يجب أن تجدي أو تشتري أولًا وعاءً كبيرًا بدرجة تكفي لوضع قدميكِ فيه بشكل مريح وبعمق يسم بتغطية قدميكِ بالماء. ضعي بضع قطرات من الصابون معتدل الدرجة في الحوض ثم املأيه بالماء الدافئ حتى المنتصف. يمكنكِ أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ إلى الماء لإضافة بعض الروائح الزكية أثناء الاسترخاء. اجلسي على كرسي مريح وانقعي قدميكِ في الماء لمدة 10 دقائق.  استخدمي ½ كوب من ملح إبسوم بدلًا من الصابون العادي. ملح إبسوم هو في الواقع معدن مصنوع من المغنيسيوم والكبريتات. يتمتع كلًا من المغنيسيوم والكبريتات بفوائد صحية ممتازة يتم امتصاصهما سريعًا من خلال الجلد، بالتالي فإن الملح الإنكليزي يتم امتصاصه جيدًا من الجلد للحصول على المغنيسيوم والكبريت في جسمكِ. كلا المعدنين له فوائد مثل: زيادة إنتاج السيروتونين وزيادة الطاقة وتقليل الالتهاب وإزالة رائحة القدم وتحسين نشاط الدورة الدموية.  استخدمي ¼ كوب من الخل الأبيض بدلًا من الصابون العادي. يحتوي الخل على فوائد أكثر مما تعتقدين بكثير ولا تقتصر معظم هذه الفوائد على الاستخدام في المطبخ. يمكن أن يساعد نقع قدميك في الخل على إزالة رائحة القدم وتقليل خطر الإصابة بفطريات الأقدام مثل الإصابة بقدم الرياضي، كما أن الخل من المواد الحامضية وبالتالي يساعد على تليين الجلد فيصبح من السهل إزالة الجلد الميت والجاف بعد الانتهاء من النقع. استخدمي حجر الخفاف أو مَبرَد القدم لفرك الجلد الميت ومسامير القدم من أسفل قدميكِ. قد تحتاجين إلى ثني قدميكِ خلفكِ من أجل الوصول إلى جميع أجزاء الكعب. لا تنسي فحص أصابع قدميكِ أيضًا بحثًا عن مسامير القدم أو أي جلد ميت.  لا تنسي تبليل حجر الخفاف قبل استخدامه.  حجر الخفاف ومبرَد القدم وألواح الصنفرة وما إلى ذلك كلها خيارات رائعة لإزالة الجلد الميت أو الجاف من قدميكِ بعد نقعهما. تتوفر شفرات/ ماكينات الحلاقة في العديد من الصيدليات والمحلات لكن الأطباء لا يوصون باستعمالها لهذا الغرض لأن من السهل للأسف أن تتسبب شفرات القدم بجرح قدميكِ وهو ما قد يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات. استخدمي عصا مانيكير خشبية لإزالة الجليدة على كل من أظافركِ، وبعد ذلك استخدمي قصّافة الأظافر لتقليم أظافر قدمكِ. إذا قررتِ ترك أظافركِ لإطالتها قليلًا، فتأكدي من عدم تجاوزها حافة إصبع قدمكِ. قصي أظافركِ بالتساوي على طول عرض الظفر بالكامل. لا تقصي الظفر بحيث تكون الحواف منحنية للداخل أو الأسفل لأن ذلك قد يسبب عدم نمو الأظافر وهو ما يكون على الأغلب مؤلمًا. ابردي حواف الظفر باستخدام مَبرد الأظافر أو لوح الصنفرة بعد تقليم الظفر. افركي كريمًا مرطبًا ذو نوعية جيدة على كل قدم من قدميك، بما في ذلك أصابع القدم والأظافر. استخدمي عصا تدليك الجسم أو مدلك القدم قبل أو بعد استخدام المرطب لتدليك قدميكِ بشكل أكبر. لا تترددي في استخدام كمية وفيرة من المرطب على قدميكِ خلال هذه الخطوة، لكن كوني حذرة عند السير بعدها في حال لم يُمتص المرطب بالكامل من بشرتكِ. إذا أردتِ استعمال طلاء الأظافر، فابدأي باستخدام كمية صغيرة من مزيل طلاء الأظافر لإزالة أي بقايا للكريم المرطب من على أظافركِ. ضعي طبقة أساسية واضحة على كل ظفر ثم اتركيها تجف قبل وضع الطبقات الأخرى. ضعي طبقة أو طبقتين من طلاء الأظافر الملون واتركي كل طبقة حتى تجف قبل الانتقال إلى الطبقة التالية، وادهني في النهاية طبقة علوية من الطلاء الشفاف (مقوي الأظافر). بعد الانتهاء من وضع جميع الطبقات، اتركي الطلاء يجف لأطول فترة ممكنة قبل وضع قدميكِ في الجوارب أو الأحذية. من الأفضل أن تمشي حافية القدمين أو ترتدي الصنادل المفتوحة للتأكد من جفاف الطلاء. توجد أنواع من مزيلات طلاء الأظافر تحتوي على الأسيتون وأنواع أخرى لا يدخل الأسيتون في تركيبها. تعمل الأنواع التي تحتوي على الأسيتون بشكل أفضل عند إزالة طلاء الأظافر، لكنها أيضًا أكثر قسوة على بشرتكِ وأظافركِ. إذا كانت أظافركِ بطبيعتها جافة أو هشة وكنتِ تزيلين طلاء الأظافر كثيرًا في المعتاد، فقد تحتاجين إلى استخدام الطلاات  التي تحتوي على الأسيتون لأنها ألطف على بشرتكِ وأظافركِ، لكنها قد تتطلب منكِ مجهودًا إضافيًا لمسح طلاء الأظافر.
انقعي قدميكِ. أزيلي الجلد الميت ومسامير القدم. اعتني بالأظافر وجليدة الأظافر. رطبي قدميكِ وكاحليكِ. اطلي أظافركِ.
انقعي قدميكِ. أزيلي الجلد الميت ومسامير القدم. اعتني بالأظافر وجليدة الأظافر. رطبي قدميكِ وكاحليكِ. اطلي أظافركِ.