[es] Antecedentes: Los cambios asociados al proceso de envejecimiento comprometen la funcionalidad y respectiva autonomía de las personas mayores, conduciendo al surgimiento de comorbilidades, incluyendo enfermedades reumáticas, dolores crónicos, obesidad, sarcopenia, Alzheimer, demencia, entre otras. Objetivo: Este protocolo fue desarrollado específicamente con el objetivo de estudiar el impacto del entrenamiento de aeróbic acuático en la aptitud física y la salud musculoesquelética de los practicantes de edad avanzada. Incluye validar los niveles de aptitud física e indicadores de sarcopenia en personas mayores que participan en programas de aeróbic acuático y posteriormente presentar una propuesta de intervención e implementar el Programa "Hidroentrenamiento". Método: Todos los participantes del proyecto estarán sujetos a dos momentos de evaluación (línea de base y después de 14 semanas). Instrumentos: batería de pruebas sugeridas por Rickley y Jones, 1999, que son: Standing and Sitting 30'', Time up and go, Reaching Behind the Back, Sitting and Reaching y Handgrip Test. Los inventarios: Inventario de Depresión de Beck, IPAQ y SARC-F. Criterios de inclusión: personas mayores de 65 años que practican entrenamiento acuático, dos veces por semana durante 45 minutos. La muestra se organiza en dos grupos: Grupo de Ejercicio Acuático (GEA) que se someterá al programa "Hidroentrenamiento." y Grupo Control (CG), que permanecerá en el programa de aeróbic acuático, sin sufrir interferencia alguna. Resultados: El protocolo de ejercicios de GEA tiene como objetivo mejorar la fuerza y la potencia con movimientos específicos que maximicen la resistencia que ofrece el agua, en una periodización con un aumento paulatino y progresivo de la carga a través del volumen. El programa GC es de carácter comunitario e incluye ejercicios de movimiento general, sin organización y control de la carga de entrenamiento. Conclusiones: Se espera que el Programa "Hidroentrenamiento" sea diferenciador y promueva la mejora de la fuerza y la condición física de sus practicantes.

[pt] As alterações associadas ao processo de envelhecimento comprometem a funcionalidade e respetiva autonomia do idoso, levando ao surgimento de comorbidades, entre elas doenças reumáticas, dor cronica, obesidade, sarcopenia, Alzheimer, demência, entre outras. Este protocolo foi especificamente desenvolvido com o objetivo de estudar o impacto do treino de hidroginástica na aptidão física e na saúde músculo-esquelética dos idosos praticantes. Contempla a validação dos níveis de aptidão física e indicadores de sarcopenia em idosos participantes de programas de hidroginástica e posterior apresentar uma proposta de intervenção e implementar o Programa "Hidrotreinamento". Todos os participantes do projeto estarão sujeitos à dois momentos de avaliação (baseline e após 14 semanas). Instrumentos: bateria de Testes sugerido por Rickley e Jones, 1999, que são: de Levantar e Sentar 30'', Time up and go, Alcançar Atrás das Costas, Sentar e Alcançar e Teste de preensão manual. Os inventários: Inventário de Depressão de Beck, IPAQ e SARC-F. Critérios de inclusão: indivíduos com mais 65 anos praticantes de hidroginástica, com frequência de 2x semana por 45 minutos. A amostra está organizada em dois grupos: Grupo Exercício Aquático (GEA) que serão submetidos ao programa "Hidrotreinamento" e Grupo Controlo (GC), que vai se manter no programa de hidroginástica, não sofrendo qualquer interferência. O protocolo de exercício do GEA pretende melhorar a força e potência com movimentos específicos que maximizam a resistência oferecida pela a água, numa periodização com aumento de carga gradual e progressiva através do volume. O programa GC é de caráter comunitário e inclui exercícios de movimentos gerais, sem organização e controlo da carga de treino. Espera-se que o Programa "Hidrotreinamento" seja diferenciador e promotor da melhoria de força e da aptidão física dos seus praticantes.