لا تسمح للشخص بالاتصال بك ولا مراسلتك ولا محادثتك على الفيس بوك ولا حتى الوجود في نفس المكان العام الذي تتواجد فيه (احصل إن اضطررت على أمر قضائي لإبعاده عنك). سيجعلك الكلام معه مرتبكًا أكثر وقد يجرحك وقد تخرج الأمور عن السيطرة. لا تدعه يخدعك بالقول أنه فقط يريد الكلام معك أو أنه يفتقدك فسيحاول أن يعيدك إليه بكل الطرق.  أحضر صديقًا معك إذا احتجت الحديث مع شريكك السابق لأي سبب (كاسترجاع باقي متعلقاتك أو للوصول لحل في الأشياء التي تملكان معًا)، ولتكن المقابلة في مكان عام. ستحتاج أن تقطع اتصالك بالأصدقاء المشتركين بينكما لفترة. لا تذهب للأماكن التي قد يكون فيها شريكك السابق حتى لو كان هذا يعني الاختفاء عن معارفك قليلًا. قد تشعر بالحزن وبأنك وحيد ومضغوط وعاجز عن التعامل حتى مع أصغر القرارات من دون شريكك السابق وهذا طبيعي. قد سيطر على كل جانب من حياتك لكل هذا الوقت وفجأة تجد نفسك وحدك وعليك أن تتخذ قراراتك لنفسك، ولكن تذكر أن هذا بالتحديد ما أراد أن تشعر به أنك لا تستطيع أن تحيا ولا ليوم واحد من دونه.   أخبر نفسك أن الأمر سيكون أسهل مع الوقت (و سيكون بالفعل). زكر نفسك أنك كنت بخير قبله وأنك تستطيع أن تكون كذلك من جديد. قد يساعدك قضاء بعض الوقت مع نفسك لكن لا تقض كل وقتك في هذه الفترة وحدك. اقض كل الوقت الذي تستطيع مع عائلتك واستند إليهم بدلًا من البقاء وحدك، وأجبر نفسك على الخروج والاستمتاع حتى لو كان آخر ما تريد هو الذهاب لحفلة.   يجب عليك قضاء وقت كثير وحدك بعد انفصال عادي، لكن عليك أن تتجنب هذا بعد علاقة تحكمية حتى لا يجعلك بقاؤك وحدك تريد العودة لشريكك السابق. أصدقاؤك وعائلتك هم دعمك فاحك لهم عن مدي سوء العلاقة التي خرجت منها لتوك فسيجعلك اتفاقهم معك أقوى. لا تخش محاولة الاتصال بأصدقائك القدامى. قد تكون فقدت الاتصال بهم بسبب شريكك المتحكم فاتصل بهم وكن صريحًا وأخبرهم أنك أخطأت في قطع صلتك بهم وسيسامحونك بالتأكيد. لن تستطيع أبدًا نسيان هذه العلاقة بالبقاء في غرفتك وحدك حزينًا وتشاهد التلفاز. حاول إبقاء نفسك مشغولًا قدر المستطاع بالخروج مع أصدقائك أو بممارسة هواياتك أو بالاندماج في عملك أو مذاكرتك، ويمكنك حتى إيجاد هواية جديدة وممارتسها مما قد يضيف لحياتك معنىً جديدًا.   حاول الخروج من المنزل ولا يهم ما تفعل حتى لو جلست في مقهى تقرأ كتابًا؛ فمجرد الخروج من المنزل سيقلل إحساسك بالوحدة. خطط أسبوعك كله. اترك وقتًا للتفكير، ولكن تأكد من وجود شيء تتطلع إليه كل يوم. فكر في هذا الوقت كفرصة لفعل شيء لم تستطع أن تفعل أبدًا مع شريكك السابق. ربما كان يكره السوشي أو الذهاب للسينما فاستمتع الآن بفعل هذه الأشياء. قد يستغرق هذا الأمر وقتًا لكنك في النهاية ستدرك أنك أكثر سعادة وحدك وبعيدًا عن هذه العلاقة السيئة. فكر كل ليلة قبل أن تنام في شيء واحد تستطيع الآن فعله بعيدًا عن هذه العلاقة، ويمكنك حتى كتابة قائمة بكل الأشياء التي أصبحت أفضل في حياتك والكتابة عن مدى حلاوة إحساس أنك تملك أخيرًا أفكارك وتصرفاتك.  راجع هذه القائمة كلما انتابتك لحظة ضعف أو كرر لنفسك كل النواحي التي أصبحت أفضل في حياتك. ستدرك مع الوقت أنك كنت على صواب عندما تحليت بالشجاعة واتخذت القرار الصحيح.
Vyhýbejte se kontaktu s bývalým partnerem. Nenechejte se zlákat k tomu, abyste si to rozmysleli. Travte čas se svými milovanými. Mějte stále co dělat. Myslete na to, jak šťastní nyní jste.
Vyhýbejte se kontaktu s bývalým partnerem. Nenechejte se zlákat k tomu, abyste si to rozmysleli. Travte čas se svými milovanými. Mějte stále co dělat. Myslete na to, jak šťastní nyní jste.