про руку ты не пиздишь. у меня похожая. а вот вес нухз. ты фармил? 42см это мечта для меня. это на пампе было? на вес влияет плотность костей сильно. я тебе рассказал свои параметры, можешь не верить. я когда качался в зале, у меня при весе 82кг рука 42см была, на том пике 38см вроде, а сейчас 36см при весе 69кг >184/68 сейчас. на тех фото 72кг вроде был у тебя рука на 80 при росте 175. чет ты пиздишь. мимо качаюсь 184/68 сейчас. на тех фото 72кг вроде был на счёт тренировок все очень индивидуально. я бы посоветовал просто вкатываться в это и эксперементировать: заведи дневник тренировок и питания, начни читать о том как раьотает организм и просто занимайся по кайфу. что до толщины рук, то тут надо на трицепс налегать, так как он больше бицепса. вообще, того что ты написал должно быть достаточно, главное наблюдать за тем как организм реагирует на тренировки сильно. анон, какой рост и вес? я палка 180см/55кг, вот прям..пиздец слендер до невозможности, рахитник мразь уебище. если я уйду в профицит калорий на 2500, с учетом 2г белка на кг тела, а также тренировки через анжуманя/приседаня/брусья/турник - нормально будет? вот выглядит, когда занимаюсь. но это два года назад было. сейчас поменьше. на пике формы вообще огромная рука казалась на фоне запястья сфоткай руку плиз хочу поглядеть как 15 см выглядять с мышцами тонкокостный в треде (запястье 15см). все ограничения у тебя в голове. лично я дошел в жиме до 125кг и ничего, мои тонкие косточки не сломались как жить будучи тонкокостным куном? маленькие ручки-тоненькие пальчики, тонкие запястья, тонкая шея, в целом дрищеватый вид даже несмотря на подтянутость мышц