ما زال الأطباء يوصون بهذا النظام لتسريع التعافي رغم تضارب الأدلة بشأن فاعليته التي كان مسلمًا بها في الماضي.  أرح إبهامك على سطح لين ولا تحاول استخدامه في أي شيء خاصة الأنشطة الجسدية التي قد تزيد الإصابة. ضع الثلج على إصبعك لتقليل الألم والتورم. يمكنك أن تستخدم كيسًا من الثلج أو من الخضروات المجمدة كالبازلاء ككمادات ثلج. تأكد من لف كمادة الثلج في قطعة قماش حتى لا تلامس جلدك مباشرة. ضع الثلج على إبهامك لفترات من 10-20 دقيقة. اضغط على الإبهام بالرباط. ارفع إبهامك لمدة 5 ثوان ثم أنزله لوضع الراحة، وكرر هذا كل ساعة تقريبًا. قد ثبت أن هذه العناصر الأربع تعيق وتبطئ شفاءك، وقد تؤدي في بعض الأحيان لجعل الالتواء أسوء. يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم الذي يسببه التواء الإبهام، ولكن ليس خلال أول 48 ساعة حيث تؤدي هذه الأدوية إذا تناولتها في البداية لإعاقة تعافيك. تعمل هذه الأدوية على تقليل الالتهاب الذي سببه الالتواء، ويعد الأيبوبروفين أحد أشهر هذه الأدوية استخدامًا مع الالتواء.  الجرعة المقترحة هي 200-400 ملجم تأخذ عن طريق الفم كل 4-6 ساعات. كل شيئًا عند تناول الأيبوبروفين لتتجنب آلام المعدة. يمكنك أيضًا الحصول على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية في صورة جيل يمكنك تطبيقه على الجلد فوق أكثر منطقة تؤلم. دلك الجيل على جلدك حتى يتم امتصاصه كليا. زهرة العطاس هي عشب يمكنه تقليل التورم والكدمات التي يسببها التواء الإبهام؛ يمكنك تناول مكملات تحتوي على مستخلص هذه الزهرة أو تطبيقها مباشرة على المنطقة التي تؤلم.  افرد كريم زهرة العطاس (والذي يمكنك الحصول عليه من الصيدلية) على إبهامك الملتوي. يمكنك إضافة نقطة أو اثنتين من زيت إبرة الراعي أو الخزامي لكريم زهرة العطاس لتقليل الكدمات أكثر. سيقل مدى حركة إبهامك غالبًا عندما تلوه، وسيكون عليك لاستعادة مدى حركته أن تقوم ببعض التمرينات مثل:  أدر الإبهام في دوائر. التقط أشياء صغيرة كالبلي أو الأقلام وقم بوضع ضغط قليل على إبهامك بعصر هذه الأشياء، وكرر هذا لمدة 5 دقائق. اضغط على كرة صغيرة بيد واحدة واستمر في ذلك لمدة 5 ثوان ثم كرر العملية. قم بمجموعتين من 15 ضغطة لتقوية قبضتك. أبعد إبهامك عن بقية أصابعك. أبقه بعيدًا قدر المستطاع عن أصابعك الأخرى لمدة 5 ثوان ثم أعده لمكانه. اثن إبهامك تجاه راحة يدك، وأبقه قريبًا منها لمدة 5 ثوان ثم أعده لمكانه الأصلي بعد مرورها. حرك إبهامك بعيدًا عن راحة يدك. يجب أن يشبه هذا التمرين قيامك برف عملة معدنية. امدد إبهامك مبتعدًا عن راحة يدك لمدة 5 ثوان ثم اتركه يعود لمكانه الطبيعي. لا تعرض إبهامك الملتوي لأي قوة خارجية حتى وقت متأخر من فترة التعافي، هذا إن فعلت. اسمح لإبهامك الملتوي أن يقوم بالعمل ولا تسحبه أو تمسكه بيدك الأخرى. سيساعدك الطعام الصحي على الشفاء أسرع حيث يحتاج إصلاح الإبهام الملتوي بالتحديد للبروتين والكالسيوم. حاول ألا تستخدم إصبعك الملتوي في الأكل لتتجنب تفاقم الإصابة. تناول للحصول على غذاء متوازن كثيرًا من الفواكه والخضروات الطازجة والبروتين قليل الدهن والحبوب الكاملة وأحماض الأوميجا الدهنية.  حاول تجنب الطعام الذي يحتوي على كثير من الدهون أو السكر أو النشا.
اتبع نظام الراحة والثلج والضغط والرفع. تجنب الحرارة والكحول والجري والتدليك في أول 72 ساعة من فترة تعافيك. تناول الأدوية لتخفيف ألم الإبهام الملتوي. استخدم زهرة العطاس لمنع الكدمات. قم بتمرينات لزيادة حركة الإبهام. تناول طعامًا صحيا لتحفيز الشفاء.
اتبع نظام الراحة والثلج والضغط والرفع. تجنب الحرارة والكحول والجري والتدليك في أول 72 ساعة من فترة تعافيك. تناول الأدوية لتخفيف ألم الإبهام الملتوي. استخدم زهرة العطاس لمنع الكدمات. قم بتمرينات لزيادة حركة الإبهام. تناول طعامًا صحيا لتحفيز الشفاء.