الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر دائمًا أنه بلا فائدة، عليك تشجيع صديقك باستمرار حتى يتذكر الأشياء التى يحبها ويعيش لأجلها فيستعيد شعوره بذاته وقيمته.اخبره بأشياء مشجعة كل يوم لتظهر اهتمامك به و وقيمته لديك وامتنانك لوجوده فى حياته وحياة الآخرين.  الفت انتباه صديقك لنقاط قوته و الإنجازات التى حققها لمساعدته على بناء ذاته من جديد.يمكنك استخدام كلمات مثل:"انت فنان موهوب جدًا، أنا حقًًا أعشق موهبتك والأعمال التى تقوم بها" أو "أعتقد ان تربية ثلاثة أطفال بمفردك هو أمر رائع وفى منتهى القوة، الكثير من الناس غير قادرين على فعل ذلك".”  اعطِ صديقك بعض الأمل واخبره أن المشاعر التي يمر بها مجرد مشاعر مؤقتة.الشخص المصاب بالاكتئاب يسيء التقييم ويظن أن الأمور لن تتحسن أبدًا.ذكره أن كل شيء يشعر به مؤقت واستخدم كلمات مثل: "قد لا تصدقني الآن، لكن كل ما تشعر به سوف يتغير".”  تجنب قول أشياء مثل: "هذا يدور في رأسك فقط" أو" تخطي هذا!"، فإطلاق مثل هذه الأحكام ستزيد الأمور سوءًا وستجعل اكتئاب صديقك حاد أكثر. الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر دائمًا بالعزلة وأنه وحيد ولا أحد يهتم لأمره. حتي لو عبرت عن مشاعرك بفعل أشياء لمساعدة صديقك، قد يحتاج أن يسمعك تقول أنك تهتم لأمره وموجود دائماً لأجله. أخبره أنك متاح ويمكنه الاتصال بك فى أي وقت إن كان يحتاجك.  ربما تود إظهار رغبتك فى المساعدة بقول شيء مثل:" أنا أعرف أنك تمر بوقف عصيب الآن، أريد فقط إخبارك أني موجود لأجلك دائمًا، كل ما عليك فعله هو الاتصال بي". لا تحبط إذا لم يستجب صديقك لمحاولاتك كما توقعت، فالشخص المصاب بالاكتئاب عادةً يكون غير مبالِ حتى تجاه الأفراد المهتمين به. تذكر أن الطريقة المثلي لتظهر دعمك هي أن تكون بجواره. يمكنك قضاء الوقت مع صديقك فى مشاهدة فيلم أو القراءة بدون الحديث عن الاكتئاب أو المشاكل ولا تنتظر منه أن تظهر عليه السعادة والابتهاج في الحال، تقبل صديقك كما هو وتجنب الضغط عليه. حدد الأوقات المتاح فيها استقبال المكالمات أو الرسائل.لا يهم كيف تحب صديقك أو تريد مساعدته لكن عليك ألا تنسي حياتك الشخصية. بلغ صديقك أنك مهتم لأمره لكن إذا كان لديه حالة طارئة بعد منتصف الليل، عليه الإتصال بالنجدة. الاستماع لصديقك ومحاولة فهم ما يمر به هو جانب مهم وأساسي من الدعم. اسمح لصديقك أن يخبرك كيف يشعر عندما يكون مستعد لذلك.  لا تدفع صديقك لمشاركتك أو تضغط عليه.فقط اخبره أنك على استعداد لسماعه عندما يرغب فى الحديث. كن منتبهًا عند الاستماع لصديقك. حرك رأسك وأظهر اهتمامك ليعرف صديقك انك تستمع إليه باهتمام. حاول ترديد الكلام الذي يقوله صديقك أثناء المحادثة مرة أخري ليعرف أنك كنت تنصت إليه باهتمام. تجنب أن تتخذ موقف دفاعي، أن تحاول تخطى المحادثة مع صديقك أو إنهاء الجملة. كن صبورًا وأعطِ صديقك الفرصة الكاملة للتعبير عن نفسه، ولا تنس أن هذا قد يكون صعبًا أحيانًا. استمر فى إعطاء صديقك شعورأنك تستمع إليه باهتمام، استخدم كلمات مثل: "أتفهم ذلك"،" استمر فى الحديث أنا أسمعك". ينتحر الأشخاص المصابون بالاكتئاب عندما يسيطر عليهم الاحساس باليأس والعجز. إذا تحدث صديقك عن الانتحار، لا تستهن بالأمر. إليك بعض العلامات الخطيرة التي تظهر رغبته فى الانتحار:  التهديد او الحديث عن الانتحار. عدم الاهتمام بشيء والرغبة فى الانعزال. التخلى عن المتعلقات الشخصية أو كتابة وصية أو ترتيب للجنازة. شراء مسدس أو أي نوع آخر من الأسلحة. الابتهاج المفاجيء أو الهدوء المفاجيء بعد فترة من الاكتئاب. إذا لاحظت أي تصرف من هذا القبيل، اتصل بالنجدة أو استشر مختص لتعرف ما الفعل الذي يجب أن تقوم به.
Buďte svému kamarádovi neustále oporou. Dejte kamarádovi najevo, že tu jste pro něj. Naslouchejte Rozpoznejte chování, ukazující na sebevražedné záměry.
Buďte svému kamarádovi neustále oporou. Dejte kamarádovi najevo, že tu jste pro něj. Naslouchejte Rozpoznejte chování, ukazující na sebevražedné záměry.