English: In the subtle exercise for the knees keep both the hands on both sides of the waist while keeping the legs straight .
Kannada: ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟು ಎರಡು ಕೈಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಿರಿ .