Stres je největší zabiják vůle. Když jsme přepracovaní a frustrovaní, máme sklon k chování, kterého se normálně snažíme vyvarovat. Tím, že si vyvineme dobré návyky, se spíše budeme držet cesty k cíli i ve stresu.  Zahrňte do svého každodenního rozvrhu činnosti jako je práce nebo studium. Pomůže vám to ve stresu. Pokud budete na aktivity, které vyžadují vůli, pohlížet jako na nezbytnou součást života, něco jako je čištění zubů před spaním, pravděpodobně budete tyto činnosti vykonávat i ve stresu.  Lidé s dobrými návyky jsou také stresem méně ovlivňováni. Pravidelné cvičení , zdravý jídelníček a dobrý spánkový režim vám mohou pomoci, aby stresové situace méně zasahovaly do vašeho života. Prokrastinace může vůli úplně pohřbít. Když odkládáte povinnosti, které se vám jeví jako břemeno, nejspíš je pak neuděláte už vůbec. Vyhýbejte se prokrastinaci jak můžete, pokud chcete mít silnější vůli. Prokrastinace má často kořeny v perfekcionismu. Lidé odkládají věci, protože se bojí, že je nedokážou udělat dokonale. Pochopte, že odkládání práce stres ve skutečnosti nesnižuje, ale naopak zvyšuje. Je mnohem lepší se zkrátka pustit do práce, i když máte nějaké rezervy, než přešlapovat na místě a přehazovat si úkol jako horkou bramboru. Psaní deníku vám může pomoci posílit vaši vůli, protože uvidíte svůj pokrok. Selhání nebudou tak tvrdá, když se na ně budete moct podívat v porovnání s úspěchy. Řekněme, že jste přes svátky přibrali tři kila. Prohlédněte si své záznamy z doby, kdy jste začínali hubnout a připomeňte si, jak dlouhou cestu jste urazili. Nikdo nezvládne všechno. Pokud chcete mít pevnější vůli, vyhledejte podporu ostatních.  Některé konkrétní cíle, jako například přestat pít či kouřit, se vám budou lépe dosahovat s pomocí skupiny – najdete je v nejrůznějších komunitních centrech, nebo se poraďte s psychologem. Promluvte si o cílech, kterých chcete dosáhnout, s přáteli a rodinou. Požádejte je o podporu při vašem snažení. Například jestliže se snažíte omezit alkohol, poproste své příbuzné, aby před vámi nepili.
طور عادات جيدة. لا تركن للتسويف. احتفظ بمفكرة يوميات. اطلب الدعم.
طور عادات جيدة. لا تركن للتسويف. احتفظ بمفكرة يوميات. اطلب الدعم.