لا يمكنك توقع حل خلاف بعد حدوثه مباشرة. خذ بعض الوقت للهدوء بعد الخلاف، سواء لمدة بضع ساعات أو حتى أيام من أجل الهدوء والتعامل مع مشاعرك بشكل سليم. اذهب للتمشي أو زيارة صديق أو مشاهدة فيلم. مارس أنشطة تساعد على الاسترخاء حتى تصبح هادئًا بما يكفي للنظر إلى الموقف بشكل موضوعي.   تجنب: ترك المكان غاضبًا دون قول أي شيء.افعل الآتي: قل "أنا متضايق وأحتاج لبعض الوقت للهدوء. هل يمكننا الحديث عن هذا الأمر غدًا؟" لا تحدث الشجارات عادة دون سبب. خذ وقتك لتحليل سببه وما إن كان يمكن أن تفعل شيئًا مختلفًا في الموقف.   راجع الأحداث. لماذا بدأتما الشجار؟ ما الذي أشعل فتيل الخصومة؟ ماذا قيل؟ هل تندم على أي شيء قلته؟ لماذا أو لمَ لا؟  اعلم أن الذاكرة غير موضوعية خصوصًا في المواقف المسببة للتوتر. من المرجح أن تتذكر خليلتك جوانب محددة من الشجار بشكل مختلف عنك. هذا أمرٌ عادي، ولا يعني بالضرورة أن أحدكما يكذب. يعني ذلك ببساطة أن التوتر قد يتسبب بعدم دقة الذكريات. يجب أن تقبل مشاعرك وتشعر بها بعد الخلاف. قد لا نحب بعض المشاعر كالغضب والحزن، فإنه من المهم الإقرار بها بدلًا من تجاهلها. يمكن أن يؤدي قمع مشاعرك إلى انفجار مستقبلي.  اقبل حقيقة كون المشاعر غير عقلانية دائمًا. إن آذت خليلتك مشاعرك مثلًا فإن التفكير المنطقي في أنها لم تعنِ قول ذلك قد لا يساعدك في نسيان الأمر. اعلم أنك وخليلتك يحق لكما الرد العاطفي على الخلاف حتى إن لم يكن الرد منطقيًا. تجنب: الصراخ قائلًا "كيف أمكنكِ فعل هذا؟!"افعل الآتي:قل "أنا غاضب بسبب إخلافكِ لوعدكِ الذي قطعتِه عليَّ بالأمس."
اهدأ. حلل سبب الشجار. عبر عن مشاعرك.
اهدأ. حلل سبب الشجار. عبر عن مشاعرك.