اختبار الألم أمرًا مرهقًا، خصوصًا إن كان مصدر الألم غير معروف، ويؤدي الشعور بالقلق والفزع والخوف إلى زيادة سوء الألم. قد يؤدي التنفس السطحي إلى فرط التنفس وإلى الإخلال بقدرة الأكسجين على الوصول إلى الدم وإلى مزيد من الألم كألم العضلات والصدر. حاول ألّا تركّز على الألم. يؤدي تركيز أفكارك وطاقتك على الألم الذي تشعر به إلى زيادة سوء حالتك، لذا حاول أن تسترخ وتركّز على أشياء أخرى. فكّر مثلًا في الخطوات التالية التي تحتاج إلى اتخاذها لمواجهة المشكلة التي تسبب الألم. تنفّس بعمق وبطء من المعدة أو الحجاب الحاجز عوضًا عن التنفس السطحي من الصدر. يساعد ذلك على تحسين جريان الأكسجين في الدم، مما يساعد على تخفيف حدة الألم. تشتهر تقنيات التنفّس المضبوط بفعاليتها في التعامل مع الألم الشديد. استُخدمت تقنيات التنفس للعديد من السنوات للتحكّم في ألم الولادة. يمكن أن يقل الألم عن طريق الجلوس باعتدال، أو الاستلقاء. ابحث عن وضع يساعدك على تخفيف الألم حتى تركّز على تحديد سبب الألم. يحدث الألم أحيانًا دون سابق إنذار (ألم حاد)، ويكون بمثابة إشارة إنذار. يخبرك الألم في هذه الحالة بالانتباه. تتضمّن أسباب الألم الحاد كسور العظام والالتواءات والإرهاق والخدوش والجروح البسيطة والتقرحات العميقة وتشنّجات العضلات والحروق وتكسّر الأسنان. يصنّف الألم الحاد على أنه ألم أذية. يقع ألم الخطو على مسمار أو لمس فرن ساخن ضمن هذا تصنيف ألم مؤذ. قد يكون حدوث الألم الشديد فجأة هو التحذير الوحيد لوجود خطب ما لديك. قد يشير ألم الجذع المفاجئ مثلًا إلى تمزق الزائدة الدودية أو التهاب الصفاق أو تمزّق كيسة مبيضيّة. قد يؤدي تجاهل الألم الحاد المفاجئ إلى نتائج خطيرة قد تهدد الحياة إن كنت بحاجة لرعاية طبية طارئة ولم تحصل عليها. بعد التعرّف على سبب الألم، اتخذ خطوات لتصحيح المشكلة إن أمكن ذلك. يتحسّن الألم الحاد، وقد يختفي تمامًا، بعد اختفاء سبب حدوث الألم.  قد تتضمّن الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتحكم في سبب الألم البحث عن الرعاية الطبية. بالنسبة للإصابات الخطيرة أو الباقية، الألم غير المبرر، يمكن استشارة الأطباء للتعرّف على المشكلة ومعرفة الخيارات العلاجية. قد تدوم المواقف التي تتضمّن الألم الحاد لعدة دقائق، وقد تبقى لعدة أشهر. قد يتحوّل الألم الحاد الذي لا يُعتنى به إلى ألم طويل الأمد أو ألم مزمن.
حافظ على هدوئك. تحكّم في تنفّسك. اتّخذ وضعًا مريحًا وحاول أن تكون مسترخيًا. حدّد مصدر الألم. لا تتجاهل الألم المفاجئ المبرح. اتخذ خطوات للتحكّم في المشكلة.
حافظ على هدوئك. تحكّم في تنفّسك. اتّخذ وضعًا مريحًا وحاول أن تكون مسترخيًا. حدّد مصدر الألم. لا تتجاهل الألم المفاجئ المبرح. اتخذ خطوات للتحكّم في المشكلة.