[en] In recent years, mindfulness-based programs (MBSR) have been increasingly used to improve anxiety symptoms, as well as improve coping strategies with stress and help improve the quality of life in women who are in the climacteric stage, and/or menopause. The general objective of this study was to study the effectiveness of a mindfulness-based program (MBSR) on anxiety, stress coping strategies, and quality of life, assessing the facets of the mindfulness trait, in a group of adult women. aged between 50 and 65 years, who are in the climacteric and/or menopausal stage and it has been seen that they may be vulnerable to suffering symptoms of anxiety and stress. There has been a sample of 24 women who have applied the program based on mindfulness. The study design has been quasi-experimental, measurements were taken at two different moments, pretest and posttest, in the first session of the program and in the last session, through the STAI, WHOQOL-BREF, COPE and FFMQ instruments, to measure anxiety. state, quality of life, coping strategies focused on the problem, emotion and avoidance, and the factors of the mindfulness trait, observe, describe, act with awareness, non-judgmental and non-reactivity. The results showed a reduction in state anxiety and an improvement in the quality of life. In addition, the use of coping strategies focused on the problem and emotion increased, while those focused on avoidance decreased.The mindfulness trait to observe and non-judgment showed an increase, however the non-reactivity trait decreased. In conclusion, according to the results of this study, we can see that the intervention carried out seems beneficial to improve anxiety and stress levels in women who are in the climacteric and/or menopausal stage, improving their quality of life.

[es] En los últimos años, los programas basados en midfulness (MBSR) son cada vez utilizados para mejorar la sintomatología de ansiedad, así como mejorar las estrategias de afrontamiento del estrés y ayudar a mejorar la calidad de vida en mujeres que se encuentran en la etapa del climaterio y/o menopausia. El objetivo general de este estudio ha sido estudiar la eficacia de un programa basado en mindfulness (MBSR), sobre la ansiedad, las estrategias de afrontamiento del estrés y la calidad de vida, valorando las facetas del rasgo mindfulness, en un grupo de mujeres adultas de edad comprendida entre 50 y 65 años, que se encuentran en la etapa del climaterio y/o menopausia y se ha visto que pueden ser vulnerables a sufrir síntomas de ansiedad y estrés. Se ha contado con una muestra de 24 mujeres a las que se les ha aplicado el programa basado en mindfulness. El diseño del estudio ha sido cuasiexperimental, se tomaron medidas en dos momentos diferentes pretest y postest, en la primera sesión del programa y en la última sesión, a través de los instrumentos STAI, WHOQOL-BREF, COPE y FFMQ, para medir la ansiedad estado, la calidad de vida, las estrategias de afrontamiento centradas en el problema, emoción y evitación, y los factores del rasgo mindfulness, observar, describir, actuar con conciencia, no enjuiciamiento y no reactividad. Los resultados mostraron una reducción de la ansiedad estado y una mejora en la calidad de vida. Además, se incrementó el uso de las estrategias de afrontamiento centradas en el problema y en la emoción, disminuyendo las centradas en la evitación. El rasgo mindfulness observar y no enjuiciamiento mostró un aumento, no obstante disminuyó el rasgo no reactividad. En conclusión, según los resultados de este estudio, podemos ver que la intervención realizada parece beneficiosa para mejorar los niveles de ansiedad y estrés en mujeres que se encuentran en la etapa del climaterio y/o menopausia, mejorando su calidad de vida.