قد تعتقد أنه من الأفضل التركيز على عضلات المعدة، إلا أن أفضل شيء هو ممارسة التمارين التي تعمل على الجسم كله. ذلك لأنك التمارين تساعد على فقدان الوزن من جميع أنحاء الجسم وتتحول لأخذ الدهون من البطن كما تسعد على تقوية المعدة.  للتمارين التي تعمل على كامل الجسد، جرب السباحة والركض أو المشي. العديد من المدن تحتوي على مجتمع للكبار للألعاب الرياضية بدلًا من ذلك، قد يكون في مكان عملك فريق لرياضة ما أو كرة القدم انضم للفريق الرياضي لتكون نشيطًا بجانب المتعة أيضًا. في الوقت الذي تعمل فيه على عضلات المعدة يمكن أن يساعد الصحة بشكل عام، ولكن لن يسطح معدتك من تلقاء نفسه. ذلك لأن التدريب يزيد من الكتلة العضلية في المنطقة التي تعمل عليها ولكنها تسحب الدهون من الجسم كله. ولذلك، عند ممارسة التمارين، لا يمكنك التركيز على تسطيح المعدة فقط.  إذا كان هدفك الأساسي هو خسارة دهون البطن، فلابد أن تلتزم بتمارين الأيروبيكس.  ينبغي أن تحصل على  دقيقة على الأقل من تمارين الأيروبيكس  إذا كنت ترغب في إضافة تمارين البطن، يمكنك إضافة 10 إلى 20 دقيقة لوقت التمرين. إذا كنت مثل الكثيرين، يأكلون عند شعورهم بالملل، فاذهب للمشي بدلًا من الحصول على كيس من الوجبات الخفيفة. التمرين بدلًا من تناول الطعام يساعد على خسارة الدهون من الجسم.
وظف الجسم كله. اعثر على فريق للرياضي. العمل على البطن كجزء من روتين أكبر. اهرب من الملل.
وظف الجسم كله. اعثر على فريق للرياضي. العمل على البطن كجزء من روتين أكبر. اهرب من الملل.