турник поставь, базарю годная тема, сам по 14 часов за пекой сижу двач, мне пизда? короче, я обычный сыч, работаю удаленно, после работки тоже из кресла не вылажу. так что получается, сижу я примерно всё время, выхожу только на обед и в магаз. и вот после 8 лет такого режима начали появляться неприятные последствия в виде поднывания поясницы и хруста в суставах. поясницу вроде пофиксил - делаю зарядку с утра и вечером работаю с эспандером. хотелось так же бы пофиксить и суставы, пока еще есть такая возможность. вкратце, в обычных движениях меня ничего не беспокоит, но вот если сделать что-то необычное, например отвести руку назад - появляется глухой звук, как кости трутся друг об друга. есть варианты, как это пофиксить, или мне пизда?