إذا كنت جادًا في محاولة تجنب المواد الإباحية، فأول ما يقتضيه الأمر، وسواء تم ذلك طوعًا أو كرهًا، فعليك أن تقوم بإزالة أي محتويات منها موجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بحذف تلك الملفات والمجلدات من جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه، ثم اتبع ذلك بالخطوات التالية:   تنظيف متصفح الكمبيوتر. قم بإزالة سجل الزيارات، وذاكرة التخزين العشوائية، وعمليات البحث السابقة المُسجلة على جوجل، من على المتصفح. تَذَكُر جهاز الكمبيوتر لزيارتك لتلك المواقع (حتى إذا حدثت بالصدفة) سيجعل المتصفح يقدم لك المزيد من المحتويات والإعلانات المشابهة من المواقع الإباحية وغير الآمنة. لذلك تخلص من تلك البيانات السابقة وابدأ من جديد. افحص جهازك من الفيروسات. إذا لاحظت أنه يظهر لك نوافذ منبثقة بمحتوى غير جيد حتى إذا كنت تقوم بزيارة مواقع آمنة وموثوق في محتواها، أو بمجرد فتحك لمتصفح الانترنت، فذلك إشارة على الأغلب لإصابة جهازك بالفيروسات. اطلب المساعدة من أحد الخبراء من أجل إزالة هذه الفيروسات وتثبيت برنامج حماية من أجل تجنب تكرار الأمر في المستقبل. كن حذرًا في اختيارك لكلمات البحث والمواقع التي تقوم بزيارتها. بعض الجمل قد متعلقة بالمواد الإباحية، ومواقع معينة تزداد معها إحتمالية التعرض للفيروسات. قم بتشغيل البحث الآمن من جوجل لحمايتك من الولوج إلى عمليات البحث الغير آمنة، ومن أجل تضييق احتمالية النتائج، بما يضمن لك زيارة المواقع الموثوق بها فقط. هناك العديد من الطرق التى يمكنك بواسطتها أن تثبت برنامج رقابي يجعلك أنت والمستخدمين الآخرين لنفس جهاز الكمبيوتر أو شبكة الاتصال في آمان من الوصول للمواد الإباحية على الإنترنت. يساعد هذا البرنامج في حجب المواقع المخصصة للبالغين، ويمكنك أيضًا إضافة مواقع أخرى يدويًا لقائمة المنع. هذه بعض الاقتراحات لبرامج الرقابة التي يمكنك استخدامها:   تطبيق StayFocused. "حافظ على تركيزك" هي أداة يتم إضافتها إلى متصفح جوجل كروم تسمح لك بالتحكم في المواقع التي يمكنك زيارتها والمدة التي تمكثها في الزيارة لهذه المواقع. تعتبر من أفضل الأدوات التي تساعدك في ضبط سلوكك الخاص، إذا كنت تعاني مع إهدار وقتك على المواقع الإلكترونية بشكل عام، أو من إدمان الزيارات المتكررة للمواقع الإباحية. بديل لما سبق، يمكنك استخدام تطبيق Stop Procrastinating. يسمح لك تطبيق "التوقف عن المماطلة" بحجب الدخول إلى الإنترنت، أو ترشيح المواقع الإلكترونية التي يمكنك زيارتها على كل متصفحات الإنترنت، وليس فقط الكروم. من المستحيل أن تتواجد دائمًا وأن تجبر بقية المستخدمين على التركيز النفسي من أجل التخلص من حالة الإدمان التي يعانون منها، لذلك فاستخدام هذا التطبيق يعتبر مفيدًا. استخدم فلتر المحتوى المقدم بواسطة ميكروسوفت. إذا كنت تملك جهاز كمبيوتر بنظام التشغيل ويندوز، فيمكنك حماية أفراد أسرتك من المحتوى الغير مناسب عن طريق استخدام نظام الرقابة الأبوية المتوفر من ميكروسوفت. يتيح لك هذا النظام العديد من الاختيارات القوية والفعّالة التي يمكنك استخدامها لتحقيق مختلف أنواع الحماية المطلوبة لأفراد عائلتك.   استخدام نظام أسماء النطاقات المفتوحة OpenDNS من أجل حماية شبكة الاتصال الخاصة بك، وحجب كل المحتوى الغير مناسب عبر الأجهزة الموجودة في منزلك. يمكنك تثبيت برنامج OpenDNS المتوفر مجانًا من أجل حجب كل المحتوى المكروه في منزلك. يستخدم هذا البرنامج كثيرًا في المدارس وهو يؤدي دورًا بالغًا في حماية الأسر والطلاب. بعض الأنواع من المواد الإعلامية قد تعرضك أنت والآخرين من حولك لمواد مضرة أو غير مناسبة. لذلك من البديهي أن تحاول وضع حدود واضحة لك ولأسرتك حول ما يخص نوع المواد المرئية والمسموعة التي تستخدمونها. حيث يكون عليك اختيار الأفلام وفق تصنيفاتها العمرية، وتحديد نوعية القنوات الفضائية التي تستقبلها على جهاز التلفزيون الخاص بك، والتأكد من مدى مناسبة كل قناة، لأن تُعرض بداخل منزلك وبين أفراد أسرتك. كذلك قم بتثبيت البرامج الرقابية من أجل وضع حدًا لكمية الوقت ونوعية المواقع التي يقدر أفراد أسرتك على زيارتها.  على سبيل المثال، هل تعرف أن اليوتيوب يحتوى على برنامج لتصفية المحتوى من أجل حمايتك أنت وأفراد أسرتك من التعرض لمحتوى البالغين على الموقع؟ في الجزء السفلي من أي صفحة على موقع اليوتيوب سوف ترى اختيار "Safety: Off" أو "التصفح الآمن: مغلق". قم بالضغط على هذا الاختيار وسيصبح اليوتيوب في الحال أكثر أمانًا. قم بنقل أي جهاز كمبيوتر في منزلك للمساحة التي يتواجد بها أفراد الأسرة وضع اتفاقًا واضحًا ينص على عدم غلق الباب في أي غرفة خاصة يتواجد بها أجهزة الكمبيوتر. هذه الطرق البسيطة المذكورة، تساعد على حماية كل أفراد الأسرة، بما فيهم أنت، ويساعد الجميع من أجل التحكم في الإلحاح غير السوى والعادات السيئة.  على سبيل المثال، قم بنقل جهاز الكمبيوتر الخاص بابنك من غرفته الخاصة إلى غرفة المعيشة. بعض الأماكن العامة قد تكون معرض بها لمشاهدة مواد عدوانية أو غير لائقة. سيختلف الأمر من مكان لآخر، لكن إذا وجدت أنك معرض لمثل هذا النوع من المواد الإعلامية والفيديوهات والصور عند تواجدك بالخارج، فسيكون من الجيد أن تفكر في تغيير الأماكن التي تقضى بها وقتك، وإعادة البحث عن أماكن أخرى ملائمة أكثر لك.   على سبيل المثال، وسط المدينة وضواحيها ، تزداد بها احتمالية عرض المواد الغير مناسبة عن بقية المناطق الأخرى في المدينة. إذا كان من المتوقع رؤيتك لمثل هذه المواد المريبة أثناء قيادتك أو سيرك للعمل، فجرب استخدام طرق أخرى. نسمع كثيرًا النصيحة بربط شريط مطاطي حول الرسغ، من أجل توجيه ألم جسدي لليد، عند المحاولة للتخلص من العادات السيئة، أو العقاب الجسدي للأطفال إذا لم يستمعوا لأوامرنا المتكررة بالابتعاد عن المواد الغير مناسبة. لكن ما سبق لا يعد الاختيار الأمثل عند الحديث عن مشاهدة المواد الإباحية. تعمل تلك الطريقة بكفاءة عندما تسبب للشخص الشعور بالألم وعدم الراحة والعار والإهانة