Při přelézaní zdí si můžete natáhnout celou řadu svalů, které jste si předem dostatečně neprotáhli. Před tím, než se pokusíte zeď přelézat, proveďte nějaké lehké cvičení a protáhněte se. Zkuste najít zeď, která je tak nízká, že rukama dosáhnete na vrchol, zatímco vaše nohy jsou stále na zemi, ale zároveň je tak vysoká, že musíte ruce natáhnout, abyste dosáhli vrcholu. Ujistěte se, že můžete vrchol zdi náležitě uchopit. Pro trénink jsou nevhodné vysoce kluzké nebo hladké povrchy. Použijte obě ruce a zkuste dostat co největší část dlaní na vrchol zdi I přes to, že vaše nohy zůstanou na zemi, by se mělo zdát, že visíte jen za paže. Musí zůstat natažené, jak se držíte zdi. Jedna noha by měla být vysoko--zhruba ve výšce vašeho pasu--zatímco druhá by měla zůstat 45 cm pod ní. Udržujte nohy pod sebou, nerozkračujte se do stran. Vaše prsty a přední část nohy by se měli ohýbat tak, aby byli v kontaktu s povrchem zdi Mělo by to vypadat jako jeden plynulý pohyb. První se nahoru vytlačte nohama a poté se přitáhněte rukama.   Zatlačte nohama do zdi. Za prvé by vaše tělo mělo být paralelně se zdí, může se zdát, že vás to tlačí pryč od zdi. Nicméně ruce vás drží blízko, takže všechna hybná síla, které vás tlačí od zdi, vás pak vytlačí vzhůru Ve chvíli kdy se začnete vytlačovat nohama, se zároveň začněte vytahovat i horní částí těla. Jak přelézáte přes okraj zdi, vykopněte zadní nohu a přeneste horní část těla přes vršek zdi. Pokračujte v tomto pohybu, dokud vaše těžiště (v dolní části trupu) nepřenesete přes okraj zdi. Dostaňte vaší první nohu přes zeď a dokončete výstup. Pokud jste na vrcholu, postavte se. Pokud přelézáte volně stojící zeď, můžete ji přelézt a stáhnout nohy pod sebe jak budete slézat na druhé straně.
Protáhněte se a uvolněte svaly. Najděte si nízkou zeď, na které můžete trénovat. Chyťte se vrcholu zdi. Dejte nohy na zeď. Vytlačte a vytáhněte se nahoru. Přelezte přes zeď. Přetočte vaší zadní nohu dopředu.
Protáhněte se a uvolněte svaly. Najděte si nízkou zeď, na které můžete trénovat. Chyťte se vrcholu zdi. Dejte nohy na zeď. Vytlačte a vytáhněte se nahoru. Přelezte přes zeď. Přetočte vaší zadní nohu dopředu.