من المهم أن يكون لديك أناس مقربين يمكنك أن تستند عليهم خلال فترة الحداد، حتى لو كنت في العادة تحب الاعتماد على نفسك، فربما كان ذلك هو الوقت المناسب لكي يعتني بك الآخرون، في كثيرٍ من الأحيان سيريد المقربون منك أن يساعدوك، لكنهم قد لا يجدون الطريقة المناسبة لفعل ذلك، لذلك عليك أن تخبرهم بما تحتاج، سواء كان ذلك مجرد كتف طيب يمكنك الميل عليه والبكاء، أو صديق يذهب معك إلى السينما، أو قريب يساعدك على ترتيب العزاء.   أخبر أحبابك وزملاءك في العمل وأصدقاءك بما حدث إذا شعرت براحة في فعل ذلك، لأن معرفتهم بما تمر به سيساعدهم على تفهم بعض سلوكياتك التي قد تكون غريبة بالنسبة لهم، مثل البكاء في منتصف اليوم (وهو أمر طبيعي جدًا على كل حال). التحدث مع الأصدقاء والعائلة أيضًا قد يساعدك على فهم الخلفية الثقافية التي أتيت منها وكيف تتعلم منها التعامل مع الحزن. في بعض الأحيان فإن مشاركة تجربة الفقد مع آخرين مروا بتجارب مشابهة يكون مفيدًا للغاية ويساعدك على التعامل مع تجربة الفقد لأنك قد تشعر أثناء الحداد بوحدة شديدة، حتى إذا كنت محاطٌا بالأصدقاء والأقارب، لذلك فإن وجودك وسط مجموعة من الناس تمر بتجارب مشابهة يساعد على تقليل شعورك بالوحدة.   يمكنك أن تبحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت أو من خلال المجموعات المدرجة لدى مراكز تقديم الرعاية أو أماكن الأنشطة الاجتماعية في مدينتك. إذا كنت متدينًا، يمكن أن تبحث عن مجموعات الدعم التي قد توفرها دور العبادة. إذا شعرت أنك عاجز عن التعامل مع تجربة الفقد لوحدك، فربما عليك أن تبحث عن استشارة متخصصة من أحد المعالجين المتخصصين في ذلك المجال، لأن المعالج المتخصص سيساعدك على التعامل مع مشاعرك.  من الأخطاء الشائعة التي تحيط بفكرة المعالج المتخصص، أن العائلة والأصدقاء هما مصدر كافي للدعم، وإذا كنت محاطًا بأحبابك فلن تحتاج إلى استشارة متخصصة للتعامل مع حزنك، إلا أن المتخصص المدرب يمكنه أن يقدم لك المساعدة التي لن يستطيع أقاربك أو أصدقاءك تقديمها، فالمستشار أو المعالج يمكن أن يساعدك على التعرف على أنماط التفكير السلبية التي لا تساعدك، ويمكنه أن يساعدك على تعلم آليات صحية للتعامل مع التجربة وطرق يمكنك من خلالها التعامل مع مشاعرك، ولا يعني ذهابك للمعالج أنك لا تحظى بالدعم الكافي من أحبابك، لكنه يعني أنك تبحث عن مصادر متعددة للدعم بقدر حاجتك، وهو أمر طبيعي وخطوة شجاعة. قد يعني ذلك أن تتجه إلى معتقداتك الدينية أو الروحية لكي تلتمس منها الدعم، أو قضاء فترة أطول وسط الطبيعة أو محاطًا بمن تحب، إذا كنت تتبع دينًا محددًا، حاول أن تبحث عن الراحة في التعاليم التي يشير إليها دينك في حالة الحداد، التأمل أو الصلاة يمكنهما أن يساعداك على الوصول إلى السلام الداخلي، حتى لو لم تكن مؤمنًا بدين معين لكنك تجد السكينة في السير في الغابة أو على الشاطئ، فافعل هذه الأشياء. ربما كانت قوة العائلة هي الشيء الذي تؤمن به، حاول أن تستمدّ قوتك من الأشياء التي تحبها او تؤمن بها.
اطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك. انضم إلى مجموعة دعم. تحدث إلى معالج أو مستشار متخصص في التعامل مع تجارب الفقد. ابحث عن المواساة في الأشياء التي تؤمن بها.
اطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك. انضم إلى مجموعة دعم. تحدث إلى معالج أو مستشار متخصص في التعامل مع تجارب الفقد. ابحث عن المواساة في الأشياء التي تؤمن بها.