[en] The results of the last systematic review published ten years ago suggest an increase of emotional wellbeing associated to exercise in nature compared to indoor spaces. The aim of this current systematic review is to update the search since 2011 and analyze its impact on the development of mental well-being. A systematic review was carried out using the following bases: PubMed, PsycInfo, Cochrane Library and PEDro with the keywords: "physical exercise", "green exercise", "outdoor", "wellbeing", "quality of life", "emotional benefits", "psychological effects" and "randomized controlled trial". Inclusion criteria were: experimental studies comparing both scenarios, in the adult population, published between January 2011 and June 2020 and in English or Spanish. Non-experimental designs were excluded. Two researchers selected the articles independently and extracted data using a previously designed protocol, including the PEDro scale to analyze study quality. Eight studies with 9 analyses units (320 participants) were identified. A high variability was identified in the interventions (walking, running, cycling, muscle strength training and dancing) and the measures analyzed. Exercise in natural environments was associated with increased positive emotions and positive affect, decreased negative affect and stress-related physiological responses, increased attention, energy, satisfaction, and future commitment and intention to exercise. The results suggest that exercise in nature could have more positive effects on well-being than similar activities in an indoor environment.

[es] Los resultados de la última revisión sistemática publicada hace 10 años sugieren un mayor bienestar emocional tras la realización de ejercicio en espacios naturales frente a los espacios cerrados. El objetivo es actualizar la revisión sistemática desde el año 2011. Se realizó una revisión sistemática utilizando las siguientes bases: PubMed, PsycInfo, Cochrane Library y PEDro con las palabras clave: "physical exercise", "green exercise", "outdoor", "wellbeing", "quality of life", "emotional benefits", "psychological effects" y "randomized controlled trial". Los criterios de inclusión fueron: estudios experimentales comparando ambos escenarios, en población adulta, publicados entre enero de 2011 y junio de 2020 y en inglés o español. Se excluyeron los diseños no experimentales. Dos investigadores independientes participan en la selección de artículos y extracción de los datos mediante un protocolo previamente diseñado, incluyendo la escala PEDro para analizar la calidad de los estudios. Se identificaron 8 artículos con 9 unidades de análisis (320 participantes). Existe una elevada variabilidad en las intervenciones (caminar, correr, montar en bicicleta, entrenamiento de fuerza muscular y bailar) y en las medidas analizadas. El ejercicio en ambientes naturales seasocia a un aumento de las emociones positivas y del afecto positivo, disminución del afecto negativo y de respuestas fisiológicas relacionadas con el estrés, mayor atención, energía, satisfacción y compromiso e intención de ejercicio futuro. Los resultados sugieren que el ejercicio en entornos naturales podría tener más efectos positivos sobre el bienestar que si se realiza en entornos de interior.