هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب التوتر. يعد التعرّف على أسباب التوتر أمرًا هامًا، حيث أنه أحد أولى خطوات العلاج. تتضمن بعض مسببات التوتر الشائعة:  العمل لساعات طويلة في وظيفة تضعك تحت ضغط الأحداث الصادمة، مثل موت أحد الأحباء أو التعرّض لحادث سيارة تجارب الطفولة السلبية نقص الدعم الاجتماعي والشعور بالعزلة الإصابة بمرض خطير أو الاهتمام بشخص يعاني من مرض خطير البطالة أو البطالة الجزئية يمكن أن يسبب التوتر العديد من المشاكل الصحية النفسية والجسدية، ولذلك يجب التحكم في الوتر. قد تتضمن تلك المشاكل:  القرح الربو الأرق الصداع النصفي والمزمن ارتفاع ضغط الدم مرض القلب التاجي (عندما يصاحبه عوامل أخرى كالسمنة أو ارتفاع الكوليسترول) العجز الجنسي أو نقص الرغبة الجنسية السكتة الدماغية نقص وظائف المناعة خطر الإصابة بالتهيّج الجلدي مثل الطفح الجلدي أو تساقط الشعر (الصلع) إذا كنت متخوفًا من إمكانية إصابتك بالتوتر، يجب أن تتخذ بعض الإجراءات الوقائية لمنع زيادة التوتر وتحوله إلى حالة أكثر خطورة. هناك عدة أشياء يمكنك أن تفعلها لتقلل من التوتر في حياتك اليومية.  إذا كنت تعتقد أن التوتر سببه العمل، حاول أن تخفف من ضغط العمل أو تعيين أحد للقيام ببعض المهام أو الذهاب في إجازة أو تغيير وظيفتك أو مجال عملك. خذ بعض الوقت للاستمتاع بحياتك عن طريق قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك. يجب أيضًا أن تخصص وقتًا خاصًا بك يوميًا. تعد الرياضة أحد أفضل العلاجات للتوتر حيث أنها تساعد على إفراز هرمونات السعادة. تستخدم اليوجا والتأمل تقنيات التنفس العميق، مما يحفز الاسترخاء ويقلل التوتر.
لاحظ عوامل الخطر المصاحبة للقلق. تعرّف على الأعراض الجانبية للتوتر. اتخّذ خطوات لتقليل مستويات التوتر.
لاحظ عوامل الخطر المصاحبة للقلق. تعرّف على الأعراض الجانبية للتوتر. اتخّذ خطوات لتقليل مستويات التوتر.