أحد أسباب جفاف الشعر هو كونه غير صحي. يمكنك إعادة القوة واللمعان لشعرك من خلال تناول الجرعة التي يحتاجها جسمك من السيليكا، وهو معدن موجود في نبات الهليون والفلفل الحلو والخيار والبطاطس وأنواع أخرى من الخضروات. اللحوم من أكثر مصادر البروتينات المعروفة، وتوجد أطعمة أخرى معرفة كذلك بأنها غنية بالبروتين منها البيض والزبادي والفاصوليا. كما أن فيتامينات (أ) و(ب) و(ج) و(هـ) و(ك) مهمة جدًا للشعر وتوجد في الفواكه والحبوب والخضروات والخضار الورقي. احرصي بالإضافة إلى تناول الفيتامينات على تناول الجرعة التي يحتاجها جسمك من البيتا كاروتين وحمض الفوليك والمغنيسيوم والكبريت ضمن نظامك الغذائي. توجد معظم الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك، مثل سمك الرنجة والماكريل والسالمون والسردين والتونة. توجد هذه الدهون كذلك في الأفوكادو وبذور الكتان والزيتون والمكسرات. الماء مهم لصحة جسمك وشعرك على حد سواء، وإذا لم تشربي منه الكمية التي يحتاجها جسمك، سوف يجف جلدك وشعرك.
تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السيليكا المفيدة لصحة شعرك. احرصي على تناول ما تحتاجينه من البروتين والفيتامينات. تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لمكافحة الجفاف والتقصف. اشربي حوالي 6 إلى 8 أكواب (1.5 إلى 2 لتر) من الماء كل يوم.
تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السيليكا المفيدة لصحة شعرك. احرصي على تناول ما تحتاجينه من البروتين والفيتامينات. تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لمكافحة الجفاف والتقصف. اشربي حوالي 6 إلى 8 أكواب (1.5 إلى 2 لتر) من الماء كل يوم.