الممرات الأنفية الجافة تصعب على الجسم علاج الالتهاب، لذا فإن شرب الكثير من السوائل يجعل طبقة المخاط رقيقة ويقلل الشعور بالضغط والانسداد، كما تساعد أيضًا على تلطيف التهاب الحلق.  يحتاج الرجال لشرب ما لا يقل عن 13 كوب (3 لتر) من السوائل يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى 9 أكواب (2.2 لتر) من السوائل على الأقل يوميًا، إلا إنه عندما يكافح جسمك العدوى، يحتاج أكثر من ذلك. حاول أن تشرب 250 مل من الماء كل ساعتين. الحل الأمثل هو الماء، لكن أيضًا الشاي الخالي من الكافيين والحساء الصافي حلول جيدة وإذا تقيأت، فربما تحتاج للمشروبات الرياضية لتعيد اتزان السوائل بجسمك وذلك لما تحتوي عليه من الأملاح المعدنية. تجنب تناول الكحوليات، لأنها تزيد من التورم في الجيوب الأنفية، كما يُسبب الكحول والكافيين أيضًا الجفاف، لذلك تجنبهم وأنت مريض. نبات البلسان عشب أوربي قديم يُستخدم في علاج أمراض الجهاز التنفسي، حيث إن لديه خصائص مضادة للالتهاب والفيروسات. ويساعد أيضًا في تحسين جهاز المناعة ويمكنك العثور على مستخرج نبات البلسان كشراب أو حبوب أو كبسولات في معظم الصيدليات ومتاجر المكملات الغذائية.  بدلًا من ذلك، يمكنك أن تنقع 3-5 جرام من زهرة نبات البلسان المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة من 10-15 دقائق وبعدها قم بعصر الزهور واشرب منه 3 مرات يوميا. لا تستخدم نبات البلسان غير مطهو أو ناضج، لأنه ربما يكون سامًا.  لا يستخدم نبات البلسان في حالات الحمل والرضاعة. إذا كان لديك مرضًا مناعيًا، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة، استشر طبيبك قبل استخدامه. قد يتفاعل نبات البلسان مع أدوية مرض السكري والملينات والعلاج الكيميائي والأدوية المثبطة للمناعة، لذا إذا كنت تأخذ إحدى هذه الأدوية، استشر طبيبك قبل استخدام البلسان. الأناناس غني بإنزيم البروميلين، الذي يستخدم في الأدوية لتقليل تورم والتهاب الأنف والجيوب الأنفية.  يمكنك الحصول على البروميلين عن طريق تناول شريحتين من الأناناس الطازج أو شرب عصير الأناناس يوميا. إذا كانت لديك حساسية من مادة اللاتكس أو القمح أو الكرفس أو الجزر أو حبوب لقاح شجر السرو والعشب، فربما يكون لديك حساسية للبروميلين أيضًا.  لا تتناول فول الصويا أو البطاطس مع الأناناس، حيث إن كلاهما به مواد تعيق تأثير البروميلين. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهم ليتعافى الجسم بنفسه. حاول أن تنام على ظهرك عندما تكون محتقنًا وإن كنت تنام على جانبك، نام على الجانب الذي يكون فيه الاحتقان أقل وحاول أن تحصل على راحة لمدة 24 ساعة، إذا أمكن.  النوم ورأسك مرفوع على وسادة يساعد على منع المخاط من غلق الجيوب الأنفية، يجب أن تدعم الوسادة التقوس الطبيعي للرقبة وأن تكون مريحة، إذا كانت الوسادة عالية جدًا ستسبب شد عضلي في ظهرك ورقبتك وأكتافك، لذا اختر وسادة تجعل رقبتك تتماشى مع صدرك وأسفل الظهر.  تجنب النوم على بطنك، لأنه سيُصعب عليك التنفس وأنت محتقن ومن الممكن أيضًا أن يسبب الشد في رقبتك وأكتافك. تجنب الكافيين والكحول والأطعمة السكرية لمدة 4-6 ساعات قبل النوم. تجنب التمارين بساعتين قبل النوم. تساعدك الرياضة المنتظمة المعتدلة على النوم جيدًا، خاصًة إذا كانت بعد الظهيرة.  استشر طبيبك إذا كان نومك عادة قليل. ربما يحدث لديك انقطاع في التنفس كثيرًا أثناء النوم وقد يوصي طبيبك بعمل جراحة أو علاج عن طريق آلة صغيرة تولد ضغط هوائي مستمر تسمي (CPAP) تستخدم أثناء النوم. يضعف التوتر جهاز المناعة ويجعل مكافحة العدوى أمرًا صعبًا وعليه فإن الحد من التوتر يساعدك على مواجهة التهاب الجيوب الأنفية.  جرب ممارسة أنشطة للحد من التوتر مثل إنشاء صداقات أو الاستماع إلى الموسيقى أو أخد بعض الوقت الهادئ لنفسك. بلسم الليمون يساعد في تقليل التوتر ويمكنه أيضًا تقليل أعراض الاكتئاب والأرق، يمكنك الحصول عليه مجففًا أو في صورة أوراق أو شاي أو كبسولات أو مقتطفات أو صبغات أو زيوت عطرية. لعمل شاي من بلسم الليمون، انقع 1.5-4.5 جرام (من ربع إلى معلقة كاملة) من بلسم الليمون المجفف في ماء ساخن واشرب منه 4 مرات يوميا.  يساعد أيضًا البابونج في تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء، لعمل شاي البابونج، اسكب كوبًا من الماء المغلي على 2-4 جرامات (2-3 معلقة) من البابونج المجفف أو كيس شاي البابونج وانقعه لمدة 10-15 دقيقة واشرب منه 3-4 مرات يوميًا. قد لا يناسب البابونج النساء الحوامل ومرضى الربو ومرضي سكر الدم المنخفض ومن يتناول أدوية مسيلة للدم وربما يعاني بعض الناس من حساسية للبابونج.
شرب الكثير من السوائل. تناول مقتطف نبات البلسان. تناول الأناناس الطازج. احصل على قسطٍ كافٍ من الراحة. تحكم في توترك.
شرب الكثير من السوائل. تناول مقتطف نبات البلسان. تناول الأناناس الطازج. احصل على قسطٍ كافٍ من الراحة. تحكم في توترك.