V danou chvíli probíhají paralelně vždy dvě reality: ta uvnitř vaší hlavy a ta vnější. Někdy stačí se zamyslet a všimnout si, že to, co máte uvnitř hlavy, není realita. Jde o vaše obavy a úzkosti. Když se budete cítit úzkostlivě, uvědomte si, že vaše obavy jsou jen vaší vymyšlenou realitou.   Řekněme, že jste třeba napsali svému partnerovi obsáhlou emocionální zprávu o tom, jak se těšíte na vaše zítřejší výročí a on vám odpověděl jen „OK.“ V hlavě se vám začnou točit myšlenky o tom, že mu na vás nezáleží, že za to váš vztah nestojí, že se stejně rozejdete. Musíte se umět zastavit a uvědomit si, že nic z toho není pravda. „OK“ přece neznamená, že vás partner chce opustit. Může to znamenat, že má zrovna práci, nebo že nemá náladu si s vámi psát, ale rozhodně ne to, že je s vámi nešťastný. Nejistí lidé mají tendenci soustředit se pouze na negativa a na každé situaci vidět jen to nejhorší. Zkuste se zaměřit na to, co je uvnitř vaší hlavy a postupně se zbavujte své nejistoty. Když například přijdete na večírek, kde vůbec nikoho neznáte a jste nervózní, necítíte se dobře a přemýšlíte nad tím, proč jste vůbec přišli a máte pocit, že se na vás všichni dívají. To ale není pravda. Lidé sice vidí, že jste trochu nervózní, ale nikdo vám nevidí přímo do hlavy, takže nikdo neví, jak se cítíte.   Většina lidí si myslí, že ostatní vědí, jak se cítí a že všichni poznají, že jsou nejistí. Naštěstí to není pravda. Nikdo neví, jak se cítíte! Už jste slyšeli o ženě, která nafingovala cestu kolem světa, kterou jí věřila i její rodina a nejbližší přátelé? Na Facebook nahrávala fotky ze své údajné cesty a zatím seděla doma a všechno předstírala.   Lidé vám ukazují jen to, co chtějí, abyste viděli a všichni před světem skrývají spoustu jiných věcí. Nic není ve skutečnosti takové, jaké se to na první pohled zdá být. Není důvod srovnávat se s ostatními lidmi, protože ostatní lidé vám neumožní vidět, jací skutečně jsou.  Jak řekl Svete Furtick: „Důvodem, proč bojujeme s nejistotou je to, že se srovnáváme naše zákulisní záběry s upravenými finálními záběry ostatních lidí.“   O srovnávání si ještě něco řekneme, ale měli byste si uvědomit, že ostatní lidé vám předkládají to nejlepší, ne to, co skutečně dělají a jací skutečně jsou. Někteří lidé se s nejistotou vypořádávají tím, že ji jednoduše nepřijímají. Kromě toho, že se ve vás vaše nejistota bude dusit, si také budete říkat, že vaše pocity nejsou správné. Když nebudete schopni akceptovat své pocity, nebudete schopni akceptovat ani sami sebe a budete trpět ještě větší nejistotou. Měli byste tedy přijmout všechny své pocity. Když se vám to podaří, možná se nejistoty zbavíte.  Neznamená to ale, že musíte všechny své pocity brát jako pravdu. Když si budete říkat „jsem tlustý a ošklivý,“ rozhodně nepůjde o pocity, kterým byste měli věřit. Uvědomte si, že tyto pocity máte a snažte se je změnit.
分清现实和虚幻。 要知道，别人看不见你的不安。 表面和实际不同。 倾听并接受你的感受。
分清现实和虚幻。 要知道，别人看不见你的不安。 表面和实际不同。 倾听并接受你的感受。