Thực hành Reiki: Những điều cần biết
Bài viết của Thạc sĩ, Bác sĩ nội trú, Bác sĩ Nguyễn Thị Hằng - Bác sĩ Xét nghiệm - Khoa Xét nghiệm - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City Reiki là một phương pháp trị liệu phát triển tại đất nước Nhật bản từ thế kỉ thứ 19 bởi bậc Thầy Mikao Usui. Phương pháp Reiki có tác dụng giảm đi sự căng thẳng, mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn và được trị liệu theo một cách hoàn toàn tự nhiên. Tìm hiểu về phương pháp Reiki thực hành để có những trải nghiệm tuyệt vời. 1. Tôi có thể kỳ vọng điều gì ở một buổi thực hành Reiki? Không có một khuôn mẫu cho một buổiReiki thực hành(về phương thức cũng như thời gian thực hành). Một buổi thực hành được chủ trì bởi bất kỳ ai đã được đào tạo, đó có thể là một bác sĩ, một chuyên gia về sức khỏe, bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, thậm chí có thể là chính bạn nếu bạn đã được đào tạo vềReiki.Hơn nữa, Reiki không yêu cầu môi trường tập luyện cụ thể nào, những nơi yên tĩnh sẽ được ưu tiên hơn. Dù vậy, Reiki có thể được thực hành ở bất cứ đâu, bất kể không gian xung quanh có như thế nào. Việc truyềnnăng lượng Reikicó thể mang lại cảm giác thoải mái tức thời trong bất kể tình huống nào, chẳng hạn như khi bịcảm cúm, hoặc sau một chấn thương, phẫu thuật
Bài viết này sẽ chỉ ra những điều người tham gia thực hành Reiki sẽ nhận được trong một buổi thực hành hoặc một buổi trị liệu từ chuyên gia hay thậm chí là từ một người bạn đã được đào tạo qua Reiki cấp độ một. 2. Tôi nên gặp ai để bắt đầu học thực hành Reiki ? Để đảm bảo bản thân có trải nghiệm tốt, hãy dành thời gian tìm hiểu và lựa chọn một người (chuyên gia hoặc bạn bè) mà bạn cảm thấy thoải mái cũng như đáp ứng các yêu cầu của bạn. Mặc dù một người bạn không có được kinh nghiệm hay cấp độ như một chuyên gia, nhưng nếu giữa hai người có sự thoải mái và cởi mở thì việc nhận Reiki từ một người bạn sẽ là một trải nghiệm gắn kết đặc biệt. Bạn sẽ cần một người dẫn dắt có thể mô tả chi tiết quá trình và chỉ cho bạn một buổi tập sẽ diễn ra thế nào. Cảm nhận là rất chủ quan, dù vậy, việc xác định rõ ràng lộ trình từ phía người hướng dẫn sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn trong quá trình thực hành. 3. Không gian tập luyện Reiki sẽ ra sao? Một khung cảnh yên tĩnh, nơi bạn không bị làm phiền là một không gian lý tưởng. Những chuyên gia về Reiki luôn có một không gian lý tưởng nơi người học ghé thăm
Những chuyên gia về Reiki luôn có một không gian lý tưởng nơi người học ghé thăm. Không chỉ vậy, họ còn có thể tạo ra một không gian lý tưởng khi việc thực hành Reiki diễn ra tại nhà. Họ thường bật nhạc nhẹ trong suốt buổi tập như một cách làm giảm tiếng ồn xung quanh, nhưng hãy cho người hướng dẫn biết nếu bạn thích một không gian yên tĩnh. Đối với các bệnh nhân trong bệnh viện, viện dưỡng lão hay các cơ sở chăm sóc sức khỏe thì một phiên tiếp nhận Reiki kéo dài từ 15-20 phút trong khi ở một số cơ sở tư nhân, việc thực hành diễn ra trong khoảng 90 phút. 4. Quá trình tiếp nhận người học sẽ ra sao? Một số chuyên gia có các mẫu đơn đăng ký hoặc thực hiện một cuộc phỏng vấn sức khỏe, đặc biệt nếu học viên được đào tạo về chăm sóc sức khỏe hoặc các liệu pháp thủ công, chẳng hạn nhưxoa bóp bấm huyệt.Tuy nhiên, vì Reiki đã phát triển như một phương pháp thực hành dân gian chứ không phải là một biện pháp can thiệp chăm sóc sức khỏe nên quá trình tiếp nhận sẽ khác biệt so với các hình thức chăm sóc sức khỏe thông thường. Chuyên gia sẽ giải thích về các quy trình cũng như tìm hiểu về mong muốn của người học
Chuyên gia sẽ giải thích về các quy trình cũng như tìm hiểu về mong muốn của người học. Hãy cho chuyên gia biết về tình trạng sức khỏe của bạn, liệu có ảnh hưởng gì khi bạn nằm thẳng lưng hay có khu vực nào nhạy cảm khi chạm vào. Trong bệnh viện và các cơ sở chăm sóc y tế, các chuyên gia sẽ hỏi ý kiến trước khi chạm vào cơ thể bạn. 5. Một buổi thực hành Reiki gồm những gì? Một buổiReiki thực hànhdiễn ra khi người tham gia mặc trang phục thoải mái, nằm trên bàn điều trị hoặc ở tư thế ngồi thoải mái trên ghế tựa. Thông thường,việc truyền năng lượng Reiki sẽ được thực hiện thông qua việc chạm nhẹ, không xâm lấn. Bàn tay sẽ đặt ở các vị trí như phần đầu, mặt trước và sau của thân người. Vị trí đặt tay không bao giờ phải là các vị trí nhạy cảm cũng như không được tạo áp lực. Một số thế tay được đặt tại vị trí khác như khu vực chân hoặc tay khi cần thiết (ví dụ như nơi có vết thương hay sẹo sau phẫu thuật). Chuyên gia có thể giữ tay không chạm vào cơ thể (ví dụ ở những vị trí có vết thương hở hay vết bỏng), việc truyền Reiki theo cách này cũng hết sức phổ biến. 6. Tôi sẽ có được trải nghiệm như thế nào? “Tôi cảm thấy sảng khoái và suy nghĩ thông suốt hơn”
6. Tôi sẽ có được trải nghiệm như thế nào? “Tôi cảm thấy sảng khoái và suy nghĩ thông suốt hơn”. “Tôi nghĩ rằng mình đã ngủ quên”. “Tôi không thể tin được rằng bàn tay của bạn đã nóng đến mức nào”. “Tôi cảm thấy thư thái hơn cả ngay sau khi mát-xa”. “Chứng đau đầu của tôi không còn nữa”. Đây là một số điều mọi người thường nói sau khi tham gia một buổi thực hành Reiki. Trải nghiệm của Reiki chỉ mang tính chủ quan, có thể thay đổi cũng như cần cảm nhận một cách tinh tế. Người tiếp nhận Reiki thường thấy sức nóng tỏa ra từ bàn tay người truyền Reiki nhưng đối với người truyền nguồn năng lượng này, họ lại cảm thấy bàn tay mình mát mẻ, thoải mái. Nguồn năng lượng Reiki truyền tới cơ thể như những đợt sóng nhịp nhàng, di chuyển khắp cơ thể với những giao động tại vị trí đặt tay. Nhiều người cảm nhận trải nghiệm cùng Reiki thực sự rất thoải mái và dễ chịu. Một bài nghiên cứu thú vị đã chỉ ra rằng những người tiếp nhận năng lượng Reiki thường xuyên cảm thấy họ đang lơ lửng trong ngưỡng ý thức, đồng thời cảm nhận môi trường xung quanh một cách sâu sắc, rõ ràng. Một số người rơi vào trạng thái thiền sâu như ngủ
Một số người rơi vào trạng thái thiền sâu như ngủ. Trải nghiệm với Reiki rất ấn tượng, đối với một số người, sự thay đổi có thể không tới tức thì nhưng họ sẽ cảm nhận được sự cảm thiện sau đó. Trải nghiệm phổ biến nhất với Reiki chính là khả năng giải phóngcăng thẳngvà cảm giác thư giãn sâu. Reiki có tính tích lũy, dù bạn không chú ý nhiều ban đầu, nhưng bạn vẫn sẽ nhận ra những thay đổi rõ rệt sau một thời gian thực hành. Bên cạnh những thay đổi gần như ngay lập tức mà Reiki mang lại, bạn có thể cảm nhận một vài thay đổi khác diễn ra trong ngày: có thể tiêu hóa mạnh hơn, cảm giác tập trung hơn và có giấc ngủ sâu hơn. 7. Tôi nên làm gì trong buổi thực hành của mình? Sau khi bạn đã dành thời gian để tìm một chuyên gia hướng dẫn đáng tin cậy, bạn có thể làm gì để cảm thấy thoải mái trong suốt quá trình thực hành Reiki của mình? Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn: Nếu bạn có bản nhạc mà bạn đặc biệt yêu thích, cũng như mang lại cảm giác thư giãn, hãy yêu cầu chuyên gia sử dụng nó. Bạn cũng có thể yêu cầu một không gian tĩnh lặng nếu bạn muốn. Giải quyết các nhu cầu riêng tư của bản thân để bạn có thể thoải mái trước khi thực hành
Giải quyết các nhu cầu riêng tư của bản thân để bạn có thể thoải mái trước khi thực hành. Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng với hành động đụng chạm, hãy yêu cầu chuyên gia chỉ rõ các vị trí đặt tay để bạn có thể hiểu rõ quy trình trước khi mọi thứ bắt đầu. Hãy cho chuyên gia biết nhu cầu của bạn trước khi bắt đầu. Ví dụ, nếu bạnkhó thởvà cảm thấy không thoải mái với tư thế nằm thẳng, hãy nói vậy. Hoặc nói với chuyên gia rằng bạn vừa thực hiện phẫu thuật và không muốn chạm vào vị trí vết sẹo (chuyên gia có thể nâng cao thế tay tại vị trí này). Nếu bạn đang mang thai hay có các vấn đề về tiêu hóa, việc nằm sấp có thể không khả thi. Hãy cho chuyên gia của bạn biết những vấn đề đó. Bạn sẽ dần dần cảm thấy thư giãn hơn trong quá trình thực hành. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy điều chỉnh vị trí của mình bất cứ lúc nào. Hãy yêu cầu bất cứ thứ gì giúp bạn thoải mái hơn, chẳng hạn như một tấm đệm lót hay một tấm chăn. Đây là một khoảng thời gian đặc biệt và chuyên gia luôn ở đó để giúp đỡ bạn. Nhận nguồn năng lượng Reiki là một trải nghiệm thụ động tuyệt vời. Đừng cố gắng thư giãn mà hãy để Reiki giúp bạn làm điều đó
Nhận nguồn năng lượng Reiki là một trải nghiệm thụ động tuyệt vời. Đừng cố gắng thư giãn mà hãy để Reiki giúp bạn làm điều đó. Trạng thái của bạn sẽ thay đổi một cách tự nhiên trong quá trình nhận Reiki. Việc của bạn đơn giản là thả lỏng, thưởng thức âm nhạc, hoặc đơn giản là cảm nhận hơi thở của bản thân hay những cảm giác Reiki mang lại. 8. Điều gì sẽ xảy ra sau một buổi thực hành? Sẽ không có một chẩn đoán hay kiểm tra sau một buổi thực hành Reiki. Các chuyên gia có thể đưa ra một vài gợi ý thông thường giúp bạn chăm sóc bản thân sau những buổi thực hành, chẳng hạn như uống nước và làm theo những gì cơ thể bạn mong muốn. Mặc dù mọi người thường kết thúc một buổi thực hành Reiki với cảm giác sảng khoái, đôi khi họ lại nhận thấy cảm giác mệt mỏi vào buổi tối hơn bình thường. Đừng coi đây là một phản ứng bất lợi, đó chính là phản ứng tự chữa lành của cơ thể, đây là điều bạn cần lưu ý. Bên cạnh đó, người tham gia thực hành Reiki cũng ghi nhận cảm giác bình tĩnh, tinh thần minh mẫn và có giấc ngủ sâu hơn. 9. Tôi nên tham gia bao nhiêu buổi thực hành? Chuyên gia có thể đưa ra gợi ý cho bạn về số buổi thực hành
9. Tôi nên tham gia bao nhiêu buổi thực hành? Chuyên gia có thể đưa ra gợi ý cho bạn về số buổi thực hành. Bốn buổi là một gợi ý phổ biến được đưa ra, đây là khoảng thời gian giúp bạn đánh giá những lợi ích mà Reiki mang lại. Hãy thảo luận với chuyên gia của bạn để sắp xếp các buổi tập phù hợp với nhu cầu và lịch trình của bạn. Có thể nói, phương pháp thực hành Reiki là một liệu pháp trị liệu có thể đem lại rất nhiều lợi ích. Tìm hiểu về phương pháp Reiki thực hành để có thể thực hành và có thêm những trải nghiệm tuyệt vời.   Nguồn bài dịch: https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-can-i-expect-typical-reiki-session