لا يوجد ما يفرض عليك البقاء في علاقة عاطفية لا تُشعرك بالراحة، وإن كان لتلك العلاقة أن تتطور وتكتسب أبعادًا أكثر من مجرد الانجذاب الجسدي لحدث ذلك، ولكنك قادرة بوضوح على رؤية أن كل ما يشغله هو التعليقات الجنسية دون وجود لأي تواصل عاطفي وإنساني آخر. استوعبي دائمًا أنك تملكين الحق الكامل لإنهاء أي علاقة عاطفية لا تمنحك ما تتطلعين للحصول عليه.   تجنبي رؤيته في المواقف العامة وامتنعي عن التواصل معه عبر المكالمات أو الرسائل. كلما سيطر عليك إغراء التحدث إليه، اشغلي نفسك بالحديث مع صديقة أو زميل في العمل (ورجاءً لا داعي لنبرة "أنا أراه في كل الناس الآخرين"). لا فائدة من علاقة لا تمنحك تطلعاتك العاطفية ولن تصل بكِ للاستقرار، خاصة إذا كانت مع شخص يتلاعب بكِ وغير صادق في إعلان نواياه. الابتعاد نهائيًا عن الطرف الآخر حل مثالي ولكنه قد يكون صعب المنال، فمثلًا إن كنتما تعملان في نفس الشركة أو تذهبان لنفس الكلية، ستكونين مضطرة لرؤيته من وقت لآخر. في هذه الحالة، ضعي حدودًا واضحة على المحادثات بينكما واجعليها قصيرة وعن الموضوع مباشرة. لا تسمحي بأي دردشة أو حوارات جانبية بعيدًا عن العمل أو الدراسة. يذكرك الشخص المستغل جنسيًا فقط في الأوقات المتأخرة من الليل وهو وحيد، لذا كثيرًا ما ستصلك منه رسائل في الواحدة ليلًا يسألك عما إذا كنتِ مستيقظة؛ لا تردي على تلك الرسائل. استمعي لأغنية دوا ليبا "قواعد جديدة" أو "New Rules": (القاعدة الأولى: لا تردي على الهاتف. فهو وحيد الآن. القاعدة الثانية: لا تسمحي له بالدخول لحياتك. ستضطرين لطرده مرة أخرى بعد قليل). لن تجني من كل ذلك سوى تعقيد الموقف والتسبب لنفسك بالمزيد من الألم والقلق. توقفي نهائيًا عن التفاعل مع محاولاته للتواصل.   إن استمر في محاولاته للتواصل معك على الرغم من تجاهلك له، ستحتاجين لمراسلته قائلة: "أنا غير راغبة في هذه العلاقة العاطفية. رجاءً توقف عن مراسلتي". لن يكون تجاهلك له سهلًا عليه، خاصة أنه اعتاد على سلوك معين كنتِ تتفاعلين معه في الماضي بتجاوب أكثر مما منحه شعورًا بالتحقق والمكافأة، ولكنه غير قادر الآن على التودد لك كما يحب، وطبيعي أن يشعر بالانزعاج ويضغط في محاولاته لاستمالتك. حافظي على صرامتك الشديدة في الرفض، وبعد مرة أو اثنتين سوف يدرك أنه لا فائدة من محاولاته. قطع الصلات عبر منصات التواصل الاجتماعي أصعب قليلًا، فسيُسيطر عليكِ رغبة إلقاء نظرة على حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر. قد يكرر إرسال إشارات خفية لكِ عن طريق التفاعل مع صورك مثلًا أو التعليق على رسائلك. تُظهر الدراسات أن استمرار رؤيتك لمنشورات وتحديثات شخص جمعتك به علاقة في الماضي لن يُفيد سوى في إثارة غضبك، لذا قد يكون الحل الأمثل هو حذفه من قائمة الأصدقاء أو حتى حجبه نهائيًا. على أقل تقدير، يمكنك إلغاء متابعة تحديثات حسابه.   يُسيطر علينا جميعًا إغراء العودة وإلقاء نظرة على صفحة الحبيب السابقة على فيسبوك مثلًا لرؤية ما يحدث في حياته. لن تشعري سوى بالكثير من الحزن والضغوط في أثناء ذلك، لذا الأفضل لاستقرار حياتك ألا تستدرجي نفسك باتجاه هذا الأمر. في كل مرة تكونين على وشك فتح صفحته على وسائل التواصل الاجتماعي، ذكري نفسك بالمشاعر السيئة التي تُسيطر عليكِ وابذلي كل ما بوسعك للتوقف عن الأمر والانشغال بأي شيء آخر. لن تقدري في كل مرة على حجب جماح فضولك، فضغطة واحدة تجعلك قريبة نوعًا ما من حبيب سابق لاستكشاف ما يحدث في حياته، لذا ستنجحين بضع مرات في منع نفسك وستفشلين في مرة – من حين لآخر – في التغلب على هذا الفضول. طبيعي أن يحدث ذلك، لذا لا تشعري بضغوط هائلة، بل تقبلي أن الأمر حدث وأنك تحاولين صرف ذهنك عن التفكير في هذا الشخص والمضي قدمًا في حياتك. فكري في الابتعاد عن كل منصات التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت لاستعادة قواكِ والعودة وقد تخطيتِ تمامًا أي مشاعر نحو هذا الشخص. يُساعدك ذلك في التركيز على غيرها من النشاطات والاهتمام أكثر بالعناية بنفسك والوصول لحالة من الاستقرار النفسي والعاطفي. يمكنك كذلك حذف تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي من على هاتفك واستخدامها فقط على جهاز الكمبيوتر لتجعلي من الصعب عليكِ فتحها وإعادة التواصل معه. التزمي بذلك ولو لفترة محددة من الوقت إلى أن تنجحي في تخطي تلك العلاقة.
توقفي عن التواصل مع من يحاول استغلالك جنسيًا. تجنبي بالتحديد المكالمات الهاتفية أو الرسائل في وقت متأخر من الليل. أوقفي نهائيًا أي تواصل عبر المنصات الإلكترونية.
توقفي عن التواصل مع من يحاول استغلالك جنسيًا. تجنبي بالتحديد المكالمات الهاتفية أو الرسائل في وقت متأخر من الليل. أوقفي نهائيًا أي تواصل عبر المنصات الإلكترونية.