Cương cứng sau khi quan hệ: Những điều cần biết

Mặc dù có vẻ đủ đơn giản, cực khoái ở nam thực sự là một quá trình phức tạp. Đàn ông đạt được cực khoái thông qua một loạt các bước liên quan đến một số bộ phận, hormone, mạch máu và dây thần kinh làm việc cùng nhau trong quá trình quan hệ tình dục. Tuy nhiên, một số nam giới vẫn muốn đạt thêm các cực khoái thì phải làm như thế nào?
 1. Trường hợp cương cứng sau khi quan hệ
 Câu hỏi: Tôi là một người đàn ông 30 tuổi, rất khỏe mạnh, năng động và thân hình cân đối. Tôi đã kết hôn được 5 năm và có một đời sống tình dục rất lành mạnh, thỏa mãn. Có những lúc sau khi quan hệ và đã đạt cực khoái nhưng vợ tôi và tôi muốn quan hệ thêm một lần nữa, nhưng phải mất 30 - 40 phút để tôi đạt được sự cương cứng khác. Khi tôi tiếp tục yêu cùng vợ, thì dương vật của tôi không cương cứng như lần đầu tiên và tôi thường không thể đạt được cực khoái. Chúng tôi phải làm gì để cải thiện tình trạng này không?Trả lời: Theo các thống kê cho thấy, tình trạng này gặp rất phổ biến ở các vợ chồng. Có những trường hợp ngoại lệ. Các chuyên gia cho rằng, bạn nên dành thêm 40 phút để vuốt ve, hôn, xoa bóp và những cách tương tự là một cách tuyệt vời để giúp bạn có thêm thời gian hồi phục sau lần yêu đầu tiên. Nếu bạn đang cố gắng để có thêm lần hai vì vợ muốn, bạn có thể thử sử dụng đồ chơi tình dục.     Khó cương cứng lần tiếp theo sau khi đã quan hệ là tình trạng rất phổ biến ở các cặp vợ chồng  2. Các cách để đạt được thêm cực khoái ở nam giới
 2.1 Tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt
 Có nhiều cực khoái không xuất tinh (non-ejaculatory orgasms) bằng cách kiểm soát sàn chậu.Bạn có thể làm điều này thông qua các bài tập như Kegel, giúp tăng cường cơ sàn chậu và khả năng kiểm soát các phản ứng cực khoái và xuất tinh trong thời điểm mà bạn muốn. Cơ mu cụt (tiếng Anh là pubococcygeus và viết tắt là PC) ở nam giới kéo dài từ xương mu đến xương cụt có vai trò trong kiểm soát xuất tinh. Nếu bạn có thể giữ cho mình không xuất tinh sau khi đạt cực khoái, bạn sẽ có nhiều khả năng bỏ qua giai đoạn cao trào và sẽ đạt cực khoái thêm một lần nữa.Để thực hiện các bài tập Kegel, bạn cần tập co thắt cơ PC giống như khi bạn kiểm soát dòng nước tiểu khi bạn đi tiểu. Bạn có thể luyện tập Kegels ở bất cứ đâu, ví dụ như co cơ trong 10 giây khi ngồi trong xe.
 2.2 Kìm hãm xuất tinh khi thủ dâm
 Trong các nghiên cứu về nam giới tự nhận là đa cực khoái, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số người dường như đến một cách tự nhiên, trong khi những người khác tự tập luyện để có nhiều cực khoái.Những người đàn ông tự dạy mình cách đạt nhiều cực khoái đã làm bằng cách thủ dâm nhiều, trong khi bờ vực cực khoái thì họ sẽ ngăn chặn xuất tinh bằng nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như bóp dương vật. Điều quan trọng là bạn cần phải tiến gần đến điểm cực khoái nhất có thể.
 2.3 Thử tư thế khác
 Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giúp dương vật cương cứng và đạt thêm cực khoái, bạn có thể thay đổi tư thế trong khi quan hệ để có thể giúp bạn kiểm soát xuất tinh và cương cứng.Các chuyên gia tình dục gợi ý rằng bạn có thể thử quan hệ tình dục trên ghế với tư thế cô ấy ngồi trên ghế và bạn sẽ ở tư thế đứng để bạn có thể chủ động kéo ra trước khi xuất tinh. Bằng cách này, bạn có thể thắt chặt cơ bắp ngay trước thời điểm xuất tinh để bạn có thể được cực khoái mà không xuất tinh.
 2.4 Tập trung vào hơi thở
 Thở bằng bụng thật sâu hay thở cơ hoành là một chìa khóa để giảm thiểu xuất tinh. Khi bạn đến gần điểm xuất tinh, nhịp thở của bạn tăng mạnh và thở nông. Điều này cũng làm tăng nhịp tim của bạn. Nếu làm chậm cả hai sẽ giúp bạn kiểm soát xuất tinh tốt hơn.Để tập thở bụng, ngồi trên ghế với lưng thẳng. Thư giãn vai và đặt tay lên bụng. Hít sâu qua mũi và cảm thấy dạ dày của bạn giãn ra. Ngực của bạn không được di chuyển. Mỗi hơi thở nên kéo dài ít nhất ba giây. Tập thói quen thở kiểu này hàng ngày. Bạn có thể thực hiện bài tập này tại nơi làm việc, khi đi bộ và đặc biệt khi bạn thấy mình bị căng thẳng. Mục đích nhằm biến thở bụng trở thành kiểu thở bình thường của bạn.
 2.5 Kiểm tra nồng độ testosterone
 Trong một số trường, bạn cần đảm bảo có mức testosterone tối ưu để giúp bạn đạt cực khoái tốt hơn.Mức testosterone thấp thường là vấn đề thường gặp của ở nam giới lớn tuổi, nhưng hiện nay, vấn đề này cũng hay xảy ra ở nam giới trẻ tuổi như độ tuổi 20, 30 và 40.Ngay cả khi khả năng tình dục của bạn không đặc biệt thấp, một số bác sĩ khuyên các chàng trai trên 30 tuổi nên kiểm tra nồng độ testosterone bằng xét nghiệm máu. Mức testosterone bình thường là từ 300 đến 1.000 nanogram mỗi deciliter máu.     Trong một số trường, bạn cần đảm bảo có mức testosterone tối ưu để giúp bạn đạt cực khoái tốt hơn   Bài viết tham khảo nguồn: Webmd.com, menshealth.com  Quá trình xuất tinh diễn ra như thế nào?