لتعبير الوجه أثر كبير على المزاج، مع أن العلماء لا يفهمون السبب وراء ذلك كليًا. يَحث الابتسام على الشعور بالسعادة، فابتسم كثيرًا. كلما ابتسمت، كلما ابتسم لك الآخرون. سيُحسِّن هذا من مزاجك أيضًا، وستصبح تعاملاتك أكثر خفة. بإمكان الموسيقى المرحة أن تحسّن من مزاجك وأن تزيد وعيك بالصفات الإيجابية للآخرين وللبيئة من حولك. حاول أن تبدأ كل يوم بالاستماع إلى موسيقي مبهجة بينما ترتدي ملابسك. أبقِ سماعتك معك لتعطي مزاجك دَفعة من وقت لآخر على مدار يومك اقضِ بعض الوقت يوميًا تفعل شيئًا تستمع به. سيمنحك هذا شيئًا تتطلع إليه وسيوفر لك مهربًا قصيرًا من الضغط. ولمزيد من الاستفادة، ابدأ هوايات تتطلب منك الخروج. سيمنحك قضاء الوقت في الطبيعة مزاجًا إيجابيًا. تساعد اليوجا على التحكم في الضغط وتعديل المزاج. حدد 20 دقيقة كل يوم لتحقق منافع التأمل، واقتطع أوقاتًا للراحة لتأمُّل إضافي في أوقات الضغط.  يحتاج التأمُّل للتدريب، لذا كن صبورًا. تأمل في مكانٍ هادئ. أغلق عينيك أو ركز على نقطة محورية كلهب شمعة مثلًا، كي لا تتشتت بصريًا. ركز اهتمامك على طريقة تنفسك، إذا كنت تعاني من التشتيت، ربما يُساعدك أن تعد الفترة الزمنية ما بين شهيقك وزفيرك. ضع في الاعتبار أن تحضر جلسات منظمة في التأمل لتُحسّن من أدائك. ربما توفر مراكز اليوجا المحلية بعض الجلسات. اقضِ بعض الوقت يوميًا تتعرف فيه على الأشياء التي تستحق الامتنان، سيساعدك هذا أن يكون سلوكك إيجابيًا وستتمتع بمزاج لطيف. شارك مزاجك الجيد بأن تعرض بعض من تدويناتك على من قاموا بتصرفات استحقت أن تكون بمدونتك.
ابتسم، وإن لم تشعر بالرغبة في ذلك. استمع لموسيقي مبهجة وملهمة. اعثر على هواية تحبها. مارس اليوجا بشكل منتظم. احتفظ بمدونة امتنان.
ابتسم، وإن لم تشعر بالرغبة في ذلك. استمع لموسيقي مبهجة وملهمة. اعثر على هواية تحبها. مارس اليوجا بشكل منتظم. احتفظ بمدونة امتنان.