у тебя запоров нет с таким рационом? я примерно так же питался, только вместо шавермы всякие бутерброды. года полтора мне было норм, хоть и похудел с 59 до 52, сейчас живот стал часто прихватывать, и посрать дилемма. вкатываюсь в пэпэ, потому что по анализам у меня норма жру тарелку жаренных пельменей в день с ложкой сметаны, иногда разбавляю заказом шаурмы, в остальное время хлещу чаи, пиво, энергетики, мочу и прочие жидкости. больше не хочется и по итогу хожу дрищем. не, анон, там тема «не жрать больше», а есть адекватные порции в определенные часы. так ты не раскобанишься никогда не понимал этиз разделений на завтрак-обед-ужин, если я хочу жрать в 4 часа утра, то я жру, если я не хочу, то не жру, нахуя запихивать в себя еду по таймеру? потом жалуетесь что вы жирные пизда, так ясен хуй, вы же жрете больше чем желудок просит. аноны, а вы завтракаете? если да, то чем обычно? сейчас пытаюсь налаживать пищевое поведение, чтобы жкт подлечить. вчера начал завтракать, тяжесть была какое-то время, но зато не тошнило, как бывает обычно. говорят, надо перетерпеть адаптационный период, и все будет хорошо. имеет ли вообще смысл есть с утра, если аппетита нет?