يزيد الضحك من معدل نبضات القلب وينشط الجهاز العضلي. لذلك، فالضحك وسيلة ممتازة للشعور بالحيوية والطاقة. خذ برهة في أثناء العمل واسترح قليلًا واذهب لمشاهدة بعض المقاطع المضحكة على اليوتيوب. وإن أمسك بك مديرك، فأخبره بأنك مشغول حاليًا في تحفيز نفسك.  فكِّر بطريقة إيجابية. هل لاحظت من قبل أن التفكير الحزين والمتشائم يثبطك إلى حد ما ويجعلك ترغب في الخمول؟ يمكنك مع العزيمة واتباع أسلوب متفائل تحقيق ما ترغب فيه. أظهرت الأبحاث أن أخذ غفوة يجعلك حقيقة أكثر تعبًا.  فكِّر في الأمر من هذا المنطلق: تستيقظ، وتشعر بقليل من النعاس فتعود للنوم، ثم تستيقظ، ثم تأخذ قيلولة قصيرة مرة أخرى، وتستمروهكذا حتى تنهض في النهاية من على السرير. هذا يجعلك أكثر نعاسًا؛ لهذا، يستحسن لك استغراق هذا الكم من الوقت في الحصول على راحة فعلية من النوم.  إذا كنت متعبًا للغاية بحيث لا تستطيع النهوض، فيجب عليك الخلود للنوم مبكرًا. حاول الخلود للنوم مبكرًا حوالي 15 أو 20 دقيقة مبكرًا وستتفاجأ بمدى التغير/ الفرق الملاحظ عليك. أتعتقد أن التثاؤب يحدث فقط عندما تكون متعبًا أو عندما يحتاج جسمك للأكسجين؟ لا، فكر ثانيةً. فهو أيضًا ينشط الدماغ ويوقظه ويبرده مرسلًا له دفعة من الطاقة.  لذا، تثاءب، لأن التثاؤب حقيقة جيد لك. أجسامنا ما تزال مبرمجة مثل أسلافنا. ما نزال تحثنا غريزتنا فيما ما يدعى الكر والفر وما نزال نعزوا الألوان إلى مغزى معين. فنحن تمامًا مثلا الحيوانات التي تنتبه إلى اللون الأحمر.  لذا، إذا رغبت في استعادة تركيزك، فانظر إلى شيء بلون أحمر.  إذا كنت تشعر بالنعاس كمشكلة دائمة لديك، فقد يلزمك التفكير في وضع أشياء حمراء حولك، سواء خلال العمل، أو في المنزل أو المدرسة. وتخلَّ عن الألوان الموسمية (ألوان الشتاء مبعثة إلى الدعة والخمول) واستخدم ظلال أكثر إشراقًا تشمل اللون الأحمر، بما في ذلك دولاب ملابسك. في بعض الأحيان، ليس للتعب علاقة كبيرة بالنوم ولكن بما كنت تفعله طيلة اليوم. فقد يتعامل الدماغ مع الكثير من المحفزت، ويكون التعب في بعض الأحيان وسيلة لإظهار مدى احتياجك للراحة.  أو فقط استرح لبعض الوقت لفعل أي شيء ترغب فيه؛ كتناول قطعة من الشيكولاته، أو تصفَّح كتاب ما، أو لعب لعبة مسلية أو أي فعل أي شيء ترغب فيه. فإن شعرت بتحسن، كرر الطريقة ذاتها كل مرة تشعر فيها بالتعب وسوف تشعر بسعادة أكبر وراحة أكثر.
اضحك. لا تستلم للغفوة. تثاءب. انظر إلى اللون أحمر. استرح قليلًا.
اضحك. لا تستلم للغفوة. تثاءب. انظر إلى اللون أحمر. استرح قليلًا.