Dqdung205/medical_vietnamese_datasets huggingface dataset:
4 nguyên tắc vàng cho mẹ lên khẩu phần ăn cho trẻ suy dinh dưỡng
Đối với khẩu phần ăn cho trẻ suy dinh dưỡng mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ vi chất cho con vừa không khiến con cảm thấy chán ăn, lười ăn.  Đối với khẩu phần ăn cho trẻ suy dinh dưỡng mẹ cần lưu ý một số nguyên tắc để vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ vi chất cho con vừa không khiến con cảm thấy chán ăn, lười ăn.  1. Tăng cường chất dinh dưỡng  Khi trẻ được 6 tháng, bên cạnh cho bú sữa mẹ, mẹ hoàn toàn có thể cho các bé ăn dặm từ lúc này nhưng đừng cho bé ngừng bú nhé. Các bữa ăn dặm của trẻ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, càng đa dạng càng tốt. Mẹ có thể thay đổi thực đơn cho con xoay vòng theo ngày, để tránh trường hợp trẻ ăn mãi một món cũng ngán mà lại không đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tùy theo độ tuổi của trẻ mà mẹ lựa chọn cách chế biến và các chất bổ dưỡng trong thức ăn cho phù hợp. Một nguyên tắc điển hình mẹ nên nhớ là trong khi chế biến thức ăn cho trẻ phải chú ý thái nhỏ, vừa ăn sao cho trẻ không bị hóc, nấu mềm và nêm phù hợp với khẩu vị của trẻ
Khi trẻ được 6 tháng, bên cạnh cho bú sữa mẹ, mẹ hoàn toàn có thể cho các bé ăn dặm từ lúc này  Ngoài các bữa ăn dặm, mẹ cũng nên tăng cường các loại rau củ quả trong khẩu phần ăn cho trẻ suy dinh dưỡng, vừa bổ sung dưỡng chất vừa hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa.  2. Bổ sung lượng dầu mỡ cần thiết vào món ăn  Bổ sung dầu mỡ trong các bữa ăn của trẻ có thể cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Mẹ có thể cho một thìa súp dầu hoặc mỡ vào mỗi chén cháo, bột hoặc cơm của trẻ  . Bởi dầu mỡ cũng là dung môi giúp bé hấp thụ được các loại vitamin tan trong dầu như E, D vào trong cơ thể.  3. Tăng cường các bữa phụ  Mẹ nên nhớ bữa phụ nên được bắt đầu trước bữa ăn chính khoảng 2 tiếng  Trong khẩu phần ăn cho trẻ suy dinh dưỡng, mẹ nên nhớ bữa phụ nên được bắt đầu trước bữa ăn chính khoảng 2 tiếng. Đây cũng có thể là lúc để trẻ ăn bù cho bữa ăn chính ít trước đó. Mỗi ngày trẻ nên được ăn từ 5-6 bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa. Khi chia nhỏ bữa ăn như vậy, trẻ không có cảm giác phải ăn nhiều mỗi bữa hay cố ép ăn. Lưu ý mẹ nhớ không nên cho trẻ ăn quá nó trước khi ngủ.  Thời gian giữa bữa trưa và bữa tối khá dài, và hẳn sau một ngày học tập và vui chơi, bé đã đói ngấu khi về đến nhà
Thời gian giữa bữa trưa và bữa tối khá dài, và hẳn sau một ngày học tập và vui chơi, bé đã đói ngấu khi về đến nhà. Một bữa phụ buổi chiều là cách tuyệt vời để bù đắp cho bé nguồn năng lượng đã mất  4. Nên cho bé sử dụng cháo đặc thay vì cháo loãng  Cháo sẽ mang đến cảm giác bé ăn nhiều hơn nhưng lại có mức năng lượng rất thấp vì chứa nhiều nước. Bởi thế, thay vì nấu cháo loãng, mẹ có thể nấu cháo đặc cho bé và thay đổi các nguyên liệu mỗi ngày để cung cấp  chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng  Cháo sẽ mang đến cảm giác bé ăn nhiều hơn nhưng lại có mức năng lượng rất thấp  Mỗi bữa ăn không phải là cuộc chiến. Không khí ăn uống vui vẻ và để trẻ ăn thêm vừa sức của trẻ. Không nên ép ăn hết khi trẻ đã chán vì ép ăn chỉ khiến trẻ sợ ăn, nôn trớ, lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng biếng ăn.
Những hậu quả của bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ dưới 5 tuổi
Hậu quả của suy dinh dưỡng trẻ em dưới 5 tuổi là tình trạng cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.  Hậu quả của suy dinh dưỡng trẻ em dưới 5 tuổi là tình trạng cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.  1. Hậu quả của suy dinh dưỡng trẻ em dưới 5 tuổi  Suy dinh dưỡng ở trẻ em dưới 5 tuổi có nguy cơ tử vong cao  Theo thống kê của tổ chức Y tế thế giới, 54% trẻ suy dinh dưỡng dưới 5 tuổi ở các nước đang phát triển đã tử vong do thiếu dinh dưỡng ở mức độ vừa và nhẹ.  Trẻ to khỏe chưa thể nhận định là có một hệ miễn dịch tốt nhưng trẻ suy dinh dưỡng gầy còm thì hắn sẽ là hệ miễn dịch dễ suy yếu hơn  Trẻ to khỏe chưa thể nhận định là có một hệ miễn dịch tốt nhưng trẻ suy dinh dưỡng gầy còm thì hắn sẽ là hệ miễn dịch dễ suy yếu hơn
Đặc biệt là hay mắc các bệnh về nhiễm trùng hô hấp, tiêu chảy… Khi bệnh kéo dài, trẻ lại lười ăn, kén ăn và vì vậy hậu quả của suy dinh dưỡng trẻ em lại càng trở nên nặng nề hơn  Khi cơ thể trẻ suy nhược do không được cung cấp đủ dưỡng chất sẽ là điều kiện thuận lợi để các bệnh thường gặp ở trẻ kéo dài. Chậm phát triển thể chất  Thiếu chất dinh dưỡng là cho tất cả các cơ quan của cơ thể giảm phát triển, bao gồm cả hệ cơ xương. Hậu quả của  trẻ em này làm ảnh hưởng đến tầm vóc của trẻ. Suy dinh dưỡng đặc biệt nghiêm trọng nếu trẻ mắc phải trong giai đoạn bào thai và khi trẻ nhỏ hơn 2 tuổi  Suy dinh dưỡng ở trẻ em dưới 5 tuổi làm chậm phát triển tâm thần  Suy dinh dưỡng ở trẻ dưới 5 tuổi còn ảnh hưởng đến phát triển ngôn ngữ, trẻ thường chậm chạp  Trẻ suy dinh dưỡng thiếu nhiều chất cần thiết cho sự phát triển trí não và trí tuệ như chất béo, chất đường, sắt, iốt, DHA, Taurine… Suy dinh dưỡng ở trẻ dưới 5 tuổi còn ảnh hưởng đến phát triển ngôn ngữ, trẻ thường chậm chạp lờ đờ trong các giao tiếp xã hội, kéo theo sự giảm học hỏi tiếp thu  2
Biện pháp cải thiện suy dinh dưỡng ở trẻ em  Về nguyên tắc tăng năng lượng cho trẻ, mẹ nên bổ sung thêm lượng dầu mỡ, bởi dầu mỡ sẽ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm, đặc biệt là dầu cá hồi, dầu thực vật…và còn rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nữa. Trung bình mỗi bát bột, cháo hoặc cơm mẹ nên cho thêm từ một đến hai muỗng canh dầu hoặc mỡ. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cố gắng nấu thức ăn đặc hơn và tăng dần số lượng bữa ăn cho trẻ mỗi ngày.  Về việc tăng chất dinh dưỡng cho bé, thay vì mỗi ngày chỉ cho bé ăn 3 bữa chính, mẹ hãy cố gắng tăng lên 2-3 bữa ăn phụ với sữa, sữa chua và phô mai.
Đừng chủ quan khi bạn có những dấu hiệu gai cột sống này
Thông thường, bệnh gai cột sống thường xuất hiện ở hai vị trí cơ bản chính là đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng. Tuy nhiên, thực tế thì bệnh lý này không có những biểu hiện bệnh rõ ràng. Một số dấu hiệu gai cột sống sau đây hi vọng có thể giúp bạn sớm phát hiện ra bệnh và có phương án điều trị kịp thời.  Thông thường, bệnh gai cột sống thường xuất hiện ở hai vị trí cơ bản chính là đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng. Tuy nhiên, thực tế thì bệnh lý này không có những biểu hiện bệnh rõ ràng. Một số dấu hiệu gai cột sống sau đây hi vọng có thể giúp bạn sớm phát hiện ra bệnh và có phương án điều trị kịp thời.  Dấu hiệu gai cột sống đôi khi còn bị nhầm lẫn với những loại bệnh lý khác nhau rối loạn tuần hoàn tứ chi,  hay bệnh thấp khớp… Vậy nên, khi bạn có một trong những triệu chứng dưới đây thì chúng tôi khuyên bạn nên chụp chiếu X-Quang hoặc MRI ngay để biết được vị trí cũng như tình trạng gai cột sống của mình như thế nào.  Bệnh gai cột sống dễ bị nhầm lẫn với một số loại bệnh lý khác  Những dấu hiệu gai cột sống phổ biến bạn nên biết  Dấu hiệu gai cột sống thực ra không quá khó để nhận biết:  Bạn cảm thấy đau cổ, đau thắt lưng hay đau lưng nhiều mỗi khi bạn vận động
Các cơn đau đến một cách dữ dội khi bạn đi đứng, vận động, chạy nhảy. Tuy nhiên, chỉ cần bạn ngồi lại và nghỉ ngơi một thời gian thì chắc chắn lại biến mất sự đau đớn đó.  Bạn cảm thấy đau cổ rồi từ cổ đau lan xuống khu vực bả vai, cánh tay… Kèm theo đó là tình trạng nhức đầu vô cùng khó chịu.  Vì dây thần kinh bị chèn ép do gai nên bạn sẽ cảm thấy mình bị đau tay, bắp chân dường như bị yếu hẳn đi.  Khi phần ống tủy bị thu hẹp do mắc  thì bạn thường bị rối loạn tiểu tiện cũng như mất cảm giác tiểu tiện. Dấu hiệu gai cột sống này là vô cùng nguy hiểm bạn nên tiến hành thăm khám ngay nhé!  Các cơn đau thường kéo đến khi bạn vận động  Các cách điều trị bệnh gai cột sống bảo tồn  Nói chung, cũng tùy vào từng tình trạng bệnh khác nhau mà bạn có phương pháp  chữa bệnh gai cột sống hiệu quả nhất  . Với cách điều trị bệnh gai cột sống bảo tồn thì bạn nên hạn chế các phương pháp phẫu thuật. Trong thực tế thì có rất nhiều người sau khiến tiến hành phẫu thuật cắt bỏ gai thì có dẫn tới những biến chứng sau khi phẫu thuật và gai thì vẫn mọc lên như thường
Đừng chủ quan khi bạn có những dấu hiệu gai cột sống này  Chính vì thế, lời khuyên từ các bác sỹ khi bạn có những dấu hiệu gai cột sống thì nên chọn những phương pháp điều trị sau đây:  giảm đau, thuốc chống viêm.  Sử dụng các bài thuốc nam, thuốc bắc kết hợp phương pháp châm cứu, mát- xa, hồng ngoại, kéo giãn đốt sống bằng máy.  Khi bệnh mới bắt đầu xuất hiện thì những phương pháp điều trị này thường mang tới hiệu quả tích cực, hỗ trợ giảm bệnh cũng như điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều.  Bệnh gai cột sống hoàn toàn có thể gây nên những biến chứng nặng nề ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống cũng như chất lượng công việc của người bệnh.
