يمكن للأسنان الجيدة أن تجعلكِ تبدين أكثر شبابًا وجاذبيةً. احرصي على اتباع نظامٍ جيدٍ للعناية بالأسنان، ويجب أن يتضمن استخدام الفرشاة وخيط الأسنان وغسول الفم. اذهبي للطبيب واطلبي نصيحته إذا لم تكن أسنانك بيضاء بما يكفي أو كانت لديكِ مشكلاتٌ في أسنانك. يمكنك الحصول على تبييضٍ احترافي أو علاجٌ لمشكلات التسوس أو التخلخل أو الاصفرار، إذا كنت تعانين منها.  هناك أيضًا منتجاتٌ لتبييض الأسنان لا تتطلب وصفة طبيب وقد تكون فعالةً، رغم أنكِ قد تحتاجين للتحدث مع طبيب أسنانكِ قبلها لطلب النصيحة. يمكن أن تعبر أسنانك عن عمركِ أكثر من أي جزءٍ آخر من جسمكِ، لذا ابدأي بنظام العناية الكلية بأسنانك مبكرًا. هذا ليس مناسبًا للجميع حيث أن بعض الناس يحبون شعرهم الرمادي أو الفضي ورغم ذلك فإن العديد من الناس يرغبون في التخلص من الشعر الرمادي، وهناك الكثير من صبغات الشعر في السوق والتي يمكنك تجربتها. من الأفضل اختيار لونٍ شبيهٍ بلون شعركِ الطبيعي حتى يبدو طبيعًا أكثر. يمكنكِ أن تختاري صبغ شعرك في صالون التجميل أو الخيار الأقل كلفةً وشراء أدوات الصبغة في المنزل. رغم ذلك عليكِ أن تتذكري أن كل صبغات الشعر مضرةً به لذا تجنبي أن تصبغيه كثيرًا واستخدمي المنتجات المصممة للعناية بالشعر التالف أو الشعر المصبوغ.  يمكنك وضع صبغة الشعر مبدئيًا على الجذور حيث يظهر لون شعرك الطبيعي كطريقةٍ لتجنب صبغ شعرك أكثر من اللازم، اتركيها لفترةٍ أطول ومن ثم ضعي الباقي على شعرك للدقائق القليلة الأخيرة. هناك خيارٌ آخر وهو شراء أدوات تلوين الجذور التي تطابق لون الصبغة التي تستخدمينها. فكري في تلوينٍ للخصلات مع صبغ الشعر لإضفاء تدرجٍ ألطف إلى شكله الجديد. حاولي استخدام صبغات الشعر الطبيعية أو العضوية الخالية من الكيماويات الضارة وستحصلين على شعرٍ أفضل وسيتحسن. هل كنت تتبعين قصة شعر "رايتشل" (شخصية في مسلسل فريندز) خلال العشرين عامًا الماضية؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فقد تأخرتِ في الحصول على قصة شعرٍ أكثر عصرية والتي يمكنها أن تتكفل بمعظم مهمة تصغير السن البادي على وجهك وملامحك. تفقدي بعض مجلات الأناقة أو حتى مجلات إشاعات المشاهير وانظري أي قصات الشعر رائجةٌ في الوقت الحاضر. ليس عليكِ اتباع شيء فائق العصرية إذا لم يكن يناسبك لكن الحصول على قصةٍ شعرٍ تناسبكِ أكثر من القصة القديمة قد يجعلكِ تبدين أصغر بعشر سنوات. إليكِ بعض الأشياء لوضعها في اعتباركِ عند اختيار قصة شعرٍ جديدة:   النساء:  فكري في الحصول على غرةٍ إذا كانت جبهتكِ كبيرةً وكانت الغرة تناسب شكل وجهكِ وستجعلكِ تبدين أكثر شبابًا. قد ينقص القص المتدرج سنواتٍ من مظهرك العمري حيث يجعل شعركِ يبدو أكثر حجمًا وتطايرًا وكثافةً وستتخلصين من المظهر المستوي الخفيف الذي ربما يعاني منه شعركِ. قصي شعرك بحيث يؤطر وجهك وينزل على كتفيكِ. قص بضع سنتيمتراتٍ من شعرك سيجعلكِ تبدين أصغر بسنوات لذا احرصي فقط ألا تقصيه كثيرًا ويصبح أقصر من اللازم حتى لا تجدي نفسك بمظهر الجدة في نهاية المطاف.    الرجال:  اترك شعرك ينمو قليلًا فقط بحيث تبدو ملامحك أقل حدةً لكن لا تدعه يتشعث أكثر من اللازم وإلا ستبدو ضعيفًا وكبير السن. ضع حلق رأسك في الاعتبار إذا وجدت أنك تصاب بالصلع. هذا سيجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر جاذبيةً بدلًا من ظهور بقعة الصلع. . ارتداء الملابس التي تجمل قوامكِ قد يجعلكِ تبدين أنحف وأكثر عصريةً، دون حاجةٍ للمحاولات الصعبة. ينطبق هذا على الرجال أيضًا رغم أن أشكال أجسامهم أقل تنوعًا من أشكال أجسام النساء، فلن تبدو أصغر سنًا بارتداء ملابس تناسب شخصًا بنصف عمرك، قد يجعلك هذا تبدو أكبر سنًا في الواقع. ركز على الملابس المناسبة لك عوضًا عن ذلك.   النساء لا يحتجن لإظهار المزيد من الأجزاء المكشوفة لتبدون أصغر سنًا، وارتدي بدلًا من ذلك تيشرتاتٍ جذابةٍ تبرز أفضل مواصفاتك دون جذب الكثير من الانتباه لصدركِ. حان وقت تحديث خزانة ملابسك إذا كنتِ قد واصلت ارتداء نفس الأشياء طيلة السنوات الماضية. حاولي أن تطلبي من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة الذي يتمتع بنمط ثيابٍ جيد أن يذهب معك للتسوق إذا لم تعرفي ما عليك شراؤه أو ألقي نظرةً على المجلات إذا كنت غير مرتاحةٍ لفعل هذا، وحددي أنواع الأشياء التي أحببتها على العارضات فيه وفكري كيف يمكنكِ تطبيقها على نفسكِ. إذا كنت مازلتِ مترددةً، فإما أن تذهبي للمتجر وتطلبي نصيحة مساعدة المبيعات أو اذهبي فحسب وخذي جميع الأشياء التي أعجبتكِ حتى إن ظننتِ أنها لن تناسبك، خذيها إلى غرفة تبديل الملابس واستمتعي بمحاولة ارتداء الأشياء الجديدة. سوف تتفاجئين في النهاية بما يسعدكِ وستحصلين على شيءٍ جديدٍ وجميل. قد تجعلك الألوان الزاهية تبدين أكثر شبابًا ومرحًا وحيوية. ارتداء الألوان المفعمة بالحيوية سيجعلك تشعرين بأنكِ أكثر شبابًا ونشاطًا لذا تخلصي من كل تلك الملابس السوداء والرمادية والمحايدة واجعلي خزانة ثيابك مثيرةً بالأحمر والبرتقالي والأخضر والألوان البهيجة الأخرى؛ فرغم أن الأسود والألوان الداكنة قد تظهرك أنحف إلا أنها أيضًا تظهرك أكبر سنًا مما أنتِ عليه في الحقيقة. ليس عليكِ التخلص من كل ملابسك داكنة الألوان بالكامل لكن إذا كنتِ ترتدين قميصًا أسودًا على سبيل المثال، فيمكنك كسره بربطةٍ ملونةٍ أو قطعة حليٍ زاهية. يجب أن تستبدل النساء أطقم القلادة والأقراط المتطابقة الذي يجعلهن يبدون وقوراتٍ لكن أكبر سنًا قليلًا بحليٍ أكثر عصرية. ستبدين أصغر سنًا بكثير إذا كان لديك قرطٌ لطيفٌ أنيق بدلًا من ارتداء طقم القلادة والأقراط المتطابقين الذي تحبينه كثيرًا. يقال كذلك أن النساء اللواتي ترتدين خواتم ملونةً يبدون أصغر سنًا لأن الخواتم تضيف بعض التجميل لملابسهن. بالإضافة لذلك، سيفيدك الحصول على جلساتٍ منتظمةٍ للعناية باليدين والأظافر، فهذه العناية الإضافية باليد ستظهركِ أصغر سنًا. تظهر الدراسات أن وضع هذه العطور أو حتى المستحضرات يضفي على المرأة حضورًا أكثر شبابًا من أي رائحةٍ أخرى. لا تبالغي في ذلك بالطبع لكن القليل خلف أذنيك قد يفعل العجائب. اشربي 8 إلى 10 أكوابٍ على الأقل من الماء وسيساعدك في الحفاظ على ترطيب بشرتك وستواصل الظهور بمظهرٍ حيويٍ وشابٍ لأطول قدر الإمكان. سيحافظ الترطيب على صحتكِ داخليًا ولن يشعرك أنك أفضل فحسب، بل وستبدين أكثر صحةً من الخارج. اجعلي شرب الماء جزءًا معتادًا من نظامك اليومي. لا تشربيه مع الوجبات فقط، لكن احرصي على شرب كوبٍ كل ساعةٍ أو اثنين حتى لو