Ve čtvrté fázi zjistíte, jaké množství sacharidů ve vaší stravě nastolí rovnováhu a budete si tak moct udržet zdravou hmotnost po zbytek života. V tomto stadiu je klíčové vyvážení a ostražité sledování množství sacharidů, ale také pozorování toho, jaké potraviny ovlivňují vaše celkové zdraví a prospívání. Atkinsova dieta touto fází nekončí - jedná se o  zdravý stravovací plán, který můžete dodržovat po celý život. Pokračujte proto v konzumaci zeleniny, ale i bílkovin a tuků, a to i po zařazení většího množství sacharidů. V této fázi se dieta začíná extrémně podobat systému známému jako Clean Eating (čisté stravování), který prosazují kulturisti a odborníci na fitness po celá desetiletí. Jde o velmi zdravý životní styl. Sacharidy můžete do jídelníčku přidávat tak dlouho, dokud to nebude mít negativní dopad na vaši cílovou hmotnost. Tímto způsobem můžete nalézt kýženou rovnováhu. Všimnete-li si váhových přírůstků, snižte množství přijímaných sacharidů na únosnou mez. Ve čtvrté fázi si občas dopřejte kousek pizzy nebo čokoládového dortu. Je ale potřeba, aby k takovému "uklouznutí" docházelo pouze příležitostně a nepropadli jste opět nutkavému přejídání. Přejídání by zkazilo veškerou vaši snahu a tvrdou práci v posledních měsících. Jestliže se vaše hmotnost vychýlí jedním či druhým směrem o více než 2.5 kilogramu, bude potřeba přidat nebo ubrat na konzumovaných sacharidech. Bedlivě hlídejte svou hmotnost a všímejte si toho, co jíte. Časem pochopíte, která jídla ovlivňují negativně vaše tělo a všechno si zautomatizujete tak, že už nebudete muset být tak ostražití a nebudete muset pečlivě odvažovat každý kousek jídla.
فهم المرحلة 4. التركيز على التثبيت عند بدء المرحلة 4. ضبط كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. امنح نفسك حرية أكبر في نظامك الغذائي. مراقبة وزنك.
فهم المرحلة 4. التركيز على التثبيت عند بدء المرحلة 4. ضبط كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. امنح نفسك حرية أكبر في نظامك الغذائي. مراقبة وزنك.