اتفق مع نفسك بشكل واضح على تحديد أولوياتك والبقاء متحفزًا للعمل، حتى على الرغم من حضور حبيبتك السابقة من حولك.  وازن بين اختياراتك المتاحة من أجل معرفة ما إذا كنت تملك حق تقرير مصيرك، أم أنك مجبر بشكل حتمي على البقاء في نفس مكان العمل مع الطرف الآخر.  هل هذه الوظيفة مؤقتة أو يمكنك ببساطة أن تستبدلها؟ في بعض المواقف قد تجد أن البقاء في نفس الوظيفة مع حبيبتك السابقة يترتب عليه ضررًا أكثر من النفع، ويبقى عليك تحت تأثير الألم النفسي والذهني والتوتر، في حين أن الوظيفة نفسها ليست بتلك الأهمية التي تستحق أن تتحمل من أجلها كل ذلك. عندما نحاول بأقصى طاقتنا أن نتوقف عن التفكير في شيء ما يصبح من المستحيل ألا نفكر فيه. يسمى ذلك بتأثير الدب الأبيض، والذي ينطبق بنفس الشكل مع مختلف المغريات.  الحل الوحيد إذًا هو ألا تحاول دفع حبيبتك بعيدًا عن تفكيرك، في المرات التي تقفز فيها إلى ذهنك بشكل مفاجئ. يساعدك ذلك على التخلص من إغراء "الفاكهة الممنوعة" الذي يتسبب في تشتيت ذهنك عن العمل والتفكير المتواصل في العلاقة العاطفية من الماضي. من جهة أخرى، السماح لنفسك بالتفكير في حبيبتك السابقة قد يصل بك إلى بعض الأفكار الإيجابية التي تتيح لك رؤية أكثر وضوحًا حول العلاقة (وبالتالي قدرة أكثر على إغلاق دائرة التفكير اللانهائية حول الأمر).   كلما قللت من مقاومتك لحقيقة أن حبيبتك السابقة في حياتك، كلما نجحت أكثر في تقبل الأمر. مشاركة مكان العمل تقتضي منك تقبل حضور حبيبتك وكل المشاعر غير القابلة للتجاهل التي سوف تظهر بداخلك من مجرد رؤيتها مرة بعد مرة. اسمح لهذه المشاعر أن تتناقص تدريجيًا بشكل طبيعي بدلًا من محاولة طردها بالقوة من رأسك. محاولة إجبار نفسك على تجاهل المشاعر يخلق حالة من العدوان السلبي بداخلك والكثير من الكآبة، وفي النهاية ستجد أن نفس هذه المشاعر تعود من جديد للانتقام منك في أكثر اللحظات التي لا تتوقع منها ذلك. لاحظ أن السماح لنفسك بخوض غمار تلك المشاعر المتعلقة بالحبيبة السابقة لا يعني أن تسمح لنفسك أبدًا بمشاركة هذه المشاعر في مكان العمل. اجعل تلك المشاعر مقتصرة على دفتر يومياتك الخاص أو تحدث بها مع أصدقائك وأفراد عائلتك الذين تفصلهم مسافة كبيرة عن مكان العمل. من خلال الكتابة في دفتر يومياتك، قم بكتابة الخطوط العريضة لأهدافك العملية المرتبطة بمستقبلك المهني. ابدأ بخطوات بسيطة مرة بعد مرة. فكر أولًا فيما يجب عليك القيام به من أجل التحسين من مستوى عملك يوميًا، ثم قم بزيادة مستوى نظرك تدريجيًا وصولًا إلى أهدافك الشهرية وأهدافك المتعلقة بمستقبل الشركة... إلى آخره.  تأكد كذلك من أنك تجمع بين أهدافك الوظيفية من جهة، مع ما تريده لنفسك على نطاق أوسع لحياتك كلها (مثل: السعادة والصحة البدنية المميزة والتحرر من الضغط... إلى آخره). عن طريق خلق هذه الروابط سوف تقدر على رؤية العلاقة الوثيقة التي تجمع بين مستقبلك المهني وسعادتك الشخصية بشكل عام. سوف يساعدك ذلك على النظر إلى أهدافك من وجهة نظر مغايرة ويحفزك على بذل المزيد من الجهد والوقت في العمل من أجل تحقيق تلك الأهداف. حتى