كبح مشاعرك والتظاهر بأنها ليست موجودة ما هو إلا حل مؤقت. لا تختفي المشاعر من تلقاء نفسها إذا تجاهلتها، بل عادةً ما تعود في صورة أكثر تدميرًا. امنح نفسك المساحة والوقت اللازم للتعبير عن حزنك.  ابك والكم الوسادة واجلس في سيارتك واصرخ إذا كنت تشعر أن ذلك قد يخرج بعض من المشاعر السلبية.  حاول ألا تتعامل مع مشاعرك عن طريق اللجوء إلى الكحول أو غيرها من المخدرات. قد يكون ذلك حلًا مؤقتًا لكنه يتحول إلى أمر مدمر على المدى الطويل. احذر من الغرق في مشاعر الحزن. يجب أن تبدأ في اتخاذ خطوات جدية تجاه التعافي في نقطة ما. إذا مرت أسابيع وتوقفت فيها عن العناية بنفسك (كعدم الاستحمام والبكاء طوال الوقت ورفض رؤية أصدقائك) فقد حان الوقت للتركيز على تحسين حالتك النفسية. حتى إذا كنت تشعر أنكما متوافقان، الحقيقة المرة تقول أنها لا تبادلك هذا الشعور فلا يمكنك التحكم في الطريقة التي تشعر بها الفتاة أو تقرر أن تحيا حياتها.قد تشعر بالرغبة في تغيير رأيها باستعطافها وتقديم الهدايا أو حتى الصراخ في وجهها لكن مهما فعلت، لا يمكنك إجبار فتاة على الشعور بشيء لا تشعر به. خذ فترة راحة من تلك الفتاة لفترة، لست مضطرًا بالضرورة إلى إقصائها تمامًا من حياتك، لكن يجب أن تمنح نفسك مساحة من الوقت حتى تهدأ مشاعرك.إذا كانت تلك الفتاة جزءً من حياتك اليومية (زميلتك في العمل أو الصف)؛ افعل كل ما بإمكانك لتقليل احتكاكك بها. لا تجلس بجوارها في وقت الغداء ولا تسر معها إلى الصف.  يعني ذلك تقليل احتكاكك بها على الإنترنت أيضًا. حاول أن تلغي متابعتك لها أو أن تحذفها من قائمة أصدقائك أو أن تخفي أخبارها من مواقع التواصل الاجتماعي لأن التحقق من الفيسبوك/تويتر/إنستجرام الخاص بها طوال الوقت سيبقي المشاعر مشتعلة. أخبر الفتاة أنك تحتاج إلى مساحة إذا كانت تعلم أنك تكن لها المشاعر واطلب منها أن تحترم تلك المساحة حتى تتمكن من التعافي. قد يصعب عليك الابتعاد عن الفتاة التي تعجبك، لكنه جزء هام من محاولة إيقاف تلك المشاعر. اصنع قائمة بالصفات السلبية التي تجعلها غير مناسبة لك، مع وضع عدم مبادلتك المشاعر كأول نقطة في القائمة. يجب أن يكون كلا الطرفان مهتمًا بالعلاقة حتى تنجح.أنت تستحق فتاة ترغب في الدخول معك في علاقة حقيقية، لا فتاة غير متأكدة من مشاعرها أو لا تحبك بنفس القدر.  ضع ما يعجبك على القائمة بما أن لا أحد سيراها سواك. دوّن كل شيء يمكنك التفكير فيه كصوت مضغ الطعام العالي الذي قد يزعجك مع الوقت، أو عدم التزامها بتنفيذ خططكما طوال الوقت مما قد يجرحك على المدى الطويل. أوضحت بعض الدراسات أن التعرف على الصفات السلبية في شخص ما يساعدك على تجاوز الرفض بشكل أسرع. عادةً ما يبدو الرفض، وبخاصة الرفض العاطفي، كأكبر إهانة موجهة في العالم، لكن يتعلق الأمر في الواقع بالطريقة التي يتعامل بها الطرف الذي يرفضك مع مشاكله في أغلب الأحيان.  لا تظن أن عدم مبادلة تلك الفتاة لمشاعرك يعني أن لا أحد سيبادلك المشاعر أبدًا.  تذكّر أننا جميعًا نتعرض إلى الرفض في نقطة ما من حياتنا، هذه تجربة عالمية ولا يجب أن تشعرك بالسوء تجاه نفسك.
اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب. اعلم أنه من المستحيل أن تجبر أحدًا على مبادلتك المشاعر. اعط نفسك أكبر قدر ممكن من المساحة. فكّر في الأسباب التي تجعل تلك الفتاة غير مناسبة لك. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي.
اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب. اعلم أنه من المستحيل أن تجبر أحدًا على مبادلتك المشاعر. اعط نفسك أكبر قدر ممكن من المساحة. فكّر في الأسباب التي تجعل تلك الفتاة غير مناسبة لك. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي.