Melatonin và cách sử dụng melatonin
Melatonin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tùng ở não giúp điều chỉnh nhịp sinh học. Melatonin trong cơ thể được tổng hợp và tiết ra theo nhịp điệu ngày đêm. Chúng có vai trò trong điều chỉnh giấc ngủ, bao gồm cả mất ngủ do đảo lộn thời gian và tái đồng bộ chu kỳ giấc ngủ. 1. Melatonin là gì? Melatoninlà một loại hormone trong cơ thể có vai trò trong giấc ngủ. Quá trình sản xuất và giải phóngmelatoninở não được kết nối với thời gian trong ngày, tăng khi trời tối và giảm khi trời sáng. Sản xuấtmelatonin trong cơ thểgiảm dần theo tuổi. Melatonincũng có sẵn dưới dạngthực phẩm chức năngbổ sung, thường ở dạng viên uống hoặc viên nang. Hầu hết các chất bổ sungmelatoninđều được sản xuất trong phòng thí nghiệm. Melatoninthường được sử dụng chođiều trị các chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn nhưmất ngủhay mệt mỏi do hội chứng rối loạn cơ thể khi thay đổi múi giờ một cách nhanh chóng 2. Chứng cứ về vai trò của melatonin Nghiên cứu về việc sử dụngmelatonincho thấy vai trò trong các rối loạn như: Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học.Melatonincó thể giúp cải thiện những rối loạn nhịp sinh học ở cả trẻ em và người lớn. Giai đoạn ngủ muộn (rối loạn giấc ngủgiai đoạn ngủ-thức muộn)
Giai đoạn ngủ muộn (rối loạn giấc ngủgiai đoạn ngủ-thức muộn). Trong chứng rối loạn này, giấc ngủ bị trễ hai giờ hoặc nhiều hơn so với giấc ngủ thông thường, khiến bạn đi vào giấc ngủ muộn hơn và thức dậy muộn hơn. Nghiên cứu cho thấymelatoninlàm giảm thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ bắt đầu ở người lớn và trẻ em mắc chứng này Mất ngủ. Nghiên cứu cho thấymelatonincó thể làm giảm một chút thời gian đi vào giấc ngủ, nhưng tác động của nó đối với chất lượng giấc ngủ và tổng thời gian ngủ không rõ ràng.Melatonincó thể có lợi hơn cho người lớn tuổi bị thiếumelatonin. Hội chứng rối loạn cơ thể do thay đổi múi giờ. Bằng chứng cho thấymelatonincó thể cải thiện các triệu chứng mệt mỏi khi thay đổi múi giờ, chẳng hạn như tỉnh táo và buồn ngủ vào ban ngày. Rối loạn giấc ngủ ở người làm việc theo ca. Không rõ liệumelatonincó thể cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ ban ngày ở những người có công việc yêu cầu phải làm việc ngoài thời gian biểu truyền thống từ sáng đến tối. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Các nghiên cứu nhỏ đã gợi ýmelatonincó thể giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em bị một số khuyết tật
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em. Các nghiên cứu nhỏ đã gợi ýmelatonincó thể giúp điều trị chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em bị một số khuyết tật. Tuy nhiên, tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ thường được khuyến khích như một phương pháp điều trị ban đầu. Nghiên cứu cho thấymelatonincó thể làm giảm sự nhầm lẫn và bồn chồn vào buổi tối ở những người mắcbệnh Alzheimer, nhưng dường như không cải thiện nhận thức. 3. Sử dụng melatonin như thế nào? Cơ thể có thể sản xuất đủmelatonincho nhu cầu. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy chất bổ sungmelatoninthúc đẩy giấc ngủ và an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn.Melatonincó thể được sử dụng để điều trị giai đoạn ngủ muộn, rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học và giúp giảmchứng mất ngủ. Sử dụngmelatoninmột cách thận trọng như với bất kỳ loại thuốc ngủ nào. 4. Tác dụng phụ của melatonin Melatonindùng đường uống với liều lượng phù hợp thường an toàn.Melatonincó thể gây rađau đầu,chóng mặt, buồn nôn, buồn ngủ. Tác dụng phụ ít phổ biến hơn củamelatonincó thể bao gồm cảm giáctrầm cảmkéo dài trong thời gian ngắn, run nhẹ, khó chịu, lo lắng nhẹ, chuột rút cơ bụng, giảm tỉnh táo, lú lẫn hoặc mất phương hướng
Vìmelatonincó thể gây buồn ngủ ban ngày do đó không được lái xe hoặc sử dụng máy móc trong vòng năm giờ sau khi uống. Không sử dụngmelatoninnếu mắcbệnh tự miễn. 5. Tương tác thuốc Cáctương tác thuốccó thể xảy ra vớimelatoninbao gồm: Thuốc chống đông máuvà thuốc chống kết tập tiểu cầu, thảo dược và thực phẩm chức năng. Những loại thuốc thảo dược và thực phẩm chức năng làm giảm đông máu. Kết hợp sử dụngmelatoninvới các loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Thuốc chống co giật.Melatonincó thể ức chế tác dụng của thuốc chống co giật và làm tăng tần suất co giật, đặc biệt là ở trẻ em bị khiếm khuyết thần kinh. Thuốc huyết áp.Melatonincó thể làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp ở những người dùng thuốc huyết áp. Thuốc ức chế hệ thần kinh trung ương. Sử dụngmelatoninvới những loại thuốc này có thể gây tăng tác dụng an thần. Thuốc điều trị đái tháo đường. Melatonincó thể ảnh hưởng đến đường huyết. Thuốc tránh thai. Sử dụng thuốc tránh thai vớimelatonincó thể gây ra tác dụng an thần và làm tăng tác dụng phụ có thể có củamelatonin. Chất chuyển hóa qua cytochrom P450 1A2 (CYP1A2) và cytochrome P450 2C19 (CPY2C19)
Chất chuyển hóa qua cytochrom P450 1A2 (CYP1A2) và cytochrome P450 2C19 (CPY2C19). Sử dụngmelatoninmột cách thận trọng nếu dùng kèm các loại thuốc như diazepam và những thuốc khác bị ảnh hưởng bởi các enzym này. Fluvoxamine (Luvox). Thuốc này được sử dụng để điều trịrối loạn ám ảnh cưỡng chếcó thể làm tăng nồng độmelatonin trong cơ thể, gây buồn ngủ quá mức không mong muốn. Thuốc ức chế miễn dịch.Melatonincó thể kích thích chức năng miễn dịch và ảnh hưởng đếnliệu pháp ức chế miễn dịch. Thuốc hạ ngưỡng co giật. Những loại thuốc này nếu dùng kèm vớimelatonincó thể làm tăng nguy cơ co giật. Melatoninlà một loại hormone trong cơ thể có vai trò trong giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm chức năng để đạt được hiệu quả tốt nhất.   Nguồn tham khảo: mayoclinic.org