سوف يقيك الاستلقاء مع رفع ساقيك من الشعور بالدوار أثناء أخذ الحقنة، أخبر الطاقم الطبي بأن الإبر تشعرك بأنك قد يغمى عليك وأنك تفضل هذا الوضع إن لم تكن هناك مشكلة.يحافظ رفع الساقين على استقرار ضغط الدم كذلك. يمكن أن يساعد التأمل على تهدئتك، كما يساعد استخدام الخيال كوسيلة للتأمل في التشتيت بسهولة أكبر. ستحتاج أولًا إلى التفكير في مكان يجعلك تشعر بالسعادة، ويجب أن يكون مكانًا يخلو من مثيرات التوتر أو الضغط، مثل المتنزه أو الشاطئ أو غرفتك المفضلة في المنزل.  أغلق عينيك وتخيل نفسك في هذا المكان. استخدم كل حواسك. ماذا ترى؟ ماذا تشم؟ ما الملمس الذي تستطيع الشعور به؟ ما الذي تسمعه؟ ماذا تتذوق؟ ابنِ عالمك بأدق تفاصيله. على سبيل المثال: إذا كنت تتخيل الشاطئ، فكر في شكل الموجات الزرقاء ورائحة هواء المحيط وملمس الرمال الساخنة تحت قدميك ودفء الشمس على كتفيك. تذوق الملح العابق في الهواء واسمع أصوات الأمواج وهي تتكسر على الشاطئ. كلما تمكنت من تخيل المكان بوضوح أكبر تحسنت فرصتك في تشتيت نفسك عن الخوف. يخشى البعض من الحقن لأنها تفقدهم وعيهم، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، جرب استخدام طريقة شد العضلات التي تساعد على رفع ضغط الدم وبالتالي تقلل من احتمالية الإغماء.  استرح في المكان الذي تجلس به. ابدأ بشد كل العضلات في ذراعيك ورجليك والجزء العلوي من جسمك، واتركها على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. من المفترض أن تشعر بدفء وجهك بعدها؛ أرخِ عضلاتك عندما تشعر بذلك. استرح لمدة 30 ثانية تقريبًا ثم أعد الكرة. مارس هذه الطريقة عدة مرات على مدار اليوم حتى يساعد زيادة ضغط دمك على الشعور بالراحة. إذا وجدت صعوبة في إيجاد طرق نافعة للتعامل مع الخوف بنفسك، فربما تستفيد من الاستعانة بطبيب نفسي. سوف يعلمك حيلًا وأساليب للتغلب على الخوف حيث أن وظيفته هي مساعدة الناس إزاء مشاكل مشابهة. ابحث إن أمكن عن معالج متخصص في التعامل تحديدًا مع الرهاب والمساعدة في التغلب على المخاوف.
استلقِ أثناء سحب الدم أو أخذ الحقنة. تدرب على التصوّر. استخدم طريقة شد العضلات. فكر في العلاج النفسي.
استلقِ أثناء سحب الدم أو أخذ الحقنة. تدرب على التصوّر. استخدم طريقة شد العضلات. فكر في العلاج النفسي.