洗蒸汽浴前先淋浴有助于恢复自然体温，这样洗蒸汽浴的效果会更好。温水淋浴比冷水淋浴更好，但水温不能太高，你肯定不想现在就出汗。 要让蒸汽浴达到最佳效果，进入浴室时穿的衣服越少越好。身体裸露得越多，越容易通过出汗排出毒素。 不要戴首饰或眼镜。只要裹上毛巾就好。 洗蒸汽浴时不要着急。不要把洗浴安排在会面或其他事情之前。你应该要能专注于放松和享受洗浴。 关掉手机，或者把它放在一个安全的、不会打扰你的地方。 你可以自行决定是坐着还是躺着洗浴。最重要的就是你能放松并享受这个过程。把大脑中的压力和问题都清空，享受在蒸汽房里的时光。 为了最大程度的放松和享受，用鼻子吸气，屏住呼吸几秒钟，然后用嘴巴呼气。闭上眼睛能专注于其他感官，专注于呼吸是放松和解压的好方法。 带一瓶水进蒸汽房。蒸汽房里的温度很高，你会比平时流更多的汗，因此身体失去水份的速度也会比平时更快 。 经常喝水，确保身体不会脱水。 如果五分钟后你就觉得已经够了，想离开蒸汽房，那就走吧。而且，每次在蒸汽房里的时间也不要超过20分钟，否则身体会有过热的危险。 如果你在蒸汽房里开始感觉头晕、想吐或者不舒服，马上离开去找个凉快的地方。
先淋浴。 裹一条轻薄的棉毛巾。 确保你有充足的时间完全放松。 洗浴时放松自己。 闭上眼睛，专注于你的呼吸。 洗浴时要多喝水。 在蒸汽房里待5至20分钟。
先淋浴。 裹一条轻薄的棉毛巾。 确保你有充足的时间完全放松。 洗浴时放松自己。 闭上眼睛，专注于你的呼吸。 洗浴时要多喝水。 在蒸汽房里待5至20分钟。