حتى إذا ارتكتب خطأً كبيرًا، تذكر أن كل شيء مؤقت. قد تشعر بسوء كبير في هذه اللحظة، لكن ذكر نفسك أن ما تشعر به هو مجرد حالة مؤقتة وهذا سيساعدك على التخطي والنظر إلى الأمام. غالبًا يمر جميع الناس حولنا بتجربة إفساد شيء مهم. في الواقع، قد يكون واحدًا من الأشخاص الذين تعرفهم قد مر بهذا قبلك وربما كانت مشكلته أسوأ منك وهذا يساعك على النظر بحيادية للوضع وعدم المبالغة في تأنيب نفسك. حتى لو كانت خبرتهم تختلف عن خبراتك فمرورهم بالتجربة نفسها سيساعدك على التحدث والتخلص من المشاعر والأعباء التي تثقل كاهلك. إذا كانت لديك مشكلة في التحدث مع الأهل والأصدقاء، أو تزعجك ردود أفعالهم على مشكلتك، خذ في اعتبارك التحدث إلى استشاري (ناصح) أو معالج نفسي. في بعض المواقف، ارتكاب الأخطاء قد يؤثر على الآخرين لذلك عليك أن تعتذر ويفضل أن تعتذر فورًا بعد الخطأ. فكر إذا كان الخطأ الذي ارتكبته قد جرح شخصًا ما، إذا كان كذلك فعليك إذن الاعتذار فورًا لهذا الشخص. جرب أن تقول شيئًا مثل: " أنا أسف جدًا على ما فعلته، لقد أدركت أن أفعالى أثرت عليك بالسلب وأنا أشعر بالسوء حيال ذلك، هل يمكن أن تسامحني؟". الاستمرار في الغضب والاستياء من نفسك لن يساعدك على تخطي الأمر، لذلك عليك أن تسامح نفسك أولًا على ما حدث. ربما تجد الأمر صعبًا في البداية لكنه سيصبح أسهل بمرور الوقت.  جرب أن تكتب لنفسك رسالة تعبر فيها عن تفهك لما حدث. تخيل أنك تتحدث لنفسك كصديق وكن لطيفًا تجاه ذاتك في الرسالة. كرر "أنا أسامح نفسي" خلال يومك. كلما زاد قولك وتكرارك، زادت سهولة الأمر وسهولة اقتناع عقلك به. قد تكون أفسدت الخيار " أ " لكن تذكر أن لديك العديد من الخيارات الأخرى. الآن، عليك اكتشاف هذه الخيارات الأخرى فعملية الاكتشاف هذه قد تكون ممتعة لك. قم بعمل قائمة بالأشياء الممكن فعلها والخيارات الأخرى المتاحة. اترك لنفسك مساحة للحلم بالمكافآت الإيجابية التي يمكن أن تحدث بسبب قائمة الاختيارات الجديدة. التخطيط للمستقبل طريقة حاسمة للتخطي وتجاوز المشكلة وربما يمنحك شعورًا بالسيطرة على الموقف.
انظر للأمر من وجهة نظر محايدة. تواصل مع أصدقائك وعائلتك لطلب الدعم. اعتذر لو كان الاعتذار ضروريًا. سامح نفسك. رتب لخطة جديدة.
انظر للأمر من وجهة نظر محايدة. تواصل مع أصدقائك وعائلتك لطلب الدعم. اعتذر لو كان الاعتذار ضروريًا. سامح نفسك. رتب لخطة جديدة.