لتقلّصي احتمالية التعرض للإجهاض مرة أخرى، عليكِ اتّباع نظام غذائي متوازن يشتمل على أربعة أنواع من الطعام: الفواكه والخضروات، والبروتين، ومنتجات الحليب، والحبوب.   تأكّدي من أن يتكوّن نظامك الغذائي من خمس قطع من الفاكهة الطازجة أو المجمدة، و170 جرام أو أقل من البروتين كاللحم أو السمك أو البيض أو فول الصويا أو حساء التوفو، وأربعة حصص من الخضروات الطازجة أو المجمدة، و6-8 حصص من الحبوب كالخبز والأرز والمكرونة وحبوب الإفطار، و2-3 حصص من منتجات الحليب كالزبادي والجبن الصلب.   من المهم أيضا ان تحافظي على وزن صحي مناسب لسنّك ونوعية جسدك. تجنّبي أن يكون وزنك زائدا أو منخفضا. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن طريق حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت وتحديد عدد السعرات الحرارية التي عليك استهلاكها خلال اليوم، لتحافظي على وزن صحي. حين تكونين في مرحلة التعافي من الإجهاض، من المهم أن تتجنّبي التمارين المرهقة وركّزي على الأنشطة الخفيفة، كالمشي أو اليوجا أو التأمّل. الحفاظ على نظام تمرين يومي سيحافظ على صحتك ونشاطك. قد يساعد هذا أيضا على التأكيد أن جسدك في أفضل حالاته ومستعد للإخصاب مرة أخرى. ممارسة تمرين لطيف كاليوجا قد يساعد كذلك في تقليل أي توتر أو قلق قد تواجهينه بسبب الإجهاض. التحكّم في التوتّر هو أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة، ولكي تكوني جاهزة للحمل. الحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي عن طريق التمرينات سيوفر لجسدك العديد من المغذيات والمعادن الأساسية. لكن فيتامينات ما قبل الولادة والمكملات الغذائية كحمض الفوليك، أُثبِت أنها تقلل احتمالية الإجهاض أو ولادة طفل خديج (قبل أوانه) أو أقل من الوزن المفترض لعمر الحمل. تحدّثي إلى طبيبك عن تناول حمض الفوليك لمساعدتك على التعافي من الإجهاض.  مكملات حمض الفوليك قد تساعد على تقليل احتمالية حدوث عيوب الأنبوب العصبي، كالسنسنة المشقوقة، حيث لا يتكوّن الحبل الشوكي للطفل بشكل طبيعي. بمجرّد حدوث الحمل، سيوصف لك الطبيب حمض الفوليك بغير حساب. أظهرت الأبحاث أن شرب الكحوليات والتدخين وتناول الكافيين قد يزيد من احتمالية إصابتك بالإجهاض.   امتنعي عن شرب الكحول. النساء اللاتي يشربن كل يوم أكثر من 14 وحدة كحول في الأسبوع هنّ أكثر عرضة للإجهاض. امتنعي عن شرب الكحول تماما أثناء محاولة الإخصاب. إذا كان زوجك يشرب الكحوليات بكثرة، قد يقلل هذا من عدد وجودة حيواناته المنوية. كوني في الجانب الآمن وامتنعي عن التدخين أو قللي منه حين تحاولين الإخصاب. يُنصح للنساء الحوامل بحدّ استخدامهم للكافيين بـ200 جم يوميًا، أو ما يعادل كوبي قهوة. ضعي في اعتبارك أن الكافيين قد يتواجد أيضا في الشاي الأخضر ومشروبات الطاقة وبعض المشروبات الغازية. قد يكون هناك كافيين أيضا في أدوية معينة للبرد والإنفلونزا وفي الشوكولاتة. حاولي التقليل من الكافيين، خاصةً حين تحاولين الإخصاب. عليك تجنّب كل الأدوية والعقاقير أثناء محاولتك للحمل، إلّا إذا وصّى طبيبك بأدوية معينة لعلاج عدوى أو مشكلة طبيّة أخرى. تجنّبي كل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، والأدوية العشبيّة كذلك. الأدوية العشبية لا تخضع للتنظيم من قبل هيئة الغذاء والدواء، لذا عليكِ دائما مراجعة طبيبك قبل أن تتناولي أي أدوية عشبية.   إذا كنتِ تأخذين مضادا حيويا لعلاج عدوى، انتظري حتى تنهي دورة العلاج بالمضاد الحيوي وزوال العدوى قبل محاولة الإخصاب. إذا كنتِ تأخذين علاجا للحمل الكاذب (الحمل خارج الرحم)، انتظري لمدة 3 أشهر بعد العلاج بالميثوتريكسيت (العلاج الكيماوي) قبل محاولة الحمل. إذا كُنت تتعالجين من مرض أو عدوى، انتظري حتى تنهي كل دورات العلاج قبل محاولة الإخصاب.
حافظي على نظام غذائي متوازن ووزن صحّي. قومي بالتمرّن يوميا، ولكن تجنبي التمارين الشاقّة. قومي بتناول فيتامينات ما قبل الولادة وحمض الفوليك يوميًا. توقفي عن شرب الكحول والكافيين والتدخين. تجنّبي كل الأدوية والعقاقير، إلا عند الضرورة.
حافظي على نظام غذائي متوازن ووزن صحّي. قومي بالتمرّن يوميا، ولكن تجنبي التمارين الشاقّة. قومي بتناول فيتامينات ما قبل الولادة وحمض الفوليك يوميًا. توقفي عن شرب الكحول والكافيين والتدخين. تجنّبي كل الأدوية والعقاقير، إلا عند الضرورة.