Snažte se vypít 6-8 sklenic vody denně. Voda pročistí vaši pleť a dodá jí jas, protože vyplaví z vašeho těla všechny toxiny.   Noste si s sebou lahev s vodou a během dne z ní stále pijte. Pokud vás voda nebaví, pijte neslazené bylinné čaje. Bílkoviny, zdravé ovoce a zelenina vám pomohou rozjasnit pleť. Pokud chcete dosáhnout rychlých výsledků, jezte tyto věci:   Omega-3 mastné kyseliny. Najdete je v rybách a ořechách. Tyto kyseliny jsou pro pleť extrémně prospěšné. Vitamín C. Vitamín C vám pomůže zahojit pupínky, takže byste měli jíst dostatek citrusového ovoce a špenátu. Potraviny bohaté na vlákninu. Čerstvé ovoce, zelenina a ořechy vám dodají energii a zajistí, že budete mít zdravé zažívání. Když budete mít nepravidelné zažívání, budete se cítit unaveně a nemocně (bolesti hlavy a břicha). Snažte se každý den sníst maximálně 45 g sacharidů a omezte konzumaci slaných jídel. Když budete jíst příliš mnoho soli, budete mít opuchlý obličej. Pokud máte pocit, že z jídla nemáte dostatek vitamínů a minerálů, berte nějaké potravinové doplňky. Vitamíny určené pro těhotné ženy mají skvělé účinky na pleť. Aerobní cvičení vám zaručí zářivou pleť, protože stimuluje krevní oběh. Kromě toho je zdravé a budete díky němu silnější. Nějaké výsledky uvidíte okamžitě, ale z dlouhodobějšího hlediska dosáhnete mnohem lepších výsledků.
اشربي مياه بكثرة. تناولي طعام صحي. تناولي سكرًا وملحًا أقل. احصلي على الفيتامينات. تمرني.
اشربي مياه بكثرة. تناولي طعام صحي. تناولي سكرًا وملحًا أقل. احصلي على الفيتامينات. تمرني.