يعرف أيضًا باسم "حمام رفع الحرارة" وهي تقنية قديمة تعمل عن طريق تحفيز الاستجابة المناعية للجسم.  يمكنك أخذ الحمام في مركز متخصص ولكن العملية بسيطة للقيام بها في المنزل. قبل الحمام، اشرب كوبًا أو كوبين من الأعشاب الساخنة مثل الزنجبيل او بلسم الليمون أو النعناع أو شاي جودلدنرود. إذا كان لديك ضعفًا في القلب، أضف عدة قطرات من دواء كراتجيسان "Crataegisan" للمشروب لتقليل الخطر المحتمل الذي يسببه الحمام الساخن.   املأ حوض الاستحمام بالماء الساخن. اجعل درجة الحرارة بين 36 و 37 درجة مئوية. اغمر جسمك بالكامل. إن لم تستطع وضع جسمك بالكامل في حوض الاستحمام، اثنِ ركبتيك بحيث يصل الماء لرأسك. تأكد من بقاء الأنف والفم خارج الماء لتستطيع التنفس دون أي مشاكل. يجب أن تحافظ على درجة حرارة الماء خلال العملية. أضف المزيد من الماء الساخن عند الحاجة للحفاظ على الحرارة. اجعل حرارة الماء تصل إلى 38 درجة مئوية مع كل إضافة. اجلس في حوض الاستحمام لنصف ساعة. اجعل شخصًا آخر يساعدك في الخروج من الماء إذا شعرت بالإغماء أو الدوار عند الخروج. بصرف النظر عن حمام شلينز، هناك علاجات أخرى بالاستحمام الساخن لإحداث حمى. إحدى الطرق -والتي يُزعَم أن لها خصائص مقاومة للسرطان- تعتمد على جعل الماء ساخنًا قدر احتمالك. لا تحرق نفسك. اخلط 1000 جرام من ملح ابسوم. اغمر قدر المستطاع من جسمك في حوض الاستحمام، واجلس لمدة 20 إلى 25 دقيقة كاملة وأضف المزيد من الماء الساخن للحفاظ على درجة الحرارة. اشرب بعض الشرفات من الأعشاب لرفع درجة حرارة الجسم من الداخل مع رفع درجة الحرارة من الخارج باستخدام الماء الساخن.   كن حذرًا عند الخروج من الماء. إذا كنت تشعر بالإغماء أو الدوار، اطلب المساعدة من شخص آخر. اجعل الماء يجف بشكل طبيعي بدلًا من التجفيف بمنشفة. افرد طبقة من البلاستيك فوق السرير لحمايته من البلل عند الجلوس وغطِ نفسك بما استطتعت من الأغطية. ابقَ هناك لمدة 3 إلى 8 ساعات. ستتعرض كثيرًا وينبغي أن تبقى في السرير حتى تذهب الحمى. عادة ما تذهب الحمى بعد 6 إلى 8 ساعات. تستطيع تكرار ذلك مرة في الأسبوع لمدة 6 إلى 8 أسابيع. يقال أن هذا النوع من التأمل تحديدًا، والمرتبط بالرهبان التبتيين، يستعمل كوسيلة لزيادة درجة حرارة الجسم وإحداث الحمى. أظهرت التحليلات العلمية أن تأمل جي تامو يمكن أن يساعد في رفع درجة حرارة الجسم إلى منطقة حرارة الحمى الخفيفة إلى المعتدلة. يعتمد هذا التأمل على تقنية تنفس تسمى "تقنية المزهرية"، وتتخلص بأنها انقباضات قوية مع التنفس تجعل الجسم في النهاية شبيهًا بالمزهرية بسبب حبس الهواء بشكل يُبرِز أسفل البطن. مرحلة المزهرية هذه هي تحديدًا التي لوحِظ عندها ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويبدو أن طول الوقت الذي يمكن أن تستمر فيه درجة الحرارة يعتمد على العنصر المعرفي العصبي (التصور التأملي) خلال التأمل.  ابحث عن مدرب خبير واسأله لإرشادك خلال الممارسة. يمكن ممارسة تقنية التنفس في المنزل للمساعدة على تنظيم درجة حرارة الجسم.   التنفس التأملي هو عبارة عن التنفس في الهواء الطلق ثم زفير حوالي 85% من الهواء. هذا التنفس يساعد في تشكيل شكل المزهرية أسفل البطن. يمكن أن تقترن تلك الممارسة بالمرئيات، مثل تصور ألسنة من اللهب تسري عبر العمود الفقري. تساهم ممارسة التمارين والنشاط البدني الشاق في زيادة درجة حرارة الجسم. عند ممارسة التمارين الشاقة في يوم حار أو مع ارتداء طبقات كثيرة من الملابس سيكون من الصعب على الجسم أن يبرّد نفسه أو يفقد الحرارة، وبهذا يمكنك رفع درجة حرارة منطقة الجذع بضع درجات. يجب توخي الحذر عند ممارسة التمارين أو قد تتسبب في عدد من الأمراض المرتبطة بالحرارة بما في ذلك تقلصات الحرارة والإرهاق الحراري.   بعض الرياضيين، المصارعين على سبيل المثال، يرتدون طبقات إضافية من الملابس حتى الأكياس البلاستيكية ويقومون بأنشطة تثير القلب والأوعية الدموية مثل الركض ورفع الأثقال.  يذهب هؤلاء الرياضيون أيضًا إلى الساونا مع ارتداء هذه الملابس من أجل رفع درجة حرارة أجسامهم وفقدان وزن الماء أثناء تنظيف أنظمتهم الحيوية. تأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. كن على دراية بأعراض أمراض الحرارة مثل الدوخة والغثيان ومشكلات إيقاع القلب ومشاكل الرؤية. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض توقف فورًا، برّد جسمك واسترد عافيتك.
تحضير حمام "شلنز" في المنزل. جرب شكلًا آخر من العلاج بالاستحمام. جرب تأمل "جي تامو". مارس التمارين لزيادة درجة حرارة الجسم.
تحضير حمام "شلنز" في المنزل. جرب شكلًا آخر من العلاج بالاستحمام. جرب تأمل "جي تامو". مارس التمارين لزيادة درجة حرارة الجسم.