Při kognitivní terapii budete řešit své skutečné problémy.  Terapeut vás vyšetří a pomůže vám upravit vaše neproduktivní myšlení a chování a zbaví vás negativních myšlenek. Můžete s ním spolupracovat a společně se rozhodovat o tom, co budete probírat a jaké domácí úkoly budete mít.   Kognitivní terapie pomáhá lidem s mírnou depresí stejně jako antidepresiva. Kognitivní terapie je stejně účinná jako antidepresiva v preventivních relapsech. Účinky kognitivní terapie se projeví již za několik týdnů. Najděte si zkušeného terapeuta a objednejte se k němu. Vyhledejte si terapeuty na internetu a vyberte si nějakého dobrého. Interpersonální terapie se hodí spíše pro lidi, kteří mají problémy ve vztazích. Jde o krátkodobou léčbu, která trvá většinou 12-16 týdnů. Terapeutická sezení jsou nastavena tak, aby pacientovi pomohla řešit jeho konflikty, změny jeho společenských rolí, smutek a potíže ve vztazích.   Terapeut využívá různé metody léčby, jako je empatické naslouchání, přehrávání rolí a komunikační analýza. Najděte si vhodného terapeuta. Můžete si ho vyhledat na internetu a řídit se jeho referencemi. Rodinný terapeut se zaměřuje na řešení rodinných konfliktů. Terapeut sezení přizpůsobuje vašim problémům a všichni členové rodiny ochotní účastnit se jich, jsou vítaní. Terapeut probere schopnost vaší rodiny řešit problémy, zaměří se na jednotlivé role členů rodiny a určí vaše silné a slabé stránky.   Rodinná terapie je vhodná také pro lidi, kteří mají problémy v manželství a v širší rodině. I zde si můžete terapeuta najít na internetu. Jistě najdete někoho zkušeného, kdo má dobré reference. Tento typ terapie stojí na myšlence, že je možné dosáhnout většího štěstí pomocí překonání negativních myšlenek, pocitů a asociací. Terapeut s vámi bude spolupracovat a naučí vás změnit způsob, jakým vnímáte negativitu, abyste sami sebe viděli pozitivněji.  Najděte si vhodného terapeuta na internetu. Vybírejte si podle jeho referencí a zkušeností. Budete muset zhodnotit jeho zkušenosti a kvalifikace. Zaměřte se také na cenu za jedno sezení a zjistěte, zda vám jeho služby může proplatit zdravotní pojišťovna. Měli byste také zjistit, jakým způsobem terapeut nahlíží na své pacienty.   Zjistěte, zda má daný terapeut licenci vést praxi ve vašem státě a zda má zkušenosti s oblastí, kterou potřebujete řešit. Zeptejte se, kolik peněz vás bude stát jedno sezení a zda musíte platit také za první sezení (někdy je první sezení zdarma). Zjistěte, jak často budete k terapeutovi chodit (jednou týdně, nebo častěji), jak dlouhá budou vaše sezení a zda je lékařská mlčenlivost něčím omezena. Není snadné překonat depresi a mnoho lidí se v tomto případě obrací na své praktické lékaře. Pokud máte praktického lékaře, měli byste ho požádat o pomoc. Pokud ho nemáte, nějakého si najděte a proberte s ním své problémy. Lidé si většinou ordinaci praktického lékaře spojují s krevními testy a vzorky, které se posílají do laboratoře na testování, ale v případě deprese je postup úplně jiný. Lékař vás vyšetří a promluví si s vámi, aby zjistil, zda skutečně trpíte depresí.  Zaměří se zejména na následující věci:   Smutek a depresivní nálada Změny tělesné hmotnosti Únava Nespavost Myšlenky na smrt a sebevražedné tendence Někdy je nutné provést laboratorní testy, aby se vyloučila biologická příčina deprese. Lékař vám pravděpodobně doporučí terapii, která vám pomůže se s depresí vypořádat. Existují ovšem také léky, které vám mohou také pomoci. Když vám lékař tyto léky předepíše, musíte je brát přesně podle jeho doporučení. Antidepresiva je nutné brát přesně tak, jak to určí lékař.  Mezi nejčastěji předepisovaná antidepresiva patří Paxil, Lexapro, Zoloft a Prozac. Na každého zabírají jiné léky, ale všechna antidepresiva začnou zabírat většinou nejdříve po jednom měsíci užívání.
ابحث عن التقنيات التي تتضمن العلاج السلوكي المعرفي لترى إذا كان هذا العلاج يناسبك. ابحث عن العلاج التبادلي لترى إذا كان الأمر يناسبك أم لا. ابحث عن العلاج الأسري إذا كنت ترى أن هذا الأمر يناسبك. ابحث عن علاج التقبل والالتزام. اختر المعالج بحرص. اسع للمساعدة من الطبيب الممارس إذا لم تجدي نفعًا كل الطرق لتشعر بإيجابية أكثر. اعرف ما عليك توقعه من ميعاد الطبيب. توقع أن يصف لك الطبيب بعض الأدوية ليساعدك على التعامل مع الاكتئاب.
ابحث عن التقنيات التي تتضمن العلاج السلوكي المعرفي لترى إذا كان هذا العلاج يناسبك. ابحث عن العلاج التبادلي لترى إذا كان الأمر يناسبك أم لا. ابحث عن العلاج الأسري إذا كنت ترى أن هذا الأمر يناسبك. ابحث عن علاج التقبل والالتزام. اختر المعالج بحرص. اسع للمساعدة من الطبيب الممارس إذا لم تجدي نفعًا كل الطرق لتشعر بإيجابية أكثر. اعرف ما عليك توقعه من ميعاد الطبيب. توقع أن يصف لك الطبيب بعض الأدوية ليساعدك على التعامل مع الاكتئاب.