Dqdung205/medical_vietnamese_datasets huggingface dataset:
Cách nấu chè dưỡng nhan thơm ngon bổ dưỡng
Chè dưỡng nhan hiện nay đang là món dược thiện được nhiều người yêu thích, nhất là các chị em phụ nữ. Chè dưỡng nhan giúp giải nhiệt, dưỡng da, duy trì vẻ thanh xuân và làm da khỏe đẹp tự nhiên từ bên trong. Nhưng chế biến thế nào để phát huy tối đa tác dụng không phải ai cũng biết, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách nấu chè dưỡng nhan bổ dưỡng. 1. Chè dưỡng nhan là gì? Chè dưỡng nhan có nguồn gốc từ hậu cung của các vị Hoàng đế bên Trung Quốc. Đây được xem là món dược thiện giúp lưu giữ thanh xuân,giảm căng thẳng, thanh nhiệt,.. ngày càng được ưa chuộng với sự kết hợp tuyệt vời từ các loại dược liệu quý như Tuyết yến, Kỳ tử, Táo đỏ, Long nhãn,.. 2. Nguyên liệu cho một set chè dưỡng nhan Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các set nguyên liệu làm chèdưỡng nhanvới nhiều công thức kết hợp dược liệu khác nhau, công thức gia giảm mùi vị thay đổi khiến người dùng khó tìm lại mùi vị chính gốc. 3. Công thức nấu chè dưỡng nhan chuẩn vị nguồn gốc xưa 3.1. Sơ chế nguyên liệu Ngâm riêng từng loại Tuyết yến, nhựa đào cho đến khi nở ra trong 8-10 tiếng, sau đó rửa sạch, loại bỏ tạp chất
Sơ chế nguyên liệu Ngâm riêng từng loại Tuyết yến, nhựa đào cho đến khi nở ra trong 8-10 tiếng, sau đó rửa sạch, loại bỏ tạp chất. Bồ mễ, nấm tuyết ngâm trong khoảng 3-4 tiếng Đem long nhãn, lá dứa, táo đỏ, kỷ tử rửa sạch để khô ráo, sau đó đem chẻ đôi các nguyên liệu ra cho vị chè ngọt hơn, thơm ngon hơn Hạt chia và kỷ tử ngâm trong nước 5-7 phút Cắt đôiđông trùng hạ thảovừa thưởng thức, vị ngọt lan tỏa khi dùng. 3.2. Hướng dẫn nấu chè dưỡng nhan Chè dưỡng nhan có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và lưu giữ sắc đẹp. Vì thế,cách nấu chè dưỡng nhanở mỗi người là khác nhau. Bạn có thể tham khảo cách nấu chè dưỡng nhan dưới đây: Bước 1: Cho 700ml -1000ml nước vào nồi, chohạt senvà lá dứa vào đun trước 20 phút, để vừa lửa. Hạt sen chín tới đem xả với nước lạnh, còn lá dứa đem bỏ xác. Bước 2: Cho nhựa đào vào nấu thêm 10 phút Bước 3: Rồi tiếp cho các loại táo đỏ, kỷ tử, long nhãn, tuyết yến, đông trùng vào đun thêm 10 phút nữa. Bước 4: Cuối cùng thả hết nấm tuyết, hạt chia vào đun thêm 5 phút nữa. Bước 5: Cho đường phèn khuấy đều cho tan hết, nêm nếm vừa miệng rồi tắt bếp. 4
Bước 5: Cho đường phèn khuấy đều cho tan hết, nêm nếm vừa miệng rồi tắt bếp. 4. Cách sử dụng và bảo quản chè dưỡng nhan Chè dưỡng nhan ngon nhất là khi vừa nấu xong, để nguội rồi cho thêm đá tùy khẩu vị mỗi người. Chè có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 2-4 ngày, nhưng không nên để tủ lạnh quá lâu vì chè mới nấu thưởng thức càng sớm càng ngon, để lâu sẽ mất dần hương vị. Mặc dù, chè dưỡng nhan hiện nay đang rất được ưa chuộng trên thị trường, nhưng bạn cần lưu ý lựa chọn những set trà đảm bảo nguyên liệu mùi vị chính gốc. Để chè dưỡng nhan đem lại những công dụng tuyệt vời về nhan sắc cũng như sức khỏe, hãy đến các trung tâm Y Học Cổ Truyền hoặc các cửa hàng thuốc bắc để lựa chọn cho mình những set chè dưỡng nhan tốt nhất.
Củ bình vôi có tác dụng gì?
Củ bình vôi là một vị thuốc đông y được nhiều danh y ghi chép và lưu lại. Vậy củ bình vôi có tác dụng gì? Bài viết sau đây xin chia sẻ đến bạn một số thông tin về vị thuốc đông y này. 1. Làm sao nhận biết củ bình vôi? Cây bình vôi là một loại cây thân là dây leo có màu xanh và thân leo khá cao. Thông thường thân cây có chiều dài 6m. Thân cây nhẵn và có xu hướng hơi xoắn. lá cây thì mọc xen kẽ. Những vị trí không có lá hay lá bị rụng sẽ xuất hiện hoa. Quả hạch của cây bình vôi có hình cầu dẹt và màu sắc hơi ngả đỏ. Phần củ xuất hiện ngay cạnh rễ là bộ phận chính được điều chế thành vị thuốc đông y sử dụng chữa bệnh. Cây này có đặc điểm thích ánh sáng. Nhờ đặc tính ưa sáng nên có thể được dùng làm dấu hiệu để tìm kiếm loại cây này. Tại các khu rừng núi đá vôi khu vực tỉnh Hòa Bình, Thanh Hóa và một số vùng núi khu vực phía Tây Bắc có thể tìm và khai thác củ này. 2. Cấu tạo của rễ củ bình vôi có những thành phần dược liệu nào Trong thành phần rễ cây bình vôi có chứa alcaloid. Do tại Việt Nam có nhiều giống cây bình vôi nên thành phần của alcaloid cũng khá đa dạng. Trong thành phần của alcaloid có thể chứa một số chất như L - tetrahydropalmatin, cepha lanolin, cephradine..
Trong thành phần của alcaloid có thể chứa một số chất như L - tetrahydropalmatin, cepha lanolin, cephradine... Trong các phân tích nghiên cứu, L - tetrahydropalmatin có công dụng an thần, chốngco giật, hay sốt hoặchạ huyết áp... 3. Củ bình vôi là vị thuốc đông y chủ trị mất ngủ và nhiều hội chứng khác Theo Y Học Cổ Truyền, củ bình vôi giúp an thần bổ phế. Do vậy củ này sẽ giúp cho người dùng tránh khỏi một số bệnh liên quan đến thần kinh. Khi sử dụng linh hoạt một số vị thuốc cùng củ bình vôi còn có thể giúp trịmụn nhọtngoài da. Tuy nhiên với vết lở hay mụn nhọt chỉ nên điều trị cho người lớn. Nhờ công dụng điều trị chứngmất ngủmà củ bình vôi mang lại không ít công dụng hiệu quả cho sức khỏe. Do vậy các bệnh liên quan thần kinh như hồi hộp, lo âu,suy nhược thần kinh... đều sẽ được hạn chế. Ngoài ra, trong củ bình vôi còn có chứa chất rotundin giúp an thần. Nhờ đó mà các chứngbệnh tim mạchcũng được ngăn ngừa. Tuy nhiên một số nghiên cứu đã phát hiện củ bình vôi có chứa một lượng nhỏ độc tố. Vì thế không nên dụng mà hãy tham khảo trước tư vấn từ bác sĩ. 4
Tuy nhiên một số nghiên cứu đã phát hiện củ bình vôi có chứa một lượng nhỏ độc tố. Vì thế không nên dụng mà hãy tham khảo trước tư vấn từ bác sĩ. 4. Công thức kết hợp một số vị thuốc đông y với củ bình vôi Để điều trị suy nhược thần kinh bạn có thể dùng củ bình vôi,thiên ma, câu đằng,viễn chí. Mỗi vị cân lấy 12 gam đem sắc uống. Với bệnh mất ngủ hay căng thẳng thì dùng 12g mỗi vị bao gồm củ bình vôi,lạc tiên, vông nem và 6cam thảo, 6g liên tâm sắc uống. Củ bình vôi kết hợp cùng dạ cẩm,khổ sâm, sa tiền tử có thể giúp trịviêm loét dạ dàytá tràng. Nếu bạn đang cần điều trịviêm đường hô hấphayviêm phế quảnthì cân lấy 12g mỗi vị bao gồm củ bình vôi,huyền sâm, cát cánh. Củ bình vôi có nhiều tác dụng tốt đến với sức khỏe. Tuy nhiên có một số nghiên cứu đã tìm ra dược tính gây hại với hàm lượng thấp. Do đó cần hết sức chú ý và tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
Bấm huyệt chữa sa tử cung hiệu quả thế nào?
Sa tử cung là tình trạng tử cung bị tụt xuống âm đạo do các dây chằng và cơ nâng đỡ lỏng lẻo. Trong Y Học Cổ Truyền, bấm huyệt chữa bệnh sa tử cung là phương pháp thường được sử dụng bởi nó mang lại hiệu quả cao, ít tác dụng phụ. 1. Sa tử cung là gì? Sa tử cunglà tình trạng cácdây chằngvà cơ nâng đỡ tử cung bị lỏng lẻo gây sa xuống thấp hơn vị trí bình thường. Nó có thể xảy ra ở các phụ nữ phải lao động quá sớm hoặc nặng sau sinh. Sa tử cung được chia thành 3 mức độ khác nhau: Độ 1 (nhẹ): Tử cung thập thò âm đạo; Độ 2 (vừa): Tử cung lộ ra ngoài âm đạo nhưng thân tử cung vẫn nằm trong âm đạo; Độ 3 (nặng): Tử cung sa hẳn ra ngoài âm đạo. Sa tử cung có thể kéo theo sa thành âm đạo,bàng quang, có khi cảtrực tràngkhiến người bệnh thấy khó chịu, đi lại vướng víu, dễ bịviêm nhiễm phụ khoa. 2. Sa tử cung theo cách nhìn của Y Học Cổ Truyền Theo Y Học Cổ Truyền, sa tử cung xảy ra do cơ thể hư nhược, chưa hồi phục khí huyết sau sinh lại phải lao động gắng sức dẫn đến khí hư hạ hãm khiến tử cung không tự co lại được. Ngoài khí hư, thấp nhiệt là 2 nguyên nhân chính thì còn có huyết hư và thận hư gây sa tử cung
Ngoài khí hư, thấp nhiệt là 2 nguyên nhân chính thì còn có huyết hư và thận hư gây sa tử cung. Mỗi một nguyên nhân lại gây ra các triệu chứng sa tử cung khác nhau: Khí hư: Khối tử cung sa xuống miệng hoặc sa hẳn ra ngoài gây nặng bụng dưới, mỏi vùng thắt lưng, đại tiện kém, hồi hộp, tim đập nhanh, khó thở; Thấp nhiệt: Sốt,khô miệng, đắng miệng, bụng dưới bị đau nhức, nước tiểu vàng, cảm giác nóng rát khi đi tiểu, đau khi đi tiểu, tiết dịch vàng; Huyết hư: Mạch yếu, suy nhược, da khô, xanh xao, tái nhợt, ăn uống kém,ù tai, nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau nhức,chậm kinh; Thận hư: Đau nhức bụng dưới,đau thắt lưng, chất lưỡi nhợt nhạt, mạch yếu, đi tiểu nhiều lần, ù tai, chóng mặt. 3
3. Cách bấm huyệt chữa sa tử cung Y Học Cổ Truyền sử dụng một số phương pháp xoa bóp,bấm huyệt chữa sa tử cungnhư sau: Day bấm cáchuyệt tam âm giao, duy đạo,thái xung,bách hội, khí hải, đái hạch, chiếu hải; Dùng tay phải áp vàovùng thượng vịday đi day lại mỗi lần 3 phút; Đặt lòng bàn tay trái để lên mu bàn tay phải rồi úp vào rốn, xoa theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần 2 phút; Trường hợp tử cung bị sa ra, cần đẩy nhẹ vào âm đạo, sau đó chổng mông cao khoảng 20 phút, kết hợp dùng các phương pháp xoa, day bấm huyệt. Cách bấm huyệt chữa sa tử cungrất hiệu quả, an toàn và ít tốn kém. Tuy nhiên, để phòng bệnh, phụ nữ mang thai và sau khi sinh nên đi lại nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý, tránh lao động nặng và tập vận động cơ bắp chân để giúp cơ vùng tiểu khung săn chắc.
Xét nghiệm 2019-nCoV khi nào là chính xác?
Nếu bạn bị sốt và mắc triệu chứng của bệnh hô hấp, như ho hoặc khó thở, trong vòng 14 ngày sau khi đi du lịch từ Trung Quốc hoặc sau khi tiếp xúc gần với người nghi nhiễm đang chờ kết quả xét nghiệm hoặc người bị nhiễm, cần gọi cho chuyên viên y tế và thông báo về chuyến đi của bạn hoặc tình trạng bạn có thể đã tiếp xúc gần. Chuyên gia y tế sẽ là người chỉ định xem bạn có cần được xét nghiệm 2019-nCoV hay không. Tiến sĩ Nguyễn Xuân Hưng -Viện trưởng Viện Nghiên cứu Ứng dụng và Y học tái tạo Vinmec (VIASRM)dịch và tổng hợp từ các nguồn: CDC, WHO, ECDC.
Vinmec chưa ghi nhận trường hợp nào nhiễm virus corona
Kính gửi Quý khách hàng, Liên quan đến bệnh viêm phổi cấp do virus corona đang nhận được sự quan tâm của nhiều người, Hệ thống Y tế Vinmec xin trân trọng thông báo: Hiện nay tại tất cả các bệnh viện Vinmec trên toàn quốc chưa phát hiện và điều trị trường hợp nào nhiễm virus corona (nCoV) Vinmec đã, đang và sẽ thực hiện sàng lọc, theo dõi các ca bệnh nghi ngờ. Nếu phát hiện các trường hợp nghi ngờ/ dương tính với virus corona, Vinmec sẽ thực hiện chuyển viện theo đúng hướng dẫn chuyển tuyến của Bộ Y tế. Quý khách vui lòng theo dõi website (www.vinmec.com) và Fanpage chính thức của Vinmec (Vinmec Health Care System) để có thêm thông tin hướng dẫn về phòng dịch, sẽ được chúng tôi cập nhật thường xuyên. Vinmec sẽ cập nhật thông báo trong trường hợp có thông tin mới. Xin trân trọng cảm ơn Quý khách.
Ăn bánh trung thu thế nào không béo?
Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Hồ Thu Mai - Trưởng Khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Time city Bánh trung thu luôn được gắn mác là thực phẩm chức nhiều calo, khi ăn dễ tăng cân. Vậy làm thế nào để ăn bánh trung thu không béo?Trung bình một chiếc bánh trung thu 200gr chứa tới 800 kcal. Bởi thành phần trong bánh gồm có bột, đường, bơ, mỡ lợn và nhân bánh cũng được tẩm rất nhiều các loại mỡ, đường, vì thế nên bánh trung thu có lượng kcal rất cao. Để ăn bánh trung thu không béo bạn nên áp dụng theo cách sau:Nên ăn bánh trung thu cùngtrà xanh, nhờ chất polyphenol có trong trà sẽ làm tăng cường việc trao đổichất béo,giảm mỡ thừa. Uống trà cũng là cách giảmlượng đường trong máu. Nên chọn những loại bánh trung thu làm ít ngọt hoặc sử dụng những thành phần lành mạnh như: yến mạch, khoai lang... sẽ ít béo hơn. Nếu có lỡ ăn bánh trung thu nhiều hơn chút bạn nêntập thể dụcnhiều hơn như chạy bộ, đạp xe sẽ giúp tiêu hao năng lượng tốt hơn.
