قد تظن أن بعض الناس إيجابيون بطبيعتهم مقارنة بالآخرين. هذا غير خاطئ، ولكن لا تدع التفكير السلبي يمنعك من اتخاذ القرار بأن تكون أكثر إيجابية. إن أردت الشعور بالراحة عند التصرف على طبيعتك فعليك البدء بالتفكير بأفضل شيء قد يحدث بدلًا من توقع الأسوأ. في كل مرة تجد نفسك فيها تفكر سلبيًا قاوم تلك الأفكار باستخدام فكرتين أو ثلاثة من الأفكار الإيجابية على الأقل. ابذل جهدك لاستبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية وتوع حدوث الأفضل، فكلما توقعت حدوث الأشياء كلما حدثت في الواقع.   لنفترض أنك ذاهب إلى حفل لا تعرف فيه الكثيرين. إن وجدت نفسك تفكر "من المرجح أنني سأقضي الوقت وحدي بجانب المائدة" فعليك تغيير هذا التفكير السلبي بأن تخبر نفسك "ربما سأكون صداقات جديدة اليوم" أو "سأستمتع بقضاء وقتي في الحديث مع من أعرفهم." التفكير الإيجابي يجعلك أكثر سعادة وأقل توترًا. قبول هويتك لا يعن أن تكف عن محاولة تحسين نفسك. إن كنت تريد تغيير أحد جوانب حياتك فضع لنفسك أهدافًا تساعدك على تحقيق ذلك. يمكنك السعي للتغيير مع تقبل طبيعتك الحالية.   إن كنت تشعر مثلًا بعدم الراحة عند الحديث لأشخاص جدد فتقبل هذه الحقيقة. قل "أنا لا أشعر بالراحة عند الحديث لأشخاص جدد، ولا بأس بهذا." ثم ضع لنفسك هدفًا بإحداث تغيير. يمكن أن يكون هدفك "سأتحدث إلى شخص لا أعرفه مرتين أسبوعيًا." في المرة المقبلة التي تنتظر فيها المصعد أو تقف في صف المتجر، قم بعقد محادثة مع شخص. تلك الخطوات التدريجية ستساعدك في تغيير مستوى راحتك مع الوقت. مثال آخر على صعوبة مواجهة المشاكل هو إنقاص الوزن. الكثير ممن يشعرون بحاجتهم لإنقاص الوزن لا يحبون أجسادهم الحالية، ولكن قبول جسدك وحبه قد يساعدك في إنقاص وزنك. قد تشعر بفخر مفاجئ بنفسك عندما يخبرك شخص أنك تبدو رائعًا أو عندما يمدح صديقٌ لك أحد جوانب شخصيتك، ولكن المديح يأتي ويذهب، وفي نهاية المطاف لا يجب أن تجعل قيمتك الشخصية تعتمد على رأي الآخرين بك سواء كان جيدًا أو سيئًا. عليك قبول المدح من الآخرين وتصديقه، ولكن عليك الاعتياد على مدح نفسك. يمكنك كذلك السعي لمدح الآخرين كلما سنحت الفرصة، فيمكنك الشعور بتحسن حينما تجعل الآخرين يشعرون بتحسن. الثقة هي مفتاح الشعور بالراحة عند التصرف على طبيعتك، والحديث عنها أسهل من الفعل طبعًا. الثقة تنبع من داخلك والتحلي بها يعني تحسين شعورك بنفسك أينما كنت وبتصرفاتك. إن لم تكن قادرًا على تحمل صورتك في المرآة وشعرت بعدم قدرتك على المشاركة في الحياة اليومية فلن تمضي قدمًا. حاول البحث عن بعض الأمور البسيطة التي تحبها عن نفسك والتي تجعلك سعيدًا بمظهرك بدلًا من الغرق في بحر النقد الذاتي.   التحلي بالثقة يحتاج لوقت طويل، ولكن لن تبدأ حتى تُلزم نفسك ببدء تغيير طريقة شعورك بنفسك. أعد قائمة بصفاتك الإيجابية. يمكنك إضافة المزيد للقائمة يوميًا أو بضع مرات أسبوعيًا. إن فعلت شيئًا يشعرك بتحسن حيال نفسك فأضفه للقائمة. متابعة الأشياء والأشخاص الذين تمتن لهم من شأنه التأثير إيجابًا على حياتك.  المفكرة اليومية والتدرب على الامتنان بشكل عام يجعلك أكثر سعادة وثقة بنفسك. ذلك يساعدك في جعل منظورك أكثر إيجابية حيث يجعلك أكثر تركيزًا على الإيجابيات في حياتك. من الرائع أن يعدك المقربون من حولك جميلًا، ولكن ذلك عديم القيمة إن كنت مقتنعًا بقبح مظهرك. حتى عارضات الأزياء قد تشعرن بعدم الثقة والكفاءة، وما تشعر به بداخلك هو أكثر أهمية من رؤية الناس لك. اعلم أن أول خطوة للشعور بالجمال هي التفكير الجدي بجمالك على طبيعتك. إن وافق الآخرون على ذلك فهذا رائع، ولكن في نهاية المطاف لا يشكل رأي الآخرين فرقًا.   انظر في المرآة وقل "عجبًا، شعري يبدو رائعًا اليوم!" أو "عيناي تبدوان براقتين في هذا الضوء." أو "يمكنني رؤية الطيبة في ابتسامتي والبهجة في عيني." إن بدأت بالتفكير بجمالك فسيشعر الآخرون بذلك، وذلك سيجعلك أكثر جمالًا! لكل شخص مواطن قوة مختلفة، والسر في الاعتزاز بمواطن قوتك يكمن في تحديدها، ورعايتها. التركيز الإيجابي على مواطن قوتك يساعدك في الحفاظ على مظهر إيجابي والشعور بالراحة على طبيعتك. التأمل يساعدك بالراحة على طبيعتك لأنه يساعدك في الشعور بالتواصل مع جسدك وأنفاسك. اقض 10 إلى 15 دقيقة يوميًا في الجلوس بمكان مريح وإرخاء كل جزء من جسدك على التوالي. ركز على صوت وإحساس أنفاسك مع خروجها من جسدك ودع كل الضوضاء والقلق يختفي. سيساعدك ذلك في تهدئة نفسك والشعور بالاسترخاء حيال نفسك، والتخلص من كل المشتتات التي تشغل يومك.   حاول الاعتياد على التأمل مرة أو مرتين يوميًا على الأقل، وستتمكن من رؤية التغيير الكبير له في الحال. إن استفدت من التأمل فيمكنك تجربة اليوجا، حيث تسمح لك بالتركيز على عقلك وجسدك وإضافة الحركة إلى التفكير.
Myslete pozitivně. Trénujte sebepřijetí a zlepšování. Chvalte se. Vybudujte si sebevědomí. Veďte si deník vděčnosti. Přemýšlejte o sobě jako o krásném člověku. Važte si svých silných stránek. Meditujte.
Myslete pozitivně. Trénujte sebepřijetí a zlepšování. Chvalte se. Vybudujte si sebevědomí. Veďte si deník vděčnosti. Přemýšlejte o sobě jako o krásném člověku. Važte si svých silných stránek. Meditujte.