يمكن أن يساعدك العثور على طريقة مذاكرة فعّالة تناسبك على الحفاظ على التركيز أثناء المذاكرة. مرة أخرى: كل شخص يدرس بشكل مختلف، لذلك سيكون عليك التجربة والعثور على الأسلوب الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك للحفاظ على التركيز، وبشكل أساسي كلما زادت طرق تجربتك وتفاعلك مع ما تتعلمه، زادت فرصك في التركيز على المهمة واستيعاب ما تراجعه. في بعض الأحيان، مجرد مراجعة النص أو الملاحظات أو الاختبارات يمكن أن يكون وسيلة فعالة للمذاكرة. تشمل بعض أساليب المذاكرة الأخرى:   صنع بطاقات الملاحظات. يمكن أن يساعدك تعلم المفردات أو المصطلحات الأكاديمية وصنع بطاقات الملاحظات والبطاقات التعليمية ومراجعتها مرارًا وتكرارًا في حفظ الكلمات والمصطلحات والمفاهيم.  الرسم. تتطلب بعض الدراسات مراجعة الهياكل والرسوم البيانية، ونسخ تلك المخططات والهياكل ورسمها بنفسك يسمح لك بخلق وتصور ما تحاول دراسته مما يجعله أكثر تذكرًا.  إنشاء مخطط تمهيدي. قد يساعد إنشاء مخطط عام في رسم خطة رئيسية تشتمل على التفاصيل الأصغر، ويمكن أن يساعد أيضا إنشاء أقسام مرئية وتجميعات من المعلومات التي قد تساعد على تذكر التفاصيل عندما يقترب وقت الامتحان.  استخدام الاستجواب التفصيلي. الاستجواب التفصيلي ينتج أساسًا لتفسير لصحة شيء ما تتعلمه، فهو مثل الكشف عن سبب دفاعي لأهمية حقيقة أو بيان. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للحديث عن المفاهيم بصوت عال وجعل نفسك أكثر دراية بالمواد من خلال تبرير وشرح أهميتها. حاول الانخراط مع المواد عند القراءة أو الاستماع إلى المحاضرة. يعني هذا تحدى المادة العلمية وتحدي نفسك بدلًا من مجرد التواجد. اطرح الأسئلة حول موضوع المحاضرات واربط المواد بحياتك الحقيقية وقارنها مع المعلومات الأخرى التي تعلمتها طوال حياتك وناقش واشرح هذه المواد الجديدة لأشخاص آخرين. الامتزاج بدراستك يجعل المواد أكثر وضوحًا وقدرة على جذب اهتمامك مما يجعل التركيز عليها أسهل. يستغرق العمل على تحسين تركيزك وقتًا طويلًا ويتطلب الصبر. من المحتمل أن تبدأ في رؤية تحسن في غضون أيام بعد ممارسة بعض هذه الاستراتيجيات. تشمل بعض استراتيجيات التركيز:   كن هنا الآن. تساعد هذه الاستراتيجية البسيطة والفعالة على إعادة عقلك الشارد إلى المهمة المنوط بها: عندما تصبح على بينة من حقيقة أن أفكارك لم تعد على دراستك، قل لنفسك: "كن هنا الآن" وحاول أن تسيطر على أفكارك الشاردة وركّز مرة أخرى على موادك الدراسية. على سبيل المثال: عندما تكون في الصف واهتمامك ينصرف عن المحاضرة إلى حقيقة أنك ترغب في القهوة الآن، فعندما تقول لنفسك "كن هنا الآن" يمكنك استرجاع انتباهك إلى المحاضرة والحفاظ عليه طالما أمكنك.   تتبع شرود ذهنك. حدد كل مرة تضبط عقلك شاردًا عما يجب أن تركز عليه، فكلما تحسنت في إعادة نفسك إلى المهمة الحالية سيقل عدد المرات التي تفقد فيها تركيزك. أظهرت الأبحاث أنه عندما يضع الناس وقتًا محددًا للقلق والتفكير في الأمور التي تضغط عليهم فإنهم يقلقون بنسبة أقل بحوالي 35٪ في غضون أربعة أسابيع . يثبت ذلك أنه عندما تدع نفسك تشعر بالقلق وتفكر في الأمور خلال فترة معينة من الوقت، فإنك تقضي وقتًا أقل في القلق والتشتت عندما يجب التركيز على أمور أخرى.  إذا وجدت نفسك سابقًا تقلق بشأن شيء ما بينما تحاول التركيز فتذكر أن لديك وقت خاص للقلق حول الأشياء، يمكنك حتى تجربة طريقة “كن هنا الآن“ لاسترجاع تركيزك مرة أخرى. على سبيل المثال: أعط نفسك نصف ساعة قبل أن تبدأ الدراسة للقلق حول الامتحانات القادمة و عائلتك أو أي شيء آخر في ذهنك. اقلق خلال هذا الوقت المختار حتى يمكنك وضع كل الاهتمام والتركيز على المذاكرة اذا كان عليك القيام بذلك. قد لا تكون الموضوعات التي تحتاج إلى دراسة هي الموضوعات الأكثر إثارة للاهتمام، لكن يمكنك تحويل وجهة نظرك أثناء الدراسة لجعل التركيز أسهل. يمكنك تغيير تجربتك الدراسية عن طريق تحديد الأهداف لنفسك من الحاجة إلى تخطي هذا الموضوع إلى الوصول إلى نقاط المراجعة والنجاح المستمر في التقدم في جلسة المذاكرة. على سبيل المثال: بدلًا من أن تفكر أنه يجب أن أدرس كل الفصل السادس الليلة، ضع هدفًا لنفسك من هذا القبيل: "سوف أدرس الأقسام 1-3 قبل 4:30، ثم آخذ استراحة للمشي". بهذه الطريقة، يتحول عبء جلسة الدراسة من مهمة كبيرة شاقة إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للتحقيق. يزيد تقسيم وقت الدراسة من استعدادك للتركيز والوصول إلى هدف دراستك. عادةً تكون المذاكرة لمدة ساعة تقريبًا في المرة الواحدة ومن ثم أخذ استراحة من خمس إلى عشر دقائق جدول الدراسة الأكثر فعالية للحفاظ على التركيز على مهمة معينة. يعطي أخذ استراحة قصيرة عقلك الوقت للاسترخاء، لذلك يمكن أن تكون على استعداد للحفاظ على الإنتاجية واستيعاب المعلومات. تحرك وانهض وتمدد بعد الجلوس لمدة ساعة تقريبًا. يمكنك ممارسة بعض اليوجا أو الضغط أو أي نوع آخر من النشاط البدني لضخ الدم. سوف تجعل هذه الفواصل القصيرة في الدراسة من الوقت الذي تقضيه في الدراسة أكثر إنتاجيًة وتركيزًا.
ابحث عن طريقة مذاكرة فعّالة. كن متعلمًا نشطًا. مارس بعض استراتيجيات التركيز العقلي. اسمح ببعض الوقت للقلق. ضع أهدافًا دراسية. ذاكر مع فواصل قصيرة.
ابحث عن طريقة مذاكرة فعّالة. كن متعلمًا نشطًا. مارس بعض استراتيجيات التركيز العقلي. اسمح ببعض الوقت للقلق. ضع أهدافًا دراسية. ذاكر مع فواصل قصيرة.