يحفز الضوء الأبيض الساطع جسدك على الاستيقاظ، لذلك تأكد من وجود ضوء ساطع في المكان الذي تنوي الاستذكار فيه حتى تمنع نفسك من الشعور بالنعاس؛ قد يساعدك الضوء على التركيز أكثر على منهج دراستك.  اختر مكانًا به مصدر ضوء أبيض ساطع. يمكنك تغيير لمبة منزلك المعتادة إلى واحدة أعلى في القوة والسطوع. يمكنك الاستعانة بمصباح بجوارك حتى يضيء لك ما تستذكره. قد يساعد هذا عقلك على الاستمرارية في حالة التيقظ والانتباه. قد تعتقد أن استعمال هاتفك المحمول أو اجهزتك الالكترونية أو استخدام شبكات التواصل الاجتماعي طريقة جيدة لتظل متيقظًا ولكن هذا له أن يشتت عن دراستك وسيؤثر بالسلب على أدائك.  اغلق هاتفك المحمول وغيره إن أمكن أو حتى ضعه على وضعية الصامت حتى لا تنجذب إلى تفقده كلما أتاك إشعار جديد. اعلم أصدقائك وأهلك أنك بحاجة إلى الاستذكار حتى لا يتواصلوا معك في هذه الفترة إلا إن كان هناك أمر طارئ. تساعدك حركة فمك على البقاء منتبهًا، كما أنها ستحسن من مزاجك وتجعلك متيقظًا.  امضغ أي نوع من العلكة لتساعدك على أن تكون متيقظًا. يمكنك وضع قارورة من زيت النعناع بجوارك حتى تستنشق رائحته، فمن شأنها أن تحفز ذهنك وتساعدك على حفظ المعلومات بصورة أفضل. قد يساعدك الرسم أو الخربشة أو حتى اللعب بقطعة صلصال على البقاء متيقظاَ وأكثر استرخاءً. ارسم أو قم بأي شيء آخر لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. يمكنك الضغط على شيء بيدك أثناء القراءة لتهدئة أعصابك وليساعدك على التركيز بصورة أفضل. يتطلب السهر طيلة الليل الكثير من الطاقة ولهذا سيساعدك تناول الأطعمة الخفيفة كل ساعتين على البقاء منتبهًا ويمنحك فرصة للاسترخاء.تناول طعامًا خفيفًا يحتوي على البروتين مثل قطع الجبن أو تناول الفاكهة أو الجرانولا أو المقرمشات، يمكنك أيضًا تناول سندوتشات زبدة الفول السوداني. تأكد من وجود كوب أو زجاجة مياه بجوارك حتى لا تشعر بجفاف. يجب أن تحظى باستراحة مدتها بين 10 و15 دقيقة كلما استذكرت لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة، حيث إنك ستصاب بالإرهاق وستفقد تركيزك إن قمت بالاستذكار لفترة طويلة دون راحة.  اذهب للتمشية. تحرك في غرفتك ذهابًا وإيابًا أو تمدد حيث تنشط هذه الحركات من دورتك الدموية وتشبع ذهنك بالأكسجين وترخي جسدك وتساعدك على الاستمرار في العمل. استغل الفرصة للذهاب إلى الحمام إن احتجت لذلك. تجنب الاستذكار لمدة تفوق التسعين دقيقة دون راحة، حيث يجعلك هذا أكثر إرهاقًا ويؤثر على مزاجك بالسلب ويجعل عملية التعلم برمتها أقل فعالية.
قم بتشغيل الأنوار. تجنب ما يشتتك. امضغ علكة أو تناول حلوى النعناع. ارسم أو حرّك قلمك على ورقة فارغة إن وجدت نفسك تفقد القدرة على التركيز. تناول طعام خفيف. امنح نفسك استراحات قصيرة.
قم بتشغيل الأنوار. تجنب ما يشتتك. امضغ علكة أو تناول حلوى النعناع. ارسم أو حرّك قلمك على ورقة فارغة إن وجدت نفسك تفقد القدرة على التركيز. تناول طعام خفيف. امنح نفسك استراحات قصيرة.