يتجاهل العديد من الناس الصعوبات التي تواجههم بإقناع نفسهم أن المشكلة أصغر من حقيقتها أو أنها ليست موجودة من الأساس. يجب أن تكون واعيًا بهذا التصرف إذا بدأ في السيطرة على تفكيرك، لأن الحكمة التي تقول: الخطوة الأولى للتغلب على مشكلة هي بالاعتراف بوجودها؛ حكمة حقيقية. ليس هذا جزءً محببًا من المعادلة. قد يكون تقبّل حقيقية أن هذا التحدي موجود وحقيقي وأنك ستحتاج إلى التعامل معه مخيفًا. إذا كنت تخشى معنى هذا التحدي بالنسبة لك تذكّر: تمكنت من مواجهة كل تحدي واجهك في حياتك منذ أن ولدت إلى اللحظة الحالية ونجوت منه؛ لا يوجد سبب يجعلك تظن أنك لن تتمكن من تخطي التحدي الحالي. يجب أن تبدأ في حل المشكلة في أسرع وقت ممكن بمجرد اكتشافك لها. كل لحظة من السلبية هي خطوة إلى الخلف في حد ذاتها، حيث يساهم عدم اتخاذك لأي خطوة نحو حل المشكلة في تعقيدها ولن يساعدك عدم فعل أي شيء في حل الموقف. عادةً ما تتضاعف المشاكل عندما تتركها دون أي تدخل، تمامًا كما تتكاثر الأرانب بأعداد كبيرة إذا تركتها بمفردها! كلما سارعت في مواجهة التحدي، كلما أصبح تجاوزه أسهل. هل أنت مستعد لتقييم التحدي؟ رائع! أفضل مكان للبدء هو تقييم الحقائق. ما هي معلوماتك عما يحدث؟ هل أنت متأكد أنك تفهم الوضع؟ لا تتعامل مع ما تظنه المشكلة؛ قد تكمن المشكلة الحقيقية في حقيقة أنك لا تعلم أنك تواجه مشكلة من الأساس. خصص وقتًا للتأكد من فهمك واستيعابك للصورة الكاملة.  عادةً ما يعني ذلك ضرورة التحدث مع أشخاص معينين قادرين على تحديد وضعيتك الحالية من الازمة. هل تواجه مشاكل في الجامعة؟ تحدث مع معلمك. مشاكل في العمل؟ تحدث مع مديرك أو زميلك. مشاكل في علاقتك العاطفية؟ تحدث مع زوجتك أو تحدثي مع زوجك. مشاكل صحية؟ تحدث مع طبيبك... إلخ. استفد من كتابة قائمة بالحقائق. نادرًا ما يتمثل التحدي في مهمة أو مشكلة واحدة، بل عادةً ما يتكون من عدة أجزاء مختلفة. اصنع قائمة بالأشياء الصغيرة والتحديات الفرعية وما يجب عليك فعله لمواجهتها. بما أنك تعلم الآن ما تتعامل معه، يجب أن تفكر في الأدوات والمصادر المتاحة لديك لمساعدتك على مواجهة هذا التحدي. تعتمد المصادر الهامة على نوع مشكلتك، لكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك أن تضعها في عين الاعتبار. فكر في نقاط قوتك ومن بإمكانه مساعدتك وأي مصادر مادية لديك (مثل المال). يجب أيضًا أن تفكر في نقاط ضعفك. يسمح لك ذلك بالتخطيط مسبقًا حتى تتمكن من تعويض الناقص أو الاستعداد للنقاط التي يمكن لها أن تسوء. كن واقعيًا بشأن الأشياء الإيجابية والسلبية التي يمكنك أن تستخدمها في هذا الموقف؛ فلا التفاؤل المطلق أو الياس الشديد من الخيارات الجيدة في هذه اللحظة. على سبيل المثال، لنقل أنك تواجه مشكلة في علاقتك الزوجية. ما هو الشيء الذي تملكه ويمكنه أن يساعدك على مواجهة الموقف؟ هل أنت بارع في التعبير عما تشعر به؛ هذا هام للوصول إلى التفاهم في المشاكل الشخصية. هل والداك متاحان؟ قد يكون لديهما بعض النصائح المبنية على خبرتهما في تجاوز خلافاتهما الزوجية على مر السنين وحتى اللحظة الحالية. هل تعرف أيضًا أنك لست بارعًا في تغيير عاداتك؟ ستعلم أنك يجب أن تكون مستعدًا للانتباه لذلك. بما أنك تعلم حقائق الوضع وما هو متاح أمامك؛ يمكنك البحث عن المعلومات التي يمكن أن تساعدك. اكتشف المزيد عن المشاكل التي تواجهك. تحدث مع الأشخاص الذين واجهوا تحديات مشابهة. كلما علمت بشأن الحقائق والمواقف المشابهة وتجارب الآخرين، كلما أصبح اتخاذ القرارات الذكية المتعلقة بمواجهة التحديات سهلًا. يساعدك ذلك أيضًا على عدم الشعور بالوحدة.  