Část vašeho mozku, zodpovědná za zpracování pachů je velmi blízko oblasti, která kontroluje vaše emoce. Důsledkem tohoto faktu je, že pachy dokážou velmi rychle a snadno ovlivňovat vaši náladu.  Několik kapek esenciálního oleje vetřete do svých zápěstí. Levandule vás uklidní, zatímco citron a pomeranč dodají okamžitý přísun energie. Doma nebo v kanceláři můžete použít také difuzér esenciálních olejů. Bylo prokázáno, že černý čaj dokáže snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu) a podporuje pocity uvolnění. Už samotný rituál přípravy čaje může být uklidňující. Čaj vám navíc zajistí řádnou hydrataci, což je skvělé jak pro tělo, tak pro mysl. Jedna studie ukázala, že žvýkání dokáže zmírňovat úzkost a zvyšovat ostražitost.  Tato metoda snad nemůže být jednodušší! Doma nebo v práci při sobě neustále noste žvýkačky nebo si je postavte na stůl. Jakmile se začnete cítit ve stresu, dejte si žvýkačku a zvedněte si náladu. Vybírejte žvýkačky s nízkým obsahem cukru, které jsou šetrnější pro vaše zuby. Přírodní zvuky (například zurčení potůčku, praskání ohně, cvrkot brouků či zpěv lesních ptáků) dokáže uvolňovat stres téměř okamžitě. Podívejte se po nějakých CD, aplikacích nebo podcastech, které vám nabídnou příjemné přírodní zvuky. Poslouchejte je pak v rámci prevence nebo se k nim vracejte pokaždé, když vás přepadne stres. Hudba dokáže ulevovat od stresu, zmírňuje bolest a podporuje celkovou kvalitu života. Hudbu poslouchejte ve chvílích stresu - rychle a snadno si tím zlepšíte náladu.  Sestavte si playlist z písniček, které máte rádi a které vás zbaví stresu. Kdykoli pocítíte, že vás začíná přemáhat stres, obraťte se na svůj předem připravený playlist.
استخدم العلاج بالعطور. جرّب تناول الشاي. جرّب مضغ العلكة. استمع إلى أصوات الطبيعة. استمع إلى الموسيقى.
استخدم العلاج بالعطور. جرّب تناول الشاي. جرّب مضغ العلكة. استمع إلى أصوات الطبيعة. استمع إلى الموسيقى.