чел с видо са калол себе стероиды, без них ты никак так не накачаешься. а так можешь попробовать улучшить фигуру, даже кидая снег по часу в день. просто нужно несколько важных моментов ментов. 1\. системотичность 2\. правильное питание с учетом белков и углеводов 3\. хороший сон 4\. ну и следить за правильностью, так сказать, упражнений. что бы не травмироваться. будешь это выполнять и годика через 2-3 может сто то и получится. как накачаться и одновременно работать по дому или на работе ? я вот например всю зиму снег лопатой кидал , огромная такая тяжёлая лопата и нихуя не накачался. вот планирую землю копать много и всякие брёвна таскать с вёдрами. как вот смешать это всё? может дополнительно груз нужен ?