English: Do practice this daily for ten to twenty minutes .
Kannada: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹತ್ತರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷದ ವರೆಗೆ ಇದರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿರಿ .