قم بشراء بعض الخضروات والفاكهة من أجل إضافتها لمياه الشرب مثل: الخيار والشمام والفراولة وأوراق النعناع والأعشاب والفواكه الحمضية والتفاح والأناناس.  ضع في الاعتبار أن تقوم بشراء الزجاجات ذات الأغطية التي يمكن إضافة المكونات عبرها والمزودة بماصة، وذلك من أجل أن تقوم بتحضير الزجاجات المختلفة في نفس الوقت ومن ثم تقوم بتخزينها في الثلاجة للاستعمال لاحقًا.  تأكد من كون المياه والخضروات والفاكهة طازجة بقدر الإمكان، وتخلص منها في حال مر عليها الوقت ومن ثم ابدأ في تحضير زجاجات جديدة للتخزين. يجب أن تعرف أن إتباع حمية الديتوكس لمدة طويلة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك،ولهذا استشر الطبيب بخصوص حمية الديتوكس وتأثيراتها قبل البدء في إتباعها.يُفضل أن تتبع حمية الديتوكس لمدة أسبوع أو أقل وذلك حتى لا تحرم جسدك من المغذيات والألياف الضرورية لمدة طويلة.  انتبه إلى أن هذه الطريقة قد تكون غير مناسبة لخسارة الوزن بالنسبة لك إذا ما كنت تعاني من بعض المشاكل الغذائية. توقف عن هذه الحمية على الفور إذا ما شعرت بالإرهاق أو الدوار ومن ثم ارجع إلى تناول الطعام بشكل طبيعي، وتذكر أن صحتك العامة أهم بكثير من خسارة الوزن.  تجنب تناول هذه الكمية مرة واحدة وإنما تناولها على مدار اليوم في صورة 9 إلى 10 مرات من الراحة لتناول المياه من أجل تعويض المياه التي تخسرها على مدار اليوم. تذكر أن 1.8 لتر من المياه هو الحد الأدني للمياه التي يجب تناولها يوميًا وأنه من الأفضل أن تزيد من تناولك للمياه إذا ما استطعت.  يُفضل أن تتبع حمية الديتوكس في وقت ينصب فيه تركيزك على تناول المياه الطازجة باستمرار بعيدًا عن انشغال العمل والمهام الحياتية، وهو ما يدفعك إلى إتباع هذه الحمية في عطلة نهاية الأسبوع ربما عندما تقضي الوقت بالمنزل. حافظ على بقائك في مكان متاح به دورة مياه حيث أن عدد مرات ذهابك سيزداد مع زيادة كمية المياه التي تتناولها، ولا داع للبحث عن دورة المياه عندما ترغب في قضاء حاجتك. اختر الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضروات والفاكهة كالبطيخ والفراولة والخوخ والقرع والطماطم والقرنبيط والأناناس والباذنجان والبروكلي. استبدل اللحم الأحمر باللحم الأبيض كالدجاج والحبش. امزج ما بين الحمية محدودة السعرات وحمية تناول المياه. قم بتناول ما يعادل 470 مللي من المياه قبل كل وجبة مع الحد من مقدار السعرات الحرارية اليومي إلى (1200 بالنسبة للسيدات و1500 بالنسبة للرجال) وذلك من أجل خسارة الوزن بنجاح على مدار العام. تساعدك هذه الحمية في خسارة الوزن بشكل سريع ولكنها لا تعني تحول نظامك إلى نظام صحي، فإذا لم تبدأ في تغيير عاداتك الغذائية والتدرب فإنك ستعود لاكتساب الوزن الذي فقدته.
ابدأ حمية الديتوكس قصيرة المدى من حلال التركيز على تناول المياه السابق إعدادها بالخضروات والفاكهة. حدد المدة التي ستتبع فيها حمية الديتوكس خاصتك. قم بتقطيع الفاكهة والخضروات ومن ثم إضافتها للماء واتركها بالثلاجة لبضع ساعات، يمكنك تحضير زجاجة بخليط من الفاكهة التي تفضلها،انتبه إلى أن الفاكهة والخضروات قد تتخمر أو تتعفن بعد مرور ثلاثة أيام.أو يمكنك تحضير زجاجات بمذاقات فردية، كل ما عليك فعله هو أن تقوم بالتجربة إلى أن تصل للمذاق المفضل.  تذكر ألا تضيف السكر أو المُحليات إلى المياه وكذلك الصوديوم الذي قد يتسبب في احتباس المياه، يمكنك تجنب ذلك الإغراء من خلال إضافة بعض النكهات مثل القرفة أو جوزة الطيب. قم بتقشير الفواكه الحمضية من أجل تجنب الطعم اللاذع. يمكنك أن تقوم بتخزين الزجاجات في درجة حرارة الغرفة ليوم واحد، ولكن من الأفضل دائمًا أن تقوم بتخزينها في الثلاجة.  تناول المياه بالكمية التي يُنصح بها يوميًا – على الأقل- والتي تساوي حوالي 1.8 لتر. تناول الأطعمة الغنية بالمياه. تذكر أن ذلك لا يُعتد به كحل طويل الأمد.
ابدأ حمية الديتوكس قصيرة المدى من حلال التركيز على تناول المياه السابق إعدادها بالخضروات والفاكهة. حدد المدة التي ستتبع فيها حمية الديتوكس خاصتك. قم بتقطيع الفاكهة والخضروات ومن ثم إضافتها للماء واتركها بالثلاجة لبضع ساعات، يمكنك تحضير زجاجة بخليط من الفاكهة التي تفضلها،انتبه إلى أن الفاكهة والخضروات قد تتخمر أو تتعفن بعد مرور ثلاثة أيام.أو يمكنك تحضير زجاجات بمذاقات فردية، كل ما عليك فعله هو أن تقوم بالتجربة إلى أن تصل للمذاق المفضل.  تذكر ألا تضيف السكر أو المُحليات إلى المياه وكذلك الصوديوم الذي قد يتسبب في احتباس المياه، يمكنك تجنب ذلك الإغراء من خلال إضافة بعض النكهات مثل القرفة أو جوزة الطيب. قم بتقشير الفواكه الحمضية من أجل تجنب الطعم اللاذع. يمكنك أن تقوم بتخزين الزجاجات في درجة حرارة الغرفة ليوم واحد، ولكن من الأفضل دائمًا أن تقوم بتخزينها في الثلاجة.  تناول المياه بالكمية التي يُنصح بها يوميًا – على الأقل- والتي تساوي حوالي 1.8 لتر. تناول الأطعمة الغنية بالمياه. تذكر أن ذلك لا يُعتد به كحل طويل الأمد.