一字馬係指一個人兩條髀向相反方向伸展，可以係一條向左一條向右，又或者一條向前一條向後都得，而且兩條髀成180度角。一字馬喺多個進階舞步當中都會用到，好似係grandjete噉，就要求個舞蹈員喺跳到最大高度嗰陣雙髀成一字馬。