正常體位

正常體位（正常位、通常位），或稱傳教士體位（the missionary position）、男上位（the man-on-top position）、男上女下），是描述行房時的身體位姿，通常一方維持背部臥躺著，其伴侶與之面對面調情、性交或為其他性動作的行使。此體位若以一般異性的性愛noteGT|1=有時也可能用在異性戀以外的其他型態——如同性戀伴侶之間的情境。敘述時，女方以臥躺姿勢，面朝上，男方在上方，面朝下，姿態有時或跪或蹲，有時甚或站在床外，有時伏偎在女方身上。
原先被認為是有利於生育的姿勢，但因涉及強姦等社會問題不被大眾接受。在自然界其他動物中，主要見於靈長類（特別是猩猩），其他動物（如海洋哺乳動物和獅子）少見。正常體位可牽涉到交合性或非以接合交媾為主的動作（如股間性愛），其中雌雄性器部位的對應也是腹部對腹部（面對面）繁殖活動的實例之一。在性愛過程中，除了能讓男方來操作骨盆前後推移的節奏與深淺幅度之外，女方有時也可相倚著以臀部進退或以足貼床來配合推移，或是以兩臂或兩腿來緊偎對方（若在妊娠晚期階段可能較不便於行使）。與之衍生的姿勢變換，能在陰道變緊密與陰蒂性刺激的程度上做變化，也能在交合深淺度、女性動作參與度有不同程度的調適，也能決定是否要攻頂或延緩性愛的高潮程度。因而通常訴求浪漫情侶的一對夫婦會偏好此等姿勢，藉以增進更多的肌膚親密與情感愉悅，並能以眼神相對並能親吻或愛撫彼此。
出自南美洲，雷奈伊古文化的作品之一
腹部對腹部接觸（ventral-ventral contact）的基本位姿

**詞源與其它慣用文法**
英語“missionary position”一詞常被認作是跟基督徒的傳教活動相連結，然而此一詞組的本來意義卻與身體位姿毫無關聯。之所以稱為“傳教士體位”一詞，可能肇因於1948年的《金賽報告（Sexual Behavior in the Human Male）》對歷史檔案的誤解。塔斯卡尼人所言“似天使般的（posizione di Angelica）”，是一些阿拉伯語族群所形容“像龍蛇般的（il modo dei serpenti；the manner of serpents）”體位1=Lister, Larry. Human Sexuality, Ethnoculture, and Social Work. p. 15.。在傳統漢字古籍中，有龍宛轉、龍翻的名稱。

**概述**
在西方的研究認為，所謂正常體位是人類最被廣泛應用的性愛位姿之一name=Roberts。在各種正常體位及其衍生變換的性愛位姿當中，一般而言的共通特徵，是一女一男之間，女方背部有靠的躺著，如正臥位、半臥位或半坐臥姿，能與男性伴侶面對面的姿態。

**基本位姿**
女方背部平躺在床上，可以平腿貼床或稍微提高向胸部而腳底貼床，而使雙腿舒適伸展開；在此之間，相配的伴侶以膝蓋跪姿與之相臨近，他的身體或以雙臂支撐往上，或讓部份體重分擔在女方身上。當女方的陰道得到充分溼漉時noteGT|1=特別是有些時候可能對女陰或陰蒂等部位以指腹行使愛撫的情況。，男方能搏動勃起的陰莖對準陰道口——有時或以手指輔助，使女方的陰唇打開讓陰莖導入——以與之相接合noteGT|1=penetration。
在陰道之內，男方操控著進退推移的服貼角度、力度、深淺幅度、步調與節奏律動，但女方也能用她微妙的技巧來支使，如以腿部或足部貼床推擠、骨盆側向的左右擺動，並且以肢體緊偎抓住對方隨之推移，藉由女方配合男方節律的擺動，能增加男方進退推移的力度。與其直來直往，有專家形容若以“對角線”般（by going in diagonally）的進退推移將有助於增進服貼程度使陰蒂興奮與性高潮。
此外，有些女方在性交過程中偏向於非主動性，有時甚為承順noteGT|1=submission——當陰莖在女方里面時，男方能跨立在她之上，使她的雙腿併攏在男方雙腿之間noteGT|1=有時這被稱作是“海星式（starfish position）"，另見“伸長體位”。。這種姿態，既限制了女方活動範圍，並且任何一方可以藉由同時按住女方兩邊大腿以增加對男方陰莖的緊密程度、增加的陰道摩擦力使男性的進退推移較為不易。
腿部提高以利交合深入
有研究指出，只須在女方姿勢調整兩腿開闔的角度，能影響陰道交合時的微妙緊縮感1=參見 日本等潤病院院長（精神性醫學）日向野春總《正常位的研究》。如女方臥姿時單腳張抬，或一腳舉高至男方脇下或肩部等。。
在性交過程中，多數女方會有不由自主的陰道收縮的經驗，這會導致男方逐次增加推移的步調與力度、愈加喚起性興奮度就愈接近高潮，到頭來又更促進女方的陰道收縮。正常情形下當男方達至高潮，他可能就累倒在女方身上，短時間內不能再繼續再行動作。有些男方會盡量控制延緩興奮程度，直到他們的女性伴侶也達到高潮，但這並不是每次做得到。在男方已經停止進退推移之後，某些時候女方還能藉著持續有節律性的骨盆活動與收縮陰道肌肉而達到高潮；又或者，夫婦還可變換別的身姿noteGT|1=比如，可換為讓男方仰臥，由女人從上接合的體位。，使女方能夠持續進退推移直到高潮。
以正常體位性交過程中，陰莖優先接觸的部位是陰道前壁noteGT|1=the anterior wall of the vagina，而陰莖的前端將達到前陰道穹。
對於陰道後壁（the posterior wall of the vagina）的性敏感部位接觸，若以正常體位，男方需要採取以手掌撐床來提高身軀、高抬骨盆的-{zh-cn:俯臥撐; zh-hk:掌上壓; zh-tw:伏地挺身;zh:伏地挺身;zh-sg:俯臥撐;}-姿勢name=李2k，這位姿也可能適用在一些特定的男性背痛者（不耐屈曲型，通常在彎腰摸腳趾時會疼痛加劇，久坐也會背痛）。

**雙腿的位姿**
行使維納奧斯特（維也納蠔式）的女性
雖然接受交合方的女方位姿與行動，可能受制於伴侶方的體重與一些其他方式而限縮在小範圍內，但通常她的雙腿與雙臂仍可自在活動，可以舒適地微調、或多樣變換她雙腿的位姿，以調控交合的深淺幅度與角度。
通常愈提高女方腿部位置，交合幅度愈深。當女方腿部位置提高之後（不論以何種方式舉起或上提），對推移的律動節奏能支使的程度變少了，並且，骨盆的位置也隨之提高，這降低了交合角度，並減弱了對陰蒂刺激的程度。
女方的雙腿有時可維持平直，有時舉腿朝向她胸部，或者在交合伴侶身上纏繞的各種高度：在他腿後、在他臀後、在他腰背或高過他的肩，有一個位姿稱作“維納奧斯特（Wiener Auster）”或“維也納蠔式（Viennese oyster）”1=Lexikon der Erotik by Lykke Aresin and Kurt Starke. Droemer-Knaur, 1996. ISBN 978-3-426-77174-7, p.597.。要女方提高腿部的位置，可將腳踝勾向伴侶後面以獲得支撐，或是搭在他肩上歇著noteGT|1=參見 扛腿式體位，也可自己用手舉腿或交叉手臂圍繞腿後膝蓋的部位。若有些人身姿夠靈活或輕盈，有時伴侶也能將她雙腿維持住朝上的位姿，只是過度勉強動作也可能有造成大腿內側肌肉拉傷的風險。高舉腿部也使女方背部承受較多額外的壓力。
枕頭（或較為穩固的性愛枕）也可用來輔助，能藉以變換交合的深淺幅度與角度。楔形的、或斜坡形的枕頭拿來墊著，可緩解用手和手臂支撐的壓力，墊在女方臀部坐的位置能抬起骨盆，通常有利於交合，並能讓陰蒂附近的性敏感區域更容易受接觸。枕頭也有助女方拱起背部、避免背痛。
在另一種位姿的變換，女方或可提起並稍微彎曲雙腿、雙足自然平踏在床上——這會拉近陰道與子宮頸的間距，且能在被稱作G點的區域更多施力摩擦——女方也可能感到更加舒適，也讓她有著力點能對應男方的骨盆推移，在節奏上能彈性配合其律動。男方或以手肘支撐、前臂貼地的正常體位，這也可能適用一些特定的男性背痛者（不耐伸展型，可能在平臥或是趴臥時感到疼痛）name=緩解背痛的不同姿勢。
神話人物的描繪——克律塞伊斯
若將女方腿腳高架在男方雙肩上或甚至高過雙肩，很可能是交合最深入的位姿——這使陰莖頭目標接近至陰道穹後部。若比照此位姿若使腿部維持在中段，可讓陰莖能達至適切的深度以嘗試頂觸G點、在其軸線之頂部施加更多的磨蹭。

**維納奧斯特**
德語“wiener auster”或英語“viennese oyster”
要行使這體位，女方需要有非常好的身體彈性與靈活度，背部躺著，雙腿移過頭後。此時她的鼠蹊部全然顯露出，男性伴侶從上方與陰道接合。若男性大過平均陰莖尺寸可能未必適合如此相當深入交合的體位。然而，大多數情況下女方的身體彈性與靈活度很難完全做出此種位姿，需要有些停頓再使雙腿移過頭後，如此男伴在繼續性交之前可以幫她雙腿扶持住較為舒適的位姿name=oyster。

**蝴蝶式位姿**
女方背部躺著，使髖部位在床緣1=Nafzawi, Muhammad ibn Muhammad al, and Jim Colville (trans.). The Perfumed Garden of Sensual Delight. The Kegan Paul Arabia library, vol. 7. London: Kegan Paul, 1999.，而讓男方站著與之接合。女方可以自在活動身體，可以在床緣舞動雙腿，或提高腿部至任何（如前所述的）高度或位姿，可以抬腿擱在男方身上或讓他扶持住或分開。女方能有充分空間拱起背部，移動骨盆——她的骨盆動作，男方也能加以支援、加強或收斂。女方不必負擔男方的體重。這體位——有時被稱作蝴蝶式位姿（butterfly position）——在交合的角度與深淺幅度上增加了更多樣的變化，概括而言能使男方抽離陰莖隨即再以更快、更強力度的推移作徹底的前進刺。另一方面，這位姿也有它的缺點，在交合的角度上對陰蒂刺激noteGT|1=clitoral stimulation至高潮的效果較弱——可能需要女方自己或男方以手指腹予之直接愛撫；又或者女方可拱起背部、或以手臂或肘部挺起身軀，來降低陰道口角度來增強對陰蒂刺激。此外，男方也可能需要適時伏臥在女人身邊稍事休息，而不論他是否高潮過後或之前。

**高駕姿**
由正常體位變化的“高駕姿（riding high）”描述男方以正常方式進入時變換的動作：他先往上起身傾向女方前頭。接著退後，又再前傾，往返漸進式的推移令他骨盆的恥骨或陰莖基底與她的陰蒂互動。這結果使得男方每次深入交合進退能有更多紮實地力度對陰蒂刺激，也因此有些人偏好在性愛過程中適時應用之。

**其他方面**
接合肛門的性動作有時在以正常體位的伴侶上行使——仰臥者可能抬高腿部，使膝拉向胸部，以適當的輔助支撐（如枕頭）舒適墊在臀部下面，提高髖部的位置；與之接合者在仰臥者的雙腿之間就定位，以陰莖與之接合。除此之外，有時則是對高舉腿部的伴侶用口舔舐。
女性之間的磨蹭有時也以正常體位行使，做法是讓彼此外陰部相互接觸，或者其中至少有一人使用指頭或性具對陰道、陰蒂或外陰的其他部位施以撫慰。

