Làm thế nào để giảm táo bón và buồn nôn?

Bài viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park. Táo bón thường được định nghĩa là đi tiêu không thường xuyên, với nhiều người đi tiêu ít hơn ba lần một tuần. Mặt khác, buồn nôn được mô tả tốt nhất là cảm giác khó chịu hoặc nôn nao trong dạ dày. Mặc dù những tình trạng này có thể xảy ra riêng lẻ, nhưng chúng đôi khi xảy ra cùng nhau như các triệu chứng của một vấn đề cơ bản cụ thể.
 1. Những lý do bạn có thể bị táo bón và buồn nôn
 Nếu bạn bị táo bón cấp tính hoặc mãn tính kèm buồn nôn, các nguyên nhân dẫn đến có thể bao gồm:
 1.1. Hội chứng ruột kích thích
 Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng ảnh hưởng đến ruột già. Nó có thể gây ra các vấn đề như đau dạ dày, đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn và táo bón. Một số người bị IBS cũng bị tiêu chảy từng cơn.IBS là một tình trạng mãn tính, nhưng nó không làm hỏng ruột già hoặc gây ung thư đại trực tràng.Nguyên nhân chính xác của IBS vẫn chưa được biết. Nó có thể được gây ra bởi sự mất cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tình trạng viêm trong ruột hoặc bất thường với các dây thần kinh trong hệ tiêu hóa. Bệnh do vi khuẩn gây ra thường gây ra tiêu chảy. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển IBS.      1.2. Mất nước
 Khát nước không phải là triệu chứng duy nhất của tình trạng mất nước . Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.Mất nước là khi cơ thể bạn không nhận được chất lỏng cần thiết để hoạt động bình thường.Trong đường tiêu hóa, thiếu chất lỏng có thể gây ra phân khô, cứng, khó đi ngoài. Khi cơ thể mất chất lỏng, bạn có thể gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như buồn nôn, nôn, choáng váng và lú lẫn.
 1.3. Thuốc
 Nếu bạn bị táo bón và buồn nôn và gần đây bạn đã bắt đầu dùng một loại thuốc mới, thì thuốc có thể là thủ phạm.Tác dụng phụ của thuốc là phổ biến, với một số thuốc gây táo bón, tiêu chảy, cũng như đau dạ dày và buồn nôn. Các tác dụng phụ đôi khi cải thiện sau vài ngày hoặc vài tuần.
 1.4. Chế độ ăn uống không cân bằng
 Ăn quá nhiều thịt đỏ và không đủ trái cây và rau quả cũng có thể gây táo bón, do lượng chất xơ thấp.Hãy nhớ rằng một số người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa một số loại thịt, chẳng hạn như thịt bò. Tiêu hóa kém cũng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, như buồn nôn, đầy hơi hoặc chướng bụng.
 1.5. Mang thai
 Mang thai cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa. Một số phụ nữ bị táo bón do sự gia tăng hormone progesterone. Sự gia tăng này có thể làm chậm sự co bóp của ruột, dẫn đến việc đi tiêu ít hơn. Sự chèn ép lên ruột từ khi còn trong bụng mẹ cũng có thể khiến bạn khó đi tiêu.Một số phụ nữ cũng bị ốm nghén khi mang thai, có thể bao gồm buồn nôn và nôn. Tình trạng ốm nghén có thể chỉ xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên. Đối với một số phụ nữ, nó có thể kéo dài trong toàn bộ thai kỳ.     Mang thai là một nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa  1.6. Lo lắng và trầm cảm
 Lo lắng và trầm cảm cũng có thể gây rối loạn tiêu hóa. Khi bạn cảm thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra hormone và các hóa chất gây căng thẳng khác. Những chất này có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn, gây ra các triệu chứng như buồn nôn và táo bón.Hệ thống tiêu hóa của bạn cũng có thể hoạt động chậm lại trong thời gian căng thẳng hoặc lo lắng. Do đó, chất thải không thể nhanh chóng đi qua ruột. Cảm giác lo lắng và hồi hộp cũng có thể gây ra cảm giác buồn nôn hoặc nôn nao trong dạ dày.Trầm cảm có thể gây ra táo bón vì nhiều lý do. Những người bị trầm cảm có thể nằm trên giường và giảm hoạt động thể chất, do đó có thể dẫn đến táo bón.Những người bị trầm cảm cũng có thể thay đổi thói quen ăn uống của họ. Họ có thể bắt đầu ăn nhiều thức ăn có nhiều đường và chất béo hoặc hoàn toàn không ăn được nhiều. Những thay đổi lối sống và chế độ ăn uống như vậy có thể góp phần gây ra táo bón.
 1.7. Không dung nạp lactose
 Không dung nạp lactose là tình trạng một người khó tiêu hóa đường trong sữa. Hầu hết mọi người bị tiêu chảy với tình trạng này, nhưng những người khác bị táo bón, buồn nôn, đầy hơi và chướng bụng.Thực phẩm có vấn đề bao gồm sữa, kem, pho mát, kem chua và bất kỳ món nào khác có thành phần là sữa.
 1.8. Ung thư ruột kết
 Ung thư ruột kết xảy ra khi các tế bào ung thư hoặc một khối phát triển trong ruột. Một khối có thể gây tắc nghẽn, gây táo bón ở một số người. Các triệu chứng khác của ung thư ruột kết bao gồm phân có máu, giảm cân không rõ nguyên nhân, buồn nôn và đau dạ dày.
 2. Điều trị táo bón và buồn nôn
 Nếu bạn bị táo bón và buồn nôn, việc xác định vấn đề cơ bản có thể giúp bạn xác định phương pháp điều trị phù hợp.Nếu bạn bị hội chứng ruột kích thích, việc nhận biết các loại thực phẩm gây ra các triệu chứng của bạn có thể cải thiện cả táo bón và buồn nôn.Các yếu tố kích hoạt IBS khác nhau ở mỗi người. Quá nhiều chất xơ có thể gây ra các triệu chứng ở một số người, trong khi những người khác có thể phát triển các triệu chứng sau khi tiêu thụ sôcôla, caffeine, rượu, đồ uống có ga, đồ chiên hoặc sau khi ăn nhiều bữa.Nếu bạn không dung nạp đường lactose, loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể ngăn buồn nôn và táo bón. Sử dụng các sản phẩm thay thế sữa để thay thế. Chúng bao gồm sữa hạnh nhân hoặc sữa hạt điều, kem hạt điều hoặc pho mát không sữa, sữa chua và kem chua.Nếu bạn đang mang thai, hãy ghi nhật ký ăn uống để xác định loại thực phẩm nào gây buồn nôn và sau đó tránh những thực phẩm này.Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn để cải thiện tình trạng ốm nghén. Chúng có thể bao gồm vitamin B6, doxylamine, thuốc chống nôn ngăn nôn mửa.CÁC MẸO KHÁC ĐỂ GIÚP GIẢM TÁO BÓN VÀ BUỒN NÔNĂn uống bổ sung chất xơ.Tăng cường ăn trái cây và rau quả.Dùng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân theo chỉ dẫn.Uống thuốc chống buồn nôn.Uống trà gừng để làm dịu dạ dày.Ăn thức ăn nhạt, ít chất béo, chẳng hạn như bánh quy giòn, bánh mì và bánh mì nướng.Đừng bỏ qua cảm giác muốn đi tiêu.     Xác định nguyên nhân gây táo bón và buồn nôn để tìm ra biện pháp điều trị phù hợp  3. Cách ngăn ngừa táo bón và buồn nôn
 Những điều chỉnh đơn giản không chỉ điều trị táo bón và buồn nôn mà còn ngăn ngừa nó tái phát.Tập thể dục: Vận động ít nhất 30 phút ba đến năm lần một tuần để kích thích các cơn co thắt ruột thường xuyên.Nhiều chất lỏng hơn: Tăng lượng nước, nước trái cây và trà.Giảm căng thẳng và lo lắng: Thực hành các bài tập thở sâu. Bạn cũng có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về việc dùng thuốc chống lo âu.Giảm hoặc loại bỏ thực phẩm chiên và béo: Tránh ăn quá nhiều chất béo và dầu vì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa.Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả: Ăn trái cây và rau quả hoặc bổ sung chất xơ. Theo Mayo Clinic, người lớn cần từ 21 đến 38 gam chất xơ mỗi ngày .Uống một loại enzyme lactase trước khi tiêu thụ sữa: Sử dụng enzyme lactase để giúp cơ thể tiêu hóa đường trong sữa.Chuyển thuốc: Hỏi bác sĩ về một loại thuốc thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng của bạn để giúp giảm các triệu chứng.Uống men vi sinh: Uống bổ sung probiotic giúp khôi phục vi khuẩn tốt trong ruột của bạn và có thể cải thiện chứng táo bón và buồn nôn.Đừng bỏ bữa: Để bụng đói có thể gây buồn nôn.Tránh thực phẩm một số loại thực phẩm: Không ăn thức ăn khó tiêu hóa.Buồn nôn và táo bón xảy ra cùng nhau có thể không chịu được. Thay đổi lối sống, biện pháp khắc phục tại nhà và dùng thuốc, bạn có thể cải thiện các triệu chứng của cả hai tình trạng này và giải quyết tình trạng khó chịu về tiêu hóa.Trường hợp đã áp dụng nhiều cách chữa táo bón nhưng không mang lại hiệu quả thì người bệnh nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị hiệu quả. Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là một trong những bệnh viện uy tín hàng đầu cả nước, được đông đảo người bệnh tin tưởng thăm khám và điều trị bệnh. Không chỉ có hệ thống cơ vật chất, trang thiết bị hiện đại: 6 phòng siêu âm, 4 phòng chụp X- quang DR (1 máy chụp toàn trục, 1 máy tăng sáng, 1 máy tổng hợp và 1 máy chụp nhũ ảnh), 2 máy chụp Xquang di động DR, 2 phòng chụp cắt lớp vi tính đa dãy đầu thu (1 máy 128 dãy và 1 máy 16 dãy), 2 phòng chụp Cộng hưởng từ (1 máy 3 Tesla và 1 máy 1.5 Tesla), 1 phòng chụp mạch máu can thiệp 2 bình diện và 1 phòng đo mật độ khoáng xương....Vinmec còn là nơi quy tụ đội ngũ các y, bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ phần nhiều trong việc chẩn đoán và phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cơ thể người bệnh. Đặc biệt, với không gian được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn 5 sao, Vinmec đảm bảo sẽ mang đến cho người bệnh sự thoải mái, thân thiện, yên tâm nhất. Bài viết tham khảo nguồn: cancercenter.com, my.clevelandclinic.org, niddk.nih.gov, mayoclinic.org