[en] ABSTRACT: Sleep disorders are becoming more frequent in modern society. When it comes to adolescents this is due in part to factors like the use of electronic devices, stress or substance abuse which deteriorates normal sleep patterns. Disruptions in their biologic clocks are usually manifested by symptoms such as lack of attention, fatigue, sleepiness, mood changes or lower academic performance. Bad sleep quality can lead to health problems like cognitive, metabolic and hormonal alterations and risk of developing cardiovascular and mental diseases. Adolescents go through different changes at bio-psico-social levels in this developmental stage: puberty, search of their own identity, the need to belong in a group, physiological changes like a delay in the time of going to sleep. It is a phase where the feeling of revelry, intimacy and exploration of rules and limits can affect in a positive or negative way their lifestyle. Supporting the adolescent is essential to build a correct adaptation to the environment and the numerous changes in their life. Teaching them healthy habits and routines that even make them consider the benefits of a quality sleep when their brain and bosy is still developing will improve their quality of life. We already know about many of the consequences stress has on our body and bad sleep exposes our body to an amount of stress that, if chronic, will generate health problems in the future. These are the reasons why it is crucial to involve nurses in Primary Healthcare to promote good sleep hygiene and inform population about the value of such a primal necessity for the adequate functioning of a person. Sleep is as important as eating or breathing

[es] RESUMEN: Los trastornos del sueño son cada vez más prevalentes en la sociedad moderna. Cuando se trata de adolescentes, esto se debe en parte a factores como el uso de dispositivos electrónicos, el estrés o el consumo de sustancias que deterioran los patrones normales de sueño. Las alteraciones de sus relojes biológicos se manifiestan normalmente con síntomas como falta de atención, fatiga, cansancio, cambios de humor o bajo rendimiento académico. La mala calidad del sueño puede generar problemas de salud como alteraciones cognitivas, metabólicas y hormonales y riesgo de enfermedades cardiovasculares y mentales. Los adolescentes sufren diversos cambios a nivel bio-psico-social durante esta etapa del desarrollo: pubertad, búsqueda de la identidad y necesidad de pertenencia al grupo, cambios en el patrón del sueño como el retraso de la hora de acostarse, etc. Es una etapa donde el sentimiento de rebeldía, intimidad y de exploración de los límites y de las normas pueden alterar de forma positiva o negativa a sus estilos de vida. Por ello el apoyo al adolescente es esencial para formar una correcta adaptación a su entorno y a los ya numerosos cambios que sufre. Enseñarle hábitos y rutinas saludables que, además, lo ayuden a considerar los beneficios de una buena calidad de sueño cuando su mente y cuerpo continúan madurando y desarrollándose, mejorará su calidad de vida. Ya conocemos muchas de las consecuencias que genera el estrés en el cuerpo y el hecho de no dormir bien, expone al cuerpo a un estrés que, si mantenemos en el tiempo, generará más problemas de salud en el futuro. De ahí la importancia de implicar a los profesionales de Enfermería en la Atención Primaria para promover una buena higiene del sueño e informar a la población del valor de una necesidad tan fundamental para el adecuado funcionamiento de una persona. Dormir es tan importante como comer o respirar