Zvýšená fyzická aktivita pomáhá posunovat potravu trávicím traktem, což znamená, že vám pomůže rychleji strávit jídlo a navíc celkově podpoří zažívací proces.  Cvičení je skvělou prevencí zácpy a jak jsme již uvedli, zrychluje trávení tím, že snižuje čas, po který zůstává potrava v tlustém střevě. Tím zároveň redukuje množství vody, které si tělo stáhne zpátky ze stolice.  Pohyb také pomáhá stimulovat přirozené kontrakce hladké svaloviny zažívacího traktu, čímž urychluje rozpad potravy.   Přesto je vhodné po jídle počkat alespoň jednu hodinu než začnete cvičit. Umožníte tak přirozeným zásobám krve nahromadit se v zažívacím traktu, aniž by zároveň musely nadměrně pohánět srdce a další aktivní svalstvo. Spánek dává trávicím orgánům čas na odpočinek a regeneraci a zlepšuje jejich schopnost trávit potravu rychle a efektivně. Jednoduchou úpravou spánkového režimu proto můžete dalekosáhle podpořit své zažívání.   Neusínejte ihned po jídle, ale počkejte dvě až tři hodiny, aby mělo tělo dostatek času na řádné strávení potravy. Zkuste spát na levém boku. Studie prokázaly, že spánek na levém boku zvyšuje efektivitu zažívání. Pití tekutin, obzvláště vody a čaje, v průběhu jídla nebo po něm, napomáhá trávení. Tekutiny podporují štěpení potravy a navíc vás udržují hydratované.  Řádná hydratace je klíčovým bodem pro udržení produkce správného množství slin a žaludečních šťáv. Voda také změkčuje stolici a funguje tak jako prevence zácpy. Voda je navíc naprosto nezbytná pro efektivní využití vlákniny, která je stěžejní součástí zažívání.
تمرّن بانتظام.  استرِح. تناول المزيد من السوائل.
تمرّن بانتظام.  استرِح. تناول المزيد من السوائل.