AnoraLee/voz-controversial-dataset huggingface dataset:
Ở đâu ra bạn bảo là nguy cơ ảnh hưởng hệ thần kinh, bác sỹ nào nói thế bạn cho mình xin nguồn? Mẹ mình làm ở bệnh viện tuyến đầu VN, tuổi thơ mình là chơi trong bệnh viện, nhà ở khu tập thể bệnh viện bạn nhé. Bạn có thể cắt sốt ở mức độ hợp lý, ví dụ thấy con nó vật vã quá thì cho nó 1 liều để nó dễ chịu nó ngủ, hay ăn 1 tẹo. Cơ mà dùng càng nhiều thì càng lâu khỏi, vậy thôi, vì như đã nói, sốt là cơ chế chống chọi bệnh tật của cơ thể đã được tiến hoá qua hàng triệu năm. 1 khi tác nhân gây bệnh mà còn thì còn sốt, và hạ sốt chỉ chữa triệu chứng chứ ko có tác dụng chữa bệnh, giống ngày xưa có bài thuốc phiện chữa bách bệnh vậy.
Thật ra khó do quy chuẩn và chi phí thời bây giờ và thời đó nó khác nhau thôi thím Bản thân thím và tôi là sản phẩm của quy chuẩn cũ và đang phải thích nghi ở một quy chuẩn mới, hỏi sao ko ức chế via theNEXTvoz for iPhone
sao nói vậy đc, ngày xưa ai cũng nghèo như ai nên cuộc sống dễ thở hơn nhìu, con cái đẻ đại ra tự sinh tự diệt chứ có phải 1 đống chi phí như bây h đâu. xưa cứ đẻ xoành xoạch , đứa trước phụ nuôi đứa sau, có khi ông bô còn chả nhớ thằng út tên gì đi học 1 tháng tốn 2k , ăn sáng 200đ thì lại chả đẻ cho vui cửa vui nhà
Xưa hả, xui thì hẹo thôi hên thì sống nhưng dặt dẹo, tôi là case study luôn nhé: hồi nhỏ ko biết dính quai bị ko mà teo 1 bên dái 1 bên bình thường đây may vẫn đẻ đái được, giờ mà cu con hơi sốt tí là cho đi bs ngay rồi chưa kể mình quan sát được các phản ứng kèm theo để xử trí chứ xưa chắc tôi sốt bố mẹ ko biết có khái niệm bệnh quai bị mà tránh, rồi rắn cắn nữa xưa là hẹo ngay ko thì cưa chân giờ bị 1 phát là có bệnh viện đáp ứng được ngay.
ông bà ngoại tôi đẻ tám người con, chỉ mất 1 dì lúc nhỏ ông bà nội đẻ 6 người đều sống khoẻ mạnh cả trong khi m có 1 đứa đã thấy tóc bạc một mớ rồi đúng là chả hiểu ngày xưa các cụ đẻ và nuôi con kiểu gì nữa mẹ tôi kể đợt đẻ tụi bây năm 88 có 2 tháng là đi làm rồi, trưa tranh thủ về cho bú xong đi còn ở nhà thì bà chăm, 2 tháng cho ăn thêm nước gạo chắt pha tý đường, 3 tháng giã gạo nấu bột cho tý mỡ và mắm đông xuân còn đỡ vì ủ ấm là được, hè thì quấn vải xô áo 3 lỗ nằm có người quạt bằng tay. còn bảo có đợt tôi bị ẻ chảy mãi ko dứt, có người mách gạn nước vôi trong cho uống, thế mà khỏi
Biết là mỗi thời mỗi khác. Nhưng hồi xưa các bệnh đơn giản như phong hàn, lao, thuỷ đậu đều là bệnh nan y, dính vào gần như là tèo luôn Hồi xưa các cụ đẻ nhiều, để trẻ con chúng nó tự sinh tự diệt, đứa nào khoẻ thì sống lâu, đứa nào yếu thì mất sớm hoặc bại liệt cả đời. Dần dần qua nhiều thế hệ, những cá thể khoẻ mạnh, có sức kháng cự tự nhiên với môi trường sẽ sống sót và ngày càng sinh đẻ nhiều lớp thế hệ sau này. Vậy nên thế hệ 8x 9x hầu như đều rất khoẻ mạnh vì bộ gen đã được chọn lọc tự nhiên Ngoài ra thời xưa các cụ nuôi con toàn đồ sạch, cơm gạo tự cấy lúa tự ăn, gà tự nuôi, rau tự trồng. 1 nhà trồng vườn rau ra chợ bán có thể mua được cả trứng cả thịt cho cả ngày Đến sau này khi có điều kiện hơn, 8x 9x sinh con đẻ cái quá bao bọc thế hệ 2k , k cho ra ngoài nhiều tiếp xúc với thiên nhiên và xã hội. Dần dà thế hệ sau này đều yếu về sức khoẻ và yếu về tâm lý, dẫn đến nhiều bệnh tật, ho sốt sổ mũi tý là uống kháng sinh, đi bệnh viện. Gặp chút áp lực là stress, tâm lý, dần dà dẫn đến các suy nghĩ tiêu cực, tệ hại via theNEXTvoz for iPhone
ngày xưa là giúp đứa con sinh tồn (hoặc ko) thôi chứ ko thực sự "nuôi dạy" 1 đứa trẻ đâu, bỏ thí bỏ đại, lớn được thì vui, ko lớn được thì bệnh chết, chiến tranh chết, chứ nuôi 1 đứa con để nó thành 1 người đàng hoàng, ăn uống đầy đủ dinh dươỡng đâu có dễ
Hi anh em, Tình hình là mình vừa chuyển sang làm sale xuất khẩu ở nhà máy sau nhiều năm rành rõi về thủ tục hải quan, merchandiser. Kế hoạch sắp tới của mình là vừa làm vừa học hỏi kinh nghiệm, ấp ủ tương lai sau này sẽ làm business riêng là mở cty trading hoặc broker quốc tế. Anh em nào đang trong ngành này (sales mặt hàng, không phải sales logistics nhé) thì vào chém gió chia sẻ kinh nghiệm hoặc có gì thắc mắc thì post vào đây để những người đi trước giải đáp giúp ạ. Cụ thể là bàn về tính chất cv, lương thưởng, yêu cầu kĩ năng, những mặt sáng tối của nghề, v.v.... Mong anh em đọc và thảo luận nhiệt tình ạ Trân trọng cám ơn.
THời xưa đúng chuyên ngành thì ra làm sale xuất khẩu hoặc logistics, nhưng mò vô thấy bèo quá trụ không nổi nên nhảy qua xăng dầu rồi sale đồ bảo hộ của mẽo Giờ về đi dạy tiếng anh, sau này chán tiếng anh rồi không biết làm cái gì nữa Một thời ăn dầm nằm dề ở cái cảng cũng vui
Các thím cho em hỏi @nkquang68 @Harry.pt ... cho mình hỏi Cty thương mại có cơ hội nào để xuất khẩu không? (Hàng thủ công mỹ nghệ) Vì thấy nhiều tiền bối chia sẻ Đối tác nước ngoài hay đòi thăm nhà máy lắm, thậm chí còn về audit nhà máy bất thình lình nữa
Bán lẻ sợ không hiệu quả í thím. Check thử thì phí vận chuyển 1 món hàng khoảng 3kg thôi sang Mỹ đã rơi vào khoảng 1.6tr rồi. Khách nào dám mua với phí ship này em cũng thấy ạ P/s: Em newbie, có gì chưa hiểu rõ mong được thím chỉ giáo thêm nhé. Em cảm ơn !
Tình hình thế nào rồi bác, em cũng đang tìm hiểu với mục tiêu làm trading hàng xuất khẩu, có bác nào cũng trong ngành hoặc chung chí hướng không nhỉ? Anh em cùng nhau chia sẻ ý tưởng và kinh nghiệm nhé mấy ông bán dịch vụ với lừa đảo né ra dùm
Chào các anh, Tự xung là em vì có thể trong group chat này em nhỏ nhất mà đã từng làm sales xuất khẩu, giới thiệu sơ qua thì em bên thương mại, có liên kết được 1 vài nhà máy nội địa miền Bắc, chuyên mảng nội thất và hàng mây đan tre. Kinh nghiệm thì có lẽ cũng được 1,5 năm trong lĩnh vực này, và cũng tự mày mò tìm kiếm khách đầu ra, để chia sẻ thì ngành này đối với các anh em trading thì thực sự là khó khăn khi mới bắt đầu, không vốn, không thương hiệu, không nhà máy. Điều quan trọng nhất và cũng là khó khăn nhất có lẽ là làm sao để kiếm được khách với số vốn ít ỏi, và có lẽ mỗi ngành hàng sẽ có một đặc trưng tìm kiếm khách khác nhau. Post này thấy lập ra cũng lâu rồi, nay vô tình mò thử thì thấy các anh chia sẻ khá nhiều, mong được chia sẻ và cùng giao lưu thêm trong thời kỳ Trump II như hiện nay. Thân ái
Đã trải qua đủ thăng trầm các vị trí trong ngành xnk (trừ làm công chức hải quan) , từ sale xuất khẩu đến merchandiser (theo dõi đơn hàng) đến khai báo hải quan. Bây giờ đang làm ổn định ở vị trí tổng quản xnk nhà máy (chuyên về gia công - sxxk - báo cáo quyết toán) và hài lòng với nó, vì mình cho rằng đây là thế mạnh nhất của mình, và mình cũng hỗ trợ được nhiều bạn chuyển ngành thành công khi theo mảng này.
Thế thì được quá Sếp ạ, công ty Sếp mô hình như thế nào vậy? Công ty em đang làm đây thì thuần về logistics, mới mở thêm mảng xuất nhập khẩu từ khi em mới vào làm, cũng may là sau 6 tháng thì cũng có khách nên không bị đuổi. Nên thành ra cũng học được chút kinh nghiệm từ a đến á về kiếm khách->sản xuất->chứng từ->bán cước-> vận tải->giao đến khách. À em ở Hà Nội, Sếp xk cá tra thế chắc trong miền Nam
10 năm làm trong ngành supply chain mình vừa develop được 1 tool có thể tracking hết tất cả các shipment, chuỗi cung ứng, khách hàng xuất khẩu bất kỳ đâu...tất tần tật của bất kỳ công ty nào ở VN hay toàn cầu, miễn họ có xuất, có lên tờ khai là mình track dc hết. AE nào muốn thử, inbox mình demo cho, k xạo!
Haizz, nhớ năm xưa 1 thời làm thanh khoản - lên bờ xuống ruộng hoàn biết bao nhiêu tiền cho cty. Ác mộng thời đó mà giờ chuyển thành báo cáo quyết toán hết rồi. Cứ bảo Logistics ít thay đổi nhưng nó quá rộng. Sau bao năm giờ chỉ mong chuyên sâu 1 mảng, kiếm ăn đủ sống cũng là mừng.
uhm, thực ra về bản chất vẫn là báo cáo như vậy, vẫn xuất nhập tồn đầu vào đầu ra chuyển mục đích nhỉ. Nhưng fen nhớ xưa ko, móa định mức phải khai báo trước, xong thực tế lệch tóe loe. Tới năm 2015 ra thông tư 128 thì định mức khai theo đợt. Xưa mà nhắc tới thanh khoản là cty nào trong KCN cũng vật lộn với hải quan. Fen làm ở HN hay SG thế, sắp tới HN còn chuyển thông quan tập trung về Cục, ko biết làm ăn kiểu gì đây.
Không fen, đang nói thông quan ấy. HN tháng 7 này thử nghiệm bỏ thông quan ở Chi Cục, về mở tờ khai và thông quan chung ở Cục HN ấy. Chứ Sau thông quan thì Cục hay tổng cục tùy đợt kiểm tra mà.
Em cũng chưa có thời gian tìm hiểu xem việc thông quan chung ở Cục HN thì sẽ phức tạp hơn thế nào, mục đích chính là để giảm lượng hàng từ Trung Quốc qua Việt Nam để xuất Mỹ, còn nếu em là nhà sản xuất trong nước, mua nguyên vật liệu gia công trong nước, hoặc nhập khẩu có hóa đơn rõ ràng, CO đạt tiêu chuẩn xuất xứ Việt Nam 100%, thì quy trình có khó khăn hơn ở những khâu nào không anh ạ
Uhm, vẫn quen gọi là làm chi cục. Làm ở cửa khẩu (aka chi cục) hải quan quen hàng, FWD nó cũng có mối có gì xử lý dễ hơn. Lên trên lắm cửa lắm mối mệt lắm, hàng thì chuẩn nhưng giờ ngày càng bới lông tìm vết kiếm ăn. Không fen ạ, thông quan tập trung nó làm như kiểu bỏ cấp xã ấy. Hôm nọ ngồi với bà chị bên Giám sát quản lý bảo tháng 7, thử nghiệm ban đầu ở Nội Bài và Bắc HN thì phải. Còn việc hàng China đẩy qua đây, quan trọng nhất là COO cơ. Mấy anh em global FWD ngồi nc với mình bảo khách China hỏi quan trọng nhất mày có làm được COO không. Theo tiêu chuẩn thì hơn 40% là fen xin CO được rồi. Lâu rồi làm mình ko nhớ, xưa mình xin form A B suốt. Xưa là bọn China nó chơi bài tạm nhập tái xuất, sau siết cái đó thì nó mở nhà máy rồi sang tẩy CO. Giờ Mỹ nó siết thì các bác nhà mình chắc phải chặn kiểu khác, chứ ông nhập sang gia công thô tí rồi xuất đi các quan trên chả biết thừa. Còn fen làm hàng chuẩn thì lo gì. Tôi chuyên nhập Mỹ, hôm nọ Trump đấm fen ko thấy HQ còn ra công văn làm thông suốt nghỉ lễ thông quan hàng nhập Mỹ, giảm thâm hụt đó à, đợt này tôi làm khá ổn. Chắc có lệnh trên mở cửa hơn để các bác còn đàm phán.
