فالقيام بعمل تغيير بسيط في مظهركِ قد يزيد من ثقتكِ بنفسك ويساعدكِ على الحصول على إطلالة أفضل، كما أنه سيكون أمرًا ممتعـًا!   غيـِّري من إطلالة شعركِ، مثل أن تصففيه بطريقة مختلفة، أو تقصـِّيه، أو تصبغيه بلون يناسبك. ضعي الماكياج وارسمي عينيكِ أو ضعي أحمر الشفاه. اذهبي لمحلات الماكياج المشهورة واطلبي من إحدى المتخصصات مساعدتكِ في اختيار ألوان جديدة، فإذا كنتِ دائمـًا ما تضعين الماكياج بلون الخوخ فاطلبي من المتخصصة أن تختار لكِ ماكياج بألوان بعيدة تمامـًا عن جميع الدرجات البرتقالية من أجل أن تحصلي على إطلالة جديدة تمامـًا وسوف تعودي إلى منزلكِ بوجه جديد.  كما أن اختيار قطعة ملابس جديدة قد تغير من مظهركِ بالكامل فاشتري قميصـًا جديدًا أو حتى وشاحـًا جديدًا. فقد تكون الملابس المريحة بالنسبة لكِ أفضل بكثير من الملابس التي تتماشى مع أحدث الموضات لكنكِ لا تشعرين أنكِ تبدين جميلة فيها، فعندما لا تشعرين بالراحة في ملابسكِ فإن ذلك يبدو عليكِ. تأكدي من أن الملابس تناسب مقاسكِ فصعب جدًا أن تشعري بالارتياح وأنتِ ترتدين بنطالًا من الجينز لا تستطيعين الحركة به، أو أن تكون حمالات الصدر التي ترتدينها ضيقة لدرجة أنها تترك علامات على جسدكِ. فالسماح لنفسكِ بقضاء بعض الوقت وحدكِ بحيث تسترخي قد يزيد من ثقتك بنفسك ويساعدكِ على الاسترخاء مما يزيد من طاقتكِ الإيجابية.  اشعري بأنكِ جميلة ودللي نفسكِ حتى قدميك من خلال عمل "الباديكير" ووضع طلاء الأظافر، حتى وإن طليتِ أظافركِ بحيث يكون كل إصبع بلون مختلف، أو بارتداء خواتم في أصابع قدميك! كما يمكنكِ تجربة طلاء الأظافر ذي لمعة "الجليتر" أو لون مختلف لم تضعيه من قبل. أعطي لبشرتكِ اهتمامـًا أكبر لأنكِ عندما تدلين نفسكِ يظهر ذلك عليك، لذا قومي بعمل جلسة تنظيف لبشرتكِ وضعي أقنعة الترطيب على وجهكِ. فالتمتع بصحة جيدًا ليس أمرًا جذابـًا فقط بل إنه يعني أن مخك يعمل بشكل صحيح أيضـًا! فالمحافظة على صحة جسدكِ قد تمنع عنكِ الشعور بالاكتئاب أو حتى المرض، فمن الصعب أن تشعري أنكِ جميلة عندما تكوني مصابة بالبرد.  النوم أحد أهم عوامل الصحة الجيدة، فالحصول على ساعات قليلة جدًا من النوم يؤذي جهازكِ العصبيّ ويجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والأمراض، ولذلك إذا لم تحصلي على الـ 8 أو 9 ساعات المقررة يوميـًا حاولي أخذ قيلولة خلال النهار  والقيام بالتمرينات يطلق هرمونيّ الإندورفين والسيروتونين اللذين يؤثرا على مزاجكِ وجسدكِ بشكل إيجابيّ جدًا، وهناك العديد من أنواع التمرينات مثل الرقص، واليوجا، والمشي، والجري، والتمرينات الهوائية "الأيروبكس"، والزومبا. كما أنها كلها أشياء ممتعة  تعلـَّمي فن التأمل، فالتأمل يساعدكِ على تدريب مخك على التخلص من الأفكار السلبية، كما أنه يساعد في تخفيف الاكتئاب، ومشاكل الأكل، والتوتر.  اضحكي كثيرًا وادعي صديقتكِ إلى منزلكِ لتتحدثا عن موقف مضحك وطريف حضرتماه سويـًا أو شاهدا معـًا فيلمكما الكوميدي المفضل، فالضحك يفعل أشياء لا تصدَّق مثل أن يخفف الشعور بالألم، ويساعدكِ على تخطي المواقف الصعبة، ويحسـِّن من مزاجك.  احصلي على بعض من أشعة الشمس فالمعروف عنها أنها تحسـِّن المزاج، في الحقيقة يذهب الناس لحضور جلسات لتقاوم الاكتئاب في بعض من دول أوروبا الشمالية حيث يندر أن تشرق الشمس في الشتاء. (لكن بالطبع خذي حذركِ وأنت تتشمـَّسين وضعي عازلًا للشمس قبلها).
Změňte svůj vzhled. Noste oblečení make up a doplňky, ve kterých se VY SAMA cítíte krásná a sebevědomá. Rozmazlujte se. Pracujte na tom, abyste byla zdravá.
Změňte svůj vzhled. Noste oblečení make up a doplňky, ve kterých se VY SAMA cítíte krásná a sebevědomá. Rozmazlujte se. Pracujte na tom, abyste byla zdravá.