Pokud máte pocit, že idealistické reprezentace, které se objevují v médiích, mají negativní vliv na vaše sebevědomí, bude nejlepší, když se jim budete vyhýbat. Omezte dobu, kterou strávíte na sociálních sítích, nebo se z nich úplně odhlaste. Můžete si dočasně deaktivovat účty.  Pokud si nechcete mazat nebo deaktivovat účet na Facebooku, Twitteru, nebo Instagramu, snažte se na těchto sítích trávit co nejméně času a postupně si odvykejte je používat. Ze začátku můžete zkusit trávit na sociálních sítích jen 10 minut denně, nebo 30 minut týdně. Musíte si dávat pozor, protože i krátké vystavení u vás může vyvolat negativní komparativní myšlenky. Omezte své vystavení módním časopisům, reality show, některým filmům a hudbě. Pokud máte pocit, že se stále srovnáváte s nějakým sportovcem nebo herce, vyhýbejte se všem časopisům, seriálům nebo zápasům, ve kterých se tento člověk objevuje.  I krátkodobé vystavení médiím, která vyobrazují idealistické představy, negativně ovlivňuje sebevědomí a sebeúctu. Může to zvýšit riziko příznaků deprese a ruminace. Idealistickým obrazům z médií se nemůžete vyhýbat úplně, takže si dávejte pozor na to, abyste se s nimi nesrovnávali. Zamyslete se nad tím, že tito zdánlivě dokonalí lidé ve skutečnosti vůbec nejsou dokonalí.    Pokud například závidíte kamarádce její zdánlivě dokonalý vztah s partnerem, vzpomeňte si na to, jak těžké pro ni bylo tohoto partnera najít a jaké problémy musela řešit. Nahraďte žárlivost empatií. Pokud uvidíte někoho, kdo má postavu, auto, nebo život, jaký chcete, snažte se vymyslet, jak to udělat, abyste se těmto cílům přiblížili. Najděte si způsob, jak využívat sociální sítě k obohacení vašeho života. Sledujte vzdělávací, informativní a inspirativní stránky. Pokud chcete dosáhnout úspěchu, sledujte také stránky úspěšných podnikatelů. Pokud chcete zlepšit svoji kondici, sledujte fitness stránky. Pokud chcete pracovat na své mysli a na své osobnosti, najděte si stránky o psychologii.
قلل من تعرضك لوسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي. تجنب وسائل الإعلام التي تعرض النماذج مفرطة المثالية. حافظ على التفكير بشكل إيجابي. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة إيجابية.
قلل من تعرضك لوسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي. تجنب وسائل الإعلام التي تعرض النماذج مفرطة المثالية. حافظ على التفكير بشكل إيجابي. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة إيجابية.