不管你在禁食期结束时有多饿，都必须控制自己想要第一时间大吃大喝的念头。禁食期间，身体减缓消化酶的产生，以弥补食物的不足。如果你在禁食结束后立刻狂吃一顿，身体无法一下子处理那么多食物，容易负荷过重，引发腹部绞痛、恶心和呕吐。在禁食期快要结束时，你应该制定一个计划，帮助身体循序渐进地恢复正常饮食。 如果你进行的是果汁禁食，那么喝更多果汁并不算“脱离”禁食状态。不过，如果你在禁食期间只喝水，那么喝果汁和吃含水量高的水果，绝对是帮助身体逐渐恢复正常饮食的最佳方式。在禁食期间，胃部会缩小，刚开始恢复进食时，也许果汁和水果就足以充饥止渴。 不要坐下来大吃大喝，庆祝禁食期结束。你应该一整天少吃多餐。不饿了就马上停止进食。在身体还无法承受的时候，吃得过多会引发消化问题。一开始最好只吃含水量高的食物：  清汤和肉汤 蔬菜 生的水果 酸奶 在恢复进食期间，充分咀嚼食物有两个目的。首先，这么做能防止自己狼吞虎咽。当食物进入胃部后，大脑需要20分钟才能接收到胃部发出的信号，察觉到胃部已经饱了。吃太快容易导致吃得过多，这种情况在禁食期结束后很危险。第二个目的是将食物粉碎得很细，更容易被身体消化。  每一口食物咀嚼15下。 用餐之前喝一杯水，用餐期间再喝一杯，以减缓进食速度。每次要吃下一口食物之前，先喝一小口水。 益生菌是自然存在于口腔、肠道和阴道的“好细菌”。它们帮助身体有效地消化食物，这正是你在恢复进食后所需要的。吃含有活性乳酸菌的食物，比如酸奶、德国酸菜和味噌。你也可以服用胶囊状、片状或粉末状的益生菌补充剂来促进消化。 不管你了解到哪些结束禁食的最佳方式，身体永远最懂得自身情况，会让你知道它已经做好哪些准备了。如果从水果过渡到蔬菜后，胃部开始绞痛或者觉得想吐，不要再勉强自己吃蔬菜！下一餐甚至下下一餐可以恢复吃水果和喝果汁。让身体按照自己的步调慢慢前进。最终就能慢慢恢复吃难以消化的食物，而没有任何不好的副作用。
制定结束禁食的计划。 靠喝果汁和吃水果来脱离清水禁食的状态。 慢慢开始吃少量的食物。 充分咀嚼食物。 摄入益生菌。 听从你的身体。
制定结束禁食的计划。 靠喝果汁和吃水果来脱离清水禁食的状态。 慢慢开始吃少量的食物。 充分咀嚼食物。 摄入益生菌。 听从你的身体。