إذا كنت تشعر بالضغط من مشاعر صديقك ومشاكله قد تحتاج إلى قسط من الراحة. الدعم العاطفي المستمر لشخص آخر يمكن أن يكون استنفاذ لطاقتك. تأكد أنك لست مصدر الدعم الوحيد فهناك فرق بين دعم صديقك وبين أن تكون الراعي الوحيد له. أدرك الفرق وكن جاهزًا لوضع حدودك.  إذا كان صديقك دائم الاتصال بك ويطلب منك القيام بأمور يجب عليه هو القيام بها، كن مستعدًا للرفض حيث عليك أن تنتبه لمسئولياتك الأخرى. قل: "أعلم أنك تتألم وأهتم لأمرك كثيرًا وأريد مساعدتك لكن أريدك أن تحترم وقتي فهذه الليلة غير مناسبة، لنحاول إيجاد متسع من الوقت في عطلة هذا الأسبوع". لا تجعل حياتك تنزلق من يديك. استمر في التعامل والمشاركة مع أصدقاء أخرين، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وقم ببعض الأنشطة العادية ولا تجعل صديقك يستحوذ على كل وقتك. أحيانًا لا يستطيع بعض الأشخاص التعامل مع العاطفة والأحداث وحدهم. في هذه الحالة، قد تقترح أن يحصل صديقك على مساعدة متخصصة. فالحاجة إلى بعض المساعدة المتخصصة أمر وارد الحدوث، لا سيما مع مشاكل مثل الطلاق، وموت شخص عزيز والمرض.  راقب علامات الاكتئاب: صعوبة التركيز أو صعوبة تذكر التفاصيل، وصعوبة اتخاذ القرارات، وانخفاض الطاقة، والأرق أو النوم المفرط، والقلق أو التفكير المفرط، والآلام الجسدية التي لا تختفي بالعلاج والتفكير أو التحدث عن الانتحار والشعور بانعدام القيمة أو التعاسة.  عندما تناقش فكرة طلب مساعدة مهنية، لا تخبر صديقك أنه مريض ويحتاج إلى العلاج النفسي. قل شيئًا مثل: "أعلم أنك تتألم بشدة وأعتقد أن تحدثك إلى شخص يمكنه مساعدتك فكرة جيدة. تذكر أنني هنا من أجلك". إذا كان صديقك في موقف عنيف أو مؤذِ، أو إذا كان يهدد بالقيام بالانتحار، أفضل شيء يمكنك فعله كصديق أن تطلب خدمة الطوارئ. عندما تكون غير مؤهل للسيطرة على الموقف اترك التصرف للخبراء. كونك صديقًا له يلزمك بوضع أولوية لسلامته. تأكد أن صديقك آمن وأن حياته ليست في خطر.  إذا كنت تشتبه في أذى، يمكنك الاتصال بالرقم الوطني الخاص بالعنف الأسري أو متابعة المختصين على عبر الإنترنت. إذا كنت تعتقد أن صديقك سينتحر، اتصل فورًا بالهيئات التي تكافح الانتحار في بلدك.
اعتن بنفسك. اعرف متي تشجع صديقك لطلب مساعدة محترفة. اطلب مساعدة خارجية إذا كان صديقك في خطر.
اعتن بنفسك. اعرف متي تشجع صديقك لطلب مساعدة محترفة. اطلب مساعدة خارجية إذا كان صديقك في خطر.