Bílkoviny jsou základními kameny vlasů, takže jich musíte jíst dostatek, pokud chcete mít vlasy zdravé a zářivé. To neznamená, že byste měli jíst hodně masa, pouze byste se měli zaměřit na to, aby se bílkoviny staly důležitou součástí vašeho jídelníčku.     Pokud jíte maso, dejte si hovězí, vepřové, drůbeží, rybí i další maso. Také vejce a určité druhy sýry obsahují hodně bílkovin. Fazole a další luštěniny, ořechy a zelenina jako je špenát také obsahují spoustu proteinů. Pokud jste vegetarián, měli byste tato jídla jíst často. Tyto „dobré“ tuky jsou skvělé pro pleť a vlasy. Najdete je například v avokádech, ořeších, lososu, lněných semenech a dalších potravinách. Můžete si je také koupit ve formě kapslí nebo tablet. Pokud trpíte dehydratací, na vašich vlasech se to projeví. Budou suché, bez života a náchylné k lámání. To znamená, že pít vodu je nezbytné pro to, abyste měli krásné a dlouhé vlasy. Když se na to zaměříte, brzy poznáte rozdíl.   Noste si s sebou všude lahev vody a pijte alespoň 2-3l denně. Pokud nechcete pít tolik čisté vody, zkuste bylinné čaje nebo si do vody přidejte citron nebo mátu. Vyhněte se kofeinu a alkoholu a nepijte také příliš mnoho sladkých nápojů. Určité vitamíny podporují růst vlasů a jejich celkové zdraví. Nejde zrovna o rychlé řešení, ale když začnete nějaké brát, za nějakou dobu jistě zaznamenáte výsledky. Zkuste to s nimi a uvidíte, jestli budou fungovat:  Biotin je oblíbený suplement na podporu růstu vlasů. Často ho berou těhotné ženy, aby zajistily svým dětem dostatek živin. Klidně ho ale můžete brát, i když nejste těhotná. Olej z atlantského cedru se nanáší na vlasovou pokožku, aby podpořil růst nových vlasů.  Stejným způsobem můžete použít také arganový olej. Beta-sitosterol je rostlina, ze které se získává látka, která podporuje růst vlasů.
تناولي بروتين أكثر. تناولي أحماض أوميجا 3 الدهنية. اشربي الكثير من المياه. خذي مكملات لنمو الشعر.
تناولي بروتين أكثر. تناولي أحماض أوميجا 3 الدهنية. اشربي الكثير من المياه. خذي مكملات لنمو الشعر.