English: Hence from a adolescence itself definitely take necessities for your body like Calcium , Vitamin . D or Vitamin . and all other nutritional substances which are important for bone growth .
Kannada: ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದಲೇ ನೀನು ನಿನ್ನ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ , ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿವೆ , ಅವಶ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊ .