流汗吧！健身少女

notetag|1=作品名称直译：你可以举几公斤的哑铃？是三肉必起·牙霸子原作、MAAM作画的日本漫画作品。2016年8月5日起在小学馆里Sunday开发的手机应用程式MangaONE、网路漫画平台里サンデー连载中。2019年1月15日宣布制作电视动画，首播日期于同年7月3日至9月18日。旁白由玄田哲章担任。
故事以单元剧为主，每一话会介绍一种健身方式、器材或建议的饮食方式，也会穿插运动和格斗的说明。此外，该作品与原作者的另一部网路漫画《求道之拳（求道の拳）》和连载完毕的《拳愿阿修罗》以及正连载的续作《拳愿奥米迦》、2023年5月开始连载的格斗漫画《一胜千金》都有共同的世界观，部份拳愿的角色也会在该作以路人的方式客串登场。本作的时间线同《拳愿阿修罗》、《一胜千金》设定在《拳愿奥米迦》之前，横跨主角群二年级至三年级的经历。

**故事简介**
皇樱女子学院高中生纱仓响为了减肥，与千金小姐奏流院朱美一起加入新开幕的健身俱乐部「SILVERMAN GYM」，在那里遇见健身教练街雄鸣造，向他学习如何健身。之后两人的同学上原彩也香、转学生吉娜·波特及她们的老师立花里美也加入她们的行列。

