Všichni víme, že když sníte něco špatného, nebo když něčeho sníte moc, může to způsobit zvracení. Pokud se ale chcete vyhnout nevolnosti, jde také o to, jak jíte.   Jezte během dne více malých porcí jídla, místo dvou nebo tří velkých porcí. Jezte pomalu a vše před spolknutím důkladně požvýkejte. Vyhýbejte se těžko stravitelným potravinám, jako jsou mléčné výrobky, kořeněná jídla, kyselá jídla a tučná nebo smažená jídla.   Jezte studená jídla, nebo jídla pokojové teploty, místo teplých a horkých jídel. Když dáte tělu dostatek času na trávení jídla, které jste snědli a budete odpočívat ve správné poloze, vyhnete se nevolnosti a zvracení.   Pijte tekutiny (ideálně vodu) po jídle a před jídlem, ale ne během jídla. Měli byste se snažit každý den vypít alespoň 2 litry vody. Pokud si chcete po jídle odpočinout, mějte hlavu alespoň 30 cm nad chodidly. Tělesná aktivita může nevolnost zhoršit. Pokud máte pocit, že by se vám mohlo udělat nevolno, nepřepínejte se a nevěnujte se žádné náročné fyzické činnosti.
تناول الطعام بحرص، في مواعيد محددة، وبطريقة تناسبك. شرب كمية كافية من الماء بعد الوجبات وخذ قسطًا من الراحة بشكل مناسب.
تناول الطعام بحرص، في مواعيد محددة، وبطريقة تناسبك. شرب كمية كافية من الماء بعد الوجبات وخذ قسطًا من الراحة بشكل مناسب.