DavidErikMollberg/kennsluromur huggingface dataset:
Þar af leiðandi er Marshall Lynch einn áttatíu á hæð og níutíu og átta kíló
Endilega kíkið á hann ef þið viljið skoða þetta en þetta er sennilega besta dæmið um sportið sem ég get gefið ykkur um línulegan stöðugleika
Nú við tölum einnig um snúningsstöðugleika sem er þá mótstaðan gegn því að láta velta sér gegn því að láta sporðreisa sér eða kasta
Fjallar um það hvernig við verjumst ytri kröftum
Þetta er í raun og veru barátta kraftvægja og það sem við erum að horfa í er hvernig get ég sem einstaklingur skapað stærra kraftvægi til þess að mynda meiri snúningsstöðugleika hjá mér og sigrast á andstæðingnum
Dæmi um það er kannski varnarleikur í handbolta eða eitthvað slíkt
Hvernig get ég komið mér í þannig stöðu og nýtt mér kraftana sem ég er að beita og kraftana sem einstaklingurinn er að beita með þeim hætti að ég hef betur í baráttunni um stöðuna
En ég vona að þið getið tengt við þetta
Það sem ég er að horfa í hérna er barátta krafta
Þá erum við svolítið að skoða vogararmana hérna
Hér er einn langur vogararmur þessi er styttri
Þá snýst þetta um að þessi einstaklingur hér hann þarf að skapa minni kraft af því hann er með lengri vogararm til þess að kasta þessum einstaklingi á meðan einstaklingurinn hérna er í þeirri stöðu að hann þarf að skapa meiri kraft af því hann er með styttri vogararm til þess að yfirvinna kraftinn sem er verið að beita hann hér
Nú en við ætlum að fara í gegnum ja sjö punkta held ég að þeir séu
Sjö punkta sem hafa áhrif á stöðugleikann okkar
Og það hvernig við beitum okkur í já okkar sporti eða okkar daglegu athöfnum svo sem getum við líka haft
Til þess að skapa eins mikinn stöðugleika og mögulegt er
Fyrsti punktur er stærð undirstöðuflatar
Og undirstöðuflöturinn er í raun og veru afmarkaður af þeim pörtum líkamans sem að snerta fast undirlag
Þannig að ef við sjáum hérna þessa tvo ágætu herramenn þá myndum við reikna með að undirstöðuflöturinn er sem sagt þegar báðir fætur snerta jörðina og þá er undirstöðuflöturinn hérna teiknar þeir utan um fæturna á þeim og þeim mun stærri sem hann er
Það er að segja því mun gleiðari stöðu sem viðkomandi er með þeim mun meiri stöðugleika Þannig að stærri undirstöðuflötur þýðir meiri stöðugleiki
Nú undirstöðuflötur getur verið til dæmis að líka að nýta sér gólf  og nýta sér veggi þó að það eigi kannski ekki við í handbolta
Þetta er eru tilvitnanir í okkar annars ágæta Dóra DNA úr bardaga Gunnars Nelson við Omari Akhmedov fyrir þó nokkru síðan
Sko málið er það er svo erfitt að losna undan Gunnari hann er eins og teppi á þér
Og hvað á hann við með þessu
Gunnar Nelson er geggjaður í að skapa stóran undirstöðuflöt munið þið undirstöðuflöturinn er í raun og veru þeir hlutar líkamans sem eru í snertingu við gólfið
Og þeim mun stærri undirstöðuflötur þeim mun betra er jafnvægið þeim mun betri er meiri er stöðugleikinn
Ég klippti hérna nokkur atriði út og þið sjáið hér er hann með fótinn hér er hann með höfuðið það snertir hérna niður og svo hér er hnéð að koma niður í stöðu
Þannig að hann er búinn að búa sér til hérna risastóran undirstöðuflöt til þess að vinna á
Þar af leiðandi er gríðarlega erfitt fyrir okkar annars ágæta Omari Akhmedov að reyna að koma sér úr þeirri stöðu
Nú þriðja og síðasta myndin úr þessum bardaga síðasta dæmið
Hér sjáum við hann fótinn langt úti með hnéð hérna niðri þetta er stór undirstöðuflötur sem er erfitt við að eiga við
