Vaše vlastní přesvědčení o tom, jak šťastní jste, ovlivňují vaši celkovou spokojenost. někteří lidé se bohužel dívají na štěstí jako na něco nedosažitelného nebo něco, čeho se jim ještě nepodařilo dosáhnout. Pokud si to myslíte, pak můžete mít potíže štěstí dosáhnout. Lidé, kteří jsou šťastní, jednoduše věří, že jsou, a nehledají věci nebo zážitky, které je šťastnými mají učinit – soustředí se na to, co mají a co se daří už teď. Takže pokud věříte, že jste šťastní, tak opravdu jste.  Místo toho, abyste se na sklenici dívali jako na poloprázdnou, představujte si, že je napůl plná. Věnujte pozornost pozitivním aspektům života. Co přispívá k vaší spokojenosti? Například lidé, kteří jsou spokojení a šťastní mají celkově lepší vztahy s ostatními, pečují o svůj rodinný život a mají smysluplné zaměstnání (nebo na tom pracují). Zamyslete se na všechny tyto věci a na to, jak přispívají k vaší spokojenosti. Pokud si myslíte, že jste nešťastní, nebo vás napadají myšlenky jako „nejsem tak spokojený, jak bych chtěl být,“ zkuste najít důkazy proti tomuto tvrzení. Řekněte si „Mám všechno, co právě teď potřebují. Jsem spokojený s tím, jak věci právě teď jsou, i když nejsou perfektní. Jsou přesto dost dobré.“ Naděje je silně propojena se štěstím a životní spokojeností. Naděje souvisí s přesvědčením, že všechno dopadne dobře a že se všechno nakonec podaří (nečekáte, že se stane to nejhorší). Myslete na to, co doufáte že se stane v budoucnosti.  Věřte, že se věci vyvinou dobře, nebo tak, jak mají, i když se všechno nedaří přesně tak, jak jste si naplánovali. Jedna z možností, jak posílit naději, je přistihnout se při negativních myšlenách, jako například „Nic se nikdy nezmění. Tohle nedokážu.“ Jsou to velmi beznadějné myšlenky, které mohou vést až k depresivní náladě. Pokud se přistihnete při těchto myšlenkách, okamžitě si můžete říct „To je beznadějná myšlenka. Já ale doufám. Možná, že si s problémem úplně neporadím, ale na té situaci něco změnit mohu. Mohu změnit alespoň svůj pohled na ni.“ Soustřeďte se na změnu svých myšlenek, a brzy budete plní naděje. Mnoho lidí vždycky vidí ty špatné stránky místo těch světlých. Zkuste dohlédnout i za životní překážky a myslet na to, jak se díky protivenstvím naučíte nové věci. Každou špatnou věc vždycky provází nějaká dobrá, a když budete myslet na ni, dostanete se na cestu, která vede směrem k životní spokojenosti.  Pokud máte vy nebo váš protějšek potíže třeba v zaměstnání nebo v osobním životě, snažte se na tom najít to dobré, místo toho špatného. Hledejte například způsoby, jak vás špatná situace může posílit tím, že vám vybuduje charakter, poučí vás a zvýší vaši odolnost vůči emocionálnímu stresu Jestliže přijdete o práci, pak zkuste myslet na možnost, že si najdete lepší, za vyšší plat, s kratší pracovní dobou a tím pádem si budete moci více užívat každodenní život. Vděčnost může být jedním z nejlepších indikátorů štěstí a spokojenosti.  Pokud jste zdraví, pak máte všechno. Buďte vděční za to, že jste zdraví natolik, abyste mohli pracovat na svém štěstí. Vytvořte si seznam (v hlavě, na papíře, v deníku nebo na počítači) všeho, za co jste momentálně vděční. Může zahrnovat věci jako rodinu, přátele, práci, mazlíčky, partnera, zábavu, hudbu, vládu, bezpečnost, jídlo, peníze a domov. Kdykoliv budete mít pocit, že vám něco schází, připomeňte si všechny tyto věci, za které jste vděční. Už teď toho přece máte tolik. I ti nejšťastnější lidé jsou občas smutní. Přijměte to, že občas cítíte duševní bolest, zlost, strach, starosti, úzkost a smutek. Dejte najevo své pocity, pokud potřebujete. Pokud to budete dělat, celkově se budete cítit šťastnější. Když v sobě své emoce dusíme, dostávají se na povrch nezdravou cestou (například násilím a zlobou). Když je nicméně vyjádříme zdravým způsobem, třeba při pocitu hněvu zajdeme na box, budeme dlouhodobě mnohem vyrovnanější.
آمن بقدرتك على تحقيق الرفاهية والاستقرار النفسي. لا تترك الأمل يموت بداخلك. انظر للجانب الإيجابي من كل موقف. تمرن على الشعور بالشكر والامتنان بشكل يومي. تحكم في مشاعرك، لا أن تترك لها الفرصة للتحكم بك.
آمن بقدرتك على تحقيق الرفاهية والاستقرار النفسي. لا تترك الأمل يموت بداخلك. انظر للجانب الإيجابي من كل موقف. تمرن على الشعور بالشكر والامتنان بشكل يومي. تحكم في مشاعرك، لا أن تترك لها الفرصة للتحكم بك.