Sprchování je skvělým způsobem, jak resetovat celé tělo, přerušit úzkost a zmírnit stres. Cítíte-li se pod psa, sprcha je úžasnou cestou, jak o sebe pečovat a dodat si na potřebném sebevědomí. Fyzický prožitek při sprchování (horká voda, příjemné vůně, vlastní dotyky) je ve snižování stresu nápomocný sám o sobě. Tato pozice, v józe známá také jako “viparita karani”, je skvělou pozicí pro úlevu od stresu. V této poloze totiž dochází ke zlepšení cirkulace a většímu přítoku krve do hlavy a horní poloviny těla. Navíc si díky ní odpočine váš centrální nervový systém.  Sedněte si na podlahu a zadkem se posuňte ke zdi co nejblíže dokážete. Horní polovinou těla se potom položte na zem. Nohy zvedněte do vzduchu a zapřete je o stěnu. V této pozici vydržte deset minut. Tanec je výborný pro úlevu od stresu hned ze dvou důvodů: posloucháte při něm veselou hudbu a navíc získáte všechny benefity fyzického cvičení. Těchto pozitivních účinků přitom můžete dosáhnout během několika málo minut. Kdykoli se začnete cítit vystresovaní, zatancujte si na nějakou písničku. Tyto krátké taneční pauzy si můžete dokonce rozfázovat do celého pracovního dne a pravidelně si tak ulevovat od stresu. Bylo prokázáno, že jakékoli aerobní cvičení uklidňuje nervy a zlepšuje náladu. Chůze může být velmi rychlým a jednoduchým způsobem, jak těchto benefitů dosáhnout. Jedna studie ukázala, že svižná půlhodinová procházka může být stejně efektivní jako užívání sedativ. Zázraky ale dokáže už pěti či desetiminutová procházka.   Kdykoli vás začne zmáhat stres, vyražte na krátkou procházku. Postupně se propracujte až k třicetiminutové chůzi. Budete-li takto chodit několikrát do týdne (nebo třeba každý den), minimalizujete stres a budete se cítit dobře. Bylo prokázáno, že masáž dokáže ulevovat od stresu a podporuje celkově dobrou náladu. Navíc kvůli tomu nemusíte za odborníkem! Stejné pozitivní účinky totiž získáte i při automasáži.  Začněte jednoduchou masáží vlastních očí. (Ta je úžasná zejména pokud dlouhou dobu zíráte do počítače.)  Zavřete oči. Palce přiložte pod obočí. Aplikujte tlak a pohybujte palci v miniaturních kruzích od obočí směrem ven. Ve stejném pohybu potom pokračujte i okolo očí.
استحم. استلقِ على الأرض وساقيك مرفوعة على الحائط. ارقص. جرّب التمشية. أعطِ لنفسك جلسة تدليك.
استحم. استلقِ على الأرض وساقيك مرفوعة على الحائط. ارقص. جرّب التمشية. أعطِ لنفسك جلسة تدليك.