Các khoáng chất và vitamin tốt nhất cho da bị mụn trứng cá

Mụn trứng cá là vấn đề mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể gặp phải. Đây là tình trạng da bị viêm, xuất hiện nhiều nốt đỏ và các loại tổn thương khiến bạn trở nên mất tự tin. Tuy nhiên, hiện 1 số vitamin và khoáng chất tốt cho da mụn có thể điều trị và ngăn ngừa các phản ứng viêm này.
 1. Tổng quát
 Mụn trứng cá có thể tấn công nhiều người ở mọi lứa tuổi. Mặc dù tình trạng này phổ biến hơn ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh và thanh thiếu niên, nhưng ước tính mụn trứng cá ảnh hưởng khoảng 50 triệu người dân tại Hoa Kỳ mỗi năm.Bề mặt da bị mụn xuất hiện trong thời gian mất cân bằng nội tiết tố. Khi các tuyến nhờn sản xuất nhiều dầu hơn bình thường, lỗ chân lông trên da dễ bị tắc nghẽn, tạo điều kiện cho vi khuẩn và mụn nhọt phát triển.Mụn có nhiều dạng và ở các độ sâu khác nhau của da, bao gồm mụn đầu đen, nang và nốt sần. Để loại bỏ mụn trứng cá, nghiên cứu từ lâu đã đưa ra khuyến cáo sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da như benzoyl peroxide, kháng sinh và thuốc uống có chứa vitamin A, chẳng hạn như isotretinoin.Ngoài ra, 1 số các phương pháp điều trị tự nhiên hơn như uống bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho da mụn cũng được nhiều người tin tưởng và tìm kiếm.
 2. Bị mụn uống vitamin gì?
 2.1. Vitamin A cho da mụn
 Vitamin A có thể là 1 phương pháp điều trị mụn trứng cá, nhưng bạn cần đảm bảo sử dụng đúng cách.Theo các bác sĩ lâm sàng tại Đại học Michigan, các chất bổ sung vitamin A qua đường uống không hoạt động giống như vitamin A sử dụng tại chỗ. Trên thực tế, họ thận trọng với các chất bổ sung, vì nó có thể gây hại nhiều hơn mang lại lợi ích.Vì vitamin tan trong chất béo nên có khả năng chúng sẽ tích tụ trong cơ thể, nên việc tiêu thụ nhiều hơn 10.000 đơn vị quốc tế (IU) có thể gây độc. Điều này đặc biệt đúng trong thời kỳ mang thai, vì vậy phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào.Nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa vitamin A bao gồm:Gan bò.Một số loại cá, như cá trích, cá hồi, cá ngừ.Rau xanh, bao gồm rau bina và bông cải xanh.Rau củ màu cam và vàng, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt, bí.Trái cây như dưa đỏ, mơ và xoài.Các sản phẩm từ sữa ngũ cốc ăn sáng tăng cường.Vitamin A cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung từ hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và hiệu thuốc.Khi là 1 loại thuốc bôi ngoài da, vitamin A có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Hầu hết các loại thuốc bôi ngoài da đều biến đổi vitamin thành retinoid, 1 chất mà bạn có thể bôi lên da. Theo Mayo Clinic, retinoid là phương pháp điều trị mụn hiệu quả nhất vì khả năng tái tạo và giúp bạn có được làn da tươi trẻ trong thời gian ngắn.Các thương hiệu retinoid phổ biến có ít tác dụng phụ nhất bao gồm tazarotene (Tazorac) và adapalene (Differin). Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên dùng retinoid và chất này cũng làm suy yếu khả năng bảo vệ khỏi tia cực tím tự nhiên của da, vì vậy nên tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.     Ngoài những khoáng chất tốt cho da mụn thì vitamin A có thể là 1 phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả.  2.2. Vitamin D
 Đây là 1 loại vitamin cho da mụn rất hiệu quả. Nhiều người đã biết rằng vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và cần thiết cho sức khỏe của xương. Nó cũng đóng 1 vai trò quan trọng trong việc liên lạc giữa các tế bào thần kinh và khả năng chống lại vi khuẩn của cơ thể.Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy sự thiếu hụt vitamin D có thể là 1 trong những yếu tố xuất hiện mụn trứng cá. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin D đầy đủ nếu có sự xuất hiện của mụn trứng cá. 1 số thực phẩm giàu vitamin D có thể được bổ sung như sau:Cá béo.Gan bò.Phô mai.Trứng.Nấm.Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như sữa, nước trái cây và ngũ cốc ăn sáng.
 2.3. Vitamin E
 Những người bị mụn trứng cá được chứng minh là thiếu hụt vitamin E, A và kẽm. Vì vậy, sẽ không có hại gì nếu đảm bảo rằng bạn nhận được 15 mg vitamin E hàng ngày.     Vitamin E là một trong những khoáng chất tốt cho da mụn.  3. Kẽm là khoáng chất tốt cho da mụn
 Kẽm là 1 khoáng chất tốt cho da mụn. Bạn có thể dùng nó dưới dạng viên uống bổ sung hoặc điều trị tại chỗ.1 đánh giá gần đây cho thấy kẽm có thể làm giảm sản xuất dầu trên da và bảo vệ khỏi nhiễm trùng do vi khuẩn.Trung bình mỗi người chỉ cần 1 lượng nhỏ kẽm trong cơ thể. Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, The Office of Dietary Supplements, khuyến nghị mức bổ sung hàng ngày cho người lớn trung bình là 8-11 miligam (mg) kẽm. Có 1 số bằng chứng cho thấy liều lượng kẽm tương đối an toàn là 30mg có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Bổ sung cho cơ thể 1 lượng kẽm cao hơn có thể gây hại, dẫn đến thiếu hụt đồng.Kem dưỡng da có chứa kẽm cũng có thể giúp trị mụn trứng cá. 1 nghiên cứu cho thấy rằng việc thoa kem dưỡng da chứa 1,2% kẽm axetat và 4% erythromycin giúp làm sạch da đáng kể.Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng các khoáng chất và vitamin cho da mụn trứng cá thì bạn cần phải rửa mặt kỹ để tránh vi khuẩn lây lan; che chắn da, tránh bụi bẩn và vi khuẩn khi ra ngoài; ngủ đủ giấc, hạn chế tối đa các thực phẩm dầu mỡ và chất kích thích. Đặc biệt, khi thấy da có các biểu hiện bất thường, cần theo dõi và điều trị sớm để tránh tình trạng nặng hơn. Nguồn tham khảo: Healthline.com