DavidErikMollberg/kennsluromur huggingface dataset:
og það eru margir þættir sem hafa áhrif á stærð kraftvægja Dæmi um slíkt er til dæmis lengdina á vogararminum
eitthvað sem þið ættuð að þekkja vel ef þið kannski
ja sjáið fyrir ykkur
skiptilykil eða eitthvað slíkt að eftir því sem róinni stærri og þarf að henni meira átaki þeim mun lengri er skiptilykillinn Að það er vegna þess að eftir því sem vogararmurinn er lengri þeim mun stærri kraft getum við beitt
Nú áfram innra og ytra kraftvægi þá sjáum við hérna að það eru ytri kraftarnir sem að reyna skapa kraftvægi í liðum og við notum vöðvakraftana okkar til þess að reyna jafna út ytri kraftana og viðhalda jafnvægi í liðunum okkar einfalt dæmi
Annað dæmi um þetta er til dæmis eru til dæmis liðböndin okkar en þeirra hlutverk er í raun og veru að vinna gegn
óeðlilega miklum hreyfingum í liðnum það er að segja að það kemur verka stórt
meira en við ráðum við að þá byrja þræðir í liðböndunum okkar trefja liðböndunum okkar að slitna og þá fáum við tognunaráverka eins og við sjáum kannski hér Og enn þá betur hér á þessari ágætu mynd
Og það er í raun og veru þannig að öll íþróttameiðsli eru tilkomin vegna of stórra ytri krafta og þar af leiðandi kraftvægja sem við ráðum ekki við út af mismunandi ástæðum
mynd sem ég hef nú sýnt ykkur áður að hér er ökklinn á Kolbeini Sigþórssyni þetta er ekkert sérstaklega gott en hann í raun og veru missir ökklann hérna í of
of mikla inversion og tognar þá í raun og veru á liðböndunum á utan verðum ökklanum
Hérna sjáum við annað kraftvægi sem að hefur áhrif hérna á á hnéliðinn og væntanlega er það þá hérna medial collateral liðböndin sem að sem að eru ekkert sérstaklega spennt eftir þessa byltu
Kraftvægi í liðum segir í raun og veru til um bara hversu mikið átak verkar á liðinn
og við sjáum þessa mynd hér
Þá stendur einstaklingurinn í ja neutral stöðu á ökklum hnjám og mjöðmum Og hérna sjáum við að þetta er þyngdarmiðjan og það er ekkert kraftvægi sem verkar um liðina
okkar hér að þá erum við komin með kraftvægi sem verkar á alla liði
Og stærð kraftvægisins er þá lengd vogararmsins sem við erum að vinna með og
sá kraftur sem að verkar á okkur í þessu tilfelli hérna
fjögur hundruð Newton
Það sem að svo gerist
í eins til dæmis þessu tilfelli
Þetta ef við setjum þetta í samhengi við hnébeygju nú er hnébeygja verið mikið rætt um
hvort maður eigi að láta hnén fara fram yfir tær og jari jari
og við leyfum hnjánum að fara langt fram yfir tær segjum hingað
Að þá lengist vogararmurinn
sem verkar á hnén og þar af leiðandi
eykst kraftvægið eða álagið sem verkar á hnjáliðinn
Þannig að já það er ekkert rosalega gott ef að hnén leita langt fram yfir tær en
við þurfum að finna einhvern milliveg Því að ef að við stýrum því ekki rétt að þá erum við líka kominn með stærri vogararm ef við erum of mikið að passa upp á hnén þá erum við kominn með stærri vogararm sem verkar á mjaðmarliðinn og og þar af leiðandi
gerir það að verkum að við fáum hlutfallslega mikið álag á þetta svæði sem að getur líka ekki verið sérstaklega gott fyrir okkur Nú þá er það
þessi ja tvö síðustu atriði sem við ætlum að skoða í
þessum fyrirlestri
og það eru skriðþungi og atlag
Ekki endilega nöfn sem þið þurfið sérstaklega að muna en þið hafið skilning á aðstæðunum ef þið getið tengt við dæmin eða getið búið til ykkar eigin dæmi og þá eru þið á réttri leið
Nú skriðþungi eða momentum
er einfaldlega tregða hlutar á hreyfingu til þess að breyta um hraða á stefnu
