إن اكتشفتِ أن الشخص الذي تهتمين به لا يهتم بكِ، فإن فكرة أن تكوني وحيدة يمكن أن تكون مخيفة ومحبطة. إلا أنه بقليل من الجهد، يمكنكِ أن تتعلمي الاستمتاع بالوحدة واستغلال هذا الوقت في التحسن.   يرجح العلماء أن الإنسان يتعافى بتعزيز علاقته بنفسه. وهذا يعني الشعور بالراحة والسعادة في قضاء وقتك منفردة.   من مميزات أن تكوني حرة هو إمكانية أن تفعلي ما تريدين. فمن الخطوات الجيدة لتخطي أمر شخص لا يهتم لأمرك هو التفكير وتخصص وقت لأنشطة تستمتعين بالقيام بها أو تظنين أنك ستستمتعين بالقيام بها. وأحيانًا يكون أفضل أن تبدئي بأنشطة بسيطة وصغيرة. على سبيل المثال، هل تستمتعين بالقراءة، احتساء كوب من الشاي، أو الاستحمام؟ خصصي وقت يوميًا لتلك الأشياء. وبمجرد أن تشعري براحة تخصيص وقت لنفسك، يمكنك الانتقال لأنشطة أكبر كالذهاب في رحلة أو التسجيل في كلية ما.   وإن كنتِ منشغلة دائمًا، فيسكون مفيدًا تخصيص وقتٍ يوميًا خلال روتينك اليومي. هل هناك فترة خلال يومك حيث يمكنك أن تستمتعي برفقة نفسك لمدة نصف ساعة؟ فإن كان كذلك، استغلي هذا الوقت في فعل شيء تستمتعين به.   وإن كنتِ تشعرين بأنه لا وقت لديكِ، اسألي نفسك إن كان بإمكانك إعادة ترتيب جدولك حتى تتمكني من تخصيص وقت لكِ. على سبيل المثال، هل يمكنك الاستيقاظ 15 دقيقة أبكر من المعتاد أو التملص من مسئولية ما؟ أنتِ مهمة، وإن كان هذا النشاط سيساعدك على الشعور بالاسترخاء، والثقة، والاستقلالية، إذًا فإنه يستحق استثمار الوقت. عندما تحاولين نسيان أمر شخص ما، فقد تحاولين التأقلم على الموقف بالاشتراك في أنشطة غير مفيدة كتناول العقارات المضرة أو الإفراط في الطعام. وعلى الرغم من أن هذه الأنشطة تبدو وكأنها تمدك براحة مؤقتة، فقد تكون مدمرة ولن تساعدك على التقدم للأمام في حياتك على أساس سليم.  إن بدأتِ في الاتجاه للأنشطة الضارة عديمة الجدوى فمن الأفضل أن تفكري في استشارة طبيب بإمكانه مساعدتك لإيجاد طريقة أفضل لنسيان أمر الشخص الذي أحببته. إن كنتِ تحاولين نسيان أمر شخص لم يهتم لأمرك، فإن التعامل مع هذا الشخص قد يكون تذكرة مؤلمة للموقف. ولتسرعي من عملية تحسنك، فمن الأفضل أن تمنحي نفسك مساحة وتقللي من تعاملاتك مع هذا الشخص لأقل درجة ممكنة.   هذا يعني أن تمضي الوقت في أماكن جديدة أو التنزه مع أشخاص أخرى إن كنتما تذهبان لنفس الأماكن أو تصادقان نفس الأشخاص. قد ترغبين أيضًا بحجبه وإزالته من مواقع التواصل الاجتماعي ومسح أرقام هاتفه من هاتفك. أنتِ لستِ مضطرة لتجنب الشخص دائمًا كما أنه ليس منطقيًا أن تقصيه من حياتك تمامًا/ ولكن يجب عليك القيام باللازم لتتحسني. استغلي هذا كفرصة لمقابلة أشخاص جديدة وتكوين صداقات جديدة، أو تجربة أنشطة جديدة. على سبيل المثال، يمكنك الانضمام لإحدى نوادي محبي القراءة، الاشتراك في درس فني، أو تجربة كافيه جديد. من الطبيعي الشعور بانعدام الأهمية عندما لا بهتم بكِ شخص بنفس الطريقة التي تهتمين بها به، والبكاء على ما يحدث قد يساعدك على الشعور بالتحسن.  أفاد الباحثون بأن البكاء يمكن أن يخفف من التوتر ويساعد على التعافي، لذلك لا تخجلي إن كنتِ لا تستطيعين التحكم بدموعك. قد يكون البكاء مداويًا عند محاولة تخطي أمر شخص لا يهتم بكِ، ولكن الضحك أيضًا يفعل المثل حتى أنه قد يكون أكثر مرحًا. تشير الأبحاث أن الضحك يريح الألم، ويقلل القلق، ويساعدك على مواجهة المخاوف، وسيجعلك تشعرين بمزيد من التفاؤل.  لتساعدي نفسك على تخطي أمر شخص لا يهتم لأمرك، استغلي بعض الوقت للمرح والضحك مع الأصدقاء، والعائلة، وزملاء العمل. شاهدي فيلمًا مضحكًا أو حتى قومي بنشاط يجعلك تقهقهين. على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد يكون آخر شيء تودين القيام به أثناء شعورك بالإحباط، أشار بحث أن التمرين يطلق الإندروفين، والذي يساعد بدوره على شعور أقل بالإحباط وأكثر ثقة.   لستِ مضطرة للعدو في ماراثون أو القيام بتمرينات روتينية شاقة لتحسين مزاجك. اذهبي للتنزه في الحديقة أو اركبي دراجتك. وبالتدريج كثفي أنشطتك كل يوم وكل أسبوع، وستشعرين سريعًا بالتحسن في مزاجك. عندما تتحسنين جسديًا وعقليًا، سيكون من الأسهل المضي قدمًا. يمنحك التمرين أيضًا إحساس السيطرة والقوة في موقفك. تخيلي أنك مسئولة عن حياتك بنفس الطريقة التي تتحكمين بها في أنشطتك الجسدية.
Užívejte si čas o samotě. Přestaňte s nezdravými návyky a činnostmi. Dopřejte sami sobě prostor. Dovolte si plakat. Smějte se, abyste se cítili lépe. Cvičte, abyste se cítila lépe.
Užívejte si čas o samotě. Přestaňte s nezdravými návyky a činnostmi. Dopřejte sami sobě prostor. Dovolte si plakat. Smějte se, abyste se cítili lépe. Cvičte, abyste se cítila lépe.