ты в шкалку ходил? там любой человек нормализирует свой режим сна и приучается засыпать часов в 11-12 и вставать в 7-8 утра. я не смешал его - я буквально сколько себя помню жил ночами. это даже в детстве проявлялось - мать в 4 года меня до двух часов ночи не могла вообще никак уложить. я просто не спал ты несколько лет смещал свой режим сна. теперь будь добр потратить пару месяцев на его восстановление.