Bạn đã thực sự biết cách uống trà xanh chưa?
Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi BSCK I Đồng Xuân Hà - Phó trưởng khoa thăm khám bệnh và Nội khoa - Bệnh viện ĐKQT Vinmec Hạ Long Trà xanh là thức uống rất phổ biến và thân thiện với sức khỏe được các chuyên gia y tế khuyên dùng. Tuy nhiên trà xanh nên uống như thế nào để tốt nhất. 1. Không uống trà xanh ngay sau ăn Uống trà xanh sau khi ăn sẽ làm cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể. Đặc biệt thành phần Catechins trongtrà xanhcũng có thể làm giảm sự hấp thu sắt từ thực phẩm tăng nguy cơ thiếu máu. Vì thế chỉ nên uống trà xanh sau bữa ăn 1h. 2. Không uống trà xanh quá nóng Uống trà xanh khi còn nóng sẽ làm hỏng lớp lót niêm mạc thực quản, từ đó tạo ra các chất gây viêm, tăng nguy cơung thư thực quản. 3. Không uống khi đói Trà xanh có khả năng kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua và vị chua sẽ làm mất cảm giác ngon miệng, cơ thể hấp thu thức ăn kém đi. Hơn nữa khi dạ dày trống rỗng, chất chát trong trà xanh sẽ đi vào cơ quan nội tạng tạo cảm giác cồn cào, nôn nao trong người. 4
Hơn nữa khi dạ dày trống rỗng, chất chát trong trà xanh sẽ đi vào cơ quan nội tạng tạo cảm giác cồn cào, nôn nao trong người. 4. Không thêm mật ong vào trà xanh nóng Khi thêm mật ong vào trà nóng sẽ làm các chất dinh dưỡng của mật ong phá hủy, do đó hãy để nhiệt độ trong trà xanh giảm xuống, lúc này nên thêm mật ong vào và thưởng thức. 5. Không uống thuốc cùng trà xanh Không nên uống trà xanh cùng bất cứ loại thuốc nào, bởi trà xanh khi gặp thuốc sẽ tạo ra những phản ứng hóa học làm thuốc giảm tác dụng và cơ thể khó hấp thu. 6. Chỉ uống 1-2 ly mỗi ngày Trà xanh chứa cafein, nếu uống quá nhiều có thể sẽ gâyđau đầu, mệt mỏi, lo âu, kích thích, ngoài ra uống một lượng lớn trà xanh cũng có thể giảm hấp thu sắt trong cơ thể. Khi đã biết được cách uống trà xanh bạn nên áp dụng theo để loại thức uống này tốt nhất cho sức khỏe.
Gạo lứt có công dụng gì? Ăn nhiều có tốt không?
Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Nguyễn Thùy Trang - Trung tâm Y học cổ truyền Vinmec - Sao Phương Đông Nhiều người không biết “ăn gạo lứt có tác dụng gì?”, “ăn gạo lứt có tốt không?” hay “ăn gạo lứt có giảm cân không?”. Những vấn đề này sẽ được giải đáp sau đây. Hiện nay,gạo lứtđược chứng minh là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Đây làngũ cốc nguyên hạtcó lượng calo thấp, nhiều chất xơ, không chứa gluten và không chứa chất béo chuyển hóa hoặc cholesterol. Theo Bác sĩ Nguyễn Thùy Trang - Trung tâm Y học cổ truyền Vinmec - Sao Phương Đông, nếu bạn ăn cơm gạo lứt đúng cách thì sẽ nhận lại được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:Giảm cân an toàn, hiệu quả; Kiểm soátlượng đường trong máu; Giảm các cholesterol xấu; Hỗ trợ điều trị các bệnh đường tiêu hóa; Ngăn ngừa bệnh sỏi thận; Ngăn ngừa quá trình oxy hóa của cơ thể; Đẩy lùi stress; Chăm sóc da khỏe đẹp bên trong; Cải thiện chức năng gan... Ngoài ra, dưỡng sinh ẩm thực hay ăn gạo lứt thay cơm trắng để kích thích sự sản sinh của hồng cầu và bạch cầu. Đây cũng là sản phẩm dinh dưỡng thích hợp cho những người sức đề kháng kém,thiếu máuhoặc mắc bệnh tiêu hóa mãn tính
Đây cũng là sản phẩm dinh dưỡng thích hợp cho những người sức đề kháng kém,thiếu máuhoặc mắc bệnh tiêu hóa mãn tính. Cũng giống như các loại gạo thông thường khác, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn cơm gạo lứt khoảng 150 gam gạo lứt và tối đa là 200gam thôi nhé. Nên kết hợp ăn cơm gạo lứt lứt kèm các loại rau xanh và các loại thực phẩm có lợi khác như cá, bò, lợn, gà và hoa quả trái cây để có được hiệu quả tốt nhất.
KHÔNG THỂ BỎ QUA những thực phẩm tăng chiều cao này
Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi BS Nguyễn Khoa Bình, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park Một trong những yếu tố then chốt quyết định đến việc tăng chiều cao của trẻ là dinh dưỡng. Vì thế cha mẹ nên chú ý nhiều hơn tới chế độ ăn của con để tốt nhất cho sự phát triển của bé. BS Nguyễn Khoa Bình, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park cho biết: Trẻ sẽ tăng trưởng mạnh trong các giai đoạn "vàng" gồm: bào thai, 0-2 tuổi và 8, 9 - 13, 14 tuổi. Khi tận dụng được thời gian này để tăng cường dinh dưỡng, đặc biệt với các thực phẩm có lợi cho chiều cao, cùng chế độ tập luyện vàngủ đủ giấc, trẻ sẽ có sự tăng trưởng tốt về chiều cao. Bác sĩ gợi ý một số thực phẩm giàu canxivitamin D...giàu chất dinh dưỡng nói chung, rất có lợi cho trẻ tăng chiều cao như: Sữa chua, các loại đậu, thịt gà, trứng, cá, các loại rau lá xanh, khoai lang và các loại quả mọng, họ cam quýt. Ngoài những chế độ dinh dưỡng nếu cha mẹ cần có những biện pháp khả thi hơn giúp con phát triển chiều cao, có thể cho bé tới bệnh viện thăm khám và được kiểm tra sức khỏe trong thời gian sớm nhất.
Vitamin D quan trọng với cơ thể thế nào?
Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City Rất nhiều người cho đến khi làm cha mẹ rồi mới tìm hiểu về tác dụng của vitamin D. Thực tế, chỉ có biết vitamin D là gì? Vitamin D có tác dụng gì? thì mới có thể bổ sung vitamin D đúng cách và tốt cho sức khỏe. Thực tế thìVitamin Dlà một trong những vitamin kỳ diệu nhất bởi đặc tính sinh học đa dạng và tầm ảnh hưởng thiên hình vạn trạng trong cơ thể của chúng ta. Theo Trưởng Khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City, Vitamin D tan trong chất béo và được tổng hợp trong lớp hạ bì của da dưới tác dụng củatia cực tím mặt trời. Vai trò chính của vitamin D là: Giúp cơ thểhấp thu canxivà photpho từ thức ăn; kích thích quá trình lắng đọng canxi của xương; ổn định mức canxi trong máu đảm bảo cho hoạt động của hệ thần kinh và cơ; tham gia vào quá trình điều chỉnh hoạt động của hệ thống miễn dịch; tham gia chức năng bài tiết củaInsulin, hormon cận giáp, hệ miễn dịch, phát triển hệ sinh sản và da ở nữ giới; tham gia điều chỉnh hơn 1.000 quá trình sinh lý khác nhau của cơ thể... Có thể nói tác dụng của vitamin D với chúng ta là quá lớn
Có thể nói tác dụng của vitamin D với chúng ta là quá lớn. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết cách bổ sung vitamin D để tận dụng được hết những giá trị mà mang lại. Để biết cách bổ sung vitamin D thế nào cho đúng và đủ liều lượng, bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng về lượng vitamin D cần thiết cho hoạt động của cơ thể chúng ta.
