دست زیرآب کرال سینه چه مراحلی دارد؟
مرحله گرفتن آب که پس از ورود دست انجام می‌شود، دراین مرحله دست شما شروع به خم شدن می‌کند و کف دست به سمت پایین کشیده می‌شود درحالی که آرنج شما خم شده و بالا باقی مانذه است ،دراین مرحله بدن شما چرخیده است به گونه‌ای که یک طرف کشش اندکی به سمت پایین وطرف دیگر اندکی به سمت بالاقراردارد، این مرحله از تکنیک شبیه یک سرخوردن قدرتی است که سرعت شما را حفظ می‌کند و آن را افزایش نمی‌دهد مرحله بعد مرحله کشش است، در مرحله کشش سرعت افزایش پیدا می‌کند، اکثر شناگران کشش را در یک مسیرمنحنی شکل انجام می‌دهند، کشش داخلی دست آنها از خط شانه به داخل خط خارجی بدنشان می‌باشد و سپس دوباره به سمت خارج و درحالی که شست‌های آنها به لگن و یا ران آنها برخورد میکند ازآب خارج می شود، شناگران دیگر معتقدند که احساس کشیدن آب در مسیر مستقیم به سمت عقب موثرتر می‌باشد، اگرچه چرخش بدن آنها به نحوی است که در واقع آب را در مسیر مستقیم به عقب نمی کشند. منبع: کتاب تکنیک بهتر، شنای سریع‌تر