ركز على الجانب الإيجابي في كل ما حولك و اعترف بوجوده كي تصبح حياتك العاطفية أكثر اتزانًا وتجنب التركيز على السلبيات فقط.  توقف لبعض الوقت وقم بعد النعم في حياتك. اكتب قائمة بالأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك مهما كانت بسيطة. على سبيل المثال: سقف تستظل بظله وفراش تستلقي عليه وطعام نظيف ودفء وأمان وصحة جيدة وعائلة وأصدقاء يحبونك. وتأكد أن هناك من لا يتمتعون بكل تلك النعم. قل شيئًا إيجابيًا لنفسك يوميًا بعد استيقاظك مباشرة. سيساعدك هذا الأمر على تركيز جهدك وتفكيرك على الإيجابيات والتفكير بشكل إيجابي. واستمتع بكل يوم في حياتك وكن شاكرًا لكل ما يحدث به فربما يكون آخر أيامك. استخدم التأكيدات الإيجابية لنفسك. أكد لنفسك على قدرتك على حل مشاكلك وقل "أستطيع التعامل مع هذا الأمر" أو "لقد قمت بذلك سابقًا وكنت ناجحًا فيه وسأفعل مرة أخرى." تخيل الأشياء الإيجابية. يساعد تخيل وقوع الأشياء الإيجابية على التركيز وعدم تشتيت الانتباه كما أنه لا يستغرق وقتًا طويلاً. فكر في النجاح واقرأ عن الأشخاص الناجحين ولا تعترف بالهزيمة من قبل أن تُهزَم ولا تكن قاسيًا على نفسك لأنك لا تستحق ذلك. ضع أهدافًا لما تريد تحقيقه خلال يومك ثم اكتب قائمة بالمهام التي تريد إنجازها. ولا تنس أن تجعل جدولك مرنًا وبه بعض الفقرات لالتقاط الأنفاس في منتصف اليوم كي تستطيع استكمال بقية مهامك وأنت بكامل نشاطك وطاقتك. يقلل التحكم في الوقت والأولويات من الضغط الذي تشعر به.  اعرف حدود طاقتك. كن واقعيًا عند قيامك بالتخطيط ليومك واعرف ما الذي يمكنك تحقيقه خلال يوم واحد وما الذي لا يمكنك تحقيقه خلال تلك المدة فلا ترفع حملاً فوق طاقتك لأنك عندما تفشل في حمله ستلوم نفسك وأنت في غنى عن ذلك.  رتب أولوياتك. حاول إنهاء المهمة ذات الأولوية القصوى في البداية وضع المهمات ذات الأولوية المنخفضة في آخر الجدول. ابدأ يومك بأصعب مهمة كي تتجنب ضغوط اللحظات الأخيرة فالضغوط تتغذى على المماطلة والتسويف. أتقن عملك. اهتم بالكيف بدلاً من الكم واحرص على فعل شيء ما بإتقان فذلك أفضل من فعل أكثر من شيء لكن دون إتقان.  نظم يومك بقدر الإمكان كي تبتعد عن تراكم سيناريوهات الضغوط وتداخلها مع بعضها. قم بتقليل عدد الأشياء التي قد تسبب لك ضغطًا عصبيًا في نفس الوقت. على سبيل المثال إن كان لديك مشروعات كبيرة ولكل مشروع موعد للتسليم فحاول جدولة تلك المواعيد كي لا تتداخل مع بعضها البعض. راجع أهدافك في نهاية كل يوم وفكر فيما قمت بإنجازه ثم قم بشطب تلك المهام من قائمة المهام الخاصة بيومك. سيساعدك هذا الفعل على الشعور بالراحة والنوم الهادئ المطمئن. احرص على معرفة أسباب الضغط العصبي الذي تواجهه كي تستطيع تجنبه وتجنب ملابساته. فالمعرفة قوة وخاصة عندما تكون معرفتك بذاتك قوية.  على سبيل المثال: إن كنت تشعر بالضغط عند قضاء بعض الوقت مع شخص ما فحاول تجنبه أو الاستعداد لهذا الشعور عند مقابلته. فإن كان شخصًا تحبه وتثق به فأخبره بما تشعر بطريقة مهذبة. فإن كنت تشعر بعدم راحة من مشاركته لما تشعر به فتذكر أن هذا الموقف لحظي وأن شعورك هذا سيختفي مع مرور الوقت وأنك ستقدر على التحكم الكامل بما تشعر في القريب العاجل. درب نفسك على مواجهة المواقف الصعبة عندما تعلم أنك على وشك مواجهة أحد تلك المواقف. تخيل نفسك وأنت تتجاوزه بنجاح. اطبع تلك الصورة الذهنية في عقلك واستعرضها مرارًا وتكرارًا. ينطبق هذا على أمور السياسة على سبيل المثال. فتعلم كيفية تقبل تلك الأمور من الاستراتيجيات الهامة في التخلص من القلق والضغوط العصبية لكنه على الرغم من ذلك ليس بتلك السهولة.  اسأل نفسك عما إذا كانت المشكلة التي تواجهها مشكلة حقيقية أم مجرد مشكلة تخيلية قد تحدث وقد لا تحدث. وإن كانت مشكلة تخيلية فهل هي قريبة من الواقع؟ وهل يمكنك فعل شيء ما لتجنبها أو الاستعداد لها؟ أم أن الأمر خارج السيطرة؟  