CALM/arwiki huggingface dataset:
الدولاب قرية تونسية تابعة لمدينة سبيطلة في ولاية القصرين. ويبلغ عدد سكانها 3869 ساكن حسب إحصائيات سنة 2004. تشتهر الدولاب بإنتاجها للنفط منذ سنة 1968.
حسب إحصائيات سنة 2004، يبلغ عدد سكان قرية الدولاب 3869 ساكن.
حقل الدولاب.
يقع حقل الدولاب وصمامة في معتمدية سبيطلة من ولاية القصرين على بعد قرابة 40 كلمترا شمال مدينة القصرين، في منطقة جبلية ارتفاعها 1000 متر وهو تحت إشراف شركة البحث عن النفط واستغلاله بالبلاد التونسية. إنطلق الإنتاج في حقل الدولاب في 12 أفريل 1968 وينتج 000 230 برميل سنويا وبلغت الكمية القصوى المنتجة سنة 1974، 1200 متر مكعب يوميا.
يتكون الحقل من:
وحسب تقرير منظمة أوابك لسنة 2002، فإن الدولاب من المدن التونسية المصدرة للنفط عبر أنابيب ذات قطر 6 بوصات.
إعتصام الدولاب.
في 15 نوفمبر 2020، إقتحم مجموعة من أبناء الجهة حقل الدولاب وإعتصموا فيه إحتجاج على إنعدام التنمية والتشغيل في الجهة. وفي الثالت والعشرين من نفس الشهر أوقف المعتصمون العمل داخل المضخّة، مما اضطرّ العمّال إلى الانسحاب من مواقع عملهم ومغادرة مقرّ الشركة البترول كحركة تصعيدية لإجبار الحكومة للتفاوض معهم والاستجابة لمطالبهم.
شركة مياه الإسكندرية (AWCO) هي شركة مياه مدينة الإسكندرية، بمصر. تأسست في عام 1860 كشركة خاصة. وتعمل على هذا النحو لأكثر من 100 سنة قبل تأميمها تحت حكم جمال عبد الناصر. بعد ذلك الوقت أصبحت مياه الإسكندرية تابعة للهيئة العامة لمياه الأسكندرية (AWGA)، وأصبحت إدارة الهيئة تابعة لمحافظة الإسكندرية والمسئولة عن إمدادات المياه والصرف الصحي على حد سواء. وفي عام 2004، من خلال إصلاح القطاع على نطاق البلد أصبحت شركة ذات التوجة التجاري بموجب القانون الخاص . تم نقل الصرف الصحي ومعالجة مياه الصرف الصحي وظائف لشركة منفصلة، والمؤسسة العامة للصرف الصحي بالإسكندرية (AGOSD)، والتي سميت فيما بعد إلى شركة مياه الإسكندرية وشركة الصرف الصحي بالأسكندرية (ASDCO).
مرفق المياه أصبحت شركة بموجب القانون الخاص، عادت لAWCO لاسمها القديم واكتسبت بعض الاستقلال التشغيلي. كلا من AWCO وASDCO هما جزء من الشركات الحكومية المملوكة للشركة القابضة لمياه الشرب والصرف الصحي ، التي تملك جميع المرافق في مصر. AWCO يخدم 4.5 مليون ساكن، وهو رقم يزيد إلى 6 ملايين خلال موسم الصيف. يتلقى تقريبا كل احتياجاتها من المياه عبر ترعة المحمودية من نهر النيل. الماء يخضع لعلاج واسعة النطاق. مرفق المياه بالإسكندرية هي واحدة من مقدمي خدمة المياه ذات الأداء الأفضل في مصر.
سبقت شركة مياه الإسكندرية الكثير من الدول الأوروبية في مـد المواطنين بالمياه النقية
جومرد موسى لاعب كرة قدم سوري. جومرد من مواليد مدينة القامشلي عام ( 1979)م وينتمي إلى القومية الكردية
تدرج في الفئات العمرية لنادي الجهاد
لعب في السابعة من عمره مع فرق المدارس وفريق أمل ( الجهاد) ثم مع أشبال النادي ومنها برز نجمه المحلي ليرفع إلى شباب نادي الجهاد الرياضي لعب موسمين احرز معهم لقب الدوري السوري للشباب مرة ووصيف البطل مرة
وتوج معهم هدافاً لناديه برصيد 17 عشر هدفاً
ليرفع إلى الفريق الأول مع نخبة جهادية رائعة آنذاك (هيثم كجو وقذافي عصمت وسامر سعيد وحسن جاجان) لينتقل بعدها إلى نادي الجيش السوري العريق واثبت جدارته وعلو كعبه بين كوكبة من ألمع نجوم سوريا. التحق بعدها بالمنتخب السوري حيث النجومية والشهرة ثم تعرض لإصابة بالغة أبعدته عن المنتخب الوطني،
بعد 8 أعوام مع الجيش وتحقيقه للعديد من الالقاب الجماعية وتتوجيه بلقب أفضل لاعب في سوريا مرتين بدأ بالانتقال بين الاندية السورية ولعب لكل من (جبلة والطليعة والبادية الأردني والشرطة والجزيرة والوثبة) ليحط المطاف في فريقه الأم الجهاد بعد رحلة احترافية محلية دامت 12 سنة ويقودهم لاعباً ومدرباً..
