Za každou negativní myšlenku si vzpomeňte na  jednu nebo dvě pozitivní věci ve vašem životě. Přátelé, rodina, čokoláda, běh, víno, pes, oblíbené seriály – jistě si něco najdete. Hudba má moc změnit lidem náladu, umožnit jim zapomenout na problémy a dodat jim vnitřní klid. Nezáleží na tom, jakou hudbu si zvolíte – důležité je, aby byla veselá a pozitivní. Úsměv a smích jsou nakažlivé, ale špatný humor a agresivní chování je bohužel také nakažlivé. Proto byste se měli snažit vyhýbat se lidem, kteří pomlouvají, působí ostatním problémy, nebo neustále chodí s rozzlobeným výrazem. Obklopte se šťastnými pozitivními lidmi a uvidíte, že pro vás bude mnohem jednodušší se usmívat. Čím uvolněnější budete, tím lépe se budete cítit a tím snazší pro vás bude usmívat se. Koníčky vám umožní trávit čas sami se sebou a užívat si bez nátlaku ostatních lidí. Začněte dělat jógu, nebo třeba rybařit. Pokud nemáte dost času, udělejte si alespoň hodinu a dejte si příjemnou horkou koupel. Život je jedno velké dobrodružství a měli byste se snažit z něj vytěžit maximum. Dodejte svému životu trochu vzrušení a snažte se čas od času dělat spontánní věci, jako je procházka v dešti, kreslení náhodných lidí a věcí, nebo neplánované akce s přáteli. Získáte díky tomu skvělé vzpomínky, díky kterým budete mít důvod se častěji usmívat. Když každý den pro někoho uděláte něco hezkého, budete mít ze sebe lepší pocit a uděláte svět lepším místem. Nemusíte dělat nic velkého – stačí jen darovat peníze charitě, podržet výtah pro člověka, který dobíhá, nebo koupit kávu člověku, který za vámi stojí ve frontě – vymýšlejte věci, kterými byste ostatním lidem mohli usnadnit život. Jejich úsměvy vám za to zlepší náladu. Říká se, že smích je nejlepším lékem. Nezanedbávejte smích a každý den si pusťte nějaké vtipné video, přečtěte si komickou knihu, nebo si popovídejte s vtipným kamarádem. Při smíchu se uvolňují endorfiny, díky kterým se budete automaticky cítit lépe a bude pro vás snadné se usmívat. Travte čas s lidmi, které máte rádi a budete zdravější a šťastnější. Někdy vás sice budou přivádět k šílenství, ale jistě byste je nevyměnili za nic na světě. Udělejte si čas na své nejbližší, užívejte si jejich společnost a naučte se ocenit jejich přínos vašemu životu. Když se vám to podaří, budete mít už navždy důvod se usmívat.
فكّر في كل الأشياء الجيدة التي تقدمها الحياة. استمع إلى موسيقى مبهجة. تجنّب الأشخاص السلبيين. مارس هواية مريحة. قم بالأشياء العفوية. قم بأفعال الخير يوميًا. احصل على وقت للضحك. كُن محاطًا بالعائلة والأصدقاء.
فكّر في كل الأشياء الجيدة التي تقدمها الحياة. استمع إلى موسيقى مبهجة. تجنّب الأشخاص السلبيين. مارس هواية مريحة. قم بالأشياء العفوية. قم بأفعال الخير يوميًا. احصل على وقت للضحك. كُن محاطًا بالعائلة والأصدقاء.