BookingCare/ViHealthCorpus huggingface dataset:
Tiểu đường thai kỳ có được uống nước dừa không?

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Thị Duyên - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng
 Nước dừa tự nhiên rất tốt cho mẹ và bé vì nước dừa có rất nhiều lợi ích: lợi tiểu, đào thải các chất độc trong cơ thể, tránh sỏi thận, giúp ngăn cản cơ thể bị nhiễm khuẩn... Ngoài ra, uống nước dừa sẽ giúp thai phụ tránh tình trạng chuột rút khi mang thai, bảo vệ tim mạch, tránh táo bón, tăng đề kháng...
 Về nguyên tắc thực đơn cho người bị tiểu đường thai kỳ gồm:Đảm bảo chế độ dinh dưỡng về số lượng và chất lượng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi (thai lưu, tiểu ối, đa ối..);Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: 5-6 bữa/ngày;Đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng: Glucid 50-60%, Protid 15-20%, Lipid 20-30%, Vitamin và chất xơ.Bệnh nhân tiểu đường thai kỳ nên lựa chọn các nhóm thực phẩm chứa dinh dưỡng như sau:Glucid: Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp: Gạo lứt, các loại khoai, củ, bánh mì đen...Protid: Thực phẩm chứa chất béo bão hòa: Thịt gà, thịt bò, tôm, cua, cá...Lipid: Thực phẩm chứa ít chất béo bão hòa: Dầu thực vật, nhóm thịt nạc...Vitamin và chất xơ: Nên chọn hoa quả có chỉ số đường huyết thấp (cam, ổi, táo,...) và tránh hoa quả có chỉ số đường huyết cao như xoài, nho, nước mía, nước ngọt... Đồng thời, bệnh nhân tiểu đường thai kỳ nên ăn nhiều chất xơ trước những nhóm thức ăn khác.ThS. BS Vũ Thị Duyên lưu ý nên ăn hoa quả nguyên múi, tránh ép hoa quả lấy nước vì khi ép sẽ làm mất chất xơ và giúp lượng đường trong máu tăng nhanh đột ngột có thể ảnh hưởng đến mẹ và bé.Ngoài ra, câu hỏi được nhiều người quan tâm trong thực đơn là bệnh nhân tiểu đường thai kỳ có uống được nước dừa không?Nước dừa tự nhiên rất tốt cho mẹ và bé vì nước dừa có rất nhiều lợi ích: lợi tiểu, đào thải các chất độc trong cơ thể, tránh sỏi thận, giúp ngăn cản cơ thể bị nhiễm khuẩn... Ngoài ra, uống nước dừa sẽ giúp thai phụ tránh tình trạng chuột rút khi mang thai, bảo vệ tim mạch, tránh táo bón, tăng đề kháng... Hơn nữa, ngoài chế độ ăn trên, uống nước cũng rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường thai kỳ.Nếu như thai phụ tiểu đường thai kỳ bổ sung và duy trì tốt thực đơn theo các nguyên tắc, lựa chọn phù hợp trên thì sau 2 tuần, bệnh nhân sẽ có tiến triển tốt và ít phải sử dụng thuốc. Tuy nhiên, vẫn có các trường hợp cần điều trị bằng thuốc, họ thường là các bệnh nhân có yếu tố di truyền, béo phì, thừa cân, thai phụ đẻ nhiều lần hay lớn tuổi...Nếu sau 2 tuần thay đổi chế độ dinh dưỡng mà bệnh tiểu đường thai kỳ của thai phụ không giảm thì bệnh nhân nên tới thăm khám với bác sĩ nội tiết để được tư vấn điều trị phù hợp.  Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại đây
Thế nào là chuyển dạ đình trệ?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Bùi Thị Thu và Bác sĩ chuyên khoa II Trần Thị Mai Hương - Khoa sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Chuyển dạ đình trệ là một nỗi ám ảnh của sản phụ trong quá trình chuyển dạ, có thể mang đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Chuyển dạ đình trệ bao gồm chuyển dạ kéo dài và chuyển dạ tắc nghẽn.
 1. Các dấu hiệu của chuyển dạ đình trệ
 Một số dấu hiệu chuyển dạ đình trệ có thể xuất hiện bao gồm:Đường mở cổ tử cung cắt sang bên phải đường báo động trên biểu đồ chuyển dạ.Cổ tử cung ngừng tiến triển luôn là dấu hiệu của chuyển dạ đình trệ.Suy thai, cơn co tử cung dày (trên 5 cơn trong 10 phút)Pha tiềm tàng kéo dài quá 8 giờ, pha tích cực kéo dài quá 7 giờ.Khám thấy độ lọt của ngôi không tiến triển.Xuất hiện các dấu hiệu chồng khớp sọ, bướu huyết thanh.Chú ý: Không phải trường hợp chuyển dạ kéo dài nào cũng có đủ các dấu hiệu trên.
 2. Nguyên nhân gây chuyển dạ đình trệ
 Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chuyển dạ đình trệ, nhưng thường phát sinh từ những nguyên nhân sau:2.1. Chuyển dạ đình trệ do mẹ bầuChuyển dạ đình trệ do người mẹ có khiếm khuyết ở khung xương chậu tử cung bất thường khiến thai nhi không nằm lọt xuống vị trí phù hợp và làm quá trình chuyển dạ mất nhiều thời gian.Những mẹ bầu có tiền sử bị bệnh lao, bại liệt hay chấn thương để lại di chứng ở khu vực sinh sản đều có nguy cơ chuyển dạ đình trệ rất cao.Tình trạng thành tử cung co bóp không đồng nhất, người mẹ bị bệnh u xơ tử cung, u nang buồng trứng đều ngăn cản quá trình chuyển dạ khi sinh nở.     Chuyển dạ đình trệ do người mẹ có khiếm khuyết ở khung xương chậu tử cung bất thường  2.2. Chuyển dạ đình trệ do thai nhiNguyên nhân chuyển dạ đình trệ do thai nhi có các bất thường ngôi thai ở các vị trí trán, mông, mặt, vai,....và không thể tự di chuyển về phía xương chậu.Thai nhi bất thường như bị não úng thủy, bụng cóc,...cũng là nguyên nhân làm quá trình chuyển dạ đình trệ.Cân nặng thai nhi vượt mức 3,5kg thì khả năng các mẹ chuyển dạ sẽ lâu hơn và sinh con khó khăn hơn, bên cạnh đó khi thai nhi có dây rốn khá ngắn cũng sẽ phát sinh chuyển dạ đình trệ hoặc chuyển dạ kéo dài hơn.
 3. Cách xử lý khi chuyển dạ đình trệ
 Nếu có dấu hiệu chuyển dạ sinh con và đến bệnh viện để được bác sĩ theo dõi tình trạng thì các bác sĩ sẽ có cách can thiệp phù hợp nếu ca sinh nở của mẹ bầu được chẩn đoán là chuyển dạ đình trệ.Theo dõi thời gian từ lúc bắt đầu có dấu hiệu chuyển dạ đồng thời cảm nhận các cơn co thắt và nhịp tim thai đang diễn ra trong bụng.Bác sĩ sau khi xem xét tình trạng mẹ bầu, nếu chưa đến thời điểm sinh thì mẹ vẫn ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.Nếu trường hợp của mẹ là chuyển dạ tích cực thì ngay lập tức, bác sĩ sẽ hỗ trợ mẹ bằng các phương pháp giục sinh an toàn để thai nhi có đủ điều kiện sinh thường.Nếu trường hợp của mẹ đặc biệt, ngôi thai nghịch hoặc tử cung bất thường thì bác sĩ sẽ tiến hành phương pháp mổ lấy thai để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.     Thai sản trọn gói giúp mẹ bầu an tâm trong suốt thai kỳ  Nguồn tham khảo: Vụ Sức khỏe Bà mẹ, Trẻ em - Bộ Y tế  Cận cảnh mổ đẻ ở Vinmec: An toàn, giảm đau, trọn vẹn hạnh phúc!
Tắm trắng bằng bột đậu đỏ có hiệu quả không?

Tắm trắng bằng bột đậu đỏ là phương pháp làm đẹp sử dụng nguyên liệu tự nhiên được nhiều chị em yêu thích. Trong đậu đỏ có các dưỡng chất không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện, làm trắng da, đem lại làn da mịn màng.
 1. Công dụng của bột đậu đỏ đối với sức khỏe
 Bột đậu đỏ có rất nhiều tác dụng. Từ xưa, người dân đã biết sử dụng đậu đỏ để làm thực phẩm giải nhiệt cho cơ thể, làm xôi, chè hoặc đun sôi pha uống trực tiếp.Những ai bị cholesterol trong máu cao, lượng chất xơ có trong bột đậu đỏ sẽ giúp cải thiện, giảm lượng cholesterol rất tốt.
 2. Tắm trắng bằng bột đậu đỏ có hiệu quả không?
 Tắm trắng bằng bột đậu đỏ sẽ giúp tẩy tế bào chết, bởi trong thành phần của bột đậu đỏ rất giàu chất chống oxy hóa; sắt; chất xơ và vitamin C, E, B1, B6,... Đây là những chất giúp chống lão hóa, cải thiện làn da trắng sáng, đều màu, trị mụn, thâm nám hiệu quả.Đặc biệt, bột đậu đỏ còn giúp se khít lỗ chân lông nhanh, giảm nguy cơ bắt nắng, bụi bẩn từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, bột đậu đỏ là nguyên liệu tự nhiên, an toàn cho da, lại dễ tìm, chi phí hợp lý nên có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.Về vấn đề “tắm bột đậu đỏ bao lâu thì trắng” còn tùy vào sự kiên trì của bạn. Nếu bạn tắm trắng bằng bột đậu đỏ điều độ, đúng cách thì sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt.     Tắm trắng bằng bột đậu đỏ đơn giản và hiệu quả  3. Cách làm bột đậu đỏ để tắm trắng tại nhà
 Nguyên liệu:1kg đậu đỏ. Lưu ý nên chọn những hạt đậu đỏ tròn, mập và to không bị mốc hay lép.Máy xay sinh tốHộp đựng bột đậu đỏ.Tiến hành:Bước 1: Rửa sạch đậu đỏ để loại bỏ chất bảo quản, bụi bẩn bên ngoài hạt. Những hạt đậu đỏ nổi lên mặt nước là những hạt lép, hỏng, không có nhiều bột bên trong, vì vậy vớt bỏ đi. Rửa lại lần 2, sau đó vớt lên, để ráo nước.Bước 2: Khi đậu đỏ ráo nước, bắc chảo lên bếp. Lòng chảo để trên bếp lửa cho khô, tiến hành đổ đậu đỏ vào. Đảo đều tay để hạt chín đều nhau, rang tới khi có mùi thơm là chín. Trong quá trình rang, để lửa nhỏ để tránh bị cháy bên ngoài mà bên trong không chín, chất lượng bột sẽ giảm. Sau khi thấy chín, tắt bếp, đổ hạt đậu ra ngoài để nguội.Bước 3: Sau khi hạt đậu đỏ đã nguội, cho hạt vào vào máy xay sinh tố xay cho hạt đỗ mịn và đều.Bước 4: Đổ bột đậu đỏ vào hộp đựng, đậy kín nắp, để nhiệt độ trong phòng, tránh ánh nắng trực tiếp, tránh chỗ ẩm.Vì đậu đỏ là nguyên liệu tự nhiên hết sức an toàn, lành tính nên hiệu quả sẽ mất thời gian hơn so với các sản phẩm tắm trắng bán trên thị trường. Cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài và kết hợp sử dụng các sản phẩm dưỡng da khác để có hiệu quả tốt nhất... Đặc biệt, bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Ghép tế bào gốc chữa chứng xơ phổi ở trẻ sinh non

Các phương pháp điều trị xơ phổi ở trẻ sinh non trước đây chủ yếu là giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống chứ không chữa khỏi hoàn toàn. Ghép tế bào gốc xơ phổi ở trẻ sinh non được xem là bước đột phá trong điều trị chứng xơ phổi.
 1. Xơ phổi ở trẻ sinh non
 Bệnh xơ phổi ở trẻ sơ sinh là tình trạng phổi bị tổn thương mô bên trong phổi khiến mô phổi dày lên, mất tính đàn hồi và cứng hơn, từ đó tạo thành sẹo khiến trẻ gặp khó khăn trong việc hô hấp. Nguy cơ xơ phổi ở trẻ sơ sinh thường xảy ra ở các bé sinh non kèm theo nhiễm trùng phải thở máy kéo dài. Một số trẻ mắc xơ phổi ở mức độ nhẹ có thể được chữa khỏi bằng thuốc kháng viêm nhưng với đa số bệnh nhi tổ chức xơ vẫn tồn tại và tăng thêm. Nhiều trẻ phải thở máy liên tục, một số trẻ thoát được máy thở nhưng vẫn cần thở oxy liên tục để duy trì sự sống và tỷ lệ tử vong của chứng xơ phổi khá cao vì các biến chứng của tăng áp lực động mạch phổi hoặc viêm phổi.Theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm Việt Nam có khoảng 100.000 trẻ sinh non cần chăm sóc đặc biệt. Ước tính, 30-80% trẻ sinh non ở tuần 26-28 có nguy cơ tử vong trong 2 năm đầu tiên do xơ phổi, nhiễm trùng, tăng áp lực động mạch phổi. Nếu sinh non ở tuần 24-25, tỷ lệ này tăng lên 80-90%.     Nguy cơ xơ phổi ở trẻ sơ sinh thường xảy ra ở các bé sinh non  2. Ghép tế bào gốc điều trị xơ phổi ở trẻ sinh non
 Sẹo phổi xảy ra trong xơ phổi không thể hồi phục và không có phương pháp điều trị hiện tại nào chứng minh được hiệu quả trong điều trị dứt điểm bệnh xơ phổi. Một số phương pháp điều trị hiện nay chủ yếu để cải thiện triệu chứng tạm thời, làm chậm tiến triển của bệnh và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân như dùng thuốc, liệu pháp oxy, phục hồi chức năng phổi,...     Việt Nam là nước đầu tiên trên thế giới công bố ghép tế bào gốc điều trị xơ phổi ở trẻ sinh non thành công   GS.TS Nguyễn Thanh Liêm - Người gieo mầm cuộc sống từ nghiên cứu tế bào gốc
Các nhược điểm của kem chống nắng

Ngoài ưu điểm thì nhược điểm của kem chống nắng không thể bỏ qua  Bên cạnh đó, kem chống nắng hóa học thường có chứa một số thành phần không tốt cho sức khỏe, ví dụ các chất như: PABA hay oxybenzone. Trong đó, oxybenzone là chất đang lo ngại nhất. Nino cho biết: “Oxybenzone đã được chú ý như một chất có khả năng gây hại, kể từ khi các nghiên cứu chứng minh khả năng hấp thụ của nó vào cơ thể qua da. Tuy nhiên, mức độ hấp thụ và tác dụng sinh học của oxybenzone đối với cơ thể con người vẫn chưa được xác định. Gần đây, FDA đã yêu cầu thu thập thêm thông tin”. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy oxybenzone có thể gây ra phản ứng dị ứng trên da cũng như phản ứng với clo để tạo ra các sản phẩm phụ nguy hiểm trong hồ bơi và nước. Trong một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng các thành phần trong kem chống nắng cũng có khả năng được hấp thụ vào cơ thể và thậm chí có thể tích tụ theo thời gian.XEM THÊM: Nên dùng kem chống nắng vật lý hay kem chống nắng hóa học?