Nú skriðþungi er nátengdur þessu ágæta tregðulögmáli og formúla hans er eftirfarandi Þannig að skriðþungi er jafnt og massinn sinnum hraðinn
Þannig að ef við erum með mjög massamikinn eða þungan einstakling á mjög miklum hraða
að þá hefur sá einstaklingur mjög mikinn skriðþunga
þá helst skriðþunginn óbreyttur
Og þeim mun meiri sem skriðþunginn er þeim mun erfiðara er að breyta hraða á stefnu nátengt
leikmann í handbolta
að ef að þú ert stór og þungur leikmaður sem sækir á vörnina á miklum hraða að
þá hefur þú mikinn skriðþunga og þar af leiðandi er erfiðara fyrir varnarmennina að stoppa þig
Nú skriðþungi er líka mjög algengt hugtak og við notum þessa ensku þýðingu oft í daglegu umræðunni okkar Tölum um að lið
fái momentum eða missi momentum að já það var þetta
atvik sem gerði það að
momentum ið skiptist yfir og
við unnum okkur inn í leikinn
Það er í raun og veru bara
bein vísun í þessa skriðþungapælingu
Nú aftur einstaklingur með mikinn massa á miklum hraða hefur mikinn skriðþunga
og einstaklingur með lítinn massa á litlum hraða hefur lítinn skriðþunga Nú
ef við erum ekki á neinum neinni ferð að þá höfum við engan skriðþunga
Og hvaða þýðingu hefur það fyrir okkur í
í varnarleik til dæmis í handbolta
Er ekki betra fyrir okkur að stíga á móti Þá erum við allavegana á einhverri ferð þá getum við allavegana aðeins haft meiri áhrif á þetta
Nú hvernig getur íþróttafólk aukið skriðþunga sinn
frekar einfalt
Ef að skriðþungi er jafnt og margfeldi massa og hraða þá þýðir það einfaldlega að við þurfum að bæði annaðhvort auka massann okkar og viðhalda sama hraða eða auka hraðann okkar og viðhalda sama massa eða gera bæði Og það getum við gert mjög einfaldlega með styrktarþjálfun Ef við erum að vinna styrktarþjálfun til dæmis hnébeygjur hnébeygjur eru frábær æfing til þess að auka vöðvamassa og á sama tíma er það frábær æfing til þess að auka hlaupahraðann
styrktarþjálfun Markviss styrktarþjálfun sem leiðir að því að auka þyngd og auka styrk getur aukið skriðþunga okkar
En við þurfum alltaf að velta fyrir okkur hver er hagkvæmasta þyngdin fyrir okkar íþrótt
mynd sem sýnir
skriðþunga í íþróttum og það er einfaldlega þannig að sá einstaklingur sem hefur meiri skriðþunga í árekstri
svolítið skrítið orð og margir sem eiga mjög erfitt með að tengja við það Atlag eða impulse
er skilgreint sem breyting á skriðþunga
þannig að atlag á sér stað þegar að krafti er beitt á hlut í
Þannig að ef ég er að kasta bolta að
þá er tíminn sem að ég beiti boltann krafti það er að segja tíminn sem að ég hef í skotinu það er atlagið Þannig að ef ég hef langan tíma og get sett mikinn
í kastið mitt að þá hef ég stórt atlag
Nú mismunandi íþróttagreinar
og aðstæður krefjast mismunandi dreifingar krafts yfir tíma
Stundum þurfum við að losa boltann hratt stundum getum við leyft okkur að hlaða í kastið og beita krafti á boltanum í langan tíma
og eins líka skreflengd í hlaupum hversu langan tíma hef ég til þess að spyrna mér í jörðina
Nú það er þannig og það er sagt að the greater the impulse the greater will be the change in momentum Það er að segja eftir því sem atlagið er stærra þeim mun meiri breytingu munum við fá í skriðþungan okkar Og
og gripið okkar á vatninu betra þeim mun lengri tíma getum við beitt krafti á vatnið og þar af leiðandi breytist skriðþunginn okkar hann eykst hraðinn okkar eykst og við komumst á meiri ferð Og sama á við um hlaupin og köstin eins og við komum inn á áðan að eftir því sem við getum beitt krafti lengur þeim mun stærra atlag erum við meir og þeim mun meiri breytingar fáum við fram í skriðþunga
sem ég velti fyrir er hvaða líkamlegu þættir geta haft áhrif á getu okkar til þess að framkalla langt atlag
Og það er í raun og veru kannski ósköp einfalt
Ef við pælum í því að
þá hafa liðleiki og styrkur
og það gerir að verkum að ég kemst ekki eins langt aftur
og þannig er tíminn sem ég hef til að beita boltann krafti í kasti
Nú styrkurinn klárlega líka
ef ég get sett lítinn kraft samt í langan tíma að þá hefur það áhrif á atlagið það verður ekki eins stórt
við þurfum að reyna að finna svolítið jafnvægi í þessu
við þurfum að viðhalda liðleika á sama tíma og við viðhöldum eða aukum styrk til þess að stækka atlagið okkar til þess að fá meiri kraft í köstum okkar
Nú ef við skoðum þetta aðeins í tengslum við
hlaupin okkar förum aðeins dýpra í það að
þá skiptir skreflengdin máli í atlagi og eftir því sem að við erum betri í að klára skrefin eða rétta úr mjöðminni að þá höfum við lengri tíma til þess að beita jörðina krafti
að viðkomandi lendir með fótinn í hér að þá er þetta
vegalengdin sem hann eða hún hefur
og þar af leiðandi tíminn til þess að beita jörðina krafti
og skapa stórt atlag til þess að knýja sig áfram
hlaupin og ground reaction force eins og við vorum að tala um með undirstöðukraftar að þá vorum við aðeins að ræða hérna um lendinguna
það er að segja hvernig við lendum hvort við lendum með hælinn í eða hvort við lendum á miðjan fótinn að það hefur gríðarleg áhrif á hlaupin okkar og á átakið eða gagnátakið sem við fáum upp í gegnum löppina og við getum í raun og veru skipt þessu upp í annars vegar hemlunaratlag það er að segja
þegar við stígum og fáum kraftinn í gagnstæða stefnu og við erum að bremsa eða kraftfærsluatlag það er að segja við erum kominn yfir þetta og átakið sem við fáum frá jörðinni er farið í að vinna í að knýja okkur upp eða áfram
gegn okkur í því sem við erum að gera með tilheyrandi álagi á stoðkerfið Nú
þetta var þessi fyrsti fyrirlestur ég vona að þið séuð enn þá vakandi við ætlum að fjalla næst um stöðugleika og fara dálítið vel í gegnum hann þannig að endilega standið aðeins upp og við tökum þetta eftir smá
Jæja vika þrjú Verið þið hjartanlega velkomin Nú þetta er síðasta vikan þar sem að við við tökum svona líffærafræðina fyrir með beinum hætti og við ætlum að skoða í þessum fyrirlestri öxlina olnbogann og úlnliðinn og svona allt sem að því tengist
Nú ég geri mér grein fyrir því að fyrir mörg ykkar er þetta þungt efni og eðlilega Hugmyndin er kannski að þið getið leitað í þetta námsefni og þið byggið
En við ætlum að byrja á því að skoða hérna öxlina og axlargrindina og setjum svolítið gott púður í það enda um gríðarlega mikilvægan lið að ræða og að mörgu leyti flókinn og
margt sem að getur farið úrskeiðis í axlarliðnum
En öxlin hún er uppbyggð af viðbeini herðablaði og upphandlegg
hann samanstendur af upphandleggnum sem er hérna
og síðan er það herðablaðið sem að myndar hérna liðskál fyrir upphandlegginn
Nú axlargrindin samanstendur síðan af viðbeininu sem að
kemur þá hérna framan við og svo herðablaðinu sjálfu
Nú hlutverk axlargrindarinnar er að staðsetja sig til að hreyfingar axlarliðarins verði sem auðveldastar
Og við munum koma aðeins dýpra inn í það hérna á næstu glæru
En við sjáum svona aðeins hvernig þetta lítur út að
og það sem kannski áhugavert að velta fyrir sér er að hún er ekkert sérstaklega djúp
sem gerir það að verkum að liðurinn verður mjög hreyfanlegur
Hann leyfir miklar hreyfingar en á sama tíma og það gerist
að þá þurfum við að stabílísera hann með einhverjum hætti
svo hann haldist nú kyrr liðhöfuðið eða upphandleggurinn
í liðskálinni
Nú aðrir þættir kannski hérna acromion process
þetta er eitthvað sem að sem að við munum koma aftur til baka
og þar sjáum við spinu scapula sem liggur hérna
og aðskilur sem sagt superior eða efri hluta herðablaðsins
og inferior eða neðri hluta herðablaðsins
Það er svo héðan sem að vöðvarnir eða supraspinatus
sem er þá fyrir supra fyrir ofan spina
Þar erum við fyrst með sternoclaviculi lar liðinn
og veru liðurinn sem mótast á milli bringubeinsins og viðbeinsins
aðra hluta stoðkerfisins því að herðablaðið er í raun og veru fest bara
og og rifjaboginn og annað slíkt
liður sem að mótast hérna á milli acromion sem er þá hluti af herðablaðinu
sem ég benti ykkur á hérna á síðustu glæru og viðbeinsins
en það er sá liður sem mótast af humerus eða upphandleggnum
og glenoid sem er þá liðskálin á herðablaðinu
Nú hér sjáum við þá myndir af þessum ágætu liðum
Hér erum við með sternoclavucar lið clavicular liðinn
Þá sjáum við hérna á fyrstu myndinni hér er þá
Nú sternoclavicular liðurinn er svo umlukin liðböndum
til þess að viðhalda stöðugleika í liðnum
Nú UNK eru þá með axlarliðinn sjálfan eða glenohumeral liðinn
Hann er umlukinn þykkri ja þykkum liðpoka
og og síðan liðböndum þar utan um
Og síðan erum við þá hérna á milli hérna kemur viðbeinið inn á
og tengir hérna inn á acromion sem hluti af herðablaðinu
Það er þá acromioclavicular liðurinn sem að
er styrktur hérna með acromioclavicular liðböndunum sem UNK liggja hérna
skiptast í acromioclavicular liðbandið
og svo corcoclavicular liðbandið eða liðböndin getum við sagt afsakið
En hreyfingar axlarliðarins eins og við höfum svo sem aðeins komið inn á og og þið hafi skoðað í í verkefninu ykkar að þá erum við með flexion þegar við beygjum axlarliðinn og svo extension þegar við við réttum úr axlarliðnum
Nú takið eftir að að extension á sér líka stað þó að þú byrjir hérna uppi og ferð alveg hérna niður þá er það líka extension hreyfing
Adduction eða aðfærsla er þegar við færum handleggina niður í átt að bolnum abduction eða fráfærsla er þá þegar við færum handleggina í átt frá bolnum upp
Og loks erum við með innsnúning á upphandleggnum median rotation og útsnúning á upphandleggnum eða lateral rotation sem við UNK
Nú þá spilar herðablað mikilvæga rullu í hreyfingum axlarliðarins Og He herðablaðið getur að sjálfsögðu hreyfst á marga mismunandi vegu elevation er þegar að herðablaðið færist hérna upp í átt að loftinu
Gott dæmi um það er kannski þegar við UNK öxlum og gagnstæð hreyfing við það er þá depression þegar við þrýstum herðablöðunum niður
Nú síðan erum við með af adduction Stundum kallað retraction af herðablöðunum þegar við drögum herðablöðin í átt að hryggsúlunni og abduction eða protraction stundum kallað líka þegar herðablaðið færist í átt frá hryggsúlunni
Nú síðast og alls ekki síst og kannski það sem við munum setja púður í að þá erum við með upward rotation á herðablaðinu eða uppsnúning af herðablaðinu en herðablaðið
þar sem það myndar liðskál axlarliðarins að það fylgir alltaf og byggir undir upphandlegginn í öllum hreyfingum með þessum uppsnúningi og svo gagnstætt því þá erum við með downward rotation eða niðursnúning á herðablaðinu
En það er sem sagt þannig eins og eins og ég nefndi við ykkur að það er gríðarlega mikilvægt samspil á milli upphandleggsins og herðablaðsins og eins náttúrulega viðbeinsins sem er hluti af axlargrindinni
Og við sjáum það að þeir vöðvar sem skapa uppsnúning á herðablaðið hérna að það er efsti hluti trapezius vöðvans og neðsti hluti trapezius vöðvans og síðan er það UNK sem liggur hérna úr af innanverðu herðablaðinu og fram UNK
Nú vöðvarnir sem vinna þá gagnstæða hreyfingu að það eru rhomboid vöðvarnir levator scapulae sem liggur héðan og upp í hnakka og síðast en alls ekki síst er latissimus dorsi
Og hlutverk herðablaðsins eða þessi svona ja tala um UNK humoral ryþma eða sem sagt samspil axlarliðsins og axlargrindarinnar virkar þannig að ef við erum hér með axlarliðinn og ef við ætlum að lyfta hánum honum að handleggnum þannig að hann fari hundrað og áttatíu gráður
Þannig að fyrir hverjar tvær gráður sem að axlarliðurinn hérna hreyfist þá hreyfist axlargrindin herðablaðið og viðbeinið um eina gráðu Nú ef við náum ekki að fylgja þessum ryþma sem er gríðarlega algengt
þegar við erum kannski með stífa vöðva í sem að koma UNK herðablaðs rhomboida og lattsa að þá förum við að mynda ákveðna axlarklemmu Við förum að leita úr þessu hreyfi mynstri sem er það hagkvæmasta og gríðarlega mikilvægt fyrir okkur að hafa
Og það gerist þá að það fer að koma pirringur í öxlina ef að herðablaðið fylgir ekki alltaf með og þar af leiðir að við förum að fá verki í öxlina við förum að fá ýmiss konar óþægindi sem valda bólgum í sinum sem geta valdið kölkun og öðru slíku
og tekið okkur úr umferð í okkar sporti og svo sem okkar daglega lífi í lengri tíma
Nú fyrir þessu eru margar ástæður ekki síst nútíma lifnaðarhættir sem að sem að ýta dálítið undir það að við sitjum í svona stöðu sem gerir það að verkum að herðablaðið er svolítið framhallandi niðursnúið og depressað lengri tíma á dag
Síðan förum við í ræktina og lyftum á brjóstvöðva og við lyftum niðurtog sem styrkir lattsana okkar og við tökum róður sem styrkir rhomboid ana okkar En við höfum kannski ekki endilega að sama skapi að vöðvarnir sem koma að uppsnúningi á herðablaðinu
Það gefur þá auga leið að það skapast ójafnvægi sem að sem að hé oftar en ekki er orsakavaldur í þessu íja verkjum og óþægindum út frá öxl
Hér sjáum við dæmi um þetta Hér  er er er mynd sem að ég meira að segja teiknaði sjálfur Hún sýnir hérna höfuð og hryggsúlu og hér erum við þá með mjaðmargrind
Nú hér á þessari mynd sjáum við algengt algenga hvíldarstöðu sem mótast af okkar nútíma lifnaðarháttum Að sjálfsögðu er þetta svolítið ýkt Það sem við sjáum að herðablaðið hérna teiknað með rauðum punktalínum
Rhomboid vöðvarnir toga okkur hérna í niðursnúning og eins levator scapulae sem við sáum hérna áðan og þar af leiðir að það kemur stanslaust tog og spenna á vöðvana sem skapa þennan svokallaða uppsnúning á herðablaði þannig að við fáum oft svona stífleika í hálsi og vöðvabólgu og annað slíkt sem að sem að
Latissimus hann festir hérna og togar skáhallt niður á við Efri hlutinn á UNK verður alltaf fyrir stöðugu togi Við svona kennum honum um sem einhverjum sökudólgi á vöðvabólgu og spennu En í raun og veru er hann bara síðasta hálmstráið að reyna að berjast á móti okkar lifnaðarháttum þyngdaraflinu og öðru slíku
Nú síðasta myndin sem ég ætla að sýna ykkur hérna af þessu er líka sýnir sem sagt herðablaðið hér á hlið og þetta sem sagt sýnir togstefnu brjóstvöðvana og hvernig það þeir toga okkur hérna í svona aukinn fram halla á herðablaðinu sem gerir það að verkum að herðablaðið svona lyftist aðeins frá á neðri brún og setur svona UNK aðeins úr jafnvægi
