身につけよう運動習慣から始めよう皆さんには、日ごろ運動をする習慣がありますか？運動をすることは身体によいとはわかっていても、実際に行うのは面倒だと思っていませんか？運動不足になると、生活習慣病などの病気になりやすく、肥満の原因にもなります。ただし、運動と言っても無理は禁物。まずは歩くことから始めましょう！期︵4564歳︶の女性でふえていましります︒また︑適度な運動をすること合が壮年期︵3044歳︶の男性︑中年や︑腰痛・肩こりなどの改善につなが日ごろから意識的に運動をしている人の割合％基準値（平成13年）中間評価（平成18年）若者若者（男）（女）壮年期中年期706050403020100％403020100肥満者の割合基準値（平成13年）中間評価（平成18年）壮年期壮年期中年期中年期（男）（女）（男）（女）かしましう︒友達と話しながら⁝︑楽しく身体を動ぴたりです︒季節を感じながら⁝︑す︒これからの季節はウオキングにあとは自分のペスで歩けばいいのでく上げて︑歩幅を広く意識すること︒歩くときのポイントは︑太ももを高うより多く歩く努力をしましう︒に特別な時間をつくらなくても︑きのな身体に近づきます︒運動をするためませんか？毎日続ければ一歩ずつ健康エクササイズ=活動強度×活動時間例）速歩を30分間行った場合4（メッツ）×0.5（時間）=2エクササイズ30分間の速歩なら、1週間に2日間行うだけでオッケー！まずは1日10分から︑歩き始めてみサイズ以上行うとより効果的です︒楽しみながら歩くのがコツ運動トレーナー原悠さん（依田橋）ひさして求めます︒どの運動活動を1週間に4エクサ活動のほか︑速歩やジギングな23エクササイズのうち︑日々の活動の活動強度に活動時間をかけ動量の単位をあらわします︒身体をどれだけ続けたかという身体活エクササイズとは︑どんな活動た︵左グラフ参照︶︒により︑脳も活性化し気分もリフレ活動﹂としています︒した︒常の健康づくりにお勧めです︒照︶と定められています︒た︒特に︑若者の男性で減少していまて長時間続けることができるため︑日が運動をしていないことがわかりましきます︒また︑個人のペスに合わせは増加傾向にあるものの︑約半数の人い運動に比べて身体への負担が軽減でために意識的に運動している人の割合を必要とせず︑ジギングなどの激しに対し︑歩行は3メツ︵左表参の運動強度をあらわします︒これいる状態を1メツと定め︑日常とも言います︒座て安静にしてすが︑日ごろから健康の維持・増進の中でもウオキングは︑特別な道具仕事や趣味などの日々の活動のこ肥満防止のためには運動が効果的でシします︒身体活動とは︑運動はもちろん︑を﹁23エクササイズの活発な身体は︑1週間に必要な運動量の目安針2006︵厚生労働省策定︶﹂で中間評価を行たところ︑肥満者の割を数値で示した﹁健康ふじ21計画﹂︒平成18年度に︑平成13年度と比較してなどを強くしたりし︑骨こ粗そ鬆し症しの予防ううつます︒心肺機能を高めたり︑筋肉や骨めた﹁健康づくりのための運動指として燃やし︑生活習慣病を予防しるために必要な運動量を明確に定世代別に健康増進のための行動目標運動は︑体の余分な脂肪をエネルギ生活習慣病を防いで︑健康を守運動をしていますか？ウオキングのススメ1週間に23エクササイズ(2)(2)(2)

質問: 広報ふじでは、いくつかの特集記事が掲載されていますが、その中でもメインに特集されているものは何ですか。
解答: 広報ふじで、今回メインとして特集されているものは、ウォーキングから始めようという記事が特集掲載されています。