تجنب الموسيقى التي تبعث على الاسترخاء أو الهدوء مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الجاز الناعم. الجأ إلى أحدث أغاني البوب أو موسيقى الرقص الإلكتروني حتى تدفعك إلى طرق أصابع قدميك وتنبه عقلك. ابحث عن الموسيقى المنعشة على الإنترنت التي تستمر لساعات وشغلها في سماعات الأذن. يساعد البروتين على تعزيز الناقلات العصبية في المخ التي تدعى أوركسين. ينظم الأوركسين الإثارة والاستيقاظ والشهية في جسمك. يساعد تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين على تعزيز مخك وتبقي جسمك منتبهًا ومستيقظًا.  الجأ إلى الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على البروتين مثل حفنات اللوز أو السوداني أو الكاجو. يعد بسكويت الأرز والجبن وقطع الديك الرومي المقطعة إلى شرائح وجبات خفيفة مشبعة ومليئة بالبروتين. تعد الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف كالتفاح أو السكريات الطبيعية كالبرتقال وجبات خفيفة جيدة وتساعدك على الانتباه والاستيقاظ أيضًا. يساعد النور على تخفيف معدل الميلاتونين الذي يؤدي إلى النعاس كما أنه يبقي عينيك مفتوحتين على الرغم من أنك لم تحصل على القدر الكافي من النوم. حاول أن توازن بين النور الساطع فوق رأسك بإضاءة مصباح خافت على مكتبك. يساعد القيام بتمارين رياضية كل 30 دقيقة على إبقاء عقلك وجسمك نشيطًا خاصةً إذا كنت تجلس على مكتبك أمام الحاسوب. اذهب إلى الحديقة القريبة من العمل أو سر حول المبنى عدة مرات. تساعد النشاطات العنيفة كالسير أو الركض أيضًا على ارتفاع مستوى الهرمونات مما يضمن لك عدم الاستغراق في النوم أثناء النهار.
استمع إلى الموسيقى المنعشة. تناول وجبة خفيفة من البروتين. أشعل النور. اذهب للسير أو القيام بتمرينات المط كل 30 دقيقة.
استمع إلى الموسيقى المنعشة. تناول وجبة خفيفة من البروتين. أشعل النور. اذهب للسير أو القيام بتمرينات المط كل 30 دقيقة.