元お気ですか？保健師です糖尿病の予防・改善を！糖尿病全体の約9割は、食べ過ぎや運動不足など生活習慣の乱れが原因で起こります。糖尿病を発症しやすい体質の人に生活習慣の乱れがあると、肥満やメタボリックシンドロームになりやすくなります。また、肥満や運動不足は、インスリンの働きを低下させます。糖尿病は、自覚症状がないまま進行し、さまざまな合併症を引き起こします。血糖値の上昇を抑えて糖尿病を予防・改善しましょう。健康増進課☎0299-90-1331食べ方を工夫して血糖をコントロール！●食後の血糖値の上昇が抑えられるよう、食物繊維を多く含む野菜・海藻・きのこ類から食べましょう。●肥満につながる脂質を取り過ぎないよう、栄養バランスに注意しましょう。●1日の総摂取エネルギー量が同じでも、食事の回数を減らすと、血糖値が上がりやすくなるので、朝・昼・夕と3食規則正しく食べましょう。適度な運動を！運動をするとブドウ糖がエネルギーとして消化され、血糖値が下がります。また、血糖値を下げる働きをするインスリンは、運動によって活発になります。毎日、20分程度の運動を心がけましょう。●有酸素運動がおすすめですウオーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を継続すると、インスリンの効きが良くなり、血糖値が下がりやすい体質になります。消費生活センター通信断り上手になって、悪質業者を撃退！！突然の訪問や電話により、商品を勧められた経験はありませんか。断りたいのに断れず、つい話を聞いたことにより、高額な商品を購入してしまうこともあります。悪質商法の被害に遭わないためには、きっぱり断ることが大事です。断ることが苦手という人も、「きっぱり断る！」勇気を出してみましょう！困ったときには、お早めにご相談を！消費生活センター☎0299-90-1166（相談専用）月〜金曜日（午前9時〜正午、午後1時〜5時）あいまいな断り方はダメ！「いりません」「お帰りください」など、はっきり断りの意思を伝えること！「いいです」「結構です」「今、忙しいので…」「出かけるところなので」など、あいまいな断り方だと、時間があるときなら話を聞いてくれると思われてしまいます。※しつこい勧誘で、なかなか帰ってくれないときは警察に連絡しましょう※訪問販売や電話勧誘販売で、消費者が契約を断った後の再勧誘は禁止されています（特定商取引法第3条の2、第17条）No!広報かみすが動き出す1アプリをダウンロード・起動【COCOAR2】2表紙にスマートフォンをかざすスペシャルムービーが楽しめるARAR広報かみすでは、がある写真にスマートフォンをかざすと動画が見られるARサービスを始めました。写真や記事と連動した動画が視聴できます。スマートフォンをお持ちの人は無料アプリCOCOAR2（ココアル2）をダウンロードし、ぜひお楽しみください。※ARとは拡張現実（AugmentedReality）のこと。スマートフォンを使い現実の物や景色の上に、付加情報を表示する技術。COCOAR2は印刷物にスマートフォンをかざすことで動画やHPを見ることができるARアプリです※ARの有効期間は発行後2カ月です※詳しくは市ホームページをご覧ください15広報かみす第294号

質問: 神栖市の広報かみすをARサービスを使用して見る際、ダウンロードする必要がある無料アプリCOCOAR2(ココアル2)のアイコンには、何の動物が描かれているでしょうか？
解答: パンダ