有些食物和饮料容易造成消化不良。如果你经常出现消化不良，要尽量避免：  油腻的食物  辛辣食物  番茄酱等酸的食物  大蒜  洋葱  巧克力  汽水、苏打水等碳酸饮料  含咖啡因的饮料  酒 如果你总是跳过某一餐，在晚些时候再大吃一顿，这可能就是消化不良发生的原因。尽量少吃多餐，吃慢一些，给自己更多时间细嚼慢咽。 饭后最好过了3小时才躺下，以免更多胃酸反流进食管。如果不得不躺下，那就把头抬高大概15到25厘米，防止胃酸进入食管。
避开会引起消化不良的食物和饮料。 改变饮食习惯。 饭后不要立刻躺下。
避开会引起消化不良的食物和饮料。 改变饮食习惯。 饭后不要立刻躺下。