وستجد أن كل من المقرمشات والخبز أو الخبز المحمص والموز والأرز وعصير التفاح خيارات جيدة لك.   من الأفضل أيضًا تجنب الكحوليات والكافيين، إذ قد تزداد الحالة سوءًا. لذا، عليك فقط بشرب الماء وشاي خالٍ من الكافيين أو عصير بدلا عن ذلك. وتأكد من ترطيب نفسك خلال الرحلة. لا تتناول الأطعمة الثقيلة أو الدهنية أو المقلية. فمن الأفضل أن تجلس في منطقة يمكنك منها النظر من النافذة وقليلة الحركة والاهتزاز قدر الإمكان.   في السيارة، اجلس في المقعد الأمامي أو قُد بنفسك. تصور مسار الرحلة عقليًا قبل انطلاقها أو خلالها لتهيئ نفسك على جميع التحركات. على متن القارب، حاول البقاء في الوسط حيث تقل الاهتزازات. ركز عينيك على الأفق. كما سيساعدك أيضًا البقاء خارجًا في الهواء الطلق. على متن الطائرة، تأكد من جلوسك بجانب النافذة. ابقَ بعيدًا عن مقاعد ذيل الطائرة (فهذا سيزيد الأمر صعوبة) وعن الحاجز (إذ لن تتمكن من رؤية الإشارات البصرية عند ميل الطائرة). لذا، من الأفضل غالبًا أن تحصل على مقعد بالقرب من المنتصف الأمامي للطائرة، فوق الجناح. فقد يشتت الإلهاء، مثل الموسيقى الهادئة، تركيزك بعيدًا عن تحركات الطائرة أو المركبة. وتوجد أشياء أخرى يمكنها أن تساعدك، مثل مص حبة دواء منكهة (قد تساعدك حبة زنجبيل بالتحديد) أو استخدام علاجات عطرية مثل النعناع أو الخزامي (اللافندر). لا تجرب القراءة كمحاولة صرف للانتباه. فالقراءة قد تؤدي إلى تعرضك لدوَّار الغثيان أو تزيد حالتك سوءًا. يحدث دوَّار الغثيان عندما يتعرض نظام استشعار التوازن (والذي يتضمن العينين والأذن الداخلية والأعصاب الحسية) إلى اضطراب. فقد تستشعر الحركة بأذنك الداخلية مع عدم رؤية أي إشارة على الحركة (مثلما يحدث عندما تكون على متن طائرة أو في مقصورة على متن قارب).  وقد يساعدك تقليل المدخلات الحسية – كإغلاق عينيك أو الاستلقاء أرضًا إذا كان لديك مساحة – على تقليل هذا الاضطراب وتخفيف دوَّار الغثيان. تعلن هذه المنتجات والمنتجات المشابهة لها عن نفسها كونها مخففات دوَّار البحر، وذلك بوضع تنبيه لأجزاء أخرى من الجسم، عادة ما يكون المعصمين. ومن غير الواضح ما إذا كان مجرد دواء وهمي أم لا، ولكن تشير الدراسات أن بعض الناس اجتازوا دوّار البحر عند ارتدائه.   من المفترض أنه، عند وضع هذه الأربطة على المعصم، فإنها تنبه العصب المتوسط بنشاط يشبه النبض يبطل الإشارات العصبية للغثيان التي تصدر من المعدة.   إذا كنت شخصًا يفضل مكافحة الغثيان بدون استخدام الأدوية، فقد يكون هذا خيارًا جيدًا لتجربته.
تناول أطعمة خفيفة خلال رحلتك. اختر مكان جلوسك بعناية لتقليل دوَّار الغثيان. اصرف انتباهك لموسيقى هادئة. اغلق عينيك. اشترِ رباط بحر أو رباط ارتياح.
تناول أطعمة خفيفة خلال رحلتك. اختر مكان جلوسك بعناية لتقليل دوَّار الغثيان. اصرف انتباهك لموسيقى هادئة. اغلق عينيك. اشترِ رباط بحر أو رباط ارتياح.