من المعتاد في مثل هذه العلاقات أن تنظر لشريكك نظرةً وردية، فنحن لدينا ميولٌ لإضفاء بعض الخيالات على الأشخاص آملين أن تصبح حقيقةً يومًا ما. بل قد نحكي قصصًا خيالية عن العلاقة عندما نتحدث عنها مع الآخرين.   تقبل حقيقة شريكك. بدلًا من قول: "إنه ليس بهذا السوء، لقد اشترى لي عقدًا في عيد ميلادي"، أبرز الحقيقة: "إنها غيورة من جميع من أخرج معهم، فأصبحت لا أخرج مع سواها"، أو "إنها لا تسمح لي بأن أرى عائلتي". إذا كانت هذه العلاقة – عاطفية كانت أو أفلاطونية – تجعلك تشعر بأنك مُتحكمٌ فيك، يجب أن تعترف بذلك. لا تتظاهر بأن كل شيءٍ على ما يرام لتحافظ على علاقتك بهذا الشخص. التضخيم (إعطاء الأشياء أكثر مما تستحق) والتهوين (التقليل من أهمية الأشياء) كلاهما أحد الانحرافات الإدراكية، فهما طريقتان غير صحيتين للتفكير قد ننجرف إليهما دون أن ندرك ذلك. إذا وجدت أنك دائمًا تبحث عن أعذارٍ للطرف الآخر، أو أنك تغض البصر عن أشياءٍ لأنها في نظرك "ليست بهذا السوء"، قد تكون تستخدم هاتين الطريقتين من أجل الإبقاء على علاقتك وتبرير ذلك لنفسك. قد تتضمن هذه الصلات أشياءً على غرار: المنزل، أو عملٍ مشترك. وتفهم أنك في حاجة لأن تمنح نفسك مزيدًا من الوقت قبل قطع هذه الصلات. اسأل نفسك إذا كانت هذه العلاقة الإدمانية بسبب الراحة التي تشعر بها في صحبة هذا الشخص.  غير حسابك البنكي، وتلقَ دخلك على حسابٍ جديد خاص بك إذا كنتما تتشاركان نفس الحساب. ابحث عن مكانٍ جديد لتسكن فيه ولو بشكلٍ مؤقت، إذا كان الطرف الآخر من العلاقة يسكن معك في نفس المكان. تخلص من الكحوليات، المخدرات، الطعام، الجنس، أو أي شيء آخر قد يدفعك للبقاء في هذه العلاقة الإدمانية. للتغلب على الطاقة والتعليقات السلبية التي كنت تتلقاها في علاقتك الإدمانية غير الصحية، يجب أن تستبدلها بأخرى إيجابية من مصادر مختلفة. جدد صلاتك الاجتماعية، واختلط بمجتمعٍ خصب، يقدر أفراده ما تقدمه لهم. إذا كنت تتجاهل نفسك بسبب علاقتك الإدمانية السابقة، جرّب أن تحصل على هوايةٍ جديدة، أو تدرب من أجل فعالية رياضية، أو حتى اعمل على أن تحصل على ترقيةٍ في عملك. سيمكنك أن ترى مدى قدرتك على الانفصال عن العلاقة الإدمانية بعدما تعمل على تطوير نفسك وتحقيق أهدافك. ابدأ كل نقطة بـ "أرغب في أن أقوم بـ..." أو "أريد أن..." حتى تتعود على أن تفصل بين رغباتك الشخصية وبين رغباتك المرتبطة بالعلاقة. قد تتضمن هذه الرغبات أي شيء، بدايةً من زيارة إيطاليا لتناول البيتزا، مرورًا بالحصول على قصة شعرٍ جديدة، أو لونٍ جديد لشعرك. ركز على نفسك لتنجح في فصل نفسك عن العلاقة الإدمانية.
حدد أيًا من مكونات علاقتك الإدمانية حقيقي، وأيها خيالي. اقطع الصلات المادية بينك وبين هذا الشخص. خطط لأنشطةٍ في صحبة أشخاصٍ إيجابيين في حياتك. حدد أهدافك الشخصية. قم بعمل قائمة لرغباتك المستقلة.
حدد أيًا من مكونات علاقتك الإدمانية حقيقي، وأيها خيالي. اقطع الصلات المادية بينك وبين هذا الشخص. خطط لأنشطةٍ في صحبة أشخاصٍ إيجابيين في حياتك. حدد أهدافك الشخصية. قم بعمل قائمة لرغباتك المستقلة.