CALM/arwiki huggingface dataset:
يسافر تاجر ماس أمريكي إلى (روسيا) لبيع الماس الأزرق النادر من أصل مشكوك فيه. وبمجرد بدء صفقته في الانهيار، تربط التاجر علاقة هوسية بصاحبة المقهى الروسية، ويلتهب شغفهما في تجارة الماس؛ فيصبح عالمهما الذي لا يدركان خلاص منه.
سيبيريا على Rotten Tomatos
سيبيريا على AllMovie
ليونيل جيفارا (7 أكتوبر 1983 في السلفادور - ) هو لاعب كرة قدم سلفادوري في مركز الدفاع. شارك مع منتخب السلفادور لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع و و و و و و ونادي أكويلا.
ماركو أندريه آزيفيدو غونسالفيس (1 مارس 1978 في البرتغال - ) هو لاعب كرة قدم برتغالي في مركز حراسة المرمى. لعب مع سبورتينغ براغا ونادي أروكا ونادي بوافيشتا ونادي بيلينينسش ونادي جل فيسنتي و و و و.
ماريو إلياس جيفارا (1 مارس 1971 في السلفادور - ) هو لاعب كرة قدم سلفادوري في مركز الدفاع. شارك مع منتخب السلفادور لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع و و.
الدراكوركس (Dracorex) هو جنس موضع نقاش من الديناصورات الپاكيسفالوصورية عاش خلال فترة الطباشيري المتأخر في أمريكا الشمالية.
ملفين باريرا (5 أغسطس 1976 بالسلفادور - ) هو لاعب كرة قدم سلفادوري في مركز حراسة المرمى. شارك مع منتخب السلفادور لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي أكويلا.
محمد فوزي نان (20 يناير 1980 في ماليزيا - ) هو لاعب كرة قدم ماليزي في مركز الدفاع. شارك مع منتخب ماليزيا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع و و و.
محمد هاشم مصطفى (31 يناير 1966 في ماليزيا - ) هو لاعب كرة قدم ماليزي في مركز الهجوم. شارك مع منتخب ماليزيا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي كلنتن ونادي جوهر درول تقسيم 2 و.
محمد عرفان عبدال غني (17 يونيو 1989 في ماليزيا - ) هو لاعب كرة قدم ماليزي في مركز الدفاع. لعب مع نادي جوهر دار التعظيم ونادي جوهر درول تقسيم 2 و وفيلدا يونايتد و وهاريماو مودا ب.
مويسيس كوستا فيريرا (22 أكتوبر 1990 في البرتغال - ) هو لاعب كرة قدم برتغالي في مركز الهجوم. لعب مع نادي فيتوريا سيتوبال و و و.
نسخ متماثلة (بالإنجليزية: Replicas) هو فيلم خيال علمي تم إنتاجه في الولايات المتحدة وصدر سنة 2018 بطولة كيانو ريفز.
عالم أحياء اصطناعية جريء، بعد فقدانه عائلته في حادث سيارة؛ لن يوقفه أي شيء عن محاولة استعادتهم من جديد، حتى ولو اضطر لمواجهة مختبر حكومي أو مجابهة قوانين الفيزياء.
حقق الفيلم أرباح تقدر بـ 3.4 مليون دولار.
نسخ متماثلة على Rotten Tomatos
لويس كارلوس موريلو (15 أكتوبر 1990 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الدفاع.
أنواع الإدارة الإدارة هي ممارسة التخطيط والقيادة والسيطرة والتحكم بمنظمة أو بفريق لتحقيق أهداف العمل. وهي نظام واسع يتنوع جوهريًا مثل الأعمال التجارية نفسها.
أنواع الإدارة الرئيسية.
إدارة المخاطر   Risk Management.
وهي تحديد وإدارة النتائج المحتملة التي تهدد أهداف المنظمة، وتشمل معظم المناصب الإدارية بعض مسؤوليات إدارة المخاطر، وهي أيضا مهارة متخصصة في الصناعات تماما مثل الخدمات المالية، تركز بعض الضوابط الإدارية مثل إدارة المشاريع  بشكل كبير على إدارة المخاطر.
الإدارة المالية Financial management.
تقوم الإدارة المالية بتوجيه ومراقبة الأموال النقدية والائتمان الخاص بالعمل التجاري، ومن الشائع أن يتحمل المديرون في كل مستوى من مستويات المنظمة بعض مسؤوليات الإدارة المالية التي تتراوح بين تقديم التقارير الربعية وإدارة ميزانيات الفرق الصغيرة.
إدارة التغيير Change Management.
وهي ممارسة قيادة التغيير في المنظمات والمؤسسات وتركز عادة على العوامل البشرية مثل مقاومة التغيير.
الإدارة التنفيذية Executive Management.
وهم المديرون الذين يقدمون تقاريرهم إلى مجلس الإدارة أو قائد المنظمة مثل الرئيس التنفيذي.
الإدارة الوسطى Middle Management.
وهو مصطلح يدل على المديرين الذين يقدمون تقاريرهم إلى الإدارة التنفيذية، وفي بعض الحالات يكون المديرون المتوسطون مسؤولين عن استراتيجية أو وظيفة ما، لكنهم لا يملكون سوى عدد قليل من الأشخاص الذين يقومون بالإبلاغ عنها، وفي حالات أخرى يقومون بإدارة قسم أو دائرة، إن مصطلح الإدارة الوسطى له دلالة سلبية إلى حد ما.
إدارة الفريق  Team Management.
إدارة الفريق أو إدارة خط إنتاجي مصطلحات يتم تطبيقها غالبًا على إدارة الفرق التي تساهم بشكل مباشر في مخرجات المؤسسة، وهي في العادة أدوار إشرافية تركز على إدارة العمليات والمشاريع.
إدارة المشروع Project Management.
تعد إدارة المشاريع من أكثر أنظمة الإدارة نضوجا مع عدد لا يحصى من المنهجيات والعمليات والتقنيات الشاملة، وفي كثير من الحالات  يتم اعتماد مديري المشاريع وتخصيصهم في منهجية عمل واحد على الأقل.
إدارة البرنامج Program Management.
وهو إدارة العديد من المشاريع ذات الصلة مع بعضها.
إدارة الإنشاءاتConstruction Management.
وهو نوع من إدارة المشاريع الذي يتطلب معرفة صناعة البناء مثل القوانين واللوائح والمواد والمصطلحات وعوامل الجودة والمخاطر المرتبطة بمشاريع البناء.
إدارة العمليات Operations Management.
وهو إدارة العمليات الأساسية للشركة.
إدارة الموارد Resource Management.
وهو مصطلح شامل يمكن أن يشمل إدارة الموارد البشرية مثل الموظفين والموارد غير البشرية مثل الممتلكات والمنشآت والمعدات.
إدارة الموارد البشرية Human Resource Management.
وهي ممارسة إدارة العلاقات مع الموظفين والهيئات التنظيمية وممثلي العمال المنظمين بهدف زيادة أداء الموظفين وتعتبر إدارة الموارد البشرية ذات دور متخصص يتطلب معرفة المجالات كافة ومهارات الأشخاص واحترام الخصوصية.
إدارة الابتكار Innovation Management.
وهو إدارة الأنشطة التي تنتج معارف أو منتجات أو خدمات أو تقنيات جديدة، وغالبًا ما تعتبر حقلًا متخصصًا يتطلب أسلوبًا مرنًا وخفيف الوزن والظل للإدارة.
إدارة المعرفة Knowledge Management.
وهي عملية ضبط وتطوير المعرفة والاحتفاظ بها واستخدامها بفعالية.
إدارة الأصول Asset Management.
وهي صنف واسع من الإدارة التي تشمل عددا من التخصصات المختلفة مثل إدارة الاستثمار أو إدارة العمليات المتعلقة بالأصول المادية مثل المباني والممتلكات والمعدات التي لها أصول مالية.
إدارة الاستثمار Investment Management.
إدارة الأصول والأموال والأوراق المالية من أجل تحقيق العوائد وإدارة المخاطر. وغالبًا ما يكون هدف إدارة الاستثمار هو تحسين نسبة المخاطرة والمكافأة ضمن حدود تحمل مخاطر معينة في بيئة من ظروف العمل المتغيرة باستمرار.
إدارة التسويق Marketing Management.
وهو نوع خاص من الإدارة له نكهة الإدارة الخاصة بالإدارة المسؤولة عن أنشطة التسويق مثل تطوير المنتجات والترويج لها.
إدارة الإنتاج  Production Management.
وهي إدارة العمليات الصناعية مثل خط إنتاج التصنيع.
إدارة إستراتيجية Strategic Management.
وهي نهج للإدارة يتضمن تطوير وتنفيذ الاستراتيجيات التي ترتبط عادة مع الإدارة التنفيذية.
الإدارة العامة Public Administration.
إدارة الوزارات أو الإدارات أو الفرق الحكومية لتنفيذ السياسات الحكومية وتقديم الخدمات الحكومية.
إدارة المبيعات Sales Management.
وهي إدارة فرق المبيعات أو وظائف عمليات المبيعات.
إدارة التكنولوجيا Technology Management.
وهي إدارة التكنولوجيا أو إدارة تكنولوجيا المعلومات هو تخصص يهتم بتقديم خدمات تكنولوجيا المعلومات أو خدمات البنية التحتية والمشاريع.
إدارة الأصول العامة Public Asset Management.
وهي إدارة البنية التحتية والمرافق العامة مثل الطرق والممرات المائية والمطارات والمدارس.  وتركز على إدارة دورة حياة الخدمة للأصول العامة.
حوكمة الشركات Corporate Governance.
تعد حوكمة الشركات مجموعة من الهياكل والمبادئ والممارسات والعمليات التي يتم استخدامها لتوجيه الشركة والتحكم فيها. تهدف إلى  تحقيق التوازن بين مصالح أصحاب المصلحة في الشركة بما في ذلك المساهمين والدائنين والإدارة والموظفين والعملاء والشركاء والحكومات والهيئات التنظيمية والمجتمعات التي تعمل فيها الشركة.
روبنسون جيفارا (17 أكتوبر 1994 بالإكوادور - ) هو لاعب كرة قدم إكوادوري في مركز الدفاع. لعب مع .
أدي كونستانتينوس (9 نوفمبر 1994 بمعاليه أدوميم في إسرائيل - ) هو لاعب كرة قدم إسرائيلي في مركز الوسط. لعب مع مكابي حيفا و و.
درجة عدم الإشباع في الكيمياء هي قيمة رياضية تحسب أثناء تحليل الصيغة الجزيئية للمركبات العضوية لإظهار درجة عدم الإشباع عن طريق حساب عدد الروابط باي والحلقات في الصيغة الهيكلية للمركب. هناك عدة مرادفات لمصطلح درجة عدم الإشباع منها مؤشر نقص الهيدروجين أو مكافئ الرابطة المضاعفة أو مؤشر عدم الإشباع.
يفيد معرفة قيمة درجة عدم الإشباع في تخمين البنية الكيميائية انطلاقاً من الصيغة، إلا أن التجارب العملية مثل مطيافية الرنين المغناطيسي النووي أو مطيافية الكتلة أو مطيافية الأشعة تحت الحمراء تعطي بيانات تجريبية تؤكد البنية الهيكلية للمركب.
يمكن كتابة الصيغة العامة لدرجة عدم الإشباع على الشكل:
حيث "ni" هو عدد الذرات بالتكافؤ "vi".
صيغة مبسطة.
بالنسبة لصنف معين من الجزيئات فإن الصيغة العامة يمكن تبسيطها وكتابتها على الشكل:
حيث "C" = عدد ذرات الكربون و "H" = عدد ذرات الهيدروجين و "X" = عدد ذرات الهالوجين وعدد ذرات النتروجين. والتي تعطي قيمة مكافئة، مع العلم أن الأكسجين لا يؤخذ بعين الاعتبار في الحساب لأنه ثنائي التكافؤ (2 − 2 = 0).
دافيد كامينسكي (13 فبراير 1995 ببولندا - ) هو لاعب كرة قدم بولندي في مركز الهجوم. لعب مع فيسوا كراكوف.
لوكا دل بابا (7 فبراير 1994 بمونتيسيلفانو في إيطاليا - ) هو لاعب كرة قدم إيطالي في مركز الهجوم. لعب مع نادي بيسكارا ويوفنتوس ونادي كييتي كالسيو الرياضي و.
نيك أودونيل (23 مارس 1993 بكندا - ) هو لاعب كرة قدم فلبيني في مركز حراسة المرمى. شارك مع منتخب الفلبين تحت 23 سنة لكرة القدم ومنتخب الفلبين لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي غلوبال ونادي كايا.
إريك كاستيلو (5 فبراير 1995 في الإكوادور - ) هو لاعب كرة قدم إكوادوري في مركز الوسط. لعب مع برشلونة جواياكويل.
لعب إريك كاستيلو خلال مسيرته الاحترافية مع 6 أندية في تسعة مواسم وسجل خلالها 19 هدفًا ضمن 195 مباراة. ولم يفز بأي موسم بالكأس وفاز في موسم واحد بالدوري.
خاض إريك كاستيلو مسيرته مع نادي إنديبندينتي ديل فال ما بين عامي 2012 و2013 لمدة موسم واحد، لم يشارك في أي مباراة ولم يسجل أي هدف. ثم انتقل إلى ما بين عامي 2013 و2014 لمدة موسم واحد، حيث شارك في 28 مباراة سجل خلالها هدفًا واحدًا. لينتقل بعدها إلى ما بين عامي 2014 و2015 لمدة موسم واحد، مشاركًا في 29 مباراة ولم يسجل أي هدف. ثم انتقل إلى نادي برشلونة في موسم 2015 ليلعب معه أربعة مواسم، مشاركًا في 89 مباراة سجل خلالها 13 هدفًا. هذا وانتقل لاحقًا إلى نادي تيخوانا في موسم 2018–19 لمدة موسم واحد، مشاركًا في 23 مباراة سجل خلالها هدفين. ثم انتقل بعدها إلى نادي سانتوس لاغونا في موسم 2019–20 لمدة موسم واحد، مشاركًا في 26 مباراة سجل خلالها 3 أهداف.
دانييلي غابرييل (16 ديسمبر 1994 في ألمانيا - ) هو لاعب كرة قدم إيطالي في مركز الهجوم. لعب مع نادي شتوتغارت وفي إف بي شتوتغارت الثاني و.
ديفيد موريلو (17 أغسطس 1993 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الدفاع. لعب مع أتلتيكو جونيور و.
كرزيستوف باران (26 يوليو 1960 في بولندا - ) هو لاعب كرة قدم بولندي في مركز الهجوم. شارك مع منتخب بولندا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع غوارديا وارسزاوا وغورنيك زابجه ونادي لاريسا ونادي ال كي اس ودز.
أندريس موريلو (4 يناير 1996 - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الدفاع. لعب مع سانتوس لاغونا.
ماتيوز كوالسكي (30 سبتمبر 1986 في بولندا - ) هو لاعب كرة قدم بولندي في مركز الدفاع. شارك مع منتخب بولندا تحت 23 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع بياست غليفيتسه وفيسوا كراكوف ونيتشيتشا و و وجاربارنيا كراكوف و و.
جولييان جيفارا (4 مايو 1992 - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الوسط. لعب مع أمريكا دي كالي.
سرور ميرزا محمود اردلان  ولد في بغداد عام 1948 في الاعظمية درة بغداد محلة هيبة خاتون.
ونشأ من عائلة لأبوين من قومية كردية من السليمانية حلبجة، مكونة من عشرة افراد خمسة منهم اولاد والخمسة الاخرى اناث، صباح وفلاح وسردار وكل منهم له مكانة مهمة في تأريخ العراق، وفيهم المدرسة والمشرفة التربوية والأستاذة الجامعية والطبيبة والمعلمة، ترعرع من عائلة سعيدة لأب متعلم كان يعمل سكرتيرا لسياسي معروف الوزير جمال بابان، وام تقية مربية. شغل عدة مناصب منها رئيس قسم الجيولوجيا النووية، نائب رئيس جمعية الجيولوجيين، مدير العلاقات الدولية، المدير العام للشؤون الإدارية للمنظمة الطاقة الذرية في عهد الرئيس صدام حسين.
اعتزال العمل السياسي.
في عام 2003 اجتث مع آخرين بقرار اجتثاث البعث وغادر العراق مجبر بعد ان طالت عمليات القتل والانتقام لكل من عمل اثناء الحكم الوطني واتجه إلى سوريا ومن بعدها إلى الإمارات العربية المتحدة مع زوجته وابنائه.
أندرسون باريديس (27 مارس 1984 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الهجوم. لعب مع ديبورتيفو باستو وديبورتيفو كالي وديبورتيفو بيريرا و.
أرماندو باريديس (18 يونيو 1984 في الإكوادور - ) هو لاعب كرة قدم إكوادوري في مركز الوسط. لعب مع نادي إيميلك ونادي برشلونة.
الحيز الشدقي هو أحد الحيزات اللفافية في الرأس والرقبة (أحيانا يطلق عليها أيضا الحيزات النسيجية اللفافية أو حيزات الأنسجة).
هو حيز كامن في الخد، ويتصل كل جانب للحيز مع الآخر (أي أن الجانب الأيمن يتصل مع الجانب الأيسر): الحيز الشدقي يقع سطحيا إلى العضلات المبوقة وعميقا بالنسبة للعضلة الجلدية للعنق والجلد. الحيز الشدقي هو جزء من الحيز تحت الجلدي، الذي يمتد من الرأس إلى أخمص القدمين.
حدود كل من الحيزين الفكيين كالتالي:
في الحالات السليمة الحيز يحتوي على:
يمكن أن ينشأ ورم دموي في الحيز الشدقي، على سبيل المثال بسبب نزيف ناتج عن عملية جراحية لضرس العقل. التقيحات (الخراج) في الحيز الشدقي عادة ما تسبب تورم وجيني في الخد الذي قد يمتد من القوس الوجيني إلى الحد السفلي من الفك السفلي أدناه، ومن الحد الأمامي: العضلة الماضغة إلى الخلف وزاوية الفم إلى الأمام. تبقى الأنسجة حول العين غير منتفخة، إلا في حالة تعرض حيز آخر للتقرح. عادة ما يتم علاجها عن طريق القطع الجراحي والتصريف (drainage)، والقطع يتموضع داخل الفم لتجنب تكون ندبة على الوجه. يتم القطع تحت الحليمة النكفية لتجنب الأضرار التي يمكن أن تلحق بالقناة النكفية ، وباستخدام الملاقط يتم تقسيم العضلة المبوقة وإدراج منزخ إلى الحيز الشدقي جراحيا. يتم الاحتفاظ بللمنزح في مكانه لفترة متفاوتة من الوقت بعد إجراء العملية.
خراجات الحيز الشدقي طويلة المدى تميل إلى تنزيخ تلقائي عبر أحد الجيوب الجلدية في أسفل الحيز، وبالقرب من الحد السفلي من الفك السفلي ومن زاوية الفم. الجيب الجلدي غير المعالج يمكن أن يسبب تشوه تليفي في الأنسجة الرخوة، والمسلك يمكن أن يصبح مبطنا نسيجيا.
عدوى سنية المنشأ.
في بعض الأحيان يذكر الحيز الشدقي على أنه الأكثر شيوعا بين خراجات الأسنان التي تصيب الحيزات اللفافية، لكن بعض المصادر ترجح أن خراج الحيز تحت الفك السفلي هو الأكثر شيوعا. العدوى التي يكون منشؤها إما أسنان الفك العلوي أو الفك السفلي يمكن أن تنتشر في الحيز الشدقي، عادة ما تكون أضراس الفك العلوي (الأكثر شيوعا) و ضواحك الفك السفلي. العدوى السنية المنشأ التي تؤدي إلى تآكل الصفيحة القشرية الشدقية للفك السفلي أو للفك العلوي قد تنتشر إلى الدهليز الشدقي وتتصرف داخل الفم، أو قد تنتشر إلى الحيز الشدقي اعتمادًا على مستوى الثقب الذي يحدده مدى ملامسة العضلة المبوقة للفك العلوي أعلاه والفك السفلي أدناه (انظر الرسوم البيانية). كثيرًا ما تنتشر العدوى في كلا الجهتين حيث أن العضلة المبوقة ليست إلا حاجزا جزئيا. العدوى المرتبطة مع أسنان الفك السفلي ذات القمم في مستوى سفلي من التلاصق، وأسنان الفك العلوي ذات القمم على مستوى فوق التلاصق من المرجح أن تصيب الحيز الشدقي.
فابيو لوبيز (17 يونيو 1973 في إيطاليا - ) هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم إيطالي في مركز حراسة المرمى. لعب مع نادي روما.
فابريسيو جيفارا (16 فبراير 1989 في الإكوادور - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي وإكوادوري في مركز . شارك مع منتخب الإكوادور لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي ديبورتيفو إل ناسيونال و.
مكشاف تأين اللهب هو جهاز يستخدم لقياس الحلائل (المواد المراد تحليلها) في وسط غازي؛ وعادة ما يستخدم مكشافاً في أجهزة الاستشراب الغازي.
يتميز الجهاز بحساسيته نظراً لعدد الأيونات التي يتمكن من قياسها في وحدة الزمن.
يعتمد مبدأ عمل الجهاز على قياس الأيونات المتشكلة من عملية احتراق المركبات العضوية في لهب من الهيدروجين وذلك اعتماداً على الناقلية، إذ أن هناك تناسباً بين تركيز المركبات العضوية ونسبة تشكل الأيونات في اللهب.
اختصاراً FID حيث يقابلها بالإنجليزية Flame ionization detector
غريغوري غونزاليس (16 أغسطس 1987 بالإكوادور - ) هو لاعب كرة قدم إكوادوري في مركز الدفاع. لعب مع برشلونة جواياكويل.
كارلوس روبلس روتشا (16 مايو 1992 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الوسط. لعب مع أتليتيكو هويلا وأونس كالداس وبارتيزاني تيرانا وديبورتيس كوينديو و.
جاكوب موريلو (31 مارس 1993 في الإكوادور - ) هو رياضي ولاعب كرة قدم إكوادوري في مركزي الهجوم والوسط. لعب مع ونادي ديلفين.
جيفرسون موريلو (18 يناير 1992 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الوسط. لعب مع ديبورتيفو كالي و.
ميغيل أنخيل موريلو (19 أكتوبر 1993 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الهجوم. لعب مع ديبورتيفو كالي.
معاهدة هوبويل وهي واحدة من ثلاث معاهدات مختلفة موقعة في أرض هوبويل. كانت الارض مملوكة لأندرو بيكنز ، وكانت تقع على نهر سينيكا في شمال غرب كارولينا الجنوبية. تم التوقيع على المعاهدات بين الكونغرس الكونفدرالي للولايات المتحدة الأمريكية وقبيلة الشيروكي (1785) ، وقبيلة شوكتاو و قبيلة شيكاساوو (1786) . يقع الموقع التاريخي لـ "معاهدة البلوط" ، حيث وقعت التوقيعات ، في شارع الكرز القديم في مقاطعة بيكينس ، ساوث كارولينا. هناك علامة تاريخية وضعت بالقرب من الجسر الذي يعبر بحيرة هارتويل ، ومسار عبر الغابة التي تسمح بالوصول إلى النصب التذكاري. معاهدة البلوط لم تعد على قيد الحياة.
كريس روبسون هو ممثل ومعلم بريطاني ولد بتاريخ 2 سبتمبر 1971 في نيوكاسل أبون تاين.
ابرز أعماله هو فيلم الجنود الكلاب وكابتن السماء وعالم الغد.
أوريليان خواكيم (10 أغسطس 1986 بلوكسمبورغ في لوكسمبورغ - ) هو لاعب كرة قدم لوكسمبورغي في مركز الهجوم. شارك مع منتخب لوكسمبورغ تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب لوكسمبورغ لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع آر كي سي فالفيك وألمانيا آخن وإف91 دوديلانج وسسكا صوفيا وفيلم تو تيلبورغ ونادي بوخوم ونادي بيرتن ألبيون ونادي ديفردانج 03 و و و.
خوسيه إريك كوريا (20 يوليو 1992 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الهجوم. لعب مع تيغري وجيمناسيا لابلاتا ونادي شيفاز يو إس أي و.
ميغيل أنطونيو موريلو (3 يوليو 1980 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الهجوم. لعب مع أوداكس إيتاليانو والنادي الفيصلي والتانك سيلي و و.
كريستيان يعقوب (بالرومانية: Cristian Iacob) هو ممثل روماني ولد بتاريخ 18 أكتوبر 1968 في غالاتس.
أبرز أعماله هو فيلم
صفحته على IMDb
سولاسترداوسوني - نجم البحر المسمى بنجم شمس الصباح - هو نوع من أنواع نجم البحر الذي يندرج تحت عائلة سولاستردي. يعيش على جانبي شمال المحيط الهادي له نوعين:
يمتلك نجم شمس الصباح جسم عريض، ولديه من 8 إلى 13(غالبًا 11 أو 12) ذراع حاد مع أطراف مقلوبة. إن ظهره العلوي أملس، ولونه عادة ما يكون أحمر أو برتقالي أو رمادي أو بني شاحب وأحياناً يكون فيه بقع شاحبة. وينمو إلى أن يصبح عرضه حوالي 40 سم (أي ما يعادل 16 بوصه).
يعيش نجم شمس الصباح في شمال المحيط الهادئ في الأعماق على بعد حوالي 420 م (أيما يعادل 1380 قدم). ويعيش في نطاق يمتد من اليابان والصين وسيبيريا وصولًا بسواحل أمريكا الشمالية لأقصى جنوب كاليفورنيا. وغالباً ما يعيش في المناطق الصخرية ولكن يمكن أيضاً لأنواع أخرى أن تعيش في قاع البحر.
يعد نجم شمس الصباح من الحيوانات المفترسة، ومعظمهم يتغذى على نجم البحر. إن نجم شمس الصباح يخشى النجوم الأخرى التي تبتعد عنه بأسرع ما يمكن إذا لمسها. وفي كولومبيا البريطانية حوالي نصف ما يتغذى عليه نجم شمس الصباح عبارة عن نجم البحرالجلدي (Dermasterias imbricata) الذي يتحرك ببطء شديد للهرب منه، بينما هناك بعض النجوم الأخرى كنجم الفليكرو (Stylasterias forreri) ونجم قوس قزح (Orthasterias koehleri) تقاتله عندما يهاجمها، فلديهم العديد من القَرّاضَات الصغيرة كالأعضاء تسمى مخالب (pedicellariae) حيث تلف أذرعها حول نجم شمس الصباح وتلذعه بها، ليتراجع وتتمكن الفريسة من الهروب. هناك احيانًا نجوم أخرى كالنجم اللزج (Pteraster tesselatus) يستخدم آليات دفاع ناجحة حيث ينفخ ظهره العلوي مما يجعل من الصعب على المهاجم أن يمسك به وفي الوقت نفسه يطلق كميات كبيرة من مادة مخاطية ضارة. في كثير من الأحيان يتراجع نجم دوارالشمس (Pycnopodia helianthoides) عندما يلمسه نجم شمس الصباح، فإذا أمسك به فبإمكان نجم دوار الشمس أن يفصل ذراعًا من أذرعه ويتركه وراءه -وهذه العملية تسمى البتر الذاتي- مضحيًا بهذا الذراع ليتمكن من الهروب. ويتغذى نجم شمس الصباح على لحوم البشر وأفراد آخرين من فصيلته وأيضًا يتغذى على خيار البحر وحيوان الخطاف الماسي. كما أنه يتكاثر بين شهري مارس ويونيو، فتطلق الغدد التناسلية البيض والحيوانات المنوية التي ترتفع إلى السطح حيث يتم التخصيب. ولديهم صفار كبير ويرقات نامية تعتمد عليهما ولا تتغذى، ويمكنهم السباحة والانجراف مع التيارات كجزء من العوالق الحيوانية، وبعد ذلك يغرقوا في قاع البحر ثم ينسلخوا ليصبحوا نجوم بحر صغيرة. هذه الطائفة قد عُرِفت بمرض هُزال نجم البحر منذ عام 2013.
سالفاتوري بابا (27 أبريل 1990 في إيطاليا - ) هو لاعب كرة قدم إيطالي في مركز الوسط. لعب مع و و و.
يشير مفهوم النوم الصحي إلى الممارسة السلوكية والبيئية الموصى بها بهدف تحسين جودة النوم، والذي تم تطويره في أواخر السبعينيات كطريقة مساعدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق الخفيف إلى المعتدل، ولكن اعتبارًا من عام 2014، كان الدليل على فعالية هذه التوصيات الفردية محدودًا وغير مقنع. حيث يقيم الأطباء النوم الصحي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق وظروفٍ أخرى مثل الاكتئاب، وكما يقدمون هذه التوصيات بناءً على نتائج التقييم. تتضمن توصيات النوم الصحي وضع جدول منتظم للنوم، وذلك بأخذ القيلولة بعناية تامة، وعدم ممارسة التمارين البدنية أو العقلية قبل النوم بفترة قصيرة، والحد من القلق، وتجنب التعرض للضوء في الساعات التي تسبق النوم، والخروج من السرير إذا لم يراودك النعاس، وعدم استخدام السرير إلا للنوم وممارسة الجنس. كما يجب تجنب الكحول و النيكوتين والكافيين والمنشطات الأخرى قبل النوم بساعاتٍ قليلة، ومحاولة توفير بيئة هادئة ومظلمة للنوم.
يمكن تقييم النوم الصحي ومعرفته عن طريق الممارسة باستخدام بعض التدابير مثل مؤشر النوم الصحي، مقياس مستوى الوعي الصحي للنوم، أو اختبار النوم الصحي الذاتي. أما بالنسبة للأفراد الأصغر سناً، يتم تقييم النوم الصحي لديهم من خلال مقياس النوم الصحي بالنسبة للمراهقين، أو مقياس النوم الصحي الخاص بالأطفال.
يختار الأطباء هذه التوصيات لتحسين جودة النوم لكل فرد، من خلال تقديم المشورة كطريقة من طرق تعليم المريض.
الجدول الزمني للنوم.
لا يوجد سوى مجموعة واحدة من التوصيات المتعلقة بتوقيت النوم. بالنسبة للبالغين، يرتبط النوم أقل من 7 إلى 8 ساعات بعدد من حالات العجز الجسدي والعقلي، وبالتالي، فإن النوم الصحي تسمح للفرد بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم. وكثيرا ما ينصح الأطباء باستخدام ساعات الليل للنوم بدلا من القيلولة، في حين يمكن أن تكون القيلولة مفيدة بعد الحرمان من النوم، أما في الظروف العادية يكون النوم في ساعات الليل أفضل. قد تؤثر القيلولة بشكلٍ سلبي على نوم الشخص وأداءه، لذلك فإن أخذ قسطَا من القيلولة يعتمد على المدة والتوقيت، فعلى سبيل المثال تكون القيلولة القصيرة في منتصف النهار أقل ضررًا. وكما يجب التركيز على أهمية الاستيقاظ في الوقت نفسه تقريبًا كل صباح، وبشكل عام يجب أن يكون لك جدول نوم منتظم.
التمرين هو نشاط يمكن أن يسهّل جودة النوم أو يعوقها؛حيث يستطيع الأشخاص الحصول على جودة أفضل من النوم لأولئك الذين لا يقومون بأي تمرين. إن ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدًا من اليوم يمكن أن تكون منشطة وتؤخر النوم. تساعد زيادة التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار وتجنب الإضاءة الساطعة في الساعات التي تسبق وقت النوم في تعزيز الجدول الزمني للنوم والاستيقاظ مع تعاقب الليل والنهار بشكل يومي وطبيعي.
إن الأنشطة التي تقلل من نشاط الاستثارة الفسيولوجية والنشاط المعرفي تعزز النوم، لذا ننصح بممارسة أنشطة الاسترخاء قبل النوم. وعلى عكس ذلك، فقد أثبتت الأبحاث إن الاستمرار بأنشطة العمل المهمة أو التخطيط قبل النوم بوقت قصير أثناء استلقائك على السرير يؤخر النوم. بالإضافة إلى أن النوم الصحي يتضمن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في التفكير في المخاوف أو أي شيء يزعجه عاطفيًا قبل وقت النوم بفترة قصيرة. قد تؤدي محاولة النوم عن قصد إلى الإحباط الذي يمنع النوم؛ لذلك، فإنه في مثل هذه الحالات ينصح الشخص بالنهوض من السرير وتجربة شيء آخر لفترة قصيرة من الوقت.
