Dqdung205/medical_vietnamese_datasets huggingface dataset:
Những dấu hiệu sớm khiến bạn nhận ra bệnh gút
Bệnh gút thường xảy ra một cách đột ngột. Tuy nhiên nắm được các dấu hiệu bệnh gút sẽ giúp bạn nhanh chóng có phương pháp điều trị. Biến chứng của bệnh cũng sẽ không nhiều nếu bạn điều trị bệnh sớm.  Bệnh gút thường xảy ra một cách đột ngột. Tuy nhiên nắm được các dấu hiệu bệnh gút sẽ giúp bạn nhanh chóng có phương pháp điều trị. Biến chứng của bệnh cũng sẽ không nhiều nếu bạn điều trị bệnh sớm.  1. Những dấu hiệu sớm khiến bạn nhận ra bệnh gút  Khi bạn thấy cơ thể có những triệu chứng sau thì bạn nên tiến hành thăm khám ngay lập tức để tránh những biến chứng xấu có thể xảy ra:  Đau, sưng và yếu các khớp:  Khi bạn cảm thấy các khớp có hiện tượng đau bạn thường dễ dàng bỏ qua vì coi nó như một triệu chứng thông thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau tại vị trí ngón chân cái cũng như ngón tay cái; các cơn đau thường nhức nhối vào ban đêm thì bạn đã bắt đầu mắc bệnh gút. Thông thường các cơn đau này sẽ kéo đến vào ban đêm và biến mất sau 2 – 7 ngày. Nhưng chỉ một thời gian ngắn sau đó nó lại kéo đến và gây nên nhiều đau đớn
Nhưng chỉ một thời gian ngắn sau đó nó lại kéo đến và gây nên nhiều đau đớn.  Khớp sưng đau là biểu hiện của bệnh khớp  Da quanh khớp tróc vảy:  Khi cơn đau gút giảm đi thì vùng da xung quanh chỗ đau có hiện tượng tróc vảy cũng như ngứa vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, một thời gian ngắn sau thì da cũng tróc vảy xong và hiện tượng ngứa cũng biến mất nhanh chóng.  Da đỏ và tía xung quanh khớp:  Xung quanh khớp bị gút da có hiện tượng đỏ và tía, nhiều người hay lầm tưởng nó bị nhiễm trùng nhưng không phải. Bạn sẽ thấy tình trạng này biến mất sau khoảng 1 tuần kể từ khi những cơn đau xương khớp biến mất.  Các cử động bị giới hạn:  Các cử động của khớp bị giới hạn do nó bị sưng và đau khá nghiêm trọng.  2. Cách phòng ngừa bệnh gút bạn nên áp dụng  Duy trì cân nặng hợp lý  Nếu bạn đang béo phì bạn phải tiến hành giảm cân ngay. Việc giảm béo sẽ giúp bạn giảm được nồng độ acid uric trong máu cũng như giảm đi sự dồn nén trọng lượng vào các khớp. Điều này thực sự cần thiết với bất cứ đối tượng nào.  Tránh ăn nhiều đạm động vật  Ăn nhiều đạm động vật như nội tạng động vật, các loại cá hải sản sẽ khiến cho lượng purin tăng cao và dễ dàng gây nên bệnh gút
Thay vào đó bạn có thể ăn những loại thịt gia cầm, thịt trắng, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng hàm lượng chất xơ trong bữa ăn.  Uống nhiều rượu bia khiến bệnh gút ngày một nghiêm trọng hơn  Trong rượu bia có hàm lượng cồn cũng như chất kích thích cực cao. Do vậy, bạn nên hạn chế sử dụng những loại nước uống này tới mức tối đa. Uống quá nhiều rượu bia khiến cho quá trình bài tiết acid uric gặp khó khăn.  Uống nhiều nước giúp pha loãng nồng độ acid uric trong máu bạn một cách nhanh chóng và cực kì hiệu quả. Bạn hoàn toàn phòng chống bệnh lý này bằng việc uống đủ hai lít nước một ngày.  Những biểu hiện của bệnh gút thực sự không quá khó khăn để nhận biết. Càng biết sớm thì càng có phương pháp để điều trị phù hợp cũng như tránh được các biến chứng có thể xảy ra.
