تعمل المياه على تطهير الكليتين بشكل طبيعي من السموم والتحسين من وظائفها، يجب عليك أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا مع زيادة هذه الكمية في الطقس الحار لتعويض ما تفقده من المياه عن طريق التعرق.  انتبه إلى لون البول خاصتك لتحديد إذا ما كنت تتناول الكمية الكافية من المياه أم لا. يجب أن يكون البول لونه مثل لون القش في الحالات الطبيعية، أما في حال كان اللون داكنًا فهذا يعني أنك لا تتناول السوائل بما فيه الكفاية.  يساعدك تناول المياه بوفرة على مدار اليوم من تقليل احتمالية إصابتك بالحصوات. يساعدك النظام الغذائي الصحي المتوازن في الحفاظ على صحة كليتيك والتخلص من السموم بشكل طبيعي، يجب أن تتناول كميات من الفواكه والخضروات والحبوب من أجل الحصول على ما يحتاجه جسدك من الفيتامينات والمعادن. يمكنك تجربة استخدام تطبيق Myplate لتقييم وتخطيط نظامك الغذائي: http://www.choosemyplate.gov/MyPlate.  من أمثلة الأطعمة الممتازة لصحة الكليتين: التفاح والعنب البري والفراولة. حاول أن تتناول اللفت والسبانخ والبطاطا ضمن نظامك الغذائي. تناول الأسماك الغنية بأحماض الأوميجا 3 المفيدة للكليتين مثل: السلمون والاسقمري والرنجة والسردين. يساعدك تقليل استهلاكك من الأطعمة المالحة والدهنية في تحسين صحة الكليتين، ولهذا احرص على شراء الأطعمة الطازجة بدلاً من المصنعة حيث أن الأطعمة المعبئة تحتوي على كميات كبيرة من الملح، في حين إذا قمت بتحضير طعامك بنفسك فإنك تتحكم في مقدار الملح.  ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على علامة "خالي من الصوديوم" أو "خالي من الملح" أو لا يحتوي على الملح" أو "يحتوي على كميات قليلة من الملح". استعمل الأعشاب بدلاً من الملح لإضافة النكهة. احرص على شطف بعض الأطعمة المعلبة قبل تناولها مثل الفول واللحوم والخضروات والأسماك. يتسبب التدخين وتناول الكحول في تلف الكليتين، ولهذا حاول أن تحد من التدخين وأن تقلل من تناول الكحول إلى كأسين بالنسبة للرجال وكأس واحدة بالنسبة للسيدات.  يتسبب التدخين وتناول الكحول في رفع ضغط الدم خاصتك. يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر أمراض الكلى شيوعًا.  اذهب لزيارة الطبيب من أجل فحص ضغط دمك مرة على الأقل كل 5 سنوات. يجب عليك أن تجمع ما بين النظام الغذائي الصحي والنظام الحياتي الصحي النشط، حيث أن الزيادة في الوزن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكليتين، ولهذا يجب عليك أن تتدرب لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع عن طريق ممارسة الركض أو قيادة الدراجة أو السباحة أو أي من الرياضات أو الذهاب للنادي الصحي.  احسب مؤشر كتلة الجسم وقيم إذا ما كنت تمتلك وزن صحي أم لا. يمكنك استخدام إحدى الوسائل المتاحة على الإنترنت مثل: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx
تناول المياه بوفرة. تناول الطعام الصحي. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون بكميات كبيرة. تجنب التدخين وتناول الكحول. حافظ على نظام حياتي نشط بشكل عام.
تناول المياه بوفرة. تناول الطعام الصحي. قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون بكميات كبيرة. تجنب التدخين وتناول الكحول. حافظ على نظام حياتي نشط بشكل عام.