امتلاكك لحيوان أليف يمنحك المحبة والرفقة وساعات من الاستمتاع. امتلاك حيوان أليف لديه الكثير من الفوائد الصحية كذلك، فعلى سبيل المثال، يقلل من مستوى ضغط الدم وأخطاء الإصابة بأمراض القلب، ويزيد من مشاعر استقرارك العاطفي، والارتباط بما حولك، ويعلمك دروس عظيمة فيما يخص التعاطف والرعاية والاهتمام بالآخرين.  للمزيد من المشاعر الدافئة والرقيقة، فكر في القيام بكفالة حيوان أليف من أحد الملاجئ المحلية، وساعد في تغيير شكل حياة ذلك الكائن الرقيق والتخفيف عليه وتخليصه من كل تلك المعاناة التي يراها في حياته، عن طريق إيوائه في بيتك وتظليله بالكثير من الحب والرعاية. الاستماع إلى الموسيقى يمنح عقلك مستويات كبيرة من التخيل ودرجة من التعرف على الذات، كما أنه يرفع من حالتك المعنوية وشعورك بالثقة في نفسك، ويخفف من وطأة مشاعر العزلة والوحدة. الاستماع إلى الموسيقى بمثابة دفعة معنوية وشخصية كبيرة. قم بتشغيل الألبوم الموسيقى المفضل لك، أو ذلك الذي ترغب في الاطلاع عليه منذ فترة كبيرة، وارفع الصوت، وتخلص من أي مشتتات أخرى؛ بحيث تقدر على الغوص كليًا في عالم عجائب الموسيقى والاستمتاع بها لأقصى درجة ممكنة.  في بعض الحالات، أثبتت الدراسات قدرة الموسيقى على مساعدة الأفراد الذين يعانون من الأمراض العقلية (الخرف والجنون)، حيث تمنحهم الموسيقى درجة كبيرة من التمكين والثقة. العلاج بالموسيقى كذلك أمر مفيد للغاية للأفراد الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب. تعبيرات وجهك تعد بمثابة النافذة التي يظهر من خلالها ما تشعر به بداخل قلبك وجسدك، ولكنها كذلك قادرة على التأثير الإيجابي على حالتك المزاجية. لذلك تأكد من أن تبتسم بحرية وانطلاق، لضمان أن حالتك المزاجية متفائلة ومقبلة على الحياة. يمكنك كذلك أن تقوم في بداية كل يوم، بتحية نفسك بابتسامة عبر المرآة؛ هذا الوجه السعيد قد يكون كافيًا للمحافظة على حالتك المزاجية مرتفعة كل اليوم. فترة الراحة المناسبة لا تعنى بالضرورة الاستلقاء أمام التلفاز أو الاستغراق في متابعة المواقع الإلكترونية وشبكات التواصل الاجتماعي. بل المقصود هو أن توفر بعض الوقت المخصص للقيام بشيء ما خاص ومختلف. فكر في الأمر على أنه بمثابة توجيه كلمة "شكرًا" لنفسك، ومنحها عطلة قصيرة، وتغييرًا للأجواء، حتى لو عن طريق مجرد الجلوس لبعض الوقت مع أطفالك الصغار في غرفة المعيشة والانشغال باللعب ولا شيء غيره. منح نفسك فترة الراحة التي تقوم فيها بمجموعة أنشطة مختلفة عن العادي، تساعدك على الاسترخاء، وقد تكون بالغة التأثير على شعورك بالمرح والاسترخاء والابتعاد عن توتر الأعصاب ومشقة العمل. من المعروف جدًا أن الأفراد الذين يتمتعون بشبكة واسعة من المعارف والأصدقاء، يعيشون لعمر أطول. الطيور على أشكالها تقع، كما يُقال في تلك الحكمة المأثورة. من المؤكد أن سلوكيات أصدقائك سوف تترك انبطاعًا وتأثيرًا كبيرًا عليك. تأكد من أنك تقضي وقتك مع أفراد مثيرين للانتباه، وإيجابيين؛ بهدف إلهام نفسك لكيفية عيش حياتك بشكل أفضل.   هل دائمًا ما تؤجل الاتصال بأحد أصدقائك القدامى؟ اهتم بإتمام تلك المكالمة اليوم. إذا لم تقدر على الوصول إليه عبر الهاتف، فوفر بعضًا من وقتك لكتابة رسالة بريد إلكتروني، أو قم بزيارته في منزله أو كتابة خطاب بريدي عادي. هل تشعر أنك واقع في فخ علاقة صداقة غير صحية؟ السماح لسلوكيات صديقك السيئة بالتأثير عليك، أمر ليس له أي إيجابيات نهائيًا. عليك أن تفكر في الأمر بشكل عقلاني، وأن تبحث بداخل نفسك ومعرفة هل من الممكن حل هذا الشكل السلبي للعلاقة بينكما بحديث من القلب للقلب ووضع بعض الحدود والاتفاقيات الواضحة الملزمة للطرفين، أم أن القرار الأصوب هو إنهاء العلاقة والمضي قدمًا في حياتك بعيدًا عنه. هل تعاني من مشكلة فيما يخص مقابلة والتعرف على أفراد جدد؟ عليك أن تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك، والذهاب إلى أماكن جديدة، وبدء محادثات مع أشخاص غرباء، والقيام بهوايات جديدة، والانضمام إلى مجموعات أنشطة اجتماعية جديدة. يمكنك أن تجرب الوسائل الإلكترونية الحديثة، مثل: (موقع Meetup.com).
Pořiďte si zvíře. Začněte se zajímat o hudbu. Začněte každý den s úsměvem na rtech. Dejte si pauzu. Travte čas se zajímavými lidmi.
Pořiďte si zvíře. Začněte se zajímat o hudbu. Začněte každý den s úsměvem na rtech. Dejte si pauzu. Travte čas se zajímavými lidmi.