Thôi thì không hợp kinh doanh thì về làm back vậy. Mình chày cối trụ được vài năm rồi cũng đóng rồi. Ko muốn làm nữa, đi định cư nước ngoài. Cuối năm rồi về chơi, chán chán đi pv lại có bên nó mời gọi thiết tha quá lại đi làm cho nó. Quản lý toàn bộ hoạt động xnk + mua hàng trong và ngoài nước. May kho ko phải quan tâm cho lắm. Thấy nó chill chill dễ dàng, ko áp lực . Chắc làm tới tầm tháng 7 tháng 8 lại phải quay về bên kia để đủ thời gian sống còn thi quốc tịch.
Cứ lấy thông tư ra mà đọc thôi fen. Bản chất vẫn là đầu vào, định mức, đầu ra, hao hụt và tồn thôi. Nó cũng đơn giản, chủ yếu số liệu đầu vào sai lệch làm nó sai lệch dây chuyền thôi. Tôi bỏ mảng này chục năm rồi. via theNEXTvoz for iPhone
Xưa e cũng làm sales xuất khẩu, sản phẩm là gloves, tìm kiếm khách hàng là hàng ngày gửi mail cho các công ty khắp nơi trên thế giới ( tần xuất gửi 1 cty/1 tuần/ 1 sản phẩm), gửi trăm mail thì đc 10 cty phản hồi và hỏi sâu về sản phẩm/ giá/ mẫu/certs/ thủ tục xuất… sau khi qua đc bước này thì gửi mẫu cho KH, sau đó KH đặt hàng ( thường đặt sl nhỏ vừa với MOQ của nhà máy), deal đầu tiên nên nhà máy cần thuê bên thứ 3 để kiễm định như sgs hoặc intertek, sau khi hàng gần đóng xong thì mình liên hệ KH để book tàu, thường bên KH sẽ đưa agent hãng tàu có ở vn rồi mình kết nối để đặt booking, KH ok thì sắp xếp load hàng, bước làm tkhq thì mấy bạn xnk khẩu, bước đòi tiền thì mình làm tiếp, thanh toán thì chủ yếu phương thức TTr, bill telex via theNEXTvoz for iPhone
làm cái nghề sale xuất khẩu này cứ phải gọi là đi triển lãm như cơm bữa, cơ mà mình cũng rất thích đi triển lãm. Cảm giác đi xem thiên hạ họ giỏi ntn, sản phẩm họ hay ra sao, bán giá rẻ tới mức nào. Công nhận mỗi lần đi học đc vài thứ.
Chục năm hay ko thì bản chất nó chỉ có vậy. Quy định nó chỉ thay đổi về mặt cách thức và ngày càng dễ đi. So với thời định mức đăng ký chết cứng thì báo cáo sau này chỉ là thiếu nhi thôi. via theNEXTvoz for iPhone
Mình gái 30, trường phái thuận tự nhiên nên nhìn chung không được mướt mượn mượt. Tưởng là xấu thôi thì cũng được, nhưng hôm nay ngồi đọc thấy không dùng kem chống nắng có vẻ nguy hiểm thực sự à, chứ không phải là lời doạ của bọn tư bản. Hình như nhiều đàn ông cũng dùng kem chống nắng nhỉ.
Kcn, dưỡng ẩm, retinol. Bạn là nữ mà k chịu xài 3 món trên, thì trừ cơ địa da đẹp sẵn + nhan sắc trời ban, thì bạn cứ để tự nhiên thôi. Còn mình thấy còn nước còn tát, nếu muốn trông trẻ hơn tuổi thì phải dùng thôi. K phải đẹp hơn mà là đang bảo vệ mình trước (kcn).
KCN chống tia UV, bản chất ko phải là làm đẹp mà là bảo vệ sức khỏe. Sau này mới có 1 số loại KCN nâng tông làm trắng da thì nó mới thay cả kem nền kem lót nên nhiều người như bạn hiểu lầm nó làm làm đẹp. Chứ bản chất nó là bảo vệ da, 1 dạng hiểu nôm na là áo chống nắng, khẩu trang vậy thôi
Tiện thớt, các fen cho hỏi ở Hà Nội muốn biết da đang cần chăm sóc thế nào thì đi khám ở đâu thế ? Hôm trước đi siêu thị mà đi qua một thằng mà da mặt nó nhìn không tì vết, tôi đàn ông mà cũng muốn rụng trứng luôn. Tự soi khuôn mặt mình trong gương mà chán quá.
Tại đọc nhiều cả voz cả reddit ý, chắc mọi người thấy sự khác biệt thật. Không phải chết sớm mà sợ ung thư da. Chứ còn vụ bị rát với cháy nắng thì mình thấy chả sao, nhưng chắc sau 35 sẽ xuống mạnh.
Như title, hội anh em dậy sớm vào hết đây. Lịch của mình 6/7 ngày như sau 5h30 dậy tập gym aka thể dục tại nhà 6h30 vệ sinh cá nhân, tắm, đi ngủ lại 7h30 7h45 dậy, ăn sáng 8h đi làm Buổi trưa mình ngủ khoảng 60p Buổi tối mình ngủ từ 22h có hôm muộn hơn xíu nhưng cũng chỉ loanh quanh 22h 23h
Nếu kết hợp ăn uống thì chỉ 1 tháng là thấy công hiệu rồi. Lúc trước bần đạo cũng cày cuốc siêng lắm, nhưng từ lúc chuyển qua công việc văn phòng thì do suy nghĩ nhiều nên không còn dậy sớm được nữa.
Trời. M 5h30 dạy lướt web linh tinh. 6h dota2. 6h30 nấu ăn sáng cho 2 thằng đệ. 7h30 đi làm. Lịch mùa cúm. Mùa thường thì 7h gọi 2 anh đệ dậy ăn sáng 7h30 cho đi học luôn
Thanks thớt, 1 hiệp của thớt bằng nửa tháng tập của em, bảo sao mỡ bụng em nuôi mấy chục năm không giảm ăn uống thì em có theo keto 1 thời gian (không tập luyện) thấy n teo cả cơ cả mỡ, không tốt cho sức khỏe lắm nên bỏ rồi, h chỉ dặn lòng cố ăn uống điều độ, dậy sớm tập thể dục thôi.
Sáng nào cũng dậy lúc 5h30 chỉ để tắt chuông điện thoại... Cố nhủ lòng dậy đi tập mà hơn tháng nay chưa đủ quyết tâm. P/s: Mấy em gái xinh tươi chịu khó sáng ra công viên tập thể dục đi cho anh em tôi có thêm động lực với
Dòng 1: Thí chủ mới vào đừng có tập kiểu thí chủ kia chỉ, kẻo hạ đường huyết xỉu éo ai đỡ dc đâu, bần đạo lúc mới tập hăng lắm, có lần tập chạy cho cố xong mệt như muốn ngủ, gắng gượng lái xe vào quán nước làm chai sting cho tỉnh, lần sau không dám tập quá sức nữa Dòng 2: không cần ép lắm, chỉ cần thí chủ hạn chế tinh bột là được, ăn ít dầu mỡ (cái này khá dễ), nếu chỉ tập cardio thì hạn chế ăn uống nhiều hơn, còn gym thì hạn chế ăn uống nó hại lắm.
Gần 6 tháng t dậy từ 4h40 p . Lúc đầu tưởng ko làm dc nhưng dần dần ít bữa lại quen Lịch trình buổi sáng ntn 4h40 dậy , vệ sinh các kiểu 4h55 vác xe ra đạp Đạp tới cỡ 6h20 -> 6h25 phút là đạt 30 km . Nếu mặt trời chưa lên mạnh thì đạp tiếp 5 -> 7 km nữa Về ăn sáng và làm việc thôi À , trưa ngủ chập chờn từ 11h30 -> 3h chiều nhé .Nói chung là có việc là phải mò dậy chứ không được ngủ thẳng cẳng . 5h chiều lại xách xe ra quẩy 20 km tiếp ( khoảng 55 phút ) . Đêm thì có khi ngủ sớm có khi ngủ trễ , trung bình từ 10h->11h
Tháng 3 này nắng nóng đỉnh điểm mà ngày thứ 16 trong tháng đã mò lên 827km rồi đấy . Còn chiều chơi ngược gió nữa mà đạp dc . Dần dần sức khỏe dc nâng cao thôi bác . Cộng với kiên trì nữa . Mà cái chỗ mình chỉ có mấyông già mớiđạp xe . Còn người trẻ 20 30 tuổi toàn gym gủng . Chắc mình già cmnr bác
Xin nhập hội từ 18.3, từ ngày lấy vợ lên 5 cân bỏ luôn cả thói quen tập gym đã 10 năm Lịch để cố gắng : 10h - 10h30 đêm đi ngủ Sáng 5h dậy khởi đông 15p, chạy bộ đến 6h15 7h bắt đầu đi làm vì 7h30 đã vào làm mà cty cách nhà 20km Cao 1.75 nặng 80 cân, phấn đấu xuống còn 71-71 cân
Mỡ bụng khó như vậy mà cũng giảm được nữa à. Tôi cũng dậy 5h30, ngủ cũng từ 22-23h, có khi 20-21h là ngủ say rồi. Cũng sắp được một tháng, có tập thể dục, nhưng mà ít hơn ông, đi bộ và tắm biển nữa, chỉ thấy khoẻ lên nhiều, bớt đau bao tử chứ mỡ nó vẫn lì dù tròn tròn 1 nhúm thôi.
Oà, tôi mình dây, cả người đều mảnh khảnh chỉ có mỡ bụng là lì lợm, tôi mà tăng chừng vài ký là mập mặt ngay. Có bài tập nào nặng đô để giảm nhanh không, chừng 3cm là ổn; chứ người như con mắm khô, chỉ có cái bụng nhô ra như cái đai ngọc vậy.
1m75 72kg cách đây 1 năm sáng nào cũng chạy 5km bỏ được 1 năm giờ có mỡ bụng bắt đầu từ tuần nà ngày nào cũng dậy sớm tập bụng mà chưa có bài nào cụ thể anh em chia sẻ các bài tập nào giúp nhanh tan mỡ bụng và lên múi nhanh vậy
Em thuộc tạng người dễ lên cân,giờ đang bị béo mặt,bụng. Em đang hạn chế ăn uống đồ ngọt,chiên rán lại nhưng không tập thể dục thể thao. Em dạy cbi đi làm từ 6r đến 5h45 về tới nhà,phòng gym thì xa khoảng 4km.các thím tư vấn em các bài tập ở nhà mà hiệu quả đc không ạ
Có bí quyết gì để dậy sớm và không mệt mỏi không nhỉ. Do đặc thù công việc nên có sớm thì cũng phải 12h em mới ngủ được. Mà em cũng muốn dậy sớm từ 5h30-6h để tập thể dục mà khó dậy quá. Thím nào có bí quyết chia sẻ cho em với.
Không phải ai giàu cũng dậy sớm , nhưng đa số người dậy sớm sẽ giàu và thành công , Em rút ra được như vậy chứ em dây sớm không nổi ) , sớm lắm cũng 6h30 7h măc dù tối đó cũng quyết tâm dậy sớm lắm
mình thì như này: - 23h đi ngủ ngủ. Được cái người dễ ngủ, đặt lưng cái là ngáy rồi. - 6h sáng dậy đánh răng rửa mặt, 7h làm hộp sữa chua không đường. - Nghỉ trưa 2 tiếng. - Chiều 2 tiếng thể dục (chạy bộ + đi bộ thư giãn) có kết hợp thêm 2 buổi đánh cầu lông để vận động nhóm cơ phía trên Hiệu quả: - Gần 3 tháng giảm được 12kg - Người tỉnh táo, làm việc tập trung hơn - Sức bền tốt hơn, ít bị thở gấp khi làm việc nặng - Phản xạ tốt hơn (đầu óc + vật lý) - Xương khớp tốt hơn đặc biệt là cột sống. Ngồi lâu khi đứng dậy không bị đau lưng nữa. p/s: Mình bị gai đốt cột sống từ năm 21 tuổi do thừa canxi -> viêm Tác dụng phụ: - Tầm chiều mà không ra ngoài thể thao là người khó chịu, bứt rứt.
Bữa theo phong trào wakeup 5h30 bên kia, ngày nào cũng tự dậy đúng giờ không cần báo thức. Mấy ngày nay sáng cảm thấy lạnh nên trốn tập thể dục luôn rồi, có dấu hiệu lười lại rồi. Mai gọi tôi dậy với.
