إذا كنت تميل للبكاء في مواقفٍ مُحددة، يُمكنك تجربة تخيل تلك المواقف على نحوٍ مُختلف، تدرب على تخيل السيناريوهات المُحتملة المُختلفة والتي لا تنتهي ببكائك إلى أن تتمكن من التعامل مع الموقف الحقيقي كما ترغب.  على سبيل المثال: إذا كنت تميل للبكاء خلال الشجارات العائلية، فتخيل موقفًا تتحدث فيه إلى عائلتك بثقة وثبات وحاول تخيل صورتك على هذا النحو حتى تتمكن من الوصول إلى هذه الحالة بالفعل. إذا أردت تجنب البكاء بينما تُدافع عن حقك، فتخيل المواقف التي سبق ورفعت فيها صوتك في جانبك الحق. على سبيل المثال: تخيل مقابلة مُديرك في العمل وقول "أنا أقُدر رأيك ولكنني أرغب في إبداء وجهة نظري بالموضوع". إذا أردت تجنب البكاء أثناء التحدث أمام الجموع فعليك أن تتخيل نفسك على خشبة المسرح وأنت تُلقي خُطبتك أو تُقدم عرضك التقديمي بثقة، وعندما تحين اللحظة الحقيقية لفعل ذلك فستكون قد تدربت مُسبقًا بناء على نجاحك المنشود. إذا كُنت تشعر بأنك تعاني من مُشكلةٍ حقيقية في التحكم بمشاعرك، فعليك أن تطلب المُساعدة من طبيبك أو مُعالجك النفسي أو المُستشار النفسي في مدرستك أو جامعتك. يسُاعدك المُعالج النفسي على فهم حقيقة مشاعرك والاعتماد على التقنيات المُختلفة للتحكم بمشاعرك. هُناك بعض الحالات الطبية مثل الاكتئاب والتأثير البصلي الدماغي الكاذب تتسبب في نوبات البُكاء غير المُتحكم فيها، لهذا إذا كُنت تعاني من رغبة مُستمرة في البُكاء أو عدم المقدرة على إيقاف بُكائك، فعليك أن تذهب لزيارة الطبيب لاستبعاد أيّة حالات مرضية مُحتملة. على الرغم من عدم وضوح السبب العلمي من البُكاء إلا أن هناك علاقة وطيدة بينه وبين التعبير عن المشاعر في كثيرٍ من الأحيان يجعلنا البُكاء نشعر بشعورٍ أفضل ويجعل الآخرين يتعاطفون معنا مما ينشئ مع من حولنا روابط وثيقة.  تذكري أن لكلٍ منّا أسبابه للبكاء من الحين للآخر وأنه ليس عليكِ بالضرورة التوقف عن البُكاء في جميع المواقف. حاولي تجنب كبت مشاعرك، فمن الأفضل لكِ تقبل استيائك من أحد الأمور والتعامل مع الموقف.
جرّب تقنيات التخيل. تحدث مع طبيبك أو مُعالجك النفسي. استبعد أيّة حالات طبية مُحتملة. تذكري أن للبكاء أغراضًا مُتعددة.
جرّب تقنيات التخيل. تحدث مع طبيبك أو مُعالجك النفسي. استبعد أيّة حالات طبية مُحتملة. تذكري أن للبكاء أغراضًا مُتعددة.