Tìm hiểu về diện chẩn chữa gai cột sống
Mặc dù vẫn chưa được công nhận là một phương pháp chữa bệnh chính thống nhưng cho tới thời điểm hiện tại diện chẩn chữa gai cột sống là một phương pháp được nhiều người áp dụng mà mang tới những hiệu quả nhất định trong quá trình điều trị bệnh của mình.  Mặc dù vẫn chưa được công nhận là một phương pháp chữa bệnh chính thống nhưng cho tới thời điểm hiện tại diện chẩn chữa gai cột sống là một phương pháp được nhiều người áp dụng mà mang tới những hiệu quả nhất định trong quá trình điều trị bệnh của mình.  1. Một số thông tin về diện chẩn chữa gai cột sống  Phương pháp chữa bệnh bằng diện chẩn được xuất hiện cách đây khoảng 30 năm và là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe mà không cần dùng tới thuốc. Phương pháp này do một người Việt Nam phát minh ra.  Chữa gai cột sống bằng diện chẩn là phương pháp được áp dụng từ lâu  là một loại bệnh lý thường gặp ở những người trung niên. Người ta mắc bệnh này thường do những thói quen sinh hoạt, do công việc lao động hoặc cũng có thể do những va chạm không đáng có gây ra. Trong xã hội hiện đại ngày nay bệnh lý này có xu hướng ngày càng phổ biến
Trong xã hội hiện đại ngày nay bệnh lý này có xu hướng ngày càng phổ biến.  Khác với các phương pháp chữa bệnh bằng Đông y thì  diện chẩn chữa gai cột sống chỉ đơn giản là xem mặt đoán bệnh thông qua các huyệt đạo, tương ứng với việc dùng các đồ hình phản chiếu thông qua thần kinh đa hệ của nội tạng và ngoại vi thì là trên lòng bàn tay, bàn chân, bụng, lưng, tai…  Sự giống và khác nhau giữa diện chẩn và châm cứu  Châm cứu là phương pháp dùng kim châm vào huyệt đạo  Giống nhau: Cùng chữa bệnh gai cột sống bằng huyệt đạo và cứu ngải.  Khác nhau: Châm cứu là phương pháp dùng kim để đâm vào các huyệt đạo của hệ kinh lạc còn diện chẩn là dùng que dò hoặc tay ấn và các sinh huyệt là các điểm nhạy cảm trên da và nó nằm trong vùng phản xạ thần kinh.  Với khả năng của mình là giúp nâng cao sức đề kháng cũng như  của cơ thể nhằm khai thông những tắc nghẽn và giúp cơ thể được cân bằng, diện chẩn chữa gai cột sống là hoàn toàn có thể và mang tới những hiệu quả rất tích cực.  2
2. Cách chữa gai cột sống bằng diện chẩn như thế nào?  Diện chẩn chữa gai cột sống thực tế là một mẹo, bằng việc tác động vào các bộ phận khác nhau trong cơ thể và khi đọc các bộ phận này thì có âm giống với các cơ quan bị nhiễm bệnh cần hỗ trợ như:  sống tay, sống tai hay sống chân, sống mũi, … sẽ góp phần giúp giảm đau ở sống lưng.  Diện chẩn chữa gai cột sống thực tế là một mẹo, bằng việc tác động vào các bộ phận khác nhau trong cơ thể  diện chẩn chữa gai cột sống đau ở đâu thì điều trị ở đó ta thực hiện:  hay thì bấm tiêu u bướu: Bấm, hơ và lăn trên sống mũi với huyệt số 1, 43 và 23, trên sống đầu, mang tai. Đồng thời thực hiện trực tiếp ở trên sống lưng.  Đồng thời bạn cũng có thể dùng cách huyệt số 8, 19, 26, 29, 34, 37, 87, 143, 342, … với các động tác như ấn, cạo, day, hơ và gõ ở các vị trí đầu, trán, sống mũi, sống bàn tay, bàn chân…  diện chẩn chữa gai cột sống thì những người có sự am hiểu về nó hoàn toàn có thể điều trị bệnh ngay tại nhà hoặc cũng có thể tới các phòng khám chữa bệnh của các lương y.
