على الرغم من أن كل الأفراد لا يُشترط أن يمروا بنفس هذه المراحل، ويختلف كل فرد في ترتيب مروره بها كذلك، إلا أنك بنسبة كبيرة سوف تمر بمجموعة من مشاعر الرفض، والغضب، والاستياء، والشوق للمفقود، والمعاناة، والحزن، وفي النهاية: تقبل الأمر الواقع. وبالإضافة لاحتمالية عدم المرور بهذه المراحل بالترتيب، من المحتمل كذلك أن تمر بهم بشكل متكرر خلال فترة شعورك بالحزن والأسى.  اترك لنفسك حرية الشعور بالحزن واسمح لها بالمرور بهدوء عبر تلك المراحل. لا تحاول أن تكبت أو تنكر مشاعرك. إذا حدثت الوفاة بشكل مفاجئ ولم يكن لزوجتك أي طلبات أخيرة، فعليك أن تكتشف الأفكار الممكنة التي تقدر من خلالها على تخليد ذكرى زوجتك. قد يمنحك الاهتمام بهذا الأمر شعورًا بالسلام والرضا على أنك تبذل كل غالٍ ونفيس لزوجتك حتى بعد رحيلها، وسوف يضمن لك أنك لا تعاني من أي عوائق نفسية في حياتك الجديدة. يمكنك أن تهتم بهذه الممارسات بشكل دوري ومتكرر، أو مرة واحدة ومن ثم السعي لمواصلة حياتك الجديدة. من الأفعال المتبعة لتكريم وتخليد ذكرى الزوجة:   التبرع بالأموال والصدقات أو القيام بأحد الأعمال الخيرية باسمها. أحذ الورود إلى قبرها والحديث معها. وإخبارها بما يدور في عقلك. القيام بواحدة من الأنشطة التي أحببتما القيام بها سويًا في حياتها، وإعادة تذكر الأشياء الرائعة التي قامت بها وأثرها المميز على حياتك، والحديث بصفاتها الجيدة مع الآخرين. الألم لن يختفي فقط، ولكنه سوف يعالج نفسه كذلك. كن صبورًا على نفسك أثناء مرحلة تخطيك لحالة الحزن والفجيعة. أحزان الموت عبارة عن رحلة، تتطلب وتستغرق الوقت الكافي حتى تتصالح مع كل الأشياء المتعلقة بحقيقة أنك فقدت هذا الشخص للأبد: تصالحك مع رحيلها، وتصالحك مع نفسك، ومع كل الأشياء الجيدة والسلبية الخاصة بالعلاقة بينكما. قد يبدو أن حالة الحزن على الوفاة والاكتئاب متشابهين للغاية، ولكن يوجد فرق بين الاثنين. من الضروري أن تملك القدرة على التميز بينهما؛ بحيث إذا تحول حزنك إلى حالة اكتئاب، تقدر على التواصل مع طبيب متخصص في الحال.   أثناء الحزن على وفاة أحد اللأشخاص، قد تعاني من الأعراض التالية: الحزن، واليأس، وحالة الحداد، والتعب وانخفاض الطاقة، والرغبة في البكاء، وفقدان الشهية، وقلة النوم، وقلة التركيز، والاسترجاع الحاد للذكريات السعيدة والحزينة بينكما، و الاحساس الخفيف بالذنب.   في حالات الاكتئاب، سوف تعاني من نفس أعراض الحزن، لكن بالإضافة للتالي: مشاعر الفراغ أو انعدام القيمة، والعجز الشديد، والشعور الحاد بالذنب، والأفكار الانتحارية، وفقدان الاهتمام بممارسة أي نشاط ممتع، والتعب الشديد، وربما يصل الأمر لفقدان حاد في الوزن. انتبه إلى ما تشعر به عند استرجاع الذكريات الجيدة مع زوجتك. هل الذكريات الدافئة والطيبة بينك وبين زوجتك تمنحك شعورًا بالارتياح والسعادة؟ أم أنها تصيبك بحالة من الفراغ النفسي والشعور الحاد بفقدانك للطرف الآخر للدرجة التي تجعلها مصحوبة بألم غير قابل للعلاج؟ إذا كنت تعاني من الأمر الثاني، فقد يكون ذلك إشارة على أنك مصاب بالاكتئاب. ما يهم هو حقيقة شعورك بالحزن، وطبيعة هذا الحزن بالنسبة لك. فقدانك لزوجتك هو أمر خاص بينك وبينها، وليس من حق أي شخص أن يفرض عليك شكلًا للحزن. لا توجد إجابة وحيدة صحيحة أو خاطئة حول كمية الوقت اللازم للمضي قدمًا في حياتك.    