[ca] Aquest TFG és una proposta metodològica d'intervenció, de categoria quasi experimental real amb l'objectiu de dissenyar un programa d'hàbits i activitat física per a la millora de la composició corporal i la condició cardiovascular en pacients en situació d'obesitat i sobrepès. Secundàriament, s'intenta que aquest programa sigui el més eficient, amè i atractiu possible pel públic objectiu, minimitzant així la mortalitat mostral. La intervenció té 16 setmanes totals de duració, dissenyada en 3 fases de treball progressiu i adaptatiu. La mostra d'intervenció no aleatoritzada, ja què el grup experimental s'hi presenta voluntàriament. Està formada per 13 pacients, 10 dones i 3 homes, amb unes dades fisiològiques d'edat mitjan 47,4 anys, pes 87,5kg, IMC 31,9. I nivell IMC mitjà d'obesitat tipus 1. Els indicadors antropomètriques utilitzats: % greix, muscular i la categorització del IMC, metabolisme basal, pes total, perímetres de cintura, maluc i el índex ICC. Els biomarcadors biològics emprats: Tensió arterial, prova d'esforç validada 2MST, d'on s'extreuen FC màxima, FC avg, FC repòs. Degut a la interrupció dels seguiment pel Covid-19, els resultats són incomplerts, no representatius ni extrapolables, ja que només s'analitzen 4 subjectes complets en T1 (Post-4 setmanes d'intervenció). Són resultats molt prematurs que no garanteixen resultats fiables dels que extreure conclusions. Tot i així, s'observa: 1. Significativa reducció (-7,3) en ppm avg durant 2MST. Probablement per una millora cardiovascular, realitzant mateix grau d'esforç, a ppm avg més baixes i probable millora del umbral aeròbic. 2. Millores antropomètriques en perímetre tant de cintura com maluc (PC -2,75cm i PM -3cm avg) en els resultats de T1. 3. La lleugera reducció del pes total (- 1,2kg avg) i reducció del IMC (- 0,48) però no significatius de menor risc cardiovascular. 4. S'observa un augment percentual de la pressió sistòlica/diastòlica en 3 dels 4 subjectes a T1.

[en] This TFG is a methodological intervention proposal of a real quasi- experimental category with the aim of designing a program of habits and physical activity for the improvement of body composition and the cardiovascular condition in patients in situation of obesity and overweight. Secondly, we try to make this program as efficient, enjoyable and attractive as possible for the target audience, thus minimizing sample mortality. The intervention has a total duration of 16 weeks, designed in 3 phases of progressive and adaptive work. The non-randomized intervention sample, as the experimental group is voluntary. It consists of 13 patients, 10 women and 3 men, with physiological data of average age 47.4 years, weight 87.5 kg, BMI 31.9. And average BMI level of type 1 obesity. The anthropometric indicators used: % fat, % muscle and BMI categorization, basal metabolism, total weight, waist & hip circumference, and ICC index. Biological biomarkers used: Blood pressure, 2MST validated exercise test, where maximum HR, HR avg, HR rest are extracted. Due to the interruption of follow-up by Covid-19 situation, the results are incomplete and not representative as only 4 subjects were totally analysed in T1 (Post-4 weeks of intervention). These are very premature results that do not guarantee reliable results from which to draw conclusions. However, it is observed: 1. Significant reduction (-7.3) in ppm avg during 2MST. Probably due to cardiovascular improvement, as they performed the same degree effort, with lowers avg ppm due to a probable improvement of the aerobic threshold. 2. Anthropometric improvements in both waist and hip perimeter (PC -2.75cm and PM -3cm avg) in T1 results. 3. Slight reduction in total weight (- 1.2kg avg) and reduction in BMI (-0.48) but not significant lower cardiovascular risk. 4. A percentage increase in systolic / diastolic pressure is observed in 3 of the 4 subjects at T1.