Pochopte, že i vaše tělo má své potřeby a pokud je budete ignorovat, připomene vám je. Budete se cítit mizerně, což vám motivaci jenom odčerpá. Zdravá strava je důležitá, abyste si motivaci udrželi.  Příklady zdravého jídla zahrnují libové maso, ořechy, ovoce a zeleninu. Cvičením se v těle vylučují endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře a to vám zajistí silnější motivaci. Cvičení pomáhá snižovat hladinu stresu a dovede si poradit i s lehčími případy deprese – stres i deprese mohou způsobovat únavu, a ta zase nedostatek motivace.  Zkuste při cvičení poslouchat hudbu, která vám dodá energii a bude vás motivovat k co nejlepšímu výkonu. I když se může zdát, že kofein vás nabudí k činům, příliš velké množství působí roztěkanost a úzkost, což přispívá k pocitům úzkosti a vy se můžete úkoly cítit zahlcení. Nedostatek spánku může přispívat k horšímu duševnímu zdraví tím, že způsobuje pocity únavy, smutku a úzkosti, které vás obírají o nadšení.  Jestliže máte potíže se spánkem, zařiďte, abyste měli v ložnici přes noc úplnou tmu. Neměly by vás rušit žádné zvuky. Pokuste se vybudovat si zažitý rituál a každou noc se ho držte. Zjistěte si, kolik hodin spánku potřebujete, abyste se cítili opravdu odpočatí, a snažte se je každou noc prospat. Například pokud býváte v posteli o půl jedenácté večer a pak si ještě půl hodiny před spaním čtete,, snažte se tento rituál dodržovat tak často, jak to jen půjde. Tak si vaše tělo zvykne na pravidelný spánek.
تناول طعامًا صحيًا. قم بعمل التمرينات الرياضية. تجنب تناول الكثير من الكافيين. احصل على قسط كاف من النوم.
تناول طعامًا صحيًا. قم بعمل التمرينات الرياضية. تجنب تناول الكثير من الكافيين. احصل على قسط كاف من النوم.