逐渐把重心移到后面那只脚，开始向后摆臂。开始旋转身体之前，手臂画一条直线，微微向后抬起。用一个连续动作，向后旋转手臂、肩膀和髋部。  旋转身体向后摆臂时，手臂伸直。等球杆接近肩膀高度时，立即弯曲手腕，转动双手，让球杆继续向上摆动。这样可以让挥杆的力量更足。 要打出中距离球，你得充分转动身体，向后摆臂，让球杆高过头顶。 推杆的时候得做一些调整，因为你不需要用这么大的力量来击球。 不要水平转动肩膀，前肩应该略微下收。此外，前面的肩膀要碰触到下巴，眼睛盯着球，身体保持弯腰姿势。 摆臂方向从向后变为向下时，你应该感觉自己前面的肩膀在向地面移动。 在前髋关节转向目标时，把重心移向前面那只脚，开始向下摆臂。用前髋关节带动身体，快速转向目标。  身体应该像弹簧一样，在向后摆臂的过程中聚集能量，而在向下摆臂的过程中把能量释放出来。向下摆臂时，动作要全力以赴、平稳迅速、干脆利落。 在整个挥杆过程中，眼睛一定要始终盯住球。 击中球的一瞬间，髋部、脚、手臂和肩膀应该回到起始姿势，正对高尔夫球。重心应该放在前面那只脚上，但后面的脚仍然要牢牢踩住地面。  当你和球接触时，朝着目标方向抬高臀部。 前面的肩膀应该略微向上倾斜，在保持弯腰姿势的同时，伸展躯干，不要耸肩。 击中球后，以连续动作，让髋部、手臂和躯干朝目标转动。转身时，旋转脚后跟，让脚尖指向目标。双臂从胸前扫过，完成挥杆，球杆高度应该超过前面的肩膀。虽然肩膀和髋部转向一边，但你应该挺身站立，挺起胸膛，伸展躯干。 完成挥杆时，身体应该笔直站立，头部抬起，而不是弯腰驼背。双腿伸直，前脚应该仍然垂直于目标，而胸部应该面向目标。
在旋转髋部和躯干时，重心后移。 向后摆臂到最高点时，前面的肩膀向下倾斜。 用前髋关节带动向下的摆臂动作。 击球时，恢复起始姿势，摆正身体。 继续旋转，让球杆继续划出又长又高的弧线。
在旋转髋部和躯干时，重心后移。 向后摆臂到最高点时，前面的肩膀向下倾斜。 用前髋关节带动向下的摆臂动作。 击球时，恢复起始姿势，摆正身体。 继续旋转，让球杆继续划出又长又高的弧线。