يمكن للحمية الغذائية المتوازنة التي تحتوي على أطعمة كاملة وفواكه وخضروات أن تحسن بشرتك بشكل كبير. الجسم الصحي يعني بشرةً صحية! بالتالي، عادةً ما تكون البشرة الصحية خالية من البقع والشوائب ومشاكل اختلاف لون البشرة والبقع الحمراء أو الجافة.  تناولي خضروات وفواكه من كل الألوان لضمان الحصول على كمية غنية متنوعة من الفيتامينات والمعادن. تناولي أطعمة غنية بفيتامين ج، التي يمكن أن تساعد على تفتيح بشرتك. يحفّز فيتامين ج مرونة البشرة أيضًا لأنه يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين.  تناولي أطعمة ومشروبات غنية بمضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد ذلك على مقاومة علامات التقدم في العمر بما في ذلك الجلد الباهت والخالي من اللون والتجاعيد. هناك كمية لا يجب أن تتخطيها من شرب الماء، لكن بشرتك وجسمك يحتاجان إلى الترطيب لصحة جيدة. اشربي عندما تشعرين بالعطش، خاصًة إذا كنت تمارسين الرياضة. يجب أن يساعد الترطيب على جفاف وتقشر البشرة، وقد تعزز المظهر "اللامع". التمرينات القلبية الوعائية رائعة لقلبك ورئتيك، كما أنها تعزز الدورة الدموية. الدورة الدموية القوية هامة لبشرة صحية. تقلل الرياضة أيضًا التوتر، مما يساعد على تخفيف الحالات التي تسبب الاحمرار (مثل حب الشباب والأكزيما) يجب أن يمارس الأشخاص الذين يعانون من المشاكل الجلدية كالوردية أو الصدفية أو الأكزيما في بيئة باردة لتجنّب التهيّج. رطبي بشرتك قبل وبعد ممارسة الرياضة لإبقاء بشرتك سعيدة. للاهتمام ببشرتك: اغسليها يوميًا بغسول لطيف وقشريها مرة أو مرتين في الأسبوع ورطبيها يوميًا. يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة مما يعطي بشرتك مظهرًا منعشًا ونظيفًا. يمكن أن تساهم الأوساخ في البشرة الداكنة. كما هو الحال مع الرياضة، يمكن أن يساعد تدليك البشرة على تدفق الدم بطريقة صحية. قبل الخلود إلى النوم، خصصي عدة دقائق لتدليك بشرتك باللوشن أو بالصبّار جيدًا.
اتبعي حمية غذائية صحية. اشربي ماءً. مارسي الرياضة بانتظام. حافظي على نظافة وترطيب بشرتك. دلكي بشرتك.
اتبعي حمية غذائية صحية. اشربي ماءً. مارسي الرياضة بانتظام. حافظي على نظافة وترطيب بشرتك. دلكي بشرتك.