Ef við skoðum nokkur dæmi um undirstöðuflöt og til þess að kannski útskýra þetta aðeins betur fyrir ykkur Að hér eru þá með fæturna og undirstöðuflöturinn afmarkast af utanmálinu hérna
Hér sjáum við ef maður stendur á öðrum fæti þá er eðlilega undirstöðuflöturinn minni hann er náttúrulega bara stærðin á fætinum á þér og þar af leiðandi höfum við minni stöðugleika þegar við stöndum í annan fótinn
Nú þetta dæmi hérna kannski bé liðurinn er dæmi um stöðu sem að við myndum ja sjá í handboltavörn þar sem að þú stígur fram með annan fótinn
Sjáum það kannski hér á þessari mynd
Hér er undirstöðuflöturinn töluvert stærri heldur en ef við stöndum með fæturna saman með mjaðmabreidd á milli fóta eða eitthvað svoleiðis
Sem gerir það að verkum að stöðugleikinn okkar er meiri
Nú annað atriði sem að hjálpar okkur við að viðhalda stöðugleika er stefnulína aðdráttarafls og ég geri mér grein fyrir að þetta er ekki þægileg eða þjál íslensk þýðing en þetta er það besta sem ég get boðið
Hérna sjáum við þá stefnulína aðdráttarafls er hérna beint niður og ef að þetta er undirstöðuflöturinn okkar að þá liggur hún hérna við miðjan undirstöðuflötinn
Það er mesti stöðugleikinn þegar stefnulína aðdráttarafls fer í gegnum miðja undirstöðuna og á ákveðnum tímapunktum er kostur fyrir okkur að færa stefnulínuna alveg í ystu brún undirstöðuflatar
Og það á kannski við um marga þætti til dæmis ef við sjáum hér að ef við ætlum að ef við erum hérna með stefnulínu aðdráttarafls hérna í miðjunni að þá er stöðugleikinn mestur hjá okkur
En við ætlum okkur að stöðva andstæðing sem var að sækja að okkur úr þessari átt að þá er kostur fyrir okkur að færa stefnulínuna hérna alveg fram á brúnina jafnvel aðeins fram fyrir án þess að missa jafnvægið til þess að við höfum lengra svæði hérna innan undirstöðuflatarins okkar til þess að vinna með þyngdaraflið okkar
Þannig að massamiðjan okkar geti færst alveg hingað aftur án þess að við missum jafnvægið við erum búin að koma henni lengra fram þannig við getum mætt andstæðingnum okkar
Nú eins ef við erum að sækja ruðning eða eitthvað svoleiðis sem við erum búin að koma okkur í stöðu andstæðingurinn er að koma á meiri ferðinni ef við myndum færa stefnulínu aðdráttaraflsins hérna alveg við ytri brún
Að þá væri auðveldara fyrir okkur að detta
Það þyrfti að við værum ekki eins stöðug í þá stefnu sem að er verið að sækja á okkur og þar af leiðir að við þurfum ekki að sækja brotið eins mikið og við hefðum annars þurft ef að massamiðjan okkar eða stefnulína aðdráttarafls væri fyrir miðju ef hún væri hérna fyrir framan
Nú annar þáttur eða þriðji þátturinn sem að við fjöllum um sem að sem að hefur áhrif á stöðugleikann okkar og það er hæð massamiðju frá jörðu
Og eins og þið sjáið á þessum ágætu myndum hérna að með því að lækka stöðu þyngdarpunktsins að þá eykst stöðugleikinn okkar
Sjáum hér ef við teiknum hérna upp þríhyrning hérna úr massamiðjunni okkar hérna niður á undirstöðuflötinn að þá fáum við þríhyrning sem er með stærri undirstöðuflöt þar af leiðandi stöðugri ef að við erum búin að lækka massamiðjuna
Nú í flestum tilfellum eða í mörgum tilfellum eru lægri íþróttamenn stöðugri heldur en hærri íþróttamenn
Og við sjáum það kannski mjög glögglega í enska boltanum eða fótbolta svo sem almennt
Aguero einn sjötíu og þrír eitthvað svoleiðis Mohamed Salah einn sjötíu og fimm Messi í kringum einn og sjötíu
Þessir leikmenn sem að er svo erfitt að ýta er svo erfitt að koma úr stöðu af því að massamiðjan þeirra er frá náttúrunnar henni nálægt jörðinni þá er erfiðara að ýta þeim heldur en ef þeir væru hávaxnari og gætu ekki beitt sér að sama skapi
Þannig að eftir því sem við erum nær jörðinni þeim mun betra jafnvægi höfum við og ég var svona að velta fyrir mér til dæmis ef maður sæi fyrir sér línumann taka sér stöðu þar sem hann lækkar þyngdarhliðina kemur sér niður eykur stöðugleika sinn þar af leiðandi til þess að geta tekið á móti andstæðingnum á sama tíma og hann reynir að ýmist UNK eða þá grípa boltann og koma sér í skot
Nú og hér sjáum við svo í raun og veru bara þessa útfærslu af sömu myndum og við vorum að skoða hérna á síðustu glæru að ef í raun og veru höllum einstaklingnum jafnmikið að þá sjáum við að stefnulína aðdráttarafls er kominn út fyrir undirstöðuflötinn
Þungur einstaklingur með mikinn massa hefur meiri stöðugleika en léttur einstaklingur með lítinn massa
Þeim mun þyngri sem þú ert þeim mun erfiðara er að koma þér úr stöðu
Og aftur tregðulögmálið ef þú ert mjög þungur að þá þarf stærri kraft til þess að yfirvinna tregðuna
Nú eitt dæmi um þetta er þessi ágæti herramaður ég veit ekki hversu vel þið fylgist með bandarískum körfubolta en þetta er Zion Williamson sem var valinn númer eitt í NBA draftinu í ár
Hann er tvö hundruð og einn sentimetrar og hundrað og tuttugu og níu kíló
Núll núll módel og er mjög duglegur að borða skyr hef ég heyrt
En þið getið rétt ímyndað ykkur leikmaður eins og hann tvöhundruð og einn sentimeter hundrað og tuttugu og níu kíló og gríðarlegan mikinn massa
Þannig það er gríðarlega erfitt að koma honum úr stöðu af því þú þarft að skapa svo mikinn kraft til þess að yfirvinna tregðuna sem að massinn hans býr til
Ef þú skoðar leikmenn eins og Karabatic sem er einn níutíu og sex held ég að það sé ég var eitthvað aðeins að gúggla og níutíu og fjögur kíló en hann er sko hann er næstum því fjörutíu kílóum léttari heldur en Zion Williamson og bara fimm sentimetrum eða sex sentimetrum lægri
Þannig að hlutfallslega þá er þetta náttúrulega bara skrímsli þessi gæi
Plús það að hann hreyfir sig eins og köttur
En ef við skoðum þetta með massann aðeins og skoðum aðeins þessar vangaveltur okkar um ja hver er besta þyngdin fyrir okkur sem handboltamenn eða besta þyngdin fyrir okkar leikstöðu
Þá var hérna smá samantekt frá heimsmeistaramótinu tvö þúsund og þrettán sem sýnir okkur að á heimsmeistaramótinu tvö þúsund og þrettán voru línumenn þyngstir voru hlutfallslega marktækt þyngri heldur en aðrir leikmenn á mótinu
Skyttur leikstjórnendurnir og línumenn eru hávaxnastir og hornamenn eru lægstir og léttastir
Og við setjum þetta aðeins í samhengi við hvaða kröfur gerir hver leikstaða fyrir okkur
Línumenn þurfa mikinn stöðugleika þeir þurfa að geta að geta tekið sér stöðu þeir þurfa að geta búið til blokkeringar þeir þurfa að geta tekið þátt í ákveðnum slagsmálum ákveðinni baráttu og þar af leiðandi er það hjálp fyrir þá að vera þyngri
Á meðan að hornamenn til dæmis þurfa að vera liprari þurfa að koma taka fleiri stefnubreytingar fleiri hröðunar og afhröðunar moment í hverjum leik og þar af leiðandi getur maður áætlað að þeirra besta þyngd eða besta líkamssamsetning sé að vera lægri og aðeins léttari til þess að vera kvikari
Nú aðrar áhugaverðar vangaveltur úr þessari grein og ég get látið ykkur hafa hana ef þið viljið er að afrekshandboltamenn eru hærri og þyngri heldur en áhugamenn þannig að það hefur væntanlega eitthvað forspárgildi fyrir það hvort þú munt ná árangri eða hvort hversu líklegur þú ert til að ná árangri í handbolta er hversu hár og hversu þungur þú ert eða getur orðið
