قبل الذهاب للنوم، مارس التأمل في غرفة هادئة مظلمة. قد يوصلك أخذ كورس تأمل تدريبي لنتائج أفضل، لكن للبدء، عليك الانتباه لتنفسك أو تخيل صعود وهبوط سلالم. الهدف هو أن تتوقف عن التفكير وأن تدخل حالة هدوء وراحة، ومن هناك تنزلق إلى حلم جلي.   تذكر أن الأحلام الجلية التي تحدث خلال اليقظة تكون أندر وأكثر صعوبة من الأحلام التي تصبح جلية بعد أن تكون قد نمت بالفعل. هناك الكثير من فيديوهات تعليم التأمل المُعَدّة خصيصًا لمساعدتك لتحلم أحلامًا جلية. أحد التجارب الشائعة بين من يحلمون حلمًا جليًا لأول مرة، هو الاستيقاظ بسبب الإثارة التي يشعرون بها جرّاء مرورهم بتجربة الحلم الجلي! عادةً، سيكون لديك تحذير مسبق حيث ستشعر بأن الحلم "غير مستقر" أو ستبدأ بملاحظة إحساس من العالم الحقيقي. هذه الأساليب يمكنها مساعدتك على جعل الحلم الجلي مستمرًا:  أدر جسدك الحالم أو استلق على ظهرك. بعض الناس يحكون بأن ذلك يساعدهم، برغم أن سببه مجهول. في الحلم، افرك يديك ببعضهما. يمكن لهذا أن يشتتك عمّا يشعر به جسدك الحقيقي. استمر في فعل أيًا ما كنت تقوم بفعله قبل أن يصبح الحلم غير مستقر، مؤكدًا أنك ما زلت تحلم. لكن هذا الأسلوب أقل فعالية بكثير من الأساليب السابقة. إذا قمت بإرسال تردد صوتي مختلف لكل أذن، سيفسر دماغك القوالب المتداخلة لموجات الصوتين كنغمة صوتية برغم أن الصوت لا يحتوي على نغمات. حتمًا يغير ذلك النشاط الكهربائي للدماغ، لكن العلماء لم يتأكدوا حتى الآن أنه قد يحفز الحلم الجلي. يوجد الكثير من المواقع الإلكترونية التي تحتوي على تجميعات لنغمات أذنية، لذا من السهل عليك أن تجربها إذا أمكنك النوم بسماعات في أذنيك. اغلب الذين سيصبحون حالمو أحلام جلية يستخدمون نغمات تحاكي موجات ثيتا الدماغية، التي تحدث عند حركة العين السريعة REM، لكن البعض يقسم بنغمات جاما أو ألفا بدلًا منها، أو تعاقب بين أنواع متعددة. يمكن للنغمات الأذنية أن يصحبها موسيقى خلفية مهدئة، ويمكن أن تكون النغمات وحدها. يسجل اللاعبون معدل أحلام جلية أكبر بكثير من عموم الناس.  بالرغم من أن الأمر يحتاج للكثير من الدراسات، من الممكن أن تزيد فرصك في رؤية حلم جلي حتى بساعتين من اللعب أسبوعيًا. نوع اللعبة الذي تلعبها لا يبدو أنه يشكل فرقًا. جلانتامين، هو علاج موّلف من نبتة زهرة اللبن، ربما كان أكثر الأدوية فعالية لاستحثاث أحلام اليقظة. خذ من 4 لـ 8 ملجم في منتصف الليل للحصول على أفضل النتائج، أخذه قبل النوم يمكن أن يجعل النوم سيئًا ويسبب أحلامًا غير سارّة. تبعًا لهذه الاحتمالية والآثار الجانبية المزعجة المدرجة أدناه، ينصح بالجلانتامين كتكملة تستعمل من وقت لآخر فقط.  تحدث أولًا مع طبيب إذا كان لديك أي مشاكل طبية. الجلانتامين يمكن أن يزيد سوء بعض الحالات الموجودة مثل الربو ومشاكل القلب. يمكن أيضًا لهذا الدواء أن يسبب شلل النوم، تجربة غير مؤذية لكن غالبًا مرعبة، حيث تستيقظ لدقائق عدة دون القدرة على تحريك عضلاتك. فيتامين B5 أو فيتامين B6 يمكن أن يزيدوا وضوح الأحلام وغرابتها وحدة المشاعر فيها، مما يمكن أن يقود إلى حلم جلي. مع ذلك فقد تحتاج لأخذ 100 ملجم لكي يكون أثرًا كهذا ملحوظًا. هذه الجرعة أكبر بكثير مما ينصح به للاستيعاب اليومي، وإذا انتظمت في أخذ هذه الجرعة على فترة طويلة من الزمن، يمكن أن تسبب تلف الأعصاب الطرفية. استخدمه فقط من أجل مناسبة خاصة للحلم الجلي، وعلى مسؤوليتك الخاصة.  تحقق مع طبيك أولًا إذا كنت تأخذ أي أدوية أو إذا كان لديك اضطرابًا يتضمن النزف أو المعدة أو الأمعاء أو القلب. أحيانًا يسبب هذا الدواء إيقاظ الناس ليلًا، لذا ربما يسبب نتائج عكسية إذا كان نومك خفيفًا.
التأمل. أطِل مدة الحلم الجلي منذ بدئه وحتى يتلاشى. استمع لنغمات أذنية. العب ألعاب فيديو. فكر في أخذ دواء جلانتامين. ضع في اعتبارك المكمل الغذائي فيتامين بي.
التأمل. أطِل مدة الحلم الجلي منذ بدئه وحتى يتلاشى. استمع لنغمات أذنية. العب ألعاب فيديو. فكر في أخذ دواء جلانتامين. ضع في اعتبارك المكمل الغذائي فيتامين بي.