قد يكون حبك لزوجتك قد ضعف منذ فعلها لشيء ما أغضبك بشدة. لذا إذا أردت استعادة حبك لها فالطريقة الوحيدة هي أن تسامحها من قلبك. ابدأ بكتابة الأشياء التي فعلتها زوجتك فأغضبتك.  قد تكون تلك الأشياء كبيرة كخيانة مثلًا أو صغيرة كتجاهلك أو الكذب عليك… إلخ. كتابة تلك الأشياء يجعلك تعيد بناء أفكارك وترتيبها كي لا تعيد التفكير بها مرة أخرى. غالبًا ما تكون الأشياء المذكورة في القائمة السابقة هي نفسها التي ستكتبها في هذه القائمة لأنك لن تُجرَح دون أن يتم إغضابك أولًا. اكتب كل الأشياء التي فعلتها زوجتك أو لم تفعلها وقد آذت بها مشاعرك. لكي تعرف ما هي تلك الأشياء اعلم أنه عند تذكرها ستشعر باستثارة عاطفتك ومشاعرك. كما ذكرنا في السابق قد تكون تلك الأشياء عظيمة كالخيانة أو صغيرة كنسيان عيد ميلادك أو ذكرى زواجكما… إلخ. بعد إعداد قوائم بالأشياء التي سببت لك الغضب والجرح والألم عليك أن تبدأ في ممارسة فضيلة التسامح. اعلم أن التسامح عملية مستمرة مع الوقت وقد تتضمن البكاء لعدة مرات لذا لا بأس من طلب المساعدة ممن تثق به أو بطبيب نفسي لمساعدتك على تجاوز تلك المحنة. توجد عدة أسباب تجعل التسامح صعبًا، وتساعد دراسة تلك الأسباب على جعل الأمر هينًا إلى حد ما. ستجد في الغالب أن زوجتك لديها العديد من الأسباب التي تراكمت مع الوقت وسببت لها الغضب وجرحت مشاعرها مثلما حدث معك. لذا اطلب منها كتابة تلك الأشياء التي قمت أنت بها وأغضبتها أو جرحت مشاعرها. لا تطلب منها مسامحتك بكل سهولة هكذا لكن في الوقت الحالي احرص على معرفة الأفعال التي قمت بها وأدت إلى حدوث أضرار في العلاقة بينكما. تأسف لزوجتك عن الأشياء التي كتبتها في قائمتها واطلب منها أن تسامحك. يعني الندم أنك لا تتفق مع ما فعلته في السابق وأنك تحاول تصحيح أخطائك التي تسببت في جرح مشاعر زوجتك. لا يعني هذا أن أحدكما سيكون قادرًا على تغيير السلوكيات التي اعتدتما على فعلها بشكل لحظي، لذا ينبغي تحديد مهلة زمنية لتغييرها مع مرور الوقت.
اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك غاضبًا. اكتب قائمة بالأشياء التي جرحتك عاطفيًا. سامحها. اطلب من زوجتك كتابة نفس الأشياء التي كتبتها أنت. اطلب منها أن تسامحك.
اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك غاضبًا. اكتب قائمة بالأشياء التي جرحتك عاطفيًا. سامحها. اطلب من زوجتك كتابة نفس الأشياء التي كتبتها أنت. اطلب منها أن تسامحك.