ستحتاج إلى اتباع إرشادات الطبيب بعد العلاج ويتوجّب عليك المحافظة على زيارة الطبيب. ستحتاج إلى العمل مع الطبيب لإيجاد أهداف لضغط الدم لديك. يكون الهدف عادة هو إيصال ضغط الدم إلى مستوى أقل من 140/90. احرص على استهلاك كمية لا تزيد عن 2000 ملجم من الصوديوم يوميًا حيث أن الإفراط باستهلاك الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى رفع ضغط الدم وتعريضك لخطر الأزمة القلبية والسكتة الدماغية. احرص كذلك على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة وتجنّب الأطعمة المعالجة حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. تجنّب شراء الأطعمة المعلبة حيث أنها تحتوي على الملح للحفاظ على اللون ولإبقاء الطعام في حالة طازجة وابحث عن الخيارات منخفضة الصوديوم أو الخالية منه إن كنت ستشتري الأطعمة المعلبة. على الرغم من أن نشاطك سيكون محدودًا لحين مغادرة المستشفى، يمكنك استئناف نشاطاتك وتمارينك الرياضية الطبيعية بعد استقرار ضغط دمك. يمكنك ممارسة التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة أو تمارين الأثقال أو التمارين الإسوية حيث تعمل كل أنواع التمارين هذه على خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. ضغط الدم الانقباضي هو ضغط الدم عند انقباض القلب وضغط الدم الانبساطي هو ضغط الدم عند استراحة القلب بين الدقات. يجب أن يحصل البالغون على جلسات تمارين رياضية مدتها ساعتين ونصف كل أسبوع وفقًا لوزير الصحة الأمريكي. حاول أن تمارس التمارين الرياضية متوسطة الشدة مثل المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة. إن كنت تعاني من السمنة، ستحتاج الشرايين إلى العمل بشكل أكبر لإمداد الجسم بالدم مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم. حدّد مؤشر كتلة الجسم باستخدام حاسبة على شبكة الإنترنت. وفقًا لمراكز التحكم في الأمراض، يعدّ الشخص سمينًا إن كان مؤشر كتلة الجسم لديه يساوي 30 أو أكثر. اعمل على خسارة الوزن وتقليل مؤشر كتلة الجسم لديك ليكون في مجال 25-30. قلل استهلاكك من السعرات الحرارية ومارس التمارين الرياضية بانتظام. هذه هي الطريقة الأكثر أمنًا لفقد الوزن. يؤدي التدخين إلى تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى القلب مما يزيد من ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب ويزيد من تجلّط الدم ويضر بالخلايا التي تبطّن الشرايين التاجية والأوعية الدموية الأخرى. إن كنت مدخنًا، يؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية تعرّضك لارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الخبيث. تحدّث مع طبيبك إن كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين. يمكن للطبيب تقديم أدوية مكملة أو استشارة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
اعمل مع طبيبك. حافظ على حمية غذائية تنخفض فيها نسبة الصوديوم. مارس التمارين الرياضية لتحسين وظائف القلب. اخسر الوزن إن كنت تعاني من السمنة. أقلع عن التدخين.
اعمل مع طبيبك. حافظ على حمية غذائية تنخفض فيها نسبة الصوديوم. مارس التمارين الرياضية لتحسين وظائف القلب. اخسر الوزن إن كنت تعاني من السمنة. أقلع عن التدخين.