حتى إذا كنت أنت وحبيبتك السابقة قررتما أن تظلا صديقين، يظل من الضروري أن تبتعدا كليًا في الفترة المباشرة للانفصال. يعنى ذلك عدم رؤية بعضكما البعض، وألا تتواجد حول أصدقائها أو أقاربها، وعدم الاتصال على الهاتف أو استخدام الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكترونية والفيس بوك.  لستما مجبرين على عدم الحديث أبدًا في المستقبل، ولكنكما بحاجة إلى قطع كل التواصل وفرص الحديث؛ حتى تنجح تمامًا في تخطى هذه العلاقة ومشاعرك القوية تجاه حبيبتك السابقة.   إذا سعى الطرف الآخر لإقناعك برؤية بعضكما البعض، فاسأله بصدق عما هي الفائدة من ذلك. بالتأكيد أن الماضي سوف يحيى من جديد بسبب رؤيتك لها، وستقع فريسة بسهولة لضغط وكثافة المشاعر في تلك اللحظة، وسوف يكون من الأصعب أن تعيد التخلي عن مشاعرك وحبك للطرف الآخر من جديد. قد تضطرا إلى وجود بعض التواصل من أجل التعامل مع بعض الترتيبات العملية، مثل: توقيع المستندات، وإتمام أوراق الطلاق (في حالة الزواج)، وإنهاء الانتقال من السكن المشترك.. إلى آخره. حاول أن تجعل أي تواصل بينكما مقتصرًا لأقصى درجة على الأشياء الهامة والضرورية للغاية، واجعل هذه اللقاءات والأحاديث الهاتفية قصيرة ومحايدة. حالات الانفصال قد تكون بمثابة البداية الجديدة. لذلك، فإن إعادة تنظيف وتنظيم مساحتك الشخصية سوف تجعلك تشعر بالانتعاش وأنك مستعد للأشياء الجديدة المقبلة عليك في الحياة. الفوضى قد تجعلك تشعر بالتشوش العقلي والحزن، وسوف ترفع من مستوى شعورك بالتوتر  .  الانشغال بعمليات ترتيب وتنظيم مكان سكنك لا يتطلب الكثير من القوة العقلية، ولكنه فقط يحتاج بعض التركيز من أجل تشتيت نفسك بعيدًا عن ألم إعادة تدوير الأفكار والمشاعر المرتبطة بأمر الانفصال.  قم بتنظيف غرفتك، وتعليق بعض الملصقات الجديدة، وحتى تنظيف سطح المكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. على الرغم من أن القيام بالتنظيف قد يبدو عملية بسيطة وعادية للغاية، إلا أنه سوف يجعلك تشعر أنك بحالة أحسن. مع العلاقات العاطفية، تكثر وتتنوع الأشياء التي يمكنها أن تعيد تذكيرك بحبيبتك السابقة: أغنية، رائحة، صوت، مكان. وجود هذه العناصر من حولك قد يجعل من الأصعب عليك أن تتعافي من الانفصال. قم بإزالة كل الأشياء التي قد تتسبب في وجع قلبك أو شعورك بالحزن الشديد. قد يترتب على هذا الأمر نتائج رائعة فيما يخص تكيفك مع الوضع الجديد. حرر مكان إقامتك وغرفتك الخاصة من أي من هذه المحفزات العاطفية.  إذا كنت تملك تذكارًا خاصًا، مثل: ساعة أو قطعة مجوهرات، حصلت عليها من العلاقة العاطفية السابقة، فلا يوجد ما يمنع الإبقاء عليها. لكن في الوقت الراهن، حاول أن تبقيها بعيدًا عنك، إلى أن تنجح في تخطي مسألة انتهاء العلاقة العاطفية. بعد انتهاء العلاقة العاطفية، لا بئس من منح نفسك بعض الوقت في المنزل. فقط تأكد أنك تعود من جديد للعالم بعد الانتهاء من التعامل مع ومعالجة مشاعرك المضطربة بسبب الانفصال. ضع لنفسك الخطط، اخرج مع أصدقائك، واستمتع بوقتك! قد يبدو الأمر غريبًا وغير مناسب في البداية، ولكن سوف يصبح أسهل بمرور الوقت وسوف يساعدك ذلك على الشعور أنك بحالة أفضل. الخروج ومتابعة القيام بمختلف نشاطات الحياة هو أمر ضروري كذلك لأنك تحتاج لبناء والمحافظة على حياتك الاجتماعية بعد حالة الانفصال. القيام بذلك سوف يساعدك على المضي قدمًا بحياتك.  لا تقيد نفسك بضرورة الخروج مع أفراد آخرين كل الوقت. يمكنك أن تستمتع بالخروج بمفردك والاستفادة من حرية القيام بأي شيء ترغب فيه. اذهب إلى مقهاك المفضل، أو قم بجولة تسوق، أو اذهب مع نفسك في رحلة عطلة قصيرة. عادة ما يندفع الأفراد للدخول في علاقات عاطفية بعد انتهاء علاقات عاطفية سابقة؛ هذا النوع من العلاقات يسمى بعلاقات التعافي. قد تكون واحدة من الحالات الشائعة، ولكنها ليست دائمًا فكرة جيدة للقيام بها. عندما تدخل في علاقة عاطفية بشكل مباشر بعد حالة الانفصال مع حبيبتك السابقة، فما تقوم به قد يكون مجرد إنكار وإخفاء لمشاعرك السلبية وراء حماسة وشغف العلاقة الجديدة. إذا لم تسر العلاقة الجديدة بشكل جيد، فسوف تكون مضطرًا وقتها للتعامل مع ألم انتهاء علاقتين عاطفيتين في نفس الوقت. عليك أن تضع في اعتبارك البقاء أعزبًا حتى تنجح كليًا في معالجة مشاعرك المتعلقة بحادثة الانفصال العاطفي، وتخطي تلك التجربة، والبدء في ورقة بيضاء جديدة في علاقتك العاطفية المقبلة. من الشائع أن يهمل الأفراد من أنفسهم بعد حالات الانفصال، ولكن القيام بذلك سوف يعمل بشكل عكسي ضدك، ولن يساعدك على التحسن بأي حالة من الأحوال. تأكد من أنك توفر لنفسك احتياجاتك الأساسية النفسية، والجسدية، والروحية. إذا كنت لا تعتني بنفسك في الفترة الأخيرة قبل انتهاء العلاقة، فالآن هو الوقت المناسب للبدء من جديد. تأكد من أنك تأكل بطريقة جيدة، وتنام لوقت كافي، وأنك توفر لنفسك الوقت اللازم للاسترخاء، وأن تقوم بتمارين رياضية بشكل منتظم؛ حتى تشعر أنك في أفضل حالاتك النفسية.   تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يضم وفرة من الفاكهة الطازجة والخضروات، وأطعمة الحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون. تجنب الأطعمة السريعة، وعالية السكر أو الدهون.   قم بالنوم ما بين 7-8 ساعات في اليوم كل ليلة. ضع في اعتبارك أن الجسد البشري قد لا يجد مشكلة في النوم أقل من 7 ساعات في اليوم، أو أنه على خلاف ذلك قد يحتاج إلى أكثر من 8 ساعات من النوم في الليلة.   القيام بالتمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع. قم بالتمشية لمدة 30 دقيقة، أو قيادة درجاتك حول المدينة، أو ممارسة السباحة.   استرخِ على الأقل لمدة 15 دقيقة في اليوم. جرب القيام بجلسات التأمل، أو تمارين التنفس العميق، أو اليوجا؛ لمساعدتك على الاسترخاء.
البقاء على مسافة. قم بترتيب شقتك. التخلص من محفزات الذكريات المؤلمة. اخرج من منزلك وانشغل بالقيام بالأشياء المختلفة. احترس من العلاقات المباشرة بعد الانفصال. واصل العناية بنفسك ورعايتها.
البقاء على مسافة. قم بترتيب شقتك. التخلص من محفزات الذكريات المؤلمة. اخرج من منزلك وانشغل بالقيام بالأشياء المختلفة. احترس من العلاقات المباشرة بعد الانفصال. واصل العناية بنفسك ورعايتها.