تتغذى البكتيريا على العرق وخلايا الجلد المتراكمة على جسمكِ طوال اليوم، وهذا ما يسبب سوء رائحة الجسم. استحمي كل يوم واستخدمي الصابون المعتدل للاغتسال. احرصي على غسل وتجفيف كل من مناطق القدم واليدين والوجه والإبط والمنطقة السفلية تحديدًا.  إلى جانب حمامكِ اليومي احرصي على الاستحمام أيضًا بعد ممارسة الرياضة أو بعد التعرق من أجل الحفاظ على نظافة البشرة.  لا يهم إن كنتِ تستحمين في الصباح أو المساء؛ يعود هذا الأمر إلى تفضيلكِ الشخصي. لا تستخدمي الصابون لتنظيف المنطقة الحساسة. سوف يؤثر ذلك على التوازن الكيميائي الطبيعي لهذه المنطقة. نظّفي الأجزاء الداخلية من منطقة الفخذين والمنطقة المحيطة بالفرج بصابون لطيف على البشرة لكن اكتفي بتنظيف داخل الفرج وخارجه بالماء الدافئ فقط لأن المهبل يقوم بالتنظيف الذاتي حيث يتم ذلك بواسطة الإفرازات الطبيعية التي يفرزها (أي السائل الشفاف الذي يُفرز من المهبل).  لا يمكن الاستعاضة عن الحمام اليومي بالعطور أو مزيلات العرق. . اغسلي شعركِ بالشامبو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لكن انتبهي لأن تكرار غسيل الشعر يزيل الزيوت الطبيعية وقد يسبب الجفاف لشعركِ. اختاري الشامبو والبلسم المناسبين لشعركِ؛ سواء كان شعرك جافًا أو دهنيًا أو مموجًا أو مفرودًا أو مجعدًا، فهناك العديد من المنتجات التي يمكنكِ تجربتها.  بللي شعركِ بالماء الدافئ. صبي كمية قليلة من الشامبو في راحة يدكِ ثم افركيها (ليس بقوة) انطلاقًا من فروة الرأس ووصولًا إلى أطراف شعركِ. اغسلي الشامبو عن شعركِ ثم ابدئي بوضع البلسم مع الحرص على استخدام المزيد منه للشعر الجاف واستخدام كمية أقل للشعر الدهني. اتركي البلسم على شعركِ لبضع دقائق بينما تنتهين من تنظيف جسمكِ ثم اشطفيه بعد ذلك جيدًا. إذا كان شعركِ يفرز الكثير من الزيوت بالقرب من فروة رأسكِ بعد يوم أو يومين، فاحرصي على غسل شعركِ يوميًا أو كل يومين باستخدام شامبو خفيف. استخدمي البلسم على أطراف شعركِ فقط وليس على فروة الرأس. استخدمي لتصفيف شعركِ منتجات "غير دهنية" أو "خالية من الزيوت". . استخدمي الماء الدافئ مع غسول للوجه لطيف وغير كاشط لتنظيف وجهكِ في الصباح وقبل النوم. استخدمي فقط أطراف أصابعكِ لفرك الغسول على بشرتكِ لأن استخدام منشفة أو إسفنجة يمكن أن يكون مهيجًا للبشرة. لا تفركي بشرتكِ بحدة. اشطفي وجهكِ بالماء الدافئ ثم جفّفيه برفق (دون فرك) باستخدام منشفة نظيفة.  تجنبي استخدام المنتجات التي تقشر البشرة أو تحتوي على الكحول ولا تستخدمي الصابون على وجهكِ بانتظام حيث تعد هذه المنتجات ضارة وقاسية بالنسبة لبشرتكِ. إذا كانت بشرتكِ متقشرة أو ملتهبة أو جافة فاستخدمي مرطبًا للوجه. إذا كانت بشرتكِ عرضة كثيرًا للتهيج أو تميل إلى الدهنية فاستخدمي المنتجات المخصصة للبشرة الحساسة. كذلك احرصي على غسل وجهكِ بعد الرياضة أو التعرق. لا تحتاجين بالضرورة إلى غسل ملابسكِ عند كل مرة ترتدينها، لكن احرصي دائمًا على ارتداء ملابس خالية من البقع والتجاعيد وروائح العرق. إذا كانت ملابسكِ متسخة أو تفوح منها رائحة العرق فاغسليها قبل ارتدائها ثانية. ارتدي ملابسًا داخلية وحمالة صدر نظيفة كل يوم. بدّلي ملاءات سريركِ مرة كل أسبوع أو أكثر إذا كنتِ تتعرقين كثيرًا خلال الليل. بدّلي أغطية الوسائد أسبوعيًا أو كل 2-3 أيام إذا كانت بشرتكِ دهنية. . لابد من غسل اليدين بانتظام على مدار اليوم وخصوصًا بعد استخدام الحمام وبعد العطس أو السعال وقبل إعداد الطعام أو لمسه وبعد لمس الأشياء التي يلمسها الكثير من الناس الآخرين (أي بعد التعامل مع المال مثلًا؛ انظري كم عدد الناس الذين قد لمسوا المال قبلكِ). بللي يديكِ بالماء الدافئ ثم اغسلي يديكِ بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل وتأكدي من غسل المعصمين وما بين أصابعكِ وتحت أظافركِ. اشطفي يديكِ جيدًا ثم جففيها بالمناشف الورقية وكذلك أغلقي الصنبور باستخدام منشفة ورقية. حضّري حقيبة صغيرة تحتوي على مجموعة من المستحضرات التي تساعدكِ على الاعتناء بنفسكِ خارج المنزل. ليكن في حيازتكِ دائمًا النعناع المنعش للفم أو العلكة أو زجاجة صغيرة من غسول الفم للاستخدام بعد تناول الطعام. أحضري معكِ أيضًا مرآة السفر الصغيرة ومطهر اليد ومزيل رائحة العرق ومناديل ورقية ومشط صغير للاستخدام اليومي. إذا كنتِ مريضة فمن المهم أن تتبعي عادات النظافة الصحية لحماية الآخرين من العدوى. غطي فمك عند السعال أو العطس واغسلي يديكِ كثيرًا، خاصة بعد السعال أو العطس. إذا كنتِ تتقيئين أو كان لديكِ حمى فابقي في المنزل وابتعدي عن الآخرين.
استحمي كل يوم.  استخدمي الشامبو والبلسم على شعركِ  اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا ارتدي ملابسًا نظيفة.  اغسلي يديكِ بشكل متكرر اصطحبي معكِ أينما ذهبتِ بعض منتجات العناية البسيطة. احرصي على الالتزام بعادات النظافة الصحية أثناء المرض.
استحمي كل يوم.  استخدمي الشامبو والبلسم على شعركِ  اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا ارتدي ملابسًا نظيفة.  اغسلي يديكِ بشكل متكرر اصطحبي معكِ أينما ذهبتِ بعض منتجات العناية البسيطة. احرصي على الالتزام بعادات النظافة الصحية أثناء المرض.