ستعشرين وتبدين أفضل بعشر مرات إذا فعلتِ ذلك! لا يعني هذا ضرورة ذهابكِ للنوم في الساعة السابعة كل يوم ولكن يمكنكِ النوم في العاشرة والاستيقاظ في السادسة صباحًا، وبالتالي تحصلين على 8 ساعات من النوم الجيد! عليكِ الحصول على 8-9 ساعات من النوم على الأقل. يكتفي بعض الناس ب7 ساعات فقط  بينما يحتاج الآخرون إلى 10. يعتمد هذا المعدل على طاقتكِ وجسدكِ وستتمكنين من معرفة عدد الساعات المناسبة لكِ مع الوقت. ليس عليكِ الالتزام بهذا الجدول خلال العطلات الأسبوعية. على الرغم من ذلك، عليكِ التأكد من عدم ذهابك للنوم في أوقات سخيفة كالساعة الواحدة صباحًا كمثال. أنت لا تودين الإصابة باحتقان الدم وانتفاخ العينين والحصول على بشرة متعبة وكئيبة لذا عليكِ النوم لإظهار جمالك. قد يتضمن هذا أخذ حصص يوجا أو ركوب الدراجة أو الجري لعدة كيلومترات أو رفع الأثقال لمدة نصف ساعة أو الرقص على أغنياتك المفضلة في المنزل. لا تحاولي تجويع نفسكِ لأن هذا سيفشل وسينتهي بإصابتك باضطرابات في الأكل أو زيادة وزنكِ أكثر مما سيجعلكِ غير سعيدة في الحالتين. تأكدي من تناول كمية وفيرة من الفاكهة والخضراوات كل يوم بالإضافة إلى شرب 2-3 لتر من المياه أو أكثر إذا كنتِ تمارسين الرياضة.
عليكِ ضبط جدول نومك. قومي بنشاطات جسدية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5-6 مرات أسبوعيًا. تناولي طعامًا صحيًا.
عليكِ ضبط جدول نومك. قومي بنشاطات جسدية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5-6 مرات أسبوعيًا. تناولي طعامًا صحيًا.