лучше всего и быстрее - бег. тихонечко, мягко, в подходящей обуви 10 минут в день. похоже что вся суть, весь секрет именно в интенсивной встряске жиров попутно с нагрузками. и да - жирки не уходят точечно. упражнение на пресс самая тупая затея для борьбы с животом, наитупейшая, потому что результатом будет мощный пресс...скрытый под 5 сантиметрами жиров. сап б как убрать пузо, диета и кач преса мимо нахуй))