Potraviny bohaté na vitamíny A, C a E jsou velmi důležité pro zdravý zrak. Když jich budete jíst dostatek, posílíte tím svůj zrak. Měli byste také jíst potraviny s obsahem beta karotenu, luteinu a zeaxantinu, protože tyto antioxidanty chrání oči před poškození sluncem.   Jezte listovou zeleninu, dýně, batáty, mrkve a papriky. Borůvky, hrozny, česnek, cibule a šalotky také obsahují antioxidanty, které chrání oči. Jezte potraviny s obsahem DHA, což je mastná kyselina, která chrání zdraví očí. Patří mezi ně losos, sardinky, treska a makrela. Když budete při práci namáhat oči, může vám to postupem času poškodit zrak. Investujte do kvalitního osvětlení jak doma, tak v práci, abyste si nezničili oči. Je důležité chodit ven a dívat se do dálky, aby se vaše oči neoslabily tím, že budete zírat stále do obrazovky počítače. Každou hodinu vstaňte a jděte se na chvíli dívat z okna. Několik minut se dívejte na předmět vzdálený alespoň několik kilometrů. Dívejte se na něj tak dlouho, dokud si na tento pohled vaše oči nezvyknou. Suché oči mohou způsobovat zamlžené vidění. Každý den tedy vypijte alespoň 8 sklenic vody. Pokud nosíte kontaktní čočky, musíte si je pravidelně měnit a důkladně je čistit. Pokud nemáte dostatek vlastních slz, kupte si v lékárně oční kapky, kterými s budete moci oči zvlhčovat. Můžete svůj zrak posílit tím, že budete každý den provádět několik očních cviků. Dělejte je, když budete mít unavené oči a budete si potřebovat odpočinout od toho, co zrovna děláte.   Protáčejte oči kolem dokola. Podívejte se nahoru, potom do strany, potom dolů a potom na opačnou stranu. Tento cvik zopakujte desetkrát.   Zaměřte se na nějaký předmět. Podržte si ho před obličejem a potom ho pomalu odtahujte dozadu a stále se na něj dívejte. Potom si ho pomalu přibližujte k obličeji a opět se na něj stále soustřeďte. Celý cvik zopakujte desetkrát. Otestujte si své periferní vidění. Stoupněte si čelem ke zdi a dívejte se přímo před sebe. Snažte se periferním viděním vnímat to, co máte po stranách těla. Přibližte se ke zdi a periferním viděním se dívejte do stran. Pokračujte tak dlouho, dokud periferní vidění neztratíte. Opakujte tento cvik vždy jednou za několik dní a velmi brzy se vaše periferní vidění zlepší.
تناول الأطعمة المفيدة لعينيك. احصل على الإضاءة المناسبة في محل عملك. تجنب الجلوس أمام الحاسوب طيلة اليوم. تأكد من ترطيب عينيك. قم بتدريبات العينين.
تناول الأطعمة المفيدة لعينيك. احصل على الإضاءة المناسبة في محل عملك. تجنب الجلوس أمام الحاسوب طيلة اليوم. تأكد من ترطيب عينيك. قم بتدريبات العينين.