Když jsou klouby zanícené, jsou slabé a bolí, takže je vždy dobré jíst potraviny, které mají přirozený protizánětlivý účinek.   Ryby, lněná semena, olivový olej, avokáda a ovoce a zelenina mají protizánětlivé účinky. Tento vitamín obsahuje látky, které brání enzymům narušovat strukturu chrupavek v kloubech. Špenát, brokolice, ořechy, mango a kiwi jsou skvělými zdroji vitamínu E. Pro klouby je důležité také to, abyste měli zdravé kosti, takže se snažte přecházet osteoporóze. Kravské mléko, jogurty, sýry a kozí mléko jsou skvělými zdroji vápníku. Vápník najdete také v mandlích a v listové zelenině. Pokud cítíte při některých činnostech bolest v kolenech, pravděpodobně svá kolena přetěžujete. Snažte se omezit na nějakou dobu cvičení a dopřejte svým nohám odpočinek. Po několika měsících protahování a posilování svalů se budete moci znovu věnovat svým oblíbeným sportům.
أضف الأطعمة المضادة للالتهابات لنظامك الغذائي. تأكد من أنك تحصل عل ما يكفي من فيتامين E. تنازل المزيد من الكالسيوم. توقف عن القيام بالأنشطة التي تؤذيك.
أضف الأطعمة المضادة للالتهابات لنظامك الغذائي. تأكد من أنك تحصل عل ما يكفي من فيتامين E. تنازل المزيد من الكالسيوم. توقف عن القيام بالأنشطة التي تؤذيك.