من الأفضل إزالة الضغط من على ركبتك لتتمكن من طقطقتها برفق وبتحكم أفضل، وسيساعدك الجلوس أو الاستلقاء على تحريكها بالطريقة التي تريدها والتحكم في توقيت طقطقتها جيدًا. افرد ركبتك بأقصى ما يمكنك، حيث سيضع ذلك ركبتك في أقصى وضع فرد لها، مما سيحرك أربطة ركبتك ورضفتها بعرض عظام ساقك سامحةً بتحريك الهواء داخل المفصل مما سيؤدي إلى طقطقته. قد تكفي تلك الحركة فقط لطقطقة ركبتك. إذا لم ينجح فرد ساقك في طقطقة ركبتك، فحركي المفصل في الاتجاه المعاكس تمامًا. إذا كنتِ جالسة، فاثني ركبتك بحيث تقرب سمانتك من أسفل الكرسي، أما إذا كنتِ مستلقية، فارفعي ركبتك في الهواء، واسحبي قدمك بحيث تقربها من مؤخرتك.  تحركي بمؤخرتك إلى طرف الكرسي أثناء الجلوس لتتمكني من ثني المفصل بشكل كامل، حيث سيتيح لكِ ذلك مسافة أكبر لثني ركبتك. سيؤدي ثني الركبة على أقصى مداها بهذا الشكل إلى تحرك وانزلاق العظام والأربطة فوق بعضهم، مما سيطقطق ركبتك عندما تمر الأربطة فوق عظام غير مستوية أو عند تحريك الهواء داخل المفصل. قد يتطلب الأمر ثني وفرد ركبتك عدة مرات على هذا المنوال إلى أن تطقطق، لكن احرص على ثنيها وفردها ببطء لتتمكن من إيقاف حركتها فور شعورك بالألم أو عدم الراحة. إذا لم تنجح تلك الحركة في طقطقة ركبتك، فقد يتطلب إنجاح الأمر وضع بعض من الضغط على المفصل.
اجلس على كرسي أو استلقِ على ظهرك. افرد ساقك أمامك. اثني ركبتك إذا تطلب الأمر. اثنِ وافرد ركبتك إلى أن تطقطق.
اجلس على كرسي أو استلقِ على ظهرك. افرد ساقك أمامك. اثني ركبتك إذا تطلب الأمر. اثنِ وافرد ركبتك إلى أن تطقطق.