Pokud nejíte každý den alespoň 1200 mg vápníku, začněte ho brát v tabletách.  Vápník, hořčík a draslík zmírňují pocit nafouknutí.   Mezi potraviny s vysokým obsahem vápníku patří mléčné produkty, kapusta, pomeranče, ovesné vločky a mandle.   Mezi potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří listová zelenina, dýňová a sezamová semena a cereálie. Máta vám uleví od bolesti a má diuretické účinky, takže několik šálků mátového čaje denně vás může zbavit nafouknutého břicha. Kromě toho vám popíjení čaje v klidu může ulevit také od stresu. Některé léky proti bolesti při menstruaci, jako je Pamprin nebo Midol mají mírné diuretické účinky, takže vás zbaví nafouknutého břicha a pomohou vám zbavit se zadržované vody. Také mají protizánětlivé účinky, takže vám pomohou i s jinými otoky na těle. Volně prodejná diuretika mohou vašemu tělu pomoci zbavit se zadržovaných tekutin. Některé potraviny a nápoje mají přirozeně diuretické účinky. Kokosová voda, celer, okurek, hrozny a zelený čaj vám mohou pomoci zbavit se zadržované vody.  Kopřiva, zázvor a jalovec mají také diuretické účinky. Hormonální antikoncepce při správném užívání pomáhá zmírňovat projevy PMS a příznaky menstruace. Zeptejte se svého gynekologa, která antikoncepce je pro vás nejvhodnější. Pokud jste vyzkoušeli různé věci ke zmírnění nafouknutí a zdá se, že vám nic nepomůže, promluvte si se svým lékařem. Váš lékař může doporučit některé další možnosti, jak zmírnit nafouknutí, například vám předepíše mírná diuretika.
Berte vápník a hořčík. Pijte mátový čaj. Berte volně prodejné léky proti bolesti. Vezměte si diuretikum. Zkuste přírodní diuretika. Berte hormonální antikoncepci. Zajděte k lékaři.
Berte vápník a hořčík. Pijte mátový čaj. Berte volně prodejné léky proti bolesti. Vezměte si diuretikum. Zkuste přírodní diuretika. Berte hormonální antikoncepci. Zajděte k lékaři.