التدليك علاج معروف للتخلص من الشد أو الإجهاد لأنه يساعد على تنشيط وزيادة تدفق الدم في الأماكن التي تدلكها. ابدأ بتدليك جفنك العلوي لعشر ثوان. بعد ذلك قم بتدليك جفنك السفلي.  اضغط بخفة وأنت تدلك جفونك وقم باستخدام أول ثلاث أصابع في يدك. قم برفق بعمل حركات دائرية. الضغط الخفيف على الغدد الدمعية، التي تقوم بإنتاج معظم دموعك، يساعد على تحفيز زيادة إنتاج الدموع والرطوبة في العين. يساعد هذا بدوره على تهدئة العين وزيادة الماء الذي تحتاجه. عند قيامك بتدليك الجفن السفلي، احرص على التدليك عبر العظام الدمعية، التي تقع بالقرب من حدود العين الداخلية. يوفر الطرف بالعين فواصل تشتد الحاجة إليها ودقائق لإراحة أعيننا. ولكنه شيء يتاجهله معظم الناس غالبًا، لأن نشاط طبيعي كهذا يفترض في العادة ألّا يتطلب الكثير من التفكير. ولكن، بذل بعض المجهود للطرف بالعين أكثر في فترات قريبة من بعضها يمكنه المساعدة في تقليل توتر العين.  يساعدالطرف بالعينين على تليينهما وترطيبهما. لا لأنه فحسب يخرج السموم من العينين مع الدموع، بل كذلك لأنه يعمل على نشر طبقة الدموع على عينيك بالتساوي. بهذا يمكن للطرف بالعين أن يحسن من حالتها إذا كانت مصابة بالجفاف.  حاول أن ترمش بعينك مرة كل أربع ثوان لتحافظ على عينيك من الجفاف. إعطاء عينيك فترات استراحة خلال التركيز الشديد أو المكثف، خاصةً أمام شاشة الكمبيوتر، سيساعدك على تخفيف الضغط عن عينيك.  جرب طريقة 20-20-20: كل عشرون دقيقة، قم بالنظر إلى شيء أبعد من شاشة الكمبيوتر بعشرين قدم لمدة عشرون ثانية.  إذا كان من الصعب عليك أن تتذكر أخذ استراحات، قم بضبط منبه ليذكرك بأن تستريح وتريح عينيك. يمكنك كذلك أن تجرب أن تفتح عينيك تمامًا وبعدها تغلقهما من حين لآخر. تشير الدراسات إلى أن هذا النشاط يمكنه أن يقلل من أعراض ضغط العين وإجهادها وجفافها. هذه الحركة بسيطة للغاية. كل ما عليك فعله هو أن تضع يديك على عينيك لعدة دقائق.  اجلس باسترخاء على كرسي وافرد ظهرك. ضع مرفقيك على منضدة، وليكن عليها وسادة أو بطانية حتى تكون مريحة. قم أولًا بفرك يديك ببعضهما لتولد بعض الحرارة قبل أن تغطي عينيك - هذه الخطوة تجعل اسلوب الاسترخاء مريحًا أكثر. اجعل يديك كالكوب وقم بإغلاق عينيك. ضع كل يد على عين من عينيك. تنفس بطريقة طبيعية واسترخ في هذه الوضعية لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة. قد تحتاج لضبط منبه ليعرفك بالوقت.  إذا رن منبهك وكنت تشعر وقتها بانتعاش، فهذه هي الكمية الصحيحة من الوقت التي يجب أن تقضيها في تغطية عينيك. إذا كنت لا تشعر بانتعاش، قم بأخذ خمس دقائق إضافية وراقب أي تغييرات قد تحدث بعد ذلك.
قم بتدليك عينيك. اطرف بعينيك أكثر. خذ فترات استراحة. قم بإراحة عينيك من خلال تغطيتهما براحتي يديك.
قم بتدليك عينيك. اطرف بعينيك أكثر. خذ فترات استراحة. قم بإراحة عينيك من خلال تغطيتهما براحتي يديك.