経験者談「はじめての運動講座」に参加した橋政道さん（大淵）問い合わせ講座の申し込み・問い合わせも受け付けています健康対策課1︵64︶90235︵64︶7172Fhttp://fujishi.jp/cityhall/hoken-b/kenkou/（3）（3）（3）康づくりに取り組みたいですね︒きに着ていた服が着られるように︑これからも健受け︑﹁頑張て続けよう﹂と思えます︒30代のと皆さんと講義を受けていると︑とてもよい刺激をり入れています︒また︑同じ目標を持つ参加者の申し込み当日直接会場へ久保田晃生さん︵健康運動指導士︶加藤杉山川上ん今こ野の順子さん︵運動体験者︶秀幸さん︵吉原商業高校保健体育教諭︶幸夫さん︵富士市医師会︶守さん︵日本大学国際関係学部教授︶﹁ちと筋トレ﹂参照︶を学び︑毎日の生活に取●パネルデスカシン講座では︑無理なくできる効果的な運動︵下の︵元シトトラクスピドスケト選手︶など健康に気を使うようになりました︒勅て使し川原がらわ郁恵さん参加者募集中！課へよい刺激を受けています内定時容員間13時15時30分600人︵先着順︶昨年から︑看護師の勧めもあり︑昼休みに歩く●基調講演﹁私の夢に向かて﹂④は12月26日︑⑤は1月13日までに健康対策ところロゼシアタ中ホル①は10月22日︑②は11月7日︑③は11月13日︑ウキングでメタボリクシンドロム予防申し込み⑤1月20日︵火︶2月10日︵火︶14時15時30分④1月11日︵日︶2月1日︵日︶10時11時30分③11月20日︵木︶12月11日︵木︶10時11時30分②11月14日︵金︶12月5日︵金︶10時11時30分①10月29日︵水︶11月19日︵水︶19時30分21時１課２課時間②身体活動を高めよう！申し込み10月6日までに健康対策課へ内定時容員間10時12時100人︵先着順︶効果的な歩き方のアドバイス健康運動指導士による歩き方チク︑①ウキングでエクササイズ体験ところ中央公園︵雨：ロゼシアタ小ホル︶これからはじめる﹁はじめての運動講座﹂健康ふじ21推進シンポジウムを知ろう！ウオキングや自宅でできる筋力ア生活習慣病予防のために︑自分に必要な運動量プ運動など効果的な運動のコツを実践します︒に関係する団体対と象き10月14日︵火︶10時15時30分市内在住・在勤の人及び健康づくり①②①②①②腕は肩幅より広げて、ひじは体の後ろに引きましょう。背中を丸めないように、顔は正面を向きましょう。背中を丸めないように、足をピンと伸ばしましょう。ちょっと筋トレ1回10秒×3セットします︒筋力運動を3つ紹介て行うと効果的な︑持久性運動と合わせウオキングなどの①②を10秒ずつ︑無理せず行いましう︒メッツ内容3歩行買い物・部屋掃除4速歩水中ウオーキング5野球6筋肉トレーニング7ジョギング10ランニング・水泳

質問: 運動について、運動メッツが10に指定されている内容は何ですか。
解答: ランニングと水泳です。