Pokud chcete přibrat, najděte si článek o zdravých způsobech, jak přibrat na váze. Lékaři se shodují v tom, že kromě metabolismu za přibírání nebo hubnutí může spousta jiných faktorů:  Tyto faktory zahrnují:  Počet kalorií snězených za den. Frekvence a intenzita cvičení. Genetické předpoklady. Léky, které lidé berou. Další nezdravé zvyky, jako je například nedostatek spánku. Zpomalení metabolismu zahrnuje nepříjemné a nezdravé věci – vynechávání jídel, jezení malého množství kalorií atd. Lepší a zdravější způsoby, jak přibrat, často zahrnují:   Zvýšení příjmu kalorií. Jezte více kalorií, než kolik vaše tělo stihne spálit. Řešte zdravotní potíže, kvůli kterým hubnete – např. problémy se štítnou žlázou, cukrovku nebo mentální anorexii. Pokud chcete zpomalit svůj metabolismus, začněte vynechávat některá jídla. Není to sice zdravé, ale je to účinné. Když nebudete delší dobu jíst, tělo si bude myslet, že ho čeká hlad a sníží své metabolické nároky, aby zachovalo co nejvíce energie. Když budete tělu dávat méně kalorií, bude si to kompenzovat tím, že zpomalí celkový metabolismus.  Dává to smysl: když má tělo méně kalorií, nemůže fungovat na takové obrátky, jako když má k dispozici více kalorií.  Poznámka: Když svému tělu dáte málo kalorií, začne spalovat svaly a tělesné tkáně, aby si tento nedostatek vyrovnalo. Pokud jste už nyní hubení, rozhodně byste se této metodě měli vyhnout. Kdykoli spíte, váš metabolismus se zpomalí a zrychlí se až po nějaké době, co se opět probudíte. Studie prokázaly, že cukry a ovoce se v těle absorbují mnohem rychleji, než složité sacharidy, jako například chléb a nepříznivě ovlivňují hladinu cukru v krvi.   Také se zjistilo: Celková oxidace sacharidů během 6 hodin je nižší u komplexních sacharidů (chléb a kukuřičný škrob), než u cukrů.   Sacharóza (stolní cukr) obsahuje fruktózu, zatímco komplexní sacharidy obsahují pouze glukózové jednotky. Konzumace fruktózy vede k rychlejšímu spalování, než konzumace glukózy.   Jezte jídla s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné potraviny a zelenina. Jídla s obsahem vlákniny omezují spalování kalorií na 6 hodin po konzumaci. Ze všech jídel, která můžete jíst, obsahují ořechy a semena nejméně vody a nejvíce nenasycených tuků a obsahují nejvíce kalorií. Poly-nenasycené tuky, jako tuky z ořechů, v těle oxidují pomaleji, než mono-nenasycené tuky.   Ořechy a semena také obsahují hodně argininu. Tato látka v těle vyrábí oxid dusný, což je plyn, který údajně zpomaluje metabolismus.
يجب أن تعي جيدًا أن "بطء معدل التمثيل الغذائيّ ليس المسؤول دائمًا عن زيادة الوزن. يجب أن تعي جيدًا أن بطء معدل التمثيل الغذائيّ لديك قد لا يكون الطريقة المُثلى لكسب الوزن، وينطوي بطء هذا المعدل على بعض الممارسات المزعجة، ومنها إهمال الوجبات، وتناول القليل من السعرات الحرارية، إلخ. إهمال الوجبات: تناوُل كمية أقل من السعرات الحرارية: أخذ غفوة قصيرة: استبدل الكربوهيدرات البسيطة (السكر) بنظيراتها المعقدة (النشويات والألياف) قدر الإمكان: إدخال المكسرات والحبوب ضمن النظام الغذائيّ:
يجب أن تعي جيدًا أن "بطء معدل التمثيل الغذائيّ ليس المسؤول دائمًا عن زيادة الوزن. يجب أن تعي جيدًا أن بطء معدل التمثيل الغذائيّ لديك قد لا يكون الطريقة المُثلى لكسب الوزن، وينطوي بطء هذا المعدل على بعض الممارسات المزعجة، ومنها إهمال الوجبات، وتناول القليل من السعرات الحرارية، إلخ. إهمال الوجبات: تناوُل كمية أقل من السعرات الحرارية: أخذ غفوة قصيرة: استبدل الكربوهيدرات البسيطة (السكر) بنظيراتها المعقدة (النشويات والألياف) قدر الإمكان: إدخال المكسرات والحبوب ضمن النظام الغذائيّ: