Nedovolte partnerovi, aby vám volal, psal, posílal zprávy na Facebooku, nebo chodil na místa, kde by vás mohl potkat. V případě potřeby si nechejte vystavit soudní zákaz styku. Když s bývalým partnerem budete mluvit, budete se cítit špatně a zmateně a mohlo by se vám to vymknout z rukou. Nenechejte se zmanipulovat tím, že s vámi bude partner chtít jen krátce mluvit, nebo vám bude tvrdit, že mu chybíte – bude se vás pouze snažit získat zpět.   Pokud s partnerem musíte z nějakého důvodu mluvit, například potřebujete získat zpět své věci, vymyslete praktický způsob, jak toho dosáhnout. Vezměte si s sebou kamaráda a udělejte to na veřejném místě. Pokud máte s bývalým partnerem spoustu společných přátel, musíte s nimi na nějakou dobu omezit kontakt. Nechoďte na místa, kde se váš bývalý partner vyskytuje, i kdyby to znamenalo, že chvíli budete muset zůstávat doma. Je přirozené, že se po rozchodu s partnerem budete cítit osaměle a smutně. Pokud vám partner ovládal celá život a najednou budete sami, budete se muset rozhodovat bez jeho vlivu a budete mít pocit, že na nic sami nestačíte. Přesně takhle ale váš bývalý partner chce, abyste se cítili – abyste měli pocit, že bez něj nepřežijete ani den.   Říkejte si, že se to brzy zlepší – skutečně to tak bude. Připomínejte si, že jste před tímto vztahem fungovali naprosto normálně i sami a že se tímto člověkem můžete stát znovu. Je sice dobré si dát určitý čas na přemýšlení, ale neměli byste být neustále jen sami. Spolehněte se na své přátele a rodinu a travte co nejvíce času s ostatními lidmi. Pravděpodobně nebudete mít náladu na večírky a společnost, ale měli byste se přinutit chodit mezi lidi a trochu se bavit.   Měli byste sice chvíli truchlit a být o samotě, jako po každém rozchodu, ale když budete příliš často o samotě po ukončení manipulativního vztahu, zvýší se u vás riziko, že se k bývalému partnerovi budete chtít vrátit. Vaši přátelé a rodina vás budou podporovat. Promluvte si s nimi o tom, jak špatný váš vztah byl – když vám to potvrdí, budete se cítit silnější a odhodlanější. Nebojte se požádat o pomoc. Možná jste ztratili kontakt s některými svými přáteli, protože vám partner nedovolil se s nimi vídat. Buďte upřímní a řekněte jim, že jste udělali chybu a že chcete, aby se k vám tito lidé vrátili. Když budete pořád jen truchlit ve svém pokoji a sledovat televizi, nikdy se z rozchodu nedostanete. Měli byste se snažit mít stále co na práci, trávit co nejvíce času s přáteli, věnovat se svým zájmům a koníčkům a ponořit se do práce nebo studia. Můžete si dokonce najít nového koníčka, který vašemu životu dodá nový smysl.   Za každou cenu byste se měli snažit nebýt doma. Díky tomu se nebudete cítit tak osaměle, i když budete jen sedět v kavárně. Naplánujte si každý svůj den. Nechejte si trochu času na přemýšlení a relaxaci, ale zajistěte, abyste se měli každý den na co těšit. Berte to jako příležitosti zkoušet věci, které jste ve vztahu s partnerem dělat nemohli. Možná váš partner nesnášel chození do kina, nebo sushi – dělejte všechny tyto věci a užívejte si je. Tento krok vám pravděpodobně zabere nějakou dobu, ale brzy si uvědomíte, že jste na tom bez partnera mnohem lépe a že vám ukončení vztahu udělalo dobře. Každý den před spaním si říkejte, že jste nyní schopní si užívat svůj vlastní život a nemusíte spoléhat na partnera. Můžete si napsat seznam věcí, které vám rozchod s partnerem přinesl a myslet na to, jak skvělé je mít svůj život, své myšlenky a své činy plně ve svých rukou.  Kdykoli budete mít slabou chvilku, podívejte se na tento seznam, nebo si odříkejte všechny věci, které vám rozchod dal. Dejte tomu čas s uvědomte si, že jste se zachovali velmi statečně a rozhodli jste se správně.
تجنب الاتصال بالشخص. لا تستسلم لإغراء أن تغير رأيك. اقض وقتًا مع من تحب. اشغل نفسك. فكر في كم أصبحت أسعد.
تجنب الاتصال بالشخص. لا تستسلم لإغراء أن تغير رأيك. اقض وقتًا مع من تحب. اشغل نفسك. فكر في كم أصبحت أسعد.