Cách tự nhiên để giảm bớt các triệu chứng hen suyễn

Khi bị hen suyễn, ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Điều đó có nghĩa là bệnh nhân cần sử dụng thuốc kiểm soát lâu dài, dùng mỗi ngày và luôn phải có sẵn ống hít giảm đau nhanh. Tuy nhiên việc kiểm soát bệnh hen suyễn không chỉ dừng lại ở việc sử dụng thuốc. Bệnh nhân có thể làm một số việc khác để giúp bản thân thở thoải mái và dễ dàng nhất có thể. Vậy làm cách nào giảm triệu chứng hen suyễn?
 1. Thưởng thức một ly EspressoKhi bị ho, thở khò khè và khó thở, hãy sử dụng các bình xịt “cứu hộ”. Tuy nhiên bệnh nhân có thể cân nhắc đồ uống có chứa caffeine nếu các triệu chứng nhẹ. Caffeine là một chất làm giãn phế quản yếu, điều này có nghĩa là chất này sẽ giúp làm giãn nhẹ đường thở cho người bệnh. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng caffeine có thể giúp phổi của bệnh nhân hoạt động tốt hơn trong tối đa 4 giờ.
 2. Sử dụng phòng xông hơiBệnh nhân có thể làm giảm triệu chứng hen suyễn bằng không khí ấm áp. Xông hơi trong phòng xông hơi khô hoặc xông hơi tại nhà có thể giúp làm sạch chất nhờn gây khó thở. Tuy nhiên một số người nhận thấy rằng nắng nóng lại khiến bệnh hen suyễn của họ trở nên tồi tệ hơn, vì vậy điều quan trọng là bệnh nhân phải biết các yếu tố khởi phát cơn hen của chính mình.3. Thêm gia vịTỏi và gừng có chứa các hợp chất chống viêm giúp làm dịu các triệu chứng hen suyễn của người bệnh. Bạn có thể ngâm một tép tỏi tươi và củ gừng với nước sôi và uống như trà sau khi nước nguội. Bạn cũng có thể sử dụng các loại gia vị này thường xuyên hơn trong nấu ăn.     Tỏi và gừng có chứa các hợp chất chống viêm giúp làm dịu các triệu chứng hen suyễn của người bệnh  4. Học cách giải tỏa căng thẳngKhi căng thẳng, tất cả các cơ trên cơ thể căng lên, bao gồm cả cơ ở ngực. Kiểm soát căng thẳng sẽ đồng nghĩa với việc ít bùng phát bệnh hen triệu chứng hơn. Vậy cách nào giảm triệu chứng hen suyễn?Thiền và tập yoga là những lựa chọn rất tốt cho bệnh nhân. Bên cạnh đó thái cực quyền, một môn võ thuật cổ xưa, nhẹ nhàng của Trung Quốc cũng rất có ích. Nghiên cứu cho thấy các bộ môn này có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn ở một số người.5. Liên tục di chuyểnTập thể dục có thể làm cho phổi của bệnh nhân khỏe hơn. Mặt khác, tập luyện cũng có thể là tác nhân gây ra bệnh hen suyễn khi bệnh nhân ra ngoài trong thời tiết lạnh. Để giữ an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen mới và hỏi xem bệnh nhân có nên dùng thuốc trước khi di chuyển hay không. Ngoài ra, hãy nhớ tập luyện từ từ (cần đi bộ trước, sau đó chạy bộ). Bệnh nhân cũng nên chú ý đến thời tiết: Nếu trời lạnh, hãy che miệng và mũi hoặc lựa chọn tập luyện trong nhà.
 6. Ăn các thực phẩm nhiều màu sắcCác loại thực phẩm nhiều màu sắc rất giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene và vitamin C, vitamin E giúp chống lại chứng viêm trong cơ thể, bao gồm cả trong phổi của bệnh nhân hen suyễn. Trong quá trình theo dõi chế độ ăn uống của mình, bệnh nhân hãy cẩn thận với sulfites - một loại chất bảo quản gây ra các triệu chứng hen suyễn ở một số người. Chúng ta thường tìm thấy sulfites trong rượu vang, trái cây khô, dưa chua và tôm.7. Ánh sáng mặt trờiNhiều người Mỹ có lượng vitamin D thấp và những người bị bệnh hen suyễn nặng có thể dễ mắc phải vấn đề này hơn. Yêu cầu bác sĩ kiểm tra mức độ vitamin D của mình. Nếu bạn không có đủ lượng vitamin D cần thiết, sữa, trứng và cá ăn cả xương như cá hồi đóng hộp có thể giúp ích. Cơ thể của chúng ta cũng tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trong quá trình tắm nắng, bạn cần lưu ý sử dụng kem chống nắng và không ở ngoài quá lâu, nếu không có thể tăng nguy cơ ung thư da.8. Hít thở sâuCác bài tập thở đặc biệt có thể giúp phổi của chúng ta hoạt động tốt hơn:Thở bằng cách mím môi là một lựa chọn hữu ích: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra chậm ít nhất hai lần bằng cách mím môi lại.Thở bằng cơ hoành hay còn được gọi là thở bằng bụng là một kỹ thuật hữu ích khác giúp giảm bệnh hen triệu chứng. Nếu bạn cần trợ giúp về những điều này, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa.     Hít thở sâu giúp giảm triệu chứng hen suyễn  9. Xem thời tiếtKhông khí lạnh hoặc khô có thể làm cho các triệu chứng của bệnh nhân hen suyễn trở nên tồi tệ hơn. Khi nhiệt độ giảm xuống, bệnh nhân có thể quấn khăn quanh miệng và mũi để dễ thở hơn. Không khí trong nhà cũng rất quan trọng, sử dụng máy hút ẩm hoặc máy làm ẩm có thể giúp đảm bảo không khí không quá ẩm hoặc quá khô. Luôn đóng cửa sổ và chạy điều hòa không khí trong mùa dị ứng để ngăn phấn hoa xâm nhập vào nhà.10. Kiểm soát chất béoMỡ thừa xung quanh ngực và bụng có thể khiến bạn khó thở, ngoài ra các tế bào mỡ có thể gây viêm nhiễm ảnh hưởng đến đường hô hấp của bạn. Vì vậy việc cắt giảm lượng calo và chất béo bằng cách đi bộ mỗi ngày có thể hữu ích trong việc làm giảm triệu chứng hen suyễn.11. Biết được các tác nhân kích hoạt triệu chứng hen của chính mìnhNhiều người bị hen suyễn cũng bị dị ứng với các chất có khả năng gây dị ứng phổ biến như: phấn hoa, mạt bụi và lông thú cưng,... Điều này có thể làm cho các triệu chứng hen suyễn bùng phát mạnh mẽ. Nếu gần đây bệnh nhân vẫn chưa xác định được tác nhân nào sẽ gây ra tình trạng dị ứng của mình, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng để tìm ra chính xác điều gì làm bạn khó chịu và cố gắng tránh xa nó. Nguồn tham khảo: webmd