в принципе многое из этого я уже сделал и делаю до сих пор, только книги не читаю и в конфах не сижу. хз где найти конфу чисто для общения, ну или тематику какую-нибудь полунейтральную. последний раз был в голосовой конфе в 2020 с хохло-нациками (хотя сегодня это и кажется тавтологией, но там реально хохло-нацики), не сказать, что это был слишком здоровый опыт, но меня замутили после того, как я сказал, что гитлер - враг белых людей. почему я оказался в этой конфе? они напали на нас в майнкрафте, а я тогда перед нг задротил по традиции. читай читай книги, проговаривай в слух дома, читай диалоги по типу театральных пьес, смотри как разговаривают на видео между собой люди, в неформальном общении. развивай красноречие и ораторское мастерство, пробуй тренировать пение, распевку голоса, пропевай гласные буквы и тому подобное. лечи психику, если низкая самооценка и психика, от этого неуверенность в себе и тревога, а у болтливых нет переживаний из-за этого и что о них подумают. ещё можешь общаться с теми с кем схожи интересы на общие темы. потренируйся в общение в голосовых конференциях, если обосрёшься то, всеравно никто не знает твоего реального имени или внешности. нужно учиться на своих ошибках. учи иностранный язык, так как там часто встречаются разные предложения используемые в речи и повторяй их вслух на двух языках, на ютубе полно таких роликов, что-то вроде «самые часто используемые слова в таком-то языке. но интровертам сложнее общаться с мало знакомыми людьми, проще уже с тем к кому есть больше доверия и в комфортной обстановке.