Bị đau vai phải sau khi ngủ dậy

Đau vai cổ sau khi ngủ dậy là tình trạng thường gặp ở một số người, gây ra cảm giác khó chịu trong sinh hoạt hoặc thậm chí không thể cử động như bình thường. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và cần làm gì để phòng tránh đau vai sau khi ngủ dậy?
 1. Một số nguyên nhân gây đau vai sau khi ngủ dậy
 1.1. Tư thế ngủ không đúng cách
 Một số người thường cho rằng có thể ngủ với bất kỳ tư thế nào miễn cơ thể cảm thấy thoải mái là được. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm và có thể dẫn đến đau vai sau khi thức dậy. Tư thế ngủ nằm nghiêng được cho là thoải mái đối với nhiều người, nhưng đây là nguyên nhân trực tiếp gây đau vai do áp lực của cơ thể đè nặng lên vùng này.
 1.2. Chấn thương vòng bít Rotator
 Vòng bít rotator là tập hợp các gân bao quanh khớp vai để gắn phần cuối của xương cánh tay vào xương vai, giúp cố định cánh tay vững chắc khi vận động.Chấn thương vòng bít Rotator xảy ra khi các gân ở vị trí này viêm và bị kích thích hoặc bị rách một phần. Một số nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này như:Chấn thương với tư thế té ngã dang rộng cánh tay hoặc do mang vác vật quá nặng so với sức chịu đựng của cơ thể.Chơi các môn thể thao vận động thường xuyên sử dụng khớp vai như bóng chày, quần vợt hoặc chèo thuyền.Làm các công việc yêu cầu nâng cao tay hoặc sử dụng trên cao với cường độ liên tục như xây dựng hoặc sơn nhà cửa.Một số triệu chứng có thể xảy ra gồm có:Đau âm ỉ hoặc đau sâu trong vaiCơn đau trở nên nặng hơn khi thực hiện các động tác liên quan đến nâng, ném hoặc vươn ra sau lưngCứng khớp vai hoặc mất khả năng vận độngLàm gián đoạn giấc ngủ nếu bạn lăn đè lên vai bị ảnh hưởng     Tư thế ngủ không đúng cách có thể gây ra đau vai phải sau khi ngủ dậy  1.3. Viêm bao hoạt dịch khớp vai
 Bao hoạt dịch là một túi chứa chất lỏng thường nằm ở vị trí xung quanh vai, hông, khuỷu tay hoặc đầu gối, bàn chân và có chức năng như một tấm đệm giữa xương và các bộ phận xung quanh như cơ bắp và gân, da để cho các hoạt động được dễ dàng hơn. Viêm bao hoạt dịch khớp vai là tình trạng viêm, sưng, đỏ của một túi dịch ở vai do các động tác lặp đi lặp lại ở vai với cường độ quá mức gây chấn thương. Các triệu chứng thường gặp như:Đau một phần hoặc đau toàn bộ vùng vai cùng bên bị ảnh hưởngKhi cử động hoặc khi tạo áp lực lên vùng đó làm cơn đau nặng hơnCứng khớp vai, hạn chế trong các cử độngSưng và đỏ vùng vai bị viêmMột số phương pháp được sử dụng để điều trị viêm bao hoạt dịch ở vai gồm:Cho vai bị đau nghỉ ngơi hoặc hạn chế các hoạt động nặng nhọc.Sử dụng thuốc kháng viêm không kê đơn để giảm đau và viêmThực hiện các bài tập vật lý trị liệu với sự hướng dẫn của bác sĩ.Nếu các biện pháp bảo tồn nêu trên không hiệu quả, bạn có thể cần phẫu thuật để dẫn lưu hoặc cắt bỏ bao bị ảnh hưởng.
 1.4. Chấn động vai
 Nguyên nhân do mô mềm xung quanh vòng bít cọ xát vào mô hoặc xương trong quá trình cử động cánh tay. Nguyên nhân có thể do:Viêm gân nhị đầu vaiViêm bao hoạt dịch vaiSự xuất hiện của các gai xương thường hay xảy ra ở người lớn tuổiCác triệu chứng thường gặp như:Đau ở phần trên hoặc phần phía ngoài của vaiCơn đau gia tăng khi nâng cao cánh tay với tư thế qua đầuCơn đau có thể xảy ra vào ban đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và thường gây đau vai sau khi ngủ dậy.Khi cử động khớp vai nghe có tiếng lách cách kèm theo cảm giác đau.Điều trị ban đầu có thể bao gồm nghỉ ngơi, sử dụng các thuốc giảm đau và thực hiện các bài tập vai nhẹ nhàng.     Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng giúp giảm đau vai phải sau khi ngủ dậy  1.5. Viêm bao dính khớp vai (Đông cứng khớp vai)
 Viêm bao dính khớp vai hay còn gọi là đông cứng khớp vai xảy ra khi các mô liên kết trong khớp vai dày lên làm giảm khả năng vận động. Nguyên nhân chính xác thì vẫn chưa được tìm ra nhưng nguy cơ tăng lên khi vai của bạn đã bất động trong một thời gian dài do phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Ngoài ra, bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.Các triệu chứng của xảy ra trong ba giai đoạn:Giai đoạn 1: Xuất hiện những cơn đau khi cử động và tăng lên khi vận động tay và khớp vai. Bệnh nhân có thể mất ngủ hoặc gián đoạn giấc ngủ vì đau.Giai đoạn 2: Vai đông cứng, cường độ đau giảm bớt, nhưng vai trở nên cứng và cử động khó khăn.Giai đoạn 3: Vai rã đông với phạm vi cử động của bạn bắt đầu cải thiện chậm dần, có thể sau nhiều tháng hoặc nhiều năm.Điều trị đông cứng khớp vai tập trung vào việc giảm đau và tăng dần phạm vi cử động. Điều này có thể được thực hiện với thuốc giảm đau không kê đơn và vật lý trị liệu. Những trường hợp dai dẳng hơn có thể phải tiêm corticosteroid, nắn khớp vai hoặc phẫu thuật.
 2. Cần làm gì để hạn chế bị đau vai sau khi ngủ dậy?
 Nếu bạn bị đau vai phải sau khi ngủ dậy hoặc vai trái, có thể sử dụng một số cách sau để cảm thấy dễ chịu hơn khi tỉnh dậy:Tránh ngủ nghiêng bên vai bị ảnh hưởng. Điều chỉnh tư thế ngủ của bạn sang phía đối diện hoặc tốt nhất là nằm ngủ với tư thế ngửa sao cho đầu, cổ, cột sống thẳng hàng để giảm bớt áp lực lên vai.Nếu bạn lo lắng về sự thay đổi vị trí trong giấc ngủ của mình, hãy sử dụng một chiếc gối kê ở bên vai bị đau để tránh lăn sang bên đó.Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng để thúc đẩy lưu lượng máu và tuần hoàn ở vùng bị đau giúp thúc đẩy quá trình lành thương ở cơ và gân. Ngoài ra, có thể thực hiện các bài tập vai nhẹ nhàng theo hướng dẫn của bác sĩ để kéo giãn giúp giảm đau vai.Tránh các vận động mạnh ở vùng vai như chơi các thể thao sử dụng đến tay hoặc lực ném nhiều hoặc mang vác các vật nặng vì có thể khiến tình trạng đau nặng nề thêm.Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen theo đúng chỉ dẫn.Tạo cho mình một thói quen ngủ tốt với lịch sinh hoạt đều đặn.Tránh thực hiện các động tác vai lặp đi lặp lại như nâng cao vai và ném có thể gây căng thẳng cho khớp vai của bạn.Khi thực hiện các động tác lặp đi lặp lại trong công việc hoặc chơi thể thao, cần tạo cho mình những khoảng nghỉ giải lao thường xuyên để cơ thể được phục hồi.Trước khi làm việc hoặc chơi các môn thể thao, cần thực hiện các bài tập khởi động đúng cách nhằm làm nóng khớp, bảo vệ khớp và ngăn ngừa chấn thương do kéo căng đột ngột.Khi có những vật nặng cần phải di chuyển, bạn có thể tìm kiếm thêm sự giúp đỡ từ nhiều người khác hoặc sử dụng các loại xe chuyên chở để tránh gánh nặng lên cơ thể mình.Bị đau vai sau khi ngủ dậy có thể đơn giản do nguyên nhân ngủ sai tư thế hoặc đó cũng là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp nghiêm trọng. Do đó, nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày không khỏi kèm theo yếu liệt vận động hoặc chấn thương thì cần đến cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ thăm khám và có hướng xử trí thích hợp. Nguồn tham khảo: healthline.com, intergrahealth.com, cornerstonephysio.com