Když vám bude hlava usínat, nepomůže vám udržet vzhůru pouze tělo. Pokud chcete vydržet vzhůru, musíte zaměstnat svůj mozek. Dejte se s někým do řeči, nebo poslouchejte učitele. Zde je několik tipů:   Pokud sedíte ve škole, snažte se dávat pozor. Dělejte si poznámky a udržujte pozornost. Buďte aktivní a odpovídejte na otázky. Pokud vám něco není jasné, ptejte se. Uprostřed rozhovoru s učitelem jistě neusnete. Pokud jste v práci, dejte se do řeči s kolegou a bavte se o něčem zajímavém. Pokud to nemáte dovoleno, bavte se o práci. Pokud usínáte doma, zavolejte kamarádovi, napište někomu email, nebo si pusťte něco zajímavého v televizi nebo v rádiu. Střídejte činnosti. Pokud chcete, abyste byli stále aktivní, snažte se střídat činnosti. Pokud jste ve škole, můžete zkusit chvíli psát jiným perem, místo čtení si podtrhávat poznámky, nebo se jít napít. Pokud jste v práci, dejte si přestávku a věnujte se chvíli jiné činnosti. Pokud jste doma nebo v práci, zkuste si udělat čas na rychlé zdřímnutí. 5-20 minut spánku vám pomůže nastartovat tělo, aby vydrželo fungovat dalších několik hodin. Když ovšem budete spát déle, budete po zbytek dne ještě unavenější a v noci se vám bude špatně usínat. Zkuste to takhle:   Najděte si pohodlné místo. Pokud jste doma, lehněte si na gauč. Pokud jste v práci, najděte si pohodlné křeslo. Zbavte se všech zdrojů rozptýlení. Vypněte telefon, zavřete dveře a snažte se zajistit, aby vás nikdo nerušil. Až se probudíte, zhluboka se nadechněte a dejte si sklenici vody a kávu. Chvíli se procházejte, abyste opět rozpohybovali tělo. Stáhněte si do telefonu aplikaci, která vám bude zobrazovat barevná světla. Světla ve vašem mozku aktivují receptory, které vás udrží vzhůru. Proto používání iPadů a telefonů před spaním narušuje spánek.
أبقِ ذهنك منتبهًا. خذ قيلولة لإعادة شحنك. أنظر لألوان مضيئة.
أبقِ ذهنك منتبهًا. خذ قيلولة لإعادة شحنك. أنظر لألوان مضيئة.