ما من شيء يمكنه إفساد وجبة الغداء مع أصدقائكِ مثل وصول دورتكِ الشهرية بشكل غير متوقع أثناء ارتدائكِ ملابسًا بيضاء مثلًا، ورغم أنه لا يمكنكِ دائمًا تحديد الساعة المحددة التي ستبدأ فيها دورتكِ الشهرية، إلا إنه باستطاعتكِ التخطيط لإطار زمني عام للدورة الشهرية، لأنه إذا كانتِ لديكِ فكرة عن موعد الدورة الشهرية، فستكونين مستعدة لها بشكل أكبر كما سيمكنكِ حينها تجنَّب الحوادث المحرجة المحتملة.  يمكنكِ تحديد الإطار العام لموعد بدء دورتكِ من كل شهر بوضع نقطة حمراء غير واضحة في النتيجة أو في تقويم هاتفكِ، حيث تعتبر هذه طريقة سهلة لتذكير نفسكِ بموعد بدء الدورة الشهرية. جدير بالذكر أن هناك بعض التطبيقات الهاتفية المُعدة خصيصًا لهذا الغرض –مثل تطبيق متتبّع الدورة الشهرية (Period Tracker)– حيث تُساعدكِ هذه التطبيقات على تتبع مواعيد دورتكِ الشهرية. يمكنكِ منع حدوث أي تسرب محرج بارتداء فوطة صحية رقيقة جدًا أو ارتداء لفوط اليومية المبطنة للملابس الداخلية أثناء الفترة التي تتوقعين فيها حدوث دورتكِ الشهرية. فكّري في الأمر؛ كم مرة شعرتِ بالمفاجأة أو التفتِ عند رؤية امرأة تشتري السدادات القطنية أو الفوط الصحية. هل سبق لكِ في الواقع أن نظرتِ إلى امرأة وقلتِ لنفسكِ: ' إن رائحتها تبدو وكأنها في دورتها الشهرية'؟ في الأغلب لا لم يحدث ذلك. لا يعني هذا أنه يجب عليكِ الإعلان للناس أنكِ في فترة دورتك الشهرية، لكنكِ أيضًا لستِ بحاجة إلى الشعور بالحرج أو الارتياب. إن فاجئتكِ دورتكِ الشهرية، فلا تخافي من سؤال امرأة أخرى عن فوط صحية أو سدادة قطنية، فكل امرأة تأتيها الدورة الشهرية والكثير منهن يتعرضن لمثل هذا الموقف، لذلك فلا أحد سوف يضحك أو يسخر منكِ. رغم أنها قد تبدو وكأنها مصدر إزعاج لكِ، إلا أن هذه الفترات تعني أنكِ تتمتعين بصحة ممتازة وأن جسمكِ يؤدي وظائفه الطبيعية على أفضل ما يرام. إن المخ يرسل رسائل كيميائية إلى المبيضين ولذلك تُفرَز هرمونات مثل الإستروجين والإندروجين، وكلاهما مهمان للغاية.إن ذكّرتِ نفسكِ بذلك، فإنه يمنحكِ الفرصة لتقدير ما يحدث لجسمكِ في تلك الأوقات ومن ثم يمكنكِ التركيز على الأشياء الممتعة الأخرى في الحياة. يوجد اليوم العديد من الخيارات في عالم المنتجات الصحية، بما في ذلك الفوط الصحية والسدَّادات القطنية وأكواب الطمث والإسفنج وغيرها. إن كنتِ تستخدمين منتجًا واحدًا، لكنكِ تجدينه غير مريح، فجرّبي منتجًا آخر دون تردد. لا تشعري بأنكِ مضطرة لاستخدام منتج معين لمجرد أن هذا المنتج هو ما تستخدمه صديقاتكِ، وإنما ابحثي عن الخيار المريح أكثر لجسمكِ لأنكِ عندما تشعرين بالراحة ففي الغالب لن تلاحظي أنكِ في فترة دورتكِ الشهرية. قد تكون دورتكِ الشهرية غير منتظمة، وهو ما يمكن أن يجعل من الصعب التخطيط لوقت دورتكِ الشهرية ومن ثم يصعب عليكِ الاستمتاع بها. إن الدورة الشهرية غير المنتظمة هي دورة لا تأتي كل شهر وهي أيضًا دورات شهرية تتصف بأنها قد تكون غزيرة جدًا أحيانًا، بينما تكون في أحيان أخرى خفيفة جدًا، لذلك إن كانت دورتكِ الشهرية غير منتظمة، فتحدَّثي مع طبيبكِ حول كيفية التعامل مع هذه المشكلة، وبهذه الطريقة، ستكونين أكثر قدرة على التخطيط لموعد دورتكِ الشهرية.  إن كنتِ فتاة في سن البلوغ وقد بدأت دورتكِ الشهرية للتو، فليس من الغريب أن تكون دورتكِ الشهرية غير منتظمة في السنوات القليلة الأولى. قد يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب مجموعة متنوعة من الحالات الصحية، مثل تكيسات المبيض ومرض التهاب الحوض وفقدان الوزن وعادات مثل ممارسة التمارين الرياضية، لذلك إن كانت دورتكِ الشهرية غير منتظمة، فإن الوقوف على السبب قد يساعد في تقليل القلق وهذا قد يسمح لكِ بالاستمتاع بدورتكِ الشهرية أكثر عند حدوثها. قد يكون طبيبكِ قادرًا على علاج مشكلة عدم انتظام دورتكِ الشهرية. غالبًا ما يتم إعطاء وصفات طبية للنساء لمنع حدوث الحمل، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في التحكم في موعد الدورة الشهرية، لذا تحدَّثي مع طبيبكِ للحصول على وصفة طبية لحبوب منع الحمل وذلك إن كان عدم انتظام دورتكِ الشهرية يمنعكِ من الاستمتاع بفترة الدورة الشهرية.
اعرفي متى ستأتي دورتكِ الشهرة. لا تشعري بالخجل. ذكّري نفسكِ أن فترات الدورة الشهرية هي فترات جيدة. استخدمي أفضل منتج صحي يناسب جسمكِ. تعاملي مع عدم انتظام الدورة الشهرية.
اعرفي متى ستأتي دورتكِ الشهرة. لا تشعري بالخجل. ذكّري نفسكِ أن فترات الدورة الشهرية هي فترات جيدة. استخدمي أفضل منتج صحي يناسب جسمكِ. تعاملي مع عدم انتظام الدورة الشهرية.