一分耕耘一分收获，春雨的芬芳在那里放飞！<n>每个人的生命都是一只小船,理想是小船的风帆。而我永远都是那只风帆的小船,执着的行走,历练着人生！<n>将文章分享到朋友圈。<n>将文章分享到朋友圈。<n>一、晚睡早起，晨练怕早。<n>夏季昼长夜短，我们的作息时间不妨稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右。每天午休以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，最好静躺10分钟后再起床，以防脑部供血量不足，出现短暂的脑功能紊乱。夏天不要早早去公园晨练。夏季空气污染物最多，早晨六点前还未完全扩散。日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳。因此，夏季晨练时间不应早于六点。<n>老年人的消化功能相对较差，饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，不吃隔夜食品，饮食要定时定量，不能过饱过饥，餐间吃些新鲜瓜果。夏季胃肠病高发，要注意饮食卫生，防止食物中毒。由于气温高，身体需及时补水，但不要大口大口地喝。喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，冠心病人会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。喝水要少量多次，每次约100—150毫升，水温10度以上为宜。<n>三、防暑避湿，眼睛怕晒。<n>夏季暑热湿盛，老年人要减少外出，避免阳光直晒头部，体弱多病的老年人忌在烈日下走路，以防中暑。汗湿的衣服要及时换洗，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上注意保暖，以免受凉而诱发疾病。眼睛是最脆弱的器官，喜凉怕热，暴晒很容易使眼睛提前老化，引发各类眼疾。白天外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色、防紫外线的为好。多吃养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，不要揉眼睛，用流水洗脸，可减少眼睛疾病。<n>温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，电风扇和空调直吹易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。空调对着颈椎吹，易使周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。<n>夏天易烦躁不安，养生先要养心。一是戒燥戒怒，尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动；二少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，既补充营养，又能强心。夏天湿度大，空气里灰尘较多，由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地，一旦进入唿吸系统，极易引发哮喘、鼻炎等多种疾病。<n>夏天湿热，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。<n>将文章分享到朋友圈。<n>将文章分享到朋友圈。<n>推荐过这篇日志的人：<n>他们还推荐了：<n>