إن لاحظت آلامًا في الصدر أو غثيان أو دوار أو ضربات قلب غير منتظمة أو ضيق في التنفس أثناء التمرين، توقف فورًا. فقد يُجهد هذا التمرين قلبك. اتصل بطبيبك أو 911 إن لم تكن تختفي الأعراض سريعًا. إن كان لديك وصفة بالنتروغلسرين، فاحملها معك أثناء التمرين. ينبغي عليك أيضًا كتابة الأعراض التي واجهتها، في أي وقت في اليوم ومتي آخر مرة أكلت فيها وكم من الوقت استمرت هذه الأعراض وكم تتكرر. تحدث مع طبيبك عن أي أعراض أخري قبل ممارسة البرنامج. قد يرغب الطبيب في أداء اختبار جهد آخر قبل استئناف التمرين. ارتد الملابس والأحذية الصحيحة المناسبين للتمرين الذي تقوم به. كن رطبًا أثناء التمرين وتأكد أن هناك من يعرف إلي أين أنت ذاهب عندما تغادر مكان التمرين. استخدم دائمًا القرارات الصحيحة وابق ضمن حدودك. إن الاستمرارية في التمرين أفضل بكثير مع زيادة طفيفة في التمرين تقدر على إدارته، بدلًا من الابتعاد عن التمرين بسبب إصابة أو في المستشفى بسبب حالة قلبية أخري. يجب أن يعمل جسدك أسرع لضخ الأكسجين للخلايا وقلبك إن كان الجو بارد أو حار. لا تتمرن بالخارج إن كان الجو أبرد من درجة حرارة 1.7 درجة أو كان أكثر سخونة من 29.4 درجة برطوبة أكثر من 80% .
تتبع علامات تشير أن قلبك يعمل بصعوبة. امنع الإصابات والحوادث. تجنب التمرن في الخارج عند علو أو انخفاض درجة الحرارة.
تتبع علامات تشير أن قلبك يعمل بصعوبة. امنع الإصابات والحوادث. تجنب التمرن في الخارج عند علو أو انخفاض درجة الحرارة.