فبعض الناس الذين يطلقون على أنفسهم لقب "انطوائيين" يميلون دائمـًا إلى نقد أنفسهم والآخرين من حولهم، فهم يتجنـُّبون الاحتكاك بالبشر لأنهم خائفون من أن ينتقدهم الآخرون من ناحية ومن ناحية أخرى أنهم هم أنفسهم كثيرو انتقاد الآخرين، فإذا أردت أن تكون شخصـًا اجتماعيـًا فإن تقبـُّلك لفكرة أن جميع الناس مهما بدا مظهرهم لديهم صفات إيجابية وصفات سلبية أمر في غاية الأهمية. فما يفرِّق بين الشخص الواثق بنفسه والشخص المذبذب هو نظرته لنفسه؛ فالأشخاص الواثقون والاجتماعيون يميلون إلى التركيز على الصفات الإيجابية في أنفسهم وفي الآخرين من حولهم بينما يركز الأشخاص الانطوائيون على الصفات السلبية في أنفسهم وفي الآخرين من حولهم.  اعمل قائمة بصفاتك الإيجابية واحرص على تضمين الصفات الداخلية (مثل الفكر، والعواطف) والصفات الخارجية (الجسدية)، وعوِّد نفسك على تذكيرها يوميـًا بهذه الصفات، بالإضافة إلى التفكير في صفتين إيجابيتين مقابل كل صفة سلبية تفكر فيها. توقف عن وصف نفسك بالخجل، والانطوائية فكلما استخدمت هذه الكلمات أكثر كلما قولبت نفسك فيها وجعلتها تلتصق بك أكثر مما يزيد من شعورك على عدم قدرتك على الاحتكاك بالبشر! أما إذا كانت فكرة الاختلاط بالناس تخيفك فتذكـَّر أن وجهة نظر الآخرين تعتمد عليك "أنت" وليس عليهم، فإذا أردت أن تصبح اجتماعيـًا سينبغي عليك أن تبدأ في تصديق والإيمان بفكرة أنك شخص اجتماعي وتستطيع أن تكون اجتماعيـًا، وذكـِّر نفسك بأن المرء يصبح اجتماعيـًا عندما يختار ذلك وأن الأمر ليس محدد لك مسبقـًا. وتقبـَّل فكرة أن الطبيعة البشرية جيدة في الأصل وبينما يوجد أناس سيئة كثيرة بالعالم يوجد أيضـًا أناس خيـِّرون، وأن البشر قادرون على الحب والطيبة وتقبـُّل الآخر، فعندما تؤمن بذلك فإنك ستتطلع لمقابلة أناس جدد بدلًا من تجنـُّب ذلك. فالإفراط في التفكير دائمـًا ما يحرم الناس من الاستمتاع بالاختلاط مع الناس والتفاعل معهم، فعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبـًا بالنسبة لك إلا أنه من المهم جدًا أن تتوقف عن توقع ماذا سيحدث في المناسبات الاجتماعية قبل حدوثها والإفراط في تحليلها بعد حدوثها.  فبدلًا من التفكير المسبق في الأخطاء التي يمكن أن تقترفها أمام الناس أو في إحراج نفسك أمامهم، أقبـِل على كل مناسبة اجتماعية جديدة بصفحة بيضاء وبتطلـُّع إيجابي. وعندما تفكر في تفاعلاتك التي حدثت بالفعل مع الناس قم بالتركيز على جوانبها الإيجابية بدلًا من جوانبها السلبية، حتى وإن لم يكن ما قمت به هو أكثر أو أفضل تفاعل اجتماعي قمت به في حياتك ينبغي عليك أن تستخرج فعلًا أو قولًا جيدًا واحدًا على الأقل في كل اجتماع لك بالناس حتى وإن كان ما فعلته ببساطة أنك جعلت شخصـًا يضحك. فمم يدعو إلى العجب أن الأشخاص الخجولة الذين يشعرون أنهم غير مرغوب فيهم أو أن الناس بالكاد يرونهم لضآلة قدرهم يشعرون أيضـًا أنهم دائمـًا تحت الأضواء وأن الجميع يراقبهم وينتقدهم! فهذا التناقض العجيب الذي يؤدي إلى الشعور بالخجل هو ما يمنع الناس من الشعور بالراحة في وجود الآخرين. ولا نقول بذلك أنك يجب أن تعتبر نفسك نكرة بل على العكس يجب أن تعرف أنك أسوأ ناقد لنفسك فالآخرون مشغولون جدًا على أن يقضوا كل وقتهم في مراقبتك وانتقادك.  وتذكر أن الناس مشغولون في حياتهم وتفاعلاتهم الاجتماعية لدرجة أنه لديهم وقت قليل جدًا حتى يلاحظوا إذا كنت قد أحرجت نفسك، أو قلت شيئـًا سخيفـًا، أو لا تبدو في كامل أناقتك، وحتى إن لاحظوا ذلك فعلى الأرجح أنهم لن يهتموا بالأمر بالدرجة التي تقلقك فهم أيضـًا لديهم مشاغلهم التي يجب أن ينتبهوا لها. ولتعرف أن كل شخص –بدرجة ما- يشعر بنفس شعورك بالضبط، فحتى أكثر الأشخاص الاجتماعيين يشعرون أحيانـًا بأنهم مذبذبون ويقلقوا أيضـًا من أن يحرجوا أنفسهم أمام الناس، الفريق الوحيد أنهم اختاروا أن يخاطروا ويستمتعوا بحياتهم بدلًا من حبس أنفسهم في دائرة "كيف سينظر الناس إليّ؟".
Buďte méně kritičtí. Neanalyzujte zbytečně své interakce. Uvědomte si, že nejste středem vesmíru.
Buďte méně kritičtí. Neanalyzujte zbytečně své interakce. Uvědomte si, že nejste středem vesmíru.