Když se těchto věcí zbavíte, budete mít větší šanci, že nepodlehnete pokušení. Udělejte toto:  Zbavte se všech zapalovačů, sirek, papírků, filtrů, krabiček a dýmek. Vyprázdněte všechny kapsy a přesvědčte se, že jste na nic nezapomněli. Spláchněte všechnu trávu do záchodu, abyste se pro ni nemohli vrátit. Zničte všechny své zásoby trávy. Pokud je nechcete zničit, vyhoďte je na nějakou škaredou skládku. Zbavte se všeho, co vám připomíná kouření trávy, včetně svých oblíbených video her a plakátů. Zní to sice extrémně, ale jedině tak se svého zlozvyku zvládnete rychle zbavit. Pokud máte dealera, smažte si jeho číslo z telefonu. Když řeknete svým blízkým o tom, že chcete přestat, jistě budou nadšení a budou vás podporovat.   Je to důležité hlavně pokud chcete zůstat přáteli s lidmi, kteří aktivně kouří trávu. Řekněte jim, že je nebudete přemlouvat, aby přestali, ale že byste ocenili, kdyby vás oni nenutili do užívání. Když budete mít podporu všech lidí, na kterých vám záleží, bude to pro vás jednodušší. Když vám někdo podporu neprojeví, pravděpodobně to není správný kamarád. Možná se budete chvíli muset vyhýbat kamarádům, kteří trávu kouří. Pokud se celý váš společenský život točí kolem marihuanové kultury, najděte si nové přátele. Zní to tvrdě, ale pomůže vám to. Dobrou zprávou je to, že tyto příznaky nejsou dlouhodobé – objeví se jeden den po tom, co přestanete kouřit, nejsilnější budou 2-3 dny po tom a trvají nejdéle 1-2 týdny. . Možná nepocítíte všechny tyto příznaky, ale je důležité mít plán a vědět, co dělat, když se některý z nich objeví. Bohužel existuje několik nepříjemných příznaků.  Zde je několik z nich:  Nespavost. Snažte se prvních několik dní po tom, co přestanete s trávou, vyhýbat kofeinu. Jděte spát hned jak ucítíte únavu. Snížená chuť k jídlu. Nejprve vám možná bude špatně od žaludku. Snažte se jíst jídla, která nezatěžují zažívání, například banány, rýži, ovesnou kaši nebo jablka. Podrážděnost. Během marihuanového odvykání možná budete vznětliví a plačtiví. Buďte na to připraveni a když se to stane, uvědomujte si to. Říkejte si, že se takto většinou nechováte a myslete na to, že to přejde. Úzkost. Nepříjemné a úzkostlivé pocity jsou častým abstinenčním příznakem, který se objevuje po vysazení všech drog. Pokud máte chvilku, zavřete oči, dýchejte zhluboka a myslete na to, že to přejde. Zvýšená tělesná teplota. Možná vám bude horko a budete se potit více, než běžně. Místo kouření marihuany věnujte svůj čas nějakému koníčku nebo sportu. Snažte se najít si něco, co vás nadchne a co vás bude hodně bavit – například hru na nějaký nástroj nebo nějaký nový sport. Pokud jste moc unavení nebo nemáte náladu, pusťte si nějaký svůj oblíbený film nebo si promluvte s kamarádem, který nekouří. Zkuste třeba následující věci:  Choďte na dlouhé procházky Zavolejte nějakému kamarádovi Jděte si zaplavat Něco si uvařte Čtěte si noviny Kromě nových koníčků musíte změnit také svůj denní plán, jinak vám kouření trávy začne brzy chybět. Udělejte to takto:  Změňte svůj ranní plán. Zkuste se vstát trochu dříve, udělat si k snídani něco jiného, nebo se osprchovat v jinou dobu. Změňte svůj pracovní plán. Jeďte do práce jinou cestou, sedněte si na jiné místo a k obědu si dejte něco, co jste ještě neměli. Změňte svůj učební plán. Pokud se normálně učíte u sebe v pokoji (kde míváte chuť na trávu), jděte se učit do kavárny nebo do knihovny. Neměli byste ale jíst méně jen proto, abyste trochu změnili svůj denní plán. Možná budete mít menší hlad, ale stále byste měli jíst dostatek jídla. Když vás přepadne chuť na trávu, je důležité vědět, jak na to zareagovat. Zde je několik věcí, které vám pomohou ovládnout svoji touhu:  Vyhněte se místům, která vám způsobují chuť na trávu. Nechoďte na místa, kde jste dříve kouřili trávu, ať už jde o sklep vašeho kamaráda, nebo odlehlé místo v parku. Odejděte. Jakmile pocítíte chuť na jointa, zvedněte se a odejděte někam jinam. Když změníte prostředí, změní se i vaše myšlenky. Dýchejte zhluboka. Zhluboka se nadechněte nosem a na několik vteřin dech zadržte. Potom vydechněte pusou a celý postup několikrát zopakujte. Dejte si něco do pusy. Najděte si náhražku dýmky nebo jointa – pokud tedy nepůjde o jinou drogu nebo alkohol. Žvýkejte žvýkačky, jezte přírodní bonbony, pijte vodu, nebo si hrajte s párátkem. Pijte vodu. Když budete dostatečně pít, nebudete dehydrovaní a budete své touhy zvládat lépe. Nejhorší to bude asi týden po tom, co přestanete kouřit. Všichni víme, že trvá asi tři týdny, než se člověk odnaučí nějaký zlozvyk. Během jednoho měsíce byste měli být naprosto „čistí“ a osvobození od své závislosti. Může se to zdát jako věčnost, ale ve skutečnosti to vůbec není tak dlouho.  Měsíc po tom, co přestanete kouřit trávu, si naplánujte menší oslavu. Když se budete mít na co těšit, budete mít větší motivaci.
قم بإلقاء مخزونك من الحشيش بالكامل وكذلك أدوات التدخين. اجعل قرارك واضحًا لمجموعة الدعم لديك. استعدّ لمواجهة أعراض الانسحاب. ابحث عن نشاط بديل. قم بتغيير روتين يومك. تحكَّم برغبتك الملحة في التعاطي. اعزم على الاستمرار.
قم بإلقاء مخزونك من الحشيش بالكامل وكذلك أدوات التدخين. اجعل قرارك واضحًا لمجموعة الدعم لديك. استعدّ لمواجهة أعراض الانسحاب. ابحث عن نشاط بديل. قم بتغيير روتين يومك. تحكَّم برغبتك الملحة في التعاطي. اعزم على الاستمرار.