English: Spend 20 minutes everyday in climbing up and down the stairs .
Kannada: ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು-ಇಳಿಯಲು ನಿತ್ಯ 20 ನಿಮಿಷ ಕಳೆಯಿರಿ .