من الضروري أن تحاول تفهم الأسباب التي تدفعك للعبث ومحاولة تقشير الجروح من أجل أن تصبح قادرًا على التخلص من هذه العادة، فقد تكون الأسباب جسدية لها علاقة بالشعور بالحكة وقد تكون أسباب نفسية من أجل التنفيس عن الشعور بالضغط العصبي.  لا يُشترط القيام بتقشير الجروح نتيجة مشاكل سلوكية ففي كثير من الأحيان يكون الأمر طبيعي الحدوث وفي بعض الأوقات الأخرى يكون نتيجة مشاكل جلدية أو استعمال بعض الأدوية أو نتيجة أعراض الانسحاب نتيجة استخدام مخدر معين أو غير ذلك من الأسباب. يتم اعتبار الحالة سلوكية وحسب عندما تحدث بشكل متكرر يؤثر على حياتك اليومية.  يقوم الأشخاص بتقشير البشرة لأسباب متعددة منها الملل أو التنفيس عن المشاعر السلبية أو الاكتئاب أو الضغط النفسي، وفي بعض الأوقات يحدث ذلك بشكل عفوي غير واعي، وأحيانًا يكون نتيجة شعور الأشخاص بالذنب.  سجل المرات التي تقوم فيها بالعبث وتقشير بشرتك أو الجروح حيث يساعدك ذلك في معرفة عدد مرات قيامك بذلك ومتى وأين تقوم به وبخاصة عندما تفعل ذلك بشكل غير واع. حاول التفكير في بعض الأمور التي تشغلك وتشتت انتباهك عن فعل تقشير الجروح؛ فكر بشكل استراتيجي واختر الأساليب التي تناسبك فقد يتطلب الأمر أكثر من أسلوب للتأقلم مع سلوكك هذا. اجعل التخلص من هذه العادة هدفًا من أهدافك إذا ما كنت شخصًا قادرًا على تحفيز نفسه ومحب للمنافسة والتحديات. حدد عددًا معينًا من الأيام أو الساعات للتوقف عن هذه العادة ومن ثم قم بزيادة المدة بشكل تدريجي وكافئ نفسك على هذا التطور. يمكنك تصعيب الأمر على نفسك من خلال الحرص على قص أظافرك أو ارتداء القفازات وحماية الجروح حيث إن الأظافر القصيرة تجعل الأمر أكثر صعوبة في حين أن تغطية الجروح ستمنع عنك الشعور بالإغراء ومحاولة تقشيرها.  جرّب استعمال القفازات القطنية الناعمة والتي تعمل كمانع لهذه العادة وكذلك تزيد من وعيك بالقيام بهذه الفعلة وتحفزك على التقليل منها.  ارتدِ الملابس الطويلة ذات الأكمام والسراويل الطويلة في حال كنت تقشر الجروح برجليك أو ذراعيك، وارتدِ الجوارب الطويلة في حال كانت الجروح على كاحلك، حيث إن القماش سيحول بينك وبين محاولات تقشير الجروح. تزداد صعوبة تقشير الجروح عند استعمال الأظافر الأكريلكية السميكة والتي تعتبر من صيحات الموضة حيث إن الأظافر الرفيعة الحادة تتسبب في قطع قشرة الجروح. اطلبي من أخصائي العناية بالأظافر أن يحرص على أن تكون هذه الأظافر الجديدة قصيرة وسميكة بقدر الإمكان من أجل زيادة حماية البشرة من التقشير. قم بتشتيت نفسك عندما تبدأ في تقشير جروحك وحاول استغلال هذه الطاقة في فعل آخر مثل قراءة الكتب أو الذهاب للتمشية أو مشاهدة التلفاز. اختر فعل آخر يشغل يديك كما يفعل الراغبون في الإقلاع عن التدخين. جرّب الرسم أو القيام بأعمال الحديقة أو الحياكة أو حل البازل أو لعب البيانو أو الكروشيه؛ يمكنك أيضًا الإمساك بمشبك ورق أو عملة معدنية بل يمكنك الجلوس على يديك من أجل منع نفسك من العبث بجروحك. من الضروري أن تعامل نفسك باحترام عندما تتنبه لقيامك بهذه الفعلة؛ قم بتمرير يدك على الجرح وذكر نفسك بأنك تحب نفسك وأنك ترغب في حماية جلدك. افعل ذلك قبل الخلود للفراش وعندما تستيقظ في الصباح. تذكر أن الطريق قد يطول من أجل الوصول لمرحلة القضاء على هذه العادة بشكل تام، ولكن نجاحك مرة دليل على قدرتك على النجاح بشكل مستمر حتى الوصول لمرحلة القضاء على العادة. افخر بتطورك المستمر وستجد نفسك وصلت لهدفك مع الوقت والعناية بنفسك.
اعرف نفسك. اعمل على تطوير بعض الأساليب التي تساعدك على التأقلم. تحد نفسك. اجعل من حدوث هذه العادة أمرًا صعبًا. استعملي الأظافر الأكرليكية. استبدل هذه العادة بفعل آخر غير مؤذ. تدرب على التفكير الإيجابي. لا تستسلم.
اعرف نفسك. اعمل على تطوير بعض الأساليب التي تساعدك على التأقلم. تحد نفسك. اجعل من حدوث هذه العادة أمرًا صعبًا. استعملي الأظافر الأكرليكية. استبدل هذه العادة بفعل آخر غير مؤذ. تدرب على التفكير الإيجابي. لا تستسلم.