حاول أن تعمل على استرخاء عضلاتك فور احمرارك خجلاً وبخاصة عضلات الكتفين والرقبة، وذلك عن طريق محاولة التخلص من التوتر العضلي. يمكنك أيضًا تجربة النظر إلى أصابعك والقيام بعدهم ومن ثم فرك يديك معًا ليعمل الاحتكاك على توليد بعض الألم الذي يشتتك عن الاحمرار خجلاً، احرص أيضًا على الحفاظ على وضعية جسدك مستقيمة ومتوازنة. جرّب هذه النصائح من أجل الاسترخاء:  تنفس بعمق على قدر المستطاع. ذكر نفسك بأن هذه ليست المرة الأولى التي تصاب فيها بالاحمرار من الخجل وأنها لن تكون المرة الأخيرة، تساعدك هذه الفكرة في تسهيل الأمر والاسترخاء. ابتسم. يساعد الابتسام في احمرار الوجنتين بشكل طبيعي كما يشعرنا بالسعادة مما يقلل من حدة الموقف. يميل الكثير من الأشخاص للاستمرار في الاحمرار خجلاً مما يؤدي لتدهور الموقف، كما أن الأبحاث أثبتت أن التفكير في الاحمرار خجلاً يزيد من الحالة،ولهذا يجب عليك أن تحاول عدم التفكير في الأمر حتى تبدأ في التخلص منه. يقوم البعض بلفت الانتباه إلى مثل هذه المواقف المريبة في بعض الأوقات كما يحدث عند الخروج في موعد غرامي مثلاً من خلال قول: "لقد كان هذا تصرف أخرق، أنا أعد أنني أتصرف هكذا بعض الوقت وحسب". من خلال هذه الطريقة يمكنك كسر حاجز ريبة الموقف بسهولة والتغطية على احمرارك خجلاً. فكر في هذه الطريقة على أنها أداة يمكنك استعمالها في المواقف التي تسمح بذلك، حيث أن احمرارك خجلاً يزداد في أغلب الوقت بسبب خوفك من انكشافك أمام الآخرين، في حين أنك إذا ما قمت بالتخلص من قلقك هذا قبل انتباه الآخرين للموقف فإنك تتخلص من خجلك أيضًا. تساعدك هذه التدريبات في الشعور بالبرودة الجسدية والاسترخاء العقلي وتشتت انتباهك عن الاحمرار خجلاً. جرب بعض هذه التدريبات:  فكر في أنك تقفز في بحيرة متجمدة حيث تشعر بالبرودة تخترق أوصالك وبشرتك، إلى أن تشعر بأن جسدك قد استرخى وبرد بعض الشيء. تخيل الأشخاص في ملابسهم الداخلية. تفيدك هذه الخدعة القديمة المستعملة في الحديث أمام العامة حيث تعمل على تهدئة أعصابك وتذكرك بأن الجميع بشر، كما أنها تخفف من حدة الموقف. قارن موقفك بمواقف الآخرين حول العالم وذكر نفسك بأنك في وضعية أفضل من الكثير، فربما تكون أزمتك في النهوض والحديث أمام فصلك الدراسي في حين أن هناك البعض يحارب من أجل بقائه أو يتصارع من أجل الحصول على الطعام.
اعمل على استرخاء جسدك. لا تستمر في الاحمرار خجلاً. جرّب لفت الانتباه للموقف. حاول ممارسة بعض التدريبات التفكرية.
اعمل على استرخاء جسدك. لا تستمر في الاحمرار خجلاً. جرّب لفت الانتباه للموقف. حاول ممارسة بعض التدريبات التفكرية.