如何辟谷？ 求辟谷的相关经验分享刚开谷三天，体力逐渐回笼，有精力来介绍一下专业的#减肥辟谷#[望天]
先唠叨再干货：去年跟着专业的太极拳老师辟谷两天，自己提前一天空腹凑够三天一疗程。当时有人带着有人陪着，所以只是饿着的时候难受，食物一入口就精神焕发得不要不要的，开谷第一周每天小米粥也照样赶飞机搬行李上课锻炼；这回自己孤军奋战，流程也都是凭印象和喜好来，所以挨饿期间尤其后半段简直是要死的状态。。不过体重上的成就感可以弥补一切心理创伤，看到这里还没high起来的朋友可以点返回键逛其他帖子了╮(╯▽╰)╭
干货：
7.13开始过午不食，中午只吃煮菜，鱼肉或鸡肉混蘑菇青菜汤一锅。
7.16中午两碗玉米粥(美食广场专用赠品粥，分量和浓度你懂的)，然后开始粒米不进的三天半甩肉计划。此时雄心勃勃不把忍饿当回事。
7.17六点半大汗晨练一小时，白天陪赛跑东跑西当作运动了，下午狂睡三小时，稳稳神儿七点多汗晚练半小时。此时仍旧精力充沛。饮水约一升半
7.18六点半大汗晨练一小时，体重-0.7kg。九点出门十点到玉渊潭开始[较快步]走，一个半小时后被环境因素胁迫离园回家。下午睡两小时，六点薄汗晚练半小时。体重-0.3。此时出门前双腿虚弱抖动，晒了点暖阳好很多，晚上稍感无力。饮水约两升
7.19六点半薄汗晨练一小时，体重-0.7。中午原地踏步走半小时，五点小区步行一小时然后爬楼梯十七层。体重-0.3。此时头晕无力除了起身一直躺着，思维混乱情绪焦躁但尚可控。饮水约两升半
7.20六点半薄汗晨练半小时，体重-0.6。早餐进食豆浆机打五谷档纯小米糊200ml,躺到中午进食小米糊400ml(1:10)，躺到晚上进食小米糊400ml(1:15)。体重-0.3。饮水约两升
7.21六点半薄汗晨练一小时，完全无发力、跳跃。体重-0.8。早餐进食微盐圆白菜小米糊，躺到中午煮淡盐圆白菜小米粥，躺到三点小区快步走一小时。体重-0.3。晚餐煮淡盐圆白菜小米粥。饮水约一升半
7.22五点半进食成人两拳苹果一半，体重+0.3。开始回升前体重总降八斤。
注：
1.饮量运动量标下限，食量标上限。尽量用矿泉水，且不可烧开顶多加热。或者大枣水(如果你保证不吃枣)。开谷过程为——五天小米粥(可逐渐加餐咸菜腌菜、苹果蛋羹)——五天纯素少刺激性——五天少肉少油——正常饮食
2.坚信运动才能把脂肪燃烧成热量补给体力，所以半死不活赖床上也逼自己时不时动一下练腿练腰。
3.中途有失眠现象，且意志力几次面临崩盘，应该是没有按照老师教的进行打坐敛神所以精神涣散。
4.去年无排毒，这次排毒效果奇清。饮水足量坚持运动是功臣。
5.体重的回升趋势属于健康现象，可加大运动量缓解反弹力度。
6.第一天晚上可以稍微吃一点苹果，或中途感觉不适可进食糖巧(如果你不是为了减肥[手动再见])
后记：去年辟谷之后因为外地求学容易自制，坚持两个月健康饮食与锻炼后，比辟谷前减掉三十斤。亲娘去年辟谷比我追加了一次，第二次是五天完全断食。老师领队是去郊区，七点集合运动并采气，九点走山十二点归来打坐半小时，自由午休半小时，下午五禽戏太极拳并讲课，自由晚休半小时(一小时？)晚课两小时后睡觉。最后一天下山时冲刺两个五十米。本来就瘦的亲娘体重飙降十斤，然后逐渐回升六斤后恢复正常波动。由于两次体感在可接受范围内，所以仍旧嚷嚷要辟谷。我这次实在感觉死神爷爷笑得越来越清晰，所以痛下决心假期不能躺吃增肥要坚守战果。目前暂时重返荣耀，所以不再追踪报道。
另外一学期微节食减掉二十多斤的攻略如果有兴趣大概还会记一记消磨时间吧。
以上。
最大的诚意保证知乎首答无水分——都被我前几天喝肚子里了_(:з)∠)_