غالبًا ما يشعر المريض برغبة عارمة في مغادرة مكانه (لا تحاول فعل ذلك إلا بموافقته أو بناءً على طلبه وبعد اطلاعه على وُجهتِكما؛ أخذك للمريض إلى مكان ما دون إخباره سيسبب له المزيد من الهلع لأن الرهاب يُفقده الإحساس بالاطمئنان إلى ما يحيط به في مكان تواجده)، ولتسهيل ذلك مع إبقاء المريض في أمان خُذْهُ إلى مكان مختلف ويُفضل أن يكون مكانًا مفتوحًا وهادئًا. إيَّاك أن تلمس شخصًا يتعرض لنوبة هلع دون أن تستأذنه أولًا وبعد أن تتأكد تمامًا من سماحِه لك بفعل ذلك. في بعض الحالات يزيد لمسُ المريض من هلعه ويجعل الموقف أسوأ مما هو عليه.  أحيانًا ما يكون لدى مريض اضطراب الهلع بعض الأساليب أو الأدوية التي تساعده على تخطي النوبات. اسأله عمَّا إذا كان هناك شيءٌ بإمكانك فعله لمساعدته أو مكان يفضل الذهاب إليه. على الرغم من صعوبة مهمتك إلا أنه من المهم جدًا أن تحافظ على هدوئك ورباطة جأشك. اطلب من المريض البقاء معك ولكن لا تحاول جذبه أو إجباره على ذلك ولو بلطف؛ إذا كان يرغب في التحرك ليفرغ طاقته اقترح عليه أن يقوم ببعض تمارين الإطالة أو قفز الحبل (نط الحبل) أو أن يرافقك للتمشية السريعة.   إذا أصيب المريض بنوبة هلع وهو في منزله اقترح عليه أن يقوم ببعض الأنشطة المنزلية مثل ترتيب خزانة الملابس أو التنظيف أو أي نشاط بدني ليفرغ به طاقته الزائدة (طبقًا لنظرية الكرِّ والفرِّ السابق ذكرها) لأن توجيه الطاقة إلى الأشياء الماديَّة والوظائف محدودة الإنتاجيَّة يساعد الجسم على التعامل مع التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء التعرض للنوبة، قد تساعد الإنجازات المادية البسيطة على تحسين المزاج بينما تساعد الأنشطة المختلفة على كسر الحاجز النفسي والتقليل من الإحساس بالرهاب. إذا أصيب المريض بنوبة هلع خارج المنزل اقترح عليه نشاطًا بسيطًا ليساعده على التركيز مثل تكرار رفع ذراعيه للأعلى وللأسفل، وحالما يشعر بالتعب (أو الملل من التكرار) سيقل تركيز عقله على حالة الهلع. استخدامك لعبارات مثل: "لا شيء يدعو للقلق" أو "هذه المخاوف من صنع خيالك" أو "أنت تبالغ في ردَّة فعلك" سوف يزيد المشكلة تفاقمًا، فمخاوفه حقيقية جدًّا بالنسبة إليه في تلك اللحظة، وأفضل ما يمكنك فعله هو مساعدته على مواجهة مخاوفه والتغلب عليها أو التأقلم معها، أما محاولة التقليل من المخاوف أو إنكارها بأي طريقة سوف يجعل الأمور أسوأ. أخبره فقط أنَّه سَيَكون بخير وأنَّ الأمور سوف تصبح على ما يرام وركز بعد ذلك على التنفس المنتظم.   