يشير الأطباء إلى أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد على الحد من أعراض نزلة البرد. في أول علامة من انسداد الأنف، ابدأ بتناول الكثير من المياه. قم بشرب كمية زائدة عن المعتادة لمساعدتك على التهاب حلقك.   يعد الشاي الأخضر مفيدًا بطريقة خاصة إن كان لديك نزلة برد. إنه ملئ بمضادات الأكسدة التي تساعد جسدك على صد العدوي. كلما زادت السوائل، كلما كان الأمر أفضل. فلا يؤدي الجفاف إلا إلى تفاقم نزلة البرد لديك. أحد أسوأ الأجزاء في اصابتك بنزلة برد هو شعورك بالإرهاق. لا تحاول أن تثقل على نفسك. فأحد أفضل الطرق للتغلب على نزلة البرد هي الحصول على قسط من الراحة بحيث يركز جسدك على طاقته وعلى محاربة نزلة البرد لديك. حاول الذهاب للسرير مبكرًا عن الوقت المعتاد.  عادة ما يجب عليك أن تحاول الحصول على سبع أو ثمان ساعات من النوم كل ليلة. عند شعورك بأنك لست على ما يرام، اهدف للحصول على ساعة أو ساعتين إضافيتين. فستساعد الراحة جسدك على الاستشفاء. إن لأمك نصائح جيدة، فمن شأن حساء الدجاج أن يساعدك على تخفيف أعراض نزلة البرد ومساعدتك على الشعور بتحسن سريعا. ما زال العلماء يجرون الأبحاث، لكن أظهرت العديد من الدراسات أن حساء الدجاج يقلل من انتشار البلغم ومن ثم يقلل من أعراض البرد في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. تظهر التقارير بأنك ستحصل على نفس التأثيرات من الحساء المُعد في المنزل أو الذي يتم شرائه.   ولقد ثبت إفادة أطعمة أخري في تخفيف أعراض نزلة البرد. على سبيل المثال، يحتوي الزبادي على بكتيريا "جيدة" تساعد الجسد على محاربة العدوي.  يحتوي الثوم على العديد من الخصائص المعززة للمناعة. أضف بعض الثوم لحساء الدجاج للحصول على فوائد إضافية. كل الزنجبيل. من شأنه أن يساعدك على تخفيف الاضطراب المعوي. من شأن الزنجبيل أن يكون عنصر رائع يُضاف لحساء الدجاج. لطالما تم استخدام القُنْفُذِيَّة للمساعدة على تقوية جهاز المناعة وعلاج الأمراض. تشير التقارير إلى أن تناول القُنْفُذِيَّة يمكن أن يساعد على التعافي من نزلة البرد بسرعة. ومع ذلك، فإن القُنْفُذِيَّة وجميع الأعشاب الأخرى، قد تسبب آثارًا جانبية. تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات القُنْفُذِيَّة، لأنها قد تتفاعل سلبًا مع الأدوية الأخرى أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها.   من شأن مكملات نبات البلسان أن تساعدك على علاج أعراض نزلة البرد. يمكنك الحصول على هذه المادة في شكل سائل أو حبوب. كما أنها تُعد مزيل احتقان. من شأن شجر الدردار الزلق أن يقلل من الانزعاج الناتج عن التهاب في الحلق. ويحذر كثير من أطباء الأعشاب والأطباء من تناول هذا العشب إن كنتِ حاملًا. إن كنت تشعر بالراحة تجاه الموضوع، ينبغي عليك أن تجرب ممارسة بعض التمارين المتوسطة. فالذهاب للمشي لفترة قصيرة قبل الغذاء من شأنه أن يكون مفيدًا جدا. فالتمارين الرياضية الخفيفة ستساعد على فتح الممرات الأنفية وتوفر لك راحة مؤقتة من نزلة البرد التي لديك.  لا تحاول أن تقوم بممارسة تدريب قلبي شديد إن كنت تواجه صعوبة في التنفس بسبب انسداد الأنف. يسر الأمر على نفسك وقم بممارسة تمرين خفيف أو معتدل. يعد التمرين معززًا لحالة مزاجية طبيعية، لذا فمن المحتمل أن تشعر بحزن أقل بعد التحرك قليلًا. لا تتمرن إن كان لديك حمى، أو كنت مصابًا بالكحة، أو لديك اضطراب معوي، أو ان كنت تشعر بالتعب أو تتألم. حاول أخذ دش ساخن. لن يخفف هذا فقط من الشد العضلي لديك، بل من شأنه أن يساعدك على الحد من احتقان الأنف. وبينما أنت في الحمام، حاول تخرج من أنفك الهواء بلطف. ستلاحظ أن البخار يساعدك على التنفس بحرية أكبر.   إن لم يكن لديك الوقت للاستحمام، فلا يزال بإمكانك استخدام البخار. شغل الماء الساخن في بالوعة الحمام وانحن مع وضع منشفة فوق رأسك. تنفس بعمق للحصول على الفوائد الكاملة من البخار. حاول إضافة الأعشاب لعلاج البخار. حاول إضافة بضعة قطرات من زيت الأوكالبتوس لحمامك. تشير بعض التقارير إلى أن الأوكالبتوس من شأنه أن يساعد على الحد من الكحة.   إن النعناع مفيد أيضا. المنثول، الذي يخفف من الاختناق هو مادة من زيت النعناع، وهو عنصر فعال رئيسي. يمكنك إضافة زيت النعناع لحمامك للحصول على أكبر المنافع من البخار.
حافظ على رطوبتك. ابق مستريحًا. تناول الأطعمة السليمة. استخدم العلاجات العشبية. تحرك. استخدم البخار.
حافظ على رطوبتك. ابق مستريحًا. تناول الأطعمة السليمة. استخدم العلاجات العشبية. تحرك. استخدم البخار.