إذا كنت عاجزًا عن التغلّب على الخذلان، يجب أن تناقش الأمر مع الطرف الآخر. يمكن أن يكون خوض محادثة عن الطريقة التي جرحك أو خذلك بها شخصًا آخر أمرًا يبعث على التوتر. يجب أن تحاول أن تبوح بمشاعرك كتابةً مقدمًا. بهذه الطريقة ستكون أفكارك مرتبة إلى حد ما، مما يمكّنك من الخوض في المحادثة.  حاول أن تكتب مشاعرك. بعد إخراج مشاعرك على ورقة، فكّر في أفضل طريقة لإيصالها. قم بإعادة صياغة أفكارك قليلًا، وحاول أن تصيغها بطريقة مفهومة للشخص الآخر.  ركّز أيضًا على ما ترغب في تحقيقه. هل ترغب في الحصول على إعتذار؟ هل ترغب أن يشرح لك الشخص الدافع وراء تصرفاته؟ هل ترغب في أن يغير هذا الشخص سلوكه في المستقبل؟ يمكن أن تساعدك إجابة تلك الأسئلة على توجيه مسار كتابتك. إذا كنت ستخوض محادثة صعبة مع شخص ما، ادخل المحادثة بالكثير من الهدوء والتعاطف. سيمنعك ذلك من أن تبدو عدائيًا أثناء النقاش. حاول أن تضع منظور الشخص الآخر في عين الاعتبار قدر الإمكان. كن متقبلًا لفكرة الاستماع للطرف الآخر ووضع منظوره في عين الاعتبار بصدق. تذكّر، الهدف وراء المحادثة هو حل الخلاف وليس الفوز فيه. هناك جانبان لكل قصة ويجب أن تكون متقبلًا لجانب الشخص الآخر من القصة. يجب أن تترك أي توقعات مسبقة ورائك عند الدخول في المحادثة. إذا توقعت أن تسير الأمور بشكل معين، قد تشعر بالخذلان أو بالإحباط عندما تؤول الأمور إلى نتائج مختلفة. دع المحادثة تسير بطريقة طبيعية. تذكّر، أنت لا تعرف شعور الشخص الآخر. افتراض الأشياء مسبقًا أمر غير مفيد. عبارات "أنا" هي العبارات المُصاغة بطريقة تعبّر عن الشعور الداخلي للشخص بدلًا من الحقيقة المجردة. عندما تستخدم عبارات "أنا"، تجعل مشاعرك محور الجملة. أنت لا تلوم أو تحكم على الشخص بسبب تصرفاته أو تصرفاتها. أنت تذكر ببساطة تأثير هذه التصرفات على مشاعرك وسبب ذلك.  لعبارات "أنا" ثلاثة أجزاء؛ تبدأ بـ"أنا أشعر"، يليها الشعور الذي تشعر به. ثم تقوم بشرح التصرف الذي أدى إلى هذا الشعور. في النهاية، اسعَ لتذكر لماذا شعرت بهذا الشعور. الهدف وراء استخدام عبارات "أنا" هو الحد من اللوم وإصدار الأحكام. أنت لا تقول أن الطرف الآخر مخطىء بشكل عام. لكنك تخبره عن الأثر الذي خلفته تصرفاته على مشاعرك. مثلًا، إذا كنتِ تتحدثين مع حبيبك وشعرتِ بالإحباط، قد تشعرين بالرغبة في قول شيء مثل: "أنت تؤخرنا على كل مناسبة اجتماعية ينبغي علينا الذهاب إليها وهذا يصيبني بالإحباط الشديد." يمكن إعادة صياغة العبارة السابقة بسهولة لتصبح عبارة "أنا". سيقل شعور حبيبك بأن الأحكام تُصدر عليه، وقد يصبح أكثر استعدادًا للاستماع إلى وجهة نظرك إذا شعر أنه قد جرح مشاعرك. باستخدام عبارة "أنا"، يمكنك أن تقولي شيئًا مثل: "أنا أشعر بالخذلان عندما نتأخر على المناسبات الاجتماعية لأنني أشعر بأنك لا تحترم رغبتي في رؤية أصدقائي." عندما تنتهي من شرح مشاعرك، استمع إلى منظور الشخص الآخر. حتى إذا أصابك سلوك الشخص الآخر بالخذلان، قد يوجد أسبابًا لا تفهمها وراء هذا السلوك. حاول أن تكون إيجابي. الهدف من المحادثة هو حل الأمر والمُضي قُدُمًا.  بالعودة إلى المثال السابق، ربما لا يفهم حبيبك الجداول الزمنية بنفس طريقتك. قد يقول شيئًا مثل: "أظن أنني لم أكن أعلم أن الساعة 7 تعني الساعة 7 بالضبط. عندما أخرج مع أصدقائي نقوم بالاتفاق على موعد عام ثم يبدأ الناس في الوفود في أوقات مختلفة." المشكلة هنا تكمن في طريقة التواصل وليست مشكلة احترام. الطريقة التي ينظر بها حبيبك إلى مواعيد المناسبات الاجتماعية أقل صرامة منكِ. يمكنك في المستقبل أن تكوني أكثر وضوحًا بشأن ضرورة الوصول في الموعد المحدد عندما يكون ذلك مهمًا.
اكتب أفكارك. كن متعاطفًا. ابدأ المحادثة بدون أي توقعات. استخدم عبارات "أنا". استمع إلى وجهة نظر الطرف الآخر.
اكتب أفكارك. كن متعاطفًا. ابدأ المحادثة بدون أي توقعات. استخدم عبارات "أنا". استمع إلى وجهة نظر الطرف الآخر.