English: Just after waking up in the morning after facing in the east or north direction keep your palms on your eyes , face , chest , elbow and knee after rubbing briskly .
Kannada: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುತ್ತಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಉತ್ತರ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಮಾಡಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಕ್ಕಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು , ಮುಖ , ಎದೆ , ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಿ .