قد يساعد استخدم مقدارقليل من الألم الجسدي للإلهاء عن الألم الانفعالي لمنع الدموع. اقرص نفسك في منطقة حساسة مثل أعلى الأنف أو بين أصابعك أو الجانب الداخلي من العضد حيث يعد ذلك فعالًا جدًا بالنسبة للكثير من الأشخاص عندما يتعلق الأمر بمنع البكاء. قد يساعد الانتباه لأنماط التنفس الطبيعي لجسمك على منع البكاء. ركز على أنفاسك الخارجة والداخلة ويمكنك ممارسة التنفس العميق عن طريق التنفس للداخل من أنفك وللخارج من فمك مع تمرير الهواء بداخل المعدة. سوف يساعد ذلك على تهدئتك وإراحتك مما يجعلك تشعر بتحسن حول الموقف المزعج. يمكن أن يساعد تغيير الشعور على مسك الدموع. ضع زجاجة من الماء البارد أو مكعب من الثلج على معصمك وانثر مياه مثلجة على وجهك. قد يوفر أي شيء تقوم به لخلق شعور جسدي بتروٍ مانعًا قويًا ضد البكاء. قد يساعد النظر لأعلى بعض الأشخاص على تجنب البكاء حيث سيمنع الدموع من الهروب. مع ذلك، يتمثل الجانب السلبي الأساسي لتلك الطريقة في أنه قد يشتت الانتباه لكنه ليس لديه معدل نجاح مرتفح مثل بقية الخيارات حيث قد تسقط الدموع عادةً بمجرد العودة إلى الموضع المعتاد. امشِ إلى غرفة أخرى أو أذهب للخارج حيث يمثل "تأثير مدخل الباب" الموقف بحيث يرتبط النسيان بالخروج من الباب ويرجع ذلك إلى أن دخول بيئة جديدة يساعد على الدخول في موقف جديد ماحيًا الموقف القديم. يمكن أن يقلل ذلك من توترك ويساعد على تشتيت انتباهك على الرغم من عدم نسيانك المشكلة تمامًا. يساعد النوم على تجديد وشفاء العقل ويسمح لك بالوصول إلى الكم الهائل من المعلومات والمعرفة الموجودة بمخك والتي لا تبادر إلى ذهنك مباشرةً عندما تكون مستيقظًا ويُعرف ذلك ب "بتنشيط الإصدار" والذي يتيح للمخ البحث عن الأفكار التي قد تساعد في حل المشكلة.
اقرص نفسك. ركز على تنفسك. استخدم إحساس البرودة كطريقة لتشتيت انتباهك. انظر لأعلى. غيّر المشهد. خذ قيلولة.
اقرص نفسك. ركز على تنفسك. استخدم إحساس البرودة كطريقة لتشتيت انتباهك. انظر لأعلى. غيّر المشهد. خذ قيلولة.