English: Everyday for 45 minutes do a brisk walk i.e. walk fast .
Kannada: ನಿತ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷದ ವರೆಗೆ ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ .