消除被动攻击障碍的第一步就是了解自己的行为。注意观察自己的日常行为，比如情绪低下、噘嘴、故意降低工作效率、顽固不化以及拖拖拉拉。被动攻击障碍的长期性意味着它不会立刻消失，要想做出改变需要时间和决心。 所谓的沟通，无非是倾听和阅读潜在的信息。思考其他人对于你的行为会说什么或者不会说什么。他们也可能像你一样有被动攻击障碍，要从不同的角度分析问题。你自己的反应是不是过于激烈了呢？请好好回顾一下当时的情景。 讽刺是有被动攻击障碍的人最常用的自我保护方法，但这么做只会让情况变的更糟。注意在对话中请尽量不要使用下面这些语句：   “随便。” “我没事啊。” “干嘛这么难过啊？” “我就开个玩笑而已。” 在工作场合下，发生在雇员身上特定的被动攻击障碍就叫做暂时服从，意思是这位雇员接受了一项任务，但是并没有按时完成。他没有按时完成任务也许是因为拖延症发作，或者是迟到早退，或者把重要的文件放错了位置。如果雇员在工作中没有受到应有的尊重，又不知道该如何适当地表达自己的想法，他们就会出现这种暂时服从的心理。  如果你发现自己出现了暂时服从的心理状况，思考自己是不是因为感觉不受尊重才会这样。 这种形式的被动攻击人格也可能发生在家里，比如你可能会主动包揽洗碗的家务，然后为了激怒对方故意拖延时间。 当一个人故意放低效率的时候，相比于自己的能力，他反而更加珍视自己表达不满的机会。一个典型的表现就是，在工作量不变的基础上，工作的质量却明显下降。 有这种行为的雇员一般都会扮演受害者的角色。这种行为不仅仅会破坏雇员的组织性，还有损雇员的声誉。  准确地识别自己的行为有利于避免被动攻击行为在工作中出现，这对你的职业生涯是很有帮助的。 在家里，这种行为可以表现为花很长时间洗碗，或者洗碗的时候三心二意以至于把碗收起来的时候还要用海绵再擦一遍。 放任问题发展是被动攻击行为的一种表现，即某人拒绝面对或解决问题，反而让问题继续恶化成为更大的问题。  让问题恶化这种行为一般的表现包括拖延、滥用病假或者休假日。  在家里，这种行为可能表现为拒绝洗碗，导致水槽里积了很多脏碗筷，因为没有干净的盘子，你和你的家人不得不用一次性的餐具吃饭。（这个时候可能连洗碗的海绵也无法忍受了） 潜在的报复情绪即某个人向那些给他难堪的人暗中使坏。这种情绪可以通过传播八卦或者其他破坏性行为表现出来。  在办公室，你可能会散布某个跟你作对的人的谣言，这种行为不仅会降低你的职业水准，还会影响他人的声誉。 在家里，这种行为就表现为拉拢自己的孩子，并且暗中挑唆他们与另一位家长的关系。 不要惩罚自己。具体是指因为怨恨别人而伤害自己的行为。  有常见的一些例子包括：学生故意考试挂科报复老师，或者运动员放弃一场比赛报复教练。 工作的时候，这种行为表现包括为了报复公司而故意丢掉客户、搞砸项目，即使这么做也会伤害到你的个人利益。
Uvědomujte si své pasivně agresivní chování. Poslouchejte a buďte všímaví. Zbavte se sarkasmu. Vyhýbejte se dočasnému podvolení. Uvědomujte si, kdy projevujete záměrnou neefektivitu. Nedovolte, aby problémy eskalovaly. Uvědomujte si skrývanou, ale vědomou pomstu.
Uvědomujte si své pasivně agresivní chování. Poslouchejte a buďte všímaví. Zbavte se sarkasmu. Vyhýbejte se dočasnému podvolení. Uvědomujte si, kdy projevujete záměrnou neefektivitu. Nedovolte, aby problémy eskalovaly. Uvědomujte si skrývanou, ale vědomou pomstu.