Meditace za chůze vám umožní využít otevřenost a krásu přírody k nalezení klidných a pozitivních myšlenek. Buďte jako Henry David Thoreau a procházejte se divočinou a plánujte si, kde bude stát váš srub. Můžete si také představovat, že jste Carl Linnaeus, švédský vědec, který vynalezl systém klasifikace rostlin a zvířat. Když si za slunečného dne vyrazíte ven, s vaším vnitřním klidem to udělá zázraky. Tato meditační technika vám umožní pročistit si mysl tím, že ovlivní váš smysl pro čas. Zde je návod:   Zaměřte se očima na jeden vzdálený bod. Jakýkoli bod vzdálený alespoň 3 m vám bude stačit – na předměty, které jsou příliš daleko je těžké se soustředit delší dobu. Může jít o vázu, kousek prachu, nebo cokoli jiného. Jde jen o to, abyste si vybrali nehybný předmět. Zklidněte svoji mysl a stále se soustřeďte na daný předmět. Koncentrujte svoji sílu mysli na tento jediný úkol. Soustřeďte se na tento předmět, i když budete mít chuť se dívat jinam, nebo se vám do hlavy dostanou myšlenky. V určitou chvíli se čas začne zpomalovat a vy se dostanete do jakéhosi transu. Budete se silně soustředit a nebudete se zabývat svými starostmi, protože budete 100% zaměření na předmět, na který se díváte. Až budete připraveni, přestaňte se soustředit. Vaše mysl by měla být trochu unavená, jako kdybyste si zrovna procvičili mozek. Budete se cítit o něco lépe. Dýchání je nedílnou součástí meditace, která vám může značně pomoci pročistit si mysl. Když se naučíte několik dechových cvičení, pomůže vám to dosáhnout čisté mysli, která přichází s transcendencí. Naučte se následující rychlé metody dýchání – kompletní dýchání,  — které vám pomůže dosáhnout při meditaci lepších výsledků:   Stoupněte si rovně a vydechněte všechen vzduch. Uvolněte břišní svaly a začněte se nadechovat. Soustřeďte se na to, abyste se nadechovali přímo do břicha. Až budete mít břicho plné vzduchu, nadechujte se dále a zaplňte si také plíce a hrudník. Na malou chvíli dech zadržte a odolejte pokušení vydechnout. Pomalu vydechněte – co nejpomaleji to půjde. Vnímejte, jak vám vzduch vychází z těla. Uvolněte hrudník a žebra a zpevněte břišní svaly, abyste vydechli veškerý vzduch, který v sobě máte. Zavřete oči, soustřeďte se na to, abyste dýchali opět normálně a pročistěte si mysl. Tento postup opakujte 5-30 minut v kuse. Existuje spousta způsobů, jak stáhnout kočku z kůže a některé z nich nezahrnují použití nože! Naučte se různé druhy meditace, například meditaci s mantrou, nebo zenovou meditaci. Až se naučíte základy meditace, naučte se své schopnosti zlepšovat a posilovat. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout:   Uvolněte celé své tělo. Ujistěte se, že při meditaci nemáte tělo na žádném místě zpevněné. Zkuste vědomě zpevnit celé tělo a potom se úplně uvolněte. Opakujte toto cvičení tak dlouho, dokud nebudete naprosto uvolnění. Zkuste při meditaci zůstat naprosto nehybní. Není snadné dosáhnou stavu zvýšené vnímavosti, když se vaše tělo hýbe a vyžaduje od mozku reakce. Při meditaci byste se měli snažit být naprosto nehybní. Dýchejte přirozeně. Po chvíli dechových cvičení zapomeňte na vědomou snahu soustředit se na svůj dech a nechejte ho dělat si co chce. Zaměřte se na vzdálenější body svého těla a díky tomu přestaňte myslet na svůj dech.
试试行禅。 定睛凝视。 尝试呼吸练习。 尝试不同形式的冥想。 一旦你开始思考，就学习提高你的冥想技能。
试试行禅。 定睛凝视。 尝试呼吸练习。 尝试不同形式的冥想。 一旦你开始思考，就学习提高你的冥想技能。