Dqdung205/medical_vietnamese_datasets huggingface dataset:
4 việc chị em làm buổi tối trước khi ngủ có thể thúc đẩy lão hóa nhanh hơn
Phụ nữ rất lo sợ lão hóa nhưng một số việc chúng ta hay lại trước khi ngủ lại gián tiếp đẩy nhanh quá trình này.  Mức sống ngày nay của chúng ta được nâng cao đáng kể. Chúng ta không chỉ muốn được ăn no mặc ấm mà còn phải mặc đẹp và sống khỏe. Đặc biệt, với các chị em phụ nữ thì nhu cầu làm đẹp luôn được chú ý đến. Để trì hoãn lão hóa của bản thân, không cô gái đầu tư rất nhiều tiền vào  Ngày nay, điện thoại trở thành vật dụng không thể thiếu trong cuộc sống chúng ta. Nhiều người phụ thuộc rất nhiều vào nó, khi đến trường, đến công ty hay cả lúc ở nhà thì vẫn không thể rời xa điện thoại. Dĩ nhiên, chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà nó đem lại. Nhưng phải công nhận rằng điện thoại cũng gây ra một ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.  Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến làn da.  và bức xạ từ điện thoại có thể làm tổn thương da, thúc đẩy quá trình hình thành nếp nhăn trên mặt, gây lắng đọng sắc tố melanin khiến da bị nám, tàn nhang,... Dù không tác động mạnh mẽ nhưng chính vì những ảnh hưởng thầm lặng của chúng lại khiến chúng ta ngó lơ
Dù không tác động mạnh mẽ nhưng chính vì những ảnh hưởng thầm lặng của chúng lại khiến chúng ta ngó lơ.  Nhiều chị em không chú ý đến việc này, thường nghịch điện thoại trước khi ngủ, hậu là là khiến làn da chịu tác động nặng nề và lão hóa nhanh hơn.  Ban ngày là khoảng thời gian chúng ta hoạt động và suy nghĩ nhiều, trong khi ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Nếu bạn ăn quá no vào buổi tối, đồng nghĩa với việc bạn đang làm tăng khối lượng công việc cho dạ dày và đường ruột, rất dễ khiến các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa. Vì vậy, với những chị em nào muốn trì hoãn sự lão hóa, chỉ nên ăn vừa phải trước khi ngủ thôi nhé!  Ăn tối quá no trước khi khi ngủ khiến dạ dày và đường ruột phải làm việc nhiều hơn.  Tập thể dục là thói quen lành mạnh mà chúng ta đang hướng tới mỗi ngày. Nhưng tập thể dục cũng cần phù hợp với sức lực mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt là trước ngủ, nếu bạn vận động mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.  Điều này là do việc vận động khiến hệ thần kinh bị hưng phấn quá mức, cơ thể không nhân được tín hiệu tới thời gian đi ngủ, dẫn đến việc bạn sẽ rất khó ngủ thậm chí mất ngủ
Tập luyện thể thao cường độ cao trước khi ngủ khiến bạn thấy hưng phấn và khó vào giấc ngủ.  Ngoài thời điểm này ra, nếu phụ nữ có thói quen tập thể dục trong những thời điểm khác thì không chỉ tăng cường chức năng của các cơ quan mà còn đẩy nhanh trao đổi chất, bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể, từ làm chậm quá trình lão hóa.  Những người phụ nữ hiện đại đôi khi vì tính chất công việc hoặc những buổi gặp gỡ vào cuối ngày cùng bạn bè nên phải sử dụng rượu bia. Nhưng việc uống rượu bia thường xuyên có thể gây tổn thương lớn cho cơ thể.  Uống quá nhiều rượu bia thường xuyên vào buổi tối ảnh hưởng đến giấc ngủ.  Một số người cho rằng, việc uống rượu bia vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn.
Lý do bạn không nên ngủ trong bộ đồ dày ấm, dù là vào mùa đông
Tuy mang lại cảm giác ấm áp nhưng những bộ đồ ngủ chất liệu dày lại gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực trên nhiều phương diện, đặc biệt là giấc ngủ.  Những gì chúng ta chọn mặc khi ngủ có ảnh hưởng đến  , ngoại hình và cả sức khỏe chúng ta. Mặc dù không ít người thích mặc những bộ đồ dày dặn, ấm áp khi ngủ vào những ngày đông lạnh giá thế nhưng việc mặc đồ ngủ ấm lại không phải là một lựa chọn lý tưởng nhất.  Hãy cùng xem những lý do vì sao nó không phù hợp với bạn.  Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ  Ngủ trong trang phục quá ấm có thể khiến bạn trằn trọc suốt đêm mà không tài nào có giấc ngủ ngon trọn vẹn. Có thể bạn chưa biết, cơ thể cần duy trì nhiệt độ thích hợp để đưa bạn vào giấc ngủ ngon. Loại vải lý tưởng để mặc khi ngủ chính là vải cotton vì chúng tạo sự thông thoáng, da sẽ dễ dàng ‘hít thở’ và giúp cơ thể thoải mái. Vải lanh cũng là một lựa chọn tốt. Chúng vừa thoáng khí lại thấm hút tốt, nhưng sẽ không được mềm mại như vải cotton.  Đồ ngủ từ vải lanh thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt.  Cơ thể bạn cũng tiết mồ hôi khi ngủ. Trong bồ đồ ngủ dày thấm đẫm mồ hôi, kèm với nhiệt và ma sát sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn
Trong bồ đồ ngủ dày thấm đẫm mồ hôi, kèm với nhiệt và ma sát sẽ khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn. Bạn có thể lựa chọn loại vải tre với đặc tính kháng khuẩn tốt để hạn chế loại mụn này. Bên cạnh đó, vải tre mềm và khả năng thấm hút mạnh hơn cotton, rất thích hợp để làm chất liệu cho đồ ngủ.  Có thể gây nhiễm trùng  Mồ hôi đổ vào ban đêm cũng là nguyên nhân khiến da dễ nhiễm trùng hơn. Vì vi khuẩn rất thích phát triển ở những nơi ẩm ướt và thiếu ánh sáng. Vì vậy, khi cuộn mình trong chăn hoặc mặc một chiếc áo dày có thể làm bạn ấm áp hơn nhưng thực ra bạn đang tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi đấy.  Trùm kín chăn khi ngủ là đang tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi.  Có thể ảnh hưởng đến chất lượng sinh sản  Nghiên cứu cho thấy nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng khi không mặc quần ngủ vào ban đêm. Khi mặc quần lót ngủ ôm sát phần dưới cơ thể, bộ phận sinh dục sẽ dễ dàng đổ mồ hôi. Tương tự, với nữ giới cũng sẽ gây viêm, nhiễm trùng, không hề tốt cho  Cản trở quá trình điều hòa nhiệt độ của cơ thể  Một bộ đồ ngủ ấm áp giữ cho nhiệt độ cơ thể luôn ở mức cao, khiến bạn khó lòng ngủ ngon giấc
Mặt khác, nhiệt độ thấp hơn lại cho phép cơ thể dễ dàng hồi sức, thậm chí là trao đổi chất tốt hơn. Đã có nghiên cứu cho thấy nhiệt độ cơ thể chỉ cần tăng lên 0.4 độ C là đã có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.  Những bộ đồ ngủ từ vải tơ tằm cũng dễ chịu cho làn da của bạn.  Ngoài cotton, lụa tơ tằm là một sự lựa chọn thích hợp để điều hòa nhiệt độ cơ thể một cách tự nhiên.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi ngủ trước 10 PM?
