تسهّل مقاومة ألم الكتف أو تورمه قبل الخلود للفراش، وهذا مهمٌ لجسمك في عملية التعافي حتى يعمل بأقصى كفاءة. يمكن لوضع كمادة ثلج على الكتف المتورمة لمدة 30 دقيقة قبل الخلود للفراش أن يقلل الالتهاب ويخدر الألم ويوفر مسكنًا مؤقتًا، وكل هذه عوامل مهمة في النوم المريح.   لا تضع أي شيء بارد على كتفك المتورمة دون لفه في منشفة أو خرقة رقيقة لمنع التهيج أو قضمة الصقيع. أبق الثلج المكسر أو مكعبات الثلج على كتفك لمدة 15 دقيقة تقريبًا أو حتى تخدر المنطقة ولا تعود تشعر بالألم بنفس القدر. استخدم كيسًا من الفاكهة أو الخضروات المثلجة من مجمدك إذا لم يكن لديك أي ثلج. يمكن أن تدوم فوائد العلاج البارد لمدة تتراوح بين 15 إلى 60 دقيقة، وعادة ما تكون كافية لتنام. أحد الجوانب الأخرى الهامة لمقاومة ألم الكتف قبل النوم في مرحلة ما بعد الجراحة تتمثل في تناول الأدوية الموصوفة أو التي لا تتطلب وصفة حسب تعليمات الجراح أو الطبيب.  خذ الجرعة المحددة قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا، سواءً كان الدواء مسكنًا للألم أم مضادًا للالتهاب؛ يفترض أن يكون هذا وقتًا كافيًا لتشعر بفوائده وترتاح في الفراش.   تناول أدويتك مع القليل من الطعام قبل الخلود للفراش لتتجنب تهيج المعدة. بعض الفاكهة أو الخبز المحمص أو حبوب الفطور أو الزبادي كلها خيارات جيدة. لا تتناول الدواء أبدًا مع المشروبات الكحولية كالجعة أو النبيذ أو المشروبات الروحية نظرًا لزيادة خطر حدوث تفاعل سمي في جسمك. استخدم الماء أو العصير بدلًا من ذلك، لكن ليس عصير الجريب فروت حيث يتفاعل الجريب فروت مع العديد من الأدوية المختلفة وقد يزيد نسبة الدواء في جسمك بدرجة كبيرة مما قد يقتلك.   يحتاج معظم المرضى الخاضعين لجراحات الكتف إلى عقاقير مخدرة موصوفة وقوية لبضعة أيام على الأقل وأحيانًا تصل المدة لأسبوعين. سينصحك الطبيب أو الجراح بعد جراحة الكتف بارتداء جبيرة رافعة للذراع خلال النهار لبضعة أسابيع، وعلى الأرجح سيعطيك إياها. تدعم هذه الجبائر الكتف وتتلافى آثار سحب الجاذبية التي تزيد ألم الكتف بعد الجراحة.  سيؤدي ارتداء الجبيرة الرافعة خلال ساعات اليقظة إلى تقليل التورم والألم في كتفك بنهاية اليوم مما يسهل النوم ليلًا.   ضع شريط رافعة الذراع حول عنقك في أكثر وضع مريح لكتفك الموجوعة. يمكن نزع الجبيرة الرافعة لفترات قصيرة إذا لزم الأمر، بشرط أن تحافظ على دعم ذراعك بشكل جيد. احرص على الاستلقاء على ظهرك عند نزع الجبيرة. قد تضطر إلى قضاء بضعة أيام دون استحمام إذا أصر الجراح على ارتداء الجبيرة الرافعة طوال الوقت، أو احتفظ برافعة إضافية يمكنك استخدامها أثناء الاستحمام ثم استخدم الجافة بعد أن تجفف نفسك. إن الترفق خلال النهار أثناء فترة تعافي كتفك مفيدٌ في منع الألم المفرط ليلًا قبل الخلود للنوم.  يصعّب ارتداء الجبيرة الرافعة تحريك كتفك أكثر من اللازم لكن تجنب الأنشطة التي قد تهز كتفك كالهرولة أو التمرن على آلة السلالم والتصادم مع الأصدقاء. ركز على حماية كتفك لبضعة أسابيع على الأقل إذا لم يكن بضعة أشهر حسب الجراحة التي أجريتها.   المشي خلال النهار وفي وقت باكر من المساء يفيد صحتك العامة ودورة الدم بشكل كبير، لكن على رسلك وامش ببطء. تذكر أن اتزانك سيتأثر بوجود الجبيرة الرافعة، لذا احترس من السقوط والحوادث التي قد تزيد التهاب كتفك وتصعب النوم أكثر.
ضع كمادات الثلج قبل وقت النوم. تناول أدويتك حسب التعليمات. ارتد جبيرة رافعة خلال النهار. لا ترهق نفسك أثناء النهار.
ضع كمادات الثلج قبل وقت النوم. تناول أدويتك حسب التعليمات. ارتد جبيرة رافعة خلال النهار. لا ترهق نفسك أثناء النهار.