Smutek dokáže být velmi bolestivý, takže je přirozené, že se ho snažíte přeměnit v pocity spokojenosti. To se ale obvykle snadněji řekne než udělá, ovšem někdy k tomu postačí pouhá změna perspektivy. Jestliže se vám udělá lépe a začínáte si všímat, že smutek ustupuje, zkuste nějaké jiné techniky, které vám s tím pomůžou. Cítíte-li smutek kvůli nějaké události nebo problému, pak se takových myšlenek zbavujete jen těžko. Dáte-li těmto myšlenkám dostatek času pro zpracování, měli byste zpozorovat, jak začínají ustupovat. Celý proces můžete urychlit tím, že zůstanete zdraví, vypovídáte se z toho a použijete další metody, které pomáhají se smutkem. Jakmile bude smutek připravený odejít, udělá to. Někdy se vám nedaří smutku zbavit, ať děláte co děláte. Zkoušíte-li se rozptylovat nebo před pocity unikáte, akorát je tím prohlubujete. Pokud jste již nějakou dobu smutní a nevíte proč, nebo pokud se zdá smutek pevně usazený, měli byste své potíže probrat s terapeutem, školeným na pomoc s dlouhodobým překonáváním smutku a depresí.
حاول التوقف عن الشعور بالحزن عندما تود أن تشعر بمشاعر أخرى. تخلَّ عن مشاعرك الحزينة بعد أن تأخذ وقتها. لا تتجاهل مشاعر الحزن المستمرة.
حاول التوقف عن الشعور بالحزن عندما تود أن تشعر بمشاعر أخرى. تخلَّ عن مشاعرك الحزينة بعد أن تأخذ وقتها. لا تتجاهل مشاعر الحزن المستمرة.