地域包括かわらばん地域包括支援センター問４３−３２０１地域包括支援センター４３−３２０１ご存じですか？オーラルフレイルご存じですか？オーラルフレイル高齢になるにつれて、筋力や心身の活力が低下する状態を「フレイル（虚弱）」といいます。歯や口の状態の悪化を「オーラルフレイル」といい、フレイルを引き起こす原因になりやすいことがわかっています。お口には噛んだり飲み込むことや、会話をしたり表情を豊かにする機能があります。かむ力や飲み込む力が強くなると唾もよく出るようになって消化が助けられます。さらに、かむことにより、脳が活性化し、認知症の予防につながると言われています。お口全体のはたらきを保つことは全身の健康を守ることにつながるのです。◎こんなことはありませんか？◆「食事をよくこぼすようになった」◆「食事中にむせることが増えた」◆「かめないものが増えてきた」◆「滑舌が悪くなった気がする」★当てはまる人は口の機能が弱りはじめているかもしれません◎定期的な歯科検診や、異常を感じたら早めに受診することが大切おすすめの体操をご紹介します。パタカラ体操パタカラ体操「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで、食べ物をのどの奥まで運ぶのに必要な筋肉を鍛えることができます。①「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれ５回ずつ、大きな声ではっきりと発音しましょう。②「パタカラ」と続けて発音し、５回繰り返しましょう。「パ」食べ物を口に取りこみ、こぼさないように口を閉じる力をつける。「ラ」舌を使って「ゴックン」を飲み込む時に使われる動きを強化「タ」舌を使って食べ物を口の奥に運ぶはたらきを強化「カ」喉まで運ばれた食べ物を舌を使ってさらに食堂に運ぶために使われる力をつける＊毎日、継続することが大切です。食事前など、決まった時間に取り組むのがおすすめです。SEKIGAHARA令和元年６月

質問: パタカラ体操で発音する「パ」「タ」「カ」「ラ」には、それぞれどのような効果がありますか？
解答: 「パ」は食べ物を口に取りこみ、こぼさないように口を閉じる力をつけます。「タ」は舌を使って食べ物を口の奥に運ぶはたらきを強化します。「カ」は喉まで運ばれた食べ物を舌を使ってさらに食道に運ぶために使われる力をつけます。「ラ」は舌を使って「ゴックン」と飲み込む時に使われる動きを強化します。