يؤثر زملائك على سلوكك في المدرسة، لذا قد يصعب عليك تحسين سلوكك إذا كان أصدقائك يقاطعون الصف أو يفتعلون المشاكل أو يلقون الدعابات طوال الوقت. حاول أن تكوّن صداقات مع طلاب يرغبون في تحسين أدائهم الدراسي ويتميزون بسلوك جيد وتستمتع بقضاء وقتك معهم.  دائمًا ما يكون مهرج الصف محور الاهتمام، لكن لا يعني ذلك أنه أفضل نوع من الأصدقاء. ابحث عن التلاميذ الهادئين وحاول أن تتقرب منهم في فترة الراحة أو اجلس مع شخص لا تتحدث معه في العادة أثناء فترة الغداء لمعرفة ما إذا كانت شخصيتك تتماشى معه. لا تخش إخبار أصدقائك أنك لن تتمكن من الجلوس معهم لأنك لا ترغب في الوقوع في المشاكل، فهم سيتفهمون رغبتك في تجنب المشاكل وسيدعمونك إذا كانوا أصدقاء أوفياء. اجلس بهدوء. يجب أن تهدأ وتركّز على أداء المهمة المطلوبة منك إذا أردت أن تحسن سلوكك في الصف وأفضل طريقة لفعل ذلك هي التركيز على الجلوس بهدوء دون التحرك أو العبث بأغراضك أو مضايقة زملائك والتركيز التام على الدرس. تمثل المدرسة الوقت الوحيد الذي يتمكن فيه بعض الطلبة من رؤية أصدقائهم مما يدفعهم إلى العبث وإساءة التصرف بدلًا من التركيز على المذاكرة. حاول أن تتسكع مع أصدقائك في عطلة نهاية الأسبوع أو بعد انتهاء اليوم الدراسي أو في الأوقات المناسبة لتجنب الرغبة في فعل ذلك، فإذا كنت تشغل وقتك خارج المدرسة بالأنشطة الممتعة؛ ستشعر تلقائيًا بالرغبة في الجلوس بهدوء أثناء اليوم الدراسي. اطلب من والديك الاشتراك في فريق رياضي أو أي نادي إذا أردت أن تفعل شيئًا بعد المدرسة. هناك العديد من نوادي الشطرنج أو النوادي الموسيقية أو العديد من المنظمات المتاحة للطلاب الذين يرغبون في استغلال الوقت خارج المدرسة في أشياء ممتعة ومفيدة. التحقق من هاتفك المحمول مخالفة لقواعد أي صف، لكنك قد تشعر بالرغبة الشديدة في النظر إليه، إذا لم يكن بإمكانك تجاهل إشعارات الفيسبوك، اسد لنفسك معروفًا وحاول أن تجعل الوصول إلى هاتفك مستحيلًا بأن تضعه مغلقًا في خزانتك قبل الذهاب إلى الصف حتى لا تتمكن من التحقق منه حتى إذا أردت أو بتركه في المنزل أما إذا كنت مضطرًا إلى اصطحابه معك، أغلقه تمامًا. يزيد الشعور بالتعب من سرعة شعور الطلاب بالاستياء والملل مما يجعلهم أكثر عرضة لإساءة التصرف والتسبب في فوضى أو العبث مع الأصدقاء أو النوم في الصف. يعيق الشعور بالتعب تعلّم الأشياء بفعالية أيضًا، لذا يمكنك تسهيل اليوم على نفسك وتحسين تركيزك في الصف عن طريق الحصول على قسط كافي من النوم.  أثبتت إحدى الدراسات التي أقامتها كلية الطب بجامعة هارفرد أن النوم بشكل جيد يحسن من أداء الذاكرة.حيث طلب من مجموعة من المستطلعين حفظ مجموعة عشوائية من الكلمات وأثبتت الدراسة أن نتائج الأشخاص الذين حصلوا على قسط كافي من النوم في الليلة السابقة كانت أفضل، لذا احصل على قسط كافي من النوم إذا أردت تحسين سلوكك ودرجاتك. لا تضع هاتفك بجوار فراشك. أثبتت إحدى دراسات النوم أن إشعارات الفيسبوك وأصوات الرسائل تتسبب في إيقاظ وتشتيت 10% من الأطفال بشكل متكرر في منتصف الليل مما يصعب الدخول في حالة السكون ثم الاستغراق في النوم، لذا حاول أن تبعد هاتفك عنك إذا كنت تعاني من مشكلة الشعور بالإرهاق خلال النهار. عادةً ما يستبدل الطلاب الغداء بمشروب غازي أو بعض الحلوى أثناء فترة الغداء لأن ذلك يقلل من وقت تناول الطعام ويسهل التسكع مع الأصدقاء، لكن يتسبب ذلك في العبث بمستويات سكر الدم مما يصعب عليك الانتباه في الصف بعد فترة استراحة الغداء، لذا احرص على تناول وجبة غداء صحية في منتصف اليوم إذا أردت الحفاظ على مستوى طاقتك وتحسين انتباهك.  هناك رابط مباشر بين نقص مستوى الجلوكوز وإفراز الأدرينالين، أي أن جسمك يعوض تدني مستوى السكر بإفراز المزيد من هرمون الأدرينالين مما يجعلك مضطربًا وعصبيًا.  حاول جاهدًا أن تتجنب الحلوى والمشروبات الغازية أثناء فترة الغداء فتناول الكثير من السكر في آن واحد يجعلك تفقد كل طاقتك خلال ساعات قليلة مما يصعب عليك إحسان التصرف في فترة الظهيرة. يمكنك اصطحاب غداء صحي إلى المدرسة إذا كنت لا تفضل وجبات المدرسة. حاول أن تتناول بعض الخضروات والفواكه الطازجة كالتفاح أو الجزر أو غيرها من الوجبات الخفيفة الصحية التي تستمتع بتناولها.
كوّن صداقات جيدة. استمتع خارج المدرسة. اترك هاتفك في مكان لا يمكنك الوصول إليه. احصل على قسط كافي من النوم قبل الذهاب إلى المدرسة. تناول غداءً صحيًا.
كوّن صداقات جيدة. استمتع خارج المدرسة. اترك هاتفك في مكان لا يمكنك الوصول إليه. احصل على قسط كافي من النوم قبل الذهاب إلى المدرسة. تناول غداءً صحيًا.