بدلًا من التوجس بشأن مظهرك الخارجي، التزم بتنمية جمالك الداخلي أيضًا. الجمال الداخلي الحقيقي لا يشيب ولا يضعف، ولا يصبح خارجًا عن النمط المتبع، وسيتذكرك الآخرون حتى بعد رحيلك.  فكر فيما تقيمه في صديقك، وتنمية هذه الصفات في نفسك. على سبيل المثال، إذا كنت تبذل مجهودًا لتصبح محل ثقة و صادقًا وشخصًا يُعتمد عليه ومخلصًا ومستمعًا جيدًا ومرحًا، فلن يساعدك ذلك فقط على تنمية جمالك الداخلي، وإنما ستجذب أشخاصًا مشابهين مثل الأصدقاء.  أعطِ بسخاء. وقتك والموارد الخاصة بك لا تُقدر بثمن، والعطاء له فوائد نفسية كثيرة، سواء كان لك أو للمستفيد من ذلك. فكر في التبرع، أو كفالة طفل محتاج، أو التبرع بملابسك أو ألعابك المستعملة. خذ مجموعة من عندك إلى بنك الطعام، أو خدمات طوارئ الأطفال في مدينتك. أو اتصل بالمستشفى المحلي وابحث كيف تصبح متطوعًا في العيادات أو لرعاية كبار السن. تفكيرك المتواصل في جسدك يعني أنك تملك الكثير من الوقت بين يديك. وقد يعني أيضًا أن الأصدقاء المحيطين بك ينشغلون بمظاهرهم، والذي يساهم في عدم شعورك بالرضا.  فكر في الرياضة، أو الفنون، أو إحدى القضايا الاجتماعية التي طالما رغبت في الاشتراك فيها. فكر في الانضمام إلى فريق رياضي، أو أخذ درسًا في الحياكة، أو التطوع في حملات سياسية، أو مأوى للحيوان. إحدى المميزات للبحث عن هواية جديدة أو وقت فراغ هي أنك ستقابل أناسًا جدد تشاركهم نفس الاهتمامات وسيساعدك ذلك في إبعاد تركيزك عن مظهرك، والتركيز على الهواية المشتركة. العديد من الأشياء في جسدك هي ببساطة نتيجة الحمض النووي الخاص بك ويجب أن تسعد به لأنه الجانب المميز الذي يجعلك ما أنت عليه. التحكم في الأشياء التي يمكن تغييرها قد يعطيك إحساسًا بالمسؤولية والثقة.   مارس الرياضة. في حين أن جسدك له شكله المميز الخاص به، يُمكنك شد وتقوية جسدك لجعله صحيًا والحصول على المزيد من الطاقة. حتى وإن لم تخسر وزنًا، الرياضة لها فوائدها على الحالة النفسية، وتساعد في تقليل القلق، وتنمية الانضباط الذاتي، وتحسين صورتك الشخصية.  كُل جيدًا. الحمية الغذائية المتوازنة ستحسن من لياقة الجسد وصحته، والذي سيؤدي إلى مزيدًا من الطاقة والثقة. تقليل السكريات والكربوهيدرات والتأكد من حصولك على كمية صحية من الدهون والبروتينات سيقلل من أعراض الاكتئاب والقلق ويحسن من ذاكرتك ووزنك وصحة القلب.  احصل على قسط مناسب من الراحة. لن يساعد ذلك فقط في تحسين وظائف الجسد، بل يحسن من حالتك النفسية أيضًا، ومن مميزات ذلك أنه سيساعدك أيضًا على تقليل الحكم على نفسك. احترم نفسك. جسدك عبارة عن هدية. فكر في الأشياء التي تم فعلها من أجلك! سواء كنتِ قد أنجبت، أو تسلقت الجبال، أو ببساطة استيقظت اليوم للحصول على يوم آخر، فإن جسدك يفعل بعض الأشياء الرائعة من أجلك.
كن جميلًا من الداخل والخارج. ابحث عن هواية وأصدقاء جدد. فكر فيما يمكن تغييره.
كن جميلًا من الداخل والخارج. ابحث عن هواية وأصدقاء جدد. فكر فيما يمكن تغييره.