Đêm ho không ngủ được phải làm sao?
Bạn muốn đi ngủ - nhưng khi bạn vừa chìm vào giấc ngủ, một cơn ho lại khiến bạn tỉnh giấc. Cơn ho vào ban đêm có thể gây khó chịu và mất ngủ. Vậy nếu bạn bị ho không ngủ được phải làm sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu các nguyên nhân gây ho về đêm và cách khắc phục. 1. Tại sao bạn lại bị ho về đêm? Mọi người có thể bị ho vào ban đêm - được gọi làho về đêm- vì nhiều lý do. Cơ thể có phản xạ ho để bảo vệ chúng ta bằng cách loại bỏ chất nhầy và các vật thể lạ khỏi khí quản và phổi. Nói chung, ho có cùng chức năng cho dù xảy ra vào ban đêm hay ban ngày. Ho có thể do nhiều điều kiện và hoàn cảnh khác nhau gây ra. Nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân gây ho, bạn có thể dễ dàng hơn trong việc lựa chọn phương pháp khắc phục hiệu quả. Nguyên nhân gây ra ho đến mất ngủ phổ biến: Hen suyễn Dị ứng: Nếu bạn chỉ ho vào ban đêm, bạn có thể bị dị ứng với một thứ gì đó trong nhà, chẳng hạn như mạt bụi. Cảm cúm Nhiễm trùng do vi khuẩn như viêm phổi vàviêm phế quản Hội chứng chảy dịch mũi sau: Khi bạn bị ốm, cơn ho của bạn có thể nặng hơn vào ban đêm do chảy dịch mũi sau. Chảy dịch mũi sau là tình trạng chất tiết chảy xuống phía sau cổ họng thay vì chảy ra từ mũi
Chảy dịch mũi sau là tình trạng chất tiết chảy xuống phía sau cổ họng thay vì chảy ra từ mũi. Triệu chứng này thường đi kèm với cảm lạnh, cũng như cúm, dị ứng và nhiễm trùng xoang. Nằm ngửa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chảy dịch mũi, đó có thể là lý do tại sao bạn nhận thấy cơn ho nặng hơn vào ban đêm. Hút thuốc: Hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc lá cũng có thể khiến bạn bị ho Sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn beta và một sốthuốc chống viêm không steroid(NSAID) Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính(COPD) Bệnh trào ngược dạ dày thực quản(GERD), ợ chua: Nếu bạn bị ợ chua, nằm xuống có thể gây ra ho nếu axit dạ dày rò rỉ vào và lên thực quản của bạn. Một lượng axit nhỏ đi vào phía sau cổ họng, gây kích ứng đủ để gây ra ho. Trước tiên, bạn có thể thử phương pháp điều trị chứng ợ nóng không kê đơn, sau đó đến gặp bác sĩ nếu điều đó không hiệu quả. Bệnh xơ nang Bệnh ho gà 2. Cách cải thiện cơn ho về đêm 2.1 Ho có đờm Ho có đờm, thường liên quan đến quá nhiều chất nhầy trong ngực, cổ họng và miệng
Cách cải thiện cơn ho về đêm 2.1 Ho có đờm Ho có đờm, thường liên quan đến quá nhiều chất nhầy trong ngực, cổ họng và miệng. Những lời khuyên sau đây có thể hữu ích để bạn cải thiện tình trạng ho có đờm về đêm: Nâng cao đầu và cổ của bạn: Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến chất nhầy tích tụ trong cổ họng và gây ho. Để tránh điều này, hãy kê một vài chiếc gối hoặc dùng một cái nêm để nâng nhẹ đầu và cổ của bạn. Tránh kê cao đầu quá nhiều, vì điều này có thể dẫn đến đau cổ và khó chịu. Dùng thuốc long đờm: Thuốc long đờm làm loãng chất nhầy trong đường thở, giúp bạn dễ dàng ho ra đờm. Nếu cơn ho của bạn là do cảm lạnh hoặc viêm phế quản, các nghiên cứu cho thấy rằng thuốc guaifenesin có thể là một phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần gặp bác sĩ để sử dụng thuốc đúng cách. Nuốt một chút mật ong:Mật ongđược biết là có nhiều tác dụng bảo vệ, bao gồm kháng vi-rút, kháng nấm và kháng khuẩn. Trong một nghiên cứu năm 2013, 1/2 muỗng cà phê mật ong trước khi đi ngủ đã giúp người bị ho ngủ ngon hơn
