要在商店众多商品中挑选合适的牙刷，的确让人伤脑筋。它们有各种各样的特点，单单是颜色之多，就足以让你站在摆放口腔保健产品的过道上抓耳挠腮，苦恼不已。比起购买功能最多、价格最贵的牙刷，选择适合你的牙刷更为重要。需要注意的事项包括：  合适的尺寸。刷头太大的牙刷很难在口腔里灵活转动。大多数成人使用约1.3厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。 合适的刷毛硬度。刷毛一般被分为“软毛”、“中等硬度”或“硬毛”。软毛牙刷对牙龈的刺激比较小，不会造成大出血，适合大部分人。 认证。查看你考虑的牙刷是否贴有牙医协会认证标签。当然，没有这类认证标签的牙刷也能用，但是牙刷获得备受尊敬的组织认可，可以让你更安心。 选择手动或电动牙刷？这个问题没有正确的答案。不管使用哪一种牙刷，只要常刷牙，就能拥有健康的牙齿。如果你选择电动牙刷，一定要买振荡式电动牙刷，它们可以更有效地清除牙菌斑。 经常刷牙可以预防蛀牙，确保牙齿坚固，继续发挥咀嚼功能。只要护理得当，牙齿和牙龈就能一辈子保持健康。它们越健康，患上蛀牙和牙龈疾病的风险越低。如果可以，用餐后也要刷牙。  牙刷抵着牙齿，与牙龈线呈45度角，以画圈和上下方式在牙齿表面上移动。 不要太用力刷牙。让刷毛尖端进入牙间隙。 记得刷所有牙齿的内表面、外表面和咀嚼面，别忘了清洁纹沟和牙间隙。 要特别注意清洁下排前牙的内表面，和上排后牙的外表面。大部分牙垢积聚在这些表面。 刷2到3分钟。刷好后，用水或漱口水冲洗口腔。 经常细心地用牙线洁牙，可以有效地防止蛀牙。选择尼龙（多丝）牙线，或聚四氟乙烯（单丝）牙线。两种牙线都能有效清除牙垢和碎屑，但是后者不会分叉，价格也稍微贵一些。  取约18厘米长的牙线。 将牙线两端分别紧紧地绕在两手中指上，两指间保留2.5厘米的牙线用来洁牙。 先清洁上排牙齿，然后才到下排牙齿。 用拇指和食指紧紧抓着牙线，以滑动摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。 不要用力，以免伤害牙龈组织。 来到牙龈线的时候，沿着一颗牙齿将牙线绷成“C”型，然后滑入牙龈和牙齿之间的空隙。 轻轻地朝离开牙龈的方向上下摩擦牙齿侧面。 确保每颗牙齿都使用新的一段牙线。 仔细地清洁最后一颗牙的背面。 除了刷牙和用牙线洁牙，你可以用舌头清洁器，使口腔更清新、干净。舌头也会布满细菌和食物残渣，所以彻底清洁舌头，可以改善你整体口腔卫生。  将刮舌器边缘放在舌头上，然后往前拖。 你也可以用牙刷刷舌头。虽然不如刮舌器有效，但还是可以改善口腔健康。 带有刷毛的洁舌刷和刮舌器一样，可以清洁舌头。你或许还能找到背面有洁舌刷的牙刷。 这么做可以促进牙龈的血液循环，让它获取更多营养和氧气，同时清除牙龈组织里的废物。用手指按摩牙龈，松开黏附在上面的食物残渣。  用食指按着牙龈，轻轻地以画圈动作刺激牙龈。 按摩整个牙龈，最后用漱口水或温盐水冲洗口腔。 注意，按摩牙龈会使牙龈变得更敏感。美国牙周病协会警告，流向牙龈的血液增加也会使牙龈更敏感，更容易受牙菌斑和食物残渣刺激。 氟化物是自然形成的矿物质，帮助强化珐琅质，对抗蛀牙。它甚至可以帮助修复早期蛀牙。  你或许可以透过喝自来水，增加氟化物摄入量。许多公用自来水系统均添加了氟化物，帮助促进社区成员的口腔健康。  你也可以直接将氟化物用在牙齿上。许多市售产品均含有氟化物，医生也可以给你开氟化物含量更高的处方级牙膏或漱口水。 刷牙是日常口腔保健的一个重要部分，但是你也必须保护牙刷，防止感染或污染。  一旦牙刷磨损（每3或4个月左右），就必须换新牙刷。患上感冒、链球菌性喉炎或类似疾病？痊愈后也必须换一支新牙刷。 不要共用牙刷。这会增加口腔受感染的风险。免疫力低下或患有传染病的人尤其要格外小心，不要和别人共用牙刷和其它口腔护理产品。  每次刷牙后，用自来水冲洗牙刷，洗掉残留在牙刷上的牙膏或其它残渣。竖着放，让它风干。每支牙刷分开放，防止交叉感染。  不要长时间盖着牙刷，或将它们放进封闭的盒子里。牙刷没有机会风干，会更容易滋生微生物。封闭的盒子会加快这一过程，增加感染风险。
选择合适的牙刷。 每天至少用正确的方法刷牙2次，以保持牙齿坚固。 每天用牙线洁牙。 用刮舌器、清洁器或刷子温和地清洁舌头。 按摩牙龈。 使用氟化物保持口腔卫生。 保护牙刷。
选择合适的牙刷。 每天至少用正确的方法刷牙2次，以保持牙齿坚固。 每天用牙线洁牙。 用刮舌器、清洁器或刷子温和地清洁舌头。 按摩牙龈。 使用氟化物保持口腔卫生。 保护牙刷。