Možná máte pocit, že někteří lidé jsou přirozeně optimističtější, než jiní. Není to nutně nepravda, ale nesmíte dopustit, aby vás negativní myšlenky brzdily v rozhodnutí být pozitivnější. Pokud se chcete cítit dobře ve své kůži, pak musíte myslet na to nejlepší, co se může přihodit místo toho, abyste vždycky očekávali to nejhorší. Vždycky když se přistihnete při negativních myšlenkách, bojujte proti nim alespoň dvěma či třemi pozitivními. Usilujte o to, abyste negativní myšlenky nahradili pozitivními a naučte se očekávat, že věci dopadnou dobře – čím víc očekáváte dobrý výsledek, tím spíše se dostaví.  Řekněme, že jste pozvaní na večírek, kde moc lidí neznáte. Pokud se přistihnete při myšlence „Strávím nejspíš celý večer sama jako kůl v plotě u misky chipsů“, začněte s myšlenkou bojovat. Místo toho si řekněte „Možná, že dnes večer najdu novou kamarádku“ nebo „Užiju si skvělý večírek s několika lidmi, které tam budu znát.“ Pozitivní myšlení vám může pomoci cítit se šťastnější a být méně ve stresu. Přijmout to, kým jste, neznamená, že musíte vzdát snahu o vlastní zlepšování.  Pokud je ve vašem životě něco, co byste rádi změnili, pak si vytyčte milníky, které vám pomohou dostat se k cíli. O změnu se můžete snažit i tehdy, když přijmete to, kým jste právě teď.  Pokud se například cítíte nesví, když hovoříte s novými lidmi, přijměte to o sobě. Řekněte si „není mi vždycky příjemné mluvit s novými lidmi a to je v pořádku“ Pak si stanovte cíl pro změnu. Takový cíl může být například „Dvakrát týdně promluvím s někým, koho neznám“. Až budete příště čekat na výtah nebo stát ve frontě v obchodě, začněte si s někým povídat. Tyto malé krůčky vám pomohou změnit vaše chování, a časem vám hovor s cizími lidmi přestane být nepříjemný. Další věc, se kterou lidé často bojují, je například hubnutí. Mnoho lidí, kteří by rádi zhubli, je nešťastných, protože se jim nelíbí jejich tělo takové, jaké je. Nicméně přijetí svého těla a láska k němu i s nadváhou, vám může s hubnutím velmi pomoci. Nejspíš se najednou cítíte báječně, když vám někdo řekne, že dobře vypadáte, nebo když o vás kamarád řekne něco hezkého. Komplimenty ale přicházejí a odcházejí a vaše sebehodnocení by nemělo záviset na tom, co o vás říkají druzí lidé, ať už je to dobré nebo špatné. Měli byste dokázat lichotky od druhých přijímat s grácií – a upřímně jim věřit,  ale také byste se měli naučit pochválit sami sebe. Můžete také zapracovat na tom, chválit druhé, když máte pocit, že se to hodí. Když budete pracovat na spokojenosti druhých, sami se budete cítit dobře. Sebevědomí je klíčem k tomu, abyste se cítili dobře ve své kůži, a je jasné, že se to lépe řekne, než udělá. Sebevědomí pochází zevnitř, a vybudovat si ho znamená mít dobrý pocit z toho, kým jste, kde jste, a co můžete vyložit na stůl. Pokud nedokážete vystát svůj odraz v zrcadle a máte pocit, že nemáte nic, čím byste přispěli k rozhovoru, pak se nehnete z místa. Pracujte na tom, abyste našli alespoň několik věcí, které na sobě máte rádi a neutápějte se v sebelítosti.  Vybudovat si sebedůvěru je práce na celý život. Nemůžete ovšem začít, dokud se pevně nerozhodnete změnit způsob, jak o sobě přemýšlíte. Napište si seznam svých dobrých vlastností. Každý den, nebo několikrát týdně můžete do seznamu přidávat další položky. Pokud uděláte něco, co vám ze sebe přinese dobrý pocit, přidejte to na seznam. Zapisujte si věci nebo lidi, za které jste vděční a kteří mají pozitivní vliv na váš život. Deník a celkové trénování vděčnosti vám přinese pocit štěstí a spokojenosti s tím, kým jste.  Pomáhá to vašemu rozhodnutí mít lepší náladu, protože se v životě soustředíte na ty dobré věci. Je skvělé, pokud si váš přítel, nejlepší kamarádka a všichni okolo vás myslí, že jste krásní, ale vůbec nic to neznamená, pokud si vy sami myslíte, že jste oškliví. I supermodelka se může cítit úplně nejistá a nedostatečná a to, co si myslíte vy sami je daleko důležitější než to, jak vás vidí lidé. Vězte, že první krok k tomu, abyste se cítili krásní, je opravdu si myslet, že jste krásní takoví, jací jste. Pokud ostatní lidé souhlasí, je to fajn, ale celkově to na věci nic nezmění.  Podívejte se do zrcadla a pomyslete si „Páni, moje vlasy dnes vypadají báječně!“ Nebo „V tomhle světle mám moc hezké oči.“ Případně ještě lépe „V mém úsměvu a očích vidím radost a laskavost.“ Pokud si začnete myslet, že jste krásní, lidé to vycítí. A víte co? Budete pak ještě krásnější. Každý má nějaké jiné silné stránky – abyste si jich mohli vážit, musíte je poznat, a pak o ně pečovat. Udržte si pozitivní přístup ke svým silným stránkám a díky tomu si udržíte radost ze života a spokojenost s tím, kdo jste. Meditace vám může pomoci cítit se lépe ve vlastní kůži, protože se naladíte na svůj dech a své tělo. Každý den si na 10 -15 minut sedněte na příjemné místo a pracujte na uvolnění všech částí svého těla, jedné po druhé. Soustřeďte se na svůj dech a jeho zvuk, na nádech a výdech a nechte každodenní starosti odplout. Pomůže vám to cítit se klidnější a smířenější s tím, kdo jste, a navíc se zbavíte všeho, co vás během dne rozptyluje.  Zvykněte si alespoň jednou nebo dvakrát denně meditovat a brzy uvidíte ve svém životě velký rozdíl. Pokud na vás meditace zabírá, můžete zkusit také jógu. Jóga vás také nechá, abyste se soustředili na svou mysl a tělo, a může vám změnit uvažování správným směrem.
فكر بإيجابية. تدرب على القبول والتحسن. امدح نفسك. تحلَّ بالثقة. احتفظ بمفكرة امتنان يومية. اعتبر نفسك جميلًا. اعتز بمواطن قوتك. تأمل.
فكر بإيجابية. تدرب على القبول والتحسن. امدح نفسك. تحلَّ بالثقة. احتفظ بمفكرة امتنان يومية. اعتبر نفسك جميلًا. اعتز بمواطن قوتك. تأمل.