Đi ngủ trước 10 giờ tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, đây cũng là thói quen của ba ngôi sao nữ nổi tiếng thế giới: Kim Kardashian, Anna Wintour và Oprah Winfrey.  Không gì ngạc nhiên khi một số phụ nữ thành công lại có thói quen kết thúc một ngày của mình bằng việc ngủ sớm trước 10 giờ tối. Sau đây là những lý do cho thấy bạn nên bắt đầu xây dựng thói quen này.  Nhận những lợi ích tốt nhất từ giấc ngủ  Quá trình chúng ta ngủ được chia thành  5 giai đoạn của giấc ngủ  , từ giấc ngủ không sâu đến giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). Trong đó, giấc ngủ sâu nhất và thư thái nhất của chính ta là từ 10 giờ tối và 2 giờ sáng. Điều này có nghĩa là để có được giấc ngủ chất lượng trọn vẹn, bạn nên bắt đầu đi ngủ sớm.  Một nghiên cứu khác cũng nói rằng, ngủ sớm hơn và lâu hơn giúp chúng ta giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng khiến chúng ta thức đêm.  Ngủ sớm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.  Khi rơi vào trạng thái ngủ sâu thì cơ thể cũng đang tự phục hồi bằng cách sản xuất  và tái tạo các tế bào trong cơ thể. Hoạt động này sẽ giúp chúng ta có phong độ thật tốt để bắt đầu ngày hôm sau. Chúng đặc biệt quan trọng với những người hoạt động thể thao
Hoạt động này sẽ giúp chúng ta có phong độ thật tốt để bắt đầu ngày hôm sau. Chúng đặc biệt quan trọng với những người hoạt động thể thao.  Ngủ không đủ giấc không chỉ gây đau đầu, ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây căng thẳng, lo lắng. Lý do là vì cortisol - hormone gây căng thẳng trong cơ thể tăng lên khi thiếu ngủ.  Một trong những cách giúp  điều tiết hormone cortisol  chính là ngủ sớm, để kéo dài thời gian ngủ sâu. Bạn sẽ cảm thấy mình tràn ngập năng lượng nhờ vào việc tâm trí được nghỉ ngơi khi mức độ căng thẳng đã được kiểm soát.  Ngủ sớm giúp bạn hạn chế suy nghĩ tiêu cực.  Giảm nguy cơ mắc bệnh  Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đi ngủ sớm khỏe mạnh hơn so với những người làm việc ca đêm hoặc thức khuya. Những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh  Các nhà nghiên cứu cũng nhận định giai đoạn ngủ sâu từ 10 giờ đêm và 2 giờ sáng thực sự quan trọng với các tế bào miễn dịch. Vì vậy, những người thiếu giấc ngủ sâu sẽ có phản ứng kháng thể với vi rút thấp hơn, có nghĩa là họ dễ bị ốm hơn.  Kiểm soát cảm xúc tốt hơn  Khi ngủ không đủ giấc, cảm xúc của chúng ta không ổn định và rất khó kiểm soát
Kiểm soát cảm xúc tốt hơn  Khi ngủ không đủ giấc, cảm xúc của chúng ta không ổn định và rất khó kiểm soát. trong một nghiên cứu cho thấy, người ngủ sớm lại cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Hơn nữa, ngủ sớm cũng giúp bạn dậy sớm hơn, điều này rất hữu ích nếu chúng ta muốn đón nhận ánh sáng đầu tiên của mặt trời vào ngày mới và có thêm  Bạn sẽ tận hưởng những giọt nắng đầu tiên của bình minh nếu đi ngủ sớm và thức dậy sớm.  Thấu hiểu cảm xúc của người khác hơn  Một nghiên cứu cho thấy, bỏ qua một giấc ngủ ngon sâu khiến chúng ta khó đọc được niềm vui và nỗi buồn. Chúng ta dễ bị bỏ qua những dấu hiệu nhỏ của cảm xúc, vì vậy mà cũng khó khăn để nhận biết một người có chân thành hay không.
Những dấu hiệu cảnh báo bạn đã ăn quá nhiều muối
Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể bạn không chỉ phản ứng nhanh chóng bằng việc khát nước mà còn thể hiện qua một số dấu hiệu sau.  Theo một số báo cáo cho thấy, người Việt hiện đang ăn gần 10g muối/ngày/người, gấp đôi lượng muối mà WHO khuyến nghị. Nếu tiêu thụ muối quá nhiều, về lâu dài sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy cùng xem cơ thể lên tiếng nói gì khi bạn ăn quá nhiều muối.  Nếu đột nhiên chân bạn bị sưng tấy vào buổi sáng thì rất có thể bạn đang ăn quá nhiều muối. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể dư thừa muối dẫn đến việc giữ nhiều nước bên trong khiến  Ăn muối nhiều khiến chân phù nề.  Natri trong muối giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nhưng nếu bạn ăn muối quá nhiều đồng nghĩa với việc cơ thể cần nhiều chất lỏng hơn đào thải bớt natri dư thừa. Đây chính là lí do vì sao khi ăn mặn bạn thường cảm thấy khát nước hơn bình thường.  Khi bạn ăn nhiều muối thì thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn để loại bỏ bớt natri ra khỏi cơ thể. Điều này khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường với nước tiểu trong. Nhưng nếu bạn ăn muối nhiều mà không đảm bảo bổ sung đủ lượng nước để đào thải natri thì nước tiểu của bạn sẽ đặc và có màu vàng đậm
Nhưng nếu bạn ăn muối nhiều mà không đảm bảo bổ sung đủ lượng nước để đào thải natri thì nước tiểu của bạn sẽ đặc và có màu vàng đậm.  Ăn nhiều muối khiến thận hoạt động nhiều hơn và làm bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.  Như đã nói phía trên, khi ăn nhiều muối thì thận phải làm việc nhiều hơn. Nếu thận không thể đào thải hết natri ra ngoài thì sẽ làm suy giảm lượng canxi trong cơ thể.Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu gây  , yếu xương và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng.  Chúng ta không thể phủ nhận natri có vai trò nhất định đối với cơ thể. Chúng ta nên duy trì lượng natri và kali ở ngưỡng phù hợp vì chúng tác động đến việc co cơ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều muối thì quá trình này sẽ bị ảnh hưởng, gây hiện tượng  Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây hiện tượng chuột rút hoặc đau cơ bắp.  Khi lượng natri trong cơ thể tăng lên, thể tích máu cũng sẽ tăng lên để chiếm nhiều không gian hơn trong các mạch máu. Lúc này, mạch máu buộc phải giãn nở, gây ra cao huyết áp. Đây là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Cũng chính vì lý do này mà những người bị  thường được khuyên nên giảm ăn mặn
Đây là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Cũng chính vì lý do này mà những người bị  thường được khuyên nên giảm ăn mặn.  Hiện tương huyết áp tăng do ăn quá nhiều muối còn gây ảnh hưởng đến các mạch máu dẫn đến não. Điều này sẽ tác động tới khả năng suy nghĩ, sự tập trung của bạn.
Nguyên nhân khiến phụ nữ không quan hệ tình dục nhưng vẫn mắc bệnh phụ khoa
Các bệnh phụ khoa ở phụ nữ không phải chỉ xuất hiện khi đã qua quan hệ tình dục. Ngay cả khi bạn chưa từng quan hệ vẫn có thể mắc phải nếu không chú ý đến những điều sau.  Hiện nay, vẫn còn rất nhiều chị em có quan niệm bệnh phụ khoa là bệnh chỉ xuất hiện ở những người phụ nữ đã qua quan hệ tình dục. Còn nếu chưa trải qua quan hệ thì sẽ không mắc bệnh. Suy nghĩ này là quá phiến diện.  hoàn toàn có thể xảy ra ở bất cứ người phụ nào nếu không chú ý chăm sóc cơ thể đúng cách.  Ngay cả khi chưa từng quan hệ tình dục, phụ nữ vẫn có nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.  Nguyên nhân dễ khiến phụ nữ mắc bệnh phụ khoa  Dưới đây là 3 nguyên nhân quen thuộc mà nhiều chị em vẫn làm hàng ngày đang âm thầm gây bệnh.  1. Không chú ý vệ sinh khi hành kinh  Vùng kín phụ nữ phải luôn được vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Vào những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường mệt mỏi, sức đề kháng tương đối thấp, cổ tử cung còn mở, nếu không được vệ sinh sạch sẽ thì mầm bệnh sẽ xâm nhập vào gây  , điển hình nhất là viêm vùng chậu.  Các bạn nữ cũng cần lưu ý đây là bệnh phụ khoa không liên quan gì đến việc có quan hệ tình dục hay không
Các bạn nữ cũng cần lưu ý đây là bệnh phụ khoa không liên quan gì đến việc có quan hệ tình dục hay không. Và kể cả màn trinh cũng không ngăn được sự xâm nhập của mầm bệnh. Vì thế, vào những ngày này, bạn gái nên chú ý thay  thường xuyên, dù lượng máu  hay nhiều. Bên cạnh đó có thể sử dụng thêm  dung dịch vệ sinh phụ nữ  để đảm bảo vùng kín luôn sạch sẽ.  Không vệ sinh kỹ vùng kín trong thời kỳ kinh nguyệt dễ khiến mầm bệnh xâm nhập âm đọa.  2. Không chú ý việc đi vệ sinh nơi công cộng  Nhà vệ sinh công công luôn là nơi trú ẩn của nhiều vi khuẩn. Nếu bạn không chú ý khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng thì rất dễ bị vi khuẩn xâm nhập cơ thể, gây ra các bệnh phụ khoa và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.  Khi sử dụng bồn cầu, bạn không nên trực tiếp ngồi lên nếu không có giấy hoặc băng vệ sinh lót phía trên. Không dùng khăn tắm hay bất kỳ món vật dụng cá nhân khác được nhiều người dùng chung.  Tốt nhất, bạn nên chuẩn bị riêng khăn trải giường, khăn tắm, và các  dụng cụ vệ sinh cá nhân  khi ở trong khách sạn, nơi làm việc… Điều này sẽ bảo vệ cơ thể bạn khỏi những bệnh nguy hiểm cũng như các bệnh phụ khoa .  3
3. Lạm dụng thuốc kháng sinh  rất hữu ích trong việc ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn vào cơ thể nhưng đây không phải là loại thuốc chữa bách bệnh. Ngoài chuyện nó có thể gây tác dụng phụ thì ngày nay, chúng ta còn được cảnh báo rằng trường hợp kháng kháng sinh đang ngày càng phổ biến. Không nên sử dụng tùy tiện.  Tuy nhiên, vẫn có không ít phụ nữ dùng thuốc kháng sinh bất cứ khi nào họ cảm thấy không khỏe, mà không hiểu rằng có một số bệnh uống kháng sinh cũng vô ích.  Lạm dụng thuốc khác sinh gây mất cân bằng vi sinh vùng kín.  Làm thế nào để phòng tránh được bệnh phụ khoa ở nữ giới?  Trong đời sống hằng ngày có nhiều yếu tố đe dọa đến sức khỏe phụ nữ, nhưng một số chú ý nho nhỏ sẽ giúp phái đẹp ngăn chặn một số nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.  Có kiến thức liên quan đến các bệnh phụ khoa thường gặp.  Chú ý vệ sinh vùng kín và thay quần áo thường xuyên.
Không nên làm 3 việc này nếu bạn là người nấu ăn cho cả gia đình
Thực phẩm không chỉ là thức ăn nuôi sống cơ thể mà trên thực tế, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Thực phẩm có thể là một vị thuốc chữa lành tổn thương trong cơ thể, nhưng đồng thời có thể trở thành một nguồn độc hại cho sức khỏe nếu chúng ta không biết chế biến đúng cách.  1. Dùng quá nhiều dầu ăn khi nấu nướng  Có thể nói, thói quen ăn uống trong mỗi nhà là khác nhau. Từ việc nêm nếm gia vị cho đến cách chế biến đều phụ thuộc vào sở thích của các thành viên trong gia đình. Và trong việc sử dụng dầu ăn cũng vậy, có nhiều người thích chế biến món ăn với nhiều dầu. Nhưng việc này thực sự gây hại cho sức khỏe.  Dùng dầu mỡ quá nhiều trong chế biến thực phẩm gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.  Dầu ăn là một loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật cung cấp nhiều  cho cơ thể. Dù dầu ăn tốt cho cơ thể hơn là mỡ nhưng lượng dầu ăn sử dụng cho một người có sức khỏe bình thường không quá 4 muỗng cà phê/người/ngày
Dù dầu ăn tốt cho cơ thể hơn là mỡ nhưng lượng dầu ăn sử dụng cho một người có sức khỏe bình thường không quá 4 muỗng cà phê/người/ngày.  Nếu dùng quá lượng khuyên dùng có thể gây nguy cơ thừa cân,  , rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tăng huyết áp và  tai biến mạch máu não  Bác sĩ Xie Congying, Giám đốc Khoa Hóa trị của Bệnh viện Liên kết 1 thuộc Đại học Y Ôn Châu, cho biết sử dụng nhiều dầu ăn trong nấu nướng sẽ tăng nguy cơ tạo ra nhiều loại tạp chất trong dầu, ví dụ như benzopyrene - một chất có thể gây ung thư.  "60-70% phụ nữ bị ung thư phổi có thói quen sử dụng quá nhiều dầu khi nấu ăn", bác sĩ Xie Congying cho biết.  2. Chế biến thực phẩm trong nồi nhôm kém chất lượng  Tưởng chừng như các loại nồi, chảo hay dụng cụ nấu nướng trong nhà bếp không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu bạn sử dụng đồ kém chất lượng thì đó là một vấn đề khác. Thực phẩm được nấu trong các vật liệu nhôm kém chất lượng khiến chúng bị hấp thụ nhôm. Nhôm hòa tan trong thức ăn và nước trong quá trình nấu nướng có thể đi vào máu, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta.  Lựa chọn dụng cụ nhà bếp đảm bảo an toàn, có nguồn gốc rõ ràng