إذا ظل هناك بعض التواصل بينك وبين حبيبتك السابقة من وقت لآخر، فمن الضروري أن تتأكد أنها ليست الشخص الذي تلجأ إليه في الأوقات الهامة التي تحتاج فيها لمن تتحدث معه. بسبب التواجد القريب للطرف الآخر منك، قد تشعر بإغراء اللجوء إليها من أجل التنفيس عن ما تشعر به بعد يوم عصيب أو لمشاركة حدث مثير أو جيد في حياتك. لكن في الحقيقة أنه لا جدوى من مشاركة تلك اللحظات مع شخص انقطعت بينكما العلاقة بالفعل، وسوف يكون من الأفضل دائمًا أن تبحث عن من ترغب في تعميق وبناء علاقة مستقبلية مزدهرة معه/ها لمشاركته ما تشعر به.  الاستمرار في منح حبيبتك السابقة تلك المساحة من حياتك سوف يتسبب في جعلك أكثر تعلقًا بها مما ينبغي، وهو ما يهدد استقرار العلاقة المهنية في مكان العمل. سوف تشعر دائمًا أنك ما زلت بحاجة إلى وجودها في حياتك، سواء في إطار العمل أو ما هو أكبر من ذلك. وكلمة السر للتغلب على ذلك أن تكون قادرًا على ملاحظة حضور حبيبتك السابقة من حولك، لكن مع الوضع في الاعتبار أنها لم تعد تلعب نفس الدور الذي كانت تقوم به فيما قبل أثناء العلاقة السابقة. لذلك واصل إيجاد بدائل للأدوار التي كان يلعبها الطرف الآخر في حياتك (شخص يمكنك أن تفضفض معه عن ما تشعر به أو صديق قادر على مساعدتِك في الأمور التقنية التي كان يساعدك بها حبيبك السابق). سوف يضمن لك ذلك البقاء قويًا ومسنودًا في أوقات الضغط أو الإثارة. خاصة في فترات الأيام الصعبة والمرهقة، قد يحدث بشكل طبيعي أن تنظر لحبيبتك السابقة وتفكر بشكل مثالي في كيف كانت الحياة رائعة وجيدة في فترة تواجدكما معًا. وبغض النظر عن مدى تخطيك لانتهاء العلاقة بينكما، يفكر العقل بشكل غريزي دائمًا في الاحتمالات الأفضل (التفكير الدائم في "ماذا لو") في سبيل سعيه للأمل والعزاء قصير المدى. تَعَلُم  أساليب الاسترخاء الذهني قد يساعدك من أجل التركيز على الوقت الحاضر، وإعادة توجيه أحلام اليقظة -المتعلقة بتمني لو أن العلاقة سارت على نحو أفضل مما انتهت عليه- في إتجاه إيجابي وواقعي أكثر.  أعد تذكير نفسك دائمًا أن الوضع قد اختلف وأن المشاعر بينكما لم تعد كما كانت في الماضي، عن طريق التركيز على الكيفية التي يحدث بها التواصل الحالي بينكما. هل تقوم حبيبتك بعرض تقديمي في اجتماع العمل؟ راقب كيف أن انتباهك ينتقل من أمور العمل إلى عين حبيبتك فائقة الجمال وكل الذكريات المتعلقة بذلك التي تقفز إلى ذهنك. ثم -وبدون إصدار أي أحكام على نفسك بسبب تلك الخواطر- استعد تركيزك من جديد واجعل كل انتباهك منصبًا على مهام العمل. قد يكون من الاختيارات الجيدة أن تركز الانتباه بذهنك على أحد زملاء العمل المجتهدين الذي سوف تساعدك يقظته على استعادة تفكيرك والتركيز كليًا على مهام العمل.
تحديد أولوياتك بشكل واضح. تصالح مع بقايا المشاعر بداخلك بالكثير من الصراحة والصدق. التركيز على أهدافك. ابحث عن الدعم من الآخرين. ضع كل تركيزك على الحاضر.
تحديد أولوياتك بشكل واضح. تصالح مع بقايا المشاعر بداخلك بالكثير من الصراحة والصدق. التركيز على أهدافك. ابحث عن الدعم من الآخرين. ضع كل تركيزك على الحاضر.