يتوجب عليك أولًا اتّخاذ قرار يقتضي كسر دائرة عدم المبالاة. إن كانت أفكارك تقودك دائمًا نحو قلة النشاط وانعدام الطاقة، يكون الوقت قد حان لخلق أفكار جديدة. يجب أن تركّز كل أفكارك وأفعالك على اكتساب القوة من جديد وتعلّم تجنّب الشلل الجسدي والنفسي الناتج عن ذلك.  شارك في نشاطات تؤدّي إلى إنتاج أفكار جديدة وقم بتبنّي معتقدات تفيد امتلاكك لقوة تفوق وجودك وأن بإمكانك خلق فرص جديدة. قد يؤدّي نشاط بسيط كتنظيف غرفة معيشتك إلى إظهار قدرتك على التحسّن. يتوجب عليك فهم دلالات وأعراض وأسباب عدم المبالاة. قد تنعكس عدم المبالاة على سلوكك في شكل فقد للرغبة والاحترام والحماس تجاه الكثير من الأشياء في الحياة. ما الذي نزع الحماس من حياتك؟ هل تعاملت مع الكثير من حالات الرفض؟ هل صاحب ذلك شعورك بأن لا أحد يستمع إليك؟ هل فشلت في الوصول إلى مستوى تعليم معيّن أو مستوى معيّن في العمل أو العلاقات الاجتماعية ولا تعتقد بأنك ستحقّق ذلك أبدًا؟ هل هناك اختلال في أنظمة جسمك؟ أنت هو الشخص الوحيد الذي يمكنه الإجابة عن هذه الأسئلة.  قد تكون هناك أسباب جسدية أو نفسية أو اجتماعية تتسبب بالمشكلة وحدها أو مجتمعة مع أسباب أخرى. اطلب من طبيبك إجراء فحوص دم للتأكد من عدم وجود حالة طبّية كأمراض الغدة الدرقية أو اختلال الهرمونات أو الحالات الأخرى. عدم المبالاة عرَض من أعراض الكثير من الحالات المرضية التي يمكن علاجها. اطلب من طبيب معالجة طبيعية التعامل مع المشكلات التي لم يتعامل معها الطبيب العام. يستخدم أطباء المعالجة الطبيعية منهجية أكثر شمولية في العلاج، وقد تكون هذه الإضافة مطلوبة جنبًا إلى جنب مع ما يقدّمه الطبيب. على سبيل المثال، يمكن لطبيب المعالجة الطبيعية التعامل مع مشاكل الحساسية الغذائية والكيميائية بشكل أكثر اختصاصية، وكذلك مع الحساسية التي قد تؤثر على المزاج والصحة العامة. إن وجدت أن أفراد عائلتك وأصدقائك يحاولون مساعدتك، فإن محاولاتهم تدل على أنهم قد لاحظوا وجود شيء غير صحيح. قد يُنظر إلى عدم مبالاتك ظاهريًا على أنها كسل. أنت تعلم أن هذا غير صحيح، إلا أنك غير متأكد من حقيقة شعورك. عندما يعلق الشخص في شباك عدم المبالاة، فقد يميل إلى اتّخاذ وضعيات دفاعية وإبعاد الأشخاص الذين يحاولون مساعدته.  حاول أن تستمع إلى من حولك لأنهم يهتمّون لأمرك. سواءً أكان قرارك هو العمل بنصيحة أولئك الأشخاص أم لا، ابذل على الأقل المجهود اللازم لسماعهم. اتّهامك بالكسل عن طريق الخطأ أمر صعب، خصوصًا إن لم تكن تعرف طريقة التخلّص من الحالة التي تكون فيها. يمكنك أن تقول لأولئك الأشخاص أنك تعلم أن سلوكك يدل على الكسل، ولكنك لا تشعر بشعور جيد على الإطلاق وأنك ترغب بمعرفة ما يجب فعله لتشعر بالتحسّن. هل تمضي معظم أوقاتك وحدك دون التعامل مع الآخرين أو التعامل معهم بشكل طفيف؟ يؤدّي قضاء اليوم بأكمله وحدك مع أفكارك فقط إلى الحد من إدراكك للحياة وللعالم. إن كنت تمتلك أفكارًا سلبية، فإنك بذلك تقضي يومك بالكامل في مساحة تفكيرك السلبية.  اقض مزيدًا من الوقت مع عائلتك وأصدقائك المقرّبين. لا تسمح لنفسك بالانعزال عمّن حولك. اخلق توازنًا بين الوقت الذي تقضيه وحدك والوقت الذي تمارس فيه نشاطات اجتماعية. اسمح لنفسك بأن تشعر بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية حيث أن ذلك الأمر طبيعي. تزيد سهولة أي شيء تدريجيًا مع الممارسة.  على الرغم من أن الاختلاط بالآخرين أمر مهم، لا تقض وقتك مع أشخاص لا تحبّهم. إن كنت تشعر بالاكتئاب وعدم المبالاة حول أشخاص معيّنين، اقض وقتك مع أشخاص تستمتع بالتواجد معهم. ترتبط عدم المبالاة عادةً مع الشعور بعدم الجدارة، ويزيد سوء الحالة عند الاستمرار بمقارنة النفس مع الآخرين. ركّز على بناء نفسك والنجاح عوضًا عن إحباط نفسك لأنك تظن أن هناك شخص أنجح منك أو أجمل منك أو أكثر موهبة منك.  لا تسمح لذلك بمنعك من المحاولة والاهتمام والانخراط مع العالم ومع اهتماماتك. ستجد أنك ناجح وجميل وموهوب بطريقتك الفريدة. ذكّر نفسك بما تستمتع بفعله، واكتب قائمة بالأشياء التي كنت تستمتع بها في الماضي. ستبدأ بفقد الرابط مع الأشياء التي كنت تستمتع بها عند شعورك بعدم المبالاة. أضف إلى ذلك أن تذكّر مدى استمتاعك بهذه الأشياء في الماضي قد يزيد من صعوبة الأمر، لذا اجلس واكتب قائمة بهذه الأشياء. احتفظ بالقائمة في مكان يمكنك مطالعته باستمرار.  هل تشعر بالسعادة عند العزف على الجيتار؟ أخرج الجيتار القديم وتذكّر مدى المتعة التي كنت تحصل عليها. هل كنت قارئًا نهمًا تقرأ كل الكتب الجديدة؟ أخرج كتابًا تحتفظ به وتصفّحه بسرعة. هل تستمتع بالضحك مع أصدقائك؟ قد تجد أنك لم تتواصل مع أصدقائك منذ أيام أو أسابيع أو أشهر وأن الوقت قد حان للتواصل معهم.
Narušte svůj cyklus. Určete původní příčinu vaší apatie. Naslouchejte svým přátelům a rodině. Zamyslete se nad svojí izolací. Zjistěte, zda se zbytečně nesrovnáváte s ostatními. Zamyslete se nad věcmi, které vám dříve dělaly radost.
Narušte svůj cyklus. Určete původní příčinu vaší apatie. Naslouchejte svým přátelům a rodině. Zamyslete se nad svojí izolací. Zjistěte, zda se zbytečně nesrovnáváte s ostatními. Zamyslete se nad věcmi, které vám dříve dělaly radost.