لابد من الالتزام بعمل التغييرات حتى تبدأ في رؤية النتائج حقًا. التفكير فيما يجعلك ترغب أن تكون أكثر حزمًا يمكن أن يكون مفيدًا. إليك بعض العواقب المحتملة لسلبيتك الشديدة:  يمكن أن تشعر بالإحباط من نفسك كلما سألت نفسك كيف سمحت لشيء أن يحدث. يمكن أن تشعر بالاستياء لأنك ربما تبدأ في الشعور بأنك يتم استغلالك. يمكن أن تصدر من العداوة والعنف اللفظي بينما يتراكم الشعور الداخلي بالإحباط وبينما تستجيب استجابات غير ملائمة وتفقد تحكمك. يمكن أن يحدث الاكتئاب كنتيجة للشعور بضعف الحيلة وعدم السيطرة على الوضع. حاول أن تكون دقيقًا قدر إمكانك، فبدلًا من الاكتفاء بقول إنك تريد أن تصبح حازمًا أكثر في العمل، حدّد أنك تريد أن تكون أكثر حزمًا مع أحد زملائك بالعمل. ضع في اعتبارك أن هناك نواحٍ تعد فيها أكثر حزمًا من غيرها. اكتشف الجوانب التي تحتاج للعمل عليها أكثر حتى يمكنك التركيز على أن تكون أكثر حزمًا في هده النواحي. أن تكون أكثر حزمًا هو مهارة، وشأنها شأن باقي المهارات؛ فهي تحتاج إلى الممارسة من أجل التحسن. أفضل شيء هو أن تتدرب على أن تكون حازمًا مع صديقك أو شريك لك ثم تصعد بعد ذلك إلى مواقف أكثر خطورة كلما تحسنت لديك تلك المهارة.  على سبيل المثال: إذا طلبت منك أختك أن تقوم بمهمة من أجلها في حين أنك لا تريد فعل ذلك، فربما يكون ذلك وقتًا مناسبًا لتتدرّب على أن تكون حازمًا.  تذكر أنك لا تزال تحب الشخص الآخر حينما تكون حازمًا معه؛ فقرارك أن تقول لا يعني في الحقيقة أنك تعي أن رغباتك لا تقل أهمية عن رغبات الشخص الآخر. حاول قد إمكانك أن تتدرب من خلال مواقف قليلة الخطورة قبل أن تقرر الانتقال إلى مواقف أصعب. كلما كان ذلك ممكنًا قم بكتابة نص الكلام الذي تنوي قوله. بهذه الطريقة يمكنك أن تتدرب على ما تقوله قبل أن تقوله داخل الموقف نفسه.  يمكنك كتابة نص الكلام أولًا حتى يكون ما ستقول واضحًا لك داخل عقلك. احرص على استخدام الجمل التي تعتمد على ضمير المتكلم بدلًا من الجمل التي تستخدم ضمير المخاطب. على سبيل المثال: يمكن أن تقول "لا يمكنني متابعة الأطفال اليوم" بدلًا من قول "عليك أن تتابع أطفالك بنفسك". كذلك قد يكون مفيدًا لك أن تقض بعض الوقت في التدرّب على الموقف بأكمله. استخدم مخيلتك لترى داخل عقلك ما الذي ستقوله وتفعله بالتحديد أثناء حديثك. تظاهر بأنك قد انتقلت بشكل افتراضي إلى هذه اللحظة وهذا المكان حتى يمكنك أن تخوض الحوار بشكل حي داخل عقلك. سوف يساعد ذلك على تقليل القلق الذي يمكن أن تشعر به، خاصةً عندما تقرر أن تظهر حزمك. إذا أردت مناقشة شيء بشكل رسمي، فمن المهم إذن أن تختر الوقت المناسب لكليكما؛ أنت والطرف الآخر. أثناء المقابلة تواصل مع الشخص الآخر بثبات وهدوء كما كنت أثناء التدرّب. كذلك احرص على إظهار لغة جسد تنم عن ثقة بالنفس، مثل:  التواصل البصري باستمرار. الجلوس في وضعية معتدلة. الميل قليلًا أثناء الحديث. تعبير وجهي إيجابي. كذلك حاول أن تتجنب الإيماءات التي تدل على القلق، مثل فرقعة الأصابع أو هز جسدك أو قدميك، ذلك سيجعلك تبدو أقل ثقة. استكمل قائمة الأشياء التي تود أن تصبح فيها حازمًا أكثر. مع الوقت سوف يصبح الحزم جزء من طبيعتك، ولكن عليك أن تفعل هذا عن قصد في البداية.
قرر أن تكون أكثر حزمًا. سجّل كلًا من الجوانب التي تريد أن تصبح فيها أكثر حزمًا. اختر موقفًا سهلًا لتبدأ به. تدرّب مسبقًا على ما تود قوله. حدد موعدًا مناسبًا للحديث. كرر نفس الشيء.
قرر أن تكون أكثر حزمًا. سجّل كلًا من الجوانب التي تريد أن تصبح فيها أكثر حزمًا. اختر موقفًا سهلًا لتبدأ به. تدرّب مسبقًا على ما تود قوله. حدد موعدًا مناسبًا للحديث. كرر نفس الشيء.