يوجد العديد من الأسباب الكامنة خلف سلس البول لا يمكن السيطرة عليها للأسف مثل تضخُّم البروستاتا الحميد والاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية وسرطان البروستاتا أو المثانة وإلخ. مع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات للحدّ من خطورة بعض هذه الأمراض. . الإقلاع عن التدخين وسيلة ممتازة للحدّ من خطر إصابتك بسلس البول. حيث أوضحت تقاير صادرة من معاهد الصحة الوطنية أن حوالي 50% من حالات سرطان المثانة يكون سببها التدخين. يؤدي الضغط الناجم عن أورام المثانة إلى الإصابة بسلس البول، لذا عليك تحديد موعد مع طبيبك يساعدك على الإقلاع عن التدخين حيث توجد أدوية مُعينة يمكن أن تساعدك، كما يمكنه أن يساعدك على الوصول إلى مجموعة دعم محلية أيضا. . يسبب الوزن الزائد المزيد من الضغط على مثانتك، ويمكن أن يؤدي هذا الضغط المتزايد على مثانتك إلى سلس البول. قد يبدو فقدان الوزن كأنه مهمة شاقة، لكن هذا الأمر يستحق ذلك العناء في النهاية. مَارِس المزيد من التمارين وابذل جهدًا لتناول الأطعمة الصحية. يمكنك فقدان الوزن الزائد بطرق أخرى تالية:  التأكد من أنك تحصل على الكمية المناسبة من البروتين والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والكربوهيدرات الصحيّة كل يوم. يعتمد استهلاكك اليومي لكل مجموعة غذائية على وزنك وعمرك وصحتك. إذا كانت عدد السعرات المتاحة لك يوميًا 2000 سُعر حراري، فيجب أن تتناول من ست إلى ثمان حصص من الحبوب، وأربع إلى خمس حصص من الخضروات، وأربع إلى خمس حصص من الفاكهة، ومن 85 إلى 170 جرامًا من البروتين، واثنين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم، واثنين إلى ثلاث حصص من الدهون والزيوت.  ضع روتينًا يوميًا للتمارين الرياضية والتزم به. يجب أن يشمل برنامجك الرياضي الروتيني التمارين الهوائية (مثل الجري أو السباحة)، وتمارين التقوية (مثل تمارين الضغط أو رفع الأوزان)، وتمارين المرونة (مثل اليوجا أو الاستطالة). حدد حصص كل وجبة تحصل عليها. اختر وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات. تُشير الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا لديهم 62-75% نقص في الزنك الموجود بخلايا البروستاتا السرطانية، حيث يلعب الزنك دورًا في منع تطوّر خلايا البروستاتا إلى خلايا سرطانية. لذا ننصحك بإضافة الزنك، ولكن مع الأسف الكميات اللازمة غير واضحة في الوقتِ الحالي. استشر طبيبك بخصوص الكمية الصحيّة من مكملات الزنك بناءً على مستويات الزنك في غذائك. المواد التي تحتوي على الليكوبين هي مغذيات نباتية قوية ومضادات للأكسدة أثبتت مكافحتها للسرطان. أكثر خمس أطعمة تحتوي على الليكوبين هي (هذا القدر لكل كوب):  الجوافة: 8587 ميكروجرام البطيخ: 6889 ميكروجرام الطماطم: 7298 ميكروجرام البابايا: 2651 ميكروجرام الجريب فروت: 2611 ميكروجرام أوضحت بعض نتائج الأبحاث الأخيرة أن الأيسوفلافون الموجود في الصويا قد يُساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا. يمكنك زيادة كمية الصويا في نظامك الغذائي من خلال فول الصويا أو حليب الصويا أو التوفو (جبن نباتي مصنوع من حليب الصويا). توجد أحماض الأوميجا في أنواع كثيرة من الأسماك والمأكولات البحرية، بما في ذلك السلمون والماكريل والسردين والقَاروس. حيث أظهرت الدراسات أن أحماض الأوميجا تكافح سرطانات الثدي والقولون والبروستاتا. اشرب على الأقل 8 أكواب من الماء خلال اليوم للوقاية من مشاكل صحية مثل التهاب المسالك البولية والإمساك وتكون حصوات الكلى التي تسبب سلس البول. يجب أيضًا أن تأخذ بعين الاعتبار شُرب معظم السوائل خلال النهار والحدّ من كمية السوائل عند المساء قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك تدريب مثانتك إلى حدٍ ما إذا كنت تخاف من الإصابة بسلس البول. حدد أوقاتًا معينة خلال اليوم لدخول الحمام، بهذه طريقة تدرب مثانتك، مما يساعد على تفادي الإصابة بسلس البول. تشمل المواد التي تؤدي إلى سلس البول الكحول والكافيين والأطعمة الحمضية والغنية بالتوابل والسكر أو مواد التحلية الصناعية.  