بالإضافة إلى التجارب السيئة في علاقاتك السابقة وخبراتك الطفولية، فقد تكون الأفكار السلبية هي ما يمنعك من أن تقع في الحُب أو أن تدع أحدًا ما يُحبك. يترك البعض لأنفسهم العنان كي يفكروا بأفكارٍ سلبية عن أنفسهم وعن شركائهم مما يدفع العلاقة إلى طريق المعاناة. لا تترك الأفكار السيئة تعبث بعقلك بدون مواجهتها وإعادة صياغتها. إذا قمت بذلك، ستستطيع السيطرة على فلسفتك تجاه هذا الأمر، وتتوقف عن الخوف من الوقوع في الحُب. في المرة القادمة عندما تدور في رأسك فكرة سلبية، حولها إلى أخرى إيجابية.   على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا من أن ترفضك الفتاة التي تعجبك، ستجد أنك تفكر في شيءٍ مثل: "إنها أفضل منّي بمراحل، لذلك ستقوم برفضي"، أو إذا كنت تشعر بأنك لا تستحق أن تُحَب، سيدور ببالك أن: "أنت أقبح من أن يحبك أي أحد، فلا تكلف نفسك عناء المحاولة." هذه الأفكار لا تقوم إلا بتدمير ثقتك بنفسك وقدرتك على أن تُحِب وأن تُحَب. إذا كنت تواجه هذه الأفكار السلبية، سيتوجب عليك أن تتعلم كيفية إسكاتها وتحويلها إلى أفكارٍ إيجابية. في المرة القادمة التي تفكر فيها بأحد هذه الأفكار السلبية، أوقف التفكير، وبدل هذه الفكرة. إذا كنت تفكر في أن :" إنها أفضل منّي بمراحل، لذلك ستقوم برفضي"، حول هذه الفكرة إلى شيءٍ أكثر إيجابية، فكر في شيءٍ على غرار: "إنها امرأة جميلة، إنني متشوق كي أعرف إلام ستنتهي هذه العلاقة." قد تستفيد من أن تتحدث إلى نفسك بشكلٍ إيجابي عن الحُب. تعوّد على أن تُري نفسك دلائل يومية تساعدك على أن تدفع أفكارك عن الحُب تجاه الأفضل. هذه الدلائل الإيجابية قد تساعدك على تخطي المشاعر السلبية التي قد تكون جزءًا من مخاوفك بخصوص الحب. بإمكانك أن تقول لنفسك شيئًا تؤمن به عن الحُب، أو شيئًا تود لو أنه يكون حقيقيًا بخصوص الحُب. بإمكانك أن تخبر نفسك أشياءً على غرار:  "أنا أستحق الحُب." "سأتمكن من أن أكون جزءًا من علاقةٍ ناجحة مليئة بالحُب يومًا ما." الحُب شيءٌ جميل." يُقصد بالهشاشة هنا الحيرة والمُخاطرة التي تُصاحب الكشف عن المشاعر. عادة ما يكون الأشخاص الذين يخافون من أن يُحِبوا أو يُحَبوا دفاعيين في تعاملات علاقاتهم العاطفية، إذا أردت أن تتخطى خوفك من أن تُحِب أو أن تُحَب، يجب أن تقلل من حرصك على الدفاع عن صورتك، واسمح لشريكك بأن يرى بعضًا من ضعفك وهشاشتك. على الرغم من أن هذه النصيحة تبدو مخيفة، إلا أنها خطوة هامة في طريق أن تجد الراحة في الحُب. هنالك بعض الحيل الدفاعية التي يقوم بها الناس كي يتجنبوا الشعور بالهشاشة، من بينها الانسحاب إلى عالمٍ خيالي، وتقديم أنفسهم في صورةٍ مثالية.  حدد الوسيلة التي تلجأ إليها كي تمنع نفسك من الشعور بالهشاشة. ما هي هذه الوسيلة؟ وكيف يمكنك أن تقلل من حدتها وأن تسمح لنفسك مع الوقت بأن تكون هشًا في رفقة شريكتك؟ في علاقتك العاطفية القادمة، احرص على أن تكون بعيد النظر. استدعي الذكريات السعيدة التي مررتما بها كي تشعر نفسك بالطمأنينة تجاه المستقبل، أو فكر في الوعود التي قدمها كلُ منكما إلى الآخر، وقراركما بأن تكرسا حياتكما لبعضكما البعض. قد يساعدك التحدث إلى أحدٍ ما عن مخاوفك بشأن الوقوع في الحُب أو أن تُحَب في أن تتعامل معها. إذا كنت في علاقةٍ عاطفية، تحدث إلى الطرف الآخر عن مخاوفك وشاركه إياها، فقد يكون ذلك مفتاحًا لحميميةٍ وألفةٍ كبيرة بينكما. وتأكد من أن تقوم بمشاركة هذه المخاوف وأنتما هادئين وفي حالةٍ تسمح بذلك، لا خلال شجارٍ أو عقب انتهائه.   إذا لم تكن في علاقةٍ عاطفية، أو لم تكن مستعدًا بعد للتحدث مع شريكتك عن مخاوفك، قم بالتحدث إلى صديقٍ تثق فيه كخطوة مبدأية. ابدأ الحديث مع شريكتك بأن تقول لها شيئًا على غرار: "أعتقد أن مخاوفي عن الحب قد تسببت في مشاكل لعلاقتي الحالية/السابقة. وأنا أحاول أن أعمل على حل هذه المخاوف كي أتخلص تلك المشاكل. هل بإمكانِك أن تتناقشي معي عن هذه المخاوف؟" قد تكون مخاوفك من أن تقع في الحُب أو أن تُحَب شديدة لدرجة أنك تحتاج إلى استشارة نفسية كي تتخطاها. إذا استمرت مخاوفك في عقلك برغم محاولاتك الجادة في تخطيها، فكر في أن تلجأ إلى استشاريّ نفسيّ كي تتحدث معه بخصوص هذه المخاوف. سيساعدك الاستشاري في تحديد جذور مشاكلك، وفي كيفية تخطيها، كي تتمتع بعلاقات عاطفية صحية بعد ذلك.
تحدى أفكارك السلبية. اعمل على أن تنمي أفكارك الإيجابية عن الحُب. اسمح لنفسك ببعضٍ من الهشاشة. ناقش مخاوفك مع شريكتك أو مع صديقٍ لك. ادرس اللجوء إلى استشاريّ نفسي إذا ما استمرت هذه المخاوف.
تحدى أفكارك السلبية. اعمل على أن تنمي أفكارك الإيجابية عن الحُب. اسمح لنفسك ببعضٍ من الهشاشة. ناقش مخاوفك مع شريكتك أو مع صديقٍ لك. ادرس اللجوء إلى استشاريّ نفسي إذا ما استمرت هذه المخاوف.