虽然刚开始的时候你很容易雄心勃勃的想要扔100英尺远，但是这显然不该是你想的。刚开始就扔太远容易伤害你自己，而且扔出去肯定是质量差的球。  刚开始的时候练习站10英尺开始掷球。虽然看上去这好像是很近，但当你熟练后，你将会慢慢站的比较远。 从基本的练起，练习掷球，先练习蹲着，将投掷臂的肘放到合适的位置。这会强制你练习投掷时手腕的正确姿势。练习一会以后，你可以进一步练习站起来掷球。 投了大概20个球后，你可以逐步开始练习投掷更远的球。不要为了扔太远以至感觉不太舒服。 你在掷球时投掷手的肩膀很容易远离目标的方向，刚开始的时候你很可能站得与掷球线垂直。  双脚不能交错，也不能超出两肩的范围。 掷球时你可能会将球握在手套里放到胸前，当球在手套里时，握紧球。  掷球时你需要将你的胳膊先向下向后甩，然后再甩上来，超过头部。  不要把你的胳膊肘直直地往后拉，就像拉弹弓或者弓箭一样。这会限制掷球的力量，使你很难扔远。 掷球时，在你把掷球臂收回前将它甩下时不要担心，弯曲胳膊是为了利用身体的扭矩来完成掷球。  每次掷球后，都应该有一个“繁重”的收尾工作。你的投掷手在掷球后应该放到另一侧的大腿上。 每次投掷后转动你的肩膀和头朝向你的目标，务必和你的目标保持眼神交流以便调整你的肌肉使掷球可以指向目标，东张西望容易使你掷不准。 前脚迈一小步，然后站定后脚，就像打棒球一样。 如果需要的话，每次掷球后用戴手套的手指向你的目标，然后再把胳膊放到你这边。每次掷球后，你的手套都应该在你这边。 当你刚起步时，把重心放在把球掷向你的目标而不是把它掷的更快。
在你掷球前伸展胳膊，如果不热身的话，掷球很容易伤害胳膊。 先练习扔不远的球。 找到合适的投掷姿势。 正确地夹紧球，当你用最佳的方式持球时，你的指尖与指尖之间会有缝隙。 蜷曲你的胳膊来掷球。 瞄准你的目标，如果你在练习传球，你的目标应该是你的伙伴的胸部，在打半场时这点也适用。 向后下方甩动胳膊，然后抬起超过头部，在你的胳膊完全超前伸长时垂直于你的身体扔出球。 刚开始的时候，不要为速度担心，重要的是掷球准确度，而不是速度或是力度。
在你掷球前伸展胳膊，如果不热身的话，掷球很容易伤害胳膊。 先练习扔不远的球。 找到合适的投掷姿势。 正确地夹紧球，当你用最佳的方式持球时，你的指尖与指尖之间会有缝隙。 蜷曲你的胳膊来掷球。 瞄准你的目标，如果你在练习传球，你的目标应该是你的伙伴的胸部，在打半场时这点也适用。 向后下方甩动胳膊，然后抬起超过头部，在你的胳膊完全超前伸长时垂直于你的身体扔出球。 刚开始的时候，不要为速度担心，重要的是掷球准确度，而不是速度或是力度。