与其让身体操劳过度，不如好好休息，这样才能更容易地对抗疾病和感染。了解自己身体的极限。你可能以为自己可以熬夜完成报告，但是要知道这会减弱免疫力。每晚尽量睡足7到8小时。即使只是在疲倦的时候小睡一会儿，也能帮助免疫系统正常运作。 。想要确保免疫系统健康，其中一个步骤就是获取身体需要的全部营养。每种营养的摄入量视你的体重、年龄和健康而定。你可以和医生讨论饮食计划，或是查看《如何吃得健康》一文，了解更多详情。  尽量将精瘦蛋白质、全麦碳水化合物、不饱和脂肪、脱脂乳制品、大量蔬菜和水果纳入每日饮食中。 每天摄取500到1000毫克维生素C。维生素帮助保持免疫系统强健，让它正常运作。如果每天没有摄取充足的维生素C，免疫力会下降，使你更容易生病或受感染。富含维生素C的食物包括橙、柠檬、番石榴、奇异果、草莓和木瓜。 想要保持身体（包括免疫系统）健康，每周就得抽出3到5天，进行至少30分钟的运动。运动可以加快新陈代谢，增强免疫力。试着做有氧运动、负重训练和柔韧性运动。  有氧运动包括跑步、远足、骑自行车、游泳和步行。 负重训练和柔韧性运动包括瑜伽、举重和拉伸运动。
保证每晚睡眠充足。 饮食均衡 每天做运动。
保证每晚睡眠充足。 饮食均衡 每天做运动。