عندنا تستقبل الخبر المؤسف للمرة الأولى، فقد تشعر بصدمة، حيث يتوقف عقلك وجسمك عن العمل في محاولة منهما للحفاظ عليك من مواجهة الخبر مرة واحدة، وقد تسائل إيمانك أو ترفضه عندما تواجه خبرًا مثل موت شخص عزيز عليك. الإنكار هو الطريقة التي يتفاعل بها عقنا وجسمنا في أحيان كثيرة مع أخبار من هذا النوع، والإنكار هو ما يسمح لنا بتجنب فيض المشاعر والانفعالات البدنية التي قد تحدث نتيجة فقد شيء أو شخص مهم لنا، قد لا تصدق أن من تحب قد مات بالفعل، لكنك تدرك حقيقة ما حدث شيئًا فشيئًا.  إذا أخبرك عقلك أن "هذا لا يمكن أن يحدث"، فما تمر به هو الإنكار، وببطء ستبدأ في التفاعل مع حقيقة ما حدث، ثم تدرك أن لديك القوة الكافية لكي تتجاوز هذه التجربة. قد تشعر بالغضب من الإله والأطباء أو حتى من نفسك، إذا شعرت أنك لم تفعل ما يكفي لتجنب تلك الخسارة، والغضب من المشاعر التي يسهل التعرف عليها، والتحكم فيه أسهل من التحكم في المشاعر الأخرى، وقد تجد أن غضبك موجه نحو شخص أو حدث أو شيء ما، وما يهم هنا هو أن تعرف أن غضبك نابع من شعورك بالألم، وهو بمثابة تحويل لذلك الألم في صورة أخرى يسهل علينا فهمها.  قد تشعر بالذنب. خاصة إذا شعرت بالغضب نحو شخص ما لأنه لم يقم بما يجب عليه وبالتالي فهو متسبب في خسارتك، وفي المقابل قد تشعر بغضب أكبر لأنك تشعر بالذنب، وكل هذه المشاعر سوف تقل وتتنحى أثناء عملية الحداد. العديد من الناس في وقت ما يبدؤون في التفكير في احتمالات "ماذا لو؟!" وما الذي كان يمكن أن يتغير لو حدث كذا أو كذا، وقد تجد نفسك تقول عبارة من قبل "لن أغضب قط من زوجي إذا عاد فقط إليّ"، إذا حدث ذلك، تحدث إلى أحد أقاربك أو أصدقاءك، شتت نفسك أو ذكر نفسك بأنك قد فعلك كل ما يمكن فعله. أحد جوانب الحداد هو أن تشعر بحزن عميق جدًا جدًا، قد تبكي طوال الوقت، أو تفكر بشكل مستمرّ فيما حدث، وقد تشعر بالخواء أو الاكتئاب، لكن كما هو الحال مع كل المشاعر الأخرى، فسوف تقل مشاعر الحزن تلك هي الأخرى، على الرغم من أنها مشاعر عادية ومفهومة، حتى لو استمرّ شعورك بالحزن على من فقدت لسنوات.  هناك فارق بين الحداد وبين الحزن المركب وبين الاكتئاب السريري، حتى أثناء الحداد ستجد ما يرفع من معنوياتك قليلًا أو ما يدفعك للابتسام حتى ولو لبرهة قصيرة، وسوف تستمر في حياتك بعد ذلك على الرغم مما تشعر به من حزن. إذا كنت مصابًا باكتئاب سريري أو تمر بحزن مركب، فلن تجد ولو أقل مقدار من البهجة أو الابتسام في أي شيء، حتى بعد مرور وقت طويل، وقد تجد صعوبة في تقبل ما حدث، وستجد صعوبة في القيام بأي شيء، حتى المهام اليومية العادية، وقد تشعر كذلك بفقدان الأمل، وإذا كان ذلك الوصف ينطبق عليك فعليك أن تذهب لاستشارة طبيب متخصص. التقبل لا يعني أن تشعر بالسعادة أو عدم التأثر لما تمر به، بل يعني ببساطة أنك قد تفهمت ما حدث وأدركته جيدًا، وسوف تستمرّ في حياتك، بل وتستمع بها، حتى مع إدراكك أنك ستفعل ذلك بدون الشخص أو الشيء الذي فقدته، وسوف تبدأ في التخطيط والتطلع للمستقبل، وسوف تشعر بالسلام مجددًا.  قد تشعر بالذنب عندما تستمرّ في حياتك بعد تجربة الفقد، لكن عليك أن تعلم أن من فقدت كان سيحب لك أن تعيش في سعادة وأن تستمع بحياتك.
اسمح لنفسك أن تشعر بالصدمة. تعرف على الإنكار. اعلم أنك قد تشعر بالغضب. في نقطة ما قد تقوم بمساومات عقلية. اسمح لنفسك بأن تشعر بحزن عميق. ابحث عن التقبل في داخلك.
اسمح لنفسك أن تشعر بالصدمة. تعرف على الإنكار. اعلم أنك قد تشعر بالغضب. في نقطة ما قد تقوم بمساومات عقلية. اسمح لنفسك بأن تشعر بحزن عميق. ابحث عن التقبل في داخلك.