Existuje silné spojení mezi tělesným a duševním zdravím, takže když budete své tělo udržovat cvičením zdravé, udržíte si i své duševní zdraví a budete mít lepší paměť.   Každý den se alespoň 30 minut procházejte. Budete v pohybu a na čerstvém vzduchu. Prospěšné účinky cvičení na duševní zdraví jsou dlouhodobé. Nemusíte jen chodit, můžete zkusit jakékoli jiné cvičení. Dělejte jógu, nebo si pusťte hudbu a zatančete si. Když budete procvičovat mozek, zlepšíte tím svoji paměť. Měli byste dělat věci, které vaši mysl unaví a po kterých si budete muset dát pauzu. Jsou to například: matematické příklady, paměťová cvičení, nebo četba složité literatury.   Zkuste něco jiného. Měli byste svůj mozek udržovat stále v chodu, takže se nepřestávejte učit nové věci. Budete svůj mozek stále formovat a vaše paměť se zlepší. Můžete si i každý týden zapamatovat nějakou báseň. Na každého tím uděláte dojem a budete mít lepší paměť. Začněte se tedy učit Beowulfa! Spánek je velmi důležitý pro udržení dobré paměti. Proto byste se neměli před zkouškou učit celou noc, ale měli byste se učit odpoledne a potom se dobře vyspat, aby váš mozek stihl zpracovat všechny informace, které jste mu předložili.  Snažte se spát alespoň 8 hodin každou noc, aby měl váš mozek čas projít si všechny nové informace a vy jste si odpočinuli. Minimálně 30 minut před spaním vypněte všechna elektronická zařízení, aby měl váš mozek čas se uklidnit a připravit se na spánek. Vypněte telefon, počítač i čtečku e-knih. Když si budete informace opakovat nahlas, snáze si je zapamatujete. Pokud často zapomínáte, zda jste vypnuli troubu, při vypínání si nahlas řekněte: „Vypnul jsem troubu.“ Brzy budete schopni si spolehlivě vzpomenout, zda jste troubu vypnuli.  Když se vám někdo představí, zopakujte jeho jméno (dělejte to přirozeně). Řekněte například: „Ahoj Anno, rád tě poznávám.“ Díky tomu si jméno této osoby zapamatujete a už ho nezapomenete. Můžete to dělat i s časy a místy. Pokud vás například někdo někam pozve, zopakujte to: „Sejdeme se tedy v 8 hodin u divadla? Už se nemůžu dočkat.“ Nemusíte se chovat zrovna jako Sherlock Holmes, ale měli byste se snažit zapracovat na svých pozorovacích schopnostech, abyste si snáze zapamatovali různé informace (jména, obličeje, nebo třeba kam jste si dali klíče). Bude vám chvíli trvat, než se to naučíte, ale rozhodně to bude stát za to.  Trénujte si to tak, že si budete každou scénu důkladně prohlížet (můžete to dělat doma, v autobuse, nebo i v práci). Potom zavřete oči a snažte se vybavit si co nejvíce detailů. Můžete se to učit i s fotkami. Dívejte se několik vteřin na fotku, kterou neznáte a potom ji otočte. Snažte se vybavit si co nejvíce detailů. Opakujte toto cvičení pokaždé s jinou fotkou. Existují potraviny, které vám pomohou posílit paměť. Měli byste je jíst i pokud máte paměť dobrou, ale když jich začnete jíst více, budete mít paměť ještě lepší. Měli byste jíst potraviny s obsahem antioxidantů (brokolice, borůvky, špenát) a potraviny s obsahem omega-3 mastných kyselin (mandle nebo ryby).  Jezte každý den 5-6 malých porcí jídla, místo tří velkých jídel. Budete mít stále stejnou hladinu krevního cukru a váš mozek pojede na plné obrátky. Měli byste jíst jen zdravá jídla.
مارس التمارين الرياضية. قم بتمرين عقلك. خذ قسطًا كافيًا من النوم. قل الأشياء بصوت مرتفع. كن يقظاً. تناول الطعام السليم.
مارس التمارين الرياضية. قم بتمرين عقلك. خذ قسطًا كافيًا من النوم. قل الأشياء بصوت مرتفع. كن يقظاً. تناول الطعام السليم.