عندما تخضع للكثير من الضغوط فإنك تميل للعمل المستمر لتعويض الوقت الضائع أو لحاق موعد، ولكن أخذ راحة نشطة من شأنه إنعاشك فيما يتعلق بالانتباه والإبداع والإنتاجية. اضبط مؤقت هاتفك النقال للاهتزاز وخذ راحة لمدة دقيقتين كل ساعة من العمل.  ماذا يمكنك فعله خلال راحة نشطة؟ قم بتمارين الإطالة. اشرب الماء. امشِ إلى أماكن مختلفة من المكتب، والأفضل من هذا أن تتمشى لمسافة قصيرة خارج مكان العمل وتستنشق الهواء العليل. كثيراً ما نقع تحت ضغوط كبيرة بسبب انشغالنا بدلاً من زيادة إنتاجيتنا. أحد طرق تقليل التوتر وإنجاز الكثير هو بتنظيم مهامك اليومية حسب أهميتها.   أعد قائمة مهام كل صباح أو ليلة، ودون كل المهام المطلوب القيام بها في ذلك اليوم. قم بعد ذلك بتقسيم أي مهام كبيرة إلى أخرى صغيرة. أخيراً، صنف كل مهمة حسب الأولوية مستخدماً طريق A-B-C. مهام A هي المهام ذات الأولوية بالنسبة لتطورك المهني أو الفردي، ومهام دعم الأشخاص المهمين في حياتك، والمهام العاجلة والمهمة في ذات الوقت. مهام B هي المهام ذات الأهمية لكن ليست العاجلة. مهام C هي تلك التي لا تتمتع بالأهمية لكن يحسن القيام بها.   قم أخيراً بإعداد قائمة أعمال يومية تُنهي خلالها مهام A أولاً. قد تكون مسؤولاً عن زيادة الضغوط عليك بسبب محاولة بسط سيطرتك على كل شيء. توزيع بعض المهام على الآخرين يسمح لك بالاستمرار بأدائك الجيد في بيئات الضغط العالي دون تقليل مستويات العمل المقدم من خلالك.  إن كنت غير خبير بتوزيع المهام فاختر مهمة صغيرة نسبياً من قائمة الأعمال. فكر في شخص يمتلك المهارات اللازمة أو مستعدٍ لتعلم تلك المهارات من أجل تأدية تلك المهمة على أكمل وجه. أوضح احتياجاتك وأي تفاصيل أو مواعيد تسليم ذات صلة بالمهمة المذكورة. تفقد تقدم ذلك الشخص بانتظام دون التمادي في الإشراف عليه أو إطلاق الأحكام. أحد أكثر المهارات العملية التي يجدر بك تعلمها لتقليل الضغوط وتحقيق المزيد من النجاحات هي استخدام حقك في قول "لا." قد تظن أن قول "لا" سيتسبب في تفويتك لفرص ذهبية أو يُبعدك عنها مستقبلاً، ولكن في الحقيقة فإن تعلم قول "لا" يساعدك في إعادة تقييم أولويات المهام كي تزيد كفاءة استخدامك لوقتك ومواردك ومهاراتك. قرر متى يكون من المهم قول "لا" عبر سؤال نفسك الأسئلة الآتية:  "هل أرغب حقاً في أداء هذه المهمة الجديدة؟ هل هي ذات قيمة لتحقيق أهدافي؟" إن لم تكن الإجابة نعم فلا تقبل المهمة. "هل تلك المهمة الجديدة تسبب ضغطاً على المدى القريب أم ستضيف لي أسابيع أو أشهر من الضغط الإضافي؟" إن كانت قصيرة الأمد فاقبلها. إن لم تكن كذلك فلا تقبلها إلا إذا كانت بالغة الفائدة لنموك الذاتي أو المهني وتستحق عناء تحملها. "هل أقول "نعم" بسبب الشعور بالذنب أو الالتزام؟" إن كان ذلك صحيحاً فلا تقبلها. "هل لدي الوقت الكافي لأخذ قسط من الراحة وموازنة المميزات والعيوب بدلاً من اتخاذ قرار متهور؟" إن كان ذلك ممكناً فافعله.
خذ فترات منتظمة من الراحة. رتب أولويات المهام. تعلم توزيع المهام. تعلم قول "لا" أحياناً.
خذ فترات منتظمة من الراحة. رتب أولويات المهام. تعلم توزيع المهام. تعلم قول "لا" أحياناً.