[es] RESUMEN Pocos ancianos cumplen con las pautas actuales de actividad física (AF). Las limitaciones para la adherencia de la AF se deben a las barreras encontrad as, como el disgusto, la incomodidad, el dolor y la sensación de agotamiento. El ejercicio auto seleccionado ha sido una estrategia para la adherencia de la AF debido a la mayor tolerancia de los practicantes de ejercicio aeróbico. El objetivo de este estu dio fue investigar las respuestas fisiológicas y psicológicas en sesiones aeróbicas prescritas y auto seleccionadas en mujeres posmenopáusicas. Se reclutaron 30 mujeres activas. El estudio constó de 3 momentos: familiarización, auto - seleccionados, sesiones prescritas. La intensidad de la sesión auto - seleccionada se replicó en la sesión prescrita. La normalidad y la homogeneidad de las varianzas se verificaron mediante las pruebas de Shapiro - Wilk y Levene, respectivamente, se utilizó un análisis de varianza de medidas repetidas (ANOVA) para comparar HR, SD1, FS, RPE 6 - 20, efecto tiempo (5, 10, 15 y 20 min) x dos sesiones (auto - seleccionadas y prescritas). Las magnitudes de estas diferencias se examinaron utilizando la diferencia estandarizada basada en las un idades d de Cohen por medio del tamaño del efecto (d). Hubo un efecto principal significativo del tiempo para la frecuencia cardiaca (FC) (p = .047), escala de afectividad (EA) (p = .009) y escala de Borg (p = .012). Interacción sesión por tiempo: efecto p rincipal significativo en la FC (p <.001). Se observó una diferencia de medias significativa para las variables psicológicas FS (p = .011), escala de Borg (p = .016) y carga interna de entrenamiento (ITL) (p <.001). Este estudio demuestra la relación de la sesión auto - seleccionada con respuestas piramidales más afectivas y bajo esfuerzo percibido, así como mayores respuestas fisiológicas (FC y lnSD1) a partir de 10 minutos en la sesión prescrita cuando se compara la sesión auto seleccionada.

[pt] RESUMO Poucos idosos atendem às diretrizes atuais de atividade física (AF). As limitações para a adesão à AF se devem às barreiras enco ntradas, como desprazer, desconforto, dor e sensação de esgotamento. O exercício auto - selecionado tem sido uma estratégia para a adesão à AF, devido à maior tolerância dos praticantes de exercícios aeróbios. O objetivo deste estudo foi investigar as respos tas fisiológicas e psicológicas em sessões aeróbias prescritas e auto - selecionadas em mulheres na pós - menopausa. Foram recrutadas 30 mulheres ativas. O estudo consistiu em 3 momentos: familiarização, sessão auto - selecionada e sessão prescrita. A intensidad e da sessão auto - selecionada foi replicada na sessão prescrita. A normalidade e homogeneidade das variâncias foram verificadas usando os testes de Shapiro - Wilk e Levene, respectivamente, uma análise de variancia de medidas repetidas (ANOVA) foi usada para comparar FC, SD1, FS, RPE 6 - 20, tempo de afeito (5, 10, 15, e 20 min) x duas sessões (Self - selected e Prescription). As magnitudes dessas diferenças foram examinadas usando a diferença padronizada baseada nas unidades de Cohen por meio dos tamanhos de afei to (d). Houve afeito principal significativo do tempo para frequência cardiaca (FC) (p = .047), escala de afetividade (EA) (p = .009) escala de Borg (p = .012). Interação da sessão por tempo, afeito principal significativo na FC (p <.001). Diferença média significativa foi observada para as variáveis psicológicas FS (p = .011), escala de Borg (p = .016) e carga interna de treinamento (CIT) (p <.001). Este estudo demonstra a relação da sessão auto - selecionada com respostas pisicológicas mais afetivas e baixo esforço percebido assim como maiores respostas físiológicas (FC e lnSD1) a partir de 10 minutos na sessão prescrita quando comparado a sessão auto seleccionada.