Đau cơ xương khớp ở người thường xuyên dùng máy tính và internet

Bài viết bởi Bác sĩ chuyên khoa I Võ Khắc Khôi Nguyên - Bác sĩ Chấn thương chỉnh hình - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park Việc sử dụng máy tính và internet đã tăng lên nhanh chóng trong những thập kỷ qua và có liên quan đến nhiều bệnh lý cơ xương khớp khác nhau. Trên toàn cầu, số người mắc các bệnh về cơ xương khớp đã tăng 25% trong thập kỷ qua và chiếm 2% gánh nặng bệnh tật toàn cầu.
 Các vấn đề đau nhức cơ xương khớp gặp khá phổ biến ở những người thường xuyên sử dụng máy tính và internet. Biến chứng này còn được gọi là rối loạn chấn thương tích lũy hoặc chấn thương căng cơ lặp đi lặp lại. Các vấn đề thường gặp ở người thường xuyên sử dụng máy tính internet bao gồm nhức đầu, đau cổ gáy, đau cổ tay và đau lưng. Các yếu tố thúc đẩy chính bao gồm: thời gian sử dụng máy tính, khối lượng công việc, căng thẳng làm việc gia tăng. Điều đáng quan tâm là những người sử dụng máy tính phổ biến là nhân viên văn phòng và sinh viên, đây đều là những người thuộc dân số trẻ và trong độ tuổi lao động.
 1. Đau nhức cơ xương khớp ảnh hưởng như thế nào?
 Việc sử dụng các thiết bị máy tính, di động và internet ngày càng tăng ảnh hưởng như thế nào đến hệ cơ của chúng ta? Hiểu được điều này cũng sẽ giúp cộng đồng hiểu rõ về mối nguy hiểm tiềm ẩn của việc sử dụng máy tính internet kéo dài. Từ đó giúp chúng ta tổ chức công việc liên quan máy tính tốt hơn vì lợi ích sức khoẻ của chính bản thân mình.Một nghiên cứu được thực hiện trong cộng đồng, khảo sát nhân viên văn phòng và sinh viên từ 18 đến 50 tuổi sử dụng máy tính, internet trên 3 giờ mỗi ngày. Các kết quả cho thấy khá bất ngờ vì mức độ phổ biến của vấn đề bị đau xương khớp ở những người thường xuyên làm việc với máy tính. Có đến 44,7% số người bị các vấn đề về cơ xương khớp. Chúng ảnh hưởng đến ít nhất một trong bốn vùng cơ thể: lưng, cổ, vai, cổ bàn tay. Các triệu chứng phổ biến là đau đầu, đau cổ vai và đau lưng. Trong đó, các vấn đề về cơ xương khớp có mối liên hệ với thời gian sử dụng máy tính đáng kể. Các triệu chứng này có liên quan đến việc sử dụng máy tính và internet trong thời gian dài nhưng lại không được quan tâm đúng mức và dễ dàng bỏ qua.XEM THÊM: Nhân viên văn phòng đau mỏi vai gáy, đau nửa đầu có phải bị rối loạn tiền đình không?     Làm việc ngồi máy tính nhiều bị đau cơ xương khớp ở một số người bệnh  2. Thời lượng dùng máy tính internet
 Phát hiện quan trọng là những người có các triệu chứng của các vấn đề về cơ xương khớp ở các vị trí giải phẫu khác nhau như cổ, vai, cổ tay và đau đầu là những người sử dụng máy tính trong hơn 6 giờ mỗi ngày. Điều này cũng được chứng minh rõ ràng ở các đối tượng sinh viên trên nhiều nước và nhân viên văn phòng của các công ty đa quốc gia với kết quả tương tự. Các nghiên cứu đã cho thấy có một mối liên hệ nhân quả: thời lượng dùng máy tính internet càng nhiều thì tần suất bị đau xương khớp càng tăng và mức độ càng nghiêm trọng.
 3. Đau lưng
 Ngồi máy tính nhiều bị đau cơ xương khớp là vấn đề nhiều nhân viên văn phòng gặp phải. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ngồi lâu với chế độ làm việc tĩnh tại, ít vận động được chứng minh là một yếu tố nguy cơ dẫn đến các vấn đề về cơ xương khớp nói chung, đặc biệt là đau lưng. Chứng đau thắt lưng gặp ở 44% người dùng máy tính xuất hiện sau 4 giờ và 35% sau 3 giờ. Điều này có nghĩa là thời gian ngồi làm việc máy tính càng lâu càng tăng nguy cơ đau lưng lên đáng kể. Ngồi lâu cũng có thể gây co cơ trong trạng thái tĩnh kéo dài; tăng áp lực lên đĩa đệm đốt sống và căng dây chằng và cơ cạnh cột sống.XEM THÊM: Tê bàn tay ở người làm văn phòng
 4. Đau cổ vai gáy
 Một nghiên cứu tương tự đã được thực hiện trong một công ty phần mềm cho thấy các triệu chứng cơ xương khớp có ở 90% người được khảo sát, cao nhất ở chi trên so với chi dưới và lưng. Sự gia tăng đau cổ, vai có liên quan đến căng thẳng tâm lý, trong khi đau lưng có liên quan đến sự gia tăng khối lượng công việc.Đau cổ vai gáy còn có liên quan đến thời gian sử dụng bàn phím. Các nghiên cứu trước đó cũng báo cáo việc sử dụng bàn phím là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các triệu chứng ở cổ vai. Theo đó, nguy cơ đau cổ vai do sử dụng bàn phím tăng lên gấp 4 lần. Chính việc không có chỗ tựa cẳng tay trong khi gõ bàn phím làm tăng tải trọng lên cánh tay và vai, dẫn đến đau cổ.     Ngồi máy tính nhiều bị đau cơ xương khớp và đau cổ vai gáy  5. Đau bàn tay, cổ tay
 Đau bàn tay, cổ tay là vấn đề cơ xương khớp phổ biến thứ ba (chiếm 31,6%) ở những người sử dụng máy tính và internet thường xuyên. Điểm thú vị là đau bàn tay cổ tay lại thường xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Ở những người sử dụng máy tính, 40% phụ nữ bị các triệu chứng ở tay so với 25% ở nam giới. Các triệu chứng phổ biến hơn ở nữ giới do tính dễ bị tổn thương sinh học tăng lên và ngưỡng “chịu đựng” các triệu chứng của nữ thấp hơn so với nam giới.Đau bàn tay, cổ tay có liên quan đến thời gian sử dụng máy tính. Các chuyển động lặp đi lặp lại của bàn tay và cổ tay liên quan đến việc sử dụng bàn phím và chuột có thể giải thích mối liên quan giữa các triệu chứng tay và thời gian sử dụng máy tính.Với việc sử dụng máy tính và internet trong thời đại công nghệ và số hóa hiện nay, chúng ta thường quên rằng cơ thể mình cần được chăm sóc về tư thế, chú ý thời gian thích hợp để sử dụng các thiết bị này. Những người có nghỉ giải lao khi làm việc với máy tính sẽ ít bị đau xương khớp hơn.Nhận thức vấn đề này một cách đúng đắn trong cộng đồng sẽ giúp chúng ta tổ chức thiết kế công việc một cách khoa học, hợp lý, giảm bớt thời gian ngồi trên máy tính. Thực trạng cho thấy nhân viên văn phòng, sinh viên thường cảm thấy đau đầu, đau cổ vai và đau lưng. Chính điều này ảnh hưởng trực tiếp hay gián tiếp đến hiệu suất và chất lượng công việc của họ. Thay đổi lối sống ít vận động bằng các hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu những vấn đề này.