Můžete odpočívat a nenamáhat poškozený nerv a přesto si trochu zacvičit. Je důležité, abyste měli správný krevní oběh, jinak se vám nerv  nezahojí. Měli byste dělat všechny každodenní činnosti, ale pouze tak, aby to pro vás bylo pohodlné. Můžete si jít zaplavat, nebo chodit na procházky. Tyto činnosti vám pomohou rozpohybovat svaly a zároveň nezatíží šlachy a klouby v okolí skřípnutého nervu.   Nečinnost může vést ke ztrátě síly a zpomalit proces hojení skřípnutého nervu.   Při cvičení, ale i při odpočinku si dávejte pozor na držení těla. Pomůže vám to zmírnit napětí v oblasti skřípnutého nervu. Když si budete udržovat zdravou tělesnou hmotnost, vyhnete se skřípnutým nervům. Jednou z příčin skřípnutých nervů je nedostatek vápníku v těle. Měli byste začít jíst více potravin bohatých na vápník, jako jsou mléčné produkty – mléko, sýry a jogurty, a listová zelenina, jako je špenát nebo kapusta. Pomůže vám to urychlit hojení skřípnutého nervu a posílit celkové zdraví organismu.  Můžete brát vápník i ve formě tablet, které seženete v lékárně nebo v drogerii. Dodržujte pokyny uvedené na obalu produktu, nebo se ohledně dávkování poraďte se svým lékařem. Nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku. Kontrolujte si obaly balených potravin, abyste zjistili, zda obsahují vápník. Mnoho značek potravin nabízí kromě klasických verzí svých výrobků také výrobky s obsahem vápníku. Draslík je velmi důležitým iontem v buněčném metabolismu. Protože oslabuje nervová spojení, jeho nedostatek může někdy způsobovat příznaky skřípnutého nervu. Když začnete jíst více draslíku, obnovíte rovnováhu nervových funkcí a zmírníte své příznaky.   Mezi potraviny s vysokým obsahem draslíku patří meruňky, banány, avokáda a ořechy. Když budete pít odtučněné mléko, nebo pomerančovou šťávu, podpoříte vstřebávání draslíku. Doplňky stravy s draslíkem můžete stejně jako vápník brát každý den a doplňovat jimi zdravou stravu. Než začnete draslík brát, měli byste se poradit se svým lékařem, zejména pokud trpíte nějakými zdravotními problémy (jedná se hlavně o onemocnění ledvin), nebo berete jiné léky. Lékař vám změří množství draslíku v krvi a potom zhodnotí, zda byste ho měli začít brát. Nedostatek draslíku musí diagnostikovat lékař. Pro zvýšení jeho hladiny vám lékař pravděpodobně doporučí změnu stravování. Pokud máte pocit, že vám chybí draslík, zeptejte se na to svého lékaře.
مارس تمرينًا منخفض التأثير. زد من تناول الكالسيوم. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
مارس تمرينًا منخفض التأثير. زد من تناول الكالسيوم. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.