English: Roast one handful of peanuts and consume it as breakfast with 10 grams of jaggery , this is a sufficient source of energy .
Kannada: ಒಂದು ಮುಷ್ಠಿ ಕಡಲೆಬೀಜ , 10 ಗ್ರಾಂ ಬೆಲ್ಲದ ಜೊತೆಗೆ ಜಗಿದು-ಜಗಿದು ಉಪಾಹಾರದ ವೇಳೆ ಸೇವಿಸಿರಿ , ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಭಂಡಾರ .