5 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của Inositol

Inositol là một chất được tìm thấy tự nhiên trong dưa đỏ, trái cây và nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ (như đậu, gạo nâu, ngô, hạt vừng và cám lúa mì). Nó được sử dụng như một liệu pháp bổ sung để điều trị một vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn chuyển hóa. Inositol thường được gọi là vitamin B8, nhưng nó không thực sự là vitamin. Đó là một loại đường ảnh hưởng đến phản ứng insulin và một số hormone liên quan đến tâm trạng và nhận thức. Inositol cũng có đặc tính chống oxy hóa chống lại tác hại của các gốc tự do trong não, hệ tuần hoàn và các mô cơ thể khác. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về 5 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của Inositol.
 1. Inositol là gì?
 Inositol thực chất là một carbohydrate được tìm thấy trong cơ thể cũng như trong nhiều loại thực phẩm phục vụ cho bữa ăn hàng ngày và thực phẩm bổ sung. Inositol được tìm thấy dưới nhiều dạng khác nhau và một trong số chúng có cấu trúc hóa học tương tự như đường tồn tại trong máu, đó chính là glucose.Inositol đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình của cơ thể. Do đó, inositol đã được tiến hành nghiên cứu nhằm khai thác những lợi ích tiềm năng của chúng đối với sức khỏe con người.Bổ sung inositol có thể giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề sức khỏe cụ thể bao gồm một số rối loạn lo âu cũng như tăng cường sức khỏe sinh sản và nhiều vấn đề khác.     Inositol là một carbohydrate được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm  2. 5 lợi ích sức khỏe dựa trên bằng chứng của Inositol
 Inositol mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là 5 lợi ích của inositol đối với sức khỏe dựa trên các bằng chứng liên quan đến khoa học đã được công bố.2.1. Giảm tình trạng lo lắng thông qua ảnh hưởng đến SerotoninInositol ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền xung thần kinh, các phần tử chịu trách nhiệm truyền tải thông tin trong não, trong đó có serotonin. Serotonin là một chất dẫn truyền xung thần kinh quan trọng chịu sự ảnh hưởng của inositol. Serotonin ảnh hưởng đến nhiều vai trò trong cơ thể và tác động đến các hành vi cũng như tâm trạng của mỗi người.Các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm tra xem liệu bổ sung inositol có thể cải thiện các triệu chứng của các bệnh lý liên quan đến serotonin và não hay không. Các bệnh lý này bao gồm các rối loạn lo âu, rối loạn hoảng sợ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế hay rối loạn căng thẳng sau chấn thương.Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng inositol thực sự có thể làm giảm số lần gặp phải triệu chứng hoảng loạn ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Cụ thể, nghiên cứu ở 20 bệnh nhân mắc chứng rối loạn hoảng sợ cho thấy bổ sung 18 gram inositol mỗi ngày giúp giảm số cơ hoảng loạn hàng tuần xuống còn 4, tức là nhiều hơn mức giảm khoảng 2,4 ở những người chỉ dùng thuốc điều trị lo âu thông thường.Một nghiên cứu khác ở những bệnh nhân mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế cho thấy, bổ sung 18 gram inositol mỗi ngày có thể cải thiện triệu chứng của bệnh tốt hơn nhiều nếu so với nhóm đối tượng sử dụng giả dược. Tuy nhiên, những nghiên cứu về sự ảnh hưởng của inositol với hội chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương lại không cho thấy bất kỳ lợi ích nào.Trên thực tế, một số nhà nghiên cứu đã đặt ra câu hỏi liệu inositol có thực sự hiệu quả trong việc điều trị các bệnh lý liên quan đến rối loạn lo âu không. Nhưng nhìn chung, inositol đã mang lại những tác động tích cực nhất định đến một số loại rối loạn lo âu, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định chính xác những tác động này.     Inositol giúp giảm tình trạng lo lắng thông qua ảnh hưởng đến Serotonin trong não  2.2. Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máuInositol có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu thông qua cơ chế cải thiện độ nhạy cảm của hormone insulin. Insulin là một loại hormone cực kỳ quan trọng, đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể. Kháng insulin là tình trạng cơ thể không đáp ứng với loại hormone này khiến cho lượng đường trong máu không được kiểm soát, điều này chính là nguy cơ dẫn đến bệnh đái tháo đường và một số hội chứng chuyển hóa khác.Inositol được sử dụng để tạo nên các phân tử điều hòa hoạt động của insulin trong các tế bào do đó chúng có tác dụng cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, làm giảm tình trạng kháng insulin. Một nghiên cứu kéo dài 6 tháng ở 80 phụ nữ sau mãn kinh mắc hội chứng chuyển hóa cho thấy, bổ sung 4gram inositol mỗi ngày có thể giúp cải thiện đáng kể độ nhạy insulin, huyết áp và hàm lượng cholesterol trong máu so với nhóm sử dụng giả dược. Một nghiên cứu khác được thực hiện ở nhóm đối tượng nữ giới mắc đái tháo đường thai kỳ cũng cho thấy lợi ích của inositol với độ nhạy insulin, qua đó giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu, ngăn ngừa mắc đái tháo đường sau khi kết thúc thai kỳ.2.3. Cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nangHội chứng buồng trứng đa nang là một hội chứng xảy ra khi cơ thể người phụ nữ sản sinh ra một lượng hormone cao bất thường. Những người phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang có nguy cơ mắc một số bệnh khác cao hơn và nghiêm trọng hơn, hội chứng này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, thậm chí dẫn đến vô sinh ở nữ giới.Các vấn đề liên quan đến độ nhạy của hormone insulin có thể là một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng sinh sản ở những người phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vì inositol đã chứng minh có khả năng cải thiện độ nhạy của insulin nên bổ sung inositol được xem là một phương pháp điều trị tương đối tiềm năng cho hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài việc cải thiện khả năng sinh sản, inositol còn có thể cải thiện chức năng buồng trứng ở phụ nữ.     Inositol giúp cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang  Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung từ 2 – 4 gram inositol mỗi ngày còn có thể điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, khả năng rụng trứng và tỷ lệ mang thai ở những người phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.2.4. Có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảmDo những tác dụng đối với các chất dẫn truyền thần kinh trong não mà inositol đã đã được xem xét và áp dụng như là một trong những phương pháp điều trị trầm cảm mang lại hiệu quả cao.Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung 12 gram inositol mỗi ngày trong khoảng 4 tuần có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm tốt hơn nhiều so với nhóm sử dụng giả dược. Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác, bổ sung 6 gram inositol mỗi ngày có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở 9 trong tổng số 11 người tham gia.Tuy nhiên, việc thêm inositol trong quá trình điều trị cho bệnh nhân trầm cảm không cải thiện triệu chứng của bệnh nhiều hơn so với nhóm chỉ dùng thuốc. Hơn thế nữa, inositol đã không chứng minh được hiệu quả trong việc giảm trầm cảm ở những người trước đây không đáp ứng với những loại thuốc điều trị trầm cảm tiêu chuẩn.2.5. An toàn và không có tác dụng phụInositol được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Hàm lượng inositol trong thực phẩm dao động từ dưới 1 gram đến vài gram tùy thuộc vào thành phần chế độ ăn uống của mỗi người.Inositol dưới dạng bổ sung cũng có thể nói là an toàn với người bệnh. Liều khuyến nghị cho những người cần bổ sung inositol dao động trong khoảng từ 2 đến 18 gram mỗi ngày. Ở liều cao hơn, inositol có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ như đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu. Các triệu chứng này sẽ hết khi giảm liều inositolBổ sung inositol đã được áp dụng cho phụ nữ mang thai với liều 4 gram mỗi ngày mà không dẫn đến bất kỳ tác dụng phụ nào.     Inositol an toàn và không hề gây ra tác dụng phụ cho cả phụ nữ đang mang thai  2.6. Một số lợi ích khácNgoài 5 lợi ích đã liệt kê ở trên, inositol còn mang lại một số tác động tích cực đến sức khỏe, bao gồm:Giảm cân: Bổ sung inositol có thể khiến cân nặng giảm nhẹ ở những phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.Tình trạng mỡ máu: Inositol có khả năng giảm mỡ máu cũng như giảm hàm lượng cholesterol trong máuHuyết áp: Một vài nghiên cứu cũng đã xác nhận inositol có thể giúp giảm huyết áp ở những người phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang.Inositol là một loại carbohydrate được tìm thấy trong cơ thể và nhiều loại thực phẩm khác nhau. Inositol đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, ảnh hưởng đến khả năng dẫn truyền xung thần kinh cũng như hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Inositol mang lại hiệu quả trong việc cải thiện triệu chứng một số rối loạn lo âu và tăng độ nhạy của cơ thể với insulin. Ngoài ra nó còn giúp cải thiện chức năng buồng trứng cũng như khả năng sinh sản ở những người phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Quan trọng nhất, inositol gần như an toàn tuyệt đối, ít tác dụng phụ ngay cả với liều cao.Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là cơ sở y tế chất lượng cao tại Việt Nam với đội ngũ y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, được đào tạo bài bản, chuyên sâu trong nước và nước ngoài, giàu kinh nghiệm.Hệ thống thiết bị y tế hiện đại, tối tân, sở hữu nhiều máy móc trên thế giới giúp phát hiện ra nhiều căn bệnh khó, nguy hiểm trong thời gian ngắn, hỗ trợ việc chẩn đoán, điều trị của bác sĩ hiệu quả nhất. Không gian bệnh viện được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn, mang đến cho người bệnh sự thoải mái, thân thiện, yên tâm. Nguồn tham khảo: healthline.com, verywellmind.com