Můžete si koupit slunečnicová semínka již vyloupaná, ale zábavnější je koupit ty ve slupce, i když to vyžaduje trochu víc práce. Někdy můžete sehnat i nejrůznější příchutě, třeba barbecue nebo chilli. Začněte jedním, abyste si osvojili tu správnou techniku. Je tak snazší jej rozlousknout, než mezi předními zuby. Opět to udělejte jazykem. Jestli ho nastavíte vertikálně nebo horizontálně, je jen na vás. Bez ohledu na to by se na obou stranách mělo dotýkat zubů.   Stoličkami skořápku rozkousněte. Mají uprostřed dokonalou rýhu, do které semínko zapadne. Mezi předními zuby je to mnohem těžší, riskujete, že semínko sklouzne a poškrábe vám dásně. Mělo by to jít lehce. Nekousejte příliš prudce ani silně, jinak rozdrtíte i chutné jadérko uvnitř. Nechte ho vypadnout do úst. Zuby a jazykem slupku roztáhněte. Jadérko poznáte podle textury - bude hladké a kulaté, zatímco vnější slupka je hrubá. S trochou cviku se naučíte, jak slupku otevřít jako škebli, aniž byste ji rozkousli.
Kupte si balení slunečnicových semínek. Vhoďte si semínko do úst. Přesuňte semínko jazykem na stranu úst. Dejte si semínko mezi zuby. Pomalu skousněte, dokud slupka nepraskne. Uvolněte jazykem jadérko zevnitř. Oddělte jadérko jazykem od slupky. Vyplivněte prázdnou slupku. Spolkněte jadérko.
Kupte si balení slunečnicových semínek. Vhoďte si semínko do úst. Přesuňte semínko jazykem na stranu úst. Dejte si semínko mezi zuby. Pomalu skousněte, dokud slupka nepraskne. Uvolněte jazykem jadérko zevnitř. Oddělte jadérko jazykem od slupky. Vyplivněte prázdnou slupku. Spolkněte jadérko.