Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm cứng hay mềm?
Đệm cho người bị thoát vị đĩa đệm là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình điều trị và phục hồi của bệnh nhân. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là người bị thoát vị nên sử dụng loại đệm nào là tốt nhất? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó, đồng thời đưa ra những lời khuyên về việc lựa chọn đệm phù hợp để hỗ trợ việc điều trị bệnh hiệu quả. Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Đắc Nghĩa - Trưởng Đơn nguyên Chấn thương chỉnh hình - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City. 1. Vai trò của đệm cho người bị thoát vị đĩa đệm Cột sống của con người bao gồm 23 đĩa đệm, trong đó có 5 đĩa đệm ở vùng cổ, 4 đĩa đệm ở vùng thắt lưng và 3 đĩa đệm ở các điểm chuyển đoạn. Những đĩa đệm này có vai trò rất quan trọng trong việc giảm sóc cho cột sống, giúp cơ thể thực hiện các động tác như cúi, ngửa, nghiêng và xoay. Thoát vị đĩa đệmlà tình trạng khi nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị đẩy ra khỏi vị trí bình thường và chèn ép vào ống sống hoặc các rễ thần kinh sống. Nguyên nhân chính gây bệnh thường là do lão hóa theo tuổi tác. Khi chúng ta già đi, các đĩa đệm bị xơ hóa, mất khả năng tự tái tạo
Nguyên nhân chính gây bệnh thường là do lão hóa theo tuổi tác. Khi chúng ta già đi, các đĩa đệm bị xơ hóa, mất khả năng tự tái tạo. Khi đó, nhân nhầy trong đĩa đệm có thể di chuyển ra ngoài, gây áp lực lên các rễ thần kinh. Nếu lớp bao xơ của đĩa đệm bị nứt rách, nhân nhầy sẽ thoát ra ngoài và gây ra tình trạng thoát vị, chèn ép rễ dây thần kinh. Thoát vị đĩa đệm gây ra những cơn đau dữ dội, thường xuyên tái phát, ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trong cột sống, nhưng phổ biến nhất là ở vùng thắt lưng vì đây là khu vực chịu nhiều áp lực do trọng lượng cơ thể và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Sau khi bị thoát vị, đĩa đệm sẽ không thể phục hồi hoàn toàn. Do đó, việc điều trị không thể làm lành hoàn toàn, mà chỉ có thể giúp ngừng sự phát triển của tổn thương và giảm triệu chứng. Ngoài các phương pháp điều trị như dùng thuốc, vật lý trị liệu,châm cứuhay phẫu thuật, lựa chọn đệm nằm phù hợp là một biện pháp hỗ trợ quan trọng. Việc nằm trên một chiếc đệm tốt có thể giúp người bệnh giảm đau lưng, đặc biệt là khi so với việc nằm trên sàn hoặc giường cứng
Việc nằm trên một chiếc đệm tốt có thể giúp người bệnh giảm đau lưng, đặc biệt là khi so với việc nằm trên sàn hoặc giường cứng. Đệm giúp nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên, giữ đượcđường cong sinh lýcủa cột sống, từ đó giảm thiểu áp lực lên vùng thắt lưng và hỗ trợ quá trình phục hồi. Vậy làm cách nào để lựa chọn nệm cho người thoát vị đĩa đệm? 2. Lựa chọn đệm cho người bị thoát vị đĩa đệm như thế nào? Dù thoát vị đĩa đệm ở mức độ nào, việc chọn đúng loại đệm là rất quan trọng để giúp nghỉ ngơi thoải mái, đồng thời giữ cho cột sống được kéo giãn tự nhiên và giảm đau nhức khi ngủ. Dưới đây là một số yếu tố cần lưu ý khi chọnđệm cho người bị thoát vị đĩa đệm: 2.1 Nên nằm đệm cứng hay mềm? Một trong những thắc mắc phổ biến của người bệnh là nên chọn đệm cứng hay mềm. Theo các chuyên gia, việc sử dụng đệm quá cứng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh, đặc biệt là gây đau và khó chịu ở những vùng tiếp xúc với đệm như vùng lưng, hông, vai. Áp lực lớn từ đệm cứng có thể làm tăng tình trạng đau nhức và khó chịu. Đệm quá cứng không chỉ không nâng đỡ tốt cho cột sống mà còn có thể khiếncột sống bị cong vẹo, làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn
Đệm quá cứng không chỉ không nâng đỡ tốt cho cột sống mà còn có thể khiếncột sống bị cong vẹo, làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngược lại, đệm quá mềm lại khiến lưng bị cong vẹo khi nằm, gây mất thăng bằng cho cột sống. Theo thời gian, điều này có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng và khó điều trị. Vậy, câu trả lời cho câu hỏi "nên nằm đệm cứng hay mềm" đối với người bị bệnh là chọn một chiếc đệm có độ cứng vừa phải. Đệm có độ mềm mại vừa đủ có thể mang đến cho mọi người cảm giác thư giãn khi nghỉ ngơi, vừa có khả năng nâng đỡ cột sống tốt, giúp duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể, đồng thời hỗ trợ tạo ra trạng thái cân bằng khi kết hợp cùng gối đầu. 2.2 Độ dày của đệm như thế nào là phù hợp? Những loại đệm quá mỏng thường không đủ độ dày để nâng đỡ cơ thể một cách hiệu quả khi ngủ, đặc biệt là đối với người bị thoát vị đĩa đệm. Việc nằm trên đệm quá mỏng có thể khiến cơ thể không được hỗ trợ tốt, gây áp lực lên cột sống và dẫn đến những cơnđau lưngkhó chịu. Vì vậy, người bệnh nên chọn đệm có độ dày phù hợp, giúp quá trình phục hồi tốt hơn
Vì vậy, người bệnh nên chọn đệm có độ dày phù hợp, giúp quá trình phục hồi tốt hơn. 2.3 Chất liệu của đệm, loại đệm cho người bệnh Người bệnh nên lựa chọn các loại đệm có độ đàn hồi tốt để giúp nâng đỡ cột sống một cách tự nhiên. Những chất liệu đệm phổ biến và được ưa chuộng hiện nay là đệm cao su tự nhiên hoặc cao su nhân tạo. Những loại đệm này khi nằm mang lại cảm giác thoải mái, thông thoáng, giấc ngủ sâu và hỗ trợ cột sống, từ đó giảm thiểu cơn đau lưng do thoát vịđĩa đệmgây ra. Ngoài ra, đệm lò xo và đệm bông ép có độ cứng vừa phải cũng là lựa chọn phù hợp cho người bệnh. Những loại đệm này chắc chắn, hỗ trợ tốt cho hệ thống xương khớp khi ngủ, phù hợp với nhiều độ tuổi và được sử dụng rộng rãi. Một điều quan trọng cần lưu ý là không nên sử dụng đệm quá cũ. Mỗi loại nệm có thời gian sử dụng nhất định và khi đệm đã quá cũ, tính đàn hồi của nệm sẽ giảm đi, dẫn đến tình trạng lún hoặc không đủ khả năng hỗ trợ cột sống khiến tình trạng thoát vị trở nên nghiêm trọng hơn. 3. Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Cùng với việc tìm kiếm loại đệm cho người bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh cũng rất quan tâm đến việc liệu việc nằm nghỉ nhiều có cải thiện sức khỏe hay không
Nhiều người cho rằng khi bị thoát vị đĩa đệm, việc hạn chế vận động và nghỉ ngơi nhiều là cách tốt nhất để giảm đau và bảo vệ cột sống. Tuy nhiên, điều này cần được điều chỉnh hợp lý. Các chuyên gia khuyến cáo rằng người bệnh không nên nằm quá nhiều, cũng như không nên hoạt động quá sức. Thay vào đó, thời gian nghỉ ngơi trong ngày, bao gồm cả giấc ngủ, nên duy trì khoảng 8 tiếng và có thể bổ sung thêm 1-2 tiếng nghỉ ngơi vào ban ngày. Do đó, người bệnh cần phải cân bằng giữa nghỉ ngơi và vận động. Việc này giúp giảm áp lực lên cột sống, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu đến các vùng bị tổn thương, từ đó tăng cường quá trình phục hồi. Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể và tác động trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, ngoài việc tìm kiếm một cơ sở y tế có chuyên môn cao để theo dõi vàđiều trịbệnh, việc lựa chọn một loại đệm phù hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình điều trị và giảm bớt cơn đau
Một chiếc đệm tốt không chỉ giúp nâng đỡ cột sống, duy trì tư thế tự nhiên khi ngủ mà còn giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó nâng cao sức khỏe và tinh thần của người bệnh.