تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، ومن ثم فهو أكثر وقت تكونين فيه عرضة للإصابة بحروق الشمس. إذا بقيتِ بالداخل خلال منتصف النهار، فسيمكنكِ تجنب هذه الأشعة الخطيرة وحماية بشرتكِ. أجّلي الأنشطة الخارجية، مثل تمشية الكلب أو جز العشب، للوقت قبل 10 صباحًا أو بعد 4 مساءً كلما أمكن ذلك.  إذا لم تكوني متأكدة من مدى قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية، فانظري إلى ظلكِ. عندما يكون أطول منكِ، يكون بذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية منخفضًا، لكن عندما يكون ظلكِ أقصر منكِ، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مرتفع، حينئذ يجب عليكِ البقاء في الداخل. إذا كان عليكِ الذهاب إلى الخارج عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، حاولي أن تحدي من الوقت الذي تقضينه في الخارج إلى أقل حد ممكن. كلما قل التعرض لأشعة الشمس، كلما قلت احتمالية الإصابة بحروق الشمس. قد تضطرين في بعض الأحيان للخروج في الشمس خلال ساعات الذروة، لذلك يكون الحل لمنع حروق الشمس هنا هو تغطية الجسم بالملابس المناسبة. تغطي القمصان الطويلة الأكمام والسراويل الطويل جزءًا كبيرًا من بشرتكِ أكثر مما تفعل الفساتين أو السراويل القصيرة وبالتالي يمكن لها أن تساعد في حجب أشعة الشمس. كلما زادت كثافة الملابس التي تغطي جسمكِ، كلما زادت الحماية.  الملابس الفضفاضة المصنوعة من القماش الصناعي المنسوج بإحكام، مثل الليكرا والنايلون والأكريليك، توفر أفضل حماية من الشمس. يمكن للملابس المظلمة حجب أشعة الشمس أكثر من الأخرى الملونة والأفتح لونًا. تُصنع بعض الملابس من قماش يحتوي نسيجه على حماية مدمجة من أشعة الشمس. سوف يشير الملصق إلى عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية حتى تعرفين مدى فعاليته في منع أشعة الشمس. اختاري الملابس التي لها عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية لا يقل عن 30 درجة من أجل حماية أكثر فعالية. لن تمنحكِ القبعة مظهرًا أنيقًا فحسب، لكنها يمكن أن تحمي رأسكِ من حروق الشمس المحتملة. احرصي أيضًا على ارتداء زوج من النظارات الشمسية قبل أن تخرجي من الباب، لأنه قد يكون من الصعب استخدام الواقي الشمسي حول منطقة العين.  رغم أن القبعة الرياضية (الكاب) توفر بعض الحماية من أشعة الشمس، إلا أن القبعة المستديرة والواسعة بحواف لا تقل عن 10 سم هي الخيار الأفضل لأنها سوف تحمي فروة رأسكِ وعينيكِ وأذنيكِ ورقبتكِ.  اختاري النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100 ٪ بحيث يتم حماية عينيكِ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة أيضًا. تأكدي من أن النظارة الشمسية تناسب وجهكِ ولا تنزلق من على الأنف بما يعرّض محيط العين لأشعة الشمس. عندما تضطرين إلى الذهاب في الخارج نهارًا، اختاري الجلوس في المناطق التي لا تصل إليها الشمس، مثل أسفل شجرة كبيرة ومورقة. إذا ذهبتِ إلى مكان لا يوجد فيه مصادر كثيرة للظل الطبيعي، مثل الشاطئ، فأحضري معكِ مظلة أو خيمة محمولة يمكن أن تحميكِ من أشعة الشمس. لا يوفر التواجد في الظل حماية كاملة من الشمس لأنه لا يزال بإمكانكِ تلقي أشعة الشمس غير المباشرة التي تنعكس على الأسطح المجاورة، لذلك يجب عليكِ ارتداء ملابس واقية واستخدام كريم واقِ من الشمس لتقليل للوقاية من حروق الشمس. يفترض بعض الناس أنه إذا كانت بشرتهم سمراء، فإنها لن تحترق عند تعرضهم للشمس، لذلك قد يحاولون تسمير بشرتهم (الحصول على لون التان) لحماية بشرتهم. مع ذلك فإن السمرة لا توفر أي حماية حقيقية من الشمس، كما أن تسمير البشرة بشكل منتظم، سواء بالتعرض للشمس أو باستخدام أجهزة تسمير البشرة، يمكن أن يسبب أضرارًا طويلة الأمد لبشرتكِ، لذلك يجب تجنبه. إذا كنتِ ترغبين في تغيير لون بشرتكِ، فإن السمرة الآمنة الوحيدة هي تلك التي تكون باستخدام الرذاذ الموضعي أو المستحضرات الموضعية لتسمير البشرة، لكن ضعي في اعتبارك أيضًا أن اللون الأسمر الاصطناعي لا يوفر أي حماية من أشعة الشمس، لذلك يجب عليكِ حماية بشرتكِ باستخدام الكريم الواقي من الشمس واتخاذ التدابير الوقائية الأخرى للحماية من الشمس.
ابتعدي عن الشمس خلال ساعات الذروة. ارتدي الملابس المناسبة. استخدمي الإكسسوارات لحماية رأسكِ وعينيكِ. ابقي في الظل. لا تحاولي تسمير بشرتكِ بهدف الحماية فيما بعد من أشعة الشمس.
ابتعدي عن الشمس خلال ساعات الذروة. ارتدي الملابس المناسبة. استخدمي الإكسسوارات لحماية رأسكِ وعينيكِ. ابقي في الظل. لا تحاولي تسمير بشرتكِ بهدف الحماية فيما بعد من أشعة الشمس.