ينبغي أن تعلم أن شعورك بمشاعر سلبية بعد رحيل صديقك أمر طبيعي ولا ينبغي أن تتوقع من نفسك أن تقفز عائدًا لحياتك الطبيعية بعد هذا التغير سريعًا، فمن حقك أن تسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به سواء كان جيدًا أم سيئًا.  أمر طبيعي أن تشعر بالحزن عندما يرحل أحد أصدقاءك خاصةً إن كنتما صديقين مقرَّبين، فبالرغم من أنه سيظل بإمكانكما التواصل إلا أنك لن تستطيع الذهاب إلى منزله بنهاية يوم عمل طويل بعد الآن، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والمضايقة من هذا التغيير. قد تشعر أيضًا ببعض القلق حيث إن صديقك سيرحل ويقابل أناسًا جدد بمكانه الجديد، فتتضايق منه يمكن استبدالك بأصدقاء آخرين أو نسيانك، لكن هذا النوع من القلق طبيعي أيضًأ. قد تشعر بالذنب لشعورك بالحزن لانتقال صديقك إن كان سينتقل لسبب إيجابي مثل الحصول على وظيفة جديدة أو الالتحاق بجامعة عريقة وقد تشعر أنه يجب عليك أن تشعر بالسعادة من أجل صديقك والحياة الجديدة الرائعة التي سيحصل عليها، لكن يظل من الطبيعي أن تشعر بالحزن فأي تغير بحياتنا يُحدِث مزيجًا من المشاعر حيث يمكن أن تكون مسرورًا من أجل صديقك لكن لازلت حزينًا لأنك ستفتقده. يُعد تعبئة مشاعرك خلال فترة تغيير عصيبة فكرة سيئة، لأنك تحتاج للتعبير عما تشعر به لتستطيع التعامل مع تلك المشاعر وكما ذكرنا مسبقًا يمكنك التحدث لأحد أصدقاءك أو أفراد أسرتك ممن تثق بهم، كما يمكنك التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة؛ فالكتابة عن مشاعرك عدة مرات بالأسبوع ستساعدك على أن تتعامل مع هذا الانتقال. امنح نفسك بعض الوقت كي تتأمل انتقال صديقك فقد يخلق الانتقال شعورًا غريبًا لديك، فصداقتكما لن تنتهي لكنها ستتغير بشكل جذري ولن يكون الوضع مثلما كان من الآن فصاعدًا، لذلك امنح نفسك بعض الوقت كي تتأمل صداقتكما عندما كنتما تسكنا بالقرب من بعضكما البعض. حاول أن ترى إيجابيات الأمر وسلبياته، فحتمًا ستكون نادمًا على جميع الأشياء التي لم تسنح لكما الفرصة لفعلها سويًا، لكن ينبغي أن تكون ممتنًا أيضًا لكل الوقت الجميل الذي قضيتماه معًا. أحيانًا ما يستغرق التأقلم بعض الوقت فعندما ينتقل أحد أصدقائك المقربين قد تشعر بشعور غريب في غيابه وقد لا تعرف ماذا تفعل أيام العطلات الأسبوعية أو تشعر بالمضايقة عندما تصبح لا تعرف مَن مِن أصدقائك ستطرق بابه بعد يوم عصيب وكل ذلك طبيعي فلا تحاول أن تجبر نفسك على أن تشعر بتحسن أسرع من الطبيعي وامنح نفسك الوقت اللازم كي تتأقلم على غياب صديقك. إن كان التأقلم على غياب صديقك المقرب سيستغرق وقتًا فابحث عن طرق تشغل نفسك بها أثناء غيابه، فاقضِ بعضًا من وقتك مع أفراد أسرتك أو أصدقائك الآخرين وابحث عن أنشطة وهوايات جديدة تمارسها لتشغل وقتك.  إن كنت تقضي مع صديقك يومًا محددًا من كل أسبوع فحاول أن تجد طرقًا تشغل بها وقتك في هذا اليوم بالذات، فإن كنت تتناول العشاء مساء الجمعة مع صديقك فضع خطة أن تنتظم في الخروج مع صديق آخر مساء كل جمعة أو انضم لنادي كتاب أو ما شابه يتقابل يوم الجمعة. تواصل مع أصدقائك الآخرين فبالرغم من افتقادك لصديقك الذي رحل ينبغي أن تعمل على تقوية علاقاتك بأصدقائك الذين لازالوا يسكنون بالقرب منك، فعلى الأغلب أن هؤلاء الأصدقاء يفتقدون صديقكم الذي رحل أيضًا وسيقدِّرون تواصلك معهم. ابحث عن هوايات جديدة فالبحث عن طرق جديدة لقضاء وقتك يمكن أن يساعدك إن كنت لا تعرف ماذا تفعل بنفسك في غياب صديقك وحاول أن تستكشف اهتمامات جديدة مثل أن تسجِّل اسمك بأحد الدورات التدريبية لتعليم الطهي مثلًا إن كانت الفكرة تستهويك منذ فترة طويلة. من الطبيعي أن تشعر بالحزن لغياب صديقك لكن يمكن أن تؤدي حالات نفسية مثل الاكتئاب التأقلم على التغيير أصعب مما يبدو عليه، فإن تم تشخيصك بحالة مرضية نفسية من قبل أو شككت أنك تعاني من حالة مثل الاكتئاب ينبغي أن تطلب مساعدة الطبيب. يمكنك أن تصل لطبيب نفسي إن سألت طبيبك العام ليشير عليك بطبيب جيد أو يمكنك البحث في قائمة الأطباء التابعين لتأمينك الصحي، أما إن كنت طالبًا بالجامعة أو المدرسة فيمكن أن تحصل على الرعاية الطبية التابعة لجهتك التعليمية.
اعرف أن المشاعر السلبية أمر طبيعي. قم بالتنفيس عن مشاعرك. فكر في صداقتكما. امنح نفسك الوقت كي تتأقلم. اشغل نفسك. اذهب للطبيب إن كان الأمر ضروريًا.
اعرف أن المشاعر السلبية أمر طبيعي. قم بالتنفيس عن مشاعرك. فكر في صداقتكما. امنح نفسك الوقت كي تتأقلم. اشغل نفسك. اذهب للطبيب إن كان الأمر ضروريًا.