Mách các bạn kinh nghiệm chọn mua máy đo huyết áp
được xem là một kẻ giết người thầm lặng, vì trong thời gian đầu bệnh không có những triệu chứng nào nổi bật nhưng lại gây ra các vấn đề nguy hiểm về sức khỏe như đau tim, đột quỵ, suy thận. Vì vậy, thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà là thói quen mà mỗi người chúng ta nên duy trì và việc đầu tư một chiếc máy đo huyết áp tốt là điều cần thiết. Dưới đây là một số kinh nghiệm chọn mua máy đo huyết áp mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn.  Chọn mua máy đo từ các thương hiệu nổi tiếng  Do nhu cầu phải đo huyết áp hàng ngày, yêu cầu độ chính xác và độ bền cao vì vậy bạn nên lựa chọn máy đo huyết áp của những thương hiệu nổi tiếng. Theo khảo sát thực tế, hiện nay thương hiệu nổi tiếng thể giới đến từ Nhật Bản omron rất được lòng những bệnh nhân bị cao huyết áp vì chính chất lượng mà nó mang lại. Ngoài ra, máy đo huyết áp omron cũng là thương hiệu duy nhất được hội Tim Mạch Học Việt Nam tin cậy và khuyên dùng.  Thương hiệu omron đến từ Nhật được nhiều người tin dùng  Sản phẩm tiện dụng, phù hợp nhu cầu  Trường hợp bạn cần mua máy đo huyết áp cho người cao tuổi, người mắc các bệnh parkinson, run chân tay, có bệnh tim mạch… nên chọn máy đo điện tử bắp tay
Nguyên nhân là do mạch của những người này thường cho tín hiệu yếu hơn và dò tìm ở những mạch máu bắp tay sẽ đảm bảo độ chính xác hơn so với đo ở cổ tay.  Chọn sản phẩm có chế độ bảo hành lâu dài  Bạn nên chọn loại máy có bào hành dài  Máy đo huyết áp có giá cả hợp lý  Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm với những mức giá khác nhau. Máy đo huyết áp là sản phẩm chăm sóc sức khỏe, cần độ chính xác cao nên người tiêu dùng cần chọn một sản phẩm vừa có chất lượng tốt mà giá cả hợp lý, phải chăng, không nên chọn những sản phẩm có giá quá rẻ để đảm bảo chất lượng máy.  Máy đo huyết áp này tự động hoàn toàn, sử dụng công nghệ intellisense độc quyền, cho kết quả chính xác, nhanh và đáng tin cậy. Ngoài ra, nó còn có các tính năng nổi bật khác như: cột cảnh báo huyết áp, cảnh báo cử động, báo rối loạn nhịp tim…  Để kiểm soát huyết áp của mình, người bệnh cần thực hiện kết hợp các nhiệm vụ sau: kiểm tra huyết áp hàng ngày để tránh những hậu quả đáng tiếc trước khi quá muộn; thay đổi thói quen sống như ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.  Nên chọn mua loại máy chất lượng cao.
