《快速睡眠100法》是山东科学技术出版社出版的图书，作者是［日］三桥美穗。
内容简介
《快速睡眠100法》形象生动地描述了如何睡眠得更加舒服、如何通过安稳睡眠保持神清气爽的科学方法，从而提升生活质量，让您拥有舒适的睡眠和健康的身体。本书作者三桥美穗是日本有名的睡眠专家，经多年熟睡方法的亲身实践，详实地总结出100种针对各种类型睡眠障碍的科学助眠疗法，包括简单易行的睡眠体操、改变生活方式、改善舒适的睡眠环境、睡眠卧具的选用等，相信您通过逐一尝试书中的助眠方法，一定可以找到适合您的助眠方案。
作者简介
(日)三桥美穗 著 高博,王均玲 译
三桥美穗：睡眠治疗师。曾在一家睡眠用品厂从事商品开发和睡眠治疗师的工作，之后潜心研究睡眠与压力、饮食、色彩、体操、呼吸法、寝具等的关系，提出许多极具可行性的建议，受到广泛好评。除了演讲、著书以外，她还参与松下电工等大型企业和酒店旅馆的相关睡眠产品的研究。著有《向猫眯学习的快眠60课》《快眠理疗》《获得幸福的快眠治疗》等。
主要内容
可以简单完成的熟睡法；阅读后就能完成的熟睡法；可以利用家中物品完成的熟睡法。
调整好自己的生物钟；运动着度过白天；睡前降低内部体温；调整心情，放松心态。
解决“起不来”“总是困”的窍门；消除“睡不着”“睡眠浅”的小技巧；布置舒适睡眠环境的诀窍；每天的生活方式改变睡眠；改善睡眠，人生变得更好。还配以50余幅暖心插图。