Namísto cukru, ke kterému vás to bude při únavě nejspíš táhnout, vyzkoušejte raději nějaké komplexní sacharidy a bílkoviny. Cukr vám sice dodá nárazově určitou energii, ale ta brzy odezní. Komplexní sacharidy vám namísto toho nabídnout mnohem trvalejší zásobu energie, a to obzvláště pokud je spárujete s nějakou bílkovinou. Vyzkoušet tak můžete například 100% arašídové máslo s celozrnným chlebem nebo kus ovoce s plátkem sýra. Dehydratace vede k únavě, a proto je důležité udržet energii dostatečným zavodňováním. V průběhu celého dne každou chvíli usrkávejte vodu z lahve. Ujistíte se tak, že přijímáte dostatek tekutin.  Lékařský Institut (The Institute of Medicine) doporučuje mužům vypít každý den 13 sklenic vody a ženám 9 sklenic.  Hydratovat můžete i pomocí dalších tekutin, jako jsou džusy nebo káva. V džusech se ovšem nachází velké množství cukru a ve výsledku může dojít k přesně opačnému efektu, než potřebujete, takže příjem těchto nápojů omezte. Stejně tak vám s hydratací pomůže káva a podobné nápoje, ale přesto byste to s její konzumací neměli v průběhu dne přehánět. Upřednostněte čisté tekutiny. Budete-li něco žvýkat (např. žvýkačku), zvýšíte tím svou ostražitost. Nejvhodnější chvílí pro tento tip je například začátek důležité schůzky, během které musíte zůstat naprosto bdělí.
لا تستخدم السكر. جعل الماء أولوية. تناول قطعة علكة.
لا تستخدم السكر. جعل الماء أولوية. تناول قطعة علكة.