Dqdung205/medical_vietnamese_datasets huggingface dataset:
6 cách giúp bạn ngăn ngừa đau đầu gối sau khi chạy bộ
Ở video trước:https://youtu.be/F5Z15A_IKrk, chúng ta đã được nghe Bác sĩ chuyên khoa II Vũ Tú Nam, Trưởng khoa Phẫu thuật Nội soi khớp & Y học thể thao, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City chia sẻ 8 nguyên nhân gây đau đầu gối sau khi chạy bộ. Tuy nhiên, trong 8 nguyên nhân này, có 4 nguyên nhân mà bác sĩ Nam nhấn mạnh các bạn cần lưu ý Hãy cùng tìm hiểu ngay trong video này nhé. Nội dung video được tư vấn bởi bác sĩ Bác sĩ chuyên khoa II Vũ Tú Nam, Trưởng khoa Phẫu thuật Nội soi khớp & Y học thể thao, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City 1. Nguyên nhân gây đau đầu gối sau khi chạy bộ Nguyên nhân thứ 1: Hội chứng đau khớp đùi-chè hay còn gọi là bệnh khớp gối ở người chạy bộ (Runner’s Knee) Nguyên nhân thứ 2:Viêm hoạt dịchgân chân ngỗng Nguyên nhân thứ 3. Viêm điểm bám dây chằng bánh chè hay còn gọi là bệnh khớp gối ở người hay nhảy (Jumper’s Knee): tình trạng này xảy ra ở ngườichạy bộnhiều hoặc chạy không thường xuyên hoặc chạy không đúng kỹ thuật. Biểu hiện là đau ở vùng lồi củ xương chày ở phía trước và ngay dưới gối. Nguyên nhân thứ 4:
Biểu hiện là đau ở vùng lồi củ xương chày ở phía trước và ngay dưới gối. Nguyên nhân thứ 4:. Tổn thương sụn chêm Trong quá trình chạy bộ, nếu bạn có những cơn đau đột ngột do chạy quá sức, hãy nên dừng lại tìm một chỗ ngồi thích hợp để: Thư giãn, massage vùng đầu gối Căng giãn khớp bằng cách duỗi thẳng bên chân bị đau trong vòng 5 đến 7 phút, từ 3-5 lần Chườm đá lạnh để giảm sưng đau Có thể uống thuốc giảm đau nếu cơn đau quá dài và quá sức chịu đựng của bạn. 2. Cần làm gì để hạn chế tình trạng đau khớp gối khi chạy bộ? Để tránh tình trạng đau khớp gối khi chạy bộ, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây: Chọn đôi giày phù hợp Khởi động kĩ trước khi luyện tập Áp dụng một số kỹ thuật chạy đơn giản như chạy bước vừa phải, tiếp đất bằng mũi chân thay vì bằng gót hoặc cả bàn chân để phân bố đều trọng lực cơ thể Chườm lạnh trên đầu gối bị đau: Nếu đầu gối của bạn bị đau sau khi chạy, hãy thử ngồi trong nước lạnh từ 5 đến 10 phút hoặc lâu hơn nếu có thể chịu đựng được để làm dịu cơn đau. Ăn uống đúng cách:Chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡngvà chất phù hợp sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và duy trì các khớp khỏe mạnh
Ăn uống đúng cách:Chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡngvà chất phù hợp sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và duy trì các khớp khỏe mạnh. Giữ đủ nước Chạy bộ là môn thể thao thích hợp với rất nhiều người nhưng hãy luyện tập theo sức của mình và đúng cách để không bị chấn thương và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn còn tò mò về các nguyên nhânđau đầu gốisau chạy bộ, hãy xem lại video trước mà bác sĩ đã chia sẻ nhé. Hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích để có một quá trình tập luyện hiệu quả.
Các bài tập cho người giãn tĩnh mạch chân
Với nhiều người, giãn tĩnh mạch chân thực sự là một cơn ác mộng. Khi mà bệnh nhân giãn tĩnh mạch chân chiếm tới 70% là nữ giới, yếu tố thẩm mỹ và những bất lợi trong sinh hoạt khiến cho giãn tĩnh mạch chân trở nên đáng ghét hơn bao giờ hết. Nếu như để đến giai đoạn trầm trọng, phẫu thuật hoặc điều trị giãn tĩnh mạch chân đòi hỏi rất nhiều thời gian và chi phí thì việc chủ động thực hiện áp dụng những bài tập đơn giản sẽ giúp giải quyết được phần nào vấn đề. Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi BS Lê Đức Hiệp, -Bác sĩ Nội và Can thiệp tim mạch-BV Vinmec Times City 1. Giãn tĩnh mạch chân là gì? Giãn tĩnh mạch chânlà một hội chứng khá phổ biến, xuất hiện ở vùng chân do hiện tượng sưng phồng, tổn thương thành phía trong của tĩnh mạch. Giãn tĩnh mạch chi dưới (hay giãn tĩnh mạch chân) là bệnh lành tính do sự rối loạn lưu thông dòng máu tĩnh mạch về tim, đa phần do sự bất thường cấu tạo thành mạch 2 chân, thường do nguyên nhân thứ phát như tuổi tác, cân nặng, thói quen đứng lâu 1 chỗ hoặc do mang bầu ở nữ giới. 2
2. Biến chứng của giãn tĩnh mạch chân Thành mạch có tính đàn hồi nhất định nên khi bị giãn quá mức, tĩnh mạch rất dễ bị vỡ nếu va chạm mạnh hoặc chịu sức ép, bó từ các loại trang phục. Nếu thành mạch bị vỡ kết hợp với vết thương hở thì sẽ thực sự nguy hiểm vì vi khuẩn có thể xâm nhập trực tiếp vào máu, gây ra nhiều hệ lụy như lở loét, viêm nhiễm tại vùng giãn tĩnh mạch, hoặc thậm chí gâynhiễm trùng máu. Trong trường hợp chưa bị vỡ, giãn tĩnh mạch cũng dễ gây ra cáccục máu đôngtại vị trí suy giãn. Các cục máu đông này có thể trôi theo mạch máu đến phổi, tim, gây tắc mạch máu ở một số vị trí trên cơ thể.Tắc mạch máuđến tim và não, phổi... đều có nguy cơ gây tai biến,đột quỵrất lớn nên nhìn chung, đây cũng là một loại bệnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Ngoài ra việc suy giãn tĩnh mạch ở chân cũng thường sẽ gây đau nhức, tê, cảm giác nặng nề ở chân do máu không ngược chiều trọng lực bơm về tim mà bị ứ trệ ở vùng chi dưới, gây ra nhiều khó chịu và bất lợi trong sinh hoạt. Thông thường tùy vào mức độ nặng nhẹ của tình trạng suy giãn tĩnh mạch, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp can thiệp thích hợp
Thông thường tùy vào mức độ nặng nhẹ của tình trạng suy giãn tĩnh mạch, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp can thiệp thích hợp. Nếu như không cần can thiệp bằng máy móc như laser hoặc phẫu thuật, người bệnh cũng có thể áp dụng các bài tập để làm giảm các triệu chứng bệnh. 3. Các bài tập dành cho người giãn tĩnh mạch chân Do đặc điểm của suy giãn tĩnh mạch là sự ứ trệ máu ở tĩnh mạch nên bước đầu tiên bạn nên thực hiện là các bài tập lưu thông khí huyết ở vùng này. Dưới đây là 1 số bài tập bạn có thể tham khảo: Bài tập Buerger Allen Bài tập nhón gót Nâng chân phía ngang hông Xoay cổ chân Các bài tập trên đều cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc tại văn phòng. Không chỉ mang lại nhiều cải thiện rõ rệt đối với hội chứng suy giãn tĩnh mạch, các bài tập này còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Trắc nghiệm xem trí nhớ của bạn tốt đến đâu
Trí nhớ của con người luôn là một đề tài thú vị và nhận được sự quan tâm của nhiều người. Liệu trí nhớ có bị mai một hay thay đổi theo thời gian hay không. Để xem trí nhớ của bạn tốt đến đâu, hãy cùng trả lời 14 câu trắc nghiệm dưới đây. Bài dịch từ: webmd.com
Vì sao miệng sạch sẽ mà hơi thở vẫn có mùi hôi?
Bác sĩ Đặng Tiến Đạt, Bác sĩ Răng - Hàm - Mặt, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long cho biết hơi thở có mùi xảy ra khi những vi khuẩn tự nhiên ở trong khoang miệng phá vỡ các hạt thức ăn tồn tại giữa răng và dọc theo đường nướu, đặc biệt là trên lưỡi. Quá trình này xảy ra sẽ giải phóng một loạt hợp chất có mùi hôi ở miệng. Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Đặng Tiến Đạt, Bác sĩ Răng - Hàm - Mặt, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long 1. Nguyên nhân miệng có mùi hôi dù đã vệ sinh sạch sẽ Nếu bạn vệ sinh miệng không sạch sẽ, thì việcmiệng có mùi hôilà không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, khi bạn đã vệ sinh sạch sẽ rồi mà miệng vẫn nặng mùi, thì nguyên nhân là gì? Bác sĩ Đặng Tiến Đạt cho biết có tới 16 lý do khác nhau gây ra tình trạng này
Hơi thở có mùi sau khi ngủ dậy vào buổi sáng Hơi thở có mùi khi thở bằng miệng Ăn các loại thực phẩm có mùi Bịviêm họng Nhịn đói cũng có thể gây hôi miệng Hút thuốc lá Một số loại thuốc gây khô miệng Bị nghẹt mũi cũng có thể gây hôi miệng Ăn kiêng Bịsâu răng Niềng răng và các thiết bị cố định răng Uống rượu Lượng đường trong máu cao Hội chứng Sjogren Nhiễm ký sinh trùng, giun sán Với các nguyên nhân này, thì dù bạn có vệ sinh răng miệng sạch sẽ đến đâu vẫn có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu. Trong các tình huống này, bạn phải làm gì? 2. Làm gì khi hơi thở có mùi hôi? Bác sĩ Đặng Tiến Đạt khuyến cáo bạn nên làm những việc sau để hạn chế vi khuẩn sinh sôi trong khoang miệng, giúp giảm mùi hôi miệng: Đánh răng 2 lần/ngày và ít nhất 2 phút/lần. Sau mỗi bữa ăn, có thể chờ ít nhất khoảng 30 phút để đánh răng. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn, axit có thể tấn công men răng khiếnmen răngdễ bị tổn thương
Nếu đánh răng ngay sau khi ăn, axit có thể tấn công men răng khiếnmen răngdễ bị tổn thương. Khi đánh răng, nên nhớ chải lưỡi cho sạch, vì đây là nơi chứa nhiều vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn ẩn trong nước bọt; Thay bàn chải khoảng 3 tháng/lần Sử dụngkem đánh răngcó chứa flour Sử dụngchỉ nha khoađể làm sạch kẽ răng Sử dụngnước súc miệngđể hơi thở có mùi dễ chịu; Hạn chế uống cà phê, hút thuốc, sử dụng các đồ uống có chứa cồn Uống nhiều nước để kích thích tiết nước bọt. Nếu hơi thở có mùi kéo dài thì bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn, vì có thể bạn bị các bệnh về răng miệng hoặc vấn đề sức khỏe. Có rất nhiều nguyên nhân gây hơi thở có mùi và cũng là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý tiềm ẩn. Vì thế nếu tình trạng hôi miệng kéo dài bạn nên đến các phòng khám, bệnh viện chuyên khoa để thăm khám và điều trị.
