احمل معك زجاجة من الماء واشرب منها طوال اليوم للحفاظ على فمك رطب. يمكن أن تكون مشروبات الطاقة فعالة أيضا، ولكن تجنب أى شىء يحتوى على السكر أو الكافيين.                                                                              إذا كان فمك أكثر جفافا بعد الاستيقاظ من النوم، شغل المرطب أثناء النوم. ليحافظ على رطوبة الهواء. المضغ والمص كلاهما يحفز إنتاج اللعاب. استخدم علكة او حلوى خالية من السكر، لأن الناس أصحاب الفم الجاف أكثر عرضه لتسوس الأسنان.   بينت احدى التجارب الطبية أن حبيبات الشاى الأخضر قد تكون أكثر فعالية من أقراص الإستحلاب الأخرى.   ليس مؤكدًا أى مكون للشاى الأخضر يسبب هذا التأثير، لذلك قد ترغب فى تجربة عدة علامات تجارية. إذا لم يكن لديك أى من هذا فى المنزل، حاول مص قطعة صلبة ونيئة من المكرونة. هناك عدة أنواع من الأطعمة التى يمكن أن تسبب الألم أو التهابات الفم إذا كان لديك جفاف بالفم.قلل هذا إلى أدنى حد، وتناول هذا الطعام فقط مع الكثير من الماء:   الأطعمة الحمضية مثل الطماطم أو عصير الليمون.هى سيئة بصفة خاصة، لأنها تعزز تسوس الأسنان كما تتسبب فى الألم. الاطعمة المالحة والتوابل، التى يمكن أن تسبب الألم. ينبغى أن يؤكل الخبز المحمص، البسكويت، وغيرها من الأطعمة الجافة عندما تبلل فقط بالصلصة أو الحساء. يشتمل السكر على خطر كبير لتسببه فى تسوس الأسنان. قلل استهلاكك منه، ولا تفرش أسنانك بعد تناول السكريات. تستمر السكريات فى مهاجمة أسنانك لمدة 40 دقيقة - 1 ساعة. إذا قمت بتنظيف أسنانك فورا بعد تناول أى وجبة فإنك تزيل المينا، مما يؤدى إلى أسنان حساسة للغاية. يعنى هذا عند شربك مياه مثلجة أو تناولك طعام مثلج أو إذا كنت تأكل الحلويات السكرية، سوف تؤلمك أسنانك.فرش أسنانك فقط بعد 40 دقيقة إلى 1 ساعة بعد وجبات طعامك. هناك عدة أنواع من اللعاب الإصطناعى، بدون وصفة طبية ومنتجات بوصفة طبية. سيجعلك الترطيب الزائد أكثر راحة، لكنها لن تعالج المشكلة الأساسية.   اسألى الطبيب أولا إذا كنت حاملا أو مرضعة.                                             بعض الناس لديهم حساسية من المكونات فى بعض اللعاب الإصطناعى. اتصل برقم الطوارىء الطبية إذا كنت تشعر بضيق فى التنفس، تورم، أو حكة. هناك العديد من الأدوية التى تزيد من إفراز اللعاب. إذا لم تجدى العلاجات دون الوصفة الطبية، حدد موعدًا مع طبيبك. سوف يعرف الطبيب الدواء المناسب لك بناء على حالتك الصحية والأدوية الأخرى التى تتناولها.
ابق رطبًا. امضغ أو مص حلوى خالية من السكر. تجنب بعض الأطعمة. حاول اللعاب الإصطناعى. اطلب وصفة طبية.
ابق رطبًا. امضغ أو مص حلوى خالية من السكر. تجنب بعض الأطعمة. حاول اللعاب الإصطناعى. اطلب وصفة طبية.