يقع الجزء المسؤول عن تحديد الروائح في عقلك على مقربة من الجزء المسؤول عن المشاعر، لذلك يمكن للروائح الذكية أن تؤثر على مزاجك بشكل سهل وسريع.  دلّك بعض النقاط من الزيوت العطرية على معصميك. يُعرف اللافندر بأنه يساعد على الهدوء، بينما تساعد رائحة الليمون والبرتقال على إمدادك بالطاقة. يمكنك أيضًا استخدام جهاز مُعطر للجو في بيتك أو في مكتبك. فقد تبين أن الشاي الأسود يُقلل من معدلات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويساعد على الشعور بالاسترخاء، حتى أن طقوس إعداد كوب من الشاي قد تساعد على إمدادك بالهدوء. بالإضافة إلى أن الشاي يساعد على إبقائك رطبًا والذي بدوره يُعتبر مفيدًا جدًا لعقلك وجسدك. أشارت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من الإحساس بالقلق وإبقاء الجسد يقظَا. لن تجد طريقة أبسط من إبقاء قطع من العلكة في حقيبتك أو على مكتبك في العمل. لو شعرت بالتوتر، اجلب بعض العلكة وامضغها حتى تشعر بتحسن في مزاجك. اختر العلكة التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة، فهذا أفضل للحفاظ على أسنانك قوية. يمكن أن تقلل أصوات الطبيعة مثل (سيلان الماء أو طقطقة النار أو الحشرات وشقشقة الطيور في الغابة) من مستوى التوتر تقريبًا على الفور. ابحث عن قرص مدمج أو تطبيق أو تسجيل صوتي يحتوي على أصوات طبيعية تمتعك وتساعدك على تجنب الشعور بالتوتر بإمكانك أيضًا تشغيلها حين تبدأ بالشعور بالإجهاد. يمكن للموسيقى أن تساعد على تخفيف التوتر والحد من الألم وتحسين جودة الحياة بشكلٍ عام. حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى عند شعورك بالتوتر لتعديل مزاجك بشكل سهل وسريع.  أنشئ قائمة أغاني تساعدك على الحد من التوتر، بإمكانك مثلًا اختيار بعض الأغاني التي تبعث على التفاؤل. في أي وقت تشعر بأن التوتر يقترب منك، جهز القائمة وابدأ بتشغيلها.
Zkuste aromaterapii. Pijte čaj. Žvýkejte žvýkačku. Poslouchejte zvuky přírody. Poslouchejte hudbu.
Zkuste aromaterapii. Pijte čaj. Žvýkejte žvýkačku. Poslouchejte zvuky přírody. Poslouchejte hudbu.