يفقد الجسم قدر كبير من الماء والكهارل عند الإصابة بالإسهال. أعراض الجفاف – مثل العطش والصداع والغثيان – كفيلة بحد ذاتها بتأريق نومك. رطّب جسمك بالإكثار من شُرب السوائل، ولا يُقصد بذلك الماء وحده، وإنما أيضًا السوائل الغنية بالكهارل. يشمل ذلك كلًا من السوائل السكرية والمالحة، مثل:  عصائر الفاكهة. عصير الفاكهة قد يفاقم حالة الإسهال عند الأطفال، لكن إذا كان طفلك يُفضّل العصير، فحاول تخفيف العصير بالماء. المشروبات الرياضية المشروبات الغازية منزوعة الكافيين. قد تؤدي المشروبات الغازية إلى تفاقم الإسهال عند الأطفال. الحساء محاليل الجفاف التي تُعوّض الجسم بالسوائل عن طريق الفم (أو ما يُصطلح عليه طبيًا باسم محاليل الإمهاء الفموي) مثل بيديالايت (Pedialyte) وناتشورالايت (Naturalyte) وإنفالايت (Infalyte) وسيريالايت (CeraLyte). تُعطى هذه المحاليل للأطفال، لكن استشر طبيبك أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك. اقرأ التعليمات المنصوص عليها في نشرة الدواء واتبعها بعناية. للأمهات: إذا كان طفلك الرضيع مصابًا بالإسهال، استمري في إرضاع طفلكِ بالمعدل المعتاد. لن يبقيك الكافيين مستيقظًا طوال الليل فحسب، لكنه قد يُنشّط حركة الأمعاء ويزيد من حدة الإسهال. تشمل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين كلًا من الآتي:  القهوة الشاي الأسود أو الأخضر العديد من المشروبات الغازية العديد من مشروبات الطاقة الشوكولاتة تؤدي الأطعمة التي يصعب هضمها إلى تفاقم حالات الإسهال، مما سوف يضطرك إلى النهوض والركض إلى الحمام ليلًا. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها كلًا من الآتي:  الأطعمة الدهنية أو الدسمة. يشمل ذلك العديد من الوجبات السريعة، مثل البطاطس المحمرة المخبوزات (مثل الدونتس) والبيتزا الدهنية واللحوم والخضروات المقلية والمعجنات. الطعام الحار. تُثير الأطعمة الغنية بالتوابل أو البهارات تَهيُّج المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الناس، لذا حاول استبعاد تلك العناصر إلى أن تشعر بالتحسن، حتى وإن كنت تستمتع حقًا بالطهي باستخدام البهارات. الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف كلًا من الخُبز المعدّ من الحبوب الكاملة والخُبز والمعكرونة المُعدين من القمح الكامل والنخالة (الردّة) والحبوب الكاملة. امتنع عن تناول أيٍ من منتجات الألبان. يواجه البالغون والأطفال على حدٍ سواء صعوبة في هضم الحليب أثناء الإصابة بالإسهال ويستمر ذلك لفترة بعدها، حيث يستغرق بعض الأطفال أكثر من شهر حتى يتمكنوا من هضم الحليب بعد إصابتهم بالإسهال. يساعد تناول الأطعمة الخفيفة على تهدئة معدتك أثناء الإصابة بالإسهال وكذلك منع تفاقم الحالة. تشمل الأطعمة الجيدة التي يمكن تناولها كلًا من الآتي:  الموز الأرز الأبيض بدون صلصة أو توابل البطاطس المسلوقة الجزر المسلوق الدجاج المشوي مع إزالة الدهون والجلد المقرمشات الخبز المحمص (التوست) البيض يمكن للفحم المُنشط امتصاص أي سموم في الأمعاء ومنع جسمك من امتصاصها، مما يجعله علاجًا مناسبًا للإسهال. لا توجد العديد من الآثار الجانبية لأخذ الفحم المُنشط، لذلك قد يكون هذا هو الحل المناسب. تأكَّد من اتباع الإرشادات المنصوص عليها في النشرة الداخلية ولا تتناول الفحم المُنشط بجرعات أكبر من الجرعة الموصى بها.
رطّب جسمك. تجنَّب شُرب المواد الكافيينية. لا تتناوَل قبل النوم عشاءً ثقيلًا على المعدة. تناوَل الأطعمة اللطيفة على المعدة. تناوَل أقراص الفحم المُنشِّط.
رطّب جسمك. تجنَّب شُرب المواد الكافيينية. لا تتناوَل قبل النوم عشاءً ثقيلًا على المعدة. تناوَل الأطعمة اللطيفة على المعدة. تناوَل أقراص الفحم المُنشِّط.