قم ببعض الحركات البسيطة كالنقر على الأرض بقدميك، وإذا اكتسبت تلك العادة فقد تحفظك من النوم خلال اللحظات الأخيرة الصعبة ومن شأنها أيضًا إبقاؤك متيقظًا دون أن تلهيك. حاول تشغيل موسيقى في الخلفية طوال الوقت. إذا كان إيقاع الموسيقى جيدًا، ربما تجد نفسك تنقر بقدمك بشكل طبيعي على الإيقاع. تجنب تقليل طاقتك ومعنوياتك بالثبات على سرعة واحدة، على سبيل المثال، إذا عملت لمدة 40-55 دقيقة فاسترح لمدة 5-20 دقيقة أو تمشَّ قليلًا بالخارج في مكانٍ آمن جيد الإضاءة.  النظر بشكل متكرر للساعة يمكن أن يصرف انتباهك عن عملك. تحقق من الوقت بدلًا من ذلك من حينٍ لآخر أو اضبط منبه لتحديد فترات العمل والاستراحات في نهاية كل مرة. أخذ الاستراحات مهم بشكل خاص إذا كنت تعمل على الكمبيوتر، حتى يساعد في منع الصداع وإجهاد العين. خذ استراحة قصيرة لمشاهدة جزء من فيلم مخيف إذا اعتقدت أن هذا سيزيد من إنتاجيتك. تحافظ أفلام الرعب على اليقظة، لكن ابتعد عنها بالطبع إذا ألهتك عما تفعله، فيكفيك مشاهدتها لمدة 5-20 دقيقة فحسب.  اختر فيلمًا تعرف أنه يتناول شيئًا يخيفك حقًا. سيكون من غير المجدي مشاهدة فيلم عن العناكب العملاقة إذا كنت تحب العناكب. إذا لم تتمكن من إيجاد فيلم مخيف، ففكر في مشاهدة فيلم وثائقي حقيقي عن موضوع مرعب بدلًا من ذلك. قد يبدو لك الشاي أو القهوة حلًا مثاليًا في ذلك الوقت، ولكنه قد يوقظك مؤقتًا ثم يتسبب في نومك وفقدان تركيزك بشكلٍ سيء باليوم التالي (خلال امتحانك أو اجتماعك على الأرجح). حافظ على رطوبتك بشرب الماء بدلًا من ذلك.  اشرب كوبين من الماء شديد البرودة كل 30 دقيقة. يساعدك الماء البارد على الاستيقاظ وأيضًا التبول كثيرًا، مما يبقيك منتبهًا. تساعد مشروبات الأعشاب الخالية من الكافيين أيضًا على الاستيقاظ لأن غناها بالأعشاب يساعد على اليقظة. ضع في اعتبارك أن بعض أنواع مشروبات الأعشاب - مثل البابونج - تُشعِر بالتعاس. تجنب المشروبات العشبية التي يكون مكتوبًا على عبواتها "لوقت النوم" أو أنها "مهدئة". تساعد الأطعمة كالسندويتشات والجبن وغيرها من منتجات الألبان على التيقظ. تشعرك الأطعمة السكرية باليقظة لفترةٍ وجيزة فقط ثم تتسبب في نعاسك ونومك بنهاية المطاف. يحافظ التفاح على استقرار مستوى السكر بالدم لتتمكن من الاستيقاظ لفترةٍ أطول. تعد الفاكهة وغيرها من الأطعمة الصحية أفضل من تناول الأطعمة المسكرة.  تجنب الوجبات الثقيلة مساء هذا اليوم، فهذا سيشعرك بالسبات والنعاس. تناول وجبة خفيفة صحية كالمقلية سريعًا. تجنب الكحول لأنه يسبب النوم. قد لا تستمتع بها ولكن تلك الموسيقى القاسية متقلبة الإيقاع من شأنها إبقائك متيقظًا. استمع موسيقى الميتال المعزوفة بآلات لأنها أقل تشويشًا، وذلك لمنع الهدوء والنوم.  إذا كان الآخرون نائمين من حولك فستضطر لخفض صوت الموسيقى أو استخدام سماعات الأذن إذا تطلب الأمر. توجد نقاط للضغط الإبري بالأذنين عند تحفيزها تبعث بإشارات كهربية لمخك. ما إن تفعل ذلك حتى تشعر باليقظة والمزيد من التنبه، على سبيل المثال:   يمكن للضغط على طرفي أذنيك أن يخفف الضغط عن ظهرك وكتفيك. الضغط على الجزء العلوي الأوسط من الأذن يساعد على تخفيف الألم من المفاصل.
استمر بالحركة. خذ استراحات. شاهد فيلم رعب. تجنب الكافيين إن أمكن. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين للمحافظة على نشاطك. استمع لموسيقى الميتال الشديدة. اضغط أذنيك ودلكهما.
استمر بالحركة. خذ استراحات. شاهد فيلم رعب. تجنب الكافيين إن أمكن. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين للمحافظة على نشاطك. استمع لموسيقى الميتال الشديدة. اضغط أذنيك ودلكهما.