لديكِ خياران: يمكنك مواجهة سن اليأس بغضب وإنكار (لكن لا مفر من حدوثه) أو يمكنك تقبله والخروج بأفضل ما في تلك الفترة الانتقالية لتحضير نفسك لبقية حياتك.  عندما تشعرين باقتراب المشاعر السلبية أو تجدين نفسك تشعرين بهول الأعراض، توقفي وتنفسي. قولي لنفسك، "أنا أتقبل هذا التغيير." في المجتمع المنحاز إلى الشباب، يسهل الوقوع في فخ الشعور بأن في السنوات التالية لانقطاع القدرة على الإنجاب، تقل أنوثتك بطريقة ما. الحقيقة هي أنكِ لستِ أقل أنوثًة! بل في الواقع، انقطاع الطمث هو واحدة من أكثر التجارب التوحيدية للنساء!  استخدمي هذا التغيير كفرصة للتواصل مع النساء الأخريات. يمكنك صنع روابط جديدة ودائمة قائمة على الاحتفاء بالمرأة، عن طريق التحدث مع نساء أخريات عن تلك التغيرات. تعد فترة انقطاع الطمث وقت إعادة تعريف الأدوار والاهتمامات وإعادة إحياء الأهداف للعديد من النساء. تنتهز العديد من النساء هذا الوقت كفرصة للتفكير فيما مضى وفيما يرغبن في تحقيقه في المستقبل.  هل هناك شيء لطالما حلمتِ بفعله؟ هل حان الوقت أخيرًا لإنهاء أو تغيير علاقة عاطفية سلبية؟ هل من الممكن أن يكون الوقت قد حان لوضع نفسك في مقدمة أولوياتك والحصول على ما لطالما حلمت به؟ إذا كنتِ تشعرين بالتوتر أثناء انقطاع الطمث، قد تساهم الهرمونات المضطربة في زيادة هذه المشاعر. بدلًا من اللجوء إلى الحبوب، فكّري في طرق لتقليل التوتر.  هل يمكنك التعامل مع ضغوط العمل بطريقة مختلفة؟ هل يمكنك الاشتراك في صف يوجا أو تأمل أو رياضة؟ يمكن لتمارين التنفس العميق أن تساعد في حالة الهبّات الساخنة. يتطلب الأمر بعض الممارسة لكنه فعّالٌ. العقل السليم في الجسم السليم وسيساعدك بدوره على تجاوز هذه المرحلة الانتقالية. استخدمي الطعام الجيد والماء والرياضة لتحصين نفسك لهذا التغير في حياتك.  استخدمي الطعام كطريقة لتحسين مزاجك. الجئي إلى "الأطعمة المناسبة لسن اليأس" مثل الأطعمة غير المصنعة والفواكه والخضروات والفول والبقول والأسماك والأطعمة الخالية من السكريات، إلخ.   اشربي كمية وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيبك. يمكن للتغيرات الهرمونية أن تؤثر على الطريقة التي تحتفظ خلايا الجسم بالرطوبة بها. استخدمي الرياضة كطريقة للحفاظ على مزاج نفسي جيد وصحة جسدية رائعة. أثبتت الرياضة قدرتها على تقليل شدة وتكرار الهبّات الساخنة.
خذي قرارًا. تذكري أنك ما زلتِ امرأة. أعيدي إحياء أهدافك. استخدمي تقنيات مضادة للتوتر. الحفاظ على صحتك الجسدية في حالة جيدة.
خذي قرارًا. تذكري أنك ما زلتِ امرأة. أعيدي إحياء أهدافك. استخدمي تقنيات مضادة للتوتر. الحفاظ على صحتك الجسدية في حالة جيدة.