بعد حالات الانفصال، يكون من الطبيعي أن نشعر بالحزن، والغضب، والخوف، وكل هذه المشاعر الشبيهة. قد تكون قلقًا من أن حياتك سوف تنتهي بك وحيدًا، أو أنك لن تشعر بالسعادة أبدًا بعد الآن. فقط قم بتذكير نفسك أنه من الطبيعي أن تشعر بذلك بعد الانفصال العاطفي، بل أنك بحاجة للمرور عبر هذه المشاعر حتى تقدر على المضي قدمًا في حياتك بعدها. بعد انتهاء العلاقات العاطفية، قد يكون من الضروري لك أن تأخذ فترة راحة قصيرة من روتين حياتك اليومي. قد يساعدك ذلك على إدراك مشاعرك والتعامل معها بكيفية أحسن، وبالتالي الشعور بالتحسن على المدى البعيد. فقط تأكد من أنك لا تقع في خطأ القيام بأي شيء قد يهدد علاقاتك الاجتماعية الأخرى أو مصدر رزقك وعملك.  على سبيل المثال، يمكنك أن تتوقف عن الذهاب إلى دروس التمارين الرياضية لمدة أسبوع، دون أن يترتب على ذلك أي مشكلة، لكنك لا تقدر على عدم الذهاب إلى العمل لمدة أسبوع. احكم على الأمر بمنطقية وعقل، واشرح الوضع لأصدقائك بوضوح إذا احتجت إلى إلغاء أي خطط مسبقة بينكم يعارضها حاجتك للتعافي من الانفصال العاطفي المفاجئ الذي تمر به. انتهاء العلاقة العاطفية يترك حفرة دفينة بداخل قلوبنا أغلب الوقت، وهو ما قد يتطلب فترة كبيرة من الحزن. تأكد من أنك تسمح لنفسك بالشعور الطبيعي بالحزن على هذه الخسارة، وأنك تخوض تجربة الألم المترتب عليها. إذا أنكرت الألم بداخلك، فسيترتب على ذلك أن الأمر يأخذ مشقة ووقتًا أطول للتعافي والقدرة على المضي قدمًا في حياتك. اسمح لنفسك بالبكاء، والصراخ، أو أي شيء آخر تشعر بالحاجة الماسة للقيام به من أجل استخراج تلك المشاعر السلبية من داخلك.  اهتم بوضع حد أقصى من الوقت اليومي الذي تنشغل فيه بالشعور بالحزن على انتهاء العلاقة العاطفية. وجود كمية من الوقت الثابتة المخصصة للتعامل مع هذه المشاعر، سوف يمنحك منفذًا للتنفيس عن أحزانك، وفي نفس الوقت منعك من الإرتكان المبالغ فيه، لفترات طويلة من الوقت، لمشاعرك الحزينة. ستكون بحاجة لتواجد الأفراد المحبين لك من حولك، القادرين على مساعدتك وجعلك تشعر بكيفية أفضل حيال نفسك. إحاطة نفسك بالأصدقاء وأفراد العائلة الداعمين والرحماء سوف يساعدك على رؤية نفسك كشخص جدير بالمحبة والأهمية، وستجد أنه من الأسهل أن تستعيد ثباتك والوقوف على قدميك من جديد من خلال هؤلاء الأفراد المحبين من حولك.  لا تخجل من طلب المساعدة من أصدقائك وأفراد عائلتك، إذا كنت تحتاج إلى شخص ما للحديث معه، أو كنت بحاجة إلى ذراع أحد أحبائك الذي يمكنك البكاء عليه. قد يكون ميلك الأول هو الرغبة في تجاهل أو تخفيف الألم عن طريق الكحول أو المخدرات أو الطعام، ولكن ذلك لن يمنحك أي حلول طويلة المدى للمشكلة. ابتعد عن هذه الوسائل غير الصحية للتعامل مع مشاعر الألم العاطفي. بدلًا منها، حاول أن تجد طرقًا للتعامل مع مشاعرك تساعدك على النمو الشخصي والتعافي.  جرب ممارسة هواية جديدة لإبقاء نفسك منشغلًا أثناء فترة التعافي من حالة الانفصال. اذهب إلى فصل دراسي، أو انضم إلى أحد النوادي، أو علِّم نفسك كيفية القيام بشيء ما. الالتزام بممارسة هواية سوف يعمل تطوير مهارة شخصية لديك، وهو ما يساعدك على الشعور بحالة أفضل تجاه نفسك، وتشتيتك بعيدًا عن الألم لبعض الوقت، وبناء ثقتك الذاتية في نفسك. العديد من الأفراد يكونون قادرين على تخطى حالات الانفصال بأنفسهم، ولكن ذلك لا يكون ممكنًا للجميع. إذا كنت تعاني من مشكلة في  التغلب على الألم العاطفي بداخلك ، أو إذا كنت تعاني من الاكتئاب كنتيجة لانتهاء علاقتك العاطفية، فعليك أن تبادر بالسعي لطلب المساعدة من متخصص في المعالجة الطبية، في أقرب وقت ممكن.
اعرف أن الألم الذي تشعر به هو أمر طبيعي. امنح نفسك فترة للاستراحة من نظام حياتك العادي. اسمح لنفسك بحق الشعور بالحزن على انتهاء العلاقة. أحط نفسك بالأفراد الداعمين. أوجد طرقًا صحية للتلطيف من وقع ألمك العاطفي. ضع في اعتبارك الحديث مع طبيب نفسي إذا أصبح الألم الذي تشعر به قويًا للغاية.
اعرف أن الألم الذي تشعر به هو أمر طبيعي. امنح نفسك فترة للاستراحة من نظام حياتك العادي. اسمح لنفسك بحق الشعور بالحزن على انتهاء العلاقة. أحط نفسك بالأفراد الداعمين. أوجد طرقًا صحية للتلطيف من وقع ألمك العاطفي. ضع في اعتبارك الحديث مع طبيب نفسي إذا أصبح الألم الذي تشعر به قويًا للغاية.