SAD je typ deprese, který je způsoben biochemickou nerovnováhou kvůli změně ročního období. Především je to způsobeno úbytkem slunečního svitu během podzimních a zimních měsíců. To může způsobit změny v těle, které způsobují příznaky, co jsou velmi podobné klinické depresi. Tyto příznaky zahrnují:  Nízká energie nebo únava Potíže s koncentrací Zvýšená chuť k jídlu Vyhýbání se lidem a nekomunikativnost Narušené spací návyky, nadměrná ospalost SAD obvykle začíná mezi 18 a 30 rokem života Pokud trpíte na SAD, můžete zažít zvýšenou chuť na sacharidy. To může vést k přibývání na váze. Léčba na SAD je velmi podobná léčbě na klinickou depresi. K léčbě SAD obvykle postačí antidepresiva a terapie. Světelná terapie může pomoci regulovat vaše vnitřní hodiny. Zařízení na světelnou terapii si můžete koupit v obchodě nebo na internetu. Lampa na světelnou terapii by měla mít 10 000 Luxů. (Lux je označení pro intenzitu světla.)   Zkontrolujte si, jestli je lampa určená na léčbu SAD. Některé mohou být určené na léčbu kožních nemocí a vydávat větší množství ultrafialového záření, které může poškodit vaše oči.   Světelná terapie je obvykle bezpečná. Pokud však máte bipolární afektivní poruchu, tak byste měli světelnou terapii předem konzultovat s vaším lékařem. Světelná terapie může způsobit komplikace jedincům, kteří mají lupus, kožní rakovinu nebo problémy s očima. Vystavení se přirozenému slunečnímu svitu vám může zlepšit náladu. Odtáhněte závěsy a žaluzie. Snažte se strávit co nejvíce času venku na slunci. Vymalujte si zdi světlejšími barvami, které budou odrážet přírodní světlo.  Zábavná a barevná dekorace vám také může zlepšit náladu. Kdykoliv můžete, snažte se zdůraznit příjemné aspekty zimy. Zkuste se schoulit před krbem, pokud jej máte. Opečte si na ohni několik marshmallows. Dejte si šálek horkého kakaa (samozřejmě s mírou). Cvičení vám pomůže s příznaky SAD stejně jako s příznaky klinické deprese. Pokud žijete v chladném klimatu, vyzkoušejte zimní sporty, jako jsou lyžování nebo chůze na sněžnicích. Před tím, než začnete brát jakékoliv přírodní léčivo, si vždy promluvte se svým doktorem. Některá léčiva mohou překážet vašim normálním lékům nebo způsobit komplikace u stávajících zdravotních problémů.  Zkuste brát melatonin na regulaci spánku. Melatoninové doplňky mohou pomoci regulovat váš spánkový cyklus, pokud máte při SAD problémy se spánkem. Vyzkoušejte třezalku tečkovanou. Existují důkazy, že třezalka tečkovaná může zmírnit mírné příznaky deprese.  Třezalka tečkovaná může snížit efektivnost předepsaných léků, jako jsou antikoncepce, léky na srdeční problémy a na rakovinu.  Třezalka tečkovaná se nesmí brát s SSRI, tricycklickými a jinými antidepresivy. Může vyvolat serotoninový syndrom.  Neberte třezalku tečkovanou bez toho, aniž byste to konzultovali s lékařem. Pokud bydlíte v oblasti, kde se vám během zimy dostává málo slunečního svitu, tak zvažte dovolenou na nějakém slunném místě. V zimě je slunečno například v Karibiku a na americkém jihozápadě.
تعرف على أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية. اطلب العلاج المتخصص. جرب العلاج بالضوء. احصل على المزيد من ضوء الشمس. قم بإنارة أماكن تواجدك. استمتع بالشتاء. مارس الرياضة. ضع العلاج الطبيعي في اعتبارك. خذ عطلة في مكان مشمس.
تعرف على أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية. اطلب العلاج المتخصص. جرب العلاج بالضوء. احصل على المزيد من ضوء الشمس. قم بإنارة أماكن تواجدك. استمتع بالشتاء. مارس الرياضة. ضع العلاج الطبيعي في اعتبارك. خذ عطلة في مكان مشمس.