Není způsob, jak si zvětšit samotné plíce, ale existuje spousta způsobů, jak si zvýšit jejich kapacitu a množství vzduchu, které jste schopni přijmout. Když budete dostatečně cvičit, posílíte své plíce a budete tak schopni udržet více vzduchu delší dobu.   Dělejte aerobní cvičení. Když budete každý týden dělat aerobní cvičení, s vašimi plícemi to udělá zázraky. Běhejte, plavejte, skákejte a dělejte aerobik. Tato cvičení vám rozproudí krev a dodají plicím více kyslíku. Snažte se cvičit alespoň 30 minut najednou a vždy se snažte pokořit sami sebe a dosáhnout nejlepších výsledků. Cvičte ve vodě. Cvičení ve vodě (plavání, vodní aerobik, podvodní posilování atd.) je také skvělá forma aerobního cvičení. Voda navíc ale dodává odpor navíc, takže si u toho i pořádně zaposilujete. Vaše plíce budou muset pracovat na plné obrátky a jejich kapacita se časem zvýší. Cvičte ve výškách. Ve větších výškách je méně kyslíku ve vzduchu a plíce musejí pracovat tvrději, aby tělu dodaly dostatek kyslíku. Je to skvělý způsob, jak posílit plíce, ale nesmíte trénovat příliš, abyste se nestali obětí výškové nemoci. Všechny kilogramy navíc snižují schopnost těla využívat kyslík, protože je nutné kyslík dostat i do zbytečných částí těla.  Kvůli tomu mnoho lidí, kteří trénují na soutěže v zadržení dechu také hubne, aby se zbavili váhy navíc.   Měli byste vždy hubnout zdravě – pomocí cvičení a vyvážené zdravé stravy. Když své tělo oslabíte nesprávnými dietami, odrazí se to na vaší schopnosti zadržet dech. Kouzelník David Blaine před svým pokusem zlomit světový rekord v zadržení dechu pod vodou zhubl více než 15kg, protože chtěl zlepšit poměr plic a zbytku těla. Fakt, že má kouření negativní vliv na plíce, je všeobecně známý. Když přestanete kouřit, vaše plíce budou moci účinněji využívat kyslík a zbavovat se oxidu uhličitého. Zlepšení uvidíte již po několika týdnech. Pokud tedy chcete posílit své plíce a naučit se zadržet dech na dlouhou dobu, přestat kouřit by mělo být to první, co uděláte.  Měli byste se také snažit vyhnout zakouřeným prostorám. Když budete dýchat cizí kouř, můžete si také poškodit plíce. Tyto nástroje vyžadují sílu dechu, což znamená, že se vám díky nim zlepší schopnost ovládat dýchání a také vám vzroste plicní kapacita. Kromě toho je skvělé umět hrát na nějaký nástroj a můžete si tím obohatit život.   Flétna, klarinet, hoboj, saxofon, trumpeta, trombon i tuba jsou skvělými možnostmi. Pokud máte hezký hlas, zpěv vám také pomůže vylepšit výkon plic. Zpívání vyžaduje silnou kontrolu dechu, což znamená, že je skvělé pro lidi, kteří chtějí umět zadržet dech na dlouhou dobu.
مارس التمارين لزيادة سعة رئتيك. افقد بعضًا من وزنك. أقلع عن التدخين. تعلم العزف على آلة من آلات النفخ الموسيقية أو الآلات النحاسية.
مارس التمارين لزيادة سعة رئتيك. افقد بعضًا من وزنك. أقلع عن التدخين. تعلم العزف على آلة من آلات النفخ الموسيقية أو الآلات النحاسية.