إن بشرتكِ مغطاة بطبقة من الجلد الميت والزيوت والبكتيريا النافعة التي تغلف بشرتكِ وتمنع الأشياء الضارة من اختراق جسمكِ. يؤدي الاستحمام إلى إزالة هذه الطبقة من سطح البشرة. نظافة البشرة جزء مهم من الحفاظ على نظافة الجسم بشكل عام، لكن الاستحمام بشكل متكرر هو أمر غير ضروري ويمكن أن يصعّب على بشرتكِ مهمة حماية الجسم من الملوثات والعدوى. لا يحتاج الناس عمومًا إلى الاستحمام أكثر من مرة كل يومين أو كل ثلاثة أيام. قد تحتاجين إلى الاستحمام أكثر من ذلك إذا كنتِ تعملين في أماكن عامة أو تتعاملين مع المرضى أو تستقلين وسائل النقل العام يوميًا أو تؤدين نشاطًا بدنيًا يتطلب مجهودًا. الاستحمام في الماء الساخن لفترات طويلة يزيل الزيوت المفيدة عن البشرة ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض الجلدية مثل الوردية والإكزيما. يزيل الصابون القوي الزيوت من بشرتكِ ويجعلها مشدودة وجافة مثله في ذلك مثل الماء الساخن. عند الاستحمام اختاري صابونًا خفيفًا أو غسول استحمام لا يحتوي على عطور اصطناعية. ابحثي عن صابون أو غسول استحمام بالمواصفات الآتية:  يحتوي على مكونات مهدئة ومرطبة، مثل الصبار والبندق والزيوت النباتية والأعشاب أو النباتات، مثل البابونج والخزامى (اللافندر) وإكليل الجبل والنعناع.  لا يحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم أو الكحول اللذين يجففان البشرة.  يناسب نوع بشرتكِ. على سبيل المثال: إذا كنتِ تعانين من جفاف البشرة، فابحثي عن صابون مرطب. إذا كانت بشرتكِ حساسة، ابحثي عن أنواع الصابون الخالية من العطور وغير المثيرة للحساسية. نظفي بشرتكِ دون كشط الجلد والزيوت. بدلًا من فرك البشرة بمنشفة عند الانتهاء من الاستحمام، ربّتي على بشرتكِ بلطف باستخدام منشفة ثم دعي الهواء البارد يجفف البلل المتبقي. سيضمن لكِ ذلك ترك طبقة من الزيت على بشرتكِ للحفاظ على الرطوبة ومنع الجفاف. سيؤدي ذلك إلى إزالة الطبقة العليا من الجلد الميت ويكشف عن طبقة جديدة ومشرقة من البشرة، مما يمنح بشرتكِ مظهرًا صحيًا ومتألقًا. تجنبي استخدام المواد الحمضية، مثل عصير الليمون أو الطماطم على بشرتكِ وخصوصًا وجهكِ، حيث يمكنها إزالة الزيوت الطبيعية من بشرتكِ وتجعلكِ أكثر حساسية للشمس. مع ذلك فإن المنتجات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي، والمعدّة خصيصًا للاستخدام على البشرة، يمكن أن تكون مقشرات لطيفة وفعالة.  جربي تقشير البشرة بالفرشاة لتنشيط الدورة الدموية وإنعاش بشرتكِ. إن تنظيف البشرة وتقشيرها وترطيبها بانتظام يساعد في منع ظهور البثور والعيوب كما يحافظ على إشراق وصفاء بشرتكِ. إذا كنتِ من صاحبات البشرة الجافة، فابحثي عن منتج تقشير لا يحتوي على عوامل تطهير إضافية (أو نوع خفيف على البشرة) واستخدمي معه كريمًا مرطبًا. إذا كانتِ بشرتكِ دهنية، فاختاري منتج تقشير متوازن يوفر أيضًا التنظيف العميق للبشرة. بالإضافة للحفاظ على ترطيب البشرة، الذي بدوره يحميها من الجفاف؛ توفر المرطبات أيضًا طبقة حماية للبشرة كما تحسن لونها وملمسها. استخدمي كريمًا مرطبًا يحتوي أيضًا على معامل حماية SPF من أشعة الشمس.  يمكن أيضًا استخدام زيت الزيتون موضعيًا على البشرة كمرطب طبيعي وأيضًا كمضاد للسموم والالتهابات. تعمل أيضًا زيوت اللوز الحلو وجوز الهند والجوجوبا والأرغان كمرطبات للبشرة؛ مثلها مثل زبدة الشيا وزبدة الكاكاو. بإمكانكِ استخدام هذه المنتجات وحدها أو البحث عن المرطبات التي تحتوي عليها في مكوناتها. لاحظي أن زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزبدة الشيا وزبدة جوز الهند يسببون جميعًا سد مسام البشرة ولا ينصح باستخدامهم على الوجه لدى من يعانون من حب الشباب أو الرؤوس السوداء. ابحثي عن اللوشن أو المواد الهلامية بدلًا من الكريمات إذا كانت بشرتكِ دهنية واختاري الكريمات إذا كنتِ تعانين من جفاف البشرة. بالنسبة لأنواع البشرة التي يظهر فيها حب الشباب، ابحثي عن المرطبات التي تحتوي على حمض الصفصاف، لكن إذا كانت بشرتكِ حساسة، فابحثي عن المكونات المهدئة، مثل الشاي الأخضر وفيتامين (ج) والصبار.
استحمي بانتظام، لكن ليس لأكثر من مرة في نفس اليوم. خذي حمامات سريعة أو استحمي في الماء الدافئ. استخدمي غسول استحمام غير مثير للحساسية وخفيف على البشرة. جففي بشرتكِ برفق. قشري بشرتكِ مرة أو مرتين في الأسبوع. رطّبي بشرتكِ بانتظام.
استحمي بانتظام، لكن ليس لأكثر من مرة في نفس اليوم. خذي حمامات سريعة أو استحمي في الماء الدافئ. استخدمي غسول استحمام غير مثير للحساسية وخفيف على البشرة. جففي بشرتكِ برفق. قشري بشرتكِ مرة أو مرتين في الأسبوع. رطّبي بشرتكِ بانتظام.