أنت! توقف عن ذلك. أنت تعلم كيف تسير الأمور، فبدلًا من أن تفكر بطريقة عقلانية تساعدك على تخطي تلك المرحلة، تظل تفكر في أشياء مثل: "أنا شخص فاشل تمامًان ولن أصل لشيء مهما فعلت، فلماذا أحاول من الأساس؟" إليك بعض الأنباء: إن تلك الأفكار السلبية ليست حقائق، بل هي مشاعر، والمشاعر يمكن تغييرها. عندما تضبط نفسك تفكر في فكرة سلبية، إما تجبر نفسك على التوقف عن التفكير بتلك الطريقة في الحال، وإما تضيف شيئًا يجعلها أفضل مثل تحويل جملة: "أنا فاشل تمامًا" إلى جملة: "أنا فاشل تمامًا في تلك المهمة اليوم، لكني سأنجح فيها غدًا". أخرِج نفسك من دائرة الأبيض والأسود فمعظم أحداث الحياة تقع في المنطقة الرمادية بين هذين اللونين. لذلك من قال "سيمر ذلك أيضًا" كان محقًا. قد يكون من السهل أن تفقد شخصيتك لأنك تتأرجح من قيلولة إلى تناول الوجبات السريعة إلى قيلولة أخرى ثم إلى التلفاز. لكن إن أردت الخروج من الهاوية فينبغي أن تقوم بأشياء قد لا ترغب في فعلها، والحفاظ على الجانب الإيجابي من نمط حياتك (التي سبقت السقوط إلى الهاوية) أحد تلك الأشياء. إن كنت تحب العزف على آلة موسيقية فعُد للعزف، وإن كنت تحب الطهي فعُد للطهي. وقد لا تشعر برغبة في القيام بتلك الأشياء لكن قد يكون إعادة اكتشاف ما كان يمنحك السعادة في الماضي هو الذي يدفعك إلى التغيير الذي تحتاجه. ينبغي أن تكون عادات جديدة بالإضافة إلى عاداتك القديمة (الجيدة بالطبع)، فالحفاظ على نشاطك الجسدي والذهني سيجبرك على كسر دائرة التفكير السلبية التي انغمست فيها. هل توجد أمامك فرص بالعمل أو بالمدرسة؟ هل يجرب أحد أصدقائك نشاطًا جديدًا ويبدو لك مثيرًا للاهتمام؟ ما الشيء الذي يمكن أن يكون قيمًا لدرجة كافية بالنسبة لك لتقضي فيه وقت فراغك؟ بمعنى آخر، ما الذي يمكن أن يلهيك؟ هذا الكسل اللعين يداهمك كل يوم، فيأتي كل صباح لكن السبب الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تنهض عن سريرك هو الدخول إلى المرحاض، لذلك أنت بحاجة لقائمة يومية بالمهام، اكتب فيها كل الأشياء الصغيرة التي ينبغي عليك القيام بها، ولا ينبغي أن تكتب قائمة مهام لتغير العالم، بل بعض المهام لتنهض من سريرك وتصبح منتجًا. تعتمد القائمة على ما وصلت إليه، فمن الممكن أن تتضمن القائمة مهام مثل: "إرسال السيرة الذاتية لخمس شركات" أو "الركض لمافة 3 كيلومترات" أو "التعرف على شخص جديد". فكر في بعض الأشياء التي تريد القيام بها في المستقبل القريب، فما الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تقوم بها يوميًا لتحققها؟ يُعد مساعدة الآخرين خدعة أخرى لإخراجك من عالمك إلى العالم الحقيقي (المكان الذي قد لا يكون مخيفًا بالقدر الذي كنت تخافه). واعلم أنك لن تمنح من تساعدهم شعورًا فحسب، بل إن فعل ذلك سيمنحك أنت أيضًا شعورًا جيدًا. اقتنص الفرص الكبيرة والصغيرة، فساعد سيدة حامل بحمل حقائب مشترواتها أو ساعد أخيك الصغير في المذاكرة أو زُر شخصًا مريضًا أو عجوزًا واجلس معه لبعض الوقت، فكل تلك الأشياء ستضيف معنى لحياتك، إذ سيصبح لديك غاية في الحياة، وربما تكوِّن بعض الصداقات وتجعل العالم مكانًا أفضل بالنسبة للكثيرين، وهكذا تضرب ثلاثة عصافير بحجر واحد. يوجد احتمال كبير بأن الصحبة المحيطة بك هي التي أدت بك أن تسقط إلى الهاوية. أكره أن أخبرك بذلك، لكن الناس المحيطين بنا قد يسلبون طاقتنا. هل يمكن أن تكون علاقتك العاطفية هي ما جعل حالك أسوأ من ذي قبل؟ إن كانت إجابتك "ربما" فمن الأفضل أن تبذل جهدك في مكان آخر. أحيانًا ما يتوجب علينا أن نُنهي العلاقات السامة التي تجمعنا ببعض الناس، فأحيانًا ما ننمو ونتطور كبشر لكن يظل أصدقاؤنا يفكرون بطريقة سلبية ولا يرغبون في مساعدة أنفسهم. إنه أمر عادي جدًا، فإن كان أحد أصدقائك أو حبيبتك لا يتوافقون معك ولا يمنحونك شعورًا جيدًا تجاه الحياة وتجاه نفسك فربما حان الوقت لقطع تلك العلاقات. بالطبع قول ذلك أسهل من تنفيذه. لكن إن كان وضعك الحالي مقترن بالمكان الذي تعيش فيه (لا توجد فرص عمل، ولا يوجد أصدقاء يسرُّون عنك) فقد تحتاج للتفكير في الانتقال للعيش في مكان آخر، إن كنت تستطيع تحمُّل نفقات الأمر. ليس ضروريًا أن تنتقل لمكان أفضل بكثير، لكن تغيير البيئة قد يؤثر في نفسك بالإيجاب. فما أفضل طريقة لتجديد حياتك غير تجديد جميع حواسك؟ قد تنسى كل شيء عن حياتك السابقة عندما تنتقل للعيش بمكان آخر. من كنت على أي حال؟ إن كان المكان الذي تعيش به الآن مقترن بذكريات سيئة فيجب أن تفكر جديًا في خطوة الانتقال. هل يمكنك الذهاب لمكان آخر مع الاحتفاظ بشبكتك الاجتماعية؟ اجلس مع نفسك لتفكر إن كانت تلك الخطوة (برغم صعوبتها) تستحق التنفيذ. فالأمر بمثابة أن تمنح نفسك عالمًا جديدًا.
توقف عن التفكير بطريقة سلبية. عُد لممارسة هواياتك القديمة وابحث عن هوايات جديدة. اكتب قائمة يومية بمهامك. ساعد الآخرين. أحِط نفسك بمن يؤثرون عليك بطريقة إيجابية. انتقل للعيش بمكان آخر.
توقف عن التفكير بطريقة سلبية. عُد لممارسة هواياتك القديمة وابحث عن هوايات جديدة. اكتب قائمة يومية بمهامك. ساعد الآخرين. أحِط نفسك بمن يؤثرون عليك بطريقة إيجابية. انتقل للعيش بمكان آخر.