قد تظل مطالب الحياة اليومية والمهنية ثابتة، ولكن إرادتنا وطموحنا قد لا يرقيان أحيانًا للمستوى المطلوب. جميعنا يمر بفترات من الضعف التي يصعب علينا خلالها تنفيذ المهام الاعتيادية. يتوجب علينا تذكير أنفسنا في تلك اللحظات بالحفاظ على حماستنا. ابحث عن طرق تجعلك تركز على مهامك وانتباهك.  لا تنس الأهداف طويلة الأمد. إن شعرت بفقدان الحماسة فخذ خطوة للوراء من أجل نيل منظور أفضل. ماذا تفعل؟ ولماذا؟ ذكر نفسك بمدى جدية جهودك وتذكر أنه من الأسهل أن تبرح مكانك بدلًا من التراجع واللحاق مؤخرًا. تذكر إنجازاتك الماضية. تذكر الأوقات التي حققت فيها أمرًا هامًا، فربما كان ذلك الفوز بجائزة موظف العام أو الحصول على تقدير واعتراف خاص بك بسبب عملك التطوعي. دع الذكريات الإيجابية تعاود الظهور.  حاول كذلك تذكير نفسك بمواطن قوتك. دون مهاراتك ونقاط قوتك، فامتلاك حس قوي بالذات يُعد مصدرًا هامًا للتحفيز.  راجع ما حققته كل يوم في المساء، بحيث تقوم بالتحليل والإقرار بما فعلتَه. خذ بضع دقائق وأنشئ قائمة. ستفاجأ بكم الأشياء التي قمت بها.  إن كان مصدر الإرهاق أعمق فجرب أخذ يوم عطلة أو التخطيط لقضاء يوم من عطلة الأسبوع وحدك للاسترخاء وإعادة شحن طاقتك. لا تمض أحداث الحياة الواقعية كما نخطط لها إلا نادرًا، فنحن نواجه مشاكل غير متوقعة في العمل والموارد المالية والعائلة، ومن المهم أن نكون على استعداد للتأقلم معها. المرونة تتطلب التمتع بعقل منفتح والاستعداد لتقبل التحديات واتخاذ قرارات مؤلمة في بعض الأحيان. إن لم تفعل ذلك فقد تجد نفسك قد فوتَّ العديد من الفرص.  أحد طرق التحلي بالمرونة هي الاستعداد لكل الاحتمالات. فكر فيما قد يحدث مستقبلًا وضع كل السيناريوهات المختلفة في اعتبارك. عليك بمعنى آخر أن تنظر للصورة الكبيرة. كن مستعدًا لتعلم مهارات أو طرق أو وسائل جديدة لتنفيذ المهام. عليك مثلًا أن تكف عن التذمر بشأن تفويتك لترقية في العمل، والبحث عن وسائل لإحداث تغييرا ت تحسن من كفاءتك وإنتاجيتك. قم بخوض المخاطر. لا يسقط النجاح من السماء، فكثيرًا ما نحتاج خوض مخاطرة من أجل الاستفادة من الفرص. وإن فشلنا فما يزال بإمكاننا التعلم من فشلنا والتأقلم مستقبلًا.  لا تخشَ الترفيه عن نفسك. إن التأقلم يجبرك عن فعل ما لست معتادًا عليه، وقد يكون ذلك غير مريح. لا بأس من الشعور بذلك، ويحق لك بالتنفيس عن مشاعرك عندما تتمتع ببعض الخصوصية. عندما تسع لتحقيق الأهداف فإنه من الجيد أن تعرف متى تتوقف ومتى تأخذ راحة سواء في العمل أو الحياة بشكل عام. تعديل الوتيرة سيحسن صحتك الذهنية والجسدية بالإضافة إلى تجهيزك للبدء من جديد وطاقتك مشحونة.  تعديل الوتيرة قد يكون سهلًا عن طريق منح نفسك فترات راحة منتظمة في العمل أو تغيير المهام بين الحين والآخر من أجل تقليل الإرهاق. استمع لعقلك وجسدك. إن شعرت بالإرهاق والتعب المزمنين فلن تتمكن من تحسين إنتاجيتك ما لم تستجمع طاقتك وتركيزك. خذ ساعة لتناول الغداء والتمشي إن أمكنك ذلك. نل قسطًا كافيًا من النوم للاستيقاظ منتعشًا، وذلك بمقدار ثمان ساعات في العادة. تعديل نظام النوم يحسن مستويات وظائف المخ، بينما الحرمان من النوم يجعلك غاضبًا ومرهقًا وغير قادر على التحكم بتفكيرك.  استمتع بنعم الحياة. ثمة عالم كبير مليء بالموسيقى والأفلام والكتب، وجميعها قادرة على إخراج أفضل ما لديك. تناول القهوة أو اخرج مع أصدقائك أو أحبابك. التمتع بحياة اجتماعية داخلية وخارجية من شأنه منحك توازنًا صحيًا. الساعون للكمال يواجهون مشاكل في ترتيب الأولويات، فكل مهمة صغرت أو كبرت يجب تنفيذها بأفضل شكل. إن مواجهة التحديات بذلك المبدأ يفرض على المرء قدرًا هائلًا من الضغوط. يقترح خبراء الصحة النفسية أن تسأل نفسك "ماذا الآن؟" وأن تحدد المهام العاجلة حقًا والأخرى قليلة الأهمية.  انتبه لنفسك عندما تتخذ خيارات غير موفقة بشأن استغلالك لوقتك، وقم بتصحيح أخطائك. جرب تدوين المهام ووضعها في ترتيب هيكلي حسب الأهمية. بعض المهام ستكون من فئة أ. تلك هي المهام التي تتطلب أكبر قدر من الانتباه وهي الأكثر عجلة كذلك. ضع الأحرف ب وج ود لتحديد المهام الأقل أهمية أو أولوية. افعل أهم شيء في القائمة في الصباح الباكر، ولمدة 90 دقيقة تقريبًا. ثم في الماضي، اقض من 10 إلى 15 دقيقة في تحليل ما تريد تحقيقه في اليوم التالي. ضع مخططًا جديدًا للمهام إن دعت الحاجة.
حفز نفسك. كن مرنًا. عدل وتيرتك. قم بإدارة وقتك بحكمة.
حفز نفسك. كن مرنًا. عدل وتيرتك. قم بإدارة وقتك بحكمة.