التهديدات العاطفية واقعيةٌ في تأثيرها على الجسد مثلها مثل تهديدات الحياة والموت. لذلك من المهم أن تأخذ مخاوف المريض على محمل الجد. إذا كانت مخاوفه لا تستند إلى الحاضر بل تتعلق بالماضي؛ قد يساعد مراجعة بعض المعلومات الواقعية المحددة في هذه الحالة. الطرح الهادئ والمتوازن لسؤال "هل تتعلق ردة فعلك هذه بشيء يحدث في الوقت الحاضر أم بشيء قد حدث في الماضي؟" قد يساعد ضحيَّةَ نوبة الهلع على ترتيب أفكاره وإدراك مخزون ذاكرته المرتجعة التي تميِّز وجود علامات خطرٍ محققٍ من عدمه. اسمع وتقبَّل أي إجابة يمنحها لك المريض. أحيانًا ما تصدر ردود أفعالٍ عنيفة من الأشخاص الذين تعرضوا من قبل لمواقف مؤذية كاستجابة منهم لعلامات الخطر، لذا فإنَّ أفضل طريقة لدعمهم هي طرح الأسئلة ومنحهم فرصة التعبير عن سبب ردة فعلهم. لأن محاولة فرض الوصاية عليه ستزيد من تحفُّزه، كذلك عبارة "لا شيء يدعو للذعر" ربما تذكره بمدى انفصاله عن الواقع؛ مما سيدفعه للمزيد من الذعر. حاول بدلًا من ذلك أن تستخدم عبارات مثل "أنا أتفهَّم قلقك، لا بأس، أنا هنا لمساعدتك" أو "سينتهي الأمر قريبًا، أنا هنا من أجلك، أعلم أنك تشعر بالخوف لكنك في أمانٍ معي". من المهم أن تنظر للأمر باعتباره مشكلة حقيقية لا تختلف عن الإصابة بجرح عميق أو نزيف حاد. يتعرض مريض الهلع لشيء مرعب جدًّا! لا يمكنك رؤية ما يحدث له فعلًا، لكن الموقف حقيقي من وجهة نظر المريض والتعامل مع الموقف بنفس الكيفية هو الطريقة الوحيدة للمساعدة. الوقت ليس مناسبًا لإجبار المريض على الإتيان بإجابات أو فعل أي شيء قد يزيد من قلقه ورُهابه. قلل مستويات الضغط وحاول أن يكون تأثيرك مهدئًا وأن تساعده ليصل إلى حالة من الاسترخاء، ولا تصر في محاولاتك لمعرفة سبب النوبة حتى لا يزداد الأمر تعقيدًا. استمع إليه وادعمه عندما يحاول أن يعبر بعفوية عن سبب ردة فعله، ولا تطلق الأحكام. استمع فقط واتركه يتحدث. ستساعد استعادة السيطرة على التنفس في زوال الأعراض وتهدئة المريض. يتنفس العديد من الناس بشكل سريع وبأنفاس قصيرة أثناء الهلع، بل إن البعض يقومون بحبس أنفاسهم؛ يقلل ذلك من نسبة الأكسجين في الدم مما يدفع القلب للتسارع. استخدم أحد الأساليب التالية لمساعدة المريض في استعادة تنفسه الطبيعي:  ”جرب عد أنفاسك." اطلب من المريض أن يزامن شهيقه وزفيره مع قيامك بالعد؛ ابدأ العد بصوت مسموع وشجعه على التنفس كل رقمين ثم 4 ثم 6 أرقام إن أمكنه ذلك، واستمر إلى أن يتباطأ تنفسه وينتظم. ”اطلب منه أن يتنفس في حقيبة ورقية.” إذا كان المريض في حالة تقَبُّلٍ لاقتراحاتك، اعرض عليه فكرة التنفس في كيس ورقي، ولكن اعلم أنه وبالنسبة للبعض قد يكون الكيس الورقي في حد ذاته مثيرًا للذعر خاصةً عندما يرتبط بتجربة سيئة مع المريض عند تعرضه لنوبات هلع سابقة كإجبارهم على استخدامه مثلًا. عند إتمام عملية تنظيم التنفس – والتي قد لا تكون ضرورية عند التعامل مع الأشخاص الذين يحبسون أنفاسهم أو يتنفسون بشكلٍ بطيءٍ أثناء تعرضهم لنوبات هلعٍ – يتوجب تكرار التنفس باستخدام الكيس الورقي في حدود 10 تكرارات يتبعها تنفسٌ دون استخدام الكيس الورقي لمدة 15 ثانية. من المهم تجنب المبالغة في استخدام الكيس الورقي للتنفس لأن ذلك يرفع مستوى ثاني أكسيد الكربون ويخفض مستوى الأكسجين مما قد يسبب مشاكل صحيةً أكثر خطورة.  