CALM/arwiki huggingface dataset:
تمتد مبعدة الإبهام على طول الحافة الوسطى للقدم ، من العقب إلى قاعدة السلاميات الأولى من الأبخس الأول والعظم السمسمي الإنسي. إنها مبعدة ومثنية ضعيفة ، وتساعد أيضًا في الحفاظ على قوس القدم. إلى الوحشي من العضلة مبعدة الإبهام نجد العضلة مثنية الإبهام القصيرة، والتي تنشأ من العظم المسماري الإنسي ومن وتر العضلة الظنبوبية الخلفية . إن العضلة مثنية الإبهام لها رأس أنسي ووحشي يتم إدخالها بشكل وحشي إلى مبعدة الإبهام. إنه ثني أخمصي مهم يستخدم بشكل بارز في الباليه الكلاسيكي (أي لعمل البوانت ). إن العضلة مقربة الإبهام لها رأسان. رأس مائل أقوى ينشأ من العظام المسمارية المكعبة والجانبية وقواعد المشط الثاني والثالث ؛ ورأس عرضي ينشأ من الأطراف البعيدة للمشط الثالث الخامس. يتم ارتكاز كلا الرأسين على العظم السمسمي الوحشي للرقم الأول. تعمل العضلة كموتر لأقواس القدم ، ولكن يمكنها أيضًا إضافة الأبخس الأول وثني السلاميات الأخمصية الأولى.
تنشأ عضلة مقابلة للخنصر من الرباط الأخمصي الطويل والغمد الوتر الأخمصي من العظمة الطويلة ويتم إرتكازه في مشط القدم الخامس. عند وجوده ، يعمل على ثني الأبخس الخامس الأخمصي ويدعم القوس الأخمصي. ينشأ المثني الأصبعي الصغير من منطقة قاعدة مشط القدم الخامس ويتم إرتكازه في قاعدة السلاميات الأولى من الأبخس الخامس حيث يتم دمجه عادةً مع مبعدة الأبخس الأول. إنه يعمل على ثني أخمصي الأبخس الأخير. أكبر وأطول عضلات إصبع القدم الصغير هي عضلة مبعدة لخنصر القدم . تمتد من العملية الجانبية للعظم ، مع مرفق ثانٍ على قاعدة مشط القدم الخامس ، إلى قاعدة السلاميات الأولى للإصبع الخامس ، تشكل العضلة الحافة الجانبية للنعل. باستثناء دعم القوس ، فإنه يثني إصبع القدم الصغير ويعمل أيضًا كمختطف.
يعود منشأ العضلات الخراطينية في القدم الأربعة إلى أوتار العضلة المثنية الطويلة ، حيث تمتد إلى الجانب الإنسي من قواعد الكتيبة الأولى المكونة من اثنين إلى خمسة. باستثناء تقوية القوس الأخمصي ، فإنها تساهم في ثني أخمص القدم وتحريك الاباخس الأربعة نحو إصبع القدم الكبير. هم ، على عكس العضلات الخراطينية لليد ، متغير نوعًا ما ، وغائبًا في بعض الأحيان وأحيانًا أكثر من أربعة. تنشأ العضلة المربعة الأخمصية مع زلتين من حواف السطح الأخمصي للعظم ويتم إرتكازه في وتر (أوتار) العضلة المثنية الطويلة ، ويُعرف باسم "الرأس الأخمصي" لهذه العضلة الأخيرة. تنشأ العضلات الأخمصية بين العظام الثلاثة الأخمصية برؤوس فردية على الجانب الإنسي من المشط الخامس الخامس ويتم إدخالها على قواعد السلاميات الأولى من هذه الاباخس . ينشأ رأسان من أربعة عظام ظهرية على مشطتين متجاورتين وتندمجان في المساحات الوسيطة. يقع ارتباطهم البعيد على قواعد السلاميات القريبة للأباخس من الثاني إلى الرابع الخارجية. يتم تنظيم العضلات بين العظام بالأبخس الثاني كمحور طولي ؛ تعمل الأخمصة كمقرب وتسحب الاباخس من 3-5 نحو الأبخس الثاني ؛ بينما تعمل الظهرية كمبعد. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل العضلات بين العظام كمثبطات أخمصية في المفاصل المشطية السلامية . أخيرًا ، تنشأ العضلة المثنية القصيرة من أسفل العقب لارتكاز أوتارها على السلاميات الوسطى من الأبخس 2-4. نظرًا لأن أوتار العضلة المثنية الطويلة تمتد بين هذه الأوتار ، يُطلق على هذه الأوتار أحيانًا اسم الأوتار الثاقبة "perforatus" . الأوتار في هاتين العضلتين محاطة بغمد وتر. يعمل القصيرة على ثني السلاميات الوسطى.
يمكن تعريف المرونة ببساطة على أنها النطاق المتاح للحركة (ROM) الذي يوفره مفصل معين أو مجموعة من المفاصل. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتم إجراء التمارين التي تزيد من المرونة بهدف زيادة الطول الكلي للعضلات وتقليل مخاطر الإصابة وتحسين الأداء العضلي في النشاط البدني . تمتد يمكن العضلات بعد الانخراط في أي نشاط بدني تحسين قوة العضلات، وزيادة المرونة، والحد من وجع العضلات . في حالة وجود حركة محدودة داخل المفصل ، فإن "البسط غير الكافي" للعضلة ، أو مجموعة العضلات ، يمكن أن يقيد نشاط المفصل المصاب.
التمطيط.
يُعتقد أن البسط قبل ممارسة النشاط البدني الشاق يزيد من الأداء العضلي عن طريق بسط الأنسجة الرخوة إلى ما بعد طولها الممكن من أجل زيادة نطاق الحركة. يمارس العديد من الأفراد النشطين بدنيًا هذه التقنيات " كإحماء " من أجل تحقيق مستوى معين من الاستعداد العضلي لحركات تمرين معينة. عند البسط ، يجب أن تشعر العضلات بعدم الراحة إلى حد ما ولكن لا تتألم جسديًا.
ثني أخمص القدمين: من أشهر تمديدات عضلات أسفل الساق هو رفع كعب الوقوف ، والذي يتضمن بشكل أساسي عضلة الساق والنعل وأوتار العرقوب . يسمح رفع الكعب القائم للفرد بتنشيط عضلات ربلة الساق من خلال الوقوف على سلم مع أصابع القدم ومقدمة القدم ، وترك الكعب متدليًا من الدرجة ، وثني أخمصي مفصل الكاحل عن طريق رفع الكعب. يمكن تعديل هذا التمرين بسهولة عن طريق التمسك بقضيب قريب لتحقيق التوازن ويتكرر عمومًا من 5 إلى 10 مرات.
التروية الدموية للقدم.
تنقسم شرايين الساق إلى سلسلة من الأجزاء.
في منطقة الحوض ، على مستوى الفقرة القطنية الأخيرة ، ينقسم الشريان الأورطي البطني ، وهو استمرار للشريان الأورطي النازل ، إلى زوج من الشرايين الحرقفية المشتركة . تنقسم هذه على الفور إلى الشرايين الحرقفية الداخلية والخارجية ، والتي تنحدر الأخيرة منها على طول الحدود الإنسية للعضلة القطنية الكبيرة لتخرج من منطقة الحوض من خلال فجوة الأوعية الدموية تحت الرباط الأربي .
يدخل الشريان إلى الفخذ باعتباره الشريان الفخذي الذي ينزل من الجانب الإنسي من الفخذ إلى القناة المقربة . تمر القناة من الجانب الأمامي إلى الجانب الخلفي للطرف حيث يغادر الشريان من خلال فجوة المقرب ويصبح الشريان المأبضي . في الجزء الخلفي من الركبة ، يمر الشريان المأبضي عبر الحفرة المأبضية إلى العضلة المأبضية حيث ينقسم إلى شرايين ظنبوبية أمامية وخلفية .
في الجزء السفلي من الساق ، يدخل العضلة الظنبوبية الأمامية إلى الحجرة الباسطة بالقرب من الحد العلوي للغشاء بين العظم لينزل بين العضلة الظنبوبية الأمامية والعضلة باسطة الإبهام الطويلة. يصبح الشريان الظهري للقدم بعيدًا عن القيد العلوي والباسط للقدم . يشكل العضلة الظنبوبية الخلفية استمرارًا مباشرًا للشريان المأبضي الذي يدخل الحيز المثني للساق السفلية لينزل خلف الكعب الإنسي حيث ينقسم إلى الشرايين الأخمصية الإنسي والوحشي ، والتي يؤدي الفرع الخلفي منها إلى ظهور الشريان الشظوي .
لأسباب عملية ، ينقسم الطرف السفلي إلى مناطق اعتباطية إلى حد ما: تقع مناطق الورك جميعها في الفخذ: من الأمام ، يحد المنطقة تحت اللسان من الرباط الإربي ، والعضلة الخياطية ، والكتين وتشكل جزءًا من المثلث الفخذي الذي يمتد بشكل بعيد إلى العضلة المقربة الطويلة. في الخلف ، تتوافق منطقة الألوية مع الألوية الكبرى. تمتد المنطقة الأمامية من الفخذ بعيدًا من المثلث الفخذي إلى منطقة الركبة وبشكل وحشي إلى اللفافة المتوترة العريضة. تنتهي المنطقة الخلفية تمامًا قبل الحفرة المأبضية. تمتد المناطق الأمامية والخلفية للركبة من المناطق القريبة وصولاً إلى مستوى حدبة الظنبوب. في الجزء السفلي من الساق تمتد المناطق الأمامية والخلفية نزولاً إلى الكعبين. خلف الكاليولي توجد المناطق الجانبية والوسطى خلف الظهر وخلفها منطقة الكعب. أخيرًا ، تنقسم القدم إلى منطقة ظهرية بشكل ممتاز ومنطقة أخمصية دون المستوى.
الأوردة مقسمة إلى ثلاثة أنظمة. ترجع الأوردة العميقة حوالي 85 بالمائة من الدم والأوردة السطحية حوالي 15 بالمائة. تربط سلسلة من الأوردة الثاقبة بين الأنظمة السطحية والعميقة. في وضعية الوقوف ، يجب أن تتحمل أوردة الساق عبءًا استثنائيًا لأنها تعمل ضد الجاذبية عندما تعيد الدم إلى القلب. تساعد الصمامات الوريدية في الحفاظ على الاتجاه السطحي إلى العميق لتدفق الدم .
يتم توفير التعصيب الحسي والحركي للطرف السفلي عن طريق الضفيرة القطنية العجزية ، والتي تتكون من الرامي البطني للأعصاب القطنية والعجزية مع مساهمات إضافية من العصب تحت الضلع (T12) والعصب العصعصي (Co1). بناءً على التوزيع والتضاريس ، تنقسم الضفيرة القطنية العجزية إلى الضفيرة القطنية (T12-L4) والضفيرة العجزية (L5-S4) ؛ وغالبا ما تنقسم هذه الأخيرة إلى مزيد من الوركي والضفائر الفرجية :
تتشكل الضفيرة القطنية بشكل وحشي إلى الثقبة الفقرية عن طريق الرامي البطني للأعصاب القطنية الأربعة الأولى (L1-L4) ، والتي تمر جميعها عبر الثقب القطني الرئيسي . تخرج الفروع الأكبر للضفيرة من العضلة لتمريرها بحدة إلى أسفل لتصل إلى جدار البطن والفخذ (تحت الرباط الأربي ) ؛ باستثناء العصب السدّي الذي يمر عبر الحوض الأصغر للوصول إلى الجزء الإنسي من الفخذ من خلال الثقبة السدّية . تمر أعصاب الضفيرة القطنية أمام مفصل الورك وتدعم بشكل أساسي الجزء الأمامي من الفخذ.
ينبثق العصب الحرقفي المعدي (T12-L1) والأعصاب الحرقفية (L1) من عضلة البسواس الحرقفية الكبيرة بالقرب من أصل العضلة ، حيث يركضان بشكل وحشي إلى أسفل ليمروا من الأمام فوق القمة الحرقفية بين البطن المستعرضة والبطنية المائلة الداخلية ، ثم يجريون فوق الرباط الأربي: هو رباط يمتد من الحدبة العانية إلى الشوكة الحرقفية الأمامية العلوية. كلا الأعصاب تعطي فروعًا عضلية لكل من هذه العضلات. يزود العصب الحرقفي الخثلي الفروع الحسية لجلد منطقة الورك الجانبية ، ويخترق فرعها النهائي أخيرًا صفاق مائل البطن الخارجي فوق الحلقة الأربية لتزويد الفروع الحسية للجلد هناك. يخرج العصب للحرقفي الإربي من خلال الحلقة الأربية ويمد الفروع الحسية للجلد فوق الارتفاق العاني والجزء الوحشي من كيس الصفن .
يترك العصب الفخذي الوراثي (L1 ، L2) القطنية الكبيرة أسفل العصبين السابقين ، وينقسم على الفور إلى فرعين ينزلان على طول الجانب الأمامي للعضلة. يزود الفرع الفخذي الحسي الجلد الموجود أسفل الرباط الأربي ، بينما يمد الفرع التناسلي المختلط الجلد والعضلات حول العضو الجنسي. يترك العصب الجلدي الفخذي الوحشي (L2، L3) القطنية الكبيرة جانبياً أسفل العصب السابق ، ويمتد بشكل مائل وأفقياً إلى أسفل فوق الحرقفي ، ويخرج من منطقة الحوض بالقرب من العمود الفقري الحرقفي ، ويمد جلد الفخذ الأمامي.
يمر العصب السدادي (L2-L4) في الوسط خلف عضلة البسواس الحرقفية الكبرى ليخرج من الحوض عبر القناة السدادة ، وبعد ذلك يعطي فروعًا إلى العضلة السدادية الظاهرة وينقسم إلى فرعين يمران خلف وأمام المقرب القصير لتزويد التعصيب الحركي للجميع عضلات المقرب الأخرى. يوفر الفرع الأمامي أيضًا الأعصاب الحسية للجلد في منطقة صغيرة على الجانب الإنسي البعيد من الفخذ. العصب الفخذي (L2-L4) هو أكبر وأطول أعصاب في الضفيرة القطنية. فإنه يوفر تعصيب السيارات ل عضلة البسواس الحرقفية ، المشطية ، العضلة الخياطية ، و عضلات الفخذ . والفروع الحسية إلى الفخذ الأمامي والساق الإنسي والقدم الخلفية.
تمر أعصاب الضفيرة العجزية خلف مفصل الورك لتعصب الجزء الخلفي من الفخذ ، ومعظم الجزء السفلي من الساق ، والقدم. الأعصاب الألوية العليا (L4-S1) والأعصاب الألوية السفلية (L5-S2) تعصب عضلات الألوية واللفافة الموترية لاتايه . يساهم العصب الجلدي الخلفي الفخذي (S1-S3) في تفرعات حسية للجلد على الفخذ الخلفي. العصب الوركي (L4-S3) ، وهو أكبر وأطول عصب في جسم الإنسان ، يترك الحوض من خلال الثقبة الوركية الأكبر . في الفخذ الخلفي ، يعطي أولاً فروعًا للرأس القصير للعضلة ذات الرأسين الفخذية ثم ينقسم إلى قصبة الساق (L4-S3) والأعصاب الشظوية الشائعة (L4-S2). يستمر العصب الشظوي لأسفل على الجانب الإنسي من العضلة ذات الرأسين الفخذية ، ويلتف حول الرقبة الشظوية ويدخل الجزء الأمامي من أسفل الساق. هناك ينقسم إلى فرع طرفي عميق وسطحي . يزود الفرع السطحي عضلات الشظية ويدخل الفرع العميق إلى حجرة الباسطة ؛ كلا الفرعين يصل إلى القدم الظهرية. في الفخذ ، يعطي العصب الظنبوبي فروعًا لشبه الوترية ، وشبه الغشائي ، والمقرب الكبير ، والرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين الفخذية. ثم يمتد العصب مباشرة إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق ، من خلال الحفرة المأبضية لتزويد ثنيات الكاحل في الجزء الخلفي من أسفل الساق ثم يستمر لأسفل لتزويد جميع العضلات الموجودة في نعل القدم. يقوم العصب الفرجي (S2-S4) والأعصاب العصعصية (S5-Co2) بتزويد عضلات قاع الحوض والجلد المحيط به.
الجذع القطني العجزي هو فرع متصل يمر بين الضفائر العجزية والقطنية التي تحتوي على ألياف بطنية من L4. العصب العصعصي ، آخر عصب فقري ، ينبثق من الفجوة العجزية ، ويتحد مع الرامي البطني للعصبين العجزيين الأخيرين ، ويشكل الضفيرة العصعصية .
أسفل الساق والقدم.
يحتاج الجزء السفلي من الساق والكاحل إلى الاستمرار في ممارسة الرياضة والتحرك بشكل جيد لأنهما يمثلان قاعدة الجسم كله. يجب أن تكون الأطراف السفلية قوية من أجل موازنة وزن باقي الجسم، وتشارك عضلات الساق في معظم الدورة الدموية.
تمارين قياسية وتمارين متساوية القياس.
هناك عدد من التمارين القياسية التي يمكن القيام بها لتقوية أسفل الساق. على سبيل المثال، من أجل تنشيط العاطفات الأخمصية في العاطفات الأخمصية العميقة، يمكن للمرء أن يجلس على الأرض مع ثني الوركين، والكاحل محايد مع ركبتيه ممدودتين تمامًا بينما يتناوبان على دفع قدمهما ضد الجدار أو المنصة. هذا النوع من التمارين مفيد لأنه لا يسبب أي إرهاق. شكل آخر من أشكال التمرين متساوي القياس Isometric لعضلة الساق تتمثل في رفع الساق الذي يمكن القيام به مع أو بدون معدات. يمكن للمرء أن يجلس على طاولة وأقدامه مسطحة على الأرض، ثم يثني كاحليه الأخمصية بحيث يتم رفع الكعبين عن الأرض وثني عضلة الساق. يمكن أن تكون الحركة البديلة عبارة عن تمارين إسقاط الكعب مع دعم أصابع القدم على سطح مرتفع - كحركة معاكسة، فهذا من شأنه تحسين نطاق الحركة. يمكن إجراء تمرين رفع إصبع القدم الواحد لعضلة الساق عن طريق حمل دمبل في يد واحدة أثناء استخدام الأخرى لتحقيق التوازن، ثم الوقوف بقدم واحدة على لوحة. ستكون الخطوة التالية هي ثني أخمصي والحفاظ على استقامة مفصل الركبة أو ثنيه قليلاً. يتم تقلص العضلة ثلاثية الرؤوس الساقية أثناء هذا التمرين. تمارين الاستقرار مثل تمرين القرفصاء الكروية (BOSU) مهمة أيضًا خاصةً لأنها تساعد في اضطرار الكاحل إلى التكيف مع شكل الكرة من أجل تحقيق التوازن.
إصابة أسفل الساق.
تعد إصابات أسفل الساق شائعة أثناء الجري أو ممارسة الرياضة. حوالي 10٪ من إجمالي الإصابات تصيب الأطراف السفلية عند الرياضيين. يلتوي غالبية الرياضيين في كاحليهم، والذي ينتج بشكل رئيسي عن زيادة الأحمال على القدمين عندما يتحركون في القدم لأسفل أو في وضع الكاحل الخارجي. تمتص جميع مناطق القدم ، وهي مقدمة القدم ووسط القدم والقدم الخلفية، قوى مختلفة أثناء الجري ويمكن أن تؤدي إلى حدوث إصابات أيضًا. يمكن أن يتسبب الجري والأنشطة المختلفة في حدوث كسور إجهاد أو التهاب في الأوتار أو إصابات عضلية أو أي ألم مزمن في الأطراف السفلية مثل قصبة الساق.
تحدث إصابات عضلات الفخذ الرباعية أو أوتار الركبة بسبب تأثير الأحمال المستمرة على الساقين أثناء الأنشطة، مثل ركل الكرة. أثناء القيام بهذا النوع من الحركة، يتم امتصاص 85٪ من تلك الصدمة لأوتار الركبة مما قد يؤدي إلى إجهاد تلك العضلات.
الجري.
تشمل الإصابات الأكثر شيوعًا في الجري الركبتين والقدمين. ركزت دراسات مختلفة على السبب الأولي لهذه الإصابات المرتبطة بالجري ووجدت أن هناك العديد من العوامل التي ترتبط بهذه الإصابات. عداءات المسافات اللواتي لديهن تاريخ من إصابات الكسور الإجهادية كان لديهن قوى تأثير عمودية أعلى من غير المصابات. كانت القوى الكبيرة الواقعة على أسفل الساقين مرتبطة بقوى الجاذبية، وهذا مرتبط بألم الفخذ الرضفي أو إصابات الركبة المحتملة. وجد الباحثون أيضًا أن هذه الإصابات المرتبطة بالجري تؤثر على القدمين أيضًا لأن المتسابقين الذين يعانون من إصابات سابقة أظهروا مزيدًا من انقلاب القدم والكب أثناء الجري مقارنة بالعدائين غير المصابين. يتسبب هذا في مزيد من الأحمال والقوى على الجانب الإنسي للقدم، مما يتسبب في مزيد من الضغط على أوتار القدم والكاحل (الأوتار الشظوية). معظم إصابات الجري هذه ناتجة عن الإفراط في الاستخدام وأن الجري لمسافات أطول أسبوعيًا لفترة طويلة يمثل خطرًا لإصابة أسفل الساقين.
أدوات الوقاية.
تمتد الإرادية إلى الساقين، مثل تمدد الجدار، وتكييف أوتار الركبة وعضلة الساق إلى حركات مختلفة قبل العمل بقوة. يمكن أن تتسبب البيئة والمناطق المحيطة، مثل التضاريس غير المستوية، في وضع القدمين بطريقة غير طبيعية، لذا فإن ارتداء الأحذية التي يمكن أن تمتص القوى من تأثير الأرض وتسمح بتثبيت القدمين يمكن أن يمنع بعض الإصابات أثناء الجري أيضًا. يجب تصميم الأحذية للسماح بالاحتكاك والجر على سطح الحذاء، ومساحة لضغوط مختلفة للقدم، أو لأقواس مريحة ومنتظمة للقدم.
سيتم تقليل فرص إلحاق الضرر بأطرافنا السفلية من خلال معرفة بعض الأنشطة المرتبطة بإصابة أسفل الساق وتطوير الشكل الصحيح للركض، مثل عدم كبح القدم أو الإفراط في استخدام الساقين. ستعمل التدابير الوقائية، مثل تمارين الإطالة المختلفة وارتداء الأحذية المناسبة، على تقليل الإصابات الناتجة أيضًا.
يمكن تصنيف كسر الساق وفقًا للعظم المصاب إلى:
تعتبر إدارة آلام أسفل الساق والقدم أمرًا بالغ الأهمية في الحد من تطور المزيد من الإصابات والأحاسيس غير المريحة والحد من التغييرات أثناء المشي والجري. يعاني معظم الأفراد من آلام مختلفة في أسفل الساق والقدم بسبب عوامل مختلفة. التهاب العضلات، والشد ، والحنان، والتورم، وتمزق العضلات من الإفراط في استخدام العضلات أو الحركة غير الصحيحة هي العديد من الحالات التي غالبًا ما يعاني منها الرياضيون وعامة الناس أثناء وبعد الأنشطة البدنية عالية التأثير. لذلك، يتم توفير آليات إدارة الألم المقترحة لتقليل الألم ومنع تطور الإصابة.
التهاب اللفافة الأخمصية.
التهاب اللفافة الأخمصية: إن تمطيط القدم هي واحدة من الأساليب الموصى بها للحد من الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية. للقيام ببسط اللفافة الأخمصية، أثناء الجلوس على كرسي، ضع الكاحل على الركبة المقابلة وامسك أصابع القدم الضعيفة، واسحب ببطء للخلف. يجب أن تستمر هذه الإطالة لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا، ثلاث مرات يوميًا.
متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي (جبيرة الظنبوب).
يمكن استخدام عدة طرق للمساعدة في السيطرة على الألم الناجم عن جبائر قصبة الساق. يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة قبل الجري وبعده في تقليل الألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد ارتداء أجهزة تقويم العظام بما في ذلك غلاف النيوبرين، وارتداء الأحذية المناسبة مثل قوس القدم في القضاء على الحالة. يمكن أن يساعد أيضًا تمدد وتقوية العضلة الظنبوبية الأمامية أو الظنبوب الإنسي عن طريق أداء تمارين العاطفات الأخمصية والظهرية مثل تمدد الساق في تخفيف الألم.
اعتلال وتر العرقوب.
هناك العديد من الطرق المناسبة للتعامل مع الألم الناتج عن التهاب وتر العرقوب. العمل الأساسي هو الراحة. يوصى أيضًا بالأنشطة التي لا توفر ضغطًا إضافيًا على الوتر المصاب. سيوفر ارتداء تقويم العظام أو الأطراف الاصطناعية وسادة ويمنع وتر العرقوب المصاب من التعرض لمزيد من الإجهاد عند المشي وإجراء تمارين الإطالة العلاجية. وهناك عدد قليل طرائق تمتد أو تمارين غريب الأطوار مثل اصبع القدم بسط وثني والساق وتمتد كعب هي مفيدة في خفض الألم مع المرضى المصابين باعتلال وتر آخيل
غالبًا ما تقوم المراهقات والبالغات في العديد من الثقافات الغربية بإزالة شعر الساقين. أحيانًا يُنظر إلى الأرجل المتناسقة والمسمرة والحليقة على أنها علامة على الشباب وغالبًا ما تعتبر جذابة في هذه الثقافات.
الرجال عمومًا لا يحلقون أرجلهم في أي ثقافة. ومع ذلك، فإن حلق الساق هو ممارسة مقبولة بشكل عام في النمذجة. كما أنه شائع إلى حد ما في الألعاب الرياضية حيث تجعل إزالة الشعر الرياضي أسرع بشكل ملحوظ عن طريق تقليل السحب؛ الحالة الأكثر شيوعًا لهذا هي السباحة التنافسية. كما يُمارس في رياضات أخرى مثل ركوب الدراجات، حيث تشيع إصابات الجلد: فغياب الشعر الناضج يجعل النكات والخدوش والكدمات تلتئم بشكل أسرع بسبب انخفاض عدد الميكروبات على الجلد المحلوق.
الغدة الثديية هي غدة خارجية لدى البشر والثدييات الأخرى تنتج الحليب لإطعام الصغار. حصلت الثدييات على اسمها من الكلمة اللاتينية «مامّا»، وتعني ثدي. تترتب الغدد الثديية في أعضاء مثل الثدي عند الرئيسيات (مثل البشر والشمبانزي)، والضرع عند المجترات (مثل الأبقار والماعز والغزلان)، والضرع لدى الحيوانات الأخرى (مثل الكلاب والقطط). قد يحدث إفراز «ثر اللبن»، وهو إنتاج عرضي للحليب من الغدد الثديية، لدى أي حيوان ثديي، ولكن الإرضاع، وهو إنتاج ما يكفي من الحليب لإطعام الصغار، يحدث لدى معظم الثدييات عند الإناث التي حملت صغيرًا خلال الأشهر أو السنوات الماضية فحسب. يُوجّه هذا الإفراز للحليب عبر التوجيه الهرموني من الهرمونات الجنسية. لدى عدد قليل من أنواع الثدييات، من الممكن أن يحدث الإرضاع الذكري. لدى البشر، قد يحدث الإرضاع عند الذكور في ظروف محددة فحسب.
تنقسم الثدييات إلى ثلاث مجموعات: الوحشيات الأولية، والوحشيات البعدية، والوحشيات الحقيقية. في حالة الوحشيات الأولية، لدى كل من الذكور والإناث غدد ثديية وظيفية، لكن تلك الغدد الثديية خالية من الحلمات. تُعد هذه الغدد الثديية غددًا دهنية معدلة. فيما يخص الوحشيات البعدية والوحشيات الحقيقية، تنحصر الغدد الثديية الوظيفية عند الإناث فحسب. يمكن تسمية غددها الثديية أثداء أو ضروعًا. في حالة الثدي، كل غدة ثديية لها حلمة خاصة بها (مثل الغدد الثديية البشرية). في حالة الضرع، تُشكل أزواج الغدد الثديية كتلة واحدة تتدلى منها أكثر من حلمة. فمثلًا، لدى الأبقار والجواميس ضرع واحد له أربع حلمات، ولدى الأغنام والماعز حلمتان بارزتان من الضرع. هذه الغدد الثديية هي غدد عرقية معدلة.
المكونات الأساسية للغدة الثديية الناضجة هي الحويصلات (تجاويف مفرغة، يبلغ حجمها بضعة مليمترات)، وهي مبطنة بخلايا نسيج طلائي تفرز الحليب وتحيط بها الخلايا الظهارية العضلية. تتجمع هذه الحويصلات لتشكيل مجموعات تعرف باسم الفصيصات. يحتوي كل فصيص على قناة لبنية تصب في فتحات موجودة في الحلمة. تنقبض الخلايا الظهارية العضلية بتحفيز من الأوكسيتوسين، وتفرز الحليب الذي تخرجه الحويصلات الثديية إلى لمعة الفصيص باتجاه الحلمة. عندما يبدأ الرضيع بالرضاعة، يبدأ «منعكس الإنزال» بوساطة الأوكسيتوسين، ويتم إفراز حليب الأم - وليس مصه - من الغدة إلى فم الطفل.
تُسمى كل الأنسجة التي تفرز الحليب والتي تؤدي إلى قناة لبنية واحدة مجتمعة «غدة ثديية بسيطة». في «الغدة الثديية المعقدة»، تخدم كل الغدد الثديية البسيطة حلمة واحدة. تكون لدى البشر عادةً غدتان ثدييتان معقدتان، غدة في كل ثدي، وتتكون كل غدة ثديية معقدة من 10-20 غدة بسيطة. يُعرف وجود أكثر من حلمتين باسم تعدد الحلمات ووجود أكثر من غدتين ثدييتين معقدتين باسم الأثداء الإضافية.
يتطلب الحفاظ على الشكل المستقطب الصحيح لشجرة القنوات اللبنية مكونًا أساسيًا آخر -الخلايا الظهارية الثديية البينية خارج الخلية (إي سي إم) والتي تشكل لحمة الثدي مع الخلايا الدهنية والخلية الليفية اليافعة والخلايا الالتهابية وغيرها. تحتوي الخلايا الظهارية البينية خارج الخلية للثدي بصورة أساسية على الغشاء القاعدي العضلي الظهاري والنسيج الضام. لا يقتصر دورها على دعم البنية الأساسية للثدي فحسب، بل تعمل أيضًا جسر اتصال بين ظهارة الثدي ومحيطها القريب والبعيد خلال تطور هذا العضو.
الغدة الثديية هي نوع معين من الغدد المفترزة المتخصصة في تصنيع اللبأ عند الولادة. يمكن اعتبار الغدد الثديية مُفترزة لأنها تُظهر إفرازًا واضحًا. تؤكد العديد من المصادر أن الغدد الثديية هي غدد عرقية معدلة. لا يتفق بعض الباحثين مع ذلك ويرون بدلًا من ذلك أنها في الأصل غدد دهنية.
يمتاز تطور الغدة الثديية بعملية فريدة، يغزو فيها النسيج الطلائي اللُّحمة. يحدث تطور الغدة الثديية بشكل رئيسي بعد الولادة. خلال فترة البلوغ، يقترن تكوين النُبيب بالتشكل الحيوي المتفرّع الذي يؤسس الشبكة الشجرية الأساسية للقنوات المنبثقة من الحلمة.
من الناحية التطورية، تحدث عمليات إنتاج ظهارة الغدة الثديية وصيانتها باستمرار بفضل الخلايا الظهارية النادرة، والتي يطلق عليها اسم سلف الثدي، ويُعتقد أنها مشتقة من الخلايا الجذعية الموجودة في الأنسجة.
يمكن تقسيم تطور الغدة الثديية الجنينية إلى سلسلة من المراحل المحددة. في البداية، تتكون خطوط الحليب التي تمتد بين الأطراف الأمامية والخلفية بصورة ثنائية على كل جانب من خط الوسط، وذلك في اليوم الجنيني 10.5 (إي 10.5). تحدث المرحلة الثانية في اليوم إي 11.5، عندما يبدأ تكوين اللوحاء على طول خط حليب الثدي. يؤدي هذا في النهاية إلى ظهور الحلمة. أخيرًا، تحدث المرحلة الثالثة في اليوم إي 12.5، وتتضمن غزو الخلايا الموجودة داخل اللوحاء إلى اللحمة المتوسطة، ما يؤدي إلى منشم الثدي.
تُستشعَر الخلايا الجذعية البدائية في الجنين وتزداد أعدادها بصورة مطردة خلال مرحلة النمو.
بعد الولادة، تستطيل القنوات الثديية في الوسادة الدهنية الثديية. بعد ذلك، بدءًا من نحو أربعة أسابيع من الولادة، يزداد غزو الأقنية الثديية بصورة ملحوظة لتصل القنوات نحو العقدة الليمفاوية. تتوسع البراعم الطرفية، وهي الهياكل شديدة التكاثر الموجودة في أطراف القنوات الممتدة، وتزداد بصورة كبيرة خلال هذه المرحلة. تمتاز فترة النمو هذه بظهور البراعم النهائية وتستمر حتى عمر 7-8 أسابيع.
بحلول مرحلة البلوغ، يصل غزو القنوات الثديية إلى نهاية الوسادة الدهنية الثديية. في هذه المرحلة، تصبح البراعم الطرفية أقل تكاثرًا ويصغر حجمها. تتشكل الفروع الجانبية من القنوات الأولية وتبدأ في ملء الوسادة الدهنية في الثدي. يتراجع تطور الأقنية مع بلوغ النضج الجنسي ويخضع لدورات وداقية (مقدمات الوداق، والشبق، والهبوب، والهجوع). نتيجة للدورة الوداقية، تخضع الغدة الثديية لتغييرات ديناميكية، إذ تتكاثر الخلايا ثم تتراجع بطريقة منظمة.
خلال فترة الحمل، تخضع أنظمة الأقنية لتكاثر سريع وتشكل بنى حويصلات ثديية داخل الفروع لاستخدامها في إنتاج الحليب. بعد الولادة، يحدث الإرضاع داخل الغدة الثديية. يتضمن الإرضاع إفراز الخلايا اللمعية في الحويصلات للحليب. يؤدي تقلص الخلايا الظهارية العضلية المحيطة بالحويصلات الثديية إلى إخراج الحليب من خلال القنوات إلى الحلمة من أجل الرضيع. عند فطام الرضيع، يتوقف الإرضاع وتنقلب الغدة الثديية على نفسها، وهي عملية تسمى الانكماش. تتضمن هذه العملية انكماشًا محكمًا للخلايا الظهارية للثدي، إذ تبدأ عملية استماتة الخلايا المبرمجة بطريقة مضبوطة، ما يؤدي إلى عودة الغدة الثديية إلى حالة فترة البلوغ.
بعد سن الإياس.
خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث، وبسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وبسبب انخفاض مستويات جي إتش وآي جي إف - 1، والتي تقل مع تقدم العمر، تضمر أنسجة الغدد الثديية وتصبح الغدد الثديية أصغر.
وظيفتها عند الأنسان.
تزويد الأطفال بالحليب، كحال باقي الثدييات الأخرى، لتغذيتهم وإكسابهم جزء من المناعة ضد الجراثيم.
"هذا المقال عن الهالة في جسم الإنسان. إن كنت تقصد معنى أخر أنظر صفحة التوضيح."
الهالة هي الجزء الدائري من الجلد الذي يحيط بالحلمة في ثدي الإنسان، وهي ذات لون أغمق من لون الجلد المحيط بها.
الكعب هو العظم الناتئ علي جنبيّ كل قدم عند ملتقى السّاق والقدم، وفي كل قدم كعبان: كعب وحشي (خارجي) و كعب إنسي (داخلي).
ترتكز كل ساق على عظمين اثنين هما :
الكعب الأنسي هو ذلك البروز على الجانب الداخلي من الكاحل ، و التي يشّكلها النهاية السفلية من الساق. أما الكعب الوحشي فهو ذلك البروز على الجانب الخارجي من الكاحل ، و التي يشّكلها النهاية السفلية من الساق.
الكعب الإنسي.
السطح الإنسي من الطرف السفلي من قصبة الساق (الظنبوب) يمتدّ إلى أسفل لتشكيل نتوء هرمي قوي ، هو الكعب الإنسي. الكعب الإنسي هو البروز العظمي من الجهة الإنسية لمنطقة الكاحل، وهو يمثل القسم الإنسي للنهاية السفلية لعظم الظنبوب.
البُنَى التي تمر خلف الكعب الإنسي ، أعمق من (تحت) قَيدُ مُثْنِيَاتِ القَدَم (flexor retinaculum of foot) هي:
الكعب الوحشي.
الكعب الوحشي هو البروز العظمي من الجهة الوحشية لمنطقة الكاحل، وهو يمثل النهاية السفلية لعظم الشظية وهو أكثر بروزاً من الكعب الإنسي، ويتوضع في الخلف من الكعب الإنسي، ويكون أخفض من الكعب الإنسي بحوالي 1 سم. يتمفصل الكعب الوحشي مع الوجه الوحشي لعظم الكاحل.
الكعب الوحشي يقع على الطرف السفلي من عظم الشظية، و يُسمى أيضا الطرف البعيد أو الكعب الخارجي، شكله هرمي مسطّح من جانب إلى الآخر. وهو يقع إلى الأسفل من مستوى الكعب الإنسي.
إن الجذر الثلاثي "ك-ع-ب" يدل على نتوّ (المصدر: نتوء) وارتفاعٍ في الشيء. من ذلك:
منطقة الزاوية الجديدة إحدى مناطق مدينة الزاوية الغربية (ليبيا) في ليبيا وتعرف هذه المنطقة أيضا ب قمودة وهي قرية شمال مدينة الزاوية تطل على البحر الأبيض المتوسط.