اشعر بالراحة والحميمية تجاه نفسك لتشعر بالراحة والحميمية تجاه إنسانة أخرى، ويتضمن ذلك التواصل مع جسدك ومشاعرك. واجه طريقتك في الشعور وعبِّر عن مشاعرك بحرية. تعلم كيفيفة الشعور بالارتياح عندما يتم لمسك وتعرف على ما يشعل مشاعرك وكيف يستجيب جسدك للمحفزات المختلفة. يمكنك اكتشاف جسدك مع زوجتك أيضًا. قد يساعد استخدام المرأة لأداة هزازة على اكتشافها لاستجاباتها الجنسية ويمكن أن يُظهر لزوجها ما تستمتع به. استخدم بعض تقنيات الاسترخاء قبل الدخول في حالة الحميمية مع زوجتك، فهذا يساعدك على إبعاد تركيزك عن مستوى أدائك الجنسي. احرص على الاستمتاع بكل لحظة من التجربة الجنسية. خذ بضعة أنفاس عميقة وأرخِ العضلات المشدودة بإرادتك.  استرخِ مع زوجتك. خذا أنفاسًا عميقة معًا وادخلا في هالة من الاسترخاء الجسدي والوجداني. ابحث عن معلومات حول التغلب على قلق الأداء الجنسي إذا كنت تكافح شعور مستمر بالقلق من أدائك. قد يتجه الجنس إلى أن يصبح كسيناريو مكتوب مسبقًا تحفظه عن ظهر قلب، كما لو كنت تنتقل سريعًا بين حروف الأبجدية (أ) ثم (ب) ثم(ج). أبطئ أداءك وركز على إثارة الرغبة قبل الانغماس في العملية الجنسية. لاحظ أن المداعبة تعني شعور كلا الزوجين بالإثارة بقدر متساوٍ.  تبادل التدليك مع زوجتك قبل ممارسة الجنس، وخصصا جزءًا معينًا من الوقت تقضيانه في اكتشاف جسديكما قبل أن تطلقا لرغباتكما العنان. اجعلا الجزء المتعلق باللمس من علاقتكما طويلًا ومثيرًا قدر الإمكان. شغلا موسيقى هادئة واجعلا ليلة كاملة مخصصة للمس فقط لا غير، بحيث تستغرقان فيه بحرية. ركز على إسعاد زوجتك وإثارتها، ثم تمرَّغ في فراش المتعة حين تردّ بإمتاعك. تستفيد الكثيرات إلى أقصى حد من تحفيز البظر أثناء المداعبة. لا تمارس الجنس كما لو كان مهمة تستغرق فيها ثم تفرغ منها فتتركها، بل أبطئ من أداءك واستمتع بكل جانب من الممارسة الجنسية. جرِّب متعة أن تلمسك زوجتك وأن ترد بلمسها واستمتع بأن تتبادلا التلامس. انخرط في لمس غير جنسي قبل الانتقال إلى اللمس الجنسي، واستمتع بينما تشعر بجسد زوجتك إذ تلمسه ببطء. تدرَّب على التركيز على الحواس. يساعد هذا التمرين على بناء الثقة والحميمية بمرور مدة تدريجية (ما بين 20 و40 دقيقة)، كما يساعد على علاج القلق بشأن الأداء الجنسي. انخرط مع زوجتك في زيادة معدل اللمس بالتبادل. ابدأ أولًا بلمس زوجتك بشكل غير جنسي من خلال لمس الجذع والذراعين والساقين، ثم أضِف لمسًا جنسيًا متزايدًا حول الثديين/حلمتي الصدر ومنطقة الفخذين، لكن دون لمس الأعضاء التناسلية. انخرطا في المزيد من اللمس الجنسي في النهاية، بما يتضمن لمس الأعضاء التناسلية أو التحفيز الجنسي الخفيف، ويمكنكما أن تقررا الانغماس في العملية الجنسية بعدها. أحد أكثر الطرق شيوعًا في جعل الحياة الجنسية مملة هي تحويلها إلى نظام روتيني، فقد لا تمارسان الجنس إلا في الصباح أو في أيام محددة حين تحصلان على عطلة من العمل أوالمدرسة أو الأطفال. جددا مذاق حياتكما الجنسية من خلال ممارسة الجنس في أوقات غير متوقعة أو بطرق غير متوقعة أو في أماكن غير متوقعة، بل ولا تخافا من الاستمناء باليد فقد يكون جزءً صحيًا من العلاقة. اتجها إلى استخدام الألعاب والأزياء ذات الطابع المميز إلى غرفة نومكما إذا بدا ذلك مثيرًا ومرحًا لكليكما، وأطلقا العنان لرغباتكما الغريبة، فلا طريقة تعتبر خاطئة في ممارسة الجنس طالما أن علاقتكما تقوم على الأمانة والتواصل في المقام الأول.  زيدا من قدر الخيال الجامح أثناء العلاقة مع تبادل الأدوار. يمكنكما أن ترتديا أزياء مميزة وأن تناديا بعضيكما بأسماء مختلفة. ارتداء عصابات العيون طريقة سهلة لممارسة الجنس الذي يركز على التلامس بشكل مفاجئ والأداء المختلف. الجئا إلى طريقة "الحرمان الحسي" إذا لم تجدا عصابات للعيون. يحب بعض المتزوجين ممن قضوا سنوات طويلة معًا أن يستعيدا ذكريات المراحل المبكرة من تعارفهما، حين لم يكن بمقدورهما التواصل جسديًا معًا بما يكفي. خططا للقاء على انفراد في مكان اعتدتما التواجد فيه، وتظاهرا أنكما لا تعرفان بعضيكما البعض. امنحا نفسيكما الفرصة لتمرا بكل المشاعر التي انتابتكما في موعد تعارفكما الأول، وتخيَّلا أن كل منكما لا يدري شيئًا عن التفضيلات الجنسية للآخر وانطلقا من هذه النقطة نحو العلاقة الحميمة.
اكتشف جسدك. استرخِ قبل ممارسة الجنس. ركز على المداعبات. خذ وقتك. كونا عفويين. اكتشفا الجانب الغريب في شخصيتكما.
اكتشف جسدك. استرخِ قبل ممارسة الجنس. ركز على المداعبات. خذ وقتك. كونا عفويين. اكتشفا الجانب الغريب في شخصيتكما.