English: Stand straight and while bringing together the heels , also bring together the knees .
Kannada: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಎರಡು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಲ ಮಡಚುತ್ತ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಮಡಚಿರಿ .