Mobily nás v moderní době ruší ze všeho nejvíc. Průzkumy ukazují, že každý člověk se na svůj telefon podívá v průměru 150 krát za den, což dělá každých šest minut během 16 hodinové bdění. Taková kakofonie rozhodně nepřispívá ke klidnému prostředí.   Jednoduše vypněte všechny zbytečné upomínky – facebook, twitter, updaty her a emaily – a uložte si to jako základní nastavení. Naplánujte si během dne několik přestávek, kdy si projdete všechna upozornění. Naučte se lépe zvládat povinnosti. Je úplně běžné, že se vám doma nebo v práci nahromadí několik nedodělaných věcí najednou. Seznam se vám může zdát nekonečný – domácí povinnosti, nevyřízené emaily, vyrovnaný rozpočet, hladoví domácí mazlíčci – spoustu z těchto položek ale můžete dokončit v relativně krátkém čase, pokud se do toho dáte hned.   Osvojte si mentalitu “pravidla jedné minuty”, protože většinu nedokončených povinností zvládnete skutečně do dvou minut. Když tyto povinnosti dokončíte, co nejdříve to půjde, zbavíte se spousty drobných nepříjemných, rušivých problémů, se kterými se každý den potýkáte. Aby byl váš den produktivní a přehledný, pište si krátké seznamy povinností. Když si úkoly napíšete na papír, můžete myšlenku vypustit z hlavy. Prostředí plné harampádí není nikomu příjemné na pohled, a velké množství nepořádku v okolí navíc zvyšuje hladinu stresu. Oči jsou velmi pozorné a podvědomě vstřebávají spoustu podrobností o okolním prostředí. Kvůli nepořádku se vaše myšlenky a pozornost nedokážou soustředit, protože je okolí ruší.   Udělejte si pořádek na pracovním stole, na stěnách a v policích, a to jak doma, tak v kanceláři. Zbavte se všeho nepotřebného, aby vás to nerušilo. Totéž platí i pro digitální nepořádek. Desítky ikon na pracovní ploše, otevřené programy, hry a instantní zprávy, to všechno si žádá vaši pozornost. Když se těchto položek zbavíte, lépe se soustředíte. Nebo zrušte předplatné na kabelovku a satelit. Neexistuje příliš mnoho větších, rušivých žroutů času, než je televize. Je šokující, že průměrný člověk stráví jejím sledováním 37 – 40 hodin týdně.   Kabelovka nebo satelit má v dnešní době i 200 kanálů. Zamyslete se nad tím, kolik času marníte jen jejich procvakáváním, a jak často skončíte tím, že se nedíváte vlastně na nic. Pokud pro vás není silnou motivací klid, podívejte se na věc z finanční stránky. Průměrná cena za měsíční kabelovku je dnes okolo 1500 Kč, to je 18 000 Kč za rok.
Vypněte si na mobilním telefonu upozornění. Dokončete nedokončené úkoly. Zbavte se nepořádku. Vypněte televizi ze zásuvky.
Vypněte si na mobilním telefonu upozornění. Dokončete nedokončené úkoly. Zbavte se nepořádku. Vypněte televizi ze zásuvky.