Pro mnoho lidí, kteří se dívají na porno, jde zejména o zvyk. Jedním z nejlepších způsobů, jak tento zlozvyk překonat, je nahradit ho nějakým pozitivním zvykem. Musíte si najít něco jiného, co budete dělat místo sledování porna. Co to bude závisí jen na vás, ale můžete zkusit například:   Cvičení. Když přijde denní doba, kdy byste si běžně pustili porno a začali ho sledovat, zkuste jít ven a trochu si zacvičit. Zajděte si zaběhat kolem bloku, nebo si jen chvíli zaskákejte panáka. Můžete zkusit i složitější, ale zábavné druhy cvičení – jděte si například zaplavat do bazénu. Ukliďte si doma. Pravděpodobně pravidelně děláte základní úklid (nádobí, prádlo atd.), ale neměli byste zapomínat i na věci, které spousta lidí přehlíží. Ukliďte si například kolem toalety, nebo vydrhněte vanu. Když budete mít spoustu volného času, bude snadné ho věnovat sledování porna. Když budete mít celý den stále co dělat, bude pro vás jednodušší se pornu vyhnout, protože budete mít stále něco na práci! Najděte si nového koníčka (upravujte třeba články na wikiHow), naučte se něco nového (například nějaký cizí jazyk), nebo si najděte jiný způsob, jak se zabavit (vždy je dobré trávit více času s rodinou a přáteli).   Můžete se například začít učit nový jazyk pomocí webového programu, jako je DuoLingo. Když se naučíte nový jazyk, nebudete mít moc volného času a budete mít stále co dělat (místo sledování porna), ale také si osvojíte něco, co se vám bude hodit po celý zbytek vašeho života. Pokud chcete zkusit něco mimo počítač, abyste se vyhnuli pokušení, zkuste například bojová umění. Japonské bojové umění Aikido je určeno pro lidi, kteří nejsou příliš silní a využívá minimum pohybů pro dosažení nejlepších výsledků, takže se hodí pro lidi, kteří nemají moc zkušeností, nebo nejsou v ideální tělesné kondici. Lekce Aikido najdete ve většině velkých měst, na univerzitách a v komunitních centrech. Pokud máte velký problém dostat svoji závislost pod kontrolu, měli byste vyhledat pomoc duchovního poradce. Náboženství nedokáže pomoci všem, ale mnoha lidem může pomoci a neměli byste na něj zapomínat. Dělejte to, co vám bude vyhovovat a nestarejte se o to, co si myslí ostatní lidé.  Jděte do místního kostela, mešity, nebo synagogy a promluvte si s knězem, rabínem, nebo imámem. Je možné, že si budete muset domluvit schůzku, ale někteří představitelé si s vámi promluví i bez ohlášení. Nemělo by to být to první, co budete zkoušet, ale možná vám pomůže zbavit se svého zlozvyku, když si najdete jiný způsob, jak uvolnit sexuální touhu. Najděte si partnera, se kterým budete mít stejné představy o tom, co od vztahu očekáváte a snažte si vytvořit uspokojivý sexuální život. Když budete svůj milostný život střídat a najdete si partnera, se kterým budete spokojení, zbavíte se touhy sledovat pornografii.  Pokud jste již ve vztahu, dělejte vše pro to, abyste váš vztah okořenili. Pravděpodobně se budete muset usilovně snažit, ale rozhodně to bude stát za to. Pro některé lidé stačí, když si budou neustále připomínat důvody, ze kterých chtějí s pornem přestat. Pokud budete mít dostatečnou motivaci, budete schopni své touhy ovládat. Funguje to ale pouze v případě, že motivaci zkombinujete s jinými technikami, o kterých jsme mluvili, například s internetovou cenzurou a novými koníčky.   Zamyslete se nad tím, jaký dopad má porno na vaši rodinu. Pro některé lidi je dopad, který má jejich závislost na pornu na jejich partnerky, nebo strach z toho, že je při sledování porna uvidí jejich děti, dostatečnou motivací k tomu, aby se svého návyku zbavili. To samé platí i v případě, že jste mladí a žijete se svojí rodinou. Co by si vaše malá sestra pomyslela, kdyby viděla, na co se díváte? Zamyslete se nad svými vlastními pocity a volným časem. Pro některé lidi je snadnější získat motivaci, když myslí na to, jaké negativní dopady má sledování porna přímo na ně. Průzkumy ukázaly, že muži, kteří přestalo sledovat porno, si zlepšili svůj sexuální výkon o 60%. Téměř dvě třetiny z nich se také cítily energičtěji a produktivněji.   Porno může některým lidem zabírat spoustu času – jen se zamyslete nad tím, co byste mohli dělat, kdybyste měli všechen tento čas opět volný. Pokud se vám nedaří vlastními silami ovládat svoji touhu sledovat porno, měli byste navštívit lékaře nebo psychologa. Možná máte nějaký vážnější problém, který je třeba řešit a pokud vám sledování porna ničí život, měl by to být dostatečný důvod k tomu, abyste to začali řešit.   Řekněte o svém problému svému praktickému lékaři. I když vám nebude schopen sám pomoci, alespoň vám doporučí specialistu, který má se závislostí na pornu zkušenosti. Můžete si najít také specializované zdroje, jako například organizaci Sex Addicts Anonymous. Tyto skupiny se zabývají konkrétně tímto problémem a najdete v nich lidi, kteří vědí, čím si procházíte a budou schopni vám pomoci.
Nahraďte zlozvyky pozitivními zvyky. Mějte stále co dělat. Najděte si spirituálního poradce. Najděte si lepší uvolnění sexuální touhy. Myslete na všechny důvody, proč byste měli přestat sledovat porno. Pokud se svého problému nemůžete zbavit, najděte si psychologa.
Nahraďte zlozvyky pozitivními zvyky. Mějte stále co dělat. Najděte si spirituálního poradce. Najděte si lepší uvolnění sexuální touhy. Myslete na všechny důvody, proč byste měli přestat sledovat porno. Pokud se svého problému nemůžete zbavit, najděte si psychologa.