Có phải rụng tóc sau sinh là hiện tượng bình thường?

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Trương Thị Phượng - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long Nếu bạn bị rụng tóc sau sinh con hoặc rụng tóc sau khi mang thai, bạn sẽ thấy tóc rụng đột ngột, đôi khi thành từng đám diễn ra trong sáu tháng sau khi sinh. Vậy tại sao sinh con xong tóc rụng nhiều và bạn cần làm gì để hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh?
 1. Nguyên nhân của rụng tóc sau sinh
 Rụng tóc nhiều sau sinh là hiện tượng hoàn toàn bình thường. Nhiều người lần đầu làm mẹ ngạc nhiên khi thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường trong vài tháng đầu sau sinh, nhưng đó là điều hoàn toàn bình thường. Các bác sĩ gọi nó là rụng tóc sau sinh (postpartum telogen effluvium).Thông thường, từ 85 đến 95 phần trăm tóc trên đầu của bạn đang phát triển tích cực, trong khi 5 đến 15 phần trăm còn lại đang trong giai đoạn nghỉ ngơi. Sau thời gian nghỉ ngơi, phần tóc này rụng đi, thường là khi bạn đang chải hoặc gội đầu và được thay thế bằng phần tóc mới mọc. Phụ nữ trung bình rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày.Khi mang thai, nồng độ estrogen tăng cao sẽ kéo dài giai đoạn phát triển. Có ít lông hơn trong giai đoạn nghỉ ngơi và ít rụng hơn mỗi ngày, vì vậy bạn có thể có mái tóc dày và nhiều tóc hơn trước.Tuy nhiên, sau khi bạn sinh con, nồng độ estrogen của bạn giảm mạnh và rất nhiều nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và bắt đầu rụng từ ba đến năm tháng sau đó. Vì vậy, trong vòng năm tháng, có khả năng bạn sẽ có nhiều tóc rụng hơn khi tắm hoặc nhìn trên bàn chải.Không phải tất cả phụ nữ đều nhận thấy những thay đổi đáng kể trên mái tóc của họ trong thời kỳ sau sinh. Rụng tóc có xu hướng rõ ràng hơn ở những phụ nữ có mái tóc dài.Bạn nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng rụng tóc của mình nếu bạn thấy tóc rụng quá nhiều. Rụng tóc có thể là triệu chứng của bệnh thiếu máu hoặc viêm tuyến giáp sau sinh, đây là những bệnh lý có thể điều trị được.Rụng tóc sau sinh có thể xảy ra vào bất kỳ ngày nào sau khi bạn sinh con và đôi khi nó tiếp tục kéo dài cả năm. Tuy nhiên, rụng tóc thường đạt đỉnh điểm vào khoảng 4 tháng sau sinh, vì vậy bạn không cần phải hoảng sợ nếu con bạn được vài tháng tuổi và bạn vẫn rụng từng mảng tóc.     Rụng tóc sau sinh có thể xảy ra vào bất kỳ ngày nào sau khi bạn sinh con và đôi khi nó tiếp tục kéo dài cả năm  2. Tôi có thể làm gì để ngăn chặn chứng rụng tóc sau sinh?
 Bạn sẽ không thể ngăn tóc rụng, nhưng bạn có thể cố gắng tận dụng tối đa những gì bạn có để làm thuyên giảm tình trạng rụng tóc sau sinh. Đây là những gì các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên:Thử dầu gội làm dày tóc (volumizing shampoo). Những sản phẩm này thường chứa các thành phần như protein bao phủ tóc, làm tăng thêm vẻ ngoài đầy đặn cho tóc.Tránh dầu gội dưỡng tóc (conditioning shampoos). Các thành phần nặng trong các sản phẩm này có thể làm cho tóc trông mềm nhũn do đè nặng lên.Tránh dầu gội chăm sóc chuyên sâu”(intensive conditioners). Các sản phẩm này cũng chứa các thành phần nặng có thể kéo tóc xuống.Dùng dầu xả dành cho tóc mềm. Những sản phẩm này có chứa các thành phần nhẹ hơn nên sẽ không làm nặng tóc.Thử các kiểu tóc che đi những phần tóc mỏng hơn. Để thực hiện được điều này, bạn có thể nhờ thợ làm tóc tư vấn và giúp đỡ. Chỉ cần đảm bảo tránh các kiểu làm căng da đầu.Nếu cảm thấy mệt mỏi với việc phải gội tóc dài dưới vòi hoa sen hoặc quét các sợi tóc khỏi sàn phòng tắm, bạn có thể chọn cắt ngắn tóc. Thêm vào đó, kiểu tóc ngắn gội đầu có thể dễ gội và búi tóc hơn khi bạn phải chăm sóc em bé và bạn cần nhiều thời gian chăm sóc em bé, việc nhà.Lưu ý: Nếu bạn có mái tóc dài, các sợi tóc có thể quấn chặt lấy cơ thể nhỏ bé của bé, bao gồm ngón tay, ngón chân, cổ tay, mắt cá chân và dương vật của bé. Đây được gọi là garô tóc và nó có thể gây đau đớn cho con bạn. Nếu trẻ khóc mà không có lý do rõ ràng, hãy kiểm tra cẩn thận xem có sợi tóc dài có quấn chặt lấy bộ phận nào của bé không.Bên cạnh các cách được kể trên, bạn có thể thử thêm các cách dưới đây:Ăn uống đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Bao gồm nhiều loại trái cây, rau và protein lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Một số loại thực phẩm được gợi ý để cải thiện sức khỏe của tóc bao gồm rau lá xanh đậm (cung cấp sắt và vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê).     Hãy đảm bảo rằng bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng  Uống vitamin. Vitamin không nên thay thế cho một chế độ ăn uống đa dạng, đặc biệt khi bạn là một bà mẹ mới có con nhỏ cần chăm sóc. Nhưng các sản phẩm này có thể giúp bổ sung nếu chế độ ăn uống của bạn không cân bằng. Mặc dù không có loại vitamin cụ thể nào được chứng minh là ảnh hưởng đến rụng tóc, nhưng vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Do đó, sau khi sinh, bạn nên tiếp tục uống các vitamin được khuyến cáo sử dụng trong quá trình mang thai, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.Nhẹ nhàng với mái tóc của bạn. Tránh nhiệt (từ máy sấy tóc và máy ép tóc) và hóa chất (chẳng hạn như từ thuốc nhuộm tóc và phương pháp điều trị ép tóc), và các kiểu tóc gây căng da đầu. Và không nên giật hoặc chải tóc quá mạnh.Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh nghiêm trọng, không mọc lại sau khi thực hiện các biện pháp cải thiện, bạn có thể đến khám và điều trị tại Bệnh viện. Nguồn tham khảo: babycenter.com; healthline.comXEM THÊM:Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinhRụng tóc ở phụ nữ: Những điều cần biếtRụng tóc sau sinh có tự hết?