Chú ý tình trạng ô nhiễm không khí lúc sáng sớm
Người dân nên chú ý hơn về tình trạng ô nhiễm không khí lúc sáng sớm gây hiện tượng các khối không khí tập trung tầng thấp trông giống như sương mù.  Nhiều người có thói quen tập thể dục buổi sáng, đặc biệt lúc sáng sớm (hoặc đêm muộn) do nghĩ rằng không khí vào những thời điểm này là trong lành nhất, sạch sẽ nhất. Theo PGS.BS Nguyễn Thị Hoài An, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa An Việt cho biết, ở các khu đô thị đông dân,  lúc sáng sớm có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.  Tình trạng ô nhiễm không khí lúc sáng sớm có thể diễn biến phức tạp hơn vào mùa lạnh.  Ô nhiễm không khí lúc sáng sớm và đêm muộn  Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập thể dục buổi sáng sớm ở các khu đô thị đông dân có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe bởi đây là thời điểm không khí bị ô nhiễm nặng nề nhất. Không chỉ những khu đô thị đông dân, các khu công nghiệp và khu dân cư gần đường giao thông với lưu lượng xe di chuyển lớn cũng dễ dàng bị ô nhiễm.  Đó là chưa kể đến chuyện, vào mùa Đông, thời điểm xuất hiện gió mùa Đông Bắc sẽ xảy ra hiện tượng nghịch nhiệt do bức xạ vào ban đêm từ đó gây tăng chỉ số ô nhiễm không khí ở mức cao gấp 2 - 3 lần so với ban ngày
Khi chỉ số này lớn, thời gian ô nhiễm không khí sẽ kéo dài cho tới sáng sớm.  Hay nói cách khác, khi nhiệt độ của lớp không khí cách mặt đất khoảng vài trăm mét tăng dần theo độ cao, trái ngược với thông thường là càng lên cao thì nhiệt độ sẽ càng giảm. Lúc này, các cơ quan hô hấp và phổi sẽ bị ảnh hưởng trước nhất và nhiều nhất.  Những trục đường lớn nhiều xe cộ là nơi không khí ô nhiễm nặng nề.  Đồng quan điểm với PGS.BS Hoài An, GS.TS Hoàng Xuân Cơ - công tác tại khoa Khoa học môi trường và bảo vệ môi trường, Đại học Khoa học Tự nhiên Hà Nội cũng cho biết, thời gian từ đầu tháng 10 trở lại đây, không khí ở Hà Nội luôn ô nhiễm ở mức "có hại cho sức khỏe", nhất là đối với người già và trẻ nhỏ. Nguyên nhân có thể bắt nguồn do ở thành phố có rất nhiều nguồn phát khí thải ảnh hưởng tới chất lượng của không khí.  GS.TS Xuân Cơ nói thêm, bên cạnh nguồn gây ô nhiễm không khí chính như khí thải của các phương tiện di chuyển và máy móc ở công trường thi công thì những hộ kinh doanh quán ăn sáng thường có thói quen mở hàng sớm. Trong đó, khí thải từ bếp than đun cũng góp phần không nhỏ gây ô nhiễm không khí lúc sáng sớm
Trong đó, khí thải từ bếp than đun cũng góp phần không nhỏ gây ô nhiễm không khí lúc sáng sớm.  “Các hộ bán hàng ăn như bún, phở, đồ ăn sáng đều dậy rất sớm để nhóm bếp. Khí thải từ than của một số khu vực bay lên đồng loạt nên không thoát ra ngay được. Trong khi trạm quan trắc đo chất lượng không khí lại đặt cạnh đó thì việc đo được chỉ số AQI cao là điều dễ hiểu”, GS Cơ nói.  Vì vậy, với những người mắc bệnh về đường hô hấp mãn tính, người có hệ miễn dịch kém như người cao tuổi, trẻ nhỏ… không nên ra ngoài tập thể dục lúc sáng sớm do ô nhiễm không khí. Tốt nhất là tập khi ánh nắng mặt trời xuất hiện.  Lời khuyên của chuyên gia  Để hạn chế ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe, chúng ta có thể thực hiện các biện pháp sau đây.  Vệ sinh đường mũi họng sau khi tập thể dục về  Với những người đi tập thể dục ngoài trời về tốt nhất cần phải  sạch sẽ. Sử dụng nước muối sinh lý để có thể làm sạch đường hô hấp trên. Bởi khi đường hô hấp trên bị nhiễm khuẩn thì sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi sinh vật xâm nhập và gây ra các bệnh như viêm xoang,  , các bệnh về phổi hay bệnh phế quản.  Cần vệ sinh mũi họng sau khi tập thể dục về
Cần vệ sinh mũi họng sau khi tập thể dục về.  Không mở cửa vào sáng sớm  Nếu không thật sự cần thiết thì chúng ta không nên mở cửa nhà vào sáng sớm mà cần bật máy lọc không khí hay các thiết bị lọc chuyên dụng giúp  giảm bớt nồng độ ô nhiễm  Có chế độ dinh dưỡng khoa học  Ăn uống, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là việc cần thiết để tăng cường hệ thống phòng vệ của hệ miễn dịch, giúp chống chọi với sự phát triển của vi sinh vật gây hại cho hệ hô hấp.  Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào khẩu phần ăn hằng ngày.  Có thể tập thể dục trong nhà để thay thế  Nếu ở khu vực có mức độ ô nhiễm không khí cao, người dân không nên tập ở vỉa hè, gần đường quốc lộ hay sát mặt đường hoặc những khu công nghiệp, những nơi có mật độ giao thông dày.  Thay vào đó, hãy thay thế bằng các bài tập trong nhà hoặc tập ở những nơi có ánh nắng mặt trời, nhiều cây xanh để giảm tiếng ồn, bụi bẩn hay khí thải ô nhiễm từ nhà máy hay các phương tiện công cộng.