Thông tin mới nhất về vấn đề suy dinh dưỡng ở trẻ em
Vấn đề suy dinh dưỡng ở trẻ em dân tộc thiểu số cũng đã có dấu hiệu giảm  Số liệu về vấn đề suy dinh dưỡng ở trẻ em  Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, trên thế giới hiện nay có khoảng 150 – 160 triệu  trẻ em dưới 5 tuổi bị suy dinh dưỡng  nhẹ cân, 182 triệu trẻ em còi cọc, tập trung ở các nước đang phát triển, nhất là châu Á và châu Phi.  Nhìn chung trong một thập kỷ qua, vấn đề suy dinh dưỡng ở trẻ em Việt Nam cũng đã giảm đáng kể. Tính từ năm 1985 đến năm 2014, tỷ lệ suy dinh dưỡng ở trẻ dưới 5 tuổi giảm từ 51,5% xuống còn 14,5 %. Tỷ lệ thấp còi cũng giảm từ 59,7% xuống còn 24,9%.  Tuy nhiên có sự chênh lệch khá lớn về tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng giữa các vùng miền. Các tỉnh Tây Nguyên và vùng núi phía Bắc tỷ lệ thấp còi tương ứng là 34,2% và 30,3% cao gấp 2 lần so với đồng bằng.  Tỷ lệ suy dinh dưỡng ở trẻ em giữa miền núi và đồng bằng vẫn còn chênh lệch lớn  Một khảo sát mới nhất tại hai huyện Bắc Hà và Si Ma Cai ở Lào Cai chỉ ra có tới 64,5% trẻ em bị  suy dinh dưỡng thấp còi  . Độ tuổi 0 - 11 tháng tuổi chiếm 20%, từ 12 tháng tuổi đến 5 tuổi lên đến 40%.  Tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng của trẻ em dân tộc thiểu số vô cùng đáng lo ngại
Tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng của trẻ em dân tộc thiểu số vô cùng đáng lo ngại. Gần 80,8% trẻ em bị thiếu kẽm; 31,3% thiếu máu và 16% thiếu vitamin A.  Can thiệp vấn đề suy dinh dưỡng ở trẻ em miền núi  vấn đề suy dinh dưỡng  ở trẻ em tại Việt Nam, Tổ chức cứu trợ Trẻ em  trong suốt 27 năm có mặt tại Việt Nam đã chỉ ra các nguyên nhân chính của tình trạng suy dinh dưỡng của trẻ em dân tộc thiểu số. Trẻ em được cho ăn thức ăn thô sớm, ăn cơm khi mới 2-3 tháng tuổi. Nhiều trẻ không có nước sạch để dùng. Phụ nữ thường sinh non nên nhiều trẻ đã bị suy dinh dưỡng từ bào thai.  Với mục tiêu nhằm giảm suy dinh dưỡng, đặc biệt ở trẻ em thông qua giải quyết tình trạng nghèo đói và thiếu khả năng tiếp cận đến thực phẩm dinh dưỡng. Suốt 3 năm qua, Dự án ECOSUN - Cải thiện an ninh thực phẩm hộ gia đình phụ nữ nông thôn nghèo đã được thực hiện tại 3 tỉnh Lào Cai, Lai Châu, Hà Giang và mang đến kết quả rất khả quan.  Kết quả công bố, đến nay gần 1.700 trẻ dưới 2 tuổi, hơn 2500 trẻ mầm non, hàng trăm phụ nữ có con nhỏ từ 6 - 23 tháng tuổi ở các vùng sâu vùng xa đã được sử dụng thực phẩm có bổ sung vi chất dinh dưỡng trong bữa ăn
Bên cạnh đó, phụ nữ dân tộc thiểu số đã được tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ, cách chế biến thực phẩm…. Điều này giúp cho tỷ lệ suy dinh dưỡng trẻ em giảm đáng kể.  Chương trình cải thiện an ninh thực phẩm hộ gia đình phụ nữ nông thôn nghèo đã giúp giảm đáng kể tỷ lệ suy dinh dưỡng  Tỷ lệ suy dinh dưỡng nhẹ cân giảm 3,3%. Tỷ lệ suy dinh dưỡng gầy còm giảm 4,2%. Tỷ lệ trẻ được bú mẹ đến 1 tuổi đã đạt đến 87,2%. Trẻ được ăn đủ bữa đã đạt 78,8%. Trẻ được ăn thức ăn giàu sắt chiếm 72,9%, trẻ ăn đúng thời điểm đạt 100%.  Về giải pháp cải thiện dinh dưỡng lâu dài cho trẻ em dân tộc thiểu số, theo PGS.
Giải đáp câu hỏi: Bệnh gai cột sống lưng có nguy hiểm không?
Gai cột sống lưng là gì?  lưng hay còn gọi là thoái hóa cột sống xảy ra chủ yếu ở vùng thắt lưng khi các gai xương bắt đầu mọc ở thân đốt sống, đĩa sụn.  Gai xương thường mọc ở mặt trước và mặt bên của cột sống, hiếm khi mọc phía sau nên ít gây tác động lên rễ thần kinh. Tuy nhiên, dây thần kinh tọa và các rễ thần kinh xung quanh cột sống vẫn có thể bị chèn ép trong nhiều trường hợp nhất định.  Bệnh gai cột sống lưng làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, cuộc sống sinh hoạt, học tập.  Đối tượng bị gai cột sống lưng thường gặp là người cao tuổi, người bị chấn thương vùng cột sống lưng, thắt lưng, người thường xuyên làm việc nặng nhọc, ngồi sai tư thế quá lâu cũng là một trong những  nguyên nhân gai cột sống lưng  khiến quá trình thoái hóa xương khớp diễn ra nhanh hơn.  Bệnh gai cột sống lưng có nguy hiểm hay không?  Bạn sẽ thắc mắc không biết bệnh gai cột sống lưng có nguy hiểm không? Bình thường gai cột sống xuất hiện nhiều hơn ở cạnh hoặc phía trước cột sống cho nên gai không cọ sát với rễ dây thần kinh hoặc với tủy sống ở phía sau, do đó gai ít gây ra các biến chứng nguy hiểm
Tuy nhiên, một số trường hợp hiếm có thể xảy ra là gai gãy, mảnh gãy chạy vào giữa khớp xương, gây khó khăn cho sự co duỗi khớp hoặc khi gai đè vào rễ dây thân kinh và gây ra mất cảm giác ở tay chân, nặng hơn có thể làm teo cơ tay, chân. Nếu không chữa trị kịp thời người bệnh sẽ bị gù, vẹo cột sống.  Trong trường hợp nặng của bệnh  khi có sự chèn ép vào tủy, làm hẹp ống tủy hoặc chèn ép hệ thần kinh nên làm phẫu thuật. Nhưng ngay cả khi phẫu thuật bệnh vẫn có thể tái phát vì thực tế quá trình hình thành gai xương là một quá trình tự nhiên của cơ thể đối với phản ứng viêm nên gai xương vẫn có thể mọc lại.  Bệnh gai cột sống nguy hiểm khi có sự chèn ép vào tủy, làm hẹp ống tủy hoặc chèn ép hệ thần kinh.  Cách phòng tránh gai cột sống lưng hiệu quả  Áp dụng một số biện pháp sau đây để phòng ngừa gai cột sống lưng:  Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm giàu canxi, rau xanh, hoa quả, hạn chế chất béo, đồ ngọt.  Kiểm soát cân nặng, giảm cân nếu béo phì để giảm áp lực của cơ thể lên cột sống.  Hạn chế công việc khuân vác nặng nhọc, tránh chấn thương do chơi thể thao
Hạn chế công việc khuân vác nặng nhọc, tránh chấn thương do chơi thể thao.  Luôn giữ cột sống đúng tư thế, tránh ngồi học tập, làm việc sai tư thế quá lâu, thay đổi tư thế thường xuyên.  Tập thể dục thường xuyên, tập các động tác vùng cột sống cổ và cột sống lưng. Nên tập những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, dưỡng sinh…  Tập yoga giúp phòng ngừa bệnh gai cột sống lưng hiệu quả.
Gai cột sống triệu chứng không phải ai cũng biết.
Gai cột sống triệu chứng thường bị nhầm lẫn với triệu chứng của bệnh khác vì không biết dấu hiệu của bệnh là gì. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho người đọc những thông tin cơ bản về bệnh gai cột sống.  Gai cột sống triệu chứng thường bị nhầm lẫn với triệu chứng của bệnh khác vì không biết dấu hiệu của bệnh là gì. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho người đọc những thông tin cơ bản về bệnh gai cột sống.  Hình ảnh gai cột sống.  Nhiều người thường nghĩ bệnh gai cột sống là tình trạng cột sống mọc gai và những cái gai đó mọc rất dài và đâm vào tủy hoặc người bệnh có thể sờ thấy phần gai nhô ra đó. Nhưng thật ra không phải vậy.  thường mọc ở trong xương, phần lớn xuất hiện ở mặt trước và bên, hiếm khi mọc ở phía sau, những dây chằng quanh thân xương sống rất sâu nên không thể nào chỉ sờ bên ngoài mà cảm nhận được gai cột sống. Mặt khác, về kích thước gai chỉ khoảng vài milimet chứ không thực sự dài đến mức cộm lên phần da thịt để người bệnh có thể cảm nhận được.  Gai cột sống triệu chứng thế nào?  Người mắc chứng gai cột sống thường có dấu hiệu đau cột sống lưng
Gai cột sống triệu chứng thế nào?  Người mắc chứng gai cột sống thường có dấu hiệu đau cột sống lưng. Tuy nhiên, bệnh viêm cột sống dính khớp, hay bệnh cột sống cũng có thể gây ra triệu chứng đau cột sống lưng nên dễ gây nhầm lẫn cho người bệnh. Vì vậy, người bệnh cũng cần theo dõi thêm các triệu chứng khác như đang ngồi mà đứng lên cũng thấy đau hay đang ở tư thế đứng tự nhiên cảm thấy nhức, đau nơi sống lưng để phân biệt bệnh gai cột sống với những bệnh khác.  Những vị trí thường đau khi bị gai cột sống.  Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, đa số bệnh nhân bị gai cột sống không bị ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt và sức khỏe, nghĩa là người bệnh có thể sống hòa bình với căn bệnh này. Tuy nhiên lại có 42% trường hợp gai cột sống triệu chứng một lúc nào đó có thể đưa tới những dấu hiệu đau lưng, đau cổ… Sau một thời gian thì cơn đau lan ra tứ chi. Người bệnh có thể cảm thấy hoạt động kém hơn so với bình thường.  Những cơn đau sẽ tăng dần lên theo vận động của cơ thể hoặc người bệnh sẽ giữ cơ thể ở mãi một tư thế trong thời gian dài như đứng lâu, ngồi lâu.  Khi bệnh ở một mức độ nặng hơn, gai mọc nhiều sẽ có những cái gai gai cọ sát vào dây thần kinh
Khi bệnh ở một mức độ nặng hơn, gai mọc nhiều sẽ có những cái gai gai cọ sát vào dây thần kinh. Khi đó gai cột sống triệu chứng sẽ xuất hiện tình trạng gai chèn thần kinh cột sống cổ gây đau tê, lan xuống cánh tay và bàn tay. Không dừng lại ở đó, gai cột sống còn thắt lưng làm cho người bệnh cảm giác đau ê ở hai mông và đau lan xuống hai chân, tê cả bàn chân, làm yếu bàn tay, bàn chân và các cơ bắp. Ngoài ra, nếu ống tủy bị thu hẹp, bệnh nhân sẽ có rối loạn đại tiện và tiểu tiện, mất cảm giác các chi.  Châm cứu có thể chữa gai cột sống.  Khi người bệnh thấy cơ thể mình xuất hiện các dấu hiệu gai lưng cột sống triệu chứng trên cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa, bệnh nhân sẽ được khuyên chụp X-quang để xác định xem có bị gai cột sống hay không.
