干刷之前，首先要找个瓷砖表面。有些人喜欢在洗澡的时候干刷。身上的死皮碎屑会在过程中掉落，最好找个事后容易清洁或冲洗的表面做这件事。 用长柄刷来干刷这些部位的皮肤。从身体最底部开始往上刷，据说这样可以促进淋巴循环，并增加心肌血流。或许能帮助身体排掉不必要的毒素，并改善血流。  所有动作要朝一个方向一气呵成，不要中断或来回刷。倒着刷，所有动作都要朝向心脏。  如果很难保持平衡，可以将脚提起来放在脚凳或浴缸边缘。  着重干刷比较粗糙的部位，比如脚踝和脚底。这些部位刷几次，确保所有死皮都掉落。 继续推动长柄刷。刷好腿后，继续刷手臂。过程和之前差不多，所有动作都要朝向心脏。  从手开始往肩膀方向刷。所有动作要朝一个方向一气呵成，不要中断或来回刷。  着重干刷比较粗糙的部位，比如手肘，确保所有死皮掉落。  干刷背部。这很难，因为背部有些部位很难够到。确保刷子手柄够长，可以够到中背和其它难以触及的部位。从臀部往上刷到肩胛骨。  最后来到躯干和身体两侧。朝着心脏方向往上沿着胸腔刷。至于身体两侧，从髋部刷到腋下。 放下长柄刷，改用毛比较软的刷子来干刷敏感的皮肤部位。  用更轻柔、更小的动作干刷脸。从额头刷到颈项。  乳头或乳房应该用比较软的刷子刷，以免刺激这些敏感部位。  如果想要再次干刷全身，这一次不妨使用比较软的刷子，以免过度刺激皮肤。
站在瓷砖表面。 从足部开始往上沿着腿刷。 干刷手臂，然后是躯干。 干刷敏感部位。
站在瓷砖表面。 从足部开始往上沿着腿刷。 干刷手臂，然后是躯干。 干刷敏感部位。