即使你犯下了严重的错误，也要记住一切都是暂时的。 此刻你可能觉得很可怕，但这种感觉不会永远持续下去。试着不断提醒自己：这只是你一时的感受。这么做可以帮助你放下错误，继续前进。 几乎人人都有搞砸重要事情的经历。事实上，在你认识的人当中，有人闯过的祸可能更严重。当你知道这点时，你就能更理性地看待自己的问题。即使你的经历和他们的经历不一样，你把心里的想法向他们倾诉、宣泄、一吐为快，也有助于平复心情。  如果你难以找到朋友和家人倾诉，或者他们的回应无法安慰你，那么，你不妨找咨询师或治疗师谈谈。 有某些情况下，你犯下的错误会影响他人，因此你可能需要道歉，而且最好马上道歉。 想一想你的错误有没有伤害到别人。如果有，那就准备好向当事人道歉。 试着这么说：“我对自己的错误很抱歉。我明白自己的行为影响了你，对此我感到十分难过。请你原谅我，好吗？” 如果你对自己心怀怨恨，你就很难放下错误，继续过好未来的生活。因此，你必须宽恕自己。也许这么做很难，可是，时间一久，你应该就会变得更坦然。  试着给自己写信，对已经发生的事情表示理解。想象你是以朋友的身份向自己写信，在信中要善待自己。 一天当中都要重复地说“我宽恕自己”。你说得越多，就越容易相信自己得到了宽恕。 你可能搞砸了某个选择，但是，请时刻牢记自己还有别的选择。现在，你可以发掘一下其他选择，这个过程可能会令你兴奋。把各种可能的新选择和行动方案罗列出来。任由自己畅想清单上的这些选择会带给你多少回报。 规划未来可以有效帮助你放下过去继续前进，还可以增加你对自身处境的掌控感。
用理性的眼光看待事情。 主动向朋友或家人寻求支持。 如有必要，主动道歉。 原谅自己。 制定一份新计划。
用理性的眼光看待事情。 主动向朋友或家人寻求支持。 如有必要，主动道歉。 原谅自己。 制定一份新计划。