من الأشياء القليلة التي أثبتت فعاليتها لنسيان مشاكلك وتحسين مزاجك هي ممارسة الرياضة. إن ممارسة الرياضة من شأنها أيضًا أن تساعدك على التركيز والتحكم في حياتك، بينما تفرز هرمون الإندروفين المسئول عن الشعور بالسعادة ليبقيك سعيدًا لفترة أطول.   اذهب للرقص. قُم بزيارة نادِ للرقص أو ببساطة انطلق في المنزل. اركب دراجة. في العديد من المدن يمكنك أن تجد خدمات تأجير الدراجات. العب كرة التنس مع شريك آخر، أو بمفردك واضرب الكرة في مقابل الحائط. جرّب ممارسة اليوجا. لقد ثبت أن ممارسة الرياضات الهوائية من شأنها تهدئة التوتر وتعزيز المزاج الجيد، ويعد المشي وسيلة رائعة لكي تنس مشاكلك، في الواقع، تُقدّر إحدى الدراسات أن 30 دقيقة من المشي النشيط له نفس تأثير تناول مُهدئ أعصاب معتدل الفعالية. من المعروف أن الضحك يشجع المخ على إفراز البيتا إندورفين (هرمون السعادة) في المخ ضع مشاكلك جانبًا مع قليل من الضحك.  اذهب لمشاهدة عرض كوميدي. شاهد مسلسلًا هزليًا ساخرًا. تذكر ذكرى سعيدة تشاركتها مع أصدقائك. إحدى الطرق الفعّالة لنسيان مشاكلك هي أن تقوم برحلة في عالم الأحلام. لا يمكنك التفكير فيما يضايقك وأنت نائم! علاوة على ذلك، أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون مبكرًا أقل عُرضة للمعاناة من الأفكار السلبية.  استهدف 8 ساعات من النوم ليلًا. إذا كان عدد ساعات نومك المُعتاد أقل كثيرًا، ابدأ بـ6 ساعات وزِد بالتدريج. أثبت الاتصال الجسدي أن له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، ففعل العناق أو الاحتضان يغمُر أجسادنا بالأوكسيتوسين (هرمون الحب والترابط)، مما يساعد بالشعور بمزيد من الأمان، ويخفض إفراز الكورتيزول (هرمون الضغط والتوتر).
ابذل مجهودًا بدنيًا. اذهب في نزهة على الأقدام. اضحك. اذهب للنوم. عانق أحدًا.
ابذل مجهودًا بدنيًا. اذهب في نزهة على الأقدام. اضحك. اذهب للنوم. عانق أحدًا.