وهو ما يرتبط بعدها في عقله بما يعاقب من أجله. لكن تطبيق ذلك على ما يتعلق بالشهوة الإنسانية والجنس، يخلق مشاعرَ غير صحية، وقد يمنع الشخص من الحصول على تفاعل جنسي طبيعي في المستقبل. لذلك تجنب نهائيًا أي طرق علاج سلبية عندما يكون الأمر متعلقًا بالمشاعر الجنسية أو العاطفية وما شابه. عندما يتعلق الأمر بمحاولتك لإبقاء نفسك أو أحد أفراد أسرتك بعيدًا عن مشاهدة المواد الإباحية، فإن استخدام الوسائل الإيجابية وترغيب نفسك أو الآخرين في التوقف عن القيام بذلك، سوف يكون أكثر فاعلية وتأثيرًا في خلق السلوكيات السليمة التي نتمناها.   على سبيل المثال، كافيء ابنك المراهق بمنحه المزيد من المصروف الأسبوعي عندما يقضي أقل من خمس ساعات يوميًا أمام الكمبيوتر. امنح نفسك وسائل ترغيب أيضًا: احصل على وجبة طعام جيدة أو قطعة من الحلوى مقابل كل يوم لا تشاهد فيه الأفلام الإباحية. من الضروري أن تفهم المشكلة التي تواجهها. في بعض الأحيان، قد تكون مشاهدة الأفلام الإباحية غير سيئة للدرجة التي تتصورها. عليك أن تنظر لنفسك من منظور خارجي وأن تقرر حقًا مدى احتياجك للعمل على التحكم في الوضع وعلاجه.   على سبيل المثال، إذا كان ابنك المراهق يعاني من مشاكل فيما بتعلق بمشاهدة الأفلام الإباحية، فقد يكون الأمر مجرد مرحلة وفترة ستأخذ وقتها وتمر. زيادة المشاعر والرغبة الجنسية في سن مبكرة أمرٌ طبيعيٌ وقد تكون المواد الإباحية هي المنفذ الآمن من أجل تحرير تلك الرغبات بدلًا من كبتها الزائد أو اللجوء لوسائل أخرى. قد يكون القرار الأنسب هو أن تسمح له بالقيام بذلك، مع عدم نسيان تقديم النصائح عن مدى التأثير السلبي الذي تبثه الأفلام الإباحية في عقلك والأفكار غير الصحيحة الي تكونها حول العلاقات الجنسية، وعن أهمية عدم السماح لها بالتحكم في حياته وشغل كل وقته والتأثير السلبي على صحته واهتماماته الأخرى. إذا كان يقلقك الأمر من منظور ديني، وتدرك حرمانية مشاهدة مثل هذه الأفلام، وكان يؤثر ذلك على مشاعرك الإيمانية وحياتك الدينية، فتحدث مع أحد رجال الدين. قد تجد منهم رخصة، حيث تعتبر العديد من الأديان أن التجاوزات الخارجة عن إرادتنا والتي نقع بها بسبب الضغط الزائد الذي لا نقدر على التحكم به، ليست من الأشياء التي نتحمل ذنبها. حدد بينك وبين نفسك مدى مقدرتك على التحكم في الأمر، واسأل رجل دين تثق في رأيه.
Vyčistěte si počítač. Zapněte si internetovou cenzuru. Zaměřte se na média. Travte volný čas s rodinou a ne sami. Regulujte to, kde trávíte čas na veřejnosti. Vyhýbejte se negativnímu podmiňování a fyzickým trestům. Využijte pozitivní podmiňování. Zhodnoťte svůj problém.
Vyčistěte si počítač. Zapněte si internetovou cenzuru. Zaměřte se na média. Travte volný čas s rodinou a ne sami. Regulujte to, kde trávíte čas na veřejnosti. Vyhýbejte se negativnímu podmiňování a fyzickým trestům. Využijte pozitivní podmiňování. Zhodnoťte svůj problém.