لم تشعري بالعطش بشكلٍ خاص. ليس عليكِ أن تبالغي في شرب الماء لكن استفيدي من شرب ما يكفي من الماء للبقاء بصحةٍ جيدةٍ ومظهرٍ شاب. قد يكون هذا صعبًا حيث أن بعض الناس شديدو الانشغال أو غير واثقين مما يجب عليهم فعله أو يظنون أنهم لا يتمتعون باللياقة الكافية لبدء التمرين، ورغم ذلك فإن كميةً صغيرةً لكن منتظمةً من التمرين ستساعد في إبقائك مفعمةً بالنشاط والحياة، والذي لن يبقي مظهرك شابًا فحسب بل سيحافظ على شعورك بالشباب أيضًا! اجمعي هذا مع [نظام غذائي صحي ومتوازن وستكونين بصحةٍ جيدةٍ لفترةٍ أطول وتتمتعين بطاقةٍ أكبر وتمنعين المرض الذي قد يضفي سنواتٍ على مظهرك.  ضعي هدفًا بالتمرن لثلاثين دقيقةً على الأقل يوميًا. اعملي على المشي قدر إمكانك إذا كان من الصعب عليك حقًا أن تضعي التمرن ضمن نظامك اليومي. امشي إلى متجر البقالة لمدة 20 دقيقةً بدلًا من قيادة السيارة وامشي أثناء إجرائك المحادثات النصية على هاتفك مع أصدقائك أو حاولي فقط أن تمشي لساعتين على الأقل أسبوعيًا. رغم أنه من المهم البقاء بصحةٍ جيدة إلا أن فقدان الوزن بشدةٍ أو نظام اليويو الغذائي (مصطلح يرمز إلى دورة خسارة واكتساب الوزن ) قد يجعلك تفقدين كثيرًا من الوزن فجأةً وقد يظهرك أكبر سنًا. خسارة الوزن السريعة تجعل بشرة وجهكِ وعنقكِ تبدو أكثر تهدلًا لذا من الأفضل الاعتدال في الأمور وفقدان الوزن بالتدريج. قد تساعدك الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات والغنية بالدهون في خسارة الوزن.  تشمل بعض التمارين الرائعة للأشخاص الأكبر سنًا: اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجة والتنزه الخفيف على الأقدام والتنس. رغم عدم وجودٍ طعامٍ سحري ينقص عشر سنواتٍ من وجهك، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنكِ تناولها بانتظام وقد تجعلكِ تبدين وتشعرين أنكِ أصغر سنًا. إليكِ بعض الأطعمة التي عليك وضعها في نظامكِ الغذائي إذا لم تكوني قد وضعتها بالفعل:  البرتقال. فيتامين ج الموجود بهذه الفاكهة اللذيذة موثوقٌ في إشعارك أنك أصغر سنًا. البروكلي. يحتوي هذا النوع من الخضروات على فيتامين ج وبعض الخصائص التي تساعد في تقوية الكبد. الزبادي قليل الدسم. يمكن أن يفيد بشرتكِ ويمنحكِ الكالسيوم الذي تحتاجينه لأسنانٍ صحية. التوت. مضادات الأكسدة الموجودة في أي نوعٍ منه تساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك. البطاطا الحلوة. رائعةٌ لبشرتك وشعرك. الجزر. طعامٌ آخر مدهشٌ لبشرتك.
حافظي على أسنانكِ صحية. أخفي خصلك الرمادية. قومي بتحديث قصة شعرك. ارتداء الملابس التي تناسب شكل جسدك وعمرك ارتدي ألوانًا زاهية. ارتدي الاكسسوارات بشكلٍ صحيح (للنساء). ضعي عطرًا يحمل رائحة الجريب فروت الوردي (للنساء). حافظي على تناول الكثير من المياه. ممارسة التمارين الرياضية. تناولي الأطعمة التي تظهركِ أصغر سنًا.
حافظي على أسنانكِ صحية. أخفي خصلك الرمادية. قومي بتحديث قصة شعرك. ارتداء الملابس التي تناسب شكل جسدك وعمرك ارتدي ألوانًا زاهية. ارتدي الاكسسوارات بشكلٍ صحيح (للنساء). ضعي عطرًا يحمل رائحة الجريب فروت الوردي (للنساء). حافظي على تناول الكثير من المياه. ممارسة التمارين الرياضية. تناولي الأطعمة التي تظهركِ أصغر سنًا.