Jídlo pro vás bude příjemnější, když si dáte záležet na tom, abyste jedli v příjemné atmosféře. Zapalte si svíčky, pusťte si nějakou hudbu nebo při jídle sledujte svůj oblíbený seriál. Také se při jídle nebavte o stresujících věcech, hlavně v případě, že je vaše nechutenství způsobeno úzkostmi. Když budete každý den trochu cvičit, budete mít větší chuť k jídlu. Vaše tělo je navrženo tak, aby si o energii říkalo po spalování kalorií, takže po cvičení budete mít jistě hlad.   Nemusíte to se cvičením přehánět a běhat dvě hodiny nebo se trápit v posilovně. I krátká svižná procházka na čerstvém vzduchu vám pomůže. Zkuste se hodinu před jídlem projít v parku nebo v zahradě, jistě pak budete mít větší chuť k jídlu. Pokud jste podvyživení, vyhýbejte se všem formám náročného cvičení, protože i když budete po cvičení hladoví, spálíte při něm tolik kalorií, že jídlem pouze vyrovnáte ztrátu a v celkovém důsledku si nepomůžete. Náročná a dlouhá cvičení se vám budou hodit až trochu přiberete a budete mít větší chuť k jídlu. Měli byste se snažit každý den vypít 6-8 sklenic vody nebo jiných neslazených nápojů. Když si hodinu před jídlem a hodinu po jídle dáte sklenici vody, usnadníte si trávení a budete mít jistotu, že se nepřejíte. Těsně před jídlem ale moc nepijte, mohlo by vám to zaplnit žaludek a vzít chuť k jídlu.  Některé bylinné čaje se tradičně používají pro zvýšení chuti k jídlu. Nejlepší je máta, anýz a lékořice. Zkuste každý den vypít jeden nebo dva šálky některého z těchto čajů, možná vám pomohou znovu najít chuť k jídlu. Když si budete své problémy s jídlem zapisovat do deníku, snáze pochopíte, jaký vztah k jídlu máte a budete schopni se těchto problémů zbavit. Každý den si zapište, kdy jste měli hlad a na co jste měli chuť. Tak zjistíte, ve kterou dobu toho sníte nejvíce a co vám nejvíce chutná a budete si podle toho moci plánovat jídla.  Zapisujte si také všechny pachy, které se vám nelíbily, abyste se jim v budoucnu mohli vyhnout. Když si budete psát deník, budete moci zaznamenávat své pokroky. Když potom uvidíte, jak vám to jde, dodá vám to sebevědomí. Je jednodušší jídlo vynechat nebo ho nesníst, když ho máte jíst sami. Snažte se jíst v rodinném kruhu nebo si pozvat na jídlo kamarády. Mnohem více si jídlo užijete a nakonec nebudete ani myslet na to, že jíte.   Když budete jíst s ostatními lidmi, povzbudí vás to a budete mít pocit, že byste měli sníst alespoň něco. I to by vám mohlo pomoci. Pokud nemůžete vždy jíst s rodinou nebo přáteli, začněte chodit na jídlo do nějaké restaurace nebo kantýny, kde budete moci sedět s ostatními lidmi. Když budete jíst z velkých talířů, váš mozek si bude myslet, že jíte menší porce. Díky tomu sníte více, než byste snědli z malého talíře.  Používejte barevné talíře a upravujte si jídlo tak, aby vypadalo hezky a pozitivně ovlivnilo vaši chuť k jídlu. Pokud trpíte nechutenstvím již delší dobu, zajděte si k lékaři. Zjistíte, zda to negativně ovlivňuje vaše zdraví a možná dostanete léky na podporu chuti k jídlu, které vám jistě brzy pomohou zbavit se nechutenství.
اجعل وقت تناول الطعام وقتًا سعيدًا. مارس التمارين الرياضية. اشرب المزيد من السوائل. احتفظ بمذكرة للطعام. تجنب تناول الطعام وحدك. كل في أطباق كبيرة. قم باستشارة طبيبك.
اجعل وقت تناول الطعام وقتًا سعيدًا. مارس التمارين الرياضية. اشرب المزيد من السوائل. احتفظ بمذكرة للطعام. تجنب تناول الطعام وحدك. كل في أطباق كبيرة. قم باستشارة طبيبك.