Cắt tinh bột mức nào giảm được cân?
Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS Nguyễn Khoa Bình, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park Hiện nay nhiều người đã lựa chọn giảm tinh bột, thậm chí là hoàn toàn không ăn cơm, kể cả bánh mì, bún, miến, phở... để giảm cân. Vậy việc không ăn hạt cơm nào có đem lại một vòng eo thon gọn cùng cơ thể khỏe mạnh thực sự không? 1. Cắt hoàn toàn tinh bột có thật sự tốt? Kiểm soát cân nặngtốt sẽ phụ thuộc khá nhiều vào lượng tinh bột được đưa vào cơ thể. Nhưng “hạn chế”, chứ không phải là cắt hoàn toàn tinh bột, tránh làm mệt mỏi và khiến cơ thể gặp một số vấn đề về sức khỏe. Nhịn ăn tinh bột quá 1 tháng có thể khiến cho bạn cảm thấy đói liên tục, có cảm giác cồn cào thèm cơm nên khó kiềm chế được cơn đói và dễ lâm vào tình trạng lại tăng cân sau khigiảm béo. Gần 95% năng lượng của não bộ là từ glucose, nên khi cơ thể không nạp tinh bột nhiều ngày, não bộ sẽ bị thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu để hoạt động hiệu quả. Ban đầu, ở mức độ nhẹ, bạn có thể thấy người mệt mỏi, làm việc kém sáng tạo và năng suất. Nặng hơn là khó thở, đau đầu và choáng váng
Ban đầu, ở mức độ nhẹ, bạn có thể thấy người mệt mỏi, làm việc kém sáng tạo và năng suất. Nặng hơn là khó thở, đau đầu và choáng váng. Chế độ ăn kiêngkhông tinh bột sẽ dẫn đến việc thiếu hụt một số loại vitamin quan trọng cho cơ thể, đặc biệt làvitamin nhóm B. Hầu hết các loại vitamin này đều có trong các loại thực phẩm chứa tinh bột, do đó khi cắt giảm hoặc loại bỏ tinh bột trong chế độ ăn uống hàng ngày mà bạn lại không tìm cách bổ sung vitamin B từ nguồn thực phẩm khác sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn chuyển hóa. Thay vì bỏ hẳn tinh bột, bạn có thể chọn các loại thực phẩm ít năng lượng như: thỉnh thoảng ăn xen kẽ một vài bữa gạo lứt, yến mạch, khoai tây, kết hợp cùng rau của quả và các loại hạt giảm cân như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ cười. Các loại hạt này chứa nhiềuchất béo không bão hòađơn, protein và chất xơ, tạo cảm giác no lâu.
Vì sao ngủ hay bị giật mình?
