Cílit redukci hmotnosti na konkrétní partii, jako jsou právě vnitřní stehna, je téměř nemožné. Budete muset snížit hmotnost a spálit tuk celkově. V očekávání hubnutí musíte zůstat realističtí. Kardiovaskulární cvičení je pro spalování tuku vynikající. Chcete-li tedy celkově zhubnout (a tím pádem také spálit tuk na vnitřní straně stehen), měli byste navýšit čas věnovaný kardio tréninku nebo jeho frekvenci. Kardiovaskulární trénink je obzvláště vhodný právě pro redukci tuku v oblasti stehen, protože většina takového cvičení významně zapojuje zejména spodní část těla.   Mezi oblíbená kardiovaskulární cvičení patří eliptický trenažér, běhání, běh do schodů, skákání přes švihadlo, rychlá chůze apod.  V rámci zrychlení spalování tuku cvičte alespoň půl hodiny pět dní v týdnu.  Před započetím intenzivního cvičebního režimu zkonzultujte svůj zdravotní stav s lékařem a nechte si potvrdit, že jste v dostatečné kondici, abyste takovou zátěž zvládli. Intervalový trénink obnáší střídání intenzivních a výbušných fází náročné aktivity a lehčího cvičení nebo odpočinku. Takto můžete například střídat chůzi a jogging (5 minut chůze, 5 minut jogging - dohromady 30-60 minut) nebo jogging a běh. Intervalovým tréninkem spálíte více kalorií a tím pádem také více tuku. Cílem by mělo být alespoň 30 minut intervalového tréninku 4x-5x týdně.
Nepokoušejte se své hubnutí zaměřit na konkrétní místo. Do své cvičební rutiny zařaďte kardio trénink. Zkuste intervalový trénink.
Nepokoušejte se své hubnutí zaměřit na konkrétní místo. Do své cvičební rutiny zařaďte kardio trénink. Zkuste intervalový trénink.