運動吧少年

《運動吧少年》是由湖南衛視推出的運動少年熱血競技秀。運動領隊是張繼科、傅園慧、林丹，運動助理是林小宅、吉克雋逸、劉燁，賽事解說是王琰博，運動少年推薦人是何炅。
節目中33位運動系少年在嚴格選拔和專業領隊的帶領下不斷突破自我，衝擊冠軍王座。
節目於2020年7月11日起每週六晚22:00在湖南衛視首播，於2020年9月26日收官。
最終梁浩川（張繼科、林小宅戰隊）獲得總冠軍，成為“年度最強運動少年”。

**少年推薦人**
何炅

**運動領隊**
張繼科
*傅園慧
*林丹

**運動助理**
林小宅
*吉克雋逸
*劉燁

**參賽者基本資料**
年齡以節目播出時間為準(2020年)

**賽程**
# 第一賽段：三大維度一對一競技考核（第一期至第三期）
# 第二賽段：全維度體能綜合考驗（第四期至第六期）
# 第三賽段：團隊戰（第七期至第八期）
# 第四賽段：團隊突圍賽（第九期至第十一期）
# 決賽（第十二期）

**節目分期內容**

**第一期：力量賽區**
 於2020年7月11日首播- 內容 : 力量賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補。- 比賽方式 : 比賽時長2分鐘，賽場上有兩根副桿及一根主桿，對戰的兩位選手拔出各自副桿後，進行主桿搶奪，以主桿以主桿撞倒檔板者獲勝，若無人撞倒檔板，則以拔出較多主桿者獲勝。 - 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
*選手姓名旁邊，括號內數字為力量賽區選手初始體能測試排名
*觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

**第二期 : 敏捷賽區**
 第二期於2020年7月18日首播- 內容 : 敏捷賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補- 比賽方式 : 比賽時長2分半，賽場上設有約三層樓高的敏捷模方，對戰的兩位選手須以拍打按鈕點燈方式，佔據敏捷魔方，時間結束後以佔領較多面積者獲勝。                                                                                                                                - 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
*選手姓名旁邊，括號內數字為敏捷賽區選手初始體能測試排名
*觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

**第三期 : 速度賽區**
 第二期於2020年7月25日首播- 內容 : 速度賽區選拔，選出三名元氣主力及五名替補- 比賽方式 : 比賽時長每回合30秒，賽場上設有各種障礙物，對戰的兩位選手輪流進行攻守，功方於30內觸碰守方即拿下該回合，反之亦然，若一勝一負進入第三回合，則猜拳進行攻守選擇。                                                                                                                                - 比賽規則 : 11位少年各進行一場一對一比拚，獲勝者進行評定，獲得三位領隊同意即成為元氣主力，落敗者進入待定席，等待觀眾投票；輪空者須選擇一名元氣主力進行挑戰，挑戰失敗即當場淘汰。
*選手姓名旁邊，括號內為速度賽區選手初始體能測試排名
*觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數較低者將被淘汰

**第四期**
 第四期於2020年8月1日首播- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。- 比賽方式 : 比賽時長3分鐘，兩位選手相隔10秒爬上齒輪平面，平面上設有200公斤檔板，對戰的雙方成功將對方推下平面者獲勝，若雙方無人將對方推下平面，則以推動距離較長者獲勝。                                                                                                                                - 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
*選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示- 一勝一負組合：求海洋&劉昊源、 趙俊凱&喬文一，領隊選擇求海洋及趙俊凱晉級
*觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

**第五期**
 第五期於2020年8月8日首播- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選。- 比賽方式 : 比賽為接力進行，第一位選手爬上鐵網抵達接棒區後，由第二位選手繼續進行比賽，拍響鈴噹後再返回至接棒區，由第一位選手返回起點，優先在起點處拉下拉環者獲勝，若攀爬途中掉落則須返回對應起點重新開始。                                                                                                                                - 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
*選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示- 一勝一負組合：李正浩&董浩然、 梁浩川&毛江龍，領隊選擇董浩然及梁浩川晉級
*觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

**第六期**
 第六期於2020年8月15日首播- 內容 : 本場為雙人組合戰，八位選手分為四隊進行比拚，其中元氣主力不可互選，但由於本集兩位元氣主力於第一輪選擇時輪空，因此自動組隊。- 比賽方式 : 
# 比賽分為兩局，雙方攻守各一局，攻方僅能有一位選手在場上進行追捕，可隨時與隊友進行擊掌交換
# 追逐過程中若攻方掉落須暫停5秒，守方掉落則直接淘汰
# 若攻方於追逐過程中觸碰到守方，則守方立刻淘汰出局
# 兩局累計較高分者獲勝，若平局則以作攻方時，抓捕時間較短者獲勝                                                                                                                              - 比賽規則 : 8位少年進行兩場二對二比拚，獲勝兩場的組合全員晉級下一賽段，一勝一負組合則由三位領隊選擇一名晉級，另一名則與兩場比賽皆落敗組合進入待定席，等待觀眾投票。
*選手姓名旁邊，括號內為選手初始賽區，第一賽段元氣主力以粗體表示- 一勝一負組合：劉穎&張宇、 王佳一& 夏浩然，領隊選擇劉穎及夏浩然晉級
*觀眾投票：觀眾為待定席選手進行投票，票數最低者將被淘汰

**戰隊組建環節**
 各戰隊僅有6人名額，沒有進入戰隊的3名選手將被淘汰- 事前投票中，張繼科票數最高，獲得12份空白合同可與選手簽約，林丹、傅園慧獲得9份空白合同- 選手進入各領隊房間後，若領隊有於空白合同上寫下該位選手姓名，則匹配成功，若無則匹配失敗，進入待定席- 林丹、傅園慧戰隊滿員，張繼科戰隊缺少2名隊員，進行補位

**第七期**
 於2020年8月22日首播- 內容 : 各團隊至海邊進行訓練
# 抽取房間
# 投球爭取食材
# 矇眼餵西瓜
# 各戰隊訓練
# 小考(小考第一名可在大考任意輪次中，指定第三名戰隊中一名選手禁賽)
# 大考(第一名全隊安全，第二名需淘汰一人，第三名需淘汰兩人)

**小考**
 領隊須於兩項小考中，選擇一項參與
圓木衝撞比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方共四名隊員將圓木抱起，在墊子上進行對抗，將對方其中一名隊員推入水中即獲勝，獲得一分
划船拔河比賽方式 : 回合制，將進行三回合比拚，雙方各出戰兩名隊員，兩隊各乘坐一艘船，利用劃槳前進來拔河，率先超過己方終點浮標處即獲勝，獲得一分
*小考結果：《 林丹戰隊》第一名、《 張繼科戰隊 》第二名、《 傅園慧戰隊 》第三名

**第八期：戶外團隊協作戰**
 於2020年8月29日首播- 內容 : 戰隊大考比拚- 大考規則：
# 分為上下半場各三輪，每輪三分鐘，總共六輪比賽，各戰隊出戰四次，攻守各二兩場
# 每輪參賽人員為五人，攻擊方派出一名成員追擊防守方四名成員，防守方於比賽開始時出發，攻擊方則於比賽開始30秒時出發
# 攻擊方每觸摸到一名防守方成員即獲得一分，六輪累計分數最高者獲勝，全員晉級，第二名需由領隊選擇淘汰一人，第三名則需由領隊選擇淘汰兩人
# 小考第一名《 林丹戰隊》可對第三名《 傅園慧戰隊 》行使特權，於任意輪次中指定一位選手禁止出賽

**第九期：第一場突圍賽**
 於2020年9月5日首播- 內容 : 團隊突圍賽- 本場突圍賽主場戰隊為《 張繼科戰隊 》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
# 鐵鍊拔河(一對一)
# 強力推球(一對一)
# 高臺接力(二對二)
# 油桶拉力(二對二)
# 障礙追逐(三對三)
# 定向追逐(四對四)

**領隊賽前賽**
 比賽規則：
# 分為兩輪，三位領隊在各自氣球上，當氣球爆破時需拍下面前五盞中隨機亮起的一盞燈
# 根據拍燈順序，領隊依照名次選擇主場項目

**障礙追逐(三對三)**
 比賽規則：
# 每局比賽30秒，每場進行兩輪
# 車輪戰制，兩隊分為攻守方，獲勝方留在場上，落敗方更換選手直至無選手可上場
# 若第一輪獲勝方為攻方，則下一輪攻守交換，若獲勝方為守方則維持不變
# 率先將對方戰隊全員淘汰即為獲勝，累積一分
*選手姓名旁間括號表示攻守方

**高臺接力(二對二)**
 比賽規則：
# 每輪比賽需接棒四次，共五棒，每場進行兩輪
# 第一至第四棒：選手按規定點踩箱子，上高臺將高臺上的一個箱子放進指定位置後，下高臺返回起點與隊友擊掌
# 最後一棒：選手按規定點踩箱子，上高臺將高臺上的一個箱子放進指定位置後，下高臺返回起點拍亮燈箱，先拍亮者即獲勝，累積一分

**本場突圍賽比賽結果**

**第十期：第二場突圍賽**
 於2020年9月12日首播- 內容 : 團隊突圍賽- 本場突圍賽主場戰隊為《 林丹戰隊》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
# 鐵鍊拔河(一對一)
# 強力推球(一對一)
# 高臺接力(二對二)
# 油桶拉力(二對二)
# 障礙追逐(三對三)
# 定向追逐(四對四)

**鐵鍊拔河(一對一)**
 比賽規則：
# 每輪比賽5分鐘，每場進行兩輪
# 比賽雙方站在平臺上，收回鐵鍊至末端麻繩區域即可拉動中心裝置，拉動中心裝置將檔板撞倒，使對方掉下平臺即為獲勝，累積一分
# 若雙方均未拉動中心裝置將檔板撞倒，則較靠近中心裝置的一方獲勝，累積一分

**油桶拉力(二對二)**
 比賽規則：
# 比賽時間五分鐘內，率先將五個油桶放入指定區域的隊伍獲勝，累積一分
# 若雙方未在時間內完成，放入數量較多者獲勝，若放入數量相同則速度較快者獲勝，累積一分

**加賽**
 由於兩支戰隊積分相同，將進行加賽爭取晉級名額- 加賽項目：定點射箭，比賽規則為領隊與一名隊員輪流射出三支箭，累計分數較高者獲勝

**本場突圍賽比賽結果**

**第十一期：第三場突圍賽**
 於2020年9月19日首播- 內容 : 團隊突圍賽- 本場突圍賽主場戰隊為《 傅園慧戰隊 》，需要接受另外兩隻戰隊的客場挑戰- 主場戰隊將出賽四輪比賽，客場戰隊各出場兩輪- 每場突圍賽將在六個項目中選擇兩個進行比拚，各進行兩輪，獲勝戰隊將累積一分，單場排名第一的戰隊將獲得一個元氣主力晉級名額，三場比賽總積分第一戰隊，則獲得兩個元氣主力晉級名額，下賽段僅有六名選手能夠參與
# 鐵鍊拔河(一對一)
# 強力推球(一對一)
# 高臺接力(二對二)
# 油桶拉力(二對二)
# 障礙追逐(三對三)
# 定向追逐(四對四)

**定向追逐(四對四)**
 比賽規則：
# 每輪比賽30秒，每場進行兩輪
# 比賽雙方按照規定路線進行接力，第四棒需搶奪舞臺中心的裝置，率先拍亮裝置上燈的隊伍為攻方，並額外獲得一分，另一方自動成為守方
# 若第四棒搶奪攻方成功，則繼續留在臺上對守方四名選手進行追捕，每追捕到一人即累積一分
# 若比賽時間結束，守方隊員未被捕捉，則一人累積一分
# 最終累積分數較多者獲勝，若同分則加賽一局

**強力推球(一對一)**
 比賽規則：雙方於平臺上跩動球體上的繩子進行比拚，使對方離開平臺即獲勝，累積一分

**本場突圍賽比賽結果**

**第十二期：決賽**
 於2020年9月26日首播- 觀賽嘉賓：劉芸、袁詠琳、王智、李菲兒、辰亦儒、敖犬- 參賽選手：
# 《 張繼科戰隊 》： 梁浩川 、 夏浩然 
# 《 林丹戰隊》： 仇奕煒 
# 《 傅園慧戰隊 》： 劉清鈅 、 王佳一 、 張鑫棟- 決賽比賽規則：
# 抽籤分組進行三輪比拚：三對三(6進4)、二對二(4進3)、一對一
# 三對三、二對二比賽中，獲勝隊伍全員晉級，落敗者接受投票，票數較高者晉級

**方塊追逐(三對三)**
 比賽規則：
# 每局比賽60秒，每場進行兩局，攻守互換，追捕人數較多的隊伍獲勝
# 若追捕人數相同，則用時較短者獲勝
# 比賽開始前，攻方派出一名隊員於舞臺中央定位，守方三名選手則於側邊指定位置就位
# 攻方隊員以手觸碰守方，被碰到的守方立刻淘汰- 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級- 投票規則：
# 全場共有406票
# 每組運動領隊有10票
# 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
# 現場300位觀眾，一人一票

**長桿競速(二對二)**
 比賽規則：雙方第一位隊員沿起始桿向上攀爬，沿著己方路線前進，抵達終點桿敲響鈴噹後，向下攀爬與隊友擊掌接力，第二位原路返回至起點，率先拉動扣環隊伍獲勝- 投票：觀眾為落敗隊伍進行投票，票數最高者晉級- 投票規則：
# 全場共有406票
# 每組運動領隊有10票
# 嘉賓觀賽團、媒體觀賽團、運動少年觀賽團，一人兩票
# 現場300位觀眾，一人一票

**冠軍之路(一對一)**
 比賽規則：從起點出發，按照規定完成賽道項目抵達終點，觸發裝置亮燈，用時最少者獲勝