احتقان الأنف والجيوب الأنفية من الأعراض الشائعة للإنفلونزا. إذا كنت تعاني من الاحتقان، استخدم البخار للحصول على بعض الراحة. تقوم حرارة البخار بتميع المخاط بينما تساعد الرطوبة في تخفيف جفاف المسالك الأنفية.   جرب الحمام الساخن للمساعدة في تقليل الاحتقان بشكل أسرع. قم بتسخين المياه بأكثر قدر ممكن واترك الحمام ليمتلئ بالخبار. إذا تسببت الحرارة في الشعور بالضعف أو الدوار، فاستخدم كرسي للجلوس. عند الخروج من الحمام، جفف شعرك وجسمك بعناية. الشعر الرطب يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجسم للحرارة وهو أمر سيء للمريض. يمكنك أيضًا استخدام البخار عن طريق ملء حوض الحمام بالماء الساخن ووضع وجهك فوقه. اثني منشفة فوق رأسك للمحافظ على البخار بداخلها. يمكنك إضافة بعض قطرات من زيت مطهر للجيوب الأنفية مثل شجرة الشاي أو الكافور أو النعناع للاستفادة القصوى. ينظف وعاء نيتي المسالك الأنفية من خلال تمرير محلول ملحي. وعاء نيتي هو إبريق شاي من السيراميك أو الطين مستطيل الشكل ويمكن شراؤه عبر الإنترنت أو من محلات الأغذية الصحية وبعض الصيدليات. على أي حال، يمكنك استخدام أي زجاجة أو وعاء ذو صنبور رفيع.  قم بشراء محلول الملحي المستخدم في وعاء نيتي من محلات الأغذية الصحية أو الصيدليات. مع ذلك، يمكنك صنع المحلول الملحي عن طريق خلط نصف ملعقة صغيرة من ملح كوشير في ماء معقم. املأ الوعاء بمحلول ملحي وأمل راسك إلى جانب الحوض، ضع صنبور الوعاء في منخر وحد وصب المحلول ببطء ليتدفق في منخر ويخرج من الآخر. عند توقف تقطير الماء، وأخرج المخاط من أنفك بلطف ثم كرر العملية على الجانب الآخر. الحلق الجاف أو الملتهب هو عرض من الأعراض الشائعة للإنفلونزا. يمكنك علاجه بطريقة بسيطة وسهلة عبر غرير محلول ملحي. الماء يرطب الحلق والخصاص المطهرة للملح تكافح العدوى.   قم بصنع محلول ملحي عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الساخن. إن لم تكن تحب طعم المحلول، يمكنك إضافة القليل من صودا الخبز لتخفيف الملوحة. غرغر بالمحلول أربعة مرات في اليوم. الحمى هي طريقة الجسم في مكافحة العدوى، لذلك، فمن الأفضل عدم علاجها إلا إذا كانت شديدة. تقوم الحمى برفع حرارة الجسد والدم مما يسهل لجسمك محاربة العدوى.   البالغين من حمى خفيفة (أقل من 38 درجة مئوية) ينبغي عليهم السماح للحمى أن تأخذ مجراها وعدم محاولة تقليلها باستخدام مخفضات الحرارة. اطلب العناية الطبية إذا جاوزت الحمى 38 درجة مئوية. اطلب العلاج لأي نوع من أنواع الحمى بالنسبة للرضيع. إخراج المخاط من الأنف في كثير من الأحيان هو أفضل وسيلة للتخلص من المخاط الزائد من الجيوب والممرات الأنفية عن الإصابة بالإنفلونزا. لا تسحب المخاط مرة أخرى للأنف لأن ذلك يؤدي إلى ضغط الجيوب الأنفية وآلام الأذن.   لإخراج المخاط من الأنف. احمل منديل فوق الأنف بكلتا يديك. ينبغي للمنديل أن يغطي الأنف لكي يستقبل المخاط عند إخراجه. ثم اضغط بلطف على منخر واحد وأخرج المخاط من الآخر. تخلص من المناديل المستعملة فورًا واغسل يديك لكي تقلل احتمالات انتشار الفيروسات.
استخدم البخار. استخدم وعاء نيتي. الغرغرة بالماء والملح. اسمح للحمى أن تأخذ مجراها. أخرج المخاط من أنفك كلما أمكن.
استخدم البخار. استخدم وعاء نيتي. الغرغرة بالماء والملح. اسمح للحمى أن تأخذ مجراها. أخرج المخاط من أنفك كلما أمكن.