قد يكون التواصل بالعيون مع من لا تعرفه مربكًا للغاية لكن عليك أن تبذل ما بوسعك لتحافظ على سلوكك الهادئ. لا يحب أحدٌ أن ينظر إليه نظرات عصبية قوية أو شديدة القلق.   قد تكون الفتاة التي ترغب في التواصل معها بالعيون متوترة أيضًا لذا قد تتمكن من إشعارها ببعض الراحة إذا حافظت على هدوئك. قد تدل النظرات القوية أو القلقة على الغضب أو العدائية وهذا عكس ما تحاول التعبير عنه. قد يبدو هذا سخيفًا لكنك قد لا تكون معتادًا على النظرات أو الابتسامات اللطيفة إذا لم تكن معتادًا على التواصل بالعيون مع الآخرين. ربما لم تكن تحدق في أحدهم فعلًا لكن تعبير وجهك يوحي بغير ذلك ويمكن لهذا أن يشعر الناس بالانزعاج الشديد.   التحديق في الناس يزعجهم ويرغبهم في تجنب التواصل بالعيون. احرص على تجنب تعبيرات الوجه التي تدل على تفحصك للفتاة أو نقدها. كما أن التدرب على ابتسامتك في المرآة سيساعدك في التغلب على أي مشاعر ارتباك أو خجل قد تخالجك عند التواصل المباشر بالعيون. اعتد على التواصل المباشر بالعيون بالتدرب على بضع صور. قد يبدو هذا غريبًا للوهلة الأولى لكن هذا هو المغزى. يجب أن تواصل العمل على تجاوز مشاعر الارتباك التي قد تخالجك عند النظر في عيون الآخرين.  حتى أنه يسعك فعل هذا أثناء تصفح مجلة أو البحث على الإنترنت. تدرب على التواصل المباشر بالعيون مع الشخصيات عند مشاهدة عرضك التلفزيوني المفضل كما لو كانوا أشخاصًا حقيقيين يحدثونك مباشرة. اتبع عيونهم مع تحركها على الشاشة. يسهل التواصل بالعيون مع أحدهم والحفاظ عليه حين تكون مستمعًا لا متحدثًا. كما أن وجودك كجزء من مجموعة قد يساعد في تخفيف أي توتر.  تدرب على التواصل بالعيون مع شخص يلقي خطابًا أو يخاطب الجمهور.  تدرب على النظر في عيون المتحدث حتى لو لم ينظر لك مباشرة. قد يكون التواصل بالعيون لفترة طويلة صعبًا أو غير مريح لذا ابدأ محادثات قصيرة مع بائع البقالة أو جارك أو حتى زميلك في العمل.  لا تكمن الفكرة في المشاركة في محادثة عميقة أو قوية وإنما في التدرب على التواصل بالعيون مع شخص حقيقي لفترات قصيرة.  حاول أن تزيد فترات المناقشة مع شعورك بمزيد من الارتياح. تدرب على النظر في عيون أصدقائك أو من ترتاح لهم. اجعل هذا من أولوياتك عند التحدث لأصدقائك وأفراد عائلتك.  قد يكون الأسهل في بعض الحالات أن تنظر لبقعة أخرى من وجه الفتاة، وإذا اخترت بقعة قريبة من العيون بما يكفي فلن تلاحظ أنك لا تنظر فيهما مباشرة. ضع في اعتبارك الخضوع لفحص أولي لترى ما إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي إذا ظل التواصل بالعيون يمثل لك مهمة صعبة.   يمكن تعريف اضطرابات القلق الاجتماعي بأنها خوف بالغٌ ومستمرٌ من التعرض لإطلاق الأحكام أو النقد أو التدقيق.   قد يكون هذا سبب خوفك من التواصل بالعيون.
استرخ. تدرب على ابتسامتك في المرآة. انظر لصور الناس. تدرب على التواصل بالعيون مع التلفاز. اذهب وقابل متحدثًا جيدًا. شارك في محادثات قصيرة مع أشخاص لا تعرفهم. انظر لأصدقائك في عيونهم أثناء المحادثة. اخضع لفحص أو استقصاء.
استرخ. تدرب على ابتسامتك في المرآة. انظر لصور الناس. تدرب على التواصل بالعيون مع التلفاز. اذهب وقابل متحدثًا جيدًا. شارك في محادثات قصيرة مع أشخاص لا تعرفهم. انظر لأصدقائك في عيونهم أثناء المحادثة. اخضع لفحص أو استقصاء.