Hiện tượng cao huyết áp và tất tần tật những điều phải biết
Hiện tượng cao huyết áp tuy phổ biến và hay gặp trong cuộc sống nhưng nhiều người vẫn chưa nắm được kiến thức cơ bản nhất về căn bệnh này. 1. Hiện tượng cao huyết  Hiện tượng cao huyết áp tuy phổ biến và hay gặp trong cuộc sống nhưng nhiều người vẫn chưa nắm được kiến thức cơ bản nhất về căn bệnh này.  1. Hiện tượng cao huyết áp  Cao huyết áp là hiện tượng rất phổ biến  Hiện tượng cao huyết áp xảy ra khi áp lực dòng máu tác động vào thành mạch tăng cao hơn mức bình thường.  Trên thực tế, 75 triệu người Mỹ đang sống với hiện tượng cao huyết áp. Tăng huyết áp có thể phát triển trong vài năm. Trong những năm đó, bạn không thể nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào. Ngay cả khi không có triệu chứng, huyết áp cao có thể gây tổn hại cho động mạch và mạch máu của bạn. Do đó việc phát hiện sớm hiện tượng cao huyết áp là rất quan trọng  Điều trị tăng huyết áp cần kết hợp sử dụng thuốc và thay đổi lối sống lành mạnh. Nếu tình trạng này không được cải thiện sớm, nó có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ, bao gồm đau tim và đột quỵ.  2. Các triệu chứng của hiện tượng cao huyết áp là gì?  Đau đầu là dấu hiệu của cao huyết áp  Nhiều người sẽ không gặp bất kỳ triệu chứng nào khi huyết áp tăng
Có thể mất nhiều năm hoặc thậm chí hàng thập kỷ để tình trạng này đạt đến mức nghiêm trọng đủ để các triệu chứng trở nên rõ ràng.  Các triệu chứng của hiện tượng cao huyết áp bao gồm: đau đầu, khó thở, chảy máu cam, chóng mặt, tức ngực, tiểu ra máu. Tuy nhiên những triệu chứng này thay đổi rất thất thường ở mỗi trường hợp, có khi còn không biểu hiện ra. Cách tốt nhất để biết bạn có bị tăng huyết áp hay không là đo huyết áp thường xuyên.  3. Nguyên nhân gây hiện tượng cao huyết áp  Hiện tượng cao huyết áp nguyên phát  Hiện tượng cao huyết áp nguyên phát phát triển theo thời gian, không có nguyên nhân để nhận biết. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ cơ chế gây tăng huyết áp trong trường hợp này. Tuy nhiên, có một số yếu tố góp phần gây bệnh cần chú ý như sau:  Gen di truyền: Một số người bị biến đổi di truyền có xu hướng tăng huyết áp. Điều này có thể xảy ra do các đột biến gen hoặc di truyền bất thường thừa hưởng từ cha mẹ.  Môi trường: Theo thời gian, lựa chọn lối sống không lành mạnh như thiếu hoạt động thể chất và chế độ ăn uống nghèo nàn có thể gây hại cho cơ thể, dẫn đến vấn đề cân nặng. Hiện tượng thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp
Hiện tượng thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp.  Hiện tượng cao huyết áp thứ phát  Lạm dụng rượu bia có thể gây cao huyết áp  Cao huyết áp thứ phát thường xảy ra nhanh chóng và có thể trở nên trầm trọng hơn so với bệnh cao huyết áp nguyên phát. Một số điều kiện có thể gây hiện tượng tăng huyết áp thứ phát bao gồm:
Yếu tố nguy cơ bệnh vảy nến
