180 рублей курица 60 рублей йогурт 82,5 рубля творог 70 рублей молоко около 400 рублей + всякие крупы и специи, которые я ебал считать. сколько в сутки выходит? питаюсь так: завтрак - овсянка на молоке с сушеной клюквой перекус - греческий йогурт из вкусвилла, 60 рублей стоит обед и ужин - мариную 500г куриной грудки, порезанной кусочками примерно по 2-3см в соевом соусе и уксусе, добавляю сушеный чеснок, смесь перцев дробленую, кунжутное масло, ложку острого соуса. жду полчаса, обжариваю, делю пополам на обед и ужин. в качестве гарнира рис, гречка или лапша соба. перекус 2 - 200-300г творога 5% с джемом. среднего класса еда тред давайте соберем очень дешевое питание на день анона, но чтобы оно было сбалансированное, здоворое и с достаточным количеством белка и овощей? например, минимум 70гр белка в сутки, 1700-2400ккал за основу берем средиземноморскую диету (понятно что с рыбой и оливковым маслом пролет у нищуков). любителей лапши быстрого приготовления по 6 рублей за пакет мне хватает на месяц очень дешево брат жив с гастритом шлем нахуй. за основу белка - куриные яйца - они вроде дешевый источник белка даж по сравнению с курицей (?). в основном сложные угли и меньше трансжиров и переработки. были такие стори на дваче? пилите годноту. пока у меня план такой - собираю список дешевых продуктов, потом ищу рецепты. условно говоря за овощи это кабачки, лук. за белок это яйца итп.