ソロ活女子のススメ

『ソロ活女子のススメ』（ソロかつじょしのススメ）は、フリーライターの朝井麻由美によるエッセイ。2019年3月18日に大和書房から刊行されたasai。積極的にひとり時間を楽しむことを意味する「ソロ活」についてSNSで発信していた情報をまとめており、群れることが好きではない著者の朝井が様々なアクティビティなどを1人でチャレンジした体験などが綴られている。
江口のりこ主演でテレビ東京系列にて2021年からテレビドラマ化されている。

**書誌情報**
 朝井麻由美（著）『ソロ活女子のススメ』、大和書房、2019年3月18日発売、978-4-47-978462-3

**テレビドラマ**
2021年4月3日（2日深夜）から6月19日（18日深夜）まで、テレビ東京系列の深夜ドラマ枠「ドラマ25」で放送されたcafe71653。主演は民放連続ドラマ初主演となる江口のりこreal717142。
朝井麻由美の同名エッセイ本を原案として、出版社編集部の女性社員が退社後の“ソロ活”を邁進しながら、ラブホテル、水族館、プラネタリウムなどに赴いてひとりの時間を贅沢に楽しむ様子を描くreal717142。YouTubeの「テレビ東京公式 ドラマチャンネル」等ではダイジェスト出版の同僚たちによるスピンオフドラマ『ソロ活女子のススメのススメ』が配信されている。Tundra Beats『Cloudy Sky』やLiz Fohl『Walking Through My Dream』がシリーズ通してBGMとして使われている。
以下、「水ドラ25」枠で続編となるシリーズが制作されている。- 『ソロ活女子のススメのススメ2』（シーズン2） 
** 2022年4月7日（6日深夜） - 5月26日（25日深夜）- 『ソロ活女子のススメのススメ3』（シーズン3）
** 2023年4月6日（5日深夜）- 6月22日（21日深夜）- 『ソロ活女子のススメのススメ4』（シーズン4）
** 2024年4月4日（3日深夜）- 6月20日（19日深夜）- 『ソロ活女子のススメのススメ5』（シーズン5）
** 2025年4月3日（2日深夜）- 

**キャスト**
 五月女恵
 演 - 江口のりこ
 「ダイジェスト出版」編集部の契約社員。退社後に「ソロ活」をするのが楽しみ。
 黒田彩子
 演 - 小林きな子crank-in162851
 「ダイジェスト出版」編集部の部長。
 石岡洋平
 演 - 渋谷謙人crank-in162851
 「ダイジェスト出版」編集部の正社員。
 青木遥
 演 - 佐々木春香crank-in162851
 「ダイジェスト出版」編集部の契約社員。

**ゲスト**
複数回ゲスト出演している俳優は原則それぞれ別人の役であるが、シーズン1と3の津田寛治、シーズン3と4の小手伸也といった例外もある。
また、ソロ活先で出会った別の一人客を恵は「妖精」と称する場合があるoricon2280188。

**= シーズン1 =**
 第1話- 熊谷（ スターリムジンの運転手） - 正名僕蔵mynavi1876779- 野村（ドレスレンタルショップ「 ドレリッチ」のスタイリスト） - 堀有里-  炭火焼肉食道園の店員 - 佐伯大地mynavi1876779
 第2話- 宇都宮動物園の飼育員 - ベンガルmynavi1876779- 動物園と水族館  マクセルアクアパーク品川ja1-2 のカップル - 諫早幸作、萩野栞- 動物園の小学生 - 稟華、高橋葵、篠崎玲來
 第3話- プラネタリウム  プラネタリアTOKYO の係員（光学式投影機の説明をする） - 裕加- ホテル  バリアンリゾート 従業員 - 中村敦
 第4話- ソロ活女子（ リザーブドクルーズの工場夜景ジャングルクルーズで乗り合わせた女性） - 宮田早苗、瀬戸カトリーヌ
 第5話- 九条瑠璃 - 栗山千明（特別ゲスト）- 真宮亮 - 小関裕太name="crossover"（特別ゲスト）- ギャルソン（ホテルニューオータニ トゥール・ダルジャン  東京店のギャルソン） - 横田栄司- トゥールダルジャンのシェフ - エドワードV
 第6話-  Solabaseの気球パイロット - 田邊和也、伊藤真奈美
 第7話-  最後の楽園 蒲田レバーランドの店主 - 渋川清彦mynavi1876779- レバーランドの客 - 柄本時生-  立ち飲み居酒屋 ドラム缶ja1-7の客 - 北香那mynavi1876779- レバーランドの客（一流企業をリストラされ役者を目指している） - 足立正利- 立ち飲み居酒屋 ドラム缶 蒲田店の店員 - 八木下萌
 第8話- 遊園地の男性客（富士急ハイランドの妖精） - 津田寛治mynavi1876779（S3第8話）tvguide2111114
 第9話- 寿司屋の客（かっぱ巻きだけ頼んでいる女性） - 高岡早紀mynavi1876779- ボウリング場  蒲田IMONボウル の客 - 柄本佑- 寿司屋  すし処 福さきja1-9 の店主 - 髙橋洋- 寿司屋の女将 - 春木みさよ- ボウリング場の客（1人で楽しそうにボウリングしている男性客） - 赤松新
 第10話- ボルダリングジム  壁家 のインストラクター - 武田幸三- ボルダリングの女性客 - 千広真弓-  FEELCYCLEja1-10 インストラクター - Karin- 根岸晴子、神谷知佳kato1-10、水乃渚月kato1-10
 第11話- バーベキュー場（ WILDMAGIC）に来ていた男性3人組 - 松本利夫（EXILE）mynavi1876779、細川優、森公平hosokawa
 第12話- 銭湯  御谷湯 の主人 - 柄本明mynavi1876779- 銭湯の常連客 - 伊沢磨紀- サウナ -  ソロサウナ tune

**= シーズン2 =**
 第1話- ヘリクルーズパイロット（ 日本フライトセーフティのパイロット） - 鈴木壮麻solokatsu2-1- アフタヌーンティー店員（ホテル椿山荘東京  ル・ジャルダン スタッフ） - 藤原樹（THE RAMPAGE from EXILE TRIBE）- ヘリクルーズ受付 - 君島光輝- ヘリクルーズ係員 - 赤松新（ノンクレジット出演）
 第2話- サバゲー店員（ ユニオンベース 店員） - 武田幸三solokatsu2-2- サバゲー女子 - 箭内夢菜oricon2227494、秋谷百音、小林ひな実solokatsu2-2
 第3話- 男性客（ドライブインの妖精） - 小手伸也oricon2227494- 地元の女性（遊園地 るなぱあくja2-3 の妖精） - 手塚理美solokatsu2-3- 店主（ ドライブイン七輿の店主） - 品川徹- 店主の妻 - 田根楽子solokatsu2-3
 第4話- お好み焼き店員（ お好み焼き 美舟 の店員） - 未知やすえ- たこ焼き店員（ たこ焼き処 蛸之徹tver220428 の店員） - 山田花子solokatsu2-4- サラリーマン（もんじゃ焼き屋の客） - 佐伯大地oricon2227494、見津賢solokatsu2-4- もんじゃ焼き店員（ 月島 いろはtver220428 の店員） - 赤松新- お好み焼き屋の客 - 小竹佑典、齋藤晋介
 第5話- スタッフ（ホテルニューオータニ  エグゼクティブハウス禅のスタッフ） - トリンドル玲奈oricon2227494- 給任スタッフ（ルームサービスを給仕するスタッフ） - 諫早幸作
 第6話- スタッフ（ホテル雅叙園東京  中国料理 旬遊紀 スタッフ） - 信太昌之
 第7話- 温泉巡りをする女性（函嶺で入浴させて貰ったお礼に恵に 渡邊ベーカリーのことを教える） - 裕加、堀有里- 湯守（ 伊豆 北川温泉 黒根岩風呂の湯守） - 福澤重文solokatsu2-7- ソロ活先輩女性（ 箱根 底倉温泉 函嶺の客） - 内田春菊solokatsu2-7
 第8話- カヤックのインストラクター（ Mioカヤックアドベンチャーズのインストラクター） - 水谷隼oricon2227494- 下町のおじさん - 黒田大輔- 中学生 - 浅見樹里solokatsu2-8- ストリートミュージシャン - Day and Night- 榎村遥華（東京スカイツリーのエレベーターで乗り合わせる） - 向井理

