Có nên nằm xuống sau khi ăn?

Nằm xuống sau khi ăn có thể gây khó tiêu do axit dạ dày tăng lên. Trong trường hợp mắc GERD, bạn nên tránh nằm xuống trong 3 giờ sau ăn. Ngược lại, bạn nên nằm ngay sau ăn 1 giờ hoặc lâu hơn khi bị hạ huyết áp sau ăn. Nếu thường xuyên cảm thấy khó tiêu, bạn nên đi khám để được hướng dẫn thay đổi lối sống, sử dụng thuốc để điều trị và các biện pháp phù hợp khác.
 1. Có nên nằm sau khi ăn no?
 Nằm xuống sau khi ăn có thể khiến axit dạ dày tăng lên, tạo cảm giác đầy hơi, khó tiêu, đặc biệt là với những người mắc các bệnh lý về dạ dày như trào ngược dạ dày thực quản (GERD).Trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là chứng rối loạn tiêu hóa xảy ra khi axit trong dạ dày thường xuyên trào ngược trở lại thực quản (ống nối cổ họng với dạ dày) gây kích thích lớp niêm mạc của thực quản, nơi chỉ quen với môi trường kiềm. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Gastroenterology, người bị trào ngược dạ dày thực quản được khuyến khích chỉ nằm xuống sau khi ăn sau 3 giờ.
 2. Chứng khó tiêu là gì?
 Khó tiêu là cảm giác khó chịu ở vùng bụng trên với các biểu hiện thường gặp gồm:Cảm giác no ngay sau khi bắt đầu bữa ănĐầy bụng, khó chịu sau ănĐau bụngĐầy hơiKhí gaBuồn nônXEM THÊM: Hướng dẫn trực quan để hiểu về chứng ợ nóng và trào ngược thực quản
 3. Nguyên nhân của chứng khó tiêu
 Nguyên nhân chủ yếu gây khó tiêu gồm:Ăn quá nhanh, không nhai kỹĂn quá nhiềuThức ăn béo hoặc nhiều dầu mỡThức ăn cayCafeinĐồ uống có gaHút thuốcUống rượuLo lắngKhó tiêu cũng có thể xảy ra do các nguyên nhân khác như:Loét dạ dàyViêm dạ dàySỏi mậtTáo bónBệnh celiacViêm tụyThiếu máu cục bộ đường ruộtUng thư dạ dày     Nằm xuống ngay sau khi ăn là một trong những nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu  4. Điều trị chứng khó tiêu
 Chứng khó tiêu có thể giảm xuống bằng những cách sau:Xác định và tránh các loại thực phẩm gây khó tiêuGiảm ngừng sử dụng đồ uống hoặc thực phẩm có chứa caffeine và rượuThay thế 3 bữa ăn lớn/ngày bằng 5 - 6 bữa ăn nhỏQuản lý cảm giác lo lắng và căng thẳngTập thể dục thường xuyênDuy trì cân nặngTránh dùng thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve)Nếu thay đổi lối sống không làm giảm chứng khó tiêu, bạn có thể dùng thuốc kháng axit dạ dày không kê đơn (OTC). Theo đó, nếu chứng khó tiêu không đáp ứng với thuốc kháng axit OTC, bác sĩ có thể tư vấn sử dụng một số loại thuốc khác như:Thuốc kháng thụ thể H2 (H2RA)Thuốc ức chế bơm proton (PPI)Thuốc kháng sinhThuốc chống trầm cảmNgoài thay đổi lối sống và dùng thuốc, bạn có thể sử dụng một số biện pháp khác để làm giảm chứng khó tiêu như:Châm cứu có thể chặn cảm giác đau đến nãoLiệu pháp thảo dược như caraway và bạc hàThiềnĐiều trị tâm lý, bao gồm các kỹ thuật thư giãn, liệu pháp thôi miên và liệu pháp hành vi nhận thức
 5. Khi nào cần nằm xuống sau khi ăn?
 Theo khuyến cáo của Harvard Medical School, bạn nên nằm xuống sau ăn khoảng một giờ hoặc lâu hơn trong trường hợp bị hạ huyết áp. Trong quá trình tiêu hóa thức ăn, máu sẽ được bổ sung liên tục vào dạ dày và ruột non. Nếu tim và các mạch máu không thể bù đắp được lượng máu bổ sung mà hệ tiêu hóa cần đến thì có thể gây hạ huyết áp ở các cơ quan (ngoại trừ hệ tiêu hóa). Sự sụt giảm này có thể dẫn đến choáng váng hoặc chóng mặt cùng một số vấn đề khác như:Buồn nônNgất xỉuĐau thắt ngựcNằm xuống sau khi ăn có thể gây khó tiêu do axit dạ dày tăng lên. Theo đó, tùy từng trường hợp bệnh lý mà người bệnh có những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi sau ăn khác nhau. Người bệnh cần tuân thủ để cải thiện các triệu chứng bệnh. Nguồn tham khảo: healthline.com