Probiotika jsou kvasinky a bakterie přirozeně obsažené v našem trávicím traktu. Potraviny s obsahem probatik přispívají ke správnému pohybu střev a trávení.   Malá porce řeckého jogurtu vám bude stačit. Kupte si jogurt s nízkým obsahem sodíku a s obsahem aktivních kultur. Místo jogurtu můžete pít kefír, což je probiotický nápoj, který seženete v každém obchodě s potravinami. Když nebudete jíst sacharidy a budete se držet ovoce a zeleniny, pomůžete tělu zbavit se přebytečné vody.   Místo sendviče si dejte salát. Nejezte pečivo, těstoviny, ani další obiloviny. Studie prokázaly, že když se budete 3 dny v týdnu vyhýbat sacharidům, podaří se vám zhubnout a nižší váhu si udržet. Kalorie, které sníte dříve, se vám podaří spálit, na rozdíl od kalorií, které sníte odpoledne a večer.  Dávejte si poloviční porce všech jídel, obzvláště těch odpoledních a večerních.
تناول أطعمة تحتوي البروبيوتيك. امتنع عن تناول الكربوهيدرات والسكريات في هذا اليوم إذا كنت تريد فقدان الوزن. قلل من ما تتناوله بمرور الوقت.
تناول أطعمة تحتوي البروبيوتيك. امتنع عن تناول الكربوهيدرات والسكريات في هذا اليوم إذا كنت تريد فقدان الوزن. قلل من ما تتناوله بمرور الوقت.