Velikost penisu, ať už v klidovém stavu, nebo během erekce, závisí vždy na tom, kolik krve se v něm nachází. Když budete kouřit, cévy se vám postupně zúží, takže se vám do penisu nedostane dostatek krve. Pokud kouříte, možná je to důvod, proč nemáte dostatečně velký penis. Když se budete věnovat tělesné aktivitě, posílíte krevní oběh a cévy, které přivádějí krev do penisu. Pokud vůbec necvičíte, váš penis pravděpodobně nenaplňuje svůj potenciál. Snažte se cvičit alespoň hodinu denně – můžete chodit běhat, plavat, nebo třeba jezdit na kole. Jakékoli cvičení vám pomůže podpořit krevní oběh.  Neexistuje ovšem žádné cvičení, které by posílilo a zvětšilo penis sám o sobě. V penisu se nachází hladké svalstvo, které se cvičením posílit nedá. Možná se vám nepodaří zvětšit penis pomocí cvičení, ale když budete posilovat pánevní dno, budete schopni udržet v něm více krve. Pánevní dno tlačí na žílu, která během erekce zajišťuje, že krev zůstane v penisu. Můžete své pánevní dno posilovat pomocí Kegelových cviků. Při pokusu provedeném ve Velké Británii se zjistilo, že muži, kteří dělají Kegelovy cviky, podávali lepší sexuální výkony než muži, kteří zavedli jiné změny životního stylu, ale cviky neprováděli.   Zatněte svaly, které používáte při přerušení proudu moči – tyto svaly jsou pánevním dnem. Zatněte svaly a opět je uvolněte 8x za sebou. Potom si chvíli odpočiňte a udělejte dalších 8 cviků. Celkem udělejte 3-4 série. Kegelovy cviky provádějte alespoň jednou denně. Možná váš penis vypadá menší, než ve skutečnosti je, protože vám ho schovává tuk, který máte na břiše. Zhubnout není snadné, ale když se vám to podaří, váš penis bude rázem vypadat mnohem větší. Začněte zdravě hubnout a brzy zaznamenáte zlepšení i v jiných oblastech. Podle zprávy z univerzity v Harvardu mají muži, kteří mají v pase více než 100 cm, o 50% vyšší riziko erektilní dysfunkce, než muži, kteří mají v pase 80 cm.   Pravidelné cvičení vám pomůže zhubnout. Věnujte se jak aerobnímu cvičení, tak posilování. Jezte zdravě – libové maso, ryby, celozrnné obiloviny, fazole, luštěniny, zelenina, ovoce a zdravé oleje. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, cukru a škrobu a nasyceným tukům. Existuje několik jednoduchých a neinvazivních zařízení, které vám pomohou zvětšit penis na dost dlouhou dobu, abyste mohli mít sex. Pokud chcete mít větší a pevnější erekci bez použití léků, zkuste některé z následujících zařízení:   Kroužek na penis. Tento kroužek v penisu udrží krev po nastoupení erekce. Budete mít dočasně větší a tvrdší penis. Pumpa na penis. Pumpa je podtlakové zařízení, které se připojí na penis. Tato pumpa do penisu dostane krev a dočasně ji tam udrží.
توقف عن التدخين أدِّ التمارين الرياضية بانتظام. قم بتمرين قاع الحوض.  فقدان دهون البطن جرِّب أجهزة تعزيز القضيب.
توقف عن التدخين أدِّ التمارين الرياضية بانتظام. قم بتمرين قاع الحوض.  فقدان دهون البطن جرِّب أجهزة تعزيز القضيب.