إذا كانت مشكلتك أنك تفكر كثيرًا في أي شيء، أنك تقلق بدون سبب، أو تفكر في أشياء لا يمكن السيطرة عليها، فلا يوجد الكثير للقيام به لـ " حل " المشاكل التي تصيب أفكارك. فكر فقط في المشكلات التي يمكن أن تحل وضع خطة لحلها، بدلاً من التفكير والتفكير والتفكير دون جدوى. وإليك بعض الأفكار لما يمكنك القيام به:  بدلاً من التفكير في سواء كان الشخص الذي تفتن بيه يحبك أم لا، اتخذ خطوة! أسأله أو أسألها لها. ماذا يمكن أن يحدث أسوأ من ذلك؟ إذا كنت تشعر بالقلق من أن تتخلف في العمل أو المدرسة، قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يمكنك القيام به لتحقيق النجاح. ثم افعل هذه الأشياء! إذا كنت تفكر، " ماذا لو ..." كثيرًا، حاول أن تفعل الأشياء الممكنة دائمًا. عندما تحيط نفسك بالناس التي تحبهم فإنك سوف تبقى تتحدث أكثر وتفكر أقل. تأكد أنك تخرج من المنزل على الأقل بضعة مرات في الأسبوع، واصنع هدفًا للعمل علاقات دائمة وذات معنى مع اثنين على الأقل أو ثلاثة أشخاص في منطقتك لقضاء الوقت معهم. وستكون أكثر عرضة لكثير من التفكير إذا قضيت الكثير من الوقت مع نفسك. بالتأكيد قضاء الوقت بمفردك شيء جيد، ولكن من المهم أن تمزج بين روتينك مع بعض الوقت تقضيه مع أصدقائك للانطلاق والاستمتاع. اقضي وقتًا لاستكشاف شيئًا مختلفًا تمامًا وخارج دائرة اهتمامك. سوف تساعدك الهواية الجديدة، بغض النظر عن كونها، على التركيز على المهمة التي في متناول يدك وكذلك الاهتمام بالحصول على نتائج. لا تعتقد أنك تعرف ما تريد ولست بحاجة إلى مزيد من المضايقات. إن تجربة هواية جديدة تساعدك على العيش مع لحظات حياتك والتركيز مع قدراتك أو مهاراتك أو أي شيء تفعله. حاول أن تجرب بعض الأشياء كالتالي:  اكتب قصيدة أو قصة قصيرة احضر حصة ليلية عن التاريخ احضر دروس عن الفخار أو السيراميك تعلم الكاراتيه استمتع بركوب الأمواج جرب ركوب الدراجات بدلاً من قيادة السيارة يوجد العديد من طرق الرقص – وحدك في غرفتك، أو في النادي مع أصدقائك، أو عن طريق أخذ دروس في الرقص مثل الكلاكيت أو الجاز أو الفوكستروت  أو رقص السوينغ. أي كان شكل الرقص الذي تقوم به، فإنه يمكنك أن تحرك جسمك وتستمع إلى كلمات الأغاني وتعيش لحظات ممتعة. لا يهم أنك لم تكن كنت راقص بارع. في الواقع، ما يهم أكثر أن تركز مع خطوات رقصك و تركز أقل مع كل أفكارك المقلقة. حضورك دروس في الرقص ستكون وسيلة رائعة لبدء هواية جديدة ولأن ترقص. مجرد أن تخرج و تنظر إلى الأشجار ورائحة الورود وتشعر بالمياه العذبة على وجهك، سوف يساعدك على العيش في لحظات ممتعة واحتضان الطبيعة ويشعرك بعدم استمرار ما تعاني منه، ورؤية العالم خارج الحدود التي أنشأتها داخل رأسك. ضع الواقي الشمسي الخاص بك والأحذية الرياضية، وتوقف عن حبس نفسك في غرفتك.  حتى لو لم تمارس المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو ركوب الأمواج، حاول أن تمارس المشي في الحديقة على الأقل مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، وأن تأخذ رحلة أثناء عطلة نهاية الأسبوع مع أصدقائك إلى مكان يملأه الطبيعة أثناء عطلتك المقبلة، أو مجرد الذهاب إلى أي مكان حيث يمكنك التحديق في بحيرة زرقاء كبيرة أو بحر. إذا كان ذلك يبدو أنه يتطلب الكثير من العمل بالنسبة لك، فقط اخرج من المنزل. فبمجرد تعرضك للشمس يجعلك أكثر سعادة وصحة و أقل عرضة للتفكير المزعج. التركيز على أفكار الناس لم يعطي فقط البصيرة، بل سيبعدك أيضًا عن التفكير في نفسك كثيرًا. في الواقع، إن قراءة السير الذاتية للرجال والنساء الملهمين " للعمل" قد تلهمك لترى أن وراء كل فكر عظيم عمل كبير يضاهيه. لا تجعلك قراءة الكتب أن تريد فعل أي شيء باستثناء الهروب إلى عالم جديد، والذي يمكن أن يكون رائعًا. قم بعمل قائمة يوميًا بخمسة أشياء على الأقل تشعر بالامتنان لها. وسيجعلك تركز على الناس والأشياء بدلاً من الأفكار. إذا كان فعل ذلك كل يوم أصبح أكثر من اللازم، حاول القيام به كل أسبوع. اخلط الأشياء. أدخل في القائمة أي شيء حتي لو بسيط، حتى الباريستا الذي يعيد ملء كوب القهوة الفراغ الخاص بك. يمكن الاستماع إلى أغنية رائعة تجعلك تشعر أنك على اتصال بالعالم خارج عقلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الذهاب الى حفلة موسيقية، أو أن تشغل سي دي قديم في سيارتك، أو حتى تحصل على مسجل وبعض الاسطوانات وتذهب إلى مدرستك القديمة. اغمض عينيك، انغمس مع المذكرات وعيش في الحاضر. لا يجب أن تستمع إلى موسيقى موزارت أو شيء ذو معنى أو هوتي- توتي. يمكن الاستماع إلى كاتي بيري أن تفي بالغرض أيضًا! حاول أن تكون حول الناس الذين يجعلونك تضحك. اذهب إلى نادٍ كوميدي. شاهد مسرحية كوميدية أو برنامج تلفزيوني مع فريق عمل مضحك. شاهد فيديوهات مضحكة على اليوتيوب. افعل ما شئت لتجعل نفسك تضحك، وترجع برأسك للخلف ولا تهتم بجميع الأشياء التي تشغل عقلك. لا تقلل من أهمية الدور الذي يلعبه الضحك في صحتك العقلية.
Vyřešte co nejvíce problému, co můžete. Buďte společenští. Najděte si nový koníček. Tančete. Prozkoumejte přírodu. Více čtěte. Udělejte si list vděčnosti. Oceňte krásnou hudbu. Více se smějte.
Vyřešte co nejvíce problému, co můžete. Buďte společenští. Najděte si nový koníček. Tančete. Prozkoumejte přírodu. Více čtěte. Udělejte si list vděčnosti. Oceňte krásnou hudbu. Více se smějte.