7 biện pháp tự nhiên để điều trị chứng đau cơ xơ hóa

Bài được viết bởi bác sĩ Mai Viễn Phương - Trưởng Đơn nguyên Nội soi - Tiêu hóa - Khoa Khám bệnh và Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park. Các phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho chứng đau cơ xơ hóa bao gồm thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm và thuốc chống động kinh. Chúng có thể giúp giảm các triệu chứng như đau, mệt mỏi và mất ngủ. Tuy nhiên, Hiệp hội khớp Hoa Kỳ cho biết rằng, đôi khi, các phương pháp điều trị bằng thuốc không hiệu quả. Các tác giả kết luận rằng, cách tiếp cận tốt nhất là kết hợp điều trị bằng thuốc với các loại liệu pháp không dùng thuốc hoặc “bổ sung” khác. Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên để điều trị chứng đau cơ xơ hóa.
 1. Phương pháp điều trị tự nhiên số 1: Yoga
 Một số nghiên cứu cho thấy, yoga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của đau cơ xơ hóa. Các nhà nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Đau của Mỹ liên kết yoga với mức độ giảm đau liên quan đến đau cơ xơ hóa ở những người tham gia.Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Đau cũng cho kết quả tương tự. Những phụ nữ bị đau cơ xơ hóa tham gia lớp yoga 75 phút, hai lần một tuần, trong vòng tám tuần cho biết họ ít đau hơn khi kết thúc nghiên cứu. Họ cũng có nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong máu thấp hơn.     Yoga có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của đau cơ xơ hóa  2. Phương pháp điều trị tự nhiên số 2: Thiền
 Liệu thiền có thể thay đổi cách bộ não của bạn xử lý tín hiệu đau hay không? Tiến sĩ Daniel Lewis, bác sĩ thấp khớp người Úc cho là có. Ông cho rằng, thiền định có thể thay đổi cách thức hoạt động của não, giúp cải thiện các triệu chứng của đau cơ xơ hóa.Một đánh giá nghiên cứu được xuất bản trong Tạp Chí Đau đầu cũng đã tìm thấy bằng chứng cho thấy thiền định có thể làm giảm các cơn đau liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa. Nó có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và thư giãn cơ thể, thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn sâu. Điều này có thể giúp cơ thể bạn tự chữa lành mà không cần sử dụng thuốc.
 3. Phương pháp điều trị tự nhiên số 3: 5-HTP
 5-hydroxytryptophan (5-HTP) là một axit amin tự nhiên. Nó giúp cơ thể bạn sản xuất serotonin. Hóa chất này giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn.Theo một đánh giá được công bố trên tạp chí Khớp quốc gia Mỹ, 5-HTP có thể giúp cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Nó có thể giúp giảm đau, cứng khớp vào buổi sáng, mệt mỏi và lo lắng. Tuy vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa nhưng các nhà khoa học tin rằng, 5-HTP có tác dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm.
 4. Phương pháp điều trị tự nhiên số 4: S-Adenosylmethionine (SAMe)
 S-Adenosylmethionine (SAMe) là một phân tử mà cơ thể bạn sản xuất tự nhiên. Nó cũng có sẵn như một chất bổ sung vào chế độ ăn uống.Các nhà nghiên cứu trên tạp chí Rheumatology báo cáo rằng, SAMe có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của đau cơ xơ hóa . Ví dụ, nó có thể giúp giảm đau, cứng khớp vào buổi sáng và mệt mỏi. Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu cũng đã báo cáo một số tác dụng phụ nhẹ, chẳng hạn như đau bụng và chóng mặt.
 5. Phương pháp điều trị tự nhiên số 5: Châm cứu
 Châm cứu là một hình thức y học cổ truyền của Trung Quốc. Các kim rất mỏng được đưa vào da của bạn ở các điểm khác nhau trên cơ thể. Nó được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau.Một bài báo được xuất bản trong Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống cho thấy nó có thể giúp điều trị chứng đau cơ xơ hóa. Các tác giả đã đánh giá 9 nghiên cứu với tổng số 395 người tham gia. Họ đã tìm ra một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể giúp cải thiện tình trạng đau và cứng khớp.
 6. Phương pháp điều trị tự nhiên số 6: Thái cực quyền
 Thái cực quyền là một môn tập luyện cổ xưa của Trung Quốc. Môn võ này bao gồm việc di chuyển cơ thể của bạn một cách chậm rãi và nhẹ nhàng thông qua một loạt các tư thế. Nó đã cho thấy một số tiềm năng để giảm bớt các triệu chứng đau cơ xơ hóa.Một nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Y học Anh cho thấy kết quả đầy hứa hẹn. Những người tham gia bị đau cơ xơ hóa đã tham gia một lớp học thái cực quyền kéo dài 60 phút hoặc một lớp giáo dục sức khỏe và kéo giãn cơ. Họ đã tham dự các lớp học này hai lần một tuần trong 12 tuần. Những người tập thái cực quyền đã cải thiện được tình trạng đau, chất lượng giấc ngủ, chứng trầm cảm và chất lượng cuộc sống. Những lợi ích vẫn tiếp tục được ghi nhận cho tới tận 24 tuần sau đó.     Tập thái cực quyền giúp cải thiện tình trạng của chứng đau cơ xơ hóa  7. Phương pháp điều trị tự nhiên số 7: Liệu pháp dẫn lưu bạch huyết bằng tay
 Liệu pháp dẫn lưu bạch huyết bằng tay (MLDT) là một loại xoa bóp. Nó giúp di chuyển chất lỏng bạch huyết trong cơ thể của bạn. Hệ thống bạch huyết của bạn giúp cơ thể loại bỏ chất thải và độc tố.Trong nghiên cứu được báo cáo trong Tạp chí Liệu pháp Thao tác và Sinh lý học, các nhà khoa học đã thử nghiệm MLDT trên một nhóm phụ nữ bị đau cơ xơ hóa. Họ đã làm MLDT 5 lần một tuần trong vòng 3 tuần. Nó có vẻ hiệu quả hơn việc xoa bóp thông thường để giảm mệt mỏi và lo lắng vào buổi sáng. Cả MLDT và xoa bóp thường xuyên đều có liên quan đến việc giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống.
 8. Đừng từ bỏ việc điều trị của bạn
 Nghiên cứu về chứng đau cơ xơ hóa vẫn đang ở giai đoạn đầu. Các chuyên gia sẽ tiếp tục đưa ra những khám phá và tiến bộ mới. Một số liệu pháp bổ sung đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh này.Nếu các loại thuốc tiêu chuẩn không giúp bạn giảm bớt tình trạng cần thiết, hãy nói chuyện với bác sĩ về các liệu pháp bổ sung. Liệu pháp mát-xa, yoga, thiền hoặc các lựa chọn khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bác sĩ có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của việc thêm chúng vào kế hoạch điều trị của bạn.Đau cơ xơ hóa có thể tiến triển thành mãn tính nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, tuy nhiên bệnh cũng có thể thuyên giảm tốt nếu người bệnh giảm căng thẳng và thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Hãy có niềm tin rằng bạn có thể chữa khỏi bệnh bằng việc sử dụng kết hợp các liệu pháp điều trị, đặc biệt là các biện pháp điều trị tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa.Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec luôn sẵn sàng tiếp nhận và điều trị những bệnh lý từ đơn giản tới phức tạp. Với đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn cùng các trang thiết bị y tế hiện đại sẽ hỗ trợ quá trình thăm khám, điều trị diễn ra được tốt và đạt kết quả cao nhất.Hiện nay, ngoài phát triển các dịch vụ thăm khám trọn gói, như gói khám sức khỏe tổng quát, viện cũng có các dịch vụ đơn lẻ phù hợp với từng trường hợp khách hàng. Do đó, khi gặp bất đề gì về sức khỏe, bạn có thể tới bệnh viện Vinmec để thăm khám và có những tư vấn phù hợp từ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia đến từ nhiều bệnh viện lớn trên cả nước. Tài liệu tham khảo: oxfordjournals.org, springer.com, ncbi.nlm.nih.gov, dovepress.com