يجب قضاء بعض الوقت (15-30 دقيقة) في الشمس كي يحصل جسمك على فيتامين د. إن الحفاظ على مستويات مرتفعة من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدّل التستوستيرون بنسبة 20%. قم باستشارة طبيبك للحصول على مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د إذا كنت تعمل في بيئة مغلقة ولا يمكنك التعرض لضوء الشمس لفترة كافية. يمكن أن يؤدي الانخفاض المتوسط أو الطفيف في مستوى الزنك بالجسم إلى خفض معدلات التستوستيرون.  استشر طبيبك بشأن الحصول على مكملات الزنك. لقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هناك بعض المكملات الغذائية العشبية التي يمكنها مساعدتك على رفع معدلات التستوستيرون أو مواجهة نقصه. إليك بعض هذه المكملات العشبية:  القرطب الأرضي (Tribulus terrestris)، لقد أظهر هذا العشب قدرته على زيادة النشاط الجنسي في الاختبارات التي أجريت على الحيوانات. اتبع إرشادات المصنع. العبعب المنوم (Withania somnifera)، ولقد أظهرت الدراسات السريرية المبدئية قدرة هذا العشب على زيادة جودة الحيوانات المنوية.  الجرعة التي تم استخدامها في معظم الدراسات السريرية هي 450 مجم أربع مرات يوميًا. الجنكو (Ginkgo biloba)، وهو العشب الذي يزيد من تخليق هرمون التستوستيرون بالجسم.  الجرعة المستخدمة في الدراسات هي 270 مجم أربع مرات يوميًا. اتبع إرشادات المصنع. اليوهمبي (Yohimbe)، وهي نبتة تم استخدامها في الطب التقليدي لزيادة الرغبة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب.  تختلف الجرعات المستخدمة، ولكنها تتراوح بين 5.4 مجم (3 مرات يوميًا) إلى 10.8 مجم (3 مرات يوميًا). اتبع إرشادات المصنع.
Nechte na sebe působit sluneční světlo. Užívejte zinek jako doplněk stravy. Zvažte užívání bylinné suplementace.
Nechte na sebe působit sluneční světlo. Užívejte zinek jako doplněk stravy. Zvažte užívání bylinné suplementace.