Vitamin A và D có tác dụng gì?
Các loại vitamin A D E đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy vitamin A và D có tác dụng gì, liều dùng như thế nào, nếu sử dụng quá liều vitamin A D E có gây ra tác hại gì không? 1. Vitamin A D E có nhiều ở đâu? Để tìm hiểuvitamin A và D có tác dụng gìthì trước hết chúng ta hãy tìm hiểu 2 loại vitamin này thường có trong những thực phẩm nào? Cụ thể: Thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Thịt và gan động vật, bơ, trứng, sữa là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Ngoài ra, một số loại rau có màu đỏ, vàng cũng chứa rất nhiều beta carotene, là tiền sinh tố A. So với động vật,bổ sung vitamin Atừ thực vật giúp hạn chế nguy cơ sử dụng quá liều. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D: Vitamin D có 2 dạng là vitamin D2 vàvitamin D3, trong đó, D2 có nhiều ở một số loại nấm và nấm men, còn D3 có nhiều trong gan một số loại cá như cá nhám, cá thu, ... Vì vậy,dầu cálà loại thực phẩm thường được lựa chọn sử dụng để bổ sungvitamin A D E, ngoài ra còn có vitamin K. 2. Vitamin A và D có tác dụng gì? Trả lời cho câu hỏivitamin A và D có tác dụng gì?Đáp án được đưa ra như sau: Vitamin A: Trong cơ thể,vitamin Atham gia vào quá trình tạo mô, da và võng mạc
Vì vậy, vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với thị giác, đồng thời cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng trước các yếu tố gây bệnh nhiễm trùng. Ở trẻ nhỏ,thiếu vitamin A sẽ gây ra bệnh quáng gà,khô mắtcác bệnh nhiễm khuẩn ở đường hô hấp, ảnh hưởng đến sự phát triển chung của trẻ, trẻ chậm lớn, biếng ăn, ... Vitamin D: Trong cơ thể, vitamin D tham gia vào quá trình tạo xương bằng cách chuyển hóa canxi và phốt pho. Ở trẻ nhỏ,thiếu vitamin D sẽ dẫn đến còi xương.Ở người lớn, thiếu vitamin D có thể gâyloãng xương. Tham khảo:Ảnh hưởng của việc thiếu vitamin D ở người lớn 3. Liều dùng vitamin A D E như thế nào? Để tránh tình trạng quá liều, mỗi đối tượng cần sử dụng liều lượng vitamin A D E như sau: Trẻ em: Mỗi ngày, trẻ em cần được cung cấp 2.500 đơn vị IU vitamin A và 400 IU vitamin D. Người lớn: Mỗi ngày, người lớn cần cung cấp cho cơ thể không quá 5000 đơn vị IU vitamin A và bằng với trẻ em là 400 IU vitamin D. Để tránh tình sử dụng quá liềuvitamin A D E, cần ngưng uống từ 1 đến 2 tuần sau khi sử dụng liên tục trong 3 tuần. Tham khảo:Làm thế nào để xác định liều lượng vitamin D phù hợp với trẻ? 4
Tham khảo:Làm thế nào để xác định liều lượng vitamin D phù hợp với trẻ? 4. Sử dụng quá liều vitamin A D E ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Một chế độ ăn nghèo nàn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu hụtvitamin A D Esẽ khiến sức đề kháng cơ thể yếu kém, trẻ hay mắc cácbệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, tiêu hóa, biếng ăn, chậm lớn, còi xương. Vì vậy, nhiều chương trình bổ sung vitamin A được thực hiện trên phạm vi rộng để giúp trẻ bổ sung lượng vitamin A cần thiết. Bên cạnh đó, ngày nay, nhiều cha mẹ lựa chọn các thực phẩm như dầu cá để bổ sungvitamin A D Echo trẻ. Tuy nhiên, nếu không lưu ý, việc lạm dụng hoặc sử dụng quá liều vitamin A, D có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Ví dụ như: Thừa vitamin D ở phụ nữ đang mang thai có thể làmvôi hóa bánh nhau. Thừa vitamin Acó thể khiến trẻ dễ bị kích thích, rụng tóc, da khô, ngứa và sung huyết, thóp lồi do tăng áp lực nội sọ ở trẻ dưới 12 tháng tuổi. Thừavitamin A D Eở trẻ gây mệt mỏi, chán ăn, nôn ói, chậm lớn do xương hóa sụn sớm. Ở người lớn thì tăng huyết áp, yếu cơ, tăng nồng độ canxi trong máu, dẫn đếnsỏi thậncanxi, vôi hóa ở tim, thận và xương. 5
Ở người lớn thì tăng huyết áp, yếu cơ, tăng nồng độ canxi trong máu, dẫn đếnsỏi thậncanxi, vôi hóa ở tim, thận và xương. 5. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin A D E cho trẻ em Để tránh gây ra tác dụng phụ không đáng có nêu trên, khi bổ sungvitamin A D Ecần lưu ý: Không tự ý cho trẻ bổ sung vitamin D liều cao nếu không có chỉ định của bác sĩ. Chỉ được dùng đối với những trẻ bị co giật do thiếu canxi, còi xương do thiếu vitamin D đã được bác sĩ thăm khám và tư vấn liều dùng phù hợp vì đây là loại dược phẩm có tác dụng kéo dài. Ở người lớn bị tăng canxi huyết, tăng canxi niệu, sỏi thận canxi tuyệt đối không được dùng vitamin D liều cao. Cho trẻ ăn đầy đủ đa dạng thực phẩm có chứa chất béo từ dầu thực vật hoặc mỡ động vật theotháp dinh dưỡng, và bổ sungvitamin A D Esau khi để hấp thu tốt. Nếu trẻ đã được bổ sung vitamin A liều tại các cơ sở y tế địa phương theo chương trình thì không nên cho trẻ dùng thêm vitamin A. Trong các loạivitamin A D Ethì vitamin A và D đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vitamin A giúp bảo vệ sức khỏe thị giác còn vitamin D tham gia quá trình tạo xương, giúp xương chắc khỏe
Vitamin A giúp bảo vệ sức khỏe thị giác còn vitamin D tham gia quá trình tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Vì thế, cha mẹ cần bổ sung cho trẻ đúng liều lượng, tránh việc sử dụng thừa hoặc thiếu đều ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.