لا تضغط على زر الغفوة في المنبه أو تعود للنوم، بل استيقظ من السرير لبدء يومك على الفور. من المرجح أن تحصل على الطاقة والنشاط طوال اليوم إذا بدأت يومك بنشاط. يمكن أن يستغرق الأمر بعض الممارسة لكي تجعلها عادة من عاداتك. حاول وضع منبهك بعيدًا عن متناول يدك. سيضمن ذلك أن تضطر إلى الخروج من السرير فعليًا قبل الوصول إلى المنبه والضغط على زر الغفوة. من المرجح أن تبدأ يومك بدون تركيز إذا كنت محرومًا من النوم في الليلة السابقة. يمكن للافتقار إلى النوم أن يؤثر أيضًا على حافزك ويجعلك أكثر ميلًا للكسل في اليوم التالي. احصل على القسط الكافي من النوم للتأكد من أنك ستكون في أفضل حالاتك عند الاستيقاظ في الصباح شاعرًا بالراحة والحيوية وعلى استعداد لبدء يومك! يحتاج كل شخص إلى مقدار مختلف من النوم لكي يؤدي أفضل أداء لديه، لكن بشكل عام يحتاج الجميع للنوم خلال الليل لمدة لا تقل عن ست أو سبع ساعات. ضع جميع الأجهزة الإلكترونية والشاشات بعيدًا عن السرير. حاول أن تحظى بأكبر قدر ممكن من الراحة وأبعد عنك أي مشتتات محتملة من شأنها أن تبقي عقلك يقظًا أثناء النوم. مارس التمارين الرياضية أول شيء في الصباح. سيساعد ذلك في الحفاظ على ارتفاع مستوى نشاطك وكذلك الاستفادة من أوقات الذروة بالنسبة لهرمونات الجسم. ثبت أن ممارسة الرياضة تزيد القدرة على التركيز لبقية اليوم. لا تهمل وجبة الفطور. الإفطار له فوائد فسيولوجية عديدة، لكنه أيضًا يساعد في تحسين الحالة المزاجية والنفسية. يساعد تناول وجبة الفطور الصحية على الحفاظ على مستوى طاقتك وأعلى معدل نشاط للمخ ويساعد حتى في تحسين الذاكرة والتركيز.
ابدأ يومك بطريقة صحيحة. احصل على قسط وافر من الراحة. ابدأ يومك سريعًا.
ابدأ يومك بطريقة صحيحة. احصل على قسط وافر من الراحة. ابدأ يومك سريعًا.