قد يعزز الأشخاص السلبيين من حولك أفكارك السلبية عن نفسك حتى إذا كانوا من أهلك أو أصدقائك المقربين، لذا يجب أن تقلل التواصل مع الأشخاص الذين يقولون تعليقات سلبية عنك أثناء رحلة تعزيز ثقتك بنفسك حتى إذا كانوا في مكانة قريبة منك أو إذا كانوا زملائك في العمل.  فكّر في التعليقات السلبية كأحمال زائدة. إذا أحطت نفسك بالأشخاص الذين يحبطونك ووجدت أن حملك يزداد مع كل عبارةٍ سلبية تصدر منهم، سسيصعب عليك في النهاية حمل نفسك والتعامل مع الحياة. يساعدك التخلص من عبء الاستماع إلى آراء الأشخاص السلبيين على الشعور بأنك أخف وزنًا، لأنك لم تعد مضطرًا إلى تحمل تعليقاتهم وأحكامهم السلبية أو عدم رغبتهم في معاملتك باحترام. يمكن أن يساعدك تعلم الحزم على زيادة ثقتك بنفسك. يساعد الحزم على تشجيع الآخرين على معاملتك باحترام مما يقوي الجانب الإيجابي لثقتك بنفسك، فيحميك الحزم من التأثير السلبي لسلوكيات الآخرين السيئة عليك كما أنه يساعدك على التواصل مع من حولك بطريقة صحية. يمكنك أن تجرب عدة طرق مختلفة لممارسة الحسم. قل، "أنا أشعر بالاستياء عندما لا تفي بوعودك" بدلًا من أن تقول "أنت لم تلقِ القمامة خارجًا الليلة الماضية". يمكن أن يتم تفسير العبارة الأولى كنوع من الهجوم مما يدفع المستمع إلى التصرف بطريقة دفاعية، بينما تعد العبارة الثانية مجرد تعبير عن مشاعرك لتُعلم به الشخص عن مساهمته  في شعورك بهذه الأحاسيس. حاول أن تتوصل إلى حل يرضي الطرفين وفقًا لما يشعر به الشخص الذي تتحدث معه. إذا طلب منك صديقك أن تصطحبه بسيارتك إلى المتجر مثلًا، يمكنك أن تقول: "لا يمكنني اصطحابك الآن لأنني ذاهب إلى الصف، لكن يمكنني أن أصطحبك بعد انتهائه، هل لديك مانع؟". يمكنك الرفض أو المدافعة عن حقوقك دون الحاجة إلى الصياح أو الاستسلام. ينصح موقع سيكولوجي تولز باستخدام أسلوب "الاسطوانة المشروخة" في حالة مواجهتك صعوبة في إيصال وجهة نظرك، أي أن تحافظ على نبرة هادئة ومهذبة. مثال: لنقل أن السوبر ماركت باع لك قطعة لحم فاسدة ولا يقبل الإرجاع، يمكنك دائمًا أن تقول، "أتفهم رغبتكم، لكني ما زلت أرغب في استعادة نقودي". يمكنك أن تلجأ إلى عبارات حاسمة أخرى إذا لم تفِ الطريقة السابقة بالغرض بعد عدة محاولات كأن تقول: "إذا كنت لا ترغب في إعادة نقودي فهذا خيارك، وخياري سيكون الاتصال بوزارة الصحة للإبلاغ عن اللحم الفاسد لكنني لا أود أن أفعل ذلك، ما هو الخيار الأسهل لكلينا في تلك الحالة في رأيك؟". أنت تتحمل مسؤولية إعلام أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل وأقرانك بالطريقة التي تود أن تُعامل بها، فبعض تصرفات الآخرين تؤثر تأثيرًا مباشرًا على ثقتك بنفسك إذا سمحت بحدوثها لفترة طويلة.  إذا كنت تريد أن يتوقف الناس عن مناداتك بأسماء ساخرة مثلًا، يمكنك أن تخبرهم أن ذلك يُشعرك بالاستياء وأنك ستتخذ إجراءات جدية إذا لم يتوقفوا عن فعل ذلك بأن تقول: "أتضايق كثيرًا عندما تناديني باسم "القزم" ويشعرني ذلك بالاستياء الشديد، أرجو أن تتوقف عن ذلك". إذا لم يتوقف هذا النوع من الإساءة اللفظية، اتخذ إجراءً جديًا وأبلغ شخصًا مسؤولًا يمكنه مساعدتك؛ كأن تقدم شكوى بالتحرش إذا كان ذلك يحدث في العمل أو إخبار والديك أو معلمك أو مدير مدرستك إذا كنت طالبًا، أما إذا كان من يفعل ذلك صديقك؛ فقد يغفل  حقيقة أن تصرفاته المشابهة تُثير استيائك. عليك دائمًا إخبار الآخرين بما تشعر.
أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين. كن أكثر حزمًا. استخدم كلمة "أنا" بدلًا من "أنت". استمع وكن مستعدًا للمساومة. كن حاسمًا دون أن تتصرف بطريقة عدوانية. ضع حدودًا شخصية.
أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين. كن أكثر حزمًا. استخدم كلمة "أنا" بدلًا من "أنت". استمع وكن مستعدًا للمساومة. كن حاسمًا دون أن تتصرف بطريقة عدوانية. ضع حدودًا شخصية.