每天锻炼，可以让你的自我感觉和外型保持在最佳状态。为了取得最佳效果，好的锻炼计划应该结合严格的有氧运动和定期的重量训练。  每周尽量抽四天时间出来做有氧运动，每次至少30分钟。 每周做两次20分钟的重量训练。 在日常生活中，你可能不会关注体态，但是站姿或坐姿会透露很多关于自信和自尊的信息。时间一长，不良的体态会导致背部和颈部问题。  工作期间或在家时，定期做做伸展运动。试着每隔半小时左右抽几分钟出来，站起来，放松身体，做做扩胸运动。你还应该尽量多走动走动，活动一下身体。  为了背部健康和良好的体态，坐的时候要坐直。当你坐在桌子前或椅子上时，保持背部和颈部挺直，双肩略微下垂。 有些男性终其一生都没有改变过自己的风格。如果你喜欢自己一直以来的风格，那么这样做也没什么问题。不过，改变风格可以帮助你摆脱老旧的形象，让你感觉更加自信，更有吸引力。  如果你一直把自己的胡子剃光，可以试着留点胡须。很多男性发现，蓄须可以增强自信，让男人看起来更有魅力。  尝试相反的风格。如果你已经留了很多年的胡子，可以把它们剃光，看看脸上没有胡子时自己长什么样。你可能会发现，直接把胡子剃光会让自己更有魅力，显得更加年轻。 选择一两件不符合自己平时风格的衣服。在需要自信的时候，穿上它们。
经常运动。 拥有良好的体态。 改变自己的风格。
经常运动。 拥有良好的体态。 改变自己的风格。