يمكنك استخدام جهاز الترطيب بالماء البارد أو المبخرة. عندما يكون الهواء شديد الجفاف، فإن زيادة الرطوبة ستساعد على منع نزيف الأنف. لذلك سيساعدك ترطيب الهواء ليلًا على التنفس والنوم بسهولة أكبر.  إذا كنت لا تمتلك جهاز ترطيب الجو، يمكنك وضع إناء من الماء فوق المدفئة شتاءً. سوف يبدأ الماء بالتبخر ببطء مع مرور الوقت، مما يزيد من رطوبة الهواء. قم بغلي إناء من الماء، ثم ضعه على منضدة المطبخ، مع وضع قاعدة الأواني أو عازل حراري تحت الإناء لحفظ المنضدة من الحرارة. أمِل رأسك إلى الإناء، ولكن احذر حتى لا تصاب بالحروق، ثم ابدأ باستنشاق البخار. يمكنك أيضًا استخدام منشفة لتغطية رأسك والإناء، لزيادة الكمية التي تستنشقها من البخار إلى أقصى حد.  يمكنك أيضًا الحصول على البخار من حمام ساخن، ولكن الماء الساخن قد يسبب الجفاف، ويؤدي إلى نتائج عكسية. خذ حمامًا ساخنًا بسرعة حتى لا تجف بشرتك، ثم ابتعد عن الماء المنهمر، أو اخرج من حوض الاستحمام وابدأ في استنشاق البخار. اشرب الشاي ببطء مع استنشاق البخار. فهذا سيساعدك على الهدوء والاسترخاء، وسيعمل على ترطيب الممرات الهوائية.   يمكنك تناول جميع أنواع الشاي والحساء والمشروبات الساخنة. اختر شيئًا تحبه، حتى تستمتع بتناوله قدر الإمكان. تناول الشاي والحساء والمشروبات الساخنة يساعدك أيضًا على إبقاء جسمك رطبًا. إذا كنت تستطيع استخدام المطبخ في عملك أو مدرستك، يمكنك أن تستخدم هذه الطريقة خارج المنزل. فالبقاء رطبًا سيساعدك أيضًا على الحفاظ على ترطيب جسمك وبشرتك. قد يكون من السهل أن تنسى تناول ما يكفي من الماء أثناء الشتاء البارد. ولكن تلك البرودة الجافة تسبب الجفاف. الكمية التي ستحتاجها من الماء ستختلف تبعًا لنشاطك والمناخ في بلدتك. إذا كنت تمتلك نظامًا للتدفئة يُخرج هواءً جافًا، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من الماء أثناء الشتاء. اعرف أعراض الإصابة بالجفاف:   الصداع جفاف البشرة الشعور بالدوار ندرة التبول أو خروج البول داكنًا ومعكرًا
استخدم جهاز ضبط الرطوبة. جرب العلاج بالبخار مستخدمًا الموقد. ارتشف كوبًا من الشاي. تجنب الجفاف.
استخدم جهاز ضبط الرطوبة. جرب العلاج بالبخار مستخدمًا الموقد. ارتشف كوبًا من الشاي. تجنب الجفاف.