慢性疼痛总令人苦不堪言，近而萌生自杀的念头。及时看医生，让医生帮你缓解疼痛。疼痛减轻后，你自然会感觉良好，身心愉悦。 研究表明：锻炼身体能减轻抑郁和缓解焦虑。然而，抑郁的时候总不愿锻炼身体，为此，你得制定一份健身计划，并约好朋友一同执行。 上健身房参加健身课程，不但能锻炼身体，也是与他人接触沟通的好机会，使你不再感到形单影只。 抑郁很可能会改变作息习惯，使你嗜睡或失眠。研究表明，睡眠问题与自杀倾向之间有着千丝万缕的联系。唯有睡得好，才能保持清醒的头脑。 要是失眠，赶紧向医生求助。 许多自杀的案例都与酗酒或吸毒滥药有关，因为酗酒和吸毒滥药不仅令人神志不清，还会加重抑郁，使人容易轻率地了结自己的生命。当自杀的念头出现时，绝对不要酗酒或吸毒滥药。 你要是戒酒困难，可以加入当地的嗜酒者互诫协会。该协会能帮助你戒酒。等你把酒戒了，很可能就不想自杀了。 园艺、绘画、演奏乐器或学外语等兴趣爱好，能把你的注意力从不断涌现的负面想法中转移出来，使身心皆得愉悦。要是之前就有兴趣爱好，只不过因为近来的坏心情而搁置了，不妨重新把它拾起来。要是之前没有，那就现在试着发展一项兴趣爱好。一开始不免需要苦心经营，可渐渐地你就会被它深深吸引。 每个人都曾有过辉煌时刻，而目前的抑郁状态总使人忘记自己曾经是多么厉害的家伙。不妨重温昔日荣光，重温从前意气风发的时刻，让那些胜利、喜悦和荣耀的瞬间再次燃起生命的希望之光。 要是有梦想，就勇敢去追寻吧。无论是想去看看悉尼歌剧院，还是想去美国新墨西哥州来一次洞穴大冒险，又或者想收养10只猫咪来组建一个毛茸茸之家，都毫不迟疑地去做吧。把你的梦想列出来制定成圆梦计划，每当你想自杀时，就拿出来反复阅读。 想自杀时，很难相信事情会朝好的方向发展。许多有过自杀倾向的人，如今都活得好好的，你也一定可以。你能照顾好自己，掌控好生活，身心也终将得以康复。你是强者！  提醒自己：那都只是感觉，而不是真实发生的事。当大脑里冒出负面想法时，你得与它据理力争。比方说，向自己反复强调：“我刚才有个感觉：假如没有我，他们会过得更好。但事实并非如此，今天我和朋友聊天时，朋友对我说她很庆幸我出现在她的生命里。想法并不是真实发生的事，眼下的难关我一定能挺过去。”  要有耐心，给自己多一些时间。自杀并不能一了百了。一旦死了，就永远无法知道这一切是否会好起来。无论是愈合伤口，还是止住悲伤，亦或是战胜抑郁，都是需要时间的。你得善待自己，给自己多一些时间。
看医生，治疗慢性疼痛。 保证身体得到充分锻炼。 保证充足的睡眠。 绝对不要酗酒或吸毒滥药。 培养兴趣爱好。 重温昔日荣光。 制定圆梦计划。 对自己要有信心。
看医生，治疗慢性疼痛。 保证身体得到充分锻炼。 保证充足的睡眠。 绝对不要酗酒或吸毒滥药。 培养兴趣爱好。 重温昔日荣光。 制定圆梦计划。 对自己要有信心。