观 (佛教)

观（विपश्यना，vipaśyanā；；w=lhag mthong，罗马拼音：lhaktong），又译为种种观察、观察、观见、观照、觉察、洞察、觉照，音译为毘钵舍那、毘钵舍那、毘婆舍那、毘婆奢那（毘或写作毗，如毗婆舍那），是佛教术语，在巴利语上(Vi)有“特别、超”的意思，而(Passanā)有“观看、见”的意思，在英语通常被翻译为洞察力，意谓以正见来观察、抉择《大乘义章》：「观者外国名毘婆舍那。此翻名观。于法推求简择名观。观达称慧。」 ，意思是如其本然地观察事物，如实观察诸法自性，洞察存在真实本质，是修行禅那的两种方法之一，也是三无漏学之中的慧学。它通常是指三辨识，即无常、苦、非我这在上座部佛教传统上的诸行三相，是一切存在的三个共同特征（共相)，及大乘佛教上的空性和佛性。

**释义**
毗钵舍那被翻译为insight（意为洞识、洞悉、洞察），因为英文前缀字 in- 有向内的意思，sight是观看，因此中文译作内观，字面上的意义是往「内」去「观」察身心的实相。但是这种译法其实是有点误导，因为梵文字面意思中，并没有向内看的意思。毗钵舍那（Vipasyanā）由梵文前缀字 vi- 与观看的动词字根 paś组成。印度-雅利安语支的 vi-，类似于拉丁文前缀字 dis-，有远离或朝向的意思，也有徧及、各种类，或意图的意思。因此，在字面上，毗钵舍那可以译为「用如此的方式去看」、「由此看」、「专注深入的观看」、「周遍观看」等。
毗婆舍那是修行禅那的两种途径之一。其理论依据为「四念住」（三十七菩提分法之一），从「身体」「感受」「心」和「法」（心所和五取蕴及十二处）四个面向，培育持续及稳固的觉知能力，在实际经验（而非信仰、感情和想像）的层面上，体验到「自我」不外是由五个要素（五蕴）所组合而成的现象，其共同特征是快速不断地变化（无常）、不满足的状态（苦）和无有恒常的身体（无我）等三相。
以这个对实相的了知，「心」将逐渐停止造作「贪、瞋、痴」（三毒）的习性反应。三毒是所有痛苦的根源，解脱痛苦的根本方法，唯有根除内心的贪瞋痴。
在佛教的修行系统中，观是属于三学中最后的「慧学」，前两学分别是戒学（道德生活之准则）、和定学（专注力的培养）。慧的音译为般若，是对实相的正确了解，事实上，观修习的每个阶段，就是以获得更深湛的智慧做为里程碑（如十六观智），更深的智慧，能灭除更幽微的烦恼，从这个意义而言，佛教修行可以视为自我净化的过程（七清净），其最终目标是完全的净化，从所有的痛苦、感官的束缚中解脱出来，即所谓的涅槃。

**观禅之修习方法**
观是一个非常单纯、活在当下的修行方法，借由无选择性的「观察」，直接体验身心之中的实相，其中，没有信仰或想像的成份。完整的观察修行必需包含三个部份：五戒（sila），戒除杀、盗、邪淫、妄语和烟酒毒品，以便使「心」到基本的平静，进行第二部份，定训练心的专注：使心可以稳定持续地专注在某个对象（所缘或业处），经过适当的训练，获得某个程度的专注力之后，就可以进行慧的开发：以高度敏锐的心力，不带价值判断地（无分别），客观地观察身心，去穿透事物的表相，获得真正的智慧（修慧），这个建构在实际体验的智慧，其威力远超过信仰和理智层面的理解，能够改变身心失衡的行为模式，化解掉潜藏在内心的压力、不安、恐惧等等根深蒂固的情结。
换个话说，观就是透过实际的体验，去了知「身」和「心」具有「刹那生灭」、「无常」、「苦」（不满足）和「无我」（无自主性）的真相。要彻底明了无常、苦、无我的道理，不是经由信仰上的接受、或是理智上的了解，只有从实际的层面去观察看看，在这个「身」和「心」之中，有没有固定不变的实体。
透过持续的修习，观禅修者将发现，所谓的「我」只不过五蕴不断变迁流动的现象，身体本质上是由而无数的微粒子（kalapa）所组成，这些微粒子无时无刻不在生灭变化，只是纯然是波动，心理的本质也是不断刹那生灭，身心其中找不到坚固不变的实体，有了这种体验之后，「自我」的错觉才能消解。
因为观察的对象（身、心）和现象（无常）是一直存在的，理论上，观的修习何时何地皆可进行，但对初学者来说，必须由富有禅修经验的老师来指导，以及一个最低干扰、适合练习观的场地（阿兰若），这即是禅修中心的作用。

**已故禅修大师**
马哈希 (缅甸)
*葛印卡
*Ba Khin
*泰国的阿姜摩诃布瓦尊者
*泰国的阿姜查尊者

**在世的禅修老师**
Lakshman Attanayake
*帕奥禅师 Pa-Auk Tawya Sayadaw
*Ajahn Sumedho
*德宝法师
*菩提比丘
*Jack Kornfield
*Joseph Goldstein
*焦谛卡
*苏谛南·般那无陀比丘（Pannavuddho）
*泰国隆波通法师（隆波田弟子）
*Sharon Salzberg
*Shinzen Young

**注释**

**进阶阅读**
Matthew Flickstein and Bhante Henepola Gunaratana. (1998) Journey to the Center: A Meditation Workbook. Wisdom Publications. ISBN 0861711416.
*William Hart. (1987) The Art of Living : Vipassana Meditation: As Taught by S. N. Goenka. HarperSanFrancisco. ISBN 0060637242.
*Bhikkhu Bodhi (2004) Satipaṭṭhāna: The Direct Path to Realization. ISBN 1899579540- Inner peace for a better world date=20200809141722 .千禧年世界宗教暨精神领袖和平高峰会, 2000年8月29日 SN Goenka于联合国- Vipassana An introduction date=20200809141737  内观介绍- 生活的艺术The Art of Living date=20200809141747  S.N. Goenka- Meditation en Masse：How colonialism sparked the global Vipassana movementdate=20181031173823  Erik Braun
*柿沼阳平：〈 吐峪沟第42窟禅观壁画研究——兼及汉文禅观文献的起源 date=20180301225851 〉。

**相关条目**
禅坐
*止观
*四念住- 自相- 共相- 般若

**外部连结**
 内观 date=20200809141812 - 香港慧观禅修会Hong Kong Insight Meditation Society(HKIMS) date=20200812190524 - 香港南传禅修学会 date=20200812190539 - 台湾内观中心 date=20210124120735 - Vipassana Fellowship: Buddhist Meditation in the Theravada tradition, online meditation courses and support date=20210417153200 - Pariyatti.com: A nonprofit resource for books and other materials about the Buddha's teachings, Vipassana meditation, and Pali language studies date=20200511050115 - registration=y (log in with userID "guest")- "Is Vipassana the same as Theravada?" An elaboration on the different meanings of Vipassana related in this article- 葛印卡老师所传授的内观禅修 date=20150107195112 - Vipassana Meditation: An Introduction date=20201127111228 - 内观研究中心 date=20090221062346 - Free Public Domain E-Book Containing Instructions for Vipassana Meditation in the tradition of Mahasi Sayadaw- "One tool among many" by Bhikkhu Thannisaro, arguing based on the Pali Tipitaka that Samatha or tranquility meditation and Vipassana go hand in hand. date=20080516025720 - "Practical Vipassana Exercises", by Mahasi Sayadaw. date=20210414211856 - Vipassana in Canada date=20201001164704 - "How to Practice Vipassana Meditation in Accordance with the Four Foundations of Mindfulness," by Ven. Ajahn Tong of Chom Tong, Thailand- How Meditation Works date=20170813111620 - Mental culture in Burmese crisis politics: Aung San Suu Kyi and the National League for Democracy date=20111220144750 - The Pali Tipitaka Project date=20080705215801  - The Law of Karma and Vipassana Meditation- Guide to Vipassana meditation- Vipassana Meditation Courses For Correction Facilities date=20210228210753  An explanation of how Vipassana is used in jails and prisons around the world.- Meditation Found To Increase Brain Size date=20210323013023  An article about the benefits of insight meditation.- The Middle Way Meditation Retreat  date=20170314082955  The Road to Happiness- 本雅难陀尊者 Ven. U Puññānanda date=20210619195639 

**电子书及录音**
 觉悟之路(简体) date=20210119212227 -  生活的艺术 各国语言-PDF date=20210507030129 - 生活的艺术 各国语言-MP3 date=20210418023313 

**今人修习内观之记录**
 义大利禅修记 date=20200809141923