التمارين الرياضية مفيدة لكل الأشخاص، بما في ذلك الأشخاص الذين تنخفض لديهم معدّل كرات الدم الحمراء، وقد يفيدك ذلك بدنيًا وذهنيًا. يساعدك ذلك على البقاء في حالة صحية، كما يُنصح بذلك لتجنّب الإصابة بأمراض وعلل معيّنة.  التمارين الهوائية كالجري والهرولة والسباحة هي الأفضل، على الرغم من أن كل التمارين الرياضية مفيدة للجسم. للتمارين الرياضية دور مهم في إنتاج كرات الدم الحمراء. يؤدّي التدرّب بشدة إلى إصابتك بالإرهاق وتعرّقك، وتحتاج التمارين الرياضية الشديدة حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين. يؤدّي حدوث ذلك إلى إرسال رسالة للدماغ تشير إلى نقص الأوكسجين مما يحفّز إنتاج كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين. يؤدّي ذلك إلى حمل وتوفير الأكسجين المطلوب. إن كنت مهتمًا بعدد كرات الدم الحمراء لديك، يُفضّل تجنّب التدخين وشرب المشروبات الكحولية.  يُفضّل ترك هذه العادات من أجل صحتك العامة أيضًا.  يؤدّي التدخين إلى تقليل جريان الدم حيث أنه يقلّص الأوعية الدموية ويزيد من لزوجة الدم. يؤدّي ذلك إلى عدم قدرة الدم على الجريان بشكل مناسب وتوصيل الأوكسجين إلى أجزاء الجسم الأخرى، كما أن ذلك قد يؤدّي إلى نقص الأوكسجين في نخاع العظم. من ناحية أخرى، يؤدّي استهلاك المشروبات الكحولية المفرط إلى لزوجة الدم وبطئه أيضًا، وكذلك حرمانه من الأوكسجين وتقليل إنتاج كرات الدم الحمراء، ويؤدّي ذلك إلى إنتاج كرات دم حمراء غير مكتملة النمو. إن كان عدد كرات الدم الحمراء لديك منخفض بحيث لا يمكن للطعام والمكملات توفير كمية كبيرة من كرات الدم الحمراء، فقد يكون نقل الدم خيارًا متاحًا. يمكنك التحدّث مع طبيبك وإجراء اختبار تشخيصي. هذا الاختبار هو إحصاء كامل لكرات الدم (صورة دم) حيث يتم إحصاء عدد كرات الدم الحمراء في جسمك. المجال الطبيعي لعدد كرات الدم الحمراء في الجسم هو 4-6 مليون كرة لكل ملم. إن كان عدد كرات الدم الحمراء لديك منخفض للغاية، قد يخبرك الطبيب بأنه يتوجب عليك نقل كرات دم حمراء أو نقل دم كامل لتعويض نقص كرات الدم الحمراء ومكوّنات الدم الأخرى في الجسم. زيارة طبيبك بشكل منتظم هي أفضل طريقة لمعرفة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم. قد تجد أيضًا أنه يجب إجراء فحوصات إضافية لاستثناء أي حالات مرضية أخرى تتسبب بنقص كرات الدم الحمراء. يفضّل زيارة الطبيب بانتظام. زيارة الطبيب بشكل سنوي عادة صحية جدًا. إن أخبرك الطبيب أن عدد كرات الدم الحمراء لديك منخفض، التزم بالنصائح السابقة بحذافيرها. خصّص أسلوب حياتك وحميتك الغذائية لزيادة عدد كرات الدم الحمراء في جسمك وزر الطبيب باستمرار. سيؤدّي ذلك إلى وصول عدد كرات الدم الحمراء في جسمك إلى المستويات الطبيعية على الأرجح.
Každý den cvičte. Zbavte se svých zlozvyků. V případě potřeby si nechejte krev transplantovat. Choďte na rutinní lékařské prohlídky.
Každý den cvičte. Zbavte se svých zlozvyků. V případě potřeby si nechejte krev transplantovat. Choďte na rutinní lékařské prohlídky.