[en] In this Final Degree Project we have analyzed the effects of physical exercise during pregnancy on women's health, considering the type of exercise, intensity, frequency, time, progression and variability. Taking these criteria into account, we have designed a series of general guidelines for the creation of physical preparation programs during pregnancy, in order to be able to apply them with women of this profile. Thus, the main objective of this work has been to know the effects that physical exercise performed by women during pregnancy has on their health, analyzing what the scientific literature says on this subject and, within this, to deduce what characteristics it should have, creating guidelines for the design of training programs. For this purpose, the methodology used was based on a bibliographic search on the subject in different databases. Finally, we conclude that supervised physical exercise during pregnancy has multiple benefits for women's health. Therefore, as long as there is no medical contraindication, we would like to highlight the need for pregnant women to perform physical exercise during this period. In addition, it should be noted that the characteristics of the training program to be proposed depending on the pregnancy of each woman and her previous physical condition and context, within general guidelines, will be different because the needs of each of them will be different. Therefore, these needs will condition the characteristics of each program in terms of type of exercise, intensity, frequency, time, progression and variability.

[es] En este Trabajo de Fin de Grado hemos analizado los efectos del ejercicio físico durante el embarazo en la salud de la mujer, considerando el tipo de ejercicio, la intensidad, la frecuencia, el tiempo, la progresión y la variabilidad. Teniendo en cuenta estos criterios, hemos diseñado una serie de pautas generales para la creación de programas de preparación física durante el embarazo, para poder aplicarlos con mujeres de este perfil. Así, el objetivo principal de este trabajo ha sido conocer los efectos que el ejercicio físico realizado por la mujer durante el embarazo tiene sobre su salud, analizando lo que la literatura científica dice sobre este tema y, dentro de ello, deducir qué características debe tener, creando pautas para el diseño de programas de entrenamiento. Para ello, la metodología utilizada se ha basado en una búsqueda bibliográfica sobre el tema en diferentes bases de datos. Finalmente, se concluye que el ejercicio físico supervisado durante el embarazo tiene múltiples beneficios para la salud de la mujer. Por lo tanto, mientras no exista una contraindicación médica, queremos poner de manifiesto la necesidad de que la mujer embarazada realice ejercicio físico durante este periodo. Junto a ello, cabe señalar que las características del programa de entrenamiento a plantear en función del embarazo de cada mujer y de su estado físico y contexto previo, dentro de unas pautas generales, serán diferentes debido a que las necesidades de cada una de ellas serán distintas. Por tanto, estas necesidades condicionarán las características de cada programa en cuanto a tipo de ejercicio, intensidad, frecuencia, tiempo, progresión y variabilidad.