. حيث أن التنفس بعمق يزود جسمك بأكمله بالأكسجين حيث يستخدم أقصى قدرة لرئتيك لإشباع دمك بالأكسجين. وعلى الرغم من أن التنفس الطبيعي صحي، إلا أن التنفس بعمق يصل أكبر كمية من الأكسجين إلى جسمك. انتبه لحجابك الحاجز عند الشهيق والزفير بعمق وببطء. استشعر انخفاض الحجاب الحاجز عند الشهيق ثم اخرج زفيرًا كاملًا حتى تشعر بانقباض عضلات بطنك وارتفاع الحجاب الحاجز. مثل التنفس بعمق يدفع الضحك المزيد من الهواء خارج رئتيك مما يؤدي لاستنشاق المزيد من الهواء النقي وضخ المزيد من الأكسجين إلى الدم. كما يستخدم الضحك عضلات البطن أيضًا ويزيد من قدرة الرئتين. لا تقوي التمارين الهوائية من رئتيك من تلقاء نفسها. ومع ذلك فاللياقة البدنية تجعل من السهل على رئتيك ضخ الأكسجين إلى قلبك والعضلات. مما يضع ضغطًا أقل على رئتيك ويسمح لها بالقيام بوظيفتها بشكل صحيح وبمجهود أقل. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل لمدة خمسة أيام بالأسبوع وذلك للحفاظ على القلب والأوعية الدموية بصحة جيدة. أوضحت الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفاكهة الطازجة والأسماك له الكثير من الفوائد للرئتين. خاصة لمن يعانون من الربو ومرض انسداد الرئة المزمن وأمراض الرئة الأخرى. كما أوضحت دراسة عام 2010 أن تناول الكثير من الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي والكرنب واللفت والملفوف الصيني يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. حيث تعمل الشعيرات التي توجد في أنفك كمصفاة وتسمح فقط بمرور جزيئات الهواء من خلالها. فأنفك يمكنها تنقية الهواء من أصغر الجسيمات حتى إن كانت بحجم حبة من حبوب اللقاح بكفاءة 100%. مما يجعل التنفس من خلال أنفك خيارًا أفضل بكثير عن التنفس من خلال فمك. فالإعياء والحساسية وأمراض أخرى يمكن أن تؤدي إلى احتقان أنفك. فانسداد أنفك يعني تنفسك من خلال فمك وسحب كل الجراثيم والملوثات مباشرة إلى رئتيك. مما يؤدي إلى تفاقم الحالات المرضية مثل الربو أو مضاعفات الرئة الأخرى أو تسبب هذه الأمراض للأشخاص الدين لا يعانون منها بالأساس.  غالبًا ما تُعالج الحساسية بمضادات الهيستامين أو مضادات الاحتقان الأخرى للحفاظ على أنفك نظيف.  كما أن الإعياء والمرض قد يصاحبه جفاف في ممرات الأنف مما يقلل من كفاءتها في تنقية الهواء. عليك حينها استخدام جلسات البخار أو مرطبات الأنف التي تباع دون روشتة طبيب للحفاظ على أنفك رطبًا حتى يمكنه تنقية الهواء بشكل فعال. بالإضافة إلى فوائد الماء التي لا تعد ولا تحصى، فشرب الكثير من الماء جيد لرئتيك. حيث تغطى الرئتين بطبقة من المخاط والبقاء رطبًا يحافظ على هذه الطبقة رقيقة مما يساعد رئتيك على القيام بوظائفها بأكثر فعالية. إن كنت تعاني من الربو أو أي أمراض رئوية أخرى، تأكد من متابعة طبيبك للفحص بانتظام ليساعدك على التحكم في المرض. على سبيل المثال، ألبوتيرول وهو موسع شُعبي يعمل جيدًا في علاج أعراض الربو. فلقاح الإنفلونزا السنوي ولقاح الالتهاب الرئوي يساعد في الحد من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. مما يعني أيضًا قلة خطر الإصابة بمضاعفات أمراض الرئة مثل الالتهاب الرئوي. على المدخنين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 65 عام الحصول على لقاح المكورات الرئوية. بالإضافة إلى أي شخص يعاني من أمراض القلب المزمنة أو أمراض الرئة المزمنة أو مدمني الكحول أو مرضى الكبد أو من يزيد عمرهم عن 65 عام، عليه الحصول على هذا اللقاح.
تنفس بعمق الضحك كثيرًا. ممارسة التمارين الهوائية. عمل بعض التغييرات الغذائية. التنفس من خلال أنفك. الحفاظ على أنفك نظيف. البقاء رطبًا. تناول الأدوية إن كنت تعاني من أمراض الرئة. الالتزام بالحصول على اللقاحات.
تنفس بعمق الضحك كثيرًا. ممارسة التمارين الهوائية. عمل بعض التغييرات الغذائية. التنفس من خلال أنفك. الحفاظ على أنفك نظيف. البقاء رطبًا. تناول الأدوية إن كنت تعاني من أمراض الرئة. الالتزام بالحصول على اللقاحات.