Zapisujte si vše, co sníte a vypijete a také každé cvičení. Budete tak mít přehled o svých cílech a pokrocích.  Každý den si nezapomeňte zapsat vše, co jste snědli a také jak jste cvičili. Deník vám pomůže přijít na to, v jakých oblastech na sobě musíte ještě pracovat. Protože svaly váží více, než tuk, není dobré řídit se pouze číslem na váze.  Když si budete každý týden měřit obvod pasu, získáte lepší představu o svém hubnutí.  Použijte klasický krejčovský metr a změřte si obvod pasu těsně nad kyčelními kostmi.  Neměřte se v oblečení a nezatahujte břicho – měli byste být uvolnění. Protože se lidé dívají do zrcadla každý den, někdy nejsou schopni zaznamenat své pokroky bez srovnávacích fotografií.  Každé dva týdny se vyfoťte a srovnejte fotku s předchozími fotografiemi. Změny, které díky tomu uvidíte, vám dodají motivaci pokračovat v hubnutí.
Veďte si deník. Změřte si obvod pasu. Pravidelně se foťte.
Veďte si deník. Změřte si obvod pasu. Pravidelně se foťte.