إذا كان الناس الموجودين حولك يبعثون إليك بطاقة سلبية أو يحكمون عليك أو على الآخرين، فقد تجد صعوبة في تقبل نفسك ابحث عن الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم، والمتقبلين لأنفسهم، وقلل من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص غير المتقبلين لأنفسهم والذين يستمرون في الشكوى ويبتزون مشاعرك. من المهم أن تحيط نفسك بشبكة من الأشخاص الداعمين لك حتى تتمكن من تقبل نفسك قد تأخذ شبكة الدعم شكلاً رسميًا بعض الشيء كما في مجموعات الدعم النفسي التي يشرف عليها معالج متخصص أو مجموعة من الأصدقاء.  عندما تتعاطف مع الآخرين، فإنك تحسن من قابليتك للتعاطف مع نفسك.   رتب لقاءً يمكن لأصدقاءك أن يجتمعوا فيه معاً لتلقي الدعم. افعل ذلك مرة واحدة في الشهر على الأقل. أثبت العلماء أن معاملة الناس بطريقة جيدة لا تزيد من سعادتنا وحسب، بل تجعلنا نعيش طويلاً، كما أن ذلك يساعدنا على تقبل أنفسنا ابذل بعض الجهد لكي تقدم العون للآخرين أو تمنحهم هدية أو تقدم لهم بادرة لطيفة دون أن تنتظر أي مقابل، وقريبًا ستشعر بالرضا عن نفسك.   امتدح ذوق ملابس زملاءك في العمل. اترك غيرك ليجلس على كرسيك في الحافلة. تطوع بوقتك للخدمة في بنك الطعام. قد تكون البادرة صغيرة أو كبيرة. عندما تشعر بالشك يتسرب إليك، عليك أن تتحول للتركيز على الامتنان، اكتب خمسة أشياء تشعر نحوها بالامتنان في اللحظة الحالية، وخذ دقيقة لكي تفكر مليًا في كل واحدة منها، وما هو أثر هذا الشيء على حياتك.  فكر في الصفات الجسمانية التي تحبها، هل لديك شعر جميل؟ فكر في جانب محبب من شخصيتك، هل أنت ذكي في تحصيل دراستك؟ فكر في شخص في حياتك، هل أنت قريب من والدتك؟ عندما لا نتمكن من تقبل أنفسنا، فإننا لا نتمكن من تقبل الآخرين فالتقبل يعمل كما لو كان طريق مزدوج في الاتجاهين، إذا تمكنت من تقبل الآخرين ولم تحكم على تصرفاتهم، فسوف تبدأ قريبًا في تقبل نفسك، وإذا وجدت أنك تقيم وتفكر في اختيارات الآخرين، فحاول أن تتوقف عن ذلك، وذكر نفسك بأن هذا ليس من شأنك.
انظر للناس المحيطين بك. كون نظام دعم. قدم الخدمات والمبادرات اللطيفة للآخرين. مارس الامتنان. استهدف التقبل.
انظر للناس المحيطين بك. كون نظام دعم. قدم الخدمات والمبادرات اللطيفة للآخرين. مارس الامتنان. استهدف التقبل.