曾经以为在人马君减脂营的45天会非常煎熬,但事实证明时间一眨眼就过去了。在温柔又严格的督教监督下,渐渐习惯了自己做健康的饭菜,一有时间就运动的生活。 曾经以为在人马君减脂营的45天会非常煎熬,但事实证明时间一眨眼就过去了。在温柔又严格的督教监督下,渐渐习惯了自己做健康的饭菜,一有时间就运动的生活。 事业和身材,我都想要 我是jessie,曾经是一名一线电视人。但是我想,在这个不服输的年纪总要做点不同的事情,于是 去年从电视台辞职创业,跟合伙人建立了一个线上女性美妆穿搭平台。 创业并不是张口就能做到的事情,反而让我的生活变得更加忙碌与充实了,作息也是非常不规律,熬夜工作是常态,满世界的飞去各个城市 发掘产品谈合作,常常是一天下来只能靠着 晚餐续命。 而我最爱吃的就是甜食了,就这样短短一年内我竟然胖了20斤,发觉再这样下去就没脸见人了。 朋友知道我想减肥后,就把人马君线上营推荐给我了,这就是我和人马君的初识。 关于吃的心得 学会克制 加入人马君减脂营才知道, 长胖的元凶是糖不是肉。所以一定要学会克制自己吃甜食, 戒糖戒糖戒糖,重要的事情说三遍~ 当然这并不意味着我们可以大啖东坡肉,而是应该更加警惕那些包装美丽的甜食。 只要狠下心多拒绝可爱的蛋糕几次,等下次偶尔临幸时会发现它其实没有那么可口。 其实对于我来说,入营刚开始的那个阶段,诱惑特别多。尤其是从公司到健身房的路上:奶茶、寿司、肉夹馍、雪糕...总觉得所有好吃的都在向自己招手,喊着来呀来呀。 但我默默的告诉自己不行不能吃, 时间长了,我渐渐地习惯了。当脚步越来越轻快,身体越来越轻盈的时候,我发现拒绝诱惑并没有想象中那么难。 实际上,减脂餐也可以很好吃,我经常做的有醋拌手撕鸡胸肉、水浸金枪鱼肉全麦饼、清蒸大虾和各种沙拉。 每天下班后抽时间做晚餐和第二天的午餐,比起外卖干净健康多了。在有选择的情况下,主食选粗的不选细的,比如南瓜、番薯、玉米、粗粮,这样可以在饱腹感相同的情况下,多摄入纤维少摄入糖分。 关于运动的心得 老实说,我是属于读书时常年体育课吊车尾的那种学生,生平最不爱的就是跑步。但开始减肥之后,偶然间尝试了有氧搏击和力量训练,就喜欢上了他们并且坚持了下来,现在只要有时间每天都去练一个小时。 所以不管流行跑步、瑜伽、hiit、郑多燕、游泳、insanity...找到适合自己的,并且能坚持的运动非常重要。 另外,利用好碎片时间运动积少成多也很有效果,比如饭后不要立刻坐或者躺,站立或者活动15到30分钟都是可以的;能走楼梯时选择不坐电梯;刷牙时做30个深蹲、煮鸡蛋做3分钟静蹲;吃完晚餐去快走一下... 在饮食和运动双管齐下的治愈下,从入营第二周开始,我腰部的"游泳圈"就以肉眼可见的速度小下去了,结营时腰围小了6厘米,体重减轻10斤( 瘦掉的肉正好和我的猫咪一样重 ),手臂隐隐有了好看的肌肉曲线。 最重要的是,这种健康的瘦身效果比以往任何一次单纯靠饿的减肥都要好,身体变得非常结实、紧致和有活力。 减肥真的没有什么捷径可走,就是吃+练。我很喜欢一句话:every drop of sweat co nts,真的,今天你流下的每一滴汗水,最后都会变成让人欣喜的成果。 新年愿望是再瘦十斤,冲击马甲线,减肥是一件特别有成就感的事情,让我们一起加油吧! · 正 · 文 · 来 · 啦 · 节后我该如何安放这无处可藏的脂肪? 怎么才能变回年前的那个靓仔女? 人马君来帮你! 年后第一期(2.16) 这次不瘦退全款!!! 减重比大于10%的朋友 可获得299元 的返现! 减重比大于15%的朋友 可获得499元 的返现! 减肥还能赚回钱?还在等什么! 目前坑位已占满80%,报名从速!!!