أهم إنجازاته الفردية هي فوزه بجائزة أفضل لاعب في سوريا مرتين متتاليتين 2002_2003 سجل أهداف كثيرة مع الاندية التي لعب لها
اجملها في مرمى الفيصلي الأردني في مبارة نصف نهائي بطولة الاندية العربية في الكويت عام 1999
إنجازاته الجماعية مع نادي الجهاد
بطولة أشبال سوريا (1994) الشباب (1998). مع نادي الجيش السوري بطولة الدوري 4 مرات
كأس سوريا 3 مرات
وصيف كأس الأندية العربية
بطل كأس الاتحاد الآسيوي بنسختها الأولى 2004
وصيف بطولة العالم العسكرية في مصر
لعب مع منتخب سوريا تصفيات كأس العالم وتصفيات كأس آسيا.
سوهو أحد احياء شبه جزيرة منهاتن في مدينة نيويورك يحده من الشمال "شارع هيوستن" ومن الشرق "حي باوري" ومن الجنوب "شارع القناة" ومن الغرب "الجادة السادسة".
خلال فترة الاحتلال البريطاني للولايات المتحدة، كان موقع الحي مزرعة مهداة إلى العبيد المحررين من قبل الهولنديين وكانت المنطقة أول موقع للسود المحررين في منهاتن.
جبل كنعان أحد جبال فلسطين التاريخية في غرب الجليل وقد أقيمت على سفوحه مدينة صفد ويرتفع 841 متر ويوجد للجبل قمتين: الأول يسمى جبل النار وارتفاعه 955 متر فوق مستوى سطح البحر، والثاني ارتفاعه 939 متر. الجبل هو واحد من الكتلتين والجبال الكبرى في الجليل.
جبل الدّحي أحد جبال فلسطين التاريخية ويقع جنوب الناصرة، وعلى مسافة ثلاثة كيلومترات شرقي العفولة. دعي بذلك نسبة إلى قرية الدّحي وبها قبر الصحابي دحيّة الكليْيني ويبلغ ارتفاع جبل الدّحي 550 متراً ويعرف أيضاً باسم "حرمون الصغير" وجمع اراضي الجبل ما بين (6000-8000)دونم، وذكره الكنعانيون باسم "جبل مِصْعَر".
تشكل كتلة جبل الدِّحي خط تقسيم مياه بين نهر جالود في الجنوب ووادي طابور في الشمال.
العرب السويديون هم المواطنون والمقيمون السويديون من أصول عربية.ويقدر عددهم ب 540,000 الف ويشكلون 5% في المئة من الشعب السويدي.
عرب أوروبا هم العرب المقيمون في أوروبا مواطنون حصلوا على جنسيات دولة اوربية من اصول عربية وغالبيتهم من شمال أفريقيا وخصوصا من دول المغرب العربي.
تقدر اعداد العرب في أوروبا بحوالي 23 مليون عربي ينتشرون بشكل كثيف في فرنسا و إيطاليا و هولندا و بلجيكا و ألمانيا و المملكة المتحدة و السويد و إسبانيا و اليونان و الدنمارك.
مشاري الذايدي (مواليد 1970) كاتب رأي سياسي سعودي يحمل الجنسية الكويتية. توقف عن الدراسة في السنة الاخيرة من الكفاءة المتوسطة بدوافع دينية ذاتية عام 1408 هـ. كان منخرطاً في النشاطات الإسلامية، ممثلة في المراكز الصيفية والمكتبات الخيرية إلى اواخر 1410هـ 1990 ثم انسحب منها وانظم إلى تيار أهل الحديث الذين كانوا يرون ان منهج المراكز مخالف لمنهج السلف، ثم استمر على ذلك وتوغل فيه متردداً على البادية.
سافر إلى أفغانستان عام 1991 ولم يتمكن من البقاء في معسكر كونر القريبة من جلال آباد التابع للشيخ جميل الرحمن شيخ السلفيين في أفغانستان بسبب هجوم من اتباع الحزب الإسلامي (قلب الدين حكمتيار) فآثر الانسحاب إلى حيدر آباد في اقليم السند في باكستان لتلقي علوم الحديث على الشيخ بديع الدين السندي شيخ الحديث المشهور وقرأ عليه شيئاً من صحيح مسلم وتقريب النووي في مصطلح الحديث.
تلقي العلم على المشايخ.
