> со скольки км начать главное не расстояние, а время, которое ты бежишь без остановки. стремись к 30 минутам лёгкого бега без остановки для начала. если не осиливаешь 30 минут, беги столько, сколько можешь, потом короткий отдых и беги дальше. ну и увеличивай время бега. >по скольку прибавлять ты не к соревам готовишься, а для себя бегаешь. сколько можешь, столько и прибавляй. >можно бегать в любых кроссовках или в каких-то специальных спортивных похуй, если ты не жиробас или инвалид. там свои нюансы, но я не жиробас и не инвалид, пояснить не смогу. главное, чтобы кроссы ногу не травмировали. ну там не натирали и всё такое. >в какое время начинать когда тебе удобнее. я бегаю утром. >чем нужно питаться при ежедневном беге >или похуй чем ты сам ответил на вопрос. главное, ничего тяжёлого перед бегом не жри. а ещё лучше вообще не жри. сколько времени перед бегом не жрать? зависит от тебя. говорят, что среднее время 2-3 часа. но это дело индивидуальное. что-нибудь жирное и плотное (шашлычок, курочка с картошкой, etc) мне мешает и через 3 часа, а когда позавтракал парой вафлей с чаем, можно и через час бегать нормально. сап двачовски, хочу начать бегать по утрам или вечером (зависит от того в ночную смену или дневную работаю), посоветуйте с чего начать. со скольки км начать и по скольку прибавлять, можно бегать в любых кроссовках или в каких-то специальных спортивных, в какое время начинать, чем нужно питаться при ежедневном беге (или похуй чем)? заранее спасибо