Kůže je největším orgánem našeho těla a má spoustu důležitých funkcí. Jedna z těchto funkcí je i podpora růstu vlasů a chlupů. Správná péče o kůži je proto jednou z nejefektivnějších cest, jak podpořit růst vousů a jejich sílu.  Pravidelně používejte peeling. Folikuly můžou být blokovány špínou, která zabraňuje růstu vousů. Jednou týdně nanášejte na obličej peelingovou masku s eukalyptem. Taková maska je vynikající pro vaši pleť a růst vousů značně podpoří.  Používejte kosmetické přípravky pro zdravé vousy a vlasy. Pomůžou vám třeba šampony, krémy s B komplexem a další. Masírujte folikuly. Jemnou masáží můžete stimulovat folikuly a podpořit tak růst vousů. Použijte k tomu prsty a jemně si masírujte krouživými pohyby tvář po dobu asi dvou až tří minut. Pomoct si můžete nějakým hydratačním přípravkem. Váš jídelníček může značně ovlivňovat všechny aspekty zdravého fyzického i psychického prospívání. Mezi tyto aspekty můžeme zařadit i zdravou kůži a zdravý růst vlasů. U mnoha vitaminů bylo prokázáno, že podporují růst chlupů -- samozřejmě včetně vousů. Dávejte si tedy dobrý pozor na to, co jíte, a ujistěte se, že ze stravy přijímáte dostatek potřebných živin.  Zařaďte do svého jídelníčku vitaminy, podporující růst vousů. Ačkoli si na obličej můžete nanášet všelijaké masky, které jistě mají také skvělé účinky, nic se nevyrovná působení živin zevnitř.   Užívejte vitamin A. Tento vitamin stimuluje produkci mazu, který udržuje vaši kůži hydratovanou. Vitamin A najdeme například ve vejcích, mase, sýrech, játrech, mrkvi, dýni, brokolici a v tmavé listové zelenině.   Užívejte dostatek vitaminu E, který byl dlouho považován za zcela stěžejní pro zdravou kůži. Navíc zlepšuje krevní tok, čímž přispívá optimálnímu prostředí pro růst vousů. Mezi potraviny bohaté na vitamin E řadíme např. oleje, listovou zeleninu, oříšky a fazole. Většina lidí získává dostatečné množství vitaminu E z běžné stravy.  Krevní oběh podpoříte vitaminem B3. Zdravý krevní oběh může mít velmi pozitivní efekt na růst vlasů a vousů. Různé indicie ukazují na to, že vitamin B3 je ještě efektivnější při užívání společně s biotinem (vitaminem B7).  Berte vitamin B5. Tento vitamin je známý také jako kyselina D-pantothenová. Nejen že vašemu tělu pomáhá využít tuky a bílkoviny, nezbytné pro zdravé vlasy a vousy, ale také údajně snižuje stres a o stresu je známo, že dokáže růst vousů naopak zpomalit či úplně zastavit. Vitamin B5 můžeme najít například v pivovarských kvasnicích, brokolici, avokádu, vaječných žloutcích, organickém mase, kachním mase, mléku, humrech, celozrnném chlebu a dalších. Cvičení přináší spoustu zdravotních benefitů, jako je například zlepšení krevního oběhu, které napomáhá správnému růstu vlasů a vousů. Nezáleží na tom, jaké cvičení zvolíte, ale zkuste si zvýšit tepovou frekvenci alespoň na hodinu každý den. Jestliže takovou fyzickou aktivitu zařadíte do své každodenní rutiny, podpoříte tím zdravý růst vousů.  Vyberte si aktivitu, kterou máte rádi. Jestliže máte rádi sport, zorganizujte každý týden zápas v basketbalu nebo fotbalu se svými přáteli. Bonusem je navíc to, že když budete ve skupině lidí, bude vás to nutit cvičební plán dodržovat. Změňte své návyky. Určitě najdete spoustu možností, jak pohyb ve svém životě navýšit. Tak například choďte raději po schodech a výtahu si vůbec nevšímejte. Dopřávejte si dostatek spánku. Vaše tělo využívá spánku jako času pro růst a regeneraci. Mladiství potřebují zhruba osm až devět hodin spánku každou noc, dospělí potom asi sedm až osm hodin. Dodržujte tedy předem stanovený pravidelný režim, aby vaše tělo dostalo dostatek času pro odpočinek a tím pádem i pro správnou funkci a růst vlasů. Snažte se každý den usínat a vstávat ve stejnou dobu. To může být obtížné zejména o víkendu, kdy je velmi lákavé trochu si přispat. Pravidelný spánkový režim je pro celkové zdraví nezbytný. Ovládejte svůj stres. Jedním z popsaných vedlejších účinků stresu je ztráta vlasů. Proto se snažte co nejvíc vyhýbat stresovým situacím a dělejte si v průběhu dne pravidelné pauzy. Existuje několik technik, kterými můžete svou hladinu stresu snížit. Jestliže se cítíte být ve stresu, promluvte si s kamarádem nebo s členem rodiny -- blízcí lidé vás často dokážou uklidnit.  Zaměřte se na dýchání. V průběhu stresových situací se několikrát zhluboka nadechněte. Zklidníte tak tepovou frekvenci a vyčistíte hlavu. Buďte trpěliví. Nezapomeňte, že ne každému rostou vousy stejně rychle. Obavami rozhodně růstu svých vousů nepomůžete - ve skutečnosti ho můžete ještě zhoršit. Zkuste svou pozornost během dne zaměřit na jiné věci.
العناية بالجلد. اهتم بنظامك الغذائي. الحركة البدنية. الراحة والنوم. الاسترخاء.
العناية بالجلد. اهتم بنظامك الغذائي. الحركة البدنية. الراحة والنوم. الاسترخاء.