FrancophonIA/COVID-19_CDC huggingface dataset:
English: Give yourself time to recover.
German: Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen.
English: The coronavirus disease (COVID-19) pandemic has touched all aspects of society including how we work.
German: Die Pandemie der Coronavirus-Krankheit (COVID-19) hat alle Aspekte der Gesellschaft berührt, auch die Art und Weise, wie wir arbeiten.
English: You'll sleep better if your room is comfortable, dark, cool, and quiet.
German: Sie werden besser schlafen, wenn Ihr Zimmer bequem, dunkel, kühl und ruhig ist.
English: Create a culture of safety with clear coordination and communication between management and workers.
German: Schaffen Sie eine auf Sicherheit ausgelegte Kultur mit klarer Koordination und Kommunikation zwischen Management und Arbeitnehmern.
English: Eat healthy foods and stay physically active because it can improve your sleep.
German: Essen Sie gesunde Lebensmittel und bleiben Sie körperlich aktiv, denn das kann Ihren Schlaf verbessern.
English: Avoid alcohol, heavy meals, and nicotine for at least 2-3 hours before bedtime.
German: Vermeiden Sie Alkohol, schwere Mahlzeiten und Nikotin für mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
English: Fatigue increases the risk for injury and deteriorating health (infections, illnesses, and mental health disorders).
German: Müdigkeit erhöht das Risiko für Verletzungen und Verschlechterung der Gesundheit (Infektionen, Krankheiten und psychische Störungen).
English: Take naps when you have the opportunity.
German: Machen Sie Nickerchen, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben.
English: Try meditating, relaxation breathing, and progressive muscle relaxation.
German: Versuchen Sie es mit Meditation, entspannenden Atmungsübungen und progressiver Muskelentspannung.
English: Tools or workstations that are unavoidably shared need to be properly cleaned and disinfected between usage.
German: Werkzeuge oder Arbeitsstationen, die unweigerlich gemeinsam genutzt werden, müssen zwischen den Benutzungen ordnungsgemäß gereinigt und desinfiziert werden.
English: Avoid scheduling staff for more than 12 hours, if possible.
German: Vermeiden Sie es, wenn möglich, Personal für mehr als 12 Stunden Arbeitszeit einzuplanen.
English: Do not work if your fatigue threatens the safety of yourself or others.
German: Arbeiten Sie nicht, wenn Ihre Müdigkeit Ihre eigene Sicherheit oder die anderer gefährdet.
English: What Workers and Employers Can Do to Manage Workplace Fatigue during COVID-19
German: Was Arbeitnehmer und Arbeitgeber tun können, um mit der Müdigkeit am Arbeitsplatz während COVID-19 umzugehen
English: Under regular circumstances, adults need 7-9 hours of sleep per night, along with opportunities for rest while awake, optimal health, and well-being.
German: Unter normalen Umständen benötigen Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, zusammen mit Möglichkeiten zum Ausruhen im Wachzustand, eine optimale Gesundheit und ein gutes Wohlbefinden.
English: When you see something, say something to your coworkers so you can prevent workplace injuries and errors.
German: Wenn Sie etwas bemerken, sagen Sie etwas zu Ihren Mitarbeitern, damit Sie Verletzungen und Fehler am Arbeitsplatz vermeiden können.
English: If you work a night shift and drive home during sunlight hours, try wearing sunglasses to reduce your exposure to sunlight during your drive home.
German: Wenn Sie eine Nachtschicht arbeiten und während der Sonnenstunden nach Hause fahren, versuchen Sie, eine Sonnenbrille zu tragen, um die Sonneneinstrahlung während der Heimfahrt zu reduzieren.
English: Before you go to sleep, avoid foods and drinks that can make falling asleep more difficult:
German: Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Lebensmittel und Getränke, die das Einschlafen erschweren können:
English: Schedule at least 11 hours off in-between shifts (each 24-hour period), and one full day of rest per seven days for adequate sleep and recovery.
German: Planen Sie mindestens 11 Stunden Pause zwischen den einzelnen Schichten (in einem Zeitraum von jeweils 24 Stunden) und einen vollen Ruhetag pro sieben Tage für ausreichenden Schlaf und Erholung ein.
English: Check in with each other to ensure everyone is coping with work hours and demands.
German: Sehen Sie gegenseitig nacheinander, um sicherzustellen, dass Sie beide mit den Arbeitszeiten und Anforderungen zurechtkommen.
