超重会增大心脏的负担，你的心脏需要更努力地工作才能给全身泵出足量的血液。将锻炼和健康饮食结合在一起，有助于肥胖的人减肥，减轻心脏负荷，降低静息心率。 烟草不仅有害健康，更会提高静息心率。烟民的静息心率往往比非烟民的心率要高。戒烟能帮助你降低心率，改善心脏的健康状况。 尼古丁会导致血管收缩，伤害心肌和脉管系统。戒烟能很大程度地提高血压，改善血液循环状况，同时大大降低癌症和呼吸道疾病的风险。 众所周知，咖啡因和含咖啡因的产品，如咖啡、茶，都能显著提高心率。 如果你的静息心率略微偏高，则可以减少咖啡因的摄入量，以便降低心率。  每天摄入两杯以上的咖啡就会引起副作用，包括提高心率。  脱咖啡因的饮料能降低你的咖啡因摄入量。 酒精摄入量也与心动过速有着密切的联系，饮酒者的心率往往都比较高。减少饮酒量能帮助你降低静息心率。 减压并非易事，但是久而久之也能帮助你降低心率。压力太大会对你的身体健康造成很多负面影响。多参加一些能让你放松的活动，如冥想或太极。 尝试每天花点时间来放松，来深呼吸。  每个人的放松方式各不相同，找到适合自己的就好。 也许你可以听点轻音乐，或泡个澡，来放松自己。
将锻炼和健康饮食结合起来。 戒烟。 减少咖啡因。 不要喝酒。 减压。
将锻炼和健康饮食结合起来。 戒烟。 减少咖啡因。 不要喝酒。 减压。