يمكنك العثور على الكثير من المعلومات عن طريق اللجوء إلى الإنترنت واستخدام محرك جوجل للبحث عن المواقع المخصصة للتعامل مع مشكلتك. لنقل أنك تواجه مشكلة في العمل؛ أنت على وشك الخضوع للتقيم ولديك تخوفات بشأن أدائك الضعيف. اذهب إلى جوجل وابحث عن تقييمات الأداء. ستتعلم المزيد عن العملية ومن تجارب الآخرين. يمكنك أيضًا أن تتعلم طريقة لتحسين فرص الحفاظ على وظيفتك إذا كان تقييمك سيئًا. نميل عادةً إلى النظر إلى التحديات من منظور ضيق عندما نشعر بالقلق. قد تشعر أن وضعك هو "سأفعل هذا أو ذاك فقط." لكنها ليست وجهة نظر دقيقة ويضر التفكير في الموقف بتلك الطريقة بعملية اتخاذ القرار. تحد أفكارك بشأن ما هو ضروري للموقف أو بشأن الخيارات المتاحة لديك بحق. ابحث عن طرق تتخلل الطرق الأساسية التي تراها. قد تتمكن من إيجاد طريق في المنتصف أو طريق عودة أفضل لك على المدى الطويل حتى إذا لم يكن يتماشى مع أفكارك عن الوضع برمته. إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في الموقف والعثور على طريق بديل، أسهل طريقة للحصول على أفكار مفيدة هي التحدث مع شخص تثق به. احصل على نصيحة. إذا كنت بمفردك، انظر إلى الهدف الأساسي (الشيء الذي تحاول الوصول إليه)؛ هل توجد عقبة تمنعك من الوصول؟ انظر إلى وظيفة الهدف في حد ذاته؛ هل هناك طريقة لتحقيق نفس الشيء بطريقة أخرى؟ يمكن أن يفتح لك ذلك مجال لرؤية الطرق الأخرى التي يمكنك أن تسلكها. إذا كان التحدي الذي تواجهه يتضمن أشخاص آخرين، يمكنك التغلب على جزء كبير من التحدي عن طريق التحدث معهم؛ تحدث أغلب مشاكلنا نتيجة لفشلنا في التعبير عن أفكارنا بالطريقة الملائمة.  على سبيل المثال، لنقل أنك تواجه مشاكل في علاقتك العاطفية. أفضل طريقة لحل المشاكل العاطفية هي التحدث مع الزوج أو الزوجة. كن صادقًا بشأن مشاعرك وما تريده وشجع الطرف الآخر على فعل نفس الشيء. إذا لم يرغب في التحدث معك، فهذا يجيب عن سؤالك أليس كذلك؟ تعد التحديات الدراسية مثالًا آخر. تحدث مع معلمك أو الأخصائي الاجتماعي في المدرسة. مهما كانت المشكلة، يمكن لهؤلاء الأفراد المتخصصين العمل على مساعدتك. قد تظن أن معلمك غاضب منك أو يصدر عليك الأحكام أو يتسبب في زيادة الأمر سوءًا، لكن عادةً ما يكون ذلك مجرد مخاوف واهية؛ فلن تقول له شيئًا يفاجئه وسيكون لديه خبرة أكثر منك في التعامل مع المشكلة وغالبًا ما سيزودك ببعض الأفكار المفيدة. عند مواجهة تحدٍ ما، أول ما يمكنك فعله لتحسين موقفك هو البحث عن مرشد. يمكن أن يتمثل ذلك في شخص أو موقع إلكتروني أو كتاب أو أي شيء يمدك بالنصائح المناسبة لموقفك ويلهمك للتعامل معها ببراعة. يمكن أن يساعدك اللجوء إلى مرشد على جعل تجربتك أكثر إيجابية، كما سيساعدك على تغيير ملابسات تجربتك وما يحدث فيها.  على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشاكل مع صديق، تحدث مع أختك الأكبر منك عمرًا فغالبًا ما واجهت مشاكل مشابهة في فترة ما من حياتها وستتمكن من إعطائك نصيحة كما ستتمكن من دعمك وإراحتك أيضًا. يمكن أن تملأ المجتمعات الإلكترونية هذا الدور أيضًا، لذا لا تقلق إذا لم تكن بارعًا في التحدث مع الناس أو طلب المساعدة وجهًا لوجه. المفتاح الأخير للتعامل مع تحديات الحياة هو الاستمرار في المحاولة؛ يجب أن تكون مثابرًا، فبدون المثابرة ستواجه الفشل في الأشياء التي تجربها. لن ننصحك بتجربة نفس المنطق مرارًا وتكرارًا لكن لا يجب أن تفقد الأمل في التوصل إلى حل. يمكن مواجهة أي تحدي في الحياة ويمكن تحويل أي وضع إلى وضع أفضل ما دمت تستخدم عقلك. أحيانًا ما يكون حل الصعوبات هو تقبل أنه لا مفر منها. لنقل أن التحدي الذي تواجهه هو تشخصيك بمرض مزمن؛ لا يجب أن تستمر في المقاومة للتخلص من المرض، فالحقيقة تقول أنك عالق مع هذا المرض إلى الأبد. يتمثل الحل في مثل هذا الوضع في البحث على نوع من المشاركة والدعم النفسي من الآخرين الذين يشاركونك نفس الوضع بالإضافة إلى تقبل وفهم الأشياء الإيجابية المتاحة في حياتك.
تقبّل التحدي بصدرٍ رحب. اتخذ خطوة فعلية. قيّم الحقائق. ضع مصادرك في عين الاعتبار. ابحث عن مزيد من المعلومات. انظر في كل الاحتمالات. تواصل مرارًا وتكرارًا. ابحث عن مرشد. استمر في المحاولة حتى تعثر على الحل.
تقبّل التحدي بصدرٍ رحب. اتخذ خطوة فعلية. قيّم الحقائق. ضع مصادرك في عين الاعتبار. ابحث عن مزيد من المعلومات. انظر في كل الاحتمالات. تواصل مرارًا وتكرارًا. ابحث عن مرشد. استمر في المحاولة حتى تعثر على الحل.