هدفك عندما تلعب في الدفاع هو منع خصومك من تسجيل النقاط. يعني هذا أن عليك أن تقطع التمريرات وتحاول خطف الكرة إن أمكن وتمنع التسديدات. إن مهمتك هي أن تكون مزعجًا وملتصقًا ومخربًا لقدرة الفريق الآخر على التمرير وإحراز النقاط.   ستلعب معظم الفرق بأسلوب الدفاع "رجلًا لرجل" والذي يعني في العادة أنك سترتبط بلاعب آخر من الفريق الخصم والذي ستراقبه لبقية المباراة. يكون هذا اللاعب في معظم الحالات هو من يناظر موقعك. يستخدم دفاع "المنطقة" أحيانًا في المبارايات الأكثر تقدمًا والذي ستمنح فيه منطقةً من الملعب لحمايتها وستعيق أي لاعب يدخلها. فكر في الأمر كفقاعة تخيلية تحاول حمايتها. لا تتعلق كرة السلة بالهجوم فحسب ويجب أن تكون مباراتك سلسةً على كلا الجانبين. تعلم كيف تتخذ وضعًا منخفضًا وواسعًا لتتعلم الدفاع المحكم. انحن مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ومد ذراعيك بعيدًا عن جانبيك مع جعل نفسك تحتل موقعًا عريضًا قدر الإمكان. قف على أمشاط قدميك واصنع حركات جانبية لعرقلة اللاعب الذي يملك الكرة. ثبت عينيك على الكرة.  وجه وركك الأمامي تجاه خط الجانب والخلفي تجاه السلة التي تحميها. حاول أن تصعب على الشخص الذي تراقبه الدخول بينك وبين السلة قدر الإمكان لذا زد فعالية "دفعه" بأن تصف وركيك بطريقة صحيحة. سيصبح هذا طبيعةً ثانيةً لك ببعض التدريب. أصعب شيء في اللعب الدفاعي هو أن تبقى في انحنائك الدفاعي وتحاول الالتصاق بلاعب الهجوم كالغراء. من الصعب أن تتحرك من جانب لآخر بسرعة لذا كلما زادت خبرتك في أداء الخطوات المراوغة من جانب لآخر أصبحت لاعب دفاع أفضل. تدرب على الركض الجانبي باتخاذ خطوة كبيرة للجانب في أحد الاتجاهات ممررًا قدمك المسحوبة خلف الأخرى تمامًا وأعدها مجددًا. ثم كرر ذلك على الجانب الآخر. تدرب على هذا حتى تتورم قدماك.  سيقوم معظم المدربين بتدريب اللاعبين من خلال المراوغة من جانب لآخر وسيبدل المدافعون وضعياتهم حسب حركة المهاجمين. يمكنك التدرب على هذا بمفردك بالانزلاق بشكل جانبي في ممر البيت. عادةً ما يرتكب لاعبو السلة المبتدئون خطأً شائعًا وهو القفز في الهواء أكثر من اللازم. قد تغرى بمحاولة عرقلة تسديدة الخصم بالقفز في الهواء وفرد ذراعيك في كل مرة يبدو أنه سيقوم بالتسديد فيها لكن درب نفسك على إبقاء قدميك على الأرضية قدر الإمكان. التظاهر سهلٌ للغاية حيث يستعد اللاعب للتسديد ومن ثم ينسحب مجددًا فور أن تثب ليتركك ضعيفًا وعديم الجدوى كمدافع.  درب نفسك على الوقوف بثبات حين ترى خصمك يستعد للتسديد بدلًا من ذلك وحرك ذراعيك لأعلى بزاوية 90ْ. سيكون هذا مربكًا كالوثب تمامًا وستكون لازلت مستعدًا للدفاع عند الحاجة. يتمثل جزءٌ أساسيٌ آخر من اللعب الدفاعي في تدريب نفسك على التقاط التسديدات المرتدة عند حدوثها. لاتسمح لخصمك بفرصة ثانية إذا أخفق في تسديدته. اقترب من السلة واخطف الكرة حين ترتد حرةً. كن من يستحوذ عليها إذا أتيح الاستحواذ. رغم أن الاحتكاك البدني بمدافع وأنت في حالة الهجوم سيحتسب لك خطأً إلا أن معظم الأخطاء التي تحدث تكون من الدفاع. عليك أن تعرف موقع الخط وتتجنب قطعه في محاولاتك لتكون حضورًا مربكًا في الملعب وإلا ستحصل على خطأ يسمى.   ضرب أو دفع أو صفع ذراعي اللاعب الخصم سيحتسب خطأً في كل مرة. أبق عينيك مرتكزتين على الكرة. لن يكون خطأً إذا لمست الكرة. سيتسبب مد يدك وإمساك الخصم في حصولك على خطأ. لا يمكنك أن تغش إذا فشلت في صد الكرة بمد يدك للاعب وجذب فانلته.
اعرف دورك عند الدفاع. تعلم وضعية الدفاع الصحيحة. تدرب على حركاتك الجانبية. ابقَ على قدميك لأطول وقت ممكن. استحوذ على الكرات المرتدة. تجنب الأخطاء.
اعرف دورك عند الدفاع. تعلم وضعية الدفاع الصحيحة. تدرب على حركاتك الجانبية. ابقَ على قدميك لأطول وقت ممكن. استحوذ على الكرات المرتدة. تجنب الأخطاء.