[en] The results of the last systematic review published ten years ago suggest an increase of emotional wellbeing associated to exercise in nature compared to indoor spaces. The aim of this current systematic review is to update the search since 2011 and analyze its impact on the development of mental well-being. A systematic review was carried out using the following bases: PubMed, PsycInfo, Cochrane Library and PEDro with the keywords: "physical exercise", "green exercise", "outdoor", "wellbeing", "quality of life", "emotional benefits", "psychological effects" and "randomized controlled trial". Inclusion criteria were: experimental studies comparing both scenarios, in the adult population, published between January 2011 and June 2020 and in English or Spanish. Non-experimental designs were excluded. Two researchers selected the articles independently and extracted data using a previously designed protocol, including the PEDro scale to analyze study quality. Eight studies with 9 analyses units (320 participants) were identified. A high variability was identified in the interventions (walking, running, cycling, muscle strength training and dancing) and the measures analyzed. Exercise in natural environments was associated with increased positive emotions and positive affect, decreased negative affect and stress-related physiological responses, increased attention, energy, satisfaction, and future commitment and intention to exercise. The results suggest that exercise in nature could have more positive effects on well-being than similar activities in an indoor environment.

[pt] Os resultados da última revisão sistemática publicada há dez anos sugerem um aumento do bem-estar emocional associado ao exercício na natureza em comparação com espaços internos. O objetivo desta revisão sistemática atual é atualizar a pesquisa desde 2011 e analisar seu impacto no desenvolvimento do bem-estar mental. Uma revisão sistemática foi realizada nas seguintes bases: PubMed, PsycInfo, Cochrane Library e PEDro com as palavras-chave: "exercício físico", "exercício verde", "ao ar livre", "bem-estar", "qualidade de vida", "benefícios emocionais "," Efeitos psicológicos "e" ensaio clínico randomizado ". Os critérios de inclusão foram: estudos experimentais comparando os dois cenários, na população adulta, publicados entre janeiro de 2011 e junho de 2020 e em inglês ou espanhol. Foram excluídos os desenhos não experimentais. Dois pesquisadores selecionou os artigos de forma independente e extraiu os dados usando um protocolo previamente elaborado, incluindo a escala PEDro para analisar a qualidade do estudo. Foram identificados oito estudos com 9 unidades de análise (320 participantes). Foi identificada uma alta variabilidade nas intervenções (caminhada, corrida, ciclismo, treinamento de força muscular e dança) e as medidas analisadas. O exercício em ambientes naturais foi associado ao aumento de emoções positivas e afeto positivo, diminuição reações fisiológicas relacionadas ao afeto e aoestresse, maior atenção, energia, satisfação e compromisso futuro e intenção de praticar exercícios. Os resultados sugerem que exercícios na natureza podem ter efeitos mais positivos no bem-estar do que atividades semelhantes em um ambiente interno