так похуй на внешность, главное самочувствие. кроме того, что улучшаются силовые показатели и общее самочувствие, ещё и огромное влияние на менталку идёт. а тренер скорее всего еблан, который работает строго по программе. нужно пробовать разные варианты тренировок, разные интервалы отдыха, разные количества подходов и повторений. программа подбирается под человека. я занимался 2 года на полных серьёзках, с тренером, с протеином, витаминами и всей возможной хуйнёй, результат - куча слитых денег и отсутствие внешних перемен, поэтому бросил.