Phụ nữ cho con bú có uống được vitamin E không?
Vitamin E là một thành phần bình thường của sữa mẹ. Bà mẹ béo phì, hút thuốc và sinh non có liên quan đến nồng độ vitamin E trong sữa mẹ thấp hơn. Do đó, phụ nữ cho con bú uống vitamin E là cần thiết. Bên cạnh chế độ ăn uống, các bà mẹ này có thể cần bổ sung lượng vitamin E để đạt được mức khuyến nghị hàng ngày là 19mg, vừa chăm sóc sức khỏe cho bản thân, vừa đảm bảo chất lượng cho sữa mẹ. 1. Phụ nữ cho con bú uống được vitamin E được không? Sau khi trẻ chào đời, sữa mẹ cung cấp lợi ích về dinh dưỡng, miễn dịch và tinh thần đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh, vì thế các bà mẹ được khuyến khíchcho trẻ bú mẹ hoàn toàncho đến khi trẻ được sáu tháng tuổi. Thành phần của vitamin E thay đổi trong thời kỳ cho con bú, phù hợp với nhu cầu của trẻ sơ sinh. Được biết, hàm lượng vitamin E giảm dần khi thời gian tiết sữa tăng lên, và sữa non có hàm lượng vitamin này cao nhất. Theo đó, sữa mẹ có trách nhiệm cung cấp nhu cầu vitamin E cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu và trong thời kỳ cho con bú
Theo đó, sữa mẹ có trách nhiệm cung cấp nhu cầu vitamin E cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu và trong thời kỳ cho con bú. Như vậy,phụ nữ cho con bú uống vitamin Esẽ có vai trò bảo vệ trẻ khỏi sự phát triển của các dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến khuyết tật sơ sinh, chẳng hạn như thiếu máu tán huyết,loạn sản phế quản phổi, rối loạn chức năng thần kinh và tỷ lệ tử vong sơ sinh. 2. Những lợi ích của việc uống vitamin E khi cho con bú Phụ nữ cho con bú uống vitamin Elà cần thiết để bảo vệ trẻ sơ sinh và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. 2.1 Giúp ngăn ngừa thiếu máu Vitamin Etrong sữa mẹ là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp ngăn ngừa trẻ bị thiếu máu sau khi được sinh ra. Thiếu máu là tình trạng giảm các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể của bé. Theo báo cáo của các nghiên cứu về sức khỏe trẻ sơ sinh, sự phát triển của bệnh thiếu máu có thể gây mệt mỏi cực độ cũng như căng thẳng cho các cơ quan nội tạng của bé. Nếu cơ thể mẹ thiếu vitamin E, bé sẽ khó nhận được đủ lượng cần thiết để giúp ngăn ngừa thiếu máu. Vì vậy,phụ nữ cho con bú uống vitamin Esẽ làm tăng nồng độ đủ để trẻ nhận được những gì bé cần
Vì vậy,phụ nữ cho con bú uống vitamin Esẽ làm tăng nồng độ đủ để trẻ nhận được những gì bé cần. 2.2 Bảo vệ mắt và phổi Vitamin E được coi là mộtchất chống oxy hóavà có thể giúp bảo vệ mắt và phổi. Theo đó, trẻ sơ sinh được cung cấp đủ vitamin E có thể giúp bảo vệ trẻ khỏi các tổn thương liên quan đến võng mạc và phổi. Điều này là nhờ vào các cơ chế triệt tiêu các gốc tự do gây chấn thương mô, là hạn chế lượng oxy đến võng mạc và phổi. 2.3 Thúc đẩy sự phát triển cơ bắp khỏe mạnh Công dụng của vitamin Elà giúp bảo vệ cơ bắp, hệ tim mạch và thần kinh của bé. Chức năng này của vitamin E là do thành phần vitamin E cần thiết cho quá trình trao đổi chất thích hợp, và nếu thiếu hụt, bé sẽ bị yếu hoặc thoái hóa các cơ đang phát triển. 3. Cách bổ sung cho phụ nữ cho con bú uống vitamin e Vitamin E là một trong những ví dụ về chất có khả năng chống oxy hóa. Lượng vitamin E được khuyến nghị cho phụ nữ đang cho con bú từ 14-50 tuổi là 19 mg, so với 15 mg cho phụ nữ mang thai. Tương tự nhưVitamin A, nhu cầu tăng lên này là để bù đắp cho Vitamin E đó được tiết vào sữa mẹ. Vì vitamin E được lưu trữ trong cơ thể nên sinh tố này có thể tích tụ theo thời gian
Vì vitamin E được lưu trữ trong cơ thể nên sinh tố này có thể tích tụ theo thời gian. Nếu ăn một lượng vượt quá liều khuyến cáo, cơ thể sẽ có nguy cơ bị ngộ độc. Vì vậy, điều quan trọng làphụ nữ cho con bú uống vitamin Ephải biết những cách tốt nhất để bổ sung vitamin E một cách an toàn và hiệu quả. 4. Nguồn thực phẩm giàu vitamin E Mặc dù các thuốc hay thực phẩm dinh dưỡng bổ sung vitamin E có thể hữu ích đối với một số tình trạng sức khỏe, phương cách này lại không mang lại những lợi ích tương tự như các chất chống oxy hóa có trong thực phẩm. Vàchế độ ăn uống của phụ nữ cho con búkhi bao gồm các chất dinh dưỡng kết hợp với vitamin E sẽ giúp quá trình hấp thụ tốt hơn, chẳng hạn như chất béo, vitamin C,vitamin B3, selen và glutathione. 4.1 Các nguồn vitamin E trong thực phẩm Dầu thực vật và các sản phẩm làm từ dầu là nguồn cung cấp vitamin E lý tưởng, như mầm lúa mì, hướng dương, dầu hạt cải, ô liu, ngô và đậu nành
Margarine và bơ phết trên bánh Các loại thịt Sữa và trứng Các loại hạt, chẳng hạn như đậu phộng, óc chó và hạnh nhân Hạt giống như hạt hướng dương Các loại rau tươi có màu xanh đậm Thực phẩm tăng cường, bao gồm ngũ cốc ăn sáng vànước ép trái cây 4.2 Thuốc bổ sung vitamin E Có một số cách để bổ sung vitamin E qua đường uống, các chế phẩm này thường có ở dạng viên nang vitamin E chứa đầy chất lỏng, dung dịch lỏng, viên nén và thuốc nhai cũng như dầu bôi ngoài da. Dù vitamin E có nhiều dạng, alpha-tocopherol là dạng duy nhất có khả năng sinh học được cơ thể con người sử dụng. Dạng tự nhiên, và mạnh nhất, d-alpha-tocopherol, được tìm thấy trong thực phẩm và một số chất bổ sung. Một dạng tổng hợp phổ biến là dl-alpha-tocopherol, được sử dụng trong thực phẩm tăng cường và chất bổ sung. Bên cạnh đó,phụ nữ mang thaivẫn cần thêm khoảng 50% dl-alpha-tocopherol tổng hợp từ các chất bổ sung chế độ ăn uống và thực phẩm tăng cường để có được cùng một lượng chất dinh dưỡng được tìm thấy ở dạng d-alpha-tocopherol tự nhiên. Ví dụ, 100 IU vitamin E tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm sẽ mang lại chophụ nữ cho con bú uống vitamin Enhững lợi ích tương tự như khoảng 150 IU ở dạng tổng hợp
Cách uống bổ sung vitamin E cần tuân theo chỉ dẫn trên nhãn hoặc với số lượng được quy định phù hợp vớiphụ nữ cho con bú. Mặc dù không có quy tắc nào về thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin E, việc chọn cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp nhớ uống thuốc tốt hơn. Tuy vậy, nếu quên uống thuốc thì đừng dùng thêm vitamin E để bù vào liều đã quên. Thuốc bổ sung vitamin E hoạt động tốt nhất khi được dùng cùng với thức ăn, đặc biệt là với bữa ăn có chứa chất béo. Vì vitamin E tan trong chất béo nên cần chất béo để hấp thụ tốt nhất và ít gây kích ứng dạ dày nhất. Uống vitamin E khi bụng đói có thể gây buồn nôn, ợ chua hoặc các chứng khó chịu khác ở dạ dày. Tóm lại, nuôi con bằng sữa mẹ đặt ra những nhu cầu dinh dưỡng khác với thời kỳ mang thai. Do đó, nếu băn khoăn “phụ nữ cho con bú uống được vitamin E không” thì câu trả lời là có. Ngoài ra, việc dùng các dạng thuốc bổ sung dành chophụ nữ cho con bú uống vitamin Ecó thể cân nhắc sử dụng nhưng cần tuân thủ đúng theo liều lượng khuyến cáo để đảm bảo hiệu quả tối ưu.