عادة ما يكون السبب في الصداع تغيير الارتفاع، لذا فإن حجز الرحلات المباشرة بلا توقف سيقلل من مخاطر التعرض للصداع.  تغيير الارتفاع يمكن أن يغير من مستوى الأكسجين في الدم، مما يسبب انقباض أو انبساط الأوعية الدموية في الرأس، وهو ما يسبب بدوره الصداع النصفي.  حجز الرحلات المباشرة قد يكون صعبًا أو مكلفًا. لكن البحث عن المطار الذي تتوفر به الرحلة المباشرة قد يساعد. فقيادة السيارة لبعض الوقت حتى الوصول إلى ذلك المطار قد يحميك من الإصابة بالصداع، خصوصًا إذا كنت تعاني من الصداع الحاد. تذكر أنك ستمشي كثيرًا في المطار وستجلس طويلًا في الطائرة، لذلك لا تلبس ملابس ضيقة أو أحذية غير مريحة. شرب الماء باستمرار أثناء الطيران يمكن أن يساعد في تجنب أسباب الصداع مثل الجفاف واضطراب الرحلات الجوية.  تبلغ نسبة الرطوبة داخل الطائرات حوالي 15% وهي نسبة تقترب من أكثر الأجواء جفافًا على الأرض. تأكد من جلب زجاجة مياه معك إلى الطائرة لتحافظ على شرب الماء على الدوام. ربما ستحتاج - بسبب التعليمات الأمنية المتعلقة بالسوائل - إلى شراء زجاجة المياه من المطار أو إلى جلب زجاجة فارغة وملئها من مبرد المياه بالمطار. تذكر أن المشروبات لا تقدم بالطائرة إلا بعد الإقلاع بفترة، وتأكد من إحضار المياه معك حتى لا تشعر بالعطش وتضطر لانتظار تقديم المشروبات. إذا نسيت إحضار زجاجتك وكنت تشعر بالعطش قبل أن تقلع الطائرة، يمكنك أن تطلب من المضيفة زجاجة مياه قبل الإقلاع. قضاء أوقات طويلة دون تناول طعام يمكن أن يسبب الصداع. الوجبات على الطائرة قد تكون غالية الثمن، لذا يمكنك أن تحضر لنفسك ما تأكله. يمكن أن تشتري الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين مثل المكسرات والفواكه المجففة والجرانولا، وتضعها في حقيبة يدك. تجنب المأكولات الغنية بالسكر أو الملح لأنها ستسبب المزيد من الجفاف. قد تفكر في أن تناول البيرة أو المشروب الكحولية سيقتل الملل وساعات الانتظار، لكن في الواقع سيسبب الكحول المزيد من صداع الطيران.  الكحول هو واحد من أكبر مسببات الصداع النصفي ويسبب الجفاف الذي يؤدي بدوره إلى الصداع واضطرابات الطيران. النبيذ الأحمر بالذات مرتبط بالتسبب في الصداع إذا تم تناوله بكثرة. سيسبب تناوُّل كأس أو كأسين من النبيذ الأحمر قبل الإقلاع على الأرجح صداع الطيران.  إن كان لا بد من تناول الكحوليات قبل الإقلاع، فتناوَل النبيذ الأبيض، فهو يسبب الصداع بدرجة أقل. الحصول على بعض النوم على متن الطائرة قد يساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء بعد الرحلة. إذا كان اختلاف التوقيت هو سبب الصداع، فالنوم خلال الطيران قد يحل المشكلة.  يمكن شراء المكملات العشبية (مثل الميلاتونين) من الصيدليات والمتاجر، كما يساعد تناول جرعات خفيفة منها على النوم. يتناول بعض الناس عقار (درامامين) خلال الرحلة لأنه يقلل من الشعور بالغثيان، وهو يسبب النعاس كذلك وقد يساعدك على النوم في الرحلات الطويلة. جرب هذه الأدوية في المنزل أولًا قبل تناولها في الطائرة، فمن الضروري أن تعرف قبل الاستعمال إن كان لها آثار جانبية معينة. أحضر معك وسادة النوم الخاصة بالطائرات لتتجنب التواء عنقك أثناء الرحلة. التوتر من أهم أسباب الصداع. سيقلل الاسترخاء قبل وخلال الرحلة احتمالات الإصابة بالصداع.  حاول أن تعتاد على أجواء المطارات وإجراءاتها، فالتوتر يسببه الارتباك، وتجميع أكبر قدر من المعلومات عن إجراءات السفر سيقلل من توترك وارتباكك.  احتفظ بصورة جميلة لجهة وصولك في متناول يدك، وتأملها كلما شعرت بالضغط والتوتر خلال الرحلة. ستذكرك الصورة بأن السفر قد يستحق بعض العناء.  إذا كان لديك خوف شديد من الطيران فاستشر طبيبك لإعطائك بعض المهدئات التي ربما تحتاج إليها قبل الإقلاع.
احجز رحلة طيران مباشرة إن استطعت. اختر الملابس والأحذية المريحة. حافظ على شرب الماء. تناول الطعام بانتظام. تجنب الكحول. حاول أن تنام. حافظ على هدوئك طوال الرحلة.
احجز رحلة طيران مباشرة إن استطعت. اختر الملابس والأحذية المريحة. حافظ على شرب الماء. تناول الطعام بانتظام. تجنب الكحول. حاول أن تنام. حافظ على هدوئك طوال الرحلة.