عليك تفهم ما تريد تغييره بشكل واضح، فوضع الأهداف هو مفتاح النجاح في أي مسعى للإنسان. عليك القيام بتقييم ذاتي صادق وعميق، حيث ستتمكن من تحديد أي صفاتك تحتاج لتحسينها أو تغييرها. إن دافعك للتغيير يؤثر بشكل مباشر في قدرتك على فعل ذلك، لهذا عليك تغيير سلوكك لتحسينه وبالتالي عليك لعب دور فعال في هذه العملية.  اسأل نفسك لماذا تريد تحسين سلوكك فيما يخص شخصاً ما أو شيئاً أو حدثاً. هل تأثر قرارك بعوامل خارجية؟ مثال: هل أتاك رئيسك في العمل طالبا منك تغيير سلوكك؟ أم هل أخبرك صديق أي سلوكك يضايقه؟ إن امتلاك حافز شخصي لتحسين سلوكك أمر هام، فوجود حافز داخلي يجعلك أكثر حماسة وإبداعاً مما يؤدي لنتائج أفضل. عند محاولتك تحسين سلوكك بشأن شخص أو شيء أو موقف أو حدث فإن عليك معرفة العوامل المؤثرة في سلوكك. ما القاعدة التي تبني عليها أحكامك؟ ما الذي تأمل بتحقيقه عبر تحسين سلوكك؟ كتابة اليوميات وسيلة هامة من أجل التفكير الذاتي، حيث تساعدك في فهم نفسك بوضوح أكبر واتخاذ قرارات أقوى وأكثر حكمة.  إليك بعض الأسئلة الجيدة لتبدأ بها على طريق التفكير الذاتي:  هل سيؤدي تحسين سلوكي إلى تحسين شعوري بشأن هذا الشخص أو الحدث؟ هل سيخفف من مشاعري المختلطة؟ هل سيؤدي تحسين سلوكي إلى تقوية تواصلي مع الآخرين؟ أو هل ستتحسن نظرة الآخرين لي؟ هل سيسمح ذلك لي بزيادة كفاءتي في العمل مع هذه المجموعة أو ذلك الشخص؟ هل سيساعدني تحسين سلوكي في تحقيق هدف أو تغيير شيء متعلق بهذا الحدث؟ ما العوامر المؤثرة في حكمي على هذا الشخص أو الحدث أو الشيء؟ هل سبق لي المرور بتجربة مشابهة لهذه في الماضي؟ ماذا كانت؟ وماذا كانت جوانبها السلبية؟ ما مشاعري المحيطة بأحكامي؟ هل أنا محتنق أم غاضب أم غيور أم ماذا؟ ما الذي يدفعني لامتلاك هذه المشاعر؟ هل هناك معتقد ما يؤثر على سلوكي وأحكامي؟ ما هو، وما هي الصلة بينه وبين سلوكي تجاه ذلك الشخص أو الحدث أو شيء؟ هل معتقداتي في اضطراب؟ هل يُتاح لي تعديل معتقداتي أو تقويتها؟ أساليب التصور هي أحد طرق تخيل الأهداف التي حققتها، حيث بإمكانها مساعدتك في زيادة التزامك بتحقيق تلك الأهداف. الرياضيون مثل يوسين بولت وكبار رجال الأعمال يُثنون على أساليب التصور التي تساعدك في تفعيل عقلك الإبداعي اللاواعي وبالتالي تطوير استراتيجيات لمساعدتك في تحقيق أهدافك. تساعدك تلك الأساليب كذلك على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك، وتبرمج عقلك على تحديد الموارد المطلوبة للنجاح. لذا إن أردت تحسين سلوكك، فعليك تخيل ما سيكون عليه الأمر إن كنت ناجحاً. ماذا سيحدث إن بدأت بتبني سلوك إيجابي تجاه شخص ما؟ أو إذا بدأت بتقدير وظيفتك أكثر؟  للبدء بالتصور، اجلس في وضع مريح وأغلق عينيك. ابدأ بالتخيل بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ما كنت لتراه إن نجحت في تغيير سلوكك. تخيل أنك ترى النتائج بعينيك. ربما تجد نفسك خلال هذا الأسلوب قد أصبحت أكثر ودا وربما تتناول الغداء مع الشخص الذي كنت تكن تعامله بسلوك سلبي من قبل. أو ربما تتخيل نفسك وقد حصلت على ترقية حالما بدأت بالتفكير الإيجابي تجاه وظيفته ووجدت وسائل لزيادة كفاءتك. يمكنك أيضاً إضافة بعض التطمينات الإيجابية لدعم أساليبك التصورية. التطمينات تجعلك تتخيل العالم الذي نجحت