يمكن أن تحسن الحمية الغذائية الصحية المتوازنة صحتك العامة، بما في ذلك صحة بشرتك. كقاعدة عامة، حاول أن تتناول المزيد من الفواكه والخضروات لزيادة كمية مضادات الأكسدة في جسمك.  تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة في جسمك مما يعطيك بشرة صحية وشبابية. لسمك السلمون وأسماك المياه الباردة الأخرى فوائد كثيرة لأنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية. البروتينات أحد عوامل بناء البشرة الصحية وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تغذية بشرتك بشكل أفضل. جرب إدخال المزيد من الصويا في حميتك الغذائية أيضًا. تقترح بعض الدراسات أن منتجات الصويا قادرة على حماية وشفاء تلف البشرة الناتج عن الشمس بما في ذلك التجاعيد. كذلك يحتوي الكاكاو على فلافانولات إبيكاتشين والكاتشين الذي يحسن كل منهما تدفق الدماء إلى خلايا البشرة ويحسن ترطيبها. النظام الرياضي المنتظم المعتدل جزء مهم من نمط الحياة الصحي ويمكن أن يزيد تحسين صحتك العامة من تدفق الدم ومرونة الجلد في جسمك بالكامل، بما في ذلك جبهتك وباقي وجهك.  جرب السير لمدة 30 دقيقة مرة على الأقل في اليوم لمدة خمس إلى سبع مرات في الأسبوع. يمكن أن تمنحك الأنواع الأخرى من تمرينات الكارديو المعتدلة نفس الفوائد. أدخل الوقوف على الرأس في نظامك الرياضي المعتاد أيضًا. يزيد ذلك من تدفق الدم إلى وجهك وفروة رأسك، مما يحسن من صحة بشرتك في تلك المنطقة. يجبر الوقوف على الرأس عضلات وجهك على الاسترخاء أيضًا، مما يقلل الضغط المسبب للتجاعيد. يمكن أن يزيد التعرض المتكرر بدون حماية إلى الشمس من سوء حال تجاعيدك عن طريق تعريضه إلى الجفاف والتلف. تجنب الشمس كلما أمكن. عندما تحتاج إلى الخروج، ضع الكريم الواقي من الشمس على جبهتك وعلى باقي أنحاء جسمك. حاول أن ترتدي قبعة أيضًا لحماية بشرة وجهك. النوم مهم  لبشرتك تمامًا كأهميته لباقي جسمك، لذا حاول أن تحصل على سبع إلى ثمان ساعات في الليلة الواحدة. عندما تفتقر إلى النوم، يمكن أن يفرز جسمك كمية كبيرة من الكورتيزول، ويتسبب هذا الكورتيزول في تفتيت خلايا البشرة، مما يسبب تكوّن تجاعيد أعمق.  بالإضافة إلى ذلك، يسمح الحصول على مزيد من النوم لجسمك بإفراز المزيد من هرمونات النمو البشرية (HGH) والتي يمكن أن تحسن من مرونة بشرتك وتقلل من فرص تعرضها لظهور التجاعيد. جرب أيضًا النوم على ظهرك ليلًا. يمكن أن يتسبب النوم على بطنك على ظهور خطوط النوم على حاجبيك. تمامًا كالنوم على جانبك الذي يتسبب في ظهور التجاعيد على الوجنتين والذقن. هناك عدة أسباب للإقلاع عن تلك العادة إذا كنت مدخنًا الآن، وتقليل تجاعيد الجبهة سبب إضافي. يتسبب دخان السجائر في إفراز إنزيمات تفتت الكولاجين والإيلاستين في بشرتك. كلما تحللت تلك العناصر، فقدت بشرتك مرونتها وأصبحت التجعيدات أكثر وضوحًا. إذا كانت لديك عادة غمض عينيك أثناء القراءة، اشتر نظارة قراءة. عندما تغمض عينيك بقوة، تشكل عضلات جبهتك والمنطقة المحيطة بعينيك فجوة تحت سطح البشرة، ويمكن أن تتحول تلك الفجوة إلى تجعيدة عميقة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن ترتدي نظارة شمسية عند الخروج من المنزل. عادةً ما تتسبب الإضاءة الساطعة في جعلك تغمض عينيك بقوة كرد فعل، ويمكن أن تساعد النظارة الشمسية على منع ذلك من الحدوث. المبالغة في غسل وجهك ونقص المرطب الفعال أحد أكثر الأشياء المجففة المضرة التي يمكن أن تفعلها في وجهك.  يمكن أن يجرد ماء الصنبور والصابون القاسي وجهك من الزيوت الطبيعية وسبل الترطيب الأخرى. حاول أن تغسل وجهك مرة أو مرتين يوميًا واستخدم غسول وجه لطيف عند فعل ذلك. ضع كريم أو لوشن ترطيب وجه على وجهك بعد غسله مباشرةً. يساعد فعل ذلك على حبس الرطوبة داخل بشرتك مما يجعل التجاعيد الموجودة بالفعل تبدو أقل وضوحًا.
حسّن حميتك الغذائية. مارس الرياضة بشكل منتظم. تجنب الشمس. احصل على قسط كافٍ من النوم. أقلع عن التدخين. توقف عن غمض عينيك. لا تجفف وجهك.
حسّن حميتك الغذائية. مارس الرياضة بشكل منتظم. تجنب الشمس. احصل على قسط كافٍ من النوم. أقلع عن التدخين. توقف عن غمض عينيك. لا تجفف وجهك.