تُعد العلاقات العاطفية أمرٌ هام بالنسبة لنا، فهي تسمح لنا بأن نجرب مشاعر حسنة وسيئة، ونتعلم أكثر عن أنفسنا، بل ونتعلم كيف نحب وكيف نشعر بالحب. كل هذه الأشياء عناصر في غاية الأهمية في سبيل تحقيق أنفسنا في الحياة. سواء كنت أنت من رغبت في الانفصال أم لا، هنالك دائمًا فترة ستحتاج فيها لأن ترتاح نفسيًا وتهون على نفسك فيها.  أخبر الشخص الآخر: "أريدك أن تعرف أنني حزينٌ لإنهاء علاقتنا، وأعلم أنه سيكون من الصعب علينا أن نرى بعضنا البعض بشكلٍ يومي، وسيكون ذلك غير مريح على الإطلاق. سأقوم بكل ما في وسعي لاحترام حدودك، وسأقدر إن قمت بذلك معي." قد يؤدي ذلك لبدء مناقشة جديدة بينكما لتعززا فيها من توقعاتكما بالنسبة لما ستقومان به من أجل تخطي هذه العلاقة. من الضروري أن تعترف بأن أي علاقة عاطفية تمر بها كانت عنصرًا هامًا في بناء شخصيتك، بغض النظر عن طولها أو تعمقها. إذا كنت تنكر وتتهرب من مشاعرك بخصوص الانفصال، وتتظاهر بأنه لم يكن بالأمر الجلل، لن تتعلم من هذه التجربة ولن تستفيد بها. يتعلم الغالبية من الناس كيفية الحصول على الأشياء، لكن القلة القليلة هي التي تعرف كيف تخسر شيئًا. أيًا كانت خسارتك، سواءً كانت علاقة عاطفية، أو شخصًا تحبه، أو وظيفة، أو فقدانًا جسديًا، أو حتى ثقتك في أحدٍ ما، يجب أن تفهم خسارتك وتحتويها. الحزن عاطفة معقدة، تتجلى بطرقٍ مختلفة.  هنالك عدة مراحل تمر بها أثناء شعورك بالحزن، يمكن أن تفكر فيها وكأنها دليل يساعدك على فهم تجربتك الشخصية مع الحزن: الإنكار والخدر والصدمة؛ المساومة؛ الاكتئاب؛ الغضب؛ التقبل.  ابدأ في تدوين المشاعر التي تشعر بها في كل مرحلة في مفكرةٍ خاصة بهذه الفترة. ضع في اعتبارك أن الحزن رحلة فردية، يمر كل شخصٍ بها بشكلٍ مختلف عن الآخرين.  قد تقضي وقتًا أطول في إحدى المراحل ووقتًا أقصر في مراحل أخرى. لا تتعجل، ولا تدع الآخرين يجبرونك على أن تتعجل لتتخطى حزنك، يجب أن تقضي الوقت الكافي بالنسبة لك كي تتخطى الحزن والعلاقة بنجاحٍ. قد يكون الانفصال بالنسبة لك بمثابة نكسةٍ حياتية، وسيحتاج ذلك منك الكثير من التركيز والجهد كي تمر بالرحلة التالية حتى تتخطى ما حدث بشكلٍ صحيٍ كامل. ابحث عن طريقة لتتمالك بها نفسك سريعًا قبل أن تمر بكل التحديات التي ستواجهها. من الطبيعي أن تشعر بالتهاوي عند مرحلةٍ ما، لكن في كل مرةٍ ستستطيع فيها أن تتمالك نفسك وتستجمع طاقتك ستشعر بعدها بثقةٍ كبيرةٍ في نفسك. قل لنفسك: "أستطيع فعل ذلك. أستطيع أن أقوم بعملي بالقرب من هذا الشخص لأنني قوي. سأكون على ما يرام." تحدث مع صديقٍ لك عن جميع الاحتمالات الممكنة لتفاعلاتٍ اجتماعية مع الشخص الآخر وضع سيناريوهاتٍ لها. يجب أن يكون هذا الشخص شخصًا مؤتمنًا لكيلا ينقل أفكارك إلى آخرين مما قد يشعل الوضع أكثر من الحاصل. تدرب على ردود الفعل الجسدية والكلامية التي يمكن أن تحتاج إليها، سيقلل ذلك من قلقك، وسيسهل عليك استخدامها في المواقف التي ستحتاج أن تستخدمها فيها.  