يحدث تقشر الشفاه أحيانًا نتيجة لبعض سلوكياتنا. أحيانًا يعض ​​الناس شفاههم بشكل غير واعِ عندما يشعرون بالقلق أو الملل أو التوتر. إذا لاحظتِ أن شفاهكِ تتقشر، فحاولي أن تلاحظي ما إذا كنتِ تعضين شفتيكِ. إذا كنتِ تفعلين ذلك، فاتخذي التدابير للتوقف عن هذه العادة.  حاولي معرفة المواقف التي تؤدي بكِ إلى عض شفتيكِ. هل تعضين شفتيكِ عندما تشعرين بالقلق أو عند الانخراط في مواقف اجتماعية معينة، مثل مقابلة أشخاص جدد أو التفاعل مع زملاء العمل؟ هل تعضين شفتيكِ ببساطة عندما تشعرين بالملل أو عند مشاهدة التلفزيون أو انتظار الحافلة؟  بعد تحديد المواقف التي تدفعكِ إلى عض شفتيكِ، حاولي الحد من القلق والملل والسلوكيات التي لها تأثير سلبي على جسمكِ. يمكنكِ أن تجربي ممارسة التنفس العميق أو إرخاء عضلاتكِ أو استراتيجية الاستجابة المنافسة وهو سلوك تشتيتي تنخرطين فيه مما يجعل من الصعب عليكِ عض شفاهكِ. يمكنكِ مثلًا مضغ العلكة لتشتيت أسنانكِ بنشاط بديل. إذا حدث تقشر الشفاه بعد التعرض لبعض الأطعمة أو مستحضرات التجميل أو في أحد المواسم، فقد يكون ذلك مرتبطًا بحساسية.  تحتوي مستحضرات التجميل ومرطبات الشفاه ومعاجين الأسنان والأصباغ والعطور غالبًا على مواد قد تسبب التهيج للشفاه والعيون والفم. إذا لاحظتِ أن شفاهكِ تتقشر بعد استخدام منتج معين، فقد تحتاجين إلى التخلص من هذا المنتج واللجوء إلى خيار آخر بديل.  حتى إذا كنتِ لا تعتقدين أن شفاهكِ تتقشر بسبب منتجات التجميل، فمن الأفضل التخلص من أحمر الشفاه وبلسم الشفاه حتى يتوقف تقشر الشفاه. يمكن أن تحمل هذه المنتجات الجراثيم والشفاه المتقشرة تعد أكثر عرضة للعدوى.  هناك فصول معينة، مثل بداية الربيع، يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية بسبب انتشار حبوب اللقاح في الهواء. إذا كنتِ حساسة للتغير الموسمي، فحاولي أن تقضي المزيد من الوقت داخل المنزل أو اشتري أدوية الحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يؤدي التعرض للمواد المثيرة للحساسية إلى التنفس الفموي، مما يضع الضغط على الشفاه وتعريضها لمزيد من الهواء والأتربة وهذا ما قد يسبب تقشر وتشقق الشفاه. عندما تكون شفاهكِ جافة ومتقشرة، قد يكون من المغري لكِ لعقها وتقشيرها بيدكِ لتخفيف الأعراض، لكن هذه العادات تضر شفاهكِ على المدى الطويل ويمكن أن تطيل فترة الشفاء. لا تشدي الجلد لتقشير شفاهكِ. في حين أنه قد يكون مغريًا لكِ أن تقومي بذلك، إلا إنه لن يوفر لكِ راحة حقيقية وعادة ما يسبب الألم ويؤدي إلى النزيف، مما يزيد من احتمال العدوى ويطيل عملية الشفاء. الجفاف هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لجفاف وتقشر الشفاه. اجعلي الترطيب عادة لكِ للوقاية من تقشر الشفاه على المدى الطويل.  اشربي الكثير من السوائل طوال اليوم. يحتاج الشخص العادي إلى شرب 1.5 لتر من الماء يوميًا، لكن وفقًا لنمط حياتكِ قد يتغير هذا الرقم. إذا كنتِ تمارسين الرياضة بشكل متكرر أو إذا كانت لديكِ وظيفة تتطلب جهدًا بدنيًا، فقد تحتاجين إلى كمية أكبر من الماء. ينبغي عامة أن تشربي ما يكفي من الماء بحيث لا تشعري بالعطش إلا نادرًا. إذا كان البول عديم اللون أو لونه أصفر فاتح، فإنكِ في الغالب تتناولين الكمية اللازمة من الماء.  يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في الحفاظ على صحة الشفاه. يمكن أن يوفر الغذاء حوالي 20 بالمائة من إجمالي كمية الماء التي تستهلكينها. البطيخ والسبانخ هما مثالان على الأطعمة التي يمثل الماء نسبة 90 في المائة أو أكثر من وزنها.  إذا كان الهواء في منزلكِ جافًا أو إذا كنتِ تعيشين في منطقة معرضة للتلوث والهواء الجاف، فاشتري جهاز ترطيب للمنزل. سوف يعمل هذا الجهاز على إبقاء الهواء رطبًا في منزلك وبالتالي تقل إمكانية تقشر شفاهكِ.
تجنبي عض شفتيكِ. قللي التعرض لمسببات الحساسية. لا تلعقي أو تقشّري شفتيكِ. احرصي على ترطيب جسمكِ واتباع نظام غذائي صحي.
تجنبي عض شفتيكِ. قللي التعرض لمسببات الحساسية. لا تلعقي أو تقشّري شفتيكِ. احرصي على ترطيب جسمكِ واتباع نظام غذائي صحي.