وافهم أن جسدك له احتياجاته أيضًا، وأن جسدك سيخبرك بطريقته إن أهملت تلك الاحتياجات، وسوف تشعر بأشياء سلبية ستضعف من تحفيزك، ولهذا فإن الأطعمة الصحية مهمة جدًا من أجل الحفاظ على تحفيزك.  وتعد اللحوم الحمراء، والمكسرات، والفواكه، والخضروات أمثلة على الأطعمة الصحية. فالرياضة ستساعد جسدك على إفراز الإندورفين الذي يمنحك شعورًا جيدًا وقد يساعد على زيادة تحفيزك، كما أن الرياضة تساعد على التقليل من الشعور بالتوتر ومحاربة حالات الاكتئاب الطفيفة، فكلا التوتر والاكتئاب يتسببان في الشعور بالإرهاق وفقدان تحفيزك.  وحاول الاستماع إلى الموسيقى التي تحفز جسدك على بذل المزيد من المجهود والحركة أثناء التدرب. فبالرغم من أنه قد يبدو لك أن الكافيين سيساعدك على البقاء متحفزًا، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب لك العصبية والقلق الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالضغط العصبي الشديد وأنك غارق في مهامك. فيمكن أن تساهم قلة النوم في إضعاف صحتك الذهنية بأن تتسبب في الشعور بالإرهاق، والحزن، والقلق مما قد يؤدي إلى تعطيل تحفيزك.  فإذا واجهت صعوبة في النوم فاحرص على أن تكون غرفة نومك مظلمة وعلى عدم وجود أصوات تبقيك مستيقظًا، وحاول أن تحافظ على روتين يومي تفعله كل ليلة قبل الخلود إلى النوم، واعرف عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسدك كي تشعر بالراحة وحاول أن تنم هذه المدة كل ليلة. فإذا كنت تنوي الخلود إلى النوم مثلًا في الساعة العاشرة والنصف مساءً فاقرأ كتابًا لمدة نصف ساعة قبل الخلود إلى النوم، وافعل ما بوسعك لتحافظ على هذا الروتين قدر الإمكان، فستدرب جسدك بهذه الطريقة على الانتظام في النوم.
تناول طعامًا صحيًا. قم بعمل التمرينات الرياضية. تجنب تناول الكثير من الكافيين. احصل على قسط كاف من النوم.
تناول طعامًا صحيًا. قم بعمل التمرينات الرياضية. تجنب تناول الكثير من الكافيين. احصل على قسط كاف من النوم.