жирнич, спок > ходить быстрым шагом 1-2 часа в день ты даун, в курсе? ходить быстрым шагом 1-2 часа в день. питаться правильно, немного меньше калорий чем нужно потреблять. ну и воды не забывать пить, хотя если ходить будешь, то сам захочешь, следить за водой не придется. сап б как убрать пузо, диета и кач преса мимо нахуй))