Modřina se vytvoří při cévním poškození po pádu či jiném úderu tak, že se krev z cév vylije k povrchu kůže. Jakmile modřinu poprvé spatříte, přiložte na ní led. Stáhnete tak poškozené cévy a pomůžete modřinu rychleji zhojit.  Jako ledový zábal vám dobře poslouží chladicí polštářek, sáček mrazené zeleniny nebo plastikový pytlík naplněný kostkami ledu. Pamatujte, že led nesmíte přikládat přímo na kůži. Použitý obklad vždy nejprve zabalte do utěrky nebo ručníku.  Každou hodinu na modřinu přikládejte ledový zábal a nechte ho na ní asi 20 minut. Tento postup provádějte prvních 48 hodin po objevení podlitiny. Po uplynutí 48 hodin přejděte od ledových zábalů k teplým. Zvýšíte tím přítok krve do poraněné oblasti a umožníte tak kůži rychlejší hojení. Horký zábal vytvoříte například namočením žínky v teplé vodě. Na modřinu ho přikládejte vždy na 10 minut, dvakrát až třikrát denně. Léky, které běžně seženete v lékárně, mohou pomoct v rychlejším hojení modřin také. Většina takových léků zmírňuje otok a modřiny jsou potom méně nápadné.  Acetaminofen (paracetamol, dostupný pod obchodními názvy Panadol, Paralen apod.) nebo ibuprofen (Apo-Ibuprofen, Brufen, Ibalgin apod.) jsou na modřiny tou nejlepší volbou. Užívejte je v doporučených dávkách a intervalech.  Před užitím jakýchkoli léků si promluvte se svým lékařem a ujistěte se, že nemůže dojít k žádným negativním reakcím s jinými léky, které užíváte. V průběhu prvních 24 hodin se snažte držet modřinu co nejvýše. To je důležité zejména u velkých podlitin na nohách nebo chodidlech. Měli byste přitom odpočívat a vyhýbat se pohybu s postiženou částí těla.
ضع ثلجـًا خلال الـ48 ساعة الأولى. عالج الكدمة بالحرارة بعد 48 ساعة. جرب أدوية متاحة دون وصفة طبية. ارفع الكدمة لمكان أعلى ودعها تستريح.
ضع ثلجـًا خلال الـ48 ساعة الأولى. عالج الكدمة بالحرارة بعد 48 ساعة. جرب أدوية متاحة دون وصفة طبية. ارفع الكدمة لمكان أعلى ودعها تستريح.