كن حذرًا عند اختيار الموقع الذي ستركض بطول طريقه. عليك اختيار مناطق آمنة تعج بالبشر ويقل مرور السيارات بها قدر المستطاع. اختر وقتًا مناسبًا للركض. الركض في ساعة متأخرة من الليل أو مبكرة من النهار قبل الشروق أكثر خطورة من الركض خلال اليوم، إذ أنك تخاطر بأن يصطدم بك سائق لا يراك أو قد يستغل شخص ما وحدتك وقلة الناس حولك ويتعمد أذيتك. احرص على أن تكون واضحًا في أعين السائقين إن قررت الركض بجوار طريق مرور سيارات، وذلك بارتداء ملابس ذات ألوان لامعة وعاكسة للضوء، أو حتى يمكنك الاستعانة بأدوات الحماية والأمان مثل عصابة رأس وامضة حتى تضمن سلامتك من حوادث السيارات. اركض مع رفيقٍ لك سواء كان شخصًا أو كلبًا. يوفر لك هذا نوعًا من الحماية خاصة من الأشخاص الذين قد يريدوا بك الأذى كونك وحيدًا. اختبر المسافة أولًا حتى تعرف شعورك تجاهها. اعرف ما أقصى نقطة يمكنك الوصول إليها قبل أن تشعر بالإرهاق تمامًا. ستتمكن من النجاح كلما كانت توقعاتك واقعية. لا تنس أن عليك العودة إلى نقطة بدايتك. اعرف ما الوقت الذي ستأخذه للوصول إلى نقطة معينة وضع في حسبانك الوقت الذي ستأخذه للعودة لنقطة بدايتك. قد تكون قادرًا على الركض حتى تصل لمتجر بيع القهوة، ولكن هل ستتمكن من الركض في طريق العودة؟ خطط لزيادة المسافة التي تركضها بصورة تدريجية. ستتمكن من الركض مسافة أكبر بصورة أسرع عندما تتحسن لياقتك مع الوقت، ولهذا عليك أن تعمل على تطوير نفسك بحيث تقوي من جسدك كلما دفعته لقيام ما هو أكثر من المعتاد. ضع في حسبانك أنك ستركض مسافات أكبر. استخدم البرامج والتطبيقات المخصصة للخرائط. استخدم البرامج مثل خرائط جوجل Google Maps أو موقع خريطة الركض RunningMap.co وذلك حتى تحسب مسافة الطريق وتحدد بعض العوامل مثل تغيرات ارتفاع الأرض. كما أنه يوجد مواقع بها خاصية تواصل اجتماعي تُمكنك من التواصل مع غيرك من العدائين حتى تتشاركوا وتقارنوا بين طرق الركض خاصتكم. ضع التضاريس في اعتبارك. ضع التضاريس في اعتبارك. تغيير الطريق ينتج عنه تغيّر في طبيعته بالإضافة إلى ارتفاع الأرض والتي تُعتبر أصعب مما تعتقد، ولهذا تجنب تواجد تل شديد الانحدار في نهاية مطافك حتى لا تزيد من احتمالية تعرضك للإصابة. اختبر الطريق. اختبر الطريق قبل أن تستقر عليه ليكون طريق الركض خاصتك. يمكنك أيضًا اختيار أكثر من طريق للتنويع بينهم.
ضع الأمان والسلامة في الاعتبار. حدد ما المسافة التي تريد أن تركضها. حدد الطريق على الخريطة.
ضع الأمان والسلامة في الاعتبار. حدد ما المسافة التي تريد أن تركضها. حدد الطريق على الخريطة.