بعد امتلاكك لمفهوم أوضح الآن، يكون الوقت قد حان لابتكار خطة تنفيذية للعمل عليها. ابتكر الكثير من الأشياء التي يمكنك تحقيقها بسهولة للبدء بالسعي نحو مستقبلك الذي ترغب به. لا يتوجب عليك البدء فورًا، ولا يتوجب عليك البدء غدًا، إلا أنه يتوجب عليك معرفة طريقك وما ترغب بفعله. لقد حدّدنا الهدف النهائي (العودة إلى المدرسة، أو خسارة الوزن، أو الإقلاع عن التدخين، الخ.)، والآن ما هي طريقة تحقيق ذلك؟ هذا هو هدف خطّتك. ما هي الخطوات - سواءً أكانت كبيرة أم صغيرة - التي ستجعلك تبدأ بالتحرّك؟ سيفيدك ذلك في معرفة ما يخبّئه لك المستقبل عندما تصل إلى هذه المرحلة. سواءً أكان هدفك هو الإقلاع عن التدخين، أو ترك شريكك الذي لا ترتاح معه، أو الانتقال إلى مكان سكني جديد تشعر فيه بالارتياح، يتوجب عليك تحقيق ذلك. إن هذه الأشياء تعيقك وترسّخ الذهنية السلبية وتحولّها إلى جبل شاهق يتوجب عليك تسلّقه. قد تكون هذه المشاكل مزعجة، إلا أنك تعرف إمكانياتك وقدرتك على تغييرها. إن الاضطرار للتخلّي عن صديق يعيقك عن التقدّم أمر سيئ، وكذلك الاضطرار إلى العيش وحدك في شقة ضيّقة، وكذلك المرور بالأعراض الانسحابية من المخدرات، إلا أن كل هذه الأشياء أشياء يمكن تحقيقها وستكون نتائجها أفضل في النهاية كما تعلم ذلك بالفعل. تقع الأشياء على شاكلة "الاستقالة من وظيفتك" ضمن تصنيف مختلف. يحتاج الشخص إلى المال في عصرنا الحالي حتى يتمكن من البقاء، إلا أن التفكير الواقعي يُعلمك أنه بإمكانك التوقّف والانتقال للعيش مع شخص آخر بصورة مؤقتة إن اضطررت لذلك. يمكنك قضاء عطلات نهاية الأسبوع في البحث عن وظيفة جديدة. لم يقل أي أحد أن هذا الأمر جميل. قد تتّجه الأشياء إلى الأسوأ أحيانًا قبل تحسّنها، وينبغي عليك أن تكون مستعدًا لبذل الجهد المطلوب. لماذا؟ لأن كل شخص منا يحتاج إلى شخص يمتلك خبرة - سواءً لتلقّي النصائح، أو التعاطف، أو التشجيع. إن كنت تعتقد أنه لا يوجد شخص قد مرّ بأسوأ ما يمكن تخيّله، فلعلك مخطئ في ذلك. خوض المعارك جزء من الحياة - وكل ما عليك فعله هو طلب ذلك. إن احتمال معرفتك لتاريخ كل الأشخاص المحيطين بك احتمال ضئيل وشبه منعدم.   لعلك فكّرت في شخص أو شخصين فورًا عند قراءة عبارة البحث عن موجّه. هذه العملية طبيعية للغاية. إن كنت بحاجة لأن تطلب من شخص ما بأن يكون موجّهك، فلعله ليس هو الشخص المطلوب. هذا الدور مخصّص لشخص مرّ بنفس التجربة واستفاد منها. كل ما عليك فعله هو الاستفادة من وجود هذا الشخص في حياتك عن طريق الانفتاح تجاهه وطلب مساعدته عند الحاجة إليها. لا تشعر بالإهانة لسماع ذلك، فكلّنا هذا الشخص. نوافق جميعنا على دعوات لا نرغب بالموافقة عليها، ونبتسم في وجه الآخرين مع أننا نبغضهم. نقوم جميعنا بفعل أشياءٍ نتعلّمها من المجتمع دون طرح أسئلة بشأنها. "ابدأ بطرح الأسئلة الآن". احرص على رفض الدعوات التي لا تشعر برغبة