من الضروري أن تأخذ قرارك في الوقت الذي لا تكون فيه مشوشًا عاطفيًا أو غير قادر على التفكير بشكل عقلاني وواضح. يساعدك ذلك على تجنب اتخاذ القرارات المندفعة التي قد تجعلك تندم أو تتسبب في ألم وجرح للطرف الآخر.  يكون من الأصعب أن تقدر على علاج المشاكل في الوقت الذي تكون فيه مضطربًا عاطفيًا، وقد يسهم ذلك في قرارات غير منطقية. من الضروري أن تستوضح بداخلك الأسباب المؤكدة التي تجعلك تفضل قرار الانفصال عن مواصلة الحياة سويًا. قد يساعدك ذلك على التفريق بين المطبات البسيطة التي تظهر في طريق العلاقات العاطفية، وبين المشاكل الجادة للغاية وغير القابلة للمساومة بينك وبينك شريكتك.   أنت الوحيد القادر على تحديد أي المشكلات غير قابل للنقاش ولا الحل، وأيها تقدر على معالجتها وتخطيها. على سبيل المثال، إذا كان الطرف الآخر في العلاقة لا يعامل الآخرين بأسلوب جيد، أو لا يرغب في خلفة الأبناء، فهذه أشياء غير قابلة للتغيير على الأغلب. على الجهة الأخرى، عدم ترحيب الشخص بالمساعدة في الأعمال المنزلية، هو أمر يمكن تعديله أو التصالح معه. كل الأزواج والأحباب تحدث بينهم الجدالات، لكن إذا أصبحت هذه المشاحنات مستمرة وقبيحة للغاية، فقد يترتب عليها مشاكل أكثر عمقًا وعدم توافق دائم بين الاثنين.   إذا كنت في علاقة عاطفية بها إيذاء جسدي أو نفسي، فهذه إشارة واضحة، غير قابلة للنقاش، على ضرورة إنهاء العلاقة. ضع في اعتبارك فكرة كتابة قائمة بالأسباب التي ترغب بناءً عليها في إنهاء العلاقة. يمكنك من خلال ذلك أن تقوم بإدراج قائمة بالإيجابيات والسلبيات في شريكة حياتك، وفي تعاملكما وعلاقتكما المشتركة.   رؤية الجوانب الإيجابية للعلاقة بشكل مادي على الورق قد يساعدك في التركيز على هذه الجوانب الإيجابية، بدلًا من الجوانب السلبية، التي قد تتوافق مع المشاعر السلبية التي تسيطر عليك في الوقت الحالي.   القائمة قد تساعدك على تجنب إنهاء العلاقة بناءً على الشعور الدفين، مجهول المصدر، المتوهم بأنه "أشعر أن الأفضل الآن أن نتخذ قرار الانفصال."   تذكر أن أي نوع من الإساءة والعنف اللفظي أو الجسدي هو سبب كافي وأكيد لإنهاء العلاقة.   انظر للقائمة وأعد التفكير في كل الأشياء بها، واسأل نفسك: هل هذه العلاقة ذات تأثير هدّام ومؤذي على حياتك بدلًا من أن تكون معززة ومفيدة لها؟ إذا كنت ببساطة تشعر بالإحباط من شريكة حياتك، فضع في اعتبارك أي إمكانية محتملة لتغيير حالة العلاقة التي تجمعكما سويًا. قبل اتخاذ القرار الأخير، قد يكون عليك محاولة التركيز على علاج المشاكل، بدلًا من إنهاء العلاقة ببساطة باعتبار أن ذلك هو الاختيار الأول. إذا كان التغيير اختيارًا متاحًا، فحاول تقييم إذا ما كان الطرف الآخر مستعدًا وقادرًا على القيام بهذا التغيير أم لا.  إذا كانت المسألة موضوع الحديث دائمًا ما يتم مناقشتها، والجدال حولها، دون وجود لأي تغيير للأحسن بها، وكنت ما زلت تشعر بعدم الرضا، أو الجرح، أو الخيانة، فقد يكون الانفصال هو الطريقة الأفضل من أجل إنهاء هذه الدائرة المغلقة غير القابلة للحل! قبل اتخاذ القرار الأخير بالانفصال، عليك أن تقوم بمناقشة مشاعر الإحباط ووجهة نظرك مع شريكتك. امنح الطرف الآخر الفرصة من أجل صناعة التغيير للأفضل. إذا قررت في النهاية أن تنهي العلاقة العاطفية، فقد تجعل هذه المحاولات الأمر أقل حدة ومفاجئة، ويخفف من وطأته؛ بسبب أنك في النهاية عبرت عما يسبب لك المشاكل، وسعيت للحل، وعبرت عما بداخلك بوضوح، ولكن لم يكن هناك بد من الانفصال.   كبت مشاعرك وإحباطاتك عادة ما يتسبب في انفجار صارخ بداخلك، أو اللجوء للتعبير عن مشاعرك بطرق غير مناسبة.   