"سلوكيات النوم" هي مصطلح يستخدم من قبل الأطباء لوصف عادات النوم الصحية والسليمة، والتي تتمثل في:   الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. الخلود إلى النوم في ساعة مبكرة من الليل بالاستيقاظ في وقت محدد، وألا تغط في النوم لمدة أطول. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من النوم، فاخلد للنوم مبكرًا، بدلا من الاستيقاظ متأخرًا. وقت الاستيقاظ هو أهم عامل في سلوكيات النوم الصحيحة. حافظ على ميعاد استيقاظك في الإجازات مثل أيام العمل (من أجل تحقيق الثبات والالتزام). تجنب النظر إلى الشاشات الإلكترونية: (التلفاز، وشاشات الحاسب الآلي، والهواتف) قبل النوم؛ حيث إنها توقظ دماغك بالإشعاعات التي تبعثها، مما يزيد من صعوبة الخلود للنوم. اعلم أن النوم الجيد يساعدك على منع أعراض متلازمة تململ الساق، سواء في وقت النهار أو في أثناء الليل. لذا، فالمنفعة ثنائية، وليست متعلقة فقط بالنتائج الجيدة المترتبة على سلوكيات النوم السليمة، التي تساعدك على النوم بطريقة أفضل. حيث إن اضطرابات النوم تعتبر من أعراض متلازمة تململ الساق، وفي نفس الوقت، النوم المريح بدوره يقلل من حدوث أعراض المتلازمة في الأيام التالية ويمنعها. قد يساعد ممارسة بعض تمارين الساق قبل الخلود للنوم في تخفيف توتر الساق وتسكينها. في حين أنه لا يوجد أدلة قاطعة أن تمارين التمديد ستمنع متلازمة تململ الساق، لكن البعض يجدها مفيدة لتلك الحالة.   حاول أن تنحني برفق للأمام والخلف، والقيام بتمارين التفاف للعمود الفقري، وممارسة وضعية الكرسي للتمدد، ويوغا وضعية المحارب. قم بهذه التمارين بطريقة بطيئة، وأنت منتبه لتنفسك أثناء ذلك.   استخدم وضعيات اليوغا الخاصة بعضلات الفخذ: تمديد بطة القدم (سمانة القدم)، وأوتار الركبة، وعضلات الألوية. أو التي تثني وتبسط الضفيرة الشمسية والحوض. هذه التمارين مفيدة جدًا لك. في حالة شعرت بأعراض متلازمة تململ القدم وكنت لا تستطيع النوم، فحاول أن تترك نفسك لحافز تحريك جسدك. انهض وامشِ، حتى ولو في الأنحاء بداخل منزلك فقط. بالنسبة للبعض، الامتثال للرغبة في المشي في بعض الأحيان يمكن أن يقمع ذلك الإحساس المزعج، ويسمح لك بالعودة للنوم مجددًا. ينام الأشخاص المجهدون بشكل سيئ، كما أنهم يكونون معرضين للإصابة بمتلازمة التململ. ابحث عن أوقات لإراحة نفسك من الإجهاد، وطرق للتعامل معه، بدلًا من السماح له بالسيطرة على حياتك والتأثير السلبي على صحتك.  في حالة لم تستطع تنظيم مسألة شعورك بالإجهاد بشكل فعّال، فقم بزيارة طبيب معالج. بعض المشاكل يصعب حلها بدون تدخل طبي من أفراد متخصصين، كما أن الأمر يستحق منك القيام بكل شيء ممكن، عندما يتعلق الأمر بسلامتك الصحية. وجد العديد أن الحمام الساخن أو البارد يساعد على منع أعراض متلازمة تململ الساق، ويساهم في تحقيق نوم هادئ ومريح.  حاول تجربة كلًا من الحمام الساخن والبارد لرؤية أي الطريقتين تفيدك أكثر. في الليالي التي تتوقع فيها مواجه مشاكل عند النوم، خذ حمامًا قبل الخلود للنوم.
التزم بعادات النوم الصحيحة. جرب ممارسة بعض تمارين التمدد قبل النوم. تجول قليلًا عندما تجد نفسك في حاجة لذلك. قلل مستويات الإجهاد. خذ حمامًا ساخنًا أو باردًا قبل النوم.
التزم بعادات النوم الصحيحة. جرب ممارسة بعض تمارين التمدد قبل النوم. تجول قليلًا عندما تجد نفسك في حاجة لذلك. قلل مستويات الإجهاد. خذ حمامًا ساخنًا أو باردًا قبل النوم.