لا تتوقفي عن تناول الفواكه الطازجة والخضراوات والمكسرات والأسماك والأفوكادو بعد ولادة الطفل. تتمثل أهمية فترة ما بعد الولادة في تشكيل الطريقة التي يستمر فيها جلدك في الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها ليستعيد نضارته ويتعافى من التمدد.  لا تبدأي في اتباع حمية قاسية لخسارة الوزن بعد الحمل. اخسري الوزن الزائد بالتدريج، تمامًا كما اكتسبته بالتدريج. يسمح ذلك بإعطاء الوقت الكافي للجلد لشد نفسه من جديد. استمري في ترطيب جلدك عبر شرب كمية كبيرة من الماء لمساعدة جلدك في الحفاظ على مرونته. الآن بعد ولادة الطفل، اتسعت دائرة التمارين الآمنة لكِ عما كانت أثناء فترة الحمل. تمرني من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع، مع التركيز على هذه النقط:  تمارين القوة. يساعد بناء العضلات القوية جلدك على العودة من جديد. جربي رفع الأثقال والعمل مع مدرب لاكتشاف أكثر التمارين المناسبة لكِ. تمارين الكارديو. جربي السباحة والركض وركوب الدراجات للحفاظ على دورتك الدموية بصورة صحية ومساعدة جلدك على العودة للشكل المثالي من جديد. إذا انتهت فترة العلاج بحصولك على بعض علامات التمدد، والذي سيحدث على أي حال حتى مع اتخاذك إجراءات الوقاية المناسبة، فحاولي أن تعالجيها مبكرًا. اختاري مرهمًا لعلامات التمدد يحتوي على حمض الجليكوليك بالنسبة لمنطقة البطن والجانبين وعلامات التمدد الحمراء الظاهرة في أي مكان.  بعض الكريمات الطبية التي تحتوي على الريتينويد والذي لا ينبغي تناوله أثناء الحمل أو الرضاعة، أثبت قدرته على علاج علامات التمدد.  استعملي حمض الجليكوليك والريتينويد معًا للحصول على أفضل النتائج بدلًا من استعمال أحدهما على حدة.  إذا فشلت هذه المنتجات في علاج علامات التمدد، فقد يكون الخيار الأمثل في هذه المرحلة هو العلاج بالليزر.
استمري في تناول الأطعمة التي تنعش جلدك. فكري في زيادة تمارينك الرياضية. عالجي علامات التمدد.
استمري في تناول الأطعمة التي تنعش جلدك. فكري في زيادة تمارينك الرياضية. عالجي علامات التمدد.