تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي والشيكولاتة الساخنة لتشعر بالدفء والاسترخاء، تناول المشروب بهدوء لتستمتع بمذاقه بقدر الإمكان. أقضِ بعض الوقت أثناء النهار في إعداد القهوة والشاي، فكر في الأمر على أنه تقليد صباحي يومي يساهم في إشعارك بالراحة. احتفظ بمجموعة من كُتبك المفضلة على رف مكتبك إلى جوار مقعدٍ وثير تجلسه فيه أثناء القراءة. اختر مكانًا للقراءة بجوار نافذة أو مدفأة وأحضِر مسندًا للقدمين مع لف نفسك بالبطانية أثناء القراءة.  اقرأ في الإضاءة الطبيعية إذا ما أمكنك ذلك بدلاً من إضاءة المصابيح، ولهذا يُنصح بالقراءة بجوار النافذة أو في ضوء الشموع. اجلس في مقعدك الوثير وشاهد مسلسلك أو برنامجك التليفزيوني المُفضل، هذا في حالة لم تكن القراءة نشاطك المُحبذ. اصنع المشغولات اليدوية التي تمنحك الهدوء أثناء صناعتها، أو فكر في مشاريع وأنشطة جديدة تمارسها في رُكنك المفضل بالمنزل وتساهم في شعورك بالاسترخاء أثناء تعلمها.  جرّب الحياكة فهي من الأنشطة البطيئة الإيقاعية المفيدة لتعلم معايشة نظام الهوجاه. من الأنشطة الأخرى المناسبة للهوجاه: الرسم والحياكة الصوفية وصناعة الكولاج لسجلات القصاصات. على كل حال عليك أن تختار النشاط المناسب لك. نشعر بالسعادة عندما تكون معدتنا في حالة من الراحة، ولهذا فإنه الوقت المناسب لتناول الحلويات والأطعمة التي تُشعرك بالسعادة. اصنع وجبة من وصفة عائلية خاصة تحمل الكثير من الذكريات عندما تقوم بطبخها.  اطبخ وجبتك من البداية حتى تشعر بالدفء أثناء عملية تحضيرها وليس فقط أثناء تناولها. تجنب تأجيل المهام المنزلية الضرورية حتى لا يُصيبك التأجيل بالتوتر تجاه المسئولية، وإنما امنح نفسك بعض الراحة من خلال أداء المهام المنزلية في الحال، استمتع بفعل ذلك عن طريق الاهتمام بالتفاصيل البسيطة على نحو غير مُعتاد. على سبيل المثال: راقب فقاعات الصابون أثناء غسيلك للصحون. حوّل المهام إلى ما يشبه اللعبة التي تحصل على مكافأة في نهايتها عندما تقوم بإتمام المهام المختلفة، كافئ نفسك بكوبٍ من الشاي أو القهوة أو بقطعة من الحلوى.
تناول المشروبات الدافئة من كوبك المُفضل. اقرأ كتابًا في مقعدٍ وثير. مارس نشاطًا جديدًا أو عاود ممارسة هواية قديمة. تناول الوجبات الدافئة التي تحتوي على الطعام المُفضل بالنسبة لك. استمتع بأداء المهام المنزلية.
تناول المشروبات الدافئة من كوبك المُفضل. اقرأ كتابًا في مقعدٍ وثير. مارس نشاطًا جديدًا أو عاود ممارسة هواية قديمة. تناول الوجبات الدافئة التي تحتوي على الطعام المُفضل بالنسبة لك. استمتع بأداء المهام المنزلية.