求职的关键在于专注于你必须提供的价值。请记住：找工作并不是单向的活动。你得让雇主相信你是这份工作的合适人选，而雇主也得让你相信这份工作适合你。 你的求职信、简历和工作面试都是为了展现自己的才能。你没必要在其中提起你有社交焦虑，也没必要为此而道歉。请记住：羞涩而安静的人通常会让人觉得更可靠，因此，你的含蓄可能会在面试中助你一臂之力。 可是，如果遇到以下情况，你可能就应该谈谈自己的社交焦虑：  明知招聘单位欢迎有缺陷的应聘者，而且鼓励员工队伍多元化。在这种情况下，向雇主坦言你有社交焦虑可以让你们双方相处得更好。  你认为，雇主会留意到你有社交焦虑并对此产生疑问。如果情况如此，那就向雇主承认自己有社交焦虑，并把问题转化为优点。例如，你可以说：“我今天有点紧张，但是，即使在紧张的时候，我也喜欢推自己一把。这是成长和提高自己的好办法。”  你认为自己对办公设施有要求，例如需要一个干扰较少的办公空间。（如果你对办公设施的要求合理，那么雇主就不能为此向你收费或克扣你的薪水。） 为了享受《美国身心障碍者权益保障法》（the Americans with Disabilities Act）赋予你的权益，你必须向雇主坦承自己的缺陷，并告诉雇主你需要什么样的办公条件。 防止面试紧张的最佳办法就是确保自己做好了充分的准备。然后，当负面想法浮现时——例如“我太紧张了……我恐怕要搞砸面试了”这样的念头——要停下来提醒自己：你准备得很好。  想好如何解释简历上的空档期——例如，你可以这么说：“是的，我做了不少兼职工作，直到我意识到有必要提高自己的技能，因此我参加了额外的培训。”你也可以和雇主谈谈你在几份工作的间隔期参加了哪些进修培训。 准备好回答常见的问题，例如：你最大的缺点是什么？你认为自己五年后会在哪儿？这份工作有什么地方让你感兴趣？你为什么辞掉上一份工作？你为什么打算辞掉目前的工作？  用小故事给出回答。你应当以生动的故事讲述你的职业道路或你已掌握的特定技能。一定要准备一些来自真实工作情景的具体例子，以便证明你所言不虚。 研究表明，在找工作这件事上，熟人推荐比你自己直接求职要高效5到10倍。然而，对于社交焦虑者而言，培养人脉可能特别困难。以下小窍门可以帮助你构建人脉网：  使用领英网（LinkedIn）。在领英网上和那些能够帮助你的人建立联系，你的个人简介也要时时更新。 整理人脉。创建一份电子表单，想想有哪些人是你敬重并且愿意与之工作的，然后把他们的联系信息整理进表单。交情深比交游广阔重要得多。  拟定跟进计划。在日历上做标记，以便提醒自己和人脉保持联系。你不需要郑重其事，只需要发一封简单的电子邮件问候一下他们，看看有什么事情你帮得上忙。  通过有创意的方式保持联系。持续在领英网上关注联系人的近况。如果他们晋升或得到了新工作，那就祝贺他们。如果你读到某个新闻故事或某篇博客，估计他们喜欢，那就转发给他们。如果你们有共同的兴趣爱好，不妨和他们分享这方面的文章。  表达感谢。如果你接受了联系人的建议或帮助，请一定要记得感谢他们。一点感激会带来很大的好处。
Zaměřte se na své schopnosti, ne úzkost. Nemyslete si, že jste povinni referovat o své sociální úzkosti. Připravte se na pohovory. Budujte si vazby.
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