يؤدي امتلاك تقدير منخفض للنفس وامتلاك العديد من المخاوف حول رؤية الآخرين لك إلى جعل مشاركة بعض أجزاء حياتك أمر لا يمكن تخيّله. ذكّر نفسك بأنه حتى وإن كنت مشغولًا بنفسك، أو حتى إن مللت من التفكير في نفسك، يختبر الأشخاص الموجودون في حياتك تجارب مختلفة. كشخص خجول، قد يرغب الأشخاص الذين يهتمون بأمرك بمعرفتك أو فهمك بشكل أفضل. يمكن من خلال القيام بمحاولات للكشف عن بعض من هذه المعلومات الدفينة الانفتاح على أكثر من منظور مختلف. إن كانت صورتك الذاتية سلبية للغاية، هناك احتمالات أن الانفتاح على الأشخاص الذين تثق بهم سيساعدك على رؤية أجزاء رائعة من شخصيتك لم تكن قادرًا على رؤيتها من قبل. عند الرغبة بالانفتاح على الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الشريك، لا تخف من أن تكون صريحًا حول النقطة التي تنطلق منها. يؤدي ترك دفاعاتك والتحدث حول شعورك الحالي، سيشعر الآخرون بالتواصل مع جزء أعمق من شخصيتك على الفور. الأكثر أهمية هو أن الشخص الآخر لن يتراجع في شك أو يخاف من وجود خلل "فيه" يصعّب عملية الانفتاح عليك.  حاول أن تبدأ بجملة على شاكلة "أرغب بأن تعرف أنني خجول قليلًا عند التحدث حول هذا الموضوع، لذا أرجو أن تتحملني". تستدعي هذه العبارة تحصيل دعم الآخرين عوضًا عن إيجاد عذر لخجلك. تذكّر أنك لست بحاجة إلى الاعتذار عن مستوى تقدمك في عملية الانفتاح حيث يؤدي الاعتذار إلى إحداث الشك والسلبية. احرص على عدم امتلاك خجلك للإشارة إلى أنك بحاجة للشفقة أو الرعاية. الهدف من امتلاك خجلك هو منح الطرف الآخر فكرة عن سبب ظهورك بشكل متوتر أو متحفّظ. يفترض أن يؤدي دعم وصبر الآخرين نهاية إلى مساعدتك على المجازفة وإظهار جهد أثناء تعلّمك كيفية امتلاك مزيد من الارتياح أثناء الانفتاح على الآخرين. وجّه انتباهك نحو الخارج واسمح للشخص الآخر بتحفيز رغبتك في الانفتاح. راقب تعبيرات الوجه أثناء الاستماع لارتفاع نبرة الصوت بطريقة تشير إلى ما يشعر الشخص بالحماس بسببه. الحماس شعور معدٍ، ويؤدي الانخراط العميق إلى تصعيب "عدم" الرجوع إلى هذا الشعور من جديد.  الانتباه العميق للدلالات التي يُلقيها الآخرون لا يعني أنه يجب عليك اتخاذ دور أدنى في المحادثة. على سبيل المثال، إن كان أخوك يصف مشكلة يعاني منها في العمل، يمكنك الاستجابة إما بطلب مزيد من المعلومات منه أو تقديم نصيحة مريحة أو مشاركة تجربة مشابهة معه. يتكون الخجل، بشكل جزئي، من تركيز مفرط على النفس مما يصعّب الاستجابة بشكل مناسب للآخرين. التركيز على الآخرين بشكل أكثر عمومية تدريب يؤدي إلى إبعادك أكثر وأكثر عن الخجل الشديد. ابدأ بالثقة في حقيقة أن وجود انتباه شخص في بيئة حميمية يحدث في المقام الأول لأن الشخص يأمل بمعرفة المزيد عنك. انتقل تدريجيًا إلى الانفتاح عن طريق تذكير نفسك بعدم وجود صواب وخطأ في موضوع المشاعر. إن كنت تشعر بأن هناك من يحكم عليك أو كنت تخاف من حكم الآخرين عليك، اسأل نفسك "من الذي يحكم علي هنا؟". يمكن أن يكون الانفتاح على الآخرين هو الطريقة التي تبتعد بها عن أقسى ناقديك - وهو أنت.  هناك دائمًا شيء ما يمكن مشاركته من القلب. هل تشعر بأنك فارغ أو تعاني من خسارة؟ هناك بعض الأشياء الخاصة التي يمكنك نقلها إلى شخص ما، ويمكنك حتى أن تُطلق سيلًا من المشاعر والذكريات المحيطة بهذه الواقعة. يمكنك البدء بقول "أتعلم، الأمر مضحك، أصل دائمًا إلى فراغ كبير عند محاولة التحدث عن نفسي. وأتساءل أحيانًا عن الشيء الذي لا أتمكن من إخراجه...".
امنح نفسك إذنًا بالمشاركة. امتلك خجلك. ركّز على الشخص الآخر. شارك من القلب.
امنح نفسك إذنًا بالمشاركة. امتلك خجلك. ركّز على الشخص الآخر. شارك من القلب.