English: Box the punching bag for 30 minutes .
Kannada: 30 ನಿಮಿಷ ಪಂಚಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆತದ ಮಳೆಗರೆಯಿರಿ .