Bavlna a len jsou nejprodyšnějšími látkami a umožňují potu, aby se vypařoval a nezůstával na vaší kůži, kde by ucpal póry a způsobil množení bakterií. Každý den snězte hrst ořechů, abyste předešli zánětům. Jezte více ovoce a zeleniny. Jezte také libové bílkoviny, jako například kuřecí nebo sóju a nezapomínejte ani na celozrnné výrobky a omega-3 mastné kyseliny.   Lidé, kteří jedí více ovoce a zeleniny a méně cukru a mléka, většinou nemívají akné. Každý den snězte 5-9 porcí čerstvé zeleniny (hlavně listové) nebo ovoce. Zdravé tuky, například omega-3, pomáhají bojovat proti zánětům a podporují zdravý růst buněk.  Omega-3 mastné kyseliny se kyslíkem naruší, proto tedy jídla s jejich obsahem jezte čerstvá a nevařená. Zde jsou některé z těchto potravin: Ryby, hlavně losos, sardinky a slaneček.  Semena a ořechy, hlavně lněná semena. Zelená zelenina, hlavně špenát a rukola. Vaše kůže je největším orgánem vašeho těla. Tak jako ostatní orgány potřebuje mnoho vody, aby si udržela svoji hydrataci a mohla fungovat správně. Lékaři doporučují pít denně 9-12 sklenic vody (2.2-3 litry), podle toho, jestli jste žena nebo muž.  Vyhněte se sladkým nápojům jako jsou sodovky, džusy a ovocné koktejly. Přestože to bylo mnohokrát vyvráceno, poslední studie potvrzují, že strava skutečně má velký vliv na akné, zejména cukr.  Cukry mění hladinu inzulinu, který stimuluje určité hormony způsobující pupínky. Neslazený zelený čaj je také vhodný. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které bojují s volnými radikály. Volné radikály ovlivňují buňky, které jsou zodpovědné za stárnutí pleti. Pokud chcete zdravou alternativu vody, udělejte si zelený čaj! Ty obsahují kraví hormony, které stimulují vaše póry a mazové žlázy. Pokud musíte pít mléko, pijte raději odtučněné. Hormony jsou koncentrované v tučné části mléka, mléko bez tuku jich tedy neobsahuje tolik. Hledejte tělová mléka, která neobsahují žádné oleje. Olejové přísady mají tendenci ucpávat póry.   Tyto přísady jsou: kakaové máslo, pigmenty a barviva, uhlí a isopropyl myristate. Pokud máte mastnou pleť, měli byste se těmto přísadám vyhýbat úplně. Pokud si špinavýma rukama sáhnete na hrudník, přenášíte na něj bakterie, které mohou ucpat póry. Dobře si tedy myjte ruce. Předejdete nejen akné, ale také jiným nemocem. Lékaři si nejsou jistí proč tomu tak je, ale vědí, že existuje spojení mezi stresem a onemocněním kůže, zejména akné. Buňky produkující maz jsou ve stresu příliš aktivní.  Odpočívejte. Lékaři vědí, že čím méně spíte, tím více stresu během dne prožijete.  A čím více stresu budete prožívat, tím horší vaše akné bude. Cvičení je vlastně takovým univerzálním lékem. V tomto případě cvičení podporuje zdravou cirkulaci a pomáhá snižovat úzkost a stres. Najděte si tedy chvíli na cvičení. Běhejte, nebo se procházejte, přidejte se do sportovního týmu, nebo alespoň jezděte na rotopedu.  Po cvičení se vždy sprchujte. Je to velmi důležité. Vaše póry mohou být ucpané potem, když se osprchujete dobře se umyjete, snížíte riziko nových pupínků na hrudníku.
ارتد ملابس قطنية أو كتانية. غيّر حميتك الغذائية. اشرب كميات وفيرة من الماء. تجنب منتجات الألبان. اختر لوشن جسم غير زؤاني لمنع ظهور المزيد من البثور. اغسل يديك بعد استخدام المرحاض. حاول أن تتخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر غير الصحي. مارس الرياضة.
ارتد ملابس قطنية أو كتانية. غيّر حميتك الغذائية. اشرب كميات وفيرة من الماء. تجنب منتجات الألبان. اختر لوشن جسم غير زؤاني لمنع ظهور المزيد من البثور. اغسل يديك بعد استخدام المرحاض. حاول أن تتخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر غير الصحي. مارس الرياضة.