Voda by měla být vlažná, spíše chladnější, ale zase ne tak, aby vám zimou drkotaly zuby. Takto 10 až 20 minut odpočívejte. Pokud se chcete osprchovat, pusťte mírný proud vody. Silně tryskající voda by mohla popálenou oblast ještě více podráždit. Po koupeli se jemně osušte přikládáním suchého ručníku a dejte si záležet, abyste si nepodřeli kůži.  Nepoužívejte mýdlo, oleje do koupele ani jiné prostředky. Takové přípravky by mohly podráždit vaši pokožku a značně tak zhoršit projevy utrpěného popálení. Jestliže se vám na kůži objevují puchýře, dejte před sprchou přednost vaně. Tlak vody ze sprchy by mohl puchýře strhnout. Ve studené vodě namočte žínku nebo nějaký kus látky a přiložte ji na postiženou oblast. Nechte ji tam 20 až 30 minut a v případě potřeby ji často namáčejte. Volně prodejné léky, jako je například Ibuprofen nebo Aspirin, dokážou ulevit od bolesti a někdy pomůžou zmírnit zanícení. Aspirin nepodávejte dětem. Místo toho sežeňte nějaký lék, který přímo obsahuje dětskou dávku acetaminofenu (paracetamolu). Vhodný je například "Panadol pro děti", který kromě bolesti dokáže zmírňovat i další symptomy. Lékárny nabízejí také různé spreje pro úlevu od zarudlé a svědící kůže. Tyto spreje obsahující benzokain, lidokain nebo pramoxin, mají znecitlivující účinky, které mohou pomoct zmírnit bolest. Účinné látky jsou ovšem potencionálními alergeny, takže je vhodné lék nejprve otestovat na malém kousku kůže, počkat den a potom zhodnotit, zda se dostavilo nechtěné svědění nebo zarudnutí. Tyto spreje by neměly být bez lékařského dohledu používány u dětí mladších dvou let. Spreje s obsahem salicylátu nebo trolamin salicylátu mohou ohrozit děti do 12 let a ty s kapsaicinem potom i osoby do 18 let věku a všechny s alergií na chili. Po dobu zotavování ze slunečního popálení je ideální nosit vytahaná trička nebo volná bavlněná pyžama. Jestliže volné oblečení nosit nemůžete, soustřeďte se alespoň na to, aby byl váš oděv bavlněný (tento materiál umožňuje pokožce "dýchat") a pokud možno ne úplně těsný. Vlna a syntetické materiály jsou pro pokožku obzvláště hrubé, protože jsou složeny z drsných vláken a zadržují teplo. Kortizonové masti jsou steroidní léčiva pro zmírnění zánětů, ačkoli určitá svědectví ukazují, že na popáleniny nemají příliš velký vliv. Pokud to ale přesto chcete vyzkoušet, v lékárně nebo supermarketu byste měli podobné přípravky bez potíží sehnat. Hledejte hydrokortizon nebo něco podobného.  Kortizonové masti nepoužívejte u malých dětí. Nikdy je také neaplikujte na obličej a pokud máte nějaké pochybnosti nebo dotazy ohledně správného použití, požádejte o radu lékárníka. Tyto léky nejsou v některých zemích volně prodejné (např. ve Velké Británii). U nás to ale neplatí - takovou mast můžete koupit například zde.
Napusťte si studenou vanu nebo se opatrně osprchujte. Aplikujte studené a mokré zábaly. Vezměte si nějaký prášek proti bolesti. Vyzkoušejte nějaký přípravek proti bolesti pro vnější užití. Přes popálená místa noste volné bavlněné oblečení. Zvažte užití kortizonové masti.
Napusťte si studenou vanu nebo se opatrně osprchujte. Aplikujte studené a mokré zábaly. Vezměte si nějaký prášek proti bolesti. Vyzkoušejte nějaký přípravek proti bolesti pro vnější užití. Přes popálená místa noste volné bavlněné oblečení. Zvažte užití kortizonové masti.