اختيار فرشاة الأسنان المناسبة لك قد يصبح عملية صعبة، نظرًا لوجود أنواع متعددة ومختلفة الخواص. اختلاف ألوان كل فرشاة كفيل بأن يثير حيرتك، واختيار الفرشاة المناسبة لك أهم من اختيار الفرشاة الأغلى ثمنًا والتي تحمل العديد من الخواص الإضافية.   الحجم المناسب. فرش الأسنان كبيرة الحجم تكون أصعب في الاستخدام داخل الفم من الأصغر منها. معظم البالغين يرتاحون في استخدام فرش الأسنان التي يبلغ طولها تحو 2.5 سم، وعرضها نحو 1.25 تقريبًا. اختيار الفرشاة ذات الشعيرات المناسبة. يتم تصنيف فرش الأسنان تبعًا لنعومة شعيراتها إلى درجة ناعمة ومتوسطة وقوية، ويميل معظم الناس إلى استخدام الفرش الناعمة لأنها أكثر مرونة ويمكنها التنظيف بالقرب من اللثة دون أن تسبب نزيف للثة. بعض الفرش تحصل على موافقة من جمعيات أطباء الأسنان المحلية في بلدك. حتى لو لم تحمل الفرشاة ختم موافقة من ذلك النوع، فلا بأس باستخدامها، إلا أن وجود مثل ذلك الختم قد يسهل عليك الاختيار. قد تحتار بين اختيار فرشاة كهربائية أو يدوية. لا يوجد إجابة حاسمة لهذا السؤال، طالما تستعمل أي منهما بطريقة منتظمة، فسوف تساعدك أي منهما على الحفاظ على نظافة أسنانك، وإذا اخترت فرشاة كهربائية، فتأكد من اختيار فرشاة ذات حركة متذبذبة لأنها أكثر فاعلية في إزالة البلاك (الترسبات الجيرية). لأن تنظيف الأسنان بشكل منتظم ودوري يمنع تسوس الأسنان ويحافظ على قوتها ووظيفتها، وبالعناية الجيدة، يمكن أن تحافظ على صحة اسنانك ولثتك مدى الحياة، وكلما كانت صحة أسنانك ولثتك أفضل، كلما بعد عنك خطر التسوس وأمراض الأسنان، اغسل أسنانك عقب كل وجبة إذا أمكن.   يجب أن تضع فرشاة الأسنان على أسنانك بزاوية ميل 45 درجة على خط اللثة، ثم تحركها على سطح السنة في حركة دائرية لأعلى وأسفل. لا تضغط بقوة على الفرشاة، واسمح لأطراف شعيرات الفرشاة بالوصول لما بين الأسنان. قم بغسل السنة من كل الأوجه، الجزء الخارجي والداخلي والعلوي المستخدم في المضغ، وتأكد من تنظيف كل التجاويف الطبيعية الموجودة على الأسنان. احرص بشكل خاص على تنظيف السطح الداخلي للأسنان الأمامية السفلية، والسطح الخارجي للأسنان الخلفية العلوية، لأنها أكثر الأجزاء عرضة للترسبات الجيرية. اغسل أسنانك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق، وبعد أن تنتهي من غسلها، اشطف فمك بالماء أو بالمضمضة. تنظيف الأسنان بالخيط بشكل منتظم (مرة واحدة في العادة يوميًا) يعد طريقة رائعة للحفاظ على الأسنان بدون تسوس، يمكنك أن تختار بين خيط الأسنان المصنوع من النايلون (متعدد الشعيرات) أو الخيط أحادي الشعيرة، فكلاهما يزيل الترسبات جيدًا.   أخرج حوالي 45 سم من الخيط من العلبة. لف الخيط حول إصبعك الأوسط لكل يد، واترك نحو 3 سم من الخيط لكي تنظف به. نظف الأسنان العلوية أولًا ثم الأسنان السفلية. استخدم إبهامك وسبابتك في توجيه الخيط بلطف بين الأسنان في حركة زلق لأعلى وأسفل. لا تستخدم القوة أبدًا حتى لا تضر لثتك. بعد أن تصل بالخيط إلى خط اللثة، لف الخيط حول السنة على شكل حرف C وابدأ في تنظيف ما بين السنة واللثة بلطف. نظف جانب السنة بطوله، في حركة لأعلى وأسفل بعيدًا عن اللثة. استخدم جزءًا لم تستخدمه من قبل من الخيط عندما تنتقل من سنة لأخرى. اعتنِ بتنظيف السطح الخلفي للضروس الأخيرة. فبالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، يمكنك أن تزيد من نظافة الفم باستخدام أحد تلك الأدوات لتنظيف اللسان، لأن اللسان يمكن أن يحتضن العديد من الميكروبات وبقايا الطعام، لذلك فإن تنظيف اللسان يزيد من نظافة الفم بشكل عام.   