القطن والكتان هما أكثر أنواع الأقمشة تمريرًا للهواء، كما أنهما يساعدان على تبخّر العرق بدلًا من تكوين طبقة على صدرك تقوم بسد المسام وتحفز نمو البكتيريا. تناول حفنة من الجوز كل يوم لتقليل التهاب الجلد. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. أدخل البروتينات قليلة الدسم كصدر الدجاج أو الصويا في حميتك الغذائية مع الحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.  عادًة ما يكون حب الشباب قليلًا لدى الأشخاص الذي يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات ويقللون من استهلاك الحليب والسكر.تأكد من الحصول على 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (خاصًة الورقية) في اليوم. تساعد الدهون الصحية، كالأوميجا-3، على مقاومة الالتهاب وتحفيز الخلايا الصحية.يدمر الأكسجين أحماض أوميجا-3 الدهنية، مما يعني أنك يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3 نيئة. تتضمن الأطعمة الغنية بالأوميجا-3:  السمك، وبخاصة السلمون والسردين والرنجة.  البذور والمكسرات، خاصًة بذور الكتان.  الخضروات الورقية، وبخاصة السبانخ والجرجير. الجلد هو أكبر عضو في جسمك. كما هو الحال مع أعضائك الأخرى، يحتاج إلى كمية وفيرة من الماء ليبقى مرطبًا ويعمل بمستوى صحي. ينصح العديد من الأطباء بشرب ما بين 9 إلى 12 كوب في اليوم (2.2 إلى 3 لتر) وفقًا لما إذا كنت شابًا أم فتاة.  امتنع عن شرب المشروبات المحلاة المليئة بالسكر كالصودا والعصائر والسموذي. على الرغم من اختلاف الدلائل على مر العصور، إلا أن التقارير الحديثة أشارت إلى "وجود" تأثير أساسي للحمية الغذائية على حب الشباب، ووضعت السكر تحت قائمة المهيجات.يتسبب السكر في ارتفاع الإنسولين فجأة، مما يحفز هرمونات معينة تتسبب في ظهور البثور. قد يساعدك الشاي الأخضر غير المحلى أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات تقدم سن البشرة. لبديل صحي للماء، قم بتحضير القليل من الشاي الأخضر اللذيذ الصحي! تحتوي منتجات الألبان على هرمونات من الأبقار وتحفز تلك الهرمونات مسامك والغدد الدهنية. إذا كنت مضطرًا إلى شرب الحليب، اختر الحليب الخالي من الدسم. تتركز الهرمونات بشكل كبير في المحتوى الدهني في الحليب، لذا سيحد شرب الحليب خالي الدسم من تعرضك لتلك الهرمونات. ابحث عن ملصقات "غير زؤاني" أو "خال من الزيوت." تميل المكونات الزؤانية إلى سد المسام.  تتضمن المكونات الزؤانية زبدة الكاكاو والصبغات والألوان وقطران الفحم و وإيزوبروبيل ميرستات. إذا كانت بشرتك دهنية، يجب أن تبحث دائمًا عن لوشن وغسول غير زؤاني. إذا كانت يديك مليئة بالجراثيم ثم لمست صدرك، ستنقل البكتيريا إلى بشرة صدرك مما قد يسد مسامك. لذا نظف يديك. لن تقي نفسك من حب الشباب فحسب، بل من عدة أمراض أخرى. لا يعلم الأطباء السبب، لكنهم يعلمون أن هناك رابط بين التوتر ومشاكل البشرة خاصًة بين التوتر وحب الشباب. تتعرض الخلايا التي تفرز الزهم، وهي المادة التي تسبب حب الشباب، إلى اضطراب في التوازن بشكل ما عندما يتعرض الشخص إلى كم كبير من التوتر. احصل على قسط وفير من الراحة. يربط الأطباء بين نقص النوم والتعرض إلى التوتر خلال اليوم.وكلما توترت كلما تدهورت حالة حب الشباب لديك. الرياضة هي دواء شاف شامل. في تلك الحالة، تحفز الرياضة الدورة الدموية الصحية وتساعد على تقليل القلق والتوتر. لذا جد لنفسك عذرًا للركض أو السير حول بنايتك أو انضم إلى فريق رياضي داخلي أو استخدم الدراجة الثابتة.  استحم بعد ممارسة الرياضة.هذا شديد الأهمية. قد يسد العرق مسامك بعد ممارسة الرياضة. إذا قمت بالاستحمام ونظفتها، هناك فرصة كبيرة أن تتجنب بعض حب الشباب الناتج عن الإهمال البسيط بعد ممارسة الرياضة.
ارتد ملابس قطنية أو كتانية. غيّر حميتك الغذائية. اشرب كميات وفيرة من الماء. تجنب منتجات الألبان. اختر لوشن جسم غير زؤاني لمنع ظهور المزيد من البثور. اغسل يديك بعد استخدام المرحاض. حاول أن تتخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر غير الصحي. مارس الرياضة.
ارتد ملابس قطنية أو كتانية. غيّر حميتك الغذائية. اشرب كميات وفيرة من الماء. تجنب منتجات الألبان. اختر لوشن جسم غير زؤاني لمنع ظهور المزيد من البثور. اغسل يديك بعد استخدام المرحاض. حاول أن تتخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر غير الصحي. مارس الرياضة.