Sự thật bóng đá có làm bạn cao hơn?
Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Phó Giáo sư - Tiến sĩ - Bác sĩ Huỳnh Thoại Loan - Trưởng khoa Nhi Sơ sinh -Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park Có nhiều người thắc mắc rằng đá banh có tăng chiều cao không? Cao hơn có thể không phải là một lợi thế đối với các vị trí trong bóng đá, nhưng vẫn có nhiều cha mẹ mong muốn chiều cao của con sẽ được cải thiện thông qua môn thể thao này. Vậy thực chất bóng đá có khiến bạn cao hơn hay không? 1. Những lợi ích bộ môn thể thao bóng đá đem lại Chơi bóng đá mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe tâm thần và thể chất cho trẻ em. Ví dụ như: Cải thiện sức khỏe tim mạch: Giảm nguy cơ mắcbệnh tăng huyết áp,đột quỵ, tim mạch hoạt động ổn định, sức khỏe dẻo dai và duy trì cơ thể cân đối. Duy trì sự dẻo dai, bền bỉ, thăng bằng tốt cho cơ thể do tăng sức mạnh của hệ cơ xương khớp. Từ đó, góp phầntăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Đốt cháy lượng mỡ và lượng calo: Hoạt động chạy nhảy giúp đốt lượng lớn mỡ dự trữ, từ đó tiêu hao năng lượng dư thừa, giúp trẻ giữ gìn được vóc dáng cân đối, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, điều này rất có ích đối vớitrẻ bị thừa cân béo phì
Cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng của trẻ: Đặc biệt đối vớitrẻ tự kỷ, khi tham gia nhiều hoạt động nhóm sẽ làm giảm sự tăng động. Hình thành tính cách tích cực: Tham gia trong một tập thể từ sớm giúp trẻ có cơ hội giao lưu với nhiều bạn bè, từ đó phát triển kỹ năng giao tiếp cũng như rèn luyện ý thức kỷ luật và tính chăm chỉ làm việc. Ngoài ra, khitrẻ em đá banhcũng giúp giảm thiểu căng thẳng, lo âu, nguy cơ trầm cảm, trẻ cũng thấy thoải mái sau những giờ học trên lớp. Từ đó, duy trì sự ổn định về sức khỏe tâm thần, hạn chế những tác động tiêu cực. 2. Trẻ em đá banh có tăng chiều cao không? Các môn vận động thể dục đầy đủ chất lượng và thời gian góp phần cải thiện chiều cao, tuy nhiên bóng đá không phải là môn thể thao ưu việt được chọn cho việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Các môn thể thao được khuyến cáo hữu ích cho việc cải thiện chiều cao, vì tạo được độ rướn cho cơ thể như: cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội với tần suất tập luyện tối thiểu 5 buổi/ tuần và mỗi buổi ít nhất khoảng 40 phút. 3
3. Các biện pháp thúc đẩy chiều cao của trẻ Để phát huy tối đa tiềm năng chiều cao của trẻ, cha mẹ cần chú ý tới các yếu tố sau: Một là, áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học Dinh dưỡng rất quan trọng với cả chiều cao và cân nặng. Cha mẹ muốn trẻ tăng trưởng chiều cao cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo,vitamin và khoáng chất. Trong đó, xương cần nhiều canxi, collagen (type 2 là chủ yếu), vitamin D, K, magie, photpho, kẽm, sắt... để phát triển. Để có mức cân nặng phù hợp với chiều cao, cha mẹ cần cân bằng dinh dưỡng với những cách như: bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn, giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể (hạn chế đồ ăn ngọt,thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có ga...), ăn nhiều trái cây và rau củ để bổ sung thêm vitamin. Uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng. Nước đóng vai trò như chất truyền dẫn, tham gia vào hầu hết quá trình vận chuyển chất trong cơ thể. Nước được xem như chất bôi trơn, giúp khớp hoạt động linh hoạt. Lượng nước trẻ tiêu thụ ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của xương bởi xương khỏe mạnh chứa khoảng 31% nước (gần 1/3 cấu trúc xương). Hai là, thường xuyên tập thể dục, thể thao Vận động là hình thức rèn luyện thân thể tốt nhất
Hai là, thường xuyên tập thể dục, thể thao Vận động là hình thức rèn luyện thân thể tốt nhất. Ngoài tác dụng nâng cao sức khỏe tổng thể, trẻthường xuyên tập thể dụchoặc chơi thể thao sẽ nhanh chóng phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, thói quen vận động còn kích thích cơ thể sản sinhhormone tăng trưởngmột cách tự nhiên,cải thiện chất lượng giấc ngủvà cũng tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Ba là, điều chỉnh tư thế đúng chuẩn Tư thế đứng, ngồi hay nằm hằng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, đặc biệt là cột sống. Tư thế chuẩn không chỉ giúp trẻ trông cao hơn bình thường mà còn duy trì sự chắc khỏe ở hệ xương. Do đó, trẻ cần được duy trì các tư thế chính xác để tạo điều kiện tăng trưởng thuận lợi. Bốn là, ngủ đúng giờ, đủ giấc Khi trẻ rơi vào trạng tháingủ sâu giấc, tuyến yên sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Lúc này, cơ thể tiến hành đào thải độc tố,thúc đẩy trao đổi chấtmạnh mẽ, đặc biệt hơn 90% sự phát triển ở xương diễn ra khi ngủ. Do đó, một giấc ngủ ngon là điều kiện thuận lợi để trẻ ăn uống ngon miệng, nâng cao hiệu suất tập luyện và sẵn sàng phát triển về thể chất
Do đó, một giấc ngủ ngon là điều kiện thuận lợi để trẻ ăn uống ngon miệng, nâng cao hiệu suất tập luyện và sẵn sàng phát triển về thể chất. Cha mẹ có thể sử dụngbiểu đồ tăng trưởng của WHOđể theo dõi sự tăng chiều cao, cân nặng của trẻ qua các thời điểm. Nếu đường thẳng tăng chiều cao của em có xu hướng đi ngang hoặc đi xuống hoặc chiều cao của con thấp dưới -2 độ lệch chuẩn thì đây có thể dấu hiệu trẻ bị lùn, hoặc trong gia đình có người có chiều cao hạn chế dưới 155cm. Lúc này, cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bác sĩ chuyên khoa Nhi để được thăm khám, thực hiện xét nghiệm chuyên sâu tìm nguyên nhân gây bệnh và đưa ra những phương pháp điều trị và tư vấn can thiệp giúp cải thiện chiều cao của trẻ.   Ghi chú:Bài báo này nằm trong chương trình Nâng cao nhận thức về Bệnh chậm tăng trưởng củaHệ thống Bệnh việnđa khoa Quốc tếVinmec, với sự hỗ trợ của Novo Nordisk Nguồn tham khảo: backyardsidekick.com, getittall.com