**= シーズン3 =**
 第1話- 女性客 - 大塚寧々- スタッフ（ 東京ベイ・クルージングレストラン シンフォニーのスタッフ） - 小野塚勇人
 第2話- ご主人（温泉宿主人） - 宇梶剛士crank-in124281- 女将（温泉宿  宮本家 女将） - 宮田早苗-  西武鉄道 特急ラビュー- なだ万- 三峯神社-  西武秩父駅前温泉 祭の湯ja3-2
 第3話- 男性客（神保町のエスパー・ 矢口書店の客） - 小手伸也tvguide2111114- 古書店店主（ 沙羅書房 店主） - 綾田俊樹-  さぼうる客 - 川崎勇人、柴田鷹雄of3-3- さぼうる店員 - 深谷美歩of3-3- 中学生（沙羅書房に来店する修学旅行生） - 森田朱里of3-3、浅見樹里of3-3- 大野仁志- かっぱ橋  ユニオン
 第4話- 男性客（ボードゲームカフェ  JELLY JELLY CAFE 渋谷店 の客） - 前原滉crank-in124281- 店員（ボードゲームカフェの店員） - 裕加- 相席客（JELLY JELLY CAFE 渋谷2号店で相席する客） - 畳野彩加（Homecomings、スペシャルゲスト）、福富優樹spin（Homecomings、スペシャルゲスト）
 第5話- 男性一人客（サンリオピューロランドの1人客） - 松尾貴史tvguide2111114- 女性一人客（メルヘンの国の妖精・クロミのカチューシャをしている1人客） - 山之内すずtvguide2111114
 第6話- 女将（ねぎま鍋  大塚 ねぎま 女将） - 釈由美子crank-in124281- 店長（古民家火鍋  ひなべねこ 店長） - 佐野岳crank-in124281- 男性客（ねぎま鍋の客） - 川原和久crank-in124281
 第7話- 女性客（銭湯カフェ  レボン快哉湯txfan3-7 の客） - 松金よね子crank-in124281- 店員（銭湯カフェ店員） - 佐伯大地crank-in124281- ご主人（銭湯  明神湯 店主） - 五頭岳夫- 女将（銭湯女将） - 伊沢磨紀of3-7
 第8話- 男性客（富士急ハイランドof3-8の妖精） - 津田寛治
 第9話- 女性店長（広東料理  楽園 店主） - 鷲尾真知子tvguide2111114-  蓬莱閣三代目（北京料理店三代目） - 藤田ユウキ（バンビーノ）of3-9- 蓬莱閣三代目兄 - 石山タオル（バンビーノ）of3-9- 男性店長（中国粥専門店  謝甜記本店 店主） - 高須賀浩司of3-9- 中国銘菓  翠香園ja3-9- 横浜媽祖廟
 第10話- 男性客（東京国立博物館of3-10の妖精さん） - 要潤- カップル - 山下航平of3-10、ついひじ杏奈- 五十嵐元晴 - 瀬戸利樹of3-10（特別ゲスト）
 第11話- コスプレ女子（爆破ツアーに1人で参加しているあまり楽しくなさそうな女性） - 鈴木ゆうかtvguide2111114- 係員（ 岩船爆破体験ツアーof3-11の係員） - 園山敬介- 女性スタッフ（ REEAST ROOM 池袋店of3-11のスタッフ） - 堀有里of3-11
 最終話- 地元男性（都城の妖精） - 八嶋智人tvguide2111114- 蔵元（柳田酒造of3-125代目当主） - 諫早幸作- 女性店主（ 焼肉久米村of3-12 店主） - 蛯原直美of3-12- 蓑部樹生（たちばな天文台of3-12名誉台長） - 本人- ぼんちくん（都城市PRキャラクター兼PR部長） - 本人- 高千穂牧場of3-12

**= シーズン4 =**
 第1話- ランタンショップ女性店員（十分のランタンショップ 吉祥天燈 店員） - 雷嘉汭（Regina Lei）oricon2317651- 茶房女性店員（カフェ 九份茶房 店員） - 安娜・李（アンナ・リー）
 第2話- 映画館店員（台南の映画館 全美戯院 男性スタッフ） - 傅孟柏（Fu Meng-Po）- カフェ店員（台南のカフェ 甘單咖啡館 女性店員） - 王宣（Angel Wang）tvlife655999- シーフードレストラン店員（高雄市 海濱海産 女性店員） - 戴若梅（Diana Tai）tvlife655999
 第3話- 大学生 - 黄冠智（Huang Guan-Zhi）oricon2317651
 第4話- 女性店主（角打ち  上野萬屋酒舗 店主） - 杉田かおるoricon2317651- Z世代男性（カドクラで年配の客に注文の仕方を教えてあげる親切な人） - 杢代和人- 男性常連客（角打ちの常連客） - カトウシンスケ- 店員（上野  立飲みカドクラ 店員） - 田中佑弥- カドクラの客（Z世代に注文の仕方を教えてもらう） - 中山克己- 新入社員 - 渡部大稀、大山美結
 第5話- 男性客（浅草花やしきの妖精） - 本多力oricon2317651
 第6話- JK - 中島瑠菜- ボランティア（国立科学博物館 ボランティア） - ベンガル4-6- ボランティア（国立科学博物館 ボランティア・元理科教師） - 鈴木奈津子- カハクガールズ - 外原寧々、小林里乃
 第7話- 船頭（屋形船  船清 船頭） - 佐伯大地- 女将（屋形船 女将） - 宮田早苗- 乗船客 - 成澤優子、上の平多香、望月雅行
 第8話- 50代夫 - 画大- 50代妻 - 今藤洋子4-8- 母 - 吉本菜穂子4-8- 息子 - 楢原たける4-8- スタッフ（キャンプ場  PICAさがみ湖 スタッフ） - 千広真弓4-8
 第9話- 男性客（純喫茶「 珈琲 王城」の男性客） - 小手伸也oricon2317651- 男性客（純喫茶「 喫茶フジ」の客） - ちゅうサン- オーナー（フジのオーナー） - 森喜行4-9- オーナー（王城のオーナー） - 古谷朋弘4-9- 店員（フジの店員） - 藤本かえで4-9
 第10話- スタッフ（巨大迷路の妖精・ 巨大迷路パラディアムのスタッフ） - 梅垣義明- 女性客（カップルで来た女性） - 裕加4-10- 女性客（1人で来るが理系男性客2人にくっついて迷路に入る） - ほりゆり4-10- 男性客（カップルで来た男性） - 諫早幸作4-10- 男性客（迷路を早く抜けられる法則を使って挑戦する理系男子） - 福田三太4-10、向歩夢- 根岸晴子
 第11話- 女性客（東京ステーションホテルの客） - 萩尾みどり- バーテンダー（バー「 カメリア」のバーテンダー） - 大塚明夫- ホテルスタッフ - 優希美青4-11- ギャルソン（フレンチレストラン「 ブランルージュ」のギャルソン） - 町田悠宇4-11- ホテル受付 - 桜井花奈4-11
 最終回- 女性店員（ うわさのへそんちゃん  店員）- 中島ひろ子- 男性店員（ 奨忠洞 店員） - 高須賀浩司4-12- 先生（日本語学校の教師） - 仲義代4-12

**= シーズン5 =**
 第1話- 地元男性（ミートパイを食べる男性） - Rhys Sherlock- 地元女性（アボリジニの美術館で絵を見る女性） - Sophie Grahamof5-1
 第2話- 地元女性（動物保護施設 スタッフ） - Tegan Harrod- 地元男性（ワイナリー スタッフ） - Jake Unsworth
 第3話- 女性客（夢の島熱帯植物館のソロ客） - 赤間麻里子- 植栽スタッフ - 諫早幸作of5-3
 第4話- 男性客（「食と農」の博物館の妖精さん） - 要潤- 女子学生（東京農業大学 学生） - 中井千聖of5-4
 第5話- 男性客（三菱一号館美術館の妖精さん） - 小手伸也- 女性客（三菱一号館美術館のソロ客） - 藤本かえでof5-5
 第6話- ぎふ屋・店主 - 小宮孝泰- 柴又おもちゃ館・客 - 殿内虹風of5-6- 子ども - 五十嵐晴登、小川拓真hori5-6
 第7話- 大黒湯店主 - 佐伯大地- 黄金湯女将 - 本多加奈of5-7- カップル男性 - 打越漣of5-7- カップル女性 - 市原菜夏of5-7
 第8話- SE - 細川岳- ナビゲーター - 裕加of5-8
 第9話- 男性客 - 松尾貴史- ガイド - 街田しおんof5-9

**スタッフ**
 原案 - 朝井麻由美 『ソロ活女子のススメ』（大和書房刊）- 脚本 - 及川博則（株式会社ライス）realsound20250311- 音楽協力 - テレビ東京ミュージック- オープニングテーマ
** シーズン1 - Sano ibuki「Genius」（EMI Records / UNIVERSAL MUSIC）crank-in87783
** シーズン2 - Day and Night「my story」thetv220420
** シーズン3 - TOMOO「夢はさめても」（ポニーキャニオン / IRORI Records）
** シーズン4 - TOMOO「あわいに」oricon2317651
** シーズン5 - れん「淡色の幸せ」（TOY'S FACTORY）- エンディングテーマ
** シーズン1 - Homecomings「Herge」crank-in87783（ポニーキャニオン / IRORI Records）
** シーズン2 - Homecomings「i care」（ポニーキャニオン / IRORI Records）
** シーズン3 - Homecomings「光の庭と魚の夢」crank-in124281（ポニーキャニオン / IRORI Records）
** シーズン4 - Sano ibuki「ミラーボール」oricon2317651
** シーズン5 - Wez Atlas「HOOMAN」- ナレーション - 大塚明夫crank-in162851- 監督
** シーズン1・2・4・5 - 及川博則（株式会社ライス）realsound20250311
** シーズン3 - 及川博則（株式会社ライス）、山口将幸- プロデューサー 
** シーズン1・2 - 森田昇（テレビ東京）、村上浩美、永井清（株式会社ライス）realsound20220329
** シーズン3・5 - 森田昇、千葉貴也（テレビ東京）、村上浩美、永井清（株式会社ライス）realsound20250311
** シーズン4 - 森田昇（テレビ東京）、千葉貴也（テレビ東京）、夏雪（テレビ東京）、陳映庄（テレビ東京）、村上浩美（ライス）、永井清（ライス）realsound20231102- コンテンツプロデューサー - 稲垣美優（テレビ東京）（シーズン3・4・5）realsound20250311- 協力 - レッツエンジョイ東京realsound20230224、カンタス航空（シーズン5）realsound20250311- 制作協力 - 株式会社ライス（シーズン2・3・4・5）- 特別協力
** シーズン4 - 中華電信
** シーズン5 - オーストラリア政府観光局、ビクトリア州政府観光局realsound20250311- 制作 - テレビ東京、株式会社ライス（シーズン1）- 制作著作
** シーズン1 - 「ソロ活女子のススメ」製作委員会
** シーズン2・3・4・5 - テレビ東京

**放送日程**

**放送局**
 シーズン3開始前の2023年3月17日 - 同月31日には「木ドラ24」枠（第1話・第4話・第6話）にて、4月1日には「ドラマ25」枠（第7話）にて再放送されたsolokatsu2-7。- 第1話から第3話は台湾編。- 第1話・第2話はオーストラリア・メルボルン編。

**ネット配信**
 シーズン1
 ParaviおよびひかりTVで先行配信cafe71653。
 いずれも第2話以降は前話の地上波放送終了直後より先行配信。- Paravi - 2021年3月26日 21時から第1話を配信。- ひかりTV - 同年4月2日 0時から第1話を配信。
 シーズン2
 ParaviおよびひかりTVで全話一挙先行配信realsound20220329。- Paravi - 2022年3月31日 0時から配信。- ひかりTV - 同年4月1日 0時から配信。
 シーズン3
 Paraviで先行配信realsound20230224（2023年4月12日よりLeminoでも配信barks230322）。- 第1話 - 第4話は同年3月31日 0時から配信realsound20230224。- 第5話以降は地上波放送前週の水曜22時より毎話先行配信realsound20230224。
 シーズン4
 LeminoおよびU-NEXTで2024年3月13日18時から全話一挙先行配信。
 シーズン5
 LeminoおよびU-NEXTで2025年3月26日22時から毎話一週間先行配信realsound20250311。

**脚注**

**注釈**

**出典**

**外部リンク**
 書籍
**  ソロ活女子のススメ｜大和書房- テレビドラマ
**  【ドラマ25】ソロ活女子のススメ｜テレビ東京
**  【水ドラ25】ソロ活女子のススメ2｜テレビ東京
**  【水ドラ25】ソロ活女子のススメ3｜テレビ東京
***  ソロ活女子のススメ3  あらすじ  第1話 - テレビ東京
**  【水ドラ25】ソロ活女子のススメ4｜テレビ東京
**  【水ドラ25】ソロ活女子のススメ5｜テレビ東京
** ソロ活女子のススメ
** ソロ活女子のススメのススメ
** ソロ活女子のススメ2
** ソロ活女子のススメ3
** ソロ活女子のススメ4
** ソロ活女子のススメ5
** ソロ活女子のススメ【テレビ東京公式】