Tối Ăn cơm xong khoảng 8h lên giường nằm luôn. Lướt web tí khoảng 9-10h ngủ. Trưa ngủ từ 1h30 đến 2h30. 1m64 nặng 70kg, bụng 1 múi khá to. Được cái cũng đẹp trai (6-7đ) nên đéo care gì ngoại hình cả.
Khg đừng chạy cố như vậy, chả tốt hơn gì đâu. Ngày chạy 1 lần, cố chạy hết sức mình là được, tuần nghỉ 1 ngày, rồi từ từ nâng quãng đường chạy lên, chạy bền, chạy dài khoan hãy chạy nhanh đã. Qua hội chạy bộ voz xem thêm nhé. Mình sáng nào cũng chạy từ 5h30 - 6h, sau đó đi bộ tới 6h30 là về. CN nghỉ xả cơ.
Hơ hơ, sáng nào nhà tôi cũng dậy sớm đi tắm biển mà; có số đt gọi dậy sẽ cảm thấy trách nhiệm hơn, chứ tuần trước tôi toàn tự tỉnh dậy trước 5h30 không đó, tại dạo này đổ lười lại rồi, hồi chiều mới bị chửi tiếp đây. Mai ráng chấn chỉnh lại mới được.
Em thì sáng dậy làm 10p-15p bụng không nghỉ, tắm, ăn sáng, đi làm, lúc trước có dậy 5h chạy mà về tắm lại phải ngủ lại tí,đến tết nghỉ là bỏ đến giờ. Hiện giờ chuyển sang thể dục buổi chiều, 2 4 6 tập với thằng bạn, 3 5 7 chạy 3-4km, đi bộ 1km về nhà, 1m68 57kg sợ chạy nhiều lại hóp mẹ người. Buổi tối cảm thấy khó ngủ sớm thật, các bác có tips nào không, gần đây toàn xem aoe cho dễ ngủ :sosad:
thiệt không đó Ông làm tui nhớ đến 1 con nhỏ hồi năm nhất đại học. Nó thích tôi. Mà tôi thấy xa nên cũng chả ham hố gì, phũ lắm. Nên nó toàn kiếm cớ nói chuyện. Xong đợt đó tui 4h là dậy học bài rồi, nên nó kêu nhờ gọi dùm. Nó kêu để bao nhiêu báo thức cũng k dậy nổi, mà tui gọi cái là dậy =]]]]) . 1 thời gian sau tui có người yêu, tui nghỉ không chơi vs nó luôn. Nhưng đến giờ, hình như nó vẫn duy trì thói quen dậy sớm )))
Em đang cho mình thành thói quen đây. Sáng dậy 5h làm 10 hoặc 15km chạy bộ. Về vệ sinh ăn sáng pha cafe. Trưa ít khi em ngủ. Chiều về chạy tiếp 10 or 15km nữa. Tối tầm 11h đi ngủ. Thấy bản thân khoẻ hơn. Giảm cân từ 69kg xuống còn 58kg. Em cao 1m69. Mặt hết mụn.
Em sinh hoạt khá giống thớt, có điều tối toàn 1h sáng mới đi ngủ và 8h sáng dậy. Em không tập buổi sáng mà vẫn tập 1 tiếng **** chiều từ 16:30 đến 17:30, có điều giờ phòng tập đóng hết rồi nên cũng bỏ khoản thể dục tuần nay rồi. Giờ muốn tăng từ 69kg lên 75kg mà khó quá thớt ạ, em cũng 1m81 bằng thớt luôn
Do môi trường và áp lực là cái chắc. Thằng em hồi trước làm cùng cty bên Nhật dính tưởng chết. Hồi có thằng em qua làm sau, 2 ae cùng cty. Mới tháng thứ 2 thì nó dính 1 tháng đc phân ca đêm. Sau đó nó k ngủ đc 3 ngày thông. Mang đi khám k ra bệnh, cho thuốc về uống cũng k được. Sau đó vẫn k ngủ đc. Cuối cùng phải mua vé cho về việt nam, khám cũng k đc, nhà cho đi khám cả bệnh viện tâm thần. Cho thuốc ngủ về uống. Bây giờ thì khỏi rồi. Mẹ lần đó nó làm mình sợ vãi. Gửi từ Xiaomi Redmi Note 8 Pro bằng vozFApp
định ăn ntn, đã ai ăn chưa cho mình ít review. chế độ ăn ít tinh bột (mỗi bữa tầm nửa bát con), nhiều rau/củ/quả (1 đĩa to đầy), vừa vừa thịt (khoảng chục miếng nhỏ- cỡ 2 cái đùi gà).
