بالنسبة لأغلب الفتيات، تكون تجربة الحصول على حمالة الصدر الأولى تجربة معقدة. قد تقلقي بشأن مضايقة المتطفلات لك إذا كان نموك أسرع أو أبطأ. افهمي أن تلك المشاعر الحساسة أمر طبيعي. من يعلم؟ قد تفاتحك والدتك في الموضوع قبل أن تفاتحيها أنتِ.  اطلبي كتابًا لشرح البلوغ من والدتك (أو أي سيدة بالغة أخرى تثقين بها). اشرحي لها ما يحدث في جسمك. كوني صريحة بشأن مشاعرك. أحيانًا ما يتطفل البعض في هذا السن عليكِ فيما يتعلق ارتداء حمالات الصدر؛ إذا حدث ذلك معك، لا تقلقي لأنه أمر شائع. لكن يفضل أن تخبري شخصًا بالغًا.  اعلمي أن النساء جميلات مهما كان حجم صدرهن. قد تشعر بعض الفتيات بالقلق إذا كان حجم الصدر صغيرًا أو إذا تم مضايقتهن بسبب كبر حجم صدرهن. اعلمي أن النساء جميلات بكل شكل وحجم.  لا تقلقي إذا شعرتِ بالخجل. افهمي أنه من الطبيعي الشعور بالخجل في تلك المرحلة العمرية. إذا كنتِ والدة فتاة، لا تناقشي الموضوع مع الآخرين أمامها، كالأصدقاء والأقارب. يجب أن تتأكدي من اختيار مقاس حمالة الصدر الصحيح حتى يكون صدرك مرتاحًا ومدعومًا بشكل جيد.  في الدول التي تتبع نظام الولايات المتحدة، يتم تقسيم مقاس حمالة الصدر إلى شقين: حجم الصدر وحجم الكوب. حجم الصدر عبارة عن أرقام زوجية مثل: 32، 34، 36... إلخ. ومقاس الكوب عبارة عن حروف مثل A أو B أو C. أما بالنسبة للدول التي تتبع نظام المملكة المتحدة، قد تختلف المقاسات (AA،A،C،D،DD...إلخ)  ستساعدك البائعة في المتجر على قياس صدرك أو يمكنك القيام بذلك في المنزل أو طلب مساعدة والدتك أو أختك الكبيرة. استخدمي شريط القياس. لتحديد مقاس صدرك؛ لفِّي شريط القياس حول محيط المنطقة أسفل الصدر مباشرةً بما في ذلك الظهر. تأكدي من شده لكن دون أن يكون ضيقًا عليك. ستحصلي بذلك على مقاس محيط الصدر بالسنتيمترات. أضيفي 13 سم لهذا الرقم. هذا هو مقاس صدرك.  لتحديد مقاس الكوب، لفي شريط القياس حول جسمك جيدًا من أكثر مناطق صدرك امتلاءً. اطرحي مقاس صدرك من هذا العدد. يجب أن يكون الرقم بين 2.5 سم إلى 10 سم. هذه هي طريقة تحديد مقياس الكوب. أقل من 2.5 سم (مقاس الكوب AA)، و2.5 سم (كوب A)، و5 سم (مكوب B)، و7.5 سم (كوب C)،و10 سم (مقاس كوب D). إذا انتهى بك الحال برقم كسر، قومي بتقريبه لأقرب قيمة صحيحة. هذا مهم خاصةً بالنسبة للفتيات الصغيرات لأن نموهن يكون أسرع بكثير إلى الدرجة التي تجعل مقاس حمالة الصدر غير مناسب بعد فترة قصيرة جدًا، حتى إذا كان مناسبًا من البداية. عادةً ما يحين وقت ارتداء حمالة الصدر عندما يصل مقاس الصدر إلى كوب A. لا تخجلي من إخبار والدتك أنك لا تعلمين الطريقة المناسبة لارتداء حمالة الصدر. تحتاج أغلب الفتيات إلى إرشادات عن الطريقة الصحيحة لارتداء حمالة الصدر، لذا لا مانع من طلب ذلك.  لارتداء حمالة الصدر، ضعي ذراعيك داخل الحمالات وأميلي جسمك إلى الأمام بحيث يقع صدرك داخل الكوب. قومي بغلق المشبك الخلفي في الثقب الأوسط (لا تحتوي حمالات الصدر الرياضية على أي مشابك مما يجعلها خيارًا جيدًا كحمالة صدر أولى.) اضبطي الحمالات إذا كان ذلك ضروريًا واشبكي المشبك في ثقب آخر لضبط المقاس. يمكنك أن تطلبي من والدتك اصطحابك للمتجر لقياس حمالة صدرك الأولى. تحاول بعض الأمهات جعل تلك المهمة كمغامرة حميمية خاصة بالأم وابنتها.
استفسري من والدتك أو أي شخص بالغ آخر عن البلوغ. تعرفي على الطريقة الصحيحة لتحديد مقاس حمالة الصدر. تعلمي الطريقة المناسبة لارتداء حمالة الصدر.
استفسري من والدتك أو أي شخص بالغ آخر عن البلوغ. تعرفي على الطريقة الصحيحة لتحديد مقاس حمالة الصدر. تعلمي الطريقة المناسبة لارتداء حمالة الصدر.