يمكن أن يساهم تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات في التورم. للمساعدة على التحكم في ذلك، تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على بروتينات عالية الجودة وخضروات غير نشوية، مثل: الخضروات الورقية. حاول أن تحصل على 5 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم على الأقل وامتنع عن شرب الكحول والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة. يمكن أن يتسبب نقص النشاط في تراكم السوائل في جسمك مما قد يؤدي إلى إصابتك بالتورم أو زيادته. أدخل في نظامك اليومي 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل: السير أو الركض، للتحكم في التورم المزمن. يمكن أن تساعد تمارين الوجه، مثل: شفط وجنتيك وزم شفتيك على إبقاء وجهك في حالة ممشوقة. تتضمن تمرينات الوجه التي قد تكون مفيدة: لمس وجهك برفق باستخدام إصبعي الوسطى في نفس الوقت. وضع إصبعيك السبابة والوسطى على شكل علامة السلام وتحريك حاجبيك إلى أعلى وأسفل. زم أسنانك معًا وإصدار أصوات "أوو، إيي" مرتفعة.
تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة. حافظ على نشاطك. جرب تمارين الوجه المنتظمة.
تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة. حافظ على نشاطك. جرب تمارين الوجه المنتظمة.