>по началу пил остатки протеина после трени. )) начал бегать прошлой весной. побегал месяцок и забил хуй. в этом январе снова начал бегать. и. неожиданно зашло. буквально пару недель назад первый раз в жизни пробежал 10км. чувства ахуительные поверить не могу в эту хуйню. к слову всегда хуево бегал длинные дистанции. занимался интервально по приложению из гугл маркета. 3-4 раза в неделю теперь раз в неделю бегаю десяточку, планирую прибавлять по 10-20% к дистанции потихоньку. по началу пил остатки протеина после трени. сейчас перед бегом в основном ем яблочко если утром. или обычную еду за 2 часа до трени. купил весы, начал записывать каллории. начал налегать на овощи. пиздец насыщает и вкусно. в целом тарелка у меня как в том самом правиле тарелки 50% овощи 20% углеводы 30 мясы похудел на 5 кг а самое главное появилось желание жить. типо если тело пухлое натренировалось, мозг также натренеруется да и вплеск эндорфинов нехуйский после беготни и отличный способ разогнать тоску и депресуху. или проветрить голову перед обучением чему нибудь короче благославляю тебя кто будет пиздеть хуиту в стиле "в городе бегать вредно" обоссы им ебало стоя на своих железных ляжках. отговорки педиков.