如果你已经决定原谅对方然后继续你的生活，一个摆脱怨恨，怒火和怀疑的好办法就是提醒你自己这个人给你的生活带来的所有美好的事情。也许还有一个理由，或更有希望的说有很多理由使你来维持这段感情。在你重新接纳对方之前想一想这些。 这很困难，你也不必非得这么做，但如果你愿意的话，这也许能挽回这段感情。试着想想什么使这个人背叛你，不管是直接的还是间接的。试着想想这个人在此时会怎么想。你不应该只是因为怜悯某人而做出任何决定，但表现出同情之心就像一个和平枝，这会对那个人意味深长。 对你的感觉有个了解，同时给对方一个说话的机会。另外，要知道不断询问细节会使你更加受伤。 这会是你的疗伤过程更加困难。  讨论这件事。解释你是如何分析这件事和为什么你会受伤。别用指控性的语言。给对方一个从他的角度解释的机会。 、建立你的期待并且询问对方希望你怎样。这会帮助你理清现有问题的根源，并且避免未来可能产生的分歧。 别指望一次就把这件事情说清。要明确把这一点告诉你的朋友或伴侣。疗伤过程需要时间，对方应该准备好用一段时间来谈论这件事。如果他们没准备好，那就意味着他们可能没有你在乎这场关系时候重建与否。 通常，伤害他人的行为与对方关系更大，而不是我们。人们通常不会直面自己的问题，而是把它们转嫁给一个亲密的朋友，家庭成员或伴侣。如果这件事起因于对方的缺乏安全感，那就帮助他或她解决这个痛苦。这会帮助你用同情的眼光看待这件事，并且帮助你原谅对方。下面是一些伤害他人的行为，但不是针对个人攻击的例子：  某人嘲讽你的外表因为他或她觉得没有吸引力。 你的伴侣与他人暧昧，并以此来证明自己的魅力，不是因为不爱你或你不可爱。 你的朋友极具竞争力因为她觉得自己还不够好。 你被同事所陷害，因为他害怕他不能胜任自己的工作。 如果你担心这段感情或友谊不能继续，但还是想试一试，你也许还可以现在认输。如果你决定再试一次，相信它肯定会成功，不是因为你想这样，但是因为对方做到了。 不要一直活在同样的背叛会重演的恐惧中。尽量试着恢复正常。如果你发现自己一直生活在背叛的阴影中，这就意味着你要赶紧脱离出来，不仅为了你自己，也为了对方。 相似的，原谅使你有机会变得更善良，更有责任心。原谅对方也使你能把这份礼物传递给他人。
集主要精力于这段关系的所有乐观的方面。 试着站在对方的角度考虑问题。 谈谈这件事。 客观的看待这件事。 试着对事物保持乐观态度。 想知道我们都会犯错误并且想一想你被原谅的时候。
集主要精力于这段关系的所有乐观的方面。 试着站在对方的角度考虑问题。 谈谈这件事。 客观的看待这件事。 试着对事物保持乐观态度。 想知道我们都会犯错误并且想一想你被原谅的时候。