الخطر الأكبر عند الإصابة بفيروسات المعدة هو الإصابة بالجفاف. لذا فمن المهم للغاية أن تحافظ على ترطيب جسمك قدر الإمكان، حتى تستطيع التخلص من الفيروس.   حاول أن تتناول 250 مل (ربع لتر) من السوائل كل ساعة، إذا كنت بالغًا. يجب أن يتناول الطفل المصاب حوالي 30 مل من السوائل كل 30 – 60 دقيقة.   قم بارتشاف السوائل ببطء، بدلًا من تجرع كميات كبيرة. فإدخال السوائل تدريجيًا يساعد على إبقائها في المعدة بطريقة أكثر فاعلية.      تناول الكثير من الماء أثناء التعافي قد يتسبب في تخفيف الإليكتروليت القليلة الموجودة في جسمك، لذا من الأفضل تناول محلول غني بالإليكتروليت أثناء محاربة الجسم للفيروس. فبجانب الماء، يفقد الجسم أيضًا الصوديوم والبوتاسيوم وبعض الإليكتروليت الأخرى. لذا فمحلول الإليكتروليت يقوم أيضًا بتعويض الجسم بالمعادن المفقودة. يمكنك أيضًا تناول العصائر المخففة والمشروبات الرياضية المخففة والمرق الصافي والشاي الذي لا يحتوي على الكافيين.      تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر. إمداد الجسم بالسكر دون إمداده بالملح قد يسبب تفاقم حالة الإسهال. تجنب أيضًا المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية ومشروبات الكافيين.      إذا كنت لا تحتمل تناول المشروبات، يمكنك مص رقائق من الثلج أو تناول المصاصات المثلجة. ما إن تشعر بالقدرة على تناول الأطعمة الصلبة، ابدأ في الأكل لتعويض جسمك بالعناصر الغذائية المفقودة. على الرغم من عدم وجود دراسات كافية تثبت أن هضم الأطعمة الخفيفة يكون أسهل من هضم الأطعمة الأخرى، لكن يفضل غالبية الناس تناول الأطعمة الخفيفة أثناء الشعور القوي بالغثيان.   تعد "الحمية قليلة الألياف" هي الخيار الأفضل، وتعتمد على الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. يمكن أيضًا تناول البطاطس المشوية دون إضافة زبد، وأيضًا الكعك الملفوف (الباجل) والبسكويت المملح والبسكويت الهش. لا تتناول هذه الأطعمة لأكثر من يومين. فالاعتماد على هذه الأطعمة فقط لن يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة لمحاربة الفيروس. فبعد الاعتماد على الأطعمة الخفيفة ليوم أو يومين، يجب أن تبدأ في تناول طعامك المعتاد مرة أخرى. فقد تتسبب الأطعمة الخفيفة في تهدئة المعدة، لكنها لا تمد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية لمحاربة الفيروس.   ابدأ في إدخال الأطعمة الطبيعية إلى وجباتك اليومية تدريجيًا لتجنب اضطراب المعدة مجددًا. النشويات قليلة السكر تعد خيارًا جيدًا في هذه الحالة، مثل الحبوب وحبوب الإفطار المصنعة (كورن فليكس). يمكن أيضًا تناول الفواكه المُقشرة، والبروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والدجاج والأسماك، والخضروات المسلوقة مثل الفاصوليا والجزر.   جرب تناول زبادي قليل السكر. فمنتجات الألبان المختمرة تقلل من فترة اضطراب المعدة. أيضًا، تعتبر البكتيريا الموجودة في الزبادي من البكتيريا النافعة، والتي قد تساعد في الحفاظ على التوازن داخل المعدة، مما يساعد الجسم على محاربة الفيروس.     ففيروسات المعدة قوية ويمكنها العيش خارج جسم الإنسان لفترة من الوقت. أيضًا قد تصاب بالعدوى من شخص آخر بعد أن تتعافى. لذا لتتجنب الإصابة بالفيروس مرارًا وتكرارًا، تأكد من نظافة بيئتك المحيطة قدر الإمكان.  قد يختلف فيروس المعدة عن الإصابة بالتسمم الغذائي، لكنه أيضًا ينتقل خلال الطعام. لذا حاول ألا تلامس طعام الآخرين أثناء مرضك واغسل يديك جيدًا بالماء والصابون، قبل تناول الطعام.     فالراحة هي دائمًا العلاج الأفضل عند المرض. تساعد الراحةُ الجسمَ على استخدام جميع موارده في التخلص من الفيروس.   من المهم أن تتوقف عن روتينك اليومي المعتاد أثناء مرضك. فجسمك عادةً يحتاج إلى 6 – 8 ساعات من النوم يوميًا، وأثناء المرض، قد تحتاج لأن تضاعف هذه الفترة. قد يبدو ذلك صعبًا، لكن من الضروري أن تتوقف عن القلق بشأن الأمور المعطلة أثناء مرضك. فالقلق يسبب التوتر، مما يجعل محاربة الجسم للفيروس مهمة صعبة.     ففي النهاية، الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله للتخلص من الفيروس، هو الانتظار حتى تنتهي العدوى. فإذا لم تكن مصابًا بأي مرض يثبط من جهازك المناعي، سوف يقوم جسمك بمحاربة الفيروس والتخلص منه بصورة طبيعية.   ذلك لا ينفي أهمية الرعاية اللازمة للجسم لكي يتخلص من الفيروس. فاتباع النصائح السابقة يمد الجسم بما يحتاجه لمحاربة الفيروس دون علاج. وإذا لم تعتني بجسمك كما يجب، سيجاهد كي يتعافى. أذا كنت تعاني من أية مشكلات في جهازك المناعي، يجب عليك استشارة الطبيب مع ظهور أولى علامات الإصابة بالمرض.
تناول رقائق الثلج والمشروبات الصافية لتظل رطبًا. تناول الأطعمة الخفيفة. عد إلى نظامك الغذائي المعتاد في أقرب وقت ممكن. ابق نظيفًا. احظَ ببعض الراحة. اترك العدوى تأخذ وقتها.
تناول رقائق الثلج والمشروبات الصافية لتظل رطبًا. تناول الأطعمة الخفيفة. عد إلى نظامك الغذائي المعتاد في أقرب وقت ممكن. ابق نظيفًا. احظَ ببعض الراحة. اترك العدوى تأخذ وقتها.