CALM/arwiki huggingface dataset:
تيبور هيفلير (17 مايو 1987 في المجر - ) هو لاعب كرة قدم مجري في مركز الدفاع. شارك مع منتخب المجر تحت 17 سنة لكرة القدم ومنتخب المجر تحت 19 سنة لكرة القدم ومنتخب المجر تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب المجر لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي فيديوتون و.
كيفين مالغيه (15 يناير 1991 في لوكسمبورغ - ) هو لاعب كرة قدم لوكسمبورغي في مركز الدفاع. شارك مع منتخب لوكسمبورغ تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب لوكسمبورغ لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع ألمانيا آخن وإف91 دوديلانج.
يانيس اناستاسيو (5 مارس 1973 بآرتا في اليونان - ) هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم يوناني في مركز الهجوم. شارك مع منتخب اليونان لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع أياكس أمستردام وإثنيكوس ورودا ياي سي وسبارتا روتردام ونادي رويال أندرلخت والمير سيتي و وأوفي كريت.
هانيس وولف (15 أبريل 1981 ببوخوم في ألمانيا - ) هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم ألماني في مركزي الهجوم و.
خافيير تويو (12 أكتوبر 1977 بكاراكاس في فنزويلا - ) هو لاعب كرة قدم فنزويلي في مركز حراسة المرمى. شارك مع منتخب فنزويلا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع سان فرانسيسكو دي ماكوريس ونادي كاراكاس و و و وأتليتيكو بوكارامانغا و و.
جرى استفتاء في جمهورية مقدونيا في 30 سبتمبر 2018، مع سؤال الناخبين "هل تدعم عضوية الاتحاد الأوروبي ومنظمة حلف شمال الأطلسي بقبول الاتفاق بين مقدونيا واليونان؟" ويتعلق بالنزاع الطويل الذي دام 27 سنة بين مقدونيا واليونان بشأن اسم الأخيرة، وهو يتبع اتفاقا مع اليونان بشأن المسألة التي حالت دون انضمام مقدونيا إلى الاتحاد الأوروبي ومنظمة حلف شمال الأطلسي. وقد بدأت الحكومة بالفعل حملة إعلامية اجتماعية بشأن مسألة الاستفتاء.
في أعقاب استقلال مقدونيا من يوغوسلافيا في عام 1991، ادعت الحكومات اليونانية المتعاقبة أن اسم البلد ينطوي على مطالبات إقليمية بشأن مقدونيا اليونانية، واعترضت على استخدام "مقدونيا" من قبل الدولة الجديدة. وقد انضمت إلى الأمم المتحدة في عام 1993 بوصفها "جمهورية مقدونيا اليوغوسلافية السابقة"، في حين اعترفت معظم البلدان بجمهورية مقدونيا تحت اسمها الدستوري.
وباءت بالفشل محاولات متكررة للتفاوض على الاسم المركب لمدة 27 سنة. ومع ذلك، في عام 2018، تكثفت الاتصالات الرفيعة المستوى بين حكومتي البلدين، مع قيام نائب رئيس الوزراء المقدوني بويار عثماني بزيارة أثينا للمحادثات المتعلقة بالاسم في 9 يناير، واجتماع رئيس الوزراء المقدوني، زوران زائيف، مع نظيره اليوناني أليكسيس تسيبراس على هامش المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس، سويسرا، في 24 يناير. وفي اجتماع دافوس، وهو أول اجتماع من نوعه في غضون سبع سنوات، يبدو أن هناك بعض الحلول بين الزعيمين لوضع حد للنزاع القائم على التسمية وتحسين العلاقات بين البلدين. وفي وقت لاحق، وافق زئيف على اتخاذ مبادرات من شأنها أن تخفف من المخاوف اليونانية بشأن السياسات القديمة، في حين قبل تسيبراس عرض مقدونيا بالانضمام إلى المبادرات أو الاتفاقات الإقليمية.
وفي 12 يونيو 2018، أعلن تسيبراس أنه توصل إلى اتفاق مع زائيف "يغطي جميع الشروط المسبقة التي حددها الجانب اليوناني". وسينتج عن الاقتراح تغيير اسم جمهورية مقدونيا إلى جمهورية مقدونيا الشمالية، مع استخدام الاسم الجديد لجميع الأغراض. وأعلن زائيف أن هذا الاتفاق يشمل الاعتراف باللغة المقدونية في الأمم المتحدة، وأن مواطني البلد سيدعون، كما كان الحال قبل ذلك، مقدونيين. بيد أنه سيكون هناك أيضا توضيح صريح مفاده أن مواطني البلد لا يرتبطون بالمقدونيين القدامى. وقال زائيف "إن الاتفاق يؤكد ويعزز بشكل قاطع الهوية الإثنية والثقافية المقدونية، واللغة المقدونية، والجنسية المقدونية. وهو يكفل أمن البلد ويوفر مستقبلا آمنا لمواطني جمهورية مقدونيا. وستعرض هذه التغييرات على استفتاء لمواطني جمهورية مقدونيا في خريف عام 2018. وبالإضافة إلى تغيير اسم البلد، سيزيل الاستفتاء الإشارات إلى "الشعب المقدوني" من الدستور التي تنطوي على تراث قديم. وبالإضافة إلى ذلك ينص الاتفاق على إزالة شمس فيرغينا من الاستخدام العام في جمهورية مقدونيا، وتشكيل لجنة لاستعراض الكتب المدرسية والخرائط في كلا البلدين لإزالة المحتوى الوحدوي وموائمة ها مع معايير اليونسكو ومجلس أوروبا. وتم التوقيع على الاتفاق في بحيرة بريسبا، وهي رقعة مائية مقسمة بين مقدونيا واليونان وألبانيا.
ومهد البرلمان الطريق لإجراء الاستفتاء بالتصديق على الاتفاق للمرة الثانية في مطلع يوليو. بعد مرور شهر على التأخير من جانب التنظيم الثوري الداخلي المقدوني - الحزب الديمقراطي للوحدة الوطنية المقدونية لتأجيل الاستفتاء من أجل إبطاء عملية الاستفتاء بعدم تعيين أعضاء في لجنة الانتخابات الحكومية، وافق البرلمان في نهاية المطاف على تشكيل جديد.
نص السؤال الذي طرح على الناخبين كما يلي:
يستخدم مصطلح مجزرة ليلة السبت تاريخيا للتعبير مجازيا عن سلسلة الأحداث التي وقعت في الولايات المتحدة خلال ليلة يوم السبت 20 أكتوبر 1973 في أعقاب فضيحة ووترغيت، عندما أمر الرئيس الأمريكي ريتشارد نيكسون النائب العام إليوت ريتشاردسون بإقالة المدعي الخاص المستقل أرشيبالد كوكس؛ فرفض ريتشاردسون واستقال على الفور. ثم أمر نيكسون مساعد النائب العام ويليام روكلشاوس بفصل كوكس؛ فرفض هو الآخر واستقال. لجأ نيكسون بعدها إلى المسؤول الثالث في وزارة العدل، الوكيل العام روبرت بورك وأمره بإقالة كوكس. اعتبر بورك كوكس مستقيلا، لكنه فعل كما طلب منه نيكسون وقام بفصله.
نتج عن هذا التصرف الذي أقدم عليه الرئيس نيكسون ردود فعل سياسية وشعبية سلبية، كانت مدمرة للغاية للرئيس. بعد مرور 11 يوما من ذلك تم تعيين مدع خاص جديد بحلول 1 نوفمبر 1973. خلال نفس الشهر، وفي 14 نوفمبر 1973، قضت محكمة بأن الفصل كان غير قانوني.
قام النائب العام الأمريكي إليوت ريتشاردسون بتعيين كوكس بحلول مايو 1973، بعد أن كان قد وعد اللجنة القضائية التابعة لمجلس النواب بتعيين مدعي خاص مستقل للتحقيق في الأحداث المحيطة بالتجسس على مكاتب اللجنة الوطنية للحزب الديمقراطي الواقعة في مجمع ووترغيت بواشنطن العاصمة في 17 يونيو 1972. تم إنشاء هذا المنصب كموقع وظيفي محجوز في وزارة العدل، بمعنى أنه سيكون تحت سلطة النائب العام الذي كان بإمكانه فصل المدعي الخاص فقط في حالة وجود سبب يستدعي ذلك، على سبيل المثال، تسجيل مخالفات قادحة أثناء قيامه بمنصبه. حيث أن ريتشاردسون كان قد وعد في جلسات أمام مجلس الشيوخ الأمريكي بعدم استخدام سلطته التي تخول له عزل المدعي العام الخاص في قضية ووترغيت، ما لم يكن هناك سبب.
عندما أصدر كوكس مذكرة استدعاء إلى نيكسون، طالبا نسخا من المحادثات الصوتية المسجلة بين الرئيس الأمريكي ريتشارد نيكسون ومسؤولي إدارته وأفراد عائلته وكذا موظفي البيت الأبيض، والتي أنتجت بين سنتي 1971 و1973 في المكتب البيضاوي، رفض الرئيس الامتثال لذلك.
بحلول يوم الجمعة 19 أكتوبر 1973، عرض نيكسون ما عُرف فيما بعد باسم "تنازلات ستينيس"، طالبا من السيناتور جون كورنيليوس ستينيس من ولاية مسيسيبي الذي كان يعاني من ضعف السمع الشديد مراجعة وتلخيص الأشرطة لصالح مكتب المدعي الخاص. رفض كوكس رفض هذا الحل الوسط في المساء نفسه، معتقدا أن هذه المناورة القضائية ستهدأ بسرعة بينما تكون المكاتب الحكومة مغلقة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
مع ذلك، وفي اليوم التالي (السبت)، قام الرئيس نيكسون بأمر النائب العام ريتشاردسون بإقالة المدعي الخاص كوكس. لكن ريتشاردسون رفض ذلك واستقال احتجاجا. ليوجه نيكسون أمره إلى مساعده ويليام روكلشاوس لإقالة كوكس. روكلشاوس رفض هو الآخر وقدم استقالته. نتيجة لذلك، لجأ نيكسون إلى الوكيل العام الأمريكي روبرت بورك طالبا منه وبصفته رئيسا بالنيابة لوزارة العدل، تنحية  كوكس من منصبه. على عكس ريتشاردسون وروكيلسهاوس اللذان كانا قد أعطيا تأكيدات شخصية للجان الرقابة في الكونغرس بأنهما لن يتدخلا في عملية إقالة المدعي العام، فإن بورك لم يفعل ذلك. مادفع به لإطاعة أمر الرئيس وقام بعزل كوكس. ادعى بورك فيما بعد أن أمر نيكسون كان صحيحا ومناسبا، إلا أنه مع ذلك اعتبر أن الاستقالة أفضل من أن "ينظر إليه على أنه قد انصاع لطلب الرئيس لإنقاذ عملي".
أصل العبارة.
بالرغم من كل المقالات والتقارير التي ذكرت فيها هذه العبارة، إلا أن لأصل الفعلي لها يظل غير معروف بالضبط. ظهرت عبارة "مجزرة ليلة السبت" كتابيا لأول مرة بعد مرور يومين من الأحداث، بمقال كتب ديفيد سالزر برودر في صحيفة الواشنطن بوست بحلول 22 أكتوبر، لكن حتى برودر نفسه في هذا المقال لم ينسب العبارة لنفسه، كاتبا في سياق مقالته "أن هذه الأحداث كانت تسمى بمجزرة ليل السبت". في مقال نشر سنة 2017 في البوست، نسبت المراسلة إيمي وانغ هذه الجملة إلى الفنان الكوميدي آرثر بوتشوالد، وذلك بناء لما ذكرته سالي كوين.
ادعى البيت الأبيض في شخص الرئيس نيكسون في بادئ الأمر  أنه أقال روكلشاوس، لكنه وعلى عكس ذلك وكما أشارت صحيفة واشنطن بوست في مقال نشر في اليوم التالي،"رسالة الرئيس إلى بورك قالت أيضا أن روكلشاوس قد استقال".
بحلول 14 نوفمبر 1973، حكم القاضي الاتحادي جيرهارد جيزيل بأن قرار تسريح كوكس كان غير قانوني نظرا لعدم ارتكابه أي مخالفات غير عادية، على النحو المنصوص عليه في اللائحة التي تنص على إنشاء مكتب المدعي الخاص. الكونغرس من جهته عبر عن غضبه تجاه ما اعتبره إساءة صارخة للسلطة الرئاسية، شأنه شأن العديد من الأميركيين الذين أرسلوا عددا كبيرا من البرقيات إلى البيت الأبيض والكونغرس احتجاجا على هذا القرار.
بعد أقل من أسبوع من مجزرة ليلة السبت، أظهر استطلاع أجراه أوليفر كويل لصالح شبكة إن بي سي نيوز  أنه وللمرة الأولى، كانت هناك نسبة كبير من المواطنين الأمريكيين المؤيدين لفكرة عزل نيكسون بلغت 44 في المائة مقابل 43 في المائة عارضوا و 13 في المائة لم يحسموا قرارهم في حين كان هناك خطأ في أخذ العينات من 2 إلى 3 في المائة من المستطعين. خلال الأيام التي تلت ذلك، قدمت العديد من قرارات العزل ضد الرئيس إلى الكونغرس. فكانت تلك بداية النهاية بالنسبة لمشوار نيكسون كرئيس. حيث اضطر نيكسون إلى تعيين مدع خاص جديد. مع ذلك استمرت تداعيات نتائج ليلة السبت في التصاعد تدريجياً على مدى العشرة أشهر التالية، إلى غاية أن أمرت المحكمة العليا أخيرا وبإجماع أعضائها نيكسون بتسليم الأشرطة. وبعد بضعة أيام، اختار نيكسون الإعلان في خطاب متلفز عن نيته في الاستقالة من منصبه، وهو القرار الذي قام به فعليا في اليوم التالي بدلا من مواجهة إجراءات سحب الثقة المؤكدة والعزل من المنصب.
تقاس الإنتاجية الزراعية على أنها نسبة المخرجات إلى المدخلات الزراعية، في حين أن المنتجات الفردية تقاس عادة بالوزن، فإن كثافتها المتباينة تجعل قياس الناتج الزراعي الكلي صعباً.  لذلك، عادة ما يتم قياس الناتج باعنباره القيمة السوقية للمنتج النهائي، والذي يستثني المنتجات الوسيطة مثل العلف في تربية المواشي لإنتاج اللحوم.
يمكن مقارنة قيمة الإنتاج  بالعديد من الأنواع المختلفة من المدخلات مثل العمالة والأرض (المحصول) و تسمى هذه المقاييس الجزئية للإنتاجية . ويمكن قياس الإنتاجية الزراعية أيضًا عن طريق ما يسمى بإنتاجية العامل الكلي (TFP). تقارن هذه الطريقة لحساب الإنتاجية الزراعية مؤشر المدخلات الزراعية بمؤشر للنواتج. تم إنشاء هذا المقياس للإنتاجية الزراعية لمعالجة عيوب المقاييس الجزئية للإنتاجية ؛ فأنه غالبا ما يكون من الصعب تحديد العوامل التي تسبب لهم تغيير. عادة ما تُعزى التغييرات في TFP إلى التحسينات التكنولوجية.
مصادر الانتاجية الزراعية.
ومن مصادر الانتاجية الزراعية :
وزارة طاهر يحيى الأولى هي الوزارة التي تشكلت بعد إقالة وزارة أحمد حسن البكر في 18 تشرين الثاني 1963 بعد الحركة التي أطاحت بحزب البعث العربي الاشتراكي.
أما أحمد حسن البكر فقد شغل منصب نائب رئيس الجمهورية حتى يوم 4 كانون الثاني 1964، حيث عين سفيرا، ثم أحيل على التقاعد في 8 أيلول 1964 بعد اتهامه بتدبير محاولة انقلاب واعتقل إثرها.
وزارات طاهر يحيى الأولى والثانية والثالثة هي الفترة التي استمر فيها طاهر يحيى في منصب رئاسة الوزارة للفترة من 18 تشرين الثاني 1963 إلى 3 أيلول 1965، أما وزارة طاهر يحيى الرابعة تشكلت لاحقا عام 1967 إلى 1968.
تكونت الوزارة من الوزراء أدناه:
تعديلات كانون الأول 1963.
في 14 كانون الأول 1963، أقيل وزير المواصلات عبد الستار عبد اللطيف من منصبه وعين حسن مجيد الدجيلي مكانه.
وفي 17 كانون الأول 1963، قدم وزير الزراعة عارف عبد الرزاق استقالته فأسندت الوزارة وكالة إلى وزير الإصلاح الزراعي عبد الصاحب العلوان.
تعديلات 31 كانون الثاني 1964.
في 31 كانون الثاني 1964، عين شامل حسون السامرائي وزيرا للصحة مكان عزت مصطفى، كما عين الدكتور محمد ناصر وزيرا للتربية والتعليم مكان أحمد عبد الستار الجواري الذي أعيد إلى جامعة بغداد.
كما عين عبد الرزاق محيي الدين وزير دولة لشؤون الوحدة.
تعديلات آذار 1964.
في 2 آذار 1964، أقيل وزير الدفاع حردان التكريتي من منصبه، فشغل رئيس الوزراء طاهر يحيى المنصب بالوكالة. وقد عين لاحقا حردان التكريتي سفيرا في السويد.
وفي 12 آذار 1964، استحدثت وزارة الأوقاف، فعين وزير الدولة لشؤون الأوقاف مصلح الدين النقشبندي بمنصب وزير الأوقاف.
وفي 27 آذار 1964، عين عبد الغني الراوي وزيرا للزراعة بدلا من عارف عبد الزراق الذي عين قائدا للقوة الجوية.
في 18 حزيران 1964، أجرى طاهر يحيى 5 تعديلات وزارية على الوزارة ليشكل وزارته الثانية.
في 18 حزيران 1964، بدأت وزارة طاهر يحيى الثانية.
أجرى طاهر يحيى 5 تعديلات وزارية على الوزارة السابقة.
قدم طاهر يحيى استقالته في 10 تشرين الثاني 1964.
تشكلت وزارة طاهر يحيى الثالثة بعدما قدم طاهر يحيى استقالته في 10 تشرين الثاني 1964، فكلفه عبد السلام عارف بتشكيل الحكومة مرة أخرى.
كانت التشكيلة الوزارية كما يلي:
انقطع وزير الدولة مسعود محمد عن ممارسه مهامه الوزارية منذ 15 أيار 1965، فأعفي من منصبه.
كما استقال وزير الثقافة والإرشاد عبد الكريم فرحان في 23 حزيران 1965، فأوكل إلى وزير الصحة شامل السامرائي شغل المنصب في 29 حزيران 1965، ثم تقدم وزير الداخلية صبحي عبد الحميد باستقالته في 30 حزيران 1965.
ثم استقال وزير الصناعة أديب الجادر ووزير الاقتصاد عبد العزيز الحافظ ووزير الشؤون البلدية والقروية فؤاد الركابي، كما أقيل وزير العدل عبد الستار علي الحسين.
فعين في 11 تموز 1965 بدلا منهم 6 وزراء، وكانوا كما يلي:
كما أقيل وزير العدل عبد الستار علي الحسين ووزير الدولة لشؤون الوحدة عبد الرزاق محيي الدين.
أسند منصب وزير العدل إلى وزير الأوقاف بالوكالة مصلح النقشبندي.
واستقال وزير الشؤون البلدية والقروية أحمد هادي الحبوبي في 23 آب 1965، ثم استقال وزير الدفاع محسن حسين الحبيب ووزير الخارجية ناجي طالب مما أضعف الوزارة، فأشار إليه الرئيس عبد السلام عارف بتقديم استقالته، فاستقال طاهر يحيى في 3 أيلول 1965.
العشاء الجماعي هي عادة تناول الطعام مع الآخرين. يُركز العشاء مع الآخرين على الطعام والأشخاص الذين يجتمعون معاً لتناول وجبة طعام. ويمكن أن يتم العشاء الجماعي في أماكن عامة مثل المطاعم أو أماكن خاصة مثل المنزل. العشاء الجماعي هو تناول وجبة طعام والتحدث مع مجموعة من الأفراد. عادة ما يجتمع الناس لتناول الطعام والتحدث في الأماكن العامة.
اعتبر العشاء الجماعي جزء هام من التقاليد الدينية في روما القديمة.
تأثير اليويو ، والمعروف أيضا باسم إعادة تدوير الوزن، هو مصطلح أطلقه كيلي د. براونيل من جامعة ييل، في إشارة إلى فقدان الوزن واكتسابه مرة أخرى بصورة دورية (بعد اتباع حمية غذائية ) ، وهو يشبه حركة اليو يو إلى الأعلى وإلى اسفل. في نظام غير مناسب لفقد الوزن، ينجح الفرد في البداية في السعي لفقدان الوزن ولكن لا يستطيع الحفاظ على ذلك الانخفاض في الوزن لمدة طويلة بعد الانتهاء من النظام الغذائي الشديد الاحكام، ويبدأ في استعادة الوزن. ثم يسعى الفرد مجددا لفقدان الوزن المستعاد، وتبدأ دورة إعادة تدوير الوزن مرة أخرى. ذلك بسبب أن يكون نظام الحمية الغذائية غير مناسبا للشخص وعادة يكون مقترنا بالتخلي عن أكلات محببة لدى الشخص، مما يجعل الشخص يعاني الجوع والاعنماد على مأكولات لا تناسب مذاقه، فلا يستمر طويلا في النظام الغذائي الصارم. (لا يجب أن تكون الحمية الغذائية صارمة لخفض الوزن سريعا، بل يجب تشكيلها بطريقة يحبذها الشخص نفسه، فهي تعتمد أساسا على تقليل مقدار الوجبة الغذائية، وبالتالي تقليل كمية المأكولات التي يتناولها الشخص في اليوم أو في الأسبوع، بعذ فترة ينخفض وزن الشخص بلا معاناه ويشعر بالسعادة.)
السبب الرئيسي في حدوث ظاهرة اليويو هو أن النظام الغذائي المتبع من أغلب الناس يكون صارما، بمعنى أن يريد الشخص إنقاص وزنه خلال فترة قصيرة ؛ وهذا ما يدعوه إلى التقليل الشديد من تناول الأطعمة، حتى يحرق الجسم جزءا كبيرا مما اختزنه من الدهن (على أن يعود إلى عادته القديمة بعد الرجيم). ولكن الجسم أذكي من ذلك، إذ أن الجسم يخفض من احتياجاته من السعرات، ويصر على تخزين جزء من الغذاء في خلاياه الدهنية. وعلى إثر ذلك فإن النقص الأولى في الأيام الأولى من الرجيم يكون أكبر كثيرا من النقص الذي يليه. ويخطيء الشخص عند ذلك عندما يجد أن وزنه اصبح يتناقص بنسبة أقل على الرغم من تناوله غذاء قليل (سعرات حرارية قليلة) . فيبدأ الشخص في العودة إلى أكل الكميات التي تعود عليها قبل الرجيم وهي مفرطة للغاية. في البداية قد يشعر من يتبع تلك الحمية بالسعادة بفكرة  فقدان الوزن والفخر في تقليلهم الطعام. لكن مع مرور الوقت، تسبب القيود التي تفرضها هذه الأنظمة الغذائية المتطرفة تأثيرات مثل الاكتئاب أو الإرهاق ، أسباب نفسية تجعل الشخص يلتهم الطعام بلا حساب اثناء النهار، والذهاب إلى الثلاجة ليلا. هذا يجعل من المستحيل الحفاظ على النظام الغذائي الصارم.
في نهاية المطاف، يعود الشخص إلى العادات الغذائية القديمة، والآن مع الآثار العاطفية المضافة من الفشل في إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي مقيد.  يسرع الكثير من الناس إلى تناول الطعام أكثر مما كانوا عليه قبل اتباع النظام الغذائي، مما يتسبب في استعادة الوزن بسرعة. يتم تعزيز عملية استعادة الوزن وخاصة تخزين الدهون في الجسم من خلال اللدونة الأيضية العالية للعضلات الهيكلية.
وتوضح " دورة Summermatter "  كيف أن العضلات الهيكلية تقلل باستمرار من استهلاك الطاقة أثناء اتباع نظام غذائي و بالإضافة إلى ذلك، يزيد تقييد الغذاء. من النشاط البدني الذي يدعم بشكل أكبر فقدان وزن الجسم في البداية و عندما يصبح الطعام متاحًا مرة أخرى، يشجع النظام المقتصد على إعادة تعبئة مخزون الطاقة.
مقاومة تأثير يويو.
فمن يريد انقاص وزنه فعليه اتباع حمية غذائية معتدلة ولا يجنح إلى نظام صارم. ويختار غذاءا متنوعا من خضر متنوعة وفاكهة، ويقلل من النشويات، ويهتم بالبروتينات في الأسماك واللحوم والبيض والبقوليات. هذه الأطعمة تحوي كل مايحتاجه الجسم من المواد الغذائية بما فيها من فيتامينات و أملاح معدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم واليود والحديد. ثم يستمر على هذا النظام طويلا ويجعله نظام حياته. عليه ألا يعود إلى النظام القديم حتى لا يحدث تأثير اليويو، ويستفيد إلى جانب انقاص الوزن من تحسن صحته، ومقاومة عالية ضد المرض، وعدم حدوث تكلس في الشرايين، ويبقى ضغط الدم لديه في حيز صحي، كما يقل احتمال إصابته بالسكري و ضغط الدم العالي وآثاره السلبية.
من يريد ألا يعود إلى تأثير اليويو عليه تعديل نظام غذائه ويستمر عليه بقية العمر (هو نظام حياة). وتقليل تناول الطعام ليس معناه الامتناع عن أكل ما يحبه، وإنما هو تناول للطعام والانسجام برائحته وطعمه ومظهره، ولكن بكميات أقل من النشويات والاستعاضة عنها بزيادة في الخضروات . الخضروات قليلة السعرات وتحتوي على ألياف تفيد الأمعاء وتنظم عملية الإخراج والتخلص من النفايات. بهذا يحس بالشبع ولا يحرم نفسه من أي شيء يحب تناوله، ولكن بكميات قليلة.
إن تقليل كميات الأكل هو نظام حياتي يفيد صحة الإنسان، بل والحيوان أيضا. فقد أجريت تجارب على الفئران، عدد منها يأكل طبيعيا، وعدد آخر يأكل أعطي طعاما قليلا (صياميا) . فماذا كانت النتيجة: عاشت الفئران التي تعرضت للصيام مدد أطول كثيرا عن الفئران التي كانت تأكل طبيعيا. إن الإكثار من الطعام غير صحي، والإكثار منه يزيد احتمال إصابة الشخص بصدمة قلبية أو صدمة الدماغ ، أو تصلب الشرايين أو السكري ، أو خفض كفاءة عمل الكليتين و ضغط الدم العالي.
وبالطبع يتمتع الإنسان بمأكولات شهية جذابة في الحفلات وأعياد الميلاد ودعوات زيارة الأصدقاء. فكيف يتصرف؟ يستمتع بالمأكولات عاديا (أو مع شيء من التحفظ) ، وفي نفس الأسبوع عليه تناول البطاطس المسلوقة فقط لمدة يومين (وسيجد فيها طعما طيبا!) ؛ بذلك تتعادل كميات المأكولات خلال الأسبوع من حيث متوسط سعراتها ، فيحافظ على وزنه ولا يتعرض للسمنة.
كما أن مزاولة الرياضة يستهلك من الدهون المخزونة في جسمه. المشي مثلا أو الجري، أو أسهل من ذلك صعود السلم بدلا من الأسانسير، أو النزول من الحافلة محطتين قبل بيته ويمشي المسافة الباقية على قدميه. كل ذلك في موسوعة أو موسوعها. الحركة تستهلك من الدهون المخزونة في الجسم. ومن فوائد الحركة أيضا تنشيط عمل الأمعاء.
ولا يطوله / ولا يطولها تأثير اليويو.
ديميتري فولكييه (23 مارس 1993 بسارسيل في فرنسا - ) هو لاعب كرة قدم فرنسي في مركز الظهير. شارك مع منتخب فرنسا تحت 18 سنة لكرة القدم ومنتخب فرنسا تحت 19 سنة لكرة القدم ومنتخب فرنسا تحت 20 سنة لكرة القدم ومنتخب فرنسا تحت 21 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع ستاد رين ونادي غرناطة.
