چگونه می‌توان مدت بیشتری زیر آب نفس رانگه داشت؟
این کار نیاز به تمرین دارد و عوامل زیادی می‌توانند در ایجاد این توانایی کمک کننده باشند از جمله این عوامل افزایش حجم ریه است که باتمرین‌های زیر به دست‌ می‌آید:
-حبس نفس در خشکی 
-حبس نفس با انجام یک فعالیت سبک 
-تنفس شکمی که به افزایش جذب اکسیژن کمک میکند 
-انجام عمل دم در ۵ ثانیه و افزایش زمان دم به مرور
- انجام یک دم بزرگ و بازدم بریده بریده و با مکث
- خروج کامل  هوا از شش‌ها درعمل دم وبازدم های مکرر