أول شيء ينبغي عليكِ فعله هو تقبُّل مشاعركِ والسماح لنفسكِ بالحزن لأنه شعور طبيعي في تلك الحالة. أما كبت مشاعركِ فهو شيء غير عادل بالنسبة لكِ وبالنسبة للشخص فأخرجي ما بداخلكِ. ويختلف التعبير عن الحزن من شخص لآخر فافعلي ذلك بالطريقة التي تشعرين بها.   حددي لنفسك مدة زمنية – لنقُل بضعة أيام – لتستمعي للأغاني الحزينة وتشاهدي الصور التي تجمعكما سويًا وتبكي بحرقة وأنتِ تحتضين إحدى اللعب المحشوة. التزمي بالعودة لنمط حياتكِ الطبيعي بمجرد أن تنتهي فترة الحزن التي حددتِها. يمكن أن يكون التحدث عن مشاعرك مع شخص آخر طريقة رائعة للإفصاح عما تشعر به والحصول على المساعدة التي تحتاجها. حاول أن تتواصل مع أحد أفراد أسرتك أو أحد أصدقائك المقربين لتشرح له ما يحدث داخلك.   يمكن أن تقول شيئًا مثل: "أشعر بالحزن الشديد لأن صديقي رامي قد سافر ليعيش بمدينة أخرى وأحتاج للتحدث مع شخص ما بشأن هذا الأمر". إن كنت تعرف كيف يستطيع هذا الشخص مساعدتك على تحسين حالتك المزاجية فاطلب منه قائلًا شيء مثل: "هل يمكننا مشاهدة حلقات مسلسل "الكبير قوي" لنضحك سويًا قليلًا". عبِّر عن مشاعرك بالكتابة، فإن كنت تكتب يومياتك أو مذكراتك، خصص فصلًا لكتابة ما حدث ومشاعرك تجاه الأمر، أما إن كنت ممن لا يكتبون يومياتهم فاجلب ورقة وقلم أو افتح ذاكرة هاتفك وابدأ في الكتابة.  يمكنك أيضًا أن توجه كلماتك المكتوبة للشخص الذي تفتقده وترسلها إليه إن كان يمكنك الوصول إليه أو حفظه لديك لتعيد قراءته إن راودتك المشاعر نفسها مرة أخرى. قد نغرق في التفكير في الظروف المحيطة برحيل الشخص مثل اليوم الذي سافر فيه أو توفي فيه، فبدلًا من التركيز على الأجزاء الحزينة فكري في الذكريات السعيدة والأوقات الجميلة التي قضيتماها سويًا.   تأملي الأوقات الرائعة التي جمعت بينكِ وبين الشخص. قد ترغبين في ذكر تلك الذكريات في يومياتكِ أو إخبار شخص آخر مقرب إليكِ.
احزني على غياب الشخص. أفصح عن مشاعرك لشخص آخر. اكتب ما تشعر به. تذكري الأيام الجميلة بينكما.
احزني على غياب الشخص. أفصح عن مشاعرك لشخص آخر. اكتب ما تشعر به. تذكري الأيام الجميلة بينكما.