Váš trenér vám ukáže základní údery, jako jsou direkty, zvedáky a háky a naučí vás je dávat. Naučíte se také postoj nohou a úhybné manévry.  Dobrý trenér vás naučí také sekundární dovednosti, jako je výdrž a hbitost. Nedivte se, když vás pošle běhat. Také neočekávejte, že vám ihned přidělí partnera – trenér sám pozná, až na to budete připraveni. Je nespočet způsobů, jak může boxer vylepšit své tělo. Kvalitní trénink zahrnuje údery, kruhový trénink a skákání přes švihadlo. Měli byste trénovat mimo ring alespoň několikrát týdně.  Měli byste dělat aerobní cvičení, ale i posilovat a kromě toho byste si měli vylepšovat sekundární dovednosti tancem, jógou, intervalovým tréninkem a posilováním svalů trupu. Nesmíte ale zapomínat na to, že byste měli alespoň jeden den v týdnu věnovat odpočinku – jistě nechcete své tělo zničit dříve, než vůbec začnete trénovat. Měli byste cvičit asi 90 minut v kuse, 3-4x týdně. Dobré cvičení pro boxery zahrnuje 20 minut sklapovaček a kliků, 20 minut na rotopedu a 30 minut běhu. Potom 10 minut skákání přes švihadlo a 10 minut boxování s partnerem, nebo do pytle.  Neměli byste mít problém uběhnout pět kilometrů. Spojte běhání se skákáním přes švihadlo, s kliky a s boxováním do pytle. Zjistěte, jak rychle se unavíte tak, že začnete mít potíže se správnou technikou. Měli byste se protahovat alespoň 20-30 minut před tréninkem i po tréninku. Po každém delším tréninku se pořádně protáhněte, abyste předešli zranění a zmírnili ztuhlost svalů.  Možná se tomu smějete, ale měli byste zkusit také jógu. Pomůže vám vytrénovat svaly, dodá vám ohebnost a uvolní celé vaše tělo. Kromě toho ani čistá mysl není při boxu na škodu! Všichni profesionální boxeři dodržují určitou dietu. Když špatně jíte, cvičení je vám k ničemu. Kromě toho když nebudete jíst zdravě, nebudete mít energii na to, abyste mohli podávat špičkové výkony. Pokud chcete, aby vám vaše tělo vydělávalo peníze, musíte o něho správně pečovat.  Jak se tedy boxeři stravují? Měli byste jíst dostatek zdravých bílkovin – kuřecí maso, ryby (tuňák nebo losos), vejce, burákové máslo a ovoce a zelenina. Nesmíte zapomínat ani na zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo a ořechy.  Vaše tělo potřebuje vyváženou kombinaci živin, aby zvládlo náročné tréninky. Jde nejen o vaši kardiovaskulární výkonnost, ale také o další druhy výdrže:   Výdrž nohou: Pokud chcete být dobrým boxerem, budete muset neustále pohybovat nohama. Někdy půjde o malé pohyby, které jsou složitější, než ty velké. Po dlouhých kolech v ringu budete mít pocit, že jsou vaše nohy těžké jako cement. Snažte se zapracovat na jejich výdrži například skákáním přes švihadlo. Výdrž ramen: Když se vám unaví ramena, nebudete schopni dávat žádné rány ani uhýbat. Nedokážete ani udržet ruce před obličejem. Zapracujte tedy na svých ramenou a neustále dělejte výkonnostní cviky. Box není jen o boxování. Boxování je sice to nejdůležitější, ale musíte mít jiné dovednosti, jinak nebudete připraveni na vše, co vás čeká. Zkuste některé z následujících tipů:   Začněte chodit na lekce tance. Spousta sportovců chodí do tanečních kurzů. Proč to dělají? Tanec vás naučí rovnováze, ohebnosti a rychlosti, což jsou velmi důležité dovednosti. Začněte chodit na kurzy herectví. Budete si muset dělat reklamu, účastnit se různých akcí a hledat sponzory. Neměli byste u toho vypadat jako idioti. Naučte se tedy hrát a vyzdvihněte svůj šarm. Začněte studovat obchodní nebo sportovní management. Bude se vám to hodit ze dvou důvodů: jistě nebudete chtít přijít o všechny své peníze jen proto, že si lidi kolem vás budou myslet, že vás mohou okrást, a také proto, že nebudete chtít zůstat na stará kolena bez prostředků. Vaše tělo nebude schopno vám tuto kariéru zajistit navždy, takže byste měli začít včas myslet na to, že až přestanete boxovat, začnete trénovat ostatní boxery.
ابدأ العمل مع المُدرب. ابدأ نظام تدريب بدني متكامل. ابدأ مجموعة من التمارين الرياضية المكثفة. لا تنسَ القيام بتمارين التمدد والإطالة. النظام الغذائي للاعب الرياضي. العمل على زيادة قوة التحمل. مرن عقلك.
ابدأ العمل مع المُدرب. ابدأ نظام تدريب بدني متكامل. ابدأ مجموعة من التمارين الرياضية المكثفة. لا تنسَ القيام بتمارين التمدد والإطالة. النظام الغذائي للاعب الرياضي. العمل على زيادة قوة التحمل. مرن عقلك.