لا يوجد أحد مزاجه مستقر طوال الوقت. المرور بيوم سيء في العمل أو الشجار مع صديق يمكن أن يؤثر على مزاجك ومشاعرك. مع ذلك، إذا كانت تقلباتك المزاجية متكررة وشديدة بشكل ملحوظ (مثلًا يتأرجح مزاجك من أعلى إلى أسوأ حالاته بسرعة رهيبة) من غير وجود سبب مباشر واضح (حظيت مثلًا بيوم رائع لم يحدث خلاله مواقف صعبة أو مستفزة)، فقد يكون هذا علامة على وجود حالة كامنة نفسية أو فسيولوجية أكثر خطورة.  على سبيل المثال: إذا شعرت بحاجة ملحة لتجاوز السيارات الأخرى الموجودة في الشارع كلما قدت سيارتك، أو كنت غاضبًا باستمرار من زملائك وليس بإمكانك أن تؤدي مسؤوليات عملك، فقد تكون هذه علامات على أن هناك مشاكل متعلقة بنواحٍ معينة من حياتك تستدعي انتباهك. من المهم أن تنتبه إلى أن هناك عدد من الحالات النفسية والفسيولوجية الخطيرة المحتملة التي ترتبط بتقلُّبات المزاج الحادة. لهذا السبب يكون التحدث مع طبيبك أو أخصائي طبي أو نفسي آخر مهمًا لتحديد ما إذا كنت مصابًا بأحد هذه الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تحديد أسباب معينة لتقلب مزاجك سيقرر أفضل خطوة يمكن أن تُتّخذ بالنسبة لحالتك للتعايش مع تقلباتك المزاجية والتحكم بها. بعض الحالات الفسيولوجية معروفة بارتباطها بتغيير المزاج والحالة النفسية. هذه الحالات تكون نتيجة لأساليب حياتية معينة مثل أنواع أنظمة غذائية ما أو قلة التمرينات الرياضية أو العمر أو حالات متعلقة بالهرمونات أو أعراض جانبية لأدوية. الطبيب أو الممارس العام للطب هو أفضل من يمكنك الرجوع إليه من أجل الحصول على نصيحة لمعرفة أفضل بهذه الحالات وتحديد مدى احتمالية ارتباط هذه الحالات بتقلب مزاجك. الحالات الفسيولوجية التي نتحدث عنها تشمل ما يلي:   إصابة الرأس أو الورم الدماغي: يمكن للتدمير بمناطق معينة من الدماغ أن يؤدي إلى اضطراب تنظيم الهرمونات في أنحاء الجسم، مما يتسبب بتأثير سلبي على مزاجك ومشاعرك. إذا كنت تظن أنك أصبت في رأسك أو كان هناك أي سبب يجعلك تظن أن لديك ورم دماغي، أبلغ طبيبك في الحال.   المحتوى الإعلامي الذي نستخدمه للترفيه: الموسيقى التي نستمع إليها أو ما نشاهده على التلفاز يمكن أن يتسبب بتغير المزاج بسهولة. في أسوأ الحالات يمكن أن يحدث للفرد المصاب غثيان وإغماء كما يمكن أن يحدث قيء وغضب حاد ويصبح عدوانيًا بسرعة. الأضواء الحمراء الساطعة كذلك يمكن أن تتسبب بنوبات عند بعض الأشخاص. يصبح الكثير من الناس انفعاليين بعد مشاهدة برامج أو أفلام عن نشاطات خارقة للطبيعة أو فعل أمور "روحية".  الحساسية: وجود أي حساسية يجعل للشخص ردود فعل بها تقلبات مزاجية عنيفة مفاجئة. إذا تعرض الشخص لموقع أو صوت أو طعم أو رائحة لمحفز الحساسية، سينتقل هذا الشخص بشكل مفاجئ من مزاج هادئ إلى مزاج مضطرب.  الروائح الصناعية: الكثير من المواد الكيميائية التي تستخدم في أدوات ذات رائحة فواحة بدءًا من مواد التنظيف ووصولًا إلى الديكور، والزينة المعطرة مثل معطرات السيارات، والشموع والصابون والعطور، تتسبب بحساسية يمكن أن تؤدي لتقلب المزاج. من هذه الكيميائيات: مشتقات البنزين والألدهيدات والفثالات والكثير من السموم الأخرى المعروفة التي يمكن للشركات أن تخفيها وراء اسم "روائح". هذه المواد الكيميائية معروفة بأنها تتسبب باضطرابات الجهاز العصبي، التي يمكن أن تتسبب في النهاية بتقلب المزاج بالإضافة إلى مشاكل أخرى في الصحة العقلية والنفسية.  التسمم من أجسام غريبة: التسمم بالطعام الذي نأكله، والأدوات المستخدمة لتشييد المباني التي نعمل بها، والأمراض التي تنقلها الحشرات، وسموم الحيوانات، يمكن لأي منهم أن يكون سببًا لتقلب المزاج. أي مواد كيميائية تؤثر على الدماغ هي المذنب الأساسي. يمكن للأطباء أن يقوموا بإجراء فحوصات متنوعة ليحددوا ما إذا كان هناك جسم غريب هو المتسبب في مشاكلك مع الاستقرار النفسي. يمكن أن تكون نفس المشكلة عبارة عن عرض جانبي لأدوية.  الخَرَف: كل أنواع الخرف مرتبطة بتغيرات نفسية وفسيولوجية حادة، ما يمكن أن يتسبب بتحولات رهيبة في المزاج والعواطف. إذا كنت أكبر من 40 سنة وظهرت عليك أعراض أخرى كفقدان الذاكرة، استشر طبيبًا.   الحمل: يمكن للحمل أن يكون سببًا في تغيرات سريعة وطويلة الأمد على مستوى الهرمونات وكيمياء الدماغ. وهم بدورهم يمكن أن يتسببوا بتقلبات كبيرة في المزاج والحالة النفسية. حتى لو لم يكتمل الحمل، مثل في حالة الإجهاض أو إسقاط الجنين، يمكن أن تستمر تقلبات المزاج نتيجة للتغيرات الفسيولوجية والبيولوجية والهُرمونية التي تصاحب الحمل وفترة النفاس. استشيري طبيبك إذا كنت تعانين من تقلبات مزاجية وكنت حاملًا في هذا الوقت أو منذ فترة.   البلوغ: وأنت تدخل مرحلة المراهقة، تحدث الكثير من التغيرات البيولوجية والاجتماعية السريعة التي يمكن أن تؤثر على تقلبات مزاجك وتغيرات عاطفتك ورغبتك. من المهم أن تفهم هذه التغيرات على أنها علامات طبيعية للنمو وتجربة البلوغ. مع ذلك بالنسبة للحالات الشديدة، مثل في حال وجود خطر وشيك الحدوث سيؤذيك أو يؤذي الآخرين، عليك أن تستشير طبيب الأسرة.   سن اليأس: كما هو الأمر مع التغيرات الأخرى المتعلقة بالعُمْر، يمكن لانقطاع الطمث أن يرتبط بتغيرات حادة في تقلبات المزاج وتغيرات في الرغبة والعاطفة. إذا خرجت هذه الأمور عن السيطرة بأي شكل، استشيري طبيبًا.   الضغط المستمر: الضغط المتواصل بسبب أنشطة يومية يمكن أحيانًا أن يصبح زائدًا على قدرة تحمُّل الشخص. يمكن لهذا أن ينعكس على صورة تقلبات مزاجية سريعة. من الأفضل أن تُعالج مصادر الضغط كهذه بأسرع ما يمكن في سبيل تجنُّب نوع التغيُّرات طويلة الأمد التي تحدث في كيمياء الدماغ، ويمكن أن تحدث أحيانًا كنتيجة للتعرُّض المستمر لمسببات الضغط في حياتك.   