спасиб, ща буду пробовать. сделай мостик на голове и на руках. попробуй соединить ладони между лопаток пальцами вверх. еще посоветую положить подушку длинной стороной вдоль тела, чтобы мокушка была на краю подушки. я так лежал и чувтвовал, как становится потихоньку легче, а потом чет хруснуло резко и стало лучше. бля мне бы спину так поломал кто нибудь всю ночь сидел на разьебанном в полную пизду офисном кресле, дискомфорт в спине лютый