Představujte si před spaním nějaké krásné a klidné místo, například tropickou pláž, nebo vrcholky hor. Můžete si nějaké místo vymyslet, nebo si můžete najít nějaké skutečné místo. Důležité je pouze to, aby toto místo bylo klidné. Kromě vizuálních aspektů si představujte také zvuky, vůně a celkovou atmosféru daného místa. Před spaním se snažte myslet pouze pozitivně. Můžete si představovat, že jste superhrdina, který zachraňuje zemi, nebo že jste slavný herec, nebo že vyrážíte na svoji vysněnou dovolenou. Je také dobré si představovat své úspěchy – myslete na to, že získáte svoji vysněnou práci, podaří se vám zhubnout, nebo najdete svoji životní lásku. Najděte si někoho, komu důvěřujete a vysvětlete mu své sny. Řekněte mu, proč z nich máte strach a snažte se mluvit upřímně a dostat ze sebe své pocity. Můžete si své sny zapisovat i do deníku, ale většinou je lepší promluvit si se skutečným člověkem, který vás bude poslouchat. Pokuste se ve snu některé věci změnit tak, aby pro vás nebyly tak děsivé. Některým lidem to jde snáze než jiným, takže se nedejte odradit, pokud to ze začátku nezvládnete. Noční můry způsobuje často stres, takže pokud máte nějaký životní problém, snažte se na něj v noci nemyslet. Zbavte se obav a budete mít opět příjemné sny. Můžete se věnovat meditaci, nebo si užít volné odpoledne někde v přírodě. Snažte se udělat vše pro to, abyste byli uvolnění a spokojení.
جد مكانًا سعيدًا. فكر أفكارًا سعيدة. تحدث مع أحدهم عن أحلامك. حاول أن تتلاعب بكوابيسك. استرخِ
جد مكانًا سعيدًا. فكر أفكارًا سعيدة. تحدث مع أحدهم عن أحلامك. حاول أن تتلاعب بكوابيسك. استرخِ