Lékař vám poradí podle toho, co pro vás ve vaší situaci bude nejvhodnější a pomůže vám zvolit nejlepší způsob, jak zvýšit hladinu progesteronu.  Váš lékař je vaším nejlepším zdrojem co se týče porozumění změnám a problémům, které pociťujete. Proberte s ním doplňky stravy a změny životního stylu, které hodláte uskutečnit, abyste si byli jistí, že pro sebe děláte jen to nejlepší. Vitamín C, vitamín E, l-arginin, vitamín B6, selen a betakaroten jsou přípravky, které prokazatelně zvyšují hladinu progesteronu.  Přírodní zdroje těchto živin by sice měly být součástí vašeho stravování, ale někdy vitamíny obsažené v potravinách nestačí k tomu, aby se hladina progesteronu znatelně zvýšila. Můžete tyto živiny tedy brát ve formě tablet a jiných přípravků. Studie prokázaly, že následující látky v určitém množství pomáhají zvyšovat hladinu progesteronu:  Jezte 750 mg vitamínu C denně (zvýšíte tím hladinu progesteronu až o 77%).   Jezte 600 mg vitamínu E denně (zvýšení hladiny progesteronu u 67% testovaných subjektů).   Berte 6mg l-argininu denně (zlepšení progesteronu v krevním séru u 71% pacientů).   Berte 200-800 mg vitamínu B6 denně (snížení hladiny krevního estrogenu a zvýšení koncentrace progesteronu).   Začněte každý den jíst selen ve formě tablet (když budete jíst selen v jakýchkoli dávkách, hladina progesteronu se vám zvýší).   Jezte více betakarotenu (studie provedené se zvířaty prokázaly zlepšení hladiny progesteronu a plodnosti). Když zhubnete, nebudete se přejídat, budete jíst více bílkovin a méně sacharidů a omezíte konzumaci nasycených tuků a zvýšíte konzumaci nenasycených tuků, zvýší se vám hladina progesteronu v těle. Studie u žen s nadváhou potvrdily, že když zhubnete jen 5% své tělesné hmotnosti, hladina progesteronu se vám zvýší.   U studie se zvířaty bylo regulováno množství dostupné potravy v raných stádiích těhotenství, což zvýšilo hladiny hormonů důležitých pro udržení těhotenství u skupiny zvířat, která neměla možnost se přejídat.   Změny stravování, které zahrnují zvýšení konzumace proteinů a snížení konzumace sacharidů pozitivně korelovaly se zvýšením hladiny progesteronu u žen.   Dietary changes that included higher amounts of protein and lower amounts of carbohydrates were positively correlated to improving progesterone levels in the women studied.  Při jedné studii se zvířaty se zjistilo, že hladina progesteronu výrazně roste, když zvířata jedla stravu bohatou na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, jako jsou lněná semena, v kombinaci s nižší konzumací nasycených tuků. Mléčné produkty obsahují pouze malé množství progesteronu, ale výzkumy prokázaly výrazné zvýšení hladiny progesteronu u mužů, kteří jedli každý den tři porce tučných mléčných produktů. Nikotin v cigaretách může narušit správné zpracovávání hormonů ve vaječnících, což narušuje procesy spojené s normálním menstruačním a hormonálním cyklem. Cigaretový kouř také zvyšuje riziko vážnějších, potenciálně smrtelných zdravotních problémů, zejména v kombinaci s produkty obsahujícími estrogen nebo progesteron. Stres pouze zhoršuje komplikace, které způsobují nízkou hladinu progesteronu a brání udržení správné hormonální rovnováhy.   Využívejte relaxační techniky, které vás naučí správně dýchat a protahovat si svaly, abyste se zbavili tělesného i duševního napětí.   Udělejte si čas na masáž a pravidelně se věnujte činnostem, které vám přinášejí potěšení.   Pečujte o své tělo tím, že budete dostatečně spát, budete zdravě jíst a budete se pravidelně věnovat tělesné aktivitě.
تحدّثي مع طبيبكِ قبل إجراء أي تغييرات. تناول الفيتامينات والمكمّلات الغذائية. تحدّثي مع الطبيب أو الصيدلي لاختيار منتجات موثوقة. تناولي أطعمة صحية. استهلك المزيد من منتجات الألبان. أقلعي عن التدخين. ابتعدي عن التوتر.
تحدّثي مع طبيبكِ قبل إجراء أي تغييرات. تناول الفيتامينات والمكمّلات الغذائية. تحدّثي مع الطبيب أو الصيدلي لاختيار منتجات موثوقة. تناولي أطعمة صحية. استهلك المزيد من منتجات الألبان. أقلعي عن التدخين. ابتعدي عن التوتر.