يمكنك أن تتقن أي مهارة تريد اكتسابها، أو أن تبني استيعابك لأي شيء صعب الفهم إذا قرأت عنه. القراءة لن تكلفك شيئًا إذا ذهبت إلى المكتبة العامة، ويمكنك أيضًا أن تجد كتبًا عظيمة عند بائعي الكتب المستعملة أو باعة الكتب الجائلين. والإنترنت كذلك ليس مصممًا فحسب لوسائل التواصل الاجتماعي، هناك ثروة من المعلومات عليه، من مقالات لمواقع ثقافية كثيرة مثل ثقف نفسك وأراجيك على الإنترنت، إلى المصادر المشهورة مثل مجلّة ناتشر للطبيعة أو مؤتمرات تيد.   للقراءة فائدة إضافية وهي أنها تخرجك من مشاعرك وتقوم بتشغيل قشرتك المخية الأمامية المسؤولة عن التفكير المنطقي. القراءة تطور من معرفتك بما يجري من حولك، وتجعلك قادر على التعامل معه بشكل أفضل. تطوّر القراءة من مهاراتك اللغوية، مما يجعلك قادرًا على النجاح في عملك والتواصل بشكل أفضل مع الناس الذين تهتم بهم. قم بكتابة الشيء الذي تسعى لتحقيقه، وما الذي تريد أن تجتهد لإتمامه بكامل طاقتك. ما الذي تؤدّي إليه مجهوداتك - وما الذي يمكنك العمل على تحسينه في المستقبل؟ ما هي رؤيتك لمستقبلك، وما هي الأهداف التي يمكنك تحقيقها بجانب ذلك، التي قد تساعدك على الوصول للحياة التي تريدها؟ ومع ذلك يمكنك أن تكتشف ما الذي تريده بحق عن طريق التجربة والخطأ، كلما اتضحت الصورة لديك عن أهدافك، كلما كان ذلك أفضل.   الأهداف ذات القيم الأسمى أكثر جدارة بأن تؤدّي إلى الشعور بالرضا عن النفس. ضع في اعتبارك الأهداف القائمة على قيمٍ روحية أكثر من القيم الشخصية التي تميل إليها، مثل 'أحبّ لأخيك ما تحب لنفسك' و'اسعَ للسلام لا الحرب' و'قم بالحفاظ على الأرض' و'ساعد الآخرين' و'حافظ على حيّك آمنا' و'اجعل أسرتك سعيدة'. على كلٍ ليس هناك أية مشكلة في أن ترغب بإنشاء عملك الخاص أو أن تكون شريكًا في شركة أو أن تفعل أي شيء سيجعلك تشعر بتمام الرضا.     من الأمثلة الجيدة للأهداف ذات القيم الأسمى - 'اقض وقتًا أكبر مع أطفالك' أو 'توقّف\ي عن التشاجر مع زوجك\زوجتك' أو 'اذهب إلى العمل مشيًا أو بالدرّاجة' أو 'تناول العشاء مع أسرتك' أو 'قم بالصلاة أو التأمل كل يوم' أو 'تعرّف على جيرانك'.      الأهداف الفنية أو المبدعة كذلك أفضل من الأهداف الشخصية والمؤقتة. وضع طاقتك في فنٍّ إبداعي أو معبّر، كالموسيقى أو الرقص أو الفنون الجميلة أو البستنة أو النحت، أو حتى إنشاء محل أو منزل جميل، قد يوفر لحياتك شيئًا تضع تركيزك فيه اهتمام ويعطي مهاراتك الفرصة لتصنع فارقًا نحو الأفضل.     اكتب أهم هدفين من الأهداف التي قررتها مسبقًا، واصنع خطة لتنفيذهما. تذكّر أنه رغم أن أهدافك قد تكون كبيرة، قد يكون عليك تنفيذ خطوات صغيرة نسبيًا لتنفيذها.   هل تريد عملًا أفضل؟ الخطوات الصغرى قد تكون مثل الحصول على استشارة وظيفية والتسجيل للدورات التدريبية على الإنترنت أو الدورات المسائية ودراسة المجال (ما هو المتاح، ما هي المهارات المطلوبة، ...إلخ) وكتابة السيرة الذاتية والتدرّب على مهارات المقابلة الوظيفية والقبول بقدرٍ من الفشل وهكذا.      علّق قائمة الأشياء التي تريد إنجازها في مكان واضح، بحيث تراها بكثرة، أو ضع كل هدف على التقويم في مربعات/صفحات الأيام التي تريد إتمام أهدافك فيها.     إذا كنت متمسكًا بماضيك بطريقة تحدّ من جريان حياتك، ابدأ في العمل على التخلّص منه. اغفر لمن أساء إليك في الماضي أو حاول التعويض لمن أسأت إليهم (زمالة المدمنون المجهولون - الخطوة الرابعة). اذهب للعلاج أو جلسات العلاج الجماعي إذا وجدت أنك بحاجة إلى المساعدة. إذا احتجت إلى أن تجري محادثات لعمل نهايات لبعض الأمور، فقم بذلك.  إذا كان حيّك أو أسرتك يبقونك محصورًا في حيز اللوم والدراما أو العادات الغير صحية (كالكحول أو المخدرات)، قد يكون عليك أن تضع بينك وبينهم مسافة حتى تصبح أفضل.     إذا كان محل عملك مهينًا أو يساء فيه استغلالك، احصل على استشارة وظيفية (هناك نسخة مجانية ونسخة منخفضة التكلفة على الإنترنت) واعمل على الحصول على وظيفة أفضل في أسرع وقت.     