من المهم لصحتك العامة أن تحصل على ثمان إلى تسع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. سيظهر نقص النوم على وجهك في هيئة بشرة باهتة وهالات سوداء تحت عينيك. كما أنك إذا لم تنم جيدًا في ليلة، لا يمكنك تعويض ذلك عن طريق النوم الزائد لاحقًا لأن الضرر قد وقع بالفعل. من أجل إبقاء بشرتك تبدو نضرة وساطعة، اتبع جدول مواعيد نوم منتظم. خطط لجدول نومك وفقًا لذلك حتى تتمكن من الحصول على القسط الكافي من النوم كل ليلة. يمكنك وضع نفسك على طريق الصحة الداخلية وبالتالي الصحة الخارجية المشرقة عن طريق اتباع الهرم الغذائي المنظم من قبل هيئة الغذاء والدواء. ما تقرر وضعه بداخل جسمك ينعكس على مظهرك الخارجي من خلال بشرتك ووجهك. تحصل بشرتنا على العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن المتواجدة في الأطعمة التي نأكلها، لذا احرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات الضرورية لبشرتنا لأنها تكوّن بشرتنا. ستساعد التغذية الجيدة على وقاية بشرتك من البثور وحب الشباب، بينما يتسبب السكر الكثير في ظهور البثور. يساعد الماء على علاج الكثير من المشاكل المصاحبة للبشرة. يخفف من البثور ويعطيك بشرة مضيئة وينعم ويرطب بشرتك كما أنه يساعد على توحيد لون البشرة. الحد الأدنى لكمية الماء التي ينصح بتناولها في اليوم الواحد هي ثمان أكواب، لكن إذا تمكنت، اشرب كمية أكبر. هذه خطوة حيوية تجاه الحصول على وجه جميل.  احمل معك الماء دائمًا خلال اليوم. سيشجعك ذلك على شرب المزيد من الماء. يساعد الماء على مرونة البشرة كما أنه يحفّز تجديد الخلايا الصحي. الابتسامة هي أحد أفضل الطرق للحصول على وجه جميل. أول شيء يراه الناس فيك هو وجهك وأول شيء يلاحظونه فيك هو تعبيراتك. اجعل الجميع يلاحظ جمالك الداخلي عن طريق الابتسام قدر الإمكان والضحك من حين إلى آخر.  عندما تحيي أحدهم أو عند التحدث معه، ابتسم له حتى يرى أنك واثق من نفسك وسعيد. تشع السعادة وعادًة ما تنعكس شخصية الشخص عليه مما يجعله جذابًا جسديًا للآخرين.
احصل على قسط كافي من الراحة. تناول الأطعمة الملائمة التي تحتاجها بشرتك لتصبح مشرقة. اشرب كميات وفيرة من الماء. اعكس الجمال الداخلي بابتسامة.
احصل على قسط كافي من الراحة. تناول الأطعمة الملائمة التي تحتاجها بشرتك لتصبح مشرقة. اشرب كميات وفيرة من الماء. اعكس الجمال الداخلي بابتسامة.