English: In the method of janushirasana sitting in the dandasana touch the origin of the left thigh with the claw of the right leg by folding it and keep the heel touched with perineum ( the part in between the genitalia and rectal portion ) .
Kannada: ಜಾನುಶಿರಾಸನದ ವಿಧಿಯಲ್ಲಿ ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮಡಚಿ ಪಾದವನ್ನು ಎಡತೊಡೆಯ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗೆ ( ಜನನೇಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರದ ನಡುವಿನ ಭಾಗ ) ತಗಲಿಸಿ ಇಡಿರಿ .