English: At least five times a week definitely walk for about 30 minutes but keep in mind that to reduce weight soon excessive exercise may prove to be harmful for you .
Kannada: ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಸಲ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷದ ವರೆಗೆ ಸುತ್ತಾಟವನ್ನು ಅವಶ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿರಿ ಆದರೆ ಗಮನವಿರಲಿ ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು .