يحتاج الإنسان البالغ في المعتاد إلى 8 ساعات من النوم ليلًا، لكنك ستحتاج إلى أكثر من ذلك - على الأرجح - إذا كنت مصابًا بالبرد أو الإنفلونزا.  استسلم للنوم عندما تشعر بالحاجة إليه، وستجد أنك قد صرت أفضل بعد الاستيقاظ. النوم يسمح للجسم بتوجيه طاقة أكبر لدعم الجهاز المناعي، وهو الأمر الذي يساعد في سرعة الشفاء. الجسم يفقد الماء أثناء ارتفاع الحرارة وأثناء تكوين المخاط. تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الماء لتعويض ما تفقده.  يُنصح بتناول الماء والعصائر والليمونادة الدافئة والحساء. تحتوي العصائر والحساء كذلك على الإلكتروليتات التي تحتاج لتعويضها هي الأخرى. لا يُنصح بتناول القهوة ولا الكحول، لأنهما يسببان الجفاف. الطريقة المثلى لتجنب الجفاف هي أن تشرب قبل أن تشعر بالعطش. إذا كان البول داكنًا أو غير رائق، فهذه علامة تخبرك بأنك تحتاج إلى أن تشرب أكثر. حساء الدجاج يعتبر من أقدم العلاجات المعروفة للبرد، فهو يساعد في إزالة الاحتقان وله خواص مضادة للالتهاب.  حساء الدجاج كذلك غذاء ممتاز للجسم، يساعده على الاحتفاظ بقوته ومكافحة العدوى. الملح الموجود في الحساء سيقوم كذلك بتعويض الإلكتروليتات المفقودة. الحمى - حتى إن كانت بسيطة - تجعل المريض يشعر بالبرد. ويحدث ذلك لأن درجة حرارة جسم المريض تصبح أعلى نسبيًا من درجة حرارة ما حوله.  ضع أغطية إضافية على سريرك أو استخدم قِرَب الماء الدافئ. لا تبالغ، مع ذلك، في كثرة الأغطية، فهي قد تأتي بنتيجة عكسية - خصوصًا مع الأطفال - وترفع من الحرارة بطريقة غير مرغوب فيها. إبقاء الجسد دافئًا سيقلل من ارتعاشه، وبالتالي سيوجه الجسم مزيدًا من الطاقة لدعم الجهاز المناعي. إبقاء الهواء رطبًا - باستخدام أجهزة ترطيب الهواء - سيجعل التنفس أكثر سهولة.  ترطيب الهواء ليلًا سيساعدك على نوم أهدأ لزوال الاحتقان والحاجة إلى السعال. إذا لم يكن لديك جهاز خاص لترطيب الهواء، يمكنك وضع إناء مليء بالماء فوق الموقد، أو وضع منشفة مبللة فوق مجفف الملابس. بهذه الطرق سيتشبع الهواء تدريجيًا ببخار الماء.
أعطِ جسمك ما يكفي من الراحة. حافظ على إمداد جسمك بالماء. تناول حساء الدجاج. أبقِ جسدك دافئًا. أبقِ الهواء رطبًا.
أعطِ جسمك ما يكفي من الراحة. حافظ على إمداد جسمك بالماء. تناول حساء الدجاج. أبقِ جسدك دافئًا. أبقِ الهواء رطبًا.