Emoce jsou naprogramované odpovědi, vytvořené evolucí, které vám umožňují prožívat situace způsoby, které byly v minulosti užitečné, a jsou pravděpodobně užitečné i dnes. Naši předkové, kteří dokázali prožívat emoce, jako například strach při pohledu na strmý útes, byli opatrnější a tím pádem měli větší šanci přežít a rozmnožit se než, ti kteří schopnost bát se postrádali.  Emoce se dělí na základní kategorie, což jsou negativní a pozitivní. Pozitivní emoce jsou ty, které se objeví ve chvíli, kdy je možnost získat nějaký benefit, nebo poté, co jsme tento benefit získali. Negativní emoce se objeví před nebo po situaci, která vás naopak o něco obere. Většina psychologů se shoduje, že existuje sada takzvaných "základních emocí", kterými jsou vybaveni všichni lidé, podobně jako všichni máme oči, ruce nebo nohy. Základní emoce zahrnují zlost, odpor, strach, štěstí, smutek a překvapení. Od té doby různé průzkumy tuto sadu emocí o pohrdání, hrdost, zahanbení, lásku a úzkost. Základních emocí samozřejmě existuje více, ale rozsah, ve kterém jsou prožívány všemi bez rozdílu, nebo naopak kulturně specifické, je stále předmětem diskuse. Emoce jsou extrémně důležité pro přežití, spokojený život a schopnost se správně rozhodnout. Představa, že mezi rozumem a emocemi vede dělící čára, je mylná. Způsob, jakým jsou emoce velmi důležité pro přežití, můžeme vysvětlit na názorném příkladu: Představte si, že se jednoho rána probudíte a nemáte schopnost cítit se zahanbeně, trapně a neprožíváte žádnou sociální úzkost. Je vám zkrátka úplně jedno, jak se chováte před ostatními lidmi. Je pravděpodobné, že přijdete o všechny své kamarády, pokud je vám úplně jedno, jak se k nim chováte. To je na vysvětlenou, že emoce, dokonce i negativní emoce, jsou nezbytné pro naše vztahy s ostatními a tím pádem pro naše přežití. Emoce jsou klíčové při rozhodování. Podle emocí zvažujeme hodnotu přijatých informací a tím pádem se přikláníme na jednu nebo na druhou stranu. Studie prokázaly, že lidé, kteří mají léze na té části mozku, jež zodpovídá za emoce, mají poškozenou schopnost rozhodování a v některých případech i schopnost morálního chování.  Nejznámější takový případ je Phineas Gage (PG), muž, kterému při nehodě projela hlavou kovová tyč, a poničila při tom část mozku, zodpovědnou za zpracovávání emocí. PG jako zázrakem úraz přežil, ale už nikdy nebyl stejným člověkem, jako předtím. Jeho osobnost se drasticky změnila, vykazoval ploché nebo nevhodné emoční reakce, činil příšerná rozhodnutí a byl zlý na své okolí. Důvodem této změny byl právě úraz hlavy, který poškodil mozkové centrum, které je spjato s emocemi.   Další známou skupinou lidí, která má problém ve společnosti, jsou psychopati. Psychopati často páchají trestné činy. Jedním z klíčových kritérií pro tuto diagnózu je nedostatek emocí, něco, čemu se říká neemocionální vlastnosti. Je to neschopnost empatie a pocitů viny - absence těchto emocí vede k antisociálnímu chování. Proto jsou emoce velmi důležité pro náš smysl pro morálku. Podobně, jako mohou mít poruchu vaše ledviny nebo oči, i vaše emoce se mohou "porouchat". Pokud máte pocit, že s vašimi emocemi není něco v pořádku, určitě vyhledejte profesionální pomoc a poraďte se o možnostech nápravy. Některé z nejběžnějších emocionálních poruch, nebo duševních onemocnění, která se týkají emocí, jsou například:  Deprese, která zahrnuje neustávající a dlouho trvající pocity smutku a nedostatku zájmu.  Úzkostné poruchy. Všeobecná úzkostná porucha se týká přehnaného strachu z každodenních činností.  Schizofrenie se často spojuje s absencí emocí nebo podrážděnou či depresivní náladou.  Mánie, která se objevuje jako součást bipolární poruchy, a projevuje se dlouhými obdobími abnormálně dobré nálady. Lidé v manické fázi mohou také být zvýšeně a častěji podráždění. Až budete mít jasno v tom, kdy se emoce objevují a jaké vám přinášejí pocity, můžete si o nich psát záznamy, abyste jim lépe porozuměli. Abyste se dozvěděli více o specifických emocích, které prožíváte a co je ve vašem životě spouští, zapisujte si, kdy kterou emoci cítíte a co myslíte, že ji vyvolalo.  Například jste třeba cítili vztek a uvědomili jste si, že těsně předtím vám došlo, že musíte 15 minut čekat ve frontě u pokladny, a vy přitom fronty z duše nesnášíte. Tyto informace můžete využít k tomu, abyste omezili nebo naopak podpořili emoce, které ve svém životě chcete nebo nechcete. Například jestliže víte co všeobecně způsobuje vztek a konkrétně u vás a nechcete se vztekat tolik, jako to děláte dosud, můžete podniknout kroky k nápravě. Třeba se vyhýbejte situacím, které tuto emoci vyvolávají (například nakupujte vždy jen menší množství zboží, abyste mohli jít k expresní pokladně).
Naučte se, co to vlastně emoce jsou. Naučte se znát základní emoce. Pochopte, jakou roli emoce hrají. Uvědomte si jak emoce ovlivňují vaše rozhodování. Pochopte, že i emoce mohou mít poruchu. Zaznamenávejte si, kdy se vaše emoce objeví.
Naučte se, co to vlastně emoce jsou. Naučte se znát základní emoce. Pochopte, jakou roli emoce hrají. Uvědomte si jak emoce ovlivňují vaše rozhodování. Pochopte, že i emoce mohou mít poruchu. Zaznamenávejte si, kdy se vaše emoce objeví.