这两种方法各有利弊，你可以酌情考虑。做决定时，可以参考下面的方面。  纱布绷带是作压缩包扎用，它面料有弹性，让皮肤感觉更舒适。它是用金属钩扣固定绷带，或用维可牢粘住绷带。  纱布绷带方便重复使用，需要经常缠脚踝的人比较合适。 运动的时候，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。纱布会把脚踝缠的比较厚，妨碍跑步和跳跃。   胶带包扎的时候，有一个底膜层，保护皮肤不会被拉扯太紧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。  胶带是一次性的，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。底膜层可以保护皮肤，但多少还是有点拉紧皮肤。 胶带重量更轻一点，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，在运动的时候支撑自己的脚踝。 脚踝和脚要洗干净，擦干。把腿伸开，把脚踝放在椅子或长凳上，好方便包扎，如果是用胶带包扎，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
先决定怎么缠。 做好包扎的准备。
先决定怎么缠。 做好包扎的准备。