Rối loạn chuyển hóa và các dấu hiệu nhận biết
Phần lớn bệnh nhân thường khá chủ quan khi bác sĩ đưa ra kết luận chẩn đoán rối loạn chuyển hóa mà không hề biết rằng đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Điển hình như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,...Vậy thế nào là rối loạn chuyển hóa và làm sao để nhận biết tình trạng này? Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi PGS.TS.BSCKII Chu Hoàng Vân, Khoa khám bệnh, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Times City 1. Tìm hiểu về rối loạn chuyển hóa Rối loạn chuyển hóađang là một hội chứng phổ biến trong đời sống hiện nay. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện có khoảng 20% - 25% người trưởng thành trên toàn cầu mắc hội chứng này - một con số khiến nhiều người phải giật mình. Vậy rối loạn chuyển hóa là gì? Triệu chứng và nguy cơ của tình trạng này ra sao? Rối loạn chuyển hóa được định nghĩa là một nhóm các chứng bệnh:cao huyết áp, tăng đường - máu, dư thừa mỡ trung tâm hay bất thường về cholesterol - xảy ra đồng thời, làm tăng nguy cơ các bệnh tim-mạch và các vấn đề khác về sức khỏe như đột quỵ,đái tháo đường... Hội chứng này là một mối nguy hiểm tiềm tàng, có thể thúc đẩy, dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe nghiêm trọng về sức khỏe
Hội chứng này là một mối nguy hiểm tiềm tàng, có thể thúc đẩy, dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe nghiêm trọng về sức khỏe. Vì vậy, mọi người cần cảnh giác khi bắt gặp những triệu chứng của rối loạn chuyển hóa. Khi bị rối loạn chuyển hóa, người bệnh thường gặp phải các triệu chứng sau, bao gồm: Mệt mỏi, lờ đờ Khát nước Vàng da Chu vi vòng eo lớn Sụt cân không rõ nguyên nhân Co giật Các triệu chứng này sẽ thay đổi theo mỗi loại rối loạn chuyển hóa khác nhau. Cụ thể, có bốn loại triệu chứng chính, bao gồm: Triệu chứng cấp tính Triệu chứng cấp tính khởi phát muộn Triệu chứng chung tiến triển Triệu chứng vĩnh viễn Nếu thấy có bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên, bạn hãy đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời trước khi bệnh gây ra các biến chứng nghiêm trọng hơn cho sức khỏe. 2. Làm thế nào để biết và phòng tránh rối loạn chuyển hóa? Để có thể nhận biết và phòng tránh có hiệu quả hội chứng rối loạn chuyển hóa các bạn cần chú ý đến các nguy cơ gây bệnh, như: Rối loạn chuyển hóa có liên quan chặt chẽ vớibệnh béo phìhoặc ít vận động cơ thể
Theo các bác sĩ dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI), những người đạt chỉ số BMI lớn hơn 23, béo bụng thường có nguy cơ mắc bệnh rất cao. Kháng Insulin- hormone có chức năng giúp kiểm soátlượng đường trong máucũng là một yếu tố quan trọng có thể dẫn tới tình trạng này. Ngoài ra, một yếu tố khác cần chú ý là độ tuổi: một số nghiên cứu cho thấy người càng cao tuổi thì nguy cơ mắc bệnh càng cao. Trong đó, tỷ lệ bệnh nhân ở độ tuổi từ 20 trở xuống chiếm khoảng 10%, bệnh nhân từ 60 tuổi trở lên chiếm khoảng 40%. Bên cạnh đó, bệnh nhân hoặc đối tượng có người thân trong gia đình từng mắcbệnh tiểu đường tuýp 2thường dễ mắc bệnh hơn người bình thường. Đối với phụ nữ tăng huyết áp,hội chứng buồng trứng đa nangảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và hormone sinh dục nữ cũng làm tăng nguy cơ bị hội chứng chuyển hóa.
Sức khỏe răng miệng kém có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ?
Sức khỏe răng miệng là một trong những yếu tố quan trọng đối với toàn bộ cơ thể con người, giúp nâng cao chất lượng sống rất nhiều. Ngoài ra, việc chăm sóc răng miệng còn liên quan mật thiết đến chứng sa sút trí tuệ, vì vậy cần xây dựng một thói quen tốt đối với việc này. 1. Sức khỏe răng miệng Miệng là nơi cư trú của khoảng 700 loài vi khuẩn kể cả những vi khuẩn có khả năng gây nên những bệnh lýviêm nha chuhay còn gọi là bệnh về nướu. Bệnh lý liên quan đến nướu là do sự nhiễm trùng của những mô miệng giữ nhiệm vụ tạo sự vững chắc cho răng. Chảy máu nướu, răng lung lay haygãy răngđều là những tác hại chính của bệnh lý về nướu. Vi khuẩn và các phân tử gây viêm có thể di chuyển từ các ổ nhiễm trùng trong miệng đến một số bộ phận khác trong cơ thể, trong đó có não. 2. Mối liên hệ giữa sa sút trí tuệ và sức khỏe răng miệng Sa sút trí tuệlà bệnh lý gây mất chứng năng nhận thức và không thể thực hiện được những hoạt động sống như một người bình thường. Bệnh này thường phổ biến ở nữ hơn nam, xuất hiện chủ yếu ở những người lớn tuổi, và thường gặp ở những bệnh nhân có thói quen hút thuốc và uống rượu bia
Ngoài ra, khi mắc những bệnh mãn tính như bệnhđái tháo đường,tăng huyết ápthì cũng làm tăng nguy cơ bịsa sút trí tuệ.Sa sút trí tuệthường gây nên tình trạng thoái hóa não nhưAlzheimervàsa sút trí tuệmạch máu. Vì có thể gây ảnh hưởng đến não bộ nên nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằngsức khỏe răng miệngkém và bệnh về nướu có liên quan đến bệnh lý Alzheimer và chứngsa sút trí tuệ.Một số thí nghiệm nghiên cứu và khảo sát đã tìm thấy vi khuẩn Porphyromonas gingivalis trong não của một số bệnh nhân bịsa sút trí tuệ,loại vi khuẩn này sẽ gây nên một số triệu chứng như lú lẫn, giảm sút trí nhớ. Những hoạt động hằng ngày như ăn uống, đánh răng, điều trị nha khoa đều có thể là nguyên nhân đưa vi khuẩn vào não. Vì vậy, việc khám với nha sĩ định kỳ rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của não bộ. Nhiễm trùng vùng miệng thường được chẩn đoán trước khi có những dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ. Sau đó, vì chứng sa sút trí tuệ mà bệnh nhân không thể chải răng thường xuyên hay dùngchỉ nha khoamột cách chính xác nên lại càng làm tăng khả năng nhiễm trùng và dễ mắc những bệnh liên quan đến nướu hơn
Bên cạnh đó, không chỉ bệnh lý về nha chu mới liên quan đến chứng sa sút trí tuệ mà những bệnh nhân có hàm răng giả được tháo lắp thường xuyên hay bệnh nhân bị gãy răng cũng là nguyên nhân gây ra sa sút trí tuệ. Tóm lạisức khỏe răng miệngkém đã được chứng minh là có liên quan mật thiết đối với chứngsa sút trí tuệ.Vì vậy, ngay từ những độ tuổi nhỏ thì việc hình thành thói quenchăm sóc răng miệnglà vô cùng quan trọng để ngăn ngừa được những biến chứng do các bệnh lý răng miệng gây nên, nhất là những bệnh liên quan đến não bộ nhưsa sút trí tuệvì nó ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
5 quan niệm sai lầm về làn da bạn cần biết
Bạn có chắc rằng bạn đã hiểu đúng về làn da của mình và làm sao để sở hữu làn da khỏe mạnh. Hãy cùng Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Thanh Vân, Bác sĩ Nội thẩm mỹ - Da liễu, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Phú Quốc tìm hiểu 5 quan điểm sai lầm nhất về làn da mà bạn thường mắc phải nhé! Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Thanh Vân, Bác sĩ Nội thẩm mỹ - Da liễu, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Phú Quốc 1. Vai trò quan trọng của làn da Da đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi con người. Sở hữu 1 lànda khỏe mạnhsẽ giúp bạn ngăn cản mọi sự xâm nhập xấu từ bên ngoài môi trường vào cơ thể. Da có các vai trò quan trọng như: Đầu tiên phải kể đến là bộ phận bảo vệ cơ thể đầu tiên và tốt nhất khỏi sự nóng, lạnh, mất nước hay tia bức xạ. Bạn có thể hiểu 1 cách đơn giản là chính lớp sừng trên da sẽ giúp ngăn cản tác động xấu từ bên ngoài môi trường với bên trong cơ thể, đồng thời hạn chế sự mất nước của biểu bì. Kế đến, da giúp bảo vệ các mô cơ và các sợi mô bao quanh cơ ở phía dưới nhờ các tế bào mỡ ở mô dưới da cung cấp lớp đệm hoạt động như thiết bị giảm va chạm với các nhân tố bên ngoài
Bên cạnh đó, da giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi các chất hóa học có tính kiềm gây hại nhờ khả năng đệm của màng hydrolipid và axit. Phục hồi các vết thương nhờ khả năng tái tạo tuyệt vời của mình cũng là một chức năng quan trọng của da Cuối cùng, da giữ vai trò cung cấp nguồn thức ăn từ các tế bào chất béo ở mô. Khi cơ thể bạn cần thì những chất này sẽ được di chuyển đến các mạch máu và đưa đến nơi cần thiết. 2. Những sai lầm phổ biến về da Đa phần chúng ta hay nghĩ mình đãchăm sóc dađúng cách, vậy bạn có đang mắc phải 5 sai lầm khi quan niệm về một làn da khỏe mạnh: Sai lầm thứ nhất: Làn da khỏe mạnh là làn da không có khuyết điểm và có vẻ ngoài hoàn mỹ. Đây là một quan điểm chưa hẳn đã đúng. Sai lầm thứ 2: Chỉ cần bôikem chống nắngkhi trời nắng Sai lầm thứ 3 chính là: người có da sẫm màu thì không cần bôi kem chống nắng. Sai lầm thứ 4: Bạn có thểthu nhỏ lỗ chân lông Sai lầm thứ 5: Rửa mặt càng nhiều càng giúp da sạch vàgiảm mụn
Làm sao để tóc nhanh dài?
Tóc mọc chậm hay gãy rụng là nguyên nhân dẫn đến thiếu tự tin về ngoại hình phổ biến của nhiều người, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như do vấn đề về sức khỏe hay do chế độ ăn uống. Vậy làm sao để tóc nhanh dài nhằm cải thiện tình trạng này? 1. Các nguyên nhân khiến tóc mọc chậm Việc tóc mọc chậm lại dễ gãy rụng thường gây ra nhiều phiền toái cho người mắc phải, khiến họ mặc cảm,thiếu tự tinvà ngại giao tiếp nơi đông người, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc đòi hỏi ngoại hình như giáo viên, diễn viên, người dẫn chương trình. Một số nguyên nhân gây chậm mọc tóc có thể kể đến như: Mất cân bằng nội tiết tố:Cường giáp,suy giáp...; Căng thẳng, stress kéo dài; Chế độ ăn thiếu dưỡng chất và vitamin ngăn cản quá trìnhtóc nhanh mọcvà chắc khỏe; Lão hóakhiến nang tóc suy yếu làm tóc mỏng dần; Xử lý, tạo kiểu quá nhiều khiến tóc xốp hơn, mất dần protein và cuối cùng là gãy rụng. Sử dụng dầu gội khô quá nhiều cũng có thể ngăn cản nang tóc phát triển; Bệnh nặng như viêm phổi nặng, ung thư,... 2. Làm thế nào để tóc nhanh dài? Trung bình mỗi ngày một sợi tóc sẽ mọc từ 0,3-0,5mm và 1-1,5cm trong một tháng
2. Làm thế nào để tóc nhanh dài? Trung bình mỗi ngày một sợi tóc sẽ mọc từ 0,3-0,5mm và 1-1,5cm trong một tháng. Tuy nhiên, điều này sẽ còn phụ thuộc vào thể chất của mỗi người. Để sở hữu một mái tóc dài óng ả và mềm mượt, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau: Cắt tóc thường xuyên: Việc cắt tóc không làm tóc ngắn đi đáng kể mà giúp loại bỏ bớt phần tóc bị chẻ ngọn vàkích thích mọc tóc; Dùng dầu xả sau khi gội: Nhờ sự thay thếchất béovà protein trong sợi tóc mà dầu xả có giúp giữ sự chắc khỏe cho tất cả các kiểu tóc, tránh bị hư hại khi quấn tóc ướt bằng khăn tắm; Bổ sung dưỡng chất cho tóc: Việc cho trực tiếp một số dưỡng chất tự nhiên lên tóc và da đầu như nước ép hành tây, giấm táo và sữa dừa có thể cải thiện sức khỏe của mái tóc, nhưng chỉ nên thực hiện 2-3 lần/ tuần; Duy trì độ ẩm và các chất béo cần thiết để tóc chắc khỏe hơn. Dầu oliu, mật ong, chanh là những nguyên liệu phổ biến được sử dụng để làm mặt nạ tóc; Dùng vỏ gối bằng vải lụa hay satin thay cho cotton để tránh gây ra ma sát làm tóc gãy gập và rối; Lau khô đúng cách sau khi gội: Tóc ướt rất ẩm và nhạy cảm nên thói quen quấn tóc trong khăn tắm sẽ khiến tóc dễ rối và lànguyên nhân gây rụng tóc
Cũng cần hạn chế sử dụng nhiệt để làm khô tóc như máy sấy, máy duỗi hay máy uốn tóc. Massage da đầusẽ giúp lưu thông máu, các mầm tóc phát triển nhanh hơn; Hạn chế thay đổi kiểu tóc vì sẽ làm tóc dễ bị tổn thương hơn, động tác buộc tóc quá chặt và lâu cũng làm cho mái tóc dễ bị chẻ ngọn, đứt sợi; Xây dựng chế độ ăn giàu vitamin vàprotein: Cácthực phẩm giàu kẽm, sắt, vitamin A, B, C và E như thịt gà, trứng, sữa, ngũ cốc, cá hồi, bơ, rau cải xanh. Thực phẩm bổ sung như acid folic, dầu cá, tảo và dầu hạt lanh... cũng có thểkích thích mọc tóchiệu quả. Với việc áp dụng những phương pháp đơn giản trên có thể giúp nuôi dưỡng mái tóc ngắn của bạn trở nên chắc khỏe và dài hơn. Tuy nhiên, đặc điểm cơ thể mỗi người là khác nhau, vì vậy đừng nên nóng vội mà hãy kiên trì với các phương pháp chăm sóc tóc hiệu quả này.
