Cách tránh mụn trứng cá sau khi tập luyện thể thao

Việc tập thể dục làm đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập thể dục cũng có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn và nấm men phát triển trên da của bạn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 10 biện pháp hữu ích để có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá sau khi tập luyện thể thao.
 1. Tẩy trang lớp trang điểm trước khi tập luyện
 Theo Tiến sĩ Susan Massick, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio, đưa ra lời khuyên rằng nên làm sạch da mặt trước khi tập thể dục bằng việc tẩy trang đi lớp trang điểm.Trong khi tập thể dục, lưu lượng máu được huy động đến da tăng lên, lưu lượng máu tăng lên này làm cho các lỗ chân lông trên mặt mở rộng ra. Việc trang điểm có thể khiến cho mồ hôi và vi khuẩn bị mắc kẹt trong các lỗ chân lông mở rộng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và gây ra tình trạng bị mụn trứng cá sau tập luyện.Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng gợi ý rằng có thể sử dụng khăn giấy tẩy trang không chứa dầu để làm sạch các bụi bẩn trên mặt một cách nhanh chóng nếu như bạn không đủ thời gian để tẩy trang lớp trang điểm tránh bị mụn sau tập thể thao.
 2. Kẹp tóc gọn gàng hoặc vén ra sau
 Dầu tự nhiên từ tóc và các sản phẩm chăm sóc tóc được sử dụng có thể được chuyển sang làn da của bạn. Tóc cũng có thể giữ độ ẩm trên da của bạn. Điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khuyến khích sự phát triển của nấm, góp phần gây ra cho người tập dễ bị mụn trứng cá.
 3. Vệ sinh thiết bị tập luyện có khả năng tiếp xúc với da mặt
 Việc làm sạch các thiết bị tập luyện có khả năng tiếp xúc với làn da của bạn là việc thực sự cần thiết. Điều này bao gồm cả tai nghe, nếu bạn thích nghe nhạc hoặc podcast trong khi đang tập luyện thể thao.Ngoài ra, bạn cũng nên làm sạch bất kỳ dụng cụ thể thao nào chạm vào mặt bạn, chẳng hạn như mũ bảo hiểm hoặc kính bảo hộ.Việc làm sạch chúng sẽ giúp loại bỏ dầu, bụi bẩn và vi khuẩn bám dính trên bề mặt của các thiết bị, dụng cụ có thể dễ gây ra bị mụn trứng cá sau khi tập luyện.
 4. Dọn dẹp dụng cụ tập thể thao dùng chung
 Bạn nên lau sạch tất cả các thiết bị tập thể dục dùng chung nhiều người trước khi sử dụng.Việc làm sạch các thiết bị trước khi sử dụng sẽ giúp loại bỏ một số vi khuẩn, bụi bẩn và dầu có thể xâm nhập vào da của bạn trong quá trình tập luyện.
 5. Tránh chạm tay lên mặt
 Các chuyên gia chăm sóc da cũng đưa ra lời khuyên rằng mọi người nên tạo thói quen không chạm tay lên mặt trong khi tập luyện.Bất kỳ vi khuẩn, dầu hoặc bụi bẩn nào bạn chạm vào đều có thể truyền sang da, góp phần làm tắc lỗ chân lông và nhiễm trùng da.
 6. Nên mặc mặc quần áo rộng rãi, chất vải dễ thấm hút ẩm
 Các loại quần áo bó sát, không dễ thoát mồ hôi sẽ giữ độ ẩm bên cạnh làn da của bạn, tạo điều kiện hoàn hảo cho mụn bùng phát.Một loại men thường được tìm thấy trên da được gọi là Malassezia có thể phát triển mạnh trong điều kiện ấm áp và ẩm ướt do quần áo tập luyện của bạn tạo ra.Khi loại nấm men này phát triển quá mức trên da của bạn, nó có thể gây ra một loại mụn do nấm phát triển.Loại mụn này thường bị chẩn đoán nhầm là mụn do vi khuẩn, dẫn đến việc điều trị không đúng cách.Tình trạng nổi mụn trên da do nấm men phát triển quá mức cần can thiệp kịp thời bằng việc phải dùng một số thuốc kháng nấm đường uống.
 7. Thay quần áo ướt đẫm mồ hôi càng sớm càng tốt
 Tiến sĩ Elizabeth M. Damstetter, FAAD, trợ lý giáo sư da liễu, Trung tâm Y tế Đại học Rush, gợi ý rằng những người tập nhiều bị mụn trứng cá là do không thay quần áo ướt đẫm mồ hôi ngay sau khi tập luyện.Hãy chắc chắn rằng các quần áo của bạn sử dụng cho việc tập thể thao được giặt sạch sẽ để dùng cho lần tập tiếp theo vì dầu và bụi bẩn làm tắc lỗ chân lông có thể bị mắc kẹt ở đó và chuyển sang da của bạn trong lần tập luyện tiếp theo.
 8. Tắm sau khi tập luyện thể thao
 Nếu có thể, hãy tắm sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi, dầu, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ trên làn da của bạn.Nếu bạn dùng sữa rửa mặt có chứa thành phần benzoyl peroxide bị kích ứng trên da, thì bạn có thể sử dụng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ hơn, không chứa dầu hoặc nước micellar để loại bỏ vi khuẩn và dầu sau khi tập luyện.Trong trường hợp vì một lý do nào đó, bạn không thể tắm sau khi tập luyện, thì việc tối thiểu bạn nên làm là rửa mặt.
 9. Sử dụng retinoid không kê đơn
 Retinoids là dẫn xuất vitamin A thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá và đẩy lùi nếp nhăn.Thành phần này có sẵn ở dạng kem hoặc gel với nồng độ khác nhau.Một số sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần retinoid không kê đơn như adapalene (Differin) có thể làm tăng tốc độ tái tạo tế bào da và giảm tình trạng viêm trên da khi thực hiện bôi hàng ngày. Điều này giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và làm sạch mụn.Đối với mụn trứng cá cứng đầu, nên sử dụng các sản phẩm có chứa hoạt chất retinoids ở nồng độ cao, chẳng hạn như tazarotene (Tazorac) và tretinoin (Retin-A), có sẵn theo toa của bác sĩ chuyên khoa da liễu.
 10. Gặp bác sĩ da liễu nếu các biện pháp tự chăm sóc không hiệu quả
 Nếu đã áp dụng các biện pháp tự chăm sóc da nhưng không đem lại kết quả cải thiện thì việc của bạn nên làm là đến gặp ngay bác sĩ da liễu để được thăm khám và điều trị phù hợp.Bác sĩ da liễu có thể chỉ định một số thuốc để giúp điều trị mụn trứng cá của bạn phù hợp với từng loại da và cơ địa đáp ứng của mỗi người để điều chỉnh liều dùng và thời gian sử dụng.Mụn trứng cá có thể do việc đổ mồ hôi quá nhiều gây bít lỗ chân lông. Vì vậy, nếu tập nhiều gây ra mụn trứng cá thì nguyên nhân là do tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều khi tập luyện thể thao.Cuối cùng, bác sĩ da liễu có thể tư vấn bạn điều trị mụn trứng cá hay sẹo mụn bằng một số phương pháp điều trị an toàn cho làn da của bạn.Trên đây là những biện pháp hữu ích giúp cho những người tập luyện thể thao có thể tránh được mụn trứng cá hiệu quả. Hi vọng mọi người có thể áp dụng để giúp bảo vệ cho làn da tránh bị mụn và khỏe mạnh hơn. Nguồn tham khảo: healthline.com