CALM/arwiki huggingface dataset:
يمكن تقسيم الوقاية إلى ثلاث فئات واسعة من الوقاية الأولية والثانوية والثالثية. الوقاية الأولية تتضمن تجنب الإصابة. مثال على ذلك هو الأقواس في الكاحل التي يتم ارتداؤها كفريق، حتى أولئك الذين ليس لديهم تاريخ من إصابات الكاحل السابقة. إذا كانت أنشطة الوقاية الأولية فعالة؛ ستكون هناك فرصة أقل للاصابات التي تحدث في المقام الأول.
ويشمل الوقاية الثانوية وقت مبكر من التشخيص والعلاج، ينبغي الحصول عليها مرة واحدة عند وقوع إصابات. الهدف من الحصول على التشخيص المبكر هو التأكد أن الإصابة تتلقى الرعاية المناسبة والتعافي بشكل صحيح، وبالتالي الحد من القلق على المشاكل الطبية الأخرى تنبع من الحدث الصادم الأولي. وأخيرًا، تركز الوقاية الثالثية فقط على إعادة التأهيل لتقليل وتصحيح العجز الحالي الناتج عن الحدث الصادم. على سبيل المثال في حالة رياضية حصل إصابة في الكاحل، فإن إعادة التأهيل سوف تتكون من تمارين التوازن للحصول على القوة والعودة إلى الخلف، بالإضافة إلى ارتداء دعامة الكاحل، مع العودة تدريجياً إلى الرياضة.
تحليل الموسم.
من الضروري للغاية المشاركة في أنشطة الإحماء والتمدد والتمارين التي تركز على المجموعات العضلية الرئيسية الشائعة الاستخدام في رياضة الاهتمام. المشاركة في هذه الأحداث يقلل من فرص الحصول على تقلصات العضلات، العضلات التي مزقتها، وكسور الإجهاد. تحليل الموسم هو واحد من الاستعراضات المفيدة للوقاية من الإصابات الرياضية للاعب. تحليل الموسم هو محاولة لتحديد المخاطر قبل حدوثها من خلال مراجعة طرق التدريب وجدول المسابقة والسفر والإصابات السابقة. إذا حدثت إصابات في الماضي، يستعرض تحليل الموسم الإصابة ويبحث عن أنماط لمعرفة ما إذا كان قد يكون مرتبطًا بحدث تدريبي معين أو برنامج منافسة معين. على سبيل المثال، قد تكون الإصابة بكسر الإجهاد في فريق كرة القدم أو فريق كرة القدم متشابهًا مع زيادة متزامنة في التشغيل والتغيير في بيئة التشغيل، مثل الانتقال من سطح ناعم إلى صلب. يمكن توثيق تحليل الموسم كنتائج قائمة على الفريق أو نتائج رياضي فردي. ومن بين الأحداث الرئيسية الأخرى للبرنامج التي ارتبطت بحدوث إصابات، تغيرات في حجم التدريب، والتغييرات في المواقع المناخية، واختيار وقت اللعب في المباريات المهمة، وسوء النوم بسبب الجدولة الفوضوية المشددة. ومن المهم لمديري البرامج الفريق والموظفين لتوريط اختبار من أجل ضمان صحي، تنافسي، واثق من الرياضيين للموسم المقبل.
الفرز(Preseason).
مراجعة مفيدة أخرى للوقاية من الإصابات الرياضية للاعب هي عروض preseason. وجدت دراسة أن أعلى معدل إصابة خلال الممارسات عبر خمسة عشر رياضات القسم الأول والثاني والثالث كانت NCAA في الفترة السابقة مقارنة بالموسم أو بوستسسن لإعداد رياضي لمجموعة واسعة من الأنشطة اللازمة للمشاركة في يتم استكمال اختبارات المشاركة ما قبل الرياضة بشكل منتظم على مئات الآلاف من الرياضيين كل عام. من المهم للغاية أن يتم الفحص البدني بشكل صحيح من أجل الحد من مخاطر الإصابة وكذلك لتشخيص بدايات الإصابة المحتملة. تتكون فحوصات Preseason من اختبار حركة المفاصل (الكاحل، والمعصمين، والوركين، وما إلى ذلك) ، واختبار استقرار المفاصل (الركبتين والرقبة، وما إلى ذلك) ، واختبار قوة العضلات، وأيضا اختبار أنماط التنفس. الهدف من الفحص المسبق هو تطهير الرياضي للمشاركة والتحقق من عدم وجود علامة على الإصابة أو المرض، والتي من شأنها أن تمثل خطرًا طبيًا محتملاً للرياضي (ومخاطر المسؤولية تجاه المنظمة الرياضية). بالإضافة إلى الفحص البدني وسيلان حركات المفاصل، غالبًا ما تأخذ فحوصات ما قبل البدء بعين الاعتبار جانبًا غذائيًا أيضًا. فمن المهم للحفاظ على الطبيعية مستويات الحديد، مستويات ضغط الدم، توازن السوائل، وكمية الطاقة الكافية الكافية، ومستويات الجليكوجين الطبيعية. يمكن أن تساعد التغذية في الوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل، إذا حصل المرء على احتياجات الجسم اليومية. الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والسوائل، البروتين، والفيتامينات والمعادن المهم للمحافظة على الصحة العامة للرياضي ويحد من مخاطر وقوع اصابات محتملة. يوجد نقص الحديد، على سبيل المثال، في كل من الرياضيين الذكور والإناث ؛ ومع ذلك 60 في المئة من الرياضيين الإناث تتأثر بنقص الحديد. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في فقدان الحديد، مثل الطمث، النزيف المعوي، عدم كفاية كمية الحديد المتناولة من النظام الغذائي، التعب والضعف، من بين أمور أخرى. عواقب نقص الحديد، إذا لم يتم حلها، يمكن أن يكون الأداء الرياضي ضعيف وانخفاض في وظيفة المناعية والمعرفية.
شاشة الحركة الوظيفية.
إحدى التقنيات المستخدمة في عملية فحص preseason هي شاشة الحركة الوظيفية (FMS). الفحص الوظيفي للحركة هو تقييم يستخدم لتقييم أنماط الحركة وعدم التناظر ، والتي يمكن أن توفر نظرة ثاقبة للقيود الميكانيكية والمخاطر المحتملة للإصابة. يحتوي فحص الحركة الوظيفية على سبعة أنماط حركة أساسية تتطلب توازناً بين قابلية الحركة والاستقرار. توفر أنماط الحركة الأساسية هذه أداءً ملحوظًا للحركات الأساسية ، الحركية ، واستقرار الحركات. تضع الاختبارات الفرد الرياضي في المواقف المتطرفة حيث تصبح نقاط الضعف والاختلالات واضحة إذا كان الاستقرار والحركة المناسبين لا يعملان بشكل صحيح. أنماط الحركة الأساسية السبعة هي القرفصاء العميق، خطوة في الطريق ، اندفاع في خط مستقيم ، وحركة للكتف ، ورفع ساق مستقيم نشط ، وثبات في دفع عجلة الثبات ، والاستقرار الدوار. على سبيل المثال ، القرفصاء العميق هو اختبار يتحدى ميكانيكا الجسم بالكامل. يتم استخدامه لقياس الحركة الثنائية والمتوازنة والوظيفية للوركين والركبتين والكاحلين. يثبت الدوي الذي يثبت في الأعلى ، الحركة الثنائية والمتناسقة للكتفين والعمود الفقري الصدري. إن القدرة على أداء تقنية القرفصاء العميقة تتطلب وجود إيقاع الحوض المناسب ، وعطف ظهري منحني لسلسلة من الكاحلين ، وثني الركبتين والوركين ، وتمديد العمود الفقري الصدري ، وكذلك ثني وخطف الكتفين. هناك نظام تسجيل يطبق على كل حركة على النحو التالي يتم منح درجة 3 للرياضي إذا تمكنوا من إجراء الحركة دون أي تعويضات ، يتم منح درجة 2 للرياضي إذا تمكنوا من أداء الحركة ، ولكن العمل على الفقراء الميكانيكا والأنماط التعويضية لتحقيق الحركة ، تعطى الدرجة 1 للرياضي إذا لم يتمكنوا من أداء نمط الحركة حتى مع التعويضات ، وأخيرا ، يتم إعطاء 0 للرياضي إذا كان أحد يعاني من أي ألم أثناء أي جزء من الحركة أو اختبار. ثلاثة من الاختبارات الأساسية السبعة بما في ذلك تحرك الكتف ، وثبات ثبات الجذع ، والثبات الدوراني ، لها نقاط تخليص مرتبطة بها وتعني درجة النجاح أو الفشل. إذا فشل اللاعب الرياضي في هذا الجزء من الاختبار ، تعطى الدرجة 0 على أنها النتيجة الإجمالية.
الوقاية من الإصابات الرياضية للأطفال.
iناك ما يقرب من 8000 طفل يتم علاجهم في غرف الطوارئ كل يوم من أجل الإصابات المتعلقة بالرياضة.  كما تشير التقديرات إلى أن هناك حوالي 1.35 مليون طفل يعانون من الإصابات الرياضية كل عام في جميع أنحاء العالم.  ولهذا السبب يحتاج الأطفال إلى عناية ورعاية خاصة عند المشاركة في الألعاب الرياضية.
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن العديد من الإصابات المتعلقة بالرياضة يمكن التنبؤ بها ويمكن الوقاية منها.
أثبتت الوقاية من الإصابة بالتمرينات الرياضية تقليل معدلات الإصابة في مختلف الرياضات الجماعية. توجد برامج الاحماء الخاصة بالرياضة (على سبيل المثال "11+ Kids" لكرة القدم) التي أثبتت فعاليتها في الحد من معدلات إصابة الأطفال.
يميل الأطفال الذين يتابعون العيادات الرياضية إلى معرفة الأساسيات الأساسية لرياضة معينة. يمكن أيضا تعلم الوعي والوقاية من الإصابات في العيادات الرياضية.
الاحماء يحسن تدفق الدم في العضلات. هذا يجلب المزيد من العناصر الغذائية في أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي جلب المزيد من الطاقة في جميع أنحاء.
تزويد الأطفال بالأجهزة المناسبة في رياضة معينة مثل الخوذات وحراس الساق وأقواس الكاحل والقفازات وغيرها لمنع الإصابات.
يحتاج الأطفال إلى الحصول على فترات راحة وشرب الماء أيضًا للحفاظ على رطوبتهم.
معرفة بعض أنواع الإسعافات الأولية على الإصابات للتطبيق عندما يكون هناك حادث غير متوقع.