يمكن لرفع الرأس مسافة 10 سم بوسادة أو اثنتين أن يسهل التنفس ويحفز تحرك اللسان والفك للأمام. يمكنك شراء وسائد مخصصة لإرخاء عضلات العنق وفتحها ما يؤدي لتقليل الشخير أثناء النوم أو منعه.  تذكر أنه قد يصعب على من يشخر ألا يتحرك خلال الليل ما قد يؤدي لتحرك الوسائد أو اتخاذه لوضعية تؤدي للشخير. يمكنك مواجهة هذا بجعله يضع كرات التنس في ظهر ثياب النوم فهذا سيزعجه قليلًا عند التقلب أو التحرك ليلًا وقد يمنع حركته أثناء نومه. يمكن أن يهيج الهواء الجاف أنفك وحنجرتك ويؤدي إلى الاختناق والشخير ليلًا. قد يفيد المشخر أن يشغل هذا الجهاز إذا كان يعاني تورم الأنسجة الأنفية. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الهواء ليلًا في ضمان نوم أفضل دون شخير. يقرر بعض الأزواج أو الأسر أو زملاء السكن أن فصل غرف النوم أفضل خاصة إذا كان الشخير مشكلة مزمنة. قد يصعب فصل الغرف عند النوم خاصة على الأزواج وبالتحديد إذا كان أحد الأطراف يشعر بالذنب أو المسؤولية عن اضطراب النوم لذا خذ وقتك للتحدث مع المشخر عن هذا الاحتمال.  اشرح أن قلة نومك سببها شخير هذا الشخص وأنك تشعر بأن الأفضل لعلاقتكما ولنظام نومكما أن تفصلا الغرف. الشخير مشكلة جسدية تحدث نتيجة اعتلالات أو مشكلات جسدية أخرى. يمكن لأي راشد مشخر أن يجد حلًا طبيًا أو غير ذلك لشخيره لكن إذا لم تنجح أيٌ من هذه الحلول فقد يكون فصل غرف النوم هو الخيار الوحيد إذا كانت المشكلة مع شخص راشد، أما إذا كنت أبًا وطفلك يشخر فسيحتاج لمساعدتك ليتوقف.
استخدم وسائل لرفع رأس النائم. حافظ على رطوبة غرفة النوم بجهاز رفع الرطوبة. ضع في اعتبارك فصل غرف النوم إذا كان صوت الشخير أعلى مما يجب.
استخدم وسائل لرفع رأس النائم. حافظ على رطوبة غرفة النوم بجهاز رفع الرطوبة. ضع في اعتبارك فصل غرف النوم إذا كان صوت الشخير أعلى مما يجب.