إذا كنت تنوين الحمل من الطبيعي أن تشعري ببعض التردد. حاولي مخاطبة هذه المشاعر التي تسبب لك التردد. في البداية، فكري في الوضع المالي لكما أثناء الحمل وتربية الطفل. عدم الاستقرار المالي يساهم في ظهور المشاعر المضطربة تجاه الحمل.  الأطفال باهظي الثمن. وكذلك رعايتهم صحيًا. من الضروري أن يكون لديكما مصدر الدخل الذي تقدرا به على إعالة طفل. تناقشي في التفاصيل المالية مع زوجك، بما في ذلك توقعاتك لإجازة الوضع ورعاية الطفل وإذا كان زوجك سيشارك في المساعدة بعد العودة من العمل. إذا اخترت أن تكوني أمًا متفرغة، هناك بعض الأمور المالية التي تحتاج لتكون واضحة للتأكد من أن الأمر في مقدرتكما المادية. كوني واقعية. فكري في زيارات الطبيب والطعام و الملابس والرعاية اليومية. حاولي التقليل من الدين والادخار قدر المستطاع قبل الحمل. تتوتر الكثير من السيدات بسبب التأثير البدني للحمل على أجسادهن. معالجة تلك المخاوف يساعد على الشعور بالاستعداد البدني والعاطفي للتغيير. الاهتمام بالاحتياجات البدنية لجسدك أثناء الحمل يساعدك على التحضير النفسي للحمل.  تختبر بعض السيدات مشاعر قوية بسبب الاضطرابات الهرمونية والتغيرات الكبيرة التي تحدث في أجسادهن أثناء الحمل. تصدم السيدات الحوامل بامتلاكهن لما يُعرف ب"مخ الأمهات" وعدم القدرة على التفكير بشكل سليم أثناء الحمل. لا يحدث ذلك لكل الحوامل ولكن من تمر بهذه التجربة يصبح الأمر عسيرًا عليها. عليها أن تقلل من المهام المطلوبة منها في العمل والنوم مبكرًا وطلب المساعدة. التمرن والأكل الصحي المنتظم يساعدان على السيطرة على جسدك، مما يساعدك أيضًا على التحكم العاطفي. مارسي رياضة متوسطة القوة معظم أيام الأسبوع. إذا كنت تتمرنين بانتظام قبل الحمل، اسألي الطبيب عن كيفية تعديل نظامك الرياضي ليكون آمنًا في الحمل. ابدئي في الانتظام فى تناول الفيتامينات قبل الحمل. تأكدي من حصولك على حمض الفوليك والكالسيوم بشكل كافي. تناولي الكثير من الورقيات الخضراء مثل الكالي ومنتجات الألبان قليلة الدسم. اكتبي قائمة بالأسئلة التي يجب عليك إجابتها قبل اتخاذ القرار بالحمل. هذه القائمة تتضمن المخاوف والآمال أو أسئلة عامة. بعد كتابة الأسئلة، امضِ بعض الوقت للإجابة على الأسئلة بصدق.  اسألي نفسك لماذا تريدين الحصول على طفل؟ هل تريدين ذلك حقًا أم تشعرين بالضغط من المجتمع المحيط بك. فكري قي نظام الدعم. هل لديك من العائلة والأصدقاء من يدعمك؟ هل أنت مستعدة لتغيير خططك المهنية؟ هل تعتقدين أنك تريدين العمل بدوام كامل في وجود طفل؟ التقييم الذاتي مهم في تحضيرك عاطفيًا للتغييرات أثناء الحمل. اسألي زوجك أن يقوم بتقييم مماثل. يؤثر الحمل على عقلك وجسدك وأمورك المالية. جزء من التحضير النفسي للأمر هو التفكير في كل الطرق التي يمكنك تغيير حياتك من خلالها. أثناء الحمل قد لا تكوني بنفس النشاط والقوة لتحافظي على جدولك الطبيعي.  أثناء بداية ونهاية مراحل الحمل بالتحديد قد تشعرين بالتعب. على زوجك العمل على جدوله ليساعدك فى الحصول على الراحة المطلوبة. على كلاكما تأهيل نفسه للاستعداد للقيام بأعمال منزلية أكثر. أثناء الحمل ستقضين وقتًا في التحضير. ستحتاجين لتأثيث غرفة للطفل وشراء المستلزمات ووضع خطة للرعاية بالطفل. فكري في أسلوب حياتك الحالي وكيف يمكنك إضافة بعض الوقت. قد تضطرين لتغيير نظام السفر المعتاد في عطلة نهاية الأسبوع، أثناء الحمل قد لا تقدرين على القيام بهذه المجهودات. فكري أيضًا كيف سيغير المولود من أسلوب حياتك. هل أنت مستعدة للعناية به كجزء من حياتك اليومية؟ هل أنت مستعدة لإيجاد جليسة أطفال في كل مرة تريدين الخروج؟ طبيبك مرجع لك قبل وبعد الحمل. يمكنك زيارة الطبيب لمناقشة خططك للحمل. كوني صادقة معه واسأليه عن كل مخاوفك.  اكتبي قائمة بكل الأسئلة. خططي لمناقشة التغييرات الهرمونية وتأثيرها على نفسيتك. يمكنك أيضًا سؤاله عن أي مخاوف تساورك. على سبيل المثال، إذا كنت تمتلكي تاريخًا عائليًا من مرضى السكر أو مرضى الاكتئاب أو أي أمراض أخرى. اسألي الطبيب كيف تتعاملين مع ذلك. اطلبي من زوجك أن يذهب معك للطبيب. من البداية، يكون التخطيط للطفل عمل مشترك حتي تشعري بالدعم النفسي منه.
Udělejte si rozpočet. Připravte své tělo. Vytvořte si sebehodnocení. Naplánujte si životní změny. Promluvte si s lékařem.
Udělejte si rozpočet. Připravte své tělo. Vytvořte si sebehodnocení. Naplánujte si životní změny. Promluvte si s lékařem.