Během PMS se vám pravděpodobně nebude chtít vůbec cvičit, ale když budete jen sedět a nebudete se hýbat, podpoříte tím zadržování vody v těle. Nejlepší je cvičit každý den, ale během PMS je to obzvláště důležité.   Každý den se 30 minut věnujte aerobnímu cvičení. Zajděte si na svižnou procházku, což vás zbaví stresu, dodá vám vitamín D, který vám zlepší náladu a podpoří odvodnění těla. Nadváha může zhoršit příznaky menstruace a PMS, včetně nafouknutého břicha. Když budete mít zdravou hmotnost, zbavíte se nafouknutého břicha spojeného s PMS a budete se cítit obecně zdravěji. Stres může mít vážné dopady na vaše zdraví. Když budete neustále ve stresu, vaše tělo (včetně hormonálního systému) bude ve stresu, což může zhoršit příznaky PMS, jako je pocit nafouknutého břicha.
احصلي على قدرٍ كافٍ من التمارين. اخسري الوزن. تجنّبي التوتر.
احصلي على قدرٍ كافٍ من التمارين. اخسري الوزن. تجنّبي التوتر.