I ty nejhorší zážitky nás vždy něco naučí. Možná vám potrvá dlouho, než zjistíte, co jste se vlastně naučili, ale když se zamyslíte nad danou situací, jistě uvidíte, že vám v mnohém pomohla. Najdete na svém problému něco pozitivního?   Uvědomte si, že negativní zkušenosti jsou nedílnou součástí života. Překážky nás posilují a umožňují nám užívat si přítomnost. Kdybychom se čas od času necítili špatně, nebyli bychom schopni ocenit to dobré. Buďte rádi za to, co máte. Nemyslete na to, o co jste přišli a napište si seznam všeho, co máte a jste za to vděční. Postupem času nepříjemná vzpomínka vybledne. Můžete tento proces zrychlit tím, že budete žít naplno a budete si vytvářet nové vzpomínky. Dělejte to, co máte rádi, travte čas s lidmi, se kterými se cítíte dobře a vytvářejte si nové vzpomínky, které vytlačí staré negativní vzpomínky.   Je dobré jet někam, kde jste ještě nikdy nebyli, abyste mohli načerpat nové zkušenosti, které nebudou spojené s vaší minulostí. Jeďte na dovolenou, nebo si zahrajte na turistu ve vašem městě a jděte do nějaké čtvrti, kde jste ještě nikdy nebyli. Pokud neradi cestujete, zkuste nějakým způsobem změnit svůj život. Jděte do nové restaurace, uvařte si jídlo, které jste ještě nikdy neměli, nebo uspořádejte večírek pro své přátele. Měli byste mít stále co dělat, abyste neměli čas myslet na nepříjemné věci. Pokud trávíte hodně času o samotě, začněte více chodit mezi lidi, nebo navštěvujte svoji rodinu. Čtěte si, nebo si najděte nového koníčka. Čím více času budete trávit o samotě se svými vzpomínkami, tím horší to pro vás bude. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:   Začněte se věnovat nějakému sportu, například fotbalu nebo kickboxu. Pokud vás sporty nebaví, začněte chodit na dlouhé procházky, nebo zkuste jógu. Když se budete věnovat tělesným aktivitám, nebudete moci myslet na negativní věci. Cvičení uvolňuje endorfiny, takže se potom budete cítit mnohem lépe.   Tvořte. Můžete si ušít šaty, namalovat obraz, nebo naspat píseň. Vložte svoji energii do něčeho nového a nebudete muset myslet na nepříjemné vzpomínky. Věnujte se dobrovolnické práci. Když budete pomáhat ostatním lidem, nebudete myslet na své vlastní starosti. Když budete užívat návykové látky, bude to ještě horší, zejména pokud jste kvůli svým vzpomínkám úzkostliví, nebo depresivní. Alkohol zhoršuje depresi a způsobuje podrážděnost a úzkost (zejména u lidí, kteří tyto příznaky již mají).  Pokud chcete být duševně zdraví, měli byste se všem návykovým látkám vyhýbat.  Když budete užívat alkohol a drogy, abyste zapomněli na negativní vzpomínky, budete riskovat vznik závislosti.   Pokud se často uchylujete k alkoholu a drogám, abyste unikli svým vzpomínkám, měli byste ihned vyhledat pomoc. Vyhýbejte se i dalším formám eskapismu. Pokud sázíte, přejídáte se, nebo děláte jiné sebedestruktivní věci, je důležité si to uvědomit a zastavit to co nejdříve. V případě potřeby si najděte psychologa, nebo začněte navštěvovat nějakou podpůrnou skupinu. Když vás zavalí negativní myšlenky, snadno zapomenete na to, že byste o sebe měli pečovat. Snažte se být zdraví a pečujte o své tělo.  Jezte zdravě a výživně, dostatečně spěte a několikrát týdně cvičte. Možná to bude stačit k tomu, abyste nemysleli na negativní věci. Měli byste se také trochu rozmazlovat, abyste se zbavili úzkosti spojené s nepříjemnými vzpomínkami.   Jezte zdravě – dostatek ovoce, zeleniny, bílkovin, celozrnných obilovin a zdravých tuků. Každý den byste měli alespoň 30 minut cvičit (pokud nemáte čas, choďte například z práce pěšky). Snažte se spát 7-8 hodin každý den, protože když budete unavení, budete podléhat emocím a snadno se vám stane, že se zamyslíte nad něčím nepříjemným.
انظر فيما تعلمت من التجربة. شكّل ذكريات جديدة سعيدة. اجعل حياتك ثرية ومنشغلة. ابتعد عن المخدرات والكحوليات. اجعل من صحتك أولوية.
انظر فيما تعلمت من التجربة. شكّل ذكريات جديدة سعيدة. اجعل حياتك ثرية ومنشغلة. ابتعد عن المخدرات والكحوليات. اجعل من صحتك أولوية.