ロ(⑤つ)レゴ<)紀ー回qコぶ睡眠で下分休養だき,と(ます3が4の(己_応十分な睡眠は…(coし2_四回司33脱の療れをいやし、ストレスを解消します届革同疲労を回復して明日への活力に!行ー_関ケ原町のみなさんの睡眠は?い_平成25年4て6月に実施した「食と健康の調査]より(調査数:1.617人)E敵O〇睡眠時間が十分とれている人り関ケ原町|*※適正な睡眠時間には個人差があります。たとえ1日6時間小学生(8一9時間以上)|69.4%未満の睡眠でも、笛腫感があり、日中も眠気に悩まされるご中学生(7時間以上)39.4%とがなければ、睡眠は足りていると考えられます。回16-64歳(5一6時間以上)|87.5%一般的に、高齢になるにしたがい、必要な睡眠時間は少し還65歳以上(5て6時間以上)|91.0%ずつ短くなってくるものです。se)〇夜10時までに寝られる子どもの割合76.3%”〇睡眠による休養が不足している人軸関ケ原町※関ケ原町のみなさんは「睡眠による休養が不足している」有中学生|50.6%と感じている方の割合が高い結果です。16一64歳|49.1%|29.7%(20一64歳)特に、小・中学生の睡眠時間が短く、体や心への影響が心65歳以上|27.0%|14.0%(65歳以上)配されます。=。ぐっすりと眠るポイント①体内時計を整える③就寝前のゲーム、カフェイン・寝酒はNG覚めに太陽光を浴び時計のリセ2ー日めに大則光をびる(人時計のリセット)ののリラックスロ本|折いし一ドニューユ夕食は就寝前の3~4時間前までに回②日中は適度に体を動かし、昼寝はほどほどに(胃腸が働いていると良く眠れません)a適度な運動(散歩など)をする音楽、読書、ぬるめのお風呂、軽いストレッチなど細昼寝(午後3時前までの20分程度にする)各寝時間にあわせて徐々に照明を落としていく〇の8-」にニンデ加)mlここY机還に|/証目目中家族の慣康狗尺己細記目BCG予防接種午後1時15分一午後1時930分三種混合予防接種|生後1時30分午後1時45分間ポリオ予防接種午後|時45分一午後2時00分生後3ご90ヶ月に至るまでの間にある方-母|四種混合予防接種午後5陸00分ご午後2時15分ゴルvaw6faMBCS李|。時関す<すく<相談12日(水)午前9時30分午前11時00分[やすらぎ|妊娠中の方・乳幼児希望者(人上0)は了係=和みはgg人MAahc平成2年4月2日一運動のでさる朋半午後1時15分一午後|時45分3の0日(ホ)生後]馬45分生後8時5分平成22年12月平成23年]月生まれに9日k)前9時30分午前12時00分新!血液さらさら教室午後時00分午後3時45分のi5日(水)午前9時15分午前12時00分飲み物(お茶、水等)、Sスラッと姿勢美教室|26日(水)午後1時00分こ午後3時45分申込者右脳活性化教室|日(木)午前9時00分午前128$00分|保全人頃M|7日(木)午前10時00分午前11時30分|「やすらぎ]音楽放法回|、7日(金)。,、。,、運動のできる及半関バスタオルーー|電開明隊negohTB00ー運動のできる服健康短期大学体験講座]4日(火)午前9時30分午前12時00分契湊人(村人|84日(月)午前9時00分午前11時30分|保健信視給合施設申込者特別講座(押し花教室)|25日(火)午前9時00分一午前1]時30分|「やすらぎ]財視活性人教室音楽療法)|97日(木)午前0時00分午前11時90分|8月1日倫人第595号

質問: 睡眠について、高齢になるにしたがい、必要な睡眠時間が短くなっていくと聞きますが、適正な睡眠とはなんですか。
解答: 適正な睡眠時間には個人差があります。たとえ1日6時間未満の睡眠でも、熟睡感があり、日中も眠気に悩まされることがなければ、睡眠は足りていると考えられます。