Když budete unavení, snadno se rozptýlíte a vaše produktivita utrpí. Neměli byste vstávání protahovat, jinak budete riskovat, že se přespíte. Když budete spát jen o několik minut déle, než byste měli, celý den nebudete stíhat povinnosti a budete unavení. Možná si toho nevšimnete hned ze začátku, ale když budete jíst zdravá jídla, budete méně ve stresu, nic vás nerozptýlí a bude se vám lépe spát. Nebudete dělat tolik chyb a nebudete muset práci předělávat. Věnujte pozornost tomu, co jíte a snažte se vybírat si zdravé potraviny.  Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům, po kterých budete unavení a budete chtít spát. Zažívání vyžaduje spoustu energie a když se přejíte těžkého jídla, nebudete schopni se soustředit. Neměli byste se přepínat a nutit se pracovat tak dlouho, dokud z vás nebude zombie. Každých 15-30 minut byste se měli na chvíli protáhnout a umožnit očím, aby si trochu odpočinuly. Každé dvě hodiny si 5-10 minut zacvičte, dejte si přestávku a odpočiňte si.
نم مبكرًا لتحصل على كفايتك من النوم. اضبط المنبه واستيقظ عندما يرن لأول مرة. كل جيدًا واحرص على جعل وجباتك صحية. خذ استراحة.
نم مبكرًا لتحصل على كفايتك من النوم. اضبط المنبه واستيقظ عندما يرن لأول مرة. كل جيدًا واحرص على جعل وجباتك صحية. خذ استراحة.