市内のウォーキングコースを紹介49伊勢のまちを楽しくウォーキング健康課（☎27–243521–0683）ウォーキングは、「いつでも」「誰でも」「どこでも」気軽にできる健康法です。市内の名所や公園などを楽しみながら歩いてみてはいかがですか。大湊１周コースウォーキングマップNo.17風が強いです知多半島が見えます。富士山も…1㎞★鷲ヶ浜湿度が高い・風が弱い日や、体が暑さに慣れていない時は、熱中症に注意が必要です。ウォーキングなど運動をする時は特に注意しましょう。海沿いの遊歩道です車に注意日保見山八幡宮いやさか弥栄の松スタート＆ゴール義良親王御乗船地5㎞★大湊小学校3㎞★4㎞★冬は特に夕日がきれいです堤防2㎞★しおや志宝屋神社車に注意ウォーキングルート情報運動レベル楽である特徴海岸沿いは風が強いですが、起伏はほとんどありません。距離約5.2Km時間約70分ウォーキング時の熱中症予防のためのポイント◦急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で活動をする時は、熱中症を起こしやすいので、特に注意しましょう◦屋外で活動する場合は、涼しい時間帯を選びま歩数約5,～6,歩しょう平均心拍数約100～110拍/分（最大心拍数の約55％）このコースのエネルギー消費量体重1Kg当たり5.1Kcal例えば、体重60Kgの人の場合5.1Kcal×60Kg＝306Kcalおにぎり約1.8個を消費したことになります。※おにぎり1個（100ｇ・具なし）＝168Kcalで換算◦のどが渇いていなくても、「10分に1回」など時間を決めて、積極的に水分補給を行いましょう◦外出時には、通気性の良い素材の帽子や衣類を着用しましょう◦体調が悪い時は熱中症になりやすいので、無理をしないようにしましょうスキマ時間に健康体操を！暑くて歩きに行けない日は、スキマ時間に「いせし健康体操」をしてみませんか？いせし健康体操市のホームページで動画配信中いせし健康体操検索ケーブルテレビ行政情報番組（毎時10時・15時・20時～）放送中他のコースは、市のホームページに掲載しています。伊勢のまちを楽しくウォーキング検索9広報いせ令和元年６月15日号広報いせ令和元年６月15日号8

質問: 伊勢市の大湊を1周するウォーキングマップのコースを歩くうえで気を付けることを教えてくれますか。
解答: 大湊1周コースは日によっては湿度や強風、暑さに気を付ける必要があり、車に気を付けなければならない道も含まれています。