اعتبرت عشرات الدراسات الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن التعرض لأشعة الشمس أهم من العامل الوراثي في تكوين التجاعيد، وعليه فإن أفضل خيار هو البقاء في الظل.   تأكد أنك مغطى جيدًا إذا كان لا بد من خروجك في مواجهة الشمس وارتدِ نظارات شمسية وقبعة واستخدم واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل. تجنب الخروج في الشمس بالتحديد في الفترة ما بين 10 صباحًا و3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. . إذا كنت مدخنًا، إليك سبب آخر للتوقف عن التدخين، حيث أكدت العديد من الدراسات أن تدخين السجائر يدفع البشرة إلى الشيخوخة من خلال إفراز إنزيم يدمر هرمونات الكولاجين والإيلاستين المهمة للحفاظ على مظهر شاب لبشرتك. الاستهلاك الكثيف للكحول يمكن أن يدمر الأوعية الدموية في البشرة، كما يمكن أن يدمر الكبد مما يسبب التجاعيد. يمكن أن تبدو تجاعيدك أعمق إذا كان جسمك جافًا، بينما الحفاظ على الجسم رطبًا بشكل جيد يحافظ على المظهر الصحي لبشرتك وإذا لم تكن متأكدًا من كمية المياه التي عليك أن تشربها، اقسم وزن جسمك (بالرطل) إلى النصف ويساوي الكيلوجرام 2.2 رطل وهذه هي عدد الأوقيات التي عليك أن تشربها يوميًا (الأوقية = 29.5 مللي).  المرأة التي تزن 67.5 كليو جرام عليها أن تشرب 2100 مل من الماء. سوف تحتاج إلى زيادة الكمية التي تتناولها من المياه، إذا كنت تمارس تمارين رياضية أو تعيش في مناخ حار (أي أنك تتعرق كثيرًا). إحدى الطرق المأمونة لمعرفة ما إذا كانت تشرب كميات كافية من المياه أم لا هي متابعة بولك: إذا كان لونه أصفر لامعًا أو له رائحة قوية فأنت على الأرجح لا تشرب كميات كافية. يربط بعض الأطباء بين الالتهاب وقلة جودة البشرة (بما يتضمن التجاعيد)، بالإضافة إلى أمراض كالسرطان وأمراض القلب. ضع لنفسك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والقليل من البروتين.  تجنب الطعام الذي يحتوي على الكثير من السكر وبالتحديد الأطعمة المصنعة. مضادات الأكسدة مثل فيتامينات ه وج وأ وب ضرورية من أجل بشرة صحية، وللتأكد من أنك تحصل على قدر كافٍ من هذه الفيتامينات، تناول 5 إلى 7 حصص من الفاكهة الطازجة والخضراوات يوميًا.  إن لم تكن متأكدًا بأي الأطعمة عليك أن تبدأ، إليك الأطعمة التالية: الطماطم والحمضيات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والجزر.  استخدام فيتامين ج بطريقة موضعية بالإضافة إلى تناول الطعام الغني به يساعد في تقليل ظهور التجاعيد، وأكثر تركيبة فعالة من فيتامين ج الموضعي هي حمض الأسكوربيك المعملي (أسكوربيك - إل)؛ لذا ابحث عن كريمات للوجه تحتوي على هذا المكون. بعض الدراسات ربطت بين فيتامين ك وتحسين ليونة البشرة.   الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل اللفت والسبانخ والقرنبيط، غنية بفيتامين ك. تنتج أجسادنا هرمون الكورتيزول بكثافة عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، مما يدمر خلايا البشرة، لكن حينما تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسدك كمية أكبر من هرمون النمو البشري، والذي يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر سُمكًا ومرونة.  يحتاج البالغون معدلًا من ساعات النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة ويحتاج المراهقون ما بين 8.5 إلى 9.5 ساعة من النوم كل ليلة.  نَم على ظهرك بقدر الإمكان، حيث يمكن للنوم على الظهر أن يساعد في زوال التجاعيد التي تظهر على خديك وذقنك إذا كنت تعتاد النوم على جانبيك وكذلك التجاعيد على جبهتك إذا كنت تنام على بطنك. الكورتيزول، الذي يدمر خلايا البشرة ويعزز تكون التجاعيد، هو الهرمون المبدئي الناتج عن التوتر، وفضلًا عن ذلك، يمكن أن تؤدي التعبيرات الوجهية الناتجة عن التوتر إلى تجاعيد عميقة في الوجه، مثل خطوط التجهم حول الشفتين والجبهة، والتجاعيد بين الحاجبين. جرِّب هذه الأساليب لتقليل الشعور بالضغط:   مارس التأمل لدقائق قليلة يوميًا. اجلس مستقيمًا على كرسي أو متربع الساقين على الأرض، أغلِق عينيك ووجِّه تركيزك إلى تلاوة شعار إيجابي، من قبيل "أشعر بسلام داخلي" أو "تنفس الحب شهيقًا وأطلِق الخوف زفيرًا"، وضع يد واحدة بلطف على معدتك أو ذكِّر نفسك بأن تتنفس بعمق.  مارس التنفس بعمق. اجلس مستقيمًا مع إغلاق عينيك ووضع يدك على بطنك، وخذ شهيقًا من أنفك ببطء، بينما تتخيل أنك تنفخ بالونًا في أسفل معدتك، ثم أطلِق زفيرًا من فمك ببطء، مع التركيز على ما يشعر به جسدك بينما يخرج منك النفَس.  قم بعمل شيء لطيف من أجل نفسك. أشعِل بعض الشموع ودلل نفسك بحمام ساخن مع بعض من زيت اللافندر الذي يقلل التوتر. تمتع بجولة على الأقدام حيث تسير ببطء مفكرًا ومستمتعًا بالمشهد من حولك. شاهد 10 دقائق من المقاطع المرئية للحيوانات اللطيفة. أيًا ما كان الشيء الذي يجعلك في حالة أفضل، افعله!
تجنب الشمس. لا تدخِّن تجنب تعاطي الكحول. اشرب كميات كافية من المياه. تناول طعامًا صحيًا يحتوي على مضادات الالتهاب. تناول كمية كافية من الأطعمة المضادة للأكسدة. احصل على قدر كافٍ من فيتامين ك. احصل على قسط كافٍ من النوم. قلل من شعورك بالضغط.
تجنب الشمس. لا تدخِّن تجنب تعاطي الكحول. اشرب كميات كافية من المياه. تناول طعامًا صحيًا يحتوي على مضادات الالتهاب. تناول كمية كافية من الأطعمة المضادة للأكسدة. احصل على قدر كافٍ من فيتامين ك. احصل على قسط كافٍ من النوم. قلل من شعورك بالضغط.