Dấu hiệu suy giảm chức năng não bộ
Suy giảm chức năng não bộ thường gặp ở người lớn tuổi, nặng dần theo thời gian. Có nhiều bệnh lý gây ra các dấu hiệu suy giảm chức năng não bộ, trong đó phổ biến là sa sút trí tuệ, suy giảm nhận thức nhẹ và suy giảm trí nhớ liên quan với tuổi. Có nhiều biện pháp giúp làm chậm quá trình suy giảm chức năng não bộ đồng thời cải thiện hoạt động của não. 1. Các bệnh lý gây suy giảm chức năng não bộ Dấu hiệu suy giảm chức năng não bộcó thể xảy ra do nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó phổ biến là sa sút trí tuệ, suy giảm nhận thức nhẹ và suy giảm trí nhớ liên quan với độ tuổi. 1.1. Suy giảm trí nhớ liên quan với tuổi Suy giảm trí nhớliên quan đến độ tuổi là những tình trạng thay đổi trong nhận thức và trí nhớ xảy ra khi lão hóa. Những thay đổi trongsuy giảm trí nhớkhông phải làdấu hiệu suy giảm chức năng não bộcủabệnh sa sút trí tuệ.Người lớn tuổi có sự suy giảm khả năng nhớ lại một cách tương đối, đặc biệt là tốc độ nhớ lại so với người trẻ. Tuy nhiên, thay đổi dosuy giảm trí nhớkhông ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. 1.2
Tuy nhiên, thay đổi dosuy giảm trí nhớkhông ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. 1.2. Suy giảm nhận thức nhẹ So vớisuy giảm trí nhớliên quan đến tuổi thìsuy giảm nhận thứcnhẹ gây ra tình trạngmất trí nhớnặng hơn; khả năng nhận thức và các chức năng khác của não bộ cũng xấu hơn so với những người cùng độ tuổi, nhưng thường không ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, có tới 50% bệnh nhân mắcsuy giảm nhận thứcnhẹ sẽ tiến triển thành bệnhsa sút trí tuệchỉ trong vòng 3 năm. 1.3. Sa sút trí tuệ Sa sút trí tuệlà hội chứng bao gồm cácdấu hiệu suy giảm chức năng não bộnhư:suy giảm trí nhớ, thay đổi hành vi và suy giảm khả năng thực hiện những hoạt động sống hằng ngày. Bệnhsa sút trí tuệgây tác động xấu đến tâm lý, thể chất, kinh tế và các mối quan hệ xã hội của cả người bệnh lẫn người chăm sóc. Mặc dù, bệnhsa sút trí tuệảnh hưởng chủ yếu trên người lớn tuổi, nhưng bệnh không chỉ là quá trình lão hóa đơn thuần của não bộ mà còn là hậu quả của một số yếu tố bệnh tật.Bệnh Alzheimerlà một dạngsa sút trí tuệphổ biến nhất và có thể chiếm khoảng 60 – 70% các trường hợp
Những yếu tố nguy cơ gây rasa sút trí tuệnhư béo phì vàtăng huyết ápở độ tuổi trung niên, thói quen uống rượu bia, dùng chất kích thích, người cao tuổi có huyết áp thấp,nhồi máu nãođa ổ, đái tháo đường,rối loạn lipid máu; tiền sử gia đình mắcsa sút trí tuệ; trầm cảm... 2. Các biện pháp cải thiện chức năng não bộ 2.1. Tập thể dục đều đặn Tập thể dục thường xuyêngiúp não sản sinh ra các chất có lợi cho sức khỏe hệ thần kinh và cải thiện khả năng học tập, làm việc. Tập thể dục còn giúp cơ thể tăng cường lưu thông máu huyết, tăng lượng oxy đến não để giúp não làm việc nhanh hơn và hiệu quả hơn. Do đó, tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện tình trạng suy giảm chức năng não bộ. 2.2. Luyện tập não bộ Rèn luyện trí não là cách hiệu quả và tự nhiên nhất để cải thiện trí nhớ. Có nhiều cách để luyện tập não bộ như đọc sách, chơi trò chơi chữ, giải câu đố, các trò chơi trí tuệ, xem tivi, sử dụng internet, tham gia các hoạt động xã hội hay học chơi một nhạc cụ, học ngôn ngữ mới,... Các hoạt động liên quan đến trí não sẽ kích thích hệ thần kinh nhằm làm chậm sự khởi phátsa sút trí tuệvà giảm tác động của bệnh. 2.3
Các hoạt động liên quan đến trí não sẽ kích thích hệ thần kinh nhằm làm chậm sự khởi phátsa sút trí tuệvà giảm tác động của bệnh. 2.3. Nghe nhạc Nghe nhạc làm bán cầu não bên phải tăng hoạt động, giúp cải thiện trí nhớ, ngôn ngữ và sự tập trung. Nghe bản nhạc ưa thích trong khi tập thể dục sẽ làm tăng gấp đôi hiệu quả rèn luyện trí nhớ. 2.4. Dinh dưỡng Chế độ ăn uống hợp lý, khoa họcvà cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ rất tốt cho bộ não. Để làm chậm quá trình suy giảm chức năng não bộ, trong khẩu phần ăn nên tăng cường các loại trái cây, rau củ,ngũ cốc nguyên hạt, chất béo tốt như dầu dừa, đạm từ thịt nạc và hạn chế ănthực phẩm chế biến sẵn. Cụ thể, chế độ dinh dưỡng để cải thiện chức năng não bộ như sau: Trái cây và rau quả tươi chứa nhiềuchất chống oxy hóagiúp ngăn cản các các gốc tự do làm tổn thương tế bào não. Trà xanh một trong những đồ uống có chứa chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và làm chậm tiến trình lão hóa. Omega-3là thành phần quan trọng của não và là chất dinh dưỡng chỉ có thể cung cấp được thông qua chế độ ăn hằng ngày
