行禅就如它听起来那样： 利用自然的开放性和美感获得平静，在大脑中产生积极的想法。像亨利•大卫•梭罗，行走在旷野之中，在脑海中思索。或者，想想你是卡尔•奈林，一个把很多植物和动物都进行归类的瑞典科学家。在一个温暖的晴天中在外面待一会儿可以让你创造出很多奇迹。 这是一种技巧，通过模糊时间的概念，帮助你抹掉脑海中杂乱的思绪。下面就教你如何做：  专注地盯着远处的某一个点。大约3米以外的静物的效果是最好的；盯着太远的物体很难集中比较长的时间。这样东西可以是一堵墙、一个花瓶、一点污渍——只要它静止不动即可。 模糊你的意识，继续关注你盯着的东西。你的思维都被引导到一个点上。继续关注你盯着的东西，即使你的眼神已经开始涣散，头脑已经开始模糊不清。 在某个特定的时间之后，时间会变慢。你会停留在某个时间里。注意力不会被分散。你不会再为以前困扰你的事情而担忧了，因为你的精力已经100%集中到你观察的对象上。当你准备好，就放松你的注意力。你的头脑可能有些累了，就像刚刚做过精神上的体操。你现在应该感觉好多了。 呼吸是冥想的重要部分，它可以帮助你清除脑海中的杂念。掌握几种不同的呼吸技巧可以帮助你变得更清晰，实现自我超越。为了成为更好的冥想大师，你要掌握快速呼吸技巧（完整的呼吸）：  笔直站立，深呼吸。 放松你的腹部肌肉，开始吸气。专注于让空气充盈你的腹部。 一旦你的腹部充满空气，保持呼吸，扩大你的胸腔和肋骨。 暂时屏住呼吸，抵抗本能。 慢慢呼气——尽可能慢。感受空气在唇间流动。 放松胸部和肋骨，拉扯腹部迫使所有气体排出。 闭上你的眼睛，专注于正常呼吸，并清理你脑海中的杂念。 每5-30分钟重复一次。 冥想的方法不止一种。了解不同形式的冥想，从口头的冥想到坐禅。 一旦你掌握了冥想的基本窍门，就要开始学习如何增强它对你的影响。有几种方法可以做到这一点：  完全放松身体。当你陷入无意识状态的时候，确保你的身体没有不自觉地僵直。试试故意绷直你的身体，然后放松。重复这个练习，直到你知道你的身体是完全放松的。 在你冥想的时候尽量完全静止。当你活动的时候是很难实现无意识状态的，你的大脑会收发信息。要努力保持完全静止。 让你的呼吸自然流动。经过一些初步的呼吸练习，有意识地控制自己的呼吸。顺其自然。把你的意识集中到身体的某一处，通过这样做，清楚杂乱的思绪。
试试行禅。 定睛凝视。 尝试呼吸练习。 尝试不同形式的冥想。 一旦你开始思考，就学习提高你的冥想技能。
试试行禅。 定睛凝视。 尝试呼吸练习。 尝试不同形式的冥想。 一旦你开始思考，就学习提高你的冥想技能。