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ - Bác sĩ Huỳnh An Thiên - Khoa khám bệnh và Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng Thỉnh thoảng trong lúc đang ngủ, bạn sẽ bỗng giật mình tỉnh giấc. Điều này không chỉ khiến bạn vừa lo sợ mà còn có cảm giác khó đi vào giấc ngủ trở lại. Vậy nguyên nhân vì sao chúng ta ngủ thường hay bị giật mình? 1. Tìm hiểu về vấn đề giật mình khi ngủ Giật mình khi ngủlà cảm giác cơ thể bị rung chuyển vài giây như điện giật. Lúc đó tất cả các cơ bắp co thắt mạnh khiến bạn đột ngột tỉnh giấc. Giật mình khi ngủ được hiểu là khi cơ thể chìm vào giấc ngủ tần số thở giảm, cảm xúc và cơ bắp thư giãn. Tuy nhiên những điều này khiến não bộ lầm tưởng là cái chết nó sẽ báo với cơ thể bằng cách khiến bạn chóng váng, giật mình. Lúc này cơ thể có gắng nắm lấy 1 vật gì đó và mơ thấy mình như bị rơi xuống vực, vách đá hoặc cảm giác giẫm chân lên không khí. 2. Nguyên nhân gây nên giật mình khi ngủ Ngoài ra bạn cũng có thể bị giật mình khi ngủ do các yếu tố khác như: nằm sai tư thế, nếu bạn nằm ngủ với tư thế không thuận, cơ thể không cân bằng thì sẽ khiến não bộ nhận thức cơ thể đang bị rình rập
Hiện tượng bảo vệ bản thân xảy ra khiến bạn không ngủ được sâu và hay giật mình tỉnh giấc. Vì thế khi đi ngủ hãy chọn tư thế nằm vững chãi. Nếu trước khi đi ngủ uống nhiều cà phê hoặc trà xanh cũng khiến bạn khó ngủ,ngủ không sâuvà dễ bị giật mình khi ngủ. Tâm lý căng thẳngkéo dài. Thực tế thì yếu tố tâm lý quyết định đến giấc ngủ khá nhiều nên những người thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng sẽ dễ rơi vào tình trạng căng thẳng khi ngủ hoặc gặp những rối loạn về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Cơ thể bạn đang thiếu canxi cũng khiến cơ thể gặp tình trạng ngủ không sâu giấc. Thực tế thì canxi không chỉ quan trọng với răng và xương mà còn giúp điều tiết cân bằng vỏ não cũng như sự co bóp của tim mạch. Vì thế khi cơ thể bịthiếu canxitrong thời gian dài cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái giật mình khi ngủ. Ngoài ra còn có một vài nguyên nhân khác khiến cơ thể giật mình khi ngủ như: cơ thể thiếu máu,suy nhược cơ thể... Thực tế thì tình trạng giật mình khi ngủ ở mỗi người là khác nhau. Có người giật mình khi ngủ chỉ thoáng qua nhưng cũng có người sau khi tỉnh giấc thường sợ hãi và khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên tình trạng giật mình khi ngủ thường không quá nghiêm trọng
Tuy nhiên tình trạng giật mình khi ngủ thường không quá nghiêm trọng. Vì thế bạn không nên quá lo lắng nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
Điều gì xảy ra khi uống nước đá lạnh thường xuyên?
Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Đồng Xuân Hà - Chuyên khoa Nội soi – Nội tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long Nhiều người có thói quen uống nước đá hàng ngày nhưng lại lo lắng không biết “uống nước đá có tốt không?” hay “viêm họng uống nước đá sẽ thế nào?”. Theo Bác sĩ Đồng Xuân Hà - Chuyên khoa Nội soi – Nội tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long, thói quen uống nước đá thường xuyên sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe như: Nhiễm trùng cổ họng; Co mạch máu, gây khó tiêu và đầy bụng;Chậm nhịp tim; Khó giảm cân;Răng ê buốt; Khởi phát cơn đau nửa đầu... Mặc dù câu trả lời cho thắc mắc “uống nước đá có tốt không?” là không nhưng nếu bạn “không từ bỏ” được thứ thức uống hấp dẫn này thì hãy nhớ 1 số lưu ý uống nước đá an toàn sau: Chỉ uống nước mát thay vì uống nước đá ở nhiệt độ quá thấp. Để tránh bịviêm họnguống nước đá lạnh,cảm cúm, thậm chí là sốc nhiệt thì khi vừa đi ngoài trời nắng về hoặc đang cảm thấy khát thì cũng chỉ nên uống một lượng nhỏ đá để làm mát. Không nên uống nước quá lạnh ngay lập tức. Nên uống nước đá một cách từ từ, chậm rãi.
Nên uống nước đá một cách từ từ, chậm rãi.