En ef við skoðum aðeins vöðvana sem skapa hreyfingu í axlarliðnum að þá erum við með deltoid vöðvana sem liggja hérna ofan á öxlinni og móta í raun og veru svolítið öxlina Að Þeir skapa abduction eða fráfærslu í axlarlið ásamt supra spinatus vöðvanum sem liggur ofan á herðablaðinu tengir hérna niður á humerus eða upphandlegginn
Nú vöðvarnir sem að sem að skapa aðfærslu í axlarliðnum að það eru þá latissimus vöðvarnir sem liggja hér eða latissimus vöðvinn sem liggur hér tengir hérna framan á upphandleggi
Teres major og teres minor og infraspinatus sem liggja hér Hluti of þríhöfðanum kemur einnig að abduction og brjóstvöðvinn síðast en alls ekki síst
Nú extension að þá er að mörgu leyti sömu vöðvar og koma að abduction í axlarliðnum Extension er þessi hreyfing þá þegar að Þú sagt þegar þú ert skothreyfingin þegar þú ert búinn að hlaða í skoðið skotið og ert að sleppa boltanum í handbolta
Nú í þessu svokallaða horizontal plani þá erum við með abduction eða horizontal fráfærslu það er þá hluti af deltoid vöðvanum aftari trefjarnar infraspinatus og teres minor Og svo gagnstætt erum við þá með fremri hluta deltoid vöðvans eða UNK taugarnar og efri hluta brjóstvöðvans
Útsnúningur gríðarlega mikið þjálfuð æfing og ég efast ekki um að allir handboltamenn hafi fengið hana einhvern tímann á lífsleiðinni Hún er er vandmeðfarin og að mörgu leyti þykir mér ónotuð En eitthvað sem að sem að hefur verið mikið notað í gegnum tíðina
En þar erum við að fá inn deltoid aftari trefjarnar Við erum að fá inn infraspinatus vöðvann og teres minor vöðvann sem eru báðir hluti af rotator cuff stöðugleika vöðvum axlarliðarins
Nú gagnstæð hreyfing innsnúningur eða medial snúningur að axlarliðnum að þá erum við með fremri hluta deltoid vöðvans við erum með latissimus teres major subscapularis sem er einnig hluti af rotator cuff vöðvunum og brjóstavöðva stóra brjóstvöðvanum
En rotator cuff vöðvarnir stöðugleikavöðvar axlarliðsins hef ég hef ég skrifað hér og sett gæsalappa stýrið Ég tók dæmi í fyrsta fyrirlestri þar sem að að ég talaði um að mér þætti gott að hugsa vöðva út frá kappakstursbíl ef við værum með ákveðna vöðva sem væru mótorinn sem að sköpuðu þá orkuna eða hreyfinguna fram á við
Við værum með bremsurnar sem að sæi til þess að að vinna á móti og það er þá agonistarnir nei fyrirgefðu antagonistarnir sem framkvæma gagnstæðum hreyfingu við vöðvann sem er að vinna
Og svo erum við með stýri og það eru svona vöðvarnir sem sjá til þess að halda okkur á brautinni að við séum keyra út af að við séum ekki að fara úr lið eða skapa óhagkvæmt álag á liðinn
Og dæmi um það er rotator cuff vöðvahópurinn sem samanstendur af supraspinatus infraspinatus teres minor og subscapularis
Nú supraspinatus sem við sjáum hérna efstan á blaði sennilega mest í umræðunni af öllum þessum vöðvum alltaf út af því hversu löng sinin er frá honum hérna og verður oft fyrir ýmiss konar óþægindum
Á það til að trosna eða rifna og eins þykkna og bólgna sem veldur tilheyrandi óþægindum í öxlinni En hlutverk hans er að aðstoða við aðfærslu en í raun hefur hann ekki getuna til þess að Ja þetta á reyndar að vera fráfærslu Hlutverk hans er að aðstoða við fráfærslu en í raun hefur hann ekki kannski getuna til þess abdusera eða lyfta handleiknum
heldur er hlutverk hans kannski fyrst og fremst að draga liðhöfuðið hérna inn í liðskálina og sjá til þess að það sitji á sínum stað í gegnum allar hreyfingar á meðan að þá stærri vöðvarnir mótorinn sér um að framkvæma hreyfinguna
