يعتبر طهي الطعام داخل المنزل طريقة جيدة لتوفير المال الذي ينفق على الطعام. فحتى عند الطبخ في المنزل، يقوم الكثير من الناس بشراء أطعمة سريعة التحضير، وذلك مريح لكنه مكلف نسبيًا. اشترِ مكونات الطعام طازجة واطبخ بنفسك.  اشترِ المكونات الطازجة بدلًا من الوجبات سريعة التحضير. سوف تكون قادرًا على طهي الكثير من الطعام بأقل تكلفة ممكنة؛ مثل شراء كيس من الأرز غير المطبوخ بدلًًا من شراء كيس من الأرز المطهي نصف طهي. إذا كنت تأكل كمية كبيرة فمن الممكن لخفض كمية الطعام المتناول أن يوفر لك المال. حاول أن تخزّن جزء من الوجبة إلى وقت لاحق. جمّد بقايا الطعام في الثلاجة إن كنت لن تنتهي منها فورًا.  جرّب توابل ونكهات الجديدة. يمكن أن يصبح سمك الفيليه أو صدور الفراخ أطباقًا أكثر إثارة مع صلصة أو توابل جديدة. جرّب لأنواع من التوابل لم تعتد عليها من قبل، أو احصل على بهارات من سوبرماركت آسيوي أو أفريقي في منطقتك. اكتب قائمة بالمواد الغذائية التي تحتاج إليها. اشترِ فقط الأشياء المدرجة في تلك القائمة. يمكن أن تُضاعف فاتورتك إذا كنت مندفعًا عند الشراء أو كنت تشتري أشياءً لا تحتاج إليها حقًا.  لا تتسوق حينما تكون جائعًا. إذا كنت تُعد قائمة أسبوعية، استخدمها في إعداد قائمة التسوق. التزم بالقائمة خلال الأسبوع. استخدم كوبونات التخفيض (قسائم الشراء). واحدة من وسائل التوفير النافعة هي الحصول على كوبونات الخصم الخاصة بالمتاجر أو المنتجات ثم تنظيم وجباتك على أساس هذه الكوبونات. فإذا كان هناك عرض جيد على اللحم المفروم، فبإمكانك أن تفكر في إعداد شطائر كرات اللحم على العشاء. إذا وجدت خصمًا على الخبز، فقد حان الوقت لصنع بودنج الخبز أو التوست الفرنسي. بعض الأطعمة تكون غير مكلفة وصحية، ويمكن لها أن تجعل الوجبات الصغيرة أكبر نسبيًا. فعلى سبيل المثال: إضافة المزيد من البطاطس إلى حساء اللحم سوف يطعم المزيد من الناس. ومن الأمثلة الأخرى الأرز والمعكرونة والكينوا والكسكسي. الأكل بالمطاعم عادة ما يكون أكثر تكلفة من لو تم تناوله في المنزل، ولذلك يمكن أن يهدر أموالك سريعًا. الحرص على تناول الطعام داخل المنزل وتقليل الأكل بالخارج سوف يوفر لك الكثير من المال. الأمر نفسه ينطبق على القهوة، حيث من الأفضل لك أن تعدّها بنفسك بدلًا من الذهاب إلى المقاهي.  اقرأ قائمة الطعام قبل الذهاب إلى تناول العشاء، وإلا يمكن أن تضع نفسك في موقف محرج إذا وجدت أن الطعام أغلى مما توقعت. اطلب أن تأخذ معك ما تبقّى من طعامك لتكون قد حصلت بذلك على وجبتين من خلال وجبة واحدة. ابحث عن الأطباق الخاصة في المطاعم. بعض الأماكن تقدم وجبات مجانية أو مخفضة من أجل الأطفال، في حين قد يقدم البعض الآخر يوميًا أطباقًا خاصة أو تخفيضات إلى رجال الشرطة أو المسنين أو الأفراد العسكريين. المشروبات هي الجزء الأغلى في الوجبة الغذائية. قلل من تناول المشروبات بالخارج وسوف توفر الكثير في فاتورة المطعم. اشرب الماء فقط. يعد شراء كميات كبيرة من الأطعمة التي لا تفسد طريقة جيدة أيضًا لتوفير المال. تشمل تلك الأطعمة كل من المكرونات والمعلبات والأطعمة المجففة والتوابل وزيوت الطبخ والأطعمة المجمدة واحتياجات المنزل من المناديل وأوراق التواليت.  اقتسم عضوية مع أحد الأصدقاء. بعض متاجر البقالة وتجارة الجملة يكون لديها بطاقة عضوية صغيرة، وإذا تمكنت من اقتسام الرسوم مع صديق لك، فسوف يكون ذلك جيدًا ويستحق المبلغ. هناك خيار آخر وهو إنشاء جمعية تعاونية استهلاكية بالتعاون مع العائلات المحيطة، حيث يمكنك توفير الكثير من المال عند تجميع المشتريات وشرائها بالجملة. إن أفضل طريقة للتوفير في نفقات الطعام هي أن تقوم بزراعة طعامك بنفسك إذا كان لديك الوقت لذلك. المحاصيل البسيطة مثل الخس والخضراوات الورقية يمكن زراعتها بسهولة داخل المنزل وبجوار النافذة. ويمكنك حتى أن توفر أكثر من ذلك عن طريق زراعة النباتات المعمّرة التي تعيش لأكثر من سنة مثل الفاكهة والأعشاب والتوتيات. إذا كنت لا تقدر على شراء الطعام فهناك برامج للدعم يمكنها تقديم المساعدات الغذائية لك ولعائلتك لتضمن حمايتك من الجوع. ربما تنطبق عليك شروط المساعدة الحكومية أو قد يكون هناك منظمات في منطقتك تقدم المساعدات دون شروط ودون تحديد حد أدنى للدخل. إذا كنت تعاني، فلا تخجل أن تطلب المساعدة، حتى وإن كان ذلك لفترة قصيرة. يمكنك التقدم إلى طلب المساعدات الحكومية من الدولة أو إلى بنوك الطعام في بلدك. بالنسبة لشروط الدخل؛ فغالبًا ما يكون هناك تساهل في ذلك أكثر مما قد تتخيل، أو على الأقل يكون هناك أسعار مدعمة تتلاءم مع الدخل بحيث يُقدم إليك دعم جزئي.
Vařte si od základu. Používejte nákupní seznam. Nakupte si zvětšovače jídla. Omezte stravování venku. Nakupujte ve velkém. Vypěstujte si vlastní potraviny. Využijte lokálních agentur pro výpomoc s výživou.
Vařte si od základu. Používejte nákupní seznam. Nakupte si zvětšovače jídla. Omezte stravování venku. Nakupujte ve velkém. Vypěstujte si vlastní potraviny. Využijte lokálních agentur pro výpomoc s výživou.