خذ بعض الوقت يوميًا للانتعاش والاسترخاء، ويمكن أين تفعل بعض الأشياء البسيطة كالمشي قليلًا أو مشاهدة مباراة لكرة السلة. في بعض الأحيان قد تختار شيئًا أكبر، كالسفر في إجازة. ضع شيئًا أمامك تتطلع لفعله دائمًا. إن بناء ثقتك واحترامك لذاتك جزء ضروري في التعايش مع الاكتئاب.   قم بعمل قائمة بإنجازاتك ونقاط قوتك. اطلب من أحد المقربين إليك أن يساعدك إذا واجهت صعوبة في عمل تلك القائمة، ثم ألصق القائمة على الثلاجة أو مرآة الحمام لتذكرك دائمًا بقيمتك.  اهتم بنظافتك الشخصية، فإن ذلك سيحسن من شعورك وسعادتك. قد يكون من الصعب البقاء إيجابيًا عندما تكون مكتئبا، ولكن النظرة الإيجابية للحياة تساعدك على التعامل مع الاكتئاب بشكل أكثر فعالية، لذا حدد أفكارك السيئة وتخلص منها.استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.  على سبيل المثال، إذا كنت حزينًا لأن مصاريفك كثيرة، يمكنك استبدال ذلك بـ:" أشعر بالسيطرة لأنني قللت من إنفاقي الشهري." قل تلك العبارة بصوت مرتفع ليؤثر عليك بصورة إيجابية في نظرتك على الحياة. حفز نفسك بوضع الأهداف أمامك، ومن المهم أن تكون تلك الأهداف قابلة للتحقيق، لذا يمكنك البدء بأهداف صغيرة والعمل تدريجيا لتحقيق الأهداف الكبيرة.   كافئ نفسك عند تحقيق أهدافك. على سبيل المثال، ضع هدفا بقضاء 15 دقيقة 3 مرات يوميًا على الأقل أسبوعيًا مع شخص يدعمك نفسيا، كشقيقك أو صديقك المقرب، كما يمكنك وضع هدف أمامك بممارسة نشاطين للاسترخاء والاستجمام أسبوعيًا كالذهاب للسينما أو عمل جلسة تدليك. أظهرت بعض البحوث أنه توجد علاقة بين الاكتئاب والإبداع المكبوت داخليا، فعندما يعجز المبدع عن التعبير عن مواهبه يكون عرضة للاكتئاب، لذا وفر لنفسك منفذًا لإبداعك بالرسم أو الكتابة أو الاشتراك في صف تدريبي فني مثلًا. يمدك ضوء الشمس فيتامين د، وقد أفادت بعض البحوث أن زيادة فيتامين د وضوء الشمس تؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية، لذا افتح الستائر أو اخرج وحاول الشعور بضوء الشمس يداعب وجهك ويرفع مزاجك. بعض المشاكل الصحية من شأنها أن تجعل الاكتئاب أسوأ وصعب في العلاج، لذا فإن الاعتناء بالمشاكل الصحية كمشاكل الأسنان والسكر وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل، من شأنها جميعًا أن تضمن لك صحة بدنية عالية.
دلل نفسك قليلًا كل يوم. تمرن على احترام الذات. حاول التصرف بإيجابية. ضع أهدافًا أمامك. اهتم بقدراتك الإبداعية. عرض نفسك لضوء الشمس. اهتم بمشاكلك الصحية الأخرى.
دلل نفسك قليلًا كل يوم. تمرن على احترام الذات. حاول التصرف بإيجابية. ضع أهدافًا أمامك. اهتم بقدراتك الإبداعية. عرض نفسك لضوء الشمس. اهتم بمشاكلك الصحية الأخرى.