سيساعدك التنفس على الاسترخاء مما يشتت انتباهك بعيدًا عن ألم التقلصات. يمكنك ممارسة هذه التقنية أثناء القيام بعمل آخر، مثل مشاهدة التلفاز، لصرف انتباهك.  ركز على طريقة تنفسك. خذ أنفاسًا سريعة ومتلاحقة، متبعًا إيقاعَا متلاحقًا (أي استنشق الهواء وأخرجه بسرعة). قد تسبب الكحوليات ومشروبات الكافيين والمشروبات الغازية تفاقم الشعور بالألم في بطنك، لذا تناول الماء والسوائل الطبيعية. لا بأس ببعض التمشية في المنزل أو في الحديقة، سيساعد ذلك إذا كان الجلوس والرقود يتسببان في الشعور بعدم الراحة.  يستحسن أن تتوقف قليلًا عن ممارسة تمرينات البطن في فترة الشكوى من التقلصات، فهي قد تسبب المزيد من عدم الراحة، خصوصًا أن هذه التمرينات نفسها قد تسبب التقلصات إذا كنتَ تحمِّل نفسك من الجهد ما لا تطيق. اعرف حدودك جيدًا ولا تتعداها. تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا قد تساعد في تخفيف بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.  إذا كنت تمارس اليوجا فجرب بعض الوضعيات التي تستهدف منطقة البطن، جرب – حسب موضع التقلصات – وضعية السمكة أو وضعية البطل أو وضعية الكلب المنحني.  إذا كانت التقلصات عضلية المنشأ، فمن الأفضل أن تؤجل تمرين عضلات البطن وتكتفي بتمديدها قليلًا في وضعية الكوبرا. قد تتسبب الوضعيات التي تنظر فيها إلى الأعلى أو إلى الأمام في شد بسيط لعضلات البطن. ضع لوح تدفئة أو قربة ماء دافئ فوق معدتك لتوفير بعض الراحة المؤقتة. تشير بعض الدراسات إلى أن تدفئة البطن في تلك الحالة قد يسبب الشعور بالغثيان، لكن بعض الدراسات الأخرى تقول إنه لا ضرر من التدفئة.  قرر بنفسك الطريقة التي تناسب احتياجك من خلال معرفتك بجسمك واستجابته للحرارة. اسمح لنفسك بإخراج الغازات. إذا كنت في العمل أو في مكان قد تشعر بالحرج فيه، توجه إلى الحمام، فحبس الغازات في بطنك وتراكمها قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وتفاقم التقلصات. قد يساعد الماء الدافئ في تخفيف بعض التقلصات.  لا تجعل الماء ساخنًا للغاية، إذ يكفي أن يكون دافئًا بدرجةٍ مريحة.
استخدم تقنيات التنفس. تجنب مشروبات معينة. حاول ممارسة تمرينات للحد من التقلصات. جرب اليوجا. استخدم كمادات التدفئة. أخرِج الغازات. خذ حمامًا دافئًا.
استخدم تقنيات التنفس. تجنب مشروبات معينة. حاول ممارسة تمرينات للحد من التقلصات. جرب اليوجا. استخدم كمادات التدفئة. أخرِج الغازات. خذ حمامًا دافئًا.