[en] Few elderly meet current physical activity (PA) guidelines. The limitations for PA adherence is due the barriers found such as displeasure, discomfort, pain and sense of exhaustion. Self - selected exercise has been strategy for PA adherence, due greatest tolerance by aerobic exercise practitioners. The aim of this study was investigate physiological and psychological responses in prescribed and self - selected aerobic session s in postmenopausal women. It was recruited 30 women active. The study consisted 3 moments: familiarization, self - selected, prescribed sessions. The intensity of self - selected session was replicated in prescribed session. The normality and homogeneity of t he variances were verified using the Shapiro - Wilk and Levene tests, respectively a repeated measures analysis of variance (ANOVA) was used to compare HR, SD1, FS, RPE 6 - 20, time effect (5, 10, 15, and 20 min) x two sessions (Self - selected and Prescribed). The magnitudes of these differences were examined using the standardized difference based on Cohen's d units by means of effect sizes (d). There was significant main effect of the time for heart rate (HR) (p=.047), FS (p=.009) and Borg scale (p=.012). Sess ion by time interaction the significant main effect in HR (p<.001). Significant mean difference was observed for psychological variables feeling scale (FS) (p= .011), Borg scale (p= .016) and internal training load (ITL) (p<.001). This study demonstrates t he relation of the self - selected session with more affective psychological responses and low perceived effort as well as greater physiological responses (HR and lnSD1) from 10 minutes in the prescribed session when compared to the self - selected.

[pt] RESUMO Poucos idosos atendem às diretrizes atuais de atividade física (AF). As limitações para a adesão à AF se devem às barreiras enco ntradas, como desprazer, desconforto, dor e sensação de esgotamento. O exercício auto - selecionado tem sido uma estratégia para a adesão à AF, devido à maior tolerância dos praticantes de exercícios aeróbios. O objetivo deste estudo foi investigar as respos tas fisiológicas e psicológicas em sessões aeróbias prescritas e auto - selecionadas em mulheres na pós - menopausa. Foram recrutadas 30 mulheres ativas. O estudo consistiu em 3 momentos: familiarização, sessão auto - selecionada e sessão prescrita. A intensidad e da sessão auto - selecionada foi replicada na sessão prescrita. A normalidade e homogeneidade das variâncias foram verificadas usando os testes de Shapiro - Wilk e Levene, respectivamente, uma análise de variancia de medidas repetidas (ANOVA) foi usada para comparar FC, SD1, FS, RPE 6 - 20, tempo de afeito (5, 10, 15, e 20 min) x duas sessões (Self - selected e Prescription). As magnitudes dessas diferenças foram examinadas usando a diferença padronizada baseada nas unidades de Cohen por meio dos tamanhos de afei to (d). Houve afeito principal significativo do tempo para frequência cardiaca (FC) (p = .047), escala de afetividade (EA) (p = .009) escala de Borg (p = .012). Interação da sessão por tempo, afeito principal significativo na FC (p <.001). Diferença média significativa foi observada para as variáveis psicológicas FS (p = .011), escala de Borg (p = .016) e carga interna de treinamento (CIT) (p <.001). Este estudo demonstra a relação da sessão auto - selecionada com respostas pisicológicas mais afetivas e baixo esforço percebido assim como maiores respostas físiológicas (FC e lnSD1) a partir de 10 minutos na sessão prescrita quando comparado a sessão auto seleccionada.