Cách chườm đá đầu gối khi chấn thương
Việc chườm đá vết thương với mục đích đẩy nhanh quá trình chữa lành là điều thường thấy. Chườm lạnh có thể được sử dụng cho các trường hợp bong gân, căng cơ, chấn thương. Chườm đá được cho là có thể giúp giảm sưng và viêm cũng như giảm đau. Tuy nhiên, có một số chi tiết cần lưu ý để việc điều trị bằng phương pháp chườm đá an toàn và hiệu quả hơn. 1. Liệu pháp chườm đá chấn thương Theo truyền thống, nước đá được sử dụng để giảm sưng do tổn thương cơ, dây chằng hoặc gân (chấn thương mô mềm). Người ta tin rằng nước đá làm giảm nhiệt độ mô và lưu lượng máu đến khu vực đó, giúp hạn chế phản ứng của cơ thể đối với chấn thương, giảm viêm. Chườm đá cũng có thể làm tê khu vực này, giảm bớt bất kỳ cơn đau nào. Vì lý do này, chườm đá được cho là có hiệu quả trong việc điều trị các chấn thương mới bị sưng và đau cấp tính. 2. Khi nào bạn nên sử dụng chườm đá đầu gối? Bạn có thể muốn chườm đá nếu bị chấn thương hoặc các khớp bị đau sau khitập thể dục, di chuyển đồ đạc, làm vườn hoặc các hoạt động khác. Chườm túi đá lên vùng đầu gối chấn thương sẽ làm giảm lưu lượng máu, giúp giảm đau và viêm. Tình trạng viêm có thể gây sưng tấy quanh khớp, khiến bạn cảm thấycứng khớp. 3
Tình trạng viêm có thể gây sưng tấy quanh khớp, khiến bạn cảm thấycứng khớp. 3. Làm thế nào để chườm đầu gối đúng cách? Đau đớn tột cùng đôi khi đó là cơn đau âm ỉ do đầu gối đau nhói, và những lần khác là cơn đau buốt xuất phát ngay dưới nắp đầu gối. Các chuyên gia nói rằng bạn nên chườm đá lên nó, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để chườm đầu gối của mình chưa. Khi chườm đá đầu gối, trước hết bạn cần bảo vệ da. Sau đó đặt một túi nước đá hoặc túi đá lên trên lớp bảo vệ và trực tiếp lên vùng bị đau. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau nhói ở đầu gối, bạn có thể tự giúp mình bằng cách chườm đá lên đầu gối. Khôngchườm lạnhđầu gối đúng cách có thể gây ra tổn thương thay vì chữa lành cơ thể. Nước đá hữu ích nhất khi được sử dụng trong 24 giờ đầu tiên sau khi cơnđau đầu gốibắt đầu. Nếu bạn chườm đá vào khớp, hãy đảm bảo tuân thủ quy tắc nghỉ 20 phút bật / 20 phút. Giữ túi nước đá trên đầu gối không quá 20 phút. Chờ ít nhất 20 phút trước khi sử dụng lại túi đá. Cởi túi đá sớm hơn nếu da bạn bị đau hoặc trông rất đỏ. Giữ túi đá trên da quá lâu có thể gây tê cóng. 4
Cởi túi đá sớm hơn nếu da bạn bị đau hoặc trông rất đỏ. Giữ túi đá trên da quá lâu có thể gây tê cóng. 4. Chườm đá quá lâu ảnh hưởng như nào? Mặc dù chườm đá mang đến rất nhiều tác dụng cho vết thương, tuy nhiên không vì thế mà chúng ta lạm dụng, chườm đá quá nhiều. Tốt nhất, khi bạn cảm thấy đau ở đầu gối hoặc gặp phải chấn thương nào đó, hãy chườm đá càng sớm càng tốt. Nhưng sau đó chỉ áp dụng trong mười phút mỗi lần. Sau mười phút trôi qua, hãy lấy đá ra và đợi thêm mười phút trước khi bạn chườm đá lại. Đặc biệt, nếu chườm đá ở vùng không có nhiều mỡ hoặc cơ dưới da, chẳng hạn như trực tiếp trên đầu gối, bạn nên chườm đá trong thời gian ngắn hơn. Trong trường hợp nếu bạn chườm đá quá lâu có thể bị tê cóng hay nguy hiểm hơn là bỏng lạnh trên da. Vì thế hãy lưu ý đến thời gian chườm nhé. Trên đây là tất cả những lưu ý khi chườm đá. Trong trường hợp việc chườm đá không khiến chấn thương được cải thiện bạn nên tới các cơ sở y tế để được bác sĩ kiểm tra, tránh để lâu có thể khiến tình trạng thêm nặng.