فالكثير ممن يعانون من زيادة الحموضة يشعرون بالراحة بعد تناول تفاحة. التفاح آمن في كل الحالات، فلمَ لا تجربيه؟ فقط تذكري أن هذه فرضيات قائمة على الموروثات، ولكن الادعاءات بخواص التفاح كمضاد للحموضة خاطئة تمامًا. قد لا يكون هناك دليلٌ كافٍ على فعالية الزنجبيل في علاج الحموضة، ولكن يبدو أنه يساعد على تهدئة المعدة بالفعل.  يمكنك استخدام الأكياس الجاهزة، أو ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج، وهو الأفضل، وضعيها في كوب من الماء المغلي، وانقعيه حوالي خمس دقائق ثم اشربيه. يمكنك تناوله أي وقت خلال اليوم، ولكن يفضل تناوله قبل الوجبات بحوالي 20 – 30 دقيقة.  يساعد الزنجبيل أيضًا في حالات الغثيان والقيء. يعد الزنجبيل آمنًا في حالة الحمل. قد لا يكون الأمر مؤكدًا، إلا أن الكثير من خبراء التغذية يؤكدون أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يتسبب في تفاقم الأعراض.  لا تتناولي الطعام قبل النوم بحوالي 2 – 3 ساعات للتقليل من مخاطر التسبب بالضغط على العضلة العاصرة السفلى للمريء أثناء النوم. تشير دراسة مبكرة إلى تفاقم أعراض الارتجاع بسبب الإجهاد، إلا أنه لا يؤثر على الحالة المرضية ذاتها.  من أجل راحتك الخاصة، حددي المواقف التي تجدينها مجهدة ومرهقة. ثم ابحثي عن الطرق التي تمكنك من تجنب هذه المواقف، أو تجهزِّي بحلول تساعدك على الاسترخاء. ابدئي ممارسة التأمل أو اليوجا، أو فقط أدخلي فترات للاستجمام في روتينك اليومي. يمكنك أيضًا تجربة التنفس العميق أو العلاج بالإبر أو التدليك أو أخذ حمام دافئ، أو حتى الوقوف أمام المرآة وترديد بعض العبارات الإيجابية البسيطة. قد لا يكون أيٍ من هذه العلاجات معترفًا به، لكن إذا كنت تعانين من زيادة الحموضة بسبب إصابتك بالتهاب القولون التقرحي أو أمراض الأمعاء الالتهابية، فهناك دلائل "بسيطة" أن هذه العلاجات قد تساعدك. لا تعتمدي على هذه العلاجات فقط.   تناولي ½ كوب من عصير الصبار. يمكنك تناوله خلال اليوم، ولكن لا تشربي ما يزيد عن 1 – 2 كوب يوميًا. فالصبار قد يسبب الإسهال. تناولي مشروب الشمر. قومي بطحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر وضعيها في كوب من الماء المغلي. يُحلى بالعسل واشربيه 2 – 3 مرات يوميًا حوالي 20 دقيقة قبل الوجبات. يساعد الشمر على تهدئة المعدة ويقلل نسبة الأحماض.   تناولي الدردار الأحمر. يمكنك تناول أقراص الدردار الأحمر أو تناوله كمشروب. ستحتاجين إلى 90 – 120 مل من مشروب الدردار الأحمر. أما في حالة الأقراص، يجب اتباع التعليمات المبينة على العلبة. يكسو الدرداء الأحمر الأنسجة المتهيجة ويسكنها.      تناولي أقراص جذور العرقسوس منزوعة الجليسيريزين. وهي أقراص للمضغ، قد تحتاجين لبعض الوقت لتعتادي طعمها، ولكنها تساعد بشكل كبير في علاج المعدة والتحكم في نسبة الأحماض. اتبعي التعليمات المبينة للجرعات. ستحتاجين غالبًا إلى 2 – 3 أقراص يوميًا كل 4 – 6 ساعات.     البروبيوتك هو خليط من البكتيريا النافعة الموجودة بصورة طبيعية في الجهاز الهضمي. ومنها الخميرة والفطر السكري أو مستعمرات بكتيريا العصية اللبنية (لاكتوباسيليس)، وبيفيدوبكتيريم الموجودين بشكل طبيعي داخل الأمعاء. تشير الدراسات عامةً إلى تحسن صحة الجهاز الهضمي عند تناول البروبيوتك، إلا أنه لا يوجد بعد دلائل كافية لتأكيد هذه الفرضية. تناول الزبادي هو أبسط وسيلة للحصول على البروبيوتك.
تناولي التفاح. تناولي مشروب الزنجبيل الساخن. غيري من عاداتك الغذائية. تجنبي الإجهاد. جربي العلاجات العشبية إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي. تناولي مكملات البروبيوتك.
تناولي التفاح. تناولي مشروب الزنجبيل الساخن. غيري من عاداتك الغذائية. تجنبي الإجهاد. جربي العلاجات العشبية إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي. تناولي مكملات البروبيوتك.