انخفاض نسبة السكر في الدم، والمعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، يمكن أن يسبب الصداع النصفي. ويحدث انخفاض سكر الدم بسبب النقص في المواد الغذائية أو بسبب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة، والتي تتحول إلى سكر في الدم. وإذا كنت ترغب في السيطرة على نسبة السكر في الدم فمن المهم تناول وجبات صغيرة متواترة. لا تتخطي أي وجبة طوال اليوم، وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والخبز الأبيض. خبز الحبوب الكاملة جيد في هذه الحالة.  في كل وجبة من وجباتك الصغيرة، اختر خيارات مثل الفواكه والخضروات الطازجة مع البروتين مثل البيض أو اللحوم الخالية من الدهن. سوف يساعدك ذلك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة طوال اليوم. التيرامين هو مادة يمكنها أن تطلق مادة كيميائية في الدماغ تسمى نورأَبِينِفْرين (نورأَدْرِنالين)، التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع. هناك العديد من الأطعمة الشائعة التي تحتوي على التيرامين أو النتريت. الأطعمة مثل  الباذنجان، والبطاطا، والنقانق، لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، والسبانخ، والسكر، والجبن المعتق، والبيرة، والنبيذ الأحمر كلها تحتوي على هذه المركبات.   وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على التيرامين؛ الشوكولاتة، والأطعمة المقلية، والموز والخوخ والفول والطماطم والحمضيات. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من التوابل مثل جلوتومات أحادي الصوديوم أو الإضافات الصناعية قد تسهم أيضًا في إحداث الصداع النصفي. منتجات الصويا، المخمرة منها بشكل خاص، يمكن أن تحتوي على مستويات مرتفعة من التيرامين. ومن أمثلة ذلك تلك المنتجات المحتوية على الصويا، جبن التوفو وصلصة الصويا وصلصة الترياكي، وميسو. الحساسية من نوع معين من الطعام يمكن أن تسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص المُعَرَضين للحساسية. يحدث هذا بسبب الالتهاب الذي يحدث مع رد الفعل التحسسي. حاول تجنب كل الأطعمة التي تسبب لك حساسية وكذلك تلك التي تعتقد أنك قد تتسبب في حدوث حساسية.  إذا شعُرت بصداع نصفي، فاكتب قائمة بالأطعمة التي تناولتها طوال اليوم. بهذه الطريقة، يمكنك تتبع الأمر والبدء في تحديد الأطعمة التي تسبب لك الحساسية. يمكنك أيضًا القيام باختبار الحساسية عن طريق الطبيب. المواد الغذائية الشائع إنها تسبب حساسية تشمل القمح، والمكسرات ومنتجات الألبان، وبعض الحبوب.   إذا كنت قد تحققت من الأطعمة التي يبدو أنها تثير الصداع النصفي، أزلها من نظامك الغذائي. إذا لم تكن متأكدًا، فتوقف لفترة من الوقت عن تناول الطعام الذي تشك في تسببه في الحساسية لترى كيف يشعر وكيف يستجيب جسمك. بدلًا من ذلك، يمكن أن تسأل طبيبك عن اختبار الحساسية الغذائية. كن على علم باختلاف استجابات الأفراد للطعام وتأثيره عليهم. فالطعام الذي يسبب الصداع النصفي لشخص ما، قد لا يفعل الشيء نفسه بالنسبة لك. واحدة من المسببات الرئيسية للصداع النصفي هو الجفاف. لأن الجسم يحتاج الكثير من المياه خلال اليوم، ويستجيب الجسم لنقص المياه عن طريق التسبب في الألم وعدم الراحة. أنه يسبب أعراض أخرى مثل التعب، وضعف العضلات، والدوخة.  أفضل مصدر للترطيب هو الماء العادي. والمشروبات الأخرى التي تكون منخفضة في المحتوى السكري (أو خالية من) السكر أو المحليات الاصطناعية والخالية من الكافيين يمكنها أيضًا أن تساعدك على تجنب الجفاف. عندما تحاول منع الصداع النصفي، يجب عليك تجنب الضوء الساطع. فبعض ألوان الإضاءة يمكنها أيضًا أن تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي لبعض الناس. وهذا ما يسمى برهاب الضوء. وهو يحدث عندما يزيد ضوء آلام الصداع لديك. حيث تنشط الخلايا العصبية التي تسمى العَصَبونات داخل العين مع الضوء الساطع.  وعندما يحدث ذلك، يمكن أن يستغرق الأمر من 20 إلى 30 دقيقة في الظلام حتى يبدأ تخفيف الألم حيث أن الخلايا العصبية لا تزال نشطة. وحيث أن الأضواء الساطعة أو المتوهجة يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الصداع النصفي، فيجب عليك ارتداء النظارات الشمسية في الأيام المشمسة أو حتى أيام الشتاء المشرقة. فلمعان انعكاس ضوء الشمس على الثلج أو الماء أو المباني يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. وينبغي أن تكون عدسات النظارات ذات نوعية جيدة ومزودة بأجزاء حماية جانبية إن أمكن. بعض الذين يعانون من الصداع النصفي يجدون أن عدسات نظارات الشمس الملونة مفيدة لهم.   امنح عينيك بعضًا من الراحة بشكل دوري عند مشاهدة التلفزيون أو عند استخدام الكمبيوتر. اضبط مستويات السطوع والتباين على شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون. إذا كنت تستخدم شاشة عاكسة للضوء، قلل من حدة الانعكاس باستخدام المُرشحات (الفلاتر)، أو عن طريق غلق الستائر الحاجبة للضوء عندما تكون الشمس ساطعة. هناك أيضًا محفزات غير بصرية، مثل الروائح القوية التي يمكنها أيضًا أن تسبب الصداع النصفي عند بعض الناس. فإذا تعرض لرائحة معينة تبدو أنها تؤدي للصداع النصفي لديك، فحاول تجنب تلك الرائحة. يمكن للضوضاء الصاخبة التسبب في حدوث الصداع النصفي، وخاصة عندما تكون متواصلة. والسبب في ذلك غير واضح، ولكن يعتقد بعض العلماء أن الذين يعانون من الصداع النصفي ربما لا يكون لديهم القدرة على قمع الأصوات العالية. ويشير آخرون إلى أن قناة الأذن الداخلية قد تكون السبب. تغيرات الطقس أو المناخ، التي ترتبط بالضغط الجوي، يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. كما أن الجو الجاف أو الحار والرياح الجافة يمكن أن يكون لهم تأثير على الجسم والتسبب في الصداع. يحدث هذا بسبب اختلال توازن المواد الكيميائية في الجسم الذي يتسبب به التغير في الضغط الجوي.
منع حدوث انخفاض لنسبة السكر في الدم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على التيرامين والنتريت (ملح الحامض النتري). كن على وعي بالحساسية الغذائية. تجنب التعرض للجفاف. تجنب أنواع معينة من الأضواء. الحد من تعرضك للمُحفزات القوية. الحد من التعرض للضوضاء الصاخبة قدر الإمكان. لاحظ التغيرات المناخية.
منع حدوث انخفاض لنسبة السكر في الدم. تجنب الأطعمة التي تحتوي على التيرامين والنتريت (ملح الحامض النتري). كن على وعي بالحساسية الغذائية. تجنب التعرض للجفاف. تجنب أنواع معينة من الأضواء. الحد من تعرضك للمُحفزات القوية. الحد من التعرض للضوضاء الصاخبة قدر الإمكان. لاحظ التغيرات المناخية.