что бы не заплыть жиром не надо обжираться а пресс пресс мне главное чтоб жиром не заплыть на даче не ну сильнее и выносливее ты конечно станешь относительно двачеров, но мышцы так не вырастут, нужны целенаправленные упражнения типо приседаний или становой тяги с прогрессией нагрузки как накачаться и одновременно работать по дому или на работе ? я вот например всю зиму снег лопатой кидал , огромная такая тяжёлая лопата и нихуя не накачался. вот планирую землю копать много и всякие брёвна таскать с вёдрами. как вот смешать это всё? может дополнительно груз нужен ?