Cvičení vám podpoří jak fyzické, tak duševní zdraví. Posílí vaše tělo, umožní vám dosáhnout zdravé hmotnosti, zrychlí váš metabolismus a zlepší vaše trávení.   Aerobní cvičení vám zrychlí tep a pomůže vám rozproudit krev i zrychlit zažívání. Mezi skvělé druhy tohoto cvičení patří běh, rychlá chůze, plavání a další sporty. Pro nejlepší výsledky byste měli cvičit alespoň 75 minut týdně a rozdělit si cvičení do několika dnů. Tyto nápoje uvolňují oxid uhličitý a mohou způsobit hromadění plynů v zažívacím traktu.   Jaké množství pro vás bude příliš velké závisí na vašem zažívání, ale měli byste si dávat pozor a vyhýbat se těmto nápojům. Když budete pít příliš mnoho těchto nápojů, zvýšíte si riziko vzniku rakoviny v zažívacím traktu, ve slinivce, v játrech a v dalších orgánech, které se podílejí na trávení potravy. Kouření způsobuje polykání vzduchu a zvýší riziko rozvoje různých zdravotních problémů. I v případě, že kouříte již mnoho let, vám pomůže s tím přestat. Zlepšíte si zdraví a budete se cítit lépe. Kouření zvyšuje riziko rakoviny následujících orgánů:   Jícen Ústa Žlučník Slinivka Ledviny Játra Žaludek Střeva Lidé polykají vzduch v mnoha situacích, aniž by si to uvědomovali. Mezi tyto situace patří:   Příliš rychlé jezení. Nejlepším způsobem, jak se tomu vyhnout, je jíst pomalu a důkladně potravu žvýkač. Kromě toho si jídlo také lépe vychutnáte. Žvýkání žvýkačky. Při žvýkání žvýkačky se stimuluje produkce slin, takže musíte častěji polykat. Při polykání se vám do těla přirozeně dostane trocha vzduchu. Cucání tvrdých bonbonů. Touto činností také stimulujete produkci slin, takže musíte častěji polykat. Pití brčkem. Když sajete nápoje brčkem, nasajete s nimi také vzduch, který v brčku byl, takže spolykáte zbytečně příliš mnoho vzduchu. Zácpa může zablokovat střeva a zabránit tak průchodu plynů, které způsobují pocity nafouknutého břicha.   Čím déle vám výkaly zůstanou v těle, tím déle budou fermentovat a tím více plynů vytvoří. Malé porce jídla zabrání tomu, aby se střeva zanesla velkým množstvím výkalů a zajistí, že bude zažívání probíhat správně.
حافظ على صحتك بممارسة التمرينات. لا تتناول الكثير من المشروبات الغازية. لا تدخن. تجنب ابتلاع الهواء. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة للتخلص من الإمساك.
حافظ على صحتك بممارسة التمرينات. لا تتناول الكثير من المشروبات الغازية. لا تدخن. تجنب ابتلاع الهواء. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة للتخلص من الإمساك.