на таком можно продержаться какое-то время, а потом пизда. слишком однообразно и отсутствуют полноценные белки. в идеале должно быть так: готовишь кашу из любой крупы на выбор с овощной поджаркой. готовишь мясо, например, куриное. делаешь овощной салат. лично я так делаю и ем в таком соотношении при подсчёте в граммах: мяса должно быть в два раза больше, чем каши. овощного салата на треть меньше мяса. нашел свой тред двухлетней давности. вот в чем я не прав?