V případě, že se vám nedaří udržet motivaci, si vzpomeňte na jinou dobu, kdy jste dokázali držet krok a plnit stanovené cíle. Myslete na výsledky toho, co jste dosáhli a jak jste se po úspěchu cítitli. Například pokud nenacházíte motivaci cvičit, vzpomeňte si na dobu, kdy jste se překonali, cvičili, a pak se cítili skvěle. Vybavte si, jak jste se cítili během cvičení a jaký jste ze sebe měli pocit poté, co jste dosáhli smysluplného cíle, jako být v dobré fyzické kondici. I když se necítíte motivováni, zkrátka stejně začněte. Občas si věci vybudujeme v naší mysli a ty se pak zdají být daleko horší, než ve skutečnosti jsou. Říká se tomu afektivní předjímání a lidé jsou v tom obvykle velice dobří. Když opravdu začnete na věci pracovat, většinou zjistíte, že věci nejsou zdaleka tak špatné. Například, pokud máte potíže se přinutit k sepsání školní práce, otevřete si počítač a jednoduše začněte psát. Řekněte si, že budete psát pět minut, a pokud stále nebudete dostatečně motivovaní, přestanete. Třeba zjistíte, že když se přimějete začít, motivace přijde sama a vy budete psát mnohem déle, než 5 minut. Součást boje s motivací je, že se vždycky najde spousta zdánlivě zajímavějších věcí ve vašem okolí, které si žádají vaši pozornost. Když odstraníte lákadla, která vás odvádějí od práce, vaše motivace nejspíš naroste.  Pokud se například snažíte získat motivaci napsat domácí úkol, ale odvádí vás od toho esemeskování s kamarádem nebo brouzdání na internetu v mobilu, jednoduše telefon vypněte. Až bude telefon vypnutý, dejte ho někam, kde na něj neuvidíte, třeba na dno batohu. Mělo by to být místo, kam se jen tak nedostanete – posuňte batoh tak, abyste na něj od stolu nedosáhli. Jakmile už nebude možnost psát si s kamarádem, nebo si prohlížet internet, snadno dostupná, možná zjistíte, že psaní úkolů je vlastně zábavné a nalezení motivace dokončit práci bude mnohem snadnější. Některé lidi nejvíc motivuje závodění. Vraťte se v myšlenkách do minulosti a vzpomeňte si na případy, kdy jste měli motivaci dosáhnout nějakého cíle především proto, že jste soupeřili s někým jiným (nebo sami se sebou). Pokud to o vás platí, pak si najděte nějaké přátelské zápolení. Ten druhý dokonce ani nemusí vědět, že s ním měříte své síly. Můžete získat podporu ve vaší motivaci i od ostatních lidí. Řekněte svým přátelům a rodině, čeho se snažíte dosáhnout a s čím bojujete. Když se jim se svými plány svěříte, pomůže vám to udržet si motivaci a zbavit se negativních myšlenek, které vám nadšení ubírají.  Obklopujte se lidmi, kteří jsou pozitivní a sami mají dostatek motivace k plnění svých cílů. Můžete od nich nasát jejich pozitivní emoce a to pomůže i vám udržet si dobrou náladu.
Vzpomeňte si na své minulé úspěchy. Zkuste prostě začít. Zbavte se věcí, které vás rozptylují. Buďte soutěživí. Získejte podporu.
Vzpomeňte si na své minulé úspěchy. Zkuste prostě začít. Zbavte se věcí, které vás rozptylují. Buďte soutěživí. Získejte podporu.