أفضل طريقة لمقاومة البشرة الغامقة هي الوقاية منها والحمية الغذائية الجيدة هي أفضل طريقة لفعل ذلك. يساعد تناول الأطعمة الجيدة في الحفاظ على صحة جسمك بشكل عام والجسم الصحي يعني بشرة صحية.  تناولي الأطعمة التي تحتوي على ألوان قوس قزح. للحصول على أغلب الفيتامينات والمعادن الممكنة من حميتك الغذائية، تناولي الفواكه الطازجة وخضروات من كل الألوان. استهلكي الأطعمة الغنية بفيتامين جي لأنها تساعد على إبقاء جلدك مشدودًا ومرنًا في نفس الوقت.  اشربي كمية وفيرة من الماء. يعد الماء مادة ضرورية لصحة الجسم والبشرة، لكن يمكن أن يتسبب الإفراط في استهلاكه إلى بعض المخاطر أيضًا. تحدد رغبات جسمك الكمية المثالية التي يجب أن يحصل عليها من الماء فاستمعي إليه؛ اشربي الماء إذا كنتِ تشعرين بالعطش.  لا تتجنبي الدهون الصحية مثل الأفوكادو، فليس الجسم هو الشيء الوحيد الذي يحتاج إلى الدهون لينجو بل تحتاجها بشرتنا أيضًا حتى تصبح صحية ومشرقة.  اختاري الوجبات الطازجة المصنوعة في المنزل بدلًا من الأطعمة المصنعة أو الجاهزة. يعد التعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية طويلة وقصيرة الموجة أحد أهم العوامل المساهمة في البشرة الداكنة لأن البشرة تفرز مزيدًا من الميلانين لتحمي نفسها مما يمنحك بدوره بشرة داكنة. أفضل طريقة لحماية نفسك من أشعة الشمس هي تجنبها، لكن إذا لم يكن ذلك خيارًا متاحًا، تأكدي من:  ارتداء الملابس التي تحميكِ من الشمس بما في ذلك القفازات أثناء القيادة. استخدام الكريم الواقي من الشمس خاصةً على اليدين والقدمين. اختيار مستحضرات التجميل ومستحضرات حماية الشفتين التي تحتوي على معامل حماية من الشمس. يمكن أن تتسبب بعض العوامل الأخرى مثل الأوساخ والتعرض إلى العناصر الضارة والعدوى في البشرة الداكنة، لذا يعد الحفاظ على نظافة وحماية جلد اليدين والقدمين أمرًا ضروريًا للبشرة الصحية، كما يساعد على منع الجلد الداكن والتلف.  تجنبي الكيماويات القاسية إذا أمكن لأنها قد تتسبب في تدمير بشرتك. كوني حذرة فيما يتعلق بالمانيكير والباديكير تجنبًا للعدوى الفطرية التي تسببها الأدوات رديئة التعقيم.
اتبعي حمية غذائية صحية ومتوازنة. احمي بشرتك من أشعة الشمس. اعتني بيديك وقدميك.
اتبعي حمية غذائية صحية ومتوازنة. احمي بشرتك من أشعة الشمس. اعتني بيديك وقدميك.