Každý den si vzpomeňte na něco, co na sobě obdivujete a čeho si vážíte. Časem se díky těmto prohlášením budete cítit pozitivněji a navíc vás taky povzbudí. Když si sami uvědomíte svou hodnotu, budete možná také více soucitní a starostliví k ostatním a bude se vám lépe bojovat proti negativním myšlenkám. Mezi příklady takových pozitivních výroků patří:  Jsem schopný/á toho dneska hodně zvládnout. jsem dostatečně silný/á, abych tuto špatnou situaci zvládl/a a obrátil/a ji ve svůj prospěch. Jsem silný a vynalézavý člověk a jdu pořád dál. Na základě svých pozitivních výroků si sepište vlastnosti, které na sobě oceňujete. Zeptejte se sami sebe, co na sobě máte nejvíc rádi, a zapište si to. Můžete také přidat dovednosti nebo úspěchy, na které jste hrdí. Můžete napsat například „vynalézavost“, „šikovnost“ nebo „úspěšně dokončená škola“. Pomocí tohoto seznamu si své kladné rysy vždy připomínejte. Můžete si ho číst každý den, aby se vám ty pozitivní myšlenky opravdu dostaly pod kůži. Když děláte něco, co vás nebaví, je jednoduché se chytit do sítě negativního myšlení. Možná jste přepracování nebo máte nějaké problémy doma. Ukrojte si ze dne malou část a věnujte ji tomu, co vám přináší radost. Může to být něco jednoduchého, jako je kafe s kamarádem nebo horká koupel po náročném dni. Studie dokazují, že když děláte něco, co vás přiměje k úsměvu, může to dokonce utišit bolest. Snaha o zvýšení sebevědomí a sebeúcty taky může být typem pozitivního myšlení. Výzkumy prokázaly, že díky vděčnosti se můžete cítit víc v pohodě a vaše sebevědomí se zvýší. Díky vděčnosti taky můžete mít pozitivní pocity o ostatních a připomenete si, co všechno dobrého v životě máte. Pocity vděčnosti taky bývají spojeny s vyšší schopností empatie, díky které se můžete cítit na jedné vlně s ostatními.
Opakujte si pozitivní výroky. Sepište si své kladné povahové rysy. Dělejte něco, co máte rádi. Uvědomte si význam sebevědomí a vděčnosti.
Opakujte si pozitivní výroky. Sepište si své kladné povahové rysy. Dělejte něco, co máte rádi. Uvědomte si význam sebevědomí a vděčnosti.