“Đối phó” với hội chứng sương mù não trong đau cơ xơ hoá

Bài viết của Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Bác sĩ nội soi tiêu hóa - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park. Đau cơ xơ hóa gây ra đau nhức ở các khớp và mô mềm của người bệnh. Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm vấn đề về trí nhớ và nhận thức. Nhiều người sử dụng từ “sương mù não” hoặc “hội chứng sương mù não” để mô tả những triệu chứng này.
 1. Đau cơ xơ hóa là gì?
 Đau cơ xơ hóa là một loại rối loạn thấp khớp mãn tính. Theo báo cáo của Viện Quốc gia về Bệnh khớp và Cơ xương và Da của Mỹ cho biết, nó ảnh hưởng đến khoảng 5 triệu người Mỹ trưởng thành. Phụ nữ chiếm tới 90% những người được chẩn đoán mắc bệnh này.Đau cơ xơ hóa gây ra đau nhức ở các khớp và mô mềm của bạn. Các triệu chứng phổ biến khác bao gồm vấn đề về trí nhớ và nhận thức. Nhiều người sử dụng từ “sương mù não” hoặc “hội chứng sương mù não” để mô tả những triệu chứng này.
 2. Các triệu chứng của hội chứng sương mù não là gì?
 Hội chứng sương mù não sẽ gây ra một loạt triệu chứng sau đây ở người bệnh:Hay quênGiảm sự tỉnh táoKhông có khả năng tập trung hoặc không tập trungHoang mangCác triệu chứng của hội chứng sương mù nã có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng. Người bệnh có thể thấy rằng, các triệu chứng thỉnh thoảng trở nên tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Kích thích quá mức, căng thẳng, ngủ không ngon và một số loại thuốc có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.
 3. “Đối phó” với hội chứng sương mù não trong đau cơ xơ hoá
 Để điều trị và kiểm soát các triệu chứng sương mù não trong đau cơ xơ hóa, người bệnh nên thực hiện các phương pháp sau đây:Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩĐể giảm hội chứng sương mù não và các triệu chứng khác, hãy tuân thủ theo kế hoạch điều trị được khuyến nghị của bác sĩ. Họ có thể kê một hoặc nhiều loại thuốc để điều trị đau cơ xơ hóa, bao gồm pregabalin (Lyrica), gabapentin (Neurontin), duloxetine (Cymbalta) và milnacipran (Savella). Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị các loại thuốc khác để làm giảm các triệu chứng cụ thể. Ví dụ, họ có thể khuyên bạn nên dùng cyclobenzaprine hoặc amitriptyline để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.Thực hành các bài tập trí ócTrò chơi trí tuệ, giải ô chữ và các hoạt động kích thích tinh thần khác cũng có thể giúp điều trị hội chứng sương mù não. Cờ vua, cờ caro, cầu và ghép hình cũng là những lựa chọn tốt. Các trò chơi đòi hỏi tư duy chiến lược sẽ giúp não của bạn hoạt động và máu lưu thông tốt.Luyện tập thể dục đều đặnMặc dù có vẻ mâu thuẫn, nhưng tập thể dục thực sự có thể làm giảm cơn đau do đau cơ xơ hóa. Tập thể dục giúp thiết lập lại sự cân bằng hóa thần kinh tự nhiên trong cơ thể. Nó cũng làm tăng sản xuất Endorphin có lợi cho bạn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tập trung và tỉnh táo hơn. Nó cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng căng thẳng, lo âu và trầm cảm.     Thường xuyện tập thể dục đều đặn giúp cải thiện đau cơ xơ hoá  Bổ sung đủ vitamin DNghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Ả Rập Xê Út cung cấp bằng chứng về mối liên hệ giữa đau xơ cơ và thiếu hụt vitamin D. Lượng vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ đau cơ xơ hóa, cũng như các triệu chứng lo âu và trầm cảm.Da của bạn có thể tự sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể nhận được vitamin D từ việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như cá béo, trứng, pho mát và các sản phẩm tăng cường. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin D.Bổ sung đủ MagieThiếu Magie cũng có thể gây ra cảm giác mệt mỏi hoặc sương mù não. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn không bổ sung đủ khoáng chất thiết yếu này, họ có thể khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống để bổ sung đủ Magie.Một nghiên cứu năm 2012 được xuất bản trong tạp chí Thấp khớp học quốc tế đã kiểm tra tác dụng của việc bổ sung magie đối với những người bị đau cơ xơ hóa. Sau khi bổ sung magie citrate trong 8 tuần, những người tham gia đã cho thấy sự cải thiện trong một số triệu chứng. Những người dùng magie citrate với thuốc chống trầm cảm cho thấy nhiều cải thiện hơn.Thông báo với bác sĩ về các chất mà bạn đang bổ sungTham khảo ý kiến với bác sĩ của bạn trước khi dùng một chất bổ sung mới, bao gồm cả chất bổ sung vitamin và khoáng chất. Họ có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn. Ví dụ, magie citrate có thể gây ra một số tác dụng phụ.Cân nhắc châm cứuChâm cứu là một hình thức của y học cổ truyền Trung Quốc. Nó được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau. Nó ảnh hưởng đến lưu lượng máu và các tín hiệu thần kinh trong cơ thể bạn.Theo Mayo Clinic, một số nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể giúp làm giảm các triệu chứng của đau cơ xơ hóa. Những người khác đã không tìm thấy lợi ích. Vì rủi ro liên quan đến liệu pháp bổ sung này tương đối thấp.Tập yoga mỗi ngàyMột nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Đau thế giới gợi ý rằng yoga có thể giúp giảm các triệu chứng tâm lý của chứng đau cơ xơ hóa. Nó cũng có thể làm giảm cơn đau của bạn. Như một lợi ích bổ sung, bài tập thiền này có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, cân bằng và sức mạnh cơ bắp của bạn.Cân nhắc tập yoga ít nhất hai lần một tuần. Nhiều trung tâm cộng đồng, phòng tập thể dục và phòng tập yoga cung cấp các lớp học cho nhiều cấp độ kỹ năng khác nhau.Thử liệu pháp mát-xaLiệu pháp mát-xa có thể giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm liên quan đến tình trạng của bạn. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng thể chất và tâm lý khác của chứng đau cơ xơ hóa.Cần có thêm nhiều nghiên cứu để kiểm tra hiệu quả của liệu pháp xoa bóp đối với chứng đau cơ xơ hóa. Trong thời gian chờ đợi, hãy hỏi bác sĩ xem liệu pháp bổ sung này có thể phù hợp với bạn hay không.     Người bệnh có thể tham khảo phương pháp mát-xa giúp đối phó với chứng đau cơ xơ hóa  Xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp với bạnKhông có cách tiếp cận chung nào để kiểm soát chứng đau cơ xơ hóa. Các triệu chứng có thể khác nhau từ người này sang người khác. Vì vậy, có thể các lựa chọn điều trị tốt nhất.Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra các lựa chọn điều trị phù hợp với bạn. Họ có thể giới thiệu thuốc, chất bổ sung, liệu pháp bổ sung hoặc thay đổi lối sống.Tóm lại, hội chứng sương mù não gây ra các vấn đề về trí nhớ và nhận thức của người bệnh. Các thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bất kì phương pháp điều trị nào.
 Tài liệu tham khảo:Bagis, S., Karabiber, M., As, I., Tamer, L., Erdogan, C., & Atalay, A. (2013, January). Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatology International, 33(1), 167-172. Retrieved from ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22271372Busch, A. J., Webber, S. C., Brachaniec, M., Bidonde, J., Dal Bello-Haas, V., Danyliw, A. D., ... Schachter, C. L. (2011, October). Exercise therapy for fibromyalgia. Current Pain and Headache Reports, 15(5), 358-367 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3165132Curtis, K., Osadchuk, A., & Katz, J. (2011). An eight-week yoga intervention is associated with improvements in pain, psychological functioning and mindfulness, and changes in cortisol levels in women with fibromyalgia. Journal of Pain Research, 4,189-201. Retrieved from ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21887116