白斑的出现除了是牙釉质受损和蛀牙的早期迹象，也可能是儿童氟牙症造成的。只要勤刷牙和用牙线洁牙，就能预防白斑形成。改善口腔卫生习惯，牙齿就不会那么容易出现白斑。根据下面这些小贴士，养成良好的口腔卫生习惯：  早上醒来后、吃东西后和临睡前都要刷牙。 检查牙膏的氟化物成分。你需要有充足的氟化物减少口腔酸性物质，恢复酸碱平衡。但是，摄取太多氟化物也有害。除非牙医另有指示，否则尽量使用含氟浓度为1000到1500ppm的产品。 每晚用牙线洁牙。如果你不太会用普通牙线，可以用牙线架。 每6个月看1次牙医。虽然在家好好护理牙齿就能预防大部分问题，但是牙医可以及早诊断牙菌斑形成和相关问题。 某些食物会破坏牙釉质，导致口腔变得又酸又干，促进细菌生长。这会破坏牙釉质，让有害细菌渗入牙齿上的小孔，吸收牙齿的营养和矿物质，形成白斑。下面的方法可以帮助你减少摄取这类食物和饮料：  不要喝含糖饮料，尤其是汽水等碳酸饮料。提防含有人造甜味剂的糖果和产品。 想要让食物变甜，不妨选择天然甜味剂，像是蜂蜜或枫糖浆，而且只放一点点就好。 吃了高糖或高碳水化合物的东西，一定要立刻用水漱口，约30分钟后再刷牙。 除了通过家庭偏方和专业治疗促进牙齿再矿化，吃含有大量健齿矿物质的食物，也是预防白斑形成的好方法。  吃富含维生素D和钙质的食物，像是牛奶、奶酪和酸奶。牙齿和身体会吸收这些营养，变得更坚固，并预防白斑形成。 另外，你也要吃富含镁的食物，比如深色绿叶蔬菜、坚果、种子、鱼、大豆和牛油果。镁帮助身体吸收和留住更多钙。 保持身体水分充足，让身体处于最佳状态，也能帮助预防白斑。口干的时候，口腔唾液减少，酸碱失衡，会导致细菌滋生，牙齿被酸蚀。  每天至少喝2000毫升水。不要喝果汁、汽水或其它饮料来补充水分。这些饮料会损坏牙齿，如果你要喝，之后一定要用水漱口或刷牙。  加几滴柠檬汁，可以促进唾液流动。 这两种物质对牙齿的伤害最大。咖啡因酸性很强，会损坏牙釉质，让细菌进入牙齿的微孔，造成白斑和其它蛀蚀。抽烟和嚼烟草会使牙齿上的牙菌斑和牙垢越积越多，扩大受损面积，形成更多白斑。 烟草和咖啡因也会使牙齿染色，如果牙釉质发黄，现有的白斑只会变得更加显眼。
保持良好的口腔卫生习惯。 避开会损坏牙齿的食物和饮料。 吃富含矿物质的食物，促进牙齿再矿化。 多喝水。 不要抽烟和摄取咖啡因。
保持良好的口腔卫生习惯。 避开会损坏牙齿的食物和饮料。 吃富含矿物质的食物，促进牙齿再矿化。 多喝水。 不要抽烟和摄取咖啡因。