Vyhoďte všechny cigarety a vylijte veškerý alkohol do dřezu. . Požádejte i ostatní členy vaší domácnosti, aby vás podpořili tím, že budou dům udržovat bez alkoholu a tabákových výrobků, abyste se mohli vyhnout každodennímu pokušení. Netkvěte na vašem oblíbeném zapalovači, placatce nebo panácích. Tak velká změna v životním stylu se nejlépe udržuje, když se vyhnete jakýmkoliv připomínkám vašich starých zvyků. Trávení času poblíž míst, která nabádají ke kouření a pití, je velmi nebezpečné při pokusu o odvyknutí.  Vyhněte se barům a jiným místům, kde jsou alkohol a cigarety na běžném pořádku.  Sedávejte v nekuřáckých částech restaurací a vybírejte si nekuřácké hotelové pokoje. Obklopováním se lidmi, kteří dělají přesně to, čemu se snažíte vyhnout, může být lákavé. Vysvětlete jim, že ze svého života odstraňujete návykové látky, a že s nimi nebudete moci trávit čas aktivitami, které se točí kolem pití nebo kouření. Držte se dál od lidí, kteří se rozhodnou vás ve vašem zájmu být čistý od alkoholu a cigaret nepodporovat. Riskantní situace mohou zahrnovat pocity samoty, únavy, zloby nebo hladu.  Tyto situace vás mohou zanechat zranitelnými a více náchylnými k užití cigaret nebo alkoholu. Dávejte pozor, když přicházíte do nějaké takovéto situace, a naučte se zabránit tomu, aby vůbec začaly. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, dostatečně jíte během dne a sociálně se neizolujete v pokosu zabránit riskantním situacím. Když jde na vás zlost, připomeňte si, že máte relaxovat a nechat to být, a to bez potřeby se spolehnout na alkohol nebo cigarety.
تخلص من كل المواد الإدمانية في المنزل. تخلص من أي شيء يذكرك بالسجائر أو الخمر. تجنب الأماكن التي يكثر بها التدخين وشرب الخمر. احصل على فترة راحة من التواجد مع الأفراد الذين يشربون السجائر أو الخمر. تجنب المواقف التي تزداد بها خطورة لجوئك لهذه المواد.
تخلص من كل المواد الإدمانية في المنزل. تخلص من أي شيء يذكرك بالسجائر أو الخمر. تجنب الأماكن التي يكثر بها التدخين وشرب الخمر. احصل على فترة راحة من التواجد مع الأفراد الذين يشربون السجائر أو الخمر. تجنب المواقف التي تزداد بها خطورة لجوئك لهذه المواد.