Pokud chcete být schopni udržet pozice z kung-fu, musíte mít dokonalou rovnováhu. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je věnovat se józe. Možná máte pocit, že je to zbytečné a bude vám to bránit v tréninku kung-fu, ale ve skutečnosti vás to skvěle připraví na to, abyste se stali kung-fu mistrem.  Co se týče flexibility, měli byste každý trénink začínat pečlivým protahováním. Můžete si jít na chvíli zaběhat, zaskákat si panáka a udělat několik kliků. Potom si důkladně protáhněte všechny svaly. Nejen že se díky tomu vyhnete zranění, ale budete také mnohem ohebnější, budete schopni vykopnout výše a budete se lépe ohýbat. Kung-fu je celé postaveno na postojích. Když budete vycházet ze špatné pozice, nebudete schopni provést správný manévr. Následující tři základní pozice nejsou určeny k boji, ale jsou součástí základního kung-fu a slouží k použití zbraní. Jsou ovšem nedílnou součástí kung-fu ideologie. Zkuste zapracovat na následujících pozicích:   Pozice koně: Pokrčte kolena v úhlu 30 stupňů, stoupněte si s nohama v šířce ramen a zatněte ruce v pěst, dlaněmi směrem nahoru. Mějte narovnaná záda, jako kdybyste seděli na koni. Přední pozice: Pokrčte kolena a zakročte levou nohou dozadu, jako kdybyste chtěli udělat výpad. Potom vystrčte pravou pěst před sebe a levou pěst si držte před hrudníkem. Vystřídejte nohy a předsuňte levou dopředu. Zároveň vystřídejte také ruce. Pozice kočky: Položte si pravou nohu mírně za sebe a přeneste na ni váhu. Levou nohu předsuňte a dotýkejte se jí země pouze špičkami prstů. Obě ruce držte v pozici pro box a chraňte si jimi obličej. Kdyby na vás někdo zaútočil, měli byste být schopni levou nohou automaticky vykopnout, abyste se mohli bránit. Bojový postoj: Pokud chcete trénovat boj s protivníkem, budete muset zvládat bojový postoj. Jde v podstatě o stejný postoj, jako základní postoj v boxu – jednu nohu budete mít mírně vykročenou, rukama v pěst si budete chránit obličej a budete mít povolená kolena. Co se týče úderů, musíte si pamatovat, že by veškerá síla měla vycházet z boků. Stejně jako box má kung-fu direkty, zvedáky a háky. Probereme si zde všechny tyto tři typy úderů.  Direkt: V bojovém postoji s levou nohou před pravou a s pokrčenými koleny se otočte bokem ke svému protivníkovi a udeřte do něj levou pěstí a potom ihned i pravou pěstí. S úderem pravé ruky se vytočte v pravém boku. Hák: Přestože vám intuice bude radit se rozmáchnout, měli byste hák začínat malým pohybem. V bojovém postoji s pravou nohou vzadu se vytočte pravým bokem a pravou rukou silně udeřte doleva ve tvaru háku. Uvědomte si, že síla musí vycházet z boků. Zvedák: V bojovém postoji snižte pěst dolů a s úderem ji zvedněte nahoru, jako kdybyste se snažili udeřit protivníkovi přímo do brady. S každým zvedákem vždy mírně vytočte boky, protože síla musí vycházet z nich. Blokování závisí vždy na tom, co blokujete. Ať už je proti vám cokoli, začněte v bojovém postoji. V této pozici budete připraveni si chránit obličej a ubránit se útokům.    U úderů, direktů a háků je blokování téměř stejné jako v boxu. Ať už nebezpečí přichází z kterékoli strany, jednou pokrčenou rukou zastavte protivníkův pohyb. Druhou rukou budete moci sami zaútočit. Co se týče kopů a loktů, používejte obě ruce. Mějte je stále pokrčené a chraňte si s nimi obličej, ale vytočte se v bocích vždy do strany, ze které přichází nebezpečí. Vyhnete se tím tomu, že byste se při útoku sami udeřili do obličeje a dosáhnete větší síly. Kopy patří mezi zábavnější aspekty kung-fu a také na nich při tréninku zaznamenáte nejrychlejší zlepšení. Zde jsou tři základní kopy, se kterými můžete začít.   Kop s vykročením: Stoupněte si před boxovací pytel, vykročte levou nohou dopředu a udeřte vnitřní stranou chodidla do pravé strany pytle. Potom vystřídejte strany. Kop s dupnutím: Stoupněte si před boxovací pytel, vykročte levou nohou a pravou nohu pokrčenou v koleni dejte přímo před sebe. Potom s ní vykopněte dopředu a „dupněte“ do pytle, abyste ho odrazili co nejdál od sebe. Boční kop: Stoupněte si do bojového postoje s levou nohou před pravou. Přeneste váhu na levou nohu, zvedněte pravou nohu do vzduchu a udeřte s ní do pytle v úrovni ramen boční stranou. Snažte se vrátit nohu na zem, ale držte se na zadní noze, abyste si natrénovali udržení rovnováhy. Ze začátku byste měli manévry provádět ve vzduchu. Až se všechny pohyby dobře naučíte, začněte si je zkoušet i s boxovacím pytlem. Když budete unavení, dejte si pauzu, nebo začněte trénovat jiné dovednosti.  Až budete dostatečně sebejistí, najděte si kamaráda, se kterým budete moci trénovat. Musíte oba mít ochranné pomůcky. Jeden z vás si bude trénovat údery a kopy a ten druhý musí mít na rukou chrániče.
اعمل على تطوير توازنك ومرونتك. أتقِن القليل من الأوضاع. تمرَّن على لكمتك. اعمل على أسلوب صد هجمات الخصم. اجعل ركلاتك قوية. تدرَّب على مجموعات الضرب في الفراغ وعلى كيس الملاكمة.
اعمل على تطوير توازنك ومرونتك. أتقِن القليل من الأوضاع. تمرَّن على لكمتك. اعمل على أسلوب صد هجمات الخصم. اجعل ركلاتك قوية. تدرَّب على مجموعات الضرب في الفراغ وعلى كيس الملاكمة.