من الصعب أن تُشفى من حبٍ غير متبادل إذا كنت تذكر نفسك باستمرار بالشخص الآخر. تجنب ملاحقة تلك الأغنية أو ذلك المكان الذي يذكرك بالشخص أو بوقت رائع قضيتماه سويًا.  محفزات الذاكرة يمكن أن تكون على أي شكل، بدءًا من رؤية صورة لذلك الشخص على تحديثات الفيسبوك وحتى سماع أغنية مرتبطة في ذاكرتك بوقت رائع كنتما فيه معًا. قد يكون حتى شيء بسيط (كفطيرة تفاح، لأنك تسابقت معه/ها على صنع فطيرة تفاح-على سبيل المثال). إذا واجهت محفزات غير متوقعة، وهو المرجح حدوثه، من الأفضل أن تُسلّم باللحظة ثم تتخطاها مباشرةً. لا تطيل أو تبالغ في المشاعر التي سيستحضرها الموقف بالضرورة. على سبيل المثال: إذا اشتغلت الأغنية التي تذكرك بذلك الشخص على الراديو، أطفئ الراديو أو غير المحطة. سلّم بالأسى والأسف الذي يغمرك، وحول انتباهك على شيء إيجابي أو محايد (ما ستتناوله على الغداء، تلك الرحلة القادمة في الأفق). تذكر، لن يتوجب عليك تجنب تلك المحفزات للأبد. أنت تفعل ذلك الآن  فقط لتجعل مرحلة تعافيك أسهل ما يمكن أن تكون والتذكيرات المستمرة تُصعبها. عندما تتخطى مشاعرك تجاهه/ها، يمكن أن تظل المحفزات تستدعي ذكرى ذلك الشخص، لكن ستكون الذكرى أقل إيلامًا. من الأفضل أن تزيح عن صدرك النواحي الصعبة والمشاعر التي تواجهها في مرحلة التعافي. إذا تشبثت بتلك المشاعر، سيزيد ذلك من صعوبة الإفصاح عنهم على المدى الطويل. جد شخصًا لتتحدث معه عما تشعر وتمر به.  تأكد أن يكون شخصًا تثق به. قد يعني ذلك أن يكون صديقًا لك والذي تعرف أنه لن يحاول استعجال تعافيك. أو قد يكون فردًا من عائلتك تتمكن عادة من الاتصال به عندما تكون مستاءً. قد يكون حتى معالج نفسي، خاصةً إذا كانت تلك علاقة طويلة الأمد والتي تناضل معها أو كانت مرتبطة بمشاكل أخرى.  يمكنك كذلك الكتابة في مذكرات للتعبير عن مشاعرك إن لم ترغب أو تشعر أن بإمكانك التحدث لشخص آخر. من أحد مميزات كتابة المذكرات هي أنك ستكون قادرًا على تتبع سير عملية تعافيك، وهو ما سيثبت لك أن بإمكانك تخطي حب غير متبادل. التحدث مع شخص مر بتجربة مشابهة يمكن أن يساعدك إلى حد كبير. يمكنك سؤاله عن تجربته وكيف واجهها. الأشخاص الذين مروا بنفس التجارب، يمكنهم فهم مشاكل بعضهم البعض. معهم ستحتاج للشرح والتعبير عن نفسك أقل من شرحك للآخرين، ومع ذلك سيفهمونك بشكل أكبر. لا تشارك حكايتك مع أشخاص لم يمروا بألم مشابه وخاصةً إذا كانوا يسخرون منك بسبب هذا الموضوع، ولا تهتم لسخريتهم فهم غير قادرين على فهم مشكلتك فقط لأنهم لم يمروا بشيء مشابه لها. قوِّ صلتك بالله، تستطيع قوتك وطاقتك الروحية أن تكون سلاحًا قويًا لك ويمكن كذلك أن تساعدك لتكون أكثر تماسكًا خلال أوقاتك الصعبة. أحد أكبر الأعراض الجانبية للرفض من جميع الأنواع، لكن على نحو خاص الرفض العاطفي، هو الشعور بالانقطاع أو العزلة عن الآخرين. قد لا تكون قادرًا على أن تحظ بعلاقة ترغب بها مع ذاك الشخص تحديدًا، لكن بإمكانك أن تقوّ علاقتك مع الآخرين في حياتك.  أظهرت الدراسات أن التفاعل مع أشخاص تحبهم يمكن أن يُسرّّع من وقت تعافيك جسديًا. بما أن الألم العاطفي عادةً يتضمن ألمًا جسديًا، إمضاء وقت ممتع مع أشخاص تحبهم يمكن أن يساعدك لتُشفى من حبٍ غير متبادل. المرح مهم بشكل خاص بسبب طريقة عمله على الدماغ. المرح يقلل مشاعر الغضب ويمكن أن يساعدك لتشعر بالإيجابية. الضحك هو العلاج الأفضل بجدارة: يُطلق الاندروفينات وهي المحسنات الطبيعية لحالتك المزاجية. يمكن حتى أن يزيد من قدرتك الجسدية على تحمل الألم. لذا اذهب وشاهد فيلمًا سخيفًا، غنّ أغانٍ مضحكة، اقفز على منطة ضخمة؛ باختصار، احظَ بالمرح واضحك وتعلم كيف تتعافى. يمكن لأنماط معينة من التفكير أن تدمر عملية تعافيك وتصعب من إمكانية تخطيك للمشكلة.  تذكر أن بإمكانك أن تحيا من غير ذلك الشخص، وأنه ليس شخصًا مثاليًا. أنت قادر تمامًا على الوقوع في حب شخص آخر. ذكر نفسك أن الأشخاص والظروف تتغير. ما تشعر به الآن ليس هو ما ستشعر به لبقية حياتك، خاصةً إذا كنت تعمل بجدية على تغيير مشاعرك. لا أحد يرغب بأن ينكسر قلبه. مع ذلك، إذا كان بإمكانك أن تعيد تشكيل هذا الرفض العاطفي كتجربة تتعلم منها وتصبح شخصًا أنضج، ستكون أكثر من مجرد وقت مؤسف في حياتك. يمكنك استخدامها كدافع لنضوج إيجابي لمستقبلك.  مثلًا، جد أشياء تتشرف بها من تجربتك. بالطبع، فأنت تركت قلبك في الخارج ولم يرغب به الشخص الآخر. لكنك كنت قويًا بما يكفي وشجاعًا بما يكفي لتكون دون حماية! دون الاستعداد للقبول بالهشاشة، لن يكون بإمكاننا التواصل مع الآخرين أو تجريب مشاعر عميقة كالسعادة العميقة والحب.  اعتبر ذلك جزءًا من نمط أكبر. يمكن لبعض الأشخاص أن يقعوا مرارًا وتكرارًا في حب من يرفضوهم، خاصةً إذا لم تكن لديك ثقة في ارتباطك العاطفي بوالديك وأنت طفل. إذا أحببت أشخاص وقاموا برفضك أكثر من مرة، فربما كنت تختار لا شعوريًا من يكررون نفس المشكلة التي واجهتها مع والديك. ربما تجد من المفيد التحدث مع معالج نفسي بهذا الشأن. ذكر نفسك أنك خلال هذه التجربة تتعلم أشياء كالقوة والاعتماد على النفس. ليس الرفض بأبهج الطرق لشحذ تلك الصفات، لكن إذا ركزت على التعلم بدلًا من التخبط، ستكون أقوى حين تصل للجانب الآخر. يمكن حتى أن تصل لفهم أكبر لمشاعرك واحتياجاتك. أظهرت الدراسات أن فعل شيء جديد، كالذهاب في عطلة أو حتى سلك طريق مختلف للعمل، هي من أفضل الطرق للتخلص من العادات القديمة واستبدالها بعادات جديدة.  