في كل يومٍ جديد، تذكر الأشياء التي تحترمها وتعجبك في نفسك. وبمرور الوقت، ستبدأ بالشعور بالإيجابية نحو ذاتك بسبب تلك التأكيدات والتصريحات الإيجابية التي تساعدك على الشعور بالتشجع. التأكيدات الذاتية يمكنها أيضًا جعلك أكثر شغفًا واهتمامًا بذاتك، مكافحًا بذلك أي أفكارٍ سلبية قد تكون لديك. الأمثلة على التأكيدات الإيجابية تتضمن:  أنا قادر ومجهَّز لإنجاز الأمور اليوم. أنا لدي القوة الكافية لأتخطى هذا الظرف الصعب وقلب الأمور للأفضل. أنا شخص قوي وذكي، ويمكنني الاستمرار. استخدم التأكيدات الإيجابية لتصنع قائمة بالصفات الحميدة التي تقدرها. اسأل نفسك عن أكثر ما تستمتع به في ذاتك واكتب تلك الأشياء. يمكنك أيضًا إضافة المهارات والإنجازات التي تشعرك بالفخر بنفسك. على سبيل المثال، يمكنك تدوين "نبيه،" "قادر،" أو "لقد انهيت تعليمي بنجاح."  استخدم قائمتك لتذكِّر نفسك بكل صفاتك الإيجابية. ربما قد تود قرائتها كل يوم حتى تتشرب فعليًا تلك الأفكار الإيجابية عن ذاتكِ. من السهل الوقوع في شرك التفكير السلبي حين تكون غير مستمتعًا بما تفعل. أنت ربما تشعر بالضغط الشديد بسبب طبيعة عملك أو حياتك المنزلية. اقتطع بعضًا من الوقت في يومك لتفعل شيئًا يجلب لك السعادة. قد يكون ببساطة أخذ استراحة لشرب القهوة مع صديق أو الغطس في حوض الاستحمام في نهاية اليوم. أظهرت الدراسات أن فعل شيءٍ يجعلك تبتسم يمكنه فعلًا المساعدة في تخفيف الألم. بناء الثقة بالنفس واحترام الذات يمكن اعتباره كشكل من أشكال التفكير الإيجابي بشأن ذاتك. قد أظهرت الدراسات أن الشعور بالامتنان يمكنه إمدادك بشعور بالصحة العامة وزيادة مشاعرك الخاصة تجاه احترام نفسك.  يمكن للامتنان أيضًا بث المشاعر الإيجابية تجاه الآخرين.  وسيساعد على تذكيرك بالأجزاء الإيجابية في حياتك. الشعور بالامتنان قد تم ربطه أيضًا بمراحل أعلى من التعاطف، مما يساعدك على الشعور بصلة أكبر مع الآخرين.
ردد التأكيدات الإيجابية. دوِّن صفاتك الإيجابية. قم بشيءٍ تحبه. ادرك أهمية الثقة والامتنان.
ردد التأكيدات الإيجابية. دوِّن صفاتك الإيجابية. قم بشيءٍ تحبه. ادرك أهمية الثقة والامتنان.