锻炼的长途，就好像过山车一样起起落落。从减脂到增肌增脂，这个漫长的三年，我终于走完了[苦涩]。
直到最近才能够有能力和体力的刷高强度的训练安排，曾经在适应期时候非常能吃，吃很多的蛋白质和碳水去上课，撸铁完毕跑45分钟的步，下课回家饼临睡前干配cheese，吃饱睡觉，在半年时间，整个人的感觉就好像石墩一样壮，抡起两袋十斤米袋我可以轻轻松松的搞三组深蹲，笑着做完再提着米袋练手臂。[裂开] 要是我爸看见我手臂肌肉充血的样子，可能马上叫我不要搞。
​其实这些都是必须要走的过程，没有基础力量, 没有肺活量，纯吃的少而去锻炼，是无法坚持下去的。纯瘦到没有肌肉的超低生陈代谢，也是无法长久的。
​从这个月开始，我又开始了新的章程，就是不需要大量吸入热能也能维持消耗，做完高消耗的pump，跑完6.5k，回家也不需要夜宵，体脂也同时开始刷下去。
我觉得人要科学管理自己，无论是身体还是心态，正途慢而长远，却是最有效的路径。