Pokud nebudou vaše smysly stimulovány, tak nebude stimulována ani vaše mysl a brzy budete připraveni na krátké zdřímnutí. Pokud chcete zůstat čilí, musíte se snažit, aby byly vaše oči, uši a dokonce i nos během dne stimulovány. Je spousta věcí, které můžete vyzkoušet, ať už jste doma, v práci, nebo ve škole. Nabízíme vám několik z nich:  Zabavte se cumláním bonbónu nebo žvýkáním žvýkačky. Pomůže vám to, když se cítíte unavení třeba ráno, nebo během večerní cesty domů. Rozsviťte si. Pokud můžete, rozsviťte si hodně světel, anebo se v ideálním případě posaďte blízko okna, které vám zajistí dostatek světla. Když budete sedět na přímém slunci, může vás to unavit, ale blízkost denního světla vás udrží v bdělosti. Probuďte vaše smysly pomocí mátového oleje. Můžete ho použít do aroma lampy, nebo k němu jen v lahvičce občas přičichnout. Udržujte oči aktivní a dopřejte jim odpočinek, pokud se dlouho díváte na stejnou věc. Poslouchejte hudbu. Jazz, hip-hop, nebo jemný rock vás můžou probrat. Zkuste si pustit rádio, kde probíhají nějaké debaty – když se na ně budete soustředit, udrží vás to ve střehu. Stimulace vašeho těla je stejně důležitá jako stimulace smyslů. Je-li aktivní tělo, je aktivní i mysl. I když jste třeba celý den za stolem, můžete udělat několik věcí, které vás udrží vzhůru. Zkuste pár z následujících rad:  Jemně se zatahejte za ušní lalůčky. Štípněte se. Ideálním místem je takové, kde není moc tuku, abyste to opravdu cítili, třeba předloktí nebo podkolenní jamka. Protáhněte si zápěstí a prsty tak, že ruce sepnete za zády a protáhnete dozadu. Udělejte pár pohybů rameny a krkem. Pokud máte pocit, že hrozí vážné nebezpečí, že usnete, kousněte se lehce do jazyka. Přestože si možná myslíte, že cvičení vás jen víc unaví, bude mít přiměřené cvičení právě opačný efekt. Cvičení zlepší vaši celkovou energii a osvěží vás. Cvičení je nejlepší po ránu a odpoledne, protože to je doba, kdy většinou potřebujete dodat energii. Pokud budete cvičit v pozdních hodinách, zvedne vám to hladinu adrenalinu a můžete pak mít problémy usnout. Tady je několik tipů:  Běžte si ráno zaběhat. Nic vás tak neprobere, jako když si naplníte plíce čerstvým vzduchem. Jděte ráno na hodinu jógy. Je to skvělý způsob, jak si vyčistíte hlavu, zlepšíte dýchání a připravíte se na celý den. Začněte s nějakým sportem, jako třeba s fotbalem, volejbalem, nebo baseballem. Dodá to energii vašemu tělu i mysli. Kdykoli můžete, běžte se na 20 minut projít, ideálně několikrát do týdne. I když nemáte čas na pořádný trénink, můžete udržet vaše tělo v bdělosti nějakou základní fyzickou aktivitou během dne. I když si občas vyhradíte jen 5-10 minut na cvičení, dáte tak svému tělu najevo, že teď zrovna není čas na spánek. Tady je pár tipů na lehčí fyzickou aktivitu:  Projděte se, kdykoli je to možné. Pokud jste ve škole, zkuste do ní chodit pěšky místo toho, abyste jeli autobusem, nebo to na další hodinu vezměte oklikou. Pokud jste v práci, projděte se po chodbě, nebo si zajděte koupit kávu naproti přes ulici. Vyhněte se výtahům, kdykoli je to možné. Jděte raději po schodech a rozpumpujte si trochu srdce. Pokud sedíte celý den za stolem, stoupněte si občas a protáhněte se. Zdravá snídaně je skvělý způsob jak začít den, ale potřebujete pokračovat stejně tak zdravým obědem a večeří. Když budete jíst zdravá jídla, lépe si tak udržíte energii. Nezdravá a nevhodná jídla vás naopak můžou unavit a připravit spíš na spánek. Vyzkoušejte následující tipy, abyste zabránili únavě:  Pokud se cítíte unavení nebo hladoví, dejte si malou svačinu. Noste s sebou něco malého a zdravého k zakousnutí, ať nemusíte spoléhat na automaty. Vhodnými drobnostmi jsou mandle, kešu oříšky, řapíkatý celer, nebo arašídové máslo. Skvělou svačinou je ovoce, které si s sebou vždy můžete snadno nosit. Jezte tři zdravá a vyvážená jídla denně. Myslete i na lehké svačiny, které vám zabrání v přejídání. Vyhněte se těžkým a tučným jídlům a alkoholu. Všechny tyto věci vás unaví a vyberou si svou daň na vašem trávícím systému. Zkuste kofein. Pokud je to nezbytné, kofein vás udrží vzhůru. Dejte si šálek čaje nebo kávy, ale nepřežeňte to, ať vás pak nepřekvapí náhlý propad. Dodržujte pitný režim. Voda vás osvěží. Pokud zaměstnáváte svou mysl, jste pro něco nadšení, nebo vymýšlíte něco kreativního, budete zaručeně méně unavení. Abyste zůstali soustředění, je vhodné věnovat se něčemu zajímavému místo toho, abyste se jen tak někde toulali v myšlenkách. Nabízíme několik rad, jak můžete svou mysl udržet vždy ve střehu:  Obměňujte jednotlivé úkoly. Pokud děláte dlouhé hodiny pořád stejnou věc, snadno vás to může začít nudit. Udělejte si přestávku a dejte si svačinu, nebo si na chvíli stoupněte k oknu, nebo pošlete kamarádovi SMS. Pokud jste v práci, běžte si na chvíli popovídat s kolegou. Probere vás to a třeba se i zasmějete a dozvíte se něco nového. Pokud jste ve škole, soustřeďte se na to, co se v hodině probírá. Pokládejte dotazy, zapojte se do diskuze, nebo si dělejte poznámky tužkami různých barev, abyste zabránili monotónnosti.
Stimulujte své smysly. Dopřejte vašemu tělu nějakou aktivitu. Hýbejte se. Pokud nemůžete sportovat, zkuste nějakou lehčí fyzickou aktivitu. Dodržujte zdravou stravu. Udržujte aktivní mysl.
Stimulujte své smysly. Dopřejte vašemu tělu nějakou aktivitu. Hýbejte se. Pokud nemůžete sportovat, zkuste nějakou lehčí fyzickou aktivitu. Dodržujte zdravou stravu. Udržujte aktivní mysl.