Je těžké zbavit se neopětované lásky, když si budete neustále připomínat osobu, do které jste se zamilovali. Dejte si pozor, abyste neposlouchali stále dokola písničky, které vám toho druhého připomínají a nevzpomínali na to, co jste spolu prožili.   Spouštěče vzpomínek mohou být různé, například společná fotografie, kterou zahlédnete na sociálních sítích, nebo písnička, která vám připomene společně strávené chvíle. Může jít dokonce i o vůni (například o vůni jablečného koláče, který jste si spolu pravidelně dávali ve vaší oblíbené kavárně). Když neočekávaně narazíte na něco, co u vás vyvolá vzpomínky, čemuž se pravděpodobně nevyhnete, akceptujte to a zkuste na to zapomenout. Neutápějte se v pocitech, které u vás tyto věci vyvolají. Příklad: když v rádiu začne hrát písnička, která vám připomene toho druhého, přelaďte si na jinou stanici, nebo rádio vypněte. Uvědomte si svůj smutek a lítost, ale potom obraťte pozornost na něco pozitivního nebo neutrálního (například myslete na to, co budete vařit k večeři, nebo na to, co vás čeká o víkendu). Uvědomte si, že se těmto věcem nebudete moci vyhýbat navždy. Ze začátku byste si to měli usnadnit tím, že se jim budete vyhýbat co nejvíce, ale až se budete cítit lépe, tyto věci u vás budou stále vyvolávat vzpomínky, které ovšem již nebudou tak bolestivé. Je nejlepší zbavit se emocionálních aspektů své ztráty tím, že je ze sebe dostanete. Když se svých emocí budete držet, bude pro vás obtížnější se jich zbavit. Najděte si někoho, s kým budete moci mluvit o tom, čím si procházíte.   Měli byste si vybrat někoho, komu můžete maximálně důvěřovat. Měl by to být nějaký kamarád, který se nebude snažit za každou cenu zrychlit vaše zotavení. Může to být například někdo z rodiny, komu budete moci zavolat vždy, když se budete cítit špatně. Může jít také o psychoterapeuta, zejména v případě, že jde přišli o dlouhodobou lásku, nebo máte i další emocionální problémy.   Pokud o svých pocitech nechcete mluvit s ostatními lidmi, můžete si začít vést deník. Na vedení deníku je skvělé zejména to, že budete moci v průběhu času sledovat, jak se postupně zotavujete a cítíte se stále lépe. Budete díky tomu mít důkaz, že je možné se vyrovnat s neopětovanou láskou. Nemyslete si, že vám budou všichni rozumět. Lidé, kteří si takovou situací nikdy neprošli, nebudou schopní pochopit, jak se cítíte. Rozvíjejte svoji duchovní stránku. Pomůže vám to uvědomit si, že jste velmi silní a že snadno překonáte všechny nesnáze, které vás v budoucnu čekají.  Pěstujte své vztahy s ostatními lidmi. Jedním z vedlejších účinků všech druhů odmítnutí je to, že se budete cítit odtržení od ostatních lidí a budete trpět osamělostí. Nezískáte sice vztah s osobou, do které jste se zamilovali, ale můžete posilovat vztahy s ostatními lidmi ve svém životě. Jedním z vedlejších účinků všech druhů odmítnutí je to, že se budete cítit odtržení od ostatních lidí a budete trpět osamělostí. Nezískáte sice vztah s osobou, do které jste se zamilovali, ale můžete posilovat vztahy s ostatními lidmi ve svém životě.   Studie prokázaly, že když budete komunikovat s lidmi, které máte rádi, dokážete se s neopětovanou láskou vyrovnat rychleji. Protože se emocionální bolest často projevuje fyzicky, pomůže vám trávit čas s lidi, které máte rádi. Zábava je obzvláště důležitá, protože má blahodárný vliv na váš mozek. Když se budete dobře bavit, zbavíte se pocitů vzteku a budete se cítit pozitivněji.  Smích je skutečně tím nejlepším lékem: uvolňuje endorfiny, což jsou látky, které přirozeně zlepšují náladu. Může vám dokonce pomoci lépe tolerovat bolest.  Zajděte si tedy do kina na nějakou komedii, jděte s přáteli na karaoke, nebo si jděte například zaskákat na velké trampolíně – jednoduše se snažte užívat si zábavu, smát se a zotavovat se. Určité vzorce uvažování vám mohou narušit vaše zotavování a zabránit vám v tom, abyste se dokázali soustředit na budoucnost  Uvědomte si, že bez toho druhého přežijete a že ten druhý není dokonalý. Nemyslete si, že nejste schopni milovat někoho jiného. Připomínejte si, že lidé a okolnosti se stále mění. To, co nyní cítíte, nebudete cítit po zbytek svého života, zejména když budete aktivně pracovat na tom, abyste se svých negativních pocitů zbavili. Nikdo nechce mít zlomené srdce. Když ovšem budete toto odmítnutí brát jako možnost se něco naučit a pracovat na sobě, bude to pro vás více než jen obtížné období života. Může vám to pomoci dosáhnout pozitivních změn.   