Takový odborník vám dá ohledně vašeho kalorického příjmu konkrétnější doporučení. Také vám bude schopný říct, jak využít denního kalorického příjmu ke kontrole celkového zdraví. Konzultace s nutričním poradcem je velmi důležitá hlavně tehdy, máte-li nějaké zdravotní potíže, které musíte brát ve svém stravování do úvahy.   Nutriční terapeuty ve vašem regionu naleznete na internetu nebo o doporučení požádejte svého praktického lékaře. Pro vyhledání vhodného odborníka můžete využít například katalog, dostupný na výživoví-poradci.cz.  Různí nutriční poradci se zaměřují na různé oblasti. Pokud vás zajímá něco konkrétního - např. hubnutí, strava pro optimální sportovní výkony nebo léčba chronického onemocnění - hledejte poradce, který má danou věc ve své specializaci. Spousta lidí zjišťuje celkový energetický výdej za účelem shození přebytečných kil. Upravte proto svůj doporučený denní příjem a přibližte se tak svému cíli.  Chcete-li zhubnout, obvykle se pro zdravý průběh celého procesu doporučuje ubrat 500 kalorií z denního příjmu (hubnutí rychlostí 0.5-1 kg týdně).  Redukovat svůj jídelníček o větší množství kalorií se obvykle nedoporučuje. Pokud nejíte dostatečně, riskujete naopak přibírání na váze a deficit důležitých živin. Jestliže se vy a váš lékař (příp. nutriční poradce) shodnete na tom, že potřebujete přibrat na váze, můžete kvůli tomu upravit svůj denní příjem kalorií také.  Odborníci obvykle doporučují konzumovat o 250-500 kalorií denně navíc, což by mělo vést k nárůstu hmotnosti zhruba 0.5-1 kg týdně.  Chcete-li si svou hmotnost uchovat, snažte se držet hodnot, které vám pomohla spočítat online kalkulačka. Jestliže zaznamenáte nechtěný úbytek nebo nárůst hmotnosti, přepracujte znovu svůj denní kalorický příjem a podle potřeby ho upravte.
حدد موعد مع أخصائي تغذية مضمون. استخدم مجموع احتياجاتك من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. اضف السعرات الحرارية من أجل زيادة الوزن.
حدد موعد مع أخصائي تغذية مضمون. استخدم مجموع احتياجاتك من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. اضف السعرات الحرارية من أجل زيادة الوزن.