[en] Background: During the last years, triathlon has enjoyed a considerable increase in its practise. As in all sports, there is always a risk of injury. One of the most common among women is patellofemoral pain syndrome, which has a prevalence of 22,7% in amateur female athletes. The literature found in relation to the prevention of this syndrome is very scarce. Therefore, trying to meet the need for scientific evidence about this topic, a research project that addresses this field is proposed. Objective: To determine the efficacy of a therapeutic exercise programme in reducing patellofemoral syndrome risk factors in female triathletes, thus trying to reduce its incidence. Methods: A randomized, controlled, prospective and single blind clinical trial will be carried out. This will be carried out at the Facultade de Fisioterapia of A Coruña and at the sports installations of the clubs that collaborate with the project. Participants will be divided into a control group and an intervention group, which will carry out the prevention programme, supervised at all times. This will consist of ankle flexibility exercises, strengthening of the lower limb and abdominal musculature, which, in turn, improve motor control. It will be done for a total of 3 months, with a frequency of 3 days per week. Each session will last approximately 45 minutes. The control group, meanwhile, will continue to do their usual training. Before and after the prevention programme, assessment will be carried out on all the participants, where data related to risk factors of patellofemoral pain syndrome will be collected.

[es] Introducción: Durante los últimos años, el triatlón ha gozado de un aumento considerable en su práctica. Como en todos los deportes, siempre existe el riesgo de sufrir lesiones. Una de las más frecuentes entre las mujeres es el SFP, que cuenta con una prevalencia del 22,7% en atletas femeninas amateurs. La literatura que se encontró en relación a la prevención de este síndrome es muy escasa. Por lo que, tratando de suplir la necesidad de evidencia científica en relación a este tema, se propone un proyecto de investigación que aborde este campo. Objetivo general: Determinar la eficacia de un programa de ejercicio terapéutico en la reducción de los factores de riesgo del SFP en mujeres triatletas, tratando de esta manera, de reducir su incidencia. Material y método: Se llevará a cabo un ensayo clínico aleatorizado y controlado, prospectivo y ciego simple. Este será realizado en la Facultad de Fisioterapia de A Coruña y en las instalaciones deportivas de los clubes que colaboren con el proyecto. Las participantes serán divididas en GC y GI, que realizará el programa de prevención, supervisado en todo momento. Este consta de ejercicios de flexibilización del tobillo, fortalecimiento del miembro inferior y de la musculatura abdominal, que, a su vez, mejoran el control motor. Se realizará durante un total de 3 meses, con una frecuencia de 3 días a semana. Cada sesión tendrá una duración aproximada de 45 minutos. El GC, mientras tanto, continuará realizando sus entrenamientos habituales. Previa y posteriormente al programa de prevención, se llevarán a cabo las valoraciones en todas las participantes, donde se recogerán datos relacionados con los factores de riesgo del SFP.