يقلل الجلوس على المرحاض من أي فوضى محتملة. لا يجب أن تكون إزالة التامبون مؤلمة. إذا كنت قلقة، خذي نفسًا عميقًا وشتتي انتباهك عن طريق قراءة مجلة. لا تقبضي عضلات مهبلك. إذا لم تتمكني من الاسترخاء، حاولي التبول قليلًا. قد يساعد التبول على بسط العضلات مما يسمح لإزالة التامبون بسهولة. يجب أن ينزل التامبون بسهولة بدون مقاومة تقريبًا.  إذا لم تخرج السدادة بسهولة أو كان من المؤلم إزالتها، من الممكن أنها لا تحتاج للتبديل. ما لم تمر 8 ساعات (في هذه الحالة يجب عليك محاولة التبول لتسهيل إزالتها)، اتركي السدادة ساعة أخرى أو ساعتين ثم افحصيها.  إذا أزالت السدادة بعد 4-8 ساعات وكان هناك القليل من الدم، من الممكن ارتداء فوطة صحية خفيفة الامتصاص أو استخدام بطانات اللباس الداخلي بدلًا من استعمال سدادة قطنية جديدة. تدعي بعض شركات التامبون أن من الآمن التخلص من سداداتها في المرحاض، ولكنها ليست فكرة جيدة بشكل عام. سوف تتحلل السدادات القطنية في نهاية المطاف، لكن ليس بالسرعة الكافية التي تمنع انسداد الأنابيب وتدمير خزان الصرف الصحي والتسبب في الكثير من مشاكل السباكة (باهظة الثمن)!
اجلسي على المرحاض مع المباعدة بين ساقيكِ. استرخي. اسحبي الخيط المتواجد في نهاية السدادة. بمجرد إزالة التامبون، لفيه في منديل ورقي وألقي به في القمامة.
اجلسي على المرحاض مع المباعدة بين ساقيكِ. استرخي. اسحبي الخيط المتواجد في نهاية السدادة. بمجرد إزالة التامبون، لفيه في منديل ورقي وألقي به في القمامة.