أحد أسباب تلك النزعة التحكمية في كل شيء هي رغبتك في أن يكون كل شيء مثاليًا. ربما لا تود أن يزورك أي شخص إذا لم يكن منزلك نظيف تمامًا، وربما تقضي ساعة إضافية في فحص أحد تقارير العمل بحثًا عن أخطاء كتابية دون أن تجد أيًا منها. بعد وهلة، هذا النوع من السلوكيات لا يساعدك ولن يساعد أحدًا آخر. في الواقع، إنه يؤذيك ويمنعك من عيش حياتك. تذكر أن السعي وراء الكمال عيب في حد ذاته، وأنه كلما أسرعت في التخلي عن الرغبة في الكمال، استطعت المضي قدمًا في حياتك بدلًا من إهدارها في تحليل صغائر الأمور.   فكر في الأمر؛ إذا كنت تخاف زيارة أحد لمنزلك لأنه ليس مثاليًا من حيث النظافة، فإن رأيهم فيك سيكون أسوأ إذا رفضت استضافتهم في منزلك من أن يكون منزلك غير مرتب فحسب. السعي وراء الكمال يبطئ من مسيرة أصحابه. رغم أنه من الرائع أن تكون شديد الدقة، فثمة بعض النتائج السلبية. فقراءة أحد التقارير للتأكد من خلوه من الأخطاء يعبر عن إحساسك بالمسئولية، أما قراءته أكثر من مرتين أو ثلاثة فهو إهدار للوقت. الكثيرون ممن لديهم هذه النزعة التحكمية يحتاجون لتحسين مستوى ثقتهم واعتزازهم بنفسهم، فقد يكون السبب لهذه النزعة المسيطرة مع أصدقائك أو في علاقاتك عمومًا هو أنك تشعر أن الناس لن يحبوك أو يستمتعوا بقضاء الوقت معك إذا لم تكن تخبرهم بكل ما عليهم فعله مهما بدا صغيرًا. قد تشعر أنك عديم القيمة، وأنك إذا تركت كل شخص لحاله، فقد يكتشف أنه لا يحبك. عليك أن توقف هذا النوع من التفكير وتدرك أنك شخص رائع وذو قيمة كبيرة وكل ما تحتاج إليه هو أن تهون على نفسك قليلًا.  يمكن أن يساعدك كثيرًا أن تتحدث إلى معالج أو صديق قريب منك عن مشكلاتك الخاصة بثقتك بنفسك أو قلقك أو أي سبب آخر لسلوكياتك التحكمية. فهذا قد يساعدك على الوصول إلى السبب الحقيقي وراء هذه السلوكيات. ثمة سبب آخر للسلوكيات التحكمية هو أنك تشعر بالقلق الشديد، ودائمًا ما تفكر في أسوأ ما قد يحدث لك في أحد المواقف، أو تشعر بالذعر لمواجهة المجهول. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فعليك أن تعمل على تهدئة نفسك وأن تدرك أن مواجهة المجهول ليست نهاية العالم. فكر في كافة الأمور التي يمكن أن تحدث في أحد المواقف، وليس فقط في أسوأ الأمور، وستشعر أنك أحسن حالًا كثيرًا.  بالطبع قد يستغرق التحكم في القلق وقتًا طويلًا، ولكن ممارسة اليوجا والتأمل وتقليل كمية الكافيين التي تتناولها أو البحث عن السبب الرئيسي وراء مشكلاتك يمكن أن تساعدك. الأشخاص ذوو النزعة التحكمية غالبًا ما يكونوا مهووسين بإثبات أنهم يعرفون الطريقة المثلى للقيام بكل شيء أو أن رأيهم هو الرأي الصائب حول أي شيء في الكون. إذا أردت أن تكون أقل تحكمًا، عليك أن تترك الآخرين يكونوا محقين في بعض الأحيان، وسترى أنها ليست نهاية العالم إذا لم تكن تعرف الإجابة أو إذا كان شخص آخر لديه خبرة أكثر أو فطنة أكثر في التعامل مع موقف بعينه.   