[en] Mindfulness has been applied in several adaptations to improve insomnia in the elderly. In adulthood, the benefits have proven and recent studies point out the benefits of mindfulness to treat insomnia in older adults. Older adults may be well suited for mindfulness interventions after decades of contemplative experience. Indeed, there are several reasons to believe that a mindfulness and compassion programme might be an excellent choice to treat insomnia in the elderly, for instance the low cost of the intervention, the long term benefits or the economic benefits of a non-pharmacological treatment. Therefore, this doctoral thesis examines the benefits of a mindfulness and compassion intervention in the elderly with insomnia, distinguishing the subclinical insomnia and the moderate insomnia. The study of these benefits were possible by means of the study of: the health perceived dimension through a subjective question; the positive and negative affect, through the PANAS questionnaire (Positive And Negative Affect Scale); the mindfulness and compassion effect through the FFMQ questionnaire (Five Facets of Mindfulness Scale) and the SCS questionnaire (Self-Compassion Scale); the insomnia severity through the ISI questionnaire (Insomnia Severity Index); and the sleep quality, through the PSQI questionnaire (Pittsburgh Sleep Quality Index). Furthermore, the traditional sleep models and the possible relationship with the mindfulness and compassion dimensions have been described and linked to the results. The results show that: (A) it is possible to train the mindfulness and the compassion facets in older adults with subclinical or moderate insomnia; (B) the mindfulness and compassion intervention improves the sleep quality and decreases the insomnia severity in the elderly; (C) there has been found a relationship with other dimensions in both groups (older adults with subclinical and moderate insomnia) as a result of the mindfulness and compassion intervention. The health perceived increased and the general affect improved after the intervention in both groups with differences between the subclinical and the moderate group. Thus, a greater knowledge of the relationship between the sleep processes and mindfulness with compassion in the elderly was achieved. Therefore, we provide the first evidence of beneficial effects of a mindfulness and compassion programme to improve sleep disorders such as insomnia in the elderly, regardless of the subclinical or moderate severity.

[es] Mindfulness se ha aplicado en varias adaptaciones para mejorar el insomnio en los ancianos. Los beneficios han sido comprobados en la edad adulta y estudios recientes señalan los beneficios de la atención plena para tratar el insomnio en adultos mayores. Los mayores pueden ser sujetos adecuados para intervenciones de atención plena después de décadas de experiencia contemplativa. De hecho, hay varias razones para creer que un programa de atención plena y compasión podría ser una excelente opción para tratar el insomnio en los ancianos, por ejemplo, el bajo costo de la intervención, los beneficios a largo plazo o los beneficios económicos de un tratamiento no farmacológico. Por tanto, esta tesis doctoral examina los beneficios de una intervención de mindfulness y compasión en ancianos con insomnio, distinguiendo el insomnio subclínico y el insomnio moderado. El estudio de estos beneficios fue posible mediante el estudio de: la dimensión salud percibida a través de una pregunta subjetiva; el afecto positivo y negativo, a través del cuestionario PANAS (Positive And Negative Affect Scale); la atención plena y efecto de compasión a través del cuestionario FFMQ (Five Facets of Mindfulness Scale) y el cuestionario SCS (Self-Compassion Scale); la severidad del insomnio a través del cuestionario ISI (Insomnia Severity Index); y la calidad del sueño, a través del cuestionario PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index). Además, se han descrito y vinculado a los resultados los modelos tradicionales del sueño y la posible relación con las dimensiones de atención plena y compasión. Los resultados muestran que: (A) es posible entrenar las facetas de la atención plena y la compasión en adultos mayores con insomnio subclínico o moderado; (B) la intervención de atención plena y compasión mejora la calidad del sueño y disminuye la gravedad del insomnio en los ancianos; (C) se ha encontrado relación con otras dimensiones en ambos grupos (adultos mayores con insomnio subclínico y moderado) como resultado de la atención plena y la compasión. La salud percibida aumentó y el afecto general mejoró tras la intervención en ambos grupos con diferencias entre el subclínico y el moderado. Así, se logró un mayor conocimiento de la relación entre los procesos del sueño y el mindfulness con la compasión en los ancianos. Por lo tanto, proporcionamos evidencia de los efectos beneficiosos de un programa de atención plena y compasión para mejorar los trastornos del sueño como el insomnio en los ancianos, independientemente de la gravedad subclínica o moderada.