Pokud se chcete zbavit kilogramů, které jste přibrali z alkoholu, budete muset pít méně. Kromě dlouhodobých a krátkodobých účinků konzumace alkoholu v pivu pivo obsahuje také 150-200 prázdných kalorií na 350ml. Pokud pravidelně vypijete několik velkých piv za večer, můžete to brát jako kdybyste každý večer snědli jeden Big Mac navíc.  Když to budete přehánět s pitím, vaše játra nebudou stíhat zpracovávat všechen alkohol, který vypijete a vaše tělo bude zanesené toxiny. Játra budou postupně fungovat stále hůře a brzy nebudou schopny měnit tuk na energii, takže budete v pase stále přibírat. Když k tomu připočtete ještě přirozené zpomalení metabolismu, je nad slunce jasné, že budete mít pivní mozol. Každý to má jinak, takže musíte zjistit, jaký je váš klidový metabolismus a začít si počítat kalorie. Do celkového množství kalorií, které denně zkonzumujete, si započítejte také všechna piva, která vypijete.   Většina lidí by měla jíst 1700-2000 kalorií denně. Pokud chcete zhubnout, můžete toto množství bezpečně snížit na 1500 kalorií, ale musíte jíst zdravě a cvičit. Když si dáte dvě piva a nepřekročíte přitom své doporučené množství kalorií, měli byste stále hubnout. Promluvte si s lékařem nebo dietologem a zjistěte, o kolik byste měli snížit svůj kalorický příjem, aby se vám podařilo zhubnout. Bohužel si ne všichni lidé mohou dovolit jíst méně kalorií. Pokud se chcete zbavit pivního mozolu, musíte si uvědomit, že alkoholické nápoje obsahují spoustu kalorií. Alkohol může být skvělý, ale když to s ním budete přehánět, budete nekontrolovatelně přibírat. Naučte se počítat si kalorie ve všech drincích, které vypijete a brzy budete v lepší formě.   Pivo obsahuje 100-300 kalorií na 350 ml, v závislosti na značce a typu. Tmavá piva a piva s vyšším obsahem alkoholu mají o mnoho více kalorií, než světlá piva. Novější světlá piva někdy mají jen 50-60 kalorií, ale také obsahují méně alkoholu, takže jich někteří lidé nakonec vypijí mnohem více. Víno obsahuje 160-200 kalorií v jedné sklence. Pálenky většinou obsahují asi 100 kalorií na jednoho panáka. Starší skotské mají více kalorií (téměř 200), protože obsahují více tuků a esterů. Nemá to nic společného s barvou likéru, ale spíše s procesem destilace. Za studena filtrované lihoviny mají méně kalorií, ale také nemají tak výraznou chuť. Míchané drinky se liší podle druhu, ale protože obsahují limonády a ovocné šťávy, většinou jde o nejvíce kalorické drinky, které si v baru můžete dát. Pokud milujete pivo, nemusíte se ho vzdát! Když budete jíst zdravě, cvičit a budete pít s mírou, podaří se vám zhubnout i když si pivo čas od času dopřejete. Lehká piva obsahují většinou 80-100 kalorií na 350 ml, takže se hodí i pro lidi, kteří chtějí zhubnout.   Hlídejte si množství kalorií, ne počet lahví. Pokud pravidelně pijete pivo, pravděpodobně brzy zjistíte, že piva s nižším obsahem alkoholu vypijete více, takže nakonec zkonzumujete stejné množství kalorií, jako kdybyste pili běžné pivo. Nepijte více piva jen proto, že pijete lehké pivo! Můžete si také stále dopřávat své oblíbené nápoje s vysokým obsahem alkoholu, ale dávat si je pouze výjimečně a pouze v malém množství. Nemusíte kvůli hubnutí pít pouze čistou vodu – když si čas od času dáte svůj oblíbený nápoj, bude vám chutnat ještě více a na vaše hubnutí to nebude mít žádný vliv. Pokud chcete ušetřit spoustu kalorií, ozdravit své zažívání a zrychlit metabolismus, vypijte ke každé sklenici piva alespoň jednu sklenici vody. Zaplníte se a nebudete mít chuť na další piva a kromě toho budete zdravější a vyhnete se kocovinám. Pokud chcete zhubnout, musíte změnit své stravování a začít si počítat kalorie, abyste si mohli připravit efektivní tréninkový plán, který vám bude vyhovovat. Nejlepší je vyřadit zbytečná piva a prázdné kalorie, které obsahují.   Muži by neměli jíst méně než 1500 kalorií denně a ženy by neměly jíst méně než 1200 kalorií denně. Neomezujte kalorický příjem pod tuto hranici a snažte se omezit spíše kalorie, které do těla dostanete s alkoholem.   Stanovte si maximální počet kalorií, který za týden přijmete ve formě alkoholu. Jakmile této hranice dosáhnete, přestaňte pít. Pokud si řeknete, že budete jíst mezi 1500 a 1700 kaloriemi denně, pivo by mělo představovat maximálně 100-200 kalorií z tohoto množství. Je dobré dovolit si například 1000 kalorií z alkoholu týdně, nebo 5 lehkých piv týdně.
تجنب الإفراط في الشرب. حدد ما الذي يعد مفرطًا بالنسبة لك. اعرف تقديرات السعرات في المشروبات الكحولية المختلفة بالتقريب. انتقل إلى الجعة قليلة السعرات واشرب القليل منها فقط. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الماء حين تشرب الجعة.  تناول سعرات أقل على مدار اليوم
تجنب الإفراط في الشرب. حدد ما الذي يعد مفرطًا بالنسبة لك. اعرف تقديرات السعرات في المشروبات الكحولية المختلفة بالتقريب. انتقل إلى الجعة قليلة السعرات واشرب القليل منها فقط. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الماء حين تشرب الجعة.  تناول سعرات أقل على مدار اليوم