Ve chvíli, kdy vaše tělo ztrácí teplotu rychleji, než ji stíhá tvořit, riskujete vznik hypotermie. Pokud vaše teplota klesne pod 35°C, vnitřní orgány přestávají správně fungovat.  Hypotermie může vážně ohrožovat vaše zdraví a život celkově. Podchlazením může dojít ke ztrátě prstů a končetin, ale i dalšímu trvalému poškození. Jestliže máte podezření, že se dostáváte do hypotermického stavu, pak jste ve vážném ohrožení a měli byste se co nejdříve zahřát.  Mírnou hypotermii provází tyto symptomy: chvění, závratě, hlad, nausea, zrychlený dech, mírná zmatenost a špatná koordinace, problémy s mluvením, únava, zrychlený puls. S postupující hypotermií se začnou zhoršovat i uvedené příznaky. Možná se přestanete třást, začnete mumlat nebo nezřetelně artikulovat, budete mátožní a neschopní správného úsudku (začnete si například svlékat teplé oblečení), začnete pociťovat znepokojivý nedostatek zájmu, budete mít slabý puls a mělký dech, pomalu začnete ztrácet vědomí a nakonec (pokud nepřijde léčba a zahřátí dostatečně rychle) zemřete. Jestliže vaše tělesná teplota dramaticky klesá, musíte se co nejdřív dostat někam do tepla. Pokud jste zrovna někde venku, vyhledejte teplou místnost nebo nějaké přístřeší. Potom si navlečte co nejvíce vrstev teplého, dobře izolujícího oblečení, a to i na hlavu a krk. V případě nutnosti odřízněte kus oděvu, aby se příliš nehýbal. Pokud se nemůžete v blízké době dostat do nějakých vnitřních prostor, schoulete se s další osobou pod nějakou splývavou suchou vrstvu, například deku nebo velký kus oblečení. Tato metoda je pravděpodobně nejefektivnější cestou ke stabilizaci a nárůstu tělesné teploty. Zima zasáhne ze všeho nejdřív vaše končetiny - ruce, chodidla, prsty. Situace ovšem začne být mnohem vážnější, když se chlad dostane ke středu vašeho těla. Musíte proto stabilizovat teplotu a udržet správnou srdeční funkci, a to tím, že zahřejete trup, břicho a slabiny. Teplá krev by měla vycházet žilami ze středu vašeho těla do dalších partií. Končetiny držte v blízkosti těla. Ruce zasuňte do podpaží nebo mezi stehna, schoulete se do klubíčka a zadržte tak teplo mezi hrudníkem a nohama. Chodidla se pokuste zastrčit dovnitř a udržet je co nejvíce v teple.
معرفة علامات انخفاض الحرارة. اخرج من البرد. أزل الملابس المبتلة. اعتمد على التدفئة بالتلامس. دفئ مركز الجسم أولًا.
معرفة علامات انخفاض الحرارة. اخرج من البرد. أزل الملابس المبتلة. اعتمد على التدفئة بالتلامس. دفئ مركز الجسم أولًا.