English: You only have to do this that daily practice on any two suggestions from the food column and one suggestion from the column of exercise given here .
Kannada: ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಬರಿ ಇಷ್ಟು ಏನೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಜಾರಿಗೆ ತನ್ನಿರಿ .