عليك بتقوية معتقداتك والسعي للمضي قدمًا وبنجاح في الحياة. لا تسمح لنفسك بأن تعلق في الشك الذاتي والمثاليات المتعارضة التي يفرضها عليك الآخرون، والتي ستجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك لا أكثر.   عندما تعيد تذكر مواقف الماضي والأمور التي كان يمكنك فعلها بطريقة مختلفة فأنت تؤذي نفسك فقط. اجترار الماضي له تأثير مباشر على صحتك الجسدية ومستويات التوتر، وقد يساهم في حدوث عقدة الدونية. إن لم تتمكن من الكف عن اجترار الماضي فقم بتشتيت نفسك لمدة دقيقتين على الأقل كل مرة. ستبدأ تدريجيًا بتكوين نظرة أكثر إيجابية للحياة وتكف عن التركيز على السلبيات. كل ما تحتاجه هما دقيقتان من التركيز الحاد على شيء آخر، وهو أمر يستحق العناء على المدى الطويل. عندما تقضي وقتًا أطول من اللازم في التفكير بالماضي أو ما كان يمكن أن يحدث فقد تعلق في دوامة من الأفكار السلبية. قد يكون ذلك أمرًا شاقًا إن كان الآخرون يعاملونك بسلبية أو يحاولون تدميرك. ذلك سيحبطك فقط ويجعلك حبيس أفكارك مما يجعلك تظن أنك أدنى من الآخرين.  تعلم تجاهل التعليقات السلبية والضارة بحقك خصوصًا إن كنت تطلقها على نفسك. لا تنس حقيقة أن البشر يحق لهم تكوين آراء شخصية. بدلًا من إضفاء صفة ذاتية على تلك التعليقات، قم بتصفيتها والتخلص من الآراء السلبية وتذكر مدى روعتك. التعاطف الذاتي أو حب الذات هو خطوة على طريق قبول الذات وقهر عقدة الدونية. عامل نفسك بنفس مقدار العطف والتفاهم مع أصدقائك. اعلم أن العيوب والفشل والصعوبات جميعها جزء من الحياة، وما من أحد مثالي وما من أحد ينال ما يريده بالضبط. بدلًا من نقد الذات أو إحباط نفسك، عامل نفسك بتعاطف وطيبة.  لا تتجاهل آلامك أو تتحامل عليها، بل أقر بمرورك بوقت عصيب واسأل نفسك عما يمكنك فعله للتهوين عنها. يمكنك أن تلف نفسك ببطانية دافئة أو البكاء أو الخروج للعشاء مع صديقك المفضل. أحدث تغييرات في حياتك لأنك تهتم بنفسك وليس بسبب شعورك الخارجي بعدم الكفاءة أو عدم التوافق مع أحد المثاليات. أظهر تقديرك واحترامك لتفردك وإيجابياتك التي حققتها والتي تود تحقيقها. اعلم حدودك وتعلم مواطن قوتك. ابتعد عن أي شخص أو موقف يحبط عزيمتك ويبث الشك في قلبك ويدفعك للشعور بالدونية كنتيجة لذلك. إن كنت تحتاج لتحسين جوانب من حياتك فافعل ذلك بشكل بناء. تحسين مواطن الضعف هو أفضل طريقة لمنع الإحساس بالدونية.   إن سمحت للآخرين بالتحكم في قيمتك الذاتية فقد تشعر بالدونية، لذا عليك تعلم السعادة بما لديك وعدم تغيير نفسك من أجل إرضاء الآخرين. لا يمكنك أبدًا أن تصبح شخصًا آخر، لذا لا تحاول ذلك. تعامل مع ما لديك وتعلم حب نفسك على حالها. ذلك سيمنعك من الإصابة بعقدة الدونية خصوصًا إن تعلمت عدم مقارنة نفسك بالآخرين. احذر كذلك من الاعوجاج الإدراكي. الاعوجاج الإدراكي هو نظرة مشوهة للعالم بسبب خطأ معلوماتي أو منطق غير صائب. أشهر أشكال الاعوجاج الإدراكي تتضمن الشخصنة، وهو نسب كل شيء من حولك كالأقوال والأفعال إلى نفسك.  إن لاحظت أن ضعفك يؤذيك فحاول معالجته والتعامل معه. لا تدع المشكلة تثقل كاهلك أو تشعرك بالسوء حيال نفسك، بل حاول إصلاح عيبك مع إدراك أنه لا يحدد شخصيتك.  بعض وسائل السعي لقبول الذات تتضمن الآتي: إعداد قائمة بمواطن قوتك، وإحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين، وتعلم مسامحة نفسك على أخطاء الماضي، والتطمينات. الشعور بالمرارة والغضب يدمر شعورك بنفسك. هذه المشاعر السلبية تستنزف طاقتك وتعيق تقدمك، كما تستنفذ اعتدادك بنفسك وتضيع عليك طاقة ثمينة. إن كان غضبك مبررًا وعقلانيًا بفعل ظروف عدائية فاستخدمه لتحفيز نفسك.  حاول نسيان الغضب، وقرر أنك يمكنك أن تكون أفضل ممن أغضبك. أظهر قدرتك على التحكم بنفسك والتزامك بالسلوك الإيجابية. حول طاقتك إلى إنجازات حقيقية تثبت خطأ الشخص الذي أساء إليك. أعد تعقب أفكارك إلى حيث أصبت بالغضب والمرارة، وحاول التركيز على نقطة بدء أخرى حيث كنت تهدف للنجاح والمضي قدمًا.
شتت نفسك عن اجترار الماضي. تجنب الأفكار السلبية. أحب نفسك. تعلم قبول نفسك بكامل صفاتها بما في ذلك مواطن القوة والعيوب. تخلَّ عن مشاعر المرارة والغضب.
شتت نفسك عن اجترار الماضي. تجنب الأفكار السلبية. أحب نفسك. تعلم قبول نفسك بكامل صفاتها بما في ذلك مواطن القوة والعيوب. تخلَّ عن مشاعر المرارة والغضب.