Pouhé dva stupně mohou znamenat rozdíl mezi dobrým sprintem a vynikajícím sprintem.  Předklonem nemyslíme přesouvání váhy dopředu v takové míře, že pro vás bude těžké nepřepadnout. Pro znatelné zrychlení, aniž byste ztratili rovnováhu, bude stačit pouze lehký náklon. Důležité je nezaklánět se dozadu. Běžci mají někdy tendenci ke konci závodu kontrolovat stav dění za sebou, zaklánět se nebo zvedat hlavu a kazit si tak techniku. Takové jednání vás ovšem pouze zpomalí. Dostatek času pro prohlížení svého okolí budete mít po proběhnutí cílové čáry. Za všech okolností byste měli své dýchání dobře sladit s jednotlivými kroky.  Stále se vedou debaty o tom, zda je prospěšnější dýchat nosem nebo ústy nebo zda mezi tím není žádný rozdíl. Důležité je doplňovat dostatečné množství kyslíku, takže vyzkoušejte obojí a zjistěte, při čem se cítíte lépe.  Jestliže máte unavené svalstvo, ale sami se přitom unaveně necítíte, zkuste dýchat hlouběji. Vašim svalům se totiž pravděpodobně nedostává kyslíku. Kromě tréninku techniky a běžeckých dovedností byste měli pracovat právě na svém dýchání. Koncentrujte se na to během zahřívání, abyste byli připravení správně a zhluboka dýchat v průběhu sprintu. Velmi důležitou součástí tréninku je dodržování zdravého a prospěšného stravovacího režimu. Atleti ovšem mají specifičtější stravovací nároky.  Naprosto stěžejní je příjem sacharidů, které vás nabijí energií a dodají vám na síle. Mezi vhodné zdroje sacharidů patří obiloviny, chléb, těstoviny a brambory.  Pro budování svalstva je důležitý také příjem dostatečného množství bílkovin. Konzumujte protein v jeho libové, čisté formě, jako je například krůtí maso nebo tvaroh.  Sprinterská hvězda Usain Bolt dodržuje stravovací režim, obsahující batáty, těstoviny, rýži a kuřecí a vepřové maso. Zároveň se striktně vyhýbá fast-foodovým řetězcům.  V průběhu dne budete potřebovat přísun většího množství kalorií, než méně aktivní lidé. Každý den si udělejte čas na zdravou snídani, a to obzvláště pokud vás čeká náročný trénink.  Pokud před sebou máte nějaký běh, najezte se dopředu vhodnými potravinami. Několik hodin před závodem do sebe ale vysoce kalorické jídlo necpěte. Bolest žaludku rozhodně není nic, co byste si měli v průběhu závodu přát. Během jakéhokoli cvičení dochází ke ztrátám tekutin skrze pocení, takže musíte tělo udržovat neustále hydratované pitím velkého množství vody. To je obzvláště důležité, když trénujete v horký den na slunci. Praktickou pomůckou je doplnit litr vody na každé kilo, které po cvičení shodíte. Zvažte se tedy před cvičením i po něm a zjistěte, kolik vody musíte vypít. Sportovec středoškolského věku může po jednom náročném tréninku shodit i tři kilogramy hmotnosti. Správný silový trénink a řádné dýchání jsou velmi důležité faktory pro zvyšování rychlosti vašeho běhu a měli byste je zařadit do své tréninkové rutiny alespoň dvakrát týdně.  Silový trénink s vhodnou zátěží (bez zbytečného přepínání) zvětší vaše svalstvo, připraví ho na zátěž při sprintech a zvýší jeho schopnost snášet bolest. Vybavení posiloven se liší a ne v každé naleznete stejné vybavení. Vyberte takovou, která nabízí široké možností pro posilování nohou. S cvičením nezacházejte až do extrémů. Mohli byste si způsobit vážné zranění. K těžším závažím se propracujte postupně. Jestliže se ještě necítíte na to začít navštěvovat posilovnu, začněte se silovým tréninkem doma. . Posílení břicha je běh na dlouhou trať, ale pevný střed těla, který díky němu získáte, určitě za tu námahu stojí. Navíc vám pomůže předcházet zranění.  Velmi účinným cvikem pro posílení břicha jsou sed-lehy s velkou činkou nebo jednoručkami.   Nezapomeňte posilovat spodní břišní svalstvo. Dobrého procvičení dolních břišních svalů dosáhnete pomocí zdvihů nohou. Prostě jen najděte nějakou pevnou tyč, zábradlí nebo hranu postele či lavičky, lehněte si před ní, zapřete se o ni rukama a střídavě zvedejte a spouštějte natažené nohy v pomalém tempu. Funkčnost tohoto cvičení bude značit pálení ve spodní části břicha.
حاول أن تميل للأمام قليلًا. تنفس بطريقة فعالة. كُل جيدًا. حافظ على شرب الماء. قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية بشكل متكرر. قم بتقسيم عضلات البطن.
حاول أن تميل للأمام قليلًا. تنفس بطريقة فعالة. كُل جيدًا. حافظ على شرب الماء. قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية بشكل متكرر. قم بتقسيم عضلات البطن.