عند التوقف عن ممارسة النشاط الجنسي قد تعاني من فرط طاقة. جرب ممارسة أنشطة صحية مثل الرياضة أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء. إذا كان لا يساعدك نشاط واحد على تشتيت أفكارك، حاول البحث عن طرق أخري لإبقاء ذهنك مشغولًا.، إليك بعض الأفكار:  اكتب مذكراتك اليومية اشترك في دروس للموسيقى أو الغناء الجماعي اشترك في دروس للرسم أو التلوين أو النحت ابدأ في هواية جديدة تحتاج إلى طاقة بدنية مبذولة مثل النحت الخشبي أو النجارة جرب ممارسات تقلل من التوتر مثل اليوجا. أو التاي شي  قم بنشاطات مثيرة تعلي من نبضات القلب مثل القفز بالمظلات أو التجويف وأنت تتخلص من سلوكك الإدماني عليك بإعادة التواصل مع أحبائك. يمكن لشريكتك أو والديك أو أخواتك أو أبنائك أن يكونوا داعمين لك. ركز على العلاقات التي تحتاج إلى إصلاح وحسّن من تواصلك معهم. كلما استثمرت في الناس من حولك كلما قل احتياجك للجنس كوسيلة للهروب. لا يعني التوقف عن إدمان الجنس أنك لا تمارسه مرة أخرى. إنما يعني أنك لا تمارس سلوكًا جنسيًا قسريًا يتحكم في تصرفاتك بالعكس أنت تسعى للتحكم في حياتك الجنسية وتشعر بالسعادة والتحقق بدلًا من الشعور بالدونية والخجل.  يمكن لطبيبك المعالج أن يساعدك على هذه النقطة. يمكنك أن تجد متخصص في المشاكل الجنسية يساعدك على تطوير سلوك إيجابي تجاه علاقتك بالجنس. اكتشف ما تحبه في الجنس. إذا كنت مدمن للجنس قد تكون تفعل أشياء لا تحبها حقًا ولكنها تغذي سلوكك القسري. خذ بعض الوقت لتكتشف ما تحبه حقًا في ممارسة الجنس وكذلك ما يشعرك بالتقدير كشريك جنسي وما هي المشاعر التي تستمع بها وأنت تلهم الأخرين بممارسة الجنس.  حاول أن تفكر في الجنس كجزء من الحياة الصحية، بدلًا من التفكير فيه أنه الفاكهة المحرمة أو شيء عليك الخجل منه. من يعاني من الشراهة في الأكل لن يتوقف عن الأكل نهائيًا. أنت فقط تريد أن تتعلم أسلوبًا أكثر صحة تضيفه على حياتك ككل. سيأخذ الشفاء وقتًا وغالبًا ستعاني من اشتهاء للسلوك الجنسي الإدماني. لا يوجد مانع من ممارسة الجنس مع شريك دائم ولكن ممارسة الجنس في علاقات عابرة أو مشاهدة محتوى إباحي قد يعيدك خطوات للوراء تجاه السلوك الإدماني. كن صريحًا مع طبيبك المعالج ومع عائلتك تجاه صراعاتك النفسية وتذكر جملتك التي ختمت بها هذا السلوك من حياتك، تذكر أيضًا علاقاتك التي تريد إصلاحها ومشاكلك المالية التي تريد التغلب عليها.إذا انتكست، عليك البحث عما دفعك للوراء وحاول تجنبها في المرات القادمة. ادفع نفسك للأمام وحاول ألا تستسلم مهما كلفك الأمر. إذا انتكست، اقرأ مذكراتك. اقرأ جملتك الختامية وذكر لماذا تقوم بذلك في المقام الأول. كن متواصل مع معالجك النفسي وحلقة الدعم الخاصة بك. بعد كل هدف متحقق خذ وقتك للاحتفال بما أصبحت عليه. إذا مضى شهرًا كاملا بدون سلوك إدماني عرّف إنجازك بمكافأة. على سبيل المثال تناول وجبة في مطعمك المفضل أو اقضي وقتًا في متحف أو اشتر ملابس جديدة. احتفل بإنجازك الحالي وضع لنفسك هدفًا جديدًا تعمل عليه.
Nahraďte sexuální činnosti zdravými způsoby odreagování. Spolehněte se na své nejsilnější vztahy. Pracujte na tom, abyste měli k sexu zdravý vztah. Soustřeďte se na své cíle. Oslavujte své úspěchy.
Nahraďte sexuální činnosti zdravými způsoby odreagování. Spolehněte se na své nejsilnější vztahy. Pracujte na tom, abyste měli k sexu zdravý vztah. Soustřeďte se na své cíle. Oslavujte své úspěchy.