قومي بحماية الشعر عن طريق تغطيته بقبّعة من الحرير أو الساتان، أو عن طريق ارتداء ربطة رأس أو وشاح قبل النوم. تساعد الحماية الإضافية على منع الأضرار غير الضرورية والتقصّف.  يمكنكِ أيضًا رش شعركِ بالماء قليلًا ثم تغطية الشعر بغطاء رأس قبل النوم لإنشاء بيئة رطبة ودافئة بشكل طبيعي تساعد على ترطيب الشعر وحمايته.  إن لم تكوني ترغبين بارتداء غطاء للرأس، يمكنكِ أيضًا تجربة النوم على وسادة حريرية أو وسادة من الساتان لتقليل احتكاك الشعر. يمكن أن يؤثر التوتّر والضغط العصبي بشكل كبير على صحة الشعر، فعندما تكونين متوتّرة يصبح الشعر أكثر عرضة للتقصّف وقد يبدأ بالتساقط بمعدّل أعلى من الطبيعي. إن كنتِ ترغبين بالحصول على شعر طويل وصحّي، سيتوجّب عليكِ الاسترخاء قليلًا. جرّبي تناول الأدوية والتأمّل وممارسة اليوجا أو التاي شي. تعدّ هذه الوسائل وسائل رائعة لتخفيف التوتّر الذي يُحتمل أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه. يستجيب الجسم للمغذّيات التي تصل إليه بنفس طريقة استجابته للمغذّيات التي تستخدمينها عليه. للحفاظ على صحة شعركِ، ستحتاجين أيضًا إلى الاهتمام بجسمكِ عن طريق منحه التغذية والتمرينات الرياضية التي يحتاج إليها.  تناولي وجبات غذائية صحّية ومتوازنة. احرصي على تناول كمية كافية من البروتينات، والحديد، وأحماض أوميجا-3 الدهنية حيث تعدّ هذه المغذّيات مهمة لصحة الشعر.  اشربي الكثير من الماء يوميًا. مارسي التمارين الرياضية بانتظام. لا حاجة للهوس بالذهاب إلى الصالة الرياضية، ويكفي فقط ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 15-20 دقيقة عدّة مرّات أسبوعيًا لتحسين وظائف جسمك بشكل عام، ويتضمّن ذلك نمو الشعر.
قومي بتغطية الشعر ليلًا. استرخي. اهتمي بجسمكِ بالكامل.
قومي بتغطية الشعر ليلًا. استرخي. اهتمي بجسمكِ بالكامل.