Místo přetěžování zažívacího systému velkými porcemi jídla jezte raději několik menších porcí v průběhu celého dne. Trávicí proces tím značně urychlíte. V ideálním případě byste měli jíst každý den 4-5 rovnoměrně rozložených jídel. Snažte se jíst každé tři hodiny a zabraňte tak nadměrnému hladovění. Silně zpracovávaná jídla naše tělo hůře tráví, a proto byste měli dávat přednost surovinám v jejich přirozené podobě, kdy neobsahují žádné konzervanty, aditiva a další chemikálie. V průběhu dne jezte ovoce, zeleninu, hnědou rýži, celozrnné těstoviny, fazole, oříšky, semínka a další podobné suroviny. Trávicí proces tím urychlíte a zefektivníte. Žvýkáním startujete pomyslný motor trávicího traktu, ale přesto právě na tuto jeho část velmi často zapomínáte nebo ji podceňujete. Řádné žvýkání mnohonásobně zvětšuje plochu potravy a umožňuje tak enzymům lepší přístup. Vystavením velké plochy jídla slinám je vynikající startovní pozicí pro dosažení hladkého a výkonného trávení.
احصل على وجبات صغيرة بشكل متكرّر على مدار اليوم. اختر الأغذية الكاملة (غير المعلبة) وتجنَّب الأغذية المصنّعة. امضغ الطعام جيدًا.
احصل على وجبات صغيرة بشكل متكرّر على مدار اليوم. اختر الأغذية الكاملة (غير المعلبة) وتجنَّب الأغذية المصنّعة. امضغ الطعام جيدًا.