قد يكون نومك المتكرر بعد تناول الحلويات علامة على حاجتك إلى التقليل من معدل استهلاكك للسكر، لذا حاول ألا تتعدى الحد اليومي المسموح به من السكر. تنصح وزارة الزراعة الأمريكية بألا تشكل نسبة السكر التي يحصل عليها الفرد يوميًا أكثر من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، فإذا كان إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص 2000 سعر حراري، لا يجب أن يستهلك أكثر من 200 سعر حراري من السكر يوميًا.  حاول أن تستبدل المشروبات المحلاة بالماء. يمكنك استبدال المأكولات الخفيفة الحلوة بالفواكه قليلة السكر كالتوت. تحتوي أغلب الأطعمة المصنعة على كميات كبيرة من السكر، ومنها: تتبيلة السلطة والزبادي، حيث يحتوي كل منهما على كميات مهولة من السكر المضاف مما يفسد كل محاولاتك للتقليل من استهلاك السكر. اقرأ ملصقات الطعام بحذر وانتبه جيدًا للسكر المضاف على هيئة:  السكر البني محلي الذرة شراب الذرة الدكستروز الفركتوز الجلوكوز شراب الذرة الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز العسل اللاكتوز شراب الشعير المالتوز العسل الأسود السكر الخام السكروز قد يكون الشعور بالنعاس التابع لتناول الحلويات ناتجًا عن مشاكل صحية كامنة، لذا حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة في البقاء مستيقظًا بعد تناول الحلويات حتى يُخضعك لعدة اختبارات لمعرفة ما إذا كان مستوى السكر في الدم طبيعيًا. سوف يساعدك كذلك في العثور على طرق لتقليل السكر عن طريق حميتك الغذائية.
قلل معدل استهلاكك اليومي للسكريات. احترس من السكر المضاف. استشر طبيبك.
قلل معدل استهلاكك اليومي للسكريات. احترس من السكر المضاف. استشر طبيبك.