تمر معظم النساء بأعراضٍ ما لأسبوعٍ أو اثنين قبل اليوم الأول من الطمث. عادةً تختفي الأعراض مع بداية نزول الدم. تختلف متلازمة ما قبل الطمث بين امرأةٍ وأخرى، وسيكون من المفيد أن تُوَثِّقي هذه الأعراض أثناء متابعتكِ للطمث.   تعاني معظم النساء من عرضٍ واحدٍ على الأقل كجزءٍ من دورتهن الشهرية.  يمكن أن تكون الأعراض جسدية وعاطفية معًا. تمر الكثير من السيدات بنوبات بكاء أو قلق أو تقلبات مزاجية أو اكتئاب قبل بداية طمثهن. قد تعانين أيضًا من الإرهاق وسهولة التأثر بأي حدث. ستحتاجين إلى زيارة طبيبكِ إذا لم تنتهِ التغيرات المزاجية بعد بداية الطمث أو شعرتِ أن حياتكِ اليومية قد أصبحت مضغوطة. يمكن أن يساعدكِ أداء تدريباتٍ متوسطة الشدة وتدريبات القوة لمدة 30 دقيقة ليومين أو أكثر أسبوعيًا على تجاوز الاكتئاب والإرهاق الذي تعانينه. قد تشعرين بانتفاخ البطن أو الإمساك أو احتباس السوائل أو الإسهال قبل الطمث. قد يؤدي هذا إلى زيادة وزنكِ قبل بدء الطمث. نذكِّركِ مجددًا، يُفْتَرَض أن تنتهي هذه الأعراض خلال أربعة أيامٍ من بدء الطمث، وعليكِ زيارة الطبيب إذا استمرت لفترة أطول.  يمكنكِ تقنين الكمية التي تتناولينها من الملح وأكل وجباتٍ أصغر وأكثر عددًا لتخفيف الانتفاخ واحتباس السوائل.   قد يساعد تناول مدرٍّ للبول الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، ويقلل الانتفاخ وزيادة الوزن كذلك. تحتوي العقاقير مثل بامبرين وميدول على مواد مدرّة للبول. إيلام الصدر وألم المفاصل أو العضلات والصداع هي أعراض شائعة. يمكنكِ تناول الأدوية المسكنة الشائعة، مثل إيبوبروفين أو أسبرين أو نابروكسين، لتخفيف هذه الأعراض. البثور (حب الشباب) أيضًا من الأعراض الجسدية الشائعة لاقتراب موعد الطمث. إذا شعرتِ بخمسةٍ أو أكثر من هذه الأعراض ووجدتِ أن متلازمة ما قبل الطمث تُعيقكِ عن أداء أنشطتكِ المعتادة، فربما تكونين مصابةً بالاضطراب المزعج قبل الطمث (PMDD). قد يصف لكِ طبيبكِ مضادات الاكتئاب أو مسكنات الألم التي تحتاج إلى وصفة طبية أو أقراص "ياز" لمنع الحمل بهدف تسكين الأعراض.  يمكن أن تساعد الاستشارة والعلاج النفسيين في التعامل مع المشاكل العاطفية للاضطراب المزعج قبل الطمث. يتوجب عليك زيارة الطبيب أيضًا إذا استمرت الأعراض بعد بداية الطمث أو بدأتِ تلحظين تغيرًا في حجم أو تكرار الأعراض.
اعرفي أن متلازمة ما قبل الطمث أمرٌ طبيعي. كوني على وعيٍ بتغيراتكِ المزاجية. لاحظي وجود أي مشاكل معوية. لاحظي أي تغيراتٍ جسدية. اعرفي متى تتوجب عليكِ زيارة الطبيب.
اعرفي أن متلازمة ما قبل الطمث أمرٌ طبيعي. كوني على وعيٍ بتغيراتكِ المزاجية. لاحظي وجود أي مشاكل معوية. لاحظي أي تغيراتٍ جسدية. اعرفي متى تتوجب عليكِ زيارة الطبيب.