قد يتضمن ذلك إعداد عشاء رومانسي في المنزل مع توفير شموع وجلسة تدليك وأوراق الزهور أو استدعاء موقف في الماضي كنتما تشعران فيه بالإثارة والانجذاب الجنسي لبعضكما البعض. في هذه اللحظات، هل كنت تقضي وقتًا أطول في المداعبة؟ هل كنتما تمارسان الجنس في أوضاعٍ أو أوقاتٍ أو أماكنٍ مختلفة؟ حاول أن تعيد إحياء هذا الموقف الذي كان يشعر كلاكما فيه بالإثارة للمساعدة على الشعور بها مرة أخرى الآن.  يواجه بعض الأزواج مشاكل في ممارسة الجنس بعد الإنجاب. إذا لم تتمكن من إعادة تهيئة المواقف التي كنتما تشعران فيها بالإثارة نتيجًة للالتزامات الحالية، ركّز على ضبط الجدول اليومي لإتاحة بعض الوقت لذلك. اطلب من أحد أقاربك أن يجالس أطفالك لليلة أو خطط عطلة نهاية أسبوع يمكنكما الذهاب فيها إلى مكان بمفردكما. على الرغم من أن الوضع قد لا يكون مماثلًا للموقف الماضي بالضبط، لكن يمكنك أن تخلق لحظات جديدة يشعر كلاكما فيها بالإثارة. اتفقا معًا على شحن هواتفكما النقالة في المطبخ وترك الحاسوب المتنقل في غرفة المعيشة. رتّب غرفة النوم بطريقة تجعلكما تشعران بالحميمية معًا بدلًا من استخدام الهاتف المحمول أو إرسال الرسائل الإلكترونية. قم بإزالة أي مشتتات تقف بينك وبين شريكك، خاصًة في غرفة النوم. الملل هو أحد الأسباب الرئيسية وراء المشاكل الجنسية بين الأزواج، خاصًة إذا كنتما تقعان ضحايا الروتين أو الأوضاع التقليدية في غرفة النوم. ناقش المزيد من الأوضاع أو العناصر المثيرة وكن على استعداد لتجربة أشياءً جديدة لم تجربها من قبل لترى ما إذا كنتما تجدانها ممتعة. لا تخف من خوض التجارب مع شريكك.  قد يكون ذلك بسيطًا جدًا كأخذ حمام ساخن معًا أو جلسات تدليك طويلة في الفراش باستخدام زيوت عطرية. يمكن لقمصان النوم المثيرة أن تكون طريقة فعّالة وبسيطة لمفاجأة شريكك. قد يكون لكل منكما اهتمامات بأنواع معينة من اللمس أو الأوضاع الجنسية المختلفة في الروتين اليومي. ابحث عن أوضاع على الإنترنت أو اذهبا معًا لشراء مستلزمات العلاقة الحميمة واستمتعا بالتسوّق معًا. حافظ على خفة ومتعة التجارب. بدلًا من الشعور بالإحراج من رغباتك الجنسية، ركّز على الصراحة والوضوح فيما يتعلق بتفضيلاتك. أخبر شريكك بما ترغب في فعله أو تجربته حتى يتمكن كلاكما من العمل على بناء علاقة جنسية صحيّة. استخدم ألفاظًا عملية وكن محددًا. بدلًا من أن تخبر شريكك، "أفضل أن نشارك الغرام' بدلًا من 'ممارسة الجنس'"، صف ما تعنيه بمشاركة الغرام’ بالنسبة لك. قد يعني ذلك شيئًا مثل، "أود أن نقضي مزيد من الوقت في التقبيل والتلامس" أو "أحب عندما تلمسين شعري أو تلمسين وجهي برفق." قد يكون الأمر غريبًا أن تعبّر عن رغباتك الجنسية بهذا الوضوح، لكن كلما أمددت شريكك بالتفاصيل، كلما رد عليك بالمثل. قد يصعب عليك صياغة ما يثيرك في كلمات. أظهر لشريكك ما تحبه عن طريق التوضيح باللمس. غالبًا ما سيوضح ذلك لشريكك ما يثيرك بوضوح وبسرعة وبالتالي سيتمكن من إتبّاع التعليمات التي تعطيها له.  تبادلا الأدوار ليظهر كل منكما للآخر الأشياء التي تجعله يشعر بالإثارة. كن كريمًا مع شريكك وركّز على إرضاؤه ويجب عليه أن يقوم بنفس الشيء بدوره. إذا كانت فكرة التعبير عما تحب لشريكك غير مريحة أو مهيبة، قم بشراء كتاب مساعدة ذاتية عن تحسين الحياة الجنسية لك واقرأه معه ليلًا. في الغالب سيثير بعض المحادثات الرائعة وقد يتسبب في تبادل الدعابات والضحك. على الرغم من أن تحديد مواعيد لممارسة الجنس قد يبدو رسميًا، يعمل ذلك كنوع من التطمين أنكما ستعملان على وضع الجنس في قائمة الأولويات. حاول أن تحدد مواعيدًا لممارسة الجنس على سبيل التجربة لستة أشهر. ركّز على الالتزام بالموعد والالتقاء بشكل حميمي مع شريكك حتى إن لم تمارسا الجنس. سيساعدك ذلك على ترتيب جدول مواعيدك بحيث تكون مواعيد القيام بالمهام الأخرى معتمدةً على الوقت الحميمي وليس العكس.  إذا واجهتك صعوبة في الدخول في الحالة المزاجية المناسبة أثناء الوقت المحدد، ابدأ باحتضان شريكك أو مغازلته. احرصا على مدح بعضكما البعض أو الاستماع إلى تفاصيل يوم بعضكما البعض أثناء الاستلقاء في الفراش معًا. ركّز انتباهك على شريكك بشكل كامل ولا تدع المشتتات تعيق التواصل الجنسي بينكما.
جهّز الحالة المزاجية. تخلّص من أي مشتتات. جرّب أشياءً مبتكرة. كن صريحًا بشأن تفضيلاتك. استخدم الأفعال وليس الأقوال. حدد أوقاتًا لممارسة الجنس.
جهّز الحالة المزاجية. تخلّص من أي مشتتات. جرّب أشياءً مبتكرة. كن صريحًا بشأن تفضيلاتك. استخدم الأفعال وليس الأقوال. حدد أوقاتًا لممارسة الجنس.