اختر حذاءً مناسبًا لطبيعة الأرض التي ستركض عليها. أنه هناك أحذية مخصصة للطريق الممهد وأخرى مخصصة للتضاريس بهدف حماية قدميك ومساعدتك في الركض على أرض غير ممهدة. ضع شكل قوس القدم في اعتبارك أيضًا. من الضروري أن يلائم الحذاء مدى ارتفاع قوس قدمك، وذلك من أجل تدعيم خطواتك بالدرجة المطلوبة، كما أن شكل الحذاء نفسه يختلف على حسب شكل قوس القدم. يُمكنك استشارة العاملين في متجر بيع الأحذية لتتعرف على النوع الأنسب لك. تفقد حركة كعبك. يحرك البعض كعبهم سواء للخارج أو للداخل وهذا بدوره يؤثر على نوع الحذاء المناسب لك. تفقد أحذيتك القديمة لتعرف كيف يتحرك كعب قدمك. اربط حذائك بالطريقة الصائبة. يمكن لطريقة ربطك للرباط أن تجعل الحذاء مناسبًا أكثر لقدمك، فهناك طرق توفر مساحة أكبر عند منطقة القدمين أو تدعم قوس القدم العالي أو تثبت الكعب في مكانه إن كان يميل للخروج عن موضعه.  اشترِ المقاس المناسب لك حتى تضمن كون الحذاء مريحًا قدر المستطاع. اترك مساحة للخطأ حتى وإن كنت تظن يقينًا أنك تعرف مقاس قدمك، إذ أنه يمكن لبعض التغيرات أن تترك أثرًا كبيرًا. ضع في الحسبان رغبتك في التحرك بحرية، ولهذا عليك اختيار ملابس واسعة مرنة لتتمكن من التحرك كما تشاء. كذلك اختر ملابسًا مصنوعة من خامات قابلة للتنفس حتى تقلل من احتمالية إصابتك بالطفح الجلدي وغيره من المشاكل الجلدية. ضع في الحسبان تغيرات المناخ ودرجات الحرارة. ستحتاج في الأغلب لأكثر من طقم واحد للركض (اعتمادًا على أين تعيش). اشتر الملابس الدفيئة التي تُغطي معظم جسدك إن كنت تنوي الركض في الشتاء مثلًا. لا تنس أن تحتوي ملابسك على الجيوب حتى تحمل الأشياء المهمة مثل بطاقة هويتك أو مفاتيحك. يمكنك الاعتماد بدلًا من ذلك على حذائك أو عصابة ذراعك. ستحتاج أيضًا لارتداء النوع المناسب من الجوارب. عليك البحث عن جوارب مخصصة للركض حتى تتجنب تقرحات القدم. احصل على مشغل الأغاني ويُفضل أن يكون صغير الحجم مثل جهاز آيبود نانو iPod nano، فهو مفيد للغاية أثناء الركض. يوجد كذلك العديد من معاصم اليد الي يمكن أن تضم مشغل الأغاني هذا. حدد ما الذي ستستمع إليه أثناء الركض. على الرغم من أن الموسيقى هي الاختيار الأوضح إلا إنه يمكنك الاستماع إلى البرامج الإذاعية حتى تكون على علم بالمستجدات والأخبار، أو تستمع إلى كتاب تسجيلي إن كنت متأخرًا في جدول قراءتك. استمتع بالهدوء إن أردت هذا، فليس بالضرورة أن تستمع لشيء إذا لم تحبذ الأمر. توخ الحذر! اكتف بسماعة واحدة موضوعة في أذنك إن نويت الاستماع إلى شيء وذلك حتى تتمكن من سماع أبواق السيارات أو أيّة تحذيرات أخرى. كل هذا حتى لا تُعرض حياتك للخطر.
اشترِ الحذاء المناسب. اشترِ ملابس مريحة ومناسبة للركض. فكّر في شيء يُمتعك أثناء الركض.
اشترِ الحذاء المناسب. اشترِ ملابس مريحة ومناسبة للركض. فكّر في شيء يُمتعك أثناء الركض.