实验结果不是一天就能够得出的，需要经过许多天验证。  由于你需要连续几天进行实验，以便得出最准确的结果，所以做好时间上的准备也是实验条件之一。你得有连续好几天“睡懒觉”的时间。 实验的第一步是找好时间睡觉。要想睡懒觉，一般来说第二天不是周末，就得是休假。想要实验成功，你不能因为第二天可以睡懒觉就晚睡。坚持每天按时睡觉，才能得到准确的实验结果。 第二步是不要设闹钟，睡到自然醒。大多数人第一天都会睡得比较久，甚至有可能超过16个小时，那是因为你的身体处在一个“缺觉”的状态。 如果你缺觉的现象很严重，在进行实验之前，先把这些觉补回来。如果缺觉的现象不是很严重，那就可以进行测验了。 就像前面所说，第一天会比正常情况睡得更久。第二天，选择同样的时间入睡，还是不设闹钟。几天之后你渐渐会在同一时间自然醒来。这样你就知道你一天大概需要多长的睡眠时间了。 睡足了觉之后，即使是做简单枯燥的工作，也能保持机敏的状态，不会感到疲倦。 所以要把这些缺失的睡眠给补回来。  你每天可能只缺了几分钟，或者缺了几小时的睡眠。这种缺觉现象可能是短时间的积累，也可能持续了好几个月。 由于工作、学习或者玩乐而熬夜，第二天又因为不得不起床而被闹钟叫醒，这便是你缺觉的成因。 对于短时间内的缺觉，可以每天多睡一个小时左右，抓紧一切机会睡懒觉或者打盹，直到把缺失的睡眠补回来。 这就意味着你需要记录下你每天缺失的睡眠时间。当然，首先你也得知道自己一天到底需要睡几个小时。 这种情况需要花几个星期，甚至更长时间来补充睡眠，并让身体回到正轨上。  给自己安排个假期，什么都不要做，每天按时睡觉，睡到自然醒。 不要因为假期而强迫自己睡觉。你要做的只是补回缺失的睡眠，找回规律的作息而已。 补足了你缺的觉，并每天按时睡觉后，你会发现就算没有闹钟，每天早晨也能按时自然醒来。前提是你睡得够早，刚好能满足所需的睡眠时间。 如果已经早睡了，但还是感觉疲倦，每天早上起不来，那就试试再睡早一点。每个人的正常睡眠量不一定一样，或许你会睡得更久一点。如果这样还是不起效，建议去医院看看。 如果你已经试着弥补缺失的睡眠，白天却还是感觉疲惫困乏，可能是有潜在的疾病或者是某种药物导致了这种情况。你需要就医来解决长时间感觉疲乏的问题。 搞清楚因为缺觉而产生的不良症状，能帮助你了解无法及时入睡而让身体产生的变化。  芝加哥大学做了一个实验，让志愿者们连续六天每天只睡四个小时，并记录下他们的变化。 缺觉实验只进行了短短六天，志愿者们就出现许多健康问题，包括高血压，一种叫皮质醇的压力激素增加，流感疫苗测试下抗体制造能力减半和胰岛素抵抗现象（2型糖尿病初期阶段）等等。 短期缺觉人群的其它症状还包括注意力不集中、反应迟钝、视力下降、开车困难、易怒、疲倦和记忆下降。 实验同时也研究了长期缺觉人群可能出现的症状，包括肥胖、胰岛素抵抗、中风、记忆缺失和心脏疾病。 怀孕就是一个典型的身体变化例子。至少在怀孕的头三个月要睡得比平时多。 其它会增加睡眠需求量的情况包括生病、受伤、高强度体力消耗、情绪困扰或大量脑力劳动。 晚上稍微多睡一点，满足这些额外需要。 许多权威机构就人体所需正常睡眠量发表了以年龄分类的图表  随着年龄增长，我们需要的睡眠量也越来越少。睡得最久的是新生儿，每天可以睡11至19个小时，平均值在14到17个小时之间。而年龄超过65岁的人群睡得最少，每天5到9小时不等，平均7到8小时。 许多权威网站都将人类所需睡眠按年龄发布了健康指南。他们发布的图表还列出了建议的睡眠量、作息时间和“不建议”的睡眠量等等。 每个人都是独一无二的，总是可能受到不同的因素影响，导致所需睡眠量超出普遍认为的正常范围。这其实也是正常的。比如说有的人身患疾病或者服用了某些药物，导致他所需的睡眠时间会比所建议的睡眠时间更久。
做个睡眠小实验。 缺觉其实就是每天没有睡够量，然后一天一天累积起来的。 长时间的缺觉可能只有用假期才能补回来的。 充足的睡眠能防止健康问题出现。 睡眠量可能会因为某些因素而改变，有时候压力和身体变化也会影响所需的睡眠量。 根据年龄判断睡眠需求量。
做个睡眠小实验。 缺觉其实就是每天没有睡够量，然后一天一天累积起来的。 长时间的缺觉可能只有用假期才能补回来的。 充足的睡眠能防止健康问题出现。 睡眠量可能会因为某些因素而改变，有时候压力和身体变化也会影响所需的睡眠量。 根据年龄判断睡眠需求量。