هذا الفيتامين طريقة رائعة لتعزيز جهازك المناعي ولضمان عدم انخفاض مستوى الخلايا المتعادلة لدرجة خطيرة. تناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال والموز والتفاح والكمثرى. اختر الخضروات الطازجة مثل البروكلي والجزر والفلفل والكرنب الأجعد والسبانخ وأضفها إلى وجباتك للحفاظ على ارتفاع مستوى الخلايا المتعادلة. فيتامين هـ ضروري لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والزنك ضروري لزيادة نسبة الخلايا المتعادلة. يتوفر هذان العنصران الغذائيان في أطعمة كثيرة.  يوجد فيتامين هـ في أطعمة مثل اللوز والأفوكادو وجنين القمح وبذور دوار الشمس (اللب السوري) وزيت النخيل وزيت الزيتون.  من المصادر الجيدة للزنك: المحار والدواجن والفول والمكسرات والحبوب الكاملة. السلمون والماكريل وزيت بذور الكتان كلها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. تزيد الأحماض الدهنية من مستويات الخلايا البالعة، وهي خلايا الدم البيضاء التي تبتلع البكتيريا الضارة في جسمك. أضف تلك الأطعمة لحميتك الغذائية واطهُ الطعام بزيت بذرة الكتان أو تناول ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت بذرة الكتان مرة في اليوم. يمكن الإصابة بقلة العدلات نتيجة لنقص في فيتامين ب-12. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السمك والبيض والحليب والخضروات الورقية على تعزيز مستويات الخلايا المتعادلة لديك.  تحتوي بعض منتجات الصويا على نسبة غنية من ب-12 وهي خيار جيد إذا كنت نباتيًا أو إذا كنت لا تفضل تناول المنتجات الحيوانية. يمكنك أيضًا أخذ مكملات فيتامين ب-12 لضمان الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين في حميتك الغذائية. يمكن أن يعرضك تناول تلك الأطعمة النيئة إلى خطر البكتيريا والجراثيم. تأكد من تناول تلك الأطعمة بعد طهيها حتى تصل درجة حرارتها الداخلية إلى درجة آمنة. إذا كانت نظامك الغذائي يفتقر إلى عناصر مغذية أو كانت شهيتك ضعيفة، قد تحتاج إلى تناول المكملات أو متعدد الفيتامينات لمساعدة جسمك على صنع خلايا الدم البيضاء؛ لكن تحدث مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل تعاطي أي فيتامينات أو مكملات. تأكد من معرفة طبيبك بكل الأدوية التي تتعاطاها قبل أن يصف لك المكملات. استخدم الماء الجاري الدافئ لغسل جميع الخضروات والفاكهة الطازجة التي تأكلها لتقليل خطر التعرض للبكتيريا والجراثيم. حضر الأطعمة عن طريق طهيها حتى تصل إلى درجة حرارة داخلية آمنة وضع البقايا في الثلاجة أو المجمد خلال ساعتين. لا تستخدم ألواح التقطيع الخشبية أو الإسفنجات لأنها تجتذب الجراثيم. يمكن أن يساعدك التعامل مع الأطعمة وتحضيرها بصورة آمنة على تقليل التعرض للجراثيم أو البكتيريا التي تصيبك بالأمراض نتيجة لنقص مستويات الخلايا المتعادلة.
تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. أضف الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والزنك. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. استعن بالأطعمة الغنية بفيتامين ب-12. تجنب اللحوم والأسماك والبيض النيء. استخدم المكملات الغذائية بعد التحدث مع طبيبك. اغسل وحضر كل الأطعمة بالشكل الملائم.
تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. أضف الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والزنك. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. استعن بالأطعمة الغنية بفيتامين ب-12. تجنب اللحوم والأسماك والبيض النيء. استخدم المكملات الغذائية بعد التحدث مع طبيبك. اغسل وحضر كل الأطعمة بالشكل الملائم.