الكحول مُدِرّ للبول ويجعل جسمك يفقد السوائل، كما أنه مُهيِّج للمثانة ويسبب سلس البول. حاول أن تُقلل من تناولك للكحول إلى كأس واحد في الليلة الواحدة. الكافيين أيضًا مُدرّ للبول. تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقتٍ مبكرٍ من اليوم. تمارين كيجل هي طريقة رائعة للوقاية من سلس البول لأنها تُقوِّي عضلات قاع الحوض. يمكن أن يكون تعلُّم القيام بها بشكلٍ صحيحٍ مُعقدًا نوعًا ما لأنه يجب عليك فصل عضلات حوضك. عضلات الحوض هي العضلات التي تستخدمها عندما تحاول أن تُوقِف التبول في منتصف الطريق. سوف ترى أو تشعر بارتفاع الخصيتين عندما تنقبض عضلات حوضك. بمجرد أن تفصل عضلات حوضك، اجعلها تنقبض مع الاستمرار في الإمساك حتى العدّ لخمسة ثم استرخِ مع العدّ لخمسة. هدفك هو أن تفعل هذا عشرة مرات فى الجلسة الواحدة ولمدة ثلاث جلسات يوميًا. مُدرّ البول دواء يساعد جسدك على التخلص من السوائل الزائدة فيه. عادةً ما يُوصف هذا للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب. مع الأسف قد يتسبب أيضًا في الإصابة بسلس البول. هناك العديد من أنواع مُدرّات البول المختلفة: ثيازيد ومدرات العروة ومدرات البول الحافظة للبوتاسيوم وكينازول. من الأدوية المُدرّة للبول المعروفة::  المدرات التيازيدية: كلوربريس وتينوريتيك وثاليتون وكابوزايد وديازايد وهايزار ولوبريسور إتش سي تي وماكسزايد وبرينزايد. مدرات العروة: لازيكس وديماديكس. مدرات البول الحافظة للبوتاسيوم: ألداكتازايد وألداكتون وديازايد وماكسزايد. مدرات الكينازولين: ميتولازون. استشر طبيبك دائمًا قبل إقلاعك ع أي دواء موصوف. توصف الأدوية الباسطة للعضلات لأنواع معينة من إصابات العضلات. قد لا يكون مُدهشًا أن الأدوية التي تعمل على استرخاء جسمك تسبب سلس البول أيضًا. من باسطات العضلات المعروفة:  الفاليوم والسيكلوبنزابرين وأورفيندرين وباكلوفين. يمكن أن تسبب المُهدئات أيضًا سلس البول. يمكن أن تكون الأدوية الخافضة للضغط مزيجًا من أنواع مختلفة من مُدرّات البول. استشر طبيبك عن أدوية أخرى متاحة لا يكن من ضمن آثارها الجانبية حدوث سلس البول إذا كنت تستخدم أدوية خافضة للضغط. من الأدوية الخافضة للضغط المتعارف عليها: أميلوريد ومينيزايد ومونوبريل إتش سي تي وأكيوريتك.
تعرف على أنواع سلس البول التي يمكنك الوقاية منها. توقّف عن التدخين أنقِص وزنك الزائد للوقاية من سلس البول تناول المزيد من الزنك في نظامك الغذائي. قُم بزيادة مقدار تناولك لليكوبين. تناول المزيد من الصويا. أضِف المزيد من أحماض الأوميجا الدهنية إلى نظامك الغذائي. حافظ على التروية. تدرّب على التبول في أوقات محددة. تجنب الأغذية والمشروبات المُسببة لسلس البول. جرّب بعض تمارين كيجل. تجنب مُدرّات البول. فكِّر في تجنب باسط العضلات. تعرف على الأدوية الخافضة للضغط التي قد تسبب سلس البول.
تعرف على أنواع سلس البول التي يمكنك الوقاية منها. توقّف عن التدخين أنقِص وزنك الزائد للوقاية من سلس البول تناول المزيد من الزنك في نظامك الغذائي. قُم بزيادة مقدار تناولك لليكوبين. تناول المزيد من الصويا. أضِف المزيد من أحماض الأوميجا الدهنية إلى نظامك الغذائي. حافظ على التروية. تدرّب على التبول في أوقات محددة. تجنب الأغذية والمشروبات المُسببة لسلس البول. جرّب بعض تمارين كيجل. تجنب مُدرّات البول. فكِّر في تجنب باسط العضلات. تعرف على الأدوية الخافضة للضغط التي قد تسبب سلس البول.