لا يتعين على الشخص أن يفقد أحد بسبب الموت من أجل أن يحزن ، فإنهاء خطبة أو زيجة مثلًا حيث أحب كل من الخطيبين الآخر سبب هام يستدعي الحزن أيضًا، فإن كنت تمر بتجربة الطلاق مثلًا فتوقع أن تمر بمشوار مع الحزن.  افهم أن اختبارك لمشاعر كثيرة مختلفة أمر طبيعي، ويتضمن ذلك مشاعر مثل الغضب، والحزن، والإنكار، والوحدة. إن كنت تمر بتجربة انفصال اسمح لنفسك بأن تشعر بكل شيء واعلم أن إدراكك لهذه المشاعر قد يستغرق بعض الوقت. اعلم أنك ستمر بأيام حلوة كما ستمر بأيام عصيبة فبالطبع لن تكوني سعيدة إن صادفتِ أحد قمصان زوجكِ السابق وأنت تغسلين الملابس مثلًا. يمكنك البدء للتخطيط لمستقبلك بينما لا تزال تشعر بالحزن، حتى أنه يمكنك أن تستغل نهاية علاقة كنقطة بداية لمرحلة جديدة بحياتك.  فكر في أولوياتك؛ هل أردت أن تسافر إلى بلاد كثيرة؟ يمكنك أن تبدأ بذلك. ركز على الجوانب الإيجابية لكونك أصبحت مستقلًا بما أنك لست مرغمًا أن تقضي عطلتك الأسبوعية مع أقارب زوجتك إذن يمكنك قضاء عطلتك الأسبوعية مع أصدقائك. خصص بعض الوقت لكتابة أهدافك، أين تريد أن تكون خلال عام؟ أو خلال خمسة أعوام؟ استغل وقت فراغك الجديد في التخطيط لمستقبلك وكتابة أهدافك. قد تشعر بوحدة شديدة بعد انتهاء علاقتك بزوجتك أو خطيبتك، لذلك احرص على قضاء الكثير من الوقت عالي الجودة مع أسرتك وأصدقائك فكلنا يحتاج إلى من يدعمه كي يصبح أكثر قدرة على تحمُّل فترة حزنه.   لا تخشَ أن تفصح عن احتياجاتك، وأخبر صديقك مثلًا أنك تمر بوقت عصيب، وألا يتوقع أن تكون صُحبتك لطيفة ومرحة هذه الفترة لكنك تحتاج لقضاء بعض الوقت معه. خطط مسبقًا لما تنوي فعله؛ لأنك ستشعر بشعور أفضل عندما يكون لديك على التقويم شيء تتطلع لفعله، فخطط مثلًا لتناول الغداء مع أحد أصدقائك يوم الخميس من كل أسبوع. تحدَّث مع أسرتك؛ فأحيانًا ما يساعد مجرد الإفصاح عن مشاعرنا على الشعور بالتحسن، فاطلب من أخيك أن يستمع إليك بينما تفصح له عما في قلبك مثلًا. فقدان الثقة بالنفس بعد انتهاء علاقة حب أمر طبيعي، فتظل تسأل نفسك ما الذي كان ينبغي عليك فعله بطريقة مختلفة، أو تظل تفكر في نفسك بطريقة سلبية. لذلك ينبغي أن تقضي بعض الوقت كي تعزز ثقتك بنفسك.  قم بعمل التأكيدات الإيجابية؛ وانظر لنفسك بالمرآة وقل لنفسك شيئًا لطيفًا مثل أنك شخص طيب القلب. جرب القيام بنشاط جديد فتعلُّم مهارة جديدة هو أحد أفضل الطرق التي تعزز الثقة بالنفس، فهل أردت دومًا أن تجري لخمسة كيلومترات؟ ربما حان الوقت لتفعل ذلك الآن. غيِّر من مظهرك بعض الشيء، يمكن أن يحسِّن تغيير تصفيفة شعرك أو شراء قميص جديد من مزاجك ويمنحك شعورًا جيدًا حيال نفسك. قد تمر فترة طويلة قبل أن يشعر الإنسان أنه عاد لطبيعته مرة أخرى بعد فترة الحزن، كما يصعب أن ينظر الشخص الحزين لنصف الكوب المملوء، لكنك ستشعر بتحسن في نهاية الأمر إن استطعت أن تستمتع بالأشياء البسيطة بحياتك اليومية.  امنح نفسك بعض الوقت لتتنشق قهوتك الصباحية -حرفيًا- واستخدم جميع حواسك كي تستمتع بالأشياء الصغيرة مثل رائحة القهوة ومذاقها اللذيذ! تعلَّم أن تقدِّر كل ما حولك؛ فربما تلاحظ جمال غروب الشمس وأنت عائد إلى المنزل حينها تأمل ذلك لبعض الوقت. لا تنسَ أن تضحك؛ فأنت تمر بوقت عصيب لكن حاول ألا تسمح لهذا الأمر بتحطيمك وإفساد يومك عليك؛ لذلك حاول أن تضحك إذا وجدت شيئًا مضحكًا على الإنترنت مثلًا أو إن قال أحد زملاؤك بالعمل شيئًا مضحكًا.
اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك. خطط لمستقبلك. اتكيء على أسرتك وأصدقائك. عزز من ثقتك بنفسك. استمتع بشيء كل يوم.
اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك. خطط لمستقبلك. اتكيء على أسرتك وأصدقائك. عزز من ثقتك بنفسك. استمتع بشيء كل يوم.