طبقًا لإحدى الاستبيانات فإن حوالي 91% من النساء غير راضيات عن أجسادهن، هذا نتيجة الأفكار السائدة بضرورة أن يبدو جسد المرأة بشكل معين.بالطبع يأتي ذلك نتيجة التعرض للمواد الإعلامية المنتشرة والتي تكشف عن المظهر المثالي لجسد المرأة بشكل معين يكون في أغلب الأوقات "المرأة البيضاء الطويلة ذات الصدر الكبير والوزن المثالي". ولهذا عليكِ أن تتعلمي أن تحبين جسدك وأن تتقبلي مظهرك من أجل أن تظهرين مفعمة بالثقة.  لا تقتصر هذه الصور النمطية على الإعلام الغربي وحسب، بل تمتد لكل الدول، وينتج عنها زيادة شديدة في أمراض التغذية، كمحاولة للوصول إلى الوزن والمظهر المثالي.  ضعي بعض العلامات التحفيزية على جميع المرايا في منزلك، من أمثلة: "أنا جميلة". تفحصي جسدك في المرآة دون التركيز على الصفات التي لا تحبينها فيه، بل حاولي أن تتحدي نفسك في البحث عن 5 أشياء تحبينها بجسدك، وكرري ذلك في اليوم التالي. يختلف الأمر فيما يتعلق بعلاقة المرأة مغايرة الجنس بجسدها، حيث تختلف شخصيتها وميولها مع الجسد الذي وُلدت به، لكن هذا لا يضعف من ضرورة حب الجسد، فشكلك ومظهرك هو جزء من كونك امرأة كما ترغبين في أن تكوني. أثبتت الدراسات أن ما نرتديه من ملابس يكون له تأثير فعال في طريقة التعبير عن أنفسنا، فعلى سبيل المثال هناك تجربة أثبتت أن ارتداء ملابس المختبر أثناء إجراء تجربة علمية بسيطة يكون له تأثير أنجح من عدم ارتداءها.  تجاهلي الصور النمطية. تشعر العديد من السيدات بالضيق أثناء قياس الملابس، والشعور بفقدان الثقة كلما زادت القياسات، لهذا عليكِ أن تتجاهلي هذه الأمور التافهة، ولا تتركين الأرقام تتحكم في شخصيتك. فالمقاسات تختلف من شركة لأخرى.  عليكِ أن تتفهمي أن العديد من أماكن العمل تتطلب ارتداء الملابس المحافظة ذات المظهر الاحترافي. لسوء الحظ لا تؤخذ النساء التي ترتدي الملابس الكاشفة في العمل على محمل الجد، ولهذا عليكِ أن تصلين إلى مرحلة من الموازنة بين ارتداء ما هو مقبول عمليًا وما هو مقبول بالنسبة لرغبتك. تعد الحياة الجنسية للمرأة من المواضيع حساسة النقاش، ومثلها موضوع الإمتاع الجنسي الذاتي المرتبط عادة بالأساطير والمعلومات الخاطئة والشعور بالذنب والعار. لكن في الواقع أن الأبحاث قد أثبتت أن هذه العملية لها فوائد صحية عديدة للمرأة، كما أنها تساعدك على تقوية العلاقة بجسدك والتعرف عليه وأن تصبحين أكثر قوة وسعادة.  لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لفعل ذلك، فقط تعرفي على جسدك واكتشفي ما الذي يُشعرك بإحساس جيد. تذكري أن تقرأي الإرشادات الملحقة بالأجهزة والألعاب المستخدمة للإمتاع الجنسي الذاتي.  قد يبدو الأمر مريبًا في بادئ الأمر، لكنه سيساعدك على التعرف على جسدك بصورة أكثر حميمية.  يُساعد ذلك على إفراز الإندورفينات والتي تحسن من المزاج وتقلل من الشعور بالقلق والضغط العصبي. يحدث ذلك حتى مع عدم الوصول إلى مرحلة النشوة.  يساعد ذلك أيضًا على التقليل من أعراض الوصول إلى سن اليأس وما بعده مثل الجفاف والضيق المهبلي.  يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل من خلال إفراز هرمون الدوبامين، وإفراز الإندورفينات والأوكسيتوسين الذي يساعد على الاسترخاء بالليل والنوم بشكل أفضل.  يساعدك الإمتاع الجنسي الذاتي على التعرف على الأمور التي تشعرك بالرضا الجنسي من غيرها، ويمكنك مشاركة هذه الاكتشافات مع شريكك من أجل حياة جنسية أفضل.  