Trong một nghiên cứu năm 2013, 1/2 muỗng cà phê mật ong trước khi đi ngủ đã giúp người bị ho ngủ ngon hơn. Trước khi sử dụng thuốc cảm, các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên cho trẻ trên 12 tháng tuổi uống mật ong như một phương pháp điều trị an toàn hơn cho các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên như cảm lạnh. Đối với trẻ không phải trẻ sơ sinh, uống mật ong trước khi đi ngủ đã được chứng minh là làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của trẻ bị ho vào ban đêm. Uống một đồ uống ấm: Đồ uống hơi ấm có thể giúp làm dịu cổ họng bị kích thích do ho và cũng làm lỏng chất nhầy. Nước ấm với mật ong và chanh, trà thảo mộc và nước dùng đều là những lựa chọn tốt. Đảm bảo uống ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Tắm nước nóng: Xông hơi từ vòi hoa sen nước ấm có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong ngực và xoang, làm thông thoáng đường thở. 2.2 Ho khan Ho khan có thể liên quan đến các tình trạng như GERD, hen suyễn, chảy dịch mũi sau, thuốc ức chế men chuyển vànhiễm trùng đường hô hấp trên. Ít phổ biến hơn, ho khan có thể do ho gà
Ít phổ biến hơn, ho khan có thể do ho gà. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giảm cơn ho khan về đêm: Hãy thử dùng viên ngậm cổ họng: viêm ngậm có thể được bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng bán lẻ, và chúng có nhiều loại hương vị. Một số có chứavitamin Cvà một số bao gồm thuốc có thể làm dịu cơn đau họng. Cho dù bạn thử loại nào, hãy nhớ đừng ngậm trước khi nằm xuống để tránh bị nghẹt thở. Tránh cho trẻ nhỏ ngậm kẹo ngậm vì chúng có thể gây hóc đường thở. Cân nhắc thuốc thông mũi. Thuốc thông mũi có thể giúp làm khô dịch mũi có thể gây ra chứng ho dai dẳng vào ban đêm. Không cho trẻ dưới 12 tuổi dùng thuốc thông mũi vì chúng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Thuốc ức chế ho giúp ngăn chặn cơn ho bằng cách ngăn chặn phản xạ ho của bạn. Thuốc có thể hữu ích cho những cơn ho khan vào ban đêm, vì chúng có thể ngăn phản xạ ho kích hoạt khi bạn ngủ. Uống nhiều nước: Uống đủ nước đặc biệt quan trọng khi bạn cảm thấy khó chịu do ho. Uống chất lỏng trong ngày có thể giúp cổ họng của bạn được bôi trơn, có thể giúp bảo vệ cổ họng khỏi các chất kích thích và các tác nhân gây ho khác
Uống chất lỏng trong ngày có thể giúp cổ họng của bạn được bôi trơn, có thể giúp bảo vệ cổ họng khỏi các chất kích thích và các tác nhân gây ho khác. Chỉ cần đảm bảo ngừng uống chất lỏng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để tránh đi vệ sinh trong đêm. 2.3 Ho kích thích Nếu ho về đêm do dị ứng hoặc chảy dịch mũi sau, bạn có thể bị mất ngủ vì ho gây ngứa hoặc kích thích. Đây là những gì bạn có thể làm để làm dịu tình trạng này: Sử dụng máy tạo độ ẩm: Không khí quá khô có thể gây kích ứng cổ họng của bạn và khiến bạn bị ho liên tục. Tuy nhiên hãy cẩn thận để không làm ẩm không khí quá mức. Các chất gây dị ứng như mạt bụi và nấm mốc có thể trầm trọng hơn trong không khí ẩm ướt, và bệnh hen suyễn đôi khi có thể trầm trọng hơn do ẩm ướt. Để đảm bảo độ ẩm trong không gian ngủ của bạn bằng hoặc gần mức khuyến nghị là 50%, hãy cân nhắc sử dụng ẩm kế để đo chính xác mức độ ẩm trong không khí. Vệ sinh chăn gối thường xuyên: Học viện Bệnh hen suyễn, Dị ứng và Miễn dịch học Hoa Kỳ khuyên bạn nên giặt ga trải giường, vỏ nệm, chăn và vỏ gối trong nước nóng, ở nhiệt độ 130 ° F (54,4 ° C) hoặc cao hơn, mỗi tuần một lần
Nếu bạn bị dị ứng với lông thú cưng hoặc nước bọt của thú cưng, bạn nên ôm ấp vào ban ngày và không cho thú cưng vào phòng ngủ ban đêm. Thử dùngthuốc kháng histaminedạng uống: Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc không kê đơn (OTC) hay thuốc kê đơn ngăn chặn cơ thể sản xuất histamine hoặc acetylcholine, đây là hai chất trung gian hóa học đều kích thích ho. Tóm lại, ho vào ban đêm có thể gây khó chịu, nhưng có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả để giảm bớt mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của chúng để bạn có thể ngủ yên giấc hơn. Nếu ho do cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng, bạn có thể làm dịu cơn ho bằng cách thử một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà hoặc dùng thuốc trị ho, cảm lạnh hoặc dị ứng không kê đơn. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn một vài tuần hoặc các triệu chứng xấu đi, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.