 2. Có nên sử dụng kem chống nắng không?
 Kem chống nắng lần đầu tiên được phê duyệt như một loại thuốc không kê đơn để ngăn ngừa cháy nắng trước khi các phương pháp đánh giá thuốc hiện đại được sử dụng. Hiện tại, các nhà sản xuất kem chống nắng cần phải chứng minh thông qua nghiên cứu ở người, rằng lợi ích của kem chống nắng đem lại lớn hơn nguy cơ, cũng như tác hại của kem chống nắng có thể gây nên khi được sử dụng như dự định cho một nhóm đối tượng cụ thể.Tuy nhiên, đa số loại kem chống nắng trên thị trường vẫn đáp ứng các tiêu chuẩn về độ an toàn. Các chuyên gia cho biết lợi ích của việc sử dụng kem chống nắng vượt xa mọi rủi ro mà một số thành phần ngăn chặn tia UV có thể gây ra. Vì vậy, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa lão hóa và tác hại của tia cực tím UV gây nên. Nhưng cần lưu ý hãy lựa chọn sản phẩm kem chống nắng phù hợp với loại da và cẩn trọng với những sản phẩm có chứa oxybenzone. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào với thành phần của kem chống nắng như acid aminobenzoic hoặc thuốc sulfa, hay bất kỳ dị ứng nào khác. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng để phòng ngừa tác dụng không mong muốn xảy ra.     Sử dụng kem chống nắng giúp bạn tránh tác hại của tia cực tím UV gây ra  Tóm lại, sử dụng kem chống nắng là một biện pháp phòng ngừa để bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời. Bên cạnh những ưu điểm vượt trội như giúp ngăn ngừa cháy nắng và lão hóa sớm thì kem chống nắng cũng có một số nhược điểm như gây bết dính, kích ứng da ở một số loại da, một vài thành phần hấp thụ vào trong cơ thể,... Tuy nhiên, đa số loại kem chống nắng trên thị trường vẫn đáp ứng các tiêu chuẩn về độ an toàn. Các chuyên gia cho biết lợi ích của việc sử dụng kem chống nắng vượt xa so với tác hại của kem chống nắng có thể gây ra. Vì vậy, hãy sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa lão hóa sớm, nhưng cần lựa chọn sản phẩm chống nắng phù hợp với làn da của bạn để hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn. Nguồn tham khảo: webmd.com, .healthline.com
Sự phát triển của trẻ 41 tuần tuổi sau sinh

Trẻ 41 tuần tuổi là thời điểm tốt để bạn đánh giá nhà trẻ nào phù hợp  3. Tầm quan trọng của việc đọc sách
 Bạn biết rõ việc đọc sách quan trọng với bé như thế nào. Việc ôm trẻ vào lòng và đọc cho trẻ một cuốn sách hay sẽ giúp làm tăng tình cảm mẫu từ, sự gắn kết giữa mẹ và bé. Ngoài ra, nghe một câu chuyện và xem hình ảnh trong câu chuyện đó sẽ giúp tăng kỹ năng ngôn từ, từ vựng và phát triển trí não của bé. Nhưng bạn có thể cảm thấy thất vọng vì con mình lại là đứa trẻ năng động và sẽ không ngồi yên khi bạn đọc sách.Đừng lo lắng, đó không phải là rối loạn tăng động giảm chú ý. Nhiều trẻ ở độ tuổi này, đặc biệt là những trẻ tập trung phát triển thể chất là bò, trườn và đi, chạy nên khó ngồi yên trong hơn 2 hoặc 2 phút. Dưới đây là một vài gợi ý để rút ngắn thời gian kể chuyện:Đọc truyện cùng nhau khi bé đang trong tâm trạng thoải mái, chẳng hạn như ngay trước khi ngủ trưa hoặc đi ngủ vào buổi tối.Sử dụng những cuốn sách tranh đầy màu sắc, hấp dẫn trẻ và đọc truyện có thể không có nội dung trong sách, mà đọc những thứ mà trẻ đang nhìn hoặc thích thú với điều gì đó.Đọc sách có nội dung ngắn và thời gian đọc mỗi lần không quá một vài phút. Trẻ mười tháng tuổi ít quan tâm đến các dòng cốt truyện hơn là âm thanh của các từ và màu sắc nổi bật trong các hình ảnh trên trang sách.Trẻ cần cung cấp đủ lượng kẽm nguyên tố/ngày để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn. Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp axit nucleic, protein... Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ sinh cáu gắt,... Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về Vai trò của kẽm và hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho bé.Ngoài kẽm, cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... giúp con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt.Hãy thường xuyên truy cập website Vinmec.com và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé.
 Nguồn tham khảo: mamanatural.com, parents.com Thực Phẩm bảo vệ sức khỏe LAMINKID I:Sản phẩm có công dụng bổ sung vi khoáng và vitamin cho cơ thể. Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu thức ăn, giúp trẻ ăn ngon. Hỗ trợ nâng cao đề kháng cho trẻ, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh do sức đề kháng kém như viêm đường hô hấp trên, cảm cúm.Đối tượng sử dụng:- Trẻ biếng ăn, kém hấp thu thức ăn, trẻ gầy yếu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển.- Trẻ có sức đề kháng kém, đang ốm hoặc vừa ốm dậy, trẻ hay mắc các bệnh viêm đường hô hấp trên, cảm cúm.Chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm:Công ty Cổ phần dược phẩm ElepharmaSố 9, phố Trương Công Giai, tổ 17, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội, Việt Nam(ĐT) 1800 6091; (E) info.elepharma@gmail.comXem thêm thông tin về sản phẩm tại: https://i.vinmec.com/laminkidĐăng ký tư vấn dinh dưỡng cho bé tại: https://i.vinmec.com/dangkytuvandinhduong
Quan hệ tình dục quá nhiều, cơ thể có ảnh hưởng gì không?

Hiện chưa có một con số chính xác về tần suất quan hệ phù hợp, tuy nhiên, nếu đang có các biểu hiện rối loạn chức năng sinh lý, kiệt sức, đau đớn khi quan hệ, v.v. thì cần điều tiết lại tần suất quan hệ vì có thể bạn đang quan hệ tình dục quá nhiều.
 1. Quan hệ tình dục quá nhiều ảnh hưởng gì đến sức khỏe nữ giới?
 Khi nào được gọi là quan hệ tình dục quá nhiều? Đó là khi tình dục can thiệp vào suy nghĩ, gây ra những tác động tiêu cực tới công việc và cuộc sống của bạn.Quan hệ tình dục quá nhiều có thể gây khô âm đạo do chất nhờn âm đạo tiết ra không đủ sau nhiều lần quan hệ tình dục liên tục. Điều này gây cảm giác đau đớn khi thâm nhập vào sâu và khó đạt cực khoái khi quan hệ. Do đó, khi cảm thấy đau đớn trong lúc quan hệ thì nên ngừng quan hệ một thời gian để âm đạo được nghỉ ngơi, tránh gây sưng đau, rách âm đạo, lâu ngày có thể gây viêm âm đạo và các bệnh lý phụ khoa khác.Quan hệ tình dục quá nhiều kết hợp với vệ sinh không sạch sẽ trước và sau quan hệ có thể phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo, làm tăng nguy cơ gây nên các bệnh lý phụ khoa.
 2. Quan hệ tình dục quá nhiều ảnh hưởng gì đến sức khỏe nam giới?
 Nam giới luôn là người ở thế chủ động trong mỗi lần quan hệ, điều này khiến họ thường mất nhiều sức lực do tim phải đập nhanh hơn, cơ bắp phải vận động liên tục. Vì vậy, quan hệ tình dục quá nhiều có thể gây kiệt sức và mệt mỏi, lâu ngày có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch, chức năng thận, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, và nhiều bệnh lý khác.Ngoài ra, việc quan hệ với tần suất cao có thể gây ra tình trạng giảm ham muốn tình dục. Mức độ thoả mãn sẽ ngày càng ít đi trong những lần quan hệ về sau, nếu kéo dài có thể khiến cả hai ít ham muốn nhau hơn, dần dần có thể chuyển sang trạng thái thờ ơ, lãnh cảm với tình dục.     Quan hệ tình dục quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới  3. Quan hệ tình dục bao nhiêu là đủ?
 Tần suất quan hệ phù hợp vừa mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ  sinh lý nam nữ, vừa giúp gắn kết quan hệ vợ chồng.. Hiện không có con số chính xác về tần suất quan hệ vì nó phụ thuộc nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, tình trạng sức khoẻ của mỗi người. Ở mức độ tương đối, tần suất quan hệ tình dục được quy định như sau:20 - 25 tuổi: Quan hệ tình dục khoảng 3 lần/tuần30 - 50 tuổi: Quan hệ tình dục khoảng 2 lần/tuầnTrên 50 tuổi: Quan hệ tình dục khoảng 1 lần/tuần, một số người không còn nhu cầu quan hệ nữa.Tuy nhiên, trong một số hoàn cảnh nhất định cần kiêng quan hệ để bảo vệ sức khoẻ cho đến khi quay lại dần với tần suất ổn định, ví dụ như:Người đang mắc bệnh, có thể trạng yếuNgười gặp các vấn đề về huyết áp, bệnh tim mạch đang trong giai đoạn điều trịNgười đang trong thời gian hồi phục sau phẫu thuậtNgoài ra, để đề phòng các bệnh lây truyền qua đường tình dục và các bệnh nhiễm trùng khác do quan hệ quá nhiều, bạn nên sử dụng bao cao su hoặc các biện pháp tránh thai khác khi quan hệ.Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.
Mách bạn cách chạy bộ giảm bắp chân

Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi dễ tập luyện lại không mất nhiều thời gian. Những người thường xuyên chạy bộ sẽ có một sức khỏe dẻo dai và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người lo lắng rằng khi chạy bộ quá nhiều bắp chân sẽ to ra, trông thô cứng và không được đẹp. Vậy cách chạy bộ đúng cách để giảm bắp chân như thế nào cho đúng? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời.
 1. Chọn tư thế chạy đúng
 Các chuyên gia gợi ý cách đi bộ giảm bắp chân là chọn đúng tư thế chạy, áp dụng kỹ thuật chạy bằng mũi chân, tránh dồn trọng tâm lên cả bàn chân. Bạn hãy chạy những bước nhỏ và nhanh sẽ có hiệu quả hơn chạy bước khỏe mà chậm. Đặc biệt, không nên nhảy, sẽ gây lực lớn khi tiếp đất khiến cơ bắp ngày càng to lên.Cùng với kỹ thuật chạy bằng mũi chân, bạn cần lưu ý không chạy nâng cao đầu gối. Tuy phương pháp này giúp đốt cháy mỡ hiệu quả nhưng nó lại có xu hướng khiến bắp chân của chúng ta to hơn.
 2. Không chạy quá nhanh
 Khi bạn chạy quá nhanh, cơ thể đổ mồ hôi nhiều, hệ hô hấp làm việc quá tải dẫn đến thở hổn hển. Vì thế, bạn không thể duy trì thời gian tập, dẫn đến không tiêu hao được lượng mỡ. Trong khi thời gian tối thiểu mà các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên chạy là 40 phút/lần, thì hầu hết mọi người đều không đáp ứng được. Vì vậy, bạn nên chạy với cường độ thấp để mỡ được tiêu hao, giúp chân ngày càng gầy đi.
 3. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
 Lên cho mình một chế độ dinh dưỡng cân đối là điều vô cùng quan trọng giúp bạn có chân thon sau khi chạy bộ. Khi tham gia chạy bộ, bạn nên có chế độ ăn hợp lý, cần bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau củ quả. Song song với đó, bạn cũng nên hạn chế ăn tinh bột, chất béo không tốt, hạn chế đồ cay nóng, chiên rán, rượu bia và các chất kích thích.
 4. Lên lịch chạy hợp lý
 Hãy xây dựng cho mình chế độ tập luyện khoa học, hợp lý với thời gian biểu của mình sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bắp chân thon thả và săn chắc hơn. Theo các huấn luyện viên thể dục, duy trì chạy bộ đúng cách và đều đặn sẽ giúp đôi chân của bạn thon dài. Hãy thực hiện hàng ngày vào một khoảng thời gian nhất đinh. Không nên chạy bộ liên tục với cường độ cao hoặc chạy bù vào những hôm nghỉ.Đặc biệt, khi quyết định chạy bộ để giảm cân và giúp bắp chân thon thì bạn cần kiên trì, quyết tâm tập luyện theo lịch tập đã đề ra. Việc không luyện tập thường xuyên và bỏ dở giữa chừng sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi, thậm chí sẽ khiến bắp chân của bạn to ra vì cơ bắp bị sưng đau trong những ngày đầu tập luyện.Hy vọng với những thông tin mà bài viết trên đây cung cấp bạn đã có thêm những mẹo nhỏ giúp cách chạy bộ giảm bắp chân. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt và sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.