English: After this , bring your shoulders towards the ear while inhaling .
Kannada: ಇದರ ನಂತರ , ಉಸಿರು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಎರಡೂ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗಳ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿರಿ .