أساس أي علاقة جيدة بين الطبيب والمريض التواصل الفعال.  لذا، سوف يساعد التحدث مع طبيب أسنانك قبل الإجراءات العلاجية وخلالها وبعدها على تخفيف مخاوفك.   تحدَّث مع طبيب أسنانك قبل الإجراء حيال أي مخاوف أو قلق لديك.  وقد ترغب أيضًا منها شرح الإجراء لك قبل الشروع فيه.   اطلب من طبيب الأسنان أن يبقيك على اطلاع خلال الإجراء العلاجي. وتذكر أن لديك الحق في معرفة ما يجري. قد يفقد أي شخص الثقة بنفسه خلال التصدي للخوف ويحاول تجنب الموقف. لذا، سوف يساعدك توظيف منهج الكتابة السلوكي قبل موعدك على مواجهة أي من المواقف التي ترهبك وتقليل خوفك من طبيب الأسنان.  التدوين وسيلة تُصور خطة سير العمل أو "السيناريو المتبع" لموقف محدد وكيفية اتباع منهجًا خلاله. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تخاف من إجراء تنظيف الأسنان القادم، فاكتب ملاحظات وضع خطة تتيح لك مطالب عادلة للموعد. فكِّر حيال ما قد تقوله كإجابة لأي سؤال أو أي حالات طارئة قد تحدث وأنت في خضام الأمر. إذا كنت تخاف من زيارة طبيب الأسنان أو من إجراء علاجي ما، فضع إطارًا لها بعبارات بسيطة. فوضع الإطار منهج سلوكي يمكن أن يساعدك على بلورة كيفية تفكيرك وشعورك حيال مواقف معينة، وذلك بجعلها تبدو مألوفة أو عادية.   إذا كنت تخاف من تنظيف أسنانك، فيمكنك وضع إطار له كـ"هذا إجراء سريع بالضبط كتنظيف الأسنان بالفرشاة".  قد يساعدك العمل على وحدات أصغر وأكثر قابلية للتحكم على التغلب على أي مخاوف لديك. سوف يساعدك الاسترخاء على خوض تجربة سارة مع طبيب الأسنان وقد يقلل مخاوفك. وهناك العديد من تقنيات الاسترخاء المختلفة، بدءًا من تمارين التنفس إلى الأدوية، التي يمكنك توظيفها للتحكم في رهاب الأسنان لديك.   سوف يشير عليك العديد من أطباء الأسنان باستخدام غاز أكسيد النيتروز أو مسكنات الألم أو أي أدوية مضادة للقلق مثل ألبرازولام لمساعدتك على الاسترخاء خلال زيارتك.   سوف يعطيك بعض الأطباء دواءً مضادًا للقلق قبل الموعد إذا كنت تعاني مشكلة أعصاب حادة.   في حال أخذت أي أدوية مضادة للقلق لم يصفها لك طبيب أسنانك، فتأكد من إخبار طبيبك بذلك قبل البدء في أي إجراء علاجي، حتى تضمن عدم حدوث أي تعارض خطير محتمل بين الأدوية.   إعلم أن استعمال هذه الأدوية خلال الإجراء العلاجي قد يزيد من تكاليفه، والذي قد لا يغطيه تأمين أسنانك. حاول إجراء تمارين التنفس لمساعدتك على الاسترخاء. يمكنك التنفس تنفسًا منتظمًا لعدد 4 ثوان شهيق ثم 4 ثوان زفير. أيضًا، إن كان ذلك يساعدك، فكِّر في كلمة "استرخ" بينما تتنفس وتزفر لتساعد عقلك على التخلص من خوفك قدر الإمكان.   إن لزم الأمر، ضاعف تقنيات استرخائك. يمكنك اللجوء لوسائل مختلفة لصرف انتباهك خلال زيارتك لطبيب الأسنان. مثل الاستماع لأنغام معينة أو مشاهدة التفاز لدى الطبيب، فهذا سوف يساعدك على الاسترخاء وتقليل خوفك.   