Najděte si něco, čeho si na své zkušenosti můžete vážit. Otevřeli jste sice své srdce někomu, kdo ho nechtěl, ale byli jste velmi silní a odvážní, protože jste neměli strach projevit zranitelnost. Kdybyste nebyli ochotní akceptovat svoji zranitelnost, nemohli byste se spojit s ostatními lidmi a prožívat hluboké emoce, jako je láska a radost.   Zamyslete se nad tím, zda náhodou nejde o součást něčeho většího. Někteří lidé se opakovaně zamilovávají do lidí, kteří je odmítají, zejména v případě, že v dětství necítili dostatečně silné spojení se svými rodiči.  Pokud jste se už více než jednou zamilovali do někoho, kdo vás odmítl, je možné, že si podvědomě vybíráte lidi, kteří vám opakují stejné problémy, jaké jste měli se svými rodiči. Pokud je to váš případ, mohlo by vám pomoci probrat to s psychoterapeutem. Připomínejte si, že vám tato zkušenost pomohla nabrat větší sílu a upevnit si svoji samostatnost. Odmítnutí není sice zrovna příjemným způsobem, jak si vytříbit tyto dovednosti, ale když to budete brát pozitivně, nakonec z toho vyjdete mnohem silnější.  Možná se dokonce naučíte lépe porozumět svým emocím a potřebám. Studie prokázaly, že když se začnete věnovat něčemu novému, nebo například vyrazíte na dovolenou, nebo jen začnete jezdit do práce jinou cestou, pomůže vám to zbavit se starých zvyků a nahradit je novými.   Pokud si nemůžete dovolit jet například na dovolenou, zkuste udělat nějaké menší každodenní změny. Zajděte si na místo, kde jste ještě nikdy nebyli. Zkuste jít o víkendu do baru, ve kterém jste ještě nebyli. Přestavte si doma nábytek. Začněte poslouchat nějakou novou kapelu. Najděte si nového koníčka, například vaření, nebo horolezectví. Vyhýbejte se drastickým změnám, pokud si nebudete stoprocentně jistí, že je chcete. V těchto situacích mnoho lidí radikálně mění účesy, nebo si nechávají dělat tetování. Je ovšem mnohem lepší s těmito změnami počkat, až se budete cítit trochu lépe. Když jste do někoho zamilovaní, může se snadno stát, že zapomenete na to, jaké to je být sami sebou. Zotavování se z neopětované lásky je skvělou příležitostí najít sama sebe a zjistit, kým jste, když odložíte své city k dané osobě.   Pracujte na svém osobnostním růstu. Nesnažte se na sobě měnit věci, které by se tomu druhému nelíbily.  Pokud ovšem máte vlastnosti, které byste chtěli změnit, nebo věci, které byste na sobě chtěli zlepšit, pusťte se do toho. Naučte se nějaký cizí jazyk, začněte chodit do posilovny, nebo se naučte hrát na nějaký hudební nástroj. Rozvíjejte vlastnosti, které vás dělají jedinečnými. Když jste posedlí jinou osobou, snadno zapomenete na důležité aspekty své osobnosti. Věnujte se věcem a lidem, na které jste během své zamilovanosti neměli dostatek času. Odolejte pokušení brát si odmítnutí osobně. Je snadné mít pocit, že vás ten druhý odmítl proto, že jste pro něj nebyli dostatečně chytří, krásní, nebo úspěšní. Když se těmto myšlenkám vyhnete, nebudete se cítit tak poškozeně. Také vám to zabrání v tom, že byste se pokoušeli „spravit“ to, co by mohlo tomu druhému vadit a stále věřili tomu, že se do vás nakonec zamiluje. Uvědomte si, že to není osobní. Když budete zkoušet nové věci, podaří se vám narušit váš běžný režim a vyhnete se myšlenkám na osobu, která neopětuje vaši lásku. Budete díky tomu mít stále co dělat, takže se nebudete zabývat negativními myšlenkami.   Když vystoupíte ze své zóny komfortu, získáte tím také mnoho dalších výhod. Přílišná pohodlnost totiž snižuje motivaci ke změnám. Trocha nejistoty vám umožní zapracovat na tom, co byste ve svém životě měli změnit.   Když se naučíte překonávat své hranice, bude pro vás v budoucnu snadnější vypořádat se se změnami. Když budete umět (rozumně) riskovat, naučíte se akceptovat nejistotu a zranitelnost a když se vám příště stane něco neočekávaného, nenecháte se tím zničit.   Když podlehnete obavám z toho, že vás ten druhý odmítnul kvůli vám, budete se bát to zkusit znovu. Když se budete snažit riskovat, pomůže vám to vyhnout se zbytečnému strachu.
تجنب محفزات الذكريات. تحدث مع أحدهم لتخرج ما بداخلك. قوّ شبكاتك الداعمة. تحدى الأفكار غير المفيدة. عامل ما يحدث لك كتجربة تتعلم منها. غير روتينك. اعرف نفسك. ادفع نفسك خارج فقاعتك المريحة.
تجنب محفزات الذكريات. تحدث مع أحدهم لتخرج ما بداخلك. قوّ شبكاتك الداعمة. تحدى الأفكار غير المفيدة. عامل ما يحدث لك كتجربة تتعلم منها. غير روتينك. اعرف نفسك. ادفع نفسك خارج فقاعتك المريحة.