بعض حالات الإحباط الجنسي مثل ضعف الانتصاب أو مواجهة صعوبة في الوصول للإثارة أو النشوة يمكن أن تعود في الأصل إلى أسباب طبية. يستطيع معالجك أن يقدم خيارات علاج أو تغييرات حياتية من الممكن لها أن تساعدك في مواجهة تلك الصعوبات، والتي بدورها ستساعد في التخلّص من بعض ذلك الإحباط.  يُعد ضعف الانتصاب من الأسباب الشائعة لحدوث الإحباط، ليس فقط للرجال وإنما أيضًا يحدث الإحباط لشريكاتهم. وأمراض مثل القلب، والسكر، والسِمنة المفرطة بالإضافة لبعض الأمراض الأخرى يمكن أن تعيق الرجل عن الوصول إلى الانتصاب والحفاظ عليه. يُعد العمر عاملًا شائعًا هو الآخر لحدوث الإحباط الجنسي عند الرجل والمرأة، حيث يصبح الضعف الجنسي شائعًا أكثر لدى الرجل والمرأة مع مرور العمر. يستطيع طبيبك المساعدة في إيجاد طرق العلاج المناسبة لمشاكلك. يمكن للإرهاق أن يكون السبب وراء العديد من المشكلات الجنسية مثل الضعف الجنسي وصعوبة الوصول إلى النشوة. فيمكن للشعور بالتعب أن يؤثر على حدوث الإثارة تمامًا مثلما يؤثر على الأداء، فربما تشعر بالإحباط لأنك تريد ممارسة الجنس لكنك لا تشعر أن لديك الطاقة لذلك، أو لأنك تحاول ممارسة الجنس لكن لا يمكنك الاستمتاع بفعل الإرهاق. لذا فإن حصولك على قدرٍكافٍ من الراحة سيساعدك على الشعور بالتجدُّد والاستعداد للجنس. يمكن لانقطاع النفس الانسدادي النومي أن يكون أمرًا معرقلًا، خاصة للرجال وأصحاب الوزن الزائد. إذا كنت تستيقظ بشكل متكرِّر من نومك وأنت تشعر بالتعب وبأنك لم تنل قدرًا من الراحة حتى بعد النوم لفترات كافية؛ فاستشر طبيبك حول طرق العلاج الممكنة لذلك. إن الضغط يمكن أن يؤثر على قدرتك على الاستمتاع بتجاربك الجنسية. إذا كنت لا تستطيع التعامل جيدًا مع الضغط الذي تشعر به تحدَّث إلى متخصص نفسي أو إلى طبيبك حول الحلول الممكنة. ربما تكون شكواك الجنسية (أو شكوى شريكك) ما هي إلا آثار جانبية لشعور كبير بالضغط. جرِّب ممارسة اليوجا، التأمل، وتمرينات التنفس العميق لمساعدتك على التخلُّص من الضغط اليومي. يُعد الاكتئاب سببًا خفيًا وراء الكثير من حالات الضعف الجنسي. إذا كنت تعاني من الاكتئاب فمن المحتمل أن تشعر بالرغبة في الجنس بشكل أقل من المعتاد، مما يمكن أن يتسبَّب في إحباطك و/أو إحباط شريكك. إن الحصول على العلاج من قِبَل مختص بالصحة النفسية يستطيع أن يساعدك على مواجهة اكتئابك وكذلك يستطيع أن يقوم بإحياء رغبتك الجنسية مرة أخرى.  إن المخ هو العضو الجنسي الأول في جسم الإنسان، لذا يجب أن يؤدي وظائفه كما ينبغي حتى تحصل على حياة جنسية سعيدة وصحية. ومرض الاكتئاب أو الاكتئاب الإكلينيكي عادة ما يحدث بسبب خلل في التوازن الكيميائي والذي يمكن أن يؤثر بالتالي على رغبتك الجنسية وقدرتك على الأداء الجنسي.  وغالبًا مايؤدي الاكتئاب إلى الشعور بعدم قيمة الذات أو الحزن اللذين يمكن لهما أن يعيقا قابلية الشعور بأنك مرغوب جنسيًا لديك، والحصول على المساعدة للتخلُّص من اكتئابك سيساعدك في التغلُّب على تلك المشاعر أيضًا، ويسمح لك بالشعور بأنك مرغوبًا كما يسمح لك باختبار أشكالًا جديدة من المتعة بنفسك. يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تؤثر على رغبتك الجنسية، فإذا كنت تتعاطى مضادات الاكتئاب وتجد أن لها آثارًا جانبية غير مرغوبة تؤثر عليك جنسيًا؛ تحدَّث إلى طبيبك حول ذلك. يجب ألا تحاول أبدًا التوقّف عن أو تغيير جرعتك من تلقاء نفسك. إذا كان إحباطك الجنسي نتيجة لإعاقة جسدية لديك، فلا تحزن، لأن هناك العديد من الأشخاص ذوي الإعاقات الذين يحصلون على حياة جنسية صحية ومُرضية.  أظهرت الدراسات العلمية أن تقريبًا كل منطقة من جسدك يمكن أن تعمل كمنطقة مُشبِقة (أو منطقة إثارة جنسية)، وبذلك فأنت لست مقيَّدًا أو مربوطًا فقط بأعضائك التناسلية.  أدرِج جميع حواسك في العملية الجنسية. تذكَّر أن العملية الجنسية أكثر من مجرَّد اتّصالًا للأعضاء التناسلية، لذا ادمج كلًا من حواس البصر، والشم، والسمع، واللمس، والتذوّق لديك داخل تجربتك الجنسية. العديد ممن فقدوا الاحساس بالمنطقة التناسلية لا يزالوا يستطيعون الوصول إلى النشوة عن طريق إثارة للأعضاء الجنسية، إلا أنك قد تشعر بها في مكان من جسدك مختلف عما تتوقَّع له أن يكون.  يمكنك أيضًا الاستفادة من دمج الطرق التنترية لممارسة الجنس. وهي تشمل الفلسفات الشرقية التي تحض على الانتباه والتركيز على اللحظة الحالية، حيث يمكن أن تساعدك تلك الأساليب على الاستمتاع بأي نشاط تستطيع أداءه دون التفكير أو القلق حول ما لا تستطيع أداءه. فمثلًا حصر تركيزك فقط على الإحساس الناتج عن أحد الأنشطة التي تقوم بها والبقاء يقظًا سيساعدانك على البقاء في اللحظة الحالية.
تحدَّث إلى طبيبك. احصل على مزيدٍ من الراحة. تعامَل مع شعورك بالضغط. تعامَل مع الاكتئاب. ابحث عن وسائل بديلة للحصول على المتعة.
تحدَّث إلى طبيبك. احصل على مزيدٍ من الراحة. تعامَل مع شعورك بالضغط. تعامَل مع الاكتئاب. ابحث عن وسائل بديلة للحصول على المتعة.