Hærri fitufrír massi á þetta að vera það er að segja að afrekshandboltamenn eru með hærri fitufrían massa og þar af leiðandi lægri fituprósentu en áhugamenn og það er mjög rökrétt þar sem að þeir ættu að vera með hærra hlutfall vöðvamassa þeir ættu að vera sterkari þeir ættu að vera betri til þess að mynda kraft
Þar af leiðandi ættu þeir að ná meiri skriðþunga það ætti að vera erfiðara að verjast þeim og svo koll af kolli
Næsta atriði sem við ætlum að skoða er hvernig við getum aukið stöðugleika okkur með því að stækka undirstöðuflötinn í stefnu kraftanna sem að verka á okkur
Það er sem sagt þannig að með því að stækka undirstöðu í átta aðkomandi krafti eykst stöðugleikinn og við getum séð til dæmis leikmaður hallar sér inn í höggið eða sóknarmanninn hérna
Stígur fram hallar sér inn í sóknarmanninn og þar að leiðandi eykur stöðugleikann þinn
Þú ert búinn að stækka undirstöðuflötinn þinn í átt að kraftinum þú ert búinn að færa línu aðdráttarafls hérna niður í átt að kraftinum og þar af leiðandi ertu búinn að auka stöðugleikann þinn og það eru minni líkur á að viðkomandi geti keyrt þig um koll
Ef að við stækkum undirstöðuflötinn í þá stefnu sem við erum til dæmis að kasta að þá gefur það okkur meiri stöðugleika og það gefur okkur meiri og lengri tíma til þess að beita krafti Og þar af leiðandi fáum við stærra atlag Dæmi hérna úr hafnabolta sjáum við að kastarinn hann stækkar undirstöðuflötinn sinn í áttina að þeim sem hann ætlar að kasta boltanum til
Til þess að gefa honum lengri tíma til þess að vinna boltann
Þar af leiðandi getur hann beitt kraftinum meiri krafti lengri tíma fengið stærra atlag og meiri hraða Sama á við í handbolta en ég hafði baseball myndina með því að hún er svolítið skýrari
En hér sjáum við leikmann koma í skot og hann stækkar undirstöðuflötinn í áttina sem hann er að kasta
Nú við höfum svo sem aðeins kannski komið inná þetta eðlilega þar sem að þetta svolítið blandast allt saman
Færsla á stefnulínu aðdráttarafls
Við erum búinn að fara aðeins yfir sem stefnulínu aðdráttarafls og við getum aukið stöðugleika okkar með því að færa stefnulínu aðdráttarafls í átt að aðkomandi krafti
Og það gefur okkur lengri tíma til þess að láta kraftinn verka á okkur og það dregur úr þá högginu sem við upplifum þegar að við fáum sóknarmanninn á okkur
Fyrsta örin og hún er í raun og veru fyrir utan undirstöðuflötinn og færist svo inn í eftir því sem að líður á kastið
Nú þetta voru atriðin sem við vorum að fara í gegnum og eðlilega verður þetta ákveðin hrærigrautur en það sem að við þurfum að hafa í huga er stærð undirstöðuflatar
Nú hversu hár er þyngdarpunkturinn okkar
Er hann mjög hátt uppi og þar af leiðandi erum við ekki í jafn góðri stöðu til þess að mynda stöðugleika og ef við myndum lækka okkur beygja okkur í hnjánum beygja mjaðmirnar koma okkur í betri stöðu og auka stöðugleikann okkar
Nú við getum aukið massann okkar til þess að auka stöðugleikann en þá þurfum við líka að vera meðvituð um að við séum ekki of þung og það sé ekki að koma niður á getu okkar til stefnubreytinga og aðra annarra hluta sem að íþróttin okkar gerir kröfu um Við getum aukið stærð undirstöðuflatarins í stefnu ytri krafta tökum skrefið á móti skyttunni til dæmis og við getum hallað okkur inn í þá stöðu líka Fært stefnulínu aðdráttarafls á móti andstæðingnum okkar og þar af leiðandi aukið stöðugleika
Nú þetta var þessi fyrirlestur seinni fyrirlestur þessarar viku þannig að ég mun setja inn verkefni sem að þið munið leysa með hefðbundnum hætti og endilega eins og áfram ekki vera feimin við að hafa samband ef að eitthvað er
