يمكنك أن تصوم لبضع أيام أو لمدة 24 ساعة فقط كبداية ومن ثم الاستمرار إذا ما شعرت أنك قادر على ذلك.  تذكر أن هذه الطريقة هي طريقة مؤقتة لخسارة الوزن بسرعة وأنه لا بأس من قطع صيامك إذا ما شعرت بالتعب والعودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي. قم بالصيام على فترات متباعدة كل بضع أسابيع أو من الشهر للآخر. لا يستحق الأمر العناء إذا ما كنت تعاني من أيّة مشكلات صحية أو غذائية قد تهدد صحتك، فمن الأفضل حينها أن تفكر في طرق أخرى لخسارة الوزن بدلاً من الصوم.  يمكنك البدء باستبدال وجبتين وحسب بتناول المياه فقط مع تناول عشاء قليل السعرات الحرارية.  إياك والشروع في حمية الصوم إذا ما كنت تعاني من السكري أو في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية.ضع في الاعتبار أن حمية الصوم قد يكون لها تأثيرات جانبية مثل الشعور بالخمول واضطراب عملية الإخراج الطبيعية وذلك نتيجة لنقص البروتين والألياف في نظامك الغذائي. قم بزيادة كميات المياه التي تتناولها مع زيادة كميات الخضروات والفاكهة وتناول اللحم الأبيض والأرز البني فقط. تجنب إضافة الملح إلى الطعام لتجنب احتباس المياه وهو الأمر الذي لا ترغب في حدوثه في مقابل التخلص الدوري من المياه. يجب أن تمتنع عن ممارسة التدريبات البدنية حتى لا يخسر جسدك الطاقة الكامنة بداخلة ويخسر السوائل عن طريق التعرق، حيث أن المجهود البدني غير مرغوب فيه في هذه الحالة على الرغم من أهميته لخسارة الوزن في الطبيعي. تناول المياه وحسب على الإفطار والغذاء والعشاء وعلى مدار اليوم، وانتبه إلى شعورك بالجوع على مدار الوقت، يمكنك حينها أن تتناول القليل من الشاي أو المياه المكربنة من أجل تهدئة أنظمتك ومن ثم العودة إلى مسارك.  يمكنك أن تقوم بممارسة التأمل لمدة 15 دقيقة أثناء الصوم من أجل تصفية ذهنك والتركيز على صحتك النفسية والتخلص من كل الأفكار غير المرغوب فيها. اعرف المزيد عن التأمل من خلال هذا الرابط:https://www.wikihow.com/Meditate. ضع في الاعتبار تناول مكملات الأعشاب العذائية أو إضافة بعض الإضافات الآمنة للمياه من أجل موازنة الإلكتروليت، ولكن تجنب المحليات أو السكر أو تناول الطعام خلال الصوم، وفي المقابل لا بأس من تناول المكملات أو الأملاح الطبيعية من أجل منع إصابتك بتسمم الماء. ابدأ العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي عقب حمية الصوم ولكن بشكل تدريجي، ابدأ بتناول الفاكهة والخضروات غير المطهوة ومن ثم اللحم الأبيض والأرز البني مع الحفاظ على تناولك للمياه.   يجب أن تعرف أن اكتساب بعض الوزن عقب حمية صوم المياه يُعتبر أمرًا طبيعيًا وذلك من أجل تعويض وزن العضلات المفقود.تجنب الشعور بالإحباط وفشل نظام الصيام إذا ما اكتسبت بعض الوزن لاحقًا، وإنما اهتم بإتباع العادات الغذائية الصحية والقيام بممارسة التدريبات البدنية من أجل خسارة الوزن.
حدد المدة التي تنوي صيامها. استشر الطبيب أولاً. تناول كميات قليلة من الطعام لبضع أيام من أجل تحضير جسدك للصوم. تجنب التدريبات البدنية. ابدأ بالصيام. ابدأ بالعودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي بالتدريج.
حدد المدة التي تنوي صيامها. استشر الطبيب أولاً. تناول كميات قليلة من الطعام لبضع أيام من أجل تحضير جسدك للصوم. تجنب التدريبات البدنية. ابدأ بالصيام. ابدأ بالعودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي بالتدريج.