تجاهها. يتعلّق الأمر الآن بكونك أنانيًا وتحسين حياتك. ليس ذلك عذرًا لتصبح وقحًا، بل هو عذر لفعل ما ترغب "أنت" به. لن تؤذي شعور الآخرين إن كنت تتصرّف على طبيعتك. لا ينطوي الرفض بقول "لا شكرًا، لا أشعر برغبة في ذلك" على أي إهانة. قد يطرح عليك الناس أسئلة إضافية، إلا أنهم لا يحتاجون لتوضيح إن لم تكن ترغب بتقديم ذلك. أنت تهتم بنفسك الآن. إن واجه الآخرون مشكلة بسبب ذلك، فهذا شأنهم الخاص. هناك علاقة بين العقل والجسم - من السهل جدًا شعور عقلك بشعور أفضل إن كان جسمك يمتلك هذا الشعور بالفعل. ما هي المبادئ الثلاث التي تمنحك جسمًا مستعدًا لخوض التجارب الحياتية؟ التدرّب، والحصول على نومٍ جيد، وتناول غذاء صحّي. خصّص الوقت إن لم تكن تمتلك وقتًا لفعل ذلك، فأنت مدين بذلك لنفسك.    حاول التدرّب 3-4 مرات أسبوعيًا كتمرين على ذلك. لا يهم نوع التدريب الذي تمارسه على الإطلاق. افعل ذلك والتزم به. هل أنت متشكّك في مدى أهمية ذلك؟ تشير الأبحاث العلمية إلى أن ذلك يجعلك تشعر بسعادة أكبر.  احصل على قدر كاف من النوم - تعتمد  مهارات اتّخاذ القرار على ذلك. . عندما يشعر الشخص بإرهاق بدني وذهني، فإنه لا يمتلك الطاقة الكافية لمعرفة ما يفيده حقًا. هل تحتاج إلى مثال على ذلك؟ هل تعتبر فكرة تناول المثلجات أثناء سهرك فكرة جيدة؟ هذا الأمر هام عندما يتعلّق بحياتك فقط، لذا ابدأ بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. يؤثر ذلك على الساعات المتبقية من اليوم أكثر مما نتخيّل. يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي أيضًا على مزاجك. يؤدّي تناول الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، واللحوم الصافية، ومشتقات الحليب منخفضة الدسم إلى منحك أفضلية كنت تفتقدها بالسابق. يمكن أن تحدث الأشياء الصغيرة اختلافات هائلة. يؤدّي الاستيقاظ من السرير مبكّرًا عوضًا عن الضغط على زر الغفلة إلى منحك مزيد من الحيوية، على الرغم من أن منطقك قد يخالف ذلك. إن الاستماع للموسيقى الحماسية، وترك ملاحظات إيجابية لنفسك، ومكافأة نفسك على إنجازاتك أمور تتجمّع معًا وتبقيك على المسار الصحيح. غيّر نغمة منبّهك إلى شيء رائع. إن كنت كمعظم الأشخاص، فلعل ما تشعر به عند الاستيقاظ هو السخط فحسب. إن بدء اليوم بشكل سلبي قد يؤثر على بقيّته بشكل كبير، لذا ابدأ يومك بشكل إيجابي على قدر المستطاع. غيّر منبّهك إلى شيء ينشّطك ويمنحك الحيوية. يمكن أن تتغيّر فكرتك عن الاستيقاظ تمامًا بعد ذلك.
Vymyslete si plán. Zbavte se věci, které vás stahují ke dnu. Najděte si mentora. Přestaňte si na něco hrát. Cvičte, spěte a jezte zdravě. Najděte si motivaci.
Vymyslete si plán. Zbavte se věci, které vás stahují ke dnu. Najděte si mentora. Přestaňte si na něco hrát. Cvičte, spěte a jezte zdravě. Najděte si motivaci.