Akupresura je stará čínská metoda, při které se vyvíjí tlak na určitou část vašeho těla pomocí prstů. Akupresura, stejně jako akupunktura, funguje pomocí změny bolesti, kterou nervy vysílají do mozku.  Z prostředníčku a ukazováku vytvořte tvar písmene „C“. Pevně stiskněte žlábek mezi dvěma velkými šlachami, na vnitřní straně zápěstí, které vycházejí z dlaně. Prsty držte na žlábku asi 30 vteřin až minutu. Poté prsty ze zápěstí uvolněte. Měli byste cítit, jak se nevolnost zmírňuje a ustupuje. Pokud potřebujete mít volné ruce, můžete si koupit akupresurní náramek nebo náramek proti nevolnosti z pohybu. Tyto náramky mají tlačítko, které plynule vytváří tlak na body ve vašem zápěstí a poskytne vám tak úlevu během dne. Někdy je nevolnost způsobena nepohodlím či bolestí zad a šíje. Jemné protažení vám může pomoci ulevit si od bolesti zad a šíje a zároveň vám pomůže od nevolnosti.  K protažení horní části zad se posaďte se zkříženýma nohama na zem a tělo předkloňte dopředu. Až dosáhnete 45 stupňového úhlu oproti nohám, zastavte. Rukama se opřete o židli před sebou. Pokud jste opravdu pružní, můžete se předklonit až tak, že se čelem dotknete země a ruce rozpažíte od těla. K protažení šíje se posaďte na židli. Uvolněte ramena a ruce si položte na stehna. Ukloňte hlavu směrem k rameni a asi 15 až 30 vteřin držte. Protilehlé rameno držte směrem dolů. Zhluboka se nadechněte a vraťte se hlavou zpět do středu. Tento cvik zopakujte 2 ač 4 krát na každou stranu.  Dalším skvělým cvikem jógy pouvolnění nevolnosti je opření nohou o zeď. Lehněte si na podložku nebo koberec proti zdi. Kostrč hýždě směřujte proti zdi a nohy vyšvihněte nahoru. Setrvejte v této pozici 5 minut nebo 40-50 nádechů. Tato póza by vám měla pomoci uklidnit nevolnost a zbavit se případného stresu a napětí v těle.
قم بالضغط مستخدمًا أصابعك. استخدم سوار العلاج بالضغط. مارس اليوجا لتتمكن من شد عضلات ظهرك ورقبتك.
قم بالضغط مستخدمًا أصابعك. استخدم سوار العلاج بالضغط. مارس اليوجا لتتمكن من شد عضلات ظهرك ورقبتك.