Ačkoli si možná myslíte, že nejlepší možnou věc, kterou můžete udělat, je zaměřit se na procvičování břišního svalstva, ve skutečnosti je lepší procvičovat celé tělo. Jedině zapojením celého těla spálíte kalorie a tuk po celém těle, tedy i na břiše. Navíc tak své břišní svalstvo posílíte.  Mezi cvičení, kterým zapojíte celé tělo, můžete zařadit plavání, běh, chůzi a mnohá další. Ve většině měst najdete několik kroužků nebo sportovních týmů. Pravidelná sportovní setkání můžete ale zorganizovat i vy sami třeba na pracovišti. Připojíte-li se k nějakému týmu, budete pravidelně sportovat, aniž byste si toho pro samou zábavu všimli. Ačkoli různé zkracovačky a sed-lehy určitě přispívají celkovému zdraví, pevnějšímu břichu samy o sobě příliš nepomohou. Důvodem je to, že posilování zvyšuje množství svalové hmoty v oblasti, kterou procvičujete, ale tuk spalujete po celém těle, nejen na břiše. Posílíte tedy svaly, ale vrstva tuku na břiše stále zůstane. Sed-lehy jsou dobrým cvikem, který do své tréninkové rutiny klidně můžete zařadit, ale pro zpevnění břicha je budete muset nakombinovat s jinými druhy pohybu. Jestliže je vaším hlavním cílem zhubnout tuk na břiše, pak je vhodné spoléhat klidně jen na samotnou aerobní aktivitu. Týdně byste měli provádět nějaké aerobní cvičení alespoň 150 minut.  Chcete-li, můžete do tohoto cvičebního režimu zařadit 10-20 minut posilovacího cvičení na břišní svalstvo. Jestliže jste stejní jako ostatní lidé, pak pravděpodobně jíte převážně v době, kdy se nudíte. Místo svačiny raději vyražte ven procházku nebo krátký jogging. Nahradíte-li nadbytečné jídlo cvičením, nepříjemného tuku se zbavíte velmi rychle.
وظف الجسم كله. اعثر على فريق للرياضي. العمل على البطن كجزء من روتين أكبر. اهرب من الملل.
وظف الجسم كله. اعثر على فريق للرياضي. العمل على البطن كجزء من روتين أكبر. اهرب من الملل.