[en] OBJETIVE: • Establish the effects of a low intensity load strength training with partial restriction of blood flow versus a high intensity load force training in the modifications of maximum strength, relative strength and lower limb explosive strength in healthy young people. • To establish the effects in biomarkers of exercise-induced muscle damage and systemic inflammatory response of healthy youngsters who perform a low intensity strength training with partial restriction of blood flow versus a high and low intensity strength training. METHODS: The research was designed with two experiments: • The first of them compares the results of two training interventions in maximum strength: 1RM; relative strength: 1RM/MC ratio and 1RM/MC0.67 ratio; and explosive force: SJ and CMJ (times of flight) and PSAP. The groups were randomly distributed according to the maximum strength in: strength training with partial restriction of blood flow to 20% 1RM (20%R) and a traditional strength training without partial restriction of blood flow, to 70% 1RM (70%T). Both groups trained with previously established protocols for 4 weeks, 3 days in each week. • The second experiment compared the results of three training interventions: maximum strength: 1RMQ - 1RMI, Exercise-induced muscle damage and Systemic Inflammation: CK and PCRus. The groups were randomly distributed according to maximum strength of the quadriceps (1RMQ) in: strength training with partial restriction of blood flow to 20% 1RM (20%R), traditional strength training without partial restriction of blood flow, to 70% 1RM (70%T) and traditional strength training without partial restriction of blood flow, at 20% 1RM (20%T). All groups trained with previously established protocols for 4 weeks, 3 days in each week. RESULTS: The first experiment showed that in both workouts increases the 1RM, 1RM/MC and 1RM / MC0.67, without presenting significant differences between them. In relation to the explosive force, the SJ also increased in an equivalent way in the two trainings, the CMJ also increased, but only with significant differences in 20%R, however the PSAP decreased, and significant changes were observed in 70%T. The second experiment showed that the CK has a different behavior in each group, in 20% R it increases significantly during the intervention, however, in the other force training the magnitude of the changes are smaller and stability predominates; There were significant differences between the groups 20% R and 70% T at the end of the interventions (Post S12). In the PCRus, the behavior of the groups is the same, producing only significant differences within 20% R between the basal condition (Pre S1) and prior to finishing the training (Pre S12). CONCLUSIONS: In relation to experiment N ° 1: 1. Training with partial restriction of blood flow proved to be as effective as highintensity strength training in increasing the maximum strength and relative strength of the lower limb extensor muscles in four weeks of training. 2. The increases in maximum strength and relative strength of both types of training facilitated the significant increase in SJ flight time, but not in CMJ flight time, where there was only an increase with force training with partial restriction of blood flow. 3. The improvements in maximum strength, relative strength and explosive strength achieved with training with partial restriction of blood flow seem to be linked to improvements in the contractile and elastic capacity of the muscle. In relation to experiment No. 2: 4. CK increases in strength in strength training with partial restriction of blood flow in relation to both traditional force training, however it only differs statistically in relation to high intensity strength training. 5. PCRus, does not differ between the three types of training, only promotes a significant increase of this biomarker in training with partial restriction of blood flow over time. 6. Although only in training with partial restriction of blood flow would seem to cause greater myocellular stress than the other types of training, they would not indicate muscle damage induced by exercise. 7. Force training with partial restriction of blood flow can be a valid alternative to develop various manifestations of force; also generate myocellular alterations, which according to the literature, would be necessary to facilitate physiological adaptations linked to the development of force.

[es] OBJETIVO DEL ESTUDIO: • Establecer los efectos de un EF de baja intensidad de carga con RPFS versus un EF de alta intensidad de carga en las modificaciones de la FMax, FR y FE de extremidad inferior en jóvenes saludables. • Establecer los efectos en biomarcadores de DMIE y respuesta inflamatoria sistémica de jóvenes saludables que realicen un EF de baja intensidad con RPFS versus un EF de alta y baja intensidad. MATERIAL Y MÉTODO: La investigación se diseñó con dos experimentos: • El primero de ellos, compara los resultados de dos intervenciones de entrenamiento en la FMax: 1RM; FR: 1RM/MC ratio y 1RM/MC0,67 ratio; y FE: SJ, CMJ y PSAP. Los grupos se distribuyeron aleatoriamente en función de la FMax en: EF con RPFS al 20% 1RM (20%R) y un EF tradicional sin RPFS, al 70% 1RM (70%T). Ambos grupos entrenaron con protocolos previamente establecidos durante 4 semanas, 3 días en cada semana. • El segundo experimento se compararon los resultados de tres intervenciones de entrenamiento: FMax: 1RMQ – 1RMI, Biomarcadores de DMIE e Inflamación sistémica: CK y PCRus. Los grupos se distribuyeron aleatoriamente en función de la FMax de cuádriceps (1RMQ) en: EF con RPFS al 20% 1RM (20%R), EF tradicional sin RPFS, al 70% 1RM (70%T) y EF tradicional sin RPFS, al 20% 1RM (20%T). Todos los grupos entrenaron con protocolos previamente establecidos durante 4 semanas, 3 días en cada semana. RESULTADOS: El primer experimento demostró que en ambos entrenamientos aumenta el 1RM, 1RM/MC y 1RM/MC0,67, sin presentar diferencias significativas entre ellos. En relación a la FE, el SJ-TV también aumentó de forma equivalente en los dos entrenamientos, el CMJ-TV también aumento, pero solo con diferencias significativas en 20%R, en cambio el PSAP disminuyó, y los cambios significativos se observaron en 70%T. El segundo experimento demostró que la CK tiene una conducta distinta en cada grupo, en 20%R aumenta significativamente durante la intervención, en cambio, en los otros EF la magnitud de los cambios son menores y predomina la estabilidad; produciéndose diferencias significativas entre los grupos 20%R y 70%T al terminar las intervenciones (Post S12). En la PCRus, el comportamiento de los grupos es el mismo, produciéndose sólo diferencias significativas al interior de 20%R entre la condición basal (Pre S1) y previo a terminar el entrenamiento (Pre S12). CONCLUSIONES: En relación al experimento N°1: 1. El entrenamiento con RPFS demostró ser tan eficaz como el EF de alta intensidad en aumentar la FMax y FR de la musculatura extensora de extremidad inferior en cuatro semanas de entrenamiento. 2. Los aumentos en FMax y FR de ambos tipos de entrenamiento facilitó el incremento de forma significativa el tiempo vuelo del SJ, no así en el tiempo de vuelo del CMJ, donde solo hubo un incremento con el EF con RPFS. 3. Las mejoras en la FMax, FR y FE logradas con el entrenamiento con RPFS parecen estar ligadas a mejoras en la capacidad contráctil y elástica del músculo. En relación al experimento N°2: 4. La Creatin kinasa aumenta en mayor magnitud en el EF con RPFS en relación a ambos EF tradicional, no obstante, solo difiere estadísticamente en relación al EF de alta intensidad. 5. La proteína-C reactiva ultrasensible, no difiere entre los tres tipos de entrenamientos, sólo promueve un aumento significativo de este biomarcador en el entrenamiento con RPFS en el transcurso del tiempo. 6. Aun cuando solo en el entrenamiento con RPFS pareciera provocar un mayor estrés miocelular que los otros tipos de entrenamiento, no indicarían daño muscular inducido por ejercicio. 7. El EF con RPFS puede ser una alternativa válida para desarrollar diversas MF; además generaría alteraciones miocelulares, que de acuerdo a la literatura, serían necesarias para facilitar las adaptaciones fisiológicas ligadas al desarrollo de la fuerza.