V minulosti se lékaři přikláněli ke stahovacím obvazům, které znehybněly oblast kolem zlomených žeber, ale od těchto praktik se z důvodu zvýšeného rizika zápalu plic a plicní infekce již upustilo. Proto si žebra neobvazujte ani jinak nestahujte. Přiložte na místo ledový obklad, mražený gel či sáček s mraženým hráškem. Přikládání obkladu opakujte každou hodinu, kdy jste vzhůru, obklad přiložte na poraněnou oblast na 20 minut první dva dny po zranění. Poté dobu přikládání snižte na 10-20 minut třikrát denně dle potřeby, abyste zmírnili bolest a otok. Led způsobí to, že se krevní cévy stáhnou a to pomůže znecitlivět nervy v poraněné oblasti. Terapie chladem je vhodná pro všechny zlomeniny žeber a poranění svalového a kosterního charakteru.  Předtím, než ledový obklad přiložíte na kůži, obalte jej do tenké látky či kuchyňské utěrky, abyste si nezpůsobili omrzliny. Kromě ostré bolesti při dýchání můžete také pociťovat zvýšenou citlivost v poraněné oblasti. Může se vám také objevit otok a krevní podlitina, což znamená, že jste si poranili krevní cévky. Volně prodejné, nesteroidní, protizánětlivé léky jako například Ibuprofen, Paralen či Panadol jsou krátkodobá řešení, která vám pomohou proti bolesti a otoku po zlomení žeber. Tyto léky neurychlují ani nestimulují hojení, ale poskytnou vám úlevu a vy budete moci vykonávat základní denní činnosti. Pokud máte sedavé zaměstnání, již po několika týdnech se budete moci vrátit do práce. Pamatujte však na to, že tyto léky mohou zatěžovat váš žaludek a ledviny, neužívejte je proto denně déle než dva týdny. Přečtěte si příbalový leták pro správné dávkování.  Děti mladší 18 let by neměli užívat aspirin, protože u nich hrozí riziko zavinutí Reyeova syndromu. Pokud nevíte, jaký přípravek zvolit, konzultujte svůj stav s lékařem či lékárníkem. Lehké cvičení je po úrazech kostí a svalů nezbytné, protože pohybem se stimuluje krevní průtok a hojení. Nicméně prvních několik týdnů se vyhněte cvičení kardio, které výrazně zvyšuje srdeční tep a frekvenci dýchání, protože byste si mohli podráždit a vyvolat zánět kolem zlomeného žebra. Chůze, řízení a práce na počítači by měli být v pořádku, vyhněte se však řadě náročných domácích prací a činností, jako je běhání, zvedání těžkých břemen a sportování obecně, dokud se nebudete moci bez problémů zhluboka nadechnout.  Pokud potřebujete, vezměte si jeden či dva týdny volno z práce, zejména pokud máte náročnou fyzickou práci, která vyžaduje mnoho pohybu. Požádejte rodinu či přátele o pomoc v domácnosti po dobu své rekonvalescence. Nic těžkého nezvedejte a konzultujte s lékařem, zda smíte řídit. Pokud si potřebujete odkašlat či kýchnout a jste čerstvě po zlomení žeber, přidržte si u hrudníku měkký polštář, který zmírní bolest. Zlomená žebra vás potrápí zejména v noci, když spíte a otáčíte se, obzvláště pokud jste zvyklí spát na zádech, boku či se ve spánku často obracíte. Pokud máte zlomená žebra, nejlepší poloha pro spaní je na zádech, kdy svá žebra tolik nezatěžujete. Můžete zkusit spát také v mírně zvýšené poloze, dokud otok a bolest trochu neustoupí. Zkuste si pod záda dát polštář navíc, který vám i ve spánku pomůže zůstat v mírně podepřené poloze.  Pokud v této poloze potřebujete spát několik dní, nezanedbávejte ani spodní část svých zad. Dejte si polštář pod pokrčená kolena, snížíte tak tlak ze svých beder a předejdete nepříjemné bolesti. Abyste se v noci nepřetáčeli na stranu, podepřete se z každé strany jedním polštářem. Zlámané kosti potřebují správnou výživu ve správném množství, aby se správně zahojily, takže pokud budete jíst vyváženou stravu bohatou na minerály a vitamíny, jste na dobré cestě. Zaměřte se na konzumaci čerstvé stravy, celozrnných produktů, mléčných výrobků a velkého množství čisté vody. Pokud svému tělu dodáte minerály a vitamíny navíc, jako například vápník, hořčík, fosfor, vitamín D a K, můžete pomoci urychlit proces hojení.  Skvělým zdrojem minerálů jsou sýry, jogurt, tofu, fazole, brokolice, ořechy a semínka, sardinky a losos. Vyhněte se konzumaci potravin, které zpomalují proces hojení. Patří sem alkohol, limonády, fast food a rafinovaný cukr. Kouření také snižuje proces hojení kostí a svalů.
لا تربط الضلوع. استخدم الثلج على الضلوع المكسورة. تناول أدوية لا تحتاج لوصفة طبّية. تجنّب حركة الجذع. غيّر وضع نومك. تناول طعامًا متوازنًا وتناول المكملات الغذائية.
لا تربط الضلوع. استخدم الثلج على الضلوع المكسورة. تناول أدوية لا تحتاج لوصفة طبّية. تجنّب حركة الجذع. غيّر وضع نومك. تناول طعامًا متوازنًا وتناول المكملات الغذائية.