Pokud trpíte ranními nevolnostmi, někdy nemáte na jídlo ani pomyšlení. Je ale důležité jíst dostatek živin a vitamínů, aby vaše dítě dostalo vše, co potřebuje.   Snažte se vyhnout hladu a jezte v průběhu dne malé porce jídel. Měla byste také jíst pomaleji, než jste zvyklá, abyste se zbytečně nepřejídala, což by mohlo způsobit horší nevolnosti. Je nezbytné hodně pít, zejména pokud často zvracíte. Když budete dehydrovaná, bude vám ještě hůř od žaludku. Během dne pijte hodně tekutin (je dobré pít brčkem). Snažte se ovšem nepít 30 minut před jídlem a po jídle.   Měla byste každý den vypít 6-8 sklenic vody. Pokud je vám ovšem často špatně, můžete místo části vody pít sportovní drinky s glukózou, solí, nebo draslíkem, abyste tělu dodala ztracené elektrolyty.   Můžete pít také vychlazené bublinkové nápoje, které jsou pro váš žaludek lehčí. Některé ženy zase rády pijí kyselé nápoje, které jim uklidňují žaludek. S pitím to ovšem nepřehánějte. Tekutiny vám mohou způsobit falešný pocit plnosti, kvůli kterému byste neměla hlad a méně byste jedla. Spousta žen tvrdí, že suché krekry jsou naprosto nezbytné. Můžete si je s sebou nosit všude, jsou levné a snadno stravitelné. Mějte je položené na nočním stolku a každý den hned po probuzení jich několik snězte a v průběhu dne si je dávejte kdykoli budete mít chuť.   Pokud musíte jít v noci jít na toaletu, také si dejte krekr. Zbavíte se hladu a ráno budete mít klidnější žaludek.   Nezáleží na tom, jaké krekry budete jíst – slané, celozrnné, nebo rýžové – můžete si sama vybrat. Pokud vám krekry nechutnají, jezte místo nich suché cereálie. Nejezte krekry s máslem nebo s tučnými pomazánkami. Bylo by vám po nich ještě hůř a špatně byste je trávila. Měla byste je jíst pokud možno suché. Pokud trpíte ranními nevolnostmi, držte se jednoduchých jídel. Nemají tak silný zápach a jsou snadno stravitelná.   Vyhýbejte se kořeněným, kyselým a smaženým jídlům, ze kterých by vás bolel žaludek. Zkuste dietu BRAT, která obsahuje banány, rýži, jablečnou omáčku a toasty. Tyto potraviny obsahují málo vlákniny, takže jsou šetrnější k vašemu zažívání. Jsou také velmi levné.   Můžete také pít čaj a jíst jogurty. Po nějaké době si začnete všímat toho, že některá jídla nebo jejich zápachy u vás vyvolávají nevolnost. Může to být pizza, slanina, nebo cokoli jiného. Až zjistíte, které potraviny vám nedělají dobře, měla byste se jim začít vyhýbat.  Každý den si zapisujte, kdy a z čeho se vám udělalo špatně. Nebojte se jíst to, na co máte chuť, zejména pokud se potom budete cítit lépe. Pokud máte chuť na nějaké jídlo, vaše tělo se vám tím pravděpodobně snaží něco naznačit. Pokud máte chuť na mléčné produkty, možná potřebujete vápník. Pokud máte chuť na burákové máslo, možná potřebujete bílkoviny, nebo nemáte dostatek kalorií. Mnoha ženám chutnají v období ranní nevolnosti nejvíce sacharidy. Připravte si hodně těstovin, pečiva, preclíků a müsli tyčinek. Některým ženám pomáhají proti ranním nevolnostem jídla plná bílkovin. Můžete jíst míchaná vejce, burákové máslo, nebo třeba libové maso. Najděte si to, co vám bude chutnat. Snažte se jíst jídlo buď studené, nebo v pokojové teplotě. Díky tomu se vyhnete zápachům. Silné aroma často vyvolává ranní nevolnost.  Jezte ovoce, zeleninu, sendviče a saláty. Tučná jídla jsou těžko stravitelná a mohou tím pádem zhoršit příznaky ranní nevolnosti. Také nejsou zdravá a vašemu tělu nedodají dostatek živin. Kromě toho často silně zapáchají a tomu se jistě chcete vyhnout. Důkladně si čistěte zuby a používejte ústní vodu. Po jídle se tím zbavíte chuti a zápachu potravin. Řekněte také svému partnerovi, aby si čistil zuby. Není nic horšího, než polibek, který chutná jako salámová pizza. Po jídle byste měla alespoň půl hodiny stát nebo sedět, protože vleže by se vám špatně trávilo a mohlo by se vám udělat špatně.
تناولي وجبات صغيرة، ولكن على فترات. يجب شرب الكثير من السوائل. يمكن تناول وجبة خفيفة من المقرمشات المالحة. التزمي بالأطعمة الخفيفة. تجنبي الأطعمة والروائح التي تتسب في حدوث الغثيان. استمعي إلى شهيتك، وأشبعي شهيتك، بوجهٍ خاص إذا كان هذا يساعدك على أن تشعري بتحسن. تناولي الكربوهيدرات. تناولي الأغذية الغنية بالبروتينات. تناولي الطعام البارد. تجنبي الأطعمة الدهنية. اغسلي أسنانكِ بالفرشاة. تجنبي التمدد بعد تناول الطعام.
تناولي وجبات صغيرة، ولكن على فترات. يجب شرب الكثير من السوائل. يمكن تناول وجبة خفيفة من المقرمشات المالحة. التزمي بالأطعمة الخفيفة. تجنبي الأطعمة والروائح التي تتسب في حدوث الغثيان. استمعي إلى شهيتك، وأشبعي شهيتك، بوجهٍ خاص إذا كان هذا يساعدك على أن تشعري بتحسن. تناولي الكربوهيدرات. تناولي الأغذية الغنية بالبروتينات. تناولي الطعام البارد. تجنبي الأطعمة الدهنية. اغسلي أسنانكِ بالفرشاة. تجنبي التمدد بعد تناول الطعام.