Hůlky jsou nejlehčími pomůckami pro chůzi a přenášejí váhu ze zápěstí na předloktí. Většinou se používají při léčení mírných zranění, nebo pro zlepšení rovnováhy. Hůlka nemůže unést velkou část váhy vašeho těla. Hůlky seženete v mnoha formách, které jsou navrženy tak, aby uspokojily potřeby nemocných. Zaměřte se na tyto faktory:   Rukojeť. Některé hůlky se drží dlaní a prsty, jiné se opírají o předloktí. Vyberte si pevnou a pohodlnou hůlku, ne takovou, která bude moc velká nebo vám bude klouzat. Násada. Násada je dlouhá část hůlky, která může být dřevěná, kovová, z uhlíkového polymeru nebo dalších materiálů. Některé násady jsou také skládací. Kování. Špička nebo spodní konec hůlky je většinou gumový, aby byla hůlka stabilnější. Některé hůlky mají dole dvě nebo tři kování, aby unesly více váhy. Barva. Většina hůlek neslouží zrovna jako módní doplňky, ale nemusíte se spokojit s nudně šedou barvou. Možná si dokonce najdete hůlku, která se bude hodit k vaší osobnosti. Stoupněte si rovně s nazutými botami a paže spusťte podél těla. Horní konec hůlky by měl dosahovat k vašemu zápěstí. Pokud budete mít správně dlouhou hůlku, budete mít ruku ohnutou vestoje v úhlu 15-20 stupňů.    Hůlka by měla být v průměru o polovinu kratší, než je člověk, který ji potřebuje. Tímto základním pravidlem se můžete řídit. Když budete mít příliš malou hůlku, budete se muset předklánět. Když ji budete mít moc dlouhou, budete se muset naklánět na zraněnou stranu těla. Ani jedna možnost tedy není v pořádku. Se správnou hůlkou budete moci chodit i stát rovně. Zní to divně, ale opravdu to takto funguje.   Pokud vás bolí levá noha, měli byste hůlku držet v pravé ruce. Pokud vás bolí pravá noha, držte hůlku v levé ruce.   Proč tomu tak je? Při chůzi lidé vykračují nohama a zároveň pohybují rukama. Když ale vykročíme pravou nohou, pohneme u toho levou rukou a naopak. Když budete držet hůlku v opačné ruce, napodobíte tím přirozený pohyb chůze a dáte své ruce šanci zmírnit tlak vyvíjený při chůzi na nohu. Pokud nosíte hůlku pro zlepšení rovnováhy, vezměte si ji do nedominantní ruky, abyste mohli svoji dominantní ruku stále používat pro běžné činnosti. Když vykročíte zraněnou nohou, pohněte zároveň hůlkou dopředu a přeneste váhu dohromady na nohu i na hůlku, abyste nezatěžovali zraněnou nohu. Nepoužívejte hůlku při krocích, které děláte zdravou nohou. Až si na hůlku zvyknete, bude vám připadat jako součást vašeho těla. První krok udělejte zdravou nohou a potom na stejný schod přitáhněte i zraněnou nohu. První krok udělejte zraněnou nohou a zároveň hůlkou a potom sestupte i zdravou nohou.
Zhodnoťte, jak moc potřebujete pomoci. Vyberte si typ hůlky. Zkontrolujte si délku. Držte si hůlku rukou, která je na stejné straně těla, jako vaše zdravá noha. Projděte se. Po schodech se s hůlkou chodí tak, že si jednu ruku opřete o zábradlí (pokud je k dispozici) a hůlku si vezmete do druhé ruky. Ze schodů sejděte tak, že se chytnete zábradlí a hůlku si vezmete do druhé ruky.
Zhodnoťte, jak moc potřebujete pomoci. Vyberte si typ hůlky. Zkontrolujte si délku. Držte si hůlku rukou, která je na stejné straně těla, jako vaše zdravá noha. Projděte se. Po schodech se s hůlkou chodí tak, že si jednu ruku opřete o zábradlí (pokud je k dispozici) a hůlku si vezmete do druhé ruky. Ze schodů sejděte tak, že se chytnete zábradlí a hůlku si vezmete do druhé ruky.