疗法。