Omega-3là thành phần quan trọng của não và là chất dinh dưỡng chỉ có thể cung cấp được thông qua chế độ ăn hằng ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ giữa chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer với việc tiêu thụ lượng omega 3 thấp trong khẩu phần ăn. Vitamin B12có mối liên quan chặt chẽ với sức khỏe thần kinh của con người. Thiếu vitamin B12 khiến bộ não có thể bị thu nhỏ, thiếu tập trung,suy giảm trí nhớ. Vitamin Dgiúp tăng cường sự phát triển của hệ thần kinh và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của não bộ như khả năng xử lý thông tin, trí nhớ. Lượng vitamin D trong máu thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như các dạngsa sút trí tuệkhác. Do đó, nên bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm như trứng, sữa, hải sản hoặc viên uống bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ. Đường (glucose) là chất cần cho hoạt động của não, vì bộ não chuyển hoá glucose thành năng lượng. Khi không có đủ lượng đường để đáp ứng nhu cầu của hệ thần kinh, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, mất tập trung. Nếu thiếu glucose nặng hoặc kéo dài có thể dẫn đến teo não, mất ngôn ngữ, mất trí nhớ và mất khả năng vận động. 2.5
Nếu thiếu glucose nặng hoặc kéo dài có thể dẫn đến teo não, mất ngôn ngữ, mất trí nhớ và mất khả năng vận động. 2.5. Không hút thuốc lá và dùng các chất kích thích Hút thuốc lá, uống rượu bia và dùng chất kích thích có thể làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, dễ mắc bệnh sa sút trí tuệ và các bệnh lý tim mạch. 2.6. Kiểm soát tốt yếu tố nguy cơ tim mạch Tăng huyết áp, rối loạn lipid máu,đái tháo đườngnếu không được kiểm soát tốt có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đây là nguyên nhân gây rasa sút trí tuệmạch máu. 2.7. Giấc ngủ ngon Trong khi ngủ, bộ não sẽ được nghỉ ngơi. Ngủ ngon giấc và đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cho hệ thần kinh và trí não khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnhsa sút trí tuệ. Đồng thời,giấc ngủ ngonsẽ cải thiện trí nhớ, sự tập trung, tăng sự sáng tạo, kỹ năng tư duy và khả năng giải quyết các vấn đề. Ngược lại, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc làm suy yếu hệ thần kinh, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó cósa sút trí tuệ. 2.8
Ngược lại, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc làm suy yếu hệ thần kinh, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó cósa sút trí tuệ. 2.8. Giữ tinh thần luôn vui vẻ Cáchoạt động thể chấtvà tương tác xã hội thông qua việc tham gia vào câu lạc bộ, tình nguyện viên, giúp cho tinh thần luôn vui vẻ, tạo nhiều tiếng cười có thể làm trì hoãn sự khởi phát của bệnhsa sút trí tuệ,cũng như hạn chế cácdấu hiệu suy giảm chức năng não bộ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người có đời sống xã hội tích cực, lạc quan sẽ có tỷ lệsuy giảm trí nhớthấp. Tiếng cười kích hoạt nhiều khu vực trong não từ đó tăng cường khả năng tập trung, học tập và sáng tạo. 2.8. Yoga hoặc thiền định Căng thẳng thường xuyên sẽ làm phá hủy các tế bào não.Thiền địnhvàyogalà những phương pháp tuyệt vời để thư giãn, cân bằng cảm xúc, bình ổn tâm trạng, cải thiện trí nhớ, sự tập trung, khả năng sáng tạo và kỹ năng suy luận. Suy giảm chức năng não bộ thường gặp ở người lớn tuổi, nặng dần theo thời gian. Các dấu hiệu của suy giảm chức năng não bộ là sa sút trí tuệ, mất trí nhớ,... gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
Các dấu hiệu của suy giảm chức năng não bộ là sa sút trí tuệ, mất trí nhớ,... gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc áp dụng các biện pháp cải thiện chức năng não bộ sẽ giúp người bệnh cân bằng cuộc sống, minh mẫn, vui vẻ, lạc quan và kéo dài tuổi thọ. Theo dõi websiteBệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmecđể nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.