يستطيع المعالج أن يساعدك لتتعامل مع المشكلات التي تمر بها في الوقت الحالي كما يستطيع أيضًا أن يوضح لك ما يخص اكتئابك وهو ما يعد جزءًا مهمًا اتضح أنه يقلل الاكتئاب.   إذا لم تحب فكرة العلاج التقليدية ابحث عن الأنواع الفريدة منها. العلاج بالحيوان أو الأدب أو الدراما أو المعالجة النفسية الدرامية أو العلاج بالموسيقى كلها تعمل جنبًا إلى جنب مع العلاج القائم على التحدث ومع الأسلوب المعتمد على الأنشطة لمساعدتك على التغلب على اكتئابك. اسأل الأصدقاء أو العائلة عن اقتراحاتهم عن المعالجين النفسيين المحليين. يمكن أن تندهش عندما تعلم أن عددًا كبيرًا من الناس يذهبون لمرشد نفسي بشكل منتظم. سؤالك لشخص تثق به يمكن أن يساعدك أيضًا أن تثق قليلًا في المعالج قبل بدء المقابلة مما يجعلك مؤهلًا لشفاء أسرع. يعتبر الدعم الاجتماعي أساسيًا للتغلب على الاكتئاب ويستطيع أن يساعدك أن تتصدى لأزمات حياتك (تغيرات الوظيفة أو فقدها... إلخ).  يمكن أن يساعدك الدعم من الآخرين على تقليل الأفكار السلبية التي تؤدي للاكتئاب. ابحث عن هؤلاء الأشخاص في حياتك، الأصدقاء، أفراد عائلتك، او زملاء العمل الذين يتركون أثرًا إيجابيًا على أداء مهامك اليومية. هل هم محفّزون؟ هل تستمتع بشراكتهم؟ هل تستطيع أن تخرج وتفعل شيئًا معهم؟ هؤلاء هم الأشخاص الذين تحتاج أن تقضي وقتك معهم.   خطط بشكل منتظم لتخرج مع صديقٍ داعمٍ لك مرة أو مرتين أسبوعيًا كأن تشربا القهوة سويًّا او تتناولان الغداء معًا أو ربما تذهبان في رحلة ليوم واحد لمدينة جديدة أو تقضيان وقت العصر في ركوب قوارب الكاياك. يمكن أن تخططوا لأي شيء معًا، المهم أن تخرجوا وتفعلوه! اترك مسافةً بينك وبين الأشخاص الذين تعلم أنهم يسببون لك القلق أو ليسوا داعمين لك في مرضك لأن قضاءك للوقت معهم ربما يؤدي لسوء حالتك ويجعل من الصعب عليك أن تشعر بالحماس أن تشفى. قم بعمل خطط عظيمة للمستقبل الذي تطمح إليه. خطط لرحلة كشافة أو عطلة قصيرة لمدة عدة أشهر بعد فترة من الآن وسيكون وجود أحداث مثيرة في حياتك في الأفق ممتعًا لك حالما تشفى. يساعد التلامس الجسدي مثل العناق وممارسة الجنس يساعد المخ أن يفرز مواد كيميائية (الأوكسيتوسين) مما يزيد السعادة ويقلل الاكتئاب لذلك احتضن شريكك وسيساعدك التلامس الجسدي لتقليل اكتئابك!   عانق صديقًا. أمسك يديه. لاعب حيواناتك كلبًا أو قطة.
الجأ لمعالج نفسي. خصص وقتًا للأشخاص الإيجابيين. تبادل الاتصال الجسدي.
الجأ لمعالج نفسي. خصص وقتًا للأشخاص الإيجابيين. تبادل الاتصال الجسدي.