يعد الاستحمام وسيلة رائعة لإنعاش جسدك أو إيقاف القلق والحد من التوتر، خاصةً إذا كنت عالقًا في فترة اكتئاب. يعتبر مجرد الإسراع بأخذ حمامٍ وسيلة ممتازة للاهتمام بنفسك وتعزيز ثقتك بها. كما أن إحساس جسدك بالاستحمام (الماء الساخن أو الروائح السعيدة أو لمس الذات) يساعد بشدة على تخفيف التوتر. أو ما يعرف بوضعية "فيباريتا كاراني"؛ وهى وضعية يوجا رائعة للحد من التوتر، فهذه الوضعية تُحسن الدورة الدموية في الرأس والجزء العلوي من الجسم، كما توفر الراحة للنظام العصبي المركزي.  اجلس على الأرض واجعل مؤخرتك قريبة قدر الإمكان إلى الحائط. أرخِ الجزء العلوي من جسمك على الأرض. وجه ساقيك لأعلى في الهواء لتستريح على الحائط. ابقَ هكذا لمدة عشر دقائق. الرقص ممتاز لتخفيف التوتر لسببين: لأنه يجعلك تختبر الموسيقى التي تبعث على التفاؤل ويوفر جميع فوائد ممارسة الرياضة التي يمكن تحقيقها في دقائق معدودة.في حال بدأت تشعر بأي بتوتر، انهض وارقص طوال مدة أغنية واحدة. بإمكانك حتى تدبير وقت ما لفواصل الرقص القصيرة هذه أثناء دوام عملك لتوفير أوقات راحة منتظمة. تبين أن أي شكل من أشكال التمارين الرياضية يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. يُعتبر المشي مثلًا وسيلة سريعة وبسيطة للحصول على هذه الفوائد. وتفيد إحدى الدراسات بأن السير على الأقدام لمدة 30 دقيقة قد يكون فعالًا تمامًا كأخذ مهدئ للأعصاب ولكن يمكن لـ 5 أو 10 دقائق فقط من التنزه أن تفعل المعجزات لتخفيف التوتر.  في أي وقت تشعر بالتوتر، اذهب لنزهة سريعة. حاول أن تمشي لمدة 30 دقيقة في كل مرة. واظب على هذه العادة لعدة مرات أسبوعيًا (أو حتى كل يوم) للحد من التوتر والشعور بالرضا. قد ثبت أن التدليك يخفف من التوتر ويحافظ على سلامك النفسي. ولكنك لا تحتاج إلى زيارة محترف، فيمكنك الحصول على الفوائد نفسها عن طريق تدليك نفسك.  ابدأ بتدليك عينيك بلطف (وهذا مثالي في حالة كنت تحدق في جهاز الكمبيوتر).  أغلق عينيك. ضع الإبهام تحت حاجبيك. اضغط بالإبهام وحرّكه في دوائر صغير موجهًا إصبعك نحو نهاية حاجبيك. استمر في هذه الحركة حول عينيك.
Dejte si sprchu. Lehněte si a nohy zapřete o zeď. Tancujte. Vyražte na procházku. Namasírujte se.
Dejte si sprchu. Lehněte si a nohy zapřete o zeď. Tancujte. Vyražte na procházku. Namasírujte se.