اجعل المريض يستخدم أنفه خلال الشهيق وفمه لإخراج الزفير، جاعلًا الزفير في شكل نفخ يشبه طريقة نفخ البالون. العديد من حالات الهلع مصحوبة بإحساسِ ارتفاع حرارة الجسد خاصةً حول العنق والوجه. يساعد استخدام الكمادات الباردة أو قطعة قماش مبللة على تخفيف هذا العَرَض وتقليل حدة نوبة الهلع. ابقَ معه حتى يتعافى من النوبة تمامًا ولا تتركه خاصةً في حال تعرضه لاختلالات تنفسية. قد يبدو مريض الهلع أثناء النوبة وقحًا وغيرَ ودودٍ؛ تَفَهَّم ما يمرُّ به وانتظر حتى يتعافى من النوبة ويعود لطبيعته. اسأله عن الأشياء التي سبق وأن ساهمت في التحكم بنوبة هلعه عند حدوثها من قبل، وعمَّا إذا كان يستخدم أدويةً أو عقاقيرَ معينة ومتى يفعل ذلك. حتى ولو لم تشعر بأنك تقدِّم مساعدة فعلية للمريض، اعلم أن وجودك إلى جانبه يشتت تركيزه عن أفكاره السوداوية حتى لا تنفرد بع تلك الأفكار، لذا فإن مجرد وجودك إلى جانبه يساعد في إبقائه متصلًا بالواقع. يكون البقاء وحيدًا أثناء التعرض لنوبة هلع مرعبًا ولكن إذا صادفت النوبة وجود المريض في مكان عام؛ حاول إبقاء الناس على مسافة منه، ربما تكون نواياهم طيبة لكن تَدَخُّلَهُم سيزيد من سوء الحالة لا أكثر. قد يبدو للمريض وربما لك أيضًا – أن نوبة الهلع لن تنتهي أبدًا – ولكن تأكد يا عزيزي أنها ستمر، فنوبات الهلع عادةً ما تشتد لمدة 10 دقائق ثم تتحسن بعدها بشكل تدريجي بطيء ومنتظم. قد تمتد القليل من نوبات الهلع لمدة أطول من ذلك، خاصةً تلك النوبات الخفيفة التي يستطيع من يتعرض لها أن يتعامل معها وأن يتحكم فيها، لذا فإن طول المدَّة لا يمثل مشكلة خطيرة.
حاول أن تُخَلِّصَ المريض من أسباب هلعه أو أن تأخذه إلى مكانٍ هادئ. تحدث إليه بأسلوب مُطَمْئنٍ وحازمٍ في ذات الوقت وكن متأهبًا لإمكانية أن يحاول المريض الهرب. إياك أن تنكر أسباب خوفه أو أن تتغاضى عنها. لا تستخدم عبارات "اهدأ" أو "لا شيء يدعو للذعر". لا تضغط على المريض. شجعه على محاولة التحكم في تنفسه. حافظ على برودة جسد المريض. لا تترك المريض وحيدًا أثناء النوبة. انتظر زوال نوبة الهلع.
حاول أن تُخَلِّصَ المريض من أسباب هلعه أو أن تأخذه إلى مكانٍ هادئ. تحدث إليه بأسلوب مُطَمْئنٍ وحازمٍ في ذات الوقت وكن متأهبًا لإمكانية أن يحاول المريض الهرب. إياك أن تنكر أسباب خوفه أو أن تتغاضى عنها. لا تستخدم عبارات "اهدأ" أو "لا شيء يدعو للذعر". لا تضغط على المريض. شجعه على محاولة التحكم في تنفسه. حافظ على برودة جسد المريض. لا تترك المريض وحيدًا أثناء النوبة. انتظر زوال نوبة الهلع.