Přemýšlejte, jestli vám vaše bolest nějak pomohla posunout se nebo vyspět. Hledejte výhody nebo pozitiva a držte se jich - pomůžete tím svůj stav dříve překonat. Jestliže vám dělá problémy najít na celé bolestné situaci něco pozitivního, hledejte pozitiva v jiných situacích vašeho života a buďte za ně vděční. Přemýšlejte, jestli vás smutek a bolest posunuly směrem, vedoucím k novým a lepším věcem, kterým byste se jinak třeba vůbec nevydali. Svoji zlost sice můžete šířit okolo sebe a házet ji i na ostatní lidi, ale tím své pocity jen a pouze zhoršíte. Raději se sami zavažte, že budete kolem sebe šířit jen pozitivní vliv, čímž dokážete zlepšit své sociální vazby a následně také lépe zvládat a omezit svůj hněv. Obklopte se pozitivně smýšlejícími lidmi. Jednoduše řečeno, vystavíte-li sami sebe optimismu a pozitivním myšlenkám druhých lidí, dokážete tyto emoce vnést zpět i do svého života. Postupem času se vám může dokonce podařit nahradit vztek pozitivními myšlenkami vlastním přičiněním. Vedete-li si deník, pište do něj o svém hněvu pokaždé, když od něj potřebujete ulevit. Pokud si deník nevedete a vést nechcete, sepište zlostný dopis osobě, která vám ublížila a dostaňte ze sebe tak všechny negativní pocity. Tento dopis pak samozřejmě "neodesílejte". Odeslání dopisu je téměř ve všech případech zcela nevhodné. Druhá osoba by ho mohla velmi snadno pochopit jako pomstu nebo by se nahněvala a celý problém by tak mohl vyeskalovat v ještě horší závěry. Druhá strana nemusí dopis přijmout kladně ani v případě, že všechno zformulujete jemnou a slušnou formou, a to obzvláště tehdy, když trpí nízkým sebevědomím nebo má zakořeněnou nějakou bolest z osobního života. nebo si najděte nějaké hobby. Cvičení vám poskytne fyzické uvolnění vzteku. Zvolte takovou formu cvičení nebo sportu, která vám bude vyhovovat a bude vás bavit. Vyjděte si na procházku do přírody, uvolněte se plaváním nebo si jen tak zaházejte na koš. Cílem je vzít energii, kterou byste jinak živili svůj hněv a nasměrovat ji mnohem pozitivnějším směrem, který pro vás bude prospěšný. Jestliže nejste zrovna sportovními nadšenci, můžete začít krátkými procházkami, najděte si nového koníčka nebo dělejte něco pěkného pro své přátele a rodinu. Jste-li věřící, modlete se za sílu a vůli nechat odejít svůj hněv. Ačkoli se může zdát, že odstraňování vzteku je jen ve vaší pravomoci, ve skutečnosti si můžete velmi pomoct, když část svých nadějí přenesete na prosbu boží pomoci, která může vaše srdce obměkčit natolik, že se vzteku skutečně dokážete zbavit. Ať už jste příslušníkem nějaké církve nebo ne, dalším skvělým pomocníkem pro uklidnění a stabilizaci těla, mysli i duše je meditace. Existuje velké množství různých typů meditace, určených pro různé účely (například pro navození spánku), takže si vyberte skutečně jen podle svých preferencí. Proberte svůj stav s duchovním nebo s lidmi stejného vyznání, kteří vám poskytnout podporu a navedou vás na správnou cestu. Také si čtěte v duchovních textech své církve nebo ve spirituálních knihách, zabývajících se otázkami hněvu a odpuštění. Jestliže se máte zúčastnit nějaké události, na které byste se mohli potkat s osobou, která vám ublížila, a nechcete riskovat rozpoutání hádky nebo jiné nepříjemné situace, není nic špatného svou účast odmítnout, a to i v případě, že ostatní lidé vaše pohnutky nepochopí. Zároveň si ale kvůli této osobě nenechte ruinovat svůj společenský život. Jestliže je většina vašich přátel společná s jejími, pak si naplánujte čas, který s nimi trávíte tak, abyste se s danou osobou, pokud možno, vůbec nesetkali.
ابحث عن الإيجابيات. اترك تأثيرًا إيجابيًا في العالم. اكتب خطابًا أو مفكرة يوميات. قم بأداء التمارين أو الهوايات. الجأ لإيمانك أو التأمل. تجنب المناسبات الاجتماعية إن دعت الضرورة.
ابحث عن الإيجابيات. اترك تأثيرًا إيجابيًا في العالم. اكتب خطابًا أو مفكرة يوميات. قم بأداء التمارين أو الهوايات. الجأ لإيمانك أو التأمل. تجنب المناسبات الاجتماعية إن دعت الضرورة.