اعترافك لنفسك أنك لا تملك من الأمر شيئًا سيساعدك في تخطي تلك الضغوط. اعرف أنك قد تكون سببًا في تغذية تلك الضغوط بشكل لن يمكنك فيما بعد التحكم به. فاتخاذ القرارات والقيام بالأفعال المناسبة يجعلك أقل عرضة للضغط العصبي من عدم اتخاذ أية قرارات والتفاعل مع قرارات الآخرين. حدد ما تريده واسع من أجل تحقيقه.  تعلم كيف ومتى تقول لا. لا تفعل كل ما يطلب منك حتى لو كان بمقدورك فعله فإن لم تكن تريد فعل شيء فلا تفعله. قاوم رغبتك في أن تكون مثاليًا طوال الوقت. قد يسبب سعيك للكمال والمثالية كمية كبيرة من الضغط العصبي. كن واقعيًا واعرف ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله. وإلا ستقوم بتدمير نفسك جراء سعيك وراء ما لا يمكنك تحقيقه. لا تكن قاسيًا على نفسك إن حاولت بكل جهدك ولم تستطع تحقيق ما تريده. لقد فعلت ما بوسعك وليس مطلوبًا منك أن تبذل أكثر من ذلك. تحمل المسئولية لكن لا تكن قاسيًا على نفسك. كن واحدًا من ضمن أعز أصدقائك. قد تبدو لك تلك الجملة ككلمات الإعلانات غير الواقعية والمبالغ فيها لكنها حقيقية رغم ذلك. أحب نفسك واعتمد على نفسك واحتفل بالأشياء التي تبرع في فعلها. حب الذات سيجعلك تجيب على سؤال "هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟" بسهولة واستبداله بعبارة "أعرف أنني جيد بما يكفي." أحد الحواجز التي قد تمنعك من تجاوز الضغط العصبي هو أخذ الأمور بجدية شديدة. لا بأس بالتفكير قليلاً في الطرائف التي توجد في مواقف الحياة المختلفة. حارب الضغط والإجهاد بالضحك وحس الدعابة. اضحك على نفسك. لا نقصد هنا أن تقلل من احترامك لنفسك أو شيئًا من هذا القبيل لكن أن تتمتع بحس الدعابة وتبدأ في انتقاد نفسك بطريقة مرحة ومضحكة من وقت لآخر. فلا تتوقع أن تصبح قادرًا على الضحك على أي شيء آخر إن لم تكن قادرًا على أن تضحك على نفسك أولاً. من أهم الأشياء التي عليك فعلها هو أن تتعلم كيفية الاعتماد على أصدقائك وأحبابك وقت الحاجة. لأنهم سيتفهمون ما تمر به وتعاني منه وسيساندونك بكل صدق ورغبة في مساعدتك فذلك خير من أن تجعل الضغط يتراكم بداخلك حتى تحين لحظة الانفجار.  اطلب المساعدة من أصدقائك. إن كنت تريد شيئًا ما لكنك لا تملك الوقت أو الطاقة لفعله فلا حرج من طلب المساعدة من أحد أصدقائك. أظهر امتنانك له واعرض عليه المساعدة إن احتاج إليها ردًا للجميل. اسع لنيل احترام الآخرين ولا تسع لاكتساب قبولهم لما تقوم به. سيحترمك أصدقاؤك لأنهم يحبونك كما أن أعداءك سيحترمونك لأن دوافعك نابعة من رغبة صادقة من قلبك. قاوم رغبتك في الحصول على قبول الآخرين جميعًا لأن ذلك لن يحدث. وعند اتباعك لتلك القاعدة ستشعر بالرضا وقلة الإجهاد. أحط نفسك بالأشخاص ذوي الرؤية الإيجابية للأمور. يبدو هذا الأمر بديهيًا لأنه كذلك بالفعل. فمحاوطة نفسك بالأشخاص الإيجابيين الطيبين محبي المرح والبهجة سيساعدك في التخلص من الضغط العصبي. يتغذى الضغط على الأفكار السلبية فإن شعرت أن التفكير السلبي بدأ في السيطرة عليك فتذكر العبارات الإيجابية التي تخبر نفسك بها باستمرار.   لا يوجد من يعرفك كما تعرف أنت نفسك لذا فأنت أفضل من يمكنه تذكيرك بتلك العبارات الإيجابية. ذكر نفسك دائمًا بالإنجازات الصغيرة التي قمت بها في الماضي. تلك الإنجازات وإن كانت صغيرة ستكبر مع الوقت لتصبح إنجازات عظيمة. غير الكلمات التي تستخدمها فبدلاً من قول "لا استطيع فعل ذلك" قل لنفسك "لقد استطعت تجاوز تلك الصعوبات من قبل وسأستطيع هذه المرة أيضًا."
تجنب التفكير السلبي. نظم حياتك. اعرف ما هي مسببات الضغط العصبي لديك. توقف عن القلق حيال ما لا يمكنك تغييره. تحمل مسئولية حياتك واجعلها كما تحب أن تكون. تحلَّ بحس الدعابة. تعلم كيفية الاعتماد على الأصدقاء والأحباب. تكلم مع نفسك بإيجابية طوال الوقت.
تجنب التفكير السلبي. نظم حياتك. اعرف ما هي مسببات الضغط العصبي لديك. توقف عن القلق حيال ما لا يمكنك تغييره. تحمل مسئولية حياتك واجعلها كما تحب أن تكون. تحلَّ بحس الدعابة. تعلم كيفية الاعتماد على الأصدقاء والأحباب. تكلم مع نفسك بإيجابية طوال الوقت.