يمكن استخدام تلك الوسيلة الأساسية في المنزل لعلاج التهاب أوتار الساعد وينبغي ممارستها على نحو يومي للحصول على أفضل النتائج. يعد ترخية العضلات في الأوتار المُصابة هو الأساس لعلاج التهاب الأوتار خاصةً بالنسبة للاعبي الرياضة. يمكن أن يتعرض اللاعبون الذين يستمرون في الضغط مع وجود ألم الأوتار لتفاقم إصابتهم من الالتهاب الحاد إلى الالتهاب المزمن والذي يكون علاجه أكثر صعوبة.  تجنب ممارسة الرياضة أو المجهود البدني الشاق ولا تحاول الضغط على الألم بشدة. يمكن الاستمرار في ممارسة بعض الأنشطة القليلة من قبل المصابين بالتهاب أوتار الساعد حيث قد يؤدي الامتناع عن استخدام المنطقة المصابة تمامًا إلى تيبس العضلات، لذلك حاول ممارسة الأنشطة قليلة التأثير مثل السباحة والبسط الخفيفة لإبقاء عضلاتك نشطة دون ممارسة المزيد من الضغط أو الاستخدام عليهم. استخدم عبوة ثلج أو ثلجًا ملفوفًا في منشفة أو دلّك ساعدك بالثلج أو ضعه في حمام مُذاب من الثلج والمياه حيث سيساعد ذلك على تخفيف الألم وتشنج العضلات وتورم الساعد.  لعمل تدليك بالثلج، جمد كوب مياه من الفوم واحمل الكوب بينما تضع الثلج على جلد ساعدك مباشرةً. يمكنك استخدام الخضروات المجمدة مثل البازلاء. قد يتسبب التورم في فقدان الحركة في المفصل المُصاب، فاستخدم رباط ضاغط أو ضمادة مرنة مضغوطة (تتوفر في أي صيدلية) على ساعدك حتى يبدو أقل تورمًا. سوف يساعد رفع ساعدك على تخفيف الألم والتورم، لذلك ارفع الساعد المُصاب أعلى مستوى قلبك على كرسي أو مجموعة من الوسائد. سوف يساعد الأسبرين والإيبوبروفين أو أي دواء مضاد للتورم على تخفيف حدة الألم والتورم لمدة قليلة (من خمسة إلى سبعة أيام).  يعتبر الإيبوبروفين (الأدفيل والموترين) علاجًا شديد الفاعلية لتخفيف الألم والتورم إذا تناولت منه قرصين في المرة الواحدة وكررت ذلك كل أربع إلى ست ساعات. يعتبر نابروكسين الصوديوم علاجًا آخر ضد التورم ويمكنك تناوله كل 12 ساعة – حسب الحاجة – لتخفيف الألم والتورم. يعد الباراسيتامول علاجًا فعالًا آخر لتخفيف الألم ويمكن استخدامه لتخفيف الألم المصاحب لالتهاب أوتار الساعد.
اتبع وسيلة الراحة والثلج والضغط والرفع. أرح ساعدك. ضع الثلج على المنطقة المُصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. اضغط المنطقة حتى يزول التورم. ارفع المنطقة المُصابة. خذ دواءً مخففًا للآلام المتوفر بدون وصفة أو دواءً مضادًا للتورم.
اتبع وسيلة الراحة والثلج والضغط والرفع. أرح ساعدك. ضع الثلج على المنطقة المُصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. اضغط المنطقة حتى يزول التورم. ارفع المنطقة المُصابة. خذ دواءً مخففًا للآلام المتوفر بدون وصفة أو دواءً مضادًا للتورم.