Pokud jste náchylní na závratě, je důležité nedělat žádné náhlé pohyby, protože příliš rychlý pohyb může zahýbat vaším krevním tlakem. Když sedíte nebo stojíte, měli byste se pohybovat pomalu a obezřetně a tam, kde je to možné, se držet pevného povrchu, jako je zábradlí.   Ráno, když vstáváte, se ujistěte, že se budete vstávat postupně. Nejprve byste se měli v posteli pomalu posadit, potom dát své nohy na podlahu. Chvilku relaxujte a nadechněte se, než si budete pomalu stoupat. Když se pohybujete z polohy vsedě do polohy ve stoje, nejprve natáhněte nohy. To vám pomůže rozproudit krevní oběh a minimalizovat točení hlavy. Dehydratace může ovlivňovat váš krevní tlak, což vede k příznakům závratí. Zabraňte dehydrataci pitím 6-8 sklenic vody denně. Nicméně pokud již jste dehydratovaní, zkuste pít sportovní nápoje. Elektrolyty v těchto nápojích vám mohou pomoci rychle se rehydratovat a fungují lépe než samotná voda. V některých případech může být užitečný zvýšený příjem soli. Je celkem běžné pociťovat závratě nebo točení hlavy jako příznak některých virových chorob, jako je kašel nebo chřipka. Dostatek odpočinku když trpíte virovou chorobou, vám pomůže rychleji se zotavit a minimalizuje pocity závratí. Může to znít divně, ale tím, že budete sledovat své závratě, byste měli být schopni identifikovat co vaše závratě spouští a naučit se jim v budoucnosti vyvarovat. Například může být vaše závrat způsobena hladem, příliš rychlým vstáváním, nebo sprchováním se velmi horkou vodou. Přijďte na vaše spouštěče závratí a měli byste být schopni se jim předem vyvarovat. Pokud jste náchylní na záchvaty závratí, nošení vysokých podpatků pro vás nemusí být nejlepší volbou. Ploché boty pomáhají vašemu mozku lépe rozpoznat vaší polohu, což drží rovnováhu vašeho těla pod kontrolou. Nošení ploché obuvi také pomůže vyvarovat se vymknutému kotníku, pokud byste měli během závratě upadnout. Jednou z největších starostí kolem závratí je, že točení hlavy může způsobit, že upadnete a zraníte se. Pokud trpíte závratěmi, měli byste si přizpůsobit vaše domácí nebo pracovní prostředí, abyste minimalizovali šance, že se to stane.   Schovejte všechny elektrické dráty, přes které byste mohli během závratě zakopnout. Používejte noční světla, abyste zabránili tomu, že bude váš mozek ve tmě dezorientovaný. Vyvarujte se silných koberců, které dělají pro vaše nohy těžší zaznamenat změny v pozici a poloze. Používejte ve vaší vaně a na podlaze koupelny protiskluzové podložky. Užívání léků na kinetózu může pomoci zmírnit příznaky točení hlavy spojené se závratí. Můžete sehnat volně dostupné léky na kinetózu, nebo vám může být vaším lékařem předepsána silnější varianta. Mezi léky na kinetózu patří:   Dimenhydrinát. Dostupný ve formě tablet, tekutiny a čípků, je dimenhydrinát pravděpodobně nejznámější antiemetikum a léčivá látka proti nevolnosti na trhu. Meklizín. Meklizín by neměli brát děti mladší 12 let, protože nebyla podrobně stanovena jeho bezpečnost.   Diphenhydramín. Přestože je známější jako antihistaminikum pro léčbu vyrážek a svědění, často se diphenhydramín používá na léčbu kinetózy a je snadno dostupný. Závratě jsou často způsobeny nízkým krevním tlakem, takže se snažte vyvarovat příjmu látek, které ovlivňují váš krevní oběh jako kofein, tabák, alkohol a nelegální drogy, nebo jejich příjem omezit. Závratě jsou někdy příznakem vážnějších chorob.  Pokud trpíte častými nebo dlouhotrvajícími záchvaty závratí, je rozumné navštívit svého lékaře.  Lékař může udělat vyšetření, aby zjistil závažnější skryté potíže. Závratě mohou být příznakem:  Potíží s vnitřním uchem jako je labyrintitida, BPPV - benigní paroxysmální polohové vertigo nebo Menierova choroba. Úzkostné poruchy jako je posttraumatická stresová porucha. Potíží se srdečním rytmem, jako je fibrilace síní. Syndrom posturální ortostatické tachykardie nebo jiné potíže s krevním oběhem. Mdlob.
تحرك ببطء. احرص على شرب المزيد من السوائل يوميًا. حاول أن تحصل على قدر يسير من الراحة. اكتب يومياتك. ارتدِ أحذية مسطحة. قم بإجراء تعديلات على الأماكن التي تتواجد فيها. تناول دواءً لدوار الحركة. تجنب المواد التي تؤثر على الدورة الدموية. انتبه للأعرض التي قد تشير لحالات مرضية أكثر خطورة.
تحرك ببطء. احرص على شرب المزيد من السوائل يوميًا. حاول أن تحصل على قدر يسير من الراحة. اكتب يومياتك. ارتدِ أحذية مسطحة. قم بإجراء تعديلات على الأماكن التي تتواجد فيها. تناول دواءً لدوار الحركة. تجنب المواد التي تؤثر على الدورة الدموية. انتبه للأعرض التي قد تشير لحالات مرضية أكثر خطورة.