English: Hold the ankles of legs with both hands .
Kannada: ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲನ್ನು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಬಳಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ .