Ultrajuoksu

Ultrajuoksu on maratonia (42 kilometriä) pitempien matkojen juoksemista. Ultrajuoksukilpailuja käydään monenlaisilla alustoilla, kuten juoksuradoilla, päällystetyillä kaduilla ja teillä sekä päällystämättömillä teillä ja mäkipoluilla. ==Historia== Ultrajuoksu on vanha urheilumuoto. Muinaisina aikoina posti kuljetettiin joskus juoksemalla. 1800-luvulla ultrajuoksukilpailut kestivät normaalisti kuusi päivää, ja niissä kilpailtiin siitä, kuka ehti siinä ajassa juosta pisimmän matkan. Nykyisin ultrajuoksu on kansainvälisen yleisurheiluliiton tunnustama urheilumuoto. ==Kilpailumuodot== Ultrajuoksuja on kahdentyyppisiä. Toisessa kilpailumuodossa juostaan kiinteä matka. Se on usein 42 ja 160 kilometrin väliltä, mutta pisimmät kilpailut voivat ylittää jopa 4 000 kilometriä ja kestää kaksikin kuukautta. Joskus juostaan yhdestä kaupungista toiseen. Matka saattaa olla yksisuuntainen, tai puolivälissä käännytään takaisin. Juoksuradalla järjestetyssä kilpailussa koko matka juostaan 400 metrin rataa kiertäen.Hayhurst 2002, s. 10–13. Toisessa kilpailumuodossa juostaan tietty aika, kuten 24 tuntia, ja voittaja on se, joka ehtii juosta siinä ajassa pisimmän matkan. ==Kilpailun kulku== Ultrajuoksukilpailuja järjestetään nykyisin eri puolilla maailmaa kaikkina vuodenaikoina. Useimpien kilpailujen lähtö on aamulla. Kilpailijat juoksevat väliaikapisteiden kautta, jotta heidän edistymistään voidaan seurata ja terveydentilaansa valvoa.Hayhurst 2002, s. 48. Ennen kilpailua ultrajuoksijat tankkaavat hiilihydraattia. Matkan aikana kilpailijat juovat tiheästi joko vettä tai energiajuomaa, sekä syövät esimerkiksi hedelmiä ja energiapatukoita. Suurissa ultrajuoksukilpailuissa saattaa olla huoltopisteitä kymmenen kilometrin välein. Joissain kilpailuissa mitään huoltopisteitä ei matkan varrella ole, vaan kilpailijat joutuvat kantamaan itse omat ruokansa ja ottamaan vetensä puroista.Hayhurst 2002, s. 25–28. Ultrajuoksijat kävelevät usein osan matkasta, etenkin ylämäet. Monipäiväisten kilpailujen aikana juoksijat voivat myös nukkua. ==Harjoittelu== Moni ultrajuoksija harjoittelee juoksemalla useimpina arkipäivinä 10–15 kilometrin lenkkejä ja viikonloppuna 20–50 kilometrin lenkin. Yksi päivä viikosta on lepopäivä.Hayhurst 2002, s. 17. Jotkut ultrajuoksijat tekevät myös nopeusjuoksuharjoitteita, voimaharjoitteita, crosstrainingia ja intervalliharjoitteita.Hayhurst 2002, s. 40–43. ==Varusteet== Ultrajuoksijat käyttävät jaloissaan juoksukenkiä. Tiejuoksijat käyttävät kevyempiä juoksukenkiä kuin polkujuoksijat, joiden kenkien on oltava tukevat ja pitävät. Oikeanlaiset sukat estävät hiertymät. Jotkut käyttävät ohuita sukkia, jotkut paksuja sukkia. Paidan ja housujen täytyy olla mukavat, kosteutta poistavat ja sopivan lämpimät tai viileät olosuhteista riippuen. Pyöräilyshortseilla voidaan ehkäistä reisien hiertymiä. Kesällä juoksijan on suojauduttava auringolta päähineellä, aurinkolaseilla, pitkähihaisilla paidoilla ja aurinkovoiteella. Talvella pukeudutaan kerroksittain ja saatetaan käyttää myös pipoa ja sormikkaita. Ruoka ja muut tarvikkeet kuljetetaan vyölaukussa tai repussa. Pimeällä tiejuoksijat käyttävät heijastimia.Hayhurst 2002, s. 29–38. ==Maailmanennätykset== Kansainvälinen ultrajuoksuliitto kirjaa maailmanennätyksiä 50 ja 100 kilometrin sekä 50 ja 100 mailin matkoilla sekä 6, 12, 24 ja 48 tunnin ja kuuden vuorokauden matkoilla. ===Miehet=== Matka Tulos Kilpailija Päivämäärä Paikka 50 km 2.42.07 Ketema Bekele Negasa 23.5.2021 Port Elizabeth, Etelä- Afrikka 50 mailia 4.50.08 Jim Walmsley 4.5.2019 Sacramento, Yhdysvallat 100 km 6.05.35 Aleksandr Sorokin 14.5.2023 Vilna, Liettua 100 mailia 10.51.39 Aleksandr Sorokin 7.1.2022 Tel Aviv, Israel 1 000 km Tilastot ja ennätykset (ME, EE, PE, SE), Ultrajuoksu.fi 5 vrk 16.17.00 Yiannis Kouros 26.11.