ضع طرف مكشطة اللسان على لسانك واسحبها للأمام. على الرغم من أن فرشاة الأسنان أقل فاعلية في تنظيف اللسان، لكن يمكنك استعمالها لتنظيفه وتحسين صحة فمك. فرشاة تنظيف اللسان يمكنها أن تنظف بنفس فاعلية مكشطة اللسان، وبعض فرش الأسنان قد تحتوي على ظهرها فرشاة لتنظيف اللسان. يزيد مساج اللثة من تدفق الدم للثة، ومن توفر المواد المغذية والأكسجين، بالإضافة إلى أنه يساعد في إزالة بقايا الطعام من عليها، يمكنك أن تقوم بعمل مساج لنفسك بأصابعك، لكي تحرك أيضًا بقايا الطعام الإضافية التي قد تبقى عليها.   اضغط برفق بسبابتك على اللثة وقم بعمل مساج في حركات دائرية. قم بعمل المساج على اللثة واستخدم غسول للفم أو ماء بالملح في النهاية للمضمضة. انتبه إلى أن مساج اللثة قد يزيد من حساسيتها، لذلك يحذر المعهد الأمريكي لعلوم اللثة من أن المساج الزائد للثة يمكن أن يزيد من حساسيتها للمؤثرات الخارجية من بقايا الطعام والجير. تتواجد مادة الفلورايد في الطبيعة وتساعد على تقوية مينا الأسنان ومكافحتها للتسوس، بل يمكن للفلورايد أن يعالج تسوس الأسنان في مرحله المبكرة.   يمكنك زيادة تناول الفلورايد من خلال شرب الماء من الصنبور، لأن العديد من أنظمة توفير الماء تضع الفلورايد على ماء الشرب لكي تساعد على تحسين الحالة الصحية للأسنان في المجتمع.   يمكنك أن تضع الفلورايد مباشرةً على الأسنان، على الرغم من كون الفلورايد عنصر موجود في العديد من المنتجات إلى أن بعض أنواع غسول الفم أو معجون الأسنان تحتوي على تركيز أعلى من الفلورايد. غسل أسنانك بالفرشاة جزء أساسي من العناية بصحة فمك ونظافته، لذلك فمن المهم أن تعتني بفرشاة أسنانك لكي تتجنب أي تلوث أو عدوى خطيرة قد تصيبك.   استبدل فرشاة أسنانك إذا تآكلت شعيراتها أو اهترأت، أو كل ثلاثة أشهر على الأكثر، وينبغي أن تستبدل فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كلما أصبت بالبرد أو التهاب الحلق أو أي أمراض مشابهة. لا تشترك مع أحد في استخدام فرشاة أسنان واحدة، لأن ذلك يزيد من خطر العدوى، وبخاصة بالنسبة للذين يعانون من نقص في المناعة أو أمراض معدية، عليهم أن ينتبهوا بشكل أكبر لاستخدام أدوات نظافة الفم بشكل عام مع الآخرين.   اغسل فرشاة أسنانك بالماء الجاري بعد كل مرة تغسل فيها أسنانك لكي تزيل بقايا معجون الأسنان وأي شوائب عالقة أخرى، وضع الفرشاة بشكل رأسي لأعلى لكي تجف عن طريق الهواء، وباعد بين كل فرشاة أسنان والأخرى التي تليها حتى لا تسمح بانتقال العدوى أو الملوثات.   لا تغط فرش الأسنان ولا تحتفظ بها في مكان مغلق لفترة طويلة، حتى تعطي لها فرصة لتجف، لأن عدم جفاف الفرشاة يزيد من قابلية نمو الميكروبات، وقد يساعد الإناء أو الحافظة المغلقة على التعرض لمزيد من الميكروبات أو زيادة احتمال انتقال العدوى.
Zvolte vhodný zubní kartáček. Čistěte si zuby pravidelně, nejméně dvakrát denně, abyste je udrželi zdravé. Každý den používejte zubní niť. Používejte škrabku na jazyk. Masírujte si dásně. Do své každodenní ústní hygieny zahrňte i přípravky s obsahem fluoridů. Dbejte o svůj zubní kartáček.
Zvolte vhodný zubní kartáček. Čistěte si zuby pravidelně, nejméně dvakrát denně, abyste je udrželi zdravé. Každý den používejte zubní niť. Používejte škrabku na jazyk. Masírujte si dásně. Do své každodenní ústní hygieny zahrňte i přípravky s obsahem fluoridů. Dbejte o svůj zubní kartáček.