لا بأس بفترة من الحزن، ولا تفكري أنكِ تحتاجين للاستعجال بالعودة لكافة نشاطاتك المعتادة وأنه عليكِ أن تخرجي مع صديقاتك مباشرةً وأن تفعلي ما كنتِ تفعلينه دائمًا بعد الانفصال. يجب أن تعطي نفسك بعض الوقت تقضيه مع نفسك أو مع صديقة مقربة للبكاء والتفكير في كل ما حدث وهذا سيساعدك في التماسك ونسيان شريكك السابق.   من الطبيعي أن تكوني حزينة ومكتئبة لفترة. لا تنكري حجم الألم الذي كنتِ تعانيه. إذا أردتِ أن تكوني وحدك لفترة فأعلمي عائلتك وأصدقائك بذلك حتى لا يزعجونكِ. لا تبقي وحدك لفترة "طويلة" وإلا قد تنغمسي في مشاعرك الحزينة. يمكنكِ الاستغراق في هذه الذكريات بعد الابتعاد عن كل شيء يذكركِ به وفي نهاية الأمر ستكون ذكريات جميلة، أما الآن لن تفعل شيئًا سوى إشعارك بالحزن والضياع. حاولي أن تتجنبي أحلام اليقظة أو تذكر بعض الأيام الجميلة التي قضيتِها معه.  قد تقدرين على تقدير هذه اللحظات الخاصة في المستقبل بعد أن تكوني قد كونتِ وجهة نظر وليس الآن. بدلًا من التفكير في روعة العلاقة فكري في الأوقات السيئة التي شاركتِها معه وتذكري كل الأسباب التي أدت لفشل العلاقة. تذكري المشاحنات وعدم الانسجام بينكما أو أي سبب تسبب في إنهاء العلاقة. قد تفتقديه رغم ذلك وتستمري في إخبار نفسك لماذا لم تكلل العلاقة بالنجاح.  يجب ألا تستحوذ كل الأوقات السيئة على تفكيرك ولكن يمكنكِ استرجاع ذكرى سيئة عندما تشعرين بشعورٍ غامض ولطيف نحوه. من الطبيعي أن تفكري في العلاقة والأشياء التي حدثت بطريقة خاطئة ولكن لا تهدري وقتك في محاولة لوم نفسك على ما حدث. لا تفكري أنه كان في إمكانك التصرف بطريقة مختلفة حتى لو كنتِ قد تصرفتِ بطريقة خاطئة أو فعلتِ شيئًا جعل شريكك ينهي العلاقة. تقبلي حقيقة أن العلاقة انتهت وأنه لا يوجد ما يمكنكِ فعله لإعادة إحيائها.  ترك الندم يمثل خطوة كبيرة في طريقك لنسيان شريكك السابق. إذا سيطر على تفكيرك ما كان يجب أن يحدث بدلًا ما حدث فعلًا فستبقين أسيرة الماضي ولن تفكري في المستقبل. اكتبي قائمة بالصفات التي تحبيها في نفسك. بعد انتهاء القائمة اكتبي قائمة أخرى بالصفات السيئة لشريكك. انظري إلى القائمتين وتوصـَّلي للنتيجة أنه لا يستحقك وأن انفصالكما كان ضروريًا. ستزداد ثقتك بنفسك بمعرفتك أن شريكك السابق وغدٌ أو ندل. ستحمدين ربك أنكِ انفصلتِ عن شخصٍ له صفات تجعله شريكًا غير ملائم.  كتابة قائمة بالأشياء التي تحبيها فيكِ ستساعد أيضًا في زيادة الثقة بالنفس وهي ما تحتاجينه بالضبط بعد الانفصال. قد يبدو الحفاظ على روح متفائلة هو آخر أمر تودين فعله، ولكن إذا ركزتِ على الجانب المشرق في الانفصال ستكونين قادرة على التمتع بحياتك بسرعة أكبر وعلى ضبط تفكيرك. استبدلي الأفكار السلبية أو الحزينة أو المتشائمة بأخرى إيجابية عما تتطلعين له في الحياة والمتعة التي تحصلين عليها مع الأصدقاء والعائلة وكل الأسباب التي تحافظ على الأمل.   في كل مرة تجدين فيها فكرة سلبية تسيطر على تفكيرك حاولي أن تواجهيها بفكرتين إيجابيتين. قضاء الوقت مع أشخاصٍ إيجابيين يساعدكِ في الشعور بإيجابية أكثر. حاولي أن تقضي وقتك مع أشخاصٍ يجعلونك تشعرين بشعورٍ جيد تجاه نفسك وتجاه العالم. اكتبي قائمة بكل الأشياء التي تشعرين بالامتنان لوجودها في حياتك. سيجعلك هذا ترين العالم بمنظور أقل كآبة.
Dopřejte si dostatek času na truchlení. Nemyslete na to, co jste s bývalým partnerem prožili. Připomínejte si, proč váš vztah skončil. Neobviňujte se. Zamyslete se nad všemi svými pozitivními vlastnostmi. Snažte se myslet pozitivně.
Dopřejte si dostatek času na truchlení. Nemyslete na to, co jste s bývalým partnerem prožili. Připomínejte si, proč váš vztah skončil. Neobviňujte se. Zamyslete se nad všemi svými pozitivními vlastnostmi. Snažte se myslet pozitivně.