Když si stanovíte rozumné cíle a rozdělíte si je na menší cíle, kterých dosáhnete postupně, udržíte si motivaci a zbavíte se zbytečné frustrace. Posílíte si sebevědomí vždy, když dosáhnete nějakého menšího cíle a budete o krok blíže k dosažení svého největšího cíle.  Pokud například chcete zhubnout 20 kg, stanovte si za cíl zhubnout 1 kg každý týden. Zhubnout 20 kg vám potrvá velmi dlouho, ale když se budete soustředit na menší týdenní cíle, budete mít spoustu příležitostí posilovat si sebevědomí.  Když se budete soustředit na menší cíle, překážky pro vás nebudou tak důležité. Když se vám nepodaří zhubnout jedno kilo, nebude to tak hrozné, jako kdyby se vám nepodařilo zhubnout 20 kilo. Když budete mít vizuální připomínky svých cílů na různých místech, budete mít větší motivaci a budete vědět, jak využívat svoji energii. Mějte tyto připomínky doma, v kanceláři, ve skříňce ve škole, nebo třeba v kabelce.  Může jít o velmi základní věci, ale i o velké a propracované úkoly - záleží na tom, co vám bude více vyhovovat. Některým lidem stačí mít po domě a po kanceláři rozmístěné lístečky s motivačními citáty a vzkazy, jiní si zase rádi vytvářejí koláže a myšlenkové mapy. Hledejte vždy více řešení daného problému a vytvářejte si záložní plány. Když budete mít více možností, budete mít stále naději a budete vědět, že existují alternativy úspěchu, i když se vám to napoprvé nepovede.  Napište si seznam všech možných řešení svého problému. Když si napíšete potenciální řešení na papír, budete je vnímat reálněji. Mentor vám poskytne vedení a podporu a umožní vám soustředit se na své cíle. Mentoři jsou pozitivními zdroji úniku z nepříznivých situací. Můžete si najít více mentorů, abyste získali různé pohledy na situaci a abyste měli vedení ve více oblastech života.  Vybrat si mentora se může zdát jako těžký úkol, ale pravděpodobně vás hned napadne několik lidí, kteří by pro vás byli skvělými mentory. Zkuste si najít někoho mezi svými učiteli nebo profesory, členy rodiny, nebo kolegy. Když se vzdáte, nevyřešíte tím své problémy. Většina okolností se nakonec změní. Možná najdete nové zdroje a řešení jen díky tomu, že své problémy nepřestanete řešit.   Je v pořádku si dát chvíli pauzu od frustrace, ale až naberete novou sílu, měli byste se ke svým problémům co nejrychleji vrátit.
ضع أهدفًا واقعية. اصنع تمثيلات مرئية لأهدافك. ضع خطة بديلة. احصل على مستشار. لا تستسلم.
ضع أهدفًا واقعية. اصنع تمثيلات مرئية لأهدافك. ضع خطة بديلة. احصل على مستشار. لا تستسلم.