English: Include brown rice , barley , lentils , moong dal , green grams , apple and grapes in your diet but avoid urad dal and sesame seeds / oil because they are difficult to digest .
Kannada: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ , ಬಾರ್ಲಿ , ಅವರೆ , ಹೆಸರುಬೇಳೆ , ಹಸಿರುಗಡಲೆ , ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿರಿ ಆದರೆ ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಕಾಳು/ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ತಡವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ .