[en] This Final Degree Project consists of a proposal for planning a subject's training, in order to approve some competitions for the fire department of the province of Valencia. The project has been developed from two parts, one fundamentally theoretical, in which the information required to carry out a task is collected and chosen, and another part in which these theoretical aspects are used to develop and plan such training. All the information about the physical tests that these oppositions present, are those that are given by the Official Gazette of the Province (BOP) of Valencia, from which an analysis of the nature of each of the tests has been processed, so that the different protagonist muscle groups are distinguished, as well as the different type/s of metabolic pathway that predominates in each test, allowing us to know on what factors we will have to focus on in our planning. In order to develop of this training proposal, a model subject has been chosen to which it will be destined, provided that the planning is as specific as possible. All the training factors (macrocycles, mesocycles, microcycles, loads, volume, intensity...) have been periodized throughout an annual cycle, at the end of which are the oppositions that our subject is supposed to receive. In order to apply all the theory collected and explained throughout this work, three practical example sessions are proposed, indicating the specific moment of the cycle in which they are located. These sessions will be guided by the principles and theoretical aspects of training mentioned in the work itself. In addition, the quantification models of the load applied to our training are also exposed, as well as the different evaluation methods intended to provide information on the progress of the subject at times.

[es] Este Trabajo de Fin de Grado (TFG), consiste en una propuesta de planificación de entrenamiento para un sujeto, con el fin de aprobar unas oposiciones para el cuerpo de bomberos de la provincia de Valencia. Para ello, el trabajo se ha desarrollado a partir de dos partes, una fundamentalmente teórica, en la que se recopila y escoge la información que se ha considerado necesaria para llevarlo a cabo, y otra parte en la que estos aspectos teóricos son utilizados para desarrollar y planificar dicho entrenamiento. Toda la información sobre las pruebas físicas que estas oposiciones presentan, son las que nos brinda el Boletín Oficial de Provincia (BOP) de Valencia, a partir del cual, se ha procedido a analizar la naturaleza de cada una de las pruebas, de manera que se distingan tanto los distintos grupos musculares protagonistas, como el/los distintos tipo/s de vía metabólica que predomina en cada prueba, permitiéndonos saber en qué factores nos tendremos que centrar en nuestra planificación. Para desarrollar de esta propuesta de entrenamiento, se ha escogido un sujeto modelo al cual esta irá destinada, con tal de que la planificación sea lo más específica posible. Los factores del entrenamiento (macrociclos, mesociclos, microciclos, cargas, volumen, intensidad…) se han periodizado a lo largo de un ciclo anual, al final del cual, se encuentran las oposiciones que supuestamente, nuestro sujeto deberá aprobar. Para poder aplicar toda la teoría recopilada y explicada a lo largo del trabajo, se proponen tres sesiones prácticas de ejemplo, indicándose el momento concreto del ciclo en el que están ubicadas. Estas sesiones, se guiarán por los principios y aspectos teóricos del entrenamiento citados en el propio trabajo. Además, se exponen también los modelos de cuantificación de la carga aplicados a nuestro entrenamiento, así como los distintos métodos de evaluación destinados a brindar información sobre el progreso del sujeto sometido a este.