Lựa chọn dụng cụ nhà bếp đảm bảo an toàn, có nguồn gốc rõ ràng.  Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chọn những loại nồi chảo đã được kiểm định chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.  3. Thích ăn mặn, bỏ nhiều muối  Tùy vào khẩu vị mà cách nêm nếm gia vị trong mỗi gia đình là khác nhau. Thông thường, nếu người nấu ăn là một người thích ăn mặn thì các thành viên khác cũng có xu hướng ăn mặn theo. Vì vậy, nếu bạn là người nấu ăn cho gia đình và nhận thấy mình cũng thích ăn mặn, thường xuyên bỏ nhiều muối khi nấu ăn thì hãy thay đổi thói quen này.  Theo ước tính, mỗi người Việt Nam ăn khoảng 9.4g muối mỗi ngày, gần gấp đôi lượng muối mà Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo (5g). Thói quen ăn quá nhiều muối là yếu tố nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành,  và nhiều bệnh tim mạch khác.  Giảm bớt lượng muối khi nêm nếm thức ăn cho gia đình.  Để giảm thiểu lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, khi chế biến thức ăn cho gia đình, bạn nên chủ động giảm bớt lượng muối và gia vị cho vào.
Ngăn ngừa rụng răng (mất răng) sớm
Nhiều người đã khổ sở khi phải đối mặt với hiện tượng rụng răng (mất răng) sớm. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra và cách ngăn ngừa rụng răng (mất răng) sớm ra sao?  Bạn không thể thờ ơ với tình trạng mất răng sớm. Bởi bệnh lý này có thể xảy đến bất kể độ tuổi nào trong đời. Bạn nên tìm hiểu về những kiến thức liên quan đến mất răng sớm để chủ động phòng tránh cũng như khắc phục tình trạng nguy hiểm này.  Nguyên nhân rụng răng (mất răng) sớm  Nguyên nhân chính gây mất răng sớm là do  . Nếu không được chữa trị kịp thời, viêm lợi có diễn biến nặng hơn và dẫn đến viêm quanh răng (  viêm). Tình trạng này khiến răng dễ bị lung lay, dễ rụng.  Ngoài ra những nguyên nhân rụng răng (mất răng) sớm sớm bao gồm: mảng bám cao răng, rối loạn nội tiết, khớp cắn lệch lạc, phụ nữ thời kỳ thai nghén, dậy thì, thời kỳ kinh nguyệt, thiếu vitamin C, rối loạn chuyển hóa (  Mất răng sớm chủ yếu do viêm lợi.  Hậu quả của mất răng sớm  Khi răng bị mất trong thời gian dài và không được chữa trị kịp thời gây hậu quả nghiêm trọng. Sau đây là hậu quả của mất răng sớm:  Mất răng khiến chức năng ăn nhai của hàm giảm bớt khiến bạn không thể nhai thức ăn dai, cứng
Sau đây là hậu quả của mất răng sớm:  Mất răng khiến chức năng ăn nhai của hàm giảm bớt khiến bạn không thể nhai thức ăn dai, cứng. Điều này còn ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và đường ruột.  Làm thay đổi khớp cắn  Các răng kế cận có xu hướng xê dịch vào khoảng trống mất răng khi bị rụng răng, các răng đối diện vùng mất răng có thể trồi lên hoặc thòng xuống quá mức. Về lâu dài, nó gây ra các vấn đề về khớp cắn và thay đổi hình dáng khuôn mặt.  Xương ổ sẽ bắt đầu tiêu dần sau khi mất răng. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề thẩm mỹ khuôn mặt và sức khỏe của răng hàm.  Khiến bạn bị lão hóa sớm  Xương hàm có vai trò nâng đỡ toàn bộ cấu trúc khuôn mặt. Khi mất răng bạn sẽ thấy hai má hóp vào, da mặt bị chảy xệ, vùng da xung quanh miệng xuất hiện nếp nhăn khiến khuôn mặt già đi trông thấy.  Khó khăn trong việc phát âm  Nếu chẳng may bạn bị mất răng, đặc biệt là răng cửa thì sẽ ảnh hưởng đến việc phát âm do không còn đủ bộ ba răng - môi - lưỡi.  Mất răng sớm có thể khiến bạn phát âm khó khăn khi nói
Mất răng sớm có thể khiến bạn phát âm khó khăn khi nói.  Ngăn ngừa rụng răng (mất răng) sớm  Để ngăn chặn rụng răng (mất răng) sớm, bạn nên làm theo những lời khuyên sau của bác sĩ nha khoa:  Đánh răng ngay sau khi ăn, hoặc ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi dậy và tối trước khi ngủ.  Lựa chọn kem đánh răng có chứa flo tốt cho răng, lợi.  có độ mềm, đánh sạch cả những kẽ răng, những răng trong cùng mà không làm tổn thương đến lợi.  Hạn chế tối đa hút thuốc lá và uống rượu bia.  Hạn chế đồ ăn ngọt, nước giải khát có đường, đặc biệt trước khi đi ngủ.  Gặp bác sĩ nha khoa 6 tháng/lần và  Không ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh, để tránh làm tổn thương men răng và lợi.  Đánh răng thường xuyên để ngăn ngừa mất răng sớm.
