اشربي على الأقل ستة أو ثمانية أكواب (240 ملليلتر) يوميًا. سيعمل ذلك على التخلص من أية شوائب موجودة ببشرتك، ومن ثم يعطيها لمعانًا وبريقًا صحيًا. سيمنع ذلك أيضًا زيادة وزن الماء بجسمك، والذي يحدث عند جفاف جسمك فيقوم بتخزين ماء إضافي.   عليكِ شرب المزيد من الماء إذا كانت درجة الحرارة مرتفعةً أو كنتِ تمارسين الرياضة بكثرة. افعلي هذا تدريجيًا. لا تشربي كميات ضخمة من الماء مرةً واحدةً. يُعتبر تخطي الوجبات من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تفعليها تجاه نفسك، والتي قد تسبب زيادةً في الوزن لأن جسمكِ بتلك الطريقة يدخل مرحلة الجوع. يمكنكِ أن تأكلي ثلاث وجباتٍ كاملةٍ طوال اليوم ووجبتين خفيفتين بين ذلك. تأكدي من اتباع حمية غذائية متوازنة غنية بالبقوليات الصحية واللحوم الخالية من الدهون والفاكهة والخضراوات.   إذا كنتِ لا تأكلين اللحوم، يمكنكِ الحصول على البروتين من البيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات. إذا كنتِ نباتيةً ولا تأكلين أي منتجات حيوانية على الإطلاق، فيمكنكِ الحصول على البروتين من البقوليات والمكسرات ومنتجات الصويا. جربي تناول اللحوم والبيض ومنتجات الألبان من فترة لأخرى لينمو جسمكِ ويصبح صحيًا. لا يعني ذلك أن تتجهي مباشرةً إلى صالة الألعاب الرياضية وتبدئي في رفع الأثقال على الفور. يمكن للمشي لمدة ثلاثين دقيقةً يوميًا أن يحافظ على لياقة جسمكِ، كما سيساعدك على الاسترخاء، وربما تجدين أن الشعور بالضغط يقل إذا ما واظبتِ على المشي.   إذا كان المشي لا يناسبكِ، جربي القيام بشيء نشيط وممتع، مثل رقص الجاز (بالإنجليزية: jazz dance) أو الباليه (بالإنجليزية: ballet) أو أية لعبة رياضية أو الفنون القتالية أو الركض أو حتى اليوجا.   إذا كنتِ تحاولين خسارة بعض الوزن، كوني صبورةً وحاولي ألا تقلقي. يتقلّب الوزن لدى العديد من الفتيات خلال فترة بلوغهن، كما أن إنقاص الوزن يتطلب بعض الوقت. ربما يبدو هذا وقتًا كثيرًا، ولكن من المهم الالتزام بهذا القدر من الساعات. لا تتسبب قلة النوم في ظهور انتفاخ حول العينين فقط، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى التقلبات المزاجية والاكتئاب والقلق، بل إنها قد تتسبب في أن تبدو بشرتكِ باهتةً وأن يزيد وزنكِ.   تأكدي من أن درجة حرارة غرفتكِ ملائمةٌ ومريحةٌ، وتجنبي استعمال الأجهزة الإلكترونية بساعة على الأقل قبل الخلود إلى النوم. جربي زيارة الطبيب إذا كنتِ تواجهين صعوبات في النوم. ربما يكون الأمر بسبب مرض ما. إذا كنتِ تشعرين بالخجل وعدم الرضا عن مظهركِ، تأملي نفسك في المرآة وحاولي إيجاد شيء واحد تحبينه في نفسك. لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا، بل على العكس يمكن أن يكون بسيطًا، مثل شكل أنفك أو نمشك أو لون عينيكِ. حاولي المواظبة على فعل ذلك كل يوم.   يمكن لنظرتكِ الإيجابية  أن تساعدك في استكشاف الأشياء الجيدة عن نفسك، بينما تبرز النظرة السلبية عيوبك وأخطاءكِ. إذا عززتِ من احترامك لذاتك، فربما تتوقفين عن التركيز على عيوبك وتبدئين في ملاحظة جمالك الحقيقي.
حافظي على ترطيب جسمكِ. كُلي جيدًا واتبعي نظامًا صحيًا. تمرني لتحافظي على لياقة جسمكِ وترفعي من روحك المعنوية. يجب أن تحصلي على عدد ساعات نوم يتراوح بين 8.5-9.5 ساعات خلال الليل. تمرني على حب النفس لتزيدي من ثقتك واحترامك لذاتك.
حافظي على ترطيب جسمكِ. كُلي جيدًا واتبعي نظامًا صحيًا. تمرني لتحافظي على لياقة جسمكِ وترفعي من روحك المعنوية. يجب أن تحصلي على عدد ساعات نوم يتراوح بين 8.5-9.5 ساعات خلال الليل. تمرني على حب النفس لتزيدي من ثقتك واحترامك لذاتك.