Những cách không ngờ để xoa dịu cơn đau do lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi niêm mạc tử cung bị lạc chỗ trong tiểu khung bên ngoài của buồng tử cung. Triệu chứng của lạc nội mạc tử cung phụ thuộc vào vị trí mà niêm mạc bị lạc và có thể bao gồm các dấu hiệu như: đau bụng kinh, rối loạn tiểu tiện, vô sinh, cảm giác đau khi quan hệ... Bài viết sẽ cung cấp thêm một số cách giúp xoa dịu cơn đau do lạc nội mạc tử cung.
 1. Lạc nội mạc tử cung là bệnh lý như thế nào?Nội mạc tử cung thường bị lạc ở vị trí phúc mạc và thanh mạc trên bề mặt các cơ quan vùng chậu của cơ thể, đặc biệt thường ở buồng trứng, dây chằng rộng, dây chằng tử cung... Tuy nhiên các vị trí ít phổ biến xảy ra tình trạng lạc nội mạc tử cung thường bao gồm: ruột non, ruột già, niệu quản, âm đạo, bàng quang, cổ tử cung, sẹo phẫu thuật...Các yếu tố tiềm ẩn có thể gây ra tình trạng lạc nội mạc tử cung: Tiền sử gia đình có bao gồm những người ở thế hệ trước đã từng mắc lạc nội mạc tử cung, trì hoãn sinh con hoặc không sinh con, có kinh lần đầu sớm, mãn kinh muộn, chu kỳ kinh nguyệt rút ngắn khoảng dưới 27 ngày với số lượng kinh nhiều và kéo dài nhiều hơn 8 ngày, do khuyết ống Mullerian, hoặc do tiếp xúc với hợp chất diethylstilbestrol trong tử cung.Tuy nhiên, đối lập với những tiềm ẩn gây nên tình trạng lạc nội mạc tử cung thì cũng có một số yếu tố giúp bảo vệ tiềm ẩn tình trạng này, bao gồm số lần sinh con nhiều, trong quá trình nuôi con cho con bú kéo dài, bắt đầu có kinh muộn, sử dụng thuốc tránh thai liều uống dạng thấp, nên thực hiện tập thể dục thường xuyên và nên thực hiện bắt đầu trước 15 tuổi với thời gian thực hiện có thể nhiều hơn 4 giờ/tuần.Đau do lạc nội mạc tử cung có tính chất chu kỳ đặc biệt có thể xuất hiện cảm giác đau trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt và trong quan hệ tình dục. Tình trạng này có thể tiến triển và trở thành bệnh mãn tính. Đau bụng kinh được xem như triệu chứng căn bản để giúp chẩn đoán. Các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung thường giảm bớt hoặc mất đi trong thời kỳ mang thai. Triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí của lạc nội mạc tử cung như:Đại tràng sẽ xuất hiện đau bụng khi đại tiện hoặc chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón hoặc có thể xảy ra chảy máu trực tràng trong thời kỳ kinh nguyệt.Bàng quang có thể xuất hiện tình trạng tiểu khó, tiểu ra máu, hoặc đau trên xương mu hoặc tiểu nhiều, tiểu són...Buồng trứng có hình thành khối lạc nội mạc với khối nang từ 2 đến 10 cm ở buồng trứng, hoặc có thể khối nang bị vỡ hoặc chảy dịch, gây tình trạng đau bụng cấp và các dấu hiệu của phúc mạc.Cấu trúc ngoài khung và phần phụ gây đau hoặc có thể có khối dính phần phụ.     Đau do lạc nội mạc tử cung có tính chất chu kỳ đặc biệt  2. Cách giảm đau do lạc nội mạc tử cungLạc nội mạc tử cung ảnh hưởng khác nhau với mỗi người phụ nữ, vì vậy không có một kế hoạch điều trị nào đảm bảo hiệu quả cho tất cả mọi người. Nhưng một số thay đổi về lối sống, hay một số biện pháp khắc phục tại nhà, chiến lược điều trị và thuốc kê đơn có thể giúp tình trạng này dễ kiểm soát hơn ở mức độ hàng ngày.2.1 Sử dụng thuốc giảm đauCách giảm đau khi bị lạc nội mạc tử cung có thể thực hiện bằng cách sử dụng một số loại thuốc giảm đau. Bạn có thể nhờ tư vấn từ bác sĩ xem thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen có phải là một lựa chọn phù hợp cho bạn hay không. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc này tối đa 24 giờ trước khi bắt đầu đau bụng kinh. Thuốc chống viêm không chứa steroid có thể ngăn cơ thể bạn tạo ra các hóa chất gây viêm. Bạn có thể dùng NSAID thường xuyên cho đến khi kỳ kinh hoặc ngày rụng trứng kết thúc. Tuy nhiên, bạn vẫn cần kiểm tra nhãn thuốc khi bạn sử dụng và bạn không nên lạm dụng thuốc này để giảm đau.2.2. Thực hiện phương pháp vật lý trị liệuThực hiện phương pháp vật lý trị liệu không chỉ để phục hồi chấn thương thể thao hoặc sau một tai nạn. Lạc nội mạc tử cung có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của xương chậu và vùng bụng, thậm chí có thể gây đau nhiều hơn. Bác sĩ chuyên khoa vật lý trị liệu vùng chậu có thể đưa ra kế hoạch giúp những khu vực đó hoạt động bình thường trở lại.2.3. Thực hiện các hoạt động đứng dậy và di chuyểnKhi bạn bị đau có thể bạn sẽ muốn được nằm nghỉ hơn. Nhưng tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn với các dấu hiệu của lạc nội mạc tử cung. Bạn cũng không nhất thiết phải luyện tập các bài tập tốn sức mà có thể thực hiện một số nội dung như: Đi bộ, vươn vai và thực hiện các bài tập thở đều có thể giúp giảm đau do lạc nội mạc tử cung.
 2.4 Sử dụng chế độ ăn có thành phần không có glutenMột số phụ nữ chuyển sang chế độ ăn không có gluten cảm thấy ít đau do lạc nội mạc tử cung hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa sẽ hiệu quả với tất cả mọi người. Bạn có thể thử cắt bỏ các sản phẩm thực phẩm làm từ lúa mì khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài tháng để xem bạn cảm thấy thế nào. Thay vì mì ống thông thường, bạn hãy ăn mì gạo hoặc mì ống ngô. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay thế thực phẩm làm từ lúa mì bằng gạo, kiều mạch và đậu lăng. Sau một hoặc hai tháng, bạn có thể thử lại lúa mì. Nếu cơn đau và chướng bụng vẫn trở nên tồi tệ hơn, bạn hãy quay lại chế độ ăn không có gluten. Trước khi thực hiện điều này bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn làm.2.5. Thực hiện các bài tập liên quan đến khu vực sàn chậuLạc nội mạc tử cung ảnh hưởng đến các cơ sàn chậu của cơ thể và khi chúng hoạt động không bình thường, bạn có thể cảm thấy bị đau nhiều hơn. Các bài tập sàn chậu có thể tăng cường cơ bắp và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.2.6. Tập thói quen suy nghĩ tích cựcBạn có thể gặp khó khăn khi đối mặt với một căn bệnh đang diễn ra và một số cách xử lý tốt nhất cho sức khỏe hơn những cách khác. Tốt hơn bạn nên tập trung vào vấn đề và những gì bạn có thể làm giúp cho cảm xúc của bạn luôn tích cực. Chẳng hạn, khi bạn bị đau, bạn hãy nghĩ về những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn thay vì bạn sẽ để cho tình trạng đau diễn ra và bạn cảm thấy tồi tệ với cơn đau này. Khi bạn có thói quen suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng và trầm cảm và giúp cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn.2.7. Sử dụng dầu Cannabidiol CBDCannabidiol (CBD) có chứa một trong hai phân tử quan trọng trong cần sa. Nghiên cứu cho thấy Cannabidiol CBD có thể giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu rõ ràng về hiệu quả của Cannabidiol CBD và lạc nội mạc tử cung. Mặc dù vậy vẫn có một số phụ nữ cho biết dùng dầu CBD giúp giảm đau lạc nội mạc tử cung. Nếu bạn muốn sử dụng thử loại dầu này bạn nên trao đổi với bác sĩ, đồng thời lựa chọn nguồn dầu Cannabidiol an toàn với sức khỏe.     Có thể sử dụng thuốc giảm đau khi bị đau do lạc nội mạc tử cung  2.8. Liệu pháp kích thích dây thần kinhKích thích dây thần kinh điện qua da (TENS) là một liệu pháp sử dụng dòng điện nhẹ để điều trị cơn đau. Các dòng điện tác động vào dây thần kinh và ngăn chúng gửi tín hiệu đau đến não của bạn. Bạn nên gặp bác sĩ để xem xét liệu pháp TENS có phải là một bổ sung tốt cho kế hoạch điều trị của phù hợp với bạn hay không?2.9. Thư giãn với mát-xaMát-xa lưng hoặc bụng có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh của bạn, cả ngay sau khi mát-xa và thậm chí nhiều hơn trong những tuần sau đó. Mát-xa cũng có thể giúp bạn đánh bại căng thẳng.2.10. Phương pháp châm cứuPhương pháp y học cổ truyền Trung Quốc này sử dụng những cây kim rất mỏng để kích thích các dây thần kinh và cơ bắp. Châm cứu sẽ giúp cho việc giải phóng thuốc giảm đau tự nhiên trong cơ thể và nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể giúp hạn chế cơn đau do lạc nội mạc tử cung gây nen.2.11. Sử dụng gia vị quếLoại gia vị này có thể chống lại chứng viêm và có thể làm giảm lượng hormone trong cơ thể gây khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Không rõ liệu nó có tác dụng với chứng đau do lạc nội mạc tử cung hay không, nhưng trong một nghiên cứu ở Ý, khoảng một thìa cà phê đã giúp một số phụ nữ giảm đau bụng kinh. Nếu bạn thích hương vị, đây được xem như một lựa chọn an toàn và tự nhiên để thử đồ ăn hoặc đồ uống.2.12. Sử dụng botoxBotulinum toxin (Botox) không chỉ để làm phẳng các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Botox có thể làm giãn các cơ mà nó được tiêm vào, nên các bác sĩ sử dụng nó để điều trị những bệnh như bại não, đau nửa đầu, các vấn đề về bàng quang và co giật ở mắt. Một nghiên cứu nhỏ cũng cho thấy rằng nó làm giảm đau và co thắt vùng chậu đối với phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Mặc dù điều này nghe có vẻ hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm trước khi nó có thể trở thành một phương pháp điều trị được chấp thuận.
 2.13. Sử dụng cà phê vào buổi sángMột vài nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ có thể có giữa việc uống cà phê hoặc caffeine và bệnh lạc nội mạc tử cung. Dường như không có mối liên hệ giữa hai điều này, vì vậy nếu thói quen hàng ngày của bạn bao gồm một tách rượu nhỏ thì cũng không cần phải thay đổi điều đó. Thậm chí cà phê còn có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung.2.14. Đảm bảo giấc ngủNhiều phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có cảm giác mệt mỏi rất nhiều. Bạn nên cố gắng đảm bảo giấc ngủ đủ và lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cần một giấc ngủ ngắn, bạn có thể thực hiện điều đó. Một nghiên cứu cho thấy rằng một giấc ngủ ngắn vào giữa buổi chiều vào những ngày ngay trước kỳ kinh có thể cải thiện tâm trạng và khiến bạn tỉnh táo hơn.Ngoài ra, bạn có thể liên hệ với bác sĩ hoặc các chuyên gia để có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn phù hợp với tình trạng bệnh lý của bạn. giúp bạn giảm các cảm giác khó chịu của bệnh.     Đảm bảo giấc ngủ khi bị đau do lạc nội mạc tử cung  3. Kiểm soát cơn đau lạc nội mạc tử cungBạn có thể không thể thoát khỏi hoàn toàn cơn đau do lạc nội mạc tử cung. Nhưng bạn có thể thực hiện việc kiểm soát cơn đau này bắt nguồn từ việc chuẩn bị đối phó với các triệu chứng trước khi bệnh thực sự bắt đầu.Duy trì lối sống lành mạnh. Chăm sóc bản thân bằng cách không hút thuốc, không uống rượu và tránh dùng chất kích thích sẽ giúp cơ thể bạn luôn cảm thấy thoải mái nhất.Sử dụng các loại thực phẩm có nhiều axit béo omega-3 chuỗi dài, bạn có thể cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Axit béo Omega-3 cũng có thể cải thiện các triệu chứng gây ra bởi lạc nội mạc tử cung.Dành thời gian để thư giãn, lắng nghe cơ thể và điều chỉnh nhu cầu lạc nội mạc tử cung vào lịch trình của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát được các triệu chứng.Dioxin-hóa chất được tìm thấy trong một số loại thuốc trừ sâu và nguồn thức ăn động vật, có thể gây ra bệnh lạc nội mạc tử cung. Bạn thực hiện cắt giảm các sản phẩm động vật mà bạn tiêu thụ và hướng đến chế độ ăn ít gluten và hữu cơ càng nhiều càng tốt, bạn sẽ cắt giảm mức độ phơi nhiễm của mình với các chất độc trong môi trường như dioxin.Nội mạc tử cung thường bị lạc ở vị trí phúc mạc và thanh mạc trên bề mặt các cơ quan vùng chậu của cơ thể, đặc biệt thường ở buồng trứng, dây chằng rộng, dây chằng tử cung... Đau do lạc nội mạc tử cung có tính chất chu kỳ đặc biệt có thể xuất hiện cảm giác đau trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt và trong quan hệ tình dục. Các biện pháp giảm đau do lạc nội mạc tử cung có thể giúp bạn giảm sự khó chịu, nâng cao chất lượng cuộc sống. Nguồn tham khảo: webmd.com