أفضل طريقة لإطفاء السيجارة هي الماء بما أنك تريد تقليل كمية الدخان الناتج عنها لأقصى درجة. أمسك السيجارة في يدك واغمرها برفق تحت الصنبور. احرص على الإمساك بالسيجارة في يدك، لأن سقوط الكثير من الرماد في المصرف قد يؤدي لانسداده. سيعتمد تعريف "المنفضة" على مكان تخلصك من الرماد أثناء التدخين، وعادة ما يستخدم المدخنون المتخفيون طبق أو فنجان صغير لهذا الغرض. افرك الأداة التي استخدمتها بالماء وقليل من الصابون ليختفي الرماد منها تمامًا. إذا كنت تدخن خارج النافذة، فعلى الأرجح أنك تسقط الرماد خارجها وهذه فكرةٌ جيدةٌ في معظم الحالات ما دمت تحرص على ألا يصطدم الرماد بجانب البناية، وذلك لتجنب تكوّن الخط الأسود عند نافذتك، والذي يُعد دليلًا أنك قد دخنت. قد لا تنتبه لذلك وسيصعب وقتها تنظيف ذلك الدليل على الجريمة. أفضل طريقة للتخلص من السيجارة بسرية هي رميها في المرحاض وبدء تدفق الماء. احرص على تغليف السيجارة بمنديل ورقي قبل دفق الماء عليها، وذلك لتقليل فرص عودة أجزاء من السيجارة لتطفو في المرحاض مجددًا. للمزيد من الحذر، قد تفضل التخلص من بقايا السيجارة في كيس بلاستيكي. يمكنك إلقاء ذلك الكيس لاحقًا في صندوق قمامة عام ما أن تخرج من المنزل. يجب إتمام التدخين الخفي ببعض الإجراءات الاحتراسية لتتجنب أن يتم اكتشاف أمرك، وأول تلك الأفعال هو: اغسل يديك جيدًا. احرص على استخدام الكثير من الصابون، فلن يكفي الغسل بالماء الساخن وحده للتخلص من الرائحة. تحتفظ أسنانك ببعض الرائحة بعد انتهائك من التدخين، تمامًا مثل يديك، لذا احرص على تفريش أسنانك لدقيقتين على الأقل مع التركيز على اللسان واللثة بشكل خاص. يُعالج تناول حلوى أو علكة النعناع أي مشاكل متعلقة بالرائحة المتبقية في الفم، إذا كان نفسك لا يزال سيئًا. الاستحمام أهم جزء من تنظيف ما بعد التدخين لأن الدخان سيبقى على أي سطح تلامسه. استخدم الكثير من الشامبو واغسل جسمك جيدًا وركز على شعرك بشكل خاص لأن الشعر يلتقط الدخان بسهولة نسبيًا. اهتم بتنظيف الذراعين والساقين والأجزاء الأخرى التي لم تكن مغطاةً بالملابس وقتها إذا كنت تركز بالكامل على شعرك عادةً أثناء الاستحمام. يمكنك توديع الرائحة السيئة بثلاث دقائق من الاستحمام بالكمية المناسبة من الشامبو والصابون. من المهم ارتداء ملابس جديدة بعد الانتهاء من التدخين والاستحمام، لأن بعض الرائحة ستعلق بثيابك مهما كنت مثابرًا في إخراجها. يفترض أن يكفيك ارتداء بنطال وقميص جديد للتخلص من الرائحة. ينصح بأن تتولى أمر غسل ملابسك بنفسك، لأن والدتك قد تكتشف الرائحة عند قيامها بغسل ثيابك، على الرغم من مرور أيام على الواقعة. سوف تعاني من ضغط كبير في محاولتك لإخفاء أمر تدخينك عن الآخرين، خاصةً عن عائلتك. قد يتسبب التكتم في رد فعل سيئ بسبب معاناتك من القلق أو العصبية الشديدة، خاصة في أول تعامل بعد التدخين بينك وبين الموجودين في المنزل. قد تشعر بالتوتر أو الذنب بعد انتهائك ممن التدخين. طالما أنك اتبعت الخطوات سابقة الذكر بدقة، قل لنفسك أنك قد اجتزت التحدي الأصعب بالفعل، ولا يوجد الآن ما يستدعي شك الآخرين أنك دخنت من الأساس.
اغمر سيجارتك بالماء البارد. نظف منفضة سجائرك البديلة. تخلص من السيجارة. اغسل يديك. فرش أسنانك. خذ حمامًا. ارتدِ ثيابًا جديدة. تحلَّ ببرودة الأعصاب والهدوء.
اغمر سيجارتك بالماء البارد. نظف منفضة سجائرك البديلة. تخلص من السيجارة. اغسل يديك. فرش أسنانك. خذ حمامًا. ارتدِ ثيابًا جديدة. تحلَّ ببرودة الأعصاب والهدوء.