فكر في طرق مختلفة تقدر من خلالها على علاج الأزمة التي تمر بها. يساعدك ذلك على إدراك وجود خيارات متنوعة أو بديلة في حالة فشل واحدة من الحلول، والأهم أنها تخفف من وقع المشكلة على عقلك ومعنوياتك، فوجود أكثر من حل يعني أنها مشكلة قابلة للحل بطريقة أو أخرى، لذا لا داعي للقلق. قم بعملية عصف ذهني للحلول، على أن يتبع ذلك استبعاد للحلول غير الفعالة ثم ترتيب أولوية الحلول الجديرة بالتجربة.   تأكد من كتابة خياراتك البديلة في ورقة تضعها بوضوح أمام عينيك، تحديدًا في حالات القرارات المعقدة. تقدر من خلال ذلك على تذكر كل الخيارات المتاحة وتفنيد المشكلة وحلولها بشكل ملموس وقابل للمراجعة والتقييم. تقدر كذلك على شطب أي حل تكتشف أنه غير مناسب. إذا كنت تشعر بالجوع مثلًا، فأنت دائمًا أمام مجموعة من الخيارات والحلول. يمكنك أن تقوم بالطهي أو أن تطلب خدمات توصيل الطعام أو أن تشتري الطعام من محل وجبات سريعة قريب أو ربما ارتداء ملابسك والذهاب إلى مطعم. يوجد لديك خيارات كذلك فيما يخص تحديد نوع الطعام. قد يكون التفكير التحليلي أو المنطقي هو الوسيلة الأمثل للنظر إلى المشكلات الواضحة، خاصة تلك التي تمر عليك في مهام الحياة اليومية. قد تحتاج في حالات أخرى إلى الاعتماد على مشاعرك بشكل أساسي لاكتشاف ما يجب عليك القيام به. يجب أن تستوعب حقيقة أن غالبية المشاكل تحتاج في سبيل حلها إلى الجمع بين "مهارات التفكير" و"العاطفة والمشاعر" وربما كذلك "الحدس" والتوجهات الداخلية غير المبررة! لا تشعر بالحرج للاعتماد على أي من تلك الطرق لحل مشكلتك، أو تعتقد أنه يوجد في العالم ما يسمى "إعمال العقل" على حساب المشاعر أو أنك شخص واقعي وعملي فقط لا غير. اجمع دائمًا بين مختلف وسائل النظر للواقع والأزمات واستغل كل قدراتك الداخلية وصولًا للحل الأفضل.  لنفترض مثال أنك تلقيت عرض وظيفي في بلد خارجي بمرتب وظروف عمل أفضل بكثير لكنها ستفرض عليك الابتعاد عن أسرتك وأصدقائك. فكر في الأمر بعقلانية، لكن كذلك لا تهمل حدسك ومشاعرك وأفكارك الشاملة حول مميزات وعيوب العرض، واستغل كل ما سبق في تكوين قرارك الأمثل. بعض المشكلات لا تكون عاجلة أو بحاجة لقرار في ظرف دقائق معدودة، لذا أنت أمام فرصة أغلب الوقت للتواصل مع من تثق بهم بحثًا عن الاقتراحات والنصيحة. قد تختار شخص سبق له المرور بنفس الموقف وبالتالي يقدر حقًا على موازنة الأمر وكشف جوانب قد تكون غائبة عن إدراكك. يحق لك طلب المشورة دون أن تلزم نفسك بتنفيذ إلا ما تقتنع به، وفي كل الأحوال سوف يظل من المفيد أن تطلع على وجهات النظر المختلفة.  مثال: إذا كنت تشتري أو تبني منزلك الخاص وكنت تشعر بالحيرة أمام الخيارات المتنوعة ولا تعرف تحديدًا ما يجب عليك القيام به، فالجأ إلى أقاربك وأصدقائك الذين سبق لهم المرور بتلك التجربة. اسألهم عن أفكارهم ونصائحهم، وكذلك عن تحذيراتهم والأشياء التي ندموا لعدم الانتباه إليها، من واقع تجربتهم السابقة. أثناء العمل على تحقيق هدف معين ستحتاج إلى مراقبة تقدم الأمور وهل تسير للأمام أم لا. عندما تكون الأمور على ما يرام وتتحرك في مسارك بشكل إيجابي فواصل العمل أكثر وأكثر، أما إذا أدركت أن أسلوب عملك لم يحقق لك النتائج المطلوبة، فالوقت قد حان لإعادة التفكير والاعتماد على حل بديل أو طريقة مختلفة للعلاج. يختلف كذلك العمل على أمر ما وخبرتك "صفر" مقارنة بتوسع قدرتك على إدراك الموقف نتيجة للاشتباك معه، لذا بعد فترة من الوقت والعمل قد يتضح لك أساليب الحل الفعّالة مقارنة بغير الفعّالة.   مثال: إذا كنت تعاني من أزمة مالية، فراقب مدى تأثير مجهوداتك مؤخرًا على زيادة أرباحك المالية أو تقليل نفقاتك الشهرية. ضع لنفسك ميزانية واضحة تتحرك وفقًا لها، واستخدمها في مراقبة ومقارنة نتائجك من وقت لآخر. قد تكتشف ربما أن حمل الأموال النقدية معك هو السبب الأساسي لإهدارك للأموال، لذا يكون الوقت قد حان لتجربة حل ما لتلافي تلك المشكلة. احتفظ بدفتر يمكنك من تسجيل يومياتك مع المشكلة مثار النقاش. اكتب فيها ما تحققه من تقدم ونجاح أو التحديات الجديدة التي تظهر لك. انظر لها كذلك كوسيلة لتشجيع الذات إذا شعرت بالإحباط في أي وقت.
ضع قائمة بكل الحلول الممكنة. انظر للمشكلة بأكثر من طريقة. اطلب مشورة الآخرين. راقب مستوى تقدمك.
ضع قائمة بكل الحلول الممكنة. انظر للمشكلة بأكثر من طريقة. اطلب مشورة الآخرين. راقب مستوى تقدمك.