user
எட்டு வடிவ நடைபயிற்சியை மேற்கொள்வதால் என்ன பலன்கள் தெரியுமா ?


assistant
பொதுவாக நடைப்பயிற்சி செய்வதனால் உடலுக்கு நன்மையை ஏற்படுத்தும். அதிலும் 8 வடிவ நடைபயிற்சி உடலுக்கு பலவகையான நன்மைகளை தரும். 8 வடிவ  நடைப்பயிற்சி காலையில் அல்லது மாலையில் செய்வது நல்லது. இதனை திறந்த வெளியில் செய்வது நல்லது. நடக்க ஆரம்பிக்கும் முன்பு முதலில் வடக்கில் இருந்து தெற்காகவும் பின்பு, தெற்கிலிருந்து வடக்காகவும் நடக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு திசையிலும் 15 நிமிடம் என மொத்தமாக 30 நிமிடம் நடை பயிற்சியை மேற்கொள்வது நல்லது. 8 வடிவ நடைபயிற்சியின்போது காலில் செருப்பு  போடக்கூடாது. இதனை வெறும் காலில் தான் நடக்கவேண்டும். அவ்வாறு நடக்கும்போது நனது பாதத்தின்  மையப்பகுதியில் அழுத்தம் நன்றாக ஏற்பட்டு  உளுறூப்புகள் நன்கு செயல்பட்டு குறிப்பிட்ட நோயின் தாக்கத்தில் இருந்து தப்பிக்கலாம்.
 
மூக்கடைப்பு உள்ளவர்கள் 8 வடிவ நடைபயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் விரைவில் குணமடையும். இப்பயிற்சியை செய்யும் போது இருமல் ஏற்பட்டு சளி  நன்றாக வெளியேற வாய்ப்புகள் அதிகமாக உள்ளது.
 
தினந்தோறும் காலை மாலை என இரண்டு நேரங்களிலும் இப்பயிற்சியை செய்தால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு குறையும். இந்த நடைபயிற்சியை  காலை மற்றும் மாலை என இரண்டு நேரங்களிலும் செய்வதனால் ஒரு வருடத்தில் சர்க்கரை நோயில் இருந்து விடுபடலாம்.

இம்முறையை நாம் பின் தொடர்வதன் மூலம் தோள்பட்டை வலி, கழுத்து வலி, முதுகு வலி, முழங்கால் வலி, கருப்பை பிரச்சனை, ஒற்றைத் தலைவலி, மன  இருக்கம், சர்க்கரை நோய், இரத்த அழுத்தப்பிரச்சனை, தைராய்டு பிரச்சனை, சிறுநீரக கற்கள், பித்தக்கற்கள், ஆஸ்துமா, சைனஸ், தூக்கமின்மை, இதய நோய்,  நரம்புக்கோளாரு, சிறுநீரகப் பிரச்சனை ஆகியவை குணமடையும்.
 
இவற்றில் செய்யக்கூடாதவை என்ன தெரியுமா?
 
சாப்பிட்ட உடனே 8 வடிவ நடைபயிற்சியை மேற்கொள்ளக் கூடாது. உணவு சாப்பிட்டு 2 மணிநேரம் கழித்து இந்த நடைபயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
 
அறுவைசிகிச்சை செய்தவர்கள் 6 மாதகாலம் வரை இந்த 8 வடிவ நடைபயிற்சியை மேற்கொள்ளக் கூடாது. 6 மாதம் கழித்து டாக்டரின் ஆலோசனை பெற்ற பின்பு  இப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
 
கற்பிணி பெண்கள் 8 வடிவ நடைபயிற்சியை கட்டாயமாக செய்யக் கூடாது. அவ்வாறு செய்தால் உடலில் பலவகையான பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். 8 வடிவ நடைபயிற்சியை 18 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்கள் மேற்கொள்ளலாம்.

