للموسيقى تأثيرات هائلة على المزاج، وإضافةً إلى قدرتها على تغيير المشاعر، يمكن أن تزيد الموسيقى أيضًا من مستوى طاقتك. تظهر أحد الدراسات الكبيرة أن الأشخاص الذين يستمعون للموسيقى، بغض النظر عن الوتيرة أو درجة الصوت، يشعرون بطاقة أكبر من الذين لا يفعلون ذلك. لذا، افتح محطة الموسيقى التي تفضّلها واستمع لبعض الأنغام الرائعة! تتغيّر أنماط تنفّسنا بسبب حالتنا العاطفية والذهنية حتى دون أن نشعر بذلك. إن كنت تشعر بالتوتر والإرهاق، فمن المرجّح أنك تتنفّس بطريقة سطحية لا تقدّم ما يكفي من الأوكسجين للدماغ. جرّب الشهيق ببطء وتخيّل أنك تملأ معدتك بالهواء كالبالون ثم ازفر الهواء ببطء. يؤدّي فعل ذلك لدقيقة أو أكثر إلى مساعدتك على إنعاش الدماغ وامتلاك أفكار أوضح. تفيد هذه الأحماض الدهنية الرائعة في امتلاك اليقظة، إضافةً إلى عدة فوائد أخرى. إن كنت تختار غدائك أو عشائك، تناول بعض السلمون للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية الرائعة. إن لم تكن تفضّل تناول الأسماك، استعض عن ذلك بتناول مكملات زيت السمك بشكل يومي. لا يعد إغراق صديق نائم بماء مثلّج خدعة جيدة فحسب حيث أن ذلك يوقظه منن نومه أيضًا. إن لم تتمكن من فعل أي شيء للحفاظ على يقظتك، قم برش وجهك بماء بارد أو استحم بماء بارد. تؤدّي برودة المياه والشعور بها على جسمك إلى تحسين الدورة الدموية أكثر من ذي قبل. يتطلب هضم الألياف الكثير من الوقت على عكس الكثير من الأطعمة الأخرى التي نتناولها. لذا، تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف واسمح لها بإطلاق الطاقة ببطء في جسمك على مدار اليوم. جرّب أكل تفاحة بقشرتها، أو تناول الفول أو النخالة لتخلّصك من الشعور بالإرهاق. يمكن أن يؤدّي استقطاع فترات طويلة للنوم خلال النهار إلى إرهاقك وزعزعة نومك خلال الليل، إلا أن أخذ غفوة قصيرة بعد الظهيرة قد يكون ما يحتاجه جسمك للانتعاش. يمكن إنعاش الجسم عن طريق أخذ غفوة قصيرة لمدة 20 دقيقة. هذا الوقت كاف للخلود إلى النوم والتخلّص من الأشياء التي تؤدّي إلى التوتر وتدفعك إلى الإرهاق عند تراكمها في جسمك. يمكن أن يكون الشعور بالنعاس ناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن. إن لم تكن تحصل على ما يكفي من الماغنسيوم في حميتك الغذائية، جرّب تناول مكملات تمدّك بالماغنسيوم. هذه المكملات متوفرة في معظم متاجر المأكولات الصحية ويمكن تناولها بشكل يومي. إن كنت تستخدم مكتبًا غير منظّم أو كنت تتجادل مع صديق باستمرار أو تمتلك الكثير من العمل الذي يجب إنجازه، فقد تجد أن ذلك هو ما يسبب لك التوتر ويشعرك بالإرهاق. تعامل مع مسببات التوتر التي تعرفها عند التمكن من ذلك. يؤدّي التعامل مع الأشياء التي تدعو إلى التوتر عند ظهورها إلى تحسين حالتك الذهنية بشكل عام والحفاظ على تركيزك خلال اليوم. الدراسة أو العمل في السرير أو على أريكة مريحة طريقة سهلة لإرهاق نفسك. عوضًا عن التسبب بإرهاق نفسك عن طريق البقاء في مكان شديد الراحة، تحرّك إلى مكان يصعب النوم فيه. العمل في مقهى أو على مكتب صلب يصعّب الخلود إلى النوم أكثر من النوم وسط الوسادات والملاءات.
استمع إلى بعض الموسيقى. جرّب تدريبات التنفّس. تناول أوميجا 3. جرّب العلاج بالماء. استهلك بعض الألياف. استفد من غفوة قصيرة. تناول المكملات الغذائية التي تمدّك بالماغنسيوم. تعامل مع الضغط العصبي. غيّر بيئتك.
استمع إلى بعض الموسيقى. جرّب تدريبات التنفّس. تناول أوميجا 3. جرّب العلاج بالماء. استهلك بعض الألياف. استفد من غفوة قصيرة. تناول المكملات الغذائية التي تمدّك بالماغنسيوم. تعامل مع الضغط العصبي. غيّر بيئتك.