Snažte se nohu používat co nejméně a to i při chůzi.  Když ležíte, udržujte koleno nad úrovní srdce a podložte jej polštářem nebo opěradlem pohovky. Pokud vás noha bolí a nemůžete na ni přenést váhu, použijte berle. Led aplikujte přímo na bolavé místo po dobu 10-20 minut třikrát denně, čímž pomůžete ke snížení otoku. Jako alternativu můžete použít zmrazený studený obklad nebo sáček mražené zeleniny (hrášek apod.). Pokud jste utrpěli zranění, kvůli kterému vám opuchlo koleno, vyhněte se zahřívání kolene (zábaly, teplá sprcha, vířivka). Zabalte koleno elastickou bandáží ke snížení otoku. Vyzkoušet můžete elastický obvaz se sponky, které přilnou na obvaz, takže nebudete potřebovat žádné další svorky.  Kompresní obvaz můžete zakoupit v lékárně. Dávejte pozor, abyste nezabalili koleno příliš pevně. Pokud cítíte jakoukoliv necitlivost, zvláštní barvu nebo zvýšenou bolest, je třeba bandáž uvolnit. Jemná masáž vám pomůže zvýšit průtok krve ve vašem kolenu. Pokud vás koleno bolí, nemasírujte jej. Vyzkoušet můžete protizánětlivé léky, jako je aspirin, paracetamol, naproxen nebo ibuprofen - to vše jsou protizánětlivé léky.  Při požívání těchto léků je nutné dodržovat pokyny dávkování na obalu. Vyzkoušet můžete také lokální léky proti bolesti. O jejich aplikaci se poraďte s lékárníkem. Dále můžete zkusit přípravek, který obsahuje analgetický lidokain pro úlevu od bolesti.
أرح ركبتك. ضع ثلجًا على الركبة. تجنب الحرارة لأول 48 ساعة. استخدم ضمادة ضاغطة. دلك الركبة بلطف. خفف الألم بمسكن للآلام لا يحتاج وصفة طبيب.
أرح ركبتك. ضع ثلجًا على الركبة. تجنب الحرارة لأول 48 ساعة. استخدم ضمادة ضاغطة. دلك الركبة بلطف. خفف الألم بمسكن للآلام لا يحتاج وصفة طبيب.