女性のための健康づくりあなたのBMI値は？BMI＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）例）身長160㎝・体重60㎏の場合BMI＝60㎏÷1.6m÷1.6m＝23.4やせふつう肥満BMI値18.5未満18.5以上25.0未満25.0以上みんなで楽しくウォーキングましょう。防いだり、ストレス解消にを目安に適正体重を維持しを予防したり、骨の老化をタイルを見直し、ＢＭＩ値るだけでなく、生活習慣病食事や運動などの生活ス運動には、体力を保持す危険です。運動を取り入れようによる「やせ」は、無月経しょう。や低体温などの原因となり○毎日の生活にすので注意が必要です。要なカルシウムを多く含むの誘因になることもありまや、骨粗しょう症予防に必を狂わせ、月経不順や不妊女性に不足しがちな鉄分す。また、ホルモンの分泌ぎ適正量を守りましょう。などの病気の原因となりまょう。また、食べ過ぎを防一方、無理なダイエット食品を取るように心掛けま健康づくりに関する情報はこちらから低カロリーでバランスの良い食事のレシピと、運動の一つとして取り組めるウォーキングのコースを、市のホームページ−「くらしのガイド」−「健康」−「健康づくり」に掲載していますので、ご活用ください。◆低カロリー・バランス食レシピ適正体重を維持するための食生活のポイントやアドバイスを紹介しています。二次元コード◆伊勢のまちを楽しくウォーキング各コースの健康増進効果（消費エネルギーなど）を表示しています。二次元コード尿病・脳血管疾患・心疾患の取れた食事を心掛けましグを始めてみませんか。す。ださい。き、健康管理にお役立てくいます。ぜひご利用いただとおり骨密度測定などを行康週間」にちなみ、下表の健康課では、「女性の健めの生活を始めましょう。今すぐ、骨を丈夫にするたに日光浴をすることです。て骨を鍛えること、③適度に取ること、②運動によっ料となるカルシウムを十分予防の基本は、①骨の材若い頃からの予防が大切でその後減少していくため、歳ぐらいでピークを迎え、です。骨密度は20歳から30起こし、放っておくと、糖１日３食、栄養バランスす。この機会にウォーキンでも骨折しやすくなる病気肥満は生活習慣病を引き○バランス良く食べようり組めるウォーキングで度が減少し、わずかな衝撃ときところ①女性の健康に関するパネル展示3月1日㈫〜8日㈫8:30〜17:15初日は9:30から、最終日は16:00まで（）市役所本館・1階市民ホール②骨密度測定3月10日㈭・11日㈮、10:00〜16:00中央保健センター・健康テラス※「②骨密度測定」について詳しくは、「広報いせ」2月15日号をご覧ください。13維持しよう「やせ」も要注意そこでお勧めなのが、いつでも、誰でも、手軽に取骨粗しょう症とは、骨密適正体重を「肥満」の予防、まざまな効果があります。つながったりするなど、さ骨粗しょう症を予防しよう

質問: 骨密度が減少し、わずかな衝撃でも骨折しやすくなる病気ですか。骨粗しょう症の若いころからの予防としては、何が必要ですか。
解答: 骨密度が減少し、わずかな衝撃でも骨折しやすくなる病気である骨粗しょう症の予防としては、カルシウムをじゅうぶんにとることです。