عندما تكونين مستعدة لتجربة التامبون، تأكدي من الذهاب إلى مكان خاص لن يزعجك فيه أحد. حمام المنزل مثالي على عكس حمام المدرسة؛ تظاهري بالاستحمام أثناء تجربته إذا كنتِ تخافين من أن يقاطعك أحد في المنزل. اغسلي يديك جيدًا قبل وبعد استخدام التامبون. خذي نفسًا عميقًا وعدي تنازليًا من 10 إلى 1 أو رددي: "أستطيع فعل ذلك" مرارًا وتكرارًا في رأسك. من المفيد أيضًا الاستماع إلى بعض الموسيقى المهدئة أو القيام ببعض تمارين التمدد أو الإطالة. تخيلي نفسك في مكانٍ ما تقومين بشيءٍ ممتع. فكري في جميع الأشياء التي حققتِها والتي مثلت تحديًا لك في البداية. ذكري نفسك بأن بعد مرور عدة سنوات على استخدام التامبون لن يمثل مشكلة كبيرة. لا بد أن تسترخي نفسيًا وجسديًا حتى لا تنقبض عضلات مهبلك مما يزيد من صعوبة إدخال التامبون. إذا فشلتِ في الاسترخاء فمن الأفضل أن تبدئي من جديد. إذا شعرتِ بتوتر عضلاتك المهبلية فقد تعانين من التشنج المهبلي، وهو رد فعلٍ طبيعي تمامًا نتيجة للتوتر وسوف يقل إذا هدأتِ من روعك. حتى لو قضيتِ بعض الوقت في فحص التامبون نفسه، يمكن اعتبار ذلك تقدمًا. من الأفضل أيضًا أن تتقدمي ببطء وتحظي بخبرة جيدة بدلًا من التسرع وأخذِ قرارٍ بعدم استخدام التامبون مرة أخرى.
ابحثي عن مكانٍ خاص لن يقاطعك أحدٌ فيه. تنفسي بعمق واسترخي. فكري في بعض الأفكار المهدئة. خذي وقتك ولا تتسرعي.
ابحثي عن مكانٍ خاص لن يقاطعك أحدٌ فيه. تنفسي بعمق واسترخي. فكري في بعض الأفكار المهدئة. خذي وقتك ولا تتسرعي.