有些人总是无法放松，其中的一大原因就是他们总想控制好每件事情。他们想要准确预测出何时将会发生什么，想要知道自己什么时候能成功，他们的老板、好友、父母会作何反应，想要确保自己知道如何达到目标。不幸的是，生活不是那样的。生活中充满了惊奇和变化，有好有坏。如果你真的想要放松，那么你要准备好迎接出人意料的结果。  要一步步慢慢来。首先你可以开始考虑各种可能发生的结果。例如你将要获得提拔。除了你会真的得到提拔以外，想一想其他的可能性和你的反应——你可能会得到提拔，或者被告知不久将会得到提拔，或者要更努力工作才能被提拔。无论怎样，如果你提前准备好了，那么意想不到的事情发生时，你就不会太惊慌。 有些事你无法提前准备。也许你和你的男朋友想来一场浪漫的自驾游，但是车子坏了。好吧，这很糟。但是有时候，你要学会对不可控的事情一笑而过。 来做个小规划师。如果你过分到对一天中的每个15分钟都要作出计划，那么如果事情不能按你预想的进行，你一定会很沮丧、失望。 这是另一件阻碍你放松的事情。你会期望每个人都能一直表现得很好；会希望你的老师、老板、朋友、对你很重要的人，或生活中的其他任何一个人都能随时理解你的心意；会认为你会得到你所有值得拥有的东西。好吧，如果你想放松，那么你必须学会接受周围世界的不完美；如果你想去决定周围的每个人的表现，那么你应该去玩模拟人生。  一旦你不再期望别人按照你的想法去做事，当他们恰好满足你的意愿时，你会十分惊喜。 人无完人。有时候，他们会有点粗鲁、迟钝、幼稚。这没关系。这和“放弃掌控一切”一样——不要对周围的每件事期望过高，你就肯定能放松下来。 这也包括放弃那些你给自己设定的不切实际的目标。如果你想在25岁成为CEO、奥斯卡获奖女演员，或者畅销书作家，而事实上没有发生，你一定会很紧张、失望。 过于紧张的人在自己犯了或大或小的错误，从而导致事情办得不完美的时候会吓坏。你一定要懂得把失败看做一次学习的经历，而不要因为做不成某件事就惩罚自己。错误是生活的一部分，如果我们都能像机器人一样完成任务，那生活就没有乐趣了。如果你犯了个错误，想想你能从中学到什么，你能做些什么不一样的，以及未来你将会怎么吸取这个教训。 那些不能放松的人总是期望自己很完美，如果犯了一点小错，就觉得自己是个大失败者。 不能放松的人会因为某人犯的一点小错误、某人身上讨人厌的一个小特征而忧心忡忡。当然，凯蒂在你的生日派对上喝得大醉、你的实验搭档忘了做他的那部分工作，这类事情都很糟，但是你想要花多少精力在期望别人把事情做好上？答案是，一点也不。做个深呼吸，学会去接受：世界上有各种各样的人，你要继续过好自己的日子。  如果有些人的行为真的很讨厌，让你觉得快要疯掉了，做几个深呼吸，如果需要的话，去洗手间休息一下，然后试着不去管它。你能做的最坏的事，就是告诉附近40公里以内的所有人那个人是多么讨厌，讨论这件事只会让你看起来很紧张，并且感觉更糟。 尽量去想想事情的全局。威尔•比尔的滑稽动作和马洛里的大嘴巴真的会让你从现在起难受上12个小时吗？如果答案是否定的，那么为什么不现在就停止烦恼呢？ 这也能帮你放松一点。在你遇到这个情况之前，除了你期望的结果之外，把所有可能发生的事情列一个清单，这样你会觉得更舒服。例如你要给自己办个生日派对，最好的情景是：每个人都来了，这是有史以来最棒的派对，人们会谈论上好几年，等等。但是更现实的是，有些事会出问题，有些答应要来的客人没有来，有些喝了五杯龙舌兰酒的人会跌倒在你的书架上，也许你会控制不了情况。你设想到的情景越多，那么计划外的事情发生时，你就越不容易惊慌。 这不是说你不应该保持乐观的态度去期盼最好的结果。但是如果你认识到还有其他的可能性，那么当不完美的事情发生时，你惊慌失措的可能性就会大大降低。 这也是无法放松的人的一大共同点。你可能在面对危机的时候无法一笑而过，不能理解别人跟你开的小玩笑，甚至不能认识到自己的小弱点，因为你觉得自己是一个非常严肃、重要、忙碌的人，以至于别人不能通过指出你的不足来打扰你。把你的缺点列成一个清单，试着去拿它们开玩笑！你自己意识到你的缺点是什么，总比被别人指出要好。 其中的关键是不要过于敏感。如果你表现的像是要哭了或者因为别人说的一点小事就很伤心，那么就没人敢和你开玩笑了。你不想做那种一点无伤大雅的玩笑都不能开的人吧？ 另一个放松的技巧就是从那个让你讨厌的人的角度来思考。玛莎在你的生日派对上喝得大醉，以至于认不出你家的台灯了。也许这是很讨厌，但是要知道那星期玛莎刚刚被甩了，她表现得有一点失态。也许马克没有按时提交他的计划书，要知道他一直在照顾生病的妈妈，所以有点不在状态。人无完人，如果别人没有按你的意愿做事时，你能想出一些理由来，那么你就更容易接受他们的行为了。 这不是说某个人总能有理由做错事。但是通常，如果你往深处想，你就能找到一种解释。这就是需要放松的人最需要的——解释。
接受自己不能掌控一切的事实。 放弃不切实际的目标。 不要害怕犯错误。 学会顺其自然。 对于某些情况要有比较现实的预期。 不要太把自己当回事。 学会换位思考。
接受自己不能掌控一切的事实。 放弃不切实际的目标。 不要害怕犯错误。 学会顺其自然。 对于某些情况要有比较现实的预期。 不要太把自己当回事。 学会换位思考。