يساعد التنفس العميق في استعادة القدرة الرئوية المفقودة. ابدأ إما في وضع الجلوس أو الوقوف وضع يديك على خصرك واسترخِ. استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ثم احبس أنفاسك عندما تصل إلى أقصى سعة لرئتيك لمدة 5 ثوانٍ. ازفر أكبر قدر ممكن من الهواء. احرص على الزفير ببطء وإفراغ الرئتين تمامًا أو بالقدر الذي تسمح به حالتك الصحية. كرر هذ العملية 10 مرات في كل مجموعة. من المستحسن أن تفعل 3-4 مجموعات من تمارين التنفس العميق طوال اليوم. سوف يساعدك التنفس بضم الشفاه على زيادة كمية الأوكسجين في رئتيك مع تقليل كمية ثاني أكسيد الكربون؛ ابدأ بإرخاء جسمك بالكامل. يمكنك القيام بذلك في وضعية الجلوس أو الوقوف. استنشق الهواء عن طريق الأنف لمدة 3 ثوان. تحتاج قبل الزفير إلى ضم شفتيك كما لو كنت ستقبّل شخصًا ما. ازفر الهواء من خلال شفتيك المضمومتين لمدة 6 ثوان. استنشق وازفر ببطء ولا تجبر الهواء على الدخول والخروج من الرئتين. كرر الأمر. مارش تمرين التنفس بضم الشفتين إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس؛ يجب تكرار هذا التمرين لتقليل ضيق التنفس. الحجاب الحاجز هو العضلات التي تدفع الهواء داخل الرئتين وتسحبه خارجها. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك. ضع إحدى يديك على بطنك واليد الأخرى على صدرك وخذ نفسًا عميقًا. دع القفص الصدري والبطن يرتفعان مع التأكد من أن تجويف الصدر العلوي لن يتحرك؛ هذا هو التحدي الذي تحتاج للتغلب عليه عند التنفس من الحجاب الحاجز. يجب أن تستغرق عملية الشهيق حوالي 3 ثوان ثم ازفر لمدة 6 ثوان. ستحتاج إلى ضم شفتيك كذلك للتحكم في تنفسك بصورة أفضل. كرر العملية بالكامل. قد يكون هذا التمرين صعبًا عليك في البداية، لكن مع زيادة الممارسة وتكرار هذا التمرين يمكن أن يقوم بتدريب الحجاب الحاجز وفي النهاية ستزداد سعة رئتيك وسيصبح التنفس من الحجاب الحاجز أسهل. يساعد التنفس عبر السعال على التخلص من البكتريا والإفرازات التنفسية عن طريق تحفيز منعكس السعال. اجلس أو ارفع رأس السرير إذا لم تستطع النهوض. استرخِ وجهز نفسك للقيام بتمرين التنفس عبر السعال.:  الخطوة الأولى: مارس 3 إلى 5 من تمرين التنفس العميق. اجمع ما بين تمارين التنفس العميق والتنفس بضم الشفتين والتنفس عبر الحجاب الحاجز مع دفع الهواء للخارج كما لو كنت تسعل. افتح فمك عندما تنتهي من 3-5 دورات من التنفس العميق لكن لا تطلق الزفير بعد حيث تحتاج أولًا إلى حبس أنفاسك وشد صدرك وبطنك قليلًا. الخطوة الثانية: أجبر الهواء على الخروج من الرئتين بطريقة سريعة. إذا كنت قد فعلت هذا بشكل صحيح فسوف تستثير منعكس السعال وسوف تطرد الإفرازات العالقة داخل الجهاز التنفسي. إذا خرج البلغم فابصقه للخارج ثم كرر العملية بأكملها.
مارس تمرين التنفس العميق. تنفس بضم شفتيك. حاول التنفس عبر الحجاب الحاجز. مارس تمرين التنفس عبر السعال.
مارس تمرين التنفس العميق. تنفس بضم شفتيك. حاول التنفس عبر الحجاب الحاجز. مارس تمرين التنفس عبر السعال.