Trẻ 4 tuổi cần bổ sung vitamin gì?
Vitamin thuộc nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng cường miễn dịch cho trẻ. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin cho trẻ thừa hoặc thiếu cũng sẽ gây những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ của trẻ. Bài viết này sẽ có thêm thông tin về nhu cầu vitamin của trẻ. 1. Tác động của vitamin đến sức khỏe của trẻ 4 tuổi Trong một số trường hợp trẻ lớn quá nhanh và bữa ăn của trẻ không đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng có thể dẫn tớisuy dinh dưỡng. Tình trạng này kéo dài sẽ xuất hiện các vấn đề nghiêm trọng hơn nhưtiêu chảy, rối loạn hấp thu, mắc các bệnh về gan, mật... Điều này khiến trẻ bịthiếu vi chấttrầm trọng. Khi cơ thể của trẻ 4 tuổi thiếu vitamin thì sẽ chậm lớn và hay mắc một số bệnh điển hình, chẳng hạn như: Bé thiếu vitamin A dễ mắc các bệnh liên quan đến mắt hoặcnhiễm khuẩn đường hô hấpvà đường tiêu hoá. Các con thiếu vitamin C có thể dẫn đến tình trạng chảy máu dưới da, niêm mạc. Đồng thời làmgiảm sức đề khángcủa cơ thể đối với bệnh tật, đáng chú ý các bệnh nhiễm khuẩn. Trẻ không được cung cấp đủ vitamin K có thể gây nên tình trạng xuất huyết như xuất huyết não, màng não. Thiếu vitamin Dvà canxi có thể khiến cho trẻ bịcòi xương...
Thiếu vitamin Dvà canxi có thể khiến cho trẻ bịcòi xương.... Khi trẻ bị thiếu vitamin thì cha mẹ cần tìm gặp bác sĩ để có thể tìm hiểu và bổ sung vitamin một cách phù hợp giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Vậytrẻ 4 tuổi cần bổ sung vitamin gìvà liều lượng như thế nào? 2. Những loại vitamin cho trẻ 4 tuổi là loại nào? Một số loại vitamin dưới đây sẽ giúptăng cường miễn dịchcho trẻvà giúp các con phát triển khỏe mạnh: Vitamin C Nếu cha mẹ thấy trẻ có dấu hiệu chảy máu chân răng, viêm lợi, hay ốm vặt, nhiệt miệng... Có thể trẻ đã thiếu hụt vitamin C. Vitamin C có vai trò khá quan trọng khi tham gia vào sự phát triển của mô cũng như giúplàm lành vết thương, đồng thờităng cường miễn dịch cho trẻnhằm chống lại các chứng cảm lạnh thông thường hoặc một số bệnh như xuất huyết dưới da, sưng nướu, thiếu máu... Hơn nữa, vitamin C cũng được xem nhưchất chống oxy hoáquan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh liên quan đến tim mạch hoặc ung thư hoặc viêm khớp. Nhu cầuvitamin C cho trẻ 4 tuổitheo khuyến nghị cần 30mg mỗi ngày. Để bổ sung vitamin C cho trẻ cha mẹ có thể thực hiện bằng cách đa dạng bữa ăn của trẻ với hàm lượng rau xanh và quả chín giúp cung cấp vitamin C cho trẻ
Nguồn thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có thể sử dụng để bổ sung vitamin C cho trẻ bao gồm: 30 gam trái ổi - 82.5mg vitamin C 50ml nước cam - 50 mg vitamin C 30 gam ớt chuông đỏ - 47.5 mg vitamin C 60 gam đu đủ - 47.5 mg vitamin C 60 gam kiwi - 41 mg vitamin C 30 gam bông cải xanh - 30mg vitamin C 3 trái dâu tây - 21 mg vitamin C 30 gam bưởi hồng - 23 mg vitamin C Ngoài ra, nếu trường hợp bé không được cung cấp đủ hàm lượng vitamin C mỗi ngày thông qua thực phẩm thì ba mẹ cần được tư vấn của bác sĩ để bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua các sản phẩm bổ sung có chứa hàm lượng vitamin C đáp ứng được nhu cầu của trẻ như vitamin C ở dạng thuốc nước, kẹo vitamin C, vitamin C dạng viên sủi... Vitamin A Vai trò chính của vitamin A giúp trẻ tăng trưởng và phát triển bình thường. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp cho quá trình phát triển thị giác của trẻ giúp trẻ có tầm nhìn tốt hơn. Vitamin A cũng tham gia vào bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô, giác mạc mắt, niêm mạc khí quản... Không những thế, vitamin A còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể giúp trẻ có sức đề kháng tốt với các bệnh nhiễm khuẩn, phòng ngừa ung thư..
Để đảm bảo nhu cầu vitamin A cho trẻ, cha mẹ cần thực hiện chế độ ăn đầy đủ và lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin A chẳng hạn như gan cá động vật hoặc các loại cá béo như cá thu, cá trích. Dưỡng chất này cũng có nhiều trong các loại rau quả có màu xanh đậm và màu vàng như cà rốt, khoai lang, các loại trái cây họ cam quýt, gấc, đu đủ, mồng tơi, rau muống... Hoặc các nguồn thực phẩm từ thịt bò, sữa, cá hồi, ... Tuy nhiên trong trường hợp trẻ 4 tuổi vẫn không được cung cấp đủ hàm lượng vitamin A trong khẩu phần ăn hàng ngày thì cha mẹ cần tư vấn của bác sĩ để có thể bổ sung vitamin A cho trẻ bằng đường uống. Nhu cầu khuyến nghị vitamin A cho trẻ 4 tuổi trong một ngày khoảng 45 mcg. Vitamin D Hợp chất này rất cần thiết cho quá trình xây dựng và duy trì một hệ xương khỏe mạnh cho trẻ 4 tuổi. Mặc dù, canxi được biết đến như thành phần chính của quá trình tăng trưởng và phát triển xương, nhưng nếu không có vitamin D thì khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể sẽ hạn chế. Hơn nữa, vitamin D còn có những vai trò khá đặc biệt trong việc tăng cường hệ miễn dịch giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch,đái tháo đường,loãng xươngvà nhuyễn xương
Để bổ sung vitamin D cho trẻ 4 tuổi, cha mẹ có thể thực hiện thông qua các cách như tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Khi da được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thì cơ thể sẽ được tổng hợp trực tiếp vitamin D thông qua da. Hàm lượng vitamin D hấp thu được sẽ phụ thuộc vào các yếu tố như thời gian ở ngoài trời, các mùa trong năm, vĩ độ của trẻ đang sinh sống, màu sắc da của trẻ. Bên cạnh đó, cha mẹ có thể thực hiện chế độ ăn hợp lý và sử dụng thực phẩm giàu vitamin D chẳng hạn như: Cá trích - 1600 IU Lòng đỏ trứng - 41 IU vitamin D Gan, dầu cá, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa - 80 IU... Ngoài ra, cha mẹ có thể nhờ tư vấn của bác sĩ để sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ. Nhu cầu vitamin D cho trẻ 4 tuổi theo khuyến nghị 5mcg hay 600 IU trong một ngày. Vitamin nhóm B Vai trò của các loại vitamin thuộc nhóm B có liên quan đến quá trình trao đổi chất, cũng như các hoạt động của hệ thần kinh. Dưỡng chất này còn là chất xúc tác thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng. Cung cấp đủ vitamin nhóm B cho trẻ giúp trẻ phát triển và giảm thiểu các nguy cơ bệnh lý
Cung cấp đủ vitamin nhóm B cho trẻ giúp trẻ phát triển và giảm thiểu các nguy cơ bệnh lý. Để giúp trẻ 4 tuổi được cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin nhóm B theo nhu cầu khuyến nghị, cha mẹ nên thực hiện chế độ ăn hợp lý và lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B chẳng hạn như cá, thịt đỏ, trứng, sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa, trái cây, các loại hạt, các loại ngũ cốc.. Trong trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ hàm lượng vitamin nhóm B theo nhu cầu của trẻ, cha mẹ cần được tư vấn bởi bác sĩ để bổ sung nhóm chất này bằng đường uống. Nhu cầu khuyến nghị về các vitamin nhóm B đối với trẻ 4 tuổi bao gồm: vitamin B1 - 0.6 mg, vitamin B2 - 0.6 mgc, vitamin B3 - 8 mg, vitamin B6 - 0.6 mg, vitamin B9 - 200 mcg, vitamin B12 - 1.2 mcg. Vitamin K Ngoài tác dụng ngăn ngừa tình trạng máu khó đông, thì vitamin K cũng có các tác dụng như giúp cho xương chắc khỏe thông qua khả năng hoạt hoá osteocalcin phòng loãng xương và cải thiện mật độ xương của cơ thể. Hơn nữa, dưỡng chất này còn giúp ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nhu cầu vitamin K của trẻ 4 tuổi theo khuyến nghị cần đáp ứng trong một ngày khoảng 30mcg
Nhu cầu vitamin K của trẻ 4 tuổi theo khuyến nghị cần đáp ứng trong một ngày khoảng 30mcg. Nhằm cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin này theo nhu cầu khuyến nghị, cha mẹ có thể xây dựng cho trẻ một chế độ ăn hợp lý đồng thời lựa chọn những loại thực phẩm giàu vitamin K chẳng hạn như rau cải bó xôi,húng quế,rau cải xoăn, bông cải xanh, đậu nành, đậu xanh, sữa nguyên kem...Trong trường hợp, trẻ vẫn thiếu vitamin này thì cha mẹ cần liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và chỉ định cụ thể. 3. Những lưu ý khi bổ sung vitamin cho trẻ 4 tuổi Khi bổ sungvitamin cho trẻ 4 tuổi, cha mẹ cần thực hiện theo chỉ định của bác sĩ để tránh tình trạng sử dụng vitamin quá liều.Thiếu vitaminđã có ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ, nhưng nếu thừa vitamin thì sẽ nguy hiểm không kém đến sức khỏe của trẻ. Nếu trẻ phải sử dụng thuốc dài ngày và sử dụng liều cao thì cha mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa. Cha mẹ nên sử dụng vitamin ở dạng lỏng hoặc dung dịch giúp trẻ có thể dễ dàng uống và khả năng hấp thu vitamin sẽ tốt hơn Khi sử dụng thuốc bổ sung vitamin, cha mẹ vẫn cần thực hiện đầy đủ cho trẻ một bữa ăn hợp lý, cân bằng các chất dinh dưỡng và thực phẩm