Dvě lžičky (10 ml) psyllia rozmíchejte ve čtvrt litru teplé vody, společně s jednou až dvěma lžičkami (5 až 10 ml) čerstvě vymačkané citronové šťávy. Směs si připravte před jídlem a ihned ji vypijte.  Stejnou směs psyllia a citronové šťávy můžete pít také ráno, okamžitě po probuzení. Psyllium nabyde výrazně na objemu a tím vás zasytí, takže budete během dne méně jíst. Také je to vynikající čistidlo střev, které pomáhá odstraňovat veškeré zbytky nečistot, které by mohly blokovat zažívací trakt a zpomalovat tak váš metabolismus. Srdeční zdraví podpoříte, sníte-li každý den jednu psylliovou oplatku (nejlépe po jídle).  Opět-stejných výsledků dosáhnete i při užívání psyllia ihned po probuzení. Předpokládá se, že vláknina, obsažená v psylliu, dokáže redukovat hladinu cholesterolu. Jelikož má také velmi nízký obsah tuků, nepřispívá tak negativně k problémům způsobených cholesterolem. Teoreticky vzato, psyllium pokryje stěny vašich střev a zabrání tak krvi, aby absorbovala cholesterol z dalšího jídla, které sníte. Hladina cholesterolu vaší krve ve výsledku klesne. Jednu až dvě lžičky (5 až 10 ml) práškového psyllia rozpusťte v 250 ml mléka nebo vody a tuto směs po každém jídle vypijte. V tom potom pravidelně pokračujte.  Po zpracování psyllia vaším zažívacím systémem dojde k pokrytí střevních sliznic hustou, gelovitou látkou. Tento překryv pak zpomalí rozklad a absorbci glukózy. Vzhledem k tomu, že vaše tělo bude nyní glukózu vstřebávat rovnoměrněji a pomaleji, nemělo by tolik docházet k náhlým, výrazným nárůstům hladiny cukru v krvi. Trpíte-li diabetem, měli byste se vyhnout užívání psyllia společně s tvarohem. Vzhledem k nerovnováze vašeho těla by v takovém případě mohlo dojít k rozvinutí problémů se zácpou.
Pití psyllia s citronovou vodou přispívá hubnutí. Udržujte si zdravé srdce. Pravidelným užíváním psyllia poražte cukrovku.
Pití psyllia s citronovou vodou přispívá hubnutí. Udržujte si zdravé srdce. Pravidelným užíváním psyllia poražte cukrovku.