压力大的时候更容易出现恶心、消化不良等胃部问题。你可以试着慢慢做伸展运动和冥想来减压。这些方法可以放松身心，减少胃痛发作的次数。 近期研究显示深呼吸可以缓解轻微胃灼热。深呼吸运动和大部分预防性药物不一样，没有不必要的副作用，所以你下次感到有点胃灼热的时候，不妨试一试深呼吸，反正对身体也无害。 经常运动能改善新陈代谢，帮助预防便秘。长期运动甚至能加强消化道，让它更有效并持续地排出肠道废物。 长跑容易拉肚子，因为肠道在运动时持续震动，而且血液供应也减少了。跑之前不要摄取咖啡因和糖或代糖，就能减少这些不利的影响。 。记录你每天吃的所有东西，可以帮助你找出哪些食物导致消化不良，以后就能避开它们了。你不需要一直无止尽地写日记，但要至少坚持一周，把你吃的所有食物、分量、胃痛时间和疼痛类型记录下来。 比如说，不要只是写“披萨，之后胃痛了”。你应该写：“2片意大利辣香肠披萨。半小时后胃灼热，剧烈疼痛了1个小时。” 研究显示即使体重只超过正常值一点点，你患上胃灼热的风险也会增加。我们还不清楚其中的原因，医生推测可能是因为腹部脂肪压迫到胃部。胃部压力增加导致胃酸往上流进食管，最终引起胃灼热。 如果你想减掉多余体重，不妨经常做有氧运动，煮健康的食物，多补充水分和进行抗阻力力量训练。 身体需要很多水才能有效消化和规律排便。你喝的水不够，肠道就无法排出废物，越积越多引发痛苦的便秘、息肉和痔疮。 喝处于室温的水。冷水对身体过于刺激，会减慢消化，甚至引起轻微胃痛。 如果是肠胃炎，身体需要休息，存储能量和各种营养，才能对抗病毒。如果只是胃酸反流，睡眠不足会增加食管接触胃酸的时间，使情况恶化。 如果胃痛使你晚上睡不着，不妨向医生询问哪些药或顺势疗法配方对睡眠有帮助。
通过伸展运动和冥想减压。 经常做运动。 写食物日记 控制体重。 每天喝约2.2公升的水。 多休息。
通过伸展运动和冥想减压。 经常做运动。 写食物日记 控制体重。 每天喝约2.2公升的水。 多休息。