[en] Introduction: Ballet is a type of dance that requires the body to undergo intense training, extreme and repetitive movements. These conditions pose a high risk of overuse injuries, especially in the lower extremities. Although hip injuries account for 17.2% of the total injuries and are a common reason for quitting, they are often underestimated. Despite the identification of certain risk factors for injuries, there is a significant gap in primary prevention among this population. Therefore, a study protocol is proposed to increase the available evidence in this field and contribute to improving the quality of life and dance activity in young ballet dancers. Aim: To evaluate the effectiveness of a therapeutic exercise program for the prevention of hip injuries in young ballet dancers, as well as to improve their risk factors. Methods: A research project is designed to conduct an analytical, longitudinal, prospective, and experimental study spanning a total duration of 2 seasons. Ballet dancers aged between 14 and 17 years from dance schools in A Coruña will be recruited for the study and randomly assigned to either a control group (CG) or an intervention group (IG). The IG will be instructed to follow a semi-supervised strength and motor control exercise program, which they will perform three days a week for a period of 8 weeks, during the 20 minutes prior to their ballet class. Meanwhile, the CG will continue their regular dance practice. The variables to be evaluated include injury history, dance functionality, hip joint range of motion, hip and abdominal muscle strength, dynamic balance, motor control, and flexibility of the hamstring muscles, in order to determine the effective impact of the exercise program on these variables. Additionally, variables such as frontal plane spinal misalignment, femoral version, and hypermobility will be monitored. Finally, an incidence of injury follow-up will be conducted during the subsequent season, along with a final evaluation to determine the medium-term preventive efficacy of the program.

[es] Introducción: El ballet es un tipo de danza que exige al cuerpo gran intensidad de entrenamiento, movimientos extremos y repetitivos. Estas condiciones conllevan un riesgo elevado de lesión por uso excesivo, sobre todo en los miembros inferiores. Aunque las lesiones en la cadera suponen el 17,2% del total y un frecuente motivo de abandono, a menudo son minusvaloradas. A pesar de que se han identificado ciertos factores de riesgo lesional, existe un importante vacío en cuanto a prevención primaria entre esta población. Por ese motivo, se plantea un proyecto de investigación que pretende incrementar la evidencia disponible en este ámbito y conducir a una mejora de la calidad de vida y actividad de danza en bailarinas de ballet jóvenes. Objetivo: Evaluar la eficacia de un programa de ejercicio terapéutico para la prevención de lesiones de cadera en bailarinas de ballet jóvenes, así como también para la mejora sus factores de riesgo. Material y método: Se diseña un proyecto de investigación sobre un estudio de carácter analítico, longitudinal, prospectivo y experimental con una duración total de 2 temporadas. Para el estudio se reclutarán bailarinas de ballet entre 14 y 17 años de escuelas de danza de la ciudad de A Coruña, las cuales se asignarán aleatoriamente a un grupo control (GC) o a un grupo de intervención (GI). A este último grupo, se le instruirá un programa de ejercicios de fuerza y control motor, que deberán realizar de manera semi-supervisada, 3 días a la semana, durante 8 semanas, en los 20 minutos previos al inicio de su clase de ballet, mientras que el GC continuará con su práctica habitual de danza. Se evaluarán las variables de historial de lesiones, funcionalidad de la danza, amplitud articular de cadera, fuerza muscular de la cadera y abdominal, equilibrio dinámico, control motor y flexibilidad de la musculatura isquiotibial, con el fin de comprobar si el programa de ejercicios repercute en ellas de manera efectiva. Además, se controlarán las variables de desalineación de la columna en el plano frontal, la versión femoral y la hiperlaxitud. Finalmente, se llevará a cabo un seguimiento de incidencia de lesiones durante la temporada siguiente, además de una evaluación final que permitirá determinar la eficacia preventiva del programa a medio plazo.