Po různých trapných událostech dochází u mnoha lidech obvykle k nárůstu úzkosti. Krev se nahrne do obličeje, zrychlí se srdeční rytmus, zvýší se krevní tlak, objeví se obtíže s dýcháním a celé tělo se začne velice potit.  Pro zklidnění se několikrát zhluboka nadechněte a celou situaci znovu zhodnoťte. Pomůže vám to s fyziologickou reakcí, kterou to ve vás vyvolalo (například zrudnutí obličeje). Navíc vám to pomůže v tom smyslu, že neřeknete nebo neuděláte něco, čím byste celou trapnost ještě umocnili. Dejte si proto chvilku na uklidněnou a potom pokračujte. Nejhorší věc, kterou můžete po trapné události udělat, je celou situaci ještě zveličit. Když k nějaké trapné události dojde, snažte se vyhnout křiku, jekotu, útěku se slzami v očích i neskrývanému breku uprostřed plné místnosti. Čím více danou situaci zveličíte, tím více se zaryje do myslí přítomných lidí. Pamatujte, že je to jen jeden z mnoha dalších momentů, který rychle vyšumí. Pokud bude vaše reakce mírná, lidé na celou situaci brzy zapomenou. Musíte čelit faktu, že se vám právě stalo něco nepříjemného. Ovšem nesmíte zapomínat, že trapné to je pouze pokud si to tak sami vyložíte. Jestliže se přes to dokážete přenést a říct si, že to nijak trapné nebylo, pak se nebudete cítit trapně.  Pravděpodobně to bude ten případ, kdy jste k sobě mnohem kritičtější než kdokoli jiný. Psychologové zjistili, že ve chvílích úzkosti nebo trapnosti bývají lidé příliš zaměření sami na sebe až do bodu, kdy extrémně přeceňují to, jak se o ně lidé v okolí zajímají.     Pokud na to budete myslet ve chvíli, kdy se něco trapného stane vám, pak si můžete říct, že všichni lidé ve vašem okolí po celou dobu pravděpodobně sledovali vlastní počínání mnohem více než to vaše. Po trapné události udělejte něco, čím od ní odvedete svou pozornost. Zkuste si třeba číst, věnovat se oblíbenému sportu, sledovat televizi, poslouchat hudbu apod. Zaměříte-li svou pozornost na jinou aktivitu, zabrání vám to myslet na trapnou událost. Dobře, ztrapnili jste se, ale berte to jako lekci a něco si z ní odneste. Zakopli jste a rozplácli se na zemi přímo před svou platonickou láskou? Pak příště nechte boty na vysokém podpatku raději doma. Omdleli jste v průběhu veřejného projevu? Pak si do příště osvojte techniky pro zklidnění nervů.
قم ببعض التنفس العميق. لا تجذب الأنظار وتضخم الأمر. أخبر نفسك أن هذه اللحظة لم تكن محرجة للغاية. افعل شيئًا ما لتشتيت نفسك. استفد من تجارب المواقف المحرجة.
قم ببعض التنفس العميق. لا تجذب الأنظار وتضخم الأمر. أخبر نفسك أن هذه اللحظة لم تكن محرجة للغاية. افعل شيئًا ما لتشتيت نفسك. استفد من تجارب المواقف المحرجة.