Možná budete zažívat pocity frustrace, že vaše snaha nepřináší žádné ovoce a nedaří se vám svého kamaráda povzbudit. Je důležité nebrat si pesimismus depresivního člověka osobně – jde o příznak jeho nemoci a ne o reakci na vaše snahy. Pokud máte pocit, že vám to bere příliš mnoho energie, dejte si pauzu a věnujte se něčemu, co máte rádi a co vás baví.  Je to důležité hlavně pokud s depresivním člověkem žijete a nemůžete si od něho odpočinout. Svoji frustraci směřujte na jeho nemoc, ne na něho samotného. I když spolu nějakou dobu nebudete trávit čas, zavolejte kamarádovi alespoň jednou denně a zeptejte se, jak se má. Je snadné se nechat pohltit problémy svých blízkých a zapomínat na sebe. Mohli byste se také „nakazit“ depresí svého kamaráda, nebo byste mohli zabřednout do vlastních problémů. Uvědomte si, že vaše pocity frustrace a beznaděje jsou naprosto normální.  Pokud máte své vlastní osobní problémy, které musíte řešit, možná nebudete schopni zároveň pomáhat svému kamarádovi. Nevyužívejte jeho depresi k tomu, abyste se vyhnuli svým vlastním problémům. Rozpoznějte včas, kdy kvůli své snaze pomoci kamarádovi, začínáte zapomínat sami na sebe a nevěnujete se tomu, co se vás týká. Pokud je na vás váš depresivní kamarád závislý, není to dobré ani pro jednoho z vás. Pokud máte pocit, že vás kamarádova deprese silně ovlivňuje, vyhledejte pomoc. Je možné, že sami budete potřebovat psychoterapii. Je sice možné, že jste pro něj opravdu nedocenitelná duševní i fyzická podpora, ale nezapomínejte si vyhradit nějaké "osobní volno", ve kterém si můžete užívat zdravý a uvolněný život. Stýkejte se s mnoha přáteli a příbuznými, kteří netrpí depresí a užívejte si jejich společnost. Choďte ven, trénujte na pětikilometrový běh nebo nakupujte na farmářských trzích. Dělejte všechno proto, abyste si uchovali svou vnitřní sílu. Pokud nedokážete svého depresivního kamaráda rozesmát, choďte alespoň vy ven s vtipnými lidmi, pusťte si nějakou komedii, nebo si přečtěte nějaký veselý článek na internetu. Váš kamarád je v depresi, ale vy nejste a máte veškeré právo si užívat všeho, co život nabízí. Připomínejte si, že když se nebudete cítit dobře vy sami, nebudete schopni pomoci ani svému kamarádovi. Pokud pomáháte někomu s depresí je nezbytné, abyste pochopili, čím dotyčný prochází. Většina lidí si neumí ani představit jaké to je, bojovat s nemocí typu deprese. Všeobecná ignorace pak život depresivním lidem ještě ztěžuje. Mít někoho, kdo nesoudí a nekritizuje, ale kdo umí podpořit a dodat odvahu, může pro některé z nich být opravdová záchrana života. Přečtěte si o depresi více a poraďte se s odborníkem na duševní zdraví nebo s někým, kdo sám depresí v minulosti trpěl.
خذ خطوة للوراء من وقت لآخر. اهتم بنفسك. خصص بعض الوقت لقضائه بعيدًا عن صديقك المكتئب. حافظ على صحتك. خصص وقتًا للضحك. لا تشعر بالذنب لاستمتاعك بحياتك. ثقف نفسك عن الاكتئاب.
خذ خطوة للوراء من وقت لآخر. اهتم بنفسك. خصص بعض الوقت لقضائه بعيدًا عن صديقك المكتئب. حافظ على صحتك. خصص وقتًا للضحك. لا تشعر بالذنب لاستمتاعك بحياتك. ثقف نفسك عن الاكتئاب.