إن أبسط طريقة للحفاظ على برودة غرفتك أثناء النوم هي استخدام مُكيِّف هواء إذا وُجِد. سوف يقوم مُكيِّف الهواء المركزي أو مُكيِّف النافذة باللازم لتبريد جو الغرفة. درجة الحرارة المُثلى للنوم بالنسبة لمعظم الناس هي التي تتراوح بين ١٦ و٢١ درجة مئوية. إذا كان المُكيِّف يحتوي على ترموستات قابل للبرمجة، فلا تنسَ ضبطه بحيث يتم تعديل درجة حرارته تلقائيًا ليكون أدفأ نسبيًا قبل موعد استيقاظك مباشرة في الصباح. إذا لم يكن لديك مكيِّف هواء، فإن المروحة هي ثاني أفضل خيار. يمكنك استخدام المروحة لنشر الهواء في الغرفة وتوزيعه جيدًا وكذلك سحب الهواء الساخن بعيدًا عنك.  إذا كانت لديك مروحة سقف، فاضبطها بحيث تدور الريشات عكس اتجاه عقارب الساعة، سوف يساعد ذلك في سحب الهواء الساخن نحو السقف وإبعاده عن سريرك. إذا كان الجو بالخارج أكثر برودة مما هو عليه في غرفتك، فحاول وضع مروحة متنقلة أمام نافذة مفتوحة وتوجيه المروحة نحو الخارج. يمكن استخدام أكثر من مروحة في نفس المكان لإنشاء نسيم متقاطع لطيف في غرفتك، خاصةً إذا كان لديك نافذتان متقابلتان في الغرفة. يمكنك أيضًا محاولة عمل مُكيِّف هواء بدائي الصُنع عن طريق وضع لوح كبير من الثلج أو كومة من مكعبات الثلج أمام مروحة. ضع دلوًا أو وعاءً كبيرًا تحت الثلج حتى يذوب بداخله. في الأيام شديدة الحرارة، أبقِ غرفة نومك باردة من خلال إبقاء الستائر مغلقة طوال اليوم. سيتعيَّن عليك إضاءة الغرفة بطريقة أخرى عند الحاجة، لكنها ستكون أكثر برودة عندما يحين وقت النوم.  قد تستحق الستائر الحاجبة للحرارة والضوء أن تشتريها، فهي تعد استثمارًا جيدًا إذا كانت الشمس تجعل غرفتك ساخنة بدرجة لا تُطاق في الصيف، كما تساعد أيضًا في حجب البرودة في فصل الشتاء. إذا كنت تسكن في منزل تمليك، ففكّر مثلًا في زراعة الأشجار بالقرب من نوافذ غرفة نومك لتوفير بعض الظل. ترتفع درجة الحرارة في المناطق الأعلى، مما يعني أن الطابق الثاني في منزلك سيكون في الغالب أدفأ من الطابق الأول. إذا كنت تعيش في منزل مكوَّن من طابقين ولا يمكنك إيجاد غرفة نوم بالطابق الثاني باردة بدرجة كافية في الليالي الحارة، فيمكنك تخصيص مكان مؤقت للنوم في الطابق السفلي.
استخدم مُكيِّف الهواء. استخدم المراوح. أبقِ الشمس خارجًا. نَم في الطابق السفلي.
استخدم مُكيِّف الهواء. استخدم المراوح. أبقِ الشمس خارجًا. نَم في الطابق السفلي.