إن كان ولابد من قضاء بعض الوقت مع من يكرر مضايقتك أو إهانتك، ينبغي أن تضع خطة لكيفية التعامل مع تلك المواقف. يُساعدك التفكير في كيفية الرد على تلك المواقف وتمثيل تلك السيناريوهات بالمنزل على امتلاكك لرؤية حول كيفية التعامل مع تلك المواقف بالواقع.  جرب تمثيل السيناريوهات التخيلية مع أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك لتتدرب على كيفية التعامل مع تلك المواقف. إن كنتِ فتاة، اطلبي من صديقتك المقربة أن تلعب دور الفتاة التي تضايقك وتقول لك: "يا نهى، إن قَصَّة شعركِ سيئة!" وحينها أجيبيها قائلة: "أشكرك على رأيك، لكن قَصَّة شعري تعجبني وهذا هو المهم". إن كان مديرك هو من يهينك بطريقة تقلل من شأنك، احرص على مواجهته قائلًا: "يا أستاذ شهاب! إن طريقة مضايقتك لي غير مهنية وتجرح مشاعري، كما أنها تقف في طريق إنتاجيتي وسأضطر لإبلاغ قسم الموارد البشرية إن استمر الأمر". المهم أن تحافظ على هدوئك في تلك المواقف المسيئة، مهما كانت غريزتك تدفعك للغضب أو البكاء، لأن من يضايقون غيرهم، إنما ينتظرون منهم رد فعل، لذلك لا تعطهم تلك الفرصة وحافظ على هدوئك وثباتك. عندما يهينك شخص ما، حاول أن تأخذ بضعة أنفاس عميقة قبل أن تأخذ رد فعل تجاهه. كن واثقًا وواضحًا مع المعتدي بخصوص كيفية تأثير إهاناته عليك. استخدم نبرة حازمة، لكن هادئة في الوقت نفسه واشرح له لماذا لا تعجبك مضايقته.  جرب أن تقول لزميلك بالفصل الذي يضايقك بتعليقاته على حذائك: "إن تعليقاتك السيئة على حذائي أمام الفصل تغضبني حقًا، لذلك توقف عن قول ذلك". إن كان زملاؤكِ بالعمل يضايقونكِ بكلام له إيحاءات جنسية، جربي أن تقولي لهم: "إن مضايقاتكم وإهاناتكم تتخطى كل الحدود المقبولة، وإن حدث ذلك مجددًا سأبلغ المدير عنكم في الحال". أحيانًا ما يكون أفضل رد على الإهانة هو تجاهلها؛ تظاهر بأنك لم تسمعها من الأساس أو حاول تغيِير موضوع الحديث تمامًا. يمنع تجاهُل الإهانة التي وُجِّهت إليك سكبَ المزيد من البنزين على النار.  إن ضايقك أو أهانك شخص على الإنترنت، لا تجيب. إن ضايقك أو أهانك فرد من أسرتك، حاول أن تتجاهل الإهانة وغادر الغرفة. يُعد المزاح ردًا على مثل تلك المضايقات استجابة فعالة جدًا لأنه يخفف من وطأة التوتر بالموقف، كما أنه ينزع السلاح من يد المعتدي، ويقلل من قدر الإهانة. لذلك جرب أن تلقي بنكتة حول الأمر عندما تتعرض لمضايقة أو إهانة في المرة القادمة.  إن أهان زميلك بالعمل مظهر الملصق الذي أحضرته من أجل مؤتمر تابع للعمل، جرب أن تقول: "أنت محق، إنه ملصق مروِّع! ما كان ينبغي عليَّ أن أترك طفلي ذا الخمسة أعوام يقوم بهذا العمل نيابة عني". إليك اختيار آخر وهو أن تتصرف وكأنك متفاجئ وتنخرط مع الطرف المسيئ في المزاح حول الأمر، ويمكنك أن تقول مثلًا: "يا للهول، أنت محق! لم أتخيل أنه بهذا السوء! أشكرك لأنك نوَّرت بصيرتي". مهم جدًا أن تبلِّغ عن مثل تلك الإهانات بشكل فوري لأنها ضد القانون؛ اذهب للشرطة أو لأي شخص ذي سلطة للإبلاغ عن مثل تلك الإهانات على الفور. إن كان من يهينك دائمًا هو أحد والديْك أو أحد أفراد أسرتك، فربما حان الوقت الآن لتجلس وتتحدث معه بشأن هذه الإساءة. كن واضحًا ومباشرًا بخصوص تلك الإهانات وكيفية تأثيرها على مشاعرك وكيف تؤثر عامة على حياتك.  إن كانت والدتكِ تواصل إهانتكِ بخصوص مظهركِ، جربي أن تقولي لها شيئًا مثل: "أمي أنتِ تجرحين مشاعري عندما تعلقين على ملابسي وشعري ومكياجي بهذه الطريقة، لذا من فضلكِ توقفي عن إلقاء تلك التعليقات لأنها تجرح مشاعري حقًا". وحتى وإن لم تكن النية وراء المضايقة سيئة، يظل من حقك إخبار الطرف الآخر أن الأمر يضايقكِ، مثل: "أنا أحب الخروج معك وبالطبع إنه أمر ممتع أن نغيظ بعضنا من حين لآخر، لكن الخوض في الموضوعات التالية، مثل: ملابسي أو زواجي أو أطفالي، يجرح مشاعري كما أنه يُعد تخطي للحدود المسموحة".
استعد للموقف. حافظ على هدوئك. كن حازمًا. تجاهل الإهانة. تعامل بخفة دم. أبلغ عن أي إهانات تتعرض لها تخص جنسك أو دينك أو حالتك الخاصة. حاول أن تتحدث مع الطرف المعتدي.
استعد للموقف. حافظ على هدوئك. كن حازمًا. تجاهل الإهانة. تعامل بخفة دم. أبلغ عن أي إهانات تتعرض لها تخص جنسك أو دينك أو حالتك الخاصة. حاول أن تتحدث مع الطرف المعتدي.