Probiotika jsou “dobré bakterie”, které vašemu žaludku pomáhají v trávení a efektivním vstřebávání potravin. Probiotika jsou pro nás relativně novou záležitostí a nekteré z jejich účinků na lidské tělo jsou nám pořád ještě neznámé. Nicméně vynikající efekt těchto "dobrých" bakterií na redukci počtu těch "špatných" v našem těle je nám zřejmý.   Před zakoupením probiotik si udělejte důkladný průzkum a zjistěte, které  z nich budou nejefektivnější právě pro vás. Mezi jednotlivými produkty jsou navíc velké kvalitativní rozdíly.  O doporučení nějakých kvalitních probiotik požádejte lékárníka nebo odborníka na bylinky. Čerstvé potraviny jsou sice nejlepším zdrojem vitaminů, ovšem pravidelným užíváním doplňků stravy zajistíte, že vašemu tělu nebudou chybět žádné z potřebných živin.  Užívat byste měli takový multivitamin, který je vhodný pro vaše pohlaví, věk a míru fyzické aktivity. Nějaký kvalitní přípravek vám jistě doporučí v lékárně nebo dobrém obchodě s bylinnými přípravky. Účinnost bylinných doplňků stravy sice není lékařskou komunitou jednoznačně přijímána, ale některé studie již prokázaly jistou efektivitu v podpoře imunitního systému u následujících bylin:  Echinacea Ženšen Kozinec Určité druhy hub: např. shitake-houževnatec jedlý, reishi-lesklokorka lesklá a maitake-trsnatec lupenitý Mnoho lidí se domnívá, že zvýšené užívání vitaminu C v průběhu nachlazení dokáže s nemocí zatočit rychleji. Naopak se ale ukazuje, že větší zdravotní přínos má užívání vitaminu C a udržování jeho stálé hladiny po celou dobu chřipkové sezóny.  Každý den jezte potraviny bohaté na vitamin C, jako jsou například různé citrusové plody. Užívejte vitamin C ve formě suplementů (pilulky, kapsle, prášek apod.). Pijte pomerančový džus, ale dávejte přitom dobrý pozor na přijímané množství cukru.
استهلك البروبيوتك. تناول متعدد الفيتامينات يوميًا. جرب المكملات الغذائية العشبية. حافظ على معدلات فيتامين ج.
استهلك البروبيوتك. تناول متعدد الفيتامينات يوميًا. جرب المكملات الغذائية العشبية. حافظ على معدلات فيتامين ج.