>и самое главное - не посещать двач. самый сложный пункт. бросал на полгода максимум, а как хуйня в жизни, то добро пожаловать на двач! снова) бросить вредные привычки в первую очередь. бросить курить например - комплексный процесс, но проще всего это сделать раз и навсегда. не на месяц, не на полгода, а раз и навсегда. так будет лучше. дрочить и играть в игры тоже не советую продолжать. с едой будет сложнее всего, концепция питания в нашей стране нереально хуевая. можешь не выдумывать диеты, а просто стать веганом на некоторое время. есть только фрукты и овощи, без дериватов мяса, молока, рыбы и морепродуктов. только фрукты и вода, без жира, масла, термической обработки, сахара и соли. фрукты вкусные, сладкие, ими легко наесться, потому что в них много воды. это только например, можешь сделать по другому, в зависимости от твоих кулинарных навыков. если ты себя будешь чувствовать хорошо и так, почему бы продолжить? наладить режим сна: засыпать до 12, просыпаться без будильника к 7-8. проснулся, принял холодный душ для бодрости, сделал разминку, растяжку, помедитировал, позавтракал и пошел что то делать целый день. не лежать в кровати с телефоном, не зырить телик, не сидеть тупить за компом. а что-то делать по максимуму, все что ты можешь: прогулялся, где-то что-то вычитал важное, мб спортом занялся. это самые базовые вещи, которые ты можешь сделать прямо с завтрашнего дня. ты станешь чувствовать себя намного лучше, а с энергией и мотивацией уже будешь исполнять свои поставленные цели, если они есть конечно. если нет, то под настроение появятся. и самое главное - не посещать двач. не автор поста, но интересно: аноним 23/05/22 пнд 16:09:52 №26842064073 вопрос: как избавиться от тревожности, депрессии без помощи специалиста? очень хороший совет видел, что если начинает слегка потряхивать от тревоги, то вспоминаешь худшее, что с тобой случалось и понимаешь, что сейчас ты в безопасности. хороший совет, который можно применить. есть подобное? вводные: безработный. с последней работы просто ушёл и не вернулся, без документов и прочего. из-за этого боюсь идти куда-то устраиваться. образование 11 классов, больше ничего. очень сильно беспокоит отсутствие денег, есть комплекс из-за этого. ленивый. ничего не интересно и ничем не занимаюсь. убираюсь и ухаживаю за собой через силу, не систематически. комплексы из-за внешнего вида и состояния квартиры. дёрганный. от разных звуков дёргаюсь, ковыряю лицо, кусаю губы, щипаю кожу на лице и на руках, иногда дёргаю волосы на голове. есть зависимости. курю, играю в игры, ем вредную еду. не просто иногда, а конкретно злоупотребляю. играю почти весь день, ем только дрянь, курю по полторы или две пачки в день. из-за этого тоже комплексы, проблемная кожа, лишний вес, запах дыма. в какую сторону двигаться? с чего стоит начать? мне ничего не интересно и уже много лет я ничему не радуюсь, совершенно. я просто не вижу цели жить. мечты нет, желаний нет. делаю только то, к чему не прилагаю усилий, то есть играю и выхожу курить раз в 5 минут по ощущениям. об ркн думаю каждый день, но не только осознаю, что не решусь, но и не хочу этого. такой парадокс, жить хочу, хочу чему-то радоваться, а у меня не получается. если можете подсказать хотя бы по одному пункту - буду крайне благодарен.