لن تجد ما هو أفضل لصفاء ذهنك من التخلّص من الأشياء التي تعيقك. اسأل نفسك إن كنت تحتاج حقًا لكل هذه الأكوام من الورق أو الأقراص الضوئية التي لم تشاهدها أو الملابس التي لا ترتديها. التخلّص من الأشياء لخلق مساحة سيساعدك أيضًا على خلق مساحة في ذهنك.  ابدأ بمكتبك وغرفة نومك وحقيبتك وأجهزتك الإلكترونية والمشاكل الأخرى الصغيرة. تعامل مع جزء واحد صغير من الغرفة أو رف واحد أو كومة أوراق واحدة. أوجد حلولًا لمنع حدوث الفوضى من جديد. خصّص مثلًا 20 دقيقة لتنظيم منزلك. يرافق الاهتمام بالنفس اتّخاذ التغيّرات الإيجابية. يشبه ذلك قول "أنت مهم حقًا وسأخصص الوقت للاهتمام بما هو مهم". الأمر مشابه أيضًا لإشعارك بمزيد من الثقة في وضعك الجديد. تأكد من أنك تأكل جيدًا، وتحصل على قدرٍ كافٍ من النوم، وتتدرّب بانتظام لتحصل على أفضل شعور.  اظهر بمظهر خارجي رائع. متى كانت آخر مرة حصلت فيها على قصّة شعر جديدة أو اهتممت بجسمك؟ هل تحتاج إلى ملابس جديدة؟ يكمن جزء من تغيير نفسك في تغيير مظهرك. استثمار الوقت والمال في المظهر الجديد يعدّ استثمارًا في النفس. تدرّب بانتظام وتناول أطعمة صحّية. عند الخوف من إجراء تغيير حياتي، قد تميل إلى حبس نفسك في المنزل وتناول الطعام بنهم. قم عوضًا عن ذلك بالاهتمام بنفسك. امش لمدة 30 دقيقة يوميًا وتناول أطعمة مفيدة لك. توجّه إلى الطبيب لفحص نفسك. متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى طبيب الأسنان أو طبيب لفحص جسمك؟ قد يحتاج جسمك إلى بعض التعديلات ليكون على أفضل حال في وضعك الجديد. لا حاجة لوجود مشكلة غير معروفة تعيق صحّتك الجسدية. الدعم هام للغاية عند محاولة إحداث تغيّر حياتي كبير. تواصل مع أصدقائك وعائلتك لدعمك خلال وقت التغيير. انضم لمجموعة دعم أو تحدّث مع طبيب نفسي إن كانت التغيّرات الحياتية تشعرك بالقلق أو الاكتئاب. إن وجدت أن ذلك مناسب وأنك مستعد لمشاركة قرارك بالتغيير، فكّر بنشر نواياك على شبكات التواصل الاجتماعي التي تستخدمها. أعلم الآخرين بنواياك وقد يكون ذلك طريقة رائعة للحصول على الدعم ودعوة الآخرين لتذكيرك. لقد اتّخذت بعض الخطوات الكبيرة بالتأكيد لتغيير حياتك خلال عدة ساعات، إلا أن الاعتياد على التغييرات سيستغرق بعض الوقت. لا ترجع إلى طرقك أو ظروفك القديمة لمجرّد شعورك بالخوف أو التردّد بشأن اختياراتك. امنح نفسك 6 شهور-سنة للتأقلم مع المناخ الجديد.
Ukliďte si. Pečujte o sebe. Najděte si podporu. Buďte trpěliví.
Ukliďte si. Pečujte o sebe. Najděte si podporu. Buďte trpěliví.