حاول أن تخبر شريكتك بهدوء واحترام بما يتسبب في شعورك بالضجر. تجنب الصراخ أو الإساءة أو لغة اللوم والتعنيف. إذا قام شريك حياتك بخيانتك أو أذيتك بشكل ما، فقد يكون من حقك اعتبار هذه الخلافات غير قابلة للمساومة، وأنها لا تستحق منك التعبير عما يدور بداخلك من عدمه، وأن الطرف الآخر لا يستحق أي فرصة أخرى. الهدف من ذلك هو تجنب الوقوع في سلسلة لا نهائية من الانتظار على أمل أن يتغير الطرف الآخر، ومن ثم مواصلة المعاناة مع خيبات الأمل المتكررة. وضع جدول زمني، يُحدَد بناءً عليه الفترة المتاحة للطرف الآخر من أجل التغيير من نفسه ومن سلوكياته تجاه العلاقة، يمهد لك أن تصبح قراراتك واضحة وأكثر سهولة وثقة على المدى البعيد.   قد يكون من المناسب أو غير المناسب أن تخبر الطرف الآخر عن وجود هذا الحد الزمني. التحذير بأسلوب "الإنذارات" عن طريق قول "إذا لم تتوقف عن التدخين الأسبوع القادم يمكننا أن نظل معًا" قد يؤدي إلى قبول الطرف الآخر على مدى قصير، ولكنه سوف يعود لعاداته القديمة في المستقبل القريب. تأكد من أنك تستخدم أسلوب "التحذير" بشكل إيجابي. في العديد من الحالات لا تؤتي التحذيرات نفعًا، ولكنها على العكس قد تعود بنتائج سلبية. قد يكون من الضروري أن تلجأ إليها في علاقاتك العاطفية من أجل أن تحافظ على حقوقك الشخصية. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أنا أحتاج أن أراك تبذل مجهودًا حقيقيًا من أجل التوقف أو التقليل بنسبة كبيرة من عادة التدخين، إذا كنت مهتمًا بتواجدنا معًا." بينما أسلوب آخر مثل قول "أنت يجب عليكِ أن ترغبي في الإنجاب" لن يؤتي نفعًا على الإطلاق، ولكنه فقط سوف يسبب الألم وحالة من الشعور بالذنب لدى الطرف الآخر.   بالنسبة لبعض الأفراد، فإن الأمر قد يستغرق وقتًا طويلًا من أجل تغيير السلوكيات المعتادة لفترة طويلة من الوقت. على سبيل المثال، قد يستغرق المدخن عدة شهور أو سنوات من أجل التوقف عن هذه العادة. امنح الطرف الآخر الوقت من أجل إيجاد الطاقة بداخله اللازمة من أجل بذل مجهود مركز على تغيير سلوكياته. إذا كنت تواجه وقتًا صعبًا من أجل الوصول إلى أي نتيجة واضحة، فعليك أن تتحدث عن مشاعرك مع شخص يمكنك الوثوق به. قد يساعدك ذلك في الحديث عن مشاعرك وبلورة رؤية واضحة للمكان الذي تقف به الآن. الأفراد الجديرون بالثقة يمكنهم كذلك أن يضيفوا وجهة نظر معينة حول موقفك أو موقف وسلوكيات الطرف الآخر.   يمكنك اللجوء إلى أحد أصدقائك أو أفراد العائلة أو مستشار نفسي أو حتى طبيب صحي متخصص. تأكد من أن هذا الشخص لن يسيء استغلال ثقتك، أو القيام بمناقشة المشكلة مع أي طرف خارجي. سيكون عليك كذلك أن تتأكد من أنه لا يجمعه تعامل على نحو معين مع شريكة حياتك بشكل يجعله متداخلًا في العلاقة لدرجة لا تساعده على قول رأي متوازن ومحايد. بعد القيام بالتفكير في كل الجوانب المختلفة والمكونات الخاصة بالعلاقة العاطفية، عليك أن تبدأ النقاش مع شريكة حياتك حول تلك الأمور، محاولًا منح العلاقة فرصة ثانية إذا كان ذلك ممكنًا، أو اتخاذ قرار نهائي بشأن الانفصال.  سوف يساعد ذلك على البدء في المضي قدمًا والتخطيط لعملية انفصال محترمة وصادقة مع الطرف الآخر، أو من ناحية أخرى التركيز على علاج مشاكل العلاقة العاطفية.  تذكر أن قرارك يكون مبنيًا على ما هو جيد بالنسبة لك، لا أي شيء آخر!
تجنب اتخاذ أي قرارات متسرعة. توصّل مع نفسك للأسباب الحقيقة التي تجعلك راغبًا في الانفصال. ضع قائمة بالأمور السلبية والإيجابية. قرر إذا ما كان التغيير ممكنًا. عبّر عن شعورك بالإحباط. وضع حد زمني منطقي للتغيير. الجأ إلى شخص يمكنك الوثوق به. إصدار قرارك النهائي.
تجنب اتخاذ أي قرارات متسرعة. توصّل مع نفسك للأسباب الحقيقة التي تجعلك راغبًا في الانفصال. ضع قائمة بالأمور السلبية والإيجابية. قرر إذا ما كان التغيير ممكنًا. عبّر عن شعورك بالإحباط. وضع حد زمني منطقي للتغيير. الجأ إلى شخص يمكنك الوثوق به. إصدار قرارك النهائي.