[en] ABSTRACT : INTRODUCTION: The number of people suffering from stress is increasing, favouring the onset of diseases. This implies significant socioeconomic losses and overwhelming healthcare costs. The importance of this study lies in the scarcity of harmless and self-administered treatments. OBJECTIVES: To analyse the effectiveness of the vagus nerve (NV) self-mobilization on the stress perception of healthy working-age adults; to evaluate changes in quality of life and autonomic variables, as well as to examine the correlation between the latter and stress perception. STUDY DESIGN: This is an unblinded prospective and longitudinal randomized parallel-controlled intervention pilot study. Participants were healthy working-age adults with stress perception (regardless of the degree). The intervention was self-administered at home for 3 weeks. MAIN MEASURES: Perceived stress (PSS), autonomic variables (HRV, HF, ratio LF/HF, RMSSD) and quality of life (SF-12). RESULTS: The intervention group (GI) showed significant changes in quality of life after the 3-week treatment (p-value= 0,0123). Although the treatment did not show significant changes regarding the stress perception, there was a moderate effect size (d= 0,6461). Concerning autonomic variables, no significant changes were observed between both groups. CONCLUSIONS: The NV self-mobilization showed to improve quality of life and there seemed to be indications that point to a possible improvement on stress perception. The study limitations regarding the collection of autonomic variables did not allow to draw reliable inferences from the data and, therefore, further research is needed. KEYWORDS : Physiological stress, psychological stress, autonomic nervous system, vagus nerve, breathing exercises

[es] RESUMEN : INTRODUCCIÓN: El número de personas que sufren estrés va en aumento, favoreciendo la aparición de enfermedades. Esto genera importantes pérdidas socioeconómicas y un gasto sanitario abrumador. La importancia de este estudio radica en la necesidad de proporcionar tratamientos inocuos que puedan ser autoadministrados. OBJETIVOS: Analizar la efectividad de la automovilización del nervio vago (NV) en la percepción del estrés en adultos sanos en edad laboral; evaluar cambios en la calidad de vida y las variables autonómicas, así como la correlación existente entre éstas últimas y el estrés percibido. DISEÑO: Estudio científico piloto, analítico, de intervención, prospectivo, longitudinal, controlado paralelo, aleatorizado no enmascarado en participantes sanos en edad laboral con percepción de estrés. La intervención fue administrada por el/la propia participante durante 3 semanas en su domicilio. MEDICIONES PRINCIPALES: Estrés percibido (PSS), variables autonómicas (HRV, HF, ratio LF/HF y RMSSD) y calidad de vida (SF-12). RESULTADOS: El grupo intervención (GI) presentó cambios significativos en calidad de vida después de las 3 semanas de tratamiento (p-valor= 0,0123). No hubo cambios significativos en percepción del estrés, aunque el tamaño del efecto fue moderado (d=0,6461). Respecto a variables autonómicas, no se observaron diferencias significativas. CONCLUSIONES: La automovilización del NV mejoró la calidad de vida y se intuye una mejoría en la percepción del estrés. Las limitaciones del estudio en cuanto a la recogida de variables autonómicas no permitieron extraer conclusiones fiables de los datos. Son necesarios más estudios. PALABRAS CLAVE : Estrés fisiológico, estrés psicológico, sistema nervioso autónomo, nervio vago, ejercicios respiratorios