V neurovědě se objevují nové názory, které zdůrazňují důležitost práce na mezilidských vztazích z hlediska podpory funkčních procesů mozku.   Proto pravděpodobně není možné změnit naše návyky, aniž bychom si první uvědomili, jak moc je naše chování podmíněno, nebo alespoň v určitém smyslu závislé na ostatních lidech. Pokud máte pocit, že k vám ostatní lidé stále chodí pro rady, ale sami nemáte nikoho, s kým byste si mohli v těžkých chvílích promluvit, možná je to proto, že sloužíte jako vrba pro celý okruh svých přátel. Není nic špatného na tom pomáhat ostatním, ale je nutné pečovat také o sebe. Lidé někdy pomáhají ostatním více, než sami sobě, protože jsou na to již zvyklí. Zamyslete se nad tím, proč máte tendenci pomáhat ostatním lidem a zjistěte, jaký vliv to má na vás. Pracujte na pozitivním myšlení tím, že budete pozitivně smýšlet o sobě a o svém chování. Odolejte pokušení být negativní a každý den si připomeňte dvě ze svých pozitivních vlastností.  Snažte se co nejrychleji zastavit a změnit každou negativní a neproduktivní myšlenku. Když zjistíte, že sami o sobě smýšlíte negativně a říkáte si například „jsem k ničemu,“ „nikdo mě nemá rád,“ nebo „nic se mi nedaří,“ zastavte se a vyvraťte si tuto myšlenku. Najděte si pozitivní myšlenky a přebijte jimi ty negativní. Čím častěji si to budete trénovat, tím snazší to pro vás bude.   Když se například přistihnete, jak si říkáte: „Jsem špatný v matematice,“ přetvořte tuto myšlenku produktivněji a řekněte si například: „Matematika je pro mě těžká, ale pracuji na sobě a stále se zlepšuji.“ Někdy budete mít pocit, že žijete ve stereotypu a nebudete vědět, jak to udělat, abyste mohli pokračovat dál. V těchto případech se zhluboka nadechněte a snažte se uvědomovat si přítomný okamžik objektivně. Lidé se často soustředí pouze na to negativní a ignorují pozitivní aspekty situace.   Někdy stačí jen změnit prostředí, nebo udělat nějakou menší změnu režimu.   Pokud trpíte dlouhodobými pocity beznaděje a strachu, pravděpodobně bude nejlepší promluvit si s psychologem, nebo terapeutem. Najděte si způsoby, jak narušit váš běžný režim. Pokud máte například pocit, že jste obklopeni negativními lidmi, můžete si najít nové přátele, nebo se zapsat do nějakého sportovního týmu, kde poznáte nové lidi. Prokrastinace, nebo odkládání těžkých úkolů na později, je recept na neúspěch. Když budete mít na daný úkol méně času, budete spěchat a uděláte chyby. Dělejte raději vše včas, abyste se tomu mohli věnovat plně. Když dosáhnete těchto malých úspěchů a splníte své úkoly, budete věřit tomu, že se vám podaří dosáhnout i větších cílů.   Můžete mít například doma plný dřez nádobí, ale budete mytí odkládat, protože si chcete pustit svůj oblíbený seriál. Než se nadějete, objeví se několik dalších úkolů, například se vám rozbije televize, takže budete muset mytí nádobí odkládat ještě dále. Místo toho, abyste nechali každodenní úkoly hromadit, se je snažte plnit co nejdříve. Ze začátku to pravděpodobně bude trochu nepříjemné, ale brzy si na to zvyknete a bude to pro vás naprosto přirozené. Díky tomu pro vás každodenní činnosti nebudou představovat žádný problém. Pokud chronicky prokrastinujete, můžete si o tom promluvit s psychologem, nebo si najít nějakou podpůrnou skupinu. Kognitivně-behaviorální terapie