1\. правильно питаться 2\. активные физ нагрузки, ходи быстрым шагом по 10к шагов, если дом многоэтажка, то поднимайся и спускайся каждый раз по лестнице а не на лифте все в принципе, убрать пузо и привести тело в порядок поможет сап б как убрать пузо, диета и кач преса мимо нахуй))