Jezte vejce, krůtí maso a dejte si třeba celozrnný toast. Můžete si také dát ovesné vločky a jogurt. Měli byste jíst také listovou zeleninu. Pokud nemáte ráno chuť na tolik zeleniny, můžete si z ní udělat šťávu a vypít ji po cestě do práce. Když budete jíst zdravě, budete mít více energie, nebudete usínat a vaše tělo bude mít dostatek paliva. Nezdravé potraviny vám budou ubírat energii, způsobí vám nafouknuté břicho a unaví vás více, než kdybyste nejedli vůbec nic. Zde je několik tipů na zdravé potraviny, které vám dodají energii a zbaví vás únavy:   Nejezte příliš velké porce jídel. Dejte si raději během dne několik menších jídel a  jezte pouze když budete mít hlad. Vyhýbejte se těžkým, mastným a sladkým jídlům a alkoholu. Tato jídla by vás ještě více unavila a zatížila by vám zažívání. Nevynechávejte jídlo. I když jste tak unavení, že nemáte na jídlo ani pomyšlení, měli byste jíst. Když budete vynechávat jídla, budete ještě unavenější. Stále byste u sebe měli mít také ovoce. Je nejen zdravé, ale také vám zabrání v tom, abyste svačili nezdravá jídla. Ke svačině si dejte trochu burákového másla, nebo jogurt. Kofein vám pomůže vydržet vzhůru, ale když to s ním přeženete, nebo ho vypijete příliš rychle, bude vás bolet hlava a budete ještě unavenější. Dejte si šálek čaje nebo kávy a vypijte ho pomalu, aby vás nebolelo břicho. Vyhýbejte se energetickým drinkům. Tyto drinky vám sice dodají trochu energie, ale velmi brzy po nich budete ještě unavenější. Také byste mohli mít problémy s usínáním. Když budete dehydrovaní, budete unavení.
ابدأ يومك بفطور صحي. تغذى جيدًا. احمل معك وجبات خفيفة أو أطعمة غنية بالبروتين، مثل اللوز أو الكاجو. تناول بعض الكافيين عند الحاجة. اشرب مياه باردة.
ابدأ يومك بفطور صحي. تغذى جيدًا. احمل معك وجبات خفيفة أو أطعمة غنية بالبروتين، مثل اللوز أو الكاجو. تناول بعض الكافيين عند الحاجة. اشرب مياه باردة.