Jakmile provedete první ošetření, můžete po 2-3 dnech zapojit další procedury, které vám pomůžou, pokud stále otok ani bolest neodezněly. Pro zmírnění tuhosti a bolesti použijte teplý obklad. Přiložte jej na koleno na dobu 20 minut 4x denně nebo dle potřeby. Mělo by vám to pomoct uvolnit svaly v koleni, které jste předtím nepoužívali.  V tomto ohledu jsou účinné také sauny, vířivky či horké lázně.  Koleno nezahřívejte dříve než po 3 dnech. Napáchali byste tím více škody než užitku, pokud byste koleno zahřívali příliš brzy. Zvýšený průtok krve kolenem z počátku hojení by mohl způsobit větší opuchnutí. S léčbou vám mohou pomoci volně prodejné léky proti bolesti. Proti nesnesitelné bolesti je účinný ibuprofen nebo paracetamol.  Vyzkoušet můžete běžné značky ibuprofenu, mezi které patří Advil, Motril, u paracetamolu je nejznámější Tylenol.  Můžete si vzít také protizánětlivé léky, jako je naproxen. Volně prodejný lék s naproxenem je například Aleve.  Pokud bolest a otok kolene trvá déle než týden, požádejte svého lékaře o předepsání protizánětlivých léků. Pokud nechcete užívat perorální léky proti bolesti, jsou tu právě pro vás léčiva ve formě krémů, které vám s bolestí pomohou. Krémy obsahující ibuprofen si můžete zakoupit ve vaší lékárně. Krémy je vhodné používat, zejména pokud trpíte ne příliš velkou bolestí, jelikož lokální verze ibuprofenu není tak silná a nedostane se tolik do vašeho těla, jako perorální léky. Existují i jiné krémy, které jsou k dostání na lékařský předpis. Více informací získáte u svého lékaře. Během zotavování byste neměli požívat žádné alkoholické nápoje. Toto pravidlo platí zejména v prvních dnech po zranění. Alkohol snižuje léčivé schopnosti vašeho těla a může také podporovat zánět a otok. Chcete-li zajistit, aby se vaše koleno plně uzdravilo, poraďte se svým lékařem, kdy můžete alkohol znovu začít pít.
استخدم الحرارة بعد 72 ساعة من الإصابة. تناول مسكنات الألم عن طريق الفم. قُم باستخدام الكريمات الموضعية المضادة للالتهاب. تجنب شرب الكحول في فترة العلاج.
استخدم الحرارة بعد 72 ساعة من الإصابة. تناول مسكنات الألم عن طريق الفم. قُم باستخدام الكريمات الموضعية المضادة للالتهاب. تجنب شرب الكحول في فترة العلاج.