English: The Epworth Sleepiness Scale is a short survey that can be posted in a common area for workers to quickly rate their fatigue.
German: Die Epworth-Schläfrigkeitsskala ist eine kurze Umfrage, die in einem öffentlichen Bereich ausgehängt werden kann, damit die Arbeitnehmer ihre eigene Müdigkeit schnell einschätzen können.
English: What steps should employers take to reduce workplace fatigue for workers?
German: Welche Schritte sollten Arbeitgeber unternehmen, um die Ermüdung der Arbeitnehmer am Arbeitsplatz zu verringern?
English: Share and ensure that employees understand the processes.
German: Kommunizieren Sie mit den Arbeitnehmern und stellen Sie sicher, dass diese die Prozesse verstehen.
English: Nearby housing will reduce travel times, allowing for more rest and recovery.
German: Die nahegelegenen Unterkünfte werden die Anfahrtszeiten verkürzen und mehr Ruhe und Erholung ermöglichen.
English: Consider using blackout shades at home when sleeping.
German: Ziehen Sie in Betracht, zu Hause Verdunkelungsrollos/-jalousien zu verwenden, wenn Sie schlafen.
English: A 90-minute nap before working a night shift can help prevent you from feeling tired at work.
German: Ein 90-minütiges Nickerchen vor der Arbeit in der Nachtschicht kann dazu beitragen, dass Sie sich bei der Arbeit nicht müde fühlen.
English: If it takes you longer than 15 minutes to fall asleep, set aside some time before bedtime to do things to help you relax.
German: Wenn Sie länger als 15 Minuten brauchen, um einzuschlafen, nehmen Sie sich etwas Zeit vor dem Schlafengehen, um Dinge zu tun, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.
English: Recognize the need for additional time for increased hand hygiene and putting on and taking off required personal protective equipment (PPE).
German: Seien Sie sich des Bedarfs an zusätzlicher Zeit für erhöhte Handhygiene und das An- und Ablegen der erforderlichen persönlichen Schutzausrüstung (PSA) bewusst.
English: Long work hours and shift work, combined with stressful or physically demanding work, can lead to poor sleep and extreme fatigue.
German: Lange Arbeitszeiten und Schichtarbeit, kombiniert mit belastender oder körperlich anstrengender Arbeit, können zu schlechtem Schlaf und extremer Müdigkeit führen.
English: Build it into team comradery as an example of how management and staff can support each other.
German: Machen Sie dieses Verfahren zu einem Teil Ihrer Teamstrategie als Beispiel dafür, wie Management und Mitarbeiter sich gegenseitig unterstützen können.
English: Don't drink caffeine within 5 hours of bedtime.
German: Trinken Sie innerhalb von fünf Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke.
English: Emergency responders , health care workers , and others providing essential services to the community have been especially stretched thin, working longer hours than usual, working more shifts or even over-night, and leaving less time to sleep and recharge.
German: Notfallhelfer , Gesundheitspersonal und andere, die wesentliche Dienste für die Gesellschaft erbringen, sind besonders belastet, arbeiten länger als üblich, arbeiten mehr Schichten oder sogar über Nacht und haben weniger Zeit zum Schlafen und Regenerieren.
English: If rotating shift work is needed, use forward rotations (day to evening to night) and provide staff with sufficient notice when scheduling, particularly if there is a shift change.
German: Wenn rotierende Schichtarbeit erforderlich ist, wenden Sie eine Vorwärtsrotation (Tag-zu-Abend-zu-Nacht) an und geben Sie den Mitarbeitern bei der Planung ausreichend Vorlauf, insbesondere bei einem Schichtwechsel.
English: Formalize and encourage regularly scheduled breaks in clean and safe areas where social distancing can be maintained.
German: Führen Sie geregelte Pausenzeiten ein und fördern Sie diese in sauberen und sicheren Bereichen, in denen die soziale Distanzierung aufrechterhalten werden kann.
English: Recognize these are stressful and unusual circumstances and you may need more sleep or time to recover.
German: Seien Sie sich klar darüber, dass dies belastende und ungewöhnliche Umstände sind und dass Sie möglicherweise mehr Schlaf oder Zeit brauchen, um sich zu erholen.
English: Recognize that these are stressful and unusual circumstances and risk for fatigue may be increased.
German: Seien Sie sich klar darüber, dass es sich hierbei um belastende und ungewöhnliche Umstände handelt und dass das Risiko für Müdigkeit erhöht sein kann.
