إذا كنت قد حددت الحدود، فحاوِل إرساءها بأن تكون متاحًا فقط في الوقت الذي ترى أنه مناسب. عندما تكون غير متاح كثيرًا، سوف يستوعب الشخص أنك جاد فيما وضعته من حدود. إذا كان الشخص يتصل بك، فيمكنك عدم الرد على مكالماته الهاتفية. إذا كان يراسلك من أجل أن تلتقيا، يمكنك عدم الإجابة على رسائله أو الانتظار بضعة أيام قبل أن تقوم بالرد عليه أو يمكنك عبر رسالة نصية إخباره مرة أخرى عن مدى أهمية حدودك الخاصة.  لست في حاجة لاختلاق الأعذار في المرة القادمة التي ترى فيها الشخص بينما يمكن للرفض المباشر لدعوته أن يفي بالغرض. يمكنك على سبيل المثال أن تقول له: «لطيف منك أن تقوم بدعوتي، لكن للأسف أنه لا يناسبني الليلة». ليست هناك حاجة إلى أن تكون عنيفًا أوعدوانيًا سلبيًا معه، كأن لا ترد مثلًا على رسائله النصية. قد تشعر بالسوء أو الذنب لوضع الحدود مع هذا الشخص لكن عليك أن تتذكر أنك تفعل ذلك لتعتني بنفسك. على الرغم من أن الاستمرار في إرساء حدودك بطريقة حازمة قد يصبح مرهقًا ومحبطًا، إلا أنه من المهم أن تظل على موقفك وألا  تلجأ إلى السلوكيات المؤذية وأن تحصل على المساحة الشخصية التي تحتاج إليها. قد يصعب عليك في بعض الأحيان أن تقول «لا»، لكن لابد من ذلك عند التعامل مع شخص شديد التعلق بمن حوله. يصبح قول كلمة «لا» أسهل إذا كنت تقدم بديلًا، ويجب لهذا البديل أن يوجه الشخص في اتجاه مناسب لك ولراحتك.  على سبيل المثال: إذا كان الشخص يطلب منك الذهاب للتسكع، فمن الممكن أن تقول: «آسف، لا أستطيع؛ لدي بعض الواجبات المنزلية التي يجب إنجازها. لما لا تطلب من أحد أصدقائك أو أحد أفراد العائلة أن يقضي بعض الوقت معك؟» من الممكن أن يشكو أو يتذمر الشخص من رفضك، إلا أنك ينبغي أن تتمسك برغبتك. عند وضع الحدود وخلق مسافة بينك وبين الشخص الآخر، فإنك بذلك تخلق قواعد جديدة للعلاقة، والشخص الآخر يحتاج إلى وقت لمعرفة تلك القواعد. عليك إذًا أن تشجع تقليل السلوك المتشبث وأن تفرض العواقب في حالة انتهاك حدودك. كن صبورًا؛ سوف يتطلب الأمر وقتًا حتى يتغير سلوك الشخص الآخر.  إذا ذهب الشخص لتناول الغداء مع شخص آخر، أخبره أنك سعيد بهذا للغاية وأبدِ له اهتمامك بهذه التجربة. شجع الشخص على التعرف على أشخاص آخرين وعلى الخروج من منطقة راحته الاعتيادية ثم أخبره أنك فخور به للقيام بمثل هذه الأمور.
لا تكن متاحًا كثيرًا. تعلم أن تقول «لا». تعزيز السلوك المقبول والثبات عليه.
لا تكن متاحًا كثيرًا. تعلم أن تقول «لا». تعزيز السلوك المقبول والثبات عليه.