لدى العديد من أطباء الأسنان الآن مشغلات MP3 أو تلفاز وأجهزة تابلت يعرضونها على مرضاهم لمساعدتهم على صرف انتباههم.   إذا لم يقدم لك طبيبك أيًا من هذه الأشياء، فاسأله هل بإمكانك الاستماع لموسيقى هادئة أو قراءة كتاب خلال موعدك.   يمكنك أيضًا استخدام كرة ضغط لصرف انتباهك والاسترخاء خلال موعدك. قد ترغب أيضًا في الاستماع لأنغام هادئة أو مشاهدة فيدو ممتع قبل موعدك ليساعدك على الاسترخاء ومساعدة الطبيب بتوفير الهدوء اللازم، والذي يعد ضروريًا للتغلب على خوفك. فكِّر في الطلب من صديق أو أحد أفراد عائلتك مرافقتك للموعد. فقد يساعدك على صرف ذهنك خلال الإجراء العلاجي، وقد يساعدك أيضًا على الاسترخاء.  إذا انتابك قلقًا شديدًا، فاسأل الطبيب هل بإمكان صديقك أن يرافقك لغرفة الإجراء العلاجي؛ فقد يساعدك وجود شخصٍ تثق فيه على تهدئتك. يخاف العديد من الناس من طبيب الأسنان بسبب إجراءات علاجية معقدة أو مؤلمة عادة مثل القناة الجذرية. ولكن من خلال متابعات التنظيف المنتظمة والفحص العام، فإنك لن تساعد نفسك على التغلب على خوفك من أطباء الأسنان فحسب، بل وأيضًاعلى منع حالات صحية فموية خطيرة.   تأكد من رعايتك لصحة فمك يوميًا لتقليل ضرورة الاحتياج لإجراءات معقدة: اغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا وتأكد من المضمضة، هذا سوف يساعدك كثيرًا على منع المشاكل في المقام الأول.  كلما حصلت على فحوصات إيجابية غالبًا، تغلبت أسرع بكثير على خوفك من أطباء الأسنان. بعد الجلسة، كافئ نفسك بشيء ترغب فيه أو فعل شيء ممتع. هذا سوف يساعدك على دعم زيارات طبيب الأسنان بمكافأة بدلًا عن الخوف.   على سبيل المثال، قد ترغب في شراء شيء ما صغير مثل قميص أو زوج من الأحذية كمكافأة على ذهابك إلى طبيب الأسنان. يمكنك فعل أشياء مرحة مثل الذهاب إلى متحف محلي أو متنزه مائي. ربما يلزمك تجنب مكافأة نفسك بحلويات، والتي قد تسبب تسوس للأسنان وتتطلب زيارات أكثر لطبيب الأسنان.
تواصل مع طبيب أسنانك. دوِّن الإجراءات العلاجية التي تخيفك. ضع إطارًا لطرح الإجراءات العلاجية لطب الأسنان بعبارات بسيطة. استعمل طرقًا للاسترخاء. شتت انتباهك بطرق مختلفة. تحدَّث مع صديقك أو أحد أفراد عائلتك خلال موعدك. امنع إصابتك بمشاكل الأسنان الخطيرة بالزيارات المنتظمة. كافئ نفسك على حضور جلسات إيجابية.
تواصل مع طبيب أسنانك. دوِّن الإجراءات العلاجية التي تخيفك. ضع إطارًا لطرح الإجراءات العلاجية لطب الأسنان بعبارات بسيطة. استعمل طرقًا للاسترخاء. شتت انتباهك بطرق مختلفة. تحدَّث مع صديقك أو أحد أفراد عائلتك خلال موعدك. امنع إصابتك بمشاكل الأسنان الخطيرة بالزيارات المنتظمة. كافئ نفسك على حضور جلسات إيجابية.