جوريس غانون (13 يناير 1997 بفرنسا - ) هو لاعب كرة قدم فرنسي في مركز الدفاع. لعب مع نادي ستاد رين بين سنوات 2014-2016. وقع عقدا مع نادي إشبيلية في سنة 2018 ولعب مع النادي سبع مباريات. في السنة التالية تم إعارته لنادي ستاد رين في الدوري الفرنسي الدرجة الأولى.
توبياس راو (31 ديسمبر 1981 ببراونشفايغ في ألمانيا - ) هو لاعب كرة قدم ألماني في مركز الدفاع. شارك مع منتخب ألمانيا تحت 20 سنة لكرة القدم ومنتخب ألمانيا تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب ألمانيا لكرة القدم و و. أما مع النوادي، فقد لعب مع آينتراخت براونشفايغ وأرمينيا بيليفيلد وبايرن ميونخ ونادي فولفسبورغ.
مارسيلو سارفاس (16 أكتوبر 1981 بساو باولو في البرازيل - ) هو لاعب كرة قدم برازيلي في مركز الوسط. لعب مع بولونيا وارسو ودي.سي. يونايتد وكولورادو رابيدز ولوس أنجلوس غلاكسي ونادي كورينثيانز و و و و و و و.
روستارد دورج كويماها (28 يونيو 1983 في الكاميرون - ) هو لاعب كرة قدم كاميروني في مركز الهجوم. شارك مع منتخب الكاميرون لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع آينتراخت فرانكفورت وأريس تسالونيكي وأضنة دمير سبور ودنيزلي سبور وغازي عنتاب سبور وليرس ونادي دبرتسني ونادي دويسبورغ ونادي فولاد خوزستان ونادي كايزرسلاوترن ونادي كلوب بروج و.
ماتيوس أوليفيرا (7 يوليو 1994 بريو دي جانيرو في البرازيل - ) هو لاعب كرة قدم برازيلي في مركز الوسط. شارك مع منتخب البرازيل تحت 20 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع إشتوريل برايا ونادي فلامنغو.
كريستيان باتوتشيو (10 فبراير 1992 بروساريو في الأرجنتين - ) هو لاعب كرة قدم أرجنتيني في مركز الوسط. شارك مع منتخب إيطاليا تحت 20 سنة لكرة القدم ومنتخب إيطاليا تحت 21 سنة لكرة القدم و. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي أودينيزي ونادي بريست ونادي واتفورد ونادي فيرتوس إينتيلا.
رامي غيرشون (12 أغسطس 1988 بريشون لتسيون في إسرائيل - ) هو لاعب كرة قدم إسرائيلي وألماني في مركز الدفاع. شارك مع منتخب إسرائيل تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب إسرائيل لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع ستاندارد لييج وفاسلاند بيفيرين ونادي سلتيك ونادي غينت ونادي كورتريك و.
في عام 2014 ، بدأ غيرشون بمواعدة عارضة أزياء إسرائيلية نيتا آل شميستر. أصبحوا مخطوبين في عام 2018..
دافيد تارجامادزي (22 أغسطس 1989 بتبليسي في جورجيا - ) هو لاعب كرة قدم جورجي في مركز الوسط. شارك مع منتخب جورجيا تحت 17 سنة لكرة القدم ومنتخب جورجيا تحت 19 سنة لكرة القدم ومنتخب جورجيا تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب جورجيا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي أوليكساندريا ونادي شاختار دونيتسك ونادي فرايبورغ ونادي إيليتشيفيتس ماريوبول.
ريكاردو فيريرا دا سيلفا (9 سبتمبر 1984 بكوريتيبا في البرازيل - ) هو لاعب كرة قدم برازيلي في مركز الدفاع. لعب مع أتلتيكو مينييرو ونادي قبله ونادي كوريتيبا ونادي مالمو.
ادام بودزيك (7 سبتمبر 1985 بزابجه في بولندا - ) هو لاعب كرة قدم بولندي وألماني في مركز الدفاع. لعب مع فورتونا دوسلدورف ونادي دويسبورغ.
جينو كويتينهو (5 أغسطس 1982 بسيرتوخيمبوس في هولندا - ) هو لاعب كرة قدم هولندي في مركز حراسة المرمى. شارك مع منتخب هولندا تحت 21 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع أدو دين هاغ وإي زد ألكمار ودين بوستش وفيتيسه آرنهم ونادي آيندهوفن ونادي إكسلسيور وناك بريدا.
أسيير غاريتانو أغويريزابال (6 ديسمبر 1969 بفيرغارا في إسبانيا - ) هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم إسباني في مركز الهجوم. شارك مع منتخب إسبانيا تحت 18 سنة لكرة القدم ومنتخب إسبانيا تحت 20 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع أتلتيك بيلباو ب وراسينغ فيرول ونادي أليكانتي ونادي إيبار ونادي بورغوس ونادي قادش و و و.
