Naše těla si na jídelníček a cvičení zvykají velmi rychle. Udržení těla v nejistotě změnou fitness programu vám pomůže překonat stereotyp a zabránít opětovnému ztloustnutí.  Střídejte 6 menších jídel jeden den a 3 větší další. Střídejte během týdne kardio a silový trénink. Hubnutí může často spustit touhu přejíst se. Nejlepší způsob, jak se vyhnout přejedení, je jíst věci, po kterých toužíte, s mírou. Pokud si neustále něco odpíráte, pravděpodobněji budete mít epizody přejídání. Pokud jste zhubli, pravděpodobně se váš žaludek scvrknul, což znamená, že potřebujete méně jídla, abyste se cítili plní.  Poslouchejte své tělo a jezte pouze tolik, kolik potřebujete, abyste se cítili plní. Pokud se vrátíte zpět ke svým starým stravovacím návykům potom, co dosáhnete své cílové váhy, určitě získáte něco, ne-li všechno, ze své váhy zpět. Pokud neustále trpíte, nakonec vzdáte svojí dietu i cvičební plán – to je jen přirozené. Najděte si životní styl, který je vám příjemný. Zvolte cvičení, které si užíváte. Když se bavíte, je pravděpodobné, že u toho vydržíte dlouhodobě.
احرص على تنوع حميتك الغذائية ونظامك الرياضي. تجنب نوبات التهام الطعام. لا تعد إلى أنماط تناول الطعام السابقة. ابحث عن نظام رياضي وغذائي قابل للتنفيذ.
احرص على تنوع حميتك الغذائية ونظامك الرياضي. تجنب نوبات التهام الطعام. لا تعد إلى أنماط تناول الطعام السابقة. ابحث عن نظام رياضي وغذائي قابل للتنفيذ.