Vì sao bạn khó tập trung?
Hay mất tập trung hoặc khó tập trung là vấn đề mà bất cứ ai ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể gặp phải. Tình trạng này nếu kéo dài và không có phương hướng giải quyết sẽ khiến hiệu quả công việc cũng như học tập giảm thiểu đáng kể, ảnh hưởng đến chính bản thân bạn và nhiều người xung quanh. 1. Vì sao bạn khó tập trung? Tập trungđược coi là chìa khóa của sự thành công, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể làm làm được điều đó. Rất nhiều người thường phàn nàn về vấn đềhay mất tập trungnhưng không phải ai cũng đi tìm hiểu vì sao mìnhkhó tập trungvà phương án giải quyết tình trạng này. Nhìn chung, cuộc sống hiện nay có vô vàn lý do khiến bạn haymất tập trung. Sau đây là một số lý do thường gặp gây ra tình trạng này. Hãy cùng đọc và đánh giá xem đây có phải là nguyên nhân khiến bạn hay quênmất tập trunghay không. 1.1. Internet Chúng ta không thể phủ nhận tầm quan trọng của internet trong cuộc sống hiện đại ngày ngày nay. Tuy nhiên, có quá nhiều thứ hấp dẫn trên đó và khiến bạn không thể bỏ qua dù cho mục đích ban đầu của bạn chỉ là tìm kiếm thông tin. Internet khiến bạn mất nhiều thời gian hơn với nó và dĩ nhiên, bạn sẽkhó tập trungđể làm các việc khác. 1.2
Internet khiến bạn mất nhiều thời gian hơn với nó và dĩ nhiên, bạn sẽkhó tập trungđể làm các việc khác. 1.2. Sự chủ quan Khi bạn quá tin tưởng vào khả năng của bản thân thì sự chủ quan có thể sẽ đánh lừa bạn, làm bạnmất tập trungvào những việc đang thực hiện khiến hiệu quả công việc giảm sút. Khi bạn nhận ra thì có lẽ hiệu quả công việc đã không được như mong muốn. 1.3. Không có phương pháp học tập hay làm việc kỷ luật Con số người thành công mà làm việc ngẫu hứng không kỷ luật là rất hiếm. Nếu bạn không nằm trong số đó thì hãy đặt ra những nguyên tắc khi làm việc, học tập để tránh tình trạng haymất tập trungxảy ra. Thử tưởng tượng xem nếu bạn không có những nguyên tắc làm việc theo kỷ luật và khoa học thì rất có thể bạn sẽ bị những thứ xung quanh làm xao nhãng,mất tập trungvà hiệu quả công việc sẽ không được như mong muốn. 1.4. Căng thẳng, stress, lo âu, mệt mỏi Căng thẳng, stresscũng là một lý do phổ biến khiến mọi người bịmất tập trungtrong cuộc sống. Hãynghỉ ngơi và thư giãnđể đưa cuộc sống của bạn trở lại bình thường. 1.5
Hãynghỉ ngơi và thư giãnđể đưa cuộc sống của bạn trở lại bình thường. 1.5. Mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý Nếu những nguyên nhân trên chỉ là các yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến mọi người thì chứngrối loạn tăng động giảm chú ýlà một bệnh lý liên quan đến hành vi của người bệnh. Họ thường khó đưa ra quyết định hay thường chậm trễ hoàn thành công việc bởi tình trạng hay quên vàmất tập trung, khó lập kế hoạch cũng như dễ dàng từ bỏ công việc. Người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý thường có những triệu chứng như hay mơ mộng, thường xuyên mất đồ, phạm sai lầm, hay lúng túng, bồn chồn,... 1.6. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế Đây là mộtbệnh lý thần kinhkhiến khả năng kiểm soát hành động và suy nghĩ của người bệnh không cao. Người bệnh thường haykhó tập trungvào những vấn đề xung quanh và thường mắc kẹt trong suy nghĩ để tìm ra phương pháp hoàn hảo nhất. 2. Những cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng hay quên và mất tập trung Sau khi tìm hiểu nguyên nhân khiến bạnkhó tập trung, dưới đây là những giải pháp giúp bạntập trungvào vấn đề bạn đang thực hiện: 2.1
Sử dụng Internet, các ứng dụng kỹ thuật số đúng cách Hãy hạn chế sử dụng internet cho những mục đích không phải phục vụ công việc của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng những ứng dụng nhắc nhở, đặt kế hoạch hoặc quản lý thời gian để tạo thói quen hoàn thành công việc theo đúng deadline đã đề ra. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hoàn thành công việc vàgiảm thiểu được tình trạng hay mất tập trungcủa bạn. 2.2. Quy tắc thêm 5 Đây là một quy tắc đơn giản giúp bạntập luyện khả năng tập trunghằng ngày. Khi bạn đangkhó tập trungvào một vấn đề nào đó và có ý định từ bỏ, hãy bỏ ra thêm 5 phút để tiếp tục công việc đó và rất có thể, bạn sẽ tập trung trở lại và hoàn thành nốt công việc. 2.3. Thiền Nếu cảm thấykhó tập trungvào một vấn đề nào đó, bạn hãy thử ngồi tĩnh tâm vàthiềntrong một khoảng thời gian ngắn xem sao. Rất có thể bạn sẽ nhanh chónglấy lại sự tập trungvà tiếp tục công việc đang dang dở. 2.4. Xem giờ Việc chú ý vào một vấn đề nào đó trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúpkhả năng tập trungcủa bạn gia tăng đáng kể đó. Hãy nhìn vào kim giây đồng hồ trong vòng 1 phút và không suy nghĩ bất kỳ vấn đề nào hết cho đến khi hết thời gian
Hãy nhìn vào kim giây đồng hồ trong vòng 1 phút và không suy nghĩ bất kỳ vấn đề nào hết cho đến khi hết thời gian. Đây là một phương pháp pháp đơn giản nhưng hiệu quả rất cao đấy. 2.5. Chơi thể thao, đọc sách, ngủ Bạn nên dành một chút thời gian cho các hoạt động tập luyện như chơi một môn thể thao nào đó, có thể là cầu lông, bóng bàn, thể dục nhịp điệu, đi bộ hayyoga,... Các môn thể thao sẽ giúp cơ thể và não bộ phối hợp cùng nhau, giúp bạntăng khả năng tập trungvà cơ thể trở lên linh hoạt hơn. Đọc sách cũng là một cách giúp bạntăng khả năng tập trungvà điều quan trọng ở đây là hãy đọc một cuốn sách thật chứ không phải là một cuốn sách điện tử. Hãy đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày để rèn luyện khả năng tập trung của bạn. Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc nâng cao khả năng tập trung của bạn. Hãy ngủ đủ giấc và cải thiện giấc ngủ dần dần nếu bạn thường xuyên bịmất ngủhay thức dậy giữa chừng. Hãy theo dõi trang web:Vinmec.comthường xuyên để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác.
Bài viết tham khảo: hellobacsi.com, sieutrinao.com