CALM/arwiki huggingface dataset:
1957 إصدار قانون تسجيل الجمعيات الخيرية الوطنية - تتبع  لجهاز التفتيش الإداري التابع لرئاسة الجمهورية
1984 إنشاء اللجنة العليا للإغاثة - تتبع لمجلس الوزراء
القوانين والاتفاقيات.
مفوضية العون الإنساني (HAC) هي الهيئة المنظمة التي تعمل بموجب القانون السوداني.
تنظم مفوضية العون الإنساني عمل المنظمة الدولية في السودان بموجب الاتفاقيات الفنية والاتفاقيات القطرية. تقوم لجنة المساعدات الإنسانية أيضًا بمراقبة وتأمين إنفاذ القوانين المتعلقة بتكوين وتشغيل المنظمات غير الحكومية المحلية والدولية، وكذلك وكلاء الأمم المتحدة ووكالات المعونة المتعددة الأطراف الأخرى.
كأس التشيك 1995–96 هو موسم من كأس التشيك. أشرف على تنظيمه اتحاد جمهورية التشيك لكرة القدم، وفاز فيه سبارتا براغ.
كأس أوغندا 1998 هو موسم من كأس أوغندا. فاز فيه نادي ناكيفوبو فيلا.
دوري أنتيغوا وباربودا لكرة القدم 2010–11 هو موسم من دوري أنتيغوا وباربودا لكرة القدم. كان عدد الأندية المشاركة فيه 10، وفاز فيه .
بايام ـ ي - زان هي مجلة نسائية نُشِرت في من قبل )، وتعني الترجمة الحرفية للاسم " رسالة النساء". بدأت كإصدار ربعي في / و; ركزت على الأصولية المعارضة مع الميول القوية. وقد أصبحت عبر الوقت المصدر الرئيسي للأخبار في السياسة والمجتمع بشكلٍ عام. حالياً، تصدر إلكترونياً من خلال موقعها على شبكة الانترنت: www.rawa.org
بدأت المجلة النشر عام 1981، أُسِّست من قبل ، وقد وُزِّعت بشكلٍ كبير من قبل متطوعي (RAWA) مع وجود مخاطر شخصية قد يتعرض لها غالباً هؤلاء المتطوعين. عموماً، يتجول المتطوع في أسواق و حاملاً نسخاً من المجلة، وكما تنتشر الكلمة، تجد النساء الموزع. لا تعمل عادةً عاملات (RAWA) الإناث في مسقط رأسهن حتى لاتُعرَفن ومن ثم قد تتعرضن للاضطهاد لاحقاً.
كأس هونغ كونغ 2007–08 هو موسم من كأس هونغ كونغ. فاز فيه نادي سيتيزن.
الدوري الشمالي لكرة القدم 1947–48 هو موسم من . فاز فيه .
دوري الدرجة الثانية البيروفي 2011 هو الموسم 60 من . فاز فيه .
دوري الدرجة الأولى البوتاني 1998 هو موسم من دوري الدرجة الأولى البوتاني. فاز فيه .
كأس حذفي 1999–2000 هو موسم من كأس حذفي. فاز فيه نادي استقلال طهران.
دوري كرة القدم السلوفيني الدرجة الثالثة 2014–15 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الأولى 1995–96 هو موسم من . فاز فيه دونفرملين أثلتيك.
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الثانية 1995–96 هو موسم من . فاز فيه نادي ستيرلينغ ألبيون.
الرابطة البرلمانية 1992–93 هو موسم من دوري إسثميان. فاز فيه .
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 1996–97 هو موسم من . فاز فيه .
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 2010–11 هو موسم من . فاز فيه .
كأس الاتحاد الكوري الجنوبي 2001 هو موسم من كأس الاتحاد الكوري الجنوبي. فاز فيه .
كوبا بيرو 1999 هو الموسم 27 من . فاز فيه .
دوري جرينلاند لكرة القدم 1972 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
أُسِّس هذا المركز عام (1990) من قبل ليندا برنهام، كارولين غيلاريتس، جنغ هي شوا، أنجيلا دفيس، ديريثيا ديو فال، كريس ليمبرتوس، جينفييف نيغرون ــ غونزاليس، مارغو أوكازاوا ــ ري وكيندي ويزنر. عملت برنهام كمديرة تنفيذية لمدة 18 عام. يتضمن المركز خمسة أهداف هي : حقوق النساء، التعليم العام، الرفاه، السلام، العدالة وأخوات النار.
مهمة مركز موارد النساء ذوات البشرة الملونة.
يقع المقر الرئيسي لهذا المركز المؤسس عام (1990) في منطقة خليج سان فرانسيسكو، يقوم بالترويج للرفاهية السياسية، الاقتصادية، الاجتماعية والثقافية للنساء والفتيات ذوات البشرة الملونة في الولايات المتحدة.
يلتزم (WCRC) بتنظيم وتعليم النساء ذوات البشرة الملونة عبر خطوط العرق، الاثنية، الدين، الجنسية، الطبقة، التوجه الجنسية، القدرة البدنية والعمر من خلال ما أطُلِع به من منظور العدالة الاجتماعية التي تأخذ بالحسبان مكانة المرأة عالمياً. لا يركز هذا المركز على نشاطات محددة فقط بل على مجموعة من المشاكل التي عادةً ما توثر على الأقليات وكذلك الرفاه العام.
دوري جرينلاند لكرة القدم 1973 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
دوري جرينلاند لكرة القدم 1984 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
دوري ماكاو لكرة القدم 2005 هو موسم من دوري ماكاو لكرة القدم. كان عدد الأندية المشاركة فيه 8، وفاز فيه .
الرابطة الكمبودية 2005 هو موسم من الرابطة الكمبودية. فاز فيه .
الدوري السويدي الدرجة الثانية 2012 هو موسم من . فاز فيه .
دوري مالاوي الدرجة الأولى 2018 هو موسم من دوري مالاوي الدرجة الأولى. أشرف على تنظيمه اتحاد مالاوي لكرة القدم، وكان عدد الأندية المشاركة فيه 16، وفاز فيه نياسا بيغ بولتس.
الدوري الياباني لكرة القدم للسيدات 2001 هو موسم من الدوري الياباني لكرة القدم للسيدات. فاز فيه إن تي في بيليزا.
دوري كرة القدم الألباني الدرجة الأولى 1936 هو موسم من . أشرف على تنظيمه اتحاد ألبانيا لكرة القدم، وفاز فيه .
الدوري الياباني لكرة القدم للسيدات 1998 هو موسم من الدوري الياباني لكرة القدم للسيدات. فاز فيه .
الدوري الإيراني الدرجة الثانية 1972-73 هو موسم من . فاز فيه نادي استقلال أهواز.
دوري كرة القدم الماليزيي الممتاز 2005–06 هو موسم من . فاز فيه .
الدوري الشمالي لكرة القدم 1982–83 هو موسم من ، وهو أعلى دوري كرة قدم في أيرلندا الشمالية، فاز فيه .
الرابطة ما بين الجهات لكرة القدم 2006–07 هو موسم من الرابطة ما بين الجهات لكرة القدم. فاز فيه أولمبي أرزيو.
دوري جزر كايمان لكرة القدم 2009-10 هو الموسم 31 من دوري جزر كايمان لكرة القدم. كان عدد الأندية المشاركة فيه 8، وفاز فيه .
كأس أوغندا 2000 هو موسم من كأس أوغندا. فاز فيه نادي ناكيفوبو فيلا.
دوري كرة القدم التشيكي الدرجة الأولى 2015-16 هو موسم من . أشرف على تنظيمه اتحاد جمهورية التشيك لكرة القدم، وفاز فيه .
دوري جرينلاند لكرة القدم 2000 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
كأس حذفي 2003–04 هو موسم من كأس حذفي. فاز فيه نادي سباهان أصفهان.
الدوري النرويجي الممتاز للسيدات 2002 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الغربي 1983–84 هو موسم من . فاز فيه .
كأس أوغندا 1983 هو موسم من كأس أوغندا. فاز فيه نادي ناكيفوبو فيلا.
دوري كرة القدم الألباني الدرجة الأولى 2018–19 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الأولى 1990–91 هو موسم من . فاز فيه نادي فالكيرك.
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الثانية 1990–91 هو موسم من . فاز فيه نادي ستيرلينغ ألبيون.
خلية عضلية قلبية هي الخلايا العضلية التي تُكونعضلة القلب. تحتوي كل خلية عضلية قلبية على لييفاتٍ عضلية، وهي عُضياتٌ متمايزة تتكون من سلسلةٍ طويلةٍ من الساركوميرات (الوحدة الانقباضية الأساسية للخلية العضلية).
تظهر الخلايا العضلية القلبية تخطيطاتٍ مشابهةٍ لتلك الموجودة على خلايا العضلات الهيكلية. على عكس الخلايا الهيكلية مُتعددة النوى، فإن غالبية الخلايا العضلية القلبية تحتوي على نواةٍ واحدةٍ فقط، ولكنها قد تحتوي أيضًا على ما يصل إلى أربعة أنوية. تمتلك الخلايا العضلية القلبية كثافةً ميتوكندريية عالية، والتي تسمح لها بإنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) سريعًا، مما يجعلها عرضةٍ للتعب بشكلٍ كبير.
يحتوي القلب على نوعين من الخلايا: الخلايا العضلية القلبية وخلايا منظم ضربات القلب الطبيعي. تشكل الخلايا العضلية القلبية الأذينين (الحجرتان اللتان يدخل عبرهما الدم إلى القلب) والبطينين (الحجرتان اللتان يتجمع فيهما الدم ويُضخ من القلب). يجب أن تكون هذه الخلايا قادرة على تقصير أليافها وإطالتها، ويجب أن تكون الألياف مرنة بما يكفي لتتمدد. تعد هذه الوظائف ضرورية للحفاظ على سلامة القلب في أثناء النبض.
تحمل خلايا منظم ضربات القلب الطبيعي الإشارات المسؤولة عن ضربات القلب. تتوزع في جميع أنحاء القلب وهي مسؤولة عن العديد من الوظائف. أولًا، تملك هذه الخلايا القدرة على توليد نبضات كهربائية وإرسالها تلقائيًا. يجب أن تتلقى النبضات الكهربائية من الدماغ وتستجيب لها. أخيرًا، يجب أن تكون قادرة على نقل النبضات الكهربائية من خلية إلى أخرى.
ترتبط كل هذه الخلايا بجسور خلوية. هناك موصلات مسامية تُسمى أقراص مقحمة تشكل موصلات بين الخلايا، وهي تسمح للصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم بالانتشار بسهولة من خلية إلى أخرى. يسهل هذا عمليتي زوال استقطاب العضلة القلبية وعودته. بفضل هذه الموصلات والجسور، تعمل عضلة القلب بوصفها وحدةً واحدةً منسقة.
يبلغ طول الخلايا العضلية القلبية نحو 100 ميكرومتر، ويبلغ قطرها 10-25 ميكرومتر.
يولد البشر بعدد محدد من الخلايا العضلية القلبية، التي يزداد حجمها مع نمو القلب في أثناء الطفولة. تشير الدلائل الحديثة إلى أن الخلايا العضلية القلبية تموت ببطء مع التقدم في العمر، لكن تُستبدل أقل من 50% من الخلايا العضلية القلبية التي نولد بها خلال فترة حياتنا الطبيعية. لا يحدث نمو الخلايا العضلية القلبية الفردية في أثناء نمو القلب الطبيعي فقط، بل يحدث ذلك أيضًا استجابةً لممارسة التمارين الرياضية المكثفة (متلازمة القلب الرياضي)، أو أمراض القلب، أو إصابة عضلة القلب، ويحدث أيضًا بعد احتشاء عضلة القلب. تكون عضلة القلب السليمة البالغة على شكل أسطوانة يبلغ طولها نحو 100 ميكرون، ويبلغ قطرها 10-25 ميكرون. يحدث تضخم عضلة القلب من خلال تكوين ساركوميرات (قُسيمات عضلية) جديدة في الخلية. خلال فرط الحمل الحجمي القلبي، تنمو الخلايا العضلية القلبية بتضخم لامتراكز؛ تمتد الخلايا العضلية القلبية بالطول لكن تحافظ على نفس القطر، ما يؤدي إلى تمدد البطين. خلال فرط الحمل الضغطي القلبي، تنمو الخلايا العضلية القلبية بتضخم متراكز؛ تنمو الخلايا العضلية القلبية وتزيد أقطارها لكن تحافظ على نفس الطول، ما يؤدي إلى سماكة جدار القلب.
يحدث احتشاء عضلة القلب، المعروف باسم النوبة القلبية، عندما تصبح الشرايين التي تؤمن تروية الدم مسدودة. يمكن أن تؤدي عدة مشاكل إلى انسداد الشرايين التاجية، لكن السبب الأكثر شيوعًا هو الداء القلبي الإكليلي (مرض القلب التاجي)، إذ تصبح جدران هذه الأوعية الدموية مغطاة بلويحات التصلب العصيدي المؤلفة من خلايا الدم البيضاء والدهون وغيرها من البقايا الخلوية. يمكن أن تنفجر اللويحة فجأة، فتغلق الشريان التاجي بالبقايا الخلوية والدم المتخثر. مع توقف تدفق الدم، تموت خلايا عضلة القلب، ما يسبب موت أجزاء كاملة من أنسجة القلب. بمجرد أن تُفقد هذه الأنسجة، لا يمكن استبدالها، وبالتالي يكون الضرر دائمًا. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحالية إلى أنه قد يكون من الممكن إصلاح أنسجة القلب التالفة باستخدام الخلايا الجذعية.
اعتلالات عضلة القلب هي مجموعة من الأمراض التي تتميز باضطرابات في نمو خلايا العضلة القلبية و/أو تنظيمها. يمكن أن تكون بلا أي أعراض أو قد يحدث توقف قلب مفاجئ. يمكن أن يعود اعتلال عضلة القلب إلى عوامل وراثية، أو صماوية، أو بيئية، أو غير ذلك.
تحلل الألياف العضلية.
يُشار إلى التلف الشديد في خلايا العضلية القلبية باسم تحلل الألياف العضلية. وصفه لأول مرة في الأدب الطبي شليزينغر وراينر في عام 1955، ويُعتبر نوعًا من أنواع النخر الخلوي. حُدّد نوعان من تحلل الألياف العضلية: الخثري والتميّعي.
دوري نيبال لكرة القدم 2012–13 هو موسم من دوري نيبال لكرة القدم. كان عدد الأندية المشاركة فيه 16، وفاز فيه نادي ثري ستار.
كوبا بيرو 2001 هو الموسم 29 من . فاز فيه .
الدوري الجنوبي لكرة القدم 2011–12 هو موسم من . كان عدد الأندية المشاركة فيه 65، وفاز فيه .
الرابطة البرلمانية 2016–17 هو موسم من دوري إسثميان، وهو دوري للأندية شبه المحترفة في إنجلترا، كان عدد الأندية المشاركة فيه 62، وفاز فيه .
الدوري الياباني لكرة القدم للسيدات 2003 هو موسم من الدوري الياباني لكرة القدم للسيدات. فاز فيه .
دوري تشاد الممتاز 2017 هو موسم من دوري تشاد الممتاز. فاز فيه نادي جازيللي بعد أن لعب 10 مباراة وفاز بـ 7 منها.
الدوري النرويجي الممتاز للسيدات 2003 هو موسم من . فاز فيه .
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 2007–08 هو موسم من . فاز فيه .
الدوري البرتغالي الدرجة الثانية 1966–67 هو موسم من الدوري البرتغالي الدرجة الثانية. فاز فيه نادي بايرنسيه.
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 2012–13 هو موسم من . فاز فيه .
الدوري الفنزويلي الممتاز 2006–07 هو موسم من الدوري الفنزويلي الممتاز. فاز فيه نادي كاراكاس.
كأس أوغندا 1971 هو موسم من كأس أوغندا. فاز فيه .
دوري كرة القدم الألباني الدرجة الأولى 2002–03 هو موسم من . فاز فيه .
كأس هونغ كونغ 2008–09 هو موسم من كأس هونغ كونغ. كان عدد الأندية المشاركة فيه 15، وفاز فيه .
كأس النخبة اللبناني 2012 هو موسم من كأس النخبة اللبناني. فاز فيه نادي الصفاء اللبناني.
دوري بابوا غينيا الجديدة لكرة القدم 2011–12 هو موسم من دوري بابوا غينيا الجديدة لكرة القدم. فاز فيه هيكاري يونايتد.
دوري مونتسرات لكرة القدم 2004 هو موسم من دوري مونتسرات لكرة القدم. فاز فيه .
كأس الاتحاد الكوري الجنوبي 2006 هو موسم من كأس الاتحاد الكوري الجنوبي. فاز فيه .
دوري تشاد الممتاز 2010 هو موسم من دوري تشاد الممتاز. فاز فيه توربيون.
دوري جرينلاند لكرة القدم 1988 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 2000–01 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الغربي 1990–91 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الغربي 1989–90 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الغربي 1991–92 هو موسم من . فاز فيه .
الرابطة البرلمانية 1979–80 هو موسم من دوري إسثميان، وهو دوري للأندية شبه المحترفة في إنجلترا، فاز فيه .
كأس أوغندا 1990 هو موسم من كأس أوغندا. فاز فيه نادي كامبالا سيتي.
دوري ويلز لكرة القدم 1993–94 هو موسم من . فاز فيه .
دوري جرينلاند لكرة القدم 1976 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
الدوري الإثيوبي الممتاز 2011–12 هو الموسم 66 من الدوري الإثيوبي الممتاز. كان عدد الأندية المشاركة فيه 14، وفاز فيه نادي سانت جورج.
الدوري الجنوبي لكرة القدم 1988–89 هو موسم من ، الذي يعد أعلى دوري كرة قدم في جمهورية أيرلندا، فاز فيه .
كأس بلغاريا 1976–77 هو موسم من كأس بلغاريا. أشرف على تنظيمه اتحاد بلغاريا لكرة القدم، وفاز فيه ليفسكي صوفيا.
كأس بلغاريا 1975–76 هو موسم من كأس بلغاريا. أشرف على تنظيمه اتحاد بلغاريا لكرة القدم، وفاز فيه ليفسكي صوفيا.
الدوري الجنوبي لكرة القدم 1975–76 هو موسم من . فاز فيه نادي ويمبلدون.
كوبا بيرو 1995 هو الموسم 23 من . فاز فيه .
كأس هونغ كونغ 2009–10 هو موسم من كأس هونغ كونغ. كان عدد الأندية المشاركة فيه 10، وفاز فيه .
دوري جرينلاند لكرة القدم 1974 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
تدريب الفترة هو نوعٌ من التدريبات، ويتضمن سلسلةً من التدريبات مُنخفضة إلى عالية الشدة تتخللها فتراتٌ من الراحة أو الاسترخاء. تكون فترات الشدة العالية عادةً في أو قريبةً من التمارين اللاهوائية (مثل مرحلة انقطاع النفس بعد جري سريع) ، في حين أن فترات التعافي تتضمن نشاطًا منخفضا أو متوسطا الشدة (جري سهل مستمر من دون انقطاع للنفس) (ماراثون) . يؤدي تباين شدة الجهد إلى تمرين عضلة القلب، وتوفير تمرين للقلب والأوعية الدموية، مما يُحسن من القدرة الهوائية للقلب ويسمحُ للشخص بإجراء التدريبات لفترةٍ أطول و/أو على مستويات أكثر شدة (والتوقف عند انقطاع النفس ).
التدريب على فترات له أغراض " إطالة فترة الجهد" ، أو "فترة الجهد السريع" ، تحمل حمض اللبنيك ، " استهلاك حمض اللبنيك" ، " تضخيم استنشاق الأكسجين" أو تحسين وتضخيم السرعة إلى حد المنافسة في الجري السريع أو السباحة السريعة. كما يسمح التدريب على فترات على تحسين استغلال الجهد في تأدية الحركة ( التناغم بين حركات العضلات داخليا وخارجيا).
كل تلك الأهداف من التدريبات مهمة للرياضات المختلفة، ولهذا يتميز التدريب على فترات لدى الرياضيين وكذلك لهواة الرياضات المختلفة، وكذلك لمن يريدون خفض وزنهم.
كما يوجد نوع من تلك التمارين يحسن طريقة تخسيس الوزن باتباع تمرينات على فترات شديدة الإجهاد، بحيث يصل معدل إجهاد العضلات إلى نحو 95% ، ويسمى هذا النوع من التدريب .(HIIT)
الجري 100 متر أو جري المسافات المتوسطو أو الطويلة، وكذلك سباق الدراجات والسباحون والمجدفون، كلهم يعرفون تدريب الفترة لاعداد نفسهم لمنافس رياضية. ويهتم البحث العلمي أيضا بتدريب الفترة لحالات قصور القلب وأوقات التعافي لاستعادة القوى.
ويعتبر إميل زاتوبك عداء المسافات الطويلة التشيكي هو مبتكر تدريب الفترة، حيث بواسطة طريقته استطاع هزيمة منافسيه طويلا بطريقة علمية. وتزايد الاهتمام بتدريب الفترة في رياضة الجري، ثم جاء "ميخالي إلجلوي" وجمع بين طريقتي التدريب الشكلي Style وتدريب الفترة وحقق بها نجاحات منافسات أولمبية عبر عشرات السنين.
تدريب الفترة الخاصة بجري المسافات الطويلة.
أصبحت تدريب الفترة بالنسبة لعداء المسافات الطويلة طريقة معترف بجدارتها للوصول إلى تقدم فيها. وخلال فترة الجري تختار سرعة مناسبة، بحيث يحافظ الرياضي على سرعته وبالتالي مدى بذل مجهوده متساوية في كل دورة تمرين.
فكانت مسافات تمرين الفترة 10.000 متر، مبتدئه بالجري 300 ، ثم 400 ثم 1000 متر، بينما يستعد عداء الماراثون بتدريب مسافات أطول . فهو يبدأ في تدريبه بالجري 200 متر إلى 400 متر، وجري تلك المسافات بالسرعة المتوسطة، وأما تدريب الاستعداد لمنافسة ماراثونية فكان يتدرب على مسافات 1000 متر إلى 5000 متر. خلال تدريب الفترة كانت ضربات القلب تصل إلى قصواها عند ما بين 90 % من مقدرته إلى أقل قليلا من 100% من قدرته (قريبا من انقطاع النفس) ، بينما يرتفع النبض لديه بنسبة 85% من أعلى نبض خلال سباق منافسة . ومع ذلك لم يكن لم يكن تنظيم شدة التمرين تعتمد على قياس النبض فهذا ليس سهلا لقصر مسافة التدريب، وانما كان ذلك عن طريق تسجيل زمن جري مسافة التدريب . تتغير مسافات التدريب، ويُنصح بالبدء بمسافة تدريب طويلة ثم متابعتها بمسافات أقصر فأقصر، بمعنى 500-400-300-200-100 متر، فهي تؤتي بنتائج أحسن من البدء بمسافة صغيرة ثم متابعتها بمسافات طويلة 100-200-300-400-500 متر، على الرغم من اتخاذ نفس السرعة ونفس فترات الراحة في مجموعتي التدريب.
أنواع التدريب واهدافه.
ينقسم تدريب الفترة إلى تصنيفات متعددة
جري طويل سريع.
يستخدم هذا تدريب الفترة كتدريب لجري الماراثون بغرض تجهيز الجسم خطوة خطوة على السرعة المطلوبة للمارثون.
ميزات تدريب الفترة.
تعطي تدريب الفترة طريقة جيدة للتدريب من حيث كفاءتها وفاعليتها، كما يثبت ذلك عدد من الاختبارات العلمية. منفعتها. فقد أظهرت أنه من خلال فترات قصيرة ولكن بتمرين عنيف ( حيث تكون فترة بذل الجهد مثلا 30 ثانية) - وبالتالي عدة دقائق فقط في اليوم - أمكن الحصول على نتائج طيبة ( بالنسبة إلى لقدرة العضلات) ، نتائج مماثلة لتلك التي تستغرق بين 90 إلى 120 دقيقة بتمرين تقليدي بجهد متوسط الشدة.
وقد بين اختبار آخر أن درجة "تدريب الفترة شديد الجهد" HIIT (, engl.: "high-intensity interval training", وهو يختلف عن "التدريب شديد الجهد" High Intensity Training ) في كونه ليس فقط يختصر الوقت بل هو أيضا ذو فاعلية عالية ويعتبر طريقة للتدريب آمنة.
وتوصل الاخصائيون إلى أن دورات قفزة الجري لمدة 10 دقائق عند شدة جهد تبلغ 95% لأقصى درجة من نبضات القلب على دراجة تمرين ثابته بينها فترات راحة 1 دقيقة لها نفس الفاعلية الإيجابية على العضلات مثل ساعات قيادة دراجة هوائية معتادة المجهود .
مساوئ تدريب الفترة.
نظرا لقصر وقت الجهد يمكن للرياضي أداء التدريب بشدة عالية. ويمكن ان يؤثر الجهد العالي على بعض أجزاء الجسم إذا كان الرياضي ليس متقنا التدريب، فقد يؤثر ذلك على حهازه الحركي سلبا، مثل إصابة أحد المفاصل.
دوري باكستان الممتاز 2008 هو موسم من دوري باكستان الممتاز. أشرف على تنظيمه اتحاد باكستان لكرة القدم، وكان عدد الأندية المشاركة فيه 14، وفاز فيه .
كأس حذفي 1998–99 هو موسم من كأس حذفي. فاز فيه نادي برسبوليس.
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الأولى 1992–93 هو موسم من . فاز فيه ريث روفرز.
دوري كرة القدم الماليزيي الممتاز 2019 هو موسم من . فاز فيه .
كأس التحدي الإسكتلندي 1992–93 هو موسم من . كان عدد الأندية المشاركة فيه 26، وفاز فيه هاميلتون أكاديميكال.
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 1998–99 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الأولى 1988–89 هو موسم من . فاز فيه دونفرملين أثلتيك.
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الثانية 1988–89 هو موسم من . فاز فيه نادي ألبيون روفرز.
كأس هونغ كونغ 2006–07 هو موسم من كأس هونغ كونغ. فاز فيه نادي جنوب الصين.
دوري بورتوريكو لكرة القدم 2011 هو موسم من دوري بورتوريكو لكرة القدم. كان عدد الأندية المشاركة فيه 6، وفاز فيه .
كأس حذفي 2006–07 هو موسم من كأس حذفي. كان عدد الأندية المشاركة فيه 100، وفاز فيه نادي سباهان أصفهان.
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 2006–07 هو موسم من . فاز فيه .
الرابطة البرلمانية 1982–83 هو موسم من دوري إسثميان. فاز فيه ويكمب وندررز.
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الثالثة 1995–96 هو موسم من . فاز فيه نادي ليفينغستون لكرة القدم.
كأس أيرلندا الشمالية 2008–09 هو موسم من كأس أيرلندا. كان عدد الأندية المشاركة فيه 100، وفاز فيه نادي كروسيدرز.
دوري جرينلاند لكرة القدم 1994 هو موسم من دوري جرينلاند لكرة القدم. فاز فيه .
الرابطة البرلمانية 1957–58 هو موسم من دوري إسثميان. فاز فيه .
كأس أوغندا 2001 هو موسم من كأس أوغندا. فاز فيه نادي إكسبريس.
الدوري الشمالي لكرة القدم 1946–47 هو موسم من . فاز فيه .
كأس الاتحاد الكوري الجنوبي 2009 هو موسم من كأس الاتحاد الكوري الجنوبي. فاز فيه سوون سامسونغ بلووينغز.
الدوري الشمالي لكرة القدم 1945–46 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الأولى 1986–87 هو موسم من . فاز فيه نادي غرينوك مورتون.
