[en] The project RespirArFundo, through a mixed method (quantitative and qualitative), aimed to assess the effect of an intervention program (22 theoretical-practical sessions). It carried out different types of activities to improve physical fitness levels, well-being,and quality of life (QoL) in teachers and employees of a higher school in the centre region of Portugal. It was also intended to assess the satisfaction levels of the participants that participated in the project as well as to identify the main barriers and facilitators to their participation. The intervention phase of this project took place between January and June 2021. The sample consisted of 26 school professionals (19 teachers and 7 employees). The majority was female (92.3%) with a mean age of 53.7 (± 5.0 years old). In order to assess physical fitness we used the following tests "chair stand", "8-Ft Up-&-Go" and "hand grip". For the assessment of well-being, the PANAS, SWLS and SVS scales were used, while the WHOQOL-Bref was used to assess QoL. A focusgroup was also performed. After the program, it was found that participants improved on the test "chair stand" (η2=0.51), in relation to the initial moment. Moreover, participants revealed high levels of satisfaction with the program and perceived the existence of physical and well-being benefits associated with the project, adopting healthy habits. The importance of the project was recognized by the school's management, and specific hours were assigned so that the project continues to function in the following academic years.

[pt] O projeto RespirArFundo, através de uma metodologia mista quantitativa e qualitativa teve como objetivo avaliar o efeito de um programa de intervenção (22 "sessões teórico-práticas"), com realização de diferentes tipos de atividades, para melhorar os níveis de aptidão física, bem-estar e qualidade de vida (QdV) em professores e funcionários de uma escola secundária da região centro de Portugal. Pretendeu-se ainda avaliar os níveis de satisfação dos participantes com o projeto e identificar as principais barreiras e facilitadores à sua participação. A fase de intervenção deste projeto decorreu entre janeiro e junho de 2021. A amostra foi constituída por 26 profissionais da escola (19 professores e 7 funcionários não docentes), sendo na sua maioria (92.3%) do sexo feminino (53.7 ± 5.0 anos). Para a avaliação da aptidão física foram utilizados os testes "levantar e sentar da cadeira", "levantar, percorrer 2.44m e sentar" e o "teste de preensão manual". Para a avaliação do bem-estar recorreu-se às escalas PANAS, SWLS e SVS enquanto o WHOQOL-Bref foi utilizado para a avaliação da QdV. Foi ainda realizado um grupo focal. Apóso programa, verificou-se que os participantes melhoraram no teste "levantar e sentar na cadeira" (η2=0.51), em relação ao momento inicial. Para além disso, os participantes revelaram níveis elevados de satisfação com o programa e percecionaram a existência de benefícios físicos e de bem-estar associados ao projeto, adotando hábitos saudáveis. A importância do projeto foi reconhecida pela Direção da escola, tendo sido atribuídas horas específicas para que o projeto continuassea funcionar nos seguintes anos letivos