يتطلب النزيف الطبيعي ٣-٦ فوط صحية أو سدَّادات قطنية يوميًا في المتوسط ​، لكن قد يتطلب الأمر في حالات النزيف الغزير تغيير المنتج الصحي كل ٣-٤ ساعات أو أكثر. سوف تتعلمين مع الوقت مدى غزارة الطمث لديكِ وتكونين أكثر قدرة على تحديد مدى حاجتكِ لتغيير منتج النظافة بشكل منتظم. قد تشعرين في بعض الأحيان بعدم الراحة وعدم النظافة مع استخدام الفوط الصحية في ظل غزارة الطمث. لن يعرف أي شخص آخر ما إذا كنتِ تستخدمين الفوط الصحية أم لا، لكن إذا كنتِ تشعرين بعدم الارتياح مع استخدامها، فحاولي أن تتعلمي كيفية استخدام الوسائل الأخرى. استخدمي السدَّادات القطنية وكؤوس الحيض للحفاظ على جفاف بشرتكِ طوال اليوم والشعور بارتياح أكثر خلال ممارسة النشاط البدني. إذا كنتِ تستبدلين السدَّادة القطنية بالقدر الكافي، فسوف يمكنكِ حتى السباحة خلال أيام النزيف الغزير.  الجئي إلى استخدام كؤوس الحيض، حيث يتمتع بعضها بسعة امتصاص أكبر من سعة الفوط أو السدَّادات القطنية ولن تحتاجين إلى حمل أي لوازم طوال اليوم. تجد الكثير من الفتيات مشكلة في استخدام السدَّادات القطنية والكؤوس في البداية، لذلك لا تشعري بالحرج إذا واجهتِ صعوبة في استخدامها. اطلبي النصيحة من والدتكِ أو أختكِ أو صديقتكِ أو طبيبكِ بشأن استخدام هذه الوسائل، ويمكنكِ أيضًا سؤال أحد الذكور إذا كنتِ تشعرين أنه سوف يفيدكِ أو إذا كان من المستخدمين لموقع ويكي هاو. تأتي السدَّادات القطنية والفوط الصحية في أشكال مختلفة وبدرجات امتصاص متفاوتة. تأكدي من أنكِ تستخدمين الأدوات المناسبة لغزارة طمثكِ. توفر السدَّادات القطنية من نوع «سوپر پلس» و«الفوط الليلية» المزيد من الحماية لملابسكِ ومفروشاتكِ. إذا لم يكن لديكِ الفوط الليلية –فوط أطول وأعمق بشكل عام– فحاولي استخدام فوطتين عند الذهاب إلى الفراش؛ واحدة في مقدمة السروال الداخلي وواحدة في نهايته.
استبدلي منتج الحيض أولًا بأول. استخدمي مجموعة متنوعة من منتجات الدورة الشهرية. استخدمي منتجًا صحيًا درجة امتصاصه مناسبة لنزيفكِ.
استبدلي منتج الحيض أولًا بأول. استخدمي مجموعة متنوعة من منتجات الدورة الشهرية. استخدمي منتجًا صحيًا درجة امتصاصه مناسبة لنزيفكِ.