الأورام الليفية تخضع لتأثير الهرمونات كما هو الحال مع سرطان الثدي (رغم ان الأورام الليفية ليست سرطانية). أظهرت الدراسات أن تدرب النساء بانتظام يجعلهن أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية.  تشير الدراسات كذلك إلى أن زيادة النشاط الجسدي تزيد من فائدة التدريب في منع الإصابة بالأورام الليفية. النساء اللاتي يتدربن لمدة 7 ساعات أو أكثر أسبوعيًا يكن أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية على مدة سنوات عديدة مقارنة بالنساء اللاتي يتدربن لمدة ساعتين أو أقل أسبوعيًا.  تشير الدراسات إلى أن التدريب النشيط يعد أكثر فائدة في تقليل خطر إصابتك بالأورام الليفية مقارنة بالتدريبات الخفيفة. التدرب النشط لمدة 3 ساعات أو أكثر أسبوعيًا قد يقلل خطر إصابتك بالأورام الليفية بمقدار 30-40%. (ولكن حتى التدريب الخفيف أفضل من لا شيء!) تظهر البحوث أن الأورام الليفية أكثر وجودًا لدى النساء اللاتي تعانين من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة (أي النساء ذوات مؤشر كتلة جسم أعلى من النطاق "الطبيعي"). قد يعود السبب في ذلك لارتفاع مستويات الأستروجين لدى النساء السمينات.  زيادة الوزن تزيد خطر إصابتكِ بالأورام الليفية بنسبة 10-20%.  النساء اللاتي تعانين من السمنة المفرطة هن عرضة للإصابة بالأورام الليفية بمقدار مرتين أو ثلاثة مقارنة بالنساء ذوات النطاق الطبيعي من مؤشر كتلة الجسم.  يمكنكِ حساب مؤشر كتلة الجسم عبر استخدام موقع مراكز مكافحة الأمراض هنا. أو عبر استخدام المعادلة التالية: الوزن (بالكيلوجرام) مقسومًا على مربع الطول (بالمتر المربع). أظهرت أحد البحوث أن الشاي الأخضر قد يساعد في منع تكون الأمراض الليفية لدى الفئران. لم يتم تأكيد التأثير ذاته لدى البشر، ولكن للشاي الأخضر فوائد عديدة لذا لن يؤذيكِ.  يقلل الشاي الأخضر من حدة أعراض الأورام الليفية لدى النساء اللاتي يعانين منها بالفعل.  إن كنتِ تعانين من حساسية الكافيين فتجنبي الإفراط في تعاطي الشاي الأخضر الذي يحتوي على معدلات كافيين أعلى من بعض أنواع الشاي الأخرى مما يسبب الغثيان والعصبية والتوتر لدى بعض الناس. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين استهلاك اللحوم الحمراء وزيادة خطر الإصابة بالأورام الليفية. تناول الخضروات الخضراء يرتبط بتقليل الخطر.   لا يوجد دليل حالي على وجود علاقة بين تغيير النظام الغذائي وبين "منع" تكون الأورام الليفية، لكن الفوائد الصحية لتقليل استهلاك اللحوم الحمراء وتناول الخضروات الخضراء كبيرة. استهلاك اللحوم الحمراء تم ربطه بالعديد من المشاكل الصحية كأمراض الجهاز الدوري والسرطان والموت المبكر.  الخضروات الخضراء تعد مصادر ممتازة للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.  تناولي أطعمة غنية بفيتامين د كالأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والماكريل). قد يقلل فيتامين (د) من خطر إصابتك بالأورام الليفية بنسبة تزيد عن 30%.  يساهم فيتامين (د) كذلك في تقليل حجم الأورام الحالية.  تظهر بعض الأبحاث أن زيادة استهلاك منتجات الألبان كاللبن والأجبان والآيس كريم قد تقلل خطر الإصابة بالأورام الليفية لدى النساء الأمريكيات من أصل أفريقي. بعض المواقع ومصادر الصحة "البديلة" تشير لوجود علاجات يمكنها منع أو "شفاء" الأورام الليفية. تتضمن العلاجات الشائعة الإنزيمات وتغييرات في النظام الغذائي وكريمات هرمونية والمعالجة المثلية. لا يوجد دليل علمي داعم لأي من تلك العلاجات. رغم عدم وضوح سبب ذلك، فإن البحوث تشير إلى أن النساء الحوامل يقل لديهن خطر الإصابة بالأورام الليفية.  الحمل قد يقلل كذلك حجم الأورام الليفية الحالية في بعض الحالات. ولكن بعض الأورام الليفية قد تزداد حجمًا خلال الحمل. نظرًا لعدم كفاية فهمنا للأورام الليفية فإننا غير قادرين على تحديد ما إن كان الورم الليفية سينمو أو يتقلص خلال الحمل.  تظهر بعض الأبحاث أن التأثير الوقائي للحمل يكون أقوى خلال وبعد الحمل مباشرة.
تدربي بانتظام. حافظي على وزنك. اشربي الشاي الأخضر أو مستخلصاته. جربي تغيير نظامك الغذائي. تعرفي على العلاجات المزيفة. افهمي التأثير الوقائي للحمل والولادة على الأورام الليفية.
تدربي بانتظام. حافظي على وزنك. اشربي الشاي الأخضر أو مستخلصاته. جربي تغيير نظامك الغذائي. تعرفي على العلاجات المزيفة. افهمي التأثير الوقائي للحمل والولادة على الأورام الليفية.