【小説タイトル】
僕と筋トレ
【Ｎコード】
Ｎ４３４８ＧＹ
【作者名】
ノダ
【あらすじ】
平々凡々な僕が筋トレを始めてハマっていく話。
自分なりに筋トレについて語っていくつもりです

鉄アレイ

大学生２年の４月、アルバイトを始める。
はじめてのアルバイトは慣れなくて、何もできなくて誰にも役に立
たなかった。
だけどアルバイト先の皆さんが優しかったので騙し騙し続いている。
知らない間にアルバイトを続けて３ヶ月が過ぎていた。
友達がいない僕はお金を使うことはなかった。
だからふと何かを買おうと思った。
何を買おうか考えてみるが何も思いつかない。
趣味はないし服などにも興味はないし当然かもしれない。
これでは何のために働いてるかわからない。
働いているといえばアルバイトでは力を使う場面が多い。
力がつけば働くのが楽になるかもしれない。
そう思って筋トレの道具を買おうと思いつく。

筋トレといえば鉄アレイだ。
検索してみると意外と高い。
とりあえずそんなに高くない５ｋｇの鉄アレイを通販で購入するこ
とにした。

数日後に鉄アレイが届く。
重たくはないが重たい。
とりあえず何をすればいいかわからないのでアームカールを気づい

た時に適当な回数こなす。

それが僕の筋トレとの出会いだった。

ダンベルとベンチ

鉄アレイを買って２、３ヶ月気が向いたらアームカールをしていた。
少しチカラコブが大きくなった気がする。
嬉しい。
だけどまだまだ細い。
５ｋｇでは重さを感じれない。
高校の頃部活で１０回持ち上げられる重さで３セットすると筋力が
つくと聞いた。
今の状態では軽すぎる。
もっと重たいのを買うことにする。
５ｋｇから少しづつ重たい鉄アレイを買い揃えていくのではお金は
かかるしスペースも取る。
だから可変式のダンベルを買うことにした。
ひとつ２０ｋｇのもの。
高いけど、鉄アレイを２０ｋｇまで段階的に買うことに比べれば安
い。
早速２つ購入する。
ダンベルが届く。
すごい重たい。
合わせて４０ｋｇだから当たり前だ。
一箱づつ部屋に運んだ。
運んだ後は早速開封。
キラキラしている。
非常に男らしい。
せっかくなので２０ｋｇでアームカールをしてみた。

腰をつかって勢いよく持ち上げる。
チカラコブのあたりがぱちぱちぱちっと弾けた気がした。
これがダンベルとの出会い。
ダンベルを使ってアームカールを続けていくとどんどん腕がたくま
しくなっていく。
仕事で重たいものを持ち上げる時も少し楽になった気がする。
だけど鏡を何かがおかしい。
鏡と睨めっこを続けて違和感の理由に気づく。
バランスが悪いのだ。
腕だけ少したくましい。
だけど他はダルダル。
肩は小さいし胸は薄い。
バランスが悪い。
インターネットでダンベルを使った肩と胸の鍛え方を調べる。
それがトレーニング方法をはじめて調べた思い出。
ここからどんどん筋トレにハマっていく。
肩はショルダープレスというトレーニングで鍛えられるようだ。
これならダンベルだけで出来そうだ。
胸はダンベルベンチプレスというのがあるらしい。
これにはトレーニングベンチが必要だ。
トレーニングベンチについて調べる
ダンベルを使ったトレーニングの幅がとても広がると書いてある。
購入する。

ベンチが届く。
組み立てる。
部屋の中で大きな存在感を出していた。
座ってみると流石の安定感がある。

早速ダンベルベンチプレスとショルダープレスを行う。
ダンベルプレスは意外と重量が上がる。
片手１５ｋｇでちょうどいいぐらいだ。
ショルダープレスは上がらない。
７．５ｋｇぐらいでちょうどいい。
次の日初めて胸の筋肉痛を経験した。
ダンベルとベンチ（後書き）

鉄アレイとダンベルとトレーニングベンチについて
鉄アレイとダンベル
本文中では鉄アレイは持つところの両端が球状のものダンベルは持
つところの円盤上の物を考えて書いてました。
解説を書こうと思って鉄アレイとダンベルの違いってなんなんだろ
うと思って調べたら鉄アレイとダンベルは一緒のものであると知り
ました。
お恥ずかしい。
なので正確にはこの解説はダンベルと可変式ダンベルとトレーニン
グベンチの解説になります。
今後も文中では重さを変えられないダンベルを「鉄アレイ」、可変
式ダンベルを「ダンベル」と表記します。
さて鉄アレイとダンベルですが、初めて購入するのであればダンベ
ルの購入をお勧めします。
なぜならすぐに鉄アレイの重さに慣れてしまうからです。
トレーニングを始めた頃はどんどん筋力が上がります。
なので最初はダンベルを買いましょう。
購入時には値は張りますが、最終的には割安です。
トレーニングベンチ
丈夫なベンチです。
トレーニングにハマったらすぐに買いましょう
トレーニングベンチとダンベルがあれば全身を鍛えられます。
ゴリゴリのマッチョを目指さないのであれば、トレーニングベンチ

とダンベルがあればジムいらずです。
トレーニングベンチには座面の角度を変えられるものと変えられな
いものがあります。
座面が変えられるものは当然出来ないものよりも高いですが、角度
を変えることで筋肉により多くの種類の刺激を与えることができる
のでより多くの種目をしたければ変えられるものを買った方が良い
です。
個人的にはダンベルとトレーニングベンチとヨガマットが自宅トレ
ーニング三種の神器ですね


僕と筋トレ