Plačte. Ať vám pořádně zčervenají oči. Křičte do polštáře. Vykřičte všechny své pocity do zdi. Na počátku této fáze, kdy potřebujete zapomenout na někoho, koho jste milovali, se můžete cítit velmi špatně. Tyto pocity však budete muset přijmout, abyste se jich mohli doopravdy zbavit a posunout se v životě dál.  Výzkumy ukazují, že bolavé srdce může v mozku vyvolávat stejnou reakci jako skutečná bolest. Podle studií bylo zjištěno, že v mozku lidí, kteří prochází stádiem zlomeného srdce se objevily stejné reakce, jako u jedinců s abstinenčními příznaky při užívání kokainu. Zdá se, že nejlepším způsobem, jak překonat zlomené srdce, je vypustit své emoce ven.  Popřením ničeho nedosáhnete. Špatné pocity neodezní samy od sebe, pokud je budete ignorovat. Dosáhnete tím pouze toho, že se ve vás emoce nakupí a dříve, či později stejně vybuchnete. Pokud jste ten typ člověka, který se potřebuje nějak fyzicky vybít, zamiřte do tělocvičny a smutek ze sebe dostaňte tak, že si pořádně bouchnete nebo kopnete do boxovacího pytle. Část vaší osobnosti může pociťovat vztek. To je v pořádku, měli byste však zabránit tomu, že svůj smutek budete maskovat vztekem. Díky vzteku se můžete cítit méně zranitelní a může vám připadat, že máte situaci pod kontrolou a také vám dodat energii k tomu, abyste se posunuli dále. Nicméně jediným způsobem, jak se přenést přes smutek a vyhnout se pocitům vzteku, je dovolit si pociťovat i jiné emoce.  Vztek je sekundární emoce. Pocity, které číhají pod povrchem vzteku, mohou být pocity opomíjení, zklamání, zneužití, nemilování a odmítání. Všechny tyto pocity vás dělají více zranitelnými, takže používáte vztek jako způsob, jak sami sebe psychicky uklidnit.  Abyste zjistili, co se za vaším vztekem skrývá, naslouchejte sami sobě. Pokud se vaše myšlenky ubírají následujícím směrem: "Nikdo mě nikdy nebude milovat", může to značit, že zažíváte pocity odmítnutí nebo nemilování. Zkuste se zaměřit na to, co prožíváte a budete tak snáze moci určit emoce, které ve vás převládají.  Vztek má navíc tendenci stát se posedlostí. Pokud nadáváte na svého ex, jeho kamarády a vlastně všechno ostatní, co vám nějakým způsobem “ublížilo”, stále jste v myšlenkách s dotyčnou osobou. Jinými slovy, vztek vás bude držet na tomtéž místě, místo toho, abyste se posunuli dál. Kupte sami sobě oblíbenou bonboniéru nebo si dejte na svačinu zmrzlinu, ihned poté, co vylezete z vany. Kupte si drahou kabelku, nebo třeba nový telefon, po kterém už měsíce toužíte. Zajděte si do lázní, na masáž nebo na dobrý oběd do nové restaurace, o které každý mluví. Protože procházíte těžkou situací, budete se muset trochu rozmazlit, abyste povzbudili sami sebe a to je naprosto v pořádku.  Lidé často touží po pořádném jídle, když nejsou ve své kůži. Podle výzkumů je rozumné rozmazlování se nápomocné a neškodné, pokud to ovšem nepřeženete a nepřestanete myslet na své zdraví.  To znamená, že byste si měli stanovit nějaké meze. Pokud se zadlužíte, zaplavíte dům nepotřebním harampádím nebo přiberete 20 kilo, bude vám ještě hůře, než předtím. Rozmazlujte se, ale držte se nějaké rozumné hranice a vyvarujte se nezdravému chování, které vás spíše poškodí, než aby vám přilepšilo. Možná budete mít chuť poslechnout si klasické, pomalé ploužáky. Jak by se mohlo zdát, není však pravda, že se vám po poslechu smutné hudby přitíží. Díky poslechu této hudby si možná uvědomíte, že někomu, někde na světě je stejně mizerně jako vám a nejste jediní, kdo něco podobného cítí. Když si popláčete a zazpíváte, vyjádříte tak své emoce zdravým způsobem. Až s poslechem skončíte, uvidíte, že se vám ulevilo. Je vědecky podloženo, že poslech hudby má terapeutické účinky. Díky hudbě se vám může snížit srdeční tep a uleví se vám od stresu. Až se nakonec vypláčete, možná se budete cítit otupělí nebo “prázdní.” Nenechte se znepokojit. To je pro mnoho lidí naprosto přirozená reakce. Tento pocit otupělosti velmi často pramení z vyčerpání. Pláč a další silné emoce vás mohou duševně i fyzicky unavit. Následkem toho se můžete po pláči cítit vyčerpaní, s pocitem, že necítíte nic jiného. Rameno kamaráda, na kterém se můžete vyplakat, se vždy hodí. Někdy je dobré, když se o své pocity podělíte, někomu o nich řeknete. Uleví se vám a budete se moci posunout vpřed. Kamarád vám může pomoci uvědomit si, že to, co cítíte, je úplně normální. Když se zbavíte své frustrace, pomůže vám to lépe pochopit a vyřešit své pocity. Kamarád, který vám poradí, může být dobrým přítelek k popovídání si, ale jakýkoliv z vašich kamarádů, který je ochotný vás vyslechnout, by vám měl umět trochu pomoci. Ventilování emocí může být stejně tak důležité, jako samotné vyřešení problému. Pokud kamarády nechcete obtěžovat, nebo nemáte žádné, kterým byste se chtěli svěřit, vypište si své pocity na papír. Tento zvyk vám může také pomoci ventilovat své pocity, které se ve vás nashromáždily. Je mnoho výhod pro vaše psychické zdraví, proč si psát deník. Psaní deníku nám pomáhá utřídit si myšlenky a pocity, pochopit sami sebe, minimalizovat stres, řešit problémy a vyřešit neshody (pokud o nich budete psát z pohledu někoho jiného.) Deník můžete také použít jako způsob vyjádření pocitů a událostí, se kterými se nechcete svěřit nikomu jinému. Je dobré strávit nějaký čas truchlením a vyplakat se, ale měli byste pochopit, že nastane doba, kdy s truchlením ve svém vlastním zájmu budete muset přestat, abyste se mohli posunout kupředu. Není dobré, abyste nechali vztah, který vám nevyšel ovlivnit a poškodit i ostatní oblasti vašeho života. Dejte si na čas, ale neváhejte se vrátit zpět k normálnímu životu, ke kterému patří i zábava. Stanovte si nějaký časový úsek nebo přesné datum. Tato doba by měla být asi polovinou času, kterou jste strávili se svým ex nebo alespoň snažením se o někoho, do koho jste byli zamilovaní. Během této doby zahálejte tak dlouho, jak bude třeba. Poté se donuťte k posunu vpřed, i když se vám stále nechce.
Nezadržujte své pocity uvnitř. Odolejte pokušení a snažte se nepropadnout vzteku. Rozmazlujte se. Poslouchejte hudbu. Dovolte si, cítit se otupěle. Popovídejte si s přáteli. Veďte si deník. Omezte dobu, kterou trávíte truchlením.
Nezadržujte své pocity uvnitř. Odolejte pokušení a snažte se nepropadnout vzteku. Rozmazlujte se. Poslouchejte hudbu. Dovolte si, cítit se otupěle. Popovídejte si s přáteli. Veďte si deník. Omezte dobu, kterou trávíte truchlením.