导读：孩子睡得晚影响身高，这些关键时间点，家长要掌握
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现在，许多父母都属于“夜猫子”家族。他们白天工作，晚上回家时辅导孩子做作业。只有当孩子入睡时，父母才有自己的时间。我原本以为这很可悲，但情况更加悲惨，有80％的父母遇到过-孩子晚上不睡觉！儿童睡得晚不仅会折磨我们，更重要的是，它还会影响他们的身体发育。以下是美国国家睡眠基金会发布的儿童睡眠时间标准的副本，以查看您的孩子的睡眠是否符合标准？
儿童睡得晚的危害1.影响身体健康伤害孩子的心脏：心脏是人体最“细腻”的器官，需要充足的休息以确保其正常工作。此外，儿童处于身体发育时期，所有器官都比成年人更“弱”。儿童长时间的长时间睡眠可能会导致异常的心跳，并且在孩子长大后会发展为心血管疾病。免疫力降低：睡眠是增强人体免疫力的过程。频繁的深夜睡眠会导致免疫力下降，从而导致各种疾病，例如精神无力，容易感冒，食欲下降和精神不振。
影响大脑和心理健康：儿童长时间的长时间睡眠会导致睡眠不足并影响一天的状况。它容易出现诸如注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定和易怒等问题。2.影响儿童的生长发育“孩子必须在9点之前入睡，否则会影响身高”；“生长激素分泌的高峰是从晚上9点到凌晨1点，从凌晨5点到7点。在这两个时间段内，您必须确保孩子入睡，否则将来不会长高。”孩子入睡后一般需要半小时到一个小时才能进入深度睡眠状态，因此晚上约9点是孩子入睡的最佳时间。
3.影响儿童的智力根据英国伦敦大学和美国斯坦福大学进行的研究，上床时间太晚或睡眠时间不规律会影响儿童的智力发育并降低儿童的反应，阅读和计数能力。如何养成孩子的睡眠习惯1.设定孩子的就寝时间许多妈妈觉得孩子累了就会自然入睡，所以迟到也没关系，实际上并不是因为孩子从不玩不累，有时甚至比孩子玩更长的时间。父母。此时，父母需要为孩子设置固定的上床时间，例如晚上九点或十点，为孩子设置好睡眠时间后，就不能指望孩子准时上床睡觉了。
2.睡前的固化模式规律的节律会使婴儿养成习惯，例如在9点睡觉，在8:30洗脸，然后上床为婴儿背诵故事半个小时，播放轻音乐和调暗灯光。建立稳定的就寝时间模式，使婴儿更容易入睡。3.注意就寝习惯最好不要让孩子在上床睡觉前一小时触摸电视，计算机和移动电话等电子产品。电子产品容易使儿童上瘾并容易激发大脑。此外，睡前1-2小时不要进食，睡前吃饱会抑制生长激素的分泌。
4.父母树立榜样如果孩子正在睡觉，则电视声音和谈话声音都会受到影响，因此建议父母调暗灯光，关闭电视并在必要时陪伴孩子入睡。因此，为了防止孩子养成晚睡的习惯，父母应养成良好的工作和休息习惯，及时关闭电子产品，并防止孩子养成晚睡的习惯。
我是一个家庭教育老师，一个高级的产科教师，也是一个多平台的育儿作者。跟随我给你带来实用的母性和育儿知识。如果你有任何困惑或疑问，请发私信，我会及时回复，希望我的一些建议能让你作为一个家长突然敞开心扉，不再孤独地走上育儿之路。