English: That is why from childhood you should definitely take the requirements of your body like calcium , vitamin D or vitamin C and all other nutritious elements which are important for bone growth .
Kannada: ಹಾಗಾಗಿ ಕಿಶೋರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದಲೇ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ , ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ , ಅವಶ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ .