يميل الكثير من الناس إلى توقع الاحتمال الأسوأ وتضخيم المشاكل والأزمات وسوء تقدير الضغوطات ومن ثَمَّ لا يستطيعون التصرف بعقلانية تجاه هذه المشاكل. حاول أن تنتبه إلى اللحظات التي تضخم فيها الأمور وأعد النظر في طريقة تفكيرك.   يتخذ تضخيم الأمور أشكالًا عديدةً، فعلى سبيل المثال إذا أرسل إليك مديرك في العمل بريدًا إلكترونيًّا يتحدث فيه عن زيادة المشاركة والتفاعل خلال اجتماعات العمل، فربما يقودك تفكيرك إلى أنَّ وظيفتك في خطر وأن مديرك يعتقد أنك موظفٌ غير كفء وأنك سوف تُطرد من العمل وأن صورتك ستهتز أمام أصدقائك وعائلتك. إذا لاحظت أنك تفكر بهذه الطريقة -ما يعرف بكرة الثلج- فعليك أن تعيد النظر في المسألة بطريقة عقلانية، وستجد أن النقد البناء جزءٌ من وظيفة مديرك وأنه يريد دفعك لبذل أقصى ما لديك وأن الجميع معرَّضٌ للنقد بطبيعة الحال.   يعتبر استصغار الأمور شكلًا من أشكال التضخيم، فعندما تتجاهل نجاحاتك وتقلل من أهمية صفاتك الجيدة وفي نفس الوقت لا ترى السلبيَّات في حياة الآخرين. ربما تعتقد أن بعض الناس الناجحين يمتلكون كلَّ شيءٍ وأنّهم بلا أخطاء أو عيوب، لكن وبعد أن تكتشف عيوبهم فإن صورتهم المثالية تسقط من نظرك بل إنك قد تبالغ في رفض سقطاتهم. ربما تتعامل بنفس المنطق في نظرتك لنفسك أيضًا، فتعتقد أنك أكثر الناس نجاحًا في العالم وعندما تواجه بعض الإخفاقات فإنك تبالغ في الشعور بالفشل. لاحظ أنماط التفكير المشابهة وتَجنَّبها وكن على وعيٍ بحقيقة أنَّ الجميع لهم صفاتهم الجيِّدة والسيئة وأنه لا أحد كامل. تمجيد الذات والمبالغة في الشعور بالأهمية يعادل تضخيم الأمور في التأثير السيئ على التفكير السليم، فإذا كنت تعتقد أنك أهم موظفٍ في العمل أو أكثر الطلاب موهبةً في الفصل فاعلم أنك لا تفكر بشكل سليم.   كل شخص له دورُه المهم، سواء كان يعمل في شركة أو ينتمي لمنظمة أو ملتحق بمدرسة. إن تضخيمك لِذَاتِك لن يثير اشمئزاز زملائك منك فحسب، وإنما سيؤدي إلى انتكاسات في العمل وفي حياتك أيضًا. لذا فمن المهم أن تعرف قدْرَ نَفْسِك وأن تتواضع في تعاملاتك مع الآخرين وأن تحاول كبح جماح مشاعر الغطرسة لديك عن طريق تذكير نفسك بأنه يتوجب عليك تقدير جهود الآخرين ومساهماتهم حتى يتسنَّى لك الشعور بالرضا عن نفسك.   شخصنة الأمور والاعتقاد بأنك محور الكون هو شكل من أشكال تضخيم الذات. حين تعتقد أن الأحداث غير المتعلقة بك قد حدثت بسبب وجودك سواء كانت أحداث جيدة أو سيئة، فمثلًا لو رأيت أحد زملائك في العمل يتحدث إلى شخص جذّاب واعتقدت حين إذٍ أنه يحاول إثارة غيرتك. أو أن نفس الزميل لم يستطع حضور حفلة عيد ميلادك واعتقدت أنه تعمَّد ذلك لأنه يُكِنُّ لك مشاعر الحقد والضغينة، بينما في الحقيقة ربما كان مشغولًا ولذلك لم يستطع الحضور. إذا لاحظت أنك تشخصن الأمور، تَذَكّر أن حياة الناس معقدةٌ وصعبةٌ مثل حياتك تمامًا وأنه لا وقت لديهم لجعل كل قراراتهم متعلقة بك وحدك. إن الاعتقاد بالأساطير والسحر ليس مقتصرًا على الأطفال فحسب بل إن البالغين أيضًا ينخرطون في أفكار خرافيَّة خصوصًا عند تعرضهم للصدمات. يميل معظم الناس إلى تصديق أن بعض الأفكار والروحانيَّات يمكن أن تؤثر في بعض المواقف والأحداث. تذكر أنه -وبرغم صعوبة الاعتراف بذلك- أن الكثير من المواقف لا نمتلك القدرة على التحكم فيها.  يؤدي هذا النوع من التفكير إلى عدم إحساس الناس بمسؤولياتهم تجاه أفعالهم. إذا كنت تواجه مشكلة فعليك أولًا الاعتراف بها وتَقَبُّل وجودها ومن ثم إيجاد طريقة لحلها والتعلم منها. تظهر هذه المغالطات عندما تضع افتراضات حول الناس والمواقف دون الاستناد على معطيات الواقع. يسقط معظم الناس في فخ المغالطات المنطقية طوال الوقت دون أن يدركوا ذلك.   على سبيل المثال، إذا تعامل معك شخص لا تعرفه بوقاحة فربما تفسر ذلك بأن هذا الشخص لا يعجبه مظهرك أو وزنك أو ملابسك بينما في الحقيقة أنت لا تمتلك أدنى معرفة بما يدور في بال هذا الشخص أو ما واجهه من صعوبات على مدار اليوم.   يميل الناس أيضًا إلى الاعتقاد أن الآخرين من حولهم يستطيعون معرفة ما يفكرون هم به، مما يؤدي إلى سوء التفاهم. فمثلًا ربما تفترض أن شريكك في السكن يعلم أنك تريد منه إخراج كلبك بدلًا منك لأنك سوف تتأخر في العودة إلى المنزل، لكنه في الحقيقة يجب عليك شرح ذلك له وإلا فإنه لن يدرك ذلك. حاول أن تعي جيدًا هذه المغالطات في حياتك اليومية وأن تجنب نفسَك الوقوعَ فيها. عليك مراعاة وجود منطقة وسط بين الجيد والسيئ. لا يدرك معظم الناس  ذلك ويحكمون على المواقف والناس بالإيجاب المطلق أو السلب المطلق، وهو ما يعتبر شكلًا من أشكال التفكير غير العقلاني.  على سبيل المثال، ربما تشعر بالفشل التام إذا أخطأت هجاء كلمة خلال كتابتك لرسالة بريد إلكتروني دون النظر إلى حقيقة أن الرسالة تم تسليمها بنجاح وأن أحدًا لم يعلق على هذا الخطأ. تَقَبَّل فكرة أن لا شيء كامل في هذه الحياة وأن كل شيء يحتمل وجود الصواب والخطأ فيه.
تعرَّف على طريقة تعاملك مع المشاكل. تجنب تعظيم نفسك. احذر من الخرافات. احذر من المغالطات المنطقية والتطرف في إصدار الأحكام. لا تتبع قاعدة "الكل أو لا شيء" في اصدار الأحكام.
تعرَّف على طريقة تعاملك مع المشاكل. تجنب تعظيم نفسك. احذر من الخرافات. احذر من المغالطات المنطقية والتطرف في إصدار الأحكام. لا تتبع قاعدة "الكل أو لا شيء" في اصدار الأحكام.