【小説タイトル】
心と身体を休めよう
【Ｎコード】
Ｎ８５７２ＧＷ
【作者名】
ストロベリーオーブ
【あらすじ】
苦手意識のあった瞑想を再びはじめてみました。
一日に一度、心と身体を休めることは大切ですね。

やらず嫌いな訳ではなくて、やってみたけど合わなかったものを
再度挑戦してみるのは結構勇気がいることがあります。

それが瞑想。

私はいろいろな映像が浮かんできてしまい、なかなか上手く出来な
いなぁと思いながらしばらく続けている時期がありました。
でも、そんなに心地よさを感じられなかったので、それから十年近
く意識をしていませんでした。

先日、ふと瞑想やろう！と思い立った瞬間があり、その日の夜か
ら数分始めることにしました。
瞑想の方法もいろいろあると思いますが、私は呼吸に集中するだけ
のシンプルなやり方にしました。

☆息を吸うたびに身体の中がクリアになっていくイメージ
☆息を吐くたびに身体のいらないエネルギーが外に出ていくイメージ

これを何度か繰り返して。
後はゆっくり呼吸していく。

時間は気にせず、やりたいだけやってみることにしました。

一度向いてないなぁと思ったことをやってみるのは、よほどのき
っかけがないとやらないことが多いです。
でも、直感的にそう感じたことでとりあえずやってみた！そんな感
じでしたが、今回は以前に比べてやりやすいなと思い、続いていま
す。

心と身体をゆっくり休めることはやっぱり大切ですね。

思っていた以上に得意でないと思い込んでいたのですが、数日続
けてみて普段の呼吸が深くなったのがわかります。
呼吸が深くなると心もリラックスするようなので、まだ数日ですが
いい変化を感じられていてちょっと嬉しいです。

新学期や新しい生活が始まった方も多いかもしれませんが、ちょ
っと疲れたなと思った時に呼吸に集中してみるとリラックス出来る
かもしれません。

一日に一度、心身ともにリラックスさせてあげる時間をほんの少し
でも取れたらいいですよね。

今夜も大好きな光と音楽とともに、ゆっくりと瞑想してみようと
思います。


心と身体を休めよう