Sophrologie
Type de service : formation
Thématiques : sante : acces aux soins, sante : addictions, sante : sante mentale
Frais : payant
Précisions sur les frais : Nous contacter...
Modes d'accueil : en presentiel
Adresse : 25 la Tannerie 1er étage, 57070 Saint-Julien-lès-Metz

#### OBJECTIFS GÉNÉRAUX DES INTERVENTIONS/SÉANCES EN SOPHROLOGIE

**Gestion du stress et/ou de l’anxiété :**

- Apprendre à se détendre physiquement et mentalement

- Libérer les tensions et le négatif

- Activer l’énergie vitale

- Activer et renforcer un état positif

**Lâcher prise :**

- Apprendre à vivre l’instant présent

- Approche méditative

- Prise de recul et de hauteur par rapport à sa situation

**Confiance en soi :** prendre conscience de ses capacités et les renforcer

**Développement d’une attitude positive face au futur** : activation du positif et exercices de visualisation

**Préparation à un évènement stressant :** examen, entretien, permis… avec les techniques de futurisation

**Une meilleure connaissance de soi et de ses valeurs :** prendre conscience de ses valeurs par la pratique

Ces interventions utilisent les techniques de la **sophrologie caycédienne**.

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#### GESTION DU STRESS PERSONNEL ET PROFESSIONNEL

**En plusieurs ateliers/séances, ou sur un module formation.**

**Contenu pédagogique :**

- Définir la notion de stress, ses causes, conséquences et évaluez son niveau de stress.

- Prévenir le stress en adaptant son quotidien.

- Découvrir les pratiques et techniques de respiration et relaxation, et libération des tensions.

- Comprendre et gérer ses émotions.

- Découvrir la méditation et l’instant présent.

- Découvrir la visualisation positive.

- Apprendre à lâcher prise.

- Développer la confiance en soi.

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#### PROGRAMME ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL / BURN-OUT

**En plusieurs ateliers ou sur un module formation**

**Contenu pédagogique :**

- Définir son niveau de stress.

- Outils pour gérer le stress : exercices de relaxation, respiration.

- Éliminer les tensions.

- Développer l’instant présent.

- Récupérer de la fatigue psychologique.

- Apprendre à déconnecter.

- Définir ses besoins fondamentaux et apprendre à y répondre.

- Apprendre à concilier.

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#### PROGRAMME MIEUX ÊTRE & SOPHROLOGIE

**Programme issu de l’Académie internationale de Sophrologie, en 8 séances :**

1. Le stress, c’est moi

2. Respiration et sérénité

3. Éliminer les tensions

4. Somatiser le positif

5. Apprendre à déconnecter

6. L’attitude positive face au futur

7. L’évocation du passé positif

8. Le mieux être c’est moi

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#### Interventions en faveur du public en recherche d’emploi

**En complément aux objectifs généraux , le travail peut être renforcé sur :**

- La découverte des techniques de relaxation et exercices de respiration pour apprendre à s’apaiser et gérer son stress.

- Renforcement de ses capacités, et de sa confiance en soi.

- La préparation de son avenir professionnel avec la visualisation et la projection future (préparation aux entretiens d’embauche, à d’éventuels examens, et à une insertion professionnelle).

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#### Quelques idées d’interventions en faveur des chefs d’entreprise…

En quelques ateliers/séances ou sur des demi journées de formation, au regard d’un emploi du temps souvent déjà chargé, l’idée est de leur proposer des solutions rapides et efficaces.

- Travailler sur la prévention ou la gestion du stress avec des exercices simples et rapides à utiliser dans le quotidien.

- Travailler sur le lâcher prise.

- Découvrir et utiliser des espaces de ressourcement.

- Vers une meilleure efficacité grâce à la sophrologie, l’instant présent, la méditation, la créativité.

- Concilier vie professionnelle et vie personnelle.