[en] Solo sailing racing associates intense and prolonged (10 to 100 days) physical and cognitive effort under extreme conditions. It involves split sleep and short rest periods distributed throughout the day and night. These difficulties are mentioned to explain incidents, accidents and changes in performance.This study identifies the strategies used by nine of the best solo skippers to prepare and then manage these constraints during a race. It then follows one of the skippers for a one-hundred-day non-stop solo race around the world.Based on these observations, it was proposed to one skipper that he test an interactive "sleep" diary so that he could learn how to manage his periods of sleep in an optimal way during a race.This study shows that the subjects are aware of the importance of managing their periods of rest, but use few sleep preparation and management strategies before and during their race. They undergo an adaptation period to these extreme conditions for 24 to 72 hours and then experience periods of extreme fatigue with hallucinations. This fatigue has consequences on their performance, but also on accidentology, which seems much greater with a possible time lag of up to 72 hours after an excessive sleep debt. Laboratory tools, which could provide interesting information only with continuous use, are very difficult to use under these extreme conditions.Under these circumstances, an interactive sleep diary, used by the subject to record and manage the distribution and duration of his periods of sleep, seems to be an individual solution for managing the wake and sleep cycle. A critical sleep-debt threshold may exist, below which a higher frequency of incidents and accidents would be observed. This preliminary study will be followed by larger scale observations in order to validate the "interactive sleep diary" as a routine descriptive and learning tool.

[es] La regata a vela en solitario se asocia a un esfuerzo físico y cognitivo intenso y prolongado durante 10 a 100 días en condiciones extremas. Esto implica el recurrir a un sueño fraccionado y a periodos de reposo cortos distribuidos en el conjunto del día y la noche. Estas dificultades son evocadas para explicar los incidentes, accidentes y deterioro en el rendimiento.Este estudio reúne las estrategias adoptadas por nueve de los mejores skippers de la especialidad para prepararse y manejar las dificultades a lo largo de una carrera, después se incluye el seguimiento a un capitán durante una carrera alrededor del mundo en solitario y sin escalas, con una duración de 100 días.A partir de estas observaciones, se propuso a un capitán con experiencia probar una "agenda interactiva de sueño", con el fin de aprender a administrar de forma óptima sus periodos de reposo durante una carrera.Este trabajo pone en evidencia que los sujetos son conscientes de la importancia de administrar sus periodos de sueño, pero ponen en marcha pocas estrategias de preparación y de manejo del sueño antes y durante sus carreras. Los resultados muestran un periodo de adaptación a estas condiciones extremas de 24 a 72 horas seguidos de periodos de fatiga extrema con alucinaciones. Esta fatiga tiene consecuencias sobre el rendimiento, pero también sobre la accidentalidad, que aparece claramente aumentada en un posible plazo hasta de 72 horas, después del establecimiento de una deuda de sueño muy importante. Las herramientas de laboratorio, que no podrían dar informaciones interesantes sino sobre la base de una utilización continua, son muy difíciles de aplicar en este caso.En estas circunstancias, el recurrir a una "agenda de sueño interactivo", utilizada por el sujeto para contabilizar y administrar la distribución y la duración de sus periodos de sueño, parece ser una solución individual para manejar la alternancia entre el sueño y la vigilia. Puede existir un límite crítico de deuda de sueño debajo del cual se puede observar una frecuencia más elevada de incidentes y accidentes. Este estudio preliminar será proseguido por una observación a mayor escala con el fin de poder validar la "agenda interactiva de sueño" como una herramienta tanto descriptiva como de aprendizaje.