في العادة يترافق الغضب والكره مع الرغبة في الانتقام. جرب إيجاد طرق صحية للتخلص من هذه المشاعر السلبية. جرب ممارسة نشاطات تجلب لك السعادة أو الاستماع لموسيقى توافق شعورك. يمكنك أيضًا ممارسة الطبخ أو كتابة قصيدة.  ممارسة الرياضة من الطرق الرائعة للتخلص من المشاعر السلبية. فالرياضة تفرز هرمونات تُحسن مزاجك وتبدد الضغط الذي يتحكم في رغبتك في الانتقام. خذ الطريق الأسمى وقم بشيء يجعلك الشخص الأكبر والأبرع. مثلًا، إذا سخر منك أحدهم بسبب مستوىً سيءٍ في امتحان ما، بدلًا من السعي في الثأر من هذا الفعل، ذاكر بشكل أكبر للامتحان التالي واحصل على درجات أفضل. عندها لن يستطيع خصمك استكمال سخريته منك. عند أخذك للطريق الأصعب، فأنت تشعر أنك شخص جيد عن طريق إتمام أمورٍ عظيمة وبذلك توقف أفعاك خصمك. فكر في كل الطرق الممكنة من البسيطة إلى السيئة في الثأر من خصمك. يمكنك تجاهل الشخص تمامًا، حظره على وسائل التواصل الاجتماعية، التقليل من مجهوداته، ارسال رسائل وضيعة بشكل مجهول، احراجه أمام العامة، إلخ... فكر في كل خيار أمامك وتوقع كيف ستشعر بعده. عندما تفكر فيما يمكنك أن تفعله، قطع الورقة واشعر بالحرية والراحة. نحن كبشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتنا ونحتاج إلى التواصل والدعم من الآخرين.  إذا وجدت صعوبة في التغلب على رغبتك في الانتقام، ابحث عن رفقة الآخرين. لا يجب عليك التحدث عن مشاعرك أو رغباتك. اذهب للمقهى أو شاهد فيلمًا ما وحاول الانخراط مع أصدقائك. سيساعدك هذا على تناسي رغبتك في الانتقام والشعور بالسعادة بدلًا من الضغط والغضب. بمرور الوقت ستستطيع معالجة عواطفك وفهمها وستقل رغبتك في الانتقام. سيقل اهتمامك بالثأر بمرور الوقت وستركز على الأمور المهمة في الحياة.  بمرور الوقت، توضع الأشياء في إطارها الصحيح. سوف ترى بوضوح ما هو المهم في الحياة وهل يستحق الثأر فعلًا المجهود والعواقب الممكنة بسببه.
أخرج غضبك بشكل بناء. قُم بأفعال أنضج من خصمك ولا تتوقف عند مستوى أفعاله. اكتب كيف تريد الانتقام، ثُم قم بتقطيع الورقة. انشد الراحة في وجود أصدقائك وعائلتك. دع الوقت يمر.
أخرج غضبك بشكل بناء. قُم بأفعال أنضج من خصمك ولا تتوقف عند مستوى أفعاله. اكتب كيف تريد الانتقام، ثُم قم بتقطيع الورقة. انشد الراحة في وجود أصدقائك وعائلتك. دع الوقت يمر.