身体是否健康，和每天的运动量有莫大关系，现在人们生活水质量越来越好，对健康也有了新的追求，这其中，很多人选择以走路来锻炼身体，可就是这样一项简单的运动，好处却比你想象的多得多。早在1992年，《世界卫生组织》就指出，走路才是最好的运动方式，简单方便，不用花钱，锻炼身体的效果也不比其他运动差，不管什么年龄段的人都能参与，这样一项看起来不能再简单的运动，你确定你真的会走吗？
走路虽然简单，注意的要点却很多，首先得准备一双合适的鞋子，以运动鞋为佳，软底跑鞋也是好选择，不仅可以保护双脚，也能避免脚踝受伤。鞋子不合适，对脚的伤害很大，容易磨出茧子，甚至起泡，还可以穿上运动装，舒适的面料能给人带来好心情，放松身心，达到事倍功半的效果。
在走路之前，要先做好热身活动，拉伸，压腿，扭动各关节都是很好的热身运动，走路不仅只是动用双腿，身体有一大半肌肉都参与其中，热身活动是必要的，不仅可以防止肌肉拉伤，还能缓解肌肉酸痛。
在走路期间，要随身携带小水壶，随时随地补充水分，切记不可大量补充，身体来不及吸收，反而加重肠胃负担，会出现“岔气现象”，少量多次的慢慢饮用，给肠胃缓冲空间才是最佳选择。
刚开始锻炼的人，运动时间不宜超过半小时，正常速度就可以，欲速则不达，要结合身体的健康情况来走路，最好隔一天锻炼一次，适应后可以增加锻炼时间，一天锻炼一次，再提升速度，达到快走的程度，走到身体微微发汗时，运动量就达标了。每天快走一小时以上，可以有效预防糖尿病，心脏病，还可以提高身体免疫力，降低生病的可能性，比如感冒，发烧，咳嗽等，对于老年人来说，预防老年痴呆症也有很好的效果。
选择在空气清新的地方走路，呼吸微微急促，也可以锻炼心肺功能，促进血液循环，减轻心脏负担，对提高睡眠质量很有好处，另外，清新的味道能让人身心愉悦，让身体最大程度放松，走起路来事倍功半，不会出现过度疲倦的现象，以防对走路产生厌倦心理。
走路是有氧运动，对于减肥来说，它绝对功不可没，有氧运动是减肥时燃烧脂肪最好的办法，而走路超过20分钟后，就可以达到燃烧脂肪的目的，每天走路一小时，不仅可以减肥，对塑形美体也有很好的效果。
走路虽好，但方式也值得注意，走路时要全身心的投入，双臂摆开，在身体两侧自然摆动，幅度不宜太多，以防手臂末端充血，不超过45度即可，可以听听歌曲，放松身体，另外，如果觉得走路太枯燥，可以采取倒走方式，或走一字步，快走一分钟再慢慢走，再快走几分钟，如此交替进行都是很好的锻炼方法，如果有低血糖的症状，可以随身带一杯糖水，每隔十分钟补充一次即可。另外，走路时间不宜过长，不超过一小时为宜，以免出现肌肉拉伤等现象，如果有便秘的困扰，走路时尽量拉开步子，带动双胯运动，缓解便秘症状，走路的同时可以进行深呼吸，不仅锻炼身体，还能增强肺活量，一举两得。
遵循正确的走路方式，每天都坚持锻炼，时间久了，一定会带来显著的效果。