تحديد أهداف ليست قابلة للتحقيق يساعد على تعزيز موقف سلبي من العالم؛ مثل رؤية أن العالم صعب للغاية، وأنه غير عادل، وأن الأمور تسير بعكس ما تريد لها.. إلخ. كذلك يمكن لتحديد أهداف بعيدة الاحتمال أن يقتل دافعك. بدلًا من تحديد أهداف كـ "سوف أتخطى كل المواد هذا الترم"، حدد هدفًا كـ "سأحاول أن أبذل قصارى جهدي في دروسي خلال هذا الترم". وبدلًا من تحديد هدف أن تصبح عازف موسيقي مشهور، يمكن أن تضع هدف ممارسة الموسيقى بانتظام. من الممكن الاستفادة من فكرة أن مواهبك ومهاراتك ليست ثابتة وقابلة للتغيير، وأنك يمكن أن تنضج وتتعلم من أخطائك. يمكنك استغلال هذه الفكرة القوية لكي تصبح أكثر مهارة وموهبة وأكثر إيجابية في حياتك.  بالنظر إلى الإخفاقات على أنها فرص للتعلم والنضج؛ سوف تكون أقل عرضة للتشاؤم أمام أي هزائم تأتي في طريقك. على سبيل المثال: إذا أديت بشكل سيئ في إحدى المواد في المدرسة، بدلًا من تأنيب نفسك على ذلك ونعت نفسك بالغباء؛ يمكن أن تقول لنفسك: "أنا لم أفعل حقًا ما أردت فعله في هذه المادة، لكن يمكنني التحدث إلى أستاذي لمعرفة كيفية تحسين أدائي في المرة القادمة". إذا كنت تواجه مشكلة في تبني موقف أكثر إيجابية تجاه الحياة ونفسك فحاول أن تبدي وجهًا سعيدًا. اجبر نفسك على الابتسام لبضع دقائق في كل يوم بينما تفكر في الحياة وفي نفسك. حيث تظهر الدراسات أن هناك علاقة ثنائية الاتجاه بين عضلات الوجه والحالة العاطفية للشخص: عندما نشعر عمومًا بالسعادة فأننا نبتسم، يمكننا أيضًا أن نبتسم لكي نشعر بالسعادة. إذا أردت أن تعزز الابتسامة، ضع قلم رصاص بين أسنانك بحيث تكون الممحاة عند إحدى زوايا فمك وسن القلم باتجاه الزاوية الأخرى؛ الإمساك بالقلم بهذه الطريقة بين أسنانك سوف يجعل عضلات وجهك في وضع الابتسام. فنحن نتميز بقدرتنا على التعلم ممن حولنا. احصل على الإلهام من تصرفات الآخرين، أو مما قد فعلوه في حياتهم، أو ببساطة من قصص حياة الأشخاص الذين تلقاهم. حاول أن تلاحظ الميزة الملهمة والفريدة في كل شخص تلتقيه. عندما تجد شخصًا يعجبك موقفه تجاه الحياة وتجاه نفسه بشكل واضح، حاول أن تتبنى في موقفه الجوانب التي تعجبك أكثر من غيرها. قد تأتي أحيانًا أحداث صغيرة في الحياة تضعنا في مزاج سيئ أو تعزز موقفًا سلبيًا أو متشائمًا بداخلك. حاول أن تضع في الاعتبار أن هذه الأحداث البسيطة تافهة جدًا إذا ما قورنت بالصورة كاملة. على سبيل المثال: إذا أتلفت قميصك المفضل أثناء غسيله، اسأل نفسك هل ستبقى مستاءً لأسبوع أو شهر من الآن. الاحتمالية هي أنك لن تكون كذلك لأن ذلك لا يهم كثيرًا داخل الصورة الكبيرة. حديثك الذاتي هو عبارة عن كلمات صامتة تعبر خلال عقلك. الطرق التي تتحدث بها إلى نفسك قد تكون في بعض الأحيان غير عقلانية أو ليست مرتكزة على معلومات دقيقة. حاول أن تنتبه لهذا النوع السلبي والخاطئ من الحديث الذاتي بحيث يمكنك طرده من عقلك.  على سبيل المثال: إذا كنت تقول لنفسك بأنك لا قيمة لك لأنك كان لابد وأن تنهي الجامعة الآن، اسأل نفسك بعض الأسئلة حول ذلك مثل: لماذا تشعرني أنني بلا قيمة حقيقة أنني لم أنه الدراسة الجامعية بينما فعل معظم أصدقائي؟ لماذا يجب أن تحدد الجامعة قيمتي الخاصة؟ هل ما مررت به كانت تجارب ثرية في الوقت الذي لم أكن ملتحقًا بالجامعة؟ هل ساعدت هذه الخبرات في تشكيل شخصيتك التي عليها الآن؟ بدلًا من ذلك استخدم لغة إيجابية لإعادة تشكيل الأشياء. افعل ذلك حتى إن كنت لا تشعر بالإيجابية. بدلًا من قول أشياء من قبيل: "أنا لن أنجح أبدًا" أعد تشكيل تفكيرك ليكون أكثر إيجابية قائلًا أشياء مثل "سأبذل قصارى جهدي" أو "سوف أفعل كل ما بوسعي".
ضع أهدافًا معقولة. انظر إلى الفشل على أنه فرصة للتعلم. ابتسم. انظر إلى من حولك. حافظ على الأمور في نصابها الصحيح. تابع الحديث السلبي بداخلك وارفضه.
ضع أهدافًا معقولة. انظر إلى الفشل على أنه فرصة للتعلم. ابتسم. انظر إلى من حولك. حافظ على الأمور في نصابها الصحيح. تابع الحديث السلبي بداخلك وارفضه.