إذا لم يكن بوسعك فعل ذلك على نطاق واسع، مارس تغيرات صغيرة يومية. زُر جزءاً جديدًا من المنطقة. جرب مكانًا جديدًا للخروج في ليلة الإجازة الأسبوعية. غير ترتيب الأثاث. انضم لفرقة جديدة. تعلم هواية جديدة كالطبخ أو تسلق الجبال. حاول تجنب فعل شيء شديد التطرف، إلا إذا كنت متأكدًا من رغبتك به. هذا هو الوقت الذي يقوم فيه الكثير من الناس بحلق شعرهم أو عمل وشم. من الأفضل أن تنتظر بعد المرحلة الأولى من التعافي لتكون أكثر استقرارًا لتقوم بهذا النوع من التغيير. قد تنسى كيف يكون الوضع حين تكون نفسك ببساطة عندما تظل عالقًا في حب أحدهم طويلًا. التعافي من حب غير متبادل هو الوقت المناسب لمعرفة نفسك بغض النظر عن مشاعرك تجاه الشخص الآخر.  اعمل على نضوجك الشخصي. لا تغير أشياء من نفسك فقط لأن ذلك الشخص لم يحبها. مع ذلك، إذا كانت هناك نواحٍ في شخصيتك ترغب بتطويرها، فابدأ بذلك. تعلم لغة جديدة. نظم لنفسك جدول تمارين رياضية. اشترِ لنفسك جيتار الفلامنكو. طور من الأشياء التي تجعل منك شخصًا مميزًا وفريدًا. بينما كنت تقضي الكثير من الوقت في الهوس بذلك الشخص، نواحٍ هامة منك كانت تذبل على جانب الطريق. انشغل بالأشياء والأشخاص الذين لم يكن لديك وقت للالتفات لهم وأنت تتعامل مع ذلك الحب غير المتبادل. قاوم الرغبة الملحة بجعل ذلك الرفض شيء شخصي. من السهل أن تشعر بأن الآخر رفضك لأنك لم تكن جميلًا/ ذكيًا/ببنية جسدية جيدة بشكل كافٍ أو أيًا يكن ما يخطر ببالك. تعلُّم تجنب ذلك النوع من المغالطات سيساعدك للتقليل من الشعور بالضرر والأذى العاطفي. سيحميك أيضًا من محاولة إصلاح نفسك في محاولة لكسب قلب الطرف الآخر. تذكر: المشكلة ليست بك. تجربة أشياء جديدة ستساعدك على إخراجك من روتينك الاعتيادي كما أنها لن تكون أشياء مرتبطة بالشخص الذي تحاول تخطيه. ستكون بهذه الطريقة منشغلًا جدًا بتجربة أشياء جديدة عن الهوس بحب الشخص الذي لم يبادلك الحب.  دفع نفسك خارج دائرتك الضيقة المريحة له عدة فوائد أخرى كذلك. ثبت أن الراحة المفرطة تقلل من وجود دوافع لإحداث تغيير. القليل من المجهول سيساعدك على تغيير الأشياء في حياتك التي تحتاج المزيد من الجهد.  تعلُّم دفع نفسك لما هو أبعد من حدودك المعتادة المريحة سيجعل من الأسهل أيضًا عليك أن تتعامل مع الأمور غير الواضحة في المرة القادمة. أخذ مخاطر (مُتحكم فيها) وتحدي نفسك يتيح لك تقبل الجرح كأمر واقع في الحياة، مما يهيئك ويهون من شعورك بالتحطم في المرة القادمة التي يحدث فيها أمر غير متوقع.  إذا استسلمت للخوف من أن هذا الرفض كان بسببك، ربما يمنعك ذلك من محاولة أي شيء مجددًا. دفع نفسك لأخذ مجازفات ولو صغيرة سيساعد على حمايتك من الانسحاب لقوقعة من الخوف.
تجنب محفزات الذكريات. تحدث مع أحدهم لتخرج ما بداخلك. قوّ شبكاتك الداعمة. تحدى الأفكار غير المفيدة. عامل ما يحدث لك كتجربة تتعلم منها. غير روتينك. اعرف نفسك. ادفع نفسك خارج فقاعتك المريحة.
تجنب محفزات الذكريات. تحدث مع أحدهم لتخرج ما بداخلك. قوّ شبكاتك الداعمة. تحدى الأفكار غير المفيدة. عامل ما يحدث لك كتجربة تتعلم منها. غير روتينك. اعرف نفسك. ادفع نفسك خارج فقاعتك المريحة.