疲劳时容易吃过多甜食，你应该避免这一错误行为。吃一些复合碳水化合物和优质蛋白。糖使身体能量急剧上升，之后又猛然下降。而复合碳水化合物则能持久供能，搭配蛋白质效果更佳。 例如，全麦面包配天然花生酱，或新鲜水果配奶酪。 缺水会导致疲劳。保持身体水分充足可以提神。一天之中适时补充水分。  医药学会建议男士每天喝13杯水，女士每天9杯。  水果和咖啡等饮品也提供水分。不过，喝太多果汁会导致糖分和卡路里过量，所以要限制摄入量。同样，咖啡也不能作为一天中的主要饮品。 嚼口香糖可以提高大脑警觉度。比如你困得不得了但又必须参加会议时，可以用这种办法。
Nejezte sladké. Upřednostněte hydrataci. Dejte si žvýkačku.
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