Vảy nến là một bệnh da liễu khá phổ biến, thường chiếm khoảng 10% số ca đến khám tại các bệnh viện da liễu. Bệnh không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại  Vảy nến là một bệnh da liễu khá phổ biến, thường chiếm khoảng 10% số ca đến khám tại các bệnh viện da liễu. Bệnh không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại biểu hiện dai dẳng và hay tái đi tái lại nhiều lần khiến người bệnh mệt mỏi và bị ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt cũng như chất lượng sống. Một số vấn đề sau đây được xem là yếu tố nguy cơ bệnh vảy nến.  Đến nay vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính gây bệnh vảy nến  Nguyên nhân có thể gây bệnh vảy nến  Cho đến nay các nguyên nhân gây ra vảy nến vẫn chưa thể xác định rõ ràng, nhưng các yếu tố sau đó có thể là nguyên nhân khởi phát bệnh:  Di truyền: Những người có bố/mẹ từng mắc bệnh vảy nến thì nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn người khác, chiếm khoảng 30%. Những người có anh em song sinh bị mắc bệnh thì có nguy cơ mắc bệnh lên đến 70%.  Nhiễm khuẩn: Có thể do liên cầu khuẩn gây ra tạo nên vảy nến thể giọt. Bệnh này có thể chữa trị bằng thuốc kháng sinh thì sẽ thuyên giảm
Nhiễm khuẩn: Có thể do liên cầu khuẩn gây ra tạo nên vảy nến thể giọt. Bệnh này có thể chữa trị bằng thuốc kháng sinh thì sẽ thuyên giảm.  Căng thẳng: Đây là yếu tố nguy cơ bệnh vảy nến cao nhất, có khả năng khiến bệnh tái phát nhiều lần và trầm trọng hơn.  Thuốc: Bệnh có thể xuất hiện sau khi sử dụng một số loại thuốc như: chứa bata, lithium, đặc biệt là corticoid kéo dài.  Hiện tượng Kobner: Vảy nến xuất hiện ngay trên chính những vùng bị kích thích cơ học do gãi ngứa, chấn thương, vết thương ngoài da, vết cắn động vật,…  Mùa: Bệnh có thể chuyển biến nặng nhẹ theo mùa.  Cách giảm các yếu tố nguy cơ bệnh vảy nến  Với người khi đã mắc bệnh vảy nến cần có thông tin chính xác về căn bệnh này để có phương pháp phòng bệnh đúng cách. Bệnh vảy nến tuy không lây nhiễm nhưng làm mất vẻ thẩm mỹ bên ngoài của người bệnh đồng thời làm sa sút tinh thần và giảm chất lượng cuộc sống
Bệnh vảy nến tuy không lây nhiễm nhưng làm mất vẻ thẩm mỹ bên ngoài của người bệnh đồng thời làm sa sút tinh thần và giảm chất lượng cuộc sống. Để đối phó với bệnh vảy nến, người bệnh cần thực hiện một số phương pháp sau đây:  Tránh căng thẳng, lo âu, suy nguy nghĩ nhiều;  Tránh cào cấu, kì cọ hay bóc da khiến các vết thương ở vùng da vảy nến bị nhiễm trùng;  Hạn chế tiếp xúc với các chất hóa học có tính bazơ cao như xà phòng, vôi, nước tẩy rửa,…  Không để cơ thể bị nhiễm khuẩn, nhất là ở vùng tai, mũi, họng;  Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… vì có thể làm ức chế tác dụng của thuốc điều trị.  Lối sống lạc quan là cách phòng bệnh vảy nến tốt nhất  Quan trọng nhất, người bệnh luôn phải cố gắng luyện tập thể dục, giữ cuộc sống lạc quan và suy nghĩ tích cực về căn bệnh vì y học hiện nay rất tiến bộ, các chuyên gia y tế vẫn không ngừng tìm hiểu, nghiên cứu để tìm ra các phương pháp chữa trị tốt nhất căn bệnh này. Điều quan trọng là người bệnh nên hợp tác chặt chẽ với bác sĩ để làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh vảy nến.  Đã kiểm duyệt nội dung  Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm
Những tip nhỏ giúp điều trị bệnh huyết áp thấp hiệu quả
Để quá trình điều trị bệnh huyết áp thấp được diễn ra nhanh chóng, hiệu quả, bệnh nhân cần nắm được những tip nhỏ sau đây. 1. Lời khuyên để điều trị bệnh huyết áp thấp  Để quá trình điều trị bệnh huyết áp thấp được diễn ra nhanh chóng, hiệu quả, bệnh nhân cần nắm được những tip nhỏ sau đây.  1. Lời khuyên để điều trị bệnh huyết áp thấp nói chung  Chế độ ăn uống và sinh hoạt rất quan trọng khi điều trị huyết áp thấp  Nói chuyện với bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng về những loại thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình và những thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh ăn vì không tốt cho bệnh. Dưới đây là một số thay đổi bạn nên thực hiện trong chế độ ăn uống của mình để  chữa bệnh tụt huyết áp  Thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ. Các bữa ăn lớn có thể làm giảm huyết áp nhiều hơn, vì chúng gây khó tiêu hóa.  Tránh ăn nhiều thực phẩm có carb cao, đặc biệt là carb đã chế biến. Những thức ăn này được tiêu hóa quá nhanh chóng, có thể dẫn đến huyết áp thấp.  Uống nhiều nước hơn và hạn chế rượu, vì mất nước sẽ làm giảm huyết áp.  Không tập thể dục quá nhiều ngoài trời vào mùa hè hoặc trong phòng nhiệt độ cao
Không tập thể dục quá nhiều ngoài trời vào mùa hè hoặc trong phòng nhiệt độ cao.  Tránh việc dành nhiều thời gian trong phòng xông hơi khô hay ngâm mình quá lâu trong bồn nước nóng.  Tránh thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn như đứng lên, ngồi dậy…  Mang tất chật, giúp máu lưu thông khắp cơ thể.  an toàn và nhanh chóng hơn.  2. Phụ nữ mang thai nên chú ý gì khi điều trị bệnh huyết áp thấp?  Phụ nữ mang thai thường xuyên bị huyết áp thấp  Huyết áp giảm là tình trạng khá phổ biến trong suốt 24 tuần đầu của của phụ nữ mang thai. Hệ tuần hoàn bắt đầu mở rộng, và sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể làm cho các mạch máu bị giãn nở. Nếu bạn gặp các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp, bạn có thể phải chú ý nhiều hơn đến sự hydrat hóa của cơ thể trong thời gian này.  Điều trị huyết áp thấp cho phụ nữ mang thai không nên quá nóng vội. Thực tế, tình trạng hạ huyết áp liên quan đến việc mang thai thường biến mất ngay sau khi sinh. Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp và theo dõi đều đặn trong suốt thời kỳ này để loại bỏ những nguyên nhân gây bệnh, chẳng hạn như hiện tượng thiếu máu, tuần hoàn máu kém hoặc trường hợp mẹ bị mang thai ngoài tử cung
Ngoài ra để điều trị huyết áp thấp hiệu quả, phụ nữ mang thai không nên loại bỏ các thực phẩm lành mạnh ra khỏi chế độ ăn uống. Các bác sĩ khuyến cáo, phụ nữ mang thai không nên quá cố gắng điều trị tụt huyết áp mà áp dụng các chế độ ăn uống kiêng khem quá khắt khe. Vì đôi khi một số thực phẩm làm giảm huyết áp, xét về mặt dinh dưỡng lại rất có lợi cho cả mẹ và vé trong giai đoạn này. Tốt nhất nên chủ động xin lời khuyên của bác sĩ để có chế độ ăn uống sinh hoạt cân bằng, phù hợp với tình trạng cơ thể của mình.  Điều trị bệnh huyết áp thấp không hề khó nhưng cũng không đơn giản. Nhiều người vẫn đang giữ quan niệm cho rằng đây là bệnh lý không nguy hiểm, ít ảnh hưởng đến sức khỏe nên thường lơ là điều trị.
Làm thế nào để tăng huyết áp khi huyết áp bị tụt?
