Probiotika jsou kvasinky a bakterie přirozeně obsažené v našem trávicím traktu. Potraviny s obsahem probatik přispívají ke správnému pohybu střev a trávení.   Malá porce řeckého jogurtu vám bude stačit. Kupte si jogurt s nízkým obsahem sodíku a s obsahem aktivních kultur. Místo jogurtu můžete pít kefír, což je probiotický nápoj, který seženete v každém obchodě s potravinami. Když nebudete jíst sacharidy a budete se držet ovoce a zeleniny, pomůžete tělu zbavit se přebytečné vody.   Místo sendviče si dejte salát. Nejezte pečivo, těstoviny, ani další obiloviny. Studie prokázaly, že když se budete 3 dny v týdnu vyhýbat sacharidům, podaří se vám zhubnout a nižší váhu si udržet. Kalorie, které sníte dříve, se vám podaří spálit, na rozdíl od kalorií, které sníte odpoledne a večer.  Dávejte si poloviční porce všech jídel, obzvláště těch odpoledních a večerních.
Každý den berte probiotika. V den, kdy chcete zhubnout, nejezte žádné sacharidy. Jak den postupuje, jezte menší porce jídla.
Každý den berte probiotika. V den, kdy chcete zhubnout, nejezte žádné sacharidy. Jak den postupuje, jezte menší porce jídla.