يجد البعض أن محاولة فح الفك تساهم في تخفيف ألم خلل المفصل الصدغي الفكي أو مشاكل الفك الأخرى. قم بإرخاء فكك واتركه يهبط بحيث يفتح فمك قليلًا لفعل ذلك. ضع راحتيك على جانبي وجهك ويجب أن يشكل إبهامك مع سبابتك شكل كوب حول أذنك عند فعل ذلك. اضغط براحة يدك على فكك مع تحركيها لأحد الجانبين ثم الآخر. إن الهدف هو تحريك الفك جيئة وذهابًا حتى يسعك فتحه أو إعادته لموضعه. يمكنك أن تحاول تحريك فكك للأمام والخلف ولأعلى وأسفل بالإضافة إلى تحريكه من جانب لآخر. يختلف الأشخاص فيما بينهم لذا قد تحتاج لتجربة ما يناسبك لتتمكن من فرقعة الفك.
قم بإرخاء فكك. ضعي راحتيك على جانبي فكك. اضغط على فكك مبدلًا بين الجانبين. حرك فكك في اتجاهات مختلفة.
قم بإرخاء فكك. ضعي راحتيك على جانبي فكك. اضغط على فكك مبدلًا بين الجانبين. حرك فكك في اتجاهات مختلفة.