English: In the exercise for knees and buttocks keep the right leg on the left thigh by folding it , hold the right toe with the left hand and keep the right hand on the right knee .
Kannada: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇಡಿರಿ , ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬಲ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಿರಿ .