最近刚读完一本书，书名叫做《蛤蟆先生去看心理医生》。
说到看心理医生，我想大多数人都是排斥的，但首先大家应该放下戒备，因为这只是证明我们对自我心理健康的重视，而且非常重要，也很有必要。
蛤蟆先生忽然发现自己心情非常的郁闷和糟糕，甚至有过轻生的念头。他打不起精神，整天只想哭泣，也常常觉得周围的人对自己不够友好，感受不到自己的意义和价值。
他的朋友们发现了他最近和以往的姿态截然不同的样子，像是变了一个人，便让他去找苍鹭先生，一个心理咨询师。
他们的咨询就此展开了。
我们可以从我们处于的状态开始了解。02
第一种状态:儿童自我状态
“儿童自我状态”是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。
幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。
父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。
所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
理解你的童年就是理解你自己的关键线索，这贯穿我们咨询的全过程。弗洛伊德曾说，本我所在，自我相依。
我相信对于大多数人来说，这样的感觉非常的相似。
我们平时与人相处的过程中，会无意识地回顾到，小时候过去面临同样的问题时，父母和我们的相处模式。
关于这点，我自己会有非常深的感触，当我在面临一些相似的困境的时候，我常会进入这样的一种儿童自我状态，会把父母给我的暴躁和易怒情绪传递给对方，有时候又会像当初看父母脸色那样，过度的去讨好别人，甚至牺牲自己的意愿为代价。
我这两种不同的行为模式在于我面对的人群是不一样的。
而我每次生气完，或者是又一次无限度讨好后，又会极端的自责和委屈，懊悔当时为什么没有控制住自己的情绪，为什么没有坚定内心的选择，捍卫自己的权利。
而我在这个循环的漩涡里，一次又一次，却没有打破过这个怪圈，就像历史不断的重复和上演。
从呱呱落地起，我们的生命里只有两个人陪伴，有时候甚至只有一个人。和我们相比，他们是那么的强大，而我们则全然依靠着他们。
因为无处可逃，我们唯一能做的就是去适应他们每一次的喜怒无常。
原因正在于此。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
面对这样的困境，我们可以怎么做？
学习如何不带攻击性地发火。
采取的方法就是用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎觉察不到，这样就不会让任何人不安。
这时会引导我们进入另外一种更有价值的状态，叫做成人自我状态。
指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。”
或许此时此刻的你，正在回忆往事。
你可以深度地剖析自己做的每一件事，背后的原因。甚至可以理解到更多和我们不一样的人，他们的行为模式为什么会发生。
既然明白了这一点，我们就都很清楚，这些不过是我们演的一场戏。
因为我们只需要照着剧本就可以说出那些熟悉的台词，展露那些相同的情绪来表演。
我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
最后祝愿大家都能做高情商的人，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。
但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
也祝愿大家活得真实，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。