وبشكل عام، إن الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم، فإن قضاء وقت أقل في السرير ينتج عنه نومًا أكثر عمقًا واستمرارًا. وكما يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بعدم الاستلقاء على السرير لأي أنشطة باستثناء النوم (أو الجنس).
المواد الغذائية
تم العثور على عدد من الأطعمة والمواد التي تعيق النوم، بسبب آثار المنشطات أو اضطرابات الجهاز الهضمي. ويوصي معظم أخصائيي النظافة الصحية بتجنب تناول النيكوتين والكافيين (بما في ذلك القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة وبعض مسكنات الألم) وغيرها من المنشطات في الساعات التي تسبق وقت النوم. حيث تعمل هذه المواد على تنشيط النظم العصبية الحيوية التي تحافظ على الاستيقاظ. ولا ينصح الأطباء بتناول الكحول قبل النوم بفترة قصيرة، لأنه على الرغم من أن الكحول يمكن أن يسبب النعاس في البداية، إلا أن الاستثارة الناتجة عن عملية استقلاب الكحول تؤدي إلى إعاقة النوم وتقطعه. بإلاضافة إلى ذلك ، يقلل تعاطي منتجات التبغ قبل النوم من نوعية الراحة من خلال تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص أثناء نومه بعمق، وبالتالي يؤدي إلى تقطع النوم والإصابة بالأرق أثناء الليل. و يوصي الأطباء بتناول وجبة خفيفة قبل النوم، لأن تناول وجبة كبيرة من الطعام قبل النوم بقليل يتطلب جهد أكبر لهضمه ، ويرتبط الجوع بعدم القدرة على النوم. وأخيرا ، إن الحد من تناول السوائل قبل النوم يمكن أن يمنع تقطع البول.
بيئة النوم.
يُنصح بتوفير بيئة نوم هادئة ومظلمة جدًا وباردة. فقد ثبت أن الضوضاء والضوء ودرجات الحرارة غير المريحة تؤدي إلى عدم انتظام النوم. وكما تتضمن التوصيات الأخرى التي يتم إجراؤها بشكل متكرر، أنه على الرغم من كونها أقل دراسة، إلا أنها تهدف إلى اختيار المراتب والفراش والوسائد المريحة، وإزالة الساعة الموجودة أمام الشخص في غرفة النوم ، لمنع التركيز على مرور الوقت عند محاولة النوم.
في عام 2015، نتج عن مراجعة منهجية لدراسة المراتب، أن المراتب متوسطة الحجم والضخمة هي الخيار الأفضل لمن يعاني من الألم، وكما أنها جيدة لاستقامة العمود الفقري.
تستخدم دراسات النوم الصحي - اعتبارًا من عام 2014- مجموعات مختلفة من توصيات النوم الصحي، والدليل على تطورها، يعمل النوم الصحي على تحسين جودة النوم الضعيف وغير المشبع. فقد أجريت معظم الأبحاث حول مبادئ النوم الصحي في الأوساط السريرية، وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول الأوساط غير السريرية.
تختلف قوة الدعم البحثي لكل توصية. فبعض التوصيات المدعومة والمدعومة بشكل أقوى تشمل الآثار السلبية لبيئات النوم المزعجة، وتناول الكحول قبل النوم بفترة قصيرة، والمشاركة في المهام العقلية المعقدة قبل النوم، وإجبار الشخص نفسه على النوم. إلا أن هناك نقص في الأدلة للتوصيات الخاصة بالنوم الصحي، بما في ذلك الحصول على مرتبة أكثر راحة، وإزالة الساعات من غرفة النوم، وعدم القلق، والحد من شرب السوائل. هناك بعض التوصيات الأخرى التي تحتوي على أدلة أكثر تعقيدًا ، مثل الآثار الناتجة عن القيلولة أو ممارسة التمارين الرياضية،. فعلى سبيل المثال، يبدو أن آثار القيلولة تعتمد على طول وتوقيت القيلولة، بالتزامن مع كمية النوم المتراكم للفرد في الليالي الأخيرة.
هناك دعم يظهر نتائج النوم الإيجابي للأشخاص الذين يتبعون أكثر من توصية للنوم الصحي.
في حين أن هناك أدلة قاطعة على أن النوم الصحي يعد علاجًا فعالًا للأرق، فقد أظهرت بعض الدراسات البحثية تحسنًا لدى المرضى الذين يعانون من الأرق، والذين يتلقون تعليم النوم الصحي مع تلقي العلاج السلوكي المعرفي.
المجموعات السكانية الخاصة.