Nejen že díky pití vody zhubnete, ale budete mít také zdravější a zářivější pleť. Snažte se vypít každý de 2-3 litry vody (můžete ji konzumovat také v jídle, například u polévek). Čím více vážíte, tím více vody byste měli vypít. Nepijte nápoje, které vaše tělo dehydrují, jako je káva a limonády. Tyto sladké nápoje obsahují zbytečně mnoho kalorií. Pokud chcete být krásní, voda je vaším nejlepším přítelem. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak vypadat dobře, je pečovat o svůj fyzický vzhled. Tyto detaily jsou velmi důležité. Nikdo přece nechce trávit čas s někým, kdo o sebe vůbec nepečuje. Zaměřte se na:  Čistota: každý den se sprchujte a koupejte Vůně: používejte deodorant a jemný parfém nebo kolínskou Pleť: používejte opalovací krém, každý den se natírejte hydratačním krémem a pokud máte akné, snažte se ho vyléčit Vlasy: Udržujte své vlasy čisté a upravené. Pokud máte tělesné ochlupení, vytrhejte si ho voskem, nebo se holte. Udržujte si krásné nehty – pravidelně si je myjte a stříhejte. Pokud nosíte dlouhé nehty, lakujte si je a pilujte si je, aby byly stále krásné. Na těchto detailech často záleží nejvíce.   Po každém mytí rukou si ruce natírejte hydratačním krémem, abyste je měli stále jemné. I chodidla jsou důležitá. Po sprchování si je natírejte hydratačním krémem a pokud vám zapáchají, používejte speciální deodoranty. Zuby si čistěte alespoň dvakrát denně, zejména pokud kouříte, nebo pijete kávu. Nikdo nechce trávit čas s lidmi, kterým zapáchá z úst. Dentální nit je také důležitá – věděli jste, že může snížit riziko srdečních onemocnění a zároveň vám dodá svěží dech? Kromě toho byste měli pravidelně chodit k zubaři, abyste měli jistotu, že nemáte kazy a v případě potřeby si mohli zuby nechat vybělit. Pokud si chcete vybělit zuby, můžete to udělat sami doma, nebo můžete podstoupit bělení u zubaře. Zdraví lidé většinou vypadají dobře. Pokud chcete vypadat zdravě, musíte být skutečně zdraví. Pokud ještě nepečujete o své tělo, je nejvyšší čas s tím začít. Začněte s těmi největšími základy: pijte více vody, jezte zdravě a dostaňte se do formy.  Každou noc byste měli spát alespoň 8 hodin. Jistě znáte frázi „vyspat se do krásy“ – neříká se to pro nic za nic! Přestaňte kouřit a pokud jste závislí na alkoholu, přestaňte i pít. Tyto zlozvyky mají nepříznivý vliv na vaši pleť, kosti, zubní sklovinu, vlasy a orgány. Intervalový trénink je skvělý způsob, jak rychle spálit tuk a posílit kardiovaskulární zdraví. Pokud nechcete chodit do posilovny, můžete začít cvičit doma (což je diskrétní a také levnější). Jde o to, že si musíte najít tréninkový plán, který vám bude vyhovovat a u kterého vydržíte. Můžete chodit po večeři na procházky, nebo jezdit po městě na kole. Když u toho vydržíte, vyplatí se vám to.  Pokud chcete vypadat dobře, je nezbytné o tělo pečovat pomocí cvičení. Cvičení má nespočet příznivých účinků na vaše tělo i mysl. Pokud se ale chceme zabývat pouze estetikou, cvičení vám posílí svaly, zlepší vaše držení těla a umožní vám pohybovat se sebejistěji. Kromě toho zlepšuje i krevní oběh ve svalech a v pleti, takže když budete pravidelně cvičit, budete mít zdravou a zářivou pleť.
اشرب الكثير من الماء. تصرف بطريقة صحية. لا تنسَ يديك وقدميك كذلك. نظف أسنانك واستخدم خيط الأسنان. ركز على صحتك. حسن شكل جسدك عبر ممارسة التمارين.
اشرب الكثير من الماء. تصرف بطريقة صحية. لا تنسَ يديك وقدميك كذلك. نظف أسنانك واستخدم خيط الأسنان. ركز على صحتك. حسن شكل جسدك عبر ممارسة التمارين.