يُعتبر المرح والتخفيف من المزاج من الأمور التي تساعد في التحكم بالتوتر، ولهذا اختر النشاط الذي يتناسب معك بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال يجد الكثير من الأشخاص أن الحديث مع أحد الأصدقاء يقلل من حدة التوتر.  يُفضل بعض الأشخاص الحكي عن إحباطاتهم من أجل التخلص من التوتر الكابت على صدورهم، ولهذا لا بأس من الاتصال بأحد الأصدقاء والحديث معه لعشر دقائق.  يُفضل البعض الآخر تشتيت أنفسهم من خلال التواصل مع صديق مرح من أجل التخلص من التوتر المُسيطر عليهم. الضحك من العوامل القوية في التخلص من التوتر، ولهذا عليك أن تسعى للضحك حتى مع عدم توفر فرصة التواصل مع أحد الأصدقاء.لحسن الحظ هناك الكثير من المحتوى المُضحك المُتاح على الإنترنت.  أبحث عن بعض الفيديوهات أو المواقف المضحكة على الإنترنت واضحك لعشر دقائق. ابحث عن بعض مقاطع الفيديو المضحكة التي تتسبب في إضحاكك. قد تكون هذه المقاطع عن القطط أو لقطات من مسلسلك الكوميدي المفضل أو لقطات رياضية طريفة أو غيرها. شتت عقلك بما تجده مناسبًا ومُضحكًا بالنسبة لك. يجد العديد من الأشخاص أن التدريبات البدنية تساعد في التخلص من التوتر، ولهذا يمكنك تجربة الحركة في المنزل على سبيل المثال بشكل يساعدك على الاسترخاء، ولا داع من ضرورة الالتزام بتدريب رسمي مثل التمشية الذهنية.  يجد البعض تنظيف المنزل من الأمور التي تُخلصهم من التوتر.اختر مشروعًا صغيرًا للتنظيف في خلال 10 دقائق. يمكنك أن تقوم بشفط الأتربة من الأرضية أو مسح بعض الألواح أو تقوم بتنظيف الحوض. في حين يجد البعض الآخر أن الرقص هو الطريقة الأمثل للتخلص من التوتر.ارقص لبضع دقائق على موسيقاك المفضلة سواء وحدك أو مع الأصدقاء. استمع إلى الموسيقى وحسب إذا لم تكن تحب الرقص، فالموسيقى وحدها كفيلة بتقليل التوتر.استمع إلى الموسيقى التي تهدئ من أعصابك.  يميل بعض الأشخاص إلى الاسترخاء على نغمات موسيقى الجاز على سبيل المثال. في حين يفضل البعض الآخر الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة من أجل التخلص من التوتر، كُل ما عليك فعله هو أن تجرب الموسيقى المختلفة حتى تصل إلى الاختيار الأنسب لك. يجد البعض أن الاستحمام من الأفعال المفيدة في التخلص من التوتر.يُفضل البعض الحصول على حمام ساخن في حين يُفضل البعض الآخر الحمام البارد، ولهذا عليك أن تجرب حتى تصل للاختيار الأمثل بالنسبة لك. هناك بعض مستحضرات الاستحمام والشامبو المخصصة للتقليل من التوتر عن طريق روائحها العطرية. جرّب استعمال بعضها لتكتشف تأثيرها عليك. يجد البعض أن تناول الطعام يساعد في تخلصهم من التوتر سواء كان طعامًا حلوًا أو مالحًا أو فاكهة مُفضلة.اختر الطعام الأنسب لك فأنت من تعرف مذاقك المفضل. تجنب الانغماس في تناول الطعام بشكل مُفرط لكي تتجنب المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري، ولهذا تناول الطعام بحرص وبكميات مناسبة للتخلص من التوتر بمعنى أن تتناول قطعة من الحلوى أو بضع رقائق وحسب ولا تشرع في تناول كيس الطعام بأكمله في محاولة للتخلص من توترك. هناك العديد من الأنشطة التي تعمل على تقليل التوتر بداية من تبادل القبلات ومرورًا بالصلاة وتناول الشاي. كُل ما عليك فعله هو أن تجرب الطرق المختلفة وأن تختار الطريقة الأمثل بالنسبة لك.
اتصل بصديق. اضحك. تحرك. استمع إلى الموسيقى. قم بالاستحمام. تناول الطعام الذي تشتهيه. جرّب الأنشطة المختلفة.
اتصل بصديق. اضحك. تحرك. استمع إلى الموسيقى. قم بالاستحمام. تناول الطعام الذي تشتهيه. جرّب الأنشطة المختلفة.