Thường xuyên lo lắng có làm tăng huyết áp?

Stress, rối loạn lo âu,... là vấn đề mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại. Một vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm là thường xuyên lo lắng có làm tăng huyết áp không? Nếu có thì nên kiểm soát huyết áp bằng cách nào?
 1. Hay lo lắng có làm tăng huyết áp không?
 Rối loạn lo âu là một trong những vấn đề tâm lý rất phổ biến hiện nay. Tình trạng này có biểu hiện là lo lắng quá mức, kéo dài về những tình huống hay đối tượng không thực sự nguy hiểm. Vì luôn lo lắng, sợ hãi nên bệnh nhân có xu hướng né tránh nhiều tình huống/đối tượng trong cuộc sống, dẫn tới gián đoạn quá trình học tập, làm việc và giảm tương tác xã hội. Thậm chí, một số bệnh nhân còn có thể gặp phải các cơn hoảng loạn, không kiểm soát được suy nghĩ, hành vi.Bên cạnh các biểu hiện về tâm thần, người bệnh rối loạn lo âu còn gặp một số triệu chứng về thể chất như đổ mồ hôi, tim đập nhanh, mất ngủ, đau đầu, run rẩy,... Nguyên nhân là vì khi lo lắng và sợ hãi quá mức, nồng độ các hormone cortisol và adrenaline trong cơ thể tăng lên rất mạnh. Nếu không kiểm soát chứng lo âu sớm, nồng độ các hormone này có thể tăng lên trong thời gian dài, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Thực tế, nhiều bệnh nhân nhận thấy huyết áp tăng lên sau một thời gian bị stress, rối loạn lo âu.Vậy stress có làm tăng huyết áp? Thường xuyên lo lắng có làm tăng huyết áp không? Theo các chuyên gia, các nguyên nhân này đều ảnh hưởng tới huyết áp. Sự lo lắng, sợ hãi quá mức khiến nồng độ hormone adrenaline và cortisol tăng mạnh. Trong khi đó, hormone adrenaline có tác dụng tăng nhịp tim, tăng huyết áp, giãn đồng tử và làm tăng lượng tiêu thụ oxy của cơ thể. Hormone cortisol cũng làm tăng huyết áp và tăng cường chức năng co bóp của tim. Ngoài ra, hormone cortisol còn làm tăng đường huyết.Như vậy, về cơ bản thì tình trạng tăng 2 hormone cortisol và adrenaline chính là nguyên nhân hàng đầu gây tình trạng tăng huyết áp ở người bệnh rối loạn lo âu. Ngoài ra, tình trạng tăng huyết áp còn liên quan tới rối loạn chuyển hóa do sự tăng lên đột ngột, kéo dài của các hormone nội sinh.Cụ thể, lượng hormone cortisol tăng lên làm tăng nồng độ đường huyết trong máu. Khi đó, thận phải hoạt động để kiểm soát đường huyết, dẫn tới giảm chức năng điều hòa huyết áp. Đồng thời, tình trạng tăng lượng đường trong máu kéo dài còn dẫn tới xơ vữa động mạch, khiến lòng mạch bị hẹp lại, gia tăng áp lực lên mạch máu, gây tăng huyết áp.Ngoài tăng huyết áp, thường xuyên lo lắng còn gây rung tâm thất, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim hay thậm chí là đột tử.
 2. Rối loạn lo âu làm tăng huyết áp có nguy hiểm không?
 Rối loạn lo âu có thể làm tăng huyết áp nhưng thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, ít khi chuyển biến thành bệnh cao huyết áp. Khả năng chuyển biến thành bệnh thường chỉ ở một số đối tượng có sẵn những yếu tố nguy cơ như: Lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, xơ vữa động mạch, béo phì, có vấn đề về thận,...Nếu được điều trị kịp thời thì tình trạng thường xuyên lo lắng và stress sẽ thuyên giảm. Lúc này, nồng độ đường huyết và huyết áp cơ thể sẽ trở về mức cân bằng. Tuy nhiên trong trường hợp bệnh nhân không được điều trị thì tình trạng rối loạn lo âu có thể kéo dài, dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề tim mạch khác như rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim,... Với những người đã có sẵn các bệnh lý tim mạch, thường xuyên lo lắng kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, thậm chí là đột tử.Đồng thời, rối loạn lo âu kéo dài còn gây ra một số vấn đề về thể chất như: Đau nửa đầu, đau vai gáy, đau dạ dày, mất ngủ, tiểu đường, hội chứng ruột kích thích,...
 3. Biện pháp cải thiện tình trạng tăng huyết áp do thường xuyên lo lắng
 Vì lo lắng có làm tăng huyết áp nên để cải thiện cả 2 tình trạng này, người bệnh nên áp dụng các biện pháp sau:3.1 Thay đổi lối sốngThay đổi lối sống giúp bệnh nhân kiểm soát tình trạng lo âu, căng thẳng, giải tỏa phiền muộn và tránh nguy cơ tăng huyết áp. Nếu duy trì lối sống lành mạnh và khoa học, các cảm xúc tiêu cực và nhiều vấn đề sức khỏe thể chất sẽ thuyên giảm rõ rệt. Một số lưu ý cho bệnh nhân gồm:Loại trừ các tác nhân gây căng thẳng như: Thức khuya, làm việc với cường độ cao, suy nghĩ quá nhiều,...;Thiền định mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc,... Khi những cảm xúc tiêu cực được chế ngự thì tình trạng tăng huyết áp sẽ được cải thiện đáng kể;Không sử dụng rượu bia, tránh hút thuốc lá, hạn chế các món ăn mặn, cay nóng và thực phẩm chứa chất béo bão hòa. Nên tăng cường bổ sung trái cây, rau xanh, thực phẩm giàu Omega 3 và probiotic (lợi khuẩn) vào chế độ ăn để cải thiện sức khỏe và chức năng tim mạch;Uống đủ 2 lít nước/ngày để thanh lọc cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Những bệnh nhân bị cao huyết áp liên tục nên uống trà râu bắp, trà hoa cúc, nước ép rau củ,... để cải thiện sức khỏe;Lên kế hoạch làm việc khoa học và hợp lý, đảm bảo công việc được hoàn thành trong 7 - 8 giờ;Đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 2 giờ làm việc, dành khoảng 30 phút nghỉ trưa để giảm căng thẳng do công việc;Học cách chia sẻ, xây dựng thêm những mối quan hệ mới để tránh tình trạng tự cô lập bản thân. Từ đó, bạn sẽ giảm bớt cảm xúc lo âu, buồn bã, có những suy nghĩ tích cực hơn;Xây dựng những thói quen lành mạnh: Nghe nhạc, dành thời gian chăm sóc bản thân, trồng cây xanh, chơi với thú cưng, học thêm những bộ môn mới,...3.2 Dùng thuốcNgoài việc điều chỉnh lối sống, những bệnh nhân bị thường xuyên lo lắng có hiện tượng tăng huyết áp có thể sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Đó là:Thuốc chống trầm cảm: Là nhóm thuốc chính được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu. Cơ chế chung của thuốc là điều chỉnh nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, cải thiện tình trạng lo lắng, căng thẳng quá mức. Khi các cảm xúc tiêu cực được kiểm soát, tình trạng tăng huyết áp và các triệu chứng đi kèm sẽ giảm rõ rệt;Thuốc giải lo âu: Giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn lo âu. Các thuốc nhóm benzodiazepine được sử dụng phổ biến nhất. Nó có tác dụng nhanh, hiệu quả rõ rệt nhưng có thể gây nghiện nên chỉ được sử dụng trong một thời gian ngắn;Thuốc chẹn beta: Thường được sử dụng cho những bệnh nhân mắc các vấn đề về tim mạch. Nhóm thuốc này được dùng trong điều trị rối loạn lo âu để cải thiện tình trạng tăng huyết áp, bất an, hồi hộp, đánh trống ngực do gia tăng hormone cortisol và adrenaline. Tuy nhiên, loại thuốc này tiềm ẩn nhiều rủi ro và tác dụng phụ nên chỉ được sử dụng khi thực sự cần thiết;Các thuốc khác: Thuốc chống loạn thần, viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất, thuốc bổ thần kinh,...Sử dụng thuốc giúp làm giảm các triệu chứng ở bệnh nhân rối loạn lo âu. Đa số các loại thuốc được dùng trong thời gian ngắn để đảm bảo an toàn. Chỉ có thuốc chống trầm cảm 3 vòng cần sử dụng lâu dài để giúp ổn định nồng độ chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ. Và ngay cả khi triệu chứng bệnh thuyên giảm, người bệnh vẫn nên dùng thuốc thêm 6 - 12 tháng theo chỉ định của bác sĩ để ngăn ngừa bệnh tái phát.3.3 Điều trị tâm lýVì thường xuyên lo lắng có làm tăng huyết áp và dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe thể chất, tinh thần khác nên người bệnh có thể được đề nghị điều trị tâm lý. Phương pháp này giúp bệnh nhân giải tỏa cảm xúc, bộc lộ suy nghĩ thông qua việc giao tiếp với bác sĩ. Đây là giải pháp dài hạn đối với người bệnh rối loạn lo âu và người mắc những chứng bệnh tâm thần khác.Thông qua liệu pháp này, các chuyên gia sẽ hiểu rõ hơn về tâm lý của bệnh nhân, đưa ra hướng điều trị phù hợp để người bệnh dần thay đổi cảm xúc, cách suy nghĩ và điều chỉnh hành vi cho phù hợp. Mục đích của việc trị liệu tâm lý là giúp người bệnh chế ngự nỗi sợ, kiểm soát lo âu, căng thẳng và phiền muộn. Bên cạnh đó, trị liệu tâm lý cũng giúp bệnh nhân được trang bị những kỹ năng cần thiết để giảm thiểu những tình huống stress trong cuộc sống, dễ dàng hòa nhập hơn với cộng đồng.Nhìn chung, phương pháp trị liệu tâm lý giúp người bệnh cải thiện những bất thường về cảm xúc và tư duy. Từ đó, bệnh nhân sẽ dần dần thay đổi hành vi và hình thành những thói quen tốt. Khi kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực, tình trạng tăng huyết áp của bệnh nhân cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.Như vậy, với câu hỏi thường xuyên lo lắng có làm tăng huyết áp không, đáp án là có. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của mình và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm liên quan tới cao huyết áp, người bệnh nên xây dựng lối sống khoa học, tích cực điều trị bằng thuốc và liệu pháp tâm lý. Bệnh nhân nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ trong quá trình điều trị để tránh nguy cơ gặp phải những biến chứng khó lường.