如果你做了让对方生气的事情，也许他们需要的是真诚的道歉。道歉不是软弱的象征，它说明你在意对方的感受。反省一下，看看自己是否做错了什么。如果真的犯了错，就说一声对不起。有时，只需要这样一句道歉就能让对方心情好转。  不过，如果你觉得自己没错，不要仅仅为了让对方冷静下来就去道歉。 要想道歉取得良好效果，你可以说：“很抱歉我把你存的退休金用到了夏威夷分时度假。我不知道自己当时在想什么，你生气是应该的。让我们一起看看如何解决问题。” 真正生气的人会被情绪所控制，无法进行理性的思考。试图和他们讲道理，或建议他们“保持冷静”或“理性一点”，可能会火上浇油，让对方觉得你在驳斥他们。 人们情绪激动时，会希望得到别人的理解。用心听对方说的话。看着对方的眼睛，在适当的时机点头，提出问题，以获取更多信息。对话这种行为以及有人倾听的感觉可以帮助对方平静下来。 当然，生气的人有时不喜欢别人问问题，因为他们过于愤怒，觉得没有任何人能够真正理解他们。你尽力就可以了；如果对方不想敞开心扉，不要强迫他们。 每个人都有生气的时候。有时怒火会掩盖其它情绪，如受伤、尴尬或悲伤。无论对方生气的原因是什么，聆听他们说的话，认可他们的感受，但不必附和他们的观点。你也不要去评判对方，因为你的看法很可能会通过语言或肢体语言流露出来，让对方觉得你不支持他们。  你可以说一些话来认可对方的情绪，比如“这件事一定让你很难过”，或“我理解你为何如此难过”。 有些话毫无帮助，比如“你应该就此释怀”，或“我经历过同样的事情，已经走了出来”。 同理心是理解他人的观点，对他人的困境感到痛苦，以及设身处地地感受他人的情绪。对生气的人展现出同理心，让他们知道你一直在认真倾听，知道他们说的是什么。  对愤怒的人表示同情时，试着将他们愤怒的理由重新转述一遍。你可以说：“所以，你的意思是你之所以感到愤怒，是因为你认为自己必须独自承担所有的家庭责任。” 你可以说“我理解你的感受”，但要知道，这样说可能让对方更加生气。他们可能觉得没有人能够真正明白自己的感受。 你可能需要了解情况或十分了解正在发怒的人，才能确定这种方法是否有效。幽默能有效地抵抗愤怒，因为它可以改变体内的化学反应过程。开个玩笑，或者停下来，指出事情中好笑的部分，让你和对方都笑出来。这样做可以缓和局面，还可能让对方从愤怒情绪中挣脱出来。 有些人比较健谈，而有些人则喜欢独自处理自己的情绪。如果试图让对方说出心里话只会令他们更加生气，就给对方一点空间和时间。大多数人需要至少20分钟才能平息怒气，而有些人则可能需要更多时间。 如果你认为对方需要一点时间独处，试着说：“我知道你很愤怒，但我不知道怎样做才能让你好受一点，我想你可能需要一点独处的时间。如果你想找人交谈，我随时奉陪。”
如果你做错了，可以道歉。 不要说“冷静一点”。 使用良好的聆听技巧。 认可对方的感受。 表现出同理心。 用幽默来缓和局面。 给对方一点空间。
如果你做错了，可以道歉。 不要说“冷静一点”。 使用良好的聆听技巧。 认可对方的感受。 表现出同理心。 用幽默来缓和局面。 给对方一点空间。