لحماية قدميك من الرائحة الكريهة، حافظ على نظافة قدميك. اغسل قدميك كل يوم بالماء الدافىء والصابون.يزيل ذلك الأوساخ والعرق والبكتيريا المسببة للرائحة. تأكد من العناية بقدميك جيدًا عند الاستحمام. كثيرًا ما ينسى الناس غسل الأقدام أو يغسلونها بسرعة. تحتاج قدماك إلى نفس قدر اهتمامك بباقي جسمك، إن لم يكن أكثر.  اغسل المنطقة بين أصابع قدميك والمنطقة المحيطة بأظافرك؛ حيث أن تلك هي المناطق التي تنمو فيها البكتيريا. إذا كانت رائحة قدميك قويةً، حاول أن تغسل قدميك عدة مرات في اليوم. مرة في الصباح ومرة في المساء ومرة بعد ممارسة الرياضة أو التعرق الشديد. يمكن أن يساعدك التخلص من خلايا الجلد الميتة على تقليل الرائحة الكريهة. قم بكشط قدميك في المنزل باستخدام مقشر أو حجر الخفاف أو اذهب للحصول على باديكير.  احرص على تقليم وتنظيف أظافر القدم لتقليل البكتيريا أيضًا. قم بترطيب قدميك باللوشن لإبقائها ناعمة وصحية. جرب أنواع اللوشن المعطرة كالخزامى أو النعناع لمقاومة الروائح. تسبب البكتيريا رائحة القدمين، والتي تتكاثر وتنمو في المناطق الرطبة. عندما ترتدي الجوارب والأحذية المتعرقة والمبللة، تنمو البكتيريا وتبدأ في الالتصاق بقدميك مع الوقت، مما يسبب الرائحة الكريهة. بالمحافظة على جفاف قدميك، تزيل الرطوبة التي تعيش فيها البكتيريا.  جفف قدميك جيدًا بعد الاستحمام. تأكد من تجفيف قدميك بالكامل، بما في ذلك المنطقة ما بين الأصابع. امسح ما بين أصابع القدم بالكحول المحمر بعد تجفيفها. يساعد الكحول المحمر على تجفيف الجلد بين أصابع القدم. كلما أمكن، ارتد الجوارب مع حذائك. تمتص الجوارب الرطوبة، لذا عندما تتخلى عن الجوارب، ينتقل العرق إلى حذائك أو يعلق بين أصابع قدمك. ارتد الجوارب دائمًا مع الأحذية الطويلة والرياضية. لا تناسب الجوارب الأحذية العالية أو أحذية الباليه. ارتدي الجوارب المصممة خصيصًا لتظل مخفية عند ارتدائها مع أحذية الفساتين. يمكن شراء تلك الجوارب من المتاجر الكبرى. يمكن أن تؤثر الجوارب على رائحة قدميك. ارتد جوارب نظيفة دائمًا؛ لا ترتد نفس زوج الجوارب لأكثر من يوم متتالي. عند اختيار الجوارب، اختر الجوارب المصنوعة من أقمشة اصطناعية.  احذر من الجوارب القطنية. يمتص هذا النوع الرطوبة، مما قد يبلل قدميك ويجعل رائحتها كريهة.  جرب الجوارب الطاردة للرطوبة والتي تبعد الرطوبة عن الجلد أو الجوارب المنعشة للقدمين التي تحتوي على تهوية والمصممة خصيصًا للرياضيين. يمكنك شراء الجوارب المضادة للبكتيريا أيضًا؛ حيث أنها تحتوي على مكونات تساعد على منع نمو البكتيريا. سواءً كنت ترتدي جوارب صناعية أو قطنية، تأكد أنها أقمشة تسمح بمرور الهواء. اقلب الجوارب على ظهرها عند غسلها لتنظيفها من خلايا الجلد الميتة والرطوبة العالقة بالداخل. تحتوي مضادات التعرق على كيماويات تساعد على تقليل العرق، بينما تقوم مزيلات العرق بتغطية الرائحة فقط، لذا يجب أن تتجنبها. ادهن مضاد التعرق على قدميك قبل الخلود إلى الفراش. يعطي ذلك المستحضرات وقتًا كافيًا لتتخلل جلدك حتى تبدأ في العمل في اليوم التالي. لا تنس أن تضعه بين أصابع قدميك حيث يبدأ العرق في التكون وتظهر الرائحة الكريهة. يمكنك وضع مضاد التعرق على قدميك قبل ارتداء حذائك في الصباح التالي. تأكد فقط من عدم وضعه في الصباح فقط لأن قدميك إذا بدأت في التعرق فورًا، يمكنها أن تزيله.
Každý den si nohy důkladně myjte. Používejte peeling. Udržujte své nohy v suchu. Noste ponožky. Noste vhodné ponožky. Používejte antiperspirant na nohy.
Každý den si nohy důkladně myjte. Používejte peeling. Udržujte své nohy v suchu. Noste ponožky. Noste vhodné ponožky. Používejte antiperspirant na nohy.