يجب أن تأكلي الكثير من الفواكه والخضروات، وكلما كانت طازجة، كان ذلك أفضل. تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على فيتامينات ومعادن أساسية تحافظ على صحة بشرتك. كما تحتوي المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية أيضًا على عناصر مُغذّية لصحة البشرة. تجنَّبي الكربوهيدرات المكررة، مثل: الخبز الأبيض أو الكعك، وتجنَّبي أيضًا منتجات الألبان كاملة الدسم والحلويات. لا توجد كمية مقترحة من الماء تناسب الجميع، لأن احتياجات كل شخص من الماء تختلف حسب حجمه ومستوى نشاطه، بل وموقعه الجغرافي. توجد قاعدة جيدة بخصوص الأمر وهي أن تشربي ما بين (٣٠ إلى ٦٠ مل) من الماء لكل كيلوجرام من الوزن، لكن إن كنتِ تعيشين في مناخ حار و/أو تتمرنين كثيرًا، فستحتاجين للمزيد. من ناحية أخرى، إذا كنتِ تعيشين في مناخ أكثر برودة و/أو لا تُمارسين التمارين الرياضية بكثافة، فلا مانع من شرب كمية مياه أقل مما سبق ذكره. يمكنك أيضًا تكملة ذلك بالفواكه والخضروات المحتوية على الكثير من الماء، مثل: الخيار والبطيخ والخس والكرفس. يديك متسخة أغلب الوقت، ولمس وجهك سينقل كل هذه الأوساخ والبكتيريا لوجهك، ما لن يؤدي سوى لنشر المزيد من الزيوت والبقع. تذكَّري أن البقعة في الجلد هي بالأساس مستعمرة من الجراثيم. أبقي أظافرك مُقلَّمة. أظافر اليد عبارة عن حاويات للبكتيريا، ولذلك ستحتاجين لتقليل فرصة خدش وجهك عن طريق الخطأ والتسبب في مزيد من العدوى. يتوفر في الأظافر القصيرة مساحة أقل لحبس البكتيريا. لستِ بحاجة للتوقف عن وضع المكياج، لكن في حالة استخدامه، احرصي فقط على استخدام طبقات خفيفة منه؛ يسد المكياج السميك مسام البشرة ويزيد البقع. في أوقات عدم احتياجك للمكياج على بشرتك، اغسليه فورًا وبدقة. حاولي استخدام مكياج يضم الماء في مكوناته، لأن هذا النوع يكون أسهل في الإزالة ويتسبب في سد المسام بدرجة أقل مما يفعل المكياج الزيتي.
تناولي طعامًا صحيًا. اشربي الماء بكميات وافرة. تجنَّبي لمس وجهك. توخي الحذر عند استخدام المكياج.
تناولي طعامًا صحيًا. اشربي الماء بكميات وافرة. تجنَّبي لمس وجهك. توخي الحذر عند استخدام المكياج.