**登场角色**

**皇樱女子学院**

**学生**
 jp|c=纱仓响|j=纱仓 ひびき|hg=さくら ひびき|rm=Sakura Hibiki|extra2=声：菲鲁兹·蓝
 身高160cm，体重55kg这是漫画中首次测量的结果，之后每次测量都超过这个数字，三围B88、W65、H88。
 本作品主角。故事开始时为2年B班学生，褐色肌肤、金发双马尾少女，成绩中下。喜欢动作片、游戏，左打。害怕幽灵鬼怪但俱备灵感体质。喜欢吃零食导致体重超标，被彩也香点明后决定去健身室锻炼，目标是改善身材后交到男朋友。由于喜欢吃而且分量不少，一直以来就持续重复着锻炼后暴饮暴食并因此复胖的循环模式，所以即使练出一身肌肉，但外面厚厚的脂肪仍然没有消退，于是身材没有太多改善。有惊人的怪力，直拳能把拳击沙包的悬挂铁链打断、一脚踢断了格斗训练用的假人等等，不过跑步等比耐力的项目就比主角团其他人差了一些、核心肌群也不太能支撑自己日益增加的体重。
 曾在拳愿外传漫画中的大胃王比赛中，展现出惊人的食量；连男主角十鬼蛇王马都坦承，如果不是刚好食材没了，可能会就此吃输她也说不定。厨艺不错，平常吃的东西是自己煮的，偶尔会去兄长的烧肉店帮忙。由于食量问题导致开销极大，很容易被各式各样带有奖金的活动吸引，得知学校有赞助包含健身相关训练费用后，向校方申请训练辅助。三年级在学校填写未来志愿表时，提及希望前往美国的大学研究运动理论。
 jp|c=奏流院朱美|j=奏流院 朱美|hg=そうりゅういん あけみ|rm=Sōryūin Akemi|extra2=声：雨宫天
 身高168cm，体重54kg，三围B80、W59、H83。
 2年A班学生，文武双全、才色兼备的千金优等生，同时也是学生会成员。特征是黑色长直发。祖先是平安时代的贵族名家，因此家族还有占地篇幅较广的领地。姊姊是学院理事长奏流院紫音，是作者另一部作品《拳愿阿修罗》的登场角色。擅长所有运动，十分喜欢肌肉感和运动，也对肌肉与运动相关知识十分了解。跟姊姊紫音一样是个深度「肌肉」爱好者，挑选男友的首要条件就是一身健美的肌肉，对于猛男裸体没有抗性，自从加入健身房之后，几天没有看到街雄的胸肌就会心神不宁。由于没有特殊灵感体质，因此无法看见丰田。
 升上三年级期间向校方申请创办肌肉锻炼社团，在校园里的活动总部于漫画161话正式完工，社团成立后不但广受学生和教职人员好评，还登上新闻版面，有意让肌肉锻炼社团增设包含柔道、摔跤、综合格斗等格斗技训练。
 jp|c=上原彩也香|j=上原 彩也香|hg=うえはら あやか|rm=Uehara Ayaka|extra2=声：石上静香
 身高160cm，体重50kg，三围B74、W59、H79。
 2年B班学生，响的朋友，经常将褐色头发梳成盘发。和响一样喜欢动作片、游戏，成绩也不太理想，右打。家里经营着拳击馆，父亲是职业拳击手，有位名叫上原奈奈的姊姊。虽然口中说着没兴趣继承家业，但是在父亲耳濡目染和长期陪练下，拥有着一身健美的身材与不输职业的拳击能力。弱点是怕冷和惧高症，因此极力避免需要待在高处和搭飞机的场合。
 与吉娜经常互有竞争。在「刚一 Grand 少女FIGHT」格斗祭典女子组竞赛的决赛中，与吉娜展开对决，与吉娜的实力不分轩轾，但在最终回合以刺拳击中吉娜的头部令其倒地而夺得冠军。其后在女子腕力比赛和朱美先后挑战吉娜，但最终由吉娜夺冠
 jp|c=吉娜·波特|j=ジーナ·ボイド|rm=Jīna Boido|extra2=声：东山奈央
 身高168cm，体重59kg，三围B83、W60、H85。
 俄罗斯的17岁白发少女。为莫斯科市内-{zh-hans:掰手腕;zh-hk:拗手瓜;zh-tw:比腕力;}-大赛前五名，「SILVERMAN GYM」分部会员。过去曾经在家乡学习过桑搏，格斗技术有一定的水准，只要听闻互动对象有接触格斗领域便会想要交手切磋。底下有4个长相和她一模一样的妹妹。为比腕力比赛，从俄罗斯莫斯科跑来日本席尔曼健身俱乐部参加比赛，被响秒杀之后，为近距离观察响以留学生身份跑到皇樱女子学院高中部就读，分到2年A班，之后又选择响的家当寄宿家庭。崇拜的偶像是俄罗斯大统领佩京，即现实中的俄罗斯总统普丁。为《拳愿阿修罗》登场角色伊旺·卡拉耶夫的姪女，其修习的桑博同时《拳愿阿修罗》续作《拳愿阿奥米迦》登场角色德尾德道师出同门。
 声称受到成龙影响而开始钻研日本文化（被多次吐槽过成龙根本不是日本人），对动漫和偶像文化尤其着迷，所以一眼就识破了立花老师的变装。目前正想着和大家以偶像团体出道。在学校填写未来志愿表时，提及憧憬艺能相关出路并希望在功夫电影演出。为了塑造个人形象，每过一段时间就会改变一次说话方式。在俄罗斯旅行篇担任一行人的向导兼返乡探亲。
 在「刚一 Grand 少女FIGHT」格斗祭典女子组竞赛的决赛中，与彩也香展开对决，其快攻速度一度让彩也香仅能采取防守，但在最终回合被彩也香以刺拳击中头部惜败ch153。
 extra2=声：
2年F班学生，兼任学生会副会长。外型中性且身形高的金短发少女，行为捉摸不定，学业不佳，对运动和唱歌苦手。将响视为劲敌，同时对朱美抱有同性爱。由于持有普通重型机车驾照，平常习惯骑机车通勤上下学。
 extra2=声：
1年C班学生，兼任学生会书记。个性文静内向，偶然看见星奈咏美和灵王寺蓝发生争执，于是提出让两人进行擡轮胎的比赛，结果比赛以咏美、蓝均被轮胎压倒告终。姊姊是作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色兼皇樱集团里事长秘书松田智子。
 extra2= 
 作者另一部作品《一胜千金》女主角，在《拳愿阿修罗》与《流汗吧！健身少女》、《一胜千金》三作联动番外漫画登场。

**教师**
 jp|c=立花里美|j=立花 里美|hg=たちばな さとみ|rm=Tachibana Satomi|extra2=声：堀江由衣
 身高166cm，体重59kg，三围B88、W60、H88。
 皇樱女学院的世界史教师，29歳，单身。由于体重超标而被学校其他老师推荐去学校旁边新开的健身室锻炼，希望在健身室能避开同校的师生，不过在现场遇到纱仓响等同校学生，还在犹豫的时候看到了帅哥教练（街雄）而入会。兴趣是Cosplay，以别名「rm=Yuria Riko」参加Cosplay活动的人气Coser。少数知道这个兴趣的其中一人，是作者另外一部作品《拳愿阿修罗》和《求道之拳》中的角色幕石光世（小宇宙的师傅）。虽然不希望被别人知道这个爱好。却马上被吉娜识破身份。在女子酒聚会时意外被爱菜老师、上原奈奈、坂口所知翻出扮装道具服，以年末健身房忘年会准备活动为由带过。
在《拳愿》X《流汗吧！健身少女》X《一胜千金》联合番外篇和山下一夫在居酒屋偶遇刚离开表格斗界的天马希望，三者在酒后互吐苦水，结果在翌日酒醒后完全忘却此事。
 jp|c=爱菜留美香|j=爱菜 るみか|hg=あいな るみか|rm=Aina Rumika|extra2=声：户松遥
 身高164cm，体重55kg，三围B80、W58、H82
 皇樱女学院2年B班的班级导师，30歳单身，以前当过不良少女。某天和吴夜叉捡到了立花里美掉落的会员卡后前来健身房参观，最终和吴夜叉成为另一家分店的会员。是教师里较早发现立花老师有Cosplay兴趣者。
 jp|c=吴夜叉|j=呉 夜叉|hg=くれ やくしゃ|rm=Kure Yakusha|extra2=声：大原沙耶香
 身高167cm，体重55kg，三围B83、W61、H84。
 皇樱女学院2年A班的班级导师，34歳，是全校年纪最大的女性教师，所以年龄有关的话题是她的禁忌。已婚，有两个孩子。出身于京都，她的外貌看起来是清纯的和风美女，睁眼时的双眼为黑底红瞳，但意外的十分毒舌。是作者另一部作品《拳愿阿修罗》角色吴迦楼罗和吴沙楼罗的母亲，吴一族长老吴惠利央的孙女，兼职杀手。

