Cvičení zlepšuje tělesnou funkci zpracovávat tuk a cholestrerol. Důležité ale je, abyste začali pozvolna a tělo zbytečně nepřetěžovali. Před započetím nového tréninkového programu konzultujte svůj záměr s lékařem a ujistěte se tak, že to bezpečně zvládnete. Postupem času začněte pomalu zvyšovat intenzitu a dostaňte se až na půl hodiny denně. Mezi tyto aktivity můžeme zařadit:  Chůzi Jogging Plavání Cyklistiku Připojení se k místnímu sportovnímu týmu. Zkuste basketbal, volejbal nebo tenis. Přestanete-li kouřit, nezlepší to pouze hladinu vašeho cholesterolu, ale také tím snížíte krevní tlak a snížíte riziko vzniku srdeční choroby, mrtvice, rakoviny a plicních onemocnění. Pomoct vám s tím může například následující:  Vyhledejte pomoc u své rodiny, přátel, místních podpůrných skupin, na online diskuzích nebo na lince důvěry. Konzultujte svůj záměr s lékařem. Využijte terapie nahrazení nikotinu. Navštivte odborného poradce. Někteří odborníci na závislosti se přímo specializují na kouření. Zvažte podstoupení ústavní léčby. Udržíte-li svou hmotnost pod kontrolou, pomůže to snížit i váš cholesterol. Pokud máte nadváhu, s cholesterolem může pomoct už zhubnutí o 5% aktuální váhy. Lékař vám může doporučit redukci hmotnosti v těchto případech:  Jste žena s obvodem pasu větším než 89 centimetrů nebo muž s obvodem pasu více než 102 centimetrů. Máte BMI (body mass index) nad 29. Alkohol je plný kalorií a neobsahuje moc živin. To znamená, že nadměrné pití zvyšuje riziko obezity. Mayo Clinic doporučuje tyto limity:  Jeden drink denně pro ženy a jeden až dva drinky denně pro muže. Za jeden drink se považuje jedno pivo, sklenice vína nebo panák tvrdého alkoholu.
Začněte cvičit. Zdraví můžete zlepšit okamžitě tím, že přestanete kouřit. Hlídejte si váhu. Omezte konzumaci alkoholu.
Začněte cvičit. Zdraví můžete zlepšit okamžitě tím, že přestanete kouřit. Hlídejte si váhu. Omezte konzumaci alkoholu.