–2.12.1984 Colac, Australia 1 000 mailia 10 vrk 10.30.36 Yiannis Kouros 20–30.5.1988 New York, Yhdysvallat 6 tuntia 98,496 km Aleksandr Sorokin 23.4.2022 Bedford, Iso-Briannia 12 tuntia 177,410 km Aleksandr Sorokin 7.1.2022 Tel Aviv, Israel 24 tuntia 319,614 Aleksandr Sorokin 17.9.2022 Verona, Italia 48 tuntia 473,495 km Yiannis Kouros 3–5.5.1996 Surgères, Ranska 6 vuorokautta 1036,800 km Yiannis Kouros 20–26.11.2005 Colac, Australia ===Naiset=== Matka Tulos Kilpailija Päivämäärä Paikka 50 km 2.59.54 Desiree Linden 13.4.2021 Dorena, Yhdysvallat 50 mailia 5.40.18 Ann Trason 23.2.1991 Houston, Yhdysvallat 100 km 6.33.11 Tomoe Abe 25.6.2000 Yubetsu-Saroma-Tokoro, Japani 100 mailia 12.42.40 Camille Herron 11.11.2017 Vienna, Yhdysvallat 1 000 km 7 vrk 16.08.37 Paula Mairer 29.9.-6.10.2002 New York, Yhdysvallat 1 000 mailia 12 vrk 14.38.40 Sandra Barwick 16–28.10.1991 New York, Yhdysvallat 6 tuntia 85,492 km Nele Alder-Baerens 11.3.2017 Münster, Saksa 12 tuntia 153,600 km Satu Lipiäinen 20.5.2023 Kokkola, Suomi 24 tuntia 270,116 km Camille Herron 26–27.10.2019 Albi, Ranska 48 tuntia 397,103 km Sumie Inagaki 21–23.5.2010 Surgères, Ranska 6 vuorokautta 883,631 km Sandra Barwick 18–24.11.1990 Campbelltown, Australia ==Kilpailuja== Kansainvälinen ultrajuoksuliitto järjestää maailman-, euroopan- ja aasianmestaruuskilpailuja 50 kilometrin, 100 kilometrin ja 24 tunnin juoksussa sekä alle 100 kilometrin polkujuoksussa. Joitain tunnetuimpia tai erityisen pitkiä ultrajuoksuja: * Ultra Trail du Mont Blanc (Ranska, 170 kilometriä) * Ultra-Trail Mount Fuji (Japani, 167 kilometriä) * Comrades Marathon (Etelä-Afrikka, 90 tai 87 kilometriä) * West Highland Way Race (Skotlanti, 95 mailia) * Western States 100 (Kalifornia, Yhdysvallat, 100 mailia) * Spartathlon (Kreikka, 245 kilometriä) * Barkley Marathons (Tennessee, Yhdysvallat, 100 mailia) * Marathon des Sables (Marokko, 250 kilometriä) * Lavaredo Ultra Trail (Italia, 120 kilometriä) * Self-Transcendence (New York, Yhdysvallat, 3 100 mailia) * Iditarod Invitational (Alaska, Yhdysvallat, 1 000 mailia) * The Patagonian Expedition Race (Patagonia, Argentiina, 500 mailia) * Montane Yukon Arctic Ultra (Alaska, Yhdysvallat, 430 mailia) * 6633 Arctic Ultra (Yukon, Kanada, 380 mailia) * Montane Spine Race (Englanti, 268 mailia) == Suomessa == Suomessa ultrajuoksun harrastajia on muutamia tuhansia. Merkittävimmät kotimaiset ultrajuoksutapahtumat ovat vuodesta 1972 lähtien joka vuosi järjestetty Suomi-juoksu 100 km, Wihan Kilometrit, Endurance 24h Espoossa ja Ultra Trail Tour Finland-kiertueeseen kuuluva Kolilla juostava Vaarojen maraton, jossa pisin matka on 130 kilometriä. Viime vuosina ultrajuoksun suosiota on lisännyt polkujuoksun suosio. Uusia maastoreiteillä juostavia ultrajuoksukilpailuja on ilmestynyt runsaasti. Niissä tapahtuman luonteen vuoksi osanottajamäärää joudutaan rajaamaan. == Ultrajuoksijoita == === Suomalaisia === *Pekka Aalto *Asmo Ahola *Henri Ansio *Noora Honkala *Janne Kankaansyrjä *Janne Klasila *Pasi Koskinen *Satu Lipiäinen *Ari Mustala *Outi Siimes *Juuso Simpanen *Jari Tomppo *Tomi Ronkainen === Ulkomaisia === *Mensen Ernst *Scott Jurek *Dean Karnazes *Yiannis Kouros *Takahiro Sunada == Lähteet == * * X (Veikkauksen asiakaslehti) nro 6 (2007), s. 12–17. === Viitteet === == Aiheesta muualla == * Tilastot ja ennätykset (ME, EE, PE, SE), Ultrajuoksu.fi * Ultrajuoksu.fi, suomalainen ultrajuoksuportaali * Endurance Ultrarunning Team Finland, ultrajuoksun erikoisseura * Ultrajuoksuseura Sisu * International Association of Ultrarunners * Ultrarunning Magazine Online * Extreme Ultrarunning * Luokka:Seulonnan keskeiset artikkelit