Pokud nepřijímáte dostatek bílkovin, vyzkoušejte syrovátkový protein. Zakoupíte ho ve většině obchodů s potravinami a výživovými doplňky. Syrovátkový protein můžete snadno přidat třeba do koktejlu. Připravte si koktejl z čerstvé zeleniny a ovoce a přidejte hrst proteinového prášku. Tento doplněk vám může pomoci, pokud máte slabé a křehké nehty. Doktor vám pomůže určit, jestli je biotin vhodný pro váš životní styl. Může vám také doporučit vhodnou dávku. Sice je nejlepší získávat vitamíny ze stravy, ale pokud vám přijde, že vám ve stravě určitý vitamín chybí, můžete si je rychle doplnit potravinovými doplňky. Pokud například nejíte mléčné výrobky, můžete začít brát vitamín D, aby vaše tělo dokázalo vstřebávat vápník z jiných zdrojů. Pokud například nejíte ryby, můžete začít brát rybí tuk. Vyzkoušejte pilulku, která vám dodá 2 až 3 gramy rybího tuku denně. Oba tyto oleje obsahují kyselinu gama-linolenovou (GLA) a udrží vaše vlasy a nehty zdravé. Vyberte si jeden z těchto olejů a užívejte dvakrát denně 500 mg po dobu dvou měsíců. Zakoupíte je v obchodě s přírodními doplňky.
أضيفي بروتين مصل اللبن. تحدثي مع طبيبك عن البايوتين. قومي بزيادة فيتاميناتك. جربي زيت الزبيب الأسود أو زيت زهرة الربيع.
أضيفي بروتين مصل اللبن. تحدثي مع طبيبك عن البايوتين. قومي بزيادة فيتاميناتك. جربي زيت الزبيب الأسود أو زيت زهرة الربيع.