English: Give an hour to these exercises : skip for 15 minutes at 4 mph speed on the treadmill .
Kannada: ಒಂದು ಗಂಟೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕೊಡಿ : ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ ಮೇಲೆ 4 ಎಂಪಿಎಚ್‌ ವೇಗದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷ ಚಲಿಸಿ .