WW1yIDきマHD}包かニは地域名括支援セッター牙わり|ひん68360|生活不活発」になっていませんか?新型コロナウイルスの感染予防のため外出機会が減り、自宅等で過ごす時間が長くなることで活動不足になっていませんか?高齢者にとっては、動かかいこと[生活不活発」による健康への影響が心配されています。そして生活不活発により、『フレイル(虚弱)」が進むと、身体の回復力や抵抗力が低下してしまいます。[2週間の寝たきりによる筋肉量の減少は7年間に失われる量に匹敵する]とも言われていますが、一日中テレビを見ていた、誰かと話すことも少なくなった、食事もたまに抜かしてしまう…このような動かない生活が毎日続くと、健康的な生活ができなくなってしまうかもしれません。今この時こそ、「フレイル」にならないように自分の体を守りましょう。で*フレイルを予防するポイント*〇身体を動かす“文日々の活動(家事や掃除、散歩など)1日40分以上は動きましょう。大筋内維持をしましょう!…いきいき体操、ラジオ体操、スクワットなども有効です。「HEIW||とエ〇しっかり食べて栄養を摂ろう者こき文バランスの良い食事をすることで免疫力を維持できます。電に太筋内をつけるタンパク質(肉・魚・卵・豆腐-納豆・豆製品など)を毎ーー貞語4食1品は食べる。NT※食事制限を受けている方はかかりつけ医の指示に従ってください。〇口腔ケアも重要すく.く)放おを清潔に保つことは感染症予防に有効です。gm座口まわりの筋肉を強くするために、歌を歌うことやおしゃべりすること、新聞の音読などもおすすめです。人〇家族や友人との支え合いが大切です情0NM|*ハとの笠流はとても大切です。外出しにくい今の状況だからこそ、svah和信家族や友人と電話で話したり、ちょっとした挨拶や声かけをし8ーーたりするなど、交流を大切にしてお互いに支え合いましょう。|量開剛)。。買い物や病院の移動など、困ったときに助けを呼べる相手を考え時ておきましょう。健康短期大学より@⑯7月のエクササイズ@スクワット(ももの前のトレーニング)-、。。:1セット=10加(余裕のある人は1520回に増やしてもよい)CM4※椅子に座る姿勢(お尻は浮かす)からゆっくり立ち上がります。N3たh立ち上がるときに数を数えます。の市意点|立ち上がるときに、膝がつま先より出ないように!=3>00際や腰に不安がある人は、机などにつかまりながら大玉にたげましょう行いましょう。-膝とつま先を同じ方向に向けましょうの

質問: 高齢者のフレイルの正式名称はなんですか。
解答: 生活不活発による「虚弱」です。