إذا أخبرك أحد الأشخاص أنكِ لا تحزنين على زوجك بالقدر الكافي، أو أنك تبالغين في الحزن عليه، فوجهي له الشكر على اهتمامه، لكن أخبريه كذلك أن كل شخص يحزن بأسلوب مختلف. في مثل هذه الحالات، من المحتمل بنسبة كبيرة أن يمر عليك أحد الأشخاص الذين يعتبرونك تتخطي الأمر "بسرعة شديدة"، وكأنك لم تفقد أهم شخص في حياتك، أو "ببطء شديد"، للدرجة التي تجعلك عالقًا في هذا الحزن. إذا حدث هذا، ضع في اعتبارك أن نوايا هذا الفرد قد تكون طيبة، وأنه يرغب في رؤيتك بحالة أفضل، لكن في النهاية، يرجع الأمر لك لتقرير الوقت المناسب للمضي قدمًا في حياتك. في بعض الأوقات تحتاج للبكاء، وللدخول في رحم المعاناة، من أجل القدرة فيما بعد على العبور للجانب الآخر. سوف يأتي عليك الوقت الذي تكون فيه مستعدًا على التعبير الفعَال عن مشاعر حزنك بهدف القدرة على معالجة الأمر، والمضي قدمًا في حياتك الجديدة. وإذا كنت لا تملك أي خيار فيما يخص فقدانك لشريكة حياتك، فمازال بإمكانك أن تتفاعل مع الموقف، واختيار الكيفية التي تواصل بها متابعة عيش حياتك.  من المتفق عليه، اعتبار فقدان الزوج/ة أحد التغييرات الدرامية العنيفة في الحياة؛ ولذلك يكون من الأفضل عدم الانخراط في أي تغيير حاد على أسلوب حياتك في نفس الوقت، إلا بعد أن تتعافي من تلك الخسارة أولًا. لقد أحببت زوجتك بالقدر الكافي الذي جعلك تظل معها حتى النهاية. سوف تتذكرها في الكثير من الأحيان. اشعر بالارتياح لفكرة أن الذكريات المشتركة بينكما سوف تظل في عقلك، وسوف تستعيدها في أي وقت ترغب أو تحتاج فيه لذلك. من جهة أخرى واصل حياتك، وكن منشغلًا بكل الأحداث الآنية والحاضرة؛ سوف يجدي ذلك الكثير من النفع في رحلتك صبو تحقيق الاستقرار العاطفي والشفاء من ألم الخسارة.   لا تفكر في أنك إذا انشغلت بحياتك سوف تنسى زوجتك، أو أنك تقلل من الاحترام لها. الحياة تتطلب منك الانتباه والعمل الجاد. من الطبيعي أن تنشغل بتفاصيل الحياة اليومية، ولا يعتبر ذلك إشارة على عدم اكتراثك لخسارتك، أو أن موت الزوج/ة لم يترك عليك أي أثر.
Pochopte, že budete procházet několika fázemi. Splňte jakékoliv přání, které váš manžel nebo manželka před smrtí měli. Uvědomte si, že bude trvat dlouho, než se začnete cítit zase normálně. Naučte se, jak poznat rozdíl mezi žalem a depresí. Ignorujte všechny, kdo vám říkají, že netruchlíte správně. Uvědomte si, že máte možnost volby. Nebojte se, že na manžela nebo manželku zapomenete.
Pochopte, že budete procházet několika fázemi. Splňte jakékoliv přání, které váš manžel nebo manželka před smrtí měli. Uvědomte si, že bude trvat dlouho, než se začnete cítit zase normálně. Naučte se, jak poznat rozdíl mezi žalem a depresí. Ignorujte všechny, kdo vám říkají, že netruchlíte správně. Uvědomte si, že máte možnost volby. Nebojte se, že na manžela nebo manželku zapomenete.