يناظر كل حرف في كلمة "بيست مي" (بالإنجليزية: Best Me) خطوة ما. ترتيب تنفيذك للخطوات لا يهم (الترتيب الموضح أدناه هو حسبما يناظرها في العربية) ولا الكلمات التي تستخدمها. لكن من المهم أن تنفذ كل الخطوات لضمان غمر نفسك في كل جوانب التجربة المتخيلة.   نظام معتقدات عواطف حس وتجارب مادية أفكار وتخيلات دوافع توقعات فكر في مكان حقيقي أو تخيلي حيث تشعر بالأمان والهدوء والسعادة. يمكنك اختيار أي مكان تحبه إذ ما من مكان خاطئ. لكن يفضل أن تلتزم بمكان فور أن تختاره لأن هذا يسهل الوصول لحالة الاسترخاء.  تشمل الأماكن الآمنة الشائعة:   شاطئ منتزه مشمس بقعة زرتها في إجازة غرفتك المفضلة من المنزل في الوقت الماضي أو الحاضر مكان رأيته في صورة هذاهو الجزء المتعلق بالحس والتجارب المادية من العملية. استخدم كل حواسك. اسمح لهدوء مكانك الآمن أن يهدئك مع تخيلك لكل تفاصيله، فمثلًا إذا كان مكانك الآمن شاطئًا عند غروب الشمس فيمكنك التركيز على ما يلي:   الألوان: الدرجات الحمراء والذهبية لأشعة الشمس وزرقة المياه الأصوات: تكسر الموج وأصوات النوارس الإحساس: الريح على بشرتك والرمل الدافئ تحتك الروائح: هواء البحر النقي مع لسعة ملوحة امتص السلام المحيط بك. اشعر بنفسك وأنت تصبح هادئًا ومسترخيًا وقل لها: "إنني هادئ وأنعم بالسلام". ستحلق الأفكار في ذهنك أولًا بشكل حتمي لكن لا تقاومها وإنما وجه تركيزك برفق إلى المكان الآمن. إنك تنزل إليه وتغلق أبوابه. تنزل وتغلق. تنزل وتغلق.   تخيل إذا واجهت صعوبة في دفع فكرة سلبية أنك تضع صورة على شاشة التلفاز ثم استخدم جهاز التحكم عن بعد لإسكات الصوت وتحويلها للأبيض والأسود وإطفائها.   كما يمكنك أن تتخيل وضع الصورة في الدرج وإغلاقه. ليس لديك دوافع أخرى ولا رغبة بالتواجد في مكان آخر ولا فعل أي شيء آخر. إن كل ما تريده هو التحرر في هذا المكان، أن تحلم، أن تنجرف وتنجرف حتى تغدو في جنتك الخاصة بالكامل. لا تقلق حيال وصولك للتنويم المغناطيسي أم لا وتوقع ذلك. التنويم المغناطيسي تركيز فحسب. ركز على مكانك الآمن وكن حاضرًا به. ستدخل مرحلة التنويم المغناطيسي حين تدخل مكانك تمامًا، فكما يقول واضعو هذه الطريقة: "كلما تعمقت زادت قدرتك على التعمق، وكلما تعمقت زادت رغبتك في التعمق وزاد استمتاعك بالتجربة". عد لاستشعار المكان الآمن. استشعر السلام واترك أفكارك تتلاشى. استمتع بالمكان مع تعمقك فيه أكثر وأكثر حتى تتواجد في مكانك الآمن تمامًا. ضع في الاعتبار تسمية مكانك الآمن بعد أن تخلقه وتنغمر فيه. يمكنك بعد ذلك أن تستخدم هذا الاسم حتى لو لم تكن في حالة التنويم المغناطيسي لاستحضار مشاعر الهدوء والاسترخاء. يمكنك الخروج من جلستك الآن إذا كنت لا تزال تتعلم التنويم المغناطيسي الذاتي أو إذا كان هدفك هو الاسترخاء وتهدئة نفسك، أو يمكنك الانتقال للتجربة المسبقة لهدف ما لزيادة ثقتك بنفسك وتحفزك أو إعادة تجربة مشاعر من الماضي لاكتساب الثقة بالنفس وتقليل التوتر.
أتمم خطوات طريقة "أنا الأفضل". اختر مكانك الآمن (نظام معتقداتك). تخيل نفسك في مكانك الآمن. اجعل حالة السلام في مكانك الآمن تطرد أي مشاعر سلبية. اترك هدوء المكان يبعد عن ذهنك كل الأفكار. استمتع بالسلام. توقع أن تنغمس بعمق في مكانك الآمن. كرر هذه الخطوات بالقدر اللازم. اربط مكانك الآمن بكلمة. اختم جلستك أو انتقل لمرحلة التجربة المسبقة أو إعادة التجربة.
أتمم خطوات طريقة "أنا الأفضل". اختر مكانك الآمن (نظام معتقداتك). تخيل نفسك في مكانك الآمن. اجعل حالة السلام في مكانك الآمن تطرد أي مشاعر سلبية. اترك هدوء المكان يبعد عن ذهنك كل الأفكار. استمتع بالسلام. توقع أن تنغمس بعمق في مكانك الآمن. كرر هذه الخطوات بالقدر اللازم. اربط مكانك الآمن بكلمة. اختم جلستك أو انتقل لمرحلة التجربة المسبقة أو إعادة التجربة.