。大多数人都知道抽烟不健康，会引起许多健康问题。如果你现在有抽烟，请认真考虑戒烟，以改善整体健康。  抽烟会引起许多健康问题，包括肺癌、肺病、高血压、心脏病、糖尿病、失明和口腔疾病。  你可以用许多不同的方法戒烟或其它烟草产品，包括使用非处方产品（比如口香糖）、贴片、处方药和接受辅导。 一些研究显示适当饮酒对健康有益（每隔几天喝少于1到2杯）。但是，很多人都喝了超出这个量，而这会对健康造成负面影响。  酗酒（每天喝超过3杯，或是每周喝超过7杯）会引起许多健康问题，包括胰腺炎、中风、高血压、肝脏和大脑受损。  建议女性每天喝少于1杯或1份，男性每天喝少于2杯或2份。 。持续有规律的睡眠对打造健康体魄十分重要。睡眠不足会影响健康。  缺乏睡眠会引起许多后果，包括体重增加，饥饿感增加，疲惫，注意力差，无法集中精神或吸收信息，甚至会提高死亡率。  每晚至少睡7到9小时。早一点上床睡觉，晚一点起床，就能增加睡眠时间。 另外，记得关掉电视机、智能手机、平板电脑或笔记本电脑。这些设备的光会使你难以入睡。 。长期承受轻微压力是如今常见的现象。虽然看起来好像没什么，但其实压力对健康和身体的影响可大了。  压力会引起许多健康问题，包括睡眠不足、体重增加或下降、情绪波动、疲惫等。  想要保持整体健康，就一定要减压。你可以用许多方法来减压，包括和朋友或家人聊天、散散步、冥想或做瑜伽、小睡一会儿或听自己喜欢的音乐。 如果你无法自己减压，考虑咨询治疗师，寻求额外帮助。 体重是身体是否健康的最大决定性因素。太胖或太瘦都不健康，对身体不利。  站到磅秤上量体重。大多数专家建议每周在同一天同一时间（最好是一起床就量），穿同一件衣服（或裸体）量一次体重。如果你想减肥，可以每周量3次。  不管体重太低或太高，都要适当地调整饮食、运动或生活方式，好让体重更健康。 你也可以记录身高体重指数（BMI）、腰围或体脂率，更准确地了解体重是否符合你的年龄、性别和体型。 记住，体重不断在变化，许多可变因素会导致体重在一天和一个月内漂浮不定，包括女性的月经周期、你吃的东西、身体是否脱水等。 想要维持健康体魄，其中一个重要步骤就是咨询医生。他们可以帮助你控制目前患有的疾病，预防你可能会患上的慢性疾病。  每年至少约见初级护理医师、牙医、妇科医生或其他科的医生一两次。即使你很健康，也要去看医生，好让他们了解你的健康基线。 不妨考虑咨询注册饮食治疗师。他们可以引导你通过健康的饮食维持或改善健康。 考虑咨询人生导师或治疗师。很多时候，维持健康的饮食或运动计划很容易，难的是管理生活压力。如果你发现自己无法减压，过得很不开心，不妨咨询人生导师或治疗师。他们可以帮助你用更适当的方法管理情绪。
戒烟 少喝酒。 获取充足睡眠 减压 称体重。 定期去看医生。
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