والاس فورتيونا دوس سانتوس (14 أكتوبر 1994 بريو دي جانيرو في البرازيل - ) هو لاعب كرة قدم برازيلي في مركز قلب الدفاع. شارك مع منتخب البرازيل تحت 20 سنة لكرة القدم ومنتخب البرازيل تحت 23 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع سبورتينغ براغا ونادي كروزيرو ونادي موناكو.
فيليكس بلات (11 فبراير 1996 بهوكستر في ألمانيا - ) هو لاعب كرة قدم ألماني في مركز الهجوم. لعب مع دارمشتات 98 وشالكه 04.
دييغو فارياس (10 مايو 1990 بسوروكابا في البرازيل - ) هو لاعب كرة قدم برازيلي في مركز الهجوم. لعب مع كييفو فيرونا ونادي بادوفا ونادي ساسولو ونادي فوجيا ونادي كالياري وهيلاس فيرونا و.
جوزلين غورفينيك (22 مارس 1972 ببريست في فرنسا - ) هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم فرنسي في مركز الوسط. شارك مع منتخب فرنسا تحت 21 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع أولمبيك مارسيليا وستاد رين ونادي أنجيه ونادي باستيا ونادي كليرمونت 63 ونادي لوريان ونادي مونبلييه ونادي نانت.
جوزيب إليز (25 أبريل 1994 بسبليت في كرواتيا - ) هو لاعب كرة قدم كرواتي في مركز الدفاع. شارك مع منتخب كرواتيا تحت 17 سنة لكرة القدم ومنتخب كرواتيا تحت 19 سنة لكرة القدم ومنتخب كرواتيا تحت 21 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع آرهوس جمناستيك فورينينغ ونادي بودابست هونفيد ونادي لاتسيو وهايدوك سبليت و.
أراز عبدولاييف (18 أبريل 1992 بباكو في أذربيجان - ) هو لاعب كرة قدم أذربيجاني في مركز الوسط. شارك مع منتخب أذربيجان تحت 17 سنة لكرة القدم ومنتخب أذربيجان تحت 19 سنة لكرة القدم ومنتخب أذربيجان تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب أذربيجان لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي إيفرتون ونادي بانيونيوس ونادي نيفتشي باكو و.
اندريا كاراتشيولو (18 سبتمبر 1981 بميلانو في إيطاليا - ) هو لاعب كرة قدم إيطالي في مركز الهجوم. شارك مع منتخب إيطاليا تحت 20 سنة لكرة القدم ومنتخب إيطاليا تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب إيطاليا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع إيه سي ميلان ونادي باليرمو ونادي برو فيرتشيلي ونادي بريشيا ونادي بيروجيا ونادي جنوى ونادي سامبدوريا ونادي كومو ونادي نوفارا و.
مايكل تونغ (7 أبريل 1983 بمانشستر في المملكة المتحدة - ) هو لاعب كرة قدم بريطاني في مركز الوسط. شارك مع منتخب إنجلترا تحت 20 سنة لكرة القدم ومنتخب إنجلترا تحت 21 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع بريستون نورث إيند وديربي كاونتي وستوك سيتي وستيفيناغ بوروه وشيفيلد يونايتد وليدز يونايتد ومانشستر يونايتد ونادي بارنسلي ونادي ميلوول.
دانيال جورجيفسكي (17 فبراير 1988 في أستراليا - ) هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم أسترالي في مركز الظهير. شارك مع منتخب جمهورية مقدونيا تحت 19 سنة لكرة القدم ومنتخب مقدونيا تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب مقدونيا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي ستيوا بوخارست ونادي ملبورن فيكتوري و و.
لوكا أنتي (19 أبريل 1992 بروما في إيطاليا - ) هو لاعب كرة قدم إيطالي في مركز الدفاع. شارك مع منتخب إيطاليا تحت 19 سنة لكرة القدم ومنتخب إيطاليا تحت 20 سنة لكرة القدم ومنتخب إيطاليا تحت 21 سنة لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي روما ونادي ساسولو و.
أندري ديكان (16 يوليو 1977 بخاركيف في أوكرانيا - ) هو لاعب كرة قدم أوكراني في مركز حراسة المرمى. شارك مع منتخب أوكرانيا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع تيريك غروزني وسبارتاك موسكو ونادي تافريا سيمفروبول ونادي كراسنودار ونادي كوبان كراسنودار و و و.
باولو ميرندا (16 أغسطس 1988 في البرازيل - ) هو لاعب كرة قدم برازيلي في مركز الدفاع. لعب مع نادي بالميراس ونادي باهيا ونادي ريد بل سالزبورغ ونادي ساو باولو و و.