Jedním z nejběžnějších způsobů, jak chia semínka jíst, je posypat si s nimi různá jídla. Zamíchejte si je do jogurtu, aby nabobtnaly a dobře se s ním spojily.   Můžete si semínka dát k snídani – posypejte si jimi jogurt, ovesnou kaši nebo cereálie s mlékem. Pokud si chcete dát zdravou svačinku, zamíchejte si trochu semínek do kelímku se sýrem Cottage. Smíchejte si semínka s omáčkami a saláty, které si dáváte do sendvičů. Můžete použít tuňákový nebo vaječný salát, burákové máslo nebo například nutellu. Pokud máte suché jídlo, semínka na něm zůstanou křupavá. Některým lidem tak chutnají více. Když semínka nasypete na mokrá jídla a nevmícháte je do nich, zůstanou nahoře a vytvoří okolo sebe gel.   Posypejte si semínky jakýkoli salát. Můžete si semínky chia upravit například sladký pudink. Pokud máte v rodině vybíravé strávníky, kteří by sami semínka nikdy nechtěli jíst, bude se vám to hodit. Přimíchejte semínka do bramborových nebo těstovinových salátů. Přidejte ke každé porci salátu asi dvě lžičky semínek a důkladně je zamíchejte. Smíchejte si semínka se svým oblíbeným receptem na müsli tyčinky. Pokud hledáte recept, který nebudete muset péct, zamíchejte semínka do směsi datlí, burákového másla, ovesných vloček, trochy medu nebo javorového sirupu a nasekaných ořechů.  Tuto směs rozprostřete na plech a nechejte ji v lednici ztuhnout. Můžete ovesné vločky nejprve trochu opražit. Přidejte si semínka do ovocného pyré. Když přidáte semínek více, vytvoří se vám pevná želatina. Když jich přidáte méně, dostanete měkčí želé. Můžete experimentovat s různým množstvím a najít si ideální konzistenci, která vám bude vyhovovat.  Obecně bude stačit asi půl šálku semínek na 1 a půl šálku ovocného pyré. Když tyto dvě přísady smícháte, udělá se vám hustá marmeláda.
اخلط بذور الشيا مع الشوفان أو الزبادي أو المأكولات السائلة الأخرى. رش القليل من بذور الشيا على سطح الأطعمة إذا أردت الحفاظ على قرمشة البذور. خبئ بذور الشيا في وجبات الطبق الواحد غير المطبوخة. اصنع ألواح جرانولا ببذور الشيا. اصنع مربى أو جيلي شيا مُنكّه.
اخلط بذور الشيا مع الشوفان أو الزبادي أو المأكولات السائلة الأخرى. رش القليل من بذور الشيا على سطح الأطعمة إذا أردت الحفاظ على قرمشة البذور. خبئ بذور الشيا في وجبات الطبق الواحد غير المطبوخة. اصنع ألواح جرانولا ببذور الشيا. اصنع مربى أو جيلي شيا مُنكّه.