يخفف الضحك من المواقف المرهقة، ويفرز الإندروفين لينشط عقلك وجسدك، ويقوي الجهاز المناعي.  الضحكة هي أفضل علاجٍ على الإطلاق. حاول أن تجرب علاج الضحك بنفسك. شاهد فيلمًا مضحكًا مثل أفلام أحمد حلمي أو عادل إمام، أو اذهب إلى نادٍ كوميديٍ مع الأصدقاء.  استكشف يوجا الضحك. يتدرب الناس حول العالم على ممارسة يوجا الضحك ليعالجوا العقل والجسم والروح. أثبتت الدراسات أن كتابة مشاعرك تساعدك على التعامل معها، وعلى إيقاف المشاعر السلبية. قد تساعد كتابة أفكارك على أن تحرر مشاعرك وأن تقلل من حدتها. احتفظ بمدونة سرية، سجل فيها رسائل لا ترسلها أبدًا، أو دوّن أوقاتك الصعبة. ابقَ على تواصلٍ مع عائلتك وأصدقائك ممن ستجدهم جانبك في أوقاتك الصعبة. جزءٌ من أن تكون مرنًا أن تمتلك القدرة على أن تطلب وتتقبل المساعدة، لأنك عادةً ما تحتاج الشجاعة لتعترف بأنك في مأزق. التزم بنشاطاتٍ اجتماعية لتظل على تفاعل مع الآخرين. اعثر على ملتقًى شبابي واذهب إليه، أو رتب محادثاتٍ إلكترونية مع الأصدقاء على سبيل المثال. أثبت العلماء أن هنالك أطعمةٌ تؤثر على العقل والمزاج. نظامك الغذائي يؤثر على صحتك، بدايةً من الشكولاتة إلى الأحماض الدهنية أوميجا-3، لذا احرص على أن تأكل بشكلٍ صحيٍ لتهيئ نفسك لمواجهة تحديات الحياة. تعد حمية داش واحدةً من أكثر الأنظمة الغذائية المنصوح بها على نحوٍ واسع. وتهدف حمية داش، والتي تسمى بذلك نسبةً إلى النهج الغذائية المتبعة لوقف ارتفاع ضغط الدم، إلى السيطرة على معدل تناول الملح والحفاظ على ضغط الدم في مستوًى صحي. وهي حمية مهمة بشكلٍ خاصٍ لأن ارتفاع ضغط الدم أصبح بمثابة الموت البطيء. عندما تحافظ على معدل ضغط دمك في وضعه الصحي ستكون في حالةٍ جيدة تمكنك من مواجهة صعوبات الحياة. سيساعدك البقاء نشيطًا على تقليل معدلات القلق والإجهاد والمشاعر الحادة. ينصح الأطباء بممارسة ثلاثين دقيقةً على الأقل من التمارين المقوية لعضلات القلب في اليوم، لكن بإمكانك أيضًا أن تكسر هذا المعدل وتزيده عشر دقائق في كل مرة. هرول لوقتٍ قصيرٍ أو اصعد سلمًا، أو العب مباراة تنس قصيرة، أو اركب دراجةً مع الأطفال. سيحسن ذلك كثيرًا من قلبك ومزاجك، وسيمتن قلبك ومزاجك لذلك.
اضحك. دوّن ما تمر به. ابقَ على تواصلٍ مع الآخرين. اتبّع نظامًا غذائيًا مُحسنًا للمزاج. 5مارس الرياضة بشكلٍ منتظم لتكون في مزاجٍ سليم ولتزيد من طاقتك وتظل إنسانًا معافًا.
اضحك. دوّن ما تمر به. ابقَ على تواصلٍ مع الآخرين. اتبّع نظامًا غذائيًا مُحسنًا للمزاج. 5مارس الرياضة بشكلٍ منتظم لتكون في مزاجٍ سليم ولتزيد من طاقتك وتظل إنسانًا معافًا.