Zůstat hydratováni nezbytnou H2O je snadný způsob zlepšení vašeho zdraví a schůzování kilogramů, zatímco se s její pomocí cítíte nasycení. Pijte vodu během jídla a po něm, abyste podpořili trávení a snažte se vypít 2 až 3 litry denně. Pokud máte pocit, že si potřebujete dát svačinku, zkuste nejdřív vypít plnou sklenici vody. Někteří lidé si pletou žízeň s hladem a pozřou ve svačině 400 nebo 500 kalorií, i když by jim sklenice vody pomohla cítit se nasyceně. Pokud máte 15 minut po napití stále hlad, potom je čas na svačinu. Vynechání sladkých nápojů je jeden z nejjednodušších způsobů, jak můžete okamžitě vylepšit váš jídelníček a stát se zdravější. Plechovka Coca coly přidává do vašeho jídelníčku 139 kalorií navíc. Sklenice hroznové šťávy vám dá ještě víc. Snažte se pít jen vodu, abyste si zlepšili a podpořili trávení. Frappucino s bílou čokoládou má neuvěřitelných 500 kalorií. Zatímco je v pořádku se těmito a jinými nápoji jednou za čas odměnit, není dobrý nápad z nich udělat běžnou součást vašeho jídelníčku. Bezmasá pondělí jsou mezinárodní kampaň, která povzbuzuje lidi k vynechání masa jeden den v týdnu. Konzumace menšího množství masa může mít několik zdravotních výhod, jelikož většina lidí už má v jídelníčku dostatek bílkovin. Ve skutečnosti vegetariáni a vegani váží méně než masožravci a žijí v průměru déle. Všichni víme, že rychlé občerstvení je pro naše zdraví "špatné". Přesto pro příliš mnoho lidí i nadále zůstává každodenní stravou. Pro jednou, rychlé občerstvení je často smažené, z polotovarů a nadměrně slané. Přidejte sladký nápoj a hranolky a vaše jídlo může snadno přesáhnout polovinu doporučeného denního příjmu kalorií. Aby toho nebylo málo, většina tuků obsažených v rychlém občerstvení jsou trans tuky, nejhorší druh tuku. Dospělí, kteří pijí s jídlem sklenici vína nebo piva vykazují mnoho zdravotních účinků včetně zlepšení paměti, snížení množství bakteriálních infekcí a posílení hladiny estrogenu. Bohužel to, co může být v malém množství prospěšné, může být ve velkých dávkách zničující. Více než dvě skleničky alkoholu denně jsou vašemu zdraví pravděpodobně.  Zejména červené víno obsahuje polyfenol nazývaný resveratrol, o kterém si vědci myslí, že je obzvlášť zdravý pro srdce. Resveratrol zlepšuje funkci cév v srdci a omezuje množství "špatného" cholesterolu ve vašem těle. Jste těhotná a obáváte se pít alkohol? Zatímco je pro matky v očekávání normální abstinovat, vědci říkají, že vypít skleničku vína denně je naprosto neškodné.
تناول كميات وفيرة من المياه. تجنب المشروبات الغازية، والعصائر المُعلبة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة، وأي من المنتجات التي تحتوي على مواد التحلية المُصنعة. شارك في مبادرة يوم الاثنين الخالي من اللحوم. ابق بعيدًا عن الأطعمة السريعة. قلل من تناولك للمشروبات الكحولية إذا كنت ممن يشربوها.
تناول كميات وفيرة من المياه. تجنب المشروبات الغازية، والعصائر المُعلبة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة، وأي من المنتجات التي تحتوي على مواد التحلية المُصنعة. شارك في مبادرة يوم الاثنين الخالي من اللحوم. ابق بعيدًا عن الأطعمة السريعة. قلل من تناولك للمشروبات الكحولية إذا كنت ممن يشربوها.