对于短期的目标，你可以估计一下大概需要的时间，并据此设置截止日期。对于长期的目标，你需要考虑每一步需要的时间，然后把它们加起来。建议你留出一点空余的时间（比如几天或几周），以免出现不可预料的事。无论是哪种类型的的目标，都需要确保它是可以实现的。 比如，如果你有一份全职工作，每周有10小时志愿者活动，5小时锻炼时间，那么如果再给一个目标每周20小时的时间就显得不实际了。这会让目标实现起来更困难。 如果你的生活方式和目标允许你这样做，那么你可以尝试一下。尽管听上去很无趣，但是它可以帮助你减少压力。对于长期目标来说，程序是很重要的，因为它可以让你不断向目标靠近，同时也能帮助你养成良好的习惯、建立良好的系统。 你不需要精确的规划每个小时都要干什么，你只需要设定每天大概要做什么就可以了。比如，工作3小时、锻炼1小时、家务2小时。 你需要每天考虑当前的进度。如果你距离目标还很远，比如很有弹性的人生目标，那你最好给这个目标设置一个衡量标准。衡量标准可以帮助你跟踪目标的完成进度，从而激励你不断向目标前进。而且，你还可以更直观的了解到你已经完成了多少，以及还有多少未完成。 对照你的进度，查看目标列表和时间表。如果你发觉当前的进度快了或者慢了，你可以进行调整。 你一定非常想从大项目或大目标开始做起。有这样的想法是好的，但是你需要考虑自己的实际情况。如果你的目标不切实际，或者十分困难，那么你的动力和兴趣会受到影响。所以，从简单的目标开始，一步一步做起，不断提醒自己，你现在所做的都是为了实现你的目标。 比如，如果你想通过改变饮食、经常锻炼、规律睡眠和减少对着屏幕的时间来改善健康，那么你可能会不堪重负。因此，你需要从一方面或少数几个方面入手，并且设立一个个小目标，这样才能让你在长时间内都保证效率。
Nastavte si splnitelné časové rozmezí. Vytvořte si denní rutinu. Zaznamenávejte si postup. Postupujte pomalu.
Nastavte si splnitelné časové rozmezí. Vytvořte si denní rutinu. Zaznamenávejte si postup. Postupujte pomalu.