. يعد التوتر أحد الأسباب الأساسية لصرير الأسنان، لذلك عليك أن تستهدف التقليل من التوتر. يمكنك استشارة معالج متخصص أو ممارسة التمرينات أو ممارسة التأمل، وهذه بعض الطرق التي قد تساعدك على تقليل التوتر:   تخلص من أي مصدر للتوتر في حياتك، سواء كان مصدر التوتر علاقة تربطك بشخص ما وله تأثير سلبي عليك أو رفيق سكن مزعج، فهذا هو الوقت المناسب لكي تحاول أن تتخلص من مصادر التوتر السلبي من حياتك وتمضي قدمًا لحياة أقل توترًا. اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس المواقيت كل يوم لأن ذلك يضمن لك طاقة أكبر تمكنك من مواجهة التوترات اليومية. احظ بأوقات ممتعة مع أصدقاءك. خذ قسطًا من المرح والضحك واترك لنفسك الحرية لتقوم ببعض الأنشطة العادية غير المهمة مع بعض أصدقاءك. تناول طعامًا متوازنًا وصحيًا على مدار ثلاث وجبات يوميًا. سيساعدك هذا على الاسترخاء والشعور بالتوازن خلال اليوم. توقف عن شرب الصودا والقهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين وحاول أن تقلل من تناول الشوكولاتة لأن الكافيين له تأثير منبه وبالتالي يصعب على عقلك الاسترخاء وعلى عضلات فكك كذلك، وبخاصة أثناء الليل. الكحوليات لها تأثير اكتئابي وبالتالي ستصعب عليك النوم بشكل صحي ليلًا، ومن الملاحظ أن صرير الأسنان يزداد سوءًا إذا اقترن بشرب الكحول، حتى وإن كان البعض يعتقد أن الكحول يساعدهم على النوم، إلا أنه يمنعهم من الاستغراق في النوم وبالتالي يعانون من نوم سطحي يزيد معه صرير الأسنان. توقف عن العادات المصاحبة للتوتر النفسي مثل وضع القلم في فمك؛ عليك أن تتخلص من مثل تلك العادات،  وإذا كان التوقف بالكلية عن مثل تلك العادات أمرًا عسيرًا عليك، يمكنك أن تمضغ العلكة أو حبات النعناع بدلًا من العض على القلم أو غيره من الأجسام ثم حاول بالتدريج أن تتوقف عن تلك العادة تمامًا. إذا لاحظت أنك تصرّ على أسنانك أو أنك تشعر بانقباض في عضلات الفك، حاول أن تمارس بعض تدريبات استرخاء الفك، عن طريق وضع طرف لسانك بين أسنانك. إذا لم تحصل على حاجتك من الكالسيوم والماغنيسيوم فربما تعاني من التشنج والصرير وبعض مشاكل العضلات.  قد تستغرق هذه الوصفة المنزلية نحو خمس أسابيع حتى تنجح. من الضروري أن تقلل من التوتر قبل أن تخلد إلى النوم مباشرةً حتى تحظى بقدر أكبر من الاسترخاء أثناء النوم وبالتالي تقلل من احتمالية الصرّ على أسنانك ليلًا. إليك بعض الطرق التي قد تساعدك على الاسترخاء قبل النوم لكي تنعم بنوم هادئ:   قم بعمل مساج لعضلات الرقبة والكتفين والوجه قبل النوم استخدم أصابع وراحتي يدك لكي تقوم بعمل مساج لجانبي رأسك وفكيك بحركة دائرية هادئة. ضع قطعة قماش مبللة في الماء الدافئ على خديك أمام أذنيك حتى تساعد العضلات على الاسترخاء وعدم الانقباض أثناء النوم. ضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على وجهك بالكامل لكي تساعد عضلاتك على الارتخاء كما أنها تساعدك على الهدوء بشكل عام. استمع إلى موسيقى هادئة أو بعض الضوضاء البيضاء (وهي أصوات رتيبة لها تأثير مهدئ مثل صوت الأمطار) التي تساعدك على الشعور بالسلام والسكينة قبل أن تخلد إلى النوم. اقرأ كتابًا لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم. سيساعدك هذا على الاستعداد للنوم جيدًا. اطفئ التلفزيون والحاسوب وأي أضواء عالية قبل ساعة على الأقل من موعد نومك، حاول أن تريح حواسك قبل أن تخلد إلى النوم.
قلل من التوتر تخلص من الكافيين من نظامك الغذائي. تجنب شرب الكحوليات. توقف عن عض الأجسام غير الغذائية. درّب نفسك على التوقف عن صك أسنانك أو الصرّ عليها خلال اليوم. أضف مكملات الكالسيوم والماغنيسيوم إلى نظامك الغذائي لأن كلًا منهما ضروريّ بالنسبة إلى العضلات والنظام العصبي. حاول أن تسترخ قبل أن تخلد للنوم.
قلل من التوتر تخلص من الكافيين من نظامك الغذائي. تجنب شرب الكحوليات. توقف عن عض الأجسام غير الغذائية. درّب نفسك على التوقف عن صك أسنانك أو الصرّ عليها خلال اليوم. أضف مكملات الكالسيوم والماغنيسيوم إلى نظامك الغذائي لأن كلًا منهما ضروريّ بالنسبة إلى العضلات والنظام العصبي. حاول أن تسترخ قبل أن تخلد للنوم.