一条正在睡觉的鱼，有时被人拿在手里它还在沉睡，但食草哺乳动物的睡眠很浅，如大象、野牛和野兔等，它们对很小的动静都很警惕，并能作出迅速而强烈的反应。
在自然界中，不同的生物有着不同的睡眠模式。实际上，在生活方式已然多样化的今天，人们的睡眠状况也有很大的差异。
你可能已经发现了，有的人每天只需要睡5-6个小时，就可以蓄积足够的经历用来工作学习，或者说不同的人睡眠的深浅也不一致。更何况，现在越来越多的高科技产品对大家长久以来形成的生物钟造成了严重的迫害，大部分人的睡眠质量整体在下滑。
睡眠就像性欲，人类天然对睡眠保持着原始的渴望，一个人一生的时间里，有至少1/3是在床上度过的。
但是什么样的睡眠是真正好的睡眠，不能仅仅靠时间去衡量。
“你必须一天睡够8小时”、“睡觉时候尽量少的翻身证明睡眠质量较好”、“如果你晚上拥有足够高质量的睡眠，中午其实是不需要睡午觉的” ……
所有这些关于睡眠的“理论”，其实都不是完成正确。
想要获得充足睡眠？先搞清楚自己是哪一种“睡眠动物”吧。据英国《每日邮报》9月11日报道，睡眠医生迈克尔•布勒根据不同的特征将睡眠划分为4大类别，分别是“海豚式”、“狮子式”“熊式”、“狼式”四种睡眠。（主要是不同身体状况下人们不同类型的睡眠习惯养成，可前往环球网查阅）
更值得一提的是，根据这4种分类，人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。
也就是说，你需要首先清楚自己的睡眠状态，根据自己的睡眠类型，通过后期的辅助，来调节自身在有限的睡眠时间达到最佳的休息效果。
寝具是调节睡眠中的首选。从医学的角度上来说，人体正常的颈椎是有一定的生理弧度，入睡时如果枕头较松软，容易伤害这种弧度。
枕头发展到今天，已多偏向于美观和舒适度。目前市面上大多数是材质柔软、支撑力不足的扁枕。
这样的枕头容易使人在睡觉时头部重心落于后脑，造成颈椎处于悬空状态，发生物理形变，不知不觉当中影响自己的睡眠质量，久而久之还会引起颈椎病的发生。
现代医学研究表明，人体的脊柱从正面看是一条直线，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线的。
为保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，多建议睡觉时采用一定硬质的B型枕头，作为在睡眠时维持颈椎正常弧度必不可少的工具，对人体的健康起到相得益彰、事半功倍的效果。