Những dấu hiệu cho thấy phụ nữ có nguy cơ vô kinh sớm
Vô kinh sớm là một điều rất đáng lo ngại với sức khỏe phụ nữ bởi nó gây ra những xáo trộn rất lớn trong cơ thể. Đặc biệt nếu phụ nữ chưa tới tuổi trung niên đã gặp tình trạng này thì rất đáng lo ngại. Thậm chí còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.  Nếu phụ nữ không có thói quen tốt, lành mạnh trong nếp sinh hoạt hằng ngày để duy trì sức khỏe buồng trứng ổn định thì có khả năng cao sẽ dẫn đến tình trạng mãn kinh sớm khi chưa đến tuổi trung niên. Ngay khi cơ thể phát ra những tín hiệu bất thường, bạn nên cảnh giác đến tình trạng này. Vậy những hiện tượng nào xảy ra ở nữ giới là biểu hiện của  1. Giảm lưu lượng kinh nguyệt  Lưu lượng kinh nguyệt ngày càng ít đi.  Phụ nữ vô kinh sớm thường xuất hiện một số điểm bất thường về thể chất như  hơn bình thường. Khi một người phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt rút ngắn, đồng thời lượng máu huyết kinh nguyệt giảm đi trước tuổi 40, thì đây là một dấu hiệu đáng lo ngại bởi rất có thể nó là lời cảnh báo về tình trạng vô kinh sớm.  Nguyên nhân của hiện tượng này là do chức năng buồng trứng bị suy giảm, gây biến động hormone trong cơ thể và giảm tiết  nên khiến nhiều người bị vô kinh
Khi thấy lượng máu đã bắt đầu giảm và chu kỳ kinh ngắn lại thì bạn hãy cẩn thận. Tốt nhất là nên duy trì sức khỏe buồng trứng bằng việc xây dựng lối sống khoa học và giữ cho buồng trứng luôn ổn định.  2. Suy giảm chất lượng giấc ngủ  Suy giảm chất lượng giấc ngủ cũng là tín hiệu cảnh báo kinh nguyệt phụ nữ gặp trục trặc. Nguyên nhân có thể vẫn do lượng estrogen suy giảm gây ảnh hưởng đến chức năng thần kinh tự chủ. Do ảnh hưởng của dây thần kinh tự chủ nên nhiều người chị em bị  , hay mơ màng khi ngủ vào ban đêm.  Chất lượng giấc ngủ suy giảm đáng kể.  Nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, hay mơ, ngủ không ngon giấc thì chị em hãy lưu tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, cảnh giác vưới tình trạng vô kinh sớm. Tăng cường chất lượng giấc ngủ bằng một số biện pháp như thiền, nghe nhạc, massage thư giãn.  3. Cảm xúc dễ dao động  Những chuyển biến nhỏ về cảm xúc không dễ chú ý nhưng cũng có thể là dấu hiệu vô kinh sớm. Bởi tình trạng này gây suy giảm chức năng buồng trứng, dễ gây rối loạn chức năng nội tiết và kèm theo đó là tâm trạng thất thường, dễ dao động trước nhiều vấn đề.  Cảm xúc thay đổi thất thường
Cảm xúc thay đổi thất thường.  Với cuộc sống nhiều căng thẳng, áp lực như hiện nay cũng với nhiều tác động xấu khác như ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn… gây nhiều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe phụ nữ.