فلقد أثبتت الدراسات أنك عندما تقوم بعمل ممل قد يدفعك إلى أن تكون أكثر ابتكارًا في حل المشكلات. فإذا شعرت بالملل حاول أن تركز على شيء يشجعك على العصف الذهني أو ابتكار حلول جديدة. وعلى سبيل المثال تقترح الدراسات بأنك إذا شعرت بالملل ثم قمت بنشاط مثل عمل قائمة بكل الاستخدامات الممكنة لشيء ما سيساعدك على الخروج من حالة الملل تلك، كما أن حل الأحاجي، وتركيب قطع "البازل" قد يساعدك أيضـًا. حاولي وضع طلاء الأظافر، أو الحياكة، أو الكروشية، أما إذا كنت تعزف على آلة موسيقية فلقد حان الوقت لأن تتدرب عليها، فأنت لن تستطيع الأكل بينما تعزف، أو بينما تنتظرين طلاء الأظافر كي يجف! فأي نشاط مهما كان بسيطـًا وحتى ولو استغرق دقائق معدودة سيكون فكرة جيدة تلهيك عن تناول الطعام. ويمكنك من خلال مرور الوقت معرفة ما إذا كنت جوعانـًا بالفعل، أو كنت تريد أن تأكل فقط لأنك لم تجد شيء آخر تفعله. ففقدان المعنى في الحياة كثيرًا ما يؤدي إلى الملل، وعندما تشعر بالملل فإنك لا تتصل بالبيئة من حولك، ولذلك فإن التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء الذين يهمـُّونك فعلًا قد يقلل من شعورك بالملل.  إذا لم تستطع أن تتواجد بين أصدقاءك جسديـًا فالتواصل معهم من خلال المكالمات الهاتفية، أو الرسائل النصية، أو الشبكات الاجتماعية قد يقلل من شعورك بالملل أيضـًا.  أما إذا كنت في حفل مثلًا ولا تعرف فيه أحدًا، تحدَّى نفسك كي تقول شيئـًا مثيرًا للاهتمام أو مجاملة ما لشخص أو شخصين في الحفل! فالتركيز على التفاعل أو المحادثات القصيرة مع الأشخاص قد يساعدك في التخلص من الملل. فالرياضة تجعل جسدك يفرز هرمون الإندورفين، فهو المسؤول الطبيعي في الجسد عن الشعور بحالة جيدة، فمجرد المشي لفترة قصيرة، أو عمل القليل من التمارين الرياضية، يمكنه أن يحسـِّن من مزاجك، ويرفع من روحك المعنوية، ويزيد طاقتك، كما أن المجهود الذي تبذله قد يشتت انتباهك عن الحاجة إلى تناول الطعام.
Dělejte něco kreativního. Najděte si činnost, při které budete muset zapojit ruce. Setkávejte se s přáteli. Cvičte!
Dělejte něco kreativního. Najděte si činnost, při které budete muset zapojit ruce. Setkávejte se s přáteli. Cvičte!