English: American Academy of Sleep Medicine: Sleep Education website: sleepeducation.org
German: American Academy of Sleep Medicine (Amerikanische Akademie für Schlafmedizin): Website zur Schlaferziehung: sleepeducation.org
English: After you've worked a long stretch of shifts, remember it may take several days of extended sleep (for example, 10 hours in bed) before you begin to feel recovered.
German: Wenn Sie eine lange Schicht gearbeitet haben, denken Sie daran, dass es mehrere Tage langen Schlafes (z. B. 10 Stunden im Bett) dauern kann, bis Sie sich wieder erholt haben.
English: Before you begin working a long stretch of shifts, try "banking your sleep" - sleeping several extra hours longer than you normally do.
German: Bevor Sie mit der Arbeit langer Schichten beginnen, versuchen Sie „Schlaf anzusammeln" - schlafen Sie einige Stunden länger, als Sie es normalerweise tun.
English: Avoid sunlight or bright lights 90 minutes before you go to sleep, when possible.
German: Vermeiden Sie nach Möglichkeit 90 Minuten vor dem Schlafengehen Sonnenlicht oder helles Licht.
English: If possible, schedule physically and mentally demanding workloads and monotonous work in shorter shifts and/or during day shifts.
German: Planen Sie nach Möglichkeit körperlich und geistig anstrengende Arbeitslasten und monotone Arbeit in kürzeren Schichten und/oder während der Tagesschichten ein.
English: Read information about the program and ask questions so you fully understand your employer's policies and procedures for helping employees manage fatigue.
German: Lesen Sie die Informationen über das Programm und stellen Sie Fragen, damit Sie die Richtlinien und Verfahren Ihres Arbeitgebers zur Unterstützung der Mitarbeiter beim Umgang mit Müdigkeit vollständig verstehen.
English: Use a buddy system while you're at work.
German: Wenden Sie das Kumpel-Prinzip an, wenn Sie bei der Arbeit sind.
English: While there is no one solution to fit everyone's needs, here are some general strategies that workers and employers can use to manage workplace fatigue and work safely.
German: Es gibt zwar kein Patentrezept, um den Bedürfnissen aller gerecht zu werden, es folgen jedoch einige allgemeine Strategien, die Arbeitnehmer und Arbeitgeber anwenden können, um mit der Ermüdung am Arbeitsplatz umzugehen und sicher zu arbeiten.
English: This can include establishing a Fatigue Risk Management Plan or strategies for fatigue mitigation on the job.
German: Dies kann die Erstellung eines Plans zur Bewältigung von Ermüdungsrisiken oder Strategien zur Minderung der Müdigkeit am Arbeitsplatz umfassen.
English: If possible, rotate workers or groups of workers through tasks that are repetitive and/or strenuous.
German: Wenden Sie wenn möglich ein Rotationssystem bei Arbeitern oder Gruppen von Arbeitern an, deren Aufgaben sich wiederholen und/oder anstrengend sind.
English: If available, and agreeable with workers, consider assigning workers who are just starting their shifts onto safety-critical tasks.
German: Falls machbar und im Einvernehmen mit den Arbeitnehmern, sollten Sie in Erwägung ziehen, sicherheitskritische Aufgaben jenen Arbeitnehmern zu übertragen, die gerade ihre Schichten beginnen.
English: Allow staff enough time to organize their off-duty obligations and get sufficient rest and recovery.
German: Geben Sie den Mitarbeitern genügend Zeit, ihren privaten Verpflichtungen nachzukommen und sich ausreichend auszuruhen und zu erholen.
English: Avoid penalizing those who may have restricted availability to work extra shifts/longer hours (e.g., caring for dependents).
German: Vermeiden Sie es, diejenigen Mitarbeiter zu strafen, die möglicherweise nur eingeschränkt für Extraschichten/Überstunden zur Verfügung stehen (z. B. wegen der Pflege von Angehörigen).
English: National Response Team Guidance for Managing Fatigue During Disaster Operations: www.cdc.gov/niosh/topics/oilspillresponse/pdfs/NRT-Fatigue-for-Emergency-Workers.pdf
German: Leitfaden für das nationale Einsatzteam zur Bewältigung der Ermüdung bei Katastropheneinsätzen: www.cdc.gov/niosh/topics/oilspillresponse/pdfs/NRT-Fatigue-for-Emergency-Workers.pdf
English: Find out if your employer has a formal program to help you manage fatigue on the job.
