يمكن أن يصبح تناول الطعام أكثر متعة إذا ما بذلت الجهد المطلوب لخلق أوقات سعيدة أثناء تناول الطعام. أشعل بعض الشموع، أو شغل بعض الموسيقى، أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل أثناء تناول الطعام. حاول أيضًا أن تتجنب المناقشات الحادة على طاولة الطعام، خصوصًا إذا كان سبب ضعف شهيتك هو التوتر. يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مساعدة تحفيز الشهية لديك. إن جسم الإنسان مستعد لطلب المزيد من الطاقة بعد حرق السعرات الحرارية، وهذا هو السبب الذي يُشعر الإنسان بالجوع ويدفعه نحو تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية.   لا يجب عليك القيام بمجهود شاق في الصالة الرياضية من أجل تحقيق ذلك، فحتى المشي البطيء في الخارج لمدة نصف ساعة قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد على تحفيز شهيتك. إذا كنت نحيفًا للغاية، تجنّب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لأنه وعلى الرغم من أنك ستشعر بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن تناول الطعام سيقوم بالتعويض عن السعرات الحرارية التي أحرقتها خلال التمرين فقط، ولن يساعدك ذلك إذا ما كنت ترغب باكتساب الوزن. قم بتأجيل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لحين تحسّن شهيتك وزيادة وزنك قليلا. يجب أن يكون هدفك هو تناول 6-8 أكواب من الماء أو العصائر المائية خلال اليوم. سيساعد شرب كوب من الماء قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده في عملية الهضم، كما أنه سيضمن عدم امتلاء معدتك بكمية كبيرة من الطعام في أي وقت. ولكن، يجب عليك تجنّب شرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام مباشرة حيث أن ذلك قد يقلل شهيتك ويعطيك انطباعًا زائفًا بالشبع.  هناك أيضًا بعض المشروبات العشبية التي تُستخدم لزيادة الشهية، وعلى وجه الخصوص النعناع، والينسون، والعرقسوس. حاول شرب كوب أو كوبين من هذه المشروبات كل يوم لزيادة معدل السوائل بجسمك ولاحتمالية قدرتها على تحسين شهيتك. يعد الاحتفاظ بمذكرة للأطعمة التي تتناولها طريقة رائعة لفهم المشاكل التي تواجهها بالطعام، وذلك من أجل محاولة تخطي تلك المشاكل. يجب عليك تسجيل الملاحظات يوميًا بشأن الأوقات التي شعرت فيها بالجوع والأطعمة التي شعرت بانجذاب نحوها. يمكنك بهذه الطريقة تحديد أفضل أوقات تناول الطعام والأطعمة التي يجب عليك تناولها من أجل تحسين شهيتك.   يجب عليك أيضًا كتابة ملاحظات بشأن الأطعمة أو الروائح التي لا تجذبك نحوها وذلك لمحاولة تجنبها في المستقبل. الاحتفاظ بمذكرة للأطعمة سيساعدك أيضًا على تتبع تقدمك ومعرفة التحسن الذي تمر به، الأمر الذي قد يساعدك على اكتساب المزيد من الثقة. إنه من الأسهل تفويت الوجبات أو عدم إكمالها إذا ما كنت تأكل وحدك باستمرار. قم بالترتيب لتناول الوجبات مع عائلتك أو ادع أصدقائك لتناول الطعام معك، سيساعدك ذلك على الاستمتاع بتجربة تناول الطعام، كما أنك قد تنسى أنك تتناول الطعام أصلا.   وجود أشخاص آخرين حولك سيساعدك أيضًا على تحسين شهيتك لأنهم سيقومون بتشجيعك على تناول المزيد من الطعام، أو أنهم سيقومون بتأنيبك على عدم إكمال طعامك إن كان هذا هو ما ترغب به. إذا لم يكن خيار تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء متاحًا بشكل دائم، فكر في الانضمام إلى نادٍ اجتماعيّ أو مجموعة من زملاء العمل لتناول الطعام معهم بضع مرات خلال الاسبوع. إن تناول الطعام في أطباق كبيرة خدعة نفسية تقود بها ذهنك إلى الاعتقاد بأنك تأكل كمية أصغر من الطعام. يمكنك من خلال هذه الطريقة تناول كمية أكبر من الطعام عما إذا كان الطعام مكدسًا في صحن صغير، حتى وإن كانت كمية الطعام متساوية.  استخدم أطباقًا ملونة ومزخرفة، وقم بتزيين طعامك بشكل يحفز على زيادة شهيتك. إذا ما استمرت معاناتك بسبب ضعف الشهية يجب عليك التفكير بزيارة الطبيب. إذا ما قرر الطبيب أن ضعف شهيتك يؤثر على وضعك الصحي، فإنه سيصف لك بعض الأدوية التي تزيد من شهيتك، ويمكن لهذه الأدوية تحسين شهيتك بشكل كبير خلال فترة قصيرة.
اجعل وقت تناول الطعام وقتًا سعيدًا. مارس التمارين الرياضية. اشرب المزيد من السوائل. احتفظ بمذكرة للطعام. تجنب تناول الطعام وحدك. كل في أطباق كبيرة. قم باستشارة طبيبك.
اجعل وقت تناول الطعام وقتًا سعيدًا. مارس التمارين الرياضية. اشرب المزيد من السوائل. احتفظ بمذكرة للطعام. تجنب تناول الطعام وحدك. كل في أطباق كبيرة. قم باستشارة طبيبك.