رفع إحترامك لذاتك أولًا وأخيرًا يعني تحديد وقت واهتمام خاص لنفسك. إظهار أنك تقدر نفسك هو أول خطوة في تعلّم كيفية تقدير الآخرين لك. تأكد أن تفعل أشياء مثل:  قم بممارسة الرياضة بشكل وفير  طوّر نظام يومي لنفسك يجعلك تشعر بشعور جيد، مثل أخذ حمام فقاعات في نهاية اليوم أو الذهاب في نزهة بعد الظهر. احصل على مهارة أو هواية جديدة، طوّر موهبة، أو تعلّم أشياء تثير اهتمامك.  اشعر بشعور جيد عن المكان الذي تسكن فيه! حدد وقت لتنظيف وتزيين بيتك، حتى بطرق بسيطة. . لتشعر بشعور جيد، يجب أن تكون مغّذى جيدًا. هذا يعني أن تأكل حمية متوازنة. بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين د، فيتامين بي12، يمكن أن تعزز مزاجك.  المصادر الجيدة لفيتامين د تتضمن: سلمون، منتجات الألبان، العصائر المعززة. المصادر الجيدة لفيتامين بي12 تتضمن: الكبد، الحبوب المعززة، ومنتجات الألبان. قلة احترام الذات يمكن أن تسبب كمية كبيرة من التوتر. إذا وضعت وقتًا للأشياء التي تحب أن تفعلها، يمكنك تخفيف بعض من هذا التوتر بجانب الاتصال بشعورك بقيمة الذات.اقرأ كتاب، استخدم موهبة موسيقية أو فنية، اذهب إلى السينما أو إلى مباراة، اقض الوقت مع أصدقائك--أيًا كان ما تستمع به! مشاكل احترام الذات عادًة ما تكون مرتبطة بمشاعر عدم النجاح. الترياق الجيد لهذه المشاعر هو تحديد وملاقاة هدف لتحقيق شيء ما. حتى الانجازات الصغيرة ستجعلك تشعر بالثقة بالنفس والنجاح.  اتخاذ خطوات لتطوير مظهر وراحة منزلك يمكن أن تكون بداية جيدة: تنظيف منزلك، تنظيف الخزانة، تزيين المنزل، إلخ. الاهتمام بالمهام منخفضة التوتر، منخفضة المخاطر مثل إنجاز المصالح أو الذهاب إلى متجر البقالة ممكن أن تجعلك تشعر بشعور جيد بشأن إنجاز شيء ما. يمكنك أيضًا أن توجه نظرك تجاه إنجاز أهداف طويلة المدى، مثل تقليل أو التخلص من الديون، تعلم مهارة جديدة، فقدان الوزن، إلخ. على الرغم من أن المظهر الخارجي لا يجب أن يكون محركك الأساسي، الاهتمام بمظهرك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على احترامك لذاتك.لكن، لا يعني ذلك أنك تحتاج إلى شراء الملابس الغالية. البس أي ملابس تجعلك تشعر بالثقة بالنفس، ومشاعرك الداخلية ستنعكس على الخارج! يمكنك أن تظهر تقديرك لنفسك عن طريق السماح لنفسك بالحصول على شيء مميز من حين إلى آخر. اعطاء نفسك جوائز يظهر أنك تهتم بكل شيء تفعله، خاصًة إذا كانت الجوائز تأتي بعد العمل جاهدًا على شيء ما. الجوائز لا تحتاج إلى أن تأخذ شكل أشياء مادية. يمكنك مكافأة نفسك بالتجارب. مثلًا، يمكنك الذهاب إلى حفلة بعد إنهاء مشروع كبير في العمل أو الجامعة. إذا رغبت في تعزيز إحترامك لذاتك، قم بإحاطة نفسك بأشخاص إيجابية، داعمة، ولطيفة. تجنّب الناس السلبيين، الوقحين معك، أو الذين يسببون عائقًا في تقدمك. إذا كنت تعاني في مسألة الشعور بشعور جيد تجاه نفسك، حاول أن تفعل شيء لطيف لشخص آخر. ستشعر بشعور جيد أنك قمت بمساعدة أحدهم. أن تبدي اهتمامك بالآخرين سيعزز توقعاتك أن الآخرين يجب أن يهتموا لأمرك. جرّب:  ممارسة سلوكيات اللطف العشوائية، مثل دفع ثمن وجبة شخص غريب. زيارة صديق أو قريب مريض. مساعدة الجيران في أعمال الحديقة. التطوع للعمل الخيري في مجتمعك.
اهتم بنفسك. تناول الطعام الصحي خذ وقت لتفعل الأشياء التي تستمتع بها. حقق شيئًا ما. ارتد ملابس جيدة. اعط نفسك جوائز. اقض الوقت مع ناس جيدين. مارس السلوكيات اللطيفة.
اهتم بنفسك. تناول الطعام الصحي خذ وقت لتفعل الأشياء التي تستمتع بها. حقق شيئًا ما. ارتد ملابس جيدة. اعط نفسك جوائز. اقض الوقت مع ناس جيدين. مارس السلوكيات اللطيفة.