一提到健身减肥,大家总是会想到在健身房里挥汗如雨,做着各种健身器械锻炼,实际上只要你有足够的毅力,努力并能坚持,减肥成功的目标并不难实现。下面就来看看今天的主人公是怎么通过每天走路来成功瘦身的。 这位女士从小到大一直都受到超重的困扰,小时候她的体重还算可控,但是到了19岁这一年,由于少不更事,经历了一段稀里糊涂的感情,并生下了一个女儿。19岁本来正值花季,她却要独立抚养女儿,生活的巨变让她透不过气来,她开始选择通过暴饮暴食来宣泄情绪。 命运总是那么残酷,在接下来的20年里,她又经历了一段痛苦的感情,并生下了一个患有先天免疫缺陷的儿子和一个女儿,现在照顾孩子已经成为她的首要任务,以至于她忽视了自己的健康。很快,她的体重已经达到了342斤。 直到有一天,她带着孩子们去游乐场玩。当时孩子们兴高采烈地期待着坐过山车,但登上过山车时,她由于身体过于肥胖以至于无法系上安全带。孩子们看着自己的胖妈妈,震惊、无奈、沮丧等情绪交织在一起,而她也开始意识到自己的肥胖实际上已经对身边的人造成了影响。减肥,开始被她提上正式议程。 39岁才开始运动,结合自己的身体状况,她首选的运动方式就户外步行,虽然这已经是比较初级的运动项目,但对她来说同样不简单。一开始,她只能走1公里。也许在你看来这完全没有挑战性,可她却的脸都走红了,手指也是非常肿胀和刺痛。 她对自己的表现相当失望,但这并没有影响她继续努力。第二天她感到浑身酸痛,但还是下定决心第三天继续坚持,总之,无论如何都不能打破隔一天走一次的习惯。 通过自己的努力,她每天都进步一点,慢慢的,她开始每隔一天徒步2公里,然后是每天走3公里。时间在不知不觉中过去了18个月,此时她已经能每天徒步走5到7公里了。每到周日的时候,还会再来一次长距离的15公里。 她是一名自由职业者,因此她每天都有足够灵活充足的时间来步行锻炼,完全不影响在家照顾孩子,这也是她能坚持下去的重要优势。 在步行运动的同时,她也改变了自己的饮食习惯,她会有意识地减少碳水化合物、高脂肪食物的摄入量,确保每天的食物健康,比如瘦肉、蔬菜和谷物等。 她还记录自己每天吃的东西,也正是通过这种方式,她改掉了暴饮暴食的恶习。截至目前,4年时间她体重减到了175斤,她已经通过步行和健康饮食的方式成功减重167斤。现在43岁的她瘦下来整个人状态都焕然一新。 最近她又开始去家附近的一家健身房做力量训练,很幸运她认识了一群志同道合的好朋友,大家在一起像一家人一样,相互支持、相互鼓励,身材也变得越来越好。 她还会带着孩子们一起上瑜伽课,她希望自己能给孩子树立一个积极正面的榜样,让他们从下就喜欢健身运动,开启健康人生。看看这位女士的减肥经历,你是不是也跃跃欲试了? -贵在坚持- 喜欢此文章,别忘了点个赞!关注、评价是对我们最大的支持哦!