市内のウォーキングコースを紹介健康課（☎２７-２４３５２１-０６８３）ウォーキングは、「いつでも」「誰でも」「どこでも」気軽にできる健康法です。市内の名所や公園などを楽しみながら歩いてみてはいかがですか。勢田川〜桜木地蔵コースウォーキングマップNo.52ウォーキングルート情報旧消防本部・消防署運動レベル★1㎞伊勢郵便局明倫小学校勢田川沿いを歩きます急な下り坂です修道小学校スタート＆ゴール皇學館大学★5㎞伊勢総合病院楽である〜ややきつい特徴前半は緩やかに下り、中盤は起伏がなく3〜4Km地点にかけて少し上りが続く。古市街道は交通量が多いことに加え、道幅が狭く、歩道がないため注意が必要。★2㎞伊勢地区医師会館県伊勢庁舎古市郵便局古市街道は歩道がありません車に注意してください距離時間歩数長峯神社平均心拍数約5.2km約65分約7,〜7,500歩約100〜110拍/分（最大心拍数の約50〜55％）車橋麻吉旅館横の階段を上がります麻吉旅館御木本通郵便局伊勢古市参宮街道資料館4㎞★4㎞★上り坂が続きます3㎞★伊勢西IC伊勢自動車道桜木地蔵このコースのエネルギー消費量体重1kg当たり4.5kcal例えば、体重60kgの人の場合4.5kcal×60kg＝270kcalおにぎり約1.5個を消費したことになります！※おにぎり1個（100g・具なし）＝168kcalで換算他のコースは、市のホームページに掲載しています。伊勢のまちを楽しくウォーキング検索スよく取りましょう。主食・主菜・副菜でバランビタミン・ミネラルなどを、に、たんぱく質・炭水化物・労（筋肉痛）の回復のためエネルギー補給や筋肉疲た食事を心掛けましょう●日頃からバランスの取れります。症状を引き起こすことがあ冷や汗や震えなどの低血糖のエネルギー源が奪われ、低いため、運動をすると脳また、空腹時は血糖値がとがあります。消化不良や腹痛を起こすこ食後すぐに運動をすると、●食事の直後と空腹時のウォーキングは控えましょうょう。ごとに少しずつ補給しまし飲み物を携帯し、10～15分ォーキングには、補給用の掛けましょう。長距離のウめに水分補給をするよう心季節にかかわらず、こま補給しましょう●水分をしっかりと食事管理のポイントウォーキングのための7

質問: 伊勢市のウォーキングコースをみて、歩いてみたいと思いましたが、ふだん運動をしなくても大丈夫ですか。気を付けるべき点があれば教えてくれますか。
解答: 勢田川～桜木地蔵コースの運動レベルは、前半は緩やかですが後半にかけてのぼりが続きます。一部歩道が無い箇所もあり注意が必要で、水分補給を行い、空腹時と食事直後のウォーキングは控えましょう。