在你开始行动降低静息心率之前，你需要了解自己当前的静息心率，以此作为起点来进行计划。这一点非常重要，具体的测量方法就是数一下颈动脉或腕动脉的脉搏次数，得出心跳次数。  确保在计数前你处于安静放松的状态中。 最好在清晨起床前测量静息心率。 掀起或脱下上衣，露出胸部皮肤。戴上听诊器的听筒，然后拿着听诊器贴胸口部位。仔细听心跳声，同时记下一分钟内的心跳次数。 当你测量好静息心率后，就可以根据医学标准来评估你的身体健康了。正常的静息心率应在60到100下/每分钟（bpm）。 心率超过90，就被认为心率偏高。  如果心率低于每分钟60，并且伴有头晕目眩、呼吸急促等症状，那么你就应该去看医生。 长期训练的运动员的静息心率往往介于40和60bpm之间。 但是他们不会有头晕等症状。 连续几天都测量一下你的心率，得出准确的平均值。 心率偏高不会引发突发性危险，但会导致长期的健康问题。 在这种情况下，你应该进行锻炼，逐步降低静息心率。 如果你心率过低，或是原因不明、频繁发作的心动过速，并伴有头晕等症状，你应该立即就医。  通常，如果你心动过速还伴随着其它症状，你也应该立刻去看医生。 在去看医生之前，可以先评估一下你的咖啡因摄入量等各项影响心率的因素。  如果你正在服用可能会影响心率的药物，如受体阻滞剂，请及时告知医生。
了解你当前的静息心率。 如果你有听诊器，你可以用听诊器来估算你的静息心率。 评估静息心率。 了解何时就医。
了解你当前的静息心率。 如果你有听诊器，你可以用听诊器来估算你的静息心率。 评估静息心率。 了解何时就医。