<め平成28年2月回奉かわらばん選詩回43一320「1但||に2*NNノノ転倒予防は"転ぽないからだづくりと1回SN還遇KAしし」KN転ばない環境づくり"が大切です芽やつとみよら!転倒チエツクリド合計点数が10点以上の方は転倒のリスクが高くなっている可能性があります。過去1年に転んだことがありますか!はい|いいえ9|はえ|ァ/剛(転倒回数:回)1点|0点|12時の痛みますか1点0上|3|つまずくことがありますか|いえ|1目が見えにくいですかTbえ手すりにつかまらず、階段の上り:はい|いいえZTT|はえ|4|く穫が還くなってきましたか1いえ|T5|もの計れが気になりますか|1しいえ横断歩道を青のうちに渡り切れま!はい|えーコー|はいえ1キロメートルぐらい続けて歩け|はえ]フ毎日お薬を5種類以上飲んでいま|!はい!いいえますか|0O点|1点すか|1点|O点片足で5秒くらい立っていられま|はえヘーエーョンg|はえ|%|はい!いいえ廊下、居間、玄関に、よけて通る|はい|いいぇ|!||を全っていますか|1]点|0O点EE|]点0O点|!|9|タオルを画く絞れますか|おいえ0|の中に皮差かありますか|和いい10|まいぶらつきがありますかいい1を合わなくてはなりませんかTP折半4間昌_|はい|いいえ|っっ|生活上、家の近くの急な坂道を歩|はい|いいえ⑨加齢と共に転びやすくなる理由点生身体的変化(筋力、バランス感覚、視力等の低下)但薬の影響筐すり足歩行但認知機能の低下上生体機能の低下を予防し、筋力やバランスカを強化しよう①ひざ伸ばしae⑧@片足立ち(バランスカカを鍛えます)|」と)1(ももの前側を鍛えます)《)床につかない程度に片足を上げますを片足10秒ずつ行います。いいっ目標は片足30秒ずつ行います上』ム。|UM※注意!必ず加や机などに|]ーー)つかまりながら行うか、ul人較・すぐにつかまることが|てへ||朋つのま|ごィl1できる所で行います。上-ず|⑨ぐ転倒しにくい環境づくりを心がけよう@歩く時に障害となる物を床に置かかい島足元の暗い所に照明をつけ、よくみえるようにする人段差のある所に滑り止めテープを貼るなど目立つようにする人@つっかけやサンダルは避け、靴を履くようにする平成28年2月1日人第619号

質問: 加齢とともに転びやすくなる理由の中で、身体機能の低下の予防法は記載されていますか。
解答: ももの前側を鍛えるひざ伸ばしや、バランス力を鍛える片足立ちをすすめており、ひざ伸ばしは片足10秒、片足立ちは片足30秒が目安です。