إن السعي لحل العلاقة يتطلب منك أولاً فهم دواعي الانفصال.   حاول إعداد قائمة بكل شيء ساهمت به في المشكلة. سيساعدك هذا في التعرف على أفكارك وتحديد ما يجب فعله لإصلاح العلاقة. قد تبدو تلك القائمة كالتالي مثلاً: الغضب وقلة الوقت معاً وتجاهل المشكلة وعدم الرد بسرعة كافية وترد المحادثة بدلاً من التعامل معهاً والتهوين من شأن الآخر. حاول إكمال ورقة علاقة تحدد موقفك وموقف شريكك ومخاوف وأفكار ومشاعر وسلوكيات كل منكما، وكذلك النتيجة النهائية. المسامحة تؤدي لارتفاع فرص الوصول لحل للخلاف. السبب في ذلك هو أن مسامحة الشخص الآخر لها ناتج إيجابي أكثر وتؤدي لحالة شعورية أفضل. بدلاً من اجترار أفعال الشخص الآخر الخاطئة فإنك تقبل أخطاءه وعيوبه.  ليس عليك بالضرورة مسامحة الشخص الآخر وجهاً لوجه. يمكنك التدرب على المسامحة عبر محاولة فهم وجهة نظر الشخص الآخر (التعاطف). ذكر نفسك بأن البشر يرتكبون الأخطاء بطبيعتهم. إن الاندماج في سلوكيات اجتماعية يؤدي لإصلاح العلاقات المفككة لأن الأفعال الإيجابية قد تساعد الشخص الآخر في تقديرك والتركيز على جوانب العلاقة الجيدة.  أمثلة السلوك الاجتماعي تتضمن: الاعتذار وعرض الدفع مقابل شيء وتقديم هدية وعمل المجاملات وتقديم المدح والمساعدة. تجنب إهانة الشخص أو الاندماج في سلوك معادٍ للمجتمع مثل: تجنب الشخص والصراخ والضرب ورمي الأشياء... إلخ. أحد أهم مكونات العلاقات الصحية هي التواصل والحميمية والإعجاب والدعم.  ركز على إعادة التواصل وقضاء وقت خاص مع شريكك.   حدد موعداً للقاء شريكك يمكنكما فيه التركيز على إعادة التواصل بدلاً من التركيز فقط على مناقشة مشاكل العلاقة. ذلك من شأنه إزالة الضغوط عنك وتذكير شريكك بالصلة الإيجابية في العلاقة. بعض أمثلة المواعيد المرحة والحميمية تتضمن: تناول عشاء رومانسي أو الخروج في نزهة بالحديقة أو المشي على الشاطئ أو تسلق الهضاب أو مشاهدة غروب الشمس معاً. عبر عن إعجابك بشريكك عبر إخباره بما تقدره فيه. اتفق مع شريكك قدر الإمكان من أجل تقليل احتمال حدوث خلاف. إن تحدث شريكك عن أي مشكلة فأقر بمشاعره ببساطة. تظهر الأبحاث أن المواقف المسببة للتوتر تزيد الأفكار السلبية بشأن العلاقة. لهذا السبب عليك تقليل مستويات التوتر قدر الإمكان من أجل زيادة الإيجابية في العلاقة وتشجيع شريكك على إعادة التواصل معك.   قم بدعوة شريكك لفعل شيء مرح مثل طهو وجبة معاً (طالما كانت سهلة) أو الجلوس في حمام ساخن أو الحصول على مساج الأزواج أو الجلوس أمام النار. حاول تقليل كمية التوتر في الموقف عبر تقليل مستوى الإضاءة أو العلاج الضوئي أو الشمعات ذات الرائحة الطيبة أو الموسيقى الهادئة أو التحكم بدرجة حرارة الغرفة. تجنب المواقف المسببة للتوتر مثل: القيادة في الزحام (أو القيادة بشكل عام) والمواقف الصاخبة مثل الذهاب إلى حفل أو نادٍ، وأي أنشطة تتضمن درجات الحرارة فائقة الارتفاع أو الانخفاض.
تعرف على أسباب الانفصال. سامح. افعل أشياء إيجابية لشريكك. أعد التواصل. اشتركا في أنشطة خالية من التوتر معاً.
تعرف على أسباب الانفصال. سامح. افعل أشياء إيجابية لشريكك. أعد التواصل. اشتركا في أنشطة خالية من التوتر معاً.