حاول أن تتحكم في أعصابك وألا تسمح للتوتر بأن يتغلب عليك قبل أن تتحدث. كلما بدأت تشعر بالتوتر ابدأ بالتفكير في النقاط التي ستتحدث بشأنها بدلًا من التفكير في الأخطاء التي قد تقع فيها، ثم ركز على المادة العلمية التي أعددتها.\  تقبَّل فكرة أنك ستقع في بعض الأخطاء، قد يساعدك تقبُّل فكرة أن الجميع يقعون عندما يتحدثون في أخطاء بسيطة يمكن تداركها على أن يقل شعورك بالتوتر ويُجنِّبك الوقوع في أخطاء كبيرة. واعلم أن معظم الأخطاء البسيطة تكون غير ملحوظة.   إن أخطأت خطأً بسيطًا مثل نطق إحدى الكلمات بطريقة خاطئة أو نسيان جزء صغير فلا تتوقف واستكمل حديثك، ولا تعُد للجزء الذي أخطأت به لأن ذلك الأمر سيشتت انتباهك ويزيد من شعورك بالتوتر. قم بإصلاح الخطأ إن لاحظته على الفور، لكن فيما عدا ذلك تغاضى عن الأمر وأكمل ما كنت تفعله. أغمض عينيك وتنفَّس بعمق حتى تعدّ لرقم ثلاثة ثم ازفر الهواء ببطء، وكرر تلك العملية حتى تشعر أنك أهدأ وحينها ستستطيع التركيز على النقاط التي ستتحدث عنها بدلًا من التركيز على أعصابك. وتُعد تمرينات التنفس العميق هامة جدًا فقم بتنفيذها قبل التحدث أمام الفصل مباشرةً. يقول الممثلون أمام الكاميرا أشياء لا يمكن أن يتخيلوا أنفسهم يقولونها في حياتهم العادية، وذلك لأنهم يعلمون أنهم يقومون بأدوار تمثيلية وكأن الشخصية التي يجسدها الممثل هي التي تتحدث وليس شخص الممثل نفسه. لذلك اعتبر نفسك شخصية تشبهك كثيرًا بأحد الأفلام، وتلك الشخصية تشعر بالراحة التامة أثناء التحدث أمام الجمهور، فقم بتمثيل دور تلك الشخصية عندما يتعين عليك التحدث أمام الفصل.   يُسهِّل ذلك الأمر على بعض الناس التحدث لأنه من الأسهل أن يخوضوا تجربة التحدث أمام الآخرين عندما يظنوا أنهم إن أخطأوا سيكون النقد من نصيب الشخصية التمثيلية. كذلك التمثيل يجعلك تتظاهر بإتقان الشيء حتى تتقنه بالفعل، فتظاهر بأنك شخص واثق وجريء لبعض الوقت وستجد أنك أصبحت هكذا فعلًا. اجتهد حتى تجعل هذا العرض التقديمي أفضل ما يكون فأظهر ذلك أثناء حديثك. سيقدِّر زملاؤك أن يستمعوا لشخص يستمتع بما يقول، فكلما شعرت بالمزيد من التشويق أثناء حديثك أمامهم انخفضت نسبة ملاحظتهم لأخطائك البسيطة. هنئ نفسك أولًا على شجاعتك في القيام وإلقاء العرض التقديمي والتحدث أمام الفصل. واعلم أنك ستكون قاسيًا على نفسك أكثر من أي شخص آخر، واسأل نفسك ما الذي يمكنك فعله المرة القادمة لتقدِّم عرضًا أفضل.  بإمكانك كتابة قائمة بأن تحاول كتابة نقطتين إيجابيتين في عرضك التقديمي مقابل كل نقطة سلبية، وهكذا تستطيع التركيز على الأجزاء التي تحتاج لتعديلها بدون أن تشعر أن عرضك التقديمي كله سيء.
حافظ على هدوئك في هذا اليوم. جرب تمرينات التنفس العميق. مثّل أثناء الحديث. ابذل ما في وسعك ثم استمتع بالأمر. قيم عرضك لكن لا تركز كثيرًا على الأخطاء.
حافظ على هدوئك في هذا اليوم. جرب تمرينات التنفس العميق. مثّل أثناء الحديث. ابذل ما في وسعك ثم استمتع بالأمر. قيم عرضك لكن لا تركز كثيرًا على الأخطاء.