تُعد هذه اليوجا من أساليب اليوجا المتقدمة التي تستخدم تدريبات اللسان لتقوية الجسد وإعلاء مستوى الوعي. تعتمد هذه اليوجا على إطالة اللسان بالتدريج إلى أن يصل للطول المناسب لتحفيز بعض المناطق في التجويف الأنفي. يُمكن لمن يُمارس القيشاري مودرا مع التدريب المستمر أن يقاوم الأمراض ويقلل من مُعدل تنفسه. اجلس في وضعية مُريحة ومن ثم حرّك لسانك لأعلى ليلمس سقف الحلق؛ حاول الوصول إلى أقصى نقطة يُمكن الوصول إليها بلسانك. في أغلب الأمر ستتمكن في البداية من ملامسة سقف الحلق الصلب وحسب.  اترك لسانك في هذه الوضعية إلى أن تشعر بالألم ومن ثم أعد لسانك لوضعه الطبيعي لإراحته. يتمدد لسانك مع الاستمرار في ممارسة القيشاري مودرا إلى أن تتمكن من تحريكه إلى الخلف ليصل إلى لهاة الفم. ستتمكن بعد الحصول على بعض الثقة أن تمارس القيشاري مودرا بينما تزاول بعض الأنشطة الخفيفة. يصل لسانك في المراحل الأخيرة من القيشاري مودرا إلى طول يتناسب مع تحريكه لأبعد من اللهاة إلى التجويف الأنفي، ولكن يُفضل أن تصل لهذه المرحلة بمعاونة مُعلم يوجا متخصص يُقدم لك المساعدة على التدريب الآمن.  قد ينصحك المُعلم بوضع قليل من الزبد أو السمن على اللسان أثناء تدريبات الإطالة، في هذه المرحلة سيكون لسانك طويلًا لدرجة الوصول إلى حاجبيك. قد تحتاج إلى شهور بل حتى سنوات، حتى تُتقن يوجا القيشاري مودرا تحت يد مُعلم متخصص.
افهم أساسيات يوجا قيشاري مودرا Kechari Mudra. ابدأ ممارسة القيشاري مودرا. اطلب المساعدة من مُعلم يوجا متخصص.
افهم أساسيات يوجا قيشاري مودرا Kechari Mudra. ابدأ ممارسة القيشاري مودرا. اطلب المساعدة من مُعلم يوجا متخصص.