Potraviny plné těchto dvou ingrediencí vám mohou značně poškodit chuť. Maskují totiž jemnější chuti a způsobují necitlivost vůči chuti potravin, které jíte. Když omezíte konzumaci cukru a soli, budete mít ze začátku pocit, že vaše jídlo nemá žádnou chuť, ale po týdnu nebo dvou si začnete všímat i komplexnějších chutí, které vám dříve unikaly.  Zkuste omezit množství cukru a soli o třetinu nebo o polovinu, včetně receptů na pečivo a dezerty. Cukr můžete nahradit méně intenzivním sladidlem, jako je například med. Není nutné se vzdávat soli úplně. Trocha soli totiž může chuť jídla vylepšit a zvýraznit. Neměli byste si ale všechna jídla sypat velkým množstvím soli, jinak budete mít chuťové pohárky otupené. Zpracované potraviny jsou často plné soli a cukru, takže byste se jim měli vyhýbat. Obsahují většinou také spoustu chemikálií a umělých ingrediencí, které vám mohou narušit chuť. Když budete jíst sladkokyselé kuře z fast foodu, domácí verze tohoto jídla vám potom bude připadat planá a bez chuti, protože si zvyknete na chemicky vylepšené chutě omáček a koření. Vytrénujte si své chuťové pohárky tím, že se budete učit vnímat přirozené příchutě a budete se vyhýbat zpracovaným a chemicky upraveným potravinám.   Svačiny, jako jsou brambůrky, sladkosti a limonády jsou navrženy tak, aby měly velmi silnou příchuť, která vám v mozku uvolní chemikálie štěstí a podpoří chuť k jídlu. Místo těchto jídel si dávejte domácí popcorn s trochou soli a pepře, nebo si vyrobte domácí limonádu oslazenou čerstvou ovocnou šťávou. Možná nebude snadné ze začátku přejít na přírodní verze potravin, ale nakonec si na to zvyknete a budete schopní si užívat všechny chutě naplno. Stimulujte své chuťové pohárky tím, že budete jíst mnoho různých potravin. Pokud jíte planá jídla, pravděpodobně se vám chuť brzy otupí. Používejte byliny a koření, které běžně nejíte. Zeleninu nevařte, ale připravujte ji na páře. Vybírejte si potraviny různých barev a konzistencí, abyste ke každému jídlu měli spoustu různých chutí a mohli díky tomu vytrénovat svůj jazyk. Tuk vylepšuje chuť každého jídla a zvýrazňuje všechny ostatní příchutě. Vezměte si například misku brokolice na páře: sama o sobě chutná skvěle, ale když ji polejete trochou rozpuštěného másla, je ještě lepší! S tukem to nemusíte přehánět, ale když ho budete při vaření používat, vaše jídlo bude chutnat lépe.   Buďte kreativní! Můžete používat máslo, ale také různé oleje, které mají samy o sobě zajímavou chuť. Zkuste olivový olej, sezamový olej, řepkový olej, burákový olej, nebo třeba kokosový olej. Můžete jídla také ozdobit trochou tuku. Zeleninové pokrmy můžete posypat ořechy, nebo k salátům podávat kousky avokáda. Jídla, ve kterých se všechny chuti mísí dohromady, vám nepomohou posílit vaše chuťové pohárky. Není snadné rozlišit jednu chuť od druhé a takové pokrmy nakonec často chutnají planě. Mějte všechny chuti v jídle oddělené, abyste posílili svůj smysl pro chuť. . Chuť a čich jsou silně propojené – když posílíte jeden z těchto smyslů, posílíte tím i ten druhý. Když budete k jídlu čichat, podpoříte tím také jeho chuť. Tabákové výrobky ovlivňují vaše chuťové pohárky. Kouření cigaret, nebo žvýkání tabáku vaši chuť značně omezí – s tím bohužel nic neuděláte. Pokud chcete posílit své chuťové pohárky, přestaňte kouřit.
قلل من تناولك للملح والسكر. تجنب الطعام المُصنع والأطعمة السريعة. عليك بالتنويع من الأطعمة في نظامك الغذائي. أضف القليل من الدهن لطعامك. تجنب تناول الطواجن والحساء. شم رائحة الطعام قبل تناوله. تجنب التبغ ومنتجاته.
قلل من تناولك للملح والسكر. تجنب الطعام المُصنع والأطعمة السريعة. عليك بالتنويع من الأطعمة في نظامك الغذائي. أضف القليل من الدهن لطعامك. تجنب تناول الطواجن والحساء. شم رائحة الطعام قبل تناوله. تجنب التبغ ومنتجاته.