ну хоть кто-то знающий не жир организм сжигает, а обезвоживает организм при высоких температурах. уменьшение объемов и веса именно потерей воды объясняется. а для сжигания жира нужны высокие затраты энергии. или малое потребление энергии. все. планка. просто планка. со втягиванием живота. если есть возможность, то сауна. при повышенных температурах организм сжигает жир в астрономических обьёмах. бег хуйня, запорешь суставы. бег нужен для худых, которые желают дыхалку развивать. к старости будешь волком выть от выкручивания суставов при любой смене погоды. пиво заебись, но лучше не закусывать жирной пищей и не пить больше трёх литров в день. заодно рекомендую жрать тестогенон, витамины б, цинк, витамин ц. лимонный сок размешивай в графине с водой и возьми за положняк пить стакан - два после еды. сап б как убрать пузо, диета и кач преса мимо нахуй))