تقصف الشعر من أكثر الأسباب التي تدمر صحة الشعر إذا تركت دون مراقبة. افحصي نهايات شعرك كل أسبوعين، وقصيه بنفسك أو عند مصفف الشعر. احرصي أيضًا على إجراء اختبار "الراحة" لشعرك بين الحين والآخر، عن طريق تمرير أصابعك بطول خصلة من الشعر. يمكن أن يخبرك ذلك بأي تقصف على طول الخصلة.   تأكدي من قص الأطراف المتقصفة من فوق نقطة التقصف، وإلّا فسوف تستمر في الانكسار. حتى إذا لم يكن لديك أطراف متقصفة، فإن الشعر الضعيف قد يكون عرضة لخطر التقصف عند تمرير أصابعك عليك. فالعديد من الفيتامينات التي تستخدمينها للحفاظ على صحة شعرك هي نفس الفيتامينات الموجودة في الطعام. يمكن للأطعمة غير المصنعة مثل السلمون والمكسرات والزيتون والخضراوات والحبوب الكاملة أن تعطي جسمك دفعة غذائية للمحافظة على صحة الشعر والجلد والأظافر.   يشير مصطلح "الدهون الجيدة" عادة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة، وهو النوع الموجود في الأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة، وغيرها من الأطعمة التي قد تكون معروضة على علبة الشامبو. تبين أن استهلاك كميات كبيرة من السكر والكحول يضر البشرة والشعر. يشفي جسمك الكثير من أنسجته خلال النوم، والأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم غالبًا ما يعانون من تساقط الشعر بسبب الإجهاد البدني. بالنسبة لمعظم الناس فإن نوم 6-8 ساعات في الليل لن يشعرك فقط بالتحسن، ولكن سيفيد شعرك وسيحرص على احتفاظه بقوته وبريقه.  أكملي نومك الليلي بأخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم إذا لزم الأمر.
قلمي أطراف الشعر المتقصفة بانتظام. اتبعي نظام غذائي متوازن ومليء بالبروتين والألياف والدهون الجيدة. احصلي على قسط كافي من النوم.
قلمي أطراف الشعر المتقصفة بانتظام. اتبعي نظام غذائي متوازن ومليء بالبروتين والألياف والدهون الجيدة. احصلي على قسط كافي من النوم.