English: Stop urine for a definite time and the duration must be tried to increase up to 3-4 hours gradually , do some exercise of hips and pelvis along with it .
Kannada: ಮೂತ್ರವನ್ನು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ವರೆಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವಿಜರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು , ಜೊತೆಗೆ ಸೊಂಟ ಕೆಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿರಿ .