Pokud máte hlavu plnou myšlenek, je dobré si je všechny zapsat. Začněte volným psaním – zapište si své pocity, zapište si proč je cítíte a zapište si, co s tím chcete udělat. Až si všechny tyto informace zapíšete, budete mít něco konkrétního, nad čím se budete moci zamyslet. Pomůže vám to dosáhnout pocitu zadostiučinění, i když v podstatě nic neuděláte.  Tento zajímavý trik vám pomůže doslova zahodit své myšlenky. Zapište si své problémy na kousek papíru a napište si také to, proč vás trápí. Potom papír zmačkejte a zahoďte ho. Udělejte to! Výzkumy prokázaly, že lidé, kteří takto zahazují své obavy a problémy, se jimi zbytečně nezabývají. Nemusíte být Van Gogh, abyste mohli malovat. Vytvářejte umění! Jediné, co budete potřebovat, je médium a papír. Můžete si kreslit voskovkami, experimentovat s olejovou malbou, nebo si kreslit uhlem. Zbavte se svých úzkostí a pročistěte si mysl – malování vám v tom může značně pomoci. Možná jste typ člověka, který si nechává své myšlenky a pocity pro sebe. Není na tom nic špatného, ale někdy to znamená, že se vám pocity a myšlenky mohou nahromadit a budete se jich potřebovat zbavit. Pokud se chcete zbavit obav z lásky, stresu kvůli zdraví, pochybností o vaší práci atd., naučte se o svých pocitech mluvit s ostatními lidmi.   Nejprve se zkuste obrátit na rodinu a přátele. Vaše rodina a vaši přátelé vás milují a rozumějí vám. Nepotřebují vaše problémy racionalizovat a rádi vám upřímně poradí. Řekněte jim, čím si procházíte a nechejte si od nich poradit. Pokud se nemůžete obrátit na své přátele a na svoji rodinu, najděte si psychologa. Terapeut je vyškolen k tomu, aby vám naslouchal a pomohl vám najít řešení vašich problémů na základě výzkumů a zkušeností. S někým si hluboce promluvte. Zní to sice jednoduše, přestože to není snadné, ale rozhodně to bude stát za to. Výzkumy prokázaly, že hluboké rozhovory, ve kterých překonáte povrchní témata a sdílíte s druhou osobou intimní nebo zajímavé informace, dělají lidi šťastnějšími. Neexistují sice žádné vědecké důkazy o tom, že vlastnit domácí zvíře vám pomůže pročistit mysl, ale existuje spousta jiných výzkumů, na které stojí za to se zaměřit. Když budete mít domácí zvíře, snížíte tím riziko deprese, snížíte svůj krevní tlak, zvýšíte hladinu serotoninu a dopaminu a snažíte riziko různých nemocí, pokud jste starší 65 let. Když budete šťastnější a zdravější, bude pro vás jednodušší zbavit se věcí, které vás trápí a věnovat se tomu, čeho jste v životě dosáhli. Někdy se naše mysli zaplní myšlenkami, které ve skutečnosti nejsou příliš důležité. Možná jste přišli o práci, nebo se s vámi rozešla vaše přítelkyně. Tyto věci sice nejsou příjemné, ani nejde o maličkosti, ale rozhodně nejde o konec světa. Připomínejte si, na kterých věcech v životě skutečně záleží:   Přátelé a rodina Zdraví a bezpečí Jídlo a střecha nad hlavou Příležitosti a svoboda
عبر عن أفكارك بالكتابة. عبر عن أفكارك بالرسم. خُض نقاشاً مع شخص آخر. اقضِ بعض الوقت مع حيوان أليف. ذكر نفسك بالأمور الهامة حقاً في الحياة.
عبر عن أفكارك بالكتابة. عبر عن أفكارك بالرسم. خُض نقاشاً مع شخص آخر. اقضِ بعض الوقت مع حيوان أليف. ذكر نفسك بالأمور الهامة حقاً في الحياة.