8 வடிவ நடைப் பயிற்சியின் பலன்கள்:

8 வடிவங்களில் வெவ்வேறு பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் உதவலாம். 8 வடிவ நடைபயிற்சியின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பாருங்கள், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
8 வடிவங்களில் நடைப்பயிற்சியின் போது, ​​நமது முழு உடலும் (இடுப்பு, வயிறு போன்றவை) முறுக்கப்பட்டு, நமது அனைத்து உறுப்புகளும் செயல்படுகின்றன.
8 நடைப்பயிற்சியின் முப்பது நிமிடங்களின் முடிவில் அடைபட்ட மூக்கு அகற்றப்பட்டு, இரு நாசியிலிருந்தும் சுதந்திரமாக சுவாசிக்கப்படுகிறது.
இதற்கிடையில், நுரையீரலில் இருமல் மற்றும் சைனஸ் குழி கரைந்து போவதை நாம் உணரலாம். துப்புவதன் மூலமோ அல்லது உடலில் சேர்வதன் மூலமோ சளி அகற்றப்பட்டு உங்கள் ஆஸ்துமா தலைகீழாக மாறுகிறது.
முழுமையான சுவாசத்தின் காரணமாக ஐந்து கிலோகிராம் ஆக்சிஜன் உள்ளிழுக்கப்படுவதால், நுரையீரலில் உள்ள சளி வெளியேறுகிறது. ஐந்து கிலோகிராம் ஆக்சிஜன் உட்கொள்வதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும்.
தலைவலி, செரிமான பிரச்சனைகள், தைராய்டு, உடல் பருமன் மற்றும் முழங்கால் வலிகள், முடக்கு வாதம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை தலைகீழாக மாறும்.
இந்த 8 வட்ட வடிவில் உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் நீரிழிவு நோயையும் அதன் சிக்கலையும் ஒரு வருடத்திற்குள் 8 முறை தினமும் அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் மாற்றியமைக்கிறது.
8 வடிவ வட்டத்தில் நகர்வது உங்கள் கண்பார்வையை மேம்படுத்தும். 8 வடிவ கோட்டில் கவனம் செலுத்துவதால், குறுகிய பார்வை மற்றும் பிற கண் தொடர்பான பிரச்சினைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன / குறைக்கப்படுகின்றன.
கேட்கும் சக்தி மேம்படும். மெதுவாக நடப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரை மணி நேரம் இதைப் பயிற்சி செய்தால் பாத வெடிப்புகள், அனைத்து வகையான வலிகள் மற்றும் முழங்கால் வலி ஆகியவை குணமாகும்.
முதியவர்களும், சுயமாகச் செய்ய இயலாதவர்களும் மற்றவர்களின் உதவியோடு இதைச் செய்து, முடமானாலும் பலன் பெறலாம்.
தோள்பட்டை, கழுத்து, முதுகு, இடுப்பு, முழங்கால், குதிகால், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு, ஸ்பான்டைலிடிஸ், சியாட்டிகா, டிஸ்க் ப்ரோலாப்ஸ், பக்கவாதம், மன அழுத்தம், வலிப்பு, ஒற்றைத் தலைவலி, நீரிழிவு நோயாளிகள் பிபி, தைராய்டு, சிறுநீரகம் மற்றும் பித்தப்பை கற்கள், ஆஸ்துமா, சைனசிடிஸ், பைல்ஸ், நரம்பு தளர்ச்சி, தூக்கமின்மை, இதய நோய்கள், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் இந்த "8" நடைபயிற்சி மூலம் பயனடைகின்றன.
இந்த 8 வடிவ வட்டப் பயிற்சியை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது இளமையை நமக்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது, உங்கள் எல்லா நோய்களையும் மாற்றுகிறது, மேலும் எழுபது வயதுடைய ஒருவர் தனது பேரக்குழந்தைகளைப் போலவே இளமையாக இருப்பதாக உணரலாம். 8 வடிவ நடைப்பயிற்சியை மகிழ்ச்சியுடன் செய்து, நோயின்றி நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்கவும்