地域包括かわらばん地域包括支援センター問４３−３２０１地域包括支援センター４３−３２０１夏の健康対策〜梅雨から夏にかけて〜夏の健康対策〜梅雨から夏にかけて〜梅雨が明けて暑くなり始める時期ですね。暑い夏を健康的に乗り切るため、注意しておきたいポイントをお知らせします。熱中症を防ぐポイント☆こんな日が危険！●気温が高い●湿度が高い●急に暑くなった◎危険な日の情報などは環境省熱中症予防情報サイトで確認をhttps://.wbgt.env.go.jp/sp/☆熱中症は予防が大切！１．暑さを避ける屋外では…日傘や帽子を使い、直射日光を避ける。涼しい服装や吸水性にすぐれた素材の服を選ぶ。屋内では…扇風機やエアコンを適切に使う。（室温２８℃以下、湿度６０〜７０％以下）、すだれやブラインドを使う。２．こまめな水分補給を。（起床時、毎食後、外出前、運動前、お風呂の前後、寝る前など）３．暑さにそなえた体づくりをする。（日頃から散歩などで汗をかく習慣を身につけておきましょう）■熱中症かな？と思ったら…◎衣服をゆるめて、風通しのよい日陰や冷房の効いている場所に移動する。◎冷やしたタオルを脇の下や足の付け根におき体を冷やす。◎自分で飲めるようならスポーツドリンクなどを飲む。（早めの処置がなにより大切！体調の回復がみられないときは医療機関へ）暑い時期を乗り切るためのポイント①規則正しい生活をする。②栄養はしっかり摂ろう。＊消化の良い、良質のたんぱく質（肉、魚、乳製品など）、ビタミン、ミネラルを多く含まれている野菜、果実を摂取することが大切。また。ビタミンＢ１の消費が早くなるので、大豆やほうれん草などもよいです。③冷たい物の飲食はほどほどに。＊体が冷えると夏バテしやすくなりますので要注意。④適度な運動をする。＊家事や掃除、散歩など１日４０分以上は動きましょう。⑤しっかり睡眠時間をとる。＊快適な睡眠がとれるようエアコンの活用や寝具の選択、気分をリラックスさせる工夫をしましょう。健康短期大学より健康短期大学より●７月のエクササイズ●骨盤のエクササイズ①骨盤を後ろに傾ける→骨盤を前に出す＊両手で腰骨を持って、骨盤を動かします。前後＝５回（１セット）②頭の位置を変えずに右のお尻を上げる、左のお尻を上げる左右＝５回（１セット）日にち７月２６日（金）時間午後１時３０分から午後３時３０分場所やすらぎ２階参加費おひとり１００円７月のカフェのお楽しみは、ハーモニカ垂都のみなさんの音楽演奏です。ハーモニカのやさしい音色で、ゆったりとした時間を過ごしませんか？日ごろ介護していらっしゃる方、過去に介護していらっしゃった方の交流の場、ケアラーズカフェも同時に開催します。みなさまの参加をお待ちしています。すいと

質問: 委託事業報告書では詳細な傾向の記載がありますが、その中で例として挙げられるもので代表的なものは何ですか。
解答: 委託事業報告書では、詳細な傾向の記載がありますが、その中で例として挙げられるもので代表的なものは国際交渉の支援です。