قبل تكريس الوقت لأي مسعى معين، نميل بصفتنا بشرًا إلى وضع بعض الأهداف قصيرة أو طويلة المدى. إذا بدأت في الشعور بفقدان الرؤية الخاصة بهذه الأهداف، فقد تشعر بأنك أقل تحمسًا مما إذا كنت ترى بوضوح مدى العمل الذي تحققه في سبيل الوصول والاقتراب من مسعاك وفق منظومة الجهد والعمل التي تتبعها. مراقبة مدى اقترابك من أهدافك، والتحقق من إحرازك لتقدم جيد، يجعلك متحمسًا يومًا بعد آخر. كل شخص منا يحتاج لأن يرى مدى تحقيقه لأهدافه وفق المجهود المبذول، من أجل المحافظة على حالة من الحماس والرغبة في المزيد والمزيد من العمل. إذا كنت ترى أنك على الطريق الصحيح، أو -ما هو أفضل- كنت تجد أنك تحقق تحسنًا ملحوظًا مع كل مراجعة أو تقييم للفترة الماضية، فبالتأكيد سوف تكون متحمسًا وسعيدًا بما تقوم به من عمل. أما إذا رأيت أنك تتخلف عن تحقيق أهدافك، فانظر لذلك بشكل إيجابي، وهو أنها فرصة جيدة للسعي الآن من أجل بعض التعديلات أو طلب المساعدة بغرض استعادة السير في المسار الصحيح. من الممكن أن يكون الأمر بنفس بساطة الحصول على كوب من الآيس كريم، بعد أسبوع مرهق للغاية من العمل أو الالتزام بالتمارين الرياضية، كنوع من المكافأة على ما بذلته من مجهود. امنح نفسك أي مكافأة تحفزك وتشجعك على مواصلة العمل والسعي. في بعض الأوقات، وحتى إن كنت من أكثر الناس عزمًا وإصرارًا، ستجد أنك تشعر بالارتباك والتشوش. ربما أنك تبذل جهدًا هائلًا في الفترة الأخيرة، وقد تكون فترة من الراحة التامة هي أكثر ما تحتاج إليه. إذا كان هدفك متعلقًا باللياقة البدنية، فربما عليك أن تأخذ راحة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام، بدلًا من راحة اليوم الواحد المعتادة. إذا كان الأمر متعلقًا بالمدرسة، فلا تحاول القيام بكل الواجب المنزلي في جلسة واحدة، ولكن قم بتوزيع العمل على مدار اليوم أو الأسبوع، إذا كان من الممكن ذلك. الجميع معرضون للسقوط في بعض المرات. إذا لم تنجح في تحقيق أهدافك في واحد من الأسابيع، فادرس الأمر وتعلم من تجربة الفشل تلك. حاول أن تحقق الهدف التالي قبل الموعد النهائي، بحيث تقدر على توفير بعض الوقت لإنهاء العمل المؤجل. بهذه الطريقة سوف تحافظ على الالتزام بجدول المواعيد المحدد، حتى إذا كنت تعرضت لبعض التعثر. الأمر لا يتعلق بمسألة الوقوع في بعض المرات أو مدى صعوبة التعثر، لكن في كيفية تحملك لمثل هذا التعثر ثم الوقوف على قدميك في أسرع وقت ومواصلة العمل. لا تستكِن إلى الفشل. تقبله كحدث بشري طبيعي، وواصل العمل من أجل تحقيق أهدافك. يحتاج كل منا إلى الاستماع لبعض الحديث الحيوي التحفيزي من وقت لآخر. حافظ على ارتفاع حالتك المعنوية عن طريقة مشاهدة الفيديوهات على اليوتيوب التي تضم أحاديث ومواقف حماسية وتحفيزية، بحيث تقدر على الشعور بشكل مفاجئ بطاقة جديدة من الحماس تساعدك على مواصلة السعي والعمل. فيما يلى بعض الأمثلة على الأحاديث والمواد الإعلامية التحفيزية التي من السهل الوصول إليها:   خطاب الكاتبة الأمريكية "ماري شيميتش" المشهور بعنوان (كل شخص حر فيما يخص ارتداءه للواقي من الشمس) غالبية أفلام هوليود الرياضية. استمع إلى الأغاني الحماسية والتحفيزية. القصص التاريخية عن الشجاعة أو الجرأة.
Připomínejte si své cíle. Stanovujte si menší cíle na každý týden, abyste viděli svůj pokrok. Pokaždé, když svého týdenního cíle dosáhnete, nezapomeňte se odměnit. Dělejte si pauzy. Nebuďte na sebe zbytečně tvrdí. Dívejte se na motivační příběhy a řeči a čtěte si motivační knihy.
Připomínejte si své cíle. Stanovujte si menší cíle na každý týden, abyste viděli svůj pokrok. Pokaždé, když svého týdenního cíle dosáhnete, nezapomeňte se odměnit. Dělejte si pauzy. Nebuďte na sebe zbytečně tvrdí. Dívejte se na motivační příběhy a řeči a čtěte si motivační knihy.