vám může pomoci. Psychologové zjistili, že se lidé často soustředí pouze na negativní poznámky ostatních a ignorují pochvalu a komplimenty. Také předpokládáme, že se na nás lidé soustředí mnohem více, než je tomu ve skutečnosti. Připomínejte si, že se máte soustředit na pozitivní věci a ne na ty negativní. Pokud zjistíte, že jste k sobě příliš kritičtí, nebo vás příliš kritizují ostatní, zamyslete se nad tím, co byste měli změnit. Kdybychom dělali vše jen tím nejsnadnějším způsobem, snadno bychom si mohli myslet, že nejsme schopni udělat nic složitého. Dokažte sami sobě, že jste schopní a klaďte si výzvy. Dělejte věci, které vám přinesou radost, i když bude velmi těžké jich dosáhnout. Uvědomte si, že na to máte! připomínejte si, že každý těžký úkol je možné rozdělit na menší, zvladatelnější úkoly. Když se okolo vás bude něco dít a vy na to budete mít názor, nebo budete něco vědět lépe než ostatní, nebojte se promluvit! Nemusíte akceptovat vše tak, jak to je. Můžete se aktivně podílet na situaci. Dáte tím ostatním lidem najevo, že umíte převzít kontrolu a vyjádřit své potřeby a touhy. Když budete říkat, co si myslíte, pomůže vám to obklopit se lidmi, kteří s vámi sdílejí názory a myšlenky. Tyto věci jsou důležité pro to, abyste se ve svém prostředí cítili dobře, což je zase nezbytné pro získání vyššího sebevědomí a schopnosti projevovat své touhy a potřeby.   Pokud například jeden z vašich kolegů neustále vypráví urážlivé vtipy o ženách, snažte se vymyslet způsob, jak mu dát produktivně a slušně najevo, že se vám to nelíbí. Můžete mu jednoduše říct: „Tvoje vtipy mě uráží, protože zlehčují velmi vážné téma.“ Je možné, že se budete muset pohádat, ale čím častěji budete trénovat tento přístup a budete si stát za svými názory na důležitá témata, jako je například rovnost pohlaví, tím snazší to pro vás bude. Pokud máte strach o to, jak si ostatní lidé vaše chování vyloží a kvůli tomu raději nic neříkáte, snažte se tento zlozvyk zrušit. Trénujte si vyjadřování vlastních myšlenek a pocitů před ostatními lidmi, abyste se nebáli toho, co si o tom pomyslí. Pravděpodobně budete muset řešit několik nedorozumění, ale tím se naučíte lépe komunikovat s lidmi.   Když dojde k nějakému nedorozumění, nebojte se s lidmi sdílet svůj vlastní pohled na věc a vyprávět jim o tom, jak jste se naučili komunikovat s lidmi. Je důležité, aby si všichni uvědomili, že nedorozumění není nikdy chybou jedné strany, ale jde o příležitosti, jak se něco naučit a dozvědět se více o tom, jakým způsobem se vyjadřují ostatní lidé. Když budete pomáhat ostatním, získáte lepší pohled na své schopnosti a budete ze sebe mít lepší pocit. Když budete dělat dobrovolnickou práci, nebo každý den někomu pomáhat malými laskavostmi, budete mít skvělý pocit naplnění. Také tím získáte příležitosti pracovat na svých dovednostech.  Když budete pomáhat ostatním, také vám to zlepší sebevědomí.
Propojujte se s lidmi. Vypracujte se. Hledejte způsoby, jak se udržet na správné cestě. Buďte aktivní. Zaměřte se na pozitiva. Dělejte obtížné věci. Naučte se postavit se za sebe. Pomáhejte ostatním.
Propojujte se s lidmi. Vypracujte se. Hledejte způsoby, jak se udržet na správné cestě. Buďte aktivní. Zaměřte se na pozitiva. Dělejte obtížné věci. Naučte se postavit se za sebe. Pomáhejte ostatním.