[en] This updated documentary research, using a systematic review approach, explored the relationship between mindfulness practice and epigenetic changes, with a particular focus on stress response and healthy aging. The methodology employed consisted of an exhaustive documentary search in various specialized scientific databases, using a combination of keywords such as "epigenetics", "telomeres", "mindfulness", "stress", "cellular aging" and "inflammation". The initial search yielded over 180 articles that met the inclusion criteria for the systematic review, from which 70 relevant studies were selected, filtered based on their relevance, currency (prioritizing publications from the last 10 years), and methodological quality. These included randomized controlled trials, observational studies, and meta-analyses that served to construct the documentary theoretical framework, describing in detail 5 relevant publications from the last 4 years. The critical analysis of the literature revealed significant evidence that regular mindfulness practice is associated with beneficial epigenetic changes, such as maintenance of telomere length, increased telomerase activity, modifications in DNA methylation, regulation of gene expression, and relationships with other pathways related to inflammation. These findings supported the initial hypothesis that mindfulness can positively influence epigenetic processes related to stress and healthy aging. The research also adopted a critical perspective on current methodologies in this field. Significant limitations were identified in many studies, including sampling problems (small sample sizes and lack of diversity), lack of standardization in intervention and measurement methods, and a scarcity of longitudinal studies evaluating long-term changes. The thesis concludes that, although the results are promising, additional research with more rigorous designs is needed to fully understand the relationship between mindfulness and potential epigenetic changes. The importance of employing a holistic approach in future research is emphasized, considering the complex interaction of multiple extrinsic and intrinsic factors in the observed epigenetic changes.

[es] Esta investigación documental actualizada, mediante un enfoque de revisión sistemática exploró la relación entre la práctica de mindfulness y los cambios epigenéticos, con un enfoque particular en la respuesta al estrés y el envejecimiento saludable. La metodología empleada consistió en una búsqueda documental exhaustiva en diversas bases de datos científicas especializadas, mediante la combinación de palabras clave como "epigenética", "telómeros", "mindfulness", "estrés", "envejecimiento celular" e "inflamación". La búsqueda inicial arrojó más de 180 artículos que cumplían con los criterios de inclusión de la revisión sistemática, de los cuales se seleccionaron 70 estudios relevantes, filtrados en función de su relevancia, actualidad (priorizando publicaciones de los últimos 10 años) y calidad metodológica. Estos incluyeron ensayos controlados aleatorios, estudios observacionales y metaanálisis que sirvieron para la construcción del marco teórico documental, describiendo en detalle 5 publicaciones relevantes de los últimos 4 años. El análisis crítico de la literatura reveló evidencia significativa de que la práctica regular de mindfulness se asocia con cambios epigenéticos beneficiosos, como el mantenimiento de la longitud de los telómeros, aumento de la actividad de la telomerasa, modificaciones en la metilación del ADN, regulación de la expresión de genes y relaciones con otras vías relacionadas con la inflamación. Estos hallazgos respaldaron la hipótesis inicial de que el mindfulness puede influir positivamente en los procesos epigenéticos relacionados con el estrés y el envejecimiento saludable. La investigación también adoptó una perspectiva crítica sobre las metodologías actuales en este campo. Se identificaron limitaciones significativas en muchos estudios, incluyendo problemas de muestreo (tamaños de muestra pequeños y falta de diversidad), falta de estandarización en los métodos de intervención y medición, y escasez de estudios longitudinales que evalúen los cambios a largo plazo. La tesis concluye que, aunque los resultados son prometedores, se necesita investigación adicional con diseños más rigurosos para comprender plenamente la relación entre mindfulness y los posibles cambios epigenéticos. Se subraya la importancia de emplear un enfoque holístico en futuras investigaciones, considerando la interacción compleja de múltiples factores extrínsecos e intrínsecos en los cambios epigenéticos observados