لا شيء يفسد العمل الجيد أكثر من المشاعر السلبية، التي تمتص طاقتك وتقتل آمالك! احتفظ بشعور إيجابي أو ابدأ في كتابة مذكرات الامتنان، التي تصف فيها ثلاثة أشياء إيجابية على الأقل حصلت لك في اليوم. كن أكثر وعيًا بطريقة تفكيرك السلبية وتحدّاها لتفكر بطريقة مختلفة.   في نهاية المطاف، كل منا بحاجة إلى التوازن، لكن إن كانت المشاعر السلبية تمثّل عادة لديك، عليك أن تزيد المشاعر الإيجابية لتصبح غالبة على مشاعرك. من الطبيعي أن تشعر بالاستياء إذا واجهت إخفاقًا. لكن إذا طوّرت حالة نفسية إيجابية، ستكون أكثر قدرة على التعامل مع الانتكاسات لأنك لن تراها بعد ذلك على أنها نهاية العالم. قد تكون متوترًا لدرجة تمنعك من التفكير بإيجابية، أو التركيز على الصورة الكبرى. إذا كان توترك أعلى من قدرتك على السيطرة، سيكون التعامل معه هو أولويتك القصوى قبل أن تفعل أي شيء آخر. إليك بعض الطرق التي تساعدك على التحكم في توترك:  قلل من التزاماتك.      فوّض الآخرين للقيام بعملك (قد يتذمرون على ذلك، لكنهم سيكونون مسرورين في النهاية).      حدد موعدًا للاسترخاء أو الهدوء أو التأمل.     قد يكون والداك قد رسما لك طريقًا يريدان منك أن تسلكه. قد يكون هناك طريق يتبعه كل أصدقائك في المدرسة الثانوية أو الجامعة، مما قد يجعلك تشعر أنه يجب أن يكون طريقك بالمثل. قد يكون هناك طريق يريد منك شخص مهم في حياتك أن تسلكه. كل هذا قد يكون جيدًا وحسنًا؛ لكن في النهاية، إذا أردت أن تتقدم بحياتك سيكون عليك أن تفعل أيّ شيء سيجعلك أنت سعيدًا، لا الشيء الذي يريد منك الجميع أن تفعله. إن لم تكن تعرف بعد، لا ضير في هذا، لكن يجب أن يكون هدفك معرفة الشيء الذي يجعلك في قمة السعادة، والشيء الذي ستستخدم فيه أغلب قدراتك.  لا يعني هذا أن عليك أن تخرج وتحاول السطوع كنجم غنائي إن لم تكن لديك الموهبة، وليس لك من يؤيدك إلا أسرتك المكونة من خمسة أفراد. عليك أن تدمج بين ما هو قابل للتطبيق والشيء الذي سيجلب لك أكبر شعور بالرضا. وإذا لم تكن لديك مشكلة مع فعل الأشياء غير العملية بالمرة، فلا مشكلة في هذا أيضًا. إذا أردت أن تتقدم في مجال معين، سواءً أردت أن تكون مهندسًا أو محللاً اقتصاديًا أو ممثلًا، أحد الأشياء التي قد تساعدك جدًا هي الحديث مع شخص داخل هذا المجال ويعرف تفاصيله. سواءً كان هذا الشخص فرد من العائلة أو مشرف لطيف في الشركة التي تعمل بها أو أستاذك أو صديق لأحد أصدقائك، إذا حظيت بالفرصة لتجلس معه وتحادثه، افتح عينيك وأذنيك؛ ركّز معه وأنصت لما يقوله عن طريقة التقدّم في ذلك المجال، ما نوع الخبرة التي تحتاج لاكتسابها، مَن هم الأشخاص الذين يتوجب عليك معرفتهم، وأي حكمة أخرى عليك التحلي بها؟ قد لا يكون بمقدور هذا الشخص تعريفك بالوسيلة المثالية التي تستطيع أن تأخذك لأحلامك، لكن لابد أنك ستستطيع أن تستخرج شيئًا مفيدًا من تجربته. بالطبع يمكنك أن تأنف سياسات المكتب لأنك تعتقد أنها تافهة وعديمة المعنى ولأنك تستطيع تدبّر أمرك بمواهبك وحدها. هذه وجهة نظر مثالية لطيفة، لكن في واقع الأمر، إذا أردت التقدّم عليك أن تبدأ بممارسة الألعاب. اعرف الشخص المسؤول في محل عملك وحاول أن تكسب ود هذا الشخص بدون أن تتملقه كثيرًا. اعرف المهارات الضرورية بالفعل كي تتقدم في عملك وحاول اكتسابها. اعرف الأشخاص الذين يجب ألّا تتعداهم حتى وإن لم توافق على أفكارهم.  قد تشعر أن التعامل بسياسات المكتب بشع وغير طبيعي، لكن ذكّر نفسك بأنك تفعل هذا لتحقق هدفًا أسمى. لكن لا تُضَحِّ بكرامتك لتصل إليه.
Vyzbrojte se znalostmi. Ujasněte si své cíle. Udělejte si vlastní „to-do list“. Přestaňte lpět na minulosti. Začněte se dívat na věci pozitivně. Mějte stres pod kontrolou. Následujte svoji cestu. Promluvte si s někým, kdo se již vydal podobnou cestou. Zapojte se do „mentální hry“ v práci.
Vyzbrojte se znalostmi. Ujasněte si své cíle. Udělejte si vlastní „to-do list“. Přestaňte lpět na minulosti. Začněte se dívat na věci pozitivně. Mějte stres pod kontrolou. Následujte svoji cestu. Promluvte si s někým, kdo se již vydal podobnou cestou. Zapojte se do „mentální hry“ v práci.