إذا كنت محاطًا بالحب والسلام، ستزدهر بقوة، تمامًا كما ستذبل لو كانت المشاعر السلبية هي ما تحيط بك. أظهرت الدراسات أنه حين يكون لديك مشاعر إيجابية أكثر، ستكون أكثر رضا عن حياتك.  فكر في شخص تحبه. فكر في الدفء والسعادة التي يُشعرك بها وجود هذا الشخص. الآن حاول أن تحاكي هذا الشعور مع شخص معرفتك به أقل إلى حد ما. اعرف شيئًا عن هذا الشخص يجعلك تشعر بسعادة. ثم قم بمحاكاة هذا الشعور نفسه مع أشخاص موجودين معك. وأنت تتعلم أن تدرك الصفات الإيجابية للآخرين، يمكنك أن تبني مشاعر جيدة بداخلك تساعدك على التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة، وسيساعدك هذا أيضًا على كبح السلبية.  ابنِ مشاعر إيجابية أخرى. ابتسم كثيرًا. عندما تتبسم، تفرز دماغك مواد كيميائية تعزز الإيجابية في عقلك. افعل أشياء تحبها. عندما تنخرط في هوايات تستمتع بها، يملأك هذا بمشاعر إيجابية. أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين يجعلونك في حالة نفسية جيدة. يمكن أن تؤثر الإيجابية على صحتك النفسية تمامًا كما تؤثر السلبية. قد لا يكون بمقدورك أن تتخلص تمامًا من الحساسية تجاه مشاعر الآخرين، لذا من الأفضل أن تختر أشخاصًا إيجابيين عِوَضًا عن السلبيين. اتصل بصديق يرى الخير في الآخرين. أمضِ بعض الوقت بصحبة زميل يثبت وجود الجانب المضيء من الأشياء. استمع لأشخاص متفائلين. استمتع بكتابات وأغاني وفن من النوع المبهج. لأن بعض الناس متقمصون عاطفيون وحساسون بطبيعتهم لما يحدث مع الآخرين في محيطهم، يمكن أن يشعروا بالاضطراب في مواقف لا تُعتبر حتى غير مريحة بالنسبة لغيرهم. مع ذلك، مهما كنت حساسًا على نحو متفرد، لست مضطرًا لأن تظل مدينًا لقدرتك على استيعاب مشاعر الآخرين. استوعب أن هناك مواقف من الممكن أن يكون حملها العاطفي ثقيلًا عليك. أبعد نفسك عن هذه المواقف. إذا كنت مثلًا تعرف أنك تتأثر بتوتر الناس أثناء تسوقهم لشراء ملابس العيد، تجنب محلات الملابس في هذا الوقت. الأشخاص شديدو الحساسية غالبًا يظهر لديهم درجة عالية من الإبداع في الأنشطة الجمالية والفنية. علاوةً على ذلك، يصف بعض الفلاسفة القدرة على الإبداع بأنها أساسية للتطور والتغيُّر. الإبداع هو شيء باستطاعتنا كلنا حتى ولو لم نمسك في حياتنا بفرشاة رسم. بهذا المنطق، يمكن للفن أن يحدث في كل مرة تخوض مناقشة مع أحدهم، أو حتى كل مرة تُحضّر فطورًا. تعلم كيف تكون مبدعًا في حياتك اليومية. قم بتجارب لتستكشف أكثر أسلوبك الشخصي أو بالتنويع على أنشطتك اليومية. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لتحول حساسية قوية بشكل استثنائي للمحفزات المحيطة إلى هبة بدلًا من أن تعتبرها لعنة. عندما تشعر بالاضطراب بسبب مشاعر الآخرين، استخدم هذا الشعور لمصلحتك من خلال السعي لشيء إيجابي. اختر سببًا مرتبط بالمشاعر التي تعتريك. على سبيل المثال: يمكن لمجرد المرور بجوار شخص مشرّد في الشارع أن يتسبب بألم لشخص شديد الحساسية. قد يجعله هذا الشعور يتجنب التردد على مدن أو أحياء بعينها لكي يتجنب هذا الألم. استثمر طاقتك العاطفية في شيء بنّاء. يمكن أن تتطوع في ملجأ للمشردين أو تشتري وجبة لشخص مشرد. استمع لحكاية هذا الشخص. تعلم أن تستخدم الرحمة كطريقة لتدافع عن نفسك ضد المشاعر المضطربة. تتيح لك الرحمة أن تتعاطف مع الآخرين، لكنها تتطلب أيضًا أن تكون رحيمًا بنفسك. يعني هذا أنك لن تضطر للشعور بالذنب بسبب محاولتك للسعي للراحة من ثِقَل المشاعر. استوعب طبيعية إنسانيتك. لست وحدك من يشعر بهذا. عندما تدرك أن مشاعرك جزء من التجارب الإنسانية الطبيعية، لن تشعر بالوحدة والانعزال. يمكنك مثلًا أن تذكر نفسك عندما تشعر بالاضطراب أن الجميع يضطربون أحيانًا. أحيانًا يمكن أن تتسبب الحساسية الشديدة تجاه محيطك بأن تشعرك بأنك معزول عن الآخرين خاصةً إذا كان كل من حولك يبدو عليه أنه اجتماعي أو انبساطي مع الآخرين. يعود هذا إلى أن الأشخاص شديدو الحساسية عادةً ما يكونون انطوائيين. في الواقع، ما يقارب 70% من شديدي الحساسية انطوائيين، لذا قد تشعر بغرابة عمّن حولك., لكن بما أن درجة حساسيتك متفردة في طريقتها وخاصة بكيانك أنت، من الضروري أن تتقبل هذه المشاعر كجزء منك. عادةً يحدث التعاطف بعفوية، ويمكن أن ينتج عنه مشاعر مختلفة جدًا على حسب الموقف. إذا كنت محاطًا بنفس الأشخاص كل يوم، سيكون من الصعب أن تكتشف أنواع المشاعر التي تنتج تحديدًا بسبب أشخاص بعينهم. عندما تجد نفسك في موقف كنت ستتجنبه في العادة، قد تجد أن لك رد فعل مختلف عمّا اعتدت عليه من نفسك. جرب هواية جديدة أو اذهب لحفلة لا تعرف الكثير من الناس فيها. يمكن للتواجد في محيط جديد أن يمنحك الحرية للاستجابة مع العالم بشكل مختلف.
نمِّ مشاعر إيجابية يمكنها أن تعزز قوتك الداخلية. ابحث عن أشخاصٍ إيجابيين ومواقف إيجابية. واجه حِمل مشاعرك الزائدة. تعرّف على الإبداع بداخلك. حول تعاطفك إلى أفعال إيجابية. كن رحيمًا بنفسك. تقبل نفسك كما هي. ضع نفسك في مواقف متنوعة.
نمِّ مشاعر إيجابية يمكنها أن تعزز قوتك الداخلية. ابحث عن أشخاصٍ إيجابيين ومواقف إيجابية. واجه حِمل مشاعرك الزائدة. تعرّف على الإبداع بداخلك. حول تعاطفك إلى أفعال إيجابية. كن رحيمًا بنفسك. تقبل نفسك كما هي. ضع نفسك في مواقف متنوعة.