English: And when this apana vayu begins to come in from outside , then keep on stopping the speed of the apana vayu also by pushing your pranavayu from inside to outside .
Kannada: ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಆ ಅಪಾನವಾಯು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಒಳಗೆ ಬರತೊಡಗುತ್ತದೆ , ಆಗ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಾಣವಾಯುವಿನಿಂದ ದೂಡಿ ಅಪಾನವಾಯುವಿನ ವೇಗವನ್ನು ಕೂಡ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತ ಹೋಗಿರಿ .