فممارسة التمرينات يحافظ على صحتك الجسدية والنفسية، فهي تساعدك على تقوية جسمك والتحكم في وزنك وتساعد على الأيض وتحسن من عملية الهضم.   التمرينات الحيوية تقوم بزيادة معدل ضربات القلب وتساعد على تنشيط جهازك الهضمي. يمكنك ممارسة رياضات ممتعة مثل الركض أو المشي بسرعة أو السباحة. لنتائج أفضل، حاول أن تمارس التمرينات لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، وقم بتقسيمها خلال الأسبوع. فهذه المشروبات تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي قد يتراكم في جهازك الهضمي.   تجنب الإسراف في الشراب، فالكمية الزائدة تختلف من شخص إلى آخر. الإسراف في الشراب يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي والتهاب البنكرياس وأمراض الكبد وبعض أمراض الجهاز الهضمي الأخرى. فالتدخين قد يجعلك تبتلع الهواء، ويسبب بعض المشاكل الصحية الأخرى. حتى إن كنت تدخن منذ سنوات عديدة، فما زال بإمكانك تحسين صحتك، والشعور بالراحة عندما تتوقف عن التدخين. التدخين يزيد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الخاصة بالجهاز الهضمي مثل:   سرطان المرئ سرطان الفم سرطان المثانة سرطان البنكرياس سرطان الكلى سرطان الكبد سرطان المعدة سرطان الأمعاء فهناك العديد من الأوقات التي قد تبتلع فيها الهواء دون أن تشعر. مثل:   تناول الطعام بسرعة. لتجنب ذلك، حاول تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا. ذلك سيجعلك تشعر بالاستمتاع بوجباتك. مضغ العلكة. فأثناء مضغ العلكة، تقوم بإفراز المزيد من اللعاب، مما يجعلك تكثر من البلع، لذا يدخل الهواء إلى جهازك الهضمي. مص الحلوى. فهذا أيضًا يسبب إفراز اللعاب، ويجعلا تقوم بابتلاعه باستمرار. تناول المشروبات باستخدام الشفاطة. فأثناء المص، ستزيد فرص ابتلاعك للهواء. فالإمساك قد يعيق خروج الغازات من الجسم مما يسبب الانتفاخ.   كلما ظل البراز داخل الجسم فترات أطول، كلما تخمر مما يسبب تكون الغازات. الوجبات الصغيرة لا تجعل جسمك يمتلئ وتساعد على حركة الجهاز الهضمي بشكل منتظم.
حافظ على صحتك بممارسة التمرينات. لا تتناول الكثير من المشروبات الغازية. لا تدخن. تجنب ابتلاع الهواء. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة للتخلص من الإمساك.
حافظ على صحتك بممارسة التمرينات. لا تتناول الكثير من المشروبات الغازية. لا تدخن. تجنب ابتلاع الهواء. تناول وجبات صغيرة ومنتظمة للتخلص من الإمساك.