Gai cột sống tập thể dục như thế nào để cải thiện sức khỏe tốt hơn
Gai cột sống tập thể dục như thế nào cho đúng và đủ là điều rất cần thiết đối với bệnh nhân. Mọi người thắc mắc liệu giải pháp này sẽ giúp bệnh tình cải thiện đáng kể hay ngày càng khiến bệnh trở nên tồi tệ đi.  Gai cột sống tập thể dục như thế nào cho đúng và đủ là điều rất cần thiết đối với bệnh nhân. Mọi người thắc mắc liệu giải pháp này sẽ giúp bệnh tình cải thiện đáng kể hay ngày càng khiến bệnh trở nên tồi tệ đi.  Gai cột sống tập thể dục như thế nào cho đúng và đủ là điều rất cần thiết đối với bệnh nhân.  Gai cột sống tập thể dục có khiến bệnh trầm trọng hơn?  là căn bệnh quen thuộc ở những người lớn tuổi và có xu hướng tăng cao trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Khi mắc bệnh, bệnh nhân thường xuyên cảm thấy đau ở vùng vai hoặc thắt lưng, mất cân bằng kiểm soát làm giới hạn quá trình vận động.  Gai cột sống bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như do chấn thương ở cột sống, viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp do tuổi già… khiến phần gai xương mọc ở trên cột sống cọ xát với những mô ở xung quanh gây ra tình trạng đau đớn, khó chịu cho người bệnh.  Gai cột sống khiến bệnh nhân cảm thấy rất khó khăn trong việc vận động
Gai cột sống khiến bệnh nhân cảm thấy rất khó khăn trong việc vận động. Dường như tập luyện thể dục thể thao đã trở thành nỗi ám ảnh với họ. Thế nhưng, theo kết quả nghiên cứu thực tế, các chuyên gia đều khuyến khích những người bị gai cột sống nên tập thể dục thường xuyên để có thể cải thiện bệnh tình và chuyển biến tốt hơn.  Đau nhức xương khớp và những bệnh xương khớp  thường gặp mặc dù gây cảm giác đau đớn cho người bệnh thế nhưng không nên thụ động ngồi hoặc nằm ở một vị trí mà nên tích cực vận động phù hợp không những không khiến bệnh tình không trầm trọng hơn mà còn được cải thiện giúp xương khớp thêm khỏe mạnh, dẻo dai.  Gai cột sống khiến bệnh nhân cảm thấy rất khó khăn trong việc vận động.  Giải pháp tập thể dục tuyệt vời cho bệnh nhân gai cột sống  Gai cột sống tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, vật lý trị liệu đúng cách và dùng thuốc điều trị có sự cho phép của bác sĩ sẽ khiến bệnh tình được cải thiện tích cực.  Đối với bệnh gai cột sống hay bất kì căn bệnh gì đi chăng nữa thì việc tập luyện thể dục thể thao đều rất được khuyến khích để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật hữu hiệu
Tốt nhất nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng và phù hợp như yoga, đi bộ, bơi lội , aerobic… tránh những môn thể thao quá nặng, quá khó phải khiến cơ thể vượt quá sức chịu đựng. Thời gian tập luyện lý tưởng là 30 - 45 phút mỗi ngày. Duy trì tập thể dục đều đặn sẽ giúp mang đến  những lợi ích của một khung xương khỏe mạnh  , linh hoạt, có thể đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cũng như giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn, tràn đầy năng lượng.  Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện hệ xương khớp tốt nhất.  Gai cột sống tập thể dục như thế nào sao cho đúng cách và hợp lý nhất để giúp ngăn ngừa và làm chuyển biến bệnh tình tốt hơn.