летом время будет - напишу полный гайд. пока задавайте ответы - распишу здесь коротко и в гайд добавлю скриньте гайд этого анона перед самим измерением приседать это только палить физ. нагрузку повышенным пульсом. во время начала измерения напрягай ♂анус♂, место где должен быть пресс, ноги, дыши очень медленно, во время измерения не меняй степень усилия во время замера и не расслабляйся до конца измерения. больше нихуя делать не надо. если до этого не экспериментировал с тем, какие дозы кофе/энергосов/сиропов от кашля нужны для оптимально повышенного давления, и не знаешь нужные дозировки для себя, то лучше сейчас не юзай их, потому что улетит давление на 170+, и точно тебя спалят. а вообще я с корешами так откосили от армии, и никому лежать не нужно было. 5 раз отметиться в кардиодиспансере, принести им экг, вэм, смад, эхокг, и всё. хватало для заполнения акта из рвк