اسأل نفسك: "ما الذي يمكن أن أفعله إن صادفته في المصعد؟" قد يكون من الجيد أن تتصرف مع الأمر باستخدام مزحةٍ خفيفة كأن تقول له: "صباح الخير، صدفة غير مريحة أليس كذلك؟" بإمكانك أيضًا أن تنتظر لتستخدم مصعدًا آخر. لا تجبر نفسك على أن تفعل شيئًا لا تريده. لا يمكنك تعجل مشاعرك لكي تستجيب لشيءٍ تريده، والتعافي من أزمة فقد شخصٍ يتطلب وقتًا. قد تصاب بالإرهاق، أو تفقد صبرك. أعد توجيه طاقتك تجاه نشاطٍ يساعدك على أن تفر من أفكارك السيئة.  سيساعدك ممارسة إحدى الأنشطة التي تحبها على أن تتخطى الأوقات الصعبة، بل وسيساعدك على إضفاء بعض من التوازن على المشاعر السيئة التي قد تشعر بها.   استرح من مخاوفك ومن قلقك. شاهد أحد الأفلام، أو شاهد عدة حلقات متتالية من أحد المسلسلات التي تحبها. لا تشاهد أفلامًا رومانسية، أو أفلام كوميدية رومانسية، فقد تزيد من عنائك في تخطي هذه المرحلة العصيبة. انضم إلى نادٍ للكتب، أو العب مع أصدقائك بعض الألعاب اللوحية مثل "بنك الحظ"، سيساعدك ذلك على تشتيتك بعيدًا عن أفكارك السيئة. الطريقة المباشرة والأكثر وضوحًا للتعامل مع هذا الأمر هي أن تغير وظيفتك، أو أن تترك السكن، أو أن تبدل جدولك الدراسي. قد يكون من الأفضل أن تقوم بأشياءٍ عملية حاسمة لتخطي الوضع. مع ذلك، يضطر البعض للحفاظ على وظائفهم، أو لا يستطيعون أن يغيروا سكنهم، أو في صفهم الدراسي. خطَط لاستراتيجية "رحيلٍ صناعي" تساعدك على أن تفصل نفسك عن الطرف الآخر.  اسلك طريقًا آخر في ذهابك للعمل حتى لا تصادف الطرف الآخر. قم بتحديد روتينك اليومي بحيث لا يجعلك تصادف الطرف الآخر. اجلس في الطرف الآخر من غرفة الصف الدراسي أو المحاضرة، كن بعيدًا عن الأنظار. قم بما تراه مناسبًا كي تخلق مساحةً بينك وبين الطرف الآخر. سيمنحك ذلك إحساس بأنك استطعت إحراز تقدمٍ بالنسبة للموقف. لا تنتظر منه أن يبتعد عنك. يجب أن تبتعد بنفسك عنه، وقم بذلك في أقرب وقتٍ ممكن.
اعترف بالخسارة. احزن على خسارتك. احرص على أن تتماسك. جهز نفسك لسيناريوهات مختلفة. لا تتعجل عملية التخطي. قم بخطوة تحدث تغييرًا في الوضع القائم.
اعترف بالخسارة. احزن على خسارتك. احرص على أن تتماسك. جهز نفسك لسيناريوهات مختلفة. لا تتعجل عملية التخطي. قم بخطوة تحدث تغييرًا في الوضع القائم.