يمكنك تقدير المسافة المناسبة بينك وبين الشاشة بطول ذراعك. تأكد أيضًا من جلوسك بوضعية مناسبة، ويمكنك أن تقوم بحركة بسيطة لتتأكد من هذه المسافة من خلال محاولة مد يدك إلى الشاشة كأنك على وشك مصافحتها، إذا لمستها على امتداد ذراعك، فإنك تجلس على مقربة منها. الزاوية الأنسب بين مستوى بصرك والشاشة يجب أن تكون ما بين 15 إلى 20 درجة، بشكل يتيح أن تكون عينك مغطاة من الأعلى بالجفن مما يحميها ويحافظ على ترطيبها وصحتها. في حال استخدامك للكتب أو الأوراق أثناء العمل أمام الشاشة، عليك إذًا أن تقوم بوضعهم على لوحة المفاتيح الخاصة بالحاسب أسفل الشاشة، استخدم حاملًا للأوراق ليساعدك على ذك. تكمن ضرورة وضعية الكتب الأمثل في الحفاظ على العينين من الإجهاد عند النظر من الشاشة، ثم النظر بعيدًا في الكتب مما يجهد العينين في محاولتها لضبط الرؤية من مسافة لأخرى بشكل متكرر. نحن نقوم بالرمش حوالي 20 مرة في الدقيقة الواحدة، ويقل العدد عند النظر للشاشة، مما يجعل العينين أكثر عرضة للجفاف، ولهذا عليك أن تعوض ذلك من خلال الرمش باستمرار أثناء العمل أمام الحاسب.  أرمش كل خمس ثوان. في حال لم تستطع السيطرة على هذا الفعل أثناء العمل، قم بأخذ استراحة بسيطة كل 20 دقيقة عمل، ولمدة 20 ثانية لتتيح لعينيك فرصة إعادة الترطيب مرة أخرى. في حال جلوسك في غرفة جيدة الإضاءة عليك، يمكنك أن تزيد من إضاءة شاشتك، أما في حال الغرفة قليلة الإضاءة فعليك أن تقلل من إضاءة شاشتك. ستخبرك عيناك إذا ما كانت إضاءة الشاشة تناسبها أم لا، عن طريق شعورك بالإجهاد في عينيك في حال لم تكن الإضاءة في الوضع الأنسب. قد تتسبب الإضاءة المحيطة في بعض الانعكاسات على الشاشة وبالتالي إعطائها منظر لامع مما يؤثر سلبًا على عينيك. هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل هذه اللمعة.  حافظ على نظافة الشاشة. نظف شاشتك من الأتربة بشكل دوري إما بقطعة قماش أو برذاذ التنظيف، وذلك لتتجنب انعكاس الإضاءة عليها.  تجنب الجلوس أمام النوافذ. تجنب الجلوس في وجود نافذة خلفك، حيث إن أشعة الشمس تتسبب في الانعكاسات على الشاشة. في حال صعوبة ذلك، يمكنك تغطية النافذة بالستار أو ملاءة.  في حال الإضاءة القوية في بيئة العمل، يمكنك أن تستبدل المصابيح الموجودة بأخرى أقل قوة في الواط الكهربائي. ينصح الأطباء بالحصول على 15 دقيقة راحة مقابل كل ساعتين من العمل أمام الكمبيوتر. أغلق عينيك وأرمش أثناء هذه الراحة لتمنح عينيك فرصة للاسترخاء. لا يفيد ذلك عينيك وحسب بل كامل صحتك، حيث إن الجلوس لوقت طويل له تأثير سلبي على الظهر، والمفاصل، ووضعية الجسد، ووالوزن. استغل فترات الراحة في التحرك. قد ينصحك الطبيب باستخدام نظارات طبية مصنوعة خصيصًا لتجنب آثار اللمعان أثناء استخدام الكمبيوتر والشاشات في العموم. هناك العديد من هذه النظارات متاح الحصول عليه دون وصفة طبية. تأكد من استخدام العدسات المخصوصة لتقليل لمعان الشاشة، حيث إن نظارات القراءة لن تجدي نفعًا في هذا الموقف. يُطلق أطباء الرمد هذه الأسماء على حالات الجلوس المطول أمام شاشة الكمبيوتر والتي ينجم عنها الشعور ببعض الأعراض غير المريحة والتي على الرغم من اختفائها بعد بضع ساعات إلا أن في حال تجاهلها قد يكون لها تأثيرًا مزمنًا على العينين.  من هذه الأعراض: الصداع، إجهاد العينين، تشوش الرؤية، الهالات السوداء حول العينين، آلام الظهر والعنق. يمكنك تجنب الوصول لمرحلة إجهاد العين الرقمي من خلال اتباع الخطوات التي سبق ذكرها، وتذكر دائمًا أن الحصول على قسط من الراحة هو الحل الأمثل دائمًا.
اجلس على بعد مناسب من الشاشة. اجعل الشاشة أسفل مستوى بصرك بمقدار10 سم تقريبًا. ضع الكتب والأوراق في موضعها الصحيح. قم بالرمش باستمرار. قم بضبط إضاءة الشاشة خاصتك. قلل اللمعان المنعكس على الشاشة. احصل على قسط من الراحة. استشر طبيبك للحصول على نظارات مخصوصة. توقف عن العمل في حال شعرت بأعراض "إجهاد العين الرقمي" أو ما يُعرف أيضًا باسم "متلازمة الجلوس أما الحاسب".
اجلس على بعد مناسب من الشاشة. اجعل الشاشة أسفل مستوى بصرك بمقدار10 سم تقريبًا. ضع الكتب والأوراق في موضعها الصحيح. قم بالرمش باستمرار. قم بضبط إضاءة الشاشة خاصتك. قلل اللمعان المنعكس على الشاشة. احصل على قسط من الراحة. استشر طبيبك للحصول على نظارات مخصوصة. توقف عن العمل في حال شعرت بأعراض "إجهاد العين الرقمي" أو ما يُعرف أيضًا باسم "متلازمة الجلوس أما الحاسب".