فكر في الأمر، ما أسوأ ما قد يحدث إذا لم تكن تعرف إجابة سؤال ما؟ هذا يحدث لكل الناس طوال الوقت. قد تظن أن من حولك سيحكمون عليك أو يرون أنك أقل من غيرك في بعض الجوانب، لكن هذا لن يحدث. بل في الحقيقة إنهم سيظنون على الأرجح أنك شخص لديه عيوب إذا لم تعترف قط أنك مخطيء. جزء من محاولة ألا تكون محقًا طوال الوقت هو أن تتقبل النقد، لا يستطيع أحد أن يقول إن هذا أمر مبهج، لكن هذه هي الطريقة كي تثق بالناس وتريهم أنك فقط إنسان. إنك تريد أن يفهمك من حولك، أليس كذلك؟ إذا أردت أن تتوقف عن التحكم فيما حولك، عليك أن تعمل على تقبل الأشياء كما هي. رغم أنه من الرائع أن ترى شيئًا يحتاج إلى التحسين ثم تأخذ زمام المبادرة وتعمل على تغييره، فإن هذا يختلف تمامًا عن محاولة التحكم في أدق التفاصيل وتغير كل شيء مهما كان صغيرًا حتى يصبح بالضبط كما تريد أنت. اعمل على قبول المعنى العام لكل شيء في عملك ومنزلك وفي علاقاتك بالآخرين.  لا شك في أن من يشعل فتيل الثورات هم الأشخاص الذين يرون الأشياء التي تحتاج إلى تغيير كبير ويعملون بجد على تحقيق ذلك، ولكننا لا نتحدث هنا عن أشخاص من نوعية تشي جيفارا. كل ما نسعى إليه هو أن تشعر بالسلام النفسي مع ما حولك بدلًا من محاولة "إصلاح" المشكلات غير الموجودة في الواقع. قد تظن أن التخطيط لمشروع ما بأدق تفاصيله أو التخطيط لزفافك دون مساعدة أي شخص من البداية سيجعلك تشعر بالقوة، أو ربما بأنك شخص لا يقهر. وبالطبع، ثمة بعض الشعور بالقوة في القدرة على التحكم التام في أحد المواقف. لكنك ستعرف أن هناك شعورًا آخر يصاحب هذا الشعور، وهو الإرهاق والإنهاك، لدرجة لن تستطيع تخيلها. بدلًا من هذا ستجد أن ترك مجال للآخرين لمساعدتك أو حتى الإمساك بزمام الأمور بدلًا منك يمكن أن يكون أكثر متعة.   بدلًا من الضغط على أعصابك، ستتعلم أن تحب فكرة العمل مع الآخرين لتحقيق هدف عام، أو حتى أن تجعلهم يعملون بينما تنال أنت قسطًا من الراحة. ابدأ بخطوات صغيرة. ليس عليك أن تبدأ بتوكيل جميع مهامك ومسئولياتك في مشروع كبير لشخص آخر كخطوة أولي، بدلًا من ذلك، دع زملاءك في العمل يختارون المكان الذي ستذهبون إليه لتناول الغداء، وإذا لم تجد صعوبة في هذا الأمر، خذ خطوة أكبر تجاه التخلي عن زمام التحكم، ثم انظر كيف تشعر.
Nebuďte perfekcionisté. Zapracujte na svém sebevědomí. Zbavte se úzkosti. Přestaňte si myslet, že musíte mít neustále pravdu. Trénujte si přijetí. Vzdát se kontroly může být stejně příjemné, jako mít vše pod kontrolou.
Nebuďte perfekcionisté. Zapracujte na svém sebevědomí. Zbavte se úzkosti. Přestaňte si myslet, že musíte mít neustále pravdu. Trénujte si přijetí. Vzdát se kontroly může být stejně příjemné, jako mít vše pod kontrolou.