ليس مطلوبًا منك أن تكون راقصة لتكوني جيدة في الزومبا وتستمتعي بها لكن لن تضرك معرفة ما أنت مقبلة عليه. هناك عناصر من التشاتشا والسالسا والميرينجو في الزومبا مع قليل من الهيب هوب وتمارين باطن الجسم الحديثة (والمشروعة بالطبع.). يمكنكِ أن تبحثي عن الرقصات التالية وتعلمها:  رقص التشاتشا رقص السالسا رقص الميرينجو سيكون  أي صف صعبًا إذا لم تستعدي له كما يجب. ارتدي الثياب المناسبة لتفادي هذه العقبة التي يسهل تفاديها. ستسخنين سريعًا لذا اختاري ثيابًا خفيفة أو طبقات يمكنك نزعها. اعلمي أن الأمر لا يتعلق بنمط الثياب فبعض الطالبات سيرتدين الألياف الصناعية الضيقة بينما بعضهن بثياب فضفاضة. ما من شيء صائب أو خاطئ هنا.  اختاري حذاءً رياضيًا سبق ارتداؤه حين يتعلق الأمر بالحذاء. لن تتمكني من المشي والحركة كما ترغبين إذا كان نعله أكبر مما يجب، وبالمناسبة يستحق الأمر شراء حذاء للرقص إذا قررت الالتزام به. يكلف 600 جنيه من متجر للوازم الرقص المخفضة ويمكن إيجاده على الإنترنت بسهولة. إنك  تتمرنين بالفعل  معظم الوقت حتى إذا أمضيت الساعة ترقصين دون شعور بأنك تتمرنين. ستتعرقين لذا أحضري منشفة وبعض الماء. تأخذ العديد من المدربات استراحات صغيرة بين الأغنيات لذا ستسعدين بإحضارهم.  يقسم البعض أنه يمكن حرق 600 سعرة حرارية في ساعة بالصف.  هذا مذهل. هذه ساعة تتجنبينها على آلة المشي. بالطبع يعتمد الأمر على مقدار الطاقة التي تبذلينها لكن هناك احتمالًا قويًا. تتسم معظم صفوف اللياقة ببنائها الجدي. يقف المدرب في المقدمة ويتحدث معكن لساعة كاملة تقريبًا. باختصار الأمر هنا ليس كذلك وهذا سبب سؤالهم عما إذا كنت ترغبين "في الانضمام للحفل" عند البدء.  هذا تمرين تطير به الساعة وستنسين أنك لست بالنادي (أو في البيت بثيابك التحتية).  يشعر العديدون أن هذه طريقة للعيش. حتى أن البعض يقولون بأن راقصي الزومبا يشكلون أصدقاءً أفضل.  سيصبح لك أصدقاء من الصف تتسكعين معهم وتحتفلون وترقصون سويًا. هناك جو يحيط بالأمر لن تجديه في أي مكان آخر سيسحبك داخله. حسنًا، ما  هي  الزومبا على أي حال بعد كل هذا الكلام؟ إنها مجموعة من الأشياء. تندمج بعض أساليب الزومبا – كالسالسا مثلًا – مع الهيب هوب. أضيفي بعض خطوات الميرينجو والتشاتشا وستمتلكين الفكرة. دعينا لا ننسى جانب الأيروبيك أيضًا. ستطرحين الكيلوجرامات بينما تهزين خصرك مؤدية رقصة المامبو والدوران بأفضل ما فيهم.   لا، ليس عليك أن تكوني راقصة. هل تتذكرين كيف أن الزومبا للجميع؟ أعلمي مدربتك أنك جديدة في هذا الأمر فحسب إذا كنت تحضرين صفًا ويمكنها أن تدلك على الخلاصة. تأكدي من أنك تستطيعين رؤية جسدها بالكامل ولا تختبئي في الخلف. ليس هناك ما يضغطك لتكوني فائقة اللياقة. تفعلين فقط ما تستطيعينه حين تستطيعينه. تقتضي طبيعة جميع الحركات أن تبذلي أكبر قدر من الجهد. تقدمي بمعدل أبطأ إذا لم يكن مستوى لياقتك عظيمًا. قد يكون أول صف تحضرينه صعبًا. ربما تشعرين بالارتباك وعدم القدرة على مجاراة الحركات وأنه ليس لديك أدنى فكرة عما يحدث لكنك ستتذكرين بعض الأمور في الصف التالي وستختارين ما تفضلينه وبحلول المرة الثالثة ستغادرين وأنت تطلبين المزيد.  لذا حاولي عدة مرات. يستغرق تعلم شيء وإتقانه جهدًا وكلما بذلت جهدًا أكبر زاد استمتاعك.
تعرفي على الرقصات اللاتينية. احصلي على الثياب والحذاء المناسبين. أحضري منشفتك وزجاجة ماء. لا تتوقعي صف اللياقة التقليدي. ارقصي. جربي عدة مرات.
تعرفي على الرقصات اللاتينية. احصلي على الثياب والحذاء المناسبين. أحضري منشفتك وزجاجة ماء. لا تتوقعي صف اللياقة التقليدي. ارقصي. جربي عدة مرات.