قد يبدو إتباع حمية العصائر معقدًا ولكن هناك العديد من الخطط التي يمكن إتباعها. شراء أو البحث على الإنترنت على وصفات وخطط للحمية يجعل إتباعها أسهل.  امض بعضًا من الوقت في البحث عن حميات العصائر المختلفة على الإنترنت. هناك العديد من الحميات المتاحة لذا قضاء بعض الوقت في المقارنة بينهم سيساعدك على اختيار النظام الأنسب لك أو من الأفضل أن تمزج بين الحميات المختلفة. فكر أيضًا في شراء كتاب لوصفات العصائر في البيت. من المفيد الحصول على مصدر يمكن الرجوع إليه في أي وقت. من المصادر الموثوق بها لحميات العصائر:حمية العصير للصحة وخسارة الوزن من WebMD, كيف تبدأ حمية العصائر: خطة أسبوعية من EatingWell, حمية عصائر آمنة من MayoClinic ومعلومات عليك معرفتها عن حمية العصائر من NCHR. بعد البحث في الحميات المختلفة، ستدرك أن هناك العديد من الاختيارات أمامك. إذا كنت لا تتبع حمية بعينها من الأفضل أن تكتب خطتك الخاصة كي تتأكد من إتباع حمية صحية ومتوازنة.  اعرف عدد الوجبات التي تود استبدالها بالعصير أو عدد أكواب العصير التي تريد استهلاكها في اليوم الواحد. هناك بعض الحميات الغذائية التي تنصح باستهلاك كوب أو كوبين من عصير الخضروات يوميًا.  خطط لاستهلاك مجموعة متنوعة من العصائر. عليك التنويع بين الخضروات والفواكه يوميًا، لا أن تستهلك نوعًا دون الأخر. خطط أيضًا لاستخدام مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه كل يوم. على سبيل المثال يمكنك شرب التفاح والكرنب في الصباح بينما تختار عصير الجزر والبرتقال والزنجبيل في المساء. من المهم ملاحظة وزنك في أي نظام غذائي لفقدان الوزن. سيساعدك ذلك على تسجيل تقدمك وإعطائك رؤية عن مدى فعالية أو عدم فعالية الحمية التي تتبعها.  من الأفضل أن تزن نفسك مرة أو مرتين في الأسبوع. الوزن بشكل يومي لن يعطيك الصورة الكاملة. هناك تغيرات يومية بالزيادة والنقصان طبيعية ولا تعد دقيقة مقارنة بالميزان الأسبوعي.  اشتر ميزان منزلي كي تستطيع مراقبة وزنك بأدوات سليمة تبقيك في الصورة. دوِّن وزنك الأسبوعي. ستجد ذلك مشجعًا على مواصلة ما بدأته ومراقبة التقدم الذي تحرزه مع الوقت.
اشتر مصادر لوصفات العصائر. اكتب خطة الوجبات. تابع وزنك.
اشتر مصادر لوصفات العصائر. اكتب خطة الوجبات. تابع وزنك.