“如果我们要向上通过七个脉轮，必须用意志之火推动整个行动。透过意志，我们从固定的模式中解脱出来，产生新的行动。当我们采取行动时，我们就开始转化，而转化的第一步是要打破旧的模式。万事开头难。但是一旦点着火，燃烧就容易了。这时候不需费多少努力和意志就可以产生出力量。第三脉轮在身体里位于太阳神经丛、肾上腺之上。当我们紧张时我们会在那个地方察觉到不安，而紧张也意味着第三脉轮失去了信心和力量。那是一种浮动的感觉，把我们的能量向上拉拔，而非向下扎根，但同时也刺激和唤醒我们，让我们变得高度敏锐。当我们扎根时，这些刺激会让我们感到有力量和振作；反之则会升起一种骚动而缺乏方向感的能量。就像太阳神经丛这个名字所暗示的，这是一个燃烧的、太阳般的脉轮，带给我们光、温暖、能量和力量。这片区域从胸部下方一直延伸到肚脐，因此也叫作“脐轮”。火对应的特性是燃烧，因此第三脉轮也掌管了新陈代谢，负责把代谢的能量调节和分配到全身。它燃烧物质（食物）化为能量（动能和热能），因此。一些疾病如糖尿病、低血糖或胃溃疡等，都跟第三脉轮有直接关系。新陈代谢的关键是风/空气(air)，也就是第四脉轮（心轮）的元素。没有风/空气，火无法燃烧，细胞无法代谢。当我们的呼吸不畅时，新陈代谢会受到阻碍。当我们没有空间呼吸，我们的力量会受到限制。同样的，我们可以用很多种方法评估第三轮的健康程度。你的胃部是紧张而坚硬吗？你有啤酒肚或横膈膜区域塌陷吗？这些都是第三脉轮不平衡的指标。你也可以通过观察和感受自己的身体来探索这个能量中心，比如，围绕脐轮中心的体形怎么样？比一般人收缩还是扩张？大肚子也许暗示着对于权力、支配和掌控的过度需求，或者只是简单的想要占据空间的自我中心需求；而虚弱塌陷的第三脉轮则意味着害怕掌握权力，自我退缩，不愿突显自己。一般体重超重也是第三脉轮功能失调的表现，意味着身体无法适当地将物质（食物）代谢为能量。你也可以从火元素的角度分析自己。你经常很冷漠吗？你喜欢喝热饮还是凉饮？你喜不喜欢热辣的食物？你容易出汗、发烧和发冷吗？你是急性子、精力充沛的，还是慢吞吞、无精打采的？这些迹象都可以表明我们体内的火气是过大还是不足。——而非控制和操纵的冰冷力量。我们体内的能量和火反映了我们结合周遭事物的能力，因为火就是一个结合与燃烧的过程。火向外辐射光和热，因此第三脉轮是阳性和积极主动的。。当我们锁住了自己的力量，不去表达时，我们会退避三舍，看上去冷漠而自制。这样的控制需要能量来维持，而不会产生能量，最终我们会消耗殆尽。，比如需要咖啡因或者甜食的刺激，而这些只是短时间内让我们感到精神，最终却会耗尽我们的活力。当我们从生命中退缩，就会变成一个封闭的系统。。火需要燃料才能燃烧，在一个封闭的系统里，火最终会燃烧殆尽。。打破恐惧和退缩的系统需要重新用爱和接纳与自我联结。假如我们与前两个脉轮（身体与根基、热情与欢愉）联结不好，我们就无法为生命提供燃料。欲望会带给我们热情，使生命更有动力。我们体内的力量来自我们联结、融合与汲取周遭一切来滋养自己的能力，并对权力泰然处之，对自身保持基本的自信。这个脉轮也与自尊有关，自尊赋予意志以力量感。我们的文化教育系统总是倡导我们去合作，放下个人的力量；社会要求我们要随大流而不是特立独行；我们的父母则教导我们要顺服和循规蹈矩。合作当然是必要的，但如果是透过掌控来达成，那就称不上是“合作”了，因为这样的合作中没有了渴望、活力，也没有第三脉轮的“火焰”，而只是服从，只会压抑和削弱我们的意志和力量，伤害我们的自尊。因为被异化，我们丧失了内在力量的概念——。而失去内在的力量，我们会变得停滞不前，丧失热情、意志和渴望。我们在一个机器化的世界里变成机器人，失去了自主权，丧失了创新的欲望，卡在下层脉轮的重复模式里，无法解脱，寻获自由。我们从很小就被教导，要放弃自己的意志去服从他人，首先是父母，然后是学校老师、老板、领导和政府官员。很显然，某种程度的服从对社会合作分工是必要的，但是在这个过程中，许多人跟自己的内在意志失去了联结，最后发现自己无力抵抗那些酒精、电子毒品和破坏性行为（比如熬夜）。。我们投人活动来寻求别人的认可，希望被看见，强化小我，而不是以自身的能力去服务更大的整体。没有目标的力量只是过眼云烟，有时甚至是危险的。如果你希望让一件事情发生改变。你是坐着不动，只是怀抱热切的期望？还是等着环境改变，一切水到渠成？你明白的，这些方式都不靠谱。意志是我们克服下层脉轮惰性的手段，也是点燃我们内在力量的必要火花。它是心智和行动结合的产物，是欲望有意识的方向——透过它我们创造未来。缺乏意志的人不会拥有个人的力量。意志是第三脉轮发展的关键。我们都在生命的不同阶段经历过一些不愉快的事情。如果停留在第二脉轮的情绪层面，我们也许会觉得自己是个受害者。而作为一个受害者，我们会感到无能为力。。假如我们责怪他人，我们提升的唯一希望就放在了他人的改变上——而这是我们无法控制的。只有当我们负起自己的责任，改变就成了我们自身意志所能掌控之物。由此我们才能摆脱受害者的处境，获得真正的疗愈。虽然我们没办法永远掌控发生在我们身上的事情，却可以选择如何来对待它们。看看你的周遭，你所见的一切都是用你的意志创造出来的，包括你穿的衣服、你住的房子、你交的朋友。。谈到意志，往往会想到意志和真实意志之间的区别。假如你去做别人吩咐你做的事情，而不是自己真的想去做，那你依然行使了你的意志，但是在内心深处，这并非你的真实意志，你将自己的意志交付给了别人。。是想取悦别人吗？还是让自己看上去良善？是为了表面的和平？还是害怕自己承当后果？一旦我们认清了意志为谁服务，就必须要问它可能背叛了谁。看起来良善，背叛了你的真实需要吗？维持和平，是不是逃避了你必须去面对的负面情况？取悦他人，是否降低了你的自尊呢？有意识地觉知这些影响，等于给了自己选择的权利。如果我们敢于背道而驰，行驶自己的真实意志，就要冒着被批评、嘲笑甚至抛弃的风险。这是很让人害怕的，尤其是当你成长的家庭环境着重培养的是一种顺从模式时。但是透过这股力量，意志会进一步发展起来。意识就像肌肉，不锻炼是不行的。而像所有锻炼一样，当我们怀着明智的态度去练习时，它会反过来更好地为我们服务。第三脉轮的属性是力量、意志、活力和自律，而这一切最终都要建立在自尊的基础上，。相反，当自尊低落时，我们会充满疑感，自我谴责、内在缺乏把一件事情做成的心理动力。。而一旦发现自已陷于惰性的泥沼，自我怀疑和批判就会找上门来，由此导致恶性循环。自尊源于对自我的现实感，最初来自于对这幅肉身的自我认同，因为肉身给了我们边缘和界限。其次，自尊源于对第二脉轮的情绪认同，情绪使自我经验蕴含生机，让我们保持快乐并与他人联结。再次，。透过自律，我们磨练技能，由此形成自尊的基础。我们的自我概念在与他人的互动中变得明晰。如果获得别人的爱和接纳（第四脉轮），同时感觉到自己也可以给予的话，我们就会更爱和接纳自己。透过沟通，我们得到别人如何看待我们的真实反馈，也能够把自我的本质传达出去。最终经由上两个脉轮，我们得以超越个人元素，使自我与更大的源头联结。自尊形成了良好的基础，帮助我们打开心，与他人维持良好的关系。有一句耳熟能详的话叫：“知识就是力量。”的确，。加强我们的觉知自然就会增加我们的力量感，因此像静坐冥想这类练习是非常有用的。当能量沿着脊柱向上提升，能量会穿过第三脉轮，自然而然我们就会感受到力量。然而，仅仅靠静坐冥想不够。还需要一些特定的体式、调息和唱诵练习。如果你希望重建与自己内在力量与意志的链接，欢迎你加入这期脐轮主题早课。当你开启这段新的旅程，你会发现早起仅仅是其中最简单的一项挑战，但是如果你能持续练习21天，相信你会收获焕然一新的自己。