Đổi tư thế nằm, ngồi, uống đủ nước, xoa bóp, bấm huyệt là câu trả lời cho thắc mắc: làm thế nào để tăng huyết áp khi huyết áp bị tụt? Tụt huyết áp thường  Đổi tư thế nằm, ngồi, uống đủ nước, xoa bóp, bấm huyệt là câu trả lời cho thắc mắc: làm thế nào để tăng huyết áp khi huyết áp bị tụt?  Tụt huyết áp thường gặp ở những đối tượng nào?  Tụt huyết áp thường gặp ở những đối tượng sau:  , nhất là huyết áp thấp tư thế. Ngoài ra, một số người có chỉ số huyết áp bình thường nhưng khi hoạt động thể lực mạnh hay thời tiết thay đổi đột ngột làm cho huyết áp không thích ứng kịp và gây cảm giác chóng mặt, mệt mỏi do tụt huyết áp.  – Phụ nữ sau sinh, người có thể trạng yếu, mới ốm dậy.  – Người bị mất máu sau phẫu thuật, kinh nguyệt kéo dài, tai nạn,.. hoặc mất nước do nôn ói, tiêu chảy, ra nhiều mồ hôi, sốc nhiệt…  – Người sử dụng thuốc tim mạch, tiểu đường gặp tác dụng phụ là hạ huyết áp quá mức  Người có thể trạng yếu, mới ốm dậy có thể bị huyết áp thấp  Cách xử lý khi bị tụt huyết áp  Khi có dấu hiệu của huyết áp thấp, tùy vào vị trí hãy nhanh chóng cho người bệnh ngồi ở nơi thoáng mát hoặc đặt người bệnh nằm trên giường với tư thế, đầu thấp, hai chân cao hơn
Nếu có dụng cụ đo huyết áp thì nên tiến hành đo huyết áp ngay để biết cách xử lý thích hợp.  Nên cho người bệnh uống 2 cốc nước tương đương khoảng 480ml, uống nhiều nước sẽ có tác dụng điều tiết huyết áp. Những loại nước uống có lợi cho người bị tụt huyết áp là trà gừng, cà phê, nước sâm, nước chè đặc hay ăn thức ăn đậm muối, nước nho, rau cần tây, … cũng rất tốt đối với những bệnh nhân tụt huyết áp.  3. Xoa bóp, bấm huyệt  Xoa bóp bấm huyệt cũng là một trong những cách xử lý làm thế nào để tăng huyết áp cho người mắc bệnh tụt huyết áp rất hiệu quả. Khi tụt huyết áp bạn có thể thực hiện các động tác bấm huyệt vào một trong số các huyệt sau: huyệt thái dương, huyệt phong trì, vuốt trán,… cũng góp phần tăng huyết áp.  Mất nước là thủ phạm đứng đằng sau bệnh hạ huyết áp, vì vậy uống thêm chất lỏng là rất quan trọng. Tăng nước uống, hoặc dùng đồ uống tăng cường chất điện giải như nước dừa, sẽ có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh huyết áp thấp. Đây là cách đơn giản giải đáp cho câu hỏi làm thế nào để tăng huyết áp
Đây là cách đơn giản giải đáp cho câu hỏi làm thế nào để tăng huyết áp.  Làm thế nào để tăng huyết áp khi huyết áp bị tụt – uống thuốc  Đối với những người mắc bệnh huyết áp thường xuyên thì cần mang theo thuốc hỗ trợ huyết áp dự phòng như: heptamyl, coramin… để có thể sử dụng khi cần thiết.  6. Xử lý theo nguyên nhân tụt huyết áp  Nếu biết rõ nguyên nhân tụt huyết áp của người bệnh thì bạn chỉ cần xử lý theo nguyên nhân gây bệnh. Tụt huyết áp do sốt, tiêu chảy thì chỉ cần nhanh chóng truyền dịch theo đường tĩnh mạch. Đối với những bệnh nhân bị tụt huyết áp mãn tính thì cần phải uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.  Ngoài ra, làm thế nào để tăng huyết áp thì có thể cho người bệnh ăn một thỏi socola đen.
Làm cách nào để hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc?
Bệnh cao huyết áp nếu không được chữa trị triệt để có thể gây tử vong và di chứng thần kinh nặng nề. Do đó, làm cách nào để hạ huyết áp được rất nhiều người quan  Nhiều thí nghiệm thực tế cho thấy, huyết áp của những bệnh nhân thường xuyên đi bộ tập thể dục giảm được khoảng 8 – 6mmHg. Vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. 30 phút luyện tập mỗi ngày sẽ tăng sức bền cho tim.  Huyết áp của những bệnh nhân thường xuyên đi bộ tập thể dục giảm được khoảng 8 – 6mmHg  Làm cách nào để hạ huyết áp – hãy thở sâu, chậm, kết hợp với luyện khí công, yoga, Thái cực quyền giúp giảm các loại hormon gây căng thẳng – tác nhân làm tăng lượng renin, một loại enzym trong thận làm tăng huyết áp. Cách hiệu quả nhất là tập thở sâu 5 phút vào sáng và tối.  Ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành  Một nghiên cứu đăng tải trên chuyên san của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, chế độ ăn hạn chế carbohydrate nhưng nhiều các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu ở các bệnh nhân huyết áp cao hoặc có bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh.  Những người có tiền sử gia đình cao huyết áp thường rất nhạy cảm với muối
Những người có tiền sử gia đình cao huyết áp thường rất nhạy cảm với muối. Eva Obarzanek, tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu về tim, phổi và máu tại Mỹ khuyến cáo tất cả mọi người nên giảm lượng natri hấp thu vào cơ thể vì nó chính là một trong những nguyên nhân khiến  huyết áp tăng cao đột ngột  Ăn nhiều thực phẩm giàu ka-li  Trong các loại rau củ quả giàu kali rất tốt trong việc điều chỉnh huyết áp. Nên bổ sung lượng ka-li thích hợp là từ 2.000 – 4.000mg/ngày. Những loại thực phẩm giàu kali gồm khoai tây, chuối, đậu đỏ, cà chua, đậu Hà Lan, dưa hấu, dưa bở, nước cam và một số loại quả khô như mận và nho khô.  Trong các loại rau củ quả giàu kali rất tốt trong việc điều chỉnh huyết áp  Làm cách nào để hạ huyết áp? Cách dễ dàng nhất để  là uống trà. Trong một nghiên cứu của Đại học Tufts, các bệnh nhân huyết áp cao được cho uống trà bụt giấm (còn gọi là bụp giấm) hằng ngày. Kết quả cho thấy, huyết áp tâm thu giảm được 7 điểm trong vòng 6 tuần, tương đương với điều trị bằng thuốc. Theo các nhà khoa học, chất phytochemical trong bụt giấm có tác dụng rất lớn trong việc giảm huyết áp
Theo các nhà khoa học, chất phytochemical trong bụt giấm có tác dụng rất lớn trong việc giảm huyết áp.  Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ) trên 24.205 cư dân địa phương, làm việc quá 41 tiếng/tuần sẽ đẩy cao nguy cơ tăng huyết áp lên 15%. Làm việc quá mức sẽ làm giảm thời gian vận động và ăn uống lành mạnh. Tốt nhất nên làm việc và nghỉ ngơi điều độ để dành thời gian đi tập thể dục hoặc chuẩn bị một bữa ăn giàu dinh dưỡng.  Trong một nghiên cứu của Đại học Florence (Italia), 25 bệnh nhân đang điều trị huyết áp cao được cho nghe các loại nhạc cổ điển, nhạc truyền thống Italia trong khoảng 30 phút mỗi ngày, kết hợp hít thở sâu và chậm.
