Cvičení je velmi důležité pro udržení zdravého srdce, ale samozřejmě prospívá i plicím. Cvičení zvyšuje průtok krve do plic a umožňuje tak, aby se do nich dostaly nezbytné výživné látky. Zpočátku byste měli začít pomalu a dávat pozor, abyste pohyb nepřehnali. Najděte si tempo, které vám vyhovuje a postupně můžete přidávat zátěž, až si zvyknete.  Pro začátek si můžete zajít na dlouhou nebo krátkou procházku, případně použít posilovací stroj eliptiku. Tato cvičení nejsou příliš náročná, ale ve vašem těle i v plicích přesto dokážou rozproudit krev. Pokud máte problémy s dýcháním nebo nemocné plíce, poraďte se nejprve s lékařem, než začnete s novým druhem cvičení. Lékař vám může navrhnout příklady bezpečné pohybové aktivity, které zvýší vaši plicní kapacitu a pomohou vaše plíce posílit. Dechová cvičení mají za úkol pomoci zvýšit objem kyslíku, který dokážete vdechnout, a zlepšit vaši schopnost vydechovat oxid uhličitý. Zpočátku se vám po tomto cvičení může trochu točit hlava. Proto většina odborníků radí začínat pomalu, ale jistě. Jakmile si zvyknete na způsob dýchání, který vám nejlépe vyhovuje, zjistíte, že ho používáte čím dál častěji, aniž byste na to museli vědomě myslet.  Můžete si najít osobního trenéra nebo fyzioterapeuta, který vás naučí, jak zvýšit svou kapacitu plic. Požádejte svého lékaře, zda by vám někoho nedoporučil. Než začnete jakýkoliv cvičební program, vždycky se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem. Pokud vám jde o zlepšení zdraví vašich plic, lékař vám může doporučit specialistu na pulmonální rehabilitaci. Většina lékařů a odborníků vám doporučí jednu ze dvou metod, které se používají k ulehčení dýchacích obtíží a zvýšení kapacity plic. První způsob je dýchání s našpulenými rty. Začněte tak, že se asi 2 až 3 vteřiny nadechnete nosem. Pak našpulte pusu a vydechujte pomalu skrze sešpulené rty po dobu čtyřech až devíti vteřin. Opakujte tak často, jak je vám to příjemné. Pokud vám začne být takové dýchání nepříjemné, hodinu počkejte, a zkuste to znovu. Bude to vyžadovat trénink a odhodlání, ale pokud se nevzdáte, brzy zjistíte, že se vám dýchá snadněji, a že se cítíte lépe. Měli byste se naučit dýchání bránicí, což v podstatě znamená dýchání do břicha místo do hrudníku. I když většina lidí tímhle způsobem nedýchá, považuje se to za normální způsob dýchání. Zapojujete při něm bránici, což je tenký pruh svalstva pod plícemi, který je nejsilnějším dýchacím svalem. Nejprve uvolněte ramena, záda a šíji. Položte si jednu ruku dlaní na břicho, a druhou na záda. Dvě vteřiny se nadechujte nosem. Jak se budete nadechovat, vykleňte břicho dopředu. Pak vydechněte skrze našpulené rty a přitom jemně pomalu tlačte na břicho, abyste měli nad výdechem kontrolu. Tím bránici zdvihnete nahoru, a sval budete posilovat. Abyste toto cvičení zvládli, budete ho muset nějakou dobu trénovat. Není snadné se přimět používat bránici, ale vzpomeňte si na to, jak vypadají miminka – dýchají přesně takhle. Nepoužívají ještě to, co se nazývá „přídatné dýchací svaly“. Ty se nachází na šíji a krku, ramenou, zádech a hrudním koši. Jakmile dýchání do bránice pochopíte, používejte ho tak dlouho a tak často, jak je vám příjemné. Existuje varianta dýchání do bránice a dýchání našpulenými rty, která byla vynalezena v Kansas City na University of Missouri. Pokud chcete vyzkoušet metodu hlubokého dýchání, lehněte si naplocho na záda. Pod kolena a krk si dejte polštáře, aby se vám leželo pohodlně. Ruce si položte dlaněmi dolů na břicho, těsně pod hrudní koš. Prsty dlaní spojte, abyste mohli cítit, jak se budou oddělovat a tím pádem věděli, zda cvičení provádíte správně. Zhluboka a dlouze se nadechněte tím, že roztáhnete břicho. Špičky vašich prstů by se měly od sebe oddělit.  Tímto cvičením zajistíte, že budete k dýchání používat bránici místo hrudního koše. Bránice vytváří podtlak, který do plic vtáhne více vzduchu, než kolik umožní běžné dýchání do hrudníku. Provádějte toto cvičení, kdykoli máte pocit, že vám dochází dech, nebo tak často, jak můžete. Zpočátku se můžete cítit trochu divně, protože vám do plic proudí víc kyslíku, než na kolik jste normálně zvyklí. Pokud máte kdykoliv nepříjemný pocit, přestaňte. Měli byste nicméně cvičení opakovat tak často, jak chcete. Svou kapacitu plic můžete zvětšit, když posílíte bránici. Abyste mohli aplikovat tyto metodu, začněte nejprve s cvičením hlubokého dýchání. Při výdechu pak vydejte mručivý zvuk. Tento zvuk rozpohybuje vaši bránici a pomůže ji tak posílit. Provádějte toto cvičení, kdykoliv máte pocit, že vám dochází dech, nebo tak často jak můžete. Zpočátku se vám může trochu točit hlava. Nemějte obavy. Je to proto, že se vám do plic dostává mnohem víc kyslíku, než na kolik jste byli zvyklí. Pokud se kdykoliv budete cítit nepříjemně, přestaňte.Cvičení nicméně můžete opakovat tak často, jak chcete. Před tímto cvičením se pohodlně posaďte. Třikrát se krátce nadechněte nosem. Při prvním nádechu zdvihněte paže, natáhněte je před sebe, a nechte je ve výšce ramen. Na druhý nádech rukama pohněte na stranu, stále je mějte ve výšce ramen. Na třetí nádech zdvihněte natažené ruce nad hlavu.  Opakujte cvičení 1é až 15 krát.. Pokud se vám při tomto cvičení točí hlava, přestaňte. Jakmile přestanete, plíce okamžitě začnou dýchat normálním způsobem.
زيادة التمارين القلبية. البدء بتمارين التنفس. حاول القيام بالتنفس وشفتاك مزمومة. استخدم التنفس البطني. القيام بتمارين التنفّس بعمق. استخدم التنفس بهمهمة. جرب تمارين التنفس الصينية.
زيادة التمارين القلبية. البدء بتمارين التنفس. حاول القيام بالتنفس وشفتاك مزمومة. استخدم التنفس البطني. القيام بتمارين التنفّس بعمق. استخدم التنفس بهمهمة. جرب تمارين التنفس الصينية.