Vaše tělo ke správnému fungování potřebuje vodu, a pokud každý den nevypijete dostatečné množství vody, vaše tělo ji začne zadržovat, aby si udělalo zásoby.  Snažte se pít alespoň 1.8 l vody denně, a pokud to nezvládáte, měl by to být váš cíl.   Pokud již pijete dostatečné množství vody, začněte pít víc. Můžete pít i 3-4 l denně. Když velmi rychle zvýšíte množství vody, kterou vypijete, mohlo by vám to narušit spánkový cyklus a způsobit potíže. Každý den tedy vypijte o 2-3 sklenice více, než jste zvyklí. Můžete pít také čisté ovocné šťávy a neslazené čaje. Sportovci, kteří musejí rychle zhubnout, začínají několik dní před závodem pít velké množství vody, aby vypláchli z těla škodliviny, a den před vážením omezí množství vody na minimum. Cvičením spálíte kalorie a vyplavíte se svého těla přebytečnou vodu a škodlivé látky.  Jděte na 30 minutovou procházku po obědě a po večeři. Večer nemlsejte. Získáte tak spoustu energii, kterou vaše tělo přes noc nespálí. Naplánujte si náročný úklid doma. Zameťte, odsuňte nábytek a všude utřete prach, nezapomeňte ani utřít zábradlí. Nadměrná konzumace soli vede k zadržování vody a může způsobovat i otoky. Snažte se jíst 500-1500 mg soli denně.   Nejjednodušším způsobem je přestat jíst zpracované potraviny, jako cereálie, pečivo, sýry, maso, mraženou zeleninu, polévky z pytlíku nebo konzervy, zeleninu a fazole z konzervy, omáčky a chléb. Sůl se přidává do všech zpracovaných potravin. Jezte potraviny bez přidaných látek, jako vejce, rýži, quinou, čerstvou zeleninu a ovoce, česnek, saláty, čerstvé mořské plody, nebo nesolené ořechy a semena. Stejně jako sůl, i škrob pomáhá v těle zadržovat vodu. Pokud omezíte příjem škrobu, vyhnete se zadržování vody. Abyste nejedli tolik škrobu, vyhněte se následujícím potravinám:  Těstoviny a hranolky. Chléb, sušenky a koláče Rýže a pečené brambory
Pijte hodně vody. Zvyšte svou fyzickou aktivitu. Jezte méně soli. Jezte méně škrobů.
Pijte hodně vody. Zvyšte svou fyzickou aktivitu. Jezte méně soli. Jezte méně škrobů.