Strava může mít na vaši celkovou náladu a pocity ohromný dopad. Deprese proto může být způsobena nedostatkem některých důležitých živin. Dbejte na to, čím se stravujete.  Veďte si jídelní deník. Život bývá někdy velmi hektický a v takových časech moc nedbáme na to, co jíme, nebo jídlo úplně opomíjíme. Jídelní deník vám  umožní sledovat důležité informace o své stravě, jako jsou kalorie, vitaminy a živiny. Vyhýbejte se zpracovanému jídlu. Dobrou cestou ke zdravější stravě je vyloučení zpracovaného jídla ze svého jídelníčku. Talíř si naložte čerstvou zeleninou a ovocem.   Potraviny s obsahem tryptofanu prokazatelně pomáhají ulevovat od deprese. Tryptofan nalezneme v bílkovinných potravinách, jako jsou fazole, ryby, vejce a oříšky. Studie prokázaly, že cvičení pomáhá zmírňovat projevy deprese. Cvičení pomáhá v mozku regulovat a uvolňovat hormony "štěstí," díky kterým se budete lépe cítit. Zapisování pocitů do deníku nebo online blogů či diskuzí vám je pomůže pořádně vyjádřit. Tuto ventilaci můžete využít tak, že se budete jiných lidí ptát na svůj problém a zjistíte třeba i více informací o různých doplňcích stravy. Na internetu naleznete spoustu skvělých portálů, na kterých se můžete kontaktovat s jinými lidmi, kteří také trpí touto chorobou.
استشر حميتك الغذائية. اطلق الهرمونات الجيدة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية. اكتب مشاعرك عن طريقة التدوين في مفكرة أو مدونة.
استشر حميتك الغذائية. اطلق الهرمونات الجيدة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية. اكتب مشاعرك عن طريقة التدوين في مفكرة أو مدونة.