user
لدي مقال طويل، هلي يمكنك تلخيصه؟ ينتظر الشخص المستغرق في نفسه دائمًا أن ينال المدح والثناء من الآخرين، وهو لا يحب المجاملات مثلما نحبها جميعًا، لكنه يعيش من أجلها؛ هي أقصى أمله من الحياة ورغبته الأساسية أن يلفت الانتباه ويتحدث الآخرون عنه وعما فعله ويفعله. المجاملات المفاجئة واحدة من متع الحياة التي تحدث لنا في لحظات معينة لإثبات أننا على صواب ونسير في الطريق الصحيح، لكن أن يتحول الأمر إلى انتظار مدح الآخرين لك والشعور أنهم مدينون لك بالثناء لأنك عظيم وجيد جدًا، فذلك تحديدًا واحدة من الصفات الدالة على الاستغراق الذاتي.  يجب ألا يكون المدح أكثر من إضافات مفاجئة سعيدة تمنحك دفعة معنوية عندما تحدث، وليست شيئًا تتوقع دائمًا حدوثه وتتوقف حياتك عليه. قد يترتب على استغراقك الذاتي في نفسك ألا ترى سوى طريقة وحيدة صحيحة للقيام بأي شيء وكأنك تملك الصح المطلق وتعرف كل ما لا يعرفه الآخرون. يزداد ذلك مع الأشخاص المبدعين دائمي الانشغال بخيالاتهم وأفكارهم الذاتية بحثًا عن الإلهام، لكن حقيقة الأمر أن الأعمال الفنية تنجح أكثر عندما تكون نابعة من عمل جماعي مشترك، ونفس الأمر بالطبع على المشاريع المهنية. لا تعتبر أن إخراجك لمسرحية مدرسية أو إدارتك لقسم في العمل بمثابة الرخصة المفتوحة لتنفيذ كل شيء على هواك وبطريقة واحدة لا بديل لها. يجب أن تتقبل مشاركات الآخرين وتحترمها بدلًا من الشعور بالضيق لأنهم يدلون بآرائهم المخالفة لرأيك. تحلَ بالمرونة واستوعب أفكار الآخرين للتغلب على الاستغراق الذاتي في أفكارك. سوف تشعر في البداية لا شك بالانزعاج لأن الفضل لن يُنسب لك أو لاضطرارك للاعتراف بأنك على خطأ في أمر ما وشخص آخر على صواب، لكن ذلك هو ما يضمن لك أن تتحلى بالمزيد من الانفتاح على الآخرين والتصرف السوي في مجموعات العمل.  يقول أبطال المسلسل التلفزيوني الشهير "فريندز" أن سبب من أسباب نجاحهم الهائل هو أنهم كانوا يتركون "الأنا" على باب الاستوديو ويجلسون معًا كفريق عمل متعاون، وهو ما مهد لهذا العدد الكبير من أبطال العمل (6 ممثلون) أن ينجحوا سويًا؛ فكر في مشاهدة ذلك المسلسل الكوميدي الشهير لتعلم المزيد عن الأمر. طبق نفس الأمر على حياتك، سواء كان زميلك في الدراسة يقترح فكرة مشروع آخر أو زوجتك ترغب في القيام بمهمة منزلية بشكل مختلف عما تظنه صوابًا. لا تشعر بالغضب أو الانزعاج لأن الطرف الآخر يحاول تنفيذ الأمر من وجهة نظره ولا تسمح للأنا أن تقف عائقًا أمامك وأمام الآخرين. قد تكون واحدة من أعراض الاستغراق الذاتي أن تشعر بضيق من تحقيق الآخرين للنجاح أو تلقيهم للمدح والإشادة. يجب أن تشعر بالسعادة لما يحققه الآخرون، أو على الأقل ألا تشعر بالضيق، فنجاح ابن عمك في الثانوية العامة أو حصول زميلك في العمل على مكافأة شهرية لا يعني أنك شخص غير ناجح. تحلَ بالثقة الكافية في نفسك ولا تشعر بالتهديد من نجاحات الآخرين. في كل مرة تجد مشاعر الغيرة والغضب تسيطر عليك بسبب ما يحققه شخص آخر في حياته من نجاح، اعمل على التحكم في تلك المشاعر، وإذا وجدت أنها سلوك متكرر يسيطر عليك دائمًا، فهذه إشارة على أنك بحاجة للعمل على التحكم في مشاعر الغيرة والاستغراق في الذات التي أصبحت جزءًا من شخصيتك. يترتب على استغراقك الشديد في نفسك نسيانك لأعياد ميلاد الآخرين وموعد حفلات التخرج وحفلات الزواج وغيرها من الأحداث الكبرى في حياة أصدقائك وأفراد عائلتك. ربما أنك شخص لا يهتم بهذه المناسبات لسبب أو لآخر، لكن لن يكون من العدل نسيانك للآخرين، مع أنك في الوقت نفسه تتوقع منهم تذكر المناسبات الشخصية من حياتك. يدل حدوث ذلك على أنك تولي نفسك رعاية أكثر مما توليها للآخرين. نشعر جميعًا بالانشغال وقد ننسى حدث مهم أو آخر من حياة من نحبهم، لكن لن يرحب الآخرون أبدًا بنسيانك الدائم لكل شيء في حياتهم، ولن يدل ذلك سوى على أنك شخص تعاني من الانشغال الدائم بنفسك ونسيان الآخرين.  