أظهرت دراسات أن العلاج النفسي فعال فيما يخص اضطراب وساوس المرض.. اطلب من طبيبك الأساسي أن يحيلك إلى معالج مختص في منطقتك. إذا لم تكن تتردد على طبيب أو كنت تريد أن تبحث بنفسك عن طبيب نفسي، فيمكنك استخدام خدمة الدليل لمعرفة من يتواجد في منطقتك. إذا كنت مقتنعًا بأن لديك مرض خطير، فقد تشعر بالإهانة من أن تستمع لأحدهم وهو يقول لك أن ليس لديك القدرة على أن تحكم بدقة على أمور جسدك أنت. لكن إذا كنت تريد أن تتغلب على مشاعر الخوف والتوتر التي تسبب لك كل هذا الإرهاق النفسي، فعليك أن تثق بمن يفهم طبيعة مشكلتك. دع نفسك تنزعج. جزء من العلاج أن تجبر نفسك على التوقف عن قراءة أعراضك الجسدية؛ لأن هذه العادة يمكن أن تملئك قلقًا إذا كنت منتظمًا عليها لأسابيع أو شهور. التوقف عن ذلك سيؤدي للانزعاج لا محالة. جزء كبير من العلاج يعتمد على تحديك لتفكيرك المعتاد. قد يطلب منك التوقف عن قياس ضغط دمك، وسيضغط عليك المعالج النفسي لكي تتفحص المخاوف الكامنة وراء قلقك على صحتك. عليك عندئذٍ أن تقاوم إغراء الوقوع مرة أخرى في أنماط التفكير الموسوس في أمور الجسد. ذكّر نقسك أن هذا الضيق أمارة على فعالية العملية وأنك تحقق تقدمًا؛ فلن تتحسن ما لم تقم بتغييرات كبيرة، والتغيير دائمًا على درجة من الصعوبة. قد يتسبب التوتر لدى العض في أعراض جسدية مثل اضطراب المعدة؛ ولهذا يتضمن العلاج النفسي تعلّم الأشياء التي تجعلك أكثر عرضة للتوتر عند التفكير في صحتك.  قد يزداد توترك بشأن ما تفترض وجوده من أعراض إذا كانت الضغوط في حياتك زائدة. يساعد المعالج النفسي في التعرف على علامات ذلك حتى تستطيع إيقاف تلك الأفكار السلبية قبل أن تسيطر عليك. احضر كل جلسات العلاج المحددة. ستمر عليك أيام لا ترغب فيها في حضور العلاج؛ سواء بسبب شعورك بالمرض أو لأنك لا تشعر بجدوى العلاج. عليك مقاومة هذا الإغراء؛ فإنك إذا لم تأخذ أمر العلاج بجدية؛ فستسبب بنفسك في فشله. مع أن الدراسات عن وساوس المرض أقل من مثيلاتها بالنسبة لأمراض أخرى؛ فإنك ستجد متنًا من الدراسات الموجودة إذا قمت ببعض التقصي.  اقرأ قصص من كتبوا عن إصابتهم بهذا الاضطراب قبلك. هناك العديد من المدونات والمنتديات يطرح فيها الناس قصصهم عن كيف فهموا طبيعة مرضهم، وكيف تعلموا التعامل معه. قد لا تحب اعتبار نفسك واحدًا منهم، إلا أن قراءة تلك القصص تساعدك على التعرف على الكثير من الأفكار والمخاوف المماثلة في حياتك. وظّف توترك في الوصول لفهم أفضل لمرضك. مهما قرأت في الأعراض الجسدية التي تسبب لك هذا التوتر المرهق، فلن تصل لمرحلة يهدأ فيها بالك. بدلًا من أن تقضي الوقت في البحث عن دليل يؤكد لك أن أوجاعك علامة على الهلاك المحتوم، استخدم هذا الوقت في القراءة عن اضطراب وساوس المرض. كتابة أفكارك تجعل عندك سجلًا بأعراضك وتجاربك. إذا تكرر أن أعراضك لم تنتهِ إلى شيء، فهذا دليل بين يديك أن مخاوفك لم يكن لها أساس.  عندما تشعر بالتوتر أو تتمنى لو كان لديك من تتحدث إليه، دون أفكارك بدلًا من ذلك. هل يصيبك الفرق من أن تقاسي آلامًا جسدية؟ هل شاهدت أحد المقربين منك يعاني من مرض ما، وتخشى أن تمر بذات التجربة؟ أين بدأت تصيبك تلك الأحاسيس؟ سيساعدك استكشاف تلك الأسئلة الكبيرة في إدراك أنماط التفكير التي تسبب لك القلق.  تسمح لك كتابة الأفكار أيضًا بمتابعة سير أعراضك؛ مما يجعلك ترى أية أحوالك المزاجية والمواقف الحياتية يزيد من احتمال أن تنزلق إلى دوامة من القلق والتوتر، كما يساعد أيضًا في التعرف على مثيرات القلق عندك. على سبيل المثال، هل تميل إلى القلق في وقت معين متوتر في العمل؟ هل يرجح أن تسهر على البحث عن دليل على مرضك إذا كنت على خلاف مع شريك حياتك؟ عندما تتعرف على تلك المثيرات، سيمكنك أن تبدأ في التعامل معها بشكل أكثر فعالية.
جِد طبيبًا نفسيًا. تأهب لنزعة المقاومة. امتحن صدق مخاوفك. استكشف ما الذي يثير قلقك. تعلم عن طبيعة حالتك. دون أفكارك.
جِد طبيبًا نفسيًا. تأهب لنزعة المقاومة. امتحن صدق مخاوفك. استكشف ما الذي يثير قلقك. تعلم عن طبيعة حالتك. دون أفكارك.