Vědomé prožívání je technika, která může pozitivně ovlivnit vaše duševní i fyzické zdraví. Když se ji naučíte, budete všechno prožívat hlouběji a výsledkem bude omezení nežádoucího chování. Vědomé prožívání nám pomáhá zvládat stres, zlepšuje kvalitu spánku, snižuje úzkost a zvětšuje naše zapojení do života.Existuje mnoho různých technik vědomého prožívání.  Základní uvědomělá meditace se používá pro podporu uvolnění a zklidnění. Pohodlně se posaďte v tiché místnosti, kde vás nic nebude rušit. Dýchejte zhluboka skrze nosní dírky a vydechujte ústy, soustřeďte se při tom na svůj dech. Nechte myšlenky volně proudit a odpoutejte se od nich. Neposuzujte je. Nemusíte sami sebe kritizovat za to, že necháte svou mysl jen tak být – uvědomte si pouze chvíli, kdy se na něco příliš soustředíte a rychle se opět soustřeďte jen na svůj dech. Takzvané surfování je skvělou technikou pro všechny, kdo bojují se závislostí nebo jiným nevhodným chováním. Když na vás přijde chuť, jednoduše se tiše posaďte a zhluboka dýchejte. Uvědomíte si fyzickou odpověď svého těla na nutkání dát si dávku. Místo toho, abyste si přáli, ať chuť odezní, si vnitřně říkejte, že stejně jako vlny oceánu to přirozeně za nějakou dobu odezní. když chcete ve svém životě udělat velké změny, musíte do nich zapojit i lidi, z vašeho okolí. Ne, vaši přátelé, kolegové a rodina se nemusí na tuhle cestu vydat s vámi, ale musíte si uvědomit, zda vaši změnu ulehčují, nebo vám ji naopak komplikují.  Občas si naši přátelé zvyknou na to, že se chováme určitým způsobem, a pokud to chceme změnit,postaví se proti nám. Jestliže máte ve svém okruhu někoho, kdo nemá z vaší pozitivní změny radost, nebo se dokonce snaží ji sabotovat, musíte s tím něco udělat. Například řekněme, že se snažíte zhubnout, ale máte kamarádku, která vám vždycky nabízí zákusky. Budete si s ní muset promluvit a vysvětlit jí, že vás zbytečně vystavuje pokušení. Můžete si ji vzít stranou a říct něco ve smyslu „Víš, Alice, chápu, že to s těmi zákusky myslíš dobře, ale momentálně se snažím omezovat pečivo. Co takhle kdybychom si spolu příště udělaly ovocný salát nebo jogurtové smoothie?” Bez ohledu na to, jakou velkou životní změnou procházíte, to pro vás může být stresující a frustrující. Když budete mít na své cestě partnera, může to pro vás být neocenitelná pomoc, protože budete navzájem počítat se svou podporou v těžkých chvílích.  Takový partner by měl být někdo, komu se budete svěřovat se svým pokrokem. Může vám nabízet radu, pomoc a podporu, nebo se vás snažit motivovat, abyste ve svém úsilí vytrvali.  Váš partner může být jen jeden, nebo to může být víc lidí. Váš manžel či manželka, sourozenec, blízký kamarád nebo kolegyně – ti všichni vám mohou při vaší životní změně pomoci. Můžete si dokonce takového partnera najít i na internetovém fóru nabo chatu, kde se schází lidé, kteří se pokoušejí o stejnou změnu, jako vy, nebo kterým se změna už podařila. Ať už se jedná o nový cvičební program nebo kompletní změnu vztahů se všemi lidmi z vašeho okolí, jakmile máte vytvořený plán nevzdávejte se. Pracujte tvrdě na dosažení svých cílů. Změnit jakýkoliv aspekt života může být náročný proces – oslavujte tedy každé malé vítězství a nepřestávejte se dál snažit, doku nedoběhnete k cílové rovince.
Naučte se vědomé prožívání. Zamyslete se nad prostředím, které vás obklopuje. Najděte si spolehlivého parťáka. Buďte trpěliví.
Naučte se vědomé prožívání. Zamyslete se nad prostředím, které vás obklopuje. Najděte si spolehlivého parťáka. Buďte trpěliví.