استخدم الأدب في تحسين صحتك العقلية، هذه الطريقة فعالة بشكل يفوق التخيل في تصفية الذهن من مشاكلك الخاصة والتركيز على قصص الآخرين. اختر كتابًا في مجال شيق بالنسبة لك، اغمر نفسك في أحداث الأبطال. ابحث في المكتبة القريبة منك أو تعرف على آراء الآخرين على جود ريدز. إذا كنت لا تفعل شيئًا، من الصعب أ، تحافظ على عقلًا مشغولًا عن المخاوف. الرياضة تساعد الجسد على التخلص من التوتر وتقلل القلق وتحارب الاكتئاب.ابحث عن نوع الرياضة التي تستمتع بها سواء كانت أيروبكس في صالة الألعاب الرياضية أو أي رياضة جماعية تجيدها. اقرأ للتعرف على المزيد من أنواع الرياضة التي يمكنك ممارستها بنفسك:  رفع الأثقال تمارين متعددة في صالة الألعاب الرياضية الهرولة السباحة كرة السلة الملاكمة واحدة من أحسن الطرق لتشتيت عقلك من المشاكل هي التركيز في خدمة الآخرين.  اتصل بأقرب دار للأيتام أو بنك الطعام أو أي مؤسسة خيرية للاشتراك بها. التطوع ب١٠٠ ساعة في السنة يزيد من الشعور بالرضا عن النفس ويمنحك مخرجًا من التوتر ويحسن من الصحة العامة للجسد. انغمس بحواسك وعقلك في تجربة وصفة جديدة. اعثر على وصفة مهتم تجرب طبخها واحضر كل المكونات وابدأ في الطبخ. انت لا تريد اكتساب وزنًا وأنت تكتشف مهاراتك المطبخية، تبرع بالطعام لعائلة محتاجة في محيطك المجتمعي. يمكنك تجربة عدة وصفات جديدة منها:  وصفات اللحوم وصفات الخضار في الفرن المعجنات الدجاج المحمر الكعك النباتي بدلًا من التركيز على المشكلة التي تضايقك، قم بفعل أي شيء منتج باستخدام يديك وعقلك. اختر مشروعًا تريد دائمًا تجربته.  ارسم لوحة أو لوِّنها. حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك فنانًا، اقضِ بعض الوقت في رسم لوحة أو عمل مشروع بالكنافا. يمكنك صنع كولاج بالصحف والمجلات والصور القديمة. يمكنك تحويلها لبطاقات معايدة وإرسالها لأصدقائك. اكتب في مفكرتك مذكراتك اليومية أو اكتب قصة أو حاول استخدام مهاراتك في إلقاء الشعر. الكتابة طريقة عظيمة في تشتيت الانتباه، طالما اخترت موضوعًا مختلفًا عن الذي تحاول الابتعاد عنه. أخرج المكنسة الكهربائية وأدوات النظافة ونظف مكان معيشتك.  تنظيف مكان المعيشة يرمز لبداية جديدة تساعدك على تركيز طاقاتك على تحسين مساحتك الحياتية. في الحقيقة المعيشة في مكان فوضوي يسبب مشاعر التوتر.  ابدأ بتنظيف سريع وترتيب للمكان مع إلقاء القمامة. ثم ابدأ بالتنظيف الأعمق من كنس وإزالة الأتربة ودعك الأرضيات والأسطح. ارمِ كل الأشياء المكسورة والغير مستعملة أو تبرع بأشياء سليمة لم تعد تحتاج إليها.
اقرأ كتابًا جيدًا. تمرن. تطوع بوقتك. جرب وصفات جديدة. افعل شيئًا. نظف المنزل.
اقرأ كتابًا جيدًا. تمرن. تطوع بوقتك. جرب وصفات جديدة. افعل شيئًا. نظف المنزل.