تساعد فيتامينات ب في تقليل آثار الإجهاد، وهو ما قد يشمل الوقاية من الصداع. جرّب الانتظام على مكملات فيتامينات ب المركبة يوميًا واعرف ما إذا كان ذلك سيساعد في تقليل عدد مرات وشدة صداع الضغط الجوي. اشترِ واحدًا صغيرًا يمكنك تركيبه في المنزل وابدأ بالانتباه لما إذا كان الصداع يحدث بعد انخفاض أو ارتفاع مفاجئ في الضغط، وبعد ذلك تناول دواء الصداع كوقاية عند أول علامة على أن الضغط سيتغير بسرعة.  ابحث في هاتفك الذكي لترَ إن كان يحتوي على تطبيق لقياس ضغط الجو، وعندها يمكن لهذا التطبيق أن ينبهك إذا بدأ الضغط في الارتفاع أو الهبوط. من الجيد أيضًا أن تراقب تنبؤات الطقس المتعلقة بتغييرات الضغط. نظرًا لأن الجفاف أحد مسببات الصداع الشائعة وأن ترطيب الجسم أساسي للتحكم في الصداع، يجب أن يشرب الرجال 15 كوبًا (3500 ملل) من الماء يوميًا بينما يجب أن تشرب النساء 11 كوبًا (2600 ملل). اعرف أن شرب السوائل أساسي في حالتك لتقليل الصداع إذا لاحظت أن زيادة الرطوبة في الجو تحفز الصداع. يساعد المغنيسيوم في علاج الصداع والوقاية منه لأنه يعزز استرخاء العضلات. إذا كنت تعرف أن الطقس سوف يتغير، فأدخل المغنيسيوم في نظامك الغذائي أو تناول مكمل فيتامينات يحتوي على نسبة منه. يمكن للمغنيسيوم أن يمنع مستقبلات الألم في الدماغ ويمنع الأوعية الدموية في الدماغ أن تضيق. إذا أردت أخذ مكمّل، اسأل طبيبك قبل بدء تناول مكملات سترات المغنيسيوم مقدارها 400 إلى 500 ملجم يوميًا. إذا أردت الحصول على المغنيسيوم من نظامك الغذائي، تناول المزيد من الأطعمة التالية:  الخضروات الورقية الغامقة السمك فول الصويا الأفوكادو الموز إذا لاحظت أن الضوء الساطع أو المتوهج أو الحساسية لأضواء الفلورسنت تحفّز الصداع أو تجعله أسوأ، فاحرص على الانتباه إلى التغيرات المناخية، على سبيل المثال: إذا كان الطقس غائمًا منذ مدة ثم تنبأت النشرة الجوية بيوم ساطع مشمس، فاستعد لأخذ دواء أو البقاء في المنزل أو ارتداء نظارة شمسية. قد تؤدي التغيرات الشديدة في الطقس إلى إحداث تغييرات في الرطوبة والضغط ودرجة الحرارة وبالتالي تؤثر على تعرضك للصداع.
خذ فيتامين ب المركب. اشترِ مقياس ضغط الجو. اشرب ماء أكثر من المعتاد. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. تجنب السطوع والتغيرات المفاجئة في الإضاءة.
خذ فيتامين ب المركب. اشترِ مقياس ضغط الجو. اشرب ماء أكثر من المعتاد. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. تجنب السطوع والتغيرات المفاجئة في الإضاءة.