Možná vám bude připadat nelogické pít vodu, když se snažíte tělo odvodnit. Nicméně fakt, že zůstanete hydratovaní, je pro tělo nezbytný, protože pokud jste dobře zavodění, z těla se vyplaví veškeré toxiny (včetně vody) a vaše tělo se vyčistí od všech látek, které způsobují otoky. Pokud jste dehydrovaní, vaše tělo si vodu uloží, aby dehydrataci kompenzovalo,což vede k většímu objemu vody v těle. Denně byste proto měli vypít alespoň 8 sklenic vody. Zkuste vodu spíše popíjet a ne hltat. Díky pravidelnému popíjení vody bude vaše tělo správně trávit. Pokud vodu zhltáte, nafoukne se vám naopak břicho. Pokud budete jíst velké množství soli, v těle se vám bude zadržovat voda a budete oteklí. Váš denní příjem sodíku by neměl překročit 2000-2500mg, aby vám správně fungoval metabolismus a tělo nezadržovalo vodu.  Vyhněte se konzervovaným a mraženým potravinám, protože jako konzervant se používá velké množství soli jako. Raději než do lahůdek zajděte k řezníkovi pro čerstvé maso, protože uzeniny také obsahují mnoho soli. Při vaření se solí šetřete a k dochucení pokrmů použijte raději koření, které sůl neobsahuje. Snížíte tak příjem sodíku. Vyhněte se kupovaným salátovým dresinkům a omáčkám, které také obsahují velké množství sodíku. Sýry jej také obsahují mnoho, proto to s jejich konzumací nepřehánějte. Konzumace potravin bohatých na vlákninu pomáhá čistit močové cesty, ledviny a střeva a tím se také vyloučí nadbytečná tekutina.  Snídejte vlákninu v podobě misky celozrnných cereálií a přidejte si do nich lžíci lněných semínek. Posnídat je můžete i v jogurtu nebo si můžete semínka přidat do v současnosti tolik oblíbeného smoothie. Lněná semínka jsou skvělým zdrojem vlákniny a omega 3 mastných kyselin. Můžete si je semlít v mlýnku na maso a přidávat je k různým pokrmům. K obědu a večeři si dopřejte zeleninu připravenou na páře. Zeleninu nevařte a nepečte  protože by ztratila většinu živin a zdravou vlákninu.  Svačte ovoce jako borůvky, jahody, maliny a ostružiny, protože tyto bobule jsou nabité vlákninou a antioxidanty. Káva a čaj jsou známé pro své diuretické účinky a pomáhají z těla vylučovat tekutiny. Kávu a čaj byste vždy měli doplnit vodou, abyste předcházeli dehydrataci. Popíjet můžete také brusinkovou šťávu, což je přírodní diuretikum a z těla vám vyplaví toxiny a tekutinu.
تناول المزيد من المياه. قلل من تناولك للأملاح. تناول المزيد من الألياف. تناول المزيد من القهوة والشاي وعصير التوت البري.
تناول المزيد من المياه. قلل من تناولك للأملاح. تناول المزيد من الألياف. تناول المزيد من القهوة والشاي وعصير التوت البري.