أصبح هناك العديد من الخيارات في صناعة الملابس التحتية للملابس التي تضيق وتشد وتشكل الجزء الأوسط من الجسم. مشدات البطن متاحةٌ الآن بأنواعٍ متعددة وبأحجام مختلفة والتي وضعت شركة سبانكس Spanx الاتجاه العام لها.  تشمل الملابس التحتية للنساء الجوارب الطويلة والملابس الداخلية والسراويل عالية الخصر والبدلة الداخلية والقمصان القصيرة والقمصان منزوعة الأكمام المصنوعة من الليكرا والمطاط وبعض الإضافات. توفر معظم ماركات الملابس التحتية الشهيرة قطعًا للجزء العلوي من الجسم، لكن أكثرها رواجًا هي سبانكس Spanx وسوما Soma وتي سي شيبيج TC Shaping. اشتري مقاسك الطبيعي وستجدينه أصغر. هناك العديد من الخيارات المتاحة للرجال بما فيها القمصان منزوعة الأكمام من ماركات سبانكس وسكولبتيس Sculptees والتي تستهدف منطقة البطن، وهي في الأساس قمصان ضغطٍ تضبط مظهر الجزء الأوسط من الجسم. تختلف النتائج لكن هذه الشركات تزعم أنه يمكن لمنتجاتها تقليص الجزء الأوسط بمقدار 7.6 إلى10 سم. تتضمن هذه الطريقة ارتداء لباسٍ ضاغطٍ حول البطن ويمكن أن يؤدي ارتداء المشد باعتدالٍ إلى الحصول على مظهرٍ أنحف بدون أي تغييراتٍ في نمط الحياة.  يشدد بعض المشاهير على كفاءة المشدات كوسيلةٍ لفقدان الوزن، ورغم أن الأطباء يقولون بأنها لن تساعدك على خسارة الخلايا الدهنية إلا أنها قد تساعدك على فقدان الوزن بالتضييق على المعدة أثناء الأكل فلا تجد متسعًا للإفراط فيه. بالإضافةً إلى ذلك فإن الخلايا الدهنية قد تتمدد أو تتقلص وفقًا لمقدار الدهون التي تخزنها. احذر/ي من ارتداء هذه المشدات كثيرًا أو تضييقها أكثر من اللازم حيث يمكن أن تتقيأ/ي بعد تناول وجبةٍ بالحجم الطبيعي نظرًا لأنها تقلل من سعة المعدة، كما أنها تساهم في عملية الحرق وتضغط أعضائك.  قومي بشراء المشد من متجرٍ يعمل فيه موظفو مبيعاتٍ ذوي خبرة حتى يستطيعوا مساعدتك على ارتدائه بالشكل الصحيح وتعليمك كيفية ربطه بطريقةٍ مناسبةٍ فلا يكون أضيق من اللازم. لف الجسم هو أحد علاجات المنتجعات التي يُزعَم أنها تزيل السموم وتنحف الجزء الأوسط. يمكن القيام به في المنزل ببعض التدريب وتتباين طرق هذه التقنية لكن معظمها يتضمن خطواتٍ عديدة واستخدام أنواعٍ كثيرةٍ من منتجات العناية بالجسم.  يبدأ خبير التجميل بالتدليك ووضع مقشرٍ للجسم على الجزء الأوسط من الجسم، والذي سيتم غسله في الاستحمام لاحقًا. يحتوي مقشر الجسم على مجموعةٍ متنوعةٍ من الأعشاب والمعادن التي يُعتَقَد بأنها تطهر البشرة من الشوائب وتقلل ظهور الدهون أو السيلوليت. يتم تمسيد الجسم بعد ذلك بزيتٍ أو مستحضرٍ سائلٍ يحتوي على المرطبات والخواص الأخرى. يتم لف الجزء الأوسط بالكتان أو البلاستيك أو الأوراق الحرارية بإحكامٍ، ثم تستخدم بطانيةٌ مُسَخنةٌ حراريًا لتدفئة الجسم لمدة 30 دقيقة ما يسبب التعرق. يُعتَقَد بأن هذه الخطوة بشكلٍ خاص تزيل الشوائب وتقلل ظهور الدهون. تُزَال البطانية واللفائف ثم يتم تدليك الجزء الأوسط من الجسم مجددًا لزيادة تدفق الدم. ليس هناك ما يؤيد هذه العملية كطريقةٍ لخسارة الوزن رغم أن العديد من العملاء يشعرون أنها تقلل ظهور دهون المعدة والسيلوليت، خاصةً مع التكرار. نظرًا لعملية التعرق (وفقدان وزن الماء) لا يصبح من الغريب أن يشعر العميل بخسارة 5 سم، رغم أن هذا سيكون مؤقتًا. قد يحتفظ جسمك بالماء لعدة أسباب مما يمنحك مظهرًا منتفخًا خاصةً حول الخصر لذا فإن تقليل وزن الماء سيؤدي لتنحيف محيط الخصر مؤقتًا.  الترطيب. في كثيرٍ من الحالات يكون تخزين الماء هو وسيلة الجسم لمنع الجفاف لأنك لا تتناول كفايتك من الماء يوميًا ويحدث هذا غالبًا في الشهور مرتفعة الحرارة. احرص على شرب 8 أكوابٍ على الأقل من السوائل المرطبة يوميًا (أو 2 لتر) حتى تساعد على تنظيف جسمك وتقليل الانتفاخ.   قلل ما تتناوله من الصوديوم حيث يتسبب الملح الزائد في احتباس الماء بالجسم. الأطعمة المعالجة وأطعمة المطاعم هي المصدر الرئيسي للصوديوم لعينةٍ متوسطةٍ من الأمريكيين حيث تشكل هذه الأطعمة نسبة 75% من الصوديوم في نظامك الغذائي. يجب ألا تستهلك أكثر من 1500 مج من الصوديوم يوميًا، أي ما يزيد عن نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح.  قلل شرب الكحول والقهوة حيث تُعرَف هذه المشروبات بأنها مدرة للبول وتسبب الجفاف والذي قد يؤدي لاحتباس الماء في جسمك (حيث أن الجسم يحاول الاحتفاظ بما يستطيعه من الماء).
جرب ارتداء مشدات البطن. استفد من الموديلات الحديثة في مشدات الخصر والكورسيه (المشد الطبي). ضع لف الجسم في اعتبارك. قلل وزن الماء بجسمك.
جرب ارتداء مشدات البطن. استفد من الموديلات الحديثة في مشدات الخصر والكورسيه (المشد الطبي). ضع لف الجسم في اعتبارك. قلل وزن الماء بجسمك.