一位长寿老人的饮食起居 俗话说，”每天睡得好，八十不显老”。还有人说，”饭后一根烟，赛过活神仙”，我的老公公就是其中一例，他还抽的旱烟呢！ 我的老公公今年89岁了，他每天饭后都要抽一锅子烟。身体状况基本良好，只是腰椎间盘有些突出，行走不太方便而已。他很少坐着看电视，一般都是躺在沙发上看电视，抽旱烟，嗑瓜子，吃零食；躺在床上听秦腔，喝的是茉莉浓茶。人老了难得能吃得香，喝得香，还能睡得香了。 他老人家为什么健康长寿呢？就是因为有一个有规律的饮食起居习惯和一个充足的睡眠时间。 老人家一般都是早睡早起的。每天不到7点就起床（夏天更早一些），7点准时用茶点，喝的茶水一定要煮开这，还要煮浓一些，再带上一点小吃，像小麻花、干馍片，绿豆糕、面包之类的。 老人的视力听力都好，最爱看新闻、天气预报和百家碎戏等。每天茶点用完后就要抽一锅子烟了。然后看会新闻，再去躺在床上，边休息，边听秦腔戏，听困了就睡午觉。 他喜欢粗茶淡饭，一生不食肉。吃饭时间很规律，第一顿正餐一般是在上午9点至10点进行的，喜欢吃素食，菜疙瘩，土豆丝，连锅面之类的。有时饭前喝一两杯白酒，饭后肯定离不开一锅烟的。天气许可的话去门口晒晒太阳，和周边的人聊聊天。 第二顿饭是在下午2点半到3点进行的。春节期间稍微晚点。晚上7点第二次茶点，只是量比早晨少些，也淡一些了。晚上8点多一般不超过8点半就去睡觉了。有时一觉能睡到天亮，有时也能听到几声干咳，偶尔入眠也较晚一些。总之他的睡眠时间是充足的，睡眠质量也是挺高的了。 他老人家虽然言语不多，看得出他是个很有城府的人，也是个有本事有主见的人，是个耄耋之年不糊涂的人，是位受人尊敬的老人，虽然平凡，但却伟大；虽然年事已高，但却精神健康。正如人们所说的，有钱难买健康，健康就是福气。