Myšlenky na sex nebo sexuální nespokojenost mohou vycházet z jiné formy neuspokojení: z hladu. Takže jídla nevynechávejte. Pokuste se během dne sníst tři zdravé vyvážené pokrmy a nezapomeňte také dostatečně pít, hlavně, když je venku teplo. K udržení bystré mysli, která se zvládne vypořádat s myšlenkami na sex jezte tzv. “brain foods“ jako jsou celer, špenát, vlašské ořechy, slunečnicová nebo dýňová semínka, řepa a dokonce hořká čokoláda! Je jasné, že cvičení je zdravé samo o sobě, vede ale také k několika speciálním věcem, které pomáhají tlumit zájem o sex. Cvičení může být strhující a může odvádět pozornost, a když budete cvičit dostatečně tvrdě, ostatní způsoby rozptýlení se často upozadí. Cvičení vás přirozeně nabíjí endorfiny. Endorfiny obecně poskytují dobrý pocit a pomáhají zbavit se deprese. Endorfiny se také uvolňují během sexu, spolu s dalšími chemickými látkami jako je hormon oxytocin. Tudíž, cvičení může být dobrou náhradou za sex. Když se budete věnovat individuálnímu sportu, mohlo by pro vás být těžké, nechat své myšlenky stranou. Je větší pravděpodobnost že v týmu tento problém mít nebudete, protože se jedná o společenskou aktivitu. Vyberte si správný druh sportu a tým.  Samozřejmě je možné, že vás bude přitahovat někdo z týmu nebo z ligy, ale mělo by pro vás být snadné určit, jestli výhody proudící z hraní předčí riziko zhoršení vašich sexuálních myšlenek. Můžete se také zkusit přidat například do týmu sestávajícího pouze z jednoho pohlaví nebo do jiné ligy. Když jste unavení, může být těžké se soustředit. Nedostatek spánku snižuje vaši ostražitost a koncentraci, a může ovlivnit náladu. Takže pro vás bude těžké předejít myšlenkám na sex a bude náročnější aplikovat výše uvedená, abyste se takovým myšlenkám vyhnuli. Ujistěte se, že máte pohodlnou postel a dostává se vám alespoň 8 hodin hlubokého nebo REM spánku.
لا تنسَ تناول الطعام. القيام بالتمارين الرياضية. انضم إلى فريق رياضي. النوم بشكل مريح.
لا تنسَ تناول الطعام. القيام بالتمارين الرياضية. انضم إلى فريق رياضي. النوم بشكل مريح.