冬場の運動は脂肪燃焼には効果抜群!!１２月、１月はごちそうを囲む機会の多い時期ですね。お酒の量も頻度も、食事の量もついつい普段より多くなりがちなこの季節、お腹周りに変わりはありませんか？「正月太り」という言葉があるほど、年末年始は１年の中でも太りやすいと言われています。しかし、冬の運動には意外な効果があるということをご存じですか？実は、一年の中で冬は最も基礎代謝が上がる季節なのです。人は寒さに耐えるため、体のエネルギーを燃焼させ体温を調節することから基礎代謝が高くなるのです。冬の寒い時期の運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的と言われています。運動が大事なのは分かったけれど…「寒いし…」「忙しいし…」なかなかできない、続かないという方も多いと思います。しかし、年末年始でついた脂肪を定着させてしまう前に減らしておきませんか。＜おすすめエクササイズ＞●踏み台昇降運動●（高さ５〜２０cm程度の段差をリズミカルに昇ったり降りたりする運動）自宅の室内でできる簡単＆効果抜群の有酸素運動＋筋力トレーニングです！お腹に軽く力を入れ、腕をしっかり振って行いましょう。左右交互に５０〜１００回程度または５〜１０分程度、マイペースで繰り返しましょう。慣れてきたらペットボトルを持つことで更にエネルギーの燃焼が期待できます。（注意）・つま先が外側や内側に曲がっていると膝への負担が大きくなるのでできるだけ正面を向けて行いましょう。・膝・腰に不安がある方は必ず主治医に相談の上行うようにしてください。踏み台は、階段の段差を利用したり、箱や古雑誌などで自作したりすることもできます。（左図参照）♪こんなことが期待できます♪・脂肪燃焼・免疫力アップ・下半身と体幹の筋肉が鍛えられる・冷え性の改善・基礎代謝力が向上する・便秘の解消★運動で汗をかいたままの状態でしばらく過ごしていると冷えて体温が奪われ、体調を崩しやすくなります。タオルなどで汗をしっかり拭き取り、濡れた衣服は着替えるなどして冷え防止に気をつけましょう。文：健康短期大学運動指導療法士小野１２月１３日（水）午前１０時〜午前１１時３０分絵本……………………ブルルンガタゴトいってきまーす、やさいさん月替わり………………音楽遊び（楽器であそぼう！演奏会もするよ♪）ベビーマッサージ……わらべうたベビーマッサージ

質問: 正月太りなど年末年始で体重が増えたりお腹周りに変化が気になってくると思うのですが、冬場の運動は効果がありますか。
解答: 冬の運動には意外な効果があるということをご存じですか?実は、一年の中で冬は最も基礎代謝が上がる季節、人は寒さに耐えるため、体のエネルギーを燃焼させ体温を調節することから基礎代謝が高くなるのです。冬の寒い時期の運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的と言われています。