Í næstu viku þá munum við fara í gegnum greiningar á hreyfimunstri og svona skoða ákveðna þætti sem að er gott að hafa í huga þegar að við erum að greina hreyfingar brjóta niður tækni og reyna að bæta iðkendur okkar tæknilega
Þangað til næst takk fyrir
Nú blessunarlega erum við búin með líffærafræðina og örugglega mörg ykkar sem að andið aðeins léttar enda kannski námsefnið svolítið þungt
Næsta vika sem er jafnframt síðasta vikan okkar í þessu að þá munum við skoða
greiningar á hreyfimynstri og fara í gegnum
nokkra þætti sem er gott að hafa í huga við
hvernig við greinum niður og brjótum niður mismunandi hreyfingar og hreyfimunstur og hvernig við svo ja implement erum breytingu þar á
Ég veit að þið eruð öll að gera það þið hafið öll örugglega umtalsvert mikla reynslu í að greina hreyfingar leiðrétta tækni og hjálpa iðkendum ykkar að bæta sig
En það getur engu að síður verið gott aðeins að reflektera yfir því og sjá hvaða punkta þið fáið upp úr krafsinu
En þá byrjum við þetta lykilhugtök og lögmál í hreyfingarfræði Nú fyrsta slæða og fyrsta lykilhugtak sem að við ætlum að nefna er massi
En massi er einfaldlega efnismagn hlutar og það getur verið stærð eða umfang sem breytist ekki nema við bætum við hann efni eða tökum frá honum efni Massi hlutar er alls staðar sá sami óháð staðsetningu
Nú það sem við tölum um í daglegu tali sem að vera massaður eða mössuð Það segir í raun og veru til um hversu efnismikil við í raun og veru erum Nú hér er áhugaverð þýðing sem að ég fann á Google translate ég var aðeins að skoða Massaður er sama og buff veit ekki hvort það geri eitthvað fyrir ykkur en ég hafði allavegana gaman af þessu
Nú næsta lykilhugtak sem við förum í gegnum til þess að svona aðeins að að byggja undir þennan fyrirlestur um stöðugleika á eftir að það er tregða
En tregða er einfaldlega viðnám gegn breytingum eða mótstaða við breytingum Og það á við um breytingu á hraða og stefnu og þar með talin er kyrrstaða Það er að segja hlutur í kyrrstöðu vill samkvæmt tregðulögmálinu vera áfram í kyrrstöðu Hlutir sem ferðast hratt vill áfram innan gæsalappa ferðast hratt Nú ef að hlutur eru að ferðast í ákveðna stefnu að þá vill hann halda óbreyttri stefnu
Þetta gerir það að verkum að tregða er bæði vinur og óvinur íþróttafólks Við komum aðeins nánar inn á það eftir smá stund En það er sem sagt þannig að þeim mun meiri massi þeim mun meiri tregða Og þeim mun meiri tregða þeim mun meiri kraft þurfum við í að skapa eða krafti þurfum við að beita til þess að yfirvinna tregðuna Þannig við setjum þetta í samhengi við íþróttafólk að eftir því sem að við erum þyngri þá höfum við meiri tregðu og það gerir að verkum að til dæmis allar stefnubreytingar allar hröðunarathafnir eða bremsuathafnir krefjast meiri krafts af okkur
Þar af leiðir að
þungur íþróttamaður í kapphlaupi við léttari einstakling á erfiðara með að fylgja eftir sömu stefnubreytingum og létti einstaklingurinn gerir til þess að segjum að viðkomandi sé að sækja á þyngri einstaklinginn að þá þarf hann að skapa meiri kraft til þess að geta brugðist við á við sömu hröðun og sá sem er léttari
En á móti kemur að einstaklingar sem hafa meiri massa og meiri tregðu eru þá betri til þess að standa vörnina oft á tíðum eru betri í gegnumbrotum koma með meiri þunga meiri tregðu það þarf meira meiri kraft til þess að stoppa þá
Þar af leiðandi eru ákveðnir kostir og gallar fólgnir í þessu Og þetta getur kannski að einhverju leyti verið með í að útskýra hvernig leikmenn raðast í leikstöður Línumenn eru þyngri heldur en hornamenn og svo framvegis
kannski lýsandi og bara aðeins að leyfa þessa að sökkva inn Meiri massi þýðir í raun og veru meiri tregða og tregðan eykur stöðugleika
Og það eru til dæmis það sem þessir ágætu súmó glímukappar eru að reyna vinna með í sínu fagi þeim mun þyngri þeim mun erfiðara er að ýta þeim
Nú næsta lykilhugtak og í raun síðasta lykilhugtakið sem að við förum í gegnum hér í dag áður en við skoðum nokkur nokkur lögmál
við S tvo það er að segja
Sacrum tveir annan
hryggjarlið í spjaldhrygg þegar við stöndum í lóðréttri stöðu En massamiðjan hún getur verið breytileg og getur jafnvel í ákveðnum tilfellum verið fyrir utan líkamann okkar
Nú ef við sjáum hérna þessar þrjár myndir að þá sýnir svarti punkturinn hvar massamiðja einstaklingsins er staðsett og
til dæmis hérna þegar við erum í ólympískum lyftingum eða lyfta upp fyrir höfuð þá hækkar massamiðjan hérna í ákveðnum snúnings athöfn þá getur massamiðjan verið staðsett fyrir utan líkamann
En þetta eru ja hugtök sem að þið þurfið að hafa svona þefað af áður en við förum í umræðuna okkar um stöðugleikann
Allir með enn þá við ætlum að fara í gegnum nokkur lögmál og kíkja síðan á stöðugleikann
Nú við ætlum að fara í gegnum lögmál Newtons og ég veit að þetta hljómar þurrt ég veit að þetta hljómar dull en reynum að hugsa þetta út frá sportinu okkar reynum að hugsa þetta út frá íþróttum Þið þurfið ekki að geta rakið þetta ofan í mig en ef þið getið sett þetta í eitthvað samhengi þá getum við aðeins farið að svona hugsa handboltann út frá lögmálum hreyfingarfræði
En fyrsta lögmálið sem við erum svona þannig lagað búin að búin að snerta á að það er tregðulögmálið Sem felur eiginlega einfaldlega í sér að sérhver hlutur heldur áfram að vera í kyrrstöðu eða jafnvel hreyfingu eftir beinni línu nema kraftar verkja á hann og þvinga til þess að breyta því ástandi
Það er að segja eins og við fórum í áðan
þá vill hann vera í þeirri stefnu á þeim hraða og við þurfum eða það þurfa að koma utanaðkomandi kraftar sem að verka á hlutinn til þess að stefnan breytist eða hann stoppar Og aftur þeim mun meiri massi þeim mun meiri tregða
Nú annað lögmál Newtons lýtur að krafti og hröðun sem segir í raun og veru að hröðun hún verður í réttu hlutfalli við við kraftinn sem verkar á hana og hún verður í sömu stefnu og krafturinn sem verkar á hana
Nú dæmi um það er ef við viljum breyta ástandi hluta Ef við viljum yfirvinna tregðu að þá þurfum við að beita krafti Og þeim mun meiri krafti sem við beitum þeim mun meiri hröðun Þeim mun léttari sem hlutur er þeim mun meiri verður hröðunin og þeim mun meiri massi þeim mun meiri krafti þurfum við að beita
Hangir nátengt við
fyrsta lögmál Newtons og dæmi um þetta er til dæmis hlutfallslegur styrkur íþróttafólks Og að við skoðum það þannig að einstaklingar sem eru báðir hundrað kíló eða annar er hundrað kíló afsakið og hinn er áttatíu kíló Lyfta báðir hundrað kílóum í hnébeygju Þá er einstaklingurinn sem að er áttatíu kíló hlutfallslega sterkari heldur en sá sem að er hundrað kíló
Sem gerir það að verkum að hann getur beitt sama krafti á minni massa og þar af leiðandi verður hröðun hans meiri Einstaklingurinn verður aflmeiri hann getur sprengt hraðar af stað og hann getur hoppað hærra og svo framvegis
Lögmálið segir sem sagt að gagnstætt hverju átaki er jafnstórt gagnátak Það er að segja ef að ég pressa í gólfið þá pressar gólfið á móti með sama krafti í gagnstæða átt
Og dæmi um þetta er er það sem við köllum ground reaction force