**心理、生理與偏好**
正常體位在心理層面有許多吸引人的地方，通常被認作是浪漫的位姿，是因為能夠與伴侶深情對看，也能體驗全身持續的接觸，彼此手臂能相互扶持，也很容易能依偎溫存，能彼此接吻、親切愛撫和細心感受敏感部位的愉悅程度。喜歡此姿勢的女方可能較內向害羞一點。有心理學分析指出，一般偏愛正常體位的人們特別渴望親密感（intimacy）。
正常體位有時被人「指控」說太無聊或者是沒創意（unoriginal），或被嘲諷為香草性愛（vanilla sex），或雖然「浪漫，但不是那麼刺激」（romantic, but not very adventurous）：而男方會自然選擇此姿勢，是因為他們對於自己在床上其他的動作感到不安，他們需要用面對面的方式來確認自己的女伴是否有感覺。
第一次行房的夫婦通常用到正常體位進行，有英國醫師指出這跟身體適應度上有些關係：新人通常因為骨盆或大腿肌肉的緊繃的因素，連帶使陰道潤滑度不夠；而倘若一開始採用正常體位並搭配枕頭或座墊的支撐，使女方臀部略微朝上傾斜，能使骨盆底部的肌肉群更加放鬆。因為簡單易行，對沒有性經驗的婦女相當適合。另有一說描述正常體位之所以有利新人，是因為不僅浪漫而且相當安全穩妥、讓人放心關愛而沒有威脅性，還能讓任何一方免於陌生感、焦慮，不會無所適從name=enhancing。
另一方面，也有別的專家勸告婦女第一次交合時別躺著，而建議優先採用其他位姿（如女跨其上）能讓女方在她處女膜受到扯動的時候易於控制速度與力度1=Tarkovsky, Sascha. Losing Your Virginity – A Girl's Guide to the First Time. Retrieved on January 7, 2008.免於疼痛或不適。然而在第一次交合時，也可能不需要完全摒除正常體位：另有一說是建議在處女膜裂開之前先上面跨姿開始交接，然後有可能再變換到正常體位或任何其他偏好的位姿交合1=Sirtle, Alphonso. Losing Your Virginity – What a Girl Should Know About Her First Time.。
正常體位有利於陰道口容易進入的角度，不僅讓男方能以適度施力配合體重輔助自己導入，也讓女方的陰道肌肉有所放鬆，並以手幫助伴侶輕輕地導入他的陰莖1= Questions from a virgin. Retrieved on January 7, 2008.。在荷蘭有一項使用磁共振成像的觀察性研究，顯示了雌雄性器官在正常體位進行交媾時對應得非常自然——陰莖的成像形似迴旋鏢，除了包括陰莖根部在內的三分之一長度在外，其餘的部份為陰道壁服貼地包覆著name=Thomas。
一般認為男性在上的性姿勢適合想要有小孩的夫婦，是因為交合動作能行使得甚為深入，當女方兩腿有所支撐（一端從膝後推、一端前面大腿回拉）時，精蟲能被積聚至陰道深處——子宮頸，提供懷孕絕佳的機會name=uEo1。一說在正常體位有個要點是別因為性愛枕尺寸用得太大反而造成精蟲不能匯聚在子宮頸後面。另一說男性在上的性姿勢有利生殖是因為陰道口的位置高度足以讓精液匯聚注入、能幫助精蟲進入到子宮並發現卵子。然而，根據嬰兒中心網站所言，目前沒有充分研究證明有哪一種特定的身體位姿特別有明顯非常高的生育率。雖然如此，有專科醫師同意的是，即使目前沒有進一步科學研究找出哪一種是最好的，正常體位被認為已經算是理想中適合生育的其中一種。
女方妊娠期間，隨著腹部愈來愈大，行使正常體位的性愛也會愈加尷尬。到了在胎兒發展的後期，本來在懷孕之前或前期能用的身體位姿，就變得可能不方便甚至不安全，例如在懷孕四個月後，女方應當避免背部平躺的身姿，因為子宮逐漸增長的重量會對主要血管增加壓力。大約從懷孕第四個月開始，醫師會傾向勸告懷孕女方避免維持仰臥（supine）姿態的運動，而正常體位幾乎就屬此類。
相較於其他位姿，正常體位交合的深入程度與大幅度的臀部推移，會造成男方更快達到高潮，這使得夫婦要在性高潮方面尋求同步成了一大難題。先到的男性高潮會阻礙性愛過程——陰莖勃起程度在射精之後立即失掉了50％，使他更有可能在不經意間滑出陰道外，尤其是當女性高潮強烈骨盆肌收縮的期間。這個問題除了採用標準治療早發性射精的方法，還能用其他變通辦法來克服，諸如：適時變換好幾個不同的體位（研究顯示能有2至3倍數延遲男性高潮）等noteGT|1=其他辦法尚有：使用潤滑方法以降低摩擦刺激（摩擦會使男性興奮，但並不那麼影響女性高潮），或者迫近要射精時改換其他姿態如對女性口交一​​會兒，待不那麼急迫時再換回原本位姿……等等。。
也許是因為這種體位如此普遍存在、幾乎是夫婦會先採用的典型，又或許因為這體位傾向較容易由男方來主導交合時間的節奏、速率與深淺幅度，再者這體位很能造成男方單方面很快就性高潮，正常體位有時就被當成是與缺乏性愛情趣又自私的大男方相關聯。特別在文辭方面稱呼男上位——隱喻男性凌駕在女性之上的名稱，對於浪漫情愛的氣氛可能沒有多大助益。
正常體位有幾種方法或能促使陰蒂興奮，比如男方屈體前傾以骨盆對著女方陰蒂部位附近適度的接觸磨蹭。
若以身體鍛鏈的形式來看待，相較其他體位，以正常體位行使的性活動可能更令男方體能有所些微強健的效果。曾有一則研究發現到女方以正常體位的交媾，男方行使時需要更多新陳代謝的消耗（相較於女方在上位的性愛）；在心率測量上也有較高的數據（相較於自行撫慰、女方愛撫或在上位的交媾。然而相對而言，另有一則研究是說在氧氣消耗量的方面這兩種基本的體位只有一點點的不同，再有一則研究則是看待兩者在心率或血壓水平並無顯著差異。

**傳統文獻**
傳統漢字古籍記載有若干描述女方採正臥姿勢性交的形象化類型（如“龍宛轉”、“龍翻”）及衍生的姿勢變換。

**龍翻**
研究認為，“龍翻”式講究“疏緩動搖”與“八淺二深”的韻律感。“股隱於床”（男方大腿盡量貼近床面）是男方透過兩腿臀部的臀大肌與大腿部半腱肌及內收肌群，將生殖器徹底作“前進刺”（刺激子宮頸附近的陰道深處）與“後退攻”（頂攻G點——陰道前三分之一處的上壁）。女方“攀其陰”是將生殖器配合男方。整體而言，能活絡腰骨，帶動可活絡腦脊，若男女配合得宜，助益頸動脈與椎動脈，也緩治腦心血管循環不良。
研究認為，當骨盆左右上下旋繞，有腰大肌與腰方肌，骨盆的腸陵骨至內轉子是髂肌（或稱胯肌）。男方靠腰大肌與腰方肌帶動生殖器，撫逗陰蒂、前刺子宮頸、後退攻G點。女方靠髂肌來呼應。在高潮迭起、腹直肌（前腹壁的肌肉群）用力而膨脹時，後腹壁的肌肉群亦有所運動。
在行使限制上，研究認為，若男方的小腹過大壓迫女方或行使不夠輕巧，很容易造成女方反感甚至拒絕持續性事過程。

**鳳翔**
相較於“龍翻”以男方為主動，“行八淺二深之數”；“鳳翔”則以女方為主動，“行三八之數”。
研究認為，此式“自舉其腳”女方可抱著雙膝1=婦女自舉雙腳，手由外向內繞過膝後，抬起大腿中段為最理想角度，由婦女擺動身體來找到最快慰的角度。較方便媾合，抱大腿讓陰莖進入陰道，抱腳踝則利腰臀搖擺。若婦女體態愈輕盈，男方則愈不費力。name=李2006

**龜騰**
由正常體位變換而來的此一位姿可能讓女性高度快感。由於大腿肌的拉撐使某種程度對陰蒂的刺激，臀部一部分的移動有助男方觸貼至適當的部位；另一方面，男方只需壓制女方腿部，與其身體緊貼，能行使較為深入的交合推移。

**猿搏**
在特徵上，“猿搏”式的“擔其股，膝還過胸”是相當深入的體位之一。
研究認為，此式著重男方的協調性，以及雙方腰脊柔韌度的鍛鍊——反覆縮腹與張挺腰脊，適度動作促進全身氣血循環，強健頸項、腰膝與四肢。男方可能較為吃力（要用手臂支撐女方體重，又負擔女方雙腿），不適合頸椎及腰椎功能不良、或身材太過肥胖的夫婦。若女方身材較纖細者較易行使。
另外，研究認為陰部位置較低的女方可藉此將陰部抬高突出，以利交合深入（能避免較短小的陰莖滑出陰道）使陰莖更容易從陰道口深入陰道穹（“俞鼠”一說是在陰道約六寸處）name=李2006。

**洞玄子三十法**
《洞玄子》描述若干女方仰臥位姿的變換noteGT|name=三十法|1=《醫心方》卷第二十八·三十法第十三：“《洞玄子》雲：考核交接之勢，更不出於三十法……”：
 蠶纏綿
 龍宛轉
 燕同心
 翡翠交
 偃蓋松
 海鷗翔
 野馬躍
 馬搖蹄
 丹穴鳳遊
 玄溟鵬翥

**衍生之一**
正常體位衍生的變換，有一些不同的角度或位姿，並論述除歡愉之外的可能效益。

**安氣**
使用枕頭的另一種位姿
“女門寒”在古代指冷感症。研究認為，“安氣”式的動作要女方放鬆心情、舒服地躺著，有助於陰道愛液油生、不再乾澀。若女方腹腰較冷（即氣血循環不良），配合行使此式或有暖腹的功用name=暖腹，效果則因人而異，甚至能改善懷孕困難及習慣性流產等狀況，對增加受孕機會有所幫助。也適合平常消化排洩較弱的女方。
顧名思義“安氣”即心平氣和。在基本特徵上，此體位要女方“臥高枕、伸張兩股”，藉由枕頭提高女方上半身的角度noteGT|1=一般擺設性愛枕的位置，可依彼此體態、體力及喜好來決定：可墊在頭部、臀部、或腰部。，使陰莖進入角度與交合深淺度隨之改變——研究認為，大約至陰道約三分之一至二分之一部位，不便太過深入，並使男方得延緩性愛過程。
另一方面，研究認為，若女方能對男方腰背部適度輕巧的按撫noteGT|name=膀胱經|1=如腎俞穴與志室穴，參見 足太陽膀胱經，能促進提睪肌及小腹肌群的活絡，對男性保健有若干幫助——研究認為或能改善輕微疝氣，效用則因人而異。

**道體**
研究認為，此等體位刺激到女方腳踝，和足少陽膽經息息相關noteGT|1=外腳踝三吋處有懸鐘穴，外腳踝前凹陷處有丘墟穴，參見足少陽膽經，大腿外前側的髀關穴又通足陽明胃經，相關經絡的刺激可間接改善“女陰臭”（從陰道排出氣體）的狀況。但女方身體必須夠柔軟，才能做到“足迫尻下”較高難度的動作。另一方面，研究認為在過程中“男以股脅刺之”主要以龜頭冠與龜頭頸操作，而女身受限姿態，在前陰唇刺激很強烈。

**衍生之對治**
有一些論述是針對常見性事過程不當的後遺症，在一般飲食或藥物治療之外作相關對治的探討，例如需要搭配何種體位、姿勢上又應如何變換調整。

**絕氣**
在性愛過程中，若伴侶一方好表現或索要過度、另一方意願不足卻勉強做愛的狀況，可能影響人體神經系統、排汗、呼吸感覺不對勁，而滿身大汗、氣乏無力、心煩氣躁、頭昏眼花。
此式（擔其兩股）姿勢雖與“猿搏”（擔其股）相近；但其中差異在“猿搏”描述男方主動，“絕氣”則是女方主動（令女自搖）。另外，研究認為若女方能多次性高潮，會活化與激奮直腸，對便秘、痔瘡也能有改善效果。

**溢精**
若在興奮衝動的狀態下做愛（心意貪愛），或因很想做性事、卻在調情不夠或身心準備不夠充分——女性還很乾澀、男性勃起度還不夠——就勉強媾合，造成早洩（溢精，早發性射精）。
或酒醉飯飽後，腹脹胸悶的狀況下做性行為，也容易心跳加速、喘息不止、呼吸凌亂不順暢，久之容易傷肺，甚至口乾、身體煩熱，易飢餓感、想多喝、又多尿（類似糖尿病初期的現象），喜怒無常、悲喜鬱悶等情緒不穩，軟腿、難以久站。