بعد الانفصال قد تبدو إعادة التواصل مهمة شاقة، ولكن أهم مبدأ يجب اتباعه عند إعادة التواصل بعد الانفصال هو بالإنصات جيداً لشريكك واحترام احتياجاته. إن حاولت بدء نقاش ولم يكن شريكك مستعداً لذلك فمن المهم أن تمنحه وقتاً. عليك إظهار حساسيتك لاحتياجات شريكك.    حاول التواصل عبر الهاتف أو الرسائل أو البريد الإلكتروني. قل شيئاً ببساطة مثل "أود الحديث إليك عن الموقف. هل أنت مستعد لذلك؟" إن تعرضت للتجاهل فلا تكرر محاولة التواصل، بل اترك رسالة واشرح أنك تود الحديث عما حدث. عليك الانتظار حتى يكون شريكك مستعداً للمحادثة. إن كان شريكك مستعداً للتواصل بشأن الانفصال فاتفقا على موعد للقاء شخصياً. الأماكن العامة تعد اختياراً جيداً لأنها محايدة. أحد الخيارات الجيدة هو احتساء القهوة. إن كنت تفضل خصوصية أكبر فيمكنكما المشي معاً. تجنب زيارة بيت شريكك أو مدرسته أو مكان عمله دون دعوة. يمكن اعتبار ذلك خرقاً لخصوصيته، وقد يؤدي لمزيد من الخلاف. بدلاً من ذلك عليك التنبه لرغباته خلال هذا الوقت واحترام خصوصيته، وإن لم يكن مستعداً لرؤيتك أو الحديث عن المشكلة فإن محاولة إجبار حدوث ذلك سيؤدي لزيادة الخلاف. عند محاولة حل خلاف فإن من الأفضل التواصل شخصياً من أجل إيجاد حل بنجاح. التواصل وجهاً لوجه يصحبه زيادة القدرة على فهم المحتوى (الرسالة) والسياق (التواصل غير اللفظي مثل النبرة والوضعية) المتعلقين بما يقوله الشخص.   تجنب الرسائل القصيرة والبريد الإلكتروني ومحادثات الهاتف بشأن المشاكل. استخدم تلك الوسائل فقط لتحديد وقت للتقابل وجهاً لوجه. حاول تحديد موعد لقاء وجهاً لوجه مع الشخص لمناقشة المشكلة. التواصل الحازم أفضل وسيلة يمكن استخدامها عند مناقشة مشاكل العلاقة لأنه يركز على التعبير عن مشاعرك واحتياجاتك بشكل ملائم. استخدام مهارات الحزم يزيد احتمال تلقي رسالتك بإيجابية.  كن صريحاً لكن لبقاً. إن أردت إصلاح العلاقة فمن المفيد الكلام بصراحة عن احتياجاتك. يمكنك مثلاً قول "أريد حقاً إصلاح الوضع بيننا، فلا أريد أن أخسرك". استخدم عبارات "أنا" مثل "أنا أشعر بـ... عندما تقوم بـ...". يمكنك مثلاً قول "أشعر بالغضب عندما تترك المحادثة بينما أحاول مناقشة مشكلة معك". يمكنك كذلك شرح ما تود منه فعله في المرة المقبلة مثل "هل تظن أن بإمكاننا الحديث عن المشكلة في المرة المقبلة؟" كن داعماً ومتعاطفاً. حاول فهم وجهة نظر شريكك، وتجنب القفز للاستنتاجات أو أخذ الأمور بمحمل شخصي. ركز فقط على وجهة نظره فيما حدث. قل شيئاً مثل "أتفهم أنك تشعر بالغضب. يمكنني فهم سبب شعورك بهذا". اطرح أسئلة للتوضيح مثل "سمعتُ أنك غاضبٌ عليَّ بسبب عدم قضاء وقتٍ خاص معك وتجاهلي لك، أهذا صحيح؟" بعض أمثل التواصل والسلوك العدواني تتضمن: الصراخ واللعن والتحقير والسباب والاتهام والتهديد والنظرات القذرة والتنمر ورمي الأشياء والضرب. تلك السلوكيات لا تفيد في تحسين العلاقة الإيجابية.  لا تتوسل إليه. لا تكن لحوحاً، وتعلم قبول الرفض. التواصل غير الفعال يتضمن: عدم قول شيء والتجنب والتجاهل والاختباء والاستسلام لما يقوله الآخر وعدم القدرة على الرفض عند الحاجة وتلقي اللوم بأكمله والاعتذار دون ضرورة وتجنب التواصل البصري والتجهم.  لا تتجنب المشكلة، فذلك لا يؤدي لحل الخلاف. حاول التواصل بحزم بشأن مشاعرك بدلاً من ذلك. إن مهارات حل الخلاف مفيدة عند محاولة إصلاح العلاقات المفككة.   أحد المكونات الهامة لحل الصراع هي القدرة على الاعتراف بأخطائك. حدد كيف ساهمت في حدوث الانفصال وأقر بذلك لشريكك. اعتذر عن تلك السلوكيات. أوضح الجوانب الإيجابية للعلاقة والصفات التي تعجبك في شريكك. قد يكون من المفيد خصوصاً توضيح الجوانب التي تعجبك فيه والتي لها صلة بالانفصال. يمكنك مثلاً قول "أعلم أنني كنت غاضباً، ولكني أقدر حقاً أنك أفصحت عن مشاعرك وأخبرتني برغبتك في قضاء بعض الوقت الخاص بنا معاً". ركز على التعاون بدلاً من التنازل عن قيمك. عليكما الوصول لاتفاق مشترك ومفيد للطرفين، واجعل توقعاتك للنتيجة واقعية. خبراء الزواج والعلاقات يؤكدون على أهمية التركيز على حل المشاكل القابلة للحل والتخلي عن الاختلافات غير القابلة للحل أو التي لا تستحق عناء حلها. مثلاً: تُعد مشكلة تعليقات شريكك الحادة قابلة للحل، وذلك عبر تعلم مهارات التواصل الملائم كالحزم. لكن مشكلة تمتع شريكك بسمة شخصية معينة (كالانفتاح) والتي لا تحبها هي مشكلة غير قابلة للحل، فبعض سمات الشخصية غير قابلة للتغيير.   ابدأ بسؤال شريكك مباشرة عما يود تغييره في العلاقة. إن كان هذا طلباً تظنه قابلاً للتحقيق فيمكنكما السعي لإيجاد حل معاً. أعلم شريكك برغبتك في إحداث تغييرات محددة وضرورية لإصلاح العلاقة. يمكنك قول "أنا ألتزم بـ... و...". يمكنك مثلاً قول "أنا ألتزم بقضاء وقت خاص أطول معك، والرد على رسائلك ومكالماتك، والتحكم بغضبي". بعض خيارات السعي لإحداث تغييرات إيجابية تتضمن العلاج الزواجي لحل المشكلات أو الالتحاق بصف لتعليم العلاقات.
افتح باب التواصل. تواصل وجهاً لوجه. استخدم الحزم. تجنب الكلام والأفعال العدوانية. قلل التواصل غير الفعال. اشترك في حل الخلاف. التزم بالتغييرات الإيجابية.
افتح باب التواصل. تواصل وجهاً لوجه. استخدم الحزم. تجنب الكلام والأفعال العدوانية. قلل التواصل غير الفعال. اشترك في حل الخلاف. التزم بالتغييرات الإيجابية.