Dvě lžičky (10 ml) psyllia rozmíchejte ve čtvrt litru teplé vody, společně s jednou až dvěma lžičkami (5 až 10 ml) čerstvě vymačkané citronové šťávy. Směs si připravte před jídlem a ihned ji vypijte.  Stejnou směs psyllia a citronové šťávy můžete pít také ráno, okamžitě po probuzení. Psyllium nabyde výrazně na objemu a tím vás zasytí, takže budete během dne méně jíst. Také je to vynikající čistidlo střev, které pomáhá odstraňovat veškeré zbytky nečistot, které by mohly blokovat zažívací trakt a zpomalovat tak váš metabolismus. Srdeční zdraví podpoříte, sníte-li každý den jednu psylliovou oplatku (nejlépe po jídle).  Opět-stejných výsledků dosáhnete i při užívání psyllia ihned po probuzení. Předpokládá se, že vláknina, obsažená v psylliu, dokáže redukovat hladinu cholesterolu. Jelikož má také velmi nízký obsah tuků, nepřispívá tak negativně k problémům způsobených cholesterolem. Teoreticky vzato, psyllium pokryje stěny vašich střev a zabrání tak krvi, aby absorbovala cholesterol z dalšího jídla, které sníte. Hladina cholesterolu vaší krve ve výsledku klesne. Jednu až dvě lžičky (5 až 10 ml) práškového psyllia rozpusťte v 250 ml mléka nebo vody a tuto směs po každém jídle vypijte. V tom potom pravidelně pokračujte.  Po zpracování psyllia vaším zažívacím systémem dojde k pokrytí střevních sliznic hustou, gelovitou látkou. Tento překryv pak zpomalí rozklad a absorbci glukózy. Vzhledem k tomu, že vaše tělo bude nyní glukózu vstřebávat rovnoměrněji a pomaleji, nemělo by tolik docházet k náhlým, výrazným nárůstům hladiny cukru v krvi. Trpíte-li diabetem, měli byste se vyhnout užívání psyllia společně s tvarohem. Vzhledem k nerovnováze vašeho těla by v takovém případě mohlo dojít k rozvinutí problémů se zácpou.
افقد الوزن بشربه مع ماء الليمون. حافظ على صحة قلبك. محاربة السكري بتناول السيليوم بانتظام.
افقد الوزن بشربه مع ماء الليمون. حافظ على صحة قلبك. محاربة السكري بتناول السيليوم بانتظام.