احكم على قدرتك على تذكر المواعيد وسلوكياتك التنظيمية. ربما أنك تتعرض لضغوط في العمل أو الدراسة تمنعك عن تذكر المواعيد أو اللقاءات اليومية، والسبب هنا هو أنك مشوش أو غير منظم. قد يكون الوضع أخطر من ذلك في حالة وجدت أنك تعاني من "اضطراب نقص الانتباه" أو "اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة". في هذه الحالات، فإن النسيان الدائم هو عرض من أعراض تلك الاضطرابات، وليس لأنك شخص مهمل للآخرين. قد يجد الشخص المستغرق في ذاته صعوبة في التفاعل مع الأفراد الآخرين المختلفين عن شخصيته، وتحديدًا إذا كانوا اجتماعيين وصاخبين ولديهم الكثير من الأصدقاء. السبب وراء ذلك أنه يجد صعوبة في التنافس على لفت الانتباه على عكس رغبته الدائمة في أن يسيطر بمفرده على دائرة الضوء. يجد الشخص الذاتي صعوبة شديدة في التواجد مع شخص آخر أفضل أو أجمل منه أو ذا شخصية ملهمة ومثيرة أكثر، لذا يميل بشكل واعي أو غير واعي إلى التواجد مع الأفراد الخجولين والعاديين، وهم من يمكن التغلب عليهم ببساطة وسرقة الضوء منهم. إذا لاحظت في نفسك هذه الخاصية، فالوقت قد حان للتغلب عليها والسعي لتكوين صداقات مع عدد متنوع من الشخصيات والأفراد. اهدف لقضاء الوقت مع أفراد اجتماعيين ومثيرين أكثر وتواجد كذلك مع أفراد انطوائيين وأصحاب شخصيات خجولة. يجب أن يكون لديك قدرة على التفاعل مع كل أنواع الشخصيات والأفراد، مع التأكد من أنك تتواصل معهم بهدف التواصل معهم، وليس من أجل إظهار نفسك ونيل الإعجاب. هل تدرك الفرق؟  ينطبق نفس الأمر على العلاقات العاطفية كذلك. إذا كنت لا تحب الدخول في علاقة عاطفية مع فتاة أكثر نجاحًا منك على المستوى المهني أو الدراسي خوفًا من أن تسرق منك الضوء، فهذه إشارة على أنك تحب نفسك وترغب في الاحتفاظ وحدك بالضوء والانتباه. يميل الأفراد المستغرقون في أنفسهم إلى التعامل بطريقة سيئة مع الآخرين من واقع عدم اهتمامهم بهم وبمشاعرهم. قد تجد نفسك دائم الميل إلى التصرف بتكبر على النادل أو تتعامل بوقاحة مع زملاء العمل أو تذهب للقاءات الأصدقاء متأخرًا أكثر من المقبول، وهذه كلها إشارات مقصودة أو غير مقصودة تخبر بها الآخرين أنهم غير جديرين بالاهتمام وأنك تتصرف معهم بتكبر. قد لا يكون ذلك نية مقصودة بالنسبة لك، لكنها في النهاية تحدث ويجب عليك أن تتوقف عنها في أقرب وقت لأنها تظهر أنك لا تهتم سوى بنفسك وأنك شخص أناني.  يشعر الأفراد المستغرقون في أنفسهم بالخوف الشديد من التعرض لسوء المعاملة من الآخرين، لكنهم في نفس الوقت يتصرفون ببرود وعدم اهتمام تجاه الآخرين سواء أدركوا ذلك أم لا واستوعبوا ما في أفعالهم من نفاق وتناقض. "حب للآخرين ما تحبه لنفسك" هي الحكمة القديمة الصالحة لكل زمان ومكان. عامل الآخرين بنفس الطريقة التي تحب أن يعاملوك بها، وهو ما يهون من مشقة التعاملات الاجتماعية ويجعل تواصلك مع الآخرين أهدأ وأفضل..


assistant
نعم بالتأكيد. هذا تلخيص للمقال السابق: توقف عن انتظار أو توقع المدح من الآخرين. كن مرنًا وتقبل أنه يوجد أكثر من طريقة لفعل كل شيء. تخلص من مشاعر الغيرة مما يحققه الآخرون في حياتهم. احكم على مدى تذكرك لتواريخ ميلاد الآخرين والأحداث المهمة في حياتهم وتواريخ الذكريات الكبرى. كوّن صداقات مع أنواع مختلفة من الأفراد. تعامل بلطف مع الجميع.