Nú Síðan erum við með infraspinatus sem liggur hérna supraspinatus og hann framkvæmir útsnúninga á handlegg og hann dregur afsakið þetta liðhöfuðið niður í axlarliðnum til þess að vinna á móti í raun og veru kraftinum sem að deltoid vöðvarnir mynda og draga átómatískt liðhöfuðið upp
og þá framkvæmir indraspinatus gagnstæða hreyfingu til þess að halda liðhöfðinu í miðri liðskálinni
Nú Eins og ég hef komið inn á þá eru vandamál í axlarliðnum gríðarlega algeng og þau einkennast kannski af því að það er svo lítið pláss í axlarliðnum Það er pláss fyrir akkúrat það sem á að vera þar Ein engin frávik þannig að allar bólgur eða einhver bein napa myndun eða eitthvað slíkt mun sjálfkrafa valda töluverðum óþægindum
Sem við flokkum oft sem axlarklemmu Nú Við getum skipt þessum ástæðum axlarklemmu í nokkra þætti og og það er þá fyrst og fremst kannski að byrjað að nefna bólgu viðbrögð í sin vegna langvarandi álags
Það eðlilega er ekki gott fyrir axlarlið þar sem að er lítið pláss Nú aðrar ástæður sem skapa lítið pláss er kölkun og þá erum við oft að tala um það kemur kölkun hérna undir UNK sem að myndi svona UNK Þð getur líka komið bólga í slímsekk og þá erum við yfirleitt með þessa subabcromial búrsu eða subdeltoid búrsu sem liggur undir deltoid vöðvanum
Oft er þetta sprautað eins og við höfum nefnt einhvern tímann en oft er þetta líka bara fjarlægt Og í tilfelli þess þegar það kemur til kölkunar á UNK beininu að þá er oft farið inn og bara fræst af því tekið aðeins af því
Rangt hreyfimynstur það hefur líka áhrif eins og ég kom inn á áðan Samspil axlarliðar og axlargrindar Ef að það er ekki rétt út af einhverjum sökum sem er þá oftast það að hlutfallslegur styrkleiki vöðva sem valda uppsnúningi á herðablaðinu er ekki nægur samanborið við þá vöðva sem valda niðursnúning
Það sem gerist oft er að við ákveðnar aðstæður að þá myndast árekstur hérna liðskálarinnar og supraspinatus sinarinnar sem að til lengri tíma verður til þess að það koma bólgur og óþægindi í supraspinatus sinanna og stundum án tillaga að trosna eða rifna
Það er eitthvað sem ekki sérstaklega gott fyrir okkur Nú annað vandamál sem maður heyrir oft af það er þegar fólk fer úr axlarlið og það flokkast eftir því við flokkum það að fara úr axlarlið eftir því hvert lið höfum við leitar gagnvart liðskálinni
Það sem algengast í þessum efnum er að liðhöfuðið leitar fram Við sjáum það hérna á á myndinni hérna fyrir miðju Þá sjáum við að liðhöfuðið að það rennur hérna fram á við Og hreyfimynstrið sem það gerist við er það að við erum í abduction eða fráfærslu og lateral snúningi á öxlinni eða útsnúningi á öxlinni
Við sjáum það hérna Að þá leitar liðhöfuð aftur og við sjáum bara í liðskálina Auðvitað lítur þetta ekki svona út í raunveruleikanum það eru ansi margir aðrir strúktúrar en það gefur ansi góða mynd af því hvað er í gangi
Nú loks erum við þá með inferior axlar UNK það er að segja að við förum úr lið og liðhöfuðið leitar niður gagnvart liðskálina Það gerist þegar að við erum í abduction eða fráfærslu og upphandleggurinn er hérna beint undir acromion og það kemur þrýstingur niður
Sem er svona algengasta hreyfimynstrið sem ræður þessu
Það þarf nú kannski ekkert endilega að fara sérstaklega út í það að að ef við sjáum fyrir okkur þessi mismunandi munstur og hvernig við getum farið úr lið að það er ansi margt sem sem að skemmist Liðbönd liðpoki liðskálin sem að svona dýpkar axlarliðinn verður fyrir töluvert miklum óþægindum og það verður rosalega mikið los í axlarliðnum
Þannig að um leið og þú hefur farið úr axlarlið einu sinni þá ert þú gríðarlega líklegur til að vera að kljást við það vandamál til til lengri tíma