Ăn rau nhé fen củ thì né khoai tây bí đỏ ra. Rau lang khổ qua, bầu là tốt nhất. Cái đĩa chia ra 1/2 rau, 1/4 cơm, 1/4 thịt. Trái cây hốc ít thôi hạn chế mấy quả ngọt nhiều đường như dứa, xoài cát nên ăn táo, bưởi, ổi. Bỏ trà sữa, nước ngọt, bia rượu đi thẻm ngọt thì 1 tuần uống 1-2 lon pepsi ko đường. Tập thể dục tối thiểu 150p/tuần. Sau nửa tháng thím sẽ thấy người khác hẳn via theNEXTvoz for iPhone
cũng muốn theo chế độ như thế này vl bác ơi, nhưng mà k ăn tinh bột thì đói kiểu gì ấy, lại đ có sức mà làm. Sáng kiểu gì cũng phải có tinh bột ( xôi, bánh cuốn, cơm...) Tối mới cắt được thôi, trưa thì cắt một chút, tập thể dục thì mình chọn đi bộ đường dài nhưng gần 2 năm rồi, kiểu nó duy trì cơ thể mình thôi, chứ k giúp giảm cân hay lên cơ nhiều mấy đc ấy.
Để ý vi chất, nếu ko làm nặng, calo mỗi ngày ko cần cao thì vậy cũng đc. Ăn thêm đạm sạch nhiều hơn xíu thì tốt. Mà cũng nên bổ sung thêm chất béo tốt như omega 3, mấy hạt như óc choá, lạc... Oliu nữa. Mình ăn ngày có 150g đến 250g cơm tùy tập nặng hay nhẹ. Cỡ 1 chén cơm. 4 500 ức gà hoặc thịt cá.. khoẻ hơn, tập xung hơn. Nhiều đạm lâu no hơn
muốn giảm cân thì đầu tiên là cắt bữa sáng, trưa tối tăng tối đa rau, sau đó thịt nhiều protein ít chất béo như ức gà, tôm, ít tiền thì húp lòng trắng trứng, nửa chén con cơm thôi, khi mà cảm thấy đói, đuối ấy nghĩa là cơ thể nó đòi năng lượng nhanh, mình méo nạp ( tinh bột, đường ) thì lúc đó cơ thể nó mới phải đốt mỡ, là năng lượng dữ trữ, thì lúc đó mới ốm được. Chứ thấy đói, đuối cái ăn tinh bột, đường vào thì có mà giảm vào mắt
Tôi ăn cả ba bữa mà fen, fen chỉ thấy khó chịu 3-4 ngày đầu thôi sau đó thấy bt. Chán thì có thể đổi sang ăn nem nướng, bún thịt nướng ít bún nhiều rau, hủ tiếu khô ít hủ tiếu. Bớt ăn mấy món chiên xào nhiều dầu, da bì, tóp mỡ đồ kho quá mặn, ăn nhạt hơn tốt cho tim mạch. Mấy món siêu năng lượng như xôi, bánh cuốn chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần thôi. 2-3 ngày đầu nhớ thủ trong ngày mấy viên kẹo kẻo tụt đường huyết. Quan trọng là tập thể dục, uống nhiều nước, ko cần bỏ bữa sáng đâu via theNEXTvoz for iPhone
hiha, công việc e cũng chán lắm, đêm thi thoảng làm việc nên lại đối :v mà k đớp thì lại k làm đc. Ngủ sớm hôm sau dậy đi làm thì chết mẹ, chán ghê, chắc do bản thân e chưa đủ kỷ luật
Mi tu. Sáng tao có thể ăn bất cứ thứ gì, để tráng bụng uống nước chè. Trưa 2 nửa bát cơm, rau thịt cá ăn để đủ no, đủ năng lượng cho buổi chiều. Đấy là ngày trong tuần, cuối tuần tao có thể ăn bất cứ thứ gì, bỏ bữa cũng k sao, nhưng biết là bỏ bữa thì k tốt cho dạ dày nên luôn cố ăn cái gì đó. Tối bỏ hẳn tinh bột, chủ yếu ăn đồ luộc với ít nhất 1 lon bia, tao bị nghiện mẹ nó cồn rồi, tối k có tí cồn thấy hơi bứt rứt. Cũng ơn cảng, nhà nghỉ làm gắt nồng độ cồn nên bớt đc bao nhiêu là chầu nhậu.