Možná vás bude lákat svěřit se sociálním sítím, když se cítíte osamoceně a potřebujete kontakt s ostatními, ale je lepší někomu zavolat nebo mluvit s někým tváří v tvář. Sociální sítě mohou vypadat jako dobrá náhražka lidské komunikace, ale mohou zvýšit pocity izolace. Pokud si potřebujete s někým promluvit, zkuste zavolat kamarádovi nebo běžte někam, kde můžete mluvit s lidmi. Pokud máte problémy chodit ven a dělat si nové přátele, možná se pokusíte nahradit komunikaci s lidmi třeba televizí. Ale když se cítíte osaměle a díváte se na televizi místo toho, abyste trávili čas s lidmi, možná problém jen zhoršíte. Zkuste se na televizi dívat jen hodinu nebo dvě denně a nenahrazujte jí komunikaci s lidmi. Když se sem tam napijete o samotě, není to problém, ale když budete pít alkohol s cílem vyrovnat se samotou, můžete si způsobit velké problémy. Neměli byste cítit potřebu se napít nebo užívat jiné návykové látky, abyste čas o samotě zvládli. Pokud spoléháte na to, že vám alkohol (nebo drogy) vyřeší problém se samotou, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Jedná se totiž o dvě rozdílné věci. Když jste sami, znamená to, že nikdo není ve vaší blízkosti. Ale osamělost znamená, že se cítíte smutně a/nebo úzkostně, protože chcete mluvit s jinými lidmi.   Když jste sami, měli byste se cítit spokojeně a příjemně. Když jste ale osamělí, můžete se cítit sklíčeně, beznadějně nebo zavrženě. Cítíte-li se osaměle proto, že trávíte moc času sami, možná byste si o těchto pocitech měli promluvit s terapeutem. Možná vám pomůže, když si uvědomíte, že je tento strach běžný. Lidé touží po kontaktu s ostatními lidmi, takže trávení času o samotě vám nemusí vždycky připadat jako zábava. Proto je důležité najít rovnováhu mezi samotou a vyhledáváním vhodných společenských kontaktů. Je sice normální trochu se bát času o samotě, ale není zdravé se mu pořád vyhýbat. Pokud se vám zdá, že se samoty až přespříliš bojíte, promluvte si s terapeutem o tom, jak tento strach přemoct. Je sice důležité udržovat si dobré vztahy s lidmi, ale měli byste omezit nezdravé vztahy nebo takové vztahy, ze kterých jste nešťastní. Někteří lidé zůstávají v nezdravých vztazích, protože se bojí samoty, ale takové vztahy vám mohou více uškodit než prospět.  Pokud jste ve vztahu, ve kterém se cítíte nešťastně, ale bojíte se ho ukončit, protože nechcete být sami, promluvte si někým. Můžete se sejít například s kamarádem, kterému důvěřujete, duchovním rádcem nebo poradcem a probrat s nimi svoji situaci. Budujte a udržujte podpůrnou síť lidí. Řešíte-li samotu, je důležité mít k dispozici síť přátel a rodiny, na které se můžete obrátit, když potřebujete pomoct. Snažte se také najít způsob, jak si udělat nové přátele a udržet si ty stávající. Můžete například zajít do posilovny, jít s kamarádem na kafe nebo se zapojit do nějaké místní zájmové skupiny.
تحدث مع الناس عندما تشعر بالوحدة بدلًا من اللجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي. شاهد التلفاز باعتدال. حاول تقليل شربك للكحول عندما تكون بمفردك. تعلم الفرق بين أن تكون وحيدًا وأن تشعر بالوحدة. تذكر أن الخوف من الوحدة أمر طبيعي. اسعَ دائمًا للعلاقات الصحية وابتعد عن العلاقات السيئة.
تحدث مع الناس عندما تشعر بالوحدة بدلًا من اللجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي. شاهد التلفاز باعتدال. حاول تقليل شربك للكحول عندما تكون بمفردك. تعلم الفرق بين أن تكون وحيدًا وأن تشعر بالوحدة. تذكر أن الخوف من الوحدة أمر طبيعي. اسعَ دائمًا للعلاقات الصحية وابتعد عن العلاقات السيئة.