Když si večer nachystáte oblečení na následující den, pomůže vám to cítit se sebejistěji v důležitých situacích. Když si oblečení rozložíte, zjistíte, zda je vše v pořádku (uvolněné nitky, dírky, skvrny atd.). Tento rituál vám pomůže získat lepší sebevědomí, protože si budete moci představit, jak následující den budete vypadat. Snažte se chodit alespoň 30 minut denně třikrát týdně, abyste zlepšili svoji chůzi. Při tréninku chůze si dávejte pozor na to, abyste byli vzpřímení, abyste měli paže podél těla a abyste dělali dlouhé a rychlé kroky. Toto cvičení vám posílí zdraví a zlepší vaši chůzi. Když budete stát s roztaženýma rukama a nohama, budete se cítit sebejistěji. Tento typ dominantního postoje vám také sníží hladinu kortizolu a zvýší hladinu testosteronu, což vám dodá ještě více sebevědomí. Stoupněte si před zrcadlo do prázdné místnosti a trénujte si tuto pozici alespoň několik minut před tím, než vyrazíte ven. Pokud jste nervózní, nesoustřeďte se na to, jinak budete zbytečně ještě více nervózní. Místo toho se zabavte tím, že se budete dívat na vtipné obrázky nebo videa na internetu, nebo zavoláte nějakému kamarádovi, který vás vždy dokáže rozesmát. Mějte s sebou vždy malou lahvičku ústní vody, abyste se kdykoli mohli zbavit zapáchajícího dechu a osvěžili svůj úsměv. Tento malý rituál vám pomůže zbavit se obav z nepříjemného dechu nebo z kousků jídla usazených mezi zuby a umožní vám chodit sebejistěji. Když budete mít přehled o aktuálním dění, posílí to vaše sebevědomí, protože budete mít mnoho témat, o kterých se můžete s lidmi bavit. Měli byste se ovšem vyhýbat příliš depresivním tématům, nebo politickým debatám. Držte se lehčích témat, která budou pro ostatní lidi zajímavá.
طوّر طقسًا لارتداء الملابس. تدرّب على مشيتك. تدرّب على الوقفات الجيدة. قم بإلهاء نفسك عن المشاعر السلبية. احتفظ بمعطّر نفَس في مكان قريب لتعطير نفَسك. اطّلع على الأخبار لتخفيف التوتر.
طوّر طقسًا لارتداء الملابس. تدرّب على مشيتك. تدرّب على الوقفات الجيدة. قم بإلهاء نفسك عن المشاعر السلبية. احتفظ بمعطّر نفَس في مكان قريب لتعطير نفَسك. اطّلع على الأخبار لتخفيف التوتر.