user
Các phương pháp thai giáo 3 tháng đầu hiệu quả là gì?


assistant
1. Giữ tinh thần vui vẻ- Phương pháp thai giáo bằng cảm xúc tốt cho mẹ và bé

Là yếu tố đầu tiên và là yếu tố then chốt về tâm lý. Có một tâm trạng vui vẻ, thoải mái ảnh hưởng vô cùng tốt đối với sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, Góc của mẹ khuyến khích mẹ có thể duy trì các hành động, sở thích lành mạnh thường xuyên để giữ tâm trạng ở mức tốt nhất có thể. Bằng việc quên đi các tâm lý không tốt, mẹ sẽ giảm thiểu tâm trạng khi đối mặt với các chứng mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu từ việc thai nghén.

Với phương pháp thai giáo bằng cảm xúc, mẹ hạn chế tối đa những cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, xây dựng những thói quen tốt giúp mẹ có tâm trạng thoải mái hơn. Một số cách thai giáo bằng cảm xúc cho mẹ như sau:

Mẹ đọc những câu truyện cổ tích, truyện tình cảm nhẹ nhàng. Việc đọc những cuốn truyện thai giáo sẽ giúp mẹ tạm quên đi những mệt mỏi vì ốm nghén, thay đổi nội tiết,.. trong 3 tháng đầu mang thai.
Đừng bỏ quên sở thích của mình mẹ nhé! Mẹ hãy dành thời gian vào bếp nấu ăn, chơi đàn piano, vẽ tranh,.. hoặc bất cứ điều gì mẹ thích. Giữ tinh thần vui vẻ chính là một trong những phương pháp thai giáo 3 tháng đầu tốt nhất đấy mẹ!

Viết nhật ký thai kỳ cũng là một sự lựa chọn không tồi. Mẹ hãy ghi lại tất cả những cảm nhận, cung bậc cảm xúc khi mang thai, và đừng quên lưu lại những bức hình đầu đời của bé nhé. Cuốn nhật ký thai kỳ của mẹ nhất định sẽ là một trong những câu chuyện ý nghĩa nhất mẹ dành tặng bé sau này đấy!

2. Phương pháp thai giáo bằng massage bụng

Bằng liên kết giữa mẹ và bé, việc áp dụng thai giáo 3 tháng đầu về massage bụng cho mẹ không chỉ phát triển xúc giác mà còn tạo nên sự liên kết cảm xúc mạnh mẽ giữa mẹ và bé. Để phương pháp này đặc biệt hiệu quả, mẹ nên vừa massage vừa trò chuyện thân mật với thai nhi mẹ nhé!

Cách thực hiện:

Mẹ nằm với tư thế thoải mái nhất
Ấn nhẹ một ngón tay vào bụng rồi thả ra
Tiếp theo mẹ lần lượt dùng các ngón tay còn lại, vuốt nhẹ từ trên xuống, trái qua phải, sao cho tạo cảm giác dễ chịu nhất
Mẹ thực hiện khoảng 10 phút trước khi ngủ mỗi ngày để dễ vào giấc hơn đấy!

3. Phương pháp thai giáo 3 tháng đầu bằng ngôn ngữ: Trò chuyện với thai nhi mỗi ngày

Thai giáo 3 tháng đầu bằng cách trò chuyện với thai nhi luôn được các bác sĩ khuyến khích, mẹ còn có thể thấy trên truyền hình, qua báo đài nữa. Kết quả mà phương pháp này mang đến tất nhiên cũng rất hiệu quả và được mọi người truyền tai nhau. Không những gia tăng tình cảm giữa bố mẹ và thai nhi, đây là một cách thức giúp thai nhi cảm nhận được âm thanh, hình thành các giác quan hiệu quả. Mẹ hãy kể cho bé yêu nghe những câu chuyện về chủ đề

Bố mẹ yêu và mong chờ sự ra đời của bé như thế nào
Cuộc sống hàng ngày của gia đình mình
Những người bạn tốt của nhà mình
Những dự định bố mẹ sẽ làm cùng bé trong tương lai
Những nơi bố mẹ muốn cùng bé đặt chân tới du lịch

4. Phương pháp thai giáo 3 tháng đầu bằng âm nhạc

Hệ thống cảm nhận thính giác của bé cũng có thể được kích thích trong giai đoạn thai giáo 3 tháng đầu. Tuy chưa thực sự hình thành một cách đầy đủ nhưng cũng đủ để ảnh hưởng đến thai nhi. Thông qua thưởng thức âm nhạc thông qua cảm xúc của mẹ, thai nhi sẽ cảm nhận được đời sống tinh thần của mẹ.

Góc của mẹ khuyến khích mẹ nghe những bản nhạc yêu thích, có cường độ và nhịp điệu nhẹ nhàng, thoải mái, yêu đời. Từ đó sẽ truyền cho bé những cảm xúc tích cực, kích thích thính giác của bé làm quen và yêu thích với âm thanh. Lưu ý, mẹ nên tránh những bài nhạc chói tai, cường độ mạnh, thai nhi sẽ khó thích ứng được và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé sau này.

5. Hướng dẫn thai giáo cho mẹ bầu bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp mẹ và thai nhi luôn duy trì được một sức khỏe tốt, cơ hội phát triển toàn diện ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Mẹ có một sức khỏe tốt, thai nhi từ đó cũng sẽ có nền móng sức khỏe vững chắc.

Mẹ phải tuân thủ tốt và điều độ về thai giáo dinh dưỡng được đưa ra. Sử dụng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đa dạng và đầy đủ các dưỡng chất một cách hợp lý. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết từ thực phẩm chức năng, hoa quả trái cây và sữa để cung cấp toàn diện cho thai nhi và hoàn thiện thai giáo 3 tháng đầu này nhé!

6. Phương pháp thai giáo 3 tháng đầu bằng vận động

Một số chuyên gia đã chứng minh rằng mẹ khi mang thai khi áp dụng thai giáo 3 tháng đầu bằng việc thiền sẽ giảm thiểu cơn đau khi trở dạ, làm chủ các cảm xúc tiêu cực trong quá trình thai nghén và sinh con. Thông qua việc ngồi thiền, mẹ sẽ làm dịu căng thẳng về các vấn đề khi mang thai như buồn nôn, mất ngủ, huyết áp cao. Ngoài ra, thiền còn giúp mẹ hấp thu nhiều oxy cho cơ thể và thai nhi hơn, thúc đẩy sự phát triển toàn diện của thai nhi. Và đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch, lấy lại cảm giác cân bằng và cải thiện giấc ngủ rõ rệt.

Mẹ thực hiện thiền đơn giản qua các bước sau:

Ngồi thẳng người, nhắm mắt và loại bỏ mọi suy nghĩ.
Tập trung vào nhịp hít thở, nhẹ nhàng và chậm rãi. Lúc hít vào bụng nở rộng nhẹ nhàng.
Ngoài ra, mẹ có thể đọc các câu cầu chúc như đang trò chuyện với thai nhi. Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực về bé.
Thực hiện thiền khoảng 30’ mỗi ngày để duy trì sự cân bằng cho cảm xúc mẹ nhé!
Ngoài ra, mẹ cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc tập những bài yoga đơn giản. Mẹ xem những động tác yoga an toàn cho mẹ bầu 3 tháng đầu tại đây nhé!