Làm gì nếu bị khô cổ họng khi ngủ?

Bị khô cổ họng khi ngủ là tình trạng mà hầu hết ai cũng từng gặp phải ít nhất 1 lần trong đời. Tình trạng này có thể là do cơ thể bị thiếu nước, thở bằng miệng khi ngủ hoặc cũng có thể là do viêm họng, trào ngược dạ dày thực quản...Vậy làm gì nếu bị khô cổ họng khi ngủ? Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để biết nguyên nhân bị khô họng khi ngủ và cách khắc phục hiệu quả.
 1. Nguyên nhân bị khô cổ họng khi ngủ
 Bị khô cổ họng, khô họng khi đi ngủ là tình trạng khá phổ biến ở nhiều người mà nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do:1.1. Cơ thể bị thiếu nướcBạn có thể bị khô cổ họng khi ngủ nếu uống quá ít nước vào ngày hôm trước, hoặc uống không đủ lượng nước để bù lại lượng nước bài tiết ra suốt đêm qua nước tiểu. Tình trạng thiếu nước sẽ làm giảm lượng nước bọt được sản xuất và tiết ra, dẫn đến tình trạng khô miệng và khô cổ họng khi ngủ.1.2. Sử dụng các chất kích thích Thói quen uống rượu bia trước thường xuyên hoặc uống rượu bia khi khi đi ngủ làm cho cơ thể tăng bài tiết nước tiểu và cũng đồng thời làm khô niêm mạc miệng, cổ họng. Không chỉ cổ họng bị khô khi ngủ mà tình trạng thiếu nước và tác động của cồn lên hệ thần kinh còn khiến cho bạn mệt mỏi và uể oải vào sáng hôm sau.Ngoài ra, khi bạn hút thuốc lá trong thời gian dài thì chất nicotin cùng nhiều chất độc hại khác trong thuốc lá sẽ làm giảm tốc độ tiết nước bọt và gây ra nhiều vấn đề về răng miệng như: hôi miệng, sâu chân răng, viêm nướu, viêm nha chu...1.3. Thở bằng miệng khi ngủBạn thường sẽ cảm thấy bị khô cổ họng khi ngủ dậy sau một đêm phải thở bằng miệng vì đường thở qua mũi bị cản trở. Thở bằng miệng khi ngủ có thể là do đang mắc một số bệnh hô hấp như cảm cúm, viêm mũi dị ứng...Tình trạng bị khô họng khi ngủ do thở bằng miệng cũng có thể xảy ra do bị dị hình bên trong mũi như: Polyp mũi, lệch vách ngăn mũi.Một nguyên nhân thở bằng miệng khi ngủ thường gặp nữa ở người trung niên và cao tuổi là ngáy ngủ và chứng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ. Người bệnh sẽ thường không tự ý thức được tình trạng này, chỉ cảm thấy bị khô cổ họng khi ngủ dậy, kèm theo cảm giác uể oải và mệt mỏi do đêm ngủ không sâu giấc.
 1.4. Viêm họngCảm giác bị khô cổ họng khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu sớm của bệnh viêm họng do vi khuẩn, virus, viêm amidan, viêm VA... Nếu bệnh tiến triển thì bạn sẽ thấy cảm giác khô rát tăng lên và kèm triệu chứng đau cổ họng. Bạn cần đi khám nếu như có các triệu chứng nặng như: họng và amidan sưng đỏ, có các vết loét, bị sốt...1.5. Do điều trị bệnhTình trạng giảm tiết nước bọt và bị khô họng khi ngủ có thể là do tác dụng phụ của thuốc điều trị cao huyết áp, các thuốc chống trầm cảm và một vài loại thuốc trị dị ứng...Bệnh nhân ung thư đang được xạ trị hoặc hóa trị cũng có thể bị khô miệng, khô họng do các tuyến nước bọt bị ảnh hưởng.1.6. Mắc bệnh mạn tínhThường xuyên bị khô cổ họng khi ngủ cũng có thể là do đang mắc một số bệnh mãn tính sau đây:Trào ngược dạ dày thực quản: Axit trào ngược sẽ gây khô rát họng, nhất là lúc đi ngủ vì các cơn trào ngược dễ xuất hiện khi nằm.Đái tháo đường: Khô họng thường xảy ra khi đường huyết cao.Đột quỵ: Sẽ làm ảnh hưởng đến vùng não điều khiển việc tiết nước bọt dẫn đến khô miệng, khô cổ họng khi đi ngủ.Alzheimer: Người bệnh có thể không uống đủ nước do cảm nhận cơn khát kém. Bên cạnh đóm khô họng cũng có thể là do tác dụng phụ của thuốc điều trị giảm trí nhớ.Hội chứng Sjogren: Đây là một bệnh tự miễn tấn công tuyến nước bọt và tuyến lệ, làm giảm tiết nước bọt và gây khô họng.HIV và thuốc điều trị HIV: Làm giảm hoạt động của tuyến nước bọt, gây khô miệng, khô họng khi ngủ.1.7. Tuổi tácTuổi tác không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng khô cổ họng khi ngủ. Thế nhưng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và chịu tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị các bệnh mãn tính tăng theo tuổi tác. Do đó, người lớn tuổi cũng thường gặp phải tình trạng bị khô cổ họng khi ngủ.1.8. Tác nhân từ môi trườngTriệu chứng khô họng thường xuất hiện khi thời tiết hanh khô, độ ẩm thấp. Bạn cũng sẽ dễ gặp tình trạng cổ họng bị khô nếu ngủ trong phòng kín bật máy lạnh ở nhiệt độ thấp. Đây cũng là lý do tại sao ngủ máy lạnh bị khô họng và dẫn đến tình trạng cổ họng sau khi ngủ dậy.Ngoài ra, cảm giác khô rát cổ họng có thể sinh ra khi không khí trong phòng ngủ không được trong lành. Một số ít người bị bị khô rát cổ họng do kích ứng với phấn hoa, xà phòng, nước xả vải, lông động vật...
 2. Làm gì nếu bị khô cổ họng khi ngủ?
 Nếu bạn gặp tình trạng bị khô cổ họng khi ngủ mà chưa biết phải làm gì để khắc phục, giảm tình trạng này, thì hãy áp dụng ngay những cách dưới đây:2.1. Uống đủ nướcLàm gì nếu bị khô cổ họng khi ngủ? Bạn cần uống đủ nước để tránh tình trạng này. Một người cần uống từ 1,5 - 2,5 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng và hoạt động của cơ thể. Thói quen uống đủ nước cũng là một cách giúp phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng của các bệnh đường hô hấp.Bạn cũng nên tiếp nhận thêm nước bằng cách ăn nhiều trái cây và rau xanh để được bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất.2.2. Vào buổi tối không dùng các thức uống khử nước Để tránh tình trạng bị khô họng khi ngủ thì bạn không nên uống bia, rượu, các đồ uống có cồn hoặc các thức uống chứa caffeine như trà, cà phê gần giờ ngủ. Những thức uống này sẽ khiến cho bạn dễ bị khô họng khi ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.2.3. Điều trị các bệnh đường hô hấpNếu bị khô cổ họng khi ngủ là do cảm cúm, viêm mũi dị ứng và viêm họng hay các bệnh đường hô hấp khác thì bạn cần điều trị các bệnh này bằng cách:Rửa mũi và súc họng bằng nước muối sinh lý sẽ giúp làm dịu, giữ ẩm niêm mạc và rửa trôi chất nhầy gây tắc nghẽn đường thở. Đồng thời giảm bớt lượng virus, vi khuẩn trong mũi và họng.Dùng thuốc kháng viêm không steroid để giảm viêm, giảm sưng, nghẹt mũi và giảm khó chịu ở cổ họng.Xịt mũi để giúp thông mũi.Dùng viên ngậm viêm họng để giúp làm ẩm họng và giảm cảm giác khó chịu.Uống các thức uống ấm như trà hoa cúc, trà mật ong nhằm giúp mang lại cảm giác dễ chịu.2.4. Điều trị khô họng do mạn tính và thuốc điều trịBạn có thể trao đổi với bác sĩ để được điều chỉnh loại thuốc đang sử dụng hoặc kê thêm thuốc uống và nước súc miệng giúp kích thích tiết nước bọt nếu việc điều trị bệnh mạn tính kéo dài.Nhai kẹo sing-gum không đường cũng là cách đơn giản để giúp kích thích tiết nước bọt và bảo vệ răng khỏi bị sâu do khô miệng, khô cổ họng.2.5. Điều trị tắc nghẽn đường thởCác nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng bị khô cổ họng khi ngủ như viêm xoang, dị hình trong mũi, ngủ ngáy hay ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ... cần phải được điều trị. Mục đích là để cải thiện giấc ngủ và giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài, tránh biến chứng về tim mạch, huyết áp, suy giảm trí nhớ và trầm cảm...2.6. Sắp xếp không gian phòng ngủBạn có thể sắp xếp, điều chỉnh lại không gian phòng ngủ để tránh bị khô cổ họng khi ngủ bằng những cách sau:Đặt máy tạo độ ẩm hoặc một chậu nước nhỏ trong phòng vào những ngày thời tiết hanh khô hoặc dùng máy lạnh.Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, đảm bảo thông thoáng tốt, tránh ẩm mốc.Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm dễ bị dị ứng với bụi, phấn hoa, lông thú cưng... thì cần làm sạch phòng ngủ thường xuyên, đóng kín cửa sổ khi ngủ để tránh các tác nhân này theo không khí bay vào phòng gây kích ứng.Qua những thông tin trên hy vọng đã giúp mọi người biết được nguyên nhân bị khô cổ họng khi ngủ là do đâu? Và biết phải làm gì để khắc phục tình trạng này giúp có một giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe toàn diện.