تتسم أفضل مواقع المشي في العموم باستواء الأرض واستقامة المسار ونعومة السطح وقلة الحركة فيها. سيكون الخيار المريح هو المشي في أرجاء مربعك السكني لكنك قد ترغب في وضع أماكن أخرى من بلدتك في الاعتبار إذا كان الطريق شديد الانحدار أو منحنيًا أو ليس ما تبحث عنه.   احرص على ارتداء الحذاء المناسب. يوجه المشي بعضًا من الضغط على قدمك ما قد يسبب الألم إذا لم تكن ترتدي حذاء مشي ذا مقاس مناسب. احرص كذلك أن ترتدي الحذاء المناسب للطقس. خذ سيارتك إلى المنتزه إذا كانت المسافة أطول من أن تمشيها فعادة ما تكون المنتزهات مستوية وهادئة للغاية. توفر بعض المدن مسارات للدراجات أو المشي والتي تكون مستوية نسبيًا ويتم الاهتمام بها بشكل حيد، كما أن حركة السيارت بها قليلة وهي مناطق جيدة للمشي أيضًا. مراكز التسوق بدورها من المواقع المقترحة الجيدة للمشي، إذا لم تغرك فكرة التوقف وتأمل المتاجر، فهي مستوية وكبيرة وتحتوي العديد من المسارات المختلفة فلن تصاب بالضجر. قد يكون الساحل مكانًا جميلًا هادئًا لنيل بعض الهواء النقي والتمرن في نزهة صباحية باكرة إذا كنت تعيش قرب مسطح مائي كبير. استخدم آلة المشي بعد ضبطها على سرعة بطيئة إذا كنت تفضل التمرن داخل البيت. قد يساعدك تشغيل الموسيقى أثناء المشي خاصة إذا كنت سريع الضجر من الأنشطة الهادئة. ضع في اعتبارك سماع الموسيقى التي تمنحك مساحة ذهنية للتساؤل والتفكر في أجزاء أخرى من حياتك، كما يمكنك الإصغاء للموسيقى الصاخبة التي تعرف أنها ستبقيك متحمسًا. نزهات المشي فرصة رائعة للتفكر العميق والتخطيط للمستقبل لكن احترس وتجنب التفكير في المواضيع التي تسبب القلق إذ يجب أن يكون المشي فرصة للتحرر.   حمل ملفاتك الصوتية المفضلة على هاتفك أو مشغل "إم بي ثري" حتى يسعك الاستماع لها أينما ذهبت. كما يمكن أن تكون رحلة المشي فرصة رائعة لسماع كتاب صوتي أو الإذاعة. كن شديد الحرص على إدراك محيطك إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أو غيرها من الصوتيات أثناء المشي خارج البيت إذ سيصعب سماع السيارات المقتربة لدى استخدام سماعة الرأس أو الأذن. عليك البدء بمعدل بطئ والمشي لمسافات قصيرة إذا كنت خاملًا منذ فترة طويلة، اكتب هذه الأهداف الملموسة في مفكرة أو تقويم حتى تظل على منهجك وتراقب نجاحاتك الصغيرة.   يمكنك مثلًا أن تخطط للبدء بمشي 30 دقيقة كل يوم 3 مرات أسبوعيًا. لكن لاحظ أن المشي تمرينٌ خفيفٌ نسبيًا ولا يتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا بالنسبة لمعظم الأشخاص لذا ستكون قادرًا على المشي لساعات في الغالب بالاستعداد والثياب الملائمين. لن تشعر بنفس الإجهاد الذي تشعر به لدى ممارسة تمرين أصعب كالركض أو رفع الأثقال. سيكون هذا أسهل على البعض من البعض الآخر، فالمشي سباقٌ لكنه ليس سباق عدو ولكنه سباق مداومة، لذا تسلح بقوة تحملك الذهنية قبل أن تبدأ هذا السباق. لا تتوقع رؤية نتائج سريعة. يتعلق دمج المشي في جدولك اليومي باتخاذ خيارات صحية تجاه نمط حياة أفضل وهو تغييرٌ يجب أن تحافظ عليه قطعًا. لا تلجأ للمشي كحل سريع لكسب اللياقة أو أداة سريعة لفقدان الوزن.
جد مكانًا جيدًا للمشي. جهز قائمة بالأغنيات المشجعة على التمارين. ضع توقعات معقولة لتقدمك. تحلَّ بعقلية قوية تمكنك من أداء تمرين بطئ ولكن منتظم.
جد مكانًا جيدًا للمشي. جهز قائمة بالأغنيات المشجعة على التمارين. ضع توقعات معقولة لتقدمك. تحلَّ بعقلية قوية تمكنك من أداء تمرين بطئ ولكن منتظم.