Jděte běhat, projděte se, nebo si najděte jiné aerobní cvičení a věnujte se mu 30 minut hned po probuzení. Nastartujete tím svůj metabolismus a zažívání.   Choďte, běhejte nebo se zaměřte na kardio cvičení 20 – 30 minut po probuzení. Do posilovny si zajděte raději ráno než odpoledne. Nevyčerpávejte se cvičením příliš, nevynechávejte jednodenní pauzy mezi cvičeními. Vláknina pomáhá dobrému trávení a vyprazdňování. Dejte si ovesnou kaši, quinou, nízkotučný řecký jogurt, neslazené ořechy, nebo zeleninovou omeletu a ovoce.   Snídani byste měli sníst během 90 minut po probuzení. Snídaně by měla obsahovat 300-600 kalorií. Udělejte si smoothie z ovesných vloček, jogurtu a ovoce. Můžete k němu přidat i trochu listové zeleniny. Měli byste každý den sníst 25-30 g vlákniny. Tato přírodní diuretika vám pomohou jít se vyprázdnit. Celý den byste měli jíst tyto potraviny, abyste se zbavili přebytečné vody a odpadních látek.   Jezte například meloun, brusinky, nebo rajčata. Jezte chřest, celer, petržel, okurky, fenykl, salát, kapustu, mrkve a řepu. Popíjejte čaje z pampelišky, kopřivy a zelené čaje.
تمرن في الصباح. تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار. اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي في الصباح. تناول الفواكه والخضروات التي تعتبر مغذيات طبيعية.
تمرن في الصباح. تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار. اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي في الصباح. تناول الفواكه والخضروات التي تعتبر مغذيات طبيعية.