бег требует охуительой техники. если ты жирная мразь и всю жизнь сидел на пека, а потом встал с дивана и пабижал, то тебе пизда. сап двачовски, хочу начать бегать по утрам или вечером (зависит от того в ночную смену или дневную работаю), посоветуйте с чего начать. со скольки км начать и по скольку прибавлять, можно бегать в любых кроссовках или в каких-то специальных спортивных, в какое время начинать, чем нужно питаться при ежедневном беге (или похуй чем)? заранее спасибо