它也被称为耳石复位手法，帮助前庭器官里脱落的耳石回到原位，以恢复平衡。这些耳石颗粒可能掉进内耳，引起头晕。由于需要几个迅速的动作，应该由医护人员示范后才在家自己做。注意，Epley手法的有效率达90%，不过在一开始的时候可能会加重眩晕。要求一个朋友或家人充当你的助手，确保头部每次都摆在正确的位置。操作方法如下：  坐在床上，在身后放一个枕头，之后需要躺下的时候，枕头应该正好在肩膀下。 头向右转45度。 迅速躺下，确保枕头在肩膀下方。头部位置低于肩膀，保持45度向右。保持这个姿势30秒。 30秒后，头向左转90度。不要抬头。保持这个姿势30秒。 整个身体和头继续左转90度，等待30秒。这时候，你应该是左侧卧位。头部的位置仍然低于肩膀。 每天重复这项运动3次，以取得最佳效果。 这个有效的运动也被称为Foster手法，它和Epley手法有所不同，不需要助手。一项研究发现，同时尝试两种手法的患者症状都有所缓解，但是只做半空翻手法的患者没有那么晕，而且也更少出现并发症。半空翻手法需要做好几次才见效。按下面的步骤做：  跪在地上，抬头望向天花板几秒。 用头触地。下巴稍微往胸口内收，好让头更贴近膝盖。等待眩晕的感觉消退，大概30秒。 把头转向受影响的耳朵那一侧。比如说，如果你觉得左侧头晕，头就向左转，面对左手肘。让头保持这个姿势30秒。 伸直手臂，用四肢撑地，抬头使头和背部在一个水平线。脊椎应该呈一条直线。头部继续呈45度，保持这个姿势30秒。 抬头起身，坐直身体，但是头继续面向受影响的那一侧。慢慢站起来。 休息15分钟，然后重复上面的动作或换边进行。 这项运动涉及头部和颈项肌肉，可以自己在家做，不需要医生监督。重复的头部运动使内耳前庭器官里的耳石分散溶解，帮助你适应和习惯眩晕的感觉。  端坐在床边，然后迅速侧卧，鼻子指向45度角。保持这个姿势30秒，或直到眩晕的感觉消失再坐起来。换边重复。 这套练习重复多次最有效，每天至少练习两组。 头部在移动的时候，大脑主要依靠眼部肌肉和内耳之间的通信来保持平衡。但是，掉落在内耳的耳石会让大脑接收到错误信号，在身体没有动的时候误以为它在动，控制眼部肌肉去追踪“移动中”的物体，你才会感觉房间在旋转。所以，锻炼眼部肌肉十分重要，久而久之能降低内耳道的敏感性，减少眩晕的发作次数和强度。 早上一起来就闭上其中一只眼，用手遮着它，再用另一只眼眺望远方20秒，专注盯着远处某一个点。然后换边重复。每天早上起来做10次。 这有助于克服头晕的感觉，帮助改善视力，在头部移动的时候保持专注。舞者在转圈的时候，也是被教导要一直盯着一个点看。在身体旋转时，目光尽量集中在一个地方越久越好。这样转圈才不会头晕。同样的原理也可以应用在这里。在头晕发作的时候，只要盯着眼前的一个点看，头晕就会慢慢消退。按下面的方法练习将目光固定在一个地方：  目视前方，专心盯着一个和眼睛同一水平高度的东西，比如一个彩色的小方块或按钮。 头部左右摆动，目光固定在目标物。慢慢增加头部移动的速度。确保目标物仍然清晰可见，没有变得模糊。如果你开始觉得头晕，可以放慢速度。 继续移动头部长达1分钟，因为大脑需要1分钟来适应变化。 继续练习，直到每天可以做3到5次。慢慢练习到每天可以重复3到5次。 你也可以练习在头部上下摆动或点头的时候，保持目光固定在一个点。 端坐在一张椅子上，低头，让下巴触碰胸口，缓慢又坚定地顺时针转头3次。这或许能缓解肌肉痉挛，减轻眩晕。 再试着逆时针转头三次。每次换方向的时候，先休息45秒。然后将头转向其中一侧，用那一侧的手掌抵抗头部的动作，拉伸颈项肌肉。
尝试Epley手法。 尝试半空翻手法。 尝试Brandt Daroff养生法。 每天早上做“眼罩”运动。 盯着一个点看。 做简单的转头运动。
尝试Epley手法。 尝试半空翻手法。 尝试Brandt Daroff养生法。 每天早上做“眼罩”运动。 盯着一个点看。 做简单的转头运动。