الأفكار الإيجابية تولّد المشاعر الإيجابية، مما يزيد من مرونتك في النهاية. بالتأكيد ليس من السهل أن تكون إيجابيـًا حين ينكسر ذراعك في حادث سيارة لم تتسبب فيه، أو إذا تم رفضك من قِبل آخر خمس فتياتٍ واعدتهن. إنه موقفٌ صعب ولكنه ليس مستحيلاً. قدرتك على أن تكون إيجابيـًا وأن ترى إنتكاساتك السابقة على أنها أحداث منفصلة بدلاً من أن تراها كمؤشرات لنجاحك في المستقبل، هي بالتحديد ما ستجعلك تنجح في المستقبل. أخبر نفسك أن سلوكك الإيجابي وحده يساعدك على أن تغتنم فرصـًا أكثر، وعلى أن تبدع في تحسين حياتك، وأن تشعر بالرضا بوجه عام.  ابحث عن سبيل لوأد الأفكار السلبية في مهدها. إذا لاحظت أنك تشعر أو تفكر في شيء سلبي في أي وقت، حاول التفكير في ثلاثة أفكار إيجابية لمجابهة هذه الأفكار السلبية. أتعلم ما الذي يساعدك على أن تكون إيجابياً؟ قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين. السلوك الإيجابي معدٍ تمامـًا كالسلوك السلبي، ولهذا عليك بقضاء وقت أكبر مع أولئك الذين يرون فرصة عند كل منحنى بدلاً من قضائه مع النائحين المتذمرين، وستلحظ الفرق الذي سيحدث لك قريبا. تجنب التهويل. حتى وإن حدث لك أمر جلل، فإنه في غالب الظن ليس نهاية العالم. حاول أن تفكر في بديل أو في شيء أكثر إيجابية. ركز على نجاحاتك السابقة. ما الذي فعلته من قبل بطريقة جيدة؟ ما النجاح الذي حققته؟ اكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي قمت بفعلها في حياتك. يمكنك أن تبدأ بملاحظة كيف أصبحت مرناَ وتشعر بالإنجاز. أحد أهم مقومات المرونة هو أن تعرف كيف تتعامل مع التغيير وتتقبله. أظهرت الدراسات أنك حين تتعامل مع التغيير على أنه تحدٍّ وليس تهديد، ستكون أكثر قدرة على التعامل معه. تعلّم التأقلم مع المواقف الجديدة، سواءً كانت أن تنتقل من منزلك أو أن تنجب طفلًا. التأقلم وسيلة للنجاة تمكنك من إيجاد حلول إبداعية للمشاكل الجديدة، وأن تواجه المحن بهدوء وسكينة نسبيين.   اعمل على أن تكون عقليتك منفتحة. تجنب الحكم على الناس من مظاهرهم أو أفعالهم أو معتقداتهم. هذا لن يساعدك على تعلم أشياء جديدة فحسب، بل سيجعلك أيضـًا أكثر وعيـًا بوجهات النظر المختلفة، مما يساعدك على رؤية العالم بشكل جديد إذا وجدت نفسك مُقحَمـًا في موقف غير مألوف. تجربة أشياء جديدة باستمرار هي مما يساعدك على تبنّي التغيير كتكوين صداقات جديدة أو حضور دروس رسم جديدة أو قراءة نوع جديد من الكتب. التجديد المستمر يجعلك أقل مقاومة للتغيير. انظر للتغيير على أنه فرصة للنمو والتأقلم والتطوير.  التغيير ضروري وجيد. قل لنفسك: "أنا أقبل هذا التغيير. قد يساعدني أن أتطور وأصبح أقوى وأكثر مرونة". إذا كنت متدينـًا أو روحانيـًا، فالصلاة والشعائر الأخرى تساعدك على تقبّل التغيير. كن مؤمنـًا أن الأمور ستسير على ما يرام، حتى وإن لم تكن تمامـًا كما توقعتها.  