عادًة، يكون للناس اتصال بالعديد من الأفراد خلال اليوم، سواء كانوا زملاء في العمل أو موظفين في متجر القهوة أو عمال في البريد أو الجيران المارين. من أجل الانعزال، توقف عن التحدث مع هؤلاء الناس.  توقف عن الإجابة على الهاتف أو فتح بابك لمن ينادي عليك. الانعزال الكلي قد يكون صعب إذا كان مازال عليك الذهاب إلى العمل والتواصل مع زملاء العمل والمشرفين عليك. سيكون ذلك أسهل إذا كنت تعيش بمفردك. يمكنك استخدام منزلك كملجأ يمكنك عزل نفسك به. اخرج نفسك من حياة أصدقائك عن طريق التوقف عن قضاء الوقت معهم. يمكنك أن تأخذ طريق بين عدة طرق لفعل ذلك. هذه الطرق يمكن أن تكون:  قاسية: يمكنك قطع علاقتك مع الناس بقسوة عن طريق إخبارهم أنك لا ترغب في قضاء الوقت معهم مجددًا. سيتم تفسير الأمر أنك وقح ولئيم. صريحة: في هذه الطريقة، يمكنك أن تكون صريح عن طريق إخبار أصدقائك أنك تقوم بعزل نفسك عن المجتمع. توقع مقاومة من الأشخاص الذين يهتمون لأمرك. تجنبية: يمكنك التوقف عن التحدث مع الناس في حياتك؛ تجنّب مكالماتهم. تجنّب النظر إليهم إذا كانوا يتحدثون إليك. سلبية: ارفض الدعوات واجعل اصدقائك يملون من طلب الخروج معك. الأمر صحي لك أن تقطع علاقاتك مع الناس السلبية في حياتك. هذا النوع من الناس يمكن أن يعيق نموّك وثباتك.ضع حدود لسلامتك الشخصية عن طريق رفض تواجد هؤلاء الأشخاص في حياتك. الأمر يعود لك أن تخبر الناس أنك ترغب في عزل نفسك عنهم أم لا. لكن إذا كنت في علاقة، قد تبدأ حبيبتك في ابتزازك عاطفيًا ودفعك للشعور بالخيانة أو الغضب أو الارتباك بشأن قرارك. في أغلب الحالات، أنت مدين لزوجتك أو حبيبتك بشرح سبب رغبتك في عزل نفسك. كن متعاطفًا مع أحبائك. قد يكون الأمر محبطًا للأهل أن ينعزل أحد أبنائهم عنهم. قد يمرون بنفس المشاعر المصاحبة لفقد أحد الأبناء. إذا كان لديك مسؤوليات، مثل الاهتمام بالأطفال، لا ينصح بالانعزال عن المجتمع. تحتاج إلى منح أطفالك رعاية جيدة ومتوازنة وصحية. إذا كان لديك أطفال تهتم بهم، ليس الوقت مناسبًا للانعزال عن المجتمع.
اقطع اتصالك بالأشخاص الذين تراهم بشكل منظم. توقف عن الخروج مع أصدقائك. اشرح دوافعك لأحبائك. لا تترك مسئولياتك.
اقطع اتصالك بالأشخاص الذين تراهم بشكل منظم. توقف عن الخروج مع أصدقائك. اشرح دوافعك لأحبائك. لا تترك مسئولياتك.