[en] 1.1 Introduction. Depression, anxiety, stress and sleep disturbances are very prevalent health problems today, and they are increasing even more due to the situation generated by the COVID-19 pandemic, its restrictive measures, its changes in lifestyle habits of the general population and other stressors. Therapeutic exercise and physical activity enhancement strategies have been shown to be effective tools to improve people's mental and physical health. 1.2 Objective: The main objective of this study is to test the effectiveness of an therapeutic exercise program as a tool to minimize the mental consequences of the pandemic in terms of symptoms of depression, anxiety, stress and sleep disturbances. In addition, secondary objectives are to improve the quality of life of the subjects and their physical health. 1.3 Methodology: To achieve the goals of the study, a randomized controlled clinical trial (RCT) blinded to third parties is proposed, with two groups: the intervention group will receive a 12-week intervention of combined ET (aerobic and strength – resistance) with 5 weekly sessions of 60 minutes, while the control group will not receive any treatment. Three evaluations will be carried out: baseline, post-intervention and follow-up. In each of them, depressive symptoms with the Beck Depression Inventory - Second Edition (BDI), anxiety with the State Trait Anxiety Inventory (STAI) and the Beck Anxiety Inventory (BAI), stress with the Perceived Stress Scale (PSS - 14), sleep quality with the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) will be assessed as main variables. In addition, quality of life will be secondarily assessed with The World Health Organization Quality of Life (WHOQOL- BREF) and some variables related to physical health and exercise.

[es] 1.1 Introducción: La depresión, la ansiedad, el estrés y las alteraciones del sueño son problemas de salud muy prevalentes en la actualidad y están aumentando aún más debido a la situación generada por la pandemia de COVID -19, a sus medidas restrictivas, a sus cambios en los hábitos de vida de la población general y de otros factores estresantes. El ejercicio terapéutico (ET) y las estrategias de aumento de la actividad física (AF) se han demostrado como herramientas eficaces para mejorar la salud mental y física de las personas. 1.2 Objetivo: El objetivo principal de este estudio es comprobar la eficacia de un programa de ET como herramienta para minimizar las consecuencias mentales de la pandemia en términos de síntomas de depresión, ansiedad, estrés y alteraciones del sueño. Además, como objetivos secundarios se encuentran mejorar la calidad de vida de los sujetos y su salud física. 1.3 Metodología: Para cumplir con los objetivos del estudio, se propone un ensayo clínico controlado aleatorizado (ECA) ciego a terceros, con dos grupos: el grupo intervención recibirá una intervención de 12 semanas de ET combinado (aeróbico y fuerza – resistencia) con 5 sesiones semanales de 60 minutos, mientras que el grupo control no recibirá ningún tratamiento. Se realizarán tres evaluaciones: basal, post – intervención y de seguimiento. En cada una de ellas, se valorarán como variables principales los síntomas depresivos con el Beck Depression Inventory - Second Edition (BDI), la ansiedad con el State Trait Anxiety Inventory (STAI) y el Beck Anxiety Inventory (BAI), el estrés con la Perceived Stress Scale (PSS - 14), la calidad de sueño con el Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Además, se valorarán secundariamente la calidad de vida con The World Health Organization Quality of Life (WHOQOL-BREF) y algunas variables relacionadas con la salud física y el ejercicio.