مرض أو عدوى: عدم شعورك بأنك في أفضل حالاتك سواءً بسبب دور برد أو بسبب إصابتك بالسرطان، يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على صحتك النفسية. عندما تكون في حالة مرضية تصبح أكثر عرضة بكثير للتقلبات المزاجية. كشفت أبحاث عن عدد من المشاكل النفسية و/أو الاجتماعية المرتبطة بتقلبات المزاج الحادة أو تغيرات الحالة النفسية. مثل هذه التغيرات في العادة سيكون لها عامل بيولوجي، مثل تلك العوامل المدرجة أعلاه، لكنها ستُحَل إذا اهتممت بما يفي باحتياجاتك النفسية أو الاجتماعية المرتبطة بأسلوب حياتك اليومية. في سبيل تقييم ما إن كانت تلك الحالات مرتبطة فعلًا بتقلباتك المزاجية، ينصح باستشارة أخصائي نفسي إكلينيكي أو أخصائي صحة نفسية آخر، مثل معالج نفسي أو مستشار نفسي. من هذه الحالات ما يلي:   تعاطي المخدرات: تعاطي المخدرات أيًا كان نوعها يمكن أن يغير مستوى كيمياء الدماغ والهرمونات على نحو غير متوقع. إذا كنت قد عانيت مع مشاكل شبيهة في الماضي أو كنت تعاني منها في الحاضر، ليس هناك سبب لتتردد في الحصول على مساعدة سواء من اختصاصي صحة عقلية أو مجموعة دعم خاصة بمشكلة تعاطيك للمخدرات.   اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) واضطراب تشتت الانتباه (ADD): الاضطرابات النفسية المرتبطة بعدم القدرة على التركيز لها علاقة بتقلُّب المزاج وتغيُّرات في الحالة النفسية.   اضطراب المزاج ثنائي القطب: يتمثل الاضطراب ثنائي القطب في تغيرات سريعة في المزاج، خاصةً تلك النقلات من وإلى السعادة المفرطة واليأس المطلق، في مواقف من غير المعتاد أن تبرر ردود أفعال كهذه. على سبيل المثال: قد يشعر الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب بسعادة غامرة بسبب مجاملة من صديق، ثم الشعور بغضب شديد تجاه نفس الصديق فقط بعد القليل من الدقائق. أخصائي الصحة العقلية المُدرّب وحده هو من يُفترَض به اتخاذ قرارت متعلقة بتشخيص الاضطراب العاطفي ثنائي القطب أو أي اضطراب نفسي آخر.   الاكتئاب: يمكن للنوبات المستمرة من الاكتئاب أن تكون مصحوبة بتغيرات حادة في المزاج، سواءً سلبية أو إيجابية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب لكنك فجأة تجد نفسك سعيدًا أو متحمسًا على نحو غير معهود، انتبه للتغيرات الأخرى في مشاعرك ورغبتك. قد يساعدك هذا على فهم مثل هذه التقلبات المزاجية على نحو أفضل وفهم علاقتها باكتئابك وحياتك اليومية.   الحزن العميق: عندما تفقد شخصًا تحبه، قد يكون من الطبيعي أن تختبر استجابات عاطفية غير متوقعة في المواقف التي لم تكن تؤثر بك من قبل. هذا جزء طبيعي من الشعور بالحزن عند بعض الناس. مع ذلك، إذا خرجت تقلباتك المزاجية عن السيطرة، أو نتج عنها ما يجعلك تمثل خطرًا لنفسك أو للآخرين، يُنصح في هذه الحالة أن تتحدث مع طبيب أو مع أخصائي صحة عقلية عن الفوائد المحتملة من العلاجات وأساليب التعايش الأخرى التي قد تساعدك على تجاوز هذه المحنة. من الحالات التي يشملها هذا أن تفقد الأم جنينها قبل أن يكتمل الحمل. الألم النفسي المصاحب لفقد طفل مُجهَض يمكن أن يكون أكبر من قدرة أي إنسان على التحمل، ويمكن أن ينتج عنه مشاكل حتى لو لم تحدث تغيرات فورية بيولوجية ملحوظة.   