سوف يهون الخوف إذا ذكرت نفسك بمدى قصر الوقت الذي سيدوم خلاله الألم. يمكنك أن تقول لنفسك: "صحيح أن هذا قد يكون مؤلمًا، لكن الألم سيمر وينتهي خلال ثوانٍ قليلة. يمكنني التعامل مع هذا". يمكن أن تخدر المنطقة التي ستُحقن باستخدام مخدر موضعي. احرص على الاطمئنان من الطبيب أنه ما من مشكلة في استخدامه واسأله عن المكان الذي ينبغي حقنه لتعرف أين من المفترض أن تدهن كريم التخدير. قد يخفف التشتيت عنك ويساعدك على التعامل بشكل أفضل مع وخز وثقب جلدك. جرب الاستماع إلى الموسيقى على سبيل المثال أو العب لعبة على هاتفك. أحضر معك كتابًا تقرأه كيلا تضطر للانتباه لما يجري مع الحقنة. أخبر المسؤول عن إعطاءك الحقنة بالأسلوب الذي يقع عليك اختياره ثم ابدأ بتنفيذه. يمكنك استخدام تمارين التنفس أو التخيل بينما يتم وخزك، لكن لا يمكن استخدام طريقة شد العضلات إلا بعد الانتهاء من أخذ الحقنة.
ذكّر نفسك أن الألم سينتهي بسرعة. جرب الكريم المخدر. شتت نفسك. استخدم أحد أساليب التأقلُم المشروحة في الجزء الثاني.
ذكّر نفسك أن الألم سينتهي بسرعة. جرب الكريم المخدر. شتت نفسك. استخدم أحد أساليب التأقلُم المشروحة في الجزء الثاني.