如果你在限制咖啡因摄取，可以选择一些不含咖啡因的茶饮料。 如果你嗜甜如命，用黑可可、蜂蜜、酸奶、水果代替冰淇淋、饼干和蛋糕。这是很好的既满足你的欲望又不致腰围暴增的方法。 每天用日志记录自己的饮食和锻炼的人常常可以更成功地减肥。记录每天的行为可以帮助分析，并且确定哪些事是该做的而哪些不该。  这样可以让你更容易有饱腹感。 你们可以交换主意，分享诀窍，并且在其中一方想要放弃时鞭策对方。 照片可以给你更大的动力，并且在完成“减肥后”的照片时，让人又无限的成就感。
Pamatujte, že horké nápoje, jako je káva a čaj, vám mohou pomoci cítit se plnější déle. Najděte si zdravou alternativu k potravinám, po kterých toužíte. Piště si stravovací deník. Nevažte se každý den. Vypijte plnou sklenici vody a/nebo snězte kousek ovoce před každým jídlem. Najděte si společníka pro hubnutí. Udělejte si fotky "před a po".
Pamatujte, že horké nápoje, jako je káva a čaj, vám mohou pomoci cítit se plnější déle. Najděte si zdravou alternativu k potravinám, po kterých toužíte. Piště si stravovací deník. Nevažte se každý den. Vypijte plnou sklenici vody a/nebo snězte kousek ovoce před každým jídlem. Najděte si společníka pro hubnutí. Udělejte si fotky "před a po".