李臻出身於拔萃男書院，喺香港大學環境科學系畢業後加入有線新聞做主播，之後分別喺無綫電視同nowtv工作，期間佢繼續深造，先後完成咗三個碩士課程，包括香港大學mpa公共行政學系碩士、英國華威大學ma國際關係文學碩士同埋香港科技大學mba工商管理學碩士。