Naše těla si na jídelníček a cvičení zvykají velmi rychle. Udržení těla v nejistotě změnou fitness programu vám pomůže překonat stereotyp a zabránít opětovnému ztloustnutí.  Střídejte 6 menších jídel jeden den a 3 větší další. Střídejte během týdne kardio a silový trénink. Hubnutí může často spustit touhu přejíst se. Nejlepší způsob, jak se vyhnout přejedení, je jíst věci, po kterých toužíte, s mírou. Pokud si neustále něco odpíráte, pravděpodobněji budete mít epizody přejídání. Pokud jste zhubli, pravděpodobně se váš žaludek scvrknul, což znamená, že potřebujete méně jídla, abyste se cítili plní.  Poslouchejte své tělo a jezte pouze tolik, kolik potřebujete, abyste se cítili plní. Pokud se vrátíte zpět ke svým starým stravovacím návykům potom, co dosáhnete své cílové váhy, určitě získáte něco, ne-li všechno, ze své váhy zpět. Pokud neustále trpíte, nakonec vzdáte svojí dietu i cvičební plán – to je jen přirozené. Najděte si životní styl, který je vám příjemný. Zvolte cvičení, které si užíváte. Když se bavíte, je pravděpodobné, že u toho vydržíte dlouhodobě.
Přidejte do svého jídelníčku a cvičení rozmanitost. Předcházejte přejídání. Nevracejte se zpět ke svým starým stravovacím návykům. Najděte si proveditelné stravovací a cvičební návyky.
Přidejte do svého jídelníčku a cvičení rozmanitost. Předcházejte přejídání. Nevracejte se zpět ke svým starým stravovacím návykům. Najděte si proveditelné stravovací a cvičební návyky.