إذا كانت كوابيسك نتيجة لوضع كامن مثل انقطاع التنفس النومي أو تململ الساقين، تلقي علاج لتلك الحالات لا بد وأن يساعد على تقليل الكوابيس.  إذا كان لكوابيسك علاقة بالإرهاق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن لأشكال محددة من المعالجات أو الأدوية أن تساعد على تخفيف تلك الحالات وتقلل الكوابيس. على وجه الخصوص، يوجد علاج يُدعى برازوسين يتم وصفه كثيرًا لمساعدة المرضى باضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الهلع، ويمكن أن تخفف من الكوابيس. من المهم أن تتحدث مع طبيبك لتصل لأفضل خيار علاجي مناسب لك. يمكن أن يحفز الأكل قبل النوم الكوابيس حيث إن الطعام يُسرِّع الأيض ويرسل إشارات لدماغك ليكون أكثر نشاطًا، لهذا من المحبذ أن توقف الوجبات الخفيفة عند وقت النوم، خاصةً الغني بالسكر منها. . يمكن أن يسهم الإجهاد في إحداث كوابيس، لذا خذ بعض الوقت لتسترخي خلال اليوم وحاول أن تذهب للنوم بذهنٍ هادئ وصافٍ.  اليوجا والتأمل كلاهما نشاطات جيدة للتخلص من الإجهاد وتصفية الذهن. فكر في أخذ درس، أو مارسها ببساطة لعدة دقائق يوميًا في جو مريح بمنزلك. أنشطة أخرى مثل القراءة أو الخياطة أو الجري أو مجرد قضاء وقت أكبر مع أسرتك ومع من تحبهم يمكن كذلك أن تساعد على التخلص من الإجهاد. أخذ حمام دافئ قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بعد إجهادات اليوم ويتركك شاعرًا بهدوء واسترخاء أكبر. يمكن لأدوية محددة أن تزيد من احتمالية الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك إذا شككت أن هذه يمكن أن تكون مشكلة بالنسبة لك.  مضادات الاكتئاب وبعض علاجات ضغط الدم تكون في أحيان كثيرة مسؤولة عن حدوث الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك عن استبدالهم بعلاجات أخرى. أحيانًا تغيير الجرعات أو التوقف عن دواء معين يمكن أن يسبب كوابيس، في هذه الحال لا بد من اختفاء الأحلام السيئة ما إن يتأقلم جسدك. مع أن الكوابيس يمكن أن تتسبب بنقص النوم، يمكن لنقص النوم كذلك أن يتسبب بالكوابيس. لذلك، أخذ خطوات لتحسين جودة نومك يمكن أن يساعد على منع الكوابيس.  '”اجعل من غرفة نومك بيئة مريحة"'. حافظ على غرفتك مرتبة ونظيفة، تأكد أن تكون مظلمة بما يكفي وتجنب أن تكون درجات الحرارة شديدة البرودة أو شديدة الحرارة. تأكد أن يكون سريرك مريحًا. استعمل آلة ضجيج أبيض لتحجب أي أصوات غير مرغوبة. اجعل غرفتك للنوم فقط حيث قد يتسبب العمل في غرفة نومك أن تربط بينها وبين الضغط. ”مارس تمارين جسدية أكثر"'. يعتبر إجهاد نفسك بتمارين جسدية طريقة رائعة لتحسين نومك. جد نشاطًا تستمتع به، سواءً كان الجري أو تمارين قوة أو رقص أو تجديف أو تسلق الصخور، وتمرن من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا. حدد لها وقتًا في الصباح إن أمكن. فقط لا تتمرن قبل الذهاب للنوم مباشرةً - ستجعلك الشديد التحمس وهو ما لا يتناسب مع النوم.  قلص كمية تناولك للكافيين والكحول والنيكوتين. يمكن لهذه المواد أن تؤثر على نومك، لذا من الجيد أن تتوقف عن أخذها أو على الأقل تقلل منها. كذلك حاول أن تتجنب الشرب أو التدخين أو استهلاك الكافيين قبل وقت نومك بـ 3 إلى 4 ساعات. العلاج بإعادة التصور هو نوع من العلاج الإدراكي والذي وُجد أن له تأثيرًا مهمًا في تقليل الكوابيس لمرضى الأرق واضطراب ما بعد الصدمة.  في العلاج بإعادة التخيل، يُشَجَّع المريض على تخيل نهاية بديلة لكوابيسهم – نهاية ذات نتائج سعيدة أو مُرضية – أثناء استيقاظهم.  على سبيل المثال: إذا حلمت بأنك مُطارد، يمكنك تخيل الوحش الذي يطاردك، عندما يمسك بك يقول "أمسكتك، دورك في المطاردة" وتتخيل أنها في الواقع لعبة مطاردة. إذا كنت تحلم بأنك تسقط، يمكنك أن تتخيل أن منطادًا ينفتح وينقذك.   أحيانًا يتم ذلك شفهيًا، وأحيانًا يُطلَب من المريض أن يكتب أو يرسم أو يلون النهاية البديلة لكوابيسه.
Začněte se léčit ze všech nemocí, které mohou noční můry způsobovat. Nejezte před spaním. Zbavte se stresu. Zeptejte se svého lékaře na všechny léky, které berete. Zlepšete svůj spánek. Zkuste vizualizaci.
Začněte se léčit ze všech nemocí, které mohou noční můry způsobovat. Nejezte před spaním. Zbavte se stresu. Zeptejte se svého lékaře na všechny léky, které berete. Zlepšete svůj spánek. Zkuste vizualizaci.