如何防止中暑？趁“热”收下这份指南
2019年07月31日 17:17:07 来源： 中安在线
自7月下旬以来，合肥市持续35度以上的高温天气从而导致中暑病例明显增多，其中，“热射病”是最严重的中暑类型。 7月30日，合肥市疾控中心专家提醒，预防热射病关键是避免高温时段外出，每天饮水量要不低于2000毫升，少量多次。
合肥市疾控中心环境与职业卫生科科长肖长春称，中暑临床表现为头昏、头痛、口渴、大量出汗、全身疲乏等症状，体温升高至38.5℃以上，严重者会导致死亡。高温中暑按严重程度分为三类：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。其中重度中暑又包括热痉挛、热衰竭和热射病。
“热射病也称高温型中暑，其特点在高温环境下突然发病，体温高达40度以上，疾病的早期大量出汗，继之‘无汗’，伴有皮肤干热和不同程度的意识障碍，热射病如果得不到及时治疗，死亡率极高。”肖长春介绍说。
据悉，热射病最容易发生在老人、儿童、户外工作者身上。肖长春介绍，老人和儿童预防高温中暑应该做到四个关键。上午10点至下午4点高温时段尽量避免外出。如果外出，一定要做好防晒准备，带上充足的水和防暑药品。在使用空调降温时，一定要注意房间的通风换气。此外，每天的饮水量不低于2000毫升，喝水要少量多次。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证睡眠时间。
肖长春告诉记者，户外工作者预防高温中暑首先应该穿戴耐燃、导热系数较小的高温防护服，配备防护眼镜、面罩、手套等高温防护用品。每天要饮用不少于5000毫升的含盐饮料，饮料含盐量以0.15%~0.2%为宜。同时，合理调整作息时间，加强轮换作业，减少在高温环境中的工作时间。当温度超过40度以上时，应该停止户外作业。
那么遇到中暑病人应该怎样救治呢？肖长春表示，首先应该立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方。让病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。同时，打开电扇或空调散热，用湿毛巾冷敷头部、腋下等处，也可以用温水擦拭全身。
“如果病人意识清醒，可以给他喝淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等。中暑病人一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话求助。”肖长春说。
中暑后我们应该怎样自救呢？肖长春介绍，如果发现自己中暑了要找个阴凉的地方休息，及时补充水分，饮水时要小口慢饮。同时，解开自己的衣带，让身体得到放松，及时食用中暑药物。如果还不能有效解暑，就要立即前往就医。(徐雯丽 冯晓敏 记者 黄湄)
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