Většina osobních trenérů vám potvrdí, že hubnutí na břiše je z 90% o stravě a z 10% o cvičení. Je tedy naprosto nutné jíst vyváženě a zdravě. Když omezíte kalorie z cukrů a sacharidů, budete spalovat tuky rychleji.   Mezi tyto kalorie patří i sladké nápoje, káva a alkohol. Dietologové tvrdí, že je nemožné zhubnout tuk na břiše rychle, aniž byste se vzdali zpracovaných potravin a sacharidů. Žena stará 19-50 let by měla jíst alespoň 2.5 šálku zeleniny denně. Vybírejte si barevnou zeleninu. Čím barevnější talíř budete mít, tím více živin do těla dostanete. Ženy mezi 19 a 50 lety by měly jíst alespoň 1.5 šálku ovoce denně. Vybírejte si celozrnné pečivo, tmavou rýži a výrobky z ječmene. Měla byste jíst nezpracované obiloviny, které jsou pro tělo zdravější.  Jezte obiloviny, které mají nízký glykemický index. Znamená to, že vám tyto potraviny nezvýší dramaticky hladinu krevního cukru a budete se po nich cítit déle plná. Měla byste jíst kvalitní bílkoviny, jako jsou ryby, krůtí a kuřecí maso a luštěniny (těhotné a kojící ženy by si měly dávat pozor na množství rtuti ve stravě a vyhýbat se některým druhům ryb. Jezte nízkotučný bílý jogurt. Jogurt udržuje správnou hladinu kortizolu. Řecký jogurt má více bílkovin, než běžný jogurt a když budete každý den jíst jednu porci, pomůže vám rychleji se zbavit tuku na břiše. Studie prokázaly, že lidé, kteří denně vypijí 600 mg katechinu, což je antioxidant obsažený v zeleném čaji, zhubnou 16x více tuku, než lidé, kteří zelený čaj nepijí. Kupte si zelený čaj, který obsahuje nejvíce antioxidantů. Čaj byste měla pít horký.
Dodržujte radu „břicho se hubne v kuchyni“. Přestaňte jíst zpracované sacharidy a bílé pečivo. Jezte hlavně ovoce a zeleninu. Jezte celozrnné produkty. Jezte dostatek bílkovin. Každý den vypijte 2-5 šálků zeleného čaje.
Dodržujte radu „břicho se hubne v kuchyni“. Přestaňte jíst zpracované sacharidy a bílé pečivo. Jezte hlavně ovoce a zeleninu. Jezte celozrnné produkty. Jezte dostatek bílkovin. Každý den vypijte 2-5 šálků zeleného čaje.