ألا تكون لديك الشهية لتناول الطعام عندما تكون جائعًا هو شيء مؤقت. بعيدًا عن الأسباب المؤدية لمثل هذا الشعور، لا بد أن يأتي الوقت الذي تتماشى فيه شهيتك مع متطلبات جسدك؛ ولكن إذا لم تكن لديك الرغبة في أن تأكل في ذلك الوقت، فلتقم إذن بتأجيل هذه الخطوة إلى المرحلة التي يمكنك فيها الاستمتاع بوجبتك لأقصى حد. فمن المحتمل أن يكون جسدك مرهقًا للدرجة التي تجعله غير قادر على إرسال إشارات تعبر عن الجوع إلى عقلك. إذا كنت تشعر بالنعاس التام، فيجب إذن أن تحظى بقيلولة سريعة كي تستعيد طاقتك. أخذ قيلولة قصيرة لا تتعدى حتى النصف ساعة من شأنه أن يعيد إليك شهيتك للطعام مرةً أخرى. لا شيء يثير الشهية مثل المشي أو الركض، وتأدية هذه التمارين سيهيئ جسدك ويذكره حقًا بحاجته إلى الطاقة التي تأتيه من الطعام. . بفرض أنك ليست لديك الرغبة فى تناول الطعام، التمرينات قد تكون هي الأنسب في كثيرٍ من الحالات، ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق؛ فالأفضل أن تأخذ قيلولة. يمكننا القول إن من أفضل طرق تحفيز الشعور بالجوع هو شرب الماء، فبتلك الطريقة أنت تملأ معدتك لوقتٍ قصيرٍ، ومن ثم تحفز جسدك لطلب المزيد. إذا فعلت كل ما بوسعك ولا زلت غير مقبلٍ على الطعام، فسيكون من الأفضل أن تبدأ بشيء بسيط وأن تأكل ببطْء. حتى وإن كانت هذه الوجبة الخفيفة هي فقط جزء صغير جدًا من وجبتك المفترض تناولها؛ هذه الأجزاء الصغيرة ستكون مشجعة بنسبة أكبر من تلك الوجبة الكبيرة. . تأكد من كونك هادئًا ومسترخيًا تمامًا. إذا كنت تشعر بالتوتر وليست لديك الرغبة حقًا فى تناول الطعام، فسيعمل جسدك وفقًا لرغبتك؛ مما قد يؤدي إلى تقيؤ الطعام الذي تتناوله.
انتظر قليلًا. خذ قيلولة. قم بأداء بعض التمارين. اشرب الكثير من الماء. تناول وجبة خفيفة.
انتظر قليلًا. خذ قيلولة. قم بأداء بعض التمارين. اشرب الكثير من الماء. تناول وجبة خفيفة.