من الكتب الجيدة التي تتحدث عن الإمتاع الجنسي الذاتي للمرأة كتاب "دليل المرأة للوصول إلى النشوة الجنسية" بقلم "دكتورة فيفيان كاس"، وكتاب "الإمتاع الذاتي للمرأة" بقلم "دكتورة سيدي أليسون". جربي قراءة القصص المثيرة مع شريكك.  لا تحاولين إتباع أيّة معايير غير معاييرك وحسب، افعلي ما يرضيكِ. كل امرأة لها جسد مختلف وحاجات مختلفة، ولسوء الحظ ارتبطت الحياة الجنسية للمرأة بصورة العار والعيب، لكن كل هذا ما هو إلا أساطير تكونت نتيجة التقاليد والعادات والمعلومات الخاطئة، ولهذا عليكِ أن تحتضني حياتك الجنسية وأن تشعري من خلالها أنكي أكثر قوة  إحدى الأساطير الشائعة هي أن الرجال يفكرون بالجنس أكثر من النساء، لكن الحقيقة أن كلا الجنسين يفكران بنسبة متقاربة في الجنس.  إحدى المعتقدات الخاطئة الأخرى هي أن المرأة لا تستمتع بالعلاقات الجنسية العابرة. أثبتت الدراسات أن تحت ظروف معينة فإن المرأة مثلها مثل الرجل قد تفضل خوض علاقة جنسية عابرة، لكنها تهتم أكثر بضمان سلامتها الجسدية، وفي بعض الأحيان بنظرة المجتمع إليها. من الضروري إذن الاهتمام بالسلامة الجسدية والحرص على عدم التعرض للإيذاء الجسدي (نسبة 1 من كل 5 سيدات تعرضن أو كدن التعرض للاغتصاب).أما عن نظرة المجتمع، فللأسف هنالك صورة نمطية عن السيدات اللائي يخضن تجارب الجنس العابر بأنهن غير أخلاقيات.  إحدى الأساطير الخاطئة هي أن النساء لا يحتجن أو لا يقمن بالإمتاع الجنسي الذاتي. لكن الحقيقة أن السيدات ما بين 18 إلى 49 عامًا قد يخضن هذه التجربة مرة على الأقل خلال كل 90 يومًا. كما أن الدراسات أثبتت أن الفتيات ما بين 18 إلى 24 عامًا يمارسن الإمتاع الجنسي الذاتي بصورة أكبر من الرجال في نفس العمر. تأكدي من مشاركة رغباتك واحتياجاتك الجسدية مع شريكك دون خجل.  اتفقا على موعدًا للحديث سويًا، ربما قبل الخلود للنوم طالما كان الموعد مناسبًا لكليكما.  استخدمي المصطلحات الواضحة الصادقة، ولا تشعرين بالخجل.  تجنبي أن تشعري شريكك باللوم أو الذنب. بدلًا من قول: "أنك لا توفي رغباتي"، جربي قول: "ربما علينا تجربة الشيء الفلاني."  اطلبي من شريكك أن يشاركك أفكاره ورغباته أيضًا بخصوص حياتكما الجنسية. من خلال المعرفة الصحيحة والعلاقات المنفتحة، يمكنك الشعور بالثقة تجاه حياتك الجنسية، وتذكري أنها شيء يخصك وحدك، ولا أحد غيرك لديه الحق في التدخل أو الحكم على رغباتك أو محاولة إشعارك بالذنب.  تختلف عملية الإشباع الجنسي ما بين المرأة والرجل، فهي أكثر تعقيدًا بالنسبة للمرأة، ولا تقتصر على مراحل الرغبة ثم الإثارة ثم النشوة كما في الرجال، فقد لا تختبر المرأة واحدة أو أكثر من هذه المراحل الثلاث. قد تشعر المرأة بالرغبة في الجنس كشكل من أشكال التعبير عن مشاعرها.  كما أنها قد تشعر بالإشباع دون الوصول إلى مرحلة النشوة. تعرفي على كل ما هو مختلف ومميز بخصوص جسدك. جربي قراءة كتاب "إشباع الحياة الجنسية للمرأة" بقلم "دكتورة لوني بارباخ".
فكري في جسدك بشكل إيجابي. ارتدي الملابس بما يعبر عن شخصيتك. مارسي الإمتاع الذاتي. اكتشفي رغباتك الجنسية من خلال قراءة القصص المثيرة أو مشاهدة الفيديوهات المثيرة. ارفضي الصور النمطية التي تتعلق بالحياة الجنسية للمرأة. شاركي احتياجاتك ورغباتك مع شريكك. اشعري بالثقة تجاه رغباتك وحياتك الجنسية.
فكري في جسدك بشكل إيجابي. ارتدي الملابس بما يعبر عن شخصيتك. مارسي الإمتاع الذاتي. اكتشفي رغباتك الجنسية من خلال قراءة القصص المثيرة أو مشاهدة الفيديوهات المثيرة. ارفضي الصور النمطية التي تتعلق بالحياة الجنسية للمرأة. شاركي احتياجاتك ورغباتك مع شريكك. اشعري بالثقة تجاه رغباتك وحياتك الجنسية.