إن كان كونك غير محبوب أو مرفوض يجرحك، كن مطمئنًا لأنك لست حساسًا أكثر من اللازم وأنت لا تتخيل أمورًا وهمية، أن تكون غير محبوب هو شيء مؤلم حتى وإن لم تكن تحب الشخص الذي يكرهك!  من الطبيعي كليًا أن تشعر بالغضب أو القلق أو الغيرة أو الحزن إن اختبرت رفضًا اجتماعيًا، فمشاعر الرفض يمكنها التسبب في أعراضٍ جسدية مثل الأرق واستجابة أقل للجهاز المناعي مما قد يسبب المرض. بالطبع سيكون هناك من لا يحبك ولكن على الصعيد الآخر سيكون هناك من يحبك. معرفة أي الآراء يجب أن تهمك وتعلُم كيفية تجاهل الباقي هو تحدٍ دائم دوام الحياة لكثير من الأشخاص.   سل نفسك من هم الأشخاص الذين لا يحبونني؟ هل هو شخص واحد أم قلة من الأشخاص أم مجموعة كاملة من الناس؟ هل فعلت أي شيء لتستحق الكراهية؟ هل يحتمل وجود سوء فهم أو شائعة تسببت في جعل الناس لا يحبونك؟ حالما تعرف من لا يحبك ولماذا، يمكنك بعدها سؤال نفسك "هل رأيه فيّ يهمني؟" إن لم يكن لهذا الشخص أهمية في حياتك، فاعلم أن لدى الجميع بعض الأشخاص غير المحبين لهم وأن رأي هذا الشخص فيك يجب ألا يهمك، فهو ليس محور حياتك أو عامل ضروري لسعادتك. إن كرهك أحدهم، فواحدة من الطرق لتتعامل مع هذا هو بالتأكد من وجود أشخاص داعمين دائمين القبول والحب لك، أن يكون لديك بعض الكارهين ليس معضلة كبرى.   يفرز عقلك المواد الأفيونية ردًا على التفاعلات الاجتماعية الإيجابية، لذا أن تحظى ببضع أصدقاء يمكن الاعتماد عليهم يمكنه مساعدتك على تحمل الألم الناتج عن الرفض الاجتماعي من أولئك غير المعجبين بك.    إن كان يصعب عليك تكوين الصداقات، اقرأ هذه المقالة المفيدة للحصول على نصائح لمقابلة وصنع صداقات جديدة. . الشعور بالغضب هو شيء شائع إن كنت مكروهًا بدون أسباب أو لأسباب خارجة عن إرادتك، ولكن الاشتعال غضبًا لن يحسن الأمور بأي شكل، في الواقع، قد يزيد هذا الأمر سوءًا.  يتم اعتبار الأشخاص العنيفين مهدِدين، وهذا قد يتسبب في مزيدٍ من الرفض المجتمعي لهم.    حاول إعادة توجيه مشاعر الغضب عن طريق التنفس بعمق أو التركيز على البيئة المحيطة بك أو بتفريغ طاقتك في أنشطة أخرى مثل ممارسة اليوجا أو العدو أو رفع الأثقال. إن كرهك أحدهم، لا تدعه ينفذ إلى أعماقك ويغير من أنت عليه، بل حافظ على نزاهتك بالرد باحترام وصراحة وصبر.   المفتاح هو أن تكون رحيمًا بالآخرين. تذكر احتمالية وجود ملايين الأسباب لكره أحدهم لك، وقد لا يكون أي من تلك الأسباب متعلقًا بك! ربما أنت تذكِّر الشخص بأحد آخر قد جرحه في الماضي. في الواقع، وجد العلماء الاجتماعيون أن بعض الأشخاص هم أكثر عرضة لأن يكونوا من "الحاقدين،" إن بدا مَن لا يحبك سلبيًا تجاه الآخرين أيضًا، قد يكون هذا الشخص يتحلى بنوع شخصية تتغذى على السلبية. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الجرح إن لم يحبك أحدهم أو إن تم رفضك، ولكن أحيانًا تتضخم تلك المشاعر بمرور الوقت بدلًا من أن تتحسن، فبعض الأشخاص الذين يختبرون الرفض قد ينتهي بهم الحال بالإصابة بالاكتئاب أو الميل للانتحار.   من الهام أن يكون لديك شخص يمكنك الوثوق به لتطلب مساعدته إن بدأت بالشعور بالانهيار أو اليأس لكونك غير محبوب، يمكنك دائمًا التحدث مع صديق مقرب أو فرد عائلي أو رجل دين أو مختص نفسي إن احتجت العون. يمكنك أيضًا الاتصال على الخط الساخن لمواجهة الانتحار في أي وقت، لا يتحتم عليك أن تشعر بالميل للانتحار فعليًا لتتحدث مع مرشد نفسي، فهو كمختص سيستطيع مساعدة أي شخص يمر بضائقة، يمكنك التواصل مع الجهات المعنية بحالتك محليًا.
اعلم أن مشاعرك طبيعية. ضع الأمور في نصابها. ابحث عن القبول في مكانٍ آخر. لا تغضب حافظ على نزاهتك. احصل على المساعدة إن لم تشعر بتحسن.
اعلم أن مشاعرك طبيعية. ضع الأمور في نصابها. ابحث عن القبول في مكانٍ آخر. لا تغضب حافظ على نزاهتك. احصل على المساعدة إن لم تشعر بتحسن.