إن كنتِ ترغبين في تغيير شكل جسدكِ فابدئي بمعاملة جسدكِ بطريقة جيدة وذلك بأن تبدئي باتباع برنامج رياضي وتحددي لنفسكِ هدفًا بممارسة الرياضة أربع مرات بالأسبوع. أو انضمي لفصل تعليم رياضة البيلاتس أو ادفعي لمدربة خاصة لتُعلِّمكِ بالصالة الرياضية. اذهبي للمشي السريع أو للصالة الرياضية مع إحدى صديقاتكِ حيث تشجعا بعضكما البعض على لعب الرياضة وتحسين صحتكما. إعطاء جسدكِ التغذية التي يستحقها سيجعلكِ تشعرين بتحسن، الأمر الذي سيؤدي إلى أن تظهري بمظهر أجمل أيضًا. تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه وقللي من تناول الكربوهيدرات والسكريات المكررة. سيقلل حصولكِ على ما يكفيكِ من النوم من مستوى التوتر مما سيجعلكِ تشعرين بشعور أفضل ويمنحكِ مظهرًا أكثر نضارة، لذلك استهدفي أن تحصلي على 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة. حافظي على نضارة بشرة وجهكِ وجسدكِ بشرب الكثير من الماء خلال اليوم، كما أنكِ ستستفيدين من الطاقة التي سيمدكِ بها الماء، فاشربي من 6 إلى 8 أكواب متوسطة من الماء كل يوم.
مارسي الرياضة بانتظام. تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم. اشربي الكثير من الماء.
مارسي الرياضة بانتظام. تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم. اشربي الكثير من الماء.