[es] Esta investigación documental actualizada, mediante un enfoque de revisión sistemática exploró la relación entre la práctica de mindfulness y los cambios epigenéticos, con un enfoque particular en la respuesta al estrés y el envejecimiento saludable. La metodología empleada consistió en una búsqueda documental exhaustiva en diversas bases de datos científicas especializadas, mediante la combinación de palabras clave como "epigenética", "telómeros", "mindfulness", "estrés", "envejecimiento celular" e "inflamación". La búsqueda inicial arrojó más de 180 artículos que cumplían con los criterios de inclusión de la revisión sistemática, de los cuales se seleccionaron 70 estudios relevantes, filtrados en función de su relevancia, actualidad (priorizando publicaciones de los últimos 10 años) y calidad metodológica. Estos incluyeron ensayos controlados aleatorios, estudios observacionales y metaanálisis que sirvieron para la construcción del marco teórico documental, describiendo en detalle 5 publicaciones relevantes de los últimos 4 años. El análisis crítico de la literatura reveló evidencia significativa de que la práctica regular de mindfulness se asocia con cambios epigenéticos beneficiosos, como el mantenimiento de la longitud de los telómeros, aumento de la actividad de la telomerasa, modificaciones en la metilación del ADN, regulación de la expresión de genes y relaciones con otras vías relacionadas con la inflamación. Estos hallazgos respaldaron la hipótesis inicial de que el mindfulness puede influir positivamente en los procesos epigenéticos relacionados con el estrés y el envejecimiento saludable. La investigación también adoptó una perspectiva crítica sobre las metodologías actuales en este campo. Se identificaron limitaciones significativas en muchos estudios, incluyendo problemas de muestreo (tamaños de muestra pequeños y falta de diversidad), falta de estandarización en los métodos de intervención y medición, y escasez de estudios longitudinales que evalúen los cambios a largo plazo. La tesis concluye que, aunque los resultados son prometedores, se necesita investigación adicional con diseños más rigurosos para comprender plenamente la relación entre mindfulness y los posibles cambios epigenéticos. Se subraya la importancia de emplear un enfoque holístico en futuras investigaciones, considerando la interacción compleja de múltiples factores extrínsecos e intrínsecos en los cambios epigenéticos observados

[gl] Esta investigación documental actualizada, mediante un enfoque de revisión sistemática, explorou a relación entre a práctica de mindfulness e os cambios epixenéticos, cun enfoque particular na resposta ao estrés e o envellecemento saudable. A metodoloxía empregada consistiu nunha busca documental exhaustiva en diversas bases de datos científicas especializadas, mediante a combinación de palabras chave como "epixenética", "telómeros", "mindfulness", "estrés", "envellecemento celular" e "inflamación". A busca inicial deu máis de 180 artigos que cumprían cos criterios de inclusión da revisión sistemática, dos cales seleccionáronse 70 estudos relevantes, filtrados en función da súa relevancia, actualidade (priorizando publicacións dos últimos 10 anos) e calidade metodolóxica. Estes incluíron ensaios controlados aleatorios, estudos observacionais e metaanálises que serviron para a construción do marco teórico documental, describindo en detalle 5 publicacións relevantes dos últimos 4 anos. A análise crítica da literatura revelou evidencia significativa de que a práctica regular de mindfulness asóciase con cambios epixenéticos beneficiosos, como o mantemento da lonxitude dos telómeros, aumento da actividade da telomerasa, modificacións na metilación do ADN, regulación da expresión de xenes e relacións con outras vías relacionadas coa inflamación. Estes achados respaldaron a hipótese inicial de que o mindfulness pode influír positivamente nos procesos epixenéticos relacionados co estrés e o envellecemento saudable. A investigación tamén adoptou unha perspectiva crítica sobre as metodoloxías actuais neste campo. Identificáronse limitacións significativas en moitos estudos, incluíndo problemas de mostraxe (tamaños de mostra pequenos e falta de diversidade), falta de estandarización nos métodos de intervención e medición, e escaseza de estudos lonxitudinais que avalíen os cambios a longo prazo. A tese conclúe que, aínda que os resultados son prometedores, necesítase investigación adicional con deseños máis rigorosos para comprender plenamente a relación entre mindfulness e os posibles cambios epixenéticos. Sublíñase a importancia de empregar un enfoque holístico en futuras investigacións, considerando a interacción complexa de múltiples factores extrínsecos e intrínsecos nos cambios epixenéticos observados.