يمكن أن يدفعك التوتر للصرير على أسنانك خلال ساعات النهار والليل. رغم أن التوتر حتميٌ إلا أنه يسعك اكتشاف طرق لمعالجة أسباب التوتر فور تحديدها.   ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمفكرة لمتابعة أسباب توترك. لاحظ أي أحداث تسبب القلق – حتى لو بدت طفيفة – وانتبه بشكل خاص لأسباب التوتر التي تحدث قبل الصرير النهاري على الأسنان تمامًا أو خلاله. تجنب أي محفزات توتر يمكن الحد منها. وازن المحفزات التي لا يمكن التخلص منها بالسلوكيات التي تساعد في  تقليل التوتر. يمكنك الإنصات إلى الموسيقى الهادئة مثلًا أو الانغماس في حمام فقاعات دافئ أو التأمل أو إرخاء ذهنك بالعلاج العطري. يفترض لاتباع نمط نوم منتظم أن يحسن جودة نومك ما قد يقلل صرير الفك ليلًا، كما يمكن أن يقلل الحصول على قسط نوم جيد لثمان ساعات من التوتر العام وهذا يسهل الإقلاع عن الصرير خلال النهار أيضًا.  اخلد للفراش واستيقظ في الوقت من نفسه بغض النظر عن جدول مهامك. حاول أن تنام لثمان ساعات كاملة. يجب كذلك أن تحاول تحسين جودة النوم بجانب زيادة قسطك منه. حاول أن ترخي جسمك وذهنك بالكامل قبل الخلود للفراش. تجنب الكافيين والكحول لأن كليهما يبدل دورة نوم الجسم. نم في مكان مريح بارد قليلًا وأطفئ كل الأضواء الساطعة ومصادر الضوضاء غير المعتادة. يمكن للتمرين المنتظم أن يخفف التوتر بجانب تنظيم جهازك المناعي وحالتك المزاجية. يجب أن يقل الشد المسبب لصرير الأسنان بدوره وستصبح عضلات الفك أكثر قوة ومرونة.  ليس عليك أداء تمرين شاق لاكتساب تلك الفوائد. جرب المشي بإيقاع بطيء إلى معتدل لمدة 30 دقيقة في اليوم 3-5 مرات في الأسبوع. اجعل هذا جزءًا منتظمًا من نظامك اليومي لشهرين على الأقل إذا لم يكن على الدوام.
حدد محفزات التوتر. نظم دورة نومك. تمرن.
حدد محفزات التوتر. نظم دورة نومك. تمرن.