Ti, kteří jsou emočně stabilní, jsou skvělí v třídění svých myšlenek. Jinými slovy, tito lidé vědí, jak si zajistit, že stresující aspekty jejich života nijak nezasahují a negativně neovlivňují ostatní dobré stránky jejich života. Takže pokud vaše práce za nic nestojí, tak se vědomě rozhodněte, že si nebudete brát práci domů. Uvědomte si, že jedna negativní věc nemusí ovlivňovat zbylé oblasti vašeho života. Upřímně na sebe pohlédněte a popřemýšlejte, co vás emočně vyčerpává. Nemůžete izolovat stres, dokud nevíte odkud přichází. Vědecký výzkum o paměti dokazuje, že vzpomínky se mohou změnit pokaždé, když si na ně vzpomeneme. Mohou se měnit také podle toho, „jak“ si je pamatujeme. Co to znamená? To znamená, že pokud si vzpomenete na svého bývalého přítele, který vám zlomil srdce a budete si o něm myslet, že je zoufalý, osamělý a tak trochu narušený, tak příště, až si na něj znovu vzpomenete, si na něj vzpomenete jako na zoufalého, osamělého a narušeného. Brzy si uvědomíte, že vaše původní vzpomínka je pryč a byla nahrazena tím, co jste se rozhodli si zapamatovat. Řekněme, že vám bylo řečeno představit si park. Je v něm několik stromů, pobíhající pes a pár sedící na dece. Je léto, slunce svítí a vánek si pohrává s listy stromů. O týden později si máte představit ten samý park na podzim. Vaše mysl velmi rychle přeformuluje vaši vzpomínku. Jedná se o zjednodušení celé problematiky, ale ukazuje to alespoň základy toho, jak lidská mysl pracuje. Jednoduše řečeno, čím pozitivněji myslíte, tím šťastnější budete a tím jednodušší je myslet logicky a kontrolovat případné negativní emoce. Zpočátku to bude trvat, ale brzy se z toho stane zvyk a bude pro vás přirozené myslet pozitivně. Řekněme, že máte problémy ve vztahu. Vztah vás dohání k šílenství, cítíte se na něm příliš závislí a celkově máte pocit, že nejste tím, kým byste chtěli být. Místo vyšilování se však snažte soustředit na fakt, že se jedná o zkušenost, která vám toho hodně dá do života. Co potřebujete na vztahu zlepšit, aby jste z něj měli skvělý pocit? Jak můžete lépe komunikovat? Může vám pomoci terapie? Je něco jiného vaším problémem? Ti, kteří si jsou vědomí svých emocí, jsou také obvykle emočně stabilní. Jsou klidní, protože přijali své pocity a uvědomují si, že v 99 % případů se nejedná o nic závažného. Psychologové a vědci tomuto říkají „mindulness“, neboli všímavost. Jediné, co je k tomu potřeba, je uvědomění si a pochopení sebe sama. Dobrý způsob, jak praktikovat kvalitní všímavost, je meditace. Soustřeďte se na své dýchání a snažte se nemyslet na nic jiného, abyste nalezli svůj střed. Jedná se o způsob, jak se odpoutat od života a lépe vidět život v širších souvislostech. Lidská mysl má fantastickou schopnost vidět, slyšet a myslet na to, na co chce, bez ohledů na to, jaká je realita.Je důležité si to uvědomit kdykoliv, když máte pocit, že zažíváte emoci, kterou nechcete. Sami tvoříte svoji realitu, takže i vy samotní ji můžete změnit! Tady je další příklad: Jste venku s přítelem a na jeho telefonu se objeví zpráva z neznámého čísla. Nemůžete si pomoct a vidíte, že zpráva říká: „Ahoj! Včerejší večer byl skvělý. Brzy se mi ozvi.“ Okamžitě si začnete myslet, že vás podvádí a začnete přemýšlet nad tím, jak se s ním rozejít. Uzavřete se do sebe a několik dní nejíte ani nespíte a nakonec mu vztekle řeknete svoji domněnku. Nakonec se ukáže, že zprávu mu napsala jeho sestra. Dokonce na dané číslo zavolá, aby vám to dokázal. Uvědomíte si, že jste mu měli říct hned, že jste danou zprávu viděli a s klidem se jej zeptat, o co se jedná. Existuje mnoho způsobů, jak si vyložit nějakou situaci a záleží jen na vás, jak ji pojmete právě vy.
Naučte se třídit své myšlenky. Přeformulujte své vzpomínky. Myslete pozitivně. Všímejte si. Snažte se myslet flexibilně, přesně a do detailů.
Naučte se třídit své myšlenky. Přeformulujte své vzpomínky. Myslete pozitivně. Všímejte si. Snažte se myslet flexibilně, přesně a do detailů.