إذا قمت بمخاطرة ولم تحصل على النتائج التي تمنيتها (عدم حصولك على ترقية في عملك أو إذا طلبت خطوبة إحداهن ورفضتك أو أديت اختبارًا لمسرحية ولم تحصل على الدور) يمكن أن يكون من الصعب عليك عدم الانغماس في الصوت الهامس برأسك والذي يخبرك أن تستسلم. كافح هذه السلبية بحديث داخلي موزون وإيجابي  وحاول إعادة تأطير وضعك للحصول على منظور جديد.  إعادة تأطير وصياغة الأمور تكون كالتالي: بدلًا من التفكير "أنا لم أحصل على الدور في المسرحية لأنني ممثل سيء. عليّ الاستسلام"، يمكنك التفكير بطريقة أكثر تفاؤلًا، كأن تفكر: "أعتقد أنني لم أكن الممثل الذي يتخيله المخرج. سوف أسأله إذا كانت لديه أي ملاحظات حول ما يمكنني العمل عليه." حتى تبديل الفكرة "لا أستطيع" بالفكرة "قد لا أنجح في هذا، لكنني سأحاول" يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.  حينما تلاحظ أن لديك أفكارًا سلبية، فقاطعها على نحو متعمد وحاول إعادة صياغتها بشكل أكثر إيجابية. يحتاج هذا الأمر للممارسة، لكن إذا استمريت فيه، باحثًا عن الجانب المشرق أو الإيجابيات، فيمكن أن يصبح عادة.  لمزيد من المساعدة، ألقِ نظرة على المقالة: التخلص من الأفكار السلبية. حينما لا تسير الأمور وفقًا لما أردت، فمن السهل أن تبدأ في الشعور باليأس والعجز أو كأنك لا تستطيع إحداث تغيير في حياتك. لكن كل ما يعنيه الأمر حقًا هو أنك لم تجد طريقًا ناجحًا وفعالًا (بعد)؛ ربما كان التوقيت خاطئًا أو ربما تكون في حاجة لاكتساب المزيد من المهارات أو أنك لم تكتشف الطريقة الصحيحة فقط. من الضروري الاستمرار في المحاولة، حتى إذا كان ذلك يعني أنك ستواجه مزيدًا من الإحباطات. النجاح يأتي من المثابرة. يمكن لمستشار أو طبيب مساعدتك على تعلم طرق تفكير جديدة ومنتجة. قد تشعر أنك تريد أن تتخلى عن كل شيء، قد تكون مغلوبًا على أمرك وتشعر أنك لا تملك مزيدًا من الخيارات لأن الأشياء التي قمت بمحاولتها حتى الآن باءت بالفشل. على الرغم من كيفية شعورك، فالتخلي عن الحياة "لن" يحل مشاكلك. إذا كنت تشعر بفقدان الأمل واليأس أو التفكير في الانتحار فاطلب المساعدة على الفور.  يمكن الاتصال بالخط الساخن للانتحار في بلدك أو الذهاب لمعالجٍ نفسي لمساعدتك في طرد هذه الفكرة. اطلب المساعدة من صديق موثوق أو فرد في عائلتك أو مدرس أو مستشار.
عالج الأفكار السلبية وحديث النفس. كافح مشاعر اليأس. ابحث عن المساعدة فورًا إذا شعرت بالرغبة في الانتحار.
عالج الأفكار السلبية وحديث النفس. كافح مشاعر اليأس. ابحث عن المساعدة فورًا إذا شعرت بالرغبة في الانتحار.