تلقى العلم عن كل من الشيخ عبد الله السعد، والشيخ عبدالله بن حمود التويجري، والشيخ الاصولي النحوي محمد الحسن ولد الددو الشنقيطي، وهو من أشهر القياديين الإسلاميين في موريتانيا حالياً بعد ان عاد من السعودية. كما حضر لسنتين أو أكثر حلقات الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله. وتلقى العلم على بعض الشيوخ في بريدة.
اعتقل عدة مرات كان اولها في رمضان 1409 في مكة المكرمة في سجن المباحث لمدة 12 يوماً، ثم 1410 في مباحث الرياض 35 يوماً، ثم في مباحث بريدة شهراً عام 1411، ثم في عام 1412 حتى 1414 في سجن الحائر، وتفاوتت التهم بين الإنكار العلني للمنكر، وتبني تكفير الحكومات العربية عموماً، والحكومة السعودية خصوصاً، وتقديم الدعم اللوجستي للمجموعة التي قامت باحراق فيديو البلجون في الرياض عام 1412 الموافق 1991م
المراجعة والتحول الفكري.
وبعد سلسلة من المراجعات الفكرية بدأت من السجن توجه مشاري الذايدي إلى عالم الاعتدال الفكري، عبر قراءات لمصادر فكرية متعددة، وتطورت هذه المتابعة والمعرفة بعد خروجه من السجن في قصة طويلة. وبعد سلسلة من النقاشات والعصف الفكري، كان بداية الفصام المنهجي والفكري بينه وبين التيارات التي انتمى اليها في السابق كانت نقطة التحول الاولى نشره لمقال في اعقاب وفاة المحدث الراحل الشيخ محمد ناصر الدين الألباني رحمه الله في جريدة الشرق الأوسط، حيث اعترض اصحابه السابقون على مبدأ النشر في جريدة الشرق الأوسط، إضافة إلى اعتراضهم على الأفكار التي وردت في المقال وكان اهمها نقده لمفهوم السلفية، حيث اعتبر ان لا مفهوم محدد لها، وهو أول تمايز واضح للتكوين الفكري الذي ينتمي اليه اصحاب مدرسته الفكرية القديمة. وكان اوائل من ناقشه في هذا الخصوص مبدياً اعتراضه شيخه المحدث عبد الله السعد. مع الوقت بدأت الهوة تتسع شيئاً فشيئاً، بالتزامن مع نشر صاحبيه عبدالله بن بجاد العتيبي ومنصور النقيدان إضافة إلى سليمان الضحيان لمقالات واجهت اعتراضات كثيرة من اقطاب التيار الإسلامي.
التوجه إلى الصحافة.
تحول الذايدي إلى عالم الصحافة عبر تحقيقات نشرها بداية في مجلة المجلة ابان رئاسة عبدالعزيز الخميس لتحريرها، قبل ان يتحول الأخير إلى معارض للنظام السعودي، وكان ابرزها تحقيق عن تقنين الشريعة في الإسلام، إضافة إلى دراسة مختصرة عن الوهابية. ومع بزوغ نجم جريدة الوطن استقطبت الصحيفة الوليدة مشاري الذايدي فقام باجراء حوار مع المفتي الشيخ عبد العزيز بن عبد الله آل الشيخ في العدد الثاني من الجريدة الفتية، تحول بعدها إلى كاتب مقال اسبوعي في الوطن. ثم انتقل للعمل صحافياً متفرغاً في جريدة المدينة مطلع العام 2000، حتى استقطبته جريدة الشرق الأوسط للعمل محرراً في مكتبها في جدة في شهر منذ ابريل 2003.
حل الذايدي ضيفاً على برامج اذاعية وتلفزيونية عديدة وبخاصة في اعقاب تفجيرات الرياض الاخيرة في مايو 2003 للحديث عن فكر الجماعات المتطرفة، مجيباً على السؤال الذي عاش اجابته: كيف يفكر الارهابيون؟!
المهدي الحسين بن القاسم العياني إمام الدولة الزيدية في اليمن الذي حكم من 1003 إلى 1013.
الحسين بن القاسم كان سيد قادما من الحجاز. والده المنصور القاسم الإمام السابق توفي في 1003. بعد وفاة المنصور أعلن الحسين إمامته بالتنافس مع الداعي يوسف. في عام 1010 أطلق على نفسه لقب المهدي. أيده في ذلك مجموعات كبيرة من حمير وهمدان. في هذا الوقت كان يحكم مدينة صنعاء الرئيسية الشريف الزيدي القاسم بن الحسين. تم طرد الشريف من المدينة وقتل في 1012. توفي منافسه الإمام الداعي يوسف في نفس العام. توسعت قوة المهدي الحسين من ألحان إلى صعدة وصنعاء. في 1013 أوشك الإمام بدوره على الطرد من صنعاء. هاجمه قوة من الهمدانيين بالقرب ذي بن وفقد حياته. لفترة طويلة بعد ذلك، يعتقد أتباعه أنه كان في الواقع لم يمت. مثل الأئمة الزيديين الكثيرين يعتبر المهدي الحسين كاتب بارز. بعد وفاته لعب شقيقه جعفر دورا سياسيا كأمير في شمال اليمن لعدة عقود.
المهدي علي بن محمد (ولد في 1305 - توفي في 25 سبتمبر 1372) إمام الدولة الزيدية في اليمن من 1349 إلى 1372.
الحصول على الإمامة الزيدية.
كانت الإمامة محط تنافس العديدين خلال العصور المختلفة. ولد علي بن محمد الحسني في قرية الأهاني في منطقة صعدة شمال اليمن. لا يقرب من ناحية قريبة للأمة السابقين ولكنه سليل الجيل الحادي عشر من الإمام الداعي يوسف. عندما كان شابا تلقى قدرا كبيرا من التعليم في مجال العلوم الدينية. في 1346 توفي الإمام القوي المؤيد يحيى بن حمزة ولا يوجد شخص قوي سياسيا يعوضه. في ظل هذه الظروف بويع علي بالإمامة في ثلا في 1349. في وجود تجمع للعديد من العلماء الزيديين تبنى علي لقب المهدي علي وسيطر على صعدة وذمار. في هذا الوقت كانت يهيمن على صنعاء أميران زيديان وهما إبراهيم بن عبد الله وداود بن عبد الله. حاصر المهدي علي المدينة. ومع ذلك عقد اتفاقية مع الأميران بعد ستة أشهر لرفع الحصار والعودة إلى ثلا.
دعم نور الدين.
خلال فترة حكمه الطويلة البالغة ثلاثة وعشرين عاما كان المهدي علي قادرا على جمع النفوذ السياسي الكبير في اليمن. حكمت سلالة الرسوليين القوية جنوب اليمن ولكن تحطمت قبضتها على المناطق الداخلية الشمالية منذ بعض الوقت. أمير هدار الرسولي نور الدين محمد بن ميكائيل تمرد ضد السلطان المجاهد علي في 1359. في العام التالي دعمه نخبة من صعدة الزيدية. خطط نور الدين لتولي شئون الدولة. على مدى السنوات التالية قام بتنظيم عدة غارات داخل أراضي الدولة الرسولية بمساعدة الزيديين بدرجات متفاوتة من النجاح. منح المهدي علي مفتاح القلعة كميراث وأقام المتمردين فيها حتى وفاته في 1377. المهدي علي نفسه توفي في ذمار عام 1372 وبدأت الدولة في الانحسار. نقل جسمه لصعدة لكي يدفن هناك. خلفه ابنه الناصر صلاح الدين بن المهدي.
المهدي إبراهيم بن تاج الدين (توفي في يونيو / يوليو 1284) إمام الدولة الزيدية في اليمن من 1272 إلى 1276.
إعلان الإمامة.
في أواخر القرن الثالث عشر ازدادت قوة سلالة بني رسول في اليمن. في شمال اليمن حاول نبلاء زيديين الحفاظ على وظيفة الأئمة بدرجات متفاوتة من النجاح. في يوليو 1272 أعلن إبراهيم بن أحمد تاج الدين بن بدر الدين وهو ابن شقيق الإمام السابق الإمام المنصور الحسن إمامته بلقب المهدي إبراهيم. استجاب لدعوته من قبل سكان في هادور، بنو راعي، بنو شهاب، وغيرهما من الأماكن. دخل بنو راعي وبنو شهاب مع سبعة أتباع ومن ثم أدى صلاة الجمعة بين 7،000 شخص. اندلعت الحرب بين الدولة الزيدية والدولة الرسولية. القائد الرسولي في صنعاء علم الدين سنجار الشعبي هزم الزيديين في 1273 وفي العام التالي عقد المهدي إبراهيم اتفاقية سلام مع السلطان المظفر يوسف.
فشل الاستيلاء على صنعاء.
ومع ذلك في أغسطس 1275 حاصر مجموعة من الجنود الرقيق المتمردين صنعاء ودعا الإمام والرجل القوي صارم الدين بن داود للإقامة في المدينة. قبل المهدي إبراهيم وصار قائد البلاد في مسجد بصنعاء. خطط القادة الزيديين للتقدم نحو ذمار. ومع ذلك كان رد فعل المظفر يوسف سريعة وتحرك بجيشه صوب صنعاء. قاد صارم الدين بن داود قواته التي تعرضت للهزيمة وبالكاد تراجع بعيدا. حوصر الإمام في قلعة. في نهاية المطاف تم القبض عليه بعد مقتل العديد من أتباعه. عامل السلطان الرسولي سجينه بطريقة حسنة وقدم له منزل للعيش في تعز. مكث هناك حتى وفاته في عام 1284. شخصيا على الرغم من فشله في شؤونه السياسية كان المهدي إبراهيم على نحو مشهود محارب شجاع، فارس شهير، وشاعر جيد.
في علم النفس، الإجهاد هو شعور بالتوتر والضغط العاطفي. الإجهاد هو نوع من الألم النفسي. قد تكون الكميات الصغيرة من التوتر مرغوبة ومفيدة وحتى صحية. يساعد الضغط الإيجابي على تحسين الأداء الرياضي. ويُعد عاملًا في التحفيز والتكيف ورد الفعل تجاه البيئة. مع ذلك، قد تؤدي الكميات المفرطة من الإجهاد إلى ضرر جسدي. قد يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والقرحة والأمراض العقلية مثل الاكتئاب وأيضًا تفاقم حالة موجودة مسبقًا.
قد يكون الإجهاد خارجيًا ومرتبطًا بالبيئة، وقد يكون أيضًا بسبب التصورات الداخلية التي تجعل الفرد يشعر بالقلق أو المشاعر السلبية الأخرى المحيطة بموقف ما، مثل الضغط وعدم الراحة ونحو ذلك، فتُعد بعد ذلك مرهقة .
اقترح هانز سيلي (1974) أربعة أشكال مختلفة من التوتر. في أحد المحاور، حدد الإجهاد الجيد (النشوة) والضغط السيئ (الضيق)، وبالمقابل الإجهاد المفرط (فرط الإجهاد) والتخفيف (تقليل الضغط). يدافع سيلي عن تحقيق التوازن بينها، الهدف النهائي هو تحقيق التوازن بين فرط التوتر والضغط النفسي مثاليًا والحصول على أكبر قدر ممكن من النشوة.
مصطلح (eustress) يأتي من الجذر اليوناني eu- والذي يعني «جيد» -كما في «النشوة». وتنتج عندما يختبر الشخص ضغوطًا إيجابية. ينبع «القلق» من جذر لاتيني di، يعني التنافر أو الخلاف.
الضيق المحدد طبيًا مهدد لنوعية الحياة. يحدث عندما يتجاوز الطلب بدرجة كبيرة قدرات الشخص. قد يسبب الإجهاد الصداع.يمكن التفكير في العوامل الخارجية التي لا تشكل تهديداً أو تسبب توتراً بذاتها على أنها آثار ما بعد الصدمة. هذا ويمكن أن تكون المحفّزات موتّرة، كـأن يتعرض شخص للتوتر بعد سماع أغنية معينة أو مشاهدة شيء يذكره بأحداث مهددة سابقة. يتعرض الإنسان للتوتر عندما يعتقد أن قدرته على التأقلم مع مصادر التهديد والعقبات (سواء كانت مواقف أو ظروف أو حتى أشخاص) غير كافية. عندما نعتقد أن المتطلبات التي تقع على عاتقنا تتجاوز قدرتنا على التعامل معها، نكون عرضة للتوتر والإجهاد.
آليات التعامل مع التوتر.
يتعامل الشخص مع التهديدات الملموسة التي قد تسبب التوتر بطرق مختلفة. ثمة تصنيفات مختلفة للتأقلم والتعامل مع المسببات، أو قد نسميها آليات الدفاع، لكنها متغيرات تدور في فلك فكرة عامة واحدة وهي أن هناك طرقاً جيدة ومنتجة وطرقاً أخرى سيئة للتعامل مع التوتر. ونظراً لكون التوتر محسوس فإن الآليات التالية لا تتعامل مع الظروف الفعلية التي تسبب التوتر بالضرورة. لكن يمكن اعتبارها طرقاً للتأقلم إذا كانت تتيح للشخص تأقلماً أفضل مع المشاعر السلبية والحصر النفسي الذي يعاني منه نتيجة التواجد في وضع مسبب للتوتر، بدلاً من تصحيح المصدر المسبب للتوتر.
أُخذت الآليات التالية من المصدر "DSM-IV Adaptive Functioning Scale, APA, 1994"
آليات قابلة للتكيّف، فعالة، وتركز على المشكلة.
هذه المهارات هي ما يمكن أن نسميه بـ "مواجهة المشكلة قبل وقوعها"، أو التعامل مع المشاعر السلبية التي تتسبب عن التوتر بطريقة بنّاءة (غالباً ما تكون التكيف).* محاولة إقامة علاقات صداقة (الانتساب) - وتتضمن التعامل مع التوتر الناجم عن اللجوء لشبكة اجتماعية بهدف الحصول على دعم، لكن الفرد لا يتشارك مع الآخرين حتى يتجنب تحمل أي مسؤولية.
إعادة التقييم الإيجابي - إعادة توجيه الأفكار (الطاقة المعرفية) إلى أشياء جيدة قابلة للحدوث أو التنفيذ. وهذا يمكن أن يؤدّي إلى نمو ونضج الشخصية والتأمل الذاتي وإدارك قدرات الشخص وإمكانياته.
ومن آليات التكيّف الأخرى: الترقّب والإيثار والمراقبة الذاتية.
التثبيط العقلي/وآليات التنصل.
تؤدي هذه الآليات إلى ضعف الوعي حيال حالات القلق والأفكار المهددة والمخاوف وغيرها، ويتأتّى هذا من إدراك التهديدات المتصوَّرة
•الإزاحة (علم النفس) - ويكون هذا عندما يعيد الفرد توجيه مشاعرهم العاطفية عن وضع معين إلى وضع آخر أقل تهديداً.
• الكبت – يحدث القمع عندما يحاول الفرد إزالة أفكاره ومشاعره أو أي شيء مزعج أو مجهد يهدد إدراكه وذلك للانفصال عن الوضع برمته. عند حدوث هذا العزل لفترة طويلة بطريقة ناجحة، يكون الأمر أكثر من مجرد نكران للذات
• التكوين العكسي – يبدل الأفراد مشاعرهم أو أفكارهم أو سلوكهم بالضد. هي محاولة إزالة أي "أفكار غير مقبولة" من وعي الشخص عن طريق إبدالها بالأفكار العكسية تماماً.
من آليات التثبيط الأخرى: التراجع والتفكك والحركان والإسقاط النفسي والتبرير. وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يدّعون أن آليات تثبيط قد تزيد من مستوى التوتر لديهم لأن المشكلة لم تُحل، لكن فصلها عن الضغوطات يمكن أن يساعد الشخض على التحرر مرقتاُ من التوتر والتجهّز للتعامل مع المشكلات لاحقاً.
الآليات النشطة.
تتعامل هذه الأساليب مع التوتر من خلال قيام الفرد نفسه باتخاذ إجراء أو الانسحاب.
• التصرف - ينظر لهذا الأمر غالباً على أنه سلوك ينضوي على مشاكل أو عكس ما هو طبيعي. بدلاً من حل المشكلة يحاول الفرد التأقلم.
• العدوان السلبي - يكون هذا عندما يتعامل الشخص بشكل غير مباشر مع قلقه وأفكاره ومشاعره السلبية الناجمة عن التوتر والإجهاد من خلال التصرف بعدوانية أو إبداء الاستياء تجاه الآخرين.
تبعاً للحالة، كل آليات التأقلم مع المشكلة قابلة للتطبيق والعمل بها.
التوتر والصحة.
تتطلب الاستجابة الفسيولوجية للإجهاد الكثير من طاقة الجسم. ما يشكّل كرباً عظيماً وخطر الإصابة بالمرض. عندما تستخدم طاقة الجسم في الاستجابة للضغوطات الطفيفة (أو الرئيسية)، فإن قدرة جهاز المناعة على العمل ستكون ضعيفة. هذا يجعل الفرد أكثر عرضة للأمراض الجسدية كالبرد والإنفلونزا. وينتج عن الأحداث المجهدة، كتغيير العمل، أرق وضعف النوم ومشاكل صحية أخرى.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن هناك علاقة بين التوتر والسرطان في الحيوانات. يبدأ السرطان تحديداً من نمو وانقسام لا يمكن وقفه للخلايا ما ينتج عنه ورم. وينتهي المطاف بهذه الخلايا إلى ورم خبيث ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
وجد الباحثون أن التوتر والإجهاد يلعبان دوراً كمنشّط لبعض العمليات التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض كالدفاعات المضادة للفيروسات. لكن العديد من الاختبارات المتعلّقة بالتوتر لم تكن قادرة على تحديد علاقة التوتر بإصابة الإنسان بالسرطان
إن التوتر المزمن ونقص القدرة على التعامل مع ذلك الإجهاد يؤدّي إلى تطوّر القضايا النفسية لدى الفرد كالاكتئاب والقلق. الأمر صحيح فيما يتعلق بالضغوطات اليومية. هذه الأنواع من المجهدات تميل لأن يكون لها أثر سلبي أكثر على الصحة بسبب حدوثها وتكرارها يومياً، وبالتالي تتطلب استجابة فسيولوجية من الجسم يومياً. وبالتالي تستنزف طاقة الجسم بسرعة أكبر وذلك على مدى فترات طويلة، خاصة عند عدم إمكانية تجنّب هذه المجهدات كالأزمة على الطرقات.
أثبتت الدراسات أيضاً أن التوتر المزمن والعداء المرتبط بشخصية أ وشخصية ب يرتبطان بمخاطر أعلى لحدوث أمراض القلب والشرايين، يحدث هذا بسبب النظام المناعي ومستويات الاستثارة العالية في الجهاز العصبي الودي حيث أن هذه المستويات هي جزء من استجابة الجسم الفسيولوجية للأحداث المجهدة الموتّرة.
من الممكن للفرد أن يتحمّل التوتر المزمن والوضع الصحي. يهتم العديد من علماء النفس حالياً بدراسة العوامل التي تجعل الأفراد يتأقلمون بصعوبة والتهرب من معظم مشاكلهم الصحية والأمراض المرتبطة بمستويات عالية من التوتر. يمكن أن يرتبط التوتر باضطرابات نفسية كاضطراب القلق العام، والكآبة واضطراب الكرب التالي للرضح. لكن من الأهمية بمكان معرفة أن الجميع يصابون بمستويات معينة من التوتر وأن تشخيص الحالات يجب أن لا يقوم بها إلا الممارسون المرخص لهم بمزاولة تلك المهنة
إدارة التوتر.
يشير مصطلح التعامل مع الضغوط إلى مجموعة واسعة من التقنيات والعلاجات النفسية التي تهدف إلى السيطرة على مستويات التوتر لدى الشخص، خصوصاً الإجهاد المزمن، وذلك بهدف تحسين الأداء اليومي.
الوقاية من الإجهاد وبناء القدرة على التكيف.
على الرغم من تطوير العديد من التقنيات للتعامل مع العواقب المترتبة على الإجهاد، أجريت أبحاث على قدر كبير من الأهمية عن الوقاية من الإجهاد، وهو موضوع وثيق الصلة ببناء المرونة النفسية. وقد تم تطوير عدد من أساليب المساعدة الذاتية للوقاية من الإجهاد وبناء القدرة على التكيف، بالاعتماد أساساً على نظرية العلاج المعرفي السلوكي
قد يلعب الارتجاع البيولوجي دوراً في إدارة التوتر. قيّمت دراسة قام بها سوتارتو وآخرون تأثير ارتجاع رتابة التنفس البيولوجي، (الإقرار بوجود تقلب غير طوعي في معدل ضربات القلب والسيطرة عليه) وقد أجريت الدراسة على عينة من العاملين في مجال التصنيع؛ بيّنت الدراسة انخفاض معدلات القلق والإجهاد والاكتئاب بشكل ملحوظ.
أنواع الضغوطات المسببة للتوتر.
يمكن تعريف مسببات التوتر على أنها أي حدث أو تجربة أو محفّز بيئي قد يؤدي إلى توتر الفرد وإجهاده. يمكننا النظر إلى هذه الأحداث أو التجارب على أنها تهديدات أو تحديات تواجه الفرد ويمكن أن تكون إما جسدية أو نفسية. وقد وجد الباحثون أن الإجهاد يمكن أن يجعل الأفراد أكثر عرضة للمشاكل من الناحيتين الجسدية والنفسية، بما في ذلك الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والقلق.
يكون تأثير هذه الضغوطات والموتّرات على صحة الإنسان أكبر عندما تكون مزمنة ومُربكة ومسيطرة. في علم النفس، يصنّف الباحثون أنواع الضغوطات المختلفة إلى أربع فئات، هي:
الأزمات/الكوارث.
هذا النوع من مسببات الضغط والتوتر غير متوقع ولا يمكن التنبؤ به، ويكون خارج سيطرة الأفراد. من الأمثلة عليه الكوارث الطبيعية كالزلازل والفيضانات، والحروب. وعلى الرغم من أن هذه المسببات نادرة الحدوث، إلا أنها تسبب قدراً كبيراً من التوتر في حياة الإنسان. وقد خَلُصت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد إلى أن عدد المتضررين والمصابين بالتوتر يزيد ما بعد الكوارث الطبيعية.
الأحداث الكبيرة في الحياة.
من الأمثلة الشائعة على أحداث الحياة: الزواج، والالتحاق بالجامعة وموت أحد أفراد الأسرة وولادة طفل]]. وقد تكون هذه الأحداث إيجابية أو سلبية. وقد أظهرت الأبحاث أن الأحداث الحياتية الكبرى نادراً ما تكون الأسباب الرئيسية للتوتر، بسبب ندرة حدوثها.
إن طول المدة الزمنية منذ حدوث الحدث وكونه حدث إيجابي أو سلبي هي من العوامل التي قد تسبب التوتر وتحدد مقداره، أو قد لا تكون المسبب. وجد الباحثون أن الأحداث التي وقعت خلال الشهر الماضي عموماً ليست مرتبطة بالتوتر أو المرض، في حين أن الأحداث التي وقعت أكثر من مرة على مدى الشهر الماضي ترتبط بالإجهاد أو المرض. إضافة لذلك، لا ترتبط أحداث الحياة الإيجابية بالتوترعادة، وإذا كانت مسببة له، فإن هذا التوتر يكون عامةً بسيطاً وغير ذي قيمة. في حين أن أحداث الحياة السلبية قد تسبب الإجهاد ومشاكل صحية كبرى.
المتاعب اليومية.
هذه الفئة هي أكثر أنواع الضغوطات شيوعاً. وتتضمن الإزعاجات اليومية والمتاعب الطفيفة. من الأمثلى على ذلك: اتخاذ القرارات، الالتزام بمواعيد التسليم في العمل أو المدرسة، الاختناقات المرورية، مواجهة شخص غاضب، وغير ذلك. تختلف مسببات الضغط اليومي من شخص لآخر، إذ لا يدرك الجميع وقوع حدث معين على أنه مُوَتّر. مثلاً، يجد معظم الناس إلقاء خطاب أمام العامة أمراً موتّراً لكن الخطابة بالنسبة للسياسيين أمر عادي ولا يسبب التوتر.
هناك ثلاثة أنواع سيكولوجية للنزاعات التي يمكن أن تسبب توتراً. الأول يحدث عندما يحاول الشخص الاختيار بين خيارين جذابين متكافئين، مثلاً الذهاب إلى السينما لحضور فيلم أو الذهاب إلى حفل موسيقي. الثاني يحدث عندما يحاول الشخص الاختيار بين خيارين متكافئين غير جذابين مثلاً اختيار أخذ قرض من البنك دون شروط لسداد رهن عقاري أو بقاء المنزل مرهوناً.
أما النوع الثالث فيحدث عندما يضطر الشخص إلى الاختيار بين المشاركة في أمر ما أو تجنّب المشاركة، سواء كان ذلك جذاب أو لا.على سبيل المثال الالتحاق بكلية غالية الرسوم (ما يعني الحاجة إلى المال والقروض، لكن في الوقت ذاته الحصول على نوعية تعليم أفضل وفرصة عمل أفضل بعد التخرج).
الضغوطات المحيطة.
وكما توحي أسماؤها هذه الضغوطات منخفضة الدرجات تشكل جزءاً من البيئة المحيطة. وتعرّف على أنها الضغوطات المزمنة ذات القيمة السلبية غير العاجلة وغير الملموسة ويستعصي حلها اعتماداً على جهود الفرد. من الأمثلة على الضغوطات المحيطة التلوث والضجيج والازدحام وحركة المرور. على عكس الأنواع الثلاثة الأخرى فإن الضغوط المحيطة يمكن أن تؤثر سلبياً على التوتر دون إدراك هذا التأثير (لكن ليس بالضرورة وجود هذا الأثر.
مقاييس التوتر.
مقاييس التوتر هي قوائم لأحداث حياتية يمكن أن تُسهم في حدوث المرض لدى الفرد. المقياس الأكثر شيوعاً هو مقياس هولميز وراهي للتوتر، ويعرف أيضاً بمقياس تقييم إعادة التكيّف الاجتماعي. وقد طوّر هذا المقياس عالمي النفس توماس هولميز وريتشارد راهي عام 1967.
يتضمن المقياس 43 حدثاً يمكن أن تسبب توتراً. لحساب نتيجة الشخص، يتم جمع رقم "وحدات التغيّر الحياتي" إذا حدث الحدق في السنة الفائتة. إذا كانت النتيجة أعلى من 300، فإن هذا يعني أن الشخص في خطر التعرض للمرض، وإذا تراوحت النتيجة بين 150 و299 فهذا يعني أن خطر المرض متوسط والنتيجة الأقل من 150 تعني أن خطر الإصابة يكون طفيفاً.
نسخة معدّلة لغير البالغين.
بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عن التوتر النفسي.
يستخدم تعبير "التوتر" أو "الإجهاد" كتعريف بصورة غير صحيحة. فالضغوطات حالات وظروف ومحفّزات وغير ذلك يمكن أن تجعل الإنسان يتنبه إلى التهديد، وبالتالي يختبر الإنسان القلق ومشاعر سلبية أخرى. في واقع الأمر، ليست هي الأحداث والصدمات والأحاديث التي تسبب التوتر لنا، لكن هو تصوّر كيف يمكن التعامل مع هذه المحفزات.
من الناحية الفسيولوجية يكون للضغوطات المزمنة تأثير سلبي أكبرعلى صحة الأفراد من تأثير الضغوطات اليومية التي لها بداية ونهاية. على سبيل المثال، الضغوطات اليومية كحركة المرور والواجبات المنزلية تسبب ضرراً أكبير على صحة الفرد على المدى الطويل من حدوث وفاة في العائلة أو الزواج وغير ذلك.
سبنسر لوك هي ممثلة أمريكية ظهرت بعدد من الأفلام اهمها الشر المقيم
مايك ايبس هو ممثل أمريكي (من مواليد 18 نوفمبر 1970 ) في إنديانابوليس، انديانا. بدأ مسيرته الفنية عام 1989. من أبرز الأعمال التي شارك فيها ريزدنت إيفل: إكستنشن.
إريك مابوس هو ممثل أمريكي (من مواليد 21 أبريل 1971). بدأ مسيرته الفنية عام 1995. من أبرز الأعمال التي شارك فيها .
الروميات هي قصائد كتبها ونظمها الشاعر أبو فراس الحمداني في سجن الروم في خرشنة عندما أسره الروم..