Nejprve dejte všechny jeho věci do krabice nebo do kufru a co nejdříve mu je odevzdejte. Pokud to bude možné, pošlete mu je po nějakém kamarádovi, abyste se s ním nemusela vidět. Vyhnete se tím tomu, že se budete jeho věcí dotýkat a čichat k nim. Potom se zbavte všeho, co vám připomíná společné vzpomínky – fotografie, CD, která vám vypálil, dárky, které jste od něho dostala, nebo mementa z míst, která jste spolu navštívili.   Možná vás bude bolet, že se musíte zbavit všech věcí, které vám po něm zůstaly, ale musíte si uvědomit, že je to to jediné správné, co můžete udělat. Když to zvládnete, budete mít pocit zadostiučinění a učiníte první krok k zotavení. Pokud si chcete vzpomínky na váš vztah uchovat a jednoho dne se k nim vrátit, dejte je všechny do jedné krabice a tu schovejte někde, kde ji nebudete mít na očích. Dejte si ji například k nějakému kamarádovi domů, nebo ji dejte do úložného skladu. Za každých okolností odolejte pokušení ji otevřít. Možná máte pocit, že když budete s bývalým partnerem mluvit, budete se cítit lépe, protože vám nebude tolik chybět, ale ve skutečnosti to způsobí, že vám bude chybět ještě mnohem více. Kdykoli uslyšíte jeho hlas, vás přepadne smutek, lítost, zahořklost a další negativní emoce, které vám zkazí náladu. Pokud s ním nemusíte mluvit z logistických důvodů, například pokud nemusíte vyřešit, jak to uděláte se společným bytem nebo autem, měla byste s ním přestat mluvit a měla byste ho přestat vídat.   Nemyslete si, že je vyspělé se s bývalým partnerem za týden nebo dva setkat na kávu. Tím byste si způsobila ještě větší bolest. Když bude trvat na tom, že byste měli zůstat přátelé, řekněte mu, že to pro vás není možné. Když na to někdy budete připravená, můžete to zkusit, ale to potrvá měsíce, nebo možná i roky. Přestaňte mu volat nebo psát. Vyhněte se tomu i v případě, že vám ho něco připomene. Možná chcete, aby si myslel, že vám na něm vůbec nezáleží, ale přesto se vyhýbejte akcím a místům, na kterých byste ho mohla potkat. Možná bude jednodušší na něho čas od času někde narazit, než se mu vyhýbat úplně, ale uvědomte si, že to pro vás bude lepší. Pokud je váš bývalý partner aktivní na sociálních sítích, měla byste přestat používat Facebook, Twitter, Instagram a další webové stránky, na kterých byste mohla vidět, co dělá, jak se má atd. Když budete číst jeho příspěvky, nebo sledovat jeho fotky, budete zbytečně smutná, budete naštvaná, že se z rozchodu dostal tak rychle, nebo budete mít pocit, že se vám každým svým příspěvkem snaží naznačit, že si už našel někoho nového.  Pokud máte sociální sítě ráda, zablokujte si bývalého partnera. Není to sice dospělé řešení, ale je to lepší, než hodiny roztouženě zírat na jeho profil na Facebooku. I v případě, že máte spoustu společných přátel, byste se nikoho neměla ptát na to, jak se váš bývalý partner má – nebo ještě hůře, zda s někým chodí. Jediné, čeho byste tím dosáhla, by bylo to, že byste ho chtěla vidět ještě více. Když se na něho budete neustále ptát, brzy se to dozví.  Pokud máte spoustu společných přátel, můžete jim říct, že byste ocenili, kdyby o něm před vámi nemluvili. Zní to sice trochu extrémně, ale vaši přátelé to jistě pochopí a vy se díky tomu budete cítit lépe. Pokud chcete na svého bývalého partnera skutečně zapomenout a chcete ho vyřadit ze svého života, musíte přestat dělat věci, které jste si společně užívali, i když je ráda děláte i sama. Pokud jste rádi chodili na výlety do přírody, měla byste to na chvíli přestat dělat. Pokud jste spolu poslouchali Rolling Stones, na nějakou dobu přestaňte poslouchat klasický rock.   Patří sem také chození do vašich oblíbených restaurací a na vaše oblíbená místa. Dělejte vše co můžete, abyste na něho přestala myslet a nepřála si, abyste byli spolu. Nakonec se budete ke všem těmto věcem moci vrátit, ale prozatím byste si měla raději najít jiné činnosti, které vás zabaví. Pokud jste s partnerem často sledovali televizi, vypněte své oblíbené seriály a přečtěte si raději nějakou knihu. Neměla byste samozřejmě přestat dělat vše, co jste měla ráda jen proto, abyste zapomněla na bývalého partnera. Zkuste jen změnit svůj režim, abyste na něho nemusela neustále myslet. Pokud chcete svého bývalého partnera vyřadit ze života, měla byste změnit prostředí, abyste neměla pocit, že jeho přítomnost pořád visí ve vzduchu. Přestavte si nábytek v domě nebo v bytě a začněte pěstovat pokojové rostliny, abyste to doma měla příjemnější. Na zeď si pověste nějaký nový obraz. Díky tomu si nebudete pamatovat, co jste na zdi měla, když jste byla s bývalým partnerem.  Pokud potřebujete změnit prostředí radikálněji, jeďte někam na výlet, nebo na dovolenou. Když navštívíte úplně nové místo, které nemá s vaším bývalým partnere nic společného, pomůže vám to odstřihnout ho ze svého života.
تخلصي من كل الأشياء التي تذكركِ به. توقفي عن التواصل معه. اقضي بعض الوقت بعيدًا عن مواقع التواصل الاجتماعي. تجنبي السؤال عنه. تجنبي فعل الأشياء التي تذكرك به لفترة. غيري بيئتك.
تخلصي من كل الأشياء التي تذكركِ به. توقفي عن التواصل معه. اقضي بعض الوقت بعيدًا عن مواقع التواصل الاجتماعي. تجنبي السؤال عنه. تجنبي فعل الأشياء التي تذكرك به لفترة. غيري بيئتك.