Na toaletě byste neměli tlačit, ale měli byste nechat pracovat gravitaci. Pokud nedosáhnete úspěchu, zkuste to třeba za hodinu, ale nikdy neseďte na toaletě příliš dlouho a netlačte. Začněte pít každý den alespoň 8-10 sklenic vody. Výkaly obsahují velké množství vody – čím více vody v nich bude, tím měkčí budou a tím snadněji vám z těla budou odcházet. Vláknina pomáhá udržovat stolici vlhkou a měkkou, aby snáze procházela střevy a konečníkem. Pokud máte hemeroidy, dostatek vlákniny vám zmírní bolest při vyprazdňování. Mezi vhodné zdroje vlákniny patří:   Celozrnné obiloviny – hnědá rýže, ječmen, kukuřice, žito, bulgur, pohanka a ovesné vločky Ovoce, zejména ovoce se slupkou Zelenina (zejména listová zelenina, jako je salát, mangold, špenát, zelí atd.) Fazole a luštěniny – dávejte si pozor, u některých lidí mohou luštěniny způsobit plynatost Projímadla jsou návyková a mohou oslabit střeva, takže mohou způsobit chronickou zácpu. Pokud máte pocit, že byste potřebovali projímadlo, zkuste si vzít nějaké bylinné, které nemá vedlejší účinky.  Mezi bylinná projímadla patří senna a psyllium. Senna je rostlina, která přirozeně zjemňuje stolici. Můžete ji brát ve formě tablet (řiďte se pokyny uvedenými v příbalovém letáku), nebo ve formě čaje, který se pije večer. Psyllium seženete také pod názvem Metamucil.  Jde o přírodní vlákninu, která zvětšuje objem stolice. Může jít o aerobní cvičení, posilování, o vytrvalostní cvičení, nebo jen o chůzi. Jde o to, že tělesná aktivita stimuluje funkci zažívacího systému, protože se při ní střeva masírují. Většina lidí na to nemyslí, ale když se pohybujeme, pohybují se i naše vnitřní orgány. Když se vám začne chtít na toaletu, neměli byste to odkládat – jděte jakmile to bude možné, ale neseďte na toaletě příliš dlouho a nečekejte na to, až se vám začne chtít. Příliš dlouhé vysedávání na toaletě také zvyšuje riziko vzniku hemeroidů. Zjistěte, zda je pro vás možné si zvyknout chodit na toaletu bez přerušení každý den ve stejnou dobu. Když to tak uděláte, bude pro vás vyprazdňování jednodušší, protože si na to vaše tělo zvykne. Kromě toho je pravidelné ulevování předpokladem pevného zdraví.
تجنّب بذل مجهود إضافي عند التواجد في الحمّام. حافظ على نسبة الماء بالجسم. استهلك مزيدًا من الألياف في حميتك الغذائية. تجنّب المليّنات. تمرّن بانتظام. انتبه لرغبتك بالدخول إلى الحمّام. حدّد جدولًا ثابتًا لنفسك.
تجنّب بذل مجهود إضافي عند التواجد في الحمّام. حافظ على نسبة الماء بالجسم. استهلك مزيدًا من الألياف في حميتك الغذائية. تجنّب المليّنات. تمرّن بانتظام. انتبه لرغبتك بالدخول إلى الحمّام. حدّد جدولًا ثابتًا لنفسك.