اختاري كاش مايوه داكن وخفيف واعقديه حول خصرك دون شده أو ارتدي النوع الذي يشبه ثوب الشاطئ لكنه يبتل. تعطي هذه الإطلالات شكلًا عصريًا، كما أنها تنحف الجسم أكثر من منشفة الشاطئ الملفوفة حول الخصر. يمكنك اختيار الطريق الاحترافي وشراء رذاذ مسمر أو فعل ذلك بنفسك عن طريق مجموعة التسمير الذاتي، احرص فقط أن تغمق الجلد بضع درجات فقط عن لونه الطبيعي لأنك قد تحصل في النهاية على بشرة برتقالية أو مجعدة إذا بالغت.   احرص/ي عند وضع المسمر الذاتي على قراءة تعليمات العبوة بحرص إذ يتوجب إمساك العبوة بزاوية معينة في الغالب لتحقيق أفضل تغطية. يعمل المسمر الكونتوري عن طريق خلق إيحاء بالظلال والإضاءة بامتداد الجسد. يجب أن تطلب من الفني اختبار رقعة من الجلد للتأكد من رضاك عن اللون ومن عدم تحول جلدك للون البرتقالي إذا اخترت الذهاب للصالون والحصول على السمرة من المختصين. أرجع كتفيك للخلف وأبق رأسك مرفوعًا عند المشي بثوب السباحة، وإذا جلست فقرّب ركبتيك من صدرك فهذا يظهر البطن أنحف والفخذين أرشق. اختاري قبعة تلائم ثوب السباحة. يمكنك اختيار قبعة من القش لشكل بوهيمي، ستجذب القبعة النظر لأعلى وتقي عينيك الشمس. كذلك يفضل جمع شعرك في كعكة أو ذيل حصان تحت قبعتك فهذا يطيل عنقك ويجعلك أرشق بشكل عام. . حاول التمرن 5 مرات على الأقل أسبوعيًا مع الجمع بين التمارين الهوائية والتدريب بالأوزان فهذا يساعد في نحت جسمك ويجعلك تبدو أرشق في ثوب السباحة، حتى أنه سيفيدك التمرن سريعًا لمدة 30 دقيقة بل ارتداء ثوب السباحة لأن عضلاتك ستظلنشطة لقرابة 5 ساعاعت.  الهولا هوب تمرينٌ فعالٌ جدًا لمن يبحث عن تنحيف الجزء الأوسط من جسمه قبل ارتداء ثوب السباحة، حاولي التمرن لساعة 3 مرات أسبوعيًا. . تناول وجبات صغيرة تبقي أيضك عاليًا. ادعم وجباتك بالكثير من الخضار الطازج والحبوب الكاملة والدهون الصحية وتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ قبل ارتداء ثياب السباحة بعشرة أيام لمزيد من التنحيف.  تسبب البقول والبروكلي والسبانخ والأطعمة النشوية جميعها انتفاخًا سيئًا، كما قد يفيدك تقليل الملح أيضًا.
ارتدي كاش مايوه. اشتر عبوة رذاذ كونتور مسمر. انصب/ي ظهرك. جربي قبعة كبيرة.  التمتع باللياقة  تناول طعامًا صحيًا
ارتدي كاش مايوه. اشتر عبوة رذاذ كونتور مسمر. انصب/ي ظهرك. جربي قبعة كبيرة.  التمتع باللياقة  تناول طعامًا صحيًا