Zapojte bránici, nacházející se v břišní oblasti. Takovému dýchání se říká také "dýchání do břicha." Hluboké dýchání přivádí kyslík do nižších úrovní plic, kde probíhá větší část krevní cirkulace.  Nasávaný vzduch vstupuje skrze nos do nosních dutin, ústních dutin a horní části plic. Dýchání ústy snižuje příjem čerstvě okysličeného vzduchu. Zapojíte-li do dýchání bránici, dostanete do krve více kyslíku. V průběhu meditace dochází ke zpomalení dýchání a srdečního rytmu. Některé druhy navíc zahrnují určitý typ vědomého či dokonce řízeného dýchání.Hluboké dýchání v rovnoměrném tempu pomáhá zvyšovat množství kyslíku v krvi.  Bdělé dýchání pomáhá uvolnit svaly ramen, hrudníku a krku, které mohou bránit správnému přítoku krve do mozku. Meditace má prokazatelně pozitivní účinky. Snižuje hladinu stresu, zvyšuje schopnost soustředění a posiluje imunitní systém. Existuje spoustu způsobů, jak meditovat. Jednoduchým způsobem, vhodným do začátku, je prostě jen uvolněný posez s očima částečně či úplně zavřenýma a souběžné počítání nádechů. Jakmile napočítáte do deseti, začněte znovu. Celou svou pozornost přitom soustřeďte na počítání. Pokud se vám do hlavy vetřou jiné myšlenky, zaznamenejte je a nechte je zase odplout. Potom začněte počítat znovu. . Nikotin zužuje cévy, čímž brání zdravému přítoku krve do mozku. Pokud ale přestanete kouřit, ihned se sníží absorbce a krevní tok o 17%.  Bylo prokázáno, že kouření úzce souvisí s mrtvicemi a mozkovým aneurysmatem. Aneurysma je cévní výduť, způsobená slabou cévní stěnou. Elektronické cigarety obsahují také nikotin, který zužuje cévy a snižuje tak přítok krve do mozku. Z toho důvodu se nejedná o vhodnou náhražku běžných cigaret.
تنفَّس عن طريق الأنف. مارِس التأمل.  أقلِع عن التدخين
تنفَّس عن طريق الأنف. مارِس التأمل.  أقلِع عن التدخين