阳光或其它光线可以给身体发射信号，告诉它该醒来了。早晨醒来，走到室外，或者拉开窗帘让阳光洒满房间，这能让身体感觉到天亮了，令你更有精神。 咖啡因有激活能量的功效。它阻止细胞接收腺苷（一种使细胞入睡的阻碍性神经递质）。咖啡因让细胞清醒，加快大脑运转速度。  咖啡、茶和一些苏打饮料含有咖啡因。例如，一杯绿茶约含24至45毫克咖啡因，而一杯咖啡约含95至200克。  每天的咖啡因摄入量应该控制在200毫克以内（相当于一两杯150毫升容量的咖啡）。具体数字依据体重、性别、敏感度稍有变化，但是每人每日摄入量绝对不能超过600毫克（也就是六七杯）。不要吃咖啡因药片，有些人为了驱赶疲乏，有时会吃这种药。它十分危险，甚至可能致命。  如果每天喝咖啡，身体会产生抗性，应该在真正需要时才喝。 热水澡令人困倦，但冷热交替就不会。洗好澡后，把水温调低30秒。再调热30秒，继续调低30秒。这样的冷热交替会加快血液循环，提升活力。
Využijte slunečního světla ve svůj prospěch. Dopřejte si svůj ranní kofeinový mix. Dejte si sprchu a střídejte teploty.
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