دوري كرة القدم الاسكتلندي الدرجة الثانية 1986–87 هو موسم من . فاز فيه نادي ليفينغستون لكرة القدم.
الرابطة البرلمانية 1955–56 هو موسم من دوري إسثميان. فاز فيه ويكمب وندررز.
دوري الدرجة الثانية البيروفي 1998 هو موسم من . كان عدد الأندية المشاركة فيه 11، وفاز فيه .
كأس أذربيجان 2000–01 هو موسم من كأس أذربيجان. أشرف على تنظيمه اتحاد أذربيجان لكرة القدم، وكان عدد الأندية المشاركة فيه 24، وفاز فيه .
الدوري الشمالي الممتاز 2008–09 هو موسم من ، وهو أعلى دوري كرة قدم في أيرلندا الشمالية، فاز فيه .
الدوري الغيني الاستوائي الممتاز 2018 هو موسم من الدوري الغيني الاستوائي الممتاز. كان عدد الأندية المشاركة فيه 12، وفاز فيه .
كوبا بيرو 2010 هو الموسم 38 من . فاز فيه .
دوري ويلز لكرة القدم 1995–96 هو موسم من . فاز فيه .
دوري كرة القدم الدرجة الأولى 2018 هو موسم من . فاز فيه نادي بانيفيزيس بعد أن لعب 26 مباراة وفاز بـ 18 منها.
دوري الدرجة الثانية البيروفي 2010 هو الموسم 59 من . فاز فيه .
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 2017–18 هو موسم من . فاز فيه بعد أن لعب 34 مباراة وفاز بـ 29 منها.
دوري ويلز لكرة القدم 2005–06 هو موسم من . فاز فيه نادي بريستاتين تاون.
دوري ويلز لكرة القدم 1999–2000 هو موسم من . فاز فيه .
الرابطة البرلمانية 1995–96 هو موسم من دوري إسثميان. فاز فيه نادي هايز.
الدوري الشمالي لكرة القدم 1956–57 هو موسم من . فاز فيه .
الدوري الشمالي لكرة القدم 1955–56 هو موسم من . فاز فيه .
كأس ألبانيا 1996–97 هو موسم من كأس ألبانيا. أشرف على تنظيمه اتحاد ألبانيا لكرة القدم، وفاز فيه بارتيزاني تيرانا.
الرابطة البرلمانية 1996–97 هو موسم من دوري إسثميان. فاز فيه يوفل تاون.
دوري الدرجة الثانية البيروفي 2009 هو الموسم 58 من . فاز فيه سبورت بويز.
الدوري الإسكتلندي الدرجة الرابعة 2016–17 هو موسم من . فاز فيه .
الدوري النمساوي الدرجة الأولى 2011–12 هو الموسم 38 من . أقيم خلال الفترة 12 يوليو 2011 وحتى 18 مايو 2012، وكان عدد الأندية المشاركة فيه 10، وفاز فيه نادي فولفسبيرغر.
كأس الاتحاد الكوري الجنوبي 2005 هو موسم من كأس الاتحاد الكوري الجنوبي. فاز فيه جونبك هيونداي موتورز.
إضراب النساء العالمي هو حركة تسعى إلى تقدير جميع أعمال النساء وحياة جميع النساء في كافة أنحاء العالم . العديد من الدول منها ( و و و و وإيطاليا و البيرو وإيرلندا) تشارك بفاعلية في هذه الحملة في محاولة منها لمنح المرأة العدالة وكذلك مساهمتها غير المعترف بها ضمن القوة العاملة.
تؤدي النساء والفتيات حوالي ثلثي العمل في معظم الأعمال المنزلية، يشمل هذا العمل مثل غسل الصحون، وغسيل الملابس، والكنس، وما إلى ذلك، وكذلك العمل العاطفي مثل إرسال بطاقات عيد الميلاد، وتنظيم الإجازات العائلية، والتحضير لقضاء العطلات، وما إلى ذلك. الكثير من هذا العمل في المنزل، في بعض الأحيان يشار إليه باسم "التحول الثاني" ، لا يزال غير مدفوع الأجر . كما أنه غير مدرج في الناتج القومي الإجمالي للبلد أو الناتج الأسري الإجمالي، على الرغم من أن عمل النساء غير المأجور يقدر بنحو 11 تريليون دولار. العديد من النساء المشاركات في هذه الحملة يجادلن بأنه يمكن إرجاع جزء كبير من هذه المشكلة إلى المجمع الصناعي العسكري.
أكثر من 1 تريليون  دولار تُنفق  سنويًا على الجيش في جميع أنحاء العالم، ويرجع جزء كبير من هذا الإنفاق للولايات المتحدة. وفي حال تم إعادة 10٪ من هذه الأموال إلى المجتمع، فيمكن استخدامها لتوفير ضروريات العيش: المياه، الرعاية الصحية الأساسية، الصرف الصحي، برامج التغذية، ، الحد الأدنى للأجور.
إن إضراب النساء العالمي، الذي نتج عن التي بدأتها في عام 1972 يسعى إلى الحصول على اعتراف ودفع جميع أعمال الرعاية وإعادة الإنفاق العسكري إلى المجتمع من خلال سياسة "الاستثمار في الرعاية، لا القتل ".
غرازييلا روجرز (مواليد 12 سبتمبر 1987) عارضة وحاملة لقب مسابقة ملكة جمال سويسرية تاميلية التي توجت في 27 يونيو 2009 في مدينة لوكارنو ، سويسرا ، بمسابقة ملكة سويسرا الأرض 2009 ومثلت بلدها سويسرا في مسابقة ملكة جمال الأرض 2009، في الفلبين، وحصلت على لقب ملكة جمال الصداقة
تبدأ قصة غرازيلا مع والدها كريس روجرز. وصل إلى سويسرا عام 1984 كلاجئ من سريلانكا. تذهب رغبته في التكيف إلى درجة أنه يتخلى عن الهندوسية، ويتعمد ويغير اسمه - تكريما لروجر، أول صديق سويسري له. بعد ذلك بقليل، تزوج كريس روجرز، صحفية وخبيرة الاتصالات من بيا السويسرية. في 12 سبتمبر 1987 ، وُلدت غرازييلا. لكن الحياة الأسرية مثقلة، والاختلافات الثقافية كبيرة للغاية، أصبح الانفصال والطلاق أمر لا مفر منه، نشأت غرازييلا مع والدتها وجدتها في بيرنيز آربرغ. اكتسب منها الأيمان الشديد بالمسيحية. في عام 2008 ، التحقت غراتسيلا بمدرسة الدراما في زيوريخ، حيث أنهت تعليمها الأساسي بعد عام واحد. ثم، في يونيو 2009 ، تم انتخاب «ملكة جمال الأرض سويسرا». في مسابقة لا تتطلب الجمال فقط ولكن أيضًا الوعي الاجتماعي والبيئي.
ملكة جمال الأرض 2009.
شاركت غرازييلا في مسابقة ملكة جمال الأرض التاسعة في تاريخ مسابقة ملكة جمال الكون منذ انطلاقتها عام 2001، عقدت المسابقة في 22 نوفمبر 2009 في منتجع بوراكاي إكوفيلاج ومركز المؤتمرات في بوراكاي، الفلبين. تنافست في المسابقة بمشاركة 80 متسابقة من مختلف البلدان والأقاليم، بالرغم عدم تقدمها للمراحل النهائية حصلت غرازتزيلا على استحسان لجنة التحكيم وحصلت على جائزة ملكة جمال الصداقة.
تعرفت غرازييلا على شاب يدعى مايكل ماتر. كزملاء منذ المدرسة الثانوية. بعد تتويج بعام توقف مايكل لطلب عن يد غرزيسيلا، في يونيو 2011 رن أجراس الزفاف في كاتدرائية بيرن - حفل زفاف . ، في شهر العسل تمتع الزوجين برحلة عاطفية لا تنسى قضى إلى جزيرة منتجع وسبا ليلي بيتش وتمتعوا بأسبوع مريح في جزر المالديف .
الثلاثية هو مُصطلحٌ في علم الأنسجة، وهو هيكلٌ يتكون من نبيب مستعرض مع شبكة إندوبلازمية عضلية توجد على كلا الجانبين تعرف باسم الصهريج النهائي.
تُشير الصدمة التاريخية (HT) ، كما يستخدمها الأخصائيون الاجتماعيون والمؤرخون وعلماء النفس ، إلى الأذى العاطفي التراكمي لفردٍ أو جيلٍ بسبب تجربةٍ أو حدثٍ صادمٍ. إن الاستجابة (ردة الفعل) للصدمة التاريخية (HTR) تشير إلى مظاهر (تجليات) العواطف والأفعال التي تنجم عن هذه الصدمة الحسية (الإدراكية).
ووفقًا للمناصرين لها، فإن الاستجابة للصدمة التاريخية تتجلى بعدة طرقٍ، أبرزها تعاطي المخدرات، والذي يستخدم كوسيلة لمحاولة تسكين الألم. ويسعى هذا النموذج إلى استخدام ذلك لتفسير سلوك التدمير الذاتي، مثل الأفكار والإشارات الانتحارية والاكتئاب والقلق والاحترام المتدني الذات والغضب والعنف وصعوبة إدراك المشاعر والتعبير عنها. كما يعتقد العديد من المؤرخين والعلماء أن مظاهر العنف وسوء المعاملة في بعض المجتمعات ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالكآبة التي ترافق الصدمة المستمرة.