احرص على ألا تقوم بما هو غير مسموح حتى وإن كنت تتدرب فقط حتى لا تعتاد القيام بذلك. تدرّب كما لو أنك في سباق وستجد نفسك تسبح بصورة أفضل وأسرع في السباق الفعلي. يرى كثير من السباحين أن الحائط مكان لراحة سريعة حتى وإن كانت هذه الراحة مدتها جزء من الثانية، ولكنك لا يمكنك أن تكون من هؤلاء إن أردت السباحة بسرعة. اتجه للحائط بصورة سريعة في آخر ضربتين لك على الأقل مع خفض رأسك؛ يمكنك القيام بهذا في جميع أشكال السباحة فيما عدا سباحة الصدر. سيساعدك هذا على زيادة سرعتك حتى تتفوق على نفسك وتحقق رقمًا قياسيًا خاصًا بك أو يجعلك في صدارة السباق. اركل بقوة بقدميك عند دفعك للحائط حتى تحافظ على قوة الدفع خصوصًا في سباحة الصدر. اسبح في خط مستقيم بمجرد دفعك للحائط وستلاحظ حينها أنك تسبح أسرع من ذي قبل. يمكنك أن تصبح أكثر سرعة إن كنت تركل بقوة عن طريق القيام بركلة الدولفين عند وصولك للحائط. سيزيد هذا من سرعتك وسيزيد من قدرة رئتيك على الاحتفاظ بالنفس. يُفضل مناقشة مدربك قبل تجربة هذه الطريقة حيث إنها تنجح مع البعض ولا تنجح مع البعض الآخر. اكتشف هذا بنفسك ولكن توقف إن شعرت أنك أبطأ ومن ثم اصعد لسطح الماء.
تجنب الانعطافات غير المسموح بها في السباحة. اتجه للحائط بقوة. احرص على أن تركل قدمك بقوة. قم بركلة الدولفين أسفل الماء.
تجنب الانعطافات غير المسموح بها في السباحة. اتجه للحائط بقوة. احرص على أن تركل قدمك بقوة. قم بركلة الدولفين أسفل الماء.