اللمس هو لغة عالمية، واللغة الأولى على الإطلاق المستخدمة من قبل البشر. إذا كان من تحبه يمر بوقت عصيب في حياته، فقدم له التلامس، وامنحه عناقًا كبيرًا. قد يبدو أنه أمر بسيط لكن بالنسبة للشخص الذي يشعر بالحزن أو الخوف أو الاضطراب، فإن اللمسة الدافئة قد تكون مهدئة لأعصابه، وحتى بالنسبة لإجهاد القلب والأوعية الدموية.  وكنتيجة لتخفيفها لاستجابات الإجهاد والتوتر، فإن الدراسات تظهر أن قيامك باحتضان صديقك قادر على تقليل قابليته للشعور بالمرض.   تأكد أولًا من أن العناق هو وسيلة تعزية مقبولة بالنسبة لصديقك؛ حيث أن بعض الأفراد لا يحبون هذا النوع من الإيماءات الجسدية. أمسك بصديقك بالقرب منك ومسد على ظهره. إذا قام بالبكاء، فاتركه يبكي بين ذراعيك إلى أن ينتهي. إذا لاحظت أن من تحبه يبدو عليه المحاولة الشاقة من أجل كبت ما يشعر به، فأخبره أنه من الطبيعي أن يظهر مشاعره. العديد من الأفراد يشعرون بالذنب حيال القيام بالتعبير عن المشاعر السلبية. البعض الآخر يشعر بالخوف من أن يتم الحكم عليه بأنه غير قادر على "الحفاظ على رباطة جأشه". أخبر صديقك أنك ترغب منه بأن يتصالح مع أي شيء يشعر به، وأنك لن تصدر أي أحكام على هذه المشاعر.   قل شيئًا مثل "من الواضح أنك تمر بوقت صعب في هذه المرحلة، وأنا أود منك أن تعرف أنني هنا من أجلك ومن أجل الاستماع لك إذا ما رغبت في أي متنفس" أو "إذا رغبت في البكاء، فافعل ذلك." يصر علماء النفس على أن المعاناة مع المشاعر السلبية هو أمر بالغ الأهمية مثله مثل الشعور بأنك في حالة نفسية إيجابية. المشاعر السلبية تعلمنا الكثير حول منحنيات الصعود والهبوط الطبيعية في الحياة. لذلك، فإن تجربة المشاعر السلبية والاعتراف بها، بدلًا من محاولة قمعها والتحايل عليها، يمكن أن يكون أداة من أجل تحقيق حالة الاستقرار العقلي العامة. قد يرغب صديقك في أن يستريح طوال اليوم أمام شاشة التلفزيون في مشاهدة القنوات بشكل عشوائي، أو التقليب بين صفحات مجلات الشائعات والنميمة. أو أنه قد يرغب في الحديث حول ما يجعله يشعر بالسوء، أو الحديث عن أي شيء ماعدا ذلك الشيء الذي يجعله يشعر بالسوء. قد ترغب صديقتك في أن تذها سويًا للتسوق، أو مجرد النوم لعدة ساعات. كرس بعضًا من وقتك بشكل كامل للعناية بصديقك، ومن أجل الانشغال سويًا بأي نشاط يشتت ذهن من تحب عن الأشياء التي تجعله يشعر بالحزن.  لا تضع في ذهنك خطة عمل معينة، فقط اهتم بأن تكون حاضرًا ومتواجدًا مع من تحب. قد لا يشعر صديقك بالرغبة في القيام بأي شيء، أو أنه قد يشعر بالتشتيت والارتباك للدرجة التي تمنعه عن اتخاذ أي قرار. لكن سوف يكون من الذكي كذلك أن يكون لديك مجموعة من الأفكار المعدة مسبقًا في حالة رغب الطرف الآخر في القيام بأي شيء. إذا كنت تعرف أن أحد الأشياء المعينة سوف تعمل بكفاءة عالية على تغيير الحالة المعنوية لمن تحب، وطبع الابتسامة على شفاهه، فأحضرها معك من أجل إبهاجه.  عليك أن تتقبل بشكل مسبق أن محاولتك قد لا تجدي أي نتيجة في جعله يشعر بأي تحسن، ولكنه دون شك سوف يقدر محاولتك لمساعدته على التحسن، وسوف يشعر بالامتنان لهذه المحاولة الطيبة.  يمكنك أن تشتري لصديقك هدية معينة لطالما رغب في الحصول عليها، أو مجموعة من الاسطوانات المدمجة التي تضم أفلامه المفضلة (إذا كان يبدو أنه قادرًا على المشاهدة) أو نصف كيلو من الآيس كريم بالنكهة التي يحبها، من أجل المشاركة في تناولها معًا، أثناء ما يقوم بالتنفيس عن حزنه بالحديث إليك. إذا كانت صديقتك تشعر بالحزن أو الاضطراب، فقد لا يكون لديها الطاقة الكافية من أجل القيام بترتيب وتنظيف المنزل، أو شراء البقالة، أو أخذ حيوانها الأليف للتمشية. عليكِ أن تبادري بالقيام بهذه المهمات المنزلية، وقد يساعد ذلك في إزالة الضغط الإضافي الواقع على عاتق صديقتك. عليكِ كذلك أن تفكري بشكل عملي، وأن تحضري معك الأشياء اللازمة التي تحتاج إليها صديقتك و/أو عائلتها، خلال هذا الوقت العصيب الذين يمرون به.   أو يمكنك التواصل معها عبر الهاتف والسؤال عن ذلك: "أنا أعرف عن كل ما تمرين به، وربما أنك لم تجدي الوقت اللازم لشراء مواد البقالة أو الأدوات المنزلية. ما الذي يمكنني أن أحضره معي؟" قائمة الأشياء اللازمة قد تتضمن الأطباق المستعملة مرة واحدة، والمناديل، إذا كان الطرف الآخر بحاجة إلى تقديم شيء ما للزوار، وكذلك المناديل الورقية للوجه، والمشروبات مثل: الشاي والقهوة والأعشاب الخضراء.
قم باحتضان الطرف الآخر، إذا كان ذلك من الممكن. شجع الطرف الآخر على التعبير عن مشاعره. اعرض على الطرف الآخر قضاء بعض الوقت معًا، من أجل القيام بأي شيء. جهز شيئًا قادرًا على الرفع من الحالة المعنوية لصديقك. قدم له الدعم والمساعدة.
قم باحتضان الطرف الآخر، إذا كان ذلك من الممكن. شجع الطرف الآخر على التعبير عن مشاعره. اعرض على الطرف الآخر قضاء بعض الوقت معًا، من أجل القيام بأي شيء. جهز شيئًا قادرًا على الرفع من الحالة المعنوية لصديقك. قدم له الدعم والمساعدة.