مهم  جدًا أن تُخبر شخصًا تثق به إن استطعت تحديد أعراض الانهيار العصبي، فالبقاء صامتًا والاحتفاظ بما تعانيه لنفسك لن يزيد الأمر إلا سوءًا. ويُعد تقليل الانعزال وزيادة التواصل الاجتماعي مع أسرتك وأصدقاءك أحد الطرق التي تساعد على الخروج عن أنماط التفكير السلبي. وقد تشعر أنه ليست لديك طاقة كافية لتقابل أصدقاءك لكن اضغط على نفسك وخصص بعض الأوقات لأصدقائك لأن هذا الأمر سيساعدك على التعافي.  يمكن أن تؤدي العزلة إلى الضغط العصبي بل لتفاقم الأمر أيضًا لذلك احرص باستمرار على بذل المجهود الكافي لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك بصفة منتظمة. تحدَّث مع أحد أفراد أسرتك أو أصدقاءك الذين تثق بهم؛ فمشاركة همومك ومشاكلك مع شخص آخر ستخفف من عبئك بعض الشيء وتساعدك على ألا تشعر بأنك وحدك تمامًا. يمكن أن يساعدك الطبيب على التعامل مع مشاكلك الحالية كما يمكنه أن يساعدك على اكتشاف طرق صحية للتأقلم خاصةً إن كنت قد عانيت من انهيار عصبي مسبقًا وتشعر بأنك لا تستطيع التأقلم. ويمكن للطبيب مساعدتك بمشاعر القلق والاكتئاب التي تعاني منها وعلى تحدِّي أنماط تفكيرك السلبية. ابحث عن كيفية اختيار طبيب نفسي إن كنت لا تعرف كيف تختار واحدًا. يزيد الشعور بالتوتر القلق من مستويات الكورتيزول بالجسم الأمر الذي يؤثر بالسلب على الشهية، لكن برغم ذلك فإن عدم تناول الطعام الجيد سيجعلك تشعر بإرهاق أكبر وانخفاض أكثر في مستوى طاقتك عما مضى. إن إمداد جسدك بالوقود الذي يحتاج إليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وخلق بيئة تساعد جسدك على التعافي أمر مهم جدًا.  يجب أن تجبر نفسك على تناول الطعام الصحي بانتظام حتى وإن لم تشعر برغبة في ذلك. وحاول أن تتناول الكثير من الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، واللحوم الصافية. فكر في التوقف عن تناول الكافيين لأنه يمكن أن يزيد من أعراض القلق ويتسبب في اضطراب النوم. تُعد الرياضة من أفضل وأنجح طرق التخفيف من التوتر والقلق. لكن قد يكون مستوى طاقتك ورشاقتك منخفض فيما بعد الانهيار العصبي لذلك سيكون مهمًا أن تكون رؤوفًا بنفسك في تلك الفترة. وستساعدك الرياضة على الخروج من المنزل والتعرض لبيئة مختلفة.  ابدأ بالذهاب للتمشية لفترة قصيرة كل يوم حتى وإن كان ذلك بأن تمشي حول المبنى الذي تعيش به أو المشي لآخر الشارع والعودة إلى المنزل، ويمكنك زيادة حمية وكم تمريناتك بمرور الوقت. بمجرد أن تشعر بأنك مستعد للأمر يمكنك التسجيل بأحد الأنشطة الرياضية أو الانضمام لفريق رياضي حتى تستطيع أن تتفاعل اجتماعيًا إلى جانب ممارسة الرياضة. وفكر في حضور تدريبات الرقص، أو السباحة، أو الغزل، أو الملاكمة. يُعد تخصيص بعض الوقت للاسترخاء أحد أهم مفاتيح التعافي من الانهيار العصبي فأنت تحتاج للتخلص من كل ما يقلقك لأنه يتسبب في شعورك بالقلق الدائم، وأن تخصص بعض الوقت لنفسك.  اطلب إجازة من العمل إن تطلب الأمر ذلك واذهب في عطلة، أو اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك وأحبائك. ابحث عن أنشطة تساعدك على الاسترخاء؛ سواء كان ذلك بالذهاب للمشي لمسافة طويلة، أو ممارسة التأمل، أو أخذ حمام فقاعات طويل. تعلَّم طرق التعامل مع الضغط العصبي، وتعلَّم أن تقول "لا" عندما يُطلَب منك شيء يتعدى قدرتك النفسية والذهنية الحالية. كما أنه يصبح من السهل جدًا أن تعتاد على الاهتمام بالآخرين وتُهمل الاهتمام بنفسك إن كان لديك أطفال. لذلك خصص بعض الوقت كل يوم كي تفعل أشياء تساعدك على الاهتمام بنفسك أنت.  تعلَّم كيف تضع الحدود حتى لا ينتهي بك الأمر في الموقف ذاته، واعرف أين حدودك واجتهد عن قصد ألا تتخطى تلك الحدود مجددًا. إذا أردت أن تقرأ المزيد من المعلومات فاقرأ عن  كيفية تجنُّب الانهيار العصبي. مهم جدًا أن تخطط لمستقبلك وأن تبدأ بالنظر للأمام عندما تتعافى من الانهيار العصبي، لأن ذلك سيمنحك غاية جديدة وسيعطيك شيئًا تعمل من أجل تحقيقه. كن إيجابيًا بخصوص شفائك. واعلم أن إصابتك بانهيار عصبي لا تحدد شخصيتك، كما ينبغي أن تتذكر أنه لا زال المستقبل مشرقًا أمامك.
تحدَّث مع شخص تثق به. اذهب للطبيب النفسي. اتبع نظام غذائي صحي. مارس الرياضة. تعلَّم كيفية الاسترخاء. تعلَّم كيف تتفادى الانهيار العصبي في المستقبل. خطط لمستقبلك.
تحدَّث مع شخص تثق به. اذهب للطبيب النفسي. اتبع نظام غذائي صحي. مارس الرياضة. تعلَّم كيفية الاسترخاء. تعلَّم كيف تتفادى الانهيار العصبي في المستقبل. خطط لمستقبلك.