夏季人们消化功能减退，出汗多，暑湿重，要多吃质地软、口味清淡的食物，比如小米粥，燕麦粥，南瓜和菠菜等，能够减轻脾胃的负担；可以多吃苦瓜和苦菜等苦味的食物，多饮苦茶，具有消暑祛火，清热解毒的作用，但是要避免大量食用寒凉的食物；夏季人体的津液容易损失，可以多吃番茄、山楂等酸味的食物，降火生津的同时还能够敛汗、止泻、祛湿。