الوقاية دائمًا خير من العلاج وتجنب حروق الشمس في المقام الأول هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. حاول البقاء دومًا في أماكن بها ظل مثل أسفل شرفة أو مظلة أو شجر. تنصح الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل أو أعلى بحيث يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة UVA والمتوسطة UVB. فكلا النوعين يسببان الإصابة بالسرطان. ينصح الكثير من الأطباء مرضاهم بهذه الإرشادات. لاحظ أن للأطفال بشرة حساسة من نوع خاص وبحاجة لوضع كريم حماية من الشمس على كامل جسدهم (فقط إن كانوا أكبر من ستة أشهر). يمكنك شراء أنواع مخصصة للأطفال والرضع.  من المهم وضعه قبل 30 دقيقة من الخروج ولا تخرج فورًا بعد وضعه. تأكد من تكرار استخدامه كل 30 دقيقة بانتظام. بوجه عام القاعدة هي وضع 30 مل من الكريم على جميع أجزاء الجسم كل ثلاث ساعات أو بعد ممارسة أي نشاط يجعل جسمك مبللًا (مثل بعد الخروج من حمام السباحة).  لا تنخدع بالأجواء الباردة. الأشعة فوق البنفسجية بإمكانها المرور من السحاب ويمكن للثلج أن يعكس 80% من هذه الأشعة. كن حريصًا جدًا إن كنت تعيش بمنطقة قريبة من خط الاستواء أو منطقة مرتفعة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بسبب ترقق طبقة الأوزون. ليس فقط لأن الماء يؤثر على تأثير كريمات الحماية من الشمس ولكن لأن الجلد المبلل في العموم أكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية من الجلد الجاف. لذا استخدام كريمات حماية من الشمس ضد الماء عند الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة أو ممارسة الرياضة بشدة خارج المنزل. عند السباحة أو التعرق بشدة، عليك استخدام كريم الحماية من الشمس بشكل أكثر تكرارًا من المعتاد. ارتد القبعات والأقنعة والنظارات الشمسية وأي شيء آخر تعتقد أنه يحجب عنك أشعة الشمس. يمكنك حتى شراء ثياب تعكس الأشعة فوق البنفسجية. حاول البقاء بعيدًا عن الشمس في الساعات من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءًا حيث تكون الشمس فوق رأسك في السماء حيث تكون أشعة الشمس مباشرة وتكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا. إن لم تستطع تجنب الشمس تمامًا، حاول أن تستظل كلما كان ذلك ممكنًا. من المهم شرب المياه لتعويض السوائل ولمحاربة الجفاف وهو حالة خطيرة وشائعة ناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس.  تأكد أن تبقى رطبًا وتشرب المياه بانتظام عندما تكون خارج المنزل ومُعرض لأشعة الشمس والحرارة. لا تشرب المياه فقط عندما تكون عطشًا ولكن أمنح جسدك العناصر الغذائية التي تلزمه للحفاظ على صحته وتجنب المشاكل الصحية.
Nevystavujte se zbytečně slunečnímu záření. Používejte opalovací krém. Dávejte si pozor ve vodě. Noste ochranný oděv. Slunci se vyhněte zejména v době největšího záření. Pijte vodu.
Nevystavujte se zbytečně slunečnímu záření. Používejte opalovací krém. Dávejte si pozor ve vodě. Noste ochranný oděv. Slunci se vyhněte zejména v době největšího záření. Pijte vodu.