。抽烟不但会引起癌症和许多健康问题，也可能引发胃灼热。抽烟和胃灼热及胃食管反流病有关。研究发现抽烟会使下食道括约肌变弱。下食道括约肌负责防止胃内容物回流进食管，如果它变弱了，胃酸容易回流并损伤食管。如果你想戒烟，不妨向医生咨询本地戒烟计划。 。人们认为体重过重是胃灼热的原因之一，因为腹部的多余脂肪会压迫胃部，导致胃内容物反流进食管。不过，研究显示体重骤降未必能缓解体重过重引起的胃灼热。只是减掉少许重量，大概为总体重的5到10%，或许能缓解胃灼热。 紧身裤和腰带可能会压迫腹部，导致胃内容物往上回流，引发胃灼热。穿舒适合身的裤子，腰带不要系得太紧。如果胃灼热很严重，不妨选择大一号或是有橡筋裤头的衣服。 如果你经常在晚上睡觉的时候胃灼热，有两个姿势对缓解胃灼热十分有效，那就是向左侧睡，和抬高上半身。尝试其中一种姿势，或是两种都试，看看哪一个可以帮到你。  向左侧睡有助于消化。如果抬高上半身对你无济于事，不妨试一试向左侧睡。 睡觉的时候，抬高上半身能减少胃酸反流进食管的几率。不妨用楔形枕头抬高整个上半身。普通枕头只能抬高头部。 压力会促使胃部分泌更多胃酸，可能引起胃灼热。每天练习放松技巧（特别是用餐后），或许有助于缓解胃灼热。尝试冥想、瑜伽、按摩、芳香疗法、深呼吸或其它方法，帮助自己每天放松。
戒烟 减肥 穿宽松的衣服。 改变你平时的睡姿。 每天都要让自己好好放松。
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