افهم أن لا أحد يعرفك أكثر من نفسك. ستشعر بالتحرر عندما تكتشف أن لا أحد يراقب أخطاءك الصغيرة. الناس يفكرون في أنفسهم وأخطائهم. ضع ذلك في اعتبارك وسيجعلك مرتاحًا أكثر. إذا كنت تحاول أن تكون منفتحًا، أفضل طريقة للنجاح هي أن تضع نفسك في مواقف مختلفة تعطيك فرصًا للتفاعل مع الآخرين. ضع نفسك هناك. اذهب لأحداث أو أماكن يمكنك تعزيز تواصلك الاجتماعي بها.  انضم لنادٍ أسبوعي. ابحث على الإنترنت أو اتصل بمركز المجتمع المحلي. عن طريق قضاء وقت مع أشخاص لهم نفس اهتماماتك، سيكون هناك شيء يمكنك الحديث عنه. اختر هواية، مثل الفرق الرياضية أو الفنون العسكرية. النشاطات الجسدية الجماعية تتطلب مهارات تواصل مثل باقي النشاطات. هذا سيعزز تواصلك دون مبالغة. لا تشعر بأنك يجب أن تكون فراشة اجتماعية فورًا. استمتع بالانتصارات الصغيرة. خذ خطوات صغيرة تجاه كونك اجتماعيًا أولًا. وعندما ترتاح أكثر، قم بمغامرات اجتماعية أكثر.  ابدأ بقول "أهلًا" لشخص عشوائي أو أخبر شخصًا ما أنك تحب مظهره. قرر ما تريد تجربته، وتدرب أمام المرآة أو أمام صديق مقرب، أو فرد من العائلة، أو معالج نفسي. هذا سيساعدك على الشعور بسهولة الأمر، وعندما تسنح الفرصة، ستستغلها بسهولة أكبر. تمرن على دعوة شخص لموعد أو عشاء. إذا لم تستطع قول ذلك وجهًا لوجه، جرب كتابة رسالة أو ملاحظة. سيصبح الأمر أسهل في كل مرة تفعل ذلك، لذا عليك المثابرة. عندما تستمتع في حفلة ما، أو في موعد غرامي أو مع الأصدقاء، ابذل جهدًا لتكراره ثانيةً. بهذه الطريقة ستعزز ذلك الإحساس الجيد. إذا كان ذلك بمثابة خطوة كبيرة لك، فكر في نشاط يجعل أمر دعوة أحدهم للآخر أسهل لك، مثل الذهاب لتناول القهوة، أو شيء ممتع أكثر مثل التزلج. تأكد من اختيارك لنشاط يجعلك مرتاحًا. اذهب لمكان عام وقم بتحدي نفسك للذهاب إلى أحدهم وطلب المساعدة أو بعض المعلومات. عليك أن تكون مبدعًا من أجل ذلك. اقض وقتًا في تحديد اختيارك للموضوع أو السؤال.  اسأل شخصًا في متجر الخضروات عن رأيه في نوع طعام معين. اسأل شخصًا عن الاتجاهات، حتى وإن كنت تعرف الاتجاه. اطلب من شخص مساعدتك على حمل شيء حتى وإن كان بإمكانك فعلها بمفردك.
أعد تحديد منظورك للأمور. اسع للمواقف التي تتطلب تواصل اجتماعي. ضع أهدافًا واقعية ولكن بها تحدٍ. كرر التجارب التي أحببتها. اختلق أعذارًا للتحدث للناس.
أعد تحديد منظورك للأمور. اسع للمواقف التي تتطلب تواصل اجتماعي. ضع أهدافًا واقعية ولكن بها تحدٍ. كرر التجارب التي أحببتها. اختلق أعذارًا للتحدث للناس.