Cvičení uvolňuje endorfiny, které vám zlepší náladu. Když budete ve formě, budete mít více energie a budete se moci věnovat čemu budete chtít. Vyberte si sport, který vás bude bavit a na který se budete těšit, abyste cvičení nebrali jako nutné zlo.  Uvolňujte endorfiny, abyste měli svobodnější duši. Endorfiny jsou látky, které přirozeně zlepšují náladu. Pomohou vám osvobodit se od negativních emocí, které vás brzdí. Dostanete je do těla pomocí cvičení, smíchu a socializace a tím, že se budete soustředit na to, co je v životě skutečně důležité. Když se budete usmívat, budete mít hned lepší náladu. Snažte se usmívat se každý den. Nejprve se smějte svým vlastním myšlenkám, potom začněte sledovat komické seriály a filmy a později se naučte dělat jednoduše vtipné věci. Smích a usmívání vám posílí imunitní systém a dodá vám potřebné endorfiny.  Když se budete smát, váš mozek pozná, že jste šťastní a automaticky zajistí, že budete mít lepší náladu. Slunce vám prozáří den a zlepší vám náladu. Choďte na procházky do přírody, na výlety do lesů a užívejte si přírodu. V letních měsících samozřejmě nezapomínejte na opalovací krémy. Když budete s přáteli, naučíte se empatii – když budete ostatním lidem lépe rozumět, budete se cítit lépe a také se vám do těla uvolní endorfiny. Kromě toho čas strávený s přáteli zvyšuje hladinu serotoninu, což je látka nezbytná pro celkovou duševní pohodu.
تمرّن. اضحك وابتسم بقدر ما تستطيع. اقضِ بعض الوقت في الشمس. اقضِ وقتًا أطول مع الأصدقاء.
تمرّن. اضحك وابتسم بقدر ما تستطيع. اقضِ بعض الوقت في الشمس. اقضِ وقتًا أطول مع الأصدقاء.