**SILVERMAN GYM**
 jp|c=街雄鸣造|j=街雄 鸣造|hg=まちお なるぞう|rm=Machio Naruzo|extra2=声：石川界人
 「SILVERMAN GYM」的健身教练，相貌看起来是清爽型美男子，但头部以下是不折不扣的肌肉猛男，呈现出如合成照片的反差。他就读高中时，参加美式足球社团，毕业后到美国留学，学习运动理论，以担任健身教练为目标。因cosplay猛男角色而在网路上小有名气，同时也有神职人员资格，在自家的「益荒神社」担任神主，年末年初时会在神社帮忙，参拜者称呼他为j=マッスル大明神，本身能感应到灵体的存在。在腕力竞赛以压倒式攻势胜过响，但同时评价响让他有一瞬间使出真本事。漫画第60话被朱美揭露已有交往对象。
102话一拳击烂沙包的力量，让来客串的拳愿角色加奥朗怀疑是斗技者。
 jp|c=出入苦多朗|j=出入 苦多朗|hg=でいれ くたろう|rm=Deire Kutarou|extra2=声：吉野裕行
 为偶像选拔会的评审，兼任节目制作人，曾经认为想当偶像应该要与众不同，但看过吉娜等人过于震撼的表演之后，还是觉得偶像普普通通就好了。由于吉娜等人二度登台演出，让收视率瞬间爆增至当时收视率第二名，连带让节目制作主获得采访「SILVERMAN GYM」的机会。采访「SILVERMAN GYM」的期间向街雄反映小腿腹过瘦造成的困扰、接受街雄安排健身后，意外导致节目内容变成让他进行肉体改造的挑战而大受好评。举办「拳技机能得多少分」竞赛名义的整人节目，结果被响一口气拿下100万日圆奖金。此后凡是其制作的节目和策办的活动，都会因为响等人的影响意外出状况让收视率上涨，但也经常伴随着与杰森被卷入麻烦事件的状况。
 jp|c=杰森·斯盖萨姆|j=ジェイソン·スゲエサム|extra1=Jason Skatham|extra2=声：中村悠一
 原为美国动作片巨星哈诺·德格根乔立加的秘书，在健美比赛后受命担任街雄鸣造的锻炼助理。接触出入苦多朗节目制作的过程，和出入苦多朗一拍即合，但此后凡是和出入苦多朗参与外景节目，都会被卷入麻烦事件。
 rm=Sakaguchi Mei
身高157cm，体重49kg，三围B78、W57、H86
艺能事务所所属的专业cosplayer，本名不公开，26岁。以高露出度的cosplay获得知名度，被招揽进艺人事务所而名声高涨，有意转型全方位艺人。个性腹黑，情绪激动时会出现颜艺，由于先前的辛苦经历习惯打安全牌，将立花老师等人当成陪衬。十分害怕鬼怪。参加「肌肉王决定赛」女子组竞赛，结果在出入主持的智商竞赛为了抢答意外咬伤舌头。此后作为「SILVERMAN GYM」的训练常客，私底也有兼营网路影音频道担任网红上传健身影片而广受好评。在「刚一 Grand 少女FIGHT」格斗祭典女子组竞赛担任举牌女郎。漫画第165话开始在「Love Love Gym」工作。
 rm=Toyoda Tadakatsu
 幽灵，全名为「丰田金八郎忠胜」。生前是战国时期的知名武将，因为落入敌方将领陷阱而殒命，头颅被葬在肉肉寺。随着时代变迁由于地基风化令风印石碑倒塌，灵魂在试胆大会附身在吉娜身上意图捣乱，不过被街雄感应到后以驱魔仪式（健身）净化，随后也加入「SILVERMAN GYM」健身房。由于生前不受女性青睐，对亲密的男女们抱持敌意。仅有俱备灵感体质者（街雄、响、出入）能看见且知道其为幽灵身份。漫画第69话应征录取为墓园看守者，与墓园亡者相处甚欢。虽然已是幽灵之身，仍能具现化自己的身躯在众人面前活动，但与此同时也会承担身体受伤的危险。
是作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色：里格斗团体「炼狱」创办经营者丰田出光的祖先。
 rm=Utsunomiya Koharu
 街雄的学妹，「SILVERMAN GYM」京都分店的教练。喜欢黑道电影。拥有能够同时战胜彩也香和吉娜的战斗能力。
 中泽凛
 漫画第170话初登场，体态偏丰腴的少女，是伊吹经营的烧肉店常客。由于光顾烧肉店时对伊吹一见倾心，为了经常见到他屡次光顾烧肉店造成体态发胖，转而将身材变型的不满迁移至响的身上，单方将响视为对手。
 荒流院枫
 漫画第170话初登场，奏流院家分家出身的少女，人设为对朱美抱持敌对心的少女。
 一桥杏
 漫画第170话初登场，体态和彩也香相近的少女，将彩也香视为对手。
 米亚·艾尔纳朗德斯（ミア·エルナンデス）
 漫画第174话初登场，「SILVERMAN GYM」的巴西圣保罗分部健身教练，精于巴西柔术、兼任教练开堂授课的美女。为人亲切友善且身手不凡，据街雄形容是少数能和宇都宫心春平等过招的女性，能够瞬间制伏彩也香和吉娜。初见面时便让吉娜燃起竞争意识，在决斗过程中轻松将吉娜制服取胜。受邀担任皇樱女子学院护身术指导老师而获得好评，促使「SILVERMAN GYM」的女性客群跟着增加。
 美谷花奈
 作者另一部作品《一胜千金》登场主要角色之一，黑道神宫寺组现任组长，在《拳愿阿修罗》与《流汗吧！健身少女》、《一胜千金》三作联动番外漫画登场，在健身房被响拾获手枪引起骚动。

**其他角色**
 jp|c=上原奈奈|j=上原 ナナ|hg=うえはら なな|rm=Uehara Nana|extra2=声：佐藤利奈
 身高167cm，体重59kg，三围B79、W62、H83。
 彩也香的姊姊，和街雄是从小学到高中的同学，和「SILVERMAN GYM」合作开设了格斗训练区。比起妹妹更专注经营家中拳击馆。正在积极的招揽响进入拳馆。
 rm=Sakura Ibuki
 响的哥哥，与街雄和奈奈是高中同学。外型英俊，初登场时其容貌便让彩也香、吉娜、里美着迷。职业是模特儿，于京都的大学修完经济学之后，在东京做过上班族，现在自行开烧肉屋「炭火烧肉樱」，并兼职高楼公寓的房东。有重度的中二病。生日6月6日。巨人球迷，会把所有不到100的数字都以穿过相同背号的巨人队球星代替，例如会把55读作松井、把8读作仁志敏久。擅唱抒情演歌。
 jp|c=哈诺·德格根乔立加|j=ハーンノルド·ドゲゲンチョネッガー|extra1=Barnold Shortsinator|extra2=声：玄田哲章
 美国动作片巨星的电影演员，街雄的师傅。现实中的原型是阿诺史瓦辛格。邀请街雄参加好莱坞健身大会。
 jp|c=小津俊夫|j=小津 俊夫|hg=おづ としお|rm=Ozu Toshio|extra2=声：飞田展男
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》的登场角色。皇樱女子大学文学院英文系副教授，在这部主要作为健身DVD的讲者。
 hg=えいえい
 白蔷薇山大山寺的住持。105歳。在作者另一部作品《拳愿阿修罗》漫画第225话亦有登场。
 hg=だいえい & hg=ほくえい
 大山寺的修行僧。在作者另一部作品《拳愿阿修罗》漫画第225话和《拳愿奥米迦》漫画第55话登场和提及。
 hg=しいな かれん
 栃木暴走族「泡姫」3代目総长。拥有拳击经验。
 jp|c=关林淳|j=関林 ジュン|hg=|rm=|extra2=声：山根雅史
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色，在本作中作为职业摔角训练说明者登场。
 暮石光世
 作者另二部作品《拳愿阿修罗》系列、《一胜千金》登场，在本作中以整骨院执业者身份登场，而里美是整骨院的忠实客户。
 亚当·达多利
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色，在漫画第35话响、朱美、吉娜抵达美国期间与随车女郎前往好莱坞健身大会，顺势让响等人搭便车。
jp|c=加奥朗.温萨瓦德|j=ガオラン・ウォンサワット|hg=|rm=|extra2=声：津田健次郎
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色，称号「斗神」的泰国拳击手暨拉尔玛十三世保镳。在本作中首次出现是在上原彩也香家经营拳击馆的所属冠军选手照片行列，在102话中本人担任一日拳馆指导而客串登场，对于一拳就弄坏拳击沙包的街雄鸣造感到震惊。149话在上原家拳馆画面再度露脸。
 hg=ときた おうま
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场主角，外传漫画中的曾与纱仓响一同比过大胃王比赛。
 jp|c=吴迦楼罗|j=呉 カルラ|hg=くれ カルラ|rm=Kure Karura|extra2=声：黑泽朋世
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色，吴一族长老吴惠利央的外孙女，吴夜叉的女儿。在《流汗吧！健身少女》和《一胜千金》的联动外传漫画登场，以高中生的身份参观校园，被母亲介绍给响等人，和《一胜千金》的女主角本乡姬奈擦身而过，察觉对方实力非凡。
 御胜拳下屡、肉贺透太郎、贴句无机男
 依序为「青铜力量」、「白色权威」、「黄金魄力」健身房教练，参加「肌肉王决定赛」，但最终皆输给街雄。
 hg=れいおうじ あい
 京都的名门女子高中「菊皇女学园」三年级生。外型是白色长发红瞳的美少女，容易有大幅度的情绪起伏，自初中时期便是运动健将，帮助各种社团取得优胜。对珠美相当执着且视为对手，因此一度被星奈咏美当成情敌。
 弥生あゆみ
 锁定女性客群的健身房「Love Love Gym」的健身顾问，提供顾客健身、营养、运动咨询，和「SILVERMAN GYM」为合作关系。认识响等人后对他们超乎一般人的表现大为吃惊，经常被他们刷新认知。由于和响同为影星粉丝交流甚欢。
 大久保直也
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色，称号「格斗王」的综合格斗家，在本作中以客串角色身份出现在电视台节目上。
 冰室凉
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色，称号「冰帝」的截拳道格斗家兼「大宇宙」酒吧的调酒师。本作中首次登场于四格漫画，街雄经常光顾此店。
 黑木玄斋
 作者另一部作品《拳愿阿修罗》登场角色，称号「魔枪」的暗杀流派「怪腕流」现任当主。在本作中作为示范空手道训练的示范角色短暂登场。
 山下一夫
 作者的著作《拳愿阿修罗》系列登场主要角色之一，辅佐「拳愿会」的「山下商事」社长，对自己从普通上班族不知不觉间开始从事里格斗感到吃不消。在联合番外篇和立花里美在居酒屋偶遇刚离开表格斗界的天马希望，三者在酒后互吐苦水，结果在翌日酒醒后完全忘却此事。
 天马希望
 作者另一部作品《一胜千金》登场主要角色之一，曾在表格斗界活跃、但因为视网膜剥离退出表格斗界的女格斗家，在《一胜千金》身兼女性里格斗界团体「女武神」创办者兼主要负责人。在联合番外篇在居酒屋偶遇山下一夫和立花里美，三者在酒后互吐苦水，结果在翌日酒醒后完全忘却此事。
 伊织一华
 作者另一部作品《一胜千金》登场主要角色之一，曾任警视厅暴力对策科、现任少年科的女警察，在《一胜千金》身兼女性里格斗界团体「女武神」创办者兼次要负责人。在《拳愿》X《流汗吧！健身少女》X《一胜千金》联动番外篇，连同希望看见男扮女装试图搭便车的光我和浅利孝介忍不住吐槽后者穿着。
成岛光我
作者的著作《拳愿阿修罗》系列续作《拳愿奥米迦》登场主要角色，在《拳愿》X《流汗吧！健身少女》X《一胜千金》联动番外篇出席京都格斗赛但接连败北输掉旅费，原有意参加汤豆腐大胃王比赛赚取奖金，结果败给纱仓响，听从朋友浅利孝介的建议男伴女装试图搭便车但以失败告终，被乘车路过的希望和一华吐槽变装举动。
浅利孝介
作者的著作《拳愿阿修罗》系列续作《拳愿奥米迦》登场角色，光我的朋友。在《拳愿》X《流汗吧！健身少女》X《一胜千金》联动番外篇建议光我出席京都格斗赛，但由于光我接连败北输掉旅费而受指谪，事后跟着光我男伴女装试图搭便车但以失败告终，被乘车路过的希望和一华吐槽变装举动。

**出版书籍**

**电视动画**

**制作人员**
 原作：三肉必起·牙霸子、MAAM（作画）- 导演、音响监督：山崎光惠- 剧本统筹：志茂文彦- 人物设定：菊池爱- 道具设定：中岛千明、松本惠- 美术设定：高桥武之- 美术监督：杉浦美穗- 色彩设计：真壁源太- 摄影监督：伊藤邦彦- 剪辑：武宫睦美- 音乐：桥本由香利- 音乐制作：KADOKAWA- 音乐制作人：若林豪- 制作人：菊岛宪文、佐佐木礼子、饭冢彩、中东丰和、伊藤裕士、尾形光广- 执行制作人：镰田肇、齐藤真吾- 动画制作：动画工房- 制作：SILVERMAN GYM（KADOKAWA、小学馆、AT-X、动画工房、NTTPlala、レイ、角川Media House）

**主题歌**
 片头曲「」（第1话－第12话）
 主唱：纱仓响（菲鲁兹·蓝）、街雄鸣造（石川界人）
 作词： ，作曲：サイドチェスト乌屋、シックスパック筿崎，编曲：シックスパック筿崎
 片尾曲「マッチョアネーム？」（第1话－第11话）
 主唱：街雄鸣造（石川界人）
 作词：サイドチェスト乌屋，作曲：サイドチェスト乌屋、シックスパック筿崎，编曲：シックスパック筿崎
 插入曲「Snow Globe」（第12话）
 主唱：tea
 作词、作曲、编曲：tea

**各话列表**

**播放电视台**

**蓝光&DVD**

**注释**

**参考来源**

**外部连结**
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