让我们珍惜同窗缘份,共创开心快乐家园！<n>将文章分享到朋友圈。<n>将文章分享到朋友圈。<n>运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，但是如果方式不当，就会给健康带来一些伤害，得不偿失。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗?<n>每天做"金鸡独立"1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆！<n>1,两眼微闭，专注于脚底。<n>2,两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。<n>3,注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）<n>做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。<n>刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。<n>身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。<n>而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。<n>有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。<n>●单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。<n>经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。<n>这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。<n>●对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。<n>一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。<n>第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。<n>第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。<n>第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。<n>晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。<n>第四，多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。<n>将文章分享到朋友圈。<n>将文章分享到朋友圈。<n>推荐过这篇日志的人：<n>他们还推荐了：<n>