English: In the Bahyavritti pranayama procedure exhale the breathe as per your strength by sitting in siddhasana or padmasana as per the procedure .
Kannada: ಬಾಹ್ಯಾವೃತ್ತಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವಿಧಿಯಲ್ಲಿ , ಸಿದ್ಧಾಸನ ಅಥವ ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ವಿಧಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಉಸಿರನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಯಥಾಶಕ್ತಿ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಿರಿ .