так ты делай комплекс физических упражнений от зеков. никакого спортивного оборудования и прочих формальностей не потребуется, как раз будешь подтянутым. если ты на даче картофель копать будешь то про геморрой можно забыть. нет. просто очень сидячий образ жизни стал, на работе сижу, по пути на работу/домой сижу, дома сижу. надо хоть чуть чуть разминать кости, так и до геморроя не далеко любитель погулять, ты? собираюсь садится на диету + начать проходить по 15к шагов в день