هل تفكر في تفويت وجبة الإفطار؟ لا تفعل هذا فجسمك يحتاج الملح والسكر لتظل واقفًا على قدميك. يمكن تجنب الإغماء تمامًا إذا أبقيت ضغط دمك ونسب الجلوكوز مستقرة ومنعت أي مشكلة بدنية كامنة. قد يكون كل ما عليك فعله هو الأكل (والشرب) بانتظام ليظل جسمك يعمل بطريقة طبيعية. ومع ذلك يعاني البعض من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ما قد يؤدي للإغماء. هذه كلمة تدل على انخفاض ضغط الدم بعد الإفراط في تناول الطعام حين يبدأ دمك بالتجمع في المعدة وحولها ولا يبقي شيئًا لدماغك وقلبك وهي الطريقة المثالية للإغماء. قد يفيدك الإكثار من تناول وجبات قليلة الكربوهيدرات إذا بدا هذا مألوفًا. تناول طعامك بانتظام لكن لا تفرط في تناول الكثير مرة واحدة. الإجهاد البالغ سببٌ آخر لإصابة البعض بالإغماء. قد يرجع السبب كذلك لعدم حصولهم على كفايتهم من النوم أو التمرن المفرط ويمكن أن تؤثر كلا الحالتين على ضغط الدم وتخرج جسمك عن حالته الطبيعية.  لعلك لا تتناول سوائل كافية (تتعرق وتخرجها جميعًا) إذا كنت تتمرن بشكل مفرط. احرص أن تشرب الكثير من السوائل، في حالة انطبق الكلام السابق على حالتك، لأنك قد تقع في مشكلة بسبب الجفاف والمجهود البالغ. يعاني البعض من محفزات إغماء خاصة، لا يشترط الإغماء عدة مرات لاكتشافها، وقد يكون تجنب أسباب توترك وقلقك هو كل ما تحتاجه للتغلب على هذا النوع من الإغماءات.  يمكن أن تثير الإبر والدم وحتى الموضوعات الشخصية حافز الإغماء لأن القلب يبدأ الضخ بغزارة وتبدأ بالتعرق ويتغير تنفسك وتسقط فجأة. هل يسعك التفكير في محفزات معينة لما تشعر به؟ الحرارة سببٌ آخر للإغماء إذ يمكن أن تجفف جسمك وتعطل أنظمته وتسبب كارثة في الوعي الرأسي. ربما يكون عليك المغادرة فحسب إذا كنت في غرفة ساخنة أو مزدحمة أو ضيقة وسيوقظ الهواء النقي حواسك ويرفع ضغط دمك وستعود لطبيعتك قبل أن تدرك الأمر.  لا يفيدك الزحام عمومًا. استعد إذا علمت أنك ستكون في منطقة مزدحمة تعج بالناس وتناول إفطارًا جيدًا وارتد ثيابًا خفيفة وخذ معك وجبة سريعة واعرف أقرب المخارج دومًا تحسبًا لحاجتك لها. يجب وضع الكحول على قائمة الممنوعات إذا قلقت من الإغماء، بجانب المشروبات كثيرة الكافيين، لأن تلك المشروبات تجفف الجسم أيضًا وقد تخفض ضغط دمك وتطرحك أرضًا.  التزم بشراب واحد في اليوم إذا كنت تشرب الكحول واحرص إذا كنت لم تأكل أو تشرب الكثير في ذلك اليوم أن تجمع بين ذلك الشراب وبعض الطعام والمشروبات الأخرى غير الكحولية. إذا سبق أن شاهدت العروض العسكرية حيث يقف الجنود لفترات طويلة فستجد أن واحدًا أو اثنين يفقدون الوعي في النهاية. لا يعتبر ضم الركبتين هو سبب الإغماء وإنما تثبيت عضلات الرجلين.  يمكنك أن تجرب طريقة تسمى "تدريب الانحناء" والتي تتضمن تدريب عضلاتك على مدار أسابيع لتلافي أثر ذلك الحافز. ستقف مع سند ظهرك ورأسك إلى جدار ومباعدة كعبيك 15 سم عنه. افعل هذا 5 دقائق تقريبًا كل يومين. زد الوقت ببطء إلى جلسات من 20 دقيقة. يبدو هذا بسيطًا لكن هذه الوضعية يمكن أن تساعد في حل مشاكل الدماغ (العصب الحائر) المؤدية للإغماء.
تناول الطعام بانتظام. تجنب الإرهاق المفرط. قلل التوتر والقلق لأقصى درجة ممكنة. ابقَ في بيئة باردة مريحة. تجنب الكحول. لا تضم ركبتيك.
تناول الطعام بانتظام. تجنب الإرهاق المفرط. قلل التوتر والقلق لأقصى درجة ممكنة. ابقَ في بيئة باردة مريحة. تجنب الكحول. لا تضم ركبتيك.