Samotná menstruace může trvat dva dny, ale i týden. Průměrně trvá čtyři dny.  Špinění před menstruací se většinou nepovažuje za menstruaci – pouze skutečné krvácení je menstruace. Mladé ženy mívají často o něco delší cyklus, ženy po třicítce mívají kratší cyklus a ženy po čtyřicítce mívají ještě kratší cyklus. Pokud se délka vašeho cyklu liší každý měsíc a máte již menstruaci několik let, měla byste navštívit lékaře a ujistit se, že netrpíte nějakou hormonální poruchou. Spočítejte si počet dnů mezi prvním dnem menstruace a prvním dnem následující menstruace. Tento počet dnů představuje délku vašeho cyklu. U většiny žen je to 28 dní, ale normální jsou i cykly dlouhé 25 nebo 35 dní. Zapište si první a poslední den menstruace do kalendáře, abyste mohla odhadnout, kdy přijde další menstruace.   Většina žen má cyklus dlouhý 28 dní, ale když si budete vést záznamy, zjistíte, jak dlouhý cyklus skutečně máte. Můžete si stáhnout nějakou aplikaci, například MyMonthlyCycles, nebo MyMenstrualCalendar. Tyto aplikace vám umožní zapisovat si začátek menstruace do telefonu, abyste si nemusela nic pamatovat. Zapište si do kalendáře první den menstruace a dejte si upomínku na předpokládané datum příští menstruace. Až dostanete menstruaci znovu, budete si moci spočítat délku cyklu. Když si tyto informace budete zapisovat několik měsíců v kuse, snadno zjistíte, jak dlouhý cyklus máte a kdy budete mít příští menstruaci.
اعلمي الوضع الطبيعي. عدّي الأيام. سجّليها. استخدمي تطبيق إلكتروني. استخدمي وسيلة تخطيط/ تقويم على الإنترنت.
اعلمي الوضع الطبيعي. عدّي الأيام. سجّليها. استخدمي تطبيق إلكتروني. استخدمي وسيلة تخطيط/ تقويم على الإنترنت.