Nhu cầu và cách bổ sung vitamin C của trẻ 4 tuổi
Vitamin C là một trong những loại vitamin không được cơ thể sản xuất tự nhiên, điều này có lẽ giải thích tại sao loại vitamin này lại được các bậc cha mẹ, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng chú trọng đến vậy. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin C cho trẻ cần phù hợp theo nhu cầu trong từng lứa tuổi, giai đoạn để đảm bảo đem lại hiệu quả tối ưu. 1. Tại sao việc bổ sung vitamin C cho trẻ lại cần thiết? Đối với trẻ em, vitamin C thậm chí còn quan trọng hơn so với người lớn, nó không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn hỗ trợ xây dựng xương, tế bào máu khỏe mạnh và hơn thế nữa. Theo định danh hóa học,vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, có nghĩa là lượng dư thừa của sinh tố này không ở lại trong cơ thể mà sẽ nhanh chóng bị đào thải ra ngoài. Điều này làm cho việcbổ sung vitamin C cho trẻcần thực hiện mỗi ngày. Hơn nữa, cha mẹ cũng nên đảm bảo rằng chế độ ăn của trẻ có chứa vitamin C vì cơ thể con người không thể tự sản xuất vi chất dinh dưỡng nội sinh. 2. Các lợi ích của vitamin C đối với trẻ em là gì? Việcbổ sung vitamin C cho trẻđầy đủ hằng ngày sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và cứng cáp,tăng sức đề kháng
2. Các lợi ích của vitamin C đối với trẻ em là gì? Việcbổ sung vitamin C cho trẻđầy đủ hằng ngày sẽ giúp trẻ khỏe mạnh và cứng cáp,tăng sức đề kháng. Dưới đây là một số lợi ích củauống vitamin Cđối với sức khỏe trẻ nhỏ: Tăng tốc độ chữa lành vết thương Ngăn ngừa nhiễm trùng vì vitamin C là một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước hiệu quả Duy trì cấu trúc xương tốt trở lại nhờ sự hỗ trợ củavitamin C và collagen Cung cấp thành phầnchất chống oxy hóa, duy trì tính toàn vẹn cho làn da Hỗ trợ chuyển hóa protein Giúp hấp thu sắt qua đường ruột tốt hơn. Khi kết hợpthực phẩm giàu vitamin Cvới các loại thực phẩm khác có chứa sắt và folate, giúp cơ thể trẻ hấp thụ chúng tốt hơn khi sắt là chất dinh dưỡng thiếu hụt phổ biến nhất ở trẻ em. 3. Nhu cầu vitamin C hằng ngày của trẻ là bao nhiêu? Dưới đây là khuyến cáo về việcbổ sung vitamin C cho trẻhàng ngày theo độ tuổi: Từ 1 đến 3 tuổi: 15mg Từ 4 đến 8 tuổi: 25mg Từ 9 đến 13 tuổi: 45mg Từ 14 đến 18 tuổi: 75mg Tuy nhiên, cách để đảm bảobổ sung vitamin C cho trẻlà ăn các loại trái cây và rau quả tươi hằng ngày
Bởi lẽ, việc lựa chọn các nguồn thực phẩm hoàn toàn tự nhiên thay vì thực phẩm và đồ uống tăng cường vitamin C là cách để cung cấp loại vitamin này cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết khác vào cơ thể trẻ một cách an toàn. 4. Các triệu chứng của thiếu hụt vitamin C ở trẻ nhỏ Khi cơ thể trẻ thiếu hụt vitamin C bé có thể gặp một vài vấn đề sau về sức khỏe. Chậm lành vết thương Viêm nướu Tăng sừng ngoài da Thường xuyên bị cảm và ho hay các bệnh giao mùa Cảm thấy mệt mỏi Khả năng miễn dịch thấp Tóc khô, chẻ ngọn Da khô và bong tróc Mòn men răng Chảy máu nướu răng Chảy máu mũi Thiếu vitamin C kéo dài có thể dẫn đếnbệnh còi xươngnhưng bệnh này phổ biến ở người lớn hơn trẻ em. 5. Cách bổ sung vitamin C cho trẻ như thế nào? Vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, loại trái cây này cũng phù hợp với đại đa số sở thích của trẻ nhỏ. Ngoài ra, vitamin C còn có trongbông cải xanh, ớt đỏ, quả mọng, dưa, khoai tây, đu đủ, ổi, cà chua và các loại rau lá xanh cũng là những lựa chọn tuyệt vời đểbổ sung vitamin cho trẻ 4 tuổitrở nên khi bữa ăn đã biết cách đa dạng như người trưởng thành
Ngoài ra, còn có một số nguồn cung cấp vitamin C khác là ngũ cốc, bánh mì, yến mạch, mì, gạo, mì ống, đậu hũ, cá, thịt nạc, trứng, sữa, pho mát và sữa chua. Đây có thể là những nguyên liệu giàu vitamin C để dễ dàng chế biến ra các bữa ăn nhẹ hấp dẫn cho trẻ khi vận động ngoài trời hay đi cắm trại. Như vậy, vitamin C có sẵn trong một số loại thực phẩm nên do đó sự thiếu hụt loại vitamin này là rất hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu trẻ không được tập làm quen ăn đủ trái cây và rau quả trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, khả năng trẻ bị thiếu vitamin C và mắc các bệnh lý nhiễm trùng tái đi tái lại là rất dễ xảy ra. Hơn nữa, trẻ em được sinh ra và lớn lên trong môi trường có tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá cũng có thể bị thiếu vitamin C. Ngược lại, nếu cha mẹ lo lắng trẻ bị thiếu hụt và tự ýbổ sung vitamin c cho trẻ, trẻ có thể mắc phải tác dụng phụ của việc thừa vitamin C. Vì thế, vẫn là tham khảo ý kiến các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung bất cứ loại vitamin nào cho trẻ nhỏ. Tóm lại, nhu cầu vitamin C trẻ em cần là 25mg đến 45mg mỗi ngày tùy theo độ tuổi. Khibổ sung vitamin c cho trẻđúng liều lượng sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của trẻ
Khibổ sung vitamin c cho trẻđúng liều lượng sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, vitamin C còn giúp vết thương mau lành và giúp cơ thể hấp thụ sắt.