Jak se již nejedna z nás přesvědčila, omezení těchto látek ubere křečím na síle. Ve dnech před menstruací se snažte omezit kávu a alkoholické nápoje. Když na vás křeče přijdou, vyhýbejte se těmto nápojům úplně.  Pokud máte opravdu silné křeče, zkuste se zříct alkoholu a kofeinu namísto v období menstruace po celý měsíc. Zkuste kávu nahradit černým čajem. Drasticky tak snížíte přísun kofeinu, ale zároveň ho budete mít stále dost, aby vás to po ránu vzpružilo. Lékařské studie prokazují, že ženy, které více cvičí, trpí méně menstruačními křečemi. Cvičení během celého měsíce omezí vaši bolest na minimum.Cvičení ve chvíli, kdy cítíte křeče, vám navíc pomůže uvolnit svaly, a budete se tak cítit lépe.  Během celého měsíce se věnujte kardio cvičení, jako je běh, plavání a jízda na kole. Zařaďte do cvičení činky; posílíte tím svaly a zlepšíte celkově své zdraví. Lehké cvičení, jako je jóga nebo chůze, pomůže odstranit křeče i ve chvíli, kdy vás zrovna trápí.
اشربي كمية أقل من الكافيين والكحول. مارسي المزيد من الرياضة.
اشربي كمية أقل من الكافيين والكحول. مارسي المزيد من الرياضة.