فيه بامتلاك ما تشاء ولكن في الحاضر. مثال: " أنهض في الصباح متطلعاً للذهاب للعمل. أنا متحمس بشأن المشروع الجديد الذي بدأته بدعم من رئيسي." كرر هذه التطمينات عدداً من المرات يومياً وستشعر بالتركيز نحو الهدف والتحفيز. إن تحسين سلوكك يتطلب منك تغيير أحكامك الحالية على الناس أو الأحداث أو الأشياء، ومن أجل فعل ذلك فإن عليك امتلاك المزيد من المعلومات. يتطلب تحسين سلوكك السعي إلى مصادر معلومات مختلفة تؤدي للتأثير الإيجابي في أحكامك. قد يتضمن جمع المعلومات الحديث إلى الناس أو التفكير فيما تعرفه بالفعل مع التركيز على التفاصيل أو القيام ببحوث إضافية.  مثال: إن كان مطلوباً منك حضور عشاء عمل وأصابك الحنق بسبب اضطرارك لتفويت مباراة ابنك الصغير، فيمكنك البحث عن معلومات إضافية عن عشاء العمل. فكر في سبب أهمية العشاء وما تظن الشركة أنها تحققه عبر عقد عشاء إجباري. جمع هذه المعلومات قد يستدعي منك الحديث إلى زملائك أو رئيسك أو القيام ببحث عن شركتك أو استخدام بعض الموارد المتاحة مثل دعوة العشاء. إن البحث عن مصادر جديدة للمعلومات قد يجعلك تدرك بأن العشاء هو بمثابة برنامج توجيهي للشركاء الجدد وقد تتوفر به فرص للترقي الوظيفي. معرفة هذه المعلومات قد تساعدك في الشعور بإيجابية أكثر تجاه العشاء. أحد طرق جمع المعلومات يتطلب التفكير فيما تجاهلته أو نسيت أمره في الماضي. أحيانا تضيق رؤيتنا للعالم ولا نتمكن إلا من التركيز على شيء واحد يسبب ظهور استجابة من جانبنا. رغم ذلك فإن عليك التروي والنظر إلى السياق الأساسي للأحداث، فقد يساعدك ذلك في تحديد المعلومات الجديدة التي سبق لك أن فوتها والتي من شأنها مساعدتك في تعديل سلوكك. مثال: إن كان سلوكك سلبياً تجاه شخصٍ ما بسبب عدم شعورك بالراحة تجاهه في اجتماعكما الأول فبإمكانك توسيع ريتك للشخص عبر البحث عن معلومات لم تكن ذات أهمية لك مسبقاً. إن فهم المزيد عن الشخص قد يمنحك رؤية أكثر شمولية لحقيقته، مما قد يغير حكمك السلبي الأصلي عليه ويحسن من سلوكك بفعالية. أحد أهم عوامر تغيير سلوكك هو الثقة بقدرتك على إحداث التغيير المطلوب. كثيراً ما نفترض أن سلوكياتنا طبيعية وأنها جزء لا يتجزأ من شخصياتنا وبالتالي فهي غير قابلة للتغيير، ولكن إن لم تكن واثقاً من قدرتك على تغيير سلوكك فلن تنجح. قد لا تبدأ بالأصل أو قد تستسلم سريعاً أو تحاول دون رغبة حقيقية. أحد طرق الإيمان بإمكانية التغيير والتحسين هي بتذكر المواقف الأخرى التي تمكنت فيها من تحسين حياتك. ربما كنت في المدرسة وقررت أن تحسن سلوكك تجاه تعليمك وأن تبذل جهداً أكبر، وبالتالي كانت النتيجة ارتفاع معدلاتك الدراسية. حاول تذكر أكبر عدد ممكن من التجارب التي وضعت فيها هدفاً بأن تتغير ونجحت بذلك. هذه أفضل طريقة لزيادة ثقتك بنفسك.
حدد السلوك المطلوب تغييره. حدد سبب رغبتك في تحسين سلوكك. جرب كتابة اليوميات لتسهيل التفكير الذاتي. تصور تأثير سلوكك المحسن على حياتك. اجمع المزيد من المعلومات. ضع في اعتبارك الأشياء التي تجاهلتها. آمن بالتغيير.
حدد السلوك المطلوب تغييره. حدد سبب رغبتك في تحسين سلوكك. جرب كتابة اليوميات لتسهيل التفكير الذاتي. تصور تأثير سلوكك المحسن على حياتك. اجمع المزيد من المعلومات. ضع في اعتبارك الأشياء التي تجاهلتها. آمن بالتغيير.