يحتاج البعض إلى منبه له نغمة رنين مرتفعة وصاخبة، في حين البعض الآخر يرتاح للاستيقاظ على صوت المذياع مثلاً، ويُفضل بعض الناس الاستيقاظ على نحوٍ تدريجي. هناك العديد من الاختيارات فيما يتعلق بالمنبهات فقد تجد على سبيل المثال جهاز تنبيه يُصدر اهتزازات بجانبك من أجل إيقاظك، كما توجد أنواعًا أخرى في صورة وسادات تنبيه وأساور إيقاظ وأجهزة يتم توصيلها بالوسادة أو وضعها بين المراتب التي تنام عليها.  قرر ما هو نوع جهاز التنبيه الذي ترغب فيه بناء على طبيعة عنصر التنبيه سواء كان صوتًا أو إضاءة أو غير ذلك.  جرّب أجهزة التنبيه المختلفة قبل اختيار إحداها، يُمكنك أن تسأل أصدقائك وأن تستعير منهم بعض الأجهزة لتجربتها. لا تتجاهل وجود الجيران. هناك بعض نغمات التنبيه العالية والمزعجة والتي تتسبب في إزعاج الجيران من حولك. اختر نغمة التنبيه التي تناسبك أنت وزوجتك أو شريكك في السكن حتى لا تختار نغمة يكرهها. احرص على ضبط المنبه قبل الذهاب للفراش، يُمكنك حتى أن تضبطه قبلها بأسبوع إذا ما احتجت لذلك. يقوم محبي النوم بإغلاق المنبه خاصتهم والعودة للفراش، أما إذا أردت ألا يحدث لك هذا فعليك أن تضع المنبه بعيدًا عن فراشك لتضمن النهوض من الفراش وإغلاقه.  اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة. اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة على توقيتات مختلفة تتباعد بمقدار 5 إلى 10 دقائق ما بين الواحد والآخر. هكذا تضمن أنك لن تغلقها جميعًا في نفس الوقت. اضبط المنبه على توقيت قبل المحدد. إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في السابعة صباحًا، عليك أن تضبط المنبه قبل الموعد بمدة 10 إلى 15 دقيقة لتضبطه على توقيت السابعة إلا ربع. اطلب المساعدة من شخص ما لا يواجه مشكلة في الاستيقاظ في الموعد مثل زوجتك أو شريكك في السكن، اطلب منه أو منها أن توقظك في الموعد المحدد وأن تحرص على بقائك مُتيقظ.  يمكنك أيضًا أن تطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بالاتصال بك في الصباح وأن يتحدث معك لعدة دقائق ليضمن أنك استيقظت بشكل كامل. يُمكنك أيضًا تجربة خدمة الاستيقاظ عن طريق الهاتف على حسب مدينتك (اتصل برقم الديل الخاص بمدينتك للتأكد). اطلب العون من شخص يُعتمد عليه، فأنت لن ترغب في أن تفوتك مقابلة العمل الهامة بسبب أن شريكك في السكن قد تركك تستكمل نومك من باب المزاح. احرص على توضيح الوقت الذي ترغب في أن يوقظك فيه بالتحديد، واكتب له التوقيت على ورقة ملاحظات. ينهض الكثير من الأشخاص قبل موعد المنبه الخاص بهم بدقائق وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على دورة النوم الطبيعية. إذا ما حدث لك هذا فعليك أن تتعامل مع الموقف على أنك قد استيقظت بالفعل. ستشعر بالنعاس إذا ما عاودت النوم في انتظار أن يدق المنبه.
استعمل المنبه المناسب بالنسبةِ لك. ضع المنبه خاصتك بعيدًا عن الفراش. اطلب المساعدة من شخص آخر. اترك الفراش في حالة استيقظت قبل المنبه بدقائق.
استعمل المنبه المناسب بالنسبةِ لك. ضع المنبه خاصتك بعيدًا عن الفراش. اطلب المساعدة من شخص آخر. اترك الفراش في حالة استيقظت قبل المنبه بدقائق.