German: Erkundigen Sie sich, ob Ihr Arbeitgeber ein spezielles Programm hat, das Ihnen hilft, mit Müdigkeit am Arbeitsplatz umzugehen.
English: Spot the signs and symptoms of fatigue (e.g., yawning, difficulty keeping eyes open, inability to concentrate) in yourself and your employees and take steps to mitigate fatigue-related injury or error.
German: Erkennen Sie die Anzeichen und Symptome von Müdigkeit (z. B. Gähnen, Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten, Konzentrationsschwierigkeiten) bei sich selbst und Ihren Mitarbeitern und ergreifen Sie entsprechende Maßnahmen, um müdigkeitsbedingte Verletzungen oder Fehler zu mildern.
English: Provide alternative transportation to and from work and mandatory paid rest time prior to driving commutes after work, when possible.
German: Bieten Sie nach Möglichkeit alternative Transportmöglichkeiten zur und von der Arbeit und obligatorische bezahlte Ruhezeiten an, bevor die Mitarbeiter nach der Arbeit nach Hause fahren.
English: Report any fatigue-related events or close-calls to a manager to help prevent injuries and errors.
German: Melden Sie alle ermüdungsbedingten Ereignisse oder Beinaheunfälle einem Vorgesetzten, um Verletzungen und Fehler zu vermeiden.
English: Provide information for workers on the consequences of sleep deprivation and resources to assist workers manage fatigue.
German: Stellen Sie Informationen für Arbeitnehmer über die Folgen von Schlafentzug und Ressourcen zur Unterstützung der Arbeitnehmer beim Umgang mit Müdigkeit bereit.
English: Create a procedure that does not punish workers for reporting when they, or their coworkers, are too fatigued to work safely.
German: Schaffen Sie ein Verfahren, das Arbeitnehmer nicht dafür bestraft, wenn sie sich melden, wenn sie oder ihre Kollegen zu müde sind, um sicher zu arbeiten.
English: What can workers do when they feel too fatigued to work safely?
German: Was können Arbeitnehmer tun, wenn sie sich zu müde fühlen, um sicher zu arbeiten?
English: Consider arranging for nearby offsite housing for those working extended shifts and at high risk for COVID-19, such as health care workers.
German: Ziehen Sie es in Erwägung, für diejenigen, die in längeren Schichten arbeiten und einem hohen Risiko für COVID-19 ausgesetzt sind, wie z. B. Beschäftigte im Gesundheitswesen, nahegelegene Unterkünfte außerhalb des Betriebsgeländes zu organisieren.
English: Watch yourself and your coworkers for signs of fatigue - like yawning, difficulty keeping your eyes open, and difficulty concentrating.
German: Achten Sie auf Anzeichen von Müdigkeit - wie Gähnen, Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten, und Konzentrationsschwierigkeiten - bei sich selbst und Ihren Mitarbeitern.
English: Develop processes to relieve a worker from their duties if they are too fatigued to work safely.
German: Entwickeln Sie Verfahren, um einen Arbeitnehmer von seinen Aufgaben zu entlasten, wenn er zu müde ist, um sicher zu arbeiten.
English: Exposure to light just before bedtime can cause you to feel more awake.
German: Lichteinwirkung kurz vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass Sie sich wacher fühlen.
English: Report to a manager when you feel too tired to work safely.
German: Melden Sie sich bei einem Vorgesetzten, wenn Sie sich zu müde fühlen, um sicher zu arbeiten.
English: Know what to do if you feel too tired to work safely.
German: Erkundigen Sie sich, was Sie tun können, wenn Sie sich zu müde fühlen, um sicher zu arbeiten.
English: Tips to improve sleep:
German: Tipps für einen besseren Schlaf:
English: Try to get adequate sleep .
German: Tipps für einen besseren Schlaf:
English: Diabetes Self-Management Education and Support Toolkit: https://www.cdc.gov/diabetes/dsmes-toolkit/index.html
German: Website des US-amerikanischen Seuchenschutzzentrums (CDC) zu Schlaf und Schlafstörungen: https://www.cdc.gov/sleep/index.html
English: NIOSH Science Blog - Managing Fatigue During Times of Crisis: Guidance for Nurses, Managers and Other Health Care Workers: blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/04/02/fatigue-crisis-hcw/
German: NIOSH Wissenschaftsblog - Managing Fatigue During Times of Crisis: Guidance for Nurses, Managers and Other Health Care Workers: blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/04/02/fatigue-crisis-hcw/