بغض النظر عن مدى تعلقك بهذا الشخص الذي لا يهتم بك، يجب عليك معرفة مشاعرك وتحديد الموقف. وإنكار اهتمامك بالشخص أو أنكِ لم تعجبي به لن يساعدك على المضي قدمًا.   لا تتظاهري وكأن الأمر لم يحدث أو تتصرفي وكأنك غير متفاجئة من الموقف. وفقًا للخبراء فلكي تتخطي شخصًا ما بفعالية، يجب عليكِ التعرف ومواجهة ما تتعاملين معه. وبالتغاضي عن كم كانت جدية علاقتك بهذا الشخص، فهذه خطوة مهمة في نسيانه. تحدثي مع صديقة تثقين بها أو اكتبي ما تشعرين به في مكان خاص كالمفكرة مثلًا. عندما تكتشفين أن رجلًا لم يهتم بكِ بنفس قدر اهتمامك به، فمن السهل عليكِ إلقاء اللوم على نفسك. إلا أن إلقاء اللوم على نفسك، ليس الحل للمضي قدمًا، وستزيد من شعورك بالضيق ليس أكثر.   بدلًا من الشعور أن هناك شيء خاطئ بكِ أو أن هناك شيء كان يمكن عمله أو إصلاحه، ادفعي تلك الأفكار السلبية جانبًا. أحكمي سيطرتك بالتخلي عن الشخص الذي لا يهتم لأمرك. فأنتِ لا ترغبين بأن تكوني مع شخص لا يريدك، وإن كان لا يريدك فتلك ليست مشكلتك. فالعلاقة الناجحة مبينة على الإعجاب المتبادل، وعندما لا يكون الشخص الآخر يشعر بهذا فإن العلاقة لا تستحق وقتك وطاقتك. قد يساعدك استخدام تأكيدات لتذكير نفسك بأنك لست الملامة. قد تبدو تأكيداتك لنفسك سخيفة في بادئ الأمر، ولكنها ستساعدك للشعور بالتحسن وأقل شعورًا بالمسئولية تجاه أفكار الناس. في حين أنه قد يكون من الصعب تخطي شخص لا يهتم بكِ، قد يكون من أسهل عندما تغتنمين استقلاليتك. تذكري أنكِ لست بحاجة للآخرين ليجعلوكِ تشعرين بالسعادة.   حتى إن لم تشعري باستقلاليتك تمامًا أو عدم رغبتك بالبقاء منفردة، فإخبارك لنفسك باغتنام استقلاليتك سيساعدك على الشعور بالتحسن. دوني ملاحظات على جميع الأشياء التي تفعلينها بمفردك، وكم أنك مستقلة بشتى الطرق. على سبيل المثال، هل أنت مستقلة ماديًا؟ وإلى أي مدى تتحملين مسئولية سعادتك؟ قد لا تشعرين بأنك مذهلة أو قوية عندما تحاولين تخطي أمر شخص لا يهتم بكِ، ولكن خذي وقتك لتضعي قائمة بصفاتك ونقاط قوتك. فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة، الجاذبية، القوة والقدرة على المضي قدمًا.   شعورك بالرفض قد يقلل من اعتزازك بنفسك، وهذا التمرين يساعدك على تذكر قيمتك. تذكري تحديات تغلبتِ عليها، أو أحداث وظروف اختبرت قوتك. فعلى الأغلب قد تكوني مررتِ بأكثر مما تظنين، ويمكن القيام بذلك مرة أخرى للتغلب على شعورك تجاه شخص لم يهتم لأمرك. أحيانًا يكون طلب مساعدة صديق مفيدًا. فأحيانًا نواجه صعوبة في اكتشاف مواطن القوة والإيجابية داخلنا. تذكري، أن ما ترينه ضعفًا، قد يكون يراه الآخرون قوة. على الرغم من أنك قد تشعرين بالإحباط لأن تخطي أمر شخص ما يأخذ بعض الوقت، تجنبي القسوة على نفسك. رغبتك في المضي قدمًا سريعًا قد تجعل حالتك أسوأ وتوقعك في ضغط أكبر.  حتى وإن لم تكوني في علاقة رسمية، فقد فقدتِ شخصًا اعتقدتِ أنه مهمًا لكِ. وكنتيجة لذلك، يجب عليكِ منح نفسك بعض الوقت لتتعافي دون الشعور بأنه يجب عليك إنجاز ما هو أكثر. من الأجزاء الهامة في عملية تخطي شخصٍ لا يهتم لأمرك هو الاعتراف بتقدمك فيما تقومين به، مهما بدا صغيرًا. كل يوم، فكري في شيء قمتي به لتتقدمي للأمام.   قد يكون إعداد قائمة بنقاط التقدم مفيدًا. حتى وإن واجهتك أيام أصعب مما سبق، فستتمكنين من ملاحظة روعة ما تقومين به وسترين أن الأشياء تتحسن. سجلي أبسط الأشياء التي تقومين بها. على سبيل المثال، هل تشعرين أن الخروج مع أصدقائك والتفكير في أشياء أخرى أكثر سهولة؟ هل قمتِ بزيارة مكان ما دون التفكير في الشخص الذي تحاولين تخطي أمره؟ هل التقيتِ بأحد ظننتِ أنه مسلٍ؟ على الرغم من أن الأمور قد لا تبدو بخير الآن، إلا أنه عليك إخبار نفسك أن الأمور ستتحسن وأنك ستنسين الشخص الذي لا يهتم لأمرك. فترك نفسك تشعر بالتفاؤل حيال المستقبل هو أمر ضروري لتتعافي.  على سبيل المثال، فكري في أنكِ عندما تتخطين أمر الشخص الذي لا يهتم لأمرك ستقابلين شخصًا يهتم بك بالطريقة التي تستحقينها. تخيلي كيف سيكون الشعور بالسعادة وعدم الحزن. لا بأس في إفراط تخيل المستقبل والحلم به إن كان يساعدك على التفاؤل.
Pojmenujte situaci pravým jménem. Neobviňujte se. Přijměte svou nezávislost. Sepište si seznam svých vlastností a silných stránek. Buďte trpělivá. Uvědomujte si svůj pokrok. Věřte, že se všechno zlepší.
Pojmenujte situaci pravým jménem. Neobviňujte se. Přijměte svou nezávislost. Sepište si seznam svých vlastností a silných stránek. Buďte trpělivá. Uvědomujte si svůj pokrok. Věřte, že se všechno zlepší.