Sjá mynd hér sem að sýnir í raun og veru tvo mismunandi hlaupastíla annars vegar erum við með óbrotna línu hérna við sjáum hér sem að sýnir ground reaction force eða kraftinn sem að jörðin beitir okkur þegar að hlaupastíllinn okkar er þess eðlis að við lendum í hælinn
Þannig að krafturinn ground reaction force ið er hér og þetta er þá tíminn sem tekur okkur til að klára eitt skref frá því vil lendum og þangað til að við tökum af stað í næsta
Ef við lendum á hælnum þá er átakið hérna í þessa stefnu og þá fáum við sama gagnátak aftur upp á móti
síðan jafnast út og verður ekkert ólíkt því þegar við hlaupum á lendum á miðjum fætinum Sem við sjáum hér punktalínan er hérna sýnir að við lendum á miðjan fótinn að þá verkar krafturinn niður og aftur
Ef við erum ekki að fá átakið gegn okkur bremsuátak í raun og veru
Og þar af leiðir að þetta verður miklu mýkra mýkri ferill
Við fáum ekki þessi högg þessi högg geta verið ástæða þess að við séum eða þessi hlaupastíll og þessi endurteknu högg geti verið ástæða þess að við séum að fá beinhimnubólgu til dæmis og aðra álagstengda þætti sem margir eru að díla við en kannski skoða ekki þessa hluti
Og það getur verið ykkar að að velta fyrir sér hvernig lendir þú þegar þú ert að hlaupa lendir þú í hælinn lendur þú meira í miðjan fótinn getur þú haft áhrif á hann getur verið að þetta sé það sem þú gerir
þá eru það ansi mörg skref og ef þú ert alltaf að fá auka högg það er að segja högg sem að þú þyrftir ekki að vera að fá út af því þú lendir meira í hælinn heldur en á miðjan fótinn Að þá gætir þú verið að skapa þér vandræði sem þú þarft svo að díla við í formi einhverskonar meðhöndlunar sjúkraþjálfunar meiðsla eða einhvers annars
Þannig að þetta er dæmi um hvernig átak og gagnátak
Ég talaði um í síðasta fyrirlestri að við ætluðum að fjalla aðeins um hvernig innri og ytri kraftar verka á okkur og hér kemur skilgreining á því
Innri kraftar eru í raun og veru sú vöðvaspenna sem að við sköpum innra með okkur sem orsakar hreyfingu útlima Það eru þá vöðvakraftarnir sem við fórum aðeins yfir hérna í síðustu viku sem að valda hreyfingu liðanna er þá mótorinn til dæmis Eða og viðhalda stöðugleika það er að segja stýrir okkur
Nú vöðvakraftar eru eins og við höfum áður komið inn á aðeins togkraftar það er að segja vöðvakraftar eru bara samdráttarkraftar
Nú liðböndin eru einnig dæmi um innri krafta sem að við þó getum ekki stýrt það er að segja liðband hafa ekki samdráttareiginleika og þeirra hlutverk er í raun og veru að viðhalda stöðugleika í liðnum
Hvort það er þyngdarafl hvort það eru undirstöðukraftar eins og við vorum að tala um áðan hérna ground reaction force Er það núningur er það vindmótsstaða er það andstæðingur er ég að fara upp í skot og einhver kemur á móti mér
Þá er það ytri kraftur sem að ég þarf að nota mína innri krafta til að bregðast við og reyna að UNK á
Nú áfram í í kraftinum að þá er hugtak sem að er ágætt fyrir ykkur að þekkja sem að einfaldlega er talað um sem kraftvægi og hlutverk kraftvægja er í raun og veru þau reyna alltaf að snúa liðum
Við sjáum það kannski hér að þá erum við að horfa í raun og veru á kraftvægi sem að verkar á þennan nagla og það er sem sagt þetta átakshorn hér
Þannig að ef við setjum þetta í samhengi að
þá erum við hérna með
Og við erum með vöðvunum okkar til dæmis hérna erum við með bicep vöðvann við erum með vogarstöng sem að er í radíus á úlnliðina í þessu tilfelli
Og liðurinn okkar sem að kraftvægið verkar á hér er olnbogaliðurinn
Nú kraftvægi eru misjöfn