抑制笑意的本领需要一定的时间才能掌握的，但是在想笑的时候，分散注意力却是比较容易的。试试以下办法，将注意力从引你发笑的东西上转移开： 是因为紧张吗？还是你在用笑来掩饰痛苦？你笑可能是因为精力太旺盛，或者找不到恰当的言语表达自己想说的话。不管你因为什么而笑，每次遇到这种情况，都记下引你发笑的原因。 想一想时间、地点、场合和可能引你发笑的人。这些都可能是触发你笑意的东西。一旦弄清楚你到底因为什么而笑，你就可以开始解决笑的习惯了。 除了紧张地笑，你还能做什么呢？ 你还可以点头、舔嘴唇、慢慢地呼气或者敲笔。根据引你发笑的情境，决定要用什么行为来替代笑。  打个比方，你在工作会议中，总会紧张地笑。这种情况下，试试敲笔，而不要大笑。 如果你容易在严肃的场合笑，在你容易笑的时候深吸气， 然后呼气。 在知道什么引你发笑，以及想笑的时候该做什么之后，告诉自己，你要用新的行为来代替笑。在心里回顾一下你的计划，这样实施的可能性会更大一些。 告诉自己，“下次在工作会议上觉得尴尬时，我会敲击我的笔”，或者“去参加葬礼的时候，我会在人们哀悼时点头”。 社交焦虑是人在紧张时发笑的常见原因。所以学会对抗社交焦虑可以缓解在不恰当场合笑的冲动。 直面并接受你的焦虑，你在社交场合会更加自信，也能更好地控制自己不在紧张时发笑。 正念练习可以让你关注于当下，并留意周围的环境。正是这一点可以帮你抑制由于注意力分散，或者突发奇想而带来的笑意。
分散注意力。 弄清楚是什么让你不合时宜地发笑。 用其他行为来替代笑。 设计一个用其他行为代替笑的计划。 学会克服自己的社交焦虑。 进行正念练习。
分散注意力。 弄清楚是什么让你不合时宜地发笑。 用其他行为来替代笑。 设计一个用其他行为代替笑的计划。 学会克服自己的社交焦虑。 进行正念练习。