وهو وسيلة حماية، تسمح بأن تعطي لنفسك الحرية أن تعيش حياتك بحيث تزدهر. يقوم الناس بتعديل نطاقهم الصحي حسب خبراتهم السابقة مع أهلهم وأقاربهم وأصدقائهم وشركاء حياتهم. قبل أن تبدأ في بناء نطاق صحي لابد أن تفهم كيف يبدو النطاق غير الصحي. ويشمل:   الاحتياج الدائم للبقاء مع شريكك. ابتزاز شريكك عدم القدرة على مصادقة الآخرين. استخدام الكحول والمخدرات لتجعلك أكثر راحة أثناء العلاقة. تمني ألا تتغير علاقتك مع شريكك أبدًا. الغيرة أو نقص الالتزام الحدود الصحية العاطفية تعني أنك قادر على تفصح عن رغباتك وتفضيلاتك. فحدودك العاطفية تفصل بين شعور وآخر. تحمي كبريائك. وتتضمن المعتقدات والسلوكيات والخيارات والشعور بالمسئولية والقدرة على التآلف مع الآخرين.   وتشمل بعض أمثلتها:   صحتك الشخصية مهمة. لست مضطرًا لإهمال حاجاتك الخاصة. لديك الحق أن تتعامل باحترام. ليس لك أن يتم ابتزازك أو إجبارك على القيام بشئ يخالف إرادتك، حتى لو حاول الشخص الآخر أن يشعرك بالذنب. ليس لك أن تسمح للآخرين بأن يصيحوا في وجهك، أو يشعرونك بالسوء لما أنت عليه أو لما تفعله، أو ينادونك بألقاب لا تفضل أن يناديك أحد بها. ليس لك أن تلوم الآخرين على أشياء أنت مسئول عنها. ليس للآخرين أن يلومونك على أشياء لست مسئولًا عنها. عليك أن تبقي مشاعرك بمنأى عن مشاعر الآخرين، وتتعاطف مع أولئك الذين تهتم بهم في الوقت ذاته. اظهر احتياجاتك الخاصة بحزم واعمل نحو التعاون المشترك قدر الإمكان. حيث أن ذلك يساعد على الاحترام المتبادل. وأحد صوره هو المسافة الفعلية بيننا وبين الآخرين. فالأشخاص المقربون من بعضهم كأفراد عائلة أو أصدقاء يحتفظون بمسافات أقل فيما بينهم أثناء التفاعل الاجتماعي.   حين يتدخل أحدهم في مساحتك الخاصة، تشعر بذلك في أعماقك، وتشعر بالإحراج وأنك لست على طبيعتك. حين تدخل في علاقة، تأكد من أنك تشعر بالارتياح تجاه تعبيرك عن نفسك جسديًا مع الشخص الآخر. تحدث معه عما سيشعرك بالأمان والحب.   يلاحظ على سكان شمال أمريكا وأوربا الشمالية أكبر مساحة  شخصية خاصة.   أما في الشرق الأوسط وجنوب أمريكا وجنوب أوربا، فيلاحظ أقل مساحة شخصية خاصة ، كما أن التلامس شائع أيضًا. الثقافات الشرقية تعتبر التلامس أو التربيت على المؤخرة أمر مهين ومحرم. ويطلق على النطاق الجسدي المادي المساحة الشخصية. وتشتمل مساحتك الشخصية على متعلقاتك مثل منزلك أو غرفتك أو أشيائك كالسيارة وغيرها. ومن حقك أن تقم بإرساء حدود تجبر الآخرون على احترام خصوصياتك وممتلكاتك الشخصية.  العبث بأشياء الآخرين دون إذن منهم يعتبر اختراقًا لحدودهم الشخصية. حتى لو كنت مهتمًا بسلامتهم أو تشك في وجود مشكلة ما. الطريق الآمن والمحترم للوصول إلى شخص هو التحدث معه. تأكد من أن الشخص الآخر يعلم أنك قد تخطيت حدودك وأن هذا السلوك ليس محترمًا. عندما تتعلم كيف تصير حارس بوابة حدودك العاطفية، يمكنك أن تصل إلى نتائج أفضل فيما يخص إدراكك لنفسك. وتشمل: :  أن تدرك نفسك وما أنت عليه بشكل مستقل عن الآخرين. أن تعلم أنك تملك الاختيار فيما تريد أن تحس به وأنك قادر على التصرف بناء على ذلك. أن تلاحظ ما تشاركه عن نفسك مع الآخرين حتى تتمكن من احترام نفسك. القدرة على قول "لا" في الأوقات التي تريد فيها الحزم وأن تكون صادقًا مع نفسك.
افهم الهدف من النطاق الصحي. قارن بين النطاق الصحي والنطاق غير الصحي. لاحظ ما هي الحدود العاطفية. لاحظ الحدود الجسدية أو نطاقك الجسدي. لاحظ النطاق المادي لمتعلقاتك الشخصية. ضع الحدود العاطفية لتحسن من إدراكك لنفسك.
افهم الهدف من النطاق الصحي. قارن بين النطاق الصحي والنطاق غير الصحي. لاحظ ما هي الحدود العاطفية. لاحظ الحدود الجسدية أو نطاقك الجسدي. لاحظ النطاق المادي لمتعلقاتك الشخصية. ضع الحدود العاطفية لتحسن من إدراكك لنفسك.