Hledejte takové místo, které má zpevněné podloží, protože budete muset stojku několikrát vyzkoušet, než se vám povede perfektně provedený rovný cvik. Park nebo dvůr jsou skvělé volby, tráva vám poslouží jako měkká matrace a navíc máte spoustu volného prostoru kolem sebe. Zajistíte si tak to, že neupadnete na někoho nebo na něco a také, že si neublížíte.  Hledejte spíše plochá místa, než nerovná, s hrboly a kopečky. Bude daleko jednodušší provést stojku tam, kde se můžete pořádně zapřít rukama. Další skvělé místo, kde můžete stojky trénovat je písečná pláž, gymnastická podložka v tělocvičně, nebo i u vás doma, v místnosti, kde je koberec. Pokud děláte stojku poprvé, je dobré vzít si k ruce někoho, kdo vás přidrží ve správné pozici, dokud nezískáte jistotu v rukou a neudržíte rovnováhu. Poproste kamaráda, nebo někoho z rodiny, aby se postavili před vás, chytili vaše nohy a podrželi vás v rovné pozici.   Jakmile se na rukou již udržíte, požádejte svého pomocníka, aby vás za nohy držel pouze v případě, že byste začali přepadávat. Není nezbytně nutné, aby vám někdo pomáhal. Stojku můžete dovést k dokonalosti sami tak, že budete trénovat například naproti zdi (podívejte se na další metodu). To je vaše výchozí pozice. Vaše nohy, kolena, tělo a hlava by měly být vyrovnané a naprosto vzpřímené. Ruce nechte pohodlně viset podél těla.  Někteří lidé rádi začínají stojku s rukama zvednutýma nad hlavou. Můžete vyzkoušet obě varianty a vybrat si tu, která je pro vás pohodlnější. Pohyb, kdy vykopnete nohu, předkloníte se a rukama se opřete o zemi a následně vytáhnete nohy vzhůru, by měl být hladký a plynulý. Nyní děláte stojku.   Hlavu držte na prsou, jako tomu bylo ve výchozí pozici, a záda a nohy mějte hezky narovnané. Hlavu nezaklánějte. Jenom byste se ve stojce začali prohýbat a bolela by vás záda. Navíc, by to nevypadalo moc hezky. Nohy držte pevně u sebe. Pokud budete držet nohy pevně u sebe a natažené, zabráníte tomu, abyste přepadli do strany. Zakončete stojku v pozici s pažemi u uší. Nechte ruce volně spadnout podél těla a vytočte dlaně vzhůru.
اعثر على مكان جيد للوقوف على اليدين. أحضر معك مساعدًا. قف مستقيمًا وقدميك منفصلة مسافة مريحة عن بعضها. اجعل الأرجل والجذع مستقيمين للأعلى تجاه السماء. أتم الحركة بنهاية مميزة.
اعثر على مكان جيد للوقوف على اليدين. أحضر معك مساعدًا. قف مستقيمًا وقدميك منفصلة مسافة مريحة عن بعضها. اجعل الأرجل والجذع مستقيمين للأعلى تجاه السماء. أتم الحركة بنهاية مميزة.