إذا كنت صغيرًا في السن وواجهت بعض الصعوبات أثناء التعامل مع وفاة أجدادك، قد تود التحدث مع مستشار في المدرسة. تحدث عن هذه العواطف أو المشاعر التي قد تعاني منها ومكافحتك لعلاج هذه المشاعر. في أغلب الأوقات، قد يؤدي هذا الحزن إلى بعض الحالات الأخرى، مثل ضعف الأداء العام الدراسي أو الشعور بالعزلة الاجتماعية. مشاركة مشاعرك مع مستشار قد يساعد في تخفيف الحزن والشعور بالأسى، مما يسمح لك بالشعور بالتحسن من جديد.  قد يقترح المستشار التعايش مع هذا الحزن عن طريق القيام ببعض الأنشطة خارج المنهج والتي تستمتع بها. قد تساعدك أيضًا على التعرف على المحفزات الموجودة في بيئتك الخارجية والتي تتسبب في شعورك بالحزن والضيق والاكتئاب.  قد يقترح بعض الاستراتيجيات الإيجابية للتعايش، حيث يُمكن توجيه هذه المشاعر السلبية إلى أفعال إيجابية، مثل القيام بتمارين الاسترخاء، أو التنشئة الاجتماعية مع الأسرة أو الأصدقاء، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والحفاظ على نظام غذائي صحي. يُمكنك أيضًا أن تطلب مساعدة من مختصين في هذه المشاعر أو مستشارين. تحدث إلى والديك إذا كنت أصغر سنًا وواجهت بعض المشاعر القوية من الخسارة والتي لن تذهب بعيدًا أو قد تتعارض مع أيامك. قد يقترح الأخصائي كتابة وتدوين هذه المشاعر والعواطف في دفتر، أو تخيل بعض الشخصيات معك، ومساعدتك لمعالجة هذه المشاعر "غير المنتهية" مع أجدادك المتوفيين حتى تستطيع وضع خاتمة نهائية. يوجد الكثير من مجموعات الدعم التي يُمكن الانضمام إليها، سواء في منطقتك أو على الإنترنت. ابحث عن مجموعات الدعم التي تقوم بالتركيز على خسارة الأجداد أو الأشخاص الأكبر سنًا. في أغلب الأوقات، قد يكون أمرًا مريحًا التحدث مع أشخاص قد مروا بمشاعر مشابهة جدًا لك مع وجودك في بيئة آمنة ومريحة.
تحدث إلى مستشار في المدرسة. تحدث إلى طبيب معالج إذا شعرت بالانزعاج أو الاضطراب من وفاة أجدادك. انضم إلى مجموعات لدعم الحزن.
تحدث إلى مستشار في المدرسة. تحدث إلى طبيب معالج إذا شعرت بالانزعاج أو الاضطراب من وفاة أجدادك. انضم إلى مجموعات لدعم الحزن.