ادعُ ربك أن يعينك على تقبّل التغيير. من ضمن الأسباب التي تجعل المرونة صعبة على بعض الناس هو أنهم لا يعرفون كيف يواجهون مشاكلهم. إذا تمكنت من تطوير طريقة عملية للتعامل مع التحديات، ستشعر أنك أكثر قدرة على حلها وأقل إحساسـًا بالعجز. إليك طريقة لمحاولة التعامل مع مشكلة تواجهك:  افهم المشكلة أولاً. قد تشعر أنك لست سعيدًا في وظيفتك لأنك لا تحصل على راتب كبير، ولكن إذا نظرت بتمعن ستكتشف أنك غير سعيد لأن هذا ليس هو شغفك الحقيقي؛ هذا يعرض عدة مشاكل أخرى غير التي فكرت فيها سابقـًا. ابحث عن أكثر من حل واحد. كن مبدعـًا وأوجد حلولاً متنوعة؛ إذا كنت لا تجد سوى حلًّا واحدًا (كأن تستقيل من وظيفتك وتعزف في فرقة موسيقية بدوام كامل) فستقع في مشاكل أخرى لأن حلك قد لا يكون واقعيـًا أوعمليـًا أو لا يجعلك سعيدًا على المدى الطويل.  قم بوضع قائمة بكافة الحلول الممكنة واختر منها أنسب حلّين أو ثلاثة. قم بتنفيذه. قيّم حلك ومدى قدرته على مساعدتك على النجاح. لا تكن خائفـًا من تلقي ردود أفعال. إذا لم ينجح حلّك فلا تنظر إليه على أنه فشل، بل هو تجربة للتعلّم. ركز على ما يمكنك التحكم فيه بنفسك.   من أهم ما يميّز الأشخاص المرنين هو التعلم من أخطائهم وعدم رؤيتها كانتكاسة بل كفرص للتحسُّن.   الأشخاص المرنون يمضون وقتاً في تحليل أخطائهم حتى لا يقعوا فيها مرة أخرى في المستقبل.   إذا وجدت نفسك تشعر بالاكتئاب أو القلق بعد الرفض أو الفشل، ففكّر كيف يمكن أن يساعدك هذا على أن تصبح أقوى عوضـًا عن ذلك. يمكنك أن تفكر مثلًا بطريقة: "ما لا يقتلني يجعلني أقوى". كما يقولون: "الذكي يتعلم من أخطائه. أمّا الحكيم فيعرف كيف يتجنبها". على الرغم من أنه لا يمكنك تجنّب أخطائك الأولى، إلا أنك ستحصل على الحكمة التي سوف تساعدك على عدم تكرارها في المستقبل. ركز على حلول أو طرق لتجنّب تكرار نفس المواقف في المستقبل. ابحث عن أنماط السلوك. ربما لم تفشل علاقاتك الثلاثة الماضية فقط بسبب سوء الحظ، ولكن لأنك فشلت في استغلال الوقت اللازم لها، أو لأنك تحاول أن تواعد نفس النوع من الشخصيات التي قد لا تكون متوافقة مع شخصيتك في النهاية. حدّد الأنماط التي يمكن أن تتعرض لها حتى تتمكن من البدء في منع التعرّض ثانيةً لهذه الأنماط. الأشخاص الذين يمكنهم السيطرة على النتائج في حياتهم مرنون أكثر في مواجهة التحديات.  عندما يواجه الشخص غير المرن انتكاسة، يميل إلى الاعتقاد بأن ذلك حدث لأنه بطريقة أو بأخرى شخص عديم القيمة وأن الحياة غير عادلة وأن الأمور سوف تكون دائمـًا على هذا النحو.  بدلاّ من التفكير في أنك تفتقد إلى السيطرة، فكّر في أنّ الانتكاس قد يكون حدث نتيجة لسوء الطالع، وليس لأنّه خطؤك بشكل كامل أو لأن العالم مكان بائس. فكّر في أنه لن يكون الحال دائمـًا على هذا المنوال.   تخلَّ عن الأشياء التي لا تستطيع التحكم بها وحاول أن تتأقلم.
قم بتنمية سلوكك الإيجابي. تقبّل التغيير. ابحث عن حل للمشاكل. تعلم من أخطائك. ركز على ما يمكنك السيطرة عليه.
قم بتنمية سلوكك الإيجابي. تقبّل التغيير. ابحث عن حل للمشاكل. تعلم من أخطائك. ركز على ما يمكنك السيطرة عليه.