研究表明，早餐吃得健康均衡的人比不吃早餐的人更敏捷、更有活力。 吃富含蛋白质的食物，包括蛋、豆腐、酸奶、花生酱。或选择营养丰富的食物，如燕麦和新鲜水果。这些食物能为你的身体供能，使你保持清醒。 含有咖啡因的饮料能帮你抵御困意，使你打起精神。喝咖啡和茶也有益健康。它们富含抗氧化物。近来有研究表明，喝咖啡能降低患抑郁症的风险。  不宜喝太多。摄入过多的咖啡因会导致焦虑易怒。虽然能使你白天保持清醒，但会影响晚上的睡眠。  咖啡比能量饮料好。等量的咖啡比其他能量饮料含有的咖啡因多。 喝足够的水对于保持身体正常运作非常重要，缺水使人更加疲惫。 吃冰块会让你清醒，还能补水、保持活力。 富含蛋白质和维生素的零食，如坚果和新鲜水果，能让你在熬夜后的一天重新打起精神。 即使是15-20分钟的小睡也能激活你的能量，使你更清醒敏捷。  小睡时间不宜过长。超过30分钟的小睡会使你更加困倦。  小睡醒来后15分钟内可能会有困意。可以在醒来后立即喝咖啡。 早晨和下午需要很多能量。熬夜之后，应该补充足够的能量。 选择健康的食物。卡路里和糖分超标会让你午后更加困倦。
Dejte si snídani. Dejte si kávu nebo čaj. Dodržujte pitný režim. Kousejte led. Během dne si udělejte pauzu na svačinu. Pokud můžete, na chvíli si zdřímněte. Dejte si pořádný oběd.
Dejte si snídani. Dejte si kávu nebo čaj. Dodržujte pitný režim. Kousejte led. Během dne si udělejte pauzu na svačinu. Pokud můžete, na chvíli si zdřímněte. Dejte si pořádný oběd.