秋分一过就算是正式进入秋天了，早晚温差较大，许多人都体会到了“天凉好个秋”。
秋高气爽
一提到秋天，我们脑海中都会浮现出“秋高气爽”这几个字，经过夏天的雨季空气中的颗粒物沉降效果明显，大气中的尘埃杂质微粒大为减少，使大气透明度大大提高。再加上太阳辐射和大气环流形势进入季节性调整，秋天最常见的天气就是碧空万里。
初秋天气渐凉，气候干燥，人体容易出现一些“秋燥”症状，而科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。可以选择白天喝点淡盐水，晚上喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
平时还应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。喝水时，要少量频饮，不要一口气喝得太多。研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化系统紊乱。
秋燥主要靠预防，平时宜多喝粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
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秋风起，天气干，昼夜温差比较大。中医认为，人体五脏对五季，肝对应春，心对应夏，脾对应长夏，肺对应秋，肾对应冬。因此，秋季应该注重养肺。
古谚说，药补不如食补，秋季养生要从调理饮食开始，选择适宜秋季防燥润肺的饮食尤为重要。多吃一些滋阴润肺的食物，能防治秋燥伤肺伤津。秋天喝粥，能和胃健脾、养阴清燥，同时还能帮助消化，预防感冒。
【荸荠萝卜大米粥】荸荠100克，白萝卜150克，大米100克，白砂糖20克（也可不用）。
将荸荠去皮，与白萝卜分别洗净，切成小丁；大米淘洗干净。砂锅置火上，注入适量清水，下入大米，大火煮沸，再改小火煮20分钟，放入荸荠、白萝卜丁，继续熬煮至烂熟，调入白砂糖即可食用。荸荠有生津润肺、化痰利肠、凉血化湿的功效。白萝卜可开胃健脾，清热利咽，顺气化痰，润肠通便。
大枣味甘性温，是补中益气、养血安神的佳品。并且，新鲜的大枣中含有丰富的维生素C，“一天三个枣，人就不会老”
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注意不要贪凉
民谚曰“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢等急、慢性胃肠道疾病，因此，专家提醒，秋季人们应慎食瓜类水果，脾胃虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人，一般应少食多餐，多吃熟软、开胃、易消化的食物，少食油腻食物。
注意不要乱补
秋季进补不宜乱补，中医学认为，虚者补之，不是虚证病人则不宜用补药，同时病虚还有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，因此，只有对证用药才能有益身体，否则会适得其反。