تعلم كيفية جعل العيون محمرةً ودامعةً عند الحاجة بغرض إظهار "البكاء المصطنع" أمر صعب للغاية، حتى أن الممثلين المحترفين كثيرًا ما يجدون صعوبةً في ذلك. يمكن لبعض الحيل النفسية أن تكون مفيدةً جدًا حتى لو لم تكن طريقة "صحيحة". إحدى الأساليب المفيدة هي التركيز على الذكريات والأفكار التي تحزنك، مثل: وفاة شخص مقرب منك أو حدث مذل عشته أو مصدر قلق أو خوف كبير في حياتك، وكلما كان من المحزن المرور بتلك التجربة كلما كانت أفكارك أكثر إظلامًا وكآبةً وكانت قدرتها على إدخالك في حالة البكاء أقوى.  إليك بضع الأمثلة الأخرى للأشياء التي قد ترغب في التفكير بها: الانفصالات العاطفية والنزاعات الأخيرة ومشاكل العمل والأوقات التي تعرضت فيها لغدر الأصدقاء أو العائلة ومن خرجوا من حياتك والأوقات التي كانت مخيفةً للغاية بالنسبة لك أو لشخص آخر مقرب منك. قد تكون محاولة إقناع نفسك بأن جميع من تعرفهم يتمتعون "بحياة جميلة مستقرة" باستثنائك مفيدةً بشكل خاص. حاول استحضار مشاعر الأمل واليأس وقل لنفسك "هذه هي الحقيقة، لن أكون ناجحًا وسعيدًا أبدًا"، لكن احرص ألا تدع نفسك تغرق في هذه الحالة بعد انقضاء حاجتك لاصطناع الحزن، فآخر ما تريده هو جعل نفسك مكتئبًا بحق. يقول أستاذة وخبراء التمثيل أن الممثل الذي يحاول اصطناع البكاء يجب أن "يخص اللحظة أو النص بشيء خاص وشخصي للفنان، حتى يصبح الأمر أقل تعلقًا بما هو مطلوب منه ويصبح أكثر تعلقًا بالسر الداخلي والرغبة والخوف". بعبارة أخرى: أفضل طريقة لجعل نفسك حزينًا بما يكفي هي الاستغراق في التفكير في أعمق مخاوفك الداخلية وأكثرها إظلامًا. حاول أن تقنع نفسك داخليًا بأن المهمة التي عليك اصطناع البكاء لها تتعلق تمامًا بالحكم عليك كشخص حتى لو تكن كذلك، لذا استعد للتنقيب ومواجهة أسوأ ما بداخلك.  كشف الممثل "برايان كرانستون" الحاصل على كثير من التقييمات الجيدة عن دوره في مسلسل "بريكينج باد" الشهير في لقاءاته كيف ساعدته أقوى مخاوفه الداخلية على تقديم أداء مقنع لشخص يعيش حالة معذبة، وقد قال "كرانستون" في حديثه عن مشهد شهدت فيه شخصيته موت شخصية تؤديها ممثلة يافعة: "حل وجه ابنتي الفعلية مكانها لذا فقد صدمني ذلك. إنها مجرد فتاة صغيرة، كان يمكن أن تكون ابنتي". لا تنتج العيون الحمراء الدامعة عن الحزن دائمًا، حيث تأتي هذه الأعراض أحيانًا مع مشاعر الغضب أو الحنق القوية، خاصةً عندما يكون السبب فيها أحد المقربين منك. جرب خلط جرعة صحية من الغضب مع حزنك لتحصل على النتائج التي تطمح لها، إذا كنت تواجه صعوبةً في البكاء نتيجة الأفكار الحزينة وحدها. يمكنك أن تجرب التفكير في صعوبة حياتك الحالية أو في أمور تثير حنقك، مثل: قريب لك سلوكه مدمرٌ للذات ولا يصغي لنصائحك. إليك بضع أمثلة أخرى عن الأشياء التي قد ترغب في التفكير بها: المرات التي لم يتم اختيارك فيها لجائزة أو ترقية والمرات التي تفوق فيها خصومك عليك والمرات التي تم التعامل فيها معك بطريقة سيئة من شخص ذو سلطة عليك والمرات التي شهدت فيها ظلمًا اجتماعيًا أو عشته. ليس بالضرورة أن ينبع حافز البكاء بالكامل من داخلك، فقد يكون استخدام المصادر الخارجية عونًا كبيرًا في معظم الأحوال. عادةً ما يتبع الممثلون هذا الأسلوب للدخول في الحالة الشعورية المناسبة لمشهد عاطفي وللمساعدة في اتخاذ مظهر شخص يمر بهذه المشاعر القوية. يمكن أن تكون الأفلام أو الكتب أو الأغاني وصور الفن الأخرى التي تلهم الغضب أو الحزن العميق فعالةً للغاية هنا، مذكورٌ أدناه بضع أفكار للبدء لكن هناك أكثر منها بكثير.   الأفلام: "عودة الابن الضال" و"شيء من الخوف" و"بنتين من مصر" و" أحلام هند وكاميليا " و" يوم مر ويوم حلو" و"الجراج". الكتب: رواية "الحب في المنفى" للكاتب بهاء طاهر ورواية "ذات" للكاتب صنع الله ابراهيم ورواية "أنت لي" لمنى المرشود ورواية "ساق البامبو" لسعود السنعوسي. الأغاني: "الأطلال" لأم كلثوم و"يوم الوداع" لجورج وسوف و"ما بلاش" لمحمد حماقي وأغنية "بودعك" لوردة الجزائرية. من المهم أن تتذكر أن الطرق المذكورة في هذا القسم قد تكون أصعب من الحيل الأخرى الموجودة في هذه المقالة حتى لو كنت شخصًا يبكي بسهولة عندما يحزن. قد يكون من الصعب للغاية أن تجعل نفسك حزينًا بما يكفي لتبكي كما هو صعبٌ أن تدغدغ نفسك، حتى أن الممثلين العالميين يجدون صعوبةً أحيانًا في دفع أنفسهم للبكاء لذا كن مستعدًا وعازمًا على استخدام طريقة أخرى إذا لم تنجح هذه الخطط النفسية معك.
ضع نفسك في حالة نفسية حزينة أو محبطة. ركز على الألم الشخصي. اجعل نفسك غاضبًا أو محبطًا. استخدم الأفلام لمساعدتك. أبق توقعاتك تحت السيطرة.
ضع نفسك في حالة نفسية حزينة أو محبطة. ركز على الألم الشخصي. اجعل نفسك غاضبًا أو محبطًا. استخدم الأفلام لمساعدتك. أبق توقعاتك تحت السيطرة.