Giữ liên lạc với gia đình có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn
Mối quan hệ gia đình lành mạnh và bền chặt giúp chúng ta đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống, tạo cảm thấy được bảo bọc và quan tâm. Việc giữ liên lạc với gia đình không chỉ giúp duy trì sự kết nối xã hội mà còn giúp chúng ta giải quyết các vấn đề thực tế dễ dàng hơn. 1. Vai trò của mối quan hệ gia đình lành mạnh Mốiquan hệ gia đình lành mạnhvà bền chặt giúp chúng ta đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống, tạo cảm thấy được bảo bọc và quan tâm. Người có quan hệ gia đình tốt sẽ có được sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt: Những người thân trong gia đình là những người ở cạnh mình thường xuyên, nên sẽ dễ dàng nhận ra bất kỳ sự bất thường nào của cơ thể. Họ sẽ là người chăm sóc bạn bị bạn mắc bệnh. Giúp chúng ta duy trì các hoạt động tích cực như chạy bộ, đạp xe,yoga,... Tránh được cáccảm xúc tiêu cực, thoát khỏi tình trạng chán nản, căng thẳng kéo dài,lo âu,trầm cảm. Thông qua việc trò chuyện, các thành viên trong gia đình sẽ chia sẻ với nhau niềm vui nỗi buồn. Những người thân trong gia đình luôn ủng hộ chúng ta làm những việc tốt, đồng thời đưa ra nhận xét và lời khuyên để giúp bản thân hoàn thiện hơn. 2. Cách duy trì các mối quan hệ gia đình
2. Cách duy trì các mối quan hệ gia đình. Gia đìnhlà điểm tựa và là nơi cho mọi người tìm về. Việcgiữ liên lạc với gia đìnhkhông chỉ giúp duy trì sự kết nối xã hội mà còn giúp chúng ta giải quyết các vấn đề thực tế dễ dàng hơn. Có nhiều cách để duy trìquan hệ gia đình, bao gồm: Dành thời gian trong ngày để cùng nhau trò chuyện. Khoảng thời gian thích hợp để trò chuyện thường là sau khi ăn bữa tối. Đôi khi chỉ cần một cuộc nói chuyện ngắn sau bữa ăn cũng khiến tâm trạng được cải thiện rất nhiều. Cùng nhau xem các chương trình giải trí trên tivi, cùng nhau xem phim hoặc chơi thể thao sẽ giúpquan hệ gia đìnhgắn bó với nhau hơn. Tham gia các hoạt động như tình nguyện, công tác xã hội không chỉ có thể mang lại niềm vui cho cuộc sống mà còn có thể giúp kết nối các thành viên trong gia đình với nhau. Cùng nhau tham gia vào các câu lạc bộ như câu lạc bộ dưỡng sinh, khiêu vũ, câu cá, chơi nhạc, làm gốm,... vừa mang lại niềm vui vừa duy trì các mối quan hệ trong gia đình bền chặt. Các thành viên trong gia đình cùng nhau đi du lịch để tiếp xúc với các nền văn hóa và con người khác nhau ngay cả trong thành phố hoặc quốc gia
Các thành viên trong gia đình cùng nhau đi du lịch để tiếp xúc với các nền văn hóa và con người khác nhau ngay cả trong thành phố hoặc quốc gia. Du lịch cũng có thể giúp hoạt động thể chất với việc đi bộ và ngắm cảnh. Việc tham gia cùng nhau một chuyến đi chính là cách tốt để duy trì mối quan hệ. Đối với những người ở cách xa nhau và không thể đi ra ngoài, các công cụ trực tuyến cung cấp một cách để duy trì kết nối với gia đình và bạn bè, và thậm chí cung cấp cơ hội gặp gỡ những người bạn mới. Giờ đây, với phương tiện truyền thông xã hội, các thành viên trong gia đình dù ở xa nhau cũng có thể lên mạng, gặp gỡ và trò chuyện với nhau một cách dễ dàng. Tóm lại với tất cả những lợi ích trên bạn hãy giữ liên lạc thường xuyên với người thân trong gia đình để giúp cuộc sống khỏe mạnh cũng như các thành viên được gắn kết gần nhau hơn.