كثيرًا ما ينتج تخدر الأقدام عند الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة، وأفضل طريقة لعلاج هذا النوع تحفيز الدورة الدموية في قدمك بالتحرك في الأرجاء وذلك بالتمشي قليلًا أو حتى تحريك قدمك فحسب خلال جلوسك.   إلى جانب تخليصك من التخدر العرضي يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تقيك من حدوث التخدر من الأساس، لذا جرب إدخال بعض الأنشطة البدنية في جدولك اليومي حتى وإن كان مجرد مشي بسيط. تسبب التمارين ذات التأثير العالي كالجري تخدر الأقدام وأصابعها لبعض الناس، لذا جرب التمارين ذات التأثير المنخفض كالسباحة وركوب الدراجات. تمدد جيدًا قبل ممارسة التمارين وارتدِ حذاءً مناسبًا رياضيًا ومارس التمارين على أرض مستوية. ينتج التخدر غالبًا من وضعيات الجلوس التي تقرص وتسد أعصاب الأرجل والأقدام، لذا تجنب الجلوس على قدميك أو وضع رجليك بالتقاطع مع بعضهما البعض لمدد طويلة.  إذا اضطررت للجلوس لفترات طويلة فجرب رفع قدميك دوريًا لزيادة تدفق الدم. يمكن للملابس الضيقة كالبناطيل والجوارب على الجزء السفلي من جسمك أن تمنع تدفق الدم لقدميك مما يؤدي للتخدر، لذا اخلع أو وسع تلك الملابس لتحسين تدفق الدم. يمكن لتدليك المنطقة المتخدرة بلطف من القدم أن يحفز الدورة الدموية ويخلصك من التخدر العرضي بشكل أسرع. يسبب التعرض للبرد التخدر والتنميل، لذا سخن قدمك للتخلص منه. يمكن للكعب العالي أو الأحذية التي تقرص الأصابع أن تسبب التخدر. قد يحدث ذلك أيضًا إذا ارتديت حذاءً أصغر من مقاسك خاصةً خلال ممارسة التمارين، لذا اختر حذاءً مريحًا مناسبًا لمقاسك، ويمكن للنعال الداخلية للأحذية أن تجعلها مريحة أكثر. لا يشكل التخدر العرضي مشكلة كبيرة خاصةً عند وجود سبب واضح كوضعيات الجلوس غير المريحة أو الملابس الضيقة، أما إذا جاءك التخدر بشكل متكرر واستمر لأكثر من دقائق قليلة فيجب زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب باطنية خفية.   اذهب للطوارئ إذا كان التخدر مصحوبًا بأعراض الضعف أو الشلل أو فقدان التحكم في المثانة البولية أو الكلام بطريقة غير واضحة أو مفهومة. يتسبب الحمل كثيرًا في تورم الأقدام وأصابعها مما يؤدي للتخدر، فإذا أخبركِ الطبيب أن السبب هو الحمل لا أي مرض آخر فاتبعي نصائح تخفيف التخدر العرضي السابقة.
تحرك. غير وضعيتك. اخلع الملابس الضيقة بشدة. دلك القدم. سخن قدميك ببطانية أو وسادة ساخنة. ارتدِ الحذاء المناسب. اعلم متى يجب زيارة الطبيب.
تحرك. غير وضعيتك. اخلع الملابس الضيقة بشدة. دلك القدم. سخن قدميك ببطانية أو وسادة ساخنة. ارتدِ الحذاء المناسب. اعلم متى يجب زيارة الطبيب.