тогда какие-нибудь приседания на одной ноге, там мышцы большие - если их разовьешь то тяжелее станешь в кокочалку не пойду это для пидоров в росте никак, а чтобы массу - тренируйся с весами, становая поможет. анон, что делать если ты карлан 184см с весом 72кг, как стать выше и толще?