مثل المشي والجري والهرولة وركوب العجل والسباحة. هذه التمارين مهمة لأنها تحسن من صحة قلبك العامة وترفع من معدل الأيض حتي بعد الانتهاء من التمرين. هذه الطريقة ستجعلك أكثر إلتزامًا للحصول علي الجسد الذي تتمنيه. إذا كنت تعانين من عدم القدرة علي الالتزام وحدك، التواجد بجانب ناس أخرين لهم نفس الأهداف قد يساعدك. كما أ،ك إذا دفعتِ مالًا ستكونين أكثر التزامًا بالذهاب للتمرن. إذا كنت لا تجدين وقتًا للرياضة يمكنك تغيير نمط حياتك اليومي لجعله أكثر حركة ونشاطًا.  اركني السيارة بعيدًا عن هدفك وامشي. امشي حول مركز تجاري أو منتزة لعدة ساعات. نظفي المنزل أو افعلي نشاطات تجعلك واقفة علي قدمك.
Dělejte alespoň 3-5x týdně kardiovaskulární cvičení po dobu minimálně 30 minut. Vyberte si cvičení, které vás baví, abyste měli větší šanci u něho vydržet. Začněte chodit do posilovny. Změňte svůj životní styl.
Dělejte alespoň 3-5x týdně kardiovaskulární cvičení po dobu minimálně 30 minut. Vyberte si cvičení, které vás baví, abyste měli větší šanci u něho vydržet. Začněte chodit do posilovny. Změňte svůj životní styl.