[es] 1.1 Introducción: La depresión, la ansiedad, el estrés y las alteraciones del sueño son problemas de salud muy prevalentes en la actualidad y están aumentando aún más debido a la situación generada por la pandemia de COVID -19, a sus medidas restrictivas, a sus cambios en los hábitos de vida de la población general y de otros factores estresantes. El ejercicio terapéutico (ET) y las estrategias de aumento de la actividad física (AF) se han demostrado como herramientas eficaces para mejorar la salud mental y física de las personas. 1.2 Objetivo: El objetivo principal de este estudio es comprobar la eficacia de un programa de ET como herramienta para minimizar las consecuencias mentales de la pandemia en términos de síntomas de depresión, ansiedad, estrés y alteraciones del sueño. Además, como objetivos secundarios se encuentran mejorar la calidad de vida de los sujetos y su salud física. 1.3 Metodología: Para cumplir con los objetivos del estudio, se propone un ensayo clínico controlado aleatorizado (ECA) ciego a terceros, con dos grupos: el grupo intervención recibirá una intervención de 12 semanas de ET combinado (aeróbico y fuerza – resistencia) con 5 sesiones semanales de 60 minutos, mientras que el grupo control no recibirá ningún tratamiento. Se realizarán tres evaluaciones: basal, post – intervención y de seguimiento. En cada una de ellas, se valorarán como variables principales los síntomas depresivos con el Beck Depression Inventory - Second Edition (BDI), la ansiedad con el State Trait Anxiety Inventory (STAI) y el Beck Anxiety Inventory (BAI), el estrés con la Perceived Stress Scale (PSS - 14), la calidad de sueño con el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Además, se valorarán secundariamente la calidad de vida con The World Health Organization Quality of Life (WHOQOL-BREF) y algunas variables relacionadas con la salud física y el ejercicio.

[gl] 1.1 Introdución: A depresión, a ansiedade, o estrés e as alteracións do sono son problemas de saúde moi prevalecentes na actualidade e están a aumentar aínda máis debido á situación xerada pola pandemia de COVID - 19, ás súas medidas restritivas, aos seus cambios nos hábitos de vida da poboación xeral e outros factores estresantes. O exercicio terapéutico (ET) e as estratexias de aumento da actividade física (AF) demostráronse como ferramentas eficaces para mellorar a saúde mental e física das persoas. 1.2 Obxectivo: O obxectivo principal deste estudo é comprobar a eficacia dun programa de ET como ferramenta para minimizar as consecuencias mentais da pandemia en termos de síntomas de depresión, ansiedade, tensión e alteracións do sono. Ademais, como obxectivos secundarios atópanse mellorar a calidade de vida dos suxeitos e a súa saúde física. 1.3 Metodoloxía: Para cumprir cos obxectivos do estudo, proponse un ensaio clínico controlado aleatorizado (ECA) cego a terceiros, con dous grupos: o grupo intervención recibirá unha intervención de 12 semanas de ET combinado (aeróbico e forza – resistencia) con 5 sesións semanais de 60 minutos, mentres que o grupo control non recibirá ningún tratamento. Realizaranse tres avaliacións: basal, post – intervención e de seguimento. En cada unha delas, valoraranse como variables principais os síntomas depresivos co Beck Depression Inventory - Second Edition (BDI), a ansiedade co State Trait Anxiety Inventory (STAI e o Beck Anxiety Inventory (BAI), o estrés coa Perceived Stress Scale (PSS - 14) e a calidade do sono co Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Ademais de forma secundaria, avaliarase a calidade de vida mediante o "The World Health Organization Quality of Life" (WHOQOL- BREF) e no grupo intervención algunhas variables relacionadas coa saúde física e o exercicio.