Lidé, kteří mají přehled o svých aktivitách a svém stravování, zhubnou více než ti, kteří své pokroky nesledují.  Vždy si čtěte obaly potravin a nezapomínejte si dávat pozor na omáčky, dresinky a další dochucovadla. Pobavíte se a udržíte si motivaci.   Najděte si kamaráda, který s vámi bude běhat nebo chodit do posilovny. Začněte chodit na nějaký sportovní kurz. Sežeňte si profesionálního osobního trenéra. Můžete se navzájem podporovat a klidně spolu i soutěžit v různých sportech.
احتفظي بمذكر للطعام والتمرين. تمرني مع ناس أخرين. حاولي إيجاد زميل في رحلة خسارة الوزن.
احتفظي بمذكر للطعام والتمرين. تمرني مع ناس أخرين. حاولي إيجاد زميل في رحلة خسارة الوزن.