【小説タイトル】
私の睡眠論
【Ｎコード】
Ｎ６３５７ＨＬ

ようこ

【作者名】
さとう
【あらすじ】
１日頑張ったらさ、
夜は気持ちよく眠りにつきたいよね。

睡眠が大切と言われていて、
たくさんの入眠方法や、
アロマやら体操やら漢方やらがあり、
薬だってある。
子どもの寝かしつけも、
絵本を読んで眠ろうとしたら、
たくさん読みたがりなかなか寝られなかったりする。
最後「早く寝なさい。」と叱られることも、
多いんじゃないかと思う。
あとちょっとで寝るなんて時に、
夫が帰ってきて、
子どものテンションがあがって、
ムッとした経験がある人もいるかもしれない。
私が一番早くできた寝かしつけは、
「自分が寝る」だった。
つい、寝てしまいハッとすると、
二人とも眠っていた。
そこから起きて皿を洗ったり、
翌日の支度をしたもんだ。
寝不足で可哀想と朝少し長めに寝かしておく。
これをやりすぎると、どんどん起きられなくなる。
多少寝不足でも、朝は決まった時間に起こす。
すると、夜は自然に眠くなるはずなんだ。
だからお楽しみは朝に持ってくる。
好きなおかずを朝用意したり、
音楽をかけたり（私はやりすぎてうるさいらしい。）

朝、気持ちよく起きると、
身体の調子が上向いてくる気がする。
もちろん大人になると、
様々な仕事形態があるから出来ないこともあるが、
子どもが今の日本の学校に行くには、
朝すっきり目覚めることは大切だ。
体調が悪い時も、
一度は起きて検温したり、
水分をとったりもしも学校に行きたくなくても、
朝は起きた方がいい。
次にやりたいことが見つかった時に、
出来る生活習慣と体力は維持しておいた方がいい。
こんな経験から、
やや寝不足でも眠くても一度は決まった時間に起きる。
ここが大事。
それから、人間の身体は予定してもその通りにはいかない。
だから週に２日位は眠ければ寝てしまい、
昼寝もして、自分の身体が求めるままにする。
そんなふうに編み出した方法で、
毎日仕事に行き、出来る範囲の家事をして、
自分が楽しい時間、ほっとすることもつくる。
まあ、そんなにうまく行かないけれどね。
こうなるといいかな、という姿を描くことは必要かな。
そして無理と感じたら、いつでも見直していこう。


私の睡眠論