Varlata nejsou mimo naše tělo jen tak pro nic za nic: musí být o něco chladnější, než ostatní vnitřní orgány. Když se varlata zahřejí, nejsou schopny produkovat tolik spermií. Proti přehřátí můžete bojovat několika způsoby:  Nenoste úzké kalhoty a rifle. Noste volné trenýrky místo těsných boxerek. Spěte bez spodního prádla, aby mohly vaše varlata dýchat. Vyhněte se saunám a horkým koupelím. Mnoho mužů zná ten pocit, když je něco praští do varlat. Nejen že to hrozně bolí, ale také to zabíjí vaše spermie. Nejen cvičení, ale i masáže vylepšují krevní oběh a celkové zdraví. Lepší krevní oběh znamená zdravější spermie. Stres může snižovat vaše libido a způsobovat problémy s potencí, což vede k nižší produkci spermií. Pokud pracujete každý den 12 hodin a nemáte žádný čas na odpočinek, vaše spermie tím utrpí. Relaxujte alespoň chvíli každý den a pracujte na svém duševním klidu. Udržujte si zdravou mysl a tělo pomocí jógy a meditace a nezapomeňte ani na cvičení.   Stresové hormony blokují Leydigovy buňky, které mají na starost regulaci testosteronu. Když jste ve stresu, tělo může přestat produkovat spermie úplně. Každou noc se pořádně vyspěte. I vyčerpání může způsobit snížení produkce spermií. Kouření cigaret zpomaluje spermie, mění jejich tvar a také omezuje jejich produkci. Podle jedné studie mají kuřáci o 22% méně spermií než nekuřáci. I marihuana má na spermie stejný vliv.   Když přestanete kouřit tabák i marihuanu, počet spermií se časem zase zvýší. Alkohol ovlivňuje funkci jater, které zase způsobují nárůst hladiny estrogenu (ano, i muži mají estrogen). Protože je pro zdravé spermie nezbytná určitá hladina estrogenu, tato situace rozhodně není příznivá. I dva alkoholické drinky denně mohou mít dlouhodobé negativní účinky na produkci spermií. Častá ejakulace může způsobit nedostatek spermií. Vaše tělo produkuje každý den miliony spermií, ale pokud jich už nyní máte málo, zkuste prodloužit dobu mezi ejakulacemi. Pokud máte denně sex nebo masturbujete, snažte se to trochu omezit – budete mít více spermií. Když se budete často vystavovat různým chemikáliím, mohlo by to ovlivnit velikost, pohyblivost a počet vašich spermií. Je stále těžší se toxinům vyhýbat, ale pro vaše zdraví je to nezbytné. Snažte se dodržovat následující pravidla:  Pokud celý den pracujete s chemikáliemi, chraňte si pokožku dlouhým rukávem a rukavicemi a noste masku nebo ochranné brýle.  Místo čištění chemickými prostředky používejte přírodní. Nepoužívejte na zahradě herbicidy ani pesticidy. Některé léky mohou způsobovat snížení počtu spermií nebo dokonce neplodnost. Pokud vám na spermiích záleží, zeptejte se svého lékaře, zda na ně některé z vašich léků nemohou mít vliv.   Přečtěte si příbalové letáky i u všech léků bez předpisu.
تجنب تعريض خصيتيك للحرارة المرتفعة. ارتد واقي الخصيتين أثناء ممارسة الرياضة، فتجربة الإصابة في خصيتيك تجربة مؤلمة وتتسبب في قتل حيواناتك المنوية. دلّك جسدك بزيوت الأعشاب الطبيعية. قلل من توترك العصبي. امتنع عن التدخين. تناول الكحول باعتدال. قلل من عدد مرات إفراز السائل المنوي خاصتك. تجنب التعرض للسموم. كن حذرًا أثناء تناول الأدوية.
تجنب تعريض خصيتيك للحرارة المرتفعة. ارتد واقي الخصيتين أثناء ممارسة الرياضة، فتجربة الإصابة في خصيتيك تجربة مؤلمة وتتسبب في قتل حيواناتك المنوية. دلّك جسدك بزيوت الأعشاب الطبيعية. قلل من توترك العصبي. امتنع عن التدخين. تناول الكحول باعتدال. قلل من عدد مرات إفراز السائل المنوي خاصتك. تجنب التعرض للسموم. كن حذرًا أثناء تناول الأدوية.