如果不管你做什么，你的指甲看起来都很脆弱、易碎，那么就要想想应该为你的身体补充些什么了。你的指甲，像你的身体的其余部分一样，会因为你吃的食物儿得到滋润。指甲实际上是由蛋白质所组成的，所以如果你没有摄入足够的蛋白质，你的指甲会体现出来的。  每餐都吃蛋白质。鸡蛋、肉和鱼都是不错的选择，豆类和豆腐也很好。 你也可以喝蛋白质奶昔，或在水或牛奶中补充蛋白质粉，补充额外蛋白质。 指甲也会因为许多种不同的维生素而滋润，变得坚硬、健康、有光泽。如果你的指甲看起来枯燥、泛黄，就需要补充营养物质了。维生素D、H和A对指甲健康尤其重要。  奶制品是维生素D的良好来源。 香蕉、豆类和鸡蛋都是维生素H的良好来源。  胡萝卜和红薯能为你补充维生素A。 如果你在极端节食，可能会使你的指甲停止生长。得不到足够的食物会导致你的指甲变脆、泛黄、容易断裂。确保你每天都摄入足够的热量——通过脂肪、蛋白质和碳水化合物获得。想拥有健康的指甲，均衡的饮食和健康的生活方式是必不可少的。
吃蛋白质。 获取充足的维生素。 确保你吃了足够的食物。
吃蛋白质。 获取充足的维生素。 确保你吃了足够的食物。