Khó ngủ nguyên phát và ngủ nhiều nguyên phát ở trẻ em

Bài viết bởi Bác sĩ Ma Văn Thấm - Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc Rối loạn giấc ngủ xảy ra ở 25 – 43% trẻ trong độ tuổi từ 1 đến 5, gây ra nhiều trở ngại cho bản thân trẻ cũng như gia đình. Các vấn đề về giấc ngủ gây ra rối loạn chức năng cảm xúc, hành vi, và nhận thức đáng kể, đặc biệt ở những trẻ có rối loạn phát triển tâm thần kinh. Các rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm khó ngủ nguyên phát và ngủ nhiều nguyên phát.
 1. Thời gian ngủ của trẻ theo từng lứa tuổi
 Tùy theo lứa tuổi và đặc điểm hoạt động của hệ thần kinh, mỗi trẻ sẽ có nhu cầu ngủ khác nhau.Trẻ sơ sinh thường ngủ 20 – 22 giờ mỗi ngày, chỉ thức khi đói và bị ướt.Trung bình trẻ dưới 1 tuổi ngủ 16 – 18 giờ mỗi ngàyTrẻ từ 1 – 2 tuổi ngủ 14 -16 giờ mỗi ngàyTrẻ từ 2 – 3 tuổi ngủ 12 – 14 giờ mỗi ngàyTrẻ từ 3 – 6 tuổi ngủ 11 – 12 giờ mỗi ngàyTrẻ 7 – 10 tuổi ngủ 10 giờ mỗi ngày (trong đó giấc ngủ trưa là 1 – 2 giờ).     Trẻ em có nhu cầu ngủ khác nhau  2. Khó ngủ nguyên phát (Primary Insomnia) ở trẻ em
 Dấu hiệu khó ngủ nguyên phát ở trẻ emKhó ngủ nguyên phát là một trong những loại rối loạn giấc ngủ hay gặp ở trẻ em. Các biểu hiện của khó ngủ nguyên phát bao gồm:Khó bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng và khó đi ngủ trở lạiXuất hiện 3 đêm / tuần, ít nhất 3 tháng, mặc dù đủ thời gian để ngủKhông phải do thiếu vi chấtKhông giải thích bởi các bệnh lý tâm thần hay thực thể khácTỷ lệ hiện mắc từ 1 đến 6% đối với trẻ em nhưng cao hơn ở trẻ em bị bệnh mãn tính / tâm thầnĐiều trị khó ngủ nguyên phát ở trẻ emĐiều trị khó ngủ nguyên phát ở trẻ em chủ yếu bằng các biện pháp can thiệp hành vi:Loại bỏ phương tiện truyền thông khỏi phòng ngủ: điện thoại, máy tính bảng, tivi...Tránh cà phêThói quen đi ngủ thường xuyên và tích cực tăng cường từ cha mẹ / người chăm sóc     Cho trẻ tránh xa cà phê đẻ có giấc ngủ ngon  3. Ngủ nhiều nguyên phát (Primary Hypersomnia) ở trẻ em
 Dấu hiệu ngủ nhiều nguyên phát ở trẻ emNgủ nhiều nguyên phát là một trong những loại rối loạn giấc ngủ thường gặp ở trẻ em. Các dấu hiệu nhận biết ngủ nhiều nguyên phát bao gồm:Các giấc ngủ kéo dài, buồn ngủ quá mứcNgủ kéo dài liên tục > 9 giờ / ngàyKhó khăn khi thức dậy hoàn toàn sau đột ngột đánh thứcDiễn ra ít nhất 6 tháng.Không phải do rối loạn tâm thần / thực tổnPhổ biến ở giai đoạn cuối tuổi thiếu niên.Điều trị ngủ nhiều nguyên phát ở trẻ emChủ yếu bằng các biện pháp can thiệp hành vi:Loại bỏ phương tiện truyền thông khỏi phòng ngủ như: điện thoại, ti vi, máy tính bảng...Tránh thực phẩm làm trẻ ngủ nhiều, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng hợp lýThói quen đi ngủ thường xuyên và tích cực tăng cường từ cha mẹ / người chăm sócTập thể dục thể thao hợp lý.Để phòng tránh các bệnh lý mà trẻ sơ sinh hay mắc phải, cha mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Đồng thời bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B,... giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng để trẻ ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.Cha mẹ có thể tìm hiểu thêm:Vì sao cần bổ sung Lysine cho bé?Vai trò của kẽm - Hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lýHãy thường xuyên truy cập website Vinmec.com và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé. Thực Phẩm bảo vệ sức khỏe LAMINKID I:Sản phẩm có công dụng bổ sung vi khoáng và vitamin cho cơ thể. Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu thức ăn, giúp trẻ ăn ngon. Hỗ trợ nâng cao đề kháng cho trẻ, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh do sức đề kháng kém như viêm đường hô hấp trên, cảm cúm.Đối tượng sử dụng:- Trẻ biếng ăn, kém hấp thu thức ăn, trẻ gầy yếu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển.- Trẻ có sức đề kháng kém, đang ốm hoặc vừa ốm dậy, trẻ hay mắc các bệnh viêm đường hô hấp trên, cảm cúm.Chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm:Công ty Cổ phần dược phẩm ElepharmaSố 9, phố Trương Công Giai, tổ 17, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội, Việt Nam(ĐT) 1800 6091; (E) info.elepharma@gmail.comXem thêm thông tin về sản phẩm tại: https://i.vinmec.com/laminkidĐăng ký tư vấn dinh dưỡng cho bé tại: https://i.vinmec.com/dangkytuvandinhduong