التنفس بالطريقة الصحيحة أحد أفضل الوسائل الطبيعية لتقوية الرئتين. استنشق الهواء من الحجاب الحاجز مع تمديد وضغط عضلات البطن السفلية ثم عندما تزفر الهواء، ستنكمش العضلات مرة أخرى للداخل.  يساعدك استنشاق الهواء بقوة من الحجاب الحاجز، خلافًا للتنفس من حلقك، على زيادة سعة الرئة وتقويتها. استنشق الهواء ثم أخرجه مع عد الثواني التي تحتاجها للتنفس أثناء كلا من الشهيق والزفير. حاول تدريجيًا زيادة الوقت الذي تحتاجه من أجل التنفس حوالي عدة أو عدتين.  حاول ألا تجهد نفسك أو تحبس أنفاسك لأوقات طويلة فذلك قد يمنع الهواء من الوصول إلى المخ مما قد يسبب الدوار أو الإغماء. فالجلوس والوقوف مستقيمًا قد يساعدك على تقوية الرئة أثناء التنفس.  اجلس على مقعد مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا ثم إرفع ذراعيك فوق رأسك مع التنفس بعمق. يساعدك هذا التمرين على تحسين سعة رئتيك.
تعلم التنفس بفعالية. قِس تنفسك. عدِّل طريقة جلوسك.
تعلم التنفس بفعالية. قِس تنفسك. عدِّل طريقة جلوسك.