اشغل وقتك بفعل أشياء تُلهيك عن الحاجة للتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها. يعني هذا أن تعقد خططًا لليالي التي تشعر أنك ستفتقدها كثيرًا فيها لتبقي نفسك مشغولًا.  إذا وجدت أنك ستشعر بالوحدة في ليالي الجمعة وسترغب في الاتصال بهذه الفتاة، ضع خططًا لليالي الجمعة. افعل ذلك حتى لو كنت مكتئبًا ولا تريد فعل شيء. اصنع خططًا وحاول أن تعيش اللحظة حتى وأنت بالخارج مع الآخرين. تفاعل مع الناس ومارس هوايات جديدة وزر أشخاصًا قدامى لم تعد تراهم من فترات طويلة. يكمن مفتاح السعادة في أن تحاول أن تمرح دون وجود الفتاة التي أحببتها، لأنه على الرغم من صعوبة الأمر إلا أنك تستطيع فعله.  عليك أن تحاول القيام بأشياء تحسن من حالتك المزاجية، وإلا فإن تلك الحالة السيئة ستلازمك وتكتئب أكثر.   تتمثل تلك الهوايات في الموسيقى والفن والرياضة والرقص والأفلام وألعاب الفيديو والقراءة والطبخ وحضور الحفلات أو المهرجانات المحلية وزيارة المتاحف. يقول الخبراء إن أفضل طريقة للتخلص من عادة قديمة هو أن تعتنق أخرى جديدة. ابدأ هوايةً جديدةً أو حاول إعادة استكشاف حبك لواحدة قديمة.   عندما تبدأ في الشعور بالحزن وتشتاق لشيء افتقدته، وجه طاقتك تجاه عادتك الجديدة بدلًا من التفكير فيما فقدته.   تذكر أن هذا لا يعني بالضرورة أن تقابل فتاةً أخرى لتحاول أن تنسى السابقة أو أن تستبدلها، فذلك لا يُعد تصرفًا صحيًا. ربما يبدو أمر تخطي علاقة صعبًا للغاية عندما تشعر أنك فقدت جزءًا من نفسك. أعِد بناء مفهوم شخصيتك دون وجود هذه الفتاة.  أفضل طريقة لفعل ذلك هو أن تقضي بعض الوقت بمفردك وتحاول استكشاف هواياتك ومشاعرك؛ ربما يبدو هذا الأمر ممكنًا في الأسابيع أو الأشهر الأولى. ستعلم أنك مستعدٌ عندما تتوقف عن التفكير في تلك الفتاة في كل لحظة من اليوم. عندما تتعامل مع حزنك عليك أن تعتني بنفسك جيدًا أكثر من أي وقت مضى على الصعيد النفسي والجسدي معًا. افعل أشياء تمنحك شعورًا جيدًا من الداخل والخارج.   كُل جيدًا واشرب كميات وافرة من المياه ونل قسطًا كافيًا من النوم وتمرّن وتأمل، ربما عليك أيضًا أن تبتاع ملابس جديدة أو أن تحظى بتصفيفة شعر لطيفة. يقول الخبراء أن الضغط هو المحرك الأساسي للانغماس في إدمان شيء، وهذا يتضمن الأشخاص أيضًا. إذا كنت تشعر أنك مضغوطٌ أو متعبٌ، فستصير المقاومة أصعب وستجد أنه من المغري جدًا أن تتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها.   تشير الدراسات إلى أن العناية بجوانب شخصيتك التي أهملتها طوال فترة العلاقة قد يساعدك في المضي قدمًا. فكر في الأساليب غير الصحية التي تتبعها عندما تشعر بالحزن أو الضغط وحاول أن تتجنبها. تشمل أساليب التخطي غير الصحية الشائعة التالي:   شرب الكحول وتعاطي المخدرات وتفرط في تناول الطعام والانعزال عن الناس حتى المقرّبين منهم والانخراط في سلوكيات عنيفة وعدوانية وقضاء الكثير من الوقت على الإنترنت أو المبالغة في القيام بأي نشاط غير مفيد (اللعب والتسوق ومشاهدة الأفلام الإباحية والتمرن). على سبيل المثال، إذا رأيت أنك تفرط في تناول الطعام، يمكنك أن تذهب للتنزه قليلًا، أو القيام بأي نشاط باستخدام اليدين، مثل: الرسم أو أي حرفة. من الشائع أن تسعى للعدل عندما تشعر أنك ظُلمت. ولكن توضح الدراسات أن الانتقام أبعد ما يكون عن إراحة مرتكبيه، فالانتقام يزيد من الضغط العصبي ويُضعف الصحة.  تشير بعض الدراسات إلى أن الانتقام يجبرك على استعراض الموقف في رأسك مرارًا وتكرارًا، في حين أن عدم الانتقام يجعلك ترى الأمر غير مهم على الإطلاق ويصبح من السهل نسيانه. أنت لست شخصًا عديمَ القيمة. هذه الفتاة التي أحببتها لم تتخلص منك، ولكن الأمور لم تنجح بينكما فقط. ليس من الغرور أن تعرف قيمتك (طالما لم تعتقد أنك أهم من الآخرين).  إذا كنت تكافح من أجل أن تدرك قيمتك، اجلس واكتب قائمةً بالأشياء التي تحبها في نفسك. ربما تجد شيئًا واحدًا فقط في اليوم الأول، وربما حتى تجد ذلك بصعوبة. ولكن إذا واظبت على القيام بذلك يوميًا، فربما تستطيع في خلال أسبوع أن تصل لخمسة أشياء جيدة عن نفسك، وربما بعد عدة أشهر تتمكن من ملء صفحة بأكملها.
قم بما تريد فعله في حياتك. امرح مع الأخرين ومع نفسك. احصل على شغف جديد. اكتشف هويتك. اعتنِ بنفسك. تجنب أساليب التخطي غير الصحية. لا تحاول أن تنتقم. اعرف قيمتك.
قم بما تريد فعله في حياتك. امرح مع الأخرين ومع نفسك. احصل على شغف جديد. اكتشف هويتك. اعتنِ بنفسك. تجنب أساليب التخطي غير الصحية. لا تحاول أن تنتقم. اعرف قيمتك.