> людям стыдно в глаза было смотреть, чел, загоняешься. я испытываю восторг и уважение, когда в парке вижу таких. хотя понимаю что через пару месяцев 90% забивают хуй на это хе, я жиртрестом начинал с весом 110 при росте 176, поэтому больше шел, чем бежал, пыхтел, отдувался, пот по лицу, людям стыдно в глаза было смотреть, но не бросал. примерно метров 50 бежал, потом метров 100 шел, как-то так. кроссовки хорошие купил, потому что слышал, что это важно, особенно если весишь как танк. через месяца три уже бегал 5 км без остановки. ты по себе смотри, загоняться не стоит, но и прохлаждаться особо не надо,а так индивидуально все. сап двачовски, хочу начать бегать по утрам или вечером (зависит от того в ночную смену или дневную работаю), посоветуйте с чего начать. со скольки км начать и по скольку прибавлять, можно бегать в любых кроссовках или в каких-то специальных спортивных, в какое время начинать, чем нужно питаться при ежедневном беге (или похуй чем)? заранее спасибо