لا توجد مدة صحيحة أو خاطئة يتحتم قضاؤها بعيدًا عن مواقع التواصل إذ يرجع لك الخيار بالكامل. يمكنك أن تختار قضاء 24 ساعة بعيدًا عن هذه المواقع أو 30 يومًا (أو أكثر).   لا تشعر أنك مقيدٌ بفترة الانقطاع التي قررتها للبعد عن مواقع التواصل فإذا وصلت لنهايتها ووجدت أنك ترغب في الاستمرار فافعل. وبالمقابل يمكنك أيضًا تقصير مدة غيابك إذا شعرت بأنك حققت ما تريده من الانقطاع عن مواقع التواصل أيًا كان. أفضل وقت للانقطاع عن مواقع التواصل هو خلال الإجازات والعطلات العائلية فهذا يمنحك وعائلتك فرصة قضاء الوقت معًا في تجاذب أطراف الحديث بدلًا من الانغماس في مواقع التواصل.   لكنك تستطيع الانقطاع عن مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا إذا احتجت لتكريس كل انتباهك إلى شيء أو شخص ما كما في حالة العمل على مشروع مدرسي. كما يمكنك أخذ استراحة من شبكات التواصل الاجتماعي إذا شعرت بالارتباك من الأخبار السيئة والتشهير السياسي المنتشر عليها. يمكنك البحث عن أدلة على تأثرك بهذا فمثلًا هل تشعر بالهياج بعد الاطلاع على مواقع التواصل؟ هل تركز على الأشياء التي رأيتها وتفكر بها لبقية اليوم؟ أتجد صعوبة في التركيز لاحقًا؟ إذا كانت الإجابات بالإيجاب فأنت بحاجة لاستراحة غالبًا. يمكن أن يعني الانقطاع عن مواقع التواصل التوقف عن استخدام كافة مواقع التواصل الاجتماعي أو أخذ استراحة من شبكات بعينها، فمثلًا يمكنك ترك فيسبوك وتويتر مؤقتًا مع الإبقاء على إنستجرام.   لا توجد طرق صحيحة أو خاطئة لاختيار الشبكات التي تريد تركها مؤقتًا. تتمثل إحدى الطرق الجيدة لبدء عملية الاختيار في التفكير في الأسباب التي تدفعك لأخذ فاصل من مواقع التواصل الاجتماعي ثم أخذ استراحة من الشبكة أو الشبكات الأكثر ارتباطًا بتحقيقك لهذه الأهداف. يسعك أيضًا تسجيل الخروج من هذه المواقع والتطبيقات من حاسوبك وهاتفك فقد يقلل اضطرارك لتسجيل الدخول في كل مرة تزور فيها الموقع أو تستخدم التطبيق احتمالية تفقدك له متى شعرت بالضجر أو التشتت. اعمل على تخفيف استخدامك لمواقع التواصل قبل رأس السنة بفترة إذا كنت تخطط لهجر هذه المواقع بين رأس السنة وعيد الميلاد مثلًا. ابدأ بتقليل استخدامها قبل الموعد المحدد للانقطاع بعشرة أيام تقريبًا وسيعتمد مقدار الإنقاص على مقدار استخدامك لمواقع التواصل.  اقصر استخدامك لمواقع التواصل على ساعة ونصف قبل بدء الانقطاع بعشرة أيام إذا كنت تستخدمها لساعتين يوميًا مثلًا، ثم قللها لساعة قبل الموعد بسبعة أيام ثم 30 دقيقة يوميًا قبل الانقطاع بأربعة أيام. قد ترغب في إعلام أصدقائك ومتابعيك على مواقع التواصل بأنك ستنقطع عنهم قريبًا خلال فترة تقليل استخدام هذه المواقع حتى يعلموا سبب عدم ردك على رسائلهم ويمنع القلق حين تبدأ هدنتك من مواقع التواصل.  كما سيفيدك أن تسائل نفسك متى جذبت هاتفك وبدأت فتح التطبيق.  يمكنك الترتيب لظهور المنشورات حتى في فترة غيابك إذا أردت.  هناك تطبيقات خارجية تمكنك من تحديد مواعيد منشوراتك على إنستجرام وفيسبوك وغيرها من منصات التواصل الاجتماعي. ستجد صعوبة في الحفاظ على انقطاعك عن مواقع التواصل الاجتماعي دون وجود سبب وجيه. هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك لترك مواقع التواصل مؤقتًا فلعلك تريد قضاء وقت أكبر مع أفراد عائلتك وأصدقائك أو لعلك متعبٌ من استخدامها كل يوم. حدد سببك بوضوح أيًا كان حتى يسعك الإجابة حين يسألك الناس لأنهم "سيفعلون" .   كما قد ترغب في وضع قائمة قريبة لتذكر نفسك بأسباب انقطاعك عن مواقع التواصل. كذلك من المهم أن يسعك تحديد سبب رغبتك في الانقطاع عن مواقع التواصل لتظل قويًا حين تشعر بعدم الرغبة في المتابعة. يمكنك تذكير نفسك في هذه اللحظات قائلًا "لا، أنا أرفض استخدام مواقع التواصل حتى تنتهي فترة الانقطاع المحددة لأني أريد قضاء وقت أكبر مع أسرتي".
حدد مدة ترك مواقع التواصل الاجتماعي. اختر موعد الانقطاع. اختر الشبكات التي تريد الانقطاع عنها. ضع خطة لتقليل استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بالتدريج. أعلم أصدقاءك وأفراد عائلتك بأنك ستأخذ استراحة. ذكر نفسك بسبب أخذك لهذه الاستراحة.
حدد مدة ترك مواقع التواصل الاجتماعي. اختر موعد الانقطاع. اختر الشبكات التي تريد الانقطاع عنها. ضع خطة لتقليل استخدام مواقع التواصل الاجتماعي بالتدريج. أعلم أصدقاءك وأفراد عائلتك بأنك ستأخذ استراحة. ذكر نفسك بسبب أخذك لهذه الاستراحة.