Abyste měli dostatečnou motivaci změnit pocit, který při své nahotě máte, musíte znát důvody, proč se při tom vlastně chcete cítit dobře. Napište si jejich seznam, abyste si je mohli znovu projít a rozhodnout se, jestli jsou to důvody vaše, nebo někoho jiného. Pokud jsou ty důvody vaše, pak máte zdravou motivaci k tomu, změnit pohled na své tělo. Jestliže jsou to ale nápady někoho jiného, pak nejspíš nemáte zdravý důvod, proč své tělo změnit a raději byste měli vyhledat odbornou pomoc terapeuta.  Například důvody, které jsou vaše osobní mohou být něco jako, „Chci se cítit dobře nahá proto, abych byla sebevědomější, když jsem se svým partnerem.“ Nebo „Chci se cítit dobře nahý, abych mohl letos v létě navštívit nudistickou pláž.“ Důvody, které patří někomu jinému mohou být například „Chci se cítit dobře nahý, aby moje partnerka měla mé tělo raději.“ Nebo „Chci si připadat dobře nahá, aby lidé pohledu na mé tělo na nudapláži nebyli zhnusení.“ Jedním z nejlepších způsobů, jak se začít cítit lépe nazí, je trávit bez šatů více času. Čím častěji budete nazí, tím příjemnější vám nahota bude. Snažte se při tom být uvolnění. Zhluboka dýchejte a nebojte se vyzkoušet třeba nahou jógu, abyste se ještě více uvolnili. Zkuste chodit po svém bytě nebo domě (nebo ložnici) každý den chvíli nazí. Pokud máte svůj vlastní bazén (kde vás nikdo nemůže vidět), vykoupejte se v něm bez plavek! Když si uvědomíte své  nejoblíbenější rysy, pomůže vám to cítit se nazí lépe. Buďte si vědomi částí těla, co jsou na vás nejhezčí a řekněte to nahlas. Opakujte si to každý den a brzy si začnete všímat dalších hezkých rysů svého těla, a tím pádem vám v něm bude čím dál lépe i bez ošacení. Například si můžete říct „Opravdu se mi líbí tvar mých lýtek.“ Nebo „Mám moc hezký zadek.” Na světě existuje spousta různých tvarů lidského těla a je tedy důležité vědět, že i to vaše je krásné a jedinečné. Zkuste si všímat, jak se lidská těla liší a uvědomovat si, jak jsou pestrá. Věnujte pozornost tomu, jak vypadají ostatní lidé, až půjdete třeba nakoupit, nebo ještě lépe do plaveckého bazénu. Všímejte si různých tvarů, velikostí, barev a dalších vlastností lidí. Jen pozor, abyste na ně nezírali, mohli byste se dostat do problémů. Když na sebe budete hodní, zlepší se vaše sebevědomí a pomůže vám to cítit se lépe, až budete nazí. Shovívavost znamená, že k sobě budete hodní i ve chvíli, kdy máte pocit, že si takové zacházení nezasloužíte. Tuto laskavost si můžete prokázat ve formě hezkých myšlenek, hezkého chování nebo milých slov. Pokud se přistihnete, jak o sobě máte nehezké myšlenky, položte si následující otázky, abyste přišli na to, proč o sobě takto nehezky smýšlíte:  Cítíte se díky této myšlence líp? Řekli byste tuto myšlenku kamarádovi nebo někomu blízkému? Dodává vám tato myšlenka odvahu? Jestliže vám připadá těžké cítit se dobře nazí, můžete být jednoduše obětí svých vlastních negativních myšlenek. Když změníte způsob, jak k sobě mluvíte, pomůže vám to cítit se lépe bez oblečení. Takže příště, až na vás při pohledu na své nahé tělo přijdou negativní myšlenky, zastavte se, a obraťte nehezkou myšlenku v pozitivní. Představte si například, že si pomyslíte „Vypadám jako prase.“ Můžete ji změnit v něco hezkého, například „Vím, že nejsem zrovna nejštíhlejší, ale mám spoustu hezkých rysů a miluji, jak je moje tělo jedinečné.” Opakování mantry vám pomůže se uklidnit ve chvíli, kdy cítíte úzkost, a navíc dovede umlčet vašeho vnitřního kritika. Vaší mantrou může být cokoliv, ale nejvíce z ní získáte tehdy, když vám bude vysílat pozitivní zprávu. Zkuste něco jako „Mám se ráda a zasloužím si cítit se dobře nahá.“
حدد الأسباب التي تجعلك تريد حب أن تكون عاريًا. اقضِ مزيدًا من الوقت عاريًا. أطرِ على جسدك العاري. ذكِّر نفسك أن جسدك فريد من نوعه. أظهر الرحمة بنفسك. حول الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. كرر مقولة.
حدد الأسباب التي تجعلك تريد حب أن تكون عاريًا. اقضِ مزيدًا من الوقت عاريًا. أطرِ على جسدك العاري. ذكِّر نفسك أن جسدك فريد من نوعه. أظهر الرحمة بنفسك. حول الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية. كرر مقولة.