To nejlepší, co můžete udělat, je přestat trávu kouřit úplně. Když se nerozhodnete to udělat sami, nikdo to za vás neudělá. Musíte být odhodlaní.  Postupujte ovšem zvolna. Nejprve se odhodlejte a potom si najděte nějaký odvykací program. Možná se budete muset rozhodnout víckrát, než se vám podaří se svého zlozvyku zbavit. každý den pracujte na tom, abyste přestali trávu užívat. Přestože si to mnoho lidí nemyslí, je možné být závislý na marihuaně. Stav, který po vykouření marihuany lidí mají, způsobuje lidem závislost, protože ho chtějí zažít znovu. Z každodenních uživatelů je na marihuaně závislá čtvrtina až polovina lidí. Není snadné se s drogovou závislostí vypořádat bez pomoci. Najděte si nějaký program, který vám pomůže. Pokud si potřebujete odpočinout od života, najděte si nějaký odvykací ústav pro drogově závislé a zapomeňte na životní styl, který u vás vyvolává chuť na marihuanu. Pokud vás podporuje vaše rodina a přátelé, zkuste nějakou místní organizaci, která pomáhá drogově závislým lidem.  Vláda poskytuje spoustu zdrojů, které vám pomohou se závislosti zbavit. Můžete využít například vládní webové stránky, nebo si na internetu najít odvykací programy, které jsou zdarma. Užívání drogy, jako je marihuana, je často pouze způsobem, jak utéct od problémů. Pokud se chcete své závislosti zbavit, budete se muset naučit řešit stresující situace bez drog. Odvykací kůry a podpůrné skupiny pro závislé vám mohou pomoci, ale budete si muset osvojit i vlastní mechanismy zvládání stresu.   Pokud se chcete zbavit stresu, můžete toho dosáhnout například  tím, že budete mluvit s lidmi, kterým důvěřujete. I když nevymyslíte vlastní řešení situace, pomůže vám dostat ze sebe své emoce a problémy.   Nebojte se dát si pauzu od stresujících situací. Pokud vás něco značně stresuje, například máte nějaký pracovní problém, nebojte se si chvíli odpočinout. Zhluboka se nadechněte a pročistěte si hlavu. Nebojte se odpočinout si i od stresu ve svém životě. Když si najdete něco, co vás nebude tak vyčerpávat, budete schopní se sebrat a načerpat síly. Pokud kouříte trávu již velmi dlouho, pravděpodobně po vysazení pocítíte abstinenční účinky. Někteří lidé nemohou po vysazení marihuany usnout, jiní zase pociťují deprese a vztek. Mezi další abstinenční příznaky patří živé sny, protože užívání marihuany způsobuje, že si lidé své sny nepamatují. Pravděpodobně budete pociťovat také fyzické vedlejší příznaky vysazení marihuany. Možná budete mít bolesti hlavy a budete se v noci potit. Je možné, že také budete vykašlávat hleny. Také nebudete mít chuť k jídlu a možná se budete i třást a budete zmatení. Pokud všichni vaši přátelé kouří marihuanu, snadno do toho spadnete znovu. Snažte se najít si nové přátele, kteří nekouří marihuanu a věnujte se s nimi jiným činnostem. Můžete například založit nějaký klub, nebo se společně věnovat nějakému vašemu koníčku. Můžete dělat dobrovolnickou práci, nebo založit nějaký sportovní tým. Najděte si lidi, které baví to samé, co vás, ale nekouří marihuanu. Když budete pít dostatek vody, vypláchnete z těla přebytečnou marihuanu. Kromě toho vám pitný režim umožní cítit se celkově lépe a energičtěji.   Běžně se doporučuje pít 8 sklenic vody denně, ale odborníci tvrdí, že by muži měli pít zhruba 13 šálků denně a ženy 9.   Pijte brusinkovou šťávu, která vám může pomoci detoxikovat tělo. Pokud se v noci potíte, jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou brambory ve slupce, melouny, citrusové ovoce a tmavá listová zelenina. Protože při detoxikaci mohou nastat problémy se spánkem, neměli byste si to zhoršovat. Pokud se snažíte obnovit svůj spánkový režim, vyhýbejte se kávě. Cvičení vám může poskytnout přirozeně příjemný stav a dobrou náladu. Kromě toho vám posílí zdraví a pomůže vám zotavit se rychleji. Cvičte několikrát týdně, abyste se zbavili deprese a nespavosti.
التزم بالإقلاع. حارب الإدمان. احصل على المساعدة. تعلم كيف تتعايش وتتغلب على المشاكل. توقع آثارًا نفسية جانبية. توقع آثارًا جسدية جانبية. كوِّن صداقات جديدة. اشرب الكثير من الماء. تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم. ابتعد عن الكافيين. جرب ممارسة الرياضة.
التزم بالإقلاع. حارب الإدمان. احصل على المساعدة. تعلم كيف تتعايش وتتغلب على المشاكل. توقع آثارًا نفسية جانبية. توقع آثارًا جسدية جانبية. كوِّن صداقات جديدة. اشرب الكثير من الماء. تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم. ابتعد عن الكافيين. جرب ممارسة الرياضة.