عندما يحتد النقاش قد تجد نفسك ميالًا تجاه قول بعض الأشياء المؤلمة. بدلًا من مهاجمة الطرف الآخر بالكلام، اختر ما تريد أن تقوله بعناية وتأكد من توصيل رسالة بناءة. ما زال بإمكانك الحديث والتعبير عن نفسك بصدق، ما دمت لا تستخدم رسالتك في جرح شريكك.  استخدم عبارات "أنا" مثل "أنا أشعر…" أو "أنا أرغب في…". اطلب إضافاته. قل شيئًا مثل "ما رأيك في…". استمع جيدًا وكن متفتحًا لأي شيء يقوله شريكك. كن صادقًا وعبّر عن رأيك بطريقة هادئة وعادلة. عندما يحتد النقاش، قد يتحول الأمر إلى مسابقة صياح. سيؤدي الصياح إلى الإضرار بالعلاقة. يجب تجنّب نوبات الصياح بأي ثمن عند محاولة العمل على إصلاح علاقتك الزوجية.  لن تصل الرسائل المفيدة التي كنت ترغب في إيصالها للطرف الآخر عن طريق الصياح. الشعور بمشاعر أمر مشروع. لكن، لا يمكنها أن تتحول إلى نوبات غضب أثناء مناقشة شريكك. إذا حاول شخص واحد أن يتخّذ كل قرارات العلاقة قد يشعر الطرف الآخر بالتهميش والضعف. يجب أن يشترك الطرفان في اختيار الأشياء المتعلقة بهما معًا. حاول أن تضع احتياجاتك واحتياجات شريكك في عين الاعتبار عند مناقشة أي خطط.  اعمل على اختيار الخيارات الأفضل للطرفين معًا. لا تحاول أن تجبر شريكك على تقبّل خيار ليتماشى معك. يجب أن يتم اتخاذ القرارات بالتعاون لا بالتنافس. يمكن أن يساعد الاستماع إلى زوجتك بشكل منتبه على شعورها بأنها مسموعة عندما تتحدث إليك. ستتمكن من خوض المحادثة بشكلٍ فعّالٍ مع زوجتك إذا استمعت إلى ما تقول بحذر وأعطيتها دلائل أنك منتبه لها.  قم بإعادة سرد ما قالته لك زوجتك. "أريد أن أتأكد أنني فهمت جيدًا…" اختصر ما سمعته. "يبدو أنكِ قلتِ…" استخدام عبارات تشجيعية مثل "آه" أو "أفهمك" أو همممم" صدّق على ما يُقال "أنا سعيد أنكِ قررتِ التحدث عن هذا الأمر." اسمح لها بفترة صمت. لا تقفز فور انتهاء زوجتك من الحديث. السلوك السلبي العدواني هو عندما تتصرف بشكل لطيف أمام الشخص، بينما من داخلك أنت تشعر بالسخط وتحاول أن تقلل من شأنه. أحيانًا ما ينتج السلوك السلبي العدواني عن الخوف من الخلاف المباشر أو التعبير عن مشاعر الشخص. يمكنك تقليل الضرر الواقع على زواجك عن طريق تجنّب استخدام السلوك السلبي العدواني.   راقب سلوكك وحاول أن تبحث عن الأسباب التي تدفع بك إلى التصرف بطريقة سلبية عدوانية. مارس الحزم والصدق فيما يتعلق بمشاعرك السلبية. افهم أن السلوك السلبي العدواني هو نوع من الكذب. كن واعيًا بحقيقة أن الخلاف أمر طبيعي وصحي.
تكلّم بطريقة بنّاءة. تجنّب الصراخ. خذا القرارات سويًا. استمع بطريقة فعّالة. تجنّب السلوك السلبي العدواني.
تكلّم بطريقة بنّاءة. تجنّب الصراخ. خذا القرارات سويًا. استمع بطريقة فعّالة. تجنّب السلوك السلبي العدواني.