لفهم طبيعة التاي تشن تشاون بما يعني "القبضة النهائية الأسمى"، علينا وضعها في سياق الثقافة التي تنتمي إليها، وهذا يعني أن علينا أن ننظر عن قرب إلى الثقافة الصينية والتقاليد الروحية للطاوية بشكل خاص حيث تعود جذور التاي تشي تشاون.  يقال بأن فن التاي تشي يحسن تدفق التشي (كي)، وهو المفهوم الصيني عن طاقة غير ملموسة ماديًا أو قوة الحياة. أثبتت الدراسات العلمية أن التاي تشي يحسن كثيرًا من المشاكل الصحية ويمكن أن نذكر بعضها فقط: آلام العضلات والصداع والألم العضلي الليفي والمشاكل القلبية الوعائية والروماتيزم وتصلب الأنسجة المتعدد وداء باركنسون والألزهايمر والسكري واضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه، رغم أن التاي تشي بمثابة تمرين منخفض القوة مفيدٌ لكبار السن بشكلٍ خاص، إلا أنه مناسبٌ للجميع ويبدو بسيطًا بشكلٍ خادع. الشيء الذي عليك إبقاؤه في ذهنك عن الطاوية يتعلق بالتناغم مع الطبيعة؛ فالطبيعة ليست موجودة خارجنا فحسب، بل موجودة بداخلنا أيضًا. يدعى هذا المبدأ بمبدأ تزو جان أو زيران في نظام التهجئة الرومانية القياسي للترجمة الصينية وهو المبدأ المتعلق بكونك "نفسك جدًا" أو تجسيد "الطبيعة الذاتية" للمرء لذا فإن التاي تشي وسيلةٌ لفهم بواطن النفس بجانب فوائدها الصحية وتخفيف التوتر. لا يتعلق التاي تشي بفرد ذراعيك أمامك فحسب، كلا؛ فهناك هدفٌ وتيارٌ لكل حركة وهناك تطبيقٌ قتاليٌ لبعضها. إلام ترمز هذه الحركة؟ كيف لحركة بسيطة كهذه أن تستحضر طاقةً مماثلة؟ سنقوم بتوضيح القليل فقط هنا (هناك الكثير والكثير منها)، لكن الضربة القياسية التي ترى في كل مجموعةٍ هي ضربة السوط المنفرد، وفيها تصبح كل نقطةٍ بامتداد ذراعك وأعلى جذعك جزءًا من سوط وقد يولدان قوة من الطاقة في أي لحظة، مشكلين نهاية ضربة السوط. لا تبدو هينةً الآن! تبقى إحدى اليدين عمومًا في وضع "اليد المنقار" لأداء هذه الحركة. يمكنك تخمين السبب غالبًا وهي تبدو شبيهةً بمنقار الطائر نوعًا ما. يجب أن تلامس أصابعك الأربعة إبهامك قليلًا وراحة يدك يجب أن تكون موجهةً للأسفل. قد يختلف كل نمطٍ من "التاي تشي" عن الآخر قليلًا بالنسبة إلى ذراعيك، لكن عمومًا ستكونان بارتفاع الكتفين وتقوم بفردهما مثل جناحين حرين. يجب أن يكون وزنك على رجلٍ واحدةٍ لأداء هذه الحركة، لكن يجب أن تكون كلا القدمين على الأرض دائمًا. ستجد أنك تتحرك للخلف والأمام أثناء اختبارك لتوازنك لذا يجب أن تكون ذراعاك متعاكستين؛ إحداهما تتحرك بسرعة وعلى مستويات مختلفة، والأخرى بطيئةً ومتأنية (وليست رخوةً وضعيفة). يبدو اسم هذه الحركة سهلًا لكن لها تطبيقًا قتاليًا. فكر في الأمر: وزنك ووضع ذراعك يتغيران باستمرار، وعند تحميل وزنك بالكامل على رجلٍ واحدةٍ تصبح الأخرى حرةً لتركل، وهذا هو هدفك! قد يكون هذا أمر تقوم به للانتظار في طابور محلات البقالة. إنك ببساطةٍ تقف بقدميك على الأرض مع موازاتهما ومباعدتهما بعرض الكتفين، ثم تسكب وزنك على إحدى رجليك وتثبت، بعد الشهيق والزفير لعدة مراتٍ ستبدأ بصب وزنك على الرجل الأخرى والثبات. افعل هذا لعدة دقائق لتصفية ذهنك وكي تصبح واعيًا لتوازنك. ابدأ عمل دوائر الذراع بتوجيه مرفقيك إلى الخارج أمامك وإرخاء معصميك. ابدأ المستوى الأول بصنع دوائر بطيئةٍ بأصابعك ثم معصميك ثم ساعديك ثم عبر ذراعيك. حاول أن تكون مثاليًا وألا تخل بالتوازن في باطن جسمك طوال الوقت. قم بعمل دوائر الرجل أيضًا! اجلس وابدأ من أصابع قدميك إلى فخذيك واثن ركبتيك عند الحاجة لذلك. احرص على التحرك في اتجاه عقارب الساعة وعكسها. تختلف هذه الحركة قليلًا في كل نمطٍ من أنماط التاي تشي عن الأخرى، لكن الجوهر العام واحد: انتقل من وضع الوقوف إلى وضع الاندفاع العميق برفقٍ قدر إمكانك! اختبر توازنك بذراعيك عند الوصول لهذه النقطة. حركهما على مستوياتٍ مختلفةٍ وبسرعاتٍ مختلفة. هل يمكنك تحمل ذلك؟ قد يرغب معظم المبتدئين في الالتزام بالنموذج القصير غالبًا، وهو بطول 13-40 حركة ويستمر 5-20 دقيقة، لكنك قد تتوق للمزيد عندما تتقنه وهنا يحين وقت النموذج الطويل! وهو 80 حركةً أو أكثر وقد يستغرق أكثر من ساعة. تحدث عن التخلص من الضغط!
Zdokonalte pohyby tím, že pochopíte filozofii a tvůrce tai či. Nahlížejte na tai či hlouběji, ne jen jako na pohyb. Vyzkoušejte pohyb zvaný jednoduchý bič. Udělejte pohyb bílý jeřáb rozkládá křídla. Procvičujte pohyb "přenášení. Dělejte kruhy pažemi. Zvládněte pohyb "had se plazí dolů". Přejděte z krátké formy na dlouhou.
Zdokonalte pohyby tím, že pochopíte filozofii a tvůrce tai či. Nahlížejte na tai či hlouběji, ne jen jako na pohyb. Vyzkoušejte pohyb zvaný jednoduchý bič. Udělejte pohyb bílý jeřáb rozkládá křídla. Procvičujte pohyb "přenášení. Dělejte kruhy pažemi. Zvládněte pohyb "had se plazí dolů". Přejděte z krátké formy na dlouhou.