الأشخاص الواثقون من أنفسهم ليسوا ناجحين بشدة في كل ما يجربونه، ولكنهم يتقبلون الفشل ويتعلمون من أخطائهم بدلًا من الاستسلام لأي شيء يقف في طريقهم. عندما لا تؤدي جيدًا في المرة القادمة في امتحان الرياضيات أو إذا تم رفضك بعد مقابلة عمل أو في ميعاد عاطفي، لا تدع ذلك يثبطك عن سؤال نفسك ما الخطأ الذي ارتكبته وكيف تستطيع التعلم منه. ربما تكون أحيانًا مجرد ضحية للحظ السيء، ولكن من المهم أن تشعر بالسيطرة في كل المواقف قدر استطاعتك حتى تستطيع التحسن في المرة القادمة.  شعار "إذا لم تنجح في البداية، جرب مرة أخرى" حقيقي جدًا. فكر في مدى الملل الذي ستكون عليه الحياة إذا كنت الأفضل في كل شيء تجربه. بدلًا من ذلك، انظر للفشل كفرصة لإثبات نفسك المرة القادمة. تعّلُم مكان الخطأ وتقبل الحظ السيء هو أهم شيء. على الرغم من أن التمرينات وحدها لن تجعلك تشعر بالعظمة، ولكن التعود على التمرن لمدة 30 دقيقة يوميًا أو مرات قليلة أسبوعيًا قد يفيد في جعلك تشعر بالصحة الجسدية والعقلية حول نفسك.  سيجعلك التمرن لبناء الإندروفين تشعر بتحسن حول نفسك والعالم من الناحية الفسيولوجية، بينما سيمد جسدك بالمنافع القيمة. هذا موقف مربح للجانبين، وأيضًا تحديد هدف للتمرينات قدر راحتك سيساعدك على الشعور بالثقة بالنفس. يمكنك أيضًا استخدام التمرينات كفرصة للخروج من منطقة راحتك وتجربة شيء جديد. ربما تكون خائفًا من تجربة اليوجا أو تجربة دروس رقص الزومبا، ولكن بمجرد التسجيل بها ستجد أنها ليست مرعبة كما تبدو. تم إثبات أن الابتسام لا يجعلك أسعد وحسب، ولكنه يجعل الأشخاص حولك يتصرفون نحوك بإيجابية. يجعلك الابتسام أكثر ثقة أثناء التعامل مع الناس وخلال يومك، حتى لو شعرت أن تلك الابتسامة هي آخر ما تريد فعله. سيجعل الابتسام الناس حولك قادرين على التواصل معك، ويعد دعوة لصديق جديد أو فرصة جديدة لتعترض طريقتك بمجرد تحريك شفتيك. ليس هناك سببٌ لعدم الابتسام مهما كنت تشعر بالإحباط! كونك واثقًا من نفسك لا يعني أن عليك أن تكون خارقًا ورائعًا في كل شيء صغير تفعله، ولكن يعني أنك شخص يعترف عندما لا يستطيع عمل شيء بنفسه. هناك اعتزاز وثقة يظهران من معرفتك بعدم قدرتك على القيام بشيء ما أو إذا طلبت المساعدة عند الحاجة، وبذلك لن تنجز أشياءً أكثر فقط، ولكن ستشعر بالفخر بنفسك لبذلك المجهود والتواصل مع شخص ما وطلب المساعدة. سيطلب الناس منك المساعدة في المقابل إذا طلبت منهم مساعدتك أولًا، وحينها ستشعر بأنهم في حاجة إليك. ربما تجد نفسك تعيش في الماضي وتقلق من الأحداث المستقبلية إذا كنت تفتقر للثقة بالنفس. سيساعدك العيش أكثر في الحاضر لكي تنعم بالسلام النفسي تجاه الوضع الحالي للأشياء حولك. قد يساعدك هذا على الشعور بسعادة وراحة أكثر، ولكنها للأسف عادة صعبة الاكتساب.  سيساعدك التخلي عن القلق من المستقبل وتقبل الماضي على العيش في الحاضر.  تَمرّن على اليوجا والتأمل العقلي وسيساعدك ذلك على العيش في الحاضر.
تعلم من الفشل. تمرن أكثر. ابتسم أكثر. لا تخف من طلب المساعدة. تعلم العيش في الحاضر.
تعلم من الفشل. تمرن أكثر. ابتسم أكثر. لا تخف من طلب المساعدة. تعلم العيش في الحاضر.