Pokud na to máte čas, zkuste si 15-20 minut zdřímnout a předtím si dát kávu. Kofein zabere asi po 20 minutách, takže když si po vypití kávy lehnete, měli byste okamžitě usnout a po 20 minutách se probudit čerství a odpočatí.  Když budete spát jen 20 minut, aktivujete pravou mozkovou hemisféru,která zpracovává a ukládá přijaté informace. Mozku dělá pravidelný režim dobře. Když budete chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu včetně víkendů, váš mozek si rychle zvykne na to, kdy je čas jít spát a kdy by měl být naopak vzhůru. Když k tomu budete i zdravě jíst, vaše tělo bude mít dostatek energie na to, abyste vydrželi vzhůru celý den a nemuseli pospávat.    Kolik spánku vlastně potřebujete? Dospělí lidé by měli spát 7-9 hodin denně. Pokud jste starší člověk, nebo těhotná žena, měli byste spát ještě déle (10-11 hodin denně). Někteří lidé doporučují  spát s roztaženými závěsy. Ranní světlo vašemu tělu pošle signál, že by mělo přestat produkovat melatonin a začít produkovat adrenalin, díky čemuž se vám bude snadněji vstávat. Zní to těžce, ale zkuste si nedovolit být unavení. Když se vám zamlží mozek, vzpomeňte si na něco vtipného, nebo zajímavého, co vás přinutí začít přemýšlet. Je dobré si vzpomenout i na něco, co vás štve. Jistě jste ještě neviděli nikoho, kdo by byl naštvaný a usnul. Zavolejte kamarádovi nebo někomu z rodiny a nechejte se rozesmát. Rozhovor vás trochu probudí a zajistí, že budete schopni dát se opět do práce. Telefonujte za chůze, abyste byli stále aktivní. Lidé většinou konverzují mnohem živěji, když u toho chodí.
إغفُ قليلاً. حافظ على مواعيد نومك ونظامك الغذائي. ركز قواك العقلية. جرب الاتصال بشخص ما سواء كان صديق أو قريب.
إغفُ قليلاً. حافظ على مواعيد نومك ونظامك الغذائي. ركز قواك العقلية. جرب الاتصال بشخص ما سواء كان صديق أو قريب.