الرهاب: كل منا لديه ما يخيفه سواء كانت الفئران أو العناكب أو المرتفعات أو الازدحام. في أسوأ حالات الرهاب يمكن أن تتسبب ببث الخوف في الشخص بمجرد ظهور المحفز. سيمر الشخص بتغير مزاج مفاجئ ناتج عن الخوف.  الصدمات النفسية: العديد من الأشخاص الذين يمرون بمحن قاسية في حياتهم كالاغتصاب أو التعرض لاعتداء أو استغلال أو أن يكونوا ضحية لجريمة أو شاهدين لها أو السجن، يمكن أن يصبحوا شديدي الغضب عندما يحدث محادثة أو موقف مشابه له علاقة بتلك الحادثة. كذلك الكثير من الجنود وضحايا الحوادث الفاجعة يتضايقون بسهولة شديدة.  الضغط الناتج عن تغيرات حياتية كبيرة: الأحداث الحياتية الكبيرة مثل الانتقال أو تغيير الوظيفة أو الرزق بأطفال يمكن أن ترتبط بتغيرات مزاجية غير قابلة للتنبؤ. إذا كنت قد مررت بحدث مشابه منذ قريب، وأصبحت تمر بتقلبات مزاجية غير مفهومة منذ ذلك الحين، هذا طبيعي تمامًا. مع ذلك، كما هو الحال بالنسبة لأغلب ما سبق، قم باستشارة طبيب أو أخصائي صحة عقلية إذا أصبحت تقلبات المزاج هذه خارج السيطرة أو كانت تشكل خطرًا نفسيًا أو جسديًا. إذا شعرت أن أيًا من الحالات النفسية أو الفسيولوجية المدرجة أعلاه قد تنطبق عليك، عليك أن تستشير شخصًا مختصًا. إذا شككت أن هناك سببًا فسيولوجيًا أو بيولوجيًا يتسبب بما يحدث معك، تحدث مع طبيب الأسرة. إذا شككت أن مشكلةً سيكولوجيةً تؤثر باستمرار على مزاجك، استشر أخصائي صحة عقلية (قد تحتاج إلى إحالة من طبيب أسرتك في بعض الحالات).  إذا شعرت في أي وقت بأن تقلبات مزاجية حادة تسيطر عليك و/أو شعرت بأن لا حيلة لك أمام هذه التقلبات، من المهم أن تسعى للحصول على مساعدة مختصة.  لا يعني هذا القول بأن الحل الصحيح لتقلبات المزاج دائمًا هو الطبيب أو العلاج. لكن إذا كانت تقلباتك المزاجية من معتدلة إلى حادة، من الأفضل إذًا أن تستكشف كل الخيارات المتاحة أمامك قبل أن تحاول معالجة تقلباتك المزاجية بنفسك. بعض من تم تشخيصهم باضطرابات متعلقة بالمزاج قرروا أن يتعاملوا مع مشاكلهم بأنفسهم دون علاجات، وحقق الكثيرون منهم نجاحًا في بعض ما يفشل العلاج معه.
اعلم أن أسباب التقلُّب المزاجي يمكن أن تكون متنوعة. افهم الحالات الطبية التي يمكن أن تتدخل في تقلب مزاجك. افهم الحالات النفسية والاجتماعية التي يمكن أن تسهم في تقلب المزاج. احصل على مساعدة بناء على تشخيصك أو السبب المحدد لتقلب مزاجك.
اعلم أن أسباب التقلُّب المزاجي يمكن أن تكون متنوعة. افهم الحالات الطبية التي يمكن أن تتدخل في تقلب مزاجك. افهم الحالات النفسية والاجتماعية التي يمكن أن تسهم في تقلب المزاج. احصل على مساعدة بناء على تشخيصك أو السبب المحدد لتقلب مزاجك.