Những nguyên tắc cần nhớ để cấp cứu cao huyết áp ngay tại nhà
Người bị tăng huyết áp đột ngột rất dễ dẫn tới tử vong. Do đó người nhà cần phải biết những nguyên tắc cấp cứu cao huyết áp để xử lý mỗi khi cần thiết.  Người bị tăng huyết áp đột ngột rất dễ dẫn tới tử vong. Do đó người nhà cần phải biết những nguyên tắc cấp cứu cao huyết áp để xử lý mỗi khi cần thiết.  Người bị cao huyết áp đột ngột cần phải được cấp cứu ngay  Nếu đang ở bệnh viện, bác sĩ sẽ có rất nhiều  dễ dàng cho người bệnh. Nhưng bạn đang ở nhà và chẳng may huyết áp tăng đột ngột. Vậy thì bạn và những người thân xung quanh cần biết một số nguyên tắc để cấp cứu cao huyết áp nhanh mà an toàn.  Trước khi áp dụng những nguyên tắc này, bạn cần nhớ chúng không thay thế được cho các phương pháp chuyên khoa tại bệnh viện. Nếu có thể thì nên tới ngay cơ sở y tế gần nhất trong trường hợp cần cấp cứu cao huyết áp. Bạn cũng nên nhớ rằng một số cách hạ huyết áp nhanh có thể gây hại cho cơ thể bao gồm cả não bộ.  Kiểm tra chính xác chỉ số huyết áp  Thường xuyên kiểm tra huyết áp để biết tình trạng sức khỏe của mình  Người bị bệnh cao huyết áp cần ghi lại chính xác chỉ số huyết áp mỗi ngày của mình. Cách tốt nhất là hãy sắm cho mình một chiếc máy đo ở nhà
Cách tốt nhất là hãy sắm cho mình một chiếc máy đo ở nhà. Nếu không có thì bạn cần tới các cơ sở y tế để kiểm tra tình trạng của mình thường xuyên.  Cấp cứu cao huyết áp bằng cách uống nhiều nước  Điều tiếp theo, người bệnh cần phải uống thật nhiều nước. Quá trình uống nước, đi vệ sinh và lặp lại như thế lại là cách đơn giản mà hiệu quả nhất để hạ huyết áp tại nhà. Lưu ý rằng bệnh nhân không được uống các loại nước có chứa đường, chỉ nước lọc là đủ. Nước không có khả năng làm hạ huyết áp xuống quá thấp. Nhưng trong trường hợp khẩn cấp nó sẽ làm giảm tới một mức nhất định.  Khi huyết áp tăng cao hãy bắt đầu uống thật nhiều nước ngay, lần lượt hết cốc này sang cốc khác. Sau khoảng 4 – 8 cốc chắc chắn cơ thể sẽ thôi thúc bạn đi tiểu. Kiểm tra lại chỉ số huyết áp sau khi đi tiểu và tiếp tục uống nước.  Việc bổ sung nhiều nước như thế này kích thích thận lọc lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể đồng nghĩa với giảm lượng muối natri trong máu. Lưu ý rằng không nên cho người bệnh uống nước khi đang bất tỉnh vì dễ làm nước đi vào phổi gây sặc và nhiều biến chứng nguy hiểm.  Để cấp cứu cao huyết áp bệnh nhân cần phải ngừng ngay việc tiêu thụ muối và đường
Để cấp cứu cao huyết áp bệnh nhân cần phải ngừng ngay việc tiêu thụ muối và đường. Rất nhiều người đã biết muối chính là thủ phạm hàng đầu gây ra bệnh cao huyết áp nhưng không phải ai cũng biết đường cũng nguy hại không kém. Vì vậy khi chăm sóc cho bệnh nhân bị cao huyết áp đột ngột không để họ tiêu thụ đường hay các loại đồ ngọt.  Sử dụng thuốc hạ huyết áp  Nên đưa bệnh nhân tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt  Sau khi áp dụng hết các biện pháp cấp cứu cao huyết áp như trên cần đưa bệnh nhân tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ có những biện pháp và loại thuốc phù hợp. Nên nhớ đem theo biểu đồ ghi lại chỉ số huyết áp của bạn khoảng 1 tuần gần nhất.