الطريقة الأفضل لضمان عدم مشاهدة محتوى إباحي هي القضاء على المصدر تمامًا، ألا وهو الإنترنت، لهذا ابتعد عن هاتفك المحمول وجهازك اللوحي وجهاز الكمبيوتر أو أعطِ هذه الأجهزة لأحد أفراد العائلة ليحتفظ بهم. اقضِ بعد ذلك بضعة أيام بعيدًا عن شبكة الإنترنت واسمح لذهنك وجسمك بالتخلص من هذا الإدمان.  حاول أن تفعل ذلك مع صديق. اقضِ يومًا كاملًا مع صديق شريطة أن يترك كلاكما الأجهزة الإلكترونية في المنزل حتى لا تستخدماها إطلاقًا. يؤدي وجود شخص يدعمك في مسعاك إلى تسهيل العملية كثيرًا.  انتقل إلى استخدام الهواتف المحمولة القديمة حاليًا إن كنت ستتخلى عن هاتفك الذكي. يمكنك شراء هذه الهواتف من أي متجر هواتف حيث توجد في كل متاجر الهواتف المحمولة تقريبًا. امنح رقمك بعد ذلك للأشخاص الذين تتحدث معهم باستمرار حتى يتمكنوا من التواصل معك واحرص على شراء هاتف قديمة لا يمتلك خاصية استخدام الإنترنت. ابحث عن طبيب نفسي تشمله تغطيتك التأمينية إن أمكن ذلك أو توجه إلى طبيب نفسي خارجي إن لم يكن ذلك ممكنًا. أجرِ بحثًا عن الطبيب النفسي الذي اخترته لتعرف ما إن كان يتخصص في علاج الإدمان. هناك مصادر عن التغلب على إدمان المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت، ويمكنك تنزيل كتب إلكترونية أو حتى الحصول على استشارة عبر شبكة الإنترنت. الجانب السلبي لهذه الطريقة هو أنك ستحتاج إلى استخدام الإنترنت حتى تحصل على هذه الخدمات والمنتجات. ابحث عن شيء جديد يمكنك الاستمتاع به، وابحث على وجه الخصوص عن شيء يخرجك من منزلك أو يخرجك من المنطقة التي تتطلع فيها على المحتوى الإباحي عادة على الأقل. يمكنك بعد ذلك الانخراط في نشاط جديد عندما تراودك الرغبة بالاطلاع على المحتوى الإباحي.  فكّر في كمّ الوقت الذي تقضيه في مشاهدة المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت وتأمّل في الأشياء المفيدة والممتعة التي يمكن أن تفعلها إن اخترت قضاء هذا الوقت بشكل منتج لمساعدتك على اتخاذ هذه الخطوة. يقول معظم الأشخاص الذين كانوا يعانون من إدمان على مشاهدة المحتوى الإباحي فيما مضى أن إيجاد نشاطات جديدة تشغل أذهانهم أدى إلى تحسين جودة حياتهم بشكل عام وإشعارهم بمزيد من الإنتاجية والفائدة. يمكنك استخدام مخيلتك لإثارة نفسك إن كانت مشاهدتك للمحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت بغرض إثارة نفسك. ركّز على شريكتك إن كنت في علاقة عاطفية وتخيّل بعض الخيالات الجنسية ثم ارجع إلى العالم الواقعي. لعلك لاحظت أنك تفعل ذلك بدون قصد أثناء مشاهدة المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت حيث تشاهد الآخرين ينفذون خيالاتك الجنسية، وقد تجد أن عكس هذه الخيالات على نفسك عوضًا عن مشاهدة الآخرين أكثر متعة وإرضاءً للذات. يمكن أن يؤدي إخفاء مشكلة إدمان المحتوى الإباحي عن شريكتك إلى تهديد العلاقة التي تجمعكما وتبديد ثقة شريكتك فيك، لذا كن صادقًا ومنفتحًا مع شريكتك حول صراعاتك الداخلية واستمر بالتواصل معها أثناء تخلصك من هذا الإدمان.  لاحظ أن إدمانك سيؤثر على حياة شريكتك، سواءً شعرت بذلك أم لا. يمكن أن يؤدي أي شكل من أشكال الإدمان إلى إنهاك العلاقات حيث يحاول الشريك الثاني عادة فهم ما تعانيه وقد تشعر شريكتك بالصدمة أو الخيانة أو التخبط جراء إدمانك. من المهم إذًا عدم تجاهل مشاعر شريكتك أثناء مرورك بمرحلة الاستشفاء. أفصح لشريكتك عن احتياجك وتقديرك لدعمها. يمكن أيضًا أن تُشرك شريكتك في حضور جلسات العلاج حيث يمكنك التفكير في جلسات العلاج الزوجي. يمكن أن يؤدي اتخاذ إجراءات لحجب كل المحتوى الإباحي على أجهزتك الإلكترونية التي يمكنها الوصول إلى شبكة الإنترنت إلى الحد من الرغبة في مشاهدة المحتوى الإباحي وتسهيل تجنب ذلك. اطلب من شريكتك أو صديق مقرّب ضبط كلمة المرور عوضًا عن ضبطها بنفسك حيث إنك بهذه الطريقة لن تتمكن من الوصول إلى المحتوى الإباحي، حتى وإن كنت ترغب بذلك.
ابتعد عن الإنترنت قليلًا. احصل على مساعدة طبيب نفسي. جرّب هوايات جديدة. استخدم مخيلتك. افتح حوارًا صادقًا مع شريكتك. اضبط قيود حجب ومرشحات على أجهزتك.
ابتعد عن الإنترنت قليلًا. احصل على مساعدة طبيب نفسي. جرّب هوايات جديدة. استخدم مخيلتك. افتح حوارًا صادقًا مع شريكتك. اضبط قيود حجب ومرشحات على أجهزتك.