يمكن أن يشير انخفاض مستويات الطاقة أو فقدان العزيمة إلى الإصابة بالتوتر، لذا يجب أن تتعامل مع الأمر بجدية. يمكن أن يتسبب التعرض طويل المدى إلى الظروف التي تبعث على التوتر إلى فقدان الطاقة والعزيمة.  إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بالروتين اليومي أو إذا لم يكن لديك طاقة كافية لممارسة هواياتك أو حضور المناسبات الاجتماعية أو كنت تواجه صعوبة في النهوض من الفراش صباحًا، ضع ذلك في الحسبان. تشير كل تلك العلامات إلى ارتفاع مستوى التوتر وقد تعني أنك على وشك الانهيار، وهي حالة خطيرة الوقاية منها أسهل من علاجها. من العلامات المعتادة الأخرى التي تشير إلى ارتفاع مستويات التوتر هي تغيرات الشهية. فكّر في كمية الطعام التي تأكلها يوميًا في الظروف العادية. إذا توصلت إلى أن كمية الطعام التي تأكلها زادت أو قلت بشكل ملحوظ، قد يعني ذلك أنك تعاني من التوتر وأن يلزمك أخذ احتياطاتك.اعترف 39% من الأمريكان بالإفراط في تناول الطعام أو تناول الطعام غير الصحي أثناء الشعور بالتوتر. بالإضافة إلى ذلك، عادًة ما يصاحب التوتر زيادة الوزن نظرًا لارتفاع مستوى الكورتيزول، الذي يساهم في رفع مستوى الدهون في الجسم ويمكن أن يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. على المدى القصير، هناك رابط ما بين الأطعمة غير الصحية وإفراز الأفيونيات، التي تقاوم الهرمونات المسببة للتوتر. لكن، لتناول الأطعمة غير الصحية أو الإفراط في تناول الطعام كنوع من التعامل مع التوتر آثارًا على المدى الطويل والتي يمكن أن تسبب اضطراب أنماط الطعام والتعرض لخطر المشاكل الصحية مثل داء السكري وزيادة الوزن. يعد ألم الصدر وارتفاع ضغط الدم علامة شائعة على القلق والتوتر. تعد آلام العضلات والشد العضلي علامات أخرى للتوتر. يعد الصداع أحد علامات التوتر الشائعة الأخرى، وأحيانًا ما يسبب التوتر ألم المعدة أو اضطرابها.  عادًة ما يصاحب التوتر الصداع الناتج عن الضغط وقد يصبح الصداع أكثر تكرارًا على المدى الطويل.  لكن يجب زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى قبل الربط ما بين الألم الجسدي والتوتر. إذا كنت ممن يعانون من مشاكل متكررة في النوم أو تواجه اضطرابات خلال الليل، يمكن أن يكون ذلك مؤشرًا على التوتر. عادًة ما يتضمن الأرق المصاحب للتوتر الاستيقاظ في منتصف الليل أو في الصباح الباكر. يبدو أن سبب الأرق هو الإثارة النفسية الناتجة عن التوتر. قد يتسبب نقص النوم على الشعور بمزيد من التعب في اليوم التالي، مما قد يزيد من حال التوتر سوءً.
لاحظ مستويات الطاقة الخاصة بك. تعرّف على تغيرات الشهية للطعام. انتبه للآلام والأوجاع. تحقق من وجود مشاكل في النوم.
لاحظ مستويات الطاقة الخاصة بك. تعرّف على تغيرات الشهية للطعام. انتبه للآلام والأوجاع. تحقق من وجود مشاكل في النوم.