تفحص بيانات تلك العلاقة الفاشلة؛ كيف تدهورت العلاقة كمثال. تشير الدراسات إلى أن النظر إلى علاقتك من وجهة نظر علمية يمكن أن يساعدك أن تشعر بنحو أفضل تجاه ذاتك لتتخطى ذلك الانفصال سريعًا.   حاول أن تخطو خطوةً إلى الخلف وأن تتفقد العوامل المؤثرة التي أدت إلى انهيار العلاقة. فقط تذكر ألا تقضي وقتًا طويلًا في التفكير، فأنت تحاول تعلم الدرس وكيفية الاستفادة منه، لا أن تعذب نفسك وتشعر بالذنب تجاه الأمر. لا يعني ذلك بالضرورة أن تكون مخطئًا، ولكن قد يعني بكل بساطة "أننا شخصان مختلفان بأهداف حياتية مختلفة." يمكنك أن تحظى بالمرح عبر قضاء بضع ساعات في التفكير في هذا الأمر ومعاملته كتجربة برسوم بيانية. من الأسهل أن نتقبل أخطاءنا في الحياة عندما نراها كفرص للتعلم. يمكن لاعتبار انفصالك فرصة لتعلم شيء أن يمنحك نظرةً إيجابيةً للأمر.  من الشائع أن تشعر بعد نهاية علاقة أنك ضيعت وقتك. إذا ما استعرضت هذه العلاقة كخبرة تعليمية لك فلن تراها على أنها مضيعةٌ للوقت على الإطلاق، فالأشياء التي تساعدك على التعلم والنضج ليست مضيعةً للوقت أبدًا. عندما تخسر شخصًا تحبه ربما تشعر أنك خسرت نصفك الآخر. قد يساعدك أن تحاول إعادة بناء مفهوم كينونتك وحدك بعيدًا عن تلك الفتاة التي أحببتها.  من مهارات الكتابة الجيدة لإعادة بناء مفهومك عن نفسك أن تكتب صفحةً بعنوان "من أنا؟" أو "ممَ تتكون شخصيتي؟" ومن ثم تكتب إجابتك. تشير الدراسات إلى أن منع نفسك من التفكير في شيء ما هو إلا حافز لتفكر في ذات الشيء أكثر.  بدلًا من أن تمنع نفسك من التفكير في هذه الفتاة التي تحاول نسيانها، حاول أن تذكر نفسك أنها لم تعد جزءًا من حياتك كلما جالت بخاطرك، ومن ثم ركز انتباهك على شيء مفيد. اجلس في مكان مريح وحاول أن تتخيل صندوقًا أمامك. ضع كل ذكرياتك في الصندوق ومن ثم أغلقه. احمل الصندوق الخيالي في يديك ثم تخلص منه. عندما تهاجمك تلك الأفكار لاحقًا، قُل: "لا، لقد ذهبت هذه الأفكار بعيدًا"، وحاول أن تفكر في شيء آخر بسرعة. حاول كل يوم أن تركز على اللحظة الراهنة، فالتفكير في الماضي أو حتى المستقبل يجعلك تريد أن تكون في زمن آخر. وهذا ليس مفيدًا بالطبع؛ لأنك لا تملك إلا الآن.   من المهم أيضًا أن تحدد أهدافًا وتحاول الوصول إليها، ولكن لا تفكر بهذه الأهداف طوال الوقت. إذا فعلت ذلك فربما ينصب كل تركيزك على المستقبل بالدرجة التي تنسيك ما عليك فعله حاليًا لتحقق تلك الأهداف! أنت لا تريد أن تنظر إلى حياتك الحالية بعد سنة من الآن وتدرك أنك أضعت العام الماضي في الاكتئاب وعدم فعل شيء بسبب حزنك وندمك على خسارة تلك العلاقة! تشير الدراسات إلى أن أبسط فعل مثل الابتسام – حتى وإن كنت لا تشعر بالسعادة – يمكن أن يجعلك سعيدًا. جربه الآن؛ فقط ارفع جوانب فمك وثبت هذه الوضعية لمدة ثلاثين ثانية على الأقل.   على أقل تقدير ستبتسم لاعتقادك أن فعلك أحمقٌ. حدّق في شاشة الحاسوب وتصنع ابتسامة زائفة في محاولة للحصول على أخرى حقيقية. إذا كنت حقًا تكافح لفعل ذلك، جرب أن تشاهد مسلسلًا كوميديًا أو أي شيء آخر سيساعدك على التبسم، حتى وإن كانت مجرد ابتسامة صغيرة.
استعرض علاقتك كتجربة. تعلم درسًا. افصل تفكيرك في نفسك عن هذه الفتاة. لا تمنع نفسك من التفكير في تلك الفتاة. تصور نفسك وأنت تتخطى الأمر. عِش اللحظة. ابتسم.
استعرض علاقتك كتجربة. تعلم درسًا. افصل تفكيرك في نفسك عن هذه الفتاة. لا تمنع نفسك من التفكير في تلك الفتاة. تصور نفسك وأنت تتخطى الأمر. عِش اللحظة. ابتسم.