فكر متى تشعر أنك لا تعامل باحترام، أو المواقف التي يتجاهلك فيها الآخرون، ثم فكر كيف ترغب أن يعاملك الآخرون في مثل تلك المواقف.  عندما تحدد متطلباتك ومشاعرك بإمكانك أن تتوقع كيف تريد أن تعامل من قبل الآخرين. حدد ما تنوي فعله أو ما يدل على أتك تتمادى وتبالغ في رد فعلك، فعندما تعرف حدودك لن تضطر للبحث عنها في المواقف الصعبة. على سبيل المثال، إذا كان أخوك يطلب منك المال كثيرا ولا تعلم كيف تتعامل مع ذلك، يمكنك وضع رقم معين في ذهنك على حسب ما تنوي إعطاءه له، أما إذا كنت لا تريد إعطاؤه أي مال فيجب أن تعلم ذلك قبل التحدث إليه مجددا والتزم بحدودك. عندما تكون حازما، تشرح للآخرين كيف تشعر وما تحتاج دون وقاحة أو عدوانية، فتلك المهارات من شأنها أن تساعدك على الدفاع عن نفسك ومعاملة الناس باحترام في ذات الوقت.عبر عن آرائك وأفكارك ومشاعرك بأسلوب محترم، أما إذا كنت لا تدرك كيف تعبر عن مشاعرك، يمكنك كتابتها في ورقة أولا والتدرب على ما يمكنك قوله. على سبيل المثال، قد ترغب في زيادة راتبك في العمل، ولكنك لا تجد طريقة جيدة للتحدث عن ذلك، فأفضل نتيجة لذلك أن تعطي الفرصة لنفسك ليسمعك الآخرون ويقبلون طلبك لزيادة الراتب. قد يكون من الصعب أن تخبر أحدهم ببساطة ما تريده خاصة إذا كانت اللباقة ما تميزك، فقد تشعر أنك وقح لقولك ما تفكر فيه بصراحة، في الواقع هذا ليس به وقاحة على الإطلاق، بل على العكس تماما، فالتحدث بشكل غير مباشر أو غير صريح قد يجعلك تبدو ضعيف الشخصية، لذا أظهر وعيك وقوتك للآخرين حتى تحصل على ما تريده دون جدال. لا تقل كلاما معسولا لتجعله مستساغا أكثر للآخرين. على سبيل المثال، إذا كنت تريد من عمتك أن تتوقف عن زيارتك بلا موعد، يمكنك أن تقول "عمتي، من فضلك اتصلي في المرة القادمة قبل المجيء، حتى تعطيني الوقت لأتجهز لزيارتك"، ولكن لا تقول "عمتي، هل يمكن أن تتصلي أحيانا قبل زيارتي إذا كان هذا لا يشكل مشكلة لك؟، فلا بأس بالنسبة لي أيا كان ما فعلته". عندما تكون حازما فأنت من تملك حرية الإحساس والاحتياجات وهي حق لك، لذا لا تعتذر عن طلبك لما تحتاجه. يتم التواصل بالكلام وبلغة الإشارة.فوضعية جسمك تؤثر بشكل كبير على من يستمع إليك، ولتحسين مهاراتك الحازمة في التواصل يمكنك التمرن على بعض تلك المهارات:   أبق عينيك مواجهة عين المستمع. قف أو اجلس بوضعية جيدة. تحدث بنبرة صوت مناسبة. حافظ على هدوئك وراحة جسمك. عند التواصل بحزم يجب أيضا أن تقدر الآخرين، فأنت تطلب ما تريد وفي ذات الوقت تقدر تنازلات الآخر أو مشاعره. وغير ذلك، فتعطي عن نفسك انطباع أنك وقح أو غير مهتم. عندما تشعر بالضغط فغالبا ما يدل ذلك على أنك فقدت السيطرة على الموقف، مما يؤثر على استجابتك له، كما تزيد فرصة ردك بعدوانية أو سلبية، فالتحكم في الضغط النفسي جزء مهم في التواصل بحزم. إذا كنت تعبا أو جائعا انتظر حتى تحل تلك الأمور قبل البدء في الكلام، فقد تفقد أعصابك بشكل أسرع وتعطي انطباعا أنك وقح إذا كنت لا تشعر أنك بخير. إن تعلم الحزم يأخذ وقتا ومجهودا، لذا ابدأ التدرب على طرق الحزم في المواقف البسيطة، كإخبار صديقك أنك لا ترغب في مشاهدة فيلم معين، وتقدم للأمام من هذا الموقف وستصبح قريبا حازما في المواقف الأخرى.
تعرف على متطلباتك ومشاعرك. ضع حدودا واضحة في ذهنك. وضح كيف تشعر وما تحتاج إليه. كن صريحا. لا تعتذر عن آرائك أو احتياجاتك. تدرب على التواصل غير اللفظي. أظهر الاحترام والتقدير للآخر. تعامل مع الضغط النفسي. اختر الوقت المناسب للحديث مع الآخرين. تدرب واصبر.
تعرف على متطلباتك ومشاعرك. ضع حدودا واضحة في ذهنك. وضح كيف تشعر وما تحتاج إليه. كن صريحا. لا تعتذر عن آرائك أو احتياجاتك. تدرب على التواصل غير اللفظي. أظهر الاحترام والتقدير للآخر. تعامل مع الضغط النفسي. اختر الوقت المناسب للحديث مع الآخرين. تدرب واصبر.