English: Listen to the sound of birds and other woodland creatures, as well as your own rhythmic inhalation and exhalation as you walk.

Kannada: ಪಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರೆ ವನ್ಯ ಜೀವಿಗಳ ಹಾಗೂ ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಲಯಬದ್ಧ ಉಚ್ವಾಸ ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.