واحدة من أسهل الطرق لتتبع تناول الأدوية هي عمل قائمة التدقيق، تتضمن هذه القائمة اسم كل دواء وموعد وتوقيت تناول هذا الدواء، ثم ضع علامة بجوار اسم الدواء بمجرد أن تتناوله.   ضع علامة في قائمة التدقيق لتوضيح مقدار الجرعة التي ستتناولها وموعد تناول الدواء، وتعليمات تناول الدواء مثل ضرورة تناوله مع الطعام. اصنع أكثر من نسخة. حاول وضع هذه النسخ في مواضع مناسبة، مثل أن تضع نسخة في المكان الذي تحفظ فيه الأدوية ويمكنك أن تُعلّق نسخة على مرآة الحمام. سيساعدك هذا التقويم على تنظيم مواعيد الأدوية اليومية بصريًا، فتتمكن من رؤية جدول مواعيد جرعات الدواء بشكل واضح، ويمكنك أن تضع في هذه القائمة اسم كل دواء وتوقيت تناوله خلال اليوم، حتى تستطيع أن تلاحظ إذا نسيت تناول إحدى الجرعات.   دوّن اسم الدواء وموعد تناوله بدقة بشكل يومي. ارسم علامة واضحة على الجرعة التي تناولتها. فكما تولي انتباهك إلى مواعيد تناولك الدواء، يجب أيضًا أن تنتبه لمواعيد إعادة شراء وصفاتك الطبية أولًا بأول قبل أن ينفذ مخزونها لديك، وحاول تتبع موعد تجديد الوصفة الطبية إذا كانت تحتاج إلى تجديد.   هناك بعض الوصفات الطبية تصلح لشراء الدواء الكافي لفترة زمنية محددة، لمدة شهر أو ثلاثة أشهر على سبيل المثال، بينما بعض الوصفات لا تصلح لذلك، لذا عليك أن تتأكد من ذلك عند وصف الطبيب للدواء لكي تعرف المدة الزمنية التي تغطيها وصفة الطبيب عند إعادة شرائك للدواء. انتبه وراجع وصفاتك الطبية بانتظام لتلاحظ قرب انتهاء أحد الأدوية لديك وإعادة ملئها قبل أن تنفد. حاول شراء ما ينقصك من أدوية مُبكرًا قبل أن ينفذ مخزونها لديك. تخلص من أي أدوية انتهت مدة صلاحيتها. إذا كان يحتوي هاتفك الذكي على منبه رقمي يمكنك أن تضبطه على مواقيت تناول الدواء، وبذلك يمكنك أن تحول جدول الجرعات إلى مذكرات إلكترونية على المنبه، فالعديد من الهواتف الذكية يمكن أن تطلق جرسًا لتنبيهك بموعد تناول الدواء وبذلك تساعدك على تناول الجرعات في وقتها.   يُمكن استخدام المُنبهات الإلكترونية الموجودة على جهاز الكمبيوتر الشخصي أو الأجهزة اللوحية لتذكيرك بمواعيد تناول الدواء. يُمكنك إدخال المعلومات الطبية الخاصة بجرعات ومواعيد تناول الدواء الخاصة بك على جهاز التليفون الذكي لتذكيرك بمواعيد تناول الدواء. هناك العديد من التطبيقات التي يُمكن تحميلها لمساعدتك على تتبع مواعيد جرعات الدواء الخاصة بك.
جرّب الاحتفاظ بقائمة تدقيق. اصنع تقويمًا خاصًا بجرعات الدواء. انتبه لمواعيد إعادة شراء الدواء الذي تتناوله. اضبط منبهًا أو مذكرة إلكترونية.
جرّب الاحتفاظ بقائمة تدقيق. اصنع تقويمًا خاصًا بجرعات الدواء. انتبه لمواعيد إعادة شراء الدواء الذي تتناوله. اضبط منبهًا أو مذكرة إلكترونية.