Jakmile se začnete cítit špatně, měli byste si lehnout. Když si lehnete, nebudete cvičit a nebudete se zbytečně hýbat, vaše tělo se zpomalí a vám nebude tak špatně od žaludku. Pokud je to nutné, vezměte si volno v práci, nebo se omluvte ze školy. Když budete dlouho na jednom místě, za chvíli si vydýcháte vzduch a budete se cítit ještě hůře. Otevřete si ona a pokud je to možné, zajděte si na chvíli ven. Možná si chcete dát horkou vanu s pěnou, ale když budete v blízkosti silných parfémů, bude vám stále špatně. Měli byste se vyhýbat všemu, co silně voní nebo zapáchá. Čich je spojen s chutí, takže když ucítíte něco hodně nepříjemného, může to ve vás vyvolat stejné pocity, jako nějaké špatné jídlo. Otevřete si okno, abyste měli čerstvý vzduch a zbavili se všech zápachů. Zářivé obrazovky, hluk a pohyby spojené s televizí, počítačem, tabletem a telefonem by vás zbytečně stimulovaly a zhoršily by vám nevolnost. Raději si lehněte do postele a čtěte si knihu, nebo jen tak odpočívejte. Když se vzdálíte od elektronických zařízení, vyhnete se také bolesti hlavy. Není nic horšího, než když je vám špatně a zároveň příliš vedro, nebo příliš zima. Nastavte si vhodnou teplotu a v případě potřeby si dejte sprchu nebo vanu, nebo si přidejte další přikrývku. Můžete také pít horké nebo studené nápoje. Pokud je vám skutečně špatně a chce se vám zvracet, nesnažte se to zastavit. Vaše tělo se snaží dostat z těla to, co mu způsobilo nepříjemné pocity, takže byste ho měli nechat. Zvracení sice není příjemné, ale pomůže vám cítit se lépe.
احصل على الراحة. احصل على بعض الهواء النقي. تجنب الروائح القوية. اقض بعض الوقت بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية. اضبط حرارة جسمك. لا تتجنب التقيؤ.
احصل على الراحة. احصل على بعض الهواء النقي. تجنب الروائح القوية. اقض بعض الوقت بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية. اضبط حرارة جسمك. لا تتجنب التقيؤ.